सार: श्वसन तंत्र के रोगों में चिकित्सीय व्यायाम। श्वसन तंत्र के विकारों के लिए चिकित्सीय शारीरिक और श्वास संबंधी व्यायाम

2. श्वसन प्रणाली के रोगों के लिए व्यायाम चिकित्सा 3

2.1 तीव्र ब्रोंकाइटिस और निमोनिया के लिए व्यायाम चिकित्सा

प्रारंभिक स्थिति: अपनी पीठ पर झूठ बोलना 4

प्रारंभिक स्थिति: कुर्सी पर बैठे 5

प्रारंभिक स्थिति: अपनी पीठ के बल लेटना 6

प्रारंभिक स्थिति: खड़े 6

2.1.1. ड्रेनेज जिमनास्टिक 8

ड्रेनेज जिम्नास्टिक का उद्देश्य मुख्य रूप से थूक के उत्सर्जन में सुधार करना है। ऐसा करने के लिए, विभिन्न मांसपेशी समूहों के लिए व्यायाम करें, शुरुआती स्थिति में लगातार बदलाव का उपयोग करें। अधिकांश व्यायाम आपकी पीठ के बल या आपके पेट के बल बिना किसी हेडरेस्ट के सोफे पर लेटने की प्रारंभिक स्थिति से किए जाते हैं। पेट की मांसपेशियों में तनाव से जुड़े शारीरिक व्यायाम द्वारा फेफड़ों के निचले लोब के जल निकासी को सबसे अच्छा बढ़ावा दिया जाता है: पेट पर दबाव डालते हुए पैरों को घुटनों और कूल्हे के जोड़ों पर झुकना; "कैंची" (लापरवाह स्थिति में सीधे उठे हुए पैरों का प्रजनन और क्रॉस रिडक्शन); दोनों पैरों के साथ आंदोलन, जैसे तैरते समय क्रॉल; "साइकिल"। आठ

प्रत्येक व्यायाम के बाद, आपको थूक को खांसी करने की आवश्यकता होती है। आठ

प्रारंभिक स्थिति: बिना हेडरेस्ट के सोफे पर अपनी पीठ के बल लेटना 8

2.2 ब्रोन्कियल अस्थमा और सीओपीडी के लिए व्यायाम चिकित्सा 10

"कमजोर" समूह के रोगियों के लिए व्यायाम का अनुमानित सेट 11

"मध्य" समूह के रोगियों के लिए व्यायाम का अनुमानित सेट 12

"मजबूत" समूह के रोगियों के लिए व्यायाम का अनुमानित सेट 13

प्रारंभिक स्थिति: एक कुर्सी पर बैठे 17

2.2.1 ध्वनि जिमनास्टिक 18

2.2.2 श्वसन 20

श्वसन जिम्नास्टिक के अभ्यास का एक सेट 20

प्रारंभिक स्थिति: खड़े 20

प्रारंभिक स्थिति: 21 . बैठे

3. निष्कर्ष 22

4. साहित्य 23

1 परिचय

पर हाल के समय मेंजनसंख्या के स्वास्थ्य की स्थिति में गिरावट की प्रवृत्ति है। घटना दर बहुत अधिक है। रुग्णता की संरचना में पहला स्थान (सभी विकृति का 65%) श्वसन रोगों द्वारा कब्जा कर लिया गया है, जिनमें से 90% तीव्र श्वसन संक्रमण और इन्फ्लूएंजा हैं।

श्वसन रोग के मामले में शारीरिक व्यायाम का चिकित्सीय प्रभाव सांस लेने की गहराई और आवृत्ति को मनमाने ढंग से नियंत्रित करने की क्षमता पर आधारित होता है, श्वास चरणों की अवधि, श्वसन विराम, फेफड़ों के विभिन्न हिस्सों में वेंटिलेशन को कम करना या बढ़ाना, सबसे अधिक शारीरिक बहाल करना आराम से और मांसपेशियों की गतिविधि के दौरान मिश्रित प्रकार की श्वास। विशेष अभ्यास आपको श्वसन की मांसपेशियों को मजबूत करने, छाती और डायाफ्राम के भ्रमण को बढ़ाने और आसंजनों को फैलाने में मदद करते हैं।

चिकित्सीय शारीरिक प्रशिक्षण (एलएफके) श्वसन रोगों की रोकथाम और उपचार का एक आवश्यक घटक है। व्यायाम चिकित्सा सामान्य जीवन का समर्थन करती है और शरीर की सामान्य स्थिति में सुधार करती है। और अगर जिमनास्टिक नियमित है, तो प्रतिरक्षा मजबूत होती है और व्यक्ति कम बीमार पड़ता है। पुरानी सांस की बीमारियों के इलाज में व्यायाम चिकित्सा का उपयोग करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जो दवा और अन्य चिकित्सा के साथ ठीक करना मुश्किल है।

व्यायाम चिकित्सा के कार्य:

शरीर के सभी अंगों और प्रणालियों पर एक सामान्य सुदृढ़ीकरण प्रभाव पड़ता है;

बाहरी श्वसन के कार्य में सुधार, श्वास को नियंत्रित करने की विधि की महारत में योगदान करना;

नशा कम करें, प्रतिरक्षा प्रक्रियाओं को उत्तेजित करें;

भड़काऊ प्रक्रियाओं में पुनर्जीवन में तेजी लाने;

ब्रोंकोस्पज़म की अभिव्यक्ति को कम करना;

थूक के पृथक्करण में वृद्धि;

एक्स्ट्राकार्डियक संचार कारकों को उत्तेजित करें।

व्यायाम चिकित्सा के लिए मतभेद: श्वसन विफलता III डिग्री, ब्रोन्कस में एक सफलता के लिए फेफड़े का फोड़ा, हेमोप्टाइसिस या इसके खतरे, स्थिति दमा, फेफड़े के पूर्ण एटेक्लेसिस, भीड़ एक बड़ी संख्या मेंफुफ्फुस गुहा में द्रव।

2. श्वसन तंत्र के रोगों के लिए व्यायाम चिकित्सा

श्वसन प्रणाली और उसके कार्य पर्यावरण पर बहुत अधिक निर्भर हैं और किसी भी बाहरी कारकों और किसी भी क्षति के लिए बहुत जल्दी प्रतिक्रिया करते हैं। इसी समय, आसपास होने वाली हर चीज के लिए श्वसन पथ की प्रतिक्रिया मुख्य रूप से दो लक्षणों में व्यक्त की जाती है - खांसी और सांस की तकलीफ।

श्वसन पथ के रोग, उनकी सभी विविधता के साथ, दो समूहों में विभाजित किए जा सकते हैं। पहले समूह में वे रोग शामिल होंगे जिनमें थूक स्रावित होता है - या स्रावित होना चाहिए, क्रमशः मुख्य लक्षण खांसी है, और खांसी उत्पादक है। ये तीव्र ब्रोंकाइटिस, निमोनिया, साथ ही बिना रुकावट (यानी वायुमार्ग को संकुचित किए बिना) और ब्रोन्किइक्टेसिस (ब्रोन्कोडायलेशन) के बिना क्रोनिक ब्रोंकाइटिस हैं। दूसरे समूह में मुख्य रूप से सांस लेने में कठिनाई, या सांस की तकलीफ से जुड़ी बीमारियां शामिल हैं, जो ब्रोंची के संकुचन के कारण होती हैं, जो अक्सर उनकी मांसपेशियों की ऐंठन और श्लेष्म झिल्ली की सूजन के परिणामस्वरूप होती है। ये हैं, सबसे पहले, ब्रोन्कियल अस्थमा और दमा ब्रोंकाइटिस, साथ ही साधारण क्रोनिक ब्रोंकाइटिस, जो प्रतिरोधी घटना के साथ होता है, जिसे वर्तमान में वातस्फीति और कुछ अन्य बीमारियों के साथ एक समूह में जोड़ा जाता है और इसे क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (COPD) कहा जाता है।

श्वसन पथ के सभी रोगों के उपचार में, चिकित्सीय अभ्यासों का बहुत महत्व है, और सबसे पहले - साँस लेने के व्यायाम, इसके अलावा, गतिशील, अर्थात्, जिनमें श्वास को शारीरिक व्यायाम के साथ जोड़ा जाता है। बेशक, कोई भी आंदोलन सांस लेने के साथ होता है, और इस अर्थ में, एक व्यक्ति लगातार सांस लेने के व्यायाम में लगा रहता है, जिसे चिकित्सीय नहीं कहा जा सकता है। विभिन्न व्यायामों का श्वास के चरणों (साँस लेना और छोड़ना), छाती और डायाफ्राम की गतिशीलता, प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से सांस लेने की क्रिया में शामिल मांसपेशियों के काम आदि पर अलग-अलग प्रभाव पड़ता है। तदनुसार, साँस लेने के व्यायाम केवल चिकित्सीय हो सकते हैं यदि किसी दिए गए व्यक्ति के लिए व्यायाम सही ढंग से चुने जाते हैं - निदान, रोग की अवस्था, रोग प्रक्रिया के स्थानीयकरण, श्वसन विफलता की डिग्री, सामान्य स्थिति आदि के आधार पर।

2.1 तीव्र ब्रोंकाइटिस और निमोनिया के लिए व्यायाम चिकित्सा

हर किसी ने अपने जीवन में कम से कम एक बार तीव्र ब्रोंकाइटिस का अनुभव किया है। यह रोग, अगर सही तरीके से इलाज किया जाता है, तो ज्यादातर मामलों में बिना किसी निशान के ठीक हो जाता है। हालांकि, तीव्र ब्रोंकाइटिस कभी-कभी निमोनिया से जटिल होता है, और यह एक पुराना कोर्स भी कर सकता है।

निमोनिया सूक्ष्मजीवों की एक विस्तृत विविधता के कारण हो सकता है: बैक्टीरिया, वायरस, रोगजनक कवक, साथ ही अवसरवादी माइक्रोफ्लोरा, जो सामान्य रूप से मानव शरीर में शांति से मौजूद होता है और कुछ शर्तों के तहत आक्रामक हो जाता है।

निमोनिया फोकल और क्रुपस, एकतरफा और द्विपक्षीय है। एंटीबायोटिक दवाओं के आविष्कार से पहले, निमोनिया अक्सर मौत का कारण बनता था। दरअसल, इस बीमारी के साथ, सांस लेने का "पवित्र स्थान" प्रभावित होता है - हवा के बुलबुले, एल्वियोली, जिसमें रक्त और हवा के बीच गैस का आदान-प्रदान होता है, इसलिए श्वसन क्रिया अनिवार्य रूप से बाधित होती है - भले ही बाहरी रूप से कोई व्यक्ति सांस ले रहा हो सामान्य रूप से। निमोनिया और तीव्र ब्रोंकाइटिस के साथ, वस्तुतः रोग के पहले दिन से (यदि सामान्य स्थिति संतोषजनक है और शरीर का तापमान थोड़ा बढ़ा हुआ है - लगभग 37.2 डिग्री सेल्सियस तक), आप चिकित्सीय अभ्यास कर सकते हैं।

श्वसन प्रणाली के रोगों के लिए श्वास व्यायाम

शिक्षक का सहायक

1. परिचय 3

2. श्वसन प्रणाली के रोगों के लिए व्यायाम चिकित्सा 4

2.1 तीव्र ब्रोंकाइटिस और निमोनिया के लिए व्यायाम चिकित्सा

2.1.1. ड्रेनेज जिमनास्टिक 8

2.2 ब्रोन्कियल अस्थमा और सीओपीडी के लिए व्यायाम चिकित्सा 11

"कमजोर" समूह के रोगियों के लिए व्यायाम का अनुमानित सेट 11

"मध्य" समूह के रोगियों के लिए व्यायाम का अनुमानित सेट 13

"मजबूत" समूह के रोगियों के लिए व्यायाम का अनुमानित सेट 14

2.2.1 ध्वनि जिमनास्टिक 19

2.2.2 श्वसन 21

श्वसन जिम्नास्टिक के अभ्यास का एक सेट 21

3. निष्कर्ष 23

4. साहित्य 23

1 परिचय

हाल ही में, जनसंख्या के स्वास्थ्य की स्थिति में गिरावट की ओर ध्यान देने योग्य प्रवृत्ति देखी गई है। घटना दर बहुत अधिक है। रुग्णता की संरचना में पहला स्थान (सभी विकृति का 65%) श्वसन रोगों द्वारा कब्जा कर लिया गया है, जिनमें से 90% तीव्र श्वसन संक्रमण और इन्फ्लूएंजा हैं।

श्वसन रोग के मामले में शारीरिक व्यायाम का चिकित्सीय प्रभाव सांस लेने की गहराई और आवृत्ति को मनमाने ढंग से नियंत्रित करने की क्षमता पर आधारित होता है, श्वास चरणों की अवधि, श्वसन विराम, फेफड़ों के विभिन्न हिस्सों में वेंटिलेशन को कम करना या बढ़ाना, सबसे अधिक शारीरिक बहाल करना आराम से और मांसपेशियों की गतिविधि के दौरान मिश्रित प्रकार की श्वास। विशेष अभ्यास आपको श्वसन की मांसपेशियों को मजबूत करने, छाती और डायाफ्राम के भ्रमण को बढ़ाने और आसंजनों को फैलाने में मदद करते हैं।

चिकित्सीय शारीरिक प्रशिक्षण (एलएफके) श्वसन रोगों की रोकथाम और उपचार का एक आवश्यक घटक है। व्यायाम चिकित्सा सामान्य जीवन का समर्थन करती है और शरीर की सामान्य स्थिति में सुधार करती है। और अगर जिमनास्टिक नियमित है, तो प्रतिरक्षा मजबूत होती है और व्यक्ति कम बीमार पड़ता है। पुरानी सांस की बीमारियों के इलाज में व्यायाम चिकित्सा का उपयोग करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जो दवा और अन्य चिकित्सा के साथ ठीक करना मुश्किल है।

व्यायाम चिकित्सा के कार्य:

शरीर के सभी अंगों और प्रणालियों पर एक सामान्य सुदृढ़ीकरण प्रभाव पड़ता है;

बाहरी श्वसन के कार्य में सुधार, श्वास को नियंत्रित करने की विधि की महारत में योगदान करना;

नशा कम करें, प्रतिरक्षा प्रक्रियाओं को उत्तेजित करें;

