स्वर और ऊर्जा कैसे बढ़ाएं. हम जीवन शक्ति बढ़ाते हैं
समय-समय पर, प्रत्येक व्यक्ति थका हुआ, अभिभूत और आमतौर पर सहज महसूस नहीं कर सकता है। ज्यादातर मामलों में, यह स्थिति अस्थायी होती है, यह किसी बीमारी से ठीक होने के कुछ समय बाद या उसके बाद गायब हो जाती है अच्छी नींद. लेकिन अगर आपको हर वक्त सुस्ती और कमजोरी की समस्या परेशान करती है तो ये है गंभीर अवसरअपने स्वास्थ्य के बारे में सोचो. यह भी हो सकता है कि हर चीज़ का कारण शरीर का कम होना हो। सामान्य तौर पर, शरीर का स्वर - यह क्या है? आइए इसके बारे में बात करें, और यह भी जानें कि शरीर के समग्र स्वर को कैसे बढ़ाया जाए। और मैं आपको याद दिला दूं कि कौन से उत्पाद और दवाइयाँशरीर का स्वर बढ़ाना।
बॉडी टोन क्या है?
"टोनस" शब्द ही हमारे साथ भाषण में आया था लैटिन. चिकित्सक इस शब्द का उपयोग क्षमता को संदर्भित करने के लिए करते हैं तंत्रिका सिराएक विशेष उत्तेजित अवस्था में रहें, और काफी स्थिर और लंबे समय तक रहें। इस प्रकार, जीवर्नबल- किसी व्यक्ति की काफी लंबे समय तक सतर्क, ऊर्जावान और आनंदित रहने की क्षमता।
हालाँकि, बहुत से लोग व्यवस्थित रूप से शिकायत करते हैं कि वे काम की प्रक्रिया के दौरान ही सो जाते हैं, शाम को मुश्किल से अपने पैर खींच पाते हैं, और उनके पास किसी भी अतिरिक्त गतिविधियों और रुचियों के लिए ताकत नहीं होती है।
यदि आप लंबे समय तक इस अवस्था में रहते हैं और कुछ नहीं करते हैं, तो यह अच्छी तरह से हो सकता है कि आपका शरीर सिंड्रोम के विकास के साथ प्रतिक्रिया करेगा। अत्यंत थकावट, अवसाद और यहां तक कि तंत्रिका संबंधी विकार. इसके अलावा, जीवन शक्ति में कमी से अंगों और प्रणालियों के अधिक गंभीर घावों का विकास हो सकता है, इस मामले में डॉक्टर मनोदैहिक विज्ञान के बारे में बात कर रहे हैं।
शरीर के समग्र स्वर को कैसे सुधारें?
विशेषज्ञों का मानना है कि बढ़ोतरी के लिए सामान्य स्वरशरीर को सबसे पहले अपनी जीवनशैली को स्वस्थ जीवन की ओर बदलना चाहिए। यह आहार में बदलाव, काम और आराम के शासन के अनुपालन और अस्वीकृति पर भी लागू होता है बुरी आदतें. स्पष्ट रूप से त्याग करना अत्यंत आवश्यक है हानिकारक उत्पाद, विशेष रूप से मिठाइयों से, वसायुक्त या मसालेदार भोजनसाथ ही फास्ट फूड. एक दिन में कम से कम डेढ़ से दो लीटर साधारण का सेवन करना चाहिए शुद्ध पानी.
जीवन शक्ति बढ़ाने के लिए आपको दैनिक दिनचर्या का भी पालन करना चाहिए। सप्ताह के दिन की परवाह किए बिना, एक ही समय पर बिस्तर पर जाने और जागने की सलाह दी जाती है, जबकि रात के आराम की अवधि कम से कम आठ घंटे होनी चाहिए।
खेलों का जीवन शक्ति की स्थिति पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यहां तक कि सुबह का एक साधारण व्यायाम भी शरीर को जगा सकता है, जोश बढ़ा सकता है, एंडोर्फिन का उत्पादन शुरू कर सकता है और आपको उत्कृष्ट शारीरिक आकार में रख सकता है। और अगर आप इसके बाद कंट्रास्ट शावर भी लेंगे तो असर ज्यादा नजर आएगा।
अत्यंत महत्वपूर्ण भूमिकाअधिक खेलना और बाहर समय बिताना। यह काम से घर तक या बिस्तर पर जाने से पहले पैदल चलना, या सप्ताहांत में प्रकृति में कहीं बाहर जाना हो सकता है।
उत्पाद जो शरीर के स्वर को बढ़ाते हैं
जीवन शक्ति सर्वोत्तम रहे इसके लिए आपके आहार में सब्जियाँ और फल हमेशा मौजूद रहने चाहिए। इसके अलावा, ऐसे उत्पादों को विभिन्न रंगों में खरीदा जाना चाहिए, ताकि वे शरीर को संतृप्त कर सकें। अधिकतम संख्या उपयोगी पदार्थ. विशेष रूप से स्फूर्तिदायक गुणों में विभिन्न खट्टे फल, साथ ही रसभरी, ब्लूबेरी और ब्लूबेरी जैसे जामुन होते हैं। इसके अलावा आहार में सेब भी शामिल होना चाहिए।
वैज्ञानिकों का तर्क है कि जीवन शक्ति को सक्रिय करने की क्षमता में अग्रणी उत्पादों में से एक पुदीना है। सुबह की एक कप चाय में पुदीने की कुछ पत्तियां आपको जगाने और खुश रहने में मदद करेंगी।
साथ ही, टोन बढ़ाने के लिए उच्च गुणवत्ता वाली डार्क चॉकलेट का एक छोटा टुकड़ा खाना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा। यह अनेक आवश्यक पदार्थों का स्रोत है सक्रिय कार्यमस्तिष्क, साथ ही खुशी के हार्मोन - एंडोर्फिन के उत्पादन के लिए।
अन्य चीजों के अलावा, शरीर के स्वर को बढ़ाने के लिए, अपने आहार में मछली, मांस, डेयरी उत्पाद और गुणवत्ता के अन्य स्रोतों को शामिल करना उचित है। आसानी से पचने योग्य प्रोटीन. मेनू में मेवे भी होने चाहिए।
पर लगातार सुस्तीविशेषज्ञ भी पीने की सलाह देते हैं हरी चायस्ट्रांग कॉफ़ी के विकल्प के रूप में। सुबह की शुरुआत फल के साथ दलिया और एक छोटा चम्मच शहद के साथ करना सबसे अच्छा है।
औषधियाँ जो शरीर के स्वर को बढ़ाती हैं
