Pozitivan stav za taj dan. Dobro jutro raspoloženje za dobar dan

Poznato je da kakvoća našeg raspoloženja (radosno ili tmurno) i odnosa prema sebi i svijetu oko nas (optimističan, tolerantan, ljubazan ili obrnuto, pesimističan, nezavidan, zavidan, mrzovoljan) određuje naše fizičko zdravlje. A često je i uzrok negativnog raspoloženja i odnosa prema sebi i svijetu koji nas okružuje, te je uzrok mnogih bolesti. Stoga je pozitivan stav vrlo važan za zdravlje organizma.

Pozitivne misli proizvode iste misli kod ljudi oko vas i privlače ih k vama, dok negativne djeluju suprotno, gurajući ih od vas. Ugodnije vam je i korisnije biti privlačan, stoga razvijajte samo pozitivne privlačne misli, koje će vam uz vaš pozitivni magnetizam dati veći utjecaj na ljude.
Iskorijenite sve negativne misli povezane s mržnjom, strahom, tugom, ljutnjom, nezadovoljstvom, ljutnjom, zavišću, nepovjerenjem itd. i zamijenite ih pozitivnima povezanima s ljubavlju, hrabrošću, radošću, smirenošću, zadovoljstvom, dobrom voljom itd. d.

Dok vi mislite o drugima, drugi misle o vama. Način na koji mislite o sebi je način na koji ljudi oko vas misle o vama. Stoga o sebi i drugima mislite samo pozitivno.

Ne volite druge ili mislite da vas drugi ne vole i da vas neće voljeti. Bojite se svih i svega i bit ćete zastrašeni. Ne vjeruješ u sebe, a ni oni ti neće vjerovati. Nikome ne želite dobro, a neće ni oni vama. Misli onih oko vas nastoje izaći u susret svakoj vašoj misli i povećati snagu vaših misli. Nikada nemojte misliti: "Ne mogu." Svi će misliti da ne možete. Uvijek mislite: "Mogu, želim i postići ću ono što želim" - i stvarno ćete moći sve.

Veliki ljudi postaju veliki jer su to željeli, ali bili su isti kao i vi: svi se rađaju kao "mali" ljudi.
Ne zaboravite da misli utječu na vas – na vaš duh i tijelo. Kakve su misli - takav je i čovjek. Ima slučajeva da su oni koji su strastveno i neumorno čitali kriminalističke romane kasnije postali kriminalci. Stoga izbjegavajte knjige pune negativnih misli.

Negativne misli su duhovni otrov, a pozitivne misli su protuotrov. Misli mržnje, zavisti, straha, tuge i sl. pobuđuju opasne fiziološke procese u našem tijelu koji štetno, najpogubnije utječu na naše zdravlje. Naprotiv, misli o ljubavi, dobroj volji, radosti itd. poboljšavaju psihičko stanje i blagotvorno djeluju na tijelo.
Posljedično, negativne misli truju tijelo, pozitivne liječe. Zato treba ljubiti bližnjega kao samoga sebe, jer, u biti, ljubeći druge, volimo sebe, želimo sebi dobro i blagostanje. Razvijanjem pozitivnih misli u sebi razvijate isti magnetizam i dobru volju, jer prije nego što možete dobro misliti, morate željeti tako misliti.

Tako se pozitivnim razmišljanjem razvijaju sva 3 aspekta snažnog utjecaja na ljude: magnetizam, snaga misli i snaga dobre volje.

Terapeutski učinak:
jača živčani sustav;

Zdravo raspoloženje prije i poslije spavanja

Drugi sakrament (prvi sakrament je jelo) neka bude priprema za spavanje i ulazak u san. To je važno i za fizičko i za psihičko stanje osobe.

Tijekom sna naše “ja” boravi u takvom duhovnom (astralnom) svijetu koji odgovara našem raspoloženju prije spavanja, a vraća se “prožet” svojim specifičnim mentalnim elementom koji tijelu daje snagu ili slabost, blagostanje ili nered. Stav zabrinutosti, mrzovoljnosti i zavisti pridonosi prisutnosti "ja" u sferi zabrinutosti; nakon buđenja ova zabrinutost se pojačava. Razmišljanje o bolesti (misli o bolesti) odvodi "ja" u svijet patnje, a to povećava patnju u svakodnevnom životu. Stoga, prije odlaska u krevet, pacijent treba razmišljati o zdravlju i ponavljati:
“Samo je alat koji koristim oštećen. Ja sam ono što mislim o sebi.

Moje duhovno ja je zdravo i donijet će iscjeljenje mom tijelu tijekom sna.”
Ovo je potrebno ponavljati svake večeri; ako se rezultat ne pojavi odmah, tada morate razmisliti o promjeni stila razmišljanja na pozitivan. Raspoloženje za stanje mladosti i snage usmjerava "ja" u odgovarajuće sfere astralnog svijeta; nakon izlaska iz sna jača se tijelo i povjerenje u njegovu snagu i mladost.

Kako bi gore navedeno bilo jasno, potrebno je pojašnjenje. Prema yogijima, osoba se, osim "ja", sastoji od tijela: fizičko tijelo, etersko tijelo, astralno tijelo (tijelo želja), mentalno tijelo (tijelo misli), tijelo kauzaliteta (kauzalno tijelo).

Energija svakog tijela razlikuje se po kvaliteti od ostalih, i svako tijelo, takoreći, prožima samo sebe, suptilnije je, grublje.

Fizičko tijelo sastoji se od ogromnog broja stanica od kojih svaka obavlja dvije zadaće – održava vlastitu egzistenciju, a dio sebe je posvećen održavanju cijelog organizma u cjelini (specijalizacija stanica). Kompleks homogenih stanica ugrađen je u tkivo ili čak u cijeli organizam. U sve organe prodire skupina kontrolnih stanica, stanica koje osiguravaju respiratornu ili nutritivnu funkciju. Svaka stanica živi određeno razdoblje života, zatim ili umire, poput krvnih stanica, ili se dijeli.
Unatoč svemu tome, tijelo konstantno održava svoju formu i strukturu. Ovaj proces očuvanja provodi eterično tijelo.

Eterično tijelo je točna kopija fizičkog tijela; čini se da sadrži trajni oblik tijela. Unutar eteričkog tijela je astralno, ili tijelo emocija i želja.

Mentalno tijelo kroz život gradi plan naših aktivnosti, razumnu strukturu ponašanja. Unutar mentalnog tijela nalazi se tijelo uzroka.
Tijekom sna naše astralno tijelo napušta fizičko i počinje putovati nevidljivim prostorom, ispunjavajući one želje koje se nisu ostvarile tijekom dana, oslobađajući se na taj način unutarnje energetske napetosti.

U snu, želje (osobito želje koje obuzimaju osobu prije spavanja) i raspoloženje kontroliraju osobu. Istovremeno, on vidi događaje, ali ne može utjecati na njih.

Iz navedenog je jasno da prije spavanja treba izbjegavati neugodne i manje važne razgovore, obračune i tužne misli. Naprotiv, potrebna su vam sva raspoloživa sredstva - šetnja prije spavanja, relaksacija (uobičajena relaksacija uz optimističnu samohipnozu u obliku autogenog treninga), slušanje lijepe glazbe koja afirmira život, sjećanja na lijepe i sretne trenutke u vašem životu, kratak razgovor s dobrom osobom s kojom imate uzajamnu simpatiju veze - prilagodite se osjećaju kao osoba i osoba, u principu, sretna, dovoljno jaka i mlada (bez obzira na godine).

A kada se probudite, trebate povezati svoju svijest s jedinstvenim životom Univerzuma i zatražiti svoj dio svega što živi od Svjetskog Uma. U Svemiru su sva živa bića jedno (drveće, oblaci, oceani, ptice, zvijezde, sunce), sve ima energiju.

Naša duša, u određenom raspoloženju (osobito ujutro), ima sposobnost privući dio te životne snage i zadržati je tijekom dana. Verbalni oblik zahtjeva je proizvoljan, glavno je značenje. I tijekom svakodnevnog života trebate ponavljati ovaj zahtjev 1-2 minute, bez obzira koliko ste zaposleni. Rezultirajuće snage idu ne samo za toniziranje i pomlađivanje tijela, već također omogućuju našem "ja" da prodre što dublje u astralni svijet u snu. Što dalje "ja" prodire u astralni svijet, to "ja" donosi sa sobom profinjenije emocije, oplemenjujući tijelo i dušu (ako je, naravno, prije spavanja bilo pozitivnog raspoloženja).

