Kako prekomjerna tjelesna težina utječe na seksualnu funkciju? Liječenje viška kilograma homeopatijom. Kod koje težine dolazi do pretilosti?

Višak kilograma jedan je od faktora rizika s kojim se treba boriti, a ta je borba ponekad teška Dugo vrijeme ne donosi željene rezultate.

Svatko tko je probao zna da nije lako smršavjeti, još teže, a što je još važnije, održavati je na potrebnoj razini.

Postavite si pitanje "koliko sam kilograma dobio u proteklih 5 godina?" Sa 2, 3, možda 5 kg. Razmislite kolika će vam biti težina za 5, 10 godina. Impresivan?

Osvrnite se oko sebe, svake godine raste broj pretilih ljudi. U većini slučajeva razlog za to je sjedilački način životaživot, loša prehrana (neuravnotežena prehrana, bogat mastima i ugljikohidratima; rastući lanac kafića brza hrana; brza hrana- trčeći, galopirajući, bez žvakanja, bez kušanja hrane). U SvakidašnjicaČešće vozimo automobil nego što hodamo, uglavnom se bavimo sjedilačkim poslom, a sve se češće opuštamo na kauču uz TV.

Zapamtiti nakuplja se višak kilograma kada u procesu života unosimo više kalorija nego što ih sagorijevamo. Višak kalorija se pretvara u mast i pohranjuje tamo gdje ih najmanje želimo. Masne naslage unakaziti figuru, izazvati nezadovoljstvo sobom u čisto estetskom smislu. Proces dobivanja viška kilograma traje godinama, a tek kada se ne sviđamo sami sebi u ogledalu ili kada se pojave simptomi raznih bolesti, većina nas pokušava brzo skinuti višak kilograma u nekoliko mjeseci.

Brzo izgubite višak kilograma gotovo nemoguće za brz gubitak Težina se brzo dobiva. Tijelo ne podnosi nasilje - glad, iscrpljujuće dijete, za njega je to stres, šok. Nakon prestanka dijete ili posta, tijelo nastoji napraviti zalihe “hrane”, ozbiljno se boji i boji se ponavljanja teških, iscrpljujućih dana. Tijelo ne želi izdržati niti patiti. Tijelo bi se trebalo osjećati ugodno.

Najviše najbolji način za mršavljenje- promijenite prehrambene navike i vodite više aktivna slikaživot.

Održavanjem optimalne težine osjećat ćete se bolje i smanjiti rizik od razvoja kardiovaskularne bolesti, dijabetes, metabolički poremećaji.

Zapamtite da prekomjerna tjelesna težina ima određene Negativne posljedice:

• visoka razina kolesterol;
• visokog rizika tromboza;
• visok rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti;
• problemi sa zglobovima (razvoj artritisa); visok rizik od razvoja dijabetesa (rizik od razvoja dijabetesa kod pretilih osoba je 3 puta veći nego kod osoba sa zdravom težinom);
• rizik od razvoja kolelitijaze;
• rizik od razvoja kompleksa psihološke inferiornosti (osobito kod djevojčica) s posljedičnim posljedicama razvoja neurotskih poremećaja;
• kolaps osobnog života.

Složite se da vrijedi razmisliti o mogućem budućem razvoju događaja. Ako već imate bilo koje od ovih stanja, mršavljenje će vam pomoći da se s njima nosite. Izgledat ćete i osjećat ćete se bolje—očuvajte svoje zdravlje i povećajte svoje samopoštovanje.

Svatko se barem jednom zapitao ima li višak kilograma. Kao što je ranije spomenuto, postoji bezbroj formula pomoću kojih se izračunava idealna težina. Složimo se da je pojam "idealne težine" relativan. Budući da je svatko drugačije građen (što je zabavno i osobno), ne postoji nešto poput "idealne težine". Međutim, moguće je definirati okvir optimalna težina, na temelju visine osobe.

Za uobičajena uporaba Predlaže se tablica "Indeks tjelesne mase". Stol je jednostavan za korištenje. Pokušajte odrediti svoju težinu pomoću ove tablice (vidi tablicu br. 1).

Povucite vodoravnu crtu od točke koja odgovara vašoj visini i okomitu crtu od točke koja odgovara vašoj težini, pronađite točku sjecišta.

Ako je vaš indeks tjelesne mase:

• ispod 18,5 - ne bi vam škodilo da dobijete koji kilogram;
• od 20 do 25 - čestitamo: vaša težina je unutar optimalnog raspona;
• od 25 do 30 - ne bi vam škodilo izgubiti koji kilogram;
• preko 30 - jednostavno morate smršaviti kako biste bili u rasponu od 25 do 30.

Danas liječnici i nutricionisti koriste razne metode kako biste utvrdili je li vaša težina optimalna, ali je važnije držati je u optimalnim granicama. Proces održavanja optimalne tjelesne težine je složen, a za njegovo provođenje potrebno je stalno analizirati razloge debljanja i sastaviti akcijski plan za njegovo smanjenje.

Shvatite da proces mršavljenja treba biti postupan, mršavljenje se događa strogo individualno za svaku osobu, prema programu koji tijelo strogo planira. Da, i opet da, tijelo samo zna kako i po kojem scenariju usmjeriti proces mršavljenja. Postoji mnogo scenarija, baš kao i kod ljudi, ali sve se svodi na to kako tijelo reagira na promjene u prehrambenim navikama (vidi odjeljak Pravilna prehrana), na povećanje tjelesna aktivnost.

Čovjeku je najvažnije vidjeti rezultat svog rada, mnogi ljudi padaju u očaj ako nema rezultata od truda. Morate znati gdje tražiti potvrdu svojih rezultata. Naučit ćemo vas ovim jednostavnim tehnikama.

