महिलाओं के यौवन और दीर्घायु के रहस्य। हर दिन के लिए चिकित्सकों से सलाह

प्राचीन काल से, लोगों ने उम्र बढ़ने का विरोध करने की कोशिश की है और साधनों का आविष्कार किया है अविनाशी यौवन. वैज्ञानिकों ने इस क्षेत्र में पहले ही कई खोजें की हैं, लेकिन उन्होंने अभी तक दीर्घायु के अद्भुत अमृत का आविष्कार नहीं किया है।

प्रश्न का उत्तर "हम बूढ़े क्यों होते हैं और मर जाते हैं?" उत्साहित हैं और वैज्ञानिकों, दार्शनिकों आदि को उत्साहित करते रहते हैं आम लोगसमस्त मानवता के जीवन भर।

में अलग समयइतिहास ने लंबे जीवन के मुख्य शत्रुओं को घोषित किया है:

इसका कारण कुछ पदार्थों की कमी या, इसके विपरीत, दूसरों द्वारा विषाक्तता में खोजा गया था। इनमें से प्रत्येक कारक जीवन प्रत्याशा को प्रभावित करता है, लेकिन फिर भी यह निर्धारित नहीं करता है कि हमारी उम्र क्यों बढ़ती है।

लेकिन यहां तक आधुनिक विज्ञानकोई व्यक्ति क्यों बूढ़ा होता है और मर जाता है, इसका उत्तर नहीं दे सकता। अब सबसे लोकप्रिय हार्मोनल-आनुवंशिक सिद्धांत है, जिसके अनुसार उम्र बढ़ना और दीर्घायु जीन में अंतर्निहित हैं। जवानी और लंबी उम्र का रहस्य क्या है?

दीर्घायु का रहस्य आनुवंशिकता में है

कुछ समय पहले, वैज्ञानिकों के एक समूह ने ऐसे कई जीनों की खोज की, जिन्हें लोकप्रिय स्रोत बाइबिल शताब्दी के सम्मान में "मैथुसेलह जीन" कहते हैं। दुनिया के विभिन्न हिस्सों के कई शतायु लोगों के डीएनए में ये जीन हैं। इसके अलावा, वे आमतौर पर विरासत में मिले हैं!

क्या इसका मतलब यह है कि सब कुछ पूर्व निर्धारित है और हमारी लंबी उम्र केवल जीन पर निर्भर करती है? बिल्कुल नहीं। एक बड़ी संख्या कीशोध से पता चला है कि भले ही आपके पास "मैथुसेलह जीन" हो, लेकिन आप अपने स्वास्थ्य का बिल्कुल भी ध्यान नहीं रखते हैं, तो आपका जीवन काफी छोटा हो जाता है।

दूसरी ओर, कई प्रसिद्ध शताब्दी के लोगों के पास कोई विशेष जीन नहीं है, लेकिन एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए धन्यवाद, उन्होंने अपना 90 वां जन्मदिन मनाया और यहां तक ​​कि 100 साल का आंकड़ा भी पार कर लिया।

जीन कुछ पुरानी बीमारियों की प्रवृत्ति भी निर्धारित करते हैं:

• उच्च रक्तचाप;
• एथेरोस्क्लेरोसिस;
• मधुमेह;
• मोटापा।

यदि आपके परिवार में इन बीमारियों से पीड़ित लोग हैं, तो सावधान रहने और अपने स्वास्थ्य के प्रति अधिक चौकस रहने का कारण है। हालाँकि, आनुवंशिकता हमेशा पूर्वनियति नहीं होती है। आपको जोखिम अधिक है, लेकिन यदि आप इसके प्रति जागरूक हैं और निवारक उपायों का पालन करते हैं, तो बीमारी की संभावना कम हो जाती है।

अपने आनुवंशिकी को जानें, लेकिन उस ज्ञान से डरें नहीं। अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत बनाने के लिए इसका उपयोग करें।

लंबी उम्र का राज है जीवनशैली

आनुवंशिकी महत्वपूर्ण है, लेकिन जीवन की गुणवत्ता और लंबाई मुख्य रूप से जीवनशैली से निर्धारित होती है।

नियमित व्यायाम आपको स्वस्थ नहीं रखता एक डॉक्टर से भी बदतर. प्रतिदिन 30 मिनट चलें और आप अपने जीवन में 1.6 वर्ष जोड़ लेंगे। और सप्ताह में 30 मिनट के लिए सुबह का व्यायाम 1.7 वर्ष और जोड़ देगा।

कई शतायु लोगों को हँसी पसंद है और यह कोई संयोग नहीं है। यह पाया गया है कि हँसी जीवन को 1.7 से 8 वर्ष तक बढ़ा सकती है।

सामान्य और स्वस्थ नींद लंबी अवधि का एक अनिवार्य गुण है स्वस्थ जीवन. प्रति दिन 7-8 घंटे की आरामदायक नींद आपके 12 साल अधिक जीने की संभावना बढ़ा देगी।

लगातार अपनी संरचना से मेल खाने वाला सामान्य वजन बनाए रखकर, आप अपने लिए 6 साल और जोड़ लेते हैं।

यदि आप गंभीर और गंभीर तनाव से बचने का प्रबंधन करते हैं, तो आप अपने जीवन को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ा लेंगे।

4 महीने के भीतर धूम्रपान छोड़ना आखिरी सिगरेटस्ट्रोक या दिल के दौरे का खतरा काफी कम हो जाता है।

भरा हुआ संतुलित आहारआपके जीवन में एक साथ कई वर्ष जोड़ देगा।

आंकड़े बताते हैं कि पिछली सदी में अधिकांश देशों में औसत अवधिजीवन कई गुना बढ़ गया है। यह चिकित्सा की स्थिति, जनसंख्या की वित्तीय स्थिति, स्वच्छता के स्तर और कामकाजी परिस्थितियों के कारण है।

लेकिन औसत जीवन प्रत्याशा व्यक्तिगत दीर्घायु नहीं है। अब शतायु लोगों की संख्या भी बढ़ गई है। यदि पहले पृौढ अबस्थाऔर भी पृौढ अबस्थापहले 60 वर्ष की आयु मानी जाती थी, लेकिन अब 90 वर्ष की आयु पार कर चुके लोगों को शताब्दी वर्ष के रूप में मान्यता दी जाती है।

दुनिया में ऐसे क्षेत्र हैं जहां शतायु लोगों की संख्या विशेष रूप से अधिक है। वैज्ञानिक इसे कई कारकों द्वारा समझाते हैं - आहार संबंधी आदतें, अनुकूल पर्यावरणीय स्थिति, स्वस्थ जीवन शैली की परंपराओं का पालन और निश्चित रूप से, आनुवंशिकी।

एक व्यक्ति कितने वर्ष जीवित रह सकता है और उसे कितने वर्ष जीवित रहना चाहिए? बाइबिल में 120 वर्षों का उल्लेख है। वैज्ञानिक दृष्टिकोण से, जीव विज्ञान या जीन द्वारा निर्धारित कोई सीमा अभी तक खोजी नहीं गई है। ऊपरी सीमाकोई दीर्घायु नहीं है. इसलिए, आपको रिकॉर्ड के बारे में सोचे बिना, किसी विशिष्ट संख्या के लिए नहीं, बल्कि लंबे, सुखी और स्वस्थ जीवन के लिए प्रयास करने की आवश्यकता है।

