Cum să menținem sănătatea femeilor? Sfaturi de la cei mai buni medici. Caracteristicile morfofuncționale ale corpului feminin

Influența factorilor externi asupra sănătății femeilor

S-a întâmplat că uneori reușim să ne familiarizăm cu sensul cuvântului „boală” înainte de a învăța cum să pronunțăm „mamă”.

În corpul nostru, fiecare sistem, fiecare organ este susceptibil la boli.

Inclusiv cei de a căror sănătate suntem mândri în mod special și cei a căror boală ne este jenă să vorbim cu voce tare.

De fapt, nu orice patologie cunoscută în lume ne provoacă aceeași atitudine. Mai ales când ea creează exterior, defecte cosmetice. Problemele cu pielea sau părul sunt uneori mult mai dureroase pentru noi decât problemele cu pancreasul sau, să zicem, stomacul.

Exemplele sunt cunoscute pe scară largă atunci când oamenii își sacrifică în mod deliberat sănătatea și sunt de acord intervenții periculoase de dragul îmbunătățirii aspect. În special, problemele de aspect sunt importante pentru femei - așa s-a întâmplat. Prin urmare, femeile sunt cele care demonstrează adesea un zel mult mai mare în lupta împotriva propriul corp pentru menținerea frumuseții sale exterioare.

De exemplu, îndepărtează dinții din spate (de mestecat) pentru a alinia rândul dinților din față rămași sau pentru a face liniile pomeților mai stricte. Sau stomacul este suturat pentru a se menține mereu figura excelenta, albiți pielea cu săruri metalice, întineriți-o cu arsuri de la un laser sau substanțe chimice...

Toate acestea au fost, sunt și vor fi. Cele mai bine plătite locuri de muncă din medicină nu sunt cele medicale, ci cosmetice. Și cel mai căutat din toate timpurile specialități medicale- un medic stomatolog, cosmetolog, dermatolog (dermatovenerolog) si, bineinteles, un ginecolog.

LA timpuri recente Dietetica, știința menținerii greutate ideala. Și deși fiecare medic consideră că sănătatea organelor sau sistemelor este cea mai importantă, pe care o tratează toată viața, în mediul lor toți știu a cui profesie este mai populară.

În ciuda faptului că specialitatea mea este doar una dintre cele solicitate, nu aș refuza să rămân în sfârșit fără loc de muncă. Când au apărut primele sulfonamide și derivați de penicilină, noi, ginecologii din întreaga lume, aveam mari speranțe în tratamentul lor.

Când prezervativele au fost puse în vânzare, am avut și noi speranțe boli venerice opriți propagarea cu viteza sunetului. Cu o viteză care depășește de multe ori capacitatea noastră de a examina și trata pacienții.

După cum arată practica, nu toate au fost atât de zadarnice - o parte semnificativă s-a adeverit. Dar, din păcate, doar o parte. La urma urmei, încă avem relații sexuale fără mijloace de protecție pentru că reduc luminozitatea senzațiilor. Sau pentru că în acel moment instinctul nostru de autoconservare a fost sever suprimat de alcool, droguri, „poezia minutei” generală.

În plus, mulți dintre noi încă nu suntem pregătiți să ceară ajutor la timp. Nu sunt pregătiți, în ciuda practicii anonimității examinării și a garanției secretului medical, pe care o oferă medicina modernă.

Da, bolile organelor și sistemelor genitale, indiferent de natura lor, ni s-au părut un subiect indecent, rușinos și așa ni se par. Ne-am obișnuit de mult cu vederea nudității și a dominației pornografiei în mass-media, dar încă nu ne putem obișnui să luăm o primă întâlnire, printre altele, un prezervativ. Și toate acestea duc la consecințe triste- la faptul că încă mă voi retrage oh, atât de devreme.

Desigur, imaginea s-a schimbat oarecum și nu numai în rău. Boli care au dus anterior la consecințe grave și Moarte prematura, sunt acum vindecabile uneori chiar și în etapele ulterioare și complet. Cu toate acestea, este regretabil că acestea etapele ulterioareîncă se întâlnesc și îi observ foarte des. În plus, incidența patologiilor cunoscute din cele mai vechi timpuri, precum sifilisul, a scăzut cu greu. Dar formele sale ascunse se răspândesc din ce în ce mai mult. Da, și a înlocuit retragerea "vechi" a venit noua problema- SIDA.

Astfel încât imaginea de ansambluîn „acest” domeniu rămâne dificil – acum, așa cum era acum mulți ani. Nu vreau să spun că unuia dintre cele două sexe ar trebui să se teamă să nu se îmbolnăvească cu ceva mai mult, iar celuilalt mai puțin. Ca ginecolog cu mulți ani de experiență, sunt gata să garantez că toate acestea boli infecțioaseîn corpul bărbaților și al femeilor duc la schimbări la fel de catastrofale. În același timp, acest lucru se aplică unor infecții. Pentru că în domeniul patologiilor neinfecțioase se observă alte tipare.

Pentru reprezentanții jumătății frumoase a umanității, situația este întotdeauna mai complicată, pentru că au mai multe riscuri de a se îmbolnăvi. La urma urmei, corpul unei femei este supus unor legi mai complexe de reglare hormonală. Corpul ei are un ciclu pe care bărbații nu îl au și posibilitatea procreării într-un sens complet diferit de cel al sexului puternic. Oricât de naturale ar fi aceste funcții și responsabilități, în viata reala pot deveni și devin factor suplimentar eșecuri, dificultăți acolo unde altfel nu ar exista.

