Dieta de gachas de arroz. Cómo perder peso con arroz

¡Saludos, mis lectores curiosos! Me di cuenta de que muchos consideran que el arroz es un producto dietético. Hay tantos sistemas de energía basados ​​en él. Y todos parecen prometer resultados sorprendentes sin problemas especiales. Al mismo tiempo, hay muchas declaraciones negativas sobre dicha pérdida de peso por parte de nutricionistas y otros "expertos". Por eso, hoy el “invitado del programa” será la dieta del arroz, las revisiones y los resultados de quienes adelgazaron te ayudarán a resolverlo.

Bueno, primero que nada, el arroz tiene poca nivel de glucosa. Para los cereales sin refinar este índice es 50 y para los refinados es de aproximadamente 70. Este es un indicador bajo y medio. Lo que necesitas para bajar de peso. El producto tarda mucho en procesarse y se descompone gradualmente.

En segundo lugar, la dieta del arroz implica la ausencia de sal en la dieta. Cuando se come arroz hervido sin sal se produce una intensa pérdida de peso.

Sin embargo, hay un “pero”. Dejar una dieta tan estricta es complicado estrés severo para el cuerpo. Por lo tanto, cuando se vuelve a una dieta normal, el cuerpo comenzará a reservar reservas de forma intensiva. Por cierto, recientemente escribí en el artículo "" por qué no deberías dejar de agregar sal a los alimentos por completo.

Por lo tanto, la respuesta a la pregunta: "¿Es posible perder peso con arroz?" - ambiguo. La dieta en sí da buenos resultados. Según los creadores de este sistema de nutrición en ayunas, se pueden perder hasta 10 kg en una semana. Pero la dieta es estricta y medio muerta de hambre. Y para conservar el resultado obtenido, debe salir correctamente y continuar controlando su dieta.

El trigo sarraceno o el arroz para bajar de peso funcionan, a juzgar por las revisiones, con la misma eficacia. Para verificar esto, lea el artículo "".

¿Cuál es mejor elegir?

De hecho, cualquier arroz de la tienda funcionará igualmente bien para bajar de peso. Veamos brevemente las opciones:

• Arroz blanco sancochado. Los granos se sometieron a un tratamiento especial con vapor antes de molerlos. Durante este procedimiento, todas las sustancias valiosas de la cáscara del salvado migran al grano. El producto cocido al vapor tiene la siguiente composición: 341 kcal por 100 g. Además, 75,4 g de hidratos de carbono, 7,3 g de proteínas y 0,2 g de grasas.
• De grano largo Se considera un producto cuya longitud de grano sea igual o superior a 6 mm. Puede ser marrón, blanco, rojo. Valor energético El arroz blanco de grano largo tiene 365 kcal por 100 gramos de producto. Al mismo tiempo, 78 g de carbohidratos, 7,1 g de proteínas y 0,7 g de grasa.
• Grano molido redondo considerado menos útil. Se libera de la membrana de pitiriasis y al mismo tiempo de sustancias valiosas. Pero aquí hay almidón más que suficiente. El contenido calórico es de 350 kcal por 100 g. Hay 79 g de carbohidratos, 0,4 g de proteínas y 0,1 g de grasa.
• Arroz integral para adelgazar. Estos cereales tienen una dureza concha marrón y núcleo blanco. El contenido calórico de este producto es de 337 kcal por 100 g. Hay 72,9 g de carbohidratos, 7,4 g de proteínas y 1,8 g de grasa. Te llenas muy rápidamente y no sientes hambre durante mucho tiempo.

Sí, el contenido calórico del arroz está indicado por 100 gramos de producto seco, no cocido.

Cómo preparar el producto.

Grano largo y molido redondo cocinado de la misma manera. Para 160 gramos de arroz necesitas 500 ml de agua. Mido con una taza multicocina. Lavo bien cualquier cereal. Luego lo pongo en un cazo y lo lleno de agua. Primero cocina a fuego medio hasta que hierva.

Lo revuelvo periódicamente para que los granos no se peguen al fondo. En este momento, salar y añadir una rodaja de jengibre de un nudillo del dedo meñique. Aprendí a hacer esto en Tailandia :)

Tan pronto como el agua hierva, reduzca el fuego a bajo y cubra parcialmente con la tapa. De lo contrario, el agua subirá y se escapará. Cocine por otros 15 minutos. Después de esto, retira la sartén del fuego y déjala tapada durante otros 10-15 minutos.

marrón y rojo El arroz tarda mucho más en cocinarse. Te aconsejo que lo viertas durante varias horas (o mejor aún, toda la noche). Luego enjuague y llene cantidad requerida agua para cocinar. Cocínelo de la misma manera que escribí sobre el blanco. Sólo se cocina durante unos 30 minutos después de que hierva el agua. Luego apaga la sartén y déjalo reposar bajo la tapa durante unos 20 minutos. Pero no se puede comer mucho arroz integral todos los días. Es un poco pesado para el estómago. Por tanto, cocínalo un tercio menos.

Y cuánto se puede perder durante una dieta depende no sólo del arroz. Pero también del sistema eléctrico elegido. Veamos la duración de las distintas opciones.

Opciones de menú

Existen varias variaciones del programa de pérdida de peso con arroz. Me centraré únicamente en los programas de tres días y de una semana.