भड़काऊ प्रक्रियाओं में पुनर्जीवन में तेजी लाने;

ब्रोंकोस्पज़म की अभिव्यक्ति को कम करना;

थूक के पृथक्करण में वृद्धि;

एक्स्ट्राकार्डियक संचार कारकों को उत्तेजित करें।

व्यायाम चिकित्सा के लिए मतभेद: III डिग्री की श्वसन विफलता, ब्रोन्कस में एक सफलता के लिए फेफड़े के फोड़े, हेमोप्टाइसिस या इसके खतरे, दमा की स्थिति, फेफड़े के पूर्ण एटेक्लेसिस, फुफ्फुस गुहा में बड़ी मात्रा में द्रव का संचय।

2. श्वसन प्रणाली के रोगों के लिए व्यायाम चिकित्सा

श्वसन प्रणाली और उसके कार्य पर्यावरण पर बहुत अधिक निर्भर हैं और किसी भी बाहरी कारकों और किसी भी क्षति के लिए बहुत जल्दी प्रतिक्रिया करते हैं। इसी समय, आसपास होने वाली हर चीज के लिए श्वसन पथ की प्रतिक्रिया मुख्य रूप से दो लक्षणों में व्यक्त की जाती है - खांसी और सांस की तकलीफ।

श्वसन पथ के रोग, उनकी सभी विविधता के साथ, दो समूहों में विभाजित किए जा सकते हैं। पहले समूह में वे रोग शामिल होंगे जिनमें थूक स्रावित होता है - या स्रावित होना चाहिए, क्रमशः मुख्य लक्षण खांसी है, और खांसी उत्पादक है। ये तीव्र ब्रोंकाइटिस, निमोनिया, साथ ही बिना रुकावट (यानी वायुमार्ग को संकुचित किए बिना) और ब्रोन्किइक्टेसिस (ब्रोन्कोडायलेशन) के बिना क्रोनिक ब्रोंकाइटिस हैं। दूसरे समूह में मुख्य रूप से सांस लेने में कठिनाई, या सांस की तकलीफ से जुड़ी बीमारियां शामिल हैं, जो ब्रोंची के संकुचन के कारण होती हैं, जो अक्सर उनकी मांसपेशियों की ऐंठन और श्लेष्म झिल्ली की सूजन के परिणामस्वरूप होती है। ये हैं, सबसे पहले, ब्रोन्कियल अस्थमा और दमा ब्रोंकाइटिस, साथ ही साधारण क्रोनिक ब्रोंकाइटिस, जो प्रतिरोधी घटना के साथ होता है, जिसे वर्तमान में वातस्फीति और कुछ अन्य बीमारियों के साथ एक समूह में जोड़ा जाता है और इसे क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (COPD) कहा जाता है।

श्वसन पथ के सभी रोगों के उपचार में, चिकित्सीय अभ्यासों का बहुत महत्व है, और सबसे पहले - साँस लेने के व्यायाम, इसके अलावा, गतिशील, अर्थात्, जिनमें श्वास को शारीरिक व्यायाम के साथ जोड़ा जाता है। बेशक, कोई भी आंदोलन सांस लेने के साथ होता है, और इस अर्थ में, एक व्यक्ति लगातार सांस लेने के व्यायाम में लगा रहता है, जिसे चिकित्सीय नहीं कहा जा सकता है। विभिन्न व्यायामों का श्वास के चरणों (साँस लेना और छोड़ना), छाती और डायाफ्राम की गतिशीलता, प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से सांस लेने की क्रिया में शामिल मांसपेशियों के काम आदि पर अलग-अलग प्रभाव पड़ता है। तदनुसार, साँस लेने के व्यायाम केवल चिकित्सीय हो सकते हैं यदि किसी दिए गए व्यक्ति के लिए व्यायाम सही ढंग से चुने जाते हैं - निदान, रोग की अवस्था, रोग प्रक्रिया के स्थानीयकरण, श्वसन विफलता की डिग्री, सामान्य स्थिति आदि के आधार पर।

2.1 तीव्र ब्रोंकाइटिस और निमोनिया के लिए व्यायाम चिकित्सा

हर किसी ने अपने जीवन में कम से कम एक बार तीव्र ब्रोंकाइटिस का अनुभव किया है। यह रोग, अगर सही तरीके से इलाज किया जाता है, तो ज्यादातर मामलों में बिना किसी निशान के ठीक हो जाता है। हालांकि, तीव्र ब्रोंकाइटिस कभी-कभी निमोनिया से जटिल होता है, और यह एक पुराना कोर्स भी कर सकता है।

निमोनिया सूक्ष्मजीवों की एक विस्तृत विविधता के कारण हो सकता है: बैक्टीरिया, वायरस, रोगजनक कवक, साथ ही अवसरवादी माइक्रोफ्लोरा, जो सामान्य रूप से मानव शरीर में शांति से मौजूद होता है और कुछ शर्तों के तहत आक्रामक हो जाता है।

निमोनिया फोकल और क्रुपस, एकतरफा और द्विपक्षीय है। एंटीबायोटिक दवाओं के आविष्कार से पहले, निमोनिया अक्सर मौत का कारण बनता था। दरअसल, इस बीमारी के साथ, सांस लेने का "पवित्र स्थान" प्रभावित होता है - हवा के बुलबुले, एल्वियोली, जिसमें रक्त और हवा के बीच गैस का आदान-प्रदान होता है, इसलिए श्वसन क्रिया अनिवार्य रूप से बाधित होती है - भले ही बाहरी रूप से कोई व्यक्ति सांस ले रहा हो सामान्य रूप से। निमोनिया और तीव्र ब्रोंकाइटिस के साथ, वस्तुतः रोग के पहले दिन से (यदि सामान्य स्थिति संतोषजनक है और शरीर का तापमान थोड़ा बढ़ा हुआ है - लगभग 37.2 डिग्री सेल्सियस तक), आप चिकित्सीय अभ्यास कर सकते हैं।

दाहिने फेफड़े के निचले लोब में प्रक्रिया के स्थानीयकरण के साथ फोकल निमोनिया के लिए व्यायाम का एक सेट

1-1.5 मिनट के लिए डायाफ्रामिक श्वास को शांत करें।

अपने हाथों को "ताले में" जकड़ें, उन्हें ऊपर उठाएं, खिंचाव करें (श्वास लें); पीआई पर लौटें (साँस छोड़ें, थोड़ा लम्बा)। गति धीमी है। 6-8 बार दोहराएं।

सांस लें; जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपने सीधे पैर को ऊपर उठाएं। दूसरे पैर से भी दोहराएं। 5-7 बार।

अपनी बाहों को अपनी छाती के नीचे लपेटें। साँस लेते समय, छाती हाथों के प्रतिरोध पर काबू पाती है, साँस छोड़ते हुए, हाथ छाती को थोड़ा संकुचित करते हैं। गति धीमी है। 5-7 बार दोहराएं।

अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएँ (श्वास लें), अपने घुटनों को अपनी छाती की ओर खींचें (साँस छोड़ें), रुकें। आराम करने के लिए। 6-8 बार दोहराएं।

प्रारंभिक स्थिति: बाईं ओर झूठ बोलना. बाईं ओर के व्यायाम का उद्देश्य फेफड़े के ऊतक के प्रभावित क्षेत्र को जितना हो सके सांस लेने में शामिल करना है। (बाएं तरफा निमोनिया के लिए, व्यायाम दायीं ओर किया जाता है।)

1-1.5 मिनट के लिए डायाफ्रामिक श्वास।

सीधे दाहिने हाथ से वृत्ताकार गति। श्वास मनमाना है। गति मध्यम या तेज है। 6-8 बार दोहराएं।

दाहिने हाथ को छाती के निचले हिस्से (दाएं) पर रखें। 1-1.5 मिनट के लिए छाती को नीचे करें।

अपना दाहिना हाथ पीछे ले जाएं, थोड़ा झुकें (श्वास लें), पीआई पर लौटें (साँस छोड़ें), रुकें। 6-8 बार दोहराएं।

हाथ नीचे। अपने दाहिने सीधे हाथ को ऊपर और पीछे उठाएं (श्वास लें), आगे झुकें और अपने बाएं पैर के अंगूठे तक पहुँचें (साँस छोड़ें), रुकें। आराम करने के लिए। दूसरे हाथ से भी ऐसा ही करें। प्रत्येक हाथ के लिए 5-7 बार दोहराएं।

सांस लें। अपने दाहिने हाथ को साइड से ऊपर उठाएं और बाईं ओर झुकें (साँस छोड़ें)। दूसरे हाथ से भी ऐसा ही करें। 5-7 बार दोहराएं।

सीधे पैरों को लगभग 20 सेंटीमीटर ऊपर उठाएं। पैरों की हरकतें करें, जैसे कि क्रॉल स्टाइल (ऊपर और नीचे) में तैरते समय। श्वास मनमाना है। गति तेज है। 10-12 बार दोहराएं।

अपने हाथों से हरकतें करें, जैसे कि ब्रेस्टस्ट्रोक शैली में तैरते समय - अपनी बाहों को कोहनियों पर मोड़ें, उन्हें आगे की ओर सीधा करें और उन्हें एक क्षैतिज तल में फैलाएं। आईपी ​​- श्वास लें, हाथ हिलाते समय - साँस छोड़ें। रोकना। आंदोलन धीमे और शांत हैं। 8-10 बार दोहराएं।

साइकिल चलाना अनुकरण करें। श्वास मनमाना है। गति धीमी है। आंदोलनों को 8-10 बार दोहराएं।

अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएँ (श्वास लें), अपने आप को कंधों से पकड़ें (साँस छोड़ें), रुकें। 5-7 बार दोहराएं।

पैरों को मोड़ें और अनबेंड करें। श्वास मनमाना है। 8-10 बार दोहराएं।

"मुक्केबाजी"। अपनी कोहनी मोड़ें, अपनी उंगलियों को मुट्ठी में बांधें। बारी-बारी से अपने हाथों को आगे की ओर फेंकें (साँस छोड़ें)। गति औसत है। प्रत्येक हाथ से 8-10 बार दोहराएं।

कुर्सी की सीट को पकड़कर, सीधे दाहिने पैर को ऊपर उठाएं और गोलाकार गति (बाहर की ओर) करें। श्वास मनमाना है, गति धीमी है। प्रत्येक पैर के साथ 5-7 बार दोहराएं।

जगह में चलना। 1, 2 की कीमत पर - श्वास लें, 3, 4, 5 पर - साँस छोड़ें, 6, 7 पर - विराम दें।

प्रारंभिक स्थिति: अपनी पीठ के बल लेटना

बारी-बारी से पैरों को घुटने के जोड़ों पर मोड़ें। श्वास मनमाना है। 6-8 बार दोहराएं।

अपनी कोहनी मोड़ें और उन्हें आराम से नीचे करें। 6-8 बार दोहराएं।

अपने पैरों को पक्षों तक फैलाएं, फिर उन्हें एक साथ लाएं। 8-10 बार दोहराएं।

2 मिनट के लिए पूर्ण श्वास (श्वसन दर - प्रति मिनट 14 श्वास से अधिक नहीं)।

लंबे समय तक चलने वाले फोकल निमोनिया के लिए व्यायाम का एक सेट

प्रारंभिक स्थिति: खड़े

एक हाथ ऊपर उठा हुआ है, दूसरा नीचे है, बाहें सीधी, तनावपूर्ण हैं। जल्दी से हाथ 6-8 बार बदलें। श्वास मनमाना है

पैर कंधों से अधिक चौड़े। सांस लें। बैठ जाओ, अपने हाथों को अपने घुटनों पर टिकाओ, अपनी कोहनियों को भुजाओं तक फैलाओ (श्वास छोड़ो), रुको। आईपी ​​को लौटें। 5-7 बार दोहराएं।

बेल्ट पर हाथ। सांस लें। बाईं ओर झुकें, अपना दाहिना हाथ ऊपर उठाएं (साँस छोड़ें)। आईपी ​​​​(श्वास) पर लौटें। दाईं ओर झुकें, अपने बाएं हाथ को ऊपर उठाएं (साँस छोड़ें)। 6-8 बार दोहराएं।

सीधी भुजाएँ आगे की ओर उठती हैं और कंधों से अधिक चौड़ी होती हैं। श्वास लेना। दाहिने पैर के झूले के साथ, बाएं हाथ (श्वास) तक पहुँचें, फिर पीआई पर लौटें और दूसरे पैर के साथ भी ऐसा ही करें। औसत गति से, 6-8 बार दोहराएं।

कंधों पर ब्रश। कोहनियों को आगे और पीछे करते हुए 6-8 सर्कुलर मूवमेंट करें। श्वास मनमाना है।

बाहों को शरीर के साथ नीचे किया जाता है। ऊर्ध्वाधर अक्ष के चारों ओर शरीर के दाएं और बाएं मुड़ता है ("घुमा")। 6-8 बार दोहराएं। गति औसत है। श्वास मनमाना है।

अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाते हुए, 90 ° के कोण पर आगे झुकें। धीमी गति से, अपनी बाहों और धड़ को क्षैतिज अक्ष के चारों ओर दाएं और बाएं घुमाएं। श्वास मनमाना है। 6-8 बार दोहराएं।

थोड़ा आगे झुकें। 1-1.5 मिनट के लिए डायाफ्रामिक श्वास (श्वसन दर - प्रति मिनट 14 से अधिक सांस नहीं):

प्रारंभिक स्थिति: खड़े होकर, अपने हाथों में जिमनास्टिक स्टिक पकड़े हुए

छड़ी को कंधे के स्तर तक आगे बढ़ाएं (श्वास लें), धीरे-धीरे बैठें (श्वास छोड़ें)। आईपी ​​को लौटें। 5-7 बार दोहराएं।

छड़ी को सिरों से लें, इसे ऊपर उठाएं, थोड़ा झुकें (श्वास लें), अपने बाएं पैर को बगल में रखें और बाईं ओर झुकें (साँस छोड़ें)। एक विराम के बाद, दूसरी दिशा में भी ऐसा ही करें। 6-8 बार दोहराएं .

