Uzroci poremećaja psihičkog zdravlja. Čimbenici rizika za psihičke zdravstvene probleme

Čimbenici koji utječu mentalno zdravlje dijele se na predisponirajuće, provocirajuće i podržavajuće.

Predisponirajući čimbenici. Ovi čimbenici povećavaju osjetljivost osobe na mentalnu bolest i povećavaju vjerojatnost razvoja iste kada su izloženi izazivanječimbenici. Predisponirajući čimbenici mogu biti genetski uvjetovani, biološki, psihološki i socijalni.

Trenutno nema sumnje genetski predispozicija bolesti kao što su shizofrenija, neki oblici demencije, afektivni poremećaji, epilepsija.

Na primjer, rizik od shizofrenije za opću populaciju je 0,7-1%, a za monozigotne blizance 40-50%. Ako je jedan roditelj bolestan od shizofrenije, tada je rizik od razvoja bolesti kod djeteta od 10 do 19%, a ako su oba roditelja bolesna, tada 27-60%. Rizik od razvoja emocionalnog poremećaja raste na 24-30% ako je jedan od roditelja bolestan, odnosno na 35-44% ako su oboljela oba roditelja.

Proučavanje genealoške metode (proučavanje pedigrea) obitelji osoba s duševnim bolestima uvjerljivo je pokazalo gomilanje slučajeva psihoza i anomalija osobnosti kod njih. Povećanje učestalosti slučajeva bolesti među bliskim rođacima utvrđeno je kod pacijenata sa shizofrenijom, manično-depresivnom psihozom (MDP), epilepsijom i nekim oblicima mentalne retardacije. Zbirni podaci dati su u tablici.

Rizik od bolesti za rodbinu psihički bolesnih pacijenata (u%)

Prilikom provođenja genetske analize važno je uzeti u obzir klinički oblik bolesti. Konkretno, nasljedni rizik od shizofrenije uvelike ovisi o kliničkom obliku bolesti.

Rezultati kliničkih genetskih istraživanja pomažu u određivanju stupnja rizika od bolesti ili rođenja mentalno oštećenog djeteta, nacrtu preventivnih mjera i pravljenju prognoze razvoja mentalna bolest. Utvrđivanje činjenice o nasljednoj predispoziciji također pomaže u diferencijalna dijagnoza endogeni (nasljedni) poremećaji mentalna aktivnost i egzogene bolesti (kao rezultat vanjski razlozi) etiologija. Rješavanje ovog problema bez podataka iz kliničke genetske studije često je teško. Primjer je poteškoća diferencijalne dijagnoze mikrocefalije s mentalna retardacija, koji se može pojaviti i kao rezultat monogene recesivne mutacije, i pod utjecajem fetalne intoksikacije zbog majčinog alkoholizma, kada majka koristi teratogene lijekove, kada je izložena Izlaganje X-zrakama. Medicinska genetika nije ograničena na proučavanje uloge nasljednih čimbenika u psihičkim bolestima i učestalosti nasljednih bolesti. Također proučava obrasce koji upravljaju njihovom raspodjelom u populacijskim skupinama u različitim zemljopisna područja, regijama, u ljudi različitih nacionalnosti iu mnogim drugim skupinama, koji određuju očuvanje i promjenu genotipa određene bolesti tijekom smjene generacija.

Imaju određeni predisponirajući značaj za razvoj duševnih bolesti osobne karakteristike. Na primjer, pojedinac koji je po prirodi tjeskoban i sklon sumnjama može lakše razviti sljedeća stanja tijekom traumatskog događaja: opsesivni strahovi ili anksiozna depresija.

Postoji koncept "neuroticizma", koji definira stupanj emocionalne stabilnosti - od osjetljivosti, razdražljivosti, promjena raspoloženja na jednom kraju spektra do ravnoteže na drugom. Ove varijable osobnosti su genetski određene. Govore i o “emocionalnoj snazi”, pod kojom se podrazumijeva ujednačen temperament i sposobnost pojedinca da se lako nosi sa stresom i nepovoljnim životnim situacijama. Niska razina "emocionalne snage" tipična je za pasivne ljude, sa preosjetljivost, skloni dugotrajnom proživljavanju neugodnih događaja, nesigurni u sebe, niskog samopoštovanja, emocionalno labilni. Takve osobe, suočene s životne poteškoće, imaju veći rizik od razvoja mentalnog poremećaja.

Karakteristike osobnosti ne samo da mogu imati nespecifičan učinak na razvoj mentalnog poremećaja, već i utjecati na formiranje klinička slika bolesti.

DO biološki faktori koji povećavaju rizik od mentalnog poremećaja ili bolesti uključuju dob.

U određenim dobnim razdobljima osoba postaje ranjivija na stresne situacije. Ova razdoblja uključuju: ml školske dobi, kod kojih postoji velika prevalencija strahova; adolescencija (12-18 godina), koju karakterizira povećana emocionalna osjetljivost i nestabilnost, poremećaji ponašanja, uključujući korištenje droga, činove samoozljeđivanja i pokušaje samoubojstva; razdoblje involucije - s karakterističnim promjenama osobnosti i smanjenjem reaktivnosti na utjecaj psiholoških i socijalno-okolinskih čimbenika.

Mnoge mentalne bolesti imaju obrazac razvoja u određena dob. Shizofrenija se najčešće razvija u adolescenciji ili mladoj odrasloj dobi, dostižući vrhunac ovisnost o drogi pada na 18-24 godine, u involucionarnoj dobi povećava se broj depresija, senilna demencija je sudbina starijih i starih ljudi. Općenito, najveća učestalost tipičnih mentalnih poremećaja događa se u srednjoj dobi.

Dob ne samo da utječe na učestalost razvoja mentalnih poremećaja, već daje i osebujnu "dobnu" boju njihovim manifestacijama. Za djetinjstvo Karakteriziraju ga strahovi od mraka, životinja i likova iz bajki. Mentalni poremećaji starije dobi (deluzije, halucinacije) često odražavaju iskustva svakodnevne prirode - oštećenja, trovanja, izlaganja i svih vrsta trikova kako bi ih se "riješili, stari ljudi".

Kat također u određenoj mjeri određuje učestalost i prirodu psihičkih poremećaja. Muškarci češće od žena pate od shizofrenije, alkoholizma i ovisnosti o drogama. Ali kod žena zlouporaba alkohola i psihotropnih tvari brzo dovodi do razvoja ovisnosti o drogama i bolest je zloćudnija nego kod muškaraca.

Muškarci i žene različito reagiraju na stresne događaje. To se objašnjava njihovim različitim socio-biološkim karakteristikama. Žene su emotivnije i sklonije su depresiji od muškaraca, emocionalne smetnje.

Biološka stanja specifična za žensko tijelo, kao što su trudnoća, porod, postporođajno razdoblje, menopauza, nose sa sobom mnoge socijalne probleme i traumatske čimbenike. Tijekom tih razdoblja povećava se ranjivost žena, a društveni i kućni problemi postaju hitniji. Samo se žene mogu razvijati postporođajne psihoze ili depresija sa strahom za zdravlje djeteta. Involucijske psihoze se češće razvijaju kod žena. Neželjena trudnoća- jak stres za djevojku, a ako je otac nerođenog djeteta napustio djevojku, tada je moguć razvoj teške depresivne reakcije, uključujući i suicidalne namjere. Veća je vjerojatnost da će žene doživjeti seksualno nasilje ili zlostavljanje, što rezultira raznih oblika poremećaji mentalnog zdravlja, često u obliku depresije. Djevojke koje su bile seksualno zlostavljane osjetljivije su na mentalne probleme kasnije u životu.

Hijerarhija društvenih vrijednosti je različita za žene i muškarce. Za ženu su obitelj i djeca od veće važnosti; za muškarce - njegov prestiž, posao. Stoga je čest razlog za razvoj neuroze kod žena problem u obitelji, osobni problemi, a kod muškaraca sukob na poslu ili otkaz.

