“Zdrav način života u obitelji ključ je zdravlja djeteta. Zdrav stil života (HLS) kao jamstvo zdravlja
- – posebne vježbe, s kojima možete poboljšati vid bez operacije.
- – statistika i načini povećanja kapaciteta pluća jednostavnim metodama.
- – koristi i štete kontrastnog tuša. Tko može, tko ne može?
- – fizičke vježbe protiv proširenih vena na nogama: korist ili šteta? Koji je glavni razlog za razvoj proširenih vena?
- – tjelesno vježbanje čini čovjeka pametnijim. Mehanizmi utjecaja zdravog načina života na rad mozga.
- – korisna i štetna svojstva slušalica koja bi svatko trebao znati. Tko smije, a tko ne može slušati glazbu na slušalicama?
- – zašto sport ne samo da nije kontraindiciran, nego je čak i koristan tijekom trudnoće?
- - mitovi o vodi za koje mnogi vjeruju da su istiniti. Jedinstveni savjeti koji vam omogućuju da prilagodite unos tekućine svojim potrebama.
- – o promjenama potreba za vodom i solima pri bavljenju sportom. Kako poboljšati ravnotežu vode u tijelu?
- – korisna gimnastika u tekstu i slikama, što štiti od mnogih problema s kralježnicom.
- – sustav čišćenja organizma od Nadežde Semenove, koji je s praktične točke gledišta prepoznat kao najučinkovitiji sustav čišćenja organizma.
- – jednostavna pravila proizvodi za njegu tijela koji se mogu pokazati djeci.
- – upute za čišćenje usne šupljine, koji se može koristiti za učenje djeteta da se brine o sebi.
- – sljedeći članci cjeloviti su sustav za one koji žele podići učinkovitost svog tijela na novu razinu. Ove praktične metode mogu značajno poboljšati vaše zdravlje, riješiti se viška kilograma, podići energiju na novu razinu i steći osjećaj lakoće u sportu i Svakidašnjica. Ove preporuke možete koristiti zasebno, ali samo zajedno daju maksimalan učinak.
- – mnogi od nas toliko su navikli na svoje „čireve“ da u njima jednostavno ne vide perspektivu zdrav život. Zašto naše zdravlje ovisi samo o nama samima?
– ključ dugog i kvalitetnog života. Odjeljak "Zdrav način života i zdravlje" omogućuje vam da saznate razloge visoka efikasnost Zdrav način života u poboljšanju kvalitete života, kao i spoznaji dobrobiti koje čovjek ima od zdravog načina života.
Zdrav način života i zdravlje. Razlozi za učinkovitost
Zdrav način života ima pozitivan utjecaj na vaše zdravlje zbog sljedećih čimbenika:
- Povećanje tjelesne aktivnosti glavno je načelo zdravog načina života. Kroz povijest razvoja čovječanstva naši su životi bili povezani s tjelesnom aktivnošću. Tek u posljednjih 50 godina, pred očima naših djedova i baka, ljudi su se s polja i tvornica preselili u urede. Tjelesna aktivnost smanjila se deset puta, što je bio početak razvoja mnogih bolesti moderne civilizacije. Pretilost, bolesti kardio-vaskularnog sustava, muški i ženske bolesti, kao i mnoge bolesti, čija priroda još nije proučena, posljedica su sjedilačkog načina života. Zdrav način života daje čovjeku jedinstvenu priliku da bez nuspojava uživa u blagodatima moderne civilizacije.
- Poboljšanje rada svih tjelesnih sustava. Zahvaljujući tome povećava se učinkovitost svih tjelesnih sustava. Toksini se uklanjaju limfni sustav radi ispravno. To ne samo da produljuje život, već i povećava zadovoljstvo življenja svakog trenutka.
- ili druge vrste pomažu riješiti se mnogih vanjski problemi. Koža se čisti, smanjuje se količina masnoća u tijelu, poboljšava se izgled. Poboljšanje izgled oslobađa osobu od stresa u obliku kompleksa. Gubitak masnog tkiva smanjuje proizvodnju hormona stresa zbog poboljšane učinkovitosti.
- Mentalno stanje se poboljšava. Zahvaljujući manje hormona stresa, sunce jače sja, djevojke su ljepše i svijet postaje ugodnije za život. Osoba počinje dobivati više radosti od života zahvaljujući poboljšanju tijela i duha.
- Došlo je do promjena u načinu funkcioniranja sustava nagrađivanja. Razgovarajmo o ovome detaljnije.
Zdrav život i radost u životu
Čovjek postoji da bi ostvario svoje želje. Od osnovnih želja za jelom-pićem-disanjem-spavanjem-reprodukcijom do neistraženih misterija ljudska psiha. Čovjek želi biti poslovni čovjek, učitelj, glumica, maneken, sportaš, veterinar, političar, znanstvenik ili pustinjak koji uči tajne postojanja.
Ali čovjek je stvorio mnoge umjetne zamjene za te želje. Umjesto da uči tajne svemira, naš "pustinjak" puši travu. Učiteljica sa ogroman potencijal umjesto samousavršavanja, poslije škole pije pivo, a prirodno nadareni sportaš je “popušio” pluća i više nije sposoban ni za što.
Zdrav način života je:
- Zdrav sustav vrijednosti. Oslobađanje od loših navika omogućuje vam izgradnju pravi sustav vrijednosti, dobiti motivaciju za ovo. Osoba čiji smisao života završava s bocom piva ne može biti izvrstan učitelj, bez obzira na svoj prirodni potencijal.
- Ogroman. Kao odgovor na biološki korisna djelovanja, hormon dopamin se "baca" u ljudsku krv. Osnažuje pozitivna iskustva i potiče nas na dalji razvoj. Problemi počinju kada prevarimo prirodu i dobijemo nezasluženi dopamin iz nezdravih izvora. Mozak je sposoban otpuštati ograničenu količinu hormona zadovoljstva. Što više zadovoljstva osoba ima od "zamjene za okus", to manje može uživati u "okusu". Preformulirajmo: što sportaš više jede nezdravu hranu, to je manja “glad” za sportom. Što učitelj više pije, manje je motiviran podučavati djecu. Odvikavanje od loših navika je učenje druge, svijetle strane života. Stvarno je puni život bez granica. Zdrav način života i zdravlje način su uklanjanja unutarnjih ograničenja koja nisu vidljiva golim okom.
