Korektivni i razvojni rad. program E. Fedosenko

Sumnja u sebe, tišti osjećaj krivnje i samokritičnost ponekad postaju pretežak teret... Kako se osloboditi tog teškog tereta i vjerovati u svoju jedinstvenost? Analizirajte svoje iskustvo, oprostite sebi nesavršenosti, umirite svog unutarnjeg "policajca" - i pronađite barem pet talenata u sebi!

Preuzimanje datoteka:

Pregled:

Vježba 'Hvala što postojiš'

Posjeta: 363 Rubrika: Psihoterapija - Vježbe

Vježba se može koristiti za rad s osobama niskog samopouzdanja te zbog toga doživljavaju unutarnju nelagodu i osjećaj usamljenosti.

Voditelj dijeli grupu u dvije podskupine od jednakog broja ljudi. Sudionici formiraju dva kruga – unutarnji i vanjski i okreću se jedan prema drugome.

Zadatak sudionika je da pogledaju u oči osobu koja stoji ispred njih i kažu mu, nazivajući ga imenom: „Hvala što postojiš“.

Prvo te riječi izgovara sudionik iz vanjskog, a zatim iz unutarnjeg kruga. Po želji sudionici se mogu rukovati ili zagrliti. Zatim oni koji stoje u vanjskom krugu pomiču jednu osobu udesno i vježba se ponavlja sve dok se sudionici koji su započeli ovu igru ​​međusobno ne susretnu. Na kraju vježbe članovi grupe se vraćaju na svoja mjesta i iznose svoje dojmove.

Informacije za voditelja

Ako jedan od sudionika nije imao priliku reći riječi zahvalnosti drugom sudioniku, budući da je bio u istoj podskupini s njim, ali ima želju to učiniti, može mu se zahvaliti u općem krugu.

Vježba "Razvoj"

Posjeta: 306 Rubrika: Psihoterapija - Vježbe

Može se koristiti za rad s osobama niskog samopouzdanja, koje „nisu kao drugi“ i zbog toga doživljavaju unutarnju nelagodu i osjećaj usamljenosti.

Voditelj čita tekst namijenjen aktivnoj vizualizaciji:

Udobno se smjestite. Zatvorite oči, nekoliko puta duboko udahnite i opustite se...

Zamislite da ste u vrtu u kojem rastu različita stabla... Sva su zanimljiva, ali jedno od njih privlači vašu pažnju... Pažljivo pogledajte kakvo je to drvo?.. Kakvo deblo i grane ima ?.. P pod kojim uvjetima raste? Zamislite da ste postali ovo drvo, vaše tijelo je deblo, dobro ukorijenjeno u zemlju, grane s lišćem pružaju se iz debla. Kakvog su oblika? Ima li na stablu cvijeća ili voća? Tvoje korijenje prodire u zemlju, iz koje dolaze hranjive tvari...

Zemlja svojim sokovima hrani drvo, ono dobiva snagu... Vaše se grane ispravljaju, protežu uvis, raste lišće, cvijeće ili plodovi... Sunce grije i daje drvetu svoju toplinu...

Osjećate val snage i energije u sebi... Zadržite ovaj osjećaj... Sada otvorite oči i vratite se grupi, u ovu sobu.

Nakon završetka vježbe, voditelj poziva sudionike da nacrtaju svoja stabla na papiru. Nakon obavljenog zadatka članovi skupine iznose svoje dojmove i po želji pokazuju crteže jedni drugima.

Vježba "Sviđa mi se što..."

Posjeta: 266 Rubrika: Psihoterapija - Vježbe

Voditelj: Sada predlažem da podsjetite jedni druge na svoje pozitivne kvalitete. Da biste to učinili, jedan od vas će uzeti mekanu loptu (ili bilo koju igračku) i reći drugoj osobi iz grupe po svom izboru, nazivajući je imenom, što voli na njoj, što radi dobro, nastavljajući frazu: „Ja sviđa mi se, što si...” Na primjer, “Ivane, sviđa mi se što znaš ostati miran u teškim situacijama.”

Onaj tko primi loptu mora odgovoriti: "Da, ja... i ja također..." - i navesti tri stvari koje može učiniti.

Na primjer, “Da, znam kako biti smiren u teškim situacijama. Znam i dobro igrati odbojku, nasmijati se i pomoći drugima.”

Važno je da sudionici govore iskreno.

Nakon toga, onaj koji ima loptu u ruci dodaje je drugom sudioniku lekcije po njegovom izboru uz riječi: „(ime), sviđa mi se što si...” Vježba se nastavlja dok svaki sudionik ne progovori.

Vježba "Što sam i što želim biti?"

Posjeta: 313 Rubrika: Psihoterapija - Vježbe

Igra se pantomimski. Sudionici su podijeljeni u parove i uzastopno "klešu" jedni druge u skulpturu svog stanja - stvarnog i željenog, a zatim sami zauzimaju isklesane poze, zamrzavajući se u njima neko vrijeme. Moguće je izraziti svoje stanje pomoću neartikularnih zvukova. Nakon što su svi sudionici obavili zadatak, počinje rasprava. Prvo govore sudionici treninga, a zatim voditelj. Potiče raspravu o sljedećim pitanjima:

Kako ste se osjećali kad ste ušli u sliku skulpture – stvarne i željene?

Je li bilo trenutaka koji su vas iznenadili?

Koje ste razlike uočili između „ja“ – onog stvarnog i „ja“ – onog željenog u sebi iu drugome?

Postoji li osoba u vašem životu na koju biste voljeli biti poput? Što vas privlači kod njega?

Poklapa li se stanje koje želite sa stanjem koje ta osoba pokazuje?

Vježba "Snježne pahulje"

Posjeta: 331 Rubrika: Psihoterapija - Vježbe

Vježba se može koristiti u grupnom radu s osobama niskog samopoštovanja, koje „nisu kao drugi“ i zbog toga doživljavaju unutarnju nelagodu i osjećaj usamljenosti.

Svaki sudionik dobiva ubrus i tiho, bez gledanja drugih kako izvode istu operaciju, izvodi sljedeće radnje:

savije list papira na pola, otkine gornji desni kut;

ponovno savija list na pola, otkine gornji desni kut;

treći put čini isto;

i posljednji, četvrti put, presavije list papira na pola i otkine gornji desni kut.

Zatim svi razmotaju papir i pokazuju što su napravili.

Rasprava

Sudionici uspoređuju kakve su pahulje dobili - iste ili različite, različite.

Voditelj skreće pozornost sudionicima na činjenicu da iako su svi izvodili vježbu prema istim uputama, njihove su pahulje ispale drugačije. Isto tako, ljudi nisu slični, svaki ima svoju individualnost.

Vježba "Povratna informacija"

Posjeta: 566 Rubrika: Psihoterapija - Vježbe

Cilj: team building. Ciljevi: svijest o svojim snagama i slabostima; razvoj empatije; team building.

Domaćin: Sada predlažem izvođenje vježbe koja će vam pomoći da u budućnosti učinkovitije radite kao tim.

Pretpostavljam da je svatko od vas do sada napravio mnoge stvari koje je ostatak grupe pozdravio jer je to pomoglo njima ili timu u cjelini.

S druge strane, priznajem da je svatko radio nešto što su drugi smatrali nepotrebnim ili čak štetnim. Konačno, pretpostavljam da biste željeli da se vaši kolege ponašaju na način koji će timu omogućiti još bolje rezultate u budućnosti. Svatko od vas ima svoje mišljenje o tome, a ja vam želim pomoći da se međusobno objasnite i dođete do jasnih i preciznih dogovora.

Uzmite sebi jedan list papira, postavite ga vodoravno i napišite svoje ime na vrhu. Zatim podijelite list u tri stupca.

Iznad prvog stupca napišite: "Nastavite..." Ostali članovi tima ovdje će napisati što cijene u vašem radu i izraziti nadu da će poboljšati kvalitete navedene u ovom stupcu u budućnosti.

Iznad drugog stupca napišite: “Molim manje...” Unosi u ovom stupcu odnosit će se na vaše postupke koje drugi smatraju nepotrebnim.

Iznad trećeg stupca napišite: “Bilo bi mi drago da vi...” Unosi će izražavati želje kolega u pogledu stila ponašanja i postupaka koji život i rad tima mogu učiniti učinkovitijim i ugodnijim.

Prilikom izvođenja vježbe pridržavajte se sljedećih pravila:

nemojte pisati ništa u drugi ili treći stupac dok ne napišete u prvi;

potpišite svoje unose;

Nemojte stajati blizu svog lista.

možete napisati bilo koji broj želja drugom članu tima;

nakon što ste napravili sve bilješke, možete sjesti na svoje mjesto;

Nakon što svi sjednu, voditelj poziva sudionike da pažljivo prouče svoje listove i započnu prvu razmjenu dojmova. Ako sudionicima nečije želje nisu jasne, mogu postaviti razjašnjavajuća pitanja njihovim autorima. Ako postoji razlika u mišljenjima, pregovori se mogu održati. Dakle, član tima koji je iznio specifične zahtjeve može ponuditi nešto zauzvrat, na primjer: “Molim te, ne prekidaj me toliko. I obećavam da ću vas češće pitati za mišljenje.”

Psihološka vježba "Slika imena"

Posjeta: 196 Rubrika: Psihoterapija - Vježbe

Voditelj poziva sudionike da stvore sliku svog imena koristeći obojeni i valoviti papir, olovke, boje, svjetlucave itd.

Pitanja za raspravu:

Kakvu poruku vaše ime nosi svijetu?

Razgovarajte o slici svog imena, poruci i pokažite je gestom i pokretom tijela.

Psihološka vježba 'Nazovi energiju'

Posjeta: 242 Rubrika: Psihoterapija - Vježbe

Voditelj poziva sudionike da na papir napišu svoje ime, srednje ime i prezime, od slova u njima sastave 15 novih riječi i odaberu one koje se sudionicima najviše sviđaju. Voditelj skreće pozornost na činjenicu da možda ove riječi sadrže određeni izvor za njih.

Pitanja za raspravu

Što ste novog naučili o sebi kroz ovu vježbu?

Psihološka vježba 'New Look'

Posjeta: 216 Rubrika: Psihoterapija - Vježbe

Voditelj: Mnoge stvari u životu radimo automatski: ustajemo ujutro, doručkujemo, idemo u školu ili na posao, gledamo TV, idemo spavati. I ne primjećujemo kako naše ponašanje postaje navika.

Ponekad s nečim nismo zadovoljni, pa razmišljamo kako to promijeniti u svom životu. Obično su promjene olakšane novim iskustvima koja nam pomažu da steknemo različite kvalitete karaktera. Sada vas pozivam da se ponovno prisjetite slike u kojoj ste odredili što želite postati, osjetite je i vratite se na vježbu "Tajna imena" s kojom smo započeli našu lekciju i nadopunimo je.

Poznato je da je u tradicijama nekih naroda uobičajeno imati nekoliko imena. Neka se imena daju osobi pri rođenju, druga bira sama osoba kada pokušava ostvariti svoje planove, a treća mu dodjeljuju suvremenici ili potomci koji ocjenjuju njegove postupke.

