Što usamljenost čini našem tijelu. Čemu vodi ženska usamljenost...

Steve Cole

Profesor medicine na Kalifornijskom sveučilištu u Los Angelesu. Bavi se istraživanjem genoma i računalnom bioinformatikom. Jedan od utemeljitelja socijalne genomike.

Biti sam i osjećati se usamljeno uopće nije isto. Usamljenost je osjećaj da imamo manje značajnih društvenih veza nego što bismo željeli. Naravno, sve je individualno. Da bi netko lagodno živio, dovoljno ga je imati voljeni, drugi nemaju ni deset. Međutim, znanstvenici napominju da u U zadnje vrijeme svi više ljudi osjećati se usamljeno Percipirana društvena izolacija, evolucijska sposobnost i zdravstveni ishodi: pristup životnom vijeku..

Studija otkriva da je usamljenost povezana s visokim krvnim tlakom Usamljenost je jedinstveni prediktor razlika u sistoličkom krvnom tlaku povezanih s dobi. i srčanih problema Žene, usamljenost i incidentna koronarna bolest srca..

Ispostavilo se da nam usamljenost slama srca u potpuno doslovnom smislu te riječi.

Osim toga, meta-analiza 70 studija iz 2015. pokazala je da usamljenost povećava rizik od vjerojatne smrti za 26% Usamljenost i socijalna izolacija kao čimbenici rizika za smrtnost.. I, na primjer, depresija i anksiozni poremećaj povećava rizik od smrti za samo 21%. Povezanost psihološkog distresa i smrtnosti.

Samoća je mnogo veća od bol u srcu. Ovo je biološka rana koja uzrokuje uništavanje tjelesnih stanica.

Steve Cole

Kako usamljenost utječe na staničnu razinu

Godine 2007. Cole je zajedno s drugim znanstvenicima sa Sveučilišta u Kaliforniji došao do zanimljivog otkrića. Pokazalo se da stanice onih koji pate od kronične usamljenosti izgledaju drugačije. Znanstvenici su primijetili dvije glavne genetske razlike između usamljenih i neusamljenih ljudi.

1. Kod usamljenih ljudi geni odgovorni za upalni odgovor tijela mnogo su aktivniji. A ovo je prilično opasno. Da, upala je neophodna kako bi se tijelo nosilo s ozljedom. Ali ako upalni procesi javljaju stalno, to stvara izvrsno okruženje za razvoj ateroskleroze, kardiovaskularnih i neurodegenerativnih bolesti, kao i metastatskih bolesti. "Ovo je jedno od objašnjenja zašto su usamljeni ljudi podložniji ovim bolestima", kaže Cole.
2. Istodobno se potiskuje aktivnost skupine gena odgovornih za borbu protiv virusnih infekcija. Ovi geni su odgovorni za proizvodnju posebnih proteina - interferona tipa 1, koji sprječavaju razmnožavanje virusa u tijelu.

dobitak upalna reakcija u vrijeme stresa sasvim je logično. Ali zašto se tijelo ne želi boriti protiv virusa?

Prema Coleu, ovo je biološki kompromis. Tijelo se obično bori protiv bakterija putem upale. Ali tipična reakcija na viruse stvara povoljno okruženje za razmnožavanje bakterija. Stoga tijelo bira koju će od dvije reakcije aktivirati.

Općenito, Cole smatra da se odgovor na kroničnu usamljenost ne razlikuje puno od odgovora na druge izvore kroničnog stresa – nizak socioekonomski status ili posttraumatski stresni poremećaj.

Coleova otkrića, potvrđena od strane drugih istraživača Usamljenost, eudaimonija i ljudski sačuvani transkripcijski odgovor na nevolje., ukazuju da su usamljeni ljudi skloniji kronična bolest i lošije se nositi s bolestima. To djelomično objašnjava povećanu smrtnost samaca.

Naravno, to nije jedini razlog. Naravno, život je lakši kada postoji netko tko vas može odvesti liječniku ili podržati u teškoj situaciji.

