Μπερδεμένος για το τι να κάνει. Επικεντρωθείτε στις δραστηριότητες, όχι στα συναισθήματά σας για αυτό

Η καχυποψία είναι μια από εκείνες τις δυσάρεστες ιδιότητες που χαλούν τη ζωή των ιδιοκτητών τους και, όπως τα μαύρα στίγματα, είναι δύσκολο να αφαιρεθούν.

Όπως η υπερηφάνεια και η αγανάκτηση, η καχυποψία είναι σφιχτά συνυφασμένη με τον ανθρώπινο χαρακτήρα και την εθνική νοοτροπία. Είναι ιδιαίτερα χαρακτηριστικό για τις γυναίκες, αλλά δεν είναι ξένο για πολλούς άνδρες. Πώς να απαλλαγείτε από την καχυποψία;

Η καχυποψία είναι ένα είδος θλίψης από το μυαλό όταν ένα άτομο σκέφτεται πραγματικά πάρα πολύ και όλες οι σκέψεις του είναι εξαιρετικά αρνητικές και απαισιόδοξες. Είναι σίγουρος ότι αν συμβεί κάτι δυσάρεστο, σίγουρα θα του συμβεί. Βλέπει κίνδυνο σε όλα, δεν εμπιστεύεται αγαπημένα πρόσωπα, είναι καχύποπτος με τους φίλους και είναι εξαιρετικά συνεσταλμένος.

Είναι σίγουρος προκαταβολικά για την ήττα και δεν ελπίζει σε επιτυχία. Και αν ένας μετεωρίτης πέσει στη Γη, τότε ακριβώς στο σημείο που βρίσκεται το αμφίβολο αντικείμενο μας.

Ένα άτομο που έχει μολυνθεί από καχυποψία βρίσκει την επιβεβαίωση των εικασιών του σε όλα. Αν αρρωστήσει ξαφνικά ή είναι ο πρώτος που θα κληθεί στις εξετάσεις, σίγουρα θα προσέξει: «Σας είπα ότι όλοι είναι εναντίον μου! Αυτός ο δάσκαλος με μισεί, και όλοι οι ιοί κολλάνε πάνω μου, γιατί είμαι τόσο άτυχος!

Ένας τέτοιος «κ. εμπειρία» όχι μόνο φοβάται τα πάντα, αλλά είναι σίγουρος ότι όλα ήδη συμβαίνουν. Οι συνάδελφοι περίεργα στραβά του, αλλά η Tamara Ivanovna δεν ήπιε καφέ μαζί του ...

Συνωμοτούν λοιπόν και πάνε να τον στήσουν ενώπιον των αρχών! Τρία σπυράκια βρέθηκαν στο σώμα... Μάλλον, είναι άρρωστος από ανίατη ασθένεια, για την οποία μίλησαν στη Novosti.

Ένα τέτοιο άτομο δεν αισθάνεται ποτέ ευτυχισμένο και το στερεί από μόνος του. Και με «παραμελημένες περιπτώσεις» μπορεί ακόμη και να αναπτυχθεί παράνοια και διωκτική μανία.

Υπάρχει μια θεωρία ότι με τα λόγια και τις σκέψεις μας προσελκύουμε την πραγματικότητα στον εαυτό μας. Στέλνοντας σήματα στο Σύμπαν, μεταδίδουμε τις επιθυμίες και τις προσδοκίες μας και στην πραγματικότητα αλλάζουμε την πραγματικότητα για τον εαυτό μας.

Πάρα πολύ λεπτό θέμα- το σύμπαν μας μαζί σας.

Βλέποντας το αρνητικό σε όλα («Σίγουρα θα με αφήσει, γιατί μένει μαζί μου για χάρη του κέρδους»), τον ελκύουμε κοντά μας. Επομένως, πρέπει να απαλλαγείτε από την καχυποψία και γρήγορα!

Ας σκάψουμε βαθύτερα και ας κατανοήσουμε την προέλευση της καχυποψίας. Χαμηλή αυτοεκτίμηση, συμπλέγματα, έλλειψη εμπιστοσύνης στις ικανότητές του και το δικό του δικαίωμα στην ευτυχία, δυσπιστία προς τους ανθρώπους - όλα αυτά προκαλούν καχυποψία σε ένα άτομο.

Τις περισσότερες φορές, είναι ακριβώς τα ερωτήματα που παραμένουν άλυτα στην πρώιμη παιδική ηλικία, η δυσαρέσκεια εναντίον των γονέων και τα νεανικά συμπλέγματα που οδηγούν σε αυτό. Επιπλέον, η προδοσία μπορεί να γίνει η πατρίδα αυτού του συναισθήματος. αγαπημένοςπου υπονόμευσε την αξιοπιστία των πάντων στον κόσμο.

1. Για να απαλλαγείτε από την καχυποψία, να προσπαθείτε πάντα να αξιολογείτε νηφάλια την κατάσταση. Να είστε αντικειμενικοί και σε αμφιλεγόμενες στιγμές κάντε στον εαυτό σας την ερώτηση: «Θέλουν πραγματικά να με προσβάλλουν ή τα έφτιαξα όλα;».

Θυμηθείτε μια παρόμοια περίπτωση όταν προσβληθήκατε, αλλά αποδείχτηκε ότι μάταια. Αναλύστε το παρελθόν και το παρόν σας πιο συχνά, μόνο μια ορθολογική προσέγγιση μπορεί να σας βοηθήσει.

2. Η δεύτερη ερώτηση που θα κάνετε στον εαυτό σας είναι: Είναι πραγματικά τόσο σημαντικό να ανησυχείς;". Ακόμα κι αν υποψιάζεστε ότι ο δάσκαλος ανώτερα μαθηματικάσε αντιπαθεί και σκόπιμα μειώνει τους βαθμούς σου (ίσως είναι έτσι ή είναι απλώς μια φαντασίωση), σκέψου ότι όλα αυτά είναι προσωρινά.

Σε έξι μήνες δεν θα συναντιέστε πια και οι άνθρωποι δεν είναι υποχρεωμένοι να αγαπούν τους πάντες. Ποτέ δεν ξέρεις τι σκέφτεται κανείς για σένα. Πείτε στον εαυτό σας: «Ανεξάρτητα από το τι πιστεύουν οι άλλοι, δεν μπορείς να αναγκαστείς να είσαι καλός. Αλλά το ξέρω ακόμα αυτό το θέμα στα πέντε, είμαι καλός μαθητής και ευγενικός άνθρωπος.

3. Μόλις βρεθείτε σε μια δυσάρεστη κατάσταση, αναγκάστε τον εαυτό σας να βρει θετικές στιγμές σε αυτήν. Καλέστηκε πρώτος στις εξετάσεις; Εξαιρετική! Μάλλον είσαι εξαντλημένος και πας να πιεις τον αγαπημένο σου καφέ σε ένα καφέ στη γωνία.

Δεν ήσουν εσύ που στάλθηκες για επαγγελματικό ταξίδι στην Αίγυπτο, αλλά ο κουρελιάρης Βάσια; Φοβερο! Μετά από όλα, έχει πολύ ζέστη εκεί τώρα και γενικά, μια τεταμένη πολιτική κατάσταση - είναι σωστό να ανησυχείς για τον καημένο τον Βάσια.

Χάλασε το αυτοκίνητο; Τέλειος! Ενώ επισκευάζεται, θα μπορείτε επιτέλους να περπατάτε σαν δουλειά - και ο αέρας είναι φρέσκος, και η άνοιξη είναι στην αυλή, και θα σφίξετε τη σιλουέτα σας!

4. Συμβαίνει ότι σε μια ομάδα οι άνθρωποι συναντούν εντελώς διαφορετικούς, «συγκρουσιακούς» τύπους χαρακτήρων. Ερμηνεύουν όλες τις λέξεις με τον δικό τους τρόπο, προσβάλλοντας τον συνομιλητή και προσβάλλοντάς τον.

Είναι οδυνηρό για ένα ύποπτο άτομο να βρεθεί σε μια τέτοια κατάσταση: θα στρέψει μια απλή παρεξήγηση και μια διαφορετική νοοτροπία εναντίον του, βλέποντας πολλά περισσότερα πίσω του. Και αν δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε την καχυποψία, είναι καλύτερα να αλλάξετε ομάδα. Μπορείτε να αρνηθείτε οποιαδήποτε δυσάρεστη σχέση!

5. Θα είναι χρήσιμο διαβούλευση με ψυχολόγο, που θα βοηθήσει στην αναγνώριση των αιτιών αυτού του συναισθήματος. Αποδεχόμενοι κακές εμπειρίες και αποδεχόμενοι τον εαυτό σας για αυτό που είστε, θα μάθετε να εμπιστεύεστε και τους άλλους. Επίσης, ένας ειδικός θα σας διδάξει να χτίζετε πανοπλίες ενάντια στις προσβολές και να μην ανησυχείτε για μικροπράγματα.

Το να ζεις με τις λέξεις «Είμαι ο πιο έξυπνος και ομορφότερος, όλοι με λατρεύουν» είναι πολύ πιο ευχάριστο παρά με τη βεβαιότητα ότι όλοι σε μισούν. Όμως, όπως σε κάθε ιδιότητα, υπάρχει ανάγκη για ένα όριο. Δεν μπορείτε να λέτε «Όλα καλά» όλη την ώρα, να φοράτε ροζ γυαλιά και να αγνοείτε προφανείς υποδείξεις.

Αν ένας σύζυγος έρχεται συστηματικά το βράδυ χαρούμενος και με δαντελένια εσώρουχα στην τσέπη, δεν πρέπει να νομίζεις ότι σου το αγόρασε και ξέχασε να το συσκευάσει. Από την άλλη, αν άργησε μια φορά σε μια συνάντηση, αυτό δεν είναι λόγος να κόψουμε τα άκρα: «Αυτή είναι η κατάρρευση του γάμου μας, βρήκε έναν νέο και όμορφο!».

Να είστε προσεκτικοί, αλλά όχι καχύποπτοι!

καχυποψία Η καχυποψία μερικές φορές παρεμβαίνει στο να ζεις τόσο πολύ που γίνεται απλά άβολο να είσαι μόνος με τον εαυτό σου. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο χάνει την εσωτερική του ισορροπία, δεν ξέρει τι να κάνει

Η καχυποψία συνήθως νοείται ως μια ανεπτυγμένη συνήθεια να ανησυχείς για διάφορους λόγους. Συχνά, η αυξημένη καχυποψία συνδέεται πολύ έντονα με την υποχονδρία. Αυτή είναι μια μορφή ψυχολογικής διαταραχής που δεν επιτρέπει σε ένα άτομο να απολαύσει πλήρως τη ζωή. Ένας καχύποπτος άνθρωπος ακούει τόσο πολύ την υγεία του που τελικά του λείπει η ζωή. Όλες οι καθημερινές του δραστηριότητες επικεντρώνονται στον έλεγχο της δικής του ευημερίας. Φυσικά, σε αυτήν την κατάσταση, δεν υπάρχει απολύτως χρόνος να ασχοληθεί κανείς με τη δική του ανάπτυξη, να επενδύσει στην επιτυχία και τη δημιουργική δραστηριότητα. Αποδεικνύεται ότι το άτομο σπαταλά μάταια τους πόρους του. Είναι αιχμάλωτος των δικών του αμφιβολιών και φόβων. Η συνεχής καχυποψία απαιτεί πάρα πολλή δύναμη και ενέργεια. Ως αποτέλεσμα, υπάρχει μεγάλος κίνδυνος να κλείσουμε τελείως στους φόβους και να πάψουμε να αντιλαμβανόμαστε επαρκώς τη γύρω πραγματικότητα.

Συμπτώματα καχυποψίας

Εκδηλώσεις έντονου άγχους είναι αισθητές ακόμα και σε μη μυημένους. Εάν ένα άτομο που πάσχει από σοβαρή καχυποψία εμφανίζεται κοντά, τότε είναι απίθανο να μπορέσει να ελέγξει την κατάστασή του. Σε ορισμένες περιπτώσεις, άλλοι αρχίζουν να υποφέρουν: δεν είναι πολύ ευχάριστο να είσαι κοντά σε ένα τέτοιο άτομο, αφού η απαισιοδοξία μπορεί πραγματικά να είναι μεταδοτική.

Συνεχείς φόβοι

Ο φόβος μπορεί να χαλάσει τη ζωή οποιουδήποτε ατόμου, αν αρχίσετε να ζείτε σε αυτόν. Ταυτόχρονα, ο χαρακτήρας αλλάζει προς το χειρότερο: οι άνθρωποι γίνονται υπερβολικά δεκτικοί, γκρινιάζουν και δεν είναι σίγουροι για τον εαυτό τους. Οι φόβοι επεκτείνονται κυριολεκτικά σε όλους τους τομείς της ζωής: οι σχέσεις με τους άλλους, οι στενοί άνθρωποι, η υγεία του ατόμου υπόκεινται επίσης σε προσεκτική ανάλυση. Φαίνεται σε ένα άτομο ότι χάνει κάθε έλεγχο στη ζωή και δεν μπορεί να την επηρεάσει με κανέναν τρόπο. Αν δεν δουλέψεις με τους φόβους, τότε δεν θα φύγουν από μόνοι τους.

Ατολμία

Το αυξημένο άγχος, φυσικά, επηρεάζει το γεγονός ότι ένας άνθρωπος χάνει ένα συγκεκριμένο έδαφος κάτω από τα πόδια του. Ξαφνικά ανακαλύπτει μια αδυναμία να αντεπεξέλθει στις πιο στοιχειώδεις εργασίες. Η επικοινωνία με άλλους ανθρώπους γίνεται συχνά βάρος, γιατί απαιτεί την παρουσία εσωτερικές δυνάμεις, που είναι ακόμα πολύ λίγα. Η αυτοεκτίμηση αρχίζει να πέφτει γρήγορα, γιατί το άτομο δεν μπορεί να επιβεβαιώσει στον εαυτό του ότι αξίζει κάτι περισσότερο. Τρομερή κατάστασηπου απαιτεί άμεση διόρθωση. Σε ένα ύποπτο άτομο φαίνεται ότι οι δυνατότητές του είναι πολύ μικρές, αν και αυτό μπορεί να μην έχει καμία σχέση με την πραγματικότητα. Η αμφιβολία για τον εαυτό είναι ένα πολύ σοβαρό εμπόδιο για μια χαρούμενη στάση.

άγχος υγείας

Οι άνθρωποι φτάνουν σε τέτοιο βαθμό που αρχίζουν να μετρούν τη θερμοκρασία πολλές φορές την ημέρα. Κατά κανόνα, τέτοιοι συναγερμοί πρέπει να ξεχάσουν μια επιτυχημένη καριέρα. Μερικά άτομα τείνουν να ντύνονται όσο το δυνατόν πιο ζεστά σε οποιεσδήποτε καιρικές συνθήκες για να αποτρέψουν την υποθερμία του σώματος. Δεν τους περνάει από το μυαλό ότι οι ενέργειές τους είναι παράλογες και δεν μπορούν να θεωρηθούν επαρκείς. Οι φόβοι που σχετίζονται με την πιθανότητα να αρρωστήσετε δεν σας επιτρέπουν να απολαύσετε ήρεμα τη ζωή, δοκιμάστε κάτι νέο σε αυτήν. Για τι είδους προσωπική ανάπτυξη μπορούμε να μιλήσουμε εάν ένα άτομο ελέγχει τη δική του κατάσταση είκοσι τέσσερις ώρες το εικοσιτετράωρο; Συνεχές άγχοςδεν σας επιτρέπει να χαλαρώσετε, ηρεμήστε. Κατά συνέπεια, λίγοι άνθρωποι έχουν την αποφασιστικότητα να μαζευτούν ήρεμα και να αποδεχτούν αμέσως η σωστή απόφαση. Μερικές φορές φαίνεται σε ένα άτομο ότι τσακώνεται συνεχώς αόρατος εχθρός, και αυτός ο αγώνας του παίρνει όλους τους πόρους της ζωής.

Αιτίες καχυποψίας

Πολλοί θα ήθελαν να μάθουν από πού προέρχεται αυτή η ασθένεια. Η υποχονδριακή διαταραχή ως προς τη βαρύτητα μπορεί να συγκριθεί με μια ασθένεια που φθείρεται από μέσα για μεγάλο χρονικό διάστημα και δεν υποχωρεί. Επιπλέον, ο ασθενής δεν έχει ελπίδα ανάρρωσης. Ακόμη και ένα κοινό κρυολόγημα μπορεί να αναστατώσει σημαντικά, να προκαλέσει τρομερές σκέψεις, να σας κάνει να αρχίσετε να προετοιμάζεστε για το θάνατο. Αυτό συμβαίνει επειδή συχνά ένα άτομο δεν μπορεί να καταλάβει τους λόγους για αυτό που συμβαίνει. Κάθε συμπτωματική εκδήλωση του φαίνεται τρομερή.

Ψυχολογικό τραύμα

Κατά κανόνα, συνδέεται με την απώλεια της αίσθησης ελέγχου στη ζωή κάποιου. Εάν κάποτε συνέβη κάτι εξαιρετικό σε ένα άτομο, τότε στο μέλλον, η αρνητική εμπειρία επηρεάζει αναπόφευκτα τις επόμενες αποφάσεις. Το σοκ που βιώνεται πολύ σύντομα εξελίσσεται σε εσωτερική σύγκρουση, που καθιστά αδύνατη την αντικειμενική αξιολόγηση των γεγονότων. Η αγχώδης καχυποψία δεν είναι απλώς μια κακή διάθεση, αλλά μια διαταραγμένη αντίληψη της πραγματικότητας, πρέπει να ξέρεις πώς να την αντιμετωπίσεις. Ο φόβος μπορεί να είναι τόσο συγκρατημένος που δεν θα μείνουν πόροι για να δράσουμε ενεργά.

Φόβος για μια συγκεκριμένη ασθένεια

Συμβαίνει ότι ένα άτομο φοβάται να προσβληθεί από μια συγκεκριμένη ασθένεια ή να την αποκτήσει ως αποτέλεσμα λάθος εικόναΖΩΗ. Τις περισσότερες φορές, οι άνθρωποι εστιάζουν στο έργο του καρδιαγγειακού συστήματος, της γεννητικής περιοχής ή του γαστρεντερικού σωλήνα. Πιστεύουν αφελώς ότι η συνεχής μέτρηση της πίεσης ή της θερμοκρασίας, η λήψη περιττών φαρμάκων, μπορεί να διορθώσει μια μη ικανοποιητική κατάσταση σε καλύτερη πλευρά. Οι ατελείωτες δοκιμές και το να πηγαίνεις στους γιατρούς επίσης δεν οδηγεί σε τίποτα καλό: το άτομο οδηγεί τον εαυτό του ακόμα περισσότερο στο πλαίσιο και δεν μπορεί να βρει διέξοδο. Όσο περισσότερο προσκολλώνται στην ιατρική, τόσο αυξάνεται η απελπισία και η καχυποψία. Με τον καιρό, ένα άτομο χάνει γενικά τη συνήθεια να εμπιστεύεται τον εαυτό του και περιμένει την υποστήριξη των άλλων σε όλα.

Πώς να απαλλαγείτε από την καχυποψία

Πολλοί άνθρωποι είναι πεπεισμένοι ότι στην πράξη αυτό είναι αρκετά δύσκολο να γίνει. Εξάλλου, πρέπει να παλέψεις με τον εαυτό σου, να ξεπεράσεις την απροθυμία να ζήσεις. Στην πραγματικότητα, το θέμα είναι αρκετά σοβαρό, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να δράσουμε. Όσο πιο γρήγορα ληφθούν μέτρα, τόσο το καλύτερο. Η αντιμετώπιση της καχυποψίας απαιτεί μια συγκεκριμένη παρουσία μυαλού και αποφασιστικότητα από ένα άτομο. Πώς να απαλλαγείτε από την καχυποψία; Ας εξετάσουμε λεπτομερέστερα.

