Το βιολογικό ρολόι του ανθρώπινου σώματος ανά ώρες εργασίας. Το ρολόι του σώματός σας: τι πρέπει να γνωρίζετε

Λίγοι γνωρίζουν ότι το σώμα κατέχει τον κιρκάδιο ρυθμό. Θα μιλήσω για αυτό σε αυτό το άρθρο στο προ-καχ.

Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι τα όργανα μέσα μας είναι σαν πολλά ανεξάρτητα όντα, το καθένα με διαφορετικό εσωτερικό ρυθμό. Προηγουμένως, οι επιστήμονες πίστευαν ότι ο κιρκάδιος ρυθμός του σώματός μας ελέγχεται αυστηρά από το κύριο «ρολόι» που βρίσκεται στον εγκέφαλο, αλλά τώρα ανακάλυψαν ότι αυτό απέχει πολύ από το να συμβαίνει.
Σε ένα άρθρο που δημοσιεύτηκε στο τεύχος του Nature του 2001, επιστήμονες από την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ και πολλά άλλα ερευνητικά ινστιτούτα αναφέρουν μια ενδιαφέρουσα ανακάλυψη. Μελετώντας τους ιστούς του ήπατος και της καρδιάς του πειραματικού αρουραίου, παρατήρησαν ότι η φυσιολογική δραστηριότητα του σώματος ελέγχεται από το τοπικό κιρκάδιο ρολόι.

Όλα τα εσωτερικά όργανα βιώνουν διάφορες περιόδους δραστηριότητας, οι οποίες στη συνέχεια μπορούν να προσαρμοστούν ώστε να προσαρμόζονται σε διαφορετικά προγράμματα και τρόπο ζωής. Έτσι, τα «ρολόγια» στην καρδιά και στο συκώτι χρησιμοποιούν ένα διαφορετικό σύνολο γονιδίων για να εκτελέσουν παρόμοιες λειτουργίες.

Ο Charles Weitz, καθηγητής νευροεπιστήμης στην Αμερικανική Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, εξηγεί: «Πολλοί ιστοί κάνουν κύκλους για διάφορους λόγους. Αυτό δίνει τη δυνατότητα στα όργανα να ρυθμίζουν τη δραστηριότητά τους σύμφωνα με τις δικές τους ανάγκες, κάτι που είναι πολύ λογικό».

Αυτό το φαινόμενο καταδεικνύει ότι τα ανθρώπινα όργανα έχουν ατομική σχετικά ανεξάρτητη μεταβολική δραστηριότητα. Η αρχαία κινεζική επιστήμη θεωρούσε τα όργανα ως ανεξάρτητα όντα. Για παράδειγμα, στην κινεζική σχολή του Τάο, πιστεύεται ότι το ανθρώπινο σώμα είναι ένα σύμπαν που κατοικείται από μια ποικιλία ζωών.

Η αρχαία κινεζική ιατρική θεωρούσε επίσης όλα τα στοιχεία του σώματος ως ανεξάρτητη σκέψη με διαφορετικά χαρακτηριστικά. Οδηγούν τις προσωπικές ανεξάρτητες δραστηριότητες της ζωής τους, ενώ εξαρτώνται ο ένας από τον άλλο.

Χρόνος που οι κιρκάδιοι βιορυθμοί είναι ενεργοί:

3:00

Ένας χαμηλότερος βαθμός παραγωγής μελατονίνης, που βρίσκεται πίσω από τον αδιατάρακτο ύπνο μας, τις ψυχικές αντιδράσεις. Όσοι δεν ονειρεύονται αυτή τη χρονική περίοδο έχουν 5 φορές περισσότερες πιθανότητες να υποφέρουν από κατάθλιψη. Η τάση για ογκολογία αυξάνεται 3 φορές.
Από τις 3:00 (π.μ.) έως τις 5:00 (π.μ.) αρχίζει να λειτουργεί κιρκάδιος βιορυθμόςπνευμονικός μεσημβρινός.

4:00

Δεύτερο καθημερινό ΟΡΙΟ ΠΟΝΟΥ (1ο στις 8:00 π.μ.). Το πνευμονικό σύστημα λειτουργεί δυναμικά. Υπάρχει μεταμόρφωση του αναπνευστικού κέντρου, «επαναφόρτιση» οξυγόνου, ανόρθωση όλου του οργανισμού. Η υψηλότερη πιθανότητα επιληπτικών κρίσεων σε άτομα που πάσχουν από καρδιακή ισχαιμία και άσθμα. Θα ήταν ωραίο να κοιμάστε με ανοιχτό παράθυρο. Καθημερινοί βιορυθμοίτα όργανα έχουν βαθιά επίδραση στην ανθρώπινη ζωή.

5:00

Ελάχιστη δραστηριότητα ΝΕΦΡΩΝ. Αν ανεβείτε στην τουαλέτα νωρίς το πρωί, τότε κάτι δεν πάει καλά με το ουρογεννητικό σύστημα.

Από τις 5:00 (π.μ.) έως τις 7:00 (π.μ.) η μέγιστη δραστηριότητα του παχέος εντέρου. Αυτή είναι η στιγμή για τη ρύθμιση της ζωτικής δραστηριότητας του σώματος (ορμονικά, ενδοκρινικά συστήματα). Τα έντερα προετοιμάζονται για αποτοξίνωση. Και αν δεν πήγατε στην τουαλέτα, τότε όλες οι τοξίνες, τα δηλητήρια επιστρέφουν στην κυκλοφορία του αίματος. Αυτός είναι ο λόγος που τα άτομα με δυσκοιλιότητα τείνουν να έχουν πονοκεφάλους πιο συχνά.

Από τις 3:00 (π.μ.) έως τις 7:00 (π.μ.) είναι ο χρόνος αυτόματης προσαρμογής του σώματος.

6:00

Το «βιολογικό» ξυπνητήρι είναι ενεργοποιημένο. Φροντίζουμε την καρδιά. Όλα τα συστήματα του σώματος είναι ενεργοποιημένα, το επίπεδο του σακχάρου και των αμινοξέων αυξάνεται, ο μεταβολισμός αυξάνεται, η αρτηριακή πίεση αυξάνεται.

7:00

Ενισχύει τον τόνο του γαστρεντερικού σωλήνα. Το πρωινό πρέπει να είναι γεμάτο θρεπτικά συστατικά, δηλ. περιλαμβάνουν υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπη. Διέγερση ενός ατόμου σε περισυλλογή. Αν πεινάτε, τα συναισθήματα είναι αρνητικά. Κατά τη διάρκεια αυτής της χρονικής περιόδου, το σώμα αρχίζει να καταπολεμά τις ασθένειες, εάν υπάρχουν. Γι' αυτό είναι χρήσιμο να έχετε ένα καλό πρωινό και να έχετε θετικά συναισθήματα.

Από τις 7:00 (π.μ.) έως τις 11:00 (π.μ.), το ίδιο το σώμα μάχεται ενάντια στις ασθένειες.

Από τις 7:00 (π.μ.) έως τις 9:00 (π.μ.) είναι η κορύφωση της μέγιστης δραστηριότητας του στομάχου σας.

8:00

Εστιάστε στην καρδιά. Αυτή είναι η περίοδος που συμβαίνουν τα περισσότερα εμφράγματα. Η καρδιά χτυπά πιο γρήγορα, το αίμα γίνεται πιο πηχτό, καθώς τα ερυθρά αιμοσφαίρια «κολλούν» περισσότερο. Υπάρχει κίνδυνος θρόμβων αίματος. Ξεκινήστε το πρωί σας με ζωντανό νερό. Να επαναφορτίσουμε τα κύτταρα μας. Κι όμως, αυτή η ώρα αντιπροσωπεύει το ημερήσιο όριο ευαισθησίας στον πόνο – όχι η καλύτερη στιγμή για οδοντιατρική θεραπεία.

9:00

Αρχίζει η μέγιστη απελευθέρωση Κορτιζόνης - η ορμόνη που είναι υπεύθυνη για το ΕΠΙΠΕΔΟ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΥ, ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑΣ, ΤΟΝΟΥ. Στο αίμα, η ημερήσια ελάχιστη παροχή λεμφοκυττάρων. Η ανοσία είναι ευάλωτη - η προστατευτική αντίδραση του σώματος μειώνεται. Αυτή τη στιγμή, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να κολλήσετε τον ιό σε μεταφορικά μέσα ή χώρους με πολύ κόσμο.

Επιπλέον, οι δείκτες υπερήχων και ακτίνων Χ είναι οι πιο ακριβείς.

Από τις 9:00 έως τις 11:00 Μέγιστη απόδοση Σπλήνας-Παγκρέατος. Αν αρρωστήσετε, προσοχή στα χημικά σκευάσματα, αφού από τις 7:00 (π.μ.) έως τις 11:00 (π.μ.) ο ίδιος ο οργανισμός παλεύει ενάντια στις ασθένειες.

10:00

Η καλύτερη στιγμή για εγκεφαλική δραστηριότητα. Η διάθεση είναι στα άκρα. Αυτή την ώρα είναι καλό να κάνετε συναντήσεις, να προγραμματίζετε, να δίνετε εξετάσεις.

11:00

Το σώμα δουλεύει στα άκρα. Ικανός να εκτελέσει οποιοδήποτε, εάν το επιτρέπει η υγεία. Το «τμήμα» της μνήμης του εγκεφάλου, το μαθηματικό ημισφαίριο, λειτουργεί ιδιαίτερα καλά.

Από τις 11:00 (π.μ.) έως τις 13:00 (απόγευμα) και από τις 13:00 (ημέρα) έως τις 15:00 (ημέρα) είναι η ώρα των πιο έντονων φορτίων για το σώμα.

12:00

Η πρωινή ενέργεια εξαντλείται. Η παροχή στον εγκέφαλο με γλυκόζη μειώνεται. Φάτε κάτι γλυκό και πιείτε νερό. Κακή λειτουργία του βλαστικού-αγγειακού συστήματος - συμβάλλει στο στρες.

Από τις 11:00 (π.μ.) έως τις 13:00 (απόγευμα) το καρδιακό σύστημα βρίσκεται στα πρόθυρα. Κορυφαία κυκλοφορία.

13:00

Ώρα για ξεκούραση και γεύμα. Έρχεται η υπνηλία. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, ο κύκλος της υπνηλίας εμφανίζεται κάθε 4 ώρες. Εδώ υπάρχει ηλικιακή εξάρτηση. Αυτός είναι ο λόγος που οι ηλικιωμένοι θέλουν να χαλαρώσουν αυτή την περίοδο. Για τους εργαζόμενους, η απόδοση μειώνεται κατά 20% αυτή την ώρα.

