Bioritmovi ljudskog tijela po satu. Ljudski biološki sat (bioritmovi), cirkadijalni ritam tijela

Pluća se aktiviraju od 3 do 5 ujutro. Tada je od 5 do 7 ujutro vrijeme za buđenje debelo crijevo. Ako se probudite u tim satima, najbolje je popiti čašu vode, a možete pojesti i malo suhog voća.

Tada počinje djelovati trbuh od 7 do 9 sati ujutro, u to vrijeme je najbolje doručkovati, odlična je kaša ili musli. Ali ne biste trebali ograničiti svoj doručak na ovo, možete dodati orašaste plodove i voće.

Nešto kasnije, od 9 do 11 sati, želudac se odmara, dok gušterača aktivno radi. Preopteretiti želudac obilan doručak U ovom trenutku se ne isplati, najbolje je međuobrok s voćem ili nemasnim jogurtom.

Redovno vrijeme ručka je od 11 do 13 sati. Aktivno radi u ovom trenutku srce- to znači da se ne smijete prejedati. Tijekom tih sati bolje je ograničiti se na jedno jelo, po mogućnosti juhu ili salatu. Aktivno od 13 do 15 sati debelo crijevo.

Bubrezi i mjehur S intenzivnim radom počinju od 15 do 19 sati. Za to vrijeme morate puno piti! Za večeru je prikladna piletina, riba, škampi, plus prilog od pirjanog povrća.

Od 19 do 21 sat bubrezi se počinju odmarati, pa u ovom trenutku morate manje piti i pokušati ne jesti. I ovdje Cirkulacija ovo vrijeme je intenzivno! Ovo je najbolje vrijeme za večernju šetnju.

Od 21 do 23 sata možete raditi što god želite, radite to.

Rad počinje od 23 do 01 sat žučni mjehur. Ne masna hrana! Možete imati međuobrok s voćem. Otvoreno od 1 ujutro do 3 ujutro jetra.

U racionalna ishrana Bitni su redoviti obroci u isto doba dana, frakcioniranje unosa hrane, njezina raspodjela na doručak, ručak, večeru, drugi doručak i popodnevnu užinu. Uz 3 obroka dnevno, prva dva obroka su 2/3 dnevne potrebe energetska vrijednost("sadržaj kalorija") hrane i večere - "/z. Često se dnevni obrok raspoređuje prema energetskoj vrijednosti na sljedeći način: doručak - 25-30%, ručak - 45-50%, večera - 20-25%. Vrijeme između doručka i ručka, ručka i večere treba biti 5-6 sati, između večere i odlaska na spavanje - 3-4 sata. Ova razdoblja osiguravaju visinu aktivnosti probavne funkcije, probavu i apsorpciju glavne količine uzete hrane. Racionalnije je jesti 5-6 obroka dnevno. Uz 5 obroka dnevno, prvi doručak trebao bi činiti oko 25% kalorija dnevni obrok, za drugi doručak - 5-10% (lagani međuobrok - voće, čaj), za ručak - oko 35%, za popodnevni snack - 25%, za večeru - 10%. Uz 4 obroka dnevno, prvi doručak trebao bi činiti 20-25%, drugi doručak - 10-15%, ručak - 35-45%, a večera - 20-25% kalorija dnevne prehrane.

Stvarna raspodjela dnevnog obroka ima značajne razlike u vezi sa klimatskim uvjetima, radna aktivnost, tradicije, navike i niz drugih čimbenika.

Biološki sat tijela

Ako se naučite prilagoditi rasporedu tjelesnog biološkog sata, možete regulirati ne samo svoje ponašanje, već i svoje raspoloženje.

Brojna istraživanja dokazala su da svi živimo prema određenom biološkom satu. I premda razliciti ljudi Ovi satovi mogu biti malo brzi ili spori, ali prosjeci će biti fer za većinu ljudi na planetu. Dakle, koji se naši organi u koje doba dana odmaraju ili, naprotiv, postaju hiperaktivni?

Sat sljepoće- vidna oštrina osobe najjače se smanjuje u 2 sata ujutro, što je posebno važno znati za vozače.

Čas rođenja i smrti- većina djece se rađa između 0 i 4 ujutro. U jutarnjim satima (oko 4 sata) najčešće se javljaju srčani i moždani udari kod osoba koje boluju od kardiovaskularnih bolesti.

Sat letargije- najniži krvni tlak je između 4 i 5 ujutro.

Sat ljubavi- najveće lučenje spolnih hormona opaža se od 8 do 9 ujutro.

Sat vremena za ublažavanje boli- od 9 do 10 sati ujutro osoba ima najmanju osjetljivost na bol.

Sat kreativnosti- hemisfera mozga zadužena za kreativne i apstraktne slike najaktivnije radi od 10 do 12 sati.

Sat tjelesnog odgoja- naši mišići pokazuju najveći utjecaj od 12 do 13:30.

Sat probave- najviše želučanog soka stvara se od 12:30 do 13:30.

Sat majstorstva- od 15 do 16 sati prsti rade najbolje, što je važno za one čije su aktivnosti povezane s finom motorikom i taktilnim osjećajima.

Sat rasta- kosa i nokti najbrže rastu između 16:30 i 17:30.

Sat trčanja- pluća najintenzivnije dišu između 16:30 i 18 sati.

Sat osjetila - osjeti okusa, sluh i miris postaju oštriji između 17 i 19 sati.

Alkoholni sat- jetra najučinkovitije razgrađuje alkohol između 18 i 20 sati.

Sat ljepote- koža je najpropusnija za kozmetika između 18 i 20 sati.

Društveni sat- usamljenost najteže podnosi između 20 i 22 sata.

Sat imuniteta- najučinkovitije imunološki sustavštiti tijelo od razne infekcije od 21:30 do 22:30 sati.

Obično naše svakidašnjica raspoređen doslovno u minutu. Čovjek je živo biološko biće čije vlastito tijelo ima svoju individualnu dnevnu rutinu koja ni na koji način nije povezana s našim planovima. I rijetko razmišljamo o tome da i naše tijelo živi prema jasnom rasporedu – ljudskom biološkom satu. Ovaj sat je vrlo precizan i dosljedan.

Biološki sat u ljudskom tijelu teče ritmično i stanice se neprestano prilagođavaju jedna drugoj, sinkronizirajući svoj rad pa im je pulsiranje jednako. Taj se fenomen može usporediti s njihanjem klatna sata, ali ti se procesi odvijaju prilično brzo, ali biološki procesi, koji se javljaju u ljudskom tijelu jednak je jednom danu. Takvi se procesi nazivaju cirkadijskim ili dnevnim oscilacijama. Kod čovjeka su mnoge funkcije, ne samo spavanje, podređene dnevni ritam, to je povećanje i smanjenje krvnog tlaka, fluktuacije tjelesne temperature, tj. noću se smanjuje za jedan stupanj, znojenje dlanova i druge promjene.

