Ce să faci dacă ți-e foarte rușine după ce ai băut. Sănătate proastă după ce ați băut, cum să remediați

Mulți oameni se simt rău după ce au băut. Ce să faci în această situație? Există multe opțiuni pentru rezolvarea problemei. Și tu însuți poți alege algoritmul acțiunilor în funcție de situație și preferințele personale. Nu contează cât de mult bei. Unii oameni chiar încep să se simtă rău după câteva pahare de vin sau șampanie. Prin urmare, de obicei, puțin depinde de cantitatea de alcool consumată. Așadar, ce sfaturi le poți da celor cărora le place să bea și nu vor să se simtă rău dimineața sau imediat după ce au băut alcool?

Mai lichid

Primul lucru care poate fi sfătuit este să bei cât mai multă apă. Sau orice altă băutură, numai fără alcool. Rău după băutură? Ce să bei pentru a ameliora starea? Acest lucru trebuie să decizi singur. Principalul lucru este că nu există alcool în băutură. Este indicat să te limitezi la ceai, apă sau suc.

Amintiți-vă: cu cât luați mai multe produse fără alcool, cu atât mai bine. Se recomandă să beți cel puțin 1 litru de apă. Și te vei simți mai bine. Și dacă mai faceți o procedură, atunci vor rămâne doar senzații neplăcute și o mahmureală. Dar starea generală se va îmbunătăți semnificativ.

vărsături artificiale

Este vorba despre inducerea vărsăturilor. Este indicat să o faci singur. Te simți foarte rău după ce ai băut? Ce să faci într-o astfel de situație? Provoca golirea gastrica artificiala. Tehnica „două degete în gură” este perfectă pentru asta. Este necesar să apăsați pe limbă (mai aproape de gât) pentru a provoca un reflex de gag. Nu uitați să beți cel puțin 1 litru de lichid înainte.

De îndată ce stomacul este curățat, te vei simți mai bine. Adevărat, disconfortul va rămâne în continuare. Apropo, dacă ai băut prea mult, organismul însuși va provoca un reflex de căderi din cauza intoxicației cu alcool. Nu este recomandat să așteptați un astfel de fenomen - dimineața vă veți simți și mai rău.

Lămâie în ajutor

În general, sfaturile pot fi auzite cât de mult doriți. Dar ne vom concentra doar pe cele mai bune și mai eficiente. Te-ai îmbolnăvit după ce ai băut? Ce să fac? Încearcă să bei un amestec foarte interesant. Rețineți că după aceasta nu trebuie să provocați vărsături, altfel nu va exista niciun rezultat.

Mai întâi, găsiți o lămâie. Acum stoarceți sucul dintr-un pahar și diluați-l cu apă, astfel încât să obțineți 250 de mililitri de lichid. În continuare, băutura rezultată trebuie să fie băută. Nu adăugați zahăr. Dacă nu există lămâie, puteți adăuga acid citric în apa fiartă. Pentru volumul indicat mai devreme vor fi necesare aproximativ 1,5-2 lingurițe de ingredient.

portocală și miere

Rău după băutură? Ce să faci pentru a-ți îmbunătăți starea? Puteți prepara un anumit suc. Încercați doar să nu îl amestecați cu lămâie. Nu există contraindicații pentru utilizarea în comun a acestor băuturi, pur și simplu nu puteți crește rezultatul „tratamentului” în acest fel.

Luați 200 de mililitri de suc de portocale (natural). În ea, trebuie să adăugați o lămâie rasă (direct cu coaja), precum și 100 de grame de miere. Toate acestea se amestecă într-un blender, apoi se consumă. Pentru o mai mare eficiență, puteți adăuga 1 gălbenuș de ou în băutură.

Cărbune

După ce a băut rău... Ce să faci? Dacă nu doriți să vă aprofundați prea mult în particularitățile pregătirii unei varietăți de delicii culinare care vă ajută să vă îmbunătățiți starea după consumul de alcool, puteți utiliza o metodă simplă și testată în timp. Vorbim despre utilizarea cărbunelui activat.

Doar câteva comprimate din acest medicament - și vă veți simți mult mai bine. Nu imediat, ci după ceva timp. Rezultatul va fi vizibil în aproximativ 20-30 de minute. Vă rugăm să rețineți: dacă aveți o golire gastrică (vărsături), va trebui să reutilizați cărbunele activat. Simplu, fiabil, ieftin. Adevărat, tot nu te va scuti de o durere de cap dimineața.

