Οι καλύτερες ασκήσεις για τον εγκέφαλο. Ασκήσεις Ανάπτυξης Εγκεφάλου

Δεν είναι μυστικό για πολλούς αυτό ευτυχισμένη ζωήπρέπει να εκπαιδεύετε συνεχώς το σώμα σας. Τότε θα έχετε πολλή ενέργεια, θα αισθάνεστε καλύτερα και θα αρρωσταίνετε πολύ λιγότερο. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι ξεχνούν ότι για να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής, πρέπει επίσης να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας. Από αυτό θα εξαρτηθεί το βιοτικό σας επίπεδο. Γι' αυτό σε αυτό το άρθρο θα αναλύσω τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για την ανάπτυξη και των δύο ημισφαιρίων του εγκεφάλου.

Μετά την αποφοίτησή μου από το πανεπιστήμιο, έπιασα δουλειά. Κάθε μέρα έκανα ό,τι μου έμαθαν κατά τη διάρκεια του έτους σπουδών. Ήξερα ακριβώς τη ρουτίνα μου για κάθε μέρα. Το πρόβλημα ήταν ότι σταμάτησα να μαθαίνω και, ως αποτέλεσμα, έχασα τις φιλοδοξίες μου. Παρατήρησα ότι η ζωή απλώς με έσυρε σε μια ρουτίνα, όλες οι μέρες είναι ίδιες και δεν μπορώ να πετύχω κανέναν παγκόσμιο στόχο. Μετά σκέφτηκα και άρχισα να μελετώ το πρόβλημα.

Εκείνη την περίοδο της ζωής μου, έπεσα πάνω σε αυτές τις 5 ασκήσεις που θα περιγράψω παρακάτω. Μετά από λίγους μήνες, άρχισα να παρατηρώ τα πρώτα αποτελέσματα. Έγινα πιο δημιουργικός και μάζεψα ταυτόχρονα. Ως αποτέλεσμα, όχι μόνο πήρα μια προαγωγή, αλλά και ξεκίνησα το δικό μου έργο μικρής επιχείρησης, το οποίο απέδωσε και μου φέρνει ήδη χρήματα. Και το μόνο που αποδείχθηκε απαραίτητο για αυτό ήταν να μην σταματήσει να αναπτύσσεται και να εργαστεί και στα δύο ημισφαίρια.

Βασικές αρχές του εγκεφάλου

Ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι ένας από τους πιο μυστηριώδεις και ακατανόητους μηχανισμούς που δημιούργησε η φύση. Είναι σύνηθες να το συγκρίνουμε με ηλεκτρονικούς υπολογιστές. Σε όλη του τη ζωή, ένα άτομο μαθαίνει κάτι νέο, συσσωρεύοντας ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ. Και αν κάποια δεδομένα χάσουν τη σημασία τους, ξεχνιούνται αυτόματα. Θα χρειαστεί πολύς χρόνος για να εξετάσουμε όλες τις λειτουργίες που μπορεί να εκτελέσει ο εγκέφαλός μας, αλλά θα αναφέρω τις πιο βασικές από αυτές:

• μνήμη;
• ομιλία;
• σκέψη;
• αυτοαντίληψη?
• συνείδηση;
• γενική αντίληψη του κόσμου.
• φαντασία.

Ο εγκέφαλος χωρίζεται σε δύο ημισφαίρια, τα οποία συνδέονται μεταξύ τους με ένα σωρό σώμα, μέσω του οποίου οι πληροφορίες μεταδίδονται από το ένα μέρος του εγκεφάλου στο άλλο. Κάθε ημισφαίριο είναι υπεύθυνο για ορισμένες λειτουργίες. Ωστόσο, υπήρξαν περιπτώσεις στην ιστορία που, λόγω τραυματισμών, το ένα ημισφαίριο άρχισε να εκτελεί τα καθήκοντα του άλλου. Παρόλα αυτά, αρχικά κάθε μέρος του εγκεφάλου έχει τον δικό του σκοπό.

Αριστερό ημισφαίριοαναλαμβάνει τις λειτουργίες της λογικής σκέψης και τις πράξεις με υπολογισμούς. Είναι σε θέση να επεξεργάζεται πληροφορίες από το εξωτερικό με αυστηρή σειρά. Το δεξί ημισφαίριο είναι πιο υπεύθυνο για τη δημιουργικότητα και την αισθητηριακή αντίληψη. Έτσι αντιλαμβανόμαστε τις μυρωδιές, τη μουσική, τα χρώματα και μπορούμε να κατανοήσουμε την τέχνη. Επίσης, αυτό το ημισφαίριο είναι που μας βοηθά να περιηγηθούμε στον κόσμο γύρω μας. Εκτός από αυτό, είναι δεξί ημισφαίριομας επιτρέπει να σκεφτόμαστε δημιουργικά και να βρίσκουμε ασυνήθιστες λύσεις.

Όλα όσα περιγράφονται παραπάνω είναι τα βασικά στοιχεία του τρόπου λειτουργίας του εγκεφάλου. Ωστόσο, αυτές οι πληροφορίες είναι ήδη αρκετές για να κατανοήσουμε τουλάχιστον κατά προσέγγιση πώς λειτουργούν τα ημισφαίρια του εγκεφάλου. Το πιο σημαντικό είναι ότι με τη βοήθεια ειδικών ασκήσεων μπορούμε να αναπτύξουμε τον εγκέφαλό μας, ακονίζοντας ορισμένες λειτουργίες. Το κύριο καθήκον είναι να διασφαλίσουμε ότι και τα δύο ημισφαίρια μας λειτουργούν συγχρονισμένα και είναι όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικά.

Τι θα δώσει στον αναγνώστη την ανάπτυξη και των δύο ημισφαιρίων του εγκεφάλου

Πριν αναπτύξουμε και τα δύο ημισφαίρια του εγκεφάλου, ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στο τι ακριβώς θα μας δώσει αυτό. Με τη στοχευμένη εκπαίδευση, θα αναπτύξετε σημαντικές δεξιότητες όπως:

• την ικανότητα να εστιάζεις σε ό,τι είναι σημαντικό.
• προσανατολισμός σε γιγάντιες ροές πληροφοριών.
• γρήγορη υιοθέτηση των πιο σωστών αποφάσεων.
• εκπαίδευση σε σύντομο χρονικό διάστημα?
• στιγμιαία σύλληψη της ουσίας των πραγμάτων.

Αυτές οι δεξιότητες είναι που έχουν βοηθήσει παγκοσμίου φήμης επιχειρηματίες να πετύχουν τους στόχους τους. υψηλά αποτελέσματα. Για να το μάθετε και αυτό, πρέπει να το κάνετε τακτικά. ειδικές ασκήσειςνα συγχρονίσει το έργο των ημισφαιρίων του εγκεφάλου. Τέτοιες ασκήσεις μπορούν να συγκριθούν με τάξεις σε γυμναστήριο. Χωρίς τακτική άσκηση, οι μύες μας γίνονται πιο αδύναμοι. Και αν δεν υπάρχει καθόλου φορτίο, τότε απλά θα ατροφήσουν. Ο εγκέφαλος λειτουργεί ακριβώς σύμφωνα με το ίδιο πρόγραμμα.

Με ανεπαρκή διανοητική δραστηριότητα, θα αρχίσετε γρήγορα να γίνεστε ανόητοι, και αντίστροφα, με την τακτική προπόνηση, πολλά νευρωνικές συνδέσειςβελτιώνει την παροχή αίματος στον εγκέφαλο.

Για αποτελεσματική εργασίαο εγκέφαλος χρειάζεται να πυροδοτήσει την εμφάνιση νέων νευρικών συνδέσεων με τη βοήθεια νέων γνώσεων και εντυπώσεων. Κατά τη διάρκεια της τυπικής μας διαδικασίας μάθησης, αυτό συμβαίνει από μόνο του. Εννοώ την ηλικία που συνηθίζεται να σπουδάζεις ή να προσποιείσαι ότι σπουδάζεις. Αυτό νηπιαγωγείο, σχολείο και πανεπιστήμιο. Αυτός ο τόμος ΝΕΑ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΑΗ είσοδος στον εγκέφαλό μας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ήταν αρκετή για να διατηρήσει τον εγκέφαλο σε μια περισσότερο ή λιγότερο λειτουργική κατάσταση.

Το πρόβλημα είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι σταματούν να μαθαίνουν μετά την αποφοίτησή τους από την επίσημη εκπαίδευση. Εκπαιδευτικά ιδρύματα. Η ζωή τους κυριαρχείται από διαδικασίες ρουτίνας για τις οποίες δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε τη διάνοιά σας. Και χωρίς αντίστοιχο φορτίο, το μυαλό μας εξασθενεί και μετά από 25-30 χρόνια ένα άτομο αρχίζει σταδιακά να γίνεται ανόητο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό να εκτελείτε τακτικά ειδικές ασκήσεις. Παρακάτω θα περιγράψω τα πιο αποτελεσματικά από αυτά.

5 ασκήσεις για την ανάπτυξη και των δύο ημισφαιρίων του εγκεφάλου μας

Παρακάτω είναι 5 κοινές ασκήσεις που είναι ιδανικές για την ανάπτυξη και των δύο ημισφαιρίων του εγκεφάλου σας. Κάνοντάς τα, θα παρατηρήσετε πώς γίνεστε πιο έξυπνοι, αρχίζετε να παρατηρείτε και καταλαβαίνετε περισσότερα.

Άσκηση #1 Ζωγραφική με καθρέφτη

Για αυτήν την άσκηση, πάρτε ένα κομμάτι χαρτί και δύο μολύβια, ένα σε κάθε χέρι. Ξεκινήστε να σχεδιάζετε και με τα δύο χέρια ταυτόχρονα. Ας είναι κάτι απλό. Σχεδιάστε ένα τετράγωνο, έναν κύκλο, ένα σχήμα οκτώ, ένα αστέρι. Σταδιακά, οι εικόνες πρέπει να είναι περίπλοκες. Γράψετε το όνομά σας. Εάν τα καταφέρετε, προσπαθήστε να σχεδιάσετε ένα πλήρες σχέδιο.

Άσκηση #2 Τυχαίες Λέξεις

Για αυτήν την άσκηση, πάρτε μερικές τυχαίες λέξεις και συνδέστε τις σε μια ιστορία. Στην αρχή θα είναι δύσκολο. Ίσως χρειαστεί να κάνετε πολλές μακροσκελείς προτάσεις για ένα μάτσο. Εάν εξασκηθείτε, μπορείτε εύκολα να συνδέσετε τυχαία επιλεγμένες λέξεις με λίγες μόνο φράσεις.