Samoća je začarani krug. Što se više osjećamo izolirano, to se osjećamo ugroženije. I što više osjećamo da nam nešto prijeti, to više težimo izolaciji.

Kako spriječiti posljedice usamljenosti

Prema rezultatima nekih studija, stanični simptomi oslabiti kad prođe osjećaj usamljenosti Trening smanjenja stresa temeljen na pomnosti smanjuje usamljenost i ekspresiju proupalnih gena kod starijih osoba.. Međutim, Cole kaže da još nema dovoljno dokaza da pokušavanje učiniti ljude manje usamljenima zapravo pomaže.

Učinkovitiji su pokušaji da se ljudima vrati smisao života. Na primjer, jedna dobrotvorna organizacija u Los Angelesu okuplja usamljene starije osobe i studente osnovna škola. Starije osobe pomažu školarcima oko zadaća i brinu se o njima, što im daje svrhu i pomaže im da se osjećaju zdravije.

Naravno, tijelo s vremena na vrijeme treba stres. I samoća nam se dogodi. Razdoblja usamljenosti tijekom života potpuno su prirodna.

Ali prema Coleovim riječima, usamljenost sada postaje epidemija protiv koje se treba boriti. Uostalom, to je čak i opasnije za zdravlje od tjeskobe i depresije, kojih se inače bojimo.

Osjećaj napuštenosti, beskorisnosti i usamljenosti vrlo je čest među ljudima. Žene su najpodložnije ispoljavanju ovog niza osjećaja, ali ni muškarci nisu iznimka. To su duboka emocionalna iskustva koja uvelike utječu na život osobe.

Priroda pojave

Doživljavam stalni pritisak od ovih negativne emocije, postoji želja da odete što je dalje moguće, da se potpuno izolirate od cijelog svijeta, ljudi i svega što se događa okolo. U ranoj fazi ovih senzacija, ljudi se pokušavaju obratiti svojim voljenima i prijateljima za pomoć, ali često dobivaju nerazumljiv odgovor. Ili još gore, bez pokušaja razumijevanja suštine problema, dolaženja do njegovih korijena, daju se sugestije u vidu savjeta da sve slobodno vrijeme moraju se posvetiti poslu, hobijima ili nekim drugim interesima. Odnosno, “zabiti” svoj život što je više moguće različiti putevi tako da ne ostane vremena za blues, stvarajući sebi dodatne poteškoće i probleme. Ali takav savjet ne donosi ništa dobro, a sigurno vam neće pomoći da izađete iz ovog opsesivnog stanja beskorisnosti i potpune usamljenosti.

Ovaj problem se može riješiti samo otkrivanjem izvora tih psihičkih problema. Često ti razlozi leže u ranom djetinjstvu, kada je dijete doživjelo jak stres pod utjecajem okolnog svijeta. Razlog tome može biti:

1. Svađe s kolegama iz razreda, vršnjacima i drugom djecom;
2. Problemi u obitelji, nedostatak razumijevanja između djeteta i roditelja;
3. Konfliktne situacije s drugim ljudima;
4. Neprihvaćanje djetetovog gledišta i mišljenja od strane starijih;
5. Neriješeni problemi mladost.

Žalosne posljedice

U određeni trenutak, vrhunac ovoga emocionalni pritisak Ljudska psiha se zaštitnim mehanizmima odlučila apstrahirati, osamiti i izolirati u sebi. Takav obrambena reakcija nastaje kao posljedica hipertrofije glavnog instinkta svih živih organizama – instinkta samoodržanja.

Naknadno, do razina nesvjesnog pod utjecajem bilo koje vanjski faktori, osoba ponovno aktivira ovaj mehanizam, formirajući neprobojnu kupolu oko svog života i sebe, izbjegavajući bilo kakvu interakciju s vanjskim svijetom, ne propuštajući ništa kroz tu kupolu. Sva ta stanja napuštenosti, melankolije i usamljenosti nastaju iz razloga što je vanjska prijetnja od koje je psiha tako jedinstveno štitila psihu u teškim trenucima nestala, ali ostaje ta neprobojna gusta kupola izolacije.

