लड़कियों के लिए हर दिन के लिए उपयोगी आदतें। सुपर स्वस्थ आदतें जो जीवन को बेहतर के लिए बदल देती हैं

1. अपने दिन की शुरुआत मुस्कान के साथ करें। कुछ भी ज्यादा सकारात्मक नहीं है।
2. नाश्ते से पहले एक गिलास पानी पिएं।
3. दौड़ना शुरू करें।
4. सिगरेट और शराब का त्याग करें।
5. आने वाले दिन की योजना बनाना सीखें।
6. रोज कुछ ताजे फल या सब्जियां खाएं।
7. सकारात्मक सोचें।
8. अपनी मुद्रा बनाए रखें, सीधे चलें।
9. सुबह की एक्सरसाइज करें।
10. आंशिक रूप से खाएं: दिन में 4-5 बार एक ही समय पर।

11. लिफ्ट भूल जाओ। पैदल ऊपर-नीचे चढ़ना।
12. इसे सुबह लें ठंडा और गर्म स्नान- एक कप मजबूत कॉफी से भी बदतर जागने में मदद करता है।
13. पर्याप्त नींद लें। अपने आप को बिस्तर पर जाने और एक ही समय पर उठने के लिए प्रशिक्षित करें।
14. रोजाना सैर करें ताज़ी हवा.
15. आने वाले दिन के लिए शाम को कपड़े तैयार करें।
16. साल में एक बार सामान्य चिकित्सा जांच कराएं।
17. आपके दिमाग में आने वाले दिलचस्प विचारों और उपयोगी विचारों को तुरंत लिख लें।
18. पियो पर्याप्तस्वच्छ, ठहरा हुआ पानी: प्रति दिन कम से कम 1500 मिली।
19. सोने से पहले कमरे को वेंटिलेट करें। शांत सो जाओ।
20. प्रतिदिन अपने कमरे की सफाई में 15 मिनट बिताएं।

21. अपना इलाज करें: सुखद खरीदारी, कॉस्मेटिक प्रक्रियाएंया सिर्फ एक अच्छी कंपनी में देखी गई एक अच्छी फिल्म है शक्तिशाली चार्जसकारात्मक।
22. सोने से पहले अपना चेहरा धो लें।
23. एक घर बहीखाता कार्यक्रम प्राप्त करें। अपने खर्चों पर नियंत्रण रखें।
24. काम से घर लौटने के बाद, अपने आप को सुखद संगीत के साथ आराम करने के लिए 15 मिनट का समय दें।
25. सप्ताह में एक बार स्नान या सौना जाएँ।
26. सोचें कि आप क्या खाते हैं। अपने आहार से फास्ट फूड और अन्य भारी खाद्य पदार्थों को हटा दें।
27. एक सप्ताह के लिए शाकाहारी बनें। और अचानक आप इसे पसंद करते हैं!
28. कीबोर्ड पर टच टाइपिंग सीखें।
29. समय के पाबंद रहें।
30. लोगों की तारीफ करें, मिलनसार बनें।

41. रोजाना खाएं दुग्ध उत्पाद: कम वसा वाला पनीर, बिना एडिटिव्स का दही, केफिर।
42. साबुत अनाज की रोटी पर स्विच करें।
43. घर में 2 घंटे से ज्यादा कंप्यूटर पर न बैठें।
44. अपने पैर डालो ठंडा पानी- यह एक उत्कृष्ट सख्त प्रक्रिया है।
45. केवल उच्च गुणवत्ता वाले सौंदर्य प्रसाधनों का प्रयोग करें।
46. ​​सभी अनावश्यक कूड़ा-करकट को घर से बाहर फेंक दें।
47. नई चीजें सीखें, हर दिन कुछ दिलचस्प सीखें।
48. ताजा जूस पिएं।
49. अपने सप्ताहांत को उपयोगी रूप से बिताएं: प्रकृति में बाहर निकलें, भ्रमण पर जाएं, नए परिदृश्य का आनंद लें और नए लोगों के साथ संवाद करें।
50. केवल अच्छे के बारे में सोचें। याद रखें: सपने वास्तविकता से प्रस्थान नहीं हैं, बल्कि इसके करीब जाने का एक साधन है।

हर दिन के लिए 50 स्वस्थ आदतों की हमारी सूची। आदत का क्या मतलब है? आदत एक ऐसी चीज है जिसे एक व्यक्ति व्यवस्थित रूप से करता है और पूरी तरह से होशपूर्वक नहीं करता है, और यह बहुत अच्छा होगा यदि आपके पास सुखद आदतें हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात, आपके प्रियजनों के लिए बहुत उपयोगी है :)

1. अपने दिन की शुरुआत मुस्कान के साथ करें। कुछ भी ज्यादा सकारात्मक नहीं है।

2. नाश्ते से पहले एक गिलास पानी पिएं।

3. दौड़ना शुरू करें।

4. सिगरेट और शराब का त्याग करें।

5. आने वाले दिन की योजना बनाना सीखें।

6. रोज कुछ ताजे फल या सब्जियां खाएं।

8. अपनी मुद्रा बनाए रखें, सीधे चलें।

9. सुबह की एक्सरसाइज करें।

10. आंशिक रूप से खाएं: दिन में 4-5 बार एक ही समय पर।

11. लिफ्ट भूल जाओ। पैदल ऊपर-नीचे चढ़ना।

12. सुबह एक कंट्रास्ट शावर लें - यह एक कप मजबूत कॉफी से ज्यादा खराब नहीं होने में मदद करता है।

