उदासीनता क्या है: लक्षण और उपचार। उदासीनता से स्वयं कैसे निपटें

स्वास्थ्य

ऐसा प्रतीत होता है कि इस प्रश्न का उत्तर देने में इससे अधिक आसान क्या हो सकता है कि थकान क्या है और इसका कारण क्या हो सकता है? हालाँकि, यह कैसे समझाया जाए कि उदासीनता क्या है, और, सबसे महत्वपूर्ण बात, इस स्थिति के कारणों की तह तक कैसे जाएँ, यदि यह ज्ञात हो कि उदासीनता अधिक काम के कारण होने वाली सामान्य थकान नहीं है, लेकिन काफी जटिल भावनात्मक स्थिति, जो बहुत भिन्न कारणों से हो सकता है। सच तो यह है कि उदासीनता से हमारा तात्पर्य है असामान्य अनुभूतिथकान, थकावट और ऊर्जा की कमी बिना किसी प्रकट कारण के. लंबे समय तक उदासीनता खतरनाक है क्योंकि यह कारण बन सकती है अपर्याप्त धारणावास्तविकता, प्रेरणा की हानि और, परिणामस्वरूप, गंभीर अवसाद। दूसरे शब्दों में, उदासीनता एक खतरनाक संकेत के रूप में कार्य करती है कि शरीर में कोई खराबी आ गई है, और वह लड़ने के बजाय धीरे-धीरे हार मान लेता है। इससे पहले कि आप जानें कि उदासीनता का कारण क्या है और उनसे कैसे निपटना है, आपको इस भावनात्मक विकार के संबंध में कई बुनियादी प्रावधानों को समझने की आवश्यकता है।

-- उदासीनता शरीर की एक काफी सामान्य स्थिति है, जो सामान्य अधिक काम के कारण भी हो सकती है।

-- उदासीनता को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता क्योंकि यह स्थिति किसी छिपी हुई बीमारी का संकेत हो सकती है.

-- उदासीनता न केवल शारीरिक, बल्कि भावनात्मक कारकों की एक बड़ी संख्या के कारण भी हो सकती है।

-- स्वस्थ छविजीवन, सहित संतुलित आहारऔर कक्षाएं भौतिक संस्कृतिये न केवल उदासीनता पर काबू पाने, बल्कि इसे होने से रोकने के भी बेहतरीन तरीके हैं।

उदासीनता के मुख्य कारण

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, उदासीनता की घटना के कई कारण हो सकते हैं, और उनकी प्रकृति शारीरिक या भावनात्मक हो सकती है। हम आपके ध्यान में उदासीनता के सबसे संभावित भावनात्मक और शारीरिक कारणों में से कुछ ही लाते हैं।

उदासीनता के संभावित शारीरिक कारण

-- शारीरिक थकान सिंड्रोम, जो लंबे समय तक उदासीनता का कारण बन सकता है जो छह महीने या उससे अधिक समय तक दूर नहीं होता है।

-- फैला हुआ रोग संयोजी ऊतक, जिसे सिस्टमिक ल्यूपस एरिथेमेटोसस (या जैसा कि इसे सिस्टमिक ल्यूपस एरिथेमेटोसस भी कहा जाता है) के रूप में जाना जाता है, साथ ही इससे जुड़ी बीमारियाँ भी।

-- पोषण की कमी.

-- विभिन्न प्रकारएलर्जी.

-- मल्टीपल स्क्लेरोसिस।

-- हाइपोथायरायडिज्म शरीर की एक स्थिति है जिसके कारण होता है उत्पादित हार्मोन की दीर्घकालिक स्थायी कमी थाइरॉयड ग्रंथि

-- ल्यूकेमिया.

-- एड्स वायरस.

-- एनीमिया.

-- प्रागार्तव.

-- रजोनिवृत्ति।

-- उदाहरण के लिए, घर में नवजात शिशु के आगमन से नींद में खलल पड़ता है।

-- माइग्रेन और अन्य शारीरिक कारणों से जुड़ा सिरदर्द।

उदासीनता के संभावित भावनात्मक कारण

-- नैतिक थकावट (अक्सर कई प्रतिबद्धताओं के कारण होती है जिन्हें पूरा नहीं किया जा सकता)।

-- उदासी (किसी ऐसे दुर्भाग्य के कारण जो आपके किसी करीबी के साथ घटित हुआ हो - बीमारी, मृत्यु, इत्यादि)।

-- नियमितता (नीरस, अर्थहीन अस्तित्व के कारण होने वाली अत्यधिक बोरियत या उदासी; पूर्ण अनुपस्थितिनियमित मामलों में रुचि)।

-- किसी चीज़ या व्यक्ति के बारे में, जिसमें आप भी शामिल हैं, डर और चिंता का स्तर बढ़ जाना।

-- अवसाद और अन्य भावनात्मक कारण।

जोखिम में कौन है? उदासीनता का उपचार

उदासीनता के विभिन्न कारणों के कारण, एक या दो जोखिम समूहों को अलग करना काफी मुश्किल है, जिसमें इस स्थिति के प्रति संवेदनशील लोग शामिल हैं। यह केवल ध्यान दिया जा सकता है कि, अक्सर, उदासीनता महिलाओं में पुरानी बीमारियों का एक लक्षण है. हालाँकि, जैसा कि कई अध्ययनों से पता चलता है, न केवल सभी उम्र के लोग उदासीनता के प्रति संवेदनशील होते हैं, बल्कि दोनों लिंग भी उदासीनता के प्रति संवेदनशील होते हैं। इसका मतलब यह है कि पुरुष भी इस अप्रत्याशित रूप से कठिन भावनात्मक स्थिति से लगभग उतनी ही बार प्रभावित होते हैं जितनी महिलाएं।

उदासीनता का उपचार

जैसा कि आप समझते हैं, उदासीनता जैसी असामान्य स्थिति को केवल गोलियां या इंजेक्शन लेने से ठीक नहीं किया जा सकता है, खासकर जब से कई लोग उदासीनता को कोई बीमारी ही नहीं मानते हैं। हम आपके ध्यान में प्रस्तुत करते हैं उदासीनता को ठीक करने के कई सबसे लोकप्रिय तरीकों की एक सूची, जिस पर उन कारणों के प्रकाश में विचार किया जाना चाहिए जो इस भावनात्मक विकार का कारण बने।

-- एक दिनचर्या स्थापित करना बेहद जरूरी है पौष्टिक भोजन. नियमित रूप से अधिक खाना, साथ ही थका देने वाले आहार, शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं, जिससे वह थकने लगता है। कभी-कभी इतनी छोटी सी बात भी अत्यधिक व्यस्तता के कारण नियमित रूप से नाश्ता या दोपहर का भोजन करने में असमर्थता उदासीनता का कारण बन सकती है. अक्सर यह विकार भोजन के नियमित सेवन के कारण होता है उच्च सामग्रीवसायुक्त या बहुत अधिक मिठाइयाँ। और, इसके विपरीत - आयरन से भरपूरभोजन, अनाज और साबुत अनाज के आटे (या पिसा हुआ आटा) से बनी रोटी, फल और सब्जियाँ आपके शरीर को पोषक तत्व प्रदान कर सकता है जो उदासीनता को दूर करने में मदद कर सकता है. कभी-कभी दिन में तीन बार, लेकिन अधिक मात्रा में खाने की आदत को बदलकर, छोटे-छोटे हिस्सों में, लेकिन दिन में पांच बार खाने की आदत को बदलना ही काफी होता है - इससे आपके शरीर को अच्छी शुरुआत मिलती है, इससे राहत मिलती है। खतरनाक लक्षणज़्यादा खाना

-- जितना हो सके खेल खेलें। यह विश्व रिकॉर्ड का पीछा करने के बारे में नहीं है; बस नियमित शारीरिक व्यायामसुबह व्यायाम के हिस्से के रूप में या शाम को जिम जाना आपके लिए आदर्श बन जाना चाहिए। अपने आप को अच्छे शारीरिक आकार में रखना, इस प्रकार आप अपने शरीर की आंतरिक ऊर्जा की मात्रा को समान बनाए रखते हैं उच्च स्तर . यदि आप मुख्य रूप से गाड़ी चलाते हैं तो यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है गतिहीन छविजीवन, काम से जुड़ा हुआ और लेटा हुआ, आराम से जुड़ा हुआ। नियमित मध्यम व्यायाम एक प्रकार का ट्रैंक्विलाइज़र है जो जटिल भावनात्मक विकारों और नैतिक थकावट की घटना को रोकता है। इस पद्धति की प्रभावशीलता को सत्यापित करना बहुत आसान है।: एक बार फिर, जब आप सड़क पर चलते हुए आसन्न सुस्ती और उदासीनता महसूस करें, तो अचानक अपने कदम तेज़ करने और तेज़ गति से काफी लंबी दूरी तक चलने का प्रयास करें। निश्चिंत रहें, बढ़ती उदासीनता मानो हाथ से गायब हो जाएगी।

-- ठंडा करें और ज़्यादा गरम न करने का प्रयास करें (वस्तुतः)। यदि आप बहुत गर्म मौसम में काम करते हैं या खेलते हैं (उदाहरण के लिए, फुटबॉल या टेनिस), तो इससे निर्जलीकरण और थकावट भी हो सकती है, जिससे आप सुस्ती महसूस कर सकते हैं। इसके अलावा, भरे हुए और कम हवादार कमरे में रहना भावनात्मक संकट का कारण बनता है।इस स्थिति का आदर्श समाधान ठंडे, शुष्क वातावरण में नियमित आराम का अवसर प्राप्त करना है। गर्मी के मौसम में इसका सेवन करना भी जरूरी है एक बड़ी संख्या कीतरल पदार्थ दें और जितनी बार संभव हो कमरे को हवादार बनाने का प्रयास करें।

-- आराम करें और अक्सर आराम करें। निश्चित रूप से, यह सलाहयह केवल तभी समझ में आता है जब आपकी उदासीनता बोरियत और आलस्य के कारण नहीं, बल्कि गहन या थकाऊ काम के कारण बढ़ी हुई थकान के कारण होती है। कुछ विश्राम तकनीकों के साथ नियमित रूप से अच्छी रात की नींद दिन किसी भी अस्थिर व्यक्ति को तुरंत जोश और ऊर्जा लौटाने में सक्षम हैं। अपने दिन की योजना बनाएं ताकि शाम को आप योग कक्षा में भाग ले सकें, या कम से कम तनाव और संचित थकान को दूर करने के लिए कार्य दिवस के दौरान थोड़ा ध्यान कर सकें।