Ανάληψη ευθύνης

Συνειδητοποιήστε ότι κανείς δεν θα το κάνει για εσάς. Είναι αδύνατο να ζεις, διαμαρτυρόμενος συνεχώς για τις παραμικρές ασθένειες. Έτσι θα μπερδευτούμε περισσότερο και δεν θα μπορούμε να καταλάβουμε πού είναι το ψέμα και πού η αλήθεια. Εάν υποψιαζόμαστε συνεχώς ότι έχουμε μια σοβαρή ασθένεια, τότε αργά ή γρήγορα σίγουρα θα σταματήσουμε να πιστεύουμε στους δικούς μας πόρους. Ένας μεγάλος αριθμός νευρικών κραδασμών δεν μπορεί να περάσει μάταια. Ένα άτομο κάποια στιγμή ανακαλύπτει ότι έχει πάψει να ζει, αλλά απλώς υπάρχει στη μηχανή, σαν ένα ρομπότ. Σταδιακά, όλα επηρεάζουν όχι μόνο φυσική κατάστασηαλλά και στη λειτουργία του νευρικού συστήματος. Να γιατί ύποπτο άτομοσυχνά αισθάνεται μια ορισμένη πτώση της δύναμης, δεν θέλει να κάνει τίποτα, φοβάται το μέλλον. Η ανάληψη ευθύνης είναι απαραίτητη εάν θέλετε να αλλάξετε τα πράγματα. Είναι απαραίτητο να συνειδητοποιήσετε πόσο απελπιστικοί είναι οι φόβοι και πώς τρώνε τους εσωτερικούς σας πόρους. Αλλαγές είναι πιθανές. Απλά δεν χρειάζεται να απελπίζεστε, αλλά να αναζητάτε συνεχώς βοήθεια, να προσπαθείτε να δείξετε κάποια δραστηριότητα μόνοι σας.

Αντικαταθλιπτικά και ηρεμιστικά

Είναι λογικό να στραφείτε σε αυτούς όταν η κατάσταση είναι πραγματικά εκτός ελέγχου. Εάν ένα άτομο κλαίει συνεχώς, υποφέρει από έντονους φόβους και κατάθλιψη, δεν αρκεί η συζήτηση με έναν επαγγελματία. Η δική σας δύναμη γίνεται πολύ μικρή για να μπορέσετε να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα. Ειδικά φάρμακα που στοχεύουν στη μείωση του άγχους θα σας βοηθήσουν να μην οδηγήσετε τον εαυτό σας σε αδιέξοδο. Μπορούν να βοηθήσουν δύσκολη υπόθεσηόταν δεν έμενε καμία ελπίδα. Ωστόσο, δεν μπορείτε να βασιστείτε μόνο σε αυτά, καθώς μπορεί να εθιστείτε στα ναρκωτικά. Ωστόσο, το κύριο πράγμα είναι η δική σας απόφαση να ενεργήσετε.

Έτσι, πρέπει να έχετε ειδικές γνώσεις για το πώς να απαλλαγείτε από το άγχος, πώς να ξεπεράσετε την καχυποψία. Χωρίς αυτό, είναι αδύνατο να προχωρήσουμε μπροστά, να κάνουμε θετικά σχέδια για το μέλλον. Να θυμάστε ότι είναι επιτακτική ανάγκη να ενεργήσετε πριν η κατάσταση φτάσει σε αδιέξοδο και σας κάνει να πιστέψετε στη δική σας ματαιότητα. Εάν δεν μπορείτε να λύσετε μόνοι σας το πρόβλημα, μπορείτε ζητήστε βοήθεια στο κέντρο ψυχολογίας του Irakli Pozharisky. Η συνεργασία με έναν ειδικό θα βοηθήσει στην αποκατάσταση πνευματική ηρεμία, σκιαγραφήστε τρόπους εξόδου από μια προσωπική κρίση.

Νέο Δημοφιλές

Η συναισθηματική εξάρτηση είναι μια κατάσταση του νου κατά την οποία ένα άτομο δεν μπορεί να βασιστεί πλήρως στον εαυτό του. Επηρεάζεται ιδιαίτερα από […]

Η ψυχολογική υγεία ενός ατόμου σήμερα είναι ένα από τα πιο δημοφιλή θέματα που σχετίζονται άμεσα με την αυτο-ανάπτυξη. Οι περισσότεροι άνθρωποι δίνουν προσοχή στα δικά τους συναισθήματα. […]

Πολλές γυναίκες είναι εξοικειωμένες με την έννοια της επιλόχειας κατάθλιψης. Φαίνεται, από πού προέρχεται το αίσθημα απελπισίας και απάθειας σε μια τόσο χαρούμενη περίοδο της ζωής; […]

Ο φόβος για τα σκυλιά είναι αρκετά συχνός, ειδικά αν το άτομο έχει βιώσει επίθεση από ζώο στο παρελθόν. Παρόμοια […]

Πολλοί άνθρωποι αγχώνονται την παραμονή σημαντικών γεγονότων, σημαντικών γεγονότων και μοιραίων αλλαγών. Κατά κανόνα, ένα άτομο αισθάνεται ενθουσιασμένο και ταραγμένο όταν [...]

Η ντροπαλότητα είναι ένα εκρηκτικό μείγμα διαφόρων δυσμενών συστατικών του εσωτερικού κόσμου. Ένα ντροπαλό άτομο είναι ντροπαλό, αναποφάσιστο, φοβισμένο. Καλύπτεται από ένα φάσμα αρνητικών […]

Χαρακτηριστικό φαινόμενο της εποχής μας είναι ότι ένα παιδί δείχνει τακτικά ή κατά καιρούς αδικαιολόγητη επιθετικότητα και άγρια ​​σκληρότητα. Η επιθετικότητα των παιδιών και των εφήβων [...]

Η κατάθλιψη, σύμφωνα με τις ψυχιατρικές στατιστικές, είναι η πιο κοινή ασθένεια αυτής της κατεύθυνσης. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, αυτός ή εκείνος ο τύπος κατάθλιψης και […]

Μια κρίση Ένα σύμπλεγμα κατωτερότητας είναι ένα σύνολο αντιδράσεων συμπεριφοράς που επηρεάζουν την αυτογνωσία του ατόμου, το κάνουν να αισθάνεται ανίκανο για οτιδήποτε. […]

κατάθλιψη

Ένα ύποπτο άτομο μπορεί να περιγραφεί ως ένα άτομο που βιώνει συνεχές άγχος, το οποίο δεν έχει δικαιολογημένους λόγους για την εμφάνιση. Οι άνθρωποι που υποφέρουν από άγχος συχνά βιώνουν κρίσεις πανικούκαι αντιμετωπίζουν τον κόσμο γύρω τους με αυξημένη καχυποψία. Συχνά, το υπό εξέταση φαινόμενο είναι συνυφασμένο με την υποχονδρία (υπερβολική ανησυχία για την υγεία του ατόμου). Οι περισσότεροι καχύποπτοι άνθρωποι υποφέρουν από διάφορες φοβίες και σπάνια δείχνουν την επιθυμία για τη δική τους προσωπική ανάπτυξη. Για να απαλλαγείτε από αυτήν την κατάσταση, θα πρέπει να κατανοήσετε τους λόγους για την εμφάνισή της. Ας ρίξουμε μια ματιά στο τι είναι η καχυποψία και ας εξετάσουμε διάφορες πτυχές αυτού του φαινομένου.

Ένα ύποπτο άτομο είναι ένα άτομο που συνεχώς και συνήθως χωρίς λόγο βιώνει ένα αίσθημα άγχους για τυχόν μελλοντικά γεγονότα.

Σύμφωνα με τους περισσότερους ειδικούς στον τομέα της ψυχολογίας, η καχυποψία έχει τρεις μορφές εκδήλωσης:

1. Αυξημένη αυτοεκτίμηση.Σε αυτή την κατάσταση, ένα άτομο προτιμά να βάζει τα δικά του συμφέροντα πάνω από τις ανάγκες των άλλων. Ως συνώνυμα αυτού του τύπου καχυποψίας, μπορεί κανείς να αναφέρει λέξεις όπως «αλαζονεία» και «υπερηφάνεια».
2. Προβλήματα με τις επιλογές.Οι καχύποπτοι άνθρωποι συχνά δυσκολεύονται να κάνουν μια συγκεκριμένη επιλογή δράσης, φοβούμενοι ότι οι ενέργειές τους μπορεί να γίνουν λάθος. ΣΕ παρόμοια κατάστασηένα άτομο προσπαθεί να απαλλάξει τον εαυτό του από την ευθύνη για διάφορες ενέργειες και δίνει το δικαίωμα λήψης αποφάσεων στο περιβάλλον του.
3. Αυξημένο άγχος.Οι συνεχείς αρνητικές εμπειρίες σχετικά με μελλοντικά γεγονότα είναι μια άλλη μορφή καχυποψίας. Ένα άτομο που πάσχει από αυτή τη μορφή καχυποψίας βρίσκεται συνεχώς σε κατάσταση άγχους. Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκληθεί διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένης της γνώμης των άλλων, του επιπέδου υγείας και του κοινωνικού κλίματος.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η ύποπτη πάθηση δεν έχει ισχύ και συχνά εμφανίζεται χωρίς συγκεκριμένο λόγο. Η μετάβαση σε αυτή την κατάσταση συνοδεύεται από δυσπιστία προς τους άλλους ανθρώπους, εμφάνιση εμμονών και αναποφασιστικότητα. Τα παραπάνω «συμπτώματα» οδηγούν σε σημαντική μείωση της αυτοεκτίμησης, με αποτέλεσμα το άτομο να βιώνει φόβο να πάρει αποφάσεις που μπορεί να επηρεάσουν την ποιότητα της ζωής του. Σε αυτόν τον φόβο και τον φόβο των λαθών είναι που ριζώνουν τα προβλήματα.

Όλες οι παραπάνω μορφές εκδήλωσης καχυποψίας έχουν ορισμένα παρόμοια χαρακτηριστικά. Ένα ύποπτο άτομο είναι ένα άτομο που έχει προβλήματα συγκέντρωσης της προσοχής στον αντικειμενικό κόσμο γύρω του. Με βάση τα παραπάνω γεγονότα, μπορεί κανείς να κάνει μια απολύτως λογική ερώτηση, γνωρίζει ένα ύποπτο άτομο το πρόβλημα; Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, υπάρχουν δύο βασικοί λόγοι για την εμφάνιση της καχυποψίας, οι οποίοι χωρίζονται ανά φύλο και βασίζονται στο επίπεδο κοινωνικοποίησης του ατόμου:

1. Καχυποψία στους άνδρες- εκδηλώνεται λόγω του φόβου για διάφορα λάθη που μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τη συνήθη ζωή. Ένας τέτοιος φόβος γεννιέται από τη λάθος προσέγγιση στην εκπαίδευση, όταν ένα παιδί τιμωρείται για διάφορα μικρολάθη. Αυτός ο φόβος, έχοντας περάσει τα χρόνια, οδηγεί στο γεγονός ότι ένας άνδρας προσπαθεί να αποφύγει την ευθύνη και την επιλογή συγκεκριμένων ενεργειών.
2. Καχυποψία στις γυναίκες- είναι ένα είδος συνήθειας να δίνεις το δικαίωμα της επιλογής σε έναν άντρα. Αυτό το πρόβλημα έχει και παιδικές ρίζες, καθώς πολλά κορίτσια, αντιμέτωπα με διάφορες δυσκολίες ζωής, ζητούν συμβουλές από ενήλικες. Συνηθίζοντας σε μια τέτοια «εύκολη» επίλυση προβλημάτων, τα κορίτσια μεταφέρουν αυτή τη συνήθεια στην ενηλικίωση. Η έλλειψη υποστήριξης από τέτοιους ανθρώπους μπορεί να οδηγήσει σε λήθαργο όταν έρχονται αντιμέτωποι με διάφορες δυσκολίες ζωής.

Οι ψυχολόγοι σημειώνουν ότι μια τέτοια διαίρεση έχει μια συγκεκριμένη σύμβαση. Στην πράξη και οι δύο παραπάνω αιτίες εμφανίζονται τόσο σε άνδρες όσο και σε γυναίκες.

Ένα ύποπτο άτομο είναι συνήθως ένα πολύ υποβλητικό άτομο, με εμμονή με συνεχείς αμφιβολίες και μια αίσθηση φόβου.

Η καχυποψία είναι παθολογία;

Καχυποψία - είναι ασθένεια ή χαρακτήρας; Αυτή η ερώτηση έχει υψηλό βαθμό επικράτησης μεταξύ των ατόμων που είναι εξοικειωμένα με αυτήν την πάθηση. Το αυξημένο άγχος μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες οριακές καταστάσεις που απαιτούν επαγγελματική θεραπεία. Το αίσθημα του άγχους από μόνο του δεν είναι παθολογία, αλλά η παρουσία του για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να προκαλέσει ψυχική διαταραχή. Να σημειωθεί ότι η σοβαρότητα της καχυποψίας έχει σημασια. Συχνά, ένα τέτοιο χαρακτηριστικό χαρακτήρα είναι σύμπτωμα της λανθάνουσας ανάπτυξης σοβαρών ασθενειών, από τις οποίες πρέπει να διακρίνεται η ψυχασθένεια. Με βάση αυτό, μπορούμε να πούμε ότι το αίσθημα καχυποψίας είναι ένα σοβαρό μήνυμα για να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό για συμβουλές.

Η καχυποψία εκδηλώνεται όχι μόνο στη μορφή αυξημένο άγχος, αλλά και στη μανιακή ανησυχία για τη δική του υγεία. Όντας σε μια τέτοια κατάσταση, ένα άτομο μπορεί να αντιδράσει οδυνηρά στην κοινή γνώμη και να βιώνει συνεχείς αμφιβολίες για τις ικανότητές του. Συχνά το υπό εξέταση φαινόμενο συνδυάζεται με καχυποψία και μανία καταδίωξης. Σύμφωνα με τους περισσότερους ανθρώπους, αυτό το φαινόμενοχαρακτηριστικό του θηλυκού, ωστόσο, στην πραγματικότητα, η αιτία εμφάνισης αυτής της κατάστασης έχει στενή σχέση με τον χαρακτήρα του ατόμου.

Οι ειδικοί σημειώνουν ότι είναι σχεδόν αδύνατο να εξαλείψετε μόνοι σας το αίσθημα του άγχους. Για να ομαλοποιήσετε τη ζωή σας, θα χρειαστεί να υποβληθείτε σε μια μακρά πορεία ψυχολογικής διόρθωσης και να μάθετε να αναλαμβάνετε την ευθύνη εάν είναι απαραίτητο.

Αιτίες καχυποψίας

Το αυξημένο άγχος στην ενήλικη ζωή πηγάζει συχνά από την παιδική ηλικία. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση και άλλα συμπλέγματα κατωτερότητας συνδέονται συχνά με την εμμονική επιθυμία των γονιών να κάνουν επιτυχημένα άτομα από τα παιδιά τους μέσω της σκληρής ανατροφής. Είναι το συνεχές αίσθημα ενοχής που λειτουργεί ως αιτία εμφάνισης αβεβαιότητας και αδύναμης θέλησης.

Η ενστάλαξη στα παιδιά ιδιοτήτων όπως η ντροπή, ο φόβος και η ανασφάλεια είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να μεγαλώσετε ένα ύποπτο άτομο.

Τις περισσότερες φορές, μια ύποπτη κατάσταση είναι χωρίς αιτία και αυτό έχει αποδειχθεί επιστημονικά.

Η εμφάνιση καχυποψίας σε περισσότερα ενηλικιότηταμπορεί να οφείλονται σε διάφορες αποτυχίες στο παρελθόν. Η αρνητική εμπειρία στις σχέσεις με άλλα άτομα οδηγεί σε ανασφάλεια και φόβο για την προσοχή του κοινού. Μια τέτοια αντίληψη για τον περιβάλλοντα κόσμο συμβάλλει στο γεγονός ότι η καχυποψία γίνεται μέρος του χαρακτήρα του ατόμου. Το αίσθημα του φόβου και οι εμμονικές ιδέες «κάθονται» τόσο έντονα στο υποσυνείδητο που μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτές μόνο με τη βοήθεια ενός ψυχοθεραπευτή.

Συχνά, ύποπτα άτομαπάσχουν από μια διαταραχή που ονομάζεται υποχονδρία, η οποία χαρακτηρίζεται ως μανιακή ανησυχία για τη δική του υγεία. Αυτή η ψυχική διαταραχή εκδηλώνεται με τη μορφή συνεχούς «αυτοσκάψιμο» σε αναζήτηση διάφορα συμπτώματα, σύνθετες, και μερικές φορές ανύπαρκτες ασθένειες. Μια ελαφρά επιδείνωση της ευεξίας ωθεί τον ασθενή να επισκεφθεί έναν ειδικό και να πραγματοποιήσει μια πλήρη διαγνωστική εξέτασητου σώματός σας. Συχνά, οι υποχόνδριοι προσπαθούν να φροντίσουν μόνοι τους την υγεία τους, κάτι που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την κατάσταση του ασθενούς. Διαβάζοντας στο διαδίκτυο για τα συμπτώματα σπάνιες ασθένειες, οι υποχόνδριοι τα αποδίδουν στον εαυτό τους, πείθοντας έτσι τους εαυτούς τους για την παρουσία σοβαρά προβλήματαμε υγεία.

Η ανάγκη να ξεπεραστεί το άγχος

Τι σημαίνει ένα ύποπτο άτομο, καθώς και διάφορα χαρακτηριστικά αυτής της κατάστασης μελετώνται από την ψυχολογία. Για να απαλλαγείτε από το αυξημένο άγχος και τις εσωτερικές συγκρούσεις, είναι σημαντικό να βρείτε τη βασική αιτία αυτών των συμπτωμάτων. Συχνά η καχυποψία είναι αναπόσπαστο στοιχείο της κλινικής εικόνας των πολύπλοκων ψυχικών διαταραχών. Σύμφωνα με τους ειδικούς, το αίσθημα καχυποψίας δίνει μια κάποια ενόχληση όχι μόνο στο ίδιο το άτομο, αλλά και στο άμεσο περιβάλλον του. Γι' αυτό είναι πολύ σημαντικό να βρείτε τη δύναμη να αντισταθείτε στα δικά σας κόμπλεξ.

Ένα άτομο που φοβάται να αναλάβει την ευθύνη για τη ζωή του θα πρέπει να καταλάβει ότι βρίσκεται ένα βήμα μακριά από μια περίπλοκη ψυχική ασθένεια. Η παρουσία εσωτερικών συγκρούσεων και προβλημάτων με την αυτοεκτίμηση, παρεμβαίνουν κανονική ζωήεξαιτίας έμμονος φόβοςκάνει καταστροφικά λάθη. Λέξεις όπως «Έχω αμφιβολίες», «Φοβάμαι», «Δεν είμαι σίγουρος για τις ικανότητές μου» είναι σταθερές στο υποσυνείδητο. Είναι δύσκολο για έναν ύποπτο άνθρωπο να έρθει σε επαφή με ανθρώπους του περιβάλλοντός του, λόγω της ιδιαίτερης ιδιοσυγκρασίας του.

Με βάση τα παραπάνω γεγονότα, μπορούμε να πούμε ότι η θεραπεία πρέπει να ξεκινήσει όσο το δυνατόν νωρίτερα. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι προτιμούν να αντιμετωπίζουν μόνοι τους εσωτερικές συγκρούσεις. Η άρνηση ιατρικής περίθαλψης περιπλέκει μόνο την κατάσταση, αφού σε αυτήν την περίπτωση χάνεται η ευκαιρία να αξιολογήσει κανείς αντικειμενικά τη συμπεριφορά του. Έτσι, οι προσπάθειες αυτοθεραπείας μπορεί να οδηγήσουν σε αυξημένα επίπεδα άγχους και φόβου.

Στενοί «συγγενείς» της καχυποψίας είναι η δειλία, η αναποφασιστικότητα, η δυσπιστία και άλλες συνθήκες που δεν σας επιτρέπουν να απαλλαγείτε από τους φόβους.

Το λένε και οι ειδικοί συνεχές άγχοςλόγω του υψηλού επιπέδου άγχους, αντανακλάται στη φυσιολογική υγεία. Η χρόνια καχυποψία προκαλεί μείωση της σύνθεσης της σεροτονίνης, μιας ορμόνης που είναι απαραίτητη για κανονική λειτουργίαεσωτερικά όργανα και συστήματα. Μειωμένα επίπεδα ορμονών οδηγούν σε διάφορα προβλήματαμε υγεία. Εκτός από τη μείωση της ποιότητας του ανοσοποιητικού συστήματος, τα καχύποπτα άτομα συχνά εμφανίζουν διάφορες χρόνιες ασθένειες στο οξύ στάδιο. Για να αντιμετωπίσετε τέτοια προβλήματα και να ομαλοποιήσετε την ευημερία σας, θα πρέπει πρώτα να λύσετε εσωτερικές συγκρούσεις.