एक हाथ से छड़ी को बीच में पकड़कर, अपनी भुजाओं को कंधे के स्तर पर भुजाओं तक फैलाएँ; छड़ी लंबवत स्थित है। छड़ी को एक हाथ से दूसरे हाथ में पास करें, अपने हाथों को एक साथ अपने सामने लाएं और उन्हें फिर से फैलाएं (चित्र 4)। श्वास मनमाना है। 5-7 बार दोहराएं।

पीठ के पीछे निचले हाथों में छड़ी पकड़कर, श्वास लें और पैरों को झुकाए बिना, धीरे-धीरे आगे की ओर झुकें और सीधे हाथों को ऊपर उठाएं (साँस छोड़ें)। 5-7 बार दोहराएं।

पीठ के पीछे निचले हाथों में छड़ी पकड़कर, श्वास लें और, कोहनी के जोड़ों पर बाहों को झुकाते हुए, धीरे-धीरे छड़ी को कंधे के ब्लेड तक खींचें (साँस छोड़ें; चित्र 5)। ब्रेक लेने के लिए। आईपी ​​को लौटें। 5-7 बार दोहराएं।

अपने कंधों पर एक छड़ी रखकर, एक सांस लें और धीरे-धीरे 1, 2, 3 (साँस छोड़ते) की गिनती पर बैठें, 4, 5 की गिनती पर - विराम दें। आईपी ​​को लौटें। 6-8 बार दोहराएं।

छड़ी को ऊपर उठाएं और दाहिने पैर को वापस पैर के अंगूठे तक ले जाएं (श्वास लें), आईपी पर लौटें (साँस छोड़ें); रोकना। दूसरे पैर से भी ऐसा ही करें। 6-8 बार दोहराएं।

छड़ी को सिरों से पकड़कर, अपना दाहिना पैर दाहिनी ओर रखें, और छड़ी को बाईं ओर ले जाएँ (श्वास लें)। दाहिनी ओर झुकें, छड़ी को पैर तक खींचे (साँस छोड़ें)। रोकना। दूसरी तरफ भी ऐसा ही करें। 5-7 बार दोहराएं।

व्यायाम करते समय, निम्नलिखित श्वास दर का पालन करने की सलाह दी जाती है: श्वास - 1-2 सेकंड, साँस छोड़ना - 3-4 सेकंड, विराम - 2 सेकंड।

2.1.1. ड्रेनेज जिमनास्टिक

ड्रेनेज जिम्नास्टिक फुफ्फुसीय रक्तस्राव (लेकिन हेमोप्टाइसिस के लिए नहीं), तीव्र रोधगलन, गंभीर हृदय अपर्याप्तता, बार-बार फुफ्फुसीय अन्त: शल्यता, उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट, चरण II-III उच्च रक्तचाप, साथ ही किसी भी बीमारी और शर्तों के लिए contraindicated है जिसमें इसे सीमित करना आवश्यक है या सिर और ऊपरी शरीर को नीचे करके शरीर की स्थिति को समाप्त करें। इनमें ग्लूकोमा, मोतियाबिंद, तीसरी-चौथी डिग्री का मोटापा, चक्कर आना आदि शामिल हैं। 2.1.2 पोस्टुरल ड्रेनेज और ड्रेनेज एक्सरसाइज

ड्रेनेज जिम्नास्टिक का उद्देश्य मुख्य रूप से थूक के उत्सर्जन में सुधार करना है। ऐसा करने के लिए, विभिन्न मांसपेशी समूहों के लिए व्यायाम करें, शुरुआती स्थिति में लगातार बदलाव का उपयोग करें। अधिकांश व्यायाम आपकी पीठ के बल या आपके पेट के बल बिना किसी हेडरेस्ट के सोफे पर लेटने की प्रारंभिक स्थिति से किए जाते हैं। पेट की मांसपेशियों में तनाव से जुड़े शारीरिक व्यायाम द्वारा फेफड़ों के निचले लोब के जल निकासी को सबसे अच्छा बढ़ावा दिया जाता है: पेट पर दबाव डालते हुए पैरों को घुटनों और कूल्हे के जोड़ों पर झुकना; "कैंची" (लापरवाह स्थिति में सीधे उठे हुए पैरों का प्रजनन और क्रॉस रिडक्शन); दोनों पैरों के साथ आंदोलन, जैसे तैरते समय क्रॉल; "साइकिल"।

प्रत्येक व्यायाम के बाद, आपको थूक को खांसी करने की आवश्यकता होती है।

प्रारंभिक स्थिति: बिना हेडरेस्ट के सोफे पर अपनी पीठ के बल लेटना

शरीर के साथ हाथ। धीरे-धीरे सीधे हाथ ऊपर उठाएं (सिर के पीछे); खिंचाव (साँस लेना); आईपी ​​​​पर लौटें (साँस छोड़ें)। 4-5 बार दोहराएं।

शरीर के साथ हाथ। 1-1.5 मिनट के लिए डायाफ्रामिक श्वास। साँस छोड़ना - लम्बी, होठों के माध्यम से, एक ट्यूब में मुड़ा हुआ। गति धीमी है।

शरीर के साथ हाथ। 1 मिनट के लिए तेज गति से, अपने पैरों को "अपने आप पर" झुकाते हुए, अपनी उंगलियों को मुट्ठी में बांध लें। श्वास मनमाना है।

कंधे तक हाथ। अपनी कोहनी को पक्षों से ऊपर उठाएं (श्वास लें), उन्हें नीचे करें और अपनी छाती को हल्के से निचोड़ें (साँस छोड़ें)। 4-6 बार दोहराएं।

एक हाथ शरीर के साथ बढ़ाएँ, दूसरा ऊपर (सिर के पीछे); दोनों बाहें फैली हुई हैं। 1 मिनट के भीतर हाथों की स्थिति को जल्दी से बदलें। श्वास मनमाना है।

शरीर के साथ हाथ। अपनी बाहों को पक्षों तक फैलाएं (श्वास लें); अपने घुटनों को अपनी छाती तक खींचे और अपने हाथों को पकड़ें (साँस छोड़ें)। अपना गला साफ करो। 4-6 बार दोहराएं।

हाथों को छाती के निचले हिस्से से कसकर दबाते हुए श्वास लें। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपनी छाती को अपने हाथों से निचोड़ें। साँस छोड़ना ऊर्जावान है, यह खुली ग्लोटिस के माध्यम से "हा" ध्वनि के साथ संभव है। 4-6 बार दोहराएं।

अपनी बाहों को अपने कंधों तक उठाएं और 10-15 सेकंड के लिए कंधे के जोड़ों में ऊर्जावान गोलाकार गति करें। श्वास मनमाना है।

शरीर के साथ हाथ, हथेलियाँ नीचे। अपने घुटनों को मोड़ें और अपने पैरों को सोफे पर टिकाएं, अपने श्रोणि को ऊपर उठाएं (श्वास लें)। आईपी ​​​​पर लौटें (साँस छोड़ें)। 4-6 बार दोहराएं।

हाथ की तरफ। अपने पैरों को अपने कंधों से चौड़ा फैलाएं और अपने पैरों को सोफे के किनारों पर पकड़कर, अपने धड़ को दाएं और बाएं घुमाएं; अपनी बाहों को एक ही दिशा में फैलाएं। श्वास मनमाना है। 4-6 बार दोहराएं। फिर अपने सिर, हाथ, ऊपरी शरीर को सोफे से लटका दें और खांसें।

शरीर के साथ हाथ, हथेलियाँ नीचे। सीधे पैरों को थोड़ा ऊपर उठाएं और उनके साथ 1 मिनट तक मूवमेंट करें, जैसे तैरते समय क्रॉल (ऊपर और नीचे)। श्वास मनमाना है।

शरीर के साथ हाथ। 1-1.5 मिनट के लिए डायाफ्रामिक श्वास। एक विस्तारित साँस छोड़ने के दौरान, अपनी हथेलियों को पूर्वकाल पेट की दीवार पर हल्के से दबाएं। गति धीमी है।

शरीर के साथ हाथ, हथेलियाँ नीचे। सीधे पैरों को थोड़ा ऊपर उठाएं और उन्हें एक क्षैतिज तल ("कैंची") में एक पंक्ति में 4-6 बार पार करें। ब्रेक लेने के लिए। श्वास मनमाना है। 5-8 बार दोहराएं।

प्रारंभिक स्थिति: बाईं ओर लेटना, बायाँ हाथ - सिर के नीचे, दाएँ - शरीर के साथ।

सीधे दाहिने हाथ को बगल और पीठ की ओर ले जाएं - लगभग "पीठ के बल लेटने" की स्थिति (श्वास) में। आईपी ​​​​पर लौटें (साँस छोड़ें)। 2-3 बार दोहराएं, फिर सोफे से झुककर खांसें।

सीधे दाहिने हाथ को बगल की ओर ले जाएं (श्वास लें), दाहिने पैर को घुटने पर मोड़ें और अपने हाथ से पकड़कर, इसे अपनी छाती पर दबाएं (साँस छोड़ें - तेज, जोर से, ध्वनि "हा" के साथ, खुली ग्लोटिस के माध्यम से ) 3-4 बार दोहराएं।

1-1.5 मिनट के लिए डायाफ्रामिक श्वास। गति धीमी है।

प्रारंभिक स्थिति: अपनी पीठ पर झूठ बोलना, शरीर के साथ हाथ

1. डायाफ्रामिक श्वास 1-1.5 मिनट के लिए। साँस छोड़ना - लम्बी, होठों के माध्यम से, एक ट्यूब में मुड़ा हुआ। गति धीमी है।

2. धीरे-धीरे सीधी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएं (श्वास लें), पीआई पर लौटें (श्वास छोड़ें)। 4-6 बार दोहराएं।

3. पैर को घुटने पर मोड़ें (श्वास लें)। आईपी ​​​​पर लौटें (साँस छोड़ें)। प्रत्येक पैर के साथ 3-4 बार दोहराएं।

2.2 ब्रोन्कियल अस्थमा और सीओपीडी के लिए व्यायाम चिकित्सा

ब्रोन्कियल अस्थमा श्वसन पथ की एक गंभीर पुरानी सूजन की बीमारी है, मुख्य रूप से एक एलर्जी प्रकृति की। यह ऐंठन, एडिमा और ब्रांकाई में थूक के उत्पादन में वृद्धि के परिणामस्वरूप अस्थमा के हमलों की विशेषता है।

ब्रोन्कियल अस्थमा के लगभग सभी रोगियों के लिए चिकित्सीय और साँस लेने के व्यायाम उपयोगी होते हैं। चिकित्सीय और श्वसन जिम्नास्टिक के लिए एकमात्र contraindication फुफ्फुसीय या हृदय की तीसरी-चौथी डिग्री की विफलता है।

गैर-जिमनास्टिक साधन (शारीरिक प्रशिक्षण, सख्त, सिमुलेटर, आदि) गंभीर प्रगतिशील ब्रोन्कियल अस्थमा में इसके तेज या सहवर्ती रोगों के साथ contraindicated हैं।

फिजियोथेरेपी अभ्यास के उद्देश्य से, ब्रोन्कियल अस्थमा के सभी रोगियों को तीन समूहों में विभाजित किया जाता है: "कमजोर", "मध्यम" और "मजबूत"। एक अलग समूह में, रोगियों को आवंटित किया जाता है, जिनके साथ एक प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में व्यक्तिगत रूप से फिजियोथेरेपी अभ्यास सख्ती से किया जाता है। इस समूह में गंभीर ब्रोन्कियल अस्थमा, तीव्र चरण में, दमा की स्थिति में, दूसरी डिग्री की सहवर्ती दिल की विफलता के साथ, तीसरी डिग्री के उच्च रक्तचाप, बहुत कम व्यायाम सहनशीलता के साथ-साथ बुजुर्ग और बुजुर्ग उम्र के लोग शामिल हैं। कई परिसरों में तथाकथित ध्वनि जिमनास्टिक के अभ्यास शामिल हैं।

"कमजोर" समूह के रोगियों के लिए व्यायाम का अनुमानित सेट

व्यायाम शुरू करने से पहले, हृदय गति और श्वसन दर की गणना करना आवश्यक है: एक कुर्सी पर बैठें और, पीछे झुककर, 15 सेकंड के लिए नाड़ी और 30 सेकंड के लिए श्वसन दर की गणना करें।

1. आईपी: एक कुर्सी पर बैठे, पीठ के बल झुक कर। सांस लेने के आयाम को नियंत्रित करने के लिए हथेली को छाती पर रखें। नाक के माध्यम से एक शांत सांस लें, मुंह से "स्लिट" के साथ सांस छोड़ें। साँस छोड़ना सुचारू है, साँस लेने की तुलना में लंबा है; साँस लेने और छोड़ने के बीच का विराम स्वाभाविक है (साँस को रोके बिना)। 4-6 बार दोहराएं।

2. आईपी: भी। अपने हाथ को आगे और ऊपर उठाएं (साँस लें), धीरे से नीचे करें (साँस छोड़ें)। एक विराम (2-3 सेकंड) के बाद, दूसरे हाथ से भी ऐसा ही करें। 4-6 बार दोहराएं। विराम के समय, हाथ, कंधे और पूरे शरीर की मांसपेशियों को आराम देना चाहिए।

3. आईपी: एक कुर्सी के किनारे पर बैठे, हाथ घुटनों पर। एक ही समय में पैरों और हाथों को मोड़ें और मोड़ें। अपनी सांस मत रोको। 10-12 बार दोहराएं।

4. आईपी: बैठे, कुर्सी के पीछे कसकर दबाया। शांति से श्वास लें, सुचारू रूप से साँस छोड़ें, अपनी नाक को चुटकी लें और अपनी सांस को रोककर रखें। देरी सीमित नहीं है; सांस की शुरुआत एक चिकनी सांस से होती है। व्यायाम का समय 30-60 सेकंड है।

5. आईपी: एक कुर्सी के किनारे पर बैठे, छाती पर हथेलियाँ। कम फटने पर 2-3 बार खाँसी। खांसी के बीच रुकें। बलगम की उपस्थिति को नियंत्रित करें। छाती को अपने हाथों से ठीक करें: ऊपरी, मध्य, निचला।