Supe și lactate

Te simți rău după ce ai băut? Ce să fac? Puteți încerca câteva opțiuni de tratament destul de simple și interesante. S-a spus deja că după ce ai băut alcool, ar trebui să iei cât mai mult lichid posibil. Puteți înlocui băuturile cu bulion bogat în carne. Doar una sau două farfurii cu mâncare caldă - și te vei simți imediat mai bine. Desigur, vorbim de cazuri în care încă înțelegi ce se întâmplă în jur.

Produsele cu lapte acru sunt, de asemenea, o alternativă excelentă la bulion. Chefir sau iaurt natural vor fi de folos. Încercați să luați cât mai multe dintre aceste alimente posibil. Dar nu uita de măsură. Este necesar să consumați cât mai mult bulion sau produse cu lapte acru permite organismul. Nu ar trebui să vomiți. În caz contrar, totul va trebui repetat de la bun început.

Medicamente de ajutor

Ce să faci dacă te simți rău dimineața după ce ai băut? Se recomandă pregătirea în avans. Următoarea rețetă trebuie implementată imediat după consumul de băuturi alcoolice. Dă rezultate doar dimineața.

Veți avea nevoie de mai multe medicamente. Se amestecă cărbunele activat cu aspirina și No-shpa. Pentru 6 tablete de cărbune, aveți nevoie de 2 tablete de acid acetilsalicilic și 1 No-shpy. Odată ce petrecerea ta s-a încheiat, ia aceste medicamente și bea puțină apă cu ele. Acum poți să te culci.

Dimineața, practic nu va mai fi mahmureala și mahmureala. Acesta este un instrument foarte bun și eficient, dar este rar folosit în practică. Toate acestea se datorează faptului că băutul este adesea imprevizibil.

Cafea

Te simți rău după ce ai băut dimineața? Ce să faci pentru a-ți ameliora starea? Cea mai ușoară metodă este să luați orice analgezic. De exemplu, aspirina. Doar că nu este cel mai eficient mod. Există un alt truc despre care mulți oameni știu.

Pentru a îmbunătăți starea după băutura de ieri, trebuie să bei câteva căni de cafea. Această băutură îngustează vasele de sânge, ceea ce ajută la eliminarea durerilor de cap. Este recomandabil să preparați cafea naturală măcinată fără lapte. Puteți adăuga zahăr. După „aventuri nocturne” va trebui să bei aproximativ 2-3 căni din această băutură. Și în aproximativ 15-20 de minute te vei simți mai bine. Și dacă iei și aspirină, nu poți decât să te bucuri de rezultatul obținut.

și picurare

Te simți rău după ce ai băut? Cum să te îndepărtezi de această stare imediat după eveniment, fără a aștepta dimineața? Este necesar să se facă un lavaj gastric. Vărsăturile sunt departe de singurul scenariu. Uneori, o metodă mai eficientă de spălare gastrică este clisma. De obicei se face în cazuri extreme.

De asemenea, puteți chema o ambulanță și cere să „picurați” singur. Picăturile sunt grozave pentru mahmureală. Dar sunt plasați exclusiv în spitale. În general, în cazul intoxicației cu alcool, cea mai logică modalitate de a rezolva problema este să solicitați ajutor medical. În spital, cu siguranță vi se va da cărbune activat, iar aceștia vor efectua și toate procedurile pentru a face doar atenuarea stării pacientului.

Dulciuri

Te-ai îmbolnăvit după ce ai băut? Ce să faci dacă nu ești un susținător al luării medicamentelor? Un alt sfat, testat în timp, vă va ajuta să faceți față sarcinii. Glucoza, precum și vitamina B, vor ajuta la „îndepărtarea” de mahmureală.

A doua zi după libații, se recomandă să bei sucuri de fructe în cantități mari, precum și apă plată, de preferință fără gaz. Completați cantitatea de lichid din organism, altfel nu vă veți putea îmbunătăți starea după băutura de ieri.

Dulciurile ajută, de asemenea, la refacerea glucozei. Este indicat să te limitezi la ceai dulce, dar poți folosi un baton de ciocolată. În principiu, dacă simți că vărsăturile nu te amenință, ia o gustare cu ceva dulce. Acest lucru vă va ajuta cu siguranță să vă recuperați de la petrecerea de ieri.