La urma urmei, condițiile din jur sunt în continuă schimbare și nu toate interne procese fiziologice alergați la fel de fiecare dată. Și din moment ce corpul nu este o mașină și totul este interconectat în el, dezvoltarea unei probleme din această parte poate chiar declanșa o boală dintr-o zonă complet diferită. Și reticența comună ambelor sexe de a-l observa pe primul, nu prea semne pronunțate boala nu face decât să înrăutățească lucrurile.

Dispozitivul sistemului reproducător feminin

Din toate motivele expuse mai sus, în calitate de medic sunt sigur că Sănătatea femeilor este un lucru mai fragil și mai multifațetat decât bărbatul. Și știu sigur că alfabetizarea generală a jumătății frumoase (precum și puternice) a umanității în aceste chestiuni este încă scăzută.

Din păcate, marea majoritate a pacienților mei deja adulți sunt siguri că, dacă sânul începe să crească brusc, acest lucru este în orice caz bun. Sau cel mai mult perturbări hormonale poate fi vindecat cu ușurință prin cele mai simple mijloace - de exemplu, comprese cu miere pe partea inferioară burtă. Și în ultimii ani, am auzit din ce în ce mai mult de la ei altceva - că în corp femininÎn mod ideal, grăsimea ar trebui să fie chiar mai mică decât la bărbați.

Acum se pare că le avem pe amândouă, dar nu există absolut nicio a treia oară. femeie modernă datorită feminizării treptate a societății, ea s-a transformat dintr-o gospodină într-o unitate de succes și independentă a societății. S-a dovedit că nimeni nu a îndepărtat de la ea grijile legate de aranjarea vieții de acasă și obligații sociale ea a primit mai mult.

Acum femeile sunt din ce în ce mai forțate să aibă timp să aibă grijă de casă, de soț, de copii, de a îndeplini sarcinile de serviciu și de a contribui deloc modest la bugetul familiei. Și după aceea, încă mai pregătește-ți cel puțin câteva minute pe zi pentru tine, iubitul tău.

Desigur, acest lucru este imposibil - sau mai degrabă, este posibil, dar nu întotdeauna. Mai ales că decizii corecte ce să dedic acestor momente de îngrijire și îngrijire de sine necesită multe cunoștințe. Cunoștințele care se predau la școală sunt foarte superficiale, chiar primitive. La institut nu sunt aprofundate - cu excepția poate vorbim despre scoala medicala. Și ne rămâne doar autoeducație, care necesită și timp. Adică ceea ce noi, frumusețile fragile, avem mereu de cruțat.

Așadar, se dovedește că, de îndată ce ne hotărâm să citim ceva despre cutare sau cutare problemă de sănătate, ne amintim că cina noastră nu este încă gata, lenjeria nu a fost spălată, nu există cine să cheme copiii de la grădiniță. Și când mai avem de ales între o literatură specială și o manichiuristă, o alegem pe cea din urmă cu atât mai mult.

La urma urmei, epitetele „frumoase și de succes” nu se potrivesc bine cu unghiile îngrijite și cu lipsa de păr. Iar tratatele medicale se potrivesc și mai puțin cu ideea de relaxare și de lectură „pentru suflet”. Și deși avem întotdeauna o mare de surse de informații la îndemână (televiziunea, internetul), înțelegerea noastră a acestui domeniu, ca și în zilele absenței lor, se limitează la înțelegerea faptului că suntem femei și sunt barbati. În plus, capacitatea de a numi mai multe diferențe, clarificate în procesul de comunicare cu reprezentanți de același sex sau de sex opus, cunoștințele noastre despre subiect de obicei nu merge.

Ei bine, poate că putem începe cu ceea ce știm în cea mai mare parte. Adevărat, îmi voi permite să mă concentrez pe ceea ce nu toată lumea știe sau se gândește. De exemplu, fiecare femeie activă sexual știe că organele sale genitale externe sunt doar o parte vizibilă, deși o parte foarte importantă a întregului Sistem reproductiv. Dacă la bărbați din organele genitale interne pot fi numite numai prostata, atunci la o femeie este atât uterul cât și trompele uterine, și ovare.

În plus, între sistemul reproducător extern și cel intern se află vaginul și colul uterin. Acesta din urmă face parte din uter, nu corp separat. Dar o parte importantă, situată în oarecum diferit, ca să spunem așa, conditii de viata decât mama însăși. Și în legătură cu aceasta, ea primește o serie de probleme pe care adesea uterul nu le preocupă deloc.

În același mod, mulți oameni știu că clitorisul și labiile mici sunt o copie subdezvoltată, redusă a penisului masculin. Prin urmare, cu hermafroditismul (anumitele sale forme), clitorisul se dezvoltă adesea până la un penis cu drepturi depline, iar buzele mici la testicule. În ceea ce privește labiile mari, scopul lor este evident.

Constă în functie de protectie- nevoia de a proteja pielea delicata iar organele dintre ele din contactul prea apropiat cu Mediul extern. Trebuie adăugat că protejează nu doar clitorisul și buzele mici, ci și deschiderea externă uretra. Adică, canalul prin care agentul patogen pătrunde foarte ușor în organele interne, deși nu în organele genitale precum rinichii.

E.N. Savelyeva

Mini-carte cu o prezentare simplă a informațiilor utile.

Dacă o femeie nu știe nimic despre sănătatea ei reproductivă, atunci nu înțelege unde și cum o pierde.
În domeniul prevenției, avem un decalaj uriaș. Mamele nu ne-au învățat asta (ele însele sunt în întuneric), lucrătorii medicali nu explica nimic.
Desigur, înțelegeți că sănătatea este mai ușor de întreținut decât de restaurat. Sănătatea pierdută nu poate fi restabilită complet. Prin urmare, trebuie să învățăm să avem grijă de el și să învățăm asta copiilor noștri.

