Dodaj u favorite

Koji su razlozi sve veće uloge tjelesne kulture. Ljekovito i preventivno djelovanje tjelesne kulture

Pošaljite svoj dobar rad u bazu znanja jednostavno je. Koristite obrazac u nastavku

Studenti, diplomanti, mladi znanstvenici koji koriste bazu znanja u svom studiju i radu bit će vam vrlo zahvalni.

Objavljeno na http://www.allbest.ru/

Uvod

Zaključak

Izvori i literatura

Uvod

Utjecaj nepovoljnih čimbenika na zdravstveno stanje ljudskog tijela je prilično velik i voluminozan, tako da često unutarnje zaštitne funkcije tijelo nije u stanju nositi se s njima. Iskustvo pokazuje da im je najbolja protuusluga redovita tjelesna aktivnost, koja pomaže u obnavljanju i jačanju zdravlja te prilagodbi organizma uvjetima okoline.

Tjelesne vježbe imaju veliku odgojnu važnost - jačaju disciplinu, povećavaju osjećaj odgovornosti, razvijaju ustrajnost u postizanju cilja. To vrijedi jednako za sve učenike, bez obzira na njihovu dob, društveni status, profesije.

Trenutno je ljudska tjelesna aktivnost tijekom dana svedena na minimum. Automatizacija, elektronika i robotika u proizvodnji, automobili, dizala, perilice rublja u svakodnevnom životu povećali su deficit motoričke aktivnosti čovjeka do te mjere da je već postao alarmantan. Mehanizmi prilagodbe ljudsko tijelo raditi kako u smjeru povećanja učinkovitosti njegovih različitih organa i sustava (uz redoviti trening), tako i u smjeru daljnjeg smanjenja (u nedostatku potrebnih motorna aktivnost). Posljedično, urbanizacija i tehnizacija života i aktivnosti života i djelovanja suvremenog društva neminovno povlači za sobom i tjelesnu neaktivnost, te je sasvim očito da je moguće radikalno riješiti problem povećanja načina tjelesne aktivnosti ljudi, zaobilazeći sredstva fizička kultura nemoguće.

Svrha sažetka: proučavanje uloge tjelesne kulture u ljudskom životu.

Predmet proučavanja: bit fizičke kulture.

Predmet istraživanja: pojam, znakovi, struktura i funkcije fizičke kulture, njezin značaj u društvu.

Za postizanje ovog cilja potrebno je riješiti sljedeće zadatke:

1) razmotriti teorijske temelje fizičke kulture;

2) istražiti ulogu tjelesne kulture u životu čovjeka.

Teorijske osnove studija: radovi domaćih znanstvenika i stručnjaka iz teorije i prakse fizičke kulture.

Prvo poglavlje govori o teorijskim osnovama tjelesne kulture. Otkriva pojam i znakove tjelesne kulture, definira strukturu i identificira funkcije tjelesne kulture.

Drugo poglavlje sadrži studiju o mjestu tjelesne kulture u ljudskom životu. Utvrđuje razloge nastanka tjelesne kulture u društvu, definira ulogu tjelesne kulture u moderno društvo.

Poglavlje 1. Teorijske osnove fizičke kulture

1.1 Pojam i znakovi fizičke kulture

Tjelesna kultura je složen društveni fenomen koji se ne ograničava samo na rješavanje problema tjelesnog razvoja, već obavlja i druge društvene funkcije društva u području morala, odgoja i etike. Nema društvenih, profesionalnih, bioloških, dobnih ili geografskih granica.

Koncept tjelesne kulture u Ruskoj Federaciji propisan je zakonom: u skladu s čl. 2 Saveznog zakona "O tjelesnoj kulturi i sportu u Ruskoj Federaciji", tjelesna kultura je dio kulture, koji je skup vrijednosti, normi i znanja koje društvo stvara i koristi u svrhu tjelesnog i intelektualnog razvoja sposobnosti osobe, poboljšanje njegove tjelesne aktivnosti i formiranje zdrave slike života, socijalna adaptacija kroz tjelesni odgoj, tjelesni odgoj i tjelesni razvoj.

Teorija fizičke kulture polazi od osnovnih načela teorije kulture i temelji se na njezinim pojmovima. Istodobno, ono ima specifične pojmove i pojmove koji odražavaju njegovu bit, ciljeve, ciljeve, sadržaj, kao i sredstva, metode i smjernice. Glavni i najopćenitiji pojam je "tjelesna kultura". Kao vrsta kulture, u općedruštvenom smislu predstavlja veliko područje kreativnog djelovanja na stvaranju tjelesne spremnosti ljudi za život (promicanje zdravlja, razvoj tjelesnih sposobnosti i motorike). U osobnom smislu, tjelesna kultura je mjera i metoda svestranog tjelesnog razvoja čovjeka.

Sferu tjelesne kulture karakterizira niz svojstvenih karakteristika, koje se obično kombiniraju u 3 skupine:

1) aktivna motorička aktivnost osobe. Štoviše, ne bilo kakav, već samo organiziran na takav način da se formiraju vitalne motoričke sposobnosti, poboljšaju prirodna svojstva tijela, poveća fizička izvedba i ojača zdravlje. Glavno sredstvo za rješavanje ovih problema je tjelesno vježbanje;

2) pozitivne promjene u fizičkom stanju osobe - povećanje njegove učinkovitosti, razine razvoja morfofunkcionalnih svojstava tijela, količine i kvalitete savladanih vitalnih vještina i vještina vježbanja. poboljšanje zdravstvenih pokazatelja. Rezultat pune uporabe tjelesne kulture je postizanje tjelesnog savršenstva ljudi;

3) skup materijalnih i duhovnih vrijednosti stvorenih u društvu radi zadovoljenja potrebe za učinkovitim poboljšanjem fizičkih sposobnosti osobe. Takve vrijednosti uključuju razne vrste gimnastike, sportske igre, skupove vježbi, znanstveno znanje, način izvođenja vježbi, materijalno-tehnički uvjeti i dr.

Dakle, tjelesna kultura je vrsta kulture osobe i društva. To su aktivnosti i društveno značajni rezultati za stvaranje fizičke spremnosti ljudi za život; to je s jedne strane specifičan napredak, a s druge strane rezultat ljudska aktivnost, kao i sredstvo i metoda tjelesnog usavršavanja. Tjelesna kultura je dio opće kulture pojedinca i društva, koja je skup materijalnih i duhovnih vrijednosti stvorenih i korištenih za tjelesno usavršavanje ljudi.

Tjelesna kultura, kao dio opće kulture društva, odražava metode tjelesne aktivnosti, rezultate, uvjete potrebne za kultiviranje, usmjereno na ovladavanje, razvoj i upravljanje fizičkim i psihičkim sposobnostima čovjeka, jačanje njegova zdravlja i povećanje njegove učinkovitosti. .

Tjelesna kultura je element osobne kulture, čiji je specifični sadržaj racionalno organizirana, sustavna aktivna aktivnost koju osoba koristi za poboljšanje stanja svog tijela.

Dakle, tjelesna kultura je vrsta kulture koja je specifičan proces i rezultat ljudske aktivnosti, sredstvo i metoda tjelesnog usavršavanja osobe za ispunjavanje društvenih dužnosti.

1.2 Struktura i funkcije tjelesne kulture

fizička kultura osoba društvo

Struktura tjelesne kulture uključuje komponente kao što su tjelesni odgoj, sport, tjelesna rekreacija (odmor) i motorička rehabilitacija (oporavak). One u potpunosti zadovoljavaju sve potrebe društva i pojedinca fizički trening.

Tjelesni odgoj je pedagoški proces usmjeren na formiranje posebnih znanja, vještina, kao i razvoj svestranih tjelesnih sposobnosti osobe. Kao i obrazovanje općenito, to je opća i vječna kategorija društveni život pojedinaca i društva. Njegov specifični sadržaj i usmjerenje određeni su potrebama društva u tjelesno pripremljenim ljudima i utjelovljeni su u obrazovnim aktivnostima.

Sportsko - natjecateljska igračka aktivnost i priprema za nju; na temelju korištenja psihička vježba a usmjeren je na postizanje najviših rezultata, otkrivanje rezervnih mogućnosti i identificiranje maksimalnih razina ljudskog tijela u motoričkoj aktivnosti. Kompetitivnost, specijalizacija, usmjerenost na najviša postignuća, zabava su specifične značajke sport kao dio tjelesne kulture.

Tjelesna rekreacija (odmor) - korištenje tjelesnih vježbi, kao i sporta u pojednostavljenim oblicima za aktivnu rekreaciju ljudi, uživanje u ovom procesu, zabavu, prebacivanje s uobičajenih aktivnosti na druge. Glavni je sadržaj masovnih oblika tjelesne kulture i rekreacijska je aktivnost.

Motorička rehabilitacija (oporavak) je svrhovit proces vraćanja ili nadoknade djelomično ili privremeno izgubljenih motoričkih sposobnosti, liječenja ozljeda i njihovih posljedica. Proces se provodi u kompleksu pod utjecajem posebno odabranih tjelesnih vježbi, masaže, vodenih i fizioterapijskih postupaka i nekih drugih sredstava. Ovo je restorativna aktivnost.

Tjelesni odgoj je vrsta tjelesnog odgoja: razvoj i usavršavanje motoričkih sposobnosti i fizičke kvalitete potrebni za određene profesionalne ili sportske aktivnosti. Također se može definirati kao vrsta općeg treninga stručnjaka (profesionalca) ili sportaša (na primjer, tjelesni trening gimnastičara).

Tjelesni razvoj je proces mijenjanja oblika i funkcija tijela pod utjecajem prirodni uvjeti(hrana, rad, svakodnevni život) ili ciljana uporaba posebnih tjelesnih vježbi. Tjelesni razvoj također je rezultat utjecaja ovih sredstava i procesa, koji se mogu mjeriti u svakom trenutku (dimenzije tijela i njegovih dijelova, pokazatelji različitih kvaliteta, funkcionalnost organa i sustava tijela).

Tjelesne vježbe su pokreti ili aktivnosti kojima se razvijaju tjelesne kvalitete, unutarnji organi i motorički sustavi. To je sredstvo tjelesnog usavršavanja, transformacije čovjeka, njegovog biološkog, mentalnog, intelektualnog, emocionalnog i društvena suština. To je također metoda fizičkog razvoja osobe. Tjelesne vježbe su glavno sredstvo svih vrsta tjelesnog odgoja.

Najvažnija specifična funkcija tjelesne kulture uopće je stvaranje mogućnosti za zadovoljenje prirodnih potreba čovjeka za tjelesnom aktivnošću i na temelju toga osiguranje tjelesne sposobnosti potrebne u životu.

Osim obavljanja ove najvažnije funkcije, pojedine sastavnice tjelesne kulture usmjerene su na rješavanje specifičnih funkcija privatne naravi. To bi trebalo uključivati:

1) obrazovne funkcije, koje se izražavaju u korištenju tjelesnog odgoja kao nastavnog predmeta u općem obrazovnom sustavu u zemlji;

2) primijenjene funkcije koje su neposredno povezane s usavršavanjem posebne pripreme za rad i vojnu službu sredstvima stručno primijenjene tjelesne kulture;

3) sportske funkcije, koje se očituju u postizanju maksimalnih rezultata u ostvarivanju fizičkih, moralnih i voljnih sposobnosti osobe;

4) reaktivne i zdravstveno-rehabilitacijske funkcije, koje su povezane s korištenjem tjelesne kulture za organiziranje smislenog slobodnog vremena, kao i za sprječavanje umora i vraćanje privremeno izgubljenih funkcionalnih sposobnosti tijela.

Među funkcijama svojstvenim opća kultura, u čijoj se provedbi izravno koriste sredstva tjelesne kulture, možemo istaknuti obrazovne, normativne, estetske i dr.

Sve funkcije tjelesne kulture u svom jedinstvu sudjeluju u rješavanju središnje zadaće svestranog skladnog razvoja osobe. Svaki njegov sastavni dio (komponenta) ima svoje osobine, rješava svoje posebne probleme i stoga se može promatrati samostalno.

Zaključci za 1. poglavlje.

Poglavlje 2. Tjelesna kultura u ljudskom životu

2.1 Razlozi za pojavu tjelesne kulture u društvu

Tjelesna kultura, uz materijalnu i duhovnu kulturu, izuzetno je svestrana pojava i oduvijek je zauzimala značajno mjesto u životu ljudi. Čak postoji mišljenje da je upravo tjelesna kultura prvi tip kulture pojedinca i društva, koja predstavlja osnovni, temeljni sloj, integrirajuću kariku zajedničke kulture. Valjanost ovog mišljenja potvrđuju činjenice koje govore da su se njegovi različiti elementi odvijali i igrali važnu ulogu u svim fazama postanka i razvoja čovječanstva, počevši od najstarijih vremena.

Podaci dostupni znanstvenicima omogućuju nam da zaključimo da je fizička kultura nastala oko 40 tisuća godina prije Krista. Sama činjenica podrijetla i kasnijeg razvoja njegovih elemenata u životu primitivnih ljudi mnogo prije pojave državni oblici tjelesni odgoj (njihova pojava seže u prvo tisućljeće prije Krista), ukazuje na hitnu potrebu, objektivna nužnost fizička kultura u životu primitivnog društva. Također ima ogroman značaj u životu. moderni ljudi. Sada je teško zamisliti civilizirano društvo u kojem se velika važnost ne bi pridavala tjelesnom odgoju mlađih generacija, ponajviše različite vrste sport, sportska natjecanja, masovne tjelesne i sportske priredbe i sl. nisu održana.

Već najviše početne faze postojanje ljudi, pojavljuju se sredstva, metode i tehnike uz pomoć kojih se iskustvo prethodnih generacija u usavršavanju oruđa, nadvladavanju sila prirode, njihovom podčinjavanju volji čovjeka itd. prenosilo na mlađe generacije. Ova sredstva, metode i oblici bili su temelj za nastanak organiziranih oblika obuke i obrazovanja.

Na rani stadiji razvoja ljudskog društva, takav je odgoj bio pretežno fizički. Njegov glavni lijek bile su tjelesne vježbe. Pojava i svrhovita primjena tjelesnih vježbi pridonijela je povećanju učinkovitosti radnih i vojnih aktivnosti te je stoga bila glavni čimbenik opstanka i razvoja primitivnog čovjeka. Njihova pojava označava prvi i najznačajniji korak u nastanku fizičke kulture u društvu primitivnih ljudi.