Por 3 dias

Esta es una dieta muy estricta. Te aconsejo que te sientes en él sólo en el momento más en caso de emergencia- cuando necesitas tirar rápidamente todos los contenedores. Es mejor dejarse llevar por esa pérdida de peso no más de una vez cada seis meses.

La dieta diaria es de 200 gramos de arroz. Para mayor precisión, recomiendo comprar una báscula de cocina. No se dejarán engañar, ni siquiera cuando tenga muchas ganas de comer. Lo sé por mí mismo :)

Los granos se remojan durante la noche y luego se hierven en agua (proporción 1:1,25). La papilla resultante se debe dividir en 6 comidas. Y luego disfrute de esta escasa ración, recordando la tarea que tiene entre manos: convertirse en una mujer esbelta. Por cierto, no olvides beber agua: al menos 1,5 litros al día.

Si tienes mucha hambre, permítete comer una o dos manzanas verdes al día. La dieta es muy estricta. Por tanto, trate de abstenerse de realizar actividad física durante este período.

Necesitas salir, agregando poco a poco. productos diarios nutrición. No se apresure a ir inmediatamente al refrigerador para celebrar el final de su dieta.

Durante una semana

Este programa de pérdida de peso es más suave y menos aburrido. Puedes sentarte sobre él una vez cada 2-3 meses. La ración diaria es de 0,5 kilos de arroz, que hay que hervir. Esta papilla milagrosa se puede comer con cualquier vegetales frescos y verdes.

La regla básica de este plan de dieta es que por ración debe haber más arroz que verduras. Pero nada de condimentos ni aditivos, ¡y mucho menos sal! Puedes 1 cucharadita de aceite vegetal.

Por cierto, la salsa de soja tiene aproximadamente un 20% de sal disuelta en agua. Si estás pensando en hacer un reemplazo, no te engañes.

Puedes tomar un snack entre las comidas principales. Disfrute de ensaladas de frutas frescas o frutas enteras. No más de 500 gramos por día. Sólo siguen prohibidas las uvas y los plátanos.

Beber mucho líquido. Esta es agua, simple y mineral sin gas. Además, no te olvides de las infusiones de hierbas y el kéfir: también están permitidos. Además, durante este período se pueden beber zumos recién exprimidos, diluidos a partes iguales con agua. Especialmente en manzana y jugo de tomate tu cuerpo necesita.

Reseñas y fotos de quienes lo probaron.

Oh, cuántas reseñas diferentes he visto. O el arroz tiene muchas calorías o engorda. También dicen que este producto limpia los vasos sanguíneos. Y además que es un maravilloso remedio para depurar el organismo de sales y toxinas. ¿Pero qué sales? Nuestro cuerpo toma de los alimentos sólo aquellos elementos que necesita.

laura: Si pierdes peso, adelgazarás, pero estarás estreñido. Siempre bebo kéfir antes de acostarme y aceite vegetal con limón

Milá: Empecé esta dieta para bajar de peso y comencé a hacer deporte: hago ejercicio durante aproximadamente una hora todos los días. El resultado es sorprendente en 2 semanas menos 7 kilos.

Sonya: Y cambié el programa de adelgazamiento a mi manera. Los primeros 2 días como todo como de costumbre. Y el tercer día tomo arroz (200 gramos) y jugo de tomate. Y así sucesivamente en círculo. Perdí 4 kilos en una semana)))

lucía: En 9 días de sufrimiento perdí 3 kilogramos. Pero el efecto resultó ser inestable. Al parecer el agua acaba de salir del cuerpo. Después de 2 semanas el peso volvió ((

Masia: No veo el resultado. Pierdo más en otros productos.

nata: A veces sigo una dieta de arroz. lavo el arroz jugo de manzana– parece incluso sabroso. Pero no recomiendo comer en este modo durante mucho tiempo. Al tercer día me sentí muy mareado y con náuseas.

Y aquí está fotos reales Antes y después de perder peso.

mi resultado

Desenterré mucha información. Al final, esto es sólo un programa de nutrición regular que tiene una eficacia media. Porque es difícil mantener un régimen así.

¿Qué más se te ocurre a favor del arroz? 6 mil millones de asiáticos comen arroz y fideos todos los días. Y nada, se multiplican y se multiplican. El arroz en el planeta Tierra se consume mucho más que todos los demás cereales.

Después de haber vivido en Tailandia durante 2 años, tengo mucho que decir sobre la dieta del arroz :) Durante este período, solo la hice. Porque aquí es el principal producto local. Allí se cultiva en todas partes, como aquí las patatas.

Eso sí, allí perdí más de 5 kilos porque:

1. Cambié mi dieta: comí más verduras, frutas y verduras. Incluí más alimentos con proteínas en mi dieta: pescado fresco, pollo, mariscos. Rara vez comía carne (es difícil comerla con el calor).
2. Sólo lo preparé “para hoy”. Sin aditivos ni “lo terminaremos mañana”.
3. Debido al calor, bebí más agua.
4. Aumentó la cantidad de actividad física: caminar, nadar, hacer ejercicio en el gimnasio.
5. redujo la cantidad de grasa entrante: aceite vegetal solo en ensaladas, y aun así muy raramente. Cociné principalmente con agua y vapor.
6. Empecé a percibir el pan como un manjar. Lo usé no más de 2 o 3 veces por semana en forma de tostada para el té de la mañana.