Formiranje bioloških ritmova događa se postupno. Kod novorođenčadi oni su još uvijek nestabilni, kada se asimptomatski izmjenjuju razdoblja spavanja, budnosti i hranjenja, ali se postupno mozak počinje pokoravati izmjeni dana i noći, a istovremeno se svi hormonalni i drugi organi počinju pokoravati takvoj ritmovi; takvi sustavi u tijelu nazivaju se endogeni satovi. Takve programirane cikličke promjene u tijelu počinju sugerirati doba dana, godinu i time pripremati ljudsko tijelo za nadolazeće promjene, koje mogu biti praćene porastom tjelesne temperature ili otpuštanjem hormona koji pripremaju tijelo za budnost, te u isto vrijeme počinje biti aktivniji gastrointestinalni trakt i drugim organima, posebice hipotalamusu.

Hipotalamus je unutarnji endokrini organ, koja se nalazi u mozgu, a ova žlijezda regulira ritam svih organa i odgovorna je za održavanje konstantnosti unutarnje okruženje te komunicira s drugim tijelima koja obavljaju sve potrebne funkcije u određenom vremenskom razdoblju. Unutarnji biološki sat ne blijedi čak ni kada se promijeni uobičajeno okruženje. Na primjer, kada je posebno izolirano od svjetla, zvukova i drugih vanjskih pojava, ljudsko tijelo se pokorava biološkom satu, pa će se čak iu takvim uvjetima spavanje i buđenje odvijati ritmički.

Takvi sati također se čuvaju kada se leti do velike udaljenosti, kroz veliki broj vremenske zone, au tom slučaju kod osobe dolazi do kvara na ovom biološkom satu, što dovodi do promjene u funkcioniranju tijela. Pritom se osjeća iscrpljeno i umorno u cijelom tijelu, želi spavati, iako će biti dan, javljaju se suha usta, glavobolja, vrtoglavica, a te pojave nestaju kada se biološki sat osobe ne prilagodi željenom ritmu. .

Razmotrimo što se događa s ljudskim tijelom u određene sate.

Jedan sat.

U ovom trenutku, performanse tijela su minimalne. Tijelo je uronjeno u dubok san. Postoji aktivno oslobađanje hormona sna - melatonina.
Jetra je aktivno uključena u proces metabolizma koji ulazi u tijelo tijekom večere, tako da nakon ponoći tijelo puno gore podnosi alkohol. Ako osobu koja spava probudite oko 1 sat ujutro, bit će joj teško napustiti krevet, jer krvni tlak a njegova tjelesna temperatura je smanjena.

Spavanje oduzima šest godina ljudskog života. Čovjek ne može živjeti ni dva tjedna bez sna. Meridijan je aktivan od 1.30 do 3.30 tanko crijevo.

Dva sata.

Vozači za volanom sporo reagiraju na optičke podražaje. Broj nesreća naglo raste. Većina ljudi počinje osjećati groznicu, tijekom tih sati tijelo je izuzetno osjetljivo na hladnoću. Jetra razgrađuje alkohol popijen dan ranije.

Tri sata, tri sata.

Ljudi skloni depresiji često se bude u to vrijeme, raspoloženje im se naglo pogoršava, a mračne misli ih deprimiraju. U ovom času krivulja samoubojstava naglo raste. Duhovno raspoloženje doseže najnižu točku. To je posljedica djelovanja melatonina koji tijelo čini tromim i opuštenim. Dnevno svjetlo inhibira proizvodnju melatonina, pa je tijekom dana osoba aktivna i uglavnom je unutra dobra lokacija duh.

Od 3.30 do 5.30 aktivan je meridijan mokraćnog mjehura.

Četiri sata.

Tijelo dobiva dozu hormona stresa kortizona, kao da je tijekom sna ispraznilo baterije, a ta je doza neophodna da bi tijelo bilo funkcionalno nakon buđenja.

Međutim, ova "injekcija" aktivnosti prepuna je posljedica: u ranim jutarnjim satima postoji visok rizik od srčanog udara. Također je teško izdržati pacijentima s astmom - u ovom trenutku bronhi su izuzetno suženi. Vrijeme maksimalne aktivnosti jetre. Dijabetičari ovisni o inzulinu trebaju znati da u ovo vrijeme, kao iu 16.00 sati, tijelo najbolji način reagira na inzulin. S obzirom na to, možete ga potrošiti ekonomičnije.

Pet sati.

Muško tijelo proizvodi maksimalan iznos spolni hormon testosteron. Proizvodnja hormona kortizona u nadbubrežnim žlijezdama također doseže maksimum. Koncentracija kortizona u tijelu je šest puta veća nego tijekom dana, pa liječnici poznavatelji kronobiologije savjetuju uzimanje glavne doze lijeka u ranim satima, a uzimajući u obzir prirodno otpuštanje hormoni, dovode u pitanje standard "tri puta dnevno". Od 5.30 do 7.30 aktivan je meridijan bubrega.

Šest sati.

Kortizon djeluje kao interni budilnik. Vrijeme je za buđenje iz sna: aktivirano opća razmjena tvari, povećava se razina šećera i aminokiselina u krvi, pripremaju se sve ostale tvari potrebne za izgradnju novih stanica tkiva, priprema se energija potrebna tijelu tijekom dana. U ovom trenutku posebno su učinkoviti lijekovi koji snižavaju krvni tlak i beta blokatori. Ali prehrambeni otrovi a tijelo mnogo lošije podnosi nikotin nego u ostala doba dana. Rani sati su nepovoljni za pušače: cigareta na prazan želudac izuzetno sužava krvne žile, puno više od popušene cigarete navečer. Jutarnje piće udvostručuje razinu alkohola u krvi u usporedbi s rezultatom večernje gozbe.

Sedam sati.

Nakon buđenja i jutarnje tjelovježbe slijedi doručak. Narodna mudrost- “Doručak pojedi sam, ručak podijeli s prijateljem, a večeru daj neprijatelju” – potpuno točno.
Razlog je unutarnji sat probavnih organa: prije ručka pretvaraju ugljikohidrate u energiju, a navečer - u masti. Aktivira se aktivnost debelog crijeva. Upravo u to vrijeme trebalo bi doći do pražnjenja crijeva, što će rezultirati povećanjem performansi i izdržljivosti tijela. Od 7.30 do 9.30 perikardijalni meridijan je aktivan.

Osam sati.

Žlijezde proizvode velike količine hormona. Tijelo se nastavlja pripremati za radni dan. Osjećaj boli naglo se pogoršava - napadi se intenziviraju kod kroničnih bolesnika, na primjer, s reumatizmom.

Devet sati.