Koja imena ste spremni dodati svojim glavnim? A kojim biste se imenima u budućnosti ponosili? Na primjer: "Sada sam Michael Tragač, ali želio bih postati Michael Utemeljitelj." Ili: “Danas sam Elena Čeka, ali sanjam da postanem Elena Inspirativna!” Ili: “Ja sam Aleksandar Oprezni, a bit ću Aleksandar Odlučan!” Dodajte nova svojim glavnim imenima i razgovarajte o tome.

Pitanja za raspravu

Kako ste se osjećali dok ste se “igrali” svojim imenom?

Što ste novog naučili o sebi i drugima kroz ovu vježbu?

Psihološka vježba "Majka i dijete"

Posjeta: 139 Rubrika: Psihoterapija - Vježbe

opcija 1

Za izvođenje vježbe potrebna vam je mekana površina.

Domaćin: Sada predlažem da se podijelite u dvije podskupine, računajući "prvi - drugi", i formirate dva kruga: vanjski i unutarnji.

Sudionici unutarnjeg kruga čučnu, obuhvate koljena rukama, zatvore oči i pognu glave.

Iza njih stoje sudionici vanjskog kruga, koji će se kretati oko onih koji sjede.

Na moj pljesak, vanjski krug će se zaustaviti, a svaki sudionik iz vanjskog kruga će sjesti iza onog koji sjedi ispred njega u unutarnjem krugu, zagrliti ga, lagano ga naginjući u svom smjeru, i početi se lagano ljuljati, pokušavajući osjetiti kakav je ritam i intenzitet ljuljanja.najugodniji i prirodniji za njihov par. U tom slučaju sudionici iz užeg kruga neće znati tko stoji iza njih (2 minute).

Zatim će sudionici iz vanjskog kruga vratiti sudionike iz unutarnjeg kruga na njihovo prvobitno mjesto, ustati i nastaviti kretanje po krugu. Postupak će se ponoviti tri puta, a zatim ćete zamijeniti mjesta - oni koji su bili u unutarnjem krugu prijeći će u vanjski i obrnuto.

Analiza vježbe

Sudionici govore kakve su osjećaje doživjeli tijekom vježbe, do kojih su otkrića došli za sebe. S kim im je bilo ugodnije (navodeći samo brojeve sudionika) kada su bili u užem krugu, a s kim teško i zašto. Kakve ste osjećaje gajili prema sudionicima unutarnjeg kruga dok ste bili u vanjskom? Svaki sudionik donosi svoje zaključke.

opcija 2

Voditelj poziva sudionike da se podijele u dvije podskupine i stojeći formiraju dva kruga: vanjski i unutarnji.

Sudionici iz unutarnjeg kruga okreću se leđima sudionicima iz vanjskog kruga i zatvaraju oči.

Sudionici iz vanjskog kruga će se kretati oko onih koji stoje. Kada voditelj pljesne, vanjski krug će prestati s kretanjem, a svaki sudionik iz vanjskog kruga će početi gladiti sudionika iz unutarnjeg kruga koji stoji ispred njega po ramenima, glavi i leđima. Možete masirati ramena.

Voditeljica: Pokušajte osjetiti kakvi su dodiri važni vašem partneru – nekima će možda trebati masaža, a drugima lagano milovanje. Možete pitati partnera o kvaliteti dodira (1-2 minute).

Zatim će se sudionici iz vanjskog kruga nastaviti kretati po krugu. Postupak će se ponoviti tri puta, a zatim ćete zamijeniti mjesta - oni koji su bili u unutarnjem krugu prijeći će u vanjski i obrnuto.

Vježba vizualizacije "Slika unutarnjeg stanja"

Posjeta: 177 Rubrika: Psihoterapija - Vježbe

Prezenter mora biti vješt u tehnikama vođene vizualizacije. Voditeljica poziva sudionike da se udobnije smjeste, da pronađu položaj tijela u kojem se mogu potpuno opustiti.

Voditelj: Duboko udahnite i polako izdahnite... Vaše disanje je duboko i slobodno... Lako dišete...

Sada usmjerite pažnju na svoje tijelo. Prođite kroz njega svojim unutarnjim pogledom i prepoznajte mjesta napetosti...

“Pogledajte” tjeme, čelo, oči, nos, usta, bradu, obraze, lijevo uho, desno uho, mozak... Vrat, lijevu ključnu kost, lijevu ruku, desnu ključnu kost, desnu ruku... Pregledajte prsa s “unutarnji pogled”, želudac. Osjetite kralježnicu, leđa, donji dio leđa, zadnjicu, lijevu i desnu nogu... I opet krunu...

Osjetite gdje postoji unutarnja napetost u tijelu i stvorite cjelovitu sliku o tome. Kad bi vaša napetost mogla govoriti, što bi vam rekla?.. Zašto je nastala?.. Koje veličine, oblika, boje ima? Kako to izgleda?.. Slika može biti sasvim konkretna ili apstraktna.

Pitajte sliku ima li želje?.. Jesu li poboljšanja moguća?.. Zamislite da joj to dopustite. Što se događa s njim?.. Što se događa s tijelom?.. Možda je napetost popustila i osjetili ste ugodnu toplinu i novu energiju... Ostanite u ovom stanju i vratite se u ovu sobu.

Nakon završetka vježbe, voditelj ispituje sudionike o njihovim osjećajima. Oni koji žele mogu razgovarati o slikama koje vide i po potrebi raditi s njima.

Voditelj može nastaviti vježbu: Sada nacrtajte sliku svog tijela koje vidite. Ako ste dešnjak, poželjno je crtati lijevom rukom. Zatim vodite "unutarnji dijalog" sa svojim tijelom, s njegovim različitim dijelovima.

Desnom rukom zapišite sljedeća pitanja (ako ste dešnjak):

Kako se osjećaš?

Što želiš?

Kako mogu pomoći?

Koji je razlog za osjećaj?

Što želite prijaviti?

Što će vam pomoći da se osjećate bolje? Lijevom rukom odgovarate na ova pitanja.

Ovaj dijalog ima za cilj identificirati uzroke i mehanizme vašeg neugodnog ili bolnog stanja te čimbenike koji pomažu oporavak.

Psihološka vježba ‘Što sam i što bih želio biti?’

Posjeta: 102 Rubrika: Psihoterapija - Vježbe

Domaćin: Predlažem da napravite sljedeću vježbu. Sada uđite u svoje uobičajeno, svakodnevno stanje i, polazeći od svojih osjećaja, pronađite mu korespondenciju u obliku određene slike (na primjer, ustajali medenjak, konj stjeran u kut, kristalna zdjela itd.). Sada pomozite slici problematične države da “raširi krila” i stekne slobodu, pustite je da ostvari svoje “najdublje želje”, dajte joj energije...

Sada se identificirajte s ovom slikom. Osjetite njegovo harmonično konačno stanje kao svoje... Čineći to, obnovit ćete jedinstvo s energijom sadržanom u njemu.

Nakon što su sudionici razreda vidjeli i osjetili oba stanja, voditelj kaže: Imate dvije slike: sliku problema i željenu sliku.

Sada predlažem da se podijelimo u parove i pantomimom dočaramo prvo problematičnu sliku, a zatim željenu sliku. Svoju izvedbu možete popratiti raznim gestama i zvukovima.

Time rješavate problem od ogromne važnosti: dajete razvoj kreativnom potencijalu, onoj energiji koja je dugo bila nepomična u vašem tijelu.

Meditativna vježba "Što sam ja?"

Posjeta: 131 Rubrika: Psihoterapija - Vježbe

Voditelj: Zamislite da je svijet u kojem živimo svemir, a svaka osoba je planeta u njemu. Da ste planet, što bi to bilo? Zamislite ga, a zatim ga olovkama ili bojama nacrtajte na papiru.

Voditelj uključuje meditativnu glazbu, a polaznici razreda crtaju svoje planete.

Na kraju vježbe voditelj poziva sudionike da na poleđini lista napišu 5 karakteristika svog planeta, odgovarajući na pitanje - kakav je?

Na primjer: zeleno, cvjetajuće, svijetlo, veliko, ljubazno.

Ili: oštro, snažno, brzo, lijepo, hladno.

Psihološka igra "Kompliment"

Igru je moguće igrati pomoću jedne od predloženih opcija.

opcija 1

Voditelj poziva svakog sudionika da preda svoj crtež sudioniku koji sjedi s njegove lijeve strane.

Sudionik koji je dobio crtež gleda ga i na poleđini lista ispisuje pozitivnu osobinu ili asocijaciju koju je u njemu izazvao dobiveni crtež. Zatim prenosi crtež dalje po krugu.

Ako mu neka karakteristika nije jasna, autor crteža može postaviti pitanje za pojašnjenje piscu.

opcija 2

Ako se igra igra s mlađim učenicima, oni jednostavno mogu pokazati svoje crteže jedni drugima i dati povratnu informaciju o tome što im se svidjelo na tuđim crtežima.

Zatim, voditelj poziva sudionike da prikažu svoje osjećaje na papiru, crtajući kako se njihov planet može promijeniti od takve prijateljske interakcije s drugima, odnosno mogu dodati nešto svojim prethodnim crtežima ili nacrtati nove.

Uvježbavanje tehnika emocionalnog oslobađanja i opuštanja mišića

Posjeta: 227 Rubrika: Psihoterapija - Vježbe

Domaćin: A sada ćete naučiti tehnike opuštanja koje se mogu koristiti u svim teškim životnim situacijama. Zategnite mišiće cijelog tijela, ruku, nogu; Povucite ramena visoko, dopirući do ušiju; čvrsto stisnite šake... Sada opustite sve dijelove tijela (ponovite ovu tehniku ​​3-5 puta).

Druga tehnika: udahnite vrlo duboko, najdublje (brojite 1-4), zadržite dah 10-15 sekundi. Sada izdahnite sav zrak iz pluća (brojite 1-6) i dok izdišete, opustite se, oslobodite se napetosti i vratite se na normalno disanje.

Jeste li osjetili napetost u prsima dok ste udisali? Jeste li primijetili opuštanje nakon izdisaja? Zapamtite ovaj osjećaj, procijenite ga (tehnika se može ponoviti 4-5 puta. Udisaj treba kombinirati s napetošću mišića, izdisaj s opuštanjem).

Nakon završetka vježbe, voditelj ispituje sudionike o osjećajima i objašnjava da se opuštanje najbolje osjeća nakon napetosti i pomaže u vraćanju snage i energije.

Nakon dubokih udisaja i polaganih izdisaja čovjek se uvijek osjeća bolje.

Psihološka vježba "Komplimenti"

Posjeta: 305 Rubrika: Psihoterapija - Vježbe

Sudionici su podijeljeni u dvije podskupine i formiraju dva kruga, jedan u drugom. Unutarnji i vanjski krug okrenuti su jedan prema drugom.

Domaćin: Sada ćemo se zahvaliti jedni drugima na zanimljivo provedenom vremenu. Da bi to učinili, tijekom jedne minute, oni koji stoje u vanjskom krugu pohvalit će sudionika iz unutarnjeg kruga koji stoji nasuprot njima.

Nakon minute, sudionici koji stoje u unutarnjem krugu će pohvaliti one koji stoje nasuprot. Zatim će se vanjski krug pomaknuti u smjeru kazaljke na satu do jedne osobe, a zadatak će se ponoviti s ostalim partnerima. Vanjski krug će se pomicati dok se prvi parovi ne poklope.