Čak i zabludne ideje nose pečat socio-roda. Na primjer, ubijanje djece - kao zaštita od nadolazeće katastrofe ili kao oružje osvete supružniku - češće je među ženama.

Žene su sklonije prepoznati bolest, izraziti psihičke tegobe i zapamtiti psihopatološke simptome. Muškarci imaju tendenciju "zaboravljati" svoje simptome.

Mentalno zdravlje ima izravnu vezu sa stanjem fizičko zdravlje. Fizički zdravstveni problemi mogu uzrokovati kratkotrajne psihičke poteškoće ili kronična bolest. Mentalni poremećaji se otkrivaju u 40 - 50% bolesnika s somatskim bolestima.

Imaju važan utjecaj na mentalno zdravlje društveni faktori. Mogu se podijeliti na socio-ekološke, socio-ekonomske, socio-političke, ekološke.

Čovjek nije samo biološko biće, već i društveno. Dijete uskraćeno društveno okruženje, ne može postati punopravna osoba, ne vlada govorom, nema pojma o pravilima društveno ponašanje. Budući da osoba živi u društvu, mora se pridržavati njegovih zakona i odgovoriti na promjene koje se događaju u društvenom životu.

Od svih društvenih faktora obitelj - glavni. Njegov utjecaj na mentalno zdravlje može se vidjeti u bilo kojoj dobi. Ali to je od posebne važnosti za dijete, za formiranje njegovog karaktera i stereotipa ponašanja u različitim situacijama.

Nestabilni, hladni odnosi u obitelji i manifestacije okrutnosti prvenstveno utječu na psihičko zdravlje djeteta. To se objašnjava krhkošću njegove psihe, nezrelošću emocija i burnom reakcijom na negativne događaje. Ako se dijete ne može nositi sa situacijom, počinje se razvijati poremećaji u ponašanju, formira se stereotipna patološka reakcija na stres, koja će kasnije, u odrasloj dobi, rezultirati neurotičnim ili psihopatskim razvojem osobnosti, agresijom i raznim psihosomatskim bolestima.

Nedostatak roditeljske ljubavi često dovodi do razvoja depresije kod djeteta. Osjećaj nesigurnosti u obitelji i društvu često se kod djeteta očituje različitim strahovima, komunikacijskim poremećajima i reakcijama u ponašanju (prosvjed, neposluh).

Drugi patogeni faktor za mentalni razvoj djeteta je stanje socijalne uskraćenosti, uzrokovane obiteljskim neslaganjem, gubitkom voljenih osoba ili odvajanjem od njih. Socijalna uskraćenost dovodi do kašnjenja mentalni razvoj, emocionalni poremećaji u obliku depresije, emocionalne hladnoće, smanjene volje, iscrpljenosti poticajnih motiva, povećane sugestivnosti i komunikacijskih poremećaja. Takva se djeca lako uključuju u asocijalne i kriminalne skupine te su sklona zlouporabi sredstava ovisnosti i seksualnom promiskuitetu. Uočeno je da smrt majke ili razvod roditelja nerijetko izazivaju razvoj strahova kod djece.

Gubitak i problemi u djetinjstvu povećavaju osjetljivost pojedinca na stres i psihičke poremećaje, ali ne dovode izravno do razvoja određene psihičke bolesti. Usprkos tome, djeca koja žive u disfunkcionalnim obiteljima koja su izložena nepovoljnim utjecajima okoline izložena su riziku od razvoja mentalnih bolesti i trebala bi biti predmet pažnje ne samo socijalnih radnika ili učitelja, već i psihologa i psihijatara.

Za odraslu osobu obiteljski odnosi također su važni za mentalno zdravlje. U obitelji s ugodnom psihološkom klimom i emocionalnom podrškom ublažen je negativan utjecaj životnih događaja na osobnost.

Ako u obitelji međuljudski odnosi su formalne, indiferentne naravi, tada postoji deficit u emocionalnoj sferi i nedostatak podrške u problematičnim situacijama. Obitelji ovog tipa rizični su čimbenici za poremećaje mentalnog zdravlja.

Ako u obitelji postoje konfliktni odnosi, okrutno postupanje prema djeci ili supružniku, tada i sama takva obitelj postaje čimbenik razvoja psihičkih poremećaja.

Društveni čimbenici koji utječu na mentalno zdravlje uključuju: problemi vezani uz posao, stanovanje, nezadovoljstvo socijalnim statusom, socijalne katastrofe i ratova.

Inozemni istraživači dokazali su da se depresija češće javlja među predstavnicima srednjih i nižih društvenih slojeva, gdje je teret životnih događaja i okolnosti veći.

Depresija se često razvija kod ljudi koji su ostali bez posla. Štoviše nezaposlenost vjerojatnije je da će pridonijeti razvoju depresije kod onih koji su u prošlosti izgubili posao. Čak i nakon povratka na posao, depresija može trajati dvije godine, osobito u onih s nepovoljnom obiteljskom klimom i nedostatkom socijalna podrška.

Sadašnje vrijeme karakteriziraju takvi društveno determinirani patogeni čimbenici kao što su lokalni ratovi, oružani sukobi, teroristički akti, - dovode do trajnih problema mentalnog zdravlja ne samo među izravnim sudionicima, već i među civilnim stanovništvom. Čovjeku se nije lako naviknuti na rat – na njegove opasnosti i nedaće, na drugačiju ljestvicu životnih vrijednosti i prioriteta. Mentalni poremećaji se otkrivaju kod 60-85% ljudi koji su doživjeli tako snažne učinke stresa.

Moderno razdoblje Razvoj društva karakteriziraju i sve veće proturječnosti između čovjeka i okoliša, što se ogleda u ekološki problemi, u naglom porastu broja katastrofe izazvane ljudskim djelovanjem. Prirodne katastrofe i katastrofe uzrokovane ljudskim djelovanjem mijenjaju ljudski život i potenciraju razvoj psihičkih poremećaja. Njihov utjecaj na mentalno zdravlje dokazan je tijekom transkulturalnih studija, pri ispitivanju stanovništva u ekološki nepovoljnim regijama, u područjima prirodnih katastrofa i katastrofa uzrokovanih ljudskim djelovanjem. Primjer bi bila nesreća na Černobilska nuklearna elektrana. 10 godina nakon nesreće, psihičko stanje 68,9% likvidatora odgovaralo je posttraumatskom stresnom poremećaju, u 42,5% slučajeva postojali su intelektualno-mnestički poremećaji. Identificiran je svaki treći likvidator kronični alkoholizam, od svih koji su umrli u tom razdoblju, 10% je počinilo samoubojstvo.

Još nema uvjerljivih dokaza o utjecaju zračenja na genetske posljedice. Međutim, o utjecaju pozadinskog zračenja na pojavu mentalno hendikepiranog potomstva posredno se može suditi iz rezultata epidemioloških istraživanja u regijama s dugotrajnim povišenim razinama zračenja. U takvim regijama (na primjer, u regiji Semipalatinsk) rađa se 3-5 puta više djece s mentalnim poteškoćama od nacionalnog prosjeka.

Uz okolišne nevolje, postoji koegzistencija mentalnih, somatskih i neuroloških promjena; konjugacija egzogenih (vanjskih) i psihogenih (osobnih) reakcija.