Kazaljke biološkog sata pokazuju na želudac. Ako su vam propisane injekcije, bolje je dati ih ujutro - to će vas spasiti od groznice i oteklina. Cijepljenja koja se daju u to vrijeme uzrokuju manje komplikacija nego cijepljenja koja se daju tijekom dana. Provodi se u ovom trenutku terapija radijacijom Također je puno lakše podnose oboljeli od raka. U to vrijeme osoba je maksimalno otporna na rendgensko zračenje. Od 9.30 do 11.30 aktivan je meridijan trostrukog grijača.

Deset sati.

Tjelesna temperatura i performanse dostižu vrhunac.
Posebno dobro funkcionira kratkoročno pamćenje, dok su poslijepodnevni sati optimalni za dugoročno pamćenje. Tekst pročitan oko devet ujutro pamti se brže od onog pročitanog u 15 sati, ali se i brzo izbriše iz sjećanja – nakon otprilike tjedan dana, što se ne može reći za tekst pročitan popodne. Lekcija naučena u 10 sati mora se ponoviti nakon ručka. I kineski znanstvenici također ističu da su u ovom trenutku naši desni udovi napunjeni velikom količinom energije. To je vjerojatno razlog zašto su jutarnja rukovanja tako energična. Sposobnosti brojanja, koje su u ovom razdoblju dosegle vrhunac, postupno će opadati.

Jedanaest sati.

Prije ručka dolazi do izražaja izniman učinak, posebice u kalkulacijama. Školarcima je matematika puno lakša između 9 i 12 sati, zatim između 16.30 i 18 sati. Srce je također u tako izvrsnoj formi da ako se testovi rade u ovom trenutku, neka srčana oboljenja mogu proći neotkrivena. Pritom postaje mnogo osjetljiviji i kada stresne situacije otkucaji češće nego navečer. A ipak je ovo najviše pravo vrijeme za gimnastiku. Od 11.30 do 13.30 sati aktivan je meridijan žučnog mjehura.

Dvanaest sati.

Povećava se stvaranje kiseline u želucu. Osjećaj gladi teško je suzbiti. Aktivnost mozga se smanjuje kako tijelo preusmjerava krv u probavne organe. Nakon jutarnje aktivnosti javlja se potreba za odmorom. Prema statistici, oni koji si mogu priuštiti popodnevno spavanje imaju srčani udar 30% rjeđe od onih koji nastavljaju raditi. Potreba za kratkotrajnim snom uzrokovana je oslabljenom opskrbom krvi u mozgu. U to vrijeme želucu je potrebna većina krvi za probavu hrane.

Trinaest sati.

Aktivira se aktivnost žučnog mjehura. Posebno dobro djeluju u ovom razdoblju koleretska sredstva, kolike u žučni mjehur ekstremno rijetko. Učinak je smanjen za 20% u odnosu na dnevni prosjek. Od 13.30 do 15.30 sati aktivan je meridijan jetre.

Četrnaest sati.

Energija je koncentrirana u tankom crijevu. Krvni tlak i hormonalne razine se smanjuju. U to vrijeme umor je najvidljiviji, ali dovoljno je deset minuta odmora da ga prevladate. Bolje je malo odrijemati nego tijelo okrijepiti čajem ili kavom. Najbolje vrijeme za školarce domaća zadaća. Dugoročno pamćenje najbolje funkcionira pa je preporučljivo ujutro ponoviti sve što ste naučili. Za bolno medicinski postupci lokalna anestezija Dulje traje i lakše se podnosi u ovom satu. U 14 sati naši su zubi i koža gotovo neosjetljivi na bol, i anestetici Rade tri puta bolje nego ujutro.

Petnaest sati.

Počinje drugi vrhunac performansi. Zdrava želja za radom, bez obzira na to je li bilo pauze za odmor ili ne. Od 15.30 do 17.30 sati aktivan je meridijan pluća.

Šesnaest sati.

Krvni tlak raste i pojačava se. Sportaši u ovom trenutku pokazuju svoje najbolje rezultate. Povrati od treninga su veliki, dok su ujutro manje učinkoviti. Nije slučajno finalno natjecanje atletika provode se upravo u ovo vrijeme kako bi se postiglo najbolje rezultate. Lijekovi koji utječu na kiselost vrlo su učinkoviti.

Sedamnaest sati.

Opipljiv dotok vitalnosti. Bubrezi i mokraćni mjehur aktivno rade. Između 16 i 18 sati kosa i nokti rastu brže nego inače. Od 17.30 do 19.30 sati aktivan je meridijan debelog crijeva.

Osamnaest sati.

Gušterača je aktivna. Jetra je tolerantnija na alkohol. Intenzivno rade dišni organi.

Devetnaest sati.

Puls se značajno usporava, u ovom trenutku opasno je uzimati lijekove koji snižavaju krvni tlak. Djelotvorni su lijekovi koji se preporučuju kod poremećaja središnjeg živčanog sustava. živčani sustav I peptički ulkusi probavni organi. Aktivnost bubrega doseže svoj vrhunac. Od 19.30 do 21.30 aktivan je meridijan želuca.

Dvadeset sati.

Sadržaj masti u jetri se smanjuje, puls se ubrzava. Čak i male doze antibiotika imaju izvrsne učinke na organizam u ovo vrijeme, ali samo do 4 ujutro! Najviše optimalno vrijeme za prijem - 20.32, nuspojave u ovim uvjetima promatraju se izuzetno rijetko. Učinkoviti su i antidepresivi, lijekovi protiv alergija i astme.

Dvadeset jedan sat.

Tijelo se priprema za noćni odmor. Štetno je puniti želudac hranom – ona će do jutra ostati gotovo neprobavljena, a prerađeni dio pretvorit će se u masne naslage. Od 21.30 do 23.30 aktivan je meridijan slezena-gušterača.

Dvadeset dva sata.

Učinkovitost naglo pada. Povećava se broj leukocita u krvi - više od 12.000 bijelih krvnih zrnaca po milimetru, dok ih ujutro ima oko 5000 po milimetru. Lijekovi se ne smiju koristiti s nuspojava, budući da je opasnost od opijanja velika, noću je organizmu posebno teško razgraditi otrove i boriti se s trovanjem.

Dvadeset tri sata.

Metabolizam je sveden na minimum, s njim se smanjuju krvni tlak, puls i tjelesna temperatura, a smanjuje se sposobnost koncentracije i performansi. Proizvodnja kortizona prestaje. Upravljanje tjelesnim aktivnostima prelazi na parasimpatički dio autonomnog živčanog sustava. Od 23.30 do 1.30 meridijan srca je aktivan.

Dvadeset četiri sata.

U tijeku je intenzivna obnova kože - dioba stanica puno je intenzivnija noću nego danju. U uvjetima aktivan rad parasimpatički odjelživčani sustav, češće se javljaju hepatične i žučne kolike. Kao rezultat smanjenja krvnog tlaka i otkucaja srca zbog poremećaja lokalna cirkulacija mogu se pojaviti moždani udari. Kod žena su posebno intenzivni hormoni koji reguliraju trudove. Zbog toga se dvostruko više djece rađa noću nego danju...