Ako ne možete odmah zaspati:

Napravite 5-7 punih joga udaha (nakon što uklonite jastuk tako da trup i glava budu u jednoj ravnoj liniji);
zamislite da dok udišete, prana prolazi kroz dišne ​​organe u solarni pleksus (Ma-nipura čakra) i tamo se nakuplja;
s izdisajem se opušta svaka stanica u tijelu, a istovremeno se prana usmjerava iz solarnog pleksusa u svaku stanicu kako bi ojačala njenu vitalnost i pomogla u čišćenju od toksina;
zatim opustite cijelo tijelo i mozak (oslobodite se misli); to se može učiniti uz pomoć Shav-asane.
Terapeutski učinak:
povećava vitalnost;
jača živčani sustav;
budi obrambene snage organizma.

Svjetonazor djetinjstva

Mnogi ljudi, nakon što su počinili postupke koji su neugodni za sebe i one oko njih, ili su napravili neke ozbiljne pogrešne procjene u jednom ili drugom području života, dugo se kasnije sjećaju i doživljavaju sve nijanse tih postupaka, pogrešnih procjena i greške.

I unatoč činjenici da se sve to dogodilo u prošlosti, zamračuje sadašnji život, tmurne misli ometaju život, smanjuju razinu pozitivnog razmišljanja u sadašnjosti. Naravno, kako kažu, na greškama se uči i svoje greške treba analizirati, ali to treba učiniti samo jednom, a zatim pokušati zaboraviti neugodnu težinu u svom životu i uživati ​​u životu, u samom procesu života, kako to djeca znaju raditi. reci sebi:
“Dovoljno je da ono neugodno stalno podsjeća na sebe u okruženju. Zašto ću njegovati i gajiti ono neugodno u sebi? Ostavimo po strani sve neugodne stvari u prošlosti i sadašnjosti, uživam u životu, u samom procesu života.”
Ponekad osoba, žaleći se na mnoge brige u svom životu, na mnoge neugodne aspekte svog života, uzvikuje: "Oh, kad bih samo mogao ponovno postati dijete!" Ovo je san mnogih ljudi. Ne žele se toliko osloboditi svojih brojnih briga, već više osjetiti radost života, jer su svakodnevne brige zaboravile kako ljudi mogu uživati ​​u životu i osjećati se sretnima.
Posebna meditacija, koja se može nazvati "Radost života", pomaže odrasloj osobi da se vrati prekrasnim svjetonazorima iz djetinjstva i ponovno nauči uživati ​​u životu.
Meditacija "Radost života" izvodi se na sljedeći način.
Početni položaj: stojeći, ruke uz tijelo.
Izvođenje:
Zamislite sunčano, jarko plavo nebo. Kraj je svibnja i upravo je kišilo. Zrak je čist i svjež.
Radosno gledamo u prekrasno nebo, u grane drveća s mladim lišćem. Na cvijeću još vise kapljice kiše. Te kapi dodirujemo usnama i osjećamo njihov okus. Kako želite da raširite ruke, zabacite glavu i, odgurnuvši se od zemlje, poletite iznad mokre livade uz smijeh radosti i sreće.
Idemo poletjeti! I kupamo se u blagoj svjetlosti sunca. Slijećemo. Uspravimo se. Iznad nas je kondenzirajuća sunčeva svjetlost, oblak iskričave zlatne sunčeve energije, vrlo suptilan, nježan, pun ljubavi. Neka se još više zgusne preko glave.
Otvorimo joj se! Poželimo se stopiti s njom cijelim svojim bićem, dopustimo joj da ispuni naše tijelo. Osjećamo kako se odozgo slijeva u glavu.
Terapeutski učinak:
tonizira obranu tijela;
jača živčani sustav;
povećava vitalnost.

Stvaranje pozitivnih karakternih osobina

Čovjekove misli, osjećaji i postupci međusobno su povezani: fizička radnja je popraćena određenim emocijama i mislima i, obrnuto, misli i emocije uzrokuju određene radnje ili odgovarajući položaj tijela i izraz lica.

Neovisan izgled, ispravljena ramena dovode do uzdizanja duha i snage, potišten izgled i spuštena ramena dovode do depresivnog stanja. Da biste ispravili svoj karakter, potrebno je ne samo raditi posebne vježbe - meditirati, već i, kao prethodne mjere prije početka meditacije, uskladiti misli, emocije i postupke, usmjeravajući ih prema određenom cilju.
Recimo da imate slabu snagu volje i plašljivi ste. Vaš prvi korak bit će usmjeravanje vaših djela, osjećaja i misli prema jednom cilju.
Akcijski:
podigni glavu,
ispravi ramena
govorite glasno, jasno, polako,
pogledajte u oči svog sugovornika. Osjećaji:
pokušajte se osjećati snažno i odlučno.
misli:
Zamislite sebe kao odlučnu, energičnu, samouvjerenu osobu.
Samopouzdane geste će izazvati odgovarajuće emocije, koje će zauzvrat utjecati na tijek misli. Zauzvrat, sadržaj misli će biti ojačan emocijama, koje će utjecati na akcije, radnje i promjene izgled.
Stoga je svaki element lanca djelovanja odlučan i samouvjeren.
Radu misli dodajemo utjecaj emocija i radnji, uzimajući u obzir odnos lanca misli - emocije - akcije:
istovremeno s izgovaranjem fraza, mentalno zamišljamo što želimo (zamišljamo da već imamo željenu kvalitetu);
tada, u procesu izgovaranja fraza, mentalnoj slici dajemo emocionalnu boju (nastojimo u sebi izazvati osjećaj koji doživljava osoba s odgovarajućom kvalitetom).
Terapeutski učinak:
povećava vitalnost;

Odvikavanje od navike negativnog razmišljanja i njegovanje optimizma

Budite optimistični i izbjegavajte tmurne misli, imajući na umu da kakve su nam misli, takav je i naš položaj u ovom svijetu. Sumorne negativne misli privlače ljude s istim mislima k nama i privlače odgovarajuće okolnosti.
Ljudi koji imaju naviku mračno razmišljati misle na zabrinutost za svoju sigurnost i sigurnost svojih najmilijih, za svoju financijsku situaciju.
Što se tiče vaše sigurnosti, trebate si reći sljedeće:
“Vjerujem svom višem ja, ono me ne samo vodi putem duhovnog rasta, već mi pruža i potpunu sigurnost u ovom životu.”
I zapravo, kada čovjek voli sebe i u stanju unutarnje slobode otvara se radosti, miru, iscjeljenju, životne okolnosti se razvijaju tako da su opisane situacije isključene.
Ako se bojite da ćete ostati nezaposleni ili beskućnici, podsjetite se da su sve negativne okolnosti za vas generirane vašim negativnim unutarnjim uvjerenjima.
U vašoj je moći negativna uvjerenja zamijeniti pozitivnima, au tom će se slučaju okolnosti odvijati tako da nećete ostati bez posla i bez doma.
Ako ste zabrinuti zbog problema svoje financijske potpore, trebate si reći da se taj problem može riješiti. Morate sebi dopustiti da bogatstvo uđe u vaš život, koristeći pozitivne izjave kao što su:
“Svakog dana moji prihodi su sve veći i veći.”
Da biste se riješili navike negativnog razmišljanja, odaberite bilo koju sliku koja vam se sviđa, kojom možete zamijeniti negativne misli u bilo kojem trenutku. To može biti prekrasan krajolik, buket cvijeća, pogled na prekrasno jezero itd.
Kada se pojavi mračna, negativna misao, recite sebi:
“Neću više razmišljati o ovome. Prijatnije mi je razmišljati o buketu cvijeća, o prekrasnom krajoliku” - i neka se navedena slika pojavi pred vašim unutarnjim pogledom.
Ne brinite o starenju. I u starosti će se čovjek osjećati izvrsno ako otkloni negativne stavove (a posebno negativne stavove o tome da starost nužno prate slabost, nemoć i bolest) i zamijeni ih pozitivnim izjavama, te voli sebe.
Ne boj se smrti:
prvo, smrt ne mora nastupiti u nekom bolnom stanju u skladu s čovjekovim pozitivnim svjetonazorom (pozitivnim odnosom prema sebi i drugim ljudima);
drugo, naše postojanje ne završava s ovim životom na Zemlji, i pri sljedećoj reinkarnaciji ćemo se ponovno pojaviti na ovoj planeti.
jača živčani sustav; mobilizira obrambene snage organizma.