En el sur de Asia, el metabolismo es tal que no es necesario absorber calorías adicionales. En todo caso, bebí agua, comí algo de fruta y ya estaba lleno.

No creas que cambiando tu alimentación los kilos no volverán. Para que te ayude, necesitas reconstruir tu dieta diaria y cuida tu ingesta de calorías. Te aconsejo que sigas la clásica dieta hipocalórica. dieta proteica( , etcétera.). Tiene una composición equilibrada y es reconocido como el más eficaz en la actualidad.

Y definitivamente incluiremos la formación. Cualquiera que te convenga.

Estoy seguro de que el artículo de hoy te ha revelado muchas cosas útiles sobre perdida de peso de arroz. No olvides estar al día de todo lo "recién horneado".

Uno de métodos efectivos para deshacerse de sobrepeso es una dieta de arroz. Además de ayudar a ganar armonía, también limpia el organismo. Este sistema está diseñado para tres y siete días, pero para lograr resultados aún mejores, puedes seguir esta dieta durante medio mes.

Dieta del arroz "10 kg por semana"

Si comes cereales puros sin aceite y sin sal, además de que se disuelven grasa corporal, el organismo se limpia de depósitos de colesterol en los vasos, de desechos y toxinas, desaparece la celulitis y se elimina el exceso de líquido.

Este tipo de nutrición es bien tolerado por casi todo el mundo y da excelentes resultados. Si sigues estrictamente todas las reglas, una dieta de arroz te permitirá ahorrar diez kilogramos (todo depende del peso inicial) en solo siete días.

Selección de cereales

Los nutricionistas que participaron en el desarrollo de esta técnica aconsejan elegir el arroz adecuado y tener en cuenta el grado de depuración. Según ellos, cuanto menos se purifican los granos, más retienen. elementos útiles. No debes utilizar arroz redondo para adelgazar. variedad blanca porque contiene carbohidratos y almidón.

El arroz integral y al vapor son ideales. Es recomendable alternar este tipo de cereales.

Postulados

Una dieta adecuada a base de arroz contiene varios puntos que se deben seguir:

1. La regla básica es un desayuno diario que consiste en arroz remojado o hervido. El resto del tiempo se permiten comidas normales. cantidad reducida calorías y sal consumidas.
2. A lo largo de la dieta, es importante controlar su cuerpo. Ante la menor molestia, es mejor volver inmediatamente a su dieta habitual.
3. El menú de la dieta debe incluir. comida proteica. No se puede comer sólo arroz, es importante comer frutas y verduras, pero con bajo contenido en azúcar.
4. Todos los días es necesario consumir al menos dos, y preferiblemente incluso tres, litros de líquido. Además del agua, se permite beber té, jugo natural o compota.
5. Bajo prohibición estricta dulces, productos horneados y productos que tengan alto contenido carbohidratos rápidos.

Según mujeres y hombres que ya lo han probado este programa Adelgaza, aporta luminosidad, mejora el bienestar y aporta belleza al cuerpo. Esto es lo bueno de la dieta del arroz. Perder 10 kg en una semana es bastante posible y no muy difícil.

Opciones de comida

Consideremos varias opciones de menú dietético. Haremos esto para que cualquiera pueda elegir el más adecuado para sí mismo. Entonces empecemos.

Dieta clásica

La dieta clásica del arroz sin sal consiste en 3 comidas al día, cada una de las cuales consta de una ración de arroz sin sal. Puedes agregar algunas verduras y hierbas al cereal. Durante el día se permite un refrigerio de frutas bajo en calorías. Tampoco está prohibido beber té sin azúcar y agua en la cantidad necesaria para saciar la sed.

tabú estricto versión clásica La dieta impone sal y condimentos. Para sustituirlos se puede utilizar aceite de oliva natural, así como salsa de soja, pero, por supuesto, en cantidades razonables.

Dieta del arroz, menú semanal

• El primer día.

Menú de desayuno: arroz hervido, pan, media manzana, loncha de queso.

Merienda: plátano pequeño.

Merienda: ensalada de mariscos y verduras (100 g).

Cena: una ración de arroz con carne de pollo blanco, kéfir.

• Día cinco.

Menú de desayuno: arroz con miel - 100 g, fruta - 200 g.

Merienda: pomelo.

Almuerzo: pescado al vapor, arroz, ensalada de verduras.

Merienda: medio huevo cocido.

Cena: arroz + verduras guisadas, 150 g de requesón.

• Menú para el penúltimo día.

Desayuno: macedonia de frutas con aderezo de yogur.

Merienda: piña (100 g).

Almuerzo: arroz + verduras al vapor.

Merienda: un trozo de pan con pescado rojo.

Cena: arroz y guisantes, kéfir.

• Último día.

En el desayuno comemos 100 g de requesón + fruta.

Merienda: ensalada de verduras y 3 proteínas.

Almuerzo: sopa de verduras con pechuga de pollo, 100 g de arroz.

Merienda: frutos secos, un vaso de kéfir.

Cena: nuestros cereales y mariscos.

Esta no es una dieta estricta de arroz y, si lo desea, puede cambiar la secuencia de comidas del menú anterior.

