उदासीनता: यह क्या है? उदासीनता - कारण और विकास कारक
एक सक्रिय और व्यस्त व्यक्ति, रोजमर्रा की चिंताओं के चक्र में घूमता रहता है और निकट भविष्य के लिए योजनाएँ बनाता है, कभी-कभी अपनी पूरी ताकत वर्तमान दिन में लगा देता है। उदासीनता क्या है और इसे कैसे पहचानें? अपना अनुभव, उदासीनता से प्रभावी ढंग से छुटकारा पाने के लिए महत्वपूर्ण है, जो आसानी से मानस की रोग संबंधी स्थितियों में बदल जाती है।
उदासीनता - यह क्या है?
किसी व्यक्ति में उदासीनता क्या है? यह वर्तमान घटनाओं के प्रति स्पष्ट उदासीनता, उदासीनता और अरुचि, भावनाओं की कमी, रुचि में कमी और आकांक्षाओं में कमी की स्थिति है। उदासीन अवस्था में एक व्यक्ति अन्य लोगों से अलग दिखता है, वह थकान की भावना व्यक्त करता है, उसके पास कार्रवाई के लिए उद्देश्यों की कमी है, और उसने अपनी ताकत और निकट भविष्य में विश्वास कम कर दिया है।
जीवन के कुछ चरणों में, प्रत्येक व्यक्ति अनुभव करता है समान स्थितिअपने आप पर। यदि यह कई दिनों तक चलता है, तो चिंता न करें - यह आदर्श है, शरीर ने "टाइम आउट" ले लिया है, यह, एक कंप्यूटर की तरह, निकट भविष्य में रीबूट हो जाएगा, और फिर रोजमर्रा के काम शुरू हो जाएंगे नई ऊर्जा. यह बुरा है जब इस तरह के ब्लूज़ लंबे समय तक चलते हैं - कई सप्ताह या महीने, और सबसे गंभीर मामलों में - वर्षों तक। इस तरह के अवसाद को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है, एक व्यक्ति को मदद की ज़रूरत होती है जो उसे जीवन में रुचि वापस पाने में मदद करेगी।
दर्शनशास्त्र में उदासीनता क्या है?
दार्शनिकों की व्याख्या में हर चीज़ के प्रति उदासीनता आध्यात्मिक की एक नैतिक अवस्था है विकसित व्यक्ति, जो मन की गतिविधि पर भावनाओं का प्रभाव नहीं डालता। सुख और दुःख को समान रूप से और अटल उदासीनता से समझने वाला व्यक्ति ठंडे दिमाग वाला होता है। उदासीनता – उच्चतम अवस्थाआत्मा, दीर्घकालिक प्रशिक्षण के माध्यम से प्राप्त खुशी की स्थिति; कुछ दार्शनिक आंदोलनों में इसकी तुलना शाश्वत आनंद - निर्वाण की स्थिति से की जाती है।
मनोविज्ञान में उदासीनता क्या है?
प्राप्त करने का प्रयास करने वाले प्रत्येक व्यक्ति की जीवन शक्ति उच्च परिणाम, हमेशा तनावग्रस्त स्थिति में रहता है। बड़े शहरों के निवासी इसे विशेष रूप से तीव्रता से अनुभव करते हैं - शिक्षा की दौड़, एक अच्छी नौकरी, एक सभ्य जीवन स्तर व्यक्ति की मानसिक स्थिति पर छाप छोड़ता है - एक संकट पैदा होता है, जिसका अर्थ है कि उदासीनता खुद को महसूस करती है।
मनोवैज्ञानिक उदासीनता की स्थिति को भावनात्मक-वाष्पशील आवेगों के उल्लंघन के रूप में वर्णित करते हैं, अनुभव की स्पष्ट कमी के साथ, सुस्ती, परिवार और वर्तमान घटनाओं के प्रति उदासीनता की विशेषता है। आज उसके पास बहुत है व्यापक उपयोग, इसे स्पष्ट सीमाओं द्वारा चित्रित नहीं किया जा सकता है, जो इस तथ्य की ओर ले जाता है कि कोई नहीं है मानक विधिउपचार के दौरान बीमारी से निपटने के लिए या उदासीनता के लिए एक मानक गोली।
उदासीनता और अवसाद - मतभेद
उदासीनता को ऊब या निराशा की भावना से भ्रमित नहीं किया जाना चाहिए। इसे से सुरक्षा के रूप में माना जाता है नर्वस ओवरस्ट्रेन, यह स्वचालित रूप से सबसे आवश्यक क्षण में विचार प्रक्रियाओं को निष्क्रिय अवस्था में लाता है, जिससे शरीर की रक्षा होती है। ऐसे कई कारक हैं जिनके आधार पर मनोवैज्ञानिक अवसाद और उदासीनता के बीच अंतर निर्धारित करते हैं। अवसाद निरंतर अनुचित में व्यक्त किया जाता है चिंतित अवस्था, उदासी, व्यक्तित्व को निराशाजनक बनाना। उदासीन मनोदशा में, एक व्यक्ति को चिंता का अनुभव नहीं होता है, वह बस रुचि व्यक्त नहीं करता है।
उदासीनता - कारण
जीवन के प्रति उदासीनता उन चरणों के परिणामस्वरूप उत्पन्न होती है जिनसे होकर गुजरा है; यह अक्सर लंबे समय तक भावनात्मक तनाव के बाद, एक सफल परियोजना के पूरा होने के बाद, या तनाव का अनुभव करने के बाद अनुभव किया जाता है। डॉक्टर शरीर को ऐसे देखते हैं पूरा सिस्टम, जिसमें सोच प्रक्रियाओं का गहरा संबंध है शारीरिक अवस्था, ए शारीरिक चोटकारण हो सकता है मनोवैज्ञानिक बीमारी, या विपरीत। उदासीनता के सबसे आम कारण:
- वंशागति;
- मानसिक बीमारियाँ और उनके प्रति प्रवृत्ति;
- कम हार्मोन का स्तर;
- एनीमिया;
- एलर्जी;
- तनाव;
- दवाएँ लेना;
- हल्का तनाव;
- पुराने रोगों;
- नींद की गोलियाँ लेना और गर्भनिरोधक औषधियाँ;
- व्यावसायिक आधार पर;
- गलती सूरज की रोशनी;
- शारीरिक तनाव;
- शराब या नशीली दवाओं की लत;
- सिर की चोटें।
उदासीनता - लक्षण
एक व्यक्ति जिसने उदासीनता के सभी "आकर्षण" को महसूस किया है वह कल के लिए योजनाएँ बनाना बंद कर देता है, नए परिचित बनाने में रुचि नहीं दिखाता है और सपने देखना बंद कर देता है। पूर्ण उदासीनता एक संकेत है कि किसी व्यक्ति की सामान्य दिनचर्या में बदलाव की आवश्यकता है। लक्षणों को सही ढंग से पहचानें और इस स्थिति से छुटकारा पाएं आरंभिक चरणउपेक्षित अवस्था की तुलना में बहुत आसान है। उदासीनता निम्नलिखित लक्षणों की विशेषता है:
- संचार के लिए मितव्ययिता;
- आलस्य;
- उनींदापन;
- बढ़ी हुई थकान;
- भूलने की बीमारी और सोच प्रक्रियाओं का विकार;
- बातचीत के दौरान वाक्यों के अस्पष्ट शब्द;
- अकेलेपन की इच्छा;
- किसी भी इच्छा का अभाव;
- कोई पहल नहीं;
- गतिविधि में कमी;
- प्यार करने और प्यार पाने की कोई ज़रूरत नहीं है।
उदासीनता किस ओर ले जाती है?
