Szemkezelés Zhdanov professzor rendszere szerint. Komplett komplexum a látás helyreállításához Zhdanov professzor módszerével

Az életkorral összefüggő változások vagy számos kedvezőtlen tényező hatására a látás romlani kezd. Különösen a számítógép előtti munka során jelentkezik a szem megerőltetése, aminek következtében gyakran érezhető fáradtságuk, szárazságuk és égő érzésük. A gyógyszerek segítenek megbirkózni a problémával, de végezhet speciális kezelést a látás helyreállítására, és nem lesz káros mellékhatása.

A SZEM MŰKÖDÉSÉNEK VISSZAÁLLÍTÁSA

Még a 100%-os látású embereknek is szükségük van időnként megfelelő pihenésre a szemük számára. Ez speciálisan segít a szemnek, lehetővé téve a funkcionalitás gyors helyreállítását. A jó látás a szemizmokon múlik, amelyeket rendszeresen kell tornáztatni, hogy a látási funkció ne halványuljon el. nemcsak a látás helyreállítását teszi lehetővé a hosszú és kemény számítógépes munka után, hanem az egészségi állapot javítását is célozza olyan problémák esetén, mint:

• rövidlátás;
• távollátás;
• életkorral összefüggő változások;
• asztigmatizmus.

A látásélesség csökkenésével a szemészek javasolhatják szemüveg vagy kontaktlencse viselését. Azonban, miután kimutatta a vágyat, mindenki önállóan megoldhatja a problémát Zsdanov professzor által kifejlesztett segítségével.

ZHDANOV TORNA ELŐADÁSÁNAK SZABÁLYAI

A V. G. Zhdanov professzor által javasolt technika azoknak ajánlott, akik látássérülést tapasztaltak, és szemüveg viselése nélkül szeretnének megszabadulni a problémától. A technika megvalósításának lényege a következő:

• a gyakorlatokat szemüveg nélkül kell elvégezni;
• töltés közben az arcnak mozdulatlannak kell lennie, csak a szemével kell dolgoznia.

A Zhdanov szerinti technika 7 gyakorlatból áll, amelyek végrehajtásával rövid időn belül visszatérhet a teljes élethez. Ahhoz azonban, hogy a gyakorlat jótékony hatású legyen, rendszeresen kell végezni, az elsőtől az utolsó gyakorlatig. A professzor ezeket azoknak fejlesztette ki, akik rövidlátásban, távollátásban vagy asztigmatizmusban szenvednek, vagy egyszerűen csak szemfáradtságot tapasztalnak hosszan tartó terhelés következtében:

1. Fő gyakorlat. Gyorsan kell pislogni a szemeddel, mint a pillangó szárnyait csapkodni. Nem kell hunyorogni, csak gyorsan ki kell nyitni és becsukni a szemét, nyugodtan ellazult állapotban. Az évszázadok óta tartó nyugodt pislogás segít ellazítani a szemizmokat. Zsdanov professzor minden töltési gyakorlata ebből a műveletből áll.
2. Emelje fel és le a szemét. Ezután ismét évszázadokig kell pislognia.
3. A szemek jobbra-balra-jobbra-balra néznek, miközben a fej mozdulatlan marad, csak a szemizmok dolgoznak. Fejezze be a gyakorlatot a szemhéjak pislogásával.
4. Átlós szemmozgások. Először balra-felfelé, majd jobbra-lefelé kell emelni. Az ilyen műveleteket ötször kell végrehajtani, majd évszázadokig villogni kell. Rajzoljon egy fordított átlót: nézzen a szemével jobbra-felfelé és balra-lefelé, és pislogjon a szemhéjával.
5. Gyakorlat Téglalap. Egy téglalapot kell rajzolni magunk elé a következő sorrendben: oldal jobb oldalon, felül, oldal bal oldalon, alul. Fejezze be a tornát a szemhéjak pislogásával, majd rajzoljon egy téglalapot az ellenkező irányba, és ismét pislogjon.
6. A szemizmok munkájának segítségével óratárcsát kell rajzolnia, a nyilak helye rajtuk a saját orrhídja lesz. Körben meg kell vizsgálni a teljes számlapot, de el kell időzni a következő számoknál: 12, 3, 6, 10, 12. Ismételje meg a gyakorlatot az óramutató járásával ellentétes irányba, villogjon évszázadokig.
7. Gyakorlat "kígyó". Oldalra kell fordítanod a szemedet, és gondolatban magad elé kell rajzolnod egy cikk-cakk kígyót: fel-le-fel-le. A cikcakkot jobbról balra kell ismételni, pislogni, majd balról jobbra tornázni, a gyakorlatot a szemhéjak pislogásával fejezni be.

ZSDANOV PÁLMÁZÁSA

A szemizmokra gyakorolt ​​jó terápiás hatásnak töltése van, amely során a tenyér érintett. Zsdanov professzor „tenyérezési” gyakorlatainak elvégzéséhez két saját kéz tenyerére van szükség. A torna megkezdése előtt melegítse fel a kezét, amíg meleget nem érez az ujjaiban. Ezután a tenyereket egymásra kell helyezni úgy, hogy a kisujjak tövénél merőlegesen metsszék egymást. A kezeket úgy kell a szemekhez rögzíteni, hogy a keresztbe tett tenyér a homlokon, a kisujjak töve pedig az orrnyeregben legyen.

A töltés során a fény ne érje a szemet, és a tenyérnek meg kell nyomnia a szemgolyókat. A Zsdanov professzor által javasolt tenyerezést az asztalon könyökölve ülve kell végrehajtani. Lazítanod kell, bele kell merülned a sötétségbe, és szemlélned kell, el kell vetned minden felesleges gondolatot. Ha a gyakorlat idején Zsdanov szerint a harmadik felek gondolatai zavaróak, el kell halasztani a gyakorlatot.

