Étellista szoptató anyáknak. Mit és milyen mennyiségben ihat egy szoptató anya

Megjelent a boldogság az otthonodban? Egy parányi csodának olyan szüksége van rád, mint senki másnak, és az ő kis testére az anyatejben, különösen az élet első hónapjaiban. A cikkben elmondjuk, mit lehet enni egy szoptató anyának, hogy ne sértse meg a babát, és gyomra könnyebben alkalmazkodik, valamint azt is, hogyan javíthatja a laktáció minőségét.

A megfelelő táplálkozás jelentősége a szoptató anyák számára

Az újszülötteknek kapniuk kell tápanyagokés laktobacillusok. A megszületés után a babának nehéz azonnal megszoknia az új életmódot, beleértve a más étrendet is. Az emésztőrendszer különösen az első 3-6 hónapban szenved, mert a baba gyomra születéskor steril.

Hogyan gyorsabb test elegendő mennyiségű nyomelemet kap, annál gyorsabban javul az emésztőrendszer munkája. Ebben segítse az újszülöttet nehéz időszak Talán anya anyateje.

Az első naptól kezdve, amikor a kolosztrumot kapja, egy kis ember gyomra kezd dúsítani a szükséges baktériumokkal.

Az anyatej tartalmaz egyedi összetétel, amely semmilyen mesterséges helyettesítőben nem található.

Nemcsak segít megszokni az emésztőrendszert, hanem számos pozitív tulajdonsággal is rendelkezik:

• javítja az immunitást;
• javítja az endokrin rendszer működését;
• elősegíti a szellemi és fizikai fejlődést.

Ahol természetes termék károsíthatja a babát, ha az anya nem figyeli az étrendjét. Ezért nagyon fontos, hogy a szoptató nők helyesen étkezzenek.

A baba ugyanazt az ételt kapja, mint az anya. Ebben a tekintetben vannak ajánlások a szoptató anyák menüjében.

Ha követi őket, Ön:

• csökkenti a baba gyomor-bélrendszeri betegségeinek kockázatát;
• felgyorsítja az újszülött bél mikroflórájának helyreállítását;
• csökkenti a kólika előfordulási idejét;
• javítja az Ön és a baba egészségét;
• javítja a baba anyagcseréjét.

Újszülötteknél a kólika nagyon gyakori jelenség. Nem függenek az etetés típusától (mesterséges vagy természetes). A szoptatásnak köszönhetően azonban a görcsök sokkal ritkábban zavarják a babát, és gyorsabban megszűnnek, mint azok, akiket születésüktől kezdve száraz keverékekkel etetnek.

Megfelelő táplálkozás a szoptatás- a sikeres laktáció kulcsa, gyors helyreállítás nők szülés után normális fejlődésés az újszülött növekedése. Ez nem jelenti azt, hogy az anyának szigorú diétát kell tartania.

Csak a csecsemő születése utáni első három-négy hétben kell szigorú kezelési rendet betartani. Ezután fokozatosan új termékeket vezetnek be a szoptató anyák étrendjébe, ugyanakkor gondosan figyelemmel kell kísérni a baba jólétét és reakcióját, követni kell az ajánlásokat.

Minden anya tudja, hogy az elfogyasztott étel bekerül az anyatejbe. Ezután az élelmiszer összetevői a tejjel együtt bejutnak a baba testébe. Az első hónapokban a baba emésztése még csak megszokja és megszokja az új körülményeket. Gyakran új étel súlyos kólikához, puffadáshoz, allergiához és egyéb bajokhoz vezet.

Segítsen elkerülni a problémát megfelelő táplálkozás szoptató anya. Ne feledje, hogy a diéta is befolyásolja a termelést anyatej. Tehát egyes ételek és italok növelik a laktációt. Mások pedig éppen ellenkezőleg, csökkentik a tej mennyiségét. A laktációt javító termékek listáját a / linken találja.

Táplálkozási alapelvek a szoptatás alatt

• A szoptató anya étrendjének tartalmaznia kell teljes komplexum vitaminok és hasznos elemeket. Mindenképpen egyél halat és húst, tejterméket és tejtermékek, gyümölcsök és zöldségek. Nem ülhet be egy merev diétát a fogyás érdekében! Az ilyen étrend problémákhoz vezet a nő és az újszülött egészségében;
• Az étkezés gyakorisága napi ötszöri. A szoptató anyák menüje három főétkezést és két uzsonnát tartalmaz. Fontos, hogy ne egyél túl vagy alul.
• Ne visszaélj! Ez az elv részben összefügg az előzővel. A túlevés puffadást okoz és súlyos kólika csecsemőknél az anyánál emésztési zavar, székletzavar. Még biztonságos termék túlzott mennyisége negatív reakcióhoz vezet. Az ésszerű megközelítés az az alapvető szabály, amely a szoptatás során alakítja a nő táplálkozását;
• Főzéskor előnyben részesítse a párolást, sütést vagy párolást. friss gyümölcsökóvatosan étkezhet, és a gyermek születése után két-három hónap elteltével. Hőkezelés előmozdítja könnyű asszimilációélelmiszer, tartósítás közben előnyös tulajdonságait;
• Az első hónapban kövesse szigorú rezsim táplálkozás, kizárja a szoptató anyák menüjéből az allergént tartalmazó élelmiszereket és az olyan élelmiszereket, amelyek emésztési zavarokat okozhatnak egy újszülöttben;
• A második hónaptól új ételeket vezetnek be a szoptató anyák étrendjébe. Első alkalommal próbáljon ki egy kis darab ételt, és két napig figyelje a gyermek jólétét. Ha egy negatív következményei nem, félelem nélkül lehet enni. Ha a baba allergiás vagy emésztési zavart szenved, csökkentse az adagot, vagy halassza el a bevezetést egy hónapig;
• Ne próbáljon ki egyszerre több új terméket! Fontos tudni, hogy az újszülött milyen ételre reagál;
• Korlátozzuk a sült, túl sós, fűszeres és zsíros ételek, lisztes és édes. Válasszon adalékanyagok nélküli és alacsony zsírtartalmú savanyú tejet és tejtermékeket;
• A szoptató anyák menüjében ne legyen félkész termék, tartósítószer és egyéb vegyszer! Az ilyen ételek emésztési zavarokhoz és mérgezéshez vezetnek;
• Szoptatáskor felejtsd el az alkoholt. Az alkoholos italok mérgezik a csecsemő és az anya testét, gátolják a baba fejlődését és provokálják a szív, az erek, az idegsejtek betegségeit;
• Ha vitaminhiányban szenved, vegye be speciális komplexek szoptató anyáknak, amelyek kompatibilisek a laktációval és biztonságosak a babák számára. Milyen vitamin komplexek szoptatós anyáknak alkalmas, olvassa el;
• Igyál többet. Meleg bőséges ital tisztítja a szervezetet, segít a vírusok ellen és fokozza a laktációt. A minimális napi folyadékmennyiség két liter, figyelembe véve, hogy a térfogat fele az vizet inni. A szoptató anya étrendjének tartalmaznia kell a leveseket és a húsleveseket, természetes gyümölcslevekés kompótok.