Kada drugi pokušaju uspostaviti kontakt s takvom osobom, ništa dobro ne dolazi od toga. To je zbog činjenice da je psihološka zaštita poreda se tako, pokušava izbjeći neku opasnost, odmah se apstrahira, prekida svaki kontakt. Tijekom dugog vremenskog razdoblja ti procesi kvare čovjekov život; postupno usamljenost ispunjava sva područja njegova života, prekidajući put povratku u normalan život.

Također pogledajte webinar “Melankolija, usamljenost, napuštenost” Denisa Burkhaeva.

Kako se riješiti osjećaja beskorisnosti i usamljenosti?

Problem stalnog osjećaja beskorisnosti, napuštenosti i usamljenosti možete riješiti samo tako da razbijete tu imaginarnu kupolu, uvjerite se u potrebu da nešto promijenite u svom životu, koristeći razne tehnike i vježbati. Glavna stvar na putu rješavanja ovog problema je razumijevanje mehanizama nastanka ovih psihičkih problema i iskrena želja da ih se riješite, oslobodite sebe i svoj život za nove događaje, poznanstva i nove radosti.

Obična djevojka, Sarah Shourd, provela je oko dva mjeseca u zatvoru Evin u Teheranu: čula je tuđe korake, vidjela svjetla, većinu vremena provodila na sve četiri i slušala što se događa iza nje. zatvorena vrata. Tog je ljeta 32-godišnja Sarah, u pratnji dvoje svojih prijatelja, otišla na putovanje kroz planine iračkog Kurdistana. Na granici s Iranom uhićeni su zbog sumnje na špijunažu i odvedeni u pritvor. Sarah je provela oko deset tisuća sati u samici, progonjena halucinacijama. “Perifernim vidom zabilježila sam bljeskove svjetla, ali kad sam okrenula glavu, odmah su nestali”, rekla je djevojka u intervjuu Novi York Times 2011. - Jednog sam dana čuo kako netko vrišti. Ovaj vrisak mi je ostao u ušima sve dok me ljubazni čuvar nije doveo k sebi. Ispostavilo se da sam ja bila ta koja je vrištala.”

Svi želimo s vremena na vrijeme biti sami, daleko od gužve i razgovora s kolegama. Ali usamljenost unutar grupe ljudi i biti sam sa sobom dvije su različite stvari. Za veliku većinu ljudi dugotrajna socijalna izolacija ima štetan učinak na psihološko zdravlje. Ovaj fenomen ne poznajemo samo iz priča drugih, već i iz znanstvenih studija i eksperimenata o izolaciji i socijalnoj deprivaciji, od kojih mnogi nikada nisu dovršeni zbog zastrašujućih reakcija ispitanika. Zašto ljudi sposobni izgubiti razum kada ostanu sami sa sobom i postoji li način da se izbjegne ludilo u takvim situacijama?

Malo tko bi tvrdio da je izolacija fizički štetna za ljude. Poznato je da usamljeni ljudi češće pate od visokotlačni, ranjiviji su na virusne infekcije Osim toga, imaju povećan rizik od razvoja Alzheimerovog sindroma i demencije. Usamljenost utječe na dobrobit: stanje spavanja, pozornost, logičko i verbalno razmišljanje te uzrokuje frustraciju imunološki sustav, hormonska neravnoteža, aktivira upalne procese u tijelu. Što je iza slična kršenja, nije sasvim jasno - možda razlog leži u evoluciji - našim je precima biti bez podrške svojih suplemena bio fizički opasan.

