Elektronička cigareta – o nuspojavama. Koje se nuspojave mogu pojaviti nakon prestanka pušenja?

Tijekom pušenja u ljudskom tijelu i psihi odvijaju se različiti procesi. To se odnosi na određeni trenutak udisanja dima cigarete i cijelo dugo razdoblje u kojem je osoba zarobljena ovom navikom. I bilo bi glupo vjerovati da prestanak pušenja prolazi bez traga. Ako iznenada tijelo prestane primati potrebnu dozu nikotina (na koju je već naviknuto), tada, naravno, doživljava stres. I naravno, u ovom vremenu također se događaju određene promjene i procesi, ali drugačiji od onih prvih.

Britanski znanstvenici eksperimentom su otkrili da je stres koji čovjek doživi pri prestanku pušenja možda najveći od svih koje proživljavamo tijekom života ili jedan od najjačih. U najmanju ruku, ispitanici prvi tjedan bez nikotina opisuju kao najgoru noćnu moru u životu. I tvrde da su doživjeli više stresa nego, primjerice, tjedan dana prije vjenčanja ili tijekom razvoda.

Nakon 2 paragrafa

Zbog toga je prestanak pušenja vrlo, vrlo težak. Inače bi mnogi pušači, koji su bezumno počeli povlačiti dim cigarete u nekoliko minuta, zaustavili ovo duhansko samo- i opće ubojstvo u nekoliko minuta, odlučivši učiniti svoje zdravlje i svijet oko sebe boljim.

Ako odlučite prestati pušiti, ali ste zbunjeni nuspojavama, tako reći, morat ćete se razočarati: one će se sigurno dogoditi. Ali to ne umanjuje dobrobiti koje ćete sebi donijeti kada pobijedite ovo nikotinsko zlo. I to je ono čime vas možemo obradovati: dobrobiti su kolosalne!

Dakle, bit će vam teško, ali igra je vrijedna svijeća. Prestajemo pušiti – za sada teoretski.

Općenito, sve što će vam se sada dogoditi može se općenito nazvati sindromom prestanka pušenja. Bilo da se radi o fizičkim osjećajima ili mentalnim promjenama, sve one karakteriziraju odvikavanje od nikotina:

• žudnja za nikotinom;
• vrtoglavica;
• depresija;
• osjećaj frustracije, zabrinutosti, tjeskobe;
• nestabilno raspoloženje;
• nestrpljivost;
• ljutnja, nervoza, razdražljivost;
• oslabljena koncentracija;
• poremećaj spavanja i nesanica;
• glavobolja;
• grčevi u želucu;
• opći umor;
• povećan apetit;
• pogoršanje kroničnog bronhitisa;
• otežano disanje;
• bol u tijelu;
• usporavanje otkucaja srca itd.

Žudnja za pušenjem kod svake pojedine osobe traje različito vremensko razdoblje: od nekoliko tjedana do mjeseci (u rijetkim slučajevima više od godinu dana) nakon prestanka pušenja. Ali apstinencijski sindrom je prolazan. Za tjedan dana (najviše 2-3) sve bi trebalo nestati. Glavna stvar je ne odustati prerano. Prvi dani nakon prestanka pušenja određuju uspjeh vašeg plana. Treći dan je posebno težak, ali nakon povlačenja počet će jenjavati. A ako ste odlučni prestati, smatrajte da je to gotova stvar. Simptomi sindroma ustezanja počet će jenjavati, što znači da će biti sve lakše i lakše.

Možda će vam razumijevanje onoga što se događa olakšati patnju. Činjenica je da se tijekom godina pušenja tijelo fizički naviklo na stalnu opskrbu . Svi vaši organi i sustavi prilagodili su se radu u takvim uvjetima. A sada su se ti uvjeti promijenili – tijelo se počinje boriti da se vrati u prijašnje stanje. Ali morate pobijediti u ovoj borbi.

Nakon 8. odlomka

Poželite pušiti iznova i iznova upravo zato što se ubrzo nakon popušene cigarete tijelo čisti od nikotina i počinje zahtijevati sljedeću dozu. Pa logično je da ako prođe još malo vremena, čišćenje će se potpuno dogoditi, a on će se morati naviknuti na nove uvjete. Ova ovisnost je bolna, iscrpljujuća, ali neizbježna. Sigurno će doći vrijeme kada će fizička žudnja nestati i sindrom odvikavanja. Ali još uvijek morate raditi s psihičkom ovisnošću.

Ono što je najzanimljivije i treba grijati dušu: čim prestanete pušiti, počinju se događati pozitivne promjene u vašem tijelu. Ali on - odnosno tijelo - negativno reagira na njih. Poanta je u sljedećem: na čijoj ćete strani biti?

Ne odustaj, pomozi sebi. Za slabost i malaksalost (kada je krvni tlak jako snižen), tinktura eleuterokoka, ginsenga ili limunske trave uvelike će pomoći. Možete uzeti i nešto za smirenje. Za svaki slučaj unaprijed upozorite svoje bližnje kako se ne bi obazirali na vaše bezrazložne ispade. Njihovo razumijevanje također je sada vrlo važno.

Naučite uživati ​​i uživati ​​u životu na nov način. Činjenica je da kada nikotin uđe u mozak, proizvodi se hormon zadovoljstva dopamin. Tijekom duljeg vremenskog razdoblja mozak se navikne na umjetnu stimulaciju i prestane je proizvoditi. Sada će opet ovo naučiti – pomozite mu.

Pad imuniteta kao reakcija na promjene

Mnogi pušači nakon prestanka pušenja počinju patiti od virusnih i prehlada. Ali oni to ni na koji način ne povezuju s promjenama koje su se dogodile. Naprotiv, može vam se činiti da bi vaše tijelo sada trebalo ojačati. I istina je. Samo ne odmah. Ali u početku se događa upravo suprotno: imunitet pada.

Kašalj, curenje nosa, grlobolja, kihanje pa čak i konjunktivitis – da, imate virozu ili prehladu. Ali sve zato što ne pušite već nekoliko dana. Uostalom, sada se svi vaši organi i sustavi obnavljaju kako bi funkcionirali u novim uvjetima. Uključujući ili prvenstveno imunološki sustav. Zbog toga je oslabljena i nesposobna reagirati na napad bolesti.

Često, u prvim danima nakon prestanka pušenja, pušač razvija štapiće i čireve na sluznici, razvija se stomatitis i osjeća se jaka suha usta. Ali nemojte gubiti optimizam: za 2-3 tjedna sve će se promijeniti na bolje.

Unutarnji organi i sustavi oživljavaju

H2_3

Dakle, bili ste bolesni, patili ste, bili ste mučeni. Sada je vrijeme za oporavak. Istina, proces oporavka započeo je davno, ali tek nakon nekoliko tjedana dobit ćete plodove u vidu smanjenih rizika od opasnih bolesti.

