Αρσενικές ασθένειες που μπορούν να επηρεάσουν τη σύλληψη. Irina Ryzhenko - The Seven Deadly Sins of Parenthood
Κίνδυνοι που μπορεί να επηρεάσουν την πώληση αγαθών και δυνατότητα αντιμετώπισής τους - ενότητα Εμπόριο, Γενικά χαρακτηριστικά των αγαθών Μικροπεριβαλλοντικοί παράγοντες που επηρεάζουν τις πωλήσεις. Πίνακας 3...
Για να μειωθεί ο αρνητικός αντίκτυπος των παραπάνω παραγόντων μπορεί να γίνει ως εξής:
1. Δημιουργία αποθεμάτων παραγωγής,
Δημιουργία επαφών με νέους προμηθευτές.
2. Παρακολουθήστε συνεχώς τη διάθεση των εργαζομένων,
Ελαχιστοποίηση της πιθανότητας απεργιών.
3. Συνεχής αναζήτηση για μια νέα αγορά πωλήσεων, αλλά να έχετε κατά νου ότι παρόλα αυτά, τόσο πιο αξιόπιστες είναι οι παλιές, αποδεδειγμένες συνδέσεις.
4. Συνεχής έλεγχος της ποιότητας του προϊόντος.
5. Ενεργήστε ανάλογα με τις περιστάσεις.
Μακροπεριβαλλοντικοί παράγοντες που επηρεάζουν τις πωλήσεις:
Πίνακας 4
Με την αρνητική επίδραση μακρο-περιβαλλοντικών παραγόντων, πρακτικά δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα.
5. Τιμή αγαθών και προγραμματισμένο κέρδος:
5.1. Τύπος αγοράς και μέθοδος τιμολόγησης
Φυσικά, στο πλαίσιο της ταχέως μεταβαλλόμενης οικονομικής και πολιτικής κατάστασης στη Ρωσία, είναι δύσκολο να προσδιοριστεί με σαφήνεια το είδος της αγοράς στην οποία εισερχόμαστε, αλλά είναι πιο κοντά σε ένα ολιγοπώλιο.
Είμαστε αντιμέτωποι με το καθήκον να επιτύχουμε το μέγιστο κέρδος, αλλά με την προσδοκία ότι η τιμή των αγαθών είναι αποδεκτή από τους καταναλωτές μας και δεν θα μας άφηναν για τους ανταγωνιστές μας. Επομένως, δεδομένης της εργασίας, θα καθορίσουμε την τιμή χρησιμοποιώντας τη μέθοδο "μέσο κόστος συν κέρδος", αλλά δεν θα ξεχάσουμε επίσης το επίπεδο των τρεχουσών τιμών.
5.2. Υπολογισμός ετήσιου κόστους εργασίας
Το κόστος εργασίας περιλαμβάνει τους βασικούς και πρόσθετους μισθούς των βασικών εργαζομένων στην παραγωγή και τις εισφορές κοινωνικής ασφάλισης.
Οι πρόσθετοι μισθοί των βασικών εργαζομένων στην παραγωγή υποτίθεται ότι είναι το 14% των βασικών μισθών. Το ύψος των εισφορών στην κοινωνική ασφάλιση θα οριστεί ίσο με το 30% του αθροίσματος των βασικών και πρόσθετων μισθών των βασικών εργαζομένων στην παραγωγή.
Πίνακας 6
5.3 Υπολογισμός δαπανών συντήρησης και λειτουργίας εξοπλισμού
Αυτό περιλαμβάνει δαπάνες για απόσβεση εξοπλισμού και οχημάτων, λειτουργία εξοπλισμού, επισκευή του, ενδοεργοστασιακή διακίνηση εμπορευμάτων, απόσβεση εργαλείων και εξαρτημάτων χαμηλής αξίας και φθοράς.
Όταν βιώνουμε κάτι, ένας αριθμός παραγόντων ενεργούν πάνω μας, οι οποίοι καθορίζουν πώς θα θεωρήσουμε την εμπειρία αργότερα. Η επιστήμη έχει βάλει σκοπό να μελετήσει πράγματα που ενεργοποιούν τη μνήμη μας. Ακολουθούν δέκα τρόποι με τους οποίους μπορείτε να χειριστείτε αυτό το θεμελιώδες μέρος του εγκεφάλου σας:
10. Οι ήχοι που ακούμε ενώ κοιμόμαστε ενισχύουν τις αναμνήσεις μας.
Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι οι μνήμες που σχετίζονται με έναν ήχο μπορούν να αναστηθούν εάν ο ήχος αναπαραχθεί ξανά ενώ οι άνθρωποι κοιμούνται. Σε μια μελέτη, οι συμμετέχοντες έπαιξαν ένα παιχνίδι παρόμοιο με το Guitar Hero. Απομνημόνευσαν δύο τραγούδια και μετά πήγαν για ύπνο. Ενώ βρίσκονταν στη φάση του βαθύ ύπνου, μια από τις μελωδίες έπαιζε απαλά στα αυτιά τους. Και όταν οι συμμετέχοντες ξύπνησαν, έπαιξαν τη μελωδία που άκουγαν κατά τη διάρκεια του ύπνου καλύτερα από τη μνήμη τους.
Σε μια παρόμοια μελέτη από τους ίδιους επιστήμονες, ζητήθηκε από τους συμμετέχοντες να θυμηθούν διαφορετικές διατάξεις εικόνων σε μια οθόνη, καθεμία από τις οποίες συσχετίστηκε με έναν ήχο. Όταν ένας από αυτούς τους ήχους ακούστηκε σε αυτούς κατά τη διάρκεια του ύπνου τους, ήταν πιο πιθανό να θυμηθούν την αρχική θέση της εικόνας.