-- नियमित काम से अधिक बार ब्रेक लें। मानव शरीर को कोई भी चीज़ ख़त्म नहीं कर सकती आधुनिक दुनियादिनचर्या से तेज़, नीरस गतिविधि दिन-ब-दिन, सप्ताह-दर-सप्ताह, महीने-दर-महीने... कुछ नए शौक लाने की कोशिश करें, जिसे दिन में कई बार एक्सेस करने की आवश्यकता होगी। इस तरह, आपको समय-समय पर नियमित जिम्मेदारियों से छुट्टी लेने का अवसर मिलेगा। यह उल्लेखनीय है कि यदि, इसके विपरीत, आपके पास एक सक्रिय और विविध नौकरी है, अधिकतम एकाग्रता और ऊर्जा उत्पादन की आवश्यकता है, कभी-कभी दिन के दौरान कई बार पूरी तरह से शांत और शांत रहने के लिए समय निकालना बहुत उपयोगी हो सकता है।

-- बहुत ज़्यादा मत लो. आप सारा काम नहीं कर सकते, आप सारा पैसा नहीं कमा सकते, और अगर आपके पास बाद में इसे खर्च करने की ताकत और इच्छा नहीं है तो इसकी आवश्यकता किसे होगी? यदि संभव हो तो अपना अधिकार सौंपें।अगर आपको लगता है कि आपकी ज़िम्मेदारियाँ बहुत ज़्यादा हैं तो घर पर अपनी ज़िम्मेदारियाँ अलग करने का प्रयास करें। अपने परिवार, दोस्तों और रिश्तेदारों से मदद लें। आपको यह स्पष्ट करने के लिए कि क्या हम बात कर रहे हैं, एक सरल उदाहरण दिया जा सकता है: कभी-कभी काम में व्यस्त व्यक्ति भी पैसे बचाने के लिए या किसी अन्य कारण से किसी अपार्टमेंट या घर का नवीनीकरण करने की जिम्मेदारी लेता है। अपने आप पर दबाव न डालें - बाद के उपचार में उस पैसे से भी अधिक खर्च होगा जिसे आपने श्रमिकों को काम पर न रखकर बचाने का निर्णय लिया था।

-- अपने दिन और अपने खर्च की योजना इस तरह बनाएं कि आपको हमेशा अपने लिए कुछ अच्छा करने का अवसर मिले। कभी-कभी स्वार्थ की एक स्वस्थ खुराक, जिसे किसी के आत्म-बलिदान के जीवन में लाया जाता है, वास्तविक चमत्कार कर सकती है।

-- क्या आपको इसका सेवन बंद कर देना चाहिए? बड़ी खुराककैफीन और शराब. इसी सन्दर्भ में हम सभी प्रकार के उत्तेजक पदार्थों का उल्लेख कर सकते हैं तंत्रिका गतिविधि , जिसमें ट्रैंक्विलाइज़र और कुछ प्रकार की दवाएं शामिल हैं। इस तथ्य के बावजूद कि ऐसी दवाएं लेने के पहले दिनों में यह वास्तव में आपके लिए बहुत आसान होगा, इन दवाओं के आगे उपयोग से इतनी ताकत की पुनरावृत्ति की गंभीर लहर पैदा हो सकती है कि उदासीनता की पहली लहर आपको केवल थोड़ी सी थकान लगेगी। .

क्या आपको डॉक्टर को दिखाना चाहिए और यदि हां, तो किन मामलों में?

यदि आप निश्चित नहीं हैं कि आपकी उदासीनता का कारण कोई भावनात्मक समस्या है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। अनिवार्य, क्योंकि आपकी उदासीनता के पीछे कुछ हो सकता है विभिन्न समस्याएँशारीरिक प्रकृति. जहाँ तक उदासीनता की बात है, जो भावनात्मक समस्याओं पर आधारित है, अभ्यास से पता चलता है कि ज्यादातर मामलों में लोग इस जटिल भावनात्मक विकार से अपने आप ही निपटने में सक्षम होते हैं।

उदासीनता उदासीनता की विशेषता गंभीर अवसाद, आत्मविश्वास की कमी, चिंता की एक अनुचित भावना है, और व्यक्तित्वहीनता भी अक्सर देखी जाती है।

आज बहुत से लोग उदासीनता से पीड़ित हैं। कुछ लोगों को इस बात का एहसास भी नहीं होता है कि वे इस बीमारी से कितने प्रभावित हैं, जिसके कारण उनका मूड लगातार ख़राब रहता है। उदासीनता एक ऐसी स्थिति है जिसमें व्यक्ति अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखना बंद कर देता है। ऐसा लगने लगा है कि बस यही है नकारात्मक बिंदु, मैं कोई प्रयास भी नहीं करना चाहता आवश्यक कार्रवाई. उदासीनता की विशेषता गंभीर अवसाद, आत्मविश्वास की कमी, चिंता की एक अनुचित भावना है, और अक्सर व्युत्पत्ति और प्रतिरूपण भी देखा जाता है। उदासीनता आपको एक बेकार हारे हुए व्यक्ति की तरह महसूस कराती है जिसकी किसी को ज़रूरत नहीं है।

उदासीनता के कारण

उदासीनता विकसित होने में समय और अच्छे कारण लगते हैं। बाहर से ऐसा लगता है कि सब कुछ बिना किसी कारण के अपने आप होता है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इसके कारण हैं, और वे काफी समझने योग्य हैं। आइए उन पर करीब से नज़र डालें।

भावनात्मक उथल-पुथल

जीवन की कुछ घटनाएँ इतनी अकल्पनीय और अप्रत्याशित हो जाती हैं कि वे चौंका देने वाली हो जाती हैं। हानि का सामना करना पड़ रहा है प्रियजनया किसी साथी के विश्वासघात से, एक व्यक्ति अपने आस-पास की हर चीज़ के प्रति उदासीन, उदासीन हो सकता है। मानसिक संतुलन बहाल करने और नए सकारात्मक कार्यक्रम विकसित करने में बस समय लगता है। यह प्रक्रिया जल्दी नहीं हो सकती. दुःख के कार्य के लिए अत्यधिक आंतरिक एकाग्रता की आवश्यकता होती है और यह व्यक्ति के संसाधनों को प्रभावित करता है। यह भावनात्मक झटके हैं जो एक व्यक्ति को उसके आंतरिक मूल से इतना वंचित कर देते हैं कि वह स्पष्ट रूप से सोचने की क्षमता खो देता है। इस अवस्था में रहते हुए निर्णय लेना असंभव है। उदासीनता हो जाती है रक्षात्मक प्रतिक्रियामानस, जो विनाशकारी जानकारी को चेतना में और भी अधिक प्रवेश करने की अनुमति नहीं देता है। उदासीनता की मदद से, एक व्यक्ति को वर्तमान घटनाओं से खुद को अलग करने का अवसर मिलता है जो उसके अनुरूप नहीं हैं।

परिपूर्णतावाद

कुछ मामलों में उदासीनता का कारण हमेशा हर काम पूरी तरह से करने की आदत होती है। यह वास्तव में आगे के विकास के लिए बेहद अनुपयोगी है। एक व्यक्ति को लगातार उच्च स्तर पर काम करने की आदत होती है और वह खुद से अधिकतम परिणाम की मांग करता है, भले ही यह बिल्कुल आवश्यक न हो। पूर्णतावाद, यदि बहुत तीव्र रूप से प्रकट होता है, तो व्यक्ति को नुकसान पहुँचाता है और उसे अपनी क्षमताओं की सीमा तक काम करने के लिए मजबूर करता है। उदासीनता किसी के आंतरिक संसाधनों को बर्बाद करने के परिणामस्वरूप उत्पन्न होती है। व्यक्तित्व सुस्त हो जाता है, पहल की कमी हो जाती है और जिम्मेदारी लेने में असमर्थ हो जाता है।

व्यसनी व्यवहार

एक और कारण, विकास का कारण बन रहा हैउदासीनता. कोई भी लत व्यक्तित्व को नष्ट कर देती है और लत को बढ़ावा देती है। तथ्य यह है कि एक व्यक्ति अपने व्यक्तित्व का एक बड़ा हिस्सा खो देता है, अपना व्यक्तित्व खो देता है, उदाहरण के लिए, शराब या नशीली दवाओं का आदी हो जाता है। वह अब स्वयं उत्तर देने में सक्षम नहीं है। अक्सर इसका कारण नशा होता है अनियंत्रित आक्रामकताऔर पूर्ण उदासीनता की शुरुआत।व्यसनी व्यवहार अंदर से तबाह कर देता है, अकेलेपन में योगदान देता है और दुनिया से अलगाव की भावना पैदा करता है। दुनिया के प्रति गलत दृष्टिकोण के परिणामस्वरूप उदासीनता प्रकट होती है।

शारीरिक बीमारियाँ

बीमारियाँ, विशेष रूप से पुरानी बीमारियाँ, अक्सर उदासीनता की शुरुआत में योगदान करती हैं, जो किसी के अपने अनुभवों में डूबने का कारण बन जाती हैं। कोई भी दीर्घकालिक बीमारी व्यक्ति को नैतिक शक्ति से वंचित कर देती है।कुछ बिंदु पर उसे ऐसा लगने लगता है कि आनंद का कोई अस्तित्व नहीं है, क्योंकि मुस्कुराने का कोई कारण नहीं है। लंबे समय तक उपचार, अस्पताल जाने और उसमें रहने की आवश्यकता कई मायनों में आपका व्यक्तित्व ख़राब करती है और आपको अपने प्रति सावधान करती है। जिन लोगों का स्वास्थ्य व्यक्त चिंता का कारण बन जाता है वे सुखद भविष्य में विश्वास नहीं करते हैं, आत्म-प्राप्ति के लिए योजना नहीं बनाते हैं और अपने इच्छित लक्ष्य की ओर बढ़ना नहीं चाहते हैं।

ख़राब रिश्ता

लोगों के साथ असंतोषजनक रिश्ते भी अक्सर उदासीनता का कारण बनते हैं। जब रिश्तेदारों के बीच उचित समझ नहीं होती है, तो बेकारपन, यहां तक ​​कि अस्वीकृति की भावना भी बन जाती है। एक व्यक्ति अक्सर यह नहीं समझ पाता कि उसके साथ क्या हो रहा है जब तक कि उसे पता न चल जाए कि उसकी मदद करने वाला कोई नहीं है। नकारात्मक भावनाएँ उन लोगों की निरंतर साथी बन जाती हैं जिनका सामना इस तरह से होता है एकतरफा प्यार . ख़राब रिश्तादूसरों के साथ अक्सर इस तथ्य में योगदान होता है कि व्यक्ति अपने आप में और भी अधिक वापस आ जाता है।उसकी उदासीनता विश्व में अविश्वास के विकास का कारण बन जाती है। फिर भी, हर किसी को जरूरत और मांग महसूस करने की जरूरत है।

