Καθημερινή δραστηριότητα οργάνων ανά ώρα. είκοσι μία ώρες

Υπάρχει ένα εσωτερικό βιολογικό ρολόι που επηρεάζει επίσης την κατάσταση του σώματος. Όταν ένα άτομο βιώνει ένα κύμα ενέργειας, εσωτερικά όργανααλληλεπιδρούν μεταξύ τους. Η διέγερση σταματά μετά από 24 ώρες. Από αυτή τη μακρά περίοδο, ένα άτομο βρίσκεται σε κατάσταση πλήρους δραστηριότητας μόνο για δύο ώρες. Αυτό το σύντομο στάδιο συνοδεύεται από μάζα στο σώμα, καθώς και από έκρηξη ενέργειας.

Οι ειδικοί διακρίνουν τρεις ομάδες βιορυθμών, ανάλογα με τη συχνότητά τους.

1. Ρυθμοί υψηλής συχνότητας με περίοδο όχι μεγαλύτερη από 30 λεπτά. Αυτά περιλαμβάνουν βιορυθμούς αναπνοής, εγκεφάλου, εντέρων.
2. Ρυθμοί μεσαίας συχνότηταςμε περίοδο από 40 λεπτά έως 7 ημέρες. Αυτή η ομάδα περιλαμβάνει αλλαγές στη θερμοκρασία, την πίεση, την κυκλοφορία του αίματος.
3. Ρυθμοί χαμηλής συχνότητας με περίοδο από 10 ημέρες έως αρκετούς μήνες.

Η δραστηριότητα των ανθρώπινων οργάνων

Κάθε όργανο σε ένα άτομο είναι μια ξεχωριστή πλήρης μονάδα, η κατάσταση εξαρτάται από την αλλαγή της ημέρας και της νύχτας. Όλα τα όργανα είναι ενεργά σε διαφορετικές χρονικές στιγμές:

1. συκώτι - από 1 έως 3 π.μ.
2. κυκλοφορικό σύστημα - από τις 19 έως τις 21 μ.μ.
3. στομάχι - από τις 7 έως τις 9 το πρωί.
4. καρδιά - από τις 11 π.μ. έως τη 1 μ.μ.
5. νεφρά - από τις 17 έως τις 19 μ.μ.
6. γεννητικά όργανα - από 19 έως 21 ώρες.
7. κύστη - από 15 έως 17 ώρες της ημέρας.

Η εργασία όλων των οργάνων του κυκλοφορικού αλλάζει κατά τη διάρκεια της ημέρας. Περίπου στις 13:00 και 21:00, η ​​εργασία τους επιβραδύνεται σημαντικά. Αυτή τη στιγμή, είναι καλύτερα να μην εξασκηθείτε άσκηση. Ο ίδιος ρυθμός υπάρχει και στο πεπτικό σύστημα. Το πρωί, το στομάχι καθαρίζεται και χρειάζεται μεγάλη ποσότητα. ΣΕ βραδινή ώραη δραστηριότητα του στομάχου και των νεφρών ενισχύεται. Σε αργή λειτουργία, τα πεπτικά όργανα λειτουργούν από τις 2 έως τις 5 το πρωί. Για να μην διαταράξετε τους ρυθμούς του πεπτικού συστήματος, θα πρέπει να ακολουθείτε τη διατροφή και να παρατηρείτε την ώρα του φαγητού και την ποσότητα της. Το πρώτο μέρος της ημέρας πρέπει να ληφθεί αρκετάπρωτεΐνη και παχυντικά φαγητά. Το βράδυ τρώτε τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, δείκτες όπως η θερμοκρασία του σώματος, το βάρος, η πίεση και η αναπνοή αλλάζουν επίσης. Πλέον θερμότητακαι πίεση παρατηρούνται από τις 6 έως τις 7 μ.μ. Όριο βάρουςσώμα είναι συνήθως στις 8 μ.μ., και ο όγκος της αναπνοής - στη μία η ώρα το μεσημέρι. Χαμηλή θερμοκρασίατου σώματος επηρεάζει την επιβράδυνση όλων των διεργασιών στο σώμα και η ζωή ενός ατόμου κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου παρατείνεται. Όταν ένα άτομο είναι άρρωστο, η θερμοκρασία του αυξάνεται, το ρολόι πηγαίνει πολύ πιο γρήγορα.

Η καλύτερη ώρα για άσκηση είναι μεταξύ 10:00 και 12:00 ή 16:00 έως 18:00. Αυτή τη στιγμή, το σώμα είναι γεμάτο ενέργεια και δύναμη. Η ψυχική δραστηριότητα αυτή τη στιγμή είναι η ίδια. Δημιουργική άνοδος παρατηρείται από τις 12 έως τη 1 π.μ. Πλέον υψηλή απόδοσηη δραστηριότητα στο ανθρώπινο σώμα πέφτει στις 5-6 το πρωί. Πολλοί αυτή την περίοδο σηκώνονται για δουλειά και δικαίως. ΣΕ ιατρικά ιδρύματαλένε ότι η γέννηση μιας γυναίκας αυτή την εποχή είναι ανώδυνη και ήρεμη.

Βιορυθμοί κατά τον ύπνο

Από την παιδική ηλικία, οι γονείς πάντα μαθαίνουν στα παιδιά τους να πάνε για ύπνο από τις 21 έως τις 23 ώρες. Αυτή τη στιγμή, όλες οι ζωτικές διεργασίες επιβραδύνονται και υπάρχει μια βλάβη. Εάν αυτή τη στιγμή δεν ήταν δυνατό να κοιμηθείτε, τότε θα είναι ακόμη πιο προβληματικό να το κάνετε αυτό περαιτέρω, επειδή όσο πιο κοντά στις 24 ώρες, τόσο περισσότερη δραστηριότητα αυξάνεται. Τα άτομα με αϋπνία είναι ιδιαίτερα χρήσιμο να το γνωρίζουν. Εάν δεν μπορείτε να πάτε για ύπνο στις 9 το βράδυ, προσπαθήστε τουλάχιστον να το κάνετε την ίδια ώρα. Υγιής ύπνοςπρέπει να διαρκέσει 8 ώρες. κρίσιμη περίοδοςο ύπνος είναι 4-5 ώρες, είναι ζωτικής σημασίας για κάθε οργανισμό. Κανονικός υγιής άνθρωποςπρέπει να αποκοιμηθεί σε 10-15 λεπτά.

Είναι δύσκολο να κοιμηθείτε με άδειο στομάχι, οπότε μπορείτε να οργανώσετε ένα μικρό δεύτερο δείπνο, για παράδειγμα, να φάτε ένα μήλο, ένα γιαούρτι ή να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ. Το κύριο πράγμα είναι να μην τρώτε υπερβολικά. Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι οι εφιάλτες σχετίζονται άμεσα με την κατάσταση και την υγεία ενός ατόμου. Αιτία κακός ύπνοςμπορω να ειμαι καρδιαγγειακές παθήσεις. Πριν πάτε για ύπνο, θα πρέπει να αερίζετε καλά το δωμάτιο, γιατί στις περισσότερες περιπτώσεις ένα άτομο ροχαλίζει λόγω έλλειψης οξυγόνου. Πολλοί δεν θυμούνται τα όνειρά τους, αυτό είναι θετικό χαρακτηριστικό, αφού το σώμα ήταν εντελώς χαλαρό και η λειτουργία μνήμης δεν λειτουργούσε.

Για να λειτουργήσουν σωστά όλες οι διεργασίες στο σώμα, ακολουθήστε την καθημερινή ρουτίνα. κατά τα περισσότερα καλύτερη αρχήη μέρα θα είναι 6 το πρωί. Κρύο και ζεστό ντουςκαι λίγη προθέρμανση θα τονώσει και θα σας βοηθήσει να ξυπνήσετε. Στις 7-8 το πρωί ο αριθμός αυξάνεται δραστικές ουσίες. Οι αλλεργικοί θα πρέπει να είναι προσεκτικοί αυτή τη στιγμή. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να πίνετε αλκοόλ, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου το σώμα απλά δεν είναι έτοιμο για αυτό. κατά τα περισσότερα υγιεινό πρωινόθα είναι από τις 7 το πρωί έως τις 9 το πρωί.

Μπορείτε να πάρετε πρωινό, και στη δουλειά, το κύριο πράγμα είναι ότι το φαγητό δεν είναι πολύ βαρύ. Οι διαδικασίες κατά της κυτταρίτιδας γίνονται καλύτερα από τις 10 το πρωί έως τη 1 το μεσημέρι. Αυτή τη στιγμή, θα το μεγαλύτερο αποτέλεσμακαι αποτέλεσμα. Ελάχιστη ευαισθησία δέρματος στις 9 π.μ., επομένως η φροντίδα του δέρματος προσώπου και σώματος θα είναι ελάχιστη χρήσιμη.