A tenyerezést 10 perctől korlátlan ideig végzik. Tudományos szempontból Zsdanov professzor ilyen gyakorlata melegítő hatással van a szemgolyókra a tenyér melege alatt.

REGGEL TORNA A SZEMÉRT

A szemizmok gyakorlata az ágyból való felkelés nélkül is elvégezhető. Azok körében népszerű, akik nehezen tudják kinyitni a szemüket azonnal ébredés után. Az ágyban az alábbi egyszerű gyakorlatokat hajthatja végre:

1. Jól kinyújtjuk, többször egymásra forgatjuk. Ebben az esetben mélyen és nyugodtan lélegezzen.
2. Nyissa ki többször a szemét és a száját.
3. Csukja be szorosan a szemét hatszor, és lassan pislogjon 12-szer.
4. Végezze el Zhdanov professzor tenyerezését.

A látás helyreállításához nem csak a fizikai gyakorlatok fontosak, hanem a megfelelő táplálkozás is. Az emberi szervezetnek meg kell kapnia a szükséges mennyiségű vitamint, amely javítja a látás élességét és minőségét.

A fogyasztás ökológiája. Hagyjon mindent, és végezze el ezeket a gyakorlatokat – hagyja pihenni a szemét! Gyakorlatkészletünk...

A látás a természet legnagyobb, csodálatos, csodálatos ajándéka, és hogy a csúcstechnológia és a nagy információáramlás korában ne veszítsük el, hanem inkább megmentsük, úgy döntöttünk, hogy egy cikkben összegyűjtjük annyi hasznos információt, lehetséges, válaszolva korunk legégetőbb kérdéseire: „Hogyan lehet helyreállítani a látást? és „hogyan lehet javítani?”.

Ebben a cikkben a látás javítására, helyreállítására és megelőzésére szolgáló gyakorlatokkal ismerkedhet meg. Szemgyakorlataink segítenek elkerülni vagy akár legyőzni nemcsak a rövidlátást, hanem a túllátást és számos más látási rendellenességet is – itt összegyűjtöttük az összes régóta várt tippet a szem egészségéhez.

látási problémák

Először is nézzük meg, melyek a leggyakoribb látási problémák.

Rövidlátás (rövidlátás)- szembetegség, amelyben a kép nem a retinán, hanem előtte alakul ki. Oka: megnagyobbodott szemgolyó (főleg genetikailag meghatározott betegség, vagy látás- és fizikai aktivitás romlása miatt szerzett, állandó stressz és alultápláltság miatt is). Ezt követően az ember számára nehéz lesz felismerni a távoli tárgyakat. A WHO szerint minden harmadik ember szenved ebben a betegségben.

Távollátás (hipermetrópia)- látássérülés, amelyben az ember csak a távolba lát jól, de a közelében homályos, felhős. Ilyen vizuális hiba a szemgolyó szabálytalan alakja miatt következik be (a hosszanti tengely mentén összenyomva), aminek következtében a tárgy képe nem a retinára, hanem mögé fókuszál. Ha ezt a szembetegséget figyelmen kívül hagyják, strabismus lép fel. A betegség azonosításához teljes szemészeti vizsgálatot kell végezni (látásélesség vizsgálat speciális táblázatok szerint, szemfenék vizsgálata ultrahanggal).

Amblyopia- látásromlás, az agykéreg változásai miatt, kizárólag gyermekeknél alakul ki. A gyermekek látásrendszere nagyon plasztikus, bármilyen negatív tényező (sérülések, élmények) okozhatja ennek a szembetegségnek a kialakulását.

Időskori makuladegeneráció (AMD). A latin „macula” szó „foltot” jelent – ​​ez egy 2 négyzetmilliméteres zóna a retina közepén. De! Ő a felelős a látásélességért. Ezt a zónát „sárga foltnak” is nevezik, a retina legérzékenyebb sejtjei, az úgynevezett „kúpok” koncentrálódnak benne. Ezek szabályozzák a tiszta kép és szín átvitelét. Az életkor előrehaladtával, különféle okok miatt, ezekben a sejtekben a normál anyagcsere-folyamat megszakadhat, ami AMD-t okoz.

A betegség két formában fordulhat elő: nedves és száraz. A száraz AMD az esetek körülbelül 80%-át teszi ki. Fokozatosan fejlődik. Az első jelek könnyen észlelhetők olvasás közben: amikor egy elmosódott folt jelenik meg a betűtípus közepén, átfedve a betűket. A betegség kialakulásával a folt növekszik. Ennek a betegségnek a fő oka az anyagcserezavar (a sejtanyagcsere termékei fontos sejtek pusztulásához vezetnek).

Az AMD nedves formája az emberek legfeljebb 20%-át érinti. Gyorsan fejlődik, és abban nyilvánul meg, hogy "egyenes vonalak hajlottak", és emellett "köd" van a szemekben. Feltárul egy lehetséges átmenet egyik formából a másikba. Az időskori makuladegeneráció nedves formáját a retina közepén lévő erek túlnövekedése okozza. A felesleges erek és folyadékuk miatt ödéma lép fel.

Megfigyelték, hogy a világos szeműek sokkal nagyobb valószínűséggel szenvednek AMD-ben, mint a sötétebb pigmentált szeműek. Ez annak köszönhető, hogy a sötét szemű pigment melanin sokkal nagyobb, és elnyeli a káros ultraibolya sugárzást.