उदासीनता के लक्षण

उदासीनता एक व्यक्ति में एक निश्चित तरीके से प्रकट होती है। इसे किसी अन्य शर्त के साथ भ्रमित नहीं किया जा सकता। उदासीनता में मौजूद अवसाद की डिग्री मानसिक स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण नुकसान पहुंचा सकती है। उदासीनता के प्रमुख लक्षण क्या हैं? आइए इसे जानने का प्रयास करें।

हर चीज़ के प्रति उदासीनता

उदास महसूस करना उदासीनता का एक स्पष्ट लक्षण है। समस्या में गहरे डूब जाने के कारण हर चीज़ के प्रति उदासीनता प्रकट होती है। तथ्य यह है कि एक व्यक्ति वास्तव में तभी खुश हो सकता है जब वह जीवन में अर्थ देखता है, और इसमें कई घटक होते हैं: व्यक्तिगत खुशी, काम में सफलता, आत्म-प्राप्ति। उदासीनता यह सब नष्ट कर देती है, आत्मा में केवल खालीपन और निराशा पैदा करती है। ऐसी स्थिति व्यक्ति को अविश्वसनीय रूप से वैयक्तिकृत कर देती है, जिससे वह अन्य लोगों के समान हो जाता है जो स्वयं को समान स्थिति में पाते हैं। व्यक्तिगत सीमाएँ मिट जाती हैं, आपके भविष्य के लिए भय और चिंता आपकी आत्मा में जड़ें जमा लेती हैं।

फूहड़ता

उदासीनता में डूबा व्यक्ति अक्सर इस बात पर ध्यान देना बंद कर देता है कि वह कैसा दिखता है।बहुत से लोग दर्पण में देखना बंद कर देते हैं, उनके लिए अपना प्रतिबिंब देखना अप्रिय हो जाता है। ढीलापन उदासीनता का एक विशिष्ट लक्षण है। ऐसा इसलिए प्रतीत होता है क्योंकि व्यक्ति अपने अनुभवों पर अत्यधिक केंद्रित है। में निश्चित क्षणउसे इस तथ्य का सामना करना पड़ सकता है कि उसके प्रगतिशील ढीलेपन के कारण उसका कोई रिश्तेदार घृणित रूप से उससे दूर हो जाएगा। पुराने गंदे कपड़े पहनने और लंबे समय तक न धोने की आदत आपको लोगों से और भी अलग कर देती है। व्यक्ति अपनी उदासीनता में घुलने-मिलने और पूरी तरह अकेले हो जाने का जोखिम उठाता है।

कम हुई भूख

उदासीनता आपको समय पर खाने की आवश्यकता के बारे में भूल जाती है। कोई व्यक्ति गहरे अनुभवों से बचकर घंटों तक एक ही स्थान पर बैठ सकता है, एक बिंदु को देखता रह सकता है, या कई दिनों तक सो सकता है। भूख में कमी इस तथ्य से तय होती है चिंताजनक विचारआपको शारीरिक प्रतिक्रिया के रूप में भूख महसूस होने से रोकें। हर चीज़ चिंता की एक अनियंत्रित भावना से घिरी हुई है, जिस पर काबू पाना कभी-कभी असंभव लगता है। भूख कम होना उदासीनता और अवसाद का लक्षण है।

पहल की कमी

उदासीनता व्यक्ति को स्वयं को बेकार समझने पर मजबूर कर देती है और अपने आंतरिक संसाधनों को बेरहमी से बर्बाद कर देती है। व्यक्ति कमजोर और कमजोर इरादों वाला हो जाता है, उसे खुद पर काम करने, कुछ करने की कोई इच्छा नहीं होती है।भले ही आपके भीतर यह समझ हो कि आत्म-सुधार के लिए प्रयास करना आवश्यक है, बाहरी स्तर पर व्यक्ति जो चाहता है उसे जीवन में लाने के लिए पर्याप्त ताकत नहीं है। ऐसा इसलिए है क्योंकि उदासीनता आपको खुद पर विश्वास करने और अपनी कीमत के बारे में आश्वस्त होने से रोकती है।

वाक विकृति

उदासीनता व्यक्तित्व को हानि पहुँचाती है, लगभग पूरी तरह नष्ट कर देती है। इस अवस्था में व्यक्ति अक्सर यह नहीं समझ पाता कि उसके साथ क्या हो रहा है। रोजमर्रा के सवालों का जवाब देना या बातचीत में भाग लेना मुश्किल हो जाता है। उसकी वाणी धीमी हो जाती है और कुछ उत्तेजनाओं पर कोई प्रतिक्रिया नहीं होती है। वाणी हानि के साथ, स्मृति हानि भी देखी जाती है: भूलने की बीमारी और अनुपस्थित-दिमाग दिखाई देता है।धीमी प्रतिक्रिया से अनियंत्रित परिणाम हो सकते हैं। ऐसे मामले हैं जब लोग उदासीनता में होने के कारण दुर्घटनाओं का शिकार हो गए: हमले, सड़क दुर्घटनाएँ, आदि।

अत्यंत थकावट

दीर्घकालिक थकान उदासीनता का एक लक्षण है। उदासीनता में, एक व्यक्ति को ताकत की अविश्वसनीय हानि का अनुभव होता है।उसके पास बिल्कुल नहीं है महत्वपूर्ण ऊर्जाकार्रवाई करने के लिए. मौजूदा इच्छाओं की प्राप्ति लगातार अनिश्चित काल के लिए स्थगित कर दी जाती है। इस मामले में, थकान अक्सर इतनी गंभीर होती है कि आपको बुनियादी क्रियाएं करने के लिए भी खुद पर काबू पाना पड़ता है: अपार्टमेंट के चारों ओर घूमना, खरीदारी के लिए स्टोर पर जाना।

उदासीनता से कैसे निपटें?

एक स्थिति के रूप में उदासीनता में निश्चित रूप से सुधार की आवश्यकता है। आप इसमें लंबे समय तक नहीं रह सकते, यह अपरिवर्तनीय परिणामों से भरा है। उदासीनता प्रकट होते ही उसका इलाज शुरू कर देना सबसे अच्छा है। कार्यों में देरी करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि बाद में ऐसा करना अधिक कठिन होगा। हालाँकि, बहुत से लोग अनजाने में इस क्षण में देरी कर देते हैं क्योंकि वे नहीं जानते कि भारी निराशा और चिंता से कैसे निपटें।

शारीरिक गतिविधि

उदासीनता का इलाज शुरू करने के लिए यह पहली जगह है। तथ्य यह है कि शारीरिक गतिविधिकिसी भी चीज़ से प्रतिस्थापित नहीं किया जा सकता. यदि आप हिलना-डुलना बंद कर देते हैं, तो समस्या समय के साथ और भी बदतर हो जाती है। मनुष्य को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि छोटे व्यायाम भी इससे निपटने में मदद कर सकते हैं जुनूनी अवस्थाएँ. इसीलिए नृत्य करने और सड़क पर अधिक चलने के लिए साइन अप करना उचित है। रोजाना सैर करने से आप खुद को अतिरिक्त मानसिक पीड़ा से मुक्त कर लेंगे।आपको अपनी सुबह की एक्सरसाइज को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। यदि आपमें व्यवस्थित जिम्नास्टिक करने की ताकत है तो आप इसे अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं।

दैनिक शासन

उदासीनता से निपटने के तरीके के बारे में सोचते समय, आपको इस तरह की बातों को ध्यान में रखना चाहिए सही मोडदिन। यह महत्वपूर्ण घटक आपको महत्वपूर्ण गलतियों से बचाएगा जिससे और भी अधिक नुकसान और हार हो सकती है। यदि इसे खत्म करने के लिए कोई प्रयास नहीं किया जाता है तो उदासीनता जमा हो जाती है। उदासीनता का सक्षम उपचार प्रभावी दिनचर्या बनाए बिना कभी पूरा नहीं होता है।आपके शरीर को निश्चित समय पर बिस्तर पर जाने और भूख लगने पर ही खाने की आदत डालनी चाहिए। धीरे-धीरे आप अपनी जरूरतों और इच्छाओं को महसूस करना सीख जाएंगे।

ट्रिप्स

दुनिया से कट जाने की भावना से कैसे निपटें? उदासीनता का इलाज करते समय यात्रा करने की सलाह दी जाती है। आवश्यक इंप्रेशन प्राप्त करने के लिए यथासंभव ऐसा करने की सलाह दी जाती है। बेशक, हर किसी की वित्तीय क्षमताएं अलग-अलग होती हैं, लेकिन सलाह दी जाती है कि मानसिक सुधार के लिए पैसे न बख्शें।

संचार

प्रियजनों के साथ बातचीत कई तरह से बेकार की व्यक्तिपरक भावना को दूर करने में मदद करती है। यदि आपके प्यार और स्नेह को व्यक्त करने का कोई अवसर नहीं है तो उदासीनता का इलाज असंभव है। इसके ख़िलाफ़ लड़ाई में संचार एक अनिवार्य उपकरण है भावनात्मक विकारऔर अवसाद.आपको बस ऐसे लोगों को ढूंढने में सक्षम होने की आवश्यकता है जो सुनने, समझने और कुछ सलाह देने में सक्षम हों। दुर्भाग्य से, हर किसी का अपने प्रियजनों के साथ इतना मधुर रिश्ता नहीं होता कि वे अपने सभी विचार और भावनाएँ साझा करना चाहें। आप अन्य लोगों के साथ बातचीत करने में खुद को सीमित नहीं कर सकते। जितना अधिक संचार, उतना बेहतर, उतनी ही जल्दी आप अपने होश में आ सकेंगे और खोई हुई मानसिक शक्ति को पुनः प्राप्त कर सकेंगे।

दवाएं

उनकी सदैव अनुशंसा नहीं की जाती, केवल अधिकांश में ही कठिन स्थितियां, जब सामान्य सकारात्मक कार्य और प्रियजनों का समर्थन पर्याप्त नहीं होता है। जब आपको वास्तव में मदद की ज़रूरत हो तो मदद मांगने में संकोच न करें। आमतौर पर कौन सी दवाएं निर्धारित की जाती हैं? नोवोपासिट, पर्सन या ग्लाइसिन लेने की सलाह दी जाती है। अधिक गंभीर मामलों में, डॉक्टर मजबूत ट्रैंक्विलाइज़र लिख सकते हैं जो चिंताजनक विचारों को राहत देने में मदद करेंगे।

