Simptomi: rasejanost, nepažnja, loše pamćenje. Zašto naše pamćenje postaje slabije kako starimo?
Pamćenje je funkcija središnjeg živčanog sustava koja osigurava pohranjivanje i korištenje stečenog znanja. Ovaj kompleks složenih procesa objedinjen je pod općim pojmom "mnestička aktivnost".
Poremećen je iz više razloga: od umora i prekomjernog rada do ozbiljnih bolesti. Smetnje pamćenja ne treba zanemariti jer mogu ukazivati na organsko oštećenje mozga.
- Hipovitaminoza.
- Anemija.
- Astenični sindrom. Česta pojava virusnih infekcija.
- Ozljede središnjeg živčanog sustava.
- Stresne situacije (uključujući disfunkcionalnu obitelj, despotizam roditelja, problem u timu koji dijete ili tinejdžer pohađa). Poseban slučaj stresa je prilagodba na polazak u školu kod djece u dobi od 6-7 godina, prijelaz iz niže u srednju školu u dobi od 10-11 godina.
- Oštećenje vida.
- Tumorski procesi koji utječu na mozak.
- Mentalni poremećaji.
- Opijenost, uključujući i kao rezultat pijenja alkohola ili droga.
- Kongenitalna patologija karakterizirana mentalnom retardacijom (na primjer, Downov sindrom).
- Korištenje određenih lijekova koji utječu na metaboličke procese.
- dijete brže zaboravlja stresne situacije;
- amnezija kod djece očituje se gubitkom sjećanja na pojedinačne epizode koje su se dogodile tijekom razdoblja zamagljenja svijesti povezanih s neugodnim događajima (opijanje, koma, teška trauma);
- s alkoholizmom, polimpest se bilježi čak i prije stvaranja ovisnosti, u prvim fazama;
- retrogradna amnezija obično zahvaća minimalno vremensko razdoblje prije stresne situacije i manje je teška nego kod odraslih; u nekim slučajevima kod djece može proći nezapaženo.
- Stresne situacije, osobito one koje se ponavljaju ili dugotrajno.
- Kronični umor, fizički i psihički.
- Akutni cerebrovaskularni inzult (u bolesnika starijih od 40 godina javljaju se češće nego u mladih ljudi).
- Aterosklerotska lezija vaskularnog kreveta.
- Arterijska hipertenzija (u nekim slučajevima javlja se iu mladoj dobi).
- Encefalopatija.
- Osteokondroza vratne kralježnice i povezani vertebrobazilarni sindrom i insuficijencija.
- Traumatske ozljede mozga.
- Metabolički poremećaji (na primjer, dijabetes melitus, hormonalni poremećaji, patologija endokrinih žlijezda).
- Tumori središnjeg živčanog sustava.
- Alzheimerova bolest i druge degenerativne bolesti (češće u starijih bolesnika).
- Mentalni poremećaji (osobito depresija, epilepsija, shizofrenija i drugi).
- dismnezija - promjene izravno povezane s funkcijom pamćenja;
- paramnezija - iskrivljenje postojećih sjećanja zbog utjecaja pacijentovih fantazija na njih.
- hipermnezija;
- hipomnezija;
- amnezija.
- paroksizmalni mentalni poremećaji (osobito u strukturi epilepsije);
- opijanje psihotropnim tvarima (i farmakološkim sredstvima i opojnim drogama);
- hipomanična stanja; Bolesnici doživljavaju nalete energije s povećanom vitalnošću i radnom sposobnošću (često popraćeno napadajima hipermnezije, u kombinaciji s emocionalnom nestabilnošću, tjeskobom i nesposobnošću koncentracije).
- Teški umor.
- Povećana nervoza.
- Loše raspoloženje i razdražljivost, uključujući one nemotivirane.
- Glavobolja.
- Ovisnost o meteorima.
- Poremećaj spavanja u obliku dnevnog umora i nesanice noću.
- Promjene krvnog tlaka.
- Poremećaj srčanog ritma.
- Vegetativne patologije (uključujući valove vrućine u premenopauzi i menopauzi u žena).
- Tjelesna slabost, kronični umor.
- Arterijska hipertenzija.
- Razdoblje oporavka nakon traumatske ozljede mozga.
- Aterosklerotska lezija cerebralnih žila.
- Početni stadij shizofrenije.
- Razdoblje oporavka nakon operacija.
- Teška intoksikacija.
- Somatske bolesti.
- Uzimanje određenih lijekova.
- Organske lezije mozga (akutni poremećaji cirkulacije, tumorski procesi).
- Menopauzalni sindrom s poremećajima prilagodbe.
- Depresivna stanja.
- 1. Kratkotrajni gubitak pamćenja uzrokovan patološkim opijanjem alkoholom (epizode iz prošlog dana brkaju se jedna s drugom i s davno prošlim događajima).
- 2. Kombinacija 2 situacije istog vremenskog razdoblja - kao rezultat toga, sam pacijent ne zna što se dogodilo u stvarnosti
- Od kojih bolesti boluje pacijent? U procesu prikupljanja anamneze, u nekim slučajevima moguće je identificirati vezu između postojećih ili prethodno pretrpljenih bolesti i pogoršanja intelektualnih sposobnosti, uključujući probleme s pamćenjem.
- Prisutnost ili odsutnost patologije koja je izravni uzrok: demencija, cerebrovaskularna insuficijencija, traumatska ozljeda mozga, kronični alkoholizam, trovanje drogama, pridonoseći poremećajima u mnestičkoj sferi.
- Koje lijekove pacijent uzima u tom razdoblju? Benzodiazepinski derivati mogu dovesti do sličnih poremećaja. Ako je oštećenje pamćenja uzrokovano lijekovima, ono je reverzibilno.
Pokaži sve
Uzroci oštećenja pamćenja
Poremećaj pamćenja može biti posljedica mnogih razloga.
Štoviše, kod pacijenata različitih dobnih skupina, smanjenje ove funkcije uzrokovano je vlastitim čimbenicima.
U djece i adolescenata
Sljedeći čimbenici dovode do oštećenja pamćenja u djetinjstvu i adolescenciji:
Ozbiljna, trajna i nepopravljiva oštećenja pamćenja neuobičajena su u djetinjstvu. Patologije uzrokovane kongenitalnim karakteristikama i anomalijama zahtijevaju liječenje.
Pamćenje djece i adolescenata ima svoje karakteristike koje se ponekad mogu zamijeniti s poremećajima:
Oštećenje pamćenja u ranim i tinejdžerskim godinama karakterizira vrsta dismnezije. Teški poremećaji ove vrste mogu negativno utjecati na školski uspjeh i prilagodbu u timu.
Kod djece koja pohađaju Dječji vrtić, ovi se poremećaji očituju u poteškoćama u pamćenju pjesama i pjesama, zbog čega manje sudjeluju na praznicima i matinejama. U slučaju teže povrede, dijete, unatoč svakodnevnom obilasku ustanove, ne može pronaći svoj ormarić, teško pronalazi svoje stvari među ostalima, zaboravlja imena ljudi oko sebe i ne može govoriti o događajima proteklog dana.
Kod odraslih osoba
U odraslih su uzroci poremećaja funkcije pamćenja, kao i pojave rasejanosti i dugotrajnog gubitka sposobnosti koncentracije često patološka stanja stečena tijekom života:
Poremećaj pažnje
Smanjenje sposobnosti koncentracije negativno utječe na proces pamćenja informacija. Poremećaj se može manifestirati u obliku sljedećih poremećaja:
Poremećaj pažnje | Opis |
Nestabilnost pažnje | S ovim poremećajem, osoba je stalno rastresena i prebacuje se s jednog objekta na drugi. Nestabilnost pažnje karakteristična je za sindrom dezinhibicije kod djece, hipomanična stanja, hebefreniju |
Krutost | Karakterizira ga sporo prebacivanje između tema ili objekata pažnje. Ovaj simptom javlja se kod epilepsije i drugih psihičkih bolesti. Pacijent zapne na jednoj temi, što otežava dijalog |
Nedostatak koncentracije | Takvi ljudi izgledaju vrlo odsutno. Ovaj se poremećaj često pogrešno tumači kao osobina karaktera ili temperamenta. |
Sposobnost koncentracije smanjuju sve somatske bolesti koje se manifestiraju simptomima koji uzrokuju bol ili nelagodu.