- Nema povećanja patnje. Kad smo mladi, život nam se čini kao jedna velika avantura. Školarac ili student nije siguran što ga čeka u budućnosti. Kako starimo, upadamo u rutinu koja uništava sve naše mladenačke snove i želje. Sa svakom godinom koja prođe, misli poput "Jesam li ispunjen?", "Jesam li postigao sve što sam želio?", "Jesam li postao sretan?" sve veći. Svake godine tijelo postaje "zatrpano" zbog nepravilnog načina života. Želje rastu, ali više nema snage da ih ispuni. “Kriza srednjih godina” nastaje kada osoba shvati da je protraćila veći dio svog života. Shvaća da bi se prije smrti želio prisjetiti života punog avantura, a ne loših navika i slabosti. Zatim se pokorava i umire u mukama. Ako niste spremni za takav život, odmah se okanite svojih sputavajućih navika i mehanizama! To će dodati motivaciju i želju za životom.
- Mogućnost usrećivanja drugih ljudi. Društvo pati od činjenice da (potencijalno) briljantan učitelj postaje alkoholičar ili se jednostavno ne može u potpunosti ostvariti zbog unutarnjih “sidra” napuštenih lošim navikama. Umjesto da skupljaju stotine zdravi elementi društvu, ovaj “učitelj” odgaja stotine budućih kriminalaca. U mjerilu društva to je ogromna “rupa”. Sada ga možete početi eliminirati! Prvo, borbom protiv svojih slabosti. Zatim – osobnim primjerom, koji će zdravu ideologiju širiti na vaše bližnje.
Zdrav način života i zdravlje je način da produžite i poboljšate svoj život, ali i da utječete na život dragi ljudi i cijelo društvo.
- Novi ciljevi i smjernice. Prosječna osoba besciljno protrati cijeli život. On ne poznaje pravu sreću, ne može doživjeti vrhunac fizičke i duhovne radosti. Fiksiran je na zadovoljavanje primitivnih želja, koje postupno uništavaju njegovo tijelo i duh. Uvijek je svime nezadovoljan.
Osoba koja je odabrala zdrav način života ima svrhu u životu. Nije samo zdravlje u pitanju. Ovo je samorazvoj i integracija u društvo zdrave ideje. Mnogo je smjerova koje svatko može odabrati ovisno o svojim individualnim željama i potrebama. Osoba koja je odabrala zdrav stil života, pod svim ostalim uvjetima, podučavat će djecu mnogo puta bolje od učitelja koji redovito pije. Muškarac i žena koji izaberu zdrav stil života moći će se u odnosima podići na razinu nedostupnu prosječnoj osobi. Osoba koja odabere zdrav način života i zdravlje svakodnevno doživljava više sreće od iste osobe koja odabere loše navike.
motivacija za zdrav način života
Zdrav način života i zdravlje vam omogućavaju:
- Zaraditi više novca. Povećanjem osjetljivosti dopaminskih receptora stručnjak za zdrav način života je učinkovitiji u svom radu, a poslovne ideje mu mnogo češće padaju na pamet. Ima više motivacije započeti nešto i dovesti ga do kraja.
- Napredujte u ostvarenju svojih težnji. Vaš hobi može postati početak novog, isplativog posla, čiji proces čini vašu dušu sretnom svake sekunde. U nezdravom stanju jednostavno nemate dovoljno fizičke i psihičke energije za to.
- Izgradite bolje odnose sa suprotnim spolom. Partnere koji razvijaju svoje tijelo i duh cijene sve stvarno cool djevojke i dečki. Poboljšanjem motivacije i sustava nagrađivanja počinjete primjećivati stvari u svom odnosu koje prije niste mogli primijetiti. Ta je radost puno veća nego od popušene i zgažene cigarete.
- Izgradite kvalitetne odnose s društvom, pronađite istomišljenike. Među pristašama zdravog načina života mnogo je više istinski jakih ličnosti nego u barovima i klubovima. Gotovo sve uspješni ljudi pobornici su zdravog načina života. Možete promijeniti svoj društveni krug u onaj koji sve vuče gore, a ne dolje.
- Steknite poštovanje drugih. Ideološki ljudi u Rusiji uvijek su bili visoko cijenjeni. Osoba koja se može suprotstaviti društvenim slabostima zahtijeva poštovanje.
- Odgovorite mnogima unutarnja pitanja. “Koji je smisao života?”, “Zašto je moderni svijet ovakav?”, “Zašto je život tako nepravedan prema meni?”, “Odakle toliko okrutnosti u svijetu?” i odgovori na mnoga pitanja koja se ne mogu pronaći u degradiranom stanju postat će vam dostupni.
Od sada je izbor na vama: započnite novi život Zajedno s nama istražite stranice ove stranice i zakoračite u sretnu budućnost ili prođite i dobrovoljno odbijte ostvariti svoje želje. Ne radi se samo o zdravom načinu života i zdravlju. Ovo je novo
izvješće“Zdrav način života u obitelji ključ je potpunog fizičkog i psihičkog zdravlja djeteta”
Zdravlje nije sve, ali bez zdravlja sve je ništa.
Sokrate
“Čuvajte svoje zdravlje od malih nogu!” - ova poslovica ima duboko značenje. Formiranje zdravog načina života trebalo bi započeti već u predškolska dob. Svrha zdravstveni rad u predškolskoj odgojno-obrazovnoj ustanovi je stvaranje održive motivacije i potrebe za očuvanjem vlastitog zdravlja i zdravlja drugih. Predškolski obrazovna ustanova pruža značajnu pomoć obitelji u očuvanju i jačanju tjelesnog i psihičkog zdravlja djeteta.
U tu svrhu koriste se raznih oblika sredstva i metode formiranja temelja zdravog načina života djece predškolske dobi. Razgovori, didaktički i sižejni igre uloga, fikcija doprinose stvaranju uvjeta za dječju emocionalnu percepciju informacija o zdravom načinu života, konsolidaciju primljenih ideja i njihovu sistematizaciju.
Uvjeti o kojima ovisi smjer formiranja djetetove osobnosti, kao i njegovo zdravlje, postavljaju se u obitelji. Ono što se djetetu od djetinjstva usađuje u obitelji na polju etičkih i drugih načela određuje svo njegovo daljnje ponašanje u životu, odnos prema sebi, svom zdravlju i
Zdravlje odrasle osobe 75% je određeno uvjetima njegovog formiranja djetinjstvo. To je sa ranoj dobi Potrebno je poticati dijete da se brine za svoje zdravlje, usaditi mu interes za vlastiti razvoj i samoodržanje.
Jednom sam, razgovarajući s djecom o zdravlju, upitao: “Što čovjek treba učiniti da se ne razboli?” Odgovor je bio jasan – pijte tablete. "Čekaj", rekao sam. - Uostalom, osoba nije bolesna. Što trebate učiniti da ostanete zdravi? . "Uzmi tablete." Počeli smo to shvaćati i došli do zaključka: da biste ostali zdravi, morate voditi zdrav stil života. I to:
1. Jedite pravilno.
2. Način rada.
4. Stvrdnjavanje.
5. Tjelesna kultura.
6. Šetnja na svježem zraku.