Svaka životinja i, naravno, čovjek ima biološki sat "ugrađen" prirodom, koji određuje bioritmove (biološke ritmove: dnevne, sezonske) vitalne aktivnosti cijelog organizma.
Ljudski biološki sat je genetski programiran i bioritmovi se mogu razlikovati kod svakog pojedinca, iako je biološki sat u osnovi sličan biološkom. dnevni ritam ljudska fiziologija.

Ako želite biti zdravi i dugovječni, onda ne samo da morate voditi zdrav način života, već i živjeti u korak sa samom prirodom – prema biološkom satu, ne remeteći bioritmove svog organizma.

Kako funkcionira ljudski biološki sat i kako se remete bioritmovi

Funkcioniranje biološkog sata izravno je povezano s kemijskim, fizičkim i mentalnim, uključujući i biokemiju mozga, procesima u ljudskom i životinjskom tijelu na staničnoj razini.

Ljudski bioritmovi izravno su povezani s prirodnim, dnevnim, godišnjim i mjesečevim promjenama. Na primjer, cirkadijalni ritam (slika gore) predstavlja vitalnu aktivnost tijela u dnevnom formatu.

Čuvanje vašeg biološko vrijeme, na temelju genetski programiranih, ponavljajućih fizioloških ciklusa, životinjsko i ljudsko tijelo samo određuje kada treba jesti, kada probaviti hranu, kada spavati i prazniti crijeva, kada ostati budan i produktivno raditi, a kada se odmoriti i napuniti novom životnom energijom.

Međutim, biološki sat se može rekonfigurirati, prilagođavajući se vanjskim okolnostima, na primjer, mehanizam bioritma je konfiguriran za proizvodnju "Melatonina" (hormona koji potiče zdrav san i nadoknada energije potrošene tijekom dana). Ali u moderni svijet Noću možete upaliti puno svjetla i time izazvati kvar na biosatu i poremetiti prirodne biološke ritmove.

Zbog toga je vrlo štetno raditi (ili zabavljati se) noću, pogotovo ako to nije ni na koji način standardizirano (nema stalnog rasporeda, kao npr. kod rotirajućeg rasporeda), jer to dovodi do poremećaja tjelesnog bioritma i osoba se može razboljeti, fizički i psihički (uključujući dugoročno- u bližoj ili daljoj budućnosti).

Suprotan hormon "serotonin" (hormon radosti, snage i performansi), naprotiv, proizvodi se tijekom dnevnog svjetla, posebno u svijetlom vremenu. sunčeva svjetlost.
Na primjer, lako možete primijetiti rad svog biološkog sata (proizvodnja melatonina ili serotonina), odnosno njegov kvar, ako je jutro oblačno (želite spavati i ne radite ništa - Melatonin), ili ako je jutro sunčano - pojavljuje se radosno raspoloženje, snaga i učinkovitost (serotonin).

Na primjer, ako imate poteškoća s ustajanjem na budilicu u 6 ujutro, prisiljavajući svoje tijelo, tada možete izračunati vrijeme tako da (pod pretpostavkom da vam je potrebno 7-8 sati sna) idete spavati u 22-23 sata i ustajte u 6. Dajte si instalaciju, namjestite se. U početku će vam možda biti teško zaspati ranije nego što ste navikli, ali nakon nekoliko ponavljanja vaš će se bioritam popraviti i slobodno ćete ustati u 6:00 prema svom unutarnjem, biološkom satu, a ne prema svom budilica... (možete koristiti

Odavno je uočeno da sve životinje i biljke imaju sposobnost osjeta vremena ili, kako kažu znanstvenici, imaju Biološki sat. Tijek ovih sati usko je povezan s izmjenom dana i noći, godišnjim dobima i drugim vanjskim podražajima. Kazaljke na biološkom satu govore biljkama kada trebaju procvjetati, životinjama - da počnu loviti, pticama - da organiziraju bračne "koncerte" i idu na toplije podneblje, i da se čovjek probudi i ne kasni na posao.

Znanstvenici vjeruju da je sama ideja o vremenu nastala kada su naši preci naučili razmišljati: na kraju krajeva, um djeluje sekvencijalno - ne možemo se usredotočiti na dva događaja odjednom, sve dojmove percipiramo u određenoj mjeri. Tijekom stoljeća, sposobnost mjerenja vremena postala je nužan uvjet opstanak organizama.

Čovjek se rađa opremljen biološki sat , a tek s razvojem govora razvija i drugi psihološki sat koji mu omogućuje razlikovanje prošlosti, sadašnjosti i budućnosti. Budućnost je ono prema čemu idemo, određeni jaz između potrebe i trenutka njezina zadovoljenja, slikovito rečeno, udaljenost između šalice i usana. Budućnost ne dolazi nama, mi sami idemo ka njoj, ali prošlost ostaje iza nas.

Time je vrijeme dobilo karakter kretanja. Kad nemamo posla, vrijeme puzi puževim korakom, ali nekontrolirano juri kad smo zaokupljeni omiljenom razbibrigom. Usput, primitivna Na temelju naivnih predodžbi o vremenu došao je do zaključka o neizbježnosti smrti. Instinkt mu je govorio načine da se bori protiv nepostojanja, a vrijeme je "nadmudrio" ovjekovječujući prošlost u ritualima. Slaveći ih i svečano obavljajući obrede čovjek se uvjerio u potrebu mjerenja vremena. Kao što je Aristotel prikladno rekao, prošlost je postala predmet sjećanja, budućnost predmet nade.

Znanstvenici su posvetili mnogo rada traženju misterioznog biološkog sata. Mukotrpna i složena istraživanja potvrdila su da živi organizmi vrijeme mjere periodičkim procesima - od kratkih reakcija u stanici u djeliću sekunde, do dnevnih i mjesečnih ciklusa na razini organizma koji je doslovno “prožet” ritmičkim procesima.

Kako uopće obilježavamo vrijeme? Donekle se odgovoru približio naš sunarodnjak, poznati znanstvenik-fiziolog I. P. Pavlov: mozak se tijekom dana iritira, umori, a zatim oporavi. Probavni kanal je povremeno ili zauzet hranom ili je prazan. A budući da svako stanje može utjecati moždane hemisfere, onda je to osnova za razlikovanje jednog trenutka od drugog. Doista, čudo prirode - ljudski mozak - sposoban je reflektirati događaje koji traju od tisućinki sekunde do desetaka godina. I samo poraz pojedinih njezinih područja briše tragove prošlosti, dezorijentira nas u događajima sadašnjosti i uskraćuje nam mogućnost planiranja budućnosti.