इस प्रकार, उदासीनता की स्पष्ट स्थिति आपके जीवन के बारे में सोचने का एक गंभीर कारण है। उदासीनता जैसी मनोवैज्ञानिक विकारनिश्चित रूप से इलाज की जरूरत है. आवश्यक सही दृष्टिकोणउपचार के लिए जो आंतरिक निराशा की भावनाओं को दूर करने में मदद करेगा। कर सकना इराकली पॉज़रिस्की मनोविज्ञान केंद्र से मदद लें. किसी विशेषज्ञ के साथ काम करना सहायक होगा. आप परेशान करने वाली स्थिति को समझने और आंतरिक मुक्ति के तरीकों की रूपरेखा तैयार करने में सक्षम होंगे।

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आधुनिक दुनिया में, उदासीनता, सबसे पहले, हमारे आस-पास की दुनिया के प्रति उदासीनता है, जब आप कुछ भी नहीं करना चाहते हैं, दूसरों के साथ संवाद करने की कोई इच्छा नहीं होती है और व्यक्ति अपने आप में बंद हो जाता है। यदि रोगी समय पर ठीक न हो तो अक्सर यह स्थिति अवसाद में बदल जाती है। जीवन के प्रति उदासीनता वास्तव में खतरनाक है, इसलिए यदि आप अपने दोस्तों या स्वयं में यह स्थिति देखते हैं, तो आपको तत्काल कार्रवाई करने की आवश्यकता है। दिलचस्प बात यह है कि यह शब्द ग्रीक अपाथिया से आया है, जिसका अर्थ है वैराग्य। प्राचीन यूनानियों का तात्पर्य बुद्धिमान लोगों से था जो किसी भी दुख और खुशी को त्यागने में सक्षम थे, और इसलिए किसी भी घटना पर एक उद्देश्यपूर्ण दृष्टिकोण रखते थे।

आज, इस शब्द ने एक पूरी तरह से अलग अर्थ प्राप्त कर लिया है, क्योंकि यह हमारे आस-पास की दुनिया में होने वाली हर चीज से गहरी अलगाव, भावनात्मक निष्क्रियता और आजीविका की कमी की विशेषता है। यह स्थिति निम्न के कारण उत्पन्न हो सकती है कई कारणऔर एक परिणाम हो विभिन्न रोग, सहित के कारण .

उदासीनता के कारण

बहुत बार, पूर्ण उदासीनता उन मामलों में होती है जहां एक व्यक्ति एक बड़ा भार उठाता है जिसे वह झेलने में सक्षम नहीं होता है। साथ ही, यह मनोवैज्ञानिक स्थिति गंभीर होने के बाद विकसित हो सकती है शारीरिक बीमारियाँ. सामान्य तौर पर, उदासीनता के कारणों को अलग-अलग समूहों में विभाजित किया जा सकता है।

1. विषाक्तता, संक्रमण और ऑपरेशन के बाद, रोगी अक्सर शक्तिहीन महसूस करता है, शरीर थक जाता है, कमजोरी और लगातार उदासीनता दिखाई देती है। इस मामले में यह है प्राकृतिक प्रक्रियाऔर मरीज को आराम की जरूरत होती है. यदि वह निर्धारित आहार का पालन करता है और अधिक समय आराम करता है, तो यह स्थिति जल्दी ही समाप्त हो जाएगी।
2. एक अवधारणा है जिसे "भावनात्मक बर्नआउट" कहा जाता है। जब कोई व्यक्ति, अपने कार्य कर्तव्यों के कारण, अन्य लोगों के साथ बहुत अधिक और भावनात्मक रूप से संवाद करने के लिए मजबूर होता है, जबकि उसे अपने कार्यों से संतुष्टि या संतुष्टि नहीं मिलती है प्रतिक्रिया, उदासीनता विकसित होने का खतरा है।
3. गंभीर थकान. यदि आप समय रहते अपने स्वास्थ्य का ध्यान नहीं रखते हैं, तो अत्यधिक काम पूर्ण अवसाद में बदल सकता है। इसलिए, अपनी स्थिति का ध्यान रखना और समय पर आराम करना महत्वपूर्ण है। लंबे समय तक अधिक काम करना पहले उदासीनता के रूप में प्रकट होता है, और फिर अधिक हो जाता है गहरा चरित्रअवसाद के रूप में.
4. जैविक मस्तिष्क घाव. दिलचस्प बात यह है कि उदासीनता और थकान दर्दनाक मस्तिष्क की चोटों, मस्तिष्क के ऊतकों से जुड़ी बीमारियों और संक्रमण के कई वर्षों बाद दिखाई दे सकती है।
5. तनाव। यदि आप कई वर्षों से परेशान हैं तनावपूर्ण स्थितियांकाम पर या घर पर, यह अंततः दीर्घकालिक तनाव का कारण बनता है। कुछ समय बाद, उदासीनता प्रकट होती है और बाहरी दुनिया के प्रति उदासीनता की स्थिति विकसित होती है।
6. एक प्रकार का मानसिक विकार। तथ्य यह है कि उदासीनता की भावना एपेटेटिक-एबुलिक सिंड्रोम का एक लक्षण है और खुद को उनींदापन और कमजोरी के रूप में प्रकट करती है। यही कारण है कि हमें सामान्यतः उदासीनता से सावधान रहने की आवश्यकता है।
7. भौतिक, ।
8. कमजोर रोग प्रतिरोधक क्षमता.
9. शरीर में पोषक तत्वों, विटामिन और अन्य सूक्ष्म तत्वों की कमी।
10. अंतःस्रावी तंत्र में गड़बड़ी.

उदासीनता के ये प्रमुख कारण थे। यह रोग निश्चित रूप से निर्धारित समय के अनुसार नहीं रहता है और अन्य रोगों की तरह इसकी प्रकृति लहरदार होती है। इसका मतलब यह है कि रोगी अलग-अलग समय पर हल्का महसूस करता है और इसके विपरीत, इस स्थिति की पूरी गंभीरता का अनुभव करता है। इस प्रकार, उदासीनता अक्सर वसंत और शरद ऋतु में ही प्रकट होती है। इन मौसमों का उन लोगों पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है जो अवसाद के प्रति संवेदनशील होते हैं।

जोखिम समूह

1. लोग रिटायर हो रहे हैं. उदासीनता सेवानिवृत्ति के बाद पहले वर्षों में ही प्रकट हो सकती है। तथ्य यह है कि एक व्यक्ति में सामाजिक संचार की कमी होती है, उसके लिए अपने जीवन को पुनर्जीवित करना और नई चीजें करना मुश्किल होता है। कई लोगों के लिए सेवानिवृत्ति के दौरान भी काम करना असामान्य नहीं है।
2. किसी भी उम्र की महिला. यह ज्ञात है कि निष्पक्ष सेक्स के प्रतिनिधियों में पुरुषों की तुलना में कम "खुशी के हार्मोन" होते हैं। इसलिए, गर्भावस्था के दौरान उदासीनता विकसित होने का खतरा होता है।
3. जो लोग सामाजिक और सार्वजनिक क्षेत्र में सक्रिय रूप से खुद को प्रकट करते हैं। अपनी नौकरी की जिम्मेदारियों के कारण, कुछ लोगों को अक्सर बहुत अधिक संवाद करने और अधिक जिम्मेदारी लेने के लिए मजबूर किया जाता है। कभी-कभी व्यक्ति सामना करने में असफल हो जाता है, जिससे थकान हो जाती है। काम के प्रति उदासीनता बीमारी के विकास में मूलभूत कारकों में से एक है, खासकर यदि आप कुछ ऐसा कर रहे हैं जो आपको पसंद नहीं है।
4. लोग मनोवैज्ञानिक बीमारियों से ग्रस्त हैं।
5. किशोर.
6. वर्कहोलिक्स।
7. जिन लोगों को शराब पीने की कमजोरी होती है।
8. जो व्यक्ति अपने आप को बदकिस्मत मानते हैं।
9. अत्यधिक धनी लोग.

उदासीनता अक्सर उन लोगों में विकसित होती है जिनमें कुछ निश्चित चरित्र लक्षण होते हैं:

• हाइपोकॉन्ड्रिया, उदासी, संदेह;
• अधिकतमवाद और पूर्णतावाद;
• स्थितियों को भावनात्मक रूप से अधिक महत्व देने की प्रवृत्ति;
• भावनात्मक उत्तेजना, प्रभावशालीता;
• बार-बार मूड बदलना, जो द्विध्रुवी विकार हो सकता है;
• छोटी-छोटी गलतियों को महत्वपूर्ण समझना, जो त्रासदी की ओर ले जाती हैं;
• बहुत कम आत्मसम्मान;
• ऑटिस्टिक जीवनशैली.

लक्षण

जैसा कि कई बार कहा गया है, उदासीनता के लक्षण हैं, सबसे पहले, जीवन के प्रति पूर्ण उदासीनता। हालाँकि, यह एकमात्र लक्षण नहीं है जो इस स्थिति का वर्णन करता है। उदासीनता के लक्षण:

• घरेलू और सामाजिक क्षेत्र में गतिविधि में भारी कमी। यदि कोई व्यक्ति पहले सक्रिय था, तो नेतृत्व किया दिलचस्प छविजीवन, लेकिन अचानक कार्यक्रमों में भाग लेने से इंकार कर देता है या घर पर स्वच्छता मानकों का पालन नहीं करता है, लगातार सोता रहता है। यह आपकी स्थिति के बारे में सोचने का एक कारण है। इसके अलावा, आपके आस-पास के लोग इसे स्पष्ट रूप से देखते हैं;
• मनोदशा में तीव्र गिरावट. इस मामले में, यह तुलना करना आवश्यक है कि एक व्यक्ति ने अपने पूरे जीवन में कैसा महसूस किया और औसत का उपयोग करके यह निर्धारित किया कि उसका मूड कितना कम हो गया है। यदि यह एक महत्वपूर्ण अंतर है, तो आपको विशेषज्ञों की मदद लेने की आवश्यकता है;
• संपर्कों का दायरा तेजी से कम हो गया है। जब उदासीनता प्रकट होती है, तो एक व्यक्ति अचानक अपने दोस्तों और परिचितों के साथ संचार से बचना शुरू कर देता है। परिणामस्वरूप, रोगी खुद को बाहरी दुनिया से पूरी तरह अलग कर लेता है। यदि आप ऐसा होते हुए देखते हैं, तो तुरंत कार्रवाई करें;
• अनुपस्थित-दिमाग. यह लक्षण बाहरी दुनिया के प्रति उदासीनता के कारण प्रकट होता है। एक व्यक्ति वादा किए गए कार्यों को पूरा नहीं करता है, भले ही वे उसके लिए बहुत महत्वपूर्ण या आवश्यक हों;
• जो तुम्हें प्रिय है उसे त्याग देना। जैसा कि आप जानते हैं, एक शौक सकारात्मक भावनाएं लाता है, लेकिन उदासीनता से पीड़ित व्यक्ति इसे छोड़ देता है। यह गंभीर कारणइस बारे में सोचें कि व्यक्ति के साथ क्या हो रहा है;
• कमज़ोर एकाग्रता। अत्यधिक काम के कारण व्यक्ति के लिए किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो जाता है;
• अकेलेपन का डर, परित्याग. यदि पहले हम उस स्थिति के बारे में बात करते थे जब कोई व्यक्ति स्वयं अपने संपर्कों के दायरे को सीमित कर देता है, तो इसका विपरीत होता है। दोस्त दूर चले जाते हैं, सहकर्मी अपनी रुचियाँ बदल लेते हैं और व्यक्ति परित्यक्त महसूस करता है, उदासीनता या अकेलेपन की स्थिति विकसित होने का खतरा होता है;
• गंभीर कमजोरी. कभी-कभी यह इस तथ्य में व्यक्त किया जाता है कि किसी व्यक्ति के लिए बिस्तर से बाहर निकलना मुश्किल होता है;
• चक्कर आना। लंबे समय तक शारीरिक निष्क्रियता का परिणाम है या;
• धीमी प्रतिक्रिया;
• स्मृति हानि। अधिकांश तीव्र लक्षण, जिसके कारण हो सकता है गंभीर परिणाम. इसलिए, यदि आप इस विकृति को नोटिस करते हैं तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।