13. पर्याप्त नींद लें। अपने आप को बिस्तर पर जाने और एक ही समय पर उठने के लिए प्रशिक्षित करें।

14. ताजी हवा में रोजाना सैर करें।

15. आने वाले दिन के लिए शाम को कपड़े तैयार करें।

16. साल में एक बार सामान्य चिकित्सा जांच कराएं।

17. आपके दिमाग में आने वाले दिलचस्प विचारों और उपयोगी विचारों को तुरंत लिख लें।

18. पर्याप्त स्वच्छ, गैर-कार्बोनेटेड पानी पिएं: प्रति दिन कम से कम 1500 मिली।

19. सोने से पहले कमरे को वेंटिलेट करें। शांत सो जाओ।

20. प्रतिदिन अपने कमरे की सफाई में 15 मिनट बिताएं।

21. अपने आप से व्यवहार करें: सुखद खरीदारी, सौंदर्य उपचार या एक सुखद कंपनी में देखी गई एक अच्छी फिल्म सकारात्मक का एक शक्तिशाली आरोप है।

22. सोने से पहले अपना चेहरा धो लें।

23. एक घर बहीखाता कार्यक्रम प्राप्त करें। अपने खर्चों पर नियंत्रण रखें।

24. काम से घर लौटने के बाद, अपने आप को सुखद संगीत के साथ आराम करने के लिए 15 मिनट का समय दें।

25. सप्ताह में एक बार स्नान या सौना जाएँ।

27. एक सप्ताह के लिए शाकाहारी बनें। और अचानक आप इसे पसंद करते हैं!

28. कीबोर्ड पर टच टाइपिंग सीखें।

29. समय के पाबंद रहें।

30. लोगों की तारीफ करें, मिलनसार बनें।

31. सप्ताह में कम से कम 2-3 बार 1 घंटे के लिए खेलकूद के लिए जाएं।

32. अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करें: कविता सीखें, पहेली पहेली हल करें, शतरंज खेलें।

33. जानें 10 विदेशी शब्दहर दिन।

34. दिन में कम से कम 30 मिनट पढ़ें।

35. प्रियजनों और माता-पिता को ऐसे ही बुलाओ।

36. योग या सांस लेने के व्यायाम करें।

37. प्रारंभ व्यक्तिगत डायरीऔर वहां अपनी सभी उपलब्धियों और सफलताओं को लिखें।

39. फोटो पर प्रकाश डाला गया।

40. आंखों के लिए जिम्नास्टिक करें।

41. किण्वित दूध उत्पाद रोजाना खाएं: कम वसा वाला पनीर, बिना एडिटिव्स का दही, केफिर।

42. साबुत अनाज की रोटी पर स्विच करें।

43. घर में 2 घंटे से ज्यादा कंप्यूटर पर न बैठें।

44. अपने पैरों पर ठंडा पानी डालें - यह एक उत्कृष्ट तड़के की प्रक्रिया है।

45. केवल उच्च गुणवत्ता वाले सौंदर्य प्रसाधनों का प्रयोग करें।

46. ​​सभी अनावश्यक कूड़ा-करकट को घर से बाहर फेंक दें।

47. नई चीजें सीखें, हर दिन कुछ दिलचस्प सीखें।

48. ताजा जूस पिएं।

49. अपने सप्ताहांत को उपयोगी रूप से बिताएं: प्रकृति में बाहर निकलें, भ्रमण पर जाएं, नए परिदृश्य का आनंद लें और नए लोगों के साथ संवाद करें।

आदतों को उपयोगी और हानिकारक में विभाजित किया गया है। पूर्व व्यक्ति के स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है, साथ ही सामान्य रूप से उसके जीवन को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। बुरे लोग परेशानी का कारण बनते हैं। इसलिए आइए बात करते हैं कि आप अपने साथ क्या कर सकते हैं और साथ ही साथ स्वास्थ्य लाभ के साथ भी। इसके अलावा, बहुत सारे शौक हैं जो वास्तव में जीवन को बेहतर बना सकते हैं।

आदत में शुमार

सभी मानव जीवन में दोहराव वाले कार्य होते हैं। वे चरित्र का निर्धारण करते हैं, कुछ व्यक्तिगत लक्षण बनाते हैं: इच्छा, धीरज, धैर्य, और इसी तरह।

आमतौर पर लोग एक ही हावभाव को दोहराने के बारे में नहीं सोचते हैं, किसी तरह की स्वचालित गति करते हैं। वे जड़ता से अनजाने में कार्य करते हैं।

आदत कैसे विकसित होती है?