U vezi s tom okolnošću, pitanje nastanka tjelesnog vježbanja ključno je za razumijevanje uloge i značenja tjelesne kulture u životu ljudskog društva. Nije slučajno da je oduvijek zaokupljao pozornost mnogih znanstvenika: nastavnika, sociologa, političara itd., stječući ozbiljno filozofsko značenje. Istodobno, mnogi filozofi i autori međunarodna djela u povijesti tjelesne kulture, koji se drže idealističkih pozicija, došli su do zaključka da se problem nastanka tjelesnih vježbi može razmatrati na temelju triju hipoteza: iz teorije igre, iz teorije viška energije i iz teorija magije. Neki od njih misle glavni razlog Pojava tjelesnog vježbanja i pokretač razvoja tjelesne kulture, koji je čovjeku dan od prirode, jest nagon za vježbanjem, odnosno želja za igrom u djetinjstvo. Po njima se tjelesni odgoj pojavljuje kao čisto biološki fenomen, koji ne proizlazi iz društvenih potreba ljudi. Drugi smatraju da je glavni razlog nastanka tjelovježbe (osobito sporta) urođena želja ljudske prirode za borbom i natjecanjem s drugim ljudima. Treći pak pojavu tjelesnog vježbanja povezuju s religijom, s tradicijom izvođenja svih vrsta motoričkih radnji tijekom izvođenja vjerskih obreda itd.

Međutim, ispravno razumjeti razloge nastanka tjelesnog vježbanja i mjesto tjelesnog odgoja u životu ljudi moguće je samo sa stajališta dijalektičko-materijalističkih pogleda na prirodu i društvo.

U skladu s tim stajalištima, polazište za nastanak tjelesnog vježbanja, a time i tjelesne kulture u cjelini, je trenutak kada su primitivni ljudi spoznali učinak vježbanja. U tom je trenutku primitivni čovjek prvi put shvatio da preliminarno izvođenje radnih motoričkih radnji (na primjer, bacanje koplja na stijenu sa slikom životinje) pomaže povećati učinkovitost procesa rada (sam lov), a pojavile su se tjelesne vježbe . Shvativši učinak vježbanja, osoba je počela oponašati radnje koje su joj potrebne u radnoj aktivnosti. I čim su se te radnje počele koristiti izvan stvarnih radnih procesa, počele su izravno utjecati ne na predmet rada, već na samu osobu i, tako, od radnih radnji pretvorile su se u fizičke vježbe. Sada se pokazalo da motoričke radnje nisu usmjerene na proizvodnju materijalnih vrijednosti, već na poboljšanje svojstava ljudskog tijela (razvoj snage, točnosti, spretnosti, spretnosti itd.), njegova ljudska priroda. To je glavna razlika između tjelesnih vježbi i radnih, kućanskih i bilo kojih drugih motoričkih aktivnosti.

Dakle, razmatranje pitanja nastanka tjelesnih vježbi, tjelesne kulture, sporta s idealističkih pozicija na temelju, navodno, svojstvena čovjeku iz prirode želje za igrom i natjecateljskom aktivnošću, za agresivnim rivalstvom itd., u osnovi je netočna.

Pravi razlog njihova nastanka i razvoja bile su objektivno postojeće hitne potrebe društva povezane s potrebom da se osoba pripremi za uspješnije radne i vojne aktivnosti. Sa sigurnošću možemo reći da su tjelesno vježbanje i tjelesni odgoj bili glavni čimbenici koji su pridonijeli opstanku čovječanstva u praskozorju njegova razvoja.

2.2 Uloga tjelesne kulture u suvremenom društvu

Tjelesni odgoj, fizička kultura i sport danas nisu ništa manje važni. To je zbog sljedećih okolnosti.

Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO), zdravlje je stanje potpunog tjelesnog, psihičkog i socijalnog blagostanja.

Dobro zdravlje pridonosi uspjehu svake vrste aktivnosti, uključujući mentalnu aktivnost. Posebna istraživanja pokazala su da je glavni razlog lošeg uspjeha kod 85% srednjoškolaca loše zdravstveno stanje. Pamćenje, pažnja, ustrajnost i učinkovitost mentalne aktivnosti uvelike ovise o općem zdravstvenom stanju i fizičkim sposobnostima čovjeka.

Kretanje, napetost mišića, fizički rad bili su i ostali najvažniji uvjet za održavanje normalno stanje ljudsko tijelo. Poznati aforizmi: “Kretanje je život”, “Kretanje je ključ zdravlja” itd., odražavaju općeprihvaćenu i neporecivu važnost tjelesne aktivnosti za ljudsko zdravlje.

Istovremeno, u procesu razvoja svoje vrste, čovjek je u mnogočemu postao upravo čovjek (Homo sapiens - razuman čovjek) jer nije, kao druge životinje, išao putem samo pasivne prilagodbe na uvjeti postojanja. Čovjek se u određenoj fazi svog razvoja najprije počeo aktivno štititi od utjecaja okoline (odjeća, stanovanje i sl.), a zatim ju prilagođavati svojim potrebama. Do određenog vremena to je igralo pozitivnu ulogu. No, trenutno se skuplja sve više podataka koji ukazuju na destruktivnost ove metode prilagodbe. Činjenica je da, korištenjem vlastite inteligencije za stvaranje optimalnog okruženja za vlastitu egzistenciju poboljšanjem udobnosti, lijekovima, kućanske kemikalije itd., osoba postupno nakuplja potencijal za degeneraciju u svom genskom fondu. Postoje dokazi da od svih mutacija koje trenutno prate ljudski evolucijski razvoj kao biološke vrste, samo 13% dolazi s predznakom plus, a preostalih 87% dolazi s predznakom minus. Osim toga, naglo smanjenje tjelesne aktivnosti uzrokovano ugodnim životnim uvjetima i drugim posljedicama znanstvene i tehnološke revolucije ima ogroman destruktivan učinak na ljudsko tijelo. Činjenica je da je ljudsko tijelo prirodom programirano za sustavnu i intenzivnu tjelesnu aktivnost. To je zbog činjenice da je čovjek tisućama godina bio prisiljen naprezati sve svoje snage kako bi preživio ili si priskrbio najpotrebnije. Još u 19. stoljeću 95% ukupnog bruto proizvoda proizvedenog od strane čovječanstva bilo je proizvedeno mišićnom energijom, a samo 5% mehanizacijom i automatizacijom procesa rada. Trenutno su se te brojke već promijenile u upravo suprotno. Zbog toga prirodna potreba tijela za kretanjem nije zadovoljena. To dovodi do oštećenja njegovih funkcionalnih sustava, prvenstveno kardiovaskularnog sustava, te do pojave i sve većeg širenja dosad nepoznatih bolesti. Posljedično, sve više unapređujući udobnost okoliša svog postojanja, čovjek si, slikovito rečeno, kopa sve dublju ekološku jamu, koja potencijalno može postati grobnica za čovječanstvo.

Situaciju dodatno komplicira činjenica da su u okruženju postojanja koje je čovjek umjetno stvorio, mogućnosti sprječavanja njegove involucije u manje savršeno biće krajnje ograničene. I tu su sva dostignuća znanstvenog i tehnološkog napretka nemoćna. Veća je vjerojatnost da će pogoršati situaciju nego je poboljšati. Život je pokazao da i najistaknutija postignuća moderna medicina nesposobni iz temelja promijeniti proces ljudske fizičke degradacije. U najboljem slučaju, mogu ga samo usporiti.

U ovoj prilično sumornoj pozadini postoji samo jedna ohrabrujuća okolnost koja može spriječiti katastrofu. Riječ je o intenzivnom i svrhovitom korištenju tjelesne kulture za zadovoljenje prirodne potrebe ljudskog tijela za kretanjem.

Na nevjerojatnu učinkovitost tjelesnog vježbanja i njegov izuzetno blagotvoran učinak na čovjeka ukazao je slavni francuski liječnik iz 18. stoljeća Simon Andre Tissot. Upravo je on izrekao tvrdnju, nevjerojatnu po svojoj dubini i pronicljivosti, da kretanje kao takvo po svom učinku može zamijeniti svako sredstvo, ali svi ljekoviti lijekovi na svijetu ne mogu zamijeniti učinak kretanja. Sada, na prijelazu u treće tisućljeće, u uvjetima bujanja tjelesne neaktivnosti i epidemija dosad nepoznatih bolesti, ove riječi zvuče iznimno uvjerljivo i pravovremeno.

Iznesene ideje najsnažniji su i najuvjerljiviji argument koji svjedoči o iznimnoj ulozi tjelesne kulture u životu suvremenog čovjeka i društva. Osim toga, treba istaknuti zdravstveni učinak sustavnog tjelesnog vježbanja, koji se sastoji uglavnom od sljedećeg:

1) tjelesna aktivnost odgađa razvoj koronarne ateroskleroze i time sprječava nastanak mnogih srčanih bolesti;

2) povećava se vitalni kapacitet pluća (VK), raste elastičnost međurebarnih hrskavica i pokretljivost dijafragme, razvija se respiratorna muskulatura i kao posljedica svega toga poboljšava se proces izmjene plinova u plućima;

3) pod utjecajem treninga poboljšava se rad gušterače koja proizvodi inzulin, hormon koji razgrađuje glukozu. Zahvaljujući tome, poboljšavaju se uvjeti za akumulaciju i racionalno trošenje tjelesne energije;

4) poboljšava rad jetre - glavnog biokemijskog laboratorija tijela. Aktivira se proizvodnja enzima i drugih važnih biološki aktivnih tvari, ubrzava se čišćenje tijela od toksina nastalih u procesu života;

5) smanjuje se sadržaj kolesterola u krvi. Pod utjecajem treninga masti se ne talože u žilama ili potkožnom tkivu kao mrtva težina, već ih tijelo troši.

Sustavnim tjelesnim vježbanjem mogu se ispraviti mnoge fizičke mane ljudskog tijela, kako urođene tako i stečene.

Postoje mnogi drugi korisne posljedice od redovitog tjelesnog vježbanja, koje utječe na promicanje zdravlja, prevenciju mnogih bolesti, aktivnu, kreativnu dugovječnost.

Zaključci za 2. poglavlje.

1. Činjenica nastanka i kasnijeg razvoja elemenata fizičke kulture u životu primitivnih ljudi svjedoči o hitnoj potrebi, objektivnoj nužnosti fizičke kulture u životu primitivnog društva. Pojava i svrhovita primjena tjelesnih vježbi pridonijela je povećanju učinkovitosti radnih i vojnih aktivnosti te je stoga bila glavni čimbenik opstanka i razvoja primitivnog čovjeka. Tjelesno vježbanje i tjelesni odgoj bili su glavni čimbenici koji su pridonijeli opstanku čovječanstva u praskozorju njegova razvoja.

2. Trenutno fizička kultura nema ništa manje važno u životu čovjeka, budući da u procesu tehnološkog razvoja nije zadovoljena prirodna potreba organizma za kretanjem, što može dovesti do oštećenja funkcionalnih sustava organizma, posebice kardiovaskularnog sustava, te pojave i sve većeg širenja dosad nepoznatih bolesti. Također treba istaknuti ljekoviti učinak sustavnog tjelesnog vježbanja. Brojne su i druge blagotvorne posljedice redovitog tjelesnog vježbanja koje utječu na promicanje zdravlja, prevenciju mnogih bolesti, aktivnu, kreativnu dugovječnost.

Zaključak

Proučavanje literature i izvora o odabranoj temi u sažetku omogućuje nam izvođenje sljedećih zaključaka.

1. Tjelesna kultura je dio kulture, a to je skup vrijednosti, normi i znanja koje društvo stvara i koristi u svrhu tjelesnog i intelektualnog razvoja čovjekovih sposobnosti, unaprjeđenja njegove motoričke aktivnosti i oblikovanja zdravog načina života socijalna prilagodba kroz tjelesni odgoj, tjelesni trening i tjelesni razvoj.

Sfera tjelesne kulture karakterizira niz karakteristika jedinstvenih za nju, koje se obično kombiniraju u 3 skupine: aktivna motorička aktivnost osobe; pozitivne promjene u fizičkom stanju osobe; skup materijalnih i duhovnih vrijednosti stvorenih u društvu radi zadovoljenja potreba za učinkovitim poboljšanjem ljudskih fizičkih sposobnosti.

2. Struktura tjelesne kulture uključuje komponente kao što su tjelesni odgoj, sport, tjelesna rekreacija (odmor) i motorička rehabilitacija (oporavak). One u potpunosti zadovoljavaju sve potrebe društva i pojedinca u tjelesnoj pripremi.

Najvažnija specifična funkcija tjelesne kulture je stvaranje mogućnosti za zadovoljenje prirodnih potreba čovjeka za tjelesnom aktivnošću i na temelju toga osiguranje tjelesne sposobnosti potrebne u životu.

Osim obavljanja ove najvažnije funkcije, pojedine sastavnice tjelesne kulture usmjerene su na rješavanje specifičnih funkcija privatne naravi. To uključuje: obrazovne funkcije; aplikacijske funkcije; sportske funkcije; reaktivne i zdravstveno-rehabilitacijske funkcije.

3. Činjenica nastanka i kasnijeg razvoja elemenata fizičke kulture u životu primitivnih ljudi svjedoči o hitnoj potrebi, objektivnoj nužnosti fizičke kulture u životu primitivnog društva. Pojava i svrhovita primjena tjelesnih vježbi pridonijela je povećanju učinkovitosti radnih i vojnih aktivnosti te je stoga bila glavni čimbenik opstanka i razvoja primitivnog čovjeka. Tjelesno vježbanje i tjelesni odgoj bili su glavni čimbenici koji su pridonijeli opstanku čovječanstva u praskozorju njegova razvoja.

4. Trenutačno tjelesna kultura nije ništa manje važna u životu čovjeka, budući da u procesu tehnološkog razvoja nije zadovoljena prirodna potreba organizma za kretanjem, što može dovesti do oštećenja funkcionalnih sustava organizma, posebice kardiovaskularnog sustava, pojava i sve veće širenje ranije nepoznatih bolesti. Također treba istaknuti ljekoviti učinak sustavnog tjelesnog vježbanja. Brojne su i druge blagotvorne posljedice redovitog tjelesnog vježbanja koje utječu na promicanje zdravlja, prevenciju mnogih bolesti, aktivnu, kreativnu dugovječnost.

Izvori i literatura

savezni zakon od 4. prosinca 2007. br. 329-FZ „O fizičkoj kulturi i sportu u Ruskoj Federaciji” (s izmjenama i dopunama 6. prosinca 2011. br. 413-FZ).