Οι επιστήμονες που πραγματοποίησαν αυτά τα πειράματα πιστεύουν ότι χρησιμοποιούμε τον ύπνο μας για να επεξεργαστούμε και να εδραιώσουμε τις αναμνήσεις μας. Συσχετίζοντας μια ανάμνηση με έναν ήχο, προκαλούμε τον εγκέφαλό μας να απορροφήσει τη συγκεκριμένη μνήμη ενώ κοιμόμαστε, αντί να τη χάσουμε ανάμεσα στα αμέτρητα μικρά γεγονότα της καθημερινής ζωής.
Το ερώτημα παραμένει πώς μπορούμε να εφαρμόσουμε αυτά τα ερευνητικά δεδομένα στην πράξη - ωστόσο, μπορούμε τουλάχιστον να επηρεάσουμε αυτό που θυμόμαστε βάζοντας ένα καλά επιλεγμένο soundtrack.
9. Παράγοντες που αποσπούν την προσοχή (σε μεγάλη ηλικία)
Καθώς μεγαλώνουμε, η μνήμη μας εξασθενεί όλο και περισσότερο. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι αν οι ηλικιωμένοι δίνουν προσοχή σε κάτι που σχετίζεται με αυτό που προσπαθούν να θυμηθούν, είναι σε θέση να θυμούνται καλύτερα τις σχετικές πληροφορίες. Οι επιστήμονες διεξήγαγαν ένα πείραμα στο οποίο ζήτησαν από δύο ομάδες ανθρώπων, η μία εκ των οποίων ήταν άτομα ηλικίας από δεκαεπτά έως είκοσι επτά ετών και τα άλλα άτομα ηλικίας από εξήντα έως εβδομήντα ετών, να μελετήσουν και να απομνημονεύσουν μια λίστα λέξεων. Στη συνέχεια ζήτησαν απροσδόκητα από κάθε ομάδα να ολοκληρώσει ένα δεύτερο τεστ αφού είχαν ολοκληρώσει μια άσκηση χωρίς λέξεις με εικόνες.
Κατά τη διάρκεια της άσκησης με εικόνα, σε ορισμένα άτομα σε κάθε ομάδα παρουσιάστηκαν μακρινές υπενθυμίσεις για μερικές από τις λέξεις από το πρώτο τεστ που έκαναν. Μεταξύ εκείνων που έλαβαν υπενθυμίσεις, παρατηρήθηκε βελτίωση της μνήμης κατά 30%, αλλά παραδόξως, μόνο στην ηλικιωμένη ομάδα. Δεν υπήρχε διαφορά στην ομάδα των νέων. Αυτό υποδηλώνει ότι αν περιτριγυριζόμαστε από υπενθυμίσεις, ακόμα κι αν δεν τις αντιλαμβανόμαστε συνειδητά, μπορούν να μας βοηθήσουν να θυμηθούμε κάποια πράγματα όταν είμαστε σε μεγάλη ηλικία.
8. Μπορούμε να μάθουμε να ξεχνάμε
Μια μελέτη από τον Gerd Thomas Waldhauser έδειξε ότι οι άνθρωποι μπορούν να μάθουν να ξεχνούν πληροφορίες κατά βούληση. Χρησιμοποιώντας σαρώσεις EEG, απέδειξε ότι όταν οι άνθρωποι προσπαθούν να καταστείλουν μια μνήμη, ενεργοποιούν το ίδιο μέρος του εγκεφάλου που χρησιμοποιούν για να συγκρατήσουν μια κινητική ώθηση - για παράδειγμα, για να σταματήσουν να πιάνουν ένα αντικείμενο. Η έρευνά του έδειξε επίσης ότι μπορούμε να μάθουμε να ελέγχουμε αυτή τη φυσική καταστολή - η οποία, θεωρητικά, θα μπορούσε να μας επιτρέψει να ξεχάσουμε όλα όσα θέλουμε να ξεχάσουμε.
Ωστόσο, ο Waldheiser σημειώνει ότι μέχρι τώρα, οι άνθρωποι μπορούσαν να ξεχάσουν τις ουδέτερες αναμνήσεις μόνο με αυτόν τον τρόπο. Αλλά σημειώνει ότι εάν αυτή η μέθοδος αναπτυχθεί περαιτέρω, τότε οι άνθρωποι θα μπορέσουν να ξεχάσουν τις χειρότερες αναμνήσεις τους. Αυτό θα είναι πολύτιμη βοήθεια σε άτομα που έχουν τραυματιστεί από κάτι κακό που τους συνέβη, καθώς και σε όσους υποφέρουν από χρόνιες ψυχικές ασθένειες όπως η κατάθλιψη.
7. Η διατροφή επηρεάζει τη μνήμη σας
Παρόλο που δεν χρειαζόμαστε επιπλέον υπενθυμίσεις σχετικά με τα οφέλη της υγιεινής διατροφής, οι επιστήμονες αποφάσισαν να μας δώσουν έναν ακόμη λόγο να το κάνουμε. Αποδεικνύεται ότι μια διατροφή πλούσια σε φρουκτόζη ή κορεσμένα λιπαρά μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά μας να μαθαίνουμε και να αποθηκεύουμε πληροφορίες. Μια κακή διατροφή μπορεί να μειώσει τα επίπεδα του DHA στον εγκέφαλό μας και το DHA είναι ένα πολύ σημαντικό στοιχείο στο σχηματισμό των αναμνήσεων.
