Bioritmovi raznih tjelesnih funkcija. Biološki ritmovi tjelesnih funkcija

biološki ritmovi- povremeno ponavljajuće promjene u prirodi i intenzitetu bioloških procesa i pojava u živim organizmima. Biološki ritmovi fizioloških funkcija toliko su precizni da se često nazivaju "biološkim satovima".

Postoji razlog za vjerovanje da je vremenski referentni mehanizam sadržan u svakoj molekuli ljudskog tijela, uključujući DNK molekule koje pohranjuju genetske informacije. Stanični biološki sat naziva se "malim", za razliku od onih "velikih", za koje se vjeruje da se nalaze u mozgu i sinkroniziraju sve fiziološke procese u tijelu.

Klasifikacija bioritmova.

ritmovi, koje postavlja unutarnji "sat" ili pacemakeri, nazivaju se endogeni, Za razliku od egzogeni koji su kontrolirani vanjskim čimbenicima. Većina bioloških ritmova je mješovita, odnosno dijelom endogena, a dijelom egzogena.

U mnogim slučajevima, glavni vanjski čimbenik koji regulira ritmičku aktivnost je fotoperiod, tj. duljina dnevnog svjetla. To je jedini faktor koji može biti pouzdan pokazatelj vremena i koristi se za podešavanje "sata".

Točna priroda "sata" je nepoznata, ali nema sumnje da je ovdje na djelu fiziološki mehanizam koji može uključivati ​​i živčane i endokrine komponente.

Većina ritmova nastaje u procesu individualnog razvoja (ontogeneze). Dakle, dnevne fluktuacije u aktivnosti različitih funkcija u djeteta uočene su prije njegova rođenja, a mogu se registrirati već u drugoj polovici trudnoće.

• Biološki ritmovi provode se u bliskoj interakciji s okolinom i odražavaju karakteristike prilagodbe tijela ciklički promjenjivim čimbenicima ove okoline. Rotacija Zemlje oko Sunca (s periodom od oko godinu dana), rotacija Zemlje oko svoje osi (s periodom od oko 24 sata), rotacija Mjeseca oko Zemlje (s periodom od oko 28 dana) dovode do fluktuacija u osvjetljenju, temperaturi, vlažnosti, jakosti elektromagnetskog polja itd. itd., služe kao svojevrsni pokazivači, odnosno senzori vremena za "biološki sat".
• biološki ritmovi imaju velike razlike u frekvencijama ili periodima. Razlikuje se skupina takozvanih visokofrekventnih bioloških ritmova, čiji se titrajni periodi kreću od djelića sekunde do pola sata. Primjeri su fluktuacije u bioelektričnoj aktivnosti mozga, srca, mišića i drugih organa i tkiva. Njihovim registriranjem uz pomoć posebne opreme dobivaju se dragocjeni podaci o fiziološkim mehanizmima aktivnosti ovih organa koji se koriste i za dijagnosticiranje bolesti (elektroencefalografija, elektromiografija, elektrokardiografija i dr.). Ovoj se skupini može pripisati i ritam disanja.
• Nazivaju se biološki ritmovi s periodom od 20-28 sati cirkadijalni (cirkadijalni, ili cirkadijalni), na primjer, periodične fluktuacije tijekom dana tjelesne temperature, pulsa, krvnog tlaka, ljudske performanse itd.
• Postoji i skupina bioloških ritmova niske frekvencije; to su cirka-tjedni, cirka-mjesečni, sezonski, cirka-godišnji, višegodišnji ritmovi.

Odabir svakog od njih temelji se na jasno zabilježenim fluktuacijama funkcionalnog pokazatelja.

Na primjer: Okotjedni biološki ritam odgovara razini izlučivanja određenih fiziološki aktivnih tvari mokraćom, cirka-mjesečni menstrualnom ciklusu u žena, sezonski biološki ritam odgovara promjenama u trajanju sna, mišićnoj snazi, morbiditetu itd.

Najviše je proučavan cirkadijalni biološki ritam, jedan od najvažnijih u ljudskom tijelu, koji je dirigent brojnih unutarnjih ritmova.

Cirkadijalni ritmovi vrlo su osjetljivi na djelovanje raznih negativnih čimbenika, a poremećaj koordiniranog rada sustava koji ih generira jedan je od prvih simptoma bolesti organizma. Cirkadijalne fluktuacije utvrđene su za više od 300 fizioloških funkcija ljudskog tijela. Svi ti procesi su vremenski usklađeni.

Mnogi cirkadijski procesi dostižu maksimalne vrijednosti danju svakih 16-20 sati, a minimalne noću ili u ranim jutarnjim satima.

Na primjer: Noću osoba ima najnižu tjelesnu temperaturu. Do jutra raste i dostiže maksimum u poslijepodnevnim satima.

Glavni razlog za dnevno oklijevanje fiziološke funkcije u ljudskom tijelu su periodične promjene u ekscitabilnost živčanog sustava, depresiju ili stimulaciju metabolizma. Kao posljedica promjena u metabolizmu dolazi do promjena u različitim fiziološkim funkcijama (slika 1).

Na primjer: Frekvencija disanja veća je danju nego noću. Noću je funkcija probavnog aparata smanjena.

Riža. 1. Dnevni biološki ritmovi u ljudskom tijelu

Na primjer: Utvrđeno je da dnevna dinamika tjelesne temperature ima valoviti karakter. Oko 18 sati temperatura doseže maksimum, a do ponoći opada: minimalna vrijednost joj je između 01:00 i 05:00 sati. Promjena tjelesne temperature tijekom dana ne ovisi o tome spava li osoba ili intenzivno radi. tjelesna temperatura određuje brzina bioloških reakcija, tijekom dana metabolizam je najintenzivniji.

Spavanje i buđenje usko su povezani s cirkadijalnim ritmom. Smanjenje tjelesne temperature služi kao vrsta unutarnjeg signala za odmor za spavanje. Danju se mijenja s amplitudom do 1,3°C.

Na primjer: Mjerenjem tjelesne temperature pod jezikom svaka 2-3 sata tijekom nekoliko dana (uobičajenim medicinskim termometrom) možete prilično točno odrediti najprikladnije vrijeme za odlazak u krevet i odrediti razdoblja maksimalne učinkovitosti iz temperaturnih vrhova.

Kako dan raste brzina otkucaja srca(HR), gore arterijski tlak(BP), učestalije disanje. Iz dana u dan, do trenutka buđenja, kao da predviđa sve veće potrebe tijela, u krvi raste sadržaj adrenalina - tvari koja ubrzava rad srca, povećava krvni tlak, aktivira rad cijelog organizma; do tog vremena biološki stimulansi se nakupljaju u krvi. Smanjenje koncentracije ovih tvari u večernjim satima neophodan je uvjet za miran san. Nije ni čudo što su poremećaji spavanja uvijek popraćeni uzbuđenjem i tjeskobom: u tim uvjetima koncentracija adrenalina i drugih biološki aktivnih tvari raste u krvi, tijelo je dugo u stanju "borbene spremnosti". Poštujući biološke ritmove, svaki fiziološki pokazatelj tijekom dana može značajno promijeniti svoju razinu.

Životna rutina, aklimatizacija.

Biološki ritmovi temelj su racionalne regulacije dnevne rutine ljudskog života, budući da se visoka učinkovitost i dobro zdravlje mogu postići samo ako ritam života odgovara ritmu fizioloških funkcija svojstvenih tijelu. S tim u vezi, potrebno je razumno organizirati režim rada (treninga) i odmora, kao i unos hrane. Odstupanje od pravilne prehrane može dovesti do značajnog povećanja tjelesne težine, što zauzvrat, remeteći vitalne ritmove tijela, uzrokuje promjenu metabolizma.

Na primjer: Ako jedete hranu s ukupnim sadržajem kalorija od 2000 kcal samo ujutro, težina se smanjuje; ako se ista hrana uzima navečer, povećava se. Kako bi se održala tjelesna težina postignuta do 20-25 godine, hranu treba uzimati 3-4 puta dnevno točno u skladu s individualnim dnevnim utroškom energije i to u satima kada se javlja izraženiji osjećaj gladi.

Međutim, ti opći obrasci ponekad skrivaju raznolikost individualnih karakteristika bioloških ritmova. Ne karakteriziraju sve ljude iste vrste fluktuacija u izvedbi. Neki, takozvani "ševe", ujutro snažno rade; drugi, "sove", - navečer. Ljudi koji pripadaju "ševama" osjećaju pospanost navečer, odlaze rano u krevet, ali kada se rano probude, osjećaju se budno i učinkovito (slika 2).

Lakše za nošenje aklimatizacija osoba, ako uzima (3-5 puta dnevno) tople obroke i adaptogene, vitaminske komplekse, te postupno povećava tjelesnu aktivnost, kako se prilagođava njima (slika 3).

Riža. 2. Krivulje ritma radne sposobnosti tijekom dana

Riža. 3. Dnevni ritmovi životnih procesa u stalnim vanjskim uvjetima života (prema Grafu)

Ako se ti uvjeti ne poštuju, može doći do takozvane desinkronoze (neke vrste patološkog stanja).

Fenomen desinkronoze uočava se i kod sportaša, posebno onih koji treniraju u uvjetima vrućine i vlažne klime ili sredogorja. Dakle, sportaš koji leti na međunarodna natjecanja mora biti dobro pripremljen. Danas postoji cijeli sustav aktivnosti usmjerenih na očuvanje uobičajenih bioritmova.

Za ljudski biološki sat pravilan tijek je važan ne samo u dnevnim, već iu takozvanim niskofrekventnim ritmovima, na primjer, u cirkadijalnom.

Trenutno je utvrđeno da je tjedni ritam umjetno razvijen: nisu pronađeni uvjerljivi podaci o postojanju urođenih sedmodnevnih ritmova kod ljudi. Očito je riječ o evolucijski fiksiranoj navici. Sedmodnevni tjedan postao je osnova ritma i odmora u starom Babilonu. Tisućljećima se formirao tjedni društveni ritam: čovjek produktivnije radi sredinom tjedna nego na početku ili na kraju tjedna.

Biološki sat osobe odražava ne samo dnevne prirodne ritmove, već i one koji imaju dugo trajanje, na primjer, sezonske. Očituju se u povećanju metabolizma u proljeće i njegovom smanjenju u jesen i zimi, u porastu postotka hemoglobina u krvi i promjeni ekscitabilnosti dišnog centra u proljeće i ljeto.

