रूस में बने प्राकृतिक विटामिन। लेडीज़ फ़ॉर्मूला एक मल्टीविटामिन से भी अधिक

हर माँ ने स्वास्थ्य के लिए विटामिन यौगिकों और खनिजों के महत्व के बारे में सुना है, कल्याणऔर बाल विकास. और चूंकि आजकल बच्चों द्वारा खाए जाने वाले भोजन की प्राकृतिकता का विषय बहुत प्रासंगिक है, इसलिए मैं बच्चों को केवल प्राकृतिक विटामिन ही देना चाहता हूं। सब कुछ पाने के लिए बच्चों का आहार कैसा होना चाहिए? प्राकृतिक विटामिनऔर क्या यह फार्मास्युटिकल कॉम्प्लेक्स लेने लायक है?

बच्चों को कौन से विटामिन की आवश्यकता है और वे उन्हें कहाँ से प्राप्त कर सकते हैं?

मानव शरीर अधिकांश विटामिन का उत्पादन करने में असमर्थ है, इसलिए ऐसे पदार्थों को हमारे शरीर में प्रतिदिन प्रवेश करना चाहिए, और यह बचपन में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। और सर्वोत्तम स्रोतविटामिन को सभी डॉक्टर भोजन कहते हैं।उन्हें बच्चे के शरीर में प्रवेश करने वाले सभी विटामिन यौगिकों का आधार होना चाहिए। इनमें सभी विटामिन होते हैं प्रकार मेंउनका क्या योगदान है बेहतर सक्शनऔर इष्टतम अवशोषण।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके बच्चे को दैनिक मेनू से पर्याप्त विटामिन मिले, उसे दिया जाना चाहिए:

• अनाज के व्यंजन और रोटी.
• डेयरी उत्पादों, पनीर और दूध।
• दुबला मांस और ऑफल।
• अंडे।
• मक्खन।
• चुकंदर, पत्तागोभी, हरा सलाद, टमाटर और अन्य सब्जियाँ।
• सेब, खट्टे फल, कीवी, ख़ुरमा, नाशपाती और अन्य फल।
• स्ट्रॉबेरी, क्रैनबेरी, रसभरी और अन्य जामुन।
• वनस्पति तेल, बीज और विभिन्न प्रकार के मेवे।
• सैल्मन, सार्डिन, मैकेरल और अन्य मछली, साथ ही समुद्री भोजन।

हाइपोविटामिनोसिस से बचने के लिए, बच्चे का मेनू पूर्ण और संतुलित होना चाहिए

प्राकृतिक विटामिनों को कृत्रिम विटामिनों से प्रतिस्थापित क्यों नहीं किया जा सकता?

खाद्य उत्पादों में मौजूद विटामिन और खनिज यौगिक कृत्रिम रूप से बनाए गए समान पदार्थों की तुलना में बहुत बेहतर अवशोषित होते हैं। इसीलिए जो माताएं अपनी बेटी या बेटे के शरीर में विटामिन के सेवन को लेकर चिंतित हैं, उन्हें सबसे पहले बच्चों के मेनू पर अधिक ध्यान देने की सलाह दी जाती है।

अगर आप किसी बच्चे के लिए खाना बनाते हैं गुणवत्ता वाला उत्पादइष्टतम ताप उपचार के साथ, उनमें से सभी प्राकृतिक विटामिन उसके स्वास्थ्य का समर्थन करेंगे, और सिंथेटिक एडिटिव्स की आवश्यकता नहीं होगी।

न्यूनतम ताप उपचार आपको उत्पादों में विटामिन संरक्षित करने की अनुमति देता है

क्या विटामिन की खुराक में प्राकृतिक विटामिन होने चाहिए?

आजकल बिक्री पर मौजूद अधिकांश मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स में सिंथेटिक घटक होते हैं। हालाँकि, ऐसी दवाएं भी हैं जिनकी संरचना पूरी तरह से प्राकृतिक है। ऐसे विटामिन का एक उदाहरण कंपनी के पूरक होंगे मेगाफ़ूड, जो प्राकृतिक उत्पादन करता है जटिल विटामिनएक बड़े वर्गीकरण में.

पाँच वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों के लिए, आप इस निर्माता के निम्नलिखित कॉम्प्लेक्स का उपयोग कर सकते हैं:

• किड्स वन डेली (गोलियाँ),

• किड्स डेली मल्टी (पाउडर),

• किड्स बी कॉम्प्लेक्स (गोलियाँ)।

आप ऐसे विटामिन Iherb स्टोर पर खरीद सकते हैं। वे पूरी तरह से आकर्षित करते हैं प्राकृतिक रचना, क्योंकि ऐसे पूरकों में विटामिन यौगिक प्राप्त होते हैं ताजा भोजन- गाजर, संतरे, खमीर, भूरे रंग के चावल, ब्रोकोली और अन्य।

इन बच्चों के कॉम्प्लेक्स में कोई सिंथेटिक एडिटिव्स, जीएमओ, ग्लूटेन या सोया नहीं है। बच्चा गोलियों को निगल या चबा सकता है, और पाउडर के रूप को किसी भी पेय के साथ आसानी से मिलाया जा सकता है, क्योंकि ऐसे विटामिन में स्वाद या योजक नहीं होते हैं।

बच्चों के लिए प्राकृतिक विटामिन का एक अन्य विकल्प कॉम्प्लेक्स है गार्डन ऑफ लाइफ द्वारा विटामिन कोड किड्स।यह योजक चेरी है चबाने योग्य गोलियाँ"भालू शावक", जिसमें जैविक सब्जियां और फल होते हैं, और प्रोबायोटिक्स (लैक्टोबैसिलस और सैक्रोमाइसेट्स) भी होते हैं।

इस दवा में सिंथेटिक रंग, जीएमओ, डेयरी उत्पाद, संरक्षक, ग्लूटेन और अन्य पदार्थ शामिल नहीं हैं जो बच्चे के शरीर के लिए खतरा पैदा कर सकते हैं।

यह कॉम्प्लेक्स बच्चों की प्रतिरक्षा प्रणाली, जठरांत्र संबंधी मार्ग, आंखों, हड्डियों के स्वास्थ्य का समर्थन करता है और मानसिक और शारीरिक गतिविधि के लिए ऊर्जा भी प्रदान करता है। 4 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों के लिए इसकी अनुशंसा की जाती है।

याद रखें कि अधिकांश बाल रोग विशेषज्ञों के अनुसार संतुलित पोषणबच्चे को आवश्यक विटामिन प्रदान करने के लिए पर्याप्त है। इसके बारे में अधिक जानकारी के लिए डॉ. कोमारोव्स्की का कार्यक्रम देखें।

ये तो सभी जानते हैं कि विटामिन इंसानों के लिए फायदेमंद होते हैं। इनकी मांग विशेष रूप से ऑफ-सीजन के दौरान बढ़ जाती है, जब उछाल होता है जुकाम, जो आहार में विटामिन के स्तर में कमी के कारण होता है। लेकिन फिर भी, आपको पहली बार मिलने वाली दवाएं बिना सोचे-समझे नहीं खरीदनी चाहिए। आपको किसी विशेष समय पर शरीर की ज़रूरतों के आधार पर विटामिन चुनने की ज़रूरत है।

बालों के लिए सर्वोत्तम विटामिन

गुणवत्ता में सुधार लाने के उद्देश्य से किसी भी विटामिन का विज्ञापन खरीदार को रसीले कर्ल और लुभावने वादों वाली सुंदरियों से लुभाता है। आइए देखें कि कौन से विटामिन वास्तव में इन मापदंडों पर खरे उतरते हैं:

• एलेरान विटामिन महिलाओं के बीच बहुत लोकप्रिय हैं। विटामिन के अन्य ब्रांडों के विपरीत, इस दवा का दोहरा सूत्र है। 60 गोलियों के पैक में आपको सुबह और शाम के लिए गोलियां मिलेंगी। इस प्रकार, एक पैकेज एक महीने के उपयोग के लिए डिज़ाइन किया गया है। फायदों में से एक यह तथ्य है कि एलराना के पास प्रसिद्ध रूसी ट्राइकोलॉजिस्ट की सिफारिशें हैं। एलराना के सेवन से तनाव के कारण बालों का झड़ना बंद हो जाता है। लेकिन साथ ही, एलराना किसी भी तरह से बालों के विकास में तेजी नहीं लाता है।

• इस दिशा में एक और अच्छा विटामिन कॉम्प्लेक्स है परफेक्टिल। इसमें इचिनेसिया और बारदाना जड़ शामिल हैं। डॉक्टरों के मुताबिक परफेक्टिल कम समय में बालों की जड़ों को मजबूत करने और बालों का झड़ना रोकने में सक्षम है। लेकिन साथ ही, परफेक्टिल के कुछ खरीदारों ने जठरांत्र संबंधी मार्ग पर इसके बुरे प्रभाव को नोट किया।

• सबसे सर्वोत्तम उपाय, लेकिन साथ ही, विशेषज्ञों और ग्राहक समीक्षाओं के अनुसार, इनोव "हेयर डेंसिटी" नामक कॉम्प्लेक्स को सबसे महंगा माना जाता है। इन विटामिनों में बहुत शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होता है जो बालों के रोमों को प्रभावित करता है। इसके अलावा, वहाँ हैं प्राकृतिक घटक, बालों में रक्त प्रवाह को सक्रिय करना। कोई नहीं दुष्प्रभावये विटामिन प्रदान नहीं करते.

बच्चों के लिए सर्वोत्तम विटामिन

बच्चों को, किसी अन्य की तरह, पूरे वर्ष विटामिन की आवश्यकता होती है। वे आपके बच्चे को सर्दी से बचाने और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करेंगे।
बच्चों के लिए सर्वोत्तम विटामिन हैं:

• एक वर्ष और उससे अधिक उम्र के बच्चों के लिए, पिकोविट विटामिन सभी प्रकार से उपयुक्त हैं। उनके अलग-अलग रिलीज फॉर्म हैं - सिरप और लोजेंज हैं। यह कॉम्प्लेक्स बच्चे के शरीर में विटामिन की कमी की भरपाई करेगा। इसे 14 वर्ष से कम उम्र के सभी बच्चे ले सकते हैं। आपको बस खुराक सही ढंग से निर्धारित करने की आवश्यकता है। इस परिसर का एकमात्र दोष बचपन में महत्वपूर्ण कुछ खनिजों की अनुपस्थिति है।

• एक और अच्छा जटिलबच्चों के लिए इसे विट्रम बेबी कहा जाता है। इसका उपयोग दो से पांच साल तक के बच्चों के लिए किया जा सकता है। आपकी जरूरत की हर चीज यहां मौजूद है बच्चों का शरीर – पूर्ण जटिलआवश्यक पदार्थ. इसके अलावा, चबाने योग्य गोलियाँ मज़ेदार जानवरों की आकृतियों के रूप में बनाई जाती हैं। इसलिए बच्चे इन्हें मजे से खाते हैं.

• बच्चों के लिए विटामिन का एक और अच्छा कॉम्प्लेक्स अल्फाबेट किंडरगार्टन है। इसका लाभ इसकी सावधानीपूर्वक सोची-समझी रचना है। विटामिन और खनिज इस तरह व्यवस्थित होते हैं कि वे एक दूसरे को अवशोषित होने में मदद करते हैं सबसे अच्छा तरीका. यह हमें सुदृढ़ीकरण के मुद्दे पर विचार करने की अनुमति देता है बच्चों का स्वास्थ्यबहुत गंभीरता से। लेकिन साथ ही, इस विभाजन का तात्पर्य यह है कि बच्चे को दिन में तीन विटामिन अवश्य खाने चाहिए। और कुछ माता-पिता की लगातार भूलने की बीमारी से बच्चा कुछ चूक सकता है।

महिलाओं के लिए सर्वोत्तम विटामिन

कंधों पर आधुनिक महिलाएंकभी-कभी एक बड़ी ज़िम्मेदारी होती है - उन्हें अपने परिवार और बच्चों की देखभाल करने और अपने जीवनसाथी का समर्थन करने की ज़रूरत होती है। ऐसी कठिन परिस्थिति में अपने लिए बिल्कुल भी समय नहीं बचता है। तनाव से बचने के लिए, आपको बस अपने शरीर को विटामिन प्रदान करने की आवश्यकता है।

महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए सबसे योग्य विटामिन:

• आप पूरे वर्ष रेविडॉक्स नामक विटामिन कॉम्प्लेक्स सुरक्षित रूप से ले सकते हैं। डॉक्टरों के अनुसार, यह कॉम्प्लेक्स आपको महिला शरीर को सबसे मूल्यवान एंटीऑक्सिडेंट से संतृप्त करने की अनुमति देता है। उनके अलावा, संरचना में कई पौधे घटक शामिल हैं। नियमित उपयोग के कुछ ही दिनों के बाद प्रभाव ध्यान देने योग्य है।

• एक और अच्छा कॉम्प्लेक्स जिसे लगातार इस्तेमाल किया जा सकता है उसे विट्रम ब्यूटी कहा जाता है। जैसा कि नाम से पता चलता है, इस परिसर का उद्देश्य रखरखाव करना है महिला सौंदर्य. इसका गोरे आधे हिस्से के बालों, त्वचा और नाखूनों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। हालाँकि, यदि आप इसे लेने का निर्णय लेते हैं तो आपको निश्चित रूप से डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। तथ्य यह है कि रचना में कुछ ऐसे घटक शामिल हैं जिनकी सभी महिलाओं को आवश्यकता नहीं है।

• यदि आप केवल ऑफ-सीज़न के दौरान विटामिन लेने का निर्णय लेते हैं, तो अल्फाबेट कॉस्मेटिक नामक कॉम्प्लेक्स चुनें। इस कॉम्प्लेक्स को विशेष रूप से चुना गया है ताकि आवश्यक पदार्थ अलग से लिए जा सकें। यह दृष्टिकोण विटामिन अवशोषण की क्षमता को बढ़ाता है और एलर्जी के खतरे को कम करता है।