जीवन के प्रति पूर्ण उदासीनता - रोग संबंधी स्थिति तंत्रिका तंत्रउपचार की आवश्यकता है. यह बिना चुने किसी भी उम्र में किसी व्यक्ति से आगे निकल सकता है सामाजिक स्थिति. युवा और लापरवाह लोग, मध्यम आयु वर्ग के लोग और अच्छी प्रतिष्ठा वाले लोगों को अप्रत्याशित रूप से ऐसी समस्या का सामना करना पड़ सकता है। गंभीर परिणामों से बचने के लिए, जब लंबे समय तक उदासीनता आत्महत्या का कारण हो, तो वास्तविकता की दीर्घकालिक, उदासीन स्थिति पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। प्रियजन.
उदासीनता से ग्रस्त व्यक्ति की मदद कैसे करें?
अपने दम पर जीवन में अपनी पूर्व रुचि पुनः प्राप्त करना काफी संभव है। उद्देश्यपूर्ण व्यक्तियों को एहसास होता है कि लंबे समय तक ऐसी शांति में रहने से शांति नहीं मिलती सकारात्मक नतीजे– महत्वपूर्ण लोग रुक जाते हैं व्यवसाय संबंध, उदासीनता की स्थिति स्थापित में गिरावट और विफलताओं की ओर ले जाती है जीवन की लय, लेकिन ऐसे लोग भी हैं जो बिना हैं बाहरी मददऐसे ठहराव से बाहर नहीं निकल सकते. उनकी मदद कैसे करें:
- उस व्यक्ति को दिखाएं कि उसे ज़रूरत है, ऐसे क्षणों में भी सलाह या मदद के लिए उसकी ओर मुड़ें जब वह स्पष्ट रूप से सक्रिय होने के लिए तैयार नहीं है;
- इसे विशिष्ट कार्य में शामिल करते हुए, इसे कई दिन पहले से निकटतम सरल योजनाओं के लिए समर्पित करें;
- सामान्य स्थापित वातावरण में बदलाव करें, इंटीरियर बदलें;
- एक छुट्टी या एक दिन की छुट्टी लें, इसे सक्रिय, असामान्य मनोरंजन में बिताएं।
उदासीनता - इससे कैसे निपटें?
यह समझने के लिए कि उदासीनता पर कैसे काबू पाया जाए, प्रारंभिक कार्य उस घटना के कारण का पता लगाना होगा जिसके कारण उदासीनता की स्थिति उत्पन्न हुई। ऐसे भावनात्मक खालीपन को भड़काने वाले कारकों को स्थापित करना आवश्यक है, यदि किसी प्रियजन की मदद करना है, तो आपको ताकत के अहंकार पर विश्वास करना होगा और लगातार उससे इस बारे में बात करनी होगी। आप पहले प्रयासों के बाद हार नहीं मान सकते, आप उदासीन स्थिति से बाहर नहीं निकल सकते। कभी-कभी, उदासीनता निम्न की पृष्ठभूमि में उत्पन्न होती है:
- गंभीर बीमारी;
- सेवानिवृत्ति के बाद;
- आपकी पसंदीदा नौकरी से बर्खास्तगी;
- प्रियजनों की हानि.
ऐसे मामलों में, आपको एक उचित दृष्टिकोण अपनाने की आवश्यकता है (और समझदार तर्कों पर स्टॉक करें) - व्यक्ति को वह सौंपें जो उसकी शारीरिक और मानसिक स्थिति के लिए संभव हो। मानसिक स्थितिचिंताएँ और मामले, ज़रूरत और प्यार पाने की इच्छा जगाते हैं। यदि आप उदासीनता के "बंधों" से बाहर नहीं निकल सकते हैं, तो आपको विशेषज्ञों की ओर मुड़ने की ज़रूरत है जो आपके आस-पास की दुनिया के प्रति आपके उदासीन रवैये से छुटकारा पाने में आपकी मदद करेंगे।
उदासीनता - यदि आपको कुछ नहीं चाहिए तो क्या करें?
उदासीनता से कैसे छुटकारा पाएं और कभी-कभी आप इसकी मांगों के आगे झुक सकते हैं। एक या दो दिन अपना फ़ोन बंद करके और बिना कुछ किए सोफे पर पड़े रहना बहुत फायदेमंद हो सकता है। अक्सर ऐसे "रोकथाम उपायों" के बाद वास्तविकता में लौटने की इच्छा होती है। आप अपने मूल्यों पर पुनर्विचार कर सकते हैं और जीवन की प्राथमिकताएँ- यह महत्वपूर्ण चरण, प्रत्येक सामंजस्यपूर्ण रूप से विकासशील व्यक्तित्व:
- पेशेवर क्षेत्र में महान उपलब्धियां हासिल करने वाले व्यक्ति के लिए कड़ी मेहनत के मुद्दे और उसके महत्व पर विचार करें।
- उन लोगों के लिए जिनके लिए चीजें पूरी तरह से विपरीत दिशा में हैं, अपने आप को याद दिलाएं कि एक व्यक्ति स्वतंत्र रूप से अपना जीवन बनाता है, और खुद पर काम करने के लिए दिखाया गया प्रयास एक सफल नींव बन जाएगा जिस पर कल मजबूती से खड़ा होगा।
- अपना सामाजिक दायरा बदलें. नई रुचियाँ नई इच्छाएँ खोलती हैं और आपको असामान्य कौशल सीखने के लिए प्रोत्साहित करती हैं। असामान्य शौक (नृत्य, बिलियर्ड्स, योग या यहां तक कि कराटे क्लास) अपनाएं जो आपको हर बार खुद पर अपनी मांगें बढ़ाने और बढ़ने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।
उदासीनता एक मानसिक स्थिति है जो जीवन और आसपास के लोगों और वस्तुओं के प्रति उदासीन, उदासीन रवैये के साथ-साथ जीवन के प्रति शत्रुता या घृणा की विशेषता है। उदासीनता का परिणाम अक्सर अवसाद होता है।
ज्यादातर मामलों में, एक उदासीन व्यक्ति की भावनाएं अपरिवर्तनीय रूप से खो नहीं जाती हैं, बल्कि अचेतन की गहराइयों में छिपी रहती हैं, और बेहतर समय तक अचेतन के रूप में संरक्षित रहती हैं।
उदासीनता - कारण और विकास कारक
उदासीनता के कारण हो सकता है विभिन्न कारणों से, उन में से कौनसा: वंशानुगत कारक, अंतःस्रावी विकार, तनाव, दवाएँ लेना (नींद की गोलियाँ, उच्चरक्तचापरोधी औषधियाँ, एंटीबायोटिक्स, स्टेरॉयड, गर्भनिरोध), हल्का तनाव। उदासीनता भड़क सकती है पुराने रोगों ( , ), प्रागार्तव, नशे की लत, अधूरी रचनात्मक कौशल, भावनात्मक जलन, बुज़ुर्ग उम्र.