Dieta de tres días

Además de la dieta de siete días, existe una dieta rápida de arroz de tres días.

Es bastante complicado, pero con él se conseguirá aún más rápido el resultado tan esperado.

De acuerdo con sus reglas, durante todo el día sólo arroz hervido, sin aditivos. Por la mañana se toma un vaso de arroz, se enjuaga con agua corriente, se hierve y se consume durante todo el día. Al mismo tiempo, puedes comer 300 gramos de fruta al día y la misma cantidad. verduras guisadas. Necesitas beber 2 litros diarios. Agua sin gas, simplemente no lo tomes con comida o bebida después de comer; lo ideal es que el intervalo entre las comidas y el agua potable sea de al menos una hora.

Si sigues este régimen, podrás perder tres kilogramos en tres días.

Ventajas y desventajas

¿Qué tiene de bueno la dieta del arroz? Se pierden para siempre 10 kg por semana, lo que demuestra su eficacia. Ayuda a mejorar la salud del cuerpo, limpia la sangre, las articulaciones, mejora la condición de la piel, apoya. vitalidad, equilibrio de vitaminas y minerales en el organismo. El arroz es un poderoso enterosorbente, por lo que se recomiendan gachas hechas con este grano incluso a aquellas personas que están recuperando el cuerpo después de una intoxicación. El cereal elimina sustancias nocivas presentes en los intestinos. La dieta es equilibrada, fácilmente tolerable y adecuada para los días de ayuno, que no deben realizarse más de dos veces al mes.

Las desventajas de una monodieta a base de arroz incluyen el hecho de que uso a largo plazo puede provocar la aparición de cálculos vesícula biliar, causa estreñimiento, reduce los niveles de hemoglobina en la sangre. Sólo puedes contactarla absolutamente. gente sana¡Y sólo después de consultar a un médico! El arroz se lava cuerpo humano potasio, por lo que es recomendable tomar un complejo vitamínico durante la dieta.

En el artículo hablamos de la dieta del arroz. Hablamos de los principios básicos de este método de adelgazamiento y de la presencia de contraindicaciones. Conocerás los beneficios del arroz integral para adelgazar, menús dietéticos de 3 y 7 días, los resultados de las niñas que siguieron este sistema de nutrición.

Dieta del arroz- uno de los métodos más eficaces y útiles para perder peso y limpiar el cuerpo. La dieta se basa en el consumo de granos de arroz sin pulir. Ellos tienen color marrón, contener un gran número de fibra y vitaminas.

Tras el proceso de molienda, prácticamente no quedan residuos en el arroz. sustancias útiles. Una opción intermedia para el procesamiento de granos es el arroz al vapor, que tiene un tinte marrón claro.

El arroz contiene hasta un 80% de carbohidratos y aminoácidos necesarios para el cuerpo humano. Prácticamente no contiene gluten. El arroz es rico en vitamina B, importante para Operación adecuada sistema nervioso. El producto también contiene lecitina, que tiene un efecto positivo sobre la actividad mental.

Las mujeres que amamantan pueden consumir gachas de arroz, ya que aumentan la producción de la leche materna. El arroz contiene oligoelementos: potasio, hierro, fósforo, zinc y potasio.

La dieta del arroz favorece la pérdida de peso, ya que los platos elaborados con este grano ligan y eliminan del organismo las toxinas y la sal, que retiene el exceso de líquido. Eliminar el exceso de humedad tiene un efecto positivo en presion arterial, así como sobre los procesos metabólicos y, como resultado, el peso corporal disminuye.

Arroz para adelgazar

Para que comer arroz produzca el resultado deseado en forma de pérdida de peso, es necesario realizar una limpieza matutina una vez cada 6 meses.

Para realizarlo, vierte 200 g de cereal de arroz en un frasco y luego enjuágalo con agua fría.

Después de estos pasos, vierte el cereal. agua limpia, coloque el recipiente en el frigorífico.

Después de despertarse, cocine 1 cucharada. arroz durante 5 minutos sin agregar sal al agua. Coma el cereal hervido antes del desayuno, enjuague nuevamente el que quedó en el refrigerador, llénelo con agua limpia y vuelva a colocarlo en el refrigerador.

Realiza estos pasos diariamente hasta consumir el cereal por completo. Este procedimiento ayuda a eliminar sustancias nocivas y desechos del cuerpo naturalmente durante las deposiciones.

¿Es posible adelgazar con arroz?

Puedes adelgazar con cereal de arroz si sigues el menú recomendado y además realizas un procedimiento de limpieza corporal cada seis meses.

Arroz integral para adelgazar

La principal ventaja del arroz integral sobre el arroz blanco es su mayor contenido en fibra, vitamina B, tocoferol (vitamina E), además de potasio, fósforo y magnesio.

gracias a los ricos composición química, la eficacia del cereal de arroz para adelgazar y limpiar el organismo aumenta varias veces. Además, el arroz integral reduce los niveles de colesterol en sangre y uso sistemático Ayuda a mejorar la función renal, elimina el insomnio.

El consumo constante de cereal de arroz blanco contribuye al estreñimiento, lo que incide negativamente en la pérdida de peso.

Comer arroz integral no reduce la motilidad intestinal y en ocasiones se recomienda para prevenir el estreñimiento.

