Vrlo visoka anksioznost. "Brod i vjetar"

Rezultati odgovora dobivenih tehnikom C.D.Spielbergera uneseni su u tablicu br.2:

Sumarna tablica za dijagnosticiranje razine situacijske i osobne anksioznosti učenika

	Studenti			Osobna anksioznost (PT) (rezultat)	Situacijska anksioznost (AT) (bod)
	Veronika K.
	Dmitrij Z.
	Aleksej V.
	Sergej T.
	Ksenija B.
	Nikolaj S.
	Andrej K.
	Anastazija G.
	Maksim Ju.
	Vladimir D.
	Ekaterina K.
	Vasilij K.
	Ruslan S.
	Regina S.
	Oksana K.
Prosječna vrijednost
Std. odstupanje

Prema našem istraživanju, među adolescentima ove skupine prosječna vrijednost indikatora osobne anksioznosti odgovara 39,05, a prosječna vrijednost indikatora situacijske anksioznosti odgovara 36,36. Ove vrijednosti pokazuju da u prosjeku grupa ima prosječnu razinu situacijske i osobne anksioznosti.

Analiza pojedinačnih vrijednosti omogućuje nam da kažemo da glavna skupina učenika (17 osoba) ima umjerenu razinu osobne i situacijske anksioznosti. S umjerenim AT, osoba pridaje veći značaj pojedinim elementima situacije ili pronalazi snagu i sposobnost kontroliranja svojih emocionalnih iskustava. Takva osoba pokušava objektivno procijeniti novonastale situacije, međutim, ili ne uspijeva odmah, ili nije potpuno uvjeren u svoje snage, sposobnosti i iskustvo. Stoga je moguća kratkotrajna, ali ne jako značajna poremećena emocionalna ravnoteža i smanjena radna sposobnost. Vraćanje emocionalne ugode i samopouzdanja događa se vrlo brzo. S umjerenom razinom LT osoba se osjeća ugodno, održava emocionalnu ravnotežu i performanse uglavnom u situacijama na koje se već uspjela uspješno prilagoditi, u kojima zna kako se ponašati i svjesna je opsega svoje odgovornosti. Kad se situacije zakompliciraju, mogu se pojaviti nemir i tjeskoba. Međutim, u takvim slučajevima osobe s umjerenom anksioznošću brzo uspostavljaju emocionalnu ravnotežu.

Olga i Dmitrij slave niska razina osobna i situacijska anksioznost. Niska razina AT odražava nedovoljno veliki značaj za osobu situacije u kojoj se nalazi u trenutku pregleda. To je znak nedovoljne aktualizacije tjelesnih potreba, nezainteresiranosti za ono što se događa u svijetu i u sebi. Niske razine anksioznosti mogu se uočiti i kod ljudi koji su u svom emocionalnom iskustvu doživjeli slične situacije. Takva osoba ono što se događa percipira ili u skladu sa svojom objektivnom emotiogenošću, ili kao beznačajno, ili kao savladivo. Siguran je u sebe, zadovoljan sobom, svojim stanjem, stanjem stvari, unutarnje opušten, odlučan da uspješno svlada prepreke i osjeća dovoljno snage za to. Osoba s niskom razinom LT-a u pravilu poteškoće koje se javljaju percipira adekvatno njihovom objektivnom emocionalnom intenzitetu. Situacije koje mu predstavljaju prijetnju su one koje predstavljaju stvarnu opasnost po život, stavljajući ga na rub između života i smrti. Ponašanje i odnose s drugima regulira povjerenje u uspjeh i mogućnost rješavanja sukoba. Često za sukobe krivi druge ljude; mirno, bez iritacije podnosi kritičke komentare drugih; doživljava pohvale i odobravanja kao istinski zaslužene.

Alexey, Regina, Oksana imaju visoku razinu osobne i situacijske anksioznosti. Zbog čega je ove adolescente moguće klasificirati kao "u opasnosti". Riječi razrednik i školskog psihologa, ovu djecu doista odlikuje visoka razina osobne i situacijske anksioznosti, koja se očituje nizom verbalnih i neverbalnih znakova. Ove metode su također potvrđene promatranjima. Visoka razina AT ukazuje da je situacija u kojoj se osoba nalazi izuzetno važna za nju. Dotiče se aktualnih problema ovaj trenutak potrebama, osoba to doživljava kao prijetnju svojoj fizičkoj egzistenciji, prestižu, autoritetu u grupi ili vlastitom samopoštovanju. Osoba s visokim AT osjeća napetost, tjeskobu i ukočenost mišića. Usredotočen je na ono što se događa, što mu se čini opasnim i nesavladivim. Nezadovoljan je sobom i ljudima oko sebe te se često povlači u sebe. Visoka razina LT znači da se većina situacija u kojima se osoba nađe doživljava kao prijeteća za nju, njen prestiž ili samopoštovanje. Ponašanje i interakcija s drugima regulirana je prvenstveno emocijama. Visoka emocionalna osjetljivost kombinirana je s povećanom ranjivošću i osjetljivošću. Primjedbe drugih doživljavaju kao prijekor i uvredu. Odobravanje, podrška, posebno komplimenti, ne ulijevaju povjerenje ili se pogrešno tumače kao laskanje. Konfliktne situacije se ili izbjegavaju ili izazivaju osjećaj krivnje. Neuspjesi se često doživljavaju kao tragedije i dugotrajno privlače pažnju, smanjujući aktivnost potrebnu za njihovo prevladavanje i analizu.

Anksioznost kao stabilna crta ličnosti formira se tek u mladost. Do tada je to u funkciji situacije. Anksioznost može imati mobilizirajuću ulogu povezanu s povećanjem učinkovitosti aktivnosti, počevši od adolescencije. Određena razina anksioznosti prirodno je i obvezno obilježje aktivne aktivnosti pojedinca. Svatko ima svoju optimalnu, odnosno željenu razinu anksioznosti - to je takozvana korisna anksioznost. Procjena vašeg stanja u tom smislu bitna je komponenta samokontrole i samoobrazovanja. Školarci klasificirani kao visoko anksiozni skloni su percipirati prijetnju vlastitom samopoštovanju i funkcioniranju u širokom rasponu situacija te reagirati vrlo intenzivno, s izraženim stanjem anksioznosti. U adolescenciji su anksiozni školarci doživljavali stalne sumnje, kolebanja, nesigurnost u ispravnost svoje percepcije uspjeha i neuspjeha te značajno nezadovoljstvo njome. I dječaci i djevojčice podložni su anksioznosti. Razina anksioznosti u prosjeku je viša kod djevojčica u odnosu na dječake. Istodobno, anksioznost djevojčica sadržajno se razlikuje od anksioznosti dječaka: djevojčice su više zabrinute za odnose s drugim ljudima, dječake više brine nasilje u svim njegovim aspektima. Adolescente u dobi od 14-15 godina karakterizira interpersonalna anksioznost, povezana prvenstveno s odnosima s vršnjacima (prijateljima, kolegama iz razreda). Anksiozne adolescente karakterizirala je povećana točnost u procjeni vlastitog položaja među vršnjacima, ali u isto vrijeme nizak stupanj povjerenja u tu procjenu. Emocionalno dobrostojeći tinejdžeri, naprotiv, odlikovali su se relativno slabom preciznošću u tom pogledu, budući da su se uglavnom fokusirali samo na svoje bliske prijatelje, ali su pokazali visok stupanj nesigurnosti. „Nedovoljno smireni“ školarci pokazali su neosjetljivost na svoj stvarno nepovoljan položaj među vršnjacima, a ta je neosjetljivost bila zaštitničke naravi.

Niska razina ST-a odražava nedovoljno veliki značaj za tinejdžera situacije u kojoj se nalazi u trenutku pregleda. To je znak nedovoljne aktualizacije tjelesnih potreba, nezainteresiranosti za ono što se događa u svijetu i u sebi. Niska razina anksioznosti može se uočiti i kod školske djece čije je emocionalno iskustvo uključivalo slične situacije. Takav učenik doživljava ono što se događa ili u skladu sa svojom objektivnom emotiogenošću, ili kao beznačajno, ili kao savladivo. Siguran je u sebe, zadovoljan sobom, svojim stanjem, stanjem stvari, unutarnje opušten, odlučan da uspješno svlada prepreke i osjeća dovoljno snage za to.

S umjerenim TS-om, tinejdžer pridaje veći značaj pojedinim elementima situacije ili pronalazi snagu i sposobnost kontroliranja svojih emocionalnih iskustava. Takav tinejdžer pokušava objektivno procijeniti novonastale situacije, međutim, ili ne uspijeva odmah, ili nije potpuno siguran u svoje snage, sposobnosti i iskustvo. Stoga je moguća kratkotrajna, ali ne jako značajna poremećena emocionalna ravnoteža i smanjena radna sposobnost. Vraćanje emocionalne ugode i samopouzdanja događa se vrlo brzo.

Visoka razina ST ukazuje da je situacija u kojoj se tinejdžer nalazi izuzetno važna za njega. Dotiče trenutne potrebe, tinejdžer to doživljava kao prijeteći njegovo fizičko postojanje, prestiž, autoritet u skupini ili vlastito samopoštovanje. Tinejdžer s visokim TS osjeća napetost, tjeskobu i ukočenost mišića. Usredotočen je na ono što se događa, što mu se čini opasnim i nesavladivim. Nezadovoljan je sobom i ljudima oko sebe te se često povlači u sebe.

Tinejdžer s niskom razinom LT-a u pravilu percipira poteškoće koje se javljaju adekvatno njihovom objektivnom emocionalnom intenzitetu. Uglavnom prijeteće za njega postaju situacije koje predstavljaju stvarnu opasnost po život, stavljajući ga na rub između života i smrti. Ponašanje i odnose s drugima regulira povjerenje u uspjeh i mogućnost rješavanja sukoba. Često za sukobe krivi druge ljude; mirno, bez iritacije podnosi kritičke komentare drugih; doživljava pohvale i odobravanja kao istinski zaslužene.

S umjerenom razinom LT tinejdžer se osjeća ugodno, održava emocionalnu ravnotežu i izvedbu uglavnom u situacijama na koje se već uspio uspješno prilagoditi, u kojima zna kako se ponašati i svjestan je opseg svoje odgovornosti. Kad se situacije zakompliciraju, mogu se pojaviti nemir i tjeskoba. Međutim, u takvim slučajevima školarci s umjerenom anksioznošću brzo uspostavljaju emocionalnu ravnotežu.