Vrste poremećaja pamćenja
Stručnjaci identificiraju sljedeće vrste poremećaja:
Dismnezija
Postoje sljedeće vrste ovog patološkog stanja:
Hipermnezija
Ovo stanje karakterizira sposobnost osobe da brzo pamti i percipira informacije, kao i reprodukciju informacija pohranjenih prije mnogo godina.
Pacijenti često navode da im se neki događaji pojavljuju u sjećanju bez ikakvog razloga (“sjećanja naviru”) i vraćaju ih u prošlost. U većini slučajeva ljudi kažu da ne znaju zašto su te informacije pohranjene u njihovoj glavi i zapamćene upravo sada. Na primjer, starija osoba detaljno opisuje individualne sate u školi (sve do odjeće učitelja i kolega), obnavlja druge detalje koji se odnose na njegovu mladost, profesionalne aktivnosti ili događaje u obitelji.
Sama hipermnezija, u nedostatku drugih kliničkih manifestacija, ne smatra se bolešću. Ljudi koji dožive ovaj fenomen sposobni su zapamtiti i reproducirati velike količine informacija (brojeve, skupove riječi nepovezanih značenjem, popise predmeta, notne zapise).
Ali hipermnezija može biti simptom patoloških stanja:
Hipomnezija
Ovo se stanje obično opisuje izrazom "slabo pamćenje". Zaboravljivost i rasejanost dio su kliničke slike astenijskog sindroma.
Za ovaj poremećaj karakteristični su sljedeći znakovi:
Astenični sindrom javlja se u strukturi sljedećih patoloških stanja, u kojima se primjećuje pogoršanje pamćenja:
Problemi s pamćenjem kod ovih bolesti popraćeni su karakterističnim simptomima.
Amnezija
Uz amneziju, cjelokupno pamćenje pacijenta se ne pogoršava, ali se opaža nestanak njegovih fragmenata - nestaju određena vremenska razdoblja, događaji, imena, lica.
Stručnjaci razlikuju sljedeće sorte:
Vrste amnezije | Opis |
Disocijativna amnezija | Događaji povezani s psihičkom traumom nestaju iz sjećanja. Mehanizam fenomena je zbog zaštitne reakcije tijela, koja je uzrokovana teškim stresom. Kao rezultat toga, mozak se pokušava riješiti traumatične situacije koju je osoba teško preživjeti. Takvi se događaji mogu obnoviti samo posebnim metodama (hipnoza) |
Retrogradna amnezija | Najčešće se javlja kao posljedica traumatske ozljede mozga. U tom slučaju pacijentica zaboravlja što se dogodilo prije nje: dolazi k sebi, ali se ne sjeća tko je on, što mu se dogodilo |
Anterogradna amnezija | “Gubljenje pamćenja” u ovom slučaju odnosi se na događaje koji su se dogodili nakon traume. Čovjek se dobro sjeća svega što se dogodilo prije |
Fiksacijska amnezija | Ovaj pojam odnosi se na poremećaje kratkoročnog pamćenja. Osoba se slabo sjeća trenutnih događaja. U takvim slučajevima kažu "kratko pamćenje" |
Totalna amnezija | Kod ovog poremećaja pacijent zaboravlja sve događaje, uključujući i informacije koje se odnose na njegovu osobnost |
Progresivna amnezija | Ovaj poremećaj karakterizira nestajanje događaja iz sjećanja, počevši od sadašnjih, zatim nedavnih, pa prošlih. Uzrok patologije su atrofični procesi mozga, koji se javljaju kod degenerativnih bolesti središnjeg živčanog sustava, kao što su Alzheimerova bolest ili Pickova bolest. Totalna amnezija javlja se i kod vaskularne demencije. Bolesnici s ovim poremećajem zaboravljaju nazive predmeta koje stalno koriste ili ih jednostavno ne prepoznaju |
paramnezija
Paramnezija je poremećaj koji uključuje iskrivljenje sjećanja i dodavanje stranih informacija u njih. Stručnjaci razlikuju sljedeće sorte:
Vrsta poremećaja | Opis |
Konfabulacija | Fragmenti vlastitog sjećanja nestaju. Na njihovom mjestu su priče i događaji koje je izmislio sam pacijent. Prepričavanjem tih lažnih sjećanja čovjek povjeruje u ono o čemu govori. Zaplet konfabulacija može biti različiti događaji: podvizi, postignuća, zločini |
Pseudoreminiscencija | Sjećanja koja su nestala iz sjećanja zamjenjuju se događajima koji su stvarno postojali u biografiji bolesnika, ali u drugom vremenu i pod drugim okolnostima (Korsakoffov sindrom) |
kriptomnezija | Za kriptomneziju je karakteristično da bolesnik prenosi kao vlastito sjećanje i doživljaj događaj koji je čuo iz drugih izvora (filmovi, dokumentarne priče, priče ljudi). Poremećaj je karakterističan za organske poremećaje kod kojih se javljaju sumanuti simptomi |
Ehomnezija | Čovjeku se čini da mu se taj događaj već dogodio ili ga je vidio u snu. Slične situacije se događaju i kod zdravih ljudi, ali oni to brzo zaborave, dok kod patološke ehonezije pacijent im pridaje posebno značenje i postaje fiksiran na njih. |
polimpsest | U klinici paramnezije razlikuju se dvije varijante ovog poremećaja: |
Dijagnostika
Nerijetko se pacijentu savjetuje rodbina i uža okolina da posjeti liječnika u vezi s poremećajima pamćenja koje treba liječiti. U tom slučaju stručnjak provodi pregled, navodeći:
Sljedeće studije pomažu u dijagnozi:
Dijagnostička tehnika | Prepoznatljivi poremećaji koji pridonose poremećajima pamćenja |
Kemija krvi | Poremećaj normalnog metabolizma, nedostatak mikroelemenata i vitamina, neuspjeh hormonskog metabolizma |
Neuroimaging metode (računalo, magnetska rezonanca) | Neoplazme mozga, hidrocefalus, vaskularne lezije, degenerativni poremećaji. U nizu bolesti oštećenje pamćenja dugo ostaje jedini simptom, pa se metode neuroimaginga moraju koristiti bez greške, jer će pomoći u prepoznavanju ozbiljne patologije |
EEG (elektroencefalografija) | Patološka bioelektrična aktivnost živčanih stanica, konvulzivna spremnost. Prepoznavanje takvih poremećaja pomaže u dijagnosticiranju epilepsije |
Osobito je teško dijagnosticirati depresivna stanja praćena sindromom apatije. Ponekad je potrebno propisati probno liječenje depresije.
Liječenje
U slučaju poremećaja pamćenja kao posljedice prirodnog procesa starenja, uz terapiju lijekovima, preporuča se starijim osobama naučiti se podsjećati na aktualne događaje. Učinkovito je izvoditi posebne vježbe, na primjer, pamćenje niza brojeva koji nisu međusobno povezani u smislu značenja riječi ili predmeta.
