Tajne dobrobiti ili ljepote. Spavaj i odmori se

Od sada nećemo govoriti o magiji ili plastična operacija. I očuvanje mladosti stvorit ćemo praktične tehnike i životna pravila, pridržavajući se kojih možete u bilo kojoj dobi (ako želite) ostati zdravi, puni snage i vitalnosti.

Hormon mladosti

Nedavno su znanstvenici otkrili hormon melatonin koji pomaže tijelu u borbi slobodni radikali, uzrokujući starenje, sprječava nastanak raka, osigurava čvrst i zdrav san i posljedično, . Jednom riječju, on čini sve što je moguće kako bi naš život bio dug i aktivan.

Tijelo povećava svoju proizvodnju nakon što nešto pojedete bogat ugljikohidratima, na primjer, tjestenina s povrćem, banane, krumpir pečen u ljusci, kaše. Također ne smijete zaboraviti na vitamine koji povećavaju proizvodnju melatonina, posebno vitamine B3 i B6 (starije osobe imaju veću vjerojatnost da pate od nedostatka potonjeg). Suhe marelice, sjemenke suncokreta, cjelovite žitarice su skladište vitamina B3. A vitamin B6 pronaći ćete u mrkvi, soji, Lješnjaci, leća, a također i u ribi losos.

Vlaga koja daje život za dobrobit i ljepotu

O dnu supermodela na pitanje "Kako uspijevaš izgledati tako dobro?" - odgovorio da je recept krajnje jednostavan: piti više vode, manje kave, a ujutro namažite usne majonezom za hidrataciju. Čini se da je manekenka malo lagala: dobro je poznato koliko vremena i novca zvijezde troše na svoje izgled. No, u jednom je u pravu: dobro zdravlje i ljepota su nemogući bez dovoljne količine životvorne vlage.

Procjenjuje se da kroz bubrege, pluća i kožu dnevno izbacimo do 15 čaša dnevno. Ti se gubici moraju u potpunosti nadoknaditi, jer je, prema riječima liječnika, značajan broj bolesti povezan s nedostatkom čista voda. Nema dovoljno vode - to znači da se metabolički proizvodi ne uklanjaju iz tijela na vrijeme i ono postaje zagađeno; mokraćni sustav pati; pojavljuju se naslage soli; nastaju bolesti probavni sustav... Stoga je redovita konzumacija vode jedan od glavnih uvjeta wellness. U tu svrhu liječnici preporučuju piti 1,5-2 litre vode dnevno, a sokovi, kava i čaj se ne uzimaju u obzir.

Čistoća je ključ dobrog zdravlja

I zbog stresa i loša prehrana Tijelo većine nas je zagađeno. Toksini se apsorbiraju u krv i ulaze u raznih organa i udari ih dolje. Koža također pati - glavna stvar organ za izlučivanje: što je više toksina u našem tijelu, to je njegovo stanje gore. Dakle, koliko god prozaično zvučalo, pravodobno pražnjenje crijeva ključ je dobrog izgleda, dobro zdravlje I wellness.

E jutarnja porcija zobene kaše, jednostavno skuhana kipućom vodom, mliječni proizvodi I sirovo povrće trebala postati obvezna stavka u vašoj prehrani ako želite imati zdravu kožu i odlično zdravlje.

Intiman razgovor

Poslušajte savjet dr. Chia iz Tajlanda, koji je razvio originalni sustav upozorenja razne bolesti temeljen istočnjačka medicina. Preporuke istočnjačkog iscjelitelja vrlo su popularne u Europi i SAD-u. Dr. Chia svoje pacijente uči kako se osjećati dobro kroz ono što oni nazivaju unutarnjim osmijehom. Unutarnji osmijeh omogućuje uspostavljanje prekinutih veza u tijelu.

Neka vam postane pravilo da se nekoliko puta dnevno nasmiješite organu koji vas muči, razgovarajte s njim: recite mu, na primjer, da ga volite. Budite sigurni, vaš razgovor neće proći nezapaženo!