Ova vježba povećava samopoštovanje sudionika i aktualizira njihove osobne resurse.

Psihološka vježba "Priča iz bajke"

Voditelj: Sada predlažem da se podijelite u grupe od 5 - 6 ljudi i odete u različite kutove sobe kako ne biste ometali jedni druge. Svaka grupa sastavlja priču iz bajke u kojoj će likovi biti životinje koje ste nacrtali tijekom jedne od vježbi.

Opišite kako bi se vaši likovi mogli izraziti i komunicirati jedni s drugima. Kada je priča gotova, odaberite redatelja i postavite svoju bajku.

Na kraju probe svaki tim predstavlja svoju priču ostalima. Sve priče su prihvaćene i popraćene pljeskom.

Psihološka vježba "Zmija"

Posjeta: 184 Rubrika: Psihoterapija - Vježbe

Sudionici ustaju. Voditelj poziva jednog od njih da izađe nakratko u hodnik ili drugu sobu.

Voditelj (onima koji su ostali): Držite se za ruke tako da napravite lanac. Ovaj lanac predstavlja zmiju, a dva krajnja člana su njena glava i rep. Kao što se često događa, zmija se uvija u sve vrste prstenova - "zapetlja se".

Vođa pomaže "zmiji" da se zapetlja, dajući inicijativu da se zapetlja "glava". Tijekom procesa zapetljavanja možete prekoračiti zatvorene ruke i podvući se ispod njih. Na kraju zapleta, glava i rep mogu sakriti svoje slobodne ruke, ali se ne smiju držati za ruke.

Zatim voditelj poziva sudionika koji je iza vrata i poziva ga da odmrsi "zmiju". U isto vrijeme, može mu se reći da ona ima "glavu" i "rep".

Ova vježba uključuje bliski fizički kontakt i pomaže u zbližavanju grupe.

Psihološka vježba "Što sam ja i što bih želio biti?"

Posjeta: 127 Rubrika: Psihoterapija - Vježbe

Voditelj: Već ste predstavili sliku svoje životinje. Sada pokušajte to osjetiti iznutra... Stanite blizu svoje stolice kao što bi stajala ova životinja... Sada hodajte i pomičite se kao što bi se kretala vaša životinja... Možete stati i komunicirati s drugima kao što bi to učinila vaša životinja. Vježba se izvodi pantomimski, bez riječi, mogući su neartikulirani zvukovi.

Hvala ti, pokazao si kakva je sada tvoja životinja. Želite li da se promijeni? Možda je postao elegantniji ili hrabriji, svjetliji, prijateljskiji? Ako je tako, možete zamisliti njegovu novu sliku i izraziti je na nov način.

Voditelj pažljivo prati što se događa i po potrebi pomaže sudionicima koji imaju poteškoća, ne gubeći kontrolu nad cijelom grupom i održavajući potreban tempo.

Na kraju vježbe voditelj može postaviti sudionicima sljedeća pitanja:

Kako ste se osjećali kao životinja?

Što vas je iznenadilo?

Koje ste razlike uočili između dviju slika životinja?

Psihološka vježba "Dugine boje"

Posjeta: 202 Rubrika: Psihoterapija - Vježbe

Voditelj poziva sudionike razreda da sjednu što udobnije, po želji zatvore oči, nekoliko puta duboko udahnu i opuste se.

Voditelj: Zamislite da stojite na sunčanoj šumskoj čistini. Pogledaj koliko je velik ili mali? Koje cvijeće raste na njemu, ima li grmlja i drveća, bobica? (Kako bi sudionici lakše zamislili čistinu, možete uključiti mirnu glazbu.)

Zamislite da se iznad vas pojavila čarobna duga. Ona je jako lijepa. Pogledajte kako se igraju njegove boje: crvena, narančasta, žuta, zelena, plava, indigo, ljubičasta.

Podignete ruke, a jedna boja duge koja vam je sada potrebna pada na vaše dlanove. Zamislite kako vas ispunjava mlaz ove boje... Sada ste već potpuno obojeni u ovu boju... Ona vam daje svoja svojstva, vi se kupate u njoj... Osjetite što vam ova boja daje...

Sudionici govore o odabranoj boji i svojim osjećajima, a voditelj objašnjava značenje svake boje.

Crvena - vitalnost, snaga, izdržljivost.

Narančasta - vedrina, radost, emocionalnost.

Žuta je inspirativna i potiče razvoj intuicije.

Zeleno - iscjeljenje, harmonija, suosjećanje. Potiče razvoj empatije i ljubavi prema bližnjemu.

Plava - mirno. Pomaže u otklanjanju napetosti i opuštanju.

Plava - razmišljanje i kreativnost. Pomaže u stvaranju kreativnijih ideja.

Ljubičasta je inspiracija. Pomaže u stvaranju novih koncepata, izmišljanju.

Psihološka vježba "Slika životinje"

Posjeta: 254 Rubrika: Psihoterapija - Vježbe

Modifikacija vježbe. Vidi: Vachkov I.V. Metaforički trening. - M.: Os-89, 2006.

Domaćin: Udobno se smjestite, opustite i zamislite da ste u čarobnoj šumi. U ovoj šumi žive razne životinje. Sve što postoji na svijetu. Ovdje možete upoznati bilo kojeg od njih. Sada će vam se pred očima pojaviti neka životinja... Ne pokušavajte je svjesno dozvati...

Ispred vas mogu proći razne životinje, ali jedna će se sigurno zadržati kad sve ostale odu... (Pauza.) Pregledajte ovu životinju, obratite pozornost na njezin izgled. Kreće li se ili miruje? Što to radi? Kakvi se osjećaji odražavaju u njegovom izgledu? Na kakvoj pozadini to vidite? Koliko je svijetla i jasna rezultirajuća slika?

Zamislite da vaša životinja sada prilazi stablu. Ovo drvo je vrlo slično njegovom liku... Kakvo je? Visoko ili nisko? Vrlo stabilan ili lagan, kreće se sa svakim dahom povjetarca?.. Kakve grane ima: ravne, usmjerene prema gore, rastu u stranu ili vrlo fleksibilne, savijaju se prema zemlji? Ima li mnogo ili malo lišća na granama stabla i kakvog su oblika? Sjetite se što ste vidjeli... Ako želite, možete pomaziti svoju životinju... Razmislite o tome koji moto može imati... Sada se mentalno oprostite od nje i vratite se ovamo u našu sobu. Ako je netko zatvorio oči, otvori ih. Možete ispraviti ramena i kretati se.

A sada vas molim da nacrtate životinju i drvo koje ste vidjeli. Napiši moto životinje na dnu slike.

Voditelj dijeli sudionicima listove A4 papira. Svira mirna glazba i svi sudionici crtaju životinju i drvo. Glazba svira sve dok sudionici crtaju. Potom slažu svoje crteže tako da budu dobro vidljivi drugima, a autori crteža govore o drvetu, karakteru životinje i njenom motu. Voditelj bi se trebao suzdržati od komentiranja i samo pažljivo slušati sve.

Psihološka vježba "Zone svijesti"

Posjeta: 130 Rubrika: Psihoterapija - Vježbe

Modifikacija vježbe. Vidi: Rudestam K. Grupna psihoterapija. Psihokorekcijske skupine: teorija i praksa. - M.: Napredak, 1990.

Voditelj: Iskustvo osvještavanja svijeta kod svakog od nas može se podijeliti u tri zone svjesnosti: vanjski svijet, unutarnji svijet tijela, svijet misli i fantazija.

Zatim obratite pozornost na unutarnji svijet tijela, započinjući govor istim riječima kao u prvom slučaju. Unutar jedne do dvije minute možete primijetiti suha usta, svrbež u ruci, napetost mišića itd. Zatim ponovno poslušajte što vaš partner ima za reći o svojoj svijesti o unutarnjem svijetu.

Treća zona svijesti (srednja zona) uključuje mentalne aktivnosti koje nisu povezane s trenutnim iskustvom, poput sjećanja, planova, misli, predosjećaja i fantazija. Prevedite sadržaj ove zone u svjesni oblik nastavljajući frazu koja počinje riječima "Sada sam svjestan..." jednu minutu. Možda ste svjesni svoje zabrinutosti zbog pismenog testa ili neispunjenih obveza; ili vaši pokušaji da pogodite što vaš partner misli. Nakon toga zamijenite uloge.

Sada obratite pozornost kamo vas vaša svijest vodi ako se ne koncentrirate ni na jednu zonu. Recite: “Sada sam svjestan...” i dovršite ovu frazu riječima o onome čega ste svjesni u ovom trenutku, bilo da je to sadržaj vanjske, unutarnje ili srednje zone. Nakon što shvatite u koju zonu vas vaša svijest vodi, bit ćete spremni za početak usavršavanja svoje sposobnosti koncentracije. Osim toga, možete proširiti opseg svoje svijesti i razviti sposobnost prebacivanja iz zone u zonu.

Prvo pokušajte prijeći iz unutarnje zone u vanjsku zonu. Dovršite izraz "Sada shvaćam..." riječima koje se prvo odnose na vanjsku zonu, a potom na unutarnju. Prijeđite iz jedne zone u drugu na minutu, a zatim slušajte svog partnera kako izvodi vježbu.

Psihološka vježba "Zvijeri"

Posjeta: 184 Rubrika: Psihoterapija - Vježbe

Ideja je posuđena od I.V. Vačkova.

Voditelj: Sada ću vam dati kartice na kojima su naznačena imena boja i životinja.

Voditelj dijeli kartice dimenzija 10 x 10 cm. Možete napraviti 20 kartica iste boje, podijeliti ih u četiri skupine (po pet komada po boji, što će biti napisano na unutarnjoj strani kartice).

Na unutarnjoj strani kartice ispisano je ime jedne od boja (plava, zelena, crvena, žuta) i ime jedne životinje (lav, tigar, pantera, žirafa, majmun). Rezultat su četiri lava - po jedan na karticama s natpisima različitih boja, četiri tigra - po jedan na karticama s natpisima različitih boja itd. Ako je u grupi neparan broj sudionika, voditelj objašnjava da će u jednoj od podskupina biti jedan sudionik manje.

Molimo pročitajte što piše na vašoj kartici. Napravite tako da samo vi vidite natpise. Zadatak svih je pronaći one čija boja karte odgovara vašoj. Nakon što ste podijeljeni po bojama, poredajte se u svoju grupu sljedećim redoslijedom: prvi je lav, zatim tigar, pa pantera, žirafa i majmun.

U procesu međusobnog traženja i građenja možete koristiti bilo koja izražajna sredstva, ali ne možete govoriti niti ispuštati karakteristične zvukove "vaše" zvijeri, drugim riječima, sve što radite, činit ćete u tišini.

Kad se složite, ostanite blizu, ali šutite, ne pričajte jedno preko drugog.

Nakon što su se članovi skupine postrojili, vođa pita svaku osobu redom: "Tko ste vi?"

Ova vježba promiče razvoj ekspresivnog ponašanja, potiče sudionike, s jedne strane, da budu pažljivi prema postupcima drugih, as druge, da traže sredstva samoizražavanja koja će biti razumljiva drugima.