Από τις 9 έως τις 10 το βράδυ ένα άτομο είναι πιο δραστήριο, λύνει εύκολα κάθε είδους ψυχικά προβλήματα. Το μεσημεριανό πρέπει να είναι από τις 13 έως τις 14 το απόγευμα, αφού αυτή την ώρα το περισσότερο ένας μεγάλος αριθμός από γαστρικό υγρό. Το σώμα είναι ευάλωτο από τις 13:00 έως τις 17:00. Η εργάσιμη ημέρα πρέπει να λήγει μεταξύ 18:00 και 19:00.

Λένε σωστά ότι δεν μπορείτε να φάτε μετά τις 6 μ.μ., γιατί αυτή τη στιγμή οι διαδικασίες πέψης επιβραδύνονται σημαντικά. ΣΕ Αργος ΧΡΟΝΟΣδεν μπορείτε να φάτε, επειδή το σώμα πρέπει να ξεκουραστεί και να μην αφομοιώσει το φαγητό, εκτός αυτού, δεν μπορεί ακόμα να αφομοιωθεί πλήρως. Χρήσιμο γεγονόςγια μαθητές και μαθητές, η μνήμη θα λειτουργεί καλύτερα από τις 9 έως τις 10 μ.μ.

Το βιολογικό ρολόι

Ο ίδιος ο άνθρωπος μπορεί να φτιάξει το βιολογικό του ρολόι, αρκεί απλώς να εγκαταλείψει τις κακές συνήθειες και να παρακολουθεί τη δραστηριότητα της ζωής του. Η εργασία, ο ύπνος, η ξεκούραση και τα γεύματα πρέπει να είναι την ίδια ώρα κάθε μέρα. Κακές συνήθειεςκαι ο ανεπαρκής ύπνος καταρρίπτει όλους τους βιορυθμούς, διαταράσσοντας τη ζωτική δραστηριότητα του σώματος. Να εργάζεστε πάντα με καλό φως, κατά προτίμηση στο φως της ημέρας. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, ένα άτομο πρέπει πάντα να λαμβάνει επαρκή ποσότητα θερμικής ακτινοβολίας.

Οι ειδικοί έχουν αποδείξει ότι το επίπεδο της ανθρώπινης υγείας είναι πολύ υψηλότερο αν παρατηρεί βιολογικούς ρυθμούς.

Το βιολογικό ρολόιανθρώπινοι ή βιορυθμοί είναι εσωτερικό σύστημαζωντανός οργανισμός, ο οποίος καθορίζει το ρυθμό της ζωής του. Οι βοτανολόγοι είναι σίγουροι ότι τα φυτά ζουν επίσης σύμφωνα με το βιολογικό τους ρολόι, το οποίο «λέει» πότε πρέπει να φουσκώσουν τα μπουμπούκια, να διπλώσουν ή να ανθίσουν πέταλα, να γίνουν πράσινα ή να ξεραθούν τα φύλλα και ούτω καθεξής. Όλα τα ανθρώπινα όργανα λειτουργούν σύμφωνα με το βιολογικό ρολόι και αυτός ο μηχανισμός ξεκινά αυτόματα, ανεξάρτητα από εξωτερικούς παράγοντες. Και χρειάζεται πολύς χρόνος για να ξαναχτιστεί το σώμα.

Βιολογικό ρολόι του σώματος το πρωί

Το εσωτερικό βιολογικό ρολόι ενός ατόμου είναι διατεταγμένο με τέτοιο τρόπο ώστε κάθε ώρα της ημέρας με τον δικό της τρόπο να επηρεάζει τους ανθρώπους σωματικά και ψυχικά. Για παράδειγμα, κανείς δεν αισθάνεται τόσο χαρούμενος το βράδυ όσο το πρωί. Για τον ρυθμό του βιολογικού ρολογιού δεν έχει σημασία αν είσαι «κορυγγός» ή «κουκουβάγια».

4 ώρες.Το σώμα μας δέχεται μια δόση από την ορμόνη του στρες κορτιζόνη, σαν κατά τη διάρκεια του ύπνου να «στραγγίζει τις μπαταρίες του», και αυτή η μερίδα είναι απαραίτητη για να γίνουμε αποτελεσματικοί όταν ξυπνάμε. Ωστόσο, αυτή η «ένεση» δραστηριότητας είναι γεμάτη με ορισμένες ασθένειες. Ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής είναι ιδιαίτερα υψηλός τις πρώτες πρωινές ώρες. Το νιώθουν και οι ασθενείς με άσθμα - αυτή την ώρα οι βρόγχοι στενεύουν επικίνδυνα.

5 η ώρα.Η συγκέντρωση κορτιζόνης που παράγεται από τον φλοιό των επινεφριδίων είναι έξι φορές υψηλότερη από την ημέρα. Τα φάρμακα δρουν διαφορετικά σε συγκεκριμένες ώρες, επομένως οι γιατροί, λαμβάνοντας υπόψη τη χρονοβιολογία του σώματος, φυσικές εκκρίσειςορμόνες, συνταγογραφείται η λήψη μεγάλων δόσεων φαρμάκου τις πρώτες πρωινές ώρες της ημέρας. Η τυπική φόρμουλα "τρεις φορές την ημέρα" είναι ξεπερασμένη.

6 ώρες.Η κορτιζόνη στο ανθρώπινο σώμα λόγω του βιολογικού ρολογιού αυτή τη στιγμή λειτουργεί ως εσωτερικό ξυπνητήρι. Γενική ανταλλαγήοι ουσίες βρίσκονται σε κίνηση. Το επίπεδο του σακχάρου και των αμινοξέων στο αίμα αυξάνεται. Έτσι, προετοιμάζεται η απαραίτητη ενέργεια για την εργάσιμη ημέρα.

7 η ώρα.Αυτή τη στιγμή, το βιολογικό ρολόι λειτουργεί για να ξυπνήσει. Μετά το πρωινό ντους ακολουθεί το πρωινό. Ο ξεχασμένος κανόνας «φάτε πρωινό» είναι και πάλι στη μόδα. Οι ειδικοί στη διατροφή σημειώνουν ότι ένα άτομο πρέπει να παίρνει τουλάχιστον 2.000 χιλιοθερμίδες στο πρωινό για να χάσει βάρος. Και η ίδια μερίδα το βράδυ οδηγεί σε παχυσαρκία. Το κλειδί σε αυτό το φαινόμενο βρίσκεται στη χρονολογία των πεπτικών οργάνων, όταν πριν από το μεσημεριανό γεύμα μετατρέπουν τους υδατάνθρακες σε ενέργεια και το βράδυ - σε λίπη.

8 η ωρα.Οι αδένες παράγουν μεγάλο αριθμό ορμονών. Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι στο δρόμο για τη δουλειά. Αλλά δεν έχουν βυθιστεί εντελώς στις καθημερινές ανησυχίες. Ενδιαφέρον από τότε ιατρικό σημείοΕίναι γεγονός ότι όσοι πάσχουν από ρευματισμούς αισθάνονται ιδιαίτερα πόνο στα κόκαλα, γιατί το αίσθημα του πόνου το πρωί επιδεινώνεται στα άκρα. Τα κακά νέα και για τους καπνιστές: τα πρωινά τσιγάρα συστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία σε μεγαλύτερο βαθμό.

9 η ώρα.Για όσους έχουν προγραμματιστεί για ενέσεις, είναι καλύτερο να πάνε στην αίθουσα θεραπείας για να αποφύγουν τον πυρετό και το πρήξιμο. Τα όργανα σε αυτό το βιολογικό ρολόι είναι ιδιαίτερα ανθεκτικά έκθεση σε ακτίνες Χ. Πειράματα σε αρουραίους έδειξαν ότι τα ζώα εκτέθηκαν σε μεγάλες δόσειςακτινοβολία αυτή τη στιγμή, έζησε περισσότερες από 120 ημέρες. Όσοι έλαβαν την ίδια δόση, αλλά στις εννιά το βράδυ, πέθαναν μέσα σε 13 ώρες.