U suvremenom svijetu odbijanje kontakta s drugim ljudima ne povlači samo razne vrste bolesti, već najveći udarac pada na rad svijesti. Na primjer, izolacija utječe na našu percepciju vremena. Ljudi koji su trošili dugo vremena bez sunčeva svjetlost, primijetio je učinak vremenskog pomaka. Mikel Siffre otišao je na dvotjednu ekspediciju kako bi proučavao podzemne ledenjake Francuske Alpe. Nakon nekog vremena otkrio je da mu se pod utjecajem tame počela mijenjati svijest te je odlučio provesti još dva mjeseca pod zemljom. Istraživač je sve mjerne instrumente ostavio vani i živio u skladu sa svojim biološki sat. Nakon završetka eksperimenta, Mikel je otkrio da su dvije minute zemaljskog vremena ekvivalentne 5 njegovih subjektivnih minuta pod zemljom.

Sličan učinak dilatacije vremena uočio je sociolog i speleolog amater Maurizio Montalbini. Godine 1993. proveo je 366 dana u podzemnoj špilji koju je izgradila NASA za obuku astronauta. Sam Maurizio bio je uvjeren da je za vrijeme njegove odsutnosti prošlo samo 219 dana; dnevni ciklus gotovo udvostručen. Nedavne studije također su pokazale da se u mraku većina ljudi prilagođava na 48-satni ritam - 36 sati budnosti i 12 sati sna. Uzroci ovaj fenomen još nije instaliran.

Sredinom dvadesetog stoljeća provedeni su mnogi eksperimenti o ljudskoj socijalnoj deprivaciji. Pedesetih i šezdesetih godina prošlog stoljeća vjerovalo se da Kinezi koriste samicu za "indoktrinaciju" američkih ratnih zarobljenika zarobljenih tijekom Korejskog rata. Otprilike u isto vrijeme, američko i kanadsko ministarstvo obrane počelo je financirati niz eksperimenata koji su se činili neprihvatljivima sa stajališta moderne zapadne etike. Na primjer, istraživanje psihologa Donalda Hebba, koje je provedeno u medicinski centar Sveučilište McGill u Montrealu. Znanstvenici su pozvali volontere - uglavnom studente - da žive dva do nekoliko tjedana u zvučno izoliranim sobama. Cilj je bio svesti fizičku aktivnost ispitanika na minimum i vidjeti kako će reagirati. Ispitanici su dobili posebnu opremu koja je sposobnost percepcije informacija svela na minimum: naočale, rukavice, kartonske manšete koje su dosezale do vrhova prstiju, jastučići za upijanje zvuka u obliku slova U koji su bili stavljeni na glavu. U sobama su postavljeni klima uređaji čija je buka prigušivala sve vanjske zvukove. Nakon samo nekoliko sati volonteri su se osjećali tjeskobno, htjeli su povratiti svoju sposobnost osjećanja i pokušavali su razbiti monotoniju svoje zabave: pokušavali su pričati, pjevati ili čitati poeziju naglas.

Kasnije su se mnogi od njih počeli ponašati izrazito emotivno i nemirno, a izolacija je utjecala i na njihove intelektualne sposobnosti, sposobnost rješavanja aritmetičkih zadataka i prolaženja testova asocijacija. Najviše uznemirujući učinci bile su halucinacije — svjetla koja su se pretvarala u linije, točke, pa čak i specifične vizualne slike poput vjeverica koje nose ruksake preko ramena ili povorke naočala koje hodaju ulicom. Ispitanici nisu kontrolirali svoje vidove: neki su zamišljali pse, drugi bebe. Neki su imali slušne halucinacije: čuli su zvukove orgulja ili pjevanje zbora. Drugi imaju zamišljene taktilne osjete, kao da su upucani u ruku ili kao da su dobili strujni udar. U stvarni svijet Ispitanicima se nije bilo lako otresti te izmijenjene percepcije stvarnosti. Činilo im se da su prostorije u kojima su sjedili u pokretu, a predmeti okolnog svijeta neprestano mijenjaju svoj oblik i veličinu.

Uznemirujući kraj

Eksperiment je morao biti prekinut ranije nego što je planirano zbog nemogućnosti učenika da fizički nastave testove - nitko nije mogao izdržati u takvim uvjetima duže od tjedan dana. Hebb je naknadno napisao u časopisu American Psychologist da su ga rezultati uznemirili: “Jedna je stvar čitati o tome kako su Kinezi ispirali mozak ratnim zarobljenicima, sasvim je druga gledati vlastitim očima kako ljudi, lišeni mogućnosti promatranja, slušaju i dodir, poludi.”