Visoka razina LT znači da većinu situacija u kojima se tinejdžer nalazi doživljava kao prijeteće za njega, njegov prestiž ili samopoštovanje. Ponašanje i interakcija s drugima regulirana je prvenstveno emocijama. Visoka emocionalna osjetljivost kombinirana je s povećanom ranjivošću i osjetljivošću. Primjedbe drugih doživljavaju kao prijekor i uvredu. Odobravanje, podrška, posebno komplimenti, ne ulijevaju povjerenje ili se pogrešno tumače kao laskanje. Konfliktne situacije se ili izbjegavaju ili izazivaju osjećaj krivnje. Neuspjesi se često doživljavaju kao tragedije i dugotrajno privlače pažnju, smanjujući aktivnost potrebnu za njihovo prevladavanje i analizu.

W.N. Auden je moderno doba nazvao "dobom tjeskobe". Složenost civilizacije, brzina promjena i djelomično napuštanje religijskih i obiteljske vrijednosti stvaraju uvijek nove tjeskobe i sukobe za pojedine subjekte i društvo u cjelini. Danas se puno pozornosti pridaje veličini, vrsti i utjecaju anksioznosti, što se odražava iu suvremenoj medicini. Doista, anksioznost je sastavni dio psihosomatske medicine, kao i teorije i prakse psihijatrije. Čak i kod bolesnika s oštećenjem bilo koje strukture uočava se tjeskoba zbog mogućeg invaliditeta, inferiornosti i bespomoćnosti, što je bitno obilježje ovih bolesti.

Anksioznost je difuzan, vrlo neugodan, često nejasan osjećaj straha od nečega, popraćen jednom ili više somatskih senzacija – na primjer, osjećajem praznine u dnu želuca, osjećajem stezanja u prsima, lupanjem srca, znojenjem. , glavobolju ili iznenadni nagon za pražnjenjem crijeva. Tipični su i nemir i nemogućnost zadržavanja na jednom mjestu.

Tjeskoba je signal za uzbunu koji upozorava na nadolazeću opasnost i prisiljava osobu da poduzme akciju kako bi se nosila s opasnošću. Strah, također signal upozorenja, razlikuje se od tjeskobe sljedeće značajke: strah je reakcija na opasnost koja je poznata, vanjska, definitivna i dosljedna po prirodi; anksioznost je reakcija na opasnost koja je nepoznata, unutarnja, nejasna ili kontradiktorna po prirodi.

Razlike između straha i tjeskobe nastaju slučajno. Freudovi rani prevoditelji pogrešno su preveli "angst", njemačku riječ za "strah", kao "tjeskobu". Sam Freud općenito je ignorirao razliku između tjeskobe povezane s potisnutim, nesvjesnim objektom i straha povezanog s poznatim, vanjskim objektom. Očito, strah se može odnositi na nesvjesno potisnuti unutarnji objekt koji se prenosi na drugu "stvar" u vanjskom svijetu. Na primjer, dječak se može bojati pasa jer se zapravo boji svog oca i nesvjesno povezuje svog oca sa psima. Drugi primjer je kada dijete ima nejasan osjećaj da će morati napustiti svoj dom jer je osjećalo spolno uzbuđenje, kada je svjedočio parenju dva psa na ulici i sada nesvjesno povezuje pse s krivnjom za svoj grijeh u obliku seksualnih osjeta.

PSIHOLOŠKA OBILJEŽJA TJESKOBE I STRAHA

Psihoanalitičari smatraju da je podjela na strah i tjeskobu psihološki opravdana. Emocija koja se javlja kada se automobil brzo približava dok osoba prelazi ulicu razlikuje se od nejasne nelagode kada osoba upoznaje nove ljude u nepoznatom okruženju. Glavna psihološka razlika između ove dvije emocionalne reakcije je njihova akutna ili kronične prirode. Darwin je podržavao mišljenje da riječ "strah" dolazi od nečeg iznenadnog i opasnog. Neurofiziološki je vrlo važno i trajanje fenomena anksioznosti i straha. Godine 1896. Charles Darwin dao je sljedeći opis fiziološke manifestacije akutnog straha koji se pretvara u užas:
“Strahu često prethodi iznenađenje, i toliko je usko povezan s njim da oba dovode do osjećaja gledanja i slušanja, koji se trenutno aktiviraju. U oba slučaja oči i usta su širom otvoreni, a obrve podignute. Uplašena osoba najprije zastane ukorijenjena na mjestu, bez pokreta i bez daha, ili čučne na tlo, kao da instinktivno pokušava pobjeći od onoga što vidi. Srce tuče snažno i ubrzano, tako da treperi ili “lupa po rebrima”; međutim, vrlo je dvojbeno da bi u ovom trenutku radio učinkovitije nego inače, odnosno da bi slao više krvi u svim dijelovima tijela, jer lice obično postaje blijedo kao kad počinje padati u nesvijest. Čini se da je ovo bljedilo kože u Velikoj mjeri ili isključivo zbog činjenice da je vazomotorni centar zahvaćen na takav način da uzrokuje suženje malih arterija kože. Da je koža jako pogođena stanjem jak strah, vidimo na briljantnom i neobjašnjivom primjeru kada iz nje odmah poteče znoj. Ova eksudacija je tim značajnija jer površina kože ostaje hladna; otuda naziv "hladan znoj"; u isto vrijeme znojnica obično se aktivira kada se površina zagrije. Dlake, također na koži, se dižu, a površinski mišići podrhtavaju. Zbog oslabljenog rada srca disanje se ubrzava. Funkcija je oštećena žlijezde slinovnice; usta postaju suha i često se otvaraju i zatvaraju. Također sam primijetio da kada postoji mali strah, postoji jaka želja za zijevanjem. Jedan od najizraženijih simptoma je drhtanje svih mišića tijela, a ono je prvenstveno vidljivo na usnama. Iz tog razloga, kao i zbog suhih usta, glas postaje promukao ili nejasan, a ponekad i potpuno nestane...

Kako se strah pojačava, pretvarajući se u muku užasa, primjećujemo kako pod utjecajem vrlo jakih emocija nastaju različiti fenomeni. Srce kuca vrlo snažno, ili može zatajiti, i dolazi do nesvjestice; primjećuje se smrtno bljedilo, disanje je otežano, krila nosa su jako proširena, usne čine konvulzivne pokrete gutanja, postoji tremor udubljenih obraza, pokreti "gušenja" i "hvatanja zraka" grkljana; Očne jabučice su otkrivene i strše, fiksirane na predmet od kojeg se plašite, ili se mogu nemirno okretati s jedne na drugu stranu. Zjenice su abnormalno proširene. Svi mišići tijela postaju ukočeni ili prave grčevite pokrete. Ruke se naizmjenično skupljaju i otpuštaju uz česte trzajne pokrete. Ruke mogu biti ispružene, kao da žele otjerati strašnu opasnost, ili mogu pokriti glavu... U drugim slučajevima otkriva se snažna i nekontrolirana želja za hitnim bijegom, toliko jaka da čak i najhrabriji vojnici podlegnu iznenadnoj panici .”

Pojedinačne manifestacije anksioznosti vrlo su raznolike. Neki pacijenti doživljavaju kardiovaskularni poremećaji, na primjer, lupanje srca i znojenje, kod nekih gastrointestinalni poremećaji, na primjer, mučnina, povraćanje, osjećaj praznine i nervozno drhtanje (želudac je "vrtoglavica od straha"), nadutost ili čak proljev, za neke - pojačano mokrenje, za druge - plitko disanje i osjećaj stezanja u prsima. Sve gore navedene reakcije su visceralne. Međutim, kod jednog broja bolesnika prevladavaju fenomeni mišićne napetosti, te se žale da se mišići ne savijaju ili da imaju grčeve, glavobolja i zakrivljenost vrata.

STRES I TJESKOBA

Je li događaj stresan ovisi o prirodi događaja, kao io resursima pojedinca i sposobnosti obrane i mehanizama suočavanja. Sve to uključuje njegov "ego", opću apstrakciju koja je povezana s načinom na koji subjekt opaža, misli i djeluje kao odgovor na vanjske događaje ili unutarnje porive. Ako ego danog subjekta funkcionira normalno, to znači da je on u stanju adaptivne ravnoteže s vanjskim i vanjskim utjecajima. unutrašnji svijet; ako ne funkcionira normalno i ta neravnoteža traje dovoljno dugo, razvit će kroničnu tjeskobu. Vrijeme nastanka psihoneuroze u razliciti ljudi razne.

Bilo da je neravnoteža vanjska, koja se razvija između utjecaja vanjskog svijeta i ega pojedinog pacijenta, ili unutarnja, koja se razvija između njegovih impulsa (primjerice, agresivnosti, seksualnosti ili ovisnosti) i njegove svijesti, u svakom slučaju uzrokuje sukob. Konflikti uzrokovani vanjskim događajima obično se nazivaju "međuljudskim", dok se oni uzrokovani unutarnjim događajima nazivaju "intrapsihički" ili "intrapersonalni". Kombinacija jednog i drugog moguća je, primjerice, u slučaju nižeg službenika koji je imao prezahtjevnog i nezadovoljnog šefa, te se morao stalno suzdržavati, odupirući se porivima da šefa udari po glavi zbog straha od gubitka posla. Međuljudski i intrapersonalni sukobi obično se kombinira jer su ljudi društvena bića i njihovi glavni sukobi leže u području odnosa s drugim ljudima.

Konflikti su još jedno bitno obilježje anksioznosti, ali njihov izostanak ne znači da neće biti straha, budući da je konflikt sadržan u određenoj vrsti strahova koji se nazivaju fobije. U genezi eksperimentalnih neuroza nužno postoji sukob. Konflikt postoji iu slučajevima kada postoje prepreke ili smetnje seksualnoj aktivaciji, tako da se snažno uzbuđenje ne može isprazniti, ili kada napadaj bijesa ne dolazi do vanjskog izražaja zbog inhibicije pokreta.

Uzrok kronične anksioznosti može se utvrditi na sljedeći način. Ponovljeni napadi straha - ili pojedinačni napadi u iznimnim slučajevima, kao što su oni s posttraumatskim stresnim poremećajem ili nekim vrstama fobija - uzrokuju kronični stres, što uzrokuje intenzivnu i dugotrajnu neuroendokrinu reakciju, popraćenu konfliktom na psihičkoj razini. Kao rezultat toga, razvija se kronična anksioznost.