Dakle, morate izgubiti koji kilogram, puni ste odlučnosti da stvar dovedete do logičnog kraja. Preporučamo da prije pokretanja bilo kakvog planiranog posla poduzmete nekoliko jednostavnih koraka.

Prvi korak— otvoreno i iskreno odgovoriti na postavljena pitanja i popuniti tablicu br.2.

Tablica broj 2. Moj izbor

Naravno, horizontalnih grafova može biti mnogo više. Odgovori su originalni i jedinstveni. Konkretno ne dajemo približne odgovore, jer je sve i svatko, opet ponavljamo, čisto individualan.

Stupac "Ukupno" u našem primjeru je omjer 3:1, 1:3. Analizirajući iznesene podatke, možemo reći da smo načinom na koji smo ispunili tablicu skloni procesu mršavljenja, stječući samo ono pozitivno, ali ako sve ostavimo kako jest, ostat će nam puno minusi. To znači da svjesno poduzimam mjere za smanjenje svoje težine.

Drugi korak— vodite dnevnik mršavljenja (važite se u isto doba dana, npr. ujutro, u istoj odjeći, natašte, jednom tjedno). Osim toga, preporuča se voditi dnevnik volumena (po istom principu mjerite volumene: volumen vrata, volumen prsa, volumen struka, volumen kukova, volumen nogu i ruku, strogo jednom tjedno). Unesite podatke u tablicu, to će vam pomoći u analizi rezultata.

Analiza rezultata pokazuje da se najprije mogu izgubiti volumeni (ovo je skriveni naglasak koji ne primjećuju svi odmah; uspoređujući početne i naknadne volumene, možete primijetiti mnoge prednosti), a težina ostaje na početnim razinama. U ovom slučaju tijelo ide na putu "zbijanja", "zatezanja" tkiva zbog smanjenja volumena, sljedeća faza je gubitak težine. I obrnuto, prvo smršavite, a tek onda smanjite volumen. Težina može ostati ista dosta dugo, ne očajavajte, tijelo se navikne i obnovi. Činjenica da, na radost osobe koja mršavi, od samog početka dani prolaze intenzivno mršavljenje, a zatim se težina vrlo sporo skida. Do intenzivnog mršavljenja došlo je zbog smanjenja unesenih kalorija i povećanja tjelesne aktivnosti, kasnije se tijelo prilagodilo i proces mršavljenja teče sporije. Ako niste postigli željeni rezultat, morate povećati tjelesna aktivnost, smanjenje broja kalorija je nepoželjno.

Gubitak težine od 0,5-1 kg tjedno smatra se sigurnim (tijelo to ne doživljava kao šok ili stres). Budite strpljivi i postići ćete svoj cilj.

Treći korak- Napravite popis zdravstvenih problema.

Nadamo se da vam proces mršavljenja neće biti toliko težak.

1. Pokušajte biti aktivniji u svakodnevnom životu, preskočite lift, hodajte umjesto da se vozite, više hodajte vikendom itd.
2. Ako je moguće, isprobajte nove vrste tjelesne aktivnosti: plivanje, ples, badminton.
3. Nemojte preskakati obroke. Jedite najmanje 3 puta dnevno, u malim porcijama, a između toga grickajte voće.
4. Jedite više voća i povrća kako biste se osjećali siti bez dodatnih kalorija.
5. Jedite hranu koja sadrži polisaharide visoke molekularne težine, dajte prednost kruhu od brašna grubo, sa visok sadržaj vlakno.
6. Jedite manje zasićenih masti:
   • izabrati biljna ulja, uključujući meke (na biljnoj bazi) margarin za sendviče;
   • dati prednost obrano mlijeko i nemasno meso;
   • jedite manje kolača, keksa i ostalih slastica.
7. Pokušajte jesti masnu hranu morska riba(skuše, sardine, tuna, haringe) barem jednom tjedno.
8. Pijte više tekućine, tekućina olakšava metaboličke procese, pomaže napuniti želudac, pijte najmanje 1,5-2 litre tekućine dnevno.
9. Pazite koliko alkohola pijete. Zapamtiti alkoholna pića vrlo su kalorične i potiču apetit.
10. Prilikom mršavljenja preporuča se uzimati kompleks vitamina i mikroelemenata kad god je to moguće.
11. Ugušite osjećaj gladi u korijenu, ne dopustite da vam obuzme misli, preispitajte i analizirajte svoju prehranu, preispitajte skup namirnica koje jedete. Kada osjetite glad, grickajte voće i povrće (Dijetna i ljekovita svojstva povrća).
12. Jedite polako, temeljito žvačite hranu i ne žurite. Ako temeljito žvačete hranu, vaš prehrambeni centar će se brže napuniti i osjećaj gladi će nestati mnogo brže, trebat će vam manje hrane da utolite glad. Stari su rekli: “Što dulja hrana u jeziku, manje je potreban.”
13. Nemojte se prejedati Loše raspoloženje, dok jedete, nemojte čitati niti gledati TV.
14. Nemojte jesti u društvu osim ako niste gladni.
15. Nemojte se bojati ostaviti nepojedenu hranu na tanjuru ako ste već siti.
16. Ne idite u kupovinu namirnica kada ste gladni. Kupujte proizvode prema unaprijed pripremljenom popisu.
17. Pokušajte to učiniti barem jednom tjedno posni dani(po vlastitom nahođenju i ukusu).
18. I još jedan savjet - napišite i objesite plakate u kuhinji, u hodniku gdje sami smatrate prikladnim: "Čovjek jede da bi živio, ali ne živi da bi jeo" (Sokrat), "Onaj tko želi smršavjeti gubi na težini.”