Farmakoterapija se temelji na uporabi lijekova koji imaju nootropni učinak i sredstava koja mogu poboljšati opskrbu krvi u mozgu. Lijekovi iz ovih skupina koriste se ne samo kod pacijenata koji pate od problema povezanih sa starenjem, već iu pedijatrijskoj praksi. Takve lijekove treba uzimati u tečajevima, čije trajanje i učestalost određuje liječnik na individualnoj osnovi. Pri propisivanju nootropnih i vazoaktivnih lijekova potrebno je uzeti u obzir dobna ograničenja, kontraindikacije i njihovu sposobnost interakcije s drugim lijekovima koje pacijent već uzima (ovo se posebno odnosi na starije osobe s popratnim somatskim patologijama).
Korekcija poremećaja pamćenja i pažnje kod djece i adolescenata, uz farmakoterapiju, uključuje seanse s psihologom, razvojne i vježbe jačanja. U ranim i tinejdžerskim godinama stanje je puno lakše ispraviti uz pomoć takvog treninga.
Ako je oštećenje pamćenja simptom druge bolesti, napori su usmjereni na liječenje temeljne patologije. Kada su uzrok degenerativne bolesti, onkološki procesi i psihički poremećaji, terapiju treba provoditi individualno.
U današnje vrijeme sve češće među mladima možete čuti sljedeće fraze: „Zaboravio sam“, „Ne sjećam se gdje sam to stavio“. Na taj način postaju poput starijih ljudi. Što uzrokuje gubitak pamćenja? Što učiniti ako vam se pamćenje pogoršalo, koje korake trebate poduzeti da spriječite pogoršanje pamćenja?
Uzroci oštećenja pamćenja.
Mnogo je razloga za pogoršanje pamćenja, a mi ćemo navesti samo neke od njih.
- Gubitak pamćenja često je uzrokovan konzumiranjem alkohola. Konzumacija alkohola dovodi do bolesti jetre i uzrokuje niz nuspojava koje dovode do promjena u radu mozga i gubitka pamćenja. To se posebno odnosi na osobe koje boluju i od kroničnog alkoholizma.
- Pretjerano pušenje. Pušenje je opasno ne samo zato što može dovesti do bolesti poput raka pluća. Tijekom istraživanja pokazalo se da pušenje uzrokuje sužavanje krvnih žila. To sprječava da potrebna količina kisika stigne do mozga, dovodi do slabljenja pamćenja i može dovesti do vaskularne stenoze.
- Loš san. Dok čovjek spava, njegov mozak se odmara. Ako osoba pati od nesanice i malo spava, tada njen mozak nema vremena da se dobro odmori. To povlači za sobom smanjenje pamćenja, koncentracije i dovodi do zaboravljivosti. Zato ljudi koji pate od nesanice često pate od bolesti poput neurastenije.
- Osoba provodi previše vremena za računalom. Naravno, računalo uvelike olakšava rad osobe. Međutim, dopuštajući računalu da obavlja sve zadatke umjesto njega, osoba prestaje raditi mentalni rad, naprezati svoj mozak, a to dovodi do pogoršanja pamćenja. Ova tendencija se često primjećuje među mladima od 20-30 godina.
- Komplikacije nakon bolesti. Često prethodne bolesti kao što su depresija, neurastenija, kronični sinusitis i druge upalne bolesti, arterioskleroza i sl. imaju nuspojavu koja negativno djeluje na ljudski mozak i dovodi do slabljenja pamćenja.
10 načina na koje možete poboljšati svoje pamćenje.
- Slušanje spore glazbe. Bugarski liječnik i psiholog Ryazanov nakon provedenog istraživanja otkrio je da glazba Bacha, Handela i drugih skladatelja pomaže u otklanjanju napetosti u mozgu i pomaže opuštanju mišića tijela. Omogućio je studentima da tijekom učenja slušaju sporu glazbu, što je pridonijelo boljem usvajanju gradiva. Nakon nastave morate uključiti zabavnu glazbu da probudite svoj mozak.
- Čitanje literature. Ljudi često čitaju raznu literaturu za učenje ili slobodno vrijeme. Ovo zahtijeva koncentraciju. Kako biste poboljšali svoje pamćenje, potrebno je barem 20 minuta dnevno posvetiti čitanju. To može biti književnost, poezija ili bilo što drugo, ali čitanje knjiga je obavezno jer pomaže poboljšati vašu sposobnost pamćenja.
- Prepričavanje pročitanog. Da biste najbolje usvojili ono što ste pročitali ili čuli, morate to prepričati svojim riječima. Ovo ne samo da potiče razvoj pamćenja, već i poboljšava govor i razvija maštu.
- Posebno pamćenje. Čitajući knjige saznajemo mnogo novih informacija, a često moramo zapamtiti neke brojeve ili rečenice. Namjerno pamćenje pomaže u konsolidaciji informacija mnogo više od usputnog pogleda na stvari. Morate se pokušati sjetiti bilo kakvih sitnica, a onda će u pravom trenutku informacije iskočiti u sjećanje osobe.
- Temeljito žvačite hranu. Znanstveno je dokazano da temeljito žvakanje hrane pomaže u sprječavanju gubitka pamćenja. Stariji ljudi manje žvaču hranu i stoga to dovodi do lošijeg pamćenja. Pokreti žvakanja uzrokuju protok krvi u mozgu i to pomaže u poboljšanju pamćenja. Zbog toga je žvakaća guma toliko česta u Sjedinjenim Državama.
- Trebali biste razgovarati o onome što trebate zapamtiti. Znanstvenici su otkrili da žene češće ponavljaju naglas nego muškarci. Kada se suočite s nečim što je teško zapamtiti, morate o tome s nekim razgovarati. Stoga će pomoći u poboljšanju pamćenja. Kada je potrebno zapamtiti o čemu se razgovaralo s nekom osobom, razgovor i tema o kojoj se raspravlja izronit će u sjećanju.
- Ispravno uravnotežena prehrana. Redovita konzumacija maslinovog ulja u hrani sprječava trombozu i pomaže normalizaciji cirkulacije krvi. Također je potrebno jesti puno povrća i voća, koji su bogati vitaminima i mineralima. Pomažu jačanju pamćenja i neophodni su za zdravlje organizma.
- Razvijte svoje pamćenje. Osoba koja vodi aktivan stil života je u izvrsnom fizičkom stanju. A osoba koja svoje mišljenje razvija u raznim sportovima, ili kroz čitanje, logičke igre ili učenje jezika, povećava broj neuronskih veza. Oni su odgovorni za isporuku signala u mozak, što ima blagotvoran učinak na poboljšanje ljudskog pamćenja.
- Sport i fitness. Niz studija pokazalo je da je za održavanje moždane aktivnosti potrebna redovita tjelovježba. Ljudi koji vole sport i vode zdrav način života imaju dobro pamćenje i sposobnost pamćenja. Tjelesno vježbanje širi krvne žile, čime se povećava opskrba mozga kisikom, a to pomaže boljem pamćenju.
- Sretan obiteljski život. Prema društvenim istraživanjima, utvrđeno je da je obiteljska sreća nužan uvjet za najbolje pamćenje. Kada se ljudi vole, tijelo proizvodi hormon acetilkolin koji jača imunološki sustav, usporava proces starenja mozga i poboljšava pamćenje.
Tako je utvrđeno da su glavni načini na koje se može poboljšati pamćenje: pozitivan stav, dobar, zdrav san, sposobnost opuštanja, smanjenje doze pušenja i pijenja alkohola, aktivno bavljenje sportom, pravilno uravnotežena prehrana, slušanje glazbi. Sve to pomaže u otpornosti na stres, potiče zdravlje, razvoj i poboljšanje pamćenja.