Ételasztal szoptató anyának

Tud	Ez tiltott
Alma, banán és körte; óvatosan - datolyaszilva, gránátalma	Citrus és Egzotikus gyümölcsök(a banán kivételével)
Cukkini és sütőtök, burgonya és sárgarépa, karfiolés brokkoli; óvatosan - paradicsom, padlizsán, uborka, cékla	Fehér káposzta és retek, retek és torma, kaliforniai paprika, hagyma és fokhagyma (4-6 hónapig)
Kása vízen, 4-5 hónap után - tejen, búzadarával és gabonafélékkel - 6 hónap után	Gomba és savanyú káposzta, savanyúság és pácok
Savanyú tej és tejtermékek adalékanyagok nélkül és alacsony zsírtartalommal, tehéntej csak 4-5 hónapig lehet inni	Adalékanyagokkal ellátott joghurtok, magas zsírtartalmú erjesztett tejtermékek
Hal és sovány hús	Szaló, füstölt, zsíros és sózott hal, hús
Tészta tojás-adalék nélkül	Sonka, kolbász, füstölt kolbász
Csirketojás - heti két darab, fürj - legfeljebb nyolc	Majonéz, ketchup, szószok
finomítatlan zöldség és vaj	Félkész termékek és konzervek, gyorsétterem
Keserű csokoládé, mályvacukor és mályvacukor, házi süteményekkel a minimális összeget cukor, keksz és zabpehely keksz	Lisztből készült termékek vegyi adalékokkal és színezékekkel, tejjel és szénsavas csokoládéval
Zöldek	Forró gyógynövények és fűszerek
Gyenge zöld és fekete tea, gyógytea és főzetek, cikória	Kávé és erős tea (6 hónap után lehetséges)
Kompótok és gyümölcsitalok, vízzel hígított természetes gyümölcslevek	Szénsavas italok és alkohol

Étel és ital

A táblázat képviseli rövid lista termékek szoptatós anyáknak. Gyermekorvosok és táplálkozási szakemberek adnak részletes magyarázatokat mit, mikor és mennyit kell használni szoptatás alatt. Nézzük meg közelebbről, mit tud enni egy szoptató anyának:

• Sovány hús (csirke és pulyka, marha és nyúl) főzve vagy párolva;
• Alacsony zsírtartalmú hal (sügér, póló és tőkehal, szürke tőkehal és lepényhal) főzve vagy párolva;
• Alacsony zsírtartalmú tej- és savanyú tejtermékek (tejföl és túró, adalékanyagok nélküli joghurt, erjesztett sült tej és joghurt). De a teljes tehéntejet szoptatáskor óvatosan használja;
• Sós, lágy és kemény fajtájú sajtok, amelyek nem estek át hosszú érlelési folyamaton. A sajtot salátában, rakottban vagy szendvicsben érdemes fogyasztani, nem önálló ételként;
• Párolt vagy párolt zöldségek, ritkábban nyersen. A legbiztonságosabb és legegészségesebb a cukkini, a karfiol és a brokkoli. A szoptató anyák menüjében is szerepelhet burgonya, sárgarépa és sütőtök. Óvatosan ehet uborkát, padlizsánt, céklát és paradicsomot. Egyébként jobb sárga paradicsomot enni;
• Hámozott gyümölcsöket együnk héj nélkül. A szoptató anyák étrendje tartalmazhat zöld almát, banánt és körtét. Egyébként az alma a legtöbb biztonságos gyümölcs, ami a szülés utáni első hetekben fogyasztható. Óvatosan használja a datolyaszilva és a gránátalmát. A gyümölcsöket nem szabad éhgyomorra enni. Optimális idő fogadásra - két órával a fő étkezés után;
• Eleinte a zabkását a vízen kell enni. Táplálkozás a szoptatás alatt hajdina és zabpehely, kukorica és rizs zabkása. A búzadara és a több gabonából készült zabkása 5-6 hónapig szerepelhet az étrendben. Ezután kezdje el a tejkását főzni;

• A tészta tojásadalék nélkül, kis mennyiségben és csak főtt formában fogyasztható;
• A szoptatás alatti tojás néha allergiát okoz a csecsemőknél. Ezért kövesse a normát - hetente legfeljebb két tojást egyen. Ebben az esetben a tojásokat a sárgájából vezetik be a szoptató anya táplálékába. Ha a gyermek allergiás, cserélje ki csirke tojás fürjhez;
• A növényi olajok (napraforgó, olíva, szezám stb.) jót tesznek a mamának és baba. Olajban főzheti, vagy kész ételhez adhatja. De ne feledje, hogy nem lehet visszaélni vele!;
• Édesség és liszt. Nem minden nő élhet édesség nélkül hosszú ideje. Ha a baba nem allergiás, a szoptató anya néha ehet egy kis mennyiségű étcsokoládét vagy süteményt. A sütik fajtái közül válasszunk kekszet és zabpelyhet. Ezen kívül lehet enni házi süteményeket adalékanyagok és sok cukor nélkül. Almás pite, fehér mályvacukor és habcsók, mályvacukor megfelelő csemege lesz. Mit lehet még édességet szoptatáskor, olvassa el a linket;
• A szárított gyümölcsök kiválóan helyettesítik az édességeket. Könnyebben emészthetők és nem károsítják az emésztést, nem okoznak allergiát és megőrzik a friss gyümölcs jótékony tulajdonságait. Ugyanakkor édes ízük van;
• A zöldek remek kiegészítői a szoptató anyák étlapján szereplő ételeknek. Használjon kaprot és petrezselymet. Ezek a növények nem csak ízesítik és díszítik az ételt, de növelik a laktációt is!