Amestecul de cafea-rachiu

Foarte rău după ce a băut? Ce să fac? Puteți pregăti un amestec de cafea-cognac. Adesea, după el, începe să adoarmă, dar dacă poți îndura, te vei simți mult mai bine. Este necesar să utilizați cocktailul rezultat dimineața după băut.

Pentru a pregăti această băutură, preparați o ceașcă de cafea tare bună, apoi adăugați o felie de lămâie și zahăr după gust. Vă rugăm să rețineți: dacă vă place cafeaua cu lapte, acesta din urmă va trebui exclus. În caz contrar, cocktail-ul nu va funcționa. Acum rămâne să adăugați câteva lingurițe de coniac. Se amestecă bine băutura rezultată și se bea înainte să se răcească.

Aburul nu sparge oasele

Dar următoarele sfaturi trebuie tratate cu atenție și precauție deosebită. Puteți scăpa de mahmureala prin abur. O baie sau o baie fierbinte este ceea ce te va ajuta. Faceți o baie fierbinte dimineața după ce ați băut. Sau vizitați baia - de asemenea, o opțiune foarte bună. Dar asigură-te că nu te încinge prea mult - aburul și căldura din starea ta pot răni. Prin urmare, acordați o atenție deosebită acestei metode.

În unele cazuri, un duș de contrast ajută foarte mult. Mai întâi cald, apoi rece. Spălarea cu apă rece este un înlocuitor excelent pentru băi.

Mulți subliniază pericolul de a merge la baie după ce au băut. De fapt, așa stau lucrurile. Dacă nu respectați măsura și supraîncălziți. Vasele se vor extinde foarte mult, ceea ce va provoca o reacție negativă a corpului. Este indicat să faci o baie sau o baie fierbinte atunci când este cineva lângă tine. Cel care vă poate ajuta dacă vă îmbolnăviți brusc.

concluzii

Nu există un remediu universal pentru mahmureală. Trebuie să-ți alegi propriul secret al „deșeurilor” după ce ai băut. În general, cea mai bună metodă este să solicitați ajutor medical. Și anume lavaj gastric și picurare. Ajută chiar și în cazuri extreme, doar dimineața te vei simți în continuare rău și vei avea dureri de cap.

De asemenea, puteți lua o varietate de analgezice. Fă-o dimineața după trezire. Sau alegeți medicamente care sunt compatibile cu alcoolul. Acum este clar cum poți scăpa de mahmureala și să-ți ameliorezi starea după ce ai băut? Minunat! Dar este mai bine să nu „sortezi”.

Depresia după o altă băutură este o stare familiară pentru mulți. Nu este neobișnuit să fii distras de la probleme, să îneci experiențele emoționale sau să relaxezi o persoană care bea. Dar după ce ai băut, de foarte multe ori starea de spirit nu se îmbunătățește, ușurarea temporară este înlocuită cu depresia profundă.

Efectul alcoolului asupra stării de spirit

Starea emoțională și mentală a unei persoane depinde de fondul hormonal. Alcoolul afectează
olo hormoni, ca urmare, o persoană poate simți bucurie sau durere, relaxare sau tensiune, se poate simți solicitată sau inutilă. Totul depinde de modul în care alcoolul afectează hormonii. Forța și creșterea emoțională depind de mai mulți hormoni, aceștia sunt adrenalina, serotonina, endorfina, oxitocina, norepinefrina.

Serotonina

Sarcina acestui hormon este transmiterea impulsurilor de la un neuron la altul. Serotonina este numită „hormonul fericirii”. Dacă este în sânge, o persoană simte un val de energie și fericire, iar alcoolul îmbunătățește uneori această stare. Dar după ce ai băut, nivelul hormonal este perturbat, apare o dispoziție proastă și dorința de a bea din nou. Așa se dezvoltă dependența psihologică de băuturile alcoolice. Prin urmare, este foarte important să rezolvăm problemele și să nu ajungem la un alt pahar care poate duce la alcoolism.

endorfina

Această substanță reduce durerea și provoacă o stare de euforie, este adesea numită „hormonul bucuriei”. Într-o situație stresantă sau înaintea unui eveniment responsabil, organismul, ca reacție de apărare, crește producția acestei substanțe. Acest lucru evită stresul și stresul psihologic excesiv.

