Smanjena izvedba. Čimbenici koji smanjuju radnu sposobnost i znakovi njihove pojave
Ima ih nekoliko vjerojatni uzroci smanjenje ljudske učinkovitosti, a mogu se podijeliti u dvije skupine: psihološki razlozi I fizioloških razloga. Oni često koegzistiraju jedni s drugima i djeluju zajedno, vršeći složen učinak na ljudske performanse. Međutim, ovo različiti razlozi, i o njima treba govoriti zasebno. Psihološki uzroci su oni koji dovode do smanjenja učinkovitosti uslijed djelovanja jednog od sljedećih čimbenika:
- 1) nedostatak odgovarajuće motivacije za aktivnost, interes osobe za vrstu aktivnosti u kojoj se smanjuje učinak,
- 2) dovoljno snažna zaokupljenost osobe nečim što je odvlači od glavnog posla,
- 3) nepovoljno emocionalno stanje osobe u ovaj trenutak vrijeme, na primjer frustracija, apatija, dosada, ravnodušnost itd.,
- 4) nedostatak vjere u uspjeh poslovanja, povezan s jednom od sljedećih okolnosti: nedostatak samopouzdanja osobe, nedostatak nade u uspjeh poslovanja u datim specifičnim uvjetima.
Nazivaju se fiziološkim sljedećih razloga smanjene performanse:
- 5) bolest,
- 6) umor, slabost živčani sustav, nju povećan umor, opća fizička slabost tijela.
Razmotrimo kako odrediti koji je od navedenih razloga ili skupina razloga zapravo učinkovit, koje se preporuke u svakom takvom slučaju mogu ponuditi zaposleniku.
Prvi od ovih razloga – nedostatak motivacije – može se definirati na sljedeći način.
Može se identificirati izravnim razgovorom sa zaposlenikom i utvrđivanjem ima li on ili ona interesa baviti se relevantnom aktivnošću. Ako zaposlenik na izravno postavljeno pitanje sasvim sigurno odgovori “ne”, onda to jasno govori da zaposlenik doista nema takav interes, osim, naravno, nečega što je u praksi iznimno rijetko. psihološko savjetovanje slučajevi kada zaposlenik jednostavno nije raspoložen konzultantu reći istinu o sebi.
Ako zaposlenik kaže "da", to ne znači uvijek da je to stvarno tako. Zaposlenik može misliti da doista ima takav interes, iako zapravo ne mora. Osim toga, zaposlenik često nesvjesno kaže „da“, ne želeći da konzultacija završi ako je odgovor „ne“.
U potonjem slučaju doista nema smisla nastavljati s tim, budući da se stvarna nezainteresiranost klijenta za slučaj ne može nadoknaditi drugim mjerama.
Nedostatak odgovarajuće motiviranosti zaposlenika za rad može se utvrditi i posredno tako da se zaposleniku postavi i od njega dobije odgovore na sljedeća pitanja:
- 1. Što vam je zanimljivo u poslu tijekom kojeg primjećujete da vam opada učinak?
- 2. Što se može i treba učiniti kako bi relevantni posao za vas bio privlačniji i zanimljiviji?
- 3. Što će se promijeniti u vašem životu ako potpuno prestanete raditi ovaj posao?
- 4. Je li moguće ovaj posao da zamijeniš bilo koju drugu?
Nakon provedenog istraživanja (Prilog, Tablica 2.), tri zaposlenika su na prvo pitanje odgovorila decidirano i bez puno razmišljanja, navodeći puno stvari koje ga privlače u poslu, možemo zaključiti da je zaposlenik prilično snažno motiviran za bavljenje relevantnim poslovima. vrsta djelatnosti. To također daje temelj za zaključak da razlog smanjene uspješnosti klijenta nije nezainteresiranost za rad (manjak motivacije), već nešto sasvim drugo.
No, ostali su zaposlenici na to pitanje dali neodređen odgovor, štoviše, popraćen dugim razmišljanjem, ali u ovom slučaju hipotezu o nedostatku motivacije nije moguće u potpunosti odbaciti.
Pri odgovoru na drugo pitanje zaposlenici su bili teško odgovoriti, au ovom slučaju može se pretpostaviti da je razlog pada njihovog učinka nedostatak pozitivne motivacije za rad. Kad bi radnici dali siguran odgovor na ovo pitanje, ova bi hipoteza, naprotiv, bila dovedena u pitanje.
Odgovarajući na treće pitanje, četvero radnika navodi uglavnom samo moguće negativne posljedice prestanka rada, što daje razloga za pretpostavku da je njegova motivacija za bavljenje relevantnom vrstom djelatnosti prilično jaka.
No, od strane jednog zaposlenika navedene su pozitivne posljedice prestanka ove vrste aktivnosti i može se pretpostaviti da motivacija klijenta nije dovoljno jaka, ali se jedan zaposlenik nije odlučio za odgovor.
Konačno, na četvrto pitanje četvero radnika odgovorilo je potvrdno, što možemo zaključiti ovaj tip aktivnost sama po sebi nije od velikog interesa za klijenta. I za ostale zaposlenike odgovor je bio "ne", ali se ne može jasno zaključiti da je aktivnost bila "nezanimljiva".
Nakon što smo utvrdili realnost prvog od navedenih razloga, odnosno prisutnost pozitivne motivacije za aktivnost, možemo prijeći na otkrivanje drugog razloga - distrakcije ili prisutnost konkurentske motivacije.