Retina dezinszerció- a retina fényérzékeny rétegének elválasztása az érszövettől. Ennek eredményeként a sejtek többé nem kapnak oxigént és tápanyagot. És ha nem hoznak intézkedéseket időben (sebészeti beavatkozás), a sejtek teljesen elpusztulhatnak, ami egy személy számára látásvesztést jelent. Az első jel: „repülő legyek” a szemek előtt, a későbbi szakaszokban a látómező egy részének teljes elvesztése következik be. Ezért nagyon fontos, hogy rendszeresen ellenőrizze látását, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a „legyek” csak túlterheltek, és semmi több.

A retina leválásának okai nagyon különbözőek lehetnek:

• Súlyos szemsérülés
• Cukorbetegség
• Bármilyen fokú rövidlátás a szemfenékben bekövetkezett változásokkal
• Szemgyulladás stb.

glaukóma - a vakság fő oka. A glaukóma a látóideg károsodása következtében alakul ki. Ez a betegség sok erőfeszítést igényel a betegtől: szigorú diéta betartása (a só, kávé kizárása, az elfogyasztott folyadék mennyiségének szabályozása, különösen nem kívánatos a sok éjszakai ivás), a vérnyomás monitorozása (ha a nyomás nem stabil, a látóideg rostok elhalhatnak), szigorúan tartsa be az orvos előírásait (a megfelelő időben vegyen be cseppeket és gyógyszereket). Ha a gyógyszerek nem segítenek a nyomás csökkentésében, akkor a műtét elkerülhetetlen, akár kettő is (az első műtét után kellemetlen kimenetel lehetséges - a lencse elhomályosodása, ehhez egy második műveletet hajtanak végre a következmény kiküszöbölésére).

Ne kísértse a sorsot - legyen óvatos, amikor átszúró tárgyakkal dolgozik, ne teremtsen ürügyet súlyos sérülésekre. Vigyázz a szemedre.

Szürkehályog- a lencse homályosodása. Ezzel összefüggésben a szemen áthatoló fénysugarak nem esnek a retinára, és ennek következtében a látásélesség csökken.

Alultápláltság, egészségtelen életmód, kedvezőtlen munkakörülmények – mindez növeli a szembetegségben szenvedők seregét. Itt két megoldás létezik - műtét vagy vitamincseppek (csak a nyújtás, a betegség kialakulásának késleltetése a lehető legnagyobb időtartamra). Szakképzett orvos vizsgálata és hozzáértő döntése az egyetlen út a gyógyuláshoz. A művelet nagyon felelősségteljes lépés, itt figyelembe kell venni az összes előnyét és hátrányát. Például egészségügyi okok miatti ellenjavallatok. És kerülje a hagyományos orvoslást (házi készítésű gyógynövény-tinktúrák), mivel az ilyen kezelés teljes látásvesztést okozhat, vagy könnyen súlyos allergiás reakciót válthat ki.

A látásromlás fő okai

A szembetegséget a szem vörössége és fájdalma kísérheti. Számos oka van a látásélesség csökkenésének, ezek közül csak a legalapvetőbbeket vesszük figyelembe:

örökletes - a szülőktől, rokonoktól átadják egy személynek.

Szerzett - külső tényezők hatására keletkezik.

Tehát a külső tényezők közül a következőket lehet megkülönböztetni:

1. Hosszan tartó lelki stressz és helytelen fejhelyzet

Nagyon fontos, hogy mindig figyeljen a testtartására, és különösen arra, hogyan ül, amikor számítógép mellett dolgozik vagy könyvet olvas. Mivel az agy occipitalis régiójának (és itt van a látás központjának) vérellátása közvetlenül befolyásolja szemünk egészségét.

Dr. William Horatio Bates a mentális vagy pszichológiai stresszt tartja a látásproblémák kiváltó okának. A legérdekesebb, felbecsülhetetlen értékű tanácsot mindazok számára, akik törődnek a szem egészségével, az orvos a "Tökéletlen látás kezelése szemüveg nélkül" című könyvében vázolta fel. A szerzőre és módszertanára kicsit később visszatérünk.

2. Rossz étrend

A szem a test része, így ha helytelenül táplálkozunk, elveszítjük látásunkat. Sokan figyelmen kívül hagyják ezt az igazságot, talán az egyszerűsége miatt. De mindannyian ismerjük a kifejezést: „apróságokból áll az élet”, mondhatjuk a jó látásról is. Vigyázz a szemedre – figyelj az apróságokra.

3. Állandó stressz és alváshiány

4. Szemsérülések

Az örökletes szembetegségek elkerülése érdekében a várandós nőnek megfelelő terhesgondozást kell végeznie önmagának és születendő babájának. Ez a kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozás, az egészséges életmód és a pozitív családi légkör révén lehetséges.

És soha ne feledkezzünk meg a test egészségéről (különösen a szemekről) - végezzen lazító gyakorlatokat. Most ezt fogjuk tenni.

A szem egészségére vonatkozó óvintézkedések és védelmek

Minél hamarabb megteszik az átfogó intézkedéseket vagy elkezdik a kezelést, annál nagyobb az esélye a jó eredményre. És ehhez mindannyiunknak szabálynak kell tekintenünk:

• Fiatal koruktól kezdve rendszeresen szemésznek kell vizsgálnia;
• Semmi esetre sem szabad félretenni a felmerülő látásproblémákat (mindenkinek mindig sok a munkája, és a látás elveszhet);
• Végezzen egy sor megelőző intézkedést.

Szem gyakorlatok

A szemtorna általános feltételei a következők:

• Minden gyakorlatot szemüveg és kontaktlencse nélkül végeznek;
• Lassan;
• Csendes környezetben.

Gyakorlatok a vérkeringés és az intraokuláris folyadék javítására

A gyakorlatok első csoportja szükséges: a vér és az intraokuláris folyadék keringésének javítása.

1. Feladat. Csukja be mindkét szem szemhéját 5 másodpercre, majd ugyanannyi ideig nyissa ki. Ismételje meg a gyakorlatot 8-szor.