Ca urmare a următoarei abundențe, apare o încălcare a fondului hormonal, apar depresie și apatie.

Noradrenalina

Această substanță este responsabilă pentru partea creierului care trezește emoțiile. Noradrenalina este necesară pentru adaptarea la situații stresante. Dacă există o lipsă a acestui hormon, apare o stare tristă, anxioasă. Conform observațiilor, s-a constatat că persoanele care s-au sinucis aveau niveluri foarte scăzute de norepinefrină. Dar excesul poate provoca agresivitate și furie, precum și o tulburare psihică și poate provoca boli cardiovasculare.

Sub influența alcoolului, există schimbări bruște ale fondului hormonal. Prin urmare, bucuria nestăpânită se poate transforma rapid într-o stare de depresie.

Deci, distragerea atenției de la probleme cu ajutorul alcoolului, o persoană primește o ușurare temporară. Iar după băut, pe lângă dificultățile existente, apar și simptome depresive, cărora le face față mult mai greu decât doar o proastă dispoziție. Ieșirea din binge este de obicei însoțită de următoarele condiții:

Merită această ușurare temporară? Trebuie amintit că, cu cât o persoană bea mai mult și cu cât durează mai mult consumul, cu atât depresia va fi mai gravă. Dacă este nevoie de relaxare, atunci doza admisă de alcool nu este mai mare de 30 g. pentru o greutate corporală de 70 kg. O astfel de cantitate nu va dăuna sănătății. Dar acest lucru nu se aplică persoanelor care suferă de dependență de alcool, deoarece după ce au luat chiar și cantitatea minimă de alcool nu se pot opri și bea până când ajung la gradul obișnuit de intoxicație.

Cum să preveniți depresia după o petrecere

Pentru ca timpul liber în compania alcoolului să nu se transforme în greață matinală și într-un sentiment de depresie completă, trebuie să urmați câteva reguli.

Urmând aceste reguli, te vei trezi într-o stare normală de sănătate și nu va trebui să fii deprimat.

Merită să ne amintim că, la utilizarea moderată a băuturilor alcoolice, apar și probleme psiho-emoționale. După abstinența de câteva săptămâni, fondul emoțional este restabilit, iar persoana revine la viața normală.

Situația este destul de diferită la alcoolicii cronici. Au nevoie doar de medicamente și lucrează cu un psihoterapeut. Dacă nu luați măsuri în timp util, problemele de dispoziție se pot dezvolta în următoarele condiții.

1. depresie reactivă.
2. Nebunia afectivă.

Și nu este ușor să faci față unor astfel de boli. Va fi necesar un tratament de lungă durată de către un psihiatru, în unele cazuri spitalizarea este indispensabilă. Pentru a evita un astfel de dezastru, este necesar să se controleze consumul de băuturi alcoolice. În cazurile în care starea de spirit se deteriorează adesea, apar depresie sau focare de agresiune, trebuie să cauți cauzele și să le eradicați. Este foarte important să nu vă ascundeți problema de cei dragi, ei sunt cei care vă pot oferi sprijinul necesar.

Scapă de proasta dispoziție

Acum știind de ce apare depresia, trebuie să înveți cum să o faci.

În primul rând, renunțați la alcool. Dacă bei puțin alcool, sănătatea și starea ta de spirit se vor îmbunătăți. Dar acesta este doar un efect temporar, depresia ulterioară se va agrava și va fi foarte dificil să-i faci față singur. Da, iar dependența de alcool este atât de scurt de băut.

Acum trebuie să restabiliți fundalul hormonal.

• Pentru a crește nivelul de serotonină, se recomandă consumul de dulciuri. Este util să înoți în iaz și să faci plajă la soare, dar numai cu moderație.
• Pentru a completa dopamina, mergeți la cumpărături, mâncați ceva delicios sau jucați jocuri liniștite cu prietenii.
• Endorfinele cresc dacă faci exerciții fizice simple, te angajezi în creativitate. Și chiar mai bine includeți o comedie fascinantă, pentru că râsul este cel mai bun remediu pentru o proastă dispoziție.