2. Ashmarin B.A. Teorija i metodika tjelesnog odgoja. Udžbenik. - M.: Prosvjetljenje, 1990. - 287 str.

3. Yerkomaishvili I.V. Osnove teorije fizičke kulture: tečaj predavanja. - Ekaterinburg: UGTI, 2004. - 191 str.

4. Ilyinich V.I. Tjelesna kultura učenika: Udžbenik. - M.: Gardariki, 1999. - 448 str.

5. Lukyanenko V.P. Tjelesna kultura: osnovna znanja: Tutorial. Stavropol: Izdavačka kuća SSU, 2001. - 224 str.

Objavljeno na Allbest.ru

Slični dokumenti

Društveni značaj i funkcije tjelesne kulture i sporta u suvremenom društvu. Povijest fizičke kulture i sporta u Rusiji. Suvremeni sustav tjelesnog odgoja, njegovi ciljevi i zadaće. Formiranje vrijednosnog stava prema sportskom načinu života.

kolegij, dodan 04.12.2013

Problemi stvaranja uvjeta za formiranje osobe koja skladno spaja duhovno bogatstvo, moralnu čistoću i tjelesno savršenstvo. Djelatna suština tjelesne kulture u različitim sferama života. Pojam tjelesne kulture pojedinca.

sažetak, dodan 09.05.2009

Razmatranje osnova formacije, kulture, propagande, kao i prevencije zdravog načina života ljudi. Definicija pojma, vrijednosti i funkcije tjelesne kulture. Proučavanje obilježja suvremene društvene uloge tjelesne kulture i sporta.

test, dodan 26.03.2015

Uloga tjelesne kulture u suvremenom društvu. Analiza tržišta rada u području tjelesne kulture. Kvalitete stručnjaka koje određuju učinkovitost profesionalnih aktivnosti. Pravna regulativa i menadžment u području tjelesne kulture i sporta.

kolegij, dodan 15.12.2008

Utjecaj modernim uvjetimaživota na ljudskom tijelu. Bit hipokinezije, tjelesne neaktivnosti, neuropsihičkog stresa, monotonije aktivnosti i njihov utjecaj na ljudski organizam. Ljekovito i preventivno djelovanje tjelesne aktivnosti.

kolegij, dodan 10.12.2011

Tjelesna kultura i sport kao društveni fenomeni društva. Utjecaj fizičke kulture na duhovnu sferu čovjeka kao učinkovit pravni lijek intelektualni, moralni, estetski odgoj. Djelotvorni aspekt tjelesne kulture.

test, dodan 08.08.2009

Svestrano jačanje i usavršavanje ljudskog organizma, poboljšanje njegovih životnih funkcija kao glavni cilj tjelesne kulture. Društvene funkcije tjelesne kulture u visokoškolskoj ustanovi. Znakovi i pokazatelji tjelesne savršenosti.

prezentacija, dodano 13.04.2014

Uloga i značaj tjelesnog odgoja u promicanju zdravog načina života. Izrada skupa jutarnjih vježbi za starije osobe, vježbi tjelesnog odgoja za studente visokoškolskih ustanova. Povijest Olimpijskih igara.

varalica, dodano 25.11.2014

Razmatranje problema, pojmova i društvene funkcije tjelesna kultura, njen utjecaj na formiranje osobne kulture. Općekulturne, općeobrazovne i specifične funkcije tjelesne kulture, njezino mjesto na suvremenom stupnju razvoja društva.

sažetak, dodan 17.02.2012

Uloga i glavni pokazatelji stanja tjelesne kulture i sporta u društvu. Tjelesna kultura kao društveni fenomen. Utjecaj tjelesne kulture na formiranje osobina i kvaliteta ličnosti. Sadržaji programa tjelesnog odgoja u školi.

Važnost tjelesne kulture u životu čovjeka

Mikhailin Anton Gennadievich

nastavnik tjelesne kulture

MAOU srednja škola br. 45 Kalinjingrad

“Učiniti dijete pametnim i razumnim
- učini ga jakim i zdravim"
Jean Jacques Rousseaua

Izraz “fizička kultura” pojavio se u Engleskoj, ali nije bio široko korišten na Zapadu i sada je praktički nestao iz upotrebe. Kod nas je, naprotiv, dobila priznanje u svim visokim instancama i čvrsto ušla u znanstveni i praktični leksikon. Tjelesna kultura je ljudska djelatnost usmjerena na poboljšanje zdravlja i razvoj tjelesnih sposobnosti. Skladno razvija tijelo i cijelo vrijeme održava izvrsnu fizičku kondiciju duge godine. Tjelesni odgoj dio je opće kulture čovjeka, kao i kulture društva i skup je vrijednosti, znanja i normi kojima se društvo služi za razvoj tjelesnih i intelektualnih sposobnosti čovjeka.

Tjelesna kultura nastala je u ranim fazama razvoja ljudskog društva, ali njeno usavršavanje traje do danas. Uloga tjelesnog odgoja posebno je porasla zbog urbanizacije, pogoršanja okolišnih uvjeta i automatizacije rada, što pridonosi hipokineziji. Tjelesna kultura je važno sredstvo “odgoja nove osobe koja skladno spaja duhovno bogatstvo, moralnu čistoću i tjelesno savršenstvo”. Pomaže povećati društvenu i radnu aktivnost ljudi, ekonomska učinkovitost proizvodnja. Tjelesni odgoj zadovoljava društvene potrebe u komunikaciji, igri, zabavi, au nekim oblicima osobnog samoizražavanja kroz društveno aktivne korisne aktivnosti. Glavni pokazatelji stanja tjelesne kulture u društvu su stupanj zdravlja i tjelesnog razvoja ljudi, stupanj korištenja tjelesne kulture u području odgoja i obrazovanja, u proizvodnji, svakodnevnom životu iu organizaciji slobodnog vremena. . Rezultat njezinih aktivnosti je tjelesna spremnost i stupanj usavršenosti motoričkih vještina i sposobnosti, visok stupanj razvijenosti vitalnost, sportska postignuća, moralni, estetski, intelektualni razvoj.

Osnovni elementi tjelesnog odgoja

Glavni elementi tjelesnog odgoja su sljedeći:

1. Jutarnje vježbe.
2. Vježbanje.
3. Motorička aktivnost.
4. Amaterski sport.
5. Fizički rad.
6. Aktivni motorički oblici turizma.
7. Stvrdnjavanje tijela.
8. Osobna higijena.

1.2. Značajke zanimanja nastavnika tjelesne kulture

Osnovna zadaća nastavnika tjelesne i zdravstvene kulture je obavljanje triju funkcija: poučavanja, odgoja i organiziranja, koje treba sagledavati u jedinstvu. Glavne profesionalne kvalitete koje treba imati nastavnik tjelesnog odgoja su intuicija, erudicija, pedagoško razmišljanje, sposobnost improvizacije, optimizam, zapažanje, ustrajnost, snalažljivost, organizacijski i komunikacijske vještine, svjesnost, visoka razina emocionalne stabilnosti, atletske vještine i tjelesno zdravlje. Profesor tjelesne kulture morat će voditi nastavu, organizirati razna natjecanja, voditi svu nastavnu dokumentaciju o predmetu, ocjenjivati, pratiti napredak učenika i pohađanje nastave te sudjelovati u završnim svjedodžbama. Uzimajući u obzir da nije sva djeca dobrog fizičkog zdravlja ili izvrsne forme, učitelj mora znati ne prijeći tanku granicu iza koje se korist pretvara u štetu. Dakle, ako dijete tvrdi da nešto ne može, učitelj mora osjetiti je li to doista tako ili ima smisla uvjeriti učenika da se okuša, pobijedi strah ili nesposobnost, stid i postigne visok rezultat. U odnosu na nastavnike drugih specijalnosti, profesor tjelesnog odgoja radi u specifični uvjeti. U psihologiji tjelesnog odgoja dijele se u tri skupine: stanja psihičke napetosti, stanja tjelesne aktivnosti i stanja povezana s vanjskim čimbenicima okoline.

Uvjeti psihičke napetosti:

buka od vike onih koji su uključeni (osobito u razredima s mlađi učenici), koji karakteriziraju isprekidanost i visoki tonovi, kod nastavnika izaziva psihički zamor;

potreba za prelaskom iz jedne dobne skupine u drugu;

značajno opterećenje govornog aparata i vokalnih užeta;

odgovornost za život i zdravlje učenika, budući da tjelesno vježbanje nosi visok rizik od ozljeda.

Uvjeti tjelesne aktivnosti:

potreba za pokazivanjem tjelesne vježbe;

provođenje tjelesnih aktivnosti zajedno s učenicima (osobito na planinarenju);

potreba osiguranja učenika za izvođenje tjelesnih vježbi.

Uvjeti povezani s vanjskim čimbenicima okoliša:

klimatski i vremenski uvjeti tijekom aktivnosti na otvorenom;

sanitarno-higijensko stanje sportskih razreda i dvorana.

Posljednjih godina sve su učestaliji slučajevi da se djeca razbole na nastavi tjelesnog odgoja, pa se danas pred učitelje postavljaju sve veći zahtjevi. Dobrodošao je ako profesor tjelesnog ima medicinsko obrazovanje, iskustvo u fitnesu, profesionalni sport. Samo stručna osoba će moći točno odrediti optimalnu razinu opterećenja za svakog učenika, vidjeti je li nešto u redu i pružiti prvu pomoć ako je potrebno.

Autoritet nastavnika formira se u procesu njegove nastavne djelatnosti, stoga autoritet treba smatrati sekundarnom komponentom učiteljevih profesionalnih vještina. Dolaskom na posao u školu, mladi stručnjak počinje stjecati autoritet. Za pravilna organizacija U tom procesu važno je znati što autoritet nastavnika tjelesnog odgoja može odrediti.

Moralni autoritet(autoritet učitelja kao pojedinca) stvara, prije svega, forma vanjsko ponašanje, što odgovara slici učitelja, učitelja, drugo, stvarna korespondencija osobnih karakteristika koje se pripisuju sebi kao učitelju karakteristikama nečijeg "ja".

Autoritet prijateljstva može nastati kada nastavnik dopusti učenicima da se obraćaju kao pomoćnik, poslovni partner. Važno je da se odnos između nastavnika i učenika ne pretvori u “familijarnost”, stoga se između njih mora održavati određena distanca.

2.3 Korisni savjeti za one koji biraju zanimanje

Odabir zanimanja je težak i odgovoran korak u vašem životu. Ne daj svoj izbor buduća profesija prilika. Koristite informacije od profesionalaca.

Treba promišljeno birati zanimanje, uzimajući u obzir svoje sposobnosti, unutarnja uvjerenja (samo ravnodušni idu gdje god moraju), stvarne mogućnosti, nakon vaganja svih razloga za i protiv.

Do kraja

Proučite dublje sebe: shvatite svoje interese (što vas zanima kao hobi, a što može postati profesija), sklonosti, karakteristike vašeg karaktera i fizičke mogućnosti.

Razmislite koliko je jak i slabe strane, glavne i sporedne kvalitete.

Istražite karijere koje odgovaraju vašim interesima i sposobnostima. Čitajte više knjiga, članaka, časopisa. Odredite prethodno odabrano zanimanje ili grupu srodnih zanimanja.

Razgovarajte s predstavnicima odabranih zanimanja, pokušajte posjetiti radno mjesto ovih stručnjaka, upoznajte se s prirodom i uvjetima rada. Razmislite kako, gdje i kada se možete praktično okušati u tome – i djelujte!

Upoznajte obrazovne ustanove u kojima možete steći odabrano zanimanje.

Usporedite svoje osobne kvalitete i sposobnosti s prirodom profesije koju ste odabrali.

Nakon što donesete odluku, nemojte odustati pred poteškoćama. Budite uporni u ostvarenju svojih ciljeva.

Tjelesna kultura je društveni fenomen usko povezan s gospodarstvom, kulturom, društveno-političkim sustavom, stanjem u zdravstvu i obrazovanju ljudi.

Održavanje

Znanstvena i tehnološka revolucija unijela je u način života čovjeka, uz progresivne pojave, niz nepovoljnih čimbenika, prvenstveno tjelesnu neaktivnost i hipokineziju, živčano i tjelesno preopterećenje, profesionalni i kućni stres. Sve to dovodi do metaboličkih poremećaja u tijelu, sklonosti kardiovaskularnim bolestima, pretežak tijelo itd.

Utjecaj nepovoljnih čimbenika na zdravlje mladog tijela toliko je velik i obiman da unutarnje zaštitne funkcije tijela nisu u stanju s njima se nositi. Iskustva desetaka tisuća ljudi koji su iskusili djelovanje ove vrste nepovoljnih čimbenika pokazuju da im je najbolja suprotstavljanje redovita tjelovježba, koja pomaže obnoviti i ojačati zdravlje, te prilagoditi tijelo uvjetima okoline.

Tjelesne vježbe imaju veliku odgojnu važnost - jačaju disciplinu, povećavaju osjećaj odgovornosti, razvijaju ustrajnost u postizanju cilja. To se jednako odnosi na sve uključene, bez obzira na dob, društveni status ili profesiju.

Tjelesna kultura je složena društvena pojava koja se ne ograničava samo na rješavanje problema tjelesnog razvoja, već obavlja i druge društvene funkcije društva u području morala, obrazovanja i etike. Nema društvenih, profesionalnih, bioloških, dobnih ili geografskih granica.

Nedavno su milijuni ljudi išli pješice na posao i s posla; na poslu su morali upotrijebiti veliku fizičku snagu; kod kuće je obujam kretanja tijekom dana trenutno sveden na minimum. Automatizacija, elektronika i robotika u proizvodnji, automobili, dizala, perilice rublja u svakodnevnom životu povećali su deficit motoričke aktivnosti čovjeka do te mjere da je već postao alarmantan. Mehanizmi prilagodbe ljudskog tijela djeluju kako na povećanje performansi njegovih različitih organa i sustava (u prisustvu redovitog treninga), tako i na njihovo daljnje smanjenje (u nedostatku potrebne tjelesne aktivnosti). Shodno tome, urbanizacija i tehnizacija života i djelatnosti života i djelovanja suvremenog društva neminovno povlači za sobom tjelesnu neaktivnost, te je sasvim očito da je moguće radikalno riješiti problem povećanja načina motoričke aktivnosti ljudi, zaobilazeći sredstva tjelesne aktivnosti.

Negativan utjecaj tjelesne neaktivnosti pogađa sve slojeve stanovništva i zahtijeva korištenje svih sredstava, oblika i metoda tjelesne kulture i sporta u borbi protiv njega.

Funkcije fizičke kulture

Osim obavljanja ove najvažnije funkcije, pojedine sastavnice tjelesne kulture usmjerene su na rješavanje specifičnih funkcija privatne naravi. To bi trebalo uključivati:

obrazovne funkcije, koji se izražavaju u korištenju tjelesnog odgoja kao nastavnog predmeta u općem obrazovnom sustavu u zemlji;
funkcije aplikacije, neposredno vezano za usavršavanje posebne pripreme za rad i vojnu službu kroz stručnu i primijenjenu tjelesnu kulturu;
sportske funkcije, koji se očituju u postizanju maksimalnih rezultata u ostvarivanju fizičkih, moralnih i voljnih sposobnosti osobe;
reaktivne i zdravstveno-rehabilitacijske funkcije, koji su povezani s korištenjem tjelesnog odgoja za organiziranje smislenog slobodnog vremena, kao i za sprječavanje umora i vraćanje privremeno izgubljenih funkcionalnih sposobnosti tijela.

Među funkcijama svojstvenim općoj kulturi, u čijoj se provedbi izravno koriste sredstva fizičke kulture, možemo primijetiti obrazovnu, normativnu, estetsku itd.