Naravno, svi problemi s erekcijom, u većini slučajeva, mogu se zaobići zahvaljujući dobro poznatoj plavoj piluli. Nažalost, ovo rješenje djeluje samo kratko vrijeme.

Za mnoge muškarce, dugoročno rješenje seksualne disfunkcije mogu biti redoviti posjeti. teretana i restrikcija kalorija u prehrani.

Najnoviji Znanstveno istraživanje su pokazali da se mršavljenje može znatno poboljšati sposobnost muškaraca da imaju erekciju.

Kako prekomjerna tjelesna težina utječe na seks

Prvo, višak kilograma negativno utječe na stanje krvne žile. Erekcija nastaje kada se krvne žile u penisu prošire i napune krvlju.

Proces počinje kada epitel krvnih žila oslobađa dušikov oksid, molekulu koja je odgovorna za opuštanje okolnih mišića.

Usput, ova se ovisnost koristi u tablete za potenciju, koji povećavaju proizvodnju ovog oksida u epitelu.

Unatoč dvosmislenosti uzroka erektilne disfunkcije, znanstvenici su uvjereni da pretilost dovodi do uništavanja epitela i krvnih žila. Kada tkiva ne funkcioniraju, dakle, penis ne prima dovoljna količina krvi potrebne za održavanje erekcije.

Erektilna disfunkcija može biti i posljedica vaskularne ateroskleroze. Masna hrana i nedostatak psihička vježba dovesti do suženja krvnih žila i ateroskleroze. Ateroskleroza može izazvati infarkt krvnih žila koje vode do penisa, kao što se događa tijekom srčanog udara.

Kako će gubitak težine utjecati na vašu erekciju

Nova studija koju su proveli australski znanstvenici pokazala je vezu između mršavljenja i povećana sposobnost za postizanje erekcije. Istraživanje je provedeno na skupini od 31 pretilog muškarca koji boluje od dijabetesa.

Ispitanici su prošli dvomjesečni program mršavljenja koji se temeljio na niskokaloričnoj hrani i nizu vježbi. Ispostavilo se da su muškarci koji su izgubili 5-10% tjelesne težine doživjeli više seksualna privlačnost , a također je vratio sposobnost erekcije.

Rezultati istraživanja pokazuju da povećana tjelesna aktivnost i zdrava dijeta može pridonijeti poboljšanju seksualne funkcije. Analize pokazuju da pretilost obično prati erektilna disfunkcija.

Problemi seksualne prirode značajno smanjuju samopoštovanje, ponekad čak dovode do depresije. Riješiti se nekoliko višak kilograma, ne samo da poboljšava sposobnost erekcije, već i jača muški ego, koji je toliko neophodan u spavaćoj sobi.

Zapamtite: problemi s erekcijom ne moraju se uvijek rješavati tabletama. Ponekad je dovoljno samo preuzeti brigu o sebi!

Lasciate ogni speranza, voi ch’entrate (od talijanskog: „Napustite nadu, svi koji ovamo ulaze“).

Pretilost, ili više u širem smislu, prekomjerna tjelesna težina, postupno postaje jedan od naj veliki problemi sa zdravljem 21. stoljeća. Uzrokuje brojne negativne posljedice za ljudsko zdravlje, ali također mnogi ga smatraju vitalnim estetskim problemom.

Pretilost se općenito smatra bolešću za sebe, ali može biti i simptom drugih bolesti. Iz ovoga proizlazi da bi se osobe sklone pretilosti trebale podvrgnuti potrebna istraživanja kako bi se utvrdili uzroci ove bolesti koje je potrebno liječiti. Tko bi trebao preuzeti ovaj zadatak? Često se ovom patologijom bavi endokrinolog. Je li točna? Da vidimo.

Utvrđivanje prisutnosti pretilosti

Da bi se utvrdilo koja je tjelesna težina normalna za svaku osobu, koristi se indeks tjelesne mase (BMI, BMI), učinkovit je kod odraslih (ali ne odnosi se na trudnice). Ovaj se indeks definira kao omjer tjelesne težine (u kg) podijeljen s kvadratom tjelesne visine (u metrima).

Da ne bi kalkulirali kvadratne jednadžbe, pomoću kalkulatora svoju težinu možete podijeliti s visinom (u metrima, na primjer 1,76), a zatim opet s istim brojem. Normalna vrijednost BMI se smatra ako je 18-25. Niži broj označava manjak, veći broj označava prekomjernu tjelesnu težinu, a vrijednost veća od 30 označava pretilost.

Definicija pretežak a pretilost na temelju BMI-a “radi” samo ako je povećanje tjelesne težine posljedica viška masnog tkiva. Ponekad pretilost može biti posljedica drugih razloga, a BMI tada nije učinkovit: prekomjerna tjelesna težina može biti uzrokovana, na primjer, edemom zbog razne bolesti, ponekad pretjerano razvijena mišićno tkivo kod osoba koje vježbaju ili koriste farmakološki doping.

Postoje različite metode za objektivno mjerenje stvarnog postotak tjelesne masnoće, međutim, to obično nije potrebno. Je li povećanje BMI povezano s viškom masnog tkiva ili je do njega došlo zbog drugih razloga - u većini slučajeva liječnik može odlučiti nakon kratkog pregleda.

Uzroci prekomjerne tjelesne težine i pretilosti (točnije viška masnog tkiva u tijelu)

Pacijent koji se obratio liječniku zbog viška masnog tkiva očekuje pomoć, a posebno prepoznavanje neposredni uzroci. Idealan ishod bio bi kada bi se mogao identificirati poremećaj koji uzrokuje da pacijent doživljava posljedice kao što je višak masnog tkiva. Tada će nakon oporavka (otklanjanja uzroka) težina pasti na potrebnu razinu, bez prisilnih promjena navika i stila života. Većina pacijenata ima takva očekivanja u odnosu na rad endokrinologa, većina njih svoj način prehrane smatra ispravnim, a barem nepromijenjenim. Dakle, zašto se pojavljuje višak kilograma ako ga "nekada" nije bilo?