Τα υψηλά επίπεδα κορεσμένου λίπους έχουν επίσης συνδεθεί με φλεγμονή του εγκεφάλου, η οποία μπορεί να προκαλέσει απώλεια μνήμης. Τα ωμέγα 3 μπορούν να ληφθούν για να καλύψουν την έλλειψη δοκοσαεξανοϊκού οξέος, αλλά αν αποφασίσετε να μειώσετε την περιεκτικότητα σε λιπαρά τρόφιμα στη διατροφή σας, τότε το υπόλοιπο σώμα θα σας ευχαριστήσει επίσης.
Ωστόσο, μην εγκαταλείψετε όλα τα γλυκά ακόμα. Ορισμένοι επιστήμονες έχουν προτείνει ότι η σοκολάτα μπορεί να είναι πολύ ωφέλιμη για τον εγκέφαλό σας, καθώς και να έχει θετική επίδραση στην ικανότητά σας να θυμάστε πράγματα και γεγονότα.
6. Εκμάθηση δεύτερης γλώσσας
Η εκμάθηση μιας δεύτερης γλώσσας, ειδικά στην παιδική ηλικία, έχει οφέλη δια βίου. Η ικανότητα να μιλάς δύο ή περισσότερες γλώσσες μπορεί να καθυστερήσει την εμφάνιση της άνοιας κατά μέσο όρο τέσσερα χρόνια.
Οι επιστήμονες ανακάλυψαν επίσης ότι η «μνήμη εργασίας», η οποία λειτουργεί σαν μνήμη τυχαίας πρόσβασης (RAM) σε έναν υπολογιστή, είχε καλύτερη απόδοση σε παιδιά που έμαθαν μια δεύτερη γλώσσα. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα δίγλωσσα παιδιά είχαν καλύτερες επιδόσεις σε εργασίες μνήμης εργασίας από τα παιδιά που μιλούσαν μόνο μία γλώσσα. Επιπλέον, όσο πιο δύσκολες ήταν οι εργασίες, τόσο καλύτερα ήταν τα αποτελέσματα των δίγλωσσων παιδιών σε σύγκριση με άλλους συνομηλίκους.
Η ικανότητα να μιλάμε δύο γλώσσες όχι μόνο βελτιώνει και προστατεύει τη μνήμη μας, αλλά μας βοηθά επίσης να συγκεντρωθούμε και να αγνοήσουμε ξένα πράγματα που μπορεί να μας αποσπάσουν την προσοχή.
5. Το πώς κάνουμε μπάνιο επηρεάζει το πώς αντιλαμβανόμαστε τις αναμνήσεις μας.
Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι ο τρόπος που λουζόμαστε μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στον τρόπο με τον οποίο αποθηκεύουμε τις αναμνήσεις μας. Για παράδειγμα, η γενική τακτοποίηση επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο βλέπουμε τους άλλους ανθρώπους—και όχι απαραίτητα επειδή είναι βρώμικα ή απεριποίητα. Σε ένα άλλο παράδειγμα, αν βρισκόμαστε σε ένα δωμάτιο με άσχημη μυρωδιά, θα κρίνουμε κάποιον πιο αυστηρά για τα ηθικά του παραπτώματα.
Και όσον αφορά τις δικές μας αναμνήσεις, το μπάνιο μπορεί πραγματικά να μας βοηθήσει να νιώθουμε λιγότερο ένοχοι για τυχόν φρικαλεότητες που έχουμε διαπράξει. Έχει παρατηρηθεί ότι όσοι τζογαδόροι κάνουν μπάνιο μετά την ήττα είναι πιο πιθανό να στοιχηματίσουν υψηλότερα στο μέλλον, σαν να έχουν ξεπλύνει την κακή τους τύχη.
Εάν παίρνετε μια δύσκολη απόφαση, τρίψτε τα χέρια σας μεταξύ τους αφού την κάνετε - έτσι θα έχετε την εντύπωση ότι έχετε εξαφανίσει όλες τις αμφιβολίες και θα σκέφτεστε πολύ λιγότερο την ορθότητα του βήματος σας. Ωστόσο, η διαδικασία πλυσίματος έχει ένα μειονέκτημα: αν πλυθούμε αφού σκεφτούμε ευχάριστες αναμνήσεις, θα μας φαίνονται λιγότερο χαρούμενες.
4. Το πώς αντιμετωπίζετε τις σκέψεις στο χαρτί είναι σημαντικό
Το να γράψετε σκέψεις σε χαρτί είναι ένας διαισθητικός τρόπος για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να τις θυμάται. Ωστόσο, ερευνητές στο Πολιτειακό Πανεπιστήμιο του Οχάιο ανακάλυψαν ότι ο τρόπος με τον οποίο χειρίζεστε το κομμάτι χαρτί στο οποίο έχουν γραφτεί οι σκέψεις σας παίζει τεράστιο ρόλο στη διατήρηση αυτών των σκέψεων στη μνήμη σας. Διαπίστωσαν ότι αν οι άνθρωποι έγραφαν τις σκέψεις τους και στη συνέχεια τσαλακώσουν το χαρτί και το πετούσαν, ήταν πιο πιθανό να μην λάβουν υπόψη τις σκέψεις που κατέγραψαν όταν έπαιρναν αποφάσεις. Από την άλλη, αν δίπλωναν προσεκτικά ένα χαρτί και το έβαζαν στην τσέπη τους για να μην καταστραφεί, οι σκέψεις που έγραφαν πάνω τις λάμβαναν υπόψη τους και καλά έβαζαν στην άκρη στη μνήμη τους. Το ίδιο αποτέλεσμα είχε η προσεκτική αποθήκευση χαρτιών με σκέψεις γραμμένες πάνω τους στο τραπέζι, αντί να πετάξουμε αυτά τα φύλλα στο καλάθι.