अक्सर शरीर की जीवन शक्ति बढ़ाने के लिए डॉक्टर प्राकृतिक आधार पर दवाएं लेने की सलाह देते हैं। एक उत्कृष्ट विकल्प जिनसेंग अर्क होगा, जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करने, कम करने में सक्षम है सामान्य कमज़ोरीअत्यधिक उनींदापन और थकान को दूर करें। साथ ही, ऐसा उपकरण प्रभावी ढंग से दक्षता को सक्रिय करता है और यौन क्रिया, रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है और अधिवृक्क ग्रंथियों की गतिविधि को उत्तेजित करता है।
अक्सर, डॉक्टर ऐसे रोगियों के लिए एक अर्क लिखते हैं। तरल एलेउथेरोकोकस. यह मानसिक और शारीरिक दोनों तरह से दक्षता बढ़ाने में भी सक्षम है। इसके अलावा, ऐसा उपकरण विभिन्न प्रकार के प्रतिकूल प्रभावों के अनुकूलन को बढ़ावा देता है।
लोकप्रिय टॉनिक तैयारियों में लेमनग्रास, ज़मनिहा और अरालिया के टिंचर भी हैं। इसी तरह के गुण पैंटोक्राइन, सपेरल और इक्डिस्टन दवाओं में भी हैं। उन सभी के पास है प्राकृतिक आधार, लेकिन किसी विशेषज्ञ से सलाह लेने के बाद ही इनका इस्तेमाल करना बेहतर होता है।
शरीर के स्वर में उल्लेखनीय कमी के साथ, डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर होता है, क्योंकि ऐसी स्थिति कई गंभीर बीमारियों सहित कई बीमारियों का लक्षण हो सकती है।
एकातेरिना, www.site
पी.एस. पाठ मौखिक भाषण की विशेषता वाले कुछ रूपों का उपयोग करता है।
क्या यह जागने के महान प्रयास के लायक है? और जब, फिर भी, आलस्य से शाप का आविष्कार करते हुए, आप अपने आप को बिस्तर से बाहर खींचते हैं, लंबे समय तक काम करने से इनकार करते हैं?
इसका कारण हो सकता है, उदाहरण के लिए, नींद की गोलियाँ लेना, अत्यधिक काम करना, न्यूरस्थेनिया, दैहिक रोग, अवसाद। परिणामस्वरूप, ऐसी ऊर्जा में गिरावट बहुत निराशाजनक है, जो ताकत को और भी कम कर देती है।
सबसे प्रभावी उत्तेजक सुरक्षित नहीं हैं। इसलिए, हम जिज्ञासा के लिए उन्हें सूचीबद्ध नहीं करेंगे। इसी तरह के गुण कैफीन और खेल की दुकानों के जार की सामग्री से संपन्न हैं।
लेकिन, फार्मेसी में जाने से पहले, आपको यह जानना होगा कि अस्थिभंग एक अच्छी तरह से समन्वित बायोसिस्टम में उल्लंघन का एक "लाल झंडा" है। इसलिए, सबसे पहले, कारण ढूंढें और शरीर में मुख्य खराबी का इलाज करें!
इस बीच, आप ऊर्जा शुल्क बढ़ा सकते हैं।
जीवन शक्ति बढ़ाने की औषधियाँ
विटामिन
सबसे प्रसिद्ध कॉम्प्लेक्स विट्रम एनर्जी, गेरिमाक्स एनर्जी, सुप्राडिन हैं। एक नियम के रूप में, एनोटेशन में किए गए वादे अच्छी तरह से पूरे किए जाते हैं। खासकर यदि आप अतिरिक्त टिंचर का उपयोग करते हैं। 
एनरियोन एक औषधि है, कहावत है सदा भाषा, विटामिन बी1 अणु पर आधारित। मेज़बानों की समीक्षाएँ विरोधाभासी हैं - कुछ इसे लेने के कुछ दिनों के बाद इसके प्रभाव से प्रसन्न होते हैं, जबकि अन्य निराश रहते हैं।
हर्बल एडाप्टोजेन्स और ऊर्जा टॉनिक
रोडियोला रसिया टिंचर या सुनहरी जड़
अन्य जड़ी-बूटियों के विपरीत, यह अपने स्वयं के ऊर्जा भंडार को इतना ख़त्म नहीं करता है। अक्सर कारण बनता है सिर दर्द. लेकिन यह वह है जो सबसे स्पष्ट उत्तेजक प्रभाव के लिए प्रसिद्ध है। 
मेट चाय
अधिकांश बढ़िया तरीका. परागुआयन पेय पीने के लिए विशेष विशेषताओं को खरीदना आवश्यक नहीं है। बस इसे 80 डिग्री तक ठंडे उबलते पानी में उबालना और एक पुआल के माध्यम से सुखद चाय का ध्यानपूर्वक आनंद लेना पर्याप्त है। हालाँकि दोस्त उपयोगी है, इसका दुरुपयोग नहीं किया जाना चाहिए। 
एलेउथेरोकोकस (तरल अर्क)
भोजन से 20 मिनट पहले प्रति दिन 1 बार 20-30 बूँदें।
जिनसेंग टिंचर
नाश्ते और दोपहर के भोजन से 20 मिनट पहले 20-25 बूँदें।
लेमनग्रास टिंचर
सुबह नाश्ते से पहले 24 बूँदें। सबसे विशिष्ट स्वाद. यदि सहन करना कठिन हो तो चीनी का एक टुकड़ा या एक चम्मच में पानी टपका सकते हैं। लेकिन यह निश्चित रूप से चाय में पतला करने लायक नहीं है - इस मामले में, आप टिंचर के प्रभाव की प्रतीक्षा नहीं कर सकते।
प्लांट एडाप्टोजेन्स को एक महीने से अधिक समय तक लगातार नहीं लेना चाहिए। अन्यथा, शारीरिक और तंत्रिका थकावट हो सकती है। 
बेशक, उपरोक्त सभी को स्पष्ट रूप से सुरक्षित नहीं माना जा सकता है। यह एलर्जी के जोखिम पर विचार करने और निर्देशों में मतभेदों की सूची को ध्यान से पढ़ने लायक है। सुबह के समय एनर्जी टॉनिक का प्रयोग करना जरूरी है। अन्यथा वे तुम्हें रात को आराम करने का अवसर नहीं देंगे।
सर्दी के बाद शरीर थका-थका सा महसूस होता है। जैसे ही आप फिर से ऊर्जावान हो जाएंगे, वसंत और सूरज का आनंद उभरने लगेगा। सरल लेकिन प्रभावी परिवर्तन स्वर को बढ़ाने में मदद करेंगे। आपको पोषण, विटामिन, पर ध्यान देने की आवश्यकता है शारीरिक व्यायामऔर अच्छा मूड.