Άσκηση #3 Λέξεις

Εξαιρετική άσκηση για σκληρυμένο εγκέφαλο. Βοηθά στη βελτίωση της συγκέντρωσης, αυξάνει την προσοχή και φορτώνει και τα δύο ημισφαίρια ταυτόχρονα.

Το καθήκον είναι να ονομάσετε γρήγορα, χωρίς δισταγμό, το χρώμα. Αυτό μπορεί να ακούγεται απλό, αλλά το αριστερό ημισφαίριο αρχίζει να εστιάζει στις λέξεις και το δεξί στο χρώμα. Αυτό είναι πολύ μπερδεμένο. Είναι καλό αν κάνετε αυτήν την άσκηση με έναν σύντροφο που θα σας δείξει τις λέξεις και πρέπει να ονομάσετε το χρώμα ή να διαβάσετε τι γράφεται. Είναι ο σύντροφος που το λέει αυτή τη στιγμήπρέπει να: ονομάσετε ένα χρώμα ή να διαβάσετε μια λέξη.

Άσκηση #4 Επαναφορά της Πραγματικότητας

Αυτή είναι μια εξαιρετική άσκηση οπτικοποίησης. Το κύριο πράγμα είναι να ξεκινήσετε τη φαντασία όσο το δυνατόν περισσότερο, συμπεριλαμβανομένης της οπτικής, ακουστικής και οσφρητικής μνήμης. Απαλλαγείτε από οποιαδήποτε εξωτερικά ερεθίσματα, κλείστε την τηλεόραση, σίγαση του τηλεφώνου. Κλείσε τα μάτια σου. Προσπαθήστε να θυμάστε ένα άτομο που γνωρίζετε καλά: τα χαρακτηριστικά του προσώπου του, το χρώμα των ματιών και των μαλλιών του. Τώρα προσπαθήστε να αναπαράγετε τον ήχο της φωνής του, τη μυρωδιά του αρώματος. Προσθέστε νέες λεπτομέρειες στην εμφάνιση.

Αφού μάθετε πώς να αναπαράγετε τους ανθρώπους με τη φαντασία σας, μπορείτε να προχωρήσετε. Τώρα μπορείτε να δημιουργήσετε ένα νέο σύμπαν στη φαντασία σας, παράλληλο με αυτό που υπάρχει. Τέτοιες ασκήσεις αναπτύσσουν σημαντικά τη δημιουργικότητα, τη φαντασία και τη δημιουργική σκέψη.

Άσκηση νούμερο 5 Νευροβική

Αυτό είναι ένα είδος άσκησης για τον εγκέφαλό μας. Ενεργοποιεί το έργο όλων των αισθήσεων ταυτόχρονα. Αυτή η τεχνικήεφευρέθηκε για πρώτη φορά από έναν Αμερικανό νευροεπιστήμονα ονόματι L. Katz. Η κύρια ουσία του είναι ότι πρέπει να κάνετε πράγματα γνωστά σε εμάς με μη τυποποιημένο τρόπο, για παράδειγμα:

• περπατήστε γύρω από το διαμέρισμα, σφιχτά δεμένα τα μάτια.
• γράψε με το αριστερό σου αν είσαι δεξιόχειρας και το αντίστροφο αν είσαι αριστερόχειρας.
• αλλαγή της συνήθους διαδρομής για εργασία ή σπουδές.
• προσπαθήστε να νιώσετε τη γεύση του φαγητού, τη μυρωδιά των λουλουδιών.
• προσδιορίστε τα πράγματα μόνο με τη βοήθεια απτικών αισθήσεων.
• κάνω νέα δουλειάπου δεν έχετε κάνει πριν.
• προσπαθήστε να βρείτε μη τυπικές απαντήσεις σε γνωστές ερωτήσεις.

Όλες οι νέες ενέργειες προκαλούν την εμφάνιση νέων νευρωνικών συνδέσεων. Το κύριο πράγμα είναι να μην χάσετε τη στιγμή που οι νέες ενέργειες γίνονται κάτι οικείο. Συνεχίστε να αναπτύσσεστε με το ίδιο πνεύμα. Σε αυτή την περίπτωση, το κύριο πράγμα είναι να μην σταματήσετε και τότε σίγουρα θα επιτύχετε αποτελέσματα. Στο site θα βρείτε πολλά χρήσιμα άρθραγια να σε βοηθήσει σε αυτό το δύσκολο μονοπάτι. Καλή τύχη.

2-3 φορές την εβδομάδα βοηθά στην ενεργοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος του εγκεφάλου και στη βελτίωση της μνήμης. Επίσης φυσική άσκησηδιεγείρουν την ανάπτυξη νευρικές απολήξεις, που εμποδίζει την εξασθένηση της μνήμης και βοηθά στη βελτίωση
διαδικασία απομνημόνευσης. Σε αυτή τη διαδικασία σημαντικός ρόλοςπαίζει αερόβια άσκηση.

Ενας από τις καλύτερες ασκήσεις, ενίσχυση της μνήμης - ένα συνηθισμένο "στρίμωγμα". Η αρκετά συχνή επανάληψη του υλικού σάς επιτρέπει να θυμάστε σχεδόν άπειρο ποσό από αυτό. Σε αυτή την περίπτωση, η επανάληψη σε λογικά διαστήματα θα είναι πιο παραγωγική. Αυτό είναι απαραίτητο για την πρόληψη της κόπωσης του εγκεφάλου από υπερβολικό φορτίο. Επίσης στα διαλείμματα λαμβάνει χώρα η διαδικασία διόρθωσης συσχετισμών από το υποσυνείδητό μας.
Η πιο επιτυχημένη απομνημόνευση εγγυάται ένα οργανωμένο σύστημα συσχετισμών, το οποίο εξαρτάται τόσο από τη δύναμή τους όσο και από τον αριθμό τους. Ο σχηματισμός πολυάριθμων και διαφορετικών συσχετισμών με όλα τα γεγονότα που πρέπει να θυμόμαστε, δηλ. η δημιουργία μιας στενής σχέσης μεταξύ τους, η μακροχρόνια σκέψη τους, σας επιτρέπει να βελτιώσετε την ποιότητα της μνήμης και να επιταχύνετε τη διαδικασία απομνημόνευσης στο μέλλον.

Ασκήσεις διέγερσης του εγκεφάλου
1. Νέο περιβάλλον
Πηγαίνετε εκεί που δεν έχετε ξαναπάει ή όπου πηγαίνετε πολύ σπάνια. Θα μπορούσε να είναι ένα νέο μεγάλο πάρκο ή ένα κοσμηματοπωλείο στη γειτονιά.
2. Νέες μυρωδιές
Αγοράστε μπουκάλια από αιθέρια έλαιαή οποιαδήποτε αρωματικά είδη. Κάθε πρωί, μόλις ξυπνήσετε, εισπνεύστε μια νέα μυρωδιά - αυτό θα σας επιτρέψει να «ξυπνήσετε» τον εγκέφαλο.
3. Κλειστά μάτια
Το βράδυ, μην ανάβετε το φως στο διαμέρισμα - περπατήστε στα δωμάτια από μνήμης. Αυτή η άσκηση θα αυξήσει την προσοχή και τη συγκέντρωση. Μπορείτε επίσης να κάνετε ντους με κλειστα ματια. Δεδομένου ότι δεν μπορείτε να δείτε τίποτα, άλλες αισθήσεις ενεργοποιούνται απότομα.
4. Αλλαγή χεριού εργασίας
Βουρτσίστε τα δόντια σας όχι με το χέρι εργασίας σας, αλλά με αυτό που είναι λιγότερο δραστήριο: αν είστε δεξιόχειρες, βουρτσίστε τα δόντια σας με το αριστερό σας χέρι, αν είστε αριστερόχειρες, με το δεξί σας.
5. Νέα γκαρνταρόμπα
Φορέστε διαφορετικά πράγματα. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι ανάλογα με τα ρούχα ενός ανθρώπου δεν αλλάζουν μόνο τα συναισθήματά του, αλλά και ο τρόπος σκέψης του.
6. Braille (σύστημα ανάγνωσης και γραφής για τυφλούς) και νοηματική γλώσσα.
Η γνώση της braille και της νοηματικής γλώσσας είναι δύσκολη, αλλά η ικανότητα ανάγνωσης και ομιλίας με τα δάχτυλά σας θα αναπτύξει πολύ τις αισθήσεις σας. Στη νοηματική γλώσσα, αρκεί να μάθετε τυπικές φράσεις επικοινωνίας: χαιρετισμός, απλές ερωτήσεις, απαντά.
7. νέος δρόμος
Πηγαίνετε στη δουλειά (στο κατάστημα) σε έναν νέο, άγνωστο δρόμο. Ακόμη και νέος τρόποςΘα είναι περισσότερο, δεν είναι σπουδαίο. Αυτό όχι μόνο θα έχει θετική επίδραση στη λειτουργία του εγκεφάλου, αλλά και θα βοηθήσει στη διατήρηση της αρμονίας.
8. Αυτοπεποίθηση
Να είστε πιο σίγουροι για τον εαυτό σας. Ακόμα κι αν σας προτείνουν μια δουλειά στην οποία δεν είστε πολύ καλοί, πάρτε την. Ο εγκέφαλος πυροδοτείται γρήγορα όταν δεν ξέρετε τι ακριβώς να κάνετε.
9. Μη τυπικές απαντήσεις
Απαντήστε σε τυπικές ερωτήσεις με μη τυπικό τρόπο. Ακόμα και στην ερώτηση "πώς είσαι;" μπορείτε να απαντήσετε με δεκάδες διαφορετικές φράσεις - εγκαταλείψτε τα στερεότυπα.
10. Νομίσματα
Μάθετε να διακρίνετε νομίσματα διαφορετικής ονομαστικής αξίας μόνο με τα δάχτυλά σας. Η άσκηση είναι χρήσιμη όταν περιμένεις κάποιον ή κάτι. Ο χρόνος τρέχειπιο γρήγορα και η αναμονή γίνεται λιγότερο κουραστική.
11. Νέα περιοδικά
Επιλέξτε εκείνα τα περιοδικά και τις εφημερίδες που συνήθως δεν δίνετε σημασία. Για παράδειγμα, αν σας αρέσει η μόδα, αγοράστε ένα οικονομικό περιοδικό. Σας αρέσει να διαβάζετε για ταξίδια και άλλες χώρες; Δώστε προτίμηση σε ένα περιοδικό για ζώα. Δεν είναι απαραίτητο να παρασυρθείς με κάτι καινούργιο, αρκεί να αλλάζεις κατά καιρούς θέμα σε αυτά που διαβάζεις.
12. Τηλεόραση χωρίς ήχο
Κλείστε τον ήχο της τηλεόρασης και, ενώ κοιτάτε την εικόνα, προσπαθήστε να αναπαράγετε τον διάλογο ή τον μονόλογο. Εάν κάνετε αυτήν την άσκηση με φίλους, θα αποδειχθεί πολύ κωμική και ενδιαφέρουσα.
13. Ποικίλη ανάπαυση
Αν συνήθως περνάτε τα Σαββατοκύριακα σας στην πόλη, την επόμενη φορά πηγαίνετε στη φύση. Δεν σας αρέσει να ακούτε μουσική; Πηγαίνετε σε μια μουσική συναυλία - θα έχετε πολλές νέες αισθήσεις. Ακόμα κι αν δεν σου αρέσει καθόλου, μπορείς να φύγεις.
14. Νέος ρυθμός
Αυτή η άσκηση μπορεί να γίνει σε ρεπό. Εάν συνήθως τα κάνετε όλα αργά, προσπαθήστε να επιταχύνετε τον ρυθμό κατά 2 φορές. Εάν δεν μπορείτε να καθίσετε ακίνητος ούτε για ένα λεπτό, πιέστε τον εαυτό σας να τα κάνει όλα αργά. Απαιτεί πολλή συγκέντρωση.
15. Ανέκδοτα
Το να σκέφτεστε νέα αστεία και ανέκδοτα είναι πολύ διασκεδαστικό και καλό για τον εγκέφαλο. Αυτό όχι μόνο διεγείρει νοητική δραστηριότητααλλά και αναπτύσσει την ικανότητα δημιουργικής σκέψης (δημιουργικά).