युवा लोगों में उदासीनता अक्सर किसी गंभीर बीमारी, ऊर्जा में गिरावट, सूरज की रोशनी की कमी, विटामिन की कमी, शारीरिक और भावनात्मक तनाव के कारण होती है।
गर्भवती महिलाओं में हार्मोनल परिवर्तन के कारण उदासीनता विकसित हो सकती है।
रोग के प्रकार: उदासीनता का वर्गीकरण
रोग को तीन प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है:
- निष्क्रिय उदासीनता.दूसरों को अच्छी तरह दिखाई देता है. यह जीवन में रुचि की कमी, सुस्ती और वैराग्य की विशेषता है।
- सक्रिय उदासीनता.किसी व्यक्ति में परिवर्तन दूसरों के लिए अदृश्य होते हैं, लेकिन आंतरिक संघर्ष आत्म-विनाश की ओर ले जाता है। यह रूप आत्महत्या या मानसिक बीमारी का कारण बन सकता है।
- दर्दनाक उदासीनता.सिर में चोट लगने के बाद होता है. इस आदमी की वजह से लंबे समय तकअकारण उन्माद, घबराहट, आक्रामकता से कष्ट हो सकता है। आघात के परिणामों के उन्मूलन से उदासीनता के कारण समाप्त हो जाते हैं।
उदासीनता के लक्षण: रोग कैसे प्रकट होता है
इसके लिए दर्दनाक स्थितिउदासीनता और बाहरी भावनाओं की कमी की विशेषता। अक्सर उदासीनता मानसिक गतिविधि में सामान्य कमी (निष्क्रियता, मौनता, पहल की कमी, आंदोलन और भाषण की मंदता, स्मृति और सोच में कमी) के साथ होती है।
स्थिति के विशिष्ट लक्षण: सामान्य चीज़ों से आनंद की कमी और पीड़ा का आकर्षण, बाहरी दुनिया से वैराग्य, निष्क्रियता, प्यार करने और प्यार पाने की ज़रूरत का अभाव। गंभीर उदासीनता का संकेत भविष्य के लिए योजनाओं की कमी है।
उदासीनता इच्छाशक्ति, प्रेम को ख़त्म कर देती है और हिंसा को जन्म दे सकती है। यह स्थिति मानसिक बीमारी का हिस्सा बन जाती है। उदासीन अवस्था सिज़ोफ्रेनिया का लक्षण हो सकता है, जैविक क्षतिमस्तिष्क, विभिन्न अवसाद।
चूँकि उदासीनता अक्सर आलस्य की अभिव्यक्तियों से मिलती जुलती है, इसलिए आपको अपनी स्थिति (और अपने प्रियजनों की स्थिति) बदलते समय बेहद सावधान रहने की आवश्यकता है। यह इसलिए भी महत्वपूर्ण है क्योंकि वे रोग और विकार जिनमें उदासीनता एक लक्षण हो सकता है, किसी भी उम्र में विकसित हो सकते हैं। यह उल्लेखनीय है कि, उदाहरण के लिए, अवसाद का निदान शिशुओं में भी किया जाता है। इस संबंध में, उदासीनता और इसकी घटना के कारणों का सटीक निदान करने के लिए एक पेशेवर से सक्षम निदान की आवश्यकता है।
उदासीनता के मुख्य लक्षण असंवेदनशीलता, उदासीनता, इच्छा और आकांक्षा की हानि हैं। व्यक्ति वह रुचि खो देता है जो उसकी पहले रही होगी बडा महत्वउसके जीवन में। उदासीनता के अन्य लक्षणों में शामिल हैं:
- सामाजिक संपर्कों, घरेलू गतिविधियों के साथ-साथ व्यावसायिक गतिविधियों की तीव्र सीमा। एक व्यक्ति अपने दोस्तों के कॉल का जवाब नहीं देता, गतिविधि बंद कर देता है सामाजिक नेटवर्क में(या इसके विपरीत - यह भी नेतृत्व करना शुरू कर देता है सक्रिय कार्य), व्यावहारिक रूप से कभी घर नहीं छोड़ता। दुनियाउदासीनता वाला व्यक्ति उदासीन हो जाता है। पकड़ने के लिए अब कोई लक्ष्य नहीं है।
- पुरानी थकान जो आराम करने के बाद भी दूर नहीं होती। उदासीनता से पीड़ित लोग अक्सर देखते हैं कि वे सुबह कैसे "टूटे हुए" उठते हैं और बिल्कुल भी आराम नहीं करते हैं। ऐसे में दिन की शुरुआत करना बहुत मुश्किल होता है. एक व्यक्ति थका हुआ या उनींदा महसूस करता है, लेकिन साथ ही सो नहीं पाता या आराम नहीं कर पाता।
- भूख का बिगड़ना और उसका पूर्ण रूप से नष्ट हो जाना। भोजन अब किसी व्यक्ति में रुचि नहीं जगाता। व्यक्ति का पेट जल्दी भर जाता है या जबरदस्ती थोड़ा-थोड़ा खाता है।
- सुस्ती. उदासीनता की विशेषता गंभीर मानसिक और शारीरिक अवरोध है। कुछ उत्तेजनाओं के प्रति व्यक्ति की प्रतिक्रिया काफ़ी ख़राब हो जाती है, और उसके लिए सोचने और बौद्धिक कार्य करने की प्रक्रिया कठिन हो जाती है।
- अस्पष्ट भाषण. उदासीनता के साथ, एक व्यक्ति अनिच्छा से बोलता है, सभी ध्वनियों को स्पष्ट और स्पष्ट रूप से उच्चारण नहीं करता है।
- मूड का ख़राब होना.
- क्षीण एकाग्रता. स्कूल या उच्च शिक्षा संस्थान में पढ़ाई करना विशेष रूप से कठिन है।
- पहल की हानि.
हम आपको उदासीनता के लक्षणों पर एक संक्षिप्त परीक्षण के लिए आमंत्रित करते हैं। यदि आपमें नीचे बताए गए 4-5 लक्षण हैं तो आपको मनोचिकित्सक से सलाह लेनी चाहिए।
- हाल ही में आप बहुत चिंतित थे, तनावग्रस्त थे.
- आप कब काअपने मित्रों और प्रियजनों से संवाद नहीं किया।
- आपके मन में अक्सर काले विचार आते हैं।
- आपने अपने कपड़ों पर ध्यान देना बंद कर दिया और अपना ख्याल रखना बंद कर दिया।
- आप उदास महसूस करते हैं और साथ ही तनावग्रस्त भी महसूस करते हैं।
- लगभग कुछ भी आपको खुशी और खुशी नहीं देता।
- आपने उस चीज़ पर विश्वास करना बंद कर दिया जो पहले आपको ताकत और आत्मविश्वास देती थी।
- आपकी नींद में खलल पड़ता है. दिन में तुम सोते हो और रात में तुम जागते हो।
- प्रियजनों के साथ संवाद करने का विचार आपको छिपने के लिए प्रेरित करता है।
- आप अपने आस-पास होने वाली हर चीज़ को धीमी गति से देखते हैं।
- आपको लगातार थकान और नींद महसूस होती है। आपके लिए सोना कठिन है और जागना कठिन है।
उदासीनता के दौरान रोगी की हरकतें
उदासीनता वाला रोगी अक्सर इस स्थिति से लड़ने का कोई मतलब नहीं देखता है और ऐसा करने के लिए प्रयास नहीं करना चाहता है। ऐसे मामलों में, कोई व्यक्ति अपने आप उदासीनता से उबर नहीं सकता है और उसे डॉक्टर की मदद की आवश्यकता होती है।
पर हल्की डिग्रीरोग में, रोगी के लिए उदासीनता का कारण पता लगाना और नए तरीके से सोचना शुरू करना महत्वपूर्ण है। यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि आपको अपने लिए क्या नहीं चाहिए बेहतर जीवन- बहुत कमज़ोर हैं, और असफलताएँ अनुभव हैं; जीवन में लक्ष्य निर्धारित करें.