Terapeutski učinak:
povećava vitalnost;
pojačava obranu;
jača živčani sustav.

Pokazivanje ljubaznosti, blagosti i tolerancije prema sebi

Ljubaznost, nježnost i tolerancija prema sebi posebno su potrebni u onom razdoblju vašeg života kada učite nove metode ili sustave liječenja koji uključuju faktor kao što je mijenjanje sebe.

A mijenjanje nije tako lako za osobu. Većina ljudi vjeruje da je lako mijenjati se, znači i druge, ali kada počnu mijenjati sebe uz pomoć bilo kojeg sustava iscjeljivanja, često se neko vrijeme nađu u stanju koje se može nazvati prijelaznim, kada osoba oklijeva, žuri između starog i novi.
Ponekad u tom razdoblju možete čuti kako osoba opravdava svoju jurnjavu od onoga što je bilo prema onome što bi trebalo biti:
“Stalno se pitam je li mi ovaj sustav koristio. Na kraju krajeva, postoji već dugo vremena i ne vidim puno ljudi koji to rade."
Najvjerojatnije razumije da ako neki sustav postoji dugo vremena, to ne znači da u njega treba biti uključeno puno ljudi (osoba mora biti spremna za ovaj sustav, mora rasti do spoznaje da mu je taj sustav potreban).

Samo pokušava pronaći trik da malo rastegne prijelazni rok (najvažnije je da to rastezanje ne bude dugo).
I to je sasvim normalan i prirodan proces, karakterističan za učenje nečeg novog ili mijenjanje sebe. Stoga, nemojte se grditi, pokažite sebi ljubaznost i nježnost tijekom ovog prijelaznog razdoblja - u svakom slučaju, ako imate želju za promjenom, nakon kratkog prijelaznog razdoblja počet ćete se mijenjati.

Pokažite ne samo toleranciju prema sebi, već i određeno strpljenje potrebno pri korištenju sredstava za rad na sebi.
Promatramo li pozitivne izjave s ove točke gledišta, moramo istaknuti, kao prvo, da pozitivne izjave neće imati učinka ako se izgovore 2-3 puta. To nije dovoljno, jer svaka promjena zahtijeva dugo i često kontinuirano (što znači periodično s ovim ili onim vremenskim intervalom) djelovanje određene metode. Pozitivne afirmacije moraju se izgovarati tijekom dugog vremenskog razdoblja.
Drugo, važno je i ono što radite između ponavljanja pozitivnih tvrdnji, au tim intervalima morate održavati određenu pozitivnu unutarnju atmosferu – trebate se pohvaliti i za najmanje uspjehe u procesu promjene.
Terapeutski učinak:
pojačava obranu;
liječi živčani sustav;
povećava vitalnost.

glazba, muzika

Odaberite melodičnu, lijepu glazbu. Uključite magnetofon. Lezite na pod, opustite se.
Dišite ritmički (puni jogijski udah i puni jogijski izdisaj jednakog trajanja, recimo 8 impulsa svaki, a trajanje zadržavanja daha nakon udisaja i izdisaja je upola kraće od
trajanje udisaja i izdisaja, odnosno po 4 pulsa). Najbolje je zauzeti isti položaj tijela kao u Savasani i opustiti se na isti način kao u Savasani. Ne pokušavajte razumjeti glazbu, percipirajte je cijelim tijelom i dušom, prihvatite je potpuno, bezuvjetno, dopustite joj da slobodno prodre u vas; pokušajte mu podleći i stopiti se s njim, postupno se rastvarajući u njegovu zvuku. Terapeutski učinak:
podiže vitalnost;
jača živčani sustav.

Komunikacija s prirodom

Provodite što više vremena u prirodi. Najbolje je ako se to događa svaki dan, barem na nekoliko minuta (u šumi, parku ili barem u vrtu). Istovremeno, pokušajte otkriti svoju osjetljivost na život oko sebe, pokušavajući iznutra shvatiti zašto i kako se cvijeće otvara, ptice pjevaju, kukci lete i pužu, drveće se njiše, sudjelujući u svemu tome, da tako kažemo, produbljujući i koncentrirajući svoje misli. Takva tišina na svježem zraku ne samo da će poboljšati vaš fizički izgled, već će u vama postupno razviti unutarnju snagu, smirenost i ravnotežu.

Kada savladate ovu vježbu meditacije (ne treba puno - 3-4 izlaska u prirodu), bit ćete spremni za svladavanje sljedeće vježbe, jedne prekrasne vježbe koja će vam uvelike osvijetliti i obogatiti život. Nazovimo ovu vježbu "Ljubav prema elementima". Naučit će vas voljeti, uživati, u potpunosti osjetiti svako raspoloženje elemenata – biti prijemčiv za njih i svjestan ih; a to znači da će povećati radost života na ovom svijetu.

Tehnika je ista kao u prvoj vježbi, odnosno, odabirom jednog od elemenata (na primjer, kiše), svu ćemo pozornost usmjeriti samo na ovaj element. Mislite samo na kišu, razmislite zašto se pojavila i zašto je potrebna, a zatim pomislite da ako je prirodi potrebna, onda je potrebna i vama. Ova kiša, ma kakva bila (topla ili hladna), prija vam i daje vam nalet snage. Ova vježba povećava našu energiju i obogaćuje dušu (što su prepoznali mnogi talentirani umjetnici koji su se instinktivno okretali elementima, čak i oluji, kako bi obnovili i napunili svoju duhovnu snagu).

Terapeutski učinak:
jača živčani sustav,
poboljšava rad kardiovaskularnog sustava.

Lijep izgled

Dobar izgled (dobro stanje kose i kože, kao i lijepa odjeća) i pozitivno razmišljanje međusobno su povezani za većinu ljudi na Zemlji. Dobro raspoloženje i pozitivne misli poboljšavaju stanje kose i kože tijela, potiču želju da se ljudima ugodi i da se lijepo oblače. I obrnuto, lijepa odjeća i dobro stanje tijela podižu raspoloženje, često ga čine svečanim i podižu razinu pozitivnog razmišljanja. Zato je toliko važno, u svim uvjetima i u bilo kojim životnim okolnostima, ne odustajati, već se truditi da se cijelo vrijeme dobro odijevate i održavate dobro stanje svoje kose i kože lica. Time se odgađa starenje i djeluje pomlađujuće kroz održavanje pozitivnog razmišljanja (uz to što lijepa odjeća i proizvodi za održavanje dobrog stanja kose i kože lica direktno, tako reći vizualno, pomlađuju čovjeka).

Prvo o odjeći. Oni doživljavaju osjećaj moralnog i duhovnog uzdizanja odijevanjem u modernu i lijepu odjeću - divna navika koju treba održavati cijelo vrijeme (ako, naravno, postoje uvjeti za to). Osoba koja nosi lijepu odjeću mijenja svoje držanje (kičma se ispravlja) i hod. Ne pojavljuje se samo lakoća kretanja, već i samopouzdanje.

Preporučljivo je ne nositi staru odjeću. Odjeća upija elemente naše mentalne emanacije i vremenom postaje zasićena njima. Ko nosi staru odjeću ulazi u atmosferu emaneta koju je ta odjeća nekada upila i osjeća odjeke starih raspoloženja i tuga, briga i nevolja. Nova odjeća oslobađa našu psihu i daje joj lakoću. To je poput svježe ljuske našeg tijela, još neimpregnirane mentalnom emanacijom mnogih dana. Ne biste trebali čak ni zadržati odjeću koju ste nosili u vrijeme koje vam je bilo sretno. Nositi staru odjeću da biste uštedjeli novac znači stavljati stare zastarjele dijelove prošlosti i neproduktivno trošiti svoju energiju. Čak se ni zmije iz “ekonomije” ne zavlače u staru kožu. Priroda ne prepoznaje staru odjeću, ne štedi na perju, krznu i bojama.

Intuicija tjera ljude da nose određenu odjeću u određenim prilikama, ostavljajući svakodnevne misli kod kuće sa svakodnevnom odjećom. Svaka profesija trebala bi imati svoju posebnu elegantnu odjeću u koju bi ljudi bili raspoloženi prikladno za ovo zanimanje bez nepotrebnog trošenja energije. Svećenik u svim religijama nosi posebnu svećeničku halju namijenjenu određenoj službi, au drugim slučajevima je ne nosi kako bi zaštitio svoju “auru” od niskih misli. Kad bi ga svećenik stalno nosio, tada bi sva loša raspoloženja i nevolje njegova svakodnevnog života prodrle u sveto ruho.