Učinkovitost ovog mogućeg uzroka utvrđuje se na sljedeći način. Zaposlenici se pitaju da li u ovom trenutku, u trenutnom razdoblju njegovog života, imaju neke druge probleme koji mu ne dopuštaju da se u potpunosti koncentrira na zadatak, u vezi s čime se žali na smanjenu radnu sposobnost. (pridj., tablica 3.). Nakon ankete pokazalo se da takvih problema ima, ali ih nema svatko, što će značiti da su ti problemi mogući razlog smanjenja performansi klijenta. Ako zaposlenici nemaju drugih problema, takva je pretpostavka malo vjerojatna.
Nepovoljan emocionalna stanja: frustracija, apatija i drugi - identificirani su kao mogući uzrok smanjene učinkovitosti kako slijedi.
Prije svega, ta se emocionalna stanja mogu prepoznati jednostavnim pažljivim promatranjem ponašanja zaposlenika tijekom konzultacija. Ako je tijekom razgovora zaposlenik stalno u stanju povišene napetosti emocionalno uzbuđenje i psihičkog stresa, onda je sasvim moguće pretpostaviti da je on tijekom rada u istom stanju u kojem mu opada radna sposobnost.
Takva pitanja mogu biti, na primjer, sljedeća:
“Kakve emocije obično doživljavate dok radite: pozitivne ili negativne?”
“Brineš li se o nečemu dok radiš? Ako da, što točno?"
Nedostatak povjerenja u vlastiti uspjeh kao mogući uzrok smanjenog učinka ili prisutnost negativnih očekivanja (očekivanja neuspjeha) povezanih s obavljenim poslom prepoznaje se nizom znakova. Prije svega, na temelju odgovora zaposlenika na pitanja poput:
"Ide li ti posao dobro?"
“Vjerujete li da ćete na kraju uspjeti?”
Sumnja u sebe kao uzrok smanjenog učinka može se prepoznati po klijentovom ponašanju i njegovim odgovorima na relevantna pitanja.
Ako se zaposlenik ponaša dovoljno samopouzdano, ako s istim povjerenjem odgovara na pitanja koja mu se postavljaju, onda je to osnova za pretpostavku da mu je takvo samopouzdanje svojstveno na poslu.
Ako se zaposlenik ne ponaša dovoljno samopouzdano i također ne odgovara sasvim samouvjereno na pitanja koja mu se postavljaju, onda možemo zaključiti da ga na poslu vjerojatno karakterizira manjak samopouzdanja.
Međutim, u potonjem slučaju, neizvjesnost zaposlenika, kao hipoteza,
zahtijeva dodatna provjera i nezavisna potvrda. Ovu potvrdu mogu pružiti odgovori zaposlenika na sljedeća pitanja:
“Osjećate li se uvijek dovoljno samouvjereno dok radite svoj posao?”
“Vjerujete li da možete uspjeti u ovom poslu?”
Ako klijent na ova pitanja odgovori potvrdno, tada hipotezu o neizvjesnosti kao karakternoj osobini vjerojatno treba odbaciti. Ako je klijentov odgovor na njih "ne", tada će takva hipoteza biti prilično vjerojatna.
Ako je razlog smanjenja performansi čisto
fiziološka priroda, nepovoljno stanje tijela, tada zaposleniku ipak treba dati neke preporuke psihološka svojstva, budući da određeni utjecaj na psihičko stanje psihološki faktori utječu na osobu.
Prije svega, ovdje morate imati na umu sljedeće pozitivne emocije povećavaju, a negativne emocije smanjuju učinak osobe. Stoga je potrebno nastojati da djelo u čovjeku izazove pretežno pozitivne emocije i, koliko je to moguće, isključi negativna emocionalna iskustva.
Također treba imati na umu da je umor lakše spriječiti nego ukloniti kad se već pojavio.
Iz tog razloga, za održavanje performansi dovoljno vremena visoka razina važno je voditi računa o stvaranju optimalan način rada raditi. Ovaj režim je spriječiti pojavu izraženog stanja fizički umor, uzimanje čestih, kratkih pauza za odmor tijekom rada, osmišljenih za dovoljno brz oporavak snaga
Još važno pravilo o tome kaže: ljudi se obično više umore ne od posla koji su već završili, već od posla koji su trebali obaviti, ali iz ovog ili onog razloga nisu uspjeli obaviti na vrijeme. Slijedom toga, kada planirate svoj rad za dan ili planirate obaviti određenu količinu posla u određenom vremenskom razdoblju, potrebno je u to uključiti samo ono što će sigurno i pod svim okolnostima biti dovršeno do zadanog roka.
Smanjena izvedba
Ako je uzroke depresije prilično teško utvrditi, onda kada se čovjekova sposobnost smanjuje, razloga, u pravilu, nema toliko i lako ih je prepoznati. Razmotrimo ove razloge zajedno s preporukama koje bi psiholog konzultant mogao ponuditi klijentu u vezi s njima.
Razlog 1. Fizički umor osobe. Kao uzrok smanjene učinkovitosti, uglavnom djeluje u slučajevima kada osoba dugo vremena moraju obavljati posao koji zahtijeva značajan fizički napor. To su uglavnom razne vrste teškog fizičkog rada, koje su u suvremenim uvjetima prilično rijetke.
U ovom slučaju, kako bi se spriječio umor, potrebno je racionalno organizirati režim tjelesne aktivnosti, razmišljajući o tome na način da se osoba odmori, vraćajući svoju sposobnost čak i prije nego što ima očite znakove fizičkog umora.