उदासीनता का निदान
उदासीनता का निदान समाज में व्यक्ति के व्यवहार में बदलाव और रोगी की शिकायतों से किया जाता है। रोग के लक्षण हैं:
- चेहरे के भावों का ख़त्म होना
- आंदोलनों में मंदता और एक निश्चित स्वचालितता
- वाणी की एकरसता
- दूसरों के साथ अनिच्छुक संचार, प्रश्नों का धीमा उत्तर
- दृश्यमान अनुपस्थितिकाम और आराम में रुचि
साथ ही, व्यक्ति आंतरिक उत्तेजना और इच्छा के बिना आदतन कार्य करता रहता है।
मानसिक अभिव्यक्तियों में रोगी की कमजोरी, नपुंसकता, अत्यधिक थकान, रुचियों और शौक की कमी, पूरी रात की नींद के बाद भी उनींदापन, असुविधा और निराशा की भावना की शिकायतें शामिल हैं। पूर्ण उदासीनता की स्थिति में, रोगी खाने और अन्य गतिविधियाँ करने से इंकार कर सकता है। क्रियात्मक जरूरत. इसके अलावा, के लिए उदासीन अवसादआत्महत्या के विचार और आत्महत्या के प्रयास सामान्य नहीं हैं।
उदासीनता की जटिलता पर निर्भर करता है. बीमारी की हल्की डिग्री का इलाज दवाओं के उपयोग के बिना किया जा सकता है। मरीजों को अपने काम और आराम के कार्यक्रम को बदलने, ताजी हवा में चलने और शारीरिक गतिविधि की सलाह दी जाती है। एक अच्छा उपाययात्रा और दोस्तों के साथ सक्रिय संचार से उदासीनता को ठीक किया जा सकता है।
उदासीनता की गंभीर डिग्री के लिए चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है। निदान परिणामों के आधार पर, रोगी को मनोचिकित्सा तकनीकें और/या औषधीय दवाएं निर्धारित की जाती हैं।
उदासीनता की जटिलताएँ
अवसाद, भावात्मक अवस्था.
उदासीनता की रोकथाम
उदासीनता की रोकथाम में रोग की हल्की डिग्री के लिए उपयोग किए जाने वाले उपाय शामिल हैं। अपने कार्य शेड्यूल को समायोजित करना, नियमित व्यायाम करना, सही खाना और तनाव और अधिक काम से बचना आवश्यक है।
यहाँ कुछ और हैं उपयोगी सलाहइससे आपको उदासीनता की गंभीर स्थिति में पड़ने से बचने में मदद मिलेगी:
- यदि आप दुखी हैं और रोना भी चाहते हैं, तो शरमाएँ नहीं। उदासी सामान्य है, और हम सभी कभी-कभी उदास महसूस करते हैं। यदि आप उदासीन होने पर रोना चाहते हैं, तो रोयें। समय के साथ, आंसुओं की जगह कुछ बदलने की इच्छा ले लेगी।
- यदि आपको लगता है कि उदासीनता गति पकड़ने लगी है, तो आपको समय रहते रुकने की जरूरत है। आराम करें, अपने लिए थोड़ी छुट्टी लें। यदि छुट्टियाँ लेना असंभव है, तो सप्ताहांत के लिए किसी दूसरे शहर में जाएँ। अपना परिवेश बदलें, संग्रहालय देखें, कुछ नया खोजें।
- एक कुत्ता पाओ. हालाँकि, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप अपने पालतू जानवर की देखभाल जिम्मेदारी से करेंगे। बिल्ली की अपेक्षा कुत्ता पालना बेहतर है, क्योंकि कुत्ते को टहलाना जरूरी है। इससे सुबह और शाम की सैर को प्रोत्साहन मिलेगा।
एक मानसिक स्थिति जो भावनाओं और भावनाओं की अभिव्यक्ति की अनुपस्थिति की विशेषता है।
उदासीनता के बाहरी लक्षण एक व्यक्ति का अन्य लोगों से और अपने आस-पास की दुनिया से अलगाव, किसी भी चीज़ के प्रति उदासीनता और निष्क्रियता, प्यार करने और प्यार पाने की आवश्यकता की कमी है। इसका मतलब यह नहीं है कि एक उदासीन व्यक्ति में कोई भावनाएं या भावनाएँ नहीं होती हैं। उनमें से कुछ अचेतन की गहराइयों में चले जाते हैं, अचेतन लगाव के रूप में संग्रहीत हो जाते हैं, लेकिन किसी व्यक्ति द्वारा महसूस या अनुभव नहीं किए जाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप वह भावनाओं को सामान्य रूप से व्यक्त करने की क्षमता खो देता है और जीवर्नबल, दबी हुई इच्छाओं और प्रेरणाओं की संवेदी धारणा।
उदासीनता की स्थिति व्यक्ति के तनाव और चिड़चिड़ापन के साथ नहीं होती है, जो निराशा और ऊब की स्थिति में हो सकती है। इसके विपरीत, यह आसपास की दुनिया, अन्य लोगों और स्वयं की ऐसी धारणा की विशेषता है, जिसमें सर्व-उपभोग वाली उदासीनता होती है, जो न केवल किसी भी गतिविधि के अर्थ की हानि के साथ होती है, बल्कि इच्छा की अनुपस्थिति भी होती है। कोई भी इच्छा रखना, उन्हें संतुष्ट करना तो दूर की बात है। उदासीनता वाले व्यक्ति पर प्रसन्नता और अप्रसन्नता का कोई प्रभाव नहीं पड़ता, वे उसमें सकारात्मक या नकारात्मक भावनाएँ उत्पन्न नहीं करते। उदासीनता के साथ, हर चीज़ और हर किसी का अवमूल्यन होता है, जो इस तथ्य की ओर ले जाता है कि व्यक्ति के अपने भावनात्मक अनुभव भी क्षीण हो जाते हैं।
जी.एस. के अनुसार सुलिवान (1892-1949) में उदासीनता में पड़ने की क्षमता देखी जा सकती है प्रारम्भिक चरणएक शिशु का जीवन, जो आंतरिक तनाव के प्रति उसकी अनुकूली प्रतिक्रिया की अभिव्यक्ति से जुड़ा होता है। उदासीनता की स्थिति में, सभी प्रकार की आवश्यकताओं के साथ आने वाले तनाव में उल्लेखनीय कमी आती है। इस अर्थ में, उदासीनता "एक अपूर्ण आवश्यकता की उपस्थिति के कारण होने वाली रक्षात्मक गतिशीलता है।" उदासीनता की स्थिति में, अधूरी आवश्यकता गायब नहीं होती है, बल्कि काफी हद तक कम हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप तनाव, हालांकि कम हो जाता है, शरीर के महत्वपूर्ण कार्यों को बनाए रखने के लिए पर्याप्त स्तर पर बना रहता है। साथ ही, उदासीनता की स्थिति में होने के कारण, शिशु अत्यधिक खतरे की घटना पर पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया करने के अवसर से वंचित हो जाता है। अंततः, जैसा कि जी.एस. का मानना था। सुलिवन के अनुसार, "उदासीनता, तेजी से बढ़ते तनाव से बचने का एक तरीका है, जिसका चरम बिंदु भयावहता है, एक अत्यंत ऊर्जा-खपत वाली स्थिति है, जो एक अत्यंत प्रभावी और सुरक्षित तंत्र होने से बहुत दूर है।" सुरक्षात्मक उपकरण, जिससे आप हृदय की कार्यप्रणाली में व्यवधानों से बच सकते हैं।"
आर. मे (बी. 1909) के अनुसार, उदासीनता, भावनाओं, भावनाओं, जुनून की कमी और आसपास की दुनिया, अन्य लोगों और स्वयं के प्रति उदासीनता की अभिव्यक्ति के साथ, बन जाती है अभिलक्षणिक विशेषता आधुनिक आदमी. प्रेम का विपरीत उतनी घृणा नहीं है जितना उदासीनता। इच्छा का विपरीत अनिर्णय नहीं, बल्कि वैराग्य और उदासीनता है। उदासीनता प्रेम और इच्छा को ख़त्म कर देती है, हिंसा को भड़काती है। यह उदासीनता है जो मानसिक बीमारी की अभिव्यक्तियों में से एक बन जाती है। "उदासीनता और विखंडित दुनिया एक दूसरे के कारण और प्रभाव के रूप में साथ-साथ चलती है।"