Ami a kenyeret illeti, szoptatáskor nem ajánlott fehér és fekete kenyeret fogyasztani. Ehetsz kovásztalan lavash, kenyér és lisztből készült termékek korpával. Most pedig nézzük azokat a termékeket, amelyek nem fogyasztható szoptatáskor:

• A gomba nehezen emészthető élelmiszer, amely rontja az emésztést, megzavarja a székletet és mérgezést vált ki;
• A pácok, a savanyú káposzta és a savanyúság az ecet és a felesleges sótartalom miatt mérgezést okoz a babában;
• A fehér káposztát a szervezet is nehezen emészti, és puffadást okoz a babáknál és az anyáknál;
• Retek, retek, torma - „agresszív” étel, amely negatívan befolyásolja a csecsemő emésztését;
• Félkész termékek, mesterséges tartósítószert és színezéket tartalmazó termékek;
• Zsíros és füstölt hús, sertészsír, óvatosan egyél sertéshúst;
• Zsíros halfajták;

• Forró fűszerek. Hagyma és fokhagyma fogyasztható szoptatás alatt, de korlátozott mennyiségben. Javasoljuk, hogy ezeket a zöldségeket legkorábban 4-5 hónapon belül bevezessék a szoptató anyák étrendjébe. A szoptatás ideje alatt a norma hetente kétszer egy gerezd fokhagyma. Egyébként sok anya véleményével ellentétben a fokhagyma kis mennyiségben fogyasztva nem változtatja meg az anyatej ízét. DE rossz szag petrezselyem segít megölni.
• Kolbász és sonka, füstölt kolbász;
• Egzotikus gyümölcsök, kivéve a banánt. Gyakran okoznak allergiát a csecsemőknél. Ezenkívül gyakran adnak vegyszereket az importált termékekhez;
• Édes csokoládé, sütemények és édességek színezékekkel, krémekkel és vegyi adalékokkal;
• Szószok és majonézek, gyorsételek és egyéb gyorsételek.

Korábban már elmondtuk, mennyire fontos a sok folyadék fogyasztása szoptatás alatt. Gondoljuk át, mit ihatsz szoptató anya:

• Természetes gyümölcslevek almából, körtéből, sárgarépából. Először hígítsa fel a levet vízzel 1:1 arányban. Ezután fokozatosan csökkentse a víz adagját;
• Kompótok friss és szárított gyümölcsökből, bogyókból. Szoptató anyának megfelelő az alma és a körte, az aszalt szilva és az aszalt sárgabarack, a szilva és a cseresznye. Ez az ital serkenti a belek működését és erősíti az immunrendszert. Hogyan kell főzni befőtt, olvasni;
• Gyenge fekete és zöld tea. A kamilla tea is pozitív hatással van a szervezetre;
• A gyenge kávét 5-6 hónap múlva vezetik be a szoptató anyák étrendjébe. azt erős kórokozóés egy allergén, amely hátrányosan befolyásolja idegsejtekés az újszülött emésztése. A szoptatás első hat hónapjában a kávét cikóriával helyettesítik, amely biztonságos a csecsemők számára;
• Az édeskömény-, kömény- és ánizsfőzetek oltják a szomjat és serkentik az anyatejtermelést. Ezen kívül vásárolhat egy speciális gyógyteát szoptatáshoz. Hogyan válasszunk teát szoptatáshoz, olvassa el a cikket.

Szénsavas és alkoholos italok szoptató anya étrendjébe nem kerülhet be! Súlyos mérgezést okoznak az újszülött testében, és károsítják a nőt.

A gyermekorvosok hónapokig, sőt hetekig étlapokat készítenek a szoptató anyák számára. Az engedélyezett termékek listájának ismeretében önállóan kiválaszthatja az Önnek legmegfelelőbb étrendet. Bemutatjuk minta menü havonta, ami módosítható.

Az első héten korlátozni kell az étrendet, amennyire csak lehetséges, és csak enni kell zöldség levesés tört almát vagy cukkinit. A tizedik napon hozzáadhatja a szoptató anya táplálkozásához:

• Keksz ("évforduló" és "Mária");
• Aszalt gyümölcsök;
• Párolt zöldségek (cukkini, sárgarépa, sütőtök, sárgarépa);
• Tészta;
• Tejtermékek: kemény sajtok, erjesztett sült tej, túró és kefir;
• főtt hal;
• Kenyér korpával.

Így az első hónapban a szoptató anyának a következőképpen kell étkeznie:

1. Diétás főtt baromfi, pulyka, nyúl vagy marhahús;
2. Vegetáriánus leves;
3. Nem nagyszámú tejszínes hús;
4. Almaszósz vagy sült alma és banán;
5. olíva- és napraforgóolaj;
6. Kashi a vízen (a búzadara kivételével);
7. Szénsavmentes ivóvíz, kompót, főzetek és zöld tea.

A második-harmadik hónapban a szokásos étrenden kívül nyers gyümölcsök és zöldségek, zsírszegény borscs is szerepel. A harmadik hónap után fokozatosan vezessen be burgonyát, húslevesek, tojás és egyéb engedélyezett termékek. Hat hónap elteltével diverzifikálhatja az étrendet, amennyire csak lehetséges, és elkezdheti használni búzadara, levesek, kávé és erős tea.

A baba születése után 1-1,5 évvel térhet vissza a megszokott menühöz. Ne feledje azonban, hogy a megfelelő táplálkozás nemcsak a gyermek teljes fejlődéséhez és növekedéséhez szükséges, hanem az Ön számára is. Ez a kulcs a szép és karcsú alak, wellnessés egészség.

Mikor és miért van szüksége hipoallergén étrendre

A hipoallergén diéta olyan élelmiszereket tartalmaz, amelyek nem tartalmazzák az allergént és nem okoznak holtjáték a mellnél. Az ilyen étrend megfelelő a szülés utáni első hónapban, amikor az újszülött teste még gyenge, és nem mindig fogadja el az új táplálékot.

Ezenkívül egy ilyen étrend szükséges az újszülött bélrendszeri betegségeihez, beleértve az emésztési vagy felszívódási patológiát, a fejlődési rendellenességeket. A babának lehet egyéni intolerancia bizonyos élelmiszer-összetevők.

Az örökletes allergiás diétát is be kell tartani, amikor a családban ismétlődő tényeket rögzítenek. ételallergiák, gyapjúallergia, rovarcsípés és egyéb. Ez a diéta csökkenti lehetséges kockázatokat allergiás reakció előfordulása a babában.

Receptek szoptatós anyáknak

A szoptató anyák menüje nemcsak gabonaféléket és burgonyapürét tartalmazhat, hanem különféle tápláló ételeket is. Íme néhány egészséges és egyszerű recept a szoptatási étrend kiegészítésére.

Borscs

A borschtnak a laktáció alatt enyhének és sütés nélkül kell lennie. Főzéshez párolja meg a zöldségeket, vagy tegye hozzá frissen. A húsleveshez borjú- vagy marhahúst vegyünk erek nélkül.