Klijent to može postići na sljedeći način. Promatrajte njegov rad dovoljno dugo i pokušajte shvatiti kada nakon duže tjelesne aktivnosti prvi put počinje primjećivati vidljive znakove umora. Nakon bilježenja vremenskih intervala u kojima se redovito pojavljuju, bit će potrebno smanjiti vrijeme neprekidnog rada za otprilike 3-5 minuta, tj. napraviti intervale između trenutaka fizičkog rada tako da se tijekom njih ne pojave očiti znakovi umora.
Uvijek moramo imati na umu da je tijekom teškog fizičkog rada, u svakom slučaju, bolje uzimati česte, ali kratke stanke za odmor nego jednu dugu i dovoljno duga pauza. Kao rezultat toga, osoba će moći značajno povećati svoju fizičku izvedbu, a istovremeno će biti mnogo manje umorna.
Razlog 2. Bolest ili tjelesna bolest također može uzrokovati smanjenje performansi osobe. Ovaj razlog se javlja kada su normalne fiziološke funkcije u tijelu poremećene. Njihova se promjena može konstatirati ako klinički pregled klijenta doista potvrdi tu činjenicu.
Napomenimo, međutim, da samo loše zdravstveno stanje osobe, uključujući i tjelesno, nije dovoljna osnova za izvođenje zaključka o postojanju ovog razloga, budući da takvo fizičko stanje kod klijenta može generirati socio- psihološki razlozi navedeni u nastavku.
Ako se utvrde socio-psihološki uzroci smanjene učinkovitosti, klijentu se savjetuje mirovanje, ali ako potpuni odmor nije moguć, onda se fizički i psihički stres na neko vrijeme smanji na minimum.
Istina, takve su preporuke općenito prikladne samo za ljude koji nisu navikli na velika opterećenja. Što se tiče onih koji su navikli na značajna opterećenja u životu i za koje su ona normalna, njima se ne može preporučiti oštro smanjenje opterećenja, jer brza i značajna promjena u uobičajenom načinu života može izazvati negativne posljedice za njih. Za takve osobe tjelesna aktivnost, čak i tijekom razdoblja slabosti, trebala bi ostati prilično velika, ali izvediva.
Opterećenje treba prilagoditi sam klijent prema vlastitom blagostanju. Samoregulacija će mu omogućiti da održi svoj učinak na visokoj razini.
Razlog 3. Monotoni rad također može dovesti do smanjenja učinka osobe. Takav rad stvara stanje umora i smanjuje radnu sposobnost čovjeka, ne zato što mu je nepodnošljiv i težak, već zbog čistog psihičkog zamora. To je vrlo čest čimbenik smanjene učinkovitosti, koji se javlja praktički kod svih ljudi, bez obzira što u životu moraju raditi, budući da svaka vrsta posla može sadržavati elemente monotonije i samim time dovesti do umora.
Praktično rješenje problema povećanja učinka u ovom slučaju je smanjiti monotoniju u ljudskoj aktivnosti, učiniti je što raznolikijom i zanimljivijom. Da biste to učinili, morate pažljivo analizirati što određena osoba radi tijekom dana, razmisliti o svom životnom rasporedu na način da se uvjeti i priroda rada mijenjaju više ili manje sustavno. Što se tiče određivanja vremenskih intervala tijekom kojih nečiji rad može ostati monoton, kako bi ih razjasnili, preporučljivo je koristiti preporuke koje su već dane prilikom rasprave o prvom razlogu.
Optimalan način rada je onaj u kojemu se u nekim razdobljima izmjenjuje značajno psihičko opterećenje za osobu s prosječnom ili slabom tjelesnom aktivnošću u drugim razdobljima i obrnuto: značajno psihička vježba u nekim trenucima aktivnosti praćeni su prosječnim ili slabim psihičkim stresom u drugim trenucima ljudske aktivnosti.
Imajte na umu da se ne preporuča istodobno kombinirati jaku ili slabu tjelesnu aktivnost s istim mentalnim stresom, jer u ovom slučaju jak stres jedne ili druge vrste može sam uzrokovati umor. Slab mentalni i fizički stres ne doprinosi prebacivanju pažnje s jedne vrste aktivnosti na drugu.
Zadatak naizmjeničnog psihičkog i tjelesnog stresa svodi se na to da, obnavljajući čovjekovu izvedbu u jednoj vrsti aktivnosti, ne umori je u drugoj vrsti aktivnosti.
Razlog 4. Sljedeći razlog smanjenog učinka može biti posao koji osobi jednostavno nije zanimljiv. Ovdje je problem održavanja performansi na odgovarajućoj razini uglavnom motivacijske prirode i, prema tome, način povećanja performansi osobe odnosi se na povećanje motivacije njegovih aktivnosti.
Pogledajmo kako bi se to moglo praktično izvesti. Ali prije svega, saznajmo što stvarno utječe na motivaciju osobe. Upotrijebimo sljedeću formulu za ovo:
Doktor medicine. = N.z.p. x V.u.n.z.p. x O. u.n.z.p. + D.p. x V.u.d.p. x O.u.d.p.,
Doktor medicine. – motivacija za aktivnost,
N.z.p. – najznačajnija potreba povezana s ovom aktivnošću,
V.u.n.z.p. – vjerojatnost zadovoljenja najznačajnije potrebe za odgovarajućom vrstom aktivnosti,
O.u.n.z.p. – očekivanje zadovoljenja ove potrebe u ovoj vrsti aktivnosti,
D.p. – druge ljudske potrebe koje se ovom vrstom djelatnosti mogu zadovoljiti,
V.u.d.p. – vjerojatnost zadovoljenja drugih ljudskih potreba u ovoj vrsti aktivnosti,
O.u.d.p. – očekivanje zadovoljenja drugih ljudskih potreba u određenoj vrsti djelatnosti.