यदि ये लक्षण दो सप्ताह या उससे अधिक समय तक बने रहते हैं, तो आपको किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए। तथ्य यह है कि रोगी इन अभिव्यक्तियों से इनकार कर सकता है, लेकिन आपको उसे अन्यथा समझाना होगा। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि व्यक्ति के बगल में ऐसे लोग हों जो इस कठिन अवधि में उसकी देखभाल कर सकें। उदासीनता और अवसाद एक दूसरे से भिन्न हैं। तो, अवसाद नैतिक और शारीरिक दोनों तरह से ताकत का पूर्ण नुकसान है। उदासीनता एक ऐसी अवस्था है जब अन्य लोगों के साथ संवाद करने, कुछ कार्य करने की इच्छा नहीं होती है और सामान्य गतिविधि में कमी आ जाती है।

गर्भावस्था के दौरान उदासीनता

यह विशेष शर्त, जिसमें सभी महिलाओं को भारी भार का सामना करना पड़ता है। इस अवधि के दौरान, कुछ का पुनर्मूल्यांकन होता है जीवन सिद्धांत, शरीर भावनात्मक अधिभार के अधीन है। परिणामस्वरूप, विटामिन की कमी के कारण और अंतःस्रावी परिवर्तनों की पृष्ठभूमि के विरुद्ध, गर्भवती महिलाओं में जीवन के प्रति उदासीनता हो सकती है। यह महत्वपूर्ण है कि आपके आस-पास के लोग सभी परिवर्तनों की निगरानी करें और यदि आवश्यक हो, तो परिणामों से बचने में मदद करें, क्योंकि एक गर्भवती महिला के लिए उसकी स्थिति का पर्याप्त आकलन करना मुश्किल होता है।

टिप्पणियों के अनुसार, अक्सर "बीमारी" सक्रिय और भावनात्मक महिलाओं में विकसित होती है। कितना खतरनाक है ये सोचने के कारण दुनियाऔर बच्चे का भाग्य कैसे विकसित होता है, शरीर खुद को तनाव में पाता है, जो न केवल गर्भवती महिला, बल्कि गर्भाशय के विकास पर भी नकारात्मक प्रभाव डालता है। इस संबंध में, यह आसान है अवसादग्रस्त अवस्थाइसके लिए उपचार की आवश्यकता होती है और आपको इस तथ्य पर भरोसा नहीं करना चाहिए कि यह ऐसे ही ठीक हो जाएगा। जैसे ही आपको संबंधित लक्षण दिखाई दें, गर्भवती मां पर अधिक ध्यान दें और उसे तनाव से बचाएं।

इलाज

उदासीनता को तीन तरीकों से ठीक किया जा सकता है, और क्या उपाय करना है यह स्थिति की गहराई पर निर्भर करता है।

प्रकाश रूप

यदि कोई व्यक्ति हाल ही में बहुत बीमार हो गया है, कार्यस्थल पर किसी बड़े प्रोजेक्ट की तैयारी कर रहा है, परीक्षा दे रहा है, और अन्य शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक तनाव का सामना कर रहा है, तो उसे बस आराम करने की आवश्यकता है। व्यक्ति को ज़िद करने और अस्पताल ले जाने की कोई ज़रूरत नहीं है; उसे ऐसी स्थितियाँ प्रदान करें जिनमें वह आराम कर सके और ठीक हो सके। पर सौम्य अवस्थाउदासीनता जो अभी तक कई हफ्तों तक नहीं चली है, व्यक्ति को रात की अच्छी नींद दें, विभिन्न प्रकार की व्यवस्था करें स्वस्थ आहार, एक थके हुए रोगी का मनोरंजन करें। ध्यान और देखभाल का उचित स्तर दिखाने से, कुछ ही दिनों में व्यक्ति सामान्य स्थिति में आ जाएगा और अच्छा महसूस करेगा। इस मामले में, आप दवाओं के बिना भी कर सकते हैं, और विटामिन अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होंगे।

कई दिनों के आराम के बाद, धीरे-धीरे रोगी को इसमें शामिल करना शुरू करें सामाजिक जीवन. उदाहरण के लिए, उसे उसके शौक की याद दिलाएं, जंगल जाएं, पार्क में, किसी झील या तालाब के पास टहलें। उसे सद्भाव और प्रकृति से घेरने की कोशिश करें, क्योंकि इससे मानस पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। लंबी पैदल यात्रा, स्कीइंग, स्नोबोर्डिंग, साइकिल चलाना और संभवतः जॉगिंग करने की सलाह दी जाती है। मत दो भारी वजन, यह मनोरंजन के लिए हल्का व्यायाम होना चाहिए। मालिश, सौना, स्नानघर और अन्य आरामदायक प्रक्रियाओं का उत्कृष्ट प्रभाव होता है। स्वादिष्ट चाय, कॉफ़ी और चॉकलेट भी आपके मूड को बेहतर बनाते हैं।

एकमात्र बात यह है कि रोगी पर बोझ डाले बिना, सब कुछ धीरे-धीरे किया जाना चाहिए। धीरे-धीरे जीवन शक्ति लौट आएगी और एक सप्ताह में व्यक्ति पूर्णतः स्वस्थ हो जाएगा।

कठिन अवस्था

यदि रोगी की स्थिति में सुधार नहीं होता है या कई हफ्तों तक उपचार नहीं किया जाता है, तो उदासीनता लंबे समय तक बनी रह सकती है कब का. इस मामले में, आपको एक मनोवैज्ञानिक की मदद की आवश्यकता होगी जो मनोविश्लेषण, संज्ञानात्मक चिकित्सा और सम्मोहन की तकनीकों को जानता हो। मुद्दा यह है कि एक व्यक्ति ने किसी कारण से जीवन में रुचि खो दी है। चेतना की गहराई में कहीं कोई अनसुलझी समस्या है जो रोकती है पूरा जीवन. शायद रोगी को एक रोमांचक प्रश्न का उत्तर नहीं मिल सका और वह निराश हो गया। जब मनोवैज्ञानिक यह पता लगाने में सफल हो जाता है कि उदासीनता का कारण क्या है और रोगी को क्या पेशकश करता है विभिन्न तरीकेसमस्या का समाधान, धन्यवाद विभिन्न तकनीकें, व्यक्ति पुनर्प्राप्ति की राह पर होगा। जैसा कि पहले ही कहा गया है, उदासीनता अवसाद से अधिक भिन्न होती है सौम्य रूप. तदनुसार, किसी व्यक्ति को इससे बाहर निकालना मनोवैज्ञानिक बीमारीबहुत आसान।

दवा से इलाज

जब लंबे समय तक सुस्ती रहती है, तो डॉक्टर कुछ दवाएं लिख सकते हैं। में दुर्लभ मामलों मेंनॉट्रोपिक्स का उपयोग अवसाद के विकास को रोकने के लिए किया जाता है दोध्रुवी विकार. यदि वे प्रकट होते हैं मनोवैज्ञानिक विकार, मनोचिकित्सक शामक और मनोविकार रोधी दवाएं लिखता है। लेकिन यह पहले से ही बीमारी का सबसे चरम चरण है, जहां तत्काल मदद की आवश्यकता होती है।

लब्बोलुआब यह है कि उदासीनता का इलाज शुरुआती चरण में ही सबसे अच्छा होता है। बार-बार आराम करना न भूलें, खासकर मजबूत मनोवैज्ञानिक तनाव के बाद शारीरिक गतिविधि. यदि शरीर समय पर ठीक नहीं होता है, तो आप उदासीनता, तंत्रिका थकावट और अन्य विकृति विकसित होने का जोखिम उठाते हैं।

उदासीनता मन की एक उदास स्थिति है, जो सामान्य रूप से ताकत की हानि, वर्तमान घटनाओं और सामान्य रूप से जीवन में रुचि में कमी की विशेषता है। लंबे समय तक उदासीनता की स्थिति में रहना खतरनाक है। व्यक्ति के बाहरी दुनिया की सुंदरता को महसूस करना बंद करने और अपनी समस्याओं पर ध्यान केंद्रित करने की अधिक संभावना है। अकेले उदासीनता से बाहर निकलना बेहद कठिन है। ऐसा करने के लिए आपके पास महान इच्छाशक्ति और दृढ़ संकल्प होना चाहिए। बहुधा, साथ समान समस्यालोग विशेषज्ञों की ओर रुख करते हैं। उदासीनता के कारण अवचेतन में गहराई से केंद्रित हो सकते हैं, या व्यक्तिगत या घटनाओं को प्रतिबिंबित कर सकते हैं सार्वजनिक जीवन. उदासीनता के लक्षण काफी ज्वलंत हैं - उन्हें नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है। व्यक्ति हर चीज़ के प्रति उदासीन, सुस्त और शांतचित्त हो जाता है। उसे देखकर, उसके आस-पास के लोगों को यह आभास होता है कि वह उसे संबोधित शब्दों को नहीं सुनता है, उसे अपने आस-पास होने वाली किसी भी चीज़ पर ध्यान नहीं है। उदासीनता का उपचार एक सक्षम और सोच-समझकर उठाया गया कदम होना चाहिए। इससे पहले कि आप कई निर्णायक कार्रवाई करें, आपको यह जानना होगा कि उदासीनता से कैसे निपटें।

उदासीनता के कारण

किसी भी स्थिति की तरह, उदासीनता के भी अपने कारण होते हैं; यह कभी भी अचानक प्रकट नहीं होती है। एक नियम के रूप में, यह स्वयं के प्रति लंबे समय तक असंतोष, महत्वपूर्ण इच्छाओं और विचारों को साकार करने से इनकार करने का परिणाम है। उदासीनता के कारण क्या हैं? आइए इसे जानने का प्रयास करें!