Učinkovitost mentalne prilagodbe utjecaju čimbenika okoliša izravno ovisi o organizaciji mikrosocijalne interakcije. Društvena aktivnost, širok raspon komunikacijskih veza pozitivno utječe na emocionalno stanje i povećava sposobnost podnošenja stresa. Socijalnu podršku najčešće traže među bliskim osobama – članovima obitelji ili prijateljima. Takvu podršku mogu pružiti i kolege s posla. U konfliktnim situacijama u obiteljskoj ili radnoj sferi, teškoćama u izgradnji neformalne komunikacije, otpornost na stres pokazuje se gorom nego kod učinkovite društvene interakcije i prisutnosti psihološka podrška. Sužavanje kruga povjerljive komunikacije može objasniti činjenicu da su domaćice sklonije razviti simptome psihičkih poremećaja nego zaposlene žene. Prisutnost socijalne podrške, uključujući i socijalne radnike, značajno smanjuje utjecaj negativnih socio-psiholoških čimbenika, ekonomskih poteškoća (npr. kratkoročni gubitak raditi). Ovaj model se zove model tampona stresa. Socijalna podrška pomaže u održavanju pozitivnog samopouzdanja, optimizma u pogledu budućnosti, a time i sprječavanju razvoja neurotičnih i emocionalnih reakcija. Važno je da stupanj socijalne podrške korelira s razmjerom negativnih životnih događaja.

Provocirajući čimbenici. Ovi čimbenici uzrokuju razvoj bolesti. Neki ljudi koji su vrlo osjetljivi na mentalnu bolest nikada je ne razviju ili ostaju bolesni jako dugo. Obično provocirajući čimbenici djeluju nespecifično. O njima ovisi vrijeme nastanka bolesti, ali ne i priroda same bolesti. Precipitirajući čimbenici mogu biti fizički, psihološki ili društveni. Fizički faktori uključuju somatske bolesti i traume, kao što je tumor mozga, traumatska ozljeda mozga ili gubitak ekstremiteta. Istodobno, tjelesno oštećenje i bolest mogu imati prirodu psihičke traume i uzrokovati psihičku bolest (neurozu). Životni događaji mogu djelovati kao psihološki faktor, i socijalne (gubitak posla, razvod, gubitak voljene osobe, preseljenje u novo mjesto stanovanja itd.).

Socio-psihološki čimbenici odražavaju se na klinički dizajn i sadržaj bolnih iskustava. U U zadnje vrijeme postali su rašireni opsesivni strahovi koji su povezani sa stvarnošću su speedofobija, radiofobija, ideje o izloženosti neurotropnom oružju; djeca često imaju strahove koji odražavaju horor filmove koji se sada tako naširoko prikazuju s robotima, vampirima, duhovima, izvanzemaljcima itd. Istodobno se susrećemo s oblicima bolnih uvjerenja i strahova koji su nam došli iz daleke prošlosti – štete, sihire, opsjednutost, urokljivo oko.

Potporni čimbenici. O njima ovisi trajanje bolesti nakon njenog nastanka. Pri planiranju liječenja i socijalnog rada s bolesnikom posebno je važno posvetiti im dužnu pozornost. Kada početni predisponirajući i precipitirajući čimbenici prestanu imati utjecaja, potporni čimbenici postoje i mogu se ispraviti. Na rani stadiji Mnoge psihičke bolesti dovode do sekundarne demoralizacije i povlačenja iz društvenih aktivnosti, što zauzvrat produljuje izvorni poremećaj. Socijalni radnik mora poduzeti mjere za korekciju tih sekundarnih osobnih čimbenika i otklanjanje socijalnih posljedica bolesti.

Pitanja za samokontrolu

1. Nabrojite predisponirajuće, provocirajuće i podupiruće čimbenike rizika za razvoj psihičke bolesti.

2. Koja je uloga bioloških čimbenika u mentalnom zdravlju?

Vrste potraživanja. Njegova razina i čimbenici koji je određuju

Vrste vrijednosti poduzeća. Čimbenici koji utječu na vrijednost poduzeća. Pojam dobre volje

Utjecaj inhalacijskih anestetika sadržanih u zraku operacijskih dvorana na zdravlje osoblja pri dugotrajnoj izloženosti

Utjecaj poslovnih činjenica na bilancu Poslovne činjenice koje ne utječu na valutu bilance

Brojne studije posvećene su proučavanju čimbenika rizika i čimbenika jačanja (blagostanja) psihološko zdravlje(B. S. Bratuš, F. E. Vasiljuk, L. D. Demina, I. V. Dubrovina, A. V. Karpov, L. V. Kuklina, L. M. Mitina, G. S. Nikiforov, I A. Ralnikova, E. V. Rudensky, O. V. Khukhlaeva, V. Frankl, K.-G. Jung i dr.) . Identifikacija takvih čimbenika pridonosi jasnijoj razlici između pojmova “psihološkog” i “mentalnog” zdravlja.

Analizirajući trendove moderno društvo, B. S. Bratuš zaključuje da je za više ljudi postaju karakteristična dijagnoza: “Psihički zdrav, ali osobno bolestan.” Svaki od poremećaja psihičkog zdravlja, kao što su stres, kriza, anksioznost, umor, ne prolazi bez traga. Prije svega, nestaje interes za aktivnosti, disciplina i izvedba se smanjuju, intelektualne sposobnosti se pogoršavaju, psihički stres se povećava, agresivnost se povećava, osobne karakteristike se mijenjaju, samopouzdanje naglo pada, a kreativnost se smanjuje. Problem stresa postaje posebno ozbiljan za menadžera ako ima takozvani osobni stil ponašanja, koji karakterizira ustrajna težnja za uspjehom, kompetitivnost, centričnost, želja da se sve radi ubrzano i visoka učinkovitost. Psihološki zdravi mentalni procesi menadžera ispunjavaju sljedeće zahtjeve: maksimalno približavanje subjektivnih slika prikazanim objektima stvarnosti; adekvatna percepcija sebe; samospoznaja; u sferi psihičkih stanja dominira emocionalna stabilnost; nositi se sa negativne emocije; slobodno, prirodno izražavanje osjećaja i emocija; očuvanje uobičajenog zdravstvenog stanja [ibid.].

Noogene neuroze (termin W. Frankla), povezane s tzv. egzistencijalnim vakuumom, odnosno osjećajem besmisla i praznine vlastitog života, mogu biti uzrokovane svojstvima profesionalna djelatnost, čiji smisao i sadržaj ne ispunjavaju ljudska očekivanja. Također, u komunističkim zemljama bila je manja učestalost neuroza, što se moglo povezati s izgledima i nadama u budućnost, ali i s manje slobode. Uzročnik neuroza i duševnih bolesti K.-G. Jung je to vidio upravo u jednostranom razvoju individualnosti: ako osoba razvije bilo koju funkciju, gubi sebe; ako razvije individualnost, gubi veze s društvom i prestaje se dopisivati socijalne norme. To implicira potrebu pronalaženja rezervi za razvoj integriteta ličnosti. Jung je smatrao da je temelj čovjekova psihičkog zdravlja krhka ravnoteža koja se uspostavlja između zahtjeva vanjskog svijeta i potreba unutarnjeg. Među novim destruktivnim tipične karakteristike ličnosti E.V. Rudensky identificira sljedeće:

· frustrirajuće (intenzivna negativna iskustva);

· generiranje sukoba (oporbena konfrontacija s drugim ljudima);

· agresivno (prilagodba potiskivanjem drugih ljudi i njihovim uklanjanjem kao prepreka na svom putu);

· inverzija (korištenje različitih psiholoških maski za postizanje vlastitih ciljeva) i drugi, koji su također tipični za aktivnosti menadžera.

Možemo govoriti o objektivnim (određenim okolinom) i subjektivnim (određenim individualnim osobnim karakteristikama) čimbenicima rizika za psihičko zdravlje. Okolinski čimbenici uključuju čimbenike koji se odnose na profesionalnu aktivnost, socio-ekonomsku situaciju u zemlji, obiteljske prilike itd. Prilično je teško opisati utjecaj ovih čimbenika na odrasle osobe. Unutarnji čimbenici uključuju određeni stupanj tolerancije na stresne situacije, temperament, anksioznost i nisku razinu samoregulacije.

