ऊंचाई में 5 सेमी की वृद्धि घर पर जल्दी बढ़ने के तरीके

आज है एक बड़ी संख्या कीवृद्धि के तरीके। वे इतने विविध हैं कि सर्जरी से लेकर व्यायाम तक हर कोई अपने लिए सही विकल्प चुन सकता है। मुख्य बात यह है कि एक महान इच्छा है और नियमित रूप से सभी नियमों का पालन करें।

सर्जिकल तकनीक

शिक्षाविद जी.ए. इलिजारोव ने सर्जिकल अंगों को लंबा करने की एक तकनीक विकसित की। विधि का सार इस तथ्य में निहित है कि हड्डी को विच्छेदित किया जाता है, फिर बुनाई सुइयों को इसके माध्यम से पारित किया जाता है, जो ब्रैकेट और नट्स के साथ तय होते हैं। इस प्रकार, दिन-ब-दिन हड्डी खिंचती जाती है। आमतौर पर प्रति दिन 1 मिमी। वांछित परिणाम प्राप्त करने के बाद, इलिजारोव तंत्र अंगों की हड्डियों को तब तक ठीक करता है जब तक कि वे पूरी तरह से जुड़ न जाएं। इस प्रक्रिया के अंत में, रोगी को गुजरना होगा पुनर्वास उपचारजिसमें छह महीने तक लग सकते हैं। इस तकनीक से जटिलताएं हो सकती हैं: रक्तस्राव, संक्रामक जटिलताएं, दर्द सिंड्रोम, तंत्र के तत्वों को नुकसान।

हार्मोनल तरीके

वृद्धि का मुख्य नियामक है वृद्धि हार्मोनवृद्धि हार्मोन भी कहा जाता है। जिन लोगों में इस हार्मोन की कमी है, विशेष रूप से, ये बच्चे हैं, डॉक्टर एक कृत्रिम हार्मोन निर्धारित करते हैं। जितनी जल्दी इलाज शुरू होगा, उतना ही प्रभावी होगा। लेकिन इस विधि में भी है दुष्प्रभाव: जोड़ों का दर्द, सूजन, गुर्दा की कार्यक्षमता में कमी, इंट्राक्रैनील उच्च रक्तचाप, प्रीडायबिटीज, दृष्टि संबंधी समस्याएं, सरदर्द, मतली उल्टी। साथ ही, इस हार्मोन के इंजेक्शन काफी दर्दनाक होते हैं।

शारीरिक तरीके

यह तकनीक विभिन्न सिमुलेटरों का उपयोग करती है और विशेष अभ्यास, जो पूरे मानव शरीर को प्रभावित करता है, समान रूप से इसकी वृद्धि को बढ़ाता है। यह तकनीक बहुत प्रभावी और सुरक्षित है, इसके परिणामों के मामले में यह सर्जिकल हस्तक्षेप से कम नहीं है। उचित शारीरिक गतिविधि के लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति न केवल अपनी ऊंचाई बढ़ा सकता है, बल्कि हड्डियों को मजबूत कर सकता है, मांसपेशियों को मजबूत कर सकता है, शरीर की चर्बी कम कर सकता है और रीढ़ की हड्डी की वक्रता को रोक सकता है।

पर शारीरिक तकनीकइसमें खेल उपकरण पर व्यायाम शामिल है, जो पूरे शरीर की मांसपेशियों को फैलाने में मदद करता है, आनुपातिक रूप से इसकी वृद्धि को बढ़ाता है। साथ ही, इस तकनीक में लचीलेपन और जोड़ों की गतिशीलता के विकास के लिए विशेष जिम्नास्टिक अभ्यास शामिल हैं। ऐसे व्यायाम हैं जो विशेष कंपन और मालिश मशीनों का उपयोग करके रीढ़ की लंबाई को प्रभावित करते हैं।

यदि आप अपनी ऊंचाई बढ़ाना शुरू करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको उचित और स्वस्थ पोषण, अच्छी नींद और अनिवार्य अस्वीकृति के बारे में नहीं भूलना चाहिए। बुरी आदतें.

छोटे लोगों के लिए ऊँचे लोगों की दुनिया में रहना कितना मुश्किल होता है... काश, अक्सर ये सिर्फ साधारण कॉम्प्लेक्स होते हैं जिन्हें अपने विचारों की सच्चाई का अंदाजा भी नहीं होता। जैसा कि कहा जाता है, जो प्राकृतिक है वह कुरूप नहीं है। अगर प्रकृति ने इसे पहले से ही इस तरह बनाया है, तो परिसरों से लड़ें और जैसे हैं वैसे ही आनंद लें। अन्यथा, अवसाद बहुत आसानी से विकसित हो सकता है। और कोई अपमान, जैसे " वृद्धिबाहर नहीं आया" या... लेकिन क्यों "या"? आइए विकास पर ध्यान दें।

अनुदेश

ऊंचाई का संबंध आनुवंशिक सामग्री से भी हो सकता है। अधिक सटीक रूप से, "हो सकता है" भी नहीं, लेकिन सबसे अधिक संभावना है। मानव विकास जैविक रूप से परिवर्तनशीलता में संशोधन के लिए उत्तरदायी नहीं है। इसलिए, यह सब जीन के बारे में है। यदि पिता और माता दोनों वृद्धिसाठ मीटर, तो यह आशा करना अतिश्योक्तिपूर्ण होगा कि वह (या वह) जमीन से अस्सी मीटर ऊपर उठेगा। सबसे अधिक संभावना है, बच्चा वास्तव में अपने से लंबा होगा, लेकिन ज्यादा नहीं। अंतर दस सेंटीमीटर के भीतर होगा। हालांकि, कुछ कारक चयापचय को बाधित कर सकते हैं, और आनुवंशिकी के विपरीत, यह उस स्तर से बहुत अधिक हो जाएगा जिस पर इसे होना चाहिए था।

हालाँकि, यदि आप अपने बिसवां दशा में हैं और आप अपने से नाखुश हैं वृद्धि, तो शरीर को संशोधित करने के लिए निम्नलिखित विकल्प हैं - यह शल्य चिकित्सा और गैर शल्य चिकित्सा है। दोनों विधियों में समय लगता है। आइए प्रत्येक पर अधिक विस्तार से विचार करें।

सर्जिकल हस्तक्षेप के बिना। यदि महीनों तक लेटने की कोई विशेष इच्छा नहीं है, तो आप विकास को बढ़ाने के लिए धीमे, लेकिन काफी प्रभावी तरीके का सहारा ले सकते हैं। यह । ज्यादातर बास्केटबॉल और वॉलीबॉल। इन खेलों का एक महत्वपूर्ण प्लस क्या है - आपको पास पास करने या उड़ने वाली गेंद को रोकने के लिए कूदना होगा। यह, बदले में, पीठ की मांसपेशियों में खिंचाव का कारण बनता है, इसके साथ संलग्न क्षेत्रों को खींचता है।

इसलिए, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि एक खेल प्रारूप में इन खेल अभ्यासों के नियमित अभ्यास से विकास धीरे-धीरे बढ़ेगा। लेकिन यहां एक और "लेकिन" हमारा इंतजार कर रहा है - पैरों की लंबाई वही रहेगी, लेकिन धड़ थोड़ा खिंच जाएगा। कुछ लोगों के लिए, यह थोड़ा तर्कहीन लग सकता है। लेकिन जैसे, थोक में बहुत अधिक परिवर्तन नहीं दिखेगा, लेकिन फिर भी होगा। कम से कम - वृद्धि हुई वृद्धि, अधिकतम के रूप में - वृद्धि, विकसित मांसपेशियां, श्वसन प्रणाली, धीरज।

यदि आप सर्जिकल हस्तक्षेप का सहारा लेने का निर्णय लेते हैं - आपका अधिकार। बस ध्यान रखें कि यह ऑपरेशन काफी महंगा है, इसमें काफी समय (लगभग 4 महीने) लगेगा, और आपको उन्हें थोड़ा अलग करने के लिए अपने पैरों को तोड़ना होगा और उन्हें वापस एक साथ बढ़ने देना होगा। इसके अलावा, यह काफी है दर्दनाक प्रक्रिया. साथ ही, कई महीनों तक चलने में बहुत दर्द होगा, और आपको बैसाखी का सहारा लेना पड़ेगा। और आगे। हड्डियाँ टूट जाएँगी और एक से अधिक बार अलग हो जाएँगी। तो जिस नरक से व्यक्ति एक बार गुजरता है वह कई बार दोहराया जाएगा।

प्रत्येक व्यक्ति आनुवंशिक रूप से क्रमादेशित होता है। इसलिए, तब भी जब अद्भुत इच्छा, यह दृढ़ता से बढ़ने की संभावना नहीं है। हालाँकि, यदि आप कई अनुशंसाओं का पालन करते हैं, तो आप 5-10 सेंटीमीटर लम्बे हो सकते हैं।

अनुदेश

सबसे पहले, अपने आहार की मौलिक समीक्षा करें। दैनिक आहार में पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम और फास्फोरस मौजूद होना चाहिए। यह ये ट्रेस तत्व हैं जो गठन में योगदान करते हैं और वृद्धिहड्डियों पर। यदि हड्डियों को आवश्यक समर्थन और पोषण नहीं मिलता है, तो वे करेंगे वृद्धि o मना, कमजोर और नाजुक बने रहना। हर दिन बिना असफल हुए दूध पिएं और खाएं। इसके अलावा इस बात का ध्यान रखें कि प्रोसेस्ड चीज में काफी मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है। वह अपने और बहुत में शामिल है मूल्यवान प्रोटीनके लिए आवश्यक वृद्धिलेकिन हड्डियाँ। प्रोटीन न केवल सबसे महत्वपूर्ण बिल्डिंग ब्लॉक है, बल्कि त्वचा पर भी इसका लाभकारी प्रभाव पड़ता है। पर रोज का आहारकम से कम 250 ग्राम सफेद मांस शामिल करें। अगर किसी कारण से आप इसका इस्तेमाल नहीं करते हैं तो कम से कम एक या दो अंडे जरूर खाएं।

आसन पर विशेष ध्यान दें। याद रखें कि यह कुबड़ा और स्टूप है जो अक्सर लगभग 5-7 सेंटीमीटर चुराता है वृद्धिएक! सीधी पीठ के साथ चलें, मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए विशेष व्यायाम करें। कुछ महीनों के बाद, आप देखेंगे कि आप थोड़े लम्बे हो गए हैं। न केवल रीढ़ की मांसपेशियों, बल्कि कंधों की मांसपेशियों को भी विकसित करना आवश्यक है। आखिर अगर उनमें ताकत की कमी होगी तो यह भी ठिठक जाएगा। प्रेस की कोशिश करो। अतिरिक्त सेंटीमीटर की अनुपस्थिति सिल्हूट को बनाएगी और इसे खींचेगी।