Je li članak koji ste pročitali bio koristan? Vaše sudjelovanje i financijska pomoć doprinose razvoju projekta! Unesite bilo koji iznos i oblik plaćanja koji vam je prihvatljiv u donju tablicu, a zatim ćete biti preusmjereni na web mjesto Yandex.Money za siguran prijenos.
anonimno
Imam 30 godina. Trenutno mislim da imam problema s pamćenjem: zaboravljam riječi, fraze, događaje, upute, lica itd. Zaboravljam o čemu sam razmišljao prije 5 minuta i teško rekonstruiram jučerašnje događaje. U glavi mi je lagana magla, osjećaj nedostatka sna, iako spavam 7-8 sati, provodim dosta vremena izvan grada, normalno jedem, ne pušim, ne pijem i ne pijem uzimati lijekove. Molim te reci mi. Koje pretrage se mogu i trebaju napraviti u mom slučaju, koje pretrage trebam obaviti, kojem liječniku (specijalizaciji?) da se obratim? Koje tečajeve postupaka trebam učiniti? Što bi mogao biti razlog? Ne želim samo uzimati lijekove, želim pronaći razlog. Hvala vam.
Zdravo! Postoji nekoliko razloga za pogoršanje pamćenja. Prvo, to su ozljede mozga, izravne modrice i krvarenja, što neizbježno dovodi do problema s pamćenjem. Uzrok može biti i dugotrajno depresivno stanje, osobito ako je praćeno poremećajem sna. Jedan od razloga koji je posebno aktualan u našem suvremenom svijetu je fascinacija dijetama koje dovode do neravnoteže u opskrbi organizma hranjivim tvarima, a prije svega ugljikohidratima, čiji nedostatak dovodi do pogoršanja procesa pamćenja. . A ako je to razlog, onda je dovoljno normalizirati prehranu, tjelesnu aktivnost i odmor. Uzroci oštećenja pamćenja mogu biti i čisto psihološki. Možda su vaše misli stalno zaokupljene razmišljanjem o nekim vrlo važnim problemima, pa vam je vrlo teško koncentrirati se na bilo što drugo, što dovodi do rasejanosti. Da bi se utvrdila prisutnost kognitivne disfunkcije, uzima se u obzir osnovna razina. Razgovaraju se i pacijent i rodbina. Važna je obiteljska povijest demencije, konzumacija alkohola, epizode depresije i lijekovi koji se uzimaju. Tijekom pregleda neurolog može otkriti osnovnu bolest s odgovarajućim neurološkim simptomima. Analizu psihičkog stanja provodi psihijatar pomoću raznih testova probno i dubinski. Ispituje se pažnja, reprodukcija, pamćenje, raspoloženje, praćenje uputa, slikovitost mišljenja, pisanje, brojanje i čitanje. Za bolesnika sa stečenim kognitivnim deficitom potrebno je napraviti laboratorijske pretrage: krvna slika, lipidna slika, određivanje tireostimulirajućeg hormona, B12, elektrolita u krvi, jetrene pretrage, kreatinin, dušik, urea, šećer u krvi. Za neuroimaging oštećenja mozga koriste se računalna i magnetska rezonancija, dopplerografija velikih krvnih žila i elektroencefalografija.
Konzultacije s neurologom na temu "Problemi s pamćenjem" služe samo u informativne svrhe. Na temelju primljenih rezultata konzultacija, obratite se liječniku, uključujući i utvrđivanje mogućih kontraindikacija.
O konzultantu
pojedinosti
Neurolog, kandidat medicinskih znanosti, medicinsko iskustvo: više od 17 godina.
Autor više od 50 publikacija i znanstvenih radova, aktivni sudionik konferencija, seminara i kongresa neurologa u Rusiji.
Sfera profesionalnih interesa:
- dijagnostika, liječenje i prevencija neuroloških bolesti (vegetativno-vaskularna distonija, discirkulacijska encefalopatija, posljedice moždanog udara, arterijski i venski poremećaji, poremećaji pamćenja, pažnje, neurotski poremećaji i astenična stanja, napadaji panike, osteohondroza, vertebrogene radikulopatije, kronični bolni sindrom) .
- Pacijenti koji se žale na migrene, glavobolje, vrtoglavicu, tinitus, utrnulost i slabost udova, poremećaje autonomnog živčanog sustava, depresivna i anksiozna stanja, napadaje panike, akutnu i kroničnu bol u leđima i herniju diska.
- Funkcionalna dijagnostika živčanog sustava: elektroencefalogram (EEG), ultrazvučna dopplerografija karotidnih i vertebralnih arterija (USDG), transkranijalna dopplerografija (TCD), reoencefalografija (REG), ehoencefalografija (ECHO-EG).
- Antistres mezoterapija leđa.
- Terapija udarnim valom.
- Hirudoterapija.
- Terapija imelom.
Od osobe se traži da gleda u tablicu 10 sekundi i zatim zapiše brojeve kojih se sjeća. Prosječni rezultat je 6-7 brojeva. Nedovoljan volumen – manje od 5.
Metodologija “Proučavanje nehotičnog i voljnog pamćenja”
Za studij su vam potrebna 2 kompleta slika, svaki od 10 komada.Proučavanje nehotičnog pamćenja I. Od osobe se traži da pogleda slike. svaki se prikazuje 2 sekunde. nakon gledanja, od njih se traži da se prisjete slika koje su vidjeli.
Istraživanje slučajnog pamćenja. Prije testa od osobe se traži da se prisjeti slika. Metoda pamćenja nije navedena. Pokažu drugi set slika po 3 sekunde, a zatim ih zamole da ih se sjete bilo kojim redoslijedom.
Nakon studije uspoređuje se učinkovitost dviju vrsta memorije.
Pamćenje je svojstvo živčanog sustava da pamti, zadržava i reproducira informacije, vještine i sposobnosti u pravo vrijeme. Bit pamćenja je sposobnost primanja, pohranjivanja i reprodukcije životnih iskustava. Dakle, pamćenje je osnova učenja, stoga se svrstava u kognitivni proces.
Kada se govori o slabom pamćenju, misli se na poteškoće koje nastaju u jednoj ili više faza: osoba teško pamti podatke, informacije se ne pohranjuju u memoriji dovoljno dugo ili se zamjenjuju novim činjenicama.
Najčešće je oštećenje pamćenja povezano sa smanjenom pažnjom, prekomjernim radom i žurbom. To se lako može ispraviti treningom. Ozbiljniji problem je iznenadni gubitak pamćenja povezan s bolešću ili ozljedom. U ovom slučaju potrebna je pomoć neurologa.
Vrste pamćenja po osjetilnim organima
- verbalno-logički– pamćenje značenja govora;
- emotivan– pamćenje proživljenih emocija i događaja povezanih s njima;
- motor– pamćenje i reprodukcija složenih;
- figurativno– pamćenje slika koje su nastale na temelju podataka primljenih od raznih osjetila;
- vizualno – očuvanje vizualnih slika, ilustracija, tabličnih dijagrama;
- slušni - pomaže u očuvanju i točnoj reprodukciji zvukova i govora;
- njuh – pamćenje mirisa;
- taktilno – pamćenje informacija dobivenih dodirom.
Prema vremenu skladištenja
trenutak(ikona) – do 0,5 sekundi. pohranjuje u memoriju ono što je upravo percipirano osjetilima;kratkoročni– do 20 sekundi. obujam je vrlo ograničen (7 stavki), informacije se brzo zamjenjuju novim podacima. U ovoj fazi eliminiraju se beskorisne informacije, što vam omogućuje da izbjegnete preopterećenje dugotrajne memorije. Kratkoročno pamćenje smatra se filtrom i prolaznom točkom za dugoročno pamćenje, stoga što je veći kapacitet kratkoročnog pamćenja, to je dugoročno pamćenje bolje.
operativni– čuvanje na određeno vrijeme, do nekoliko dana (čuvati u memoriji dok ne zapišem, dok ne položim ispit)
dugoročno– pohranjuje informacije na neograničeno vrijeme. Vjeruje se da je obujam ove memorije neograničen; poteškoće se ne javljaju s pohranjivanjem, već s prisjećanjem potrebnih informacija.
genetski– čuva se na razini gena i nasljeđuje se.
o sudjelovanju volje u procesu pamćenja:
nenamjeran– informacije se pamte automatski, bez ljudskog napora. Često je to zanimljiv materijal koji je od velike važnosti za osobu, izaziva pozitivne emocije ili je neophodan u radu. Često se događa da nevoljno pamćenje radi bolje od voljnog – pamćenje je brže, a informacije se duže zadržavaju.
besplatno- Zapamćivanje nužno zahtijeva voljne napore. Da biste naučili pjesmu, novo gradivo ili strane riječi, morate se natjerati, što stvara dodatne poteškoće.