लंबी उम्र का राज है हार्मोनल संतुलन

हमारा शरीर 100 से अधिक विभिन्न यौगिकों का उत्पादन करता है जिन्हें हार्मोन कहा जाता है। स्वास्थ्य को बनाए रखने में उनकी भूमिका बहुत बड़ी है। वे चयापचय को नियंत्रित करते हैं और स्थिर बनाए रखते हैं आंतरिक पर्यावरणशरीर।

हार्मोन के लिए धन्यवाद, प्रतिरक्षा प्रणाली उत्तेजित होती है या, इसके विपरीत, दबा दी जाती है। हार्मोन भूख और तृप्ति की भावनाओं को नियंत्रित करते हैं। हड्डियों और दांतों की स्थिति थायरॉयड ग्रंथि में उत्पादित हार्मोन कैल्सीटोनिन द्वारा नियंत्रित की जाती है।

यह हुड़दंग ही है जो बड़े पैमाने पर तनाव और तनाव के प्रतिरोध, शारीरिक सहनशक्ति, प्रदर्शन जैसी विशेषताओं को निर्धारित करता है। धमनी दबाव, रक्त में लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या।

हमारी नींद भी आंशिक रूप से हार्मोन, मुख्य रूप से मेलाटोनिन पर निर्भर होती है। हार्मोन हमारा निर्धारण करते हैं मनोवैज्ञानिक स्थिति. और यह हार्मोन की "नौकरी जिम्मेदारियों" की सूची का केवल एक छोटा सा हिस्सा है।

इनके उत्पादन के लिए अंग और कोशिकाएं जिम्मेदार हैं अंत: स्रावी प्रणाली-पिट्यूटरी, हाइपोथैलेमस, पीनियल ग्रंथि, अधिवृक्क ग्रंथियां, थाइरोइड, थाइमस, गोनाड, अग्न्याशय की आइलेट कोशिकाएं, साथ ही पेट, आंतों और रक्त वाहिकाओं की दीवारें।

अंतःस्रावी तंत्र के बहुत सारे दुश्मन हैं - संक्रमण, चोटें, प्रतिरक्षा प्रणाली में व्यवधान, विषाक्तता, कमी उपयोगी पदार्थपोषण में, तनाव। इसमें कोई भी समस्या शरीर में सभी कार्यों को पूरी तरह से बाधित कर देती है। इसलिए बनाए रखना हार्मोनल संतुलन- लंबे और स्वस्थ जीवन का एक महत्वपूर्ण घटक।

इलाज अंतःस्रावी रोगयह केवल डॉक्टर की देखरेख में आवश्यक है; स्व-दवा खतरनाक है और इससे भी अधिक असंतुलन हो सकता है। यदि आपको निम्नलिखित में से कम से कम एक लक्षण दिखाई दे तो एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से मिलना सुनिश्चित करें।

1. वजन बनाए रखने के दौरान अचानक वजन कम होना या बढ़ना परिचित छविज़िंदगी।
2. चेहरे, गर्दन, हाथ और पैरों की सूजन, अक्सर तरल पदार्थ के सेवन में वृद्धि से जुड़ी नहीं होती है।
3. बहुत टाइट कॉलर न पहनने पर भी गर्दन के क्षेत्र में दबाव महसूस होना, निगलने में समस्या, सनसनी विदेशी शरीरगले में.
4. त्वचा की विभिन्न समस्याएं - शुष्कता या सीबम उत्पादन में वृद्धि, पीलापन त्वचा, चिपचिपा पसीना, बार-बार फुंसियाँ और फंगल रोग, खरोंचों और घावों का ठीक से ठीक न होना।
5. बालों का झड़ना और पतला होना, बालों का जल्दी सफ़ेद होना, बढ़ी हुई वृद्धिशरीर पर बाल, विशेषकर महिलाओं में।
6. दृष्टि में कमी, सूखी आंखें, लैक्रिमेशन, उभरी हुई आंखें।
7. शुष्क मुँह, लगातार प्यास लगना, अधिक पेशाब आना।
8. बढ़ी हुई या, इसके विपरीत, दिल की धड़कन में कमी, अनियमित दिल की लय, दबाव बढ़ना, हाथ-पैरों में अचानक गर्मी या ठंडक महसूस होना, हाथ कांपना, मांसपेशियों में ऐंठन।
9. अप्रत्याशित मनोदशा परिवर्तन, अशांति, अत्यधिक उत्तेजना, स्मृति हानि, अकारण क्रोध।
10. अत्यंत थकावट, मांसपेशियों में कमजोरी, उनींदापन, अनिद्रा, बेचैनी, घबराहट, यदि ये विशेषताएं आपकी विशेषता नहीं हैं।
11. उल्लंघन मासिक धर्ममहिलाओं में और कमी स्तंभन क्रियापुरुषों में.

दीर्घायु का रहस्य विषाक्त पदार्थों से सुरक्षा है

लोकप्रिय साहित्य में, "अपशिष्ट" शब्द का अक्सर उल्लेख किया जाता है, जो कथित तौर पर शरीर को प्रदूषित करता है और बीमारी का कारण बनता है। यह शब्द बिल्कुल अवैज्ञानिक है, इसका चिकित्सा और शरीर विज्ञान से कोई लेना-देना नहीं है।

किसी भी डॉक्टर ने कभी भी स्लैग के भंडार की खोज नहीं की है। आंतों में साथ गंभीर रोगमल में पथरी बन सकती है, लेकिन इस मामले में इसका कारण स्लैगिंग नहीं, बल्कि आंतों की शिथिलता है।

जोड़ों में नमक का जमाव (गाउट) भी जुड़ा हुआ है चयापचयी विकारजिसका इलाज करना जरूरी है.

क्या इसका मतलब यह है कि हमारे शरीर में कोई हानिकारक विदेशी पदार्थ नहीं हैं? दरअसल, इसमें चयापचय के अंतिम उत्पाद लगातार बनते रहते हैं, जिनका विषैला प्रभाव होता है - यूरिया, अमोनिया और विभिन्न लवण। खतरनाक यौगिक भोजन, पानी और दवाओं से आ सकते हैं।

पर संक्रामक रोगवायरस और बैक्टीरिया भी विषाक्त पदार्थ पैदा करते हैं।

इन सभी यौगिकों को शरीर से निकाला जाना चाहिए। यू स्वस्थ व्यक्तियह पूरी तरह से गुर्दे, यकृत, आंतों और त्वचा (पसीने के माध्यम से) द्वारा नियंत्रित होता है। लेकिन बीमारियों के मामले में, विशेष रूप से उम्र से संबंधित और पुरानी बीमारियों के मामले में, आपको अपने शरीर को सहायता प्रदान करने की आवश्यकता है बढ़ी हुई राशिविषाक्त पदार्थों से कोशिका विनाश और उम्र बढ़ने में तेजी नहीं आई।