L. V. Kuklina također predlaže isticanje takvog faktora rizika za psihičko zdravlje kao što je odsutnost sustavan rad o formiranju vrijednosti psihološkog zdravlja u radna aktivnost.

Kao što mnogi istraživači primjećuju, najvažnija karakteristika psihološki zdrave osobe je otpornost na stres (V. A. Bodrov, F. E. Vasilyuk, A. V. Karpov, itd.). Osobni preduvjeti za otpornost na stres imaju nešto zajedničko s strukturne komponente psihološko zdravlje: samoprihvaćanje, refleksija i samorazvoj. Osobni preduvjeti za smanjenu otpornost na stres su nedostatak želje za razvojem, nedovoljno razvijena refleksija, negativan „Ja-koncept“, nastao kao posljedica nezadovoljstva vlastitim stručni rad(sadržaj, rezultat). U slučaju kada osoba ne poznaje svoje životne programe i mogućnosti, razvija se frustracija i kao posljedica toga tjeskoba ili njezino iščekivanje.

Analiza psihološkog zdravlja u okviru psihologije rada pokazuje višestranost ovog problema. Prema istraživanjima, menadžeri se razlikuju niske performanse psihičko zdravlje, a ti se pokazatelji pogoršavaju s povećanjem radnog vremena. Istodobno, većina menadžera ne vidi vezu između svog zdravlja i učinkovitosti svojih profesionalnih aktivnosti. Potreba za očuvanjem i održavanjem profesionalno zdravlje Nisu ažurirani.

Menadžerska profesija jedna je od profesija koje su najpodložnije stresnim utjecajima. Od ostalih kategorija rada razlikuje se po stalnom neuropsihičkom i emocionalnom stresu uzrokovanom sadržajem i uvjetima menadžerskog rada, što dokazuje analiza teorijskih i praktičnih pitanja vezanih za psihološke karakteristike profesionalna djelatnost menadžera. Stoga se u posljednje vrijeme sve više javlja potreba za razvojem psihoterapijske funkcije voditelja. Njegova je bit stvaranje neke vrste psihološke ugode u timu od strane voditelja, čiji su glavni elementi osjećaj sigurnosti, nedostatak tjeskobe i optimističan pogled na događaje.

U studijama G. S. Abramova, E. F. Zeer, T. V. Formanyuk, Yu. A. Yudchits, zajednički faktor, ometajuće psihičko zdravlje - niska razina profesionalne samosvijesti (niska razina samostava, samopoštovanja, autosimpatije, samopoštovanja), koja dovodi do negativne pojave kao profesionalna deformacija, sindrom kronični umor I emocionalno sagorijevanje. Zatim ćemo se detaljnije osvrnuti na probleme profesionalnog i emocionalnog izgaranja.

©2015-2019 stranica
Sva prava pripadaju njihovim autorima. Ova stranica ne polaže pravo na autorstvo, ali omogućuje besplatnu upotrebu.
Datum izrade stranice: 2017-06-11

MENTALNO ZDRAVLJE je određena rezerva čovjekove snage, zahvaljujući kojoj može prevladati neočekivani stres ili poteškoće koje se javljaju u iznimnim okolnostima.

Razina mentalnog zdravlja ovisi o međudjelovanju čimbenika koji se dijele na predisponirajuće, provocirajuće i potporne.

Predisponirajući čimbenici povećavaju osjetljivost osobe na mentalne bolesti i povećavaju vjerojatnost njenog razvoja kada su izloženi provocirajućim čimbenicima. Predisponirajući čimbenici mogu biti genetski uvjetovani, biološki, psihološki i socijalni.

Trenutno nema sumnje u genetsku predispoziciju za bolesti kao što su shizofrenija, neki oblici demencije, afektivni poremećaji (manično-depresivna psihoza) i epilepsija. Određeni predisponirajući značaj za razvoj duševnih bolesti imaju osobne karakteristike.

Karakteristike osobnosti mogu ne samo nespecifično utjecati na razvoj psihičkog poremećaja, već i utjecati na formiranje kliničke slike bolesti.

DO biološki faktori faktori koji povećavaju rizik od mentalnog poremećaja ili bolesti uključuju dob, spol i fizičko zdravlje.

Dob. U određenim dobnim razdobljima osoba postaje osjetljivija na stresne situacije. Ta razdoblja uključuju:

-Osnovna škola dobi u kojoj postoji visoka prevalencija strah od mraka, životinja, likova iz bajki;

-tinejdžerske godine(12-18 godina), koje karakterizira povećana emocionalna osjetljivost i nestabilnost, poremećaji ponašanja, uključujući one povezane s uporabom droga, činovima samoozljeđivanja i pokušajima samoubojstva;

-razdoblje involucije- s karakterističnim osobnim promjenama i smanjenjem reaktivnosti na utjecaj psiholoških i socio-okolinskih čimbenika.

Mnoge mentalne bolesti imaju obrazac razvoja u određenoj dobi. Shizofrenija se najčešće razvija u adolescenciji ili mladoj odrasloj dobi, vrhunac ovisnosti o drogama je u dobi od 18-24 godine, au involucionarnoj dobi povećava se broj depresija i senilne demencije. Općenito, najveća učestalost tipičnih mentalnih poremećaja događa se u srednjoj dobi. Dob ne samo da utječe na učestalost razvoja mentalnih poremećaja, već daje i osebujnu "dobnu" boju njihovim manifestacijama. Mentalni poremećaji starije dobi (deluzije, halucinacije) često odražavaju iskustva svakodnevne prirode - oštećenja, trovanja, izlaganja i svih vrsta trikova kako bi ih se "riješili, stari ljudi".

Kat također u određenoj mjeri određuje učestalost i prirodu psihičkih poremećaja. Muškarci češće od žena pate od shizofrenije, alkoholizma i ovisnosti o drogama. Ali kod žena zlouporaba alkohola i psihotropnih tvari brzo dovodi do razvoja ovisnosti o drogama i bolest je zloćudnija nego kod muškaraca. Muškarci i žene različito reagiraju na stresne događaje. To se objašnjava njihovim različitim socio-biološkim karakteristikama. Žene su emotivnije i češće od muškaraca doživljavaju depresiju i emocionalne poremećaje. Biološka stanja specifična za žensko tijelo, kao što su trudnoća, porođaj, postporođajno razdoblje i menopauza, sa sobom nose mnoge socijalne probleme i traumatske čimbenike. Tijekom tih razdoblja povećava se ranjivost žena, a društveni i kućni problemi postaju hitniji. Samo se žene mogu razvijati postporođajne psihoze ili depresija sa strahom za zdravlje djeteta. Involucijske psihoze se češće razvijaju kod žena. Neželjena trudnoća za djevojku je veliki stres, a ako je otac nerođenog djeteta ostavio djevojčicu, onda je moguće da teška depresivna reakcija, uključujući suicidalne namjere.Žene češće doživljavaju seksualno nasilje ili zlostavljanje, što rezultira različitim oblicima mentalnih problema, često u obliku depresije. Djevojke koje su bile seksualno zlostavljane osjetljivije su na mentalne probleme kasnije u životu. Hijerarhija društvenih vrijednosti je različita za žene i muškarce. Za ženu su obitelj i djeca od veće važnosti; za muškarce - njegov prestiž, posao. Stoga je čest razlog za razvoj neuroze kod žena problem u obitelji, osobni problemi, a kod muškaraca sukob na poslu ili otkaz. Čak i zabludne ideje nose pečat socio-roda. Mentalno zdravlje ima izravnu vezu s fizičkim zdravljem. Fizički zdravstveni problemi mogu uzrokovati kratkotrajnu mentalnu bolest ili kroničnu bolest. Mentalni poremećaji se otkrivaju u 40 - 50% bolesnika s somatskim bolestima.

Društveni čimbenici.