Όπως και με το μπάνιο, ο εγκέφαλός μας φαίνεται να επηρεάζεται από πραγματικές μεταφορές όταν πρόκειται να ελέγξουμε τις αναμνήσεις μας.
3. Η αυτοπροβολή μειώνει τις ενοχές
Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι ο αυτοπροκαλούμενος πόνος μπορεί να μειώσει την ενοχή που νιώθουμε όταν θυμόμαστε ένα λάθος που κάναμε. Σε ένα πείραμα, οι επιστήμονες ζήτησαν από τους ανθρώπους να γράψουν για τις στιγμές που απέρριψαν ή έδιωξαν κάποιον. Χώρησαν τους συμμετέχοντες σε δύο ομάδες: τα μέλη της πρώτης ομάδας κλήθηκαν να βουτήξουν τα χέρια τους μέχρι τους αγκώνες τους σε παγωμένο νερό και οι συμμετέχοντες της δεύτερης ομάδας κλήθηκαν να βουτήξουν τα χέρια τους μέχρι τους αγκώνες τους σε ευχάριστη θερμοκρασία. νερό. Και όταν οι συμμετέχοντες βαθμολόγησαν την ηθική των προηγούμενων πράξεών τους, εκείνοι που είχαν περάσει τον πόνο του παγωμένου νερού ήταν πιο πιθανό να βαθμολογήσουν τον εαυτό τους υψηλότερο, σαν να δικαιολογούν τον εαυτό τους.
Μια τρίτη ομάδα συμμετεχόντων κλήθηκε να γράψει για τις καθημερινές τους αλληλεπιδράσεις κατά τις οποίες δεν ένιωθαν ενοχές και στη συνέχεια να βουτήξουν τα χέρια τους σε παγωμένο νερό. Είναι ενδιαφέρον ότι εκείνοι οι άνθρωποι που έγραψαν για κάτι κακό στην πραγματικότητα κράτησαν τα χέρια τους στο νερό περισσότερο και ανέφεραν ότι ένιωσαν περισσότερο πόνο σε σύγκριση με την τρίτη, ομάδα ελέγχου. Οι ερευνητές υπέθεσαν ότι οι συμμετέχοντες στην πρώτη ομάδα υπέβαλαν περισσότερο πόνο επειδή ένιωθαν την ανάγκη να μετανοήσουν.
2. Οι σύνθετες γραμματοσειρές σάς βοηθούν να θυμάστε πληροφορίες
Όταν μαθαίνετε κάτι, είναι πιο πιθανό να θυμάστε πληροφορίες που είναι σε ασυνήθιστες, δυσανάγνωστες γραμματοσειρές. Ερευνητές από τα Πανεπιστήμια Πρίνστον και Ιντιάνα πραγματοποίησαν δύο ξεχωριστά πειράματα για να μελετήσουν την επίδραση των γραμματοσειρών στη μάθηση. Σε ένα πείραμα, έβαλαν τους συμμετέχοντες να διαβάσουν συγκεκριμένες πληροφορίες σε 90 δευτερόλεπτα, γραμμένες είτε σε Arial είτε σε Comic Sans. Αποδείχθηκε ότι όσοι διάβαζαν πληροφορίες γραμμένες με πιο σύνθετη γραμματοσειρά μπορούσαν να τις θυμούνται καλύτερα μετά από δεκαπέντε λεπτά.
Για να δουν αν το αποτέλεσμα της δοκιμής θα μπορούσε να έχει αντίκτυπο στην πραγματική ζωή, οι ερευνητές σχεδίασαν ένα άλλο πείραμα. Αυτή τη φορά έχασαν με τις γραμματοσειρές του διδακτικού υλικού που χρησιμοποιούν οι μαθητές του Λυκείου. Οι μαθητές στους οποίους δόθηκαν κείμενα γραμμένα με πιο δυσανάγνωστες γραμματοσειρές είχαν καλύτερες επιδόσεις στα τεστ από εκείνους τους μαθητές που έλαβαν εκπαιδευτικό υλικό γραμμένο με απλές γραμματοσειρές. Έτσι, όταν γράφετε με κόμικς στο blog σας, όχι μόνο έχετε κακόγουστο, αλλά εμποδίζετε και τους αναγνώστες να θυμούνται αυτό που θέλατε να τους μεταφέρετε.
1. Τα φάρμακα μπορούν να «διαγράψουν» τις αναμνήσεις
Οι άνθρωποι που πάσχουν από διαταραχή μετατραυματικού στρες είναι συχνά εξαντλημένοι από τρομερές αναμνήσεις. Οι επιστήμονες έχουν αναπτύξει φάρμακα που θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν για τη μείωση ή ακόμα και την πλήρη αφαίρεση των αναμνήσεων. Αυτά τα φάρμακα λειτουργούν επειδή όταν θυμόμαστε κάτι, δεν παίζουμε απλώς έναν δίσκο - στην πραγματικότητα αναδημιουργούμε τη μνήμη σε ένα άλλο μέρος του εγκεφάλου μας. Μερικά από αυτά τα φάρμακα είναι σε θέση να μπλοκάρουν τη βιοχημεία που εμπλέκεται σε αυτή τη διαδικασία και επομένως μπορούν να κάνουν τις τρομερές αναμνήσεις να εξαφανιστούν ή να εξαφανιστούν εντελώς.
Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι ανησυχούν για τη χρήση τέτοιων φαρμάκων, υποστηρίζοντας ότι η τεχνητή αφαίρεση των αναμνήσεων μας μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο στην προσωπικότητά μας. Οι υποστηρικτές της χρήσης τους υποστηρίζουν ότι μέσω της χρήσης αυτών των φαρμάκων, εκατομμύρια άνθρωποι που υποφέρουν από φρικτές αναμνήσεις θα μπορέσουν να ανακτήσουν τη ζωή τους - και να επιστρέψουν σε έναν κανονικό τρόπο ζωής.
Και πάλι, μιλάω για προϊόντα σήμερα. Σε αυτή την περίπτωση, για εκείνα που μπορούν να επηρεάσουν την αρτηριακή πίεση. Επιπλέον, και προς τις δύο κατευθύνσεις - για αύξηση ή μείωση της αρτηριακής πίεσης. Διαβάζουμε και σκεφτόμαστε.
Μάλιστα, όπως είπε και ο κλασικός: «Είμαι ό,τι τρώω». Ή κατι τετοιο. Πέρασα από τη λίστα και αποφάσισα ότι το άρθρο ήταν χρήσιμο, γιατί ο ίδιος ήξερα για τις ιδιότητες ορισμένων προϊόντων εδώ και πολύ καιρό.
Για παράδειγμα, η τέφρα του βουνού, ειδικά το chokeberry, είναι απλώς ένας παράδεισος για υπερτασικούς ασθενείς, γιατί μειώνει ποιοτικά το επίπεδο της αρτηριακής πίεσης. Και το αλάτι είναι απλώς θάνατος, γιατί σπάει την πίεση σε υψηλά νούμερα.
Παντζάρια - γενικά, σχεδόν πανάκεια. Τα παντζάρια προτείνονται ιδιαίτερα σε γυναίκες σε ηλικία που μαίνεται η εμμηνόπαυση. Τα παντζάρια βοηθούν τέλεια στην αντιμετώπιση πολλών εκδηλώσεων της εμμηνόπαυσης.
Ωστόσο, έχω ήδη γράψει για το αλάτι και την εμμηνόπαυση σε αυτόν τον ιστότοπο. Μπορείτε να ψάξετε στην αναζήτηση ή στον χάρτη του ιστότοπου. Λοιπόν, τώρα ένα άρθρο με δύο λίστες προϊόντων που επηρεάζουν άμεσα την αρτηριακή πίεση.
***
Με τη βοήθεια δίαιτας και ειδικών τροφών, μπορείτε να ελέγξετε το επίπεδο της αρτηριακής σας πίεσης, να το μειώσετε εάν πάσχετε από υπέρταση και να το αυξήσετε εάν είστε υποτασικοί.
Οι υπερτάσεις πίεσης είναι ένα από τα πιο δυσάρεστα φαινόμενα. Ιδιαίτερα η υπέρταση και η υπόταση υποφέρουν κατά την απότομη αλλαγή του καιρού. Ορισμένα προϊόντα θα σας βοηθήσουν να ρυθμίσετε την πίεση, να την αυξήσετε ελαφρώς ή να την μειώσετε.
Προϊόντα που μειώνουν την αρτηριακή πίεση:
Οι πρόγονοί μας γνώριζαν για τις θεραπευτικές ιδιότητες των κράνμπερι, επομένως είναι ένα από τα πιο δημοφιλή μούρα στη ρωσική κουζίνα. Συνιστάται να τρώτε με πονοκεφάλους και πυρετό.
Ο χυμός έχει θετική επίδραση στο στομάχι και τα έντερα, τονώνοντάς τα απαλά και τα κάνει να λειτουργούν καλύτερα. Περιέχει ένας μεγάλος αριθμός απότα αντιοξειδωτικά, τα οποία απομακρύνουν την επιβλαβή χοληστερόλη από το σώμα, αυξάνουν την ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων, με αποτέλεσμα να μειώνεται η πίεση.
Αυτό είναι απλώς ότι το cranberry δρα σταδιακά και για να παρατηρήσετε το αποτέλεσμα, πρέπει να πίνετε το χυμό του ή το ρόφημα φρούτων από το μούρο κάθε μέρα. Ή χρησιμοποιήστε μια κουταλιά κράνμπερι, αλεσμένη με ζάχαρη. Όσο για τα ροφήματα φρούτων, ένα ποτήρι φαγητό κάθε μέρα είναι αρκετό. Χρειάζεστε λιγότερο χυμό - δυο κουταλιές κατά τη διάρκεια ενός γεύματος.
Τόσο το κόκκινο όσο και το chokeberry μειώνουν την αρτηριακή πίεση. Το Chokeberry χρησιμοποιείται πολύ συχνά για υπέρταση και αγγειακές παθήσεις. Λόγω της πλούσιας σύστασής του σε μεταλλικά στοιχεία, διαστέλλει καλά τα αιμοφόρα αγγεία, μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης στο πλάσμα του αίματος, ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση, αυξάνει τη διαπερατότητα των αγγείων και τα ενισχύει. Αρκετά 5 μούρα την ημέρα ή ένα ποτήρι αφέψημα (1 κουταλιά της σούπας μούρα ανά ποτήρι βραστό νερό).