7. Odricanje od loših navika.
Kako ranije dijete steći će predodžbu o građi ljudskog tijela, njegovim funkcijama, upoznati važnost pravilne prehrane, dnevne rutine, kaljenja, kretanja, što prije će se uključiti u zdrav način života.
Evo što piše poznati psiholog Vladimir Levi: “Tijekom godina liječničke prakse upoznao sam više od stotinu ljudi, malih i velikih, koji:
Ne pozdravljaju se;
Ne peru se;
Ne perite zube;
Oni ne čitaju knjige;
Ne bavite se (sportom, tjelesnim odgojem, plesom itd.);
Ne radi;
Oni se ne vjenčaju;
Ne liječe se.
A sve samo zato što su bili prisiljeni na to. U većini slučajeva možete bez prisile. Da biste to učinili, morate pokazati umjetnost, lukavost i maštu. Pa naravno vlastiti primjer roditelji. Ako je dijete prisiljeno baviti se tjelesnim odgojem i pridržavati se higijenskih pravila, ono brzo gubi interes za to.”
Dakle, najpovoljniji način za uspješno podizanjedijete je zdrav način života za cijelu obitelj.
Što utječe na naše zdravlje?
Zdrav stil života;
Nasljedstvo;
Ekologija;
Lijek.
Što je sastavni dio ZDRAVLJA?
Fizičko zdravlje;
Recite mi, što znači "tjelesno zdravlje"? (punjenje, otvrdnjavanje, pravilna prehrana)
Psihološko zdravlje;
Reci mi što znači " psihološko zdravlje"? (atmosfera u obitelji, psiha djeteta)
Moralno zdravlje;
Recite mi, što znači "moralno zdravlje"? (kombinacija moralnih kvaliteta, svojstveno ljudima)
Socijalno zdravlje.
Reci mi što znači " socijalno zdravlje"? (tim, društvo)
To su same komponente koje tvore " opće zdravlje"naša djeca.
Danas govorimo o zdravom obiteljskom načinu života. Zdrav način života u obitelji je, naravno, od velike važnosti. I da ne bi rekli da je za odgoj ili zdravlje djeteta kriv vrtić ili škola, OBITELJ,tj. Roditelji snose najveću odgovornost, kako izravnu prema sebi i djetetu, tako i kaznenu. Ovako nije lako biti roditelj. Ali budući da smo preuzeli ovu odgovornost, nosit ćemo je ponosno, korektno, na dobrobit cijelog svijeta.
Dakle, zdrav način života:
1. Pravilna prehrana.
2. Dnevni i noćni način rada.
3. Kulturno-higijenske vještine.
4. Stvrdnjavanje.
5. Tjelesni odgoj.
6. Šetnje na svježem zraku.
7. Odricanje od loših navika.
8. Stabilan psiho-emocionalno stanje.
1. Pravilna prehrana.
1. Diverzificirajte stol što je više moguće.
2. Pokušajte u prehranu uključiti povrće i voće uzgojeno u našim krajevima.
3. Ne tjerajte ljude da jedu kada oni to ne žele.
4. Ne nagrađujte hranom.
5. Nemojte se svađati dok jedete. Ostavite obračun za drugi put.
6. Iz prehrane izbacite pića poput Coca-Cole i čipsa.
7. Zapamtite da slatkiši nakon glavnog obroka uzrokuju fermentaciju u gastrointestinalnom traktu.
8. Večerajte najkasnije 2 sata prije spavanja.
Reci mi koje zdrava jela Kuhate li u svojoj obitelji?
2. Dnevni i noćni način rada.
Pravilno organizirana dnevna rutina pomaže u povećanju zaštitne sile dijete, njegova izvedba. Disciplinira djecu, doprinosi formiranju mnogih korisne vještine(higijena, vježbanje), navikavanje na određeni ritam. Roditelji djece koja pohađaju vrtić trebaju se pobrinuti da se dnevna rutina vikendom kod kuće ne razlikuje od dnevne rutine u vrtiću. San zauzima važno mjesto u svakodnevnoj rutini. To je glavno sredstvo za vraćanje performansi. Kao posljedica nedostatka sna, čovjek postaje razdražljiv, nestrpljiv, ljut i nestrpljiv.
Za laku noć moraju se poštovati određena pravila:
1 .Ne jedite previše prije spavanja.
2. Morate spavati u dobro prozračenoj prostoriji na temperaturi zraka od 16-18 stupnjeva.
3. Morate spavati što razodjeveniji.
4. Dobra tjelesna aktivnost tijekom dana potiče dobar san.
5. Super je imati ritual prije spavanja (kupanje, priča za laku noć, poljubac za laku noć).
6. Prije spavanja je najmirnije vrijeme. Bez svađa i pritužbi.
7. Kod kuće je važno da dijete zaspi u isto vrijeme.
Recite mi, u koliko sati vaše dijete ide spavati vikendom popodne i navečer?
3. Kulturno-higijenske vještine.
Djeca razvijaju higijenske vještine od najranije dobi. Higijenska kultura jednako je važna za čovjeka kao i sposobnost govora, pisanja i čitanja. Njega o sebi daje osobi prekrasan osjećaj čistoće,zdravlje : svaka stanica tijela počinje živjeti optimalan način rada a da ne uznemiri svog vlasnika. Koliko radosti čovjeku pruža osjećaj dobrog i skladnog funkcioniranja organizma. Od formiranja u djetetu ljubaznog i brižnog odnosa prema svom tijelu. Važno je da beba nauči da u njenom tijelu nema organa, nepotrebnih i ružnih dijelova, da se svi dijelovi tijela moraju podjednako neprestano njegovati i prije svega održavati čistima.
Neki roditelji smatraju da dok su im djeca mala, nema potrebe učiti ih osnovnim higijenskim pravilima. Zapravo to nije istina. Već od najranije dobi djetinjstva formiraju se karakter, disciplina, samostalnost i usađuju higijenske vještine koje će pomoći djetetu da u svijet uđe zdravo i snažno.
Reci mi koje higijenski postupci Bore li se vaša djeca još uvijek?