10 ώρες.Η θερμοκρασία του σώματος έχει φτάσει στο μέγιστο, καθώς και η απόδοση που σχετίζεται με αυτήν. Η βραχυπρόθεσμη μνήμη λειτουργεί ιδιαίτερα καλά (ενώ η μακροπρόθεσμη μνήμη διεγείρεται από τις απογευματινές ώρες). Ένα κείμενο που διαβάζεται περίπου στις 9 η ώρα, για παράδειγμα, θυμάται καλύτερα από ένα που διαβάζεται στις 3 η ώρα. Ωστόσο, διαγράφεται γρήγορα από τη μνήμη μετά από μια εβδομάδα, κάτι που δεν μπορεί να ειπωθεί για το κείμενο που διαβάστηκε το απόγευμα. Κινέζοι επιστήμονες πιστεύουν ότι κατά τη διάρκεια αυτού του βιολογικού ρολογιού το σώμα φορτίζεται μεγάλο ποσόενέργεια. Η χειραψία πριν από το δείπνο φαίνεται πιο ενεργητική παρά αργότερα.

11 ακριβώς.Πριν από το μεσημεριανό γεύμα, είμαστε εξαιρετικά αποτελεσματικοί, ειδικά στον λογαριασμό. Για τους μαθητές, τα μαθηματικά φαίνονται εύκολα μεταξύ 9 και 12 π.μ. και 4.30 και 6 μ.μ. Όλα τα εσωτερικά όργανα σε αυτό βιολογική ώρα, συμπεριλαμβανομένης της καρδιάς, είναι σε εξαιρετική κατάσταση και αν πραγματοποιηθεί έρευνα αυτή τη στιγμή, τότε ορισμένες καρδιακές παθήσεις θα περάσουν απαρατήρητες. Ταυτόχρονα, γίνεται τόσο ευαίσθητο που μέσα στρεσογόνες καταστάσειςπριν το μεσημεριανό ΧΤΥΠΟΣ καρδιαςπιο συχνά από το βράδυ.

Τι λέει το βιολογικό ρολόι κατά τη διάρκεια της ημέρας;

12 ΩΡΕΣ.Υπάρχει συνεχής άνοδος περιεκτικότητα σε οξύστο στομάχι. Μετά την πρωινή δραστηριότητα, σύμφωνα με τον βιολογικό ρυθμό αυτή την ώρα, το άτομο έχει ανάγκη για ξεκούραση. Όσοι δεν τηρούν αυτόν τον κανόνα κινδυνεύουν. Στατιστικά, όσοι έχουν την οικονομική δυνατότητα για έναν απογευματινό υπνάκο λαμβάνουν 30% λιγότερο έμφραγμασε σύγκριση με αυτούς που συνεχίζουν να εργάζονται. Η ανάγκη για ύπνο προκαλείται από την εξασθένηση της παροχής αίματος στον εγκέφαλο. Το στομάχι χρειάζεται αίμα για να υποστηρίξει την πέψη της τροφής.

13 ώρες.Η απόδοση σε σύγκριση με τον μέσο όρο ανά ημέρα μειώνεται κατά 20%. Το συκώτι παράγει πολλή χολή.

14 ώρες.αρτηριακή πίεση και ορμονικό επίπεδοπήγαινε κάτω. Η κόπωση είναι ιδιαίτερα αισθητή. Ένα δεκάλεπτο ξεκούραση είναι αρκετό για να ξεπεραστεί η φάση της κούρασης. Δεδομένου του βιολογικού ρολογιού του σώματος, συνιστάται στους οδηγούς να παίρνουν έναν υπνάκο για λίγα λεπτά αντί για δυνατό τσάι ή καφέ αυτή την ώρα. Με επώδυνη ιατρικές διαδικασίες τοπική αναισθησίαδιαρκούν περισσότερο και μεταφέρονται πιο εύκολα. Η νέα γνώση διαψεύδει την άποψη ότι προχωρώντας στην επέμβαση καλύτερα το πρωί. Το ίδιο ισχύει και για τους οδοντιατρικούς χειρισμούς: στις 14 η ώρα τα δόντια μας δεν είναι ευαίσθητα στον πόνο. Η ιατρική αναισθησία διαρκεί μισή ώρα. Το βράδυ, η επίδρασή του μειώνεται στα 19 λεπτά και πριν το δείπνο διαρκεί μόνο 12 λεπτά. Η ίδια μελέτη έδειξε ότι τα φάρμακα είχαν την πιο αδύναμη επίδραση στο πονόδοντοςτη νύχτα.

15 ώρες.Η επιθυμία για εργασία πηγάζει από νέα δύναμηείτε είσαι ξεκούραστος είτε όχι. Η δεύτερη κορύφωση της απόδοσης ξεκινά.

16 ώρες.Η αρτηριακή πίεση και η κυκλοφορία αυξάνονται. Αυτή τη στιγμή, το ανθρώπινο βιολογικό ρολόι λειτουργεί αποτελεσματικά, για παράδειγμα, οι δρομείς επιτυγχάνουν εξαιρετικά αποτελέσματα. Το προπονητικό αποτέλεσμα είναι ιδιαίτερα μεγάλο, ενώ το πρωί είναι λιγότερο. Τα φάρμακα που αυξάνουν την οξύτητα είναι αποτελεσματικά.

17 ώρες.Αίσθημα ανυψωμένο ζωτικότητα, αναπνεύστε, όπως λένε, γεμάτο στήθος. «Με πλήρη ταχύτητα» λειτουργούν τα νεφρά και η ουροδόχος κύστη. Μεταξύ 4 και 6 μ.μ., τα μαλλιά και τα νύχια μεγαλώνουν πιο γρήγορα.

Η εργασία του βιολογικού ρολογιού το βράδυ και τη νύχτα

18 ώρες.Το βράδυ, το πάγκρεας είναι ενεργό. Το συκώτι είναι ανεκτικό στο αλκοόλ.

19 ώρες.Το εσωτερικό βιολογικό ρολόι αυτή την ώρα της ημέρας μειώνει την αρτηριακή πίεση και τον σφυγμό σε τέτοιο βαθμό που οι γιατροί προειδοποιούν για τους κινδύνους από τη λήψη μείωσης πίεση αίματοςκεφάλαια. Και φάρμακα που επηρεάζουν το κεντρικό νευρικό σύστημαέχουν αυξημένη επίδραση.

20 ώρες.Η περιεκτικότητα σε λίπη στο συκώτι μειώνεται, το αίμα στις φλέβες πάλλεται γρήγορα. Ακόμη και οι χαμηλότερες δόσεις αντιβιοτικών έχουν ενισχυτική δράση στον οργανισμό (μέχρι τις 4 π.μ.). Πλέον βέλτιστο χρόνογια λήψη αντιβιοτικών - 20 ώρες 32 λεπτά!

21 η ώραΈχοντας κατά νου το πρόγραμμα του βιολογικού ρολογιού ενός ατόμου, δεν πρέπει να γεμίζετε το στομάχι σας με τροφές, ειδικά λιπαρές τροφές, αυτή τη στιγμή. Θα μείνει αχώνευτο μέχρι το επόμενο πρωί.

22 ώρες.Η απόδοση πέφτει απότομα. Ο αριθμός των λευκοκυττάρων στο αίμα αυξάνεται - περισσότερα από 12 χιλιάδες λευκά αιμοσφαίρια ανά 1 mm, ενώ το πρωί ο αριθμός τους είναι περίπου 5 χιλιάδες. Δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται φάρμακα για την αποφυγή παρενέργειες. Από εδώ και πέρα ​​δεν πρέπει να καπνιστεί ούτε ένα τσιγάρο μέχρι το πρωί! Είναι πολύ δύσκολο για τον οργανισμό να καθαριστεί από τα δηλητήρια της νικοτίνης τη νύχτα.

23 ώρες.Ο μεταβολισμός μειώνεται στο ελάχιστο. Και μαζί με αυτό, η αρτηριακή πίεση, ο ρυθμός των σφυγμών και η θερμοκρασία του σώματος πέφτουν. Σταματά η παραγωγή κορτιζόνης. Για το λόγο αυτό, δύο φορές περισσότερα παιδιά γεννιούνται τη νύχτα από ό,τι τη μέρα.

24 ώρες.Το δέρμα αναγεννάται γρηγορότερα τη νύχτα, επειδή τα κύτταρα διαιρούνται ταχύτερα από ό,τι κατά τη διάρκεια της ημέρας.

1 μμ.βυθίζοντας σε βαθύ όνειρο, το ανθρώπινο βιολογικό ρολόι εξακολουθεί να λειτουργεί (περνάμε έξι χρόνια σε χειμερία νάρκη κατά τη διάρκεια της ζωής μας).