अपनी रीढ़ की हड्डी को नियमित रूप से फैलाने के लिए व्यायाम करें। सीधे खड़े हो जाओ, ध्यान केंद्रित करो। छत तक बंद खिंचाव के साथ। और आपको टिपटो पर खड़े होने की जरूरत नहीं है। एक और कम नहीं है प्रभावी तरीका- क्षैतिज पट्टी पर लटका हुआ। आपको इन एक्सरसाइज को रोजाना करने की जरूरत है। हालांकि, धीरे-धीरे लोड बढ़ाएं, रीढ़ के लिए यह वास्तविक तनाव नहीं बन गया है।

कुछ लोग अपने से संतुष्ट नहीं हैं। बेशक इसे कम करें? विफल। हालाँकि, इसे बढ़ाने के कई तरीके हैं। आखिरकार, यहां तक ​​कि एक वयस्क भी, जब तक उसकी कार्टिलाजिनस परतें उखड़ नहीं जातीं, तब तक बढ़ना जारी रख सकती हैं।

अनुदेश

विकास सीधे आनुवंशिकता पर निर्भर करता है। यदि वे लंबे नहीं हैं, तो यह संभावना नहीं है कि उनका बच्चा लंबा होगा। हालांकि, उचित पोषण और विकास के साथ वृद्धिआनुवंशिक स्तर पर पूर्वनिर्धारित की तुलना में कुछ अधिक हो सकता है। सबसे पहले, बड़े होने के लिए, तर्कसंगत और समय पर भोजन करें। रोजाना कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं। हर शाम 100-200 ग्राम पनीर जरूर खाएं। अपने आहार में मछली, समुद्री भोजन, मांस, अंडे शामिल करें। मल्टीविटामिन का प्रयास करें। हार्मोन उत्पादन वृद्धिऔर मुख्य रूप से दो विटामिन: सी और ई को उत्तेजित करते हैं। यदि आप उन्हें नियमित रूप से लेते हैं, तो आपके शरीर में इस हार्मोन की एकाग्रता में 20-25% की वृद्धि होगी। विटामिन सी के लिए दैनिक खुराक 150 मिलीग्राम है, विटामिन ई 100 मिलीग्राम के लिए। उनके साथ संयोजन में, आप विटामिन पी ले सकते हैं ( निकोटिनिक एसिड).

वृद्धि के लिए वृद्धिऔर बहुत सारे भौतिक संस्कृति परिसर हैं। अपने लिए सबसे उपयुक्त और प्रभावी खोजने के लिए, किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें। वह एक व्यक्तिगत कार्यक्रम तैयार करेगा जो विशेष रूप से आपके अंतराल पर काम करेगा। दिन में 1-2 बार लगन से व्यायाम करें। यह भीतर किया जाना चाहिए लंबी अवधिसमय। सभी रीढ़ को मजबूत और फैलाते हैं।

यहाँ कुछ हैं संभव अभ्यास. 1. क्षैतिज पट्टी पर लटकाएं। और धीरे-धीरे अपने पैरों में वजन बढ़ाएं। लेकिन इस एक्सरसाइज को 10-15 मिनट से ज्यादा नहीं करना चाहिए। अगर आप घंटों लटके रहेंगे, तो आप हासिल करेंगे उल्टा प्रभाव. इंटरवर्टेब्रल डिस्क और भी घनी हो जाएगी, और परिणामस्वरूप, वे खींचने और लचीलेपन में असमर्थ हो जाएंगी।2। ऊपर खींचने के लिए। फिर कंधे। आगे झुको। 6-8 सेकंड के लिए फ्रीज करें। उसी समय पीछे झुकें। इस अभ्यास को प्रत्येक दिशा में 20 बार करें।3. सीधे खड़े हों, भुजाएँ भुजाओं पर, पैर कंधे-चौड़ाई अलग। बारी-बारी से दाईं ओर झुकें - बाईं ओर। पहुंचने की कोशिश करें .4। फर्श पर बैठो। सुनिश्चित करें कि आपकी पीठ एकदम सही है। आगे झुको। फिर अपने सिर के पिछले हिस्से को कोक्सीक्स तक फैलाएं। प्रत्येक स्थिति में 6-8 सेकंड के लिए रुकें। कुल 10 प्रतिनिधि करें।

निश्चित रूप से, वजन कम करने वाली कई लड़कियों के लिए, वसा प्राप्त करने के लिए आहार के अस्तित्व का विचार एक मिथक की तरह लगता है। वास्तव में - वजन क्यों बढ़ता है? वास्तव में, यह अत्यंत महत्वपूर्ण है, क्योंकि ऐसा आहार उन लोगों के लिए आवश्यक है जिन्हें ठीक होने की आवश्यकता है। हार्मोनल पृष्ठभूमि. अक्सर ऐसा होता है कि यह वसा ऊतक का प्रतिशत है जो स्वास्थ्य के लिए एक संकेतक है। वैसे वसा की अच्छी परत न होने पर गर्भधारण की संभावना बेहद कम होती है। आप घरेलू आहार विज्ञान में गहराई तक नहीं जा सकते, क्योंकि इस विषय को वहां बेहद खराब तरीके से विकसित किया गया है। इसके अलावा, डॉक्टर अक्सर केवल एक ही सलाह देते हैं: "अधिक खाओ, कम चलो।" लेकिन आपको वास्तव में खाने की ज़रूरत कैसे है?

अनुदेश

आपको इसमें सीधे गोता लगाने की ज़रूरत नहीं है। सब कुछ क्रमिक है। अपनी कैलोरी का लगभग 5% अपने नियमित आहार में शामिल करें, भले ही आपने वजन घटाने वाले आहार को छोड़ दिया हो। लगभग 30% प्रोटीन, 30% वसा और शेष 40% खाएं। इस मामले में सबसे महत्वपूर्ण बात रोटी, पनीर, मक्खन, शहद और नट्स को आहार से बाहर नहीं करना है।

दिन का खाना। बादाम एक चम्मच शहद के साथ, दूध के साथ चाय, एक सेब।

रात का खाना। मांस शोरबा, दलिया और कुछ मांस या एक मछली पकवान. कुछ सब्जियां खाने की भी सलाह दी जाती है।

रात का खाना। आलू या पास्ता के साथ मछली या मांस। आपको सलाद भी जोड़ना होगा।

संबंधित वीडियो

टिप्पणी

ऐसा महसूस न करें कि आपको हार माननी है या खुद को शारीरिक गतिविधि तक सीमित रखना है। उचित सीमा के भीतर व्यायाम करने से आपको तनाव से निपटने और अपनी भूख में सुधार करने में मदद मिलेगी।
किसी भी मामले में, सबसे पहले स्वास्थ्य के बारे में सोचें, न कि वजन के बारे में, और आप सफल होंगे!

एक बच्चे की वृद्धि कभी-कभी उसके आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास को प्रभावित कर सकती है। इसके अलावा, यह कुछ का कारण बन सकता है घरेलू समस्याएं. नियमित व्यायाम और आहार बच्चे को लंबा बनाने में मदद करेगा।

अनुदेश

अपने बच्चे के साथ खेल के मैदानों में अधिक बार जाएँ। ऐसे लगभग सभी खेल क्षेत्रों में क्षैतिज पट्टियाँ होती हैं। बच्चे वास्तव में उन पर लटकने का आनंद लेते हैं। बस यह सुनिश्चित करें कि बच्चा अपने पैरों को अधिक बार जमीन से ऊपर उठाए, और यदि वह बहुत अधिक चढ़ता है तो उसका बीमा कराएं। इस तरह की शारीरिक गतिविधियाँ रीढ़ को विकसित करने, उसे सीधा करने और उसे थोड़ा लंबा करने में मदद करती हैं। आप घर पर एक हॉरिजॉन्टल बार या रिंग भी खरीद और स्थापित कर सकते हैं। क्षैतिज पट्टी पर रोजाना कम से कम 10 मिनट बिताएं। अपने बच्चे को ऊपर उठाना सिखाएं - इस अभ्यास से उसके विकास पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा बचपन.

अपने बच्चे को बास्केटबॉल में नामांकित करें। यह कोई स्पोर्ट्स क्लब या स्कूल जिम का एक सेक्शन हो सकता है। कई पिछवाड़े में बास्केटबॉल कोर्ट भी हैं जहां आपका बच्चा अपने दोस्तों के साथ खेल सकता है। यह खेल हाथ, पैर और रीढ़ को प्रशिक्षित करने और खींचने के लिए बहुत अच्छा है, जो बच्चे को फैलाने में भी मदद करता है। यदि आप वास्तव में अपने बच्चे की लंबाई बढ़ाना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि वह हर दिन कम से कम 45 मिनट के लिए बास्केटबॉल खेलता है।

एक और खेल जो आपकी रीढ़ को फैलाने में मदद करेगा, वह है तैराकी। स्ट्रेचिंग के अलावा, यह मांसपेशियों को अधिक तीव्रता से विकसित करने में मदद करता है, जिससे ग्रोथ हार्मोन का स्राव होता है। ब्रेस्टस्ट्रोक इसके लिए तैराकी का सबसे कारगर तरीका है। आपका बच्चा बचपन में जितना ज्यादा इस खेल को खेलेगा उसकी ग्रोथ उतनी ही ज्यादा होगी। उसे तैरना सिखाएं, पूल में जाएं, अधिक बार प्रकृति में बाहर निकलें और खुले पानी में तैरें। किसी भी अन्य व्यायाम की तरह, तैराकी तत्काल परिणाम नहीं दे सकती है। बच्चे को इसमें नियमित रूप से और लंबे समय तक लगे रहना चाहिए।

बच्चे की ग्रोथ बढ़ाने के लिए उसके खान-पान में बदलाव करें। उसे अधिक प्रोटीन, विटामिन दें, खनिज पदार्थऔर कैल्शियम। इन पदार्थों से भरपूर खाद्य पदार्थ बच्चे के विकास को प्रोत्साहित करने में मदद करते हैं। अंडे, फलियां, मछली, दूध, सब्जियां, फल आदि का सेवन बढ़ाएं।