Corpul feminin este un sistem foarte complex. Spre deosebire de bărbați, experimentăm constant schimbări la nivel hormonal. O femeie „lucrează” în diferite regimuri hormonale:

1. Virginitate,

2. Vârsta reproductivă:

Pregătirea pentru sarcină

sarcina,

Alăptarea,

3. Climax.

Și chiar și pentru unul ciclu menstrual- modificari hormonale. Și astfel sănătatea femeilor noastre este foarte puternică
supuse diverselor încălcări.
Toate femeile pot fi împărțite în două categorii. Primul este puternic sănătate reproductivă: menstruatia a inceput la timp (regulat, nedureros), si nu sunt probleme cu ginecologia. În a doua categorie - problemele au început cu adolescentși să-i însoțească pe tot parcursul vieții. Acestea sunt femei cu sănătatea reproductivă precară.
Probleme ginecologice primul grup – dobândit. Adică ar putea fi prevenite cu anumite cunoștințe. Și, desigur, trebuie să facem tot posibilul să nu dăunăm sănătății - dacă este inițial slabă.
Din păcate, în practica unui ginecolog, de multe ori trebuie să te confrunți cu boli avansate. Din moment ce o femeie își dăunează, fără să știe, sănătatea ani lungi.
Ea duce la inflamație cronică, aderențe, infertilitate, sângerare, durere constantă, încălcări în sfera sexuală,
încălcări graveîn sfera emoțională, cancer.
Boli avansate poate duce la îndepărtarea uterului pentru fibrom, ruptura unui chist ovarian, îndepărtarea trompei uterine din cauza sarcina extrauterina, zgâriind procese hiperplaziceîn uter.
Amintiți-vă: este aproape imposibil să restabiliți capacitatea unei femei de a avea copii - dacă sănătatea ei este grav afectată.
Și te poți proteja de toate acestea urmând recomandări simple.

CE SUNT BOLILE GINECOLOGICE?

Cel mai adesea, o femeie merge la medic despre:
Nereguli menstruale
Un ciclu menstrual normal durează de la 21 până la 35 de zile (din prima zi fluxul menstrual inainte de ultima zi inainte de următoarea menstruație). Dacă menstruația vine cu o răspândire mai mare de 10 zile, ciclul este considerat neregulat. Și chiar dacă ciclul unei femei durează 21 de zile, apoi 30, apoi 35 - este important să acordați atenție acestui lucru. Din moment ce ciclul menstrual reflectă nivelul hormonal la o femeie. Și stilul de viață, stresul, alimentația, boala - afectează nivelul hormonal și, ca urmare, ciclul menstrual. De asemenea, ar trebui să fiți avertizat dacă ciclul menstrual este mai mic de 21 de zile și mai mult de 35 de zile.
Menstruație dureroasă
Această afecțiune este foarte frecventă. Și aici este important să înțelegem că cauza durerii poate fi atât un dezechilibru al hormonilor din organism, cât și
Disponibilitate boli ginecologice. Cea mai frecventă dintre acestea este endometrioza.
Secreții din organele genitale, arsuri, mâncărimi
Fiecare femeie experimentează acest simptom în viața ei. O modificare a scurgerii vaginale nu înseamnă întotdeauna că ai ceva. Adesea, aceste simptome sunt însoțite de un dezechilibru în
microflora vaginului. Și se poate numi:
- încălcarea igienei,
- un partener sexual nou (acest lucru nu înseamnă neapărat că ești cumva
infectați, poate fi o reacție la o nouă microfloră, lubrifiant
prezervativul etc.),
- sarcina,
- schimbări fond hormonal,
- scăderea imunității,
- disbacterioza in tract gastrointestinal,
- si altii.
Infecții, inflamații
Acest grup neplăcut de boli se dezvoltă ca urmare a unei slăbiri a corpului, iar apoi este activată microflora, care se găsește în mod normal în tractul genital feminin, dar nu este activă. Aceste boli includ afte, vaginoza bacteriană, ureaplasma, micoplasma.
Inflamația este cauzată și de infecții cu transmitere sexuală: sifilis, gonoree, chlamydia, tricomoniază, HIV, herpes genital, papilomavirus uman.
Dacă aceste boli nu sunt tratate sau tratate incorect, infecția poate crește și poate provoca inflamații în uter, trompe uterine, ovare și chiar în cavitate abdominală.
Eroziunea cervicală
Vreau să vorbesc pe scurt despre colul uterin. Indiferent dacă aveți sau nu modificări la nivelul colului uterin - treceți printr-un examen anual pentru oncocitologie. Pentru a face acest lucru, o dată pe an (sau maxim trei ani) trebuie să mergeți la medic și să faceți frotiul corespunzător (acest lucru nu doare și nu vă doare în niciun fel). Acest lucru vă va asigura de boala periculoasa- cancer cervical.
fibrom uterin
Ce este? Aceasta este o creștere, hiperplazie a individului celule musculareîn uter. Faptul este că mușchii uterului au o rezervă mare pentru creștere. Acest lucru se întâmplă fiziologic în timpul sarcinii, greutatea uterului crește de 10-15 ori. Fibroamele uterine sunt acum foarte frecvente, deoarece vârsta la care femeile încep să nască copii s-a schimbat de la 20-25 de ani la 30-35 de ani. Miomul, cu alte cuvinte, este o sarcină unicelulară. Deoarece naștem puțin, potențialul hiperplazic al celulelor musculare ale uterului nu este epuizat. Există o vorbă: „Dacă nu dai naștere pe Yerema, vei da naștere miomului”.
endometrioza
Esența acestei boli este că membrana mucoasă a uterului (endometrul), sub formă de focare separate, este situată acolo unde nu ar trebui să fie în mod normal: pe ovare, col uterin, trompe uterine, intestine etc. Aceste insule individuale ale endometrului „menstrua” și acest lucru provoacă dureri abdominale la femeie pe măsură ce aceste secreții intră în cavitatea abdominală.
Apariția acestei boli este explicată prin mai multe ipoteze. Dar tratamentul nu a fost încă inventat. Endometrioza este adesea găsită atunci când o femeie este examinată pentru infertilitate.
Hiperplazie endometrială, polipi
O femeie se confruntă cu această afecțiune pe neașteptate. Pe fundalul Sanatate buna apare sângerare uterină, după întârzierea următoarei menstruații. Sau probleme sângeroaseîntre perioade. Aceasta poate fi cauza infertilității.
Chist ovarian
Cel mai comun chisturi funcționale. Ele sunt asociate cu funcția ovarelor: maturarea ovulului, ovulația - eliberarea unui ovul capabil de fertilizare și formare. corpus luteum. Aceste chisturi nu necesită intervenție chirurgicală și îndepărtare imediată. Cu toate acestea, trebuie să știi ce anume în stilul tău de viață perturbă funcția ovariană. Ar putea fi o retrogradare a funcției glanda tiroida, obezitate, fumat, tulburări hormonale si etc.
Sarcina extrauterina
aceasta complicație periculoasă transferat anterior boli inflamatorii, în urma căreia functionare normala trompa uterina. Un ovul fertilizat nu intră în cavitatea uterină, ci se dezvoltă cel mai adesea în trompele uterine. Acest lucru poate duce, de asemenea, la dispozitiv intrauterin, precum și operații în cavitatea abdominală, în urma cărora s-au format aderențe și a fost afectată permeabilitatea trompei uterine. Tratamentul este doar chirurgical și cel mai adesea nu este posibilă salvarea trompei uterine.
Prin urmare, acest lucru reduce probabilitatea unei sarcini dorite.