Μέθοδοι καταπολέμησης

Λαμβάνοντας υπόψη το ερώτημα τι σημαίνει η λέξη καχυποψία, θα πρέπει να αναφέρουμε τις μεθόδους αντιμετώπισης αυτής της πάθησης. Υπάρχουν αρκετές αποτελεσματικές μεθοδολογίεςπου βοηθούν να απαλλαγούμε από τη νόσο μια για πάντα.Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να κατευθύνετε όλες τις προσπάθειές σας στην προσωπική ανάπτυξη. Αναζήτηση κρυμμένα ταλέντα, το οποίο θα βοηθήσει να πραγματοποιηθεί στη ζωή, βοηθά όχι μόνο να ξεπεραστούν τα λάθη του παρελθόντος, αλλά και να αποτραπεί η εμφάνισή τους στο μέλλον. Η συνεχής αυτο-ανάπτυξη των καλύτερων ιδιοτήτων και η χρήση των επίκτητων δεξιοτήτων βοηθά να βρουν τη θέση τους στην κοινωνία.

Για να απαλλαγείτε από την κακή αυτοεκτίμηση, θα πρέπει να μάθετε να σέβεστε τον εαυτό σας ως άτομο. Η συνεχής προσοχή στα δικά του μειονεκτήματα απλώς επιδεινώνει την εν λόγω κατάσταση. Για να αισθάνεστε σίγουροι για τις πράξεις σας, θα πρέπει να προσεγγίσετε αντικειμενικά την ανάλυση της δικής σας ζωής.Κρατήστε ένα ημερολόγιο με διάφορες θετικές στιγμές στη ζωή σας. Στο ίδιο ημερολόγιο, θα πρέπει να γράψετε διάφορες εμπειρίες και σκέψεις που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτή η τεχνική σας επιτρέπει να δημιουργήσετε μια λίστα με διάφορα προβλήματα και τις λύσεις τους που θα απλοποιηθούν μετέπειτα ζωή. Σε παρόμοιες συνθήκες, ένα ύποπτο άτομο που αντιμετωπίζει ένα παρόμοιο πρόβλημα δεν θα πέσει σε λήθαργο, αλλά θα αρχίσει να ενεργεί με σιγουριά, καθώς γνωρίζει ήδη τις μεθόδους και τις απαντήσεις σε διάφορες ερωτήσεις.

Πολλοί ειδικοί συνιστούν στους ασθενείς τους να επανεξετάσουν τον τρόπο ζωής τους. Μπορείτε να αλλάξετε τη ζωή σας από ένα μικρό σημείο, χρησιμοποιώντας ασυνήθιστα αντικείμενα ντουλάπας, νέες διαδρομές κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας στη δουλειά. Μικρές αλλαγές στη συνηθισμένη σας ζωή θα σας επιτρέψουν να συντονιστείτε με πιο παγκόσμιες αλλαγές στη ζωή.. Είναι πολύ σημαντικό να μάθουμε να αντιλαμβάνεστε διάφορα τρέχοντα γεγονότα με θετική στάση. Η εσωτερική διάθεση είναι πολύ σημαντική στη ζωή του ανθρώπου. Ενθαρρύνοντας τον εαυτό σας και χαμογελώντας, προγραμματίζει το μυαλό να πετύχει. Αν στο δικό σας μονοπάτι ζωήςθα συναντήσει κανείς διάφορες δυσκολίες, δεν πρέπει να απελπίζεται, αφού σε κάθε άτομο συναντώνται διάφορα εμπόδια.

Οι καχύποπτοι άνθρωποι είναι συνήθως ανασφαλείς και πιστεύουν ότι κάνουν συνεχώς κάτι λάθος.

Οι ειδικοί δίνουν ιδιαίτερη προσοχή στην καταπολέμηση των εσωτερικών φόβων. Για να απαλλαγείτε από αυτά, θα πρέπει να αναθεωρήσετε τη στάση σας απέναντι στα δικά σας κόμπλεξ. Πολλοί ψυχολόγοι συστήνουν συνεδρίες θεραπείας τέχνης στους ασθενείς τους, οι οποίες βοηθούν να «ξεπετάξουν» τα συσσωρευμένα προβλήματα στο χαρτί. Η οπτικοποίηση των δικών σας φόβων βοηθάει να δείτε την ασημαντότητά τους και να εξαλείψετε το πρόβλημα.

Για να απαλλαγούμε από εσωτερικούς φόβους και αυξημένο άγχος, ένα άτομο πρέπει να έχει θέληση. Οι παραπάνω συμβουλές θα βοηθήσουν στην επίτευξη του στόχου σας, μόνο εάν ο ασθενής έχει αποφασιστική στάση. Διαφορετικά, είναι δυνατό να εξαλειφθεί η καχυποψία μόνο με τη βοήθεια ενός ψυχοθεραπευτή.

Τι είναι η καχυποψία; Ένα ύποπτο άτομο - τι είναι; «Έγινα πολύ καχύποπτος και φοβισμένος, κουράζομαι συνεχώς…» «Είμαι πολύ καχύποπτος, σκέφτομαι συνεχώς ότι όλοι με κοιτάζουν, με κρίνουν και με καταδικάζουν». «Είμαι καχύποπτος και ανησυχώ συνεχώς για τη δουλειά, φοβάμαι την αποτυχία των έργων μου». «Σκέφτομαι όλη την ώρα ότι όλα θα πάνε άσχημα, θα κλαίω, θα βλάπτω τα νεύρα της οικογένειας και των φίλων μου. Επίσης νιώθω συνεχώς σαν να είμαι άρρωστος στο τελικό στάδιο…» Οικείος? Τέτοια λόγια μπορούμε να ακούσουμε από φίλους, συγγενείς και γνωστούς και συχνά από εμάς τους ίδιους.

Σε αυτό το άρθρο, η γνωστική ψυχολόγος Έλενα Σκόμπ θα σας πει τι είναι η καχυποψία και ποια είναι τα χαρακτηριστικά της εκδήλωσής της, θα αναλύσει τις αιτίες της καχυποψίας και θα σας πει τρόπους για να απαλλαγείτε από αυτήν. Θα μάθετε για τις μεθόδους διάγνωσης της καχυποψίας, καθώς και θα λάβετε συστάσεις σχετικά με την επικοινωνιακή σφαίρα μιας ύποπτης προσωπικότητας και τη διόρθωση της καχυποψίας. Πώς να αντιμετωπίσετε την καχυποψία;

Τι είναι η καχυποψία;

Τι είναι η καχυποψία;

Το άγχος είναι ένα από τα πιο σημαντικά χαρακτηριστικά της προσωπικότητας. Ένα ανήσυχο άτομο είναι εύκολο να εντοπιστεί: τέτοιοι άνθρωποι τραυλίζουν κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας, κάνουν πολλούς περιττούς χειρισμούς, κάνουν πολλές προγνωστικές ερωτήσεις. Το ένα είναι η καχυποψία. Συχνά, η καχυποψία συγκρίνεται με καχυποψία, δυσπιστία, δειλία, δειλία, δειλία, κόμπλεξ.

ύποπτο άτομοείναι ένα άτομο που υπόκειται τακτικά σε σοβαρούς φόβους με και χωρίς αυτό. Ένα άτομο με αυτό το σύνδρομο φοβάται συνεχώς ότι κάτι κακό θα συμβεί σύντομα. Συχνές ανησυχίες προκύπτουν στο πλαίσιο των υπερβολικών ανησυχιών για μελλοντικές πιθανές καταστροφές που μπορεί να συμβούν και του φόβου ότι θα χάσουμε τον έλεγχο των περιστάσεων.

Τι φοβούνται οι καχύποπτοι; Οι δύο κύριοι φόβοι των ύποπτων ατόμων είναι:

1. Φόβος μήπως εξαπατηθούν. Οι καχύποπτοι άνθρωποι έχουν αρνητικές συμπεριφορές που συχνά λένε δυνατά: «Δεν μπορείς να εμπιστευτείς κανέναν», «Εχθροί είναι παντού, όλοι» με κοιτάζουν στραβά», «Όλοι γύρω μου λένε ψέματα και μου εύχονται κακό» κ.λπ.

1. Φόβος να αρρωστήσετε. Τα ύποπτα άτομα έχουν εμμονή με την υγεία, σπουδάζουν ιατρική μόνοι τους, αγαπούν να αναζητούν θανατηφόρες ασθένειες (η υποχονδρία είναι μια μανιακή ανησυχία για την υγεία του ατόμου)

Μια πολύ συχνή ερώτηση στις μέρες μας είναι: καχυποψία - είναι ασθένεια ή χαρακτήρας;

Το άγχος, ως χαρακτηριστικό χαρακτήρα, δεν είναι παθολογία, ωστόσο, η παρουσία του για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να προκαλέσει ψυχική διαταραχή.Μάθετε περισσότερα για το τι είναι. Συχνά αυτό το χαρακτηριστικό του χαρακτήρα είναι σύμπτωμα κρυφής ανάπτυξης. σοβαρές ασθένειες, από το οποίο είναι απαραίτητο να επισημανθούν ψυχασθένειαΚαι υποχονδρία.

Λόγοι καχυποψίας. Πώς εκδηλώνεται;

Γιατί εμφανίζεται η καχυποψία και ποια είναι τα αίτια της;

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, ένα ύποπτο άτομο σκέφτεται συνεχώς το αρνητικό και την αφερεγγυότητά του. Σύντομα, τέτοιες σκέψεις εξελίσσονται σε μια αίσθηση καταστροφής, η οποία αντανακλάται σε όλη τη ζωή.

Ο ασθενής αρχίζει να έχει προβλήματα με τη διαπροσωπική επικοινωνία, γιατί το αίσθημα της ανασφάλειας γίνεται καθημερινά πιο δυνατό. Ένα άτομο αρχίζει να ανησυχεί για την υγεία του, τις σχέσεις με την οικογένεια, τους φίλους και την αδελφή ψυχή του, την καριέρα του. Δεν μπορούν όλοι να βιώσουν κάτι τέτοιο. Συχνά, η καχυποψία οδηγεί σε απομόνωση, απώλεια φίλων και ελάχιστη επικοινωνία. Πως να βελτιωθεί?

Η καχυποψία μπορεί να εκδηλωθεί σε όλους τους ανθρώπους, ανεξαρτήτως φύλου, φυλής, ηλικιακής κατηγορίας. Επηρεάζει εξίσου παιδιά και ενήλικες, άνδρες και γυναίκες.

Σύμφωνα με τους περισσότερους ψυχολόγους, Η καχυποψία έχει τρεις μορφές εκδήλωσης:

1. Αυξημένη αυτοεκτίμηση: σε αυτήν την κατάσταση, ένα άτομο προτιμά να βάζει τα δικά του συμφέροντα πάνω από τις ανάγκες των άλλων.

1. Προβλήματα με την εφαρμογή της επιλογής των ενεργειών:Οι καχύποπτοι άνθρωποι φοβούνται ότι οι ενέργειές τους μπορεί να γίνουν λάθος.

1. Αυξημένο άγχοςσχετικά με μελλοντικά γεγονότα.

Οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι η καχυποψία στους ανθρώπους εμφανίζεται για τους παρακάτω λόγους.:

• Λανθασμένη ανατροφή των παιδιών . Συνεχείς απαγορεύσεις, τιμωρίες, αρνητικές ετικέτες μπορεί να οδηγήσουν στο γεγονός ότι το παιδί θα αισθάνεται ένοχο χωρίς ενοχές σε οποιαδήποτε κατάσταση. Όταν οι γονείς βάζουν τη γνώμη των άλλων στην πρώτη θέση, ξεχνώντας τα ενδιαφέροντα και τα συναισθήματα του παιδιού, το τραβούν συνεχώς προς τα πάνω, αναγκάζοντάς το να συμπεριφέρεται με τον ένα ή τον άλλο τρόπο χωρίς εξήγηση, η πιθανότητα να μεγαλώσει ένας καχύποπτος και ανασφαλής ενήλικας ενός μικρού ανθρώπου αυξάνεται.
• Αυτοαμφιβολία, κομπλεξικός . Τέτοιοι άνθρωποι τείνουν να αμφιβάλλουν για την ορθότητα των πράξεών τους, φοβούνται να κάνουν λάθος. Αν κάτι δεν πάει σύμφωνα με το σχέδιο, τότε το άγχος τους καλύπτει με ακόμη μεγαλύτερη δύναμη. Βρίσκω, .
• Τραυματικό γεγονός του παρελθόντος συνέβη απροσδόκητα και απρόβλεπτα. Μόλις βιώσει μια σημαντική απώλεια, προδοσία, ηθική ή σωματική κακοποίηση, ένα άτομο θα προσπαθήσει να αποφύγει την επανάληψη με όλη του τη δύναμη.
• Παρατεταμένη κακή εμπειρία ζωής . Για παράδειγμα, μια μακροχρόνια στενή σχέση με ένα ανειλικρινές και ανέντιμο άτομο.
• Ψυχικές αποκλίσεις . Όταν η δυσαρμονία σε προσωπικές θέσεις και συμπεριφορά γίνεται πολύ αισθητή, μιλούν για, όπως παρανοϊκή διαταραχή προσωπικότητας, υποχονδρία, ψυχασθένεια. Εάν ένα ύποπτο άτομο δεν θέλει να αντιμετωπίσει μια τέτοια κατάσταση, το σύνδρομο εξελίσσεται σε πλήρη ασθένεια, με αποτέλεσμα να υπονομεύεται η σωματική και ψυχολογική υγεία.

Οι καχύποπτοι άνθρωποι φοβούνται ότι οι πράξεις τους μπορεί να γίνουν λάθος.

Η καχυποψία είναι επικίνδυνη γιατί οδηγεί σε ψυχοσωματικά προβλήματα όπως: κατάθλιψη, αναπνευστικές παθήσεις, κατάθλιψη, ευερεθιστότητα. Η καχυποψία όχι μόνο επισκιάζει τη ζωή ενός ατόμου, αλλά και παραλύει τη δραστηριότητά του, τον εμποδίζει να επιτύχει στην πορεία του, χτίζοντας μια αρμονική προσωπική ζωή.

Διάγνωση καχυποψίας

Ίσως το μόνο «συν» της καχυποψίας είναι ότιεύκολο να παρατηρηθεί.

Επί του παρόντος, οι ψυχολόγοι έχουν αναπτύξει διαγνωστικές μεθόδους που θα σας βοηθήσουν να απαντήσετε στην ερώτηση: είστε ύποπτοι;

Μέθοδοι για τη διάγνωση του άγχους και του άγχους σε μαθητές:

— Δοκιμή σχολικό άγχος Phillips;

— Διάγνωση του άγχους στα παιδιά (CMAS);

— Κλίμακα εκπαιδευτικού άγχους.

Μέθοδοι για τη διάγνωση του άγχους και του άγχους σε ενήλικες:

— Κλίμακα καταστάσεων (αντιδραστικού) άγχους;

— Προσωπική κλίμακα εκδήλωσης άγχους (άγχος);

— Κλίμακα άγχους;

— Προσωπική κλίμακα άγχους (ερωτηματολόγιο Spielberger);

— Διάγνωση επαγγελματικού και γονικού άγχους.

- Κλίμακα για τον προσδιορισμό του άγχους και της κατάθλιψης.

Υπάρχουν επίσης προσωπικές μεθόδους, όπου το άγχος δρα ως διαγνωσμένο συστατικό.

Μέθοδοι για τη διάγνωση των χαρακτηριστικών της προσωπικότητας σε παιδιά προσχολικής ηλικίας και μαθητές:

— Γραφική τεχνική "Cactus";

— Δοκιμή "Χέρι"

– Μεθοδολογία “contour S.A.T.-N”;

— Παιδικό τεστ αντίληψης (DAT).

- Τεστ «Οικογενειακό Σχέδιο».

Μέθοδοι για τη διάγνωση των χαρακτηριστικών της προσωπικότητας σε ενήλικες:

- Τεστ "House. Δέντρο. Ο άνθρωπος";

— Τεστ «Αυτοαξιολόγηση νοητικές καταστάσεις» Eysenka;

— Ερωτηματολόγιο ΠροσωπικότηταςΙνστιτούτο Bekhterev (LOBI);

- Δοκιμή "Ανύπαρκτο ζώο"

— Κλινικό ερωτηματολόγιο για ταυτοποίηση και αξιολόγηση νευρωτικές καταστάσεις;

- Εκτίμηση νευροψυχικού στρες, εξασθένησης, καταθλιπτικής διάθεσης.

- Ερωτηματολόγιο χαρακτηρολογικού τονισμού της προσωπικότητας και νευροψυχολογικής αστάθειας.

— Ερωτηματολόγιο για τον προσδιορισμό του επιπέδου νευρωτισμού και ψυχοπάθειας (UNP).

Υποψιάζεστε κατάθλιψη στον εαυτό σας ή σε κάποιο κοντινό σας πρόσωπο; Μάθετε εάν υπάρχουν γνωστικά προειδοποιητικά σημάδια και συμπτώματα που μπορεί να υποδηλώνουν την παρουσία αυτής της διαταραχής με την καινοτόμο βοήθεια. Λάβετε μια λεπτομερή αναφορά με συστάσεις σε λιγότερο από 30-40 λεπτά.

1. Μάθετε να κατανοείτε τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας , καθορίστε ακριβώς τη στιγμή που πλησιάζει ένα κύμα άγχους. Απλώς πείτε "Σταμάτα!" κακές σκέψεις, φόβος, ενθουσιασμός, πανικός.
2. Απαντήστε στο πρόβλημα "μετά το γεγονός" . Δεν έχει νόημα να σκεφτόμαστε μπροστά κακές συνέπειεςοποιαδήποτε κατάσταση.
3. Πώς να ξεπεράσετε την καχυποψία; Μείνετε στο θετικό κύμα. Σταδιακά απομακρυνθείτε, προσπαθώντας να επικεντρωθείτε σε καλά πράγματα. Σκεφτείτε τον εαυτό σας και τους γύρω σας με θετικό τρόπο. Ζήστε «εδώ και τώρα», βρείτε το θετικό και απολαύστε το.
4. Προσπαθήστε να σχεδιάσετε, όχι να προβλέψετε . Αποθηκεύσετε ΚΟΙΝΗ ΛΟΓΙΚΗπάντα και σε όλα. Αναπτύξτε λογική σκέψη που θα σας επιτρέψει, ανεξάρτητα από την κατάσταση. Εάν δεν υπάρχουν λόγοι, μην κάνετε καταγγελτικές υποθέσεις.
5. Πώς να αντιμετωπίσετε την καχυποψία; Αλλάξτε τη στάση σας απέναντι στους ανθρώπους . Πρώτα πρέπει να καταλάβετε γιατί δεν υπάρχει εμπιστοσύνη στους άλλους. Πάρε ένα σημειωματάριο, γράψε τα συναισθήματά σου, κάθε φορά σημειώνεις σε αυτό όταν κάποιος σε ταπείνωσε, σε πρόσβαλε, σε πρόδωσε. Φροντίστε να αναζητήσετε λόγους για τη συμπεριφορά. Ετσι, θα συνέλθεις γρήγορα και θα συνειδητοποιήσεις τι ακριβώς προκάλεσε τέτοια συναισθήματα.
6. Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος: προσπαθήστε να κοιτάξετε τους άλλους από την άλλη πλευρά . Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι υπάρχουν σχεδόν σε ίδιες συνθήκες με εσάς. Πάντα να βάζετε τον εαυτό σας στη θέση του άλλου για να δείτε τη ζωή μέσα από τα μάτια κάποιου άλλου. Εάν ένα άτομο σας προσέβαλε για προκατειλημμένους λόγους, προσπαθήστε να τον καταλάβετε. Δεν πρέπει να κολλάτε σε ασήμαντες καταστάσεις· είναι πιο εύκολο να αντιληφθείτε τα λάθη των άλλων. Σταματήστε να σκέφτεστε ότι κάθε άτομο που συναντάτε είναι επιβλαβές. Μάθετε να εμπιστεύεστε τους άλλους και τον εαυτό σας. Εάν διώχνετε τους ανθρώπους μακριά λόγω της καχυποψίας, της δυσπιστίας, της καχυποψίας σας, τότε θα παραμείνετε μόνοι. Φαύλος κύκλοςπρέπει να σπάσει.
7. Αναπτύσσω χαρακτηριστικά προσωπικότητας όπως: αυτοπεποίθηση στον εαυτό του, , αυτοπειθαρχία, αισιοδοξία, ευθυμία, ικανότητα εμπιστοσύνης στους ανθρώπους.
8. Μην προβάλλετε τα λάθη του παρελθόντος στο παρόν και στο μέλλον . Εάν έχετε υποστεί στο παρελθόν μια αποτυχία στην καριέρα σας (προσωπικές σχέσεις, φιλίες κ.λπ.), δεν πρέπει να μεταφέρετε αυτό το δράμα στην τωρινή σας ζωή. Μάθετε να αφήνετε το παρελθόν, γίνετε σοφός άνθρωπος που δεν τραβάει βαρύ φορτίο.
9. Απαλλαγείτε από τις αρνητικές σκέψεις . Μόλις αυτή κρυφά κακή ιδέακόψτε το και πετάξτε το από το κεφάλι σας. Αντικαταστήστε τον κενό χώρο με ευχάριστες αναμνήσεις ή χαρούμενα γεγονότα. Μην μαλώνετε, μην αναλύετε, κόψτε τη σκέψη για πάντα.