Prije svega, to se odnosi na kardiovaskularni sustav. Ovdje se poboljšanja javljaju među prvima i najuočljivija su: povećava se elastičnost krvnih žila, srčani mišić dobiva dovoljno hrane i radi punom snagom.

Živčani sustav također se vraća u normalu. Primijetit ćete da je drhtanje vaših udova nestalo (ili se barem osjetno smanjilo). Nervoza i razdražljivost će nestati, a postat ćete vedriji nego prije dva tjedna. Bronhopulmonalni sustav se obnavlja posljednji.

Na taj način će se postupno obnoviti svi organi i sustavi - preporođeni ste u novom životu bez nikotina.

Promjene u težini

Ovo pitanje najviše zabrinjava žene koje puše. I to s dobrim razlogom. Uostalom, ne bih želio naštetiti svojoj figuri, čak ni zbog tako korisnog cilja. Doista, mnogo je razloga zašto se to događa: usporava se metabolizam, poboljšava se rad okusnih pupoljaka, nedostaje najvažniji način za brzo suzbijanje stresa u obliku cigarete. Osim toga, pušenje otupljuje osjećaj gladi i tako dalje.

Ali žurimo vas uvjeriti. Prvo, iako je moguće udebljati se nakon prestanka pušenja, promjene su obično male: 3-4 kilograma viška tijekom prve godine. Drugo, mnogi ljudi i dalje gube na težini nakon prestanka pušenja: to je vjerojatno zbog promjene cjelokupnog načina života na bitno bolje. Treće, čak i ako nemate sreće i spadate u prvu kategoriju bacača, tada se debljanje može kontrolirati i pravilnim djelovanjem neće doći do debljanja. Glavna stvar je znati kako se ne udebljati nakon prestanka pušenja i slijediti ove jednostavne preporuke.

U spomen na pušenje

Dakle, nakon razdoblja potlačenosti i nelagode, počinje razdoblje obnove i uzdizanja. Ali nemojte biti naivni i nemojte očekivati ​​da će dugogodišnje pušenje nestati bez traga.

Tijekom dugogodišnjeg udisanja nikotinskog katrana i drugih otrovnih tvari iz duhanskog dima, u tijelu su se dogodile nepopravljive promjene. Znanstvenici kažu da 100% oporavak nikada neće doći.

A sve zato što se promjene u tkivima i organima zbog pušenja događaju na molekularnoj razini. Kao rezultat toga, geni odgovorni za diobu stanica i rekonstrukciju DNK su oštećeni. Stoga, čak i nakon nekoliko desetljeća nakon prestanka pušenja, rizik od razvoja raka pluća, bronha, krvi, nazofarinksa i oralne sluznice ostaje prilično visok. To se posebno odnosi na rak pluća. No, nedvojbeno je da je taj rizik višestruko manji od onog kojem je izložena osoba koja puši.

Ali ipak je potrebno i moguće odustati

Bez obzira koliko godina niste pušili i bez obzira koliko godina imate, moguće je prestati pušiti ako to želite. A kako biste olakšali proces i ublažili posljedice odvikavanja od nikotina, trebali biste se pridržavati programa za liječenje i obnovu tijela.

Morate biti svjesni da što je kraći vaš staž, to će posljedice ove ovisnosti biti manje. Lakše ćete se nositi s tim. Što brže i u većoj mjeri tijelo će se oporaviti. Ali za ovo morate već danas prestati pušiti.

Možda pušite desetljećima i mislite da je malo vjerojatno da će se nešto promijeniti na bolje. Ali samo razmislite: nakon prestanka pušenja imat ćete puno slobodnog vremena, nećete mirisati loše, bit će ugodno komunicirati s vama (a to je važno i osobno i poslovno), uštedjet ćete mnogo novac (cigarete svakim danom poskupljuju). dan) i konačno ćete moći otići u Pariz, nećete patiti od simptoma odvikavanja tijekom putovanja i letova i nećete osjećati nelagodu u nepušačkim prostorima. I, na kraju, čak i ako više nemate zdravlje sportaša, značajno ćete smanjiti rizik od razvoja emfizema, raka pluća, ateroskleroze ili smrti od srčanog udara. A kada, ne daj Bože, dođe do ovoga, iskreno ćete zažaliti što niste prestali pušiti dok ovo još čitate.

I poboljšanje zdravlja će početi za pola sata. Samo ostavi cigaretu i nikad je više ne zapali. I započet ćete novi zdrav život.

Novi život bez duhana

Zamislimo na trenutak da ste upravo popušili cigaretu i odlučili da to više nikada ne ponovite. Čestitamo vam - sada ćete postati puno zdraviji i, prema tome, sretniji. Za samo nekoliko minuta, vaš rizik od razvoja opasnih bolesti počet će se smanjivati. I sa svakim sljedećim satom šanse za oporavak će se povećavati.

Nacrtajte u svojoj mašti dijagram osobe (sebe) i svih njegovih unutarnjih organa, zamislite njegovu dobrobit. I gledajte kako doslovno postaje sve bolji pred vašim očima. O tome svjedoče studije koje su proveli američki znanstvenici:

• Unutar 20 minuta, koliko je prošlo od zadnje popušene cigarete, tijelo počinje proces oporavka. Krvni tlak i puls se stabiliziraju i vraćaju u normalu. Poboljšava se cirkulacija krvi, temperatura ekstremiteta (šaka i stopala) vraća se na normalu.
• Otprilike 8 sati nakon prestanka pušenja, razina ugljičnog monoksida u krvi pada, a razina kisika značajno raste. Takozvani “pušački zadah” (loš miris iz usta, hripanje, kašalj) postaje manje izražen.
• Nakon 24 sata tijelo funkcionira gotovo normalno. Prestanak pušenja u roku od 24 sata smanjuje prosječnu vjerojatnost srčanog udara i povećava šanse da ga preživite ako se dogodi. Razine ugljičnog monoksida u krvi konačno se vraćaju u normalu. Sluz i otrovne strane tvari koje su se nakupile tijekom loše navike počinju se uklanjati iz pluća, a disanje postaje znatno lakše. Živčani završeci oštećeni pušenjem počinju se oporavljati.
• Nakon 72 sata, bronhiole postaju manje napete i proces disanja postaje slobodniji. Rizik od krvnih ugrušaka se smanjuje, zgrušavanje krvi se vraća u normalu.
• Nakon 2-3 tjedna počinje se povećavati vitalni kapacitet pluća.
• U razdoblju od 1 do 9 mjeseci vidite da se vaše zdravlje značajno poboljšalo. Kašalj, piskanje i začepljenost sinusa se povlače i prestajete se gušiti. Uspostavom rada pluća smanjuje se rizik od razvoja prehlade i zaraznih bolesti.
• Nakon godinu dana bez nikotina, rizik od srčanih bolesti se prepolovio u usporedbi s pušačima.
• Nakon 2 godine bez cigareta, rizik od srčanog udara pao je na normalnu razinu.
• Pet godina nakon prestanka loše navike, bivši pušač koji je prosječno pušio kutiju cigareta dnevno ima upola manji rizik od smrti od raka pluća, kao i od raka usta, grla ili jednjaka.
• Nakon otprilike 10 godina, vjerojatnost smrti od raka pluća jednaka je kao kod nepušača. Rizik od drugih vrsta raka, poput raka bubrega, gušterače i mjehura, značajno je smanjen.
• Nakon 15 godina od datuma pušenja zadnje cigarete, rizik od srčanih bolesti je sličan onom kod nepušača.