Većina ljudi u ranoj mladosti zanemaruje toaletu, odijeva se u tamnu i nemodernu odjeću. Ovo je početak umiranja. Ti ljudi moralno posustaju i brzo ulaze u duboku starost.

Svatko doživljava osjećaj moralnog i duhovnog uzdizanja kada nosi modernu i lijepu odjeću. Navika nošenja moderne i lijepe odjeće je prekrasna (ako, naravno, postoje uvjeti za to), jer utječe ne samo moralno i duhovno, već i čini osobu ljepšom; držanje i hod postaju lijepi i samouvjereni u skladu s odjeća.

Upute drevne joge za njegu kože uključuju sljedeći postupak:
“Limun prerežite na dvije polovice i, sjedeći u udobnom položaju s prekriženim nogama, protrljajte ih po laktovima i tako ćete ukloniti hrapavost kože. Isperite i
utrljajte ih biljnim uljem. Učinite isto s koljenima i vratom. Spljoštite pola limuna i protrljajte ga ispod brade pokretima gore-dolje. Zatim istrljajte tijelo biljnim uljem.”
Trljanje biljnim uljem (možete ovaj postupak nazvati "ispiranjem", jer biljno ulje dobro čisti kožu; nije uzalud da biljno ulje čak uklanja i boju s kože) najbolje je raditi nakon tople kupke ili tuširanja, kada se pore koža otvorena. Ulje se obilno utrlja (zagrijano, ali ne toliko da bude vruće) i utrljavanje završi potpunim opuštanjem. Možete koristiti bilo koje biljno ulje, ali najbolje je maslinovo.
Povremeno morate napraviti maske (jednom svaka 2-3 tjedna). Maske nisu izum moderne kozmetike. Prije mnogo tisuća godina, Egipćanke i Grkinje nanosile su razne maske na lice kako bi svoju kožu održale mladom i svježom. Djelovanje maske je da izaziva pojačan dotok krvi u kožna tkiva, nakon čega ona postaju elastična, mišići postaju elastični, pore počinju intenzivno lučiti produkte kožnih žlijezda, koža postaje svježa i mlada.

Najbolji učinak postiže se nanošenjem maske navečer prije spavanja. Ne smije se ostaviti preko noći, nakon nekog vremena masku treba isprati. Prije nanošenja maske kožu temeljito očistite od prašine i znoja, najbolje oblozima naizmjenično tople i hladne vode. Prije toga kožu s povećanom osjetljivošću namažite bogatom kremom. Stavite masku na lice, udobno lezite i opustite se. Ovo je neophodno čak i ako imate vrlo malo vremena. Neće biti učinka ako stavite masku i hodate po stanu i obavljate kućanske poslove. Trebate koristiti određenu masku sve dok ima dobar učinak. Općenito, preporučuje se s vremena na vrijeme mijenjati sastav maski. Evo nekoliko recepata za maske koje biste trebali koristiti.
Maska od jednog većeg krumpira, kuhanog u malo mlijeka, trenutno uklanja tragove umora na licu i zaglađuje bore. Kada se dobivena tekuća kaša ohladi, treba je nanijeti na lice.
Maska od krastavaca liječi kožu, zaglađuje je, sužava proširene pore i izbjeljuje; Preporuča se kod starenja i umorne kože. Naribajte sočan krastavac, stavite pulpu na gazu i prekrijte njome lice.
Maska od mrkve posebno je učinkovita za blijedu kožu koja stari, kao i za masnu kožu prekrivenu aknama. Naribajte veliku sočnu mrkvu, stavite pulpu na gazu i nanesite na lice.

Pozitivan stav i pozitivno razmišljanje kroz proces rada
Stanje tijela ovisi o stilu rada, o odnosu prema radu i o unutarnjem stanju tijekom rada; jer posao koji se obavlja bez interesa, bez ljubavi, kod čovjeka izaziva fizički i psihički umor i nezadovoljstvo.

Svaki se posao može učiniti zanimljivim. Prvo, možete koristiti elemente treninga igranja uloga: igrajte neku ulogu dok radite. Zamislite sebe kao izumitelja koji provodi svoj izum u djelo ili zamislite što se radi
narudžba za voljenu osobu i sl.
Drugo, u svom radu možete koristiti metodu meditacije.

Tehnika izvođenja rada kao meditacije je sljedeća:
Radite potpuno joga disanje 3-5 minuta. Zamislite da s izdahom odbacujete sve svoje tmurne misli o životu i poslu;
osjetit ćete olakšanje – i bacite se na posao;
odbacivši sve druge misli, usmjerite pozornost na zadovoljstvo koje rad može pružiti i pruža. I postupno će to zadovoljstvo rasti i na kraju postati navika.

Terapeutski učinak:
podiže vitalnost;
jača živčani sustav.

Zamjena negativnih misli pozitivnima

Prije svega, morate naučiti kontrolirati želje svog tijela. Ne dopustite da negativne želje vašeg tijela utječu i zbune vaš um. Ako stvarno mislite da je želja vašeg tijela (požuda, želja za jelom, lijenost, itd.) trenutno negativna i da će vam zadovoljenje te želje naškoditi, odbacite tu želju. Tijelo je glupo, au isto vrijeme podložno vodstvu mozga. Zato neka vaš um diktira svoje odluke vašem tijelu, inače će se dogoditi suprotno: vaše tijelo će kontrolirati vaš um - i tada će vaš život biti sastavljen od bolesti i ropstva.Kada naučite kontrolirati želje svog tijela, ono će lakše ćete prijeći na kontrolu svojih misli, odnosno zamjenu negativnih misli pozitivnima. Čim vam u glavu dođu negativne misli (željeti zlo nekome, misli povezane s tjeskobom, strahom, zavišću itd.), odmah ih zamijenite pozitivnima suprotne prirode.

Moramo čvrsto razumjeti i zapamtiti da su negativne misli destruktivne misli koje sakate i truju um i dušu, dovodeći do unutarnje moralne praznine i neuspjeha u životu. Štoviše, negativne misli povezane s dugotrajnom tjeskobom polako, ali postojano dovode do "opijanja" tijela, a negativne misli povezane sa strahom i ljutnjom brzo dovode do opijanja. U oba slučaja, odgovarajućom brzinom, osoba dobiva zdravstveni poremećaj ili bolest.

Nakon nekog vremena, kada već steknete stabilnu vještinu zamjene negativnih misli pozitivnima, negativne misli javljat će se sve rjeđe, a pozitivne sve češće. Ovom procesu uvelike pomaže pozitivan dnevni stav, koji je sam po sebi vrlo važan: pozitivno tonira psihu i daje dobro raspoloženje. Svakog jutra, čim se probudite, udahnite sebi da ste sretni, sigurni, sretni i da je svijet oko vas lijep; ljudi oko vas su dobri i puni zasluga. Spremni ste im oprostiti nedostatke i spremni ste ih voljeti.

Terapeutski učinak:
liječi sve tjelesne sustave.

Unutarnji osmijeh

Ujutro trebate odabrati vrijeme za pozitivan stav za cijeli dan. Prije jutarnjeg skupa vježbi morate ući u stanje unutarnjeg osmijeha.

To se radi na sljedeći način:
udobno se smjestite, opustite donju čeljust i lagano otvorite usta;
počnite disati, ali ne duboko. Pustite tijelo da diše, tada će disanje postati plitko. Kada osjetite da vam je disanje postalo plitko, vaše tijelo postaje duboko opušteno;
u ovom trenutku pokušajte osjetiti osmijeh, ali ne na licu, već iznutra. Ovo nije osmijeh koji igra na usnama, već unutarnji osmijeh, osmijeh koji vas prožima iznutra.

Probajte i uvjerite se sami, jer to je nemoguće objasniti. Kao da se ne smijete ustima, već trbuhom, osmijeh će biti blag, jedva primjetan, poput cvijeta ruže koji vam cvate u trbuhu i širi tijelom.