Ασκήσεις μνήμης
1. Πες στον εαυτό σου: να το θυμάσαι αυτό!
Για παράδειγμα, αν παρουσιάστηκες ξένος, πείτε το όνομά του στον εαυτό σας και πείτε στον εαυτό σας να το θυμηθεί. Έτσι μεταφέρετε ασυνείδητα αυτές τις πληροφορίες στην κατάσταση των πιο σημαντικών.
2. Βρείτε κίνητρα
Προσπαθήστε να φανταστείτε πώς το άτομο του οποίου το όνομα πρέπει να θυμάστε μπορεί να σας φανεί χρήσιμο στο μέλλον; Η αναζήτηση κινήτρων θα τονώσει τον εγκέφαλο και θα είναι πιο εύκολο να θυμάστε το όνομα.
3. Συνεργάτης! «Μέθοδος του Κικέρωνα», «μέθοδος του ρωμαϊκού δωματίου» ή «μέθοδος των τόπων».
Η ουσία του έγκειται στο γεγονός ότι οι «μονάδες πληροφοριών» που πρέπει να θυμόμαστε τοποθετούνται νοερά σε ένα γνωστό δωμάτιο με αυστηρά καθορισμένη σειρά. Τότε αρκεί να θυμάστε αυτό το δωμάτιο για να αναπαράγετε τις απαραίτητες πληροφορίες.
4. Μελέτη ξένες γλώσσες
Αυτό ενεργοποιεί άμεσα τη μνήμη και αναπτύσσεται συνειρμική σκέψη. Θα γίνει πιο εύκολο να θυμάστε όχι μόνο ξένες λέξεις, αλλά και γεγονότα από Καθημερινή ζωήπου προηγουμένως απαιτούσε συνεχή υπενθύμιση.
5. Θυμηθείτε αριθμούς τηλεφώνου
Για να ξεκινήσετε, μάθετε τους αριθμούς τηλεφώνου, συμπεριλαμβανομένων των κινητών τηλεφώνων, εκείνων με τους οποίους επικοινωνείτε πιο συχνά. Στη συνέχεια, αρχίστε να απομνημονεύετε αριθμούς μικρότερους από σημαντικοί άνθρωποι. Κοιτάξτε τον αριθμό, κοιτάξτε μακριά, επαναλάβετε τους αριθμούς στον εαυτό σας - και ούτω καθεξής μέχρι να θυμηθείτε εντελώς τον αριθμό. Στο μέλλον, τα περιττά τηλέφωνα θα ξεχαστούν λόγω αχρηστίας και αυτό είναι φυσιολογικό. Το κύριο πράγμα είναι να διατηρήσετε τις πληροφορίες στη μνήμη για τουλάχιστον μερικές ημέρες.
6. Η μέθοδος βασίζεται σε ένα παιχνίδι που ονομάζεται «ζάρια».
Αναπτύσσει τη μνήμη και την προσοχή. Εκπαιδεύουν πιλότους, σκακιστές και ειδικές υπηρεσίες. Το συμπέρασμα: πρέπει να αγοράσετε 10 όμοια κόκαλα, σε μέγεθος και χρώμα, να πάρετε 3 για να ξεκινήσετε, να τα κουνήσετε στα χέρια σας (ή όχι στα χέρια σας), να τα βάλετε στο τραπέζι, να σηκώσετε το χέρι σας για ένα κλάσμα του δευτερολέπτου και να το καλύψετε ξανά. ότι βλέπετε και τα 3 οστά, ας πούμε, ποιοι αριθμοί έπεσαν έξω και η κατά προσέγγιση διάταξη των κύβων. Αυξήστε σταδιακά τον αριθμό των οστών, προσπαθήστε να τον αυξήσετε στα 10. Όταν γίνει εύκολο, μπορείτε να αντικαταστήσετε μερικά από τα κόκαλα με άλλα διαφορετικού μεγέθους και χρώματος. Με την πάροδο του χρόνου, αξίζει να αλλάξετε αντικείμενα, για παράδειγμα, να προσπαθήσετε να το κάνετε αυτό με δημητριακά ρυζιού. Επαναλάβετε την άσκηση καθημερινά για 15 λεπτά.
7. Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται από όλους σχεδόν τους συμμετέχοντες στο πρωτάθλημα απομνημόνευσης.
Έτσι, ένας άνθρωπος μπορεί να κρατήσει την προσοχή του σε ένα αντικείμενο αρκεί να τον ενδιαφέρει και αρκεί να βρει κάτι νέο σε αυτό. Τότε η προσοχή εξασθενεί και αλλάζει. Αυτό είναι ένα αποδεδειγμένο γεγονός. Η ουσία της άσκησης: φανταστείτε οποιοδήποτε αντικείμενο, για παράδειγμα, ένα φορητό υπολογιστή και κρατήστε τη σκέψη πάνω του. Ταυτόχρονα, τίποτα δεν μπορεί να γίνει με ένα φανταστικό αντικείμενο, μόνο να παρουσιάσει μια στατική εικόνα. Σε λίγα λεπτά θα σκέφτεστε ήδη κάτι άλλο, αλλά όχι το θέμα, και αν στην αρχή σκεφτήκατε ένα φορητό υπολογιστή, τότε αρχίζετε να σκέφτεστε ποιο μοντέλο, μετά ποιος κατασκευαστής κ.λπ. Ο καθένας σκέφτεται κάτι δικό του, αλλά ο καθένας παίρνει μια λογική αλυσίδα. Τη στιγμή που συνειδητοποιείτε ότι δεν σκέφτεστε πια το θέμα, πρέπει να επιστρέψετε στην αλυσίδα σας, να θυμάστε κάθε κρίκο και, ως αποτέλεσμα, να επιστρέψετε στο θέμα. Μετά επαναλαμβάνουμε. Η άσκηση πρέπει να γίνεται καθημερινά, λαμβάνοντας υπόψη τις ιδιαιτερότητες - σχεδόν οπουδήποτε. Τις μεθόδους πρότεινε ο Nikita Semenov από την SECL GROUP
8. Άσκηση Πυθαγόρα.
«Κάθε μέρα, πρωί και βράδυ, πρέπει να περιηγείστε στο μυαλό σας όλα τα γεγονότα της προηγούμενης ημέρας, να τα θυμάστε με την παραμικρή λεπτομέρεια. ερωτήσεις: «Τι έκανα σήμερα; Τι δεν έκανε σωστά; Ποιες ενέργειες αξίζουν καταδίκης και απαιτούν λίκνισμα; Πώς πρέπει να χαίρεσαι;»

Έχοντας κατακτήσει τη μονοήμερη τεχνική της εξέτασης της συνείδησης, αρχίστε να βυθίζετε σταδιακά στο παρελθόν, θυμηθείτε τι συνέβη χθες, προχθές κ.λπ. Εάν έχετε τον χαρακτήρα να το κάνετε κάθε μέρα, η επιτυχία είναι εγγυημένη (αυτό επαληθεύεται) - τη μνήμη σας θα ζηλέψουν οι περισσότεροι ισχυρός υπολογιστήςμε μια τεράστια βάση δεδομένων.

Εκπαιδεύοντας με αυτόν τον τρόπο συνεχώς, σε ένα ή δύο μήνες θα μάθετε να κρατάτε συνεχώς την προσοχή σας… θα μπορείτε να επαναφέρετε άμεσα τα γεγονότα οποιασδήποτε περιόδου της ζωής σας μέχρι τη γέννησή σας, θα απομνημονεύσετε εύκολα τεράστια κομμάτια κείμενο και μεγάλα ποιήματα, σειρές αριθμών, σύνολα αντικειμένων, γκάμα χρωμάτων, μελωδίες κ.λπ. ..."