CAUZE ALE DAUNEI SĂNĂTĂȚII REPRODUCTIVE

Activități tipice care dăunează sănătății reproducerii și conduc la condițiile de mai sus.
Sănătatea femeilor este un sistem foarte fin organizat și este puternic influențată de stilul de viață:
- Stresul, lipsa somnului, perturbarea ritmurilor zilei și nopții.
- Dietă cu o scădere bruscă în greutate, lipsă de greutate corporală.
- Supraponderal, obezitatea.
- Activitati sportive consolidate.
- Un stil de viață inactiv, muncă sedentară și, ca urmare, stagnare în organele pelvine.
- start prematur viata sexuala, pana la 18 ani.
- Schimbarea partenerilor sexuali, act sexual neprotejat.
- Încălcarea igienei personale.
- actul sexual in timpul menstruatiei, care poate duce la constipatie sângele menstrualîn trompele uterine, cavitatea abdominală, ovare și poate duce la dezvoltarea endometriozei.
- Avorturi, chiuretaj al cavității uterine. Cu exceptia latura etică, există încă o fiziologie simplă. Chiuretajul afectează endometrul. Și nu există nicio modalitate de a-l restaura mai târziu.
- Amânarea prelungită a sarcinii.
- Contracepția artificială: hormonală - provoacă tulburări în funcționarea ovarelor, a dispozitivelor intrauterine - inflamație în uter și canalul cervical. Contracepția de barieră- duce la o încălcare a microflorei vaginului și, ca urmare, la inflamație.
- „Omagiu modei” - blugi strâmți (rup alimentarea cu sânge), lenjerie de corp sintetică care nu absoarbe umezeala (creează Efect de serași îmbunătățește scurgerea), abdomenul gol și partea inferioară a spatelui.

10 pași pentru îmbunătățirea sănătății reproductive

1. Normalizarea ritmurilor zilei si noptii, este indicat sa te culci inainte de ora 23:00.
2. Este de dorit ca dormitorul tău să fie întunecat noaptea. Cu doar câteva zile înainte de luna plină și câteva zile după - poate exista o lumină luminoasă.
3. Dacă munca ta este stresantă, atunci recomand cu căldură să-ți reconsideri atitudinea față de muncă. Corpul înțelege asta: stresul nu este timp de bun augur pentru nașterea copiilor și, în consecință, ovulația dispare, fondul hormonal este perturbat. Gândește-te la ceea ce este mai important pentru tine. În primul rând ești o femeie, o soție, o mamă și abia apoi un muncitor responsabil.
4. Recomand o data pe an, maxim o data la trei ani – ai grija sa mergi la un ginecolog, chiar daca nimic nu te deranjeaza. Multe boli durează mult timp fără simptome. De asemenea, este indicat să faci o ecografie.
5. Daca ai exces sau lipsa de greutate - normalizeaza-l. Adesea, doar acest lucru este suficient pentru a rezolva problema cu femela
sănătate reproductivă.
6. Purtați haine largi care să vă acopere bine spatele, fesele și abdomenul inferior.
7. Respectați regulile de igienă personală. Clătiți cu apă plată, nu folosiți demachiante igiena intimă, deoarece conțin componente și parfumuri antibacteriene. De câteva ori pe săptămână, puteți folosi cel mai simplu săpun - bebeluș sau făcut singur. Nu utilizați tampoane și tampoane de unică folosință.
8. Grăsimile și proteinele animale trebuie să fie prezente în cantități suficiente în dietă. Conțin colesterol, este necesar pentru sinteza hormonilor sexuali. Vitamine E, B6, B12, β-caroten, bioflavonoide, acid folic, seleniu, polinesaturate acid gras omega-3, probiotice și prebiotice, fibre.
9. Nu utilizați sintetice hormoni feminini. aceasta cale greșităîntârzie concepția, deoarece hormonii suprimă puternic sănătatea reproducerii. Nu utilizați niciodată hormoni dacă ani tineri ai o sănătate precară a reproducerii (menstruația a venit târziu, a fost neregulată o lungă perioadă de timp, dureroasă etc.).
10. Îndepărtăm stagnarea sângelui în organele pelvine. Toate problemele de mai sus cu sănătatea femeilor sunt însoțite de stagnarea sângelui în organele pelvine (uter, ovare etc.). Activăm alimentarea cu sânge: gimnastică, intimitate veselă cu soțul ei, hirudoterapia (lipitori), băi după Zalmanov, o baie cu mătură.

