Kako sami izliječiti depresiju. Liječite se od postporođajne depresije

Prestanite si razbijati glavu pitajući se kako se sami riješiti depresije! Najviše smo skupili najbolje metode koji će vam pomoći da se riješite ovog problema jednom zauvijek .

Depresija je bolest poznata mnogima.

Kao i svaka druga bolest, treba pravodobno liječenje.

Međutim, za razliku od ozbiljnih problema, samostalno se riješiti depresije nije fantazija, već stvarnost.

Kako? Reći ćemo vam.

Depresija: kako prepoznati?

Depresivni poremećaj izuzetno je teško dijagnosticirati. Isti simptomi mogu ukazivati ​​i na depresiju i na niz drugih. psihičke bolesti. Ako počnete primjećivati ​​bilo kakve promjene u fizičkom i moralnom stanju tijela, potražite pomoć od kvalificiranog stručnjaka.

Liječenje može započeti tek nakon točna dijagnoza. Inače, neovisne manipulacije mogu dovesti do ozbiljnih posljedica. neugodne posljedice.

Depresija se može javiti u tri oblika: blaga, umjerena i teška. Svaki od njih karakterizira niz specifičnih simptoma.

Blage depresije najlakše ćete se riješiti sami. Stručnjaci iz cijelog svijeta snažno preporučuju da ne dopustite da situacija prođe nezapaženo. početno stanje, inače nastanak novih, više neugodni simptomi, neće vas ostaviti da čekate.

Na blagi oblik Možete se osjećati depresivno:

Povrede samokontrole;

Osjećaj praznine;

Povećana agresija i stalna briga;

Neobjašnjiv umor;

Kršenja normalni mod spavanje (nesanica, rano buđenje i kasno zaspati);

Pesimističko raspoloženje;

Šteta za vlastitu osobu.

Umjerena depresija je stanje u kojem se osoba osjeća ne samo depresivno, već i lišena svake želje za djelovanjem, stvaranjem ili radom. Ovaj oblik ima mnogo zajedničkog s blagim, međutim, svi gore navedeni simptomi pojavljuju se mnogo jasnije i češće.

Osim toga, dodaju se i drugi poremećaji:

Djelomični gubitak apetita;

Želja da budete sami;

Stalne promjene raspoloženja;

Nedostatak interesa za ljude oko vas, prijatelje, pa čak i obitelj;

Opsesivan, nerazuman osjećaj krivnje.

Prije nego što se sami riješite depresije, preporučujemo savjetovanje sa stručnjakom. Slični simptomi karakteristični su za niz drugih psihičkih poremećaja čije je liječenje bez pomoći liječnika nemoguće, pa čak i opasno.

Konačno, teški oblik depresije je poremećaj kod kojeg se osoba izrazito teško nosi s uobičajenim aktivnostima. Rasejanost, stalna stresno stanje, nevoljkost da se bilo što učini samo je vrh ledenog brijega. Osim toga, postoji i ozbiljan rizik od samoubojstva.

Teški oblik depresije karakteriziraju svi gore navedeni simptomi, koji bolesnika ne napuštaju ni na minutu. Ostali se dodaju:

Odbiti mentalna aktivnost(raspršenost, zaborav, neodlučnost);

Opsesivni strahovi;

Tjelesni poremećaji (bol u srcu, glavi, želucu) koji se ne mogu liječiti;

Potpuni gubitak libida;

Stalne misli o smrti i samoubojstvu;

Halucinacije (u nekim slučajevima).

Nemoguće je samostalno se nositi s takvim poremećajem. Ovdje ne možete bez pomoći kvalificiranog stručnjaka i stacionarnog liječenja.

Kako se sami riješiti depresije: nekoliko jednostavnih koraka

Ako vam je postavljena dijagnoza blagi stupanj depresija nije problem. Lako se rukuje bez upotrebe posebna sredstva i lijekovi. Nekoliko koraka oslobodit će vas opsesivno pesimističkog raspoloženja.

Korak 1. Sport i tjelovježba. Tijekom vježbanja povećava se razina endorfina u tijelu. To pak ima pozitivan učinak na psiho emocionalno stanje. Stručnjaci također preporučuju početak dana tjelovježbom i kontrastni tuš.

Korak 2. Zdrav san. Najviše je poremećaja spavanja uobičajeni razlog pojava iznenadne depresije. Pokušajte normalizirati svoju rutinu. Zaspite ranije, pospremite sve gadgete. U snu se misli čiste od negativnosti.

Korak 3. Promjena krajolika. Možda niste zadovoljni svojim radnim mjestom? Ne boj se, promijeni to! Posao koji ne volite još je jedan čest razlog koji uzrokuje stres, a uz njega i dugotrajnu, teško izlječivu depresiju. Pronađite što vam se sviđa. Provodite više vremena vani, otkrivajte nova mjesta, ispunite život ugodnim uspomenama i dojmovima.

Korak 4: Čitanje. Dobra književnost nije samo razvoj intelektualne sposobnosti, ali također odličan način sami se riješite depresije! Knjiga odvraća pažnju od opsesivne misli, pomaže u dobivanju nove energije i vitalnosti.

Korak 5. Kreativnost. Znanstvenici su odavno dokazali da tijekom kreativnosti osoba odbacuje sve negativnosti u stranu, a njegove misli su potpuno očišćene. Crtanje, glazba, pisanje, sport... Pronađite hobi u kojem uživate.