O čemu ovisi pamćenje? (anatomija i fiziologija središnjeg živčanog sustava)
Za pamćenje su odgovorne različite moždane strukture:- za radnu i kratkotrajnu memoriju- mediobazalni sustav (hipokampus i susjedni korteks temporalnog režnja);
- za proceduralnu memoriju– amigdala, cerebelum i kora;
- za dugoročno pamćenje- korteks.
Postoje mnoge vrste memorije koje rade skladno, čineći jedan sustav.
Objasnimo slikovito kako funkcionira pamćenje. Zamislite automobil koji posipa pijesak po ulici – to je informacija koju treba zapamtiti. Ona putuje, ostavljajući trag, od objekta do objekta (to su neuroni - moždane stanice). Ovaj trag ostaje neko vrijeme - informacija je pohranjena u memoriji. Ali ako automobil ponovno ne krene istom rutom, uskoro na cesti neće ostati traga. Isto je i s pamćenjem, ako se informacija ne ponavlja ili ne koristi, onda se postupno zamjenjuje drugim podražajima.
Informacije (dojmovi, vještine) prelaze iz prve živčane stanice u drugu, tvoreći živčanu stanicu. Nova informacija putuje drugom rutom, ostavljajući novi trag.
Memorija uključuje 4 procesa:
- otisak;
- očuvanje;
- reprodukcija;
- zaboravljanje.
- stvaranje živčanih veza;
- jačanje živčanih veza;
- stimulacija živčanih veza;
- inhibicija živčanih veza.
Druga faza memoriranje– konsolidacija ekscitacije zbog biokemijskih promjena u moždanim stanicama i sinapsama (međustanične formacije koje osiguravaju prijenos živčanih impulsa između neurona). Biokemijske promjene ne nastaju trenutno, pa je potrebno neko vrijeme da se podaci upamte. Optimalno pamćenje događa se ako se informacija ponavlja nekoliko puta. Zatim živčano uzbuđenje uvijek iznova prolazi istim putem. To dovodi do značajnih biokemijskih promjena, zbog čega se takve informacije dobro pamte, dugo pohranjuju u pamćenje i lakše se reproduciraju. Drugi važan čimbenik je koliko je novo gradivo međusobno povezano s postojećim znanjem. Jednostavno rečeno, lakše je zapamtiti ono s čime se mozak već morao nositi.
spremanje informacija u pamćenju moguća je zbog jačanja neuronskih veza. Prema novijim istraživanjima, informacije vezane uz radnu memoriju kodirane su u obliku promjena u molekulama RNK (ribonukleinske kiseline). Svaka živčana stanica ima više od 1000 promijenjenih RNA. Dugoročno pamćenje osiguravaju promjene u molekulama DNA (dezoksiribonukleinske kiseline) koje se nalaze u odgovarajućim živčanim stanicama koje su sudjelovale u pamćenju.
reprodukcija informacija kada je potrebno zapamtiti ono što je potrebno, to se provodi ekscitacijom onih neurona koji su memorirali informaciju. Istodobno se u mozgu uspostavljaju veze s drugim semantičkim komponentama. Drugim riječima, što više povezanog materijala postoji u mozgu u vezi s određenom informacijom, to će se ona lakše prisjetiti.
Zaboravljanje informacija odgovara inhibiciji neuronskih veza. to se događa kada se tragovi zamijene novim utiscima. Stari podaci zamijenjeni su novijim informacijama. Zaboravljanje se smatra zaštitnim mehanizmom koji štiti mozak od preopterećenja.
Sve informacije sadržane u memoriji pohranjene su u različitim područjima moždane kore. Na primjer, verbalno-logičke informacije pretežno su lokalizirane u frontalnim režnjevima. U pamćenju jednog događaja može sudjelovati jedan neuron ili cijela mreža živčanih stanica. Dobro pamćenje moguće je uz usklađen rad korteksa obiju hemisfera.
Radnje koje su postale automatske (umivanje lica, pranje zuba, zatvaranje vrata) nisu pohranjene u moždanoj kori.
Dobro pamćenje moguće je uz visok tonus kore velikog mozga. To pak ovisi o radu subkortikalnih struktura i općem stanju tijela. a retikularna formacija i limbički dio mozga povećavaju tonus korteksa i usmjeravaju pozornost osobe, stvarajući preduvjete za pamćenje.
Kako možete znati je li vam pamćenje loše?
testovi se koriste za određivanje kapaciteta memorijekratkotrajno pamćenje
Za proučavanje kratkoročne vizualne memorije potrebna je tablica. Možete ga napraviti sami. list papira podijeljen je u 12 ćelija (3 reda, po 4 ćelije). U svaki odjeljak upisan je dvoznamenkasti broj.od osobe se traži da gleda u tablicu 10 sekundi i zatim zapiše brojeve kojih se sjeća. Prosječni rezultat je 6-7 brojeva. nedovoljan volumen - manje od 5.
1.
problemi s pamćenjem
poteškoće s pamćenjem;
poteškoće u svladavanju novih informacija;
2.
problemi sa pohranjivanjem informacija
3. problemi s reprodukcijom (pamćenjem) informacija
Riječ "kotrlja se po jeziku"
gubici pamćenja
Glavni uzroci oštećenja pamćenja (uzrok je mehanizam razvoja patologije)
Kronični umor. Dugotrajni iscrpljujući mentalni stres dovodi do poremećaja višeg živčanog sustava, uključujući oštećenje pamćenja. Pamćenje posebno otežava obilje informacija, potreba za brzim donošenjem odluka, visok stupanj odgovornosti za njih te multitasking.
Stres. Često ponavljane i dugotrajne stresne situacije izrazito negativno utječu na stanje pamćenja i višu živčanu aktivnost općenito. Posebno je pogođeno zadržavanje informacija
Nedostatak sna. Znanstvenici su dokazali da stalni nedostatak sna smanjuje učinkovitost misaonih procesa i pamćenja za 30%. Najviše strada pamćenje i reprodukcija informacija.
Zlouporaba energetskih i stimulativnih pića - stalna stimulacija uzrokuje da se mozak na kraju iscrpi.
Pušenje i zlouporaba alkohola. Nikotin uzrokuje oštro suženje krvnih žila u mozgu i taj učinak može trajati nekoliko sati. konzumacija alkohola (više od 40 g dnevno) uzrokuje opijenost živčanog sustava. Zanimljivo je da potpuna apstinencija od alkohola (manje od 20g dnevno) također negativno utječe na pamćenje.
Opijanje tijela štetnim tvarima. Najnegativnije djelovanje na pamćenje imaju aluminij, olovo, bakar, mangan i živa. te se tvari mogu akumulirati u tijelu. to se često događa ljudima koji rade u opasnim industrijama.
Pothranjenost. Nedostatak bjelančevina, esencijalnih masnih kiselina i kemijskih elemenata pogoršava procese u mozgu i otežava njegovo funkcioniranje.
Nedostatak vitamina E i skupine B. Ove tvari su uključene u izmjenu kisika i sintezu neurotransmitera, koji osiguravaju prolaz impulsa između živčanih stanica.
Promjene povezane s dobi povezan sa smanjenjem aktivnosti mozga i pogoršanjem cirkulacije krvi u mozgu. Ako se ne poduzmu preventivne mjere, čak i kod zdravih ljudi, pogoršanje pamćenja povezano s godinama javlja se nakon 55 godina.