Suvremena uloga tjelesne kulture

U uvjetima moderni svijet Pojavom uređaja koji olakšavaju radnu aktivnost (računala, tehnička oprema) tjelesna aktivnost ljudi naglo je smanjena u odnosu na prethodna desetljeća. To u konačnici dovodi do smanjenja funkcionalnih sposobnosti osobe, kao i razne vrste bolesti. Danas čisto fizički rad ne igra značajnu ulogu, zamjenjuje ga umni rad. Intelektualni rad oštro smanjuje performanse tijela.

Ali fizički rad, karakteriziran povećanom tjelesnom aktivnošću, u nekim se slučajevima može promatrati s negativne strane.

Općenito, nedostatak potrošnje energije potrebne za osobu dovodi do neusklađenosti u aktivnosti pojedinih sustava (mišićnog, koštanog, dišnog, kardiovaskularnog) i tijela u cjelini s okoliš, kao i do pada imuniteta i pogoršanja metabolizma.

U isto vrijeme Preopterećenje je također štetno. Stoga je i tijekom umnog i tjelesnog rada potrebno baviti se zdravstvenom tjelesnom kulturom i jačati tijelo.

Tjelesna kultura djeluje ljekovito i preventivno, što je izuzetno važno, budući da se danas broj ljudi s razne bolesti neprestano raste.

Tjelesna kultura treba biti uključena u život osobe sa ranoj dobi i ne ostavljaj je do starosti. U isto vrijeme, trenutak odabira stupnja opterećenja na tijelu je vrlo važan; ovdje vam je potrebno individualni pristup. Nakon svega prekomjerna opterećenja na ljudsko tijelo, i zdravo i s bilo kojom bolešću, može mu naštetiti.

Stoga bi tjelesna kultura, čija je primarna zadaća očuvanje i jačanje zdravlja, trebala biti sastavni dio života svake osobe.

Ljekovito i preventivno djelovanje tjelesne kulture

Zdravstveno-preventivni učinak tjelesne kulture neraskidivo je povezan s povećanom tjelesnom aktivnošću, jačanjem funkcija mišićno-koštanog sustava i aktivacijom metabolizma. Učenje R. Mogendovicha o motoričko-visceralnim refleksima pokazalo je odnos između aktivnosti motoričkog aparata, skeletnih mišića i vegetativnih organa.

Kao rezultat nedovoljne tjelesne aktivnosti u ljudskom tijelu, neurorefleksne veze uspostavljene prirodom i fiksirane tijekom teških fizički rad, što dovodi do poremećaja regulacije kardiovaskularnog i drugih sustava, metaboličkih poremećaja i razvoja degenerativne bolesti(ateroskleroza, itd.).

Za normalno funkcioniranje Ljudsko tijelo i očuvanje zdravlja zahtijevaju određenu “dozu” tjelesne aktivnosti. S tim u vezi, postavlja se pitanje tzv. habitualne motoričke aktivnosti, tj. aktivnosti koje se obavljaju u procesu svakodnevnog profesionalnog rada i kod kuće. Najprikladniji izraz proizvedene količine rad mišića je količina potrošnje energije. Minimalni dnevni utrošak energije potreban za normalno funkcioniranje organizma je 12-16 MJ (ovisno o dobi, spolu i tjelesnoj masi), što odgovara 2880-3840 kcal. Od toga bi najmanje 5–9 MJ (1200–1900 kcal) trebalo potrošiti na mišićnu aktivnost; preostali troškovi energije podržavaju vitalnu aktivnost tijela u mirovanju, normalno funkcioniranje dišnog i krvožilnog sustava te otpornost organizma.

U ekonomski razvijenim zemljama u posljednjih 100 godina udio mišićnog rada kao generatora energije koji koristi čovjek smanjio se gotovo 200 puta, što je dovelo do smanjenja potrošnje energije za mišićnu aktivnost na prosječnih 3,5 MJ. Deficit potrošnje energije potrebne za normalno funkcioniranje organizma iznosio je tako 2 - 3 MJ (500 - 750 kcal) dnevno. Intenzitet rada u suvremenim proizvodnim uvjetima ne prelazi 2 - 3 kcal/min, što je 3 puta niže od granične vrijednosti (7,5 kcal/min), što osigurava zdravstveni i preventivni učinak. S tim u vezi, da bi se nadoknadio manjak potrošnje energije tijekom rada, moderna osoba mora izvoditi tjelesne vježbe s potrošnjom energije od najmanje 350 - 500 kcal dnevno (ili 2000 - 3000 kcal tjedno).

Prema Beckeru, trenutno se samo 20% stanovništva ekonomski razvijenih zemalja bavi dovoljno intenzivnim tjelesnim treningom kako bi se osigurala potrebna minimalna potrošnja energije; preostalih 80% ima dnevnu potrošnju energije znatno ispod razine potrebne za održavanje stabilnog zdravlja.

Oštro ograničenje tjelesne aktivnosti posljednjih desetljeća dovelo je do smanjenja funkcionalnih sposobnosti ljudi srednje dobi, zbog čega je nastava tjelesnog odgoja od rane dobi i tijekom adolescencije toliko važna.

Dakle, većina suvremenog stanovništva ekonomski razvijenih zemalja ima realnu opasnost od razvoja hipokinezije, tj. značajno smanjenje motoričke aktivnosti osobe, što dovodi do pogoršanja reaktivnosti tijela i povećanja emocionalnog stresa. Sindrom ili hipokinetička bolest je skup funkcionalnih i organskih promjena i bolnih simptoma koji se razvijaju kao posljedica neusklađenosti aktivnosti pojedinih sustava i organizma u cjelini s vanjskim okolišem. Patogeneza ovog stanja temelji se na poremećajima energetskog i plastičnog metabolizma (prvenstveno u mišićnom sustavu).

Mehanizam zaštitno djelovanje intenzivna tjelesna vježba svojstvena je genetskom kodu ljudskog tijela. Skeletni mišići, u prosjeku 40% tjelesne težine (kod muškaraca), genetski su programirani prirodom da budu teški. fizički rad. "Motorička aktivnost jedan je od glavnih čimbenika koji određuju razinu metaboličkih procesa u tijelu i stanje njegovog mišićno-koštanog i kardiovaskularnog sustava", napisao je akademik V. V. Parin (1969.). Ljudski mišići su snažan generator energije. Oni šalju snažan protok živčanih impulsa za održavanje optimalnog tonusa središnjeg živčanog sustava, olakšavaju kretanje venske krvi kroz žile do srca (“mišićna pumpa”) i stvaraju potrebnu napetost za normalno funkcioniranje mišićno-koštanog sustava. . Prema “energetskom pravilu skeletnih mišića” I. A. Arshavskog, energetski potencijal tijela i funkcionalno stanje svih organa i sustava ovisi o prirodi aktivnosti skeletnih mišića. Što je tjelesna aktivnost intenzivnija unutar optimalne zone, to se potpunije ostvaruje genetski program i povećavaju energetski potencijal, funkcionalni resursi organizma i životni vijek.

Postoje opći i posebni učinci tjelesnog vježbanja, a postoji i njihov neizravan učinak na čimbenike rizika.

Ukupni učinak tjelesnog treninga je potrošnja energije, izravno proporcionalna trajanju i intenzitetu mišićne aktivnosti, što omogućuje nadoknadu deficita u potrošnji energije. Povećanje otpornosti organizma na djelovanje nepovoljnih čimbenika okoline također je od velike važnosti: stresne situacije visoke i niske temperature, zračenje, ozljede itd. Kao rezultat povećanja nespecifičnog imuniteta, povećava se i otpornost na prehlade.

Poseban učinak zdravstvenog treninga povezan je s povećanjem funkcionalnosti kardiovaskularnog sustava. Sastoji se u ekonomiziranju rada srca u mirovanju i povećanju rezervnog kapaciteta krvožilnog aparata tijekom mišićne aktivnosti. Jedan od najvažnijih učinaka tjelesnog treninga je smanjenje srčane frekvencije (HR) u mirovanju (bradikardija) kao manifestacija ekonomizacije srčane aktivnosti i smanjene potrebe miokarda za kisikom. Povećanje trajanja faze dijastole (opuštanja) osigurava veći protok krvi i bolju opskrbu srčanog mišića kisikom. Kod osoba s bradikardijom, slučajevi IHD (koronarne bolesti srca) mnogo su rjeđi nego kod osoba s ubrzanim pulsom.

S povećanjem razine treninga, smanjuje se potreba miokarda za kisikom u mirovanju i pri submaksimalnim opterećenjima, što ukazuje na ekonomizaciju srčane aktivnosti. Ova okolnost je fiziološko opravdanje za potrebu odgovarajućeg tjelesnog treninga za bolesnike s koronarnom bolešću, tako da, kako se trening povećava, a potreba miokardijalnog kisika smanjuje, razina praga opterećenja koju ispitanik može izvesti bez opasnosti od ishemije miokarda i napada povećava se angina ( angina pektoris– najčešći oblik ishemijske bolesti srca, karakteriziran napadima kompresivne boli u prsima). Najizraženije povećanje rezervnih mogućnosti krvožilnog sustava tijekom intenzivne mišićne aktivnosti je: povećanje maksimalne frekvencije srca, sistoličkog i minutnog volumena krvi, arteriovenske razlike u kisiku, smanjenje ukupnog perifernog vaskularnog otpora (TPVR), što olakšava mehanički rad srca i povećava njegovu učinkovitost.

Procjena funkcionalnih cirkulacijskih rezervi pri ekstremnom tjelesnom naporu u osoba s različite razine fizičko stanje (PS) pokazuje: ljudi s prosječnim PCS (i ispod prosjeka) imaju minimalne funkcionalne sposobnosti koje graniče s patologijom. Naprotiv, dobro utrenirani sportaši s visokom tjelesnom spremom u svim aspektima zadovoljavaju kriterije fiziološkog zdravlja, njihova tjelesna izvedba doseže ili premašuje optimalne vrijednosti.

Prilagodba periferne cirkulacije svodi se na povećanje mišićne prokrvljenosti pri ekstremnim opterećenjima (maksimalno 100 puta), arteriovenske razlike kisika, gustoće kapilarnog sloja u mišićima koji rade, povećanja koncentracije mioglobina i povećanja aktivnosti oksidativnih enzima. Zaštitna uloga Povećanje fibrinolitičke aktivnosti krvi tijekom zdravstvenog treninga (maksimalno 6 puta) također igra ulogu u prevenciji kardiovaskularnih bolesti. Kao rezultat, povećava se otpornost tijela na stres. Uz izrazito povećanje rezervnih mogućnosti organizma pod utjecajem zdravstvenog treninga, izuzetno je važno i njegovo preventivno djelovanje povezano s neizravnim djelovanjem na čimbenike rizika za kardiovaskularne bolesti. S povećanjem treninga (kako se razina povećava fizička izvedba) jasno se smanjuju svi glavni čimbenici rizika, kolesterol u krvi, krvni tlak i tjelesna težina. B. A. Pirogova (1985) u svojim je opažanjima pokazala: s povećanjem UVC sadržaj kolesterola u krvi smanjio se s 280 na 210 mg, a trigliceridi s 168 na 150 mg%. Posebno treba istaknuti utjecaj zdravstvene tjelesne kulture na organizam koji stari.

Tjelesna kultura je glavno sredstvo odgađanja pogoršanja fizičkih kvaliteta i smanjenja adaptivnih sposobnosti tijela općenito, a posebno kardiovaskularnog sustava, što je neizbježno u procesu involucije. Promjene povezane s dobi utječu i na rad srca i na stanje perifernih krvnih žila. S godinama se značajno smanjuje sposobnost srca da izvrši maksimalan stres, što se očituje u smanjenju maksimalnog broja otkucaja srca povezanom s dobi (iako se broj otkucaja srca u mirovanju neznatno mijenja). S godinama se smanjuje funkcionalnost srca čak i u odsutnosti kliničkih znakova koronarne arterijske bolesti. Tako se udarni volumen srca u mirovanju u dobi od 25 godina do 85. godine smanjuje za 30%, a razvija se hipertrofija miokarda. Minutni volumen krvi u mirovanju tijekom tog razdoblja smanjuje se u prosjeku za 55-60%. Ograničenja vezana uz dob na sposobnost tijela da poveća udarni volumen i broj otkucaja srca tijekom maksimalnog napora dovode do činjenice da minutni volumen krvi pri maksimalnim opterećenjima u dobi od 65 godina je 25 - 30% manje nego u dobi od 25 godina. S godinama dolazi do promjena iu krvožilnom sustavu, smanjuje se elastičnost velikih arterija, a povećava se ukupni periferni vaskularni otpor. Kao rezultat toga, do dobi od 60-70 godina, sistolički tlak raste za 10-40 mmHg. Umjetnost. Sve te promjene u krvožilnom sustavu i smanjenje rada srca povlače za sobom izrazito smanjenje maksimalnih aerobnih sposobnosti organizma, smanjenje razine performansi i izdržljivosti.

Mogućnosti se pogoršavaju s godinama dišni sustav. Vitalni kapacitet pluća (VK), počevši od 35. godine života, godišnje se smanjuje u prosjeku za 7,5 ml po 1 m 2 tjelesne površine. Također je zabilježeno smanjenje ventilacijske sposobnosti pluća - smanjenje maksimalna ventilacija pluća. Iako te promjene ne ograničavaju aerobne sposobnosti tijela, dovode do smanjenja vitalni indeks(omjer vitalnog kapaciteta i tjelesne težine, izražen u ml/kg), koji može predvidjeti životni vijek.

Metabolički procesi također se značajno mijenjaju: tolerancija glukoze se smanjuje, sadržaj se povećava ukupni kolesterol i triglicerida u krvi, to je karakteristično za razvoj ateroskleroze (kronične kardiovaskularne bolesti), pogoršava se stanje mišićno-koštanog sustava: dolazi do razrjeđivanja koštano tkivo(osteoporoza) zbog gubitka kalcijevih soli. Nedovoljna tjelesna aktivnost i nedostatak kalcija u hrani pogoršavaju ove promjene.

Adekvatan fizički trening, sposobna je zdravstvena nastava tjelesnog odgoja u Velikoj mjeri zaustaviti promjene vezane uz dob razne funkcije. U bilo kojoj dobi uz pomoć treninga možete povećati aerobni kapacitet i razinu izdržljivosti - pokazatelje biološke starosti tijela i njegove vitalnosti.

Na primjer, dobro utrenirani sredovječni trkači imaju maksimalni mogući broj otkucaja srca koji je oko 10 otkucaja u minuti veći od netreniranih trkača. Dakle, tjelesna kultura ima veliku ulogu u razvoju čovjeka, a time i u razvoju univerzalne ljudske kulture.