Αυξήστε το IQ σε 10 λεπτά
Ναι, αυτό είναι δυνατό! Η τεχνική είναι επίσης πολύ απλή, αλλά θα βελτιωθεί διανοητική ικανότηταγια λίγο καιρό.
1. Αναπνεύστε βαθιά
Ένα από τα πιο απλά και αποτελεσματικές ασκήσεις. Στη διάρκεια βαθιά ανάσατο σώμα χαλαρώνει και περισσότερο οξυγόνο αρχίζει να ρέει στον εγκέφαλο. εγκεφαλική δραστηριότηταεξίσου αποτελεσματικά βελτιώνουν τόσο τη χαλάρωση όσο και ένας μεγάλος αριθμός απόοξυγόνο στο αίμα. Και πρέπει να αναπνέετε μόνο από τη μύτη. Μπορείτε να μάθετε πώς να χαλαρώνετε και να αναπνέετε βαθιά χρησιμοποιώντας το διαλογισμό.
2. Αυτούπνωση
Είναι ξεχωριστό ψυχολογικές ασκήσεις. Αναπτύσσονται ξεχωριστά για κάθε άτομο και απαιτούν έλεγχο. Επομένως, η αυτούπνωση συνιστάται μόνο με ειδικό, τουλάχιστον στο αρχικό στάδιο.
3. Καθίστε όρθια και κλείστε το στόμα σας
Αυτή η στάση θα σας επιτρέψει να εστιάσετε και να σκέφτεστε πιο «υγιεινά». Πείραμα: πρώτα αποφασίστε στο μυαλό σας μερικά μαθηματικό πρόβλημα, καθισμένος σε μια καρέκλα σκυμμένος και με ανοιχτό στόμα, και μετά - ισιώνοντας, με κλειστό στόμα. Θα δείτε αμέσως τη διαφορά.
Η σωματική άσκηση είναι αρκετή για να ρέει αίμα στον εγκέφαλο. Μια μικρή φόρτιση θα «ξυπνήσει» τον εγκέφαλο και θα ενεργοποιήσει τη δραστηριότητά του. Είναι καλύτερο να περπατάς, αλλά απλές ασκήσειςεπί τόπου (καταλήψεις, άλματα) μπορεί να είναι αρκετά.
5. Τρώτε σωστά

Νοοτροπικά και βιταμίνες

ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ: πριν χρησιμοποιήσετε νοοτροπικά, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν νευρολόγο.

ΠΡΟΣ ΤΗΝ φάρμακαΤα φάρμακα που βελτιώνουν τον εγκέφαλο περιλαμβάνουν νοοτροπικά.

Νοοτροπικό φυτικής προέλευσηςΑυτό είναι το Ginkgo Biloba από το Evalar.
Νοοτροπικό συνθετικής προέλευσης"Nootropil" (ή "Piracetam").
Λεκιθίνη (ελληνικά λέκιθος - κρόκος αυγού) — εστέρεςαμινοαλκοόλη χολίνης και διγλυκερίδια φωσφορικά οξέα. είναι οι σημαντικότεροι εκπρόσωποι των φωσφολιπιδίων.
Σύμπλεγμα βιταμινών, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης Β5 (για παράδειγμα, "Bio-Max").

Ορισμός νοοτροπικά φάρμακα
Ο όρος "νοοτροπικά" προτάθηκε για πρώτη φορά το 1972 από τον συγγραφέα του φαρμάκου "piracetam" (C. Giurgea) για να αναφέρεται σε παράγοντες που έχουν μια συγκεκριμένη ενεργοποιητική επίδραση στις ενσωματωτικές λειτουργίες του εγκεφάλου, διεγείρουν τη μάθηση, βελτιώνουν τη μνήμη και τη νοητική δραστηριότητα. , αυξάνουν την αντίσταση του εγκεφάλου σε επιθετικές επιρροές, ενισχύοντας τις φλοιο-υποφλοιώδεις συνδέσεις. ΣΕ Πρόσφαταέχει προταθεί μια ελαφρώς διαφορετική έννοια αυτού του όρου, με την προϋπόθεση ότι οι ουσίες που ενεργοποιούν την υψηλότερη ενοποιητική δραστηριότητα του εγκεφάλου, αποκαθιστούν τις διαταραγμένες μνημονιακές (δηλαδή, που σχετίζονται με τη μνήμη) και νοητικές λειτουργίες, μειώνουν τα νευρολογικά ελλείμματα και αυξάνουν την αντίσταση του σώματος σε ακραίες επιδράσεις. να θεωρηθεί νοοτροπικό.
Αρχικά, δημιουργήθηκαν νοοτροπικά φάρμακα για τη θεραπεία: της νόσου του Πάρκινσον πρώιμα στάδια, γεροντική άνοια, Νόσος Alzheimer, ναρκοληψία, κατάθλιψη, διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και ADHD (διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας). Τώρα, τέτοια φάρμακα γίνονται «φάρμακο για τον τρόπο ζωής» - όπως, για παράδειγμα, το Viagra. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία του ΠΟΥ, το ένα τρίτο του ενήλικου πληθυσμού στην Ευρώπη και την Ιαπωνία παίρνει φάρμακα αυτής της ομάδας.

Nootropil

Φαρμακολογική δράση:
Νοοτροπικός παράγοντας. Αποδίδει θετική επιρροήεπί μεταβολικές διεργασίεςεγκέφαλος: ενισχύει Συγκέντρωση ATPστον εγκεφαλικό ιστό, ενισχύει τη σύνθεση RNA και φωσφολιπιδίων, διεγείρει τις γλυκολυτικές διεργασίες, ενισχύει τη χρήση της γλυκόζης. Βελτιώνει την ενοποιητική δραστηριότητα του εγκεφάλου, προάγει την εδραίωση της μνήμης, διευκολύνει τη διαδικασία μάθησης. Αλλάζει τον ρυθμό διάδοσης της διέγερσης στον εγκέφαλο, βελτιώνει τη μικροκυκλοφορία χωρίς να έχει αγγειοδιασταλτική δράση, αναστέλλει τη συσσώρευση ενεργοποιημένων αιμοπεταλίων. Αποδίδει προστατευτική δράσημε εγκεφαλική βλάβη που προκαλείται από υποξία, δηλητηρίαση, ηλεκτροπληξία. ενισχύει τη δραστηριότητα άλφα και βήτα, μειώνει τη δραστηριότητα δέλτα στο ΗΕΓ, μειώνει τη σοβαρότητα του αιθουσαίου νυσταγμού. Βελτιώνει τις συνδέσεις μεταξύ των ημισφαιρίων του εγκεφάλου και τη συναπτική αγωγιμότητα στις νεοφλοιώδεις δομές, αυξάνει νοητική απόδοση, βελτιώνεται εγκεφαλική ροή αίματος. Το αποτέλεσμα αναπτύσσεται σταδιακά.Πρακτικά δεν έχει ηρεμιστική και ψυχοδιεγερτική δράση.

Ενδείξεις:
Νευρολογία: αγγειακές παθήσειςεγκέφαλος, χρόνια εγκεφαλοαγγειακή ανεπάρκεια (μειωμένη μνήμη, προσοχή, ομιλία, ζάλη, πονοκέφαλο); υπολειμματικές επιδράσειςπαραβιάσεις εγκεφαλική κυκλοφορία(κατά ισχαιμικό τύπο); κωματώδεις και υποκωματώδεις καταστάσεις (συμπεριλαμβανομένων μετά από τραυματισμούς και δηλητηριάσεις του εγκεφάλου). ανάρρωση (για να αυξηθεί η κινητική και νοητική δραστηριότητα). ασθένειες νευρικό σύστημασυνοδεύεται από μείωση των διανοητικών-μνηστικών λειτουργιών και διαταραχών της συναισθηματικής-βουλητικής σφαίρας (συμπεριλαμβανομένης της νόσου του Αλτσχάιμερ). Ψυχιατρική: νευρωτικό σύνδρομο, ασθενοκαταθλιπτικό σύνδρομο ( ποικίλης γένεσης, με υπεροχή σε κλινική εικόνααδυναμία, ασθενικές και σενεστο-υποχονδριακές διαταραχές, ιδεολογική καθυστέρηση). υποτονικές ελαττωματικές καταστάσεις (σχιζοφρένεια, ψυχοοργανικό σύνδρομο). σύνθετη θεραπεία: ψυχική ασθένειαπου ρέει σε "οργανικά ελαττωματικό έδαφος" καταθλιπτικές καταστάσειςανθεκτικό στα αντικαταθλιπτικά? κακή ανοχήαντιψυχωσικά φάρμακα (νευροληπτικά), για την εξάλειψη ή την πρόληψη σωματοβλαστικών, νευρολογικών και ψυχικών επιπλοκών που προκαλούνται από αυτά· φλοιώδης μυόκλωνος. Ναρκολογία: απόσυρση αλκοολικό σύνδρομο, καταστάσεις προ και παραληρηματικές καταστάσεις, στερητικό σύνδρομο μορφίνης, οξεία δηλητηρίασηαιθανόλη, μορφίνη, βαρβιτουρικά, φαιναμίνη. χρόνιος αλκοολισμός(με τα φαινόμενα των επίμονων παραβάσεων νοητική δραστηριότητα, εξασθένηση, διανοητικές-μνηστικές διαταραχές). δρεπανοκυτταρική αναιμία(ως μέρος της συνδυαστικής θεραπείας). ΣΕ παιδιατρική πρακτική: εάν είναι απαραίτητο, επιταχύνετε τη διαδικασία μάθησης και εξαλείψτε τις συνέπειες της περιγεννητικής εγκεφαλικής βλάβης που προκαλείται από ενδομήτριες λοιμώξειςυποξία, τραύμα γέννησης, με ολιγοφρένεια, καθυστέρηση νοητική ανάπτυξη, εγκεφαλική παράλυση.

Κατά τη χρήση φαρμάκων που βελτιώνουν τη λειτουργία του εγκεφάλου Είναι απαραίτητο να φορτώσετε τον εγκέφαλο:μάθετε, λύστε λογικούς γρίφους, σκεφτείτε, απομνημονεύστε. Ο εγκέφαλος πρέπει να λειτουργεί. Διαφορετικά, θα υπάρχει 0 νόημα από τη λήψη αυτών των φαρμάκων.

Όλες οι παραπάνω πληροφορίες είναι μια γενίκευση αυτού που βρέθηκε στο διαδίκτυο. Προσωπικά δεν το έχω δοκιμάσει ακόμα.

Όταν αρχίζουμε να εξασκούμαστε στη βελτίωση του εαυτού μας, πάντα καταλήγουμε σημαντικό έργο- ανάπτυξη της νόησης. Αυτή η έννοια μπορεί να υπαχθεί διαφορετικές έννοιες- μνήμη, ταχύτητα σκέψης ή προσοχή. Ωστόσο, όλα αυτά είναι ιδιαίτερα, και για αποτελεσματική προπόνησητο μυαλό είναι εξαιρετικά σημαντικό Μια σύνθετη προσέγγιση. Ας προσπαθήσουμε να απαντήσουμε στην ερώτηση σε αυτό το άρθρο -πώς να αναπτύξετε τον εγκέφαλο.

