Depresija kao emocionalno stanje pojedinca. Kako se depresija manifestira: uzroci, simptomi, konzultacije psihologa i psihoterapeuta, dijagnoza, liječenje i obnova psihološkog stanja osobe

Proučavanje takvih emocionalnih stanja kao što su depresija, depresija, pasivnost, ravnodušnost, apatija, depresija, pokazuje njihov patogeni učinak na ljudsko zdravlje (Simonov P.V., 1981). V. V. Arshavsky i V. S. Rotenberg (1976) su u svojim radovima pokazali da različita patološka stanja (eksperimentalna epilepsija, ekstrapiramidalni poremećaji, srčana aritmija, Anafilaktički šok itd.) pogoršavaju se pasivno-obrambenim reakcijama uz odbijanje traženja izlaza iz trenutne situacije. "Ponašanje aktivnog pretraživanja", pišu autori, "naprotiv, ima blagotvoran učinak na iste oblike eksperimentalne patologije" (Arshavsky V.V., Rotenberg V.S., 1976, 1978).

Uobičajene manifestacije depresivni poremećaji- "patnja i osjećaj tuge, gubitak apetita, nesanica, povlačenje iz društvenih kontakata, razdražljivost, slabljenje interesa i sposobnosti koncentracije, kao i zaokupljenost pritužbama na tjelesno stanje" (Rutter M., 1987). A. Kempinski napominje da se u slučaju depresije "susrećemo s pojačanim negativnim stavom prema drugima, a ujedno i prema sebi samima". Prema V. V. Kovalevu (1997), u kroničnom tijeku niza somatskih bolesti dolazi do "interiorizacije" depresije, odnosno postaje kohezivna s osobnošću koja prolazi depresivno-distimnu deformaciju s pojavom depresivnog pogleda na svijet.

Beck, razmatrajući depresiju kao kompleks psihičkih fenomena, karakteristike depresivnog stanja dijeli u četiri glavne skupine. Emocionalne manifestacije izražene su često opaženom malodušnošću ili depresivnim raspoloženjem; kognitivni – sklonost depresivne osobe da se smatra inferiornom u odnosu na ono što joj je najvažnije; motivacijski - pasivnost, ovisnost, izbjegavanje i paraliza volje; vegetativni i fizički - gubitak apetita i poremećaji spavanja (Beck A.T., 1967).

Sa stajališta niza autora, depresija je posljedica bespomoćnosti (Seligman M. E. P., Maier S. E, 1967; Seligman M. E. P., Maier S. E, Geer R. G., 1968; Maier S. E, 1970). M. E. R. Seligman i njegovi kolege izjednačavaju “uvjetovanu bespomoćnost” (“naučenu bespomoćnost”) s reaktivnom depresijom. Sve situacije koje uzrokuju depresiju, vjeruju, slične su po tome što se u njima čini nemogućim kontrolirati događaje, osobito nad njihovim najvažnijim aspektima.

E. Klinger predložio je "teoriju poticaja depresije". Ciklus "poticaj-otklanjanje", u skladu sa zamislima autora, sastoji se od tri faze. U prvoj fazi pojedinac na gubitak objekta odgovara snažnim reakcijama u pokušaju da povrati ono što je izgubljeno. Drugu fazu karakterizira ljutnja i agresija usmjerena na objekt. Konačno, kada aktivnost u prvoj i drugoj fazi zakaže, tijelo se potpuno povlači od nagona koji inače dovode do adaptivnih odgovora, a ovo potpuno povlačenje uzrokuje ili predstavlja depresiju (Klinger E., 1975.).

Domaći autori na sličan način opisuju fenomenologiju depresivnih stanja. Ako je anksioznost emocija usmjerena u budućnost, onda je depresija povezana s iskustvom prošlosti: osoba je uronjena u iskustvo prošlih nevolja, poteškoća, sukoba i neuspjeha. Vraćajući svoje misli unatrag, depresivni subjekt vidi samo negativne događaje, zanemarujući radosne trenutke, postignuća, sreću. Formira se negativna slika o prošlosti - ona se percipira kao kontinuirani lanac nevolja, neuspjeha, problema, sukoba i ekstrapolira se u budućnost, koja se također počinje činiti tmurnom, neperspektivnom, bezizlaznom. U depresivnom stanju, osoba je sigurna da je ne čeka ništa dobro, da je budućnost samo hrpa problema, poteškoća, nevolja, sukoba koje treba riješiti i prevladati. Psihološki, depresija je gubitak životne perspektive, protiv čega je poremećena funkcija planiranja: depresivni subjekt prestaje planirati, formulirati ciljeve i ciljeve.

Gubitak životne perspektive dovodi i do obezvrjeđivanja sadašnjosti. Sadašnjost ima smisla u svjetlu budućih događaja, u odnosu na ciljeve i zadatke s kojima se osoba suočava. Gubitkom perspektive budućnosti i sadašnjost gubi smisao. Život se čini besmislenim, bez radosti, praznim. Na vrhuncu depresije javljaju se misli o samoubojstvu.

U domaća psihologija depresija se definira kao "afektivno stanje karakterizirano negativnom emocionalnom pozadinom, promjenom u motivacijskoj sferi, kognitivnim predstavama i općom pasivnošću ponašanja". Subjektivno, osoba u stanju depresije doživljava prije svega teške, bolne emocije i doživljaje - depresiju, melankoliju, očaj. Sklonosti, motivi, voljna aktivnost oštro su smanjeni. Karakteriziraju ga misli o vlastitoj odgovornosti za niz neugodnih, teških događaja koji su se dogodili u životu osobe ili njegovih voljenih. Osjećaj krivnje za događaje iz prošlosti, bespomoćnost pred životnim poteškoćama kombiniraju se s osjećajem beznađa. Samopoštovanje je drastično smanjeno. Ono što se mijenja je percepcija vremena, koje teče bolno dugo u sadašnjosti. Ponašanje u stanju depresije karakterizira sporost, nedostatak inicijative, umor; sve ovo dovodi do oštri pad produktivnost (Petrovsky A. V., Yaroshevsky M. G., 1998).

U suvremenom svijetu s njegovim mahnitim tempom depresija postao stalni pratilac civilizacije. Mnogi to ne shvaćaju ozbiljno, smatrajući to slabošću karaktera i privremenom pojavom. Što kažemo svojim prijateljima kada su depresivni? „Saberi se! Ne objesi nos!". Ali kad nas depresija pogodi, počinjemo shvaćati da stvari zapravo nisu tako jednostavne kao što se čine. Da, depresija je bolest a u većini slučajeva zahtijevaju medicinska intervencija. Kako prepoznati depresiju i zašto se javlja?

Karakteristični znakovi depresije

Depresiju možemo nazvati bolešću koja pogađa cijelo tijelo. Nju simptoma može varirati ovisno o prirodi osobe, uzroku uzroka i težini bolesti. Ali broj karakteristične značajke svojstven svakom od njih.

Emocionalni poremećaji

Prije svega, depresija utječe na emocionalnu pozadinu osobe. Pod pritiskom silnih emocija, osoba može doživjeti sljedeće osjećaje.

• Potpuna depresija, nejasna melankolija, očaj. U isto vrijeme, on se osjeća potpuno nesretnim, iskreno pati zbog svog stanja uma.
• Osjećaj tjeskobe ne popušta ni na minutu, čini se da se neka nevolja može dogoditi u bilo kojem trenutku, unutarnja napetost neprestano raste.
• Osoba postaje razdražena zbog bilo koje sitnice, eksplodira, iritacija može doći do histerije.
• Opresivni osjećaj krivnje, samobičevanje, okrivljavanje sebe za pogreške, pogrešna djela, slabost i negativne osobne kvalitete.
• Smanjeno samopoštovanje, osjećaj bezvrijedne, nesposobne osobe.
• Prethodno ugodne aktivnosti ne mogu pružiti zadovoljstvo.
• U slučaju posebnih duboke depresije javlja se atrofija osjećaja – osoba gubi sposobnost osjećanja, doživljavanja ili doživljavanja drugih emocija.
• Nadopunjuje depresiju i tjeskobu za život i zdravlje voljenih osoba.

Fiziološki poremećaji

Akutno iskustvo negativnih osjećaja utječe na stanje tijela u cjelini.

• Vrlo često je poremećen san - pacijent se može satima okretati u krevetu, pokušavajući zaspati, ali mučna nesanica to ne dopušta. Iako se može primijetiti suprotan učinak - stalna pospanost. U tom slučaju osoba može spavati cijeli dan, ali nikada ne spava dovoljno.
• Apetit se mijenja - osoba počinje "hvatati" svoju tugu ili, naprotiv, odbija jesti.
• Funkcija crijeva može biti poremećena. Zatvor - vrlo česta pojava s depresijom.
• Seksualne želje su gotovo uvijek smanjene. Osoba jednostavno gubi interes za intimnu stranu svog života.
• Postoji slom - brzi umor, slabost, smanjena energija, nespremnost da se bilo što učini.
• Može se pojaviti bol nejasna etiologija na najneočekivanijem mjestu i bez vidljivog razloga - u srcu, zglobovima, mišićima, želucu i tako dalje.

Kršenja ponašanja

Izvana, depresija je vidljiva golim okom. U čovjeku se događa vrlo drastična promjena.

• Sada više gravitira samoći, pokušava se stalno povući, ne ulazi u razgovore.
• Potpuno pasivan, teško ga je uključiti u svrhovitu aktivnost.
• Kada ga pokušavate nekako odvratiti od njegovih misli, ponude za "opuštanje" se odbijaju.
• Na dugotrajna depresija mogu se pokušati pobjeći od stvarnosti uz pomoć alkohola, droga i drugih tvari koje mijenjaju um.

Pojava negativnih misli

Sve ove simptome pogoršavaju stalne teške misli koje se jedna za drugom pojavljuju u glavi. Čovjeku je teško usredotočiti se na nešto, uhvatiti bit razgovora, teško percipira informacije i ne može donijeti odluku. Misli su izrazito sumorne prirode - čovjek razmišlja o sebi, svom životu, svijetu u cjelini i nalazi samo negativne strane. Budućnost mu se čini nejasnom, ali nužno tmurnom bez izgleda za poboljšanje. Postoje misli o besmislu života i samoubojstvu.

Zašto se razvija depresija?

Odakle dolaze ta stanja koja mogu uništiti čovjekov život i uzrokovati nepopravljivu štetu njegovom zdravlju? Razloga može biti mnogo, au svakom slučaju potreban je individualni pristup. Ali moguće je identificirati skupine glavnih razloga zašto se depresija najčešće razvija.

Nasljedstvo

Ne možete se raspravljati s genetikom, a ako je netko u vašoj obitelji bio sklon depresiji, pokušao počiniti samoubojstvo, onda je vjerojatno da bi se te sklonosti mogle prenijeti na vas. U tom slučaju pažljivo pratite svoje emocionalno stanje - ne dopustite da se depresija razvije.

Psihološki faktori

Da bi se depresija razvila, najčešće je potrebna nestabilna emocionalna pozadina. U mnogim slučajevima šokovi doživljeni u djetinjstvu igraju vrlo važnu ulogu. To može biti rani gubitak roditelja, oštro tjelesno kažnjavanje u djetinjstvu, dugotrajno ostavljanje djeteta samog i mnoge druge stvari koje ne prolaze nezapaženo. Naravno, oni se s vremenom izglade i ne sjećate ih se svake minute, ali čim se dogodi još jedan sličan događaj u životu, mozak odmah iznese na vidjelo staru bol i nastane prava teška depresija.

čimbenici stresa

U većini slučajeva depresiju uzrokuju čimbenici stresa, zbog kojih se nešto dramatično promijenilo u životu osobe. Može ih biti ogroman broj - odlazak u mirovinu, smrt u obitelji, problemi sa zakonom, razvod ili izdaja voljene osobe, sukobi. Sve ove i mnoge druge situacije izazivaju oslobađanje određenih hormona stresa, koji stvaraju neravnotežu i dovode do razvoja depresivnih stanja.

dugotrajne bolesti

Depresija se također može povezati s dugotrajnim teškim bolestima, kada osoba, iscrpljena bolom i vlastitom nemoći, gubi nadu u oporavak i počinje crtati sumornu sliku budućnosti za sebe. Pojedini lijekovi koji se koriste u liječenju ovih bolesti također mogu potaknuti razvoj depresije.

Zloupotreba alkohola

Uzrok kronična dugotrajna depresija može biti zlouporaba alkohola. Osoba u pokušaju da ublaži svoje stanje i riješi se opsesivnih misli koristi alkohol. U početku mu je laknulo, ali čim učinak alkohola popusti, depresija se samo pogoršava. Stvara se začarani krug iz kojeg je jako teško izaći.

Kako spriječiti razvoj depresije?

Ako znate što sklona depresiji, tada morate slijediti neke preporuke koje će vam pomoći spriječiti ovo stanje.