4. Stvrdnjavanje.
Stvrdnjavanje je najjednostavnije i učinkovit način jačanje obrambenih snaga organizma. Obično se stvrdnjavanje odnosi na izlaganje hladnoći. Ali toplinski učinci također imaju ljekovito djelovanje. Zajednički odlazak u kupalište, osim zdravstvenih prednosti, daje puno pozitivnih emocija. Najvažnija je razlika u temperaturi. Ljudsko tijelo postaje neosjetljivo na temperaturne fluktuacije okoliš. Postoje kaljenje zrakom, suncem, vodom. Stvrdnjavanje daje maksimalan učinak ako se kombinira s tjelesna aktivnost, Dobar san i racionalna ishrana. Postupci otvrdnjavanja trebaju se provoditi samo s pozitivnim emocionalno raspoloženje. Poštujte načela dosljednosti, kontinuiteta, postupnosti. Izbjegavajte krajnosti. Hipotermija je nedopustiva!
Poznati liječnik Sebastian Kneipp iznio je slogane “Najbolje cipele su cipele bez cipela”, “Svaki korak bosih nogu dodatna je minuta života”. Dijete treba što prije krenuti boso. Daj djeci ljetno razdoblje sposobnost hodanja bosih nogu po pijesku i asfaltu, preko malih kamenčića i čunjeva. Osim učinka otvrdnjavanja, ovo je izvrsno sredstvo za prevenciju ravnih stopala.
Recite mi, koje postupke provodite za otvrdnjavanje kod kuće?
5. Tjelesna kultura i tjelesna aktivnost.
Postoji povezanost između tjelesnog razvoja djeteta i razvoja njegove inteligencije. Igrajte se s djecom. Igra je način razumijevanja svijeta. Zabraniti djetetu da se igra znači zabraniti mu da se razvija! Treba kombinirati motorna aktivnost S obiteljske šetnje Na otvorenom.
Osim beneficija postoje samo beneficije.
Recite mi koje tjelesne vježbe radite sa svojom djecom kod kuće?
6. Šetnja na svježem zraku .
Zajedničke biciklističke vožnje, klizalište, odlazak u park, panjevi, jarci, drveće, potoci, balvani, prirodni materijal(čunjevi, žirevi, kamenje, štapići) - sve to potiče motoričku aktivnost djece. Tijekom šetnje poboljšavaju se vještine hodanja po neravnom terenu.
Kada cijela obitelj ide u takve šetnje, to ne samo da poboljšava zdravlje svih, već i jača međusobne obiteljske odnose.
Recite mi kakve šetnje provodite sa svojom djecom?
7. Odricanje od loših navika
Ograničenje TV-a i računala .
Prema riječima stručnjaka, prosječan roditelj u zemlji jasno razgovara sa svojim djetetom 38 minuta tjedno. A prosječno dijete tjedno provede 28 sati gledajući televiziju.
Među štetnim učincima TV-a i računala su zamagljen vid, bolesti zglobova, pretilost, povećana krvni tlak. Djeca često gube osjećaj za stvarnost. Mala djeca su osjetljivija negativan utjecaj scene nasilja. Utvrđeno je da djeca koja su voljena, s kojima roditelji puno komuniciraju, zajedno gledaju televiziju, manje utječu scene nasilja snažan utjecaj nego na djecu koja rastu u nepovoljnim uvjetima.
Koliko vremena vaše dijete provodi, općenito, igrajući se na računalu, koristeći telefon ili tablet ili gledajući TV?
Ostale loše navike uključuju sljedeće: nezdrava hrana, pušenje i piće alkoholna pića. Sve to djeca vide u svom obiteljskom domu i uvjerena su “ako to rade mame i tate, zašto ne bih ja”.
Recite mi ako vaše dijete vidi pušenje kod kuće duhanskih proizvoda i pijenje alkoholnih pića?
8. Održavanje stabilnog – psihoemocionalnog stanja
Osnova su obiteljski odnosi psihološko stanje dijete: o njima ovisi koliko je dijete uvjereno u svoje sposobnosti, koliko je veselo i radoznalo, koliko je otvoreno za komunikaciju i spremno za pravo prijateljstvo. Ako dijete zna da ga čekaju kod kuće roditelji puni ljubavi koji žure da ga vide nakon dugog radnog dana, kome može povjeriti sve svoje brige i neuspjehe, od kojih će dobiti novi naboj ljubavi i topline, moći će izdržati mnoge nevolje i teškoće. Što se tiče odnosa u vrtiću,
zatim, u pravilu, bilo koji konfliktna situacija može se riješiti.
Poteškoće u komunikaciji s određenom djecom mogu se riješiti kontaktom s psihologom i zajedno s učiteljem planirati rješenje problema.
Sada je zapravo jako teško vrijeme. Pokušavaju zombificirati našu djecu, povrijediti ih i učiniti da se osjećaju loše. Sve su to vanjski faktori.
Ali to se rijetko događa u obiteljima. Nasilje u obitelji. Kad dijete vidi kako se roditelji rješavaju, psuju jedni druge, pa i napadaju, kakvu će korist dijete imati? Samo šteta.
Zdravlje vašeg djeteta je u vašim rukama, dragi roditelji!
Nažalost, zbog nedovoljne razvijenosti razine kulture i obrazovanja u našem društvu u U zadnje vrijeme Zdravlje djeteta u obitelji nije apsolutni prioritet! Mnogi roditelji ne mogu služiti svojoj djeci pozitivan primjer zdrav način života, kao što ne mogu stvoriti pozitivnu motivaciju da dijete bude zdravo!
Zdravlje je svrhovit rad za cijeli život!
A ono što se djetetu usadi od djetinjstva ostaje s njim za cijeli život!
Upitnik za roditelje:
“Put do zdravlja djeteta leži kroz obitelj.”
Dragi roditelji! Briga o odgoju zdravog djeteta važna je za naše predškolski. Molimo Vas da odgovorite na upitnik o zdravlju djece u obitelji.
Hvala unaprijed!
Kako procjenjujete zdravlje svog djeteta?:
loše,
zadovoljavajući,
dobro? (Podcrtajte sve što je primjenjivo.)
Koliko je puta vaše dijete bilo bolesno u protekloj kalendarskoj godini? ___________________________________________________________
U koliko sati vaše dijete ide spavati?_____________________
Radi li vaše dijete vježbe? __________________________
Radite li sami ujutro vježbe?__________________________
Što vaše dijete voli raditi u slobodno vrijeme?____________
7. Koliko vremena Vaše dijete gleda TV ili se igra na računalu?_____________________________________________________________
Imate li tradiciju tjelesnog odgoja u svojoj obitelji? Ako "Da", onda koje?_________________________________________________________________________________________________________________
Kako kod djeteta razviti interes za zdrav način života?_________________________________________________
Za očuvanje zdravlja svoje djece predlažem _________
Općinska predškolska obrazovna ustanova
" Dječji vrtić № 112"
izvješće
“Zdrav obiteljski način života –
jamstvo pune fizičke i
mentalno zdravlje djeteta"
Pripremio:
učitelj, nastavnik, profesor
Yolgina G. M.
