Sustavi i metode poboljšanja tijela. Joga je koncept u indijskoj kulturi, u širem smislu, koji označava skup različitih duhovnih, mentalnih i fizičkih praksi razvijenih u različitim smjerovima hinduizma i budizma, a usmjerenih na upravljanje
Čovjek kao biološki sustav vrlo je složen, ali u konačnici on je sustav cijevi i električnih žica koje ostvaruju međudjelovanje svih organa. Tijekom vremena, cijevi (crijeva, krvne žile) počinju se začepljivati, a žice koje se protežu od leđna moždina organima, zbog pogoršanja elastičnosti intervertebralnih diskova, oni su stegnuti. Kao rezultat - brojne bolesti.
Da biste eliminirali ove promjene vezane uz dob, potrebno vam je svakodnevno istezanje kralježnice (vježbe za visenje i fleksibilnost) i obavezno čišćenje crijeva od krvnih žila uz pravilnu prehranu (uglavnom biljnu sa smanjenjem životinjskih masti i bjelančevina).
Koraci čišćenja na putu do zdravlja
Prvi korak: ispiranje crijeva.
Poželjno je s čišćenjem početi u proljeće, kada počinje kretanje hranjivog soka u biljkama.
Žlica se prelije u dvije litre prokuhane ohlađene vode jabučni ocat ili sok od limuna (ili se otopi suha limunska kiselina - oko žličice. (Možete dodati kuhinjsku sol - 2 žlice po litri, uklanjajući talog tako da nema apsorpcije vode iz crijevnih stijenki, već naprotiv - bilo je obrnuti proces koji čisti crijevne pore) A vodu je bolje zamijeniti 3-5 dnevnom mokraćom (mokraćom) u količini od 1,5 litre, koja ima kiselu reakciju. Tada joj ne treba ništa dodavati, osim soli (1,5 žlica na litru) i postupak je mekši.Temperatura vode (urina) je oko 30 stupnjeva.Postupak se provodi uz pomoć Esmarchove šalice (grijaća podloga s crijevom i stezaljkom). ili tap).Položaj - na laktovima i koljenima.Udahnite na usta, želudac je opušten.Nakon što voda poteče u debelo crijevo, okrenite se na desni bok, protresite donji dio trbuha, ustanite i skočite ili protresite trbuh .
U prvom tjednu - svaki dan, u drugom - svaki drugi dan, u trećem - za dva dana, u četvrtom - za tri, sve dalje vrijeme- jednom tjedno.
Ovaj postupak eliminira prodiranje u krv i tijelo štetnih tvari sadržanih u ustajalom izmetu (višegodišnji kamenac na stijenkama crijeva), zapravo zaustavlja razvoj svih bolesti. Pokreće proces ozdravljenja tijela.
Drugi korak: racionalno kombiniranje proizvoda.
Odvojena potrošnja proteina i ugljikohidrata, šećera i škroba, tk. kada se asimiliraju potrebna su im različita okruženja i dijeljenje jednostavno se ne apsorbiraju, već se troše u tijelu i odbacivanje mliječnih proizvoda koji sadrže kazein, koji tijelo odrasle osobe ne probavlja, već se taloži na stijenkama krvnih žila (skleroza).
Proteini uključuju: meso, ribu, jaja, juhe, sjemenke, orašaste plodove, grah, mahunarke, gljive, patlidžane. U ugljikohidrate spadaju: šećeri - granulirani šećer, slatkiši, med i škrobovi: kruh, proizvodi od brašna, krumpir, žitarice. Bolje je uopće ne jesti meso, zamjenjujući ga biljne bjelančevine, ili povećati količinu svježe biljne hrane (zelenja). Istovremeno, nedostatak proteina se ne opaža, jer tijelo prelazi na prehranu vlastitim tkivima, prvenstveno bolno promijenjenim, čisti se od njih kao tijekom gladovanja. Tada počinje primati proteine iz njima bogatih bakterija koje u probavni trakt preraditi biljnu hranu. Slično probavi krave koja jede travu (vlakna), ali proizvodi proteine (mlijeko). Od šećera tu su samo med i slatko voće ili povrće. bijeli kruh i slatkiši, kao i griz bolje je ne koristiti ga uopće, jer. začepljuju jetru.
Pijte samo strukturiranu vodu (destiliranu ili snježnu, kao i vodu sadržanu u voću ili povrću). Ako se konzumira
manje slano, tada vam se uopće neće piti (voda ulazi u organizam prilikom probave hrane i iz svježe biljne hrane koja se sastoji od 90 posto vode). Bolje je piti prije jela, a nakon jela ne prije 1-2 sata, kako se ne bi razrijedio želučani sok.
Metoda racionalne prehrane sprječava prodiranje neprobavljenih proizvoda u crijeva, značajno štedi snagu i
energija, koja se sada troši ne na pokušaj probave nekompatibilne hrane, već na uklanjanje žarišta bolesti.
Treći korak: boriti se s bakteriozom.
Osim toga, češnjak je jedini proizvod koji sadrži otopljeni germanij, koji obnavlja i jača zaliske u tijelu (žile, želudac, srce itd.).
Četvrti korak: čišćenje spojeva.
Da biste ubrzali čišćenje naslaga sa zglobova, potrebno je uzimati 5 gr lovorov list, te kuhati u 300 mililitara vode 5 minuta. Zatim sve ulijte u termosicu i ostavite 3-4 sata. Ocijedite otopinu. Pijte žličicu svakih 12 minuta tijekom 12 sati. (Ne možete piti velike doze ili sve odjednom!). Izvodite 3 dana zaredom, pa isto ponovite za tjedan dana.
U prvoj godini čišćenje fuga treba ponavljati kvartalno. Nakon toga, za prevenciju - jednom godišnje. Preduvjet je temeljito oprana crijeva i Vegetarijanska hrana sve dane zahvata. Inače - intenzivno otapanje naslaga fekalnih kamenaca i svrbež, urtikarija i drugi oblici alergija.
Opisana tehnika pomoći će vam da se riješite naslaga soli, vremenskih bolova, umora zglobova, osteohondroze, poliartritisa.
Budite spremni na činjenicu da će vaš liječnik, vidjevši takav učinak, reći čarobne riječi: "Pogrešno u dijagonozi."
Peti korak: Čišćenje jetre. (najznačajniji)
Za postupak vam je potrebno 300 grama soka od limuna (limunska kiselina se može otopiti u vodi, čime se otopina približava kiselosti soku od limuna), 300 grama biljnog ulja (po mogućnosti maslinovog ulja). Sve to prije uzimanja zagrijte na temperaturu tijela. Ujutro isperite crijeva i cijeli dan jedite samo svježi sok od jabuke (možete kiseli kupus ili proizvode od kiselog povrća, a još bolje - samo mokraću, jedući je s medom i pijući s kiselim sokom). Ako možete, ponovite još 2 dana. Ne, i to je u redu. Ako se cijeli dan kupate u vrućim kupkama kako biste omekšali tkiva, bit će sasvim u redu. Proces pranja počinje u 16-17 sati posljednjeg dana.
Unaprijed pripremite čašu tako da je izvana označite voskom, sapunom ili ružem: ulijte tri žlice vode - označite razinu, zatim dodajte još tri žlice vode i ponovno označite njezinu razinu. Ispustite vodu - posuđe je označeno. Pripremite grijač s kipućom vodom tako da ga zamotate u ručnik da ne zagori (možete koristiti električni grijač).
U 16-17 sati započnite postupak: lezite na desnu stranu tako da je jastučić za grijanje ispod jetre: na hipohondriju s desne strane. Zamolite nekoga (inače ćete i sami morati stalno ustajati) da u čašu ulije tri žlice limunova soka (do prve oznake). Zatim pažljivo dodajte tri žlice biljnog ulja (do gornje oznake). Popijte ovaj koktel i lezite na grijač, čitajući knjigu ili nešto slično. Nakon 15 minuta popijte sljedeću čašu koktela. Nakon 15 minuta - još jedan, i tako dok ne iscuri sok i ulje. Ako ne možete sve popiti, a povraćate, ograničite se na ovu količinu za sada: bolje išta nego ništa. Ali sok i
ulje ti ne može ništa naškoditi. Nakon što popijete koktel, nastavite ležati ili zaspati. Vaš zadatak je završen.
Sljedećeg jutra (svatko je drugačiji), odlazeći na WC, pronaći ćete zelene bilirubinske kamence raznih veličina (uništene krvne stanice koje su se slijepile u Vašoj jetri i dugi niz godina začepljuju njezine kanale i žučni mjehur) i kolesterolske čepiće koji izgledaju kao izrezana cilindrična tijela crvi. Ne boj se, jer si ga se već riješio. Isperite crijeva konvencionalna metoda i doručkujte, kad vam se prohtije, sa sokom, zobenom kašom ili voćem. Procedura je gotova. Pridržavajte se vegetarijanske prehrane tjedan dana.
Mjesec dana kasnije ponovite postupak (samo 4 puta prema broju režnjeva jetre). U budućnosti je dovoljno napraviti 1-2 postupka zaredom jednom godišnje, po mogućnosti u proljeće.
Rezultat čišćenja jetre vidjet ćete odmah po svome blagostanju, jer će vaš umor nestati i doći će do oštre stimulacije aktivnosti svih organa, jer. Čista krv sada teče kroz vaše žile, perući sva tkiva i organe u tijelu, koji se, oslobađajući se nakupljenih toksina, počinju sami oporavljati.
Šesti korak: čišćenje bubrega.
Nudimo nekoliko postupaka.
Prva je lubenica
. Usred sezone lubenica (u rujnu, jer se rane lubenice uzgajaju na kemikalijama), tjedan dana jedite samo lubenice sa crnim kruhom. Na kraju jednotjedne dijete s lubenicom, kasno navečer se okupajte u toploj kupki s obrokom od lubenice. Nadajući se da ću mokriti ravno u kadi sa Topla voda nisi jako šokiran. Nakon 2-3 tjedna, ispiranje bubrega sok od lubenice može se ponoviti.
Drugi je uz pomoć ulje jele . Trebate ulje jele i zbirku biljaka: 50 grama gospine trave, origana, kadulje, matičnjaka i knotweeda. Samljeti travu kao veliki čaj. Tjedan dana stavite se na vegetarijansku prehranu i pijte čaj od ovih biljaka s medom. I počevši od sedmog dana, još pet dana pijte infuziju ove kolekcije s jelovim uljem. Infuzija se pije tri puta dnevno, 30 minuta prije jela. Svaki put se u 100-150 grama infuzije doda pet kapi ulja jele, nakon čega se infuzija temeljito promiješa. (Pijte na slamku kako ulje ne bi uništilo zube.) Nakon nekoliko dana tijekom mjesec dana, teške smeđe masne kapljice će ispadati prilikom mokrenja, s mirisom jele. Lako se razmazuju, često uz škripu - od pijeska u njima.
Treći je urin
. Prijem 1-2 puta dnevno jedan sat prije jela svježeg vlastitog urina. Rezultat je pojačano mokrenje i crvenilo
bubrega. Mokraća postaje svijetla i gotovo bez mirisa. Ova metoda čišćenja organizma može se provoditi kontinuirano – svakodnevno.
Sedmi korak: čišćenje krvi limfe.
Pripremite smjesu od 900 gr. sok od naranče, 900 gr. sok od grejpa, 200 gr. sok od limuna i dvije litre destilirane ili otopljene vode (za dobivanje otopljene vode, možete koristiti ledeni "krzneni kaput" iz zamrzivača, ali ne s dna gdje su proizvodi).
Uz oprana crijeva i uravnoteženu prehranu, nakon cijelog dana bez hrane, dođite u parnu kupelj (možete je zamijeniti toplom kupkom uz tuširanje). Tu popijte čašu vode, a u njoj otopljenu žlicu Glauberova sol(koristi se na farmama za ishranu stoke). Nakon toga ćete se početi pojačano znojiti. Zato nadoknadite gubitak vlage u tijelu ispijanjem mješavine sokova (100 grama svakih pola sata). I tako tri dana zaredom.