Πώς να ξεπεράσετε την καχυποψία;

Οι καχύποπτοι άνθρωποι χρειάζονται τη βοήθεια αγαπημένων προσώπων, τη ζητούν και μάλιστα την απαιτούν, αλλά ταυτόχρονα τους υποπτεύονται για απιστία και προδοσία. Εάν ανάμεσα σε γνωστούς, φίλους, συγγενείς σας υπάρχει κάποιο ύποπτο άτομο, τότε μείνετε σε λίγους πρακτικές συμβουλέςεπικοινωνία μαζί του:

Τι πρέπει να κάνουμε:

1. Δείξτε ότι είστε αξιόπιστο άτομο, μερικές φορές αρκούν μικρά πράγματα για αυτό: μην αργείτε, απαντήστε εγκαίρως στα γράμματά του, δείξτε μάλιστα ότι είστε συνετός άνθρωπος.
2. Βοηθήστε το να συνειδητοποιήσει ότι δεν είναι όλα τόσο άσχημα αν συμβεί.
3. Αστειεύστε απαλά και ευγενικά.
4. Προτείνετε να δείτε έναν ειδικό.

Τι δεν πρέπει να κάνετε:

1. Πέσει στη σκλαβιά.
2. Κανονίστε εκπλήξεις, ακόμα και ευχάριστες.
3. Μοιραστείτε τις δικές σας ανησυχίες.
4. Μιλήστε για δύσκολα θέματα.

Ακόμη και η συνήθης, και όχι παθολογική, μορφή καχυποψίας προκαλεί μεγάλη ταλαιπωρία στον ιδιοκτήτη του. Και αν χρειαστεί να καταπολεμήσετε το δεύτερο με τη βοήθεια ειδικών: ψυχολόγων, ψυχαναλυτών, ψυχοθεραπευτών, τότε μπορείτε να προσπαθήσετε να εξαλείψετε μόνοι σας το πρώτο.

Το άρθρο ετοιμάστηκε με τη συμμετοχή των Belozerova Ya. V., Goncharova V. Yu., Zhurinskaya V. O., Stovba E. A., Sychevsky O. V.

Είσαι υποκριτικό άτομο; Πώς αντιμετωπίζετε τη ζήλια; Ως συνήθως, καλωσορίζουμε ερωτήσεις και σχόλια για το άρθρο.

Μεταπτυχιακός φοιτητής της Σχολής Παιδαγωγικής και Ψυχολογίας του Κρατικού Παιδαγωγικού Πανεπιστημίου της Μόσχας, ειδικότητα - "Γνωστική ψυχολογία στην εκπαίδευση και τη διαχείριση". Έχει βασική ψυχολογική εκπαίδευση, αποφοίτησε από τον Ειρηνικό Κρατικό Πανεπιστήμιο. Σήμερα εργάζεται ως εκπαιδευτικός-ψυχολόγος στο τμήμα κοινωνικών υπηρεσιών για ενήλικες πολίτες. Επαγγελματικά ενδιαφέροντα: μελέτη γνωστικών διαδικασιών, συμπεριλαμβανομένων τεχνικών μνημονικής. μελετώντας συναισθηματική νοημοσύνηεφήβους και ενήλικες.

Χαρακτηριστικά γνωρίσματα της συμπεριφοράς ενός υποχονδριακού είναι:

• ενασχόληση με τη νόσο κάποιου- ένα τέτοιο άτομο επικεντρώνεται πλήρως στα συμπτώματα, τις συνέπειες και τη θεραπεία μιας φανταστικής ασθένειας.
• ειδική σχέση με το σώμα σας– Οι ασθενείς αφιερώνουν πολύ χρόνο παρακολουθώντας τη θερμοκρασία, τους παλμούς και άλλους φυσιολογικούς δείκτες.
• εκλεκτικότητα- με αυτή τη διαταραχή, ο ασθενής φιλτράρει τις εισερχόμενες πληροφορίες από το εξωτερικό, επιλέγοντας μόνο αυτό που, κατά τη γνώμη του, σχετίζεται με την ασθένειά του.
• αποφυγή- οι υποχόνδριοι προσπαθούν να αποφύγουν περιστάσεις και καταστάσεις που μπορεί να προκαλέσουν έξαρση υπάρχουσας νόσου ή ανάπτυξη νέας νόσου.

Όλες οι ενέργειες ενός ατόμου που προσομοιώνει στοχεύουν στο να κερδίσουν την υποστήριξη και τη συμπάθεια των άλλων. Συχνά παραπονιέται όχι μόνο για την κατάσταση της υγείας του, αλλά και για τη μοίρα του, την αδικία, την παρεξήγηση. Ο γκρινιάρης ενδιαφέρεται για την αντίδραση των άλλων και ως εκ τούτου μπορεί να χρησιμοποιήσει στοιχεία καλλιτεχνικής συμπεριφοράς - στρίψιμο των χεριών του, γουρλώνοντας τα μάτια του, μιλώντας με χαμηλωμένη ή υποφέρουσα φωνή. Εάν προσέξετε πολύ τα προβλήματα ενός τέτοιου ατόμου και τον καλέσετε να υποβληθεί σε εξέταση, είναι πιθανό να αρνηθεί. Ιδιαίτερα αποτελεσματική θα είναι η πρόταση να υποβληθούν σε μια σειρά από τέτοιες δυσάρεστες διαδικασίες όπως η κολονοσκόπηση ( εξέταση παχέος εντέρου), γαστροσκόπηση ( διάγνωση του στομάχου χρησιμοποιώντας έναν καθετήρα που εισάγεται μέσω του στόματος). Είναι πιθανό ότι σε σύντομαο προσομοιωτής διαγιγνώσκει τον εαυτό του με μια ασθένεια που δεν απαιτεί τέτοια δυσάρεστες εξετάσεις. Σε αντίθεση με τους υποχόνδριους, οι γκρινιάρηδες σπάνια βασανίζονται με εξουθενωτικές δίαιτες, άσκηση ή ιατρικά σκευάσματα. Οι προσομοιωτές δεν είναι επίμονοι στην προσπάθεια να απαλλαγούν από την ασθένειά τους, ενώ οι ασθενείς με υποχονδρία είναι ειλικρινείς στις προθέσεις τους να θεραπευτούν και να λάβουν ενεργά μέτρα. Στο πλαίσιο του συνεχούς φόβου, τα άτομα με υποχονδριακή διαταραχή μπορεί να εμφανίσουν φυσιολογικά συμπτώματα όπως δύσπνοια, πεπτικά προβλήματα και αυξημένο καρδιακό ρυθμό. Οι Whiners συνήθως δεν έχουν αυτά τα συμπτώματα.

Θεραπεία της υποχονδρίας

Η υποχονδριακή διαταραχή είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί επειδή οι ασθενείς δεν αποδέχονται το γεγονός ότι τα συμπτώματά τους είναι αποτέλεσμα ψυχικής ασθένειας. Ο υποχόνδριος είναι σίγουρος ότι ο χαμένος χρόνος που αφιερώνεται σε μια τέτοια θεραπεία θα οδηγήσει σε ανεπανόρθωτες αλλαγές στο δικό του σωματική κατάσταση, που θα προκαλέσει επιπλοκή μιας φανταστικής ασθένειας.

Στη θεραπεία της υποχονδρίας, ο γιατρός θέτει ως καθήκον να αλλάξει τη συμπεριφορά και τις σκέψεις του ασθενούς. Η αλλαγή των στερεοτύπων επιτρέπει στον ασθενή να επιστρέψει στην κανονική ζωή ακόμη και με τα υπόλοιπα συμπτώματα.

Η πιο κρίσιμη είναι η πρώτη περίοδος θεραπείας, αφού είναι πολύ δύσκολο να έρθετε σε επαφή με υποχόνδρια. Έχοντας πεισθεί ότι ο γιατρός δεν έχει το απαραίτητο επίπεδο ικανότητας, ο ασθενής προσπαθεί να βρει έναν άλλο ειδικό του οποίου η θέση θα είναι παρόμοια με τη γνώμη του.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, χρησιμοποιείται η θεραπεία της υποχονδρίας Μια σύνθετη προσέγγιση, τα χαρακτηριστικά της οποίας εξαρτώνται από τη μορφή της νόσου και την ανταπόκριση του ασθενούς στη θεραπεία.

Πώς μπορείτε να βοηθήσετε ένα άτομο σε αυτή την κατάσταση;

Στη θεραπεία ασθενών με υποχονδρία σημαντικό ρόλο παίζει η σωστή συμπεριφορά και υποστήριξη του στενού περιβάλλοντος. Συχνά οι συγγενείς τέτοιων ασθενών τους δίνουν υπερβολική φροντίδα ή, αντίθετα, δεν δίνουν προσοχή στα προβλήματα ενός ατόμου, θεωρώντας τον προσομοιωτή και γκρίνια. Τόσο αυτό όσο και άλλο μοντέλο συμπεριφοράς είναι λανθασμένο. Η υπερβολή της φροντίδας δίνει στον υποχόνδριο λόγο να πειστεί για την πραγματικότητα των φόβων του. Η έλλειψη σοβαρότητας από την πλευρά των μελών της οικογένειας μπορεί να προκαλέσει αίσθημα μοναξιάς, αποξένωσης και αυξημένο άγχος για την υγεία τους στον ασθενή.

Τα μέτρα για να βοηθήσουν έναν ασθενή με υποχονδρία είναι:

• λαμβάνοντας σοβαρά υπόψη το γεγονός της νόσου·
• συμμόρφωση με ορισμένους κανόνες στην επικοινωνία με τον ασθενή.
• εμπλοκή του υποχόνδριου στις δουλειές του σπιτιού.
• βοήθεια στη θεραπεία.

Επίγνωση της υποχονδριακής διαταραχής
Το στενό περιβάλλον ενός ατόμου που πάσχει από υποχονδρία έχει να αντιμετωπίσει μια σειρά από προβλήματα. Για να παρέχουν αποτελεσματική υποστήριξη, οι συγγενείς πρέπει να συμβιβαστούν με το γεγονός ότι το μέλος της οικογένειάς τους είναι πράγματι άρρωστο και υποφέρει. Για να λάβετε αυτή τη διαταραχή στα σοβαρά και να κατανοήσετε τον ρόλο της υποστήριξης που παρέχεται στον ασθενή θα βοηθήσει τη συμβουλή ενός γιατρού. Στο ραντεβού, ο ειδικός θα μιλήσει για τα χαρακτηριστικά της πορείας και τα συμπτώματα της υποχονδρίας, θα παράσχει συμβουλές για το πώς να βοηθήσει σωστά τον υποχόνδριο.

Πολλοί άνθρωποι αποδίδουν εκδηλώσεις υποχονδρίας σε τέτοια χαρακτηριστικά χαρακτήρα όπως η απαισιοδοξία, η τάση για γκρίνια, η κουραστική. Πρέπει να σημειωθεί ότι αυτή η διαταραχή έχει μια σειρά από ιδιαίτερα χαρακτηριστικά. Έτσι, ένας υγιής άνθρωπος παραπονιέται συχνότερα για τη ζωή, την αδικία, την παρεξήγηση. Οι υποχόνδριοι επικεντρώνονται αποκλειστικά στην ασθένειά τους και η ανησυχία τους σχετίζεται μόνο με την αναζήτηση μιας ευκαιρίας για να θεραπευτούν. Επίσης, τα άτομα που πάσχουν από αυτή τη διαταραχή δέχονται εύκολα να υποβληθούν σε εξετάσεις και να κάνουν εξετάσεις, ενώ οι απαισιόδοξοι και οι γκρίνιες αποφεύγουν τέτοιες προτάσεις.

Κανόνες συμπεριφοράς όταν έχουμε να κάνουμε με υποχόνδριο
Στον ασθενή με υποχονδρία δεν πρέπει να στερείται την επιθυμία να μιλήσει για τα προβλήματα που τον ενοχλούν. Αλλά μια συζήτηση για ασθένειες δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από 30 λεπτά και δεν είναι απαραίτητο να υποστηρίξουμε τον ασθενή στους φόβους και τις πεποιθήσεις του. Απλώς ακούστε τα παράπονά του, ζητώντας του να περιγράψει αναλυτικά τα συμπτώματα που τον ενοχλούν. Κάντε διευκρινιστικές ερωτήσεις εάν έχει υποθέσεις σχετικά με τη διάγνωση. Κρατώντας μια ισορροπία στην επικοινωνία με ένα τέτοιο άτομο, θα του παρέχετε την απαιτούμενη προσοχή, η οποία θα μειώσει το επίπεδο του φόβου. Στο τέλος της συνομιλίας, αποσπάστε την προσοχή του ασθενή προσκαλώντας τον να παρακολουθήσει μια ταινία ή να βγει έξω.

Δεν χρειάζεται να μαλώσετε με έναν υποχόνδριο ή να προσπαθήσετε να τον πείσετε ότι είναι υγιής. Ένα άτομο με υποχονδριακή διαταραχή γνωρίζει καλά την ασθένειά του και είναι σε θέση να υπερασπιστεί την άποψή του για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μια προσπάθεια να αποδείξει σε έναν τέτοιο ασθενή την ασυνέπεια των φόβων και των πεποιθήσεών του μπορεί να οδηγήσει σε σύγκρουση.

Σε καθημερινές καταστάσεις, οι συγγενείς χρειάζεται να αναφέρουν τα συμπτώματα που ενοχλούν τον ασθενή, αποδίδοντάς τα στον εαυτό τους και τονίζοντας την απουσία κινδύνου για την υγεία. Έτσι, εάν ένας ασθενής συχνά παραπονιέται για μούδιασμα των άκρων, μπορείτε να πείτε επιπόλαια: «Κάτι μουδιάστηκε στο πόδι, κάθισα σε μια άβολη θέση για πολλή ώρα». Μετά από αυτό, κάντε μερικές ασκήσεις παρουσία του ασθενούς και σημειώστε ότι όλα έχουν περάσει και τίποτα δεν σας ενοχλεί πια.

Κάνοντας δουλειές του σπιτιού
Η εργοθεραπεία θα βοηθήσει τον ασθενή με υποχονδρία να απομακρύνει το μυαλό του από τις ανησυχίες του. Προσφέροντας σε έναν υποχόνδριο να κάνει δουλειές του σπιτιού, δεν πρέπει να το κάνετε με κακόβουλη ειρωνεία. Μην χρησιμοποιείτε φράσεις όπως «Σταμάτα να προσποιείσαι» ή «Μην παίζεις άρρωστος». Ζητήστε του να σας βοηθήσει, τονίζοντας ταυτόχρονα ότι καταλαβαίνετε πόσο δύσκολο του είναι. Εάν ο ασθενής έχει ολοκληρώσει την εργασία, ενθαρρύνετε τη συμπεριφορά του με τον πιο αποτελεσματικό τρόπο για αυτόν. Συχνά η υποχονδρία συνοδεύεται από τέτοια σωματικά συμπτώματα όπως κόπωση, χρόνια κόπωση. Εάν είναι δυνατόν, συμπεριλάβετε στη λίστα των καθημερινών εργασιών σας τα καθήκοντα που απαιτούν να βγείτε στο δρόμο. Θα είναι χρήσιμο να εργάζεστε στον κήπο ή στην αυλή ενός ιδιωτικού σπιτιού. Συμπεριλάβετε τον υποχόνδριο σε συλλογικές εργασίες, καθώς χρειάζεται επικοινωνία.

Βοήθεια στην αποδοχή ιατρικής περίθαλψης
Η υποχονδρία είναι μια από τις δυσεπίλυτες ασθένειες, γιατί στις περισσότερες περιπτώσεις οι ασθενείς αρνούνται να επισκεφτούν έναν ψυχοθεραπευτή, όντας σίγουροι για την ανικανότητά του. Επομένως, εάν η ανάγκη για διαβούλευση με έναν ειδικό είναι προφανής στους συγγενείς, θα πρέπει να καταβάλουν κάθε δυνατή προσπάθεια για να πείσουν τον υποχόνδριο να πάει στη ρεσεψιόν. Δεν πρέπει να φοβάστε να τρομάξετε ή να τραυματίσετε ένα άτομο προσφέροντάς σας να δείτε έναν γιατρό. Για να μην απορριφθεί η προσφορά σας, πρέπει να επιλέξετε την κατάλληλη στιγμή, καλύτερη επιλογήκατά τη διάρκεια μιας εμπιστευτικής συνομιλίας.

• Χρησιμοποιήστε επιχειρήματα που έχουν νόημα για τον ασθενή χωρίς να προσπαθείτε να αντικρούσετε τις πεποιθήσεις του. Προτείνετε μια επίσκεψη στον γιατρό, αναφέροντας το γεγονός ότι οι συνεχείς φόβοι μπορούν να επιβαρύνουν επιπλέον νευρικό σύστημαπου θα τον κάνει να νιώσει χειρότερα.
• Δεν λένε ψέματα. Δεν μπορείτε να προσφέρετε να επισκεφτείτε έναν θεραπευτή και με αυτό το πρόσχημα να πάτε τον ασθενή σε ψυχίατρο. Έχοντας αποκαλύψει τον δόλο, ο υποχόνδριος θα κλείσει στον εαυτό του, δεν θα συμφωνήσει να έρθει σε επαφή με τον γιατρό.
• Σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι χρήσιμη μια προκαταρκτική διαβούλευση με έναν γιατρό που μπορεί να δώσει συμβουλές για το πώς να πειστεί ο ασθενής να υποβληθεί σε διαβούλευση.

Η θεραπεία που συνταγογραφείται από γιατρό συχνά περιλαμβάνει φάρμακα που οι ασθενείς με αυτή τη διαταραχή αρνούνται να λάβουν. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε συνεχώς τη λήψη φαρμάκων. Εάν ο ασθενής αρνηθεί κατηγορηματικά να τα λάβει, είναι απαραίτητο να ενημερώσει το γιατρό για το γεγονός αυτό. Ο γιατρός μπορεί να προτείνει εναλλακτικά φάρμακαή προτρέπουν τη δυνατότητα κρυφής χορήγησης φαρμάκων.
Στο σοβαρές μορφέςΟι ασθενείς με υποχονδρία μπορεί να αρνηθούν να φάνε, να πάρουν σε μεγάλο βαθμό φάρμακα που συνταγογραφούν οι ίδιοι ή να κάνουν άλλες απειλητικές για τη ζωή δραστηριότητες. Σε τέτοιες περιπτώσεις, οι συγγενείς του ασθενούς θα πρέπει να είναι προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι η νοσηλεία είναι απαραίτητη.

Ψυχολογικές εκπαιδεύσεις

Στην ιατρική πρακτική, υπάρχουν περισσότερες από 400 μέθοδοι διεξαγωγής ψυχοθεραπευτικών εκπαιδεύσεων. Η επιλογή της μεθόδου θεραπείας εξαρτάται από τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά της υποχονδριακής διαταραχής και την ανταπόκριση του ασθενούς στις τεχνικές που χρησιμοποιούνται. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η θεραπεία αυτής της ασθένειας συνίσταται στη χρήση πολλών μεθόδων, δηλαδή χρησιμοποιείται μια ολοκληρωμένη προσέγγιση.

Στη θεραπεία της υποχονδρίας, χρησιμοποιούνται συχνότερα οι ακόλουθες μέθοδοι ψυχοθεραπείας:

• άτομο;
• οικογένεια;
• ομάδα;
• ψυχοδυναμική;
• Γνωστική Συμπεριφορική?
• λογικός;
• υποδηλωτικός;
• υπαρξιακός.

Ατομική ψυχοθεραπεία υποχονδρίας
Κύριος θεραπευτικός παράγονταςστις ατομικές θεραπευτικές εκπαιδεύσεις, υπάρχει μια σχέση εμπιστοσύνης μεταξύ του γιατρού και του ασθενούς. Εμπνέοντας εμπιστοσύνη στον εαυτό του, ο θεραπευτής ενθαρρύνει τη συνεργασία του ασθενούς, βοηθώντας τον να συζητήσει τους φόβους του χωρίς νευρική ένταση. Κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας θεραπείας, ο γιατρός διδάσκει στο άτομο ένα νέο μοντέλο συμπεριφοράς, χρησιμοποιώντας τον εαυτό του ως παράδειγμα. Επίσης, η συμπεριφορά του ασθενούς διορθώνεται με τη βοήθεια ενθάρρυνσης ή καταδίκης του ιατρού.