Stanje tijela ljeti i zimi donekle odgovara njegovom stanju danju i noću. Dakle, zimi, u usporedbi s ljetom, sadržaj šećera u krvi se smanjio (sličan se fenomen događa noću), a količina ATP-a i kolesterola se povećala.

Bioritmovi i performanse.

Ritmovi radne sposobnosti, kao i ritmovi fizioloških procesa, endogene su prirode.

izvođenje može ovisiti o mnogim čimbenicima koji djeluju pojedinačno ili zajedno. Ti čimbenici uključuju: razinu motivacije, unos hrane, čimbenike okoline, fizičku spremnost, zdravstveno stanje, dob i druge čimbenike. Navodno i umor utječe na dinamiku izvedbe (kod vrhunskih sportaša kronični umor), iako nije sasvim jasno kako točno. Umor koji se javlja pri izvođenju vježbi (trenažnih opterećenja) teško je savladiv čak i dovoljno motiviranom sportašu.

Na primjer: Umor smanjuje učinak, a ponovljeni trening (s intervalom od 2-4 sata nakon prvog) poboljšava funkcionalno stanje sportaša.

Tijekom transkontinentalnih letova, cirkadijalni ritmovi različitih funkcija se obnavljaju različitim brzinama - od 2-3 dana do 1 mjeseca. Za normalizaciju cikličnosti prije leta potrebno je svaki dan pomaknuti vrijeme spavanja za 1 sat. Ako to učinite unutar 5-7 dana prije polaska i legnete u mračnu prostoriju, moći ćete se brže aklimatizirati.

Po dolasku u novu vremensku zonu potrebno je nesmetano ući u trenažni proces (umjerena tjelesna aktivnost u satima održavanja natjecanja). Trening ne bi smio biti “šokantan”.

Treba napomenuti da prirodni ritam vitalne aktivnosti tijela određuju ne samo unutarnji čimbenici, već i vanjski uvjeti. Kao rezultat istraživanja otkriven je valni karakter promjena opterećenja tijekom treninga. Dosadašnje ideje o ravnomjernom i jednostavnom povećanju opterećenja tijekom treninga pokazale su se neodrživim. Valovita priroda promjene opterećenja tijekom treninga povezana je s unutarnjim biološkim ritmovima osobe.

Na primjer: Postoje tri kategorije "valova" treninga: "mali", koji pokrivaju od 3 do 7 dana (ili malo više), "srednji" - najčešće 4-6 tjedana (tjedni procesi treninga) i "veliki", koji traju nekoliko mjeseca.

Normalizacija bioloških ritmova omogućuje intenzivnu tjelesnu aktivnost, a trening s poremećenim biološkim ritmom dovodi do raznih funkcionalnih poremećaja (primjerice desinkronoze), a ponekad i do bolesti.

Izvor informacija: V.Smirnov, V.Dubrovsky (Fiziologija tjelesnog odgoja i sporta).

Svaki biološki fenomen, svaka fiziološka reakcija ima periodičnu prirodu, jer su živi organizmi, koji žive milijunima godina u uvjetima ritmičkih promjena geofizičkih parametara okoliša, razvili načine da im se prilagode.

Ritam- temeljna karakteristika funkcioniranja živog organizma - izravno je povezana s mehanizmima povratne sprege, samoregulacije i prilagodbe, a koordinacija ritmičkih ciklusa ostvaruje se zahvaljujući važnoj osobini oscilatornih procesa - želji za sinkronizacijom. Glavna svrha ritma je održavanje homeostaze tijela kada se čimbenici okoliša promijene. Istodobno, homeostaza se ne shvaća kao statička stabilnost unutarnjeg okruženja, već kao dinamički ritmički proces - ritmostaza ili homeokineza.

Vlastiti ritmovi tijela nisu autonomni, već su povezani s ritmičkim procesima vanjske okoline: smjenom dana i noći, godišnjim dobima itd.

Vanjski mjerači vremena

Ne postoji jedinstvena terminologija koja karakterizira vanjske čimbenike i unutarnje fluktuacije koje oni generiraju. Na primjer, postoje nazivi "vanjski i unutarnji senzori vremena", "podešivači vremena", "unutarnji biološki sat", "generatori unutarnjih oscilacija" - "unutarnji oscilatori".

biološki ritam - periodično ponavljanje nekog procesa u biološkom sustavu u više ili manje pravilnim vremenskim razmacima. Bioritam nije samo ponavljajući, već i samoodrživi i samoreproduktivni proces. Biološke ritmove karakterizira period, frekvencija, faza i amplituda oscilacija.

Perioda - vrijeme između dvije istoimene točke u valovitom procesu, tj. trajanje jednog ciklusa do prvog ponavljanja.

Frekvencija. Ritmove također možemo karakterizirati učestalošću – brojem ciklusa koji se javljaju u jedinici vremena. Učestalost ritmova može se odrediti učestalošću periodičnih procesa koji se odvijaju u vanjskom okruženju.

Amplituda - najveće odstupanje proučavanog pokazatelja u bilo kojem smjeru od prosjeka. Amplituda se ponekad izražava u smislu mezora, tj. kao postotak prosječne vrijednosti svih njegovih vrijednosti dobivenih tijekom registracije ritma. Udvostručena amplituda jednaka je opsegu oscilacija.

Faza. Izraz "faza" odnosi se na bilo koji pojedinačni dio petlje. Najčešće se ovim pojmom opisuje povezanost jednog ritma s drugim. Na primjer, vrhunac aktivnosti kod nekih životinja podudara se u fazi s tamnim razdobljem ciklusa svjetlo-tama, u drugima - sa svjetlosnim razdobljem. Ako se dva odabrana vremenska intervala ne poklapaju, tada se uvodi pojam fazne razlike izražene u odgovarajućim dijelovima perioda. Vodenje ili zaostajanje u fazi znači da se događaj dogodio ranije ili kasnije od očekivanog. Faza se izražava u stupnjevima. Na primjer, ako maksimum jednog ritma odgovara minimumu drugog, tada je fazna razlika između njih 180?.

Akrofaza - trenutak u razdoblju kada se bilježi maksimalna vrijednost proučavanog pokazatelja. Prilikom registracije akrofaze (batifaze) za nekoliko ciklusa, uočeno je da vrijeme njenog početka varira u određenim granicama, a to vrijeme je izdvojeno kao zona faznog lutanja. Veličina zone lutanja faze vjerojatno je povezana s periodom (frekvencijom) ritma. Na učestalost i fazu bioritmova utječe ne samo frekvencija i faza vanjskog oscilatornog procesa, već i njegova razina.

postoji cirkadijansko pravilo: dnevne organizme karakterizira pozitivna korelacija između osvjetljenja i učestalosti cirkadijalnog ritma, a negativna korelacija karakteristična je za noćne organizme.

Klasifikacije bioritmova

Klasifikacija ritmova ovisi o odabranim kriterijima: prema vlastitim karakteristikama, prema funkcijama koje obavljaju, vrsti procesa koji generira oscilacije, a također i prema biosustavu u kojem se promatra cikličnost.

Spektar mogućih ritmova života pokriva širok raspon vremenskih skala - od valnih svojstava elementarnih čestica

(mikroritmovi) do globalnih ciklusa biosfere (makro- i megaritmovi). Granice njihova trajanja su od mnogo godina do milisekundi, grupiranje je hijerarhijsko, ali su granice između grupa u većini slučajeva uvjetne. Gornja granica ritmova srednje frekvencije postavljena je na oko 28 h do 3 s. Razdoblja od 28 sati do 7 dana ili se odnose na jednu skupinu mezo-ritmova, ili su neki od njih (do 3 dana) uključeni u srednjofrekventne, a od 4 dana - u niskofrekventne.

Ritmovi se dijele prema sljedećim kriterijima (Yu. Ashoff,

1984):

Po vlastitim karakteristikama (na primjer, po razdoblju);

Po biološkom sustavu (na primjer, populacija);

Po prirodi procesa koji stvara ritam;

Prema funkciji koju ritam obavlja.

Predlaže se klasifikacija temeljena na strukturnim i funkcionalnim razinama organizacije života:

Ritmovi molekularne razine s periodom sekundarnog raspona;

Stanično - od cirka-sata do cirka-godišnje; organizam - od dnevnog do višegodišnjeg;

Populacija-vrsta - od cirka-godišnjih do ritmova koji traju desecima, stotinama i tisućama godina;

Biogeocenotski - od stotina tisuća do milijuna godina;

Biosferski ritmovi - s periodom od stotina milijuna godina.

Najpopularnija klasifikacija bioloških ritmova je F. Halberg i A. Reinberg (1967.) (Sl. 4.1).

ODVOJENI RITMOVI

U divljini su najjasnije izraženi ritmovi s periodom od oko 24 sata - cirkadijalni (lat. otprilike- blizu, umire- dan). Kasniji prefiks "oko" počeo se koristiti za druge endogene ritmove,

Riža. 4-1.Klasifikacija bioritmova (F. Halberg, A. Reinberg)

reagiranje na cikluse vanjske okoline: cirkumtidalne, cirkumlunarne, cirkumanualne (cirkatidalni, cirkalunarni, cirkanualni). Ritmovi s periodom kraćom od cirkadijalne definiraju se kao ultradijalni, a oni s dužom periodom - infradijalni. Među infradijanskim ritmovima razlikuju se cirkaseptidijalni s periodom (7–3 dana), cirkavigentidijanski (21–3 dana), cirkatrigentidijanski (30–5 dana) i cirkanualni (1 godina–2 mjeseca).

Ultradijanski ritmički

Ako se biološki ritmovi ovog raspona poredaju u opadajućem redoslijedu njihove frekvencije, tada se dobiva niz od višehercnih do višesatnih oscilacija. Najveću frekvenciju (60-100 Hz) razlikuju živčani impulsi, a zatim EEG oscilacije s frekvencijom od 0,5 do 70 Hz.

U biopotencijalima mozga registrirani su dekasekundni ritmovi. Ovaj raspon također uključuje fluktuacije u pulsu, disanju i pokretljivosti crijeva. Minutni ritmovi karakteriziraju psihološko i emocionalno stanje osobe: bioelektrična aktivnost mišića, broj otkucaja srca i disanje, amplituda i učestalost pokreta mijenjaju se u prosjeku svakih 55 s.