Na temelju postojećeg samopoštovanja, osoba svakodnevno donosi izbore kako će se ponašati, samopoštovanje osigurava relativnu stabilnost pojedinca i može biti poticaj osobnom razvoju. Istinsko samopoštovanje održava čovjekovo dostojanstvo i pruža mu moralno zadovoljstvo. Adekvatan ili neadekvatan odnos prema sebi vodi ili harmoniji duha, stjecanju razumnog samopouzdanja, ili stalnom unutarnjem i/ili međuljudskom sukobu. Samopoštovanje u psihologiji je predodžba osobe o važnosti njegovih osobnih aktivnosti u društvu i njegova procjena sebe i vlastitih kvaliteta i osjećaja, prednosti i nedostataka, njihovo otvoreno ili zatvoreno izražavanje. Glavni kriterij procjene je sustav osobnih značenja osobe.

Preuzimanje datoteka:

Pregled:

Trening samopoštovanja “Vrijeme za sebe”

Ciljevi:

1. Određivanje i analiza razine samopoštovanja.

2. Ovladavanje tehnikama samodijagnostike i samorazotkrivanja.

3. Razvoj sposobnosti kontakta sa samim sobom; zauzmite poziciju nezavisnog promatrača u odnosu na sebe i svoju situaciju; razviti pozitivno samoprihvaćanje.

Napredak lekcije.

Konzultacija : “Samopoštovanje kao najvažnija komponenta osobnosti.”

Vodeći . Samopoštovanje je procjena osobe o vlastitim kvalitetama, snagama i slabostima. Pojam “samopoštovanje” naglašava evaluativnu prirodu predodžbi o sebi, gdje postoje elementi usporedbe s nekim vanjskim standardom, drugim ljudima ili moralnim idealom. Samopoštovanje može biti odgovarajuće, podcijenjeno ili precijenjeno.

Adekvatno samopoštovanje - osoba stvarno procjenjuje sebe, vidi svoje pozitivne i negativne kvalitete. Sposoban je prilagoditi se promjenjivim uvjetima okoline.

Nisko samopouzdanje karakteristično je za osobe koje su sklone sumnjati u sebe, osobno shvaćati komentare i tuđe nezadovoljstvo te brinuti i brinuti se oko nevažnih razloga. Takve osobe često nisu sigurne u sebe, teško donose odluke i imaju potrebu inzistirati na svome. Vrlo su osjetljivi.

Visoko samopouzdanje - osoba vjeruje u sebe, osjeća se "na vrhuncu svoje igre", ali ponekad, uvjerena u svoju nepogrešivost, može se naći u teškoj situaciji kada treba napustiti uobičajeni pogled na stvari i priznati da netko drugi je u pravu.

Proces samospoznaje i samopoštovanja usko su povezani i utječu jedan na drugog: osjećaj neispunjenosti smanjuje samopoštovanje, a nisko samopoštovanje onemogućuje puno samoostvarenje.

Definicija samopoštovanja

upute . Odgovarajući na pitanja, naznačite koliko su vam sljedeća stanja česta: vrlo često, često, ponekad, rijetko, nikad.

Upitnik za ekspresne dijagnostičke metode samopoštovanja.

1. Želim da me prijatelji razvesele.

2. Osjećam se odgovornim za svoj rad.

3. Zabrinut sam za svoju budućnost.

4. Mnogi ljudi me mrze.

5. Imam manje inicijative od drugih.

6. Brinem se za svoje psihičko stanje.

7. Bojim se da ću ispasti glup.

8. Tuđi izgled je mnogo bolji od mog.

9. Bojim se održati govor pred strancima.

10. Činim greške u životu.

11. Kakva šteta što ne znam pravilno razgovarati s ljudima.

12. Kakva šteta što mi nedostaje samopouzdanja.

13. Želio bih da moji postupci budu odobreni od drugih.

14. Previše sam skroman.

15. Moj život je beskoristan.

16. Mnogi ljudi imaju pogrešna mišljenja o meni.

18. Ljudi očekuju puno od mene.

19. Ljudi nisu posebno zainteresirani za moja postignuća.

20. Često mi je neugodno.

21. Osjećam da me mnogi ljudi ne razumiju.

22. Ne osjećam se sigurno.

23. Često brinem i nepotrebno.

24. Osjećam se neugodno kada uđem u prostoriju u kojoj ljudi već sjede.

25. Osjećam se sputano.

26. Osjećam da ljudi pričaju o meni iza mojih leđa.

27. Siguran sam da ljudi lakše prihvaćaju sve u životu nego ja.

28. Čini mi se da će mi se dogoditi neka nevolja.

29. Brinem se kako se ljudi ponašaju prema meni.

30. Kakva šteta što nisam toliko društven.

31. U svađama se izjašnjavam samo kada sam siguran da sam u pravu.

32. Razmišljam o tome što javnost očekuje od mene.

Ključ testa, obrada i interpretacija rezultata.Kako biste odredili razinu svog samopoštovanja, potrebno je zbrojiti sve bodove za tvrdnje na sljedećoj ljestvici: Vrlo često - 4 boda

Često - 3 boda

Ponekad - 2 boda

Rijetko - 1 bod

Nikad - 0 bodova

Sada izračunajte ukupan rezultat za sve 32 prosudbe.

Razine samopoštovanja: Zbrojbodovi od 0 do 25 označavaju visoku razinusamopoštovanje, u kojem osoba ispravno reagira na komentare drugih i rijetko sumnja u svoje postupke.Rezultat od 26 do 45 označava prosječnu razinusamopoštovanje, u kojem se osoba samo povremeno pokušava prilagoditi mišljenjima drugih.Rezultat između 46 i 128 označava niska razina samopoštovanje, u kojem osoba bolno tolerira kritičke primjedbe upućene njemu, uvijek pokušava uzeti u obzir tuđe mišljenje i sebe smatra gorim od drugih.

Vježba 1 "Ja sam u zrakama sunca."

Lokacija sudionika. Učitelji sjede na stolicama raspoređenim po cijeloj prostoriji.

upute . Na listu papira nacrtajte sunce onako kako ga djeca crtaju – s krugom u sredini i mnogo zraka. Napiši svoje ime u krug i nacrtaj autoportret. Pored svake zrake napiši nešto dobro o sebi. Zadatak je zapamtiti što više dobrih stvari.

Nosite sunce svuda sa sobom. Dodajte zrake. A ako vam je u duši posebno loše i čini vam se da ni za što ne valjate, izvadite sunce, pogledajte ga i sjetite se o čemu ste razmišljali kada ste zapisivali ovu ili onu svoju osobinu.

Vježba 2 “Samohvala.”

upute . Napravite popis dobrih stvari koje ste danas učinili (ono što niste uspjeli učiniti, V ne uzimajte kalkulaciju). Možete zapisati njihove pozitivne rezultate. Na primjer.

• Ustao na vrijeme.
• Pripremila sam doručak za cijelu obitelj i drugi doručak za djecu za školu.
• Došao na posao na vrijeme.
• Skuhao sam kavu kolegi.

• Završeno...
• Završen rad na...

Navečer sam se igrala s djecom i pomagala im pri izradi zadaće.

Analizirajte: teško se ili lako sjetiti pozitivnih stvari koje ste učinili tijekom dana.

Nakon završetka vježbe, voditeljica sažima: „Ako tijekom dana pravite ovakve bilješke, nikad se nećete prestati čuditi koliko dobrih, korisnih stvari činite za sebe i druge.“

Vježba 3 "Povjerenje"(nastavnici popunjavaju obrazac sa zadacima, Prilog 3).

Upute nakon završene vježbe. Ponovno pažljivo pogledajte svoje bilješke i pokušajte procijeniti kojim ste strahovima najpodložniji.

Zatim voditelj nudi drugu opciju za izražavanje stava prema takvim izjavama (morate ih mentalno ponoviti za voditeljem). :

1. Siguran sam da su greške neizbježne u svakom poslu, pogotovo kada je posao nov.

2. Apsolutno sam siguran: uvijek će se naći netko kome se neće svidjeti ono što radim (za ukus i boju nema drugova).

3. Da, uvijek će se naći netko tko će me kritizirati. Zaista sam nesavršena. Kritika je korisna.

1. Sigurno! Svaki put kad nekoga prekidam, ispružim glavu.
2. Možda misli da nisam dobra! Naravno, ponekad nisam toliko ekonomičan i poslovan, a ponekad se netko snađe bolje od mene. Ali preživjet ću i ovo.

6. Pa me ostavlja. On može otići, ali ja ću i ovo preživjeti.

Na kraju voditelj daje generalizaciju: „Ova vježba pomaže promijeniti strahove u miran, racionalan stav prema onome što se događa.”

Vježba 4 "Telegram"

Psiholog dijeli obrasce za „telegrame“ s ispisanim imenom primatelja, gdje trebate napisati primatelju ono najbolje što o njemu možete reći. Nakon obavljenog zadatka, psiholog prikuplja sve telegrame i dijeli ih primateljima, a oni, primivši poruku, po želji glasno izražavaju svoje dojmove.

Vježba 5 "Razina sreće"

upute . Napravite popis onoga na čemu ste trenutno zahvalni. Neka u njemu bude sve što je vrijedno zahvalnosti: sunčan dan, vaše zdravlje, zdravlje vaših najmilijih, stan, hrana, ljepota, ljubav, mir. Nakon što su svi obavili zadatak, voditelj saznaje koji je od učitelja pronašao 10 okolnosti za koje možete biti zahvalni sudbini; tko ima pet godina; tko nijedan. Voditeljica sažima: “Želim vas podsjetiti na priču o dvoje ljudi kojima je pokazana čaša vode. Jedan je rekao: "Pola je pun i zahvalan sam na tome." Drugi je rekao: "Poluprazan je i osjećam se prevareno." Razlika između ovih ljudi nije ono što imaju, već njihov odnos prema onome što imaju.što imaju. Ljudi koji vladaju umijećem zahvalnosti fizički su i emocionalno zdraviji od "prevarenih" ljudi čije su čaše uvijek poluprazne

Vježba 6 “Oslobodite se samokritičnosti”

Prije izvođenja vježbe voditelj kaže: „Postoje ljudi koji stalno analiziraju svoje ponašanje sa stajališta njegove neuspješnosti, neučinkovitosti (Zašto nisam to učinio? Trebao sam mu odgovoriti na taj i takav način. Što jesam li?!) Ova i slična samoprijekorna pitanja generiraju osjećaj krivnje, što dovodi do još većeg “samoprijekora”. Osoba se nađe u zamci samooptuživanja, pretvarajući se u neku vrstu “mučenika samokritike”. Od toga je potrebno i moguće pobjeći.”

upute. Koristite sljedeću tehniku. Uzmite prazan list papira i napravite popis svojih najvrjednijih kvaliteta. Na primjer, ja sam dobar stručnjak. Kolege me poštuju. Ja sam odlična kuharica. Postigao sam nešto uživot. Priznajem svoje greške. U nekim područjima sam vrlo sposoban (na primjer, znam kako uzgajati dobre usjeve na selu). Trudim se biti ljubazan. Ja sam kulturno napredan. Zatim stavite ovaj papirić u svoju bilježnicu i, kad vas počne mučiti samokritičnost, izvadite ga i čitajte svoje bilješke.