Osjećate li da možete lakše disati? Sad mi reci da ovo nije vrijedno prestanka pušenja...

Posebno za- Elena Kičak

Sindrom povlačenja– bolno, često bolno stanje, koje je reakcija nekih tjelesnih sustava (uglavnom živčanog sustava) na odsutnost ili smanjenje doze droga, alkohola i drugih psihoaktivnih tvari koje mogu izazvati ovisnost. Sindrom ustezanja očituje se uglavnom u prisutnosti teške ovisnosti o određenoj tvari. Kod prestanka pušenja javljaju se simptomi sindroma odvikavanja odvikavanje od nikotina.

Od prvih dana nakon prestanka pušenja moguće su sljedeće manifestacije nikotinske apstinencije: jaka želja za pušenjem, tjeskoba, razdražljivost, napetost, nesanica, depresija, poteškoće s koncentracijom, vrtoglavica, glavobolja, konvulzije, drhtanje ruku, pojačan apetit, mučnina, slabost, umor, zatvor, tahikardija, povišen krvni tlak, bradikardija, otežano disanje, osjećaj nedostatka zraka, znojenje, alergijske reakcije, jak kašalj, čirevi u ustima, itd. Svi ovi neugodni učinci uzrokovani su činjenicom da izgubili svoj uobičajeni dotok, vaši organi pokušavaju vratiti normalan rad. Taj se fizički (fiziološki) oporavak u jednom ili drugom stupnju odražava na psihičko i fizičko stanje osobe čije je tijelo prestalo primati nikotin. Osoba doživljava stres čija razina uvelike ovisi o raspoloženju osobe koja prestaje pušiti.

Nikotinska apstinencija, kao i apstinencija od alkohola i droga, kompleks je psihoneuroloških i fizičkih simptoma. Stvar je u tome što pušenje duhana izaziva ovisnost, psihičku i fiziološku. Koja je razlika između njih i kako se razvijaju? Počnimo s psihičkom ovisnošću.

Tijekom pušenja osoba, kao posljedica izloženosti duhanskim alkaloidima (nikotinu), osjeća kratkotrajni val snage i elana zbog stimulacije acetilkolinskih receptora i oslobađanja adrenalina u krv. Počevši od prve, pa sa svakom sljedećom popušenom cigaretom stvara se jasan refleksni luk u središnjem živčanom sustavu pušača; cigareta u ustima - udisanje dima je užitak. Treba napomenuti da se svi uvjetovani refleksi nagrađivanja formiraju u tijelu na potpuno isti način. Odnosno, osoba učini nešto, a tijelo ga nagradi oslobađanjem endorfina koji donosi pozitivne emocije. To se događa, primjerice, tijekom tjelesne aktivnosti kod sportaša. Ali u slučaju pušenja endorfini se oslobađaju prisilno, a naš mozak se vara. Prema pravilima koje je u njemu postavila priroda, djelovanje, potvrđeno oslobađanjem endorfina, blagotvorno je za tijelo, a sjećanje na njega svakako treba sačuvati. Upravo tako nastaje psihička ovisnost, a koje se najteže riješiti jer Protiv toga se može boriti samo pušač i nitko to ne može učiniti umjesto njega. Samo on sam svojom voljom i dobrim stavom može preokrenuti ovaj patološki refleksni luk.

Sada pogledajmo fiziološku (tjelesnu) komponentu ovisnosti o nikotinu. Učinci nikotina su sveprisutni i raznoliki, ali se uglavnom ostvaruju kroz utjecaj nikotina na središnji živčani sustav. Nikotin ometa mnoge metaboličke procese u tijelu. Gotovo svaka stanica u tijelu prolazi ovu intervenciju, ali fiziološka ovisnost se razvija uglavnom zbog učinka nikotina na živčani sustav, ne samo središnji, već i periferni. Nikotin postaje sudionik u biokemijskim procesima u njemu. Kao što je gore spomenuto, pobuđuje kolinergičke receptore, oslobađa se neurotransmiter acetilkolin, koji provodi uzbuđenje kroz živčane stanice. Dolazi i do oslobađanja adrenalina, koji zauzvrat ne samo da snažno, svestrano djeluje na živčani sustav, nego stimulativno djeluje i na druge endokrine žlijezde, a posebno na hipofizu. Složeni međusobno povezani biokemijski procesi odvijaju se u cijelom tijelu. Ovdje je jedno jasno - nikotin, poput jahača koji biče konja, "potiče" sve te procese u tijelu osobe koja puši, a najgora stvar pri tome je da Redovitim pušenjem postaju donekle normalni. S vremenom, osjetljivost kolinergičkih (acetilkolinskih) receptora otupi i čovjek zapravo više ne puši da bi uživao u pušenju, već da bi se osjećao normalno. Postaje neugodno bez cigareta.

Prilikom prestanka pušenja živčani sustav i cijelo tijelo susrest će se s vlastitim razdobljem prilagodbe. Tijelo (prije svega živčani sustav) treba naučiti normalno funkcionirati bez ovog stimulansa, a to će se svakako dogoditi, jer svi ti procesi koji se događaju pod utjecajem nikotina nisu prirodni. U prvim danima ove "adaptacije" osoba doživljava stres i većina gore navedenih simptoma povezana je sa stresom, ali postoje iznimke. Na primjer, jedna od negativnih pojava nakon prestanka pušenja može biti česta prehlada dišnog sustava (ARI, moguće su teške infekcije), odnosno pojava simptoma bronhitisa, laringitisa i rinitisa (kašalj, curenje nosa, začepljenost nosa). U tom se slučaju događa sljedeće: s produljenim pušenjem nikotin uzrokuje trajni grč bronhiola. Prestanak pušenja ima suprotan učinak - uočava se dilatacija bronha, a kao rezultat toga povećava se rizik od razvoja zarazne lezije. U principu, širenje bronhiola kod prestanka pušenja je normalna pojava, jer bronhospazam kod pušača je zaštitna reakcija tijela - tijelo nastoji što je više moguće ograničiti pristup duhanskog dima dišnim organima. Pa prodor infekcije u proširene bronhe i mogući bronhitis posljedica je kvara koji imaju mnogi pušači. Postoji i mišljenje znanstvenika da kod osobe koja prestane pušiti dolazi do privremenog pada imuniteta zbog prestanka unosa velike količine toksičnih tvari iz duhanskog dima u organizam – imunološki sustav se “opušta”.