• Pobrinite se da dovoljno spavate. Budući da su ljudi s iscrpljenim tijelom i živčanim sustavom skloniji depresiji, regulirajte svoj raspored spavanja. Odmarajte se najmanje 8 sati dnevno.
• Pokušajte izbjegavati dodatne stresne situacije – nemojte navečer gledati horore i napete trilere.
• Diverzificirajte svoju hranu. Pobrinite se da vaše tijelo dobije sve što mu je potrebno za pravilno funkcioniranje živčani sustav. Osim toga, s vremena na vrijeme možete popiti tečaj vitaminskih pripravaka.
• Navečer otpustite napetost u toploj kupki s dodatkom aromatična ulja. Savršeno opuštajuća eterična ulja lavande, matičnjaka, mente, pelina i bora.
• Pokušajte dati tijelu optimalnu količinu tjelesne aktivnosti - trčite ujutro, prijavite se za fitness ili jednostavno radite planinarenje u večernjim satima.

Liječenje depresije

U većini slučajeva depresija zahtijeva medicinsku intervenciju. Za početak se preporuča posjetiti psihologa, a po potrebi i psihoterapeuta. Ovisno o težini bolesti, bit će vam propisano liječenje:

1. Psihotropni lijekovi - antidepresivi.
2. Pomoćna terapija usmjerena na poboljšanje stanja središnjeg živčanog sustava.
3. Psihološki treninzi.

Još jednom vas podsjećamo na to depresija - ozbiljna bolest I samoliječenje može dovesti do neželjenih posljedica. U vašoj je moći samo spriječiti njegovu pojavu, ali liječenjem se trebaju baviti kvalificirani stručnjaci.

Česta depresija dovodi do smanjenja veličine hipokampusa. Međutim, najvjerojatnije je oštećenje ovog područja mozga reverzibilno, kažu istraživači.

Hipokampus je područje mozga koje je odgovorno za dugoročno pamćenje, stvaranje novih sjećanja i povezivanje emocija s njima. 15 istraživačkih instituta u nekoliko zemalja diljem svijeta provelo je zajedničko istraživanje kako bi usporedilo hipokampus zdravih ljudi i ljudi s depresijom. 1 To je omogućilo ispitivanje snimaka mozga 8927 sudionika studije, od kojih je 1728 trenutno patilo od depresije. 65% sudionika u skupini s depresijom imalo je višestruke epizode depresije. Pokazalo se da bolesnici s rekurentnom i neliječenom depresijom, kao i oni koji su oboljeli prije 21. godine života, imaju izraženo oštećenje hipokampusa. Ovaj rezultat govori o važnosti pravodobnog liječenja depresije, posebice kod adolescenata i mladih odraslih osoba, smatraju autori studije.

U Australiji je projekt vodio profesor na Sveučilištu u Sydneyu, član državne komisije za mentalno zdravlje, Ian Hickie. 2 Kod onih koji su prvi put doživjeli depresiju, hipokampus ostaje normalne veličine, stoga je posebno važno što prije prepoznati i liječiti depresiju kako bi se spriječile promjene, rekla je psihijatrica. “Ali što je osoba iskusila veću depresiju, to se njen hipokampus više smanjuje.”

Iako hipokampus igra važnu ulogu u formiranju i pohranjivanju novih sjećanja, Ian Hickey objašnjava da pamćenje u ovom slučaju nije samo pamćenje lozinki ili rješavanje križaljki: „Naš osjećaj sebe ovisi o tome koliko smo sposobni kontinuirano biti svjesni naše mjesto u svijetu. Stanje pamćenja nije samo sjećanje, već i naša predodžba o sebi. U mnogim pokusima na životinjama prethodno je pokazano da smanjenje hipokampusa dovodi ne samo do promjena u pamćenju, već i do promjena u ponašanju; drugim riječima, oštećenje hipokampusa znači gubitak nekih funkcija.

A. Lenglet "Posezanje za životom... egzistencijalna analiza depresije"

Depresija je najčešći psihički poremećaj.

“Vidimo dokaze za to pravilno liječenje oporavak je moguć”, nastavlja psihijatar. – U hipokampusu se veze među stanicama uništene depresijom brzo obnavljaju. U isto vrijeme, učinkovito liječenje ne uključuje samo lijekove. Ako, primjerice, nemate posao i sjedite u sobi ne radeći ništa, to može utjecati na smanjenje hipokampusa." Dakle, interakcija s društvom je apsolutno neophodna. "Nadalje, dokazi upućuju na to da pacijenti koji uzimaju antidepresive održavaju svoj hipokampus netaknutim, što znači da ti lijekovi mogu imati zaštitni učinak", kaže Hickey. Ali to ne znači da bi oni trebali biti jedini lijek. Zapravo, postoji niz mogućih nefarmakoloških tretmana koje ne treba zaboraviti, posebno kada su u pitanju mladi ljudi.”

www.psychologies.ru

KOZMOPOLITAN

Kako emocije utječu na zdravlje?

Emocije ne samo da čine život svjetlijim, pomažu ili, obrnuto, ometaju poslovanje i odnose, već i izravno utječu na naše zdravlje i ljepotu.

Emocije ne samo da čine život svjetlijim, pomažu ili, obrnuto, ometaju poslovanje i odnose, već i izravno utječu na naše zdravlje i ljepotu. Kako to utječe na vašu kožu, kosu, vašu ljutnju ili radost – pročitajte u članku.

Naša koža je izravno povezana sa živčanim sustavom. Štoviše, ako je sve više-manje jasno s vanjskom stranom emocija koje se odražavaju na koži (crvenilo od ljutnje ili srama, bljedilo od straha, "naježenost" od straha), što se onda događa unutar tijela?

Tijekom razdoblja jakog emocionalnog stresa krvotok je usmjeren uglavnom prema onim organima koje tijelo smatra najvažnijima za preživljavanje, a krv izlazi iz svih ostalih. DO zadnja grupa također se odnosi na kožu, koja odmah osjeća akutni nedostatak kisika, zbog čega dobiva nezdravu žućkastu nijansu. Stoga dugotrajni stres može uvelike poremetiti mehanizam cijelog organizma, a to će se posebno osjetiti na koži lica. Dermatolozi smatraju da stres izaziva ekceme, psorijazu, bradavice i papilome. Međutim, najčešće kožne reakcije na negativne emocije su osipi, iritacije i akne. Zbog jakih osjećaja i briga lojne žlijezde ljudi počinju raditi mnogo više nego inače, a produkti te aktivnosti se nakupljaju i začepljuju pore, što dovodi do svega navedenog.

Liječnici koji se bave uzrocima starenja stanica kože uglavnom vjeruju da su prištići ljutnja i ljutnja koja izlazi. To, naravno, ne znači da je vaš prištavi kolega vrag u tijelu, možda je samo vrlo nesigurna osoba, jer i to utječe na pojavu kožnih problema.

Vitamin D: kako razumjeti da ga ne dobivate dovoljno?

Bez dijeta: kako sebe i svog ljubimca naučiti zdravoj prehrani

Ispostavilo se da brigom o živčanom sustavu pomažemo koži da se riješi raznih problema i obrnuto - stavljajući u red lice i tijelo, imamo pozitivan učinak na živčani sustav. Odnosno, možete se riješiti stresa uz pomoć raznih kozmetički zahvati za kožu, na primjer, oblogom (čokolada, sa esencijalna ulja, s algama) ili masaža, umirujuća i hranjive maske za lice, i doista sve postupke koji razveseljavaju i pozitivno utječu na stanje kože.

Psiholozi su identificirali nekoliko načina izražavanja emocija koji će vam pomoći da se riješite problema s kožom.

Prvo, naučite izražavati svoje emocije naglas. Naravno, vaš šef ne mora znati što stvarno mislite o njemu, pa je bolje da ono što se nakupilo samo kažete naglas, ali tako da nitko drugi ne čuje.

Drugo, možete započeti dnevnik u koji ćete sve zapisivati, ali u tom slučaju pazite da ga nitko ne čita. Alternativno, možete voditi online dnevnik ili, pridruživši se bilo kojoj zajednici interesa, razgovarati o tome što se nakupilo sa strancima - neka vrsta moderniziranog "sindroma suputnika".

Treće, upotrijebite iskustvo kralja Salomona. Uvijek je nosio prsten koji je iznutra imao gravuru. U najtežim razdobljima kralj je okretao prsten i čitao: "I ovo će proći."

Dodatni stres - dodatna težina

Vjeruje se da s dugotrajnom depresijom ili stresom osoba gubi na težini. To je zbog gubitka apetita. Međutim, s godinama se sve događa upravo suprotno: metabolizam se usporava, hormoni radosti se ne proizvode tijekom depresije, pa kad vas počne “hvatati stres”, onda vam čokolade i kroasani od badema šalju pozdrave iz zaobljenih bokova. Naravno, to još više pogoršava situaciju i kvari raspoloženje, pa nutricionisti preporučuju da ne napadate hranu čak ni u najgorem raspoloženju, kako se ne bi razvila navika "jedenja stresa". Umjesto toga otiđite, primjerice, na bazen ili u teretanu. Tjelesna aktivnost dobro se nosi s depresivnim stanjem, omogućuje vam izbacivanje negativna energija, opuštaju i toniraju te, naravno, pozitivno utječu na figuru, što samo po sebi popravlja raspoloženje.

OPTIMIZAM I LAK ODNOS NA NEVOLJE KLJUČ JE ZDRAVOG I SRETNOG ŽIVOTA

Optimizmom protiv gripe

Stručnjaci su proveli istraživanje i otkrili da su uravnoteženi i veseli ljudi puno manje skloni virusne infekcije i gripa. Ako se ipak zaraze, tada bolest protiče mnogo lakše i bez posljedica. Stoga pokušajte vidjeti nešto pozitivno u svakoj, čak i vrlo neugodnoj situaciji. Slomljene potpetice na omiljenim cipelama? Ovo je prilika da se konačno odvažite i upoznate zgodnog frajera iz dućana cipela preko puta vašeg ureda ili jednostavno kupite one slatke male plave sandale koje ste prošli tjedan uočili u svom omiljenom dućanu. Tada će biti više radosti u životu, a imunitet će ojačati.

Uzvraćanje za grijehe

Negativne emocije negativno utječu na sve organe vašeg tijela. Austrijski znanstvenici pet su godina proučavali utjecaj zavisti na zdravlje i otkrili da, primjerice, zavidni ljudi dva i pol puta češće od ostalih postaju žrtve infarkta miokarda i kardiovaskularnih bolesti. Čak i ako ne kažete naglas da zavidite Katjinoj karijeri ili Mašinom stanu na Stolešnjikovu, to ne znači da Maša, Katja i svi oko njih to ne osjećaju. Uostalom, možete osjetiti kada je netko ljubomoran na vas. Ako se sami ne možete nositi sa zavišću, psiholozi vam savjetuju da postupite upravo suprotno – postavite sebi stav da objekti zavisti nikada neće postati vaši ako želite zlo onima koji ih imaju. Oštro, ali učinkovito.

No, ljubomora je posebno opasna za muškarce, jer vrlo lako može izazvati impotenciju, što treba nenametljivo prijaviti svojoj partnerici. Mladić kada još jednom iskaže nezadovoljstvo činjenicom da idete na davno planiranu djevojačku večer.

Osjećaj krivnje izjeda osobu u najdoslovnijem smislu, jer izaziva razvoj onkološke bolesti, a navika samosažalijevanja može dovesti do ciroze jetre, gastritisa ili čira. Pohlepne govedine također moraju pomno pratiti svoje zdravlje - često pate od zatvora i drugih bolesti probavnog trakta.

Ako potisnete osjećaj ljutnje, tada imate povećan rizik od zarade kardiovaskularne bolesti. Bespomoćnost, očaj i depresija mogu ozbiljno oslabiti imunološki sustav.

Na tijelo ne utječu toliko emocije koliko način razmišljanja osobe u cjelini. Konstruktivno, tj. pozitivno razmišljanje i lak stavživotu dovesti do činjenice da osoba ne ide u ciklusima u svom zdravlju. Prema statistikama, takve osobe puno rjeđe odlaze u bolnicu i manje pate od infekcija, prekomjerne težine, bolova u trbuhu i leđima te migrena. Nutricionisti su primijetili da kontroliraju svoju prehranu i lakše se nose s navikom prejedanja, ako postoji.

Stoga je važno naučiti razmišljati drugačije, ignorirati loše i pustiti više dobrih stvari, početi brinuti o sebi ne samo izvana, već i iznutra.

Anna Golenko
Foto Michael Omm/ACP

Kako depresija utječe na odnose? 10 primjera

Mentalno zdravlje utječe na kvalitetu vašeg života i odnosa. Konkretno, depresija može otežati komunikaciju s drugim ljudima, ometati izgradnju osobnog života, a također može imati potencijalno razorne posljedice za romantične veze.

Depresija je mentalna bolest koja negativno utječe na vaše misli, osjećaje, uvjerenja i ponašanja, na to kako se odnosite prema sebi i drugima te kako doživljavate svijet.

Kako depresija utječe na odnose i kako možete upravljati svojim raspoloženjem da biste održali zdrav odnos kao par?

Depresija utječe na vašu energiju, raspoloženje i želju za druženjem. Zbog povećane razdražljivosti, negativne slike o sebi i želje za izolacijom od svijeta, depresija može utjecati na vaše odnose na razne načine. Evo 10 najčešćih učinaka:

1. Nedostatak energije.

Tijekom depresije pada intrinzična motivacija, nestaje želja da se bude u društvu, da se bude društven, pričljiv i privlačan. Možete se izolirati i ne provoditi vrijeme u interakciji s drugim ljudima, uključujući svoju drugu osobu.