Uspješnost u obrazovnim aktivnostima u određenoj mjeri ovisi o osobinama ličnosti, tipološkim značajkama živčanog sustava i temperamentu. Uz to utječu i novost posla koji se obavlja, zainteresiranost za njega, odlučnost za obavljanje određenog zadatka, informiranost i ocjena rezultata u radu, ustrajnost, točnost i razina tjelesne aktivnosti.

Čimbenik zdravlja od velike je važnosti za uspješan odgojno-obrazovni rad uz najmanje psihoemocionalne i energetske troškove. Formiranje zdravlja može biti uspješno samo u uvjetima organiziranja zdravog načina života, što je moguće samo ako je osoba razvila kompetentnu tjelesnu kulturu.

Rezultati istraživanja pokazuju da je ljudsko zdravlje izravno povezano s učinkom i umorom.

Uspjeh obrazovnih i budućih proizvodnih aktivnosti uvelike ovisi o zdravstvenom stanju.

zaključke

Ljudski život i zdravlje usko su povezani s tjelesnom kulturom. Pomaže u liječenju mnogih bolesti i produljuje život. Tjelesna kultura je sastavni dio ljudskog života. Svaka osoba koja posveti vrijeme tjelesnoj aktivnosti poboljšava svoje zdravlje. Poboljšanje zdravlja svake osobe dovodi do poboljšanja zdravlja društva u cjelini, podizanja životnog standarda i kulture.

Podaci dostupni znanstvenicima omogućuju nam da zaključimo da je fizička kultura nastala oko 40 tisuća godina prije Krista. Sama činjenica nastanka i kasnijeg razvoja njegovih elemenata u životu primitivnih ljudi mnogo prije pojave državnih oblika tjelesnog odgoja (njihova pojava datira iz prvog tisućljeća prije Krista) svjedoči o hitnoj potrebi, objektivnoj potrebi tjelesnog odgoja. kulture u životu primitivnog društva. Također ima ogroman značaj u životima modernih ljudi. Sada je teško zamisliti civilizirano društvo u kojem se ne bi pridavala velika važnost tjelesnom odgoju mlađih generacija, ne bi se njegovala široka paleta sportova, ne bi se održavala sportska natjecanja, masovne tjelesno-kulturne i sportske priredbe itd. .

U prirodi ne postoji takav fenomen čija se suština može razumjeti bez razumijevanja razloga njegovog nastanka. Stoga je za pravilno razumijevanje uloge i značenja tjelesne kulture od velike važnosti razmotriti razloge njezina nastanka u dubini primitivnog društva.Oni su usko povezani s problemima odgoja i obrazovanja, a to su sljedeći.

Jedan od glavnih uvjeta za uspješan razvoj društva u bilo kojoj fazi njegovog postojanja je proces prijenosa akumuliranog iskustva s generacije na generaciju. Inače bi svaka nova generacija bila prisiljena uvijek iznova izmišljati luk i strijelu, no takvo se iskustvo ne može biološki naslijediti (na način na koji se, primjerice, osobine sličnosti nasljeđuju s roditelja na djecu). Stoga su čovječanstvu bili potrebni bitno drugačiji nadbiološki mehanizmi društvenog nasljeđa. Ovaj mehanizam postao je v o s p i t a i e.

Već na samim početnim stupnjevima ljudskog postojanja pojavljuju se sredstva, metode i tehnike uz pomoć kojih se prenosilo iskustvo prethodnih generacija u usavršavanju oruđa, nadvladavanju sila prirode, njihovom podčinjavanju volji čovjeka itd. mlađim generacijama. Ova sredstva, metode i oblici bili su temelj za nastanak organiziranih oblika obuke i obrazovanja.

U prvim fazama razvoja ljudskog društva takvo je obrazovanje bilo pretežno fiz i s k i m. Njegov glavni lijek bile su tjelesne vježbe. Pojava i svrhovita primjena tjelesnih vježbi pridonijela je povećanju učinkovitosti radnih i vojnih aktivnosti te je stoga bila glavni čimbenik opstanka i razvoja primitivnog čovjeka. Njihova pojava označava prvi i najznačajniji korak u nastanku fizičke kulture u društvu primitivnih ljudi.

U vezi s tom okolnošću, pitanje nastanka tjelesnog vježbanja ključno je za razumijevanje uloge i značenja tjelesne kulture u životu ljudskog društva. Nije slučajno da je oduvijek zaokupljao pozornost mnogih znanstvenika: nastavnika, sociologa, političara itd., stječući ozbiljno filozofsko značenje. Istodobno, mnogi filozofski znanstvenici i autori međunarodnih radova o povijesti fizičke kulture, držeći se idealističkih pozicija, došli su do zaključka da se problem podrijetla tjelesnih vježbi može razmatrati na temelju tri hipoteze: od teorije igara, iz teorije viška energije i iz teorije magije. Neki od njih glavnim razlogom nastanka tjelesnog vježbanja i pokretačem razvoja tjelesne kulture smatraju nagon za vježbanjem koji je čovjeku darovan prirodom, odnosno želju za igrom u djetinjstvu. Po njima se tjelesni odgoj pojavljuje kao čisto biološki fenomen, koji ne proizlazi iz društvenih potreba ljudi. Drugi smatraju da je glavni razlog nastanka tjelovježbe (osobito sporta) urođena želja ljudske prirode za borbom i natjecanjem s drugim ljudima. Treći pak pojavu tjelesnog vježbanja povezuju s religijom, s tradicijom izvođenja svih vrsta motoričkih radnji tijekom izvođenja vjerskih obreda itd.

U skladu s tim stajalištima, polazište za nastanak tjelesnog vježbanja, a time i tjelesne kulture u cjelini, je trenutak kada su primitivni ljudi spoznali učinak vježbanja. U tom je trenutku primitivni čovjek prvi put shvatio da preliminarno izvođenje radnih motoričkih radnji (na primjer, bacanje koplja na stijenu sa slikom životinje) pomaže povećati učinkovitost procesa rada (sam lov), a pojavile su se tjelesne vježbe . Shvativši učinak vježbanja, osoba je počela oponašati radnje koje su joj potrebne u radnoj aktivnosti. I čim su se te radnje počele koristiti izvan stvarnih radnih procesa, počele su izravno utjecati ne na predmet rada, već na samu osobu i, tako, od radnih radnji pretvorile su se u fizičke vježbe. Sada se pokazalo da motoričke radnje nisu usmjerene na proizvodnju materijalnih vrijednosti, već na poboljšanje svojstava ljudskog tijela (razvoj snage, točnosti, spretnosti, spretnosti itd.), Njegove ljudske prirode. To je glavna razlika između tjelesnih vježbi i radnih, kućanskih i bilo kojih drugih motoričkih aktivnosti.

Dakle, razmatranje pitanja nastanka tjelesnih vježbi, tjelesne kulture i sporta s idealističke pozicije na temelju navodno inherentne želje čovjeka za igrom i natjecateljskim aktivnostima, za agresivnim suparništvom itd., u osnovi je netočno.

Tjelesni odgoj, fizička kultura i sport danas nisu ništa manje važni. To je zbog sljedećih okolnosti.

U procesu razvoja svoje vrste čovjek je u mnogočemu postao upravo čovjekom (Homo sapiens - razuman čovjek) jer nije, poput ostalih životinja, išao putem samo pasivne prilagodbe uvjetima postojanja. Čovjek se u određenoj fazi svog razvoja najprije počeo aktivno štititi od utjecaja okoline (odjeća, stanovanje i sl.), a zatim ju prilagođavati svojim potrebama. Do određenog vremena to je igralo pozitivnu ulogu. No, trenutno se skuplja sve više podataka koji ukazuju na destruktivnost ove metode prilagodbe. Činjenica je da, koristeći svoju inteligenciju za stvaranje optimalnog okruženja za svoju egzistenciju poboljšanjem udobnosti, lijekovima, kućanskim kemikalijama itd., osoba postupno akumulira potencijal za degeneraciju u svom genskom fondu. Postoji podatak da od svih mutacija koje trenutno prate evolucijski razvoj čovjeka kao biološke vrste samo 13% ima predznak plus, a preostalih 87% ima predznak minus. Osim toga, naglo smanjenje tjelesne aktivnosti uzrokovano ugodnim životnim uvjetima i drugim posljedicama znanstvene i tehnološke revolucije ima ogroman destruktivan učinak na ljudsko tijelo. Činjenica je da je ljudsko tijelo prirodom programirano za sustavnu i intenzivnu tjelesnu aktivnost. To je zbog činjenice da je čovjek tisućama godina bio prisiljen naprezati sve svoje snage kako bi preživio ili si priskrbio najpotrebnije. Još u prošlom (19.) stoljeću 95% ukupnog bruto proizvoda proizvedenog od strane čovječanstva proizvedeno je mišićnom energijom, a samo 5% mehanizacijom i automatizacijom procesa rada. Trenutno su se te brojke već promijenile u upravo suprotno. Zbog toga prirodna potreba tijela za kretanjem nije zadovoljena. To dovodi do oštećenja njegovih funkcionalnih sustava, prvenstveno kardiovaskularnog sustava, te do pojave i sve većeg širenja dosad nepoznatih bolesti. Posljedično, sve više unapređujući udobnost okoliša svog postojanja, čovjek si, slikovito rečeno, kopa sve dublju ekološku jamu, koja potencijalno može postati grobnica za čovječanstvo.

Situaciju dodatno komplicira činjenica da su u okruženju postojanja koje je čovjek umjetno stvorio, mogućnosti sprječavanja njegove involucije u manje savršeno biće krajnje ograničene. I tu su sva dostignuća znanstvenog i tehnološkog napretka nemoćna. Veća je vjerojatnost da će pogoršati situaciju nego je poboljšati. Život je pokazao da ni najistaknutija dostignuća suvremene medicine nisu u stanju iz temelja promijeniti proces tjelesne degradacije čovjeka. U najboljem slučaju, mogu ga samo usporiti.

Iznesene ideje možda su najteži i najuvjerljiviji argument koji svjedoči o iznimnoj ulozi tjelesne kulture u životu suvremenog čovjeka i društva.

Prethodna12345678910111213141516Sljedeća

U članku se definira uloga tjelesnog odgoja u razvoju osobnosti i formiranju čovjeka.

Tjelesna kultura i sport su višestruki društveni fenomen koji obavlja društvene, političke i ekonomske funkcije, te sastavni dio ljudske kulture.

A tjelesni odgoj je pojam proizašao iz tjelesne kulture i sporta, što znači ovu vrstu odgoja, čiji je sadržaj uvježbavanje kretanja, odgoj tjelesnih osobina, ovladavanje posebnim tjelesnim odgojnim znanjima i formiranje svjesne potrebe za tjelesnim odgojem. znanje.

Pojava tjelesnog odgoja povezuje se s najranijim razdobljem ljudske povijesti, s primitivnim društvom, kada su se ljudi sami hranili, lovili i gradili svoje domove, pri čemu su se usavršavale njihove tjelesne sposobnosti, odnosno snaga, izdržljivost i brzina.

Postupno, tijekom razvoja povijesti, ljudi su obratili pozornost na one koji vode aktivan stil života, koji su izdržljivi i marljivi. To je dovelo do svjesnog razumijevanja tjelovježbe, koja je postala temelj tjelesnog odgoja.

Svrha tjelesnog odgoja čovjeka kao pedagoškog procesa je poučavanje kretanja, odnosno motoričkih radnji i odgoj, odnosno upravljanje razvojem tjelesnih osobina čovjeka.

Za realizaciju svih navedenih ciljeva potrebno je riješiti skup specifičnih i općih pedagoških zadataka. U procesu tjelesne i zdravstvene kulture ostvaruju se i zdravstveni, obrazovni i odgojni poslovi.

Specifični zadaci izravno su povezani s optimizacijom tjelesnog razvoja čovjeka i posebnim općeobrazovnim zadaćama.

Optimizacija tjelesnog razvoja čovjeka sastoji se od:

u svestranom razvoju tjelesnih kvaliteta, što je od najveće važnosti u ljudskom životu;
u poboljšanju tjelesne građe;
u promicanju zdravlja i otvrdnjavanju tijela;
u ispravljanju tjelesnih nedostataka, uključujući obrazovanje pravilnog držanja, proporcionalni razvoj svih dijelova tijela, održavanje optimalne težine i još mnogo toga;
u održavanju visoke razine općeg učinka dugi niz godina.

Posebni općeobrazovni zadaci podrazumijevaju formiranje vitalnih vještina i sposobnosti te stjecanje temeljnih znanja znanstvenog i praktičnog karaktera (tehnike tjelesnog vježbanja, obrasci formiranja motoričkih sposobnosti i sposobnosti, odgoj tjelesnih kvaliteta, znanja o biti tjelesne kulture i njezin značaj za pojedinca i društvo, poznavanje tjelesne kulture i higijenske prirode, jačanje zdravlja i očuvanje za dugi niz godina).

Opće pedagoške zadaće povezane su s formiranjem osobnosti čovjeka. A tjelesni odgoj treba u potpunosti pridonijeti razvoju moralnih kvaliteta u umu i ponašanju čovjeka, razvoju intelekta i psihomotorike.

U procesu tjelesnog odgoja rješavaju se i zadaće formiranja etičkih i estetskih kvaliteta čovjeka, jer duhovno i tjelesno načelo u razvoju čovjeka čine neraskidivu cjelinu.

Njegovanje tjelesnih kvaliteta osobe bitan je dio tjelesnog odgoja.

Savladavanjem različitih tjelesnih pokreta važnih kako za sport tako i za život, učenici stječu znanja, vještine i sposobnosti za cjelovito i racionalno ispoljavanje svojih tjelesnih kvaliteta, a ujedno uče i obrasce kretanja vlastitog tijela.

Upravljanje razvojem snage, izdržljivosti, brzine i drugih različitih tjelesnih kvaliteta tiče se kompleksa prirodnih svojstava tijela.

Sve postojeće fizičke osobine koje osoba ima su urođene, dane su mu u obliku prirodnih sklonosti koje treba usavršavati i razvijati.

Kada proces prirodnog razvoja čovjeka postane posebno organiziran, odnosno dobije pedagoški karakter, tada više nije riječ o razvoju tjelesnih osobina, već o njihovom obrazovanju.

Dakle, možemo zaključiti da je tjelesni odgoj proces određenih odgojno-obrazovnih zadataka za razvoj osobnosti, koji karakterizira pedagoški karakter.

Posebnost tjelesnog odgoja je da osigurava sustavno formiranje motoričkih vještina, sposobnosti i znanja, ciljani razvoj fizičkih kvaliteta osobe, čija ukupnost određuje njegovu tjelesnu sposobnost.

Arisova M.S.

podružnica Cheboksary " Ruska akademija nacionalno gospodarstvo i javna služba pod predsjednikom Ruske Federacije"

ZNAČAJ TJELESNOG ODGOJA I SPORTA U ŽIVOTU ČOVJEKA
Tjelesna kultura i sport jedan su od najvažnijih čimbenika jačanja i očuvanja zdravlja.