Razine anksioznosti

Za sve emocije, uključujući i tjeskobu, postoje tri razine. U uzlaznom redoslijedu postoji neuroendokrina razina, motorno-visceralna razina i na kraju razina svjesne svijesti. Općenito, subjekt koji doživljava anksioznost doživljava samo neugodne osjećaje i rijetko osjeća jaka nelagoda; osoba obično ne shvaća razloge svoje tjeskobe.

Neugodan osjećaj sastoji se od dvije komponente: 1) svjesnost fizioloških senzacija (lupanje srca, znojenje, praznina u želucu, stezanje u prsima, trzanje koljena, drhtanje glasa); 2) svijest osobe da je nervozna ili uplašena. Anksioznost je ponekad pojačana osjećajem srama – “Drugi će vidjeti da se bojim.” Mnogi su iznenađeni što drugi ne prepoznaju njihovu anksioznost ili, ako je vide, ne razumiju koliko je jaka.

Uz motoričke i visceralne manifestacije anksioznosti treba uzeti u obzir i njezin utjecaj na mišljenje, percepciju i učenje. Mozak je središnji integrirajući mehanizam, ali je i krajnji organ. Anksioznost uzrokuje zbunjenost i smetnje u percepciji ne samo vremena i prostora, već i ljudi i značenja događaja. To može ometati učenje i smanjiti sposobnost koncentracije, oštećujući prisjećanje i narušavajući sposobnost povezivanja jedne stvari s drugom (asocijacija).

Važan aspekt emocionalno razmišljanje, uključujući tjeskobno ili strahovito razmišljanje, je njegova selektivnost (selektivnost). Anksiozni subjekt je sklon odabrati određene teme iz života oko sebe, a ignorirati druge kako bi dokazao da je u pravu kada situaciju smatra zastrašujućom i reagira u skladu s tim, ili, obrnuto, da je njegova tjeskoba uzaludna i neopravdana. Ako lažno opravdava svoj strah, njegova se tjeskoba pojačava selektivnim odgovorom, stvarajući začarani krug tjeskobe, oslabljene percepcije i povećane tjeskobe. Ako se, s druge strane, pogrešno uvjeri uz pomoć selektivnog mišljenja, onda se u tom slučaju opravdana tjeskoba može smanjiti i subjekt neće poduzeti potrebne mjere.

Selektivna percepcija i mišljenje mogu utjecati ne samo na uključivanje i isključivanje događaja, ljudi i predmeta, već i na značenje riječi i radnji. Selektivna pažnja tako postaje alat za stvaranje pristranosti koji a priori određuje značenje događaja prije nego što se dogodi, ili stereotipizira osobu ili događaj u određenu klasu ili skupinu na temelju svojstava koja im dijele.

Prilagodljive funkcije alarma

Budući da je tjeskoba signal upozorenja, može se smatrati istom emocijom kao i strah. Upozorava na vanjsku ili unutarnju opasnost; važno je za spašavanje života. Niske razine anksioznosti upozoravaju na opasnosti od tjelesnih ozljeda, boli, bespomoćnosti, mogućeg kažnjavanja ili frustracije društvenih ili tjelesnih potreba, odvajanja od voljene osobe, prijetnje vlastitom uspjehu ili položaju ili opasnosti koje prijete razoriti sklad i jedinstvo. Na taj način poručuje tijelu da je potrebno poduzeti potrebne mjere kako bi se opasnost spriječila ili barem umanjila njezine posljedice. Evo nekoliko primjera kako tjeskoba pomaže u obrani opasnosti koja se pojavljuje u Svakidašnjica, postoje trenuci kada preuzmete težak posao učenja za ispit, ušuljate se u spavaću sobu nakon kašnjenja, nadajući se da ćete izbjeći kaznu, a također brzo potrčite kako biste uhvatili posljednji putnički vlak. Anksioznost sprječava štetu upozoravajući osobu i prisiljavajući je na određene radnje koje su ispred opasnosti.

Budući da je reagiranje tjeskobom na neke prijeteće situacije očito korisno, možemo govoriti o normalnoj tjeskobi za razliku od abnormalne ili patološke tjeskobe. Anksioznost je normalna za dojenče koje je uplašeno odvajanjem od roditelja ili gubitkom ljubavi, za dijete koje prvi put ide u školu, za tinejdžera na prvom spoju i za odraslu osobu koja razmišlja o starosti i smrti, i za sve ljudi koje je pogodila bolest. Anksioznost obično prati rast, promjenu ili doživljavanje nečeg novog i nepoznatog, kao i potragu za vlastitom ulogom i značajem u životu. Patološka anksioznost je, naprotiv, neadekvatan odgovor na dati podražaj bilo po intenzitetu bilo po trajanju.

Anksioznost obično dovodi do radnji usmjerenih na uklanjanje ili smanjenje opasnosti. Ove radnje su obično konstruktivne, koriste se mehanizmima suočavanja ako je radnja prvenstveno svjesna ili namjerna (kao što je učenje za ispit) ili obrambenih mehanizama ako je ponašanje prvenstveno vođeno nesvjesnim silama (kao što je potiskivanje ili potiskivanje svijesti zastrašujućih impulsa ili misli).

Obrambeni mehanizam može biti adaptivan ili maladaptivan, ovisno o rezultatima. Potiskivanje često koristi osoba tijekom svog života kako bi postigla sklad s. s drugima i sa sobom. Supresija ili drugi obrambeni mehanizmi mogu se smatrati oštećenima samo kada se to očituje u poremećenom ponašanju.

Nabrojimo općenito zaštitne mehanizme.

Negacija. Mehanizam koji ne priznaje postojanje neugodnih činjenica. Pojam se odnosi na one slučajeve u kojima je svjesno razumijevanje bilo kojeg aspekta stvarnosti isključeno; ako bi bilo svjesno, javila bi se tjeskoba.

Pristranost. Mehanizam kojim se emocionalna komponenta neprihvatljive ideje ili predmeta prevodi u prihvatljiviju.

Disocijacija. Mehanizam koji uključuje odvajanje svake skupine mentalnih ili bihevioralnih procesa od drugih vrsta mentalne aktivnosti subjekta. Može uključivati ​​odvajanje ideje od njezinog pratećeg emocionalnog tona, kao što se vidi kod disocijativnih poremećaja.

Identifikacija. Mehanizam kojim subjekt konstruira vlastitu sliku u slici drugog subjekta; u isto vrijeme, povrede jastva javljaju se više ili manje stalno.

Identifikacija s agresorom. Proces kojim se osoba iznutra sjedinjuje s mentalnom slikom druge osobe, koja je izvor frustracija iz vanjskog svijeta. Ovo je primitivna obrana koja djeluje u interesu i služi egu u razvoju. Klasičan primjer obrane koji se pojavljuje pri kraju faze Edipovog kompleksa je kada se dječak, čiji je glavni izvor ljubavi i zadovoljstva njegova majka, identificira sa svojim ocem. Otac je izvor frustracije, moćan suparnik majci, a dijete se ne može nositi s ocem ili mu pobjeći, pa se s njime mora poistovjetiti.

Udruga. Mehanizam kojim se fizički prikaz druge osobe ili neka svojstva druge osobe asimiliraju u sebe kroz figurativni proces simboličkog oralnog gutanja. Predstavlja poseban oblik introjekcije i najraniji je mehanizam identifikacije.

Intelektualizacija. Mehanizam u kojem se uvjetovanje ili logika koristi kao pokušaj izbjegavanja suočavanja s neželjenim impulsom i na taj način zaštite od tjeskobe. Također je poznata kao kompulzija preživača ili prisila na razmišljanje.

Introjekcija. Nesvjesna, simbolička internalizacija fizičke slike omraženog ili voljenog vanjskog objekta u svrhu uspostavljanja intimnosti s njim i njegove stalne prisutnosti. Vidi se kao nezreo obrambeni mehanizam. Ako se objekt voli, smanjuje se tjeskoba koja proizlazi iz odvajanja ili napetost koja proizlazi iz ambivalentnog stava prema objektu; u slučaju da taj objekt izaziva strah i mržnju, internalizacija njegovih zlih ili agresivnih osobina služi izbjegavanju tjeskobe, simbolički podvrgavajući te osobine vlastitoj kontroli.

Izolacija. U psihoanalizi, to je mehanizam koji uključuje odvajanje ideje ili sjećanja od emocionalnog tona koji ih prati. Neprihvatljivi misaoni sadržaji tako se oslobađaju uznemirujućih i neugodnih emocionalnih opterećenja.

Projekcija. Nesvjesni mehanizam kojim subjekt pripisuje drugim ljudima one obično nesvjesne misli, ideje, osjećaje i porive koji su njemu samom nepoželjni ili neprihvatljivi. Projekcija štiti osobnost od tjeskobe koja proizlazi iz unutarnji sukob. Eksternalizirajući sve što mu je neprihvatljivo, subjekt s tim postupa kao da je situacija odvojena od njega samog.

Racionalizacija. Mehanizam kojim se iracionalno ili neprihvatljivo ponašanje, motivi ili osjećaji logički opravdavaju ili svjesno podnošljivima na uvjerljive načine.

Regresija. Mehanizam u kojem se subjekt djelomično ili potpuno vraća na ranije obrasce prilagodbe. Regresija se posebno opaža kod shizofrenije.

Represija. Mehanizam u kojem se neprihvatljivi misaoni sadržaj izbacuje iz svijesti ili se drži izvan nje. Termin je skovao Freud; mehanizam je važan i za normalno psihološki razvoj, te za formiranje neurotičnih i psihotični simptomi. Freud je identificirao dvije vrste potiskivanja: 1) samo potiskivanje — potisnuti materijal je jednom dominirao sviješću; 2) primarno potiskivanje - potisnuti materijal nikada nije bio u sferi svijesti.

Sublimacija. Mehanizam u kojem se energija povezana s neprihvatljivim impulsima ili porivima preusmjerava u osobno i društveno prihvatljive kanale. Za razliku od drugih obrambenih mehanizama, sublimacija pruža neko minimalno zadovoljstvo od instinktivnih poriva ili impulsa.

Zamjena. Mehanizam u kojem subjekt zamjenjuje neprihvatljive želje, porive i emocije prihvatljivijima.

Suzbijanje. Svjesni čin inhibicije i kontroliranja neprihvatljivih impulsa, emocija ili misli. Potiskivanje se razlikuje od potiskivanja po tome što je potiskivanje nesvjestan proces.

Simbolizacija. Mehanizam kojim se jedna ideja ili jedna stvar prevodi u drugu jer dijele neki aspekt ili kvalitetu. Simbolizacija se temelji na sličnosti i asocijacijama. Simboli koji se pojavljuju štite subjekt od tjeskobe koja je povezana s originalne ideje odnosno objekte.