Saransk, 2018
Zdrav stil života uključuje sljedeće osnovne elemente: plodan rad, racionalan režim rada i odmora, iskorjenjivanje loših navika, optimalan motorički režim, osobnu higijenu, otvrdnjavanje, uravnoteženu prehranu itd.
1. Plodonosan rad važan je element zdravog načina života. Na ljudsko zdravlje utječu biološki i društveni faktori, od kojih je glavni rad.
2. Racionalni režim rada i odmora - neophodan element Zdrav stil života.
Pravilnim i strogo pridržavanim režimom razvija se jasan i potreban ritam funkcioniranja tijela, što stvara optimalni uvjeti za rad i slobodno vrijeme i time promiče zdravlje, poboljšava izvedbu i povećava produktivnost. Sljedeći korak u zdravom načinu života je iskorijenjivanje loših navika (pušenje, alkohol, droge). Ovi zdravstveni problemi uzrokuju mnoge bolesti, oštro skraćuju očekivani životni vijek, smanjuju produktivnost i štetno utječu na zdravlje mlađe generacije i zdravlje buduće djece. Mnogi ljudi svoj oporavak započinju prestankom pušenja, što se smatra jednim od najčešćih opasne navike modernog čovjeka. Nije ni čudo što liječnici vjeruju da je pušenje izravno povezano s najviše ozbiljne bolesti srce, krvne žile, pluća. Pušenje ne samo da narušava vaše zdravlje, već vam i oduzima snagu u najdoslovnijem smislu riječi. Pušenje je zajednički uzrok pojava tumora usne šupljine, grkljana, bronha i pluća. Konstantno i dugotrajno pušenje dovodi do prerano starenje. Poremećena opskrba tkiva kisikom, spazam malih krvnih žila čine izgled pušača karakterističnim (žućkasta boja bjeloočnica, kože, prerano starenje) te promjene na sluznicama dišni put utječe na njegov glas (gubitak zvučnosti, smanjena boja, promuklost). Sljedeća komponenta zdravog načina života je uravnotežena prehrana. Kada govorimo o tome, treba se sjetiti dva osnovna zakona čije je kršenje opasno za zdravlje. Prvi zakon je ravnoteža primljene i potrošene energije. Ako tijelo prima više energije nego što troši, odnosno ako primamo više hrane nego što je potrebno za normalan razvoj osoba, za rad i wellness, - sve smo deblji. Sada više od trećine naše zemlje, uključujući djecu, ima višak kilograma. A razlog je samo jedan - pretjerana prehrana, koja u konačnici dovodi do ateroskleroze, koronarna bolest srce, hipertenzija, šećerna bolest, brojne druge bolesti. Drugi zakon – dopisivanje kemijski sastav dijeta fiziološke potrebe tijelo unutra hranjivim tvarima Oh. Prehrana treba biti raznolika i zadovoljavati potrebe za bjelančevinama, mastima, ugljikohidratima, vitaminima, minerali Oh, dijetalna vlakna. Mnoge od ovih tvari su nezamjenjive jer se ne stvaraju u tijelu, već dolaze samo s hranom.
Prvo pravilo svakog prirodnog sustava prehrane trebalo bi biti:
Jedite hranu samo kada osjetite glad.
Odbijanje jela u slučaju bolova, psihičke i tjelesne slabosti, povišene temperature i povišena temperatura tijela.
Odbijanje jela neposredno prije spavanja, kao i prije i nakon ozbiljnog rada, fizičkog ili psihičkog.
Vrlo je važno imati slobodno vrijeme za probavu hrane. Ideja da vježbanje nakon jela pomaže probavi je velika pogreška. Obroci se trebaju sastojati od miješanih namirnica koje su izvori bjelančevina, masti i ugljikohidrata, vitamina i minerala. Samo u tom slučaju moguće je postići uravnotežen omjer hranjivih tvari i bitnih prehrambenih čimbenika, kako bi se osiguralo ne samo visoka razina probavu i apsorpciju hranjivih tvari, ali i njihov transport do tkiva i stanica, njihovu potpunu asimilaciju na staničnoj razini. Uravnotežena prehrana osigurava pravilan rast i formiranje tijela, pomaže u održavanju zdravlja, visokim performansama i produljuje život. Osobe koje pate kronična bolest, morate slijediti dijetu. Osim toga, potrebno je uzeti u obzir objektivni faktor zdravstveni učinci – nasljeđe.
To je svojstvo svojstveno svim organizmima da ponavljaju iste znakove i razvojne značajke u nizu generacija, sposobnost prenošenja s jedne generacije na drugu materijalnih struktura stanice koje sadrže programe za razvoj novih jedinki iz njih. Utječu na naše zdravlje i biološki ritmovi. Jedan od najvažnije karakteristike procesi koji se odvijaju u živom organizmu njihova je ritmička priroda. Sada je utvrđeno da je više od tri stotine procesa koji se odvijaju u ljudskom tijelu podložno cirkadijalnom ritmu. Optimalni način rada motora - najvažniji uvjet Zdrav stil života. Temelji se na sustavnom treningu psihička vježba i sport, učinkovito rješavanje problema jačanje zdravlja i razvoj tjelesnih sposobnosti mladih, očuvanje zdravlja i motoričkih sposobnosti, jačanje prevencije štetnih promjene vezane uz dob. Ujedno, tjelesni odgoj i sport predstavljaju najvažnije sredstvo odgoja.
Glavne kvalitete koje karakteriziraju tjelesni razvoj ljudska bića su snaga, brzina, agilnost, fleksibilnost i izdržljivost. Poboljšanje svake od ovih osobina također pomaže poboljšanju zdravlja, ali ne u istoj mjeri. Za učinkovit oporavak i prevenciji bolesti, potrebno je trenirati i usavršavati, prije svega, najvredniju kvalitetu - izdržljivost, u kombinaciji s otvrdnjavanjem i drugim komponentama zdravog načina života, koji će rastućem tijelu pružiti pouzdan štit protiv mnogih bolesti. Stvrdnjavanje je moćan alat za liječenje. Omogućuje vam da izbjegnete mnoge bolesti, produžite život duge godine, održavati visoke performanse. Stvrdnjavanje ima opći učinak jačanja tijela, povećava tonus živčanog sustava, poboljšava cirkulaciju krvi i normalizira metabolizam. Još jedan važan element Zdrav način života je osobna higijena.