După ce ai citit această carte, va fi grozav dacă o urmărești exerciții simple gimnastică terapeutică care vă va ajuta să vă despărțiți de dvs boli feminine(inflamație, infertilitate, fibrom, menopauză dureroasă și așa mai departe). Și apoi veți obține rezultatul - îmbunătățirea circulației sângelui în organele mici. Acesta este primul tău pas către sănătate.

PRIMĂ

Exerciții terapeutice pentru îmbunătățirea sistemului reproducător:
A. Întinde-te pe spate, mâinile sub cap, picioarele îndoite la genunchi. Faceți mișcări ale pelvisului de la stânga la dreapta, frecând coccisul. Sigur pe ceva
greu.
B. Întinde-te pe spate, cu brațele de-a lungul trunchiului, piciorul stângîndoit la genunchi, cu piciorul pe podea. Piciorul dreptîngenunchează în stânga. Ridicați pelvisul cât mai mult posibil. Schimbați picioarele.
C. Poziție „șarpe” (exercițiu de yoga).

G. Exercițiul „mesteacăn”.

D. Exercițiu „plug”. Dacă nu poți finaliza exercițiul imediat, trebuie să încerci și munca ta va fi răsplătită.

E. Mersul pe fese. aceasta super exercițiu, este util și în timpul sarcinii, deoarece îmbunătățește mobilitatea oaselor pelviene.

Efectuează aceste exerciții simple de 3-4 ori pe săptămână și în curând vei fi surprins cât de eficiente sunt.
Pentru a consolida rezultatul, recomand să faceți o baie de aburi săptămânală într-o baie rusească. Cu mătură!

REZUMAT

Știm puține despre sănătatea femeilor noastre. Adesea, acest lucru duce la faptul că îl pierdem. Sănătatea este mai ușor de întreținut decât de restaurat. Sănătatea pierdută nu poate fi restabilită complet. Prin urmare, trebuie să învățăm să avem grijă de el și să învățăm asta copiilor noștri.

(c) I. Zhgareva, clubul de sănătate pentru femei.

LA realitatea modernă femeile au început să se supună examinărilor de rutină la fel de rar ca bărbații. Acasă, familie, serviciu, prieteni, petreceri, creșterea copiilor iau aproape totul timp liber. În acest program neregulat, cei mai mulți devin vulnerabili la alt fel boli si afectiuni. Pentru a rămâne sănătos și pentru a le face pe plac celor dragi cât mai mult timp, trebuie să urmați zece puncte.

1. Evita stresul

Stresul ne însoțește în fiecare zi în toate domeniile vieții noastre. Acesta este unul dintre cele mai multe cei mai mari dușmani sănătatea femeilor, deoarece stresul prelungit poate duce la depresie, sentiment constant anxietate, precum și infertilitate și indigestie.

Fii atent la tine. Învață metode și tehnici care te ajută să scapi de el, aplică-le imediat de îndată ce simți că te simți anxios sau confuz.

2. Infertilitate feminină

Alături de o mare încărcătură socială care provoacă stres, depresie și alte consecințe, următorul lucru pe care nu trebuie să-l uiți este sănătatea sistemului tău reproducător feminin. De exemplu, la sfârșitul anilor 90, fata nu a avut probleme cu sarcina, în timp ce până la sfârșitul anilor 2000, fertilitatea unei femei a scăzut de 32 de ori.

Vizitați în mod regulat un ginecolog și supuneți examinărilor. Daca este nevoie interventii chirurgicale, cum ar fi laparoscopia, astfel de metode de diagnostic sunt furnizate de clinica Bilyak.

Consultați-vă medicul, lăsați-l să vă spună despre tot ce vă puteți aștepta. De asemenea, pentru cei care nu știu când își pot întemeia o familie tehnologii moderne oferă o procedură de congelare a ouălor și a altor biomateriale pentru reproducerea puilor.

3. Opriți dietă tot timpul

O dietă este o restricție temporară de a mânca într-o anumită direcție. Nu uitați că acest termen ne-a venit din medicină. Trebuie să urmezi o dietă sănătoasă, dar asta nu înseamnă uneori ar trebui să existe răsfățuri sau un weekend gastronomic.

Găsește un echilibru și atunci vei începe să te simți mult mai bine.