Suvremeno društvo zainteresirano je za očuvanje i unapređenje tjelesnog i psihičkog zdravlja čovjeka te povećanje njegovih intelektualnih potencijala. To je posebno važno danas, u uvjetima naglog smanjenja tjelesne aktivnosti. Shvaćanje da budućnost svake zemlje određuje zdravlje članova društva dovelo je do povećane uloge tjelesne kulture i sporta u aktivnostima jačanja države i društva te aktivnog korištenja tjelesne kulture i sporta u održavanju i jačanju zdravlje stanovništva.

Zato je posljednjih godina naglo poraslo mjesto sporta u sustavu vrijednosti moderne kulture.

U skladu s Ustavom Ruske Federacije, pitanja tjelesne kulture i sporta predmet su zajedničke nadležnosti Ruske Federacije i konstitutivnih subjekata Ruske Federacije, a najviši izvršna agencija državna vlast konstitutivnog entiteta Ruske Federacije sudjeluje u provedbi jedinstvene državne politike u području tjelesne kulture i sporta.

Trenutačno je u Ruskoj Federaciji na snazi Savezni zakon od 4. prosinca 2007. br. 329-FZ "O tjelesnoj kulturi i sportu u Ruskoj Federaciji", koji se također provodi Vladin program Ruska Federacija "Razvoj fizičke kulture i sporta".

Briga za razvoj tjelesne kulture i sporta je najvažnija komponenta socijalne mjere države, osiguravajući provođenje humanističkih ideala, vrijednosti i normi koje otvaraju širok prostor za prepoznavanje sposobnosti ljudi, zadovoljenje njihovih interesa i potreba te aktiviranje ljudskog faktora.

Povijesno se tjelesna kultura formirala pod utjecajem potreba društva za tjelesnom pripremom mlađe generacije i odraslog stanovništva za rad.

Istodobno, evolucijom odgojno-obrazovnih sustava tjelesna kultura postaje osnovni oblik kulture koja oblikuje motoričke sposobnosti. Tjelesna kultura treba pratiti čovjeka kroz cijeli život.

XXI stoljeće – vrijeme globalnih promjena u mnogim područjima društva. Znanstvena i tehnološka revolucija, zajedno s napretkom, donijela je u život niz nepovoljnih čimbenika, poput fizičkog preopterećenja povezanog s proučavanjem i ovladavanjem suvremenom tehnologijom, stresa, metaboličkih poremećaja, prekomjerne tjelesne težine, kardiovaskularnih bolesti itd.

Utjecaj ovih čimbenika na tijelo je toliko velik da se unutarnje zaštitne funkcije osobe ne mogu nositi s njima. Redovita tjelesna aktivnost može pomoći. Sustavna tjelesna kultura ili bavljenje sportom uzrokuje adaptaciju (specifičnu prilagodbu) tijela na značajan tjelesni napor, što dovodi do poboljšanja različitih tjelesnih funkcija.

Tjelesni odgoj potreban je čovjeku u svim razdobljima njegova života. U djetinjstvu i mladosti doprinose skladnom razvoju tijela.

Poboljšava se kod odraslih morfofunkcionalno stanje, povećati produktivnost i održati zdravlje. U starijih osoba, u isto vrijeme, nepovoljne promjene u dobi su odgođene.

Sustavno tjelesno obrazovanje i sport pomažu ljudima svih dobi da najproduktivnije koriste svoju energiju. slobodno vrijeme, a također doprinose odbacivanju društveno i biološki štetnih navika kao što su pijenje i pušenje.

Jedan od zadataka tjelesnog odgoja u našoj zemlji je cjelovit, dosljedan razvoj ljudskog tijela.

Čovjek mora biti jak, spretan, vrijedan u radu, zdrav, prekaljen.

Redovita tjelesna vježba ili sport povećavaju aktivnost metaboličkih procesa, održavaju na visokoj razini mehanizme koji provode izmjenu tvari i energiju u tijelu.

Nedovoljna tjelesna aktivnost ili poremećene tjelesne funkcije pri ograničenoj tjelesnoj aktivnosti negativno utječu na cijeli organizam. Ljudi mogu živjeti s ograničenim pokretima, ali to će dovesti do atrofije mišića, smanjenja čvrstoće kostiju, pogoršanja funkcionalnog stanja središnjeg živčanog, dišnog i drugih sustava, smanjenog tonusa i vitalne aktivnosti tijela.

Ciljani tjelesni trening poboljšava krvožilni sustav, potiče rad srčanog mišića, povećava prokrvljenost mišića i poboljšava regulaciju njihove aktivnosti od strane živčanog sustava.

U procesu tjelesnog odgoja i sporta smanjuje se broj srčanih kontrakcija, srce jača i počinje raditi ekonomičnije, a krvni tlak se normalizira.

Sve to pomaže u poboljšanju metabolizma u tkivima. Znanstvenici su otkrili da nakon intenzivnog fiziološkog trošenja slijede procesi oporavka.

Tjelesna aktivnost može selektivno poboljšati funkcije organizma, kako motoričke (povećanje izdržljivosti, mišićne snage, fleksibilnosti, koordinacije pokreta) tako i vegetativne (poboljšanje rada dišnog i drugih tjelesnih sustava, poboljšanje metabolizma).

Tjelesni odgoj i sport pomažu proširiti krvne žile, normalizirati tonus njihovih stijenki, poboljšati prehranu i povećati metabolizam u stijenkama krvnih žila.

Sve to dovodi do povećanja elastičnosti stijenki krvnih žila i normalna operacija kardiovaskularni sustav, koji je važna komponenta ljudskog tijela. Također, umjerena tjelesna aktivnost ima pozitivan učinak na bubrege: oni se oslobađaju stresa, što dovodi do njihovog boljeg rada.

Posebno blagotvorno djeluje na krvne žile osigurati nastavu u takvim vrstama tjelesnih vježbi kao što su plivanje, trčanje, skijanje, vožnja bicikla. Redovita vježba pomaže u sigurnom jačanju zglobno-ligamentnog aparata. Dugotrajna umjerena tjelesna aktivnost čini ligamentna i zglobna tkiva elastičnijim, štiteći ih od budućih pucanja i uganuća. U procesu bilo koje aktivnosti, osoba postaje umorna i premorena.

Međutim, provedba čak i kratkotrajnih kompleksa tjelesnih vježbi dovodi do učinkovite obnove fizičkih i mentalnih performansi, kao i uklanjanja neuro-emocionalnog prenaprezanja.

Također treba napomenuti da sustavna tjelesna aktivnost naglo smanjuje učestalost bolesti u populaciji, pozitivno utječe na ljudsku psihu - na njegovo mišljenje, pažnju, pamćenje, te doprinosi učinkovito obrazovanje osobne kvalitete, naime upornost, volja, marljivost, kolektivizam, društvenost, formiraju aktivnu životnu poziciju.

Tijekom tjelesnog odgoja i sporta, moralni razvoj uključeni. Ovaj razvoj usmjeren je na uspostavljanje društvenog života osobe vrijedne kvalitete, koji oblikuju njegov odnos prema drugim ljudima, prema društvu, prema samom sebi i predstavljaju ono što se obično naziva moralnim odgojem.

Ova karakteristika je najvažnija u određivanju osobnosti. Njegov sadržaj određen je moralnim normama koje su središnje za društvo.

Dakle, sport i tjelesna kultura su višenamjenski mehanizam za zdravlje ljudi, samoostvarenje, samoizražavanje i razvoj čovjeka. Stoga je u posljednje vrijeme mjesto tjelesnog odgoja i sporta u sustavu ljudskih vrijednosti i moderne kulture naglo poraslo.

Popis izvora i literature

Ustav Ruske Federacije: usvojen narodnim glasovanjem 12. prosinca 1993. // Zbirka zakonodavstva Ruske Federacije.
- 1994. - br. 8. – čl. 801.
Andreeva, G. M.
Socijalna psihologija: udžbenik za visokoškolske ustanove / G.M. Andreeva. - M.: Aspect Press, 2005. - 127 str.
Kuramshin, Yu. F. Teorija i metodika fizičke kulture: udžbenik / Yu. F. Kuramshin. - M.: Sovjetski sport, 2010. - 320 str.
Skobeleva, A. S. Tjelesna kultura i njezin utjecaj na odluku socijalni problemi/ A. S. Skobeleva // Međunarodni student znanstveni glasnik. – 2015. – № 4-4.;
Shiryaeva, E. A. Tjelesna kultura i sport u moderna Rusija/ E.
A. Shiryaeva // Uspjesi moderna prirodna znanost. – 2013. – Broj 10. – Str. 193-194;

Tjelesni odgoj i sport u našim životima imaju toliko ozbiljan i vidljiv značaj da o tome jednostavno nema potrebe govoriti. Svatko može samostalno analizirati i procijeniti važnost tjelesnog odgoja i sporta u vlastitom životu. Ali pritom ne smijemo zaboraviti da su tjelesni odgoj i sport u našim životima od nacionalnog značaja, oni su uistinu snaga i zdravlje nacije.

Tjelesni odgoj i sport u našim životima – njegovanje žudnje za njima treba započeti od djetinjstva, nastaviti kroz život i prenositi se s koljena na koljeno.

U najmanju ruku, svakodnevna vježba, čak i samo 15 minuta u bilo koje vrijeme koje vama odgovara, trebala bi postati ista navika kao i jutarnje pranje lica. Maksimalno: pokušajte sve svoje vrijeme provesti u pokretu. U slobodno vrijeme igrajte se s djecom ili omiljenom životinjom na otvorenom, napnite i opustite mišiće tijela u javnom prijevozu, a svaka dva sata na poslu aktivno se odmorite.

Pokušajte se aktivirati i odmah ćete osjetiti što tjelesni odgoj i sport znače u našim životima.

Nije tajna da smo većina nas obični ljudi, a ne sportaši. Dakle, koje dobrobiti tjelesni odgoj i sport donose našim životima? Prvo, oni olakšavaju suočavanje čak i sa značajnim fizičkim i moralnim, mentalnim stresom, s kojim se na ovaj ili onaj način svi susrećemo.

Neutrenirana osoba, čak i ako je mlada i zdrava, ima malo prednosti u odnosu na sportaša, čak i starijeg. Uzmimo jednostavan primjer: penjanje uz stepenice.

Ako se uvijek vozite dizalom, onda će vam takav uspon izazvati kratak dah, ubrzati vam otkucaje srca i općenito biti vrlo zamoran. A ako ste navikli hodati, onda ćete bez razmišljanja trčati uz stepenice. Također se lako možete nositi s bilo kojom drugom radnjom koja je nedostupna onima koji niječu važnost tjelesnog odgoja i sporta u našim životima.

Evo još jednog primjera: iznenada i hitno trebate podnijeti izvještaj. Uvježbana osoba će se sabrati, fokusirati svoju pažnju i obaviti posao u najkraćem vremenu.

Posao će, naravno, obaviti i osoba koja je navikla slobodno vrijeme provoditi uz TV. Ali morat će mu se često i dugo odvlačiti pažnja kako bi odagnao pospanost i umor. A možda će čak morati iskoristiti i neki doping u vidu, primjerice, kave.

Drugo, tjelesni odgoj i sport u našem životu treniraju naše mišiće, krvožilni sustav, snagu, izdržljivost tijela.

I posljedično, u pozitivnom smislu utjecati na imunitet, zdravlje, mladost i ljepotu, zadržati radnu sposobnost i aktivna slikaživot za mnogo, mnogo godina. Konkretno, rad srca, glavnog “krivca” naše vitalnosti, izravno ovisi o snazi i razvijenosti mišića. Srce je također mišić koji se može i treba trenirati.

Treće, tjelesni odgoj i sport u našem životu korisni su za ljude i mentalnog i fizičkog rada.

Prvi često vode "sjedilački način života", što dovodi do raznih deformacija kostura i kralježnice, smanjenja metabolizma i, u konačnici, do razvoja bolesti.

Tjelesni odgoj i sport u našim životima pomoći će im da uvijek budu u dobroj formi. Potonji često koriste samo određene skupine mišića u svom radu. Tjelesni odgoj i sport u našim životima pomoći će im uravnotežiti opterećenje i spriječiti asimetrični razvoj tjelesnih mišića.

Zaključak

Trenutno se u našoj zemlji razvija aktivan interes za zdrav način života.

Zapravo, možemo reći da se u Rusiji pojavljuje novi društveni fenomen, izražen u akutnom ekonomskom interesu građana za očuvanje zdravlja kao temelja materijalnog blagostanja.

Potrebno je očuvati i obnoviti najbolje tradicije domaćeg tjelesnog odgoja i sportskog pokreta i nastaviti potragu za novim visoko učinkovitim tjelesnim odgojem, zdravstvenim i sportskim tehnologijama usmjerenim na maksimalnu uključenost svih segmenata stanovništva u aktivno tjelesno odgoj i sport. .

Važno je uzeti u obzir ne pojedinačne činjenice o utjecaju sporta (natjecanja) na čovjeka i odnose među ljudima, već svu njihovu različitost.

Sport je višestruka aktivna životna aktivnost koja je ušla u život čovjeka kao jedan od glavnih čimbenika njegova utjecaja.

Sport je slobodno vrijeme, zabava, posao, zdravlje i zaštita. Sport i tjelesni odgoj postali su dio života svake osobe, koji nam omogućuje da se opustimo, zabavimo, opustimo, poboljšamo vlastito zdravlje, zaradimo i zaštitimo sebe i svoje bližnje.

Sport je čvrsto ukorijenjen u našim životima, svaka osoba već razmišlja o dobrobitima sporta, a razvoj sporta postaje prioritetan zadatak za mnoge države. Sport je postao brza sila koja razvija javnu percepciju svijeta prema zdravom načinu života.

Sport i tjelesna kultura, naravno, moraju se razvijati i postati motori društvenog napretka uz pomoć kojih će čovjek postati prirodan način zdravlje.

Književnost

1. Vinogradov P.A., Dušanin A.P., Zholdak V.I. Osnove tjelesne kulture i zdravog načina života. - M.: Sovjetski sport, 1996.

2. Lubysheva L.I. Društvena uloga sport u razvoju društva i socijalizaciji pojedinca // Physical Culture and Sports.

3. Tjelesna kultura: Udžbenik za studente sveuč. - M.: SportAcademPress, 2003

4. Enciklopedija tjelesnog treninga. — M.; FiS, 2004. - 232 str.

Pošaljite svoj dobar rad u bazu znanja jednostavno je. Koristite obrazac u nastavku

Studenti, diplomanti, mladi znanstvenici koji koriste bazu znanja u svom studiju i radu bit će vam vrlo zahvalni.

Objavljeno na http://www.allbest.ru/

Ministarstvo obrazovanja i znanosti Ukrajine

Čerkasko državno tehnološko sveučilište

Po fizikalna terapija na temu:

“Uloga fizičke kulture u životu društva”

fizikalna zdravstvena rehabilitacija

Tjelesna kultura je društveni fenomen usko povezan s gospodarstvom, kulturom, društveno-političkim sustavom, zdravstvenom zaštitom i obrazovanjem ljudi.