Főzéshez nem használható. paradicsom szósz vagy paradicsomlé. Használat friss paradicsom héj nélkül. De ha cukkinit adunk a leveshez, az enyhíti a „nehéz” cékla hatását. És helyette fehér káposzta színt venni. Ha hagyományos káposztafajtát használ, gőzölje meg a terméket.

Főzés előtt tartsa be a húsdarabot hideg víz két óra. Ez megszünteti káros anyagok. És akkor forraljuk fel friss víz 1,5-2 óra. Főzéshez a céklát és a káposztát, a burgonyát és a sárgarépát zöldségből veszik. Vehetsz cukkinit is, ahogy korábban említettük.

A répát csíkokra, a burgonyát és a cukkinit kockákra vágjuk. A káposztát felaprítjuk, a sárgarépát lereszeljük. Amikor a hús megsült, hozzáadjuk a zöldségeket, és lassú tűzön főzzük a levest. Öt perccel a készenlét előtt elalszunk sót. A kész ételhez zöldeket és tejfölt adhatunk.

Túrós rakott

Egy egészséges és egyszerű étel, amely minden szoptató anya étrendjében szerepel. Alma, mazsola vagy szárított sárgabarack segít változatossá tenni a rakott ételt. Az elkészítéshez vegye be:

• Túró - 500 gramm;
• csirke tojás - 1 db;
• liszt ill búzadara- 3 evőkanál. kanalak;
• Tejföl - 2-3 evőkanál. kanalak;
• Cukor - 2-3 evőkanál. kanalakat.

A rakott sütőben, mikrohullámú sütőben vagy lassú tűzhelyben készül, a lehetőségektől és preferenciáktól függően. Fontolgat klasszikus recept túrós rakott a sütőben. A búzadarát vagy a lisztet a túróval összedolgozzuk, a tojást a cukorral habosra keverjük. A tojást cukorral egy tányérba öntjük túróval és liszttel. Mozgassa a keveréket simára. Hozzáadhat gyümölcsöt, szárított gyümölcsöt vagy bogyót.

Kenje meg a sütőedényt növényi olajjal, terítse ki a keveréket, és áztassa be tejföllel. 40 percig főzzük a tepsit 180 fokos hőmérsékleten. A túrót egyébként otthon is meg lehet főzni! Ez nem sok időt és erőfeszítést igényel, de biztos lesz a termék összetételében és eltarthatóságában. Hogyan kell főzni a túrót otthon, olvassa el.

Rakott rizs

A rizst sok étel elkészítéséhez használják. Ezek saláták és gabonapelyhek, pilaf és rizottó, levesek és rakott ételek. A rakott rizs elkészítéséhez vegye be:

• Rizs - 350 gramm;
• Csirke filé - 400 gramm;
• reszelt sajt - 150 gramm;
• Tejföl - 150 gramm;
• Csirke tojás - 2 db .;
• Paradicsom - 1-2 db .;
• Növényi olaj - 4 evőkanál. kanalak;
• Só és fűszernövények ízlés szerint.

A rizst alaposan megmossuk, a filét feldaraboljuk. Sózzuk és keverjük össze a hozzávalókat, öntsünk egy pohár vizet, és zárt fedő alatt pároljuk, amíg a rizs készen nem áll. Amikor a rizs kihűlt, hozzáadjuk a tejfölt és a felvert tojást. Keverjük össze a keveréket, adjuk hozzá a hámozott és apróra vágott paradicsomot. A tetejére reszelt sajtot és fűszernövényeket teszünk. Sütőben 20 percig sütjük 200 fokon.

Sült alma

Optimális és biztonságos étel a laktáció alatt. Az elkészítéshez vegyünk két vagy három zöld almát, hámozzuk meg, távolítsuk el a tetejét és a magházat a magokkal. Így kapsz egy almás "poharat". Ebbe a „pohárba” öntsünk egy teáskanál cukrot, és fedjük le a tetejével. Az almát a mikrohullámú sütőben öt-hat percig főzzük.

Több több módon levesek, főételek, desszertek és péksütemények főzését, megtalálja a "Szoptatós anyuka menüje: finom és egészséges receptek" című cikkben.

A szoptató anyának megfelelően és teljes mértékben kell táplálkoznia, mert az újszülött egészsége és jóléte ettől függ. Nem a megfelelő termékeket bélkólikát, puffadást, allergiás reakciókat válthat ki. Ezzel szemben a megfelelő ételek hozzájárulnak gyors növekedés, súlygyarapodás, immunitás erősítése.

Évek óta vita folyik a gyermekorvosok között arról, hogy mely élelmiszereket vegyék fel a kötelező, és melyeket a tiltott élelmiszerek listájára. Az orvosoknak azonban sikerült kialakítaniuk azokat az alapvető táplálkozási elveket, amelyeket a szoptató anyáknak be kell tartaniuk.

1. A szoptató anyáknak várniuk kell egy kicsit a diétákkal a fogyás érdekében, mert azok nemcsak az egészségüket, hanem a baba egészségét is negatívan befolyásolják. Az étlap alapját összetett szénhidrátot tartalmazó termékek kell képezniük.
2. Naponta többször kell enni kis adagokban. Nem a hagyományos napi háromszori étkezéshez kell ragaszkodni, hanem a napi ötszöri vagy akár hatszori étkezéshez.
3. Egyszerre kell enni. Az étkezési rendet úgy kell kialakítani, hogy egybeessen a baba etetési ütemtervével.
4. A morzsák etetése előtt könnyű harapnivalót kell kapnia.
5. A szoptató nő táplálkozásának a lehető legváltozatosabbnak, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagnak kell lennie.
6. Az étlapnak tartalmaznia kell erjesztett tejtermékeket, gabonaféléket és gabonaleveseket. Számos olyan összetevőt tartalmaznak, amelyek hozzájárulnak az élelmiszerek minőségi emésztéséhez és az anyatej vitaminokkal és ásványi anyagokkal való gazdagításához.

mit ehetsz?

Hús

A szoptató nők szervezetének szüksége van fehérjére, mert az energiát biztosít. A hús az nagyszerű forrás fehérje, ezért szerepelnie kell az étlapon. Csak sovány húst fogyaszthat: nyúl, csirke, pulyka. Főzési mód - gőz. Főtt húst ehet, de sütve vagy sütőben nem főzve. Ezért a válasz arra a kérdésre, hogy „Ehet-e egy szoptató anya húst?” - Igen.

dióféléket

Bármilyen dióféle fehérjét tartalmaz, növényi zsírok, vitaminok és mikroelemek. Ezeknek az összetevőknek köszönhetően az anyatej telítetté válik, és nem okoz allergiát.