Από τις 13:00 (ημέρα) έως τις 15:00 (ημέρα) το όριο ενεργοποίησης της εργασίας του λεπτού εντέρου, η ώρα των σωματικά έντονων δυνάμεων και των μεγάλων συναισθημάτων.

14:00

Αυτή την ώρα, είμαστε ελάχιστα ευαίσθητοι στον πόνο. Μπορείτε να πάτε να καθαρίσετε τα δόντια σας.

Μειωμένη δραστηριότητα όλων των συστημάτων του σώματος. Είναι απαραίτητο να κάνετε ήσυχες εργασίες που δεν αφορούν τον εγκέφαλο πάνω από 30%. Το σώμα είναι ευαίσθητο στο στρες. Οπότε, μην σκανδαλίζετε γιατί διαφορετικά αυτή η διάθεση θα παραμείνει για όλη την ημέρα.

15:00

Καθημερινή ώθηση. Το αυτόνομο νευρικό σύστημα είναι ευαίσθητο. Οι κρίσεις είναι πιθανές. Η κατάλληλη στιγμή για συνομιλία με φίλους.

16:00

Η κατάλληλη στιγμή για προφυλακτικές ενέσεις (εμβολιασμοί).

Από τις 15:00 (ημέρα) έως τις 17:00 (βράδυ) - "Ο Ήλιος της Ζωής". Περιορίστε την εργασία του συστήματος της ουροδόχου κύστης. Το επόμενο κύμα αυτορρύθμισης του σώματος. Υπάρχουν περίπου 75 σημεία «συλλογής» βελονισμού στο ανθρώπινο σώμα.

17:00

Δευτερεύουσα αιχμή δραστηριότητας, περισσότερο υπογονίδιο. Η καρδιά χτυπά πιο γρήγορα. Η πιο ανθεκτική στιγμή στο άγχος της ημέρας. Όλα όσα έχουν ξεχαστεί θυμούνται. Ένα ποτήρι κρασί δεν θα έκανε κακό. Το σώμα αρχίζει να καταπολεμά το αλκοόλ 5 φορές πιο εύκολα από ό,τι το βράδυ ή το πρωί.

18:00

Βάζουμε σε τάξη το σώμα και το μυαλό. Η θερμοκρασία του σώματος είναι πολύ υψηλή (για έναν υγιή άνθρωπο). Περίπου 37 μοίρες (πάνω από 3:00 π.μ.). Αν δεν είσαι άρρωστος, πέφτει. Αν ναι, ανεβαίνει. Ο παλμός είναι μικρότερος από 5-10 παλμούς. Μειωμένη απόδοση του νευρικού συστήματος. Αυτή τη στιγμή, το σώμα σας είναι πολύ ευαίσθητο στις επιδράσεις των ναρκωτικών. Ακολουθήστε προσεκτικά τις υγιεινές δόσεις. Ένα επιπλέον δισκίο ασπιρίνης μπορεί να ερεθίσει το στομάχι.

19:00

Το σώμα δεν αντιστέκεται καθόλου στην αρνητικότητα, όπως το μεσημέρι. Ο αριθμός των καρδιακών παλμών αυξάνεται κατά 25%. Απλώς η καλύτερη ώρα για δείπνο.

20:00

Μπορείτε πάλι να κάνετε υψηλά φορτία, να ταλαντεύεστε, να δημιουργείτε. Το όριο της ικανότητας οδήγησης.

21:00

Το στομάχι μειώνει σιγά σιγά τη δραστηριότητα της παραγωγής του πεπτικού χυμού και σταματά εντελώς τα μεσάνυχτα. Επομένως, μια τέτοια τροφή όπως το κρέας φέρνει μόνο κακό, καθώς η τροφή απλώς βρίσκεται και σαπίζει στο στομάχι.

Από τις 19:00 (μ.μ.) έως τις 21:00 (μ.μ.) - το επόμενο κύμα αυτορρύθμισης, το περικαρδιακό σύστημα είναι εξαιρετικά ενεργό. Είναι σαν να δουλεύεις σε δεύτερη βάρδια (και από τις 21:00 (βράδυ) έως τις 23:00 (νύχτα)).

22:00

Αυξάνει την παραγωγή της ορμόνης σεροτονίνης για την καλή αίσθηση. Η καλύτερη στιγμή για σχέσεις με το αντίθετο φύλο, τηλεφώνημα σε φίλο, διάβασμα...

23:00

Αυτή τη στιγμή, είναι καλύτερο να πάρετε τη θέση του σώματος - ξαπλωμένη. Κατά προτίμηση "κουκουβάγιες" Υπάρχει ένας άλλος τρόπος για να αναγνωρίσετε τους ανθρώπους με βιορυθμούς της ημέρας: «κορυγγός» και «κουκουβάγια». Αυτή είναι μια κακή στιγμή για ντίσκο.

0:00

Το σώμα αυτοθεραπεύεται. Δεν "σβήνει". Τα υποδόρια κύτταρα διαιρούνται πιο γρήγορα, οι πληγές επουλώνονται και το ανοσοποιητικό σύστημα επιτίθεται αποτελεσματικά στη μόλυνση.

Από τις 23:00 (νύχτα) έως τη 1:00 (νύχτα) περίοδος επιθετικότητας, θυμού, αποφασιστικότητας, ελέγχου της σεξουαλικής δραστηριότητας. Μυοσκελετικό σύστημα. Η φύση δεν έκανε λάθος - είναι καλύτερο για ένα άτομο να ξεκουραστεί αυτή τη στιγμή.

1:00

Για «κουκουβάγιες» το όριο δραστηριότητας. Για «λακαράδες» η φάση του βαθύ ύπνου.

Από τη 1:00 (νύχτα) έως τις 3:00 (πρωί) Ο μεσημβρινός του ήπατος είναι ενεργοποιημένος. Το συκώτι επιδιορθώνει ενεργειακά τυχόν προβλήματα στο σώμα. Αυτή είναι επίσης μια περίοδος θυμού, και εάν ένα άτομο είναι πολύ κουρασμένο, εκτός αυτού, το συκώτι είναι ανθυγιεινό, τότε αυτή είναι η ώρα για τον κίνδυνο της καρδιάς. Αυτή τη στιγμή, είναι καλύτερο να είσαι σε ένα όνειρο.

2:00

Αυτή τη στιγμή, το σώμα είναι ιδιαίτερα ευαίσθητο στο κρύο.

βιολογικούς ρυθμούς

Σχολείο Γιούρι Οκούνεφ

Γεια σε όλους! Μαζί σας ο Γιούρι Οκούνεφ.

Γνωρίζετε ότι μπορείτε να σώσετε το ένα τρίτο της ζωής σας αν προσαρμοστείτε στους βιορυθμούς ενός ατόμου μέχρι το ρολόι; Συχνά, η υπερφόρτωση με την εργασία και τις προσωπικές ανησυχίες οδηγεί σε έλλειψη χρόνου, άγχος και ακόμη και κατάθλιψη. Ο λόγος όμως αυτής της εξέλιξης των γεγονότων δεν είναι ο αριθμός των υποθέσεων, αλλά ο σχεδιασμός τους.

Παρατηρώντας τον εαυτό σας, μπορεί να παρατηρήσετε ότι καταφέρνετε να κάνετε περισσότερα ή λιγότερα ανάλογα με την ώρα της ημέρας. Επομένως, υπάρχουν μοτίβα που καθορίζουν την παραγωγικότητά σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ας τους καταλάβουμε.

Για περισσότερα από διακόσια χρόνια, οι επιστήμονες μελετούν τους ανθρώπινους βιορυθμούς. Υπάρχουν ακόμα περισσότερες ερωτήσεις παρά απαντήσεις. Το πιο μελετημένο είναι ο καθημερινός ρυθμός δραστηριότητας. Είναι γνωστό πώς αλλάζει ο μεταβολισμός των κυττάρων, η λειτουργία των εσωτερικών οργάνων και η δραστηριότητα του εγκεφάλου.

Γνωρίζοντας τον τρόπο λειτουργίας των εσωτερικών συστημάτων, μπορείτε να σχεδιάσετε χρονοδιαγράμματα διατροφής, σωματικής και ψυχικής πίεσης και ξεκούρασης. Επομένως, ας δούμε τους βιορυθμούς των ανθρώπινων οργάνων με το ρολόι.
Μπορείτε να δείτε το μέσο χρονοδιάγραμμα για την ενεργοποίηση εσωτερικών συστημάτων στο σχήμα:

Με βάση το διάγραμμα, υπάρχουν 12 περίοδοι ημερήσιας μέγιστης ενέργειας. Δεδομένων αυτών των κορυφών, μπορείτε να βελτιστοποιήσετε την κατανομή διαφόρων περιπτώσεων και εργασιών.

Καλόν ύπνο.

• Από τις 23:00 έως τις 1:00ώρα για ύπνο. Υπάρχει μια παραγωγή της ορμόνης της ευχαρίστησης - σεροτονίνης, χάρη στην οποία ξυπνάτε με καλή διάθεση, η οποία ονομάζεται «σηκωθείτε στο λάθος πόδι». Το ανοσοποιητικό και οι άμυνες του σώματος λειτουργούν για να εξασφαλίσουν καλή υγεία. Έχετε παρατηρήσει ότι το σώμα αντιμετωπίζεται σε ένα όνειρο;
• Από 1.00 έως 3.00κορυφαία δραστηριότητα του ήπατος. Αυτός είναι ο κύριος εργαζόμενος στον καθαρισμό του αίματος από τοξίνες, τοξίνες και άλλα υπολείμματα.
• Από τις 3.00 έως τις 5.00κορυφαία δραστηριότητα των πνευμόνων. Η καλύτερη στιγμή για πνευματική πρακτική και πραναγιάμα. Μέχρι τις 5 το πρωί, ο σφυγμός επιταχύνεται, η παραγωγή των ορμονών κορτιζόλης και αδρεναλίνης αυξάνεται. Στη συνέχεια ενεργοποιείται η εργασία του παχέος εντέρου, ώστε οι διαδικασίες καθαρισμού και ανάκτησης που πραγματοποιήθηκαν όλη τη νύχτα να τελειώσουν επιτυχώς με την απομάκρυνση των «απόβλητων παραγωγής».

Ωρα να ξυπνήσεις.

Την αξία του να ξυπνάς νωρίς και πώς να το συνηθίσεις, περιέγραψα λεπτομερώς στο βιβλίο μου «Πώς να αναπτύξεις τη συνήθεια να ξυπνάς νωρίς το πρωί». Το έχετε ήδη λάβει δωρεάν εάν εγγραφείτε για ενημερώσεις ιστολογίου.