Deka-minutni (90 min) ritmovi otkriveni su u moždanim mehanizmima noćnog spavanja, koji su nazvani sporovalna i brzovalna (ili paradoksalna) faza, dok snovi i nevoljni pokreti očiju spadaju u drugu fazu. Isti je ritam naknadno pronađen u infrasporim fluktuacijama biopotencijala budnog mozga, povezanih s vremenskom dinamikom pozornosti i budnosti operatera.

Ritmovi sata nalaze se ne samo na sistemskim, već i na temeljnim hijerarhijskim razinama. Ovaj ritam ima mnogo fenomena koji se događaju na staničnoj razini: sinteza proteina, promjene u veličini i masi stanice, enzimska aktivnost, propusnost staničnih membrana, sekrecija, električna aktivnost.

Cirkadijalne fluktuacije

Cirkadijalni sustav je osnova zahvaljujući kojoj se očituje integrativna aktivnost i regulatorna uloga neuroendokrinog sustava koji vrši preciznu i suptilnu prilagodbu organizma stalno promjenjivim uvjetima okoline.

U integralnim pokazateljima vitalne aktivnosti utvrđena je cirkadijalna periodičnost.

Učinkovitost noću je smanjena, a vrijeme za izvršenje zadatka, i na svjetlu i u mraku, duže je noću nego danju u istim uvjetima.

Trening u ranim jutarnjim satima daje nešto manji učinak nego usred dana.

Učinkovitost učenika najviša je u satima prije ručka, do 14 sati dolazi do značajnog pada, drugi porast događa se u 16-17 sati, zatim se uočava novi pad.

Dnevna periodičnost karakteristična je ne samo za BND, već i za temeljne hijerarhijske sustave tijela.

Registrirane su 24-satne promjene cerebralne i srčane hemodinamike, ortostatska stabilnost.

Otkriven je dnevni ritam konjugacije faza srčanog ciklusa i disanja.

U literaturi postoje podaci o noćnom smanjenju plućne ventilacije i potrošnje kisika, padu respiratornog minutnog volumena (MOD) u mladih, zrelih i sredovječnih osoba.

Cirkadijalni ritam također je svojstven funkcijama probavnog sustava, posebno salivaciji, sekretornoj aktivnosti gušterače, sintetskoj funkciji jetre i pokretljivosti želuca. Utvrđeno je da se najveća stopa lučenja kiseline sa želučanim sokom opaža u večernjim satima, najniža - ujutro.

Na razini biokemijske individualnosti za neke tvari otkriven je dnevni ciklus.

Koncentracija makro i mikroelemenata: fosfora, cinka, mangana, natrija, kalija, rubidija, cezija i klora u ljudskoj krvi, kao i željeza u krvnom serumu.

Ukupni sadržaj aminokiselina i neurotransmitera.

Bazalni metabolizam i povezane razine hormona hipofize koji stimulira štitnjaču i hormona štitnjače.

Spolni hormonski sustav: testosteron, androsteron, folikulostimulirajući hormon, prolaktin.

Hormoni neuroendokrinog sustava regulacije stresa - ACTH, kortizol, 17-hidroksikortikosteroidi, što je praćeno

etsya cikličke promjene u razini glukoze i inzulina. Sličan ritam poznat je i za melatonin.

Infradijanski ritmovi

Bioritmolozi su opisali ne samo dnevne, već i višednevne (oko tjedan, oko mjesec dana) ritmove, koji pokrivaju sve hijerarhijske razine tijela.

U literaturi postoji analiza finog spektra fluktuacija (s periodom od 3, 6, 9-10, 15-18, 23-24 i 28-32 dana) srčanog ritma, krvnog tlaka, mišićne snage.

Ritam od 5-7 dana trajanja bilježi se u dinamici intenziteta energetskog metabolizma, težine i temperature ljudskog tijela.

Poznate su fluktuacije rezultata kliničkih analiza sadržaja eritrocita i leukocita u krvi. U muškaraca se broj neutrofila u venskoj krvi mijenja u razdoblju od 14 do 23 dana.

Među ritmovima ovog raspona najviše su proučavani mjesečni (lunarni) ciklusi. Utvrđeno je da je na punom mjesecu broj slučajeva postoperativnog krvarenja 82% veći nego u drugim vremenima, u danima mjesečevih mijena povećava se incidencija infarkta miokarda.

Cirkannualni ritmovi

U tijelu životinja i ljudi utvrđena su kolebanja u različitim fiziološkim procesima čije je razdoblje jednako jednoj godini - cirkanualni (cirkanualni), odnosno sezonski ritmovi. Određena je cirkanualna periodičnost za ekscitabilnost živčanog sustava, hemodinamske parametre, proizvodnju topline, odgovor na akutni hladni stres, sadržaj spolnih i drugih hormona, neurotransmitera, rast djece itd.

KARAKTERISTIKE BIORITMA

Kada se proučavaju periodični fenomeni u živim sustavima, važno je saznati odražava li ritam opažen u biološkom sustavu reakciju na periodični utjecaj izvan ovog sustava (egzogeni ritam nametnut pacemakerom) ili je ritam generiran unutar samom sustavu (endogeni ritam), te konačno postoji li kombinacija egzogenog ritma i endogenog generatora ritma.

Pejsmejkeri i karakteristike

Vanjski paceri mogu biti jednostavni ili složeni.

Jednostavan:

Hranjenje u isto vrijeme, što uzrokuje jednostavne reakcije, uglavnom ograničene na uključenost u aktivnost probavnog sustava;

Izmjena svjetla i tame također je relativno jednostavan pacemaker, ali ne uključuje samo spavanje ili budnost (tj. jedan sustav), već cijeli organizam u aktivnosti.

Teško:

Promjena godišnjih doba, što dovodi do dugotrajnih specifičnih promjena u stanju tijela, posebno njegove reaktivnosti, otpornosti na različite čimbenike: razina metabolizma, smjer metaboličkih reakcija, endokrini pomaci;

Periodične fluktuacije sunčeve aktivnosti, često uzrokuju prikrivene promjene u tijelu, uvelike ovisne o početnom stanju.

Veza mjerača vremena s bioritmovima

Suvremene ideje o odnosu između egzogenih mjerača vremena i endogenih ritmova (ideja o jednom biološkom satu, polioscilatorna struktura) prikazane su na sl. 4-2.

Hipoteze o jedinstvenom biološkom satu i polioscilatornoj vremenskoj strukturi organizma prilično su kompatibilne.

Hipoteza centralizirane kontrole unutarnjih oscilatornih procesa (prisutnost jedinstvenog biološkog sata) odnosi se uglavnom na percepciju izmjene svjetla i tame i pretvaranje tih pojava u endogene bioritmove.

Riža. 4-2.Mehanizmi interakcije tijela s vanjskim mjeračima vremena

Multioscilatorni model bioritmova. Pretpostavlja se da glavni pacemaker može funkcionirati u višestaničnom organizmu, namećući vlastiti ritam svim ostalim sustavima. Nije isključeno postojanje (uz središnji pacemaker) sekundarnih oscilatora, koji također imaju svojstva pacemakera, ali su hijerarhijski podređeni voditelju. Prema jednoj verziji ove hipoteze, u tijelu mogu funkcionirati zasebni oscilatori koji tvore zasebne skupine koje rade neovisno jedna o drugoj.

MEHANIZMI RITMOGENEZE

Postoji nekoliko stajališta o mehanizmima ritmogeneze. Moguće je da su izvor cirkadijurnih ritmova cikličke promjene ATP-a u citoplazmi stanica ili ciklusi metaboličkih reakcija. Moguće je da ritmovi tijela određuju biofizičke učinke, naime utjecaj:

Gravitacijsko polje;

Kozmičke zrake;

Elektromagnetska polja (uključujući Zemljino magnetsko polje);

Atmosferska ionizacija itd.

Ritmovi mentalne aktivnosti

Ne samo biološki i fiziološki procesi, već i dinamika mentalne aktivnosti, uključujući emocionalna stanja, podložni su redovitim fluktuacijama. Na primjer, utvrđeno je da budna svijest osobe ima valnu prirodu. Psihološki ritmovi mogu se sistematizirati u istim rasponima kao i biološki.

Ultradijanski ritmovi očituju se u fluktuacijama pragova percepcije, vremena motoričkih i asocijativnih reakcija, pažnje. Podudarnost bio- i psiho-ritmova u ljudskom tijelu osigurava normalno funkcioniranje svih njegovih organa i sustava, tako da ljudski sluh daje najveću točnost u procjeni vremenskog intervala od 0,5-0,7 s, što je tipično za tempo kretanja kada hodanje.

Ritmovi sata.U fluktuacijama mentalnih procesa, osim vremenskih ritmova, pronađeni su takozvani ritmovi sata, koji ne ovise o vremenu, već o broju uzorka: osoba ne može uvijek na isti način odgovoriti na predstavljene podražaje.

Na primjer, ako je u prethodnom testu vrijeme reakcije bilo kratko, tada će sljedeći put tijelo uštedjeti energiju, što će dovesti do smanjenja brzine reakcije i fluktuacija u vrijednosti ovog pokazatelja od uzorka do uzorka. Ritmovi sata su izraženiji kod djece, au odraslih se povećavaju s smanjenjem funkcionalnog stanja živčanog sustava. Pri proučavanju mentalnog umora identificirani su dekasekundni ili dvominutni (0,95-2,3 min) i desetominutni (2,3-19 min) ritmovi.

Cirkadijalni ritmoviizazvati značajne promjene u tjelesnoj aktivnosti, utječući na mentalno stanje i performanse osobe. Dakle, električna osjetljivost oka mijenja se tijekom dana: u 9 ujutro raste, doseže maksimum do 12 sati, a zatim se smanjuje. Takva dnevna dinamika svojstvena je ne samo mentalnim procesima, već i psihoemocionalnim stanjima pojedinca. U literaturi se opisuje dnevni ritam intelektualnog rada, subjektivna spremnost za rad i sposobnost koncentracije, kratkoročno pamćenje. Osobe s jutarnjim tipom radne sposobnosti imaju višu razinu anksioznosti, manje su otporne na frustrirajuće čimbenike. Ljudi jutarnjeg i večernjeg tipa imaju različit prag ekscitabilnosti, sklonost ekstra ili introvertnosti.

EFEKTI PROMJENE TIMERA

Biološki ritmovi odlikuju se velikom postojanošću, promjena u uobičajenim ritmovima mjerača vremena ne mijenja odmah bioritmove i dovodi do desinkronoze.