Tjelesna kultura dio je opće kulture društva koja odražava razinu ciljanog korištenja tjelesnog vježbanja za poboljšanje zdravlja i skladan razvoj pojedinca. Tjelesna kultura nastala je u ranim fazama razvoja ljudskog društva, njezino usavršavanje traje do danas. Uloga fizičke kulture posebno je porasla u vezi s urbanizacijom, pogoršanjem ekološke situacije i automatizacijom rada, što promiče hipokineziju .

U našoj zemlji postoji državna struktura za organizaciju tjelesnog odgoja i sporta, a stvoren je i sustav medicinske podrške tjelesnom odgoju i sportu u obliku ambulanti za tjelesni odgoj i zdravstvenu kulturu. U djecu je uveden tjelesni odgoj predškolske ustanove, u školama, fakultetima, tehničkim školama, institutima, u poduzećima u obliku industrijske gimnastike, kao iu odjelima opće tjelesne obuke na mjestu rada ili stanovanja, sportskim i rekreacijskim centrima i dobrovoljnim sportskim društvima.

Tjelesna i zdravstvena kultura -- organizirani proces tjelesnim vježbanjem utjecati na osobu, higijenske mjere i prirodnim silama prirode u svrhu formiranja takvih kvaliteta i stjecanja takvih znanja, vještina i sposobnosti koje odgovaraju zahtjevima društva i interesima pojedinca.

Tjelesni odgoj, koji ima aplikativno usmjerenje na pripremu za određeni rad ili drugu aktivnost, obično se naziva tjelesnim odgojem. Rezultat tjelesnog treninga je, sukladno tome, tjelesna spremnost. Tjelesni trening i njegov rezultat mogu se nositi kao opći karakter(opća tjelesna obuka, GPP), i duboko specijalizirana, koja određuje posebne tjelesne performanse u procesu određene aktivnosti (na primjer, tjelesna obuka geologa, montera, astronauta). Tjelesna kultura trebala bi biti sastavni dio životnog stila svake osobe od rođenja do starosti. Zdrava novorođenčad počinje s tjelesnim vježbama s 11/2 mjeseci. radi poticanja pravilnog tjelesnog razvoja, dok pasivni rad mišića treba popratiti masažom. Djeca koja su podvrgnuta ovim postupcima brže napreduju u stjecanju pravilne motorike (okretanje, držanje glave, sjedenje, stajanje i hodanje). U budućnosti tjelesne vježbe u djetinjstvu i adolescenciji omogućuju osiguranje pravilan razvoj tijelo, povećati imunitet, promicati prilagodbu na sve veća školska opterećenja.

Tjelesno vježbanje ima veliki odgojni značaj - pomaže jačanju discipline, jačanju osjećaja odgovornosti, razvijanju ustrajnosti u postizanju cilja. To se jednako odnosi na sve uključene, bez obzira na dob, društveni status ili profesiju.

Negativan utjecaj tjelesne neaktivnosti pogađa sve slojeve stanovništva i zahtijeva korištenje svih sredstava, oblika i metoda tjelesne kulture i sporta u borbi protiv njega.

1. Funkcije fizičke kulture

Osim obavljanja ove najvažnije funkcije, pojedine sastavnice tjelesne kulture usmjerene su na rješavanje specifičnih funkcija privatne naravi. To bi trebalo uključivati:

obrazovne funkcije, koje se izražavaju u korištenju tjelesnog odgoja kao nastavnog predmeta u općem obrazovnom sustavu u zemlji;

primijenjene funkcije koje su izravno povezane s usavršavanjem posebne pripreme za rad i vojnu službu sredstvima stručno primijenjene tjelesne kulture;

sportske funkcije, koje se očituju u postizanju maksimalnih rezultata u ostvarivanju fizičkih, moralnih i voljnih sposobnosti osobe; reaktivne i zdravstveno-rehabilitacijske funkcije, koje su povezane s korištenjem tjelesne kulture za organiziranje smislenog slobodnog vremena, kao i za sprječavanje umora i vraćanje privremeno izgubljenih funkcionalnih sposobnosti tijela.

2. Suvremena uloga tjelesne kulture

U suvremenom svijetu, s pojavom uređaja koji olakšavaju radnu aktivnost (računala, tehnička oprema), tjelesna aktivnost ljudi naglo je smanjena u odnosu na prethodna desetljeća. To u konačnici dovodi do smanjenja funkcionalnih sposobnosti osobe, kao i raznih vrsta bolesti. Danas čisto fizički rad ne igra značajnu ulogu, zamjenjuje ga umni rad. Intelektualni rad oštro smanjuje performanse tijela.

Ali fizički rad, karakteriziran povećanom tjelesnom aktivnošću, u nekim se slučajevima može promatrati s negativne strane.

Općenito, nedostatak potrošnje energije potrebne za osobu dovodi do neusklađenosti između aktivnosti pojedinih sustava (mišićnog, koštanog, dišnog, kardiovaskularnog) i tijela u cjelini s okolinom, kao i do smanjenja imuniteta i pogoršanje metabolizma.

U isto vrijeme, preopterećenje je također štetno. Stoga je i tijekom umnog i tjelesnog rada potrebno baviti se zdravstvenom tjelesnom kulturom i jačati tijelo.

Tjelesni odgoj djeluje ljekovito i preventivno, što je izuzetno važno, budući da danas broj oboljelih od raznih bolesti stalno raste.

Tjelesna kultura treba ući u život čovjeka od najranije dobi i ne napuštati ga do starosti. Istodobno, vrlo je važan trenutak odabira stupnja stresa na tijelu, ovdje je potreban individualni pristup. Uostalom, prekomjerni stres na ljudsko tijelo, zdravo i bilo koje bolesti, može mu naštetiti.

Stoga bi tjelesna kultura, čija je primarna zadaća očuvanje i jačanje zdravlja, trebala biti sastavni dio života svake osobe.

3. Zdravstveno-preventivni učinak tjelesne kulture

Kao posljedica nedovoljne tjelesne aktivnosti u ljudskom tijelu dolazi do poremećaja neurorefleksnih veza koje je priroda uspostavila i ojačala u procesu teškog fizičkog rada, što dovodi do poremećaja regulacije aktivnosti kardiovaskularnog i drugih sustava, metabolički poremećaji i razvoj degenerativnih bolesti (ateroskleroza i dr.) .

Za normalno funkcioniranje ljudskog organizma i očuvanje zdravlja neophodna je određena “doza” tjelesne aktivnosti. S tim u vezi, postavlja se pitanje tzv. habitualne motoričke aktivnosti, tj. aktivnosti koje se obavljaju u procesu svakodnevnog profesionalnog rada i kod kuće. Najadekvatniji izraz količine obavljenog mišićnog rada je količina utrošene energije. Minimalni dnevni utrošak energije potreban za normalno funkcioniranje organizma je 12 - 16 MJ (ovisno o dobi, spolu i tjelesnoj masi), što odgovara 2880 - 3840 kcal. Od toga najmanje 5 - 9 MJ (1200 - 1900 kcal) treba potrošiti na mišićnu aktivnost; preostali troškovi energije podržavaju vitalnu aktivnost tijela u mirovanju, normalno funkcioniranje dišnog i krvožilnog sustava te otpornost organizma.

Mehanizam zaštitnog učinka intenzivnog tjelesnog vježbanja ugrađen je u genetski kod ljudskog tijela. Skeletni mišići, u prosjeku 40% tjelesne težine (kod muškaraca), genetski su programirani prirodom za težak fizički rad. "Motorička aktivnost jedan je od glavnih čimbenika koji određuju razinu metaboličkih procesa u tijelu i stanje njegovog mišićno-koštanog i kardiovaskularnog sustava", napisao je akademik V. V. Parin (1969.). Ljudski mišići su snažan generator energije. Oni šalju snažan protok živčanih impulsa za održavanje optimalnog tonusa središnjeg živčanog sustava, olakšavaju kretanje venske krvi kroz žile do srca (“mišićna pumpa”) i stvaraju potrebnu napetost za normalno funkcioniranje mišićno-koštanog sustava. . Prema "energetskom pravilu skeletnih mišića" I. A. Arshavskog, energetski potencijal tijela i funkcionalno stanje svih organa i sustava ovise o prirodi aktivnosti skeletnih mišića. Što je tjelesna aktivnost intenzivnija unutar optimalne zone, to se potpunije ostvaruje genetski program i povećavaju energetski potencijal, funkcionalni resursi organizma i životni vijek.

Postoje opći i posebni učinci tjelesnog vježbanja, a postoji i njihov neizravan učinak na čimbenike rizika.

Ukupni učinak tjelesnog treninga je potrošnja energije, izravno proporcionalna trajanju i intenzitetu mišićne aktivnosti, što omogućuje nadoknadu deficita u potrošnji energije. Također je od velike važnosti povećati otpornost organizma na djelovanje nepovoljnih čimbenika okoline: stresne situacije, visoke i niske temperature, zračenje, ozljede itd. Kao rezultat povećanja nespecifičnog imuniteta, povećava se i otpornost na prehlade.

S povećanjem razine treninga, smanjuje se potreba miokarda za kisikom u mirovanju i pri submaksimalnim opterećenjima, što ukazuje na ekonomizaciju srčane aktivnosti. Ova okolnost je fiziološko opravdanje za potrebu odgovarajućeg tjelesnog treninga za pacijente s koronarnom bolešću, tako da, kako se kondicija povećava i potreba miokarda za kisikom opada, razina praga opterećenja koju ispitanik može izvesti bez opasnosti od ishemije miokarda i napadaja angine se povećava (angina pektoris je najčešći oblik koronarne bolesti srca, karakteriziran napadima kompresivne boli u prsima). Najizraženije povećanje rezervnih mogućnosti krvožilnog sustava tijekom intenzivne mišićne aktivnosti je: povećanje maksimalne frekvencije srca, sistoličkog i minutnog volumena krvi, arteriovenske razlike u kisiku, smanjenje ukupnog perifernog vaskularnog otpora (TPVR), što olakšava mehanički rad srca i povećava njegovu učinkovitost.

Procjena funkcionalnih cirkulacijskih rezervi pri ekstremnom tjelesnom naporu kod osoba s različitim razinama tjelesne kondicije (LPS) pokazuje: osobe s prosječnim PSC (i ispod prosjeka) imaju minimalne funkcionalne sposobnosti koje graniče s patologijom. Naprotiv, dobro utrenirani sportaši s visokom tjelesnom spremom u svim aspektima zadovoljavaju kriterije fiziološkog zdravlja, njihova tjelesna izvedba doseže ili premašuje optimalne vrijednosti.

Prilagodba periferne cirkulacije svodi se na povećanje mišićne prokrvljenosti pri ekstremnim opterećenjima (maksimalno 100 puta), arteriovenske razlike kisika, gustoće kapilarnog sloja u mišićima koji rade, povećanja koncentracije mioglobina i povećanja aktivnosti oksidativnih enzima. Zaštitnu ulogu u prevenciji kardiovaskularnih bolesti ima i povećanje fibrinolitičke aktivnosti krvi tijekom zdravstvenog treninga (najviše 6 puta). Kao rezultat, povećava se otpornost tijela na stres. Uz izrazito povećanje rezervnih mogućnosti organizma pod utjecajem zdravstvenog treninga, izuzetno je važno i njegovo preventivno djelovanje povezano s neizravnim djelovanjem na čimbenike rizika za kardiovaskularne bolesti. S povećanjem treninga (kako se povećava razina fizičke izvedbe), dolazi do jasnog smanjenja svih glavnih čimbenika rizika, kolesterola u krvi, krvnog tlaka i tjelesne težine. B. A. Pirogova (1985) u svojim je opažanjima pokazala: s povećanjem UVC sadržaj kolesterola u krvi smanjio se s 280 na 210 mg, a trigliceridi s 168 na 150 mg%. Posebno treba istaknuti utjecaj zdravstvene tjelesne kulture na organizam koji stari.

Tjelesna kultura je glavno sredstvo odgađanja pogoršanja fizičkih kvaliteta i smanjenja adaptivnih sposobnosti tijela općenito, a posebno kardiovaskularnog sustava, što je neizbježno u procesu involucije. Promjene povezane s dobi utječu i na rad srca i na stanje perifernih krvnih žila. S godinama se značajno smanjuje sposobnost srca da izvrši maksimalan stres, što se očituje u smanjenju maksimalnog broja otkucaja srca povezanom s dobi (iako se broj otkucaja srca u mirovanju neznatno mijenja). S godinama se smanjuje funkcionalnost srca čak i u odsutnosti kliničkih znakova koronarne arterijske bolesti. Tako se udarni volumen srca u mirovanju u dobi od 25 godina do 85. godine smanjuje za 30%, a razvija se hipertrofija miokarda. Minutni volumen krvi u mirovanju tijekom tog razdoblja smanjuje se u prosjeku za 55 - 60%. Dobno ograničenje sposobnosti tijela da poveća udarni volumen i broj otkucaja srca tijekom maksimalnog napora dovodi do činjenice da je minutni volumen krvi pri maksimalnim opterećenjima u dobi od 65 godina 25 - 30% manji nego u dobi od 25 godina. . S godinama dolazi do promjena iu krvožilnom sustavu, smanjuje se elastičnost velikih arterija, a povećava se ukupni periferni vaskularni otpor. Kao rezultat toga, do dobi od 60 - 70 godina, sistolički tlak raste za 10 - 40 mm Hg. Umjetnost. Sve te promjene u krvožilnom sustavu i smanjenje rada srca povlače za sobom izrazito smanjenje maksimalnih aerobnih sposobnosti organizma, smanjenje razine performansi i izdržljivosti.

S godinama se sposobnosti dišnog sustava pogoršavaju. Počevši od 35. godine vitalni kapacitet pluća (VK) godišnje smanjuje se prosječno za 7,5 ml po 1 m2 tjelesne površine. Također je zabilježeno smanjenje ventilacijske sposobnosti pluća - smanjenje maksimalne ventilacije pluća. Iako ove promjene ne ograničavaju aerobni kapacitet tijela, one dovode do smanjenja vitalnog indeksa (omjer vitalnog kapaciteta i tjelesne težine, izražen u ml/kg), koji može predvidjeti očekivani životni vijek.

Bitno se mijenjaju i metabolički procesi: smanjuje se tolerancija glukoze, povećava se sadržaj ukupnog kolesterola i triglicerida u krvi, što je tipično za razvoj ateroskleroze (kronične kardiovaskularne bolesti), pogoršava se stanje mišićno-koštanog sustava: dolazi do gubitka koštane mase (osteoporoza) zbog gubitka soli kalcija. Nedovoljna tjelesna aktivnost i nedostatak kalcija u hrani pogoršavaju ove promjene.