Kao rezultat, krv se čisti od mnogih toksina. Postupak se provodi u prvoj godini svake četvrtine, a kasnije - jednom godišnje.
Osmi korak: čišćenje krvnih žila.
Za čišćenje krvnih žila umrljanih svakojakim naslagama, kada je poremećen dotok hormona i antitijela u krv, potrebno je napraviti posebnu infuziju.
Pomiješajte čašu sjemena kopra s dvije žlice mljevenog korijena valerijane. Ulijte u termos bocu, dodajte dvije čaše prirodnog meda i prelijte kipućom vodom tako da ukupni volumen bude jednak dvije litre. Uliti za jedan dan, a zatim uzeti žlicu pola sata prije jela.
Pogovor.
Ljudska stanica živi oko 9 mjeseci. Pokretanjem i sustavnim čišćenjem organizma od svega suvišnog, nepotrebnog i štetnog što se u njemu nakupilo desetljećima nepravilno organiziranog života, stvaramo uvjete da svaka sljedeća stanica stvorena u nama bude zdrava. Posljedično, otprilike 9 mjeseci nakon glavnog čišćenja i 1 godinu od početka rada na sebi, od bolesne osobe nećete imati nijednu stanicu. Sada, bez obzira na dob, možete se sigurno baviti sportom i otvrdnjavanjem.
Treniranje očišćenog tijela od metode njegovog raspršivanja i djelomičnog istresanja toksina pretvorit će se u način jačanja svih tjelesnih sustava. Ne bojte se nikakvih komplikacija, sada vam ništa ne prijeti. Ova tehnika je testirana pozitivnim iskustvom mnogih
i mnogi ljudi koji su pronašli ono najdragocjenije što čovjek ima – svoje zdravlje.
Moći ćete dugo živjeti bez bolesti, uživajući u životu!
A naučite li svoju djecu, unuke i ostale dobre ljude kako pomladiti svoje tijelo, pridonijet ćete očuvanju i razvoju svog (nekada najzdravijeg) naroda, svoje nacije. Dakle, vaš život je već proživljen ne uzalud.
Na dobrom putu koji uvijek počinje prvim korakom. Učini to. Život vrijedi puno više od svih vaših napora!
Pripremio viši odgojitelj MBDOU br. 15 Kravchenko L.V. st. Novoivanovskaya
ZDRAVSTVENE METODE
Samomasaža
Samomasaža je masaža koja se izvodi samostalno, masaža je dozirano mehaničko nadraživanje ljudskog tijela uz pomoć različitih tehnika i manipulacija koje se izvode rukama i posebno odabranim prirodnim materijalom, kao i posebnom opremom.
Pod utjecajem samomasaže u koži nastaju biološki djelatne tvari koji proširuju krvne žile pozitivan učinak na cijelo tijelo, dolazi do pojačane isporuke do tkiva i organa masiranog područja hranjivim tvarima, brže uklanjanje produkata raspadanja, ubrzavaju se metabolički procesi u ovom dijelu tijela.
Samomasaža poboljšava funkcionalnu sposobnost središnjeg živčanog sustava, utječe na biološki aktivne točke, aktivira dubinske senzorne putove. Koristi se za povećanje učinkovitosti, vraćanje snage, kao i za prevenciju prehlade.
Metodologija
Tehnike samomasaže za djecu posebno se uče u učionici iu učionici Svakidašnjica, svakako koristite tehnike igre: na primjer, motivacija zapleta i recitativ doprinose obrazovanju ritma i povećanju emocionalnog raspoloženja kod djece primarne predškolske dobi.
Tehnike samomasaže trebale bi postati trajno sredstvo aktivnosti u ritmu dana predškolskog djeteta i koristiti se u svim aktivnostima dnevno.
Prema VG Adamenku, promjer aktivnih točaka varira ovisno o stanju osobe. Tijekom sna i jakog umora, točkice imaju promjer manji od jednog milimetra; kada se osoba probudi, promjer točkica se povećava na jedan centimetar. Ove studije potvrđuju potrebu za samomasažom ruku, stopala, glave nakon dnevno spavanje.
Na rukama se razlikuju određene zone utjecaja, kroz biološki aktivne točke na unutarnjim organima:
- palac - pluća, dišni sustav,
- kažiprst i rebro šake - debelo crijevo,
- srednji prst - vaskularni sustav(alergija),
- prstenjak - žlijezde unutarnje izlučivanje(nadbubrežne žlijezde, gušterača, mliječna žlijezda, štitnjača i spolne žlijezde),
- mali prst - srce.
Preporuča se koristiti specifičnu masažu prstima kada djeca rade samomasažu ruku (više Dugo vrijeme daje se jednom od prstiju, izvodi se temeljita masaža). Potrebno je dodijeliti određeno vrijeme i dan u tjednu za dublje proučavanje određenog sustava unutarnjih organa, u isto vrijeme ne bi trebalo biti pretjerane organizacije. Preporučamo izvršiti ove vrste masaža u bilo kojem trenutku u svakodnevnoj rutini djeteta predškolske dobi, ali preduvjet je dva puta dnevno.
U jesensko-zimskom razdoblju morate posebnu pozornost posvetiti masaži palac, kada kašljete, snažno masirajte završnu falangu srednjeg prsta.
Masaža glave
Masirajte stražnji dio glave kružnim pokretima, čvrsto spojenih prstiju.
Protrljajte uši dlanovima odozdo prema gore i odozgo prema dolje, a zatim protrljajte svaki milimetar uha prstima, dižući se od resice duž uvijanja uha prema unutra.
Masirajte tjeme, pomičući tjeme raširenih prstiju od linije kose prema središnjoj liniji glave, počnite od stražnjeg dijela glave, završite s čelom.
Odvojite pramen kose na području tjemena, otprilike 1-2 cm2, omotajte ga čvrsto oko prsta dok se ne pojavi bol. Ostanite u ovom položaju dok bol ne prestane. Sljedeći put napetost je malo jača. Postupno će vlasište postati elastično, zasićeno hranjivim tvarima uz povećanje cirkulacije krvi.
Masaža lica
Kružnim pokretima masirajte čelo od obrva prema kosi, od sredine čela prema sljepoočnicama 2-3 puta.
Supercilijarni lukovi, obrve, rubovi očnih duplji, kružni mišići očiju masiraju se duž putanje poprečnog broja osam sa središtem u hrptu nosa u dva smjera.
Nos, počevši od hrpta nosa, nosnice, vrh nosa. Od nosa preko obraza do ušiju.
Usne, kutovi usana.
Brada, jagodice.
Glavna stvar na licu oka je pažljivo s pauzama, pritiskom na pokrete, zaobići očnu jabučicu s dva, kažiprstom i srednjim prstom. Unutarnjim vidom promatrajte promjenu nijansi duginih boja pri svakoj sljedećoj masaži. Norma - svijetlo zlatni tonovi.
Masaža čarobne točkice ušima
Ova vrsta otvrdnjavanja temelji se na stimulaciji biološki aktivnih točaka koje se nalaze na ušnoj školjki i refleksno su povezane s gotovo svim organima u tijelu. Masaža ovih točaka posebno je korisna za poboljšanje rada dišnog sustava i zaštitu organizma od prehlade.
Dostupan je djeci svih uzrasta. Preporuča se provoditi u obliku igre 2-3 puta dnevno.
Ručna masaža
Snažno trljajte dlanove.
Nježno, kružnim pokretima trljajte vanjsku stranu šaka, prijeđite na podlaktice i ramena.
Naizmjenično pritisnite falange prstiju, počevši od njihovih baza do vrhova prstiju, pritiskajući do boli na noktima.
Zakrenite svaki prst 2-3 puta u jednom, a zatim u drugom smjeru.
Pritisnite naizmjenično vrhove prstiju na njihovu bazu unutar dlanova.
Pritisnite prste naizmjenično na bazu dlana.
Naizmjenično savijte prste prema nadlanici.
Masirajte ruke do ramena, naizmjenično milujte, trljajte, nježno pipajte kružnim pokretima prstiju.
Intenzivno djelovanje na vrhove prstiju potiče dotok krvi u ruke. To pogoduje psiho-emocionalnoj stabilnosti i fizičkom zdravlju, povećava funkcionalnu aktivnost mozga i tonizira cijelo tijelo.
Masaža za stvrdnjavanje tabana
Stvrdnjavajuća masaža tabana kao učinkovita vrsta otvrdnjavanja preporučuje se djeci srednje i starije predškolske dobi. Temelji se na stimulaciji aktivnih: točaka smještenih na tabanima. Masaža stopala se radi svakodnevno. Ako se masaža stopala valjkom ili oklagijom provodi ujutro i navečer u trajanju od 3-10 minuta, tada je dovoljna puna masaža jednom tjedno.
Wellness sat
Zdravstveni sat uvodi se u sustav tjelesno-zdravstvenog rada svakoga dobna skupina i bilo koje vrste predškolski svaki dan od 15 do 16 sati. Njegov sadržaj uključuje postupno podizanje uz pomoć gimnastike za buđenje.
(u mlađoj grupi - 15 minuta, u srednjoj - 20 minuta, u starijoj - 25 minuta, u pripremnoj - 30 minuta), stvrdnjavanje, higijenski postupci, razgovori o zdravlju i dobrobiti djece. Gimnastika se izvodi iz različitih početnih položaja: ležeći na leđima na krevetima (redoslijed izvođenja vježbi iz svih i.p. isto) - prvo za mišiće vrata, ramenog obruča, trupa i nogu. Unaprijediti i.p. ležanje na trbuhu; sjedeći na krevetima, izvodi se samo-masaža stopala (rukama); zatim se djeca četveronoške spuštaju na pod i po tepihu pužu u grupnu sobu.
Na tepihu od i.p. sjedi na petama, izvodi se niz vježbi, zatim od i.p. na mojim koljenima. Dolazi iz i.p. sjedeći na tepihu, objema rukama pritiskajući noge savijene u koljenima na prsa, spuštajući glavu na koljena, izvodi se vježba "stolica za ljuljanje". Iz i.p. dok stojite, izvodi se niz vježbi ili fragment ritmičke gimnastike itd.
Stvrdnjavanje daha
Ova vrsta kaljenja jača čitav dišni trakt. Njegova bit leži u provedbi kompleksa vježbe igre s nosom. Preporuča se za mlađu djecu, ali može se koristiti i za stariju djecu. Provodi se 2-3 puta dnevno.
Opsežno pranje
Opsežno pranje kao učinkovit oblik otvrdnjavanja preporučuje se djeci srednje i starije dobi. Provodi se nakon spavanja.
Suština opsežnog pranja je sljedeća: dijete, skinuto do struka, brzim tempom, samostalno izvodi niz uzastopnih radnji.
Dijete mora:
- otvorite slavinu s vodom, navlažite desni dlan i držite ga od vrhova prstiju do lakta lijeve ruke, recite "jedan"; učinite isto s lijevom rukom.
- Navlažite oba dlana, stavite ih na stražnju stranu vrata i istovremeno ih prislonite na bradu, izgovorite "jedan".
- Navlažite desni dlan i napravite kružne pokrete duž gornjeg dijela prsnog koša, izgovorite "jedan".
- Navlažite obje ruke i operite lice.
- Isperite, "iscijedite" obje ruke, obrišite suhom.
Bilješka. Nakon nekog vremena, trajanje postupka se povećava, naime: svaku ruku, kao i vrat i prsa, djeca peru dva puta, govoreći "jedan, dva" itd.
Minute tjelesnog odgoja
Svrha minuta tjelesnog odgoja je omogućiti aktivnu rekreaciju i povećati mentalnu sposobnost djece u nastavi.