Οικογενειακή Ψυχοθεραπεία
Σε αυτό το είδος θεραπείας, ο ασθενής δεν είναι ένας μεμονωμένος ασθενής, αλλά όλα τα μέλη της οικογένειάς του. Αυτό το είδος θεραπείας στοχεύει στη διόρθωση των διαπροσωπικών σχέσεων που οδηγούν σε συγκρούσεις, που σε ορισμένες περιπτώσεις είναι η αιτία της υποχονδρίας. Έτσι, η ανάπτυξη αυτής της διαταραχής μπορεί να διευκολυνθεί από την επίγνωση του ασθενούς για τη δική του αχρηστία λόγω συναισθηματικών και συμπεριφορικών διαταραχών στην οικογένεια.

Ομαδική ψυχοθεραπεία
Αυτή η μορφή θεραπείας περιλαμβάνει τη δημιουργία μιας ομάδας ασθενών της οποίας τα μέλη μοιράζονται κοινά προβλήματα και στόχους. Ο ρόλος του θεραπευτή είναι να εξασφαλίζει ουσιαστική επικοινωνία μέσα στην ομάδα. Σκοπός μιας τέτοιας εκπαίδευσης είναι η επίλυση εσωτερικών συγκρούσεων, η καταπολέμηση των φόβων, η διόρθωση παθολογικών αποκλίσεων στη συμπεριφορά. Ακούγοντας τις ιστορίες άλλων μελών της ομάδας, ο ασθενής έχει την ευκαιρία να κατανοήσει καλύτερα τα κίνητρα της συμπεριφοράς του, να συνειδητοποιήσει λάθος πεποιθήσεις και να αλλάξει τη στάση του απέναντι στην ασθένεια.

Ψυχοδυναμική Θεραπεία
Σύμφωνα με τη βασική θέση αυτής της θεραπείας, η υποχονδρία, όπως και άλλες νεύρωση, βασίζεται στις εσωτερικές συγκρούσεις του ασθενούς, οι οποίες εκδηλώνονται σε υποσυνείδητο επίπεδο. Ένα συνηθισμένο παράδειγμα είναι η παρουσία μιας έντονης δυσαρέσκειας προς το περιβάλλον, σε συνδυασμό με την επιθυμία να γίνεις πρότυπο και να κερδίσεις την έγκριση των άλλων. Μια άλλη αιτία της διαταραχής μπορεί να είναι η επιθυμία για ανεξαρτησία, σε συνδυασμό με την επιθυμία να λάβουν βοήθεια και φροντίδα από άλλα άτομα. Στις προπονήσεις στην ψυχοδυναμική θεραπεία, ο γιατρός αναζητά τις πηγές των προβλημάτων αναλύοντας την προσωπική ζωή του ασθενούς.

Αυτό το είδος θεραπείας εξηγεί την εμφάνιση υποχονδριακής διαταραχής ως αποτέλεσμα λανθασμένης επεξεργασίας πληροφοριών που εισέρχονται στον εγκέφαλο του ασθενούς. Τα λάθη οδηγούν σε λάθος συμπεράσματα και παθολογικές ανωμαλίεςστη συμπεριφορά. Ο σκοπός της εκπαίδευσης είναι να εντοπίσει και να διορθώσει τις καταστροφικές πεποιθήσεις του ασθενούς και να του διδάξει ένα πιο αποτελεσματικό μοντέλο συμπεριφοράς. Στη διαδικασία της θεραπείας, ο γιατρός αλλάζει τη στάση του ασθενούς απέναντι στον εαυτό του και στα προβλήματά του. Αυτό επιτρέπει στον ασθενή να σταματήσει να αισθάνεται θύμα μιας σοβαρής ασθένειας και να βλέπει τον εαυτό του ως ένα λογικό άτομο που χαρακτηρίζεται από διορθώσιμα λάθη.

Ορθολογική Θεραπεία
Κατά τη διεξαγωγή τέτοιων εκπαιδεύσεων, ο θεραπευτής επηρεάζει τις πεποιθήσεις του ασθενούς με τη βοήθεια λογικών εξηγήσεων. Οι δηλώσεις του γιατρού υποστηρίζονται με επιχειρήματα και αποσκοπούν στη διαμόρφωση της σωστής αντίληψης του ασθενούς για τα συμπτώματά του. Ο γιατρός εξηγεί στο άτομο τα χαρακτηριστικά της νόσου και δίνει στοιχεία που μπορούν να πείσουν το άτομο για το ψεύτικο των πεποιθήσεών του.

ενδεικτική θεραπεία
Κατά τη διάρκεια των προπονήσεων σύμφωνα με αυτή τη μέθοδο, ο γιατρός έχει αντίκτυπο στον ψυχισμό του ατόμου, εμπνέοντάς του ορισμένες πεποιθήσεις. Αυτό μπορεί να είναι μια επιθυμία για θεραπεία ή άλλες σκέψεις που αντιλαμβάνεται ο ασθενής χωρίς να κατανοεί το νόημά τους. Σε αντίθεση με την ορθολογική θεραπεία, η υποθετική θεραπεία βασίζεται στη συναισθηματική παρά στη λογική επιρροή. Ο ασθενής κατά τη διάρκεια της προπόνησης μπορεί να είναι τόσο σε κατάσταση εγρήγορσης όσο και σε κατάσταση έκστασης. Η πρόταση εκτελείται με επιτακτικός τόνος και οι δηλώσεις είναι συγκεκριμένες και κατανοητές από τη μορφή του ασθενούς.
Μια παραλλαγή αυτού του τύπου ψυχοθεραπείας είναι η αυτο-ύπνωση, στην οποία το άτομο εμπνέεται ανεξάρτητα με τις ρυθμίσεις που προτείνει ο γιατρός. Αρχικά, ο ασθενής φτάνει σε πλήρη κατάσταση μυϊκή χαλάρωσηκαι μετά συγκεντρώνεται στις απαιτούμενες σκέψεις. Μπορεί επίσης να πραγματοποιηθεί υπνο-υποτακτική θεραπεία, στην οποία, πριν από την υπόδειξη, ο ασθενής εισάγεται σε κατάσταση υπνωτικού ύπνου.

υπαρξιακή θεραπεία
Αυτή η μέθοδος είναι μια από τις νεότερες τάσεις στην ψυχοθεραπεία, η οποία κερδίζει ραγδαία δημοτικότητα. Η υπαρξιακή θεραπεία ορίζει την αιτία της υποχονδρίας ως το αποτέλεσμα της απόρριψης τέτοιων «δοθέντων» από τον ασθενή. κύκλος ζωήςόπως το αναπόφευκτο του θανάτου, το ανούσιο της ύπαρξης, η απουσία νοήματος, η μοναξιά. Ο στόχος της θεραπείας είναι να συνειδητοποιήσει τους ασθενείς τη μοναδικότητά τους και την ευκαιρία να αλλάξουν τη ζωή τους. Στη διαδικασία της εκπαίδευσης, ο γιατρός εξηγεί στον υποχόνδριο για την ανάγκη να μάθει πώς να παίρνει αποφάσεις και να είναι υπεύθυνος για αυτές, να κάνει επιλογές και να κάνει βήματα για την εφαρμογή. Το κύριο καθήκον της υπαρξιακής θεραπείας είναι να εξηγήσει στον ασθενή ότι είναι στη δύναμή του να κάνει την ύπαρξή του πλήρη και ουσιαστική.

Στάδια διεξαγωγής ψυχοθεραπευτικών εκπαιδεύσεων
Η ψυχοθεραπευτική θεραπεία, ανεξάρτητα από την τακτική που χρησιμοποιεί ο γιατρός, αποτελείται από πολλά βήματα που εκτελούνται διαδοχικά. Σε ορισμένες περιπτώσεις, με ιδιαίτερα σοβαρές μορφές υποχονδρίας, η σειρά των σταδίων αλλάζει.

Τα στάδια της εκπαίδευσης είναι:

• εγκαθίδρυση επαφής με τον ασθενή·
• εξάλειψη των συμπτωμάτων και των αιτιών της διαταραχής.
• ενεργοποίηση της προσωπικότητας.

Καθιέρωση επαφής με τον ασθενή
Οι υποχόνδριοι είναι γενικά απρόθυμοι να δεχθούν ψυχοθεραπεία. Ακόμα κι αν οι συγγενείς έφεραν τον ασθενή σε ραντεβού παρά τη θέλησή τους, είναι δύσκολο να επικοινωνήσουν με τον γιατρό και είναι δύσκολο να εμπλακούν στη διαδικασία της θεραπείας. Επομένως, το πρώτο στάδιο της θεραπείας είναι η δημιουργία μιας σχέσης εμπιστοσύνης με τον ασθενή. Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης, καθορίζονται οι κύριες εμπειρίες του ασθενούς και πραγματοποιείται εργασία με στόχο τη μείωση της νευρικής έντασης. Με τη βοήθεια ειδικών τεχνικών που εξαρτώνται από το είδος της θεραπείας, ο γιατρός βοηθά τον ασθενή να μιλήσει για τους φόβους και τα προβλήματα που τον ενοχλούν. Ένα σημαντικό καθήκον είναι η ανάλυση των σκέψεων και των συναισθημάτων που βιώνει ένα άτομο κατά τη διάρκεια κρίσεων υποχονδρίας.

Οι τεχνικές που χρησιμοποιούνται στο πρώτο στάδιο της ψυχοθεραπευτικής εκπαίδευσης είναι:

• ελεύθερες ενώσεις?
• συνέντευξη;
• ανάλυση ονείρου?
• αντιμετώπιση;
• ΤΗΛΕΦΩΝΙΚΗ ΣΥΝΟΜΙΛΙΑ.

Ελεύθερες ενώσεις
Σε αυτή την τεχνική, ο θεραπευτής ακούει τις υποθέσεις του ασθενούς για τις ασθένειές του χωρίς να κάνει ερωτήσεις. Στη συνέχεια, ο γιατρός προφέρει τις λέξεις με μια συγκεκριμένη σειρά και ζητά από τον ασθενή να ονομάσει τους συσχετισμούς που προκύπτουν σε αυτόν. Ένα άτομο πρέπει να εκφράσει τις αναδυόμενες σκέψεις, ανεξάρτητα από το περιεχόμενό τους και την παρουσία νοήματος σε αυτές. Αυτή η τεχνική βοηθά τον υποχόνδριο να μιλήσει.
Για την ανάλυση της κατάστασης του ασθενούς χρησιμοποιούνται τόσο οι απαντήσεις όσο και οι πιθανές παύσεις που έκανε.

Ανάλυση ονείρου
Η ερμηνεία των ονείρων είναι ένα πρόσθετο εργαλείο στην ψυχοθεραπευτική θεραπεία που βοηθά τον γιατρό να κατανοήσει την αιτία των προβλημάτων του ασθενούς. Αναλύοντας τις εικόνες που περιγράφει ο ασθενής, ο θεραπευτής έχει την ευκαιρία να τον κατανοήσει καλύτερα και να επιλέξει πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να δημιουργήσει επαφή. Τα όνειρα εξηγούνται με τη βοήθεια ειδικών γνώσεων για τα σύμβολα που εμφανίζονται στα όνειρα και συνειρμικές τεχνικές.

Συνέντευξη
Οι συνεντεύξεις μπορούν να πραγματοποιηθούν απευθείας ή με έμμεσο τρόπο. Η πρώτη μέθοδος περιλαμβάνει τις απαντήσεις του ασθενούς σε ερωτήσεις που έχει ετοιμάσει ο γιατρός ή τη συμπλήρωση ενός ειδικού ερωτηματολογίου. Σε μια έμμεση συνέντευξη, ένα άτομο μιλά για τους φόβους που τον ανησυχούν. Ο θεραπευτής επαναλαμβάνει ή παραφράζει τις δηλώσεις του ασθενούς, ενώ περιγράφει τα συναισθήματα που βιώνει ο ασθενής. Ο ασθενής πρέπει να διορθώσει τον γιατρό ή να επιβεβαιώσει το γεγονός ότι ο γιατρός τον κατανοεί σωστά.

Αντιμετώπιση
Αυτή η τεχνική συνίσταται στην είσοδο του γιατρού σε αντιπαράθεση με τον ασθενή. Αυτή η μέθοδος σας επιτρέπει να εντοπίσετε την αμφίθυμη συμπεριφορά του ασθενούς, η οποία τον εμποδίζει να συνειδητοποιήσει την αιτία της ασθένειάς του και να αρχίσει να την καταπολεμά. Η αντιπαράθεση μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να επιστήσει την προσοχή του ασθενούς σε αντιφάσεις στη συμπεριφορά του. Παράδειγμα αντίφασης είναι η συχνά αναφερόμενη δήλωση μεταξύ των υποχονδρίων ότι θέλουν να θεραπευτούν, αλλά ταυτόχρονα αρνούνται να πάρουν φάρμακα ή να ακολουθήσουν τις εντολές του γιατρού. Επίσης, αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται για να δείξει στον ασθενή ότι αποφεύγει να συζητήσει ορισμένα θέματα.
Η αντιπαράθεση είναι μια δύσκολη τεχνική και χρησιμοποιείται σε περιπτώσεις που έχει εδραιωθεί εμπιστοσύνη μεταξύ του θεραπευτή και του ασθενούς.

ΤΗΛΕΦΩΝΙΚΗ ΣΥΝΟΜΙΛΙΑ
Η συνομιλία στο τηλέφωνο μειώνει το εμπόδιο μεταξύ του γιατρού και του ασθενούς και ενδείκνυται για ασθενείς με αυξημένο επίπεδο άγχους. Η έλλειψη άμεσης οπτικής επαφής επιτρέπει σε ορισμένους ασθενείς να αισθάνονται πιο χαλαροί και να μην αντιλαμβάνονται τον θεραπευτή ως απειλή.

Ανακουφίστε τα συμπτώματα και τα σημάδια της υποχονδρίας
Όλες οι θεραπευτικές μέθοδοι που χρησιμοποιούνται στο δεύτερο στάδιο στοχεύουν στη διόρθωση της λανθασμένης συμπεριφοράς του ασθενούς σε σχέση με τις φανταστικές ασθένειές του.

Οι τεχνικές βάσει των οποίων πραγματοποιείται η δεύτερη φάση της θεραπείας είναι:

• χαλάρωση;
• Σταθερός ρόλος?
• φαντασία;
• συνέπειες?
• ψυχόδραμα.

Χαλάρωση
Ο θεραπευτής διδάσκει στον ασθενή διάφορες ασκήσεις που μπορεί να κάνει μόνος του για να ελέγξει το επίπεδο φόβου του. Αυτές οι τεχνικές περιλαμβάνουν προοδευτική χαλάρωση σύμφωνα με τον Jacobson, ασκήσεις αναπνοής, Διαλογισμός.

σταθερό ρόλο
Στην αρχή της εκπαίδευσης σύμφωνα με αυτή την τεχνική, ο ασθενής καλείται να γράψει μια περιγραφή του εαυτού του σε τρίτο πρόσωπο. Στη συνέχεια, πρέπει να περιγράψει τη δεύτερη εικόνα της προσωπικότητάς του, αλλά ταυτόχρονα να προσθέσει κάποιο χαρακτηριστικό ασυνήθιστο για αυτόν. Μετά από αυτό, ο θεραπευτής ενημερώνει τον ασθενή ότι η πραγματική του εικόνα πηγαίνει διακοπές και για αυτό το διάστημα πρέπει να παίξει το ρόλο μιας δεύτερης εικόνας. Αυτό γίνεται για να συνειδητοποιήσει ο ασθενής ότι μπορεί να ελέγξει τη συμπεριφορά του, και στην εξουσία του να εξαλείψει τους παράγοντες που προκαλούν την υποχονδρία.

Φαντασία
Με τη βοήθεια ενός γιατρού, ο ασθενής επιτυγχάνει μυϊκή χαλάρωση, μετά την οποία φαντάζεται εικόνες στη φαντασία του, τις λεπτομέρειες των οποίων του αναφέρει ο γιατρός. Ο θεραπευτής ζητά από τον ασθενή να φανταστεί εκείνες τις καταστάσεις ή τις αισθήσεις λόγω των οποίων έχει φόβο να μολυνθεί ή τη βεβαιότητα ότι είναι άρρωστος. Στην αρχή της άσκησης ο υποχόνδριος παρουσιάζει σκηνές που μπορεί εύκολα να αντεπεξέλθει. Η συνεδρία τελειώνει με μια εικόνα στην οποία ο ασθενής έχει έντονο άγχος. Όντας σε χαλαρή κατάσταση, το άτομο μαθαίνει να ελέγχει και να ανταποκρίνεται επαρκώς σε σκέψεις που το επισκέπτονται όταν εμφανίζεται φόβος.

Συνέπειες
Η αρχή αυτής της μεθόδου είναι ότι ο ασθενής φαντάζεται κάθε είδους συνέπειες εάν οι υποψίες του ότι έχει ασθένεια είναι σωστές. Ο θεραπευτής ζητά να χωρίσει όλες τις συνέπειες σε τρεις ομάδες - θετικές, αρνητικές και ουδέτερες. Αυτή η μέθοδος ισχύει για ασθενείς στους οποίους η υποχονδρία είναι ένας τρόπος προσαρμογής πραγματική ζωή. Σκεπτόμενος τις συνέπειες της συμπεριφοράς του, το άτομο καταλήγει στο συμπέρασμα ότι δεν είναι σωστή.

Ψυχόδραμα
Αυτή η τεχνική χρησιμοποιεί παιχνίδια ρόλων, θεατρικές παραστάσεις και άλλες τεχνικές για να επιτρέψει στον ασθενή ή τον θεραπευτή να μεταμορφωθεί στην ασθένεια ή το σύμπτωμα που βασανίζει τον ασθενή. Το ψυχόδραμα σάς επιτρέπει να γνωρίσετε τους φόβους που βιώσατε και να συνειδητοποιήσετε ότι η υποχονδρία μπορεί να θεραπευτεί.

Ενεργοποίηση προσωπικότητας
Το καθήκον του τρίτου σταδίου είναι να επιστρέψει ο ασθενής σε μια πλήρη ζωή.

Οι τεχνικές ψυχοθεραπείας της τελικής φάσης της θεραπείας είναι:

• θεραπεία τέχνης;
• έμμεση επαφή με τον ασθενή.
• μοντελοποίηση καταστάσεων.

Θεραπεία τέχνης
Η συμμετοχή του ασθενούς σε δημιουργικές δραστηριότητες του επιτρέπει να μάθει να εκφράζει τις σκέψεις και τις επιθυμίες του, γεγονός που συμβάλλει στη βελτίωση των επικοινωνιακών δεξιοτήτων και στην ταχεία ένταξη του ασθενούς στην κοινωνία.

έμμεση επαφή
Αυτή η τεχνική πραγματοποιείται με τη συμμετοχή μελών της οικογένειας ή ανθρώπων κοντά στον ασθενή. Ο θεραπευτής συνθέτει διάφορες εργασίες που ο ασθενής υλοποιεί ανεξάρτητα σε ένα οικείο περιβάλλον.

Πρίπλασμα
Κατά τη διάρκεια της προπόνησης παίζουν διάφορες καταστάσειςστην οποία ο ασθενής πρέπει να επιδείξει επαρκή συμπεριφορά. Ο σκοπός τέτοιων συνεδριών είναι να αναπτύξουν μια υγιή απόκριση σε καταστάσεις που προηγουμένως προκαλούσαν ανησυχία στον ασθενή.

Ιατρική περίθαλψη

Η ιατρική θεραπεία της υποχονδρίας χρησιμοποιείται μόνο σε ακραίες περιπτώσεις. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα φάρμακα μπορούν μόνο να ενισχύσουν την πεποίθηση του ασθενούς ότι είναι άρρωστος στο τελικό στάδιο. Μερικοί ασθενείς μπορεί να κάνουν κατάχρηση ναρκωτικών, ενώ άλλοι δεν θα λάβουν τη συνταγογραφούμενη θεραπεία.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι τα φάρμακα συνταγογραφούνται μόνο σε περιπτώσεις όπου η υποχονδρία είναι σύμπτωμα της υποκείμενης νόσου.

Έτσι, στη θεραπεία της υποχονδριακής κατάθλιψης χρησιμοποιούνται αντικαταθλιπτικά με αντιαγχωτικά και αντιφοβικά αποτελέσματα. Ομοίως, χρησιμοποιούνται φάρμακα από την ομάδα των βενζοδιαζεπινών.