U prvim danima moguć je kašalj koji nije povezan s infekcijom (iako je i on moguć). Ovaj kašalj javlja se kao posljedica dugotrajne iritacije bronha i pluća duhanskim dimom. Dolazi na neki način do čišćenja dišnih organa od nakupljene sluzi i produkata duhanskog dima. Kašalj može biti jak i proizvoditi ispljuvak. Valja napomenuti da takav kašalj može biti i posljedica postojećih kroničnih bolesti dišnog sustava, koje su se pogoršale nakon prestanka pušenja.

Postoje slučajevi kada se čirevi pojavljuju u ustima nakon prestanka pušenja. Razlog za njihovu pojavu, poput čestih prehlada, povezan je sa smanjenjem imuniteta u tom razdoblju. Sluznica usne šupljine godinama je nadražena duhanskim dimom, a kada osoba prestane pušiti postaje vrlo ranjiva na patogenu mikrofloru jer:

1. kada prestanete pušiti, opći imunitet se smanjuje;
2. kao rezultat dugotrajne iritantne izloženosti duhanskom dimu, stanična imunost stanica oralne sluznice je smanjena;
3. s produljenim pušenjem smanjuju se baktericidna svojstva sline;
4. Prestankom pušenja usna šupljina gubi svoju posljednju obranu – baktericidno djelovanje nikotina (eventualno nekih drugih sastojaka duhanskog dima).

Očito je da se prilikom prestanka pušenja potrebno zaštititi od prehlada i paziti na oralnu higijenu, a ako se ove neugodne pojave pojave, svakako se posavjetujte s liječnikom.

Česte prehlade i čirevi u ustima nisu povezani sa stresom koji se javlja pri prestanku pušenja, već se uglavnom javljaju kada najstresnije razdoblje već prođe. Međutim, većina drugih mogućih manifestacija nikotinske apstinencije koje se javljaju u prvim danima nakon prestanka pušenja izravno su povezane s njom. Iz tog razloga, Prije nego što odlučite prestati pušiti, morate se dobro pripremiti. Morate trezveno odvagnuti - jeste li dobro raspoloženi, jeste li spremni zadržati duševni mir? U ovoj ili onoj mjeri, stres će se sigurno pojaviti, ali razina tog stresa uvelike ovisi o vama. Što je taj stres jači, to su moguće različite manifestacije nikotinske apstinencije, kao i nuspojave povezane izravno sa samim stresom. Ovdje je sve međusobno povezano – stres je manifestacija odvikavanja od nikotina povezana s fiziološkom ovisnošću o nikotinu, a živčana napetost povezana s psihičkom ovisnošću je pogoršava i stvara veću vjerojatnost raznih nuspojava.

Ne zaboravi to, bojeći se bolnih osjeta, kao i mogućnosti značajnijih manifestacija povlačenja, sami stvarate povoljne uvjete za njihovu pojavu. No, ako znate da ne podnosite dobro stres i, pogotovo ako bolujete od bilo koje bolesti kod koje je stres opasan, morate prestati pušiti pod nadzorom liječnika. Kao i kod svake fizičke ovisnosti, moderna medicina vrlo dobro podnosi nikotinsku apstinenciju. Mnogo je načina da ga zaustavite, počevši od nikotinskih flastera, koji će vam omogućiti da postupno smanjite dozu nikotina u krvi, do potpune transfuzijske terapije i upotrebe antagonista nikotinskih receptora, zahvaljujući kojima se u samo nekoliko dana , riješit ćete se svih neugodnih simptoma uzrokovanih prestankom pušenja

Pritom treba razumjeti da medicina nije svemoguća i ne postoji "čudesna" injekcija koja će vas jednom zauvijek osloboditi te ovisnosti. Liječnici vam mogu pomoći samo na samom početku vašeg puta, osiguravajući normalno funkcioniranje vašeg organizma. Ali morat ćete proći daljnji put do života oslobođenog ove ovisnosti. A taj put nije uvijek lak, morat ćete svojom voljom svladati otpor svog mozga i tek nakon nekog vremena moći ćete si konačno reći da ste se oslobodili ove ovisnosti. Opet, koliko će trajati ovo "neko vrijeme" uvelike ovisi o vama. Puno ovisi o vašem stavu prema cigaretama - trebao bi biti izrazito negativan.

Unaprijediti. Čak i sudeći po forumu i komentarima u člancima na ovoj stranici, možemo reći da se vrlo često ljudi koji prestanu pušiti susreću sa zaduhom, nedostatkom zraka i otežanim disanjem. Treba napomenuti da se to događa ne samo u prvim danima nakon prestanka pušenja. Kratkoća daha (kratkoća daha) u prvim danima nakon prestanka pušenja uglavnom se povezuje sa stresom. U tom slučaju teško disanje može biti popraćeno visokim krvnim tlakom i tahikardijom. Evo, ponavljam, Morate biti oprezni za one ljude koji pate od bolesti kod kojih je stres opasan.

Ponekad se to događa kada se otežano disanje (nedostatak zraka) pojavi kada je najteže, najstresnije razdoblje prestanka pušenja već prošlo i možda je prošlo dosta vremena od zadnje popušene cigarete (obično 2-3 tjedna). To se može dogoditi jer je živčani sustav pušača (u prošlosti) navikao na stimulirajuće učinke nikotina, jer nikotin uzbuđuje živčani sustav. Kao što je gore opisano, pobuđuje receptore acetilkolina, dolazi do oslobađanja adrenalina, koji zauzvrat, kao što je poznato, aktivira disanje, ubrzava otkucaje srca i povećava krvni tlak. Kratkoća daha trebala bi nestati, ali bolje je igrati na sigurno i posavjetovati se s liječnikom o ovoj temi.

Vrlo je moguće za takav neugodan fenomen kao što je poremećena pokretljivost crijeva. Kretanje mase hrane u crijevu, a zatim i izmeta (debelo crijevo) provodi se zbog kontrakcija glatkih mišića crijeva. Gore smo rekli da kod ljudi koji redovito puše receptori acetilkolina gube svoju osjetljivost. Acetilkolin, prenoseći živčanu stimulaciju na živčane završetke glatkih mišića crijeva, pojačava pokretljivost crijeva. Kada prestanete pušiti, tonus ovog mišića može se smanjiti i automatizam njegovih kontrakcija može biti poremećen, zbog nedostatka stimulirajućeg učinka nikotina na "iscrpljene" acetilkolinske receptore.