Kako rade naši? unutarnji sat , barem na jedan dan? Evo njihovog poteza:

1 ujutro. Spavamo već oko tri sata, prošli smo sve faze sna. Oko jedan sat u noći dolazi laka faza spavati, možemo se probuditi. U ovo vrijeme smo posebno osjetljivi na bol.

2 ujutro. Većina naših organa radi u ekonomičnom načinu rada. Samo jetra radi. Ona koristi te mirne trenutke za intenzivniju obradu tvari koje su nam potrebne. I prije svega one koje izbacuju sve otrove iz tijela. Tijelo se podvrgava svojevrsnom "velikom pranju". Ako ste u to vrijeme budni, ne smijete piti kavu, čaj, a pogotovo ne alkohol. Najbolje je popiti čašu vode ili mlijeka.

3 ujutro. Tijelo se odmara, fizički smo potpuno iscrpljeni. Ako morate ostati budni, pokušajte se ne omesti, već se potpuno usredotočite na posao koji treba dovršiti. U to vrijeme imamo najniži krvni tlak, slab puls i usporeno disanje.

4 ujutro. Nizak krvni tlak i dalje postoji. Mozak je opskrbljen minimalna količina krv. U ovo doba ljudi najčešće umiru. Tijelo radi na malim brzinama, ali sluh postaje izoštreniji. Budimo se na najmanji šum.

5 sati ujutro. Već smo promijenili nekoliko faza sna: fazu laganog sna i sanjanja i fazu dubok san bez snova. Svatko tko ustane u ovo vrijeme brzo dolazi u veselo stanje.

6 ujutro. Krvni tlak počinje rasti, a puls se ubrzava. Čak i ako želimo spavati, naše tijelo se već probudilo.

7 ujutro. U ovom trenutku, imunološka obrana tijela naglo se povećava. Mogućnost infekcije putem kontakta s virusima je minimalna.

8 ujutro. Odmorili smo se. Jetra je potpuno oslobodila naše tijelo otrovnih tvari. U ovo doba ne biste trebali piti alkohol - jetra će biti pod velikim stresom.

9 ujutro. Povećava se mentalna aktivnost, smanjuje se osjetljivost na bol. Srce radi punim kapacitetom.

10 sati popodne. Naša aktivnost raste. Mi smo u u boljoj formi. Postojala je želja za pomicanjem planina. Ovaj entuzijazam će trajati do ručka. Svaki posao se može obaviti. Ne gubite ovo vrijeme na prazne razgovore s prijateljima uz šalicu kave. Nemojte gubiti svoju radnu sposobnost, jer se kasnije neće pojaviti u ovom obliku.

11 sati. Srce nastavlja raditi ritmički u skladu s mentalnom aktivnošću. Velika opterećenja se gotovo i ne osjećaju.

12 sati. Javlja se prvi pad aktivnosti. Tjelesni i mentalna izvedba. Osjećate se umorno i potreban vam je odmor. Tijekom tih sati jetra se "odmara" i dio glikogena ulazi u krv.

13 sati. Krivulja energije pada. Ovo je možda najniža točka u 24-satnom ciklusu. Reakcije se usporavaju. Vrijeme je za pauzu za ručak.

14 sati. Umor nestaje. Stvari idu nabolje. Povećava se učinkovitost.

15 sati. Osjetila postaju izoštrenija, posebno miris i okus. Gurmani u ovo doba radije sjedaju za stol. Ulazimo radni standard.

16 sati. Raste razina šećera u krvi. Neki liječnici ovo stanje nazivaju popodnevnim dijabetesom. Međutim, takvo odstupanje od norme ne ukazuje na bolest.

17 sati. Održavaju se visoke performanse. Sportaši treniraju aktivno i s obnovljenom energijom. Vrijeme nastave za svježi zrak.

18 sati. Osjetljivost ljudi na bol se smanjuje. Povećava se želja za više kretanja. Mentalna budnost postupno opada.

Očuvanje biološkog sata — važan element dugovječnost. Ritam je taj koji produžava život. Još prije 200 godina njemački liječnik Hufeland, koji nije bio ni svjestan kronobiologije, zapisao je da nije glavno vrijeme kada čovjek ide spavati, nego redovitost, odnosno da se uvijek mora ići spavati u isto vrijeme. . Za modernu osobu glavna stvar nije trajanje sna, već njegova kvaliteta - san bi trebao biti dubok i miran.

Biološki ritmovi, kako istraživanje pokazuje, imaju značajan utjecaj na kreativni proces. Tako su, analizirajući glazbeni ritam djela klasika, znanstvenici došli do zaključka da su se glazbene teme mijenjale s učestalošću: kod Čajkovskog - u tri sekunde, kod Beethovena - u pet, kod Mozarta - u sedam. Ako analiziramo odnos između glazbenog ritma i pamćenja za glazbu te bioloških ritmova tijela, pokazuje se da volimo i lako pamtimo one glazbene melodije čiji je ritam u u najvećoj mjeri odgovara našem biološkom ritmu. Prema tome, bioritmovi su poput unutarnjih viljuški za ugađanje percipirane glazbe, a ako se podudaraju, tada je osoba sluša s užitkom.

Trenutno se u nekim industrijama, osobito tijekom monotonog rada, naširoko koristi glazba. Psiholozi vjeruju da to potiče produktivnost i ublažava umor. Glazba daje dobar učinak te u liječenju nesanice i neuropsihijatrijskih bolesti. Poznavanje i uvažavanje bioloških ritmova važno je pri organiziranju preventivnih i terapijskih mjera.

Posao unutarnji organi osoba po satu

Naši preci su znali da svi ljudi, životinje i biljke imaju sposobnost osjeta vremena ili, kako se sada kaže, osjećaju svoj biološki sat i žive u skladu s njim. biološki ritam. Promjena godišnjih doba, mjesečevih ciklusa, dana i noći izravno su povezani s ovim satovima.
U danju prevladavaju u našem tijelu metabolički procesi, usmjeren na izvlačenje energije iz nakupljenih hranjivih tvari. Noću se nadopunjuje zaliha energije potrošena tijekom dana, aktiviraju se procesi regeneracije, dolazi do obnove tkiva i "popravljaju" unutarnji organi.

ZAŠTO JE BOLJE POČETI DAN U 6 UJUTRA?

ili Kako vratiti biološki sat DANA?

Srce, jetra, pluća, bubrezi - svi organi žive i rade prema satu, svaki ima svoj vrhunac aktivnosti i razdoblje oporavka. A ako, na primjer, prisilite želudac da radi u 21 sat, kada je "dnevni režim" predviđen za odmor, kiselost želučanog soka povećava se za trećinu iznad norme, što dovodi do razvoja gastrointestinalne patologije i egzacerbacija peptičkih ulkusa. Noćno vježbanje također je kontraindicirano za srce: zatajenje u dnevna aktivnost stanice srčanog mišića prepune su hipertrofije s naknadnim razvojem zatajenja srca.