Satovi tjelesnog odgoja održavaju se kada se pojave znakovi umora, a trajanje i učestalost izvođenja ovisi o dobi, vrsti aktivnosti, složenosti obrazovni materijal itd. Odabiru se vježbe koje su djeci dobro poznate, naučene na nastavi tjelesnog odgoja, preferiraju se vježbe za umorne mišićne skupine. Kompleksi tjelesnog odgoja odabiru se ovisno o vrsti treninga i njegovom sadržaju.
Minute tjelesne kulture mogu se provoditi u obliku općih razvojnih vježbi, igara na otvorenom, didaktičkih igara s pokretom, plesnih pokreta koji se izvode na pjesnički tekst, kao iu obliku bilo koje motoričke radnje ili zadatka.Trajanje događaja nije duže od dvije minute.
- fragmenti kompleksa općih razvojnih vježbi koje se izvode pod ritmična glazba doprinijeti:
- prelazak s jedne aktivnosti na drugu
- - otklanja napetost mišića,
- - podizanje emocionalna pozadina u učionici.
- prstna gimnastika i igre uz glazbu ili uz recitativ;
- vježbe koje aktiviraju BAP na stopalima izvode se za poboljšanje cijelog tijela i jačanje mišića stopala. Naširoko korištena "gimnastika za prste" s elementima samo-masaže.
- Tjelesne minute za stopala izvode se uz glazbu ili uz recitativ, hodajući Stazom zdravlja. Elementi takve staze nalaze se
u krugu, otocima ili u obliku geometrijskih oblika.
Na primjer: „geometrijski lik – krug“ djeca hodaju po prostirkama u krugu.
"Bos"
(prema planu "Tvrđava")
Ovo je izvrstan lijek za otvrdnjavanje djece s lošim zdravljem. Povećava otpornost djetetovog tijela na oštre fluktuacije temperature i hipotermiju. Održava se u bilo koje doba dana. Doziranje se određuje prema dobi. Preporučljivo je započeti u toploj sezoni.
Vrste hodanja i doze | ||
toplo razdoblje | Vrijeme |
|
Rano dob | Hodanje i trčanje pokrivač i pod baldahina | 5-30 min |
Junior skupina | Hodanje i trčanje na toplom otpadni pijesak, trava | 5-45 min |
Srednji skupina | Hodanje i trčanje suho i mokro pijesak, trava, asfalt | 5-60 min |
Starije skupina | Hodanje i trčanje zemljište, voda, asfalt | 5-90 min |
pripremna grupa | Hodanje i trčanje različite vrste tlo, premazi zemljište | od 5 min i neograničen stvarno |
Pulsirajuća mikroklima
Temperaturna razlika u prozračenim prostorijama je 5 - 7°C. Lagano trčanje do 15 sekundi.
Nakon 3-4 tjedna temperaturna razlika se dovodi do 10 - 12 ° C, prelaze s trčanja na brzo hodanje do 20 sekundi.
dinamična poza
Kako bi se poboljšalo zdravlje djece predškolske dobi, preporuča se uvođenje "dinamičnog držanja" u treninge. Zašto postaje aktualno pitanje? Studije koje su proveli V. F. Bazarin, N. N. Dubinin otkrile su da suvremenom predškolskom djetetu nedostaju poticaji iz mišića koji rade i zbog toga se javlja osjetilna glad, a taj je fenomen generiran znanstvenom i tehnološkom revolucijom. Tradicionalni "sjedeći" položaj doprinosi smanjenju aktivnosti djece zbog inhibicije tonusa simpatičkog živčanog sustava, kao i mehanizama središnje regulacije. Ovo držanje koči aktivnost najvažnijih funkcionalni sustavi organizam, regulatorna sfera.
Istraživanja znanstvenika pokazuju da je u "stojećem" položaju bolje razmišljati: kod djece se mentalni procesi ubrzavaju za 30%.
Metodologija
U "stojećem" položaju bez cipela na posebnim masažnim podlogama čija površina iritira živčanih završetaka stopala.
Najfiziološkiji trening "stajanja" je na satu: mlađa grupa do 5 minuta, srednja grupa do 10 minuta, starija grupa do 15 minuta, pripremna grupa do 20 min.(navedeno je ukupno ukupno vrijeme koje je dijete provelo u satu u dinamičnom položaju).
Trajanje "dinamičke" poze može se povećati na zahtjev djeteta, na primjer - na satu slikanja pri crtanju na štafelaju.
Kako bi se povećala aktivnost djece u učionici, potrebno je povremeno promijeniti položaj "sjedeći" u "stojeći", tj. voditi obrazovni proces u načinu dinamičke poze.
liječenje češnjakom
Češnjak raste u srednja traka, a na vrućem jugu. Bio je dobro poznat u antici. U Egiptu, u grobnici faraona Tutankamona, među luksuznim nakitom od plemenitih metala i kamenja pronađeno je šest glavica češnjaka. Češnjak se spominje u Bibliji i Kuranu kao povrće s ritualnim značenjem. U Europi su se svake godine u siječnju na vrata crkve vješali režnjevi češnjaka kako bi se župljani riješili bolesti. A sada je češnjak vrlo popularan kao profilaktičko sredstvo koje štiti od raznih zaraznih bolesti. Kod kuće se za vrijeme epidemije gripe stavljaju tanjurići s nasjeckanim češnjakom koji se svakodnevno mijenjaju.
Ali češnjak ne samo da ubija viruse. Rješava se od glista, poboljšava rad srca, potiče probavu itd.
Lukovice češnjaka koriste se i svježe iu obliku razne droge koje proizvode farmaceutske tvrtke.
U narodna medicina kaša od češnjaka zamjenjuje flastere od senfa za glavobolje i bolove u prsima. Mast ili sok od češnjaka koristi se za bradavice, žuljeve. Za kronične gnojne čireve koristite infuziju češnjaka u octu ili sok s octom.
Kako ne biste zaudarali na češnjak, dovoljno je žvakati komadić svježeg korijena peršina (prikladan je i zeleni) ili kiseli kupus. Miris će proći, ali dobrobiti ostaju.
RECEPTI
- Za prehlade se preporučuje miješati kašu od češnjaka 1: 4 in
težina s medom. Uzimati žličicu svaki sat, a kod gripe sa
curenje iz nosa prije odlaska u krevet - žlica, isprana toplom infuzijom lišća
breze. - Kod prvih znakova upale grla, kod prehlade i gripe (glavobolja
bol, groznica, bolovi u tijelu) u čaši svježeg soka od mrkve
dodajte 2-3 češnja ribanog češnjaka i uzmite 40 minuta prije jela 2
jednom dnevno 2-3 dana. U isto vrijeme, krevet
čak i nakon normalizacije temperature. - Kako bi spriječili gripu, odraslima je korisno objesiti gazu oko vrata.
vrećicu sitno nasjeckanog češnjaka, a za malu djecu - vezati
ovu vrećicu u blizini krevetića ili stavite tanjurić pored krevetića sa
češnjak. - Kod kuće se sok od češnjaka često koristi za prehladu.
vaniya, curenje iz nosa: trebate pomiješati 1 dio svježe pripremljene mrkve
sok, 1 dio biljnog ulja i 0,3 dijela sok od češnjaka i pokopati
3-5 kapi u svaku nosnicu 3-4 puta dnevno.
Vježbajte nakon spavanja
Djeci predškolske dobi vrlo je teško probuditi se iz dnevnog sna i aktivno se uključiti u radni ritam. Postoji niz aktivnosti koje ne samo da očvršćuju djecu, već i pomažu da se „probude“.
Djecu budi tiha mirna glazba - glazba za opuštanje. Djeca izvode niz vježbi ležeći u krevetu: fleksija i ekstenzija nogu, privlačenje nogu savijenih u koljenima na prsa s rukama omotanim oko njih, križni pokreti rukama i nogama, "Ljuljačka" i "Bicikl". vježbe. Sjedeći “na turski” izvodimo vježbe disanja: “Otpuhati perje”, “Pomirisati cvijet”, “Napuhati balon”, zatim akupresura.
Sljedeća faza: hodanje „stazom zdravlja“ koja uključuje:
a) puzanje ispod luka
b) Hodanje u cik-cak između čunjeva
B) Hodanje po grebenastoj površini
d) Uže za hodanje
e) Skakanje na dvije noge iz kruga u krug
Sve to pridonosi aktivnom uključivanju u radni ritam i omogućuje svoj djeci razvoj izdržljivosti, agilnosti, vremena reakcije, poboljšanje zdravlja, osim toga, stvara se osnova za uspješno savladavanje dovoljnog raspona pokreta i ulazak u školu aktivan, snažan, spreman za promjenjive uvjete i za značajnija opterećenja.
Metoda kontrastnog otvrdnjavanja kombiniranom stazom
"Kombinirana staza" je izmjena staze za sajle, rebraste ploče, staze za pepelnicu, gumene podloge sa šiljcima, soli i suhe podloge. Predložena metoda je pristupačna, jednostavna za provedbu i učinkovita. Osim učinka otvrdnjavanja, provodi se masaža i otvrdnjavanje stopala kontrastnom solju, prevencija ravnih stopala i posturalnih poremećaja. Općenito, ova tehnika je nespecifična profilaksa bolesti dišnog sustava a usmjeren je na povećanje otpornosti organizma na štetne učinke okoliš. Postupak se odvija nakon dnevnog sna: počinje u 15 sati, traje 12-13 minuta i ima karakter trčanja iz "hladne" prostorije u "toplu" uz obaveznu glazbenu pratnju. Ova tehnika sastoji se od sljedećih postupaka. U spavaćoj sobi prozori se otvaraju toliko vremena da do kraja dnevnog sna temperatura zraka u sobi dosegne 13 - 16 stupnjeva. U 15.00 djeca se bude uz zvuke glazbe, otvaraju deke i ležeći u krevetu 1-2 minute rade fizičke vježbe:
1 vježba - povlačenje do prsa savijenih koljena obuhvatom ruku;
2 vježba - križni pokret ruku i nogu podignutih okomito na tijelo;
3 vježba - njihanje savijenih koljena udesno i lijeva strana suprotnim pokretom ruku itd.
Na zapovijed učitelja - pamuk, udarac u tamburu - djeca ustaju, brzo skidaju odjeću za spavanje i ostaju u kratkim hlačama s Bose noge. Nakon toga, 1 - 1,5 minuta u hladnoj sobi izvesti niz pokreta sa umjereno opterećenje(trčanje, hodanje). Posebna pažnja daje se izboru i uporabi vježbi disanja. Slijedi trčanje u grupnu "toplu" prostoriju, gdje temperatura doseže 21 - 24 stupnja (tijekom cijelog dnevnog sna ovdje su prozori zatvoreni, a po potrebi se čak uključuju i grijalice). Aktivnost djece u "toploj" sobi je hodanje kombiniranom stazom. Prvo se djeca pozivaju da hodaju po užetu koje leži na podu, tako da se stopalo u poprečnom smjeru omota oko užeta, zatim djeca hodaju po rebrastoj dasci, nakon čega stoje u kutiji s ekspandiranom glinom i gaze. oko 30 sekundi. Zatim, gumena podloga s malim šiljcima, zatim mokra podloga od soli. Na kraju postupka, djeca suše noge na flanelskom tepihu. Tempo prolaska stazom je normalan, a s vremenom se može postupno povećavati. Osim gore opisanog kompleksa, u "toploj" sobi djeci se nude sljedeće aktivnosti:
1. Razne verbalne igre na otvorenom (verbalna pratnja učitelja);
2. Igre na otvorenom uz uključivanje kreativnih elemenata i mašte;
3. Učenje i izvođenje novih vježbi i plesnih elemenata usmjerenih na razvoj koordinacije;
4. Izvođenje istih tjelesnih vježbi kao u "hladnoj" sobi, ali opuštenijim tempom;
5. Razne vrste hodanja, građenja i dograđivanja za razvoj orijentacije u prostoru;
6. Prevencija ravnih stopala, poremećaja držanja, masaža stopala (rebrasta daska, uže, kutija sa kamenčićima, masažna prostirka, sol i suhe prostirke za očvršćavanje stopala solju).