त्वचा के लिए सर्वोत्तम विटामिन

त्वचा की सुंदरता और सेहत भी गुणवत्तापूर्ण उत्पाद लिए बिना पूरी नहीं होती। फार्मेसी अलमारियों पर प्रस्तुत सभी चीज़ों में से, निम्नलिखित पर ध्यान दिया जा सकता है:

• सुप्राडिन उपलब्ध है अलग - अलग रूपऔर हैं अलग-अलग खुराक. इसमें त्वचा के लिए जरूरी सभी तत्व मौजूद होते हैं। इसे हर छह महीने में एक कोर्स के तौर पर लेना चाहिए।

• कंप्लीटविट रेडिएंस महिला सौंदर्य को बनाए रखने के लिए बनाया गया एक विशेष कॉम्प्लेक्स है। यह त्वचा पर अद्भुत प्रभाव डालता है और कई लाभकारी तत्वों से भरपूर होता है।

• घरेलू कंपनी एवलार का विकास, जिसे लौरा कहा जाता है, लक्षित कार्रवाई के साथ एक आहार अनुपूरक है। विटामिन के अलावा, इसमें हयालूरोनिक एसिड होता है, जो युवा त्वचा के लिए आवश्यक है।

गर्भवती महिलाओं के लिए सर्वोत्तम विटामिन

बच्चे के जन्म की उम्मीद कर रही महिलाओं को विशेष रूप से विटामिन की आवश्यकता होती है। इस दौरान महिलाओं की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है और ऐसे में विटामिन के बिना रहना नामुमकिन है।

इनमें से सबसे महत्वपूर्ण लोकप्रिय साधनफ्रांस में उत्पादित विटामिन, एलेविट प्रोनेटल शामिल हैं। उनका विशेष फ़ीचर- यह एक उत्कृष्ट संतुलित रचना है. इसका उपयोग गर्भावस्था के दौरान और यहां तक ​​कि स्तनपान के दौरान भी किया जा सकता है। खासकर गर्भवती महिलाओं को डॉक्टर इसे लेने की सलाह देते हैं। एकमात्र चीज़ जो कॉम्प्लेक्स में शामिल नहीं है वह है आयोडीन।

विटामिन कॉम्प्लेक्स विट्रम प्रीनेटल में भी आयोडीन की कमी होती है, लेकिन उच्च सामग्रीलोहा और अर्थात्, गर्भावस्था के दौरान इन तत्वों की सबसे अधिक कमी होती है। आप इन्हें गर्भावस्था के दौरान और स्तनपान के दौरान पी सकते हैं।

एक और योग्य विटामिन तैयारी मल्टी-टैब पेरिनाटल है। इस परिसर की संरचना में वे सभी पदार्थ और विटामिन शामिल हैं जिनकी एक गर्भवती महिला को आवश्यकता होती है, यहां तक ​​​​कि बहुत दुर्लभ - सेलेनियम और आयोडीन भी। यह दवा अपनी बहुमुखी प्रतिभा से प्रतिष्ठित है। इसका कोई साइड इफेक्ट नहीं है और यह कई महिलाओं के लिए उपयुक्त है।

नर्सिंग के लिए सर्वोत्तम विटामिन

वर्णमाला माँ दवा पर ध्यान दें। इसकी रचना समान है विदेशी औषधियाँ, लेकिन लागत बहुत कम है। इसका एकमात्र दोष पदार्थों के बेहतर अवशोषण के लिए प्रतिदिन तीन गोलियाँ लेने की आवश्यकता है।

एक अच्छा कॉम्प्लेक्स कंप्लीटविट मामा। इसका उपयोग पुनःपूर्ति के लिए किया जा सकता है आवश्यक पदार्थशरीर में, और उनकी कमी को रोकने के लिए। इसके अलावा, विटामिन का शिशु पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

सुधार हेतु चयापचय प्रक्रियाएंयदि आवश्यक हो, तो आप फेमिबियन दवा ले सकते हैं। इसे आप गर्भावस्था के दौरान भी पी सकती हैं। इसका माँ के शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है और विटामिन की कमी के विकास को रोकता है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए अच्छे विटामिन

इनमें से सबसे महत्वपूर्ण प्रभावी औषधियाँप्रतिरक्षा के लिए शामिल हैं:

• प्राकृतिक विटामिन कॉम्प्लेक्स सेल्मेविट। इसे विशेष रूप से वसंत और शरद ऋतु में पीने की सलाह दी जाती है। यही वह समय है जब कम प्रतिरोधक क्षमता से जुड़ी बीमारियों का चरम होता है। सेल्मेविट में लगभग 20 खनिज और विटामिन होते हैं। यह स्वास्थ्य बनाये रखने का एक योग्य साधन है।

• एलविटिल प्रतिरक्षा के लिए एक अच्छा विटामिन तैयारी है। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के अलावा, यह आपको तनाव से प्रभावी ढंग से निपटने की अनुमति देता है नर्वस ओवरस्ट्रेन. इन्हें लेने के लिए आपको डॉक्टर के नुस्खे की आवश्यकता होगी।
• सेंट्रम विटामिन कॉम्प्लेक्स प्रतिरक्षा रक्षा को अच्छी तरह से बेहतर बनाता है। इसका उपयोग हाइपोविटामिनोसिस की रोकथाम के रूप में किया जा सकता है। यह शरद ऋतु और वसंत ऋतु में विशेष रूप से प्रभावी होता है, जब विभिन्न बीमारियाँ बढ़ जाती हैं। डॉक्टरों की उचित अनुमति के साथ, सेंट्रम को बच्चों द्वारा लिया जा सकता है।

अच्छे विटामिन: समीक्षाएँ

बेशक, इस या उस विटामिन कॉम्प्लेक्स को लेने से पहले, आपको निश्चित रूप से किसी विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए, सभी परीक्षण कराने चाहिए और पता लगाना चाहिए कि आप किन तत्वों की कमी महसूस कर रहे हैं। लेकिन अगर यह संभव नहीं है तो आपको विटामिन का चयन अपने जोखिम पर करना होगा। इस मामले में, आपको निश्चित रूप से अन्य ग्राहकों की समीक्षाएँ पढ़नी चाहिए। हालाँकि, यह विचार करने योग्य है कि एक ही दवा सभी के लिए उपयुक्त नहीं है।

यह कोई रहस्य नहीं है कि मानव शरीर को विटामिन की आवश्यकता होती है। इनकी पर्याप्त मात्रा के बिना सभी अंगों और प्रणालियों का सामान्य कामकाज असंभव है। कौन से विटामिन सस्ते और प्रभावी हैं? लेख बिल्कुल इसी पर चर्चा करेगा।

जीवन की वह अवधि जिसमें विटामिन सहायता की आवश्यकता होती है

प्रत्येक व्यक्ति के जीवन में ऐसे कई दौर आते हैं जब उसे उन्नत विटामिन सहायता की आवश्यकता होती है। इसमे शामिल है:

• बचपन, जब शरीर तेजी से विकास की प्रक्रिया में होता है;
• स्कूल और छोटी उम्र, जब कोई व्यक्ति बढ़े हुए मानसिक और भावनात्मक तनाव का अनुभव करता है;
• काम करने की आयु;
• बुज़ुर्ग उम्र.

प्रत्येक जीवन काल के लिए, विभिन्न विटामिन कॉम्प्लेक्स का उपयोग किया जाता है।

वहां कौन से विटामिन हैं?

आवश्यक विटामिनों की सूची सामान्य कामकाजशरीर:

• विटामिन ए - रेटिनॉल। के पास महत्वपूर्ण कार्य: कोशिका पुनर्जनन की उत्तेजना, एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव, गोनाडल फ़ंक्शन का विनियमन, दृश्य फ़ंक्शन में भागीदारी।
• थियामिन एक विटामिन है जो प्रदर्शन का समर्थन करता है तंत्रिका तंत्र. के लिए आवश्यक पूर्ण कार्यन्यूरॉन्स. मध्यस्थ एसिटाइलकोलाइन के निर्माण में भाग लेता है। स्राव में सुधार करता है आमाशय रस. सभी प्रकार के चयापचय में भाग लेता है।
• राइबोफ्लेविन विटामिन बी2 है। हार्मोन और एटीपी के संश्लेषण में भाग लेता है। दृष्टि कार्य को बेहतर बनाने में मदद करता है। त्वचा और नाखूनों की स्थिति में सुधार करता है।
• विटामिन बी5 - पैंटोथेनिक एसिड। आंतों की गतिविधि और तंत्रिका तंत्र के कार्य में भाग लेता है। रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए जिम्मेदार. कुछ पाचक एंजाइमों में शामिल है।
• विटामिन बी6 - पाइरिडोक्सिन। परिधीय तंत्रिका तंत्र के कामकाज के लिए जिम्मेदार। न्यूक्लिक एसिड के संश्लेषण में भाग लेता है।
• फोलिक एसिड। पर्याप्त हेमटोपोइजिस के लिए अपरिहार्य। यह गर्भवती महिला के शरीर के लिए भ्रूण के तंत्रिका तंत्र की पूर्ण परिपक्वता के लिए आवश्यक है।
• सायनोकोबालामिन. पर्याप्त हेमटोपोइजिस प्रदान करता है। डीएनए अणुओं को संश्लेषित करने के लिए शरीर द्वारा उपयोग किया जाता है।
• एस्कॉर्बिक अम्ल। बहुक्रियाशील विटामिन. विषहरण प्रभाव डालता है। कोलेजन संश्लेषण में भाग लेता है। मेटाबोलिज्म पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
• रिकेट्स के विकास को रोकने के लिए आवश्यक है। हड्डी की संरचना को मजबूत करता है। त्वचा की कुछ स्थितियों का इलाज करने के लिए उपयोग किया जाता है।
• विटामिन ई - टोकोफ़ेरॉल। शरीर में मुख्य एंटीऑक्सीडेंट। गोनाडों के कार्य के नियमन में भाग लेता है। ऊतक पुनर्जनन में सुधार करता है।
• विटामिन K. हेमोस्टैटिक विटामिन. मजबूत हड्डी का ऊतक. गुर्दे की प्रणाली के समुचित कार्य के लिए आवश्यक।

ऊपर सबसे प्रसिद्ध विटामिनों की एक सूची थी, लेकिन बड़ी संख्या में अन्य पदार्थ भी हैं जो शरीर के लिए आवश्यक हैं।

जटिल विटामिन

विटामिन का उपयोग शायद ही कभी व्यक्तिगत रूप से किया जाता है। उनकी प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए, विभिन्न संतुलित परिसरों का निर्माण किया जाता है। उनके कार्यात्मक उद्देश्य के आधार पर, उनकी अलग-अलग रचनाएँ होती हैं।

अब प्रत्येक फार्मेसी में आप अलग-अलग कीमतों पर बड़ी संख्या में विभिन्न विटामिन कॉम्प्लेक्स देख सकते हैं।

विटामिन और विटामिन कॉम्प्लेक्स के नाम:

• "विट्रम"।
• "शिकायत।"
• "वर्णमाला"।
• "डुओविट।"
• "गेरिमैक्स"।
• "सोलगर"।
• "ट्रायोविट।"
• "पिकोविट।"
• "बायोमैक्स"।
• "मल्टी-टैब।"
• "पुनः प्रकाशित करें"।
• "गेंडेविट।"
• "अनडेविट।"

आप कौन से विटामिन पसंद करते हैं?

स्वाभाविक रूप से, आप ऐसे विटामिन चुनना चाहेंगे जो सस्ते और प्रभावी हों। इस सारी विविधता को समझने के लिए, आपको यह जानना होगा कि विटामिन कॉम्प्लेक्स को किन सिद्धांतों के अनुसार विभाजित किया गया है। ऊपर आपके ध्यान में प्रदान की गई विटामिन की सूची को आयु अवधि के अनुसार वितरित किया जा सकता है कार्यात्मक उद्देश्य, चिकित्सीय प्रभाव के अनुसार.