Vježba 7 “Prihvaćanje sebe”

Cilj . Razvijanje spremnosti za rad na sebi, razumijevanje sebe i povjerenje u druge te provođenje samoanalize.

Vježbajte . Utvrđivanje vaših snaga i slabosti.

upute . Uzmite list praznog papira, podijelite ga u dva stupca: "Moji nedostaci" i "Moje prednosti", zapišite u njih vrlo iskreno sve što smatrate potrebnim.

Vježba 8 "Crtež I"

Cilj . Stvaranje vlastite slike vizualnim sredstvima.

Vježbajte . Nacrtajte vlastitu sliku u alegorijskom obliku.

upute . Uzmite flomastere u boji i A-4 listove papira, pokušajte nacrtati sliku sebe. Možete nacrtati što god želite: pejzaž, mrtvu prirodu, imitaciju dječjih crteža, nešto u stilu rebusa. , svijet mašte, apstrakcija - općenito, bilo što, s čim asocirate, povezujete, uspoređujete se, vaše stanje života, vaša priroda. Nemojte se bojati da nećete uspjeti ili da ne znate crtati.

Vježba 9 "Moto"

Cilj . Refleksija korištenjem gesla životnih stavova.

Vježbajte . Formulirajte svoj moto.

upute . Nekada su srednjovjekovni vitezovi imali običaj da na vratima dvorca, grbu i štitu ratnika ispišu moto, odnosno kratku izreku koja izražava ideju, cilj aktivnosti vlasnika. Vaš bi vas moto trebao natjerati da se koncentrirate na glavnu stvar, odražavajte svoj kredo, stav prema svijetu u cjelini, prema sebi - odgovorite na pitanja: što mogu učiniti u životu, za što živim, što cijenim. Možete dati objašnjenje za moto, pripremiti se objaviti moto pred ostalim članovima grupe.

Tema: “Samopoštovanje”

Cilj: dati ideju o intrinzičnoj vrijednosti ljudskog “ja”, nastaviti razvijati vještine samoanalize i samopoštovanja.

Zadaci:

Razgovarajte o načinima održavanja pozitivnog samopoštovanja; dati tinejdžeru priliku da u potpunosti realizira svoje snage;

Dajte svakom članu grupe priliku da sazna kako ga drugi članovi doživljavaju;

Pružite sudionicima priliku da povežu samoprocjenu i procjenu članova grupe;

Razvijanje sposobnosti slušanja i davanja povratne informacije.

Materijali: olovke, papir.

1. Uvodni dio

Razgovor “Samopoštovanje kao najvažnija komponenta osobnosti"

Vodeći. Samopoštovanje je procjena osobe o vlastitim kvalitetama, snagama i slabostima. Pojam “samopoštovanje” naglašava evaluativnu prirodu predodžbi o sebi, gdje postoje elementi usporedbe s nekim vanjskim standardom, drugim ljudima ili moralnim idealom. Samopoštovanje može biti odgovarajuće, podcijenjeno ili precijenjeno. Adekvatno samopoštovanje - osoba stvarno procjenjuje sebe, vidi svoje pozitivne i negativne kvalitete. Sposoban je prilagoditi se promjenjivim uvjetima okoline.

Nisko samopouzdanje karakteristično je za osobe koje su sklone sumnjati u sebe, shvaćati osobno kada uoče nezadovoljstvo drugih ljudi, zabrinuti su i brinuti se oko nevažnih razloga. Takvi ljudi često nisu sigurni u sebe, teško im jedanoprihvaćanje pjevanja, potreba za inzistiranjem na svome. Vrlo su osjetljivi.

Visoko samopoštovanje - osoba vjeruje u sebe, osjeća se kao na "konju", ali ponekad, uvjerena usvoju nepogrešivost, može doći u teškosituacija kada trebate odustati od svog uobičajenogpogledaj stvari i priznaj da su drugi u pravu.

Samopoštovanje odražava stupanj do kojeg osoba razvija osjećaj samopoštovanja, osjećaj vlastite vrijednosti i pozitivan stav prema svemu što je unutar sfere njezinih interesa. Na samopoštovanje utječe nekoliko čimbenika. Prvo, ideje o tome što osoba zapravo jest i što bi željela biti; drugo, osoba je sklona ocjenjivati ​​sebe onako kako misli da je drugi ocjenjuju; treće, čovjek osjeća zadovoljstvo ne zato što jednostavno nešto radi dobro, već zato što je odabrao određenu stvar i to radi dobro.

2. Glavni dio

Test- igra "Samopoštovanje"

Od tinejdžera se traži da nacrtaju 8 krugova u nizu, a zatim brzo upišu slovo "I" u jedan krug. Voditelj objašnjava da što je slovo bliže lijevom rubu, to je niže samopoštovanje. Potom objašnjava kako je ovo testna igra i njezine rezultate ne treba shvaćati previše ozbiljno.

Vježba "Samopoštovanje"

Nacrtaj krivudavu cestu koja vodi od dubokog ponora “najgoreg čovjeka” do planinskog vrha “dobrog čovjeka”. Označite na ovoj cesti točku na kojoj se sada nalazite. Analiza:

Koje kvalitete vam omogućuju da dosegnete ovu visinu? (sudionici samostalno provode analizu, po želji iznose svoje zaključke) Što vas sprječava da date višu ocjenu? (Ne moraš to reći)

Često se vaš dojam o sebi temelji na procjenama koje daju ljudi oko vas.

Grupna rasprava

Tema rasprave: “Kako održavamo i poboljšavamo svoje samopoštovanje.”

Mišljenja se ispisuju na posebnom listu papira i dopunjuju izlagač. Na primjer: poboljšanje izgleda (frizura, šminka, praćenje figure); Bavimo se samoobrazovanjem, razvojem svojih talenata i sposobnosti; postižemo uspjeh u nekom poslu; Obezvrijeđujemo druge ljude; pobjeđujemo na natjecanjima i natjecanjima; pomažemo drugim ljudima, čime povećavamo svoje samopoštovanje; Naš kutak ukrašavamo plakatima s natpisima: "Najbolji ste!" itd.; “naletjeti” na kompliment; ponekad se razmećemo (radimo nešto što nije tipično, ali izgleda “cool”, svijetlo); Ne postavljamo globalne ciljeve; imamo hobi kao način da se izdvojimo iz gomile; Naporom volje pokušavamo prevladati sebe, učiniti nešto na rubu mogućeg.

Mišljenja sudionika bilježi i nadopunjuje voditelj:

Poboljšanje izgleda;

Bavimo se samoobrazovanjem, razvojem svojih sposobnosti i talenata;

Postižemo uspjeh u nekom poslu;

Obezvrijeđujemo druge ljude;

Pobjeđujemo na natjecanjima i natjecanjima;

Pomažemo drugim ljudima, čime povećavamo svoje samopoštovanje;

Ukrašavanje vašeg kutka;

Tražimo komplimente, ponekad se „hvalimo“ (radimo nešto što nije tipično, ali izgleda „cool“);

Ne postavljamo globalne ciljeve;

Imamo hobi kao način da se izdvojimo iz mase.

Svi ste vjerojatno čuli kako netko od vaših vršnjaka kaže za sebe: "Ja sam cool", ili za nekoga drugoga, "on je cool". Što mislite kakvo značenje daju ovim riječima?

Jesu li cool ili samouvjereni isto? “Hladnoća” je osnova da svi misle da uživate u životu i da mislite da imate snage za djelovanje.” Voditelj vas podsjeća koji su vanjski znakovi samopouzdane osobe i nudi vam da opišete vanjske znakove "cool" osobe (napeto držanje, nervozne geste, govorljivost, pojačan ton u govoru itd.). Mora se naglasiti da se osoba trudi izgledati “cool”, a zapravo nije sigurna u sebe.

Vježba "Kakav je on?"

Jedan od sudionika izlazi kroz vrata, a ostali zažele želju nekome iz grupe. Vozač, postavljajući pitanje "kakav je?", mora, na temelju kvaliteta koje su sudionici pozvali, pogoditi tko je pogodio.

Dajemo si komplimente

Odvojeno, tako da svi mogu jasno vidjeti, postavite dvije stolice jedna nasuprot druge. Pozovite jednog od sudionika da sjedne na jedan od stolaca, svi ostali članovi grupe naizmjenično sjednu na prazan stolac i recite mu samo njegove pozitivne kvalitete. Slušatelj može tražiti pojašnjenje ove ili one tvrdnje, postavljati dodatna pitanja, ali nema pravo negirati ili opravdavati se.

Svaki član grupe, ako je moguće, treba zauzeti mjesto slušatelja.

Rasprava . Raspravite o tome što je svaki sudionik osjećao i mislio dok je izvršavao zadatak.

3. Završni dio

Vježba “Bezuvjetno samoprihvaćanje”

Sudionici se upućuju da sami sebi naglas kažu: „Prihvaćam sebe onakvog kakav jesam, sa svim svojim vrlinama i slabostima. Prihvaćam sebe sa svim sretnim trenucima i radostima!”

Nakon toga, voditelj traži od sudionika da slušaju osjećaje koji se javljaju u tijelu prilikom izgovaranja ovih riječi. U kojem dijelu tijela odzvanjaju ove fraze? Jesu li laki za izgovor? Što vas sprječava da prihvatite sebe sa svojim snagama? Što pomaže?

Nakon što su sudionici mentalno odgovorili na ova pitanja, voditelj ih zamoli da za njim ponove sljedeću rečenicu: „Opraštam sebi za... i uklanjam stanje koje ometa moju bezuvjetnu ljubav. Sada volim sebe i prihvaćam se onakvom kakva jesam.”

Sudionici razmjenjuju dojmove o vježbi.

zaključke Kako bismo zadržali pozitivno samopoštovanje, pribjegavamo različitim strategijama. Na primjer,Ističemo svoja pozitivna iskustva, izbjegavamo postavljanje globalnih ciljeva, obezvrjeđujemo druge i učimo prihvaćati sebe oslanjajući se na svoje snage.

Lekcija 5

Tema: Samopoštovanje

Ciljevi: dati koncept intrinzične vrijednosti ljudskog "ja", nastaviti razvijati vještine samoanalize i samopoštovanja.

Napredak lekcije:

1. Zagrijte se

Vježbajte “Ima dan...”

Svrha: upoznavanje s tempom i raspoloženjem lekcije.

Nastavi rečenicu:

Postoji dan...

dugo

oblačno

trening

siva

svečani

rođendan

itd.

Vježba se izvodi u krugu (2-3 rotacije).

2. Rad na temi

Voditelj: Glavni zadatak s kojim se danas suočavate: razumjeti, shvatiti svoje samopoštovanje.

Test - igra "Samopoštovanje"

Od tinejdžera se traži da nacrtaju 8 krugova u nizu, a zatim brzo upišu slovo "I" u jedan krug. Voditelj objašnjava da što je slovo bliže lijevom rubu, to je niže samopoštovanje. Zatim objašnjava da je ovaj test igra i da njegove rezultate ne treba shvaćati previše ozbiljno.

Razgovor

Voditelj. Postoje 3 razine samopoštovanja:

· samopoštovanje je stvarno, odgovara stvarnosti;

· povećano samopoštovanje;

· nisko samopouzdanje.