Godine 2008 klinički psiholog Ian Robbins je u suradnji s BBC-jem ponovio Hebbov eksperiment. Smjestio je šest dobrovoljaca u zvučno izolirane ćelije u bivšem nuklearnom bunkeru na 48 sati. Rezultati su bili slični - razvoj anksioznosti, povećana emocionalnost, nametljive misli, mentalni poremećaji, halucinacije. Zašto se mozak osobe lišene taktilnih osjeta tako ponaša? Kognitivni psiholozi vjeruju da se dio mozga odgovoran za obavljanje trenutnih zadataka navikava na primanje i obradu veliki broj informacije dopiru do osjetila. Robbins primjećuje da kada izvori informacija nestanu, živčani sustav i dalje nastavlja slati signale središnjoj procesorskoj jedinici mozga, unatoč lažnosti tih signala. Mozak ih zauzvrat pokušava protumačiti, stvarajući na temelju toga holističke slike. Drugim riječima, on pokušava konstruirati svijet na temelju poticaja koji do njega slabo dopiru, uslijed čega rađa fantastičnu stvarnost.

Takve mentalne prijevare ne bi nas trebale čuditi. Prvo, znamo da su drugi primati također slabo prilagođeni socijalna izolacija. Harry Harlow, psiholog sa Sveučilišta Wisconsin-Madison, odlučio je proučiti ovo pitanje 1960-ih na primjeru rezus majmuna. Novorođeni makaki rasli su potpuno sami od nekoliko mjeseci do godinu dana. Anksioznost su pokazivali nakon 30 dana, a nakon godinu dana njihova sposobnost ostvarivanja društvenih kontakata na bilo kojoj razini bila je praktički uništena. Drugo, zato što čovjek kroz komunikaciju s drugim ljudima uči biti svjestan svojih emocija. Biolozi vjeruju da je upravo suradnja naših predaka u dalekoj prošlosti pridonijela evoluciji ljudskog osjetilnog iskustva. Primarna funkcija emocija je društvena. Ako ne postoji nitko tko s nama može podijeliti osjećaje straha, ljutnje, tjeskobe ili tuge i procijeniti njihovu primjerenost, tada će čovjek živjeti s iskrivljenom slikom o sebi, iracionalnom percepcijom okolnih događaja i pojava.

Trenutno se u Sjedinjenim Državama nalazi oko 25 tisuća zatvorenika u posebnim sigurnosnim zatvorima. Bez društvene interakcije, takvi zatvorenici nemaju načina testirati stvarnost svojih emocija i primjerenost svojih misli, kaže Terry Kupers, forenzički psihijatar sa Sveučilišta Kalifornija, Berkeley. To je jedan od razloga zašto mnogi ljudi pate od tjeskobe, paranoje i opsjednutosti. Craig Haney, psiholog s Kalifornijskog sveučilišta u Santa Cruzu i vodeći stručnjak za mentalno zdravlje američkih zatvorenika, tvrdi da neki od njih namjerno započinju otvoreni sukob sa čuvarima kako bi potvrdili svoje postojanje, kako bi se sjetili tko su.

Protustrategije

Društvena izolacija može izazvati pustoš u nečijem umu, ali postoje načini za borbu protiv nje. Svatko se snalazi na svoj način – netko bolje, netko lošije. Postoji li način da se zaštitite ako slučajno budete zatvoreni? Znanstvenici nemaju konsenzus o ovom pitanju, ali pogledajmo primjere onih ljudi koji su nakon mnogo godina provedenih sami sa sobom uspjeli izbjeći ludilo.