Razmotrimo opća načela primjene ove formule za rješavanje problema povećanja motivacije za ljudsku aktivnost koja nas zanima.
Doktor medicine. – ovo je snaga stvarne želje osobe da se uključi u relevantnu vrstu aktivnosti. Više DOKTOR MEDICINE.,što je učinak osobe veći, i obrnuto, to manje DOKTOR MEDICINE., niža je izvedba osobe. Glavni način za povećanje i održavanje ljudske učinkovitosti je, prema tome, jačanje Doktor medicine.
O čemu ovisi motivacija aktivnosti? Prije svega, to ovisi o snazi najznačajnije potrebe koja se može zadovoljiti uz pomoć ove vrste aktivnosti. U gornjoj formuli, snaga odgovarajuće potrebe je označena kao N.z.p.(najvažnija potreba). Ako bavljenje odgovarajućom vrstom aktivnosti zadovoljava ovu ljudsku potrebu, tada će to zadržati interes osobe za aktivnost i, prema tome, održati njen učinak.
No, nažalost, nije uvijek tako, a često se pokaže da jedna, najznačajnija potreba za održavanjem interesa za neku aktivnost nije dovoljna. Tada se motivacija aktivnosti mora osnažiti uključivanjem drugih motiva i ljudskih potreba u upravljanje djelatnošću, koje se također mogu zadovoljiti uz pomoć odgovarajućih aktivnosti. Takvih potreba može biti nekoliko, a one su označene kraticom u gornjoj formuli D.p.(ostale potrebe).
Osim samih potreba, na motivaciju mogu utjecati i dodatni čimbenici, poput vjerojatnosti zadovoljenja potreba i očekivanja da će u određenoj situaciji odgovarajuće potrebe zaista biti zadovoljene.
Čovjek je razumno biće i svaki put kada poduzima određene radnje, vodi se određenim motivima i procjenjuje koliko njegove potrebe doista mogu biti zadovoljene.
Ako se oni mogu u potpunosti zadovoljiti, tada će njegov interes za aktivnosti, a time i učinak, biti najveći. Ako osoba pri započinjanju aktivnosti unaprijed ne računa na potpuno zadovoljenje trenutnih potreba u danim uvjetima, tada će njezin interes za aktivnost, a samim time i učinak u njoj, biti znatno manji nego u prvom slučaju.
Isto vrijedi i za očekivanje uspjeha. Kod 100% očekivanja uspjeha motivacija za aktivnost bit će jača nego kod djelomičnog očekivanja uspjeha. I jedno i drugo – vjerojatnost zadovoljenja potrebe i očekivanje uspjeha – može se tretirati kao najznačajnija potreba (V.u.n.z.p. I O.u.n.z.p.), i za druge potrebe (V.u.d.p. I O.u.d.p.).
Pogledajmo sada konkretan primjer, kako psiholog-konzultant može praktično koristiti ovu formulu. Recimo da klijent dođe psihologu i požali se da se već dugo bavi kreativnim poslom, ali u U zadnje vrijeme Njegov učinak se značajno smanjio. Pretpostavimo također da svi ostali prethodno razmatrani razlozi pada uspješnosti nisu otkriveni u procesu konzultantskog rada s ovim klijentom, te je ostao samo jedan, posljednji razlog, povezan s mogućim nedostatkom motivacije za aktivnost.
Tada će psiholog konzultant morati početi razvijati ovu određenu verziju uzroka i raditi s klijentom prema sljedećem planu. Na primjer:
1. U razgovoru s klijentom pokušajte sami razumjeti i uz to pomoći klijentu da razumije potrebe za čije zadovoljenje se bavi ovom vrstom djelatnosti, gdje je došlo do smanjenja njegove uspješnosti. Savjetnik i klijent morat će raditi zajedno kako bi utvrdili zašto se klijentov učinak smanjio.
Moguće je da se to dogodilo jer bavljenje relevantnom vrstom aktivnosti u određenom trenutku više ne zadovoljava potrebe klijenta u potpunosti. Na primjer, moglo bi se dogoditi da je prije ta osoba (može biti znanstvenik, pisac, inženjer ili umjetnik) primala sasvim pristojne naknade za rezultate svog kreativnog rada, ali sada je njen kreativni rad zapravo obezvrijeđen.
2. Zajedno s klijentom pokušajte pronaći nove, dodatne poticaje u njegovom radu. Takvi poticaji mogu biti i drugi motivi i potrebe o kojima još nije razmišljao, a koje bi ova vrsta aktivnosti mogla zadovoljiti.
Da bi se praktično pronašli ti dodatni motivi, potrebno je utvrditi u koju je svrhu, osim zadovoljenja glavne potrebe, klijent spreman baviti se istom vrstom aktivnosti kojom se trenutno bavi. Pronašavši i klijentu naznačivši takve motive, potrebno je ponovno izgraditi hijerarhiju njegovih potreba koja je u osnovi odgovarajuće aktivnosti, tako da njenu gornju razinu sada zauzimaju novi motivi i potrebe.