Sklonosti ka povlačenju, izbjegavanju ili zazirivanju od voljene osobe mogu uzrokovati osjećaj ogorčenosti kod vaše voljene osobe ili dovesti do drugih oblika sukoba u vezi. Vaš bi se partner mogao osjećati preopterećeno ako otkažete planove, ne pojavite se kako ste obećali ili ako želite biti sami umjesto da razvijate vezu.

2. Provođenje vremena s vama dragom osobom više nije ugodno kao prije.

Konstantna uronjenost u vlastite negativne misli i osjećaje sprječava vas da živite fizički i emocionalno. Depresija utječe na percepciju života i komplicira provedbu planova.

Često se aktivnosti koje su prije bile zabavne sada čine besmislenim ili nezadovoljavajućim. Možete postati još više frustrirani jer vas interesi ili vrijeme provedeno s dečkom više ne zadovoljavaju, stvarajući nove osjećaje tuge i beznađa.

3. Kada ste depresivni, ne postoji način da svojoj osobi posvetite dovoljno pažnje i podrške.

Nezadovoljstvo lako stvara probleme ako se vaša draga osoba nastoji čuti, cijeniti i podržavati. Uzajamna podrška, interesi i poštovanje važni su aspekti dugotrajne ljubavne veze, a depresija može otežati povezivanje s partnerom, osobito ako se osjećate kao prazna posuda.

4. Razdražljivost, nedostatak strpljenja u odnosu na voljenu osobu.

Osjećate da je život postao teži, misli su preplavljene, strpljenje je na izmaku, a i najmanja sitnica vas može izbaciti iz ravnoteže i izazvati osjećaj zabrinutosti.

To dovodi do pretjerane kritičnosti prema partneru, u svakoj problematičnoj situaciji birate bitku, a ne miran razgovor, iako bi bilo logičnije reagirati smireno i ne stati. Depresija dovodi do čestih sukoba, nepoželjnih za vezu.

5. Depresija može dovesti do nedostatka želje ili neredovitog seksualnog života.

Ako je prisutnost seksualne komponente u vezi važna za vas i vašeg partnera, odsutnost seksualna želja ili suočavanje s velikim promjenama u vašem seksualnom životu može naštetiti romantičnim vezama. Prestanete li seksualno zanimati partnera, to kod njega može izazvati mnogo negativnih emocija ili će čak želja za intimnošću kod vas potpuno nestati. Nema ništa gore ako u paru oboje nisu seksualno zadovoljni.

6. Depresija može uzrokovati negativnost i osjećaj sumnje.

Nedostatak interesa za vaš život potiskuje svaku radost, nadu da veza ima budućnost. Neočekivano za sebe, osjećate da želite biti sami ili malo usporiti, ili će možda potpuno nestati povjerenje da ste vrijedni osobe koja vas voli. Postoje sumnje o pravim ciljevima veze, kao i zabrinutosti oko toga kako i kako ih razvijati.

7. Depresija iskrivljuje način na koji gledate na odnose.

Osjećaj tjeskobe može promijeniti način na koji gledate na odnose i svog partnera, prikazujući ih kao negativno svjetlo izazivanje osjećaja nezadovoljstva. Iako je u vezi sve glatko i normalno, naći ćete nešto za prigovoriti i te stvari će vas uzrujati. Možete uzeti k srcu komentare i riječi vašeg partnera, sigurno ćete htjeti ispraviti svaku sitnicu. Odnosi s osobom trebali bi pomoći u borbi protiv depresije, a ne pogoršati je.

8. Pretjerana samokritičnost.

Unutarnji samokritični glas reći će da biste trebali biti manje ljubazni prema sebi, oprostiti sebi slabosti i slično. Takav stav može dovesti do borbe s niskim samopouzdanjem, do misli da ste beznačajni, neuspješni i da upravo zbog toga vaša srodna duša želi biti uz vas kako bi se brinula o vama.

Nedostatak samopouzdanja i depresivno razmišljanje mogu dovesti do korištenja neprikladnog ponašanja kao obrambenih mehanizama poput ignoriranja, potiskivanja osjećaja i emocija, a to pridonosi rastu zida između dva srca puna ljubavi.

9. Depresija može uzrokovati prekid veze tijekom sukoba.

Izbjegavanje oštrih kutova, konfliktnih situacija za samoodržanje sasvim je logično, ali to može stvoriti nove probleme u komunikaciji para i dovesti do poteškoća. Kada je osoba otvorena, uspostavlja kontakt, održava dijalog za rješavanje sukoba - napetost nestaje i ljudi dolaze u jedno prava odluka. Ako zanemarite problem u vezi, možda se više nećete razumjeti, oprostiti. biti na istoj valnoj duljini i, uskoro, nastaviti zajedno postat će nevjerojatno teško. Zbog depresije možete izgubiti svoju srodnu dušu.

10. Depresija dovodi do upotrebe alkohola i droga.

Često, pokušaj izbjegavanja emocija i smanjenja emocionalne boli može dovesti do povećanja upotrebe alkohola i droga. Ali to pruža samo privremeno olakšanje i može pojačati depresivne osjećaje. Zlouporaba alkohola i droga može uništiti odnose narušavajući razmišljanje i dovodeći do drugih promjena u ponašanju. Način na koji se odnosite prema partneru i nepromišljeno ponašanje koje često prati zlouporabu opojnih sredstava može naštetiti vašoj vezi.

Depresija se događa svakoj osobi, možda su vas problemi na poslu ili smrt voljene osobe doveli u tako teško stanje. Nitko ne kaže da je loše biti sam i posložiti sve svoje misli na police, ali živjeti u ovakvom stanju mjesecima i godinama nije dobro. Zato što zatvaraš vrata svoje duše, sažalijevaš se ili satima prezireš, neće ti biti lakše. Već imate osobu koja je spremna pomoći, saslušati i podržati - nemojte je izgubiti zbog svoje depresije, jer to je nakratko, ali voljena / može za cijeli život.

Članak za Les Nouvelle Esthetique 06/2013

"Nastojte dodati trajne kvalitete ljepoti"

Ezop, starogrčki basnopisac koji je živio
u 6. stoljeću pr e.

Što kozmetolog može ponuditi pacijentu koji mu se obratio sa zahtjevom za ispravljanjem estetskih nedostataka njegovog izgleda? Čini se da je odgovor na ovo pitanje očit. S današnjim napretkom kozmetologije i estetska medicina svaki klijent može biti privlačan - profesionalci imaju na raspolaganju ogroman broj različitih tehnologija, hardverskih tehnika, lijekova, samo ih trebate pravilno odabrati.

Ali ovakvim jednostranim pristupom gubimo iz vida da je izgled samo dio “sustava” koji se zove osoba, a koji uključuje ne samo fizičku (tijelo), već i psihičku (dušu) komponentu. I vanjska ljepota, zdravlje tijela u cjelini nemoguće je bez zdravlja duše. Kako bi pružili kozmetološke usluge s maksimalnim učinkom, stručnjaci industrije ljepote moraju jasno razumjeti psihološke karakteristike osobnosti osobe.

U srednjovjekovnom društvu, ponajviše zalaganjem svete inkvizicije, aktivno se usađivala ideja ​potpune kontrole nad tijelom, ali istovremeno i potpunog zanemarivanja istog. Umrtvljivanje tijela bio je najvažniji zadatak s kojim se suočavao pobožni građanin, a pažnja na zdravlje i izgled smatrala se lošim oblikom. Postojalo je mišljenje da ako je osoba lijepa, onda je grešna, pa bi mogla biti spaljena na lomači.

Začudo, srednjovjekovni odnos prema tijelu i izgledu osobe toliko je ukorijenjen u društvu da još uvijek osjećamo njegove posljedice. “Ne može biti”, kažete, “jer su danas svi opsjednuti održavanjem dobre tjelesne forme, postignuća u području medicine su nevjerojatna, a moderna kozmetologija, anti-age tehnologije su zakoračile daleko ispred.”

Ipak, srednjovjekovni opskurantizam bacio nas je daleko unatrag od antičkih načela skladnog razvoja pojedinca, koja su njegovala jedinstvo duše, psihe i tijela. Vrlo često promatramo krajnosti koje ne pridonose tom skladu.

A najčešći od njih je odnos prema tijelu kao privjesku koji ima sporednu ulogu u službi intelektualnih vrijednosti. U ovom slučaju, održavanje zdravlja pretvara se u čisto mehanički zadatak - u pravo vrijeme dati "čarobnu" tabletu, izvršiti neku vrstu manipulacije ( plastična operacija, postupak protiv starenja, injekcija).

Kolika je cijena takvog odnosa prema tijelu?

Pacijent prebacuje odgovornost za svoje tijelo i zdravlje na liječnika, a zatim ljudska psiha slijedi put najmanjeg otpora: ako se rješenje problema povjeri drugome (na primjer, kozmetologu), tada više ne možete razmislite o tome i ne pokušavajte sami nešto učiniti. U ovom slučaju, osoba je zatvorena za percepciju novih informacija, dolazi do slabljenja veze uma i tijela.

U svom odnosu prema sebi, svojoj državi, osoba se često oslanja samo na jednu komponentu, a ne na cijeli kompleks kvaliteta koje karakteriziraju osobnost. Manipulacije koje uzimaju u obzir samo
fiziologije, ne dopuštaju da se razviju mogućnosti povezane s mentalno stanje. Naše tijelo formirano je milijunima godina - a sposobnost samoregulacije, uključujući mentalnu, spasila ga je mnogo puta.

Danas posebno dolazi do izražaja želja za uspostavljanjem harmonije duše i tijela. Ovaj trend nije zaobišao ni industriju ljepote. Poznata američka dermatologinja i psihijatrica iz New Yorka, Amy Wexler, koja je konzultirala Coco Chanel, u svojoj knjizi The Connection of Mind and Beauty kaže: koža, imajući to na umu, možemo postići jedinstvene rezultate.”

Odnos između tijela i psihe u čovjeku je očit: fizički i funkcionalni problemi tijela često se temelje na psihičkim čimbenicima, ali i neuravnoteženosti psihe i somatska patologija također negativno utječe na njegov izgled.

Odmah se nameće ideja o integrativnim metodama rada s psihom i tijelom istovremeno, korekcija tjelesnih problema može se otkloniti samo razradom psiholoških uzroka somatskih bolesti. Ova teza je princip tzv. tjelesno orijentirane psihoterapije.

Bliže praksi

Kako možete koristiti znanost o povezanosti tijela i uma u lijepom poslu? Prije svega, steći znanja iz ove oblasti. Na tijelu se odražavaju sljedeće unutarnji procesi i kvalitete: emocionalno stanje, raspoloženje, prošlo iskustvo, osobine ličnosti, temperament.

To se izražava u konstitucionalnoj građi tijela, držanju, mišićnom tonusu (svih mišićnih skupina, uključujući i mimičke), simetriji tijela i lica, značajkama kretanja i ponašanja, psihofiziološkim reakcijama (ritam disanja, puls, arterijski tlak), stanje kože, osjetljivost na određene bolesti.

Ovo je daleko od potpunog, ali već dovoljno velikog popisa da shvatimo da je naš izgled uvelike određen psihološkim stanjem. Utječući na ovu komponentu, dobivamo dodatne mogućnosti za postizanje željenog sklada kako iznutra tako i izvana.

Govoreći o holističkom pristupu radu s osobom (psihosomatsko područje), odabrat ćemo ono što se može primijeniti u industriji ljepote. Drugim riječima, istražit ćemo kako mentalno stanje osobe utječe na figuru i držanje, mišiće, stanje kože i neke druge manifestacije izgleda.

Što su emocije?

Riječ "emocija" u doslovnom prijevodu s indoeuropskih jezika znači "kretanje prema van". Ova reakcija svojstvena je svim oblicima života. Čak i najjednostavniji organizmi reagiraju na vanjski podražaj "širenjem" ili "sažimanjem". Nešto slično događa se i s ljudima - „okrenemo se“, „širimo“, zauzimamo više prostora, više komuniciramo kada se osjećamo dobro (pozitivne emocije) i „preklopimo“, smirimo se, smanjimo u neugodnoj situaciji (negativne emocije).

Ove fluktuacije, uvjetno nazvane "ekspanzija-kompresija", kontroliraju dvije grane živčanog sustava - simpatički i parasimpatički. Živčani impulsi idu iz viših dijelova središnjeg živčanog sustava u sve dijelove tijela, regulirajući krvotok, disanje, probavu i spolne funkcije. Obično su ti procesi ritmični i skladno se međusobno smjenjuju. Ali ponekad znaju pogriješiti.

Primjerice, uvijek će se mobilizirati osoba koja je stalno u situaciji da joj nešto prijeti (usput, takva situacija može biti i stvarna opasnost i nevolja, ali i ona koja se samo subjektivno smatra prijetnjom miru). Ovi mehanizmi doprinose aktivaciji fizioloških reakcija usmjerenih na borba ili pobjeći. Problem je što u društvu ne možemo adekvatno odgovoriti na prijetnju ili iritaciju, ne možemo kao odgovor na uvredu udariti počinitelja i odmah pobjeći. Čovjek mora obuzdati sebe, svoje emocije, genetski ugrađene u njegovo ponašanje, što ne prolazi nezapaženo za tijelo.