4. Nu consumați calciu fără prescripția medicului

Există o mulțime de reclame în jur și producătorii de diferite suplimente alimentare recomandă utilizarea lor constantă sau în cursuri. Fiți deosebit de atenți la suplimentele alimentare și vitaminele care conțin un numar mare de calciu. Faptul este că o cantitate în exces de calciu poate duce la formarea de pietre la rinichi.

5. Nu uita de exerciții fizice

Femeile au nevoie de exerciții fizice. Sportul ar trebui să constea neapărat în cardio și antrenament de forta. Bun calmant de stres și tensiune muscularăînot, precum și cursuri de dans și yoga. Încercați să găsiți timp pentru trei sau patru sporturi pe săptămână.

Încărcarea sportivă reprezintă prevenirea multor boli, de la stresul psiho-emoțional până la prevenire boli cardiovasculare, diabet și cancer.

6. Folosiți contraceptive

Sănătatea unei femei depinde în mod direct de relațiile sigure. Metodele de contracepție sunt diferite. Un medic ginecolog poate alege metoda potrivită pentru tine. În plus, te va proteja de sarcina nedorită și de consecințele după întreruperea acesteia.

Potrivit statisticilor, după un avort, fiecare 5 femei din lume se confruntă ulterior cu probleme de a concepe.

7. Faceți un control general de sănătate în fiecare an

Fiecare fată de peste 30 de ani ar trebui să fie diagnosticată anual starea generala sănătate. Va dura doar o zi din viața ta, dar poate face vindecarea mult mai ușoară în viitor dacă ceva nu este în regulă. Ca regulă generală, trebuie să luați analiza generala sânge, teste pentru boli cu transmitere sexuală, ecografie a cavității abdominale, precum și a organelor pelvine.

La fiecare cinci ani trebuie să faceți un test pentru HIV, hepatită B și C. Acestea sunt măsuri de precauție care vă pot salva viața.

8. Fii fericit în viața de familie

Aproape toată lumea vorbește despre sex obișnuit în ultima vreme. Și nu fără motiv. A face dragoste este o prevenire nu numai a bolilor psiho-emoționale, datorate producției de hormon al fericirii, ci și a bolilor cardiovasculare, organe interne pelvis, accident vascular cerebral și multe alte afecțiuni pentru ambii parteneri.

9. Dormi mai mult

„Somnul este medicamentul suprem.” Cu siguranță ai auzit această expresie de la bunicile tale în copilărie și au avut dreptate. Lipsa somnului poate duce la probleme cu tiroida, memorie slabă și concentrare. În plus, din lipsa cronică de somn producția de colagen și elastină în țesuturi scade de două ori mai repede decât la femeile de aceeași vârstă, dar care dorm suficient în mod regulat.

10. Testare genetică

Medicina și tehnologia modernă au făcut un pas înainte și sugerează să nu așteptați până când boala vă va depăși, ci să aflați despre ea din timp. Potrivit DNA, este la modă să înțelegeți riscul care sunt bolile cel mai mare și despre ce nu ar trebui să vă faceți griji. Majoritatea bolilor și predispozițiilor sunt familiale sau genetice. Cu ajutorul unui astfel de test, puteți afla cu siguranță ce riscați să vă îmbolnăviți de-a lungul vieții.

Voi fi banal, dar sper că mă vei ierta asta: sănătatea este cea mai mare de mare valoare in viata. Dacă te simți rău, constant ceva doare, atunci nimic nu te mulțumește. Prin urmare, trebuie să ai grijă de tine, mai ales în vremea noastră, când există probleme cu mediul înconjurător, curge de la robinete apă proastă iar ceea ce mâncăm lasă de dorit. Desigur, toți acești factori ne afectează negativ condiția fizică.

Există un proverb înțelept: „Cine nu a fost bolnav nu știe prețul sănătății”. Cum s-a spus pe bună dreptate! De obicei, acordăm atenție bunăstării noastre doar atunci când încep problemele. Dar ele pot fi evitate dacă ai grijă de tine. La ce ar trebui să acorde atenție o femeie pentru a rămâne sănătoasă? (A intari forţelor defensive organismul va ajuta articol „Imunitatea, cum să o crești?” pe site-ul „Mâini solare” )

Umorul ne ajută să trăim

S-a dovedit deja științific că oamenii care sunt optimiști nu renunță la orice necaz și știu să găsească puncte pozitive chiar și în evenimente triste, se îmbolnăvesc mai rar și trăiesc mai mult. Așa că zâmbește și râzi mai des! (Apropo, pe acest subiect recomand articol „Cum să îmbunătățești starea de spirit? Modalități dovedite de a continua să te bucuri de viață, în ciuda circumstanțelor externe! pe site-ul „Mâini solare” ) Aceasta cel mai bun medicament din deznădejde. Trebuie doar să abordezi orice situație cu umor și nu mai pare atât de insolubilă. Abilitatea de a râde de tine te va ajuta atât în ​​familie, cât și în echipă.

Pentru a menține sănătatea fizică și psihică, încercați să comunicați cât mai puțin cu pesimiștii. Oamenii care se plâng în mod constant de viață ne slăbesc energia. Am un prieten, eram prieteni buni. Înainte, pentru că acum ne-am limitat foarte mult comunicarea și iată de ce. Katya (asta este numele fetei) locuiește cu mama ei, nu au o relație foarte bună, se ceartă adesea. Katya nu are viata personalași graba constantă la muncă. Și timp de un an și jumătate, Katya mi s-a plâns în fiecare zi de poziția ei de neinvidiat în această viață. După ce a vorbit, ea a prins viață și, dimpotrivă, m-am simțit stors ca o lămâie. Starea mea de spirit s-a deteriorat, am atacat cei dragi, m-am enervat fără motiv. Și apoi mi-am dat seama că mai există un motiv, iar numele ei este Katya. Pe subiect vampiri energetici am gasit pe Site-ul Solar Hands minunat articol. A scris-o redactor-șef al portalului Anastasia Gai . Aici legătură la munca ei: . De când am încetat să o mai ascult pe Katya, de parcă mi-ar fi căzut un nod de pe umeri. Am început să mă simt mult mai fericit.