U toploj prostoriji treba se pridržavati umjerenog tempa vježbanja kako bi se spriječilo pregrijavanje djece.
Broj kretanja iz jedne prostorije u drugu trebao bi biti najmanje 6 puta s boravkom u svakoj od 1 - 1,5 minuta. Cijeli postupak završava jurišom iz "hladne" sobe u "toplu" tijekom igre na otvorenom poput "Avioni", " Ptice selice", "Sateliti planeta".
Pri provođenju kontrastnih kupki s kombiniranim putem potrebno je poštivati niz sljedećih pravila:
1. Redovitost postupaka;
2. Obavezan kontrast;
3. postupno povećanje temperaturna razlika u "hladnoj" sobi i "toploj" (od 3 do 8 stupnjeva za dva mjeseca).
4. Obavezna glazbena pratnja, koja povećava emocionalni status djece, izazivajući želju djece da sudjeluju u kontrolnim zračnim kupkama;
5. Individualni pristup djeci;
6. Strogo poštivanje discipline tijekom postupka;
7. Točne vježbe disanja.
Trajanje nastave za stariju djecu je 10 - 15 minuta, a za mlađu djecu - 5 - 10 minuta. Djeca koja su imala akutne respiratorne infekcije, stvrdnjavanje se provodi tjedan dana u pola navedenog vremena. Salt mat ova djeca su privremeno kontraindicirana 1 tjedan.
Korištenje ove tehnike u toploj sezoni zahtijeva korištenje električnih ventilatora za smanjenje temperature u spavaćoj sobi i time stvaranje kontrastne temperaturne pozadine.
Paralelno s ovim metodama otvrdnjavanja u toploj sezoni, djecu treba otvrdnjavati na ulici pomoću staze od pepela, koja se sastoji od pijeska, ekspandirane gline, šljunka različitih veličina, koja se tijekom dana zagrijava na suncu; pokošena trava i zelena trava. Trajanje 10 - 15 minuta.
Tempo je u početku umjeren, a zatim se kroz 1-2 tjedna poveća na trčanje. Nakon bolesti, djeca nastavljaju učiti zajedno sa svima.
Pretpostavljamo da će gore predložena metoda oporavka poboljšati sveukupno društveno i društveno stanje medicinska pomoć za učinkovitu rehabilitaciju djece predškolske dobi.
Riga metoda otvrdnjavanja
Na gumenom tepihu sa šiljcima, obučenom u navlaku navlaženu 10% otopinom kuhinjske soli (1 kg soli po kanti vode), dijete postaje boso i hoda na mjestu (od 5-7 do 16 sekundi). Nakon toga dijete stane na suhu prostirku i gazi po njoj 15 sekundi. Zatim obrišite ruke, vrat, lice vodom iz slavine. Počevši od srednje skupine, djeca ispiru usta otopinom jod-soli (na 1 litru vode, 1 žlica soli i 3-4 kapi joda). Voda na sobnoj temperaturi.
Gimnastika za oči
Tijekom dana, poželjno je organizirati prevladavanje naprezanja očiju. To može biti tečaj od dvije do tri minute između sati ili tijekom tjelesnog.
Algoritam vježbe:
(učitelj izgovara uputu - djeca slijede)
Odgajatelj:
- Sjednite u udoban položaj, opustite ramena, glavu lagano spustite.
- Zamislite da je vaša glava privučena stropom, poput magneta.
Dišite smireno, često trepćite tijekom vježbe.
Preporučljivo je ove vježbe izvoditi uz mirnu glazbu.
Vježbe s tablicom V. Bozarnyja jačaju vanjske mišiće očiju, koji omogućuju slobodno prevođenje pogleda s jedne točke na drugu. Crtež treba povećati na veličinu velikog Whatman lista i fiksirati ga na demonstracijsku ploču.
Djecu se poziva da prate put pokazivača od točke A do točke B bez okretanja glave. Na kraju svake strelice, pokazivač se zaustavlja i oko se odmara. Vježbu je preporučljivo izvesti unutar dvije minute. Da biste stvorili motivaciju za igru, na kraj pokazivača možete staviti papirnatog leptira (veličine 1,5-2 cm) i pratiti njegov "let od cvijeta do cvijeta".
Refleksologija
Možete ublažiti umor, poboljšati dobrobit i poboljšati zdravlje.
Pritiskom na aktivne zone tabana potičemo rad mnogih unutarnjih organa. U medicinska praksa akupresura aktivnih zona koristi se uglavnom u preventivne svrhe. Obnavljajući i stimulirajući učinak na tijelo postiže se zahvaljujući najviše raznih utjecaja po cijeloj površini stopala. Ali najpristupačnija je masaža stopala, hodanje po kamenju, izlaganje posebnim valjcima itd. Pritiskom na određene točke prema shemi možete stimulirati razna tijela sa svojom bolešću. Sila pritiska trebala bi biti približno 6 kg. Vrijeme izlaganja 10 min
Koktel kisika
KISIK - jedan od najvažnijih elemenata života na Zemlji. Ali to jako nedostaje moderni gradovi sa svojim ritmom života, automobilima i opasnim industrijama. Otuda - oslabljen imunitet, prekomjerni rad, loše zdravlje i raspoloženje.
Jedan od naj jednostavnih načina podići vitalnost- Obogatite tijelo kisikomkoktel kisika.U 50-60-im godinama. XX. stoljeća, takav je koktel razvijen posebno za astronaute i sportaše. Ali već tijekom testova postalo je jasno da Novi proizvod- pravi nalaz za gradske stanovnike.
Koktel kisika:
- povećava mentalni i fizički razvoj djece;
- pomaže u koncentraciji i poboljšava pamćenje;
- ubrzava oporavak snaga nakon fizičkog i emocionalnog stresa;
- smiruje i stabilizira živčani sustav;
- smanjuje negativan utjecaj mobilnih telefona i računala na tijelo;
- poboljšava imunitet;
- pomaže u uklanjanju glavobolje, migrene;
- jača kardiovaskularni, dišni, probavni sustav;
- garantira dobro raspoloženje!
Sastav koktela kisika:
Voćni sok. (Jabuka, trešnja, bobica).
To je skladište vitamina i minerala koji će vam pomoći da se osjećate zdravi i snažni.
Sirup od korijena sladića.
Sladić normalizira rad probavnog i dišni sustavi, jača prirodne obrambene snage organizam, je moćan alat jačanje imuniteta. U Kini se koristi više od 4000 godina i dokazao se kao najbolji lijek u borbi protiv bolesti.
Kisik (O2) - jedan od najvažnijih elemenata života na Zemlji.
SVAKODNEVNA LEKTIRA
UMJETNIČKA KNJIŽEVNOST
U GRUPI
1 tjedan (LIPANJ)
Predmet: "Dijete u ljudskom svijetu"
Predmet | Cilj | Oblici rada s djecom |
|
"Dan prijateljstva" | Odgajati djecu prijateljski osjećaji, sposobnost učiniti nešto ugodno za svoje prijatelje, veseliti se s njima. | ||
"Dan zanimljivog događaja" | Pobudite interes za nadolazeći događaj. oblik pozitivne emocije. | ||
Praznik: "Dječji dan" | Dati djeci ideju o Međunarodnom danu djeteta. | ||
"Praznik skakača" | |||
“Sretan rođendan djeco čestita vrtiću” | Stvorite svečanu atmosferu. Razviti kod djece sposobnost da se raduju svojim drugovima. |
SVAKODNEVNA LEKTIRA
UMJETNIČKA KNJIŽEVNOST
PLAN INFORMACIJA I ZABAVE
DOGAĐAJI MDOU " Dječji vrtić BR. 87" ZA LJETO 2010
U GRUPI
2. tjedan (LIPANJ)
Predmet: "Tjedan sigurnosti"
Predmet | Cilj | Oblici rada s djecom |
|
"Kako izbjeći požar?" | Učvrstiti znanje djece o sigurnosti od požara. Generalizirati znanje djece o vatri, njenim prednostima i štetama, učvrstiti znanje o profesiji vatrogasca. | ||
"Na vodi, na suncu..." | Dati djeci znanja o važnosti sunca i vode u životu čovjeka, biljaka, životinja. Uzrok radosti od percepcije topline ljeta, sunca. | ||
"U javnom prijevozu" | Konsolidirati znanje djece o raznim vrstama prijevoza, o pravilima ponašanja u njemu. | ||
"Prometni znakovi" | Učvrstiti razumijevanje raznih prometni znakovi i njihovu namjenu. | ||
"Putovanje kroz Puškinove bajke" (informativno - igra natjecanja) | Učvrstiti znanje djece o pravilima promet sa svojim omiljenim likovima iz bajki (o semaforima i prometnim znakovima, o pravilima ponašanja na ulici) |
SVAKODNEVNA LEKTIRA
UMJETNIČKA KNJIŽEVNOST
PLAN INFORMACIJA I ZABAVE
DOGAĐANJA MDOU "Dječji vrtić br. 87" ZA LJETNO RAZDOBLJE 2010.
U GRUPI
3 tjedna (LIPANJ)
Predmet: "Tjedan zdravlja"
Predmet | Cilj | Oblici rada s djecom |
|
"Dan igara na otvorenom" | Ojačati zdravlje djece, razviti snagu, spretnost, hrabrost, izdržljivost. Formirajte pozitivne emocije. | ||
"Obitelj vitamina" | Učvrstiti kod djece koncept da zdravlje djeteta ovisi o pravilnoj prehrani. Djeca trebaju raznolika prehrana namirnice bogate vitaminima. | ||
"Dan štafete" | Razviti kod djece sposobnost sklapanja prijateljstva. Njegujte osjećaj kolektivizma, sposobnost suosjećanja s drugovima. | ||
"Nitko se o tebi neće brinuti bolje od tebe samog" | Naučite djecu da se brinu o svom zdravlju, poštuju režim, higijenske zahtjeve, sigurnosna pravila. | ||
"Rusija je moja domovina!" | Odgajati osjećaj patriotizma i prijateljske osjećaje prema djeci različitih nacionalnosti. |
SVAKODNEVNA LEKTIRA
UMJETNIČKA KNJIŽEVNOST
PLAN INFORMACIJA I ZABAVE
DOGAĐANJA MDOU "Dječji vrtić br. 87" ZA LJETNO RAZDOBLJE 2010.
U GRUPI
4 tjedna (LIPANJ)
Predmet: "Tjedan dobrih čarobnjaka"
Predmet | Cilj | Oblici rada s djecom |
|
"Čarobnjaci u prirodi" (rad u prirodi) | Učite djecu poštovanju prirode. Formirati sposobnost otkrivanja što više ljepote i čuda. | ||
"Mađioničari - ljudima" (ručni rad) | Njegujte dobar odnos prema rođacima i prijateljima, pokušajte učiniti nešto za njih vlastitim rukama. | ||
"Mađioničari za sebe" (formiranje KGN, norme komunikacije, ponašanja) | Formiranje i konsolidacija CGT-a. Usađivanje normi komunikacije i ponašanja na javnim mjestima. | ||
"Upoznavanje dobrih prijatelja" | Formirati kod djece komunikativne kvalitete, prijateljstvo, sposobnost navijanja, molimo drugove. | ||
"Sport je moć!" | Stvorite interes za ljetne sportove. Izgradite pozitivno emocionalno stanje. Razvijte osjećaj timskog duha. |
SVAKODNEVNA LEKTIRA
UMJETNIČKA KNJIŽEVNOST
PLAN INFORMACIJA I ZABAVE
DOGAĐANJA MDOU "Dječji vrtić br. 87" ZA LJETNO RAZDOBLJE 2010.