Nakon što doživite ovaj osmijeh, moći ćete ostati sretni cijeli dan.
Tijekom dana, kada osjetite da nestaje ugodan osjećaj osmijeha, a s njim i dobro raspoloženje, pokušajte ponovno uhvatiti taj unutarnji osmijeh.
Prije nego što napustite dom na posao, morate se postaviti za mirnu, odmjerenu aktivnost tijekom dana. Istodobno, još jednom zapamtite osnovna pravila ponašanja pri obavljanju bilo kojeg posla:
nemojte žuriti - žurba ima štetan učinak i na rezultate rada i na psihu;
dosljedno raditi jednu stvar za drugom. Terapeutski učinak:
poboljšava raspoloženje;
jača živčani sustav.

Energizirajuće misli i osmijeh

Svaki dan, od samog jutra, naš bi mozak trebao primati impulse u obliku misli koje mogu utjecati na naše unutarnje raspoloženje i tonus naše mentalne i kreativne aktivnosti tijekom dana. Uostalom, o raspoloženju uvelike ovisi priroda tijeka svih naših neuropsihičkih procesa i, što je vrlo važno, optimalna razina naših emocionalnih reakcija na različite podražaje. Priroda našeg ponašanja u obitelji, u kolektivu, u društvenom okruženju uvelike ovisi o prevladavajućem misaono-emocionalnom raspoloženju u našoj svijesti.

Morate imati određeni skup toničkih misli. Skup riječi može biti različit za različite ljude, ali značenje bi trebalo biti isto:
optimizam,
sreća,
samopouzdanje.
Na primjer, može se koristiti sljedeći skup toničkih misli:
"Sretan sam. S osmijehom se suočavam sa svim poteškoćama. Bit ću budan i pun energije tijekom dana.”

Vrijeme za pozitivno toničko raspoloženje su prve minute nakon buđenja iz sna.

Osmijeh se koristi kao pozitivan stav. Ako vam je lice nenasmijano, a nenasmijavanje vam je prešlo u naviku, trebali biste vježbati osmijeh svako jutro pred ogledalom, stvarajući prijateljski izraz lica, jer prijateljski izraz lica uzbuđuje centre pozitivnih emocija i dovodi vas u dobro raspoloženje. Osoba s prirodnim, prijateljskim osmijehom i sama dobiva polet i vedrinu te popravlja raspoloženje okoline.

Morate paziti na izraz svog lica i ne dopustiti dosadan, tmuran, nezadovoljan izraz na licu, jer takav izraz nije tako bezopasan: ljudi s nezadovoljnim licem su poput rešeta - sve životne pojave su prosijane kroz njihovu svijest, dobre stvari promiču bez prestanka, ali loše ostaju i popravljaju se, nastavljajući oblikovati svadljivi karakter.
U svakodnevnom životu, osmijeh, u pravilu, izaziva osmijeh i odgovarajuće raspoloženje među drugima, stvarajući atmosferu za prijateljsku ili poslovnu komunikaciju. Blistav osmijeh ljubazno pomaže
odnosite se prema ljudima s kojima komunicirate i izbjegavajte kritične situacije koje vam mogu pokvariti raspoloženje.

Osmijeh je okidač za osjećaj radosti, radosni stav, a radost je pak podloga koja životno ugađa psihu. Radosno raspoložena osoba se transformira. Srce mu zvuči veselije, oči zrače dobrotom, pokreti postaju izražajniji, a let misli usmjereniji. Percepcija umjetnosti i ljepote prirode kod takve osobe postaje akutnija, odnosi s drugima se poboljšavaju, a kreativna aktivnost postaje plodonosnija.

Značajke razmišljanja izravno utječu na naš život i događaje koji se u njemu događaju. Prijatelji, to je faktor koji je odlučujući u našim životima i ono što razlikuje bogate od siromašnih, sretne od nesretnih, bolesne od zdravih. Upravo posebnosti našeg razmišljanja.

Sada mnogi ljudi pišu i govore o važnosti pozitivnog stava. Jer ono o čemu neprestano razmišljamo to jesmo. Osobine razmišljanja, odnosno naše misli stvaraju nas. Oni su glavni faktor koji određuje našu sudbinu.

Osoba je ono što misli tijekom dana.

Najveći problem s kojim se čovjek susreće u životu je naučiti dati pravi smjer svojim mislima.

Drugim riječima, kako možete naučiti stvoriti pozitivan stav?

Jer ako to učinite, tada možete biti na putu rješavanja svih svojih problema. I to nisu prazne riječi! razumjeti:

Naš život je ono što mi o njemu mislimo!

Kad su vam misli ispunjene srećom, bit ćete sretni. Ali ako su vam misli pune zavisti, straha i razdraženosti, osjećat ćete se nesretno i nezadovoljno životom.

Pozitivan stav– ovo je jedan od glavnih faktora vašeg zdravlja. Ako stalno razmišljate o bolestima, pričate o bolestima, nemojte se iznenaditi kada se i sami razbolite. Ako se stalno sažalijevaš i nezadovoljan si samim sobom, onda će te svi izbjegavati itd.

Niste ono što mislite da jeste, vi ste ono što mislite!

Ne kažem da će pozitivan stav riješiti sve vaše probleme. Ali vjerujem da je to vrlo važno ako želite živjeti u skladu s ovim svijetom i ne brinuti se za sitnice.

VAŽNA INFORMACIJA

Stvaranje pozitivnog stava vrlo je lako ako ste sretni iznutra. Neki dan, o tome kako postati sretna osoba? Pročitajte i puno toga će vam biti jasno. Siguran sam da će vam nakon primjene informacija iz ovog članka biti vrlo lako stvoriti upravo ono raspoloženje koje vam je potrebno!

Kut pažnje odlučuje...

Da, svi imaju probleme, ali najvažnije je kako se vi osjećate u vezi s tim problemima.

Radite li na njihovom rješavanju ili ste više zabrinuti i pretjerujete s negativnim mislima? Možete se nositi s ozbiljnim problemima, ali u isto vrijeme biti dobro raspoloženi i hodati ulicom uzdignute glave.

Pokušajte uvijek razmišljati pozitivno i ne dopustite da vas poraz porazi.

Svaki problem ili neuspjeh samo je neka epizoda tvog života, možeš to nazvati pripremom ili treningom kako bi u budućnosti postao još jači, samopouzdaniji i postigao što veći uspjeh!

Uostalom, sve što se radi, radi se na bolje. Često ponavljam ove riječi u sebi. Vjerujte mi, ovo puno pomaže.

Vrlo često primjećujem da naša fizička snaga ovisi i o karakteristikama našeg mišljenja.

Kada su sportašima pod hipnozom rekli da su vrlo slabi, njihovi fizički pokazatelji postali su znatno manji nego inače, i obrnuto, kada im je rečeno da su vrlo jaki, njihovi su se pokazatelji udvostručili.

Ovaj eksperiment proveo je engleski psihijatar i time dokazao da ako je podsvijest osobe ispunjena pozitivnim mislima, na primjer, o fizičkoj snazi, tada se stvarna snaga povećava za gotovo 50%.

To znači naš unutarnji pozitivan stav!

VAŽNA INFORMACIJA

A također je jako lijepo kada imate plan puta što trebate učiniti kako biste stalno bili dobro raspoloženi i imali visoku razinu duha. Govorim o tome kako pozitivno razmišljanje učiniti osnovom vašeg života. Svakako pročitajte kako biste bili sigurni da možete biti sretni i pozitivni! I ne samo to, za ovo ste rođeni na ovom svijetu!

Siguran sam da naš duševni mir i pozitivna percepcija svijeta ne ovise u potpunosti o tome što imamo, tko smo ili gdje smo sada.

Sve ovisi o našem razmišljanju, o raspoloženju naših misli.

Ljudski mozak je njegov vlastiti svijet, sposoban pretvoriti pakao u raj, ili raj u ponor.

Sreća je potraga za svakim od nas!

Čak ni tako veliki zapovjednik kao Napoleon, koji je imao sve: slavu, bogatstvo, moć, nije mogao postati sretan.

Dok je bio na otoku Sveta Helena, napisao je kako u cijelom životu nije imao ni šest sretnih dana...

A, primjerice, američka spisateljica Elena Keller, koja je izgubila sluh i vid u dobi od godinu i pol, napisala je da je život nevjerojatno lijep.

Napisala je desetke knjiga i pokazala bogatstvo ljudske misli, vjere u sebe i Boga.

Ništa ne može donijeti mir vašoj duši osim vas samih!

Čak su i starogrčki filozofi vjerovali da moramo više uklanjati loše misli iz uma kako se kasnije ne bismo morali baviti uklanjanjem čireva i tumora. Jer većina naših bolesti velikim je dijelom posljedica emocionalne napetosti i stresa.