Trudnoća i dojenje. Utvrđeno je da hormon oksitocin negativno utječe na pamćenje. Testosteron i estrogen pomažu u pamćenju novih informacija.
Uzimanje određenih lijekova– antidepresivi, neuroleptici, lijekovi protiv bolova, antikolinergici, barbiturati, antihistaminici. Osim toga, kod uzimanja različitih skupina lijekova, njihovi učinci se mogu akumulirati.
Hipoksija mozga. izgladnjivanje živčanih stanica kisikom povezano je s trovanjem ugljičnim monoksidom, poremećajima cirkulacije, gušenjem,
Bolesti unutarnjih organa:
- plućna tuberkuloza
- patologije živčanog sustava
- cerebrovaskularni inzulti, moždani udar
- traumatske ozljede mozga
- neurosifilis
- zarazne bolesti meningitis, encefalitis
- benigni i maligni tumori mozga
Kako poboljšati pamćenje?
Posljednjih je godina postala popularna teorija da se mozak, poput mišića, može trenirati. Što češće trenirate svoje pamćenje, ono će biti bolje. Štoviše, ovo pravilo djeluje u bilo kojoj dobi. Ova metoda poboljšanja pamćenja djeluje, bilo da se radi o lošem pamćenju djeteta ili promjenama vezanim uz dob. Ponavljanje. ponavljanje tijekom 20 sekundi nakon primanja informacije omogućuje vam da ih duže zadržite u kratkoročnom pamćenju i
trening pamćenja
1. Zapiši brojeve od 1 do 20 u stupac. svaki broj povežite s predmetom, osobom ili pojavom. Na primjer: 1-jabuka, 5-trgovina. Sljedeći dan pokušajte se sjetiti koja stavka odgovara kojem broju. Ponavljajte svakodnevno, mijenjajući stavke. Zabilježite broj točnih odgovora.
2. Zapiši 20 dvoznamenkastih brojeva i dodijeli im redne brojeve. Bolje je da to radi netko drugi. Na primjer: 1,89; 2. 66... gledaj u tablicu 40 sekundi. reproducirajte sve čega se sjećate.
3. pročitati ulomak teksta koji se sastoji od 10 rečenica. Tekst ne treba biti umjetnički, nego znanstveno publicistički. nakon 1 minute morate reproducirati sve što ste uspjeli zapamtiti.
4. pamćenje lica i prezimena. Za vježbu vam je potrebno 10 fotografija stranaca. morate zapamtiti 10 osoba, kao i ime, patronim i prezime. Za pamćenje je dodijeljeno 30 sekundi. Zatim se fotografije šalju drugačijim redoslijedom; morate zapamtiti puna imena ljudi.
5.
- Lijekovi za poboljšanje pamćenja
| Lijekovi koji se izdaju bez recepta | |||
| Grupa lijekova | predstavnici | Akcijski | Način primjene |
| Pripravci ginka bilobe | Bilobil, memoplant, gingogink, bilobil forte, ginko biloba | Poboljšavaju protok krvi i utječu na vaskularni sustav mozga. lijekovi poboljšavaju prehranu živčanih stanica i njihov kisik. | Odrasli – 1 kapsula 3 puta dnevno. tijek liječenja je 3 mjeseca. Lijekovi su kontraindicirani za djecu mlađu od 18 godina. |
| Aminokiseline | Glicin, glicised, gliciram | Poboljšava metaboličke procese u neuronima. Poboljšava pamćenje tijekom razdoblja intelektualnog stresa (ispit). | Tablete za pastile pod jezik. odrasli: 2 tablete 3 puta dnevno. djeca: 1 tableta 3 puta dnevno. Trajanje liječenja je od 2 tjedna do 2 mjeseca. |
| Nootropni lijekovi. pripravci gama-aminomaslačne kiseline | Aminalon, noofen | Lijekovi poboljšavaju cerebralnu cirkulaciju i metabolizam živčanih stanica , povećati apsorpciju glukoze. Poboljšava pamćenje, slabo djeluje antidepresivno i psihostimulirajuće. | |
| Lijekovi koji se koriste prema preporuci liječnika | |||
| Grupa lijekova | predstavnici | Akcijski | Način primjene |
| Nootropici | Piracetam, Lucetam, Memotropil, Nootropil, Cerebril | Pojačava sintezu dopamina. poboljšava prijenos živčanih impulsa između živčanih stanica. Poboljšava cirkulaciju krvi i metaboličke procese u mozgu. Povećava unos glukoze od strane neurona. | Oralno 150-250 mg 3 puta dnevno. U bolnicama se lijekovi daju intravenozno. Trajanje liječenja od 2 tjedna do 3 mjeseca. |
| Nootropni i gamkergički lijekovi | Encefabol, piritinol | Poboljšava unos i apsorpciju glukoze u živčanim stanicama. Povećava razmjenu nukleinskih kiselina i otpuštanje neurotransmitera u sinapsama. | Tablete ili suspenzija uzimaju se 3 puta dnevno nakon jela. Prosječna pojedinačna doza za odrasle je 2 tablete ili 10 ml suspenzije. posljednju dozu najkasnije 3 sata prije spavanja kako biste izbjegli nesanicu. |
| Psihostimulansi i nootropici | fenopropil, | Aktivirajte aktivnost mozga, poboljšavajući pažnju i pamćenje. Regulirajte procese ekscitacije i inhibicije. Poboljšava metaboličke procese i cirkulaciju krvi. | Uzmite 100-200 mg 2 puta dnevno nakon jela. Trajanje pregleda liječnik određuje pojedinačno (u prosjeku 30 dana). |
Proizvodi za poboljšanje pamćenja
- B vitamini – mesni i jušni proizvodi (džigerica, srce)
- Vitamin E – sjemenke, orašasti plodovi, avokado, biljno ulje
- polifenoli – crveno i crno bobičasto voće (ribizl, trešnja, kupina, grožđe), zeleni čaj
- Kolin – žumanjak
- Jod - morske alge, feijoa, dragun, morska riba
- glukoza – med, čokolada, šećer
Trening pamćenja
- udruge. pročitajte ili zamolite nekoga da vam kaže 10 parova riječi s asocijativnim vezama. dom - udobnost; plava - boja za kosu. nakon 20-30 minuta pročitajte prve riječi u
- učenje poezije napamet. učiti pjesme napamet. Zapamtite 2 katrena dnevno, vaše pamćenje će se značajno poboljšati u roku od 1-2 mjeseca.
- pamćenje redoslijeda igranja karata. Izvucite 6 karata iz špila i pokušajte zapamtiti redoslijed u kojem leže.
- stvaranje slike
Liječenje uzroka lošeg pamćenja
Ako se pojave znakovi pogoršanja pamćenja, potrebno je konzultirati neurologa i terapeuta kako bi se utvrdili uzroci poremećaja. Dalje, na temelju rezultata pregleda, propisuje se liječenje. Imajte na umu da su kod osoba s oslabljenim pamćenjem (osim gubitka pamćenja) neurološki poremećaji rijetki.- aktivan stil života. dovoljna tjelesna aktivnost je uvjet za normalnu cirkulaciju krvi u mišićima i mozgu. Rekreacija na otvorenom, planinarenje i sport pomažu obnoviti punu funkciju mozga.
- nove dojmove. svijetli, emocionalno nabijeni događaji aktiviraju veliki broj neurona kore velikog mozga. koji potom sudjeluju u memoriranju.
- ne dopuštaju automatizam. radnje izvoditi svjesno. Da biste to učinili, izvodite radnje (zatvaranje vrata, isključivanje električnih uređaja) lijevom rukom ako ste dešnjak. Ova tehnika će prisiliti dodatne dijelove mozga da se napnu i radnja će biti zapamćena.
- problemi, križaljke, zagonetke, mentalna aritmetika.