Sporturile nu au fost anulate

Activitatea fizică regulată nu este doar o figură frumoasă și un spirit bun, ci și Sanatate buna. Este suficient să faci mișcare de 2-3 ori pe săptămână pentru a beneficia organismul.

Înotul, yoga, dansul... Alegeți ceea ce vă place. De exemplu, sunt un fan al alergării. Fac asta o dată la două zile timp de 30 de minute. Destul de puțin, dar ce spor de forță dau aceste jumătate de oră! Exercițiu fizicîmbunătățește circulația sângelui, accelerează metabolismul, crește producția de endorfine - hormoni ai bucuriei. Desigur, toate acestea au un efect pozitiv asupra sănătății noastre. Nu te grăbi să dai jos din pat dimineața. Întindeți-vă bine, așa cum fac pisicile. Acest lucru va ajuta la tranziția corpului de la modul de repaus la modul activ. Răsuciți-vă picioarele mai întâi într-o direcție, apoi în cealaltă direcție, îndreptați-vă brațele înainte. Chiar și o gimnastică atât de scurtă va aduce mari beneficii corpului.

Experții vă sfătuiesc că, dacă nu aveți absolut timp pentru sport (deși nu cred în astfel de cazuri, totul este lene), atunci măcar să mergeți într-un ritm rapid în fiecare zi timp de 20-30 de minute.

Suntem ceea ce mâncăm

Femeile sunt mai susceptibile la depunerea de țesut adipos decât bărbații. Acest lucru se datorează funcției pe care natura ne-a încredințat-o - de a avea un copil. Așa că organismul își face rezerve în caz de foame.

Femeile de sex slab trebuie să fie atente la dieta lor. Excesul de greutate crește riscul de boli cardiovasculare, diabet și cancer de sân.

Pentru a rămâne sănătos, mâncați fructe și legume, lactate și lactate, peste, soiuri slabe carne. Nu mă voi opri asupra problemelor de nutriție, puteți citi pe acest subiect un articol de Tatiana Raduga, autoarea site-ului Solar Hands, „Cum să mănânci corect, există reguli pentru o alimentație adecvată?”

Accept complexe de vitamine. Acum sunt în vânzare medicamente create special pentru femei. Ei iau in calcul caracteristici fiziologice reprezentanți ai sexului slab. Asigurați-vă că vă consultați medicul înainte de a lua vitamine.

Prevenirea bolilor

Orice boală este mai ușor de prevenit decât de tratat mai târziu. Adevărul este la fel de vechi ca lumea. În timpul tinereții bunicilor noastre și mamelor tuturor fara esec trimis în fiecare an pentru examinări medicale. A fost corect: medicul a observat debutul bolii și a putut ajuta persoana înainte ca aceasta să capete o formă cronică.

Această practică nu mai există. Prin urmare, trebuie să ai grijă de tine. La serviciu, comunic foarte mult cu medicii, iată recomandările pentru prevenirea bolilor pe care mi le-au dat:

- la 20 de ani fiecare femeie ar trebui să viziteze un ginecolog și un oftalmolog o dată pe an, de două ori un dentist și, de asemenea, să facă anual o cardiogramă, fluorografie, o analiză generală a urinei și a sângelui.

- la 30 de ani, cu excepția acelor specialiști pe care i-am numit mai sus, trebuie să vedeți un endocrinolog și un chirurg o dată la 2 ani. Fii atent la pieptul tău. La cea mai mică modificare a acesteia, contactați un mamolog.

- 40 de ani și mai mult vizitați aceiași specialiști și un alt terapeut. Dacă există plângeri, va scrie o trimitere către alți medici. Chiar și după 40 de ani, se recomandă să se facă o mamografie în fiecare an.

Îi doresc fiecărei femei să rămână tânără, frumoasă și sănătoasă cât mai mult timp! Suntem păstrătorii vetrei, a energiei casei, a dispoziției sale. Prin urmare, haideți să avem grijă de noi pentru ca membrii gospodăriei noastre să se simtă sănătoși și fericiți!

Cu stimă, Oksana Chistyakova.

Odată cu problemele asociate cu sănătatea femeilor, în ultimii ani, ștampila secretului a fost înlăturată activ. Dezvoltare Medicină modernă, tehnologie medicală iar îmbunătățirea tehnologiei are un impact nu mic asupra atitudinii femeii față de propria sănătate.

Astăzi, rolul femeii în societate s-a schimbat semnificativ. Lupta de secole a femeilor pentru drepturile lor a fost încununată cu succes. Rolul unei gospodine supuse soțului ei astăzi a fost înlocuit de noi cu un rol activ, femeie de afaceri care se realizează cu succes în profesie şi diverse zone sfera socială. Nu ne-a fost frică să luăm pe umerii noștri povara insuportabilă a răspunderii pentru casă, copii, familie și muncă, care nu poate decât să afecteze sănătatea femeilor.

Ce să faci, ca, ținând pasul cu vremurile, să nu se aplece sub greutatea acestei povești, ca mersul în ciuda tuturor să fie ușor, un fard să se joace pe obraji, iar sclipirea să nu se estompeze în ochi ?

