Proizvođač elementa u tragovima selena za medicinu. Selen – mineral dugovječnosti

Opis selena:
selen - kemijski element, čiji je značaj za ljudski organizam otkriven 60-ih godina 20. stoljeća. Od ovog otkrića provedena su mnoga istraživanja koja potvrđuju važnost ove tvari u očuvanju i borbi protiv raznih bolesti. U čisti oblik Selen je otrovan, au malim količinama vitalan je za čovjeka. Najveći dio selena u tijelu koncentriran je u bubrezima, jetri, slezeni, srcu i testisima.
Selen se naširoko koristi u medicini za prevenciju i liječenje određenih bolesti, uključujući i snažno sredstvo protiv raka.

Zašto je tijelu potreban selen:

• Selen smanjuje vjerojatnost raka.

• Štiti stanice od oštećenja DNA, pomaže normalan rast stanice, obnavlja oštećene stanice.

• Sudjeluje u proizvodnji hormona Štitnjača, normalizira rad endokrilni sustav.

• Pomaže rad gušterače.

• Selen jača ljudski imunološki sustav, povećava otpornost organizma na razne infekcije, virusi i patogene bakterije.

• Djeluje protuupalno.

• Pomaže vitamini topivi u mastima bolje apsorbira.

• Selen štiti od bolesti kardiovaskularnog sustava.

• Podržava u dobro stanje vizija.

• Selen pozitivno djeluje na reproduktivna funkcija muškarce i žene, štiti od neplodnosti. Povećava se spolna aktivnost kod muškaraca.

• Kod trudnica i dojilja dovoljna količina selena u tijelu pomaže u zaštiti nježnog spola i razvoju razne bolesti, a dijete iz kongenitalne patologije te bolesti koje se javljaju u prvim godinama života.

• Selen štiti tijelo od preranog starenja.

• Pomaže u uklanjanju teških metala (olovo, živa, platina) i toksina iz tijela. Smanjuje toksičnost određenih lijekova.

• Poboljšava stanje kože i noktiju.

Dnevna potreba organizmi u selenu:
Potrebe organizma za selenom kreću se od 20 do 100 mcg dnevno. Istovremeno, i nedostatak i njegov višak negativno utječu na ljudsko zdravlje.

Interakcija selena s drugim tvarima:
Selen se bolje apsorbira u dovoljnim količinama iu ljudskom tijelu te tvari pojačavaju učinak jedna druge. Ali šećer i proizvodi koji ga sadrže u velikim količinama ( slasticarnica) naprotiv, ometaju apsorpciju selena. Također, neki lijekovi (primjerice: paracetamol) mogu smanjiti količinu selena u tijelu.

Proizvodi koji sadrže selen:
Selen je prisutan u mnogim namirnicama biljnog i životinjskog podrijetla. Dobar izvor Selen su morske ribe i plodovi mora, posebno hobotnica, haringa i. Puno selena unutra morska sol. Ova tvar se također nalazi u mesu (jetra, bubrezi, srce), slanom, :, brašnu grubo, mekinje i žitarice, . Selen je dio, a, kvasca i. Vrijedno je uzeti u obzir da se prilikom obrade hrane količina selena u njima značajno smanjuje. Osim toga, količina selena u tlu može se značajno razlikovati u područjima koja se nalaze blizu jedno drugome i, sukladno tome, proizvodi koji se na njima uzgajaju također će imati različit sadržaj selena.
Važno je napomenuti da dojenčad dobiva selen iz majčinog mlijeka, koje sadrži nekoliko puta više ove tvari nego u.

Nedostatak selena u tijelu:
Nedostatak selena u tijelu razoružava osobu protiv raznih bolesti i može dovesti do vrlo tužnih posljedica. Slabost, depresija, smanjena seksualna aktivnost ili učinak, kožna, kardiovaskularna, onkološke bolesti, oštećenje vida i mnoge druge bolesti mogu biti posljedica nedostatka selena u organizmu. Nedostatak selena najčešće pogađa starije osobe, trudnice i dojenčad s umjetno hranjenje(osobito dječaci), stanovnici regija s nepovoljnim ekološkim uvjetima.
Najbolji način da se nadoknadi nedostatak selena je. Korištenje dodataka selena moguće je samo nakon savjetovanja s liječnikom.

Višak selena u tijelu:
Teško je unijeti višak selena u organizam jedući hranu bogatu selenom. U pravilu, prekomjerna količina je rijetka i javlja se kod uzimanja lijekova koji sadrže selen. S obzirom da je selen u svom čistom obliku jak otrov, uzimanje dodataka prehrani i lijekova obogaćenih selenom mora se provoditi strogo pod nadzorom liječnika, jer veliki broj Selen u tijelu može dovesti do trovanja i drugog ozbiljne posljedice. Lijekovi koji sadrže povećan iznos Selen propisuju stručnjaci samo za liječenje određenih bolesti.

Selen, ovaj važan element po svom djelovanju u organizmu, zbog svojih funkcija naziva se i “mikroelementom dugovječnosti”.

Uloga selena u organizmu

Element u tragovima selen koncentriran je u tijelu uglavnom u bubrezima, jetri, koštanoj srži, srcu, gušterači, plućima, koži, noktima i kosi.

Pretjerani unos žive, bakra, sulfata, paracetamola, fenacetina i lijekova protiv malarije može dovesti do manjka selena u organizmu. Vitamin C i E poboljšavaju apsorpciju selena.

Selen obavlja sljedeće funkcije u organizmu:

• jača imunitet organizma (potiče stvaranje antitijela, bijela krvne stanice, stanice ubojice, makrofagi i interferon, sudjeluje u stvaranju crvenih krvnih stanica)
• je jak antioksidans(sprečava razvoj tumorski procesi i starenje organizma, neutralizira i uklanja strane tvari, aktivira vitamin E)
• smanjuje rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti (sprječava mišićna distrofija srca, neutralizira toksine, potiče sintezu hemoglobina, sudjeluje u stvaranju crvenih krvnih stanica i koenzima Q10)
• djeluje kao snažan antitumorski faktor (sprečava i zaustavlja razvoj maligni tumori)
• sastavni je dio većine hormona, enzima i nekih proteina
• potiče metabolički procesi u organizmu
• štiti organizam od toksičnog djelovanja žive, kadmija, olova, talija i srebra
• stimulira reproduktivnu funkciju (dio spermija)
• stabilizira rad živčani sustav
• normalizira rad endokrinog sustava
• smanjuje težinu upalnih procesa
• blagotvorno djeluje na stanje kože, noktiju i kose

Selen protiv raka i starenja

Selen- jedna od rijetkih tvari s dokazanim preventivni učinak u vezi raka. Studije o antikancerogenim svojstvima selena provedene su u različite zemlje već nekoliko desetljeća. Rezultat svega ovog rada je isti: selen se odupire rastu malignih tumora.