2 ώρες.Οι οδηγοί πίσω από το τιμόνι αντιδρούν αργά στα οπτικά ερεθίσματα. Ο αριθμός των ατυχημάτων αυξάνεται κατακόρυφα. Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν πυρετό. Το σώμα είναι εξαιρετικά ευαίσθητο στο κρύο.

3 ώρες.Η ψυχική κατάσταση φτάνει στο χαμηλότερο σημείο της. Υποστηρίζεται από την ορμόνη μελατονίνη, η οποία προκαλεί υπνηλία και λήθαργο. (Το φως της ημέρας αναστέλλει την παραγωγή μελατονίνης, επομένως κατά τη διάρκεια της ημέρας είμαστε ενεργοί, μέσα καλή διάθεση.) Αυτή την ώρα, η καμπύλη αυτοκτονίας αυξάνεται: καταθλιπτικοί άνθρωποισυχνά ξυπνούν αυτή τη στιγμή, η διάθεσή τους επιδεινώνεται απότομα, υπό την επίδραση ζοφερών σκέψεων. Το συκώτι αποσυντίθεται λαμβάνεται το βράδυαλκοόλ.

Εδώ και καιρό έχει σημειωθεί ότι όλη η ζωή στη Γη υπακούει σε συγκεκριμένους ρυθμούς, οι οποίοι καθορίζονται από παγκόσμιες διαδικασίες. Αυτή είναι η καθημερινή περιστροφή του πλανήτη γύρω από τον άξονά του και η κίνησή του σε μια περικυκλική τροχιά. Οι ζωντανοί οργανισμοί αισθάνονται με κάποιο τρόπο τον χρόνο και η συμπεριφορά τους υπόκειται στη ροή του. Αυτό εκδηλώνεται με την εναλλαγή των περιόδων δραστηριότητας και ύπνου στα ζώα, στο άνοιγμα και το κλείσιμο των λουλουδιών στα φυτά. Αποδημητικά πουλιάκάθε άνοιξη επιστρέφουν στις τοποθεσίες φωλιάς τους, εκκολάπτουν νεοσσούς και μεταναστεύουν θερμότερα κλίματαγια το χειμώνα.

Τι είναι το βιολογικό ρολόι;

Η ρυθμική ροή όλων διαδικασίες ζωής- ένα ακίνητο σύμφυτο σε όλους τους κατοίκους του πλανήτη μας. Για παράδειγμα, τα θαλάσσια μονοκύτταρα μαστίγια λάμπουν τη νύχτα. Είναι άγνωστο γιατί το κάνουν αυτό. Αλλά κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν λάμπουν. Τα Flagellates έλαβαν αυτή την ιδιότητα στη διαδικασία της εξέλιξης.

Κάθε ζωντανός οργανισμός στη Γη -τόσο τα φυτά όσο και τα ζώα- έχει ένα εσωτερικό ρολόι. Καθορίζουν τη συχνότητα της ζωής, που συνδέεται με τη διάρκεια της ημέρας της γης. Αυτό το βιολογικό ρολόι προσαρμόζει την πορεία του στη συχνότητα της αλλαγής της ημέρας και της νύχτας, δεν εξαρτώνται από τις αλλαγές θερμοκρασίας. Εκτός από τους ημερήσιους κύκλους, υπάρχουν εποχιακές (ετήσιες) και σεληνιακές περίοδοι.

Βιολογικό ρολόι - σε κάποιο βαθμό υπό όρους έννοια, υπονοώντας την ιδιότητα των ζωντανών οργανισμών να πλοηγούνται στο χρόνο. Αυτή η ιδιότητα είναι εγγενής σε αυτά σε γενετικό επίπεδο και κληρονομείται.

Μελέτη του μηχανισμού του βιολογικού ρολογιού

Για μεγάλο χρονικό διάστημα, ο ρυθμός των διαδικασιών ζωής των ζωντανών οργανισμών εξηγούνταν από τον ρυθμό των αλλαγών στις περιβαλλοντικές συνθήκες: φως, υγρασία, θερμοκρασία, Ατμοσφαιρική πίεσηακόμα και την ένταση της κοσμικής ακτινοβολίας. Ωστόσο απλά πειράματαέδειξε ότι το βιολογικό ρολόι λειτουργεί ανεξάρτητα από τις αλλαγές στις εξωτερικές συνθήκες.

Σήμερα είναι γνωστό ότι βρίσκονται σε κάθε κελί. Σε πολύπλοκους οργανισμούς, τα ρολόγια σχηματίζουν ένα πολύπλοκο ιεραρχικό σύστημα. Αυτό είναι απαραίτητο για τη λειτουργία συνολικά. Εάν κάποια όργανα και ιστοί δεν συντονίζονται εγκαίρως, υπάρχουν διαφορετικό είδοςασθένεια. εσωτερικό ρολόιενδογενή, δηλαδή έχουν εσωτερική φύση και ρυθμίζονται με σήματα από το εξωτερικό. Τι άλλο ξέρουμε;

Το βιολογικό ρολόι κληρονομείται. Τα τελευταία χρόνια έχουν βρεθεί στοιχεία αυτού του γεγονότος. Τα κύτταρα έχουν γονίδια ρολογιού. Υπόκεινται σε μετάλλαξη και φυσική επιλογή. Αυτό είναι απαραίτητο για να συντονιστούν οι διαδικασίες της ζωής με την καθημερινή περιστροφή της Γης. Δεδομένου ότι σε διαφορετικά γεωγραφικά πλάτη η αναλογία της διάρκειας της ημέρας και της νύχτας κατά τη διάρκεια του έτους δεν είναι η ίδια, χρειάζονται επίσης ρολόγια για να προσαρμοστούν στην αλλαγή των εποχών. Πρέπει να λαμβάνουν υπόψη τους αν η μέρα και η νύχτα προσθέτουν ή μειώνουν. Με άλλο τρόπο είναι αδύνατο να γίνει διάκριση μεταξύ άνοιξης και φθινοπώρου.

Μελετώντας το βιολογικό ρολόι των φυτών, οι επιστήμονες ανακάλυψαν τον μηχανισμό προσαρμογής τους στις αλλαγές στη διάρκεια της ημέρας. Αυτό συμβαίνει με τη συμμετοχή ειδικών ρυθμιστών φυτοχρωμίας. Πώς λειτουργεί αυτός ο μηχανισμός; Το ένζυμο φυτοχρώματος υπάρχει σε δύο μορφές που αλλάζουν από τη μία στην άλλη ανάλογα με την ώρα της ημέρας. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα ένα ρολόι που ελέγχεται από εξωτερικά σήματα. Όλες οι διεργασίες στα φυτά - ανάπτυξη, ανθοφορία - εξαρτώνται από τη συγκέντρωση του ενζύμου φυτοχρώματος.

Ο μηχανισμός του ενδοκυτταρικού ρολογιού δεν έχει ακόμη πλήρως κατανοηθεί, αλλά το μεγαλύτερο μέρος της διαδρομής έχει καλυφθεί.

Κιρκάδιοι ρυθμοί στο ανθρώπινο σώμα

Περιοδικές αλλαγές στην ένταση βιολογικές διεργασίεςσυνδέεται με την εναλλαγή ημέρας και νύχτας. Αυτοί οι ρυθμοί ονομάζονται κιρκάδιοι, ή κιρκάδιοι. Η συχνότητά τους είναι περίπου 24 ώρες. Αν και οι κιρκάδιοι ρυθμοί συνδέονται με διεργασίες που συμβαίνουν έξω από το σώμα, είναι ενδογενής προέλευσης.

Ο άνθρωπος δεν έχει όργανα φυσιολογικές λειτουργίες, που δεν θα υπάκουε στους καθημερινούς κύκλους. Σήμερα υπάρχουν περισσότερα από 300 από αυτά.

Το ανθρώπινο βιολογικό ρολόι ρυθμίζει τις ακόλουθες διαδικασίες σύμφωνα με τους καθημερινούς ρυθμούς:

Καρδιακός ρυθμός και αναπνοή.

Η κατανάλωση οξυγόνου από το σώμα.

Εντερική περισταλτική;

Η ένταση της εργασίας των αδένων.

Εναλλασσόμενος ύπνος και ξεκούραση.

Αυτές είναι μόνο οι κύριες εκδηλώσεις.