Od svih društvenih čimbenika obitelj je najvažnija. Njegov utjecaj na mentalno zdravlje može se vidjeti u bilo kojoj dobi. Ali ima posebno značenje za dijete. Nestabilni hladni odnosi u obitelji, manifestacije okrutnosti utječu na mentalno zdravlje djeteta.

Društveni čimbenici koji utječu na mentalno zdravlje uključuju: To uključuje probleme vezane uz posao, stanovanje, nezadovoljstvo socijalnom situacijom, socijalne katastrofe i ratove. Depresija se češće javlja među predstavnicima srednjih i nižih društvenih slojeva, gdje je teret životnih događaja i okolnosti veći. Depresija se često razvija kod ljudi koji su ostali bez posla. Čak i nakon vraćanja na posao, depresija može potrajati i do dvije godine, osobito kod osoba s nedostatkom socijalne podrške. Današnje vrijeme karakteriziraju tako društveno uvjetovani patogeni čimbenici kao što su lokalni ratovi, oružani sukobi, teroristički akti - oni dovode do trajnih psihičkih problema ne samo među izravnim sudionicima, već i među civilnim stanovništvom. Suvremeno razdoblje društvenog razvoja karakteriziraju i sve veća proturječja između čovjeka i okoliša, što se očituje u ekološkim problemima i naglom porastu broja katastrofa izazvanih čovjekom. Prirodne katastrofe i katastrofe uzrokovane ljudskim djelovanjem mijenjaju ljudski život i potenciraju razvoj psihičkih poremećaja.

Provocirajući čimbenici. Ovi čimbenici uzrokuju razvoj bolesti. Precipitirajući čimbenici mogu biti fizički, psihološki ili društveni.

Fizički čimbenici uključuju somatske bolesti i ozljede. Istodobno, tjelesno oštećenje i bolest mogu imati prirodu psihičke traume i uzrokovati psihičku bolest (neurozu). Socio-psihološki čimbenici su životni događaji (gubitak posla, razvod, gubitak voljene osobe, preseljenje u novo mjesto stanovanja i sl.), koji se ogledaju u klinička manifestacija i sadržaj bolnih iskustava. Nedavno su opsesivni strahovi postali rašireni, koji su povezani sa stvarnošću; postoje oblici bolnih uvjerenja i strahova koji su nam došli iz daleke prošlosti - šteta, vještice, opsjednutost, zlo oko.

Potporni čimbenici. O njima ovisi trajanje bolesti nakon njenog nastanka. Pri planiranju liječenja i socijalnog rada s bolesnikom posebno je važno posvetiti im dužnu pozornost. Kada početni predisponirajući i precipitirajući čimbenici prestanu imati utjecaja, potporni čimbenici postoje i mogu se ispraviti.

Norma i patologija mentalni procesi.

Pojmovi “mentalno zdravlje” i “mentalna norma” nisu identični. Pojam norme je neophodan za točna dijagnoza/ zaključci . Ali pojam normalnosti u našem umu usko je povezan sa zdravstvenim stanjem. Odstupanje od norme smatra se patologijom i bolešću.

Norma je pojam koji može imati dva glavna sadržaja. Prvi je statistički sadržaj norme: to je razina funkcioniranja organizma ili osobnosti, koja je svojstvena većini ljudi i tipična je, najčešća. U tom smislu norma se nekima čini objektivnom postojeći fenomen. Statistička norma se utvrđuje izračunavanjem aritmetičkih srednjih vrijednosti nekih empirijskih (pronađenih u životnom iskustvu) podataka. Drugi je evaluacijski sadržaj norme: norma se smatra nekim idealnim primjerom ljudskog stanja ili stanja "savršenstva", kojem bi svi ljudi trebali težiti u jednom ili onom stupnju. U tom pogledu norma djeluje kao idealna norma - subjektivni, proizvoljno uspostavljen standard. Standard se prihvaća kao savršeni uzorak sporazumom svih osoba koje imaju pravo postavljati takve uzorke i imaju moć nad drugim ljudima (na primjer, stručnjaci, vođe grupe ili društva itd.). Sve što ne odgovara idealu proglašava se nenormalnim.

Problem norme-standarda povezan je s problemom izbora normativne skupine - ljudi čija životna aktivnost djeluje kao standard, kojim se mjeri učinkovitost razine funkcioniranja tijela i osobnosti. Ovisno o tome koga autoritetni stručnjaci (primjerice, psihijatri ili psiholozi) ubrajaju u normativnu skupinu, uspostavljaju se različite granice norme.

Broj normi uključuje ne samo idealne norme, već i funkcionalne, društvene i individualne norme.

Funkcionalne norme su norme koje ocjenjuju stanje osobe s obzirom na njihove posljedice (štetne ili neštetne) ili mogućnost postizanja određenog cilja (doprinosi li to stanje ili ne doprinosi provedbi zadataka vezanih uz ciljeve).

Društvene norme su norme koje kontroliraju ponašanje osobe, tjeraju je da se prilagodi nekom željenom (propisanom od strane okoline) ili modelu koji je uspostavila vlast.

Individualna norma - norma koja uključuje usporedbu osobe sa stanjem u kojem je prethodno bila, a koja odgovara njezinoj osobnoj mete, životne vrijednosti, prilike i životne okolnosti.

Najvažniji kriteriji za klasifikaciju kao normalne varijante:

Psihološka jasnoća;

Bez pretjerane fiksacije koja nije u skladu sa zahtjevima aktivnosti ili potrebama.

Nema oštećenja socijalnog funkcioniranja i moguća je korekcija;

Relativno svrsishodne prirode;

Određena razdoblja.

Također je potrebno procijeniti prirodu promjena u dinamici i povezati ih s karakteristikama ličnosti.

Pitanja koja se tiču ​​granica između mentalne norme i patologije do danas nisu u potpunosti proučena. U početnim (pretkliničkim) stadijima bolesti psihičke promjene često su prolazne i nisu sindromski definirane. Tu su se pojavili pojmovi kao što su "predbolest", "prednozološki mentalni poremećaji", koje karakterizira nepostojanje jasnih granica između psihološke reakcije I mentalni poremećaji, između norme i patologije osobnosti.

Većina ljudi može se klasificirati kao premorbidna mentalni poremećaji ili prednozološki poremećaji itd. te ih smatrati nepatološkim manifestacijama. To uključuje nespecifične, najčešće astenične pojave, naglašavanje karaktera i poremećaje osobnosti, neuroze i stanja slična neurozama.

U prisutnosti patologije mentalnih procesa, kako bi se spojile karakteristike dijagnostičkog mišljenja liječnika i kliničkog psihologa, na temelju rezultata klinička opažanja identificirani su patopsihološki sindromi. Prvi takav pokušaj bio je 1982. godine. I.A.Kudrjavcev, a 1986.g V. M. Bleicher opisao je niz patopsiholoških registara-sindroma koji imaju općenito značenje, karakteristike su im bliže nozološkim, a njihova identifikacija označava stupanj preliminarna dijagnostika bolesti. Klinički psiholog može djelovati u svojim dijagnostičkim zaključcima s takvim skupom sindroma patopsihološkog registra kao što su:

Šizofreničan. Karakterizira ga kršenje svrhovitosti razmišljanja i formiranja značenja (rasuđivanje, proklizavanje, raznolikost itd.), Emocionalno-voljni poremećaji (spljoštenost i disocijacija emocija, hipo- i abulija, parabulija itd.), Razvoj autizam, alijenacija itd.

Oligofren. Sastoji se od primitivnosti i konkretnosti mišljenja, nemogućnosti formiranja pojmova i apstrakcije (ili značajnih poteškoća u tome), nedostatka opće informacije i znanje, povećana sugestivnost, emocionalni poremećaji, poteškoće/nemogućnost učenja.