भावनात्मक तनाव

इसे लम्बा खींचना किसी के लिए भी अच्छा नहीं है. उदासीनता हमेशा लंबे समय तक भावनात्मक तनाव का परिणाम होती है।अंततः, तंत्रिका तंत्र समाप्त हो जाता है। व्यक्ति को स्वयं पता नहीं चलता कि वह कितनी जल्दी अवसाद की स्थिति में आ जाता है। यही अंततः उदासीनता की ओर ले जाता है। उदासीनता स्वयं व्यक्ति पर बहुत विनाशकारी प्रभाव डालती है, आपको खुद पर अंतहीन संदेह करने और दर्दनाक अनुभवों में लंबा समय बिताने पर मजबूर कर देती है। भावनात्मक तनाव, जो काफी लंबे समय तक जारी रहता है, अंततः जीवन के प्रति असंतोष और निराशा की भावना को जन्म देता है। तो इंसान विश्वास करना बंद कर देता है अपनी ताकत, समस्याओं पर ध्यान केंद्रित करता है।

शारीरिक और भावनात्मक थकान

लगातार तनाव की उपस्थिति, टीम में तनावपूर्ण रिश्ते, परिवार में गलतफहमी के कारण शारीरिक और मनोवैज्ञानिक थकावट होती है। थकान किसी भी तरह से गुलाबी मूड और आत्मविश्वास के निर्माण में योगदान नहीं करती है। जहां इसके अच्छे कारण होते हैं वहां उदासीनता जल्दी पैदा होती है। यदि कोई व्यक्ति अपना ख्याल नहीं रखता, अत्यधिक परिश्रम करता है और उसे जीवन से कोई संतुष्टि नहीं मिलती, तो जल्द ही उसकी ताकत उसका साथ छोड़ देगी। उपचार लंबा और थका देने वाला हो सकता है। उदासीनता से ग्रस्त लोगों को सलाह दी जाती है कि वे तनाव, मजबूत भावनात्मक जुड़ाव से बचें संघर्ष की स्थिति. जितनी जल्दी आप उदासीनता का कारण निर्धारित करेंगे, बाद में इस बीमारी से छुटकारा पाना और प्रभावी उपचार शुरू करना उतना ही आसान होगा।

स्वयं पर उच्च माँगें

उदासीनता का एक अन्य कारण अत्यधिक शानदार अपेक्षाएँ भी हैं। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति अभी व्यवसाय में अपनी यात्रा शुरू कर रहा है और तुरंत अच्छे परिणाम प्राप्त करना चाहता है। लेकिन, जैसा कि आप जानते हैं, परीक्षणों और अतिरिक्त प्रयासों के बिना व्यक्तित्व विकास असंभव है। - यह बहुत प्रतिभाशाली और प्रतिभावान लोगों के लिए एक समस्या है। स्वयं पर अनावश्यक रूप से अधिक माँगें रखकर व्यक्ति स्वयं को गलतियाँ करने का अधिकार नहीं देता।कोई भी गलत रास्ते पर जा सकता है. केवल यदि के लिए समान्य व्यक्तिइसमें कुछ भी भयानक नहीं है, लेकिन एक पूर्णतावादी हर चीज़ को त्रासदी के चश्मे से देखता है। वह अपनी उपलब्धियों को छोटा और महत्वहीन मानते हुए उनकी अत्यधिक आलोचना करते हैं। यह उसे पूरी तरह से खुश महसूस करने और अपने इच्छित लक्ष्य की ओर बढ़ने से रोकता है।

व्यसनी व्यवहार

व्यसन का कोई भी रूप देर-सबेर उदासीनता के विकास में योगदान देता है। किसी भी प्रकार की लत की उपस्थिति उदासीनता की घटना का एक बहुत महत्वपूर्ण कारण है।व्यसनी व्यवहार का अर्थ है कि व्यक्ति अपना एक महत्वपूर्ण हिस्सा खो देता है, आत्म-नियंत्रण और आत्म-सम्मान की भावना खो देता है। लत के मुख्य लक्षणों में निम्नलिखित हैं: एक व्यक्ति खुद को नियंत्रित करना, अपनी वास्तविक जरूरतों और आवश्यकताओं पर ध्यान देना बंद कर देता है। उसके लिए मुख्य बात आवश्यकता को पूरा करना है रसायन(यदि यह शराब या निकोटीन की लत है), किसी अन्य व्यक्ति के साथ संचार में (रिश्ते की लत)। नशे की लत वाले व्यक्ति में बदलकर, एक व्यक्ति अपने जीवन को प्रबंधित करने की क्षमता खो देता है, जो हो रहा है उसके लिए खुद को जिम्मेदारी से मुक्त कर लेता है और उदासीनता में डूब जाता है।

बीमारी का विकास

कुछ मामलों में, उदासीनता का कारण है दीर्घकालिक बीमारी. कभी-कभी कोई बीमारी इंसान को इतनी बुरी तरह जकड़ लेती है कि उसमें खुश होने की ताकत ही नहीं बचती। सारा ध्यान और भौतिक संसाधन केवल असहायता की भावना पर काबू पाने में ही खर्च होते हैं विशिष्ट लक्षण विशिष्ट रोग. उदासीनता व्यक्ति को इस हद तक घेर लेती है कि दवा उपचार वांछित परिणाम नहीं लाता है। रोग की प्रगति व्यक्ति से कई आंतरिक संसाधन छीन लेती है। रोगी जल्दी थक जाता है, थक जाता है और अपने पसंदीदा काम भी नहीं करना चाहता।

दूसरों का निर्णय और अस्वीकृति

उदासीनता के गठन का एक अन्य कारण समाज में तनावपूर्ण रिश्ते हैं। किसी के व्यक्तित्व के प्रति निरंतर असंतोष का सिंड्रोम, एक नियम के रूप में, दूसरों की लगातार अस्वीकृति से बढ़ता है। यदि कोई व्यक्ति लगातार आलोचना का सामना करता है, अपने वरिष्ठों या रिश्तेदारों के असंतोष को सुनता है, तो उसके लिए अपनी ताकत पर विश्वास करना मुश्किल हो जाता है। आत्मविश्वास की कमी और भविष्य सदैव उदासीनता को जन्म देता है। एक व्यक्ति नई उपलब्धियों के लिए प्रेरणा खो देता है, वह वर्तमान स्थिति में कुछ भी बदलना नहीं चाहता है।

महिलाओं में प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम

नए चक्र की शुरुआत से पहले निष्पक्ष सेक्स के कुछ प्रतिनिधि उदासीनता में पड़ जाते हैं। इन कठिन दिनों में, महिलाएं आसानी से असुरक्षित हो जाती हैं; उन्हें अपमानित करना काफी आसान है। प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम बहुत अधिक तनाव और चिंता जोड़ता है। यह एक बहुत ही गंभीर कारण है जिससे मूड ख़राब होता है, अशांति और आक्रोश बढ़ता है। उदासीनता एक महिला के लिए अतिरिक्त दायित्वों और समस्याओं से बचने के लिए एक प्रकार की शरण का काम करती है। उदासीनता की मदद से, लड़की चालाकी का सहारा लेती है और उन परिस्थितियों से बचना सीखती है जो इस समय उसके लिए असहनीय हैं।

नकारात्मक परिवर्तन

कभी-कभी प्रत्येक व्यक्ति के जीवन में कुछ तीव्र झटके आते हैं जो मानस को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकते हैं। प्रियजनों की मृत्यु, समाज में अपूरणीय घटनाएँ, तलाक, विश्वासघात और कोई भी अन्य घटनाएँ जो जीवन के पूरे तरीके को बदल देती हैं, भावनात्मक स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव डालती हैं। एक व्यक्ति खुद को इतना मजबूत महसूस नहीं करता कि वह जिस दौर से गुजर रहा है उसका तुरंत सामना कर सके। एक पूर्ण विपत्ति और असहायता की अनुभूति हो रही है। उदासीनता व्यक्ति को तुरंत कार्रवाई करने की अनुमति नहीं देती है। एक नियम के रूप में, किसी व्यक्ति को यह स्वीकार करने से पहले कि क्या हुआ था और अंततः उसके होश में आने में बहुत समय बीत जाता है।

उदासीनता के लक्षण

उदासीनता व्यक्ति में बहुत विशिष्ट तरीके से प्रकट होती है। इसके लक्षण हर व्यक्ति को पहले से पता होते हैं। जो कोई भी थोड़े समय के लिए भी इस स्थिति में रहा है वह जानता है कि इससे उबरना और फिर से जीवन का आनंद लेना सीखना कितना कठिन है। आइए उदासीनता के मुख्य लक्षणों पर नजर डालें।

भावनात्मक उदासीनता

उदासीनता की स्थिति में व्यक्ति अपने आस-पास क्या हो रहा है, इस पर ध्यान ही नहीं दे पाता। वह अपनी बुनियादी ज़रूरतों को पूरा करने के बारे में सोचना भी भूल जाता है: समय पर खाना, दोस्तों से मिलना। ऐसा लगता है कि उसके अंदर आनंद की भावना अवरुद्ध हो गई है, व्यक्तित्व खो गया है और उसे समझ नहीं आ रहा है कि किस दिशा में आगे बढ़ें। भावनात्मक उदासीनता इस तथ्य में प्रकट होती है कि एक व्यक्ति के पास लगातार है खराब मूड. ऐसा लगता है कि कोई भी चीज़ उसे खुश नहीं कर सकती या उसे कम से कम थोड़ा आशावाद नहीं दे सकती। अपने आस-पास की हर चीज़ के प्रति उदासीनता - सच्चा लक्षणउदासीनता.यदि कोई व्यक्ति लंबे समय तक इस पर काबू पाने में असफल रहता है तो जीवन में रुचि कम हो जाती है।

भावनात्मक उदासीनता की पृष्ठभूमि के खिलाफ, भूख में स्पष्ट कमी आती है। भोजन का सामान्य स्वाद कहीं खो जाता है और आपके पसंदीदा व्यंजन भी आनंद देना बंद कर देते हैं। एक व्यक्ति भोजन को पूरी तरह से मना कर सकता है या एक समय में वस्तुतः एक चम्मच ही ले सकता है।