- usmjeriti pažnju na predmet radnje. Koncentracija vam omogućuje korištenje cijele mreže neurona za pamćenje. to će olakšati proces pamćenja, poboljšati sigurnost informacija i njihovo prisjećanje u pravom trenutku.
- uključuju asocijacije. Mozak bolje pamti informacije koje su povezane s postojećim podacima. Stoga je lakše zapamtiti osobu koja je slična nekome koga poznajete.
- zadržati pozitivan stav. Ono što izaziva smijeh i radost dobro se pamti. A kada osoba doživi depresiju, pamćenje zataji. stoga je potrebno svjesno održavati pozitivan stav - komunicirati s pozitivnim ljudima, gledati duhovite programe.
- učiti strani jezik. aktivira mozak.
- razvijati finu motoriku. Preporuča se svladati novu vrstu ručnih radova, razlikovati kovanice različitih apoena i oblikovati od kaolinske gline i plastelina.
- šibice bacanje 7-10 šibica. gledajte 1-5 sekundi, zatim skicirajte kako su šibice pale.
- ovladati metodom tipkanja s 10 prstiju. to pomaže uključiti nove asocijativne veze i dodatne dijelove korteksa.
Zašto dijete ima loše pamćenje? (glavni razlozi)
- Fetalna asfiksija tijekom trudnoće, povezana s toksikozom, ranim starenjem posteljice.
- neuroza. može se razviti u pozadini prekomjernog rada u školi, čestih svađa u obitelji.
- nedostatak pribranosti
- selektivno pamćenje. samo ono što je zanimljivo
- redovita tjelovježba
- igra obuka na internetu Vikium
- herdetika
Kako poboljšati pamćenje djeteta?
Bolje zapamćeno- smislen materijal – dijete razumije da je važan i zašto;
- materijal koji izaziva emocije;
- redovito se koristi, uključeno u tekuće aktivnosti;
- materijal koji se odnosi na ono što dijete dobro poznaje;
- maštovito mišljenje – zamisliti.
- činjenice koje su dobile veliku pozornost
- materijal koji je reproduciran, ponavljan u umu
- smislen, strukturiran materijal
- grupirani materijal
- pamćenje slika za predškolce do 10. svaka je slika sekvencijalno povezana u.
- pjesma. piktogrami. prepričavati. ponoviti nakon 2 sata. ponoviti 3 puta prije spavanja, ponoviti ujutro.
- slušno pamćenje. recite 15 fraza - povijest. specifično i apsurdno.
- brojevi su slike. Diktirajte 3-znamenkaste brojeve – kratke priče.
- datumi rođenja, datumi događaja Puškin
- odrediti koja je vrsta pamćenja dominantna (vidna, slušna, motorička, taktilna). Potrebno je koristiti ovu vrstu pamćenja prilikom pamćenja novog gradiva. Djeca s slušnom memorijom bolje će zapamtiti ono što se čita naglas. dijete s motoričkim pamćenjem zapamtit će što je zapisalo. oni koji imaju vizualno pamćenje lakše pamte ono što vide. U ovom slučaju, preporučljivo je koristiti marker za tekst, dijagrame i tablice. Djeca predškolske i osnovnoškolske dobi dobro pamte ilustrirani materijal. odrediti o kojoj se vrsti radi.
- Da biste odredili vodeći tip pamćenja, ponudite djetetu nekoliko odlomaka teksta iste veličine. Prvo morate pročitati "sebi", drugo naglas, treće prepisati, četvrto čitati djetetu. tada dijete mora prepričati odlomke. onaj koji se bolje pamti, djetetov je tip percepcije razvijeniji.
- treniraj svoje pamćenje. učiti napamet poslovice, zagonetke, katrene, postupno prelazeći na duže pjesme. Rezultat treninga je aktivacija velikog broja neurona za pamćenje.
- proširite svoje horizonte. Čitajte svom djetetu od ranog djetinjstva. Edukativni crtići, igrice i televizijski programi također pomažu. Što više informacija dijete nakupi tijekom prvih godina života, lakše će ih zapamtiti tijekom školskih godina.
- odmor od psihičkog stresa. Iako djeca puno lakše percipiraju informacije od odraslih, također pate od pretjeranog rada. Pogotovo ako je popraćeno stresom. Ovo stanje značajno smanjuje pamćenje i utječe na druge kognitivne procese. Mora se uzeti u obzir da se pamćenje pogoršava u lekcijama 4-6, u četvrtak i petak. To je posebno vidljivo u posljednjim tjednima kvartala. U takvim je razdobljima važno djetetu osigurati adekvatan odmor. Najbolja opcija bile bi aktivne igre na svježem zraku.
- poboljšati koherentnost hemisfera mozga. gimnastika za prste. Vježba prsti-šaka
- više materijala o ovoj temi. Što dijete više zna o životinjama, to će lakše zapamtiti nove činjenice o njima.
- igra "šaka-prst".
- taktilno pamćenje. pipajući igračke zatvorenim očima.
- stavite igračke na stol, gledajte 10 sekundi, zatim uzmite jedan predmet. predškolci 5-7.
- usmeno brojanje
- razvijati motoričku memoriju.
- metoda udruživanja
- povezivanje emocija –
- stvaranje slika. Pomaže vam da zapamtite izraze i brojeve.
Jednostavne tehnike pamćenja
- pamćenje stranih riječi u obliku apsurdnih slika
- zapamtite popis ili telefonski broj - poredajte stavke po dobro poznatoj ruti zapamtite,
- Lakše je zapamtiti nečije prezime ako ga povežete s vanjskim obilježjima. Ponavljanje u sebi nekoliko puta također pomaže u pamćenju. Zatim se svom novom poznaniku obratite imenom pod bilo kojom izlikom: "Ivane Petroviču, ako sam vas dobro razumio." družiti se s poznatom osobom s istim imenom.
- tekst. zapisi, piktogrami – glavna stvar u rečenici
- Pamćenje je poput mišića - treba ga vježbati. sve dok ga trenirate, poboljšava se. Ako nema potrebe za korištenjem memorije, ona je oslabljena.
Teško je reći koja je norma u odnosu na pamćenje. Ovo je individualno za svaku osobu. Ne postoji gornja granica za memoriju. Postoje opisi superpamćenja, gdje se osoba sjeća najsitnijih detalja svega s čime se susreće, ali to je rijetkost.
U službenim izvorima pamćenje se definira kao sposobnost primanja, pohranjivanja i reprodukcije životnog iskustva. Ovo nije samo fiziološki, već i kulturni proces.
Poznato je da se pamćenje dijeli na dugoročno i kratkoročno. Njihov omjer također varira od osobe do osobe. Ako imate prevladavajuće dugoročno pamćenje, onda najvjerojatnije imate poteškoća s pamćenjem materijala, ali ga možete lako reproducirati nakon značajnog vremenskog razdoblja. Ako, naprotiv, brzo pamtite u hodu, onda vjerojatno brzo zaboravljate. Ovo je značajka kratkoročnog pamćenja. RAM vam omogućuje pamćenje informacija do određene točke.
Čovjek sjećanje uzima zdravo za gotovo sve dok se ne suoči s problemom zaborava. Postoje mnoge vrste oštećenja pamćenja i mnogi čimbenici utječu na taj proces.
Uzroci oštećenja pamćenja
Radi jednostavnosti, možete ih podijeliti u skupine.
1) Izravno povezan s oštećenjem mozga. To uključuje lezije kao što su traumatska ozljeda mozga (TBI), moždani udar (akutni cerebrovaskularni inzult) i onkološke bolesti mozga.
2) Pogoršanje funkcije mozga zbog bolesti drugih organa i organskih sustava.
3) Vanjski nepovoljni čimbenici, kao što su nedostatak sna, stresne situacije, nagle promjene životnih uvjeta, povećani stres na mozak, uključujući pamćenje.