Organski (egzo- i endogeni). Sastoji se od poremećaja pamćenja, kolapsa sustava prethodnog znanja i iskustva, simptoma smanjene inteligencije, operativne strane mišljenja (smanjenje razine generalizacija), nestabilnosti emocija (afektivna labilnost), smanjene kritičke sposobnosti i samopouzdanja. kontrola (u klinici odgovara egzogeno-organskom oštećenju mozga - cerebralna ateroskleroza, posljedice traumatske ozljede mozga, zlouporaba psihoaktivnih tvari i dr., prava epilepsija, primarni atrofični procesi u mozgu).

Psihopatski (osobno abnormalni). Sastoji se od neadekvatnosti razine aspiracija i samopoštovanja, poremećaja mišljenja katatimijskog tipa ("afektivna logika"), poremećaja predviđanja i oslanjanja na prošla iskustva, emocionalno-voljnih poremećaja, promjena u strukturi i hijerarhiji motiva (u klinici odgovara naglašenim i psihopatskim osobnostima, uglavnom zbog najmanje abnormalnih psihogenih reakcija tla).

Afektivno-endogeni(u klinici odgovara bipolarnom afektivnom poremećaju i funkcionalnom afektivne psihoze kasna dob).

Psihogeno-psihotično(u klinici - reaktivne psihoze).

Psihogeno-neurotični(u klinici - neuroze i neurotske reakcije).

Čimbenici rizika su nepovoljne okolnosti i uvjeti koji utječu na zdravlje. Oni sami po sebi nisu uzročnici bolesti, ali mogu poslužiti onaj isti pokretačka snaga , što će pokrenuti patološke procese u tijelu.

Što znači "faktor rizika" i kako ga odrediti?

U određenom smislu, čimbenik rizika je preteča bolesti, koja se ni u kojem slučaju ne može identificirati s njezinim neposrednim uzrocima. Etiološki čimbenici, za razliku od čimbenika rizika, izravno utječu na organizam i uzrokuju poremećaje. To uključuje patogeni mikroorganizmi, kemikalije, ozljede itd.

Da bi se uzrokovao kvar u tijelu, važno je kombinirati čimbenike rizika i uzroke bolesti koji su postali poticaj za njegov razvoj. Često je nemoguće izdvojiti jedan uzrok, jer najčešće se patologija javlja zbog utjecaja cijelog lanca međusobno povezanih nepovoljnih uvjeta.

Koliko ima faktora za razvoj bolesti?

Imenovanje glavnih čimbenika rizika nije tako jednostavno kao što se čini na prvi pogled. Tako su sredinom prošlog stoljeća znanstvenici sastavili popis najnepovoljnijih uvjeta za ljudsko zdravlje koji se sastoji od 1000 stavki. Od tada se broj mogućih čimbenika rizika utrostručio.

Radi preglednosti i lakšeg korištenja, popis treba podijeliti u nekoliko kategorija, odnosno klasificirati uvjete i okolnosti koji su potencijalno opasni po zdravlje. Odmah je vrijedno napomenuti da je prisutnost nekoliko čimbenika rizika u isto vrijeme osnova za zbrajanje njihovog učinka.

Utjecaj okoliša kao uzrok razvoja patologija

Preporučljivo je uključiti nepovoljne u prvu skupinu okoliš. Nepovoljni prirodni i klimatski uvjeti kao čimbenik rizika za razvoj bolesti su najveći raširen znak koji ukazuje na potencijalnu opasnost po zdravlje. U ovu kategoriju spadaju različiti elementi vanjsko okruženje, što ukazuje na pogoršanje ekološke situacije u regiji:

• zagađena voda i zrak;
• zasićenost tla karcinogenima i zračenjem;
• nagle promjene atmosferskih pojava;
• niska vlažnost zraka;
• ultraljubičasto zračenje;
• magnetske oluje.

Posljedice nepovoljnih uvjeta okoliša

Rezultati istraživanja potvrđuju realnost teorije o neizravnom utjecaju prirodnih i klimatskih uvjeta na ljudski organizam. Praktično nema bolesti koja nije povezana s ovim čimbenicima rizika. To se također objašnjava činjenicom da neke bolesti imaju izraženu geografsku lokalizaciju. Na primjer, rizik od razvoja raka je najveći u regiji s višom od normalne pozadinske radijacije; Stanovništvo koje uvelike konzumira vodu s kritičnim razinama fluorida ima velike šanse za razvoj endemske fluoroze.

Opasnosti po zdravlje „uradi sam“: „ljudski“ čimbenici rizika

• zloupotreba alkohola;
• pušenje;
• neracionalna i nezdrava prehrana;
• težak fizički rad;
• stres i tjeskoba;
• nepismena uporaba lijekova;
• ovisnost;
• tjelesna neaktivnost.

Psihoemocionalni poremećaji su vrlo uobičajen preduvjeti za nastanak patoloških procesa. Ovi "univerzalni" čimbenici najčešće uzrokuju bolesti živčanog sustava i psihičke poremećaje. Ništa manje uobičajene su bolesti koje se aktiviraju zbog nekvalitetne prehrane. Zbog potrošnje nedovoljna količina vrijedne tvari ili jedenje štetne hrane uzrokuje patologije gastrointestinalni trakt, jetre i bubrega, imunitet se smanjuje. Pogodan uvjet za pojavu patologija zglobova, kralježnice i ligamenata je tjelesna neaktivnost, čiji je uzrok, pak, sjedilački način života.

Genetsko naslijeđe i šanse za obolijevanje

Nasljedna predispozicija faktor je rizika za mnoge bolesti koje imaju genetske prirode. Ovo stanje kombinira tri vrste bolesti koje su međusobno povezane u većoj ili manjoj mjeri:

• Kongenitalne patologije. Većina ih se ne može liječiti, a uzroci su kromosomski i genski poremećaji (Downov sindrom, fenilketonurija, hemofilija).
• Nasljedne bolesti koje se razvijaju kada su izložene dodatni faktori. To uključuje dijabetes melitus, giht, reumatizam, onkološke bolesti, mentalni poremećaji.
• Bolesti čija se pojava objašnjava nasljednom predispozicijom. To uključuje hipertenziju, peptički ulkusi Gastrointestinalni trakt, astma, ateroskleroza, ishemijske bolesti srca i drugo.

Doista, poznato je oko tri tisuće bolesti koje su uzrokovane genetskim nasljeđem, a povezane su s metaboličkim procesima, radom endokrilni sustav, promjene u sastavu krvi, poremećaji mišićno-koštanog sustava.

Nekvalitetna zdravstvena skrb kao faktor rizika

Treba reći nekoliko riječi o četvrtoj skupini čimbenika rizika za zdravlje. Riječ je o niskoj razini zdravstvene zaštite u državi. Neizravni uzroci razvoja poremećaja vitalnih funkcija organizma su:

• neuspjeh u pružanju medicinske skrbi na vrijeme;
• niska kvaliteta pruženih zdravstvenih usluga;
• neučinkovitost državnih preventivnih mjera.

Tako, preduvjet smanjiti stope mortaliteta i morbiditeta je kvalifikacije pružena medicinska pomoć stanovništvu. No, prevencija čimbenika rizika nije ništa manje važna. Kao što znate, bilo koju bolest lakše je spriječiti nego liječiti. Usput, ove riječi pripadaju velikom Hipokratu.

Važnost prevencije

Pojam "prevencija" koristi se ne samo u medicinsko područje, ali i u one znanstvena polja, gdje je važno spriječiti pojavu bilo koje negativne posljedice. Sukladno tome, u zdravstvenoj industriji ovaj koncept znači sprječavanje razvoja i prepoznavanje čimbenika rizika za bolesti.

Mjere prevencije možemo podijeliti na primarne i sekundarne. Ako se u prvom slučaju poduzmu preventivne mjere isključiti mogućnost nastanka patologije, tada će cilj sekundarne prevencije biti usporavanje progresije postojeće bolesti. Sve preventivne radnje su medicinske, higijenske, socioekonomske itd. Prevencija se također dijeli na javnu i osobnu, odnosno mjere za sprječavanje masovnih infekcija ( obavezno cijepljenje) i zaštita pojedinca.