Και πρώτα, πρέπει να σκεφτούμε τον εγκέφαλό μας ως ένα σύνολο μυών που πρέπει να εκπαιδεύονται. Όπως ακριβώς εκπαιδεύουμε το σώμα μας πηγαίνοντας στο γυμναστήριο. Για να καταλάβετε πώς να αναπτύξετε τον εγκέφαλο στο 100%, χρειάζεστε λίγο επιστημονικό υπόβαθρο. Οι επιστήμονες προσπαθούν εδώ και καιρό να καταλάβουν πόσο ανεπτυγμένος είναι ο ανθρώπινος εγκέφαλος - 4%, 5%, 10%. Όλες αυτές οι θεωρίες δεν έχουν ακόμη επιβεβαιωθεί, αλλά το γεγονός παραμένει ότι χρησιμοποιούμε τον εγκέφαλο μακριά από το να είμαστε πλήρως. Και παρόλα αυτά, οι άνθρωποι πήγαν στο διάστημα, μαθαίνουν τα μυστικά της γενετικής και της κβαντικής φυσικής. Και τι θα συμβεί όταν κατακτήσουμε τις υπόλοιπες δυνατότητες που κρύβει το μυαλό μας; Ενδιαφέρον, σωστά;

Ο εγκέφαλός μας αποτελείται από τεράστιο ποσόνευρώνες. Η κύρια λειτουργία τους είναι να εργάζονται με πληροφορίες: λήψη, συγκράτηση και μεταφορά σε άλλα κύτταρα. Όσο περισσότεροι τέτοιοι νευρώνες στον εγκέφαλο, τόσο περισσότερες πληροφορίες μπορεί να αποθηκεύσει και να επεξεργαστεί. Και αν είναι ακόμα πιο απλό - όσο μεγαλύτερος είναι ο εγκέφαλος, τόσο πιο έξυπνο είναι το πλάσμα (το μέγεθος μετράει).

Αλλά ο άνθρωπος δεν μπορεί να καυχηθεί για τα περισσότερα μεγάλος εγκέφαλος. Άλλωστε, υπάρχουν φάλαινες και ελέφαντες στον πλανήτη, των οποίων ο εγκέφαλος είναι πολύ μεγαλύτερος από έναν άνθρωπο. Ωστόσο, ο άνθρωπος είναι ο πιο έξυπνος στον πλανήτη. Γιατί αυτό?

Σε αυτή την περίπτωση, μπορούμε να πούμε ότι οι φάλαινες και οι ελέφαντες έχουν δυνητικά περισσότερες ευκαιρίες από τους ανθρώπους, αλλά δεν μπορούν να τις χρησιμοποιήσουν λόγω Δεν αρκετάενέργεια. Είναι σαν να έχεις ένα αγωνιστικό αυτοκίνητο, αλλά ο δρόμος στον οποίο οδηγείς δεν σου επιτρέπει να διανύσεις πάνω από 30 χλμ. την ώρα. Ρωτάς - γιατί οι ιδιοκτήτες μεγάλος εγκέφαλοςδεν μπορείς να το εκμεταλλευτείς; Αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζουμε εάν θέλουμε να καταλάβουμε πώς να αναπτύξουμε τον εγκέφαλο.

Σύμφωνα με ένα από τα επιστημονικές θεωρίες, είναι όλα σχετικά με το φαγητό και το θερμική επεξεργασία, που σας επιτρέπει να αυξήσετε τον αριθμό των θερμίδων από ένα γεύμα πολλές φορές. Λαμβάνοντας υπόψη ότι ο εγκέφαλος καταναλώνει το 1/3 της συνολικής ενέργειας του σώματος, γίνεται σαφές πόσο σημαντικό κατάλληλη διατροφή. Αυτό είναι το πρώτο σημαντική λεπτομέρεια, το οποίο αξίζει να γνωρίζετε πριν απαντήσετε στην ερώτηση - πώς να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλο. Προχώρα.

Στη διαδικασία της εκμάθησης κάτι, σχηματίζονται οι λεγόμενες συνοπτικές συνδέσεις μεταξύ των νευρώνων. Μοιάζουν με γέφυρα ηλεκτρισμού. Όσο πιο συχνά επαναλαμβάνετε κάποια ενέργεια, τόσο ισχυρότερη είναι αυτή η σύνδεση. Επιπλέον, ακόμη και οι ίδιοι οι νευρώνες αλλάζουν την κατεύθυνση τους, σαν κατασκευαστής, για να δημιουργήσουν τα περισσότερα συντόμευσηΓια νευρική ώθησηστον εγκέφαλο. Αυτό μπορεί να συγκριθεί με την κατασκευή ενός νέου βολικού δρόμου.

Από αυτό προκύπτει ότι ακόμα κι αν είστε ανθρωπιστής, μη διστάσετε - αν θέλετε, έχετε την ευκαιρία να κατακτήσετε τη φυσική και τα μαθηματικά, όχι χειρότερα από τους μεγαλύτερους επιστήμονες της εποχής μας, επειδή οι νευρώνες λειτουργούν όλοι με τον ίδιο τρόπο. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι .

Έχοντας αυτό κατά νου, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι η ανάπτυξη του εγκεφάλου απαιτεί επαρκή ενέργεια και τακτική άσκηση. Εδώ πάλι η αναλογία με το γυμναστήριο υποδηλώνεται. Ας δούμε πώς να αναπτύξουμε τις ικανότητες του εγκεφάλου και να ξεκινήσουμε με ασκήσεις.

Ασκήσεις Ανάπτυξης Εγκεφάλου

Όπως γνωρίζετε, ο εγκέφαλός μας έχει ένα αριστερό - λογικό ημισφαίριο, και ένα δεξιό - δημιουργικό. Για την ανάπτυξη του εγκεφάλου, είναι σημαντικό να φορτώνονται αρμονικά και τα δύο ημισφαίρια. Υπάρχουν επίσης ξεχωριστές, «ασκήσεις απομόνωσης», οι οποίες στοχεύουν στη δημιουργία νέων συνοπτικών συνδέσεων μεταξύ των νευρώνων.

Αρχικά, ας προσδιορίσουμε ποιο από τα ημισφαίρια του εγκεφάλου σας είναι πιο ανεπτυγμένο. Πως να το κάνεις? Πολύ απλό - κοιτάξτε την παρακάτω εικόνα. Προς ποια κατεύθυνση γυρίζει το κορίτσι; Αν είναι δεξιόστροφα, τότε το δεξί ημισφαίριο του εγκεφάλου κυριαρχεί μέσα σας. Αν είναι αριστερόστροφα, τότε αριστερά.

Στην πραγματικότητα, αν θέλετε, μπορείτε να αλλάξετε την κατεύθυνση περιστροφής του κοριτσιού. Εάν αυτό δεν λειτουργήσει αμέσως, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε τις παρακάτω εικόνες. Αν κοιτάξετε την αριστερή ή τη δεξιά εικόνα, μπορείτε εύκολα να αλλάξετε την κατεύθυνση του χορευτή στο κέντρο.

Πώς να αναπτύξετε τα ημισφαίρια του εγκεφάλου – συγχρονισμός

Είναι πολύ σημαντικό να συγχρονίσετε το έργο των ημισφαιρίων, να αποκαταστήσετε την ισορροπία που εξασφαλίζει τη μέγιστη απόδοση και αποτελεσματικότητα. Για να γίνει αυτό, μπορώ να προτείνω μια σειρά από ενδιαφέρουσες ασκήσεις.

Άσκηση "ουράνιο τόξο"

Ας ξεκινήσουμε με κάτι που σπάει τον εγκέφαλο, αλλά πολύ γρήγορα συγχρονίζει και τα δύο ημισφαίρια. Προσπαθήστε να ονομάσετε το χρώμα κάθε λέξης στην παρακάτω εικόνα.

Άσκηση "Μεγάλος Μαέστρος"

Μπορείτε να φανταστείτε ότι είστε μαέστρος σε μια ορχήστρα. Ενεργοποιήστε τη μουσική και, στη συνέχεια, σηκώστε τα χέρια σας περίπου στο ύψος των ώμων. Αφήστε το ένα χέρι να είναι ελαφρώς ψηλότερα από το άλλο. Και αρχίστε να σχεδιάζετε μια φιγούρα οκτώ στον αέρα - και τα δύο δαχτυλίδια ταυτόχρονα. Από τη μέση του σχήματος οκτώ, το αριστερό χέρι πρέπει να συνεχίσει τους κύκλους προς τα αριστερά και πάνω και το δεξί χέρι προς τα δεξιά και πάνω. Στη συνέχεια, επαναλάβετε τα πάντα με την αντίστροφη σειρά.

Άσκηση "Σύγχυση"

Πολλοί άνθρωποι έκαναν αυτή την άσκηση στην παιδική ηλικία, για διασκέδαση. Βάζω δεξιά παλάμηστο κεφάλι του, και το αριστερό στο στομάχι, ακριβώς πάνω από τον αφαλό. Και μετά αρχίστε να χαϊδεύετε το κεφάλι δεξί χέρι, και με το αριστερό χτύπημα το στομάχι σε κυκλικές κινήσεις.

Πώς να αναπτύξετε το αριστερό ημισφαίριο του εγκεφάλου

Όπως γνωρίζετε, το αριστερό ημισφαίριο είναι υπεύθυνο για λογική σκέψη. Επομένως, ό,τι περιλαμβάνει τις λειτουργίες αυτού του τμήματος του εγκεφάλου είναι ήδη εκπαίδευση. Για παράδειγμα, δοκιμάστε να παίξετε λογική, Παιχνίδια μυαλού- σκάκι, πάει, προτίμηση. Η λίστα μπορεί να συνεχιστεί, το κύριο πράγμα είναι ότι δεν είναι μόνο ενδιαφέρουσα, αλλά και χρήσιμη.

Υπάρχουν πολλοί ιστότοποι στο διαδίκτυο με συναρπαστικές διαδραστικές ασκήσεις και εργασίες. Επιλέξτε οποιοδήποτε της επιλογής σας. Θα ανακαλύψετε με ενδιαφέρον ότι παρασύρεστε και απλά πρέπει να λύσετε την επόμενη αποστολή, και αυτή ακριβώς τη στιγμή συμβαίνει η μαγεία στο κεφάλι σας. Και μπορούμε να υποθέσουμε ότι η απάντηση στην ερώτηση "πώς να αναπτύξετε έναν εγκέφαλο" βρίσκεται στην τσέπη σας.