Η ρυθμικότητα των φυσιολογικών λειτουργιών εμφανίζεται σε όλα τα επίπεδα - από τις αλλαγές μέσα στο κύτταρο έως τις αντιδράσεις στο επίπεδο του οργανισμού. Πειράματα τα τελευταία χρόνιαέδειξε ότι οι κιρκάδιοι ρυθμοί βασίζονται σε ενδογενείς, αυτοσυντηρούμενες διαδικασίες. Το ανθρώπινο βιολογικό ρολόι έχει ρυθμιστεί να κυμαίνεται κάθε 24 ώρες. Σχετίζονται με αλλαγές σε περιβάλλον. Η πορεία του βιολογικού ρολογιού συγχρονίζεται με κάποιες από αυτές τις αλλαγές. Τα πιο χαρακτηριστικά από αυτά είναι η εναλλαγή ημέρας και νύχτας και ημερήσιες διακυμάνσεις της θερμοκρασίας.

Πιστεύεται ότι στους ανώτερους οργανισμούς το κύριο ρολόι βρίσκεται στον εγκέφαλο στον υπερχιασματικό πυρήνα του θαλάμου. Οδηγούν σε αυτόν νευρικές ίνεςαπό οπτικό νεύρο, και με το αίμα, μεταξύ άλλων, φέρεται η ορμόνη μελατονίνη, που παράγεται από την επίφυση. Αυτό είναι ένα όργανο που κάποτε ήταν το τρίτο μάτι των αρχαίων ερπετών και έχει διατηρήσει τις λειτουργίες της ρύθμισης των κιρκάδιων ρυθμών.

Βιολογικό ρολόι οργάνων

Όλες οι φυσιολογικές διεργασίες στο ανθρώπινο σώμα προχωρούν με μια ορισμένη κυκλικότητα. Μεταβολές θερμοκρασίας, πίεσης, συγκέντρωσης σακχάρου στο αίμα.

Τα ανθρώπινα όργανα υπόκεινται κιρκάδιος ρυθμός. Κατά τη διάρκεια 24 ωρών, οι λειτουργίες τους βιώνουν εναλλάξ περιόδους σκαμπανεβάσεων. Δηλαδή, πάντα, ταυτόχρονα, για 2 ώρες, το σώμα λειτουργεί ιδιαίτερα αποτελεσματικά, μετά το οποίο περνά σε φάση χαλάρωσης. Αυτή τη στιγμή, το σώμα ξεκουράζεται και ανακάμπτει. Αυτή η φάση διαρκεί επίσης 2 ώρες.

Για παράδειγμα, η φάση της αυξανόμενης δραστηριότητας του στομάχου πέφτει στην περίοδο από 7 έως 9 ώρες, ακολουθούμενη από πτώση από 9 σε 11. Ο σπλήνας και το πάγκρεας είναι ενεργά από 9 έως 11 και ανάπαυση από 11 έως 13. Στην καρδιά, αυτές οι περίοδοι πέφτουν στις 11-13 ώρες και στις 13-15. Στο Κύστηφάση δραστηριότητας - από 15 έως 17, ειρήνη και ξεκούραση - από 17 έως 19.

Το βιολογικό ρολόι των οργάνων είναι ένας από εκείνους τους μηχανισμούς που επέτρεψαν στους κατοίκους της Γης να προσαρμοστούν στον καθημερινό ρυθμό για εκατομμύρια χρόνια εξέλιξης. Όμως ο πολιτισμός που δημιούργησε ο άνθρωπος καταστρέφει σταθερά αυτόν τον ρυθμό. Μελέτες δείχνουν ότι είναι εύκολο να αποκατασταθεί η ισορροπία του βιολογικού ρολογιού του σώματος. Το μόνο που χρειάζεται είναι μια ριζική αλλαγή στη διατροφή. Για παράδειγμα, ξεκινήστε να τρώτε στη μέση της νύχτας. Επομένως, μια άκαμπτη δίαιτα - θεμελιώδης αρχή. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να συμμορφώνεστε παιδική ηλικίαόταν «κλείνει» το βιολογικό ρολόι του ανθρώπινου σώματος. Το προσδόκιμο ζωής εξαρτάται άμεσα από αυτό.

Χρονογεροντολογία

Πρόκειται για έναν νέο, πολύ πρόσφατα εμφανισμένο επιστημονικό κλάδο που μελετά αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία βιολογικούς ρυθμούςπου εμφανίζονται στο ανθρώπινο σώμα. Η χρονογεροντολογία προέκυψε στη διασταύρωση δύο επιστημών - της χρονοβιολογίας και της γεροντολογίας.

Ένα από τα θέματα έρευνας είναι ο μηχανισμός λειτουργίας του λεγόμενου «μεγάλου βιολογικού ρολογιού». Αυτός ο όρος εισήχθη για πρώτη φορά από τον εξαιρετικό επιστήμονα V. M. Dilman.

Το «μεγάλο βιολογικό ρολόι» είναι μια μάλλον αυθαίρετη έννοια. Μάλλον, είναι ένα μοντέλο των διαδικασιών γήρανσης που συμβαίνουν στο σώμα. Δίνει μια κατανόηση της σχέσης του τρόπου ζωής ενός ατόμου, του εθισμούς στα τρόφιμαμε την πραγματική βιολογική ηλικία. Αυτό το ρολόι μετρά αντίστροφα τη διάρκεια ζωής. Καταγράφουν τη συσσώρευση αλλαγών στο ανθρώπινο σώμα από τη γέννηση μέχρι το θάνατο.

Η πορεία του μεγάλου βιολογικού ρολογιού είναι άνιση. Ή βιάζονται ή υστερούν. Πολλοί παράγοντες επηρεάζουν την πορεία τους. Είτε μειώνουν είτε επιμηκύνουν τη ζωή.

Η αρχή της λειτουργίας ενός μεγάλου βιολογικού ρολογιού είναι ότι δεν μετρά χρονικά διαστήματα. Μετρούν τον ρυθμό των διαδικασιών, ή μάλλον, την απώλειά του με την ηλικία.

Η έρευνα προς αυτή την κατεύθυνση μπορεί να βοηθήσει στην επίλυση του κύριου ζητήματος της ιατρικής - της εξάλειψης των ασθενειών της γήρανσης, που σήμερα αποτελούν το κύριο εμπόδιο για την επίτευξη του ορίου του είδους της ανθρώπινης ζωής. Τώρα ο αριθμός αυτός υπολογίζεται σε 120 χρόνια.

Ονειρο

Οι εσωτερικοί ρυθμοί του σώματος ρυθμίζουν όλες τις διαδικασίες της ζωής. Η ώρα του ύπνου και του ξυπνήματος, η διάρκεια του ύπνου - το "τρίτο μάτι" - ο θάλαμος, είναι υπεύθυνη για όλα. Έχει αποδειχθεί ότι αυτό το τμήμα του εγκεφάλου είναι υπεύθυνο για την παραγωγή μελατονίνης, μιας ορμόνης που ρυθμίζει τους ανθρώπινους βιορυθμούς. Το επίπεδό του υπόκειται σε καθημερινούς ρυθμούς και ρυθμίζεται από τον φωτισμό του αμφιβληστροειδούς. Με μια αλλαγή στην ένταση της ροής φωτός, το επίπεδο της μελατονίνης αυξάνεται ή μειώνεται.

Ο μηχανισμός του ύπνου είναι πολύ λεπτός και ευάλωτος. Η παραβίαση της εναλλαγής ύπνου και εγρήγορσης, που είναι εγγενής στον άνθρωπο από τη φύση, προκαλεί σοβαρή βλάβη στην υγεία. Έτσι, συνεχής εργασία με βάρδιες, που περιλαμβάνει εργασιακή δραστηριότητατη νύχτα, που σχετίζεται με περισσότερα μεγάλη πιθανότηταεμφάνιση ασθενειών όπως ΔιαβήτηςΤύπος 2, εμφράγματα και καρκίνος.

Σε ένα όνειρο, ένα άτομο χαλαρώνει εντελώς. Όλα τα όργανα ξεκουράζονται, μόνο ο εγκέφαλος συνεχίζει να λειτουργεί, συστηματοποιώντας τις πληροφορίες που λαμβάνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Μειωμένη διάρκεια ύπνου

Ο πολιτισμός κάνει τις δικές του προσαρμογές στη ζωή. Μελετώντας το βιολογικό ρολόι του ύπνου, οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι ΣΥΓΧΡΟΝΟΣ ΑΝΘΡΩΠΟΣκοιμάται 1,5 ώρα λιγότερο από τους ανθρώπους του 19ου αιώνα. Ποιος είναι ο κίνδυνος μείωσης του χρόνου νυχτερινής ανάπαυσης;

Η παραβίαση του φυσικού ρυθμού εναλλαγής ύπνου και εγρήγορσης οδηγεί σε αποτυχίες και διαταραχές στο έργο των ζωτικών σημαντικά συστήματαανθρώπινο σώμα: ανοσοποιητικό, καρδιαγγειακό, ενδοκρινικό. Η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε υπερβολικό σωματικό βάρος, επηρεάζει την όραση. Ένα άτομο αρχίζει να αισθάνεται δυσφορία στα μάτια, η σαφήνεια της εικόνας διαταράσσεται και υπάρχει κίνδυνος να αναπτύξει μια σοβαρή ασθένεια - γλαύκωμα.