Kako naučiti stanovništvo da izađe iz rizične skupine?

Glavni uvjet za učinkovitost mjera usmjerenih na sprječavanje nastanka i razvoja bolesti je higijensko obrazovanje stanovništva, njihovo znanje o sanitarnim standardima. Zanimljivo je da su ideje o potrebi preventivne politike nastale gotovo istovremeno sa sviješću o važnosti dijagnostike i liječenja. Još u spisima davnih vremena mogla se pronaći potvrda da su ljudi imali neke predodžbe o higijeni i zdravom načinu života. Međutim, znanstvenici su uspjeli otkriti uzroke endemskih zaraznih bolesti tek u pretprošlom stoljeću, što je omogućilo da se osjeti hitna potreba za razvojem zdravstvenog sektora.

Danas je prevencija u prisutnosti čimbenika rizika jedna jedan od vodećih trendova u modernoj socijalna medicina . Sadašnji zdravstveni sustav redovito nastoji prenijeti građanima važnost poduzimanja preventivnih mjera koje uključuju:

• promicanje zdravog načina života;
• organiziranje i besplatno provođenje preventivnih cijepljenja djece i odraslih;
• godišnji i ciljani pregledi specijalista;
• liječnički pregled;
• poštivanje osnovnih higijenskih pravila.

Kako se zdravim načinom života boriti protiv čimbenika rizika?

Zauzvrat, programi za primarna prevencija u prisutnosti čimbenika rizika za bolesti, treba ih izraditi prema načelu postavki za zdrava slikaživot. Glavne uloge u preventivnom radu sa stanovnicima regije imaju područni policijski službenici i obiteljski terapeuti, medicinske sestre, učitelji, djelatnici vrtića, objekti masovni mediji. Treba uzeti u obzir da je stil života stanovništva značajan pokazatelj učinkovitosti postojećeg sustava prevencije u državi. Nije tajna da koncept "zdravog načina života" uključuje:

• prisutnost dovoljne tjelesne aktivnosti;
• obavljanje intelektualne djelatnosti;
• Uravnotežena prehrana;
• usklađenost sa higijenskim standardima;
• redoviti odmor i spavanje;
• odbacivanje loših navika.

Pokazatelji načina života i zdravlja stanovništva također su izravno ovisni jedni o drugima. Upečatljiv primjer toga je činjenica povećane incidencije upale pluća kod djece koja su odgajana u jednoroditeljskim obiteljima. Razlog za ovaj fenomen može se nazvati nepovoljnim psiho-emocionalnim atmosfera u obitelji, koja, kao što je gore navedeno, pripada drugoj skupini čimbenika rizika.

Nedostatak dnevne rutine i unosa hrane kod djeteta lišenog pune roditeljske pažnje također može imati negativan utjecaj na zdravlje. Tako su posljedice “grickalica u pokretu” ili učestale konzumacije brze hrane (čips, hrenovke, hamburgeri, pomfrit i sl.) gastritis i duodenitis.

Proveli smo vlastito istraživanje koje se temeljilo na proučavanju povezanosti psihičkog zdravlja s drugim osobnim karakteristikama. Kao rezultat, dobiveno je deset glavnih čimbenika psihičkog zdravlja. Svaki od njih može se kontrolirati na ovaj ili onaj način. Ispod je deset faktora poredanih od najvažnijeg do najmanje važnog.

1. Anksioznost

Anksioznost uvelike smanjuje razinu psihičkog zdravlja. Čak i na manje događaje u osobnom životu osoba reagira tjeskobom: „Što ako?..“, „Što ako?..“ Anksioznost snižava raspoloženje. Uništava aktivnost, uzrokujući da osoba bude stalno ometana razne vrste sumnje (često irelevantne). Anksioznost ulijeva pesimizam ("Što god da učiniš, svejedno će biti loše"). Tjeskoba vas tjera da vjerujete više u loše nego u dobro. Tjeskoba vas tjera da izbjegavate ljude, očekujući da predstavljaju prijetnju.

Tjeskoba je uvelike povezana s nemogućnošću kontroliranja svojih misli i niskom samodisciplinom. Svijet je vjerojatnost, uvijek ima mjesta za razne vrste opasnosti. Nitko nije potpuno imun, na primjer, od činjenice da će mu meteorit pasti na glavu upravo sada, ali vrijedi li se toga bojati?

Anksiozna osoba sklona je precijeniti vjerojatnost negativnih događaja. Stoga, borba protiv anksioznosti mora započeti. Važno je znati trezveno procijeniti opasnost.

Drugi važan korak– samodisciplina. Moramo naučiti rasporediti naše aktivnosti kroz vrijeme. Ako se stvarno želite, na primjer, brinuti za vlastito zdravlje, morate za to odvojiti posebno vrijeme. U ovom trenutku možete se brinuti i razmišljati o svom zdravlju. U drugim slučajevima to nije moguće. U drugim vremenima postoje druge brige.

Treći važan korak je borba protiv vlastitog kukavičluka. Mnogi anksiozni ljudi pokazuju ovaj kukavičluk, kako kažu, iz vedra neba: "Ne želim danas ići na posao: tamo će me grditi, ali ja to neću izdržati." Dobar savjet ovdje je da dosljedno razvijate vlastitu hrabrost, nemojte pretjerivati.” psihička ozljeda"koje primate.

2. Odlučnost

Ljudi s visokom razinom psihološkog zdravlja orijentirani su na ciljeve. To se očituje iu općoj odlučnosti (osoba jasno vidi što želi, što mora prevladati), i situacijsko (osoba je obično sabrana, podešena na aktivnost, teže ga je izbaciti iz tog raspoloženja).

Ljudi s niskim osjećajem svrhe imaju manje integriteta ponašanja: danas nešto aktivno rade, sutra leže u krevetu i smišljaju svakakve isprike. Takvi ljudi često postaju žrtve.

Budući da se cijeli život osobe sastoji od aktivnosti, važnost ove okolnosti, kako kažu, teško je precijeniti. Osoba s niskim osjećajem svrhe provodi cijeli život u unutarnji sukobi, samoopravdavanja, bacanja iz jedne krajnosti u drugu.

Postati svrsishodna osoba nije tako lako, ali nije ni tako teško. Za početak, ne trebate očekivati ​​nikakve drastične promjene od sebe. Nikakva količina "cool psihotehnike" neće vam pomoći da postanete svrhoviti u sat vremena. Odlučnost je također vrsta navike. Stoga moramo pričekati i tu dobru naviku dosljedno razvijati u sebi.

Kako? Ista samodisciplina, osobni standardi ponašanja. Za važne stvari izdvojite više vremena (novac, druga sredstva). Za nebitne zadatke dodijelite manje vremena i drugih resursa. Pokušajte potpuno eliminirati tercijarne stvari iz svog života.

Prestanite sumnjati u svoje ciljeve. Odlučili ste – to je to. To je upravo ono čemu ćete težiti. Ako još uvijek razumijete da ćete prije ili kasnije morati preispitati cilj, postavite određeni rok. Recimo, preispitajte svoj glavni životni ciljevi moguće samo na Novu godinu.

Izbjegavajte totalni hedonizam. Ako nešto trebate učiniti, ali ne želite, učinite to svejedno. Uostalom, kako se kaže, apetit dolazi s jelom. Uključit ćete se u aktivnost i ona će vas početi oduševljavati.