मनोविश्लेषण के दृष्टिकोण से उदासीनता कार्य का परिणाम है सुरक्षा तंत्रमैं, जीवन के दृष्टिकोण को इस तरह से बदलकर दर्दनाक अनुभवों को बेअसर करने और इंट्रासाइकिक संघर्षों को हल करने में मदद करता हूं ताकि किसी व्यक्ति की इच्छाओं और जरूरतों का उसके लिए कोई महत्व न रह जाए। यह सुरक्षा का एक अनूठा रूप हो सकता है जो आपको निराशाजनक निराशा की भावनाओं से जुड़े मनोवैज्ञानिक रूप से विनाशकारी अनुभवों से बचने की अनुमति देता है।
उदासीनता क्या है? सबसे पहले, उदासीनता है मनोवैज्ञानिक समस्यातंत्रिका तंत्र की अत्यधिक थकान के कारण। परिभाषा देना उतना आसान नहीं है जितना पहली नज़र में लग सकता है। मनोविज्ञान में, उदासीनता शारीरिक और में गिरावट है मानसिक शक्ति, चरम डिग्रीथकान, सुस्ती. इस शब्द की उत्पत्ति का मनोविज्ञान विज्ञान से गहरा संबंध है। जब लोगों ने ध्यान देना शुरू किया आत्मा की भावनाएँ, उदासीनता की स्थिति की अवधारणा उत्पन्न हुई।
एक व्यक्ति की भावनाएं लगातार बदलती रहती हैं, यह पूरी तरह से है सामान्य घटनाजिसके बिना कोई भी विकास संभव नहीं है। जब आप मूड में नहीं हैं तो इसका मतलब है कि कोई बाहरी घटना या आंतरिक प्रक्रियाएँ. उदासीनता की भावना कभी-कभी हंसमुख और आत्मविश्वासी व्यक्तियों में भी उत्पन्न हो जाती है। जब उन्हें फ़ोबिया के लक्षण मिलते हैं, तो वे भयभीत और भ्रमित हो जाते हैं। भावनात्मक कमजोरी को दूर करने के लिए तुरंत प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि ऐसा क्यों हुआ, और फिर उस पर काबू पाने का प्रयास करें। उदासीनता के विरुद्ध लड़ाई एक सार्थक और विचारशील कदम होना चाहिए।
उदासीनता की स्थिति को जो हो रहा है उसमें रुचि की हानि की विशेषता है, भावनात्मक कमजोरी, ताकत की हानि, हर चीज के प्रति उदासीनता। उदासीनता और सार्वभौमिक दुःख की स्थिति से बाहर निकलना आसान नहीं है, लेकिन यह संभव है। ऐसा करने के लिए, आपको प्रियजनों का समर्थन प्राप्त करने की आवश्यकता है और किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना बेहतर है। जीवन के प्रति पूर्ण उदासीनता अत्यंत दुर्लभ है और बल्कि यह इंगित करती है कि व्यक्ति बहुत भ्रमित है और नहीं जानता कि क्या करना है।
लक्षण
उदासीन अवस्था सदैव ध्यान आकर्षित करती है। एक नियम के रूप में, इसे पहचानना विशेष रूप से कठिन नहीं है। अगर किसी प्रियजन को अनुभव होने लगे निम्नलिखित संकेत, तो वे निश्चित रूप से अपने आस-पास के सभी लोगों के लिए ध्यान देने योग्य हो जाएंगे। उदासीनता के लक्षण इतने ज्वलंत हैं कि उन्हें नज़रअंदाज़ करना असंभव है।
आकांक्षाओं का अभाव
उदासीन व्यक्ति अपने आप में सिमट जाता है। हर चीज़ के प्रति उदासीनता यह दर्शाती है कि व्यक्ति निकट भविष्य के लिए अपने लिए कोई लक्ष्य निर्धारित नहीं करता है। बीमारी आकांक्षाओं की कमी से निर्धारित हो सकती है, एक संकेतक बनें भावनात्मक अशांति. "उदासीनता" शब्द का अर्थ अर्थ से आता है पूर्ण अनुपस्थितिसभी प्रकार की इच्छाएँ और आकांक्षाएँ। उदासीनता से निपटने के तरीके के बारे में सोचते समय, आपको सबसे पहले इसका अवलोकन करना चाहिए विशिष्ट अभिव्यक्तियाँ. रोग का अर्थ ठीक यही है कि व्यक्ति धीरे-धीरे आनन्द मनाने की क्षमता खो देता है।
बहुत से लोग उदासीनता के कारण पूछते हैं कि यदि उन्हें कुछ नहीं चाहिए तो क्या करें? उन्हें ख़त्म करने के लिए सक्रिय उपाय करने से पहले आपको अपनी भावनाओं को समझने की ज़रूरत है। यदि ऐसा नहीं किया जाता है, तो उदासीनता के लक्षण बहुत जल्द वापस आ जायेंगे। उदासीन मनोदशा अपने आप में नहीं लाती नश्वर ख़तरा. यह विकार अक्सर किशोरों में होता है। युवा लड़कों और लड़कियों को अक्सर अपना व्यक्तिगत रास्ता खोजने में कठिनाई होती है। यह पुनर्विचार और नए निष्कर्षों का समय है।
जो हो रहा है उसके प्रति उदासीनता
उदासीनता एक ऐसी स्थिति है जो गंभीर बाहरी अवरोध, भूख न लगना और हर चीज के प्रति सामान्य उदासीनता की विशेषता है। बाहर से देखने पर ऐसा लगता है जैसे किसी व्यक्ति ने पूरी दुनिया को देखना और सुनना बंद कर दिया है। जो कोई भी उदासीनता को समझने और उससे निपटने के तरीके को समझने की कोशिश कर रहा है, उसका मूड अक्सर ख़राब रहता है।
वास्तव में यह जानने के लिए कि उदासीनता पर कैसे काबू पाया जाए, आपको एक लंबी लड़ाई में शामिल होना होगा। कभी-कभी टूटन, निराशा और निराशा होगी; ऐसा व्यक्ति आत्म-संदेह, अंतहीन संदेह से ग्रस्त होता है अपनी ताकतऔर संभावनाएं. उदासीनता में होने के कारण, व्यक्ति एक अदृश्य दीवार से सभी से घिरा हुआ प्रतीत होता है। ऐसा लगता है कि वह पास ही है, लेकिन साथ ही, वह कहीं बहुत दूर भी है।
कारण
उदासीनता के कारण काफी विशिष्ट हैं। वे आपको यह समझने की अनुमति देते हैं कि किसी व्यक्ति के साथ वास्तव में क्या हो रहा है। गंभीरता पर निर्भर करता है नकारात्मक स्थितिरोग के लिए पर्याप्त उपचार का चयन करें.
नींद और आराम की कमी
ऐसी स्थिति में जहां आपको दिन में 12-15 घंटे काम करना पड़ता है, वहां किसी प्रेरणा की बात ही नहीं हो सकती। क्रियाएं स्वचालित हो जाती हैं, सोच सुस्त हो जाती है, इच्छाएं खत्म हो जाती हैं। अगर आपको अपनी पसंदीदा नौकरी पर काम करना पड़ रहा है तो भी बेतहाशा थकान महसूस होगी। नींद और आराम की कमी आपको लगातार उस सवाल से परेशान करेगी जो समय-समय पर उठता है: उदासीनता से कैसे निपटें? व्यक्ति को अपने अस्तित्व की निरर्थकता का एहसास होने लगेगा, वह आत्म-साक्षात्कार के लिए महान प्रयास नहीं करना चाहेगा। जब आपको पता ही नहीं होगा कि उदासीनता पर कैसे काबू पाया जाए, तो यह बहुत मुश्किल होगा।
लंबी बीमारी
किसी गंभीर बीमारी की स्थिति में जिसका इलाज एक या दो महीने से अधिक समय तक चलता रहे, व्यक्ति की आंतरिक शक्ति धीरे-धीरे ख़त्म होने लगती है। वे सभी बीमारी से लड़ने जाते हैं। लम्बी बीमारी के कारण व्यक्ति निराशा और निराशा महसूस कर सकता है। हाइपोकॉन्ड्रिअकल विकार अक्सर संदिग्ध व्यक्तियों में विकसित होता है। भविष्य में, वे जीवन से कुछ भयावह और वास्तव में भयानक होने की निरंतर अपेक्षा से भयभीत हो जाते हैं। ऐसा लगता है कि जिंदगी पूरी हो गई है लगातार अशांतिऔर भय.