Οι ακριβείς επιστήμες, όπως τα μαθηματικά ή η φυσική, θα δώσουν ένα εκπληκτικό αποτέλεσμα (τώρα καταλαβαίνετε γιατί στο σχολικό πρόγραμμα σπουδώνάλγεβρα?). Προσπαθήστε να λύσετε προβλήματα ή εξισώσεις, μελετήστε τύπους, τουλάχιστον για μισή ώρα κάθε μέρα. Σε ένα μήνα, θα εκπλήξετε τον εαυτό σας.

Και τέλος, νιώστε σαν ένας σκοτεινός κυβερνήτης του κόσμου και προσπαθήστε να αναπτύξετε ένα λεπτομερές σχέδιο για να καταλάβετε την εξουσία στον πλανήτη. Δεν αστειεύομαι. Το κύριο πράγμα εδώ είναι η κατασκευή λογικές αλυσίδες. Μπορείτε να επιλέξετε ένα άλλο σενάριο ή να προσπαθήσετε να αποσυναρμολογήσετε την ταινία, το βιβλίο, την ιστορία σε λογικά στοιχεία.

Πώς να αναπτύξετε το δεξί ημισφαίριο του εγκεφάλου

Το δεξί ημισφαίριο του εγκεφάλου είναι υπεύθυνο για τη δημιουργική, ευφάνταστη σκέψη. Και επομένως, για την εκπαίδευσή του χρειαζόμαστε ιδιαίτερη ατμόσφαιρα και έμπνευση. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι ανάπτυξης. Το πιο απλό είναι να ξαπλώσεις και να αρχίσεις να ονειροπολείς, φανταζόμενος ζωηρά κάθε σκέψη.

Προσπαθήστε να σχεδιάζετε διανοητικά εικόνες, προσπαθώντας να κρατήσετε ολόκληρη την εικόνα στο κεφάλι σας όσο το δυνατόν περισσότερο, χωρίς να την αφήσετε να λιώσει. Παρεμπιπτόντως, μπορείτε να σχεδιάσετε όχι μόνο διανοητικά, να πάρετε ένα φύλλο χαρτιού και να δημιουργήσετε. Δεν έχει σημασία αν είστε καλλιτέχνης ή όχι, το κύριο πράγμα είναι να προσπαθήσετε, αυτό θα προκαλέσει ήδη τη σωστή ένταση.

Μπορείτε επίσης να γράψετε ποίηση ή πεζογραφία, να κρατάτε ημερολόγιο. Το παιχνίδι έχει μεγάλη επίδραση στο δεξί ημισφαίριο. μουσικά όργαναή ακούγοντας κλασική μουσική (Βιβάλντι, Μπετόβεν, Τσαϊκόφσκι).

Νευροβική

Εάν οι ασκήσεις για διαφορετικά ημισφαίρια του εγκεφάλου καταπονούσαν πολύπλοκους νευρώνες, τώρα θα ενεργήσουμε κατά σημείο και θα στοχεύσουμε στη δημιουργία νέων συνοπτικών συνδέσεων. Το Neurobics θα είναι ένας εξαιρετικός βοηθός σε αυτό - μοναδικό σύστημαμια προπόνηση εγκεφάλου που εμπλέκει και τις πέντε φυσικές αισθήσεις με τρόπο που κλονίζει την καθημερινότητά σας. Αυτή η πρωτότυπη και κάπως αστεία μέθοδος ανάπτυξης του εγκεφάλου σας επιτρέπει να ενεργοποιήσετε την κακώς αναπτυγμένη νευρικές συνδέσειςβοηθώντας στη βελτίωση της ευελιξίας του μυαλού. Αυτή η τεχνική είναι σημαντική στην πορεία προς την εκμάθηση πώς να αναπτύξετε τον εγκέφαλο.

• Συμπεριλάβετε πολλές αισθήσεις στις καθημερινές σας δραστηριότητες - ακούστε μουσική και παρακολουθήστε τηλεόραση, αισθανθείτε άγγιγμα ή σταγόνες βροχής, ενώ μυρίζετε λουλούδια. Σε αυτή την περίπτωση, μόνο ο συνδυασμός των αισθητηρίων οργάνων είναι σημαντικός και ποια να συμπεριλάβετε, αποφασίστε μόνοι σας.

• Δοκιμάστε να ντυθείτε και να γδυθείτε με κλειστά μάτια. Θα ορκιστείς μόνο στην αρχή και μετά όλα θα αρχίσουν να πάνε καλά. Το βράδυ, δεν μπορείτε να ανάψετε το φως στο διαμέρισμα, καθοδηγούμενο από τη μνήμη. Τέτοιες δραστηριότητες θα αυξήσουν σημαντικά το επίπεδο προσοχής και συγκέντρωσης.

• Ανακαλύψτε νέες διαδρομές από τη δουλειά ή το σχολείο, γιατί ο συνηθισμένος δρόμος αμβλύνει την αντίληψη. Εκμεταλλευτείτε κάθε ευκαιρία για να περπατήσετε σε έναν άγνωστο δρόμο. Έτσι αναπτύσσετε τη χωρική μνήμη.

• Αλλάζετε το χέρι εργασίας σας περιοδικά. Βάρδια ποντίκι υπολογιστή V αριστερόχειρας(αν είστε δεξιόχειρας) ή κάντε το ίδιο με τη χτένα όταν χτενίζετε τα μαλλιά σας. Προσπαθήστε να γράφετε με το αριστερό σας χέρι τουλάχιστον μερικές γραμμές την ημέρα. Αυτό θα τονώσει τα μονοπάτια και θα ενισχύσει τη σύνδεση μεταξύ των ημισφαιρίων του εγκεφάλου.

• Οι νέες μυρωδιές θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε συνοπτικές συνδέσεις. Καφές, μάφιν, άρωμα, μπαχαρικά - όλα λειτουργούν υπέροχα αν η μυρωδιά είναι νέα για εσάς, έστω και ελαφρά.

• Αναπτύξτε τις απτικές αισθήσεις με κάθε δυνατό τρόπο. Για παράδειγμα, προσπαθήστε να διακρίνετε την ονομαστική αξία των νομισμάτων ή απλώς περάστε την παλάμη σας πάνω από οποιαδήποτε επιφάνεια, προσπαθώντας να τη νιώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο.

• Μάθετε ξένες γλώσσες υπέροχο τρόποεκπαίδευση του εγκεφάλου.

Φυσικά, δεν είναι απαραίτητο να κάνετε όλες τις ασκήσεις. Αφιερώστε μισή ώρα την ημέρα προπόνηση, δεν είναι τόσο δύσκολο, και ως εκ τούτου θα είναι εύκολο να πιέσετε τον εαυτό σας. Επιλέξτε τις ασκήσεις που σας αρέσουν, το κύριο πράγμα είναι να προσεγγίσετε τις ασκήσεις με σύνθετο τρόπο.

Θρέψη

Αυτό που τρώτε ή πίνετε επηρεάζει περισσότερο από τη σιλουέτα σας. Ας δούμε τη λίστα με τις τροφές που είναι πιο ωφέλιμες για τον εγκέφαλο.

• Ψάρι.Εμπλουτισμένο με ιώδιο και λιπαρά οξέαωμέγα 3. Η κατανάλωση ψαριού μία φορά την ημέρα (100 γραμμάρια) βελτιώνει τη διανοητική διαύγεια και την ποιότητα των εγκεφαλικών αγγείων. Η ταχύτητα αντίδρασης είναι επίσης σημαντικά βελτιωμένη.
• Καρύδια.Περιέχουν λεκιθίνη, η οποία βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου και ενεργοποιεί τη μνήμη. ημερήσια τιμή- Πέντε καρύδια, τόσα χρειάζεστε για να επιταχύνετε τις διαδικασίες σκέψης.
• Κακάο.Στη σύνθεσή του, οι κόκκοι κακάο περιέχουν την αντιοξειδωτική φλαβανόλη, η οποία βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο και τον προστατεύει από τις οξειδωτικές διεργασίες.
• Μυρτιλός.Αυτή είναι η πηγή ισχυρά αντιοξειδωτικάανθοκυανίνες, οι οποίες προστατεύουν από εγκεφαλικές ασθένειες που σχετίζονται με την ηλικία. Βελτιώστε σημαντικά τη μνήμη και τον συντονισμό.
• Σπόροι κολοκύθας.Περιέχει μεγάλες ποσότητες ψευδαργύρου. Βελτιώνει τη μνήμη και κάνει τον εγκέφαλο να λειτουργεί πιο γρήγορα. Αξίζει να καταναλώνετε περίπου 100-150 γραμμάρια σπόρων την ημέρα.
• Ντομάτες.Πολύ χρήσιμα, καθώς περιέχουν λυκοπένιο, το οποίο βοηθά στην εξάλειψη των ελεύθερων ριζών από το σώμα που βλάπτουν τον εγκέφαλο.
• Μπρόκολο.Πηγή βιταμίνης Κ, η οποία βελτιώνει σημαντικά τη λειτουργία του εγκεφάλου.
• Μήλα.Εχω υψηλή περιεκτικότητααντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν να έχετε καθαρό μυαλό.
• Σπανάκι.Φορτίζει τη μνήμη και αποτρέπει δυσλειτουργίες στο νευρικό σύστημα που προκαλούνται από τη γήρανση.
• Μέλι.Το γλυκό είναι πολύ καλό για τον εγκέφαλο, στην πραγματικότητα είναι καύσιμο για τους νευρώνες.
• ερυθρό κρασί. Εξαιρετικά πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τον εγκέφαλο από τις ελεύθερες ρίζες, τα εμφράγματα και την απώλεια μνήμης που σχετίζεται με την ηλικία.

Πώς να αναπτύξετε τον εγκέφαλο; Μπείτε για σπορ!

Η υγιεινή διατροφή είναι μόνο ένα μέρος της ιστορίας. Για να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας και να τον διατηρήσετε σε φόρμα, χρειάζεστε άσκηση. Παρά όλα αυτά μέτριο φορτίοτο σώμα προωθεί σωστή διαμόρφωσηεγκεφαλικός ιστός. Απλά μην το παρακάνετε, όλα θέλουν μέτρο για να μην προκαλέσετε το αντίθετο αποτέλεσμα.