U GRUPI
5 tjedan (SRPANJ)
Predmet: "Tjedan podvodnog kraljevstva"
Predmet | Cilj | Oblici rada s djecom |
|
"Stanovnici podvodnog kraljevstva" | Konsolidacija znanja djece o stanovnicima morskih i riječnih dubina, o životu podvodnog svijeta. poboljšati ekološka znanja djece. | ||
"Dan vode" (igre na vodi) | Stvorite pozitivan, emotivan stav. Unaprijediti znanje djece o dobrobiti i važnosti vode za sva živa bića. | ||
"Voda je život!" | Izazvati radost kod djece od percepcije topline ljeta, sunca. Učvrstiti znanje o važnosti vode za sva živa bića. | ||
"Morska putovanja" | Konsolidirati znanje djece o vodenom prometu, o zanimanjima vezanim uz more. | ||
"Male olimpijske igre" | Izazvati živo emocionalno iskustvo za grupu vršnjaka. Odgajati volju za pobjedom, ispravan odnos prema suparnicima. |
SVAKODNEVNO ČITANJE BETLETRINE
PLAN INFORMACIJA I ZABAVE
DOGAĐANJA MDOU "Dječji vrtić br. 87" ZA LJETNO RAZDOBLJE 2010.
U GRUPI
6 tjedan (SRPANJ)
Predmet: "Tjedan zdravlja"
Predmet | Cilj | Oblici rada s djecom |
|
"Moidodyrove lekcije" | Učite djecu da je čistoća ključ zdravlja. Jačati higijenske navike kod djece. | ||
"Proučavanje našeg tijela" | Učvrstite znanje o svom tijelu. Potaknite djecu da budu zdrava. | ||
"Idemo planinariti" | Probuditi interes za sport i turizam, tjelesne vježbe. Simulirajte razne situacije koje se mogu pojaviti tijekom kampanje. | ||
"Dan mira" | Njegujte dobar odnos prema drugima, susretljivost i međusobno pomaganje. | ||
"Ivan Kupala" | Stvoriti kod djece pozitivnu emocionalnu reakciju uključenosti u državni praznik. Pružiti djeci radost, estetski užitak od slušanja klasičnih i narodnih djela, od plesnih igara, etida. |
SVAKODNEVNA LEKTIRA
UMJETNIČKA KNJIŽEVNOST
PLAN INFORMACIJA I ZABAVE
DOGAĐANJA MDOU "Dječji vrtić br. 87" ZA LJETNO RAZDOBLJE 2010.
U GRUPI
7 tjedan (SRPANJ)
Predmet: "Tjedan okoliša"
Predmet | Cilj | Oblici rada s djecom |
|
"Knjiga žalbi prirode" | Odgajati djecu o poštovanju prirode, unaprijediti znanje o okolišu. Podsjetimo da mnoge životinje i biljke trebaju zaštitu. | ||
"Ljepota prirode Kubana" | Formirati estetski, emocionalni odgovor na ljepotu prirode. Konsolidirati znanje djece o prirodi njihovog rodnog kraja. | ||
"Šumska apoteka" | Učvrstiti znanje djece o ljekovitim biljkama. Odgajati kod djece ljubav prema prirodi, razvijati znatiželju i želju za upoznavanjem svijeta. | ||
"Nemoj prolaziti" | Razvijati osjećaj suosjećanja, empatije, osjećaj odgovornosti prema „našoj manjoj braći“. Sposobnost zaštite onoga što je stvoreno ljudskim rukama. | ||
"Dan cvijeća" | Formirati estetski, emocionalni odgovor na ljepotu cvijeća. Sposobnost otkrivanja što više ljepote i čuda. |
SVAKODNEVNA LEKTIRA
UMJETNIČKA KNJIŽEVNOST
PLAN INFORMACIJA I ZABAVE
DOGAĐANJA MDOU "Dječji vrtić br. 87" ZA LJETNO RAZDOBLJE 2010.
U GRUPI
8 tjedan (SRPANJ)
Predmet: "Tjedan umjetnosti"
Predmet | Cilj | Oblici rada s djecom |
||
"Dan slikanja" | Nastaviti učiti djecu da uočavaju ljepotu u životu, u umjetnosti i odražavaju je u vlastitoj likovnoj aktivnosti. Naučite vidjeti ljepotu oko sebe. | |||
"Dan glazbe" | Glazbeni oblik Kreativne vještine. Razviti estetski ukus, glazbenu percepciju, poboljšati poznavanje klasične glazbe. | |||
"Dan dječje umjetnosti" | Stvorite radosno raspoloženje od susreta s lijepim. Razvijati estetsku percepciju. Pružite priliku da se izraze u bilo kojem obliku umjetnosti. | |||
"Festival pijeska" | Stvorite interes za rad s pijeskom. Razviti maštu, sposobnost oživljavanja ideja. Obogatiti znanje djece o svojstvima pijeska. | |||
T H I C A | "U posjetu Palčici" | Razvijati estetski ukus kod djece, obrazovati estetsku kulturu. Stvorite veselo raspoloženje."Mladi umjetnici" | Ojačati sposobnost djece da koriste svoje crteže nekonvencionalne tehnike crtanje. Stvorite pozitivno emocionalno stanje. | |
U T OKO R H I DO | "Praznik vjetra" | Stvorite veselo raspoloženje. izazvati pozitivne emocije. Razviti kod djece sposobnost sklapanja prijateljstva. | ||
S R E D A | "Dan Paname" | Upoznati djecu s poviješću šešira. Podsjetite na potrebu nošenja šešira ljeti. | ||
H E T U E R G | "Dan mladih pjevača" | Stvaranje pozitivnog emocionalnog stanja. Učvršćivanje pjevačkih vještina. Razvoj kreativnih sposobnosti djece. | ||
P ja T H I C A | "Naše kazalište" | Razvijati kreativnost u kazališnim aktivnostima, izražajnost govora, pokreta, pobuditi želju da na svoj način prikažete karakter i interakciju svojih omiljenih likova. |
SVAKODNEVNA LEKTIRA
UMJETNIČKA KNJIŽEVNOST
PLAN INFORMACIJA I ZABAVE
DOGAĐANJA MDOU "Dječji vrtić br. 87" ZA LJETNO RAZDOBLJE 2010.
U GRUPI
10 tjedan (KOLOVOZ)
Predmet: "U posjetu bajci"
Predmet | Cilj | Oblici rada s djecom |
|
P OKO H E D E L b H I DO | "Dan misterija" | Razvijanje emocionalnog odgovora na umjetničko djelo. Razvoj kreativnih sposobnosti djece. | |
U T OKO R H I DO | "Dan ljubaznosti" | Njegujte odnos poštovanja prema odraslima, vršnjacima i mlađim drugovima. Formirajte pozitivne emocije. | |
S R E D A | "Dan radosnog susreta s bajkom" | Uvođenje djece u kreativnost umjetnička djela poznati dječji pjesnici, prozaici i pripovjedači. | |
H E T U E R G | "Dan dječje knjige" | Formiranje interesa za dječje knjige, obogaćivanje životnog iskustva znanjem i dojmovima. | |
P ja T H I C A | "U posjeti baki-zagonetki" (lutkarsko kazalište za djecu) | Probuditi interes za kazališne aktivnosti, želju za nastupom s vršnjacima. Proširiti znanje djece o kazalištu. |
SVAKODNEVNA LEKTIRA
UMJETNIČKA KNJIŽEVNOST
PLAN INFORMACIJA I ZABAVE
DOGAĐANJA MDOU "Dječji vrtić br. 87" ZA LJETNO RAZDOBLJE 2010.
U GRUPI
11 tjedan (KOLOVOZ)
Predmet:"Tjedan zdravlja"
"Festival preskakanja užeta"
Ojačati sposobnost preskakanja užeta. Uvježbavanje vještina skakanja u paru.
S
R
E
D
A
"Sportski dan"
Razviti naviku i potrebu za zdravim načinom života. Formirajte pozitivne emocije.
H
E
T
U
E
R
G
"Turistički dan"
Razviti naviku i potrebu za zdravim načinom života. Stvaranje interesa za sport i turizam.
P
ja
T
H
I
C
A
"Moja vesela, zvučna lopta"
Doprinesite emocionalni razvoj dijete. Nastaviti stvarati navike zdravog načina života, poticati ljubav prema igrama s elementima sporta.
SVAKODNEVNA LEKTIRA
UMJETNIČKA KNJIŽEVNOST
PLAN INFORMACIJA I ZABAVE
DOGAĐANJA MDOU "Dječji vrtić br. 87" ZA LJETNO RAZDOBLJE 2010.
U GRUPI
12 tjedan
Predmet:"Tjedan omiljenog grada"
Predmet | Cilj | Oblici rada s djecom |
|
P OKO H E D E L b H I DO | "Baloni iznad grada" | Gajite ljubav prema rodnom kraju. Proširiti znanje o znamenitostima grada, njegovoj povijesnoj prošlosti. | |
U T OKO R H I DO | "Od čega se sastoji grad" | Stvorite interes za okoliš. Gajiti poštovanje prema radnim ljudima. Razvijati znatiželju. | |
S R E D A | "Grad - cesta - ja" | Konsolidirati kod djece znanje o gradu i pravilima ponašanja na ulici, o pravilima ceste (o semaforima i prometnim znakovima). | |
H E T U E R G | "Priroda u gradu" | Formirati emocionalni, estetski odgovor na ljepotu prirode. Odgajati djecu o poštovanju prirode grada. | |
P ja T H I C A | "Moja ulica Krasnodar - Oktyabrskaya" | Dajte djeci radost, svečano raspoloženje. Učvrstiti znanje o svom rodnom gradu, ulici, izazvati osjećaj ponosa. |
Gimnastika i elementi otvrdnjavanja i joge na otvorenom
8.40 – 12.00
Samostalne aktivnosti djece:
- igre uloga;
Zajedničke podskupinske i individualne aktivnosti odgajatelja s djecom:
- nastava, igre, zabava;
- postupci otvrdnjavanja (sunčane i zračne kupke, terapija stopala);
- igre povlačenja novca emocionalna napetost, plesna terapija;
10.30
Drugi doručak na svježem zraku: sokovi i mliječni proizvodi.
12.00 - 12.30
Priprema za večeru. Večera.
12.30 – 15.30
Spavanje s otvorenim prozorima, buđenje uz glazbu, dinamična gimnastika za razbuđivanje.
15.30 – 15.50
Priprema za ručak. Popodnevni čaj.
16.00 – 17.30
Samostalne aktivnosti na otvorenom.
17.30 – 17.50
Priprema za večeru. Večera.
Od 18.00 sati
Samostalne aktivnosti na otvorenom. Komunikacija između nastavnika i roditelja. Starački dom.
Najviše radni postupak ozdravljenje tijela
Do pedesete godine vjerojatno, kao i većina ljudi, nisam pazio na svoje zdravlje i nisam se vezivao poseban značaj vježbanje. I odjednom, kao grom usred nje čisto nebo. Kad sam se ujutro probudio, nisam mogao ustati iz kreveta.
Nakon laganog zahlađenja okovao me išijas. U bolnici sam proveo dva mjeseca. Kardiogram je pokazao anginu pektoris, zatajenje srca, fibrilacija atrija i druge srčane mane. Hipertenzija je počela brzo napredovati.
Ultrazvuk je otkrio adenom prostate. Otpušten je iz bolnice i razmišlja kako dalje živjeti. Imao sam želju razumjeti složeni uređaj ljudsko tijelo. Proučivši mnoge medicinske literature, razvila sam vlastitu metodu ozdravljenja organizma koju stalno nadograđujem novim saznanjima i vlastitim iskustvom. Imam 86 godina i hrpu bolesti kojima ne samo da ne dopuštam da napreduju, već i oslabljujem njihovo štetno djelovanje. Radikulitis potpuno izliječen, uglavnom terapijskim vježbama.
Budim se ujutro u 7 sati, mjerim krvni tlak automatskim tlakomjerom i zapisujem očitanja u dnevnik. Odlučite koju ćete dozu tableta uzeti. Ne dopuštam da pritisak poraste iznad 130/80, jer čak i sa blagi porast tlak, srce pati od zastoja. Brže se troši. A ovisi o radu srca normalan rad svi organi. A kod vrlo visokog krvnog tlaka ne strada samo srce, već i krvne žile.