हर कोई अपने आप को स्वचालित गति का आदी बना सकता है। लेकिन पहले आपको होशपूर्वक एक लक्ष्य निर्धारित करना होगा।

उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति सूप पकाना सीखना चाहता है। इसके लिए वह पहली बार में काफी चौकस रहेंगे। एक बर्तन चुनें। रेसिपी में बताई गई सब्जियों को सावधानी से काट लें। उनमें से कुछ को एक फ्राइंग पैन में भूनें। एक निश्चित क्रम में सब कुछ पैन में फेंक देता है।

चेतना बहुत सक्रियता से काम करेगी। लेकिन यदि कोई व्यक्ति प्रतिदिन सूप पकाना जारी रखता है, तो कुछ समय बाद सभी हलचलें अपने आप हो जाएंगी। साथ ही वह कुछ भी सोच सकता है, संगीत सुन सकता है या टीवी देख सकता है। अवचेतन आपको यांत्रिक गतिविधियों में गलती नहीं करने देगा।

सबसे कठिन काम है हासिल करना नहीं, बल्कि आदतों से छुटकारा पाना। एक व्यक्ति को चेतना को फिर से सक्रिय रूप से जोड़ना चाहिए। हानिकारक और अच्छी आदतेउसकी इच्छा का पालन करें।

बुरी आदतें

वर्षों में विकसित ये क्रियाएं व्यक्ति और उसके प्रियजनों दोनों के जीवन को जहर दे सकती हैं। और ऐसा भी होता है कि एक आदत खुद मालिक को नहीं बल्कि उसके पर्यावरण को नुकसान पहुंचाती है। ज्वलंत उदाहरण:

जोर से हँसी;

दूसरों को सुनने में असमर्थता;

कास्टिक टिप्पणी।

हालांकि, उपरोक्त सभी शारीरिक नुकसान नहीं पहुंचा सकते, केवल नैतिक। अगर वांछित है तो इससे छुटकारा पाना आसान है।

बुरी आदत क्या है? यह उपयोगी के विपरीत है। वह बहुत परेशानी लाती है और अपने मालिक के जीवन को असहनीय बना देती है, भले ही वह उसे नोटिस न करे।

हानिकारक आदतें

सबसे द्वारा खतरनाक आदतेंमाना जाता है:

• लोलुपता;

  मद्यपान;

  जुनून जहरीला पदार्थ, दवाएं, गोलियां;

  जुआ की लत।

ऐसी आदतें इंसान की जान ले सकती हैं। वे जल्दी से एक लत और एक बीमारी में विकसित हो जाते हैं जिसका इलाज पेशेवर डॉक्टरों की देखरेख में अस्पतालों में किया जाना चाहिए।

ये समस्याएं कमजोर होने के कारण हो सकती हैं मानसिक स्थिति, तंत्रिका तंत्र के साथ समस्याएं।

अशोभनीय आदतों में निम्नलिखित हैं:

नाक में ऊँगली डालना;

आक्रामकता;

नाखून काटना;

आधारहीन ईर्ष्या;

लगातार जम्हाई लेना;

बार-बार देरी।

वे पिछले वाले की तरह हानिकारक नहीं हैं, हालांकि, लोगों के बीच संबंध खराब करते हैं।

उपयोगी मानवीय आदतें

एक व्यक्ति जो जीवन में सफल होता है पूरी लाइनस्वचालितता के लिए लाए गए उपयोगी कौशल। वह जो चाहता है उसे हासिल करने के लिए वे उसकी सेवा करते हैं।

सबसे उपयोगी मानव आदतें:

जल्दी सोना और जल्दी उठना। सामान्य आदमीआपको दिन में कम से कम छह घंटे सोने की जरूरत है। जो लोग पहले जागते हैं, जब मस्तिष्क गतिविधि के चरण में होता है, उनके पास स्लीपहेड्स की तुलना में बहुत अधिक काम करने का समय होता है।

सही खाएं। सक्रिय व्यक्तिअपने आहार का निर्माण इस तरह से करता है कि शरीर उसके लिए काम करना शुरू कर देता है। सब्जियां, मछली, मांस, फल, डेयरी उत्पाद स्वास्थ्य और दीर्घायु प्रदान करते हैं। आपको अच्छी आदतें विकसित करने की जरूरत है और फास्ट फूड से गुजरते समय रुकने की जरूरत नहीं है, खिड़की से न देखें। कार्बोनेटेड पानी को मना करना उचित है।

धन्यवाद क्षमता। यह आदत विकसित करना कठिन है। सकारात्मक भावनाएं, दूसरे व्यक्ति को दी गई मुस्कान दुगनी वापस आती है। दूसरे के लिए कुछ अच्छा करने के बाद व्यक्ति को अपने महत्व का एहसास होता है, वह पूरे दिन खुद से संतुष्ट रहता है।

ईर्ष्या से छुटकारा पाएं। दूसरों को नाराज़ करना क्योंकि वे सफल हुए सबसे अधिक में से एक है बुरी आदतें. हमें लोगों के लिए खुश रहना सीखना होगा। और अपना रास्ता बनाओ।

वर्तमान में जियो। आगे की योजना बनाना बहुत मददगार है, लेकिन आपको इस बात से अवगत होना चाहिए कि क्षणभंगुर अस्तित्व कैसे हो सकता है। आज क्या किया जा सकता है - शाम को, सुबह के जूते साफ करें, कपड़े तैयार करें, बैग पैक करें, भोजन तैयार करें, किराने का सामान स्टॉक करें - अगले दिन तक नहीं ले जाना चाहिए। लगातार अतीत को याद रखना या भविष्य के बारे में सपने देखना इसके लायक नहीं है। यह उनकी अपनी क्षमताओं को सीमित करता है, अच्छी आदतों को समाप्त करता है।

सकारात्मक सोच है सबसे उपयोगी कौशलकि सभी को काम करना है। किसी भी स्थिति को, यहां तक ​​कि सबसे खराब स्थिति को भी एक बाधा के रूप में देखा जा सकता है, जिसने इसे बनाया है उससे ज्यादा मजबूतजिसने इसे मात दी।