Πρέπει να εμφανίζεται καθημερινά στο τραπέζι των υπερτασικών ασθενών. Το παντζάρι έχει εξαιρετική επίδραση στα αιμοφόρα αγγεία, παρεμπιπτόντως, βοηθά στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους, το οποίο θα έχει επίσης ευεργετική επίδραση στις μετρήσεις του τονομέτρου, ωστόσο, μακροπρόθεσμα.
Και αν η πίεση πρέπει να μειωθεί γρήγορα, τότε ο χυμός τεύτλων μπορεί να έρθει στη διάσωση. Ακόμη και μισό ποτήρι από αυτόν τον χυμό μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση για μισή ημέρα. Μεγαλύτερο αποτέλεσμα επιτυγχάνεται με ειδική δίαιτα.
Πατάτα
Είναι πλούσιο σε κάλιο, το οποίο έχει θετική επίδραση στην καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία. Αλλά δεν είναι μόνο αυτό, οι πατάτες περιέχουν κοκααμίνη, μια ουσία που μειώνει την αρτηριακή πίεση. Είναι καλύτερο να τρώτε ψητές, αλλά εάν κάνετε δίαιτα, μπορείτε να αντικαταστήσετε τις πατάτες με ντομάτες. Έχουν και κοκααμίνη, αλλά σε μικρότερη συγκέντρωση.
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα έχουν θετική επίδραση στην υψηλή αρτηριακή πίεση. Γεγονός είναι ότι περιέχουν ασβέστιο και κάλιο, και σε πολύ καλή αναλογία, απλά απαραίτητα για την απορρόφηση αυτών των στοιχείων. Και το ασβέστιο και το κάλιο βοηθούν στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, έχουν θετική επίδραση στην καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία.
Τριαντάφυλλο
Οι τριανταφυλλιές έχουν διπλή επίδραση στην πίεση. Μπορούν να είναι χρήσιμα τόσο για υποτασικούς όσο και για υπερτασικούς ασθενείς. Έτσι, το αλκοολούχο βάμμα της τριανταφυλλιάς αυξάνει την πίεση, αλλά το έγχυμα σε ζεστό νερό τη μειώνει.
Προϊόντα που αυξάνουν την αρτηριακή πίεση:
Μια επαρκής ποσότητα υγρού στο σώμα ανεβάζει την πίεση σε φυσιολογικά επίπεδα. Δεν πρέπει λοιπόν να ξεχνάμε τα παραδοσιακά δύο λίτρα νερό την ημέρα. Μιλάμε για πόσιμο νερό - η σόδα, το τσάι, ο χυμός ή η σούπα δεν μετράνε.
Μπαχαρικά
Μεγάλοι φίλοι του υποτονικού: κουρκουμάς, κανέλα, γαρύφαλλο και κάρδαμο. Αυξάνουν τη δραστηριότητα των ενδοκρινών αδένων και συστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία, αυξάνοντας έτσι την αρτηριακή πίεση. Παρόμοιο αποτέλεσμα έχουν επίσης η μουστάρδα, το χρένο και το τζίντζερ.
Τσάι, καφές και κακάο
Το δυνατό τσάι και ο καφές είναι σημαντικά ποτά για την υπόταση. Μόνο χάρη σε αυτούς, κάποιοι από αυτούς που πάσχουν από χαμηλή αρτηριακή πίεση βρίσκουν τη δύναμη να σηκωθούν το πρωί και να πάνε στη δουλειά τους.
Επιπλέον, τα ποτά πρέπει να είναι φρεσκοκομμένα, ειδικά ο καφές. Και είναι καλύτερα να μην πίνετε μεγάλη ποσότητα από αυτό το ποτό, είναι καλύτερα να το εναλλάσσετε με τσάι για να μην υπάρχει εθισμός.
Λεμονόχορτο
Ένα καταπληκτικό μούρο της Άπω Ανατολής είναι χρήσιμο για όλους όσους νιώθουν λήθαργο και χαμηλή απόδοση. Και αυτό περιλαμβάνει τους υποτασικούς ασθενείς.
Οι μίσχοι του λεμονόχορτου έχουν εξαιρετικό τονωτικό αποτέλεσμα. Τους χειμερινούς μήνες, ένα ποτό από αποξηραμένα και θρυμματισμένα μούρα αυτού του φυτού μπορεί να αυξήσει την πίεση.
Σπουδαίος! Αλκοόλ
Ένα ποτήρι κονιάκ ηρεμεί, διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, αλλά... δυστυχώς, κάθε αλκοόλ είναι επιβλαβές για προβλήματα με την πίεση και τα αιμοφόρα αγγεία. Άλλωστε, την επέκτασή τους ακολουθεί απότομη και επίμονη στένωση. Η πίεση ανεβαίνει ξανά, δύσκολα θα την κατεβάσετε.
Επίσης, τα άτομα που εξαρτώνται από τις καιρικές συνθήκες δεν θα παρεμβαίνουν σε μια ειδική δίαιτα. Όσοι έχουν πίεση πάνω από το φυσιολογικό, συνιστάται να αποκλείουν το αλάτι, τα καπνιστά κρέατα και τα γλυκά αρτοσκευάσματα από τη διατροφή τους, καθώς και να τρώνε περισσότερες φυτικές τροφές: κράνμπερι, στάχτη του βουνού, βίβουρνο, σπανάκι και σέλινο.
Ξοδεύουμε πολύ χρόνο και ενέργεια προσπαθώντας να διατηρήσουμε τη φόρμα, να επιλέξουμε τα σωστά ρούχα και μακιγιάζ και να δημιουργήσουμε μια συγκεκριμένη εμφάνιση.