Selen zajedno s vitaminom E i vitaminom C štiti nas od razorni učinak slobodni radikali. Ovi mikronutrijenti neophodni su za proizvodnju glavnih antioksidansa. Stoga se selen može smatrati ne samo sredstvom protiv raka, već i aktivnim antioksidansom koji sprječava starenje svake stanice i organizma u cjelini.

• Visoke razine selena i esencijalni vitamini smanjuje rizik od artritisa i oštećenja krvnih žila, srčanog i moždanog udara, štiti od katarakte i pogoršanja vida, uključujući i starenje.
• Zamislite čudesnu tvar koja sprječava zle viruse, uključujući virus AIDS-a, da pobjegnu iz stanica i počnu sijati smrt i uništavanje. To je selen - snažan antioksidans i važan element u tragovima s različitim svojstvima protiv starenja. Kad se sadržaj selena u vašim stanicama smanji — a to se uvijek događa s godinama — vaš imunološki sustav postajete uznemireni i podložniji ste infekcijama, raku i bolestima srca.
• Nadalje: Selen ne samo da ima vlastiti antioksidativni učinak, već je i važan gradivni element u stvaranju glutation peroksidaze, jednog od najvažnijih enzima u našem tijelu koji neutralizira slobodni radikali, a posebno one koje napadaju molekule masti, doslovno ih užegnu.
• Budući da molekula glutation peroksidaze sadrži četiri atoma selena, istraživači vjeruju da selen svoju učinkovitost u borbi protiv starenja duguje svojoj sposobnosti da poveća proizvodnju ovog enzima.
• Alarmantna činjenica: Kako starite, razina selena u vašem tijelu opada. Prema istraživanjima, nakon šezdeset godina razina selena pada za 7%, a nakon sedamdeset pet - za 24%.

Selen blokira razvoj raka."Tvar koja može smanjiti učestalost raka za gotovo 40% i smanjiti smrtnost od raka za 40% treba pozdraviti kao naše najveće medicinsko otkriće", rekao je poznati nutricionist i naturopat dr. Atkins. U njegovoj klinici na Manhattanu, dodaci selena u dozama od 200-400 mcg primarni su elementi programa prevencije i liječenja. bolesti raka. Čini se da se selen bori protiv raka sprječavanjem staničnih mutacija, popravljanjem oštećenja stanica i pomlađivanjem imunološkog sustava. Istraživanja su pokazala da kod starijih ljudi, nakon dvomjesečno uzimanje pripravaka selena, odgovor limfocita na mutagene se povećao za 79% i dosegnuo razinu tipičnu za mlađe i zdravi ljudi.

Međutim, postoji i drugo mišljenje: "Mit o dobrobitima selena je razotkriven!" Do ovog zaključka došla je kolaboracija The Cochrane nakon analize 55 studija u kojima je sudjelovalo više od milijun ljudi.

Osim neučinkovitosti selena, stručnjaci su utvrdili i njegovu toksičnost kod dugotrajne suplementacije. Voditelj studije dr. Gabriel Dennert s Instituta za interdisciplinarna zdravstvena istraživanja u Njemačkoj naglašava: „Selen nije velike količine vitalan. Pomaže u izgradnji snažnog imunološkog sustava koji se bori protiv infekcija i bolesti. Selen se nalazi u mnogim namirnicama – brazilskim orasima, tuni i tjestenini. Suplementi, poput drugih vitamina, ne djeluju kao zaštita od raka, naprotiv, u nekim slučajevima povećavaju rizik od raka.”

S druge strane, Inka Ebo iz Britanije Centar za istraživanje Rak vjeruje da bi ljudi trebali biti oprezniji s uzimanjem dodataka prehrani, dvaput razmisliti prije nego započnu ciklus oslanjajući se na selen. Nedostatak mikroelemenata najbolje se nadoknađuje hranom. Točno dobra prehrana, prema stručnjaku, djelovat će kao zaštita od raka. Većina zdravih ljudi uopće ne treba uzimati dodatke prehrani.

Selen se bori protiv bolesti srca. Niske razine selena u krvi čine vas osjetljivijima na bolesti srca. Ljudi s niskom razinom selena u krvi imaju 70% veći rizik od koronarne bolesti srca u usporedbi s onima koji nemaju manjak ovog minerala. Što je niža razina selena, to je veći stupanj začepljenja arterija, što se utvrđuje pomoću angiograma (rendgenske snimke srčanih žila). Selen štiti srce ne samo svojom ulogom u proizvodnji glutation peroksidaze, već i ograničavanjem toksičnih metala u tijelu kao što su kadmij, živa i olovo, kojima je antagonist. Nakupljanje toksičnih metala u tijelu opasno je ne samo za srčani mišić, već je i glavni razlog bolest kao što je multipla skleroza.

Protuupalni učinak selena. Budući da glutation peroksidaza ima protuupalna svojstva, selen povoljno djeluje na reumatoidni artritis, osteoartritis, astma i druge bolesti poput kolitisa i psorijaze.

Selen je vrlo važan za rad štitnjače, budući da o njemu ovisi enzim koji aktivira glavni hormon štitnjače. Nedostatak selena može dovesti do sporog metabolizma, pa čak i pretilosti, a učinak nadomjesna terapija može biti nepotpun.

Dnevna potreba za selenom

U metodološke preporuke MR 2.3.1.2432-08 o normama fizioloških potreba za energijom i hranjivim tvarima za različite skupine stanovništva Ruske Federacije od 18. prosinca 2008. daje sljedeće podatke:

Fiziološke potrebe za selenom, mcg dnevno:

Gornji dopuštena razina Potrošnja selena postavljena je na 300 mcg dnevno

Osobe s velikim tjelesnim opterećenjem, sportaši, trudnice i dojilje te pušači trebaju povećati količinu mikroelemenata koje unose.