Tejtermékek

Gyümölcsök és zöldségek

Ezek a termékek sok rostot tartalmaznak, ami jótékony hatással van az emésztésre. Gyakran azonban a zöldségek és gyümölcsök okozzák a baba bélkólikáját és puffadását. Emiatt ezeket az ételeket fokozatosan, kis adagokban kell bevinni az étrendbe. Ha az elfogyasztott zöldségekre, gyümölcsökre a szervezet legkisebb negatív reakciója is jelentkezik, azt ki kell zárni az étlapról. Legyen óvatos az alma és. Koncentrálj rá egyéni tolerancia ezeket a termékeket. Az almát a legjobb sütve fogyasztani.

Mit kell enni szoptatás alatt?

Mit nem ehet egy nő a szoptatás alatt?

Azon termékek listája, amelyek kategorikusan lehetetlenek egy szoptató anya számára

1. Színezéket és tartósítószert tartalmazó termékek: kolbász, hús- és halkonzerv, majonéz. Szükséges megtagadni az ételt gyors kaja.
2. Édesség és édesség. Ezek az ételek magas cukortartalmúak. pálmaolaj, különféle stabilizátorok stb. Mindezek az összetevők rosszul szívódnak fel a szervezetben, és befolyásolják az anyatej minőségét is.
3. Kakaót tartalmazó termékek. Gyakran hívnak allergiás reakció.
4. Szénsavas termékek, gyümölcslé kiszerelésben.
5. Tengerentúli gyümölcsök és bogyók.
6. Kávé, erős tea.
7. Alkoholos italok.

Egy szoptató nőnek emlékeznie kell egy dologra fontos szabály: minél fiatalabb a baba, annál alaposabban kell megrajzolnia napi menü. Gondosan figyelemmel kell kísérnie a szervezet reakcióját egy adott termék használatára. Ha negatív, akkor a termékét azonnal ki kell zárni az étlapról.

Komarovszkij

Dr. Komarovsky elmondja a szoptató anya megfelelő táplálkozását

Mind a kilenc hónapban próbáltál rendesen étkezni, hogy a baba mindent megkapjon nélkülözhetetlen vitaminokés mikrotápanyagok. A terhesség véget ért, közeledik a szülés. Hamarosan új módon kell felépítened az étrendedet. Az anyaméhben a baba minden tápanyagot megkapott készen. Most a szervezetének hozzá kell szoknia az anyatejhez, amely attól függően változtatja meg az összetételét, hogy anya mit evett ma. A kólika és az éjszakai szorongás, a székrekedés és más hasproblémák pontosan a nő étrendjéhez kapcsolódnak. Ma arról fogunk beszélni, hogy mit lehet enni szülés után.

Az ivási rendszer

Az első néhány napban nagyon fontos felkészíteni a szervezetet a szoptatásra. Az orvosok azt mondják, hogy a baba születésének napján legalább 2-3 litert kell inni. tiszta víz vagy gyógynövény tea. Csak a harmadik napon kell 1-1,5 literre csökkenteni a folyadékbevitelt, mivel annak feleslege befolyásolja a tej zsírtartalmát. Ha egy fiatal anyával beszélünk arról, hogy mit lehet enni a szülés után, fel kell idéznünk a levesek és húslevesek, a folyékony gabonafélék, a zselé és a kompótok fontosságát. Hogyan természetesebb összetevőket, annál jobb.

Belépés a szülészeti kórházba

Hamarosan találkozik az első találkozással a babával, ami kemény munkát jelent. Mielőtt megbeszélnénk, mit lehet enni szülés után, jó lenne odafigyelni a baba azonnali születésére. Az összehúzódások során energiával kell ellátnia a testet. Ehhez készletezzen rágcsálnivalót tápláló és magas kalóriatartalmú ételek. Ezek fehérje- és gabonaszeletek. Ne felejtsen el egy üveg szénsavmentes ásványvíz- neked is szükséged lesz rá. Természetesen a szülés folyamatában már nem lesz idő az étkezésre. De az összehúzódások sok időt vesznek igénybe, és vannak szünetek, amelyek során felfrissítheti magát és olthatja szomját.

Arról, hogy mit lehet enni a szülés után, a nőknek elmondják a fiatal anyák tanfolyamain. Ha valamilyen okból kihagyta az ilyen órákat, ne habozzon kérdezze meg orvosát a javasolt menüről. Ma az általános szabályokat fogjuk figyelembe venni, de a megfigyelő szakember az Ön állapota és egyedi paraméterei alapján konkrétabb ajánlásokat tud adni.

Ha a szülés sikeres volt

Ha minden szünetek, aranyér és szövődmények nélkül ment, ebben az esetben általában megengedett a gabonafélék és a sovány főtt hús, a teljes kiőrlésű kenyér és a természetes sajt. Míg a diéta nem lehet semmi zsíros, nehéz és sült. Mindent, amit szülés után lehet enni, párolnak vagy főznek. Gazdag levesek, csípős és savanyú, konzerv – miközben mindez tilos. A legkíméletesebb táplálkozás lehetővé teszi a test gyorsabb felépülését.

Fő elv

Minden neonatológusnak megvan a saját véleménye arról, hogy mit ehet az anya a szülés után. Azonban ott általános elv: "ne árts". Ezért nem ajánlott azonnal megenni mindent, amit a rokonok otthonról hoztak. Jobb beérni azzal, amit a szülészet ebédlőjében készítenek. azt diétás táblázat ez most jobban illik, mint valaha. A minimális sót és cukrot tartalmazó egyszerű levesek és gabonafélék pozitív hatással lesznek az anya és a baba állapotára.

A tiltott termékek listája

Mielőtt továbbgondolnánk, mit lehet enni szoptató anyának szülés után, határozzuk meg a korlátokat. Egyelőre le kell mondanod a kávéról és a kakaóról. konzerv gyümölcslevek szintén betiltották, az alkoholról nem is beszélve. Mindent kizárunk fűszeres ételek, hagyma és fokhagyma, ketchup és bármilyen fűszer, savanyúság és pácok. Egyelőre le kell mondanod a gyümölcsökről és a bogyókról. Hamarosan fokozatosan bevezetjük őket az étrendbe, a citrusfélék, a szőlő, az ananász kivételével.

Koncentrálj a tested jellemzőire. Ha Ön allergiás bizonyos ételekre, akkor nagy valószínűséggel a babája is allergiás lesz. Továbbra is tilos a diófélék és hüvelyesek, a gomba és a méz, az édességek és a friss péksütemények, különösen az élesztősek. A zöldségfélék közül érdemes egy időre lemondani a retekről és a káposztáról.