2. gyakorlat. Gyorsan villogjon 15 másodpercig. Ismételje meg a gyakorlatot 3-szor, 10 másodperces időközönként.

3. gyakorlat Csukja be a szemhéjakat, a megfelelő kezek mutatóujjával finoman, nyomás nélkül masszírozza a szemet (körkörös mozdulatokkal) egy percig.

Gyakorlatok a szem izmainak erősítésére

A gyakorlatok második csoportja: a szem izmainak erősítése.

4. gyakorlat Lassan nézzen a padlóról a mennyezetre és hátra (a fej helyzete ne változzon). Ismételje meg 10-szer.

5. gyakorlat Lassan mozgassa a szemét jobbra, balra és hátra. Ismételje meg 10-szer.

6. gyakorlat Végezzen körkörös szemmozgásokat először az egyik irányba 4 másodpercig, majd ugyanekkor a másik irányba.

Gyakorlatok az elhelyezés javítására

A gyakorlatok harmadik csoportja: az alkalmazkodás javítása - a szem külső körülményekhez való alkalmazkodása.

7. gyakorlat Mindkét szemével nézze meg a bal kéz mutatóujját az arc elé feszítve 5 másodpercig. Ezután fokozatosan közelítse az ujját az orrához (amíg az ujj duplázni nem kezd). Ismételje meg a gyakorlatot 8-szor.

8. gyakorlat Az ablaküvegre szemmagasságban egy 5 milliméter átmérőjű színes jelet ragasszunk, álljunk az ablaktól 35 cm távolságra, majd a jelölésen átmenő látószögtől távol jelöljük be a vizuális rögzítéshez a kívánt tárgyat. (lehet fa teteje, antenna, szemben lévő erkély). Nézze meg a jelet 2 másodpercig, majd nézze meg a kiválasztott objektumot - maradjon rajta 2 másodpercig. Ezután nézze meg újra a címkét. Ismételje meg a gyakorlatot az első két napon 5 percig, a következő napokon - 7 percig.

9. gyakorlat Gondolatban oszd fel a falat átlósan 4 háromszögre, és forgasd el a szemedet mindkét irányba ezeken az alakzatokon belül. Ismételje meg a gyakorlatot 5 alkalommal.

10. gyakorlat Rajzold le a szemeddel a végtelen jelét (nyolc). Ismételje meg a gyakorlatot 8-szor.

Minden szemgyakorlatot rendszeresen kell végezni, lehetőleg legalább napi kétszer. Használhatja a szemek mozgási irányának különféle módosításait, például az alábbi ábrán látható módon:

Népszerű látás helyreállítási technikák

A látás helyreállításának problémája sok szerzőt aggaszt. Az internetnek köszönhetően emberek millióinak lehetősége nyílik megismerkedni, és bármilyen technikát alkalmazni, amit szeretne. A szerző legnépszerűbb látásjavító módszerei között megkülönböztethetjük:

1. A látás helyreállításának módszere Mirzakarim Sanakulovich Norbekov- A pszichológia doktora, üzbég és orosz alternatív gyógyászat vezetője, író. Egyik legnépszerűbb könyve a "A bolond élménye, avagy a megvilágosodás útja", amelyet nagyon szokatlan: játékos és egyben merész stílusban mutat be. Módszere mindenekelőtt azon alapul, hogy megszabadul a gondolatoktól: beteg és gyenge. A megfelelő lelki beállítottság és speciális gyakorlatsor (alakító gyakorlatok, szem-lazító torna) igazán hatékony eredményt ad. A Független Szakértők Nemzetközi Szövetsége a könyvet az ismert alternatív egészségügyi rendszerek közül a leghatékonyabbnak ismerte el 1998-ban. Ebben a szerző titkok hatalmas tömegét tárta fel: hogyan lehet reményt nyerni a jobb látásra, hogyan lehet helyreállítani a látást, és hogyan lehet az élet győztesévé válni. Ez a könyv senkit sem hagy közömbösen!

2. Természetes módszer a látásélesség helyreállítására Vladimir Georgievich Zhdanov szerint: Az orosz közéleti személyiség, a rossz szokások gyógyításának nem orvosi megközelítésének népszerűsítője (Zsdanov a dohányzás és az alkoholfogyasztás mellett a szemüveg viselését is rossz szokásként említi) egy egyszerű gyakorlatsoron alapul. Zsdanov „Get Your Sight Back” című könyve az elveszett látás helyreállítását szolgálja egyszerű gyakorlatok elvégzésével, különböző méretű, házi készítésű tablettákkal.

3. William Bates módszere - amerikai szemorvos, melynek lényege a pszichés stressz oldása. "Csak a szem ellazításával lehet visszanyerni a látást." W. Bates programja a látás helyreállítását célzó speciális gimnasztikán alapul. Hol a leghatékonyabb gyakorlatok:

• Tenyérezés (a szemek eltakarása tenyérrel, egymáshoz dörzsölés után - a tenyér felmelegítése);
• Emlékek (kellemes emlékek csukott szemmel – remekül ellazítja a szemet);
• Mentális reprezentáció (Bates azt tanácsolja, hogy képzeljünk el egy üres fehér papírlapot, amelyre valamit írni kell).

Kedves barátaim, a „vakság”... mindannyiunkban benne van – nem sokat veszünk észre, és nem is akarunk látni. Néha felhagyunk azzal, hogy értékeljük az életet, mind a saját, mind a valaki másét. De ez egy külön beszélgetés témája. Végezetül szeretnék mindannyiunknak éles, éleslátást és élénk színeket kívánni egész életünkben. És ehhez vigyázzon a szemére - értékelje az életet! Légy egészséges.megjelent

Csatlakozzon hozzánk a

Idővel egyre többen szenvednek valamilyen látássérüléstől. Ez lehet a hétköznapi fáradtság, a monitoron való munkavégzés megszokása, a háttérben kialakuló rövidlátás, valamint az asztigmatizmus, a távollátás és a látókészülék egyéb rendellenességei. A Zsdanov szerinti szemtorna segít megoldani ezeket a problémákat és minimalizálni a változásokat - ez egy kiváló professzor által létrehozott gyakorlatok egész sora.