Tjelesni odgoj je prijatelj dobrog zdravlja

I aktivan psihička vježba pospješuju veću cirkulaciju krvi, koja je odgovorna za to da svi organi i tkiva našeg tijela dobiju kisik na vrijeme iu dovoljnoj količini. Usput, rezultat su "vrećice" ispod očiju loša cirkulacija. Baveći se sportom, možete ih se riješiti za 1-2 mjeseca. I vrećice će nestati i vaše zdravlje će se poboljšati.

Za dobro zdravlje, stariji ljudi trebaju tjelesni odgoj ne manje od mladih, samo opterećenja ne bi trebala biti olimpijska, već redovita. Na primjer, svakodnevna šetnja od sat vremena. A ljeti, tijekom sezone kupanja, dobra je ideja "hodati po vodi": ući u vodu do bokova ili prsa i lutati 20 minuta. Ova vježba je dobra jer se opterećenje ravnomjerno raspoređuje, a sagorijeva se znatno više kalorija nego u ljetnoj kućici.

san - najbolji lijek za dobrobit

Jednostavna istina da je san neophodan čovjeku za oporavak tijela i duha odavno je znanstveno dokazana. Možete li doista govoriti o tome da se osjećate dobro ako niste spavali noću, pogotovo u starijoj dobi? Jedna neprospavana (ili nemirna, isprekidana) noć smanjuje metabolizam mozga za 7%. A ovo je puno. Svaki takav gubitak traje nekoliko dana da se oporavi. Pokušajte odrediti trajanje sna koje osobno trebate (to će se dogoditi četvrtog dana), a zatim ga se pokušajte držati i, ako je moguće, ne smanjivati ​​ga.

Upamtite također da je sat sna prije ponoći jednak dvama poslije. To vrijedi za kvalitetu odmora za vas, vaš mozak, vaše tijelo i vašu kožu, vaše blagostanje. Spavanje se sastoji od nekoliko ciklusa koji se ponavljaju mnogo puta tijekom noći. I samo je faza takozvanog "sporog oporavka" toliko potrebna potpuni oporavak tijelo javlja samo kasno navečer do ponoći.

Ministarstvo zdravlja upozorava

Nećemo čitati predavanja o opasnostima pušenja, recimo samo da će cigareta popušena neposredno prije spavanja poništiti sve vaše napore oko njege lica. Čak i ako se ne namjeravate odvojiti od svog loša navika, barem pokušajte ne pušiti noću. I odložite prvu cigaretu do 12 sati.

Unutarnji sjaj za dobrobit

Kada priđete zrcalu, nasmiješite se svom odrazu: ova jednostavna vježba za "lice" pomoći će vam da postanete optimistični. Čovjek, bez obzira na godine, izgleda mnogo bolje ako mu lice obasja osmijeh

I izbjegavajte ljude koji stalno gunđaju i gunđaju. Negativne emocije nisu dobre dobro zdravlje. Pokušajte ne odgovoriti na agresiju agresijom. Prije ili kasnije, negativna energija se vraća onome tko je šalje.

Budi znatiželjan. Divljenje prema svijetu oko vas i razni hobiji izazivaju sjaj u vašim očima, osvjetljavaju unutarnje svjetlo cijeli vaš izgled i pomoći u održavanju interesa za život. I zajamčeno vam je dobro zdravlje.

Dakle, možete sami stvoriti dobro zdravlje, ako imate želju.

Pročitajte također:

Naš život je pun briga, a poslije teških radni dan vrlo često se osjećamo umorno, glavobolja i težinu u nogama. Je li moguće održati dobro zdravlje tijekom dana? Kako vratiti snagu i svježinu? ove jednostavne tajne dobro zdravlje pomoći će vam u rješavanju ovih i drugih problema!