लंबी सर्दी के बाद, हमारे निरंतर वसंत साथी हैं बेरीबेरी, शक्ति की हानि, मुरझाई हुई त्वचा आदि खराब मूड. डॉक्टरों का कहना है कि लंबे समय से इसकी कमी है सूरज की रोशनीक्लीनिकों में कतारें बढ़ रही हैं - लोग बस बीमार हो रहे हैं। कुछ सरल लेकिन बहुत हैं प्रभावी तरीकेवसंत ऋतु में अपनी जीवन शक्ति बढ़ाएँ।
वसंत आ गया है, लेकिन किसी कारण से इसमें थोड़ी खुशी है? सर्दी के बाद थकान, विटामिन की कमी और सूरज की रोशनी की कमी इसके लिए जिम्मेदार है। सक्रिय अवस्था में लौटने के लिए, आपको स्वर बढ़ाने की आवश्यकता है। लेकिन इससे पहले, यह याद रखने योग्य है कि वसंत की उदासीनता किस कारण से हुई।
जबकि ठंड थी, आप ताजी हवा में कम चले, कम स्वास्थ्यवर्धक खाना खाया और ताजा भोजन, और मिठाइयों से मूड को कृत्रिम रूप से बढ़ाना पड़ा। तेज कार्बोहाइड्रेटमिठाई, जैम और चॉकलेट के साथ मिलकर अतिरिक्त वजन में बदल गया। और ऐसे सामान के साथ अब हमें वसंत की गर्मी से मिलना है। स्वर को बढ़ाने के लिए, आपको "हाइबरनेशन" के बाद खुद को व्यवस्थित करना होगा गतिहीन छविज़िंदगी।
उचित पोषण पहला कदम है
उचित पोषण कोई आहार नहीं है, और इन अवधारणाओं को भ्रमित नहीं किया जाना चाहिए। आहार से तात्पर्य खाद्य प्रतिबंधों से है जिसके परिणामस्वरूप शरीर में कम भोजन लिया जाता है। पोषक तत्त्व(प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट)। इस तरह सुर बढ़ाने से काम नहीं चलेगा, बल्कि नुकसान ही होगा.
उचित पोषण में अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों की अस्वीकृति और स्वस्थ खाद्य पदार्थों के पक्ष में चुनाव शामिल है।यह आटा, मीठा और वसायुक्त भोजन छोड़ने लायक है। यह थोड़ा सा बाहर रखने के लिए पर्याप्त है, और शरीर खुद ही इसे बिना महसूस करेगा जंक फूडउसे बेहतर महसूस हुआ.
पोषण विशेषज्ञ एक डायरी रखने और दिन भर में खाई गई हर चीज़ को लिखने की सलाह देते हैं।यह आपको उत्पाद चयन में रुझान का अनुसरण करने की अनुमति देगा। आपने शायद पहले इस बात पर ध्यान नहीं दिया होगा कि आपने कितनी बार सबसे स्वास्थ्यप्रद भोजन नहीं खाया है।
उन खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दें जिनमें सबसे अधिक पोषक तत्व हों. याद रखें कि आपकी टेबल में पॉलीअनसेचुरेटेड से भरपूर मछली और समुद्री भोजन होना चाहिए वसायुक्त अम्ल; सब्जियाँ और फल (इनमें फाइबर होता है), अनाज। और यहां " फास्ट फूड"- फास्ट फूड, इसे न खाना ही बेहतर है: यह भूख को जल्दी संतुष्ट करता है, लेकिन अंदर बड़ी मात्राशरीर में वसा के संचय को बढ़ावा देगा।
टोन के लिए आहार में स्फूर्तिदायक खाद्य पदार्थ
ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जो लंबी सर्दी के बाद स्वस्थ होने में विशेष रूप से सहायक होते हैं। सक्रिय तंत्रिका तंत्रबाद सीतनिद्रायदि आप नींबू बाम वाली चाय पीते हैं तो यह आसान है। इसमें सुखदायक पुदीने के सुखदायक नोट्स के साथ नींबू की तीखी और स्फूर्तिदायक खुशबू का मिश्रण है। लेमन बाम वाली सुबह की चाय मस्तिष्क को ऊर्जा प्रदान करेगी और सकारात्मकता की ओर ले जाएगी। गुलाब का काढ़ा भी सुबह के समय स्फूर्तिदायक होता है। दोपहर के भोजन के समय आप एक गिलास पी सकते हैं गाजर का रस- फिगर को नुकसान पहुंचाए बिना, और बिस्तर पर जाने से पहले - कैमोमाइल का अर्क।
अपने चयापचय और वसा जलने की प्रक्रिया को शुरू करने के लिए, अजवाइन के अलावा और कुछ न देखें। लेकिन आपको इस उत्पाद से सावधान रहने की जरूरत है: यदि आपको पेट में अल्सर है, तो मतभेद हो सकते हैं। सामान्य तौर पर, पाचन को सक्रिय करने के लिए और अंत: स्रावी प्रणालीसभी उत्पादों को फिट करें खट्टा स्वाद. आप इसकी जगह अजवाइन ले सकते हैं हरे सेबया सलाद.
सर्दियों के बाद शरीर से ऑक्सीकरण उत्पादों को हटाने के लिए सेलेनियम के स्रोतों को आहार में शामिल करना चाहिए। यह पदार्थ समृद्ध है जई का दलिया, मेवे, हरी फलियाँ, स्क्वैश, या बिना अचार वाले मशरूम।
विटामिन और खनिज
शुरुआती वसंत में एविटामिनोसिस एक आम बात है। फल और सब्जियाँ अभी पके नहीं हैं, इसलिए सबसे ज्यादा सुविधाजनक तरीका- फार्मेसी में जाएं और पोषक तत्वों के संतुलन को फिर से भरने के लिए विटामिन और खनिजों का एक जार खरीदें।
जो लोग पीड़ित हैं कम दबाव, टोन बढ़ाने वाले सप्लीमेंट ले सकते हैं (यह एलेउथेरोकोकस, जिनसेंग, आदि है)। फार्मासिस्ट आपको सर्वश्रेष्ठ चुनने में मदद करेगा विटामिन कॉम्प्लेक्स. वसंत ऋतु में शरीर को विटामिन ए, बी और सी की सबसे ज्यादा जरूरत होती है।
आप स्वयं एक विटामिन व्यंजन तैयार कर सकते हैं - सूखे मेवों और मेवों से. खाना पकाने के लिए, आपको आलूबुखारा, मेवे, शहद, सूखे खुबानी, किशमिश और नींबू की आवश्यकता होगी। प्रत्येक घटक को समान अनुपात में लिया जाता है, धोया जाता है और एक कंटेनर में डाला जाता है। फिर मिश्रण को उबलते पानी के साथ डाला जाता है, पकने दिया जाता है और एक सजातीय द्रव्यमान बनाने के लिए मांस की चक्की के माध्यम से पारित किया जाता है।
मिलाने के बाद इसे एक जार में रख देना चाहिए और नाश्ते से पहले हर दिन 1-2 चम्मच खाना चाहिए (इस द्रव्यमान को रेफ्रिजरेटर में स्टोर करें)। इस विटामिन-खनिज कॉम्प्लेक्स को जोड़ने की भी अनुमति है खुद खाना बनानादलिया या मूसली में.