Otkazivanje. Mehanizam kojim subjekt simbolički djeluje protiv nečega neprihvatljivog što je već učinjeno ili protiv nečega od čega bi se trebao zaštititi. Biti primitivan obrambeni mehanizam, poništenje je oblik magijske radnje. Po svojoj prirodi ima tendenciju ponavljanja i često se viđa u opsesivno-kompulzivnim poremećajima.

Stanje tjeskobe i nemira prvi je identificirao i istaknuo S. Freud. Ovo stanje je okarakterizirao kao emocionalno, uključujući doživljaj očekivanja i neizvjesnosti, osjećaj bespomoćnosti, a sve je to temeljeno na unutarnjim razlozima. Kasnije su mnogi poznati psiholozi i psihoterapeuti proučavali stanje anksioznosti, te je napisan veliki broj radova.

Za početak, trebali bismo govoriti o razlici između pojmova anksioznosti kao stanja i anksioznosti kao osobine ličnosti. Polisemija u shvaćanju anksioznosti kao mentalni fenomen proizlazi iz činjenice da pojam "anksioznost" psiholozi koriste u različitim značenjima.

To bi mogao biti:

• - Privremeno psihičko stanje koje nastaje pod utjecajem čimbenika stresa
• - Frustracija društvenih potreba
• - Primarni pokazatelj lošeg stanja, kada tijelo nema priliku prirodno ostvariti potrebe
• - Svojstvo ličnosti koje se daje kroz opis vanjskog i unutarnje karakteristike koristeći srodne pojmove
• - Reakcija na iznesenu prijetnju.

Najčešće se terminom “anksioznost” opisuje neugodno psihičko stanje koje karakteriziraju subjektivni osjećaji napetosti, tjeskobe, turobne slutnje, a s fiziološke strane praćeno je aktivacijom autonomnog živčanog sustava. Kao prirodno stanje, anksioznost ima pozitivnu ulogu ne samo kao pokazatelj poremećaja, već i kao mobilizator mentalnih rezervi.

Međutim, anksioznost se najčešće vidi kao negativno stanje povezana sa stresom. Stanje anksioznosti može varirati u intenzitetu i mijenjati se tijekom vremena ovisno o razini stresa kojem je pojedinac izložen, no iskustvo anksioznosti svojstveno je svakoj osobi u odgovarajućim situacijama.

Razlozi koji uzrokuju alarm a utjecaji na promjene u njegovoj razini su raznoliki i mogu ležati u svim sferama ljudskog života. Konvencionalno se dijele na subjektivne i objektivne razloge. Subjektivni razlozi uključuju informativne razloge povezane s netočnim idejama o ishodu nadolazećeg događaja, što dovodi do precjenjivanja subjektivnog značaja ishoda nadolazećeg događaja. Među objektivnim uzrocima zabrinutosti su: ekstremnim uvjetima, postavljajući povećane zahtjeve na ljudsku psihu i povezan s neizvjesnošću ishoda situacije.

Uvjet " osobna tjeskoba" se koristi za označavanje relativno stabilnih individualnih razlika u individualnoj sklonosti iskustvu stanje alarma. Razina osobna tjeskoba određuje se na temelju toga koliko često i koliko intenzivno pojedinac doživljava stanje alarma. Funkcionalni aspekt istraživanja osobna tjeskoba uključuje razmatranje kao sistemskog svojstva. Što se očituje na svim razinama ljudskog djelovanja.

Uloga ovog svojstva u društvena sfera, Gdje anksioznost utječe na učinkovitost u komunikaciji, socio-psihološke pokazatelje učinkovitosti menadžera, odnose s drugovima, izazivanje sukoba. Na psihološkom polju anksioznost očituje se u promjeni razine težnji osobe, u smanjenju samopoštovanja, odlučnosti i samopouzdanja. Anksioznost osobnosti utječe na motivaciju. Primljeno na znanje Povratne informacije anksioznost s takvim karakteristikama osobnosti kao što su: društvena aktivnost, želja za vodstvom, emocionalna stabilnost, stupanj neuroticizma i introvertiranost. Anksioznost se očituje iu psihofiziološkoj sferi, postoji povezanost anksioznosti s karakteristikama živčanog sustava, s energijom tijela i razvojem psiho-vegetativnih bolesti.

Uzroci tjeskobe na društvenoj razini- komunikacijski poremećaj. Na psihološkoj razini, subjektova neadekvatna percepcija samog sebe; na psihofiziološkoj razini, uzroci anksioznosti povezani su s osobitostima strukture i funkcioniranja središnjeg živčanog sustava.

Anksioznost osobnosti Ne manifestira se nužno izravno u ponašanju, već ima izraz subjektivnog lošeg stanja pojedinca, stvarajući specifičnu pozadinu za njezinu životnu aktivnost, deprimirajući psihu.

Glavni su identificirani negativne strane visoka razina osobne anksioznosti.

• 1. Osoba s visokom razinom anksioznosti sklona je svijet jer sadrži prijetnju i opasnost u puno većoj mjeri nego osoba s niskom razinom anksioznosti.
• 2. Visoka razina anksioznosti stvara prijetnju mentalnom zdravlju pojedinca i doprinosi razvoju predneurotičnih stanja.
• 3. Negativno utječe na poslovne rezultate. Postoji korelacija između anksioznosti i osobina ličnosti o kojima ovisi akademski uspjeh.
• 4. Anksioznost utječe na profesionalne
• smjer.

Usporedba profesionalna orijentacija individualne psihološke karakteristike otkrile su značajan utjecaj potonjih na prirodu profesionalne orijentacije. Osobu usmjerenu na zanimanja tipa “osoba - znakovni sustav” karakterizira visoka uspješnost u intelektualnim testovima, najveća verbalna inteligencija i visoka uspješnost u učenju. Karakterizira ih najniža razina anksioznosti, prosječna nervoza i niska ekstrovertnost.

Osim negativnog utjecaja na zdravlje, ponašanje i produktivnost, visoka razina anksioznosti nepovoljno utječe i na kvalitetu socijalnog funkcioniranja pojedinca. Anksioznost dovodi do nepovjerenja osobe u svoje komunikacijske sposobnosti, povezuje se s negativnim društveni status, formulira konfliktne odnose.

Riješenje problemi s tjeskobom jedan je od akutnih i hitnih zadataka studija psihoterapije, kao i pravovremenu dijagnozu i ispravak razina anksioznosti pomoći će u izbjegavanju poteškoća koje nastaju kada utječe na život osobe.

Shutterstock.com

Anksioznost je stanje koje se očituje u obliku tjeskobe i drugih sličnih osjećaja (strah, strepnja, zabrinutost), a za te manifestacije ne moraju postojati vidljivi i objektivni razlozi. Važno je razlikovati anksioznost kao stanje od anksioznosti. Potonji može biti kratkoročni ili ima ozbiljne razloge. Stanje anksioznosti obično je dugotrajno, a čovjeku je često teško imenovati što ga uzrokuje. Ponekad se o anksioznosti govori kao o karakternoj osobini, kada je osoba, na primjer, stalno i jako zabrinuta oko stvari oko kojih je velika većina ljudi smirena. Ovo se stanje može pojaviti u bilo kojoj dobi, a dijagnosticira se i kod odraslih i kod djece. Ekstremne manifestacije anksioznosti značajno kvare život i zahtijevaju psihološku korekciju.

Anksioznost je negativan osjećaj. Ona se može pojaviti u različite situacije, uključujući one koji se ne smatraju razlogom za zabrinutost. U različite kategorije Odrasli pacijenti mogu imati negativna očekivanja o raznim nadolazećim događajima, kao io bliskim osobama ili nekim drugim čimbenicima.

Anksioznost kod muškaraca

Iako se muškarci smatraju manje sklonima anksioznosti od žena, pojedini predstavnici mužjake karakterizira stanje povećane anksioznosti. Ovo stanje može započeti tjeskobom, koja ima neku osnovu (problemi na poslu, u osobnom životu, opće nezadovoljstvo svojom situacijom). No, ako osoba odluči ne primijetiti problem, zažmiri na vlastite emocije (ili, još gore, opusti se uz pomoć alkohola), tjeskoba se može razviti u stanje stalne tjeskobe. Tada čovjek počinje brinuti o svemu. U ovom slučaju, pronalaženje uzroka i rješavanje problema može biti puno teže. U nekim slučajevima ne možete bez pomoći psihoterapeuta.

Određena razina anksioznosti je normalna. Međutim, dugotrajan boravak u takvom stanju dovodi do toga da muškarci postaju previše ranjivi i ranjivi - prvenstveno u sferi međuljudskih odnosa.

Zasebna vrsta anksioznosti, tipična za muškarce, je seksualna anksioznost, koja se manifestira u obliku anksioznosti povezane sa seksom i ometanja ostvarenja seksualnog potencijala. Istovremeno, kvarovi koji se pojavljuju u intimni život muškarci na temelju seksualne tjeskobe, zauzvrat, pogoršavaju stanje osobe i dovode je do određenog začarani krug, budući da ponavljanje neuspjeha povećava tjeskobu, što dovodi do daljnjih problema.

Statistike pokazuju da su žene mnogo sklonije anksioznosti od muškaraca. Neki su psiholozi sugerirali da takva predispozicija u početku nije svojstvo ženske psihe; anksioznost je dio ideje o “tipičnoj ženi” koja se formira u društvu. Istodobno, većina odraslih žena svoju anksioznost sklona je prihvatiti kao emotivnost i osjetljivost, što one ne smatraju negativnim faktorom.

Anksioznost tijekom trudnoće

Razdoblje karakteriziraju određene promjene u razmišljanju žene, uključujući povećanje razine tjeskobe. Tjeskoba tijekom trudnoće obično je uzrokovana nedostatkom povjerenja – a prije svega, žena nema povjerenja u sebe. Ako je ovo prva trudnoća, onda čak ni čitanje stručne literature i brojnih foruma ne može ženu osloboditi straha od nepoznatog i uznemirujućih misli koje ga prate.

Razlozi ozbiljne promjene u psihičkom stanju žene su hormonalne promjene koje se počinju događati od prvog tromjesečja trudnoće. Uzroci zabrinutosti su stanje bebe, vlastito zdravlje, a pred kraj trećeg tromjesečja i vlastito zdravlje. proces rođenja. Kako biste izbjegli stvaranje pretjerane tjeskobe, preporuča se prvo svjesno pristupiti planiranju trudnoće; Dokazano je da je ženama koje unaprijed planiraju trudnoću puno lakše prilagoditi se pozitivnom raspoloženju. Ali ne biste trebali podleći utjecaju onih za koje je trudnoća postala negativno iskustvo: žena počinje projicirati situacije koje se još nisu dogodile i možda se uopće ne dogode na sebe unaprijed i pokazivati ​​zabrinutost zbog toga.