Korak 6. Šetnja s prijateljima. Bliski ljudi sposobni su stvoriti prava čuda samo svojom prisutnošću. Čak i ako depresija napreduje i ne želite nikoga vidjeti, nadvladajte sebe: ovo će biti veliki korak prema izlječenju.

Kako se sami riješiti depresije uz pomoć lijekova?

Moderna medicina ponude veliki iznos lijekovi, na ovaj ili onaj način, pomažu u uklanjanju simptoma depresije. Njihovo djelovanje usmjereno je na poboljšanje raspoloženja i pamćenja, uklanjanje poremećaja spavanja i apetita.

Svi lijekovi obično se klasificiraju prema učinku koji pružaju (psihostimulansi ili sedativi).

Poticajno. Lijekovi iz ove skupine ne samo da se bore protiv svih simptoma depresivnog poremećaja, već i aktiviraju vitalnost strpljivi: podižu raspoloženje, vraćaju želju za radom i stvaranjem. Možete istaknuti "Imipramin".

Sedativi (smirenje). Ova grupa učinkovito se bori protiv depresije, lako otklanja probleme sa spavanjem, pretjeranu tjeskobu, strahove i brige. Jedan od najpopularnijih lijekova je Azafen.

Uravnotežen. Takvi lijekovi iznimno su učinkoviti u uklanjanju gotovo svih depresivni simptom. Na organizam djeluju umirujuće i antidepresivno. Mnogi stručnjaci svojim pacijentima preporučuju Pirlindol (Parasidol).

Ne zaboravite da ponekad želja da se sami riješite depresije može biti kobna. Upotreba bilo kakvih antidepresiva je strogo zabranjena bez prethodne konzultacije s kvalificirani stručnjak. Prije odlaska u ljekarnu svakako posjetite liječnika. Nemojte riskirati vlastito zdravlje i zdravlje svojih najmilijih.

Kako se sami riješiti depresije: tradicionalne metode

Možete se boriti protiv depresije improviziranim sredstvima. Malo ljudi zna, ali mnogi dostupni proizvodi imaju stimulirajući učinak, a neki, naprotiv, imaju umirujući učinak. Predstavljamo vam nekoliko jednostavnih načina koji će vam pomoći da se riješite očiti simptomi depresivni poremećaj.

Orašasti plodovi + suhe marelice + med. Trebat će vam jednaka količina svih sastojaka - po 100 grama. Samljeti orahe i suhe marelice kroz mlin za meso, a zatim dodati med. Ova mješavina mora se uzimati mjesec dana, jedna čajna žličica 2 puta dnevno prije jela.

Biljni napitak. Sakupite po jednu žlicu listova matičnjaka, paprene metvice i ribiza, jednu žličicu majčine dušice. Tome dodajte dvije žlice običnog dugog čaja. Miješati. Žličicu ovog "čaja" prelijte čašom kipuće vode i ostavite 20 minuta. Naprezanje. Uzimanjem čaše napitka 3 puta dnevno možete se sami riješiti depresije, letargije i apatije.

Zdrav doručak . Uzmite bananu, žličicu soka od limuna, istu količinu pinjola (ili oraha), kao i proklijala zrna pšenice. Sve samljeti u blenderu, dodajući čašu mlijeka. Pijte ovaj koktel svaki dan kao doručak i za mjesec dana primijetit ćete kako se vaše emocionalno stanje počelo stabilizirati.

Depresija nije smrtna presuda. Ispravna dijagnoza, a prava metoda liječenja može popraviti situaciju u nekoliko dana. Možete ga se riješiti sami, ali ne smijete zanemariti savjete stručnjaka. Uostalom, ma koliko trivijalan bio blagi simptomi depresije, uvijek mogu napredovati, razvijajući se u teški oblik.

Čuvajte se i budite zdravi!

Prema najnovijim statistikama, svaka peta osoba na planetu pati od depresije. Prije samo 10 godina depresivna trijada bila je prerogativ uglavnom starijih ljudi, no sada se mlađa generacija – ljudi od 25 do 40 godina – sve češće sami obraćaju psiholozima.

Liječenje depresije narodnim lijekovima

Loše raspoloženje kod muškaraca i žena može doći iznenada zbog problema na poslu, svađa ili razdvojenosti od voljenih osoba. Čak i ako događaj ostane u prošlosti, osoba postaje sve više uronjena u melankoliju, samostalno proživljavajući situaciju iznova i iznova. Ovo stanje signalizira razvoj depresije. Ovaj podmukla bolest može doći do potpuno zdravog i uspješna osoba, testirajući njegovu sposobnost da se nosi s poteškoćama. Ako on nema suicidalne misli, onda možete bez toga samoliječenje depresija tradicionalne metode.