Mindezek a termékek negatívan befolyásolhatják az anyatej minőségét, ezért az első hónapban kizárjuk őket az étrendből. Ezután fokozatosan elkezdheti próbálkozni, figyelve a baba reakciójára.

Első nap

A legtöbb anyát érdekli, hogy szülés után mennyi ideig ehetsz. Miután átkerült a szülői osztályról az osztályra, felfrissülhet. Újra kell töltened az erődet, mert a szervezet jelenleg tejtermelésre készül. Minél egyszerűbb az étel, annál jobb. Most nincs itt az ideje a nehéz ételeknek. A legjobb választás lesz zabkása a vízen vagy főtt tojás, egy darab sovány hús. Lehet sovány.Desszertnek egy sült alma alkalmas. Az ilyen táplálkozás az első 3-5 napban figyelhető meg.

Szülés komplikációkkal

Ebben az esetben kérdezze meg kezelőorvosát, hogy szülés után mennyi ideig ehet. Ha varratokat helyeztek el, az orvos szünetet javasolhat. Vagyis az első napon éhezned kell. Víz fogyasztása gáz nélkül megengedett. A második naptól húslevesek, főtt hús, lehetőleg párolt szelet, sült alma és gabonafélék a vízen bevihetők az étrendbe. Ha az otthonszülést nem gyakorolták, akkor a fiatal anya abban az időben a kórházban van, ahol betartják a szabályokat és előírásokat. diétás étel. Kérd meg a rokonokat, hogy ne hozzanak otthonról tiltott dolgot neked, és nem lesz probléma.

Ha a perineumon vannak varratok, akkor a termékek kiválasztásánál is óvatosnak kell lenni. Szabadulj meg a forrásoktól durva rost. A fő étrend gabonafélék és levesek, kis mennyiségű tejtermék. A cél az, hogy a székrekedés elkerülése érdekében minimalizáljuk a belek stresszét. Ez a helyreállítási szakaszban fontos, mert a túlzott feszítés a varratok eltéréséhez vezethet.

Az adagok száma és mérete

3-5 nap elteltével az anya és az újszülött már hazamehet. Ami lehetséges a szülés utáni első napon, arról fentebb már beszéltünk, most ez lesz az étrend alapja, amelyhez fokozatosan új termékek kerülnek. Az alábbiakban arra fogunk összpontosítani Általános szabály, amely elkerüli a baba pocakjával kapcsolatos problémákat.

Nehéz megmondani, hogy mennyit lehet egyszerre enni szülés után. Mindannyian különbözőek vagyunk anyagcserét és testalkatot tekintve. Próbáljon meg ragaszkodni az egy tenyér szabályához. Azaz annyi étel legyen a tányéron, amennyi egy marékba belefér. Az étkezések száma elérheti a napi 10-12 alkalommal. Vagyis ismételten megismételjük az egészséges táplálkozás alapelveit. Kis adagokban kell enni, de gyakran. Kezdetben különösen fontos, hogy minden egyes etetés után együnk.

Az első hét vége

Amikor a baba hét napos, az édesanya fokozatosan bevezetheti az étrendbe az édesített teát és zselét, kompótot. A zöldségpörkölt nagyon hasznos lesz. Együtt pörkölt céklát és cukkinit, valamint egyéb zöldségeket, a káposzta kivételével. Fontos és hasznos az alacsony zsírtartalmú tengeri hal és a főtt marhahús. Mondjuk egy kicsit krumplipüré. Az étrendbe bevezethet fermentált tejtermékeket (legfeljebb 300 g), alacsony zsírtartalmú levest vagy borscsot. Naponta egy banán elfogyasztása javasolt. Helyettesítheted sütőben sült almával. Minimálisra csökkentse a sütiket és édességeket. Ezen termékek részeként általában sok ízesítő és színezék, tartósítószer található, amelyek biztosan nem hoznak hasznot.

Ismertesse meg babáját új ételekkel

Nem csoda, hogy az első időkben az étrend a legegyszerűbb ételekből áll. A morzsák belei még csak most kezdenek önállóan működni, nem szabad túlterhelni. Ezért próbálja meg túlélni ezeket a napokat káros finomságok nélkül. Hazatérés után kicsit nehezebb lesz. Most főznie kell az egész családnak és külön magának, valamint ellen kell állnia a kísértéseknek. De nem minden olyan ijesztő. A baba életének első hetének végére elkezdheti változatosabbá tenni étlapját. Az egyetlen feltétel: minden nap csak egy Új termék. Reggel megpróbálunk egy kis darabot, napközben pedig szokás szerint eszünk. A második napot kihagyjuk, a harmadikon megismételjük ugyanazt a részt, és ismét megfigyeljük a morzsák reakcióját. Ha minden rendben van, akkor ezt a terméket már nyugodtan be lehet vinni az étrendbe, és be lehet venni a következőre.

Az első négy hét

A baba fokozatosan nő fel. Fentebb megvizsgáltuk, mit lehet enni szülés után az első napokban. De amikor a baba életkora közeledik egy hónaphoz, már úgy tűnik, hogy visszatérhet az előző étrendhez. De nem, most be kell tartania a korlátozásokat. Ebben az időszakban minden gabonaféle a vízen megengedett. De most egy kis vajat adhatsz hozzájuk. Főtt marhahús vagy baromfi legyen minden nap az asztalon. De jobb megtagadni a gazdag húsleveseket. Egyél nyugodtan tejet és joghurtot, sült gyümölcsöket, túrós rakott bogyókat.

szoptatási időszak

A szülés után 8-12 héten belül lehetőség nyílik az étrend jelentős bővítésére. És ne feledje, hogy minden korlátozást kizárólag azért vezetnek be, hogy ne terheljék túl a baba éretlen beleit. Ez nem egy fogyókúra. Mindennek, amit egy szoptató anyának szülés után ehet, meg kell felelnie az egészséges táplálkozás definíciójának.

• Most fokozatosan lehet enni lekvárt és mályvacukrot, mályvacukrot. Próbáljon a legtermészetesebb terméket választani, minimális színezék- és aromatartalommal.
• A szárított gyümölcsök (a mazsola kivételével) a negyedik élethónaptól fogyaszthatók.
• Különböző fajtájú halak.
• Főtt kukorica és fiatal borsó.
• Friss gyümölcsök és bogyók a szezonban.