यह भी याद रखें कि बच्चे की वृद्धि उसके आनुवंशिकी से भी प्रभावित होती है। यदि बच्चे के माता-पिता लंबे हैं, तो वह खुद भी समय के साथ लंबा हो जाएगा। हालांकि, अकेले आनुवंशिकता काम नहीं करेगी, बच्चे को अभी भी एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने की आवश्यकता है। स्वच्छता से इसकी वृद्धि भी प्रभावित होगी वातावरण, जलवायु, मनोवैज्ञानिक कारक(उदाहरण के लिए, माता-पिता के साथ संबंध), आदि।

ऐसा होता है कि पहले से ही एक वयस्क सवाल पूछता है: अपनी खुद की ऊंचाई कैसे बढ़ाएं? बीस वर्षों के बाद, हालांकि यह मुश्किल है, कुछ खेल अभ्यासों की मदद से यह काफी संभव है, जिसे पहले से तैयार किए गए कार्यक्रम के अनुसार किया जाना चाहिए।

खेल अधिकांश स्वास्थ्य समस्याओं का समाधान है, इसका उपयोग फिगर को सही करने के लिए किया जा सकता है। और न केवल मात्रा के मामले में, बल्कि विकास के मामले में भी। कुछ महीनों में कुछ सेंटीमीटर बढ़ना काफी संभव है।

प्राकृतिक विकास को बढ़ाने के लिए व्यायाम

लागत और समय के मामले में सबसे आकर्षक और किफायती क्लासिक स्पोर्ट्स हॉरिजॉन्टल बार है, जो हर किसी से परिचित है। पूरा पूर्ण परिसरएक नियमित क्षैतिज पट्टी पर खेल अभ्यास, आप अपनी रीढ़ की हड्डी को फैलाते हैं। अधिकतम परिणाम जो तक चलेगा लंबे समय तक, खेल क्षैतिज पट्टी पर दिन में दो बार व्यायाम करके प्राप्त किया जा सकता है, हालांकि, दिन में एक बार दैनिक व्यायाम कम सकारात्मक परिणाम नहीं देते हैं। इन खेल अभ्यासएक प्रशिक्षक की देखरेख में, और अपने आप ही, यार्ड में, हॉल में दोनों को किया जा सकता है। और यह न केवल रीढ़ के लिए ही बहुत बड़ा होगा। चूंकि आप खेल क्षैतिज पट्टी पर लगातार व्यायाम कर रहे होंगे, सभी मांसपेशी समूहों का उपयोग करते हुए, आपकी मुद्रा बदल जाएगी, आपकी चाल और अधिक आश्वस्त हो जाएगी, आपका फिगर तना हुआ होगा, और मांसपेशियों की राहत अधिक ध्यान देने योग्य होगी। इसके अलावा, इस तरह के व्यायाम ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, स्कोलियोसिस और पीठ के अन्य रोगों से छुटकारा पाने का एक शानदार तरीका है। अभ्यास के परिसर में क्षैतिज पट्टी पर लटकना, पुल-अप्स, लेग स्विंग्स, पूरे शरीर का घूमना और उसके अलग-अलग हिस्से शामिल हैं।

हाइट बढ़ाने के नियम

क्षैतिज पट्टी पर आपके खेल के लिए आपकी ऊंचाई बढ़ाने के लिए आपको विशेष रूप से आनंद और लाभ लाने के लिए, आपको इसका पालन करना चाहिए मानक नियमखेल सुरक्षा उपकरण। यदि आपको पहले से ही पुरानी या हाल की चोटें हैं या पुराने रोगोंकिसी भी शरीर प्रणाली, अपने चिकित्सक से परामर्श करना आवश्यक है। इस तरह आप पर्याप्त काम करके खुद को चोट पहुंचाने की संभावना को खत्म कर देते हैं कठिन व्यायामक्षैतिज पट्टी पर, जिसके लिए आपका ध्यान, एकाग्रता और आपकी सारी शक्ति की आवश्यकता होगी। इसके अलावा, विकास को बढ़ाने के लिए, आपको एक स्वस्थ आहार का पालन करना होगा, एक आर्थोपेडिक गद्दे पर पर्याप्त नींद लेनी होगी और एक मोबाइल और स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना होगा। पौष्टिक भोजनकोई आश्चर्य नहीं कि यह इस सूची में सबसे ऊपर है। आखिर यही तो समस्या है पाचन तंत्रस्टंटिंग का कारण बन सकता है। इन उपायों का केवल एक पूरा सेट आपको अपनी प्राकृतिक ऊंचाई को कुछ अतिरिक्त सेंटीमीटर बढ़ाने की अनुमति देगा। कुछ महीनों में युवा पुरुषों में 4-7 सेंटीमीटर और 8-12 सेंटीमीटर तक सर्जिकल हस्तक्षेप का सहारा लिए बिना ऊंचाई बढ़ाना यथार्थवादी है। लेकिन सुंदर आकृतिऔर सही मुद्रा आपके आकर्षण और आत्मविश्वास में इजाफा करेगी।

क्षैतिज पट्टी या क्रॉसबार - खेल सामग्रीजो शरीर की सभी मांसपेशियों को टोन करने में मदद करता है। क्या उनकी मदद से किसी बच्चे या वयस्क की लंबाई बढ़ाना संभव है और इसके लिए क्या करना चाहिए?

एक राय है कि क्षैतिज पट्टी पर लटकने से वृद्धि में वृद्धि होती है। ऐसा है क्या? क्या यह उन लोगों के लिए उचित है जो इस तरह से इस अन्याय को ठीक करने की कोशिश करने के लिए अपनी ऊंचाई से असंतुष्ट हैं? चलो पता करते हैं।

क्या क्रॉसबार आपको बड़ा होने में मदद करेगा?

झुकने से इंसान लंबा और पतला नहीं हो जाता। 2 प्रकार की शारीरिक गतिविधियाँ हैं जो रीढ़ को "खिंचाव" और सही मुद्रा में मदद करती हैं। यह तैराकी है और क्षैतिज पट्टी पर व्यायाम करता है।

यह ज्ञात है कि रीढ़ को 2 स्थितियों में बढ़ाया जा सकता है: क्षैतिज रूप से, एक सपाट सतह पर झूठ बोलना, और लंबवत, क्रॉसबार पर लटका हुआ।

ऊंचाई मापने का सबसे अच्छा तरीका है सुबह का समय, सोने के बाद। आमतौर पर सुबह और शाम के माप के बीच का अंतर 1-2 सेमी होता है।

इस अवधि के दौरान, कशेरुकाओं पर कोई भार नहीं होता है, और रीढ़ की हड्डी, जैसे वह थी, फैली हुई है।

किसी भी व्यायाम को करने के लिए क्षैतिज पट्टी पर लटकना आवश्यक नहीं है। क्रॉसबार को कसकर पकड़ना और अपनी पीठ को आराम देना पर्याप्त है। इस स्थिति में, आपको 2-3 मिनट के लिए रुकने की जरूरत है, एक ब्रेक लें और दूसरे दृष्टिकोण पर आगे बढ़ें।

हर दिन, क्रॉसबार पर लटकते हुए, आप रीढ़ को 2 सेमी या उससे अधिक बढ़ा सकते हैं, और व्यक्ति की ऊंचाई उसी के अनुसार बढ़ेगी। यह न केवल और पर लागू होता है। मुद्रा के संरेखण के कारण एक वयस्क भी इस तरह से बड़ा हो सकता है।

क्षैतिज पट्टी पर वृद्धि के लिए व्यायाम

अधिक महत्वपूर्ण के लिए किशोरावस्थाक्रॉसबार पर पर्याप्त साधारण फांसी नहीं। प्रशिक्षण को जटिल बनाना और खाना आवश्यक है कुछ उत्पादविटामिन और खनिजों से भरपूर। लिंग और . के आधार पर एक व्यक्ति 17-22 वर्ष तक बढ़ता है आनुवंशिक विशेषताएं.

विलुप्त होने के बाद मानव विकास रुक जाता है विकास क्षेत्र. यह पता लगाने के लिए कि बड़ा होना संभव है या नहीं, आप रीढ़ की एक्स-रे करवा सकते हैं। यदि क्षेत्र सक्रिय हैं, तो यह प्रशिक्षित करने के लिए समझ में आता है।

व्यायाम धीरे-धीरे जोड़े जाते हैं। वे नियमित हैंग से शुरू करते हैं, 3 मिनट के लिए प्रति दिन 2 सेट। साथ ही, आप शरीर के बाएं और दाएं, प्रत्येक तरफ 15 बार चिकनी मोड़ जोड़ सकते हैं।

जब आपके हाथों को इसकी आदत हो जाए, और आप एक ही तरीके से 5-10 मिनट के लिए स्वतंत्र रूप से लटक सकते हैं, तो पुल-अप करना शुरू करें। मुड़े हुए या सीधे पैर को ऊपर उठाएं। बाएँ/दाएँ या आगे/पीछे घुमाएँ।

कुछ समय बाद, जब पीठ की मांसपेशियों को मजबूत किया जाता है, तो समय के साथ उनके द्रव्यमान को बढ़ाते हुए, छोटे वजन, वजन को पैरों से जोड़ना संभव होगा। आप न केवल पारंपरिक स्थिति में लटकते हुए, बल्कि उल्टा होते हुए भी रीढ़ को फैला सकते हैं। इस अभ्यास को करने के लिए, पैरों को एक विशेष बेल्ट के साथ तय किया जाता है, निष्पादन का समय 15 एस से अधिक नहीं होना चाहिए।

जो लोग बड़े होना चाहते हैं उन्हें मुख्य बात याद रखनी चाहिए:
प्रशिक्षण नियमित होना चाहिए, सप्ताह में कम से कम 3 बार
3 मिनट के 2-3 सेट से शुरू करें, अभ्यास के अतिरिक्त, प्रशिक्षण का समय 30 मिनट तक बढ़ जाना चाहिए
आप बार से कूद नहीं सकते! स्ट्रेचिंग के बाद सावधानी से उतरें
व्यायाम को विटामिन और खनिजों से भरपूर उचित पोषण के साथ मिलाएं
प्रशिक्षण से पहले, आप एक हल्की वार्म-अप कर सकते हैं, एक रन के रूप में, एक छोटी सी अड़चन के बाद - सभी मांसपेशी समूहों को फैलाने के लिए एक व्यायाम
सभी बुरी आदतों को छोड़ देना चाहिए: निकोटीन, शराब और ड्रग्स, वे विकास को धीमा कर देते हैं।

रसीला स्तन कई महिलाओं का सपना होता है, जिसे आज वैज्ञानिक बिना साकार करने की पेशकश करते हैं शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधान. मनचाहा ब्रेस्ट साइज पाने के लिए चमत्कारी दवाएं पीने या जिम में कई घंटे बिताने की जरूरत नहीं है। निष्पक्ष सेक्स अपने शरीर को और अधिक परिपूर्ण बनाने के लिए क्रांतिकारी सम्मोहन तकनीकों का विकल्प चुन सकता है।