Psihološki to znači da trebate promijeniti ili dati novo značenje prethodne aktivnosti. Ako se, na primjer, pokaže da se klijent prije bavio kreativnim radom uglavnom radi zarade, zatim zbog prestiža, priznanja od ljudi oko sebe, onda ga je sada potrebno pokušati uvjeriti da samopoštovanje može čovjeku značiti ništa manje od prestiža i zarade. Uvjeravajući klijenta u to, možete dodatno vratiti njegovu učinkovitost kroz povećanu motivaciju i povećan unutarnji interes za kreativni rad
3. Treći poželjan korak prema povećanju motivacije je sagledati s klijentom uvjete njegovog života i dokazati da u stvarnosti klijent ima mnogo veće šanse zadovoljiti svoje najznačajnije i druge potrebe odgovarajućim aktivnostima nego što je prethodno mislio da su njegova očekivanja uspjeha objektivno veći nego što je prije pretpostavljao.
U našem primjeru to znači sljedeće: objasnite klijentu da uz pomoć njegovog kreativnog rada možete ne samo zaraditi više, već i osigurati da bude više poštovan i da više cijeni sebe kao osobu.
Prilikom savjetovanja s klijentom o ovim pitanjima, psiholog, zajedno s njim, mora pronaći načine i skrenuti pozornost klijenta kako najbolje postići željeni rezultat. U praktičnom smislu, u odnosu na, primjerice, kreativnu osobu koja je izgubila radnu sposobnost, to, posebice, znači da je potrebno zajedno s njom razviti konkretan, vrlo realan plan za takve praktične radnje, osmišljen za bliskoj budućnosti, čija bi implementacija trebala vratiti i povećati izgubljenu učinkovitost klijenta.
Razlog 5. Sljedeći mogući razlog smanjenog učinka mogu biti klijentova neugodna iskustva povezana s događajima i poslovima u njegovom životu koji nisu izravno povezani s poslom koji trenutno obavlja.
Taj razlog obično nije izravno povezan s aktivnošću kojom se osoba bavi, pa su načini njegovog otklanjanja izvan regulacije motivacije ili sadržaja odgovarajuće aktivnosti.
Do zaključka o postojanju danog razloga za smanjenje učinkovitosti kod klijenta dolazi se ako se tijekom razgovora s njim ne potvrdi postojanje niti jednog od prethodno navedenih razloga. No, za nepogrešiv zaključak da je takav uzrok stvarno aktivan, potrebna je izravna potvrda činjenice o njegovom postojanju.
To se može učiniti, na primjer, kao rezultat analize odgovora klijenta na sljedeća pitanja (obično se postavljaju klijentu nakon što se čvrsto utvrdi da gore opisani razlozi nisu stvarno valjani):
Što se dogodilo u vašem životu prije ili u vrijeme kada ste zaista osjetili da je vaš učinak počeo opadati?
Kakvu je reakciju u vama izazvao ovaj događaj?
Što ste sami poduzeli da riješite problem koji se pojavio?
Jeste li uspjeli riješiti ovaj problem? Ako nije uspjelo, zašto?
Ako se u klijentovim odgovorima na ova pitanja pokaže da su se neki značajni događaji u njegovom životu stvarno dogodili nedavno, ako se uz to pokaže da je među tim događajima bilo i vrlo neugodnih koji su potaknuli dugotrajna, negativna iskustva u klijentu, ako se na kraju ispostavi da se klijent pokušao nositi s njima, ali nije mogao, a odgovarajući problemi još nisu riješeni, tada iz svega ovoga slijedi da je razmatrani razlog smanjenja učinka stvarno postoji. U tom slučaju, zajedno s klijentom, bit će potrebno započeti pronalaženje načina za njegovo rješavanje i uklanjanje odgovarajućeg uzroka.
Smanjena izvedba- ovo je nesklad između rezultata aktivnosti i napora koji se u nju ulažu te umora koji ta aktivnost uzrokuje.
Ako je osoba stvarno naporno radila, tada je privremeno smanjenje učinka prirodno i posljedica je potrebe psihofizički oporavak. Smanjenje izdržljivosti i performansi izvan vježbanja smatra se patološkim; može se odrediti djelovanjem niza čimbenika i unutarnji procesi:
Naša klinika ima stručnjaci za predmet za ovu bolest.
(3 specijalista)
2. Čimbenici koji utječu na smanjenu izvedbu
1. Sustavni fiziološki čimbenici:
- pogoršanje opskrbe stanica kisikom zbog povećana viskoznost krvi ili kapilarni poremećaji;
- aktivno obrazovanje pretjerana količina slobodni radikali u mišićima; oslabljeni imunološki sustav;
- poremećaji u radu živčanog sustava zbog psiho-emocionalnog preopterećenja.
- zarazne bolesti akutnog i kronični tok;
- somatske bolesti.
2. Vanjski faktori, smanjenje performansi:
- Nedostatak sna;
- Ne Uravnotežena prehrana;
- nedovoljan unos vitamina u tijelo;
- uzimanje alkohola, nikotina ili drugih otrovnih tvari.
3. Faze obavljanja bilo kojeg posla
Normalno je obavljati bilo koji posao ili psihička vježba intelektualni i mehanički rad uključuje nekoliko faza:
- Prilagodba. Početak svake aktivnosti javlja se voljnim naporom, au prvih 20-30 minuta izvedba se povećava kako se tijelo prilagođava opterećenjima;
- Kompenzacija. Dugo razdoblje visokih performansi. Kako se umorite, maksimalna izvedba održava se voljnim naporom do dva sata.