सुबह की ऊर्जा को बढ़ावा
क्या आपने कभी सोचा है कि सुबह का कंट्रास्ट शावर कैसे काम करता है? कार्य दिवस से पहले जागने और ताकत हासिल करने का यह सबसे अच्छा तरीका है। ठंडा पानी:
- प्रतिरक्षा प्रणाली और हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करता है - अवसादरोधी;
- चयापचय को तेज करता है और त्वचा को कसता है;
- मन साफ़ होता है और सतर्कता बढ़ती है।
गर्म पानी:
- रात की सूजन से राहत मिलती है;
- मांसपेशियों को आराम देता है;
- सिरदर्द से राहत देता है;
- वायुमार्ग को साफ़ करता है.
बाद कंट्रास्ट शावरचिंता दूर हो जाती है और मूड अच्छा हो जाता है। एक गिलास साफ पानी के साथ परिणाम को ठीक करें नींबू का रस. हो सके तो संगीत के साथ नाश्ता बनाएं। ताल पर आगे बढ़ें - नृत्य पूरी तरह से सुबह की छोटी कसरत की जगह ले लेगा।
माताएँ ध्यान दें!
नमस्ते लड़कियों) मैंने नहीं सोचा था कि स्ट्रेच मार्क्स की समस्या मुझे प्रभावित करेगी, लेकिन मैं इसके बारे में लिखूंगा))) लेकिन मेरे पास जाने के लिए कहीं नहीं है, इसलिए मैं यहां लिख रहा हूं: मैंने स्ट्रेच मार्क्स से कैसे छुटकारा पाया बच्चे के जन्म के बाद? अगर मेरा तरीका आपकी भी मदद करेगा तो मुझे बहुत खुशी होगी...
गतिशीलता स्वस्थ जीवन की कुंजी है
भले ही ऐसा लगे कि आपके पास बिस्तर से उठने की ताकत नहीं है, अपने आप को एक साथ खींचें और चलना शुरू करें। गति के कारण, रक्त प्रवाह तेज हो जाता है, ऑक्सीजन मस्तिष्क को तेजी से संतृप्त करती है और आंतरिक अंग. अलावा शारीरिक गतिविधिखुश हार्मोन - एंडोर्फिन की वृद्धि को बढ़ावा देता है।
कहाँ से शुरू करें? उदाहरण के लिए, प्रसिद्ध सुबह की कसरत के साथ। आप कई स्ट्रेचिंग व्यायाम कर सकते हैं (इंटरनेट पर विभिन्न प्रशिक्षकों से वीडियो ट्यूटोरियल ढूंढना आसान है)। दोपहर या शाम को काम के बाद कम से कम आधा घंटा पैदल चलें। शायद आप लंबे समय से पूल में जाना या नृत्य करना चाहते थे? वसंत ऋतु इच्छाओं की पूर्ति का समय है।
स्वस्थ नींद - अच्छा स्वास्थ्य
के लिए स्वस्थ नींदबहुत ज़रूरी ताजी हवा, इसलिए बिस्तर पर जाने से पहले कमरे को हवादार करना न भूलें। उस समय पर ध्यान दें जब आप सोने की तैयारी शुरू करते हैं। ऐसा माना जाता है कि सबसे ज्यादा सही वक्तसोने के लिए - 22:00 से 6:00 बजे तक।आधी रात से दो घंटे पहले आपको ऐसी नींद आती है मानो आप चार घंटे सपने में हों।
यदि आप अधूरे काम के कारण जल्दी बिस्तर पर नहीं जा सकते हैं, तो सुबह इसे निपटाने का प्रयास करें। शायद रात के अच्छे आराम के बाद आपके लिए कार्यों से निपटना बहुत आसान हो जाएगा।
तरीका
यदि आप कम ऊर्जा महसूस कर रहे हैं और अवसाद आपके काम पर असर डाल रहा है, तो अपने लिए एक आहार और आराम की दिनचर्या निर्धारित करें। कम खाएं, लेकिन अधिक बार। यह पाचन के लिए अच्छा है और शीतकालीन वसा "भंडार" से छुटकारा पाने में मदद करेगा। पूरा रात्रि विश्रामयह नींद की अवधि पर नहीं बल्कि उसकी गुणवत्ता पर निर्भर करता है। सबसे उपचारात्मक नींद, जैसा कि ऊपर बताया गया है, सुबह 22:00 बजे से सुबह 6:00 बजे तक जारी रहती है। मेलाटोनिन हार्मोन को युवाओं का हार्मोन कहा जाता है। के दौरान इसका उत्पादन किया जाता है गहरी नींदठीक इसी अवधि में.
प्रकृति से ऊर्जा
बदलना कृत्रिम विटामिनऔर ऊर्जा प्राकृतिक उपचार, खासकर जब से वे अक्सर हाथ में होते हैं। सूखे खुबानी, किशमिश, मेवे, नींबू और शहद का मिश्रण विटामिन की आपूर्ति को भी पूरा करेगा। एलेउथेरोकोकस टिंचर या लेमनग्रास (सुबह खाली पेट 15-20 बूंदें) कार्बोनेटेड एनर्जी ड्रिंक की तुलना में कहीं अधिक उपयोगी है। ध्यान! उच्च रक्तचाप के रोगियों में टिंचर वर्जित है!