Παρεμπιπτόντως, σε αυτό δίνω μια ματιά στους καθημερινούς ρυθμούς από την άποψη της Αγιουρβέδα, η οποία είναι κάπως διαφορετική από αυτή που περιγράφεται σε αυτό το άρθρο. Αλλά με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, μια ή δύο επιπλέον ώρες το πρωί θα γίνει το σοβαρό ανταγωνιστικό σας πλεονέκτημα στο παιχνίδι που ονομάζεται «Ζωή».

• Από τις 7.00 έως τις 9.00ώρα πρωινού, καθώς το στομάχι είναι ενεργοποιημένο και έτοιμο για αποτελεσματική εργασία. Τα περισσότερα από αυτά που τρώτε αυτή τη στιγμή θα αφομοιωθούν χωρίς εναποθέσεις λίπους. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι ιδιαίτερα καλό να προγραμματίζετε την ημέρα, να εντοπίζετε σημαντικές και επείγουσες εργασίες και να προγραμματίζετε.
• Από τις 9.00 έως τις 11.00ο σπλήνας και το πάγκρεας έρχονται σε ετοιμότητα μάχης. Αυτήν τη στιγμή είστε στην καλύτερη φόρμα και έχετε κορυφαία απόδοση για όλη την ημέρα, επομένως αναλάβετε όλες τις σημαντικές εργασίες, πραγματοποιήστε τις πιο σημαντικές κλήσεις και συναντήσεις, διαπραγματευτείτε με τους ανωτέρους σας. Γενικά, βυθιστείτε στη δουλειά και στην πνευματική εργασία.
• Από τις 11.00 έως τις 13.00η αρτηριακή πίεση αυξάνεται, η δραστηριότητα της καρδιάς αυξάνεται. Προσπαθήστε να αποφύγετε το άγχος και τη σωματική υπερφόρτωση. Εάν ο τοκετός συνδέεται με σωματική προσπάθεια, τότε μέχρι το μεσημέρι μειώστε την έντασή τους. Δεν είναι η καλύτερη στιγμή για να πάτε στο γυμναστήριο. Επίσης, μέχρι τις 12 η ώρα μειώνεται η βιορυθμική δραστηριότητα του εγκεφάλου. Ξεκινήστε να προετοιμάζεστε για το μεσημεριανό σας διάλειμμα, αφιερώστε χρόνο στην ολοκλήρωση μικρών, επειγουσών εργασιών.

Μια μέρα είναι μια μικρή ζωή

• Από τις 13.00 έως τις 15.00το λεπτό έντερο λειτουργεί ενεργά, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να γευματίσετε πριν τις 14.00. Από τις 14.00 το σώμα είναι απασχολημένο με την ενεργό πέψη. Επομένως, προγραμματίστε λιγότερο υπεύθυνη εργασία για αυτήν την περίοδο.
• Στο διάστημα από τις 15.00 έως τις 17.00. Ενεργοποιείται το απεκκριτικό σύστημα, καθώς και οι δυνατότητες μακροχρόνιας μνήμης. Μπορείτε να αναλάβετε και πάλι πνευματικά καθήκοντα. Μετά τις 16.00 υπάρχει αύξηση της ικανότητας εργασίας. Καθώς η εργασία αρχίζει να ξεφτίζει, επιστρέψτε στη βαθιά εμβάπτιση στις εργασιακές ευθύνες ή στις ενεργές δουλειές του σπιτιού.
• Από τις 17:00 έως τις 19:00τα νεφρά δουλεύουν σκληρά, ώστε να μπορείτε να καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες νερού χωρίς να βλάπτετε τον εαυτό σας. Εξαιρετική στιγμή για αθλήματα, επίσκεψη στο γυμναστήριο, σωματική εργασία στο σπίτι, επίσκεψη στην πισίνα, σάουνα. Επιλέξτε οποιοδήποτε φορτίο, λαμβάνοντας υπόψη τα χαρακτηριστικά ηλικίας.
• Μέχρι τις 19.00αναπληρώστε τα ενεργειακά σας αποθέματα με ένα ελαφρύ δείπνο. Δεδομένου ότι τα πεπτικά ένζυμα πρακτικά δεν παράγονται και η χοληδόχος κύστη και το συκώτι βρίσκονται σε παθητική φάση, επομένως, το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι ελαφρύ και μη λιπαρό.

Το βράδυ είναι ώρα για ξεκούραση και επικοινωνία.

• Από τις 19:00 έως τις 21:00η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται, η κυκλοφορία του αίματος λειτουργεί στα όριά της. Αν την προηγούμενη περίοδο δεν γεμίζατε το στομάχι σας με ένα πυκνό, λιπαρό δείπνο, τώρα νιώθετε αύξηση της εγκεφαλικής δραστηριότητας, βελτίωση των αντιδράσεων. Είστε έτοιμοι για μια συναρπαστική βραδιά αναψυχής. Χρήσιμες είναι η πεζοπορία, οι εκδρομές στην εξοχή, η ελαφριά σωματική δραστηριότητα: αθλητικά παιχνίδια με παιδιά και φίλους, κολύμπι, μπόουλινγκ κ.λπ.
• Μετά τις 20.00την καλύτερη ψυχική κατάσταση, αφιερώστε αυτόν τον χρόνο στην επικοινωνία με αγαπημένα πρόσωπα και μέλη του νοικοκυριού, συζητώντας σημαντικά οικογενειακά θέματα. Όπως έγραψε ο Βλαντιμίρ Βισότσκι: «Το πρωί είναι πιο σοφό από το βράδυ, αλλά υπάρχει κάτι το βράδυ».
• Από τις 21.00 έως τις 23.00πέφτει η θερμοκρασία του σώματος. Το σώμα αρχίζει να προετοιμάζεται για ύπνο. Η ποσότητα της ενέργειας μειώνεται, η αντιδραστικότητα του εγκεφάλου, αλλά διατηρείται η κινητικότητα των αρθρώσεων. Μπορείτε να κάνετε ξανά γιόγκα, διατάσεις ή άλλες χαλαρωτικές και ηρεμιστικές δραστηριότητες.

Ετοιμαστείτε για ύπνο. Αν κάτι σας ενοχλεί, σκεφτείτε λύσεις, κάντε ένα πρόχειρο σχέδιο για το αύριο, διαλογιστείτε ή ακούστε χαλαρωτική μουσική. Καθαρίστε το μυαλό σας για να μην σας εμποδίσει τίποτα να αποκοιμηθείτε.

Για να εφαρμόσετε τη γνώση των ρυθμών της ημέρας στην πράξη, παρατηρήστε τον εαυτό σας για μια ή δύο εβδομάδες. Προσδιορίστε τις δικές σας κορυφές και κοιλάδες απόδοσης και προγραμματίστε την ημέρα σας γύρω από τα αποτελέσματα. Έτσι, όχι μόνο θα αυξήσετε την αποτελεσματικότητά σας, αλλά θα βελτιώσετε και την υγεία σας.

Η καθημερινή περιστροφή του πλανήτη μας γύρω από τον άξονά του και η κίνησή του κατά μήκος της περικυκλικής τροχιάς κάνει όλη τη ζωή στη Γη να υπακούει σε ορισμένους νόμους, οι οποίοι ονομάζονται βιορυθμοί. Εσείς και εγώ έχουμε από καιρό συνηθίσει το γεγονός ότι η μέρα δίνει τη θέση της στη νύχτα, ότι τα λουλούδια ανθίζουν την αυγή και η δροσιά εμφανίζεται στο γρασίδι, ότι ορισμένα ζώα πέφτουν σε χειμερία νάρκη για το χειμώνα και τα πουλιά πετούν νότια.

Οι άνθρωποι γνώριζαν τους βιολογικούς ρυθμούς από την αρχαιότητα. Ακόμη και στην Παλαιά Διαθήκη, καθιερώθηκαν οι κανόνες ενός σωστού τρόπου ζωής και διατροφής, και επίσης μιλά για εναλλασσόμενες περιόδους δραστηριότητας και ανάπαυσης. Οι επιστήμονες του αρχαίου κόσμου έγραψαν για αυτό: Ιπποκράτης, Αβικέννας και άλλοι.

Κάθε άτομο στη Γη ζει επίσης σύμφωνα με βιορυθμούς ή βιολογικά ρολόγια. Και αυτή η διαδικασία δεν περιορίζεται καθόλου στο γεγονός ότι με την έναρξη της σκοτεινής ώρας της ημέρας, αρχίζουμε να νιώθουμε υπνηλία. Οι επιστήμονες γνωρίζουν περίπου 400 βιορυθμούς, οι οποίοι μπορούν να χωριστούν υπό όρους σε ημερήσιους και μηνιαίους, εποχιακούς και ετήσιους. Ανάλογα με αυτά, η λειτουργική δραστηριότητα του σώματός μας εναλλάσσεται, επιτρέποντάς του να αποκαταστήσει τα φυσιολογικά του αποθέματα. Επιπλέον, οι πιο σημαντικοί σε αυτή τη διαδικασία είναι ακριβώς οι ημερήσιοι βιορυθμοί, οι οποίοι καθορίζονται από την περιστροφή του πλανήτη μας γύρω από τον άξονά του.

Μόνο με την πρώτη ματιά φαίνεται ότι ελέγχουμε το σώμα μας με τη δύναμη της σκέψης. Στην πραγματικότητα, το καθημερινό βιολογικό ρολόι, ή, όπως λέγονται επίσης, κιρκάδιοι ρυθμοί, κυβερνά την μπάλα εδώ. Ελέγχουν όλες τις βιοχημικές διεργασίες στο σώμα μας, που κυμαίνονται από τη θερμοκρασία και την ευαισθησία του σώματος μέχρι το εξωτερικό περιβάλλον και τελειώνουν με την ανοχή στην άσκηση. Και υπάρχουν περισσότερες από 500 τέτοιες διεργασίες μόνο στον καθημερινό βιορυθμό!

Πώς λειτουργεί, ρωτάτε; Με την πρώτη ματιά, όλα είναι εξαιρετικά απλά: κατά τη διάρκεια της ημέρας, όταν ένα άτομο είναι ξύπνιο, οι μεταβολικές διεργασίες κυριαρχούν στο σώμα, δηλ. μετατρέπει τα αποθηκευμένα θρεπτικά συστατικά σε ενέργεια. Το βράδυ, όταν ένα άτομο κοιμάται, ξεκινούν διαδικασίες αναγέννησης, δηλ. αποκατάσταση των εσωτερικών οργάνων, και ταυτόχρονα υπάρχει συσσώρευση αποθεμάτων ενέργειας για την επόμενη μέρα.