परिवार में गलतफहमी
दीर्घकालिक भावनात्मक तनावआंतरिक शक्ति का ह्रास होता है। और ये कोई आश्चर्य की बात नहीं है. जब करीबी लोगों के बीच कोई समझ नहीं होती है, तो यह निस्संदेह दुखद है। तभी लोग धीरे-धीरे ख़त्म होने लगते हैं, अकेलापन और अनावश्यक महसूस करने लगते हैं। इस मामले में, उदासीनता बहुत तेज़ी से विकसित होती है। किसी चीज़ के लिए प्रयास करने, कोई योजना बनाने, बड़े लक्ष्यों का सपना देखने की कोई इच्छा नहीं है। परिवार वे लोग हैं जिनसे आप समर्थन प्राप्त कर सकते हैं और सांत्वना पा सकते हैं। जब ऐसा नहीं किया जा सकता तो व्यक्ति अनेक कठिनाइयों का सामना करते हुए अकेला रह जाता है।
हार्मोनल विकार
इससे पहले कि आप सोचें कि उदासीनता से कैसे छुटकारा पाया जाए, आपको अपने स्वास्थ्य की सावधानीपूर्वक जांच करने की आवश्यकता है. कुछ मामलों में, इसका कारण हार्मोनल विकारों में निहित है। विशेषकर महिलाएं इससे अधिक पीड़ित होती हैं जलवायु काल. यही कारण है कि निष्पक्ष सेक्स कभी-कभी इतनी जल्दी अपना मूड बदल लेता है। हार्मोनल विकारशामिल हो सकता है गंभीर परिणाम. बीमारी का कारण स्थापित करने के बाद, यह समझना आसान हो जाएगा कि उदासीनता से कैसे बाहर निकला जाए।
इलाज
उदासीनता का इलाज कैसे करें? किसी भी अन्य बीमारी की तरह, उदासीनता की निश्चित रूप से आवश्यकता होती है समय पर निदानऔर सुधार. उदासीन लोग बाहरी दुनिया में खुशी नहीं देखते हैं और इस तरह खुद को नष्ट कर लेते हैं। यदि इस बारे में कुछ नहीं किया गया तो जल्द ही यह स्थिति बन जाएगी जीर्ण रूपऔर एक व्यक्ति का निरंतर साथी बन जाएगा। ऐसा होने से रोकने के लिए आपको खुद पर काम करना होगा। उदासीनता से कैसे छुटकारा पाएं? आओ हम इसे नज़दीक से देखें।
आनन्द मनाना सीखो
उदासीनता से कैसे निपटें? क्या मदद का सहारा लिए बिना इसे सीखना संभव है? विशेष औषधियाँ? उदासीनता के लक्षण इतने गंभीर होते हैं कि उन्हें नज़रअंदाज़ नहीं किया जा सकता। सबसे पहले, आपको जीवन में एक व्यक्ति के चारों ओर मौजूद सुंदरता पर ध्यान देना सीखना होगा। उदासीनता को कैसे ठीक किया जाए, इसके बारे में सोचते समय, आपको यह याद रखना होगा कि व्यक्तित्व खुद को भावनाओं से भर देता है। यह समझने के लिए कि उदासीनता से कैसे निपटा जाए, आपको अपना निरीक्षण करने की आवश्यकता है आंतरिक स्थिति. विकार का उपचार यह समझने से शुरू होना चाहिए कि इससे कैसे निपटा जाए नकारात्मक भावनाएँ, उन्हें हराओ। आपको बस खुद को बीमारी से मुक्त करने और धीरे-धीरे आंतरिक नकारात्मकता से बाहर आने की जरूरत है। कमजोरी पर काबू पाना और केवल बुराइयों पर ध्यान देने की आदत से पूरी तरह छुटकारा पाना तुरंत नहीं होगा। आपको धीरे-धीरे खुद को इस स्थिति से बाहर निकालने की जरूरत है, लेकिन पहली असफलताओं पर हार नहीं मानने की। यदि कोई व्यक्ति खुद को मजबूत बनाना चाहता है, तो इसका मतलब है कि वह अपनी कमजोरी के साथ काम करने की कोशिश करने को तैयार है।
दवाएं
कुछ मामलों में शब्द कम मदद क्यों करते हैं? उदासीनता की स्थिति से बाहर निकलना आसान नहीं है। अकेले इच्छा कभी-कभी स्पष्ट रूप से पर्याप्त नहीं होगी। यदि तर्क की अपील करने से मदद नहीं मिलती है, तो इसका मतलब है कि मानसिक विकार काफी गंभीर है और इसकी आवश्यकता है विशिष्ट सत्कार. किसी व्यक्ति को मानसिक गतिरोध से कैसे बाहर निकालें और कमजोरी पर काबू पाने में कैसे मदद करें? विशेष दवाएँ लेने से भय और संदेह को दूर करने और आत्मा को आंतरिक कारावास से बाहर निकालने में मदद मिलेगी। वे आपके डॉक्टर द्वारा निर्धारित किए जाएंगे; आपको स्वयं मजबूत गोलियां नहीं खरीदनी चाहिए।
इस प्रकार, यह जानने के लिए कि उदासीनता को कैसे दूर किया जाए, आपको नियमित रूप से अपने आप पर काम करने, अपने लिए नए लक्ष्य निर्धारित करने और उन्हें प्राप्त करने का प्रयास करने की आवश्यकता है। उदासीनता के साथ, लोगों के लिए खुद को वास्तविकता के निष्क्रिय चिंतन की निराशाजनक स्थिति से बाहर निकालना और वास्तव में जीना शुरू करना महत्वपूर्ण है।
प्रत्येक व्यक्ति को अपने जीवन में कम से कम एक बार ऐसी स्थिति का अनुभव करना पड़ता है जब वह किसी को देखना नहीं चाहता और थकान और आलस्य से ग्रस्त हो जाता है।
केवल एक ही विचार है: सब कुछ छोड़ दो, दरवाजे और अधिक मजबूती से बंद कर लो और अपना ध्यान हर चीज से हटा लो।
ऐसे क्षणों में, जीवन एकरंगी लगता है, कोई इच्छाएँ या भावनाएँ नहीं होती हैं। कुछ लोग कहेंगे कि उन पर आलस्य, थकान और उनींदापन हावी हो गया है। अन्य - कि उन पर उदासीनता का आक्रमण हुआ। तीसरा यह कि वे उदास हैं।
कारणों को समझने और उनसे निपटने के तरीके को समझने के लिए, आपको इन अवधारणाओं के बीच अंतर करने में सक्षम होने की आवश्यकता है।
उदासीनता क्या है?
उदासीनता जो कुछ भी घटित होता है उसके प्रति पूर्ण उदासीनता है, सभी प्रकार के लक्ष्यों, भावनाओं, हमारे आस-पास की दुनिया में रुचि और अपने स्वयं के भविष्य की कमी है।
वे कहते हैं कि ऐसी ही स्थिति किसी ऐसे व्यक्ति में दिखाई देती है जिसके पास "सब कुछ है" या किसी ऐसे व्यक्ति में जिसने "सब कुछ खो दिया है।" यह आंशिक रूप से सच है. उदासीनता एक ऐसी बीमारी है जो या तो स्वतंत्र हो सकती है या मानसिक बीमारी का संकेत हो सकती है, जैसे सिज़ोफ्रेनिया और अवसाद।
उदासीनता के कारण
अधिकतर, उदासीनता गंभीर मानसिक, शारीरिक या मनोवैज्ञानिक तनाव के कारण होती है, और अन्य कई कारणों से भी हो सकती है गंभीर स्थितियाँमानस.