Simptomi nedostatka selena i predoziranja

Glavni simptomi nedostatka selena:

• umor
• depresija
• dermatitis
• slabost i bol u mišićima
• ekcem
• gubitak kose
• distrofične promjene noktiju
• smanjen imunitet
• povećana razina kolesterola u krvi
• disfunkcija jetre
• zamagljen vid
• smanjena funkcija gušterače
• reproduktivna disfunkcija
• usporeni rast i razvoj djece
• rizik od raka
• ranije starenje

U određenim koncentracijama (u dozama većim od 5 mg na dan), selen i njegovi spojevi su otrovni za ljude. Glavni simptomi predoziranja selenom uključuju:

• lomljivi nokti
• mučnina
• povraćanje
• nestabilan psihičko stanje
• miris češnjaka iz usta i kože
• gubitak kose
• disfunkcija jetre
• eritem kože
• bronhopneumonija

Izvori selena

Glavni put ulaska selena u organizam je nutritivni: osoba dobiva 90% selena iz hrane i 10% iz vode. Apsorpcija topivih oblika selena (najviše se selena apsorbira u dvanaesniku i drugim dijelovima crijeva) određena je prirodom hrane.

Povrće

Žitarice i žitarice, češnjak, vrganji, alge, maslinovo ulje, pivski kvasac, mahunarke, masline, kokos, pistacije, indijske oraščiće, zobene pahuljice i heljdu.

Životinje

Meso i iznutrice (organi, mast), plodovi mora, mlijeko i mliječni proizvodi.

Problem selenizacije

Prema preporukama Američke akademije znanosti, organizam odrasle osobe trebao bi primiti 50-200 mcg selena dnevno. Potreba za selenom je 90% zadovoljena raznim prehrambeni proizvodi, 10% dolazi iz vode. Njegov sadržaj u prehrambenim proizvodima usko je povezan s distribucijom selena u biosferi područja na kojem osoba živi. Niske razine biološki aktivnog selena uočene su u tlima sjeverozapadne regije Rusije (Karelija, Lenjingradska regija), Regija Gornja Volga(Jaroslavska, Kostromska i Ivanovska oblast), Udmurtija i Transbaikalija. U Ukrajini pokrajine s nedostatkom selena su Volyn, Sumy i Kijev. Osobito ozbiljan nedostatak selena opažen je kod starijih ljudi u dobi od 45-55 godina i nakon 70 godina („selenska jama“ koju su otkrili ruski znanstvenici).

Među populacijom mogu se identificirati rizične skupine koje su posebno osjetljive na nedostatak selena:

• stanovnici područja kontaminiranih radionuklidima, likvidatori i radnici "skloništa" černobilske nuklearne elektrane.
• stanovnici velikih industrijskih gradova.
• djeca, osobito nakon umjetnog hranjenja.
• trudna žena.

U uvjetima raširenog nedostatka selena, trenutno postoji potreba za širokom "selenizacijom" stanovništva mnogih zemalja svijeta. Međutim, nema svaka zemlja praksu obogaćivanja osnovnih namirnica selenom. Rješenje ovog problema, dostupno svima, je uzimanje bioloških aktivni dodaci koji sadrži selen.

Takvi dodaci mogu sadržavati i mineralne akumulatore selena i organske. U mineralne spadaju natrijev selenit i selenati, a u organske selenometionin I selencistein. Za razliku od anorganskih soli selena, ove potonje su složeni aminokiselinski spojevi visoke bioraspoloživosti i produljenog djelovanja. Imaju sposobnost nakupljanja u tijelu i održavanja visoka razina Selen dugo vremena.

Proizvodi bogati selenom, Se

Ime proizvoda	Selen, Se, µg	%RSP
Brazilski orah, neblanširan, sušen	1917	2738,6%
Janjeća jetra	82,4	117,7%
Skuša, slana	73,4	104,9%
pureća jetra	70,8	101,1%
Guščja jetra	68,1	97,3%
Pačja jetra	67	95,7%
Pileća jetra	54,6	78%
Sušena deverika	54,3	77,6%
Sjemenka suncokreta	53	75,7%
Svinjska jetra	52,7	75,3%
Pacifička masna haringa, hladno dimljena	52,6	75,1%
Hobotnica	44,8	64%
Ružičasti losos	44,6	63,7%
Goveđa jetra	39,7	56,7%
Halibut crni	36,5	52,1%
Pečeno kokošje jaje (pečeno jaje, bez ulja)	36,437	52,1%
Chinook	36,5	52,1%
Prirodni sockeye losos. Konzervirana hrana	35,4	50,6%
Chinook losos, dimljeni	32,4	46,3%
Kuhano kokošje jaje (tvrdo kuhano)	32,02	45,7%
Kuhano kokošje jaje	32,02	45,7%
Janjeće srce	32	45,7%
Kokošje jaje	31,7	45,3%
Kukuruz, prehrambeno žito	30	42,9%
Kukuruz, zubac	30	42,9%
Kukuruz, visok lizin	30	42,9%
Masni svježi sir 18,0% udjela masti	30	42,9%
Meki dijetalni svježi sir 11,0% masti	30	42,9%
Podebljani svježi sir 9,0% masti	30	42,9%
Meki dijetalni svježi sir, voće i bobice, 4,0% masti	30	42,9%
Meki dijetalni svježi sir, voće i bobice s niskim udjelom masti	30	42,9%
Meki dijetetski svježi sir 4,0% masti	30	42,9%
Svježi sir "Stolovy" 2,0% masti	30	42,9%
Nemasni svježi sir 0,6%	30	42,9%
Crveni sockeye losos	29,9	42,7%
Zrno meke pšenice	29	41,4%
Slanutak	28,5	40,7%
Kina	27,2	38,9%
Raž, prehrambena žitarica	25,8	36,9%

Globalni trendovi su takvi da ljudi sve više razmišljaju o stanju svog tijela i zdravlja općenito. Provode se istraživanja i dokazuju teorije o utjecaju pojedinih kemijskih spojeva na organe i sustave. Selen nije bio iznimka, jer su dobrobiti ovog kemijskog elementa za žive organizme neprocjenjive.

Što je selen?

Selen je jedan od kemijskih elemenata predstavljenih u periodnom sustavu D.I. Mendeljejeva. Odnosi se na nemetale. Njegov atomski broj je 34. Minerali selena mogu biti crne, crvene ili sive boje.

Prirodni selen se nalazi u Zemljina kora. Ime je dobio po grčkoj riječi "Selene" (Mjesec). Nađeno u mineralne vode I morska voda. Svojstvima je slična sumporu, ali mu je kemijska aktivnost manja.