Više od dvije godine ne uzimam nikakve tablete za liječenje hipertenzije. Kroz svoja brojna iskustva razvio sam način za ublažavanje pritiska istezanjem kralježnice. Osim toga, smanjujem tlak otopljenom vodom; nakon što ga okrenete u krug u smjeru kazaljke na satu 5-7 minuta. Pretpostavljam da istezanje kralježnice pozitivno djeluje na sve organe, jer se smanjuje kompresija živčanih vlakana koja prolaze između kralježaka od mozga do svih organa. Nakon istezanja kralježnice čistim krv i limfu.
Za to u usta uzmem žlicu nerafiniranog suncokretovog ulja i mućkam ga pod jezikom 21 minutu, zatim ispljunem i dobro isperem usta. Pod jezikom su velike krvne i limfne žile. Ulje upija iz krvi i limfe (upija) toksine, toksine, soli, sluz i sve štetne tvari koji štete našem zdravlju i skraćuju život.
Ovu sam metodu čišćenja posudio iz tibetanske tradicionalne medicine, malo je promijenivši. Za čišćenje crijeva popijem šalicu (350 ml) kremene vode s dodatkom žličice jabučnog octa i jedne žličice meda. Pijem vodu malim gutljajima, držeći je u ustima. Istodobno se krv razrjeđuje, a srce i mozak primaju dobra hrana(med, vitamini i elementi u tragovima).
Nakon sna morate aktivirati rad takozvanih "perifernih srca" ( skeletni mišić), koji tjeraju vensku krv u srce i isisavaju arterijsku krv iz srca i time olakšavaju rad srčanog mišića. U tu svrhu izvodim takve tjelesne vježbe kako bih poboljšao cirkulaciju krvi u svim organima i prije svega dao mozgu dovoljno kisika.Sve vježbe radim 49 puta. U tibetanskoj narodnoj medicini broj 7 se smatra magičnim: 7×7=49.
Fizičke vježbe koje se izvode ležeći na leđima.
1. Za ruke. Savijam prste, stišćem ih u šaku, mašem kistovima, okrećem ih. Oslanjajući se na laktove, rukama opisujem što veće krugove u jednom i u drugom smjeru. Onda mašem rukama prema sebi – od sebe.
2. Za noge. Pomičem prste, pomičem stopala prema sebi – od sebe, okrećem ih u jednom pa u drugom smjeru. I na kraju, radim okrete stopala lijevo-desno.
3. Za aktiviranje kapilarne cirkulacije podižem noge i ruke okomito prema gore i vibriram ih dvije minute. A onda ispružim noge naprijed i skupim ruke, iza glave, prekriženih prstiju. I ja vibriram cijelim tijelom dvije minute.
4. Trbuh masiram kružnim pokretima u smjeru kazaljke na satu (u smjeru kretanja hrane) dlanovima položenim jedan na drugi. Time se otklanja prolaps želuca i bubrega, poboljšava probava i rad želuca, crijeva, slezene, gušterače, bubrega, jer se otklanja zastoj u njima. 5. Udahnem trbuhom, izbacujući ga što je više moguće. Bez zadržavanja daha, ponavljam kratki udisaji usta kroz čvrsto stisnute usne brojeći 1-2-3-4-5-6-7. U ovoj vježbi masiraju se unutarnji organi.
Sjedeće vježbe
1. Masiram tabane i stražnji dio vrata valjkastim masažerom. U tim zonama nalaze se biološki aktivne točke svih organa, pa se njihov rad aktivira.
2. Čvrsto pritisnem dlanove na uši i, ne otkidajući ih, umjereno lupkam prstima po potiljku. Tako sam izliječio glavobolju koja me je pratila od malih nogu. Zatim masiram uši, pomičući dlanove gore-dolje, čime se pojačava prokrvljenost mozga.
Vježbe za stajanje
Podižem se na prste, 1 cm od poda i, stisnuvši zube, naglo padam na pod. Istodobno se otklanja zastoj krvi u koronarnim zaliscima i stvaranje krvnih ugrušaka te se sprječava razvoj srčanog udara. Ovime završava jutarnji trening.
Prehrana
Glavno pravilo moje dijete je da jedem samo kad sam gladan i da jedem što manje. Jedem polako i temeljito žvačem hranu, umjereno toplu. Ne pijem čaj nakon jela, jer će se probavni sokovi razrijediti i hrana će se loše probaviti. Pokušavam diverzificirati svoju hranu. Posebnu pozornost posvećujem proizvodima koji sadrže kalij i magnezij, koji su toliko potrebni srcu i mozgu. Ovo je zobena kaša i heljdina kaša, krumpir. Ujutro salate od povrća s vrhnjem ili suncokretovo ulje. U salatu dodam kuhano jaje i povremeno pšenične klice koje su vrijedne ljekovita svojstva. Ujutro popijem žlicu maslinovog ulja, a navečer također žlicu lanenog sjemena. Nikada neće imati zatvor laneno ulje. Ova ulja moraju biti nerafinirana, jer rafinirana ulja nemaju ljekovita svojstva.
Svaki dan radim druge načine liječenja
1. Masaža cijelog tijela i glave.
2. Prije doručka primjenjuje se gimnastika od 21 vježbe; mojim bolestima.
3. Vježbe disanja Strelnikova. Pa sam se oslobodio daha.
4. Navečer se kupam u toploj magnetskoj vodi 20 minuta. Time se pridonosi širenju mokraćovoda, uklanjanju pijeska i sitnih kamenaca iz bubrega, liječe se bolni zglobovi, znojenjem se oslobađaju štetne tvari iz organizma, a koža se oslobađa znojnih naslaga. Živčani sustav se smiruje, što pridonosi brzom uspavljivanju i mirnom snu.
5. Jetru grijem grijačom 35 minuta. Veliki znanstvenik A.S. Zalmanov je tvrdio: "Tko želi živjeti duže i ne razboljeti se, mora zagrijati svoju jetru."
6. Dvaput dnevno ležim s podignutim nogama po 14 minuta. Promiče odljev venske krvi na nogama, sprječava nastanak proširenih vena, ublažava srčane i bubrežne edeme.
7. Nastojim svaki dan biti na otvorenom u vidu šetnje s torbom u rukama. Ne koristim javni prijevoz.
8. Ne dopuštam dizanje teških utega, kao što je bilo prije. Uz oslabljeno tijelo, to dovodi do prolapsa želuca. Zatim ventil koji se nalazi između želuca i dvanaesnika čvrsto
ne zatvara. Jako alkalna žuč iz duodenuma ulazi u želudac i neutralizira kiseline sadržane u njemu; Kršeno, probava hrane. U crijevima hrana trune i truje cijelo tijelo.
9. Krv nam se jako alkalizira i zgušnjava od mesa i posebno od mliječnih proizvoda, kao i od vode za piće. U njima visok sadržaj ioni kalcija (alkalni element). Stoga, za razrjeđivanje krvi, zakiselim je askorbinskom kiselinom (vitamin C) tijekom obroka, jedan gram dnevno. A otopljena voda dobivena smrzavanjem i odmrzavanjem gubi do 70% kalcija. Jedan gram vitamina C (askorbinske kiseline) dnevno uzimao je akademik A.A. Mikulin (konstruktor zrakoplovnih motora), koji je razvio svoj zdravstveni sustav kada se teško razbolio u dobi od 50 godina. Aktivno je živio do 96. godine.
10. Bio sam uvjeren da dehidracija organizma pridonosi nastanku raznih bolesti. Posebno u ovom slučaju, mozak pati. Stoga pijem najmanje 1,5 litara otopljene vode dnevno, uzimajući u obzir sve tekućine.
11. Za poboljšanje zraka u spavaćoj sobi imam emajliranu posudu s kremenom vodom.
12. Kad se odjeća trlja o tijelo, pozitivno električni naboji koji djeluju depresivno na tijelo. Da bih ih uklonio iz tijela, nekoliko puta dnevno sam se "uzemljio", tj. Držim metalni dio slavine 2-3 minute.
13. Dobro smiruje živčani sustav i skriva moju usamljenost, moja 3-godišnja maca je pametna. Koristi WC kao i ja, a ponekad traži da joj ustupim mjesto. Jedno jutro sam gledao kako se ona "razvlači u red",tj. isteže kralježnicu. Mislio sam da je to instinkt samoodržanja i počeo sam to činiti. Primijetio sam da snižava krvni tlak. Već više od dvije godine nisam uzimao nikakve tablete za pritisak koji je dosegao 190/110 mm Hg. stup, već samo istezanje kralježnice uz istovremeno impulsno voljno disanje. Poznato je da živčana vlakna prolaze između kralješaka od mozga do svih organa. Stišću ih kralješci zbog našeg okomitog položaja tijela, pa čak i od nošenja teških tereta. Dakle, po mom mišljenju, istezanje kralježnice ne samo da smanjuje pritisak za 12 ili više sati, već također pridonosi ozdravljenju svih organa,
14. Prema medicinsko istraživanje, slaba magnetska polja pozitivno djeluju na mozak. Da bih to učinio, stavio sam na glavu prsten od 7 zavoja izolirane žice sa zalemljenim krajevima. Prema zakonu elektromagnetske indukcije, električna struja se pojavljuje u ovom prstenu zbog udara u njega magnetsko polje Zemlja. Ta mala struja stvara vlastito malo magnetsko polje koje izravno utječe na mozak.
a) krvni tlak pada na 10 jedinica.
b) poboljšava se proces uspavljivanja i sna.
c) pamćenje se malo poboljšava
d) tinitus nestaje.
15. Ujutro nakon buđenja, ležeći u krevetu, u poludremenom stanju, osluškujući svoje disanje i otkucaje srca, izgovorim 3 puta: „Svakog dana, uz Božju pomoć, moje zdravlje jača, osjećam se snažno i veselo”
16. Kad radim tjelesne vježbe, isključujem* sve misli, a svu pozornost usmjeravam na terapeutski učinak tih vježbi. Nije lako, ali se mora. Poznato je da je ovisnost pozitivnog fiziološkog učinka o raspoloženju razmišljanja pri izvođenju tjelesnih vježbi znanstveno potkrijepljena.
17. Uvijek pokušavam biti miran i prijateljski nastrojen s ljudima.
18. Nalazim radost u životu bez pušenja i alkohola.
19. Za opće poboljšanje tijela masiram simetrične točke ispod koljena “Tzu-san-pi”. Da biste ga pronašli, morate sjesti na patelu dlanom iste ruke (sredina čašica na sredini dlana). Ispod vrha malog prsta, na razini kraja srednjeg prsta, bit će ova točka. Mogu se grijati solju grijanom u vrećici 21 minutu. Masiram i “he-gu” točke između palca i kažiprsta.
20. Sve svoje bolesti liječim tinkturama i infuzijama ljekovitog bilja. Ispada. Ne pijem tablete. Također koristim za liječenje plodova mora i pčelinjih proizvoda.
U svibnju sam bio na liječničkom pregledu. Rezultati ispitivanja su zadovoljavajući.
Budi zdrav!
Wellness sustavi svake godine postaju sve popularniji. Usporedo sa širenjem istinski iscjeliteljskih metoda, sve više uzimaju maha lažne prakse čije pridržavanje može biti štetno za zdravlje. Stoga, nakon što ste odlučili početi poboljšavati svoje tijelo, važno je temeljito proučiti odabrani sustav za kontroverzna načela koja mogu dovesti do katastrofalnih posljedica. Takve metode uključuju, na primjer, dijetu sirovom hranom - sustav prehrane koji uključuje korištenje samo termički neobrađenih namirnica. Ova tehnika se smatra vrlo kontroverznom zbog velikog broja nedostataka - višak vlakana je jednako štetan kao i njihov nedostatak, veliki broj kontraindikacije, s pankreatitisom, bolestima gušterače ili žučnog mjehura, alergijama, čirevima i kolitisom, dijeta sirovom hranom strogo je zabranjena. Ovaj članak sadrži informacije o najmanje kontroverznim sustavima liječenja tijela.