6. आईपी: "आसान स्थिति" - एक विशिष्ट मुद्रा जो ब्रोन्कियल अस्थमा के रोगी अनैच्छिक रूप से घुटन के समय लेते हैं: हाथ अपनी हथेलियों को कूल्हों पर टिकाते हैं, पैर मुड़े हुए होते हैं, गुरुत्वाकर्षण का केंद्र आगे की ओर स्थानांतरित हो जाता है। नाक के माध्यम से शांति से श्वास लें; एक "क्लिक" के साथ मुंह से धीरे-धीरे सांस छोड़ें। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, छाती के निचले (पीछे) हिस्सों की गति को महसूस करने का प्रयास करें। छाती के भार से हवा को "निचोड़ने" की भावना होनी चाहिए। 4-6 बार दोहराएं।

7. आईपी: एक कुर्सी के किनारे पर बैठे, हाथ मुड़े हुए, हाथ कंधों तक उठाए। सांस लें। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, धीरे-धीरे आगे की ओर मुड़ी हुई भुजाओं की गोलाकार गति करें। साँस छोड़ने के बाद, रुकें और आराम करें। फिर वापस सर्कुलर मूवमेंट करें। 4-6 बार दोहराएं।

8. आईपी: एक कुर्सी के किनारे पर बैठे, हाथ नीचे। साँस छोड़ते हुए अपने कंधों को ऊपर उठाएँ, साँस छोड़ते हुए नीचे और आराम करें। 4-6 बार दोहराएं।

9. आईपी: एक कुर्सी पर पीछे झुकते हुए, पैर सीधे होते हैं। 30-60 सेकंड के लिए, हाथ, पैर और पूरे शरीर की मांसपेशियों को आराम दें। आप मानसिक रूप से यह कहकर अपनी मदद कर सकते हैं: "मेरे हाथ भारी, गर्म हैं," आदि।

"मध्य" समूह के रोगियों के लिए व्यायाम का अनुमानित सेट

1. आईपी: बैठे, कुर्सी के पीछे कसकर दबाया। एक शांत प्राकृतिक सांस लें, फिर नाक से सामान्य सांस छोड़ें, फिर नाक को चुटकी लें और जितना हो सके सांस न लें। 3-6 बार दोहराएं।

2. आईपी: एक कुर्सी के किनारे पर बैठना। खांसी, छाती के विभिन्न हिस्सों (ऊपरी, मध्य, निचले) को अपने हाथों से ठीक करना। अगर थूक हो तो उसे खांसी में डाल दें। 2-3 बार दोहराएं।

3. आईपी: एक कुर्सी पर पीछे झुककर बैठना। डायाफ्रामिक श्वास, 4-5 श्वास और साँस छोड़ना।

4. आईपी: बैठे, कुर्सी के पीछे कसकर दबाया। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अगले पाठों में ध्वनि "ए", "ओ", "आई", "यू" का उच्चारण करें, ध्वनि जिमनास्टिक के अन्य अभ्यास करें।

5. आईपी: एक कुर्सी के किनारे पर बैठना। अपने कंधों को ऊपर उठाएं (श्वास लें), उन्हें "ड्रॉप" करें (साँस छोड़ें)। रुकें और आराम करें। 3-5 बार दोहराएं।

6. आईपी: भी। अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएं (श्वास लें), घुटने पर मुड़े हुए पैर को (अपने हाथों से पकड़कर) छाती तक खींचें (साँस छोड़ें)। रुको, अपना गला साफ करो। यदि कोई थूक नहीं है, तो एक विस्तारित साँस छोड़ें। 2-4 बार दोहराएं।

7. आईपी: "आसान स्थिति"। डायाफ्रामिक श्वास: 1.2 की कीमत पर - श्वास, 3, 4, 5 - साँस छोड़ना, 6.7 - विराम। 4-6 बार दोहराएं।

8. आईपी: कुर्सी के किनारे पर बैठे, हाथों को कंधों तक उठाएं। आंदोलनों के बीच विराम के साथ शरीर को दाएं और बाएं घुमाएं। जब तक आप थकान महसूस न करें तब तक प्रदर्शन करें। श्वास मनमाना है।

9. आईपी: एक कुर्सी के किनारे पर बैठना। हाथों को कंधों तक उठाएं, अच्छी तरह झुकें (साँस लें), दाईं ओर झुकें, अपने दाहिने हाथ को फर्श की ओर खींचे (साँस छोड़ें)। रोकें, आराम करें और बाईं ओर प्रदर्शन करें। 3-5 बार दोहराएं।

10. आईपी: भी। "मुक्केबाजी": अपनी बाहों को कोहनी पर मोड़ें, अपनी उंगलियों को मुट्ठी में बांधें। झुकना (साँस लेना); तेजी से, तनाव के साथ, धड़ को बाईं ओर मोड़कर दाहिने हाथ को सीधा करें (साँस छोड़ें)। रुको, आराम करो। अपने बाएं हाथ से भी ऐसा ही करें। 3-5 बार दोहराएं।

11. आईपी: बैठे हैं, हाथ कुर्सी की सीट के पीछे और पीछे आराम करते हैं, पैर सीधे होते हैं। जब तक पेट की मांसपेशियां थक न जाएं, तब तक "बाइक" व्यायाम एक विस्तारित साँस छोड़ते पर करें। रुकें और आराम करें।

12. PI: सीधे बैठे, हथेलियाँ निचली छाती पर। अपने हाथों से अपनी छाती को निचोड़ते हुए, साँस छोड़ते हुए थोड़ा आगे झुकें। 3-5 बार दोहराएं।

13. आईपी: बैठना, कुर्सी पर पीछे झुकना। अपनी आँखें बंद करें और, "अपनी टकटकी को अंदर की ओर मोड़ें", पूरी तरह से आराम करें। पूर्ण या डायाफ्रामिक श्वास, 3-6 श्वास और साँस छोड़ना।

14. आईपी: एक कुर्सी पर पीछे झुककर बैठना। अपनी बाहों को मोड़ें और अपनी उंगलियों को मुट्ठी में बांधें (श्वास लें), अपनी बाहों को सीधा करें (साँस छोड़ें)। रुको, आराम करो। 4-6 बार दोहराएं।

15. आईपी: एक कुर्सी के किनारे पर बैठे, पैर मुड़े हुए। तनाव के साथ, एड़ियों को ऊपर उठाएं (श्वास लें), नीचे करें (साँस छोड़ें)। एक ब्रेक लेने के लिए; अपनी आँखें बंद करके आराम करें और अपने आप से कहें: "मेरे पैर भारी हैं ..." तब तक प्रदर्शन करें जब तक कि थोड़ी थकान न दिखाई दे।

16. आईपी: बैठना, कुर्सी पर पीछे झुकना। पूरी तरह से आराम करो। बिना देर किए और रुके, 4-6 साँसें और साँस छोड़ना, शांत चिकनी साँस लेना। नाड़ी दर और श्वसन दर की गणना करें

"मजबूत" समूह के रोगियों के लिए व्यायाम का अनुमानित सेट

1. जॉगिंग के लिए एक क्रमिक संक्रमण के साथ चलना, फिर हाथों के लिए सबसे सरल व्यायाम करते हुए चलना शांत करना (अपनी बाहों को आगे और ऊपर उठाएं, नीचे, अपनी भुजाओं को ऊपर की ओर, नीचे की ओर उठाएं)। व्यायाम का समय 2-3 मिनट है। श्वास को नियंत्रित करना आवश्यक है (श्वसन चरणों का अनुपात 1:3:1)।

2. आईपी: खड़े, पैर एक साथ, उंगलियां ताले में जकड़ी हुई। सीधे हाथ ऊपर उठाएं, हथेलियां ऊपर उठाएं, खिंचाव करें, सीधे पैर को वापस पैर के अंगूठे पर रखें (साँस लें)। आईपी ​​​​पर लौटें (साँस छोड़ें)। 4-5 बार दोहराएं।

3. आईपी: बैठे हैं, एक कुर्सी पर पीछे झुक रहे हैं, पैर घुटनों पर थोड़ा मुड़े हुए हैं। शांत छाती श्वास: नाक के माध्यम से एक चिकनी साँस, बिना प्रयास के साँस छोड़ना, साँस लेने की तुलना में अधिक समय तक, थोड़े अलग मुँह से। 4-5 सांसें और सांस छोड़ें। पसलियों की गति को महसूस करने की कोशिश करें और श्वास के चरणों का सही अनुपात बनाए रखें (1:3:1)।

4. आईपी: बैठे, कुर्सी के पीछे कसकर दबाया। एक शांत प्राकृतिक सांस लें, नाक से सामान्य साँस छोड़ें। साँस छोड़ने की समाप्ति के बाद, अपनी नाक को चुटकी में लें और जितना हो सके साँस न लें। फिर सक्रिय रूप से सांस छोड़ें। अपनी सांस रोकने के लिए समय (सेकंड में) रिकॉर्ड करें।
5. आईपी: एक कुर्सी के किनारे पर बैठे, अपने पैरों को फर्श पर टिकाएं। खाँसी "अपने आप को", चुपचाप या "खाँसी, खाँसी ..." की आवाज़ का उच्चारण करते हुए, फिर सक्रिय रूप से खाँसी, अपनी हथेलियों से छाती को ठीक करते हुए: क) ऊपरी भाग - हथेलियाँ उरोस्थि के ऊपरी किनारे के खिलाफ आराम करती हैं; बी) मध्य भाग - हथेलियाँ छाती को पक्षों से संकुचित करती हैं। 2-3 बार दोहराएं, यदि आवश्यक हो तो अधिक। यदि थूक न हो तो व्यायाम न करें।

6. आईपी: बैठे, कुर्सी के पीछे कसकर दबाया। ध्वनि जिम्नास्टिक: 1 मिनट के भीतर ब्राह, ब्रुह, ब्रेह का उच्चारण करना आसान और कठिन है। आप ध्वनियों के उच्चारण की अवधि को माप सकते हैं। "शब्द" हर पाठ में बदलते हैं, जीभ जुड़वाँ तक ("पहाड़ी की तरह, पहाड़ी पर ...")।

7. शांत चलना और विपरीत दिशा में धड़ के घुमावों के साथ एक क्रॉस स्टेप पर संक्रमण और मोड़ की दिशा में बाजुओं को ओवरलैप करना। श्वास मनमाना है, आंदोलनों को शिथिल किया जाता है। व्यायाम का समय 45-60 सेकंड है।

8. 30-40 सेकंड के लिए, अपने पैर की उंगलियों पर एक छोटे से कीमा बनाया हुआ कदम के साथ चलें, कंधे की कमर, हाथ, धड़ और पैरों की मांसपेशियों को आराम दें। आपको पूरे शरीर की पूरी छूट महसूस करनी चाहिए।

10. पीआई: खड़े होकर, बेल्ट पर हाथ, पैर कंधे-चौड़ाई अलग, धड़ थोड़ा आगे झुका हुआ। डायाफ्रामिक श्वास, 4-6 श्वास और साँस छोड़ना। एक हथेली पेट पर टिकी हुई है, दूसरी छाती पर।

11. आईपी: खड़े, पैर कंधे-चौड़ा अलग, जिमनास्टिक स्टिक पकड़े हुए। 30-40 सेकंड के लिए (थोड़ी सी थकान तक), अपनी बाहों के साथ दाएं और बाएं, जितना संभव हो उतना ऊंचा स्विंग करें। श्वास मनमाना है।

12. आईपी: भी। 30-40 सेकंड के लिए, छड़ी को अपने सामने रखते हुए, शरीर के "घुमावदार" मोड़ करें। श्वास मनमाना है।

13. आईपी: एक कुर्सी के किनारे पर बैठना, पीछे झुकना, पैर सीधे। अपने हाथों को अपने पीछे एक कुर्सी पर टिकाएं, दोनों पैरों को जितना हो सके ऊपर उठाएं और क्रॉस मूवमेंट करें: ए) एक विस्तारित साँस छोड़ते पर; बी) स्वैच्छिक श्वास। अपने पैर मत मोड़ो। हल्की थकान के लिए प्रदर्शन करें।

14. आईपी: बैठना, आराम से एक कुर्सी पर पीछे झुकना। शांत पूर्ण श्वास, 4-5 श्वास और साँस छोड़ना; पूर्वकाल पेट की दीवार और छाती के आंदोलनों ("लहर") को नियंत्रित करने के लिए हाथ। श्वसन चरणों के सही अनुपात का पालन करें (1:3:1)।

15. आईपी: बैठे। 30-40 सेकंड के भीतर, ब्रश से घुमाएं: ए) उंगलियों को स्वतंत्र रूप से सीधा करना; b) अपनी उंगलियों को मुट्ठी में बांधना। आंदोलन को शिथिल किया जाना चाहिए।

16. आईपी: खड़े, पैर कंधे की चौड़ाई अलग। 30-40 सेकंड के लिए, हाथ की गति से स्कीइंग करते समय लाठी के साथ प्रतिकर्षण का अनुकरण करें। धक्का बल के साथ किया जाता है; हाथ पीछे मुड़ा हुआ है।

17. आईपी: भी। स्कीइंग की नकल करें, लेकिन एक गहरी स्क्वाट के साथ: हाथ पीछे - जैसे कि पहाड़ से उतरते समय (साँस छोड़ते हुए), हाथ आगे (श्वास) लें। धीरे-धीरे स्क्वैट्स की संख्या बढ़ाते हुए, हल्की थकान दिखाई देने तक प्रदर्शन करें।

18. आईपी: खड़े, पैर कंधे की चौड़ाई अलग। अधिक सक्रिय साँस छोड़ने के साथ डायाफ्रामिक श्वास। 5-6 साँस और साँस छोड़ना।

19. आईपी: खड़े, पैर एक साथ, हाथ नीचे। 30-40 सेकंड के भीतर, बारी-बारी से पैरों को आराम दें: एक पैर का घुटना थोड़ा मुड़ा हुआ होता है, जबकि जांघ को थोड़ा आगे भेजा जाता है, पैर पैर के अंगूठे पर टिका होता है; गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को दूसरे पैर में स्थानांतरित कर दिया जाता है। आंदोलन लयबद्ध हैं। हाथ आराम कर रहे हैं। श्वास मनमाना है।

20. पीआई: बैठे, "आसान स्थिति"। 60-90 सेकंड के लिए एक स्थिर श्वास व्यायाम करें। छाती के "वजन के नीचे" सक्रिय साँस छोड़ना।