Ponekad je moguće otkriti takvo kršenje, što dovodi do toga. Najčešće je nekompenzirana (neliječena) (kompenzirana nije uzrok pretilosti), u muškaraca (nedostatak spolnih hormona), rjeđe - (Cushingov sindrom), ostali poremećaji su izuzetno rijetki, čija rasprava je izvan okvira priručnik za pacijente.

Međutim, treba naglasiti da se ljudi koji pate od ovih bolesti ne bave uobičajenim viškom masnog tkiva u tijelu: u slučaju (nedostatka Štitnjača) povećanje tjelesne težine barem je djelomično posljedica međustaničnog edema, au bolesnika s prekomjernom količinom masnog tkiva trupa praćeno je atrofijom mišićna masa udovi.

Najčešće, međutim, nikakve metode ne potvrđuju ove poremećaje, a višak masnog tkiva rezultat je nepravilne (prekomjerne kalorijske vrijednosti u odnosu na potrebne) prehrane. Takva se pretilost naziva alimentarna ili primarna, a ponekad i jednostavna (u stranoj literaturi).

Primarna pretilost

Kao što je poznato, rizik od razvoja nutritivne (primarne) pretilosti:

• karakterizira genetska determinacija;
• povećava se s godinama jer se potrebe za kalorijama smanjuju.

Zašto se ovo događa? Zašto se javlja pretjeran apetit, postoji prekomjeran unos hrane u odnosu na potrebe, prekomjerno nakupljanje masnog tkiva i smanjenje kalorijskih potreba s godinama? Ova su pitanja još uvijek u kategoriji "nepoznato". Rezultati istraživanja pretilosti mogu se sažeti u riječi: “Vidimo stablo, ali ne vidimo šumu.” Postoje mnogi hormoni i drugi regulatorni čimbenici za koje se zna da utječu na nakupljanje masti, metabolizam ili apetit. Nažalost, znanstvenici i liječnici ne razumiju u potpunosti njihov značaj u slučaju primarne pretilosti.

Jedna od rijetkih iznimaka je ona koja je opisana u drugom članku, a danas nije u potpunosti proučena, iako ovaj fenomen samo djelomično objašnjava problem. Osim toga, dijagnostičke poteškoće, nedostatak istraživanja o učinku dugotrajne nadoknade nedostatka hormona rasta i visoka cijena tretmani ograničavaju korištenje ovih dostignuća u praksi. U očekivanju mogućih pitanja, dijagnostika se ne spominje u ugovorima i naredbama Ministarstva zdravstva vezano uz endokrinološke klinike. Čak i ako se ova klauzula uvede, troškovi istraživanja premašuju novac potrošen kao rezultat postojećih ugovora, što onemogućuje njihovu provedbu.

Dakle, pretilost je rezultat koegzistencije genetskih i okolišni čimbenici. Potonji uključuju, naravno, nedostatak tjelesne aktivnosti i loše prehrambene navike:

• prejedanje;
• obroci u bilo koje doba dana (glavni obrok navečer);
• jelo visokokaloričnu hranu(slatkiši).

Posljedice pretilosti

DO česti slučajevi uključuju situacije u kojima prekomjerna tjelesna težina/pretilost nije posljedica, već uzrok drugih poremećaja, npr. šećerne bolesti, arterijska hipertenzija, hiperlipidemija (prekomjerne razine tvari koje prenose masti i kolesterol u krvi), giht (bolest zglobova uzrokovana prekomjernim naslagama mokraćne kiseline) i mnogi drugi. Ne možete izgubiti težinu pomoću lijekova za snižavanje lipida ili antihipertenziva. Ali ograničavanjem prekomjerne težine možete smanjiti razinu lipida ili digitalna očitanja krvnog tlaka.

Ima i drugih ozbiljne bolesti, poput sindroma policističnih jajnika (), kod kojih ta povezanost s pretilošću nije toliko očita: ne može se otkriti da je višak masnog tkiva uzrok ove bolesti, ali je korelacija vidljiva - pretilost i često su međusobno povezani. Ponekad je smanjenjem tjelesne težine moguće smanjiti manifestacije drugih poremećaja.

Postupak u slučaju prekomjerne težine i primarne pretilosti

Kada je prekomjerna tjelesna težina/primarna debljina već definitivno potvrđena, postavlja se pitanje – što dalje? Tada nastaju poteškoće. Kao što je gore napisano, s jednom iznimkom, nije bilo studija za identificiranje "metaboličkih nedostataka" koji uzrokuju nutritivnu pretilost kako bi se na temelju njih napravila "metabolička korekcija". Učinkovitost i sigurnost bilo kojeg lijeka koji remeti metabolizam i omogućuje vam da "sagorite" dodatne kalorije, odnosno riješite se viška masnog tkiva u tijelu bez promjene prehrambenih navika i načina života, još nije potvrđena.

Stoga rješenje ostaje promjena prehrambenih navika i načina života. Ovdje se postavlja pitanje: može li se takva taktika nazvati "liječenjem pretilosti"? U ovoj definiciji postoji psihološka zamka, jer sam pojam “liječenja” najčešće podrazumijeva pasivan položaj pacijenta čija je jedina uloga da “promišlja” liječenje, što je u ovom slučaju apsolutno nerealno.