सम्मोहन के साथ स्तन वृद्धि सुरक्षित प्रक्रिया, जिसमें संचालन शामिल नहीं है। ब्रेस्ट के आकार में बदलाव मरीजों के अवचेतन मन को प्रभावित करने से होता है। स्तन ग्रंथियों के सम्मोहन के सफल उपयोग के साथ घटना का अध्ययन 1974 की शुरुआत में किया गया था।

सम्मोहन से स्तनों को बड़ा कैसे करें

के साथ प्रयोग सकारात्मक नतीजेसम्मोहन का उपयोग करके स्तन का आकार बदलने पर पहली बार संयुक्त राज्य अमेरिका में वैज्ञानिक रिचर्ड विलार्ड द्वारा आयोजित किया गया था। सत्र के दौरान चिकित्सक ने 19-54 वर्ष की आयु में विश्राम की स्थिति का अनुभव किया। स्तन ग्रंथियों में सुखद स्पंदन महसूस करने के लिए मरीजों को गर्म पानी में विसर्जन की कल्पना करने के लिए कहा गया था। नियंत्रण मापनियमित रूप से हुआ, पहले से ही डॉक्टर के माध्यम से प्रयोग के परिणाम प्रकाशित किए। यह पता चला कि सम्मोहन के प्रभाव में, छाती औसतन 3.3 सेमी परिधि में थी।

स्तन वृद्धि के संबंध में सम्मोहन की प्रभावशीलता अधिक होती है यदि रोगी उपस्थित चिकित्सक की सभी सिफारिशों का पालन करता है और सकारात्मक प्रभाव में विश्वास करता है।

आज, विलार्ड और अन्य विशेषज्ञों की उपलब्धियों का दुनिया भर में सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है। सत्रों के अलावा, डॉक्टरों और घर पर बैठकों से रिकॉर्डिंग सुनने के लिए निष्पक्ष सेक्स की सिफारिश की जाती है। सम्मोहन, जैसा कि वैज्ञानिक आश्वासन देते हैं, आपको स्तन ग्रंथियों की शिथिलता को खत्म करने, छाती की त्वचा की लोच में सुधार करने और इसकी परिपूर्णता बढ़ाने की अनुमति देता है। आप घर के रास्ते में, काम पर, टीवी देखते समय आदि पर सम्मोहक ग्रंथों के साथ रिकॉर्डिंग सुन सकते हैं।

क्या सम्मोहन स्तन वृद्धि के लिए काम करता है?

अलग-अलग अवधि के लिए कृत्रिम निद्रावस्था का सत्र - अवचेतन के संपर्क का समय व्यक्तिगत रूप से निर्धारित किया जाता है। समीक्षाओं को देखते हुए तीसरे सत्र के बाद सकारात्मक बदलाव देखे जा सकते हैं। और सम्मोहन जितना गहरा होगा, रोगी के लिए उतना ही अच्छा होगा - चेतना "आदेश" के प्रति अधिक ग्रहणशील हो जाती है।

सम्मोहन के माध्यम से बस्ट में सुधार करने से मस्तिष्क से एक संकेत प्राप्त होता है जो हार्मोन के उत्पादन को बढ़ावा देता है। यह उनके प्रभाव में है कि ऊतक वृद्धि होती है और तदनुसार, स्तन के आकार में वृद्धि होती है।

सम्मोहन चिकित्सक से सलाह प्राप्त करने के बाद, विश्वास प्रणाली की पुन: प्रोग्रामिंग स्वतंत्र रूप से की जा सकती है। जैसा कि वे कहते हैं, जो पहले से ही स्तन वृद्धि के उद्देश्य से सम्मोहन से गुजर चुके हैं, सम्मोहन की मदद से स्तन ग्रंथियों की वृद्धि एक आकार से प्राप्त होती है। यही है, यदि शुरू में आपके पास केवल पहला आकार था, तो सत्र के बाद आप दूसरे आकार में बस्ट में वृद्धि की उम्मीद कर सकते हैं।

अपने फेफड़ों को एक मांसपेशी की तरह "पंप अप" करें। और वास्तव में यह है। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि आधे घंटे के आराम के बाद वे श्वसन क्रिया को प्रभावित करने वाली दवाओं को भी रद्द कर देते हैं। अध्ययन में किया जा रहा है ऊर्ध्वाधर स्थिति. यदि रोगी का पहले ही निदान हो चुका है दमा, फिर एक के बाद उसी डिवाइस पर दूसरा माप किया जाता है, लेकिन प्राप्त करने के बाद दवाईरोगी द्वारा उपयोग किया जाता है। यह रोग के विकास की गतिशीलता और उपचार की प्रभावशीलता का आकलन करने में मदद करता है। चूंकि यह मान निर्भर करता है व्यक्तिगत विशेषताएंव्यक्ति, उपयोग करें परिकलित मूल्यजेईएल ("उचित" फेफड़े की क्षमता, यानी किसी विशेष व्यक्ति के मापदंडों को ध्यान में रखा जाता है - लिंग, ऊंचाई और वजन)। जेईएल की गणना विभिन्न सूत्रों के अनुसार की जाती है, उदाहरण के लिए:

जेईएल (पुरुष) \u003d 5.2 × ऊंचाई (मीटर में) - 0.029 × आयु (वर्षों में) - 3.2;

जेईएल (महिला) \u003d 4.9 × ऊंचाई - 0.019 × वजन - 3.76;

शोध में इन मूल्यों की तुलना की जाती है। बढ़ा हुआ विचलनआदर्श से एक विकृति नहीं है, खासकर यदि कोई व्यक्ति खेल में सक्रिय रूप से शामिल है, क्योंकि भार के कारण, आवश्यक ऊर्जा की मात्रा अधिक होती है, और परिणामस्वरूप, ऑक्सीजन, इसलिए फेफड़े भी कड़ी मेहनत करते हैं। लेकिन कमी श्वसन प्रणाली के साथ समस्याओं का संकेत देती है।

कुछ लोगों की हाइट को लेकर कॉम्प्लेक्स होते हैं और इसे हर संभव तरीके से बढ़ाने की कोशिश करते हैं। कोई सोचता है कि यह असंभव है, लेकिन कोई फर्क नहीं पड़ता कि कैसे! बेशक, आप बहुत लंबे नहीं हो सकते, लेकिन आप अपनी ऊंचाई में कुछ सेंटीमीटर जोड़ सकते हैं, और नेत्रहीन नहीं, बल्कि शारीरिक रूप से।

विकास, शरीर के साथ होने वाली किसी भी अन्य क्रिया की तरह, न केवल प्रभावित होता है आतंरिक कारक, जैसे आनुवंशिकी, लेकिन बाहरी भी। इसके आधार पर, हम निम्नलिखित निष्कर्ष निकाल सकते हैं: विकृति विज्ञान की अनुपस्थिति में, किसी भी मानव विकास को एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया माना जाता है। दूसरे शब्दों में, शरीर उतना ही बढ़ता है जितना वह फिट देखता है। माध्यम, खड़ी चुनौतीउन बाहरी लोगों में सामान्य रूप से कार्य करने के लिए पर्याप्त है जो मौजूद हैं। इसलिए, अपने विकास को बढ़ाने के लिए, आपको सबसे आरामदायक स्थितियां बनाने की जरूरत है, जिसकी बदौलत यह बढ़ना शुरू हो जाएगा।

मानव विकास को प्रभावित करने वाले कारण:

• सबसे पहले, यह पोषण का उल्लेख करने योग्य है, क्योंकि यह लगभग सबसे अधिक है एक महत्वपूर्ण कारकवृद्धि के साथ। आपके शरीर को सामान्य रूप से कार्य करने के लिए, आपको इसे सभी आवश्यक पदार्थ प्रदान करने की आवश्यकता है, अर्थात्: फास्फोरस, लोहा, कैल्शियम और प्रोटीन।


• इस सूची में मांसपेशियों को देखना शायद अजीब होगा, लेकिन यह वे हैं जो रीढ़ से अतिरिक्त भार को हटाने में मदद करते हैं और इस तरह, पूरे जीव के विकास और विकास की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाते हैं।


• विकास व्यक्ति के लचीलेपन से भी प्रभावित होता है।


• यदि आपमें बुरी आदतें हैं, तो वृद्धि को बढ़ाना बहुत कठिन होगा। यदि आप वास्तव में थोड़ा भी लंबा बनना चाहते हैं, तो आपको उन्हें हमेशा के लिए छोड़ देना चाहिए।

उपरोक्त सभी के आधार पर, मुझे लगता है कि यह समझना आसान है कि किन सिफारिशों का पालन किया जाना चाहिए। कृपया ध्यान दें कि आप में आप केवल वृद्धि को बढ़ाने में योगदान दे सकते हैं, अर्थात शरीर को किसी प्रकार की गति दे सकते हैं। किसी भी अधिक जटिल प्रक्रिया को केवल अनुमति के साथ और किसी विशेषज्ञ की सख्त निगरानी में ही किया जाना चाहिए।

हाइट कैसे बढ़ाएं

इसलिए, विकास वृद्धि को बढ़ावा देने के लिए व्यापक रूप से कार्य करना अनिवार्य है। सबसे पहले पोषण पर ध्यान दें।

भोजन

विकास को बढ़ाने के लिए पोषण बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है महत्वपूर्ण भूमिकाइसलिए, चयापचय प्रक्रियाओं और पाचन प्रक्रियाओं पर उचित ध्यान दिया जाना चाहिए। अपने दैनिक आहार को संतुलित करें और इसमें कैल्शियम और आयरन युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें: केफिर, पनीर, पनीर, सेब। इसके अलावा, उन उत्पादों से ध्यान न हटाएं जिनमें फॉस्फोरस होता है। यह मत भूलो कि लम्बे होने के लिए आपको विटामिन लेने की जरूरत है।

शारीरिक व्यायाम

रीढ़ पर अत्यधिक भार विकास को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, बचपन में इसकी निगरानी करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। किसी भी स्थिति में अपने बच्चे को भारोत्तोलन या कलाबाजी अनुभाग में न भेजें। तैरना ऊंचाई बढ़ाने में मदद करता है, इसके अलावा, यह पीठ पर भार को कम करता है, जो विकास और विकास की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाता है। ऊंची कूद पर भी ध्यान दें। इस सरल क्रिया को करने से आप हड्डी के विकास क्षेत्र में जलन पैदा करते हैं, जिसका वृद्धि वृद्धि पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। पैरों से झूला झूलने में आलस न करें।