Φως

Είναι πολύ σημαντικό να θυμάστε ότι για καλή πνευματική δραστηριότητα πρέπει να διατηρήσετε έντονο φωτισμόσε εσωτερικούς χώρους όλη την ημέρα. Φυσικά, το καλύτερο είναι να είναι το φως του ήλιου.

Βιβλία που αναπτύσσουν τον εγκέφαλο

Το διάβασμα βοηθά πολύ στην ανάπτυξη του εγκεφάλου. Διαβάστε πιο συχνά, αυτό θα σας επιτρέψει να αναπτύξετε και τα δύο ημισφαίρια και απλά να περάσετε καλά. Υπάρχουν ολόκληρα βιβλία αφιερωμένα στη μελέτη της ανάπτυξης του εγκεφάλου. Εδώ είναι μερικά από αυτά:

• Εκπαίδευση νοημοσύνης (A. Rodionov).
• Αναπτύξτε τη νοημοσύνη: Ασκήσεις για ανάπτυξη δημιουργική σκέψη, μνήμη, γρήγορη εξυπνάδα και ευφυΐα (Φ. Κάρτερ).
• Μάθε τον εαυτό σου να σκέφτεται (Έντουαρντ Μπόνο).
• Ενδοσκόπηση (L. Ron Hubbard).

Καθαρός αέρας

Ο εγκέφαλος χρειάζεται οξυγόνο και επομένως επισκέπτεται πιο συχνά καθαρός αέρας. Προσπαθήστε να περπατάτε τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα. Μπορείτε να πάτε στη δουλειά ή από τη δουλειά, να κάνετε μια βόλτα στο διάλειμμά σας ή απλώς να περιπλανηθείτε το βράδυ. Το κύριο πράγμα είναι να αναπνέετε καθαρό αέρα. Αν είναι δυνατόν, αερίστε το δωμάτιο στο οποίο βρίσκεστε, κάθε ανάσα οξυγόνου για τον εγκέφαλο αξίζει το βάρος της σε χρυσό.

Εδώ καταλάβαμεπώς να αναπτύξετε τον εγκέφαλο. Όλες αυτές οι ασκήσεις και οι συστάσεις είναι πολύ απλές και προσβάσιμες σε όλους, επιλέξτε αυτό που σας αρέσει περισσότερο και προπονηθείτε. Οι ασκήσεις μπορούν και μάλιστα πρέπει να εναλλάσσονται, θα υπάρχει κάποια ποικιλία. Και το πιο σημαντικό, μην ξεχνάτε ότι ο εγκέφαλός σας είναι η πηγή απεριόριστες δυνατότητες, δώστε τους τουλάχιστον μισή ώρα την ημέρα και μετά απολαύστε το αποτέλεσμα.

Είναι πολύ σημαντικό για μια γυναίκα να είναι επιτυχημένη στη δουλειά και να κρατά την τάξη στο σπίτι, να προσέχει τα παιδιά. Στο τέλος της ημέρας, μετά σκληρή δουλειάέλα σπίτι, και το κεφάλι σου σκίζεται από την κούραση. Πώς να αντιμετωπίσετε τα πάντα, να μην ξεχάσετε τίποτα και να είστε στην κορυφή;

Ο εγκέφαλός μας χρειάζεται συνεχή εκπαίδευση όπως και το σώμα μας για να είναι σε φόρμα. Άλλωστε έχει την ικανότητα να ατροφεί.

Δεν είναι μυστικό ότι ο εγκέφαλος έχει δεξί και αριστερό ημισφαίριο. Κάθε ένα από αυτά είναι υπεύθυνο για ορισμένες λειτουργίες του σώματος και ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΙ ΤΥΠΟΙσκέψη. Αρχικά, ας μάθουμε πώς να προσδιορίσουμε ποιο ημισφαίριο του εγκεφάλου είναι πιο ανεπτυγμένο.

Προτείνω να κάνετε μερικές δοκιμές:

1. Τοποθετήστε τις παλάμες σας μαζί σαν να πρόκειται να προσευχηθείτε. Στη συνέχεια μουλιάστε τα στο κάστρο. Δείτε ποιος αντίχειρας είναι από πάνω; Φάτε δεξιά, τότε κυριαρχεί το αριστερό σας ημισφαίριο. Και, κατά συνέπεια, το αντίστροφο.
2. Διπλώστε τα χέρια σας στο στήθος, σταυρώνοντάς τα. Ποιο είναι πάνω από το άλλο; Αν αριστερός, τότε είσαι σωστός άνθρωπος.
3. Φανταστείτε ότι βρίσκεστε στο θέατρο, μετά το τέλος της παράστασης ευχαριστείτε με χειροκροτήματα τους ηθοποιούς και τον σκηνοθέτη για την εξαιρετική παραγωγή. Χειροκρότησε. Εξάγετε συμπεράσματα ανιχνεύοντας ποιο από τα χέρια ήταν στην κορυφή.
4. Αγγίξτε το αυτί σας. Δάχτυλα, με ποιο χέρι το έκανες;

Αφού περάσατε πολλά τεστ, μπορέσατε να προσδιορίσετε σε ποιον τύπο προσωπικότητας ανήκετε - στο δεξί ημισφαίριο ή στο αριστερό ημισφαίριο.

Κάθε ένα από τα ημισφαίρια είναι υπεύθυνο για εντελώς διαφορετικές δεξιότητες και ικανότητες. Επομένως, για καθένα από αυτά πρέπει να χρησιμοποιήσετε ορισμένες προσεγγίσεις εκπαίδευσης. Με τη βοήθειά τους, μπορείτε ακόμη και να αποφασίσετε τι σας αρέσει να κάνετε περισσότερο και σε ποια επαγγελματική κατεύθυνση να κινηθείτε.

Πώς να αναπτύξετε το δεξί ημισφαίριο του εγκεφάλου

Αυτό το μέρος του εγκεφάλου επεξεργάζεται μη λεκτικές πληροφορίες, αυτές που εκφράζονται με σύμβολα ή εικόνες. Με τη βοήθειά του, φαντασιωνόμαστε και ονειρευόμαστε, πλοηγούμαστε στο διάστημα.Το δεξί ημισφαίριο βοηθάει να δούμε οποιαδήποτε κατάσταση γενικά και με διαφορετικές πλευρές. Οι δεξιόψυχοι άνθρωποι είναι δημιουργικά άτομα. Συχνά γίνονται μουσικοί, καλλιτέχνες, συγγραφείς, καλλιτέχνες.

Το κύριο συστατικό της αυτο-ανάπτυξης είναι να φορτώνεις το κεφάλι σου με δουλειά. Στην περίπτωση του δεξιού ημισφαιρίου, δώστε προσοχή στη δημιουργικότητα.

Ακολουθούν ορισμένες ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν:

• Πηγαίνετε σε εκθέσεις, γκαλερί τέχνης, μουσεία. Δοκιμάστε να γράψετε ένα ποίημα ή ένα δοκίμιο. Φανταστείτε τον εαυτό σας στο ρόλο του Πικάσο, ζωγραφίστε εικόνες ή απλώς αφαιρέσεις, δείξτε ό,τι σας έρχεται στο μυαλό σε χαρτί.
• Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι το αριστερό ημισφαίριο του εγκεφάλου είναι υπεύθυνο για τις κινήσεις του σώματος. σωστη πλευραοργανισμός, και το δεξί - για το αριστερό. Συμπεριλάβετε στην καθημερινότητά σας αριστερή πλευράτου σώματός σας. Εάν είστε δεξιόχειρας, γράψτε με το αριστερό σας χέρι, κρατήστε την τσάντα σας στον αριστερό σας ώμο και κρατήστε το ποντίκι με το αριστερό σας χέρι στον υπολογιστή. Κάντε αυτές τις κινήσεις αυτόματα το συντομότερο δυνατό.
• Μπείτε στην οπτικοποίηση. Κλείσε τα μάτια, πάρε άνετη στάσηκαι φανταστείτε το όνομά σας γραμμένο σε χαρτί. Ονειρευτείτε με τα χρώματα του μελανιού και του χαρτιού, με ποια γράμματα είναι γραμμένο. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να νιώσετε το όνομά σας. Τι είναι για εσάς; Μαλακό ή τραχύ, γλυκό ή πικρό, μπλε ή κόκκινο; Πειραματιστείτε με τον ήχο, ακούστε ότι κάποιος σας καλεί, ποιανού φωνή είναι; Επίσης με μουσική.

Με αυτές τις συμβουλές, θα έχετε έναν παραγωγικό και ανεπτυγμένο δεξιό εγκέφαλο. Το Σαββατοκύριακο, προσέξτε τον εαυτό σας και την οικογένειά σας, πηγαίνετε μαζί τους στην κεραμική. Τα πήλινα βάζα θα είναι μια ενδιαφέρουσα διακόσμηση στο διαμέρισμα και μια ευχάριστη ανάμνηση μιας διασκέδασης.

Πώς να αναπτύξετε το αριστερό ημισφαίριο του εγκεφάλου

Αυτό το μέρος αναλαμβάνει την ευθύνη για την αντίληψη και την επεξεργασία των λεκτικών πληροφοριών. Με τη βοήθειά του, ένα άτομο θυμάται ονόματα, ορισμένα γεγονότα, ημερομηνίες, σειρά γεγονότων και πώς θα φαίνονται στο χαρτί. Το αριστερό ημισφαίριο διέπει τις ικανότητες ομιλίας, ανάγνωσης ή γραφής μας. Ανάλογα με τον βαθμό ανάπτυξής του, καθορίζεται το επίπεδο αναλυτικής σκέψης, οι μαθηματικές ικανότητες.

Χάρη σε αυτό το ημισφαίριο, ένα άτομο μπορεί να αναπτύξει λογική και ανάλυση. Με άλλα λόγια, βάζει τα πράγματα στο κεφάλι του, βάζοντας όλα τα γεγονότα στα ράφια, επιβεβαιώνει όλες τις εικασίες με γεγονότα. Οι άνθρωποι που ανήκουν στον τύπο του αριστερού ημισφαιρίου γίνονται επιστήμονες, μαθηματικοί, αναλυτές και ηγέτες σε οποιαδήποτε έργα.