Dakle, kako možete ispraviti svoj životni stil koji pridonosi pretilosti i eliminirati loše prehrambene navike? Imajte na umu da je lijenost (ne raditi ništa), poput hrane, ugodna, štoviše, to je manifestacija ovisnosti, jer su te radnje na popisu smrtnih grijeha. Odvikavanje od loših navika isto je kao i odvikavanje od bilo koje druge loša navika te zahtijeva metode koje se koriste u borbi protiv ovisnosti o drogama. Svrha našeg događaja bit će sljedeća:

• povećanje razine tjelesne aktivnosti;
• smanjenje kalorijskog sadržaja (energetske vrijednosti) hrane.

Dakle, možemo zamisliti metodu za borbu protiv ove ovisnosti:

Zamjena ugodnih stvari ugodnim stvarima

Postoji mnogo načina na koje se zadovoljstvo povezano s jedenjem i nečinjenjem može zamijeniti nečim još ugodnijim. U tome pomažu sve vrste izleta u toplice, aktivne aktivnosti na otvorenom, pretplate na tretmane zdravlja i ljepote itd. Samo upoznavanje s nekim od ovih ponuda (skandinavsko hodanje uz zalazak sunca, disko i karaoke u klubu s nagradama itd. ) već je Lijepo je, a da ne spominjemo sudjelovanje u ovom dijelu industrije zabave. Raznolikost prijedloga, svaki put nove ideje također povećavaju privlačnost promjena načina života i čine mogući izlaz iz slijepe ulice starih navika. Važno je samo da se nove navike “ukorijene u krvi” i da takvi porivi ne prestanu u samom startu.

Ne možete si dopustiti da to mislite kako biste se borili pretežak Dovoljne su pasivne aktivnosti poput masaže ili ležanja u bazenu. Previše je pasivnih djelatnosti, koje su sa zdravstvenog gledišta uvedene u niz poduzeća, lječilišta i zabavnih centara, ali one su samo dodatak aktivne potrage, tako da prosidba ne izgleda previše okrutno, a osoba vjeruje da ima izbor (između Tajlandska masaža te masaža vrućim kamenjem itd.).

Grupe socijalne podrške

Ovo je vrlo važna metoda– Teško je sam se riješiti navika, ali lakše je u grupi. Tu je značajna uloga sportski klubovi, godišnji događaji ili jednostavno grupe ljudi koji zajedno trče, plivaju, šetaju ili jašu. Također, prethodno opisane djelatnosti poduzeća, lječilišta i zabavnih centara doprinose nastanku skupina socijalna podrška i zdravo sportsko natjecanje. Stoga, želeći se boriti pretežak, trebali biste razmisliti o pridruživanju grupi socijalne podrške.

Tradicionalne metode temeljene na "jakoj volji"

Teoretski, voljne metode bi trebale biti najučinkovitije, iako je u praksi naša “volja” često nedovoljna za postizanje cilja, ali zašto ne pokušati. Stoga biste trebali odmah analizirati svoje prehrambene navike i način života, a zatim planirati promjene:

• Izbjegavanje grickanja između obroka i borba protiv "male gladi". Nažalost, kada želite smršaviti, ne možete izbjeći da neki dio dana ne budete gladni. Općenito, grickanje između glavnih obroka može se smatrati glavnim uzrokom prekomjerne tjelesne težine, budući da pacijenti u pravilu zanemaruju njihov utjecaj i prepoznaju ih kao beznačajne i nevažne, održavajući u sebi lažno uvjerenje da ne griješe u svom dijeta.
• Planiranje količine hrane (broj kriški kruha, slastica, toplih jela, voća) i striktno pridržavanje tih planova, unatoč osjećaju gladi/punoće. Ovo je izuzetno važna stvar. Mnoge pretile osobe, a posebno one s rizikom od razvoja dijabetesa, mogu patiti od reaktivne hipoglikemije – smanjenja razine glukoze unutar 2-3 sata nakon jela zbog prekomjernog lučenja inzulina. Ova patologija percipira se kao glad i nervoza - ako oklijevate jesti, vaše ruke instinktivno posežu za desertom, kavom sa šećerom, zatim voćem i tako dalje. Jedini način prekinuti “začarani krug” apstinencije od hrane. Podnijeti ovo neugodan osjećaj, vrijedi potrošiti malo vremena i truda na gimnastičke/sportske vježbe.
• Promjena načina života, konačno i nepovratno - jasno određivanje vremena obroka tijekom dana, za gimnastičke/sportske treninge. Ponekad morate prilagoditi/ograničiti svoje radno vrijeme kako biste imali vremena za te aktivnosti. Kao što je već spomenuto, teško je nadati se gubitku kilograma bez gladovanja čak i na trenutke tijekom dana. S druge strane, svi savršeno razumiju da je teško računati na njih učinkovit rad, dakle, za razdoblje takvog neugodnog stanja, možete najviše odbiti važan posao, na primjer, prije ručka.

Metformin

U liječenju bolesti povezanih s pretilošću kao što su ili , Koristi se ovaj lijek čije je djelovanje toliko složeno, a učinci toliko brojni da se može uvrstiti u skupinu lijekova koji smanjuju tjelesnu težinu. Do sada se nije pokazao kao koristan za normalnu pretilost, a nema nade da će metformin dovesti do gubitka težine bez promjene prehrambenih navika i povećanja tjelesne aktivnosti. Njegov učinak na gubitak tjelesne težine prije je olakšati održavanje normalnih prehrambenih navika povećanjem osjetljivosti na inzulin i time spriječiti opisanu postprandijalnu hipoglikemiju.