इसकी घटना के कारणों को निम्नलिखित समूहों में विभाजित किया गया है:
- अधिक काम, थकान और उनींदापन। शरीर के अधिभार (शारीरिक या मनोवैज्ञानिक) की पृष्ठभूमि के खिलाफ होता है। ऐसा लगता है कि व्यक्ति कुछ भी करने में बहुत आलसी है। के बाद गायब हो जाता है अच्छा आरामऔर स्वास्थ्य लाभ.
- पेशेवर और भावनात्मक जलन. बड़ी टीमों में काम करने वाले लोगों में प्रकट होता है; ऐसे उत्पादन में जिसके लिए अत्यधिक मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक प्रतिफल की आवश्यकता होती है, और बदले में प्राप्त नहीं होता है सकारात्मक भावनाएँ.
- लंबे समय तक तनाव. कार्यस्थल पर अपर्याप्त रिश्ते, अस्थिर जीवन पारिवारिक जीवन, स्थिति की ओर ले जाता है चिर तनाव, जिसका परिणाम उदासीनता है।
- लाइलाज, गंभीर रोग. जो उनके साथ थे सर्जिकल हस्तक्षेप, लंबा दर्दनाक संवेदनाएँशरीर को कमजोर करना और उदासीनता की स्थिति पैदा करना। जैसे ही व्यक्ति ठीक हो जाता है और पुनर्वास के दौर से गुजरता है, इस प्रकार का रोग जल्दी ही दूर हो जाता है।
- मस्तिष्क के घाव. कोई दर्दनाक स्थितियाँ, पिछले संक्रमणमस्तिष्क उदासीनता का कारण बन सकता है। लेकिन इलाज खत्म होने के बाद और पूर्ण पुनर्प्राप्तिशरीर और मस्तिष्क कार्य करते हैं, रोग दूर हो जाता है।
- एक प्रकार का मानसिक विकार। उदासीनता इसके पहले लक्षणों में से एक है। यहां आपको अंतर्निहित बीमारी का इलाज करने की आवश्यकता है।
उदासीन अवस्था (थकान, उनींदापन, आलस्य) के कारणों में ये भी शामिल हो सकते हैं: कार्य संबंधी विकार अंत: स्रावी प्रणाली, स्वागत दवाइयाँ, महिलाओं में पीएमएस, आनुवंशिकता, विटामिन की कमी, शराब की लत, जुए का शौक और भी बहुत कुछ।
उदासीन अवस्था का तंत्र
यदि किसी व्यक्ति को लंबे समय तक कोई सकारात्मक भावना प्राप्त नहीं होती है, तंत्रिका थकावट. एक क्षण ऐसा आता है जब वह खुद पर और अपनी ताकत पर विश्वास करना बंद कर देता है। कुछ भी करने की इच्छा गायब हो जाती है, अपने आप में सिमटने की इच्छा प्रकट होती है, किसी भी (यहां तक कि सबसे सरल) समस्याओं को हल करने से रोकने की इच्छा प्रकट होती है।
व्यक्ति को दूसरों से सहयोग नहीं मिल पाता। यहाँ तक कि उसका परिवार भी उसे नहीं समझता। हर कोई इस अवस्था को प्राथमिक आलस्य के रूप में लेता है और लगातार आलस्य के लिए उसे धिक्कारता है, जिससे गंभीर स्थिति और बढ़ जाती है। भावनात्मक स्थितिव्यक्तित्व। जीवन और हमारे आस-पास मौजूद हर चीज के प्रति उदासीनता शुरू हो जाती है। इस स्थिति का मुकाबला किया जाना चाहिए।
लक्षण
उदासीन अवस्था की उपस्थिति का संकेत देने वाले लक्षणों में शामिल हैं:
- उदास मनोदशा: असंतोष, रोने की इच्छा, शिकायत करना;
- आलस्य और काम करने की अनिच्छा: एक व्यक्ति न केवल कुछ भी नहीं करना चाहता, बल्कि वह खुद को धोने, बिस्तर से उठने या खाना खाने से भी इनकार करता है;
- सीमित सामाजिक दायरा: आमतौर पर खुशमिजाज़ और दिल का आदमीअचानक अपने सामान्य मनोरंजन में आनंद पाना बंद कर देता है, दोस्तों के साथ संवाद करना बंद कर देता है, पीछे हट जाता है और शांत हो जाता है;
- अनुपस्थित-दिमाग: एक व्यक्ति याद रखने में सक्षम नहीं है, उदाहरण के लिए, खरीदारी की एक सूची जिसे उसे एक स्टोर में बनाने का निर्देश दिया गया था;
- के प्रति उदासीनता उपस्थिति, जीवन के प्रति - उदासीन अवस्था के लक्षणों में से एक;
- शौक छोड़ना;
- सामान्य कमजोरी: रोजमर्रा की सबसे सरल गतिविधियाँ (खाना, नहाना और अन्य समान गतिविधियाँ) करने की कोई इच्छा और ताकत नहीं है;
- धीमी प्रतिक्रिया;
- बिगड़ा हुआ एकाग्रता;
- अकेलेपन की भावना: यह भावना कि आप अपनी कठिनाइयों के साथ अकेले रह गए हैं;
- स्मृति हानि;
- चक्कर आना।
एक बच्चे में उदासीनता के लक्षण:
- शैक्षणिक प्रदर्शन में गिरावट;
- साथियों के साथ संवाद करने की इच्छा की कमी;
- उनींदापन;
- आलस्य;
- थकान महसूस कर रहा हूँ।
उदासीनता खतरनाक क्यों है?
उदासीनता एक मानवीय स्थिति है जो गंभीर मानसिक विकारों में विकसित हो सकती है।
यदि कोई व्यक्ति लम्बे समय तक उदासीन अवस्था में रहता है तो उसे अवसाद या अवसाद हो जाता है उत्तेजित विकार, और इसका प्रभाव दूसरों के जीवन के लिए तत्काल खतरा है।
इसका ख़तरा इस बात में भी है कि इससे इच्छाशक्ति ख़त्म हो सकती है और आक्रामकता की स्थिति आ सकती है। यदि उपचार न किया जाए, तो उदासीनता को स्वयं एक मानसिक बीमारी के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है।
सिज़ोफ्रेनिया और उदासीनता
उदासीनता सिज़ोफ्रेनिया के मुख्य लक्षणों में से एक है - गंभीर मानसिक बिमारी.
इस अवस्था में, रोगी संचार, वैराग्य के दौरान भावनाओं की कमी देख सकता है। वह जीवन के प्रति उदासीन दिखता है, उसके चेहरे पर कोई भाव नहीं है और बोलना मुश्किल है। रोगी कोई भावना व्यक्त नहीं करता, विशेषकर खुशी व्यक्त नहीं करता।
में से एक विशिष्ट सुविधाएंसिज़ोफ्रेनिया - इच्छाशक्ति का उल्लंघन, उदासीनता। रोगी को अपनी उपस्थिति, अपने कपड़ों की स्थिति की परवाह नहीं होती है, जिसे वह कई हफ्तों तक नहीं बदलता है। वह चाहता तो है, पर कर नहीं पाता. ऐसे लोग असहाय महसूस करते हैं, वे निराशा की स्थिति से ग्रस्त रहते हैं और उनके मन में आत्महत्या के विचार आने की संभावना अधिक होती है।
अवसाद और उदासीनता
उदासीनता सिर्फ अवसाद का संकेत नहीं है, यह उसका कारण है।
कैसे अधिक लोगकुछ नहीं करता मजबूत भावनाअवसाद। वह जितना अधिक उदास होता है, उतना ही कम वह कुछ करना चाहता है। इसका मतलब है कि उदासीनता बढ़ती है, जो व्यक्ति को अवसाद के गर्त में ले जाती है, जिससे लड़ना पहले से ही मुश्किल है।
मन की गंभीर स्थिति, मानसिक बीमारी से बचने के लिए अवसाद और उदासीनता से लड़ना जरूरी है - लंबे समय तक अवसादजिसका इलाज करना मुश्किल है.