Biološka uloga tvari u živoj prirodi

Selen je jedan od elemenata neophodnih za život, jer je dio proteina. U proteinima ga predstavlja aminokiselina selenocistein. Nedostatak selena (osobito kod djece) je smrtonosan.

U ljudskom tijelu ovaj element obavlja nekoliko funkcija:

• imunomodulatorni;
• antikancerogeno;
• potiče stvaranje određenih hormona;
• je antioksidans.

Zanimljiva činjenica

Selen je također prisutan u jezgrama živih stanica. Pospješuje metabolizam nukleinskih kiselina. Nukleinske kiseline (DNA i RNA) nalaze se u svim živim organizmima i odgovorne su za prijenos nasljednih informacija.

Dobrobiti selena

Za ljudsko tijelo Ovaj element igra neprocjenjivu ulogu. Ali s njim treba biti oprezan, jer njegov nedostatak (kao i višak) može dovesti do smrti živog organizma. Preporučeno dnevna doza tvari za normalan život ljudski je 70-100 mcg.

Zašto je ovaj mikroelement toliko potreban svakom tijelu?

1. Djeluje antiradijacijski i antitoksično.
2. Smanjuje vjerojatnost rizika od mutacije.
3. Jača mišićna vlakna miokarda i sprječava razvoj bolesti kardiovaskularnog sustava.
4. Normalizira metaboličke procese.
5. Pospješuje stvaranje hormona štitnjače (trijodtiranin) i apsorpciju joda.
6. Uklanja soli teških metala iz tkiva (olovo, živa, kadmij).
7. Promiče sintezu hormona gušterače. Pospješuje proizvodnju inzulina. Kod dijabetes melitusa tipa II koristi se terapija lijekovima koji sadrže selen. Ovaj tretman daje dobri rezultati i kod pankreatitisa.
8. Normalizira funkcioniranje gastrointestinalnog trakta (poboljšava izlučivanje sluzi i proizvodnju enzima).
9. Potiče proizvodnju interferona, što omogućuje imunološkom sustavu uspješnu borbu protiv virusa gripe.
10. Ubrzava sintezu vitamina E, pojačavajući njegov učinak kao antioksidansa.
11. Smanjuje težinu nekih uobičajenih bolesti (psorijaza, bronhijalna astma, dermatoza). U tu svrhu koristi se selen u kombinaciji s vitaminima E i C.
12. Pomaže poboljšati pokretljivost zglobova. Koristi se za artritis, artrozu, reumatizam. U traumatologiji se koristi za prijelome, jer potiče rast koštanog tkiva.
13. Živčani sustav prilično dobro reagira na unos selena: poboljšava se pamćenje i aktivnost neurona. Ponekad se element u tragovima koristi u borbi protiv multiple skleroze.
14. Selen poboljšava metabolizam minerala, potiče skladan rad bubrega i mokraćnog sustava. Koristi se u liječenju pijelonefritisa.
15. Zaštitni učinak nemetala omogućuje obnovu stanica jetre. Koristi se u hepatoprotektivnim lijekovima za cirozu.
16. Štiti ljude od toksičnih učinaka otpadnih proizvoda plijesni.

Na bilješku

Selen je također izuzetno važan za zdravlje muškaraca: mikroelement pomaže poboljšati reproduktivnu funkciju, značajno povećava aktivnost muških zametnih stanica.

Ovaj element povećava aktivnost imunološkog sustava, što je izuzetno važno u djetinjstvo. Nedostatak selena može dovesti do endemskog kretenizma i mentalne retardacije. A u kombinaciji s virusom Coxsackie, koji se nedavno proširio svijetom, nedostatak mikroelementa može izazvati Keshanovu bolest. Ova patologija dovodi do degeneracije tkiva miokarda s daljnjom nekrozom. Bez kvalificirane pomoći uzrokuje smrt.

Antikancerogena svojstva elementa

Nažalost, maligne neoplazme sve više utječu na ljudske organizme u svim kutovima planeta. Liječenje raka je skupo i ne dovodi uvijek do pozitivan rezultat. Smanjite rizik od razvoja kancerogenih tumora Uzimanje određenih tvari pomaže. Jedna od tih tvari je selen.

Ovaj element u tragovima pomaže smanjiti rizik od razvoja tumora za gotovo 40%. Čini se nevjerojatno, ali dovoljna količina namirnica bogatih selenom u prehrani pomoći će u prevenciji raka. A terapija selenom tijekom onkologije može gotovo prepoloviti stopu smrtnosti pacijenata.

Mnoge razvijene zemlje odavno su usvojile programe “selenizacije” stanovništva. Glavni ciljevi takvih programa usmjereni su na prevenciju patologija među stanovnicima. Istraživanje zadnjih godina pokazuju da su prednosti selena u procesu takvih programa očite: rizik od razvoja onkologije značajno je smanjen, kao i patologija kardiovaskularnog i imunološkog sustava.

Šteta ljudskom tijelu

Bez obzira na pozitivne osobine Selen, ovaj mikroelement može uzrokovati ogromnu štetu tijelu. Liječnici snažno preporučuju korištenje u dozama kako ne bi izazvali višak.

Negativan utjecaj kemijska tvar na koži je kako slijedi.

• Kada soli nemetala dođu u dodir s epidermisom, snažna reakcija. Osjećaj obamrlosti i dermatitis mali su dio posljedica. Element može izazvati ozbiljne kemijske opekline.
• Ako tvar dospije na sluznicu (oči, usta), dolazi do iritacije, boli i hiperemije. Uzrokuje konjuktivitis.

Svi spojevi selena su otrovni. Osobito je opasan u tom pogledu vodikov selenid. Najmanje je opasan sivi ili metalni selen, no čak i 1 gram unesene tvari može uzrokovati trovanje. Simptomi: bol u trbuhu, mučnina, povraćanje, proljev. Nakon nekog vremena simptomi nestaju.

Žensko tijelo i selen

Za žene, dovoljna količina mikronutrijenata u prehrani igra važnu ulogu važna uloga. Osigurava mnoge vitalne procese:

1. normalizira metabolizam, što omogućuje ženama da izgledaju vitko;
2. odgađa početak menopauze;
3. poboljšava reproduktivnu funkciju, što vam omogućuje da lako zatrudnite;
4. poboljšava stanje kože, kose i noktiju;
5. sprječava razvoj upalnih procesa u ženskim spolnim organima.