Metode liječenja - što ne koristiti

Postoji mnogo različitih lijekovi dizajniran da pomogne u borbi protiv viška kilograma. Ali, nažalost, većina njih neće izdržati test vremena. U nastavku je kratak pregled trenutno i povijesno neučinkovitih i neučinkovitih farmakoloških metoda:

• Lijekovi za oticanje koji ispunjavaju želudac podražaji su povezani s prisutnošću prehrambeni proizvodi(ili tvari koje bubre) u želucu suzbijaju moždani centar za apetit i stimuliraju centar za sitost. Nakon obećavajućeg početka, čini se da se tijelo prilagođava tim podražajima. Ovi lijekovi su čak pogoršali situaciju - da bi se izazvao osjećaj sitosti, sada je potrebno velika količina hrane nego prije “tretmana”. Stoga je u potpunosti prihvaćen ispravno rješenje o odbijanju korištenja ove vrste sredstava.
• Lijekovi koji inhibiraju probavu hrane (najčešće masti). Učinak ovih lijekova je eliminacija neprobavljena hrana, čime se smanjuje njegova energetska vrijednost. Ovi lijekovi nisu donijeli osobite rezultate u borbi protiv pretilosti, budući da ne utječu na centar za apetit/sitost koji je ključan u ovom procesu i ne ograničavaju užitke povezane s hranom, pa njihov učinak ne može biti značajan. Umjesto toga, postoji rizik od jačanja negativnih navika, odnosno nedostatka kontrole nad energetska vrijednost uzimanje prehrambenih proizvoda: "Uzimam lijek, pa zašto se mučiti s dijetom." Trenutno postoji samo jedan lijek iz ove skupine: Orlistat (Xenical), tvar koja inhibira probavu masti.
• Lijekovi koji suzbijaju centre za apetit. Ovdje stvarno postoji problem. Avipron, Mazindol, Izolipan, Meridia (Zelixa) - koliko je lijekova ispitano. Priča je uvijek ista... Pojavljuje se lijek koji inhibira centar za žeđ. Bez obzira kemijska struktura, učinak ovakvih droga trebao bi barem djelomično oponašati učinak psihoaktivnih tvari iz skupine amfetamina, budući da je to bit djelovanja. pojaviti se pozitivne kritike o djelovanju lijeka. Nakon nekog vremena pokazalo se da su preliminarna zapažanja bila previše optimistična, posebice zbog činjenice da lijek ne pruža dugotrajan učinak. Pojavljuju se i opisi nuspojave– uostalom, ne može biti drugačije ako je lijek psihoaktivna tvar, a njegova primjena postaje sve šira i obuhvaća sve veće skupine pacijenata. Stoga se donosi odluka o povlačenju lijeka s tržišta. Je li ta odluka ispravna? Posljednja odluka o Meridia (Zelix) može se smatrati kontroverznom. Poznati su mnogi drugi lijekovi, s malo ili nimalo dokaza terapeutski učinak, a svaki lijek, ako se zlorabi ili nepromišljeno koristi, može izazvati nuspojave.
• Lijekovi koji "pospješuju sagorijevanje masti". Još jednom želim naglasiti da danas nema takvih sredstava. U liječenju bolesti povezanih s pretilošću, poput šećerne bolesti ili dijabetesa, koristi se lijek koji bi se mogao svrstati u ovu skupinu (metformin), ali još nije dokazana izvedivost njegove primjene u slučaju primarne pretilosti. Nakon upotrebe ponekad se opaža gubitak težine razne droge kada opisano djelovanje dolazi iz psihički usklađenog ponašanja bolesnika: primjena skupi lijekovi potiče promjene, “liječe” onim što pacijenta zanima, što jede, raspoređuje motorna aktivnost. Crno tržište, naravno, nudi mnoge lijekove iz ove skupine koji mogu djelovati više kao otrov nego kao lijek.

Farmakološke metode koje mogu biti učinkovite

Europska agencija za lijekove registrirala je dva lijeka koji se koriste u borbi protiv pretilosti. Prvi je Misimba, koji sadrži naltrekson (djelomični antagonist opioida za koji se zna da je fiziološki prisutan u središnjem živčani sustav) i bupropion (koristi se u liječenju ovisnost o nikotinu). Ovi lijekovi nalikuju lijekovima koji se koriste u narkologiji i to je njihov koncept mehanizma djelovanja. Prethodni učinci farmakološko liječenje ovisnost o drogama nije bila ugodna, pa se ne može očekivati ​​njihova nevjerojatna učinkovitost. Važno je uočiti analogiju između ponašanja u pretilosti i ponašanja u slučaju liječenja ovisnosti. Pri korištenju složenih psihološka pomoć opisani lijek može biti vrijedan dodatak.

Kirurške metode

Kirurgija, koja se danas naziva barijatrijskim zahvatom, jedan je od rijetkih tretmana (u tradicionalnom smislu riječi) za pretilost s dokazanom učinkovitošću i prihvatljivim rizikom. Kirurgija pretilost se sastoji od intervencija koje smanjuju volumen želuca ili stvaraju "zaobilazan" skraćeni put hrane kroz gastrointestinalni trakt. Prethodna zapažanja su vrlo ohrabrujuća. Također je opisana učinkovitost ovih metoda u prevenciji bolesti povezanih s pretilošću (prvenstveno dijabetes melitus).

Alternativa liječenju jodom

Imaš li smisla za humor, dragi čitatelju, provjeri što također može biti učinkovito kod pretilosti.

Danas ćemo razgovarati o zdravlju, odnosno o tome koje probleme stvara višak kilograma i kakve su to posljedice na ljudsko zdravlje. Kad netko kaže: "Želim smršavjeti", najčešće te ljude vodi želja da izgledaju lijepo. Statistika kaže da je 90% žena koje se obrate stručnjacima zabrinuto zbog estetike - "Ne sviđa mi se kako izgledam", "Ne mogu se pogledati u ogledalo", "Želim nositi modernu, lijepu odjeću" .”