Η στέρηση ύπνου οδηγεί σε προβλήματα απόδοσης ενδοκρινικό σύστημαένα άτομο, αυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο σοβαρής ασθένειας - σακχαρώδη διαβήτη.

Οι ερευνητές βρήκαν ένα ενδιαφέρον μοτίβο: το προσδόκιμο ζωής είναι μεγαλύτερο σε άτομα που κοιμούνται μεταξύ 6,5 και 7,5 ωρών. Τόσο η μείωση όσο και η αύξηση του χρόνου ύπνου οδηγούν σε μείωση του προσδόκιμου ζωής.

Βιολογικό ρολόι και υγεία των γυναικών

Πολλές μελέτες έχουν αφιερωθεί σε αυτό το πρόβλημα. Το βιολογικό ρολόι μιας γυναίκας είναι η ικανότητα του σώματός της να παράγει απογόνους. Υπάρχει ένας άλλος όρος - γονιμότητα. Είναι περίπουσχετικά με το ευνοϊκό όριο ηλικίας για τη γέννηση παιδιών.

Πριν από μερικές δεκαετίες, το ρολόι έδειχνε ένα σημάδι τριάντα ετών. Θεωρήθηκε ότι η συνειδητοποίηση του εαυτού του ως μητέρων για το ωραίο φύλο μετά από αυτή την ηλικία συνδεόταν με κίνδυνο για την υγεία της γυναίκας και του αγέννητου παιδιού της.

Τώρα η κατάσταση έχει αλλάξει. Σημαντικά - 2,5 φορές - αυξήθηκε ο αριθμός των γυναικών που συνέλαβαν για πρώτη φορά παιδί στην ηλικία των 30 έως 39 ετών και όσες το έκαναν μετά τα 40 αυξήθηκε κατά 50%.

Παρόλα αυτά, οι ειδικοί θεωρούν την ηλικία των 20-24 ετών ευνοϊκή ηλικία για τη μητρότητα. Συχνά κερδίζει η επιθυμία να αποκτήσει κανείς εκπαίδευση, να συνειδητοποιήσει τον εαυτό του στον επαγγελματικό τομέα. Μόνο λίγες γυναίκες αναλαμβάνουν την ευθύνη για την ανατροφή ενός μωρού σε αυτή την ηλικία. Εφηβεία 10 χρόνια πριν από τη συναισθηματική ωριμότητα. Ως εκ τούτου, οι περισσότεροι ειδικοί τείνουν να πιστεύουν ότι για σύγχρονη γυναίκα βέλτιστο χρόνογια τη γέννηση ενός παιδιού είναι 35 ετών. Σήμερα δεν περιλαμβάνονται πλέον στη λεγόμενη ομάδα κινδύνου.

Βιολογικό ρολόι και ιατρική

Η ανταπόκριση του ανθρώπινου σώματος σε διάφορες επιπτώσειςεξαρτάται από τη φάση κιρκάδιος ρυθμός. Επομένως, οι βιολογικοί ρυθμοί παίζουν σημαντικό ρόλο στην ιατρική, ιδιαίτερα στη διάγνωση και θεραπεία πολλών ασθενειών. Έτσι, η επίδραση των φαρμάκων εξαρτάται από τη φάση γύρω κιρκάδιος βιορυθμός. Για παράδειγμα, στη θεραπεία των δοντιών, το αναλγητικό αποτέλεσμα εκδηλώνεται στο μέγιστο από 12 έως 18 ώρες.

Αλλαγή ευαισθησίας ανθρώπινο σώμαΠρος την φάρμακασπουδάζει χρονοφαρμακολογία. Με βάση πληροφορίες για ημερήσιους βιορυθμούς, τα περισσότερα αποτελεσματικά συστήματαφαρμακευτική αγωγή.

Για παράδειγμα, καθαρά μεμονωμένες διακυμάνσεις των τιμών πίεση αίματοςαπαιτούν να λαμβάνεται υπόψη αυτός ο παράγοντας κατά τη λήψη φαρμάκων για θεραπεία υπέρταση, ισχαιμία. Έτσι, για να αποφευχθεί η κρίση, τα άτομα που κινδυνεύουν θα πρέπει να λαμβάνουν φάρμακα το βράδυ, όταν ο οργανισμός είναι πιο ευάλωτος.

Εκτός από το γεγονός ότι οι βιορυθμοί του ανθρώπινου σώματος επηρεάζουν την επίδραση της λήψης φαρμάκων, οι διαταραχές του ρυθμού μπορεί να είναι η αιτία διάφορες ασθένειες. Ανήκουν στις λεγόμενες δυναμικές παθήσεις.

Η αποσυγχρονισμός και η πρόληψή της

Το φως της ημέρας έχει μεγάλη σημασία για την ανθρώπινη υγεία. Ακριβώς ηλιακό φωςπαρέχει φυσικό συγχρονισμό των βιορυθμών. Εάν ο φωτισμός είναι ανεπαρκής, όπως συμβαίνει το χειμώνα, παρουσιάζεται βλάβη. Μπορεί να είναι η αιτία πολλών ασθενειών. Διανοητική ανάπτυξη καταθλιπτικές καταστάσεις) και σωματική (μείωση της γενικής ανοσίας, αδυναμία κ.λπ.). Η αιτία αυτών των διαταραχών έγκειται στην αποσυγχρονισμό.

Η αποσυγχρονισμός συμβαίνει όταν το βιολογικό ρολόι του ανθρώπινου σώματος αποτυγχάνει. Οι λόγοι μπορεί να είναι διαφορετικοί. Η αποσυγχρονισμός εμφανίζεται κατά την αλλαγή σε μια μακρά περίοδοζώνη ώρας, κατά την περίοδο προσαρμογής κατά τη μετάβαση στη χειμερινή (θερινή) ώρα, κατά τη διάρκεια της βάρδιας, εθισμός στο αλκοόλ, ακανόνιστη διατροφή. Αυτό εκφράζεται σε διαταραχές ύπνου, κρίσεις ημικρανίας, μειωμένη προσοχή και συγκέντρωση. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να εμφανιστεί απάθεια και κατάθλιψη. Οι ηλικιωμένοι είναι πιο δύσκολο να προσαρμοστούν, χρειάζονται περισσότερο χρόνο για αυτό.

Για την πρόληψη της αποσυγχρονισμού, τη διόρθωση των σωματικών ρυθμών, χρησιμοποιούνται ουσίες που μπορούν να επηρεάσουν τις φάσεις των βιολογικών ρυθμών. Ονομάζονται χρονοβιοτικά. Βρίσκονται σε φαρμακευτικά φυτά.

Το βιολογικό ρολόι προσφέρεται για διόρθωση με τη βοήθεια της μουσικής. Βοηθά στην αύξηση της παραγωγικότητας κατά την εκτέλεση μονότονων εργασιών. Με τη βοήθεια της μουσικής αντιμετωπίζονται επίσης διαταραχές ύπνου και νευροψυχιατρικές παθήσεις.

Ο ρυθμός σε όλα είναι ο τρόπος βελτίωσης της ποιότητας ζωής.

Η πρακτική σημασία της βιορυθμολογίας

Το βιολογικό ρολόι είναι ένα αντικείμενο σοβαρών επιστημονική έρευνα. Οι πελάτες τους είναι πολλοί τομείς της οικονομίας. Τα αποτελέσματα της μελέτης των βιολογικών ρυθμών των ζωντανών οργανισμών εφαρμόζονται με επιτυχία στην πράξη.

Η γνώση των ρυθμών ζωής των οικόσιτων ζώων και των καλλιεργούμενων φυτών συμβάλλει στην αύξηση της αποδοτικότητας της γεωργικής παραγωγής. Αυτή η γνώση χρησιμοποιείται από κυνηγούς και ψαράδες.

Καθημερινές διακυμάνσεις στο σώμα φυσιολογικές διεργασίεςλαμβάνει υπόψη ιατρική επιστήμη. Η αποτελεσματικότητα της φαρμακευτικής αγωγής χειρουργικές επεμβάσεις, τρέξιμο ιατρικές διαδικασίεςκαι ο χειρισμός εξαρτάται άμεσα από το βιολογικό ρολόι των οργάνων και των συστημάτων.