Osobna higijena - uključuje racionalni dnevni režim, njegu tijela, higijenu odjeće i obuće. Posebno značenje također ima dnevnu rutinu. Kada se točno i striktno slijedi, razvija se jasan ritam funkcioniranja tijela. A ovo zauzvrat stvara najbolji uvjeti za rad i oporavak. Za održavanje normalnog funkcioniranja živčanog sustava i cijelog organizma veliki značaj ima pun san. Nemoguće je svim ljudima, bez iznimke, odrediti vrijeme potrebno za spavanje.Potreba za snom je različita od osobe do osobe. U prosjeku, ova norma je oko 8 sati. Nažalost, neki ljudi na san gledaju kao na rezervu iz koje mogu posuditi vrijeme za obavljanje određenih stvari. Sustavni nedostatak sna dovodi do poremećaja živčana aktivnost, smanjene performanse, povećan umor, razdražljivost.
“Uvest ću te u svijet onoga što trebaš biti da bi bio čovjek – pametan, lijep i zdrav” (Emmanuel Kant)
Rezultat zdravog načina života djece je tjelesno i moralno zdravlje.
Nije slučajno što ljudi kažu: “In zdravo tijelo- zdrav duh.”
Zdrava obitelj– zdrava nacija
Zadaća države je odgojiti zdravu djecu i produžiti život svojim građanima. Danas se daju pitanja očuvanja i jačanja zdravlja ljudi u Rusiji Posebna pažnja, te su s pravom uvršteni u prioritetni nacionalni projekt “Zdravlje”.
Nedavno je u našoj zemlji bilo aktivan rad o promicanju zdravog načina života među stanovništvom. Naravno, nacija mora biti zdrava. Zdrava nacija je znak jake države. Jedan od glavnih faktora prosperiteta jedne nacije je zdrava obitelj. Što je zdrava obitelj?
Zdrava obitelj je obitelj koja vodi zdrav način života, u kojoj postoji zdravo psihološka klima, duhovna kultura, materijalno bogatstvo.
Danas obitelj ima vodeću ulogu u stvaranju zdravog načina života. Obitelj je glavna karika gdje dobre navike a štetne se odbijaju.
Također treba imati na umu da je sport osnova zdravlja nacije. Sport može i treba riješiti određene društveni ciljevi. Sport može ojačati obitelj ako odrasli i djeca svoje slobodno vrijeme provode na sportskom terenu. I to je temelj jake države.
Umjetnost vođenja zdravog načina života dostupna je svima, samo trebate imati veliku želju i volju, trebate pobijediti svoje slabosti i svoju lijenost. Loše navike Lakše ih je spriječiti nego ih se kasnije riješiti.
Kažu ljudi: “Ako si ti zdrav, sve je zdravo!” Ovu jednostavnu i mudru istinu treba uvijek zapamtiti. Danas svaki čovjek mora shvatiti da njegovo zdravlje i zdravlje njegove obitelji prije svega ovisi o njemu samom. Prije svega, potrebno je da svatko osobno preuzme odgovornost za svoje zdravlje i zdravlje svoje obitelji.
Zdravlje i zdrav način života. Osnovni koncepti.
Zdravlje je, prema definiciji SZO, stanje potpunog tjelesnog, psihičkog i socijalnog blagostanja, a ne samo odsutnost bolesti i tjelesnih nedostataka. Zdravlje pojedinca i društva u cjelini ovisi o mnogim društvenim, prirodnim i biološkim čimbenicima. Znanstvenici tvrde da je zdravlje ljudi 50-55% određeno načinom života, 20-25% okolišnim čimbenicima, 20% biološkim (nasljednim) čimbenicima, a 10% medicinom.
Stil života je skup tipičnih vrsta ljudskih aktivnosti, društvena grupa, društvo u cjelini, koje se uzima u jedinstvu sa životnim uvjetima. Ovaj koncept je prilično širok. U posljednje vrijeme zdrav način života se sve više razlikuje po dvije komponente – zdravom i nezdravom načinu života. Iako je pojam “zdravog načina života” u našem društvu relativno nedavno (80-ih godina 20. stoljeća) uspostavljen, ljudi su se oduvijek, kroz cijelu povijest čovječanstva, služili normama i pravilima zdravog načina života.
Čovječanstvo je na svakom stupnju svoga razvoja uvijek u svom arsenalu imalo takve norme života koje su u konačnici bile usmjerene na stvaranje i stvaranje materijalnih i duhovnih vrijednosti, na preobrazbu i prosperitet društva, na razvoj čovjeka, na otkrivanje njegovih moralnih osobina, duševnih i tjelesnih sposobnosti i mogućnosti. Progresivnost čovječanstva, u krajnjoj liniji, oduvijek je bila predodređena njegovom sposobnošću samousavršavanja, što potpunijeg razvoja samog čovjeka, dovođenja njega (čovječanstva) do normalnog i jedino razumnog zdravog načina života.
· "Zdrav stil života - racionalna slikaživota čija je sastavna značajka snažna aktivnost usmjerena na očuvanje i unapređenje zdravlja.”
Priroda i ciljna usmjerenost koncepta zdravog načina života predodređena je riječju “zdravo”. Pridjev “zdrav” kao izvedenica od imenice “zdrav”, dakle nosi sve osnovne karakteristike kvalitete zadnji.
Zdrav stil života skup je životnih normi i pravila, povijesno testiranih vremenom i praksom, čiji je cilj osigurati da osoba:
· znao je raditi visoko učinkovito i ekonomično, racionalno trošiti snagu, znanje i energiju u procesu svog profesionalnog, društvenog korisna djelatnost;
· imao vještine i sposobnosti oporaviti i izliječiti tijelo nakon napornog rada;
· stalno produbljivao svoja moralna uvjerenja, duhovno se obogaćivao, razvijao i usavršavao fizičke kvalitete i sposobnosti;
· samostalno održavali i jačali svoje zdravlje i potpuno odbacili nezdrave navike autodestruktivnog ponašanja.
Dakle, zdravlje je stanje tjelesnog, psihičkog i socijalnog blagostanja.
„Uvest ću te u svijetono što moraš biti da bi bioljudski -
Pametan,Lijepa i zdrava"
(Emmanuel Kant)
Trenutno je problem bolesti stanovništva postao akutan. Sve češće učimo o bolestima koje nam okoliš, zagađenje vode i neprirodni proizvodi dodaju u život. Dijete treba učiti zdravom načinu života od najranije dobi. Vaše dijete za vas je vaša budućnost, ovo je vaša besmrtnost. Uostalom, svaki se čovjek fizički nastavlja u svojoj djeci, unucima, u svojim potomcima. I vi, naravno, želite da vaš fizički nastavak bude dostojan, tako da ne samo da sačuva sve vaše prednosti, već ih i poveća.