De ce apare depresia? Pot fi multe motive, unul dintre ele este lenevia. Organizează-ți ziua astfel încât pur și simplu să nu fie timp pentru plictiseală și gânduri triste. Permite-ți să te angajezi în hobby-ul tău preferat cel puțin o oră în fiecare zi. După o astfel de relaxare, veți simți cu siguranță un val de energie și veselie.

Sportul va fi benefic. Mergeți la sala de fitness sau la piscină. Mersul pe bicicletă sau călăria este foarte bun pentru a scăpa de stres. Alege sportul care iti place cel mai mult. Noile succese și realizări vă vor distrage atenția de la gândurile sumbre și vă vor face să vă simțiți puternic și energic.

O schimbare de peisaj poate fi necesară pentru a lupta împotriva depresiei. Nu este deloc necesar să schimbați locul de reședință, este suficient să plecați câteva zile pentru a vă odihni. Ar putea fi o excursie de familie sau o întâlnire cu vechii prieteni. Dacă vrei să fii singur, mergi la natură în afara orașului. Dacă doriți experiențe noi - luați un bilet într-o țară exotică.

Dar uneori este foarte greu să scapi de simptomele neplăcute pe cont propriu, caz în care vei avea nevoie de ajutorul unui specialist.

Tratament pentru depresie

După ce a băut, fondul emoțional scade adesea, dar de obicei o persoană poate ieși singură din situație. Este mai dificilă într-o situație de abuz prelungit de alcool, când lipsa de băut provoacă iritabilitate, agresivitate, sau invers, apatie completă și pierderea interesului pentru viață. De ce se întâmplă asta? La o persoană beată, nivelul hormonilor responsabili pentru o bună dispoziție crește, apare o senzație de euforie. După binge se manifestă un sindrom de abstinență, care este însoțit de o sănătate precară și o stare psiho-emoțională depresivă. Pentru a corecta situația, se folosește din nou alcool. Se dovedește un cerc vicios, din care ieșirea pe cont propriu este destul de dificilă.

Tratamentul depresiei ar trebui să înceapă cu o respingere completă a băuturilor alcoolice.

Acest lucru va necesita ajutorul unui specialist în medicamente. Există multe modalități de a trata dependența de alcool. Medicul va evalua starea de sănătate a pacientului și, ținând cont de vârsta și experiența abuzului de alcool, va prescrie un curs de tratament. Pentru persoanele care au încredere în dorința lor de a nu mai bea, codificarea sau hipnoza este potrivită.

Există trei etape principale în tratamentul depresiei.

1. Utilizarea medicamentelor. Cel mai adesea, acestea sunt antidepresive care ajută la combaterea depresiei.
2. Psihoterapie. Sesiunile individuale sau de grup vă vor ajuta să vă întoarceți la o viață împlinită.
3. Proceduri de fizioterapie. Un complex selectat cu înțelepciune vă va permite să obțineți echilibru și o atitudine pozitivă. În plus, kinetoterapie îmbunătățește imunitatea și îmbunătățește starea generală de bine.

Uneori, o persoană care suferă de alcoolism nu înțelege de ce are stări depresive după ce a mai băut. Prin urmare, persoanele apropiate ar trebui să fie deosebit de atenți în acest caz. Sprijinul în timp util din partea rudelor și asistența calificată din partea unui specialist vor ajuta la evitarea agravării problemei și, uneori, chiar sinuciderea.

Toate materialele de pe site-ul nostru sunt destinate celor cărora le pasă de sănătatea lor. Dar nu recomandăm automedicația - fiecare persoană este unică și unul sau altul nu poate fi folosit fără a consulta un medic. Fii sănătos!

Salutare tuturor! Sărbătorile se termină. Este timpul să vorbim pe scurt și clar despre cum să vă treziți rapid după o sărbătoare alcoolică și să vă restabiliți puterea pentru noile fapte de muncă.

Pentru o intrare lină într-un anumit subiect, să începem cu „Protocolul poliției” de Vladimir Vysotsky:

1. Simptomele intoxicației cu alcool

Să decidem imediat ce ne vom lupta. O mahmureala este o serie de simptome neplacute care apar la 6-8 ore dupa ce ai consumat o cantitate mare de alcool.