आपको बस इसे सही से करना है. कैसे? यह दीर्घायु और यौवन का अगला रहस्य है।

दीर्घायु का रहस्य आपकी व्यक्तिगत पारिस्थितिकी में है

आपकी व्यक्तिगत पारिस्थितिकी दीर्घायु और यौवन का एक और रहस्य है। में जीवन है बड़े शहरइसके अपने फायदे हैं, लेकिन पर्यावरणीय स्थितिउन्हें अच्छा कहना कठिन है। आप व्यक्तिगत रूप से इसे नहीं बदल सकते, इसके लिए पूरे समाज के प्रयासों की आवश्यकता है, लेकिन आप अपने और अपने प्रियजनों पर खराब पारिस्थितिकी के प्रतिकूल प्रभावों को कम करने में काफी सक्षम हैं।

जितनी बार संभव हो पार्कों और जंगलों में सैर के लिए जाएं। लेकिन तेज़ गति से चलने या शहर की सड़कों पर दौड़ने से लाभ होगा अधिक नुकसानसे बेहतर।

घर में नियमित रूप से गीली सफाई और वेंटिलेशन करें। धूल की मात्रा कम करने के लिए, खिड़कियों में जाली और नियमित धुंध डालें। अपार्टमेंट में अच्छे सफाईकर्मी इनडोर फूल हैं। हवा को नम बनायें, खासकर सर्दियों में। सबसे आसान तरीका है बैटरियों के बगल में पानी का एक कंटेनर रखना।

मरम्मत करते समय, सुरक्षित सामग्री चुनने का प्रयास करें। ठोस लकड़ी हमेशा फ़ाइबरबोर्ड से बेहतर होती है; ऐक्रेलिक या पानी आधारित पेंट कम उत्सर्जन करता है जहरीला पदार्थनाइट्रो इनेमल की तुलना में.

फर्श को कालीनों से न ढकें या दीवारों पर कालीन न लटकाएँ। वे धूल संग्रहकर्ता और घुनों के प्रजनन स्थल हैं, जिनके स्राव से एलर्जी होती है।

किताबों को बंद अलमारियों में रखें और नियमित रूप से धोएं स्टफ्ड टॉयजऔर सजावटी तकिए.

यदि बिजली के उपकरणों की आवश्यकता न हो तो उन्हें चालू न रखें। इससे न सिर्फ बिजली की बचत होगी, बल्कि बिजली भी कम होगी विद्युत चुम्बकीय विकिरणजो स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।

ध्वनि प्रदूषण से खुद को बचाएं. लगातार टीवी देखने की तुलना में चुपचाप पढ़ना अधिक स्वास्थ्यप्रद है। के लिए शुभ रात्रिशांत इलाकों में इयरप्लग का उपयोग करें।

उपयोग कम करें घरेलू रसायन. इसे कम प्रभावी नहीं, बल्कि बहुत अधिक प्रभावी से बदला जा सकता है सुरक्षित तरीकों से- सोडा, सरसों, सिरका, साइट्रिक एसिड और कपड़े धोने का साबुन।

शुद्ध नल का जलफिल्टर या जग का उपयोग करें, या कम से कम इसे जमने और उबलने दें।

दीर्घायु का रहस्य स्मार्ट सफाई है

अगर कोई जरूरी जरूरत न हो तो आपको अपने शरीर के साथ जबरदस्ती का सहारा नहीं लेना चाहिए कट्टरपंथी तरीकेसफाई. ये आपकी सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है.

आंत्र समारोह में घोर हस्तक्षेप का उपयोग करना नियमित रूप से धोनाया जुलाब इसके कामकाज के पुराने विकारों, माइक्रोफ़्लोरा के असंतुलन की ओर ले जाता है, एसिड बेस संतुलन, सुर चिकनी पेशी, श्लैष्मिक चोटें।

रक्त, लीवर और शरीर की सामान्य सफाई के लिए कई जड़ी-बूटियाँ, चाय और कैप्सूल स्वयं विषैले होते हैं, जिससे नुकसान होता है बड़ा नुकसानस्वास्थ्य। तेल का प्रयोग और नींबू का रसलीवर को साफ करने के लिए अक्सर होता है आपातकालीन अस्पताल में भर्तीऔर सर्जरी - पित्त पथरी नलिकाओं को अवरुद्ध कर देती है और पित्त शूल विकसित हो जाता है।

क्या इसका मतलब यह है कि सफाई आवश्यक नहीं है? निश्चित रूप से उस तरह से नहीं. शरीर को मदद की ज़रूरत है, लेकिन इस उद्देश्य के लिए नरम और एक ही समय में प्रभावी तरीके. सबसे पहले ये उचित पोषण, उपवास के दिनया उपचारात्मक उपवास.

स्नान, स्नान और हर्बल दवा मदद करेगी, लेकिन बुद्धिमानी से चुना जाएगा। ढेर सारा पानी पिएं और अधिक घूमें, और फिर नहीं आपातकालीन तरीकेआपको ऐसी सफाई की आवश्यकता नहीं होगी जो आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो।

लंबी उम्र का राज है आराम

लंबी उम्र का राज है आराम. नींद के दौरान, शरीर को आराम करने, स्वस्थ होने और कभी-कभी ठीक होने का भी समय मिलता है, क्योंकि इन कुछ घंटों के दौरान दिन के दौरान रोजमर्रा की गतिविधियों पर खर्च होने वाली सारी ऊर्जा क्षतिग्रस्त कोशिकाओं की "मरम्मत" में चली जाती है। मस्तिष्क रीबूट हो जाता है, उसे अनावश्यक जानकारी से छुटकारा मिल जाता है।

हाल ही में, इस तथ्य का पता चला कि नींद के दौरान मस्तिष्क को विषाक्त पदार्थों से छुटकारा मिलता है। इससे स्ट्रोक और अल्जाइमर रोग जैसी बीमारियों का खतरा काफी कम हो जाता है।

लगभग 8 घंटे सोने की सलाह दी जाती है। इस दौरान हम कई बार पैदल चलने में कामयाब होते हैं पूर्ण चक्र, जिसमें दो महत्वपूर्ण चरण शामिल हैं - धीमा और रेम नींद. जो लोग इस समय से कम या अधिक सोते हैं वे अधिक बार बीमार पड़ते हैं और तेजी से बूढ़े होते हैं।

यह ज्ञात है कि भूमध्यसागरीय देशों में उत्तर की तुलना में अधिक शताब्दी के लोग हैं। कुछ वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि रहस्य आंशिक रूप से पारंपरिक दिन के आराम - सायस्टा में निहित है।

यह दिन के पहले भाग में एकत्रित तनाव को आराम देने और राहत देने में मदद करता है। आनंद हार्मोन, एंडोर्फिन और सेरोटोनिन का स्तर बढ़ता है, जिससे मूड और प्रदर्शन में सुधार होता है।

स्ट्रोक और दिल के दौरे का खतरा कम हो जाता है। इस तरह की नींद कॉफ़ी या एनर्जी ड्रिंक की तुलना में अधिक स्वास्थ्यवर्धक होती है। सबसे ज्यादा विश्वास डॉक्टरों का है लाभकारी नींद 13.00 से 15.00 के बीच.

लेकिन यहां महत्वपूर्ण शर्त- इसकी अवधि आधे घंटे से ज्यादा नहीं होनी चाहिए.