शिक्षा। आपको किसी भी उम्र में सीखने की जरूरत है। मुख्य बात यह है कि एक दिन में कुछ नया सीखने के लिए अपने आप को एक लक्ष्य निर्धारित करें।

योजना को फिर से पूरा करें। यह अच्छा है जब कोई व्यक्ति वह सब कुछ कर सकता है जो उसने दिन के लिए अपने कार्यों में पहले से लिखा था। लेकिन यह बेहतर है कि वह अपनी अपेक्षाओं को पार कर जाए और इससे अच्छी आदतें पैदा करें।



बुरी आदतों से छुटकारा

यह पहले उल्लेख किया गया था कि किसी भी अर्जित कौशल से लड़ा जा सकता है। मुख्य बात धैर्य रखना है, काम में चेतना को शामिल करना है।

बुरी और अच्छी आदतें हासिल करना आसान है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप उनसे छुटकारा नहीं पा सकते।

क्या आवश्यकता होगी?

समय। आप कुछ क्रिया को स्वचालित रूप से नहीं ला सकते हैं, और फिर इसे कुछ सेकंड या घंटों में मिटा सकते हैं।

निर्णायक रवैया।

सारी इच्छाशक्ति।

अपने स्वयं के व्यवहार पर नियंत्रण रखें।

कौशल पर काम करें

आदत अपने आप दूर नहीं होगी। ऐसा करने के लिए, एक व्यक्ति को खुद को घेर लेना चाहिए सही शर्तें. एक अड़चन निकालें, एक ट्रिगर जो आदतन कार्यों को दोहराने की इच्छा को उत्तेजित कर सकता है।



एक ज्वलंत उदाहरण: एक व्यक्ति कम खाना चाहता है, लेकिन उसके लिए खुद पर काबू पाना मुश्किल है। वह सभी पेस्ट्री की दुकानों, मिठाइयों की दुकानों, मेज से मिठाई की एक टोकरी और रेफ्रिजरेटर से जंक फूड को हटाने के लिए बाध्य है। आप अपने रिश्तेदारों से कुछ खाद्य पदार्थ खाने से परहेज करने के लिए कह सकते हैं।

जंक फूड खरीदने से इंकार करने पर व्यक्ति पैसे बचाने लगता है। अधिक उपयोगी आदतें जल्द ही विकसित हो सकती हैं - उन राशियों को बचाने के लिए जो पहले उत्पादों पर खर्च की गई थीं।



खुद पर लगातार और सतर्क नियंत्रण। अगर आप किसी पर भरोसा करते हैं तो आप कभी भी बुरी आदत से छुटकारा नहीं पा सकते। मस्तिष्क को उन्हें संसाधित करने के लिए किसी व्यक्ति से आदेश प्राप्त करना चाहिए।

एक साधारण नोटबुक जिसमें एक व्यक्ति सभी उपलब्धियों को लिखेगा, कार्य को सुविधाजनक बना सकता है। यह स्वयं को नियंत्रित करने की आवश्यकता का दूसरा अनुस्मारक होगा।

यदि कोई व्यक्ति अपने नाखून काटता है, तो हर बार के बाद उसे एक नोटबुक में इस प्रक्रिया की तारीख नोट करनी चाहिए। दिन-प्रतिदिन कम प्रविष्टियाँ होंगी।

बच्चों में अच्छी आदतों का निर्माण

उपयोगी कौशल सबसे अच्छा सिखाया जाता है बचपन. माता-पिता को केवल दिखाना नहीं चाहिए सकारात्मक उदाहरणयुवा पीढ़ी के लिए, लेकिन यह भी सुनिश्चित करने के लिए कि बच्चा अपने चरित्र में आवश्यक लक्षण विकसित करता है। बच्चों की अच्छी और बुरी आदतें जल्दी और दर्द रहित तरीके से बनाई या समाप्त की जा सकती हैं।



प्रत्येक के लिए सही कार्रवाईकौशल को सुखद जुड़ाव के साथ जोड़ने के लिए एक इनाम प्रणाली विकसित की जानी चाहिए।

बच्चों के लिए स्वस्थ आदतें

बचपन से विकसित की जाने वाली मूल प्रवृत्ति:

बिस्तर की सफाई के साथ गठित किया जाना चाहिए प्रारंभिक अवस्थामाता-पिता, और फिर किंडरगार्टन शिक्षकों द्वारा समर्थित।

चलने के बाद, टॉयलेट का उपयोग करके, खाने से पहले हाथ धोएं। माँ या पिताजी को बच्चे के हाथ खुद ही धोने चाहिए प्रारंभिक चरणउसका बड़ा हो रहा है।

अपने दाँतों को ब्रश करें। आप एक ऐसा खेल बना सकते हैं जिसमें सफेद दांतों को पट्टिका से बचाने के लिए बच्चा स्वयं ब्रश और पेस्ट का उपयोग करना चाहेगा।

सुबह का वर्कआउट। के आदी शारीरिक शिक्षादो साल से बच्चे की जरूरत है। व्यायाम सुखद, रुचि जगाने वाले होने चाहिए। उम्र के साथ, इस कौशल को विकसित करना काफी मुश्किल हो जाता है। स्कूल भी इन अच्छी आदतों का समर्थन करता है। ग्रेड 1, शारीरिक शिक्षा के अलावा, पाठ शुरू होने के 15-20 मिनट बाद सक्रिय रूप से स्वास्थ्य के मिनट बिताता है।