Desinkronoza - neusklađenost cirkadijskih ritmova - kršenje izvorne arhitektonike cirkadijalnog sustava tijela. Ako je poremećena sinkronizacija ritmova tjelesnih i vremenskih senzora (vanjska desinkronoza), tijelo ulazi u stadij anksioznosti (unutarnja desinkronoza). Bit unutarnje desinkronoze leži u faznoj neusklađenosti cirkadijskih ritmova tijela, što rezultira različitim poremećajima njegovog blagostanja: poremećajima spavanja, smanjenim apetitom, pogoršanjem dobrobiti, raspoloženja, padom performansi, neurotskim poremećajima, pa čak i organskim bolesti (gastritis, peptički ulkus, itd.) . Restrukturiranje bioritmova najjasnije se očituje tijekom brzih kretanja (putovanje zrakoplovom) na globalnoj razini.

Putovanje na velike udaljenosti uzrokuju izraženu desinkronozu, čiju prirodu i dubinu određuju: smjer, vrijeme, trajanje leta; individualne karakteristike organizma; radna opterećenja; klimatski kontrast itd. Razlikuje se pet vrsta pokreta (sl. 4-3).

Riža. 4-3.Kronofiziološka klasifikacija tipova kretanja:

1 - transmeridijan; 2 - translatitudinalno; 3 - dijagonala (mješovita);

4 - transekvatorijalni; 5 - asinkroni. (V.A. Matyukhin i sur., 1999.)

Transmeridijansko kretanje (1). Glavni pokazatelj takvog kretanja je kutna brzina kretanja, izražena u stupnjevima dužine. Može se mjeriti brojem vremenskih zona (15?) prijeđenih dnevno.

Ako brzina kretanja prelazi 0,5 vremenske zone dnevno, a vanjski desinkronoza - razlika između faza stvarnih i vlastitih maksimuma dnevne krivulje fizioloških funkcija.

Promjena 1-2 vremenske zone ne uzrokuje desinkronizaciju (postoji mrtva zona unutar koje se fazna desinkronizacija ne pojavljuje). Pri letenju kroz 1-2 vremenske zone ne uočava se izravnavanje dnevnih fluktuacija u fiziološkim funkcijama, tipično za faznu desinhronizaciju, a ritam se lagano "pooštrava" vanjskim senzorima vremena.

S daljnjim kretanjem prema istoku ili zapadu, fazna neusklađenost se povećava u funkciji vremena. Na različitim geografskim širinama kritična kutna brzina postiže se pri različitim linearnim brzinama kretanja: u subpolarnim širinama, čak i pri malim brzinama koje odgovaraju brzini pješaka, nije isključena pojava desinkronizacije. U praksi, brzina svih vozila značajno prelazi 0,5 lučnih sati dnevno. Efekt desinkronizacije bioloških ritmova očituje se kod ove vrste kretanja u najizraženijem obliku.

Pri brzini kretanja većoj od tri ili više vremenskih zona dnevno, vanjski sinkronizatori više nisu u stanju „zategnuti“ cirkadijalne fluktuacije fizioloških funkcija i dolazi do desinkronoze.

Translatitudinalno kretanje (2) - duž meridijana, od juga prema sjeveru ili od sjevera prema jugu - bez izazivanja fazne neusklađenosti senzora, daje učinak koji se percipira kao neusklađenost između stvarne i očekivane amplitude sinkronizatora. Istodobno se mijenjaju faze godišnjeg ritma, te se očituje sezonska desinkronizacija.

Na prvom mjestu u takvim kretanjima je nesklad između sezonske spremnosti fizioloških sustava i zahtjeva drugačijeg godišnjeg doba na novom mjestu. Ne postoji fazna neusklađenost između ritmova vanjskih senzora i bioritmova tijela, ali se njihove dnevne amplitude ne podudaraju.

Udaljenost kretanja, na kojoj klimatski uvjeti i struktura fotoperiodizma na novom mjestu počinju uzrokovati napetost u mehanizmima održavanja sezonskog ritma fizioloških funkcija, ovisi o geografskoj širini: procjena širine mrtve zone pokazuje da može varirati od 1400 km u blizini ekvatora do 150 km na geografskoj širini 80?.

- "Prozor kronofiziološke neosjetljivosti", njegove linearne i kutne dimenzije ovise o geografskoj širini. Brzina, izražena u broju prijeđenih "prozora" po danu, će pri jednakoj linearnoj brzini rasti u smjeru od ekvatora prema polu do vrlo velikih vrijednosti. suženje

“prozori” dok se krećete prema sjeveru važna su okolnost koja ukazuje na povećanu kronofiziološku napetost pri kretanju u subpolarnim geografskim širinama u usporedbi s niskim ili srednjim geografskim širinama.

Dijagonalno kretanje (3) podrazumijeva promjenu zemljopisne dužine i širine, veliki klimatski kontrast i značajne promjene standardnog vremena. Ta kretanja nisu jednostavan zbroj (superpozicija) učinaka "horizontalnog" (1) i "vertikalnog" (2) kretanja. Ovo je složen skup kronobioloških podražaja, čija se reakcija može značajno razlikovati od reakcija na svaku vrstu desinkronizacije promatranu zasebno.

Prelazak na drugu hemisferu (4) sa sjecištem ekvatorijalne zone. Glavni utjecajni čimbenik takvog kretanja je kontrastna promjena godišnjeg doba, koja uzrokuje duboku sezonsku desinkronozu, pomak i inverziju faze godišnjeg ciklusa fizioloških funkcija.

Peti tip kretanja je kronoekološki režim, u kojem su oscilatorna svojstva medija oštro oslabljena ili potpuno odsutna. Ti pokreti uključuju:

Orbitalni letovi;

Ostanite u uvjetima s oštro oslabljenim dnevnim i sezonskim sinkronizatorima (podmornice, svemirski brodovi);

Rotacijski rasporedi rada s postupnim rasporedom smjena itd. Predlaže se da se okruženja ovog tipa nazivaju "asinkronim". Utjecaj takve "kronodeprivacije" uzrokuje gruba kršenja dnevne i druge periodike.

SUBJEKTIVNOST PERCEPCIJE VREMENA

Tijek vremena percipiramo subjektivno, ovisno o intenzitetu tjelesne ili psihičke aktivnosti svakog pojedinca. Vrijeme, takoreći, postaje sve prostranije s većim zapošljavanjem ili, ako je potrebno, za donošenje ispravne odluke u ekstremnoj situaciji.

Za nekoliko sekundi, osoba uspijeva obaviti najteži posao. Na primjer, pilot u hitnom slučaju odluči promijeniti taktiku upravljanja zrakoplovom. Istovremeno, on

trenutno uzima u obzir i uspoređuje dinamiku razvoja brojnih čimbenika koji utječu na uvjete leta.

U procesu proučavanja subjektivne percepcije vremena, istraživači su koristili test "individualne minute". Osoba broji sekunde na signal, a eksperimentator gleda kazaljku štoperice. Pokazalo se da je za neke "pojedinačna minuta" kraća od prave, za druge je duža, odstupanja u jednom ili drugom smjeru mogu biti vrlo značajna.

BIOLOŠKI RITMOVI U RAZLIČITIM KLIMATOGEOGRAFSKIM UVJETIMA

gorje. U visinskim uvjetima cirkadijalni ritmovi hemodinamike, disanja i izmjene plinova ovise o meteorološkim čimbenicima i mijenjaju se izravno proporcionalno promjenama temperature zraka i brzine vjetra te obrnuto proporcionalno promjenama atmosferskog tlaka i relativne vlažnosti zraka.

visoke geografske širine. Specifična svojstva polarne klime i ekološke značajke određuju značajke bioritmova među stanovnicima:

Nema značajnih cirkadijskih fluktuacija u potrošnji kisika tijekom polarne noći. Budući da vrijednost faktora iskorištenja kisika odražava intenzitet razmjene energije, smanjenje raspona fluktuacija potrošnje kisika tijekom polarne noći neizravan je dokaz u prilog neusklađenosti faza različitih procesa ovisnih o energiji.

Stanovnici Dalekog sjevera i polarni istraživači tijekom polarne noći (zimi) opažaju smanjenje amplitude dnevnog ritma tjelesne temperature i pomak akrofaze na večernje sate, au proljeće i ljeto - na dan i jutro. sati.

Sušna zona. Kada se osoba prilagodi pustinji, ritmičke fluktuacije uvjeta okoline dovode do sinkronizacije ritma funkcionalnog stanja tijela s tim fluktuacijama. Na taj način se postiže djelomična optimizacija aktivnosti kompenzacijskih mehanizama u ekstremnim uvjetima okoliša. Na primjer, akrofaza ritma ponderirane prosječne temperature kože nastupa u 16:30, što se praktički poklapa s maksimalnom temperaturom zraka, tjelesnom temperaturom.

dostiže maksimum u 21:00, u korelaciji s maksimalnim stvaranjem topline.

METODE STATISTIČKE PROCJENE U KRONOBIOLOGIJI

kosinusna funkcija. Najjednostavniji periodički proces je harmonijski oscilatorni proces opisan kosinusnom funkcijom (sl. 4-4):

Riža. 4-4.Glavni elementi harmonijskog (kosinusnog) oscilatornog procesa: M - razina; T - razdoblje; ρ A , ρ B , αφ A , αφ B - amplitude i faze procesa A i B; 2ρ A - raspon procesa A; αφ H - fazna razlika procesa A i B

x(t) = M + rHcos2π/TH(t-αφ H),

Gdje:

M - konstantna komponenta; ρ - amplituda oscilacija; T - period, h; t - trenutno vrijeme, h; aαφ Ch - faza, h.

Pri analizi bioritmova obično se ograničavaju na prvi član niza - harmonik s periodom od 24 sata. Ponekad se uzima u obzir i harmonik s periodom od 12 sati. Kao rezultat aproksimacije vremenski niz ispada da je predstavljen malim brojem generaliziranih parametara - razinom M, amplitudom p, fazom αφ.

Fazni odnosi između dva harmonijska oscilatorna procesa mogu biti različiti. Ako su faze dvaju procesa iste, nazivaju se u fazi, ako je razlika između faza jednaka T / 2, nazivaju se protufaze. O faznom napredovanju ili faznom zaostajanju jednog harmonijskog procesa A u odnosu na drugi B, kažu kada je αφ A<αφ B или αφ A >αφ B, odnosno.