4) Kronična intoksikacija. Zlouporaba alkohola, droga (osobito sredstava za smirenje, sedativa), pušenje i ovisnost o drogama dovodi do pogoršanja pamćenja.
5) Promjene u mozgu povezane s dobi.
Pamćenje je povezano s različitim modalitetima. Postoje vizualni, auditivni, motorički modaliteti. Njihova kombinacija i prevladavanje su individualni. Neki ljudi će ga lakše zapamtiti ako gradivo izgovore naglas. Nekom drugom je lakše zapamtiti kako izgleda stranica na kojoj su ispisani potrebni podaci ili zamisliti ladice ormarića u koje je navodno stavio potrebni spis. Treća osoba lako će se prisjetiti informacija pomoću logičkog dijagrama ili asocijativne veze. Četvrti će napisati sažetak.
Različita područja mozga povezana su s različitim funkcijama poticanja pamćenja. Na primjer, temporalne regije odgovorne su za percepciju sluha i govora. Okcipito-parijetalne regije stvaraju vizualnu i prostornu percepciju, pri čemu dijelovi desne hemisfere daju boje, optičko-prostorne i facijalne percepcije, a lijeva hemisfera percepciju slova i predmeta. Donja parijetalna područja odgovorna su za djelovanje ruku i govornog aparata. Kada su pogođeni, osoba ne može prepoznati predmete dodirom (astereognozija).
I ovisno o tome koje je područje mozga zahvaćeno, bit će oštećene odgovarajuće vrste pamćenja.
Nedavno se pojavilo sve više pouzdanih informacija o utjecaju hormona na procese mišljenja i pamćenja. Postoji pozitivan učinak vazopresina, testosterona, estrogena, prolaktina na ubrzanje učenja, poticanje pažnje, prijenos informacija iz kratkoročnog u dugoročno pamćenje. Oksitocin, s druge strane, ima suprotan učinak, što uzrokuje pogoršanje pamćenja i zaboravnost kod žena nakon poroda i tijekom dojenja.
Bolesti koje dovode do oštećenja pamćenja
Pogledajmo bolesti koje najčešće uzrokuju probleme s pamćenjem.
Prije svega, kao najčešći, to su traumatske ozljede mozga. Kod njih se gotovo uvijek pojavljuju pritužbe na oštećenje pamćenja, a što je ozljeda ozbiljnija, to su ozbiljnije. TBI također karakteriziraju fenomeni retrogradne i anterogradne amnezije. U ovom slučaju, osoba se ne sjeća samo trenutka ozljede, već i događaja koji joj prethode i slijede. Ponekad se na toj pozadini pojavljuju konfabulacije i halucinacije. Konfabulacije su lažna sjećanja koja proizvodi sama osoba. Na primjer, na pitanje što je radio jučer, pacijent će vam reći da je išao u kazalište, šetao parkom i jeo sladoled. Naime, nije izlazio ni iz stana ni sa odjela, jer je dugo bio bolestan. Halucinacije su patološke slike koje nisu postojale niti su mogle postojati.
Prilično čest uzrok oštećenja pamćenja je poremećaj cerebralne cirkulacije. uzrokuje smanjenje dotoka krvi u sve dijelove mozga i poremećaj njegovog funkcioniranja, uključujući i oštećenje pamćenja. Nedavno je ateroskleroza postala čest uzrok poremećaja pamćenja kod mladih ljudi, iako se ranije otkrivala uglavnom kod starijih osoba. Osim toga, ovo je čimbenik provokacije u razvoju akutne cerebrovaskularne insultacije. razvija se u jednom ili drugom području mozga, gotovo potpuno zaustavljajući pristup krvi do njega. To uvelike remeti funkcije ovih zona i pamćenje među njima.
Slični simptomi mogu se promatrati s. Jedna od njegovih ozbiljnih komplikacija je angiopatija - vaskularno oštećenje, u kojem dolazi do zadebljanja vaskularne stijenke i zatvaranja malih žila. To dovodi do poremećaja cirkulacije krvi u svim organima, uključujući i mozak, a kao posljedica toga dolazi do pogoršanja pamćenja.
Pogoršanje pamćenja može biti prvo znak bolesti štitnjače povezana s nedostatkom proizvodnje njegovih hormona (hipotireoza). Potonji su 65% joda. Smanjena memorija u ovom slučaju kombinira se s povećanjem tjelesne težine, pojavom depresije, apatije, edema, slabosti mišića i razdražljivosti. Da biste spriječili nedostatak joda, prije svega, trebali biste prilagoditi svoju prehranu dodavanjem namirnica kao što su jodirana sol i mliječni proizvodi (potonji su poželjni), morske alge i morska riba, dragun, tvrdi sir i orasi.
Moguće je koristiti fizioterapeutske metode, na primjer elektroforezu s intranazalnim (transnazalnim) davanjem pripravaka glutaminske kiseline.
Psihološko-pedagoška korekcija također se uspješno koristi za pomoć pacijentima s oštećenjem pamćenja. Uz pomoć učitelja, pacijent uči pamtiti koristeći druge moždane funkcije umjesto zahvaćenih. Na primjer, ako se osoba ne može sjetiti riječi izgovorene naglas, tada je pamćenje moguće zamišljanjem vizualne slike koja znači istu riječ. Ovo je težak, dug, mukotrpan posao. Potrebno je ne samo naučiti pamtiti pomoću drugih veza u mozgu, već i taj proces dovesti do automatizma.
Ovaj simptom je opasan samo kao nepovoljan prognostički znak, što ukazuje na progresiju druge bolesti. Osim toga, to narušava socijalnu prilagodbu bolesnika i pogoršava njegovu kvalitetu života.
Kom liječniku da se obratim ako mi se pamćenje pogoršava?
Ako sumnjate da imate poremećaj pamćenja, trebate se obratiti neurologu, neuropsihologu ili terapeutu koji će provesti dodatni pregled. Ali postoje neke stvari koje možete učiniti sami i započeti odmah.
Poznato je da se najčešće, kada se pacijent žali na oštećenje pamćenja, ispostavlja da je glavni razlog oslabljena pozornost.
To je vrlo često među starijim ljudima i školskom djecom. Događaji i informacije se podcjenjuju i percipiraju prolazno, osobito ako je situacija osobi poznata. A takvo stanje je prilično teško promijeniti. Jedini izlaz je neprestano raditi na sebi, trenirati pažnju i pamćenje: bilježiti važne podatke na papir, voditi dnevnik, savladati mentalnu aritmetiku do savršenstva.
Ova metoda treniranja mozga dobro je opisana u knjizi američkog profesora Lawrencea Katza. Ove vježbe aktiviraju mozak, potiču stvaranje novih veza i asocijacija te angažiraju različite dijelove mozga.
Evo nekih od ovih vježbi:
Pokušajte izvoditi svoje uobičajene radnje zatvorenih očiju.
- Ako ste dešnjak, pokušajte raditi nešto lijevom rukom (za ljevaka - desnom): češljajte kosu, pišite, perite zube, stavite ručni sat na drugu ruku.
- Ovladajte brajicom (sustav čitanja i pisanja za slijepe) ili znakovnim jezikom, barem osnovama.
- Naučite tipkati po tipkovnici sa svih deset prstiju.
- Naučite novu vrstu ručnog rada.
- Naučite razlikovati kovanice različitih apoena dodirom.
- Čitajte članke o stvarima koje vas nikad prije nisu zanimale.
- Pokušajte otići na nova mjesta, upoznati nove ljude.
- Pokušajte govoriti na nepoznatim jezicima.
Mozak također stalno treba trening. I zapamtite da koliko dugo ćete biti “zdrave pameti i dobrog pamćenja” uvelike ovisi o vama.
Moskvina Anna Mikhailovna, liječnik opće prakse