A módszer Hermann Helmholtz fizikus és fiziológus elméletén alapul a szem szerkezetéről és működéséről, annak sérelmeiről, vagy inkább cáfolatáról. A 180 évvel ezelőtti vizsgálatok során a látás bármilyen romlása a belső izmok munkájával és tónusával függött össze:

● myopia - a ciliáris izom feszülése, amely az ellazulás későbbi lehetetlenségével jár, miközben a lencse domborúvá válik;

● hyperopia - az izom nem működik jól, a lencse lapos.

Az ilyen következtetések miatt sok évvel ezelőtt, a lencse "hibájának" kompenzálására, elkezdtek szemüveget felírni és dioptriás lencséket viselni. Zsdanov módszere szerint a szemüveg viselése káros – még jobban rontja a látást. Szerencsére még a 19. században William Bates szemész praxisa során észrevette, hogy a szemüveg valóban rontja a látást. Azok a páciensei, akik elvesztették vagy eltörték a szemüveget, vidékre vagy hegyekre távoztak nyáron, 2-3 hónapig „szemmankó” nélkül éltek – akkor még nagyon drága volt a szemüveg –, javulást mutattak a teszt. A szemüveg hiánya segít a látás helyreállításában. Helmholtz elméletét megcáfolták. A szemhéjak munkáját és az emberi látást 6 okulomotoros izom befolyásolja.

Bates kutatása bebizonyította, hogy a távollátás az izomsorvadás következtében alakul ki, a myopia pedig vizuális, mentális, fizikai stressz, túlterhelés és sérülés következtében jelentkezik az emberekben. A probléma megoldását a szemész a szemüvegviselés minimalizálásában és a lazításban látta.

A Zsdanov által népszerűsített szemtorna megoldja ezeket a problémákat, kényszeríti az izmokat a megfelelő működésre - edzi és ellazítja őket. Így könnyen megszabadulhat nemcsak a rövidlátástól, a távollátástól, hanem a strabismustól és az asztigmatizmustól is.

A technika alkalmazásának jelzései

A technika alkalmazásának javallata bármilyen látáskárosodás: eltérés rövidlátásban vagy túllátásban, erős munkavégzés közbeni stressz, strabismus és asztigmatizmus. A Zsdanov szerinti szemgyakorlatokat már csak azért is érdemes elvégezni, mert sok pénzt megtakaríthat, ha abbahagyja a szemüveg vagy lencse vásárlását.

A gyakorlatok elvégzésének fontos része, hogy csökkentsük a szemüveg vagy lencse jelenlétét az ember életében – ezek nem engedik, hogy a szem természetes módon megerőltesse az izmokat.

A második dolog, ami biztosan jól jön, az a tenyerezés. Ez a szemizmok ellazításának fő technikája.

Gyakorlatok Zsdanov professzor módszere szerint

Az utóbbi időben egyre gyakrabban az orvos javasolhatja a gyakorlást a Zhdanov látás helyreállításának módszerével. Egy ilyen időpont a strabismus és az asztigmatizmus kezelésére is kérhető. A teljes tanfolyamon nemcsak gyakorlatok, hanem gyógyszerek is szerepelnek majd – az orvosok nehezen tudják ellenőrizni, hogy a páciens teljesíti-e az előjegyzéseket, bármi legyen is az, ezért igyekeznek mindenkit egyszerre kezelni.

Gyakorlatkészlet a szem számára Zsdanov tesztelt, hatékonyságát sokan bizonyították. Ezért ne habozzon, ha el akarja kezdeni. De az eredmény eléréséhez kitartásra, akaraterőre és fegyelemre van szükség.

A szem gyakorlatainak szabályai

A gyakorlatokat zökkenőmentesen hajtják végre, kezdés előtt ajánlatos pislogni, hogy ellazítsa a szemhéjakat. Az alkalmak számát fokozatosan háromszorosára kell növelni mindegyiknél. Naponta három megközelítést kell végrehajtania - háromszor fejezze be a komplexumot.

Nem végezhet fogadást, ha kevesebb mint hat hónapja végeztek műtétet, vagy ha a retina levál.

Szem gyakorlatok

Fel le
Fel kell emelnie a szemét, amennyire csak lehetséges, és óvatosan le kell engednie, amennyire csak lehetséges.

Jobb bal

Mozgassa a szemét jobbra, amennyire csak lehetséges, majd hasonlóan balra.

Diagonal vonalok
A szemeket jobbra-felfelé kell emelni és balra leengedni, majd balra felfelé és jobbra lefelé. A mozgásnak a lehető legmesszebb kell lennie.

Téglalap
A szemeket az óramutató járásával megegyező irányba kell mozgatni, megrajzolva a lehető legnagyobb téglalapot. Ezután rajzolnia kell egy nagy téglalapot az óramutató járásával ellentétes irányba.

Egy kör
A gyakorlatot az előzőhöz hasonlóan hajtjuk végre: a lehető legnagyobb méretű kört kell rajzolnia a szemével, először az óramutató járásával megegyezően, majd az óramutató járásával ellentétes irányban.

kígyó
A szemeket oldalra kell vinni, majd „kígyó” mozdulattal - szinuszoiddal - fel és le, fel és le, fel és le rajzolni. Aztán a másik oldalra.

Minden gyakorlat után célszerű pislogni.