Raspored tijela svaki sat od 4:00 do 22:00

04:00 — Kora nadbubrežne žlijezde prva se "budi": od 4 sata ujutro počinje proizvoditi hormone koji uzbuđuju živčani sustav. Onaj najaktivniji, kortizol, povećava razinu glukoze u krvi, kao i krvni tlak, što tonizira krvne žile i ubrzava ritam otkucaja srca - tako se tijelo priprema za nadolazeći svakodnevni stres. Dolazi do izoštravanja sluha: najmanji šum - i probudimo se. U ovom času često se podsjeća peptički ulkus, napadaji se javljaju kod bolesnika s astmom. Krvni tlak u tom razdoblju je nizak, mozak je slabo opskrbljen krvlju - ovaj sat se naziva i fatalni sat, od 4 do 5 ujutro bolesni ljudi često umiru.
Dolazi do podjele i dolazi do najaktivnije obnove najveći broj Stanice. Aktivno se proizvode hormoni rasta stanica. Koža se aktivno obnavlja.

U energetskom smislu: od 3 do 5 sati
Meridijan pluća počinje aktivno raditi. Tijekom sati njegove aktivnosti, energija i krv prelaze iz stanja smirenosti u pokret i počinju se širiti cijelim tijelom. U ovom trenutku, svi organi ljudsko tijelo mora mirovati. Samo na taj način pluća mogu racionalno raspoređivati ​​energiju i krv.

05:00 — Već smo promijenili nekoliko faza sna: faza lak san, snovi i faza dubokog sna bez snova. Svatko tko ustane u ovo vrijeme brzo dolazi u veselo stanje. Debelo crijevo počinje raditi - dolazi vrijeme za oslobađanje toksina i otpada. Tijelo počinje biti aktivnije, raste krvni tlak i razina hormona te se aktiviraju obrambene snage.
06:00 — Krvni tlak i temperatura počinju rasti, a puls se ubrzava. Budimo se. Promocija krvni tlak(za 20-30 bodova), rizik hipertenzivne krize, moždani udar, srčani udar. Povećava se razina adrenalina u krvi. Ovo je najbolje vrijeme za tuširanje.

U energetskom smislu: od 5 do 7 sati ujutro
aktivira se rad meridijana debelog crijeva koji je odgovoran za konačnu eliminaciju iz organizma izmet s toksinima i otpadom.
Kada se probudite, preporučljivo je odmah popiti čašu Topla voda Ako se pije na prazan želudac, pomaže hidratizirati crijevni trakt, stimulirati rad crijeva i eliminirati toksine. To se posebno odnosi na one koji pate od čestih zatvora.

07:00 — Želudac je aktiviran: tijelu je potrebna nadoknada hranjivih tvari kako bi iz njih izvuklo energiju. Ugljikohidrati koji ulaze u tijelo aktivno se razgrađuju; tijekom tog razdoblja nisu aktivni tjelesna masnoća. Povećavajući se imunološka obrana tijelo. Mogućnost infekcije putem kontakta s virusima je minimalna. Povećava se viskoznost krvi, povećava se razina adrenalina u krvi. Za srčane bolesnike i hipertoničare to je najviše opasno vrijeme dana. Tjelesna aktivnost se ne preporučuje. Povećava se osjetljivost organizma na aspirin i antihistaminici: uzete u to vrijeme, dulje ostaju u krvi i djeluju učinkovitije.
08:00 “Jetra je potpuno oslobodila naše tijelo otrovnih tvari. U ovom času ne biste trebali piti alkohol - jetra će doživjeti povećano opterećenje. Aktivira se seksualna aktivnost. Osoba doživljava seksualno uzbuđenje.
09:00 — Povećava se mentalna aktivnost, smanjuje se osjetljivost na bol. Srce radi energičnije. Nije preporučljivo potrošiti ovo vrijeme sportski trening. Razina kortizola u krvi je vrlo visoka.

Sezonski ritmovi ljudskih organa

Što se tiče energije:od 7 do 9 sati ujutro
Meridijan želuca je aktivan. Ovo se vrijeme smatra idealnim za doručak, aktivira se rad slezene i želuca, pa se hrana vrlo lako probavlja. A ako u ovom trenutku ne doručkujete, onda u satima najveće aktivnosti želučanog meridijana Prazan trbuh neće se imati "ništa raditi". Pri najvećoj aktivnosti želučanog meridijana, razina kiselina u želučana kiselina povećava, a višak kiseline šteti želucu i prijeti pojavom bolesti želuca i kršenje acidobazna ravnoteža u organizmu.

10:00 — Naša aktivnost raste. U boljoj smo formi. Ovaj entuzijazam će trajati do ručka. Nemojte gubiti svoju radnu sposobnost, jer se kasnije neće pojaviti u ovom obliku.
11:00 — Srce nastavlja raditi ritmički u skladu s mentalnom aktivnošću. Čovjek se ne predaje umoru. Događa se aktivni rast noktiju i kosi. Povećana osjetljivost na alergene.

Što se tiče energije: od 9 do 11 sati
Meridijan slezene je aktivan. Slezena je uključena u probavu, asimilira i distribuira po tijelu hranjivim tvarima i tekućine ekstrahirane iz hrane.
Mozak je aktivan. Stoga se ti sati nazivaju "zlatno razdoblje", tj. što učinkovitiji u pogledu rada i učenja. Ne zaboravite doručkovati. Nakon doručka, slezena apsorbira hranu koja dolazi iz želuca, a mišići, nakon što su primili hranjive tvari, postaju aktivniji. Osoba ima želju aktivirati mišiće. Kada se troši energija mišića i mišića, rad slezene se još više aktivira, pa se ispostavlja da je ovaj organ cijelo vrijeme "zauzet", opterećen poslom.

12:00 — Dolazi prvi pad aktivnosti. Fizička i mentalna izvedba se smanjuje. Osjećate se umorno i potreban vam je odmor. Tijekom tih sati jetra se "odmara" i dio glikogena ulazi u krv.
13:00 — Energija se smanjuje. Reakcije se usporavaju. Jetra se odmara. Javlja se lagani osjećaj umora, potreban je odmor. Ako ručate u ovo vrijeme, hrana će se brže apsorbirati.

U energetskom smislu: od 11 do 13 sati
Meridijan srca je aktivan. Tijekom tih sati energija doseže svoj vrhunac, što može dovesti do viška srčane "vatre". Najlakši način da otklonite ovu pretjeranu "vatru" je kratka pauza za ručak. To će vam pomoći obnoviti energiju i povećati produktivnost poslijepodne. Ručak pomaže u prevenciji bolesti srca.