गर्भावस्था के दौरान महिलाओं में
कुछ महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान उदासीनता का अनुभव होता है। उनका मूड और व्यवहार बदल जाता है. उदाहरण के लिए, एक महिला, हँसमुख और हँसमुख, अचानक उदास और सुस्त, आलसी और अपने आस-पास की हर चीज़ के प्रति उदासीन हो जाती है।
कारण यह है कि उसे अनुभव होने लगा हार्मोनल परिवर्तनशरीर। अपने नियंत्रण से परे परिस्थितियों के कारण, एक महिला अपनी भावनात्मक स्थिति को नियंत्रित नहीं कर पाती है और तेजी से थकान, उनींदापन और आलस्य का अनुभव करती है।
आपके आस-पास के लोगों को इसे समझ के साथ समझना चाहिए, सृजन करना चाहिए आरामदायक स्थितियाँभावी माँ. अन्यथा यह विकसित हो सकता है अवसादग्रस्त अवस्थाऔर, परिणामस्वरूप, गर्भावस्था की समाप्ति। इसलिए, गर्भवती महिलाओं को दैनिक दिनचर्या का पालन करना चाहिए और पहली तिमाही में अधिक आराम करना चाहिए।
लेकिन यह बीमारी आखिरी तिमाही में फिर से प्रकट हो सकती है, जब महिला को प्रसव से डर लगने लगता है। एक और हमला हो सकता है, और उदासीनता के लक्षण प्रकट होंगे।
यहां भी रिश्तेदारों की भागीदारी जरूरी है. एक महिला को यह समझाने की जरूरत है कि उसकी चिंता और चिंताएं उसके अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती हैं, इसलिए उसे खुद को उदासीनता से लड़ने के लिए मजबूर करना चाहिए।
साथ ही गर्भवती महिला के व्यवहार पर भी प्यार और ध्यान दें ताजी हवाऔर क्रमिक भागीदारी गर्भवती माँसक्रिय गतिविधि उदासीनता और उसके किसी भी लक्षण को दूर करने में मदद करेगी।
काम के प्रति उदासीनता - ऐसे में क्या करें?
उदासीनता की स्थिति प्रायः जुड़ी रहती है व्यावसायिक गतिविधि. यदि कोई व्यक्ति हर दिन ऐसे काम पर जाता है जो उसे पसंद नहीं है, उबाऊ, नीरस कार्य करता है, तो बीमारी अनिवार्य रूप से होगी।
काम से नैतिक आनंद मिलना चाहिए और भौतिक कल्याण. ऐसे में व्यक्ति के मन में सकारात्मक भावनाएं होंगी, उसके लिए समय होगा गृहकार्यऔर आराम करें। और भौतिक पुरस्कार से ही उसकी स्थिति में सुधार होगा।
यदि काम से संतुष्टि नहीं मिलती है, तो टीम में कोई समझ नहीं है, अगर आपको संवाद करना है बड़ी राशिलोग, फिर आते हैं पेशेवर बर्नआउट, और इसके पीछे - आलस्य और उदासीनता, जिससे इस अवस्था में लड़ना काफी कठिन है।
इसीलिए अनेक आधुनिक उद्यमएक मनोवैज्ञानिक की स्थिति होती है जो समय पर मनोवैज्ञानिक सहायता प्रदान करने और उदासीन स्थिति का इलाज करने के लिए बाध्य होती है।
यदि आपके कार्यस्थल पर ऐसा कोई विशेषज्ञ नहीं है, तो आप स्वयं उदासीनता से निपटने का प्रयास कर सकते हैं, या किसी वेतनभोगी मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक से संपर्क कर सकते हैं।
उदासीनता से कैसे निपटें
उदासीनता से कैसे निपटें? पहले आपको कारण निर्धारित करने, उसका विश्लेषण करने और फिर उसे समाप्त करने की आवश्यकता है।
यदि दर्दनाक स्थितियों में रहने के बाद उदासीनता प्रकट होती है, तो यह केवल "मानसिक राहत" के लिए स्थितियाँ बनाने के लिए पर्याप्त है - काम से छुट्टी लें, अपने मस्तिष्क पर जानकारी का बोझ न डालें, सामान्य तौर पर, थकान दूर करें।
इस स्थिति से बाहर निकलने का सबसे अच्छा तरीका प्रकृति में जाना है: देश में, मछली पकड़ने जाना, जहां आप शांति और एकांत में समय बिता सकते हैं।
उदासीनता को तुरंत ठीक नहीं किया जा सकता। इस भावना से निपटने में समय लगता है।
चूँकि अधिकांश लोगों को समस्या को स्वयं हल करना कठिन लगता है, इसलिए यह आवश्यक है अनिवार्य परामर्शऔर एक मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सक से मदद लें।
आप स्वयं क्या कर सकते हैं
पुरानी उदासीनता के उपचार के सिद्धांत:
- तनावपूर्ण स्थितियों से छुटकारा पाना;
- आवश्यक मात्रा में आरामदायक नींद;
- समय के साथ काम और आराम का सही वितरण;
- प्रोटीन, खनिज और विटामिन युक्त खाद्य पदार्थ खाना;
- सप्ताहांत पर - केवल आराम।
दैनिक गतिविधियों में शामिल होना चाहिए:
- खुली हवा में चलना;
- शारीरिक व्यायाम;
- जल प्रक्रियाएं (विपरीत);
- मालिश.
सबसे पहले, पैदल, छोटी, कम दूरी तक, अधिमानतः प्रियजनों के साथ चलना हो सकता है। पार्क की छायादार गलियों में चलें, एक बेंच पर बैठें, पक्षियों के गायन और तालाब में पानी के छींटों को सुनें।
थोड़ी देर के बाद, बाइक की सवारी का आयोजन करें और व्यायाम के लिए परिस्थितियाँ बनाएँ शारीरिक व्यायाम. इससे मरीज को कार्रवाई के लिए प्रेरणा मिलेगी और रिकवरी में तेजी आएगी। स्नान और मालिश बहुत स्फूर्तिदायक हैं। रोगी को बार-बार चॉकलेट दें स्फूर्तिदायक चायया कॉफ़ी.
किसी विशेषज्ञ से औषध उपचार
यदि उदासीनता का कारण अधिक काम है, तो रोगी को विटामिन, एलुथेरोकोकस या जिनसेंग लिखना पर्याप्त है। थोड़े समय के बाद, स्वास्थ्य बहाल हो जाएगा।
अधिक गंभीर मामलों में, उन्हें निर्धारित किया जाता है नॉट्रोपिक दवाएं. गंभीर के लिए मानसिक विकारसौंपा जा सकता है शामकऔर न्यूरोलेप्टिक्स। रोग के उपचार में शामिल हो सकते हैं मनोवैज्ञानिक मददसम्मोहन, संज्ञानात्मक चिकित्सा के रूप में।
उदासीनता थके हुए शरीर का रोग है। इससे बचने के लिए लगातार सफलता के पीछे न भागें, ब्रेक लें, आराम करें और जीवन का आनंद लें।
उपयोगी वीडियो
इस वीडियो में, मनोचिकित्सक उदासीनता से निपटने और इस स्थिति का विरोध करने के बारे में बात करता है।