Jednostavno – sve su bolesti posljedica loše prilagodbe problemima i životu općenito.

Čovjek ne pati toliko zbog onoga što mu se dogodilo, već više od onoga što on sam misli o tome!

Kad sam prvi put čuo ovaj izraz, pomislio sam kako je to točno rečeno, ovo je definitivno o meni. I oko 90% svih ljudi na zemlji. Ovdje je najvažnije shvatiti da ono što mislimo o bilo kojoj stvari u potpunosti ovisi o nama.

Sasvim dobro razumijem da kada imate ozbiljnih problema i živci su vam na rubu, teško je stvoriti pozitivan stav i biti dobro raspoložen. Ali, to je upravo ono što trebate učiniti ili naučiti!

O sreći se treba učiti!

Reality Constructor trening je upravo ono što vam može pomoći da zauvijek promijenite svoj život i naučite biti sretna osoba u samo 21 dan.

Usput, moj dečko je također uzeo ovaj trening od Mihaila Gavrilova, ako mu ne smeta, zamolit ću ga da snimi video pregled za vas, ali rekao mi je vrlo oštre riječi o tome.

Njegov pregled teksta nalazi se na stranici treninga - Sergey Bondarchuk. Samo ih pronađite putem pretraživanja.

Želim vam otkriti jednostavnu tajnu kako, uz malo truda, možete promijeniti negativno razmišljanje u pozitivno.

Jednom riječju, stvorite pozitivan stav.

Vjeruje se da sve svoje radnje činimo na temelju svojih osjećaja i raspoloženja, ali zapravo su naše radnje (radnje) i osjećaji jedna cjelina, oni su simultani!

Snagom volje možemo kontrolirati svoje postupke i time neizravno kontrolirati svoje osjećaje.

Odnosno, ne možete promijeniti raspoloženje u trenu, ALI sposobni ste promijeniti smjer i prirodu svojih postupaka. Time ćete promijeniti svoje emocionalno raspoloženje.

Sve je vrlo jednostavno.

Da biste ponovno počeli razmišljati pozitivno i vratili dobro raspoloženje, trebate razgovarati i ponašati se kao da je s vama već sve u redu.

Znam da se na prvu čini jako teško, ali vjerujte, to je stvar navike i rada na sebi.

Pokušajte sami.

Praktičan zadatak

Upravo sada, široko se nasmiješite, sjednite uspravno, ispravite ramena, duboko udahnite i razmišljajte o nečem dobrom, nečemu od čega vam srce malo brže kuca, ispunjava toplinom, radošću ili upalite svoju omiljenu pjesmu.

Uostalom, glazba je također vrlo dobra u stvaranju pozitivnog raspoloženja.

Vrlo brzo ćete shvatiti da fizički jednostavno ne možete biti depresivni jer se ponašate kao sretna osoba.

Vjerujte mi, bolje je svu svoju energiju potrošiti na to da budete sretna osoba, a ne trošiti je na održavanje vlastite gorčine i nesreće.

Imam još jedan zanimljiv članak. Pročitajte kako biste razumjeli i još dublje otkrili temu sreće!

Naravno, moramo priznati da ovo zahtijeva znatne napore, ali se isplati.

Sada postoje mnogi slučajevi u kojima se osoba kojoj je dijagnosticirano da joj preostaje još samo mjesec dana života izliječi i prevlada svoju bolest jednostavno promjenom načina razmišljanja. Dao je svom tijelu priliku da se izliječi i pritom stvorio pozitivan stav!

Stoga imam samo jedno pitanje za vas: „Ako čovjek može promijeniti svoje mišljenje na pozitivno i samo time spasiti svoj život, zašto biste onda morali trpjeti svoje negativno razmišljanje, loše raspoloženje ili depresiju barem jednom minuta?"

Kako doživljavate svijet koji vas okružuje?

Zašto puniti svoj um lošim mislima i pritom zagorčavati život sebi i onima oko sebe, ako imate stvarnu priliku sami sebi stvoriti sreću, a za to samo trebate promijeniti svoje unutarnje raspoloženje i početi se osjećati radosno.

Čim promijenite svoj odnos prema svijetu oko sebe, on će promijeniti svoj odnos prema vama. Promijenite svoje razmišljanje i vidjet ćete kako će brzo promijeniti materijalne uvjete vašeg života.

Osoba privlači sebi ne ono što želi, već ono što stvarno jest.

Dakle, sami krojite svoju sudbinu!

I sve što ste postigli rezultat je vašeg razmišljanja.

Bez šale…

Samo počnite razmišljati drugačije i imat ćete potpuno drugačije rezultate!

Svoje ciljeve možete postići samo ako su vaše misli uzdignute na razinu zadataka koje ste postavili.

No, ako ne poradite na svom razmišljanju, ostat ćete bolesna, slaba i nesretna osoba koja uvijek za sve krivi druge, ne shvaćajući da je sve što mu se događa nešto što je on napravio.

Jer on je to želio, a svemir mu je to dao.

Pozitivan stav može promijeniti vaše mišljenje, što zauzvrat dovodi do pravih čuda u vašem životu!

Zapamtite ovo...

Ako možemo stvarajte pozitivan stav svaki dan, postići ćemo nevjerojatne rezultate! Hajdemo otkriti pozitivan stav - što je to, kako biti pozitivan i postaviti se za to. Pozitivan stav trebamo stvoriti sami, za razliku od pesimističnog, koji se ima naviku automatski formirati u našem umu.

Pozitivan stav - što je to i kako se formira?

Naši zapovijedaju mislima, a potom i tijelu da djeluju na određeni način. Zahvaljujući njima, svijet oko sebe percipiramo s određene točke gledišta. Kao rezultat toga, cijeli naš uspjeh u životu ovisi o tome s koje točke gledišta odaberemo gledati na ovaj svijet.

Pozitivan stav je stanje kada je osoba uvjerena u pozitivan ishod bilo koje stvari ili događanja događaja.

Naša su uvjerenja toliko ukorijenjena u našu svijest da je njihova promjena prilično dug i mukotrpan proces rada na sebi, za razliku od promjene raspoloženja. Ako ste u nešto uvjereni, onda ćete i djelovati u skladu sa svojim uvjerenjem. Ako ste uvjereni da je cilj za vas stvaran, da ga zaslužujete, onda ćete ga zajamčeno postići.

Kako biti pozitivan svaki dan?

Mnoge od vas zanima kako uvijek biti pozitivan. Smislimo kako to učiniti.

Svakodnevni pozitivan stav pomoći će nam stvoriti i duboko utisnuti pozitivna uvjerenja, dati nam vjeru u naše snage, u ostvarivost planova i namjera. Ono negativno što nam je u djetinjstvu bilo ugrađeno u um zbog boli ili negativnih iskustava može se zamijeniti pozitivnim. Da biste to učinili, morate se svakodnevno prisiljavati da vjerujete u to svi su ti planovi nadohvat ruke!

Vjera u svoju snagu, u svoje mogućnosti i sposobnost da postignete ono što želite znači puno više za postizanje uspjeha nego sreća, okolnosti, konzultacije s trenerom zajedno. Pozitivno uvjerenje da u svakoj situaciji postoji izlaz tjera vas da tražite opcije, poziva se na podsvijest, intuiciju, pamćenje, aktivirajući tako vaš živčani sustav, izvodeći ga iz zone udobnosti na novu razinu.

Zapamtite: “Neka ti bude po vjeri tvojoj!”?

Vjeruj u sebe! Biti pozitivan!

Ako želite postati uspješna osoba, razmišljajte pozitivno i vjerujte u sebe. Kako sebe vidite, kako sebe procjenjujete, kako ocjenjujete svoje talente, ljudske kvalitete, znanje i iskustvo, svoju osobnost – sve to određuje vaše ponašanje, a time i rezultate vašeg rada, a time i vaš životni uspjeh. Samopouzdanje i učestalo ponavljanje misli, npr. “Ja sam dobar prodavač”, “Ja sam odličan organizator”, snažno utječu na našu podsvijest, zatim na djelovanje, a u konačnici i na rezultate.

Postoji vrlo dobar primjer utjecaja naših uvjerenja na osobu. Zamislite santu leda koja pluta oceanom. Vrh ledenog brijega je naše ponašanje, a njegov podvodni, skriveni dio su naša uvjerenja koja nisu vidljiva i čija nas težina nosi u nekom smjeru. Štoviše, postoji izravna povezanost: što je naše uvjerenje dublje ukorijenjeno, to je jači njegov utjecaj na našu podsvijest.