Προηγουμένως, πίστευαν ότι όλες οι διαδικασίες της ζωής επηρεάζονται από το περιβάλλον - το φως, η θερμοκρασία, η ατμοσφαιρική πίεση, η υγρασία, ακόμη και η ενέργεια του διαστήματος. Ωστόσο, αργότερα αποδείχθηκε ότι το βιολογικό μας ρολόι λειτουργεί αυτόνομα και το κέντρο ελέγχου του βρίσκεται στον εγκέφαλό μας ή μάλλον στον υποθάλαμο. Ο υπερχιασματικός πυρήνας του λαμβάνει τις απαραίτητες πληροφορίες φωτός μέσω του αμφιβληστροειδούς, τις αναλύει και, σύμφωνα με αυτό, δίνει ένα σήμα για την ενεργοποίηση ή την επιβράδυνση της παραγωγής ορισμένων ορμονών. Και οποιεσδήποτε αποκλίσεις των καθημερινών βιορυθμών από τον κανόνα οδηγούν στο λεγόμενο «κιρκάδιο στρες», το οποίο επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης του σώματος και προκαλεί την ανάπτυξη ασθενειών.

Η σημασία του ύπνου για τον ανθρώπινο οργανισμό

Ένα άτομο ξοδεύει το ένα τρίτο της ζωής του σε ένα όνειρο και αυτό είναι ένα ζωτικό πρότυπο και αναγκαιότητα. Απλώς κατά την περίοδο της εγρήγορσης ένα άτομο χάνει πολλή ενέργεια και χρειάζεται χρόνο για να αναρρώσει και να πραγματοποιήσει «επισκευή και προληπτική συντήρηση». Γι' αυτόν τον λόγο τα άτομα που συστηματικά στερούνται ύπνου εκτίθενται σε γαστρεντερικά, καρδιαγγειακά, ενδοκρινικά, ψυχολογικά, ακόμη και ογκολογικά νοσήματα. Επιπλέον, ένα τέτοιο φαινομενικά ασήμαντο πράγμα όπως η αϋπνία μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρη γήρανση και να συντομεύσει τη ζωή κατά 5 χρόνια ή περισσότερο!

Γιατί συμβαίνει αυτό? Δεν είναι μυστικό ότι με την έναρξη της σκοτεινής ώρας της ημέρας, το σώμα αρχίζει να παράγει ενεργά την ορμόνη μελατονίνη, την οποία οι επιστήμονες αποκαλούν «ορμόνη του ύπνου». Υπό την επίδραση αυτής της σημαντικής ορμόνης, η αρτηριακή πίεση και η θερμοκρασία του σώματος μειώνονται, γεγονός που επιβραδύνει όλες τις μεταβολικές διεργασίες. Ωστόσο, ορισμένα όργανα δεν ξεκουράζονται ούτε τη νύχτα. Πρώτα απ 'όλα, αυτό ισχύει για το συκώτι, το οποίο κατά τη διάρκεια της νύχτας καθαρίζει ενεργά το αίμα από τοξίνες και τοξίνες.

"Ξυπνάει" με την έναρξη της νύχτας και μια άλλη ορμόνη - σωματοτροπίνη. Υπό την επιρροή του αρχίζουν να συντίθενται χρήσιμες ουσίες από την τροφή που έχει εισέλθει στον οργανισμό και επιπλέον ξεκινά η διαδικασία αναπαραγωγής των κυττάρων και αποκατάστασης των μεσοκυττάριων συνδέσεων.

Αλλά πίσω στη μελατονίνη. Αυτή η ορμόνη έχει μια άλλη ανεκτίμητη ποιότητα, δηλαδή την πιο ισχυρή αντιοξειδωτική δράση. Αν πιστεύετε ότι παίρνουμε το μεγαλύτερο μέρος των αντιοξειδωτικών που απαιτούνται για την καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών με τρόφιμα, ιδίως με βιταμίνες C και E, τότε κάνετε λάθος. Το κύριο μερίδιο των αντιοξειδωτικών πέφτει στο έργο της μελατονίνης. Όμως αυτά τα ασταθή σωματίδια του σώματός μας συμβάλλουν στην πρόωρη γήρανση, στην εμφάνιση λοιμώξεων και στην ανάπτυξη καρκινικών όγκων.

Αλλά αυτό δεν είναι όλες οι λειτουργίες της εν λόγω ορμόνης. Η μελατονίνη ρυθμίζει τη σύνθεση των ορμονών του φύλου, κυρίως των «θηλυκών» οιστρογόνων και των «αρσενικών» ανδρογόνων. Και από αυτή την άποψη, η έλλειψη ύπνου, που σημαίνει έλλειψη μελατονίνης, οδηγεί σε ορμονική αποτυχία. Και αυτό είναι γεμάτο με παραβίαση της διαδικασίας ωορρηξίας, κυτταρική υπερπλασία στα αναπαραγωγικά όργανα και τους μαστικούς αδένες και, ως εκ τούτου, την ανάπτυξη καρκίνου. Και δεν είναι μόνο αυτό. Η ανεπάρκεια μελατονίνης αυξάνει την ευαισθησία του οργανισμού στην ινσουλίνη και μειώνει την ανοχή στη γλυκόζη, πράγμα που σημαίνει ότι γίνεται η βασική αιτία του διαβήτη. Τώρα καταλαβαίνετε γιατί είναι τόσο επιβλαβές να εργάζεστε τη νύχτα και πόσο σημαντικός είναι για τον οργανισμό ένας πλήρης νυχτερινός ύπνος 8 ωρών;

Το πρωί πρέπει να είναι καλό

Με τον ερχομό μιας νέας φωτεινής ημέρας, ενεργοποιείται η ζωτική δραστηριότητα του σώματός μας. Αρχικά, περίπου στις 4 τα ξημερώματα, ο φλοιός των επινεφριδίων «ξυπνά», αρχίζοντας να παράγει ορμόνες που διεγείρουν το νευρικό σύστημα. Η πιο ενεργή ανάμεσά τους είναι η γνωστή ορμόνη κορτιζόλη, η οποία ανεβάζει την αρτηριακή πίεση, αυξάνει τα επίπεδα γλυκόζης, τονώνει τα αιμοφόρα αγγεία και επαναφέρει τον καρδιακό ρυθμό στο φυσιολογικό. Όλα αυτά είναι απαραίτητα ώστε μετά το ξύπνημα το σώμα να είναι έτοιμο για ενεργό εργασία.

Μετά τις 5 περίπου το πρωί, το παχύ έντερο «ξεκινά» και οι προετοιμασίες αρχίζουν να απομακρύνουν τα μεταβολικά προϊόντα από το σώμα. Μετά από 2 ώρες, είναι η ώρα για το «ξύπνημα» του στομάχου, μετά το οποίο το σώμα αρχίζει να απαιτεί τροφή για να εξάγει την ενέργεια που χρειάζεται.

Μπορείτε να απαριθμήσετε τους τρόπους λειτουργίας κάθε οργάνου για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά το γεγονός παραμένει: όλοι, και η καρδιά, και τα νεφρά, και οι πνεύμονες και ο εγκέφαλος, έχουν μια περίοδο δραστηριότητας και χρόνο για να ανακάμψουν. Επιπλέον, πρέπει να λειτουργούν αυστηρά σύμφωνα με τον ρυθμό, διαφορετικά η υγεία μας θα αρχίσει να επιδεινώνεται συνεχώς. Έτσι, για παράδειγμα, αν κοιμόμαστε μόνο 4 ώρες την ημέρα, και το στομάχι μας λειτουργεί για 20 ώρες, ενώ θα έπρεπε να ξεκουράζεται, η οξύτητα του γαστρικού υγρού αυξάνεται κατά 30%! Και ακόμα ρωτάτε, από πού προέρχεται η γαστρίτιδα και το πεπτικό έλκος; Ομοίως, η καρδιά υποφέρει από έλλειψη ανάπαυσης. Το μυοκάρδιο σε αυτή την περίπτωση υφίσταται υπερτροφία, η οποία οδηγεί στην εμφάνιση καρδιακής ανεπάρκειας.

Από αυτή την άποψη, ακόμη και η μείωση της διάρκειας των ωρών της ημέρας κατά την περίοδο του φθινοπώρου-χειμώνα προκαλεί σημαντική βλάβη στην υγεία. Η σύνθεση των ορμονών του θυρεοειδούς και των επινεφριδίων διαταράσσεται, οι μεταβολικές διεργασίες αναστέλλονται, η ανοσία μειώνεται και η ευαισθησία του οργανισμού σε λοιμώξεις και η ανάπτυξη αυτοάνοσων νοσημάτων αυξάνεται. Και υπάρχει ένα άλλο ενδιαφέρον χαρακτηριστικό: η μελατονίνη καταστέλλει την παραγωγή λεπτίνης, μιας ορμόνης που είναι υπεύθυνη για την ενεργειακή μας δραστηριότητα και εμποδίζει τη συσσώρευση λίπους. Γι' αυτό το λόγο τον χειμώνα, όταν κοιμόμαστε περισσότερο και κινούμαστε ελάχιστα, παίρνουμε περιττά κιλά.

Από όλα τα παραπάνω βγαίνει ένα απλό αλλά πολύ σημαντικό συμπέρασμα: οι καθημερινές διακυμάνσεις διαφόρων λειτουργιών στο σώμα μας είναι ένα ενιαίο σύνολο που παίζει τη μελωδία της υγείας μας. Εάν αναστατώσετε τη δουλειά αυτού του συνόλου με μια απλή αλλαγή στην ώρα του ύπνου ή αποκτήσετε μια κακή συνήθεια να τρώτε τη νύχτα, μπορεί να αντιμετωπίσετε πολλά προβλήματα υγείας.

Παρεμπιπτόντως, τα προβλήματα με το σώμα μπορούν να γίνουν αισθητά όταν οι φυσικοί βιορυθμοί αναγκάζονται να αποτύχουν, για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια μεγάλων πτήσεων. Εάν κάποιος που πραγματοποιεί πτήση αλλάξει 2-3 ζώνες ώρας, παθαίνει αϋπνία τη νύχτα και κατά τη διάρκεια της ημέρας αισθάνεται υπνηλία, πονοκέφαλο, αυξημένη κόπωση και ευερεθιστότητα. Εξίσου επικίνδυνο για τον οργανισμό και την εργασία σε νυχτερινές βάρδιες. Οι διακοπές, στις οποίες ένας άνθρωπος που εργάζεται «σε τρεις μέρες», περνά τρεις νύχτες στο κρεβάτι του, μετά μένει ξύπνιος για μια μέρα και μετά κοιμάται κατά τη διάρκεια της ημέρας, απλώς επισπεύδουν την αναπόφευκτη έναρξη των αρνητικών συνεπειών.