Kako se ove razine nazivaju, učenici objašnjavaju kako to razumiju i daju primjere.

Vodeći. Mislite li da ste dobra osoba?

Odgovori u krug.

Zašto to misliš? Odakle ti pravo da to radiš?

Odgovori.

O čemu ovisi vaše samopoštovanje?

Mogući odgovori:

1. Iz unutarnjeg osjećaja koliko dobro poznajem sebe.

2. Iz mišljenja drugih o meni.

3. Iz mišljenja “značajnih drugih”.

4. Koliko sam siguran u sebe, itd.

Vodeći. Razumijemo da je dobro ako čovjek sebe realno procjenjuje. A ako osoba podcjenjuje svoje sposobnosti, podcjenjuje svoje mogućnosti, nije sigurna u sebe, kako se onda drugi ponašaju prema njoj?

Odgovori.

Rasprava “Najbolji”

Voditeljica poziva tinejdžere da na papiriće zapišu što im je najvažnije i najvrjednije u životu.

Zatim je sudionici čitaju, a voditelj zapisuje na ploču.

O svakoj točki se raspravlja. Moramo djecu dovesti do zaključka da je svaka osoba jedinstvena i da ima vrijednost. Voljeti sebe znači priznati pravo da vas drugi ljudi vole.

Voditelj, komentirajući svaki odgovor, traži da odgovori na pitanja. Na primjer: „Zašto vam je zdravlje važno? (Mogu dugo živjeti).

“Zašto su ti roditelji dragi? (Dali su mi život i vole me).

Zatim se donose zaključci:

Svaka osoba treba voljeti sebe i prihvatiti se onakvom kakva jest.
Voljeti sebe znači biti ponosan na svoje postupke i biti uvjeren da činite pravu stvar.

Tko ne voli sebe, ne može istinski voljeti druge.

Ako osoba ima nisko samopoštovanje, tada se osjeća bespomoćno, nemoćno i usamljeno.

Opuštanje.

Voditelj: Da bismo se sada osjećali samopouzdanije, napravimo psihološku vježbu za izgradnju samopouzdanja

Udobno se smjestite. Usredotočite se na sebe, na svoje unutarnje osjećaje. Osjetite svoje tijelo i opustite se...

Zamislite da gledate u nebo. Osjetite nebo u sebi. Osjetite njegovu beskonačnost, dopustite sebi da se otopite u njemu.

Tijelo se odmara, a um je budan. Aktivan je. Slušaj moj glas... Usredotoči se na njega!

Osjeti kako se dobro ponašam prema tebi. I neka svaka moja riječ nađe odaziv u tvom srcu.

Postavio sam te za energičan, vedar život - sada, i sutra, i u svim danima koji slijede. Bit ćete veseli, energični, zdravi.

Postavljam te za ravnodušniji, popustljiviji odnos prema udarcima sudbine. Nikada ne gubite hrabrost i optimizam! Budite uporniji i odlučniji!

Potičem vas da neprestano, energično razvijate sve svoje sposobnosti: sada, i sutra, i u svim narednim danima...

Zamislite i osjetite da je vaša glava postala jaka i pametna. Osjetite - puni ste elana! Ne bojite se vi ničega! Puni ste snage, energije, samopouzdanja! Sve će vam uspjeti!

Dobro ćete učiti zahvaljujući velikoj izdržljivosti, dobrom raspoloženju, upornosti pamćenja i aktivnoj želji da brzo nadoknadite propušteno.

Osjetite kako vam se jasnoća misli povećava, raspoloženje poboljšava, a intuicija izoštrava.

Osjetite val nove vitalnosti. Ima još toga za doći! Ti si talentiran! I uspjet ćete!

U redu... Završimo posao.

Kad osjetite da ste prestali razmišljati o sebi, da ste se odmorili, otvorit ćete oči.

Dakle, svatko će otvoriti oči kad hoće...

Završetak lekcije

Odraz

Za povećanje samopouzdanja nije potrebno konzultirati se s psihologom - ima ih mnogo u knjigama i na internetu. Ispostavilo se da postoje čak i za tinejdžere, kojima nisko samopouzdanje može donijeti mnogo neugodnosti. Dakle, kako si dijete koje raste može pomoći sebi i poboljšati svoje samopoštovanje?

Jedan od glavnih zadataka suvremene škole je usaditi učenicima vještine samousavršavanja kako bi postali skladno razvijena osobnost, mogli postići ciljeve i postići uspjeh. U ovom slučaju, razina samopoštovanja tinejdžera igra ključnu ulogu.

Nažalost, danas je samopoštovanje adolescenata često nisko, a mlada osoba koja ulazi u svijet odraslih nije baš sigurna u sebe. A to izravno utječe na vrlo važnu kvalitetu za razvoj - pozitivno razmišljanje, zbog čega je teško biti optimističan u pogledu svojih uspjeha i neuspjeha.

Nisko samopouzdanje - odakle dolazi?

Postoji nekoliko glavnih razloga za nisko samopoštovanje. Prvo, to je izravna replikacija procjena roditelja. Tinejdžer u sebi ističe one osobine koje roditelji ističu, dok negativan stav kod njega stvara osjećaj manje vrijednosti. U takvoj situaciji, njegovi unutarnji kriteriji samopoštovanja mogu ostati tihi dugo vremena.

Drugo, ovo je mješovito samopoštovanje. Istodobno dolazi do sukoba između vlastitog "ja", ojačanog u društvenim interakcijama, i odjeka roditeljske vizije tinejdžera. Treća česta situacija je kada tinejdžer ne vidi negativnu roditeljsku ocjenu i transformira je u pozitivnu.

Rješenje problema niskog samopoštovanja nalazi se u području psihologije. Stoga se savjeti često pokažu površni i beskorisni. Na primjer, kada kažu: "Samo učini ono čega se bojiš i tvoje će samopoštovanje porasti." Iz nekog razloga, autor takvog savjeta ne obraća pažnju na prividnu kontradikciju: osoba bi teško bojao se kad bi samo on to učinio bilo stvarno Samo. Štoviše, nije važno o kakvom poslu govorimo: možda se bojite reći "ne" svom šefu, ili možda ne možete čak ni pogledati svog sugovornika u oči.

Za stvaranje slike uspjeha neophodna je samoanaliza svojih kvaliteta i rezultata u različitim vrstama aktivnosti. Zbog toga se formiraju samopoštovanje, psihička stabilnost i adekvatnost.

Kako povećati samopoštovanje: 5 vježbi

Sada pogledajmo 5 jednostavnih praksi koje, unatoč svojoj jednostavnosti, uzimaju u obzir sve složene psihološke nijanse.

1. Slabosti su skrivene snage. Ono što je za jednu osobu slabost, za drugu može biti jaka crta ličnosti. Primjerice, točnu osobu neki će nazvati uzorom, a drugi dosadnjakovićem i pedantom. Ili pričljivost - što se može smatrati pozitivnom osobinom koja razvija društvenost ili se može shvatiti kao nametljivost.

Vježba: Zapišite svoje slabosti u stupac i pronađite barem jedno pozitivno tumačenje za svaku od njih.

2. Najbolja verzija sebe. Vježba: dajte si pola sata i počnite maštati. Zamislite potpuno udobno i sigurno mjesto gdje uživate u svojoj snažnoj i zdravoj nutrini. Konkretizirajte svoje fantazije: gdje se točno nalazite? Što vidite i čujete? što osjećaš?

Pozitivna iskustva su vrlo važna, jer se na njih uvijek možete osloniti u trenucima slabosti. Stoga morate povremeno stvarati takve senzacije za sebe, fotografirati ih svojim umnim okom i pohraniti u sjećanje.

3. Kroćenje unutarnjeg kritičara. Unutarnji kritičar raste u nama od djetinjstva. Postavlja škakljiva pitanja i čini da se osjećate frustrirano i slabo. Ponekad je to korisno, jer može motivirati voljne akcije, ali često nije vrijedno slušanja.

Vježba: poslušajte u kojim situacijama i što točno unutarnji kritičar govori, a zatim mu dajte ime. Zatim zamislite njegove geste i odjeću – i nacrtajte ga. Sve to će vam pomoći da bolje razumijete unutarnjeg kritičara i (što je najvažnije!) shvatite da je kritičar samo dio vaše osobnosti, čijim se argumentima uvijek može nečim suprotstaviti.

Interni pomoćnik iz naše sljedeće točke također može pomoći u tome.

4. Interni asistent. Unutarnji pomoćnik pomaže vam da vidite pozitivnu stranu onoga što se događa. On kaže zaustaviti unutarnjeg kritičara. To bi mogao biti brižni roditelj ili osoba puna ljubavi, ili možda čak vila ili ljubazni čarobnjak. Glavna stvar je da vam se takav pomoćnik čini izvorom snage.

Vježba: zamislite svog unutarnjeg pomoćnika i situacije kada je priskočio u pomoć, dajte mu ime i nacrtajte ga. Napiši kojim bi ohrabrujućim frazama mogao odgovoriti na napade kritičara. Svaki dan pripazite da vaš pomoćnik ima dobre riječi i radujte se i najmanjim uspjesima.

5. Ljubavno pismo sebi. Mislite na svoje prijatelje, roditelje i voljene osobe. Zašto se osjećaju dobro s vama? Koje su vaše dobre osobine koje drugi ljudi vide?

Vježba: Pogledajte sebe očima osobe koja vas jako voli. A onda, nakon najmanje pola sata, napišite pismo na papiru iz kojeg će biti jasno da vas osoba voli. Odgovor "Ne, ne mogu to učiniti" se ne prihvaća. Vjerujte mi, takvo pismo je jedan od najvrjednijih darova sebi.

Uz pomoć takvih neobičnih i zanimljivih vježbi možete postići mnogo. Povećanim samopoštovanjem stječe se unutarnja snaga i čvrstina. Osoba iz dana u dan postaje samopouzdanija, brani svoje interese i granice, ravnopravno komunicira s različitim ljudima. Postiže uspjeh i osjeća se sretnim.

Kupi ovu knjigu

Komentirajte članak "Kako povećati samopoštovanje tinejdžera: pismo sebi i još 4 načina"

Kad bih imao tinejdžersko dijete koje je redovito bacalo bijes dvije godine, i to također uvelike podiže samopouzdanje i daje mi razumijevanje društvene važnosti. Pokušajte, promijenite se. Ali očito je, ali ja imam pojačanu refleksiju i aktivnu prirodu )) Dijete je upalo u...

Rasprava

Da malo bolje pogledam dečke. Dečki su dobri, stvarno. I jednostavnije su. Razredna kolegica mog sina nije našla djevojke, super su prijatelji sa sinom i njegovim prijateljem.

To se često događa ljudima koji žele imati prijatelja, ali sami sebi ne žele biti prijatelj.
Zašto ne bi, na primjer, komunicirala s ona 2 dečka koje dobro poznaje, a nisu više sami. I preko njih prvo pridobijte dečke iz novog razreda na svoju stranu (dečki su puno lojalniji novim curama), a onda će ih možda i cure sustići (neće tolerirati činjenicu da je vaša kći okružena muška pozornost). Ili se tijekom odmora sastani s kolegama iz razreda od prošle godine, jer si tamo uspio steći prijatelje.
Ako izdržite do kraja školske godine po starim vezama, onda nakon ljetnih praznika obično dolazi do pregrupiranja tvrtki i vaša će se kći kao “stara cura” puno lakše uklopiti u neku od grupa. nego biti "nova djevojka" u drugoj školi. Općenito, ako postoji želja, postoji mnogo načina.