Ovaj ozloglašeni zdrav način života

Bez obzira koliko banalno zvuči, ali razlozi stalni umorčesto se sastoje od nedostatka zdravog načina života. Zdrav stil života ne uključuje samo odbijanje loše navike i pravilna prehrana, ali i emocionalno stanje i fizički trening. Ovo nije skup pravila i obaveza, to je način života.

Prehrana mora biti ispravna

Svi slušamo puno o pravilna prehrana, ali što to znači? Prehrana treba biti primjerena vašoj dobi, treba uzeti u obzir potrebe organizma za određenim elementima, kao i vaše preferencije okusa.

Evo nekoliko jednostavnih tajni koje utječu na vaše blagostanje:

• Tijekom dana morate jesti u malim obrocima, ne čekajući da se želudac napuni (kao što znate, sitost se javlja mnogo ranije nego što to shvatimo);
• ne preporučuje se jesti noću, jer se tijekom spavanja svi procesi usporavaju;
• mora se dati prednost svježe povrće i voće, kao i svježe stisnute sokove;
• prehrana mora biti uravnotežena, jela od mesa Bolje je konzumirati u prvoj polovici dana;
• Korisno je organizirati dane posta.

Ljubav, stres i zdravlje

Mnogi su vjerojatno čuli da ljubav nadahnjuje i daje snagu. To je istina. Kako se brzo osloboditi umora? Naravno, zaljubite se! Ljubav je najbolji recept zdravlje, mladost, ljepota. Vaš kronični umor postat će prošlost, jer proizvedeni endorfin (hormon sreće) jača imunološki sustav. Jednostavna tajna - i zajamčeno vam je dobro zdravlje: morate pronaći svoju voljenu osobu. Još uvijek tražite? To nije problem, dajte svoju ljubav svojoj obitelji i prijateljima.

Kako prevladati umor ako ste stalno u stanju tjeskobe ili stresa? Možda je za to kriv vaš posao ili dečko. Ljutnja i negativne emocije trebate ga naučiti potisnuti u sebi. Postoji poznata veza između maligne bolesti I emocionalno stanje osoba. Što više negativnih emocija doživljavamo, to vjerojatnije nastanak ozbiljne bolesti. Mislite na dobro, naučite mijenjati svoje misli i upravljajte njima kao prekidačem. Samo pozitivne emocije pomoći će vam da prebrodite sve životne poteškoće.

Kretanje je život

S pojavom novih vrsta tehnologije, naš život postaje praktičniji, au isto vrijeme imobiliziran. Ali naše tijelo se samo treba pokrenuti. Kako pobijediti umor ako se ne želimo ni pomaknuti? Kretanje pokreće naše tijelo: cirkulacija krvi počinje raditi bolje, naše unutarnji organi, disanje postaje dublje, a kisik ulazi u sve stanice tijela. Evo jednostavnog savjeta za dobro zdravlje: ne budite lijeni planinarenje, zapamtite, čak i pet minuta trčanja na mjestu može vam produljiti život. Možda trebate otići do dućana, a onda samo naprijed i otiđite do onog koji se nalazi dalje, pogotovo jer tamo često postoje razne akcije i popusti.

Spavaj i odmori se

Jednostavna tajna vašeg blagostanja, posebno ujutro, je zdrav san. Obavezno stanje- naspavaj se dovoljno! Naučite se ići u krevet i ustajati u isto vrijeme, u ovom slučaju vaše tijelo će raditi kao sat. Prije spavanja prozračite sobu.

Odmor nije samo odmor, morate se odmarati svaki dan, uzimajući pauze na poslu i kod kuće. Osim toga, odmor ne mora uvijek biti pasivan. Vjerujte mi, ležanje na kauču nikada nikoga nije ojačalo. Bolje razmislite kako dobiti opuštajuću masažu ili otići na trčanje.

Ako koristite jednostavne tajne dobrobiti, onda o glavoboljama i Loše raspoloženje bit će moguće zaboraviti, i to za dugo vremena.