विटामिन कॉम्प्लेक्स का वर्गीकरण

कौन से विटामिन सस्ते और सबसे प्रभावी हैं? आइए देखें कि इन्हें किस प्रकार वर्गीकृत किया गया है:

• एक वर्ष तक के बच्चों के लिए विटामिन। ऐसी कुछ रचनाएँ हैं, वे बूंदों या सिरप के रूप में निर्मित होती हैं। इस उम्र में बच्चों के लिए डॉक्टर कौन से विटामिन की सलाह देते हैं? औषधीय हैं - "विगेंटोल", "एक्वाडेट्रिम"। इनमें रिकेट्स की रोकथाम और उपचार के लिए उपयोग किया जाता है। जटिल विटामिन हैं - "मल्टी-टैब बेबी", "वर्णमाला: हमारा बच्चा"।
• पूर्वस्कूली उम्र. इस अवधि के दौरान, शरीर को विकास प्रक्रियाओं के बाद से विटामिन समर्थन की सबसे अधिक आवश्यकता होती है मानसिक विकास. इस उम्र के लिए, "मल्टी-टैब बेबी", "पिकोविट 1+", "अल्फाबेट: किंडरगार्टन", "विट्रम बेबी", "कॉम्प्लिविट फॉर किड्स", "विटामिश्की" जैसे विटामिन पेश किए जाते हैं।
• जूनियर और सीनियर स्कूली बच्चों के लिए विटामिन। वे तीव्र मानसिक तनाव के दौरान बच्चे के शरीर को सहारा देते हैं। इनमें "मल्टी-टैब जूनियर", "पिकोविट 7+", "अल्फाबेट शकोलनिक" और "अल्फाबेट टीनएजर", "विट्रम जूनियर", "कॉम्प्लिविट एक्टिव", "यूनिविट किड्स" शामिल हैं।
• युवा और मध्यम आयु वर्ग के लोगों के लिए विटामिन। यह आयु अवधिमानसिक तनाव, शारीरिक गतिविधि और बार-बार भावनात्मक तनाव की विशेषता। इस मामले में शरीर का समर्थन करने के लिए, "विट्रम", "कंप्लीटविट एंटीस्ट्रेस", "मल्टी-टैब इंटेंसिव", "अल्फाबेट क्लासिक", "डुओविट", "ट्रायोविट", "बायोमैक्स" हैं।
• बुजुर्गों के लिए विटामिन. याददाश्त में सुधार करने में मदद करता है, इसमें पदार्थों का एक इष्टतम सेट होता है, शरीर के लिए आवश्यकउम्र बढ़ने की अवधि के दौरान. "विट्रम सेंचुरी", "मल्टीमैक्स", "कॉम्प्लिविट 50+", "मल्टी-टैब क्लासिक"।

ऐसे विटामिन हैं जो सस्ते हैं और केवल इनके साथ ही प्रभावी हैं उपचारात्मक प्रभाव. इनका उपयोग डॉक्टर की सलाह पर किया जाता है। आमतौर पर ये बी विटामिन हैं - "कॉम्प्लिगैम", "मिल्गामा", "बिनोविट", "कोम्बिलिपेन"। वे इंजेक्शन के रूप में उपलब्ध हैं; कोम्बिलिपेन का एक टैबलेट रूप भी है।

याद रखें: इससे पहले कि आप कोई भी प्रयोग शुरू करें चिकित्सा उत्पाद, आपको डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है!

विशिष्ट विटामिन

एक व्यक्ति अपने जीवन के दौरान कई स्थितियों से गुजरता है, जिसके दौरान शरीर गहनता से विटामिन का उपयोग करता है। ऐसी स्थितियों के लिए विशेष विटामिन कॉम्प्लेक्स का भी उत्पादन किया जाता है।

• प्रसवपूर्व विटामिन. विटामिन के नाम: "विट्रम प्रीनेटल", "कॉम्प्लिविट मामा", "मल्टी-टैब पेरिनाटल", "एलेविट प्रोनेटल", "फेमिबियन", "अल्फाबेट मॉम्स हेल्थ"। इन विटामिन कॉम्प्लेक्स को घटक पदार्थों की बढ़ी हुई खुराक से अलग किया जाता है; भ्रूण के पूर्ण विकास के लिए आवश्यक फोलिक एसिड जोड़ा गया है।
• बीमारियों के बाद शरीर को बहाल करने के लिए विटामिन - "मल्टी-टैब इम्यूनो प्लस", "जुकाम के दौरान वर्णमाला", "बायोमैक्स"।
• विटामिन जो बालों के झड़ने, त्वचा और नाखूनों की गिरावट में मदद करते हैं - "पैंटोविगर", "मर्ज़", "रेवैलिड"।

पुरुषों और महिलाओं के विटामिन

जो विटामिन सस्ते और प्रभावी हैं, वे पुरुषों और महिलाओं के लिए अलग-अलग भी उपलब्ध हो सकते हैं। वे स्वास्थ्य को बनाए रखने के उद्देश्य से संरचना में भिन्न हैं शारीरिक गतिविधि. फार्मामेड कंपनी पुरुषों और महिलाओं के लिए विटामिन की विभिन्न श्रृंखलाएँ बनाती है - "लेडी फॉर्मूला" और "मेन्स फॉर्मूला"। "पुरुषों के लिए डुओविट" और "महिलाओं के लिए डुओविट।"

ऐसे सरल भी होते हैं जिनमें खनिज नहीं होते - उनमें 3-6 आवश्यक विटामिन होते हैं। ये हैं "अंडरविट", "गेंडेविट", "रेविट"। ऐसे विटामिन सस्ते होते हैं, लेकिन वांछित प्रभाव रखते हैं।

विटामिन रेटिंग

यह समझने के लिए कि कौन सी दवा पसंद करनी है, विटामिन-खनिज परिसरों की रेटिंग का अध्ययन करना उचित है।

1. यह रेटिंग मल्टी-टैब विटामिन के साथ खुलती है। विटामिन कॉम्प्लेक्स की सबसे विस्तृत श्रृंखला - शिशुओं से लेकर बुजुर्गों तक, गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन, एथलीटों के लिए, सर्दी के बाद शरीर को सहारा देने के लिए, तीव्र मानसिक तनाव की अवधि के दौरान विटामिन और भावनात्मक तनाव. एक संतुलित, समृद्ध संरचना, उपयोग में आसानी और सुखद फलों के स्वाद ने मल्टी-टैब विटामिन को रैंकिंग में पहला स्थान लेने की अनुमति दी।
2. "विट्रम"। दूसरे स्थान पर विटामिन की विट्रम लाइन है। वे इसके लिए कॉम्प्लेक्स भी पेश करते हैं अलग-अलग मामलेजीवन - बच्चों और वयस्कों के लिए विटामिन, त्वचा और बालों की सुंदरता बनाए रखने के लिए, हड्डियों और दृष्टि के लिए। प्रशासन का थोड़ा कम सुविधाजनक नियम और कम व्यापक संरचना विट्रम विटामिन को रैंकिंग में दूसरा स्थान देती है।
3. "वर्णमाला"। ये वो हैं जो टैबलेट में आते हैं अलग - अलग रंगजिसे सुबह, दोपहर और शाम को लेना चाहिए। प्रत्येक टैबलेट में विटामिन का एक विशिष्ट संयोजन होता है जो एक साथ बेहतर अवशोषित होगा। इसकी बदौलत अल्फाबेट रैंकिंग में तीसरे स्थान पर है।
4. "शिकायत।" मूल्य श्रेणी में सबसे लोकप्रिय विटामिन। लेकिन उनकी संरचना ऊपर सूचीबद्ध परिसरों की तुलना में थोड़ी खराब है। फिर भी, वे रैंकिंग में चौथे स्थान पर हैं।
5. और पांचवें स्थान पर ट्रायोविट और बायोमैक्स जैसे जटिल विटामिन हैं। बहुत व्यापक नहीं, लेकिन मुख्य आवश्यक विटामिन सहित काफी संतुलित संरचना। उनके पास कोई विभाग नहीं है, इसलिए उन्हें पांचवां स्थान मिलता है।

क्या लोगों को विटामिन की आवश्यकता है?

तो, अब आप निश्चित रूप से कह सकते हैं कि विटामिन लेना चाहिए या नहीं। निश्चित रूप से! वे विभिन्न जीवन काल में शरीर के कार्यों को बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं। इसे पाना हमेशा संभव नहीं होता आवश्यक राशिभोजन से विटामिन, इसलिए संतुलित विटामिन-खनिज कॉम्प्लेक्स बचाव में आते हैं।

आज हम विटामिन, सिंथेटिक और तथाकथित प्राकृतिक के बारे में बात करेंगे। और क्या तथाकथित "प्राकृतिक विटामिन" टैबलेट के रूप में भी मौजूद हैं? और स्वयं विटामिन के लाभ और हानि के बारे में भी।

विटामिन का विषय, मुझे ऐसा लगा, पहली नज़र में बहुत सरल है। हालाँकि, जब मैंने इसे समझना शुरू किया, तो मुझे एहसास हुआ कि सब कुछ इतना सरल नहीं है। मानवता सदियों से गोलियों में विटामिन के साथ रह रही है, और कुछ दशक पहले चिकित्सा राय स्पष्ट थी: विटामिन अच्छे हैं! जितना हो सके इन्हें चबा-चबाकर खाओ, तुम ठीक हो जाओगे।

विटामिन ने गौरवपूर्ण स्थान प्राप्त कर लिया है, बिक्री रेटिंग के अनुसार फार्मेसी विंडो और दवाओं में पहले स्थानों में से एक, फार्मास्युटिकल कंपनियां करोड़पति और अरबपति बन गई हैं, फार्मेसियां ​​भी अच्छा पैसा कमाती हैं, लेकिन अंतिम परिणाम क्या है? क्या हमें केवल व्यावसायिक समृद्धि के लिए उन उत्पादों से "धक्का" दिया जा रहा है जिनकी हमें आवश्यकता नहीं है, या क्या हमें वास्तव में सिंथेटिक विटामिन की आवश्यकता है? और क्या ये लाभकारी पदार्थ सुरक्षित हैं? इस पर अधिक जानकारी नीचे दी गई है, लेकिन पहले कुछ सामान्य जानकारी।

एक समय था जब विटामिन की गोलियां होती ही नहीं थीं। फिर, प्राचीन काल में, डॉक्टरों ने यह देखना शुरू किया कि भोजन से निकाले गए कुछ पदार्थ बीमारियों की स्थिति में सुधार करते हैं और मदद करते हैं विभिन्न राज्य. पहला विटामिन 20वीं सदी की शुरुआत में टैबलेट के रूप में सामने आया, यानी हम सदियों से केवल गोलियों के रूप में केंद्रित लाभकारी पदार्थों के साथ रह रहे हैं।

विटामिन मानव जीवन और स्वास्थ्य के लिए आवश्यक जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ हैं। वे शरीर को ऊर्जा से संतृप्त नहीं करते हैं, उनमें कैलोरी की मात्रा नहीं होती है, वे दवा नहीं हैं, विटामिन में सूक्ष्म तत्व और अमीनो एसिड शामिल नहीं होते हैं, हालांकि, विटामिन और शरीर में उनकी पर्याप्त मात्रा सभी मानव अंगों और प्रणालियों के कार्यों को सक्रिय रूप से प्रभावित करती है। चयापचय और हार्मोन के उत्पादन को प्रभावित करते हैं। गंभीर रूप में विटामिन की कमी की जटिलताओं के परिणामस्वरूप मृत्यु हो सकती है।

“2012 तक, 13 पदार्थों (या पदार्थों के समूह) को विटामिन के रूप में मान्यता दी गई है। कई अन्य पदार्थ, जैसे कार्निटाइन और इनोसिटोल, पर विचार किया जा रहा है। घुलनशीलता के आधार पर, विटामिन को वसा में घुलनशील - ए, डी, ई, के, और पानी में घुलनशील - सी और बी विटामिन में विभाजित किया जाता है।

वसा में घुलनशील विटामिन शरीर में जमा होते हैं और उनके संचय का स्थान वसा ऊतक और यकृत होते हैं। पानी में घुलनशील विटामिन महत्वपूर्ण मात्रा में संग्रहित नहीं होते हैं और यदि अधिक मात्रा में हों तो पानी के साथ उत्सर्जित हो जाते हैं। यह पानी में घुलनशील विटामिनों के हाइपोविटामिनोसिस और वसा में घुलनशील विटामिनों के हाइपरविटामिनोसिस के उच्च प्रसार की व्याख्या करता है।

जब एक बढ़ता हुआ जीव (उदाहरण के लिए, किशोर बच्चे) विटामिन की निरंतर कमी की स्थिति में विकसित होता है, तो आमतौर पर बौद्धिक विकलांगता सहित कई विकासात्मक विकार उत्पन्न होते हैं, तंत्रिका संबंधी रोग, विटामिन डी के बिना, रिकेट्स और भंगुर हड्डियां आदि हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, विटामिन बी तंत्रिका तंत्र के विकास और कामकाज के लिए आवश्यक है, हेमटोपोइजिस, विटामिन ए दृष्टि, त्वचा के लिए आवश्यक है, विटामिन ई प्रजनन कार्यों, त्वचा की स्थिति आदि में सुधार करता है।

निस्संदेह, विटामिन की कमी से तत्काल मृत्यु नहीं होगी, या कुछ महीनों के भीतर भी मृत्यु हो जाएगी, लेकिन लंबे समय तक विटामिन की कमी से चरमनिश्चित रूप से मृत्यु सहित विनाशकारी परिणाम होंगे। इसलिए, हमारे जीवन में विटामिन के महत्व का मूल्यांकन करना महत्वपूर्ण है।

पहला विटामिन जिसे वैज्ञानिक अलग करने में सक्षम थे वह विटामिन बी1 था:

“1880 में, एन.आई. लुनिन ने साबित किया कि शरीर के सामान्य कामकाज के लिए अकेले प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट और पानी पर्याप्त नहीं हैं। पहले से अध्ययन न किए गए पोषण संबंधी दोषों के कारण विभिन्न रोग, उदाहरण के लिए, स्कर्वी के लिए। इस प्रकार, इंडोनेशिया में, परिष्कृत चावल खाने वाले लोग न्यूरिटिस के एक विशेष रूप - बेरीबेरी से पीड़ित थे। वहीं, नियमित चावल खाने वाली आबादी बीमार नहीं पड़ी। इस अवलोकन ने 1911 में पोलिश वैज्ञानिक के. फंक को चावल के छिलके में एक ऐसे पदार्थ की खोज करने की अनुमति दी जो छोटी खुराक में स्वास्थ्य के लिए आवश्यक साबित हुआ। उन्होंने इसे "विटामिन" कहा - लैटिन शब्द "जीवन" से।

वास्तव में, विटामिन का इतिहास बहुत छोटा है, उदाहरण के लिए, ऑपरेशन, हर्बल दवा की तुलना में - अलग-अलग पृथक पदार्थों के रूप में विटामिन केवल 100 वर्षों से मौजूद हैं। इसलिए, यह संभव है कि अगले सौ वर्षों के बाद, विटामिन के साथ मामलों की वर्तमान स्थिति भविष्य की आबादी के लिए हास्यास्पद होगी; शायद वे एक बटन दबाकर कुछ उपकरणों का उपयोग करके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण पदार्थ जारी करेंगे: गाजर से विटामिन ए, विटामिन गुलाब कूल्हों से सी, बीन्स में बी विटामिन होते हैं, और वे इसे सिंथेटिक गोलियों के बजाय सूखे या तरल सांद्रता के रूप में पीएंगे और खाएंगे। विटामिन ई गेहूं के बीज के तेल, सूरजमुखी के बीज, साग और डेयरी उत्पादों से कैल्शियम को "तनाव" देगा।