संचार सीमित करना

उदासीनता अक्सर एक व्यक्ति को अन्य लोगों के साथ बातचीत करने से बचने का कारण बनती है। किसी व्यक्ति के लिए दूसरों के साथ संवाद करने के बजाय खुद के साथ अकेले रहना आसान और अधिक आरामदायक हो जाता है। बात यह है कि उदासीनता व्यक्ति को नैतिक शक्ति और आत्मविश्वास से वंचित कर देती है। साथ ही, सचेत इच्छा किसी भी संचार को कम करने की हो जाती है, क्योंकि यह अतिरिक्त ऊर्जा छीन लेता है। यहाँ तक कि निकटतम मित्र भी स्वयं को वंचित महसूस करते हैं। उदासीनता की स्थिति में व्यक्ति सक्रिय रूप से खुद को अभिव्यक्त करने में सक्षम नहीं होता है।

प्रदर्शन में कमी

गंभीर भावनात्मक अवसाद मूड को भी प्रभावित करता है। प्रदर्शन में स्पष्ट कमी देखी जा रही है. व्यक्ति को यह महसूस होने लगता है कि वह बुनियादी कार्य भी करने में असमर्थ है। अभ्यस्त गतिविधियाँ बिना कुछ दिए केवल कष्ट ही लाती हैं सकारात्मक भावनाएँ. उपचार सबसे पहले इस तथ्य की जागरूकता के साथ शुरू होना चाहिए कि जीवन का कुछ हिस्सा बर्बाद हो गया है। रुचि की सामान्य स्थिति के बजाय, उनींदापन और सुस्ती अचानक प्रकट होती है। महत्वपूर्ण बैठकों से पहले उसे नींद आने लगती है और उसकी आवाज़ उदासीन हो जाती है। ये उदासीनता की सच्ची अभिव्यक्तियाँ हैं। जो व्यक्ति वास्तव में इस स्थिति का अनुभव करता है उसे सहायता और समर्थन की आवश्यकता होती है।

उदासीनता का उपचार

उदासीनता एक ऐसी स्थिति है जिसे यूं ही नहीं छोड़ा जा सकता। कार्य करने और निर्णय लेने में दर्दनाक अनिच्छा को दूर करने के लिए, आपको चयन करने की आवश्यकता है सक्षम उपचारऔर सरल अनुशंसाओं का पालन करें. उदासीनता से कैसे निपटें? उपचार के प्रभावी होने के लिए आपको किस पर ध्यान देने की आवश्यकता है?

नियमित शारीरिक गतिविधि

वास्तव में, हमारी भावनात्मक स्थिति हमारी शारीरिक भलाई से दृढ़ता से जुड़ी हुई है। यहां तक ​​कि एक शब्द भी है " मानसिक स्वास्थ्य", सभी प्रकार के अर्थ मन की शांतिऔर कल्याण. व्यवस्थित शारीरिक व्यायाम मजबूत बनाने में मदद करता है तंत्रिका तंत्र, मानसिक संतुलन बनाए रखना। आप देखेंगे कि कैसे आपका मूड धीरे-धीरे सामान्य हो जाएगा, जीने, बनाने और कुछ कार्य करने की इच्छा प्रकट होगी। वह करें जो आपको पसंद हो: बाइक चलाएं, खेलों से नई भावनाएं प्राप्त करें, अपनी इच्छाओं को पूरा करने का प्रयास करें। उचित पोषण भी एक महत्वपूर्ण कारक है जो उपचार को अधिक प्रभावी बनाने में मदद करेगा।

शौक और रुचियाँ रखना

उदासीनता से कैसे निपटें? यदि आप अपनी व्यक्तिगत भलाई की परवाह करते हैं, तो आपको कुछ ऐसा ढूंढना चाहिए जिसका आप आनंद लेते हों। इस बारे में सोचें कि किस चीज़ से आपको सबसे अधिक खुशी मिल सकती है? प्रत्येक व्यक्ति का कुछ गतिविधियों के प्रति कुछ निश्चित रुझान होता है। यदि आप ध्यानपूर्वक अपनी आंतरिक दुनिया का विश्लेषण करें, तो आप बहुत अप्रत्याशित निष्कर्ष पर पहुँच सकते हैं। शौक रखना अविश्वसनीय रूप से प्रेरणादायक है, ताकत देता है और आपको जीवन में आशावाद से भर देता है।कुछ ऐसा करने से जो आंतरिक संतुष्टि लाता है, एक व्यक्ति भीतर से खिलता है, और भी अधिक संभावनाओं और प्राप्ति के अतिरिक्त अवसरों की खोज करता है।

इस प्रकार, उदासीनता से छुटकारा पाने के लिए, आपको अपने जीवन का पूर्ण स्वामी बनने की आवश्यकता है। अपनी शारीरिक और भावनात्मक स्थिति को संतुलन में लाएँ, फिर आपका ख़राब मूड आपको हमेशा के लिए छोड़ देगा। याद रखें कि हम अपना जीवन स्वयं प्रबंधित करते हैं, और जो कुछ भी होता है वह हमारी योग्यता है। कब्जा पूरी जिम्मेदारीजो हो रहा है उसके लिए. यह अपेक्षा न करें कि कोई दूसरा आपके लिए यह करेगा।

प्रारंभ में, "उदासीनता" शब्द का अर्थ व्यक्ति की अत्यंत उपयोगी और सकारात्मक स्थिति को दर्शाता था। प्राचीन यूनानियों से उधार लिया गया एक शब्द - स्टोइज़्म के अनुयायी ( उदासीनता - वैराग्य), का उपयोग बुद्धिमान व्यक्तियों की ऐसा जीवन जीने की क्षमता को दर्शाने के लिए किया जाता था जिसमें कोई नैतिक-विरोधी जुनून और नकारात्मक प्रभाव न हों। यह सोचने और कार्य करने के एक स्थिर तरीके की स्थिति है, जब कोई व्यक्ति उन घटनाओं से खुशी और पीड़ा का अनुभव नहीं करता है जो एक सामान्य नश्वर में ऐसी भावनाएं पैदा करती हैं।

आज, शब्द "उदासीनता" एथिमिया और एनोर्मिया का पर्याय बन गया है, जो प्रमुख गुणों की उपस्थिति को दर्शाता है: भावनात्मक निष्क्रियता, जो हो रहा है उससे गहरी अलगाव, आजीविका की निराशाजनक कमी। उदासीनता एक मानवीय स्थिति है जिसे इन शब्दों से वर्णित किया जा सकता है: " मुझे कुछ नहीं चाहिए, इसलिए नहीं कि मैं आलसी हूं, बल्कि इसलिए कि मेरा पूरा जीवन अरुचिकर, उत्साहहीन, नीरस, उबाऊ है».

साथ ही, कुछ भी करने और किसी तरह कार्य करने की अनिच्छा किसी सनकी और बिगड़ैल व्यक्तित्व की क्षणिक सनक नहीं है। निरंतर उदासीनता व्यक्ति की आंतरिक दुनिया की एक विशिष्ट स्थिति, मानस की एक विशेष संरचना है। सोच की सुस्ती, भावनाओं की शीतलता, अनुभवों का वैराग्य धीरे-धीरे या अचानक उत्पन्न हो सकता है। व्यक्ति ऐसी संवेदनाओं की प्रकृति को नहीं समझता है और उन्हें नियंत्रित करने में सक्षम नहीं है, अर्थात, वह सचेत प्रयासों के माध्यम से दुनिया की अपनी धारणा को नहीं बदल सकता है।

उदासीनता क्या है? विवरण

वास्तव में, जीवन के प्रति परिणामी उदासीनता तंत्रिका तंत्र का एक प्रकार का लीवर है, जिसका उपयोग मानस को संचित तनाव से बचाने और शरीर के संसाधनों की कमी की चेतावनी देने के लिए किया जाता है। उदासीनता और उदासीनता की स्थिति उस अवधि के दौरान उत्पन्न होती है जब मनोवैज्ञानिक कारकों के प्रभाव के कारण मानसिक ऊर्जा का भंडार समाप्त हो गया है। वास्तविकता की घटनाओं से अलगाव केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की लंबे समय तक उत्तेजना का परिणाम है: शरीर के कामकाज को स्थिर करने के लिए, मस्तिष्क कार्यों के निषेध की प्रक्रिया शुरू करता है। यह प्राकृतिक तंत्र मानसिक संसाधनों की अपरिवर्तनीय कमी को रोकने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह अत्यधिक तंत्रिका तनाव के खिलाफ शरीर के लिए एक विशिष्ट विश्वसनीय "फ्यूज" है।

हालाँकि, कई लोगों के लिए, उदासीनता एक पृथक और अल्पकालिक घटना नहीं है, बल्कि लंबे समय तक किसी व्यक्ति पर कब्ज़ा कर लेती है, चरित्र में बदलाव लाती है, एक अद्वितीय व्यक्तिगत संपत्ति बन जाती है। निष्क्रियता और पहल की कमी के रूप में सामाजिक उदासीनता एक चरित्र लक्षण हो सकती है व्यक्तियोंविकास के कुछ चरणों में, कम पेशेवर गतिविधि और सामाजिक जड़ता में खुद को प्रकट करना।

वैसे तो, मनोचिकित्सा में "उदासीनता" का कोई निदान नहीं है। चिकित्सकों की समझ में, यह मानव मानस में एक निश्चित समस्या के अस्तित्व का एक लक्षण है, जिसे "पूर्ण उदासीनता" के रूप में वर्णित किया जा सकता है। यह वह संकेत है जो किसी व्यक्ति की स्थिति को सबसे सटीक रूप से दर्शाता है इस पल. यह ध्यान देने योग्य है कि उदासीनता जीवन के किसी विशिष्ट क्षेत्र तक विस्तारित नहीं होती है: एक व्यक्ति जीवन की सभी अभिव्यक्तियों के प्रति उदासीन होता है।

उदासीनता को भाषण निर्माण द्वारा अच्छी तरह से व्यक्त किया गया है " मुझे फ़रक नहीं पडता" अर्थात्, यह एक व्यक्ति के लिए समान है: सूरज चमक रहा है या बारिश हो रही है, उसे बोनस मिला है या उसका बटुआ खो गया है, वह एक दोस्ताना पार्टी में जाएगा या अकेले घर पर रहेगा, वह स्वादिष्ट स्टेक खाएगा या प्राप्त करेगा रात के खाने के लिए सोया सॉसेज. उदासीनता वाले व्यक्ति के लिए, हर्षित और दुखद घटनाओं, उपलब्धियों और असफलताओं, लाभ और हानि के बीच कोई बुनियादी अंतर नहीं है। कोई भी घटना, चाहे उसका संकेत कुछ भी हो: "प्लस" या "माइनस" भावनात्मक प्रतिक्रिया का कारण नहीं बनेगी।