Dieta del arroz para adelgazar.

La dieta del arroz ayuda a eliminar el exceso de peso y la celulitis. Este método de pérdida de peso proporciona resultados rápidos, por lo que puede ser seguido por quienes necesitan adelgazar en un corto periodo de tiempo.

En comparación con otras dietas, la del arroz prácticamente no tiene contraindicaciones y puede seguirse a cualquier edad.

Principios básicos

Mientras sigues la dieta del arroz, debes seguir las siguientes recomendaciones:

1. Sigue tu plan de dieta, si es posible, sáltate el desayuno o come cereal de arroz durante el mismo.
2. Después de comer no beber durante 2 horas. Si lo desea, beba agua media hora antes de las comidas. Si desayuna arroz, podrá tomar bebidas solo de 2 a 4 horas después. Las bebidas permitidas son té rojo o verde sin azúcar, así como agua sin gas.
3. Mientras pierdes peso, elimínalo por completo de tu dieta. sal de mesa, ya que retendrá el exceso de líquido en el cuerpo.
4. Cuando esté a dieta, evite el uso condimentos picantes, mayonesa, salsa enlatada. Reemplaza estos alimentos con aceite de oliva, soja o salsa de verduras recién preparada.
5. Beba tanto como sea posible mientras pierde peso. agua limpia, comer frutas frescas y verduras para evitar el estreñimiento. Si lo desea, realice enemas diarios por la mañana.
6. Mientras pierdes peso y después de terminar la dieta, come lo máximo posible. más productos que contiene potasio, ya que durante la dieta sale del organismo junto con la sal.

Contraindicaciones

Observar esta tecnica La comida está prohibida para las siguientes enfermedades:

• anemia;
• úlcera;
• pancreatitis;
• gota.

Durante el embarazo y amamantamiento Es recomendable consultar con un especialista sobre la posibilidad de seguir una dieta. La papilla de arroz es buena para una mujer lactante, pero como tiene un efecto aglutinante, puede causar estreñimiento en la madre lactante y en el niño.

Siga el método de pérdida de peso durante un período no superior al recomendado, ya que esto puede provocar un deterioro de su salud.

Dieta del arroz para adelgazar durante 3 días.

Esta opción de dieta se considera la más segura. Durante todo el período, podrá perder 4 kg y su piel se tensará.

Mientras estés a dieta, prepara cada noche una ración de arroz para el día siguiente.

Receta de arroz para adelgazar

Necesitará:

• arroz - 0,25 kg;
• agua - 0,5 litros.

Cómo cocinar:

1. Vierta agua sobre el arroz lavado y déjelo toda la noche.
2. Por la mañana, cocine el cereal sin sal, después de hervir, cocine por 10 minutos.
3. Dejar tapado el plato preparado durante un cuarto de hora.

Divide la mezcla resultante en 3 porciones y consúmelas en 3 comidas.

Plan de dieta

A continuación se muestra un plan de dieta para 3 días.

Primer día:

• desayuno: 1 ración de arroz hervido, 20 g de puré de manzana fresco;
• almuerzo: 1 ración de cereal, un poco de eneldo, 5 g de aceite vegetal sin refinar;
• cena: una ración de arroz, 1 zanahoria hervida, 200 ml Caldo de vegetales.

Segundo día:

• desayuno: 8 g de crema agria baja en grasa, 1 ración de cereal de arroz, 20 g de hierbas frescas;
• almuerzo: 200 ml de caldo de verduras, verduras hervidas, una ración de arroz con hierbas;
• cena: una ración de cereal, verduras al vapor y sin sal.

El tercer día:

• desayuno: una ración de cereal de arroz con una pizca de canela, una toronja mediana;
• almuerzo: 200 ml de caldo de verduras, 0,15 kg de champiñones guisados, pepino, 5 ml aceite de oliva, una ración de cereal;
• cena: 0,15 kg de brócoli al vapor, caldo de verduras, una ración de cereal.

Si durante el proceso de adelgazamiento puedes sentir un deterioro de tu salud, debilidad o migraña, suspende la monodieta.

Dieta del arroz para adelgazar durante 7 días.

Este método de pérdida de peso de siete días tiene un segundo nombre: "Dieta del arroz 10 kg por semana"; si sigue las recomendaciones, podrá perder 10 kg en 7 días.

Es mucho más fácil seguir este método nutricional, ya que implica la introducción de kéfir y frutos secos en el menú.

Plan de dieta

A continuación se muestra un plan de alimentación semanal.

Lunes:

• desayuno: 50 g de cereal de arroz con jugo de limón recién exprimido, 1 manzana, sin azúcar té verde;
• almuerzo: 0,15 kg de arroz con verduras y hierbas, aderezado con 5 ml de aceite de oliva;
• cena: 1 zanahoria, 0,15 kg de cereal hervido.

Martes:

• desayuno: 50 g de cereal con 10 g de crema agria, 1 naranja;
• almuerzo: 0,15 kg de cereal, 50 g de calabacín hervido;
• cena: 0,15 kg de arroz hervido y 50 g de zanahorias.

Miércoles:

• desayuno: 50 g de arroz, 1 pera;
• almuerzo: una ración de arroz (0,15 kg), una ensalada de 0,15 kg de pepinos con champiñones fritos en aceite de oliva;
• cena: una ración de cereal, 50 g de repollo hervido.