और भविष्य के लोग सौ साल पहले सिंथेटिक विटामिन का उपयोग करने वालों को केवल उन लोगों के रूप में समझेंगे जो कुछ भी बेहतर आविष्कार करने में असमर्थ थे और "रसायन विज्ञान" से संतुष्ट थे। और, शायद, सब कुछ पूरी तरह से अलग होगा, यह संभव है कि यह "रसायन विज्ञान" के संदर्भ में बदतर होगा: एक महीने के लिए विटामिन की एक खुराक में रसायन विज्ञान की केंद्रित गोलियाँ होंगी, धीरे-धीरे रिलीज के साथ सक्रिय पदार्थवगैरह। लेकिन तथ्य यह है कि परिवर्तन होंगे, बेहतर या बुरे के लिए, हम अभी तक नहीं जानते हैं, जब तक कि निश्चित रूप से हमारी पृथ्वी जीवित न हो।

आख़िरकार, जिस तरह हम उत्साहपूर्वक पिछली शताब्दी के 60-70-80 के दशक को याद करते हैं, विशेष रूप से रूस में, यहां तक ​​​​कि वे लोग भी जो तब नहीं रहते थे और अगले 20 वर्षों में पैदा होने का इरादा नहीं रखते थे - यह याद रखें समय हमारे लिए कई कारणों से इतना नशीला है - यह संभव है कि हमारा वर्तमान समय उन लोगों के लिए भी आकर्षक होगा जो हमारे बाद जीवित रहेंगे। और सभी विटामिन और आहार अनुपूरक उतने ही प्राकृतिक लगेंगे जितने 60-80 के दशक के असली सॉसेज आज हमें लगते हैं, और दुख की बात है कि हम आज किस तरह का बकवास खाते हैं।

विटामिन किसी व्यक्ति के लिए महत्वपूर्ण हैं; प्रोटीन, उचित कार्बोहाइड्रेट और आवश्यक पोषण पर्याप्त नहीं हैं - जैसा कि हम वैज्ञानिकों के अनुभव से देखते हैं। लेकिन आज, आप कहते हैं, कोई अकाल, महामारी नहीं है, प्रचुर मात्रा में भोजन है, आपको बस काम करने की ज़रूरत है ताकि आपके पास इसे खरीदने के लिए कुछ हो, लेकिन पहले कठिन समय थे - स्कर्वी, विटामिन की कमी, बेरीबेरी और अन्य बीमारियाँ विटामिन की कमी से जुड़ा मामला आम हो गया है। आज बहुत सारी सब्जियां, फल, समुद्री भोजन और अन्य स्वास्थ्यवर्धक खाद्य पदार्थ मौजूद हैं, जिनका सेवन करने से आपको विटामिन लेने की बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं होती है।

क्या आपको भी आज विटामिन लेने की ज़रूरत है? यहां डॉक्टरों के कथन अलग-अलग हैं: कुछ का कहना है कि सर्वोत्तम विटामिन वे हैं जिनसे प्राप्त किया जाता है स्वस्थ भोजन, और अपने आप को रसायनों और अन्य चीजों से जहर देने की तुलना में एक दिन में गाजर और अन्य खाद्य पदार्थ खाना बेहतर है (उदाहरण के लिए गाजर में बहुत अधिक विटामिन ए होता है), जिसे औसत व्यक्ति को खाने का अवसर नहीं मिलता है। शरीर में पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने के लिए आपको ढेर सारे स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने की जरूरत है।

तो, सिंथेटिक विटामिन के बारे में बुरी और अच्छी बातें क्या हैं? हमने स्थापित किया है कि विटामिन मनुष्यों के लिए महत्वपूर्ण हैं; नुकसान के बारे में बाद में और अधिक जानकारी मिलेगी। इन्हें किस रूप में लेना सर्वोत्तम है? सभी विटामिनों का 90% (या यहाँ तक कि 99%) इसमें पाया जाता है खुली बिक्रीअर्थात् रासायनिक रूप से संश्लेषित औषधियाँ। विट्रम, मल्टी-टैब, प्रीनेटल और अन्य कंपनियां जो फार्मेसियों की अलमारियों को भरती हैं और औसत आय वाले लोगों के बीच लोकप्रिय हैं - ये सभी रसायन हैं!

क्या यह रसायन हानिकारक है? कई दशकों तक वे हमें चिल्लाते रहे कि विटामिन अच्छे हैं और कोई नुकसान नहीं हो सकता है, और भले ही उनके लाभों की अस्पष्टता के बारे में अध्ययन हुए हों, लेकिन परिणाम अपने उत्पाद बेचने की इच्छुक दवा कंपनियों के प्रचार के तहत सुलग रहे हैं। लेकिन पिछले दशक में, इस दृश्य पर राय अधिक से अधिक सक्रिय रूप से सामने आने लगी है कृत्रिम विटामिन अधिक नुकसानसे बेहतर।

कृत्रिम विटामिन क्या हैं? ये गोली के रूप में रासायनिक रूप से संश्लेषित लाभकारी पदार्थ होते हैं, जिनमें आमतौर पर कम से कम औसत विटामिन सेवन दर होती है।

वे भोजन में पाए जाने वाले विटामिन से किस प्रकार भिन्न हैं? लंबे समय तक समझ से परे शब्दों में समझाने के बजाय, मैं एक अतिरंजित उदाहरण दूंगा: उदाहरण के लिए, बिना रसायनों के फल के साथ स्वाद और रंगों के साथ दही में क्या अंतर है? और, बिल्कुल विषय पर नहीं, लेकिन यह भी संभव है: एक इन्फ्लेटेबल मिनी पूल और समुद्र के बीच क्या अंतर है? किसी पेंटिंग की प्रतिलिपि मूल से किस प्रकार भिन्न होती है?

और दही वाला उदाहरण पूरी तरह से सही नहीं है, लेकिन विचार की दिशा सही है।

कृत्रिम विटामिन कब उपयोगी हो सकते हैं?जब कोई व्यक्ति गंभीर रूप से बीमार होता है और शरीर में किसी न किसी विटामिन की अचानक कमी हो जाती है, जब विटामिन की कमी के परिणाम सामने आते हैं। सिंथेटिक विटामिन की गोलियाँ व्यावहारिक रूप से खोए हुए विटामिन भंडार को जल्दी से भरने के लिए डिज़ाइन की गई दवा हैं। उदाहरण के लिए, स्कर्वी, बेरीबेरी के मामले में (हालांकि ये रोग आधुनिक समय में दुर्लभ हैं), यदि आंत का हिस्सा हटा दिया जाता है और विटामिन आसानी से अवशोषित नहीं होते हैं, कई अन्य स्थितियों में जब पोषक तत्वों की कमी होती है और इसकी तत्काल पुनःपूर्ति आवश्यक है.

गर्भावस्था के दौरान विटामिन ई, रिकेट्स के दौरान विटामिन डी, गर्भावस्था के दौरान नियासिन उच्च कोलेस्ट्रॉलवगैरह।

ऐसे मामलों में जहां कोई व्यक्ति केवल पीने के लिए विटामिन लेता है, आत्म-सुखदायक के लिए, प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए, गंभीर बीमारियों के बिना, वसंत और शरद ऋतु में पीने के पाठ्यक्रम, यानी, अनपढ़ और अनियंत्रित रूप से - यह लाएगा बल्कि नुकसान पहुंचाता हैलाभ से अधिक.

कृत्रिम विटामिन हानिकारक क्यों हो सकते हैं?क्योंकि विटामिन के प्रभावों पर अभी भी शोध चल रहा है, और जो मौजूद हैं उनमें से अधिकांश ऐसी दवाओं के लिए नहीं हैं। यानी, 20वीं सदी ने हमें विटामिन दिए, और कुछ दशकों बाद लोगों को गंभीरता से यह समझ आने लगी कि विटामिन उतने हानिरहित नहीं हैं जितना हमने सोचा था।

हमें अक्सर विटामिन की कमी से होने वाले नुकसान के बारे में बताया जाता है, लेकिन इनकी अधिकता से होने वाले नुकसान के बारे में कम ही बताया जाता है!

फिर भी, कभी-कभी अधिकता कमी से भी अधिक खतरनाक होती है।

उदाहरण के लिए, यह लंबे समय से पता चला है कि विटामिन ए एक शक्तिशाली टेराटोजेन है; विटामिन डी3 और ई का प्रभाव समान है। बड़ी खुराक. गर्भावस्था के दौरान विटामिन ए की बड़ी खुराक, और यहां तक ​​कि औसत से थोड़ी अधिक खुराक, भ्रूण के विकास संबंधी विकारों का कारण बन सकती है। यह सबसे खतरनाक "उपयोगी पदार्थों" में से एक है, क्योंकि इसे एक उपचार विटामिन (जितना अधिक उतना बेहतर) माना जाता है, तदनुसार, कई माताओं, विशेष रूप से बहुत छोटी माताओं को अक्सर यह नहीं पता होता है कि मुट्ठी भर विटामिन नहीं खाना चाहिए।

विटामिन ई और ए, अन्य चीजों के अलावा, उच्च खुराक में सेवन कैंसर का कारण बन सकता है - इन अध्ययनों में भी आवाज उठाई गई थी। अतिरिक्त विटामिन सी और समूह बी से एलर्जी प्रभाव, निर्जलीकरण और रक्त संरचना में परिवर्तन होता है। लगातार उपयोगअधिक मात्रा में विटामिन सी धुंधली दृष्टि, अनिद्रा और अन्य जटिलताओं का कारण बनता है। विटामिन ई, ए, डी वसा में घुलनशील होते हैं, वे यकृत में जमा होते हैं और यदि अधिक हो तो शरीर से उत्सर्जित नहीं होते हैं। और वे उसे लंबे समय तक जहर देते हैं; उनके साथ जहर देना सबसे खतरनाक स्थितियों में से एक है...

इसके अलावा, कई घटकों वाले मल्टीविटामिन अक्सर असंगत पदार्थों का एक विनैग्रेट होते हैं, क्योंकि बी विटामिन लेने पर एक दूसरे के साथ असंगत होते हैं, और कई सूक्ष्म तत्व विटामिन और अन्य सूक्ष्म तत्वों के साथ असंगत होते हैं, इसलिए कभी-कभी यह पैसे की बर्बादी होती है।

मान लीजिए कि एक ही iHerb पर बहुत सारे सिंथेटिक विटामिन हैं, लेकिन अच्छी गुणवत्ता का सोलगर है ( अच्छी संगत, लेकिन प्रत्येक उत्पाद पर अलग से विचार किया जाना चाहिए), जहां एक सर्विंग में विटामिन ए की खुराक (प्रति दिन लेने के लिए दो गोलियाँ) = विटामिन ए (प्राकृतिक बीटा-कैरोटीन के रूप में) 15,000 आईयू, जो दैनिक आवश्यकता का 300% है, विटामिन सी 300 मिलीग्राम, जो दैनिक सेवन का 500% है, लेने का एक महीना और विटामिन ए की अधिक मात्रा सुनिश्चित की जाती है, और यदि सी आसानी से उत्सर्जित होता है (थोड़ी अधिक मात्रा के साथ), तो विटामिन ए यकृत में जमा हो जाएगा।

लेकिन मुख्य बात यह है कि विटामिन हर किसी के लिए खरीदना आसान है! कोई निषेध नहीं हैं. इसके अलावा, यदि आप डॉक्टर से पूछते हैं कि कौन से विटामिन बेहतर हैं (जो मैंने व्यक्तिगत रूप से अपने और अपने बच्चों के लिए एक से अधिक बार किया है), तो जवाब होगा "कोई भी, आपके विवेक पर, जो भी आपको सबसे अच्छा लगे, अगर कोई गंभीर बीमारी नहीं है, सभी प्रकार संभव हैं।"

और विटामिन कॉम्प्लेक्स और बच्चों के लिए भी खतरा है (आखिरकार, एक नियम के रूप में, उनमें आयरन होता है) - आंकड़ों के अनुसार, बच्चों में मृत्यु दर और विषाक्तता का कारण विटामिन कॉम्प्लेक्स से प्राप्त आयरन है।

और अंदर भी तरल रूपविटामिन में अक्सर अन्य देशों में जहर के बराबर संरक्षक होते हैं; कभी-कभी सूखे रूप में उपसर्ग ई के साथ कई योजक होते हैं, जो कुछ अध्ययनों के अनुसार, ऑटिज़्म का कारण बन सकते हैं, मस्तिष्क संबंधी विकारपर दीर्घकालिक उपयोग. एक माँ जो बच्चे की उम्मीद कर रही है वह ऐसे विटामिन पिएगी और यहाँ तक कि हृदय की खुराक से भी अधिक होगी - और कोई भी परिणाम की भविष्यवाणी नहीं कर सकता है...