Također moramo reći nekoliko riječi o mogućoj depresiji i gubitku snage. Jedan od razloga za njegovu pojavu je i nedostatak stimulirajućeg učinka nikotina. Ovdje opet dolazi do nedostatka acetilkolina, adrenalina i njihovog kompleksnog djelovanja na središnji živčani sustav i organizam u cjelini. To je ako "gledate" sa strane fiziološke ovisnosti o nikotinu. Ali ipak ne treba preuveličavati njegovu ulogu. Značajniji uzrok depresije je psihološki dio ovisnosti - odsutnost samog procesa pušenja i senzacija povezanih s njim. Ne postoji samo neko restrukturiranje biokemijskih procesa u središnjem živčanom sustavu, već i svijesti, jer je ovisnost o pušenju bolest svijesti i ponašanja. Općenito, fiziološka i psihološka ovisnost o nikotinu usko su povezane. Većina manifestacija nikotinske apstinencije izravno je povezana sa središnjim živčanim sustavom, a takva manifestacija kao što je depresija prvenstveno, jer se naša svijest “generira” u središnjem živčanom sustavu. Depresivno stanje, u jednoj ili drugoj mjeri, moguće je od prvih dana prestanka pušenja i na to morate biti spremni. Sigurno će proći, - Važno je pokušati ne popustiti tome. Ovo je također važno jer je depresija jedna od glavnih prepreka u prevladavanju ovisnosti o nikotinu – jasno je da ona može “srušiti” raspoloženje osobe koja prestaje pušiti.

Još nekoliko riječi o višku kilograma. Prilikom prestanka pušenja mnogi se ljudi debljaju, a ovaj zanimljivi fenomen izravno je povezan s psihičkom ovisnošću o duhanu. Uostalom, hrana je najjači prirodni antidepresiv. Mislim da je svatko od vas osjetio ugodnu težinu u želucu, nakon koje se svijet čini lijepim, a raspoloženje se popravlja na nekoliko sati. Upravo taj učinak bivši pušači koriste kada se osjećaju bolesno, bez uobičajene doze nikotina, jedu. A pozitivne emocije izazvane jedenjem gase negativnost koja je nastala u njihovom središnjem živčanom sustavu pod utjecajem patološkog refleksa koji izaziva želju za pušenjem. Sasvim je prirodno da, nastojeći prevladati te porive, pušač jednu ovisnost zamijeni drugom, odnosno umjesto cigarete nešto pojede. Također moramo priznati činjenicu da je kod prestanka pušenja, opet zbog nedostatka stimulativnog djelovanja nikotina na živčani i endokrini sustav, moguće privremeno smanjenje metaboličkih procesa u tijelu (metabolizam). Međutim, samo smanjenje razine poboljšat će sposobnost crvenih krvnih zrnaca da isporučuju kisik, kao i, sukladno tome, disanje tkiva, što će uvelike pridonijeti povećanju tonusa živčanog sustava i ubrzanju metabolizma. Dakle, ovu činjenicu možemo zanemariti - Ako pokušate jesti istu količinu hrane kao prije prestanka pušenja, tada možete potpuno bez viška kilograma. Naravno, postoje lijekovi koji suzbijaju ovu nuspojavu (povećan apetit), ali koštaju znatnu količinu novca i moraju se uzimati pod strogim nadzorom liječnika.

Molim, Ako se tijekom procesa “prestanka pušenja” pojave ozbiljni simptomi, nemojte zanemariti konzultaciju s liječnikom. Uostalom, nije važno što uzrokuje, primjerice, visoki krvni tlak, bitno je da je opasno!Često kritiziramo liječnike, ponekad s pravom. Naime, ima talentiranih i manje talentiranih liječnika, pažljivih i bezobraznih, ali jasno je da znaju više od načitanih pacijenata. Čak i najgori liječnik ima barem medicinsko iskustvo i dijagnostičke alate. A prije prestanka pušenja bolje je posavjetovati se s liječnikom. To je barem "" vašem pristupu prestanku pušenja.

Ako odlučite da ne možete prestati pušiti bez pomoći lijekova, onda je najbolje da se obratite liječniku da vam ih prepiše. Većina lijekova ima svoje kontraindikacije, a lijekovi koji nadomještaju nikotin nisu iznimka. Osim toga, može se dogoditi da ako se pojave bilo kakvi simptomi, bit će teško razumjeti - jesu li oni manifestacija odvikavanja od nikotina ili su nuspojava lijeka koji se koristi?

U vezi s gore navedenim, treba napomenuti još jednu vrlo važnu točku. Neki ljudi ne vole ići liječniku, čak ni kada su bolesni ili se jednostavno ne osjećaju dobro. Tako, Postoje slučajevi kada takvi ljudi, iznenada se ne osjećajući dobro, smatraju "sigurnim znakom" da je vrijeme da prestanu pušiti (ponekad pušiti i piti u isto vrijeme). To se ne može učiniti, jer je uzrok lošeg zdravlja nepoznat, a kao što je gore navedeno, stres može biti opasan kod nekih bolesti. Prestanak pušenja, u ovom slučaju, može pogoršati bolest koja je uzrokovala loše zdravlje. To ne znači da trebate nastaviti pušiti, to znači da se prije toga svakako trebate posavjetovati s liječnikom!

Zaključno, želio bih napomenuti da je ovaj članak napisan u vezi s prvim komentarima na članak "", počinje odjeljak "Prestanak pušenja". Ovaj članak je napisan kao nastavak tog članka i odjeljka u cjelini. U ovom dijelu svi članci su međusobno povezani i usmjereni su na stvaranje pozitivnog stava kod ljudi koji žele prestati pušiti, a kao rezultat - smanjenje stresa koji je jedan od glavnih razloga svih mogućih negativnih nuspojava. Ne treba se bojati njihove pojave. Ovaj članak je napisan, kako kažu, radi poštenja. Gore navedeno se može i događa. Namijenjen je pušačima za koje je stres opasan. Ovim sam člankom želio naglasiti da ako se u procesu prestanka pušenja pojave bilo kakvi ozbiljni simptomi, bilo da se radi o dugotrajnoj nesanici, dugotrajnoj tjeskobi, depresiji ili tahikardiji, teškom zaduhu, visokom krvnom tlaku, bolovima u prsima, jakom kašlju, vrućici i itd., onda svakako morate liječniku! Uostalom, nije važno što uzrokuje ovaj ili onaj simptom, važno je da je abnormalan, a možda čak i opasan! To se uglavnom odnosi na starije osobe, kao i sve osobe s bolestima kod kojih je stres kontraindiciran. Takve bi osobe o tome trebale razgovarati sa svojim liječnikom prije prestanka pušenja.

U svakom slučaju, ne treba se bojati. Glavni problem u prvim danima nakon prestanka pušenja je stres, čiji je stupanj, ponavljam, u vašim rukama. Ne smije se pojaviti nijedan od simptoma ustezanja navedenih na početku članka. Osim toga, ne zaboravite da osim stresa, od prvog dana prestanka pušenja tijelo doživljava veliko olakšanje jer u njega više neće ulaziti ogromna količina otrovnih tvari. Svi simptomi nikotinske apstinencije koji se pojave sigurno će proći. Moramo biti strpljivi. Najteže je s njegovim najvažnijim simptomom - željom za pušenjem. Koliko dugo će vas ta želja proganjati ovisi o vama.