Zahvaljujući dovoljnoj količini ovog mikroelementa smanjuje se rizik od razvoja raka maternice i mliječne žlijezde. Ako je onkologija započela, tada kemijski element može uspješno izliječiti tumor. Uzimanje selena smanjuje rizik od uklanjanja maternice, što vam omogućuje očuvanje reproduktivne funkcije.

Tijekom trudnoće, mikroelement je također vrlo važan. Pomaže u suočavanju s mnogim poteškoćama u rađanju djeteta:

1. sprječava toksični učinci na voće;
2. smanjuje rizik od razvoja fetalnih mutacija;
3. poboljšava stanje toksikoze;
4. dopušta žensko tijelo brzo se oporavljaju u postporođajnom razdoblju.

Vrlo je važno unositi dovoljno selena tijekom dojenje. Osigurava dobrobit majke i dobro zdravlje dijete. Ali ne biste trebali birati vitaminske komplekse sa povećan sadržaj Selena - dajte prednost prirodni izvori ove tvari.

Simptomi nedostatka i viška selena

Kako se očituje nedostatak tvari? Njegov nedostatak može se razumjeti sljedećim simptomima:

• slabost i bol u cijelom tijelu;
• stalna pospanost;
• pogoršanje stanja kože i kose;
• pojavljuju se problemi s vidom (privremena kratkovidnost);
• u mišićima stalni osjećaj bolovi;
• mogu se pojaviti osipi na razna područja koža.
• pamćenje se pogoršava;
• tjelesna težina se može povećati;
• imunitet se smanjuje, često se javljaju prehlade.

Ali sljedeći simptomi ukazuju na prekomjernu količinu tvari:

• bol u trbuhu, mučnina, povraćanje;
• pražnjenje crijeva može postati češće;
• razvija se alopecija (gubitak kose);
• dah miriše na češnjak (dakle, ponekad se višak selena može zamijeniti s trovanjem arsenom);
• pojavljuju se vrtoglavica i glavobolja;
• oči bole i pocrvene.

Dostupni izvori selena

Da biste razumjeli koliko je tvari sadržano u određenim proizvodima, samo pogledajte usporedna tablica. Predstavlja biljni proizvodi– rekorderi po sadržaju selena.

Naziv proizvoda	Sadržaj mikroelemenata u mcg na 100 g sirovog proizvoda
Bertholetia (brazilski orah) zrna	1500
Datumi	400
Bukovača (gljive)	130
Kokosova pulpa	70-100
Sjemenke suncokreta	50
Kukuruz	30
Brokula	2,5

Sljedeća tablica prikazuje hranu životinjskog podrijetla bogatu selenom.

U farmaceutska industrija vitaminski kompleksi obogaćeni selenom i pripravci sa visok sadržaj ove tvari. Ovi lijekovi se ne smiju uzimati bez medicinske svrhe: ima ih dosta velik broj nuspojave i kontraindikacije. Djeca, trudnice i dojilje posebno ne bi smjele eksperimentirati s takvim kompleksima.

Da biste dobili potrebnu količinu mikroelemenata, ne biste se trebali puniti kemikalijama. Dovoljno je pregledati svoju prehranu i obogatiti je potrebnim proizvodima. I pribjegavajte farmaceutskim proizvodima samo u u krajnjem slučaju. Čuvajte svoje zdravlje!

Vjerojatno ste često čitali o mikroelementima koji su korisni i potrebni tijelu. Jedna od tih tvari je kemijski element Se (selen). Kao samostalan element otkriven je tek prije dva stoljeća, a njegova nužnost za tijelo dokazana je mnogo kasnije.

Činjenice o selenu

Evo nekoliko Zanimljivosti iz teške i neobične priče o upoznavanju selena i njegove uloge u ljudskom organizmu:

• Kao samostalan element otkrio ga je 1817. J. Ya. Berzelius.
• Industrijska uporaba počinje sredinom 19. stoljeća.
• Prve solarne ćelije izrađene su od selena.
• Od 1900. do 1950. uporaba selena bila je izrazito ograničena zbog njegove dokazane toksičnosti.
• 1954. obilježio je izlazak prvog znanstveni članak o pozitivnom biološka svojstva Selena.
• Od 1950-ih proučava se djelovanje selena na ljudsko i životinjsko tijelo.
• Sadržaj selena u tijelu je 10-15 miligrama.
• Dnevna ljudska potreba je 70-100 mikrograma.
• Selen je dio cijele skupine enzima.
• I nedostatak i višak selena negativno utječu na tijelo.

Unatoč tome što se u tijelu nalazi u vrlo malim količinama, selen je važan za sve ljudske stanice, tkiva i organe, jer obavlja mnoge važne funkcije. To je zbog njegove uključenosti u niz enzima, kao i njegove prisutnosti u jezgri svake stanice. Kako biste razumjeli što se događa kada postoji višak ili manjak selena, prvo morate to opisati fiziološki učinci.

DO fiziološke funkcije Selena se odnosi na:

• Zaštita tijela od bioloških prijetnji. Kao dio posebnih proteina objedinjenih u skupinu selenoproteina, ovaj element ima važnu ulogu u regulaciji imunološkog sustava organizma. Uz njegovu pomoć, tijelo daje adekvatan odgovor na unošenje bakterija, gljivica, virusa, kao i protozojskih mikroorganizama.
• Zaštita tijela od kemijskih prijetnji. I tijekom rada i pri dolasku iz vanjsko okruženje, tijelo stalno sadrži agresivne spojeve koji oštećuju i uništavaju stanice. Njihovom djelovanju odupire se poseban, nespecifični antioksidativno-antiradikalni obrambeni sustav, koji uključuje niz enzima koji biološki djelatne tvari i neki drugi čimbenici, uključujući stanične. Selen je sastavni dio značajnog broja spojeva iz ovog sustava.
• Sudjelovanje u metabolizmu masti, proteina i ugljikohidrata. Selen je neophodan za regulaciju normalne sinteze hormona štitnjače, a također potiče potpunu apsorpciju elemenata poput joda iz hrane i vode. Neizravno, preko ovih i drugih biološki aktivnih spojeva, selen utječe na sve vrste metabolizma u organizmu.
• Regulacija stanične diobe. Selen je, kao i neki drugi elementi, nužan čimbenik za normalnu diobu stanica. Prisutnost selena u stanicama sprječava mutacije i razvoj tumorske stanice, a kod postojećih kancerogenih pokreće mehanizme za njihovo uništenje.
• Protuupalni učinak. Leži u propisu kemijske reakcije te djelovanja biološki aktivnih molekula koje su odgovorne za tijek upalne - obrambena reakcija. Te se tvari nazivaju upalnim medijatorima, a selen pomaže normalizirati njihovo otpuštanje. Uloga ove supstance posebno je važna u ublažavanju stanja karakteriziranih pretjeranim odgovorom organizma, kao što su bronhijalna astma, artritis, psorijaza i kronični oblici kolitis
• Detoksikacijska svojstva. Selen ima svojstvo pouzdanog vezanja i pospješivanja brze eliminacije iona teških metala iz tijela: kadmija, žive, olova, sintetskih lijekovi, niz otrovnih spojeva biološke prirode - toksini bakterija, gljivica, protozoa.
• Citoprotektivni učinak. Zahvaljujući selenu znatno su inhibirani procesi starenja i oštećenja kako pojedinih stanica tako i cijelog organizma. Zato prisutnost ovog elementa u potrebne količine potiče što dulje funkcioniranje stanica središnjeg živčanog sustava, srčanog mišića, jetre i koštana srž.
• Reproduktivni učinak. Selen je metabolički vrlo blisko povezan sa tvarima kao što su askorbinska kiselina(vitamin "C") i tokoferol (vitamin E), biotin (vitamin H). Sve ove tvari, a prije svega selen, iznimno su potrebne za normalno funkcioniranje ljudski reproduktivni sustav. Učinak selena proteže se i na sintezu spolnih hormona i na proces stvaranja zametnih stanica.
• Ostali efekti. Selen ima važnu ulogu u metabolizmu drugih kemijskih elemenata u tijelu. To se odnosi na željezo, bakar, jod, cink i druge, a taj je utjecaj uzajaman i povezan.

Važno:Selen je neophodan za tijelo, jer sudjeluje u gotovo svim procesima u ljudsko tijelo. Sam po sebi je prilično toksičan, pa je važan potrebna opskrba u tijelo - unutar 70 - 100 mcg dnevno. Manjak selena u organizmu, kao i njegov višak, dovodi do izraženih negativnih promjena.

Čimbenici koji dovode do viška ili manjka selena

Glavni čimbenici koji doprinose nedostatku selena u tijelu su:

• koji žive u regijama sa smanjen sadržaj selen u tlu;
• bolesti gastrointestinalni trakt s kršenjem procesa apsorpcije;
• prakticira vegetarijanstvo, post, pretjeranu dijetu;
• i konzumacija alkohola;
• uzimajući neke farmakoloških lijekova– oralni kontraceptivi, laksativi, statini, adsorbenti.
• starija dob;
• prekomjerna konzumacija selena tijekom trudnoće, kronična intoksikacija, na primjer, zagađivačima, u nepovoljnim uvjetima okoline;

Rjeđe stanje je prekomjerni unos selena u tijelo i uglavnom je povezano sa:

• prehrambene navike s viškom hrane bogate selenom - uglavnom plodova mora;
• nerazuman ili pretjeran unos medicinske potrepštine Selena;
• slučajni brzi unos značajnih doza selena u tijelo;
• kronični prekomjerni unos selena u tijelo, na primjer, uz nisku razinu sigurnosnih mjera u nekim kemijskim industrijama.

Kod abnormalno niskog unosa selena iz vode i hrane u organizam dulje vrijeme, cijela linija negativne pojave, koji se mogu pojaviti samostalno, maskirati se kao druge bolesti ili pogoršati sliku postojećih. Radi lakšeg opisa takvih stanja, prikazat ćemo ih u istom nizu u kojem su opisani fiziološki učinci ovog elementa.

Kao rezultat nedostatka selena,:

• . Njegovo zaštitna svojstva značajno su oslabljeni. Štoviše negativan utjecaj Zahvaćene su sve komponente imunološkog sustava – od leukocita do antitijela. Kod dugotrajnog i ozbiljnog nedostatka selena mogu se javiti stanja gotovo potpunog imunološkog nedostatka. To se očituje osjetljivošću tijela na infekcije bilo koje vrste. Sve zarazne bolesti su teške, sa česte komplikacije, teško se ispravljaju lijekovima. Oporavak od nedostatka selena traje dugo i rijetko je potpun.
• Antioksidativna zaštita. Nedostatak selena dovodi do brzog i masovnog oštećenja pojedinih stanica i brzog trošenja tkiva i organa. Pacijent ima različite vrste degeneracija tkiva, aterosklerotske i druge vaskularne promjene. Brza degeneracija tkiva središnjeg živčanog sustava, koštane srži, mišićnih vlakana. Nedostatak selena rezultira raznim nespecifične bolesti, i također, što je najvažnije, pogoršanje tijeka postojećih bolesti, kao što su koronarna bolest srca, bronhijalna astma, endokrina patologija i mnogi, mnogi drugi. To se očituje u češćim egzacerbacijama, maksimalnoj težini kliničkih manifestacija, težem oporavku i kratkom trajanju remisija.
• Metabolizam. Kršenja se očituju u pogoršanju tijeka postojećeg endokrini poremećaji, kao i prekomjerna tjelesna težina ili, naprotiv, nedovoljna tjelesna težina, koja se ne može aktivno prilagoditi dijetama. Često postoje kršenja vode i metabolizam soli, metabolizam drugih važnih makro- i mikroelemenata, koji kaskadira do još dubljih negativnih promjena u tijelu.
• Normalna dioba stanica. Ovo stanje jedan je od čimbenika rizika za razvoj tumora, kako malignih tako i benignih. Ako se pojavi nedostatak selena s tumorima koji već postoje u tijelu, to dovodi do naglog povećanja rasta i progresije tumora, pojave recidiva i pojave višestrukih metastaza u malignim tumorima.
• Protuupalna funkcija. Upalne reakcije i procesi povezani s upalnim medijatorima, kao što je bronhijalna astma, alergijske reakcije različite vrste su izraženije i teže. U ovom slučaju, oni su mnogo manje podložni korekciji lijeka.
• Zaštita stanica. Zaštita stanica od bioloških toksina, organskih i anorganskih spojeva, osobito iona teških metala, kao i toksičnih metaboličkih produkata samog tijela naglo je smanjena, što se očituje kako u smanjenju ukupne otpornosti tijela, tako iu izgledu od raznih bolesti.
• Reproduktivna funkcija. Jedna je od prvih koja pati, osobito među muškarcima. Ovo nije samo razlog u većini slučajeva muška neplodnost, ali također dovodi do smanjenja jačine želje i seksualne aktivnosti. Ako se tijekom trudnoće kod žena pojavi nedostatak selena, a taj nedostatak ostane neispravljen, to može dovesti do različitih patologija razvoja fetusa. U nekim slučajevima katastrofalan nedostatak selena uzrokuje spontane pobačaje i spontane pobačaje.