Mnogi su ljudi stalno pod stresom, a napetost mišića - kao posljedica pojačane aktivnosti simpatičkog živčanog sustava - kod njih je kronična. Normalni mehanizmi samoregulacije jednostavno se ne mogu nositi, napetost postaje stalna. U ovom slučaju, možete se sjetiti mišićnih "stezaljki", "blokova" i drugih fizioloških reakcija koje drugi vide (usput, u ruskom jeziku postoji mnogo narodni izrazi odražavajući te reakcije). Razmotrimo ih detaljnije.

Dlaka.

Vrlo su osjetljivi na promjene psihofiziološkog statusa.
i utjelovljenje su snage i vitalnosti svojstvene zdravo tijelo. Stres, depresija, tjeskoba dovode do povećanja količine opadanja kose.

Jedan od fizioloških razloga za ovu pojavu je aktivacija hormona kortizola koji se tijekom stresa oslobađa u krv. Povećanje razine njegovog sadržaja dovodi do usporavanja rasta kose, ubrzanog ispadanja kose, gubitka sjaja i elastičnosti, pojave sijedih vlasi ("nije vrijeme da izbijeli kosu, nego uvoj").

Oči.

Izraz očiju i različitim stupnjevima intenzitet pogleda odražava kako
ljudi percipiraju svijet oko sebe. Mnogo toga se može odrediti očima - i teret iskustava, i dugogodišnje iskustvo, pa čak i povijest čovjekovog života ("oči su ogledalo duše"). Osobe koje imaju psihičkih problema (psiholozi kažu da je svaka osoba neurotična, i to je normalno) u određenoj mjeri imaju osjećaj napetosti u području oko očiju, što također može biti uzrokovano prilično dubokim borama oko njih.

Potisnuti plač (uostalom, uče nas da budemo jaki), strah, ljutnja, stresne situacije uzrokuju napetost mišića oko očiju, “zaštitničko” nadvijanje obrva, škiljenje, “otežavanje” pogleda. Ljutnja je općenito destruktivna emocija za oči i vid, ovo stanje može dramatično pogoršati jasnoću percipirane slike ("ljutnja zamagljuje oči").

Osoba koja je uronjena u vlastite misli, neprestano vrteći u glavi scenarije razvoja događaja u svom životu, ima odsutan pogled usmjeren na sebe. Fiksni i strogi pogled govori o poteškoćama u komunikaciji, bliskosti karaktera.

Naprezanje očiju često putuje do mišića čela i glave, zatim se nakuplja u vratu, što dovodi do glavobolja. Ali oči sjaje od sreće (" blistave oči“), u njima se pojavljuje specifičan sjaj - vrlo je lijep i uvijek privlači pozornost drugih.

Donji dio lica. Gore opisana napetost povezana je, između ostalog, s
pritišće" oko usta i čeljusti. Smrznuti osmijeh na usnama, žalosno zakrivljena usta, stisnute čeljusti, upali obrazi ukazuju na to da osoba doživljava puno negativnih emocija, ali im ne može dati izlaz. Agresivna reakcija, ljutnja se izražava u napetosti mišića čeljusti, stiskanju usana, često u promjeni oblika lica.

Što se tiče oblika lica, postoje i druga zanimljiva zapažanja. Osoba s jasnim mislima i planovima za budućnost ima jasniju konturu lica. Nejasnoće misli, neka zbrka u glavi dovode do zamućenja ovalnog lica, natečenosti.

Ako je osoba u stanju živčane napetosti, tada se određene emocije odražavaju na njenom licu, ono je ograničeno, podsjeća na "masku" (sjetite se tzv. "maske žalosti", kada duboke bore teku iz krila nos do uglova usta). Štoviše, takva "maska" ne ovisi o dobi, može se vidjeti i na licu mlade žene. Smrknuto lice, pletene obrve - ovaj izraz postaje za
njezina uobičajena, "maska" kao da prirasta licu. Uklanja se napetost mišića lica uzrokovana unutarnjim doživljajima, mijenjaju se izrazi lica osobe, a lice
transformira se kada emocije “ispljusnu” (“srce se raduje i lice
cvjetovi).

Koža.“Ako netko upravo sada prolazi kroz teško razdoblje, njegova koža vrlo brzo stari”, kaže dermatologinja i psihijatrica Amy Wexler. Doista, koža je izuzetno osjetljiva na emocionalna stanja, psihički stres. Kad vas nešto iritira, to se vidi na vašoj koži. Nije iznenađujuće da se različiti pojmovi - psihološki i fiziološki - u ruskom jeziku prenose istim riječima ("iritirati", "iritacija").

Bez obzira na to je li napetost uzrokovana nekim ozbiljnim razlogom (otkaz, svađa i sl.) ili ste samo imali težak dan, stres i depresija tada će utjecati na vaš izgled. Dermatolozi s Medicinskog fakulteta Sveučilišta Stanford proveli su zanimljivo istraživanje. Nakon promatranja grupe studenata (22 osobe), primijetili su oštro pogoršanje akni u razdoblju priprema za ispite i tijekom njihove isporuke ( stresna situacija). Mnogi se stručnjaci slažu
mišljenje da su akne povezane sa stresom fiziološki opravdane. Pod utjecajem adrenalina tijelo počinje pojačano lučiti masnoću koja
mora zaštititi kožu od oštećenja. Ali ta se masnoća ne uklanja pravilno, miješa se s mrtvim stanicama kože, začepljuje pore, što dovodi do
pojava akni.

Najzanimljivije se događa sljedeće kada se približimo ogledalu. U ovom trenutku
krug se zatvara: stres je potaknuo pojavu akni, a one ne nestaju sve dok
uzrok uklonjen. Ali kada vidimo svoje lice s aknama, opet doživljavamo stres.

Kronični stres, tjeskoba i depresija dovode do smanjenja proizvodnje kolagena, vrlo važnog proteina za kožu. Bez njega koža postaje tanja i slabija. Ista psihološka stanja dovode do dehidracije tkiva, što sprječava brzi oporavak kože nakon oštećenja. Rezultat je tanka, suha, dehidrirana koža.

Dakle, suha koža, urtikarija, akne, crvenilo, ponekad ekcem, dermatitis često su svojevrsni markeri psihosomatskih bolesti, čije će liječenje, posebno u težim slučajevima, biti učinkovito ako se u taj proces uključi psiholog ili psihoterapeut.

Naprotiv, veseli ljudi vlasnici su mlade lijepe kože s dobrom cirkulacijom krvi.

Ruke. Po rukama možete odrediti dob osobe i njegovo emocionalno stanje. Kada je pod stresom, nokti postaju tanki i lomljivi. Razlog tome je loša apsorpcija minerala i vitamina, kao i činjenica da tijekom stresa više krvi ulazi u donje ekstremitete (osobito tijekom reakcije "trčanja"), ruke dobivaju manje hranjivih tvari i postaju hladne.

Grudi.Živčana napetost može donekle pridonijeti sagorijevanju masti, ali, nažalost, ne na mjestima gdje bismo to željeli. Pod stresom najčešće pati poprsje - upravo na ovom području sagorijeva mast, koža dekoltea nema vremena da se "zategne", što dovodi do stvaranja estetskih nedostataka, posebno opuštenih grudi.

Bokovi, stražnjica. Pod stresom, metabolizam radi na vrlo specifičan način: ako se veličina grudi smanji, tada se povećava masni sloj na trbuhu, bokovima, stražnjici. Ovo povećanje masti dovodi do pojave celulita i primjetne " kora od narandže". (Penjući se u džunglu psihologije, treba se prisjetiti i da tjelesno orijentirani psiholozi vjeruju da problemi s celulitom mogu biti povezani, primjerice, s dugotrajnom kivnošću na oca ili muškarce
općenito – "zaštitna kora").

Dah, trbuh. Disanje je usko povezano s prirodom emocija koje doživljavamo.
Kada smo opušteni i smireni, disanje nam je slobodno, ravnomjerno, uglavnom se događa zahvaljujući radu dijafragme, trbuha. Sva mala djeca tako dišu. U stanju tjeskobe, napetosti, emocionalnog uzbuđenja, disanje postaje ubrzano i neujednačeno, a prsa su više uključena u taj proces, želudac "ne radi". To se odražava na izgled osobe, ponekad pritužbe na nesavršenost figure mogu ukazivati ​​na psiho-emocionalne razloge takvog nezadovoljstva samim sobom.

obuzdavanje duboko disanje, pretjerana napetost i nesvjesno uvlačenje trbuha sprječavaju oslobađanje od negativnih emocija. Stoga, preporuka "uvucite trbuh!" može protumačiti kao poziv na njihovo suzbijanje. Treba napomenuti još jednu zanimljivost. Kako bi naglasili svoju mladost i privlačnost, modeli na stranicama časopisa pokazuju obrnute ravne trbuščiće; već smo navikli na to i pokušavamo se pridržavati ova slika. No, napet i ravan trbuh, sa stajališta psihologa, ponekad ukazuje na nedovoljnu punoću života. Još se jedna paralela može povući s područjem filologije: kada govorimo o nekoj činjenici, pojavi ili predmetu, npr.
„ravan“, onda mislimo da je to nešto što nije originalno, bezbojno, neukusno.

Mišićni i motorički odgovori na stres. Poznato je da emocije mogu mobilizirati čovjeka, a mogu ga i paralizirati. Na razini tijela to se vrlo jasno očituje. Primitivni odgovori na prijetnje gotovo da se nisu promijenili u posljednjih milijun godina. Metode razrješenja teška situacija(agresivno – „udari“ ili obrambeno – „bježi“) nesvjesno djeluju u svakome od nas. Takve reakcije dovode do promjena u fiziologiji, dobrobiti, izgledu.

Agresivan izlazak iz prijeteće situacije (reakcija "udarac") karakterizira
napetost ramenog obruča, povlačenje ramena prema gore, stalni "isječci" gornjeg dijela leđa i vrata, grlo. Aktivira se krvožilni sustav, raste krvni tlak i puls, raste tjelesna temperatura, ruke su napete, šake stisnute (“ruke svrbe”). Čelo je naborano, oči sužene, vilice zatvorene, lice ima priliv krvi. Takvim se ljudima teško opustiti, napetost se osjeća u njihovom izgledu.
Promatrate li ljude oko sebe, možete točno prepoznati ljude koji su stalno u stanju borbe, karakteriziraju ih podignuta ramena, hrvački stav i "uobičajenost".

Reakcija "bijega" karakterizira aktivacija cirkulacije krvi, ali se snage preraspodjeljuju na takav način da je moguće sakriti se od situacije koja plaši osobu što je prije moguće. Povećava se funkcionalna aktivnost kralježnice i zdjelice, mišića i zglobova donjih ekstremiteta, želudac je stisnut. U životu je vrlo lako prepoznati takvu osobu po čestim nesustavnim pokretima, na primjer, nelagodno mljacka nogama, kao da govori da je vrijeme za trčanje, traži dodatne oslonce (stol, stolicu, zid), oslanja se na .

Što se tiče oba tipa, mora se reći da su povezani s fiziološkom aktivacijom, tijelo se dovodi u stanje povećane spremnosti, snaga je proces koji troši energiju, dakle, potreba za hranom, kalorijama nakon "borbe" ili " let” reakcije se povećava. Postoji mišljenje da je takozvano "zaglavljivanje" stresa, kada osoba jede puno slatkog, masnog, povezano upravo s tim učincima. Ostale posljedice kroničnih stresnih stanja - kardiovaskularni problemi, bolesti zglobova, dijabetes melitus.

Sada je jasno (a to potvrđuju i znanstvena istraživanja) da su parametri i ljepota tijela snažno povezani s našim psihičkim stanjem. Ispravljanje tjelesnih problema bit će puno učinkovitije ako osoba može promijeniti vlastite stavove, stereotipe ponašanja, načine reagiranja na stres,
nauči izraziti vlastite emocije umjesto da ih potiskuje. Kao ovo
čini? Kako se može iskoristiti psihološki čimbenik
postati ljepši i pomoći drugima pronaći ljepotu? Za ovo vam je potrebno
uzeti u obzir nekoliko točaka.