- Neodrživa naknada. U pozadini objektivnih znakova umora, izvedba se ili smanjuje ili se vraća na maksimalnu razinu. Trajanje ovog razdoblja uvelike varira i ovisi o vrsti aktivnosti, prirodi i intenzitetu opterećenja;
- Smanjena izvedba. Intenzivan pad izdržljivosti. Subjektivni osjećaj teški umor. Neučinkovitost voljne podrške za nastavak aktivnosti.
Ova shema uključivanja u rad i provedbu aktivnosti može u Velikoj mjeri biti poremećen pod utjecajem vanjskih i unutarnji faktori. Kod mnogih ljudi, smanjena izvedba redovito se javlja tijekom dana (ujutro, navečer, vrijeme ručka). Postoje i sezonske fluktuacije u izvedbi.
Ako promatramo cijeli životni vijek osobe kao razdoblje koje se proučava, tada je niska učinkovitost u djetinjstvu i starosti prirodna, a vrhunac učinkovitosti javlja se u ranoj i srednjoj odrasloj dobi.
Međutim, primijećeno je da mnogi ljudi, čak i u starost u nekim vrstama aktivnosti izvedba ostaje iznad prosjeka (intelektualni ili kreativni potencijal, dugotrajna izdržljivost pri obavljanju monotonih operacija, sposobnost koncentracije).
O abnormalnom smanjenju performansi možemo govoriti u slučajevima kada se sljedeći fenomen ponavlja tijekom duljeg razdoblja: vrhunac aktivnosti ne daje rezultate koji se inače uočavaju pri sličnim opterećenjima ili njihovo postizanje zahtijeva znatno veće ulaganje vremena i napor. Svakako biste trebali obratiti pozornost na dugoročno smanjenje performansi, jer Kronični rastući umor služi kao simptom-preteča niza somatskih i mentalna bolest. Na primjer, onkološke bolesti smanjenje performansi i izdržljivosti poput lavine i ozbiljno klinička depresija može se očitovati kao pritužbe na nedostatak snage i unutarnje energije.
Na pozadini tjelesne neaktivnosti i smanjena tjelesna aktivnost modernog čovjeka podvrgnut je ogromnim psiho-emocionalnim i (osobito) informacijskim opterećenjima, za koja je evolucijski nespreman. Čak i u nedostatku bolesti, raznolika prehrana i želja za održavanjem tjelesne kondicije – česti su slučajevi smanjene sposobnosti i vitalnog tonusa općenito. Sindrom kronični umor razvija na osebujan način začarani krug“, budući da objektivna nemogućnost obavljanja (na istoj razini produktivnosti) osobi poznatih funkcija povlači za sobom sasvim prirodan pad raspoloženja, samopoštovanja, motivacije i, kao sekundarnu posljedicu, pad uspješnosti.
4. Čimbenici rizika za razvoj sindroma kroničnog umora
- pretjeran osjećaj odgovornosti koji ne dopušta da se "isključite" s posla čak ni vikendom ili na odmoru;
- poremećaji u ciklusu aktivnosti - opuštanje, produljeni rad bez slobodnih dana ili odmora;
- promjene krvni tlak, ovisnost o vremenu;
- problemi u osobni život;
- kronični distres;
- zanemariti zdrav režimživot kaotična izmjena obroka, spavanja; nemogućnost da se barem bilo koje vrijeme posveti hobijima i hobijima, komunikaciji s voljenima;
- nerazumijevanje, usamljenost, izolacija;
- pretjerano uranjanje u virtualni svijet, blijedi interes za stvaran život u pozadini sve veće ovisnosti o daljinskoj komunikaciji i medijima.
Razlog stalnog pada performansi može biti niz čimbenika, ali u svakom slučaju ne biste se trebali prema tome odnositi s prezirom. Bez obzira je li uzrok bila tjelesna bolest ili vanjsko okruženje, promjene u dobrobiti kao što su apatija, nedostatak interesa za posao, smanjena pozornost, gubitak interesa za omiljene stvari i aktivnosti, fizička slabost i brzi umor - signaliziraju potrebu za revizijom načina života i prilagodbom režima rada i odmora, revidiranjem sustava vrijednosti i prioriteta. Ako takva korekcija ne donese rezultate, nužno je potražiti liječničku pomoć.
Nije svaka osoba u stanju stalno osjećati snagu i dovoljnu učinkovitost. Malo pogoršanje opće blagostanje Svakome se od nas dogodi s vremena na vrijeme. I to je potpuno prirodno, jer naše tijelo nije stroj i s vremena na vrijeme procesi koji se u njemu odvijaju mogu biti poremećeni. Međutim, ako vam je zdravlje stalno loše, ne biste to trebali zanemariti. Razgovarajmo na ovoj stranici www.site o tome što je smanjenje performansi, pogledat ćemo simptome takvih poremećaja na mentalnom i fizičkom planu malo detaljnije.
Odbiti mentalna izvedba
Smanjenje mentalnih sposobnosti može se osjetiti u mnogima od većine različite simptome.
Pacijenti s ovim problemom obično se žale na značajan gubitak koncentracije. Teško im je obavljati bilo kakav posao, jer se jednostavno ne mogu koncentrirati na zadatak koji im predstoji. Takvi ljudi pate od povećane odsutnosti i nepažnje. Pamćenje im je značajno smanjeno.