U vrućim danima ljudima je često teško skupiti volju u šaku i obaviti bilo kakvu važnu stvar. Ne opuštaju samo užarene zrake sunca i misli o nadolazećem odmoru, već i neke promjene koje se događaju u tijelu. Povezani su s pogreškama u prehrani i načinu života. Ali čak i ljeti možete ostati apsolutno veseli, aktivni i produktivni. Samo trebate znati u čemu je tajna dobrog zdravlja. Pogledajmo 7 jednostavni savjeti, koji će vam pomoći da ostanete dobrog zdravlja, čak iu najtoplijim danima.

Mineralna voda.

Najčešći razlog ne osjećam se dobro ljeti - nedostatak minerala u tijelu. Problem je što ljeti ljudsko tijelo gubi veliki iznos tekućina koja isparava s površine kože, a s njom odlaze i minerali. Nedostatak je vrlo jednostavno nadoknaditi - dovoljno je uravnotežiti prehranu i piti 4-5 čaša mineralne stolne vode dnevno, čime ćete organizam dodatno obogatiti vrijednim tvarima.

Odrekni se kave.

Drugi razlog ljetnih tegoba je manjak tekućine u organizmu. Suština je da kava aktivira procese uklanjanja tekućine iz organizma, a kada djeluje u kombinaciji s užarenim suncem, dehidracija dolazi mnogo brže. Stoga je bolje odreći se kave za ljeto, zamjenjujući je drugim, manje diuretičkim pićima. Osim toga, kava destabilizira krvni tlak, i bilo kakvih uskakanja ljetno razdoblje osjećaju se mnogo oštrije.

Ispravan raspored spavanja.

Za mnoge ljude ljeti je izazov otići na spavanje na vrijeme. To ne čudi, jer kasnije pada mrak, pa se melatonin proizvodi brže. kasni sati. Ali, pogrešan način rada san može uzrokovati loše zdravlje i malaksalost. Savršeno vrijeme za spavanje je razdoblje tame. Odnosno, ljeti je otprilike od 21-22 sata do 4-5 sati ujutro.

Provodite manje vremena na suncu.

Svako živo biće na našem planetu treba sunčeva svjetlost. I čovjek nije iznimka. No, previše sunca može biti štetno, pa je tijekom najvećih vrućina bolje izbjegavati boravak vani. Zaštitite glavu od sunca, mažite se zaštitnom kremom i zdravlje će vam se višestruko poboljšati. Nećete biti toliko umorni na kraju dana i ostat ćete budni i aktivni tijekom cijelog ljeta.

Dobro se odmori.

Ljeto nam daje odlično raspoloženje i želju za promjenom. Ovo je u redu. ALI, ne biste se trebali prenaprezati i dovoditi do iscrpljenosti. Često se odmarajte i obnovite svoju osobnu energiju kako biste izbjegli osjećaj iscrpljenosti i umora. Ako ste u prilici, maknite se vikendom iz grada, uživajte u harmoniji prirode i iz nje crpite pozitivnu energiju koja će vas hraniti tijekom radnog tjedna.

Ne zaboravite na pravilnu prehranu.

Kad je vani +35 malo tko se može pohvaliti dobar tek. Zbog loše prehrane, kao i povećane potrošnje vitamina i minerala u tijelu, od kojih se dio gubi isparavanjem velika količina tekućine s površine kože, tijelo može oslabiti. To utječe na vaše blagostanje i zdravlje. Ali ljeti je vrlo lako riješiti ovaj problem - svaka osoba ima pristup svježem povrću i voću, koji su u potpunosti sposobni zadovoljiti potrebe tijela. Dakle, u ovoj sezoni možete bez tableta i lijekova koji nadoknađuju nedostatak. hranjivim tvarima, ali važno je zapamtiti da nam je potrebna uravnotežena prehrana svaki dan!

Hodajte bosi.