• Kako je rekla jedna od najljepših žena na planeti, Sophie
  Lauren,“Ljepota je osjećaj sebe i odražava se u vašim očima.” Osjećajući se kao lijepa osoba, možete postići potrebnu motivaciju za rješavanje ne samo psiholoških, već i estetskih problema. Želja za brigom o svom izgledu i njezi psiho-emocionalno stanje rađa se iz promatranja sebe i osjećanja sebe kao osobe.
• Za rješavanje psihičkih problema, upravljanje stresom, emocijama kako bi to kasnije imalo pozitivan učinak na izgled, potrebno je pribjeći pomoći stručnjaka (psihologa, psihoterapeuta). Univerzalni savjet iz serije "uzmi odmor, opusti se, lijepo se okupaj u toploj kupki" u ovom slučaju u pravilu je neučinkovit. Takve preporuke ne uzimaju u obzir karakteristike pojedinca i situaciju u kojoj se osoba nalazi.
• Međutim, bolje je koristiti univerzalne metode za postizanjeemocionalnu ravnotežu, opuštanje, nego ne koristitiništa, brojim da će sve proći samo od sebe. Da, može proći, a možda i ne, ili neće uskoro proći. I dok ste pod stresom ili se još emocionalno niste oslobodili događaja koji su vas ranije pogađali, vaš će izgled i dalje patiti, bit će teško ispraviti estetske nedostatke koji su se pojavili samo uz pomoć kreme ili botulinske terapije . Možemo preporučiti sljedeće načine za postizanje sklada duše i tijela, koji djeluju univerzalno: joga, qigong, europske metode opuštanja, auto-trening, fitness, spa, masaža, sport, bazen, šetnje prirodom. Dobro funkcionira i njegovanje pozitivnih emocija, sposobnost prilagođavanja smirenosti, ljepoti i radosti. Osjećaj
  humor, smijeh, osmijeh su dobar lijek pronaći radosno raspoloženje. Pokušajte se nasmiješiti pred ogledalom 5 minuta i bit ćete malo sretniji. Čak i ako se nasmiješite na silu, vaše tijelo će to shvatiti kao manifestaciju sreće i "štimati" fiziološke procese koji se odvijaju u tijelu. Kada se osjećate bolje, osmijeh će biti iskren, vaše lice će se promijeniti. Nije ni čudo što se ljudi bave terapijom smijehom, ona ima kozmetički učinak.
• Sve je međusobno povezano u "sustavu" koji se zove čovjek. Način života, doživljene emocije, ponašanje - sve utječe na izgled. Optimizirajte način života, pravilno se hranite (više povrća, voća, nekuhane hrane, manje mesa), izbacite droge (alkohol, duhan, itd.), smanjite konzumaciju kave, pijte više vode, više se krećite i šetajte, vratite trajanje sna (ako žena spava manje od 7 sati, tada riskira da izgubi svoju ljepotu mnogo brže), uskladite svoj seksualni život (dobar seks može učiniti čuda za psihičko stanje i izgled), održavajte ravnotežu između rada i odmora. Niste zdravi kad radite posebni postupci ali kad živiš i ponašaš se kako treba.

Epidemiologija Alzheimerove bolesti Epidemiologija Alzheimerove bolesti Ovu bolest, koju je opisao Alois Alzheimer, poznata i kao demencija Alzheimerovog tipa, karakterizira rastuća kortikalna demencija tijekom nekoliko godina, u kojoj, sve do kasnih stadija, nema neuroloških manifestacija. Alzheimerova bolest […]

Stres i prilagodba na terminalni rad na stres Uvod Uvod ......................................... ................................................. ................................................. ................................................. ................................. ………………………………………… …………… 5 1.1 Naprezanje kao sustavna reakcija ljudski…………………………….. 5 1.2 Čimbenici stresa…………………………………….. 10 POGLAVLJE 2 […]

Demencija u mladih i sredovječnih bolesnika: Alzheimerova bolest / Vaskularna demencija / Frontotemporalna demencija (fronto-temporalna demencija) Demencija u mlađih i sredovječnih osoba nije tako rijedak problem. Prema nekim podacima, učestalost ovakvih povreda među osobama […]

Alzheimerova bolest. Životni vijek "Koliko dugo ljudi žive s Alzheimerom?" - takvo pitanje zabrinjava rodbinu bolesnika kada saznaju dijagnozu. Postoje dva glavna oblika Alzheimerove bolesti: najčešći oblici su senilni i presenilni. Senilni oblik Alzheimera - koliko žive. Ovaj […]

Mucanje ne nestaje samo od sebe. mucanje - uobičajeno ime za razne povrede ritma, tempa i tečnosti govora zbog konvulzivne kontrakcije različitih mišićnih skupina koje tvore zvučni dizajn govora (ekspresivni govor). U 70 - 90 posto bolesnika počinje u dobi od 2 - 4 godine, odnosno u […]

Markeri shizofrenije BIOLOŠKA PSIHIJATRIJA: NJENI PROBLEMI I PERSPEKTIVE A. V. Snezhnevsky, M. E. Vartanyan bioloških mehanizama pojava i razvoj duševnih bolesti. Ovaj trend u svjetskoj psihijatriji […]

Većina žena doživi posebno uzbuđenje prije budućeg majčinstva. Trudnoću doživljavaju kao neku vrstu blagoslova i pokušavaju se pridržavati svih pravila prehrane u tom razdoblju, izbjegavati stres i fizičko preopterećenje.

Ali žensko tijelo tako je uređeno da trudnoća može iznenada prekinuti, t.j. dolazi do pobačaja. Situacija je prilično teška, zahtijeva fizički i moralni oporavak. Depresija nakon pobačaja razvija se kod gotovo svake žene koja je doživjela takav gubitak.

Psihološko stanje ^

Psihološko stanje nakon prekida trudnoće je teško, obojeno negativne misli i nestabilna emocionalna pozadina.

Žena u ovom trenutku sklona je mučiti se beskrajnim razgovorima i mislima da je učinila nešto loše.

Prvo vrijeme nakon incidenta čežnja i tuga iskazuju se u posjetima tribinama posvećenim majčinstvu, odlascima u dječje trgovine i gledanjem male djece u parkovima.

Nakon pobačaja ženine emocije i osjećaji otupljuju, krivi sebe za ono što se dogodilo i očaj dolazi do izražaja. Čini se da je život gotov i da više nikada neće biti isti. Žena se osjeća usamljeno i stjerano u kut.

Ovo stanje stvari negativno utječe na tijek fizioloških procesa, kada jednostavno nema apetita, a normalan odmor i elementarni san ne dolaze u obzir.

Oporavak od pobačaja moralno je mnogo teži nego fizički. Ovo je težak put koji zahtijeva ustrajnost, ustrajnost i podršku obitelji i prijatelja.

Kako se nositi s depresijom nakon pobačaja

Vraćanje emocionalne ravnoteže prilično je teško, ali postoji nekoliko trikova koji mogu ublažiti vaše stanje.

Dajte oduška emocijama. Nema potrebe prešućivati ​​svoje osjećaje. Svi ljudi doživljavaju gubitak u skladu sa svojim individualnim karakteristikama, ali stanje šoka u prvoj fazi svojstveno je svima. Otupjelost i odvojenost od svega što se događa okolo, histerični napad je normalna reakcija ljudsko tijelo u prvim minutama pa i satima nakon incidenta.

Shvatite gubitak. Nakon prvog šoka dolazi period svjesnosti, kada je potrebno prihvatiti ono što se dogodilo. U ovom trenutku ne biste trebali donositi ozbiljne odluke koje mogu radikalno promijeniti budućnost. Mnogo važnije da se teško razdoblje pored voljene osobe kojoj žena vjeruje. Moći će pružiti potrebnu podršku i brigu, jer svijest o gubitku je najteže i najteže bolno stanje kada depresija dosegne svoj vrhunac.

Izgovorite svoje emocije i osjećaje. Ne možete se zaključati. Neophodno je razgovarati o svojoj tuzi i nije bitno s kim. Glavno je da je ta osoba spremna slušati. Takav razgovor je često popraćen suzama, ali toga se ne treba sramiti, jer ovo je svojevrsni čin ozdravljenja i oslobađanja od teških okova.

Komunicirajte s onima koji su doživjeli sličnu tragediju. Podrška žena koje su doživjele iznenadni prekid trudnoće može biti pozitivan utjecaj. Izlaz iskustvo ozbiljno stanje a rađanje djece u budućnosti blagotvorno djeluje na moralni oporavak žene.

raditi na sebi. U određenoj fazi treba se sabrati, isplakati i prihvatiti činjenicu što se dogodilo, kao i činjenicu da tuga može zadesiti svakoga, ali život ide dalje i zahtijeva od čovjeka da se potrudi poboljšati sebe i vratiti pravdu . Tragična faza života mora završiti, inače je povratak punom životu jednostavno nemoguć, jer ne samo da vrijeme liječi, već i radite na svojim osjećajima i emocijama.

Vodite računa o svom tjelesnom i mentalno zdravlje . Pobačaj može izazvati neke bolesti, pa postoji potreba za sveobuhvatan pregled. Konzultacije stručnjaka, slijedeći njihove preporuke pomoći će spriječiti ponavljanje tragedije u budućnosti iu potpunosti se pripremiti za nova trudnoća.

Pratite svoju prehranu. Prvi put nakon onoga što se dogodilo, žena može jednostavno zaboraviti na jelo, ali to je pogrešno, jer tijelo treba snagu za oporavak. Hrana treba biti raznolika i kvalitetna, a njezini prijemi trebaju biti redoviti. Kofein i alkohol su kontraindicirani, ali upotreba čista voda u velikim količinama je dobrodošao.

Držite se normalne dnevne rutine i izbjegavati uzimanje tablete za spavanje stvaranje navika.

Pratite svoje emocionalno stanje. Da biste to učinili, zgodno je voditi dnevnik u koji možete svakodnevno bilježiti glavne događaje, sastanke, iskustva, promjene u mislima i osjećajima, planirati buduća postignuća, općenito sve što žena smatra potrebnim i što će joj omogućiti promatrati njezine doživljaje i zabilježiti određenu dinamiku.

Savladajte vještine opuštanja i tehnike meditacije. Postoje razne vježbe disanja koje su vrlo učinkovite i pomažu u ublažavanju napetosti: početni položaj - leži na leđima, valjak se nalazi ispod koljena i donjeg dijela leđa, oči su zatvorene; izdahnite, brojeći do četiri - udahnite, a prvo se napuni želudac, a zatim prsa; na broj četiri - izdahnite (želudac se oslobađa, a zatim prsa).

Napravite drastičnu promjenu. Čim postoji želja, možete ažurirati svoju garderobu ili izvršiti kozmetičke popravke u stanu.

Kako se riješiti alkoholna depresija? Nastavi čitati.

U našem članku saznajte koje su najbolje knjige za depresiju.

Nakon pobačaja misli o novoj trudnoći bit će zastrašujuće, no s vremenom će se javljati sve češće, a strah će početi nestajati. Kako biste se pravilno pripremili za novu fazu u svom životu, važno je razumjeti i shvatiti tragediju koja se dogodila. Samo u tom slučaju možemo govoriti o smislenom radu na sebi.

Žena nikada neće moći zaboraviti svoj gubitak, ali iu takvoj tuzi vidi se stvaralački početak, zaključen u stjecanju snage i mudrosti za daljnji puni život.

Moždani udar: psihosomatika i posljedice

Psihosomatika moždanog udara - dvije riječi koje na prvi pogled nemaju puno dodirnih točaka. Činjenica je da se u tradicionalnoj medicini moždani udar smatra kršenjem cirkulacije krvi u žilama mozga. S fiziološkog gledišta, pojava bolesti je tako. Međutim, liječnici sve više dolaze do zaključka da se moždani udar razvija pod utjecajem velikog broja različitih čimbenika, od kojih je jedan psihosomatika ili psihičko stanje osobe. Kao posljedica takvih problema, pacijenti pate od psihoza i niza drugih psihičkih poremećaja. Za sređivanje psihosomatski razlozi i posljedice napada, potrebno je razmotriti situaciju iz različitih kutova.

Što je psihosomatika?

Riječ psihosomatika u medicinskoj zajednici označava razvoj bolesti, psihoza i dr patološka stanja razvija se pod utjecajem psihološke percepcije osobe. Možemo reći da sve tegobe u tijelu dolaze od pogrešnog razmišljanja, mi ih sami privlačimo, doprinosimo njihovom razvoju. Zapravo, iskusni rehabilitacijski psiholog reći će da mnoge bolesti ne proizlaze toliko iz emocionalnog stanja koliko iz mentalnog zdravlja.

Osoba koja je često podložna stresu, depresiji, lako se pretvara u stanje agresije, šteti svom tijelu, izlažući ga stalnim "tresenjima".

Prije svega, takve manifestacije emocionalnosti utječu na rad srca, krvnih žila i mozga, ali ako osoba ima psihički poremećaj, šteta se nanosi cijelom tijelu u cjelini. Štoviše, postoji mnogo slučajeva koji dokazuju da psihosomatski poremećaji povećavaju mogućnost psihičkih komplikacija nakon moždanog udara. U takvim slučajevima, osim funkcionalnih problema uzrokovanih poremećajima cirkulacije, osoba se suočava sa sljedećim problemima:

demencija nakon moždanog udara;

depresija;

agresivna stanja;

emocionalna neravnoteža.

Takve komplikacije ne samo da kompliciraju proces rehabilitacije, već je i samo pitanje oporavka ugroženo.

Zbog činjenice da je pacijentova psiha poremećena, njegovo emocionalno stanje utječe ne samo na njegovo zdravlje, to postaje pravi test za rodbinu, jer upravo oni doživljavaju depresivna, agresivna ili druga stanja pacijenta.

Psihosomatski uzroci moždanog udara

Vrtoglavica, glavobolja, pogoršanje pamćenja, vida, sluha i tako dalje - sve su to znakovi problema s cirkulacijom krvi u mozgu i vjesnici moždanog udara. U većini slučajeva, uzroci "moždanog udara" su patologije kardiovaskularnog sustava i popratne bolesti. Ali ako moždani udar povežemo s psihološkim stanjima osobe i psihosomatikom, razlozi koji pridonose njegovom razvoju bit će sljedeći:

1. Stalni stres - problemi na poslu, česte brige i brige.
2. Ljubomora - nesloga u obitelji, bezrazložna ili opravdana ljubomora, reagira najtežim psihičkim poremećajima.
3. Bijes i mržnja su takvi snažni osjećaji, čak i ako jesu patološke manifestacije, također doprinose razvoju napada.
4. Utrka za uspjehom odnosi se na natjecanje sa samim sobom kako biste postigli neke ciljeve ili želju da nadmašite druge. Takva stanja emocionalno iscrpljuju.
5. Depresija - ovo stanje je abnormalno za zdravu osobu, samo njegova manifestacija ili stanje psihoze može govoriti o problemima u glavi.