मेरी स्मृति में केवल कुछ ही बार, डॉक्टरों ने लोगों को विटामिन की गोलियां लेने की अनुमति नहीं दी देर के चरणकैंसर, वे कहते हैं, रसायन शरीर को जहर देगा और विटामिन पते तक नहीं पहुंचेंगे, लेकिन उन अंगों में गिट्टी के रूप में बस जाएंगे जिनकी आवश्यकता नहीं है, उन्होंने सिफारिश की कि सब्जियां और फल खाना बेहतर है।

लेकिन सामान्य तौर पर, विटामिन व्यापक रूप से उपलब्ध हैं, और एक नियम के रूप में, 90% आबादी (विशेष रूप से हमारे देश में) इसे अनियंत्रित रूप से लेती है, अक्सर ओवरडोज़ के साथ, जो कभी-कभी हाइपोविटामिनोसिस से कम परिणाम नहीं देती है, और प्रतिरक्षा प्रणाली, अंगों पर भी और सिस्टम को रासायनिक रूप में विटामिन प्राप्त करने की आदत हो जाती है, वे अब बाहर से और स्वयं सक्रिय रूप से काम नहीं करना चाहते हैं।

प्राकृतिक विटामिन क्या हैं? क्या प्राकृतिक अवयवों से बने टैबलेट विटामिन मौजूद हैं?

हम नीचे भोजन के बारे में बात करेंगे।

और अब सूखे, फ्रीज-सूखे, केंद्रित फलों, जामुन, सब्जियों, जड़ी-बूटियों से विटामिन के साथ विशिष्ट तैयारी।

यदि आप यांडेक्स में "प्राकृतिक विटामिन" टाइप करते हैं, तो पहली पंक्तियाँ अमेरिकी आहार अनुपूरकों की एक श्रृंखला (जैसे iHerb से) वाली साइटें होंगी। iHerb पर अच्छे, अच्छे और बहुत अच्छे विटामिन और आहार अनुपूरक हैं, लेकिन वे प्राकृतिक नहीं हैं, वे उच्च गुणवत्ता वाले सिंथेटिक हैं - ज्यादातर। iHerb पर प्राकृतिक उत्पादों से - मेगाफूड और कई अन्य कंपनियां, साथ ही उच्चीकृत, केंद्रित और सूखे रस पाउडर, जामुन, फलों, सब्जियों, पौधों, जड़ी-बूटियों के कच्चे माल।

ऊर्ध्वपातन पोषक तत्वों की हानि (जैसा कि निर्माताओं का दावा है) के बिना, कच्चे माल को जमने और फिर सुखाने की प्रक्रिया है। विटामिन गुणपरिणामस्वरूप, कच्चा माल कई दसियों गुना हल्का हो जाता है।

उदाहरण के लिए, चुकंदर, पत्तागोभी और अजवाइन के रस से फ्रीज-सूखे पाउडर (पाउडर के साथ कैप्सूल) लोकप्रिय हैं। बेरी पाउडर - ब्लूबेरी, ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी (दृष्टि के लिए)।

उदाहरण के लिए, मेगाफूड विटामिन फ्रीज-सूखी सब्जियों और फलों से बनाए जाते हैं, 120 गोलियों के एक कॉम्प्लेक्स की कीमत (दवा के आधार पर प्रति दिन 1-2-4 लें) लगभग 3 हजार रूबल है, कॉम्प्लेक्स 5-6 हैं हजार रूबल. फार्मेसियों में यह 2-3 गुना अधिक महंगा है।

लेकिन सिंथेटिक विटामिन की कीमत लगभग समान या थोड़ी कम है।

लेमिनेरिया (पाउडर) भी रासायनिक पोषक तत्वों का एक अच्छा विकल्प है, क्योंकि इनमें विटामिन सहित बहुत सारे सक्रिय तत्व होते हैं।

आज पर्याप्त संख्या में डॉक्टर यह कहने लगे हैं कि विटामिन अनावश्यक रूप से नहीं लेना चाहिए, क्योंकि इससे फायदे की बजाय नुकसान होने की संभावना अधिक है। अच्छा खाना बेहतर है, पर्याप्त सब्जियां, फल, मांस, मछली खाएं। लेकिन साथ भी ताज़ी सब्जियां, फल इतने सरल नहीं हैं - एंटीविटामिन होते हैं जो विटामिन को नष्ट कर देते हैं, और कुछ उत्पादों को दूसरों के साथ नहीं मिलाया जा सकता है, साथ ही सभी उत्पाद ताजा होने चाहिए, लेकिन भले ही सभी शर्तें पूरी हों - यहां तक ​​​​कि गाजर के साथ भी आपको सावधान रहना चाहिए, क्योंकि यदि आप खाते हैं प्रति दिन 10 गाजर, आप बीफ़ लीवर के साथ भी आसानी से विटामिन ए हाइपरविटामिनोसिस विकसित कर सकते हैं।

मैं उन सभी को चेतावनी देना चाहता हूं जो इस पर लेख पढ़ते हैं चिकित्सा विषयइंटरनेट पर - एक नियम के रूप में, 99 मामलों में ये लेख डॉक्टरों द्वारा नहीं लिखे गए थे, और लेखक आपके जीवन के लिए कोई जिम्मेदारी नहीं उठाते हैं। यदि कभी-कभी डॉक्टरों को जिम्मेदार नहीं ठहराया जा सकता है, तो राय के साथ अनजाना अनजानीआपको और भी अधिक सावधान रहना चाहिए. साथ ही मेरा मानना ​​है कि व्यक्ति को अपने इलाज, दवाइयों, विटामिन के संबंध में कई बातें खुद ही समझने की कोशिश करनी चाहिए, न कि अपने डॉक्टर की जगह लेनी चाहिए, बल्कि हर चीज को निगलने और लगातार रसायन विज्ञान से इलाज कराने से पहले सोचना चाहिए।

मैं डॉक्टर भी नहीं हूं और मैंने विटामिन के बारे में एक आम आदमी, स्वाद चखने वाले, विटामिन लेने वाले व्यक्ति, अपना अनुभव रखने वाले व्यक्ति के रूप में और विटामिन की स्वाभाविकता और अप्राकृतिकता के विषय का अध्ययन करने वाले व्यक्ति के रूप में अपनी राय व्यक्त की है।

जहां तक ​​मेरे व्यक्तिगत अनुभव की बात है, मैं चुनिंदा विटामिन, साथ ही सूक्ष्म तत्व भी लेता हूं और छोटी खुराक लेना पसंद करता हूं। सुबह में विटामिन बी1, शाम को विटामिन बी12, उदाहरण के लिए, जो लोग मांस नहीं खाते उन्हें एनीमिया के लिए ऐसे विटामिन की आवश्यकता होती है। मैं अन्य विटामिन और सूक्ष्म तत्व अलग से लेता हूं, लेकिन बहुत कम ही, विटामिन के एक कॉम्प्लेक्स के बजाय मैं कैप्सूल में केल्प लेता हूं। बाकी आवश्यकतानुसार है।

सभी को स्वास्थ्य!

नमस्कार दोस्तों! महिलाएँ और पुरुष, लड़के और लड़कियाँ, एथलीट और शौकिया! यह लेख सभी के लिए उपयोगी होगा. लिंग, उम्र, व्यवसाय और दिलचस्प स्थिति की परवाह किए बिना।

चलिए बात शुरू करते हैं विटामिन और खनिज परिसरों. अन्यथा के रूप में जाना जाता है मल्टीविटामिनऔर मल्टीविटामिन. उन दवाओं के बारे में जो हमें एक टैबलेट में संपूर्ण कॉम्प्लेक्स प्रदान करती हैं एक व्यक्ति के लिए आवश्यकविटामिन, खनिज, साथ ही अन्य महत्वपूर्ण और इतने महत्वपूर्ण पदार्थ नहीं।

आइए देखें कि आज कौन सी विटामिन उत्पादन तकनीकों का आविष्कार किया गया है, वे बेहतर या बदतर क्यों हैं। आइए देखें कि सस्ती और कैसे चुनें प्रभावी विटामिनऔर विटामिन कॉम्प्लेक्स, कौन से विटामिन खरीदने हैं और कीमत के अलावा वे कैसे भिन्न हैं। आइए आज सर्वोत्तम विटामिन खोजने का प्रयास करें।

और पूरी तरह से भ्रमित न होने के लिए और यह जानने के लिए कि मैं विटामिन और खनिजों के मुद्दे पर क्यों भ्रमित हूं, यह महत्वपूर्ण क्यों है, मैं लेख पढ़ने का सुझाव देता हूं के बारे में और.

और इस लेख में हम पहले से ही अपने और अपने प्रियजनों के लिए सर्वोत्तम जटिल विटामिन चुनेंगे।

हमेशा की तरह, मैं ऑर्गेनिक ऑनलाइन स्टोर से विटामिन के उदाहरण दिखाऊंगा प्राकृतिक पोषण IHerb . दुर्भाग्य से, हमारी फार्मेसियों में ऐसा कुछ भी नहीं पड़ा था। या यूं कहें कि कुछ तो है, लेकिन कीमत.......

लेकिन सबसे पहले, इस या उस उत्पाद के पक्ष में चुनाव करने से पहले, यह सीखना अच्छा होगा कि दिए गए पदनामों को कैसे नेविगेट किया जाए पीछे की ओरजार और अन्य महत्वपूर्ण मुद्देउच्चतम गुणवत्ता वाले विटामिन की खपत और चयन से संबंधित जो हम में से प्रत्येक के लिए उपयुक्त हैं।

मेरा मानना ​​है कि निर्माता को हमेशा और हर जगह अपने उत्पादों पर खरीदार के लिए सभी संभावित जानकारी दर्शानी चाहिए। इसके अलावा, यदि यह उत्पाद कुछ ऐसा है जिसका हम आंतरिक रूप से उपभोग करेंगे: इसके अलावा, लगातार और/या लंबे समय तक। सबसे पहले, यह विटामिन-खनिज परिसरों पर लागू होता है।

यदि निर्माता संरचना के बारे में चुप है, या इससे भी बदतर, सभी घटकों को बिल्कुल भी इंगित नहीं करता है और इस तरह उपभोक्ताओं को गुमराह करता है, तो उसके पास छिपाने के लिए कुछ है। मुझे नहीं पता कि इसे रूस में कैसे विनियमित किया जाता है, लेकिन मुझे यकीन है कि विधायी स्तर पर इसके संबंध में नियम स्थापित किए जाने चाहिए। हमें पता होना चाहिए कि हम क्या खाते हैं और इसके लिए क्या भुगतान करते हैं और हमारी आवश्यकताओं और क्षमताओं के अनुसार चुनने के लिए वस्तुनिष्ठ जानकारी होनी चाहिए।

विटामिन जार पर लिखे पदनामों को देखें, जो हमारे बीच बहुत प्रसिद्ध हैं और हमारी फार्मेसियों में बेचे जाते हैं। इसके अलावा, यह सबसे महंगे में से एक है जटिल औषधियाँ.

और इसकी जानकारी उन्होंने अपनी ऑफिशियल वेबसाइट पर दी है. अच्छा, क्या यह संभव है? मुझे लगता है यह असंभव है.

इसके अलावा, यह स्वीकार करना होगा कि दुनिया में लगभग सभी डिब्बाबंद विटामिन संश्लेषित विटामिन हैं। ये तो समझ में आता है. पृथ्वी पर इतनी अधिक सब्जियाँ और फल नहीं हैं कि उनसे विटामिन पैदा किया जा सके। क्या आप कल्पना कर सकते हैं कि प्राकृतिक विटामिन का एक जार पाने के लिए कितने उत्पादों को संसाधित करने की आवश्यकता होगी और तब इसकी लागत कितनी होगी?

मैं निराधार रूप से यह नहीं कहना चाहता कि हमारी फार्मेसियों में बेचे जाने वाले सभी विटामिन खराब हैं, लेकिन ऐसे सिद्धांत और नियम हैं जिनका निर्माता को पालन करना चाहिए और ग्राहकों के प्रति अपने उत्पादों के लिए जिम्मेदार होना चाहिए। तो अभी के लिए, तथ्य तथ्य ही रहेंगे, और मैं विभिन्न सिद्धांतों के आधार पर विटामिन चुनता हूं।

आइए लेबल पर प्रतीकों का विश्लेषण शुरू करें विटामिन की तैयारीऔर विटामिन-खनिज परिसरों:

1. कॉम्प्लेक्स में शामिल विटामिन, खनिज या अन्य घटक के नाम के आगे, इसके उत्पादन के स्रोत और रूप का संकेत दिया जाना चाहिए। यदि आप किसी विशिष्ट विटामिन में रुचि रखते हैं, तो गहराई में जाने और पदार्थ के रूप, उत्पादन के स्रोत का अधिक विस्तार से अध्ययन करने और यह निर्धारित करने का अवसर है कि यह विटामिन या खनिज आपके लिए कितना उपयुक्त है।

2. यह सेवारत आकार (सेवारत आकार) - एक सर्विंग में कितने कैप्सूल या टैबलेट शामिल हैं। यह माना जाता है कि निर्दिष्ट सर्विंग में निम्नलिखित मात्रा में पदार्थ शामिल हैं।

3. प्रति सर्विग का साइज़. यह प्रति सेवारत पदार्थों की मात्रा. अंतर्राष्ट्रीय इकाइयों, मिलीलीटर, मिलीग्राम, माइक्रोग्राम में दर्शाया गया है।

4. % दैनिक मूल्य. (%डीवी). और यह पदार्थ के स्वरूप के बाद दूसरा सबसे महत्वपूर्ण बिंदु है। यह प्रति दिन एक विशिष्ट पदार्थ की खपत की दर है। उपभोग मानदंड का प्रतिशत दर्शाया गया है: किसी व्यक्ति के लिए निर्धारित या निर्धारित नहीं। हम यहां नीचे और अधिक विवरण में जाएंगे।

5. †दैनिक मूल्य स्थापित नहीं. इस तरह के क्रॉस का मतलब है कि इस पदार्थ का दैनिक मान निर्धारित या स्थापित नहीं किया गया है। किसके द्वारा? संभवतः वैज्ञानिकों, प्रयोगों, अनुसंधान और आधिकारिक द्वारा चिकित्सा संगठन, अंतरराष्ट्रीय स्तर पर और प्रत्येक देश के लिए व्यक्तिगत रूप से। यह अक्सर विटामिन जैसे पदार्थों, अर्क और अर्क के लिए संकेत दिया जाता है।

6. एएसी**= अमीनो एसिड चेलेट. यह पदनाम (संकेत) केलेटेड खनिज. अर्थात्, अमीनो एसिड के साथ संयुक्त एक खनिज सर्वोत्तम अवशोषणउसका शरीर। खनिजों के केलेटेड रूपों के बारे में पढ़ें।

7. निर्माता द्वारा अपने उत्पादों पर दर्शाए गए विभिन्न गुणवत्ता चिह्नों पर ध्यान देना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा। मैंने इन पदनामों का विस्तार से विश्लेषण किया।

यह भी महत्वपूर्ण है कि निर्माता उत्पाद का विवरण, उपयोग और खपत के लिए सिफारिशें, चेतावनियां, अन्य अवयवों की उपस्थिति के बारे में जानकारी प्रदान करे, ताकि एलर्जी और अन्य असहिष्णुता से पीड़ित लोगों को पता चले और वे अपने उत्पाद में क्या डाल रहे हैं, इसके बारे में आश्वस्त रहें। मुँह.