Biljke koje smiruju živčani sustav

Ako uzmete u obzir kompatibilnost naknada i ispravnu dozu, onda koristite biljne infuzije možete se riješiti dugotrajnog depresivno stanje. Izbjeći individualna netrpeljivost bilja, bolje je prvo se posavjetovati s liječnikom.Najčešći narodni recepti:

1. Pomiješajte 1 žlicu. l. crni čaj, paprena metvica, matičnjak, lišće crnog ribiza. Dodajte 1 žličicu. timijan. Skuhajte 1 žličicu. mješavine u čaši kipuće vode, ostavite 20 minuta. Pijte svježe pripremljeni čaj 3 puta dnevno. Biljni napitak izliječit će apatiju, letargiju i depresiju.
2. Pomiješajte 1 žlicu. l. cvjetovi nevena, plodovi šipka, farmaceutska kamilica, korijen valerijane, aronija. Zakuhajte žlicu mješavine pa maknite s vatre i ostavite 20 minuta. Za poboljšanje raspoloženja pijte pola čaše 3 puta dnevno.
3. Korijen ili lišće ginsenga prelijte alkoholom u omjeru 1:10. Ostavite mjesec dana. Tinktura pomaže kod živčana iscrpljenost. Piti 3 puta dnevno po 20 kapi. Ako ne možete sami pripremiti infuziju, kupite je gotovu u ljekarni.

Hrana s visokim udjelom magnezija

Kako se prehranom sami izliječiti od depresije? Možete se čak i nositi s teški stres ako preispitate svoju prehranu. Dodajte tijekom depresije dnevni meni proizvodi sa visok sadržaj magnezij - i za kratko vrijeme moći ćete sami prevladati malodušnost i bluz. Brojna su istraživanja pokazala da ovo najbolji mikronutrijent za duševni mir živčani sustav.

Najvažnija značajka Magnezij je lijek za ljudsko tijelo od kroničnih migrena, umora, nesanice i nerazumnih strahova. Mikroelement ublažava pretjeranu tjeskobu, napadaje panike i drugo mentalni poremećaji. Kako sami liječiti depresiju magnezijem? Mora biti uključen u prehranu sljedeće proizvode napajanje:

1. Žitarice. Ječam, pšenica, cijele zobi, smeđa riža sadržavati veliki broj magnezij
2. Mahunarke. Leća, soja, grah i druge ne-GMO sorte opskrbljuju tijelo magnezijem za cijeli dan u jednoj porciji.
3. Tamna čokolada. Počastite se svojim omiljenim proizvodom tijekom depresije. Čokolada s visokim udjelom zrna kakaovca bogata je magnezijem i antioksidansima.
4. Lisnato povrće. Špinat, cikla i maslačak, kelj i ostalo tamnozeleno povrće osigurat će visoke razine mikronutrijenata koji mogu lako izliječiti depresiju.
5. Avokado. Proizvod je bogat ne samo zdrave masti, ali je i idealan izvor magnezija. Jedan veliki plod sadrži do 60 mg korisnog minerala.
6. Bilje. Bosiljak, kadulja, korijander opskrbljuju tijelo veliki iznos korisni minerali. Da biste svojim obrocima dodali magnezij, dodajte ove biljke svim svojim omiljenim jelima.
7. Zrno riže. Samo 100 grama proizvoda sadrži 781 mg magnezija – dvostruko dnevna norma mikroelement.

Kako se sami izvući iz depresije

Depresivno stanje izazvano jednim neugodnim događajem može se lako ukloniti ako se otkloni uzrok. Kako sami izliječiti depresiju ako ne želite ništa učiniti? Prvo morate pronaći utjehu u razumijevanju da može biti i gore. Ako svoju svijest prebacite na sudbine drugih ljudi koji su sami iskusili depresiju, tada možete zaboraviti na svoj problem. Kada negativna situacija prođe i ništa se ne može promijeniti, postoji samo jedan izlaz - prihvatiti i krenuti dalje, a nekoliko koraka će vam pomoći da se smirite.

Promjena načina života

Patnja uvijek nađe društvo. Ako ne znate kako se sami izliječiti od depresije, prije svega, klonite se negativnih ljudi: okružite se samo pozitivnim prijateljima. Pokušajte s njima podijeliti svoju viziju svijeta, strahove, ideje, poglede. Optimistični ljudi rado će vam reći kako možete uživati ​​u životu, podršku dobro raspoloženje i samostalno izliječiti depresiju bez upotrebe lijekova.

Glazba za opuštanje i smirenje živaca

Mirna i lijepa glazba odličan je način borbe protiv depresije. Pomaže da se odmorite od misli o prošlosti, ispunite trenutno ugodne emocije. Lijepa glazba oslobađa od stresa, opušta i popravlja raspoloženje. Glazbena terapija može čak i odvratiti osobu od suicidalnih radnji. Omiljena glazba, prema psiholozima, utječe na postupke i ozbiljne odluke, mijenja misli i stav prema životu.

Normalizacija dnevne rutine

Izlazi brzo duboka depresija To možete i sami ako se natjerate promijeniti dnevnu rutinu. Iznimno bitno zdrav san za podupiranje normalno stanje psiha. U krevet morate ići u isto vrijeme, najbolje od 21 do 24 sata, kako biste se ujutro osjećali odmorni. Dnevno je također važno tjelesna aktivnost, tijekom kojeg mozak proizvodi prirodne antidepresive. Ako ne želite previše opterećivati ​​svoje tijelo, počnite sa svakodnevnim samostalnim šetnjama okolo prekrasan park.