Gyakorlat Zsdanov szemére rövidlátással és távollátással

A rövidlátásnál és a távollátásnál különböző okok miatt jelentkeznek látássérülések, ezért abszurd és logikátlan radikálisan eltérő betegségeket egyetlen gyógyszerrel kezelni - ez nem segít. A rövidlátás a szemgolyókat szabályozó izmok feszültsége, távollátás miatt következik be - éppen ellenkezőleg, sorvadással. Ezért az első esetben az izmokat ellazítani kell, a másodikban pedig tónusossá kell tenni őket. Ezért a látás javítása érdekében külön gyakorlatok állnak rendelkezésre a megfelelő izmok megfelelő viselkedésére.

Megfelelő gyakorlat rövidlátók számára

Megfelelő töltés - pihenés.

Segít elérni a látás javulását rövidlátás esetén.

1. Hunyorogj a lehető legerősebben, hogy a szemed megerőltessen remegni. Megnézheti az egyes elemeket. Lazítsa el a szemét – a remegésnek el kell tűnnie, de a kancsalságnak meg kell maradnia. Ismételje meg 3-4 alkalommal.

2. Nézze meg a falat, képzelje el, hogy 2 fekete pont van rajta egymás felett 0,5 m távolságra.Nézze meg a felső pontot, majd lassan, egyenes vonalban mozgassa lefelé a szemét.

Dörzsölje a tenyerét, hogy melegen tartsa. Tedd őket a csukott szemed belsejébe. Az ujjak a homlokon vannak, a fény nem hatol be, az orr szabadon lélegzik. A gyakorlatot 3-5 percig végezzük. Ezután anélkül, hogy felemelné a tenyerét, pislognia kell, és csak ezután vegye le a kezét az arcáról.

Távollátás képzés

hüvelykujj gyakorlat

1. Nyújtsa előre a kezét, ökölbe szorítja, hüvelykujját emelje fel.

2. Nézz a távolba, nézz a hüvelykujjra.

3. Húzza a hüvelykujját közelebb az arcához - legalább 15 cm távolságra.

4. Ugyanilyen lassan el kell távolítania a kezét az arcától.

Mutatóujj gyakorlat

1. Ökölbe kell szorítania a kezét, és fel kell emelnie a mutatóujját.

2. A kezet az archoz kell vinni - egy kinyújtott ujj a szemhéjjal szemben.

3. Nézz a távolba az edzés végéig.

4. Fogja a kezét 20 cm-rel balra, majd lassan térjen vissza az Ön előtti pozícióba.

5. Ezután 20 cm-rel jobbra fogd a kezed, és tedd vissza magad elé.

A módszer hatékonysága szürkehályogban

Vannak, akik a Zsdanov-módszer szerinti gyakorlással értek el eredményeket szürkehályoggal. A professzor nem számított arra, hogy a gyakorlatok segítenek ebben. A módszer a gyakoribb rendellenességek gyógyítására szolgál. A lencse elhomályosodása nem tartozik hozzájuk - a komplex segíthet, de az izomtónus és rugalmasságuk lassíthatja a változásokat, de nem törölheti el őket teljesen.

A szürkehályog szemgyakorlatát nem vizsgálták.

Hogyan lehet visszaállítani a látást asztigmatizmussal

szolarizáció

1. Álljon a nap felé vagy egy égő gyertyával szemben csukott szemhéjjal. A lábak vállszélességben, a karok ellazultak. Nincs feszültség a testben.

2. A test és a fej jobbra fordul, a jobb lábon gördül. A nap a bal oldalon van.

3. Hasonlóképpen balra kell fordulnia. A nap a jobb oldalon lesz. A szemhéjak zárva maradnak.

Végrehajtáskor megjelenik a napsugarak hatása. A gyakorlatot 20-25 alkalommal kell elvégezni.

Táplálkozás és kombinációja Zsdanov gyakorlataival

A gyakorlatokat legjobb étkezések között végezni. A gyógyulási időszakban nem ajánlott visszaélni a káros és egészségtelen ételekkel, dohányzással és alkohollal. Ideális lenne a látásért felelős A-vitamin mennyiségének növelése, több azt tartalmazó élelmiszer fogyasztása.

Üdvözlet, kedves olvasók! Sajnos a legtöbb modern ember rossz életmódot folytat, ami negatív hatással van a szervezetre. Ennek eredményeként előbb-utóbb mindannyiunknak különféle problémái vannak, különösen a látással.

A mai napig számos módszer létezik a szembetegségek kezelésére, de az egyik leghatékonyabb a látás helyreállítása a Zhdanov-módszer szerint.

Vlagyimir Zsdanov professzor fejlesztette ki ezt a technikát a szembetegségek leküzdésére: hyperopia, myopia, strabismus, asztigmatizmus stb. Ma az ő technikájának jellemzőiről fogok mesélni.

Vlagyimir Zsdanov módszertanának elve a lelki és testi egészség elválaszthatatlan kapcsolatán alapul. A szemre ártalmas szemüveg viselése helyett az orosz professzor arra biztatja az embereket, hogy a látásproblémák megszüntetésén gondolkodjanak drogmentes technikájával. Összeállításánál népszerű szemészeti módszereket és Shichko-t használt.

A szemtorna mellett Zhdanov filozófiája magában foglalja:

• külön táplálkozás (minimalizálni kell a zsírok fogyasztását, és növelni kell az elfogyasztott szénhidrátok és fehérjék mennyiségét);
• a stresszes helyzetek minimalizálása;
• az egészséget rontó rossz szokások feladása.