Jueves:

• desayuno: 50 g de cereal hervido, 1 manzana, 220 ml de leche;
• almuerzo: 0,15 kg de cereal, 50 g de zanahorias y rábanos;
• cena - 2 nueces, 50 g de col hervida, 0,15 kg de cereal de arroz hervido.

Viernes:

• desayuno: 50 g de cereal hervido, 220 ml de kéfir, 50 g de pasas;
• almuerzo: 50 g de calabacín guisado, 0,15 kg de cereal de arroz, verduras;
• cena: 3 hojas de lechuga, 4 nueces, 0,15 kg de cereal de arroz.

Sábado:

• desayuno: 1 pera, 50 g de arroz hervido, 3 nueces;
• almuerzo: 50 g de calabacín guisado, 0,15 kg de cereal, lechuga;
• cena: 1 pera, 0,15 kg de arroz hervido con 20 g de crema agria.

Domingo:

• desayuno: 1 manzana, 50 g de cereal de arroz;
• almuerzo: 1 tomate, hojas de lechuga, 0,15 kg de cereal hervido;
• cena: 50 g de calabacín guisado, 0,15 kg de arroz.

Dieta 3 días arroz 3 días pollo

Este método de pérdida de peso es adecuado para personas que padecen enfermedades. del sistema cardiovascular, ya que en carne de pollo sin colesterol.

Carne de pollo - producto dietético, que contiene aminoácidos y otros microelementos importantes para el organismo.

Antes de empezar a seguir esta técnica de adelgazamiento, es recomendable concertar 3 días de ayuno, durante los cuales solo es necesario comer carne de pollo hervida. Come poco a poco, pero al menos 6 veces al día. Asegúrese de que el descanso entre comidas sea de al menos 3 horas.

Plan de dieta

Esta técnica de adelgazamiento está diseñada para perder 9 kg de exceso de peso en 9 días. Todo el período se divide en 3 etapas de 3 días cada una, durante las cuales es necesario comer de una determinada forma.

Dieta del arroz - opiniones

Julia, 48 años.

Antes de la temporada de verano definitivamente comenzaré a probar. nueva dieta. Esta vez decidí sentarme en la mesa del arroz. Lo seguí durante 3 días y quedé satisfecho con el resultado. He “aligerado” hasta 3,5 kg, lo que creo que es un buen resultado.

Verónica, 25 años.

Estuve siguiendo una dieta de arroz durante siete días y pude perder 10 kg. No puedo decir que esta pérdida de peso haya sido fácil para mí. Constantemente quería permitirme algo prohibido. Y por las noches tenía unas ansias terribles de comer dulces. Pero perseveré y estoy satisfecho. Ahora planeo limpiar el cuerpo con cereal una vez cada seis meses para que los resultados duren mucho tiempo.

Albina, 22 años.

Una vez seguí una dieta llamada arroz de 3 días y 3 días. No quedé encantada con esta dieta, pero perdí 9 kg.

Lyusya, 28 años.

Estaba a dieta de arroz y pollo. En 9 días pude perder 7 kg. Me gustó mucho el segundo día de adelgazamiento, cuando solo se podía comer pollo. Estoy contento con los resultados y continuaré con esta dieta.

que recordar

1. Puedes lograr perder peso con una dieta de arroz si la sigues correctamente.
2. No debes ponerte a dieta por más tiempo del recomendado.
3. Es recomendable limpiar el organismo con arroz una vez cada seis meses.

¡Hola amigos!

Hablemos hoy de arroz, o más precisamente de arroz para adelgazar.

¿Sabías que la ONU declaró 1966 el año del arroz?

Se celebraron foros y conferencias dedicados al producto en todo el mundo.

Los países compitieron, mejoraron las medidas de producción. diferentes variedades, lanzó nuevas marcas. Rhys merece esta atención.

historia antigua y gran cuadrado El uso hizo que este producto fuera único.

Después de todo, el arroz no sólo sirve como un acompañamiento abundante, sino que también ayuda a perder peso.

Hablemos más sobre la dieta del arroz y cómo utilizar correctamente el arroz para adelgazar.

De este artículo aprenderás:

Arroz para bajar de peso - secretos de uso

¿Qué tipos de arroz son mejores para bajar de peso?

Cada variedad tiene sus propias características en cuanto a la composición de minerales y nutrientes, y tiene sus propias características de cocción.

¿Qué arroz es mejor para bajar de peso?

1. Arroz salvaje. Arroz indio salvaje, también llamado arroz negro. Ayuda a deshacerse del exceso de peso. Composición especial Este tipo ayuda a descomponer los depósitos de grasa en el cuerpo. Esta variedad se consume por la noche. Mejora el sueño y normaliza la presión arterial.
2. Arroz integral. No es inferior en sus propiedades al negro. El arroz integral o integral es un alimento no procesado. Contiene todos los elementos útiles.
3. Mojado arroz blanco para bajar de peso. De esta forma es más útil. No contiene almidón. Se lava y se deja en agua durante 5 días. Todos los días se lava el cereal y se cambia el agua. Consuma este tipo en ayunas, antes de las comidas, una cucharada. Después de esto, no podrás comer durante 4 horas.
4. Arroz al vapor. La cocción al vapor elimina parte del almidón del producto, mejora el sabor y añade beneficios. Este arroz lo comen con verduras.