Kako sami izliječiti depresiju

Postoje različiti načini za pokretanje programa za oslobađanje od depresije. na neovisne načine. Treba imati na umu da su alkohol i pušenje neprijatelji Imajte dobro raspoloženje. Mnogi ljudi vjeruju da ako pijete alkohol i povučete cigaretu, depresiju možete sami lako izliječiti i problem može nestati: ali anksioznost neće nestati, već će se pod utjecajem alkohola samo pojačati. Kako biste izbjegli recidiv i nepovratno ponašanje tijekom depresivnog poremećaja, trebali biste u potpunosti izbjegavati alkoholna pića. Druge metode donijet će izbavljenje.

Satovi joge kod kuće

Joga je jedinstvena praksa koja ne samo da može izliječiti depresiju, već i zauvijek osloboditi osobu negativnih misli. Konstantno samostalno vježbanje vježbe disanja pomoći će vam pronaći duševni mir. Glavni respiratorni ciklus za depresiju:

1. Uspravite se, spustite ruke uz tijelo, a stopala postavite u širinu kukova.
2. Dok udišete, podignite ruke sa strane, spojite prste gornja točka, a zatim ih pogledajte.
3. Dok izdišete, spustite ruke u suprotnom smjeru i ponovno ih spojite kućicom.
4. Spustite bradu istovremeno s rukama, a zatim pogledajte svoje prste ispod.
5. Uradite 10 dnevno respiratorni ciklusi kako biste sami brzo izliječili depresivni poremećaj.

Stalno loše raspoloženje, depresija, nevoljkost da se bilo što učini. Slično stanje može se čak i promatrati golim okom. Drugi mogu misliti da su to samo hirovi neke osobe ili da dan jednostavno nije uspio. Ali možda se suočavate s ozbiljnom psihičkom depresijom! U ovom slučaju, "žrtvi" treba pomoći ili reći kako sami liječiti depresiju kod kuće. A za to morate sami znati metode liječenja, u slučaju da imate sličan problem.

Simptomi depresije

Očito, nije preporučljivo davati savjete nekome tko je jednostavno loše volje, vrijedi znati koji su glavni simptomi depresije i kod kojih se ona najčešće javlja.

• dugotrajno depresivno stanje, nevoljkost za rad;
• odsutnost pokreta, slaba koncentracija;
• život prestaje biti zanimljiv;
• osoba ne uživa u nečemu;
• oštra manifestacija loše pamćenje od nekoga tko nema tu karakteristiku;
• loš apetit.

Sama osoba se može uhvatiti kako se stalno vraća na istu temu razgovora ili razmišljanja, neka vrsta fiksacije. Bolesnu osobu progoni nesvjesni strah i apatija, unutarnja bezrazložna tjeskoba.

Vrste depresije i njihovo liječenje

Jedna vrsta depresije je endogena depresija. Njegovi simptomi su nešto drugačiji od standarda, jer glavni razlog za pojavu ove vrste leži u samoj osobi. Liječnici vjeruju da nedostatak hormona u tijelu (serotonina, norepinefrina i dopamina) može potaknuti ovo stanje. Liječenje endogena depresija provoditi samo u stacionarnim uvjetima pod liječničkim nadzorom i uz primjenu antidepresiva. Pravodobno traženje pomoći pomoći će vam da se brzo oporavite i vratite na svoje zdrava slikaživot.

Skrivena depresija može se manifestirati na neobične načine. Izražava se u bolovima u glavi, želucu, srcu, zubima; osoba može doživjeti mučninu, vrtoglavicu, osip na tijelu, gubitak kose i još mnogo toga. Tijekom liječenja latentna depresija neovisno o tome trebate se posavjetovati s psihijatrom potrebna namjena antidepresiva i strogog pridržavanja doziranja. Kao pomoć možete koristiti sljedeće tradicionalna medicina S umirujući učinak, o čemu ćemo dalje govoriti.

Liječenje postporođajna depresija kod kuće je moguće, samo u rijetkim slučajevima potrebno je posjetiti liječnika. Žene koje su nedavno postale majke u pravilu se brzo nose s ovom vrstom bolesti, a neke uopće nisu svjesne problema. Postporođajna depresija manifestira se nevoljkošću majke da priđe djetetu, tupim očima i odbojnošću prema hranjenju djeteta. Postporođajnu depresiju možete liječiti kod kuće pomoću biljnih infuzija: valerijane, matičnjaka (1 čajna žličica biljke na čašu kipuće vode, dodajte med po ukusu).

Tko ima veću vjerojatnost da će doživjeti depresiju?

Nije tajna da se depresija može pojaviti kod bilo koje osobe, čak i djeteta, ali ovo rijedak slučaj. Češće se primjećuje kod žena od 30 do 45 godina, kod starijih muškaraca i starijih osoba. Uzroci bolesti uvijek su različiti: stalni kvarovi, zdravstveni problemi, problemi sa obiteljski odnosi itd.

Pažnja! Depresija se bez razloga javlja samo u slučajevima kronične depresije, no takvu dijagnozu može postaviti samo psihijatar.

Liječenje depresije na svoju ruku

Depresije se možete riješiti sami, ali postoje dva načina liječenja: lijekovi i kućni lijekovi. Nemoguće je sa sigurnošću reći koja je metoda bolja, različiti organizmi može odgovoriti drugačije. Reći ćemo vam o objema metodama io tome kako liječiti depresiju kod kuće.