Formiranje osjećaja tjeskobe nije zadnje utočište pridonosi psihološkom ozračju u obitelji u kojoj trudnica živi. Stoga bi okolina trudnice trebala paziti da ona bude smirena i da ne izaziva sukobe koji su nekonstruktivne naravi.

Anksioznost kod dojilje

Kada je trudnoća zaostala, ženino tijelo doživljava drugu hormonalne promjene, što utječe na raspoloženje mlade majke ne na bolje. U kombinaciji s potrebom prilagodbe novoj društvenoj ulozi i povećanim teretom brige o djetetu, to postaje čimbenik formiranja visoke razine anksioznosti. Tijekom razdoblja hranjenja živčana napetost može izazvati takozvanu blokadu oksitocina - stanje majke blokira proizvodnju oksitocina, koji je odgovoran za kontrakciju mliječnih žlijezda, što zauzvrat olakšava protok mlijeka iz dojke. Kao rezultat toga, povećana tjeskoba može dovesti do činjenice da se proizvodi puno mlijeka, ali je hranjenje djeteta teško, zbog čega i on i žena doživljavaju neugodnosti i dodatni stres.

Tjeskoba i stres mogu dovesti do suprotnog procesa, kada se količina mlijeka mlade majke počne smanjivati, što zauzvrat pokreće novi ciklus iskustava.

Povećana anksioznost u postporođajnom razdoblju promatra se gotovo jednako često kao postporođajna depresija. Oko 10% mladih majki pati od kliničke anksioznosti, a simptomi poput nemira i raznih strahova mogu se pojaviti u prvih nekoliko tjedana nakon poroda i trajati nekoliko tjedana, pa i duže. Budući da je anksioznost negativna i za majku i za dijete, potrebno je stvoriti uvjete za njeno prevladavanje: mirno okruženje, potporu bližnjih i adekvatan odmor. Ako takve mjere ne pomognu, ima smisla kontaktirati psihologa koji će propisati odgovarajuće liječenje.

Anksioznost kod starijih osoba je česti poremećaj, a oko 20% starijih ljudi doživi ovo stanje tijekom stalna osnova. U starijoj dobi postoji nekoliko vrsta anksioznog poremećaja:

• Fobije.

U starijoj životnoj dobi najčešće fobije su smrt i bolest (vlastita i bližnjih).

• Opći anksiozni poremećaj.

Za takve ljude anksioznost može biti potaknuta bilo kojim čimbenikom, od obiteljskih problema do posjeta liječniku.

• Društvena anksioznost.

Starija osoba može iz nekog razloga početi izbjegavati kontakte i nepotrebno se brinuti oko najobičnijih susreta.

Negativna slika o sebi

Slika o sebi se formira kroz interakciju sa značajnim drugima. Zato oni koji kritiziraju, uspoređuju, ocjenjuju, prezaštićuju, kao i roditelji s velikim očekivanjima ili prenapuhanim zahtjevima, osuđuju svoje dijete da sebe zamišlja kao „lošeg“, „nedovoljno dobrog“, „ne snalazi se“, „gubitnika“. ”, “slab” kojem uvijek treba pomoć.”

Što dovodi do unutarnje napetosti, neizvjesnosti, niskog samopoštovanja, a ujedno i do velikog broja strahova i tjeskobe. Boje se novoga, boje se neuspjeha, boje se ne snaći se, boje se bilo kakvih promjena koje se iz ovoga mogu roditi strah od budućnosti ili nepredviđeno(što je nemoguće kontrolirati).

Često doživljavaju konstantu zatrovan osjećaj radosti u uspješnom životu, jer “ne žive svoje živote”, pokušavajući ispuniti tuđa očekivanja, raditi ono što bi trebali, a ne ono što žele. Kad posvuda osjećaš da nisi dovoljno dobar ili nemaš pravo.

Kako se nositi s tjeskobom uzrokovanom negativnom slikom o sebi?

1. Morate stvoriti pozitivnu sliku o sebi. Nije brzo i jednostavno, ali je moguće. Za početak, da biste procijenili razmjere katastrofe, nekoliko dana brojite koliko ste se puta u mislima i naglas pohvalili, a koliko prekorili. Ovo se može označiti u dva stupca u skladu s postupkom "grda-hvaljenje".

2. Ako se češće grdite nego što se hvalite, onda se na kraju dana prije spavanja trebate prisjetiti proteklog dana i pronaći barem 5 razloga za pohvalu. Za one od kojih su roditelji očekivali previše (“ Olimpijske pobjede"I" Nobelove nagrade") važno je naučiti iu malim djelima i postignućima vidjeti razlog za radost i ponos na sebe. Često se takvi ljudi po navici obezvrjeđuju i sve što nije “časna diploma” (a često i to) uopće ne primjećuju. Stoga, pronađite nešto što jučer niste znali ili probali, a danas ste naučili, odlučili i učinili. Zapamtite, prije nego što je čovjek naučio hodati, pao je tisuću puta, ali to ga nije spriječilo da ponovno stane na noge.

3. Prestanite se uspoređivati ​​s drugima. Nikad se nećeš usporediti s operni pjevač svjetske klase, ako vaš talent leži negdje drugdje. Ali zauvijek ćeš biti povrijeđen i imat ćeš doživotni razlog za brigu. Možete se uspoređivati ​​samo sa sobom jučer.

4. Ujutro, prije nego što ustanete, zapitajte se: "Kako danas mogu zadovoljiti sebe?" i pokušati to učiniti.

5. Anketirajte svoje prijatelje o njihovim jakim stranama koje vam mogu pomoći da se nosite s tjeskobom ili strahom. Zamolite ih da navedu najmanje tri.

6. Nacrtajte ili detaljno opišite svoju tjeskobu ili strah. Pogledaj je izdaleka. Postavite si pitanja: “Kada se pojavljuje? Kakve planove ima za tvoj život? Koje vaše kvalitete joj pomažu da vas napadne? A koji ga čine slabijim?” Pokušajte se sjetiti situacije kada ste se nosili s tjeskobom ili strahom. Što vam je tada pomoglo?

Vrijedno je posebno spomenuti djecu s granični roditelji ili pate od alkoholizma ili duševne bolesti. Dakle, kod shizofrenije su odnosi ambivalentni i često slijede princip "ljubav-mržnja".

Takvi ljudi imaju puno kaosa i dvostrukih poruka u djetinjstvu (kada riječi proturječe jedna drugoj ili se značenje izgovorene fraze ne slaže s neverbalnom pratnjom. Na primjer, ljutitim tonom kažu „naravno, volim ti” ili “Tako te trebam, odlazi!”)

Da bi preživjela, takva se djeca sama moraju nositi s čestim tjeskobama i često postaju roditelji svojim roditeljima. Imaju puno potisnutih emocija i velike poteškoće u izgradnji bliskih, dugotrajnih odnosa punog povjerenja. Često jesu bezrazložan strah od budućnosti I nesposobnost veselja, čak i ako im je trenutno sve u životu dobro.

Često im se čini da će svaku radost, želju ili ostvareni san morati platiti patnjom. Najteže im je naučiti hvaliti sebe, dopustiti si da učine nešto za sebe i sanjati. Unutarnji glas roditelj zvuči vedro i snažno. U tim slučajevima potrebno je veliki posao i bolje je potražiti pomoć stručnjaka.

Kako se nositi s anksioznošću?

Svaka obitelj ima svoje načine suočavanja s tjeskobom. Štoviše, mogu biti i funkcionalni i nefunkcionalni. Ovo posljednje uključuje pušenje, alkohol i druge vrste ovisnosti. Dok zapravo osoba izbjegava susret sa samim sobom i svojim osjećajima bez rješavanja problema.

Sukob je također disfunkcionalan način. Događa se da tjeskoba jednog partnera provocira tjeskobu drugoga i, stapajući se, te dvije tjeskobe jačaju, produžuju i osnažuju jedna drugu. Neki ljudi urone u TV serije, igrice, internet i rade samo kako bi izbjegli živjeti pravi život i ne suočavati se s uznemirujućim iskustvima.

Uz nefunkcionalne, postoje načini koji ne samo da stvarno pomažu prebroditi neugodne trenutke, već donose i dobrobiti. To su sport, čitanje, kreativnost, komunikacija, umjetnost pa čak i čišćenje.

• Radite ono što vam donosi radost.

• Budite u kontaktu sa sobom i svojim osjećajima.

• Naučite utješiti svoje unutarnje dijete.

• Zamislite sebe malog, uzmite se u ruke i pitajte: "Čega se bojiš, što mogu učiniti za tebe?"

• Ispuniti želje iz djetinjstva (Jednoj ženi s povećanom anksioznošću uvelike je pomoglo njezino malo dijete, tražeći od nje svakodnevne šetnje prije spavanja i mogućnost „kao u djetinjstvu“ da se popne na snježni nanos i leži u snijegu; kupiti Lijepa haljina ili igračka maskota)

• Naučite izraziti svoje emocije.

• Naučite postaviti granice i zaštitite se.

• Znati razlikovati vlastitu od tuđe tjeskobe (u suovisnim odnosima one se često spajaju i pojačavaju jedna drugu).

1. Opća anksioznost u školi- opće emocionalno stanje djeteta povezano s različitim oblicima njegovog uključivanja u život škole. Može biti pozitivan na pozadini opće visoke anksioznosti. Odnosno, dijete je emocionalno disfunkcionalno, ali se u školi osjeća prilično samouvjereno i smireno. Moguća je i suprotna opcija: općenito mirno i emocionalno stabilno dijete osjeća se loše u školi.

2. Iskustva socijalnog stresa- emocionalno stanje djeteta, na pozadini kojeg se razvijaju njegovi društveni kontakti (prije svega s vršnjacima). Vrlo često lideri pokazuju visoku anksioznost u vezi s ovim faktorom. Važno je povezati podatke na ovoj ljestvici s ostalima. Kada se visoka tjeskoba za ovaj čimbenik podudara sa sličnom tjeskobom za druge čimbenike, to je manje informativno i značajno od pojedinačni slučaj visoka anksioznost koja se može pripisati ovom posebnom čimbeniku.