गुलाब का काढ़ा ताकत देगा, विटामिन सी के लिए धन्यवाद। अजवाइन का ठंडा अर्क कार्यक्षमता बढ़ाएगा, मानसिक गतिविधि को सक्रिय करेगा और सुधार करेगा सामान्य स्थिति. बारीक कटी हुई जड़ (1 बड़ा चम्मच) एक गिलास में डालें ठंडा पानीऔर 2 घंटे के लिए छोड़ दें. आपको इसे दिन में तीन खुराक में पीना है।
सुबह खाली पेट 1 चम्मच शहद खाएं। यह न केवल प्राकृतिक रूप से ऊर्जावान है, बल्कि उपचारके लिए पाचन तंत्र. अपनी सुबह की कॉफी की जगह टॉनिक जड़ी-बूटियों से बनी चाय लें - सेंट जॉन पौधा, यारो, नॉटवीड, रोवन फूल और ब्लैककरेंट पत्तियां।
प्रकृति की सारी शक्ति जीवन में फूटने वाले नये अंकुरों में केंद्रित है। इसीलिए अंकुरित गेहूँ, राई या हरा अनाज- विटामिन का एक वास्तविक भण्डार, जिसके लिए हमारा शरीर सर्दियों के दौरान भूखा रहता है। दानों को इस प्रकार अंकुरित करें कि नये अंकुर 2-3 मिमी से अधिक न रहें, उन्हें सुखाकर ब्लेंडर में पीस लें। पाउडर को आहार अनुपूरक के रूप में लिया जा सकता है।
बचाव के लिए अरोमाथेरेपी
ऐसी उपेक्षा न करें प्रभावी साधनकैसे ईथर के तेल. वे ठीक करने में सक्षम हैं भावनात्मक पृष्ठभूमितनाव दूर करें और प्रदर्शन में सुधार करें
- कैलमस ईथर अवसाद, पुरानी थकान, उदासीनता से राहत के लिए उपयुक्त है, खासकर ऑफ-सीजन के दौरान;
- सौंफ मन को स्पष्ट बनाता है, तनाव से निपटने में मदद करता है, स्थिरता की भावना देता है;
- नारंगी खुशी की अनुभूति देता है, उदास विचारों को दूर करता है और काम करने के मूड में समायोजित करता है;
- बरगामोट राहत देता है चिंता की स्थिति, रचनात्मकता को प्रोत्साहित करता है, एकाग्रता को बढ़ावा देता है और मानसिक गतिविधि को उत्तेजित करता है;
- भारी भार के बाद लौंग स्वस्थ हो जाती है, घबराहट और चिड़चिड़ापन से राहत देती है, याददाश्त में सुधार करती है।
नींबू, अंगूर, दालचीनी, अजवायन के फूल और नीलगिरी के तेल से भी सर्दियों की नकारात्मकता दूर हो जाएगी। एस्टर का उपयोग सुगंधित दीपक में छिड़क कर किया जा सकता है पानी का घोलघर के अंदर, उन्हें सुगंध पदक से भरें या बस उन्हें एक विशेष स्वाद में डेस्कटॉप पर रखें।
विश्राम महत्वपूर्ण है
आप आराम और विश्राम के बीच समानता नहीं रख सकते। सोफा और टीवी पूरी तरह नहीं हटा पाएंगे तंत्रिका तनाव. इसके लिए मौन, शांति और अनुपस्थिति की आवश्यकता है बाहरी उत्तेजन. सर्वोत्तम तरीकों में से एक है प्रकृति की गोद में ध्यान करना। गर्म पानी के झरने वाले दिन का समय चुनें, एक यात्रा चटाई लें और जंगल में ड्राइव करें। अकेलापन, प्रकृति की सुखदायक ध्वनियाँ, वसंत का सूरज आपके सहायक हैं।
जिनके पास यह अवसर नहीं है वे घर पर आराम करने के तरीके ढूंढ सकते हैं। उनमें से एक है सुगंधित तेलों से स्नान और समुद्री नमक. विश्राम संगीत के साथ रोजमर्रा की आवाज़ों से खुद को अलग करें। नमक से 20 मिनट से ज्यादा न नहाएं।
एक और बढ़िया तरीका है मानसिक विश्राम। अपना स्थान व्यवस्थित करें - दरवाज़ा बंद करें, रोशनी कम करें, चालू करें सुगंध चिपक जाती हैया सुगंध लैंप का उपयोग करें। सहज हो जाएँ और विशेष संगीत या प्रकृति ध्वनियाँ चालू करें। कंधे की कमर से शुरू करके अपने शरीर की प्रत्येक मांसपेशी को मानसिक रूप से आराम दें। काम के बाद आधे घंटे का ऐसा विश्राम मानसिक और शारीरिक थकान दूर कर देगा।
वसंत की हवा में सांस लें
"इसमें वसंत जैसी गंध आ रही है!" - करीबी गर्मी की प्रत्याशा में ये आनंददायक संवेदनाएं आपको स्फूर्तिदायक और खुश कर सकती हैं। खिड़कियाँ खोलो, सुबह की धूप और गंध आने दो। कुछ साँस लेने के व्यायाम 2-3 मिनट के भीतर ही ऊर्जा में अच्छी बढ़ोतरी होगी।
सूरज की ओर
सूर्य के प्रकाश की कमी से शरीर में शारीरिक प्रतिक्रियाएं होती हैं - उनींदापन, उदासीनता, अधिक वजन। डॉक्टर इस स्थिति को मौसमी कहते हैं उत्तेजित विकार. वसंत का सूरज - सर्वोत्तम औषधि. दिन के दौरान टहलने का अवसर न चूकें। पर्दों को चौड़ा करें और सूरज को कमरे में आने दें। इससे भी बेहतर, अपनी खिड़कियाँ साफ़ करें। दुनिया उज्जवल हो जाएगी, रंगों और स्वच्छ हवा से भर जाएगी। यदि संभव हो तो थोड़ी देर के लिए परिवहन के बारे में भूल जाएं, पैदल ही काम पर जाएं।
सकारात्मक वाइब्स जोड़ें
एक नए स्टाइलिश हेयरस्टाइल से अपना और अपने आस-पास के लोगों का मनोरंजन करें। किसी नई चीज़ की खरीदारी उत्कृष्ट है - एक बैग या दुपट्टा, अधिमानतः वसंत धूप वाले रंगों में। यह मत भूलिए कि एसिड टोन से जलन होने की संभावना अधिक होती है। लेकिन जागृत प्रकृति के रंग काम आएंगे।
अपना ख्याल रखा करो। से संतुष्टि गिराई गई समुद्र तट का मौसम 2 - 3 किलोग्राम अधिक वज़नजीवन शक्ति में बहुत सुधार होता है।
प्रकृति के साथ जागें
वसंत ऋतु सबसे अधिक है सही समययोजना। एक व्यक्ति जिसने अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित किया है वह कभी निराश नहीं होगा, उसके पास इसके लिए पर्याप्त समय नहीं है। जीवन नए अर्थ प्राप्त करता है, नई चीजों से भर जाता है, और आप ताकत और ऊर्जा की वृद्धि महसूस करते हैं।
वसंत ऋतु में जीवन शक्ति कैसे बढ़ाएं और ऊर्जा कैसे बढ़ाएं?