Η υγεία πρέπει να αποκαθίσταται κάθε ώρα

Υπάρχει ένα άλλο χαρακτηριστικό των βιορυθμών του σώματός μας, το οποίο όλοι πρέπει να γνωρίζουν. Αποδεικνύεται ότι κατά τη διάρκεια της ημέρας το σώμα αλλάζει ευαισθησία σε ορισμένα φάρμακα. Δηλαδή, το ίδιο φάρμακο που λαμβάνεται σε διαφορετικές ώρες της ημέρας θα λειτουργήσει με εντελώς διαφορετικούς τρόπους, ανάλογα με την παραγωγή των ουσιών που είναι απαραίτητες για τη χορήγηση του, καθώς και με τη δραστηριότητα των υποδοχέων των οργάνων στα οποία προορίζεται. Και από αυτή την άποψη, οι γιατροί συνιστούν τη λήψη φαρμάκων την ώρα της ημέρας που το σώμα είναι πιο ευαίσθητο σε αυτά.

Έτσι, η καλύτερη περίοδος για τη λήψη φαρμάκων είναι η αιχμή της δραστηριότητας του οργάνου στο οποίο προορίζεται αυτό το φάρμακο. Είναι αλήθεια ότι εδώ είναι απαραίτητο να γίνει μια προσαρμογή για τη βιοδιαθεσιμότητα. Το γεγονός είναι ότι τα δισκία και οι κάψουλες χρειάζονται χρόνο για να διαλυθούν στο σώμα, ενώ το εναιώρημα εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος πολύ πιο γρήγορα.

Παρακάτω είναι μια λίστα με τη δραστηριότητα των κύριων οργάνων του σώματός μας, η οποία θα σας βοηθήσει να πλοηγηθείτε καλύτερα στο θέμα της λήψης ορισμένων φαρμάκων.

Περίοδοι καθημερινής δραστηριότητας οργάνων και συστημάτων

• 23:00-01:00 - η χοληδόχος κύστη αρχίζει να λειτουργεί.
• 01:00-02:00 - τα κύτταρα αρχίζουν να διαιρούνται ενεργά (η ιδανική στιγμή για να εφαρμόσετε μια θρεπτική κρέμα νύχτας).
• 01:00-03:00 - το συκώτι ενεργοποιείται.
• 03:00-05:00 - ξεκινά η εργασία των πνευμόνων.
  04:00-11:00 - αρχίζει η αιχμή της δραστηριότητας των επινεφριδίων.
• 05:00–07:00 – το έργο του παχέος εντέρου φτάνει στη μέγιστη δραστηριότητά του.
• 06:00-08:00 - η αρτηριακή πίεση αυξάνεται κατά περίπου 30 μονάδες, πράγμα που σημαίνει ότι αυξάνεται ο κίνδυνος υπερτασικής κρίσης, καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού.
• 07:00 - η ευαισθησία του οργασμού σε αντιισταμινικά και ασπιρίνη αυξάνεται (τα φάρμακα που λαμβάνονται είναι πιο αποτελεσματικά και παραμένουν στο αίμα περισσότερο).
• 07:00-09:00 - το έργο του στομάχου φτάνει στην υψηλότερη δραστηριότητά του και επομένως το πρωινό πρέπει να υπάρχει στη διατροφή σας.
• 07:00-12:00 - ο «θυρεοειδής αδένας» ενεργοποιείται όσο το δυνατόν περισσότερο.
• 09:00-11:00 - ο σπλήνας ενεργοποιείται.
• 09:00-12:00 και 15:00-18:00 - αρχίζει η κορύφωση της εγκεφαλικής δραστηριότητας.
• 11:00-13:00 - αρχίζει η περίοδος της υψηλότερης δραστηριότητας της καρδιάς.
• 13:00-15:00 - ενεργοποιείται το λεπτό έντερο.
• 15:00-17:00 - Η δραστηριότητα της ουροδόχου κύστης αυξάνεται.
• 15:00 - η ώρα της μέγιστης ευαισθησίας στα αναισθητικά (βέλτιστη ώρα για οδοντιατρική θεραπεία και χειρουργικές επεμβάσεις).
• 17:00 - αυξημένη μυϊκή δραστηριότητα, επιδεινωμένη γεύση, όσφρηση και ακοή.
• 17:00-19:00 - η περίοδος της υψηλότερης δραστηριότητας των νεφρών.
• 19:00 - το σώμα αρχίζει να απελευθερώνει ενεργά ισταμίνη ως απόκριση στα αλλεργιογόνα, δηλαδή, εμφανίζεται μια έξαρση των αλλεργικών αντιδράσεων.
• 19:00-21:00 - το αναπαραγωγικό σύστημα λειτουργεί καλύτερα, πράγμα που σημαίνει ότι έρχεται η ιδανική στιγμή για τη σύλληψη ενός παιδιού.
• 19:00–21:00 - η δραστηριότητα της καρδιακής μεμβράνης (περικάρδιο) αυξάνεται.
• 20:00 - υπάρχει έξαρση οποιωνδήποτε φλεγμονωδών διεργασιών.
• 21:00–23:00 – Το ανοσοποιητικό σύστημα φτάνει στην υψηλότερη δραστηριότητά του.

Η επιστήμη των ανθρώπινων βιορυθμών

Το 2017, στον τομέα της φυσιολογίας και της ιατρικής, η Επιτροπή Νόμπελ απένειμε το βραβείο σε τρεις Αμερικανούς επιστήμονες D. Hall, M. Rosblash και M. Young. Οι επιστήμονες έλαβαν αυτό το διάσημο βραβείο για την ανακάλυψη του γονιδιακού μηχανισμού που είναι υπεύθυνος για τους κιρκάδιους ρυθμούς. Η ανακάλυψη που έκαναν οι επιστήμονες βοηθά να εξηγηθούν οι μηχανισμοί που ρυθμίζουν τους βιορυθμούς και πώς όλα τα έμβια όντα (άνθρωποι, ζώα και φυτά) συγχρονίζουν τους κύκλους ζωής τους με την περιστροφή της Γης. Ανακαλύφθηκε ένα γονίδιο που ελέγχει τους κιρκαδικούς βιορυθμούς κωδικοποιώντας μια πρωτεΐνη που συσσωρεύεται μέσα στο κύτταρο τη νύχτα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, το επίπεδό του μειώνεται. Οι επιστήμονες κατάφεραν να αποκαλύψουν τον μηχανισμό που ελέγχει το «ρολόι» μέσα στα κύτταρα.

Γνωρίζοντας τους βιορυθμούς σύμφωνα με τους οποίους ζει ένα άτομο, ο καθένας από εμάς μπορεί να επιλέξει: να εργαστεί σκληρά, συναισθηματικά να «καεί» και να απολαύσει μια απατηλή ευχαρίστηση από τη χαλάρωση σε νυχτερινά κέντρα ή να ζήσει σε έναν φυσικό βιολογικό ρυθμό και αρμονία με τη φύση, το συναίσθημα υγιής και ευτυχισμένος άνθρωπος. Η επιλογή είναι δική σου!

Η εργασία των εσωτερικών οργάνων ενός ατόμου ανά ώρα

Οι πρόγονοί μας γνώριζαν ότι όλοι οι άνθρωποι, τα ζώα και τα φυτά έχουν την ικανότητα να αισθάνονται τον χρόνο ή, όπως λένε τώρα, ένιωθαν το βιολογικό τους ρολόι και ζούσαν σύμφωνα με τον βιολογικό τους ρυθμό. Η αλλαγή των εποχών του έτους, οι κύκλοι της Σελήνης, η ημέρα και η νύχτα σχετίζονται άμεσα με αυτές τις ώρες.
Κατά τη διάρκεια της ημέρας, το σώμα μας κυριαρχείται από μεταβολικές διεργασίες που στοχεύουν στην εξαγωγή ενέργειας από τα συσσωρευμένα θρεπτικά συστατικά. Τη νύχτα, το απόθεμα ενέργειας που δαπανάται κατά τη διάρκεια της ημέρας αναπληρώνεται, οι διαδικασίες αναγέννησης ενεργοποιούνται, οι ιστοί αποκαθίστανται και τα εσωτερικά όργανα «επισκευάζονται».

ΓΙΑΤΙ ΕΙΝΑΙ ΚΑΛΥΤΕΡΟ ΝΑ ΞΕΚΙΝΗΣΕΤΕ ΤΗ ΗΜΕΡΑ ΣΑΣ ΣΤΙΣ 6 Π.Μ.

ή Πώς να επαναφέρετε το βιολογικό ρολόι της ΗΜΕΡΑΣ;

Καρδιά, συκώτι, πνεύμονες, νεφρά - όλα τα όργανα ζουν και λειτουργούν με το ρολόι, το καθένα έχει τη δική του αιχμή δραστηριότητας και περίοδο ανάρρωσης. Και εάν, για παράδειγμα, το στομάχι αναγκαστεί να εργαστεί στις 21:00, όταν παρέχεται το "ημερήσιο σχήμα" για ανάπαυση, η οξύτητα του γαστρικού υγρού αυξάνεται κατά ένα τρίτο πάνω από τον κανόνα, γεγονός που οδηγεί στην ανάπτυξη γαστρεντερικών παθολογιών και έξαρση πεπτικού έλκους. Το νυχτερινό φορτίο αντενδείκνυται επίσης για την καρδιά: μια αποτυχία στην καθημερινή δραστηριότητα των καρδιακών μυϊκών κυττάρων είναι γεμάτη με υπερτροφία με την επακόλουθη ανάπτυξη καρδιακής ανεπάρκειας.

Πρόγραμμα του σώματος ανά ώρα από τις 4:00 έως τις 22:00

04:00 - Ο φλοιός των επινεφριδίων «ξυπνά» πρώτος: από τις 4 το πρωί αρχίζει να παράγει ορμόνες που διεγείρουν το νευρικό σύστημα. Η πιο ενεργή, η κορτιζόλη, αυξάνει το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα, καθώς και την αρτηριακή πίεση, που οδηγεί σε αγγειακό τόνο, αυξάνει τον ρυθμό του καρδιακού παλμού - έτσι προετοιμάζεται το σώμα για το επερχόμενο καθημερινό στρες. Υπάρχει μια επιδείνωση της ακοής: ο παραμικρός θόρυβος - και ξυπνάμε. Αυτή την ώρα, η νόσος του πεπτικού έλκους θυμίζει συχνά τον εαυτό της, οι επιθέσεις συμβαίνουν σε ασθενείς με άσθμα. Η πίεση κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι χαμηλή, ο εγκέφαλος δεν τροφοδοτείται με αίμα - αυτή η ώρα ονομάζεται επίσης θανατηφόρα, οι άρρωστοι συχνά πεθαίνουν από τις 4 έως τις 5 το πρωί.
Υπάρχει διαίρεση και η πιο ενεργή ανανέωση του μεγαλύτερου αριθμού κυττάρων. Οι αυξητικές ορμόνες των κυττάρων παράγονται ενεργά. Το δέρμα ανανεώνεται ενεργά.