Opisani parametri, strogo govoreći, mogu se koristiti samo u odnosu na harmonijski oscilatorni proces. Naime, dnevna krivulja se razlikuje od matematičkog modela: može biti asimetrična u odnosu na prosječnu razinu, a interval između maksimuma i minimuma, za razliku od kosinusnog vala, ne mora biti jednak 12 sati itd. S obzirom na te razloge, korištenje ovih parametara za opisivanje stvarnog oscilatornog periodičkog ili blisko periodičnog procesa zahtijeva određenu dozu opreza.

Kronogrami.Uz harmonijsku aproksimaciju vremenskog niza, široko se koristi tradicionalna metoda predstavljanja rezultata bioritmološke studije u obliku dnevnih kronograma, tj. dnevne krivulje usrednjene kroz niz pojedinačnih mjerenja. Na kronogramu se, istovremeno s prosječnom vrijednošću pokazatelja za određeni sat u danu, prikazuje interval pouzdanosti u obliku standardne devijacije ili pogreške srednje vrijednosti.

U literaturi postoji nekoliko vrsta kronograma. Ako je disperzija pojedinih razina velika, periodična komponenta može biti maskirana. U takvim slučajevima koristi se preliminarna normalizacija dnevnih krivulja, tako da se ne usrednjavaju apsolutne vrijednosti amplitude p, već relativne (p/M). Za neke pokazatelje kronogram se izračunava u dijelovima (postotcima) ukupnog dnevnog volumena potrošnje ili izlučivanja određenog supstrata (primjerice, potrošnje kisika ili izlučivanja kalija mokraćom).

Kronogram daje prilično jasnu ideju o prirodi dnevnih krivulja. Analizom kronograma može se približno odrediti faza oscilacija, apsolutne i relativne amplitude, kao i njihovi intervali pouzdanosti.

Kosinor- statistički model bioritmova, temeljen na aproksimaciji krivulje fluktuacije fiziološkog pokazatelja

harmonijska funkcija - kosinor analiza. Svrha kozinoanalize je prikaz pojedinačnih i masovnih bioritmoloških podataka u usporedivom, jedinstvenom i dostupnom obliku za statističke procjene. Dnevni parametri kosinora karakteriziraju ozbiljnost bioritma, prolazne procese tijekom njegovog restrukturiranja i prisutnost statistički značajne razlike između nekih skupina i drugih.

Cosinor analiza ima očite prednosti u odnosu na metodu kronograma, budući da omogućuje korištenje točnih statističkih metoda za analizu strukture bioritmova.

Cosinor analiza se provodi u dvije faze:

U prvoj fazi, pojedinačne dnevne krivulje se aproksimiraju harmonijskom (kosinusnom) funkcijom, na temelju čega se utvrđuju glavni parametri bioritma - prosječna dnevna razina, amplituda i akrofaza;

U drugoj fazi provodi se vektorsko usrednjavanje pojedinačnih podataka, utvrđuju se matematičko očekivanje i intervali pouzdanosti amplitude i akrofaze dnevnih fluktuacija proučavanog pokazatelja.

PITANJA ZA SAMOPROVJERU

1. Navedite primjere vremenskih parametara tijela i njegovih sustava?

2. U čemu je bit sinkronizacije rada raznih tjelesnih sustava?

3. Što je biološki ritam? Koje karakteristike ima?

4. Koju klasifikaciju bioritmova možete dati? Koja je temeljna razlika između različitih vrsta bioritmova?

5. Navedite mehanizme ritmogeneze.

6. Koje ritmove mentalne aktivnosti poznajete?

7. Što se događa kada se mjerači vremena uklone ili promijene?

8. Koje vrste kretanja poznajete?

9. Navedite metode statističke analize u kronobiologiji.

10. Koja je temeljna razlika između kosinor analize?

Znanost koja proučava ritam u biologiji nastala je krajem 18. stoljeća. Njegov osnivač je njemački liječnik Christopher William Hufeland. Prema njegovim riječima, dugo razdoblje organizma smatralo se ovisnim isključivo o vanjskim cikličkim procesima, prvenstveno o rotaciji Zemlje oko Sunca i vlastite osi. Danas je kronobiologija popularna. Prema teoriji koja u njemu dominira, uzroci bioritmova leže izvan i unutar pojedinog organizma. Štoviše, promjene koje se ponavljaju tijekom vremena nisu karakteristične samo za pojedinačne pojedince. Prožimaju sve razine bioloških sustava – od stanice do biosfere.

Ritam u biologiji: definicija

Dakle, razmatrano svojstvo je jedna od temeljnih karakteristika žive tvari. Ritam se u biologiji može definirati kao fluktuacije u intenzitetu procesa i fizioloških reakcija. Predstavlja periodične promjene u stanju okoliša živog sustava, nastale pod utjecajem vanjskih i unutarnjih čimbenika. Nazivaju se i sinkronizatorima.

Bioritmovi koji ne ovise o vanjskim čimbenicima (koji djeluju izvana na sustav) su endogeni. Egzogeni, odnosno, ne reagiraju na utjecaj unutarnjih (koji djeluju unutar sustava) sinkronizatora.

Uzroci

Kao što je već spomenuto, u prvim fazama formiranja nove znanosti, ritam u biologiji razmatran je samo zbog vanjskih čimbenika. Tu je teoriju zamijenila hipoteza unutarnje determinacije. U njemu su vanjski faktori igrali sporednu ulogu. Međutim, prilično brzo istraživači su shvatili visoku vrijednost obje vrste sinkronizatora. Danas se vjeruje da je biološka endogena priroda, podložna promjenama pod utjecajem vanjskog okruženja. Ova ideja je u središtu multioscilatornog modela regulacije takvih procesa.

Suština teorije

Prema ovom konceptu, na endogene genetski programirane oscilatorne procese utječu vanjski sinkronizatori. Ogroman broj unutarnjih ritmičkih oscilacija višestaničnog organizma izgrađen je u određenom hijerarhijskom redu. Njegovo održavanje temelji se na neurohumoralnim mehanizmima. Oni usklađuju fazne odnose različitih ritmova: jednosmjerni procesi odvijaju se sinkrono, dok nekompatibilni djeluju u protufazi.

Teško je zamisliti svu tu aktivnost bez nekakvog oscilatora (koordinatora). U teoriji koja se razmatra razlikuju se tri međusobno povezana regulatorna sustava: epifiza, hipofiza i nadbubrežne žlijezde. Epifiza se smatra najstarijom.

Pretpostavlja se da u organizmima na niskim stupnjevima evolucijskog razvoja pinealna žlijezda ima glavnu ulogu. Melatonin koji luče proizvodi se u mraku, a razgrađuje se na svjetlu. Zapravo, on obavještava sve stanice o dobu dana. Kako organizacija postaje složenija, pinealna žlijezda počinje igrati sekundarnu ulogu, ustupajući mjesto suprahijazmatskim jezgrama hipotalamusa. Pitanje korelacije u regulaciji bioritmova obiju struktura nije u potpunosti riješeno. U svakom slučaju, prema teoriji, oni imaju "pomoćnika" - nadbubrežne žlijezde.

Vrste

Svi bioritmovi podijeljeni su u dvije glavne kategorije:

fiziološke su fluktuacije u radu pojedinih tjelesnih sustava;

ekološki, ili adaptivni, nužni su za prilagodbu uvjetima okoliša koji se stalno mijenjaju.

Također je uobičajena klasifikacija koju je predložio kronobiolog F. Halberg. Njihovo trajanje uzeo je kao osnovu za podjelu bioloških ritmova:

visoke frekvencije fluktuacije - od nekoliko sekundi do pola sata;

fluktuacije prosječne učestalosti - od pola sata do šest dana;

niske frekvencije fluktuacije - od šest dana do godinu dana.

Procesi prve vrste su disanje, otkucaji srca, električna aktivnost mozga i drugi slični ritmovi u biologiji. Primjeri fluktuacija prosječne učestalosti su promjene tijekom dana metaboličkih procesa, spavanja i budnosti. Treća uključuje sezonske, godišnje i lunarne ritmove.

Sinkronizatori izvan osobe dijele se na društvene i fizičke. Prvi je dnevna rutina i razne norme usvojene na poslu, u svakodnevnom životu ili u društvu u cjelini. Fizičke sinkronizatore predstavlja izmjena dana i noći, jačina elektromagnetskih polja, kolebanje temperature, vlažnosti i sl.

Desinkronizacija

Idealno stanje tijela nastaje kada unutarnji bioritmi osobe rade u skladu s vanjskim uvjetima. Nažalost, to nije uvijek slučaj. Stanje kada postoji neusklađenost između unutarnjih ritmova i vanjskih sinkronizatora naziva se desinkronoza. Također postoji u dvije verzije.

Unutarnja desinkronoza je neusklađenost procesa izravno u tijelu. Čest primjer je poremećaj ritmova spavanja i budnosti. Vanjska desinkronoza je neusklađenost unutarnjih bioloških ritmova i uvjeta okoline. Takvi se prekršaji događaju, na primjer, kada se leti iz jedne vremenske zone u drugu.

Desinkronoza se manifestira u obliku promjene takvih fizioloških pokazatelja kao što je krvni tlak. Često ga prati povećana razdražljivost, nedostatak apetita, umor. Prema kronobiolozima, kao što je gore spomenuto, svaka bolest je rezultat neusklađenosti određenih oscilatornih procesa.

Dnevni biološki ritmovi

Razumijevanje logike fluktuacija u fiziološkim procesima omogućuje vam optimalnu izgradnju aktivnosti. U tom smislu posebno je velika važnost bioloških ritmova koji traju oko jedan dan. Koriste se kako za određivanje učinkovitosti, tako i za medicinsku dijagnozu, liječenje, pa čak i izbor doze lijekova.

U ljudskom tijelu dan je razdoblje fluktuacije ogromnog broja procesa. Neki od njih se značajno mijenjaju, drugi minimalno. Istodobno je važno da pokazatelji oboje ne prelaze normu, odnosno da ne postanu prijeteći zdravlju.

Temperaturne fluktuacije

Termoregulacija je jamstvo postojanosti unutarnjeg okoliša, a time i pravilnog funkcioniranja tijela svih sisavaca, pa tako i čovjeka. Promjena temperature događa se tijekom dana, dok je raspon fluktuacija prilično mali. Minimalni pokazatelji tipični su za razdoblje od jedan ujutro do pet ujutro, maksimalni se bilježe oko šest sati navečer. Amplituda oscilacija obično je manja od jednog stupnja.