Φάρμακα που χρησιμοποιούνται στη θεραπεία της υποχονδριακής κατάθλιψης

Ένα φάρμακο	Μηχανισμός δράσης	Τρόπος χρήσης
Παροξετίνη	Παραβιάζει το μεταβολισμό της σεροτονίνης, παρέχοντας αντικαταθλιπτική δράση. Εξαλείφει τα συμπτώματα της υποχονδρίας.	Λαμβάνεται μία φορά την ημέρα, από 10 έως 20 mg το πρωί. Προσοχή σε ασθενείς με ηπατική νόσο και νεφρική νόσο.
φλουοξετίνη	Εξαλείφει τα συμπτώματα της βαθιάς κατάθλιψης. Ομαλοποιεί τη διάθεση, εξαλείφει τον φόβο και το άγχος.	Λαμβάνεται μία φορά το πρωί. Η αρχική δόση είναι 20 mg. Σε ακραίες περιπτώσεις, η δόση αυξάνεται στα 40-60 mg.
Σερτραλίνη	Μειώνει το άγχος, τη διέγερση και τις καταθλιπτικές εκδηλώσεις.	Λαμβάνεται από το στόμα, μία φορά, ανεξάρτητα από το γεύμα. Η αρχική δόση είναι 25 - 50 mg.

Εάν η υποχονδρία είναι εκδήλωση σχιζοφρένειας ή μανιοψύχωσης, τότε χρησιμοποιούνται αντιψυχωσικά φάρμακα ή σταθεροποιητές διάθεσης ( Προστατευτικά υπέρτασης).

Πρόληψη της υποχονδρίας

Τι πρέπει να γίνει για να αποφευχθεί η υποχονδρία;

Οι ειδικοί πιστεύουν ότι η ανάπτυξη της υποχονδρίας επηρεάζεται από παράγοντες όπως ορισμένα χαρακτηριστικά χαρακτήρα, πρότυπα συμπεριφοράς, αρνητικές εμπειρίες ζωής και γενετική προδιάθεση. Συχνά η διαταραχή διαγιγνώσκεται σε άτομα που πάσχουν από διάφορες ψυχικές διαταραχές.

Τα μέτρα για την αποφυγή της υποχονδρίας είναι:

• εργαστείτε στη σκανδάλη ( που προκαλεί ασθένεια) γνωρίσματα του χαρακτήρα;
• περιοριστικούς παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν διαταραχή·
• βελτίωση της προσωπικής και κοινωνικής ζωής·
• έγκαιρη ανίχνευση και θεραπεία ψυχικών ασθενειών.

Εργασία στα χαρακτηριστικά ενεργοποίησης
Η σημασία των αρνητικών γεγονότων δεν πρέπει να υπερβάλλεται, καθώς αυτό δεν επιτρέπει την προσοχή σε θετικά γεγονότα. Ένας άλλος παράγοντας που δεν συμβάλλει στην αισιοδοξία είναι η αναζήτηση όλων των πηγών προβλημάτων στον εαυτό του. Επίσης, ο λόγος της απαισιοδοξίας είναι η επιθυμία να χωριστούν όλα τα τρέχοντα γεγονότα σε «μαύρα» και «άσπρα», καλά ή κακά. Τέτοιοι άνθρωποι προσπαθούν πάντα για ένα ιδανικό αποτέλεσμα, διαφορετικά κατατάσσονται στους χαμένους. Υπάρχει πάντα μια ενδιάμεση επιλογή, η οποία πρέπει επίσης να γίνει αποδεκτή ως αποδεκτό αποτέλεσμα.

Περιοριστικοί παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν διαταραχή
Προσδιορίστε τομείς της ζωής σας που προκαλούν αρνητικά συναισθήματα. Επικεντρωθείτε στο να μπορέσετε να μεταμορφώσετε θετικά αυτόν τον τομέα. Ξεκινήστε με εκείνες τις πτυχές που μπορείτε να αλλάξετε. Ανεβάστε το πνευματικό σας επίπεδο, αναπτύξτε σχέσεις, βελτιστοποιήστε τη ροή εργασίας σας.

Όταν προκύπτουν προβληματικές καταστάσεις, δεν πρέπει να επικεντρώνεστε στο να κατηγορείτε τους άλλους ή να πιστεύετε ότι η ζωή δεν είναι δίκαιη απέναντί ​​σας. Μην επιδίδεστε σε αβεβαιότητα, αμφιβολίες ή αυτομαστίγωση. Αξίζει να θεωρήσουμε δεδομένο ότι το πρόβλημα έχει ήδη παρουσιαστεί και να εστιάσουμε στη λύση του. Για να αναπτύξετε αισιοδοξία στον εαυτό σας, πρέπει να περιβάλλεστε με ανθρώπους που έχουν θετική άποψη για τη ζωή. Θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε να παρακολουθείτε εκπομπές και ταινίες που περιέχουν βία. Δώστε προτίμηση σε κωμωδίες, κλασική μουσική, χιουμοριστικά προγράμματα.

Εγκατάσταση προσωπική ζωήκαι τις σχέσεις με το περιβάλλον
Οι περισσότεροι ασθενείς με υποχονδριακή διαταραχή δεν έχουν στενές σχέσεις και δυσκολεύονται να τις δημιουργήσουν. Είναι πιο εύκολο για τέτοιους ανθρώπους να εξηγήσουν τη μοναξιά τους με σωματικά ( σωματικά) προβλήματα παρά να αναζητήσετε την αληθινή αιτία. Αδυναμία εύρεσης αμοιβαία γλώσσαμε άλλους ανθρώπους είναι ένα εμπόδιο για την αυτοπραγμάτωση στην κοινωνία. Ένα άτομο που αντιμετωπίζει τέτοιες δυσκολίες σπάνια συμμετέχει σε συλλογικές δραστηριότητες ( αθλητικές, κοινωνικές δραστηριότητες) που οδηγεί στην απομόνωση από τον έξω κόσμο. Οι ειδικοί θεωρούν την υποχονδρία ως απώλεια σύνδεσης με τον έξω κόσμο και τη χρήση του σώματός του ως συντρόφου. Μερικοί ασθενείς, που βιώνουν έλλειψη επικοινωνίας, χρησιμοποιούν ασυνείδητα αυτή την ασθένεια για να λάβουν τη φροντίδα και την προσοχή των γύρω τους.

Η φυσική κατάσταση του σώματος επηρεάζει το συναισθηματικό υπόβαθρο ενός ατόμου. Έλλειψη ύπνου ή ξεκούρασης μη ισορροπημένη διατροφή, καθιστική εικόναζωή - όλα αυτά εμποδίζουν την ανάπτυξη της αισιοδοξίας. Για να απαλλαγείτε από την απαισιοδοξία, πρέπει να κάνετε αθλήματα, να τρώτε υγιεινές τροφές, να ακολουθείτε τη συνιστώμενη διάρκεια του νυχτερινού ύπνου ( 7 – 8 ώρες).
Είναι επίσης απαραίτητο να αφιερώσετε χρόνο για να κάνετε εκείνα τα πράγματα που φέρνουν ευχαρίστηση και βοηθούν στην απόσπαση της προσοχής από τα προβλήματα.

Για να αποφευχθεί η υποχονδρία, είναι απαραίτητο να διεξαχθεί μια ενεργή κοινωνική ζωήκαι να αναπτύξουν την ικανότητα να βρίσκουν μια κοινή γλώσσα με συναδέλφους στη δουλειά, το αντίθετο φύλο, γνωστούς και μέλη της οικογένειας. Σήμερα, υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός ευκαιριών που βοηθούν στη βελτίωση των δεξιοτήτων επικοινωνίας.

Τα εργαλεία που θα βοηθήσουν στην ανάπτυξη των επικοινωνιακών δεξιοτήτων είναι:

• εξειδικευμένη βιβλιογραφία?
• Βοηθήματα σε μορφή ήχου και βίντεο.
• επαφή με ψυχολόγο?
• επισκέψεις σε εκπαιδεύσεις·
• ανεξάρτητη εκτέλεση διαφόρων ασκήσεων.

Έγκαιρη ανίχνευση και θεραπεία ψυχικών παθήσεων
Η ανάπτυξη υποχονδρίας διευκολύνεται από την ανοιχτή πρόσβαση σε ιατρικών πληροφοριώνΕπομένως, για να αποφύγετε την ασθένεια, θα πρέπει να περιοριστείτε στο να την διαβάζετε και να την ακούτε.

Πηγές τέτοιων πληροφοριών είναι:

• εκπομπές ασθένειας?
• διαφήμιση φάρμακα;
• άρθρα για ανίατες ασθένειες.
• ιατρικές πληροφορίες αμφίβολης προέλευσης.

Η φροντίδα της υγείας σας είναι μια φυσική επιθυμία και σήμερα πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν το Διαδίκτυο για αυτόν τον σκοπό. Οι χρήστες στρέφονται σε διάφορους οδηγούς και διαδικτυακές δοκιμές για να εξοικειωθούν με τα συμπτώματα μιας πιθανής ασθένειας και τον τρόπο αντιμετώπισης της. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι σε τέτοιες περιπτώσεις είναι πάντα απαραίτητο να ελέγχετε την πηγή των καθορισμένων πληροφοριών, την ημερομηνία δημιουργίας του πόρου και άλλα χαρακτηριστικά. Έτσι, σε μια σοβαρή πηγή υπάρχει πάντα μια αναφορά ότι όλα τα δεδομένα παρέχονται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς.

Σε πολλές περιπτώσεις, η υποχονδριακή διαταραχή αναπτύσσεται με φόντο άλλες ψυχικές διαταραχές. Για να αποφύγετε την ασθένεια, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό εγκαίρως εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τη συναισθηματική υγεία.

Οι παθολογίες που μπορούν να προκαλέσουν υποχονδρία είναι:

• ψυχώσεις?
• νευρώσεις?
• η παρουσία τρελών ιδεών.
• κατάθλιψη;
• γενικό άγχος?
• διαταραχή πανικού.

Τι μπορεί να πυροδοτήσει την υποχονδρία;

Δεδομένου του γεγονότος ότι η υποχονδριακή διαταραχή χαρακτηρίζεται από ποικίλες εκδηλώσεις, δεν υπάρχουν ακριβείς ορισμοί στην ιατρική που να μπορούν να χρησιμεύσουν ως αιτίες αυτής της ασθένειας. Οι ειδικοί εντοπίζουν μια σειρά από καταστάσεις που μπορούν να συμβάλουν στην ανάπτυξη της νόσου, μεταξύ των οποίων υπάρχουν τόσο φυσιολογικοί όσο και ψυχολογικοί παράγοντες.

Φυσιολογικοί λόγοι για την ανάπτυξη της υποχονδρίας είναι:

• δυσλειτουργία του εγκεφαλικού φλοιού.
• εσφαλμένη αντίληψη από τον εγκέφαλο των παρορμήσεων που μεταδίδουν εσωτερικά όργανα.
• διαταραχές στη λειτουργία του αυτόνομου νευρικού συστήματος.

Από τους ψυχολογικούς παράγοντες που ευνοούν την ανάπτυξη αυτής της διαταραχής, οι ειδικοί σημειώνουν μια σειρά από χαρακτηριστικά που μπορεί να είναι και τα δύο ατομικά προσωπικά χαρακτηριστικάκαθώς και το αποτέλεσμα της ακατάλληλης ανατροφής.

Τέτοιοι λόγοι μπορεί να είναι:

• εστίαση στον εαυτό του.
• έλλειψη ενσυναίσθησης?
• "χοντρο δερμα";
• αδυναμία έκφρασης επιθυμιών και συναισθημάτων.
• μια τάση να είναι απαισιόδοξος?
• καχυποψία;
• ατολμία;
• αδυναμία εύρεσης κοινής γλώσσας με το περιβάλλον.

Η παρουσία στενών συγγενών με σοβαρές ασθένειες και άλλα χαρακτηριστικά της προσωπικής ζωής του ασθενούς αυξάνουν την πιθανότητα υποχονδριακών σκέψεων. Σε πολλούς ασθενείς, η διαταραχή οφείλεται σε πρόωρος θάνατοςένας από τους γονείς λόγω ασθένειας. Ένα υγιές άτομο αρχίζει να βρίσκει συμπτώματα που δείχνουν ότι έχει παρόμοια ασθένεια.

Οι υπολοιποι εξωτερικοί παράγοντεςπου ευνοούν την ανάπτυξη υποχονδριακής διαταραχής είναι:

• σοβαρές ασθένειες που υπέστησαν στην παιδική ηλικία.
• βίωσε βία ( σωματική ή ψυχική);
• η παρουσία ασθενών συγγενών ή φίλων στο περιβάλλον·
• παρόμοια συμπεριφορά των γονέων.

Σε τι διαφέρει η υποχονδρία από την ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD);

Από ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή ( OKR) η υποχονδρία χαρακτηρίζεται από συνεχές άγχος για τη σωματική του υγεία. Εξαιτίας αυτής της υπερβολικής ανησυχίας, ένα άτομο είναι μέσα πλήρη εμπιστοσύνηπου είναι ήδη βαριά άρρωστος.
Η ΙΨΔ, όπως και η υποχονδρία, ανήκει στις παθολογίες του νευρωτικού φάσματος. Αυτή η διαταραχή χαρακτηρίζεται από ακούσιες παρεμβατικές και τρομακτικές σκέψεις ( εμμονές). Για να απαλλαγεί από το άγχος, ο ασθενής αρχίζει να εκτελεί περιοδικά μια σειρά από ενέργειες που είναι εμμονικές ( καταναγκασμούς).

Διαφορές μεταξύ υποχονδρίας και ΙΨΔ

Υποχονδρία	Κριτήριο	OKR
Στις γυναίκες, η μέγιστη επίπτωση εμφανίζεται μετά την ηλικία των 30 ετών, στους άνδρες - μετά τα 40.	Το ντεμπούτο της ασθένειας	Πρώτα Συμπτώματα ΙΨΔπιο συχνά εμφανίζονται στην περίοδο από 10 έως 30 ετών. Η πρώιμη ηλικία έναρξης της νόσου είναι ένα από τα κύρια χαρακτηριστικά της. Σε αυτή την περίπτωση, η πρώτη επίσκεψη στο γιατρό πέφτει στο διάστημα μεταξύ 25 και 35 ετών. Η εμφάνιση των πρώτων συμπτωμάτων της διαταραχής στο 70 τοις εκατό των περιπτώσεων σχετίζεται με στρεσογόνες συνθήκες.
Η υποχονδρία εκδηλώνεται εξίσου σε άνδρες και γυναίκες ασθενείς. Αυτή η ασθένεια εμφανίζεται συχνά σε εφήβους και ηλικιωμένους.	Ποιος είναι πιο πιθανό να δείξει	Η ΙΨΔ επηρεάζει εξίσου και τους άνδρες και τις γυναίκες. Στις γυναίκες, οι πρώτες εκδηλώσεις της νόσου εμφανίζονται σε μεταγενέστερη ηλικία ( πάνω από 20 χρόνια) παρά στους άνδρες ( πριν από την έναρξη της εφηβείας).
Το κύριο σύμπτωμα της υποχονδρίας είναι η υπερβολική ενασχόληση με την υγεία του ατόμου, που συνεπάγεται φόβο. Ανάλογα με τη μορφή της υποχονδρίας, ο ασθενής μπορεί να φοβάται ότι θα αρρωστήσει ( βασανιστικός), ξεκινήστε να λαμβάνετε μέτρα για τη βελτίωση της υγείας ( υπερτιμημένο) και να είναι σταθερά πεπεισμένος ότι πάσχει από ανίατη ασθένεια ( παραληρηματικό). Τις περισσότερες φορές, οι ασθενείς εκφράζουν ανησυχία για την καρδιά, το πεπτικό σύστημα, τον εγκέφαλο και τα όργανα του αναπαραγωγικού συστήματος. Τα συμπτώματα της υποχονδρίας είναι: καχυποψία και άγχος για την υγεία τους. συστηματική ανάλυση φυσιολογικές διεργασίεςοργανισμός ( θερμοκρασία, παλμός, πίεση); φόβοι ότι κράμπες στο στομάχι, πονοκέφαλο, η εφίδρωση και άλλα σήματα είναι συμπτώματα μιας σοβαρής ασθένειας. αναζήτηση πληροφοριών για αυτοδιάγνωση και αυτοθεραπεία. οξεία αντίδρασηγια μικρές σωματικές ενοχλήσεις. εντατικές επισκέψεις γιατρού μερικές φορές πολλές φορές την ημέρα); συχνό πέρασμα ΙΑΤΡΙΚΕΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ; ανάπτυξη δίαιτων και συμπλεγμάτων σωματικών ασκήσεων. υπερβολική πρόσληψη βιταμινών, συμπληρωμάτων διατροφής. αποφυγή καταστάσεων που μπορεί να είναι επιβλαβείς για την υγεία ( υπερβολική σωματική προσπάθεια, επικοινωνία με άρρωστο άτομο, έξοδος έξω το χειμώνα); φόβος να βρεθεί σε μια κατάσταση στην οποία ο ασθενής δεν θα μπορεί να λάβει ιατρική βοήθεια; δυσαρέσκεια με την προβλεπόμενη θεραπεία και έλλειψη εμπιστοσύνης στους γιατρούς. ενασχόληση με μια φανταστική ασθένεια ( συζήτηση με μέλη της οικογένειας, αναζήτηση πληροφοριών). Στην πιο σοβαρή μορφή ( παραληρηματικό) συμπτώματα της υποχονδρίας μπορεί να είναι αυταπάτες, παραισθήσεις, τάσεις αυτοκτονίας.	Κύρια συμπτώματα	Η συμπτωματολογία της ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής εκδηλώνεται με τη μορφή αυθόρμητα ενοχλητικών ιδεών και σκέψεων που προκύπτουν, ακολουθούμενες από ψυχαναγκαστικές ενέργειες. Παραδείγματα σκέψεων είναι: φόβος μόλυνσης μέσω επαφής με ανθρώπους, ζώα, είδη οικιακής χρήσης. ανησυχία για τη δική του ασφάλεια. φόβος πρόκλησης πυρκαγιάς, πλημμύρας ή πρόκλησης άλλης βλάβης. φόβος να δείξεις επιθετικότητα προς τους άλλους. ακατάλληλες σκέψεις για τη θρησκεία. αμφιβολίες σχετικά με την ορθότητα των ενεργειών που έγιναν· εμμονικές σκέψεις για σεξουαλικές διαστροφές. Στις περισσότερες περιπτώσεις, σε αυτή τη διαταραχή, εξυπηρετεί η εκτέλεση ορισμένων ενεργειών μηχανισμός άμυναςαπό τον φόβο που προκαλούν οι ανησυχητικές σκέψεις. Οι εμμονικές ενέργειες περιλαμβάνουν: συχνό πλύσιμο των χεριών ή διαδικασίες νερού. αποφυγή επαφής με αντικείμενα που μπορούν να χρησιμεύσουν ως πηγή μικροβίων ή βακτηρίων· τοποθέτηση αντικειμένων σε μια συγκεκριμένη σειρά προσωπικά αντικείμενα, έπιπλα, μαχαιροπίρουνα); επαλήθευση ολοκληρωμένων ενεργειών ( κλειστές πόρτες, παράθυρα, βαλβίδες αερίου); εμμονή με την καθαριότητα καθαρισμός, πλύσιμο, απολύμανση); την επιθυμία να ληφθεί επιβεβαίωση από το περιβάλλον για την ορθότητα των ενεργειών που έγιναν· προφέροντας δυνατά ή στον εαυτό του προσευχές, ξόρκια. συλλογή περιττών πραγμάτων. κινητικές διαταραχές ( κινήσεις των χεριών σε μια προσπάθεια αφαίρεσης τριχών από τα μάτια, συχνό βλεφάρισμα).
Η υποχονδρία τείνει να μακρά πορείακαι αντίσταση στη θεραπεία. Αναμεταξύ συνολικό βάροςτων ασθενών με αυτή την ασθένεια, το 25 τοις εκατό της κατάστασης δεν βελτιώνεται ή αλλάζει προς το χειρότερο. Οι μισές περιπτώσεις γίνονται χρόνιες. Σε ιδιαίτερα ευαίσθητα άτομα, οι υποχονδριακές σκέψεις μπορεί να παραμείνουν σε όλη τη ζωή. Η θεραπεία είναι πιο επιτυχημένη όταν η διαταραχή αναπτύσσεται σε νεαρή ηλικία, έχει οξεία έναρξη και συνοδεύεται ταυτόχρονα από άγχος και κατάθλιψη. Επίσης ευνοϊκοί παράγοντες για αποτελεσματική θεραπεία είναι η υψηλότερη κοινωνικοοικονομική κατάσταση του ασθενούς και η απουσία διαταραχών προσωπικότητας.	Η πορεία της νόσου	Εάν η θεραπεία της νόσου ξεκίνησε εντός ενός έτους από την εμφάνιση των πρώτων συμπτωμάτων, επιτυγχάνεται σταθερή βελτίωση της κατάστασης του ασθενούς στα δύο τρίτα των περιπτώσεων. Εάν η επίσκεψη στον γιατρό έγινε αργότερα, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα η διαταραχή να γίνει χρόνια. Η ασθένεια προχωρά κατά κύματα - οι περίοδοι βελτίωσης, που μπορεί να διαρκέσουν αρκετά χρόνια, αντικαθίστανται από παροξύνσεις. Όταν η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή συνοδεύεται από έναν τύπο συμπτώματος, στις περισσότερες περιπτώσεις είναι δυνατή η σταθεροποίηση της γενικής κατάστασης, ο συμπτωματικός μετριασμός και κοινωνική προσαρμογήυπομονετικος. Εάν υπάρχει μεγάλος αριθμός αγχωτικών γεγονότων στη ζωή του ασθενούς ή η διαταραχή έχει έντονη έντονες εκδηλώσειςστο πλαίσιο της ψυχασθένειας, η ασθένεια είναι πολύ πιο σοβαρή. Σύνθετες μορφές της νόσου ( φόβος της ρύπανσης, έντονη τελετουργική συμπεριφορά, επιθετικές σκέψεις) μπορεί να ανταποκρίνεται ανεπαρκώς στη θεραπεία. Κατά κανόνα, η κλινική εικόνα σε τέτοιες περιπτώσεις περιπλέκεται από νέα συμπτώματα. Στους άνδρες ασθενείς, ακόμη και με εντατική θεραπεία, στο 30 τοις εκατό των περιπτώσεων η κατάστασή τους δεν αλλάζει.