Τα επιτεύγματα της βιορυθμολογίας έχουν χρησιμοποιηθεί από καιρό στην οργάνωση του καθεστώτος εργασίας και ανάπαυσης των πληρωμάτων αεροσκαφών. Η δουλειά τους περιλαμβάνει τη διέλευση πολλών ζωνών ώρας σε μία πτήση. εξάλειψη δυσμενής επιρροήαυτός ο παράγοντας είναι πολύ μεγάλης σημασίαςγια τη διατήρηση της υγείας των πληρωμάτων πτήσης αεροπορικών εταιρειών.

Είναι δύσκολο να γίνει χωρίς τα επιτεύγματα της βιορυθμολογίας στη διαστημική ιατρική, ειδικά όταν προετοιμάζεσαι για μακροχρόνιες πτήσεις. Τα εκτεταμένα μεγαλεπήβολα σχέδια για τη δημιουργία ανθρώπινων οικισμών στον Άρη, προφανώς, δεν θα κάνουν χωρίς τη μελέτη των χαρακτηριστικών της λειτουργίας του ανθρώπινου βιολογικού ρολογιού στις συνθήκες αυτού του πλανήτη.

Ανθρώπινο βιολογικό ρολόι: δεν γνωρίζουν όλοι για την ύπαρξή τους . Και μάταια! Οι ασθένειες αντιμετωπίζονται αποτελεσματικά μόνο σύμφωνα με το βιολογικό ρολόι. Και τρώγοντας σύμφωνα με τους ρυθμούς τους δεν θα χρειαστεί να καθίσετε εξουθενωτικές δίαιτες. Το βάρος και η υγεία σας θα είναι τέλεια. Διαβάστε το άρθρο και βοηθήστε τον εαυτό σας!
Τα πάντα στον κόσμο ζουν σε έναν συγκεκριμένο ρυθμό, σε έναν συγκεκριμένο χρόνο. Ενταση ρυθμικές διεργασίεςαλλάζει συνεχώς: φτάνει στο μέγιστο, μετά τείνει στο ελάχιστο και αυξάνεται ξανά. Το σώμα μας λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο. Ορισμένα όργανα είναι στο μέγιστο ενεργό, άλλα, αυτή τη στιγμή, είναι σε ηρεμία.

Ανθρώπινο βιολογικό ρολόι. Πίνακας δραστηριότητας ανθρώπινων οργάνων

Ενεργό όργανο (χρόνος) Ανενεργό (χρόνος)
Φως 3 έως 5 π.μ. 3 έως 5 μ.μ
Παχύ έντερο 5 έως 7 π.μ. 5 έως 7 μ.μ
Στομάχι 7 έως 9 π.μ. 19 έως 21
Σπλήνας, πάγκρεας 9 έως 11 21 έως 23 μ.μ
Καρδιά 11 π.μ. έως 1 μ.μ. 11 μ.μ. έως 1 π.μ.
Λεπτό έντερο 13 έως 15 1 έως 3 διανυκτερεύσεις
Ουροδόχος κύστη 15 έως 17 3 έως 5 π.μ
Νεφρά 17 έως 19 5 έως 7 π.μ
Τύπος θερμαντήρα από 21 έως 23 από 9 έως 11
Χοληδόχος κύστη 11 μ.μ. έως 1 π.μ. 11 π.μ. έως 1 μ.μ
Συκώτι 1 έως 3 νύχτες 13 έως 15 ημέρες

Από τις 3 έως τις 5 το πρωί - Οι πνεύμονες δουλεύουν σκληρά. Ως εκ τούτου η καλύτερη στιγμήγια τρέξιμο ή παιχνίδι οποιουδήποτε πνευστού.

Από τις 5 έως τις 7 το πρωί πρέπει να ξεκινήσετε ενεργό ζωή . ΕΚΕΙΝΗ ΤΗΝ ΠΕΡΙΟΔΟ μέγιστη δραστηριότηταπαχύ έντερο και είναι επιθυμητό να ελευθερωθεί ώστε να μην υπάρχει δυσκοιλιότητα και δηλητηρίαση του σώματος με κόπρανα.

Από τις 7 έως τις 9 το πρωί αυξάνεται η δραστηριότητα του στομάχου. Είναι απαραίτητο να έχετε πρωινό, ώστε αργότερα να μην αρρωστήσετε με έλκος στομάχου και γαστρίτιδα.

Για να είστε πάντα ενεργητικοί, αδύνατοι χρειάζεστε μεγάλη προσοχήδίνουν στη σύνθεση του πρωινού. Όχι η ποσότητα των τροφίμων, αλλά η ποιότητα των προϊόντων και η παρουσία σε αυτά χρήσιμα μέταλλακαι βιταμίνες.

Μπορεί να είναι υγρός χυλός, ομελέτα, αλλά πάντα με διάφορα υγιεινά, φυσικά λαχανικά ή φρούτα.

Η θερμοκρασία του φαγητού είναι επίσης σημαντική. Οποιοδήποτε φαγητό ή ποτό πρέπει να είναι ζεστό. ζεστό φαγητόπροκαλεί σπασμούς στο πάγκρεας, στο στομάχι. Κρύο φαγητό - απαιτεί επιπλέον κόστος ενέργειας.

Από τις 19:00 έως τις 21:00, υπάρχει μηδενική δραστηριότητα του στομάχου. Επομένως, αυτή τη στιγμή δεν συνιστάται να φάτε, για να μην πάρετε περιττά κιλά. Και μην φορτώνετε την αδύναμη καρδιά αυτή τη στιγμή.

Λάβετε υπόψη ότι η καρδιακή δραστηριότητα εμφανίζεται μόνο από τις 11 π.μ. έως τις 13 μ.μ
Αυτή τη στιγμή θα πρέπει να έχετε μέγιστη εργασίακαι δραστηριότητα. Η καρδιά αντλεί ενεργά αίμα, το οποίο μεταφέρει το αίμα που λαμβάνεται κατά τη διάρκεια του πρωινού, ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιεςσε όλα τα ανθρώπινα όργανα. Γι' αυτό το πρωινό είναι απαραίτητο. Κυκλοφορικό σύστημαδεν πρέπει να είναι σε αδράνεια.

Η δραστηριότητα αυξάνεται από τις 13:00 έως τις 15:00 το λεπτό έντερο. Ταξινομεί τα τρόφιμα σε συστατικά. Χρήσιμα απορροφώνται στο σώμα, και περιττά, περιττά, στέλνονται στο παχύ έντερο.

Από τις 19 έως τις 21 μ.μ. η δραστηριότητα όλων ορμονικοί αδένες- ενδοκρινικό, εγκέφαλο, πάγκρεας.

Από τις 21:00 έως τις 23:00 η τριπλή θέρμανση είναι ενεργή. Μπορείτε να φάτε λίγο. Για εύκολη συντήρηση του ορμονικού και του νευρικού συστήματος.

Από τις 11 μ.μ. έως τη 1 π.μ. - η μέγιστη δραστηριότητα της χοληδόχου κύστης. Καλύτερα να μην τρώτε, για να μην λιθοβολήσετε το σώμα σας με πέτρες.
Όπως μπορείτε να δείτε, γνωρίζοντας Το βιολογικό ρολόι του σώματός σας, και ζώντας σύμφωνα με αυτά, δεν θα αποκτήσετε περιττές ασθένειες, περιττά κιλά. Και θα ζήσετε υγιείς, όμορφοι, ευτυχισμένοι και για πολύ καιρό. ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ σωστή λειτουργίαημέρα και αποτελεσματική θεραπείαασθένειες σύμφωνα με το βιολογικό ρολόι, δείτε το βίντεο.

Οι υδατάνθρακες (αλκοόλ, ζάχαρη, ...) το βράδυ, που το πάγκρεας «κοιμάται», επιταχύνουν το βιολογικό ρολόι του οργανισμού, συντομεύουν τη ζωή μας!!!

Οι βιορυθμοί είναι η κυκλικότητα των διεργασιών σε έναν ζωντανό οργανισμό. Οι κύριοι εξωτερικοί ρυθμοί που επηρεάζουν τα ανθρώπινα βιόκυκλα είναι φυσικοί (Ήλιος, Σελήνη.) και κοινωνικοί ( εβδομάδα εργασίας.) Τα κύρια εσωτερικά χρονόμετρα του ανθρώπινου σώματος βρίσκονται: στο κεφάλι (επίφυση, υποθάλαμος) και στην καρδιά. Οι βιορυθμοί μπορούν να αλλάξουν, συγχρονίζοντας με εξωτερικούς ρυθμούς - κύκλους φωτισμού (αλλαγή ημέρας και νύχτας, φως).