उदाहरण के तौर पर, कुछ सबसे सस्ते विटामिन अब खाद्य पदार्थ, दैनिक विट्स (दैनिक विटामिन कॉम्प्लेक्स). लेकिन यह निर्माता को पैकेजिंग पर सब कुछ और कुछ भी इंगित करने की जिम्मेदारी और दायित्व से मुक्त नहीं करता है। मुझे ठीक-ठीक पता है कि मुझे अपने पैसे के बदले क्या मिलेगा।

हमने इसका पता लगा लिया. लेकिन आइए कुछ बिंदुओं पर थोड़ा और विस्तार से ध्यान दें।

विटामिन और खनिजों के लिए मानक

इन मानकों में कई बारीकियाँ हैं और आपको अपनी दवाएँ चुनते समय उन्हें जानना आवश्यक है।

सबसे पहले, आपको यह जानना होगा कि हमारे देश और संयुक्त राज्य अमेरिका या यूरोपीय चिकित्सा संगठनों द्वारा निर्धारित उपभोग मानदंड, ऐसा कोई मानदंड और "उपभोग मानक" नहीं है जो किसी व्यक्ति की आवश्यकता को निर्धारित करता है दैनिक मानदंडपदार्थ.

खपत की दर- यह व्यावहारिक रूप से स्वस्थ वयस्क के लिए न्यूनतम सेवन स्तर, तो बोलने के लिए, "सांख्यिकीय रूप से औसत"। अर्थात्, जार और बक्सों पर 100% के रूप में दर्शाया गया मानदंड पदार्थ का न्यूनतम स्तर मानता है और फिर, बशर्ते कि सब कुछ जीवों द्वारा पूरी तरह से अवशोषित हो जाए। जठरांत्र पथ. और विटामिन और खनिजों की कृत्रिमता, रहने की स्थिति, मानसिक और शारीरिक गतिविधि, बीमारियों की उपस्थिति और शरीर की अन्य विशेषताओं के कारण स्वस्थ लोगों के लिए भी यह लगभग असंभव है। और अब हममें से अधिकांश, यदि सभी नहीं तो, बीमार हैं, पाचन और चयापचय संबंधी समस्याएं हैं। याद करना लोक ज्ञान: "वहां कोई स्वस्थ लोग नहीं हैं, कम जांचे गए लोग हैं।"

तो यह पता चला है कि जब आप लेबल पर किसी उत्पाद की संरचना में 5-6 गुना वृद्धि (यानी 500-600% पदार्थ) देखते हैं, तो डरो मत कि यह विटामिन की अधिकता है और यह आ जाएगा तुम्हारे कानों से बाहर. भगवान करे कि इसका आधा हिस्सा पच जाये. और ऐसी वृद्धि, दोनों सामान्य परिसरों के लिए और विटामिन के उद्देश्य (खेल, गर्भवती महिलाओं के लिए, बुजुर्गों के लिए, आदि) को ध्यान में रखते हुए, पूरी तरह से उचित है।

और अनुशंसित मानक केवल औसत व्यक्ति के लिए दिए गए हैं और, जैसा कि माना जाता है, स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए पर्याप्तताकि "वह अपनी स्केट्स न फेंके।" यह सरल है, किसी अधिकारी से शुरुआत करना आसान है स्थापित मानदंडविशिष्ट मामलों या लोगों के समूहों में अधिक सटीक खुराक की गणना करने के लिए। इस कारण से, "जैसी अवधारणाएँ शारीरिक आवश्यकताविशिष्ट रोगों के लिए अस्थायी रूप से लागू बड़ी संख्या में कारकों या "चिकित्सीय मानदंडों" को ध्यान में रखते हुए अधिक सटीक गणना के लिए।

लेकिन, निष्पक्षता से, यह कहा जाना चाहिए विटामिन और खनिजों के अधिकतम मानदंड. हर किसी के लिए नहीं, लेकिन अधिकांश के लिए। इसलिए, यदि आपको कोई विचलन, बीमारी या समस्या है, तो ऐसी चीजों को जानना और विशेषज्ञ से परामर्श करना बेहतर है।

लेकिन आइए ऐसे सवालों पर गंभीरता से विचार करें। आम तौर पर ऐसे पदार्थों की खपत के ऊपरी मानदंड इतने ऊंचे होते हैं (मैंने पहले ही लेखों में इस बारे में बात की है) कि डरने की कोई जरूरत नहीं है। हमारे पास अकेले विटामिन खाने या एक दिन में चोंड्रोप्रोटेक्टर्स का एक पैकेट पीने के लिए पर्याप्त पैसे नहीं हैं। लेकिन आप कुछ भी सोच सकते हैं, इसलिए मैं कैंडी जैसे पैक में एस्कॉर्बिक एसिड खाने की सलाह नहीं देता। यह सब भयावह है. हो सके तो आप एक डिब्बा नींबू खा सकते हैं।

पदार्थ उपभोग के लिए प्रत्येक देश के अपने मानक हैं। ऐसा कहा जा सकता है कि इनका निर्धारण मुख्य चिकित्सा प्राधिकारी द्वारा किया जाता है। अगर हम अपने स्वास्थ्य मंत्रालय, या अमेरिका या यूरोपीय संघ संगठनों की सिफ़ारिशों को लें, तो कुछ पदार्थों में थोड़ा सा अंतर होता है, कुछ में काफी बड़ा अंतर होता है, लेकिन मुझे नहीं लगता कि इस पर बहुत बारीकी से ध्यान दिया जाना चाहिए। ये सभी मतभेद वैज्ञानिकों और शोधकर्ताओं के बीच गलतफहमी, मतभेद और राय के मुद्दे हैं। वहां, इसमें दवा व्यवसाय, वह रसोई है। मैं इसके बारे में नहीं सोचना पसंद करता हूं।

कौन से विटामिन बेहतर हैं: हमारे या विदेशी?

एक और प्रश्न जो अक्सर उठता है वह कुछ हद तक देशभक्तिपूर्ण प्रकृति का है। बेशक, देशभक्ति अच्छी है, लेकिन मुझे नहीं लगता कि यह इन मामलों में उचित है।

मुद्दा यह है कि विटामिन, साथ ही फलों और सब्जियों का सेवन ठीक उसी क्षेत्र में किया जाना चाहिए जहां आप रहते हैं। उनका कहना है कि अमेरिकी विटामिन रूसी लोगों के लिए उपयुक्त नहीं हैं। संभवतः इस सिद्धांत के समर्थकों के अपने-अपने तर्क हैं। मैं बहस नहीं करूंगा, मैं सिर्फ अपनी राय दूंगा।

सबसे पहले, जैसा कि मैंने पहले ही लिखा है, मेरा मानना ​​है कि हमारे ग्रह पर रहने वाले 7 अरब लोग एक जैसे हैं और उनकी संरचना भी एक जैसी है, खासकर अंदर से। रूस में औसत नागरिक बिल्कुल अफ्रीका, अमेरिका और चीन के समान ही है। कोई मतभेद नहीं हैं.

दूसरे, हमें हर दिन विटामिन और खनिजों की आपूर्ति की जानी चाहिए, और जब आप छुट्टी पर या किसी अन्य निवास स्थान (उदाहरण के लिए, थाईलैंड) जाते हैं, तो आप स्वाभाविक रूप से दूसरे देश के उपहार खाते हैं और सब कुछ ठीक है, और कुछ के लिए यह यहां तक ​​कि लाभ भी. इसलिए, मुझे नहीं लगता कि सेब से मिलने वाला विटामिन सी हमारे लिए कीवी से ज्यादा बेहतर है।

अगला तर्क कृषि से संबंधित है। आख़िरकार बड़ी राशिकृषि फसलें कभी हमसे बहुत दूर दूसरे देशों से लाई जाती थीं और बार-बार चयन को ध्यान में रखते हुए भी उन्हें हमारा नहीं माना जा सकता है। उदाहरण के लिए, वही आलू।

लेकिन मैं पोषण में मौसमी मुद्दों का समर्थन करता हूं, और ऐसा इसलिए है क्योंकि सर्दियों में तरबूज, स्ट्रॉबेरी या अंगूर खाना स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है क्योंकि खेती और परिवहन के लिए इन मामलों में उपयोग किए जाने वाले सभी प्रकार के नाइट्रेट, कीटनाशकों और अन्य पदार्थों से विषाक्तता का खतरा होता है। विशाल दूरियों पर. यह बताने की जरूरत नहीं है कि, इस तरह से उगाए गए फल और सब्जियां पोषण मूल्य के मामले में अपने "जंगली" समकक्षों से बहुत दूर हैं।

विटामिन जैसे पदार्थ

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, वैज्ञानिकों ने 13 विटामिनों की खोज और व्यवस्थितकरण किया है। लेकिन धीरे-धीरे विज्ञान उन्नत हुआ और अन्य विटामिन जैसे पदार्थों की खोज की गई, जो अपनी क्रिया में विटामिन के करीब हैं, विभिन्न प्रकार के जटिल रासायनिक यौगिकों का प्रतिनिधित्व करते हैं और मनुष्यों के लिए महत्वपूर्ण हैं।

हमारा शरीर उनमें से कुछ का उत्पादन स्वयं करता है, और कुछ को बाहर से भी प्राप्त करना पड़ता है। कुछ विटामिन जैसे पदार्थों की संरचना काफी जटिल होती है और इन्हें केवल प्राकृतिक स्रोतों से ही प्राप्त किया जा सकता है, जो ईमानदारी से कहें तो हमारे लिए केवल एक प्लस है।

वर्तमान में, इन पदार्थों में लगभग 10 यौगिक शामिल हैं। सबसे लोकप्रिय:

- यह एथलीटों को अच्छी तरह से पता है L-Carnitine(विटामिन बी हमारी मांसपेशियों के ऊतकों और उसके विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण है)। डॉक्टर्स बेस्ट, एल-कार्निटाइन फ्यूमरेट.

- और हृदय रोगियों के लिए भी जाना जाता है कोएंजाइम यूबिकिनोन कोएंजाइम Q10(बहुत प्रसिद्ध और उपयोगी पदार्थहमारे शरीर के लिए और विशेष रूप से कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के, और इसके मूल्य के अनुसार, यह नाम सिर्फ एक कुलीन नाम है (मैंने इसे उद्देश्य से पूरा लिखा है)। डॉक्टर्स बेस्ट, CoQ10, बायोपेरिन के साथ, 100 मिलीग्राम.

- शेष पदार्थ हैं: इनोसिन (विटामिन बी8), कोलीन (विटामिन बी4), ओरोटिक एसिड (विटामिन बी13), मिथाइलमेथिओनिन सल्फोनियम (विटामिन यू), पैरा-एमिनोबेंजोइक एसिड (विटामिन एच1), बायोफ्लेवोनोइड्स (विटामिन पी), लिपोइक एसिड(विटामिन एन), पैंगामिक एसिड (विटामिन बी15)।

ये सभी पदार्थ शरीर के लिए विटामिन से कम महत्वपूर्ण और अपरिहार्य नहीं हैं और कई चयापचय प्रक्रियाओं में भाग लेते हैं। उनकी कमी से विभिन्न विचलन और विकार उत्पन्न होते हैं, बीमार महसूस कर रहा हैऔर अन्य परेशानियाँ।

अक्सर, इन पदार्थों को पूरक के रूप में अलग से लिया जाता है, लेकिन इन्हें विटामिन कॉम्प्लेक्स में भी शामिल किया जा सकता है।

विटामिन की अनुकूलता और असंगति के प्रश्न

यह भी एक बहुत अस्पष्ट अवधारणा है. और कुछ निर्माताओं के सिद्धांत का आधार क्या है जो विटामिन को अलग करते हैं और दिन में पहले एक लाल गोली और फिर एक नीली गोली पीने की पेशकश करते हैं, मुझे नहीं पता। यह संभवतः सिनेमाई उत्कृष्ट कृति "द मैट्रिक्स" से प्रेरित है और ये सभी ध्यान आकर्षित करने और बिक्री बढ़ाने के विपणन तरीके हैं। जब भोजन की बात आती है तो प्रकृति की एक पूरी तरह से अलग व्यवस्था होती है। अनेक प्रकारविटामिन (आदर्श रूप से)। वे सभी एक दूसरे के साथ और अन्य पदार्थों के साथ मिश्रित होते हैं। जैसा कि मेरी दादी ने कहा था: "पेट दर्पण नहीं है।" आप, सख्त विनाइग्रेटे, क्या आपको नहीं लगता कि चुकंदर किसी तरह गाजर के साथ हस्तक्षेप करेगा?