Bilješka!Selen je prilično otrovna tvar!

Akutna intoksikacija selenom izuzetno je rijetka i opaža se kada se istovremeno unese u tijelo velike doze anorganski selen, koji se obično povezuje sa slučajnim predoziranjem lijekovima i uzrocima izazvanim čovjekom - nesreće u pogonima za iskopavanje ili preradu selena. U ovom slučaju, kliničke manifestacije izravno koreliraju s količinom doze koja ulazi u tijelo.

Simptomi su obično opći toksični učinci. Pacijent ima:

• bolovi u trbuhu i česte stolice; Ovaj simptom postupno nestaje tijekom nekoliko dana;
• stalna mučnina, povraćanje, koje ne donosi olakšanje, ali nije obilno;
• prilično oštar, izražen miris češnjaka iz usta;
• jaka glavobolja, osobito pri kretanju, bol u mišićima;
• Povremeno, fotofobija i suzenje mogu se pojaviti u jakoj unutarnjoj rasvjeti;
• slabost, povećan umor, pospanost bez pravilnog sna.

Provođenje općih mjera detoksikacije u jedinicama intenzivne njege sasvim je dovoljno da se bez posebne posljedice pomoći tijelu da se oporavi od akutnog trovanja selenom.

Važno!Specifični protuotrov za akutno trovanje nema selena.

Kronična intoksikacija selenom nije tako česta, a uglavnom je povezana sa životom u regijama s viškom selena u tlu, vodi i hrani. Također kronična intoksikacija selen se može pojaviti u industrijski nerazvijenim zemljama među zaposlenicima u poduzećima za iskopavanje ili preradu selena, kada se zbog siromaštva nitko ne brine za sigurnost i zdravlje radnika.

Glavni simptomi kroničnog prekomjernog unosa selena u tijelo su:

Bilješka! Rezultat svega navedenog je sljedeći zaključak. I višak i nedostatak selena u tijelu dovodi do razne patologije ili pogoršava tijek postojećih bolesti. Zato je potrebno osigurati da tijelo primi strogo potrebna doza Selena.

Selen ima izvanrednu osobinu - njegov se nedostatak lako može ispraviti uz pomoć prehrane. Da biste to učinili, morate dodati u dnevna prehrana namirnice bogate ovim elementom.

Treba uzeti u obzir tri važne karakteristike:

• Na toplinska obrada Unosom hrane količina selena u prosjeku se smanjuje za oko polovicu izvorne razine.
• Hrana bogata jednostavnim ugljikohidratima (šećerima), alkohol i pretjerano masna hrana smanjuju razinu apsorbiranog selena za gotovo 4 puta.
• Prosječna dnevna potreba organizma za selenom je 70 – 100 mikrograma.

Ispod je popis namirnica koje sadrže selen na 100 grama sirove hrane, prema silaznom redoslijedu:

Bilješka: prvak u sadržaju selena je Bertolecia, odn brazilski orah– jedan njegov plod može pokriti dnevnu potrebu organizma za ovim elementom. Određeni nedostatak može biti egzotična priroda i niska prevalencija proizvoda za obične Ruse.

Naši uobičajeni proizvodi koji sadrže selen su:

• perad (puretina, patka, piletina) 70-55 mcg i životinje (svinjetina, janjetina, govedina) – 55-40 mcg, a meso peradi sadrži više selena;
• plodovi mora (riba, škampi, lignje i egzotičniji jastozi, hobotnice, rakovi) – 50-35 mcg;
• kokošja jaja - 32 mcg;
• žitarice i mahunarke – kukuruz, riža, grah, leća – 30-20 mcg;
• pistacije – 19 mcg;
• grašak - 13 mcg;
• orašasti plodovi - kikiriki, Orah, lješnjak, bademi – 7-2,5 mcg;
• povrće i voće - do maksimuma 2 mcg.

Kako možete biti sigurni raznolika prehrana, čak i bez posebne korekcije, može nadoknaditi tjelesne potrebe za selenom. Štoviše, izračun broja potrebnih proizvoda vrlo je jednostavan.

Stanje manjka ili viška selena može se utvrditi ako postoji sumnja na povrede i potvrđena odgovarajućim posebnim biokemijske pretrage. U nedostatku elementa provodi se korekcija dijetom, au slučaju laboratorijski dokazane neučinkovitosti dijete mogu se propisati lijekovi koji sadrže selen.

Selen (Se) je kemijski element koji se vrlo rijetko nalazi u prirodi. Zemljina kora sadrži manje od jedne desettisućinke postotka selena. A većina je koncentrirana u blizini vulkana. Ali čak iu malim količinama ovaj prirodni element je vrlo koristan, jer je dio ne samo brojnih biljaka, već i ljudi.

Vrijedno je napomenuti da je Se u svom čistom obliku otrov. Ali njega potpuna odsutnost dovodi do mnogih bolesti i preranog starenja.

Glutation peroksidaze su skupina enzima koji sprječavaju oksidaciju naših stanica, štite stijenke membrane od vanjskih oštećenja i pospješuju stvaranje i rast novih stanica. Ovi važni enzimi se ne proizvode u tijelu bez selena.

Elementi u ljudskom tijelu kao što su kobalt i magnezij također rade zajedno sa selenom, održavajući DNK i RNK netaknutima, čime se sprječava nastanak benignih i malignih tumora.

Važnost za tijelo

1. prihvaća Aktivno sudjelovanje u formiranju i funkcioniranju imunološkog sustava, štiteći tijelo od štetnih mikroorganizama.
2. Pozitivno utječe na rad srca i krvnih žila.
3. Pomaže u smanjenju upalnih procesa u tijelu.
4. Ulazeći u naše tijelo zajedno s vitaminima C i E, selen pojačava njihov učinak, poboljšavajući izgled osoba, izglađivanje bora i promicanje pomlađivanja tijela.
5. Interakcijama s nukleinskim kiselinama selen pridonosi njihovom dugoročno očuvanje u organizmu.
6. Se, potiče stvaranje leukocita i antitijela u ljudskom tijelu. Potonji se aktivno bore protiv onih koji su ušli u tijelo. štetne bakterije i mikroorganizama, a također sudjeluju u stvaranju crvenih krvnih stanica. Odnosno, naš imunološki sustav izravno ovisi o količini selena u tijelu.