सफाई। किसी भी बच्चे द्वारा एक बॉक्स में खिलौनों को मोड़ने की सरल क्रियाएं की जा सकती हैं। इसके लिए धन्यवाद, वह साफ-सफाई, काम के लिए प्यार, जिम्मेदारी सीखता है।

जब स्कूल कक्षा में हो, तो अच्छी आदतें चर्चा के विषयों में से एक होनी चाहिए। शिक्षक बच्चों को बताते हैं कि सही खाना कितना जरूरी है, दैनिक दिनचर्या का पालन करना। यह सब बच्चे को बाहर से बुरे प्रभाव से बचने की अनुमति देगा।

हम सभी को हर दिन कुछ न कुछ काम करने की आदत होती है। उदाहरण के लिए, नाश्ते के लिए हमेशा कुछ खास लें। सभी के लिए, ये क्रियाएं उनकी अपनी होती हैं और उन्हें उन आदतों के रूप में चित्रित किया जा सकता है जो वास्तव में आपके साथ हमारे जीवन का निर्माण करती हैं।

लेकिन जीवन पूर्ण और सामंजस्यपूर्ण होने के लिए, और सक्रिय और स्वस्थ होने के लिए, मेरा सुझाव है कि आप हर दिन उपयोग की जाने वाली 10 उपयोगी आदतों की सूची का अध्ययन करें और जो आपको और आपके जीवन को बहुत बेहतर और अधिक रोचक बना देंगी।

सूची इन कार्यों के महत्व के अनुसार बनाई गई है (मेरे लिए व्यक्तिगत रूप से), आप उन्हें एक अलग क्रम में या अलग भी कर सकते हैं।

तो, हर दिन के लिए शीर्ष 10 उपयोगी आदतें।

आदत सबसे पहले - "उठो"।

सुबह टहलना एक खुशी है। ताजी और स्वच्छ हवा, थोड़ा परिवहन (यदि आप अचानक राजमार्ग के साथ दौड़ते हैं और आपके पास वन क्षेत्र नहीं हैं), सूर्योदय। खूबसूरत। इससे खूबसूरत और क्या हो सकता है। और फिर भी, सुबह दौड़ने की आदत, पूरे दिन के लिए ऊर्जा प्रदान करती है, मूड में सुधार करती है, मस्तिष्क में रक्त के प्रचुर प्रवाह के कारण मानसिक गतिविधि में सुधार करती है, कामेच्छा बढ़ाती है, रक्षा करती है हृदय रोग, त्वचा की स्थिति में सुधार करता है, अवसाद को ठीक करता है। सामान्य तौर पर, दौड़ना एक ठोस लाभ है।

मेरा सुझाव आपको। यदि आपने कभी भी शारीरिक शिक्षा कक्षाएं नहीं चलाई हैं और इससे परहेज किया है उच्च विद्यालय, तो बस सुबह की सैर से शुरुआत करें, एक हफ्ते के बाद अपने कदमों की गति तेज करना शुरू करें। और आप ध्यान नहीं देंगे कि एक महीने में आप कैसे चलेंगे। अच्छे तरीके से, दौड़ने से दूर रहने के लिए वास्तविक लाभ, आपको हर दिन कम से कम 30-40 मिनट दौड़ने की जरूरत है।

आदतें तीन - "आंदोलन, गतिविधि"

मैंने पहले ही दौड़ने की उपयोगी आदत का उल्लेख किया है, लेकिन अन्य प्रकार भी हैं। शारीरिक गतिविधि. कोई भी गतिविधि व्यक्ति के लिए फायदेमंद होती है, और आज के समय में आधुनिक दुनियाँ, जहां लगभग कोई भी कार्य गतिहीन है, आपको बस स्थानांतरित करने की आवश्यकता है।

इस सुविधा का हर जगह उपयोग करें:

अगर आप किसी अपार्टमेंट बिल्डिंग में रहते हैं तो लिफ्ट के बजाय सीढ़ियां लें। सिद्धांत रूप में, आमतौर पर अधिक पैदल चलने की सलाह दी जाती है, हर घंटे 5, 10 मिनट का ब्रेक लें। यदि आप एक कार्यालय कर्मचारी हैं, तो ताजी हवा में अधिक चलें, पार्क में जाने की कोशिश करें या सप्ताहांत पर शहर से बाहर कहीं टहलें (मैं हमेशा सफल नहीं होता)।

उदाहरण के लिए, किसी बार में बैठकर बीयर पीने के बजाय, देश में या बगीचे में अपने माता-पिता की मदद करें (यदि आप या आपके माता-पिता एक निजी घर) यदि आपके पास है छोटा बच्चा, सक्रिय खेलों के लिए 20-30 मिनट आवंटित करें, गर्मियों में बाइक की सवारी करें, तैरें, सर्दियों में तैरें खाली समयस्कीइंग या स्केटिंग जाओ।

हर दिन सक्रिय रहें। और, तब आप इस आदत को अपनी जीवन शैली में शामिल करने से काफी बेहतर महसूस करेंगे।

आदतें चार - "पढ़ना, स्व-शिक्षा"