21. आईपी: बैठे, एक कुर्सी पर पीछे झुक कर, आँखें बंद। हाथों को ऊपर उठाएं, पैरों को "खुद पर" मोड़ें और मांसपेशियों को कस लें। हाथों और पैरों को धीरे से "ड्रॉप" करें (ऐसा लगता है कि वे अपने वजन के नीचे फिसल रहे हैं) और आराम करें। गर्मी और सुखद भारीपन की भावना होनी चाहिए। आप कह सकते हैं: "मेरे हाथ भारी हैं।" अवधि 60-90 सेकंड। 22. बैठे हुए, 1 मिनट के लिए श्वसन दर को गिनें।

यह याद रखना चाहिए कि शारीरिक गतिविधि स्वयं ब्रोन्कियल अस्थमा (तथाकथित व्यायाम अस्थमा) के हमले का कारण बन सकती है। ऐसा हमला व्यायाम के 5-10 मिनट बाद होता है और ब्रोन्कियल म्यूकोसा के ठंडा होने और "सुखाने" के कारण होता है। इसके जवाब में, एक छद्म-एलर्जी प्रतिक्रिया विकसित होती है, जिससे ब्रोंची का संकुचन होता है।

इस संबंध में सबसे खतरनाक खेल हैं तेज दौड़ना, साइकिल चलाना, स्कीइंग; कम से कम खतरनाक तैरना है, लेकिन गोताखोरी नहीं। अस्थमा के इस रूप के साथ, किसी भी शारीरिक कार्य के दौरान नाक से सांस लेना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि नाक गुहा से गुजरते हुए, हवा नम और गर्म होती है। यह भी ध्यान में रखा जाना चाहिए कि व्यायाम से प्रेरित अस्थमा के साथ, गहरी और लगातार सांस लेने, जोर से बातचीत और हंसी या चीखने के बाद हमला शुरू हो सकता है।

क्रोनिक ब्रोंकाइटिस जरूरी नहीं कि एक तीव्र का परिणाम हो; अक्सर यह लगातार परेशान करने वाले पर्यावरणीय कारकों से जुड़ा होता है: तंबाकू का धुआं, गैसों, धूल, हवा के तापमान और आर्द्रता में तेज उतार-चढ़ाव।

क्रोनिक ब्रोंकाइटिस की मुख्य अभिव्यक्ति थूक के साथ लगभग निरंतर या अक्सर आवर्ती खांसी है। रोग की शुरुआत में, खांसी आमतौर पर सुबह के तुरंत बाद या जागने के तुरंत बाद होती है और इसके साथ थोड़ी मात्रा में थूक अलग हो जाता है। ठंड और नम मौसम में खांसी बदतर होती है, और गर्म और शुष्क गर्मी के दिनों में यह पूरी तरह से बंद हो सकती है। बाद में, सांस की तकलीफ दिखाई देती है, जो पहले शारीरिक परिश्रम के दौरान या बीमारी के तेज होने के दौरान और फिर आराम करने पर होती है। यह श्वसन विफलता का संकेत है। क्रोनिक ब्रोंकाइटिस अक्सर रुकावट के लक्षणों के साथ होता है - ब्रोंची की "पेटेंसी" का उल्लंघन, जो ब्रोन्कियल ट्री की विकृति, बलगम के अत्यधिक स्राव, ब्रोन्कोस्पास्म के कारण हो सकता है। प्रतिरोधी ब्रोंकाइटिस अधिक गंभीर हो जाता है। क्रोनिक ब्रोंकाइटिस का उपचार एक बहुत ही मुश्किल काम है, और पूरी तरह से ठीक होना बहुत ही समस्याग्रस्त है। सबसे पहले, ब्रोन्कियल म्यूकोसा को परेशान करने वाले कारकों को खत्म करना, नाक के माध्यम से मुक्त श्वास सुनिश्चित करना और मुंह, नाक और परानासल साइनस में संक्रमण के संभावित फॉसी को खत्म करना आवश्यक है।

एक्ससेर्बेशन के बीच की अवधि में, गैर-दवा विधियों का बहुत महत्व है, और उनमें से - चिकित्सीय अभ्यास।

क्रोनिक ऑब्सट्रक्टिव ब्रोंकाइटिस के रोगियों के लिए व्यायाम का अनुमानित सेट

जब तक अन्यथा इंगित नहीं किया जाता है, साँस लेना 1, 2 की गिनती पर किया जाता है; साँस छोड़ते - 3, 4, 5 और विराम - 6, 7, 8 (अपने आप को गिनते हुए)।

प्रारंभिक स्थिति: एक कुर्सी पर बैठे

अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएँ (श्वास लें), अपने आप को कंधों से पकड़ें ("वाह" के उच्चारण के साथ साँस छोड़ें)। रोकना। 5-6 बार दोहराएं।

सांस लें। सीधे पैर को बगल में ले जाएं (साँस छोड़ें), आईपी पर लौटें। विराम, विश्राम। 5-6 बार दोहराएं।

डायाफ्रामिक श्वास, 5-6 साँस और साँस छोड़ना: 1, 2 की कीमत पर - श्वास, 3, 4, 5 पर - साँस छोड़ें, 6, 7, 8 पर - विराम दें।

दोनों हाथों को ऊपर उठाएं (साँस लें), झुकें और अपने हाथों से फर्श तक पहुँचें (उच्चारण "ब्राह" के साथ साँस छोड़ें)। रोकना। 5-6 बार दोहराएं।

छाती के निचले हिस्से में सांस लें, 5-6 सांसें और सांस छोड़ें। साँस छोड़ते समय, "brr" का उच्चारण करते हुए, हाथ छाती को थोड़ा संकुचित करते हैं। विराम, विश्राम।

आईपी: खड़े, सीधे हाथ आगे बढ़ाए गए, कंधों की तुलना में थोड़ा चौड़ा। क्षैतिज तल में अपनी भुजाओं को धीरे-धीरे 6-8 बार पार करें। श्वास मनमाना है।

आईपी: खड़े होकर, कुर्सी के पीछे से पीछे की ओर पकड़े हुए। सांस लें। 1, 2, 3 बैठने की कीमत पर, आप पूरी तरह से (साँस छोड़ना) नहीं कर सकते। रोकना। 4-5 बार दोहराएं।

आईपी: खड़े होकर, एक कुर्सी के पीछे उसकी ओर मुंह करके। श्वास लें, अपने पैर को मोड़ें और अपने घुटने (साँस छोड़ते) के साथ कुर्सी के पीछे पहुँचें। रोकना। गति औसत है। प्रत्येक पैर के साथ 5-7 बार दोहराएं।

आईपी: भी। एड़ी से पैर तक रोल करें। गति औसत है। श्वास मनमाना है।

एक सीधी भुजा के साथ आगे और पीछे वृत्ताकार गति। गति औसत है। श्वास मनमाना है। 5-7 बार दोहराएं।

आईपी: भी, लेकिन थोड़ा आगे झुक गया। डायाफ्रामिक श्वास, 5-6 श्वास और साँस छोड़ना।

आईपी: खड़े होकर, एक कुर्सी के पीछे पकड़े हुए, पैरों को कंधों से अधिक चौड़ा। सांस लें। अपने दाहिने हाथ को बगल से ऊपर उठाएं और बाईं ओर झुकें (साँस छोड़ें)। दूसरी तरफ भी दौड़ें। 5-6 बार दोहराएं।

आईपी: खड़े, हाथ बेल्ट पर। धीरे-धीरे अपनी कोहनियों को पीछे ले जाएं (श्वास लें), उन्हें आगे लाएं (साँस छोड़ें)। ब्रेक लेने के लिए। 6-8 बार दोहराएं।

आईपी: खड़े होकर, कुर्सी के पीछे हाथ पकड़े हुए। श्रोणि के साथ धीरे-धीरे गोलाकार गति करें। श्वास मनमाना है। हर तरफ 5-7 बार दोहराएं।

जगह में चलना। 2 चरणों के लिए श्वास लें, 3 चरणों के लिए साँस छोड़ें, 2 चरणों के लिए रुकें।

2.2.1 ध्वनि जिमनास्टिक

ध्वनि जिम्नास्टिक विशेष अभ्यास हैं जिनमें कुछ ध्वनियों और उनके संयोजनों को कड़ाई से परिभाषित तरीके से उच्चारण करना शामिल है। ध्वनि का उच्चारण करते समय, मुखर सिलवटों का कंपन वायुमार्ग, फेफड़ों और उनसे छाती तक पहुँचाया जाता है। ऐसा माना जाता है कि यह कंपन आपको स्पस्मोडिक ब्रोंची और ब्रोंचीओल्स को आराम करने की अनुमति देता है। इस प्रकार, ध्वनि जिम्नास्टिक के संकेत ब्रोन्कोस्पास्म के साथ श्वसन रोग हैं: ब्रोन्कियल अस्थमा और दमा ब्रोंकाइटिस।

कंपन की ताकत हवा की धारा की ताकत पर निर्भर करती है जो कुछ ध्वनियों का उच्चारण करते समय होती है। इस दृष्टि से सभी व्यंजनों को तीन समूहों में बांटा गया है।

बधिर व्यंजन पी, टी, के, एफ, एस; तदनुसार, छाती और डायाफ्राम की मांसपेशियों में भी सबसे अधिक तनाव होता है।

स्वरित व्यंजन b, d, d, c, h का उच्चारण करते समय औसत शक्ति का तनाव विकसित होता है।

तथाकथित पुत्रों का उच्चारण करते समय वायु धारा का सबसे छोटा बल विकसित होता है: m, n, l।

ध्वनि जिम्नास्टिक में कुछ व्यंजन ध्वनियों को विशेष शब्दों द्वारा दर्शाया गया है:

गुलजार: डब्ल्यू, एच;

सीटी बजाना और फुफकारना: एस, एफ, सी, एच, श;

गुर्राना: पी.

तथ्य यह है कि विभिन्न व्यंजन ध्वनियों का उच्चारण करने के लिए अलग-अलग वायु जेट शक्तियों की आवश्यकता होती है, ध्वनि जिम्नास्टिक में श्वसन की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए उपयोग किया जाता है, और सबसे अधिक, डायाफ्राम। ध्वनि जिमनास्टिक अभ्यास करते समय, सही ढंग से साँस लेना बहुत महत्वपूर्ण है: 1-2 सेकंड के लिए नाक से श्वास लें, रोकें (1 सेकंड), मुंह से सक्रिय रूप से साँस छोड़ें (2-4 सेकंड), फिर से रोकें (4-6 सेकंड) . किसी भी मामले में, साँस छोड़ना साँस के रूप में दोगुना होना चाहिए। ध्वनि जिम्नास्टिक के उद्देश्य के आधार पर, सभी ध्वनियों को कड़ाई से परिभाषित तरीके से उच्चारित किया जाना चाहिए। ध्वनि जिमनास्टिक कक्षाओं को एक अच्छी तरह हवादार क्षेत्र में किया जाना चाहिए, और इससे भी बेहतर - खुली हवा में, हमेशा भोजन से पहले या भोजन के बाद 1.5-2 घंटे से पहले नहीं। प्रति दिन कक्षाओं की अवधि और उनकी संख्या स्वास्थ्य की स्थिति और पिछले अभ्यासों की आत्मसात की डिग्री पर निर्भर करती है।

अस्थमा के दौरे के दौरान ध्वनि व्यायाम

1. पीएफ - 3 बार।

2. मम्म - 3 बार और पीएफएफटी - 1 बार।

3. बृह - 3 बार और पीएफएफटी - 1 बार।

रग - 3 बार और पीएफ - 1 बार।

श्रुख - 3 बार और पीएफएफटी - 1 बार।

Zrruh - 3 बार और pff - 1 बार।

राइट - 3 बार और पीएफ - 1 बार।

दौरे के बाहर की अवधि में ध्वनि अभ्यास का एक अनुमानित सेट।

कोष्ठक में जिस क्रम में "शब्द" के बीच में स्वर बदलते हैं, वह क्रम दिया गया है।

पहला पाठ।
पीएफएफटी- 5-7 बार।
दूसरा पाठ।
व्यायाम 1. "साँस छोड़ना" पीएफएफ - 3 बार।
व्यायाम 2. "बंद कराह" एमएमएम- 3 बार और पीएफएफ -एक बार।
व्यायाम 3 ब्रुह (ओह, ए, ई, और) -एक बार और पीएफएफ -एक बार।
तीसरा पाठ।

व्यायाम 4 ग्रुफ़(के बारे में, ए, ई, आई) -एक बार और पीएफएफटी- एक बार।
चौथा पाठ।

पिछले सभी अभ्यास दोहराएं।
एक व्यायाम 5. द्र्रुख (ओ, ए, ई, आई) -एक बार और पीएफएफ -एक बार।
5 वां पाठ।
व्यायाम 6 आरआरआर - 3 बार और पीएफएफ -एक बार।
व्यायाम 7 ब्रुह (ओह, ए, ई, और) -एक बार और पीएफएफटी- एक बार।
छठा पाठ।
पिछले सभी अभ्यास दोहराएं।
व्यायाम 8 प्रुह (ओह, ए, ई, और)- एक बार और पीएफएफटी- एक बार।
व्यायाम 9 ज़रुख (ओह, ए, ई, और)- एक बार और पीएफएफटी- एक बार।
7 वां पाठ।
पिछले सभी अभ्यास दोहराएं।
व्यायाम 10 KRUH(के बारे में, ए, ई, आई)- एक बार और पीएफएफटी- एक बार।
व्यायाम 11 ट्र्रुख(के बारे में, ए, ई, आई) -एक बार और पीएफएफटी- एक बार।
8 वां पाठ।
पिछले सभी अभ्यास दोहराएं।
व्यायाम 12 फ्र्रुह(के बारे में, ए, ई, आई)- एक बार और पीएफएफ -एक बार।
व्यायाम 13 Chrruh (ओह, आह, ई, यू)- एक बार और पीएफएफ -एक बार।
नौवां पाठ।
पिछले सभी अभ्यास दोहराएं।
व्यायाम 14 Tsrrukh (ओह, ए, ई, और)- एक बार और पीएफएफ -एक बार।
व्यायाम 15 श्रुख (ओह, ए, ई, आई) -एक बार और पीएफएफ -एक बार।
व्यायाम 16 ह्रुख (ओह, ए, ई, आई) -एक बार और पीएफएफ -एक बार।
10 वां पाठ।
पिछले सभी अभ्यास दोहराएं।
व्यायाम 17 ब्रुहु(के बारे में, ए, ई, आई)- एक बार और पीएफएफ -एक बार।
व्यायाम 18 ग्रुह(के बारे में, ए, ई, आई) -एक बार और पीएफएफ -एक बार।
ध्वनि श्वास अभ्यास के सभी परिसरों को करते समय, 2-3 प्रारंभिक कक्षाओं के बाद, जिमनास्टिक अभ्यास धीरे-धीरे शुरू किया जाना चाहिए।