3. Frustracija potrebe za postizanjem uspjeha- nepovoljna mentalna podloga koja ne dopušta djetetu da razvije svoje potrebe za uspjehom, postizanjem visokih rezultata i sl. Zanimljivo je da je u razredima koji se u osnovnoj školi izvode po Zankovljevom sustavu ovaj pokazatelj puno manje izražen nego u "redovnoj nastavi" "razreda.

4. Strah od samoizražavanja- negativna emocionalna iskustva situacija povezanih s potrebom za samorazotkrivanjem, predstavljanjem sebe drugima, demonstriranjem vlastitih sposobnosti. Navodno je to jedan od najtipičnijih, kulturološki uvjetovanih strahova naše djece od Jakutska do Kalinjingrada. Javlja se vrlo često. Ako mnogi učenici u određenom razredu imaju visoke ocjene, to ukazuje na nepovoljnu pedagošku situaciju koja potiče razvoj straha od samoizražavanja.

5. Strah od situacija provjere znanja- negativan stav i anksioznost u situacijama provjere (osobito javne) znanja, postignuća i sposobnosti. Tipično za neuspješne studente. U drugim slučajevima jest važan simptom emocionalni stres. U masovnoj manifestaciji odražava određenu pedagošku tradiciju, koju ne bi bilo loše promijeniti.

6. Strah od neispunjavanja očekivanja drugih- tjeskobna usmjerenost prema značajnim drugima u procjeni vlastitih rezultata, postupaka i misli, jaki osjećaji prema povratnoj informaciji koju daju drugi, očekivanje negativnih ocjena. Još jedan “kulturološki” strah, ako uzmemo u obzir njegovu ekstremnu raširenost u ruskim školama. Javlja se masovno. Važno je ne toliko za individualne psihološke dijagnoze, koliko za konzultacije s učiteljima!

7. Niska fiziološka otpornost na stres- značajke psihofiziološke organizacije koje smanjuju djetetovu prilagodljivost stresnim situacijama, povećavajući vjerojatnost neadekvatnog, destruktivnog odgovora na uznemirujući čimbenik okoline. Možemo reći da je to individualna nesposobnost suočavanja s nevoljama. Ne javlja se često (2-3 djece po razredu), ali svaki slučaj zahtijeva zasebnu dubinsku analizu, prvenstveno sa stajališta razloga za tako nisku toleranciju. Njihova identifikacija omogućuje zaštitu djeteta od traumatskih situacija.

8. Problemi i strahovi u odnosima s učiteljima- općenito negativno emocionalna pozadina odnosa s odraslima u školi, što umanjuje obrazovni uspjeh djeteta. Ovaj pokazatelj važan je u procesu savjetovanja s učiteljima, on odražava značajke sustava odnosa između odraslih i djece u školi. Manje informativan za akademski neuspješne studente.

Visoka razina anksioznosti – može biti uzrokovano stvarnim nepovoljnim položajem učenika značajna područja aktivnosti i komunikacije, ili postoje kao suprotno objektivno povoljnoj situaciji, kao posljedica određenih osobnih sukoba, poremećaja u razvoju samopoštovanja i sl. Takvu tjeskobu često imaju učenici koji su dobri, pa čak i odlični učenici, koji odgovorno pristupaju učenju, javni život, školska disciplina, međutim, to prividno blagostanje ima nerazumno visoku cijenu i prepuno je kvarova, osobito kada aktivnost postane kompliciranija. Takva školska djeca pokazuju izražene vegetativne reakcije, neuroze i psihosomatske poremećaje.

Pomozite: povećanje samopoštovanja (kao odrasli) i razvijanje sposobnosti suočavanja povećana tjeskoba uz pomoć određenih vježbi. Posebnu pozornost odrasle osobe (učitelja ili roditelja) treba posvetiti podršci, pohvalama, slavljenju uspjeha i podršci u slučaju neuspjeha. Izbjegavajte vrijednosne sudove i usporedbe s rezultatima uspješnijih učenika, a ako ih uspoređuje, onda s vlastitim rezultatima. Izbjegavajte kritiku pred drugima. Pomozite analizirati ne samo neuspjehe, već i uspjehe, tako da ih, zauzvrat, takva djeca ne doživljavaju kao slučajne, kao rezultat nekih vanjski utjecaji(na primjer, poput dobro raspoloženje učitelji, ili sam danas samo sretnik).

Navodne radnje odrasle osobe(učitelj ili roditelj) u odnosu na anksiozno dijete:

• Pružite podršku, pokažite iskrenu brigu za dijete i češće dajte pozitivnu ocjenu njegovih postupaka i postupaka;
• Češće zovite dijete po imenu i pohvalite ga u prisutnosti druge djece i odraslih;
• Povjeriti izvršenje prestižnih zadataka unutar datog tima;
• Ako uspoređujemo rezultate rada, onda samo vlastite (ostvarene jučer, prije tjedan ili mjesec dana);
• Bolje je izbjegavati rješavanje onih zadataka koji su vremenski ograničeni;
• Bolje je pitati ne na početku ili na kraju lekcije, već u sredini;
• Ne treba ih žuriti niti tjerati da odgovore, dajte im vremena da odgovore i nemojte ponavljati pitanje nekoliko puta (inače dijete neće brzo odgovoriti, jer će novo ponavljanje pitanja doživjeti kao novi poticaj);

Uspostavljanje vizualnog kontakta - "oči u oči" - usađivanje osjećaja povjerenja u djetetovu dušu;

• Razgovori u razredu o problemima svakog djeteta (da svatko ima poteškoća), kako bi ono osjetilo da nije samo;
• Budite strpljivi, rezultati nisu brzi.

Niska razina anksioznosti – „skrivena tjeskoba“ - obrambeno ponašanje Često kažu da ne osjećaju tjeskobu, ali stalno propadaju zbog svoje loše sreće, neuspjeha i stava drugih ljudi. Mnoge situacije uspjeha ocjenjuju se neuspješnima (devalvacija). Postoji i devalvacija neuspjeha - takva osjetljivost na nedaće je u pravilu kompenzatorne, zaštitne prirode i ometa potpuno formiranje osobnosti. Učenik kao da ne dopušta neugodno iskustvo u svoju svijest. Emocionalno blagostanje u ovom slučaju očuvano je po cijenu neadekvatnog odnosa prema stvarnosti, što negativno utječe na produktivnost aktivnosti. Stečeno iskustvo nije moguće analizirati. Odabire izvođenje češće jednostavni zadaci kako bih na svaki mogući način izbjegao uznemirujuće situacije (jer sam siguran da se s problemom mogu uspješno nositi).

Ponašanje (obrambeno): kako bi povećali samopoštovanje – kritizirajte druge. Izvana nema znakova anksioznosti, ali ovaj oblik nije stabilan, kada je podražaj značajan, može prijeći u otvorenu, nereguliranu anksioznost. Ta su djeca možda u prošlosti imala nereguliranu anksioznost s kojom su se naučila nositi potiskujući je. Kako ne bismo ponovili slično iskustvo, naučili smo izbjegavati situacije (uključujući složene zadatke učenja).

Pomozite: U radu s takvim učenicima potrebno je obratiti pozornost na razvijanje sposobnosti analize svojih doživljaja i pronalaženja njihovih uzroka (samoanaliza). Raščlanjivanjem jednostavnih zadataka ostvarite složenije i na to obratite pozornost kako ne bi došlo do izbjegavanja.

Tijekom godine psiholog će dodatno ispitati uzroke visoke anksioznosti, prognozu teškoća u učenju u srednjoj školi (individualne karakteristike intelektualne sposobnosti I osobne karakteristike studenti).

Riječ "tjeskoban" zabilježena je u rječnicima od 1771. Postoje mnoge verzije koje objašnjavaju podrijetlo ovog pojma. Autor jednog od njih smatra da riječ "uzbuna" znači triput ponovljeni signal o opasnosti od neprijatelja.

U psihološki rječnik daje se sljedeća definicija anksioznosti: to je „pojedinac psihološka osobina, koji se sastoji od povećane sklonosti tjeskobi u širokom spektru životne situacije, uključujući one koji nemaju predispoziciju za to.”

Potrebno je razlikovati anksioznost od anksioznosti. Ako je anksioznost epizodna manifestacija djetetovog nemira i uzbuđenja, onda je anksioznost stabilno stanje.

Na primjer, događa se da dijete postane nervozno prije govora na zabavi ili prije nego što odgovori na pitanja za pločom. Ali ta se tjeskoba ne manifestira uvijek, ponekad u istim situacijama ostaje miran. To su manifestacije tjeskobe. Ako se stanje anksioznosti ponavlja često iu različitim situacijama (prilikom odgovaranja za pločom, komunikacije s nepoznatim odraslim osobama i sl.), tada treba govoriti o anksioznosti.

Anksioznost nije povezana s nekom specifičnom situacijom i pojavljuje se gotovo uvijek. Ovo stanje prati osobu u bilo kojoj vrsti aktivnosti. Kada se osoba boji nečeg konkretnog, govorimo o manifestaciji straha. Na primjer, strah od mraka, strah od visine, strah od zatvorenih prostora.

K. Izard objašnjava razliku između pojmova “strah” i “anksioznost” na sljedeći način: anksioznost je kombinacija nekih emocija, a strah je samo jedna od njih.

Strah se može razviti kod osobe u bilo kojoj dobi: djeca od jedne do tri godine često imaju noćne strahove; u drugoj godini života, prema A.I. Zakharovu, strah od neočekivanih zvukova, strah od samoće, strah od boli (i povezan strah medicinski radnici). U dobi od 3-5 godina, djecu karakteriziraju strahovi od samoće, tame i zatvorenog prostora. U dobi od 5-7 godina strah od smrti postaje dominantan. Od 7 do 11 godina, djeca se najviše boje toga da “ne budu netko o kome se dobro govori, poštuje, cijeni i razumije” (A.I. Zakharov).

Svako dijete ima određene strahove. Međutim, ako ih ima mnogo, onda možemo govoriti o manifestacijama anksioznosti u karakteru djeteta.

Do danas još nije razvijeno određeno gledište o uzrocima tjeskobe. Ali većina znanstvenika vjeruje da u predškolskoj i juniorskoj dobi školske dobi Jedan od glavnih razloga leži u poremećaju odnosa roditelj-dijete.

1. Suprotstavljeni zahtjevi roditelja, odnosno roditelja i škole (vrtića). Primjerice, roditelji ne dopuštaju djetetu da ide u školu jer ne osjećam se dobro, a učitelj upisuje slovo „D“ u dnevnik i kori ga što je propustio sat u prisustvu druge djece.