14.01.2016 12:37:26, nisam znao, nisam znao i zaboravio

Mnoge žene ne shvaćaju u potpunosti koliko su važan primjer za svoje kćeri. Svaka majka želi najbolje za svoju kćer, pokušava je odgajati da voli sebe, ali u isto vrijeme potpuno zaboravlja da voli sebe i time daje primjer svojoj kćeri. Način na koji doživljavamo svoje tijelo uvelike utječe na to kako će se naša djeca osjećati u tom pogledu u budućnosti. U novom videu Dove je to jasno pokazao: istraživači su zamolili pet majki da zapišu točku po točku što im se ne sviđa...

Psiholog za tinejdžera Psiholog za tinejdžere je kvalificirani stručnjak koji će vam pomoći da se nosite s prijelaznim razdobljem ličnosti tinejdžera, koje može izazvati ozbiljne napetosti u krugu obitelji. Pogreška roditelja je što ne mogu shvatiti da povišena razina hormona, promjena društvene uloge djeteta i česte promjene psihičkog stanja dovode do eksplozije emocija. Psiholozi tinejdžerima preporučuju da u ovom razdoblju budete suzdržaniji, pokažite toleranciju i...

Koju profesiju odabrati: onu koju volim ili koju savjetuju moji roditelji i rodbina? Stabilan – ili kreativan? Ostati na slabo plaćenom, ali zanimljivom poslu - ili otići na manje zanimljiv, ali visoko plaćen? Ići u najam ili pokrenuti vlastiti posao? Dakle, kako se ponašati u takvim situacijama kako ne bi žalili za propuštenim prilikama? Prijatelji! Počinje nova edukacija za tinejdžere “Profesionalno usmjeravanje” čiji polaznici uranjaju u atmosferu iskrene komunikacije u prvom...

Rasprava

Najispravnije je, po meni, ovakav trening. Dajte djetetu maksimum korisnih informacija, orijentirajte ga u svijetu zanimanja, dajte mu priliku da spozna svoje prednosti i mane, a izbor prepustite njemu.

03/06/2015 14:23:00, karlovna

Moje najstarije dijete već se odlučilo za zanimanje, no mom bi sinu takvo školovanje dobro došlo. Nažalost još nisam sazrio)

KONCEPT EMOCIONALNOG ODGOJA JEDNOSTAVAN je, zdravorazumski i izrasta iz dubokog osjećaja ljubavi i suosjećanja za našu djecu. Svi roditelji vole svoju djecu, ali, nažalost, ne bave se svi emocionalnim odgojem. Svijest o njezinoj nužnosti ne proizlazi automatski iz njihove ljubavi niti iz odluke da se u komunikaciji s djetetom koristi toplim i pozitivnim stavom. Emocionalni odgoj je više poput umjetnosti, zahtijeva svjesnost, slušanje i ponašanje...

Konzultacije sa psihologom - jučer, danas, sutra. Svi znaju da samoliječenje može učiniti više štete nego koristi. Ali kada je riječ o tako suptilnoj stvari kao što je duša, iz nekog razloga samo rijetki u teškoj situaciji donose ispravnu odluku - potražiti pomoć od stručnjaka. Istodobno, neuspješni pokušaji samostalnog rješavanja problema vrlo često pogoršavaju situaciju i vode je u slijepi kut, pronalaženje izlaza iz kojeg postaje još teže... Umjesto da učinite...

Put do održivog uspjeha, posebice u situaciji krize, osobne i javne, jest samopoštovanje s predznakom “plus”. Ne sa znakom “!”, što znači neadekvatnost, već s mirnim “+”. Uspješno sam podbacio svoje buduće uspjehe, podcijenjujući sam sebe, u privatnom biznisu i, naprotiv, u politici sam se probio kada sam bio siguran u sebe. Dakle, učinkovito samopoštovanje je put do uspjeha. Vjerujte mi, jer sam ovaj put prošao do kraja, osjećajući se kao ružno pače do 30. godine, a tek nakon 40.

Pomoć psihologa za tinejdžere Pomoć psihologa za tinejdžere jednostavno je neprocjenjiva u uspostavljanju odnosa s vršnjacima. Adolescencija adolescencije povezana je s poteškoćama u normalnoj komunikaciji s vršnjacima i odraslima. Ako u situaciji s roditeljima ili starijim osobama, osobito strancima, odgoj i tradicija komunikacije prihvaćena u obitelji igraju veliku ulogu, tada u pogledu izgradnje odnosa "s jednakima" dolazi do pravog rata. Ne oklijevajte i ne odgađajte odlazak na...

Kako povećati samopouzdanje i samopoštovanje? Kako vjerovati u sebe i prestati se bojati neuspjeha? Ova pitanja zaokupljaju mnoge koji žele postići uspjeh u životu i radu, te jednostavno postati sretni. Budući da sam upoznat s načinom razmišljanja nesigurne osobe (i sam sam bio takav i dosta sam razgovarao s klijentima na tu temu), želim započeti članak tvrdnjom: moguće je povećati samopouzdanje! Ovo govorim s razlogom, ali na temelju svog osobnog i profesionalnog iskustva potkrijepljenog...

Gdje piše da im je s 10 godina počelo rasti samopouzdanje??? Glavna poteškoća ovdje nije reći lijepoj djevojci da je lijepa :), već prihvatiti njen način reagiranja na one probleme na koje vi reagirate drugačije.

Rasprava

Ali čini mi se da je reakcija na vršnjake posljedica “fizikalno-kemijskih reakcija u tijelu pojedinca”. I na to ne možete utjecati ni na koji način "izvana".

Jeste li bili ranjivi u toj dobi? Ako da, o čemu bismo onda trebali razgovarati?

Čini mi se da malo požurujete. Proći će vrijeme, dijete će malo “očvrsnuti” iznutra i naučiti se braniti. To je ispravno i prirodno. Prisjetite se koliko intenzivna mogu biti prva ljubavna iskustva. Ne one koje se dogode sa 16, nego one koje se dogode s 11-13 godina. Reklo bi se da tu nema ničeg konkretnog (u smislu nenapuštenosti s djetetom u naručju), ali kakva snažna patnja?!

Što se tiče vaših primjera, broj 1 uopće ne funkcionira. Velika većina desetogodišnjaka tako se ponaša ako nisu sigurni oko nove stvari. A mogu biti sigurni samo ako je netko vrlo važan u njihovoj hijerarhiji to već odobrio. Onda drugi mogu govoriti što god žele.

O onom kratkom. Mislim da pozicionirate vlastitu reakciju na svoju kćer. Da ste iznutra sigurni da je dobro biti malen, onda ne bi bilo problema, IMHO. Istina, cijelo sam se djetinjstvo/adolescenciju brinula da sam previsoka (zapravo, ništa posebno - 169 cm, ali bože, kako sam patila). Djeca često bolno percipiraju svoju posebnost. I uvijek mogu pronaći razlog za brigu. Ako je vaša visina prosječna, onda vam je možda nos prevelik (mali)? Ili usta? Ili uši? Općenito, imamo puno dijelova tijela, a ima i mjesta za maštu.

Možda je sve ovo životno iskustvo, nema razloga za brigu? Čini se da vas sve to više pogađa, prisjećate se svog malog sebe i proživljavate svoje negativno iskustvo, no kćer se puno manje brine, a neka su iskustva normalna. Cijelo vrijeme hodati neprikladno radosno i reći "Ja sam najbolji, napravi mjesta!"?
Prebacite se na “vaše”, tj. netko zadirkuje, ali imate prijatelja, društveni krug u kojem su prijateljski raspoloženi, ovo je super. Važno je imati svoje interese, hobije, društveni krug, ali nećete moći biti “dobri” svugdje i sa svima.
Dobro nam idu takve fantazije: netko važan i odrastao također nosi takvu jaknu (na primjer, stvarno je nosi ili je može nositi), a ovaj “stručnjak” mu se obrati sa svojim mišljenjem. Smiješno je i razumljivo.
Možemo reći da je važno mišljenje pravih stručnjaka, važno je iskustvo ljudi koji su postigli uspjeh. Ako imate vlastito područje interesa, zašto ne učiti od onih koji to znaju. Samo se ta postignuća moraju stvarno podržati, ali opet “po ukusu i boji...”.
Razgovori u tom smislu.
S jaknom (odjećom): prije kupnje razgovarajte o trendovima, odaberite što želite, ali odmah recite da se moda mijenja, možda nećete pratiti. Osnovne stvari su klasične, dodaci su po posljednjoj modi. Tako se lakše pridržavati. Razgovarajmo o ženskim tajnama, kako izgledati moderno, moderno i samouvjereno. Možda ne morate ići kod stilista, ali vrlo je korisno čitati takvu literaturu, govori o vašem stilu, shemi boja, što kome stoji, da je svatko drugačiji, kako istaknuti svoje prednosti. Pozitivniji i "što možeš" umjesto "takvi su oni". Ipak je ova škola najljepša, ali što je s onom drugom? Kriteriji?? Tko je najbolji? Samopouzdanje (pišete da to želite, ali to je negativna kvaliteta) može izazvati odbijanje, zadirkivat će vas i neće biti prijatelji.

Kako povećati samopoštovanje svog muža? Supruga i muž. Obiteljski odnosi. Neću ti govoriti što da radiš s konkretnim mužem, on sada ima krizu srednjih godina koja se naslanjala na tvoj rast karijere, on je “kobasica”, čini mi se da je to općenito kao kod tinejdžera - hormonalno.. . može biti...

Rasprava

Hvala svima koji su se odazvali! S velikom pažnjom čitam sva vaša mišljenja. I pročitat ću ga ponovno da dovedem stvari u red u svom konzervatoriju, a i u svom životu. Svi ste nevjerojatno divni i pametni. Sretni praznici i dobro raspoloženje!

12/18/2012 23:12:16, Autor

18.12.2012 16:12:12

Zadirkivanje, prozivanje, iznuda, tučnjave. I uši su dugačke, i prezime smiješno, a o tome da odjeća nije kako treba, ne treba ni govoriti. Za svako dijete novi tim je veliko emocionalno opterećenje i dodatni stres. Woman.ru će vam reći kako naučiti svoje dijete da odgovori na ismijavanje. Za svako dijete novi tim predstavlja veliko emocionalno opterećenje, a nije tajna da se djeca koja su išla u vrtić puno bolje prilagođavaju školi. Za njih je već...

kako pobijediti ljubomoru - kako povećati samopoštovanje. Stvarno, stvarno trebam pomoć i trezvena razmišljanja. Oni. Morate zamijeniti sve svoje negativne misli svojim "dobrim" ponašanjem. 04/06/2012 13:12:30, metoda.