Kardiovaskularni i endokrini sustav

Rad glavnog "motora" ljudskog tijela također je podložan fluktuacijama. Postoje dvije vremenske točke u kojima se aktivnost kardiovaskularnog sustava smanjuje: jedna poslijepodne i devet navečer.

Svi krvotvorni organi imaju svoje ritmove. Aktivnost koštane srži doseže vrhunac u ranim jutarnjim satima, a aktivnost slezene u osam sati navečer.

Lučenje hormona također je nestabilno tijekom dana. Koncentracija adrenalina u krvi raste rano ujutro i dostiže vrhunac do devet sati. Ovo obilježje objašnjava vedrinu i aktivnost koje su najčešće karakteristične za ljude ujutro.

Primalje znaju zanimljivu statistiku: u većini slučajeva trudovi počinju oko ponoći. To je također zbog osobitosti rada.Do ovog vremena aktivira se stražnji režanj hipofize, koji proizvodi odgovarajuće hormone.

Ujutro meso, navečer mlijeko

Za pristaše pravilne prehrane činjenice vezane uz probavni sustav bit će znatiželjne. Prva polovica dana je vrijeme kada se povećava peristaltika gastrointestinalnog trakta, povećava se proizvodnja žuči. Jetra ujutro aktivno troši glikogen i otpušta vodu. Kronobiolozi iz tih obrazaca izvlače jednostavna pravila: ujutro je bolje jesti tešku i masnu hranu, a nakon ručka i navečer idealni su mliječni proizvodi i povrće.

izvođenje

Nije tajna da bioritam osobe utječe na njegovu aktivnost tijekom dana. Fluktuacije kod različitih ljudi imaju svoje karakteristike, ali se mogu razlikovati opći obrasci. Tri "ptičja" kronotipa koja povezuju biološke ritmove i performanse vjerojatno su svima poznata. To su "ševa", "sova" i "golub". Prve dvije su ekstremne opcije. "Ševe" su ujutro pune snage i energije, lako ustaju i rano liježu.

"Sove", kao i njihov prototip, su noćne. Aktivno razdoblje za njih počinje oko šest navečer. Rano ustajanje im može biti vrlo teško podnijeti. "Golubovi" su sposobni raditi i danju i navečer. U kronobiologiji se nazivaju aritmičari.

Poznavajući svoj tip, osoba može učinkovitije upravljati vlastitim aktivnostima. Međutim, postoji mišljenje da svaka "sova" može postati "ševa" po želji i ustrajnosti, a podjela na tri vrste je više posljedica navika nego inherentnih osobina.

Stalna promjena

Bioritmovi ljudi i drugih organizama nisu kruti, trajno fiksirani znakovi. U procesu onto- i filogeneze, odnosno individualnog razvoja i evolucije, oni se mijenjaju prema određenim obrascima. Još je nejasno što je odgovorno za takve pomake. Postoje dvije glavne verzije ovoga. Prema jednoj od njih, promjene pokreće mehanizam postavljen na staničnoj razini - može se nazvati

Druga hipoteza glavnu ulogu u tom procesu pripisuje geofizičkim čimbenicima koje tek treba proučiti. Pristaše ove teorije objašnjavaju razlike u bioritmovima pojedinaca njihovim položajem na evolucijskoj ljestvici. Što je viši stupanj organizacije, to je metabolizam intenzivniji. Istodobno se priroda pokazatelja ne mijenja, ali se amplituda oscilacija povećava. Sam ritam u biologiji i njegovu sinkronizaciju s geofizičkim procesima smatraju rezultatom rada prirodne selekcije, koja dovodi do transformacije vanjskog (primjerice, izmjena dana i noći) u unutarnji (razdoblje aktivnosti i spavanja) ritam. fluktuacija.

Utjecaj dobi

Kronobiolozi su uspjeli utvrditi da se u procesu ontogeneze, ovisno o stadiju koji je prošao organizam, mijenjaju cirkadijalni ritmovi. Svaki razvoj odgovara svojim fluktuacijama unutarnjih sustava. Štoviše, promjena bioloških ritmova podložna je određenom obrascu, koji je opisao ruski stručnjak G.D. Gubin. Pogodno je to razmotriti na primjeru sisavaca. Kod njih su takve promjene povezane prvenstveno s amplitudama cirkadijurnih ritmova. Od prvih faza individualnog razvoja oni se povećavaju i dostižu maksimum u mladoj i zreloj dobi. Tada se amplitude počinju smanjivati.

Ovo nisu jedine promjene ritma povezane s godinama. Mijenjaju se i redovi akrofaza (akrofaza je trenutak u vremenu kada se opaža maksimalna vrijednost parametra) i veličina raspona dobne norme (kronodezma). Ako uzmemo u obzir sve te promjene, postaje očito da su upravo u odrasloj dobi bioritmovi savršeno usklađeni i da je ljudsko tijelo sposobno izdržati razne vanjske utjecaje, a da pritom očuva svoje zdravlje. S vremenom se situacija mijenja. Kao rezultat neusklađenosti različitih ritmova, rezerva zdravlja se postupno iscrpljuje.

Kronobiologija predlaže korištenje sličnih obrazaca za predviđanje bolesti. Na temelju znanja o osobitostima fluktuacija ljudskih cirkadijalnih ritmova tijekom života, teoretski je moguće izgraditi određeni grafikon koji odražava stanje zdravlja, njegove maksimume i minimume tijekom vremena. Takva testiranja su, smatra većina znanstvenika, stvar budućnosti. Međutim, postoje teorije koje nam omogućuju da sada izgradimo nešto slično takvom rasporedu.

tri ritma

Otvorimo malo veo tajne i razgovarajmo o tome kako odrediti svoje bioritmove. Izračun u njima radi se na temelju teorije psihologa Hermana Svobode, liječnika Wilhelma Fissa i inženjera Alfreda Teltschera, koju su oni stvorili na prijelazu iz 19. u 20. stoljeće. Suština koncepta je da postoje tri ritma: fizički, emocionalni i intelektualni. Javljaju se u trenutku rođenja i tijekom života ne mijenjaju svoju učestalost:

tjelesni - 23 dana;

emocionalno - 28 dana;

intelektualac - 33 dana.

Ako izgradite grafikon njihovih promjena tijekom vremena, on će imati oblik sinusoide. Za sva tri parametra, dio vala iznad osi Ox odgovara povećanju pokazatelja, ispod njega je zona pada fizičkih, emocionalnih i mentalnih sposobnosti. Bioritmovi, koji se mogu izračunati prema sličnom rasporedu, na mjestu sjecišta s osi signaliziraju početak razdoblja neizvjesnosti, kada otpornost tijela na utjecaje okoline naglo opada.

Definicija indikatora

Izračun bioloških ritmova na temelju ove teorije može se obaviti samostalno. Da biste to učinili, morate izračunati koliko ste već živjeli: pomnožite svoju dob s brojem dana u godini (ne zaboravite da ih ima 366 u prijestupnoj godini). Dobivenu brojku morate podijeliti s frekvencijom bioritma koji crtate (23, 28 ili 33). Dobivate neki cijeli broj i ostatak. Ponovno pomnožiti cijeli dio s trajanjem pojedinog bioritma? f oduzmite dobivenu vrijednost od broja proživljenih dana. Ostatak će biti broj dana u razdoblju u sadašnjem trenutku.

Ako dobivena vrijednost ne prelazi jednu četvrtinu vremena ciklusa, to je vrijeme porasta. Ovisno o bioritmu, sugerira vedrinu i tjelesnu aktivnost, dobro raspoloženje i emocionalnu stabilnost, kreativno nadahnuće i intelektualni uzlet. Vrijednost jednaka polovici trajanja razdoblja simbolizira vrijeme neizvjesnosti. Ući u posljednju trećinu trajanja bilo kojeg bioritma znači biti u zoni pada aktivnosti. U to vrijeme čovjek se brže umara, povećava se rizik od bolesti kada je u pitanju fizički ciklus. Emocionalno, postoji pad raspoloženja do depresije, pogoršanje sposobnosti obuzdavanja snažnih unutarnjih impulsa. Na razini intelekta, razdoblje recesije karakteriziraju poteškoće u donošenju odluka, određena inhibicija misli.

Odnos prema teoriji

U znanstvenom svijetu koncept tri bioritma u ovom formatu obično se kritizira. Ne postoji dobar razlog vjerovati da bilo što u ljudskom tijelu može biti tako nepromjenjivo. O tome svjedoče svi otkriveni obrasci koji upravljaju ritmom u biologiji, karakteristikama unutarnjih procesa svojstvenih različitim razinama živih sustava. Stoga se opisana metoda izračuna i cijela teorija najčešće predlažu smatrati zanimljivom razbibrigom, ali ne i ozbiljnim konceptom na temelju kojeg se isplati planirati svoje aktivnosti.

Biološki ritam spavanja i budnosti tako nije jedini koji postoji u tijelu. Svi sustavi koji čine naše tijelo podložni su fluktuacijama, a ne samo na razini tako velikih formacija kao što su srce ili pluća. Ritmički procesi već su ugrađeni u stanice, pa su stoga karakteristični za živu tvar u cjelini. Znanost koja proučava takve fluktuacije je još uvijek prilično mlada, ali već nastoji objasniti mnoge obrasce koji postoje u ljudskom životu i cijeloj prirodi. Već prikupljeni podaci govore da je potencijal kronobiologije zapravo vrlo velik. Možda će se u bliskoj budućnosti liječnici također voditi njegovim načelima, propisujući doze lijekova u skladu s karakteristikama faze određenog biološkog ritma.

Ritam je povezan s valcerom. Doista, njegova je melodija skladan niz zvukova postavljenih određenim redoslijedom. Ali bit ritma mnogo je šira od glazbe. To su izlasci i zalasci sunca, zime i proljeća, magnetske oluje - svaka pojava i svaki proces koji se periodički ponavlja. Životni ritmovi ili, kako se kaže, bioritmovi su ponavljajući procesi u živoj tvari. Jesu li oduvijek bili? Tko ih je izmislio? U kakvoj su međusobnoj vezi i na što mogu utjecati? Zašto im uopće treba priroda? Možda vas ritam života samo ometa, stvara nepotrebne granice i ne dopušta vam da se slobodno razvijate? Pokušajmo to shvatiti.