Hussein Al-Shahristani bio je glavni savjetnik Sadama Husseina za nuklearna pitanja. Bio je zatvoren u zatvoru Abu Hraim u blizini Bagdada nakon što je odbio podržati projekt razvoja atomskog oružja za Irak. Husein je tijekom 10 godina samice uspio održati zdrav razum, trenirao je mozak rješavajući matematičke probleme koje je sam sebi sastavljao. Danas radi kao zamjenik iračkog ministra energetike. Slična metoda tijekom svog sedmogodišnjeg zatočeništva od strane mađarske komunističke vlade Edith Bohn, Dr. medicinske znanosti i prevoditelj. Konstruirala je abakus od komadića starog kruha i prolazila kroz njega u mislima leksikon od šest jezika koje je savršeno govorila.

Pripadnici vojnih organizacija relativno lakše podnose izolaciju. Caron Fletcher, psihijatar savjetnik koji radi s bivšim ratnim zarobljenicima, rekao je da su ga zatočenja i ispitivanja koja je prošao tijekom svog boravka u RAF-u dobro pripremila za prihvaćanje vlastitih zaključaka. "Naučiš osnove otpora", kaže. "Osim toga, vjerujete da će se vaši prijatelji i kolege sagnuti kako bi vas oslobodili." Po mom mišljenju, manje je vjerojatno da će vojni ljudi podleći očaju u teškoj situaciji. Osjećaji beznađa i bespomoćnosti mogu utjecati na vas. okrutna šala, potkopavaju moral i volju za životom."

Američki senator John McCain svojim je primjerom dokazao da vojni način razmišljanja daje psihološke prednosti u ovom pitanju. Pet i pol godina koje je proveo u zatvoru u Vijetnamu samo je ojačalo njegov duh. O dvije godine zatvora govori ovako: “Samica je strašna stvar. Slome vam duh i oslabe sposobnost otpora više nego bilo koji drugi oblik okrutnosti... Odmah vas obuzima očaj. To je tvoje glavni neprijatelj za vrijeme trajanja kazne zatvora."

Ekstremna stvarnost

Psiholozi koji proučavaju kako se ljudi nose s učincima izolacije mnogo su naučili iz iskustava pionira i planinara. Mnogim avanturistima koji su se dobrovoljno povukli iz društva, kontakt s prirodom može poslužiti kao učinkovita zamjena za osobnu interakciju. Norveška psihologinja Gro Sandahl sa Sveučilišta u Bergenu ispitala je skupinu putnika o tome kako se nose s ekstremnim uvjetima sami, te primijetili da je sposobnost prihvaćanja situacije glavna metoda rješavanja ovog problema: „Onda se osjećaju sigurno, osjećaju se manje usamljeno.“ Sličan psihološki fenomen objašnjava zašto brodolomcem i mornara napuštenih na pustom otoku, pojavljuju se imaginarni prijatelji, a ponekad i skupine imaginarnih suboraca s kojima pokušavaju podijeliti samoću. Ova vrsta ludila je jednostavno obrambeni mehanizam. Poput priče o istraživačici Ellen MacArthur i njezinom trimaranu zvanom Moby. Tijekom svog putovanja oko svijeta 2005., djevojka je slala pisma prijateljima s potpisom "Ljubav, E. i Moby". U svojim javnim objavama na internetu koristila je zamjenicu “mi” umjesto “ja”.

Teško bi bilo pronaći jasniju ilustraciju moći usamljenosti da slomi jednu osobu i oslobodi drugu od priče o Bernardu Moitessieru i Donaldu Crowhurstu, dvojici natjecatelja u regati oko svijeta Golden Globe Sunday Timesa 1968. godine. Moitessier, asketski Francuz, prakticirao je jogu tijekom cijelog svog putovanja i hranio burnice koje su sjedile na njegovoj krmi - toliko je uživao u tom procesu da mu je ideja o povratku u civilizaciju postala strana. Oplovivši još jednom zemlju, pristao je na otok Tahiti: “Sve vrijeme provodim na otvorenom moru jer sam ovdje sretan”, rekao je. “Možda će mi ovo pomoći da spasim dušu.” Drugi sudionik, Crowhurst, bio je jadan od samog početka. Napustio je Englesku nedovoljno pripremljen za događaj te je od samog početka putovanja slao lažna izvješća o tome gdje se nalazi. Mjesecima je besciljno plutao od obale Južna Amerika, a njegova malodušnost i usamljenost samo su se pojačavale. Na kraju se zaključao u svoju kabinu, piše oproštajna poruka i skočio preko palube. Njegovo tijelo nikada nije pronađeno.