Még egyszer a főről

Tehát itt az ideje újjáépíteni a szülés utáni életet. Mit ehet az anya, már részletesen megvizsgáltuk. Ne essen kétségbe, és helyezze át a családot az üzemmódba szigorú diéta. Ez csak átmeneti intézkedés, és úgy tervezheti meg az étlapot, hogy maga is tudjon választani valamit. A dupla kazán és a sütő nagyon kényelmes ebből a szempontból, mivel lehetővé teszik, hogy finomat és egészséges ételeket felesleges olaj nélkül.

Soroljuk fel újra az engedélyezett termékeket:

• Tej és savanyú tej. Ha a babának nincs allergiás reakciója, megteheti friss tej. Ellenkező esetben csak alacsony zsírtartalmú savanyú tej megengedett. Házi tejfölés a tejszín továbbra is tilos.
• Hús és hal. Csak sovány fajták. Főzhet csirkét vagy nyulat. Vegyünk bármilyen halat, kivéve a makrélát.
• Zsírok. A vajnak minden nap jelen kell lennie az étrendben. De a zöldséget és a margarint korlátozni kell.
• A zöldségeknek és gyümölcsöknek mindig az asztalon kell lenniük. Kezdje sütéssel, fokozatosan áttérve a nyersre.

Konklúzió helyett

A terhesség csodálatos időszak egy nő életében, tele örömmel és reménnyel. De ez csak egy bimbó, amely szülés után gyönyörű virággá nyílik. Most már anya vagy. Mennyi örömet okoz ez a pillanat! Annak érdekében, hogy a boldogságot ne árnyékolja be a hasfájás, az anyának helyesen kell étkeznie. De minden korlátozás ellenére az étrendnek teljesnek és változatosnak kell lennie.

Előfordul, hogy a gyermek szó szerint reagál minden ételre, így az anyának meglehetősen csekély választási lehetősége marad - hajdina vagy rizs gyenge. tyúkhúsleves. Ebben az esetben be kell vezetni egy további vitamin- és ásványianyag-kúrát, valamint aminosavakat. Forduljon orvosához, mert manapság nagyon sok gyógyszer létezik, de nem mindegyik ideális egy szoptató nő számára.

De az ilyen esetek inkább kivételek, mint szabály. A legtöbb baba jól van Az egészséges táplálkozás anyák, különösen, ha a terhesség alatt betartották ezt az elvet. Ezért az első hónapban szigorú korlátozásokat kell kibírnia, majd az étrend fokozatosan megközelíti a megszokottat. És ami a legfontosabb - minden benne lévő terméknek természetesnek és egészségesnek kell lennie.

Először is azt szeretném megérteni, hogy egy gyermeket szoptató nőnek miért kell odafigyelnie Speciális figyelem a saját étel. Kezdjük a nyilvánvaló okokkal.

Először is, a terhesség és a szülés komoly próbatétel a női test számára, ezért szülés utáni időszak testének helyreállításra, azokkal az anyagokkal való pótlásra van szüksége, amelyeket a gyermekvállaláshoz és a szüléshez használtak.

Másodszor, a gyermek, bár már nincs közvetlen kapcsolatban az anya testével, továbbra is azt eszi, amit a teste termel – az anyatejet. Az anyatejet alkotó elemeket az emlőmirigy sejtjei termelik. Ez az anya vérében lévő tápanyagokat használja fel. A belekből kerülnek a véráramba. Ennek megfelelően elmondhatjuk, hogy az anyatejben minden olyan termék, amely az anya étlapját alkotja, ilyen vagy olyan formában jelen van. Ez azt jelenti, hogy ezeknek a termékeknek kell lenniük elégés a biztosítandó szükséges minőséget normál növekedésés a baba fejlődése.

Harmadszor, korunkban az anyák nagyon gyakran szenvednek másfajta allergiás betegségek, diszfunkció gyomor-bél traktus, amelyek többek között a terhességi preeclampsiával összefüggésben merülnek fel, és mindezek az állapotok ahhoz vezetnek, hogy megváltozik a bél normál barrier funkciója, és bizonyos antigének (allergiás reakciót kiváltó anyagok) is kiürülnek a bélrendszerből. felszívódnak a vérbe, és bejutnak az anyatejbe.

A fenti megfontolások figyelembevételével ajánlásokat teszünk a szoptató anyák táplálkozására vonatkozóan.

Mit nem tud egy szoptató anya?

Minden szoptató nő egészségi állapotától, allergiától stb. Nem ajánlott:

• alkoholt iszik (beleértve a sört is), dohányzik (alkohol és nikotin van). toxikus hatás gyermekenként);
• vannak olyan élelmiszerek, amelyek "hírhedt" allergéneket tartalmaznak, és ezek közé tartozik: csokoládé, rákok, rák, makréla;
• igyunk erős teát és kávét, amelyek serkentően hatnak a idegrendszer gyermek;
• enni hagymát, fokhagymát (a gyermek nem szereti ezeknek a termékeknek az erős sajátos illatát).

Kívül, egészséges nők kellene korlátoz allergiás betegségben, gyomor-bélrendszeri betegségben szenvedő és késői gestosison átesett nők esetében, - kizárni szoptatás alatt a következő ételeket vegye ki az étrendből:

• citrusfélék, eper, málna, trópusi gyümölcsök(mangó, avokádó, papaya stb.), tej, tojás, méz, dió és cukor, ínyenc hal (ezek az ételek nagy mennyiségben fogyasztva allergiát okozhatnak a gyermekben);
• tartalmazó termékek jelentős mennyiségű mesterséges tartósítószerek és színezékek (például üdítők, édességek stb.);
• füstölt húsok, konzerv ételek, majonéz;
• fekete kenyér, hüvelyesek és szőlő (a gyermek beleiben fokozott gázképződéshez vezethet, különösen élete első három hónapjában);
• disznózsír és zsíros húsok (ezek a termékek nagy mennyiségű ún. telített zsírsavak, egészségre ártalmas, és a gyomor-bél traktusban rosszul emészthető).

Mit tehet egy szoptató anya?

Sietve megnyugtatjuk azokat, akik megijedtek a fent felsorolt ​​"súlyos" korlátozásoktól: mindezen tilalmak ellenére továbbra is meglehetősen nagy a választék azon termékekből, amelyeket a szoptató anya beilleszthet és be kell építenie étrendjébe. A szoptató anyák ehetik:

• Tejtermék:
  • erjesztett tejtermékek (kefir, aludttej, bifidokefir, joghurtok gyümölcs-adalékanyagok nélkül) - napi 600-800 ml-ig;
  • tej - legfeljebb 200 ml naponta (jobb használni főzéshez különféle ételeket- zabkása, burgonyapüré stb.);
  • túró és enyhe sajt.