दीर्घायु का रहस्य सकारात्मक दृष्टिकोण है

जवानी सिर्फ झुर्रियों से रहित चेहरा नहीं है, एक पतला शरीरऔर ट्रिपिंग. यह सब सौंदर्य प्रसाधनों, व्यायाम और आहार से प्राप्त किया जा सकता है। लेकिन अगर आपका रवैया बहुत बूढ़े आदमी जैसा है और आपको जीवन में कोई दिलचस्पी नहीं है, तो कोई भी कायाकल्प तकनीक आपकी मदद नहीं करेगी।

सच्चे युवाओं के मुख्य गुण उड़ान की भावना और आसपास जो कुछ भी हो रहा है, जो कुछ भी नया हो रहा है उसमें रुचि की उपस्थिति है। यही बात उन लोगों को भी युवा बनाती है जो लंबे समय से सेवानिवृत्ति की उम्र तक पहुंच चुके हैं।

कभी भी अपने आप को या दूसरों को यह न बताएं कि आप बुरे दिखते हैं, और वास्तव में तारीफों का आनंद लें। आप आकर्षक हैं, आप खुद को पसंद करते हैं और दूसरों ने आपकी सुंदरता पर ध्यान दिया है, इसलिए इसका आनंद लें।

पहले बिस्तर पर और फिर सुबह बाथरूम में शीशे के सामने खुद की तारीफ करना सुनिश्चित करें। सूत्र को नियमित रूप से दोहराएं: “मैं जीवन का आनंद लेता हूं और खुद से पूरी तरह संतुष्ट हूं। मैं अपनी योग्यताओं और योग्यताओं से संतुष्ट हूं. मैं शांत और आश्वस्त हूं।"

कुछ ऐसा करें जिसमें वास्तव में आपकी रुचि हो, उसमें सक्रिय रहें, चाहे वह कुछ भी हो। और उम्र को दोष न दें - जो कोई भी नृत्य करना पसंद करता है वह किसी भी उम्र में ऐसा करेगा।

उन लोगों के साथ संवाद करने का प्रयास करें जिनके साथ आप अच्छा और खुश महसूस करते हैं। आधुनिक जीवन से अपडेट रहने के लिए फैशन, विज्ञान और राजनीति की नवीनतम खबरों में रुचि रखें।

किसी भी उम्र में खुद से प्यार करें और याद रखें कि सब कुछ आपकी शक्ति में है, जिसमें आपकी युवावस्था भी शामिल है।

सादर, ओल्गा।

विभिन्न स्वास्थ्य विकारों के लिए हीलिंग ध्वनियाँ शरीर को आराम देने के लिए और उम्दा विश्राम कियाबिस्तर पर जाने से पहले हर दिन अभ्यास करने की सलाह दी जाती है उपचारात्मक ध्वनियाँ. इन उपचारात्मक ध्वनियों का उपयोग किया जाता है विभिन्न उल्लंघनस्वास्थ्य। यदि आप किसी विशेष अंग में कोई समस्या या उससे जुड़ी भावनाएं महसूस करते हैं तो आप उस पर अधिक समय दे सकते हैं। यदि आपके पास संपूर्ण अभ्यास करने के लिए पर्याप्त समय नहीं है, तो केवल फेफड़े की ध्वनि और गुर्दे की ध्वनि का अभ्यास करें। "एसएसएसएसएसएसएसएसएसएस" - फेफड़ों की ध्वनि, सर्दी, उदासी और उदासी की भावनाओं के लिए उपयोग की जाती है। तकनीक: गहरी सांस. अपनी हथेलियों को अपनी ओर रखते हुए अपनी भुजाओं को अपने सामने उठाएं। आंखों के स्तर पर, अपनी बाहों को ऊपर उठाते हुए अपनी हथेलियों को बाहर की ओर मोड़ें। आंदोलन के अंत में, हथेलियाँ ऊपर की ओर धकेलती हुई प्रतीत होती हैं, कोहनियाँ गोल होती हैं, उंगलियाँ एक-दूसरे की ओर निर्देशित होती हैं, दाँत बंद होते हैं लेकिन ढीले होते हैं, और होंठ थोड़े खुले होते हैं। एक लंबी "sssssss" ध्वनि के साथ अपने दांतों के माध्यम से धीरे-धीरे सांस छोड़ें। महसूस करें कि इस ध्वनि से आपके फेफड़े कैसे ऊर्जा से भर जाते हैं और हर बुरी चीज़ से मुक्त हो जाते हैं। पूरी तरह सांस छोड़ें. जैसे ही आप अपने हाथ नीचे करते हैं, उन्हें अपने फेफड़ों के स्तर पर पकड़ें और कल्पना करें कि वे चमकदार सफेद रोशनी से भरे हुए हैं। "चूउउउउउउउउ" - गुर्दे की ध्वनि का उपयोग डर, थकान, चक्कर आना, कानों में घंटियां बजने, पीठ दर्द के लिए किया जाता है। तकनीक: गहरी सांस लें. अपने पैरों को एक साथ लाओ. झुकें और अपने घुटनों को अपने हाथों से पकड़ लें, अपनी उंगलियों को आपस में फंसा लें और अपनी पीठ को झुका लें। साथ ही, अपना सिर उठाएं ताकि आपकी निगाहें आगे की ओर निर्देशित हों और अपनी बांह की मांसपेशियों को तनाव दें। अपनी पीठ में खिंचाव महसूस करें। अपने होठों को गोल करें जैसे कि आप मोमबत्ती बुझा रहे हों और "हूउउउउ" ध्वनि के साथ धीरे-धीरे सांस छोड़ें। साथ ही अपने पेट को भी अंदर खींचें। पूरी तरह से सांस छोड़ने के बाद, अपने पैरों को फैलाएं और अपनी हथेलियों को अपनी पीठ के निचले हिस्से पर रखें। कल्पना कीजिए कि कलियाँ नीली रोशनी से संतृप्त हैं और वे सभी दूर चली जाती हैं। असहजता, अगर वे होते। "शशशशश" - लीवर ध्वनि का उपयोग क्रोध और जलन की भावनाओं के लिए किया जाता है। तकनीक: गहरी सांस लें. अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएँ, हथेलियाँ ऊपर। अपनी आँखों से उनकी गति का अनुसरण करते हुए धीरे-धीरे अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर तक उठाएँ। अब अपनी उंगलियों को आपस में मिलाएं और अपनी हथेलियों को छत की ओर मोड़ें, जैसे कि हवा को बाहर निकाल रहे हों। बाईं ओर थोड़ा झुकें। अपनी आँखें चौड़ी करें और धीरे-धीरे साँस छोड़ते हुए "शशशश" ध्वनि छोड़ें। महसूस करें कि आपको प्राप्त होने वाली ऊर्जा आपके लीवर को कैसे साफ़ करती है। जब आप साँस छोड़ना समाप्त कर लें, तो अपने हाथों को यकृत क्षेत्र पर लाएँ। उनसे निकलने वाली हरी रोशनी की कल्पना करें। "ХХХААААУУ" - हृदय ध्वनि हृदय रोग, गले में खराश, दाद, घबराहट के लिए उपयोग की जाती है तकनीक: गहरी सांस। पिछले अभ्यास की तरह ही स्थिति लें। आपको बस थोड़ा दाहिनी ओर झुकना होगा। अपना मुँह ऐसे खोलें जैसे कि आप जम्हाई लेने वाले हों, साँस छोड़ते हुए धीरे-धीरे "ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह् आआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआ जब आप साँस छोड़ना समाप्त कर लें, तो दोनों हाथों को अपने हृदय पर लाएँ, इसे लाल रोशनी, प्यार और खुशी भेजें। "ХХХУУУУУУ" - पेट और प्लीहा की ध्वनि इसका उपयोग पाचन विकारों और मतली के लिए किया जाता है। तकनीक: गहरी सांस लें. अपनी मध्यमा उंगलियों को अपने उरोस्थि के बाईं ओर रखें। ऊपर देखें और सांस छोड़ते हुए अपनी उंगलियों से हल्के से दबाएं और "ह्ह्ह्हह्ह्ह्ह" की आवाज निकालें जो अंदर से आनी चाहिए। इसे कंपन महसूस करें स्वर - रज्जु. पेट और तिल्ली बेहतर काम करने लगते हैं। अब अपने हाथों को इन अंगों के पास लाएँ और कल्पना करें कि वे पीली रोशनी से भरे हुए हैं। "HHHHIIIIIIIII" - अनिद्रा और आंतरिक तनाव के लिए उपयोग की जाने वाली ट्रिपल हीटर की ध्वनि। ट्रिपल हीटर एक सशर्त अंग है जिसमें एक गर्म भाग (मस्तिष्क, हृदय, फेफड़े), एक गर्म भाग (यकृत, गुर्दे, पेट, अग्न्याशय, प्लीहा) और एक ठंडा भाग (मोटा और) होता है। छोटी आंत, मूत्राशय, जननांग)। तकनीक: गहरी सांस लें. अपनी कुर्सी पर पीछे झुकें और अपने हाथों को अपने चेहरे पर लाएँ। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, तब तक बमुश्किल श्रव्य रूप से "ह्ह्ह्ह्इइइइइ" ध्वनि का उच्चारण करें जब तक कि छाती थोड़ी पीछे न हो जाए, फिर क्षेत्र सौर जालऔर अंत में निचला पेट। इस समय, हाथ धीरे-धीरे शरीर के साथ नीचे की ओर बढ़ते हैं, मानो ऊर्जा को सिर के ऊपर से पैरों तक निर्देशित कर रहे हों। जब आप सांस छोड़ना समाप्त कर लें तो अपना ध्यान पाचन तंत्र पर केंद्रित करें।