स्ट्रेचिंग

देना जरूरी है सही भारन केवल रीढ़ और पैर, बल्कि मांसपेशियां भी। इसके लिए आपको एक हॉरिजॉन्टल बार चाहिए। निम्नलिखित व्यायाम प्रतिदिन करें:

• अपने पैरों को एक-दूसरे से दबाते हुए, उन्हें हैंग में एक गोलाकार गति में करें;


• घुटनों को छाती तक उठाना;


• 10 किलोग्राम तक के वजन के साथ लटका, 1-2 किलोग्राम से अधिक नहीं शुरू करना बेहतर है।

खिंचना भी जरूरी है पैल्विक मांसपेशियां. ऐसा करने के लिए, आपको बैठते समय सभी प्रकार के झुकावों को करने की आवश्यकता है। दूसरा अच्छा व्यायामऊंचाई बढ़ाने के लिए: सीधे खड़े हो जाओ, अपने पैरों को एक साथ रखो, और अपनी बाहों को शरीर के साथ नीचे करें और दबाएं। इस पोजीशन से पैर की उंगलियों पर खड़े हुए बिना अपने पूरे शरीर को ऊपर उठाने की कोशिश करें।

मालिश

शारीरिक गतिविधि को समाप्त करने का एक आदर्श विकल्प इस क्षेत्र में एक पेशेवर द्वारा की जाने वाली मालिश है। इस तरह की प्रक्रिया के बाद, आप न केवल अच्छा महसूस करेंगे, बल्कि आपके शरीर की वृद्धि को बढ़ाने में भी मदद करेंगे। यह विधि 25 से अधिक उम्र वालों के लिए भी प्रभावी।

सख्त

यह पता चला है कि सख्त न केवल प्रतिरक्षा को मजबूत करने में योगदान देता है, बल्कि विकास को भी बढ़ाता है। कठोर होने के लिए, सुबह में एक विपरीत स्नान करना या ठंडे तौलिये से खुद को पोंछना पर्याप्त है।

स्वस्थ नींद

शरीर देना बहुत जरूरी है अच्छा आराम. रोजाना कम से कम 7-9 घंटे सोना जरूरी है, और 22.00 बजे से पहले बिस्तर पर जाने की सलाह दी जाती है। यह किया जाना चाहिए, क्योंकि यह इस अवधि के दौरान है कि वृद्धि हार्मोन का सक्रिय उत्पादन शुरू होता है। इसके अलावा, इस तरह से शरीर को एक मजबूत आराम मिलेगा और इसमें आगे की वृद्धि और विकास की ताकत होगी।

वयस्कता में ऊंचाई में उल्लेखनीय वृद्धि अत्यंत है मुश्किल कार्य, एक क्षैतिज पट्टी पर लटकने और एक विशेष आहार का पालन करने के बजाय एक गंभीर सर्जिकल ऑपरेशन द्वारा हल किया जाता है। वास्तव में, केवल एक किशोर ही 5 या 10 सेंटीमीटर तक बढ़ सकता है, जबकि उसके विकास क्षेत्र खुले रहते हैं।

हालांकि, आसन को सही करना, पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करना और कपड़े चुनने में कई नियमों का पालन करने से व्यक्ति नेत्रहीन लंबा हो सकता है। ठीक इसके विपरीत - कमजोर मांसपेशियांशरीर, कूबड़ वाली रीढ़ और अनुचित कपड़े औसत कद के आदमी को भी बौना बना देंगे।

मानव ऊंचाई और आनुवंशिक कारक

वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चलता है कि मानव विकास को आकार देने में मुख्य भूमिका मुख्य रूप से किसके द्वारा निभाई जाती है जेनेटिक कारकऔर दौड़। बाह्य कारक (पर्याप्त पोषणऔर खेल) परिणाम के 15-20% से अधिक योगदान नहीं करते हैं (1)। दूसरे शब्दों में, बच्चे का विकास काफी हद तक स्वभाव से निर्धारित होता है।

औसत ऊंचाई रूसी आदमी 175-177 सेमी (2) है, जो यूरोप में पुरुषों के औसत आंकड़े में फिट बैठता है और उत्तरी अमेरिका- 176 सेमी उसी समय औसत ऊंचाईलैटिन अमेरिका में पुरुष 170 सेमी हैं, और भारत, चीन और अन्य एशियाई देशों में - केवल 165 सेमी।

हाइट कैसे बढ़ाएं?

नीचे दिए गए नियमों का पालन करके, आप एक वयस्क के रूप में भी 3-5 सेमी तक (या, अधिक सटीक, "खिंचाव") बढ़ने में सक्षम होंगे। इसे हासिल करने के लिए आपको महंगे सप्लीमेंट्स या दर्दनाक लेग एक्सटेंशन सर्जरी की जरूरत नहीं है। अपने कपड़ों की शैली पर पुनर्विचार करना और अपनी मुद्रा में सुधार के लिए नियमित रूप से विशेष शारीरिक व्यायाम में संलग्न होना पर्याप्त है।

1. स्ट्रेच करने के लिए अपने कंधों को सीधा करें।मोटे तौर पर पिघले हुए कंधों और सीधी पीठ के साथ सही मुद्रा बनाए रखना - सबसे आसान तरीकादृष्टि से बढ़ता है और कुछ सेंटीमीटर लंबा हो जाता है। ऐसे कई व्यायाम हैं जो आपकी मुद्रा को बेहतर बनाने में आपकी मदद कर सकते हैं। आपको लिंक मिल जाएगा।

2. काम करते समय अपनी मुद्रा देखें।में स्थायी उपस्थिति बैठने की स्थिति(कार्यालय में काम करने से लेकर कार चलाने तक समाप्त) की ओर ले जाता है। यह इस तथ्य को भी नुकसान पहुंचाता है कि उपयोग करते समय चल दूरभाषआपको नीचे देखना होगा - यह आपको झुका देता है। परिणाम है उत्तरोत्तर पतनकई सेंटीमीटर लंबा।

3. तैराकी करें।तैराकी को योग्य रूप से सबसे महत्वपूर्ण शारीरिक गतिविधियों में से एक माना जाता है। हालांकि, अपनी ऊंचाई बढ़ाने के लिए, आपको क्रॉल और तितली शैलियों के बीच बारी-बारी से कम से कम 1-2 किमी प्रति सत्र तैरना सीखना होगा, न कि केवल सप्ताह में 10 मिनट के लिए पूल में छपना।

4. क्षैतिज पट्टी पर व्यायाम करें।विकसित ऊपरी पीठ और कंधे की मांसपेशियां न केवल हर दिन सही मुद्रा बनाए रखना आसान बनाती हैं, बल्कि एक एथलेटिक काया की नींव भी रखती हैं। याद करें कि सबसे अच्छा व्यायामक्षैतिज पट्टी पर पीठ के विकास के लिए हैं - वे वही हैं जो आपकी रीढ़ को "सीधा" करेंगे और आपको बढ़ने में मदद करेंगे।

5. सही रंग के कपड़े पहनें।कपड़े किसी व्यक्ति को नेत्रहीन लंबा या छोटा बना सकते हैं। सबसे अच्छा संयोजनऊंचाई बढ़ाने के लिए एक संयोजन है - उदाहरण के लिए, सफेद पैंट और वी-गर्दन के साथ एक गहरे रंग की टी-शर्ट। इसके विपरीत, चौड़ी जींस और एक लंबा बैगी टॉप एक व्यक्ति को छोटा दिखाएगा।

6. अपना हेयरस्टाइल बदलें।कुछ सेंटीमीटर की ऊंचाई पर दिखने से बालों को स्टाइलिंग जेल से ऊपर उठाने में भी मदद मिलेगी। प्रभाव के बारे में भूल जाओ गीले बाल» और केवल कम मात्रा में उपयोग करें। जेल लगाने से पहले अपने बालों को धोना और हेयर ड्रायर से सुखाना बेहतर होता है, इसे ऊपर उठाकर।

7. अपने आहार में प्रोटीन की मात्रा बढ़ाएं।शोध से पता चलता है कि बच्चे के आहार में प्रोटीन की कमी विकास को रोकने में एक प्रमुख समस्या है। यदि आप नियमित रूप से कोई अभ्यास करने का निर्णय लेते हैं तो खेलकूद बहुत उपयोगी होगा शक्ति व्यायाममुद्रा में सुधार करने के लिए।

हाइट बढ़ाने की सर्जरी

किशोरावस्था में विकास मंदता में, एक डॉक्टर वृद्धि हार्मोन इंजेक्शन लिख सकता है, जिससे खुले विकास क्षेत्रों के साथ हड्डियों में वृद्धि हो सकती है। वयस्कों के लिए जो लगातार लम्बे बनना चाहते हैं, यह रहता है अंतिम विधि- हड्डियों को फैलाने के लिए दर्दनाक सर्जरी।

बुनाई सुइयों के साथ प्रत्येक पैर पर स्टेपल स्थापित किए जाते हैं सतह परतहड्डियाँ; फिर थ्रेडेड रॉड को दिन में चार बार 0.25 मिमी से अलग किया जाता है। ऑपरेशन में 6-7 सेमी की ऊंचाई जुड़ती है, लेकिन इसमें 12 महीने तक का समय लगता है, जिसमें से अधिकांश रोगी बैसाखी पर खर्च करता है।

क्या ऊंचाई 10 सेमी बढ़ाना संभव है?

यौवन चक्र के अंत से पहले एक किशोर आसानी से 10 सेंटीमीटर लंबा हो सकता है, जब तक कि विकास क्षेत्र खुले रहते हैं - क्षैतिज पट्टी पर लटकने वाले व्यायाम और तैराकी सबक विकास में खिंचाव में मदद करेंगे। हालांकि, 20 साल से अधिक उम्र के लोगों के लिए, ऐसे तरीके अब काम नहीं करेंगे।

जिसमें मज़बूती की ट्रेनिंगऔर निष्पादन बुनियादी अभ्यासनकारात्मक प्रभाव पड़ता है। ज्यादातर डंबल और बारबेल एक्सरसाइज का वर्टिकल लोडिंग हड्डियों को बढ़ने से रोकता है। इसके अलावा, टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन विकास क्षेत्रों को बहुत तेजी से बंद कर देता है।

"विकास में खिंचाव" के लिए यह होना जरूरी है सही मुद्रा. .