Svi gore opisani čimbenici ukazuju na to da osoba ima psihički poremećaj. Stalna izloženost takvim uvjetima izaziva zdravstvene probleme, povećava vjerojatnost razvoja moždanog udara, ne mogu se zanemariti.

Psihosomatske posljedice moždanog udara

Kao što je ranije spomenuto, osoba koja je doživjela moždani udar također se suočava s psihosomatskim problemima. To nije samo zbog patoloških poremećaja uzrokovanih u određenim područjima mozga ili manifestacija demencije. Gubitak motoričkih funkcija, nesposobnost obavljanja poslova koji su se prije činili jednostavnima, nemogućnost brige o sebi itd. Sve to kod bolesnika izaziva osjećaj inferiornosti, pa se javljaju sljedeći psihički problemi.

Agresija nakon moždanog udara

Često je takvo ponašanje uzrokovano lezijama temporalni režanj zahvaćajući parahipokampalni ili prednji cingularni girus. Istodobno, pacijenti imaju psihozu, emocionalnu neravnotežu. Da biste se riješili takvih komplikacija, možda će biti potrebni sedativi, ali najvažniji je odnos razumijevanja drugih i tolerancija.

Depresija nakon moždanog udara

Još teški poremećaj, što je određena vrsta psihosomatske komplikacije. Razlozi za njegov razvoj su isti, ali sada, osim psihoze i ljutnje, primjetno je da je pacijent postao depresivan, podvojen, dolazi do općeg pogoršanja ne samo psihičkog, već i fizičkog stanja, vrtoglavice. . U takvoj situaciji, uz glavni tretman, pacijentu se propisuju antidepresivi.

Demencija nakon moždanog udara

Ovu manifestaciju teško je smatrati posljedicom psihotičnih problema, već je izravna posljedica određenih poremećaja uzrokovanih velikim oštećenjima. Teško je izliječiti osobu s takvom dijagnozom, koriste se sredstva za aktiviranje rada moždanih neurona i poticanje mentalne aktivnosti, dugi tijek terapije.

Psihogene vrtoglavice

Takva vrtoglavica izravan je dokaz određenih poremećaja koji su izravno povezani s psihičkim i psihičkim stanjem. Ovisno o prirodi problema, koriste se i antidepresivi i sedativi.

Psihički poremećaji nakon moždanog udara znatno su širi, gore su navedeni najčešći patološki poremećaji u ponašanju bolesnika koji su imali napad. Osim toga, ako je pacijent prije moždanog udara bio izložen određenim psihosomatskim problemima, vjerojatnost njihove pojave nakon “udarca” značajno je povećana. Što učiniti i kako postupiti u takvim situacijama odlučuje liječnik, ali za potpuno liječenje može biti potrebna pomoć specijaliziranih stručnjaka, među kojima bi trebao biti rehabilitacijski psiholog.

Ako je psiha osobe nakon moždanog udara primjetno "labava", postoji depresija, ljutnja, mrzovolja, agresivnost itd., potrebna mu je ne samo standardna terapija, već i psihološka pomoć, a možda i terapija odgovarajućim lijekovima.

U liječenju svih vrsta psihosomatskih poremećaja koriste se psihostimulansi, provodi se terapija antidepresivima, nekim sedativima, neurolepticima. U svakom slučaju, svaki lijek se uzima samo prema propisu stručnjaka, tijek i dozu njegovog unosa propisuju liječnik i rehabilitacijski psiholog. Prije imenovanja liječenja iu njegovom procesu, pacijentu će možda trebati nekoliko dijagnostičke mjere usmjeren na procjenu stanja i stupnja oštećenja uzrokovanog poremećenom cirkulacijom krvi u mozgu, kao i dinamiku poboljšanja.

Često samo rođaci mogu razumjeti da osoba ima psihički poremećaj nakon udarca. Iz tog razloga osoba koja je preživjela takav šok trebala bi imati poseban stav okoline. Potrebno je na sve moguće načine pomoći bolesniku da se nosi s nesrećom koja ga je snašla i da bude strpljiv, jer liječenje može trajati mjesecima.

Post-alkoholna depresija

Post-alkoholna depresija je emocionalno i psihološko stanje koje se razvija u pozadini ovisnosti o alkoholu. Po svojim simptomima sličan je sindromu ustezanja, ali ta stanja imaju temeljne razlike.

Ako je teški mamurluk češće popraćen simptomima fiziološkog plana, tada depresiju karakteriziraju psihološki problemi.

Olakšanje koje donosi novo piće je varljivo. Privremena je i nakon kratki raspon kada se simptomi vrate. Zbog toga stručnjaci napominju da post-alkoholna depresija postaje kronična češće od drugih oblika bolesti.

Mehanizam bolesti

Dugo je dokazano da uporaba alkoholnih proizvoda remeti funkcioniranje unutarnjih organa osobe. Najozbiljnije štete čine živčani sustav i mozak. Redovito izlaganje otrovima slabi zaštitne funkcije živčanog sustava, što dovodi do mentalnih poremećaja.

Svaka nova doza alkoholnih proizvoda omogućuje osobi da osjeti radost, osjećaj euforije, zadovoljstva. Psihološke barijere ponašanja se uklanjaju, strah nestaje. U nekim slučajevima, povećana agresija prema drugima. Ali nakon nekoliko sati ovo stanje prolazi. Na njegovo mjesto dolazi umor i praznina. Postoje simptomi ustezanja. Kao rezultat toga, svaki sukob dovodi do ljutnje i želje da se popije nova porcija alkohola.

Postalkoholna depresija ne javlja se samo nakon pijenja alkohola, već i kao posljedica njegovog naglog prestanka. Za osobu koja je prestala piti:

izgubljen je smisao života;

okolni svijet postaje siv i monoton, u njemu nema svijetlih boja.

Postupno, osoba razvija kronično depresivno stanje. U ovom slučaju, na prvi pogled, znakovi bolesti mogu biti odsutni. Osoba će živjeti svakodnevnim životom, raditi obične stvari. Bolest će početi napredovati, pojavit će se klasični simptomi depresivnog stanja.

Simptomi depresije

Simptomi psihička depresija lako zamijeniti s mamurlukom. Potonji se obično javlja unutar 5-10 sati nakon pijenja alkohola. Njegovi simptomi uglavnom su povezani s fizičkim stanjem bolesnika. Manifestiraju se kao glavobolja, mučnina, fotofobija, opća slabost. Postalkoholna depresija utječe na psihičko stanje, pa se njezini simptomi povezuju upravo s psihičkim zdravljem osobe. Utječe na emocionalno stanje, pogled na život, odnos prema sebi i svijetu oko sebe.

Stručnjaci identificiraju nekoliko glavnih znakova post-alkoholne depresije:

• Osjećaj preopterećenosti. Očituje se u osjećaju krivnje pred samim sobom i drugima.
• Usporavanje ritma života. U stanju depresije osoba odbija sudjelovanje u društvenom životu.
• Tempo njegove vitalne aktivnosti usporava. Osoba provodi više vremena sama, sjedeći ispred TV-a ili monitora računala.
• uspori psihološka reakcija. Bolesnik u stanju depresije sporo reagira na okolinu. Osjećaj radosti ili druge emocije ne pojavljuju se na licu odmah, postupno. Pacijent djeluje odvojeno, zamišljeno.
• Smanjeni instinkt samoodržanja. U pozadini depresije, osoba počinje slabo razlikovati opasnost. On nepažljivo reagira na okolinu, može izazvati nesreću.
• Misli o samoubojstvu. S dugotrajnom depresijom na pozadini kronične ovisnosti o alkoholu pojavljuju se suicidalne tendencije. Oni su povezani s činjenicom da se pacijent isključuje iz društvenog života, gubi veze, postaje nezahtjevan profesionalno.
• Gubitak smisla života. Na pozadini stalna potreba u alkoholu sve okolo postaje nezanimljivo, dosadno, monotono. Bolesnici nemaju osjećaj radosti. Zadovoljstvo dolazi tek nakon ispijanja nove porcije alkohola.

Posljednji znakovi (nedostatak samoodržanja, gubitak smisla života, suicidalne sklonosti) su među znakovima kronična depresija i teški alkoholizam. Kada se pojave, indicirana je hitna medicinska i psihološka pomoć. U takvoj situaciji pacijent nije u stanju sam se nositi s problemom.

Vrste depresije

Postalkoholna depresija se dijeli na dvije vrste:

kratkotrajni poremećaj, blagi oblik;

teška dugotrajna depresija.

Prvi se javlja kao komplikacija sindrom mamurluka. Povezan je s ozbiljnim trovanjem tijela alkoholom. Teži oblik psihičkog poremećaja javlja se kod alkoholizma II ili III stupnja.

OSJEĆAJ! Doktori su zaprepašteni! ALKOHOLIZAM je ZAUVIJEK nestao! Sve što trebate je svaki dan nakon obroka. Pročitaj više—>

Blagi oblik depresije javlja se kada apstinencijski sindrom. Patologija je tipična za muškarce i žene sklone mamurluku. Stručnjaci povezuju pogoršanje emocionalnog stanja s razvojem hipoglikemije. Javlja se kao posljedica niske razine šećera u krvi. Potrebno je preraditi velike količine etilnog alkohola koji je ušao u tijelo. Glavni znakovi hipoglikemije su:

slabost mišića;

smanjena koncentracija pažnje;

umor;

apatija;

tuga.

Da bi se uklonili neugodni simptomi, dovoljno je da osoba uvede otopinu glukoze. Uz manjak glukoze, uz blago depresivno stanje, javlja se i manjak magnezija i kalija u krvi. Karakteristične značajke nedostatak ovih tvari je razdražljivost, tremor udova, lupanje srca, konvulzije. Problem se može riješiti uvođenjem otopina kalcija i magnezija.

U pozadini opće slabosti razvija se osjećaj srama zbog neprikladnog ponašanja, grižnja savjesti, tjeskoba i samobičevanje. Obično simptomi nestaju za 2-3 dana. Na liječenje lijekovima sindrom se uklanja mnogo brže.

Post-alkoholna depresija u teškom obliku javlja se oštrim odbijanjem alkoholnih proizvoda. Njegovo karakteristične značajke su ozbiljni znakovi manifestacije i trajanje tečaja. U prvim fazama poremećaj prolazi u obliku apstinencijskog sindroma - razvija se osjećaj tjeskobe, depresije, apatije. Uz odbijanje alkohola i odsutnost kompetentnog liječenja, ti se osjećaji pretvaraju u duboku emocionalnu krizu. Osjećaj bezvrijednosti pogoršava nedostatak zadovoljstva od novih porcija alkohola. Tražim pozitivne emocije postoji potreba za jakim senzacijama: droga, kockanje. Postaje vrlo teško izaći iz ovog stanja. Liječenje teški oblici post-alkoholna depresija zahtijeva integrirani pristup. Sastoji se od pravovremene podrške rodbine i prijatelja, terapije lijekovima, psihološke pomoći stručnjaka.

Metode borbe protiv depresije

Učinkovitost borbe protiv post-alkoholne depresije povezana je s psihološka spremnost pacijent. Odbijajući piti alkohol, pacijent se treba pripremiti za opće pogoršanje dobrobiti. S razvojem teških oblika depresije, pacijentima je potrebna medicinska pomoć. Kod pojedinačnih emocionalnih poremećaja dovoljna je poštedna terapija.

U nedostatku kroničnih oblika bolesti, radikalna promjena načina života omogućuje vam uklanjanje depresije. Važno je pronaći aktivnosti koje vam omogućuju ponovno osjećanje radosti i zadovoljstva bez upotrebe alkohola. Blaga depresija se liječi:

promjena rasporeda rada i odmora;

normalizacija prehrane i spavanja.

Oslobođeno vrijeme potrebno je što više ispuniti novim hobijima i kovanjem društvene veze, u kojem nema alkoholna pića. Treba dati prednost aktivne potrage. To može biti:

ribarstvo;

turizam;

plivanje, trčanje, vožnja bicikla ili druge sportske aktivnosti;

posjećivanje kazališta, likovnih izložbi i drugih kulturnih događanja.

U onim situacijama kada depresija poprima kronični oblik, pacijentima se propisuje složeno liječenje. Uključuje 3 glavna područja:

Medicinska terapija. Liječnik pacijentu propisuje antidepresive koji ublažavaju stanje depresije, stresa i normaliziraju san.

Psihoterapija. Grupni razgovor ili pojedinačne sesije s psihologom omogućiti pacijentima da spoznaju dubinu problema, da shvate da nisu sami. Zahvaljujući psihološkoj pomoći, kompleks krivnje se smanjuje, pogled na svijet oko sebe se mijenja.

potporna terapija. Metode pomoćne terapije uključuju fizioterapiju, tečaj ručna terapija, akupunktura. Tretman je usmjeren na normalizaciju metabolizma u tijelu, smanjenje kroničnog umora, jačanje imunološkog sustava.