Pokušajte svaki dan pronaći barem 10-15 minuta hodanja bosih nogu bujna trava, pijeska ili šljunka. Hodanje bosih nogu blagotvorno djeluje na naše zdravlje i poboljšava naše raspoloženje. Na ljudskoj nozi ima ih mnogo aktivnih točaka, stimulirajući koji može postići val snage, poboljšano raspoloženje i dobrobit.

Ne zaboravite da zdravlje ovisi o mnogim čimbenicima, a dobro zdravlje u bilo koje doba godine možete postići samo sveobuhvatnom brigom o svom tijelu. Izbjegavajte stres i prenaprezanje, brinite o svom tijelu!

U U zadnje vrijeme svi više ljudi počinje razmišljati o zdrav načinživot i ispravan način rada prehrana, posebno. Pokušavaju se držati dijetalna prehrana, kontrolirati kvalitetu konzumirane hrane, ali, nažalost, malo ljudi brine o svojoj prehrani, a to nije ništa manje važno. Prehrana ima veliki utjecaj na procese probave i apsorpcije hrane, kao i na stanje organizma u cjelini.

Bioritmovi tijela

Dijetu treba odabrati uzimajući u obzir mnoge čimbenike. Jedan od najvažnijih je bioritam tijela i pojedinih organa.

Za većinu ljudi riječ "bioritam" je nešto nejasno i nestvarno, iako ta riječ definira specifične procese u ljudskom tijelu. Naše tijelo je tako koncipirano da organi ne rade konstantnim intenzitetom, već ciklički: nekad intenzivnije, nekad smirenije. Postoje periodi maksimuma učinkovit rad organa, a postoje i razdoblja mirovanja. Čovjek mora organizirati svoje životne aktivnosti u skladu s radom tijela, tada će raditi učinkovitije i skladnije.

Zamislite što će se dogoditi ako pijete puno tekućine dok se vaši bubrezi odmaraju i Mjehur, ili izvesti psihička vježba u razdoblju mirovanja srca. Organi će biti prisiljeni raditi “na silu”, bez odmora, a to će dovesti do lošeg zdravlja i brzog “trošenja” tijela.

Doručak

Hranu također treba uzimati u skladu s radom probavnih organa i organa za izlučivanje. Maksimalna aktivnostželudac se promatra od sedam do devet sati ujutro. U to vrijeme trebate doručkovati. Doručak bi trebao biti glavni obrok dana, trebao bi biti obilan i obilan.

Ako jedete od sedam do devet, možete biti sigurni da će se sva hrana probaviti i da se ništa neće taložiti u “masne rezerve”. Ovo je posebno važno znati za osobe koje žele smršaviti. Tijekom doručka možete jesti puno bez straha od debljanja. Obilan doručak pokreće metabolizam punim kapacitetom, a hrana će se dobro probaviti.

Večera

Od devet do jedanaest sati rade slezena i gušterača. Potiču procese probave hrane. Od jedanaest sati srce počinje aktivno raditi. Prehrana u ovo vrijeme, odnosno od jedanaest do jedan, ne preporučuje se, posebno osobama sa srčanim patologijama, jer će konzumacija hrane otežati rad srca, a to može dovesti do aritmije, tahikardije, pa čak i srčanog udara.

Od jedan sat do tri dana Možete početi s ručkom. Ručak ne bi trebao biti gust kao doručak i sastojati se uglavnom od proteinske hrane i masti. Ugljikohidrati će ometati probavu bjelančevina i masti jer se mnogo brže prerađuju i daju puno energije. Tijelo jednostavno neće trebati probaviti drugu hranu.

Večera

Večera bi trebala biti od pet do pola sedam navečer. Ne preporučuje se večerati kasnije, jer bubrezi aktivno rade od pet do sedam sati navečer, a nakon toga slijedi razdoblje odmora. Masni i teški obroci u večernjim satima uzrokovat će probleme s bubrezima, od edema do urolitijaza. I želudac teško probavlja hranu pojedenu nakon devet navečer.