Πώς εκδηλώνεται η υποχονδρία στην κατάθλιψη;

Εάν η υποχονδρία εκδηλώνεται σε συνδυασμό με καταθλιπτικά συμπτώματα, τότε αυτή η παθολογία ονομάζεται υποχονδριακή κατάθλιψη.

Συμπτώματα υποχονδριακής κατάθλιψης

Η υποχονδριακή κατάθλιψη ανήκει στην κατηγορία των σύνθετων καταθλίψεων. Στην κλινική εικόνα τέτοιων καταθλίψεων, οι συναισθηματικές διαταραχές ξεθωριάζουν στο παρασκήνιο και έρχονται στο προσκήνιο υποχονδριακά συμπτώματα. Το κύριο σύμπτωμα αυτής της ασθένειας είναι μια συνεχής, υπερβολική ανησυχία για την υγεία κάποιου στο πλαίσιο μιας καταθλιπτικής διάθεσης. Οι ασθενείς επικεντρώνονται στην επάρατη νόσο τους και εκφράζουν ανησυχητικούς φόβους για τη ζωή τους. Παραπονιούνται για αδιαθεσία, αδυναμία, αδυναμία να κάνουν κάποια δουλειά. Ταυτόχρονα, έχουν αρκετή δύναμη για να αναζητούν συνεχώς την ασθένειά τους. Επίσης στην κλινική της υποχονδριακής κατάθλιψης υπάρχουν σενεστοπάθειες. Αυτές είναι οδυνηρές, βασανιστικά οδυνηρές αισθήσεις στο σώμα του ασθενούς. Ταυτόχρονα, ο ασθενής δεν μπορεί να υποδείξει έναν σαφή εντοπισμό των αισθήσεών του ή να τους δώσει μια σαφή περιγραφή. Αλλά αυτό δεν τον εμποδίζει να σκεφτεί ότι αυτές οι αισθήσεις είναι εκδήλωση μιας σοβαρής ασθένειας και μπορεί να προκαλέσουν θάνατο.

Η σοβαρότητα της υποχονδρίας μπορεί να φτάσει σε βαθμό παραληρήματος. Σε αυτή την περίπτωση, οι ασθενείς είναι σίγουροι ότι είναι άρρωστοι και θα πεθάνουν σύντομα. Ισχυρίζονται ότι το εσωτερικό τους σαπίζει, ή ότι έχουν προσβληθεί από καρκίνο, ασθένεια ακτινοβολίας, σύφιλη. Εάν, με καθαρή υποχονδρία, ο ασθενής παραπονιέται κυρίως για δυσάρεστα ( μερικές φορές ακόμη και προσχηματική) αισθήσεις σε διάφορα μέρη του σώματος, μετά με υποχονδριακή κατάθλιψη, έχει πλήρη εμπιστοσύνη ότι είναι άρρωστος με σοβαρή ασθένεια και τα παράπονά του ξεθωριάζουν στο παρασκήνιο. Αυτές οι παραληρητικές υποχονδριακές σκέψεις απασχολούν όλη τη φαντασία του ασθενούς και όλο τον ελεύθερο χρόνο του. Κανένα ιατρικό στοιχείο δεν μπορεί να τον αποτρέψει για το αντίθετο.

Πώς εκδηλώνεται η υποχονδρία στα παιδιά;

Στα παιδιά, η υποχονδρία εκδηλώνεται με μια κάπως άτυπη μορφή από ότι στους ενήλικες.
Κατά κανόνα, τα παιδιά δεν μιλούν για τις ανησυχίες τους για την υγεία. Αντίθετα, περιβάλλουν τον εαυτό τους με ορισμένες συνήθειες που πιστεύουν ότι θα τους βοηθήσουν να αποφύγουν να αρρωστήσουν. Για παράδειγμα, εάν ένα παιδί υποπτεύεται ότι έχει μολυσματική ασθένεια, τότε θα πλένει τα χέρια του με συγκεκριμένη συχνότητα ή θα τα περιποιείται με απολυμαντικό διάλυμα. Θα είναι επιλεκτικός και στο φαγητό, γιατί η κατανάλωση ορισμένα προϊόντασυνδέονται με κινδύνους για την υγεία.

Η διαφορά μεταξύ της παιδικής υποχονδρίας είναι ένα ευρύ φάσμα φυσιολογικών συμπτωμάτων.

Οι φυσιολογικές εκδηλώσεις της υποχονδρίας στα παιδιά είναι:

• αυξημένη εφίδρωση?
• περιοδικός τρόμος?
• ζάλη;
• λιποθυμικές και προ-λιποθυμικές καταστάσεις.
• αυξημένος καρδιακός παλμός.

Όλα αυτά τα συμπτώματα οφείλονται στην αυξημένη αντιδραστικότητα του νευρικού συστήματος. Άλλωστε τα υποχόνδρια παιδιά είναι μέσα συνεχής φόβοςκαι ενθουσιασμό. Ναι, είναι διαφορετικά αυξημένη ευερεθιστότητα, καχυποψία, ευαισθησία σε περιβαλλοντικούς παράγοντες. Κατά κανόνα, ο λόγος αυτής της συμπεριφοράς έγκειται στην υπερβολική κηδεμονία των γονέων.

Η συνεχής ανησυχία για την υγεία τους διαμορφώνει ένα συγκεκριμένο είδος συμπεριφοράς στα παιδιά. Αποφεύγουν να βρίσκονται κοντά σε συνομηλίκους και άλλους ανθρώπους. Η κοινωνία γι' αυτούς γίνεται μια πιθανή πηγή ασθένειας. Τα υποχόνδρια παιδιά δεν αντέχουν τις αγκαλιές, τα φιλιά, τις χειραψίες και άλλες εκδηλώσεις συναισθημάτων. ΣΕ Εκπαιδευτικά ιδρύματαείναι σχετικά εσωστρεφείς, αλλά συνεχίζουν να είναι ιδιότροποι και εξαρτώνται από τη γονική φροντίδα.
Τα παιδιά βρίσκουν διάφορες δικαιολογίες και λόγους για να μην παρακολουθήσουν διάφορα τμήματα και κύκλους. πολύς καιρόςκρύβουν τις αληθινές αιτίες των φόβων τους.

Πώς να κάνετε τεστ για υποχονδρία;

Υπάρχουν πολλές επιλογές για τον έλεγχο της υποχονδρίας. Κατά τη διεξαγωγή δοκιμών, θα πρέπει να λαμβάνεται υπόψη ότι τα αποτελέσματα των δοκιμών δεν αποτελούν απόλυτο οδηγό θεραπείας. Μόνο ένας γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει θεραπεία μετά από ολοκληρωμένη εξέταση.

Δοκιμή αριθμός 1

Για να περάσετε το τεστ, πρέπει να απαντήσετε στις ερωτήσεις του πίνακα επιλέγοντας μία απάντηση.

№	Ερώτηση	Απάντηση "Ναί"	Απάντηση "Οχι"
1	Σας αρέσει να συζητάτε για την υγεία σας με αγαπημένα πρόσωπα, συναδέλφους;	2	0
2	Πιστεύετε ότι όλα τα φάρμακα είναι χρήσιμα;	2	0
3	Πιστεύετε ότι το φθινόπωρο είναι η εποχή που όλα τα ζωντανά όντα πεθαίνουν;	2	0
4	Ο αθλητισμός οδηγεί σε τραυματισμούς;	2	0
5	Είναι το κουτί πρώτων βοηθειών υποχρεωτικό μάθημαχωρίς την οποία δεν βγαίνεις από το σπίτι;	2	0
6	Θα πίνετε νερό βρύσης όταν διψάτε;	0	2
7	Δεν είναι ένα μεγάλο οίδημα στο δέρμα ο λόγος για την επίσκεψή σας στον γιατρό;	2	0
8	Όταν αγοράζετε προϊόντα στην αγορά, τα γεύεστε από τα χέρια του πωλητή;	0	2
9	Τρώτε φρούτα χωρίς να τα ξεφλουδίσετε πρώτα;	0	2
10	Μπορείτε να βγείτε έξω το χειμώνα χωρίς καπέλο;	0	2
11	Πλένετε τα χέρια σας δύο φορές πριν φάτε; πριν και μετά τα γεύματα)?	2	0
12	Περιορίζετε την κατανάλωση καφέ επειδή αυτό το ρόφημα είναι ανθυγιεινό;	2	0
13	Έχετε ανησυχίες σχετικά με το να έχετε ένα κατοικίδιο στο σπίτι σας;	2	0
14	Σκέφτεστε για οποιαδήποτε ασθένεια, έχετε δυσάρεστες σκέψεις?	2	0
15	Νιώθετε τσιμπήματα ενώ βρίσκεστε σε δημόσιες παραλίες;	2	0
16	Πιστεύετε ότι οι βιταμίνες δεν φέρνουν απτά οφέλη;	0	2
17	Χρησιμοποιείτε αλκοόλ αποκλειστικά για απολύμανση;	2	0
18	Σου αρέσει να είσαι έξω στο κρύο;	0	2
19	Είναι εύκολο να κολλήσεις μια ασθένεια σε ένα δημόσιο μπάνιο;	2	0
20	Υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να κολλήσετε κάποια μόλυνση ενώ στέκεστε στην ουρά του γιατρού;	2	0
21	Συνήθως αγνοείτε τα επώδυνα συμπτώματα; ( πονοκέφαλος, κράμπες στο στομάχι)?	0	2

Υπολογίστε τον συνολικό αριθμό των πόντων και διαβάστε την ερμηνεία τους.

Τα αποτελέσματα των δοκιμών είναι:

• 0 έως 10 βαθμοί- αυτό το αποτέλεσμα υποδηλώνει την απουσία προδιάθεσης για υποχονδριακή διαταραχή. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να σημαίνει ότι πρέπει να δίνετε μεγαλύτερη προσοχή στη σωματική σας υγεία.
• 11 έως 20 πόντους- σημαίνει χαμηλή προδιάθεση για τη νόσο. Ένα τέτοιο αποτέλεσμα δοκιμής μπορεί να υποδεικνύει ότι γνωρίζετε τη σημασία των ιατρικών εξετάσεων και είστε υπεύθυνοι για την υγεία σας.
• 21 έως 30 πόντους- μια τέτοια βαθμολογία σημαίνει έντονη ανησυχία για πιθανές ασθένειες, γεγονός που υποδηλώνει υπέρ μιας υψηλής προδιάθεσης για υποχονδρία.
• 31 έως 40 πόντους- που σημαίνει μεγάλη πιθανότηταη παρουσία μιας από τις μορφές του υποχονδριακού συνδρόμου. Για να επιβεβαιώσετε ή να αρνηθείτε αυτό το γεγονός, πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό.

Δοκιμή αριθμός 2

Αυτό το τεστθα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε την τάση σας για υποχονδριακή διαταραχή. Οι απαντήσεις σε ερωτήσεις πρέπει να είναι μονολεκτικές, όπως «ναι» ή «όχι».

Οι ερωτήσεις του τεστ είναι:

• Έχετε φόβο αιφνίδιος θάνατος?
• Νιώθετε συχνά έντονη κόπωσηκαι αδυναμία;
• Αμφιβάλλετε για την εγκυρότητα της ιατρικής γνωμάτευσης;
• Πιστεύετε ότι έχετε προβλήματα υγείας;
• Έχετε περισσότερες από 2 φορές το μήνα σκέψεις για την πιθανότητα να αρρωστήσετε θανατηφόρα ασθένεια?
• Μπορείτε να πείτε ότι δεν αισθάνεστε άβολα να συζητάτε για οποιαδήποτε ασθένεια;
• Σας ενδιαφέρει η ιατρική βιβλιογραφία σε έντυπη ή ηλεκτρονική μορφή χωρίς να έχετε επαγγελματική σχέση με την ιατρική;

Μετρήστε τον αριθμό των θετικών απαντήσεων, αποδίδοντας 1 βαθμό σε καθεμία. Εάν υπάρχουν μόνο αρνητικές απαντήσεις, δεν έχετε την τάση αυτή η ασθένεια. Εάν σημειώσατε από 1 έως 3 απαντήσεις «ναι», η πιθανότητα σύντομα να αρρωστήσετε με υποχονδρία είναι χαμηλή. Από 3 έως 5 βαθμούς σημαίνει υψηλή προδιάθεση για τη διαταραχή. Πάνω από 5 βαθμοί λένε ότι πρέπει να επισκεφτείς ψυχοθεραπευτή.

Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης της υποχονδρίας;

Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι αντιμετώπισης της υποχονδρίας, καθεμία από τις οποίες έχει τη δική της αξία. Για να νικήσουμε την υποχονδρία, είναι απαραίτητο να ακολουθήσουμε μια ολοκληρωμένη προσέγγιση στη θεραπεία της, δηλαδή να χρησιμοποιήσουμε όλες τις μεθόδους.

Υπάρχουν οι ακόλουθες μέθοδοι αντιμετώπισης της υποχονδρίας:

• θεραπεία συντήρησης?
• ψυχοθεραπεία;
• φαρμακευτική θεραπεία.

Υποστηρικτική φροντίδα

Οι ήπιες μορφές υποχονδριακής διαταραχής ανταποκρίνονται καλά στη θεραπεία, η οποία βασίζεται στην υποστήριξη ενός γιατρού. Ο ασθενής, όντας σε συνεχή επαφή με έναν γιατρό τον οποίο εμπιστεύεται, παύει να έχει εμπειρία έντονος φόβοςκαι αφιερώστε χρόνο σε συχνές εξετάσεις. Ο υποχόνδριος εστιάζει στην παρακολούθηση των πιο σημαντικών συμπτωμάτων από τη σκοπιά του γιατρού, ενώ σταματά να αυτοθεραπεύεται. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι γιατροί εξασκούνται στη θεραπεία τέτοιων ασθενών με φάρμακα εικονικού φαρμάκου ( φάρμακα, θεραπευτικό αποτέλεσμαπου βασίζονται στην πίστη ενός ατόμου για την αποτελεσματικότητά τους). Απώτερος στόχοςΑυτή η προσέγγιση είναι η πεποίθηση του υποχονδριακού ότι δεν έχει πραγματική ασθένεια και χρειάζεται μια πορεία ψυχοθεραπευτικής θεραπείας.

Ψυχοθεραπεία στη θεραπεία της υποχονδρίας

Επί αρχικό στάδιοη ψυχοθεραπεία του ασθενούς δεν αποτρέπεται από την παρουσία σωματικής νόσου. Αυτό μπορεί να αυξήσει την απροθυμία του υποχονδριακού να αναζητήσει θεραπεία. Τις περισσότερες φορές, ο θεραπευτής διαβεβαιώνει τον ασθενή ότι έχει ήδη συναντήσει παρόμοιες περιπτώσεις στο ιατρείο του. Αυτή η προσέγγιση σάς επιτρέπει να πείσετε τον ασθενή για την ικανότητα του γιατρού, καθώς συχνά τα άτομα με αυτή τη διαταραχή είναι σίγουροι για τη μοναδικότητα της φανταστικής τους ασθένειας. Ο ιατρός προσφέρει ψυχοθεραπεία ως εναλλακτική θεραπεία, με βάση το γεγονός ότι οι μέθοδοι που χρησιμοποιούσε προηγουμένως ο ασθενής ήταν αναποτελεσματικές. Συγγενείς και φίλοι του υποχόνδριου συμμετέχουν επίσης στην ψυχοθεραπευτική θεραπεία, γεγονός που καθιστά τη θεραπεία πιο αποτελεσματική.

Ψυχοπαθής θεραπευτικές μεθόδουςΟι θεραπείες για την υποχονδρία είναι:

• ορθολογική θεραπεία?
• Γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία;
• υπνοθεραπεία.

Μέθοδοι ορθολογικής θεραπείας
Αυτή η μέθοδος θεραπείας συνίσταται στο γεγονός ότι ο θεραπευτής, χρησιμοποιώντας επιχειρήματα και λογικά επιχειρήματα, εξηγεί τον υποχόνδριο πραγματικός λόγοςτους φόβους που έχει. Έργο του γιατρού είναι να εξηγήσει στον ασθενή τον μηχανισμό της διαταραχής και να διαμορφώσει σε αυτόν επαρκή σκέψη. Ο γιατρός χρησιμοποιεί διάφορες τεχνικές για να επιτρέψει στον ασθενή να καταλήξει ανεξάρτητα στο συμπέρασμα ότι οι ιδέες του για τη φανταστική ασθένεια είναι ψευδείς. Έτσι, ένας γιατρός θα μπορούσε να προτείνει σε έναν ασθενή που πιστεύει ότι η σωματική δυσφορία προκαλείται πάντα από σωματική ασθένεια, να κάνει μια λίστα με καταστάσεις στις οποίες αυτή η πεποίθηση δεν είναι αληθινή. Παραδείγματα είναι η δυσφορία στο στομάχι μετά από ένα βαρύ γεύμα, ο πόνος στην πλάτη μετά από ένα βαρύ γεύμα. σωματική εργασία, πονοκέφαλος την επόμενη μέρα μετά την κατανάλωση αλκοόλ. Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται για ήπιες μορφές διαταραχής με χαμηλό επίπεδο φόβου.

Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία
Στον πυρήνα της γνωστικής συμπεριφορική θεραπείαβρίσκεται η ιδέα ότι το μοντέλο συμπεριφοράς ενός ατόμου εξηγείται από τις ιδέες του για τον εαυτό του και τον έξω κόσμο. Οι λάθος σκέψεις οδηγούν σε παθολογική συμπεριφορά. Επομένως, το καθήκον αυτής της τεχνικής είναι να εντοπίσει τις πραγματικές καταστροφικές σκέψεις του ασθενούς και να καταπολεμήσει τις συνέπειες που αυτές συνεπάγονται.
Σε προπονήσεις στη γνωστική ψυχοθεραπεία, ο θεραπευτής, αναλύοντας τη συμπεριφορά και τα συμπτώματα του ασθενούς, αποκαλύπτει τις παθολογικές πεποιθήσεις που είναι η αιτία της νόσου. Η εκπαίδευση στο πλαίσιο της συμπεριφορικής θεραπείας στοχεύει στην ανάπτυξη των δεξιοτήτων ελέγχου των σκέψεών τους σε έναν υποχόνδριο.

Υπνοθεραπεία
Η υπνοθεραπεία περιλαμβάνει την υπόδειξη στον ασθενή ορισμένων σκέψεων που βοηθούν στη μείωση της έντασης των συμπτωμάτων αυτής της διαταραχής. Για να πραγματοποιηθεί η ύπνωση, ο ασθενής εισάγεται σε έκσταση, ενώ η κατάσταση του ατόμου ελέγχεται από γιατρό. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένας γιατρός μπορεί να διδάξει στον ασθενή τεχνικές αυτο-ύπνωσης για να αντιμετωπίσει τις κρίσεις φόβου.