Εικ.1 Γραφήματα κιρκάδιων (χρόνος, ώρες, κατά τη διάρκεια της ημέρας) ανθρώπινων βιορυθμών

13-15 - μεσημεριανή και απογευματινή ανάπαυση (μεσημεριανό, " ώρα ησυχίας", σιέστα)

Μετά από 14 ώρες - ελάχιστο ευαισθησία στον πόνο, το πιο αποτελεσματικό και μακροχρόνιο αποτέλεσμα των παυσίπονων.

Acupressure - αναζήτηση για BAP και τον βέλτιστο χρόνο έκθεσης

Βιολογικοί ρυθμοί στη ζωή

Πτήση με αεροπλάνοΗ μετακίνηση από ανατολή προς δύση είναι ευκολότερη από ό,τι από τη δύση προς την ανατολή. Για προσαρμογή στο σώμα (νεαρός, υγιής) χρειάζεται περίπου μία ημέρα για κάθε ζώνη ώρας, αλλά όχι λιγότερο από τρεις έως τέσσερις ημέρες. Ο ρυθμός σύλληψης των βιορυθμών του ανθρώπινου σώματος από τον εξωτερικό ρυθμό εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη διαφορά στις φάσεις τους. Κατά μέσο όρο, χρειάζεται μιάμιση εβδομάδα για επαρκή προσαρμογή και εγκλιματισμό σε νέες συνθήκες. Δεν εξαρτάται από τη θέση των χεριών στην όψη του ρολογιού, αλλά από τον ήλιο πάνω από το κεφάλι σας. Επηρεάζουν σημαντικά, με τον ίδιο τρόπο, τα τοπικά, τοπικά χαρακτηριστικάγεωμαγνητικά και άλλα πεδία και ακτινοβολίες που διαφέρουν από τα συνηθισμένα.

Ανθρώπινος καθημερινός χρονότυπος: πρωί (κορυγγάδες), μέρα (περιστέρια) και βράδυ (κουκουβάγιες). Η νυχτερινή δραστηριότητα των «κουκουβάγιων» αντικατοπτρίζεται στην υγεία τους - τα έμφραγμα του μυοκαρδίου συμβαίνουν σε αυτούς πιο συχνά από ό,τι στους «κορυγγάδες», το καρδιαγγειακό τους σύστημα «καίγεται» πιο γρήγορα.

Για να αυξηθεί η παραγωγικότητα, η αποδοτικότητα της εργασίας- συνιστάται να λαμβάνεται υπόψη ο χρονότυπος, ξεχωριστά για κάθε εργαζόμενο, κατά την κατάρτιση χρονοδιαγράμματος, χρονοδιαγράμματος εργασίας για το προσωπικό στις επιχειρήσεις, και ειδικά για τους αποστολείς και τους χειριστές.

Συμμόρφωση με τα υγειονομικά και υγειονομικά πρότυπα και τις εργονομικές απαιτήσεις, τα καθεστώτα εργασίας και ανάπαυσης - απαραίτητη προϋπόθεσηέργο μιας σύγχρονης επιχείρησης.

Πρόγραμμα εργασίας σε βάρδιες (για παράδειγμα, με βραδινή βάρδιαανά ημέρα) - όχι περισσότερο από μία φορά το μήνα, λαμβάνοντας υπόψη τον χρόνο που απαιτείται για την προσαρμογή (1-2 εβδομάδες).

ποσοστό ατυχημάτωνστην εργασία και τα τροχαία ατυχήματα στο δρόμο συμβαίνουν συχνότερα συγκεκριμένες ώρες:

Από 22 ώρες έως 4 ώρες - ένα άτομο έχει το χαμηλότερο ποσοστό απόκρισης.

Μεταξύ 13 και 15 η ώρα - στην αρχή, η γενική προ-μεσημεριανή βιασύνη, μετά - η «απογευματινή κατάθλιψη».

Εικ. 2 Ένα κατά προσέγγιση γράφημα της διάρκειας των κύκλων και του βάθους του ανθρώπινου ύπνου τη νύχτα. Η αντίστροφη μέτρηση είναι από τη στιγμή που θα κοιμηθείτε.

Σύμφωνα με ενθουσιώδεις ερευνητές, επαγγελματίες, στις υψηλά επίπεδα, διαυγές όνειροΤο (OS) είναι πιο cool από πολλά σύγχρονα παιχνίδια υπολογιστή.

– παρακολουθήστε on-line στη διεύθυνση http://sosrff.tsu.ru/srf.html (ιστοσελίδα του ιονοσφαιρικού σταθμού Tomsk). Για Πρακτική εφαρμογηαπό αυτά τα υλικά - τα γραφήματα υπολογίζονται μαθηματικά (μετασχηματισμός συρόμενου παραθύρου) ή εξομαλύνονται γραφικά για την εξάλειψη διαφόρων παρεμβολών (συσκευή και εξωτερικός ηλεκτρομαγνητικός θόρυβος, υπερτάσεις και σφάλματα μέτρησης).

Το άγχος όταν υπερβαίνει τα όρια της εσωτερικής μήτρας

(προσωπικό «πρότυπο του κόσμου») της στερεότυπης συνείδησής του

(πηγή δοκιμαστικής εικόνας - www.illuziya.com)

- ποδηλασία στο στομάχι: 2-4 ανά λεπτό (οι κύκλοι επαναλαμβάνονται κάθε 15-30 δευτερόλεπτα) = 0,03-0,07 hertz

- V δωδεκαδάκτυλο: 10-12 παλμοί ανά λεπτό (μετά από 5-6 δευτερόλεπτα), που αντιστοιχεί σε συχνότητα 0,17-0,2 Hz

Πώς να ρυθμίσετε το βιολογικό ρολόι

Ο βασικός μοχλός του ημερήσιου βιορυθμούγια το εσωτερικό βιολογικό ρολόι - η αλλαγή ημέρας και νύχτας, φως.

Αποσυγχρονισμός- ανισορροπία βιορυθμών στο ανθρώπινο σώμα. Εμφανίζεται με μια απότομη αλλαγή στο καθεστώς της ημέρας, κατάχρηση αλκοόλ, καθημερινό πρόγραμμα εργασίας, κατά τη διάρκεια πτήσης σε πολλές ζώνες ώρας, μετάβαση στο καλοκαίρι ή χειμερινή ώρα(μετάφραση δεικτών ρολογιού) κ.λπ. Συμπτώματα: διαταραχές ύπνου, πονοκέφαλοι, άγχος, μειωμένη προσοχή, κ.λπ. Οι ηλικιωμένοι, οι άρρωστοι και τα εξασθενημένα άτομα χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να προσαρμοστούν σε μια νέα μήτρα ρυθμών και συνθηκών από τους νέους και υγιείς.

Μεσημεριανός ύπνος- απογευματινό διάλειμμα νότιες χώρες, συνήθως από τις 12 ή 13 μ.μ. έως τις 15-17, συμπεριλαμβανομένων από 20-30 έως 60 λεπτά ημερήσιος ύπνος(γι' αυτό λέγεται «ωραία ησυχία», που είναι ένας πλήρης κύκλος ύπνου, για φυσιολογικό άτομο, κατά τη διάρκεια της ημέρας), στην περιοχή των 14-16 ωρών Σε αντίθεση με τα διαλείμματα του καπνίσματος και τα σνακ, αυτό το σχήμα είναι καλό για την υγεία, μειώνοντας σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής.

Επιρροή του χώρου και γεωφυσικοί παράγοντες (μαγνητικές καταιγίδες, ροές φορτισμένων σωματιδίων, ακτίνες Χ κ.λπ.) στο ανθρώπινο σώμα, έχει τρεις φάσεις: συγχρονισμό, αποσυγχρονισμό, χαλάρωση. Στα άρρωστα άτομα κυριαρχεί η αποσυγχρονισμός. Σε ψηλότερα γεωγραφικά πλάτη- οι μετεοπαθητικές αντιδράσεις είναι πιο έντονες. Απτό αποτέλεσμαγια την υγεία: από την ηλεκτρομαγνητική και σωματική ακτινοβολία του Ήλιου, από την αλλαγή των τομέων του διαπλανητικού μαγνητικό πεδίοκαι αρνητικές τιμές της κάθετης συνιστώσας του (Bz