Από πλευράς ενέργειας: από τις 3 έως τις 5 το μεσημέρι
ο μεσημβρινός του πνεύμονα αρχίζει να λειτουργεί ενεργά. Κατά τις ώρες της δραστηριότητάς του, η ενέργεια και το αίμα μετακινούνται από μια κατάσταση ηρεμίας στην κίνηση, αρχίζουν να εξαπλώνονται σε όλο το σώμα. Αυτή τη στιγμή, όλα τα όργανα του ανθρώπινου σώματος πρέπει να ξεκουραστούν. Μόνο έτσι οι πνεύμονες μπορούν να διανείμουν λογικά ενέργεια και αίμα.

05:00 - Έχουμε ήδη αλλάξει αρκετές φάσεις του ύπνου: τη φάση του ελαφρού ύπνου, τα όνειρα και τη φάση του βαθύ ύπνου χωρίς όνειρα. Η άνοδος αυτή τη στιγμή έρχεται γρήγορα σε μια χαρούμενη κατάσταση. Το παχύ έντερο αρχίζει να λειτουργεί - έρχεται η ώρα για την απελευθέρωση από τις τοξίνες και τα απόβλητα. Το σώμα αρχίζει να ενεργοποιείται, η πίεση αυξάνεται, το επίπεδο των ορμονών στο αίμα αυξάνεται και οι άμυνες ενεργοποιούνται.
06:00 - Η πίεση και η θερμοκρασία αρχίζουν να ανεβαίνουν, ο παλμός επιταχύνεται. Ξυπνάμε. Αύξηση της αρτηριακής πίεσης (κατά 20-30 βαθμούς), κίνδυνος υπερτασικών κρίσεων, εγκεφαλικών επεισοδίων, καρδιακών προσβολών. Αυξάνει το επίπεδο της αδρεναλίνης στο αίμα. Αυτή είναι η καλύτερη στιγμή για να κάνετε ντους.

Από πλευράς ενέργειας: από τις 5 το πρωί έως τις 7 το πρωί
ενεργοποιείται το έργο του μεσημβρινού του παχέος εντέρου, ο οποίος είναι υπεύθυνος για την τελική απομάκρυνση των κοπράνων από το σώμα με τοξίνες και σκωρίες.
Μετά το ξύπνημα, καλό είναι να πιείτε αμέσως ένα ποτήρι ζεστό νερό, με άδειο στομάχι, βοηθά στην ενυδάτωση του εντερικού σωλήνα, διεγείρει την αφόδευση και την αποβολή των τοξινών. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για όσους υποφέρουν από συχνή δυσκοιλιότητα.

07:00 - Το στομάχι ενεργοποιείται: το σώμα χρειάζεται αναπλήρωση των θρεπτικών αποθεμάτων προκειμένου να αντλήσει ενέργεια από αυτά. Οι υδατάνθρακες που εισέρχονται στο σώμα αποσυντίθενται ενεργά, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου δεν υπάρχει ενεργή εναπόθεση λίπους. Η ανοσολογική άμυνα του οργανισμού αυξάνεται. Η πιθανότητα μόλυνσης μέσω επαφής με ιούς είναι ελάχιστη. Αυξημένο ιξώδες αίματος, αυξημένο επίπεδο αδρεναλίνης στο αίμα. Για τους πυρήνες και τους υπερτασικούς ασθενείς, αυτή είναι η πιο επικίνδυνη ώρα της ημέρας. Δεν συνιστάται η σωματική δραστηριότητα. Η ευαισθησία του οργανισμού στην ασπιρίνη και τα αντιισταμινικά αυξάνεται: όταν λαμβάνονται αυτή τη στιγμή, παραμένουν στο αίμα περισσότερο και δρουν πιο αποτελεσματικά.
08:00 - Το συκώτι απελευθέρωσε πλήρως τον οργανισμό μας από τοξικές ουσίες. Αυτή την ώρα, δεν μπορείτε να πάρετε αλκοόλ - το συκώτι θα βιώσει αυξημένο στρες. Η σεξουαλική δραστηριότητα ενεργοποιείται. Το άτομο διεγείρεται σεξουαλικά.
09:00 - Η νοητική δραστηριότητα αυξάνεται, η ευαισθησία στον πόνο μειώνεται. Η καρδιά λειτουργεί πιο ενεργητικά. Δεν συνιστάται να διεξάγετε αθλητική προπόνηση αυτή τη στιγμή. Το επίπεδο της κορτιζόλης στο αίμα είναι πολύ υψηλό.

Εποχικοί ρυθμοί ανθρώπινων οργάνων

Από πλευράς ενέργειας:από τις 7 έως τις 9 το πρωί
Ο μεσημβρινός του στομάχου λειτουργεί ενεργά. Αυτή η ώρα θεωρείται ιδανική για πρωινό, ενεργοποιείται η εργασία της σπλήνας και του στομάχου, ώστε το φαγητό να αφομοιώνεται πολύ εύκολα. Και αν δεν τρώτε πρωινό αυτή τη στιγμή, τότε κατά τις ώρες της μεγαλύτερης δραστηριότητας του μεσημβρινού του στομάχου, το άδειο στομάχι δεν θα έχει «τίποτα να κάνει». Με την υψηλότερη δραστηριότητα του μεσημβρινού του στομάχου, το επίπεδο των οξέων στο γαστρικό υγρό αυξάνεται και η περίσσεια οξέος βλάπτει το στομάχι και απειλεί με την εμφάνιση γαστρικών ασθενειών και παραβίαση της οξεοβασικής ισορροπίας στο σώμα.

10:00 Η δραστηριότητά μας βρίσκεται σε άνοδο. Είμαστε στην καλύτερη φόρμα. Αυτός ο ενθουσιασμός θα συνεχιστεί μέχρι το μεσημέρι. Μην ψεκάζετε την αποτελεσματικότητά σας, τότε δεν θα εκδηλωθεί με αυτή τη μορφή.
11:00 - Η καρδιά συνεχίζει να λειτουργεί ρυθμικά σε αρμονία με τη νοητική δραστηριότητα. Το άτομο δεν κουράζεται. Υπάρχει ενεργή ανάπτυξη των νυχιών και των μαλλιών. Αυξημένη ευαισθησία στα αλλεργιογόνα.

Από πλευράς ενέργειας:από τις 9 το πρωί έως τις 11 το πρωί.
Ο μεσημβρινός της σπλήνας είναι ενεργός. Ο σπλήνας συμμετέχει στην πέψη, αφομοιώνει και διανέμει θρεπτικά συστατικά και υγρά που εξάγονται από τα τρόφιμα σε όλο το σώμα.
Ο εγκέφαλος είναι ενεργός. Επομένως, αυτές οι ώρες ονομάζονται «χρυσή περίοδος», δηλ. η πιο αποτελεσματική από άποψη εργασίας και σπουδών. Μην ξεχάσετε να πάρετε πρωινό. Μετά το πρωινό, ο σπλήνας απορροφά την τροφή που προέρχεται από το στομάχι και οι μύες, έχοντας λάβει θρεπτικά συστατικά, γίνονται πιο ενεργοί. Ένα άτομο έχει την επιθυμία να ενεργοποιήσει τους μύες. Όταν δαπανάται η ενέργεια των μυών και των μυών, η εργασία της σπλήνας ενεργοποιείται ακόμη περισσότερο, και ως εκ τούτου αποδεικνύεται ότι αυτό το όργανο είναι «απασχολημένο» όλη την ώρα, φορτωμένο με δουλειά.

12:00 — Έρχεται η πρώτη ύφεση της δραστηριότητας. Μειωμένη σωματική και πνευματική απόδοση. Νιώθεις κουρασμένος, χρειάζεσαι ξεκούραση. Αυτές τις ώρες το συκώτι «ξεκουράζεται», λίγο γλυκογόνο εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος.
13:00 - Η ενέργεια πέφτει. Οι αντιδράσεις επιβραδύνονται. Το συκώτι ξεκουράζεται. Υπάρχει ένα ελαφρύ αίσθημα κόπωσης, πρέπει να ξεκουραστείτε. Αν γευματίσετε αυτή την ώρα, το φαγητό θα απορροφηθεί πιο γρήγορα.

Από πλευράς ενέργειας: από 11 έως 13 ημέρες
ο μεσημβρινός της καρδιάς είναι ενεργός. Αυτές τις ώρες, η ενέργεια φτάνει στο αποκορύφωμά της, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε περίσσεια καρδιακής «φωτιάς». Ο ευκολότερος τρόπος για να εξαλείψετε αυτή την υπερβολική «φωτιά» είναι να κάνετε ένα μικρό διάλειμμα για μεσημεριανό γεύμα. Αυτό θα βοηθήσει στην αναπλήρωση της ενέργειας και θα αυξήσει την αποτελεσματικότητα της εργασίας το απόγευμα. Το μεσημεριανό ξεκούραση χρησιμεύει για την πρόληψη καρδιακών παθήσεων.

14:00 - Η κούραση έχει φύγει. Έρχεται βελτίωση. Η αποτελεσματικότητα αυξάνεται.
15:00 - Οι αισθήσεις οξύνονται, ιδιαίτερα η όσφρηση και η γεύση. Μπαίνουμε στο εργατικό δυναμικό. Αυτή είναι η εποχή της μερικής ή πλήρους ανοσίας του οργανισμού στα φάρμακα. Τα όργανα του σώματος γίνονται πολύ ευαίσθητα. Αυξάνει την όρεξη.

Από πλευράς ενέργειας: από 13 έως 15 ώρες
ο μεσημβρινός του λεπτού εντέρου είναι ενεργός. Τα θρεπτικά συστατικά εισέρχονται στο λεπτό έντερο, όπου επεξεργάζονται και διασπώνται και στη συνέχεια μεταφέρονται σε διάφορα όργανα του ανθρώπινου σώματος μέσω του αίματος και των λεμφικών τριχοειδών αγγείων. Συνιστάται να πίνετε περισσότερο νερό για την αραίωση του αίματος και την προστασία των αιμοφόρων αγγείων.
Η αποδυνάμωση της λειτουργίας του λεπτού εντέρου όχι μόνο προκαλεί μείωση της ενέργειας και των επιπέδων στο αίμα, αλλά μειώνει και το επίπεδο απέκκρισης των αποβλήτων.