मेरी सबसे महत्वपूर्ण आदतों में से एक पढ़ना है। उच्च तकनीक के विकास और इंटरनेट के आगमन के साथ, पुस्तकों ने मनुष्यों के लिए अपना महत्व खो दिया है। लोगों को अब किताबों को पलटने में कोई दिलचस्पी नहीं है, वे इसे करने के लिए बहुत आलसी हैं, सोचने और विकसित करने के लिए बहुत आलसी हैं। इसलिए, व्यक्ति ने टीवी और स्मार्टफोन के लिए पुस्तक का आदान-प्रदान किया।

लेकिन, वास्तव में, किताब बहुत खेलती है महत्वपूर्ण भूमिकामनुष्य के विकास में, दुनिया को समझने में, उसके दर्शन और सोच में। एक व्यक्ति जो पढ़ता है वह तेजी से सोचता है, एक विकसित स्मृति, कल्पना है, तार्किक सोच, बड़ा शब्दावली(जो संचार करते समय बहुत महत्वपूर्ण है, उदाहरण के लिए, व्यावसायिक मंडलियों में)। एक व्यक्ति जो बहुत पढ़ता है वह खुद को विकसित करता है, अन्य लोगों का अनुभव और ज्ञान प्राप्त करता है, अपना स्वयं का विश्वदृष्टि विकसित करता है।

यहां आपके लिए एक नया फॉर्मूला है: हर दिन, कम से कम 30 मिनट के लिए कुछ उपयोगी किताब पढ़ें। पढ़ना वास्तविक साहित्य, प्रेरक या शैक्षिक पुस्तकों को संदर्भित करता है (जैसे कि ब्रायन ट्रेसी द्वारा अधिकतम उपलब्धि या वैज्ञानिक अनुसंधानकॉलिन कैंपबेल, या जस्ट उपन्यास) लेकिन में पोस्ट नहीं पढ़ रहा है सामाजिक नेटवर्क मेंबीयर पीना और छुट्टी पर बारबेक्यू खाना कितना उपयोगी है, इसके बारे में। इस आदत को अपने जीवन में शामिल करें और आप यह नहीं देखेंगे कि आप अपनी बहुमुखी सोच के साथ अपने दोस्तों और काम के सहयोगियों से कैसे आगे निकलने लगते हैं।

आदतें पांच - कुछ नया

हर दिन कुछ नया करें। यह आपके जीवन में विविधता लाएगा, यहां तक ​​कि काम करने के लिए एक नए मार्ग के रूप में हर छोटी चीज (उदाहरण के लिए, जब आप काम पर खाते हैं या घर वापस आते हैं), कोशिश करें नया खानाया सामान्य रूप से भोजन।

नई पोशाक संयोजन, नई किताबें, परिवार के साथ बाहर जाने के लिए नई जगहें, नए कौशल। उदाहरण के लिए, दूसरे हाथ से खाने की कोशिश करें, सीखना शुरू करें विदेशी भाषा. या अपने लिए एक नए खेल में उतरें, छुट्टी पर दूसरे क्षेत्र या किसी अन्य देश के लिए उड़ान भरें, बस पहले अपने मूल और परिचित शहर के भीतर और फिर बाहर यात्रा करना शुरू करें।

अपने शहर का अच्छी तरह से अन्वेषण करें, निश्चित रूप से आपने कई अद्भुत स्थान नहीं देखे हैं और न ही कभी गए हैं। घर पर व्यंजन बदलें, फर्नीचर को पुनर्व्यवस्थित करें, अपार्टमेंट में कॉस्मेटिक मरम्मत करें, संग्रहालयों, थिएटरों, संगीत समारोहों और प्रदर्शनियों में अधिक बार जाएं, अंत में अपनी नौकरी बदल दें यदि आप इससे थक गए हैं। उज्ज्वल और विविध रहते हैं!

आदतें छह - समय प्रबंधन

समय प्रबंधन सीखें। यदि आप अपने और अपने परिवार के लिए अधिक समय चाहते हैं, तो अपने समय का प्रभावी ढंग से उपयोग करना सीखें। इसे कैसे करना है इसके कई रहस्य हैं। यदि हम एक औसत व्यक्ति के दिन का विश्लेषण करते हैं, तो 30% समय कहीं नहीं जाता है: सामाजिक नेटवर्क, टीवी, लंबा भोजन, फिर से टीवी देखना, बेकार की बकबक, सुबह बिस्तर पर लेटना, धुआँ टूटना, कॉफी टूटना।

इसके अलावा, समय का उपयोग केवल अक्षमता से किया जाता है: काम पर लगातार ध्यान भंग करना, दिन के लिए कोई योजना नहीं, कोई लक्ष्य नहीं, जीवन हमेशा की तरह चलता रहता है। और समय एक गैर-नवीकरणीय संसाधन है, कल वापस नहीं किया जा सकता है। अपने समय का प्रबंधन करने की आदत इनमें से एक है सबसे अच्छी आदतेंहमेशा हमेशा के लिए।

हैबिट्स सात - सक्सेस डायरी

सफलता की डायरी रखें। हर दिन, शाम को, अपनी आज की प्रगति को एक विशेष नोटबुक या फोन में लिखें। हम इसे अपनी वेबसाइट पर सही करते हैं। हम एक साथ दो डायरी रखते हैं। कसरत डायरी और भोजन डायरी।

डायरी रखने से आपका आत्म-सम्मान बढ़ेगा, आपको सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी, और आपको इसके लिए ऊर्जा मिलेगी आगे की कार्रवाई. इसमें आपका 5 मिनट का समय लगेगा, और इसके परिणामस्वरूप आपको अपनी दैनिक जीत का एक कालक्रम प्राप्त होगा, जिसे आप हमेशा फिर से पढ़ सकते हैं यदि आप "अपना हाथ छोड़ना" शुरू करते हैं या उदासी महसूस करते हैं।

उन सभी छोटी-छोटी चीजों को लिख लें जो आपने दिन में कीं: 5 मिनट पहले उठे, खाया स्वस्थ नाश्ता, चल दिया, ग्राहक के साथ सहमति व्यक्त की, एक महत्वपूर्ण कॉल किया, परिवार के साथ अधिक समय बिताया। महान सफलता के रास्ते पर ये सभी आपकी छोटी-छोटी जीत हैं!