Elektroničke cigarete proizvođači pozicioniraju kao bezopasnu alternativu duhanskim proizvodima. Riječ je o modernim napravama koje proizvode mirisnu paru. Kako rade e-cigarete? Pomažu li vam da prestanete pušiti?

Pušenje elektronskih cigareta

Elektroničke cigarete oponašaju. Međutim, umjesto duhanskog dima, oni proizvode paru sa ili bez određene količine nikotina.

Svaki gadget ima ugrađen mikroprocesor koji pritiskom na gumb aktivira djelovanje spirale: zagrijava se i tekućinu pretvara u paru. Izvana se ne razlikuje od dima običnih cigareta, ali nema specifičan miris duhana. Osoba udahne paru i zatim je izdahne.

Glavne komponente smjese za e-cigarete:

• propilen glikol;
• glicerol;
• tekući nikotin;
• aroma za hranu.

Teoretski, sve komponente, osim nikotina, bezopasne su za tijelo. Tijekom procesa vapinga ne oslobađaju se katran ili kancerogeni, a zbog nepostojanja oštrog mirisa uređaj je dopušteno koristiti na javnim mjestima. Međutim, neki istraživači tvrde da se zbog nedovoljne kontrole u tekućinu često umiješaju nekvalitetni sastojci ili im je povećan udio nikotina.

Princip rada

Mehanizam djelovanja elektroničke cigarete sličan je inhalatoru. U trenutku udisaja tekućina se pretvara u paru koja se udiše.

Gadget se napaja baterijom i uključuje se pomoću gumba ili automatski u trenutku zatezanja. Kada osoba udahne, pokreće se mikroprocesor unutar baterije, šaljući signal isparivaču i LED simulatoru tinjanja.

Kao rezultat zagrijavanja tekućine nastaje para koja ulazi u pluća. Nakon udisaja uređaj se gasi, a sljedećim udahom ponovno se uključuje.

Uređaj

Uređaj većine elektroničkih cigareta uključuje 3 elementa:

• Baterija.
• Raspršivač.
• uložak.

Baterije se dijele na tipkale i automatske, koje se aktiviraju u trenutku udisaja. Na kraju baterije nalaze se LED diode koje simuliraju izgaranje.

Uložak je uložak s tekućinom koja se dovodi u raspršivač. Izvana je filtar, unutar njega postoji nekoliko elemenata: usnik, spremnik i porozni materijal.

Kroz uložak, tekućina ulazi u atomizer - glavni element gadgeta, gdje se stvara para. Unutra se stavlja spirala i fitilj. Na vrhu isparivača nalazi se most od metapjene, koji osigurava njegov kontakt s uloškom.

Postoje i druge varijante vaporizatora - cartomizer i clearomizer. Kartomizer je kombinacija raspršivača i uloška. Clearomizer ima ugrađen uložak koji se može ponovno puniti.

Video prikazuje uređaj i princip rada elektronske cigarete:

Značajke korištenja

Svaki element elektroničke cigarete ima određenu rezervu performansi. Da bi pravilno funkcionirali, moraju se pravilno održavati.

Prosječno trajanje baterije je 5-6 sati, nakon čega ju je potrebno napuniti. Uložak je usporediv s kutijom cigareta, ali se može brže potrošiti. Kada pušite običnu cigaretu, osoba vidi kada se isprazni, ali gadget nema limiter.

Kada se uložak potroši, potrebno ga je zamijeniti odvrtanjem starog i ugradnjom novog. Kada koristite clearomizer, morate otvoriti spremnik i napuniti ga novim dijelom tekućine.

Prednosti i štete

Prilikom prelaska na elektroničku cigaretu bilježe se pozitivne promjene: vraća se bjelina zuba, postaje lakše disati, jutarnji kašalj i glavobolja nestaju. To se događa zbog prestanka opijanja tijela štetnim tvarima iz duhanskog dima. No, osim pozitivnog učinka, postoji i mnogo odgovora na pitanje je li pušenje takve cigarete štetno.

Fiziološki faktori

Tekućina za elektronske cigarete ne emitira katran, pa se smatra manje štetnom. S druge strane, propilen glikol u svom sastavu često uzrokuje alergije. Tekućina sadrži i nikotin, koji je otrov koji truje tijelo.

Za ovu vrstu nisu ništa manje opasni od običnih. Nikotin će se brzo akumulirati u krvi fetusa, uzrokujući oštećenje njegovih unutarnjih organa.

Moguće su i ozbiljne posljedice tijekom trudnoće:

• Pobačaj.
• Spontani pobačaj.
• Prijevremeni porod.
• Nedostatak kisika u fetusu.

Elektroničke cigarete mogu ozbiljno naštetiti tinejdžerima. Često probaju e-cigaretu samo iz znatiželje, ali nakon nekog vremena razviju želju probati duhan. U isto vrijeme, opasnost od korištenja nikotina u adolescenciji je vrlo ozbiljna - ima negativan učinak na razvoj mozga.

Psihološki faktori

Opasnost e-cigareta je u tome što mogu izazvati jaku psihičku ovisnost. Ovaj uređaj nema limiter, tako da ga osoba ne može pustiti cijeli dan. Na podsvjesnoj razini postoji potreba stalno držati nešto među prstima.

Osim toga, aktivno se replicira sigurnost elektroničkih cigareta za zdravlje, iako rezultati mnogih studija dokazuju suprotno. Uvjerivši se da je naprava bezopasna, osoba počinje lebdjeti bez straha.

U videu o prednostima i štetama elektroničkih cigareta:

Pasivno pušenje

Znanstvenici sa Sveučilišta u Južnoj Kaliforniji proveli su studiju koja je pokazala da para e-cigareta sadrži više otrovnih metala od dima običnih cigareta. To dokazuje štetnost pasivnog pušenja.

Većina štetnih metala, prema istraživačima, ulazi u tekućinu kao rezultat nepoštivanja proizvodne tehnologije. Kontrola u ovom području je slaba jer još uvijek nisu razvijeni odgovarajući standardi kvalitete.

Nuspojave

Elektroničke cigarete uzrokuju nuspojave. Mnogi od njih vezani su uz prestanak pušenja. Tijelo, naviknuto na redovito trovanje karcinogenima i smolama, počinje se rješavati toksina, što prati:

• akne;
• okus pečenja (gorčina) u ustima;
• kašalj;
• čirevi u ustima;
• krvarenje desni;
• mučnina;
• glavobolja;
• slabost.