Važnu ulogu u liječenju post-alkoholne depresije ima pravovremena dijagnoza bolesti i kompetentno liječenje. Iz tog razloga, bliski rođaci pacijenta trebaju mu pružiti maksimalnu podršku tijekom rehabilitacije i pomoći uspostaviti normalan način života.

Za alkoholizam nema lijeka.

Pokušali ste na mnogo načina, ali ništa ne pomaže?

Drugo kodiranje pokazalo se neučinkovitim?

Uništava li vam alkohol alkohol?

Psihoterapija za menopauzu: kada je potrebna?

Članak opisuje vrste psihološko stanježene u menopauzi, indikacije i pravci psihoterapije.

Climax - fiziološke promjene u tijelu žena 40-50 godina, uzrokovane hormonalne promjene. Karakterizira ga postupni prestanak menstruacije do potpunog izumiranja ciklusa. Trajanje razdoblja je do 10 godina. Stanje može biti popraćeno vegetativno - vaskularnim, endokrinim i psihički poremećaji, u teškim slučajevima - mentalni poremećaji. U prijevodu s grčkog, "klimax" je ljestvica, što znači stepenasti razvoj žene.

Psihološko stanje žena tijekom menopauze

Manifestacija psiholoških karakteristika žena tijekom menopauze ovisi o tipu osobnosti, zdravstvenom stanju (kronične bolesti), dobi i čimbenicima okoline (stav rodbine i kolega, priroda posla, stres).

Zbog hormonalnih promjena tijekom menopauze uočava se sljedeća slika:

• koža postaje suha i naborana;
• kosa postaje siva i ispada;
• povećan broj otkucaja srca, puls;
• osjećaj "vrućih bljeskova" vrućine, žeđi;
• česte glavobolje, probavni problemi;
• spavanje je poremećeno, apetit i libido su smanjeni.

Sve to dovodi do sniženog raspoloženja žene, često se zamišlja starom i beskorisnom. U nedostatku podrške od voljenih; zanimljiv, sveobuhvatan posao ili zanimanje; pomoć stručnjaka, formiraju se sljedeći psihički poremećaji.

a) Sa elementima depresije:

• smanjenje samopoštovanja;
• anksioznost;
• suzavost zbog manjeg razloga;
• razni strahovi (fobije);
• gubitak sposobnosti uživanja u nečemu, uživanja u životu;
• gubitak interesa za sebe, svoj izgled, posao, omiljene aktivnosti.

Depresivni simptomi mogu se produbiti i dovesti do suicidalnih misli i radnji.

b) S tendencijom razdražljivosti:

• iznenadni izljevi nemotivirane agresije;
• stalno nezadovoljstvo sobom i/ili ponašanjem drugih;
• izazivanje konfliktnih situacija kod kuće i na poslu;
• raspoloženje je nepredvidivo, brzo se mijenja bez vidljivog razloga.
• nemogućnost fokusiranja;
• slabljenje pamćenja;
• u naprednim slučajevima - kršenje razmišljanja u obliku ideja samoponižavanja, hipohondrije (povjerenje u prisutnost neizlječive bolesti), opsesivnih precijenjenih ideja.

Očitovanje određenih psiholoških karakteristika ovisi o tipu osobnosti žene. Tijekom menopauze karakterne osobine se izoštravaju i očituju u ekstremni obliciŠtedljivi postaju pohlepni, zabrinuti postaju plašljivi, oprezni postaju sumnjičavi.

No, postoje i paradoksalne reakcije: dotad sramežljiva, sramežljiva osoba odjednom se "raspada", postaje aktivna do opsjednutosti, nastoji biti u središtu pozornosti, mijenja svoj izgled u upečatljiv, bistar, a ponašanje joj je demonstrativno. . Žena se boji da će ostariti, postati neprivlačna, biti napuštena, pa podsvjesno nastoji dokazati suprotno, prije svega samoj sebi.

Strahovi od menopauze

Zasebno, razgovarajmo o strahovima tijekom menopauze. One su raznolike i javljaju se različitim intenzitetom. Žene se boje

• za svoj život i živote voljenih osoba;
• oboljeti od neizlječive bolesti;
• izgubiti voljenu osobu (zbog promijenjenog izgleda i stanja);
• usamljenost - zbog promjene karaktera, žena se boji da će je napustiti ne samo muž, već i djeca;
• izgubiti posao (pamćenje, pažnja, postoji nesigurnost u vlastite snage), često - nedostatak želje da se nešto učini;
• izgubiti imovinu;
• nova faza u njihovim životima, koja im ulijeva užas.

Ako su strahovi trajni, oni se razvijaju u opsesije (fobije) kojih se više nije moguće samostalno riješiti. Vrste fobija su u ekspanziji - žene ne mogu:

• voziti se dizalom (klaustrofobija);
• voziti na javni prijevoz(amaksofobija);
• biti među ljudima na otvorenim prostorima (agarofobija).

Panično se boje da se ne zaraze, točnost postaje patološka (neprestano čiste i čiste kuću), osjećaj gađenja doseže točku apsurda (ne mogu jesti, piti izvan kuće, uzeti nešto golim rukama bez rukavica). Uobičajeni simptom je stalno pranje ruku.

Razvoj fobija može se spriječiti pravovremenim obraćanjem psihologu, a po potrebi i psihijatru.

Pomoć u menopauzi: psiholog ili psihoterapeut?

Da bi menopauza prošla bezbolno, fizički i psihički, ženi je potrebna sveobuhvatna medicinska i psihološka podrška. Liječnici će provesti liječenje usmjereno na održavanje hormonalne ravnoteže i simptomatska terapija za ispravljanje kršenja unutarnjih organa. Za psihičke poremećaje bit će propisano psihijatrijsko liječenje.

Psihološka podrška uključuje konzultacije, koje će identificirati spektar psihički problemi. Ako žena ima nestabilne emocionalne poremećaje, povoljnu obiteljsku klimu, postoje dobri resursi za brzi oporavak, dovoljno je 1-2 sesije kratkotrajne psihoterapije koju može provesti psiholog.

Indikacije za dugotrajnu psihoterapiju su duboki poremećaji mentalna sfera. Primjenjuju se sljedeće upute:

• Kognitivno - bihevioralna terapija. Cilj je pomoći ženi da shvati da je razdoblje menopauze prirodna fiziološka faza u životu osobe. Na sesijama žena uči o uzrocima svog stanja, načinima izlaska iz njega. Želi se riješiti negativni simptomi- Anksioznost, agresija, strahovi. Moći će povećati samopoštovanje, naučiti kako se nositi sa stresom.
• Interpersonalni - doprinosi normalizaciji odnosa s drugima, uči izbjegavati konfliktne situacije i izlaze iz njih. Provodi se individualno i grupno.
• Obitelj - usmjerena na stabilizaciju obiteljskih odnosa, poboljšanje "psihološke klime" u obitelji. Učinak će se postići samo uz sudjelovanje svih članova obitelji.

Standardni tijek terapije je šest mjeseci s učestalošću 1-2 puta tjedno. Ako je potrebno, tečaj se produžuje.

Rezultati ne ovise toliko o kvalifikacijama psihoterapeuta, već o samoj ženi. Trebala bi pokušati češće komunicirati s obitelji i prijateljima, ne skrivati ​​svoje probleme u sebi, pronaći vremena za brigu o sebi, na kraju, voljeti sebe u novom stanju.

Samo zajedničkim snagama moguć je puni uspjeh terapije.

Psihološko stanje depresije

- karakteriziran osjećajem gubitka orijentacije u životu;

- nastaju kada se pojedinac suoči s potrebom da se pridržava proturječnih normi.

Autizam je bolesno mentalno stanje; povlačenje pojedinca iz dodira s okolnom stvarnošću i usmjerenost na svijet vlastitih iskustava. Autizam dovodi do gubitka sposobnosti razumijevanja okolne stvarnosti, do neadekvatnog ponašanja pojedinca u društvu. Tu su Kannerov rani dječji autizam, Aspergerova autistična psihopatija, organski autizam itd.

Autistični tip ponašanja - uronjenost u svijet osobnih iskustava uz slabljenje ili gubitak kontakta sa stvarnošću, gubitak interesa za stvarnost, nedostatak komunikacije s drugim ljudima, siromaštvo emocionalnih iskustava.

Osobna neorganiziranost

Osobna dezintegracija

Dezintegracija osobnosti

Osobna neorganiziranost je stanje u kojem pojedinac ne može učinkovito funkcionirati zbog unutarnje zbunjenosti koja proizlazi iz činjenice da usvaja proturječne standarde ponašanja i pokazuje lojalnost različitim skupinama.

Od lat.Depressio - depresija

Depresija je bolno stanje potištenosti i inhibicije mentalne aktivnosti; stanje frustracije koje dovodi do anemije.

Patološke fantazije iz djetinjstva

Patološke fantazije iz djetinjstva

Dječje patološke fantazije sastavni su dio autizma, opsesija ili iluzija koje se očituju u mašti djece oboljele od neuroza i psihoza, tijekom igara i u izjavama.

Dječji autizam je neravnomjeran razvoj psihičkih funkcija kod djece. Dječji autizam praćen je teškoćama u uspostavljanju odnosa s ljudima, slabim emocionalnim odgovorom, "zaokupljenošću sobom", strahom od novoga, poremećajima spavanja, fobijama, izbjegavanjem kontakta s drugim ljudima i vanjskim svijetom općenito.

Inercija angažmana

Inercija inkluzije je psihološko stanje pojedinca, koje karakterizira neoslobađanje svijesti od osjećaja i misli povezanih s određenim prošlim događajima ili životnim činjenicama.

Kognitivna disonanca

kognitivna disonanca

Kognitivna disonanca, prema L. Festingeru, stanje je koje karakterizira sukob u umu pojedinca oprečnih znanja, uvjerenja, stavova ponašanja u vezi s nekim objektom ili pojavom. Osoba nastoji prevladati kognitivnu disonancu promjenom jednog od konfliktnih znanja i uspostavljanjem korespondencije između znanja i stavova ponašanja.

kognitivnu konsonanciju

kognitivnu konsonanciju

Kognitivna konsonanca - međusobna dosljednost, uravnoteženo stanje elemenata kognitivnog sustava; stanje usklađenosti između očekivanih i primljenih informacija.

Od grčkog Melaina chole - crna žuč

Melankolija - u psihijatriji - duboka endogena depresija, koja ponekad dovodi do suicidalne manije.

Mentalni konflikt - u socijalnoj psihologiji - mentalni konflikt,

- karakterizirano stanjem frustracije i neodlučnosti;

- što je posljedica nesposobnosti pojedinca za djelovanje zbog straha od pojačavanja štetnih posljedica (kada su sve moguće alternative jednako nepoželjne).

U srcu mentalnog sukoba leži nedosljednost očekivanja uloga i vrijednosti, koja se značajno povećava u razdobljima oštrih društvenih promjena.

Napetost - emocionalno stanje pojedinca ili skupine, obilježeno narušenom unutarnjom ravnotežom, tjeskobom, nemirom, uzrujanošću. Napon je:

- bilo rezultat mobilizacije svih snaga pojedinca prije poduzimanja značajnih radnji;

- ili rezultat frustracije, djelovanja suprotstavljenih motiva, nesposobnosti ili nesposobnosti da se djeluje na adekvatan način za danu situaciju.

Neodgovornost; Ludilo

Ludilo je psihičko stanje osobe koje karakterizira nesposobnost shvaćanja svojih postupaka i kontrole nad njima kronične bolesti ili privremeni duševni poremećaj, demencija i sl.

Od lat. Passivus - neaktivan

Pasivnost – neaktivnost, ravnodušnost prema okolini. Pasivnost je posljedica:

- društvene i individualne mentalni faktori;

- istodobna prisutnost poticaja koji potiču suprotno usmjerene radnje.

Personifikacija – u psihologiji – želja pojedinca da krivnju za događaje ili situacije koje izazivaju frustraciju prebaci na drugu osobu.

Potreba je unutarnje stanje psihološkog ili funkcionalnog osjećaja nedostatka nečega. Potrebe se manifestiraju različito ovisno o situacijskim čimbenicima. Potrebe su:

- prema područjima djelovanja: potrebe rada, znanja, komunikacije, rekreacije;

- prema predmetu potreba: materijalne, duhovne, etičke, estetske i druge potrebe;

- prema funkcionalnoj ulozi: dominantne / sekundarne, središnje / periferne, stabilne / situacijske potrebe;

- prema predmetu potreba: grupni, individualni, kolektivni, javni.

Od lat. Prostratio - pad

Prostracija je stanje potpunog fizičkog i neuropsihičkog opuštanja tijela, koje se javlja nakon teških bolesti, teškog prekomjernog rada, živčanih šokova, gladovanja.

Od lat.Relaxatio - slabljenje

Opuštanje – povlačenje psihički stres. Opuštanje se javlja kao nevoljna ili voljna reakcija kao rezultat posebnog rada osobe na vlastitom mentalnom stanju i povezana je sa sposobnošću da se odvrati od neugodnih misli i emocija kombinacijom tjelesnog i mentalnog opuštanja.

Sreća je ljudsko stanje koje odgovara:

- najveće unutarnje zadovoljstvo uvjetima vlastitog života;

- punina i smislenost života;

- ispunjenje njihove ljudske svrhe.