इसलिए, इसमें कोई सवाल ही नहीं है कि विटामिन और खनिज एक दूसरे के साथ हस्तक्षेप करेंगे। समस्या तब उत्पन्न हो सकती है जब व्यक्तिगत विटामिन की उच्च चिकित्सीय खुराक का उपयोग किया जाता है। तब यह संभव है कि सकारात्मक और नकारात्मक बातचीत, अन्य तत्वों के आत्मसात पर प्रभाव। उदाहरण के तौर पर, तांबे में बड़ी मात्राविटामिन सी में हस्तक्षेप करता है और उसे नष्ट कर देता है। यदि आप विटामिन सी बढ़ाते हैं, तो बढ़ी हुई आवश्यकताराइबोफ्लेविन में, और यदि इसकी मात्रा कम है, तो शरीर में विटामिन सी की मात्रा कम हो जाएगी, आदि। चीजें ऐसी ही हैं.

और हमारा काम हमारे आहार के पूरक के लिए विटामिन और खनिजों का चयन करना है जो भोजन से प्राप्त विटामिन और खनिजों के सबसे करीब होंगे और हमारे विशेष मामले में आवश्यक मात्रा में पोषण के अलावा आवश्यक विटामिन और खनिजों की एक समान आपूर्ति सुनिश्चित करेंगे।
आख़िरकार हम यही करेंगे.

इसलिए, वैश्विक निर्माताओं द्वारा प्रस्तुत और उत्पादित विटामिन को कई समूहों में विभाजित किया जा सकता है। जैसा कि आमतौर पर किया जाता है, हम सबसे सस्ते और कम से कम उपयोगी से सुपाच्य, उपयोगिता और गुणवत्ता की ऊंचाइयों तक जाएंगे, ऐसा कहा जा सकता है।

पृथक (संश्लेषित और कृत्रिम) विटामिन

पहले समूह में सबसे सस्ते पृथक (कृत्रिम, रासायनिक, संश्लेषित) विटामिन शामिल हैं। इन परिसरों में कम जैवउपलब्धता (ऑक्साइड, सल्फेट्स, आदि) के साथ नग्न विटामिन और खनिज होते हैं न्यूनतम प्रतिशतमिलाना मानव शरीर, जैसा कि प्राकृतिक के अनुरूप नहीं है प्राकृतिक पदार्थजिसे हम भोजन से अवशोषित करते हैं। ये वे विटामिन हैं जो हमारी फार्मेसियों में कम (वैसे, यह एक और सवाल है) कीमतों पर उपलब्ध हैं।

यहां आप आसानी से हमारे विटामिन का एक जार ले सकते हैं और देख सकते हैं। यह अच्छा होगा यदि निर्माता द्वारा आवश्यक और आवश्यक जानकारी का कम से कम आधा हिस्सा प्रदान किया गया हो।

विटामिन IHerb पर इस समूह से संबंधित हैं (सबसे लोकप्रिय उदाहरण के रूप में): अब खाद्य पदार्थ, दैनिक विटामिन.

या काफी सस्ते बजट वाले कैलिफ़ोर्निया गोल्ड पोषण, रोज़मर्रा के विटामिन और खनिज.

लेकिन, हमारे विटामिनों के विपरीत, वे अधिक स्वास्थ्यवर्धक और अधिक प्रभावी हैं। उसी की उपस्थिति के अतिरिक्त केलेट रूपखनिज और कुछ प्राकृतिक विटामिन, उनमें अन्य पौधों के घटक और अर्क शामिल हो सकते हैं (जो आमतौर पर इस समूह के लिए प्राकृतिक नहीं है) जो शरीर को आवश्यक पदार्थों को अवशोषित करने में मदद करेंगे। सभी जानकारी पैकेजिंग पर उपलब्ध और प्रस्तुत की गई है। मुख्य बात ध्यान से देखना और पढ़ना है। मूल्य-गुणवत्ता अनुपात की दृष्टि से बहुत अच्छे विकल्प।

एडिटिव्स के साथ विटामिन और खनिज कॉम्प्लेक्स

इस समूह में विटामिन-खनिज कॉम्प्लेक्स शामिल हैं जो अधिक जैवउपलब्ध हैं और शरीर के लिए फायदेमंद हैं। उनमें समान (ज्यादातर) संश्लेषित और पृथक विटामिन होते हैं, लेकिन विभिन्न पौधों के अर्क, अर्क, मशरूम, सूखी सब्जियों के मिश्रण, फल, जामुन और जड़ी-बूटियों को पहले से ही बड़ी मात्रा में जोड़ा जा चुका है। खनिज पदार्थइन्हें शरीर द्वारा अवशोषण के लिए अधिक उपयुक्त रूपों में भी प्रस्तुत किया जाता है। शरीर इन परिसरों से बहुत अधिक अवशोषित करेगा।

कीमत, स्वाभाविक रूप से, पिछले समूह की तुलना में अधिक महंगी है। लेकिन फिर भी, ये कॉम्प्लेक्स उपलब्ध हैं, यह देखते हुए कि आप एक कॉम्प्लेक्स चुन सकते हैं जहां आपको छह महीने तक प्रति दिन 1 टैबलेट लेने की आवश्यकता है।

आमतौर पर, ऐसे कॉम्प्लेक्स के लेबल में "प्राकृतिक", "संपूर्ण-खाद्य", "खाद्य-आधारित" शब्द होते हैं।

मैं अपने विटामिन इसी समूह से लेता हूं। मैं आमतौर पर अपने विटामिन लेता हूं इंद्रधनुषी रोशनी .

और कंपनी विटामिन प्रकृति का रास्ता, जीवंत . मैं इसे समय-समय पर अपने और अपने माता-पिता के लिए लेता हूं।

रचना बस उत्कृष्ट विटामिन और खनिज परिसरों है। देखना।

इस समूह में गर्भवती महिलाओं (प्रसवपूर्व) और के लिए विटामिन शामिल हैं बढ़ा हुआ भार, और बुजुर्गों के लिए। स्त्री-पुरुष में विभाजन है। संक्षेप में, आप बहुत लाभदायक रूप से एक अच्छा और उपयोगी कॉम्प्लेक्स चुन और खरीद सकते हैं।

पौधे आधारित सभी प्राकृतिक (कच्चे) विटामिन

विटामिन कॉम्प्लेक्स का यह समूह पहले से ही IHerb पर विशिष्ट विटामिन खोलता है। निर्माताओं के अनुसार, इसमें अब सिंथेटिक कृत्रिम घटक शामिल नहीं हैं। सभी विटामिन और खनिज निकाले गए विशेष रूप सेऔर सब्जियों, फलों, जामुनों और जड़ी-बूटियों से नई तकनीकों का उपयोग करना। बेकर के खमीर के साथ काम करने की तकनीकें यहां पहले ही लागू की जा चुकी हैं। इनकी मदद से शरीर को प्राकृतिक और अत्यधिक अवशोषित होने योग्य खनिज प्राप्त होते हैं।

इन कॉम्प्लेक्स में सबसे ज्यादा है उच्च लागत. ऐसे कॉम्प्लेक्स खरीदना महंगा होगा। मैं हमारे ऑनलाइन स्टोर में उनकी कीमत की कल्पना भी नहीं कर सकता। स्वाभाविक रूप से, ऐसे विटामिन-खनिज परिसरों का सेवन भी किया जा सकता है खाली पेट. आख़िरकार, यह संकेंद्रित भोजन है।

फिर भी, उन्हें आहार अनुपूरक के रूप में लें। वे सही और को भी प्रतिस्थापित नहीं करते हैं अच्छा पोषक.

सबसे लोकप्रिय हर्बल विटामिन निर्माता की तैयारी हैं मेगाफूड .

निर्माता सभी संभावित जानकारी इंगित करता है, और प्रत्येक विटामिन और खनिज के आगे संकेत दिया जाता है हर्बल घटक, जो स्रोत के रूप में कार्य करता था।

और तथाकथित प्राकृतिक सजीव "कच्चे" विटामिन का एक और निर्माता - सूर्य योद्धा .

निर्माता इंगित करता है कि विटामिन पूरी तरह से पौधों के स्रोतों से बने होते हैं।

मूलतः, बस इतना ही।

लेकिन इसलिए, एक व्यक्ति अपने विकास और बेहतरी की खोज में नहीं रुकता निम्नलिखित समूहविटामिन और खनिज मूल और उच्च तकनीक तरीकों का उपयोग करके प्राप्त किए जाते हैं, फिर से कुछ सिंथेटिक एनालॉग्स का उपयोग किया जाता है और विटामिन को संपूर्ण खाद्य प्राकृतिक उत्पाद के जितना संभव हो उतना करीब लाने की कोशिश की जाती है।

नीचे दिए गए विटामिन उनके उपयोग से जोरदार प्रतिक्रियाएं और प्रसन्नता पैदा करते हैं और शरीर पर प्रभाव कई लोगों द्वारा देखा जाता है।

किण्वित विटामिन और खनिज

कुछ निर्माता अन्य प्रकार की विटामिन तैयारी लेकर आए हैं - किण्वित विटामिन और खनिज.

इस दिशा के प्रतिनिधियों में से एक कंपनी है नया अध्याय.

और वे निम्नलिखित तरीके से विटामिन का उत्पादन करते हैं। प्रोबायोटिक्स को संपूर्ण खाद्य पदार्थों में जोड़ा जाता है, जिसका अर्थ है कि जो असंसाधित, अपरिष्कृत या न्यूनतम संसाधित होते हैं। और यह पूरा मिश्रण स्वतंत्र रूप से प्रभाव में बदलता और रूपांतरित होता है प्राकृतिक कारक. यहां पृथक कृत्रिम विटामिन का भी उपयोग किया जा सकता है। लेकिन यह सब पौधों के सांद्रण और सूक्ष्मजीवों के साथ मिश्रित होता है। सूक्ष्मजीव अपना नेक कार्य करते हैं और "प्रोबायोटिक किण्वन" की प्रक्रिया होती है।

प्रोबायोटिक्स- सूक्ष्मजीवों और माइक्रोबियल और अन्य मूल के पदार्थों का एक वर्ग जिसका उपयोग किया जाता है उपचारात्मक प्रयोजन, और खाद्य उत्पादऔर जैविक रूप से सक्रिय योजकजीवित सूक्ष्मसंस्कृति युक्त।

प्रोबायोटिक किण्वनएक प्रक्रिया है जिसमें लाभकारी बैक्टीरियाऔर यीस्ट प्रक्रिया करता है और विभिन्न घटकों को अन्य, अधिक उपयोगी घटकों में परिवर्तित करता है। यह "जीवित भोजन" या "जीवित पूरक" बन जाता है।

सीधे शब्दों में कहें तो, यह हम सभी के लिए परिचित किण्वन प्रक्रिया है, जिसमें चीनी को अल्कोहल में परिवर्तित किया जाता है, इस प्रकार अंगूर के रस से वाइन बनाई जाती है।

निर्माता के अनुसार: "इस तरह, "मृत" विटामिन और खनिज "जीवित" में परिवर्तित हो जाते हैं।
तो आप इन विटामिन्स को आज़मा सकते हैं। मुख्य बात यह है कि आप जानते हैं कि यह अस्तित्व में है।

पुनर्निर्मित विटामिन और खनिज

विटामिन की तैयारी का अंतिम समूह तथाकथित है पुनर्निर्मित विटामिन और खनिज. अत्यधिक सुपाच्य पदार्थ प्राप्त करने की यह तकनीक हाल ही में सामने आई है। प्रौद्योगिकी का एक नाम है: मुख्य घटक(कोड कारक).

उत्पादन में इस दिशा की प्रतिनिधि कंपनी है जीवन का बगीचा .

यह विचार इस तथ्य पर आधारित है कि प्राकृतिक पौधों के स्रोतों से प्राप्त विटामिन भी उन विटामिनों से भिन्न होते हैं जो हमें पौधों के खाद्य पदार्थों से मिलते हैं। एक पौधे में, प्रत्येक विटामिन और खनिज का एक बड़ा समर्थन समूह होता है, मेरी तरह, जो इसे शरीर द्वारा पहचानने और अवशोषित करने में मदद करता है।

इनमें से कुछ पदार्थ पादप एंजाइम, फ्लेवोनोइड और फाइटोएस्ट्रोजेन हैं, जो विटामिन का संचालन और वृद्धि करते हैं। वे प्रत्येक विटामिन के लिए अद्वितीय हैं। वे बहुत महत्वपूर्ण कारक (CODE FACTORS) की पहचान करते हैं जिसमें प्राकृतिक खाद्य पदार्थों में मौजूद सहक्रियात्मक यौगिक हमारे शरीर को पोषक तत्व पहुंचाने के लिए आवश्यक होते हैं। केवल एक पौधा ही प्रकाश के प्रभाव में ऐसे गुणों वाले विटामिन और खनिज प्रदान करने में सक्षम है।

वैज्ञानिकों के अनुसार, नई तकनीक इसे बहाल करना संभव बनाती है प्राकृतिक गुणशुद्ध पृथक विटामिन, उन्हें बनाओ समान विषयभोजन से हमें क्या मिलता है. इस पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया को कहा जाता है पुनरुद्धार.