• Hús és hal:
  • sovány fajták marhahús;
  • alacsony zsírtartalmú sertéshús fajták;
  • nyúl;
  • madár;
  • hal - bármilyen folyó és tengeri hal az első listában említetteken kívül
• Zsírok:
  • vaj;
  • tejszínes margarin fajták (korlátozott mennyiségben);
  • növényi olajok(minden típus)
• Bármilyen gabonafélék, kenyér - jobb korpával.
• Cukrászda- száraz keksz, keksz, mályvacukor, mályvacukor, lekvár.
• Zöldségek és gyümölcsök, az első listában említettek kivételével.
• Italok:
  • tea (gyenge fekete és zöld)
  • gyógyteák oregánóval, mentával, kakukkfűvel (ezek a gyógynövények serkentik a tejképződést);
  • gyenge kávé;
  • kompótok;
  • gyümölcsitalok;
  • asztali szénsavmentes ásványvíz.
  • Az elfogyasztott folyadék teljes mennyisége napi 1,5-2 liter legyen (a szülés utáni első három napban - a laktáció időszakában - ajánlott napi 1 literre korlátozni az elfogyasztott folyadék mennyiségét).

Mit kell hozzáadni az étrendjéhez szoptató anyaként?

Létezik speciális termékek szoptatós anyáknak . Ezek tartalmazzák:

Italok és gyümölcslevek terhes nők és szoptató anyák számára;

Teák terhes és szoptató nők számára;

Instant gabonafélék terhes és szoptató nők számára;

Száraz fehérje-vitamin-ásványi anyagok komplexek szoptatós anyáknak;

Vitaminok terhesek és szoptatók számára.

Mindezek a termékek fokozzák a laktációt, kompenzálják a vitaminhiányt és ásványok, és néhány - és fehérje.

A kölyök nő

Változtatni kell a szoptató anya táplálkozásán a gyermek életkorától függően? Már említettük, hogy a szülés utáni első három napban kívánatos korlátozni az elfogyasztott folyadék mennyiségét. Ugyanakkor tejtermékes-vegetáriánus étrend javasolt. Ezután három hónapig, amíg a gyermek különösen hajlamos a kólikára, tartózkodnia kell azoktól az ételektől, amelyek puffadást okozva(lásd fent).

Az anyatej minősége és mennyisége

Gyakran felmerül a kérdés, hogy kb minőség anyatej. Azt kell mondanom, hogy egyértelmű eldönteni, hogy van-e elég az anyatejben a gyereknek szüksége van nélkülözhetetlen tápanyagok, vitaminok és nyomelemek, csak akkor lehet elvégezni kémiai elemzés tej. Tartalom mókus az anyatejben gyakorlatilag nem az anya által elfogyasztott fehérje mennyiségétől, hanem a tartalomtól függ zsírok, vitaminok és ásványi anyagok valóban ingadozhat az anyai étrendtől függően. Éppen ezért kerüld a zsírmentes és különösen zsíros ételekés feltétlenül vegyen be multivitamin-ásványi komplexeket.

Mennyiség Az anyatejet inkább a genetikai hajlam határozza meg, mint az étrend. Ha azonban hiányzik az anyatej, akkor mindenekelőtt az elfogyasztott folyadék mennyiségére kell figyelni (lehet, hogy egyszerűen nem lesz elég), és a szoptató anyáknak szánt speciális, a laktációt fokozó termékeket is be kell építeni az étrendbe. Meglehetősen hatékonyak és segítenek megbirkózni a hypogalactia (tejhiány) esetén. Túlzott tejmennyiség esetén ajánlott korlátozni a folyadékbevitelt, és ha ez nem segít, és sok a tej, akkor érdemes orvoshoz fordulni.

Hogyan kerüljük el a bajt?

Szoptatás alatt, különösen, ha az anya allergiában vagy gyomor-bélrendszeri betegségben szenved, hasznos étkezési napló”, megjegyezve benne az új termékek megjelenését az étrendben. Az új termékeket egyenként és kis mennyiségben kell bevezetni. Ha a gyermek három napon belül nem fejlődik bőrkiütések, nincs megjegyezve a gyomor-bél traktus rendellenességei, nem változik alvás és viselkedés(vagyis a babának nem fáj a pocakja), ami azt jelenti, hogy a gyerek rendesen elviseli az újítást az anyja étrendjében. És fordítva: ha a gyereknek van bőrkiütés, székletzavar, nyugtalanság(általában bélkólikával társulnak), mérlegelnie kell, hogy a szoptató anya által az elmúlt három napban elfogyasztott élelmiszerek valamelyike ​​allergén lehet-e.

Most sok tanfolyam van a szülésre való felkészítésben, hagyományos gyógyítók”, sőt, sajnos, egyes „okos” könyvek azt tanácsolják, hogy a terhesség és a szoptatás ideje alatt teljesen elhagyjuk a húst. Hangsúlyozzuk, hogy ez a gyermeknél vérszegénység kialakulásához vezethet - vagyis szervei, szövetei oxigénhiányban kezdenek szenvedni, ami azt jelenti, hogy rosszabbul fejlődik, lemarad a fejlődésben. A hús megtagadása - az egyik alapvető élelmiszer, valamint a fehérje, a vas és a B 12-vitamin fő forrása - negatívan befolyásolja a szoptató (és terhes!) Nő egészségét, és ezért - a gyermek egészségét. Ezért az ilyen ajánlások vak követése elfogadhatatlan. Ha neked való a vegetarianizmus - életelv, amiről semmi esetre sem szeretne lemondani, akkor a szoptatás időszakában is gondosan figyelni kell a vas és a B12 vitamin bevitelét. Feltétlenül konzultáljon orvosával - ő javasolni fogja megfelelő étrendés a szükséges vitamin komplexek.

Befejezésül szeretném elmondani: az állandó idegesség, a szoptató anya fokozott gyanakvása sokkal károsabb tényező lehet, mint a „rossz” étel. Ha a baba még nincs egy hónapos, akkor a szoptatás során felmerülő problémák nagy valószínűséggel nem annyira az anya gasztronómiai „bűnjeihez”, hanem az alkalmazkodási időszak objektív nehézségeihez kapcsolódnak. Legfeljebb három hónapig a csecsemőket gyakran bélkólika kínozza, ami szintén leggyakrabban a gyomor-bélrendszer éretlenségének, és nem a rosszul kiválasztott menü következménye. Hallgassa meg a szakértők tanácsait és ... belső hang"- az anyai ösztön ritkán csal.