Odakle su došli bioritmovi?

Ovo pitanje je u skladu s pitanjem kako je nastao naš svijet. Odgovor bi mogao biti sljedeći: bioritmove je stvorila sama priroda. Razmislite: u njemu su svi prirodni procesi, bez obzira na njihov opseg, ciklički. Povremeno se neke zvijezde rađaju, a druge umiru, aktivnost na Suncu raste i opada, godinu za godinom jedno godišnje doba zamjenjuje drugo, jutro slijedi dan, zatim večer, noć, pa opet jutro. To su svima nama poznati ritmovi života, srazmjerno kojima postoji život na Zemlji, pa tako i sama Zemlja. Poštujući bioritmove koje je priroda stvorila, žive ljudi, životinje, ptice, biljke, amebe i trepavice pa čak i stanice od kojih se svi mi sastojimo. Bavi se proučavanjem uvjeta za nastanak, prirodu i značaj bioritmova za sva živa bića planeta, vrlo zanimljiva znanost je bioritmologija. To je zasebna grana druge znanosti - kronobiologije, koja proučava ne samo ritmičke procese u živim organizmima, već i njihovu povezanost s ritmovima Sunca, Mjeseca i drugih planeta.

Zašto su potrebni bioritmovi?

Bit bioritmova je u stabilnosti tijeka pojava ili procesa. Stabilnost, pak, pomaže živim organizmima da se prilagode okolišu, razviju vlastite životne programe koji im omogućuju da daju zdravo potomstvo i nastave svoju vrstu. Ispostavilo se da su ritmovi života mehanizam po kojem život na planetu postoji i razvija se. Primjer za to je sposobnost mnogih cvjetova da se otvore u određene sate. Na temelju ovog fenomena Carl Linnaeus je čak stvorio prvi cvjetni sat na svijetu bez kazaljki i brojčanika. Cvijeće je u njima pokazivalo vrijeme. Kako se ispostavilo, ova je značajka povezana s oprašivanjem.

Svaki cvijet, koji se otvara na sat, ima svog specifičnog oprašivača, i on je taj koji ispušta nektar u dogovoreno vrijeme. Insekt, takoreći, zna (zahvaljujući bioritmima koji su se razvili iu njegovom tijelu) kada i gdje treba ići po hranu. Kao rezultat toga, cvijet ne troši energiju na proizvodnju nektara kada nema potrošača za njega, a kukac ne troši energiju na nepotrebne potrage za pravom hranom.

Koji još primjeri korisnosti bioritma postoje? Sezonski letovi ptica, migracija riba radi mrijesta, traženje seksualnog partnera u određenom razdoblju kako bi imali vremena za rađanje i podizanje potomstva.

Važnost bioritmova za osobu

Postoje deseci primjera mudrih obrazaca između bioritmova i postojanja živih organizama. Dakle, ispravan ritam života osobe podložan je svakodnevnoj rutini, koju mnogi ne vole. Neki od nas mrze jesti ili ići spavati u točno određeno vrijeme, a naše je tijelo puno bolje ako slijedimo ciklus. Na primjer, želudac će, naviknuvši se na raspored unosa hrane, do tog vremena proizvoditi želučani sok koji će početi probavljati hranu, a ne same stijenke želuca, nagrađujući nas čirom. Isto vrijedi i za odmor. Ako to učinite otprilike u isto vrijeme, tijelo će u takvim satima razviti tendenciju da uspori rad mnogih sustava i obnovi potrošene snage. Izbacivanjem tijela iz rasporeda, možete izazvati neugodna stanja i zaraditi ozbiljne bolesti, od lošeg raspoloženja do glavobolje, od živčanog sloma do zatajenja srca. Najjednostavniji primjer za to je osjećaj slabosti u cijelom tijelu koji se javlja nakon neprospavane noći.

Fiziološki bioritmovi

Postoji toliko mnogo životnih ritmova da su ih odlučili sistematizirati, podijelivši ih u dvije glavne kategorije - fiziološke ritmove života organizama i one ekološke. Fiziološki uključuju cikličke reakcije u stanicama koje čine organe, otkucaje srca (puls), proces disanja. Duljina fizioloških bioritmova je vrlo mala, svega do nekoliko minuta, a ima i onih koji traju samo djelić sekunde. Za svakog pojedinca oni su svoji, bez obzira na pripadnost populaciji ili rodbinske veze. Odnosno, čak i blizanci mogu biti različiti. Karakteristična značajka fizioloških bioritmova je njihova velika ovisnost o nizu čimbenika. Pojave u okolini, emocionalno i psihičko stanje pojedinca, bolesti, svaka sitnica može uzrokovati kvar jednog ili više fizioloških bioritmova odjednom.

Ekološki bioritmovi

U ovu kategoriju spadaju ritmovi koji imaju trajanje prirodnih cikličkih procesa, pa mogu biti kratki i dugi. Primjerice, dan traje 24 sata, a razdoblje se produljuje za 11 godina! Ekološki bioritmovi postoje sami po sebi i ovise samo o fenomenima vrlo velikih razmjera. Na primjer, postoji mišljenje da je nekada dan bio kraći jer se Zemlja brže okretala. Stabilnost ekoloških bioritmova (duljine dana, godišnjih doba, povezanog osvjetljenja, temperature, vlažnosti i drugih parametara okoliša) u procesu evolucije fiksirana je u genima svih živih organizama, uključujući i čovjeka. Ako se umjetnim putem stvori novi životni ritam, na primjer, izmjenom dana i noći, organizmi su daleko od toga da se odmah preslože. To potvrđuju i pokusi s cvijećem koje je dugo stajalo u mrklom mraku. Neko su se vrijeme, ne videći svjetlost, nastavili otvarati ujutro i zatvarati navečer. Eksperimentalno je dokazano da promjena bioritma ima patološki učinak na vitalne funkcije. Primjerice, mnogi ljudi s prebacivanjem satova na ljetno i zimsko računanje vremena imaju problema s tlakom, živcima i srcem.

Još jedna klasifikacija

Njemački liječnik i fiziolog J. Aschoff predložio je podijeliti ritmove života, usredotočujući se na sljedeće kriterije:

Vremenske karakteristike, kao što su razdoblja;

Biološke strukture (u populaciji);

Funkcije ritma, kao što je ovulacija;

Neka vrsta procesa koji stvara određeni ritam.

Prema ovoj klasifikaciji razlikuju se bioritmovi:

Infradian (traje više od jednog dana, na primjer, hibernacija nekih životinja, menstrualni ciklus);

Lunar (mjesečeve mijene koje uvelike utječu na sva živa bića, npr. s mladim mjesecom povećava se broj srčanih udara, zločina, prometnih nesreća);

Ultradian (traje manje od jednog dana, na primjer, koncentracija pažnje, pospanost);

Cirkadijalni (traje oko jedan dan). Kako se pokazalo, razdoblje cirkadijskih ritmova nije povezano s vanjskim uvjetima i genetski je položeno u živim organizmima, odnosno urođeno je. Cirkadijalni ritmovi uključuju dnevni sadržaj plazme, glukoze ili kalija u krvi živih bića, aktivnost hormona rasta, funkcije stotina tvari u tkivima (kod ljudi i životinja - u mokraći, slini, znoju, kod biljaka - u lišće, stabljike, cvijeće). Upravo na temelju travara savjetuju berbu određene biljke u točno određeno vrijeme. Mi ljudi identificirali smo više od 500 procesa s cirkadijalnom dinamikom.

Kronomedicina

Ovo je naziv za novo područje u medicini koje veliku pozornost posvećuje cirkadijalnim bioritmovima. Postoje već deseci otkrića u kronomedicini. Utvrđeno je da su mnoga patološka stanja osobe u strogo definiranom ritmu. Na primjer, moždani i srčani udari češći su ujutro, od 7 do 9 sati, a od 21 do 12 sati njihova je pojava minimalna, bolovi su dosadniji od 3 do 8 sati, aktivnije izazivaju jetrene kolike. pate oko jedan sat u noći, a kod hipertenzije je kriza jača oko ponoći.

Na temelju otkrića u kronomedicini nastala je kronoterapija koja razvija sheme uzimanja lijekova u razdobljima njihovog najvećeg djelovanja na oboljeli organ. Na primjer, trajanje djelovanja antihistaminika koji se piju ujutro traje gotovo 17 sati, a uzimaju se navečer - samo 9 sati. Logično je da se uz pomoć kronodijagnostike dijagnoze postavljaju na nov način.

Bioritmovi i kronotipovi

Zahvaljujući naporima kronomedicinara, pojavio se ozbiljniji stav prema podjeli ljudi prema njihovim kronotipovima na sove, ševe i golubove. Sove, stalnog ritma života koji se umjetno ne mijenja, u pravilu se same bude oko 11 sati. Njihova aktivnost počinje se pojavljivati ​​od 2 sata popodne, noću mogu lako ostati budni gotovo do jutra.

Ševe lako ustaju bez poziva za buđenje u 6 ujutro. Pritom se osjećaju odlično. Njihova aktivnost primjetna je negdje do jedan poslijepodne, tada je ševama potreban odmor, nakon čega su opet sposobne za posao do oko 18-19 sati. Prisilno buđenje nakon 21-22 sata ove osobe teško podnose.

Golubovi su srednji kronotip. Lako se probude nešto kasnije od ševa i malo ranije od sova, mogu aktivno poslovati cijeli dan, ali trebaju ići spavati oko 23 sata.

Ako su sove prisiljene raditi od zore, a ševe se identificiraju u noćnoj smjeni, ti će ljudi početi ozbiljno oboljevati, a poduzeće će pretrpjeti gubitke zbog slabe radne sposobnosti takvih radnika. Stoga mnogi menadžeri pokušavaju rasporediti radni raspored prema bioritmovima radnika.

Mi i suvremenost

Naši pra-pradjedovi živjeli su odmjerenije. Izlazak i zalazak sunca služili su kao satovi, godišnji prirodni procesi služili su kao kalendari. Suvremeni ritam života diktira nam potpuno drugačije uvjete, bez obzira na naš kronotip. Tehnološki napredak, kao što znate, ne stoji mirno, stalno mijenja mnoge procese na koje naše tijelo jedva ima vremena prilagoditi se. Također se stvaraju stotine lijekova koji značajno utječu na bioritmove živih organizama, na primjer, vrijeme sazrijevanja voća, broj jedinki u populaciji. Štoviše, pokušavamo ispraviti bioritmove same Zemlje, pa čak i drugih planeta eksperimentirajući s magnetskim poljima, mijenjajući klimu kako hoćemo. To dovodi do činjenice da u našim godinama formiranim bioritmovima nastaje kaos. Znanost još uvijek traži odgovore kako će sve to utjecati na budućnost čovječanstva.