Rasprava

Vidim da su ti mnogi pisali da je takvo ponašanje nenormalno - IMHO, nije tako... (IMHO, nenormalno je nešto što može ugroziti druge - ili radnje usmjerene prema drugima, protiv njihove volje - ne činiš ništa tako) U ovom slučaju ima isto toliko nenormalnih ljudi , ili čak više od normalnih;) U ovom slučaju, što je norma?... Još jedna stvar je važna - to vas muči. Nešto treba poduzeti po tom pitanju. Prihvati prije svega sebe, za razliku od drugih. Svatko je drugačiji, samo pokušava biti više-manje sličan drugima u ponašanju. Prihvatite sebe kao ljubomornu, skandaloznu - bilo koga, imate pravo na sve to... I prihvatite svog muža i njegove reakcije na vaše ekscentričnosti. Ne znam, znam i ja biti ljubomoran i posvađati se - ali ne krivim se za to i ne vidim ništa strašno u tome. IMHO, što manje dušebrižništva i introspekcije. Ovako se definitivno može poludjeti, mislim - nema dna - može se kopati ad infinitum ako si postaviš cilj. Neke stvari jednostavno morate prihvatiti - da je tako)
Što se tiče vašeg muža - on se stvarno može zaljubiti i vi možete - i sve se to može dogoditi u apsolutno svakoj obitelji. Nitko nije imun na ovo. Ali to nije kraj svijeta – to je samo život. Ne treba je se bojati)
U vašim postovima ima puno "Želim ono što on želi" - poslušajte ovo sami;) Razumijete što želite - živite kako želite, nemojte graditi svoj život oko svog muža. Ne “ako on, onda ja...” Ne morate moći i željeti flertovati, biti super neovisni itd. Vi ste ono što jeste, za razliku od bilo koga drugog. Kada to shvatite i dopustite sebi da budete bilo što, s bilo kojim raspoloženjem, život postaje mnogo lakši. I postaje sve lakše i lakše razumjeti i prihvatiti druge) Možda nisam jasno rekao, ali nadam se da ćete me dobro razumjeti... Sada ste pod teretom ogromne krivnje, za svoje postupke - ne strašne i ne loše... Ono što vaš muž radi je on On sve radi sam, vi niste ni na koji način krivi za neke njegove postupke... "Gurnuo ga u izdaju i tako dalje" - to je sve, IMHO, sranje - možete gurati u smjeru nekoga tko se kreće u tom smjeru, opet IMHO. Živite pored svog muža, a ne NJEGA) Vi niste užas, a ne razarač obitelji - tako mislim)
Evo) sve rečeno je samo moje mišljenje, nije za raspravu)

Ovo je svojevrsni postporođajni sindrom. Morate se brinuti za sebe. Volite sebe takve kakvi jeste i ispravite ono što vam se ne sviđa. Najvažnija stvar kod žene (dobro, ako uzmemo u obzir izgled) je njegovana. Upravo to često nedostaje ženi koja je tek rodila. Ali vi ipak pokušajte - manikura, pedikura, frizura - sve bi trebalo biti na razini, napumpajte trbušnjake, kupite si lijepo donje rublje. Vaš izgled će se promijeniti i vaš suprug će to primijetiti. (čak i ako ne cijeni sve navedeno). I ponavljajte sebi poput mantre – ja sam najšarmantniji i najatraktivniji. Rodila sam tako prekrasnu bebu za nas. Sve promjene na mom tijelu bile su vrijedne toga. Ja sam sjajna supruga i mama.

Pa smo dali našeg dječaka... Ovako nekako nisam zamišljao. Zamišljao sam sretnu fotografiju na peronu: nasmijani dječak koji se radosno drži uz svog tatu, zadovoljni tata kako grli sina, bučna gomila djece koja radosno mašu za vlakom koji odlazi... Koja vodi Alija u svijetlu budućnost, svojoj obitelji , stvarnom životu. Uostalom, u biti život u udomiteljskoj obitelji za Alija nije bio pravi. Bilo mu je previše, ovakav način života koji nam je nametnula obitelj. Intenzivno...

Rasprava

O cemu pricamo decko treba muskarca u familiji bez obzira na sav ogorcen odnos tate prema Danili Danila je uvijek na njegovoj strani u bilo kakvom sporu cak i kad znam da on misli drugacije uvijek tata #### , ako postoji izbor da ide negdje sa mnom ili će on ići s njim, čak i kad kažem da ćemo živjeti odvojeno s tatom, on i dalje kaže da će ići kod njega, zašto im, dovraga, trebaju ti tate, kvragu to, ovo je žudnja ne toliko za roditeljem koliko za muškim spolom, kod tebe je malo drugačiji slučaj, tata ti ne ide u školu, strašno je pomisliti da mu taj Chuchmek neće moći pružiti što mu treba; Pa klinac možda dobije krov nad glavom, komad mesa i to je to, ostalo je u rukama klinca

Ali evo pitanja: da imate pravog muškarca u svojoj obitelji, bi li ovaj život za njega i dalje bio nestvaran?

Puno hvala svima na riječima podrške i pozornosti na temu! Ali je valjda već doma, jučer je bio avion. Tamo su ga čekali svi, brojna rodbina, djedovi, bake i mlađa braća.

Želite znati kako povećati samopouzdanje, ali vas ne zanima kako se nositi s napadima bijesa. To je ili mentalno ili loše ponašanje i promiskuitet. Da, i kao način manipulacije.

Postoje dva načina za povećanje samopoštovanja - povećanje postignuća ili smanjenje aspiracija. To je cijeli mehanizam. U početku je korisno biti "zvijezda", to ti sredi razum, a onda sve to treba uskladiti sa stvarnošću.

Rasprava

da, njen život će se poboljšati, život će postati ugodniji, ali ništa oko (u svemiru) se neće promijeniti, ili će se malo promijeniti na bolje, jer za jednu osobu sve se malo promijenilo na bolje)

Čovjek se tretira onako kako se ponaša prema sebi, IMHO. Čak i ako je Klava teta C, ako se ponaša kao B+ ljepotica, onda će je i drugi tako doživljavati.
A o sebi kao primjeru... Rekli su mi više puta (i još uvijek govore) - “lijepa si, ali nedostatak samopouzdanja te jednostavno unakazi.” Pogledam se u ogledalo: doista, imam sasvim normalan izgled. Ali...hod, držanje, plastičnost - sve odaje bolno sramežljivu i nesigurnu osobu. Iza svega navedenog uistinu je teško nazrijeti ljepotu.
I još jedan primjer...dvaput sam dao otkaz na poslu. Oba puta, jer mi se činilo da užasno radim posao i bolje bi bilo da sam odem nego da me oni “puste”. Onda sam, gledajući unazad, saznao da su svi zadovoljni mojim radom i da žale zbog mog otkaza. I mogu navesti koliko god želim takvih primjera iz svog života. Mislim da bi, da sam uspio voljeti sebe, sve u mom životu ispalo puno bolje. Ali ne mogu.

Što učiniti - 1 napustite ovu školu bez žaljenja, situacija se može pogoršati, 2 potrebna je konzultacija s psihologom s djetetom ili, ako to nije moguće, sami proučite mnogo materijala, uključite se u obuku sa svojom kćeri koja povećava samopoštovanje.

Rasprava

Moj IMHO. Odgajati tuđu djecu potpuno je nezahvalan posao. I, slažem se s Ketom, dijete samo radi nešto što isprovocira prijestupnike. Dvije djevojke ukrale bilježnicu trećoj i zakopale je? Morate reći vlasniku bilježnice tko je što napravio. A ona neka odluči hoće li se požaliti učiteljici ili ne. Ista je situacija s portfeljem. Čudi me zašto se u tim situacijama dijete radije obraća učitelju nego drugoj djeci. Osim toga, djevojka se voli natjecati na Olimpijskim igrama (i pobjeđivati!) i vrlo je osjetljiva na ocjene. IMHO 100 puta, ali dijete je previše ovisno o mišljenju odraslih i previše želi zaraditi njihovo odobravanje, i to je korijen problema. Djeca su uvijek imala i imaju svoju subkulturu, drugačiju od subkulture odraslih. A takva djeca, previše “ispravna”, ovisna o mišljenju odraslih, nikad se ne vole u grupama, u bilo kojoj vrsti. Sigurno vam neće dopustiti da varate, i nikada vam neće dati savjete o testu itd. Ako promijenite školu, problemi se lako mogu pomjeriti s vama. Što bih učinio? Za početak, čvrsto bih usadio djetetu da je nemoguće žaliti se učitelju na drugu djecu. Ali pomoć kolegama u bilo kojem obliku je moguća i potrebna. Nakon što dijete to nauči, ili će ozbiljnost problema nestati ili promijeniti školu kako bi se novi tim prema njoj odnosio otvorenog uma. Ali u novoj momčadi bit će važno ne raditi iste pogreške...

04.12.2008 17:35:36, Lariska od kuće

Ne želim eskalirati situaciju, ali svejedno pročitajte -
http://www.odessaglobe.com/our-digest-full.php?id=1538.
A takvih je slučajeva jako puno.
Što uraditi -
1 napustim ovu školu bez žaljenja, situacija se može pogoršati,
2 potrebna je konzultacija s psihologom s djetetom ili, ako
nema šanse, proučite puno materijala sami,
Radite sa svojom kćeri treninge koji povećavaju samopouzdanje.
Žalba direktoru ili višem menadžeru neće vam pomoći, niti oni,
nećete moći biti cijelo vrijeme sa svojim djetetom, ali postoje pristupnici,
dvorišta, školski wc, ukratko pročitajte članak i izvucite zaključke.

Kako povećati samopoštovanje? isto što i "voljeti sebe"? (Ovo je za mene nakon razvoda, iako je već prošlo dosta vremena). Pa bih želio neke druge načine. Možda će nadmašiti kvantitativno...

Napuhano samopoštovanje kod djeteta. Situacija - petogodišnja djevojčica, voljeno dijete, većinu vremena provodi u obitelji (često dolaze roditelji, dadilja, baka i djed), svaki dan po 3-4 sata, izborna nastava/klubovi, volonterski.

Rasprava

"Svi ljudi su kao ljudi, a ja sam kraljica" =)))
I meni se to vrlo često događa. Borim se svim silama, pokušavajući dokazati da druga djeca mogu ništa gore, a ponekad i višestruko bolje od moje "Kraljice"

Vaše dijete je u onoj dobi kada su dobre one radnje koje su ga veselile, a loše one radnje koje nije uspjelo izvesti.
Za nas odrasle ovo je znak kada je vrijeme za nešto :)
I, ako smo pažljivi, shvatit ćemo kada što reći, a kada je bolje šutjeti :)
Divite se onim proizvodima dječje kreativnosti kojima je i samo dijete zadovoljno prije vaše ocjene :) Apsolutno :)
A tamo gdje je samo dijete nezadovoljno, postupite jednostavno taktično.
Dijete će postupno naučiti analizirati svoj rad sa svog stajališta i sa stajališta „Gledatelja“.
A to je osnova samopouzdanja :)

Odjeljak: Osobni dojmovi (ako se tinejdžer ne može natjerati da se ispriča roditeljima). posljedice poroda “nevolje”, strahovi od smrti, neuspjesi, djeca povećavaju samopoštovanje, jer počinju vjerovati u sebe, a roditelji uče poštovati svoju djecu