I, dragi roditelji, morate upamtiti: ono što naučite svoju djecu, ona će ponijeti u svoje obitelji. Ali želimo da obitelji naših najmilijih budu zdrave. Uvijek me iznenadi kako svi znaju da je zdravlje najvrjednije. Ali malo ljudi nalazi snage slijediti ga kad još postoji. Kad se razbolimo, trčimo u bolnice i žalimo se, ali u mnogočemu smo i sami krivi.
Rođenje osobe bilo je i uvijek će biti jedan od najčudesnijih i najznačajnijih događaja u našim životima. Kao i većina roditelja, veselite se radosti i sreći majčinstva i očinstva. U isto vrijeme zamišljate sve poteškoće i brige koje će se pojaviti u vašem životu. Kako bi rodila zdrava beba a podizanje osobe koja će ispuniti vaše nade i težnje zahtijevat će mnogo snage, vještine i strpljenja.
Svaki roditelj želi vidjeti svoju djecu zdravu i sretnu, ali ne razmišlja o tome kako osigurati da njihova djeca žive u skladu sa sobom, sa svijetom oko sebe, s ljudima.
Tajna te harmonije je jednostavna - zdrav način života:
- održavanje fizičko zdravlje,
- bez loših navika,
- pravilna prehrana,
- tolerantan odnos prema ljudima,
- radosni osjećaj vlastitog postojanja na ovom svijetu.
Rezultat zdravog načina života djece je tjelesno i moralno zdravlje. Nije slučajno što ljudi kažu: „U zdravom tijelu zdrav duh“.
Zdrava obitelj je zdrava nacija
Zadaća države je odgojiti zdravu djecu i produžiti život svojim građanima. Danas se u Rusiji posvećuje posebna pažnja pitanjima očuvanja i jačanja zdravlja ljudi, koja su s pravom uključena u prioritetni nacionalni projekt „Zdravlje“.
U posljednje vrijeme naša zemlja aktivno radi na promicanju zdravog načina života među stanovništvom. Naravno, nacija mora biti zdrava. Zdrava nacija je znak jake države. Jedan od glavnih faktora prosperiteta jedne nacije je zdrava obitelj. Što je zdrava obitelj? Zdrava obitelj je obitelj koja vodi zdrav način života, u kojoj postoji zdrava psihička klima, duhovna kultura i materijalno bogatstvo.
Danas obitelj ima vodeću ulogu u stvaranju zdravog načina života. Obitelj je glavna karika u kojoj se stvaraju dobre navike, a odbacuju loše. Prvi dojmovi djeteta povezani s izvođenjem određene radnje izvučeni su iz obiteljskog života.
Dijete vidi, opaža, nastoji oponašati i to se djelovanje u njemu osnažuje bez obzira na njegovu krhku volju. Navike, tradiciju, stil života i stavove prema vlastitom zdravlju i zdravlju drugih stvorene tijekom godina u obitelji dijete prenosi na odrasli život i u novostvorenu obitelj. Zdrav način života još uvijek ne zauzima prvo mjesto u hijerarhiji ljudskih potreba i vrijednosti u našem društvu.
Ali ako odrasli od malih nogu uče djecu cijeniti, brinuti se i jačati svoje zdravlje, ako osobnim primjerom pokažu zdrav stil života, onda se samo u tom slučaju možemo nadati da će buduće generacije biti zdravije i razvijenije ne samo osobno , intelektualno, duhovno, ali i fizički. Zadatak nije samo pripremiti dijete za život, već i pružiti mu puni život sada. A samo osoba može imati ispunjen život zdrava osoba. Zajedničkim djelovanjem roditelja i djece na promicanju zdravlja i održavanju zdravog načina života može se riješiti problem zdravlja nacije.
Širenje ovisnosti o drogama, alkoholizma, ovisnosti o drogama i pušenja među djecom i adolescentima postaje prava katastrofa. Tako među tinejdžerima u našem gradu 32% puši, 63% pije alkohol. Istovremeno, razina svijesti adolescenata o posljedicama pušenja i pušenja alkoholnih proizvoda Vrlo kratko. Što se događa? Pokušali smo to shvatiti.
Pokazalo se da se predviđena štetnost od pušenja i pijenja alkohola nekim tinejdžerima čini predalekom od stvarnog života, dok je drugi uopće ne percipiraju zbog vrlo čestog pada subjektivne vrijednosti vlastitog zdravlja kod moderne mladeži. Skrećem vam pozornost da je najčešće mjesto ispijanja alkoholnih pića obitelj ( obiteljski praznici i slavlja).
U isto vrijeme, dob ljudi koji počinju piti alkohol je prilično rana (10-12 godina). Međutim, prema mišljenju stručnjaka, prevencija loših navika i drugih društvenih značajne bolesti moguće je formiranjem vještina zdravstvene kulture, počevši od najranije dobi u obitelji.
U našim teškim vremenima - vremenu gospodarskih i društvenih reformi, životne vrijednosti. Danas većinu vremena provodimo na poslu, pokušavajući zaraditi što više. Danas su, nažalost, mnogi od nas prestali voditi brigu o svom zdravlju, pojam “zdravog načina života” je stvar prošlosti. Mnogi od nas izgubili su “kulturu” zdravog načina života i prehrane. Odrasla populacijačesto vodi sjedilački način životaživot. Kao rezultat - pretežak tijela ili pretilosti, s kojom mnogi od nas dugo vremena bore se beskorisno.
Otklanjanjem čimbenika rizika za razvoj tzv kardiovaskularne bolesti(pušenje, pijenje alkohola, pretilost, nizak tjelesna aktivnost), promatrajući ispravan način rada Prehranom, radom i odmorom možemo produžiti život za mnogo godina.
Također treba imati na umu da je sport osnova zdravlja nacije. Sport može i treba rješavati određene društvene probleme. Sport može ojačati obitelj ako odrasli i djeca svoje slobodno vrijeme provode na sportskom terenu. I to je temelj jake države.
Umjetnost vođenja zdravog načina života dostupna je svima, samo trebate imati veliku želju i volju, trebate pobijediti svoje slabosti i svoju lijenost. Loše navike lakše je spriječiti nego ih se kasnije riješiti.
Kažu ljudi: “Ako si ti zdrav, sve je zdravo!” Ovu jednostavnu i mudru istinu treba uvijek zapamtiti. Danas svaki čovjek mora shvatiti da njegovo zdravlje i zdravlje njegove obitelji prije svega ovisi o njemu samom. Prije svega, potrebno je da svatko osobno preuzme odgovornost za svoje zdravlje i zdravlje svoje obitelji.