2. Neadekvatni zahtjevi (najčešće pretjerani). Na primjer, roditelji stalno ponavljaju djetetu da mora biti odličan učenik, ne mogu se i ne žele pomiriti s činjenicom da njihov sin ili kći u školi dobiva više od petice i da nije najbolji učenik u razredu.

3. Negativni zahtjevi koji ponižavaju dijete i stavljaju ga u ovisan položaj. Na primjer, učitelj ili učiteljica kaže djetetu: "Ako mi kažeš tko se loše ponašao u mojoj odsutnosti, neću reći mami da si se potukao."

Stručnjaci smatraju da su dječaci anksiozniji u predškolskoj i osnovnoškolskoj dobi, a djevojčice nakon 12. godine. Pritom su djevojčice više zabrinute zbog odnosa s drugim ljudima, dok su dječaci zabrinutiji zbog nasilja i kažnjavanja. Nakon što su počinile neki “nepriličan” čin, djevojčice se brinu da će majka ili učiteljica loše misliti o njima, a prijatelji će odbiti igrati se s njima. U istoj situaciji dječaci će se vjerojatno bojati da će ih odrasli kazniti ili pretući
kolega.

Kako napominju autori knjige, 6 tjedana nakon početka Školska godina Kod školaraca je obično povećana anksioznost i potrebno im je 7-10 dana odmora.
Djetetova anksioznost uvelike ovisi o razini anksioznosti odraslih oko njega. Visoka anksioznost učitelja ili roditelja prenosi se na dijete. U obiteljima s prijateljskim odnosima djeca su manje anksiozna nego u obiteljima u kojima često dolazi do sukoba.

Zanimljiva je činjenica da se nakon razvoda roditelja, kada se čini da su skandali u obitelji završili, djetetova anksioznost ne opada, već u pravilu naglo raste.

Psiholog E. Yu. Brel također je identificirao sljedeći obrazac: anksioznost djece raste ako roditelji nisu zadovoljni njihovim poslom, životnim uvjetima i financijskom situacijom. Možda je to razlog zašto u naše vrijeme broj tjeskobne djece stalno raste.

Postoji mišljenje da se obrazovna anksioznost počinje formirati već u predškolska dob. Tome može pridonijeti i način rada učitelja i pretjerani zahtjevi prema djetetu i stalne usporedbe s drugom djecom. U nekim se obiteljima tijekom cijele godine prije polaska u školu vode razgovori u prisutnosti djeteta o odabiru “vrijedne” škole i “perspektivnog” učitelja. Brige roditelja prenose se na njihovu djecu.

Osim toga, roditelji angažiraju brojne učitelje za svoje dijete i sate provode s njim rješavajući zadatke. Dječji organizam, koji je krhak i još nije spreman za tako intenzivno učenje, ponekad to ne može podnijeti, beba počinje pobolijevati, želja za učenjem nestaje, a tjeskoba oko nadolazećeg treninga naglo raste.
Anksioznost može biti povezana s neurozom ili drugim mentalnim poremećajima. U tim je slučajevima nužna pomoć liječnika specijalista.

Portret uznemirenog djeteta.

Dijete je uključeno u vrtićku grupu (ili razred). Intenzivno pilji u sve što je oko njega, bojažljivo, gotovo nečujno pozdravlja i nespretno sjeda na rub najbliže stolice. Čini se da očekuje neke nevolje.

Ovaj tjeskobno dijete. Takva djeca u Dječji vrtić a takvih je u školi podosta i s njima nije ništa lakše, nego čak i teže raditi nego s drugim kategorijama “problematične” djece jer su i hiperaktivna i agresivna djeca uvijek naočigled, a anksiozna nastoje zadržati svoje probleme sebi.

Karakterizira ih pretjerana anksioznost, a ponekad se ne boje samog događaja, već njegovog predosjećaja. Često očekuju najgore. Djeca se osjećaju bespomoćno i boje se igrati nove igre i započeti nove aktivnosti. Imaju visoke zahtjeve prema sebi i vrlo su samokritični. Njihovo samopoštovanje je nisko, takva djeca zaista misle da su u svemu lošija od drugih, da su najružnija, najgluplja i nespretna. U svim stvarima traže ohrabrenje i odobravanje odraslih.

Za anksioznu djecu karakteristični su i somatski problemi: bolovi u trbuhu, vrtoglavica, glavobolja, grčevi u grlu, otežano plitko disanje itd. Kada se anksioznost manifestira, često osjećaju suha usta, knedlu u grlu, slabost u nogama, i ubrzan rad srca.

Kako prepoznati anksiozno dijete.

Iskusni odgajatelj ili učitelj, naravno, u prvim danima susreta s djecom shvatit će tko od njih ima povećanu anksioznost. Međutim, prije donošenja konačnih zaključaka, potrebno je promatrati dijete koje izaziva zabrinutost različiti dani tjedna, tijekom treninga i slobodnih aktivnosti (na odmoru, na ulici), u komunikaciji s drugom djecom.

Da biste razumjeli dijete i saznali čega se boji, možete zamoliti roditelje, odgajatelje (ili predmetne učitelje) da ispune upitnik. Odgovori odraslih razjasnit će situaciju i pomoći u praćenju obiteljske povijesti. A promatranje djetetovog ponašanja potvrdit će ili opovrgnuti vašu pretpostavku.

P. Baker i M. Alvord savjetuju da pomnije pogledate jesu li sljedeći znakovi karakteristični za djetetovo ponašanje.

Kriteriji za određivanje anksioznosti kod djeteta.

1. Stalna tjeskoba.
2. Poteškoće, ponekad nemogućnost koncentracije na bilo što.
3. Napetost mišića(na primjer, u lice, vrat).
4. Razdražljivost.
5. Poremećaji spavanja.

Može se pretpostaviti da je dijete anksiozno ako se barem jedan od gore navedenih kriterija stalno očituje u njegovom ponašanju.

Kako bi se identificiralo anksiozno dijete, također se koristi sljedeći upitnik (Lavrentyeva G.P., Titarenko T.M.).

Znakovi anksioznosti:

Uznemireno dijete
1. Ne može dugo raditi bez umora.
2. Teško mu je koncentrirati se na nešto.
3. Svaki zadatak uzrokuje nepotrebnu tjeskobu.
4. Tijekom obavljanja zadataka vrlo je napet i sputan.
5. Osjeća se posramljeno češće od drugih.
6. Često govori o napetim situacijama.
7. U pravilu pocrveni u nepoznatom okruženju.
8. Žali se da ima strašne snove.
9. Ruke su mu obično hladne i mokre.
10. Često ima poremećeno pražnjenje crijeva.
11. Puno se znoji kad je uzbuđen.
12. Nema dobar apetit.
13. Nemirno spava i teško pada u san.
14. Plašljiv je i boji se mnogih stvari.
15. Obično nemiran i lako se uzruja.
16. Često ne može zadržati suze.
17. Ne podnosi dobro čekanje.
18. Ne voli prihvaćati nove stvari.
19. Nisam siguran u sebe, u svoje sposobnosti.
20. Boji se suočiti se s poteškoćama.

Zbrojite broj pozitivnih rezultata da dobijete ukupni rezultat anksioznosti.

Visoka anksioznost - 15-20 bodova.
prosjek - 7-14 bodova.
Nisko - 1-6 bodova.

Djeca u vrtiću često doživljavaju strah od odvajanja od roditelja. Mora se imati na umu da je u dobi od dvije ili tri godine prisutnost ove osobine prihvatljiva i razumljiva. Ali ako dijete jest pripremna grupa stalno plače na rastanku, ne skida pogled s prozora, svake sekunde čeka da mu se roditelji pojave, to treba imati na umu Posebna pažnja. Prisutnost separacijske anksioznosti može se utvrditi prema sljedećim kriterijima (P. Baker, M. Alvord).

Kriteriji za određivanje separacijske anksioznosti:

1. Ponavljajuća pretjerana uzrujanost, tuga zbog rastanka.
2. Stalna pretjerana zabrinutost zbog gubitka, zbog činjenice da bi se odrasla osoba mogla osjećati loše.
3. Stalna pretjerana briga da će neki događaj dovesti do odvajanja od obitelji.
4. Konstantno odbijanje odlaska u vrtić.
5. Stalni strah ostati sam.
6. Konstantan strah od zaspati sam.
7. Stalne noćne more u kojima je dijete odvojeno od nekoga.
8. Stalne pritužbe na bolest: glavobolja, bolovi u trbuhu itd. (Djeca koja pate od separacijske anksioznosti zapravo se mogu razboljeti ako puno razmišljaju o tome što ih brine.)

Ako su se barem tri osobine manifestirale u djetetovom ponašanju tijekom četiri tjedna, tada možemo pretpostaviti da dijete zaista ima ovu vrstu straha.

Kako pomoći anksioznom djetetu.

Rad s anksioznim djetetom povezan je s određenim poteškoćama i u pravilu traje dosta dugo.

1. Povećano samopoštovanje.
2. Učenje djeteta sposobnosti da se kontrolira u specifičnim, najzabrinjavajućim situacijama.
3. Ublažavanje napetosti mišića.

Pogledajmo pobliže svako od ovih područja.

Povećano samopoštovanje.

Naravno, povećajte djetetovo samopoštovanje za kratko vrijeme nemoguće. Potrebno je svakodnevno ciljano raditi. Zovite svoje dijete po imenu, pohvalite ga i za manje uspjehe, slavite ih u prisutnosti druge djece. No vaša pohvala mora biti iskrena, jer djeca jako reagiraju na laž. Štoviše, dijete mora znati zašto je pohvaljeno. U svakoj situaciji možete pronaći razlog da pohvalite svoje dijete.

Preporučljivo je da anksiozna djeca češće sudjeluju u takvim igrama u krugu kao što su „Komplimenti“, „Dajem ti...“, što će im pomoći da od drugih nauče puno ugodnih stvari o sebi i pogledaju sebe „kroz oči druge djece.” A kako bi drugi znali za postignuća svakog studenta ili učenika, u vrtićkoj grupi ili u učionici možete postaviti štand "Zvijezda tjedna", gdje će jednom tjedno sve informacije biti posvećene uspjesima posebno dijete.

Svako dijete tako će imati priliku biti u središtu pažnje drugih. O broju rubrika štanda, njihovom sadržaju i mjestu zajednički raspravljaju odrasli i djeca (slika 1).