Liječenje depresije lijekovima

Korištenje mnogih lijekova moguće je samo uz recept liječnika. Bolje je ne uzimati lijekove spontano. Ista vrsta antidepresiva može potpuno različito djelovati na dvije osobe ili čak naškoditi jednoj od njih.

Bez straha možete uzimati SSRI - moderne antidepresive s minimumom nuspojava. Njihova je zadaća obnoviti prisutnost serotonina u tijelu, koji je odgovoran za iritaciju živčanog sustava. Nedostatak serotonina prepun je slabe kontrole vlastitih emocija, osobito stalne Loše raspoloženje. Nuspojave SSRI su rijetki, ali vrijedi ih znati: proljev, poremećaji spavanja, tjeskoba, mučnina, drhtanje i seksualna disfunkcija.

Pažnja! Za starije osobe najbolje je uzimati samo najnovije antidepresive.

Lamotrigin

Antikonvulziv koji također pomaže kod manične faze depresije ako se uzima redovito. Doze treba povećavati vrlo polako kako bi se izbjegla mogućnost kožnih bolesti.

Valproična kiselina

Vitalni lijek i dobro poznati antiepileptik. Kako djeluje u tijelu nije potpuno jasno, ali za plavljenje i malodušnost liječnici ga propisuju vrlo često.

Litijeve soli u obliku tableta uzimaju se redovito, ali jednom u tri mjeseca pacijent je dužan napraviti analizu krvi na razinu litija. Granice dopuštene vrijednosti ovog elementa u krvi vrlo su uske, pa čak i neznatno predoziranje povlači za sobom trovanje. Također, pacijent treba piti što je više moguće čista voda dnevno.

Budi oprezan! Bilo koje liječenje lijekovima bolje je uskladiti s liječnikom i, ako je potrebno, poduzeti potrebne testove.

Liječenje depresije narodnim lijekovima

Liječenje narodni lijekovi- opcija pogodna za one koji sumnjaju u reakciju svog tijela na lijekove ili jednostavno ne žele stalno posjećivati ​​klinike i testirati se.

1. Izvrsno narodna terapija I profilaktički smatra masažom stopala. Možete pitati nekoga kod kuće ili koristiti drvene masažere.
2. Joga i meditacija savršeno smiruju živce i toniraju osobu. Pacijent bi to trebao činiti svakodnevno uz masažu.
3. Pomoći će smirivanju istrošenih živaca i nestabilnog raspoloženja ljekovito bilje u obliku čaja: ljekovita valerijana, naranča, paprena metvica. Preporuča se dodati u sjedeće kupke konjski rep, sok od borovnice ili gospine trave.
4. Otopiti žličicu stolna sol u litru prokuhane vode, ovom mješavinom namočite ručnik i dobro istrljajte cijelo tijelo.

Narodni recepti

Depresija je problem koji postoji kroz povijest. I prije pojave medicine, ljudi su se pokušali boriti protiv takvih mentalni poremećaji, primijetivši ljekovita svojstva bilje, voće i infuzije. Mnogi recepti, preporučeni čak i od strane liječnika, preživjeli su do danas.

Za prevenciju i liječenje blage depresije pomoći će mješavina meda i pčelinjeg kruha koju treba piti 2-4 puta dnevno.

Čajnu žličicu korijena i rizoma anđelike preliti velikom čašom kipuće vode, ostaviti sat vremena i piti po pola čaše 3-4 puta dnevno prije jela.

Infuz ginsenga možete kupiti u apoteci i piti tri puta dnevno po 20 kapi.

Pomiješajte listove gospine trave, borovnice, matičnjaka i ljekoviti ružmarin, žlicu biljke preliti čašom vrele, čiste vode, ostaviti pola sata, procijediti i piti jednom do dva puta dnevno kao čaj.

Pomaže riješiti se bluza i lošeg raspoloženja boražina. Žlicu ove biljke prelijte čašom kipuće vode, zatvorite posudu poklopcem i ostavite da se kuha 2 sata. Pijte u bilo koje prikladno vrijeme.

Slatkiši uvijek popravljaju raspoloženje ako se konzumiraju umjereno. Zakuhajte pola litre mlijeka, dodajte žlicu vrhnja i zagrijte smjesu dodajući 2-3 štanglice tamne čokolade. Kada se potonji rastopi, ulijte piće u čašu i pospite cimetom.

Patite li od stresa i preopterećenosti na poslu? Ako da, onda će vam ovaj recept pomoći da izbjegnete depresiju.

1. U jednakim omjerima pomiješajte cvatove gloga, korijen valerijane, ljupčac i anđeliku, cvjetove lavande, kamilice i vrijeska, češere hmelja, listove matičnjaka i biljku gospine trave. Po ukusu možete dodati med.
2. Sastojke prelijte litrom čiste vode i kuhajte 15 minuta na srednjoj vatri. Nakon toga ostavite infuziju poklopljenu još 15 minuta.
3. Procijedite smjesu i uzimajte četiri puta dnevno u bilo koje vrijeme.

Naranča i matičnjak

Odličan antistres duet. Sok od četiri velike naranče dobro pomiješajte sa sitno nasjeckanim listovima matičnjaka. Za vrućeg vremena pijte s kockicama leda.

Bilješka! Tradicionalni lijekovi, uglavnom, možete piti bilo kada i ne brinuti se o predoziranju.