टिप्पणियाँ 5

भावनाएँ 106

आंतों में पॉलीप्स के लिए चाय आंतों के पॉलीप्स के उपचार में, आप जड़ी-बूटियों के संग्रह का उपयोग कर सकते हैं जिनमें आवश्यक है चिकित्सा गुणों. इसके लिए आपको कलैंडिन, यारो हर्ब और कैलेंडुला फूलों की आवश्यकता होगी। कलैंडिन और यारो को एक-एक भाग, कैलेंडुला के फूल को दो भाग लें। इस संग्रह के दो बड़े चम्मच उबलते पानी के एक गिलास में डाले जाते हैं और गर्म होने तक छोड़ दिए जाते हैं। फिर जलसेक को फ़िल्टर किया जाता है और जोड़ा जाता है मक्के का तेल. प्रतिदिन मल त्याग के बाद परिणामी तरल से 100 मिलीलीटर का माइक्रोएनीमा बनाया जाता है। विबर्नम चाय आंतों में पॉलीप्स की वृद्धि और ट्यूमर में उनके परिवर्तन को रोकती है। सूखे या ताजे विबर्नम जामुन को चाय के रूप में पीसा जाता है, स्वाद के लिए शहद मिलाया जाता है और इस पेय को समान मात्रा में दिन में तीन से चार बार लिया जाना चाहिए।

टिप्पणियाँ 3

भावनाएँ 185

बिना सर्जरी के दृष्टि बहाल हुई 0.5 कि.ग्रा ताजी पत्तियाँमुसब्बर पौधों (पौधे के तने को नुकसान न पहुँचाने के लिए चुने गए) को मोटे काले कागज या पन्नी में लपेटा जाता है ताकि प्रकाश अंदर प्रवेश न कर सके। पत्तों को धोने या काटने की जरूरत नहीं है. इस पैकेज को रेफ्रिजरेटर में रखें और 3-5 डिग्री के तापमान पर 2 सप्ताह तक रखें। फिर एलो को हटा दें, रेजर से कांटों को काट लें, धो लें और जल्दी से मीट ग्राइंडर से गुजारें। परिणामी गूदे को 0.5 किलोग्राम के साथ मिलाएं अच्छा शहद(यदि शहद सख्त है, तो उसे पहले जार में रखकर नरम करना होगा गर्म पानी) और 0.5 एल काहोर। सब कुछ अच्छी तरह से मिलाएं और कसकर बंद करके स्टोर करें। कांच का जारएक रेफ्रिजरेटर में. आपको मिश्रण का 1 बड़ा चम्मच सुबह खाली पेट लेना है। चम्मच, धोया हुआ गर्म पानी. नुस्खा के लेखक, प्रोफेसर फिलाटोव ने उम्र और स्वास्थ्य की स्थिति की परवाह किए बिना, सामान्य मजबूती के लिए इस मिश्रण को पूरे सर्दियों में लेने की सिफारिश की। इस उपाय से आंखें सतर्क रहती हैं।