Opći kapacitet na psihičko opterećenje smanjuje, a da bi to kompenzirao, osoba mora učiniti izražene voljne napore. Također, uz smanjenje mentalnih performansi, pacijenti se žale na značajan pad fizička snaga, mogu razviti poremećaje spavanja.
Smanjena fizička izvedba. Simptomi
Općenito, smanjenje tjelesne izvedbe prati iste manifestacije kao i smanjenje mentalne učinkovitosti. Ozbiljnost takvog poremećaja može varirati ovisno o stadiju. Uz već opisane simptome, smanjenje tjelesne sposobnosti može biti popraćeno smanjenom snagom mišića i bolne senzacije u mišićima. S izraženim fizički umor pokazatelji fizičke izvedbe pacijenta se smanjuju, a aktivnost kardiovaskularnog, respiratornog i također se može promijeniti na gore mišićni sustav.
Zašto bi moglo doći do smanjenja performansi tijela?
Najčešći uzrok takvih poremećaja je prekomjerni rad. Ako ste skloni pretjeranom radu, izlažete puno stresa svom tijelu i dovodite se do točke kolapsa od umora, tada je smanjenje performansi potpuno normalna pojava.
Osim toga, često se sposobnost osobe za obavljanje mentalnog ili fizičkog rada smanjuje zbog bolesti ili tjelesne bolesti. Ovaj poremećaj može biti posljedica nedostatka sna, pogotovo ako je nedostatak sna kronične prirode. Naravno, može doći do pogoršanja performansi kada neuravnotežena prehrana ako tijelo primi nedovoljna količina vitamin i minerali, kalorija i sl. Između ostalog stručnjaci kažu da slično kršenje može se pojaviti kada osoba uzme alkoholna pića, tijekom pušenja ili izlaganja drugim otrovnim elementima.
Dakle, trajno smanjenje mentalnih i fizičkih performansi može se dogoditi u pozadini izloženosti najviše razni faktori. I ni pod kojim okolnostima takav simptom ne smije ostati bez pažnje.
Korekcija smanjene mentalne i fizičke sposobnosti
Kako biste zaustavili pad mentalnih i fizičkih performansi, najprije morate promijeniti način života.
Pacijentu se preporučuje da spava najmanje sedam sati dnevno, a vrijedi zaspati ne u ponoć, već barem nekoliko sati prije nje. Preporučljivo je ići u krevet u isto vrijeme, kao i prisiliti se na buđenje.
Krajnje važna uloga igra potpunu i uravnoteženu prehranu, zasićujući tijelo svim potrebnim hranjivim tvarima (vitamini, minerali, aminokiseline, masti i druge čestice). U prehranu bi bilo dobro uvrstiti vitamine B skupine, vitamin E i vitamin C. multivitaminski kompleksi.
Pokušajte izračunati svoju snagu i smanjiti opterećenje na tijelu. Ne gubite energiju i ne pokušavajte postići više nego što možete. Smanjite stres kod kuće i na poslu.
Pokušajte ispraviti tok informacija koji se svakodnevno slijeva u vas. Nemojte začepiti svoj mozak nepotrebnim, pa čak i štetnim informacijama.
Šetajte češće svježi zrak i obavezno izađi na sunce. Također naučite izbjegavati stres ili se s njime nositi ispravno.
Naravno, ako osoba ima bilo kakve bolesti, potrebno je poduzeti mjere za njihovo liječenje. U suprotnom, vraćanje funkcionalnosti je nemoguće.
Tradicionalni tretman
Narodni lijekovi pomoći će u suočavanju s smanjenjem mentalnih i fizičkih performansi. Ali ne biste ih trebali smatrati lijekom za sve bolesti. Takvi lijekovi mogu imati opći učinak jačanja.
Izvrstan učinak ima uzimanje mješavine meda i oraha. Pomiješajte tri stotine grama meda sa sto grama dobro nasjeckanih orašastih plodova i svježe iscijeđenog soka od tri limuna. Ovom sastavu dodajte i stotinu i pedeset mililitara soka od aloe. Dobivenu smjesu izmiksajte mikserom. Da biste postigli pozitivan učinak, trebate uzimati lijek na žličicu tri puta dnevno, oko pola sata prije jela.
Također pozitivan učinak daje unos adaptogenih biljaka: ginseng, Eleutherococcus, Leuzea safflower, Schisandra itd. Lijekovi na njihovoj osnovi mogu se kupiti u bilo kojoj ljekarni.
IZVOĐENJE. RAZLOZI I VRSTE NJEGOVOG SMANJENJA
U procesu proizvodnih aktivnosti u sustavu “čovjek-stroj-okoliš” najranjiviji element je čovjek. umjetno okruženje, kemijski sastav zrak, ubrzanje, buka i vibracije - sve to negativno utječe na dobrobit osobe, uzrokujući mu i latentni umor i pretjerani rad. Ozljede u poduzećima razlog su za posebnu zabrinutost. Ozljede nastaju kao posljedica ponavljajućih pokreta i prenaprezanja, uzrokujući profesionalne okcipito-cervikalne i mišićno-koštane poremećaje. Ozljede često poprimaju epidemiju, dovodeći u opasnost do 15-20% radnika. Američki nacionalni institut za sigurnost i zdravlje na radu navodi ozljede na radu kao jednu od 10 najvećih opasnosti s kojima se ljudi suočavaju na poslu. Neprikladne radne stanice i alati glavni su krivci industrijske ozljede i profesionalne bolesti.