2.2.2 श्वसन व्यायाम

श्वसन जिम्नास्टिक के लिए एक contraindication ब्रोंकोस्पज़म की उपस्थिति है, अर्थात यह ब्रोन्कियल अस्थमा और दमा ब्रोंकाइटिस के रोगियों के लिए नहीं किया जा सकता है।

हम आपको याद दिलाते हैं कि सांस लेने के चरणों के पालन की सावधानीपूर्वक निगरानी करना आवश्यक है। यदि उनकी अवधि का संकेत नहीं दिया गया है, तो आपको इस तरह से सांस लेनी चाहिए: श्वास (स्वयं को गिनें) - 1.2, श्वास - 3, 4, 5, विराम - 6, 7, 8. श्वास आवृत्ति - प्रति 18 श्वास और निकास से अधिक नहीं मिनट।

श्वसन जिम्नास्टिक अभ्यास का एक सेट

प्रारंभिक स्थिति: खड़े

शरीर के साथ हाथ। अपने हाथों को ऊपर उठाएं, खिंचाव करें (श्वास लें); आईपी ​​​​पर लौटें (साँस छोड़ें)। 6-8 बार दोहराएं।

शरीर थोड़ा आगे झुका हुआ है, हाथ नीचे हैं। डायाफ्रामिक श्वास, 5-6 श्वास और साँस छोड़ना।

एक हाथ ऊपर उठा हुआ है, दूसरा शरीर के साथ नीचे है, उंगलियां मुट्ठी में जकड़ी हुई हैं। हाथ की स्थिति का तीव्र, ऊर्जावान परिवर्तन। श्वास मनमाना है। 6-8 बार दोहराएं।

बेल्ट पर हाथ। प्रत्येक दिशा में श्रोणि की 6-8 गोलाकार गति करें। श्वास मनमाना है।

बेल्ट पर हाथ। अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएं (श्वास लें), अपने आप को कंधों से "गले लगाएँ" (साँस छोड़ें)। गति औसत है। 6-8 बार दोहराएं।

कंधे तक हाथ। दाहिने पैर के घुटने से दाहिने हाथ की कोहनी तक पहुँचें (साँस छोड़ें); फिर इसके विपरीत। गति औसत है। 6-8 बार दोहराएं।

शरीर के साथ हाथ। एक सांस लें, बैठ जाएं और अपनी बाहों को अपने घुटनों के चारों ओर लपेटें (साँस छोड़ें)। गति औसत है। 6-8 बार दोहराएं।

छाती को उसके निचले हिस्से में ब्रश से पकड़ें। छाती के निचले हिस्से में श्वास, 6-8 धीमी श्वास और साँस छोड़ना: साँस छोड़ते हुए, छाती को अपने हाथों से थोड़ा निचोड़ें।

निचले हाथों में, एक जिम्नास्टिक स्टिक, कंधे से अधिक चौड़ी भुजाएँ, स्टिक को सिरों से पकड़ें। सांस लें। अपने हाथों को एक छड़ी से ऊपर उठाएं, फिर दाईं ओर झुकें और अपने दाहिने पैर को बगल में ले जाएं, साँस छोड़ें। दूसरी तरफ दोहराएं। 6-8 बार दौड़ें।

एक जिम्नास्टिक स्टिक के हाथों में, हथियार कंधे-चौड़ाई से अलग और कंधे के स्तर पर आगे बढ़े। सांस लें। सीधे दाहिने पैर के झूलते हुए आंदोलन के साथ, बाएं हाथ तक पहुंचें (श्वास छोड़ें)। प्रत्येक पैर के साथ औसत गति से 6-8 बार दोहराएं।

पीठ के पीछे जिम्नास्टिक स्टिक, हाथ नीचे, कंधे की चौड़ाई अलग। सांस लें। अपनी बाहों को कोहनियों पर मोड़ें और छाती में थोड़ा सा झुकें, कंधे के ब्लेड को एक छड़ी (श्वास) से प्राप्त करें। आगे झुकें नहीं। धीमी गति से 6-8 बार दोहराएं।

एक जिम्नास्टिक स्टिक के हाथों में बाहों को कंधे के स्तर पर आगे बढ़ाया जाता है और कंधे-चौड़ाई को अलग किया जाता है। रोइंग का अनुकरण करें। श्वास मनमाना है। गति औसत है। 6-8 स्ट्रोक करें।

छड़ी को अपने कंधों पर रखें और इसे सिरों तक पकड़ें। शरीर को दायीं और बायीं ओर घुमाता है। श्वास मनमाना है। तेज गति से, 6-8 मोड़ करें।

बाहों को कंधे के स्तर पर आगे बढ़ाया जाता है और हाथों में एक छड़ी के साथ कंधे-चौड़ाई को अलग किया जाता है। अपने हाथों को ऊपर उठाएं (श्वास लें); आगे झुकें, छड़ी को नीचे करें, आराम करें (साँस छोड़ें)। धीमी गति से 6-8 बार दोहराएं।

शरीर के साथ हाथ। जगह में चलना: 2 कदम - श्वास, 3 कदम - साँस छोड़ना, 2 कदम - विराम, आदि। गति 90 कदम प्रति मिनट है।

प्रारंभिक स्थिति: बैठे

अपनी कुर्सी पर वापस झुकें और अपने हाथों को अपने घुटनों पर रखें। 1 मिनट के लिए डायाफ्रामिक श्वास।

कुर्सी पर पीछे की ओर झुकते हुए, बाहें फैली हुई हैं। अपनी बाहों को मोड़ें, अपने हाथों को अपने कंधों तक उठाएं (श्वास लें), उन्हें आराम से "छोड़ें" (साँस छोड़ें)। 6-8 बार दोहराएं।

अपनी कुर्सी पर वापस झुकें, अपने हाथों को अपने घुटनों पर रखें। टखनों के जोड़ों पर पैरों को धीरे-धीरे मोड़ें और मोड़ें। श्वास मनमाना है। 10-12 बार दोहराएं।

कुर्सी पर पीछे की ओर झुकते हुए, बाहें फैली हुई हैं। सीधी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएँ जो कंधे के स्तर (श्वास) से अधिक न हों; उन्हें आराम दें (साँस छोड़ें)। 6-8 बार दोहराएं।

अपनी कुर्सी पर वापस झुकें, अपने हाथों को अपने घुटनों पर रखें। जुराबें अलग करें और एक साथ लाएं (एड़ी की जगह)। श्वास मनमाना है। 10-12 बार दोहराएं।

कुर्सी के पीछे की ओर झुके बिना, अपनी बाहों को छाती के निचले हिस्से के चारों ओर लपेटें। 1 मिनट के लिए छाती को नीचे करें।

3. निष्कर्ष

हर कोई जो "सांस लेने में मुश्किल" है उसे भुगतान करना चाहिए विशेष ध्यानकंधे की कमर, एब्डोमिनल और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करना, साथ ही सही मुद्रा का निर्माण।

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विभिन्न फेफड़ों के रोगों के लिए फिजियोथेरेपी अभ्यास और श्वास अभ्यास का उद्देश्य ब्रोन्कियल चालन को बहाल करना, मोटी थूक के निर्वहन में सुधार करना है। व्यायाम फेफड़ों और अन्य अंगों को बेहतर रक्त आपूर्ति में योगदान देता है, और पूरे शरीर पर सामान्य रूप से मजबूत प्रभाव पड़ता है।

भौतिक चिकित्सा

कोई भी शारीरिक गतिविधि, चाहे वे कितनी भी कोमल हों, गंभीर श्वसन विफलता, नशा, हेमोप्टाइसिस, बुखार, फेफड़ों और ब्रांकाई में पीप प्रक्रियाओं के साथ नहीं की जा सकती हैं।

फेफड़ों और ब्रांकाई के रोगों में शारीरिक शिक्षा सबसे सरल और आसान व्यायाम से शुरू होनी चाहिए। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जब

धीरे-धीरे, एक फिजियोथेरेपी चिकित्सक की देखरेख में, वे अधिक जटिल अभ्यासों की ओर बढ़ते हैं।

भौतिक चिकित्सा में मुख्य बात घटनाओं की नियमितता है। शरीर को धीरे-धीरे सामान्य काम करने की आदत डालनी चाहिए, बीमारी के बाद एक नए स्तर पर पुनर्निर्माण करना चाहिए। रोगी की वर्तमान स्थिति के लिए सब कुछ यथासंभव आरामदायक होना चाहिए।

अभ्यास का एक सेट

कॉम्प्लेक्स की शुरुआत प्रवण और बैठने की स्थिति में व्यायाम से होती है। प्रशिक्षण के दौरान विभिन्न प्रकारश्वसन - ऊपरी डायाफ्रामिक और निचला। रोगी, लेटे या बैठे, अपनी बाहों को ऊपर और नीचे उठाता है, अपनी बाहों को घुमाता है, कंधे की कमर को घुमाता है। चार्जिंग के दौरान आपको अपनी सांसों की सावधानीपूर्वक निगरानी करनी चाहिए। यह जितना हो सके उतना गहरा और प्रभावी होना चाहिए। यदि व्यायाम के दौरान रोगी का दम घुटता है, खांसी होती है, तो व्यायाम की मात्रा को स्वीकार्य स्तर तक कम कर देना चाहिए या थोड़ी देर के लिए पूरी तरह से बंद कर देना चाहिए।

अधिक प्रभावी प्रशिक्षण के लिए, अभ्यास में अतिरिक्त उपकरण शामिल हैं। यह एक नियमित छड़ी, हल्के डम्बल, एक इलास्टिक बैंड, एक रबर की गेंद हो सकती है।

थूक के तेजी से निर्वहन के उद्देश्य से किए गए अभ्यासों में से एक है हाथों को पीठ के पीछे एक छड़ी या टेप के साथ रखना। फिर अगल-बगल से आगे और पीछे की ओर झुकें। रिकवरी के पहले चरण में यह व्यायाम बिस्तर पर, बैठकर या लेटकर किया जा सकता है। धीरे-धीरे, सभी शारीरिक गतिविधियाँ खड़ी स्थिति में की जाती हैं।

प्रशिक्षण की अवधि, उनकी तीव्रता रोगी की स्थिति पर निर्भर करती है। रक्तचाप, नाड़ी, शरीर के तापमान, रोगी की उम्र, उसकी फिटनेस के स्तर को ध्यान में रखना आवश्यक है।

श्वास व्यायाम

फुफ्फुसीय विकृति के मामले में स्वास्थ्य को बहाल करने में मदद के लिए विभिन्न श्वास अभ्यासों का अभ्यास किया जाता है।

गहरी सांस लेने (वीएलएचडी) के स्वैच्छिक उन्मूलन की बुटेको विधि ब्रोन्कोपल्मोनरी रोगों, निमोनिया, ब्रोन्कियल अस्थमा, सीओपीडी, एलर्जी, एनजाइना पेक्टोरिस और अन्य हृदय रोगों, माइग्रेन, जठरांत्र शूल, उच्च रक्तचाप के साथ मदद करती है।

बुटेको विधि। वीडियो

ए.एन. स्ट्रेलनिकोवा के विरोधाभासी श्वास अभ्यास हमारे देश की सीमाओं से बहुत दूर जाने जाते हैं। उसके परिणाम वास्तव में आश्चर्यजनक हैं। कुछ सरल गतिशील साँस लेने के व्यायाम की मदद से, जिनमें से कुछ साँस लेते समय छाती को संकुचित करते हुए किए जाते हैं, ब्रोन्कियल अस्थमा में अस्थमा के दौरे को रोकना, क्रोनिक ब्रोंकाइटिस और साइनसिसिस से छुटकारा पाना, हकलाना पर काबू पाना, बहाल करना संभव हो गया है। खोई हुई आवाज।

श्वास व्यायाम स्ट्रेलनिकोवा। वीडियो

आइए हम योग प्रणाली के अनुसार सदियों पुरानी श्वसन जिम्नास्टिक पर अधिक विस्तार से ध्यान दें।

योग में श्वास तकनीक

फुफ्फुसीय एडिमा को हटाने के बाद और अन्य फुफ्फुसीय विकृति के लिए वसूली अवधि के दौरान, योग प्रणाली के अनुसार जिम्नास्टिक दिखाया जाता है।

योग श्वास नियंत्रण तकनीकों को "प्राणायाम" के रूप में जाना जाता है, जिसका अर्थ है "जीवन शक्ति को लंबा करना"। वे अभ्यासी को सही मार्ग पर ले जाते हैं, सही ढंग से श्वास लेने और छोड़ने में मदद करते हैं। वे फेफड़ों की क्षमता में सुधार कर सकते हैं, तनाव को कम करने और अपने दिमाग को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं, और अपने दम पर श्वास नियंत्रण तकनीक विकसित करने में आपकी मदद कर सकते हैं।

कुछ लोगों के लिए इस अभ्यास में कार्यों को पूरा करने के संदर्भ में योग का अभ्यास करना काफी कठिन है, जबकि अन्य के लिए योग और ध्यान के सभी "मूल सिद्धांतों" का ज्ञान आसान है। प्रारंभ में, योग श्वास व्यायाम करने वाला व्यक्ति इस प्रक्रिया में असमान महसूस कर सकता है, लेकिन समय के साथ और अर्जित कौशल के साथ, योगिक श्वास सहज और आसान हो जाएगी।

शुरुआती के लिए तकनीक

यह चिकित्सकों को जागरूक होने और अपनी श्वास को नियंत्रित करने, पेट में सांस लेने के दौरान आराम करने, तनाव दूर करने और पूरी तरह से सांस लेने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इस तकनीक को डायाफ्रामिक श्वास के रूप में भी जाना जाता है, एक ऐसी विधि के रूप में जो आपको छोटी छाती की श्वास से पूर्ण छाती के साथ गहरी सांस लेने की अनुमति देती है। इस पद्धति का अभ्यास करने में सक्षम होने के लिए, आपको यह करना होगा:

• अपने पैरों को क्रॉस करके फर्श पर बैठें और अपनी हथेलियों को अपने पेट पर रखें
• अपनी पीठ को सीधा रखते हुए, अपनी नाक के माध्यम से धीरे-धीरे श्वास लें और अपने हाथ को आगे बढ़ाते हुए अपने डायाफ्राम का उपयोग करें, अपने फेफड़ों को हवा से गहराई से भरें।
• नाक के माध्यम से हवा छोड़ने के बाद, फेफड़ों से हवा को बाहर निकालने के लिए पेट की मांसपेशियों को सिकोड़ें।
• श्वास तकनीक का मध्यवर्ती चरण

साँस लेने के तीन चरण, साधारण उदर श्वास की तुलना में थोड़ा अधिक जटिल, व्यक्ति को फेफड़ों को नीचे से ऊपर तक हवा से भरने के लिए पूरी तरह से साँस लेने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। जबकि नाक से सांस लेना एक सतत सांस है, फेफड़े तीन चरणों में भरेंगे:

पहले चरण के दौरान (पेट की श्वास के समान), व्यक्ति श्वास लेता है और डायाफ्राम का उपयोग करके फेफड़ों के निचले हिस्से को भरता है।

वह दूसरे चरण में अपनी छाती का विस्तार करने और खोलने के लिए हवा में साँस लेना जारी रखता है।

तीसरे चरण में, हवा ऊपरी छाती और निचले गले में प्रवेश करती है।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि तकनीक सही ढंग से की गई है, हाथों को पेट पर, और फिर पसलियों पर, और अंत में ऊपरी छाती पर तीन-चरण की श्वास करते समय रखना आवश्यक है।

प्रगतिशील प्रौद्योगिकी

आज, तथाकथित "अग्नि श्वास" में भी प्रशिक्षण उपलब्ध है, एक ऐसी तकनीक जो डायाफ्राम को मजबूत कर सकती है, फेफड़ों की क्षमता का विस्तार कर सकती है, और श्वसन प्रणाली को साफ करने में मदद कर सकती है। इस तकनीक का अभ्यास करने के लिए, जिसे कभी-कभी "बेलो ब्रीदिंग" या "क्लीनिंग ब्रीदिंग" के रूप में संदर्भित किया जाता है, यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपने पैरों को क्रॉस करके और अपनी हथेलियों को अपने घुटनों पर टिकाकर ऊँची मंजिल पर हों। उसके बाद, आपको अपनी नाक से जल्दी से सांस लेने की जरूरत है, यह प्रक्रिया एक खर्राटे के समान होगी। इस तकनीक को करते समय, साँस लेना और छोड़ना दोनों पर जोर दिया जाना चाहिए। जैसे-जैसे सांसों की संख्या बढ़ती है, एक स्थिर गति और लय विकसित की जानी चाहिए। जब सही ढंग से प्रदर्शन किया जाता है, तो पेट श्वास के साथ उसी लय में स्पंदित होगा।

उज्जयी की सांस

उज्जयी साँस लेने के व्यायाम का एक सेट है जो "विजयी" के रूप में अनुवाद करता है, यह मन को शांत करता है, शरीर का तापमान बढ़ाता है और मानसिक स्पष्टता को बढ़ावा देता है। यह परिसर एकाग्रता विकसित करने में मदद कर सकता है और जब आप एक योग मुद्रा से दूसरे योग मुद्रा में जाते हैं तो आपको अपनी सांस को नियंत्रित करने की अनुमति मिलती है।

उज्जयी की सांस। वीडियो

उज्जयी श्वास का अभ्यास करने के लिए, आपको फर्श पर एक आरामदायक स्थिति या एक मजबूत कुर्सी से शुरू करने की आवश्यकता है। नाक के माध्यम से साँस लेना गले के पिछले हिस्से को थोड़ा निचोड़कर और हवा को उसकी पिछली दीवार के साथ निर्देशित करके किया जाना चाहिए। मुंह से साँस छोड़ना ध्वनि संकेत "हा" के साथ किया जाना चाहिए और इसे कई बार दोहराना चाहिए।

आज, अधिकांश लोग मानते हैं कि योग मन, आत्मा और शरीर के मिलन के माध्यम से शुद्ध परमानंद का अनुभव है। लेकिन कई योग चिकित्सक और शिक्षक इस बात से सहमत होंगे कि विश्राम और शांति प्रदान करने के अलावा, योग अभ्यास व्यक्ति की असीमित क्षमताओं को विकसित करता है ताकि वह अपने मन को नियंत्रित कर सके और अपने आंतरिक अस्तित्व के साथ सामंजस्य बिठा सके।

सांस लेने की प्रक्रिया में, श्वसन तंत्र की ऊपरी और निचली मांसपेशियां और डायाफ्राम शामिल हो सकते हैं। चिकित्सीय व्यायाम, या व्यायाम चिकित्सा, रोगी को प्रभावी गैस विनिमय और श्वसन प्रणाली में सुधार सुनिश्चित करने के लिए विभिन्न मांसपेशियों का उपयोग करना सिखाती है।

श्वास को सामान्य करने के लिए व्यायाम चिकित्सा की विशेषताएं

जब कोई रोगी फेफड़ों की बीमारियों के संपर्क में आता है, तो इस तथ्य के कारण सांस लेना मुश्किल हो जाता है कि फेफड़े के ऊतक अपनी लोच खो देते हैं, ब्रोन्कियल चालन बिगड़ जाता है, और परिणामस्वरूप, सामान्य गैस विनिमय असंभव हो जाता है। ब्रोंची भी पीड़ित होती है: उनकी पैथोलॉजिकल ऐंठन होती है, दीवारें मोटी हो जाती हैं, और ब्रोन्कियल ट्री की शाखाएं स्वयं अतिरिक्त थूक से भर जाती हैं।

श्वसन प्रणाली के रोगों के लिए व्यायाम चिकित्सा को थूक के पृथक्करण को मजबूत करने और इसके अतिरिक्त ब्रांकाई को साफ करने, श्वसन प्रणाली में रक्त परिसंचरण को बढ़ाने और प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

सर्दी के बाद या पुरानी फेफड़ों की बीमारियों के तेज होने के दौरान, उपचारात्मक श्वास अभ्यास ब्रोंची की मांसपेशियों की ऐंठन (इस प्रकार श्वास को सामान्य करना) और नशा को कम कर सकता है।

जिम्नास्टिक रोगी के शरीर को प्रभावित करने के 4 मुख्य तरीके प्रदान करता है:

1. सामान्य टॉनिक व्यायाम जो श्वास प्रक्रिया को सक्रिय करते हैं और सभी अंगों और प्रणालियों की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।
2. श्वास व्यायाम विशेष रूप से श्वसन की मांसपेशियों और श्वसन अंगों को प्रभावित करने के उद्देश्य से किया जाता है।
3. वर्तमान रोग प्रक्रिया को ठीक करने के तरीके, अर्थात्। थूक को हटाने में योगदान, रक्त परिसंचरण में सुधार, आदि।
4. मांसपेशी समूहों को आराम देने के उद्देश्य से व्यायाम।

ब्रीदिंग एक्सरसाइज एक सहायक उपचार या पुनर्वास पद्धति के रूप में प्रभावी हैं। हालांकि, वे ड्रग थेरेपी या अन्य चिकित्सा प्रक्रियाओं को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं।

इसके अलावा, श्वसन रोगों के लिए भौतिक चिकित्सा की अपनी सीमाएँ हैं: इसका उपयोग गंभीर श्वसन विफलता, फुफ्फुस, फोड़ा और फेफड़ों के एटेक्लेसिस वाले रोगियों में नहीं किया जा सकता है, साथ ही स्वास्थ्य में सुधार करने वाले साँस लेने के व्यायाम अस्थमा की स्थिति को रोकने के साधन के रूप में काम नहीं कर सकते हैं। हेमोप्टाइसिस के लिए उपयोग किया जाता है।

कौन से व्यायाम सबसे प्रभावी हैं?

रोगी में किस रोग का निदान किया जाता है, इसके आधार पर चिकित्सीय अभ्यासों की अपनी विशेषताएं होती हैं। अगला, श्वसन प्रणाली के सबसे सामान्य रोगों के लिए व्यायाम के अनुमानित सेट पर विचार करें।

तेज होने की प्रक्रिया में निमोनिया

तीव्र निमोनिया में, साँस लेने के व्यायाम निम्नलिखित कार्यों को हल करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं:

अस्पताल में भर्ती होने के तीसरे दिन बिस्तर पर आराम के दौरान श्वास अभ्यास लागू करना शुरू हो जाता है।

अपाहिज रोगियों के लिए निम्नलिखित क्रियाओं का सेट प्रदान करता है:

1. रोगी अपनी पीठ के बल लेट जाता है और शांति से सांस लेता है। इसके बाद, आपको एक गहरी सांस लेने की जरूरत है और अपने हाथों को ऊपर उठाएं, जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, उन्हें नीचे करें।
2. प्रेरणा पर, आपको साँस छोड़ते पर सीधे पैर को बगल की तरफ उठाने की जरूरत है - इसे वापस लौटा दें।
3. कोहनियों पर मुड़ी हुई भुजाओं को साँस छोड़ते हुए भुजाओं की ओर उठाना चाहिए, जबकि साँस छोड़ते हुए - नीचे की ओर।
4. फिर सांस भरते हुए हाथों को बगल की तरफ फैलाएं, सांस छोड़ते हुए हाथों से घुटनों को पेट की तरफ खींचे।

रोगी की शारीरिक स्थिति को ध्यान में रखते हुए, इस परिसर के सभी अभ्यासों को कई बार दोहराया जाना चाहिए। जैसे-जैसे उसकी भलाई में सुधार होता है, आप दृष्टिकोणों की संख्या बढ़ा सकते हैं।

परिसर में अभ्यास की कुल संख्या 20-25 होनी चाहिए। व्यायाम बैठकर समाप्त होता है। फिजियोथेरेपी अभ्यास के डॉक्टर को रोगी की स्थिति की सावधानीपूर्वक निगरानी करनी चाहिए, व्यायाम करते समय अचानक आंदोलनों को रोकना चाहिए।

फुस्फुस के आवरण में शोथ

अस्पताल में भर्ती होने के दूसरे दिन (बेड रेस्ट में) से श्वसन निर्धारित किया जाता है, पहले सप्ताह के अंत से आधे बिस्तर में और दूसरे से - सामान्य मोड में।

रोगी के दर्द सिंड्रोम को ध्यान में रखते हुए, बिस्तर पर प्रत्येक व्यायाम पांच मिनट से अधिक नहीं रहता है, लेकिन व्यायाम को अधिक बार दोहराना बेहतर होता है, उदाहरण के लिए, हर घंटे।

फिर कक्षाओं की संख्या दिन में तीन बार 20 मिनट तक कम हो जाती है। बिस्तर पर आराम करते समय, आप निम्नलिखित व्यायाम कर सकते हैं:

रोगी को अर्ध-झूठ और सामान्य मोड में स्थानांतरित करने के बाद, ऊपर वर्णित जिम्नास्टिक विधियों का उपयोग किया जा सकता है। शरीर को मोड़ने, कंधे के जोड़ों के साथ काम करने, बाजुओं के वृत्ताकार आंदोलनों पर जोर दिया जाता है - यह फुफ्फुस गुहा से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने में मदद करता है।

पसलियों के फ्रैक्चर के मामले में, सर्दी की रोकथाम के लिए, सर्दी (तीव्र ब्रोंकाइटिस) के दौरान, निमोनिया के इलाज के लिए वही व्यायाम किया जाता है।डॉक्टर व्यक्तिगत आधार पर रोगी की स्थिति और अभ्यास की अवधि का मूल्यांकन करता है।

अन्य रोगों के लिए चिकित्सीय श्वास व्यायाम का उपयोग

साइनसाइटिस के लिए साँस लेने के व्यायाम में निम्नलिखित व्यायाम शामिल हैं:

और सामान्य सर्दी उसी योजना के अनुसार की जाती है। साँस लेने की सुविधा के लिए व्यायाम करने से पहले नाक के मार्ग को साफ करना महत्वपूर्ण है, और रोगी की स्थिति की निगरानी भी करें: उसे सेट के बीच थोड़ा आराम दें, चक्कर आने की अनुपस्थिति की निगरानी करें।

कार्डियक अतालता के लिए रेस्पिरेटरी जिम्नास्टिक में वही सांस लेने के व्यायाम दिए गए हैं जिनकी घोषणा ऊपर की गई थी। उनकी तीव्रता धीरे-धीरे बढ़ती जाती है।

आपको "हथेलियों", "कंधे की पट्टियों", "पंप" और "बिल्ली" से शुरू करने की आवश्यकता है, एक सप्ताह के बाद आप दूसरों को जोड़ सकते हैं। हृदय और रक्त वाहिकाओं के लिए साँस लेने के व्यायाम में, स्ट्रेलनिकोवा कॉम्प्लेक्स के अन्य अभ्यासों का भी उपयोग किया जा सकता है - "सिर मुड़ता है", "कान", "रोल", "कदम"। टैचीकार्डिया के लिए एक ही योजना का उपयोग किया जा सकता है, उनमें ऑटोजेनिक प्रशिक्षण और ध्यान जोड़ सकते हैं। हृदय के लिए श्वास संबंधी व्यायाम नाड़ी को सामान्य कर सकते हैं और संभावित जटिलताओं के जोखिम को कम कर सकते हैं।

रक्तचाप को कम करने के लिए श्वास अभ्यास में "हाथ", "चालक", "पंप", "बिल्ली" और "अपने कंधों को गले लगाओ" के आधे घंटे के प्रदर्शन शामिल हैं। दबाव कम करने के लिए प्रत्येक व्यायाम के लिए 12 पुनरावृत्तियों की 8 सांसों की आवश्यकता होती है। यदि दबाव को तत्काल कम करना आवश्यक है, तो यह परिसर एक बार में किया जाता है। उच्च रक्तचाप के लिए श्वसन जिम्नास्टिक में सांसों की संख्या में क्रमिक वृद्धि के साथ व्यायाम के इस सेट को दोहराना शामिल है - पहले 16 तक, फिर 32 तक।