Μερικές ασκήσεις θα βοηθήσουν στην ανάπτυξη των ικανοτήτων αυτού του τμήματος του εγκεφάλου:

• Παίξτε σκάκι, λύστε σταυρόλεξα και παζλ, λύστε προβλήματα, μάθετε ποίηση. Στη διάρκεια
  κάποια εργασία, καθάρισμα ή μαγείρεμα, για παράδειγμα, οργανώστε ένα παιχνίδι σε συνεργασία με ένα άτομο που είναι κοντά. Η ψυχαγωγία θα φέρει οφέλη και ευχαρίστηση σε όλους τους συμμετέχοντες στη συζήτηση. Αυτές οι ασκήσεις αναπτύσσουν τον εγκέφαλο και τη μνήμη όσο το δυνατόν καλύτερα.
• Επινοήστε τουλάχιστον τέσσερα σενάρια για την εξέλιξη των γεγονότων σε μια δεδομένη κατάσταση. Αφήστε ακόμα και έναν φάκελο ξεχασμένο στο σπίτι να έχει πόδια και θα έρθει τρέχοντας να σας βοηθήσει.
• Περπατήστε σε εξωτερικούς χώρους. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι ακόμη και 20 λεπτά την ημέρα στον αέρα αυξάνουν την απόδοση του εγκεφάλου κατά 60%. Ακόμα καλύτερα, αν περπατήσετε, θα μετρήσετε πόσους ελκυστικούς άνδρες συναντήσατε στην πορεία.
• Κραταω ημερολογιο. Περιγράψτε την ημέρα της εργασίας σας, ενώ προσπαθείτε να θυμηθείτε μερικά μικρά πράγματα (για παράδειγμα, αριθμούς ή σύμβολα) και βάλτε τα πάντα σε μια λογική σειρά.

Είτε αρέσει είτε όχι, αλλά τα δύο ημισφαίρια είναι ένα. Και όσο καλύτερα λειτουργούν μεταξύ τους, τόσο πιο αποτελεσματική θα είναι η δουλειά σας.

Ορισμένες ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν στη μεγιστοποίηση της αλληλεπίδρασης μεταξύ των ημισφαιρίων:

1. Σχεδιάστε σχήματα ταυτόχρονα σε κατοπτρική εικόνα. Πάρτε δύο μολύβια και σχεδιάστε σχήματα χρησιμοποιώντας και τα δύο χέρια. Μπορεί να είναι μια καρδιά, ένα τετράγωνο, ένα αστέρι.
2. Πιάστε τη μύτη με το ένα χέρι και το αντίθετο αυτί με το άλλο, κάντε ένα παλαμάκι και αλλάξτε τη θέση των χεριών.
3. Με το δεξί σας χέρι, κάντε κυκλικές κινήσεις στο στομάχι και με το αριστερό σας, χτυπήστε ελαφρά το κεφάλι. Αλλάξτε χέρια και συνεχίστε την άσκηση.

Κάνοντας τέτοιες ασκήσεις παρέα με φίλους, όχι μόνο θα επωφεληθείτε από την εργασία με τον εαυτό σας, αλλά και θα παρατείνετε τη ζωή σας με γέλιο.

Πώς να αναπτύξετε τον εγκέφαλό σας στο μέγιστο

Διαβάστε πολύ, τα πάντα και παντού. Το βιβλίο δεν είναι μόνο κύρια πηγήπληροφορίες, αλλά και ένας εξαιρετικός προσομοιωτής για τον εμπλουτισμό του λεξιλογίου.

Με την τακτική ανάγνωση της βιβλιογραφίας, τα αποτελέσματα θα εμφανιστούν αρκετά γρήγορα. Μέσα σε ένα μήνα, θα παρατηρήσετε πώς βελτιώνεται η μνήμη και η ομιλία.

Παιδιά, βάζουμε την ψυχή μας στο site. Ευχαριστώ γι'αυτό
για την ανακάλυψη αυτής της ομορφιάς. Ευχαριστώ για την έμπνευση και την έμπνευση.
Ελάτε μαζί μας στο FacebookΚαι Σε επαφή με

Ο εγκέφαλός μας είναι τεμπέλης και αδέξιος. Αν του φορτώσεις ίδιου τύπου και γνώριμες εργασίες, γρήγορα «χαζεύει» και χάνει την ικανότητα να ενεργεί γρήγορα. Τα γρανάζια στο κεφάλι μου αρχίζουν να περιστρέφονται πιο αργά και με ένα τρίξιμο.

δικτυακός τόποςΒρήκα 15 τοποθεσίες όπου υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί εκπαιδευτές εγκεφάλου. Με τη βοήθεια εργασιών, ασκήσεων και παιχνιδιών σήμερα θα εκπαιδεύσουμε τη μνήμη, αύριο τη λογική. Και έχουμε ένα όμορφο και κατάλληλο μυαλό.

Το Wikium προτείνει πρώτα να κάνετε τεστ και να προσδιορίσετε την ποιότητα της μνήμης, της σκέψης και της προσοχής σας. Με βάση αυτά τα αποτελέσματα, λαμβάνετε ένα πρόγραμμα προπόνησης. Και πάλι, υπάρχει ένα επίπεδο επί πληρωμή, όπου υπόσχονται περισσότερες δυνατότητες.

Αυτός ο ιστότοπος μας καλωσορίζει με τη φράση: «Δεν υπάρχουν άνθρωποι με κακή ανάμνηση. Υπάρχουν άνθρωποι που δεν ξέρουν πώς να το χρησιμοποιήσουν.» Εκτελώντας απλές ασκήσεις, μπορείτε να αναπτύξετε τη μνήμη, να αποκτήσετε δεξιότητες στην απομνημόνευση αριθμών, λέξεων και κειμένων, να αναπτύξετε την προσοχή και τη δημιουργική σκέψη. συμβουλές.

Στον ιστότοπο, μπορείτε να ελέγξετε τη μνήμη σας και να λάβετε online εκπαίδευση για προσοχή, συγκέντρωση, αντίδραση και άλλες λειτουργίες του εγκεφάλου χρησιμοποιώντας προγράμματα και παιχνίδια. Υπάρχει αναλυτική θεωρητικό μέροςγια το τι είναι ο εγκέφαλος και πώς να τον διατηρήσουμε σε καλή κατάσταση.

Υπάρχει μόνο ένας προσομοιωτής εγκεφάλου σε αυτόν τον ιστότοπο - το πρόβλημα N-back. Αυτή είναι μια άσκηση που βελτιώνει τη λειτουργική ("εργαζόμενη") μνήμη, βελτιώνει τη νοημοσύνη των φορητών συσκευών και βελτιστοποιεί την ταχύτητα της σκέψης. Η ουσία του παιχνιδιού: ο χρήστης βλέπει τα τετράγωνα στα κελιά της μήτρας και ακούει τα γράμματα. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι απαραίτητο να προσδιοριστεί και να υποδειχθεί εάν η εικόνα που παρουσιάζεται συναντήθηκε n-θέσεις (1, 2, 3...) πριν.

Τα παιχνίδια που δημοσιεύονται σε αυτόν τον ιστότοπο έχουν σχεδιαστεί για να εκπαιδεύουν τη μνήμη, την ταχύτητα, την ευελιξία της σκέψης και τις υπολογιστικές δεξιότητες. Πριν ξεκινήσετε την προπόνηση, θα πρέπει να προσδιορίσετε εκείνες τις νοητικές ικανότητες που θέλετε να αναπτύξετε εξαρχής. Αυτό θα καθορίσει την επιλογή των ασκήσεων για προπόνηση.

Ένας άλλος ιστότοπος με παιχνίδια λογικής, παζλ, ασκήσεις για την ανάπτυξη της μνήμης και παζλ για την ανάπτυξη της ενσυνειδητότητας. Motto - "Pump your brain."

Στον ιστότοπο "Διασκεδαστική Παιδαγωγική" υπάρχει ένα ενδιαφέρον τεστ, αφού περάσετε το οποίο, μπορείτε να προσδιορίσετε την ηλικία του εγκεφάλου σας.

Αυτός ο ιστότοπος είναι για ευκαιρίες. ανθρώπινος εγκέφαλοςκαι ανάπτυξη της νόησης. Εδώ μιλούν για το πώς λειτουργεί το κεφάλι μας, πώς λειτουργούν όλα εκεί και δίνουν συμβουλές για το πώς να επιταχύνουμε αυτή τη δουλειά. Για παράδειγμα, υπάρχει ένα άρθρο "Πώς να βελτιώσετε τη βραχυπρόθεσμη μνήμη", παζλ λογικής και πολλά άλλα.

Online παιχνίδι για την ανάπτυξη της ταχύτητας μέτρησης. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι: εκπαίδευση, όπου ο χρόνος δεν υπολογίζεται. Μαραθώνιος - πρέπει να απαντήσετε σε 20 ερωτήσεις όσο το δυνατόν γρηγορότερα. χωρίς σφάλματα, όπου το παιχνίδι διαρκεί έως και δύο λεπτά, αλλά δεν μπορεί να γίνει ούτε ένα λάθος, και άλλα.

Εάν τα αγγλικά είναι σχεδόν σαν την πρώτη σας γλώσσα, μπορείτε να κάνετε παρέα σε αυτήν την πλατφόρμα. Υπάρχουν τεστ για κινητικές δεξιότητες, λεκτική, εναλλαγή περιβάλλοντος, βραχυπρόθεσμη μνήμη, χρόνο αντίδρασης, οπτική αντίληψη και πολλά άλλα. Ταυτόχρονα, οι χρήστες μπορούν όχι μόνο να εκπαιδεύσουν τον εγκέφαλό τους, αλλά και να συμμετέχουν σε διάφορες μελέτες.

Στην ενότητα "Shape of the Mind", ο ιστότοπος προσφέρει διάφορες διασκεδαστικές ασκήσεις και παζλ για να εκπαιδεύσετε τη μνήμη, την προσοχή, τη φαντασία, την ταχύτητα και την ευελιξία του νου. Μπορείτε απλώς να διασκεδάσετε - για παράδειγμα, υπάρχει ένα αστείο παζλ "Seed", όπου χάνετε τη λογική του τι συμβαίνει κάπου στο πέμπτο ή το έκτο βήμα.

Διαδικτυακά παιχνίδια για την ανάπτυξη μνήμης, εκπαίδευση παρατήρησης, οπτική μνήμη.

Το Brainexer έχει μια ποικιλία ασκήσεων: συγκέντρωση, ταξινόμηση, εναλλαγή, ομάδες και λίστες λέξεων, αριθμητικές πράξεις, αριθμοί που λείπουν, μέτρηση χαρακτήρων, εύρεση του μονοπατιού κ.λπ. Μία από τις πιο ενδιαφέρουσες ασκήσεις είναι το Stroop Effect. Φροντίστε να κάνετε κλικ.