Adekvatan tjelesni trening, zdravstvena tjelesna kultura mogu uvelike zaustaviti promjene u raznim funkcijama povezane sa starenjem. U bilo kojoj dobi uz pomoć treninga možete povećati aerobni kapacitet i razinu izdržljivosti - pokazatelje biološke starosti tijela i njegove vitalnosti.

Rezultati istraživanja pokazuju da je ljudsko zdravlje izravno povezano s učinkom i umorom.

Uspjeh obrazovnih i budućih proizvodnih aktivnosti uvelike ovisi o zdravstvenom stanju.

Popis posljedica nedostatka redovite tjelovježbe

Dobrobit

Fitness ne samo da vam pomaže da živite dulje, već čini da se osjećate mlađe. "Redovita tjelovježba može biti jednaka tome da izgledate deset godina mlađe", kaže istraživač dr Roy Shepherd sa Sveučilišta u Torontu.

Nedostatak energije

Kod sjedilačkih osoba efektivni kapacitet pluća (VO2 max) smanjuje se za 1% godišnje počevši od 25. godine.

Uvježbano srce mora proizvoditi manje otkucaja u minuti da bi obavilo isti posao. Zdravstveni program može smanjiti broj otkucaja srca u mirovanju za oko 5-15 otkucaja u minuti, a što je broj otkucaja srca manji, to ste zdraviji. To znači da ćete se brže oporaviti od napora, da će vam se otkucaji srca i disanje brže vratiti u normalu i da ćete imati više energije.

Kada ste zdravi, vaše stanice učinkovitije koriste kisik, što opet znači da jeste veliki iznos energije, te se brže oporavljaju nakon tjelesne aktivnosti.

Gubitak fleksibilnosti

Zbog nedovoljnog korištenja vezivnog tkiva povezanog sa sjedilačkim načinom života, ligamenti, zglobne čahure, tetive gube pokretljivost

Životni vijek

Redovito vježbanje može vam produžiti život. Utvrđeno je da je kondicija izravno povezana sa stopom smrtnosti. Čini se da je umjerena razina intenziteta vježbanja, opisana kao "prihvatljiva za većinu odraslih", dovoljna zaštita od rane smrti.

Fitnes pomaže u izbjegavanju razaranja mnogih bolesti povezanih sa starenjem.

Mnogi problemi koji se javljaju s godinama nisu povezani s bolešću, već s gubitkom tjelesne kondicije.

Studija na 10 224 muškaraca i 3 120 žena provedena na Institutu za istraživanje aerobika u Dallasu tijekom 8 godina otkrila je da su stope smrtnosti bile najviše u skupini s najslabijom kondicijom, a najniže u skupini s najboljom kondicijom.

Kardiovaskularni sustav

Nedovoljna tjelesna aktivnost jedan je od kameni temeljci u prevenciji kardiovaskularnih i drugih bolesti, uključujući koronarnu bolest srca, moždani udar, visoki krvni tlak, dijabetes neovisan o inzulinu, osteoporozu. Niska tjelesna aktivnost ili sjedilački način života dokazani su čimbenici rizika za njihovu pojavu i razvoj.

Prema jednoj studiji objavljenoj u časopisu Circulation, ljudi koji ne vježbaju imaju isti rizik od srčanih bolesti kao i pušači koji puše jednu kutiju cigareta dnevno ili oni s razinom kolesterola 300 ili više.

U drugoj studiji, tim predvođen dr. Ralphom S. Paffenbargerom mlađim ispitivao je odnos između stila života i dugovječnosti među 16.936 diplomanata Harvarda. Ispostavilo se da što više tjelesne aktivnosti imate u životu, to dulje možete živjeti.

Osim obavljanja ove najvažnije funkcije, pojedine sastavnice tjelesne kulture usmjerene su na rješavanje specifičnih funkcija privatne naravi.

To bi trebalo uključivati:

obrazovne funkcije, koje se izražavaju u korištenju tjelesnog odgoja kao nastavnog predmeta u općem obrazovnom sustavu u zemlji; primijenjene funkcije koje su izravno povezane s usavršavanjem posebne pripreme za rad i vojnu službu sredstvima stručno primijenjene tjelesne kulture; sportske funkcije, koje se očituju u postizanju maksimalnih rezultata u ostvarivanju fizičkih, moralnih i voljnih sposobnosti osobe; reaktivne i zdravstveno-rehabilitacijske funkcije, koje su povezane s korištenjem tjelesne kulture za organiziranje smislenog slobodnog vremena, kao i za sprječavanje umora i vraćanje privremeno izgubljenih funkcionalnih sposobnosti tijela.

Među funkcijama svojstvenim općoj kulturi, u čijoj se provedbi izravno koriste sredstva fizičke kulture, možemo primijetiti obrazovnu, normativnu, estetsku itd.

STRUČNO PRIMIJENJENA FIZIČKA KULTURA.

Profesionalno primijenjena, ili industrijska, fizička kultura usmjerena je na rješavanje problema razvoja i poboljšanja profesionalno značajnih kvaliteta i vještina, na poboljšanje pripreme ljudi za određene aktivnosti. Određen je utjecajem karakteristika profesionalnog rada na osobu i izravno je ovisan o njegovim specifičnostima.

Stručno primijenjena tjelesna kultura može prethoditi nastavi stručni rad i provodi se u obliku organiziranog i svrhovitog procesa tjelesnog odgoja u strukovnim školama, tehničkim školama, sveučilištima i drugim posebnim obrazovnim ustanovama, a provodi se u poduzeću tijekom radnog dana (stanke za tjelesni odgoj, industrijska gimnastika, itd.) ili u slobodno vrijeme od posla (rehabilitacijski događaji).

Znanstvenim istraživanjima utvrđeno je da visoka stručna razina specijalista zahtijeva značajne opće, a ponekad i specifične kondicija. Također je otkrivena izravna ovisnost proizvodnih pokazatelja o njegovoj razini. Tako osobe koje se redovito bave tjelesnim vježbanjem i sportom puno rjeđe obolijevaju i manje su umorne do kraja dana. radni tjedan i radnog dana, pa je stoga njihova produktivnost rada mnogo veća.

Jedna od vrsta profesionalno primijenjene tjelesne kulture je tjelesni trening u vojsci i mornarici. Unatoč činjenici da za većinu vojnih osoba, osim za karijerne časnike, vojna služba nije profesionalna djelatnost te se privatna i dočasnička vojna lica nakon demobilizacije vraćaju svojim civilnim profesijama, ova vrsta tjelesnog odgoja, iz više razloga , mora se smatrati sastavnim dijelom stručno primijenjene tjelesne kulture.

Prvo, priprema za obranu domovine jedna je od glavnih zadaća fizičke kulture.

Drugo, služba u Oružanim snagama je ustavna dužnost svakog građanina.

Treće, fizički Obuka u kopnenoj vojsci i mornarici ima poseban fokus, odražavajući ne samo specifičnosti Oružanih snaga u cjelini, osmišljenih za zaštitu zemlje od mogućeg napada, uključujući i nuklearnu agresiju, već i pojedinih rodova: zrakoplovstva, motoriziranog strijeljanja. postrojbe, raketne snage, protuzračna obrana itd. itd., a svladavanje određene vojne specijalnosti moguće je samo uz pomoć sredstava i metoda fizičke kulture.

Osnovni cilj tjelesne obuke u Oružanim snagama je postizanje visoke razine spremnosti ljudstva u kratkom roku i s najvećom učinkovitošću u rješavanju borbene zadaće.

ZDRAVSTVENA I REHABILITACIJSKA TJELESNA KULTURA.

Ova vrsta tjelesne kulture je skup aktivnosti usmjerenih na liječenje ili vraćanje funkcionalnih sposobnosti ljudskog tijela zbog bolesti ili privremenog gubitka sposobnosti uzrokovanog značajnim umorom. Najvažniji dio ove vrste je fizikalna terapija.

Ljekovita tjelesna kultura je terapeutsko-pedagoški proces koji podrazumijeva svjesno i aktivno provođenje preporučenih tjelesnih vježbi i propisanih postupaka od strane bolesnika.

Ona ima širok arsenal sredstava i metoda utjecaja na tijelo, kao na pr fizioterapija, higijenska gimnastika, plivanje, različiti motorički oblici itd.

Korištenje određenih sredstava i metoda, njihova doza znanstveno su potkrijepljeni, au nekim slučajevima - posebno ozbiljne bolesti, kao što je srčani udar, - liječenje se provodi prema specifičnom znanstveno razrađenom programu.

OSNOVNE TJELESNE KULTURE.

Ovaj dio tjelesnog odgoja uključen je u sustav opće obrazovanje kao jedan od akademske discipline pružanje svestranog tjelesnog treninga.

Ne može se precijeniti važnost i visoko značenje ove vrste tjelesne kulture u životu svake osobe. Ono što i kako se od djetinjstva postavlja u ljudsko tijelo u obliku temelja zdravlja uvelike određuje ne samo njegovo fizičko stanje u budućnosti, već i njegovo mentalno stanje, mentalnu aktivnost i aktivnu kreativnu dugovječnost.

Ne možemo se ne prisjetiti riječi M. I. Kalinjina: „Zašto sam tjelesni odgoj stavio u isti red s ruskim jezikom i matematikom? Zašto ga smatram jednim od glavnih predmeta obuke i obrazovanja?

Prije svega zato što želim da svi budete zdravi sovjetski građani. Ako našu školu završavaju ljudi s oštećenim živcima i uznemirenim želucem kojima je potrebno godišnje liječenje u odmaralištima, gdje će onda ovo stati? Takvi će ljudi teško naći sreću u životu. Kakva sreća može biti bez dobrih stvari? dobro zdravlje? Moramo se pripremiti za zdravu promjenu - zdravi muškarci i zdrave žene."

Temeljni tjelesni odgoj glavna je karika u sustavu tjelesnog odgoja i prati gotovo sva razdoblja kreativni život ljudi, od nastave u predškolskim ustanovama do nastave u zdravstvenim skupinama u starijoj dobi.

Najvažniji oblik temeljnog tjelesnog odgoja je škola, koja predstavlja realizaciju u pedagoški proces glavne zadaće tjelesnog odgoja u obliku treninga.

Osim školske uniforme, tjelesni odgoj uključuje i druge vrste organizirane sekcijske ili samostalne nastave koja doprinosi općoj tjelesnoj pripremi. Osnovna fizička kultura djelomično uključuje sport, i to u njegovim masovnim oblicima u okviru 2. sportske kategorije Jedinstvene svesavezne sportske klasifikacije.

Ljudski život i zdravlje usko su povezani s tjelesnom kulturom. Pomaže u liječenju mnogih bolesti i produljuje život. Tjelesna kultura je sastavni dio ljudskog života. Svaka osoba koja posveti vrijeme tjelesnoj aktivnosti poboljšava svoje zdravlje. Poboljšanje zdravlja svake osobe dovodi do poboljšanja zdravlja društva u cjelini, podizanja životnog standarda i kulture.

Popis korištene literature

1 “Popularna medicinska enciklopedija”. Glavni urednik akademik B.V. Petrovsky. Moskva. 1981. godine.

2 “Život i kultura”. Sastavio F.A. Aleksandrov. Urednik N. Sultanova. Moskva. 1978. godine.

3 Kots Ya. M. Sportska fiziologija. M.: Fizička kultura i sport, 1986

4 Rafin A. Ya. Fizička kultura. M., 1989

Objavljeno na Allbest.ru

...

Slični dokumenti

Sport kao sastavnica specijaliziranog područja fizičke kulture. Suština stručno primijenjene i zdravstveno-rehabilitacijske tjelesne kulture. Društvene funkcije sporta i glavni pravci razvoja športskog pokreta.

kolegij, dodan 15.03.2010

Utjecaj suvremenih životnih uvjeta na ljudski organizam. Bit hipokinezije, tjelesne neaktivnosti, neuropsihičkog stresa, monotonije aktivnosti i njihov utjecaj na ljudski organizam. Ljekovito i preventivno djelovanje tjelesne aktivnosti.

kolegij, dodan 10.12.2011

Razmatranje problematike, pojmova i društvenih funkcija tjelesne kulture, njezin utjecaj na formiranje osobne kulture. Općekulturne, općeobrazovne i specifične funkcije tjelesne kulture, njezino mjesto na suvremenom stupnju razvoja društva.

sažetak, dodan 17.02.2012

Nastanak i razvoj tjelesne kulture. Utjecaj štetnih čimbenika na zdravlje. Specifične funkcije privatne prirode tjelesnog odgoja. Strukovno primijenjena i zdravstveno-rehabilitacijska tjelesna kultura, njeni ciljevi i zadaće.

kolegij, dodan 29.08.2013

Uloga tjelesne kulture u suvremenom društvu. Analiza tržišta rada u području tjelesne kulture. Kvalitete stručnjaka koje određuju učinkovitost profesionalnih aktivnosti. Pravno uređenje i upravljanje u području tjelesne kulture i sporta.

kolegij, dodan 15.12.2008

Povijest nastanka i razvoja tjelesne kulture kao dijela univerzalne ljudske kulture, uloga Drevna grčka u ovom procesu. Značajke razvoja fizičke kulture kao umjetnosti u Rimu i drugim zemljama Stari Istok, njihove karakteristične osobine.

sažetak, dodan 06.06.2009

Značenje i uloga tjelesne kulture za čovjeka. Zahtjevi poslodavaca za prvostupnike i stručnjake ekonomije u pogledu njihove fizičke spreme. Prevencija profesionalne bolesti a ozljede tjelesnom kulturom.

kolegij, dodan 15.05.2012

sažetak, dodan 09.05.2009

Uloga tjelesne kulture kod starih Slavena iu kršćansko doba zemlje. Sport kao dominantan oblik manifestacije tjelesne kulture. Značajke fizičke kulture u SSSR-u i modernoj Rusiji. Značenje masovnog sporta u javnoj svijesti.

sažetak, dodan 06.09.2009

Svrha tjelesnog odgoja učenika je formiranje tjelesne kulture pojedinca. Uloga tjelesne kulture u razvoju osobnosti i njenoj pripremi za profesionalnu djelatnost. Poznavanje znanstvenih i praktičnih osnova tjelesne kulture i zdravog načina života.

KATEGORIJE

Probir

Ultrazvuk ekstremiteta

Vrste ultrazvuka

Ultrazvuk abdomena

Ultrazvuk prsnog koša

POPULARNI ČLANCI

	Negacija ne s glagolima (u osobnom obliku, u infinitivu, u obliku gerunda) piše se odvojeno: ne uzimati, nije, ne znajući, polako
	Prezentacija, izvješće o glavnim značajkama filozofije oživljavanja
	Stil fikcije
	Djeca zemlje Prezentacija mi smo djeca zemlje za vrtić
	Prezentacija na temu Prepreke u komunikaciji, rad su dovršili učenici Bez komunikacije se zaključavamo u sebe

2023 “kingad.ru” - ultrazvučni pregled ljudskih organa