Za fizičke i mentalno stanje na ljude na poslu također utječu stresne situacije koje nastaju kombinacijom niza komponenti.
Nabrojimo faktore koji utječu na stvaranje stresna situacija:
Okruženje (društveno i fizičko okruženje na poslu i u slobodno vrijeme);
Organizacijski čimbenici(stil vođenja);
Individualni faktori(osobne kvalitete).
Ergonomija se suočava s problemom projektiranja sustava usmjerenih na korisnika, njegovo iskustvo, znanje i kvalifikacije. Među glavnim pitanjima koja treba uzeti u obzir su organizacija radnih uvjeta ovisno o spolu („ergonomija“ ženski posao“), s naglaskom na ergonomski dizajn za starije osobe i osobe s invaliditetom (na radnom mjestu i u okolišu).
U ergonomiji se izvedba smatra potencijalnom sposobnošću osobe za izvođenje radna aktivnost unutar zadanog vremena i sa zadanom učinkovitošću.
Pojam radne sposobnosti je psihofiziološki i razlikuje se od pojma radne sposobnosti koji odražava tjelesno zdravstveno stanje.
Ako je radna sposobnost već ograničena, tada je potrebno utvrditi stupanj gubitka radne sposobnosti (20%, 50% i dr.). Sastav skupine osoba s ograničenom radnom sposobnošću vrlo je heterogen s obzirom na dob, vrstu i stupanj oštećenja, društveni status i tako dalje. Tako se smanjenje radne sposobnosti za 50-100% javlja u 18,8% skupine, za 30-50% u 3,2%, dok se radna sposobnost ne smanjuje u 37%. To se izražava u razinama društvena aktivnost- od nule do relativne aktivnosti, kada osoba traži nastavak raspoloživog posla ili društveni oblik aktivnosti, provodi aktivna slikaživot.
Manifestacije izvedbe uključuju:
Opća razina: ljudski potencijal;
Trenutna država: stvarna razina performansi, koja varira ovisno o fazama njegove dinamike, kao i različitim vanjskim i unutarnjim čimbenicima.
Prilikom karakterizacije opća razina izvođenje Standard se obično uzima kao prosječni podatak odraslih osoba zdravi muškarci na normalno zdravlje i dobrobit u povoljnoj fazi dinamike performansi - 2-3 sata nakon početka smjene, 2-3 dana tjednog ciklusa.
Postoji pet skupina čimbenika koji utječu na izvedbu:
1. skupina- zbog karakteristika rastućeg organizma, problemi s ubrzanjem; funkcionalni resursi zaostaju za morfološkim, stoga je razina izvedbe adolescenata i mladića niža od one odraslih;
2. skupina- zbog dobne karakteristike stari ljudi; opadanje povezano sa starenjem funkcionalne sposobnosti tijela počinju nakon 45 godina;
3. skupina- povezana s anatomskim i fiziološkim karakteristikama žensko tijelo, uzrokujući smanjenje razine izvedbe žena u usporedbi sa standardom (osobito kada fizički rad);
4. skupina- povezano s individualne karakteristike tijelo (konstitucijske značajke, kondicija). Odnosi se na državu fiziološka norma stoga je smanjenje radne sposobnosti u ovom slučaju umjereno i ne dovodi do gubitka radne sposobnosti;
5. skupina- patološke promjene u tijelu - i kronični (trajno smanjenje učinkovitosti) i akutni (privremeno oštećenje učinkovitosti).
Pri izradi ergonomskih načela organizacije rada osoba s invaliditetom potrebno je osloniti se na kvalifikaciju defekta i s njime povezane psihofiziološke karakteristike ove kategorije osoba. Preporučljivo je razmotriti defektološke promjene na nekoliko međusobno povezanih razina:
Korektivne mjere uključuju povećanje sposobnosti oslabljene funkcije posebne mjere(vid - s lećama, korekcija sluha - pomoću slušni aparat i tako dalje.). Ovi alati su univerzalni, ali nisu vezani uz karakteristike određene aktivnosti. Za mnoge druge vrste prekršaja koriste se posebna sredstva - razne vrste uređaji na radnom mjestu koji ispravljaju jednu ili drugu oslabljenu funkciju. DO posebna sredstva Korekcije za slabovidnost uključuju promjenu rasvjete i Raspon boja na radnom mjestu, svjetlina izvora svjetlosti, boja prostorije itd. Takav korektivni smjer ne zahtijeva značajne transformacije sredstava rada, čineći radni proces dostupnim ljudima čak i bez njegovog radikalnog restrukturiranja.
Drugi smjer je povezan s radikalnim preustrojem samog procesa rada i projektivnim ergonomskim pristupom organiziranju same aktivnosti za osobe s invaliditetom. Projektivni pristup uključuje restrukturiranje cjelokupnog procesa rada, čuvajući samo njegovu svrhu i rezultate aktivnosti.
Stoga ručno upravljanje automobilom za osobe s invaliditetom podrazumijeva radikalno restrukturiranje kontrola i njihovog rasporeda.
Glavni smjer u organiziranju rada osoba s invaliditetom je projektiranje novih tehnička sredstva nadoknada raznih nedostataka na temelju nadoknade izgubljenih funkcija uz oslanjanje na očuvane funkcije. Osim osmišljavanja ovakvih alata, potrebno je organizirati sustav osposobljavanja osoba s invaliditetom za njihovo korištenje (Slika 84).