Ali muškarci se, doduše, rjeđe obraćaju mršavljenicima, ali ako se i obraćaju, to je upravo radi zdravlja. I to je točno, jer višak kilograma stvarno utječe na naše zdravlje.

Višak kilograma je zdravstveni problem

Oh, rekao sam već ranije. Sada razgovarajmo o problemima. Zapravo, kada bi se razgovaralo samo o masti, koja utječe na estetiku, naime o potkožnom masnog tkiva, onda bi se moglo preživjeti. Zamislite samo, imao sam broj 48, sada imam 52 - možete, ako želite, izgledati lijepo s ovom veličinom. Ali višak kilograma dovodi do stvaranja ne samo potkožnog masnog tkiva, već i do povećanja visceralnog masnog tkiva, masnog tkiva koje se nalazi u nama i obavija sve naše organe.

S jedne strane, visceralna masnoća također je potrebna u razumnim količinama - ona je svojevrsni zračni jastuk za naše organe - grije unutarnji organi, podržava u željenom položaju, omekšava udarce tijekom kretanja. Nedostatak visceralne masnoće može dovesti do prolapsa unutarnjih organa čak i uz takav šok kao što je kašalj ili kihanje, pa nam je potrebna.

Ali ako imamo prekomjernu tjelesnu težinu, još gore ako je pretilost, naši su unutarnji organi stisnuti masnoćom i masnog tkiva počinje rasti iznutra. Naši se unutarnji organi doslovno guše od takvih zagrljaja i počinju raznih problema sa zdravljem.

Posljedice viška kilograma

Popis posljedica je prilično impresivan:

• ograničena pokretljivost;
• otežano disanje;
• visokotlačni;
• rizik od moždanog i srčanog udara;
• visok šećer;
• visok kolesterol;
• kronični pankreatitis;
• dijabetes tipa 2;
• problemi sa zglobovima;
• artritis;
• problemi s kostima;
• kila;
• impotencija kod muškaraca i neplodnost kod žena;
• visok rizik od raka;
• nizak životni vijek.

Ovaj medicinski problemi višak kilograma, tu su i psihički problemi:

• nisko samopouzdanje;
• depresija;
• društvena nejednakost;
• manje mogućnosti za posao.

Prekomjerna težina je hitan problem

I doista je tako. Prema statistici 30% debeli ljudi Ni ne shvaćaju da imaju višak kilograma, a još manje shvaćaju ozbiljnost kojoj dovode svoje zdravlje. Mnogi ljudi tvrde ovako - cijela moja obitelj je takva, a moja baka s viškom kilograma živjela je do svoje 90. godine. No, kako kažu stručnjaci, vrijeme je da se prestanemo osvrtati na naše bake i djedove. Moramo shvatiti da se sve promijenilo, živimo u drugom vremenu, već imamo drugačiju genetiku.

I ono što je zanimljivo je da ako uzmemo u obzir popis bolesti koje mogu nastati zbog prekomjerne težine, tada će osoba otići liječniku za liječenje ove bolesti, ali o višku kilograma, pa čak i pretilosti, ljudi ponekad ne idu liječnicima, iako pretilost uvršten je u registar bolesti i ima svoju šifru.

“Živim s ovom težinom 10 godina, nisam mrtav”- to mnogi misle. Kakva zabluda ako pogledate gornji popis.

Dali želiš zanimljiva činjenica? Znanstvenici su proveli sljedeću studiju: ako se izliječe svi pacijenti s rakom, životni vijek stanovništva produžit će se za samo godinu dana. A ako izliječimo sve pretile ljude, životni vijek stanovništva produžit će se za četiri godine.

Zaključujemo da nas višak kilograma ne dovodi do problema moderne haljine ili odijela, to je problem našeg zdravlja, koji se mora riješiti ako imate višak kilograma i hitno riješiti ako ste pretili.

Stoga ću nastaviti s temom viška kilograma, jer treba znati po čemu se prekomjerna tjelesna težina razlikuje od pretilosti, kako otkriti imamo li višak visceralne masnoće i druga pitanja. Pratite novosti bloga. Također predlažem da pogledate videotečaj Galine Grossman dok je besplatno dostupan, ona je puno korisni savjeti daje savjete o mršavljenju. Kliknite na banner.

Borba s viškom kilograma. Prehrana za prekomjernu težinu. Dijeta.

"Ok kada dobar čovjek- Puno". Šteta što to ne razumiju svi i ne cijene svi. Mnogi ljudi imaju stereotipe da, budući da je osoba debela ili pretila, to znači da je glupa i lijena, stalno jede. Krive misli.

Pretežak?— Tako je “odlučio” sastav tijela. Kako pobijediti višak kilograma? Dakle, moramo se boriti s ovom odlukom. Inače će većina mase ljudi pokazati svoje nezadovoljstvo i prezir prema ljudima koji imaju veću težinu od mršavih, vitkih i ljudi normalne težine. Takvi se ljudi ne boje otići u restoran, javni zahodi, u trgovine. Ne trebaju se brinuti da će pojedući komad viška dobiti kilogram više. I vjerojatno nemaju vagu, jer im vaga uopće ne treba. Postoje samo oni s kojima se proizvodi obično važu.

Osim toga, mršavi ljudi imaju sreće s odjećom: lako mogu pronaći nešto za sebe u odjeći. A debeli ljudi jako dugo traže nešto. Ponekad pogledaju više od stotinu stvari i nijedna im ne odgovara. Pa kako ne biti iskompleksiran? Odjeća je za ljude s punim tenom i skuplja je. Ali osobu koja je jako dugo tražila svoj "višak" veličine ne zaustavlja financijski trošak: pronašao je stvar - i, hvala Bogu. Napokon malo sreće.