टिप्पणियाँ 4

भावनाएँ 146

शरीर को विषमुक्त करने की पुरानी चीनी प्रथा हर दिन हम विभिन्न चीजों के संपर्क में आते हैं हानिकारक पदार्थजिसकी बढ़ती संख्या सभी अंगों की कार्यप्रणाली पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। आंशिक रूप से उनसे निपट सकते हैं प्राकृतिक उन्मूलनविषाक्त पदार्थ. और शरीर को डिटॉक्स करने से उनका प्रभाव और भी कम हो जाएगा। और इसे करने का सबसे अच्छा तरीका है पैर स्नान। प्राचीन चीनी अभ्यास के अनुसार शरीर का विषहरण शरीर के विषहरण के तरीकों में से एक प्राचीन चीनी द्वारा प्रतिष्ठित है मेडिकल अभ्यास करना. वास्तव में, यह विभिन्न तकनीकें, जिसमें पैर शामिल होते हैं। आखिरकार, यह उनमें है कि कई ऊर्जा क्षेत्र स्थित हैं जो सीधे कामकाज से संबंधित हैं आंतरिक अंगऔर उनके काम पर असर पड़ रहा है। पैरों के जरिए शरीर का डिटॉक्सिफिकेशन कई तरीकों से किया जा सकता है। पैरों के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को निकालना: विषहरण की पहली विधि आपको आयनिक पैर स्नान की आवश्यकता होगी। इसकी मदद से आप शरीर से हानिकारक पदार्थों को जल्दी और भरोसेमंद तरीके से बाहर निकाल सकते हैं। स्नान की क्रिया विद्युत धारा का उपयोग करके इलेक्ट्रोलिसिस पर आधारित है। विषहरण स्नान का उपयोग कैसे करें सबसे पहले, अपने पैरों को गर्म पानी के एक कंटेनर में रखें। इससे रोमछिद्र खुल जायेंगे. इसके बाद, विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए पानी में विशेष नमक मिलाएं (तैयारी की विधि नीचे दी गई है) और तब तक प्रतीक्षा करें जब तक आपके पैर नमक आयनों को अवशोषित न कर लें। नमक शरीर में सूजन को रोकने में मदद करेगा। आपको पता चल जाएगा कि जब नमक के पानी का स्नान गहरे रंग का हो जाता है तो विषाक्त पदार्थ समाप्त हो जाते हैं। विषाक्त पदार्थों को दूर करने के लिए विशेष नमक कैसे तैयार करें आपको 250 ग्राम की आवश्यकता होगी समुद्री नमक, उच्च रक्तचाप के लिए 250 ग्राम एप्सम साल्ट, 2 कप (लगभग 450 ग्राम) सोडा और एक मिश्रण ईथर के तेल. सभी अवयवों का मिश्रण करें और अच्छी तरह मिलाएं। विषाक्त पदार्थों को हटाने के लिए स्नान की तैयारी सबसे पहले, पानी के एक बर्तन (लगभग 10 लीटर) को उबाल लें, इसमें एक-एक करके विशेष नमक डालें और इसके पूरी तरह से घुलने तक प्रतीक्षा करें। इसके बाद इस मिश्रण को एक कंटेनर में डालें जिसमें आपके पैरों को 30 मिनट तक भिगोने में सुविधा होगी। यह पैर स्नान शरीर से हानिकारक पदार्थों को बाहर निकाल देगा और त्वचा रोगों की घटना को रोक देगा। पैरों के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को निकालना: विषहरण की दूसरी विधि विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए पैर स्नान क्या आप शरीर से हानिकारक पदार्थों को निकालना चाहते हैं? ऑक्सीजन विषहरण का उपयोग करके पैर स्नान से आपको मदद मिलेगी। स्नान का आधार 450-500 मिलीलीटर हाइड्रोजन पेरोक्साइड और पाउडर के रूप में 1 बड़ा चम्मच सोंठ है। विषाक्त पदार्थों को हटाने के लिए स्नान कैसे तैयार करें एक कंटेनर में डालें गर्म पानी, इसमें हाइड्रोजन पेरोक्साइड और अदरक पाउडर मिलाएं। अपने पैरों को इस घोल में 30 मिनट तक भिगोकर रखें। इस तथ्य के अलावा कि शरीर से हानिकारक पदार्थ निकल जाएंगे, ऐसा पैर स्नान उन लोगों के लिए वरदान होगा जो कष्टप्रद एलर्जी या त्वचा की जलन से छुटकारा पाना चाहते हैं। पैरों के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को निकालना: तीसरी विषहरण विधि बेंटोनाइट क्ले पर आधारित स्नान का उपयोग करके विषाक्त पदार्थों को निकालना। स्नान का आधार 150 ग्राम बेंटोनाइट मिट्टी, उच्च रक्तचाप के खिलाफ आधा गिलास एप्सम नमक है। विषाक्त पदार्थों को हटाने के लिए स्नान कैसे तैयार करें गर्म पानीएप्सम नमक डालें और इसके पूरी तरह घुलने तक प्रतीक्षा करें। एक चिपचिपा मिश्रण बनने तक मिट्टी को थोड़ी मात्रा में पानी के साथ पतला करें, जिसे स्नान में डाला जाता है। अपने पैरों को इस घोल में लगभग 20 मिनट तक भिगोएँ। प्रत्येक विधि के अलावा, आप अपने पैरों के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए फार्मेसी में विशेष पैड खरीद सकते हैं। सोते समय इन्हें अपने पैरों के नीचे रखकर और पैड के ऊपर मोज़े पहनकर इस्तेमाल करें। यदि आप सुबह देखते हैं कि अस्तर गहरा हो गया है, तो इसका मतलब है कि आपके शरीर से विषाक्त पदार्थ और अन्य हानिकारक तत्व बाहर निकल गए हैं। शरीर का विषहरण विषाक्त पदार्थों के विश्वसनीय निष्कासन को सुनिश्चित करता है। यदि आप अपने स्वास्थ्य की परवाह करते हैं और उसकी स्थिति को नियंत्रित करते हैं, तो इस प्रक्रिया को अपने जीवन का हिस्सा बनाएं। इससे हानिकारक पदार्थों को हटाने, स्वस्थ रहने और केवल चिकित्सीय जांच के हिस्से के रूप में डॉक्टर से परामर्श लेने में मदद मिलेगी।

टिप्पणियाँ 3

टिप्पणियाँ 2

भावनाएँ 182

अरंडी का तेल - इसके उपयोगी गुणों को बेवजह भुला दिया गया है, बहुत दूर के समय में, अरंडी का तेल हर घर में होता था। और अब उसे भुलाया नहीं जा सका है। अरंडी के तेल से उपचार, जब बाहरी रूप से लगाया जाता है, एक अमूल्य सेवा प्रदान करेगा। तो अरंडी के तेल के उपचार से किन बीमारियों में मदद मिलेगी? इसका उपयोग कैसे करना है? मदद से अरंडी का तेलआप पैपिलोमा और मस्सों से छुटकारा पा सकते हैं। हर दिन, बिस्तर पर जाने से पहले, आपको अरंडी के तेल को संरचनाओं में तब तक रगड़ना होगा जब तक कि तेल अवशोषित न हो जाए। उपचार का कोर्स - तक पूर्ण मुक्तिपेपिलोमा से. उम्र के साथ ये चेहरे और हाथों पर दिखने लगते हैं काले धब्बे. और अरंडी का तेल इस स्थिति में मदद करेगा। उम्र के धब्बों पर हर दिन तब तक तेल मलें जब तक कि वे पूरी तरह से गायब न हो जाएं। आपको गर्मियों में ऐसा करने की ज़रूरत नहीं है। अरंडी का तेल सूखी कॉलस और कॉर्न्स के साथ अच्छी तरह से मदद करता है। सप्ताह में 2 बार, बिस्तर पर जाने से पहले, अपने पैरों में तेल रगड़ें और सूती मोज़े पहनें। धीरे-धीरे, कॉलस नरम हो जाएंगे और फिर पूरी तरह से गायब हो जाएंगे। अरंडी का तेल कट, खरोंच और लंबे समय तक रहने वाले घावों को अच्छी तरह से ठीक करता है। हल्के से, बमुश्किल घाव को छूते हुए, तेल लगाएं और अगले दिन तक घाव पर पट्टी बांधें। पर जुकाम, विशेष रूप से तेज खांसी के साथ, रगड़ें छातीऔर वापस अरंडी के तेल और तारपीन के मिश्रण के साथ (2:1)। इन घटकों को एक कप में मिलाएं, पानी के स्नान में गर्म करें (मिश्रण बहुत गर्म नहीं होना चाहिए) और सोने से पहले रगड़ें। अरंडी का तेल बालों के विकास को उत्तेजित करता है। तेल और अल्कोहल को 70% (1:1) मिलाएं, सप्ताह में एक बार खोपड़ी में रगड़ें (इमल्सीफाइड होने तक एक बोतल में पहले से फेंटें), अपने बालों को एक टोपी या बैग से ढकें और 1 घंटे के लिए छोड़ दें। फिर अपने बालों को शैम्पू से धो लें और अपने बालों को अम्लीय पानी (नींबू, नींबू का अम्लया सिरका)। बाल तेजी से बढ़ने लगेंगे. जैसा कि आप देख सकते हैं, सब कुछ नया है, यह अच्छी तरह से भूला हुआ पुराना है। और सबसे महत्वपूर्ण - प्राकृतिक!