Možete primijetiti djetetova postignuća u dnevnim informacijama za roditelje (na primjer, na štandu "Mi smo danas"): "Danas, 21. siječnja 1999., Seryozha je proveo eksperiment s vodom i snijegom 20 minuta." Takva će poruka biti dodatna prilika roditeljima da pokažu svoj interes. Djetetu će biti lakše odgovoriti na konkretna pitanja nego se prisjetiti svega što se tijekom dana događalo u grupi.

U svlačionici, na ormarić svakog djeteta, možete pričvrstiti "Cvijet sa sedam cvjetova" (ili "Cvijet postignuća"), izrezan iz obojenog kartona. U sredini cvijeta nalazi se fotografija djeteta. A na laticama koje odgovaraju danima u tjednu nalaze se informacije o djetetovim rezultatima na koje je ponosno (slika 2).

U mlađe grupe Odgojitelji unose podatke u latice, au pripremnoj skupini popunjavanje cvjetova sa sedam cvjetova može se povjeriti djeci. To će poslužiti kao poticaj za učenje pisanja.

Osim toga, ovaj oblik rada pomaže uspostavljanju kontakata među djecom, jer se oni koji još ne znaju čitati i pisati često obraćaju za pomoć svojim prijateljima. Roditelji, dolazeći navečer u vrtić, žure saznati što je njihovo dijete postiglo tijekom dana, kakav je napredak.

Pozitivne informacije vrlo su važne i za odrasle i za djecu kako bi se među njima uspostavilo međusobno razumijevanje. Štoviše, potrebno je roditeljima djece bilo koje dobi.

Primjer.

Mitjina majka, kao i svi roditelji djece jaslička skupina, svakodnevno se sa zadovoljstvom upoznavala s bilješkama učiteljica o tome što njezin dvogodišnji sin radi, kako jede i čime se igra. Tijekom bolesti odgojiteljice, podaci o vremenu koje djeca provode u grupi postali su nedostupni roditeljima. Nakon 10 dana, zabrinuta majka došla je kod metodičarke i zamolila je da ne prestane raditi toliko korisno za njih. Majka je objasnila da joj, budući da ima samo 21 godinu i vrlo malo iskustva u komunikaciji s djecom, bilješke učitelja pomažu da razumije svoje dijete i zna kako i što s njim.

Dakle, korištenje vizualnog oblika rada (dizajn štandova, informativni "Cvjetovi sa sedam cvjetova" itd.) pomaže u rješavanju nekoliko pedagoških problema odjednom, od kojih je jedan povećanje razine samopoštovanja djece, posebno oni s visokom anksioznošću.

Poučavanje djece sposobnosti upravljanja svojim ponašanjem.

Anksiozna djeca u pravilu ne govore otvoreno o svojim problemima, a ponekad ih i skrivaju. Dakle, ako dijete kaže odraslima da se ničega ne boji, to ne znači da su njegove riječi istinite. Najvjerojatnije je to manifestacija tjeskobe koju dijete ne može ili ne želi priznati.

U tom je slučaju preporučljivo uključiti dijete u zajedničku raspravu o problemu. U vrtiću možete s djecom, sjedeći u krugu, razgovarati o njihovim osjećajima i iskustvima u situacijama koje ih brinu. I u školi, na primjerima književnih djela, djeci možete pokazati da nije hrabar onaj koji se ničega ne boji (takvih ljudi nema na svijetu), već onaj koji zna pobijediti svoj strah.

Poželjno je da svako dijete glasno kaže čega se boji. Možete pozvati djecu da nacrtaju svoje strahove, a zatim pokažite crtež u krugu i razgovarajte o njemu. Takvi razgovori pomoći će anksioznoj djeci da shvate da mnogi njihovi vršnjaci imaju probleme slične onima za koje su mislili da su samo oni.

Naravno, svi odrasli znaju da se djeca međusobno ne uspoređuju. Međutim, kada je riječ o anksioznoj djeci, ova tehnika je kategorički neprihvatljiva. Osim toga, preporučljivo je izbjegavati natjecanja i aktivnosti koje prisiljavaju uspoređivati ​​postignuća neke djece s postignućima druge. Ponekad čak i tako jednostavan događaj kao što je sportska štafeta može postati traumatski faktor.

Bolje je usporediti djetetova postignuća s njegovim vlastitim rezultatima prikazanim, na primjer, prije tjedan dana. Čak i ako dijete uopće nije izvršilo zadatak, ni u kojem slučaju ne smijete reći roditeljima: „Vaša kći je najgore od svih dovršila aplikaciju“ ili „Vaš sin je zadnji završio crtež“.

2. Budite dosljedni u svojim postupcima, ne zabranjujte djetetu bez razloga nešto što ste mu prije dopuštali.

3. Razmotrite mogućnosti djece, ne zahtijevajte od njih ono što ne mogu učiniti. Ako dijete ima poteškoća u bilo kojem predmetu, bolje mu je još jednom pomoći i pružiti podršku, a ako postigne i najmanji uspjeh, ne zaboravite ga pohvaliti.

4. Vjerujte svom djetetu, budite iskreni s njim i prihvatite ga onakvog kakvo jest.

5. Ako je djetetu iz nekog objektivnog razloga teško učiti, odaberite krug za njega koji voli, tako da mu nastava u njemu donosi radost i da se ne osjeća nepovoljno.

Ako roditelji nisu zadovoljni ponašanjem i uspjehom svog djeteta, to nije razlog da mu uskrate ljubav i podršku. Pustite ga da živi u atmosferi topline i povjerenja, a tada će se svi njegovi brojni talenti očitovati.

Kako se igrati s anksioznom djecom.

Na početne faze Kada radite s anksioznim djetetom, trebate se voditi sljedećim pravilima:

1. Uključivanje djeteta u bilo koji Nova igra mora odvijati u fazama. Neka se prvo upozna s pravilima igre, neka gleda kako je igraju druga djeca, a tek onda, kada želi, postane sudionik.

2. Potrebno je izbjegavati natjecateljske trenutke i igre koje uzimaju u obzir brzinu izvršavanja zadatka, npr. "Tko je brži?"

3. Ako uvodite novu igru, onda kako anksiozno dijete ne bi osjetilo opasnost od susreta s nečim nepoznatim, bolje ju je igrati na njemu već poznatom materijalu (slike, kartice). Možete koristiti dio uputa ili pravila iz igre koju je dijete već nekoliko puta igralo.

Ako je dijete jako anksiozno, bolje je započeti rad s njim vježbama opuštanja i disanja, na primjer: „Balon“, „Brod i vjetar“, „Cijev“, „Uteg“, „Vijak“, „Vodopad“ itd.

Nešto kasnije, kada se djeca počnu snalaziti, ovim vježbama možete dodati sljedeće: "Dar ispod božićnog drvca", "Svađa", "Ledenica", "Humpty Dumpty", "Plesne ruke".

U grupne igre Anksiozno dijete može se uključiti ako se osjeća dovoljno ugodno i komunikacija s drugom djecom mu ne stvara posebne poteškoće. U ovoj fazi rada bit će korisne igre "Zmaj", "Slijepi ples", "Pumpa i lopta", "Golovoball", "Gusjenica", "Papirnate kuglice".

Igre "Zečići i slonovi", "Čarobna stolica" itd., koje pomažu povećati samopoštovanje, mogu se igrati u bilo kojoj fazi rada. Učinak ovih igara bit će samo ako se održavaju više puta i redovito (svaki put možete unijeti element novine).

U radu s anksioznom djecom treba imati na umu da je stanje anksioznosti obično praćeno jakim pritiskom razne skupine mišići. Stoga su vježbe opuštanja i disanja za ovu kategoriju djece jednostavno potrebne. Instruktorica terapeutske gimnastike L.V. Ageeva napravila je izbor takvih vježbi za predškolsku djecu. Malo smo ih modificirali, uveli aspekte igre bez promjene sadržaja.

Igre na otvorenom.

Vježbe disanja i opuštanja.

Cilj: opustiti mišiće donjeg dijela lica i ruku.

"Ti i prijatelj ste se posvađali. Svađa će uskoro izbiti. Duboko udahnite, čvrsto stisnite čeljust. Stisnite prste u šake, pritisnite prste u dlanove dok ne zaboli. Zadržite dah nekoliko sekundi. Razmislite: možda se ne biste trebali boriti? Izdahnite i opustite se. Ura! Problemi su gotovi!"
Ovu vježbu korisno je provoditi ne samo s anksioznom, već i s agresivnom djecom.

"Balon"

Cilj: osloboditi napetosti, smiriti djecu.

Svi igrači stoje ili sjede u krugu. Voditelj daje upute: "Zamislite da ćemo sada ti i ja napuhati balone. Udahnite zrak, prinesite zamišljeni balon svojim usnama i, napuhujući obraze, polako ga napuhujte kroz raširene usne. Gledajte svojim očima kako vaš balon postaje sve veći i veći." Kako šare na njemu postaju sve veće i veće. Jeste li to zamislili? Zamislio sam i vaša ogromna jaja. Pažljivo puhnite da lopta ne pukne. Sada ih pokažite jedno drugom."

"Brod i vjetar"

Cilj: dovesti grupu u radno raspoloženje, pogotovo ako su djeca umorna.

"Zamislite da naša jedrilica pluta na valovima, ali je odjednom stala. Pomozimo joj i pozovimo vjetar u pomoć. Udahnite zrak, snažno uvucite obraze... Sada bučno izdahnite kroz usta i pustite vjetar da se oslobodi "Gura čamac. Pokušajmo ponovno. Želim čuti vjetar!"
Vježba se može ponoviti 3 puta.

"Dar ispod bora"

Cilj: opuštanje mišića lica, posebno oko očiju.

„Zamislite da uskoro dolaze novogodišnji praznici.Vi cijela godina sanjao o prekrasnom daru. Pa dođete do božićnog drvca, čvrsto zatvorite oči i učinite duboki uzdah. Zadržite dah. Što leži ispod drveta? Sada izdahnite i otvorite oči. Oh, čudo! Dugo očekivana igračka je pred vama! Vi ste sretni? Osmijeh."
Nakon završetka vježbe možete razgovarati (ako djeca žele) tko što sanja.

"Cijev"

Cilj: opuštanje mišića lica, posebno oko usana.

"Svirajmo sviralu. Plitko udahni, prinesi sviralu usnama. Počni polako izdisati, a dok izdišeš, pokušaj razvući usne u cijev. Zatim počni ispočetka. Sviraj! Kakav divan orkestar!"

Sve navedene vježbe mogu se izvoditi u učionici, sjedeći ili stojeći za stolom.