आदतें आठ - सकारात्मक

हर चीज में अच्छाई देखना सीखें। जो कुछ बुरी घटनाऐसा नहीं हुआ, अपने आप से प्रश्न पूछें: "इस घटना से मुझे क्या लाभ हो सकता है?"। निराशा, क्रोध या की लहर से पहले आपको तुरंत पूछने की जरूरत है खराब मूड. जब आप काम पर जाते हैं या चलते हैं, तो हर तरह की छोटी-छोटी बातों पर ध्यान दें: हरी घास, पेड़, आकाश, हवा, सूरज, पक्षी, बच्चे, जानवर, स्वच्छता।

हर चीज में "सिक्के के उज्ज्वल पक्ष" की तलाश करें - यह आपको सिखाएगा कि आप सबसे ज्यादा निराशा न करें कठिन स्थितियां. जैसा कि वे कहते हैं, "आशावादी दुनिया को बदल देते हैं।"

आदतें नौ - पोषण

जितना हो सके खाओ स्वस्थ भोजनऔर बुरी आदतों से छुटकारा पाएं। भोजन बाहरी दुनिया के साथ निकटतम संपर्क है। दिन में आप जो खाते हैं वह आपको ऊर्जावान और मजबूत बनाता है, या इसके विपरीत, सुस्त और सुस्त। अपना आहार बदलने का प्रयास करें। सही पर साहित्य का अध्ययन करें और प्राकृतिक पोषण.

आहार के बारे में भूल जाओ। स्विच करने के बारे में हमारी वेबसाइट पर लेख पढ़ना सुनिश्चित करें उचित पोषण- यह आपके स्वास्थ्य और लंबी उम्र के लिए पहला कदम होगा। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सुबह से शाम तक फास्ट फूड, सैंडविच, सोडा, कॉफी और ब्लैक टी पीना बंद कर दें, ढेर सारा मीठा, नमकीन, मांस, डेयरी, धूम्रपान और शराब का सेवन करें। तुम सुनना ही नहीं चाहते।

और आप कम से कम कुछ हफ़्ते कोशिश करें। आप बहुत हल्का और अधिक ऊर्जावान महसूस करेंगे। अपने साथ कंटेनरों में खाना ले जाएं। अधिक नियमित गैर-कार्बोनेटेड पानी पिएं। फलों और सब्जियों पर नाश्ता। मेयोनेज़ और मक्खन के बिना अधिक सलाद बनाएं। याद रखें, हम वही हैं जो हम खाते हैं।

आदतें 10 - आदेश और लेखा

आखिरी आदत ने जीवन के 2 सबसे महत्वपूर्ण मापदंडों को आत्मसात कर लिया है। पहला आदेश है।. अपने घर और कार्यस्थल को साफ करें। सभी पुरानी, ​​​​अनावश्यक चीजों को बेचकर या दान करके छुटकारा पाएं, कुछ दिनों के लिए अलमारी बनाएं, बाकी अतिरिक्त जगह लेती है। आपके द्वारा काटी गई सभी चीजें चर्च को उपहार के रूप में या गरीबों के लिए कपड़ों के संग्रह बिंदु पर ले जा सकती हैं। सब कुछ फटा, घिसा हुआ, टूटा हुआ - ऊर्जा लेता है, इसे फेंक देता है या मन की शांति के साथ बेच देता है। क्रिया में ऊर्जा के संरक्षण के नियम को जानें: कुछ आने के लिए, कुछ जाना चाहिए।

दूसरा लेखा है. आपकी आय और व्यय के लिए लेखांकन। खैर, मेरी ओर से क्या कहा जा सकता है? पर इस पलयह मेरे लिए सबसे कठिन आदत है ... अब मैं इसे तीसरी बार बना रहा हूं या अगर झूठ नहीं बोल रहा हूं, तो चौथी बार। जैसे ही मैं अपने कमाए हुए पैसे को बचाना शुरू करता हूं, कुछ सवाल और जरूरतें तुरंत उठ जाती हैं जो कल बिल्कुल भी नहीं थीं। यह या वह अभी खरीदें। लेकिन ऐसा नहीं है, लेकिन यह बहुत जरूरी है। जैसा कि यह पता चला है, 70-80% चीजें बस अनावश्यक हैं और इसे किसी तरह दूर करने की जरूरत है। वास्तव में, इस कारक को उपभोक्ता प्यास कहा जाता है। लेकिन पैसा जीवन का एक बहुत ही गंभीर हिस्सा है। ऐसा वाक्यांश है "पैसा - लापरवाही बर्दाश्त नहीं करता है।" यदि आप अपने वित्त पर नियंत्रण रखना चाहते हैं और धन में निरंतर वृद्धि के लिए स्थितियां बनाना चाहते हैं, तो आपको यह करना होगा। प्रतिदिन आय और व्यय रिकॉर्ड करें। व्यय मदों आदि का विश्लेषण और अनुकूलन करें। कई कार्यक्रम हैं और मोबाइल एप्लीकेशनइस प्रक्रिया को स्वचालित करने के लिए। उन्हें निम्नलिखित वाक्यांश "होम बजट" या "होम अकाउंटिंग" के साथ खोज कर पाया जा सकता है चरम परिस्थिति मेंआप इस खाते को Microsoft प्रोग्राम - EXCEL की तालिकाओं में रख सकते हैं।