टिप्पणियाँ 4

भावनाएँ 355

जूस जो कैंसर को ठीक करता है। विंडसर विश्वविद्यालय से रोमांचक खबर, जहां वैज्ञानिक 2009 से डेंडिलियन के प्रभावों का अध्ययन कर रहे हैं। परियोजना तब शुरू हुई जब एक ऑन्कोलॉजिस्ट ने डेंडिलियन जड़ और कैंसर के कम जोखिम के बीच एक संबंध की खोज की। पामेला ओवाडियर विश्वविद्यालय में डॉक्टरेट उम्मीदवार हैं जिन्होंने जड़ के लाभों को पाया। “हमारे साथ काम करने वाले एक ऑन्कोलॉजिस्ट ने हमें इसके बारे में बताया अविश्वसनीय संपत्ति दैनिक उपयोगमरीजों के लिए चाय. हमने तुरंत इस चाय पर शोध करना शुरू कर दिया, यह देखने के लिए कि अन्य मरीज़ों ने इस पर क्या प्रतिक्रिया दी, हालाँकि हम काफी सशंकित थे। मैंने सोचा कि सिंहपर्णी हर जगह उगते हैं, और अगर उनमें कुछ महान होता, तो लोग इसे बहुत पहले ही जान गए होते," वह याद करती हैं। “जब से हमने यह परियोजना शुरू की है, हम प्रयोगशाला में कई प्रकार के कैंसर के उपचार में इसका उपयोग करने में सक्षम हो गए हैं। हमने ल्यूकेमिया, कोलन और अग्नाशय के कैंसर और क्रोनिक मायलोमोनोसाइटिक ल्यूकेमिया के इलाज में इसकी प्रभावशीलता देखी है। "हमने पाया कि सिंहपर्णी जड़ स्वस्थ कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाए बिना उन पर बेहद शक्तिशाली प्रभाव डालती है।" यह काम किस प्रकार करता है? अर्क कैंसर कोशिकाओं में एपोप्टोसिस को प्रेरित करके काम करता है। सरल शब्दों में कहें तो यह मजबूर करता है कैंसर की कोशिकाएंबिना नुकसान पहुंचाए आत्महत्या कर लेना स्वस्थ कोशिकाएंकिसी भी तरह से। हालांकि शोध अभी भी जारी है शुरुआती अवस्था, इसने काफी संभावनाएं दिखाई हैं और यह भविष्य के उपचार का आधार बन सकता है

कि युवावस्था और दीर्घायु का रहस्य काफी हद तक आपके काम करने में छिपा है शारीरिक काया. आइए इस विषय पर एक ऐतिहासिक भ्रमण करें, और फिर चिकित्सा विज्ञान अकादमी के शिक्षाविद जॉर्जी नेस्टरोविच स्पेरन्स्की से युवावस्था और दीर्घायु के चार रहस्यों पर विचार करें। सोवियत संघ, समाजवादी श्रम के नायक, एक उत्कृष्ट बाल रोग विशेषज्ञ जिन्होंने 96 वर्ष का लंबा जीवन जीया।

शारीरिक मांसपेशियों में तनाव एक प्राकृतिक घटना है। एक नवजात शिशु असंयमित हरकतें करता है। एक बच्चे का उससे सीधा संबंध होता है शारीरिक व्यायामऔर भाषण विकास. कुछ समय पहले, वैज्ञानिकों ने सफेद चूहों के साथ प्रयोगों की एक श्रृंखला आयोजित की और पाया कि जिन चूहों को प्रशिक्षित किया गया था (उन्हें एक खंभे पर चढ़ने के लिए मजबूर किया गया था) वे बाद में जीवित रहे घातक खुराकअप्रशिक्षित लोगों की तुलना में 60 प्रतिशत अधिक विकिरण जोखिम। प्रशिक्षित चूहे कैंसर से बेहतर तरीके से बचे रहते हैं।

हमें खेलों की आवश्यकता क्यों है?

इसका रहस्य मांसपेशियों में होने वाले ऑक्सीजन विनिमय में है। ऑक्सीजन जीवन का स्रोत है; यह प्रशिक्षित शरीर में अधिक कुशलता से "काम" करता है।

आज के व्यक्ति - कार्यकर्ता, प्रबंधक या वैज्ञानिक - को न केवल स्वर के सरल रखरखाव के लिए खेल की समान रूप से आवश्यकता है। हवा, भोजन, किताब की तरह इसकी आवश्यकता है, ताकि एक व्यक्ति 100 साल की उम्र में भी उतना ही खुश रह सके जितना 20 साल की उम्र में। हालाँकि, दीर्घायु हर किसी को अपने आप नहीं मिलेगी। आपको इसके लिए लड़ना होगा.

मानव जीवन को लम्बा करने के लिए डॉक्टर हमारे ग्रह पर प्रकट हुए। तब से, दवा ने दीर्घायु की सेवा की है। लेकिन लक्ष्य की राह कठिन है. " जीवन का जल", "युवाओं का अमृत", "अमरता का रहस्य"... यौवन को लम्बा करने और जीवन को जारी रखने के लिए वास्तविक और काल्पनिक चिकित्सक क्या नहीं लेकर आए हैं।

प्राचीन इतिहासकारों ने विज्ञान को तथ्यों से मदद की। हेरोडोटस ने इथियोपिया के लंबे समय तक जीवित रहने वाले निवासियों मैक्रोबियन पर रिपोर्ट दी। उन्होंने केवल दूध खाया और भूना हुआ मांस. प्लूटार्क ने प्राचीन ब्रितानियों के बारे में बात की। सर्दी और गर्मी में वे नंगे हाथ और पैर चलते थे।

सभी धारियों, समयों और लोगों के वैज्ञानिकों ने बुढ़ापे को विलंबित करने की कुंजी की निरंतर खोज की है और खोज जारी रखी है। पिछली 20वीं शताब्दी में ही इस मामले पर 200 से अधिक परिकल्पनाएँ जन्मीं। अकेले पिछले बीस वर्षों में, बढ़ती जीवन प्रत्याशा पर दुनिया भर में 35,000 से अधिक अध्ययन किए गए हैं।