Motiv medical: otrăvirea organismului cu metaboliți toxici ai metanolului

Iată principalele consecințe neplăcute ale petrecerii unui timp bun la masa festivă:

• Durere de cap puternică
• Greață și vărsături
• Diaree
• Deshidratarea corpului („uscat”)
• Strângerea mâinii
• Scăderea sau creșterea presiunii
• Iritabilitate

2. Cum să te trezești repede

1. Trebuie să începeți prin a vă goli stomacul. Bea multă apă și bagă 2 degete în gură. Astfel, vom opri fluxul de noi porții de alcool în sânge și vom descărca stomacul.
2. Beți murături de castraveți sau murături de varză, ayran sau koumiss sunt potrivite din produse lactate fermentate. Acestea trebuie refrigerate din timp.
3. Mănâncă o bucată de unt și o lingură de miere,
4. Beți 30-50 de grame de vodcă (dar nu mai mult), care activează ficatul și îl face să producă mai activ enzimele necesare
5. Mestecați și înghițiți tablete de cărbune activat în proporție de 1 comprimat la 10 kilograme de greutate corporală. Acest adsorbant va prelua alcoolul rămas în stomac după ce a fost golit. Nu te lăsa descurajat de culoarea neagră a fecalelor din toaletă. Totul conform planului. Lucrări de cărbune.
6. Mănâncă greu. Cel mai bine este să gătiți cartofii, care îndeplinesc funcții asemănătoare cărbunelui - ei absorb orice noroi care a intrat în corp. Bea apoi lapte, care va crea o peliculă protectoare în stomac și va împiedica absorbția resturilor de alcool.
7. Mananca fructe. Merele, mandarinele și bananele sunt cele mai bune.
8. Bea ceai tare. De preferat cu miere si ghimbir. Bea o cană, iar după 15 minute încă una. Va funcționa și cafeaua neagră. Accelerează metabolismul.
9. Ia un puzzle de cuvinte încrucișate (poți, Sudoku) și rezolvă totul. Activitatea creierului stimulează circulația sângelui în creier și aceasta este o modalitate directă de a scăpa de o durere de cap.
10. Întoarceți capul, faceți o mișcare cu mâinile, ghemuiți-vă, faceți înclinații. Evitați doar eforturile mari. Nu sunt recomandate flotările, tragerile și alergarea. O mahmureală poate fi însoțită de hipertensiune arterială și trebuie redusă, nu crescută.
11. Fă o plimbare în aer curat și apoi dormi bine. Odihnește corpul și pune toate organele în ordine.
12. Fă un duș rece. Există păreri diferite despre asta. Am să spun un lucru - mă ajută.
13. Luați un diuretic, cum ar fi furosemidul.

3.Cum să bei corect

Acum că ați experimentat toate plăcerile unei mahmureală, poate doriți să auziți despre cum să nu intrați din nou într-o situație similară:

• Înainte de sărbătoare, luați ulei de pește și acid succinic, care îmbunătățesc metabolismul.
• Înainte de un festin, bea o cană de bulion bogat de carne sau un ou crud, mănâncă o bucată de unt sau untură.
• Nu beți alcool cu ​​sifon
• Nu amestecați băuturi spirtoase din diferite grupuri de materii prime. De exemplu: coniac și vodcă.
• După fiecare al treilea pahar, mănâncă o lingură de miere
• Băuturile tari captează alimentele grase. De exemplu: jeleu sau untură.
• ȘI CEL MAI IMPORTANT ESTE SĂ CUNOAȚI MĂSURA!

4. Cum beau ei în America

Am întrebat despre experiența străină. Am învățat care sunt secretele băuturii corecte în diferite țări. Americanii, de exemplu, fac o „băutură” pe oră și o spală cu un pahar cu apă minerală. „Băutură” înseamnă 40 de grame de vodcă, whisky sau coniac, 150 de grame de vin sau 400 de grame de bere. În acest ritm, alcoolul este aproape complet neutralizat de organism și nu îl otrăvește.

Nu ne convine. La urma urmei, care sunt proverbele din Rus'?

„Între prima și a doua pauză este mică”

„Între primul și al doilea glonț nu va fluiera”

„În ultimul timp beat al doilea, în zadar mai întâi beat”

Prin urmare, am decis: „Nu vă voi spune prostii străine și nu vă voi spune la revedere de la asta”. Rămâneți sănătoși și amintiți-vă:

Totul este bine cu moderație

În concluzie, îmi propun să „tratăm” cântecul aceluiași Vladimir Semenovici - „Gimnastica de dimineață”:

Cu stimă, Alexey Frolov