Što možemo zaključiti iz ovih priča o sukobima i očaju? Očito gubimo puno snage kada se nađemo izvan društva. Izolacija je, prema piscu Thomasu Carlyleu, korijen nesreće. No, postoje i optimističnije ocjene koje nisu ništa manje pravedne - uvijek možemo ostati zdravi, čak i sami, ako možemo pronaći utjehu izvan granica vlastitog "ja". Uvijek morate biti spremni i moći pokazati upornost. Istodobno, ne možemo podcijeniti snagu naše mašte koja kuca o zidove samice, prodire u ledene špilje i upoznaje nas s imaginarnim prijateljima.

Psiholozi vjeruju da usamljenost doprinosi razvoju mnogih negativne posljedice za osobu. Europske zemlje o tome već duže vrijeme zvone na uzbunu.

U Ujedinjenom Kraljevstvu oko 9 milijuna ljudi pati od nestašice. društvena povezanost s ljudima ili strah od moguće psihičke izolacije. U zemlji živi oko 200 tisuća ljudi starost koji mjesecima ne komuniciraju s rodbinom, susjedima i poznanicima.

No, Engleska nije sama u ovom problemu: u Japanu, zbog sve veće društvene izolacije, veliki broj ljudi umire kod kuće, potpuno sami. Postoji čak poseban pojam za osobu čija je smrt dugo ostala neprimijećena od strane drugih - kokoduši.

Što je samoća

U psihijatriji se usamljenost smatra uobičajeni simptom svatko mentalni poremećaji. Zbog problema s prilagodbom, bolesnici imaju poteškoća u komunikaciji i interakciji s drugim ljudima. Zbog toga postaju usamljeni.

Wikipedia ima sljedeće podatke o usamljenosti - to je emocionalno stanje osobe i socio-psihološki fenomen. Nisu svi usamljeni negativan lik. Tako se razlikuje samoća (kada vam je potreban mir da dođete k sebi) i izolacija (najčešće prisilna).

Uloga usamljenosti je kontrolirati razinu međuljudskih kontakata. Ljudi sa slabim živčani sustav kojima je teško komunicirati s nepoznatim ljudima.

Usamljenost je svima poznata pojava

Čemu vodi usamljenost?

Prisilna samoća opasna je za zdravlje u određenoj mjeri čak i više od pretilosti ili pušenja. Zatvoren način života dovodi do dugotrajne depresije i negativno utječe mentalno zdravlje, potiče razvoj:

• kardiovaskularne bolesti;
• patologije mišićno-koštanog sustava;
• smanjen imunitet.

Posljedica takve usamljenosti je depresija. Nije uzalud posebno ozbiljne kriminalce stavljati u samicu u zatvorima: nedostatak komunikacije tjera osobu da uroni u sebe, živi sa svojim mislima i postane opsjednut.

To dovodi do halucinacija, duševne patnje, apatije i pasivnosti. Ovo stanje dovodi i do gubitka sposobnosti komunikacije i boravka među ljudima.

Pozitivna usamljenost ili samoća, naprotiv, vodi razvoju osobnosti. Kreativni ljudi, pjesnici - svi su samoću doživljavali kao način oporavka. Važna uloga igra se percepcija usamljenosti od strane samog pojedinca. Ako ima zdravu psihu, onda ovo vrijeme koristi za rad na sebi, planiranje i samousavršavanje.