हालाँकि, उदासीनता को संबंधित विसंगति - अबुलिया से अलग करना सार्थक है, जो अक्सर साथ-साथ चलती है। उदासीनता असंवेदनशीलता है, और अबुलिया निष्क्रियता है। यदि उदासीनता के साथ कोई व्यक्ति बिना किसी भावना के, जड़ता की तरह अस्तित्व में बना रहता है, तो अबुलिया के साथ कुछ भी करने की उसकी इच्छा गायब हो जाती है।

चिंतनशील निष्क्रियता की स्थिति का संकेत है।आसपास की दुनिया के प्रति उदासीनता विभिन्न दैहिक, तंत्रिका संबंधी, मानसिक विकृति का एक नकारात्मक अभिव्यक्ति है, जैसे: पिक रोग के साथ मनोभ्रंश, अल्जाइमर प्रकार का बूढ़ा मनोभ्रंश, टिक-जनित बोरेलिओसिस, एचआईवी संक्रमण। कुछ औषधीय एजेंट लेने पर उदासीनता विकसित हो सकती है, उदाहरण के लिए: एंटीसाइकोटिक्स।

उदासीनता अवसादग्रस्त विकारों के भीतर एक विशिष्ट नैदानिक ​​लक्षण हो सकता है।उदासीनता और अवसाद सजातीय आत्माएँ हैं। लेकिन अगर "शुद्ध" अवसाद से कोई व्यक्ति थक जाता है नकारात्मक भावनाएँ, फिर उदासीनता के साथ विपरीत अवधारणाएँ गायब हो जाती हैं। व्यक्ति को "दुख-खुश", "दुख-खुश" के बीच अंतर महसूस नहीं होता है। एक शब्द में, उसके लिए सब कुछ "कुछ नहीं" है।

हालाँकि, कमी बाह्य अभिव्यक्तियाँउदासीनता के साथ किसी विषय में अनुभव का मतलब यह नहीं है कि व्यक्ति ने कुछ महसूस करने की क्षमता पूरी तरह से खो दी है। यह सिर्फ इतना है कि सच्ची संवेदनाएँ अक्सर अवचेतन के गहरे हिस्सों में छिपी होती हैं और चेतन स्तर पर प्रदर्शित नहीं होती हैं। इसके अलावा, उदासीनता अनुभवों की समृद्धि और चमक से वंचित कर देती है, इसलिए ऐसा लगता है कि व्यक्ति में कोई भावना ही नहीं है।

उदासीनता के लक्षण

उदासीनता की स्थिति में एक व्यक्ति को आसानी से दूसरों से अलग किया जा सकता है, क्योंकि इस विसंगति के लक्षण बाहरी रूप से स्पष्ट रूप से दिखाई देते हैं। मुख्य इकाईउदासीनता - जो हो रहा है उसके प्रति पूर्ण उदासीनता, जो स्वयं में प्रकट होती है ध्यान देने योग्य कमीमहत्वपूर्ण गतिविधि. एक व्यक्ति शौक में रुचि खो देता है, पहले से पसंदीदा गतिविधियाँ नहीं करता है और दोस्तों के साथ संपर्कों की संख्या कम कर देता है। एक व्यक्ति न केवल आनंददायक घटनाओं में रुचि खो देता है, बल्कि वह घटनाओं पर कोई प्रतिक्रिया भी नहीं दिखाता है अच्छी हालत मेंशत्रुता, घृणा, क्रोध का कारण।

जब वह लोगों से घिरा होता है, तो वह अपनी बिल्कुल निष्पक्ष वाणी और उदासीन व्यवहार से प्रतिष्ठित होता है। व्यक्ति का समाज से पूर्ण अलगाव स्थापित हो जाता है। वह उसे संबोधित प्रश्नों को नजरअंदाज कर देता है या उन्हें एक शब्दांश में उत्तर देता है। उदासीनता का एक उल्लेखनीय संकेत: प्रियजनों की समस्याओं के लिए सहानुभूति की कमी, रिश्तेदारों की कठिनाइयों के लिए सहानुभूति का गायब होना, उनकी सफलताओं पर खुशी मनाने में असमर्थता। यह अक्सर उसकी गलती के कारण होता है कि पारिवारिक रिश्ते शत्रुतापूर्ण हो जाते हैं। इसके अलावा, कोई रिश्तेदार उस पर जितना अधिक ध्यान देता है, उदासीनता वाला व्यक्ति उतना ही उससे दूर होता जाता है।

व्यक्ति निष्क्रिय रहना, लक्ष्यहीन समय बिताना पसंद करता है। एक व्यक्ति काम पर जाना या कक्षाओं में भाग लेना जारी रखता है, लेकिन वह जड़ता से ऐसा करता है। वह कोई पहल नहीं करता है और अपने कर्तव्यों का पालन करता है, कुछ योग्य परिणाम प्राप्त करने की कोशिश नहीं करता है, बल्कि उन्हें निष्पादित करता है, बस किसी तरह काम पूरा करने के लिए।

उदासीनता से ग्रस्त व्यक्ति की मुद्रा स्थिर होती है, जैसे कि वह बेजान हो, सिर झुका हुआ होता है, दृष्टि सुस्त होती है। उदासीनता के दृश्य लक्षण कुछ घटनाओं के प्रति चेहरे की प्रतिक्रियाओं का पूरी तरह से गायब हो जाना है। किसी व्यक्ति के चेहरे पर न तो सहानुभूति, न ही घृणा, न ही उदासी और न ही खुशी झलकती है। विषय का भाषण किसी भी भावनात्मक मॉड्यूलेशन से रहित है। कथा वास्तविकता की सभी वस्तुओं के संबंध में उदासीन नोट्स को प्रकट करती है।

उदासीनता का एक संकेत, जो नग्न आंखों से देखा जा सकता है, किसी घटना के प्रति किसी भी वानस्पतिक प्रतिक्रिया का गायब होना है, अर्थात, यदि कोई व्यक्ति किसी वस्तुगत रूप से चिंताजनक स्थिति को देखता है, तो उसका चेहरा न तो लाल होता है और न ही पीला पड़ता है। इशारों की भी महत्वपूर्ण कमी है, किसी भी सहज गतिविधियों का पूर्ण अभाव है।

इसमें फूहड़ता और अस्वच्छता के लक्षण हो सकते हैं, यहां तक ​​कि व्यक्तिगत स्वच्छता उपायों की पूर्ण उपेक्षा भी हो सकती है। उदासीनता वाले कई लोग संवेदनहीन जुनूनी कार्यों का अनुभव करते हैं, उदाहरण के लिए: मेज पर अपनी उंगलियों को थपथपाना, लयबद्ध रूप से अपने पैरों को झुलाना, अपने हाथों को रगड़ना और अपने हाथों को घूरना कब का।

उदासीनता के कारण

उदासीनता- एक लक्षण जो दैहिक, तंत्रिका संबंधी, का संकेत दे सकता है मानसिक स्तर. किसी असामान्य स्थिति के लिए उपचार शुरू करने से पहले, निम्नलिखित कारणों को बाहर रखा जाना चाहिए:

• एक प्रकार का मानसिक विकार;
• अवसादग्रस्तता विकार;
• कार्बनिक एटियलजि के केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के रोग;
• विभिन्न मूल के मनोभ्रंश;
• एड्स;
• मस्तिष्क के ऑन्कोलॉजिकल घाव;
• शराब और नशीली दवाओं की लत;
• अंतःस्रावी शिथिलता.

अक्सर, उदासीनता का कारण कुछ दवाओं का उपयोग होता है, जिनमें शामिल हैं: बेंजोडायजेपाइन ट्रैंक्विलाइज़र, नींद की गोलियाँ, ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट्स, एंटीबायोटिक्स, मौखिक गर्भनिरोधक। इसलिए, यदि आप कोई दवा लेते समय थकान, उनींदापन, कमजोरी और उदासीनता का अनुभव करते हैं, तो आपको प्रतिस्थापन के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। दवाइयाँ.

के बीच मनोवैज्ञानिक कारणउदासीनता हथेली रखती है मनोविश्लेषणात्मक अवधारणा, जिसके अनुसार उदासीनता है रक्षात्मक प्रतिक्रियामानस, गहन व्यक्तिगत अनुभवों को बेअसर करने के लिए डिज़ाइन किया गया। इस शिक्षण के अनुयायियों के अनुसार, उदासीनता व्यक्ति की इच्छाओं और जरूरतों के महत्व को अस्थायी रूप से कम करने में मदद करती है, जो आपको अपना विश्वदृष्टि बदलने की अनुमति देती है, जिससे आंतरिक संघर्ष समाप्त हो जाता है।

मनोवैज्ञानिकों के एक अन्य समूह का मानना ​​है कि उदासीनता का कारण अत्यधिक व्यक्तिगत अनुभवों का परिणाम है, और इसका कार्य भावनात्मक क्षेत्र की अभिव्यक्तियों की तीव्रता को कम करना है। चूँकि भावनाओं का अनुभव करने की प्रक्रिया मानसिक ऊर्जा के महत्वपूर्ण व्यय से जुड़ी होती है, किसी भी व्यक्ति के लिए एक क्षण ऐसा आता है जब शरीर के संसाधन भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के लिए पर्याप्त नहीं होते हैं। उदासीनता ऊर्जा-बचत मोड में काम करने के लिए भावनाओं के क्षेत्र का एक प्रकार का "स्विच" है।

एक अन्य राय यह है कि उदासीनता नर्वस ब्रेकडाउन को रोकने का एक तरीका है, जो जिम्मेदार और उद्देश्यपूर्ण लोगों को अत्यधिक श्रम कार्यों से रोकती है। अक्सर, पहल करने वाले और उद्यमशील विषयों में अचानक असंवेदनशीलता आ जाती है जो पेशेवर क्षेत्र में 24 घंटे काम करने का साहस रखते हैं। जो कुछ हो रहा है उसके प्रति उदासीनता के विकास के कारण, वर्कहॉलिक के शरीर को आवश्यक आराम मिलता है।

कुछ मामलों में, उदासीनता के कारणों को स्थापित करना काफी कठिन होता है, क्योंकि किसी व्यक्ति की महत्वपूर्ण सुस्ती के अपराधी मानस के गहरे हिस्सों - अवचेतन में छिपे होते हैं। किसी व्यक्ति को सम्मोहक ट्रान्स में डुबो कर, यह स्थापित करना संभव है कि जीवन में मौजूदा ठंडक का कारण अतीत के मानसिक आघात हैं। अर्थात्, व्यक्तिगत इतिहास में किसी प्रकार की मनो-दर्दनाक स्थिति थी जिसके कारण व्यक्ति को गंभीर पीड़ा हुई। उदासीनता पैदा करके, अवचेतन मन व्यक्ति को नई मानसिक पीड़ा से बचाने की कोशिश करता है।

मनोवैज्ञानिक तनाव