16:00 - Τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα αυξάνονται. Οι γιατροί ονομάζουν αυτή την κατάσταση διαβήτη μετά το φαγητό. Ωστόσο, μια τέτοια απόκλιση από τον κανόνα δεν υποδηλώνει ασθένεια. Η δεύτερη άνοδος της δραστηριότητας. Το αίμα εμπλουτίζεται ξανά με οξυγόνο, ενεργοποιείται το έργο της καρδιάς και των πνευμόνων. Ευνοϊκός χρόνος για σωματική δραστηριότητα και άσκηση.
17:00 - Διατήρηση υψηλών επιδόσεων. Ώρα για υπαίθριες δραστηριότητες. Η αποτελεσματικότητα και η αντοχή του σώματος διπλασιάζεται περίπου. Υπάρχει ενεργοποίηση του ενδοκρινικού συστήματος, ιδιαίτερα του παγκρέατος. Αυτή τη στιγμή, μπορείτε να πάρετε περισσότερο φαγητό. Λόγω της ενεργού πέψης και της πλήρους διάσπασης των προϊόντων, το λίπος δεν θα εναποτεθεί.

Από πλευράς ενέργειας:από 15 έως 17 ώρες
Κατά τη διάρκεια αυτών των ωρών, ο μεσημβρινός της κύστης είναι ενεργός και η κύστη είναι το κύριο κανάλι για την απομάκρυνση των τοξινών. Αυτός είναι ο λόγος που πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Αυτή τη στιγμή, ένα άτομο είναι γεμάτο δύναμη και ενέργεια. Ο μεταβολισμός στο σώμα φτάνει στο απόγειο, ο εγκέφαλος έλαβε την απαραίτητη μερίδα θρεπτικών συστατικών μετά το μεσημεριανό γεύμα. Επομένως, αυτή η περίοδος ονομάζεται δεύτερη «χρυσή περίοδος» για εργασία και σπουδές. Φτάνει σε ένα απόγειο - μεταβολισμό.

18:00 «Οι άνθρωποι γίνονται λιγότερο ευαίσθητοι στον πόνο. Αυξημένη επιθυμία για περισσότερη κίνηση. Το ψυχικό σθένος μειώνεται σταδιακά.
19:00 - Η αρτηριακή πίεση αυξάνεται. Μηδενική ψυχική σταθερότητα. Είμαστε νευρικοί, έτοιμοι να τσακωθούμε για μικροπράγματα. Η εγκεφαλική ροή αίματος μειώνεται, αρχίζουν οι πονοκέφαλοι.

Από πλευράς ενέργειας: από 17 έως 19 ώρες
Αυτή τη στιγμή, ο μεσημβρινός των νεφρών είναι ενεργός. Αυτή είναι η περίοδος αιχμής για την απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα, επομένως θα πρέπει να αυξήσετε την ποσότητα του ποτού για να επιταχύνετε την εμφάνιση των ούρων και να τονώσετε την αποβολή περιττών και επιβλαβών ουσιών από το σώμα. Ταυτόχρονα, τα νεφρά αρχίζουν να αποθηκεύουν τις πιο πολύτιμες ουσίες. Αν ένα ποτήρι νερό αυτές τις ώρες σας γίνει συνήθεια, θα βελτιώσετε τα νεφρά σας.

20:00 Το βάρος μας είναι στο υψηλότερο επίπεδο αυτή την ώρα. Οι αντιδράσεις σε εξωτερικά ερεθίσματα είναι ξεκάθαρες και γρήγορες.
21:00 - Η δραστηριότητα του νευρικού συστήματος ομαλοποιείται. Η ψυχολογική κατάσταση σταθεροποιείται, η μνήμη γίνεται πιο έντονη. Αυτή η περίοδος είναι ιδιαίτερα καλή για όσους πρέπει να απομνημονεύσουν μεγάλο όγκο πληροφοριών, όπως κείμενα ή ξένες λέξεις.

Από πλευράς ενέργειας: από 19 έως 21 ώρες
θεωρούνται η τρίτη «χρυσή περίοδος» για εργασία και σπουδές. Αυτή τη στιγμή, όταν ο περικαρδιακός μεσημβρινός είναι ενεργός, ολόκληρο το σώμα είναι σε ηρεμία. Μετά από ένα ελαφρύ δείπνο, μπορείτε να πάτε μια βόλτα. Μέχρι τις 21:00 είναι χρήσιμο να πιείτε ένα ποτήρι νερό ή αδύναμο τσάι. Αυτή τη στιγμή, πρέπει να κάνετε μασάζ στον μεσημβρινό του περικαρδίου. Το μασάζ του περικαρδιακού μεσημβρινού ενισχύει τη λειτουργία της καρδιάς, με αποτέλεσμα να βελτιώνεται η δραστηριότητα όλων των εσωτερικών οργάνων και να ενεργοποιείται η κυκλοφορία της ενέργειας και του αίματος.
Ο Περικαρδιακός Μεσημβρινός είναι ένα από τα 12 κύρια ενεργά κανάλια. Τρέχει κατά μήκος του εσωτερικού των βραχιόνων. Μπορείτε, για παράδειγμα, να κάθεστε μπροστά στην τηλεόραση, να ζυμώσετε το αριστερό χέρι από τη μασχάλη προς τα κάτω με το δεξί χέρι - κατά μήκος του περικαρδιακού μεσημβρινού, και στη συνέχεια να κάνετε το ίδιο με το δεξί χέρι. Κάντε μασάζ σε κάθε χέρι για 10 λεπτά.

ΓΙΑΤΙ ΤΟ ΣΩΜΑ ΜΑΣ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΞΕΚΟΥΡΑΣΗ ΤΟ ΝΥΧΤΑ;

ή Πώς να επαναφέρετε το βιολογικό ρολόι του ύπνου;

Πώς να επαναφέρετε το βιολογικό ρολόι του ύπνου

Η φύση έχει καθορίσει ότι το τριάντα τοις εκατό της ζωής μας κοιμόμαστε: το σώμα χρειάζεται ξεκούραση και αναγέννηση. Συχνά όμως εξοικονομούμε τον ύπνο, πληρώνοντάς τον με ψυχοσυναισθηματικές διαταραχές, ενδοκρινικές διαταραχές, ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα και της καρδιάς και μερικές φορές ογκολογία. Και αν η αθώα αϋπνία έχει κοιτάξει στο φως σας, αυτό δεν είναι μόνο οι συνέπειες μιας αποτυχίας των ρυθμών του ρολογιού, αλλά και μια ευκαιρία να σκεφτούμε τους ΛΟΓΟΥς για μια ολόκληρη λίστα παθολογιών που αναπόφευκτα μας οδηγούν σε αρρώστιες και γήρας.

Τη νύχτα, η επίφυση (η επίφυση στο αυλάκι του μεσαίου εγκεφάλου) παράγει μελατονίνη - η αιχμή της δραστηριότητας εμφανίζεται περίπου στις 2 π.μ. και στις 9 π.μ. η περιεκτικότητά της στο αίμα πέφτει στο ελάχιστο. Παράγεται από την επίφυση μόνο τη νύχτα επειδή τα ενεργά ένζυμα που εμπλέκονται στην παραγωγή του καταστέλλονται από το DAYLIGHT. Χάρη στη μελατονίνη, υπάρχει μια άνετη μείωση της θερμοκρασίας και της αρτηριακής πίεσης, επιβραδύνοντας τη δραστηριότητά τους και τις φυσιολογικές διεργασίες. Τη νύχτα, μόνο το ήπαρ λειτουργεί ενεργά - καθαρίζει το αίμα της παθογόνου χλωρίδας από τοξίνες και τοξίνες. Μια άλλη σημαντική ορμόνη, η σωματοτροπίνη (αυξητική ορμόνη), αρχίζει να δρα ενεργά, διεγείροντας την αναπαραγωγή των κυττάρων, την αναγέννηση, την αναζωογόνηση και τις αναβολικές διεργασίες (απελευθέρωση ουσιών χρήσιμων για το σώμα από τα τρόφιμα). Η μη συμμόρφωση με το πρόγραμμα ύπνου οδηγεί όχι μόνο σε αϋπνία, ογκολογία και διαβήτη, αλλά και σε πρόωρη γήρανση του οργανισμού...

Πρόγραμμα του σώματος από τις 22:00 έως τις 4:00

22:00 - Μειωμένη θερμοκρασία σώματος. Ο αριθμός των λευκοκυττάρων - λευκών αιμοσφαιρίων - αυξάνεται. Στο σώμα όσων πέφτουν για ύπνο αυτή την ώρα, παράγουν με μια εκδίκηση μελατονίνη, την ορμόνη της νεότητας.
23:00 - Αν κοιμόμαστε, τότε τα κύτταρα αποκαθιστούν τις λειτουργίες τους. Η αρτηριακή πίεση πέφτει, ο σφυγμός γίνεται λιγότερο συχνός. Ο μεταβολισμός επιβραδύνεται. Αυτή τη στιγμή, το σώμα είναι πιο προδιάθεση για την εμφάνιση φλεγμονωδών διεργασιών, κρυολογημάτων, λοιμώξεων. Το καθυστερημένο φαγητό είναι πολύ επιβλαβές.

Από πλευράς ενέργειας:από 21 έως 23 ώρες
Αυτή τη στιγμή, οι άνθρωποι τελειώνουν τις καθημερινές τους δουλειές και ετοιμάζονται για ύπνο. Επομένως, αυτές τις ώρες πρέπει να ηρεμήσετε και να εξασφαλίσετε στον εαυτό σας μια καλή ξεκούραση. Εάν παραβιάσετε αυτόν τον φυσικό νόμο, μπορείτε να βλάψετε την υγεία σας.
Εάν ένα άτομο κοιμάται άσχημα ή όχι αρκετά, αρχίζει να αισθάνεται άσχημα, τον κυριεύει ο λήθαργος και η απάθεια.
Για να έχετε ποιοτικό ύπνο, πρέπει να αποκοιμηθείτε πριν τις 23:00.