Kako biti pozitivan dan za danom? Na vama je hoćete li sebi usaditi pozitivne misli, samopouzdanje ili pustiti da sve ide svojim tokom. Samo nemojte zaboraviti da uvjerenja imaju naviku neočekivano se obistiniti. Stoga će biti bolje ako su uvjerenja usmjerena u pravom smjeru, u smjeru koji nam je potreban, pomažući nam da postignemo svoje ciljeve u kratkom vremenu i bez puno truda.

Ljudi su skloni tražiti potvrdu svojih uvjerenja. Razmislite samo, ako mislite loše o sebi, onda ćete sami stvarati situacije u kojima ćete pokazati svoju lošu stranu!!! I što više osjetilnih iskustava imamo koja potvrđuju naša uvjerenja, to uvjerenje postaje jače.

Kako razumjeti sebe?

Da biste razumjeli u kojem smjeru trebate ići i što treba promijeniti, slijedite ove korake:

• Jasno definirajte svoja temeljna uvjerenja.
• Analizirajte svoja uvjerenja jedno po jedno. Koliko vam vaša uvjerenja pomažu u postizanju vaših ciljeva?
• Analizirajte koje karakteristike ponašanja uključuju odabrana uvjerenja.
• Ako se vaša uvjerenja čine negativnima, zamijenite ih pozitivnima koja su najdosljednija vašim ciljevima.

Dakle, kako biste prepoznali vlastita negativna uvjerenja i stvorili pozitivan stav za svaki dan, morate na komad papira zapisati sve radnje koje ste tijekom dana učinili. Zatim razmislite o tome što vas je potaknulo na ove radnje i sjetite se o čemu ste u tom trenutku razmišljali - kakav ste unutarnji dijalog čuli. Zapišite sve na papir.

Sljedeći dan ponovno zapišite svoje postupke. Analiziraj ih. Ponovite još nekoliko dana.

Nakon nekog vremena primijetit ćete da se vaša uvjerenja ponavljaju i uzrokuju slične radnje. Uvjerenja mogu biti različita, npr.

• “Nije mi ugodno u tvrtkama s puno ljudi”
• – Patim od svoje usamljenosti.
• "Imam loše pamćenje"
• “Imam velike poteškoće s koncentracijom”
• “Nikad neću biti unaprijeđen”
• “Ne razumijem se u matematiku jer sam humanist”
• “Sve radim polako”
• “Nikad neću uspjeti kao moji roditelji”
• – Uvijek kasnim.

Sada se zapitajte jesu li vaša uvjerenja u skladu s vašim životnim ciljevima? Ako ne, onda hitno morate promijeniti svoj stav na pozitivan, inače će vaša uvjerenja sve više utjecati na vašu volju i slabiti je iz dana u dan.

Preobrazimo sada negativnu izjavu koja slabi volju u pozitivnu pomoću sljedeće vježbe.

Vježba zamjene uvjerenja

1. Počinjemo odlučivanjem na kojem uvjerenju ćemo raditi i što vas točno sprječava u postizanju vašeg cilja.
2. Smislite novo pozitivno uvjerenje koje će zamijeniti prethodno. Pitajte svoj unutarnji glas je li to ono što stvarno želite? Navedite izjavu u dinamičnom obliku, tj. u obliku radnje (Učim, prodajem, postajem vitkija...), a ne izjave.
3. Uzmite 6 listova A4 papira i na svakom od njih napišite po jedan red: 1 - trenutno uvjerenje, 2 - spremni za kritiku, 3 - muzej zastarjelih uvjerenja, 4 - poželjna uvjerenja (koja su uvjerenja potrebna), 5 - spremni prihvatiti nova uvjerenja (životne lekcije), 6-sveto (visoki značaj).
4. Stavite listove na pod u smjeru suprotnom od kazaljke na satu.
5. Dok stanete na svaki komad papira, pokušajte se prisjetiti svojih iskustava u svakoj od ovih situacija.
6. Okrećući se listu "trenutačno uvjerenje", razmislite o tome kako točno to uvjerenje slabi vašu volju.
7. Idite na list “Spreman za kritiku” i potražite najmanje 3 kritična komentara o vašem trenutnom uvjerenju.
8. Idite u “muzej zastarjelih uvjerenja” i zamislite kako se vaše uvjerenje prenosi u muzej. Sada je to prošlost.
9. Idite na list "poželjna uvjerenja". Razmislite o tome što bi trebalo biti vaše uvjerenje. Sada zamislite da imate to uvjerenje.
10. Sada idite na list "spremni prihvatiti novo uvjerenje" i zamislite da ste spremni za promjene u životu zbog promjene uvjerenja.
11. Zatim idite na "sveti" list i razmislite o tome koliko vam je novo uvjerenje važno i značajno.
12. Sada se vratite na list "trenutačna uvjerenja" i zabilježite promjene koje su vam se dogodile.

Ova vježba je posebno učinkovita ako ste bili u stanju osjetiti jake emocije. Može se koristiti za promjenu bilo kojeg uvjerenja, kako pojedinačno tako i grupno.

Bilo bi super, kao u djetinjstvu, probuditi se i biti sretan tek tako, bez ikakvog valjanog razloga! Jao, kako starimo, sve više tražimo razloge i razloge za radost, zaboravljajući da je sreća tu, ona je u našim mislima. Samo trebate to shvatiti i shvatiti koje "duboke mine" zadržavaju dobre misli u sebi i kako se postaviti za pozitivnost i sreću, unatoč okolnoj stvarnosti.

Kako se riješiti negativnih misli

Neprijatelji unutarnje pozitivnosti

Psiholozi kažu: ako ste svoj dan proživjeli na isti način kao jučer, nešto u vašem životu treba promijeniti. Gotovo glavnim neprijateljem sretnog i vedrog raspoloženja smatraju rutinu. U takvim slučajevima treba se zapitati: što mogu učiniti bolje sutra nego danas? Da, bilo što! Svakodnevni stol poslužite svečano, kuhajte rižu ne kao obično - s povrćem, već s plodovima mora. Ukratko, skrenuti s utabane staze na novu cestu.

Novost i kreacija, obojena kreativnošću, zajamčeno će povećati vitalnost.

Preporučljivo je odmah poduprijeti misli djelovanjem: stvarati i rezati repove. Zbog neodlučnosti ili kronične zauzetosti gotovo svatko od nas nosi teret nedovršenih zadataka ili neispunjenih obećanja. Štoviše, možda se ne sjećamo stalno "zaglavljenih" stvari, ali na razini nesvjesnog "repovi" nigdje ne nestaju - vise, vuku se na zemlju i potajno truju život. Općenito, ako ste dugo obećavali da ćete odvesti svoju djecu u zoološki vrt, morate odustati od svega i ispuniti svoje obećanje.

Postoje još dva drevna neprijatelja unutarnje pozitivnosti koje treba izbjegavati: malodušnost i zavist. Tupi i uvijek nezadovoljni ljudi brzo gube energiju i ubrzo je počinju krasti drugima. Sa zavišću - isto.

Važno je naučiti se radovati tuđoj sreći ili stečenju - pozicija umnožavanja radosti čini vas sretnim i uspješnim.

Općenito, svatko ima svoje pozitivne i negativne pokretače, no postoje i univerzalni. Stalno traženje krivca, želja da se sve kontrolira, navika da se živi u budućnosti (završimo kuću, otplatimo kredite, školujmo djecu, čekajmo unuke - onda ćemo živjeti!), i nedosanjani snovi. će "pomoći" da brzo pretvorite dobro raspoloženje u loše. Zapravo, nije vam potreban veliki talent da biste upali u blues - uvijek će biti razloga. Ali ako svako jutro kao glazbenik ugodite svoj instrument (raspoloženje) na pravi način, možete postići impresivne rezultate. Samo pokušajte izaći van sa stavom: primjećujte samo radosne, ugodne detalje i gledajte kako će dan ispasti - sigurno će u njemu biti više dobrog nego lošeg.

Tri sumnjiva saveznika sreće

U potrazi za radošću i zadovoljstvom često pribjegavamo pomoći svima dostupnih antidepresiva. Ali ispada da je bilo uzalud.