लम्बे पाने के लिए आहार

आहार में प्रोटीन और कैलोरी की कमी से बच्चे के विकास में महत्वपूर्ण कमी आती है। उत्तर कोरिया में पुरुषों की औसत ऊंचाई दक्षिण कोरिया की तुलना में लगभग 7 सेमी कम है, एक कारण जो पीढ़ीगत जीर्ण कुपोषण और विटामिन की कमी (3) प्रतीत होता है।

ऊंचाई बढ़ाने की खुराक

महत्वपूर्ण घटकजिंक विकास को बढ़ाने के लिए भी है - बच्चे के जीवन के पहले वर्षों में उनमें से पर्याप्त मात्रा में प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। दुर्भाग्य से, हालांकि, इन पदार्थों को पूरक आहार में लेना या प्राकृतिक उत्पादवयस्कों के विकास को बढ़ाने में सक्षम नहीं है।

जहां तक ​​कैल्शियम का संबंध है, बच्चे की लंबाई और कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों के सेवन के बीच संबंध को नवीनतम वैज्ञानिक अध्ययनों द्वारा समर्थित नहीं किया गया है। इसके अलावा, जाहिरा तौर पर अतिरिक्त उपयोगकैल्शियम वयस्कों में भी हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार नहीं करता है (4)।

***

इस तथ्य के बावजूद कि विकास क्षेत्रों को बंद करने के बाद, नहीं शारीरिक व्यायाम(तैराकी और क्षैतिज पट्टी पर नियमित रूप से लटकने सहित) किसी व्यक्ति को लंबा बनाने में सक्षम नहीं हैं, मुद्रा को सही करने और सही कपड़े चुनने से आप आसानी से 5 सेमी तक नेत्रहीन रूप से खिंचाव कर सकेंगे।

वैज्ञानिक स्रोत:

• बाल विकास: क्या आप कर सकते हैंवयस्क ऊंचाई की भविष्यवाणी करें?, जे एल। होकर, एम.डी.,
• दुनिया भर में औसत ऊंचाई,
• किम जोंग इल, द इकोनॉमिस्ट के बाद उत्तर कोरिया,

हर कोई जानता है कि औसत व्यक्ति लगभग 20 साल की उम्र में बढ़ना बंद कर देता है। इस उम्र तक, कंकाल आखिरकार बन जाता है, हड्डीऔर ऐसा माना जाता है कि 20 साल बाद लंबा होना असंभव है। हालांकि, छोटे कद वाले बहुत से लोग इस सवाल के जवाब की तलाश में रहते हैं कि बड़े होने के लिए क्या करने की जरूरत है - और कभी-कभी अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए अकल्पनीय प्रयोग करते हैं। लंबा कैसे बनें - और क्या यह प्रयास करने लायक है - हमारे लेख को पढ़ें।

मैं इतना कम क्यों हूँ?

शायद आपने अपने जीवन में कम से कम एक बार यह प्रश्न पूछा होगा यदि आपने इस लेख को ध्यान से पढ़ना शुरू किया है। छोटे कद के कई कारण हो सकते हैं - और यह समझने के लिए कि आपके लिए लंबा कैसे बनना है, आपको यह तय करना चाहिए कि आपके छोटे कद का कारण क्या है।

यह हो सकता था आनुवंशिक प्रवृतियां: ऐसे परिवार में बड़े होने की संभावना नहीं है जहां सभी सदस्य छोटे हों लंबा बच्चा. निकोटीन का दुरुपयोग औरकिशोरावस्था में भी वृद्धि प्रभावित होती है - ये बुरी आदतें यौवन के दौरान विकास में देरी में योगदान करती हैं। बहुत महत्वहै और जीव के विकास की व्यक्तिगत विशेषताएं- कोई धीरे-धीरे बढ़ता है, कोई कुछ महीनों में "उड़" जाता है, और कोई जीवन भर बढ़ता रहता है। कम वृद्धि किसी की उपस्थिति का संकेत दे सकती है बीमारी(एक नियम के रूप में - अंतःस्रावी तंत्र या मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम), चोटें, चोटें।

लंबा होने की इच्छा कहां से आती है?

मानक सौंदर्य मानक विकसित मांसपेशियों वाला एक लंबा, सुंदर आदमी और लंबे पैरों वाली कवर गर्ल है फैशन पत्रिका. कोई आश्चर्य नहीं कि, रूढ़ियों पर आधारित, छोटे कद के लोग अपने फिगर की इस कथित कमी के कारण कॉम्प्लेक्स का अनुभव करने लगते हैं। पुरुष विशेष रूप से इस सवाल के बारे में चिंतित हैं कि लम्बे कैसे बनें - वे इस डर से प्रेतवाधित हैं कि एक लड़की लंबी होने के कारण पारस्परिक नहीं होगी। लड़कियां इस मुद्दे को लेकर कम चिंतित हैं, लेकिन वे कैटवॉक से मॉडल की तरह बनने के प्रयास में, कुछ अतिरिक्त सेंटीमीटर बढ़ने से भी गुरेज नहीं करती हैं।

लंबा कैसे बनना है सीखने की इच्छा की प्रकृति के बारे में विस्तार से बात कर सकते हैं, और इस बारे में बहस कर सकते हैं कि क्या करना आसान और अधिक समीचीन है: खोजें प्रभावी तरीकाबड़े होकर इस समस्या का समाधान किसी मनोचिकित्सक से करें। हालांकि, इससे बढ़ने की इच्छा रखने वालों की संख्या कम नहीं होगी। इसलिए, हम वर्तमान में ज्ञात मुख्य तरीकों पर विचार करेंगे कि बढ़ने के लिए क्या करने की आवश्यकता है।

लम्बे कैसे बनें? आसान टिप्स

सबसे पहले, आपको नई दवाओं का पीछा नहीं करना चाहिए और हर कीमत पर सर्जन के चाकू के नीचे जाने का प्रयास करना चाहिए - जैसे कठोर कदमआप हमेशा आ सकते हैं। अपने स्वास्थ्य के लिए जो सुरक्षित और बेहतर है, उससे शुरुआत करें।

बढ़ने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है? कम से कम, लगातार नेतृत्व सक्रिय छविजिंदगी. यह लंबे समय से साबित हुआ है कि नियमित शारीरिक गतिविधिजीव के विकास को उत्तेजित करता है। खेल में जाने के लिए उत्सुकताबास्केटबॉल और वॉलीबॉल उन लोगों के लिए सबसे आम खेल हैं जो बड़े होना चाहते हैं।

प्रभावी व्यायाम लोगों के लिए लंबा कैसे होना है, इस पर विचार करने के लिए, बार, पुल-अप, जंप, साइड बेंड, घूंट, बैक बेंड पर हैंग होते हैं। यह भी याद रखें कि शारीरिक गतिविधिआप इसे ज़्यादा नहीं कर सकते - यह, इसके विपरीत, शरीर के विकास को धीमा कर देता है (और कभी-कभी रुक जाता है)।

बुरी आदतों को त्यागें, सख्त होना शुरू करें, कई मालिश पाठ्यक्रम लें, झुकें ( विशेष ध्यानकैल्शियम और पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ दें), यह न भूलें कि यह संतुलित होना चाहिए। सब मिलाकर, एक स्वस्थ जीवन शैली शुरू करें, जो किसी भी व्यक्ति को लाभान्वित करेगा, और यहाँ तक कि जो लम्बे बनना चाहते हैं, और इससे भी अधिक!

जिस उम्र में शरीर का विकास संभव हो (18-20 वर्ष तक) इन नियमों के नियमित पालन से आप वृद्धि में 20% तक जोड़ सकते हैं!

अभ्यास का एक सेट "लंबा कैसे बनें"

इससे पहले कि आप व्यायाम का एक सेट करना शुरू करें, वार्म-अप करें (चलना, झुकना और धड़ को मोड़ना, पीछे की ओर झुकना, बाहों को हिलाना, 5 मिनट तक दौड़ना)।

व्यायाम एक. दीवार की ओर मुंह करके खड़े हों, खिंचाव करें, अपने पैर की उंगलियों पर उठें और जितना हो सके सीधा करें।

व्यायाम दो. क्रॉसबार पर लटके रहें, अपनी मांसपेशियों को जितना हो सके आराम दें, अपने पैरों को दाएं और बाएं घुमाएं (जैसे पेंडुलम)। आप अपने पैरों पर वजन बांध सकते हैं।

व्यायाम तीन. क्रॉसबार पर ऊपर खींचो। 3 मिनट के लिए कम करें और लटकाएं, पूरी तरह से आराम से। व्यायाम को 6-10 बार दोहराएं।

व्यायाम चार. क्रॉसबार पर लटकाओ। अधिकतम मांसपेशी छूट के साथ शरीर को दायीं और बायीं ओर 3 मिनट तक घुमाएं। आप अपने पैरों पर वजन बांध सकते हैं।

व्यायाम पाँच. अपनी छाती पर अतिरिक्त भार को दबाते हुए, बार को उल्टा लटकाएं। उसी समय, पैरों को विशेष बेल्ट के साथ सुरक्षित किया जाना चाहिए - इसलिए बिना व्यायाम करें बाहरी मददये मुश्किल होगा।

व्यायाम छह. बारी-बारी से बाएं और दाएं पैर पर कूदें, फिर दोनों पर। कूदते समय, अपने हाथ से किसी ऊँची वस्तु (पेड़ की शाखाएँ, झाड़, आदि) तक पहुँचने की कोशिश करें। प्रति दिन कूदने की संख्या कम से कम 100 है।

व्यायाम सात. अपने पेट के बल लेट जाएं, अपने पैरों को सीधा फैलाएं, अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे बंद करें। जितना हो सके झुकें, अपने सिर और कंधों को फर्श से ऊपर उठाएं। 6-10 बार दोहराएं।

व्यायाम आठ. अपनी पीठ के बल लेट जाएं, अपने पैरों को सीधा फैलाएं, अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएं। अपने पैरों को एक-एक करके तब तक उठाएं जब तक समकोण. 6-10 बार दोहराएं।

व्यायाम नौ. अपने पेट के बल लेटें, अपने पैरों को सीधा करें, अपनी बाहों को शरीर के साथ फैलाएं। सीधे बंद पैरों को उठाएं। 6-10 बार दोहराएं।

व्यायाम दस. पांचवीं मंजिल पर सीढ़ियां चढ़ें। अपनी मांसपेशियों को आराम देकर नीचे उतरें। 5 बार दोहराएं।

यदि ये अभ्यास अप्रभावी हो जाते हैं (यह संभव है यदि आप 20 वर्ष से अधिक उम्र के हैं और शरीर के विकास को प्रभावित करना इतना आसान नहीं है), लेकिन लंबा बनने की इच्छा आपको नहीं छोड़ती है, आपको करना होगा अधिक कठोर प्रक्रियाओं का सहारा लें. विशेष व्यायाम मशीन और मालिश टेबल, सर्जिकल हस्तक्षेप(मुद्रा में दोषों का सुधार, पैरों की हड्डियों को लंबा करना) कुछ हद तक विकास के साथ समस्या को हल करने में मदद करेगा।

हालाँकि, इससे पहले कि आप अपने आप को वांछित आकार में "खिंचाव" करें, फिर से ध्यान से सोचें: हो सकता है कि आपका कद छोटा हो। आत्मनिर्भर व्यक्ति- आखिरकार, यह जीवन में अतिरिक्त सेंटीमीटर की वृद्धि से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है।

कैसे यह सवाल कई लोगों के लिए चिंता का विषय है, क्योंकि लम्बे लोगसुर्खियों में हैं। चिकित्सा आज कई की पेशकश करने में सक्षम है ऊंचाई बढ़ाने की तकनीक. हो सकता है कि आप माइकल जॉर्डन या एंड्री किरिलेंको के संकेतकों तक नहीं पहुंचेंगे, लेकिन सकारात्मक बदलाव होंगे। निष्पक्षता में, हम कहते हैं कि यह मुख्य रूप से बच्चों और किशोरों से संबंधित है। हालाँकि, यदि आप लंबे समय से 18 वर्ष के नहीं हैं, तो आपके लम्बे होने की भी संभावना है। "उच्च विकास" नामक दरवाजे की चाबियां कैसे उठाएं?