El arroz libera el cuerpo de exceso de grasa. Te ayuda a ponerte a dieta sin hacer huelga de hambre. Al mismo tiempo, lleva mucha energía y elementos útiles.

¿Cómo cocinar y comer arroz para adelgazar?

Hay muchas recetas para cocinar arroz.

Pero vale la pena señalar que para adelgazar el arroz se prepara sin sal. La sal en la dieta sólo trae daño, retiene agua en el cuerpo.

Para preparar adecuadamente un plato para el consumo, es necesario seguir una serie de reglas. Aportarán el mayor efecto a la dieta del arroz.

Todas estas reglas son igualmente útiles individualmente, pero en conjunto aportan una gran ventaja.

Reglas para seguir:

1. Se excluye la monotonía en la dieta. Una dieta de arroz puede dañar tu salud. La dieta del arroz es adecuada para período corto tiempo (no más de 3-5 días).
2. Con una monodieta de arroz de 3 días, no consuma más de 5 (150,0) tazas de cereal por día.
3. La mayoría de las veces, los días de ayuno únicos se realizan con arroz, cuando se recomienda consumir no más de 200 gramos del producto. Sin sal, aceite y otros aditivos. Lea más sobre la descarga sobre arroz.
4. Más potasio. Con una dieta de arroz, el cuerpo carece de potasio. Es necesario complementarlo mediante vitaminas que contengan este elemento.
5. arroz en blanco El arroz crudo se cocina sin sal, especias ni aceite. La sal se reemplaza con tierra. semillas de sésamo o algas.
6. Agua. Todo organismo vivo en este planeta necesita agua. Cuando se sigue una dieta de arroz, se debe consumir en grandes cantidades.
7. Muy atrás por peso. Si pierde peso rápidamente y luego no mantiene el resultado nutrición apropiada, entonces regresará. Habrá más que antes. No es tan importante perder el exceso de peso porque luego no es posible recuperarlo.
8. Ducha de contraste y deporte. Los efectos de la dieta serán más notorios y mejores si hay ducha fria y caliente y practicar deportes.
9. El arroz se debe comer tibio, ni frío ni caliente.

¿Cómo cocinar arroz para adelgazar?

Cuece el cereal después de remojarlo en agua durante al menos 6 horas, idealmente durante la noche, hasta que esté tierno, sin sal ni aceite.

Una versión aproximada de la dieta del arroz durante tres días.

La dieta es la siguiente:

1. Receta de desayuno: 200.0 arroz hervido con miel y nueces (1 cucharada cada uno)
2. Receta para la noche: 150,0 -200,0 arroz hervido con 1 vaso de kéfir y una rodaja de naranja
3. Receta para el almuerzo: 200.0 arroz hervido con verduras al horno o al vapor (calabacín, cebolla, zanahoria) Se puede agregar pescado o pollo al vapor.

Contraindicaciones de la dieta del arroz.

niños, mujeres embarazadas y lactantes, pacientes con úlceras, gastritis, etc.

Los efectos secundarios de las dietas a base de arroz son impredecibles y van desde mareos hasta pérdida del conocimiento y agotamiento.

Después día de ayuno, necesitas beber té de hierbas, relajarte y no estar nervioso.

Hacer ejercicios aeróbicos ligeros, ir de compras y caminar serán solo una ventaja.

El problema de la dieta del arroz es la eliminación no solo de sustancias nocivas sino también beneficiosas. Porque uso excesivo este cereal, puede desarrollarse un problema sistema digestivo- en pocas palabras, estreñimiento. Beber agua y un laxante ayuda a combatir esto.

En diabetes mellitus debes renunciar al blanco y comer, por ejemplo, arroz rojo.

La dieta del arroz es específica. Las acciones precipitadas tendrán consecuencias desagradables.

Te ayudará a reducir volumen y adelgazar en tan solo una semana. ¿Esta dieta es apta para todos? ¿Qué alimentos no debes comer en la dieta del arroz? Las respuestas a estas y otras preguntas están contenidas en el artículo.

información general

La dieta del arroz durante una semana es adecuada para quienes quieren limpiar su organismo de exceso de liquido y residuos acumulados. Tiene muchas ventajas. En primer lugar, el arroz cubre completamente las necesidades diarias de carbohidratos. En segundo lugar, con esta dieta no sentirás hambre.

¿Qué resultados puedes obtener de la dieta del arroz? Quienes tienen mucho exceso de peso pueden perder 10 kg en una semana. La regla principal es comerlo crudo, un poco más adelante te contamos con qué productos puedes complementarlo. Ha mostrado los mejores resultados en cuanto a pérdida de peso, debe estar sin procesar, con cáscara. Estos granos retienen cantidad máxima vitaminas, microelementos y fibras vegetales.

Súper dieta del arroz: que puedes comer

¿Qué debes considerar al crear un menú? El arroz es el producto principal, pero no el único. Lo mejor es utilizar la variedad marrón. Su contenido calórico por 100 gramos es de tan solo 109 kcal.