Iar răspunsul este surprinzător de simplu - să fii atent și obiectiv cu tine însuți, să iei măsuri adecvate vârstei tale și să nu te înșeli reducându-l cu zece ani.

Pe bună dreptate se spune că în prima jumătate a vieții acumulăm boli, iar în a doua jumătate încercăm să scăpăm de ele. În continuare, atenția acordată sănătății femeilor în Varsta frageda ameliorează multe probleme la un adult. mâncat sănătos, absenta obiceiuri proaste, prevenire raceli si controlul nivelurilor hormonale in timpul pubertatii – acestea sunt principiile de baza ale mentinerii sanatatii femeilor la varste fragede si cheia unei vieti lungi si fericite.

Să vorbim despre sănătatea femeii, când o femeie și-a luat deja rămas bun de la tinerețea lipsită de griji, dar este încă departe de bătrânețe. În această perioadă, trebuie să fii deosebit de atent la sănătatea ta și iată de ce. Corpul feminin este mai complex decât corpul masculin. În corpul nostru există doi hormoni sexuali (estrogen și progesteron), a căror interacțiune cu alți hormoni din organism determină starea de sănătate a unei femei de vârstă reproductivă.

După 40-45 de ani, corpul unei femei suferă modificări colosale, care afectează în principal organe reproductive. Acest lucru se datorează scăderii cantității de hormoni sexuali. Primul simptom al oricăror modificări este o încălcare a ciclului menstrual și dezvoltarea treptată a simptomelor menopauzei.

Semne ale sindromului climateric

bufeuri

oboseală și iritabilitate crescute

transpirație bruscă

insomnie

depresie.

În această perioadă, în 10% din cazuri, femeile sunt prescrise terapie de substituție, dar în majoritatea cazurilor toate simptomele dispar fără urmă în 2 ani. Aceasta este foarte perioadă dificilăîn viața unei femei, pentru că contrar a nu se simti bine mai trebuie să facă atât treburile casnice, cât și cele profesionale, să acorde atenție membrilor gospodăriei. În această perioadă, medicii sfătuiesc să fie deosebit de atenți.

O dată pe an, faceți o mamografie, autoexaminați lunar sânul

1 dată în șase luni pentru a dona sânge pentru colesterol, faceți regulat dextometrie (verificarea țesutului osos) cel puțin o dată pe an pentru a fi examinat de un ginecolog luați antioxidanți (vitamina E, C, beta-caroten) treceți la alimentație adecvată, conduce stil de viata sanatos viata, care va ajuta la controlul greutatii si colesterolului din sange

scapă de obiceiurile proaste

faceți exerciții fizice de cel puțin trei ori pe săptămână timp de o jumătate de oră

a consuma suficient calciu

bea mai multă apă.

Oamenii de știință cercetează în mod constant și ne surprind cu descoperirile lor. Problema menținerii sănătății femeilor nu le-a ocolit atenția. Și iată ce recomandă ei.

Ce ar trebui făcut pentru a menține sănătatea femeilor?

utilizați mai puțin agenți antibacterieni pentru igiena personală. Antisepticele conținute în ele distrug bacterii benefice, schimbare echilibru naturalîn lateral microorganisme patogeneși scăderea apărării noastre naturale.

Bea ceai negru. Nu numai că protejează împotriva cariilor, dar are și un efect benefic asupra funcționării inimii și asupra stării de sănătate a femeilor în general.

Nu beți Coca-Cola și alcool - oncologii avertizează despre acest lucru.

Nu pierde mai mult decât este necesar. Greutatea trebuie să fie proporțională cu înălțimea. Nu permiteți ca greutatea corporală să scadă sub un indice corporal de 18,5 (normal 24). Se calculează indicele de masă corporală în felul următor: greutate împărțită la înălțime în metri, luată de două ori. Nivel scăzut indicele de masă corporală este extrem de dăunător sănătății femeilor - există probleme cu concepția, iar predispoziția la osteoporoză crește.

Monitorizați starea hormonilor din organism. Starea sănătății femeilor, în general, depinde în mare măsură de cantitatea diferiților hormoni și de interacțiunea acestora între ei. Un medic ginecolog-endocrinolog ar trebui să fie unul dintre cei mai vizitați pentru tine, mai ales după 35 de ani.

Luați-o ca o regulă consumul zilnic carne de curcan, sau brânză de vaci, sau prune, sau banane - surse de antidepresive.

Urmăriți ce alimente consumați. Nu permiteți consumul produse incompatibile- balonarea duce la cancer ovarian.

Nu neglija sexul - te ajută să arăți mai tânăr.

Nașterea și alăptarea reduc riscul de cancer de sân cu 50%.

Accept acid folic- una dintre cele mai esentiale 6 substante pentru sanatatea femeilor, precum si vitaminele B6 si B12. Este înăuntru într-o mare măsură previne modificări legate de vârstăîn organele vederii.

Nu neglijați diagnosticul. treci prin control medical de la specialisti, chiar daca totul este in regula si nu motive vizibile pentru îngrijorare.

Amintiți-vă cuvintele celebrei eroine a filmului îndrăgit „Moscova nu crede în lacrimi” că viața abia începe la 40 de ani și nu uitați niciodată de ele. Esti frumoasa, inteligenta si de succes! Du-te un stil de viață sănătos și bucură-te de fiecare zi pe care o trăiești și lasă această bucurie să ți-o dea oamenii apropiați și iubiți, iar sănătatea femeilor nu te va dezamăgi niciodată!