Ako usamljenost nije besplatna, već prisilna (to jest, osoba pati od nedostatka komunikacije), tada se ovog stanja treba riješiti. Ali prije toga morate saznati razlog. Popularni razlozi za usamljenost uključuju:

1. Stereotipi. Danas je moderno biti neovisan, samodostatan i ne trebati nikoga.
2. Napuhano samopoštovanje, nepristojnost. Cinici koji se u lice rugaju nedostacima, a usamljenost je za njih obrambena reakcija.
3. Manjak vremena. “Prvo avioni, kasnije djevojke” - riječi su oživljene poznate pjesme. Međutim, ako ne nađete par prije 35. godine, tada vam navika neženja neće dopustiti da uživate u blagodatima braka.
4. Ovisnost o imaginarnom ili svijet igre. Postoje forumi za komunikaciju i društveni mediji, za zabavu - online igre. Tako dolazi do odvajanja od ljudi.
5. Odgoj. Ne prihvaćajući kćerine udvarače, sinove odabranice ili djetetove prijatelje, roditelji sami svojoj djeci nameću režim "samoće".
6. Pasivnost. Ako osoba sama ne želi biti prijatelj, tražiti komunikaciju ili pokazati interes za druge, onda se nitko neće nametati.
7. Zatvorenost i ranjivost. Neugodne riječi ostaju iste za svaku osobu, ali ako obraća pozornost na fraze drugih i uzima ih k srcu, tada se postupno pokušava izolirati od boli.

Popis uobičajenih uzroka usamljenosti

Kako se riješiti usamljenosti

Vrlo je opasna prisilna samoća, koja u budućnosti može ugroziti život i zdravlje ljudi, na primjer, kod starijih osoba ili kod pacijenata s određenim psihičkim poremećajem. U tim slučajevima nećete moći sami riješiti problem.

Ali stanovnici grada koji doživljavaju usamljenost ili tjeskobu mogu se sami riješiti problema. Prvo morate analizirati situaciju i procijeniti moguće posljedice. Svjestan problem je prvi korak prema promjeni i motivaciji.

Riješiti se gore navedenih razloga vrlo je jednostavno. Dodatne preporuke zahtijevaju teške uvjete. Na primjer, kada se sličan fenomen susreće u dva slučaja:

1. Nedovoljan društveni krug, okolina ne zadovoljava potrebe.
2. Uz stalnu aktivnu komunikaciju, svaka samoća uzrokuje osjećaj unutarnje nelagode.

U prvom slučaju, kada nema poznanika ili rodbine koji vas mogu podržati u teškim vremenima, ne možete steći nova prijateljstva, najvažnije je:

• prevladati strah od kontakta s novim ljudima;
• ne zatvarajte se;
• naučiti slušati druge;
• misliti pozitivno;
• ne osuđuj druge;
• činiti ustupke, tražiti kompromisna rješenja.

U drugom slučaju negativna reakcija na psihološko stanje Internet omogućuje: društvene mreže i računalna komunikacija stvaraju i razvijaju iluziju pripadnosti velikoj zajednici ljudi koji prate živote jedni drugih. To pojedinca čini ovisnim o mišljenjima drugih. Kod straha od samoće, negativnih emocija ili osjećaja ovisnosti o vanjskom svijetu potrebno je početi raditi na vlastitom nezadovoljstvu, razvijati fantaziju i maštu. Ovo će pomoći:

• čitanje;
• promatranje prirode;
• razvijanje sposobnosti analize događaja;
• kreativnost, hobi.

Navedene aktivnosti pomoći će vam da se s vanjskih problema prebacite na unutrašnji svijet, dobiti zadovoljstvo od samoće, postati emocionalno neovisna osoba. Privremena usamljenost nije samo korisna, već je i neophodna za razvoj samodostatne osobnosti.

Stručna pomoć

Ako odlučite unutarnji problemi Još uvijek ne možete sami, uvijek možete potražiti pomoć psihologa u državi državna organizacija„Moskovski servis psihološka pomoć stanovništvu" (GBU MSPPN). Oni će vam pomoći da se nosite s psihički problemi besplatno.

Postoje i posebni psihoterapijski centri. Većina njih je plaćena, no moguće je psihologu postaviti pitanje online i anonimno.

Video: što je usamljenost prema različitim ljudima