3. Osetljivost

Ogorčenost je vrlo podmukao osjećaj. Energetski se hrani iz (taloženog, skrivena agresija). Ogorčenost tjera čovjeka da učini nešto protiv vlastite volje i razuma. Zamjeranje može tinjati godinama i postati još jače. Vaša isprskana ljutnja (riječima, djelom) može dovesti do osvetničke ljutnje, kao rezultat toga, odnos s najbližom osobom može biti zauvijek oštećen. Ogorčenost vas tjera da sumnjate u druge u zlonamjernim namjerama. Osetljivost može doprinijeti formiranju paranoidnih karakternih crta. Kronična ogorčenost ostavlja karakterističan pečat na ponašanje osobe: postaje razdražljiva, ljuta, a prevladavaju ljutiti i odbojni izrazi lica. Oni koji su uvrijeđeni imaju tendenciju da osjećaju da im je društveni status smanjen. Oni, kako kažu, "vodu nose". Oni koji su uvrijeđeni obično provode sate prisjećajući se prošlih pritužbi i zamišljajući svoju osvetu: kako i što mogu reći, što mogu učiniti da ih kazne. U stvarnom životu, počinitelj možda neće primiti ni stoti dio riječi koje mu uvrijeđena osoba kaže u svojoj mašti.

Osjećaj ogorčenosti, kao što je već navedeno, može postojati godinama. Hrani se i podupire upravo iskustvima o tome: što je više iskustava, različitih fantazija na ovu temu, to taj osjećaj duže postoji. Upravo tu leži ključ rješenja: samo trebate prestati razmišljati o svojoj ogorčenosti i ona će se s vremenom sama od sebe otopiti.

Vjeruje se da jednostavno možete oprostiti osobi za sva njegova nedjela iz prošlosti. Postoji čak i poseban vjerski praznik kada svi jedni drugima opraštaju. Opraštanje je, naravno, dobro, ali neće ništa promijeniti ako se uvrijeđena osoba nastavi prisjećati prošlih pritužbi, prošlih iskustava.

Ako vam neugodne slike nastave opsjedati svijest, najbolje je da se naviknete na formulu potiskivanja. U takvim trenucima samo sebi dajte nalog da zaboravite neugodno i recite ključna fraza: “Jebi ga!”, “Baš me briga!”, “Umoran sam od toga!” ili slično. S vremenom će ova formula represije djelovati sve bolje i bolje.

4. Sklonost neurotičnim stanjima

Možda stvarno nešto nije u redu s vašim živčanim sustavom. Možda je problem još gori. Ne zaboravite i nemojte se ustručavati kontaktirati liječnike specijaliste. Uostalom, to je njihov posao.

Ako osjetite ozbiljne odstupanja u svom zdravlju, nema potrebe za samoliječenjem.

I za prevenciju neurotična stanja Možemo vam savjetovati da se ponašate mudro, racionalna slikaživot. Ne biste trebali mučiti svoj živčani sustav preopterećenjem na poslu ili u školi, alkoholom, nikotinom, drogama, kofeinom itd. Moram se dovoljno naspavati. Ako se radnim danom ne možete naspavati, možete barem nedjeljom. Prehrana treba biti uravnotežena. Većinu vremena bolje je ostati miran.

5. Izloženost stresu

Ljudi koji često doživljavaju stres imaju nižu razinu psihičkog zdravlja. Ovo se lako objašnjava: živčani sustav pretjerano se napreže, postaje neuravnotežen i postaje nekontroliran.

Stres nije povezan samo s razinom vanjskog stresa, već i s vašom vlastitom spremnošću da podnesete te stresove. Za prevenciju stresa ispada da je najbolja stvar... doživjeti stres. Samo to trebate činiti dozirano i pažljivo.

Stres se može povezati, primjerice, s poslom: kada, primjerice, u jednom danu morate napraviti onoliko koliko niste uspjeli u dva tjedna. Prirodni zaključak: teret mora biti ravnomjerno raspoređen.

Teški emocionalni stres ima ogroman destruktivan učinak na psihu: umrla je voljena osoba, tramvaj je pregazio osobu pred vašim očima, kuća je gorjela, neočekivano ste dobili otkaz na poslu itd. U mnogim takvim situacijama ljudi jednostavno "gube glavu", ne mogu regulirati svoje stanje. U takvim je situacijama dobro ako postoji netko blizak tko će vam pomoći preživjeti događaj: reći će nekoliko umirujućih riječi, odvratiti pažnju, pozvati stručnjaka, uliti sedativ i sl.

Ipak, možete biti spremni i za takve događaje. Naviknite se na smirenost, na traženje racionalnih izlaza iz situacije. Najvažnije je ne povjeravati svoj život emocijama. Emocije se temelje na slijepim instinktima. Ti se slijepi instinkti također često slijepo sukobljavaju jedni s drugima.

6. Samopouzdanje

Dobra kvaliteta za mentalno zdravlje. Samopouzdanje pomaže osobi da u potpunosti osjeti vlastitu snagu. Samopouzdanje vam ne dopušta da klonete srcem u teškim situacijama. Samopouzdanje budi optimizam.

Koji savjet možete dati za razvoj samopouzdanja? Pristupite životu s pozicije snage: plakanjem i prigovaranjem nećete puno postići. Osjetite moć nad svojim životnim okolnostima. Stvarna, naravno, moć, a ne fiktivna. Shvatite što možete promijeniti, a što ne možete. Dosljedno gomilajte svoju snagu: fizičku, intelektualnu, posesivnu i društvenu. Ne preuzimajte previše stvari odjednom. Bolje je učiniti jednu stvar, ali učiniti je dobro. Pokušajte pronaći svoju nišu u društvu. Shvatiti što prava korist možete pomoći ljudima tako da vam zauzvrat daju novac ili neki drugi resurs.

7. Umor

Loša kvaliteta za psihičko zdravlje. Umorni ljudi često ne završe započeto, izgube interes itd. To također dovodi do mnogih unutarnjih sukoba.

Za smanjenje umora, naravno, prvi lijek je tjelesni odgoj i sport. Također, ne treba zaboraviti na zdrava prehrana, samodisciplinu i općenito zdrav način života.

8. Problemi s raspoloženjem

Ovdje mislimo na dvije značajke: sklonost lošem raspoloženju i sklonost promjenama raspoloženja.

Isti loša kvaliteta za psihičko zdravlje. Općenito, sklonost lošem raspoloženju jest nego simptom loše psihološko zdravlje. Ali svejedno, to se također može smatrati uzrokom: loše raspoloženje, poput tjeskobe, uništava aktivnost, komunikaciju, tjera vas da jurite s jedne strane na drugu itd.

Depresivno raspoloženje uvelike je posljedica umora (vidi prethodni odlomak).

Problemi s raspoloženjem često nastaju zbog niskog osjećaja svrhe.

Drugi razlog su problemi u odnosima s drugim ljudima, česte svađe i sukobi.

9. Socijalna frustracija

Također loša kvaliteta za psihičko zdravlje. Svaka osoba treba komunikaciju (iako u različitim stupnjevima), u određenoj mjeri društveni status. Kada se osjeća kao izopćenik, njegovo samopoimanje se jako mijenja, samopouzdanje naglo pada i razvijaju se unutarnji sukobi.

Nije svaka komunikacija jednako korisna. Ovdje možemo savjetovati, s jedne strane, imati dobar prijatelj(prijatelji) s kojima možete razgovarati o svim pitanjima koja vas zanimaju. S druge strane, pokušajte socijalne aktivnosti, čak i ako nije jako značajan. Društvena aktivnost proširit će vaš krug kontakata i omogućiti vam da se osjećate kao punopravni sudionik javnog života.

10. Osjetljivost

Također loša kvaliteta za psihičko zdravlje. Osjetljivost (osjetljivost) čini vas ranjivim na razne vrste verbalne agresije. Ljudi često samo govore stvari koje im padnu na pamet. Ili se samo žele zabaviti za sebe i one oko sebe. Ne treba osjetljivo reagirati na sve.

Možete sebi reći fraze poput ove: "Ja sam iza betonskog zida, to me se ne tiče."