Gyakorlati szabályok

A fő feltételek, amelyek elősegítik a magas hatékonyság elérését, a konkrét gyakorlatok szisztematikus és helyes végrehajtása. Mielőtt elkezdené a tornát a szem számára, először meg kell ismerkednie a végrehajtás néhány szabályával:

1. Az orvos által előírt konkrét gyakorlatok idejére le kell venni a szemüveget.
2. Semmi esetre sem szabad hirtelen mozdulatokat tenni - minden gyakorlatot simán kell végrehajtani.
3. Ha egy személynek súlyos patológiái vannak, korlátozni kell az egyes gyakorlatok ismétlésének számát (legfeljebb 3-szor erős fokú myopia és hypermetropia esetén).
4. Az ilyen torna során a szemek meglehetősen nagy terhelésnek vannak kitéve, ezért az elmúlt 4 hónapban szemműtéten átesetteknél nem végezhető.
5. A gyakorlatok között ajánlatos tenyerezést végezni - ez segíti az izmok ellazulását és fokozza a hatást.
6. Egy kötelező előkészítő lépés villog. Mielőtt elkezdené a gimnasztikát, pislogjon körülbelül 5 másodpercig, hogy egy kicsit „megnyújtsa” a szemizmokat.

Vizuális gimnasztika Zsdanov szerint

V. G. Zhdanov hasznos látáshelyreállító komplexe 6 gyakorlatot tartalmaz, amelyeket bizonyos sorrendben kell végrehajtani:

A szemtorna mindig tenyerezéssel végződik (kb. 5 perc). Ha ezt a gimnasztikai komplexumot naponta 3-szor hajtja végre, látása 2-3 héten belül javulni fog.

A látás helyreállítása napozással

A Zhdanov által javasolt egyik legnépszerűbb és leghatékonyabb gyakorlat a látás természetes helyreállítása (szolarizáció). Lényege a látás javítása különféle fényforrások segítségével.

A legjobb, ha a nap ilyen forrásként működik. Üljön szembe a nappal, csukja be a szemét és lazítson. Kezdje megdönteni a fejét úgy, hogy a szeme vagy megközelítse a fényt, vagy távolodjon attól.

A gyakorlat során ügyelni kell arra, hogy az arc és a fényforrás (könyv, fa) között legyen valamilyen akadály.

Ennek megfelelően, ha a fejet az egyikre - jobbra, majd a másikra - balra döntjük, biztosítható, hogy a napsugarak időszakosan a szemre esjenek. Ezt a gyakorlatot körülbelül 5-15 alkalommal kell megismételni.

Biztos vagyok benne, hogy sokan tapasztalnak látásproblémákat. Emlékezz magadra, folyamatosan hunyorogunk, kényelmetlen lencsét vagy szemüveget viselünk, a látásunk pedig egyre hullik. A műtét drága öröm, és ez sebészeti beavatkozás, és ez mindig kockázatot jelent. Ma a látás helyreállítására szolgáló Zhdanov-módszerről fogok beszélni.

Minden látásproblémával küzdő személy arról álmodik, hogy megtalálja a módját, hogy segítsen orvosolni a betegséget műtét, szemüveg és egy csomó tabletta nélkül. Sietek a kedvedre tenni, van ilyen mód! De nekünk semmi sem adatik meg csak úgy, keményen kell dolgoznunk.

Az elején szükségesnek tartottam, hogy szóljak néhány szót erről a kiváló személyről. A professzor 1949. május 25-én született az Altáji Területen. Zsdanov professzor közéleti személyiség, a népi józansági szakszervezetet képviseli. A professzor számos kitüntetésben részesült, és számos kritikus fogadja el hozzájárulását a nemzet javításához.

A természetes gyógymódok bajnoka. Számos előadást olvas fel a látás helyreállítása, az alkohol és a dohányzás veszélyei, valamint a helyes táplálkozás témakörében. Előadásai könnyen érthetőek és nagyon érthetőek, rengeteg embernek segített már megszabadulni betegségétől.

Mi az alapja a látás helyreállításának módszerének Zhdanov szerint

A professzor előadásán a szem szerkezetét vizsgálja, amelyet 190 évvel ezelőtt Hermann Helmholtz alkotott meg. Azt javasolta, hogy a szem golyó alakú, a lencse pedig elöl - ez egy bikonvex lencse, amelynek segítségével képet kapunk a szem retináján. A lencse pedig beborítja a körkörös ciliáris izmot.

Az elmélet szerint, ha az izom ellazul, a kép a retinára fókuszál, így a távoli tárgyakat is tökéletesen látjuk. Amikor közeli tárgyakat kell látnunk, az izom minden oldalról összenyomja a lencsét, és az domborúvá válik. Így a kép a retina mögé fókuszál, és tökéletesen látunk közelről. Ez a szem normális működése.

Mi a rövidlátás és távollátás Helmholtz szerint

A rövidlátás az, amikor az izom nem ellazul el a feszültség után, és a lencse domború marad. Ezért az ilyen betegségben szenvedőknek homorú lencsés szemüveget írnak fel, amely kompenzálja a domború lencsét.

A távollátás pedig az, amikor a ciliáris izom legyengül. Nincs elég ereje ahhoz, hogy összenyomja a lencsét, így az emberek ezt jól látják távolról, de közelről egy érthetetlen folt keletkezik. Az ilyen problémák egyébként az idősebbeknél gyakoribbak, mert az izomzat az életkorral gyengül, de a fiatalabbak is szembesülnek vele. Az ilyen embereknek konvex lencsés szemüveget írnak fel, ez kompenzálja a lapos lencsét.

Emiatt az elmélet miatt az embereknek már 190 éve írnak fel szemüveget, de ami a legérdekesebb, a látás nem javul, hanem csak romlik. William Bates amerikai szemész érdeklődött ez iránt. 30 évig tanulmányozta ezt a folyamatot, és csak ezután jutott arra a következtetésre, hogy Helmholtz elmélete nem helytálló.