Para perder peso con éxito y eliminar toxinas del cuerpo, debes seguir régimen de bebida- 2-2,5 litros de líquido al día. Puede ser té de hierbas o verde (sin edulcorantes), agua corriente o jugo de manzana diluido con agua. Si el cuerpo no recibe suficiente agua, es posible que se produzca estreñimiento.

La dieta del arroz permite el uso de una cantidad mínima de sal. Se agrega a los alimentos antes del consumo. Para evitar problemas de salud, conviene tomar complejos de vitaminas y minerales que contengan potasio. Este elemento proporciona trabajo normal corazones.

Hay varias opciones para las dietas de arroz. Cada uno de ellos proporciona su propia lista de productos permitidos. Mejor resultado Una dieta estricta de arroz (10 kg por semana) le permite lograrlo. Pero pocas niñas pueden tolerar una dieta que consista únicamente en arroz. Sin embargo, se puede variar con dos o tres manzanas verdes.

Productos prohibidos

¿Sabes quién es el principal enemigo? figura delgada? Por supuesto, comida rápida. hamburguesas y pizza: todo contiene gran cantidad carbohidratos y colesterol. Por eso, durante la dieta conviene olvidarse de la comida rápida.

Evite productos como:

• nueces;
• legumbres;
• pan y bollos;
• comida enlatada;
• carnes y pescados grasos;
• café.

Opciones de dieta de arroz

Al elegir una dieta en particular, es necesario tener en cuenta su peso y su estado de salud. Es bueno que consultes a tu médico con antelación. La fuerza de voluntad también juega un papel importante en este asunto. No todas las niñas pueden sobrevivir una semana sólo con arroz o fruta. A continuación se muestran opciones para la dieta del arroz. Quizás uno de ellos le convenga.

Dieta estricta a base de arroz.

Necesito bajar de peso urgentemente evento importante o el comienzo temporada de playa? Entonces la dieta del arroz es para ti. 10 kg en una semana desaparecerán para siempre. Necesita fuerza de voluntad y un estricto cumplimiento de su dieta. De hecho, se trata de una monodieta, porque el único producto que contiene es el arroz integral. Norma diaria- un vaso. Esta cantidad la dividimos en dos o tres tomas. Si simplemente no puedes soportar la sensación de hambre, puedes comer un par de manzanas durante el día. Con una dieta tan estricta ejercicio físico contraindicado.

"5 volúmenes"

Las reglas de esta dieta son simples. Ponemos cinco vasos sobre la mesa. Vierte dos cucharadas en cada uno de ellos. arroz integral y vierta doscientos mililitros de agua. Puede hacer calor, pero no calor. Cambiamos el agua de los vasos durante cuatro días. Y al quinto día llegamos. de la siguiente manera. Escurrimos el líquido del primer vaso y comemos el arroz sin hervirlo. ¿Que sigue? Llena este vaso con arroz y agua. Dejar de lado. Por la mañana Día siguiente Escurre el agua del segundo vaso y come el arroz. Esperamos que comprenda el esquema adicional.

por conseguir efecto máximo debes comer el arroz hinchado con el estómago vacío. Luego podrás comer como de costumbre. Se trata de oh comida sana, y no sobre carnes ahumadas, encurtidos y comida rápida. La duración de la dieta “5 volúmenes” es de 14 días. Durante este tiempo obtendrás resultados visibles.

dieta ligera

Esta es una opción suave. Prevé tales conjunto diario productos: 500 g de arroz, 200 g de pescado o carne, algunas verduras. Existe una determinada tecnología para preparar el plato. El arroz se remoja en jugo de manzana diluido en agua durante varias horas. Luego se escurre el líquido y se hierve, añadiendo pescado (carne) y verduras picadas. El plato terminado se divide en 2-3 dosis. Puedes comer entre ellos, pero procura que su cantidad no supere los 500 g.

resultados

Una monodieta estricta requiere una fuerza de voluntad increíble, pero al mismo tiempo garantiza excelentes resultados. En tan sólo 3 días te desharás de 3-4 kg. El quinto día comenzará una pérdida de peso más intensiva. Los médicos no recomiendan seguir una monodieta durante más de 7 días. De lo contrario, no podrá evitar problemas de salud.

Ahora otra opción es una dieta ligera de arroz. No promete perder 10 kg en una semana, pero sí ayuda a eliminar toxinas y la hinchazón. ¡Sin sensación de hambre! Siguiendo esta dieta durante 10 días perderás entre 4 y 5 kg. De acuerdo en que este es un buen resultado.

Dieta de arroz para bajar de peso: opiniones.

¿Qué dicen las chicas? ¿Consiguieron adelgazar con la dieta del arroz? Para entender esto, basta con leer las reseñas. La mayoría de las jóvenes quedaron satisfechas con los resultados obtenidos. En promedio, lograron perder entre 7 y 8 kg en una semana con una monodieta estricta. Otras chicas prefieren una dieta suave. Por lo tanto, sus resultados parecen más rápidos: 2-3 kg en 7 días.

También llegan críticas negativas, pero cantidad minima. En ellos, las mujeres se quejan de su dieta monótona. Algunos de ellos carecían de fuerza de voluntad para obtener los resultados deseados.

Finalmente

Aprendiste sobre las características y opciones de la dieta del arroz. En el artículo también se expresan sus pros y sus contras. Si esta dieta es adecuada o no, tú decides.