जादूगर सोमाटोट्रोपिन

क्या आपने देखा है कि शारीरिक विकास में आपके साथियों ने आपकी संतानों को पीछे छोड़ दिया है? क्या बच्चा शिकायत करता है कि उसके लिए उसकी ऊंचाई के कारण वापस लड़ना मुश्किल है? शायद यह अभिनय करने और कोशिश करने का समय है . लेकिन आप कैसे जानते हैं कि खतरा कितना अधिक है? विकास मानकों को विकसित किया गया है, जिसके अनुसार तीन साल में औसत ऊंचाई 96 सेमी होनी चाहिए, और जीवन के प्रत्येक वर्ष में आमतौर पर 5 सेमी जुड़ते हैं। इसलिए, 14 वर्षीय लड़के के लिए, 155 सेमी सामान्य होगा।

हाइट बढ़ाने का विषय हमेशा से ही रहस्य में डूबा रहा है। आज वैज्ञानिक काफी हद तक इसके आवरण को हटाने में कामयाब रहे हैं। विज्ञान इस निष्कर्ष पर पहुंचा है कि हार्मोन और वृद्धि- अवधारणाएं अघुलनशील हैं। एक बच्चे के सामान्य विकास के लिए, हार्मोनल प्रणालीघड़ी की कल की तरह काम करना चाहिए। यदि बच्चा नहीं बढ़ता है, तो आपको बाल रोग विशेषज्ञ या एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से संपर्क करना चाहिए। आपको ऐसे परीक्षण करने होंगे जो यह पता लगाने में मदद करेंगे कि आपका वारिस ग्रोथ हार्मोन (सोमैटोट्रोपिन) के साथ कैसा कर रहा है। उसके कम स्तरऊपर वर्णित समस्याओं के कारणों में से एक है।

बच्चों और किशोरों में अपनी विकास दर बदलने की अधिक संभावना होती है। लेकिन 25 साल बाद यह जादू का दरवाजा बंद हो जाता है। सर्जरी के बिना शरीर की लंबाई में महत्वपूर्ण परिवर्तन प्राप्त करना असंभव है। तथ्य यह है कि "विकास क्षेत्र" जैसी कोई चीज होती है। यह लंबे समय में है ट्यूबलर हड्डियां, जो कम उम्र में बदल जाते हैं, सोमाटोट्रोपिन के प्रभाव में निकलते हैं। वयस्कों में, ये क्षेत्र अस्थिभंग हो जाते हैं।

थायराइड और वृद्धि

ऐसा होता है कि सोमाटोट्रोपिन सामान्य है, और विफल रहता है, यहाँ तक कि दरार भी। यह जानना महत्वपूर्ण है कि प्रश्न एक वृद्धि हार्मोन तक सीमित नहीं है। राज्य से थाइरॉयड ग्रंथि, सबका यह कर्णधार चयापचय प्रक्रियाएंभी बहुत कुछ निर्भर करता है।

एक नियम के रूप में, डॉक्टर स्तर पर एक विश्लेषण निर्धारित करता है थायराइड उत्तेजक हार्मोन(TSH), जो पिट्यूटरी ग्रंथि में निर्मित होता है। यह टीएसएच है जो थायरॉयड ग्रंथि को काम करता है। यह पदार्थ वृद्धि बढ़ाने की एक और कुंजी है। बदले में, ग्रंथि अपने स्वयं के हार्मोन का उत्पादन करना शुरू कर देती है, जिसके संतुलन पर यह निर्भर करता है।

कंकाल के विकास को इन पदार्थों की कमी, या हाइपोथायरायडिज्म, और अतिरिक्त, हाइपरथायरायडिज्म दोनों से नुकसान होता है। किसी भी मामले में, आपको थायरॉयड ग्रंथि के कामकाज में सुधार करने की आवश्यकता है। कई दवाएं हैं, लेकिन प्राकृतिक चुनना बेहतर है, क्योंकि वे उच्च सुरक्षा से प्रतिष्ठित हैं।

इसके लिए प्रकृति का अपना उपाय है - एक मूल्यवान और दुर्लभ पौधा। सफेद रक्तरूट. इसके फ्लेवोनोइड्स और टैनिनवापसी स्वास्थ्य, जो एक किशोरी के कंकाल प्रणाली के विकास को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। आयोडीन से भरपूर खाद्य पदार्थों के बारे में मत भूलना - केल्प और मछली।

अक्सर आनुवंशिकी में विफलता जैसे कारणों से बड़ा होना संभव नहीं होता है। आज आप परीक्षण कर सकते हैं और पता लगा सकते हैं कि क्या त्रुटि डीएनए में घुस गई है। इस मामले में, मदद करना अधिक कठिन होगा।

क्या होगा अगर बच्चे का विकास ठीक से नहीं हो रहा है?

पिछले 30 वर्षों में आनुवंशिकी ने महत्वपूर्ण प्रगति की है। इलाज करने वाले डॉक्टर विकास मंदता, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट। यह पता चला है कि शरीर की लंबाई में वृद्धि में योगदान का 95% आनुवंशिकता के कारक द्वारा किया जाता है। शेष 5 पर्यावरण और व्यवहार के प्रभाव से जुड़े हैं। सीधे शब्दों में कहें, यदि आपके माता-पिता निम्न हैं, तो आपके लिए उनसे ऊंचा बनना लगभग असंभव है।

लेकिन ऐसा भी होता है कि माता-पिता औसत कद के होते हैं, और एक किशोर अपने मापदंडों तक नहीं पहुंच पाता है। क्या हो अगर बच्चे का विकास ठीक से नहीं हो रहा है? आहार स्थापित करना महत्वपूर्ण है - बच्चों को के रूप में पूर्ण पुनर्भरण की आवश्यकता होती है विभिन्न पदार्थ. यह देखा गया है कि बच्चों के लिए धन्यवाद, वे बारिश के बाद शहद मशरूम की तरह फैलते हैं। इसलिए, इस पोषक तत्व से भरपूर समुद्री तैलीय मछली आपकी मेज पर होनी चाहिए। परिसरों का स्वागत भी एक प्रभाव देगा, जबकि अतिदेय को रोकने के लिए महत्वपूर्ण है।

मामले में कैसे रहें बच्चा ठीक से नहीं बढ़ रहा है?यह सवाल आपके सामने आता है कि आपका बेटा क्लास में सबसे छोटा है। बच्चे के व्यवहार, उसकी आदतों और मुद्रा का निरीक्षण करें, सुनिश्चित करें कि बच्चा अधिक चलता है। खेल अनुभाग आधुनिक परिस्थितियां – सबसे अच्छी रोकथामकंकाल विकास में मंदता। प्रति तैरना बहुत उपयोगी है, लेकिन एक घरेलू क्षैतिज पट्टी आपका बहुत अच्छा सहायक होगा। हर दिन आपको 5-10 मिनट के लिए वीजा करने की आवश्यकता होती है - यह है महत्वपूर्ण शर्तसफलता। पुल-अप्स एक और मूल्यवान व्यायाम है जो आपकी मुद्रा में सुधार करेगा और आपकी पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करेगा। नतीजतन, रीढ़ की हड्डी में रक्त परिसंचरण में भी सुधार होगा। यह सब सबसे दुबले-पतले साथियों को पकड़ने में मदद करेगा।

याद रखें कि धूम्रपान विकास के लिए बुरा है - यह सबसे मजबूत झटका है अंतःस्त्रावी प्रणाली. निकोटीन सोमाटोट्रोपिन के उत्पादन को कम कर देता है, जिसके बिना बड़ा होना अवास्तविक होगा। और टेस्टोस्टेरोन की मात्रा, जो उपचय को तेज करती है, धूम्रपान करने वालों में हर कश के साथ पिघल जाती है। एक सिगरेट कमजोर मांसपेशियों और स्टूप की दुनिया का टिकट है।

क्या 25 के बाद हाइट बढ़ाना संभव है? ऊंचाई बढ़ाने के तरीके

अतीत में छोटे शासकों ने प्राकृतिक दोष को छिपाने में मदद करने के लिए खुद को विशेष जूते का आदेश दिया था। कौन से तरीके मदद करते हैं , आज मौजूद हैं? 25 साल बाद, दवा शायद ही इसमें हमारी मदद कर सके। व्यावहारिक रूप से क्यों? एक कट्टरपंथी तरीका है - सर्जरी। अधिक सटीक रूप से, यह वैज्ञानिक जी.ए. के आविष्कार पर आधारित एक जटिल प्रक्रिया है। इलिज़ारोव। इस तकनीक की बदौलत पैरों की हड्डियों को लंबा किया जाता है। सबसे पहले, एक विशेष हड्डी रोग उपकरण, फिर हड्डी का एक विच्छेदन किया जाता है, और टुकड़े इस उपकरण की मदद से रखे जाते हैं। लेकिन 8-9 सेमी लंबा होने के अवसर के लिए, आपको भुगतान करना होगा - लगभग एक वर्ष तक बैसाखी पर रहने के लिए। बेशक, हर कोई इसके लिए नहीं जाता है।