Ovi simptomi obično nestaju unutar 1-2 mjeseca jer tijelo eliminira većinu toksina. Postoje i nuspojave nakon pušenja povezane s alergijama na propilen glikol i predoziranjem nikotinom:

• vrtoglavica;
• noćno znojenje;
• suho grlo;
• bol u mišićima;
• štucanje;
• proljev;
• ubrzani puls.

Je li moguće prestati pušiti uz elektroničku cigaretu?

Učinak elektroničkih cigareta na organizam još nije u potpunosti proučen pa je nemoguće dati jasan odgovor na pitanje pomažu li ovi uređaji pri prestanku pušenja. Stručnjaci se jedino slažu da oni koji nemaju lošu naviku ne bi trebali početi pušiti elektroničku cigaretu - to definitivno neće donijeti zdravstvene koristi.

Neki liječnici tvrde da postupnim smanjenjem količine nikotina u tekućini za vaping njihovi pacijenti mogu pobijediti svoju ovisnost. Nasuprot tome, znanstvenici iz Sjedinjenih Država iznose rezultate svojih istraživanja.

Amerikanci su otkrili da mnoge tekućine sadrže više nikotina nego što je navedeno na ambalaži, zbog čega se vrlo brzo razvija ovisnost. Osim toga, mješavine za elektroničke cigarete sadrže pročišćeni tekući nikotin, koji se trenutno apsorbira u obliku pare. Među 136 sudionika istraživanja samo je jedan uspio zauvijek pobijediti ovisnost uz pomoć modernog gadgeta.

U usporedbi s običnom cigaretom, elektronička cigareta ima neke prednosti. Međutim, ne može se nazvati apsolutno bezopasnim za zdravlje.

Evo usporedne tablice:

Cigareta	Redovno	Elektronička
Otpuštene tvari	5000 kemijskih spojeva, uključujući: smole; karcinogeni; nitrozamini; ugljični monoksid; cijanovodična kiselina; dušikovih oksida; slobodni radikali; radioaktivne komponente; 76 metala.	Otrovni metali, uključujući: krom; nikal; cinkov; voditi.
Količina konzumiranog nikotina	Ograničenje broja udaha je 1 cigareta.	Nema ograničenja u broju udisaja, što može rezultirati značajnim povećanjem konzumacije nikotina.
Miris	Duhanski dim prožima odjeću, kosu, ruke i uzrokuje loš zadah.	Nema neugodnog mirisa.
Ovisnost	Formiranje ovisnosti o nikotinu.	Visoka ovisnost. Čak i tekućina bez nikotina izaziva trajnu psihičku ovisnost.
Pasivno pušenje	Šteta drugima.	Šteta drugima.
Suha usta i kašalj.	Da	Da
Žutilo zuba i noktiju	Da	Ne
Bolesti unutarnjih organa	Da	nema dovoljno podataka

Zašto se nakon prestanka pušenja javljaju neugodni simptomi?

Nikotin je tvar koju ljudsko tijelo ne proizvodi. Dolazi izvana prilikom pušenja. Ljudi koji puše vrlo brzo razvijaju ovisnost o nikotinu. Ostavljanjem cigareta blokirat ćete pristup ovoj supstanci. Vaše će tijelo ostati bez kemijske podrške koju je imalo tijekom godina pušenja. Uslijed toga nastupit će stanje šoka u kojem će se početi javljati neugodni simptomi odvikavanja od cigareta.

Nuspojave bilježe mnogi bivši pušači koji su odustali od loše navike. Koji se simptomi javljaju nakon što jednom zauvijek prestanete pušiti? Pogledajmo najosnovnije od njih.

Nuspojave nikotinske apstinencije i načini kako ih se riješiti

Vaše tijelo će raditi malo drugačije nakon što prestanete pušiti. Mogu se pojaviti sljedeći neugodni učinci:

• nikotinsko gladovanje;
• kašalj i upaljeno grlo;
• razdražljivost;
• povećana žudnja za hranom.

Pogledajmo pobliže svaki simptom.

Nikotinski post

Jedna od posljedica prestanka pušenja je jaka žudnja za cigaretama. Vaše će tijelo osjetiti nikotinsku glad i trebat će mu kemijska podrška. Zbog toga se mnogi ljudi koji prestanu pušiti vraćaju cigaretama.

Kako biste izbjegli povratak nakon odricanja od loše navike, stručnjaci preporučuju jesti povrće i voće najmanje 4 puta dnevno. Učinkovitost ove metode dokazali su američki znanstvenici koji su proveli relevantna istraživanja.

Teški pušači ne mogu bez nikotinske terapije. To znači uzimanje lijekova koji sadrže nikotin. U pravilu se takva terapija provodi 3 mjeseca od dana prestanka pušenja.

Simptomi prehlade

U prvim danima nakon prestanka pušenja kašalj će se pogoršati. Osjetit ćete bol u grlu. Takvi se simptomi javljaju kod prehlade, ali u ovom slučaju nemaju nikakve veze s njom. Kod pušenja stanje sluznice značajno se pogoršava. Nikotin štetno djeluje na stanice. Pušenje uzrokuje suhu sluznicu.

Nakon prestanka pušenja, stanice dišnog trakta se obnavljaju, male pukotine zacjeljuju. To uzrokuje simptome prehlade. Da biste uklonili kašalj i nelagodu u grlu, preporuča se piti više vode. Zahvaljujući tekućini, sluznica će biti navlažena.

Razdražljivost

Posljedice prestanka pušenja su i povećana razdražljivost. Kad ste pušili, nikotin je ušao u vaše tijelo i djelovao na vaš mozak. Supstanca mi je podigla raspoloženje. Nakon prestanka pušenja smanjuje se količina proizvedenih hormona zadovoljstva. Počinjete osjećati nelagodu i postajete razdražljiviji. Ove nuspojave nestaju same od sebe. Ako vam smetaju, posjetite liječnika. On će propisati nikotinsku terapiju.

Povećana žudnja za hranom

Nikotin, ulazeći u tijelo, blokira neurone koji su odgovorni za osjećaj gladi. S tim u vezi, ne primjećujete povećanje apetita. Nakon prestanka pušenja svi dotad prigušeni osjećaji postaju intenzivniji. Tijelo počinje zahtijevati hranu. Možete se nositi s povećanom željom za hranom i smanjiti apetit zahvaljujući voćnim žvakaćim gumama.

Mjesec dana nakon prestanka cigareta vrlo je teško razdoblje. Nuspojave mi ne dopuštaju normalno živjeti. Ako se ne možete sami nositi s posljedicama prestanka pušenja, obratite se pulmologu. Ako je potrebno, propisat će vam odgovarajuće lijekove.

Nuspojave odpušenje se obično manifestira u danima. Morate znati za njih i uzeti ih u obzir - to će vam pomoći da se ne slomite i zauvijek zaboravite na lošu naviku. U suprotnom, osoba će se vratiti ovisnosti, a to će postupno otrovati njegovo tijelo.