Ιατρική περίθαλψη

Η λήψη φαρμάκων δεν αποτελεί προϋπόθεση για τη θεραπεία της υποχονδρίας. Τα φάρμακα συνταγογραφούνται ανάλογα με τη μορφή της νόσου και τη φύση των συμπτωμάτων που ενοχλούν τον ασθενή. Εάν υπάρχει έντονο άγχος ή ψυχικές διαταραχέςμπορεί να συνταγογραφηθούν φάρμακα για να μειώσουν το επίπεδο του άγχους και να ομαλοποιήσουν το συναισθηματικό υπόβαθρο του ασθενούς.
Αν υποχονδριακό σύνδρομοπου περιπλέκεται από την κατάθλιψη, η θεραπεία πραγματοποιείται με τη βοήθεια ηρεμιστικών ( φάρμακα κατά του άγχους) και αντικαταθλιπτικά. Τέτοια φάρμακα μειώνουν τη νευρική ένταση του ασθενούς, βελτιώνουν τη διάθεση, εξαλείφουν την απάθεια και τον λήθαργο.

Τα πιο κοινά φάρμακα για την υποχονδρία που βασίζεται στην κατάθλιψη είναι:

• αμιτριπτυλίνη;
• τραζοδόνη;
• σερτραλίνη;
• διαζεπάμη.

Με την υποχονδρία που αναπτύσσεται μαζί με τη σχιζοφρένεια, συνταγογραφούνται αντιψυχωσικά ( ισχυρά ψυχοφάρμακα). Τέτοια φάρμακα περιλαμβάνουν, για παράδειγμα, αλοπεριδόλη, rispolept, chlorprothixene.

Πώς να απαλλαγείτε από την υποχονδρία μόνοι σας;

Απαραίτητη προϋπόθεση είναι η ανεξάρτητη εργασία του ασθενούς για την ασθένειά του επιτυχής θεραπεία. Για να είναι αποτελεσματική, η αυτοβοήθεια πρέπει να ασκείται καθημερινά. Ταυτόχρονα, μην ξεχνάτε ότι η θεραπεία της υποχονδρίας, όπως και κάθε άλλης ασθένειας, πρέπει να πραγματοποιείται υπό την επίβλεψη ειδικού.

Οι μέθοδοι ανεξάρτητης πάλης με την υποχονδρία είναι:

• αντιμετώπιση κοινωνικός αποκλεισμός;
• Δουλέψτε με τον εαυτό σας και τους φόβους σας.
• ψυχοθεραπευτικές μέθοδοι στο σπίτι.
• καταπολέμηση του φόβου.

Αντιμετώπιση κοινωνικού αποκλεισμού

Τα συμπτώματα της υποχονδρίας συχνά προκαλούν τους ασθενείς να περιορίσουν την επαφή τους με τον έξω κόσμο. Ο φόβος να κολλήσετε μια ασθένεια ή να μείνετε χωρίς φάρμακα την κατάλληλη στιγμή οδηγεί σταδιακά σε πλήρη ή μερική κοινωνική απομόνωση. Για να αποφευχθεί αυτό, είναι απαραίτητο να βρεθεί ένα ισχυρό κίνητρο για να επικοινωνείτε με τον έξω κόσμο όσο πιο συχνά γίνεται. Θα πρέπει να είναι μια δραστηριότητα που φέρνει ευχαρίστηση και σας επιτρέπει να πραγματοποιήσετε στόχους ή επιθυμίες. Προφάσεις που μπορεί να σας αναγκάσουν να φύγετε από τη ζώνη άνεσής σας είναι ο χορός ή ο αθλητισμός, η εκμάθηση μιας νέας δραστηριότητας ( πχ οδήγηση αυτοκινήτου), ανανεωτικά μαθήματα. Η συμμετοχή φίλων ή συγγενών θα αυξήσει το κίνητρο όταν παρακολουθείτε τις δραστηριότητες που έχετε επιλέξει.

Δουλέψτε με τον εαυτό σας και τους φόβους σας

Οι ειδικοί σημειώνουν ότι τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του χαρακτήρα είναι συχνοί παράγοντες που συνοδεύουν την υποχονδρία. Επομένως, προκειμένου να αυξηθεί η αποτελεσματικότητα υποβλήθηκε σε θεραπείαπρέπει να δώσετε προσοχή για να δουλέψετε με τον εαυτό σας. Η καχυποψία είναι ένα από τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας που συμβάλλει στην ανάπτυξη και εμποδίζει τη θεραπεία της υποχονδριακής διαταραχής.

Τα μέτρα που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε το επίπεδο της καχυποψίας είναι:

• εξαλείψτε την επιθυμία να μιλήσετε άσχημα για τον εαυτό σας ή το σώμα σας.
• αναπτύξτε σας θετικά χαρακτηριστικάκαι δεξιότητες?
• κρατήστε ένα ημερολόγιο στο οποίο καταγράφετε δυσάρεστες καταστάσεις που συνέβησαν λόγω καχυποψίας, καθώς και τις σκέψεις και τα συναισθήματα που σας συνόδευαν.
• Σημειώστε σε ένα κομμάτι χαρτί τους φόβους που σας επισκέπτονται και προσπαθήστε να τους γελοιοποιήσετε.
• Προσπαθήστε να σχεδιάσετε ή να περιγράψετε σε στίχους όλους τους φόβους σας, χρησιμοποιώντας αστείες λέξεις και εικόνες.
• κάντε μια ταινία στη φαντασία σας για την ιδανική σας ζωή και δείτε την καθημερινά για 5-10 λεπτά.

Άλλα χαρακτηριστικά του χαρακτήρα που αποτελούν ευνοϊκό περιβάλλον για την εκδήλωση της υποχονδρίας είναι η τάση αρνητικής αξιολόγησης του κόσμου γύρω και η αυτοαμφιβολία. Στη διαδικασία θεραπείας αυτής της διαταραχής, μπορεί να προκύψουν τόσο επιτυχίες όσο και αποτυχίες. Είναι απαραίτητο να εστιάσουμε ακόμα και στα πιο μικρά επιτεύγματα και να μην εστιάσουμε στις αποτυχίες. Είναι χρήσιμο να γράψετε και να αναλύσετε όλες τις θετικές εμπειρίες που θα αυξήσουν την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθησή σας στη νίκη επί της ασθένειας.

Διεξαγωγή αυτοεκπαιδεύσεων

Υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός διαφορετικών ασκήσεων, η εφαρμογή των οποίων θα έχει θετική επίδραση στη συνεχιζόμενη θεραπεία. Μία από τις προπονήσεις περιλαμβάνει ένα παιχνίδι ρόλων, στο οποίο κατά τη διάρκεια της εβδομάδας πρέπει να παίξετε διάφορους ρόλους. Κάντε μια λίστα με 7 χαρακτήρες, ενώ δείχνετε τη μέγιστη φαντασία και φαντασία. Μπορεί να είναι ζώα, ήρωες παραμυθιών, άψυχα αντικείμενα. Υποδείξτε επίσης τις συνθήκες που επηρεάζουν τη συμπεριφορά και τα συναισθήματα των χαρακτήρων.
Εάν η σύνταξη μιας λίστας είναι δύσκολη για εσάς, χρησιμοποιήστε τα παραδείγματα που παρέχονται.

Παραδείγματα χαρακτήρων για εκπαίδευση είναι:

• ένας γνωστός σκηνοθέτης που ετοιμάζεται να γυρίσει μια ταινία.
• ο τοίχος ενός παλιού αρχοντικού που ξαναχτίζεται.
• ένα δέντρο στο δάσος, στα κλαδιά του οποίου ένα πουλί έχει φτιάξει μια φωλιά.
• Ένας άντρας που είδε για πρώτη φορά τον σύντροφό του χωρίς μακιγιάζ.
• μια μεσήλικη γυναίκα που της πρότειναν?
• ένα ακριβό αυτοκίνητο σε μια αντιπροσωπεία αυτοκινήτων που κανείς δεν αγοράζει.

Συμπληρώστε την εικόνα των ηρώων με διάφορες λεπτομέρειες. Αυτό θα σας επιτρέψει να μπείτε καλύτερα στον ρόλο και να τον διατηρήσετε όλη την ημέρα. Κρατήστε ένα ημερολόγιο στο οποίο θα πρέπει να αναφέρετε όλα τα γεγονότα που συνέβησαν κατά τη διάρκεια της προπονητικής περιόδου, τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά. Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, όταν ξυπνάτε το πρωί, αρχίστε να παίζετε τους χαρακτήρες από τη λίστα. Το παιχνίδι πρέπει να γίνεται περισσότερο μέσα σας. Σκεφτείτε και σκεφτείτε όπως θα έκαναν οι ήρωές σας, προσπαθώντας να μην αλλάξουν τη συνήθη συμπεριφορά τους. Παρακολουθήστε πώς αλλάζει η στάση των άλλων απέναντί ​​σας, ανάλογα με τον χαρακτήρα που υποδύεστε.

Η ολοκληρωμένη εκπαίδευση θα σας επιτρέψει να ξεφύγετε από τη γνώριμη εικόνα και να αποκτήσετε νέα εμπειρία. Παίζοντας έναν νέο ρόλο κάθε μέρα, θα μπορείτε να αποστασιοποιηθείτε από το άγχος και να αντιμετωπίσετε πιο εύκολα την ασθένεια.

Καταπολέμηση του φόβου

Το άγχος είναι ένα συναίσθημα που συνοδεύει και επιδεινώνει τα συμπτώματα της υποχονδρίας. Στην παραμικρή σωματική ενόχληση, εμφανίζεται φόβος, ο οποίος αναστέλλει την ικανότητα ορθολογικής σκέψης. Για να ελέγξετε αυτό το συναίσθημα θα βοηθήσουν ειδικές τεχνικές που βοηθούν στην επίτευξη τόσο μυϊκής όσο και συναισθηματικής χαλάρωσης.

Οι μέθοδοι χαλάρωσης είναι:

• ασκήσεις αναπνοής?
• φυσική άσκηση;
• γιόγκα, διαλογισμός?
• προοδευτική χαλάρωση σύμφωνα με τον Jacobson.

Μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια μιας κρίσης άγχους με το να θυμάστε ότι ο φόβος εμποδίζει αυτόματα τον θυμό και το γέλιο. Μπορείτε να κοροϊδεύετε την κατάσταση στην οποία βρίσκεστε, να θυμάστε ένα αστείο ή να μετατρέψετε τα πάντα σε αστείο. Εάν δεν μπορείτε να γελάσετε, προσπαθήστε να εκφράσετε το θυμό σας. Δεν είναι απαραίτητο να θυμώνεις με τους ανθρώπους ή τις συνθήκες της πραγματικής ζωής. Μπορείτε να εκφράσετε επιθετικότητα εναντίον ενός φανταστικού χαρακτήρα ή της ίδιας της ασθένειας.

Ποιες είναι οι παραδοσιακές μέθοδοι αντιμετώπισης της υποχονδρίας;

Η θεραπεία της υποχονδριακής διαταραχής με λαϊκές θεραπείες πραγματοποιείται σε συνδυασμό με άλλες θεραπευτικές μεθόδους που συνταγογραφούνται από τον γιατρό. Φάρμακα φτιαγμένα σύμφωνα με λαϊκές συνταγές, να γίνει μαλακό ( τονωτικό ή, αντιθέτως, καταπραϋντικό) επίπτωση. Επομένως, για την καταπολέμηση της υποχονδρίας μόνο με τη βοήθεια του λαϊκές θεραπείεςμη αποτελεσματική. Τέτοια φάρμακα θα βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων άγχους, αλλά δεν είναι σε θέση να απαλλάξουν εντελώς ένα άτομο από τον φόβο και άλλα συμπτώματα αυτής της ασθένειας.

Αφεψήματα βοτάνων

Για την παρασκευή αφεψημάτων χρησιμοποιούνται ξηρές πρώτες ύλες ( εκτός εάν αναφέρεται διαφορετικά στη συνταγή), το οποίο πρέπει να αλεσθεί σε μύλο καφέ ή με άλλο τρόπο. Για να προετοιμάσετε μια τυπική μερίδα του ζωμού, πρέπει να πάρετε την ποσότητα των ξηρών συστατικών που υποδεικνύεται στη συνταγή και να ρίξετε ένα ποτήρι ζεστό νερό. Ο ζωμός πρέπει να εγχυθεί για περίπου μισή ώρα, μετά την οποία φιλτράρεται και λαμβάνεται σύμφωνα με το σχήμα που υποδεικνύεται στη συνταγή. Μετά από 3 εβδομάδες θεραπείας, το ίδιο διάλειμμα είναι απαραίτητο.

Συνταγές για αφεψήματα για την καταπολέμηση της υποχονδρίας

Ονομα	Τα εξαρτήματα και ο κανόνας τους (1 μέρος ισούται με 1 κουταλάκι του γλυκού)	Σχέδιο ρεσεψιόν	Αποτέλεσμα	Αντενδείξεις
συλλογή βοτάνων	Ρίγανη; Ελευθερόκοκκος ρίζα; Κώνοι λυκίσκου? Βρώμη; Φύλλα Plantain. Ανακατέψτε όλα τα συστατικά σε ίσες δόσεις. Για να ετοιμάσετε μια καθημερινή μερίδα, χρησιμοποιήστε 1 μέρος της συλλογής.	Χωρίστε την τυπική μερίδα σε 2 μέρη και πάρτε πριν από τα γεύματα το πρωί.	Τονώνει το νευρικό σύστημα, βοηθά στον λήθαργο.	Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι το αφέψημα έχει τονωτικό, επομένως, με αυξημένη νευρική ένταση, δεν πρέπει να λαμβάνεται.
Αφέψημα άχυρου βρώμης	Στεγνό καθαρό ψιλοκομμένο άχυρο βρώμης - 3 μέρη.	Είναι απαραίτητο να καταναλώνετε 2 μερίδες του φαρμάκου την ημέρα, ανεξάρτητα από την ώρα της ημέρας και τα γεύματα.	Τονώνει απαλά το νευρικό σύστημα, βοηθά στην καταπολέμηση της απάθειας, βελτιώνει την όρεξη.	Δεν υπάρχει
Έγχυμα τζίνσενγκ	Για αφέψημα, μπορούν να χρησιμοποιηθούν ρίζες ή φύλλα ginseng - 1 μέρος.	Η τυπική δόση πρέπει να μειωθεί κατά 30 φορές! Πίνετε το αφέψημα πρέπει να είναι μισό κουταλάκι του γλυκού 3 φορές την ημέρα 30 λεπτά πριν από τα γεύματα.	Είναι αποτελεσματικό εργαλείομε νευρική εξάντληση και κατάθλιψη.	Αυτό το αφέψημα δεν συνιστάται για ταχυκαρδίες, φλεγμονώδεις παθήσεις, παθήσεις του θυρεοειδούς.
Αφέψημα από αστέρα χαμομηλιού	Λουλούδια χαμομηλιού αστέρα - 1 μέρος.	Χωρίστε τη μισή μερίδα σε 3 - 4 μέρη, τα οποία πρέπει να πιείτε πριν από τα γεύματα.	Έχει τονωτική δράση. Βοηθά στην καταπολέμηση του λήθαργου.	Μεταξύ της τελευταίας πρόσληψης του αφεψήματος και του ύπνου θα πρέπει να περάσουν τουλάχιστον 2 ώρες.
Αφέψημα από το βότανο ορειβατικό πουλί	Χόρτο ορειβατικό πουλί - 4 μέρη.	Η ημερήσια δόση είναι ίση με την τυπική μερίδα. Πίνετε 15-20 λεπτά πριν από τα γεύματα.	Τονώνει το νευρικό σύστημα.	Το αφέψημα αντενδείκνυται σε παθήσεις των νεφρών, θρομβοφλεβίτιδα, γαστρίτιδα, πεπτικό έλκος στομάχου και δωδεκαδακτύλου.
Αφέψημα αγγελικής	Ριζώματα αγγελικής - 1 μέρος.	Ο όγκος που πρέπει να πίνετε την ημέρα είναι ίσος με 2 τυπικές μερίδες. Η ημερήσια δόση πρέπει να διαιρείται σε 3 - 4 δόσεις.	Χρήσιμο για νευρική εξάντληση, απάθεια, έλλειψη δύναμης.	Στο μακροχρόνια χρήσημπορεί να αυξήσει την ευαισθησία στον ήλιο. Μην παίρνετε αφέψημα σε υψηλή θερμοκρασία, διάφορες αιμορραγίες, ταχυκαρδίες.
Αφέψημα γεντιανής πνευμονικής	Βότανα και ρίζες γεντιανής πνευμονικής - 2 μέρη.	Η τυπική μερίδα πρέπει να χωρίζεται σε 3 - 4 μέρη και να λαμβάνεται όλη την ημέρα.	Αυξάνει την όρεξη, τονώνει τη σωματική και πνευματική δραστηριότητα.	Οι ασθενείς με έλκη και υψηλή αρτηριακή πίεση θα πρέπει να σταματήσουν να χρησιμοποιούν αφέψημα γεντιανής.
Αφέψημα μέντας	Μέντα - 2 μέρη.	Διαχωρίστε την τυπική μερίδα σε πολλές δόσεις και πιείτε όλη την ημέρα.	Έχει ηρεμιστικό αποτέλεσμα, ομαλοποιεί τον ύπνο.	Μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές με χαμηλή αρτηριακή πίεση. Η μέντα δεν συνιστάται για υπογονιμότητα.
Αφέψημα από μητρικό βότανο	Motherwort γρασίδι - 2 μέρη.	Χωρίστε την τυπική μερίδα σε 3 - 4 μέρη και πάρτε την πριν από τα γεύματα.	Λαμβάνεται ως ηρεμιστικό και υπνωτικό.	Ασθενείς με βραδυκαρδία, έλκη, γαστρίτιδα δεν πρέπει να πίνουν μητρικό βότανο.

Αλκοολούχα βάμματα για υποχονδρία

Τα βάμματα αλκοόλ μπορούν να παρασκευαστούν ανεξάρτητα ή να αγοραστούν σε φαρμακείο. Για να φτιάξετε ένα βάμμα στο σπίτι, ρίξτε τις θρυμματισμένες φυτικές πρώτες ύλες με οινόπνευμα ( 70 μοίρες) σε αναλογία ένα προς δέκα. Ένα μείγμα βοτάνων και αλκοόλ πρέπει να τοποθετηθεί σε ένα αδιαφανές μπολ και να τοποθετηθεί σε σκοτεινό μέρος για 7-10 λεπτά.Μετά, πάρτε το σύμφωνα με τη συνταγή. Η πορεία της θεραπείας με βάμματα δεν πρέπει να υπερβαίνει τον 1 μήνα.

Παραδείγματα αλκοολούχα βάμματα

Ονομα	Πρόγραμμα υποδοχής	Δράση στο σώμα	Αντενδείξεις
Βάμμα βαλεριάνας	20-30 σταγόνες ( περίπου μισό κουταλάκι του γλυκού) τρεις φορές τη μέρα.	Έχει ηρεμιστική δράση, βελτιώνει τον ύπνο.	Το βάμμα βαλεριάνας μειώνει την ικανότητα συγκέντρωσης, επομένως δεν πρέπει να οδηγείτε αυτοκίνητο ή να κάνετε άλλες δραστηριότητες που απαιτούν προσοχή μετά τη λήψη του φαρμάκου.
Βάμμα κρίνου της κοιλάδας	Η μέγιστη ποσότητα που μπορεί να καταναλωθεί την ημέρα δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 90 σταγόνες, οι οποίες θα πρέπει να χωρίζονται σε 3-4 δόσεις.	Λαμβάνεται ως φάρμακο για την ηρεμία του άγχους και του φόβου. Ομαλοποιεί τον ύπνο.	Το βάμμα αντενδείκνυται σε μυοκαρδίτιδα, ενδοκαρδίτιδα, παθήσεις του ήπατος και των νεφρών.
Βάμμα αραλίας της Μαντζουρίας	Μια εφάπαξ δόση, η οποία πρέπει να λαμβάνεται τρεις φορές την ημέρα, είναι 35 σταγόνες. Με τάση για υψηλή αρτηριακή πίεση, η δόση πρέπει να μειωθεί σε 20 σταγόνες, οι οποίες πρέπει να καταναλώνονται 2 φορές την ημέρα.	Αποκαθιστά το συναισθηματικό υπόβαθρο του ασθενούς. διεγείρει σωματική δραστηριότητα, αυξάνει την όρεξη.	Με αυξημένη νευρική διεγερσιμότητα ή αϋπνία, το βάμμα δεν συνιστάται. Μην πάρετε το φάρμακο για την υπέρταση.
Βάμμα Rhodiola rosea	Μια εφάπαξ δόση είναι 20 - 30 σταγόνες. Πάρτε 3 φορές την ημέρα.	Το βάμμα βοηθάει με κούραση, απάθεια.	Άρνηση λήψης του φαρμάκου θα πρέπει να είναι ασθενείς με πυρετό και υψηλή αρτηριακή πίεση.