14:00 - Umor nestaje. Stvari idu nabolje. Povećava se učinkovitost.
15:00 — Osjetila se izoštravaju, osobito njuh i okus. Vraćamo se na posao. Ovo je vrijeme djelomične ili potpune imunosti tijela na lijekove. Organi tijela postaju vrlo osjetljivi. Povećava apetit.

U energetskom smislu: od 13 do 15 sati
meridijan je aktivan tanko crijevo. Hranjive tvari ulaze u tanko crijevo gdje se prerađuju i razgrađuju, a zatim transportiraju do različite organe ljudsko tijelo kroz krvne i limfne kapilare. Preporuča se piti više vode za razrjeđivanje krvi i zaštitu krvnih žila.
Oslabljena funkcija tankog crijeva ne samo da uzrokuje niske razine energije i krvi, već također smanjuje eliminaciju otpada.

16:00 - Raste razina šećera u krvi. Liječnici ovo stanje nazivaju popodnevnim dijabetesom. Međutim, takvo odstupanje od norme ne ukazuje na bolest. Drugi porast aktivnosti. Krv se ponovno obogaćuje kisikom, aktivira se rad srca i pluća. Povoljno vrijeme Za tjelesna aktivnost i vježbe.
17:00 — Održavaju se visoke performanse. Vrijeme za aktivnosti na otvorenom. Performanse i izdržljivost tijela se približno udvostručuju. Dolazi do aktivacije endokrilni sustav, posebno gušterače. U ovom trenutku možete uzeti velika količina hrana. Zbog aktivne probave i potpune razgradnje hrane, mast se neće taložiti.

Što se tiče energije: od 15 do 17 sati
Tijekom tih sati aktivan je meridijan mjehura, a mjehur je glavni kanal za uklanjanje otpada i toksina. Zbog toga u to vrijeme trebate piti više vode. U ovom trenutku, osoba je puna snage i energije. Tjelesni metabolizam doseže vrhunac, mozak je primio potrebna porcija hranjive tvari nakon ručka. Stoga se ovo vrijeme naziva drugim “zlatnim razdobljem” za rad i učenje. Doseže vrhunac - metabolizam.

18:00 — Smanjuje se osjetljivost ljudi na bol. Povećava se želja za više kretanja. Mentalna budnost postupno opada.
19:00 - Povećava se krvni tlak. Mentalna stabilnost je nula. Nervozni smo, spremni na svađu oko sitnica. Smanjuje se cerebralni protok krvi, počinju glavobolje.

U energetskom smislu: od 17 do 19 sati
U to vrijeme aktivan je meridijan bubrega. Ovo je vrhunac za izbacivanje otpada i toksina iz tijela, pa biste trebali povećati količinu pića kako biste ubrzali pojavu urina i potaknuli izbacivanje nepotrebnih i štetne tvari. Istodobno, bubrezi počinju čuvati najviše vrijedne tvari. Ako steknete naviku popiti čašu vode tijekom ovih sati, poboljšat ćete zdravlje svojih bubrega.

20:00 — Naša težina do ovog sata doseže najviše vrijednosti. Reakcije na vanjski podražaji jasno i brzo.
21:00 — Aktivnost živčanog sustava je normalizirana. Psihološko stanje stabilizira, pamćenje postaje oštrije. Ovo razdoblje posebno je dobro za one koji trebaju zapamtiti veliku količinu informacija, na primjer, tekstove ili strane riječi.

U energetskom smislu: od 19 do 21 sat
smatraju se trećim “zlatnim razdobljem” za rad i učenje. U to vrijeme, kada je perikardijalni meridijan aktivan, cijelo tijelo je mirno. Nakon lagana večera možeš ići u šetnju. Prije 21:00 korisno je popiti čašu vode ili slabog čaja. U to vrijeme treba masirati meridijan perikarda. Masaža perikardijalnog meridijana pomaže u jačanju rada srca, čime se poboljšava rad svih unutarnjih organa i aktivira cirkulacija energije i krvi.
Perikardijalni meridijan jedan je od 12 glavnih aktivnih kanala. On prolazi iznutra ruke Možete, primjerice, dok sjedite ispred TV-a, mijesiti od pazuha prema dolje lijeva ruka desna ruka– uz perikardijalni meridijan, a potom isto učiniti desnom rukom. Morate masirati svaku ruku 10 minuta.

ZAŠTO NAŠEM TIJELU NOĆU TREBA ODMOR?

ili Kako vratiti biološki sat spavanja?

Kako vratiti svoj biološki sat za spavanje

Priroda je odredila da trideset posto života provedemo spavajući: tijelo treba odmor i regeneraciju. Ali često štedimo na spavanju plaćajući za ovog psiho- emocionalni poremećaji, endokrini poremećaji, bolesti gastrointestinalnog trakta i srca, a ponekad i onkologija. A ako vam je skrenula pozornost na nedužnu nesanicu, to nije samo posljedica poremećaja ritma sata, već i razlog da razmislite o RAZLOZIMA čitavog niza patologija koje nas neizbježno vode u bolest i starost.

Noću pinealna žlijezda (pinealna žlijezda u sulkusu srednjeg mozga) proizvodi melatonin - vrhunac aktivnosti događa se otprilike u 2 sata ujutro, a do 9 sati njegov sadržaj u krvi pada na minimalne vrijednosti. Proizvodi ga pinealna žlijezda samo noću jer su aktivni enzimi uključeni u njegovu proizvodnju potisnuti DAYlightom. Zahvaljujući melatoninu, dolazi do ugodnog smanjenja temperature i krvnog tlaka, usporavaju svoju aktivnost i fiziološki procesi. Noću aktivno radi samo jetra - čisti krv od patogena flora otpad i toksini. Još jedan počinje aktivno raditi važan hormon– somatotropin (hormon rasta) koji potiče reprodukciju stanica, regeneraciju, pomlađivanje i anaboličke procese (oslobađanje organizmu korisnih tvari iz hrane). Nepridržavanje rasporeda spavanja dovodi ne samo do nesanice, onkologije i šećerna bolest, I također rano starenje tijelo...

Body raspored od 22:00 do 4:00

22:00 - Tjelesna temperatura se smanjuje. Povećava se broj leukocita – bijelih krvnih stanica. U tijelu onih koji u ovo doba idu na spavanje, melatonin, hormon mladosti, proizvodi se udvostručenom snagom.
23:00 — Ako spavamo, stanice obnavljaju svoje funkcije. Krvni tlak se smanjuje, puls postaje sporiji. Metabolizam se usporava. U ovom trenutku tijelo je najsklonije razvoju upalni procesi, prehlade, infekcije. Jesti kasno je vrlo štetno.