Umor je kompleks subjektivni doživljaji prateći razvoj stanja umora. Umor karakteriziraju:

- slabost, letargija, impotencija;

- osjećaj fiziološke nelagode;

- svijest o kršenjima u toku mentalni procesi;

- gubitak interesa za rad

- prevladavanje motivacije za prekid aktivnosti;

- negativne emocionalne reakcije.

Umor; umor; Umor

Umor - u psihologiji - stanje privremenog smanjenja funkcionalnih sposobnosti ljudskog tijela uslijed intenzivne ili produljene aktivnosti.

Od lat. Frustratio - uništenje planova

Frustracija je psihološko stanje osobe koje karakterizira prisutnost potaknute potrebe koja nije našla svoje zadovoljenje. Frustraciju prate negativne emocije: ljutnja, razdraženost, krivnja itd. razlikovati:

- frustrator - razlog koji izaziva frustraciju;

Najopćenitije emocionalno stanje koje dugotrajno boji cjelokupno ljudsko ponašanje naziva se raspoloženje. Vrlo je raznolika i može biti radosna ili tužna, vesela ili potištena, vesela ili potištena, smirena ili razdražena itd. Raspoloženje je emocionalna reakcija ne na izravne posljedice određenih događaja, već na njihov značaj za život osobe u kontekstu njegovih općih životnih planova, interesa i očekivanja.

Utjecati

S. L. Rubinshtein primijetio je osobitosti raspoloženja u tome što ono nije objektivno, već osobno, te u tome što je najjača emocionalna reakcija afekt.

Utjecati(od latinskog affectuctus - "mentalno uzbuđenje") - snažno i relativno kratkotrajno emocionalno stanje povezano s oštrom promjenom važnih životnih okolnosti za subjekt i popraćeno izraženim motoričkim manifestacijama i promjenom funkcija unutarnjih organa.

Afekt potpuno zarobljava ljudsku psihu. To podrazumijeva sužavanje, a ponekad čak i gašenje svijesti, promjene u razmišljanju i, kao rezultat, neprikladno ponašanje. Na primjer, s intenzivnom ljutnjom mnogi ljudi gube sposobnost konstruktivnog rješavanja sukoba. Njihov bijes prelazi u agresiju. Osoba vrišti, crveni se, zamahuje rukama, može pogoditi neprijatelja.

Afekt nastaje oštro, iznenada u obliku bljeska, navale. Vrlo je teško upravljati i nositi se s ovim stanjem. Bilo koji osjećaj može se doživjeti u afektivnom obliku.

Afekti negativno utječu na ljudsku aktivnost, oštro smanjujući razinu njezine organizacije. U afektu, osoba kao da gubi glavu, njegovi postupci su nerazumni, izvedeni bez obzira na situaciju. Ako predmeti koji nisu povezani s uzrokom afekta padnu u sferu djelovanja osobe, on može u bijesu baciti ono što je naišlo, gurnuti stolicu, tresnuti o strop. Gubeći vlast nad samim sobom, osoba se potpuno predaje iskustvu.

Bilo bi pogrešno misliti da je afekt potpuno nekontroliran. Unatoč prividnoj iznenadnosti, afekt ima određene faze razvoja. I ako je u završnoj fazi, kada osoba potpuno izgubi kontrolu nad sobom, gotovo nemoguće zaustaviti se, onda na početku to može svatko. normalna osoba. Za to je svakako potrebno puno volje. Ovdje je najvažnije odgoditi pojavu afekta, "ugasiti" afektivni ispad, suzdržati se, ne izgubiti vlast nad svojim ponašanjem.

Stres

• Glavni članak: Stres

Još jedno ogromno područje ljudskih stanja ujedinjuje pojam stresa.

Pod, ispod stres(od engleskog stresa - "pritisak", "stres") razumjeti emocionalno stanje koje se javlja kao odgovor na sve vrste ekstremnih utjecaja.

Nitko ne uspijeva živjeti i raditi bez stresa. Svatko pri obavljanju teškog ili odgovornog posla s vremena na vrijeme doživi teške životne gubitke, neuspjehe, kušnje, sukobe, stres. Neki se ljudi lakše nose sa stresom nego drugi; su otporan na stres.

Emocionalno stanje blisko stresu je sindrom “ emocionalno sagorijevanje”. Ovo stanje javlja se kod osobe ako se u situaciji psihičke ili fizička napetost dugo proživljava negativne emocije. Istodobno, ne može promijeniti situaciju niti se nositi s negativnim emocijama. Emocionalno izgaranje očituje se u smanjenju opće emocionalne pozadine, ravnodušnosti, izbjegavanju odgovornosti, negativizmu ili cinizmu prema drugim ljudima, gubitku interesa za profesionalni uspjeh, ograničavanju vlastitih sposobnosti. U pravilu, uzroci emocionalnog izgaranja su monotonija i monotonija posla, nedostatak rasta u karijeri, profesionalna nedosljednost, promjene vezane uz dob i socio-psihološka neprilagođenost. unutarnji uvjeti za pojavu emocionalnog izgaranja mogu postojati karakterne naglaske određene vrste, visoka anksioznost, agresivnost, konformizam, neadekvatna razina tvrdnji. Emocionalno sagorijevanje ometa profesionalne i osobni rast te poput stresa dovodi do psihosomatskih poremećaja.

frustracija

Blisko po svojim manifestacijama stresu je emocionalno stanje frustracije.

frustracija(od latinske frustracije - "obmana", "poremećaj", "uništenje planova") - stanje osobe uzrokovano objektivno nepremostivim (ili subjektivno percipiranim) poteškoćama koje se javljaju na putu do postizanja cilja.

Frustraciju prati cijeli niz negativnih emocija koje mogu uništiti svijest i aktivnost. U stanju frustracije osoba može pokazati ljutnju, depresiju, vanjsku i unutarnju agresiju.

Na primjer, kada obavlja bilo koju aktivnost, osoba ne uspijeva, što u njemu izaziva negativne emocije - tugu, nezadovoljstvo sobom. Ako u takvoj situaciji okolni ljudi podržavaju, pomažu ispraviti pogreške, doživljene emocije ostat će samo epizoda u životu osobe. Ako se kvarovi ponavljaju, i značajni ljudi kada joj se prigovara, posramljuje, naziva nesposobnom ili lijenom, ova osoba obično razvije emocionalno stanje frustracije.

Razina frustracije ovisi o snazi ​​i intenzitetu utjecajnog faktora, stanju osobe i oblicima odgovora koje je razvila na životne teškoće. Osobito je često izvor frustracije negativna socijalna procjena koja utječe na značajne odnose pojedinca. Stabilnost (tolerancija) osobe na frustrirajuće čimbenike ovisi o stupnju njegove emocionalne razdražljivosti, vrsti temperamenta, iskustvu interakcije s takvim čimbenicima.

Strast je poseban oblik emocionalnog doživljaja. Po intenzitetu emocionalnog uzbuđenja, strast se približava afektu, a po trajanju i stabilnosti nalikuje raspoloženju. Kakva je priroda strasti? Strast je snažan, uporan, sveobuhvatan osjećaj koji određuje smjer nečijih misli i djelovanja. Razlozi za pojavu strasti su različiti - mogu biti određeni svjesnim uvjerenjima, mogu proizaći iz tjelesnih želja ili imati patološko podrijetlo. U svakom slučaju, strast je povezana s našim potrebama i drugim osobinama ličnosti. Strast je u pravilu selektivna i subjektivna. Na primjer, strast prema glazbi, kolekcionarstvu, znanju itd.

Strast zahvaća sve misli osobe, u kojoj se vrte sve okolnosti povezane s objektom strasti, koji predstavlja i promišlja načine za postizanje potrebe. Ono što nije povezano s predmetom strasti čini se sekundarnim, nevažnim. Na primjer, neki znanstvenici koji strastveno rade na otkriću ne pridaju važnost svom izgledu, često zaboravljajući na spavanje i hranu.

Najvažnija karakteristika strasti je njena povezanost s voljom. Budući da je strast jedan od značajnih motiva za djelovanje, jer ima veliku snagu. U stvarnosti, procjena značaja strasti je dvojaka. Javno mišljenje igra važnu ulogu u ocjeni. Primjerice, strast za novcem, za zgrtanjem neki ljudi osuđuju kao pohlepu, škrtanje novcem, au isto vrijeme u okviru druge društvene skupine to se može smatrati štedljivošću, štedljivošću.

Psihološka samoregulacija: afekt, stres, emocionalno sagorijevanje, frustracija, strast

Nemogućnost reguliranja vlastitih emocionalnih stanja, suočavanja s afektima i stresovima prepreka je učinkovitom profesionalnom djelovanju, narušava međuljudske odnose na poslu i u obitelji, ometa postizanje ciljeva i provedbu namjera te narušava zdravlje ljudi.

Postoje posebne tehnike koje pomažu nositi se s jakom emocijom i spriječiti da ona preraste u afekt. Da biste to učinili, preporuča se primijetiti i shvatiti na vrijeme neželjena emocija, analizirajte njegovo podrijetlo, oslobodite se napetosti mišića i opustite se, dišite duboko i ritmično, privucite unaprijed pripremljenu "dežurnu sliku" ugodnog događaja u vašem životu, pokušajte se pogledati izvana. Afekt je moguće spriječiti, ali za to je potrebna izdržljivost, samokontrola, poseban trening i kultura međuljudskih odnosa.

Sredstva za prevenciju emocionalnog izgaranja su optimizacija radnih uvjeta i psihološka korekcija u ranim fazama emocionalnih poremećaja.

Čimbenik stresa također je važan. Posebno je opasno dugotrajno izlaganje stresu. Uočeno je, primjerice, da se za 10-15 godina rada u ekstremnim uvjetima ljudsko tijelo istroši kao da je doživjelo teški srčani udar. I, naprotiv, kratkotrajni jaki stres aktivira osobu, kao da je "trese".

Dakle, morate zapamtiti sljedeće:

• Ne biste trebali nastojati pod svaku cijenu izbjeći stres i bojati ga se. Paradoksalno, ali istinito: što se više trudite živjeti i raditi “uvijek odmjereno i smireno”, to će vas stres više uništavati. Uostalom, umjesto da postupno i strpljivo stječete iskustvo samokontrole u stresu, od njega ćete “bježati”.

Možete usporediti metode učinkovitog upravljanja stresom s postupcima iskusnog penjača. Ako čovjek obuzet strahom okrene leđa lavini i pobjegne od nje, ona će ga sustići i uništiti. Potrebno je susresti se s opasnošću oči u oči kako bi se znali od nje obraniti.

• Kako biste upravljali stresom, morate iskoristiti njegova korisna svojstva i isključiti štetna.

• Konstruktivnim stresom se prazni nagomilano nezadovoljstvo ljudi jednih prema drugima, rješava važan problem i poboljšava međusobno razumijevanje među ljudima.
• Pod destruktivnim stresom, odnosi se naglo pogoršavaju potpuni prekid, problem ostaje neriješen, ljudi imaju jake osjećaje krivnje i beznađa.

Najuspješniji, kako u profesiji tako i u osobnom životu, su ljudi koji su naučili kontrolirati sebe, koji imaju razvijenu psihotehniku ​​osobne samoregulacije. Oni znaju svoje snage i slabe strane, znaju se obuzdati, pokazati strpljenje, usporiti svoje unutarnje “eksplozije”.

Osobe s razvijenom osobnom psihotehnikom provode četiri glavne akcije:

• Radnja prva: ne krive nikoga: ni sebe ni druge. Ne pate od “grižnje savjesti” i ne “issipaju” svoju stresnu energiju na druge.
• Druga radnja: nastoje se savladati u prvoj fazi razvoja stresa, kada je samokontrola još uvijek očuvana i kada "element stresa" nije potpuno zahvaćen. Nastoje se zaustaviti na vrijeme. Jedan vodeći stručnjak velike komercijalne banke to je rekao ovako: "Važno je ne pogoditi točku B."
• Treća radnja: proučavaju sami sebe. Ljudi s razvijenom samoregulacijom dobro znaju kako se kod njih počinje razvijati stresno stanje. Drugim riječima, na vrijeme shvaćaju promjenu svoje unutarnje samopercepcije u prvoj fazi razvoja stresa.
• Četvrti korak i najvažniji. Osobe s razvijenom samoregulacijom intuitivno pronalaze optimalnu strategiju u stresu. Uspješno svladavaju stres oni koji shvaćaju da je “issipavanje” mračne stresne energije na druge necivilizirano i u određenom smislu neisplativo. Dolazi do gubitka potrebnih poslovnih veza, uništavaju se osobni odnosi. Također razumiju da usmjeravanje destruktivne stresne energije na sebe, optuživanje sebe za svoje pogreške, nije konstruktivno. Doista, što se od ovoga mijenja? Stvar i dalje stoji, a problem nije riješen.

Da biste se oslobodili emocionalnog stresa, potrebno vam je:

• pravilno procijeniti značaj događaja;
• u slučaju poraza, postupite prema principu "nije boljelo, a htio sam";
• povećati tjelesna aktivnost(mnoge žene počnu prati rublje ili druge teške kućanske poslove);
• formiraju novu dominantu, tj. odvratiti se;
• progovoriti, zavapiti;
• slušati glazbu;
• izazvati osmijeh, smijeh, humor je neophodan za činjenicu da
• doživljavati komičnim ono što se smatra ozbiljnim;
• provesti opuštanje.