यहां हमारी 10 बुनियादी आदतों की सूची दी गई है। आप भी इन आदतों को अपने जीवन में इस्तेमाल कर सकते हैं, ले लीजिए, मुझे कोई आपत्ति नहीं है। सब कुछ तुम्हारे लिए है! मुख्य बात एक लक्ष्य और खुद को बदलने की इच्छा है। अपने आप को अपने अतीत की अब तक की सबसे अच्छी कॉपी बनाएं। अपने आप को बदलकर, आप अपना जीवन बदल देंगे और पूरी दुनिया को बदलने में अपना छोटा सा योगदान देंगे।

सभी की शाम अच्छी हो! आपके आज्ञाकारी सेवक सिकंदर ने आपके लिए एक लेख लिखा था।

यदि आपके कोई प्रश्न हैं, तो हमें उनका उत्तर देने में खुशी होगी।

आज हमने आपके लिए खुद पर काम करने की उपयोगी आदतें तैयार की हैं।

लड़कियों की सूची के लिए अच्छी आदतें

आदत #1

इससे पहले कि आप अपनी भौहें तोड़ना शुरू करें, हमेशा उपकरण और त्वचा के उस क्षेत्र को कीटाणुरहित करें जिस पर आप काम कर रहे होंगे। संक्रमण को गठित सूक्ष्मजीवों में नहीं लाने के लिए यह आवश्यक है।

आदत #2

अपने हाथ धोने के लिए एक विशेष जीवाणुरोधी साबुन का उपयोग करना बेहतर है, खासकर अगर आपको त्वचा की समस्या है।

आदत #3

डबल चिन में मदद करता है सरल प्रक्रियाएक नियमित तौलिये से स्वयं मालिश करें। इन क्रियाओं को सुबह और शाम दोहराने का नियम बना लें, परिणाम आने में ज्यादा समय नहीं होगा। अधिक प्रभावशीलता के लिए, आप नमक के पानी में एक तौलिया भिगो सकते हैं।

आदत #4

बालों के सिरों को ट्रिम करना न भूलें, कट को अपडेट करने से मदद मिलेगी। पोषक तत्वबालों की पूरी लंबाई में अच्छी तरह से वितरित। प्रक्रिया की आवृत्ति प्रत्येक के लिए व्यक्तिगत है।

आदत #5

बड़ा चमचा बिनौले का तेलखाली पेट आपके शरीर को समृद्ध बनाने में मदद करेगा। आपको आवश्यक प्राप्त होगा महिलाओं की सेहतवसा। लेकिन याद रखें कि इस उत्पाद में है विशेष स्थितिभंडारण। यदि नहीं देखा जाता है, तो यह अपने उपयोगी गुणों को खो देता है।

आदत #6

यदि आपको सही का पालन करना मुश्किल लगता है शेष पानीफिर एक छोटी सी ट्रिक का इस्तेमाल करें। एक गिलास पानी पीते हुए, तुरंत अपने आप को एक और पानी डालें और इसे एक विशिष्ट स्थान पर छोड़ दें, इसलिए हर बार। आपके लिए इसे पीना बहुत आसान हो जाएगा सही मात्रापानी जब यह हमेशा आपकी दृष्टि में रहेगा।

आदत #7

एक या दो बूंद नींबू का रससुबह में सीधे आप पर थोपा गया टूथपेस्ट, आपके दांतों की सफेदी के लिए मदद करेगा। और टैटार की उपस्थिति की रोकथाम के रूप में भी।

आदत #8

प्रतिदिन कुछ योग आसन करने की आदत विकसित करें। योग महिलाओं के लिए आदर्श है क्योंकि यह किसी और की तरह नहीं है स्वास्थ्य प्रणालीन केवल प्रभावित करता है शारीरिक स्वास्थ्यलेकिन भावनात्मक स्थिति पर भी।

आदत #9

हैंड सेनिटाइजर अपने साथ रखें। बेशक, वे एक पूर्ण धोने की जगह नहीं ले सकते हैं, लेकिन ऐसी स्थितियों में जहां आपके पास हाथ धोने का अवसर नहीं है पारंपरिक तरीका, एंटीसेप्टिक कीटाणुओं की संख्या को कम करने में मदद करेगा।

आदत #10

स्तन ग्रंथियों की नियमित जांच करें। हर महीने उसी दिन खुद ब्रेस्ट जांच कराना जरूरी है। कहीं देशी उम्र में, मासिक धर्म की समाप्ति के कुछ दिनों बाद पहली बार ऐसा करना बेहतर होता है, क्योंकि इस समय स्तन ग्रंथियां सबसे कम संवेदनशील होती हैं और सूजी हुई नहीं होती हैं। कैसे करें के बारे में अधिक जानकारी स्वयं परीक्षाहम आपको सलाह देते हैं कि आप अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से पूछें।