Što se tiče energije: od 21 do 23 sata
U to vrijeme ljudi završavaju svoje dnevne aktivnosti i pripremaju se za spavanje. Stoga se tijekom ovih sati morate smiriti i osigurati dobar odmor. Ako prekršite ovaj prirodni zakon, možete naštetiti svom zdravlju.
Ako čovjek loše ili nedovoljno spava, počinje se osjećati loše, obuzima ga letargija i apatija.
Imati kvalitetan san, morate zaspati prije 23:00.

24:00 - Ovo je zadnji sat dana. Ako smo legli u 22 sata, onda je vrijeme za snove. Naše tijelo, naš mozak sažima protekli dan ostavljajući ono što je korisno i odbacuje sve nepotrebno.
01:00 – Spavali smo oko tri sata, prošli smo sve faze sna. U jedan sat ujutro počinje lagana faza sna, možemo se probuditi. U ovo vrijeme smo posebno osjetljivi na bol.

U energetskom smislu: od 23 do 1 sat
Aktivan je meridijan žučnog mjehura. U to vrijeme yin energija postupno nestaje i nestaje, ali se rađa yang energija - najmoćnija produktivna životna snaga. Ako se pridržavamo režima i idemo spavati prije 23:00, tada se yang energija brzo javlja i podiže, što koristi cijelom tijelu. Ako je kasnije, tada se "yang" energija počinje gubiti. No, upravo je to osnova života.

02:00 – Većina naših organa radi štedljivo. Samo jetra radi. Intenzivno prerađuje tvari koje su nam potrebne. I prije svega one koje izbacuju sve otrove iz tijela. Tijelo prolazi neku vrstu "velikog pranja".
03:00 - Tijelo se odmara. Dubok san. Mišići su potpuno opušteni. Puls i disanje se smanjuju, aktivnost zračenja se smanjuje moždani valovi, usporava se rad srca, pada tjelesna temperatura i krvni tlak. U tri sata ujutro nadoknađuje se potrošnja energije u tijelu.

U energetici Drugim riječima: od 1 do 3 sata
U to vrijeme se aktivira meridijan jetre. Dolazi do uklanjanja toksina i otpada, kao i do regulacije i obnove krvi. Najbolji način za jačanje jetre je visoka kvaliteta Dobar san. Što je dublje, krv bolje cirkulira i aktivnije dolazi do čišćenja jetre.

Pokušajte se pridržavati dnevne rutine: jedite u isto vrijeme, budite se u 6:00, idite u krevet najkasnije do 22:00 i tada ćete dugo ostati mladi, zdravi i puni energije! Usput, upravo su to radili naši preci: ustajali su u zoru i odlazili spavati u večer - vjerojatno ne samo zbog nedostatka struje.

Želimo vam zdravlje i blagostanje!

Ljudski biološki sat: ne znaju svi za njegovo postojanje . Ali uzalud! Bolesti se učinkovito liječe samo prema biološkom satu. A ako jedete u skladu s njihovim ritmom, nećete morati sjediti iscrpljujuće dijete. Vaša težina i zdravlje bit će idealni. Pročitajte članak i pomozite si!
Sve na svijetu živi u određenom ritmu, u određeno vrijeme. Intenzitet ritmički procesi stalno se mijenja: dostigne maksimum, zatim teži minimumu i opet raste. Naše tijelo radi na istom principu. Neki organi su maksimalno aktivni, dok drugi u to vrijeme miruju.

Ljudski biološki sat. Tablica aktivnosti ljudskih organa

Organ aktivan (vrijeme) neaktivan (vrijeme)
Svjetlo od 3 do 5 ujutro od 15 do 17
Debelo crijevo od 5 do 7 ujutro od 17 do 19 sati
Želudac od 7 do 9 ujutro od 19 do 21
Slezena, gušterača od 9 do 11 od 21 do 23 sata
Srce od 11 do 13 od 23 do 1 ujutro
Tanko crijevo 13 do 15 1 do 3 ujutro
Mjehur od 15 do 17 od 3 do 5 ujutro
Bubrezi od 17 do 19 od 5 do 7 ujutro
Raspon grijača od 21 do 23 od 9 do 11
Žučni mjehur od 23 do 1 ujutro od 11 do 13
Jetra od 1 do 3 noći od 13 do 15 dana

Od 3 do 5 ujutro – Pluća naporno rade. Stoga ovo najbolje vrijeme za trčanje ili sviranje bilo kojeg puhačkog instrumenta.

Od 5 do 7 ujutro trebate započeti aktivan život . U to vrijeme maksimalnu aktivnost debelo crijevo te ga je poželjno isprazniti kako ne bi došlo do zatvora i trovanja organizma izmetom.

Od 7 do 9 ujutro aktivnost želuca se povećava. Neophodno je doručkovati kako kasnije ne biste patili od čira na želucu i gastritisa.

Da biste uvijek bili energični i vitki trebate veliku pažnju obratite pozornost na sastav doručka. Ne količina hrane, već kvaliteta proizvoda i prisutnost korisni minerali i vitaminima.

To može biti tekuća kaša, omlet, ali uvijek s raznim zdravim, prirodnim povrćem ili voćem.

Važna je i temperatura hrane. Sva hrana ili piće trebaju biti topli. Vruća hrana izaziva grčeve gušterače i želuca. Hladna hrana zahtijeva dodatni utrošak energije.

Od 19 do 21 sat aktivnost želuca je nula. Stoga se ne preporučuje jesti u ovom trenutku, kako ne biste dobili višak kilograma. I nemojte opterećivati ​​slabo srce u ovom trenutku.

Napominjemo da se rad srca javlja samo od 11 do 13 sati.
U ovom trenutku ste trebali maksimalan rad i aktivnost. Srce aktivno pumpa krv, koja prenosi hranjive tvari primljene tijekom doručka u sve ljudske organe. Zbog toga je doručak neophodan. Krvožilni sustav ne smije raditi u praznom hodu.

Od 13 do 15 sati povećava se aktivnost tankog crijeva. Razvrstava hranu u komponente. Korisni se apsorbiraju u tijelo, a višak, nepotrebni se šalju u debelo crijevo.

Od 19 do 21 sat svačija aktivnost raste hormonske žlijezde- endokrini, mozak, gušterača.

Od 21 do 23 sata – uključen je trostruki grijač. Možete malo prezalogajiti. Za jednostavno održavanje hormonalnog i živčanog sustava.

Od 23 do 1 ujutro - maksimalna aktivnost žučnog mjehura. Bolje je ne jesti da ne kamenujete svoje tijelo.
Kao što vidite, znajući Biološki sat svoje tijelo, a živeći u skladu s njima nećete steći nepotrebne bolesti niti višak kilograma. I živjet ćeš zdravo, lijepo, sretno i dugo. OKO ispravan način rada dan i učinkovito liječenje bolesti koje se temelje na biološkom satu, pogledajte video.

Ugljikohidrati (alkohol, šećer,...) u večernjim satima, kada gušterača “spava”, ubrzavaju biološki sat tijela, skraćujući nam život!!!