Simptomi , prateći bacanje nakon prestanka pušenja, najviše se očituju u tim pušači koji se dugo vremena odao lošoj navici. Pušenje cigareta dovodi čovjeka u stanje blisko euforiji, ali to se događa u malim dozama i na cijenu vlastitog zdravlja. Mnogi pušači prije ili kasnije odluče stati na kraj svojoj štetnoj ovisnosti i krenuti putem zdravog života.

Kako dolazi do izbavljenja?

Nuspojave koje se javljaju kod prestanka pušenjaNajčešće se manifestiraju na isti način za sve, ali postoje i pojedinačni simptomi. Morate se pripremiti za njihovu pojavu, inače će biti vrlo teško odoljeti želji za ponovnim pušenjem.

Nakon prestanka pušenjapojavljuju se često simptoma apstinencijskog sindroma, s kojim se ponekad može vrlo teško nositi onome koji je odustao ovu lošu naviku. Postoje slučajevi kada osoba ima ideju da se osjeća puno bolje kad je pušila, ali to je samozavaravanje, koje može dovesti do netočnih akcije . Nuspojave mogu biti vrlo neugodne.

Pomozite riješiti ovo simptoma možda pozitivan stav i svijest da su privremena pojava. Nakon što nikotin i drugi toksini prestanu ulaziti u tijelo, ono počinje doživljavati stanje stresa.Nakon prestanka pušenjaNegativno djeluje na živčani i kardiovaskularni sustav te na dišni sustav i želudac. Svi simptomi koji se javljaju uzrokuju stres.

Što se događa tijekom kvara

Koje su nuspojave dolaze nakon prestanka pušenja? Oni mogu varirati ovisno o karakteristikama tijela osobe, njegovoj dobi, kao i o pušačkoj povijesti. Javljaju se zbog stresa, koji je uzrokovan činjenicom da je prestala opskrba nikotinom. Najtežim razdobljem smatra se druga polovica prvog tjedna, kada prestati pušiti . Samo razdoblje prilagodbe može trajati i do 16 tjedana.

U slučaju kada je osoba pušila dvije kutije cigareta dnevno, njezino je tijelo bilo pod jakim utjecajem toksina i drugih štetnih tvari sadržanih u duhanskom dimu. Obično učinak pušenja nestaje u roku od 25 minuta, a zatim počinje odvikavanje, tijelo treba novu dozu.

U ovoj situaciji dolazi do sljedećih promjena:

• otkucaji srca usporavaju;
• krvni tlak se smanjuje;
• krvne žile se šire.

Ove manifestacije neće uzrokovati velike promjene u tijelu, ali ako osoba više ne popuši cigaretu, počet će se pogoršavati. Osoba počinje osjećati toplinu u tijelu, posebno u vrhovima prstiju. To se događa zbog vazodilatacije.

Oni koji su pušili 5-10 godina ovaj će simptom početi osjećati ne tako brzo, već za nekoliko dana ili čak tjedan dana.

Nakon prestanka pušenjajavlja se sindrom ustezanja. Manifestira se sljedećim znakovima:

• jaka želja za pušenjem;
• problemi sa spavanjem;
• nervoza;
• iritacija;
• lagana vrtoglavica;
• povećan apetit;
• problemi s fokusiranjem.

Prvih dana

Prvi dan neće biti lagan. Nakon tri sata, nelagoda će se prestati pogoršavati. Većina bivših pušača primjećuje da će teško stanje potrajati 7 sati. Dišni sustav će se početi mijenjati nakon što prođu prva 4 sata. Osoba će osjetiti da mu je disanje postalo dublje. Ako niste navikli, to može dovesti do stanja panike, ali ne brinite, jer to je prvi znak da se tijelo počelo oporavljati.

Osim toga, u prvim danima tijelo će postati zasićeno kisikom, koji će zamijeniti ugljični monoksid koji se zalijepio za krvne stanice.

Uskoro će započeti restrukturiranje cijelog tijela, pa će kisik početi pritjecati u organe i stanice. To ni na koji način neće utjecati na stanje osobe.

Nakon završetka ove faze, osobi će biti lakše nositi se s negativnim simptomima.

Drugog dana dolazi do promjena u kardiovaskularnom sustavu. Postoji veliki rizik od srčanog udara. Na ovaj dan, osoba će početi bolje kušati hranu i mirisati različite mirise. Kod teških pušača ti se osjećaji mogu pojaviti kasnije.

Osim toga, mogu se pojaviti i sljedeći simptomi:

• stalna želja za grickanjem;
• povećana nervoza;
• nalet energije ujutro;
• smanjenje želje za cigaretama.

Prvi mjesec

Nikotin potpuno napušta tijelo nakon 3 dana. Ali to ne znači da je pušenje gotovo. Dobro raspoloženje zbog čvrste odluke o odustajanju od loše navike s vremenom nestaje, a na njegovo mjesto dolazi apatija, osjećaj umora i depresija. Negativni simptomi ne nestaju, a nadopunjuju ih glavobolja, povraćanje i problemi s disanjem tijekom brzog hodanja. Ovi simptomi mogu trajati nekoliko dana. U to će vrijeme želju za pušenjem početi proganjati osobu i povećava se rizik od recidiva. Potrebno je puno volje da se oduprete iskušenju.

Većina negativnih simptoma nestaje nakon nekoliko tjedana. Pozitivne promjene počinju se pojavljivati. Počevši od drugog tjedna, osoba postaje energičnija.

Tijekom 4 tjedna počinju se događati druge pozitivne promjene, kao što su:

• javlja se aktivnija cirkulacija krvi;
• poboljšava se rad dišnog sustava;
• poboljšava se stanje krvnih žila.

Osim toga, kašalj čisti pluća, a proizvodi izgaranja uklanjaju se s flegmom.

Prva godina

Pozitivne promjene napreduju. Stanje kože se poboljšava. Izgleda zdravije, a osoba vizualno poprima mlađi izgled.

S vremenom muška potencija postaje bolja. Nestaje žudnja za cigaretama, a s njom i ovisnost o nikotinu. Imunitet se povećava, što utječe na opće stanje osobe. Više ne pati od prehlada.

Ali negativni simptomi i dalje ostaju. Zbog povećanog apetita, osoba može dobiti višak kilograma, pa morate paziti na prehranu ili ići na dijetu.

Često osobu muči kašalj, ali to se ne događa svim bivšim pušačima. To obično ovisi o duljini pušenja, kao io individualnim karakteristikama tijela. Napadaji kašlja najčešće se javljaju ujutro, prije spavanja i nakon dužeg ležanja. Ako je teško podnijeti, preporuča se potražiti pomoć stručnjaka.

Svaka manifestacija negativnih simptoma s vremenom prolazi, stoga je najvažnije uspješno preživjeti teška razdoblja.