Mahnit tempo života

Ako se utjecaj promjena bioritmova u cjelini na civilizaciju još uvijek proučava, onda je utjecaj tih promjena na određenu osobu već manje-više jasan. Sadašnji život je takav da trebaš stići napraviti desetke stvari da bi bio uspješan i realizirao svoje projekte.

Čak nije ni ovisan, već vezan za svoje dnevne planove i obveze, osobito žene. Moraju moći izdvojiti vrijeme za obitelj, dom, posao, učenje, svoje zdravlje i samousavršavanje i tako dalje, iako i dalje imaju ista 24 sata u danu. Mnogi od nas žive u strahu da će, ako ne uspiju, drugi zauzeti njihovo mjesto i oni biti izostavljeni. Stoga su sebi postavili bjesomučan tempo života, kada moraju puno raditi u pokretu, letjeti, trčati. To ne dovodi do uspjeha, već do depresije, živčanih slomova, stresa, bolesti unutarnjih organa. U bjesomučnom tempu života, mnogi jednostavno ne osjećaju zadovoljstvo od toga, ne dobivaju radost.

U nekim je zemljama alternativa ludoj utrci za srećom postao novi pokret Slow Life, čiji pobornici pokušavaju izvući radost ne iz beskonačnog niza djela i događaja, već iz življenja svakog od njih s maksimalnim zadovoljstvom. Na primjer, vole samo šetati ulicom, samo gledati cvijeće ili slušati pjev ptica. Sigurni su da brz tempo života nema nikakve veze sa srećom, unatoč činjenici da pomaže da se stekne više materijalnog bogatstva i da se popne više na korporativnoj ljestvici.

Pseudoteorije o bioritmu

Proricatelji i proročanstva odavno su zainteresirani za tako važan fenomen kao što su bioritmovi. Stvarajući svoje teorije i sustave, pokušavaju povezati život svake osobe i njegovu budućnost s numerologijom, kretanjem planeta i raznim znakovima. Krajem prošlog stoljeća teorija o "tri ritma" doživjela je vrhunac popularnosti. Za svaku je osobu trenutak rođenja navodno mehanizam okidača. Istodobno nastaju fiziološki, emocionalni i intelektualni ritmovi života koji imaju svoje vrhunce aktivnosti i padove. Menstruacije su im bile 23, 28, odnosno 33 dana. Zagovornici teorije nacrtali su tri sinusoide tih ritmova superponirane na jednoj koordinatnoj mreži. Istodobno, dani u kojima je padalo sjecište dviju ili tri sinusoide, takozvane nulte zone, smatrani su vrlo nepovoljnim. Eksperimentalne studije potpuno su opovrgle ovu teoriju, dokazujući da ljudi imaju razdoblja bioritmova njihove aktivnosti mogu biti vrlo različiti.

Bioritmovi unutarnjih ljudskih organa dosljedno se prilagođavaju određenoj vremenskoj zoni, tako da tijelo može raditi bez kvarova. Pažljivo slušajući svoju bit, možete postići veliki uspjeh u raznim vrstama posla. Ako je čovjekov bioritam poremećen, na primjer, nakon dolaska u stranu zemlju s drugom klimom i vremenskom zonom, tada će se tijelo morati prilagoditi. Može trajati do tri dana.

Klasifikacija bioritmova

Prema suvremenim istraživanjima, biološki ritmovi kod ljudi se mijenjaju ovisno o dobi. Na primjer, u novorođenčadi, trajanje bioritamskog ciklusa je kratko. Aktivna faza prelazi u fazu opuštanja i obrnuto doslovno za 2-4 sata. Osim toga, kod djeteta predškolske dobi vrlo je teško prepoznati kronotip prema kojem je ono "sova" ili "ševa". Biološki gledano, ritmovi se produljuju postupno, kako dijete raste. Oko puberteta postaju dnevni.

Biološki ritmovi mogu se uvjetno podijeliti u tri glavne skupine:

1. Ritmovi visoke frekvencije, čije trajanje nije dulje od 30 minuta. To uključuje brzinu disanja, kontrakcije srca, pokretljivost crijeva, biostruje mozga i brzinu biokemijskih reakcija.
2. Ritmovi srednje frekvencije, čije trajanje može biti od 30 minuta do 6-7 dana, uključuju budnost i spavanje, radnje i neaktivnosti, dnevni metabolizam, promjene tjelesne temperature i tlaka, promjene u sastavu krvi, kao i učestalost stanične diobe.
3. Ritmove niske frekvencije karakteriziraju tjedna, godišnja doba i mjesečeva razdoblja. Od glavnih bioloških procesa uključenih u ovu periodičnost, mogu se izdvojiti promjene u ciklusima u reproduktivnom sustavu i endokrinoj aktivnosti.

Poznati su i ritmovi čije je razdoblje fiksno (90 min.). To uključuje, primjerice, cikluse emocionalnih fluktuacija, spavanje, izoštravanje pažnje. Ovisno o izmjeni aktivnosti i odmora ljudskih sustava i organa, razlikuju se dnevni mjesečni i sezonski biološki ritmovi. Uz njihovu pomoć osigurava se obnova fiziološkog potencijala tijela. Važno je napomenuti da se ritmički ciklus odražava na genetskoj razini i nasljeđuje se.

Ponekad se dogodi da loše zdravstveno stanje osobe nema nikakve veze s jet lagom ili bolešću. Radi se o negativnoj energiji, koju mogu svjesno ili nesvjesno usmjeravati drugi ljudi. Vrlo je teško sami se riješiti ove negativnosti - štete ili zla oka. U ovom slučaju trebat će vam pomoć iscjelitelja koji će vam pomoći da se brzo i učinkovito riješite pošasti.

Izračunavanje bioritmova

Do danas postoji veliki broj besplatnih posebnih programa na Internetu pomoću kojih možete lako odrediti bioritmove prema datumu rođenja. Ove informacije omogućuju vam da saznate u koje dane će se aktivnost osobe povećati, a koje je vrijeme bolje posvetiti odmoru i ne planirati važne stvari. U našem Centru, koji vodi poznati vidovnjak, možete dobiti detaljne informacije o bioritmovima, ali i naučiti kako ih sami odrediti.

Programi koji postavljaju bioritmove prema datumu su prikladni jer apsolutno ne zahtijevaju razumijevanje metodologije za izračunavanje bioritmova. Samo trebate unijeti potrebne podatke i doslovno odmah dobiti rezultat, koji je obično popraćen vrijednim komentarima. Vrijedno je obratiti pozornost na činjenicu da ljudski biološki ritmovi uvelike ovise o vremenskim uvjetima: u sunčanim danima raspoloženje i aktivnost značajno se povećavaju. To može objasniti zašto ljudi u regijama s dugim zimama imaju veću vjerojatnost da će patiti od dugotrajne depresije i apatije.

kompatibilnost bioritma

Uspoređujući bioritmove, može se shvatiti zašto je komunikacija s nekim ljudima veliko zadovoljstvo, dok je s drugima, naprotiv, vrlo teško pronaći zajednički jezik. Kompatibilnost u biološkim ritmovima igra vrlo važnu ulogu u srčanim poslovima i odnosima između supružnika. Ako pokazatelj kompatibilnosti prelazi razinu od 75-80%, onda je to izvrsno. Uz takve vrijednosti, partneri se međusobno dobro slažu i njihov se odnos može nazvati skladnim. Štoviše, što je veći ovaj pokazatelj, veća je vjerojatnost da će postati idealan par, jer u ovom slučaju ljudi uživaju u svestranoj komunikaciji.

Također možete izračunati bioritmove kompatibilnosti u kontaktima s ljudima s kojima morate komunicirati, na primjer, na dužnosti ili u drugim životnim situacijama: izbor osobnog tajnika, zaposlenika za poduzeće, osobnog savjetnika ili obiteljskog liječnika. Uspostavljanje bioritmova kompatibilnosti jednostavna je metoda utvrđivanja mogućnosti međusobnog razumijevanja ljudi u slučaju njihovog budućeg zajedničkog rada. Dobra opcija može se smatrati kada se bioritam jednog od partnera smanjuje, dok druga osoba osjeća njegov porast u tom razdoblju. U ovoj situaciji, zahvaljujući različitim energijama ljudi, mogu se izbjeći svađe i nesporazumi.

Ovisnost ljudskog života o bioritmovima

Kvaliteta života svake osobe uvelike ovisi o biološkim ritmovima. Takav koncept kao što je dnevni kronotip je dnevna aktivnost koja je svojstvena nekoj pojedinačnoj osobi. Tijekom dana, vrhunac tjelesne i mentalne aktivnosti za svakog od nas dolazi u određeno vrijeme. Prema tome, ljudi se mogu podijeliti u tri vrste:

1. "ševe" (oni koji zaspu u 21.00-22.00 i probude se rano ujutro);
2. "golubovi" (legnu nakon 23.00 i probude se na budilici oko 8.00);
3. "sove" (ostaju budni do kasno u noć i mogu prespavati prvu polovicu idućeg dana).

Kronotip određuje koliko se osoba brzo može prilagoditi određenim situacijama ili uvjetima, kao i neke pokazatelje njenog zdravlja. Na primjer, biološki ritmovi "sova" smatraju se najfleksibilnijima - one najlakše mijenjaju način života. Međutim, ako govorimo o njihovom kardiovaskularnom sustavu, oni su najosjetljiviji. Više korisnih informacija o ovoj i drugim temama pročitajte na našoj web stranici.

Poznato je da u onim poduzećima u kojima zaposlenici rade prema individualnim rasporedima, koji se sastavljaju uzimajući u obzir osobne kronotipe, produktivnost i radna učinkovitost značajno se povećavaju. Doista, s normalizacijom bioritmova, tjelesna aktivnost nije strašna. Ali u slučaju kada je biološki ritam poremećen, naporan rad može dovesti ne samo do mnogih funkcionalnih poremećaja tijela, već i do ozbiljnih bolesti.