Za večeru je bolje jesti laganu ugljikohidratnu hranu, brzo se razgrađuje u energiju, a noću se tijelo može potpuno odmoriti. Prejedanje u večernjim satima dovest će do lošeg zdravlja, oticanja lica i udova, nezdravog i neadekvatnog sna. Kasna večera dovodi do stagnacije hrane u probavnom traktu i njenog truljenja, što rezultira nadimanjem, podrigivanjem i žgaravom.

Prehrana za bolesti

Za niz bolesti nutricionisti preporučuju jesti ne tri, već pet ili šest puta dnevno. U tom slučaju trebate jesti male porcije s pauzom od tri sata. Između obroka ne smijete nešto grickati jer ćete tako preopteretiti želudac.

Proces ishrane

Ne zaboravite da morate jesti polako, temeljito žvakati hranu. Treba piti samo vrlo suhu hranu, bolje je piti ne prije sat vremena nakon jela. Voda razrjeđuje želučana kiselina, komplicira procese probave i uzrokuje fermentaciju hrane u želucu i crijevima. Potrebno je piti nakon jela (sat vremena kasnije), budući da je gušterača prepustila sokove za probavu hrane i treba obnoviti opskrbu probavni enzimi. Morate popiti čašu vode.

Morate piti tijekom dana dovoljna količina voda, jedna i pol do dvije litre. Voda je neophodna za metabolizam i čišćenje organizma. Ako imate problema s bubrezima, onda potreban iznos Vodu je bolje piti prije šest sati navečer kako biste izbjegli nepotreban stres na bubrege. Ako vam se uopće ne pije (ima i takvih), razlog je da pomislite da u tijelu nije sve u redu i počnete piti, barem malo.

Užurbani ritam života modernog čovjeka prisiljava ga na kršenje biološki određene prehrane, a to dovodi do problema s pretežak, probavni organi i dobrobit. Pokušajte organizirati svoj dan tako da vaše tijelo radi skladno, a vi ćete održati svoje zdravlje dugi niz godina!

Svaki problem s dobrobiti utječe na kvalitetu našeg života. Nitko ne može biti najproduktivniji, najsretniji i najveseliji kada je u bolovima. Ali, kao što znate, naše blagostanje je zrcalni odraz našeg zdravlja. Stoga, da biste se osjećali dobro, morate voditi računa prije svega o svom zdravlju. U ovom ćemo članku pogledati 12 savjeta koji će vam pomoći da se osjećate dobro.

1. Voda će vam pomoći da održite dobrobit na pristojnoj razini. Ako osjetite nedostatak tekućine, prije svega će se povećati viskoznost krvi, a istovremeno će se pogoršati cirkulacija krvi. Ovo će dovesti do gladovanje kisikom, učinit će vas slabima, letargičnima, pospanima. Stoga svugdje sa sobom nosite bocu vode i ne zaboravite je napuniti, pogotovo ako je vani vruće.

2. Pokušajte postupno smanjivati ​​količinu soli koju konzumirate. Činjenica je da sol potiče zadržavanje tekućine u tijelu, zbog čega ono nema vremena da se očisti na vrijeme. Ako stalno konzumirate puno soli, s vremenom ćete možda morati na detoksikaciju u bolnici, a da ne spominjemo činjenicu da je to veliko opterećenje za bubrege. Nakupljanje toksina dovodi do pogoršanja zdravlja, povećana razdražljivost, pospanost.

3. Mnogi liječnici još uvijek tvrde da je sunce izuzetno štetno i opasno za naše zdravlje, ali zapravo je nemoguće živjeti bez njega. Rezultati to pokazuju najnovija istraživanja koji dokazuju pozitivan utjecaj sunčeva svjetlost na funkcioniranje endokrinog i živčanog sustava, u slučaju umjerenog kontakta. Stoga, nemojte sebi uskratiti priliku da dobijete energiju i zdravlje od ovog nebeskog tijela. Osim dobrog osjećaja, sunčeve zrake također će vam pružiti u izvrsnom raspoloženju i prekrasan ten.