Postoje mnoge metode liječenja tijela - od drevnih tradicionalnih praksi (najčešće onih koje su nam stigle s Istoka) do modernih, ponekad vrlo ekstremnih smjerova.
Gdje početi liječiti tijelo
Optimalno vrijeme za promjenu načina života je 20-30 godina, do tog vremena ljudsko tijelo je potpuno zrelo, ali još nije počelo blijedjeti, a postoji dobre šanse produžiti ovo razdoblje.
- Pridržavanje bilo koje wellness prakse podrazumijeva, prije svega, zdrava prehrana- minimalno (ali bolje potpuna odsutnost) pržena, dimljena, slana, veliki broj voća i povrća, čista voda, odbijanje brašna u korist proizvoda od žitarica.
- Druga obvezna točka zdravog načina života u bilo kojoj praksi je način rada. Spavanje i jedenje u isto vrijeme brzo će otjerati nesanicu, normalizirati probavu.
- Treća stvar koju treba imati na umu je redovita tjelovježba. Ovdje možda počinju ozbiljne nesuglasice između različitih sustava oporavka. Svi su vrlo različiti kako u načinu izvođenja tjelesnih vježbi tako iu intenzitetu opterećenja.
No svi se slažu u jednom – kretanje, aktivan način života iznimno su važni za ozdravljenje organizma. Ne biste trebali odmah pobijediti sportske rekorde, ovo je prepuno banalnog preopterećenja, po prvi put će biti dovoljno redovito trčanje, vožnja biciklom, plivanje. Masaža je vrlo korisna, ali je bolje provesti tečaj nakon što je tijelo već dovoljno očišćeno kako se ne bi aktivirali toksini. Provedba samo ove tri točke već je u stanju značajno poboljšati dobrobit i kvalitetu života.
Metode liječenja tijela
Od najčešćih i najpoznatijih zdravstvenih praksi mogu se navesti joga i ajurveda, qigong, wushu, reiki, od modernih metoda - vježbe disanja Strelnikova, sustav Porfirija Ivanova, sustav Norbekov.
Može se pratiti trend povremenog entuzijazma za jednu ili drugu tehniku - na primjer, 80-ih je bilo mnogo sljedbenika sustava Porfirija Ivanova, 90-ih je postalo moderno gladovati prema Braggu, 2000-ih joga se aktivno razvijala.
Tradicionalne metode
Osvrnimo se detaljnije na nekoliko wellness praksi uobičajenih u naše vrijeme - jogu i qigong.
Joga došao nam je iz Indije. Ovo je jedan od najsvestranijih zdravstvenih sustava, budući da nema kontraindikacija za vježbanje. Joga se može prakticirati i tijekom trudnoće, samo trebate odabrati asane koje su dopuštene za to razdoblje. Podučavanje joge sastoji se od dva dijela - zdravog načina života koji uključuje pravilnu prehranu i disanje, redovitog posta, ispravan stav svijetu i svome zdravlju. Drugi dio uključuje redovito izvođenje asana, vježbi za opuštanje i kontemplaciju. Ozbiljni satovi joge mogu ne samo zategnuti mišiće, ojačati kosti i zglobove, već i uskladiti unutarnji svijet.
qigong- Kineska tradicionalna praksa liječenja. U svojim dogmama polazi od koncepta vitalne energije Qi, koja je u osnovi ljudskog tijela, uči ga kontrolirati njezin protok. Ima mnogo grana. Koristi se kako za opće poboljšanje tijela, tako i za razvoj osobnosti, oslobađanje svijesti. Qigong uključuje borilačke vještine, meditativne i gimnastičke vježbe usmjerene na oslobađanje od tjelesne stege te energetske blokade smirujući um, tijelo i emocije. Pomaže u oslobađanju od stresa, jačanju imuniteta, harmonizaciji tijela, poboljšanju rada unutarnjih organa.
Moderne tehnike
Među njima, možda, nema nijednog koji se po svojoj fundamentalnosti može usporediti s istočnim učenjima.
postoji sustav Porfiry Ivanov "Beba", koju je stvorio u prvoj polovici dvadesetog stoljeća i temelji se na zapovijedima koje upućuju na točenje vode dva puta dnevno hladna voda, jesti pravilno i skromno, postiti barem jednom tjedno, pomagati drugima. U SSSR-u su se pristaše ovog sustava smatrali sektašima.
Norbekov sustav obećava poboljšanje intuicije i psihofizičko stanje osoba, posebno, poboljšava vid, gledajući prezentacije i auto-treninge.
Vježbe disanja Strelnikova stvorila je na prijelazu iz 30-ih u 40-e operna pjevačica A.N.Strelnikova, koja je izgubila glas i uspješno ga vratila uz pomoć ove gimnastike. Osnova vježbi je kratak i snažan udah na nos i slobodan izdisaj na usta. Disanje se kombinira s određenim pokretima razne dijelove tijelo. Posebno disanje zasićuje tkiva kisikom, iritira receptore nosne sluznice koji su povezani sa svim organima ljudskog tijela i tako na njih blagotvorno djeluje. Gimnastika ublažava umor i stres, poboljšava tonus i pamćenje. Za to nema kontraindikacija - to mogu učiniti apsolutno svi, počevši od djetinjstva.
Evo još nekoliko popularnih netradicionalnih metoda liječenja.
Postalo je široko rasprostranjeno art terapija- Likovna terapija. Najčešće se koristi u radu s djecom i daje vrlo dobre rezultate - sramežljiva djeca postaju oslobođena, pretjerano aktivna postaju smirenija, a kod djece se razvijaju kreativne sposobnosti. U skupinu metoda art terapije spadaju i terapija bajkama, terapija igrom, terapija pijeskom(slikanje pijeskom), terapija bojama. Sve ove metode usklađuju osobnost djeteta, potiču razvoj govora.
Popularan među ljepšim spolom aromaterapija– tretman aromama, proces udisanja aroma, upotreba biljni ekstrakti u obliku esencija ili esencijalna ulja za liječenje širokog spektra bolesti putem učinkovit utjecaj na emocije i raspoloženje. Ova metoda pruža široki prostor za kreativnost, ne samo da možete udisati arome iz aroma medaljona ili ih prskati u zatvorenom prostoru, već i kuhati sami kozmetički alati ili čak uzimati ulja interno.
Svatko do ozdravljenja dolazi na svoj način - netko se želi riješiti kronične bolesti, netko želi spriječiti njen nastanak. I bez obzira kada odlučite promijeniti način života, možete postići izvrsne rezultate.
Ljudsko zdravlje uvelike ovisi o samoj osobi io tome kako se prema njoj ponaša. Ali glavna stvar u očuvanju zdravlja je zdrav način života. Što se može pripisati zdravom načinu života? To je, prije svega, održavanje energetske ravnoteže tijela i promatranje režima prehrane i odmora. I sve je to poželjno kombinirati s aktivnim stilom života.
Zdravlje ljudskog tijela vrlo je važno za naše zdravlje. Ali, nažalost, spoznaja da je našem tijelu potrebno liječenje često dolazi nakon bolesti. Pa ipak, postoje šanse da se vratite aktivnom načinu života i riješite se raznih bolesti ako znate kako održavati svoje zdravlje.
Pogledajmo neke poznate metode liječenja.
Sustavi i metode liječenja organizma
U svijetu postoje mnogi sustavi iscjeljivanja organizma, s uhodanom metodologijom. Možemo se prisjetiti sustava Serafima Čičagova, popularnog u 20. stoljeću u Rusiji, svećenik i liječnik u jednom. I danas postoje pristalice ovog sustava, iako je, prema mišljenju mnogih stručnjaka u ovom području, odavno zastario. Sustav liječenja tijela prema Chichagovu temeljio se na samoregulaciji i samoiscjeljenju. Prema S. Chichagovu, uzrok svih bolesti je kršenje u ljudskom cirkulacijskom sustavu. Ona, prema autoru, nastaje kao posljedica pogoršanja sastava i kakvoće krvi. U ovom slučaju dijagnoza uopće nije bitna, sve ovisi samo o kvaliteti krvi osobe.
Kao zdravstveni djelatnik, slažem se s metodologijom Arnolda Ehreta, autora ljekovite dijete bez sluzi, koji je živio početkom 20. stoljeća i umro u nesreći na vrhuncu svoje popularnosti. Više o njegovoj metodi možete pročitati u knjizi „Živa prehrana po metodi dr. Ehreta“.
Također, vrlo zanimljiva stajališta o prehrani i zdravstvenim problemima iznesena su u knjizi Roberta Younga "The PH Miracle".
Arnold Ehret i Robert Young vjeruju da svi zdravstveni problemi proizlaze iz zakiseljavanja krvi i zatrpavanja tijela sluzi i toksinima zbog pothranjenosti.
U svoje osobno ime želim dodati da ne bismo trebali isključiti duhovni faktor, rad naše podsvijesti, našeg unutarnjeg "ja". Problemi u ovom području također dovode do različitih kršenja. Ali ako vježbate i duhovni i fizički dio osobe, onda je moguće promijeniti SVE!!
Osnovna pravila:
- Bjelančevine i masti životinjskog podrijetla, brašno, poželjno je potpuno isključiti iz prehrane, jer hrana životinjskog podrijetla kada uđe u probavni trakt počinje truliti i stvara gnoj, a brašno, a posebno proizvodi od bijelog brašna stvaraju sluz, koja zakiseljuje krv.
- Preporuča se jesti puno zelenila, posebno zelenog povrća, zbog visokog udjela klorofila koji je vrlo koristan za organizam, kao i kuhano na pari u termos boci, a ne kuhane žitarice i malo pirjano ili pečeno povrće, svježe ili pečeno voće, mala količina orašastih plodova, sušeno voće.
- Izbjegavajte gazirana pića i konzerviranu hranu.
- Pijte samo svježu alkalnu vodu, može se dobiti pomoću posebnih kvantnih filtera. Malo zelenog čaja. U potpunosti izbjegavajte crni čaj i kavu.
- Pokušajte jesti što manje mliječnih proizvoda. Budući da također doprinose stvaranju sluzi u probavnom traktu i zakiseljuju krv.
- Nakon 20.00 pokušajte ne jesti, jer gastrointestinalni trakt u to vrijeme više nije toliko aktivan i procesi probave usporavaju.
- Kada jedete, bolje je ne miješati veliki broj proizvoda, najpoželjnija je mono-dijeta.
- Ujutro popiti natašte Topla voda s limunom. I toplo preporučam svako jutro i Green smoothie samljeven u blenderu ( Pročitajte više u knjigama Viktorije Butenko).
Program ozdravljenja tijela po metodi akademika Mikulina vrlo je aktualan i danas, suočen s ozbiljnim zdravstvenim problemima u dobi od 50 godina, akademik Mikulin razvio je vlastiti sustav ozdravljenja i na sebi isprobao njegovo djelovanje. Proučavao je iskustvo stogodišnjaka, ljudi koji su živjeli više od 180 i 150 godina. Utjecaj sredine u kojoj su ti stogodišnjaci živjeli. Za studij je odabrao Indiju i Kavkaz, gdje je uvijek bilo mnogo stogodišnjaka. Akademik Mikulin je na temelju rezultata svojih istraživanja zaključio da je i do duboke starosti moguće zadržati i lakoću tijela i bistrinu uma i vodstva. aktivna slikaživot.
Metode ozdravljenja tijela, prema riječima akademika Mikulina, temelje se na njegovom pročišćavanju od toksina. Napominje da postoji mnogo različitih biofizičkih i biokemijskih uzroka koji utječu na starenje ljudskog organizma. Na prvo mjesto među tim razlozima stavlja zatrpavanje stanica i međuprostora produktima oksidacije i otpadnim tvarima kontinuiranog metaboličkog procesa.