Ωστόσο, κάποια μικρή λεπτομέρεια, όπως η χειραψία σας, μπορεί να πει μια εντελώς διαφορετική ιστορία για εσάς. Εδώ είναι 10 λεπτές, με την πρώτη ματιά, χειρονομίες και συνήθειες που μπορούν να επηρεάσουν την πρώτη εντύπωση για εσάς.
1. Επαφή με τα μάτια
Η διατήρηση της οπτικής επαφής με ένα άτομο βοηθά στην οικοδόμηση εμπιστοσύνης και δείχνει γνήσιο ενδιαφέρον. Η αποφυγή της οπτικής επαφής μπορεί να δημιουργήσει συναισθήματα απόρριψης και άγχους.Μερικοί άνθρωποι αποφεύγουν την οπτική επαφή αν δεν σας γνωρίζουν. Αυτό μπορεί να οφείλεται στη ντροπαλότητα και μπορεί επίσης να σηματοδοτεί χαμηλή αυτοεκτίμηση ή αλαζονεία.
Σε κάθε περίπτωση, κρύβοντας το βλέμμα, στέλνετε ένα σήμα μη φιλικότητας ή απόρριψης.
2. Χαμογέλα
Ενώ μπορεί να μην μπορείτε να χαμογελάτε όλη την ημέρα, ένα φευγαλέο χαμόγελο ή τουλάχιστον μια ουδέτερη έκφραση όταν συναντάτε άλλους ανθρώπους δείχνει μια θετική στάση.
Αν θέλετε να κάνετε μια καλή πρώτη εντύπωση, χαμογελάστε στο άτομο που θα συναντήσετε για πρώτη φορά, ακόμα κι αν είστε απασχολημένοι ή έχετε κάτι άλλο στο μυαλό σας.
3. Χειραψία
Η χειραψία είναι ένας μη λεκτικός χαιρετισμός.
Μια αδύναμη χειραψία μιλά για την αμφιθυμία ενός ατόμου σχετικά με την επαφή με κάποιον άλλο.
Από την άλλη πλευρά, μια πολύ σταθερή χειραψία είναι συχνά σημάδι επιθετικότητας και κυριαρχίας. Συχνά ένα τέτοιο άτομο αισθάνεται την ανάγκη να ελέγχει σε άλλους τομείς της ζωής.
Η ιδανική χειραψία - σταθερή αλλά φιλική με φυσική επαφή με τα μάτια - επικοινωνεί τη δέσμευση και την εμπιστοσύνη με μια νότα φιλικότητας.
4. Το χρώμα που φοράς
Τα έντονα χρώματα στα ρούχα τραβούν την προσοχή και βοηθούν τους άλλους να σας προσέξουν και να σας πλησιάσουν. Μπορεί επίσης να είναι μια επιθυμία για αυτοέκφραση.
Τα κρεμ και τα ουδέτερα χρώματα, αντίθετα, μιλούν για την ανάγκη ηρεμίας, χαλάρωσης και απροθυμίας να ξεχωρίσεις. Οι άνθρωποι που υπερδιεγείρονται εύκολα συχνά επιδιώκουν να ηρεμήσουν επιλέγοντας χαλαρωτικά χρώματα.
Οι ισορροπημένες φύσεις επιλέγουν κατά κανόνα γήινες αποχρώσεις.
5. Η στάση σας απέναντι στο προσωπικό εξυπηρέτησης
Η συγκαταβατική ή αλαζονική στάση απέναντι σε σερβιτόρους, καθαρίστριες, αχθοφόρους και οδηγούς ταξί δείχνει την αληθινή φύση ενός ατόμου - αλαζονεία, επιτηδειότητα και την πεποίθηση ότι όλοι σας οφείλουν κάτι. Οι άνθρωποι που σέβονται και προσέχουν το προσωπικό επιδεικνύουν την ικανότητα να συμπάσχουν και να καλοπροαίρετα. Αυτός είναι ένας από τους πιο ακριβείς δείκτες για το ποιος είναι ένας άνθρωπος. Είναι εύκολο να είσαι φιλικός με κάποιον που σε ενδιαφέρει προσωπικά, όπως πελάτες ή μελλοντικούς συνεργάτες. Μπορείτε να πείτε πολλά περισσότερα κοιτάζοντας πώς συμπεριφέρεστε σε άτομα που δεν σας ενδιαφέρουν.
6. Η προσκόλλησή σας στο τηλέφωνο
7. Επιλογή κατοικίδιου
Η ίδια μελέτη δείχνει ότι οι ιδιοκτήτες γατών έχουν υψηλότερο επίπεδο νοημοσύνης.
8. Νευρικές συνήθειες
Επίσης, οι νευρικές συνήθειες μπορούν να μιλήσουν για την επιθυμία για τελειομανία. Οι τελειομανείς συχνά καταφεύγουν σε νευρικές συνήθειες όταν είναι απογοητευμένοι ή βαριεστημένοι.
9. Η συνήθεια να αργούμε
Η μελέτη έδειξε ότι η συνήθεια να αργούν είναι χαρακτηριστική για άτομα που τείνουν να κάνουν πολλά πράγματα ταυτόχρονα ή ανήκουν στις λεγόμενες προσωπικότητες τύπου Β, που χαρακτηρίζονται από απροσεξία και τάση για αναβλητικότητα.
Τέτοιοι άνθρωποι αντιλαμβάνονται συχνά τον χρόνο με πιο αργό ρυθμό, επομένως είναι καλύτερο να μην κρίνετε ένα άτομο για καθυστέρηση, αλλά να ρωτήσετε τι το προκάλεσε.