यह अन्य, अधिक पारंपरिक का उल्लेख करने योग्य है विकास के तरीके. हालाँकि उन्होंने इंटरनेट पर बाढ़ ला दी, लेकिन उनकी प्रभावशीलता स्पष्ट रूप से अतिरंजित है। जैसा कि हमने ऊपर कहा, 25 साल बाद व्यक्ति में ग्रोथ जोन बंद हो जाते हैं। हालांकि, ऐसे व्यायाम हैं जो इंटरवर्टेब्रल डिस्क को ठीक करने में मदद करते हैं, जो कई उदास अवस्था में होते हैं। इसके कारण, 3-5 सेमी "बड़ा" करना संभव है, जो बिल्कुल भी बुरा नहीं है।

इस तरह के तरीकों के लेखकों में एक प्रसिद्ध विशेषज्ञ का नाम है भौतिक चिकित्सा अभ्यासयूएसएसआर में - ए.एन. शांतचित्त। इसके परिणामों ने एक समय में चिकित्सा में बहुत शोर मचाया था। वह वयस्कों और गर्दन की समस्याओं से पीड़ित वयस्कों के लिए विकसित हुई है। अभ्यास का एक अप्रत्याशित प्रभाव यह था कि रोगी लम्बे हो गए।

विकास मुख्य चीज नहीं है, मजबूत चरित्र अधिक महत्वपूर्ण है

एक इच्छा कभी-कभी एक निश्चित विचार में बदल जाता है। लेकिन क्या यह चिंता करने लायक है? शरीर की छोटी लंबाई प्रतिभा की अभिव्यक्ति में हस्तक्षेप नहीं करती है। यदि टॉल्किन के नायकों का उदाहरण आपको संतुष्ट नहीं करता है, तो यहां कुछ और तथ्य दिए गए हैं। पुश्किन की ऊंचाई केवल 166 सेमी थी, और लेनिन और भी कम - 164 सेमी। उन्हें प्रतिभा, आत्मविश्वास, महान इच्छा और दृढ़ संकल्प से मदद मिली। इसके अलावा, उनमें से पहला, जैसा कि हम जानते हैं, निष्पक्ष सेक्स के साथ बहुत लोकप्रिय थे। उपस्थिति, हालांकि जीवन में महत्वपूर्ण है, सफलता का निर्धारण कारक नहीं है।

जानने के लिए उपयोगी:

जोड़ों के रोगों के बारे में

कोई नहीं सोचता कि जोड़ों के दर्द से कैसे बचा जाए - गड़गड़ाहट नहीं हुई, बिजली की छड़ क्यों लगाई। इस बीच, आर्थ्राल्जिया - यह इस प्रकार के दर्द का नाम है - चालीस वर्ष से अधिक उम्र के आधे लोगों को और सत्तर से अधिक उम्र के 90% लोगों को प्रभावित करता है। इसलिए जोड़ों के दर्द को रोकना सोचने वाली बात है, भले ही आप…

अब एक व्यक्ति की लंबाई बढ़ाने के लिए ऑपरेशन किए जा रहे हैं। उदाहरण के लिए, पैरों को लंबा करने के लिए एक ऑपरेशन करना संभव है, जब निचले पैरों पर एक विशेष आर्थोपेडिक उपकरण लगाया जाता है, तो हड्डी को विच्छेदित किया जाता है, और फिर हड्डी के टुकड़े तंत्र की सुइयों के साथ तय किए जाते हैं। फिर व्याकुलता की प्रक्रिया शुरू होती है - अंगों का धीरे-धीरे लंबा होना। संचालित व्यक्ति की व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर गति लगभग 0.75-1 मिमी प्रति दिन है। व्याकुलता लगभग तीन महीने तक चलती है।

लेकिन ऑपरेशन ऊंचाई बढ़ाने का एक बहुत ही चरम तरीका है और निश्चित रूप से असुरक्षित है। यदि आप कुछ सेंटीमीटर लंबा बनना चाहते हैं, तो हम आपको सलाह देते हैं कि आप की एक जोड़ी में महारत हासिल करें सरल व्यायामजो घर पर किया जा सकता है।

आप उन्हें चरणों में महारत हासिल करने के लिए और ओवरस्ट्रेन नहीं करने के लिए, हमारी चरण-दर-चरण योजना का पालन करें।

चरण 1. झुकाव करना शुरू करें

यह सबसे सरल दिखने वाला व्यायाम है जिसे आप घर पर कर सकते हैं। यह, शाब्दिक अर्थों में, आपकी रीढ़ को "सीधा" करने की अनुमति देगा, और आप बड़े हो जाएंगे। यहां कुछ इच्छुक विकल्प दिए गए हैं जो आप रोजाना कर सकते हैं:

• फर्श पर खड़े होकर, अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग फैलाएं। हम सिर को बाईं और दाईं ओर झुकाते हैं, कंधे को कान से छूने की कोशिश करते हैं। ग्रोथ बढ़ाने के लिए इस एक्सरसाइज को करते समय आपको इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि कंधे ऊपर न उठें। प्रत्येक दिशा में 10-20 ढलानों का प्रदर्शन किया जाता है;
• हम अपने पैरों को अपने कंधों से अधिक चौड़ा रखते हैं। हम अपनी उंगलियों से फर्श को छूते हुए आगे की ओर झुकते हैं। व्यायाम 15 बार किया जाता है;
• दायां पैरघुटने पर झुकता है, और पैर बाएं पैर के घुटने के खिलाफ दबाया जाता है। इस स्थिति में, आगे की ओर झुकना किया जाता है। हर बार अपने हाथों से फर्श तक पहुंचने की कोशिश करें। हम प्रत्येक पैर पर 20 झुकाव करते हैं;
• वृद्धि को बढ़ाने के लिए अगले अभ्यास में पैरों को एक साथ रखा जाता है। हम 20 आगे झुकते हैं, अपने माथे से अपने घुटनों तक पहुँचने की कोशिश करते हैं;
• फर्श पर बैठकर किया गया व्यायाम: एक पैर आगे की ओर, और दूसरा घुटने पर झुकता है। इस मामले में, पैर वापस खींचा जाना चाहिए। हम अपने हाथों से फर्श को छूते हुए आगे की ओर झुकते हैं।

चरण 2: हर दिन स्ट्रेच करें

एक और व्यायाम जो आपको कुछ सेंटीमीटर जोड़ सकता है वह है दैनिक स्ट्रेचिंग। यहाँ कुछ स्ट्रेचिंग व्यायाम दिए गए हैं:

• हम अपने पेट के बल लेट जाते हैं, अपने पैरों को सीधा करते हैं, और अपने हाथों को शरीर के साथ रखते हैं। हम सिर, कंधों और पैरों को फर्श से उठाकर बिना झुके ऊपर की ओर खींचते हैं। वृद्धि को बढ़ाने के उद्देश्य से इस अभ्यास से आपका शरीर अर्धवृत्त का रूप धारण कर लेता है।
• हम अपने पैरों को "तुर्की में" मोड़कर फर्श पर बैठते हैं, और हम अपने हाथों को छाती के सामने रखते हैं, और फिर हम अपने हाथों को ऊपर उठाते हैं और अपने पूरे शरीर को जितना संभव हो उतना ऊपर खींचते हैं।

चरण 3. कुछ आसनों में महारत हासिल करें

योग कक्षाएं आपको ऊंचाई में कुछ पोषित सेंटीमीटर जोड़ने में मदद कर सकती हैं। योग एक प्रकार का सत्र है हाथ से किया गया उपचारजिसे इंसान खुद बनाता है। इस शारीरिक अभ्यासवे आपकी रीढ़ को सीधा करने में मदद करते हैं, आपकी मुद्रा को सीधा करते हैं, और आपकी मांसपेशियों को चिकना करते हैं। अधिकांश योग व्यायाम स्ट्रेचिंग पर केंद्रित होते हैं। हाइट बढ़ाने के लिए आप अपने लिए सबसे ज्यादा पसंद की जाने वाली एक्सरसाइज चुन सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि सांस लेने के बारे में न भूलें, क्योंकि सभी खिंचाव साँस छोड़ने पर होते हैं।

योग के दौरान सही तरीके से सांस लेना बहुत जरूरी है! यहाँ तक कि बीच में प्रसिद्ध लोगऐसे लोग हैं जो इस प्राचीन भारतीय कला का अभ्यास करके अपनी ऊंचाई बढ़ाने में सक्षम हैं। तो, प्रसिद्ध गायिका वेलेरिया, जो प्रतिदिन योगाभ्यास करती हैं, नोट करती हैं कि उन्होंने कहा हाल के समय मेंऊंचाई में 2 सेंटीमीटर। लेकिन वेलेरिया ने चालीस साल का मील का पत्थर पार कर लिया है!

चरण 4. एक दरवाजा बार खरीदें

एक नियमित क्षैतिज पट्टी पर व्यायाम भी आपको अपनी ऊंचाई बढ़ाने की अनुमति देगा। यह इंटरवर्टेब्रल डिस्क को खींचकर करता है। आप बस क्षैतिज पट्टी पर लटका सकते हैं, या आप पुल-अप, विभिन्न मोड़, शरीर के घुमाव आदि कर सकते हैं।

चरण 5. पूल में चलना शुरू करें

यदि आप लगातार तैरते हैं, तो पानी में व्यायाम भी 3-5 सेमी की वृद्धि में योगदान देता है। पानी में, गुरुत्वाकर्षण सीमित है, इसलिए जब हम तैरते हैं, तो कशेरुकाओं के बीच की डिस्क कम तनावग्रस्त होती है और लंबाई में अधिक आसानी से बढ़ सकती है। इसके अलावा, टखनों, घुटनों और कूल्हों की अतिरिक्त हलचल शरीर के जोड़ों और मांसपेशियों को गतिशील बनाती है। तैराकी के दौरान पैरों और बाजुओं की व्यापक गति भी सांस लेने में सुधार करने और शरीर को फैलाने में मदद करती है। ब्रेस्टस्ट्रोक तैराकी रीढ़ को विशेष रूप से महत्वपूर्ण रूप से फैलाती है।

उपरोक्त सभी सलाह के अलावा, यह सुनिश्चित करने के उद्देश्य से उपायों के एक सेट का एक अभिन्न अंग है कि आपकी ऊंचाई कई सेंटीमीटर बढ़ जाती है उचित पोषण. विकास के लिए सबसे महत्वपूर्ण घटक जस्ता और विटामिन डी हैं। साथ ही, विकास को बढ़ाने के लिए, एक व्यक्ति के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करना महत्वपूर्ण है। खेल खेल, पास होना अच्छी नींदऔर लम्बे होने की इच्छा।