Problem je višak kilograma. Kako pobijediti višak kilograma? Korekcija prekomjerne težine.

Višak kilograma treba ispraviti, jer ima vrlo loš učinak na stanje tijela i smanjuje životni vijek. Pomoći će u korekciji težine:

1. Dijeta (osobito povrće i voće)
2. Dijeta od heljde.
3. Dijeta juha od kupusa.
4. Oprema za vježbanje.
5. Joga. Vjeruje se da kada radite jogu, ne morate slijediti nikakve dijete. Međutim, to nije točno: dijete su neophodne ako imate prekomjernu težinu.
6. Krug (obruč).
7. Plivanje.

Američki znanstvenici tvrde da su višak kilograma i depresija kod žena usko povezani. Zaključak: nema potrebe padati u depresiju. A ako se to dogodi, pokušajte se na sve načine "osloboditi" toga kako ne bi raslo.

Borba s viškom kilograma. Prehrana za prekomjernu težinu.

Žene, u borbi protiv viška kilograma, moraju imati na umu da se ne bore za druge, već za sebe i za svoje dobro.

Ako imate naviku ne samo na hranu, već i na svoj tip tijela, neka počne proces navikavanja na novu sliku i mirenja s njom. Žene (mnoge, iako ne sve) osjećaju se nekako nezaštićeno u trenutku kada “izgube” puno viška kilograma. Žele se vratiti u svoje staro tijelo i nikada ga nikome ne dati. Ionako nikome ne treba: svi su opsjednuti standardima manekenki i fotomodela.

Gotovo sve žene na planetu "fanatično" sanjaju težinu kakvu vide na naslovnicama sjajnih časopisa, u filmovima i poznatim novinama. Dolazi do toga da pomoću posebnog računalnog programa svoje lice “umetnu” na vrat neke poznate osobe, isprobavajući na taj način potpuno novo tijelo. I onda na kalkulatoru broje dane, koliko im je otprilike preostalo do stvaranja “časopisnog” ili “kompjuterskog” tijela.

Također aktivno brojimo kilokalorije (u sebi i u svim proizvodima). Postoji osjećaj da su informacije na ambalaži i kutijama s proizvodima napisane posebno za one koji ne mogu živjeti sa svojom figurom.

Kada punačke osobe primaju komplimente, doživljavaju ih vrlo bolno i agresivno. Zbog postojeće „stereotipne nepismenosti“ čini im se da je sve što im se kaže dobro i ljubazna riječ- ovo je ili laž, ili sarkazam, ili su riječi izgovorene isključivo iz sažaljenja.

U dućanu. Punašna dama bacila je oko na odijelo i isprobala ga. Prodavačica (iskreno i nasmijano) reče da on baš “pristaje” za damu. Reakcija punašne gospođe: “To govoriš namjerno da što prije prodaš proizvod!” Kako te drže takvog ovdje?!” Prodavačica je potpuno zbunjena: ništa loše nije ni pomislila.

Pretežak?— Ima ljudi kojima višak kilograma odgovara. A mnogo je onih koji vole punašne osobe. Nitko ne zabranjuje, čak ni u moderni svijet, ostati bucmast. Ali pretilost treba biti umjerena, zbog lošeg utjecaja na organizam.

Debela ili mršava osoba u suštini nije toliko bitna. Mnogo su važnije njegove karakterne osobine i “čistoća” srca. Nažalost, u svijetu ima puno zla, zavisti, licemjerja, neiskrenosti i laži. I jako želim da se sve to ne događa ljudima... Nažalost, dijete vam neće pomoći da postanete ljubazniji ili sretniji. Pa, ovisi kako tko tumači riječ "sreća". Za mnoge je gubitak kilograma sreća.

Za nekoga sreća– sportska postignuća i medalje za njih. Tko što živi i diše, od toga živi. Zvuči pomalo "nepismeno", ali je pošteno.

Ako je osoba debela, ne treba je osuđivati ​​kao da je jednostavno lijena raditi na sebi. Sasvim je moguće da je debela osoba bolesna šećerna bolest. Ako postoji takav strašna bolest, osoba, sama neprimjetno i vrlo brzo, dobiva na težini. Ljudi misle da nerado mršavi, da mu sve stoji. A osoba koja pati od teške bolesti bori se s njom, pokušavajući ne razmišljati o težini.

Kad te nešto boli, kad nešto boli, je li moguće prisjetiti se takvih sitnica kao što su nakupljeni kilogrami? Osobe s dijabetesom stvarno žele pobijediti bolest. Mnogima to polazi za rukom, iako ima problema s težinom. Usput, oni su dizajnirani za dijabetičare posebne dijete, koji nisu usmjereni na prilagodbu "težine". Dijete su izmišljene s ciljem da se ljudi, barem donekle, oslobode patnje. Zdravoj osobi Teško je razumjeti. A neki to uopće ne pokušavaju: ne bi vrijedilo opterećivati ​​glavu tuđim problemima i “tragedijama”.

L prekomjerna tjelesna težina i njezino ispravljanje zabrinjava ne samo “ ženska tijela" Muški spol također se trudi riješiti se "viškova" tijela. Stoga provode mnogo sati u teretani, "grleći" bučice. A njihove žene, glupe, počnu sumnjati u muževe da ih varaju. Ne. Žene nisu glupe, već razborite i načitane. Svjesne su kako muškarci vole “napraviti korak ulijevo”.

Nastavit će se:

Metode i metode borbe protiv viška kilograma.