माताएँ ध्यान दें!
हैलो लडकियों! आज मैं आपको बताऊंगा कि कैसे मैं आकार में आने, 20 किलोग्राम वजन कम करने और अंततः भयानक जटिलताओं से छुटकारा पाने में कामयाब रहा। मोटे लोग. मुझे आशा है कि जानकारी आपके लिए उपयोगी होगी!
हर कोई जानता है कि जीवन शक्ति लंबे समय तक किसी व्यक्ति की ऊर्जा और प्रसन्नता है। लेकिन आजकल इसे तेजी से रिप्लेस किया जा रहा है चिर तनाव, थकान, पूर्ण अनुपस्थितिताकत और उदासीनता. इस मामले में निष्क्रियता न्यूरोसिस, अवसाद और अन्य बीमारियों के बराबर है, जिनका डॉक्टरों और दवाओं के बिना सामना करना लगभग असंभव होगा। यदि आप अभी भी पहले स्थान पर हैं सौम्य अवस्थातो आप अपनी मदद स्वयं कर सकते हैं. मनुष्य न केवल एक शरीर है, बल्कि एक आत्मा भी है। और पूर्ण सामंजस्य तभी संभव है जब शारीरिक और संतुलन को संतुलित किया जाए मनोवैज्ञानिक पहलू. अपनी जीवन शक्ति कैसे बढ़ाएं?
अपनी जीवन शक्ति को स्वाभाविक रूप से बढ़ाएं
जीवन शक्ति और पोषण
शरीर को अच्छे आकार में रखने के सामान्य नियम अपरिवर्तित रहते हैं:
जीवन शक्ति कैसे बढ़ाएं. शारीरिक तरीके
जीवन शक्ति बढ़ाने के मनोवैज्ञानिक तरीके
जीवन शक्ति काफी हद तक व्यक्ति की मनोदशा के साथ-साथ उसके विश्वास और जीवन के प्रति दृष्टिकोण पर भी निर्भर करती है। यह स्पष्ट है कि हम हमेशा मुस्कुरा नहीं सकते, कि सफेद धारियों की जगह काली धारियाँ ले लेती हैं, और, दुर्भाग्य से, सब कुछ हमारे हाथ में नहीं है। लेकिन अभी भी जीवन के प्रति एक सरल दृष्टिकोण और स्वयं में आशावाद का विकास- यह सर्वाधिक है सही तरीकाअपनी जीवन शक्ति को बढ़ाने और स्थिर करने के लिए। क्या हैं मनोवैज्ञानिक तरीकेअपनी ऊर्जा बढ़ाने के लिए?
जीवन को बेहतरी की ओर बदलने के लिए और जीवन शक्ति को आपका दूसरा स्व बनने के लिए, खुश और सक्रिय रहना सीखें। अपनी मज़ेदार तस्वीरें प्रिंट करें
और उन्हें फ्रेम में दीवार पर लटका दो, प्रीमियर के लिए सिनेमाघरों में जाएँ
, अपने लिए नई ख़ूबसूरत चीज़ें ख़रीदें और ख़ूबसूरती पर चिंतन करें
. निराशा के आगे न झुकें और यह विचार भी न करें कि आपकी ताकत ख़त्म हो गई है।
हमेशा ताकतें होती हैं! सबसे महत्वपूर्ण चीज़ है आपका दृष्टिकोण और इच्छा।
आत्मा बंधन 12.04.2017
प्रिय पाठकों, क्या आपके पास पर्याप्त जीवन शक्ति और ऊर्जा है? आज मैं आपको रुब्रिक में हमारी ईमानदार सभाओं में आमंत्रित करता हूं। कॉलम लीडर ऐलेना खुटोर्नया हमारे साथ अपने विचार साझा करेंगी कि अगर हमारे पास जीवन शक्ति और ऊर्जा की कमी है तो उसे कैसे बढ़ाया जाए।
जो लोग पहली बार ब्लॉग पर आए हैं, उनके लिए मैं प्रमुख कॉलम का परिचय दूंगा। ऐलेना खुटोर्नाया एक ब्लॉगर, लेखिका, वेब डिज़ाइनर और अद्भुत प्रतिभाशाली, ईमानदार और बेहद प्रतिभाशाली हैं गहरा आदमी. लीना हमारी पत्रिका अरोमास ऑफ हैप्पीनेस के सभी लेखों का संपादन भी करती हैं। मैं उसे मंजिल देता हूं.
हम सभी जानते हैं कि चीजों को अच्छी तरह से चलाने के लिए, आपको उसमें ऊर्जा निवेश करने की आवश्यकता है, अधिमानतः सकारात्मक। लेकिन ऐसा होता है कि करने को तो काम होते हैं, लेकिन उन्हें क्रियान्वित करने के लिए ऊर्जा नहीं होती, हालांकि यह बहुत जरूरी है कि सब कुछ ठीक हो जाए। या हमारे पास कोई व्यवसाय नहीं है, लेकिन आराम है - और आखिरकार, हम भी पूरी तरह से और आनंद के साथ आराम करना चाहते हैं, न कि शक्तिहीन और नीरसता से खट्टा ... तो क्या करें जब मनोदशा और स्थिति वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देती है? अपनी जीवन शक्ति कैसे बढ़ाएं?
ओह, बहुत सारे बेहतरीन तरीके हैं! यह स्पष्ट है कि वे एक साथ हम सभी की सेवा नहीं कर सकते, लेकिन प्रस्तावित सूची में से हमेशा कुछ न कुछ ऐसा होगा जो हमें यहां और अभी मदद करेगा। बाकी बाद में काम आ सकता है!
गाना
गाओ या साथ गाओ. कार में या घर पर ज़ोर से और अभिव्यक्ति के साथ। यहां तक कि अगर आप मूड से मेल खाने के लिए कुछ उदास गाते हैं, तो भी यह आपको सांस लेने देगा, लेकिन अगर उसके बाद आप कुछ हर्षित और जीवन-समर्थक चाहते हैं, तो यह पूरी तरह से ठीक है!