विटामिन या खनिज को प्रोटीन या पेप्टाइड में शामिल किया जाता है। परिणामी पदार्थ को साधारण बेकर के खमीर की कोशिकाओं में पेश किया जाता है। यह तकनीक विटामिन और खनिज को यीस्ट कोशिका में एकीकृत करने की अनुमति देती है। नतीजा यह है कि खमीर विटामिन, खनिज और सहायता समूह के उन प्राकृतिक तत्वों से समृद्ध है जो पृथक कृत्रिम विटामिन लेने पर उपलब्ध नहीं होते हैं। इस प्रकार, विटामिन और खनिज अवशोषण के लिए अधिक जैवउपलब्ध हो जाते हैं।

जैसा कि मैंने शुरुआत में ही लिखा था, बिना कनेक्शन के कहीं भी नहीं है।

मानव शरीर पर विटामिन का प्रभाव

इस अनुच्छेद में, मैं इस बारे में बात नहीं करना चाहूंगा कि प्रत्येक विटामिन हमें कैसे प्रभावित करता है और इसकी क्या आवश्यकता है। यकीन मानिए, इससे खुद को परेशान होने की कोई जरूरत नहीं है। मैं अपने लिए भी ऐसे ही लेख लिखता हूँ; ताकि, कभी-कभी, लेख खोलें, आवश्यक उत्पाद खरीदते और चुनते समय मुख्य बारीकियों को याद रखें और अब इससे परेशान न हों।

लेकिन हम ग्राहकों के लिए वास्तव में चिंता की बात यह है कि इन सभी विटामिनों और आहार अनुपूरकों को लेते समय हम कैसा महसूस करते हैं। यह काफी तर्कसंगत है कि एक अच्छा, महंगा विटामिन कॉम्प्लेक्स चुनने और उसके लिए एक अच्छी राशि का भुगतान करने के बाद, हम कम से कम परिणाम तो देखना चाहते हैं। आपने वास्तव में किसके लिए भुगतान किया?

ये तो समझ में आता है. एक बार की बात है, मैं पैदल जा रहा था खेल भंडारऔर उन्हीं विटामिनों वाले जार को देखते हुए पूछा: “कौन से बेहतर हैं? मैं सही का चयन कैसे कर सकता हूँ? मेरे लिए उत्तर बेहतर स्वास्थ्य, शक्ति और ऊर्जा की अतिरिक्त वृद्धि के बारे में अस्पष्ट टिप्पणियाँ थीं, लेकिन मुझे किसी प्रकार की अनुभूति के अनुसार चयन करना था। संक्षेप में, कुछ भी नहीं. चाहे मैंने कुछ भी पिया हो, मुझे कुछ भी महसूस नहीं हुआ। अब तो मुझे इसका अहसास भी नहीं होता.

अब, जब अपने लिए विटामिन या सप्लीमेंट चुनते हैं और इन उत्पादों के बारे में अन्य लोगों की समीक्षाएँ पढ़ते हैं, तो मैं देखता हूँ कि सब कुछ निम्नलिखित पर निर्भर करता है: बाल नहीं झड़ते, नाखून नहीं छिलते, पेट फूलता या फूलता नहीं, आदि।

तो क्या विटामिन के प्रभाव को महसूस करना आवश्यक है और इसे कैसे महसूस किया जाए?

मुझे नहीं पता! लेकिन मुझे लगता है कि एक सामान्य, मूल रूप से स्वस्थ व्यक्ति में (अन्यथा आपको अपनी समस्याओं के लिए डॉक्टर को देखने की ज़रूरत है), शरीर को किसी भी असामान्य चीज़ के साथ प्रतिक्रिया नहीं करनी चाहिए, यहां तक ​​​​कि सबसे महंगे और प्रभावी विटामिन पर भी। क्यों?

लेकिन क्योंकि अच्छे विटामिन और अन्य पूरक, स्वभाव से और उद्देश्य से, केवल पोषण के पूरक हैं। हमें उत्साह महसूस नहीं करना चाहिए (यह पूरी तरह से दूसरी दिशा में है), ताकत का कुछ अकल्पनीय उत्थान, उन्मत्त विकास सिर के मध्यऔर इसी तरह। अन्यथा, ये अब प्राकृतिक पदार्थ नहीं, बल्कि कुछ और हैं। विटामिन और खनिज, साथ ही अन्य पोषक तत्वउन्हें बस पूरे शरीर और उसके सिस्टम दोनों के सामान्य, पूर्ण और स्पष्ट कामकाज को सुनिश्चित करना होगा।

थोड़ा अलग सवाल यह है कि जब कुछ परिस्थितियाँ बदलती हैं या शरीर को बदलने के लिए मजबूर करती हैं: बढ़ जाती हैं शारीरिक व्यायाम, गर्भावस्था, रोग, आदि। तब हमारा कार्य सहभागिता से बेहतर होता है अनुभवी विशेषज्ञ, शरीर को कम से कम दर्दनाक तरीके से ऐसे परिवर्तनों को सहन करने और उसे उसकी मूल स्थिति में वापस लाने में मदद करने के लिए वही विटामिन चुनें।

बहुत से लोग, विशेषकर युवा माताएँ, जानते हैं कि गर्भावस्था के दौरान एक बच्चे को बहुत अधिक कैल्शियम की आवश्यकता होती है और वह माँ से बहुत अधिक कैल्शियम लेता है। यह वह जगह है जहां आपको निश्चित रूप से विटामिन लेने की जरूरत है और न केवल अपना, बल्कि दूसरे छोटे व्यक्ति का भी ख्याल रखना है।

और भावना दोनों की सामान्य स्थिति होगी: जब नया जीव पूरी तरह से बढ़ रहा है और विकसित हो रहा है, और मां को दर्द का अनुभव नहीं होता है, उसे अपनी उपस्थिति के साथ कोई समस्या नहीं होती है और उसके दांत नष्ट नहीं होते हैं। हालाँकि, एक नए व्यक्ति का जन्म एक चमत्कार है प्राकृतिक प्रक्रियाऔर बलिदान की मांग नहीं करनी चाहिए.

मुझे उम्मीद है कि उपरोक्त सभी युवा माताओं के लिए उपयोगी होंगे जिन्हें खुद की देखभाल करने की ज़रूरत है और, तदनुसार, किसी और की, और अच्छा पोषण और समान विटामिन का सही विकल्प सबसे पहले हैं और सबसे महत्वपूर्ण कदमके कारण से। मैंने विशेष रूप से इस पर ध्यान नहीं दिया, लेकिन आपको ऊपर सूचीबद्ध समान समूहों से समान सिद्धांतों के अनुसार गर्भावस्था के लिए विटामिन (प्रसवपूर्व) चुनने की आवश्यकता है। यहां आपको अधिक जिम्मेदारी के साथ संपर्क करने और सर्वोत्तम चुनने की आवश्यकता है, अपने डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें। और विभिन्न निर्माताओं से बहुत सारे ऑफर हैं।

मुझे कुछ विटामिन कॉम्प्लेक्स या का प्रभाव महसूस नहीं होता है खेल अनुपूरकऔर भगवान का शुक्रिया अदा करें. अब तक बहुत अच्छा है. लेकिन मुझे आशा है कि अपने सूक्ष्म स्तर पर वे मेरी कोशिकाओं, मेरी प्रतिरक्षा को पोषण देते हैं और इसे तनाव और प्रतिकूल परिस्थितियों का सामना करने, वायरस और बैक्टीरिया से लड़ने की अनुमति देते हैं। मैं अपने शरीर का पोषण करता हूं, और यह, अच्छी तरह से पोषित और संतुष्ट होकर, अपना काम करता है और मुझे परेशान नहीं करता है। और यह मेरे लिए काफी उपयुक्त है। यह ठीक है। इसी उद्देश्य से मैं पूरक और अन्य विटामिन दोनों लेता हूं।

मैंने ठीक इसी कारण से पोषण, पूरक और विटामिन और खनिजों के मुद्दों को समझना और गहराई से समझना शुरू किया। ताकि मेरा शरीर मुझे परेशान न करे और मुझे अपना व्यवसाय, शौक और रुचियां करने की अनुमति दे। ताकि मुझे उसे लगातार हमारे विशेषज्ञों के पास न घसीटना पड़े और उसे रसायनों के साथ जहर न देना पड़े, बिना यह जाने कि मुझे उससे क्या चाहिए। निःसंदेह, मेरे पास भी इसका एक कारण था और मेरी अपनी प्रेरणा थी - घुटने की चोट, सर्जरी और डॉक्टरों के पास जाना। मैं अब अस्पताल की दीवारों और सफेद कोटों के उत्पीड़न का अनुभव नहीं करना चाहता।

और यहां आप सबसे अधिक संभावना पूछेंगे: "ठीक है, फिर आप कैसे समझ सकते हैं कि विटामिन आपके लिए उपयुक्त हैं और अवशोषित होते हैं यदि कोई विशेष संवेदना नहीं होनी चाहिए?"

"लेकिन यहाँ, सब कुछ सरल है।" - मैं उत्तर दूंगा।

यह स्पष्ट है कि किसी भी विटामिन या पूरक का उपयोग करते समय, हमें किसी भी बुरे लक्षण का अनुभव नहीं करना चाहिए: सूजन, मतली, गड़गड़ाहट, कमजोरी, एलर्जी, आदि। इसी मामले के बारे में मैं लेखों में लिखता हूं और इसके बारे में जानने का प्रयास करता हूं विभिन्न स्रोतोंपदार्थों की तैयारी और रूप. यदि आपको, उदाहरण के लिए, (डॉक्टर द्वारा निर्धारित) की आवश्यकता है, और फार्मेसी में सबसे पहले जो आपको मिलता है, वह मतली और अपच का कारण बनता है, तो इसके रूप के बारे में जानना और दूसरा, सबसे उपयुक्त विकल्प चुनना बहुत उचित है। उन्होंने मुझे इस बारे में लिखा और समीक्षाओं में पढ़ा।

एक और स्थिरांक, जो किसी भी व्यक्ति के लिए निर्विवाद है, प्रति दिन लगभग 1.5 लीटर मूत्र का उत्सर्जन है। शरीर को ऐसा अवश्य करना चाहिए और हानिकारक उत्पादन अपशिष्ट को बाहर निकालना चाहिए, चाहे कुछ भी हो। और यदि शरीर में पर्याप्त पानी नहीं है, तो मूत्र शौचालय के माध्यम से जल जाएगा और "आपके सिर में मार देगा," कह रहा है मातृभाषा. इस तथ्य को ध्यान में रखा जाना चाहिए. यदि आप पर्याप्त पानी पीते हैं और विटामिन लेते हैं, लेकिन फिर भी जलन होती है, तो इसका मतलब है कि विटामिन अवशोषित नहीं हुए हैं। दूसरों को चुनें.

सब कुछ सरल है, लेकिन हम व्यक्तिगत विटामिन, बीमारियों और अन्य कारकों की चिकित्सीय खुराक के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। मुझे लगता है यह स्पष्ट है. पर सामान्य स्थितियाँमूत्र लगभग पारदर्शी, थोड़ा भूसे के रंग का, बिना किसी तीखी गंध वाला होना चाहिए।

मैं पीने की कोशिश करता हूं और पानी, मैं विटामिन कॉम्प्लेक्स लेता हूं (मैंने पहले ही लिखा है कि कौन से हैं) और अन्य पूरक: मुझे शरीर विज्ञान में कोई बदलाव नजर नहीं आता है, मेरे पास प्रशिक्षण के लिए पर्याप्त ताकत और ऊर्जा है। इसका मतलब है कि अवशोषण ठीक से हो रहा है।

मेरा मानना ​​है कि अपने शरीर को समझने, यदि आवश्यक हो तो समय पर इसकी मदद करने और एक सक्रिय, स्वस्थ, पूर्ण जीवन जीने के लिए आपको इस लेख और अन्य दोनों में दिए गए ज्ञान की आवश्यकता है।

निष्कर्ष

मुझे लगता है कि इसे यहीं समाप्त करने का समय आ गया है। मैंने इसे फिर से लिखा और फिर से लिखा। मैं वह सारी जानकारी देने जा रहा था जो मैं दे सकता था, लेकिन मैं नहीं दूंगा। पहले से ही बहुत कुछ.

अब मुझे आशा है कि आप अपने लिए चयन कर सकते हैं सही विटामिन, गुणवत्ता और बटुए के मामले में आपके लिए उपयुक्त। अपनी राय लिखें. शायद मैं क्या भूल गया. मैं इसका पता लगाने और जोड़ने का प्रयास करूंगा।

मैं आपको याद दिला दूं कि प्रस्तुत समूहों के इन विटामिन-खनिज परिसरों को जैविक प्राकृतिक पोषण और उत्पादों की वेबसाइट पर देखा जा सकता है IHerb . वहां आप निर्माताओं के विवरण और लोगों की समीक्षाएं भी देख सकते हैं।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपना ख्याल रखें और अपनी देखभाल के लिए समय निकालें। अगर इच्छा हो तो रास्ते भी हैं!

और गोलियाँ तो गोलियाँ हैं, लेकिन कृपया सरल और बहुत प्रिय गाजर, अजमोद, प्याज, सेब और स्ट्रॉबेरी के बारे में न भूलें। मनुष्य ने इससे बेहतर और अधिक उपयोगी कोई चीज़ न तो बनाई है और न ही निकट भविष्य में लाएगा।

और निम्नलिखित लेखों में हमें पूरी तरह से प्रकृति द्वारा निर्मित सर्वोत्तम विटामिनों के बारे में बात करनी है। ये तथाकथित हैं सुपरफ़ूड(सुपरफूड)। सबसे उपयोगी प्राकृतिक विटामिन और खनिज परिसरों में से एक है Spirulina. लगभग सभी विटामिन, खनिज, अमीनो एसिड और बहुत कुछ का भंडार जो एक व्यक्ति को चाहिए। यह सिर्फ शुरुआत करने वालों के लिए है.

और विचार करें खेल विटामिन, उनके गुण और अंतर। आख़िरकार, हम सभी स्पोर्टी, सक्रिय, सक्रिय लोग हैं। हमें यह जानने की जरूरत है. क्या यह नहीं?

इसलिए, मैं छुट्टी लेता हूं. मैं आपको अपने ब्लॉग पर देखने के लिए उत्सुक हूं और हमेशा टिप्पणियों और विचारों का स्वागत करता हूं।

शुभकामनाएं। बीमार मत बनो!