Zdravlje i zdrav način života. Osnovni koncepti.
Zdravlje je, prema definiciji SZO, stanje potpunog tjelesnog, psihičkog i socijalnog blagostanja, a ne samo odsutnost bolesti i tjelesnih nedostataka. Zdravlje pojedinca i društva u cjelini ovisi o mnogim društvenim, prirodnim i biološkim čimbenicima. Znanstvenici tvrde da je zdravlje ljudi 50-55% određeno načinom života, 20-25% okolišnim čimbenicima, 20% biološkim (nasljednim) čimbenicima, a 10% medicinom.
Stil života je skup tipičnih aktivnosti osobe, društvene skupine i društva u cjelini, koji se uzima u jedinstvu s uvjetima života. Ovaj koncept je prilično širok. U posljednje vrijeme zdrav način života se sve više razlikuje po dvije komponente - zdravom i nezdravom načinu života. Iako je pojam “zdravog načina života” u našem društvu relativno nedavno (80-ih godina 20. stoljeća) uspostavljen, ljudi su se oduvijek, kroz cijelu povijest čovječanstva, služili normama i pravilima zdravog načina života.
Znanstveni i tehnološki napredak dramatično se promijenio (i nastavlja se mijenjati) radna aktivnost osoba. U modernim uvjetima uloga umni rad stalno se povećava, a udio fizički rad smanjuje se. Sve to dovodi do činjenice da radnici znanja u procesu svog profesionalna djelatnost, u pravilu, ne dobivaju tjelesnu aktivnost u potrebnom (dovoljnom) volumenu i kvaliteti. Ali ljudsko tijelo još uvijek treba ova opterećenja. Posljedično, tek tjelesni odgoj, sport i turizam postaju praktički najučinkovitiji i najekonomičniji način pružanja tjelesne aktivnosti suvremenom čovjeku.
Čovječanstvo je na svakom stupnju svoga razvoja uvijek u svom arsenalu imalo takve norme života koje su u konačnici bile usmjerene na stvaranje i stvaranje materijalnih i duhovnih vrijednosti, na preobrazbu i prosperitet društva, na razvoj čovjeka, na otkrivanje njegovih moralnih osobina, duševnih i tjelesnih sposobnosti i mogućnosti. Progresivnost čovječanstva, u krajnjoj liniji, oduvijek je bila predodređena njegovom sposobnošću samousavršavanja, što potpunijeg razvoja samog čovjeka, dovođenja njega (čovječanstva) do normalnog i jedino razumnog zdravog načina života.
Čini se da moramo jasnije razumjeti sam pojam zdravog načina života.
U nastavku donosimo neke od definicija zdravog načina života koje postoje u literaturi:
- “Zdrav način života je racionalan način života, čija je sastavna značajka aktivna aktivnost usmjerena na očuvanje i poboljšanje zdravlja.”
- “Zdrav način života... može se okarakterizirati kao aktivna aktivnost ljudi, usmjerena prvenstveno na očuvanje i poboljšanje zdravlja.”
- “Zdrav način života je svrhovit oblik ponašanja koji osigurava očuvanje i dugoročno održavanje psihičkog i tjelesnog zdravlja, kao i povećanje adaptivnih sposobnosti organizma.”
- “Zdrav način života je prije svega kulturan način života, civiliziran, humanistički.”
- “Zdrav način života... shvaća se kao onaj u kojem se održavaju ili proširuju tjelesne rezerve.”
- “Zdrav životni stil tipičan je skup oblika i metoda svakodnevnog kulturnog djelovanja pojedinca, utemeljen na kulturnim normama, vrijednostima, značenjima aktivnosti i jačanju adaptivnih sposobnosti organizma.”
- „Zdrav način života pokretna je kombinacija oblika i metoda svakodnevnog života koji udovoljavaju higijenskim načelima, jačaju adaptacijske i otporne sposobnosti organizma, pridonose učinkovitom obnavljanju, održavanju i razvoju rezervnih sposobnosti te optimalnom djelovanju socijalne i profesionalne funkcije od strane pojedinca.”
S naše točke gledišta, priroda i ciljna usmjerenost koncepta zdravog načina života unaprijed je određena riječju „zdravo“. Pridjev “zdrav”, budući da je izvedenica od imenice “zdrav”, stoga nosi sve glavne kvalitativne karakteristike potonjeg. S tim u vezi još jednom napominjemo da je zdravlje stanje tjelesnog, psihičkog i socijalnog blagostanja.
Čini nam se da bi koncept zdravog načina života trebao odražavati takve odredbe koje su se povijesno razvile u našem društvu, a koje će pomoći da se zdrav način života jasno definira i odvoji od njegovog antipoda - nezdravog načina života.
I, stoga, treba govoriti o životnoj aktivnosti:
- gledajući u budućnost. Zdrav način života uvijek je bio usmjeren na rješavanje globalni problemi vezano uz osiguranje beskonačnosti ljudskog postojanja;
- kreativno, dakle, govorimo o o životnim aktivnostima usmjerenim na stvaranje materijalnih i duhovnih vrijednosti, osiguranje mira i blagostanja te odgoj mlađeg naraštaja spremnijeg za život;
- obnavljajuća i zdravstvena. Nakon napornog rada, osoba bi trebala moći u potpunosti obnoviti svoje vitalnost, stalno provoditi određeni minimum restorativnih i zdravstvenih mjera, koristiti za to prirodne sile prirode - sunce, zrak, vodu, ljepotu prirode i tako dalje;
- razvijanje. Svaka osoba mora naučiti sredstva fizička kultura i športom razvijati i usavršavati, jačati i održavati svoje tjelesne kvalitete i sposobnosti, svoje zdravlje.
Na temelju navedenog predlažemo sljedeću definiciju zdravog načina života: Zdrav stil života skup je životnih normi i pravila, povijesno testiranih vremenom i praksom, čiji je cilj osigurati da osoba:
- znao je visokoučinkovito i ekonomično raditi, racionalno trošiti snagu, znanje i energiju u procesu svojih profesionalnih, društveno korisnih aktivnosti;
- posjedovao vještine i sposobnosti za obnovu i liječenje tijela nakon napornog rada;
- neprestano produbljivao svoja moralna uvjerenja, duhovno se obogaćivao, razvijao i usavršavao svoje tjelesne kvalitete i sposobnosti;
- samostalno održavao i jačao svoje zdravlje i potpuno odbacio nezdrave navike autodestruktivnog ponašanja.
Dakle, zdravlje je stanje tjelesnog, psihičkog i socijalnog blagostanja.