संगीत सुनें
आप गा नहीं सकते, लेकिन संगीत सुन सकते हैं जो हमें हिला सकता है। शास्त्रीय संगीत का एक संगीत कार्यक्रम, मेटालिका, वेरका सेर्डुचका - कुछ भी, जब तक यह हमारे आंतरिक दलदल को उत्तेजित करता है और उसमें कुछ हलचल पैदा करता है। आपको ज़ोर से सुनना होगा! शरीर में कंपकंपी और रोंगटे खड़े होने के लिए - यह स्वर को ऊपर उठाने में बहुत मदद करता है, लगभग ऐसा ही शारीरिक व्यायाम.
जोश में आना
मूलतः व्यायाम। आलसी मत बनो, खड़े हो जाओ, स्क्वैट्स करो, पुश-अप्स करो, झुको, अपनी बाहों को घुमाओ ताकि आपकी अकड़ी पीठ और शरीर के अन्य हिस्से ठीक हो जाएं। रक्त तेजी से दौड़ेगा, कठोर अंग खिंचेंगे और साथ ही मूड में सुधार होगा, क्योंकि स्वस्थ शरीरस्वस्थ आत्मा!
नृत्य
व्यायाम का दूसरा रूप, लेकिन इतना अच्छा कि इसे अपनाना उचित होगा अलग वस्तु, - नृत्य! अपने पसंदीदा संगीत को संयोजित करने का एक शानदार अवसर व्यायाम, और फिर जो भी इसे अधिक पसंद करता है - पॉप, टेक्नो, क्लासिक, क्लब संगीत, टैंगो, सांबा, रूंबा ... हर कोई नृत्य करता है!
नींद
इसे एक चरम से दूसरे चरम पर गिरने के रूप में न लें, बल्कि कभी-कभी आपको अपना स्वर बढ़ाने के लिए सोने की ज़रूरत होती है। घर पर, कार में, दिन के मध्य में, भले ही केवल 15 मिनट, या शायद, इसके विपरीत, कुछ घंटे या आधा दिन - यह इस पर निर्भर करता है कि शरीर को क्या चाहिए। बस लीजिए और सो जाइए - और हम सभी जानते हैं कि यह कैसे योगदान देता है अच्छा मूडऔर कल्याण.
सुगंध का आनंद लें
गंध - बहुत मजबूत उपायटोन अप करना. यह केवल वही चुनना है जो अभी उपयुक्त हो और मदद करता हो - आपका पसंदीदा इत्र, क्रीम, सुगंधित तेल, ताजी बनी कॉफी, उसमें डाली गई दालचीनी, पेस्ट्री, मेज पर गुलदस्ते में फूल या फूलों के पेड़, सेब और पक्षी चेरी के पेड़, ताज़ी गर्म हवा, एक प्यारे बच्चे की चोटी, एक प्यारे आदमी की शर्ट ... हम सूची जारी रखते हैं और आपकी पसंदीदा गंध का आनंद लेते हैं!
अपने आप को स्वादिष्ट समझो
हर समय के लिए एक तरीका और कभी-कभी यह बहुत सरल होता है - कैंडी या एक सेब। दूसरी बार, इसके विपरीत, आप अपने आप को कुछ जटिल चीज़ का आनंद दे सकते हैं, एक असाधारण ब्लूबेरी तिरामिसु के लिए अपनी पसंदीदा कॉफी शॉप पर जा सकते हैं, जो केवल वहीं तैयार की जाती है। मुख्य बात यह है कि माप को याद रखें, ताकि मूड खराब न हो जो अभी-अभी इस विचार से उत्पन्न हुआ है कि अतिरिक्त खा लिया गया है। हालाँकि अगर ऐसा है भी, तो कार्य पहले ही हो चुका है, अपने आप को इसकी अनुमति दें! और हम अपने स्वर में सुधार करना जारी रखते हैं।
टहलना
आप इस मद के लाभों के बारे में बात नहीं कर सकते - शारीरिक गतिविधि, ताजी हवा, बाहरी दुनिया के साथ बातचीत, चाहे वह प्रकृति हो या शहर, आराम करने, आराम करने, थोड़ी देर के लिए सभी विचारों को त्यागने का अवसर।
धूप में बेठना
यदि कहीं नहीं है और चलने का समय नहीं है, तो आप बस धूप में, बादलों के नीचे, यहाँ तक कि हल्की गर्म बारिश में भी बैठ या खड़े हो सकते हैं - क्यों नहीं? वैसे, धूम्रपान करने वालों के पास हमेशा पोर्च पर जाने का एक कारण होता है, लेकिन क्या पांच मिनट के लिए ताजी हवा में भागने और नीचे खड़े रहने के लिए यह आदत होना वाकई जरूरी है? सूर्य की किरणें? सबसे महत्वपूर्ण बात, अपने आप को इससे इनकार न करें!
तैरना
ऐसे हैं सुखी लोगजिनके किनारे तालाब या समुद्र हो। और भले ही इन अवसरों का उपयोग आदत से नहीं किया जाता है, कभी-कभी उन्हें याद रखना बहुत उपयोगी होता है, क्योंकि कभी-कभी बर्तन धोना, पानी में छिड़कना भी अच्छा होता है, और तैरना बहुत अच्छा होता है और आपके स्वर को पूरी तरह से बढ़ा देगा! खैर, फिर से, यह मत भूलिए कि आप केवल स्नान या शॉवर ले सकते हैं।
किसी से बात कर लो
यह फोन पर या किसी मीटिंग में संभव है, मुख्य बात यह है कि वह कोई करीबी और प्रिय व्यक्ति हो, जो हमेशा समर्थन और सांत्वना दे। और भले ही यह एक दोस्त है जो अब दूसरे शहर में रहता है, उसे अभी क्यों नहीं बुलाते? कभी-कभी किसी प्रियजन द्वारा, चलते-फिरते भी बोले गए कुछ वाक्यांश भी हमें याद दिला सकते हैं कि जीवन में सब कुछ इतना बुरा नहीं है!