Észrevette, hogy azoknak, akiket több hónapig szemüveg nélkül kellett hagyni, javult a látásuk. És örömünkre megfigyeléseiből arra a következtetésre jutott, hogy az emberi szem úgy van elrendezve, mint egy lencse a fényképezőgépben, és a távollátást és a rövidlátást nem a lencse kidudorodása, hanem a szem hossza befolyásolja. Nem ciliáris izom, hanem 6 szemmotoros izom.

Ahogy látjuk

A szem hat izma: a felső és alsó hosszanti izom, a 2 oldalsó hosszanti izom, valamint az alsó és felső haránt izom. Amikor minden izom ellazul, a szem labda alakot ölt, és a kép a szem retinájára fókuszál, ennek eredményeként a távolba látunk. A közeli látáshoz megfeszítjük az alsó és felső harántizmokat, és teljesen ellazítjuk a harántizmokat, a szem pedig megnyúlik, így közelről látunk.

Bates szerint a rövidlátó embereknél a keresztirányú izmok megfeszülnek és nem ellazulnak. Ez történhet stressztől, hosszan tartó feszültségtől. Tökéletes példa erre az iskolások vagy a diákok. Leülnek az órákon a tankönyvekért, hazajönnek és leülnek leckékre. Útközben a szem megerőltetését tapasztalhatják a tanulással, a családi helyzettel kapcsolatosan.

Távol látó embereknél a keresztirányú izmok nagyon gyengék, a hosszanti izmok gyakran salakosak. Ez megakadályozza, hogy a szem ovális alakot vegyen fel és előre nyúljon, így az emberek nem látnak jól közelről. Van olyan, hogy bonyolult távollátás. Az ilyen embereknél a hosszanti izmok annyira a szempályára húzzák a szemet, hogy lapos lesz, és felhúzódik. Az ilyen embereknek általában 2 szemüvegük van tartalékban, mert nem látnak sem közelre, sem távolra.

Egy másik probléma a strabismus. Ez azért történik, mert az egyik oldalsó hosszanti izom megfeszül, a másik pedig legyengül. Ezért a szem nyírhat.

Mi történik, ha egy személy szemüveget visel a látás korrigálása érdekében? Az izmok nem működnek normálisan, és idővel akár sorvadhatnak is. A látás egyre jobban romlik, az izmok egyáltalán nem feszülnek meg. Ez mind a 6 izomra vonatkozik. Hiszen a szemüveget feltéve egyáltalán nem mozgatjuk a szemünket, hanem fordítjuk a nyakunkat. Mindebből azt a következtetést vonhatjuk le, hogy a szemüveg a fő ellenség a jó látás felé vezető úton.

Hogyan lehet visszaállítani a látást a Zhdanov-módszerrel

Bates egyszerű szemgyakorlatokat kínál a látás természetes helyreállításához. Ezek a gyakorlatok segítenek edzeni a szem izmait, gyengítik a hosszanti izmokat és erőt adnak a keresztirányú izmoknak. Az előadások idejére ajánlatos a szemüveget lemondani, vagy gyengébbre cserélni.

William Bates bebizonyította, hogy a látás visszaállítható edzéssel. Kategorikusan ellene volt minden műtéti beavatkozásnak, mert egy sérült izmot sokkal nehezebb edzeni, mint csak egy legyengültet vagy feszültet. Mellesleg könnyebb és gyorsabb a gyermek látásának helyreállítása, mert a gyermekek izmai rugalmasabbak, rugalmasabbak és nem salakmentesek.

A látás helyreállításához be kell tartania néhány szabályt:

• A szükséges gyakorlatok elvégzése után néhányat elemezünk a cikkben.
• Megszabadítjuk gondolatainkat a negativitástól.
• A propolisz és a méhkenyér használata, szemünk ellátása a szükséges anyagokkal.

Szemgyakorlatok a Zhdanov-módszer szerint

Az első gyakorlat a tenyérrel kapcsolatos, öntudatlanul meggyógyítjuk magunkat. Összetesszük a tenyerünket, az ujjainkat, és a tenyér szinte egyenes. Derékszögben az egyik kezünk ujjait a másikra helyezzük, és a kapott szemüveget a szemekre helyezzük. A könyökünket az asztal felületére helyezzük. A fény nem eshet a tenyér alá.

Ezt a gyakorlatot tenyerezésnek hívják – a szem felmelegítése a saját tenyér melegével. A gyakorlat 3-5 percig tart, ha tovább, akkor semmiképpen nem fog fájni.

Izomlazító gyakorlatok

Nem végezhet gyakorlatokat kevesebb mint hat hónappal a műtét után, és retina leválással.

Sok ilyen gyakorlatot nem lehet elvégezni. Csak napi 3-szor lehet étkezés előtt.

1. Gyorsan pislogjuk a szemhéjunkat, ne erőltessük meg a szemünket.
2. Felemeljük és leengedjük a szemünket.
3. Balról jobbra hunyítjuk a szemünket.
4. Mozgassa a szemeket átlósan.
5. A szemünkkel téglalapot rajzolunk, egyik és másik irányba.
6. A tárcsát a szemünkkel rajzoljuk, egyik és másik irányba.
7. A szemekkel kígyót rajzolunk. Fel-le nézünk, balról jobbra haladva és fordítva.
8. Minden gyakorlat után pislogni kell.
9. Edzés után tenyerezést kell végezni. Igen, és maguk a gyakorlatok tenyerezés alatt is elvégezhetők.

Ez csak egy kis része a látásjavító gyakorlatoknak, de senki sem fog olyan jól előadást tartani, mint maga a professzor. Ezért azt javaslom, hogy szánjon egy hetet a tanfolyam tanulmányozására, és felejthetetlen érzelmeket és előnyöket fog kapni a szem számára.