Prema riječima akademika, priroda nije do kraja stvorila mehanizam za čišćenje stanica od otpadnih tvari koje nastaju u procesu metabolizma. Ljudsko tijelo se sastoji od veliki iznos Stanice. Šljaka i drugi otpaci životnih procesa organizma, izbačeni vanjskim membranama, nakupljaju se u međustaničnom prostoru, a zatim ih upijaju krvne i limfne žile gdje nastaje venska (otpadna) krv. Ta se krv kreće do srca, a zatim se transformira u bubrege, pluća, jetru itd. A ako je proces prehrane stanica vrlo učinkovit i jednostavan, onda je put do oslobađanja tijela od toksina vrlo dug i krivudav. A na izlazu iz troske ima previše mjesta gdje se može taložiti. Tako, smatra, dolazi do šljakanja organizma.
Poboljšanje ljudskog tijela po sustavu akademika Mikulina vrlo je djelotvorno i učinkovito. Razmotrite metodu koju je razvio Mikulin za čišćenje vena. Sastoji se od reprodukcije mikrošokova cikličke prirode u tijelu. To može biti samo udaranje petom stopala o tvrdo tlo ili trčanje po tvrdom tlu. Nakon udarca pete o tlo, brzina usmjerena prema tlu prenosi se na cjelokupnu masu krvi koja se nalazi u venama između zalistaka i snažno juri prema srcu. U takvim trenucima, ljudsko tijelo i njegove vene, uključujući doživljava snažna podrhtavanja od ubrzanja i sila usmjerenih duž gravitacijskog polja prema zemlji. Ova hipoteza ima praktičnu potvrdu. Dakle, nakon salta na rotirajućoj klupi ili na trampolinu, osoba koja je umorna nakon radne smjene može brzo obnoviti svoju snagu, fizičku i emocionalnu, čak i bez privlačenja bilo kakvih stranih izvora energije.
Zdravstveni sustav akademika Mikulina uključuje sljedeće metode:
- Čišćenje vena
- Voljna gimnastika
- Vježbe disanja
- Voljna gimnastika lica
U te metode uključene su i preporuke o prehrani, spavanju i odmoru. Ali danas postoje ništa manje drugi učinkovite vrste i metode liječenja organizma, kao što su razne vrste posta, odvojeni obroci, čišćenje organizma uz pomoć tinktura, dekokata i raznih sokova itd.
Čišćenje organizma
Iz očitih razloga, čišćenje ljudskog tijela od toksina nije samo poželjno, već i neophodno. Pogledajmo koji su rizici i prijetnje takvog začepljenja našeg tijela toksinima. Organizam u kojem ima puno toksina ne počinje raditi punim kapacitetom, te je skloniji raznim bolestima.
Kao rezultat vitalne aktivnosti organizma i utjecaja nepovoljnih ekološki okoliš U ljudskom tijelu nakupljaju se toksini i šljake, koji zatim postaju uzrok mnogih bolesti. Naravno, glavnina potrošenog odn otrovne tvari izlučuje tijelo, ali neki od toksina ostaju i s vremenom se sve više nakupljaju. Za njihovo uklanjanje koriste se razne metode čišćenja organizma.
Znakovi slagging u tijelu
- Povećano znojenje, zimica, poremećaj sna
- Glavobolje, umor, nervoza
- Problemi sa želucem i crijevima, proljev ili zatvor, pojačano stvaranje plinova, pojačano stvaranje sluzi
- Pojava okusa gorčine u ustima i neugodnog mirisa, jezik je prekriven bijelim premazom
- Bolest glasnice, česte zubobolje, krvarenje desni
- U žučni mjehur i bubrege prolaze upalni procesi, pojavljuju se kamenci
- Može imati kašalj
- Ten se pogoršava, pojavljuju se brojne bore zbog suhe kože, izbijaju čirevi, pojavljuju se razne kožne bolesti, alergije.
- Primjećuju se skokovi tlaka, teško se oporaviti, proširene vene, hipertenzija, tromboflebitis
Kako bi se izbjeglo daljnje trošenje ljudskog tijela, potrebno ga je povremeno očistiti od toksina.
Što bi trebalo dati čišćenje tijela?
Samo tijelo, očišćeno od toksina, može se učinkovito suprotstaviti opasnostima (bolestima) koje proizlaze iz vanjsko okruženje. A kada osoba pokazuje želju da osigura dug život, vrlo je važno da prati svoje zdravlje i održava ga, mora imati program za čišćenje organizma.
Ako se čovjek razboli, tada će organizam očišćen od otrova biti u stanju pružiti aktivan otpor, za razliku od nasipanog organizma. Također, čišćenje organizma povoljno djeluje na živčani sustav i pomaže kod umora. Obično se čovjek brzo umori ako mu je tijelo začepljeno toksinima, ali nakon čišćenja tijelo se počinje brzo oporavljati, čak i ako osoba puno radi. Također je manje sklon depresiji i stresu.
Provjerene metode su to najviše dokazale učinkovit alat, koji ne zahtijeva velike materijalne troškove, kućno je čišćenje tijela.
Takvo čišćenje može se koristiti i za opće čišćenje tijela i za čišćenje pojedinačna tijela, na primjer, jetra, bubrezi, krvne žile, želudac, crijeva, pluća itd.
Čišćenje tijela od toksina, savršeno pomaže muškarcima koji imaju problema s potencijom, bolesti prostate i drugih bolesti povezanih s mokraćnih organa. Također pomaže riješiti se osipa, akni na koži, raznih dermatitisa i mnogih drugih. kožne bolesti. Takvi procesi su reakcija tijela na višak toksina i drugih toksina. Stoga je čišćenje od toksina za ljudsko tijelo blagoslov. A njegova se važnost ne može precijeniti.
Načini čišćenja tijela
- Mehaničko čišćenje:
Ova metoda uključuje takve vrste čišćenja koje zahtijevaju dodatne predmete, kao što su klistir, posebni štapići za čišćenje jezika, uređaj za pranje nazofarinksa itd.
- Prisilno čišćenje:
Ovo čišćenje uključuje upotrebu želučanih, diuretičkih laksativa ili koleretska sredstva. Takva se sredstva najčešće koriste za čišćenje tijela kod kuće. Na taj način, uz upotrebu laksativa, pročišćavaju se crijeva, mjehur a bubrezi se čiste diuretičkim biljem i žučni mjehur ili jetrica s limunom i maslacem.
- Fiziološko čišćenje:
Značenje takvog čišćenja je da se bilo koji organizam može samostalno nositi sa slaggingom, glavna stvar je ne dopustiti prekoračenje koncentracije toksina u tijelu. Ovakvo čišćenje preporuča se svim osobama kao preventiva kako bi se izbjeglo nakupljanje toksina i toksina u tijelu. U takvim slučajevima, biljno čišćenje i energetsko čišćenje bit će idealni.
Metode i vrste čišćenja tijela kod kuće omogućuju vam da sami očistite tijelo u bilo kojem trenutku. pogodno vrijeme kad se ukaže potreba. Ali u isto vrijeme treba se pridržavati nekoliko pravila.
- Prvo pravilo- Vjera u sebe i u svoje sposobnosti
- Drugo pravilo, sastaviti raspored za provođenje postupaka čišćenja tijela i strogo ga se pridržavati
- Treće pravilo, zdrava prehrana, prije svega, puno zelenila, povrća, voća, kuhanog na pari u termos boci, a ne kuhane žitarice
- Četvrto pravilo, aktivan način života i sport, barem gimnastika ujutro i dnevne šetnje 2-3 km
Energetsko čišćenje i kako to učiniti
Ovuda energetsko čišćenje preporučuje se svima, bez obzira na zdravstveno stanje. Smisao ovog čišćenja je očistiti svoje energetsko polje od raznih energetskih otpadaka i emocionalnih negativnih naslaga.
Stanite okrenuti prema istoku, podignite ruke prema gore, iznad glave dok udišete i, takoreći, pokupite energiju iz prostora. Zamislite da u rukama imate veliku srebrno-ružičastu loptu koja se prelijeva u duginim bojama. Dok izdišete, polako ga spuštajte kroz cijelo tijelo, počevši od glave, zamislite kako prolazi kroz vas i odnosi sve nepotrebno i zastarjelo. Donijevši loptu do bokova, gurnite je duboko u zemlju kroz noge i stopala.
Dakle, morate to učiniti polako najmanje 8 puta. Vježbu možete ponoviti ujutro i navečer. Možete ponoviti koliko god puta želite, ali najmanje 8 puta.
Druga i sljedeće metode su fiziološke, mogu se provoditi paralelno s energetskim pročišćavanjem. Ali morate početi s njom.
Čišćenje crijeva
Takvo pročišćavanje može se provesti prema metodi G. Malakhova. U ovom slučaju, klistir i Esmarchova šalica koriste se za čišćenje crijeva. Klistir se puni ili biljni dekocije ili slane vode u omjerima na 1 litru vode 2 žlice soli. Da bi se postigao učinak čišćenja, potrebno je provesti 8 sesija svaki drugi dan. Preporuča se ovo čišćenje provoditi jednom godišnje.
Crijeva možete očistiti i jedući jabuke. To se radi jednom mjesečno na bilo koji dan koji vam odgovara. Tijekom ovog dana morate jesti 2 kg svježih jabuka, uzimajući ih 6 puta dnevno. Također se preporučuje puno pijenja tijekom ovog dana. zeleni čaj ili alkalne vode.
Čišćenje jetre
Nakon potpunog čišćenja crijeva klizmom s biljnim dekocijama ili slanom vodom ili nakon nekoliko čišćenja crijeva jabukama, možete pristupiti čišćenju jetre. Ali prije nego što nastavite s takvim čišćenjem, trebali biste znati moguće kontraindikacije. Glavno: čišćenje jetre provodi se tek nakon čišćenja crijeva i po mogućnosti u proljeće. Vjeruje se da je u tom razdoblju aktivnost jetre maksimalna i sposobna se nositi s bilo kojim opterećenjem.
Za čišćenje jetre potrebno je kiseli sok, bolje je da je sok od limuna ili grejpa, kao i maslinovo ulje. Prije čišćenja preporuča se ne jesti tijekom dana, ili jesti ne više od 3 jabuke tijekom dana.
Navečer popiti 1 litru soka i popiti biljno ulje 30-70 grama. Sljedeće staviti topli jastučić za grijanje u područje jetre, a time i maksimalno proširiti žučne kanale, kako bi ustajala žuč izašla. Obično se sljedeći dan osoba osjeća loše i slabo. To je rezultat opijenosti tijela toksinima koji izlaze iz njega. Da biste izbjegli ove senzacije, bolje je napraviti klistir ujutro i navečer.
U slučaju da je čišćenje sokovima i biljnim uljem kontraindicirano, može se koristiti blaže čišćenje jetre. Prije ovog postupka nije dopuštena večera i doručak. Ujutro na prazan želudac, morate popiti 1 sirovo jaje i popiti ga s 0,5 litara mineralna voda bez plina, zatim leći i staviti grijač u predio jetre i ležati tako oko sat vremena.
Čišćenje bubrega
Tijekom čišćenja treba se pridržavati faza čišćenja organizma, pa se, bez čišćenja crijeva od toksina, ne preporučuje čišćenje drugih organa. Stoga čišćenje bubrega treba učiniti i nakon ponovljenog čišćenja crijeva.
Ova metoda čišćenja bubrega vrlo je laka i svatko tko želi očistiti bubrege od pijeska i toksina može je lako izdržati. Trebalo bi ga primijeniti krajem ljeta kada je u izobilju lubenica u prodaji. U roku od 7 dana dnevno morate pojesti 3-4 kg lubenica i 0,5 kg crnog kruha, po mogućnosti raženog i osušenog u pećnici. Tijekom ovog čišćenja ne smije se konzumirati nikakva druga hrana.
Kućno čišćenje tijela uvijek će održavati zdravlje na pravoj razini i voditi pun i aktivan način života.