डायरी
आत्मा को राहत देने का एक और अच्छा तरीका है डायरी। वह ऐसा व्यक्ति है जो हमारी आत्मा में क्या हो रहा है, इसके सभी भावुक विवरणों को नम्रता और धैर्यपूर्वक सुनता है। और उसके बाद, निःसंदेह, यह आसान हो जाता है, और कभी-कभी वह प्रश्न जो हमें पीड़ा देता है, पूरी तरह से दूर हो जाता है।
एक ब्रेक लेने के लिए
कभी-कभी हम गाड़ी चलाते हैं, खुद गाड़ी चलाते हैं, उन्हें रुकने नहीं देते, सांस नहीं लेने देते और इससे एकमात्र एहसास यह होता है कि हम खुद को एक कोने में और अधिक धकेलते जा रहे हैं। और आपको बस अपने आप को पाँच मिनट देने की ज़रूरत है। सभी कार्यों, विचारों को एक तरफ रख दें और केवल अपने आप को सुनें, समझें कि हम कहां हैं और हम क्या हैं, हमें क्या चाहिए, हम जो कुछ भी करते हैं वह क्यों करते हैं। यह हर चीज़ को उसकी जगह पर रखने, जो कुछ भी घटित होता है उसमें अर्थ देखने और आत्मा को शांत करने में बहुत मदद करता है।
सहज ज्ञान युक्त मानचित्र
स्वयं को सुनने के तरीकों में से एक - सहज ज्ञान युक्त कार्ड चित्रों को देखें, पाठ पढ़ें, अपने लिए 1-3 कार्ड निकालें - उसके बाद, बहुत कुछ तुरंत स्पष्ट हो जाता है। हम अपने लक्ष्यों, इच्छाओं, प्रेरणा को बेहतर ढंग से समझने लगते हैं और हमारे पास मौजूद संसाधनों को भी देखना शुरू कर देते हैं। और यह जागरूकता स्वर को ऊपर उठाने में भी बहुत सहायक है!
सुंदर चित्र
सामान्य तौर पर, हर खूबसूरत चीज़ बहुत उत्साहजनक होती है, है ना? और क्यों न सिर्फ Yandex.Pictures पर जाएं और उस चीज़ की प्रशंसा करें जो हमें प्रसन्न और प्रेरित कर सकती है - सुंदर घर, आंतरिक भाग, समुद्र, समुद्र तट, प्रकृति, शहर और देश जिनकी ओर हम आकर्षित होते हैं, कपड़े, सौंदर्य प्रसाधन, पेंटिंग, फूल, सुंदर लोग, सुन्दर तस्वीर. इन छवियों के बीच, अक्सर कुछ ऐसा होता है जो हमारे लिए सिर्फ से कहीं अधिक मायने रखता है सुंदर चित्र, जो हमारे लिए हमारे सपने का प्रतीक है, और यह वह तस्वीर है जिसे आपके डेस्कटॉप पर स्क्रीनसेवर के रूप में रखा जा सकता है - इसे कृपया और हमें आगे प्रेरित करें!
निर्माण
यदि आपकी कोई पसंदीदा चीज़ है, तो यह स्वयं कुछ ऐसा करने का समय है जो हमेशा हमारे अंदर सभी प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है। कुछ लिखें, चित्र लें, सेंकना, पकाना, सीना, बुनना, चित्र बनाना, रेखाचित्र बनाना, चित्रकारी करना, व्यवसाय योजना की गणना करना। क्या यह टॉनिक नहीं है!
गले लगाना
और आप न केवल गले लगा सकते हैं, बल्कि चूम भी सकते हैं और हाथ भी पकड़ सकते हैं। और न केवल एक प्यारे आदमी और औरत के साथ, बल्कि बच्चों के साथ, और प्यारी बिल्लियों, कुत्तों, हैम्स्टर, फेरेट्स, खरगोशों और अन्य आकर्षक जानवरों के साथ जिन्हें आप सहला सकते हैं, निचोड़ सकते हैं, उठा सकते हैं, उनके कान, नाक और पूंछ को छू सकते हैं। एक दूसरे को खुश करना बहुत आसान है! वैसे, यही बात पौधों पर भी लागू होती है - यदि आपके पास बगीचा या सब्जी का बगीचा है, तो उगने और खिलने वाली हर चीज के साथ संचार, उनकी देखभाल करना आपको हमेशा खुश करता है।
किसी को अच्छा महसूस कराएं
यह आम तौर पर हर समय का एक तरीका है - यदि आप अपनी स्थिति में सुधार करना चाहते हैं, तो किसी और के लिए कुछ अच्छा करें। इसे निस्वार्थ भाव से करें, बदले में कुछ भी अपेक्षा किए बिना, आप जो कर रहे हैं उसका आनंद लें, और यह आपके लिए बहुत आसान और अधिक सुखद हो जाएगा, और ताकत अचानक कहीं से प्रकट होगी, और न केवल चलने के लिए, बल्कि उड़ने के लिए भी!
बस जीना
हमें हमेशा सबसे अधिक पुनर्जीवित किया जाता है और ताकत दी जाती है सरल चीज़ें. उदाहरण के लिए, समुद्र या आकाश को देखें। या आग पर. पेड़ों की पत्तियों को हवा में लहराते हुए देखें। सोते हुए बच्चे को देखो. एक्वेरियम में तैर रही मछलियों पर. जीवन में बहुत सारी सुंदरता है, मुख्य बात यह है कि इसे देखने में सक्षम होना और इसके प्रति खुला रहना।
मेरे दोस्तों, प्रयोग करें, जीवन शक्ति बढ़ाने के अपने तरीकों से इस सूची को फिर से भरें।
और किसी भी मामले में, हमें हमेशा याद रखना चाहिए कि हमें यह उम्मीद नहीं करनी चाहिए कि कोई हमारे लिए यह करेगा। आप केवल उन लोगों के लिए अपना मूड सुधार सकते हैं जो यह सुधार चाहते हैं, और जो कोई भी यह चाहता है वह हमेशा इसे करने का एक तरीका ढूंढ लेगा!
मैं लीना को विचारों के लिए धन्यवाद देता हूं। प्रिय पाठकों, यदि आप टिप्पणियों में स्वर और ऊर्जा बढ़ाने के लिए अपने नुस्खे व्यक्त करेंगे तो हमें खुशी होगी।
और आत्मा के लिए हम आज सुनेंगे अर्नेस्टो कॉर्टज़ार . अर्नेस्टो कॉर्टज़ार का अद्भुत संगीत। अपने आप को एक मूड दें.
टोन अप कैसे करें
चीज़ों को अच्छी तरह से चलाने के लिए, आपको उसमें ऊर्जा निवेश करने की ज़रूरत है, अधिमानतः सकारात्मक। लेकिन क्या करें अगर करने के लिए चीजें तो हैं, लेकिन उन्हें लागू करने के लिए ऊर्जा नहीं है? आप अपने स्वास्थ्य और मनोदशा को कैसे सुधार सकते हैं? अपना स्वर कैसे बढ़ाएं?
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