10. Ικανότητα ή αδυναμία ακρόασης
Ο ακροατής μπορεί συνειδητά ή ασυνείδητα να στείλει αρνητικές οπτικές ενδείξεις όπως έλλειψη οπτικής επαφής, κλειστές στάσεις, έλλειψη γνέφματος. Αντίθετα, θεωρείστε πιο φιλικοί όταν διατηρείτε οπτική επαφή, κλίνετε προς το άλλο άτομο και σχολιάζετε περιστασιακά για να δείξετε ότι προσέχετε.
Η βασική θερμοκρασία είναι η θερμοκρασία του σώματος, η οποία τείνει να δείχνει τυχόν αλλαγές στα εσωτερικά όργανα του αναπαραγωγικού συστήματος υπό την επίδραση ορισμένων ορμονών. Με τη βοήθεια αυτής της θερμοκρασίας, είναι δυνατό να διαπιστωθεί τόσο η παρουσία όσο και ο χρόνος της διαδικασίας ωορρηξίας. Εάν θέλετε να μάθετε εάν οι ωοθήκες σας παράγουν προγεστερόνη, τότε θα πρέπει επίσης να αρχίσετε να λαμβάνετε αυτή τη θερμοκρασία καθημερινά. Παρεμπιπτόντως, η προγεστερόνη κρύβει μια ορμόνη που τείνει να προετοιμάσει την επένδυση της μήτρας για να δεχθεί ένα γονιμοποιημένο ωάριο.
Σε ποιες περιπτώσεις οι ειδικοί συμβουλεύουν τη μέτρηση της θερμοκρασίας;
Πρώτα απ 'όλα, αυτό πρέπει να το κάνουν όλες εκείνες οι γυναίκες που δεν έχουν καταφέρει να μείνουν έγκυες σε ένα χρόνο δωρεάν σεξουαλικών σχέσεων. Συνιστάται επίσης η μέτρηση της θερμοκρασίας όταν υπάρχουν υποψίες για ορισμένες ορμονικές διαταραχές ή υπογονιμότητα. Και τέλος, αν θέλετε να υπολογίσετε την πιο επιτυχημένη ημέρα για σύλληψη, τότε ήρθε η ώρα να αρχίσετε να μετράτε και αυτή τη θερμοκρασία.
Γιατί είναι απαραίτητη η μέτρηση της βασικής θερμοκρασίας;
Το θέμα είναι ότι η συνηθισμένη θερμοκρασία τείνει να αλλάζει κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ως αποτέλεσμα, η εύρεση της κατάλληλης στιγμής για τη μέτρησή της είναι σχεδόν αδύνατο. Η βασική θερμοκρασία μετράται ακόμη και πριν η γυναίκα σηκωθεί από το κρεβάτι. Ως εκ τούτου, μπορεί να θεωρηθεί το πιο ακριβές. Η ακρίβεια σε αυτή την περίπτωση παίζει τον πιο σημαντικό ρόλο.
Υπάρχουν τρεις τρόποι μέτρησης της θερμοκρασίας, δηλαδή από το στόμα, τον ορθό και τον κόλπο. Εάν επιλέξατε την από του στόματος μέθοδο, τότε πάρτε ένα θερμόμετρο, βάλτε το κάτω από τη γλώσσα σας, κλείστε τα χείλη σας και περιμένετε περίπου πέντε λεπτά. Η κολπική μέθοδος περιλαμβάνει την εισαγωγή ενός θερμομέτρου στον κόλπο για το μισό μήκος. Αμέσως σημειώνουμε ότι η χρήση λιπαντικών σε αυτή την περίπτωση απαγορεύεται αυστηρά. Και τέλος, η ορθική μέθοδος περιλαμβάνει την εισαγωγή ενός θερμομέτρου στον πρωκτό. Σε αυτή την περίπτωση επιτρέπονται λιπαντικά.
Και τώρα, όσον αφορά τους άμεσους παράγοντες που τείνουν να επηρεάζουν τη βασική θερμοκρασία. Αυτά περιλαμβάνουν τόσο υπνωτικά χάπια όσο και ύπνο λιγότερο από πέντε ώρες, τοπικές φλεγμονώδεις διεργασίες στην περιοχή του ορθού, κρυολογήματα που συνοδεύονται από πυρετό, καθώς και μολυσματικές ασθένειες. Συχνά, η βασική θερμοκρασία αλλάζει επίσης λόγω της γενικής θερμοκρασίας του σώματος, των αγχωτικών καταστάσεων, της υπερβολικής σωματικής καταπόνησης, της κλιματικής αλλαγής, των αϋπνιών, της διάρροιας, της έξαρσης των φλεγμονωδών διεργασιών που είναι χρόνιες. Συχνά, οι αλλαγές του οφείλονται επίσης στη χρήση αλκοολούχων ποτών, τη λήψη οποιωνδήποτε φαρμακευτικών φαρμάκων, τα ταξίδια, καθώς και τη σεξουαλική επαφή που συνέβη λιγότερο από τέσσερις ώρες πριν από τη μέτρηση της θερμοκρασίας. Και τέλος, για να λάβετε αξιόπιστα δεδομένα, μην μετράτε ποτέ τη θερμοκρασία σε ασυνήθιστους χρόνους. Παρακολουθήστε τον τύπο του θερμομέτρου που έχετε επιλέξει. Δεν πρέπει να αλλάξει σε καμία περίπτωση. Παρακολουθήστε προσεκτικά όλους αυτούς τους παράγοντες, ώστε να μπορείτε να ερμηνεύσετε σωστά τα διαθέσιμα δεδομένα.