Prehrana tijekom depresije

Za bilo koju bolest vrlo je važno promatrati pravilna prehrana prehrane, čak i s psihološkim. Pijte više sokova s ​​vitaminima B i E, jedite svježe povrće i voće. Najbolje odgovaraju: grašak, zelene jabuke, perje luka i češnjaka, kopar, Babura paprika, krastavci, celer. Sve to ima pozitivan učinak na živčani sustav.

Kod kućnog liječenja depresije preporuča se dnevno pojesti 1-2 banane, naranče ili mandarine. Sadrže alkaloid harman ili, kako ga u narodu zovu, “drogu sreće”.

Mrkva u salatama ili čisti oblik korisno i zdrava osoba. Dovoljno je pojesti 1-2 mrkve dnevno - to je 100-200 g.

Bolje je ne jesti ovu hranu!

Tijekom depresije ne biste se trebali nagrađivati ​​slatkišima i masna hrana, nemojte piti alkohol kako biste se zaštitili od ovisnosti. Previše začinjena ili kisela hrana nikada vam neće popraviti raspoloženje! Bolje je ne jesti limun, nezrele jabuke ili naranče. Ne uživajte u začinjenim juhama, umacima, kobasicama i prerađenoj hrani. Ova hrana jako opterećuje želudac i može uzrokovati bolove od kojih nikome neće biti bolje.

Nemojte se prejedati fermentiranim proizvodima - to nije samo alkoholna pića, ali također kiseli kupus, sirevi, namočene jabuke.

Depresija se može prilično uspješno liječiti, ali vrijedi znati da se u svakom konkretnom slučaju režim propisuje pojedinačno. Ovisi o obliku depresije i težini njezine manifestacije. O tome kako liječiti depresiju, govorit ćemo u našem članku.

Glavni cilj liječenja depresije je ublažavanje simptoma bolesti: potištenosti, malodušnosti, osjećaja usamljenosti i melankolije. Liječenje obično uključuje uzimanje lijekovi i psihoterapijske metode. Obje metode također se mogu koristiti u kombinaciji. U najtežim slučajevima koristi se elektrokonvulzivna terapija. Tijekom liječenja sezonski poremećaj Može se koristiti svjetlosna terapija. Metode također uključuju uzimanje dodataka prehrani, meditaciju i jogu. Ove metode se također mogu koristiti kao dodatne metode kod uzimanja antidepresiva i pohađanja psihoterapijskih seansi.

Kako liječiti dugotrajnu depresiju

Dugotrajna depresija najsloženiji je oblik bolesti. Može trajati od nekoliko mjeseci do dvije ili tri godine ili više. Liječenje ovog oblika bolesti provodi se u nekoliko faza. U prvoj fazi, u pravilu, uklanjaju se najteže manifestacije bolesti. Ova faza traje 6-12 tjedana. U sljedećoj fazi nastavlja se s davanjem antidepresiva kako bi se pacijent zaštitio od mogući recidiv bolesti. Ova faza traje 4-9 mjeseci. Poslije njega medicinska pomoć možda neće biti potrebno, pogotovo ako dugotrajna depresija dogodio osobi prvi put u životu. Ako se depresija kod bolesnika stalno javlja i postaje teška, liječnik mu može propisati uzimanje posebnih lijekova tijekom cijelog života.

Je li moguće izliječiti depresiju?

Ovo pitanje postavljaju svi koji su suočeni s ovom bolešću. Pokušajmo odgovoriti. Sama depresija se ne može izliječiti: od ove bolesti je moguće ozdraviti, odnosno pobijediti je. Budući da je depresija psihosomatska bolest, osim postupcima i lijekovima, na nju se može utjecati i Aktivno sudjelovanje samog pacijenta u procesu. Također tijekom liječenja treba provesti posebne vježbe i postupcima koje je propisao liječnik.

Kako liječiti depresiju kod žena

Psihoterapeut može izliječiti depresivno stanje kod žena, pa čak i bez upotrebe farmaceutski proizvodi. Ali samo ako je bolest at ranoj fazi. Ako je bolest teška, obično se propisuju antidepresivi. Samo ih liječnik treba propisati. Valja napomenuti da se na uzrocima depresije mora raditi individualnom terapijom, a zatim ih otklanjati. Inače će biti teško prevladati bolest.

Svaka je bolest individualna, stoga ne postoji univerzalni režim liječenja. Terapija se odabire posebno za svakog pacijenta i obično je sveobuhvatna. Ovaj pristup vam omogućuje da spasite djevojku od bolni simptomi depresije, kao i eliminirati uzrok bolesti.

Kako liječiti depresiju kod muškaraca

Da biste u potpunosti oslobodili čovjeka depresivnog stanja, prije svega morate saznati uzrok razvoja bolesti. Može uzrokovati depresiju razni faktori: biološki, socijalni, psihološki. Čak i način života čovjeka može utjecati na razvoj ove bolesti.

Za liječenje depresije kod muškaraca mogu se koristiti psihoterapijske metode: psihoanaliza, gestalt terapija itd. Također pomaže u dobrom suočavanju s bolešću vježbe disanja i elektrokonvulzivna terapija. Ali obje metode se koriste samo u slučaju dugotrajnog oblika bolesti, kada je pacijent u opasnosti od samoubojstva.