Kava

Osjećaj inspiracije nakon prve jutarnje šalice dolazi za 20-ak minuta. Kofein, otopljen u krvi, smanjuje osjećaj umora i povećava koncentraciju neurotransmitera dopamina, što pruža osjećaj radosti i sreće. Ali strast prema kavi (više od dvije ili tri šalice dnevno) je poput bankovnog kredita - zadovoljstvo dobijete odmah, ali onda još morate platiti kamate. Jutarnje velike doze okrepljujućeg napitka mogu izazvati tjeskobu, razdražljivost i gubitak energije u večernjim satima.

Alkohol

U prvom stadiju opijenosti osoba doista osjeća val nadahnuća i radosti, napetost se oslobađa, a jezik se razvezuje. No već u drugoj fazi osjetljivost i reakcije otupljuju, govor postaje nerazgovjetan, a zabavu zamjenjuju napadaji tuge. Treća faza daje glavobolju, blijed izgled i odvratno raspoloženje sljedećeg jutra.

Internet

Iščekivanje pridruživanja društvenoj mreži slično je čekanju da vaše omiljeno jelo bude posluženo. Kulinarske asocijacije mogu se pratiti dalje: predoziranje vijestima i komunikacijom na internetu uzrokuje isto unutarnje trošenje kao i prejedanje ili ovisnost o brzoj hrani. Dakle, paralelno s danima posta na sokovima ili kefiru, korisno je organizirati razdoblja bez društvenih mreža i vijesti.

Ostanimo pozitivni!

U međuvremenu, moguće je izaći iz hibernacije i ispuniti svoj život energijom i pozitivom bez ikakvih upitnih stvari. Dakle, samo naprijed!

• Ustanimo rano

Čak i ako je to samo 30 minuta! Pola sata manjka sna neće štetiti organizmu, ali će koristiti jutarnjim pripremama. Mala količina vremena omogućit će vam lagane vježbe koje će vam pomoći da dovedete svoje misli u red, odvojite vrijeme za pripremu doručka i donesete ljepotu. I mnogo više! Jutro bez buke i žurbe dat će pozitivan impuls za cijeli dan.

• Učinimo nešto neobično

Umjesto dizalom, spustite se stepenicama, možete čak i hodati jednu etažu unatrag. Kada se javljate na telefon, pjevajte "Dobro jutro!" Na putu do posla zaželite dobar dan ljudima koje poznajete i ne poznajete (susjedu, prodavaču, zaštitaru itd.). I na poslu svakom kolegi udijelite kompliment. I radost će se odmah smjestiti u vašu dušu!

• Čistimo

Kad smo loše raspoloženi, svaka sitnica, svaki poremećaj, pa i mali, iritira nas. Podizanje vitalnosti pomoći će vam da raščistite papirnate ostatke sa stola ili posložite stvari u ormaru kod kuće. Vidjet ćete, čim se riješite svega suvišnog i nepotrebnog, život će postati lakši i radosniji! ili samo samoizražavanje. Crtajte, pišite poeziju, vezejte, sastavljajte slagalice - svaka kreativnost je dobrodošla. Želite li nešto malo energičnije? Zatim ples: istočnjački, latinoamerički, plesni - čak i za štednjakom s kuhačom. Sve u čemu uživate podiže vam raspoloženje i daje vam dašak svježeg zraka za nove misli i ideje.

• Otjerajmo loše!

Negativne emocije moraju izaći van – vi niste kutija za njih. Ali samo ih nemojte okrenuti prema okolini. Izrazite nevolje u svemir, ako je potrebno, vičite. Lakše je pisati - pišite. Na primjer, razgovarajte o svim incidentima dana pod tušem, a zatim, razmišljajući o dobrom, odmah "distribuirajte" zahvalnost onima koji su vam pružili ugodne trenutke komunikacije, pomogli ili jednostavno uzvratili osmijeh.

• Smijući se sami sebi

S humorom se odnosite prema vlastitim nedostacima, pogreškama i svim vrstama neuspjeha - a to će vam, prema mišljenju psihologa, pomoći da lakše rješavate probleme, prevladavate poteškoće i uvijek budete pozitivno raspoloženi. Osim toga, stručnjaci vjeruju da ljudi koji su u stanju ismijavati sami sebe, sposobni su razumno procijeniti ne samo svoje nedostatke, već i svoje prednosti; Oni bezbolnije podnose nelaskave primjedbe i kritike, a također uživaju u dobrom zdravlju.

Što pomaže osobi da se nosi s teškim situacijama u životu i doživljava neuspjehe s manje emocionalnih previranja? Što vas navodi da sve prepreke koje se pojave na putu smatrate izvedivima i lako prevladanima? Što čovjeku izmami osmijeh na lice koji ostaje i u teškim životnim trenucima? Pozitivan stav, pozitivno raspoloženje - to je odgovor na ova pitanja.

Pozitivno raspoloženje očituje se u dubokom samopouzdanju, u uvjerenju da nas sreća neće napustiti, da ćemo je, bez obzira na prepreku, ipak savladati.

Optimističko raspoloženje ima puno pozitivnih strana! Pozitivan stav poboljšava performanse te utječe i na fizičko i na mentalno blagostanje osobe. Pozitivno raspoloženje stvara samopouzdanje(međutim, i obrnuto, visoko samopoštovanje nas dovodi u pozitivno raspoloženje - začarani krug)). Druge privlače pozitivni ljudi.

Za stvaranje i održavanje pozitivnog raspoloženja u svim životnim situacijama, radite sljedeće vježbe:

1. Prva vježba za stvaranje pozitivnog stava uključuje stalno prisjećanje pozitivnih trenutaka u vašem životu. Uspomene, životne epizode čije razmišljanje izmami osmijeh na lice, neka vam uvijek budu pri ruci. Kada vas napusti pozitivno raspoloženje, kada vam se učini da je cijeli svijet protiv vas, sjetite se ovih ugodnih trenutaka i nasmijte se od srca.
2. Traži dobro i tamo gdje se čini da ne može biti, promijeni svoje stav prema neuspjehu. Čak i iz najtežih i najneugodnijih situacija izvucite pozitivne trenutke. Primjerice, rješavanjem nastalog problema učite, stječete znanje i životno iskustvo. A ako se slična situacija dogodi u budućnosti, s njom ćete se učinkovitije nositi. Ne gubeći samokontrolu u kriznim situacijama, gradimo karakter. Poslovica "Za jednog batina daju dvojicu netučenih" je upravo ono što kaže.
3. U trenucima slabosti, kada vas napusti pozitivan stav, komunikacija s vedrom, vedrom osobom vratit će vas na pravi put. I obrnuto, ako se u vašem okruženju pojavi napeta situacija (u radnom timu, među prijateljima, u obitelji), vješto je razrijedite pozitivom, jer o vašem dobrom raspoloženju ne ovisi samo vaše osobno blagostanje, već i raspoloženje svih oko vas.
4. Pohvalite se za posao koji ste obavili. Pohvale ne smiju biti prazne, treba ih opravdati. Onima koji vode dnevnik može se savjetovati da u njega zapisuju svoje pobjede i postignuća, au trenucima sumnje i neizvjesnosti da pogledaju unutra. Ovo je sjajan način rješavanja nisko samopouzdanje, i razveselite se.
5. Ogroman val energije i pozitivnog raspoloženja javlja se nakon jutarnjih vježbi. Ako ste jedva ustali i probudili se za radnim stolom tek poslijepodne, onda je teško računati na pozitivan stav. Radite jutarnje vježbe, tuširajte se kontrastnim tušem i idite na kratke trčanja.
6. Smijte se češće. Čak i ako se prisilite na osmijeh, doživjet ćete val pozitivnog raspoloženja. Iskren osmijeh potiče proizvodnju endorfina (hormona radosti), što vam omogućuje da se nosite sa stresom i pesimističnim raspoloženjem.
7. Pozitivno raspoloženje često proizlazi iz promatranja pogleda na prirodu oko nas: uživajte u kretanju oblaka, šuštanju drveća, izlasku sunca, dugi, surfanju...

Problemi se, naravno, ne mogu riješiti samo pozitivnim stavom, a ovim člankom ne želim reći da uvijek trebamo nositi ružičaste naočale. No čak i ako svijet oko nas ne živi po zakonitostima našeg pozitivnog raspoloženja (ovdje bi se moglo raspravljati, ali što je s snagom misli, vizualizacijom itd.), ipak to raspoloženje utječe na nas i na naš uspjeh u životu.