4. Uravnotežena prehrana- ovo je najviše najbolja dijeta u svijetu. Što možete samo zamisliti. Bez obzira jeste li vegan ili vegetarijanac, mesojed ili pobornik voća, u svakom slučaju možete pravilno strukturirati svoju prehranu kako biste unijeli potrebnu količinu bjelančevina, masti i ugljikohidrata, začinjenih vitaminima, mineralima , masne kiseline i druge vitalne komponente.

5. Nemojte se kriviti što želite spavati ili povećana pospanost tijekom dana. Vi nemate ništa s tim, a ni vaša lijenost nije razlog za samoosuđivanje. Vaše tijelo se jednostavno mora oporaviti, a bez toga nema načina. Štoviše, to treba činiti redovito, odnosno svakodnevno. Zdrav san treba biti umjereno dug, dubok i jak. Stoga, stvorite si sve uvjete i pronađite prilike za dovoljno sna ako se želite osjećati dobro.

6. Vrlo često možete čuti izjavu da su sve bolesti uzrokovane živcima. Ovo je djelomično točno. Svaki stres ne prođe a da ne ostavi traga na našem tijelu. Nakon trpljenja jaka stresne situacije, osjećat ćete se iscrpljeno, iscrpljeno i prazno. Kako biste spriječili da se to dogodi, morate naučiti kako upravljati stresom u svom životu.

7. Jedan od najčešćih razloga lošeg osjećaja je smanjena razina hemoglobina u krvi. Utvrditi to je vrlo jednostavno - samo trebate proći opća analiza krv. Ako je nedostatak ozbiljan, liječnik će propisati liječenje, a ako nije, možete obnoviti sastav krvi uz pomoć hrane. Jetra, hematogen, vitamin C (citrusi, jabuke, bobičasto voće), govedina - sve to treba uključiti u vašu prehranu kako biste spriječili anemiju.

8. Svi znamo od djetinjstva da je kretanje život. Ali s godinama, iz nekog razloga, mnogi su ljudi sve manje aktivni. Zbog nedostatka kretanja, mnoge tegobe sustižu naše tijelo, a sve zato što su kontrakcije mišića jedina “pumpa” za limfu, koja je “alat” imunološkog sustava. Krećite se više i osjećat ćete se dobro!

9. Jednako važna komponenta dobrog zdravlja su pozitivne emocije. Smijeh produžuje život i to je istina. Očaj, ogorčenost i drugi destruktivni osjećajištetno djeluju na naše blagostanje i zdravlje. Ali postoji dobra vijest - mi sami imamo pravo odlučiti kojim emocijama će naš život biti ispunjen u većoj mjeri.

10. Vrijedno je ograničiti unos šećera, posebno u poslijepodnevnim satima. Ovo je "energija" za naše živčani sustav, i stoga, prekomjerna potrošnjašećer iscrpljuje mozak, osim toga, opterećuje probavne organe.

11. Pobrinite se za jačanje imunološkog sustava. Napravite otvrdnjavanje - nije teško. Dobro za početak hladan i topao tuš, hodajući bos. Kad se osjećate spremni, možete se goli otkotrljati u snijeg. Također je korisno što manje koristiti antibiotike i antivirusna sredstva. Priroda nam je dala puno prirodni lijekovi- upotrijebi ih. Med, maline, limun, biljke su sigurni, au većini slučajeva ništa manje učinkoviti.

12. Iskoristite iskustvo svojih predaka za svoje zdravlje i dobrobit. Ne od jučer, kupelj se koristi za čišćenje tijela, prevenciju bolesti i poboljšanje zdravlja. Tjedni odlazak u saunu vratit će vam energiju i životnu radost! Izvor -