Najpopularniji tretman za depresiju su antidepresivi i antipsihotici. Osim toga, u kombinaciji s uzimanjem lijekova, čovjek mora promijeniti način života, češće posjećivati svježi zrak, vježbanje.

Problem depresije i drugi psihoemocionalni poremećaji u našem dobu velike brzine postaje izuzetno relevantan.

Depresija je, prema definiciji Wikipedije, mentalni poremećaj koji karakteriziraju sljedeći simptomi:

• stalno depresivno raspoloženje,
• gubitak sposobnosti doživljavanja radosti,
• nisko samopoštovanje, potpuni gubitak interesa za život i ono što je prije donosilo radost.

Prema WHO-u, opseg i brzina širenja ove bolesti je jednostavno zastrašujuća, koračajući za petama tako "popularnim" bolestima kao što su moždani udar, srčani udar i dijabetes.

Štoviše, dob pacijenata postaje sve mlađa i mlađa - ako su ranije od depresivnih poremećaja patile uglavnom osobe starije od 40 godina, sada je ovaj problem raširen u adolescenciji.

Prema istom WHO-u, sada svaki četvrti ili peti stanovnik Zemlje pati od nekog psihičkog poremećaja, a do 2020. godine očekuje se da će depresija biti bolest broj jedan u svijetu.

Uzroci i oblici depresije ^

Ipak, ne treba brkati pravu, medicinsku depresiju s običnim bluzom i samo lošim raspoloženjem, jer, razini kućanstva Opće je prihvaćeno da je depresija tuga, tuga i melankolija. Ako imate samo blues, onda postoji mnogo načina da se razveselite i naporom volje izvučete iz ovog stanja.

Gotovo svi ljudi doživljavaju fenomen privremenog gubitka raspoloženja i vitalnost, i svatko nađe neki izlaz iz ove situacije. Neki ljudi počnu intenzivno ići u teretanu, neki spas pronađu u crkvi, neki jednostavno strmoglavo urone u zanimljiv posao ili hobi, promijene sredinu ili odu na godišnji odmor.

Ali ako vas, nažalost, uhvati prava medicinska depresija, tada jednostavno vaš napor volje, nažalost, neće biti dovoljan. Takva se depresija naziva endogena, to jest unutarnja, neovisna o vanjski faktori, budući da se njegovi uzroci nalaze u čovjeku.

Činjenica je da se depresivni poremećaj i loše raspoloženje lako mogu objasniti na kemijskoj razini, a uzrokovani su nedostatkom proizvodnje u tijelu takozvanih medijatora središnjeg živčanog sustava - hormona serotonina, norepinefrina i dopamina, na koje ne ovisi samo raspoloženje, ali i osjećaj ljubavi, zadovoljstva, zabave, euforije.

Uloga serotonina u ljudsko tijelo jednostavno impresivno:

• odgovoran je za proces kognitivne aktivnosti,
• motorna aktivnost,
• tonus mišića.
• Ali što je najvažnije, u nama stvara osjećaj poleta i sreće, zbog čega ga nazivaju hormonom radosti i sreće.

Normalne razine serotonina daju osobi samokontrolu, emocionalnu otpornost i otpornost na stres. Neki su istraživači zaključili da ljudi koji dominiraju društvom imaju visoka razina serotonina.

Ljudi sa smanjena razina serotonina, naprotiv, samokontrola, emocionalna otpornost i otpornost na stres su toliko smanjeni da i najmanji razlozi uzrokuju stres, a kao rezultat, depresivno stanje.

Je li moguće izliječiti depresiju?

Vrlo često ljudi koji pate od endogene depresije ne shvaćaju što im se događa i pokušavaju otupjeti bol u srcu i tjeskobe, počnu uzimati alkohol ili psihotropna sredstva i time sebi potpišu smrtnu kaznu:

• Uostalom, uz pomoć alkohola i droga možete samo kupiti kronični alkoholizam ili ovisnosti o drogama, ali je nemoguće riješiti se depresije, tjeskobe i strahova.
• U ovom slučaju, žudnja za alkoholizmom i ovisnošću o drogama je sekundarna i služi u svrhu ublažavanja tjeskobe i napetosti karakteristične za depresivni poremećaj.

Štoviše, rodbina osobe koja pati od sekundarne alkoholna depresija a nekoga tko je pao u alkoholizam, naravno, iz najbolje namjere, navodi se da ga se “kodira” kako bi se riješio štetne žudnje za alkoholom.

No, morate shvatiti da se “kodiranje” odnosi na psihoterorističke metode i temelji se na elementarnom zastrašivanju pacijenta, što ne može dovesti osobu do ozdravljenja, jer se na ovaj način ne mogu izliječiti ni alkoholizam ni depresivna bolest.

Veliki je problem i to što je kod nas oboljelima od depresije, osobito mladim muškarcima, vrlo često neugodno priznati svoju psihotičnost. emocionalni problemi i šutjeti o njima, ne tražeći na vrijeme pomoć liječnika i time značajno pogoršavajući svoje stanje.

U međuvremenu, prema riječima liječnika, u zadnjih godina postaju sve uočljiviji društveni problem dovodi do raspada obitelji, alkoholizma, ovisnosti o drogama i samoubojstva.

Depresivni poremećaj, kao što je gore spomenuto, često je nemoguće izliječiti samo snagom volje ili alkoholom. Ova se bolest liječi posebnim lijekovima tzv antidepresivi.