Važno, ono muški selen je mnogo potrebniji nego ženama. I bez obzira na godine. Odraslim muškarcima selen pomaže u održavanju i poboljšanju trajanja poroda. Ali za dečke djetinjstvo Ovaj mikroelement je vitalan. Uostalom, provedena ispitivanja temeljena na povećanom mortalitetu dojenčadi dječaka (njih je mnogo više nego djevojčica) pokazala su da vrlo visoka stopa Takva smrtnost je upravo posljedica nedostatka selena. Nemojte se uznemiriti, jer se preporuča jednostavno hraniti novorođenčad majčinim mlijekom što je duže moguće. Uostalom, kroz majčino mlijeko selen ulazi u djetetovo tijelo, a često se ne dodaje formuli za dojenčad.

I ovo nije cijeli popis korisnih stvari koje Se čini u tijelu. Također, on:

• neutralizira izlučeno gljivice plijesni otrovi, koji zauzvrat mogu uzrokovati ozbiljnu štetu našem tijelu, uključujući uništavanje jetre;
• ima antioksidativna svojstva, blokira djelovanje toksina, pomaže u očuvanju srčanog mišića, a dodatno stvara proteine ​​potrebne za kontinuirani rad srca;
• nakuplja se u muškim spolnim organima i tekućinama (uključujući spermu), pridonoseći pravilnom funkcioniranju reproduktivnih i spolne funkcije. Istodobno, vrijedi napomenuti da ako muškarac ima snažnu seksualnu aktivnost, onda je vrijedno konzumirati veću količinu Se, jer kod muškaraca ovaj element napušta tijelo zajedno s oslobođenom spermom;
• Rad takvih žlijezda kao što su gušterača i štitnjača također je bitan bez njegovog sudjelovanja. Također potiče stvaranje hormona štitnjače (trijodtironin). Doprinose boljem otapanju masti u našem tijelu;
• štiti od bolesti kao što su astma, artritis, psorijaza, kolitis, jer ima protuupalna svojstva;
• pomaže u prevenciji multiple skleroze;
• potiče uklanjanje teških metala iz tijela: olovo, živa, platina. Smanjuje štetne učinke na tijelo mnogih teških lijekova, uključujući i lijekove za borbu protiv raka.

Dnevna potreba za selenom

po danu odrasla osoba, zdravo tijelo zahtijeva samo 30-100 mcg selena. O nedostatku se može suditi ako je unos selena manji od 5 mcg/dan tijekom duljeg vremenskog razdoblja. O trovanju možemo govoriti počevši od uzimanja više od 4 mg selena dnevno.

Stope potrošnje selena prikazane su u tablici.

Što proizvodi sadrže

Koristiti dnevna norma Selen neće biti problem jer se nalazi u mnogim uobičajenim namirnicama. Samo trebate uključiti sljedeće namirnice u svoju prehranu:

Prilično visok sadržaj selena u jetri:

Svinjetina 67 mcg;

Piletina 88 mcg;

Janjetina 111 mcg;

Govedina 36 mcg.

Dovoljno selena ima i u sušenom mjehuriću (194 mcg), piletini (137 mcg), sjemenkama gorušice (134 mcg), sezamu (98 mcg), hobotnici (90 mcg),

Nedostatak selena – koje su bolesti uzrokovane nedostatkom?

Vrlo često je posljedica nedostatak selena prošlih bolesti jetra, disbakterioza, intoksikacija tijela ( organska tvar, metali, arsen, itd.)

Ali najčešće se nedostatak selena javlja zbog činjenice da ga ima malo u hrani zbog niske dostupnosti elementa u tragovima u tlu.

Sljedeće regije su posebno različite nizak sadržaj selen u tlima (sjeverozapadna Rusija, Transbaikalija, regija Irkutsk, Bjelorusija, baltičke zemlje, regija Volga).

Kako prepoznati nedostatak

Ako vaše tijelo nema dovoljno selena, tada ćete biti upoznati sa sljedećim simptomima:

Oslabljen imunitet;

Smanjena vizija;

Smanjen libido (ovo se odnosi na muškarce);

Raspršena, maglovita svijest;

Smanjena izvedba.

U nastavku pogledajte video o važnosti selena.

Kako povećati razinu selena u tijelu

Povećanje koncentracije selena u tijelu vrlo je jednostavno. Samo se trebate racionalno hraniti, jedući hranu koju svi znaju i vole: meso, mlijeko i jaja. Ovi proizvodi se nalaze u gotovo svakom domu, što olakšava održavanje potrebna razina Selena je dobro.

Istodobno, dana količina selena koja dolazi s ovim proizvodima nikada neće biti prekoračena dopuštena norma. Stoga je ovaj način opskrbe tijela selenom najprihvatljiviji i najsigurniji.

Najbolji katalizator za apsorpciju selena je “ ženski vitamin"(E). Ali glukoza, odnosno šećer i svi proizvodi koji sadrže šećer, mogu spriječiti taloženje selena u tijelu. Stoga pripazite na smanjenje konzumacije slatkiša, pazeći ne samo na svoju figuru, već i na svoje zdravlje. Nemojte uzimati lijekove dugo razdoblje bez liječničkog recepta, posebno paracetamol i fenacetin. Ovi lijekovi inhibiraju apsorpciju selena.

Koje su opasnosti predoziranja?

Ali ne treba pretjerivati ​​s prekomjernim unosom selena u organizam. Zapamtite: u velikim količinama selen je otrov! Štoviše, vrlo jak. Uzmite ga s hranom štetna doza Selena, malo je vjerojatno da ćeš uspjeti, ali uz upotrebu aditivi za hranu I vitaminski kompleksi budi oprezan. Opišimo redom simptome predoziranja selenom:

1. Gubitak kose;

2.​ Dehidracija kože;

3. Lomljivi nokti;

4. Živčani poremećaji;

5. Koža upalni procesi, na bilo kojem dijelu tijela.

Ako primijetite ovaj redoslijed pojavljivanja simptoma, požurite liječniku, nemojte se baviti samoliječenjem, jer je većina opisanih simptoma prikladna za mnoge bolesti i samo će liječnik moći identificirati potrebnu dijagnozu.