24:00 «Αυτή είναι η τελευταία ώρα της ημέρας. Αν πήγαμε για ύπνο στις 22, τότε είναι ώρα για όνειρα. Το σώμα μας, ο εγκέφαλός μας συνοψίζει τα αποτελέσματα της προηγούμενης ημέρας, αφήνοντας το χρήσιμο, απορρίπτοντας οτιδήποτε περιττό.
01:00 Κοιμόμαστε εδώ και περίπου τρεις ώρες, έχοντας περάσει όλες τις φάσεις του ύπνου. Στη μία το πρωί ξεκινάει μια ελαφριά φάση ύπνου, μπορούμε να ξυπνήσουμε. Αυτή τη στιγμή, είμαστε ιδιαίτερα ευαίσθητοι στον πόνο.

Από πλευράς ενέργειας: από τις 23 έως τη 1 η ώρα
ενεργό μεσημβρινό της χοληδόχου κύστης. Αυτή τη στιγμή, η ενέργεια γιν σταδιακά διαλύεται και εξαφανίζεται, αλλά γεννιέται η ενέργεια γιανγκ - η πιο ισχυρή παραγωγική δύναμη ζωής. Εάν ακολουθήσουμε το καθεστώς και πάμε για ύπνο πριν από τις 23:00, τότε η ενέργεια γιανγκ ανεβαίνει γρήγορα και ανεβαίνει, κάτι που είναι καλό για ολόκληρο το σώμα μας. Αν αργότερα, τότε η ενέργεια "γιανγκ" αρχίζει να σπαταλάται. Αλλά είναι αυτή που είναι η βάση της ζωής.

02:00 – Τα περισσότερα σώματά μας λειτουργούν με οικονομικό τρόπο. Μόνο το συκώτι λειτουργεί. Επεξεργάζεται εντατικά τις ουσίες που χρειαζόμαστε. Και πάνω από όλα αυτά που απομακρύνουν όλα τα δηλητήρια από το σώμα. Το σώμα υφίσταται ένα είδος «μεγάλου πλυσίματος.
03:00 - Το σώμα ξεκουράζεται. Ο ύπνος είναι βαθύς. Οι μύες είναι εντελώς χαλαροί. Ο παλμός και ο ρυθμός αναπνοής μειώνονται, η δραστηριότητα των εγκεφαλικών κυμάτων μειώνεται, ο καρδιακός παλμός επιβραδύνεται, η θερμοκρασία του σώματος και η αρτηριακή πίεση πέφτουν. Στις τρεις το πρωί, η κατανάλωση ενέργειας στο σώμα αναπληρώνεται.

Στην ενέργεια σχέδιο eskom: από 1 έως 3 η ώρα
Αυτή τη στιγμή, το έργο του μεσημβρινού του ήπατος ενεργοποιείται.Υπάρχει απομάκρυνση τοξινών και σκωριών, καθώς και ρύθμιση και ανανέωση του αίματος. Ο καλύτερος τρόπος για την ενίσχυση του συκωτιού είναι ο ποιοτικός ύπνος. Όσο πιο βαθιά είναι, τόσο καλύτερα κυκλοφορεί το αίμα και τόσο πιο ενεργά καθαρίζεται το συκώτι.

Προσπαθήστε να ακολουθείτε την καθημερινή ρουτίνα: τρώτε την ίδια ώρα, ξυπνάτε στις 6:00, πηγαίνετε για ύπνο - το αργότερο στις 22:00 και μετά θα παραμείνετε νέοι, υγιείς και γεμάτοι ενέργεια για πολύ καιρό! Παρεμπιπτόντως, αυτό ακριβώς έκαναν οι πρόγονοί μας: σηκώνονταν τα ξημερώματα και πήγαιναν για ύπνο το βράδυ - πιθανότατα όχι μόνο λόγω της έλλειψης ηλεκτρικού ρεύματος.

Σας ευχόμαστε υγεία και ευημερία!

Ο ρυθμός είναι η κύρια ιδιότητα ενός ζωντανού οργανισμού, η αναφαίρετη ιδιότητά του. Ο κύριος ρυθμός σε αυτό το σύστημα είναι κιρκάδιος. Από την άποψη της κινεζικής ιατρικής, η ενέργεια κυκλοφορεί μέσω του μεσημβρινού συστήματος σύμφωνα με τον καθημερινό ρυθμό.

Η κυκλοφορία της ενέργειας ξεκινά με τον μεσημβρινό των πνευμόνων. Η ενέργεια διέρχεται διαδοχικά και από τους 12 μεσημβρινούς σε 24 ώρες.

Ο χρόνος μέγιστης δραστηριότητας διαρκεί 2 ώρες - το σώμα αρχίζει να εργάζεται σκληρά, να εκτελεί τις λειτουργίες του για να εξασφαλίσει τη ζωτική δραστηριότητα του σώματος.

1 03. 00-05. 00: άνοιγμα του μεσημβρινού του πνεύμονα. Ξεκινά η αποτοξίνωση των πνευμόνων. Αυτή την περίοδο, σε άτομα με βήχα, επιδεινώνεται ιδιαίτερα, αφού η λειτουργία της απομάκρυνσης των τοξινών περνά στους πνεύμονες. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε κατασταλτικά του βήχα αυτή τη στιγμή, ώστε να μην παρεμποδίζετε τον καθαρισμό του σώματος από τις τοξίνες.

2 05. 00-07. 00: διάνοιξη του μεσημβρινού του παχέος εντέρου και αποτοξίνωση του. Θα πρέπει να πίνετε ελαφρά αλατισμένο νερό για να πλύνετε το παχύ έντερο.

3 07. 00-09. 00: άνοιγμα του μεσημβρινού του στομάχου. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το στομάχι είναι έτοιμο να απορροφήσει θρεπτικά συστατικά. Ώρα για πρωινό.

Για άτομα υπό θεραπεία, η καλύτερη ώρα για πρωινό είναι πριν τις 06.30, για ανάρρωση - μέχρι τις 07.00.

Αλλά σε κάθε περίπτωση, το πρωινό στις 9 ή 10 είναι καλύτερο από το να μην υπάρχει πρωινό. Και για όσους δεν τρώνε καθόλου πρωινό, θα πρέπει να αλλάξετε τις συνήθειές σας. Αυτή την περίοδο παράγεται ήδη γαστρικός χυμός, ο οποίος αν δεν καταναλωθεί μπορεί να βλάψει τα τοιχώματα του στομάχου. Επιπλέον, η χολή στο εσωτερικό της χοληδόχου κύστης ήδη πυκνώνει και η έλλειψη τροφής μπορεί να οδηγήσει στο σχηματισμό χολόλιθων!

Η καλύτερη στιγμή για λήψη φαρμάκων που βοηθούν στην καλή λειτουργία του εντέρου και του στομάχου.

4 09. 00-11. 00: άνοιγμα του μεσημβρινού της σπλήνας. Η σπλήνα είναι προμηθευτής θρεπτικών συστατικών. Μόνο στην περίπτωση που αυτή τη στιγμή η σπλήνα δεν έχει ακόμη εφοδιαστεί με τροφή, τότε δεν θα έχετε τη δύναμη να εργαστείτε όλη μέρα.

Ο σπλήνας και το πάγκρεας είναι ενεργά και είναι δυνατό να υποστηριχθεί η εργασία τους με φάρμακα.

5 11. 00-13. 00: άνοιγμα του μεσημβρινού της καρδιάς.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, απαιτείται μια σύντομη ανάπαυση, μετά την οποία θα είστε και πάλι πιο ενεργητικοί από ποτέ. Όποιος πάσχει από κακή κυκλοφορία του αίματος συνιστάται να κινείται λιγότερο και να μένει περισσότερο στη σκιά, ειδικά όταν οι μέρες είναι ζεστές.

6 13. 00-15. 00: άνοιγμα του μεσημβρινού του λεπτού εντέρου. Αυτή τη στιγμή, συμβαίνει η απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών από το φαγητό που καταναλώνεται για μεσημεριανό γεύμα. Η ενέργεια που θα λάβετε θα διαρκέσει μέχρι το βράδυ.

7 15. 00-17. 00: άνοιγμα του μεσημβρινού της ουροδόχου κύστης. Ανακύπτει η πιθανότητα οιδηματώδους παχυσαρκίας. Ήρθε η ώρα να επισκεφτείτε την τουαλέτα αν δεν έχετε πάει ακόμα εκεί.

Ευνοϊκή περίοδος για λήψη κατάλληλων φαρμάκων που θα βοηθήσουν στη βελτίωση της λειτουργίας του στομάχου και της ουροδόχου κύστης.

8 17. 00-19. 00: άνοιγμα μεσημβρινού νεφρού. Σε περίπτωση που έχετε υγιή νεφρά, τότε αυτή τη στιγμή το δέρμα σας θα είναι κατακόκκινο και όμορφο - ήρθε η ώρα να κάνετε γνωριμίες. Μόνο αν, στο δρόμο, πιάσετε τα χέρια σας γύρω από τη μέση σας και μετακινήσετε τα χέρια σας πάνω-κάτω αρκετές φορές μέχρι να ζεσταθείτε, θα φαίνεστε ακόμα καλύτερα. Και αν κάνετε αυτή την άσκηση καθημερινά, το αποτέλεσμα θα είναι ακόμα μεγαλύτερο.

Πολύ αποτελεσματική θεραπεία για παθήσεις των νεφρών και της πλάτης.

9 19.00-21.00 00: Άνοιγμα του μεσημβρινού του περικαρδίου (καρδιακός σάκος) Αυτή την ώρα καλό είναι να φάτε λίγο κουνουπίδι και κόκκινο-καφέ φαγητό για να δυναμώσετε την καρδιά.

Αυτή τη στιγμή, η θεραπεία της ανικανότητας, της πρόωρης εκσπερμάτωσης και της ψυχρότητας είναι αποτελεσματική.

10 21. 00-23. 00: αυτή είναι η ώρα ανοίγματος του μεσημβρινού των τριών jiao (θερμαντήρες. Η περίοδος αποβολής των τοξινών από το ανοσοποιητικό σύστημα (λέμφος. Σε αυτό το χρονικό διάστημα χρειάζεται σιωπή ή απαλή μουσική.

11 23. 00-01. 00: άνοιγμα του μεσημβρινού της χοληδόχου κύστης. Η χοληδόχος κύστη είναι ένα όργανο για την αποβολή των τοξινών κατά τον μεταβολισμό. Κατά τη διάρκεια αυτής της χρονικής περιόδου, απαιτείται ύπνος.

12 01. 00-03. 00: άνοιγμα του μεσημβρινού του ήπατος. Το συκώτι είναι υπεύθυνο για την αποτοξίνωση. Αν θέλεις να αποφύγεις τις κηλίδες ή τα μαύρα στίγματα στο πρόσωπό σου, τότε από τις 23.00 έως τις 03.00 πρέπει οπωσδήποτε να κοιμάσαι ήσυχος.