Njihovo djelovanje usmjereno je na regulaciju razine serotonina i drugih medijatora središnjeg živčanog sustava u mozgu. Postoji veliki izbor antidepresiva, a uz njihovu pomoć uspješno se liječe depresivna stanja. Iako je liječenje dugotrajno i pod obveznim nadzorom liječnika, sada je moguće pobijediti bolest moguća vremena i zauvijek.

Savjeti psihologa kako se sami riješiti depresije ^

Sljedeći savjeti, prema stručnjacima, pomoći će vam, uz liječenje lijekovima uspješno se nositi s depresijom i izaći iz nje.

• Moramo pronaći uzrok vaše depresije i pokušati ga ukloniti. To može biti dosadan posao loš odnos s kolegama i obitelji, čak i nezadovoljstvo svojom težinom i izgled itd. Ako je to teško, onda napišite sve svoje snove i želje na komad papira, označite one koje ste ostvarili i one koje niste ostvarili i napišite razloge zašto niste uspjeli ostvariti te ciljeve. Tako ćete lakše pronaći razlog svog depresivnog stanja. I to je razlog koji ćete morati eliminirati. Na primjer, ako su sve vaše brige zbog vašeg posla, onda ga samo promijenite, nađite zanimljiviji, sa zanimljivim timom, pa čak i ako treba, promijenite smjer svoje aktivnosti.

• Pronađite sebi nešto uzbudljivo za raditi, osmislite hobi. Bavite se ručnim radom, sakupljanjem itd. To će vam pomoći da skrenete misli s loših misli, problema i svakodnevne rutine.

• Promijenite svoj stav prema trenutnim događajima i ljudima. Dešava se da ne možete promijeniti nijednu situaciju i ljude (njihov karakter, njihovo mišljenje). Tada samo promijenite svoje gledište na okolnosti oko vas. Možda je teško, ali Vaš mir i zdravlje su vredniji!

• Prestanite komunicirati sa negativni ljudi i izbaci to iz glave negativne misli. Postoji kategorija ljudi koja jednostavno voli živjeti u negativi, njima je uvijek sve loše i cijeli svijet je protiv njih. Klonite se takvih ljudi. I ne raspravljajte o svojim problemima s prijateljima, jer svaki put kada razgovarate o problemima, posjećuju vas negativne misli koje se učvrste u vašem umu i tjeraju vas u depresiju. Neka u vašem okruženju budu samo pozitivni ljudi.

• Pronađite podršku od ljudi oko vas. Možda imate prijatelja ili rođaka koji vam može pružiti pozitivnu i pozitivnu podršku. potreban savjet, a ne samo raspravljati o vašim problemima i plakati s vama o vašem neuspješnom životu.

• Počnite se baviti sportom. Psihička vježba ne samo da će vam pomoći da ostanete zdravi, već će vam i skrenuti misli sa svakodnevnog života. Uostalom, nakon nekoliko sati vježbanja u teretani, ne želite ni razmišljati o bilo kakvim nevoljama.

• Razvijajte se kao osoba. Problemi su problemi, ali nitko nije otkazao život! Unatoč neuspjesima, uvijek idite naprijed. Razvijajte se, čitajte knjige, idite na treninge i edukativne seminare, izložbe, počnite komunicirati s novim ljudima.

• Započni novi aktivan život tako da vas nikakve nepotrebne situacije ne mogu spriječiti da krenete naprijed. U budućnost uvijek gledajte samo s pozitivom i vjerom u najbolje.

• Ne treba se sramiti svog stanja, jer to je bolest kao i svaka druga. Zapamtite da depresija ne uništava psihu i mentalne sposobnosti osobe, jednostavno mu ne dopušta da živi u potpunosti, au zanemarenom stanju često dovodi do samoubojstva.

Zaključci ^

Ne morate se sramiti svoje bolesti; zapamtite, nitko nije kriv što ste bolesni. Depresivni poremećaji stradali su mnogi najveći najpametniji ljudi modernost:

• Britanski premijer Winston Churchill cijeli se život borio s depresijom i nazvao ju je "crnim psom koji je sa mnom cijeli život".
• Takvi su ljudi patili od depresije poznati ljudi, koji se nisu sramili to priznati, poput američki predsjednik Abraham Lincoln i veliki borac za neovisnost Indije Mahatma Gandhi.
• Poznata sovjetska i ruska glumica Tatjana Dogileva, koja iz prve ruke zna za depresiju i s njom se nosila uz pomoć liječnika, napominje da je sada jako sretna i ispunjena velikom radošću što je iskočila iz ovog pakla.

Stoga, ako patite od depresije, a ona ne prolazi sama od sebe, Dugo vrijeme, ne očajavajte, nije vam se dogodilo ništa strašno, jednostavno se smanjila razina hormona serotonina koji nam je toliko potreban.

Povjerite svoje probleme liječniku, a kompetentan psihoterapeut će uz pomoć potrebnih lijekova vratiti radost u vaš život. Srećom, živimo u vremenu kada je stupanj medicinskog napretka u području psihoemocionalnih bolesti vrlo visok i pomaže u borbi protiv depresije, sprječavajući da se ona pretvori u “crnog psa” i uništi našu radost života.

Istočni horoskop za mart 2019