वीवीडी के लिए रेस्पिरेटरी जिम्नास्टिक में एक नथुने की लयबद्ध सांस लेने, छाती के विकास के लिए व्यायाम और पेट की सांस लेने जैसे व्यायाम शामिल हैं।

ये तकनीकें वानस्पतिक-संवहनी विकारों को कम करने के अलावा, तनाव के लिए, हृदय और रक्त वाहिकाओं के लिए और न्यूरोसिस के लिए साँस लेने के व्यायाम के रूप में भी अच्छी तरह से काम करती हैं। आप उनमें स्ट्रेलनिकोवा कॉम्प्लेक्स के व्यायाम भी जोड़ सकते हैं।

एक स्ट्रोक के बाद साँस लेने के व्यायाम में निमोनिया से पीड़ित अपाहिज रोगियों के लिए ऊपर वर्णित व्यायाम शामिल हैं। मस्तिष्क के जहाजों के लिए जिमनास्टिक विशेष रूप से एक चिकित्सक की देखरेख में होना चाहिए।

जिमनास्टिक के लिए अतिरिक्त संकेत और मतभेद

स्ट्रेलनिकोवा के व्यायाम के सेट का उपयोग तनाव को दूर करने के लिए भी किया जाता है, न्यूरोसिस के साथ, एलर्जी के लिए एक सहायक विधि के रूप में। कब्ज के लिए श्वसन जिम्नास्टिक में "पेट" श्वास के लिए व्यायाम शामिल हैं, वासोमोटर राइनाइटिस के लिए - "वक्ष" के लिए।

बुजुर्गों के लिए साँस लेने के व्यायाम का उपयोग न्यूरस्थेनिया, डिस्टोनिया, इस उम्र के विशिष्ट तंत्रिका अनुभवों की वनस्पतियों के साथ-साथ तंत्रिका झटके या सर्जिकल हस्तक्षेप के बाद तनाव को दूर करने के लिए किया जाता है।

स्कोलियोसिस के लिए श्वास व्यायाम विशेष रूप से बच्चों के लिए उपयोगी होते हैं और आंतरिक अंगों के उल्लंघन के कारण गैस विनिमय विकारों को रोकने में मदद करते हैं।

बिस्तर पर आराम के पहले दिनों में, गंभीर स्थिति में रोगियों के लिए श्वास व्यायाम का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। झुकाव, मोड़, सक्रिय आंदोलनों को दिल का दौरा और स्ट्रोक वाले लोगों के साथ-साथ मस्तिष्क के जहाजों (एन्यूरिज्म, रक्त के थक्के, आदि) के साथ समस्या वाले लोगों के लिए contraindicated है। इसके अलावा, रक्तस्राव या फेफड़े के फोड़े के खतरे वाले लोगों में साँस लेने के व्यायाम को contraindicated है, क्योंकि। रक्त प्रवाह में वृद्धि से एक शुद्ध गुहा या पोत की सफलता हो सकती है। पी

बुखार के रोगियों के लिए सांस लेने के व्यायाम से बचना भी बेहतर है: बढ़ती गतिविधि तापमान को कम नहीं होने देगी।

साँस लेने के व्यायाम के साथ लोगों के लिए contraindicated हैं:

• उच्च इंट्राकैनायल दबाव;
• सिर या रीढ़ को आघात;
• आंतरिक अंगों या रक्त वाहिकाओं की गंभीर विकृति।

इसके अलावा, मायोपिया के उच्च स्तर के साथ, अंतर्गर्भाशयी दबाव बढ़ने के जोखिम के कारण साँस लेने के व्यायाम करना भी अवांछनीय है। जिन बच्चों और रोगियों की सर्जरी हुई है, या इसकी तैयारी में व्यायाम करते समय एक डॉक्टर द्वारा पर्यवेक्षण किया जाना चाहिए।

साँस लेने के व्यायाम की प्रभावशीलता (विशेष रूप से, स्ट्रेलनिकोवा विधि के अनुसार) उपरोक्त रोग स्थितियों में सहायक उपचार के रूप में सिद्ध हुई है। साँस लेने के व्यायाम एंटीबायोटिक्स और अन्य चिकित्सा उपचारों के पाठ्यक्रम को रद्द नहीं करते हैं, लेकिन वे लसीका और रक्त परिसंचरण को बढ़ाकर अपने प्रभाव को बढ़ाते हैं।

श्वसन रोगों के लिए चिकित्सीय शारीरिक संस्कृति किसी व्यक्ति को बीमारी के बाद पुनर्वास में मदद करती है, और नियमित व्यायाम संवहनी, फुफ्फुसीय और कुछ अन्य प्रकार की बीमारियों की रोकथाम के रूप में काम करता है।

शारीरिक पुनर्वास के व्यापक उपयोग के साथ श्वसन रोगों का व्यापक रूप से इलाज किया जाता है। साधन: व्यायाम चिकित्सा, चिकित्सीय मालिश, फिजियोथेरेपी - पुनर्वास की अस्पताल अवधि में, और मैकेनोथेरेपी, व्यावसायिक चिकित्सा - मुख्य रूप से अस्पताल के बाद की अवधि में।

श्वसन प्रणाली के रोगों के लिए चिकित्सीय व्यायामपुनर्वास के सभी चरणों में उपयोग किया जाता है। शारीरिक व्यायाम का चिकित्सीय प्रभाव चार मुख्य तंत्रों के रूप में प्रकट होता है, जिनमें से, श्वसन विफलता के विकास के साथ, क्षतिपूर्ति और टॉनिक प्रभाव के गठन का तंत्र सामने आता है, और भविष्य में - ट्रॉफिक क्रिया का तंत्र कार्यों का सामान्यीकरण।

शारीरिक व्यायाम केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के स्वर को बढ़ाते हैं, शरीर के वनस्पति कार्यों को नियंत्रित करने के लिए न्यूरोरेगुलेटरी तंत्र को अनुकूल रूप से प्रभावित करते हैं, मोटर-आंत संबंधी सजगता को बढ़ाते हैं, और आंदोलन और श्वास के बीच जैविक संबंधों को सक्रिय करते हैं।

श्वसन रोगों के लिए व्यायाम चिकित्सा तकनीक की एक विशेषता विशेष श्वास अभ्यास का व्यापक उपयोग है। अस्थिर नियंत्रित स्थिर, गतिशील और स्थानीयकृत श्वास का उपयोग किया जाता है। पहला श्वसन की मांसपेशियों को काम में लाता है और साँस लेना-निकालने के अनुपात के सामान्यीकरण में योगदान देता है; दूसरा श्वास को आंदोलनों के साथ जोड़ता है और साँस लेना या साँस छोड़ना तेज करता है; तीसरा छाती के एक निश्चित हिस्से में श्वसन गति को बढ़ाता है और साथ ही इसे दूसरे हिस्से में सीमित करता है। मरीजों को स्वेच्छा से आवृत्ति, गहराई और श्वास के प्रकार को बदलना सिखाया जाता है, जिससे साँस छोड़ना लंबा हो जाता है, जो ध्वनियों और उनके यौगिकों के उच्चारण के कारण और बढ़ सकता है।

सबक में अक्सर शामिल होते हैं स्थिर श्वास व्यायामपैमाइश प्रतिरोध के साथ, जो एक पुनर्वास विशेषज्ञ के हाथों से बनाया जाता है। हां, डायाफ्रामिक श्वास के दौरान प्रतिरोध के लिए, वह छाती के मध्य के करीब, कॉस्टल आर्क के किनारे के क्षेत्र में अपने हाथों को दबाता है; ऊपरी छाती श्वास - उपक्लावियन क्षेत्र में; ऊपरी छाती और मध्य छाती श्वास - छाती के ऊपरी भाग में; छाती के निचले हिस्से में श्वास - निचली पसलियों के क्षेत्र में।

विशेष श्वास अभ्यास करने के लिए, रोगी की सही प्रारंभिक स्थिति का चयन करना बहुत महत्वपूर्ण है, जो आपको दोनों या एक फेफड़े, ऊपरी, निचले या मध्य भाग में वेंटिलेशन बढ़ाने की अनुमति देता है। सबसे इष्टतम स्थिति खड़ी है, क्योंकि छाती और रीढ़ सभी दिशाओं में आगे बढ़ सकते हैं और वीसी अपने उच्चतम मूल्यों तक पहुंच जाता है। बैठने की स्थिति में, जिसमें रिज एक चाप बनाता है, अवर पार्श्व और अवर पार्श्व श्वास प्रबल होता है, और एक मुड़ी हुई पीठ के साथ, ऊपरी छाती की श्वास प्रबल होती है। लापरवाह या पेट की स्थिति में, छाती के निचले हिस्से की पसलियों की गति प्रबल होती है, किनारे पर - यह उस तरफ स्वतंत्र रूप से चलती है जो सहायक के विपरीत होती है। किसी भी निकास स्थिति में छाती के निचले हिस्से की गतिविधियों को बढ़ाने के लिए, अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर उठाना आवश्यक है, और ऊपरी छाती की श्वास के साथ अपने हाथों को अपनी कमर पर रखें।

ब्रोंची में मैक्रोटा और मवाद के संचय के मामले में, जल निकासी की स्थिति का उपयोग किया जाता है, जो ब्रोंची की सामग्री को श्वासनली में बहिर्वाह में योगदान देता है, जहां से इसे खाँसी के दौरान निकाला जाता है। पैथोलॉजिकल फोकस के स्थान के आधार पर, रोगियों को उपयुक्त विभिन्न जल निकासी स्थिति प्रदान की जाती है, जिसमें प्रभावित क्षेत्र श्वासनली द्विभाजन से ऊपर होना चाहिए, जो ब्रोन्कियल सामग्री के बहिर्वाह के लिए इष्टतम स्थिति प्रदान करता है। जल निकासी अभ्यास के प्रभाव को बढ़ाया जाता है, अगर साँस छोड़ने के दौरान, पुनर्वासकर्ता छाती के संबंधित हिस्से पर दबाव डालता है, कंपन मालिश करता है या उस पर हल्के से टैप करता है। स्थैतिक जल निकासी श्वास अभ्यास के साथ, जो ज्यादातर पाठ शुरू होने से पहले 5-15 मिनट के लिए किया जाता है, गतिशील जल निकासी श्वास अभ्यास का उपयोग किया जाता है।

श्वसन तंत्र के रोगों में मालिश का प्रयोग

मालिश केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में मुख्य तंत्रिका प्रक्रियाओं को संतुलित करती है, इसके प्रतिवर्त कार्य को बढ़ाती है, सांस लेने, वेंटिलेशन और गैस विनिमय की प्रक्रिया को प्रतिवर्त रूप से प्रभावित करती है। हां, नाक के क्षेत्र और नासोलैबियल त्रिकोण की मालिश करते समय, नासो-पल्मोनरी रिफ्लेक्स उत्तेजित होता है, जो ब्रोंची के विस्तार और श्वास को गहरा करने में योगदान देता है। यह साबित हो चुका है कि जब पूरे शरीर की मांसपेशियों को गर्म किया जाता है, तो सांस लेने की मात्रा और ऑक्सीजन की खपत बढ़ जाती है। इसका परिणाम ऑक्सीजन के साथ धमनी रक्त की बढ़ी हुई संतृप्ति, हाइपोक्सिमिया का उन्मूलन या कमी और, रक्त परिसंचरण में वृद्धि के कारण, रक्त द्वारा परिधि में ऑक्सीजन के परिवहन में सुधार, हाइपोक्सिया का उन्मूलन या कमी है।

छाती की मालिश श्वसन की मांसपेशियों को मजबूत करती है, इसकी गतिशीलता और लोच को बढ़ाती है, एक्सयूडेट के पुनर्जीवन को बढ़ावा देती है, फेफड़ों में जमाव को समाप्त करती है और आसंजनों और अन्य फुफ्फुसीय-फुफ्फुसीय जटिलताओं के विकास की संभावना को कम करती है। चिकित्सीय मालिश गैर-विशिष्ट फेफड़ों के रोगों (वातस्फीति, न्यूमोस्क्लेरोसिस, ब्रोन्कियल अस्थमा) के लिए अस्पताल और अस्पताल के बाद के पुनर्वास की अवधि में निर्धारित है। अनुप्रस्थ, ऊपरी वक्ष, मध्य-सरवाइकल रीढ़ की हड्डी के खंडों की खंड-प्रतिवर्त मालिश लागू करें। छाती, नाक और नासोलैबियल त्रिकोण के पलटा क्षेत्रों की मालिश करें; डायाफ्राम, फेफड़े, हृदय की अप्रत्यक्ष मालिश करें।

फिजियोथेरेप्यूटिक तरीके ब्रोन्कियल म्यूकोसा में पलटा संचार विकारों को खत्म करते हैं, ट्रॉफिक प्रक्रियाओं को सक्रिय करते हैं, विरोधी भड़काऊ, एंटीस्पास्मोडिक, डिसेन्सिटाइजिंग कार्य करते हैं। वे कफ का निर्वहन करते हैं और कफ का निर्वहन करते हैं। शारीरिक कारक फेफड़ों में सक्रिय हाइपरमिया का कारण बनते हैं, उनमें रक्त और लसीका परिसंचरण को उत्तेजित करते हैं; घुसपैठ और एक्सयूडेट के पुनर्जीवन में तेजी लाने, फुफ्फुस आसंजनों के गठन का प्रतिकार, चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करना; नशा कम करें, जीवाणुनाशक कार्य करें, दर्द निवारक। सामान्य तौर पर, वे शरीर को मजबूत और सख्त करते हैं, अनुकूली-प्रतिपूरक प्रक्रियाओं पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं, और रोग की तीव्रता को रोकने में मदद करते हैं।
श्वसन अंगों के रोगों के लिए, निम्नलिखित चिकित्सीय विधियों का उपयोग किया जाता है: एरोसोल (इलेक्ट्रोएरोसोल), एरोयोनोथेरेपी, स्पेलोथेरेपी, सॉलक्स, यूवी विकिरण, ड्रग वैद्युतकणसंचलन, यूएचएफ थेरेपी, इंडक्टोथर्मी, माइक्रोवेव थेरेपी, डायडायनेमिक थेरेपी, शंकुधारी, ऑक्सीजन, कार्बन डाइऑक्साइड के साथ साँस लेना गौफ के लिए स्नान और स्नान, वार्मिंग कंप्रेस, रगड़, शॉवर, स्नान, क्लाइमेटोथेरेपी।