हमारे देश के सबसे बुजुर्ग वैज्ञानिक, 96 वर्षीय शिक्षाविद् जॉर्जी नेस्टरोविच स्पेरन्स्की (1873 - 1969) ने पत्रकारों के साथ अपने आखिरी साक्षात्कार में फ्रेडरिक एंगेल्स के नाटकीय शब्दों के बारे में बात की: "जीने के लिए मरना है।" में मानव शरीर"आत्मदाह", टिक-टिक, समय गिनने की एक सतत प्रक्रिया है प्रोटीन अमीनो एसिड. हालाँकि, मानव शरीर कोई रोबोट या मशीन नहीं है जो धीरे-धीरे ख़राब हो जाती है और जिसके क्षरण की गणना सूत्रों का उपयोग करके की जा सकती है। जीवित ऊतकों का अपना कैलेंडर होता है।

अतीत में झाँककर हम ला सकते हैं दिलचस्प उदाहरण. माइकल एंजेलो, न्यूटन, वोल्टेयर, गोएथे, वर्डी, टॉल्स्टॉय, एडिसन, रेपिन। उन्होंने लंबा जीवन (80 वर्ष से अधिक) जीया और अपने बुढ़ापे में भी युवावस्था की तरह ही फलदायक काम किया। कम ज्ञात उदाहरणों में, हंगेरियन जॉन और सारा रोवेल के परिवार ने दो हीरे की शादियों का जश्न मनाया। पत्नी की मृत्यु 164 वर्ष की आयु में हुई, पति की 170 वर्ष की आयु में। और पिछली सदी के 90 के दशक में, जनजाति के नेता महम्मद अफ़ज़ल की पाकिस्तान में मृत्यु हो गई। वह 180 वर्ष के थे और उनके पिता 200 वर्ष से अधिक के थे।

यौवन और दीर्घायु का रहस्य

जॉर्जी नेस्टरोविच स्पेरन्स्की की प्रथम-व्यक्ति कहानी: मुझसे अक्सर पूछा जाता है: "दीर्घायु का रहस्य क्या है?" इसका उत्तर देना कठिन है. आप सदियों से अपने जीवन के बारे में एक वाक्यांश में नहीं बता सकते। लेकिन मुझे लगता है कि:

पहला रहस्य

काम और आराम का उचित विकल्प। मुख्य बात यह है कि शरीर को अधिक थकने न दें। आजकल युवा लोग भी उच्च रक्तचाप का अनुभव करते हैं। क्यों यह है? लोगों ने वैकल्पिक रूप से काम करना और आराम करना नहीं सीखा है।

दूसरा रहस्य

यौवन और दीर्घायु कठोरता के पर्याय हैं। हमें सख्त होने की जरूरत है. मैंने हार्डनिंग पर अपना पहला लेख 1910 में लिखा था। लेकिन वह स्वयं बाद में कठोर होने लगा, जब वह पहले से ही एक वयस्क और परिपक्व डॉक्टर बन गया था। मैं इस बात पर जोर देना चाहता हूं कि सख्त करने में ज्यादा दूर जाने की जरूरत नहीं है। हाल ही में उन्होंने मुझे निकितिन बच्चे दिखाए - ये वे बच्चे हैं जो बर्फ में नंगे पैर चलते हैं। कोम्सोमोल्स्काया प्रावदा ने उनके बारे में लिखा। मैंने बच्चों की जांच की और पाया कि उनका विकास पूरी तरह से सही नहीं था।

मैंने अपने जीवन में ऐसे सैकड़ों उदाहरण देखे हैं जब सख्त करने के मामले में ज्यादती हुई। जो माता-पिता विज्ञान के अनुभव को नज़रअंदाज़ करके बच्चों पर प्रयोग करने का प्रयास करते हैं, वे इसके लिए मुख्य रूप से दोषी हैं।

मैं स्वयं पाले से नहीं डरता - सर्दियों में मैं डेमी-सीज़न कोट पहनता हूँ। मैं केवल सफेद दुपट्टा पहनती हूं ताकि मेरी शर्ट पर दाग न लगे।

तीसरा रहस्य

दैनिक शासन. शासन का पालन करना अनिवार्य है। अपने पूरे जीवन में मैं सुबह सात बजे उठा। मैं ग्यारह बजे के बाद बिस्तर पर जाता हूँ। मैं खुद को रात में काम करने की इजाजत नहीं देता, चाहे मुझे कोई भी प्रेरणा मिले। मेरा विश्वास करें, नींद की कमी (साथ ही अधिक सोना) समय के साथ अपना प्रभाव डालेगी।

चौथा रहस्य

यह ज्ञात है कि तिब्बती लामा, सौ वर्ष की आयु पार करने के बाद भी, युवा दिखते हैं अच्छा स्वास्थ्य, जिससे कई युवा ईर्ष्या कर सकते हैं। तिब्बत के भिक्षुओं ने हजारों वर्षों तक अपनी लंबी आयु के रहस्य छुपाए रखे। यौवन और स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए प्राचीन लामाओं की अद्भुत जिम्नास्टिक (पांच तिब्बती या पांच मोती) "द आई ऑफ द रेनेसां" पुस्तक के प्रकाशन के बाद ज्ञात हुई। प्राचीन रहस्ययुवा का फव्वारा" पीटर काल्डर द्वारा।

प्राचीन भिक्षुओं के अनुसार, जिम्नास्टिक (5 तिब्बती मोती) के इस परिसर का उद्देश्य मानव शरीर में ऊर्जा केंद्रों (भंवर, चक्र) की एक जटिल प्रणाली को खोलना है। आइए इसे और अधिक सरलता से समझाने का प्रयास करें - मानव शरीर में 19 ऊर्जा भंवर हैं, जिनमें से सात मुख्य रीढ़ की हड्डी के साथ स्थित हैं, शेष 12 हाथ और पैर के अंगों के नोड्स में स्थित हैं।

ये काफी शक्तिशाली ऊर्जा क्षेत्र से जुड़े हैं विद्युत चुम्बकीयभूमि। ये सभी शरीर में एक विशिष्ट प्रणाली के लिए जिम्मेदार हैं, जो इसे प्राण (सार्वभौमिक ऊर्जा) प्रदान करती है। जब किसी प्रकार का भंवर फीका पड़ जाता है, तो महत्वपूर्ण ऊर्जा कमजोर हो जाती है, और इससे उम्र बढ़ने और स्वास्थ्य में गिरावट आती है।

मानव स्वास्थ्य के लिए यह महत्वपूर्ण है कि ऊर्जा भंवर अधिकतम गति से घूमें। जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स - पांच तिब्बती आमद बढ़ाने में सक्षम हैं महत्वपूर्ण ऊर्जाऔर स्वास्थ्य बहाल करें। यदि आप कम से कम एक व्यायाम भी करेंगे तो भी यह होगा महान लाभशरीर के लिए. क्रियान्वयन का प्रभाव पूर्ण जटिलकई गुना बढ़ जाएगा

पाँच मोती या पाँच तिब्बती परिसर के प्रदर्शन की तकनीक

व्यायाम का एक सेट प्रतिदिन किया जाता है, यह सुबह या शाम हो सकता है, हर कोई अपने लिए चुनता है। धीमी गति से. इसमें सांस लेना अहम भूमिका निभाता है। आप प्रत्येक व्यायाम की तीन पुनरावृत्ति से शुरुआत कर सकते हैं। एक सप्ताह के बाद, दो और जोड़ें। जब तक आप 21 प्रतिनिधि तक नहीं पहुंच जाते तब तक प्रत्येक सप्ताह दो प्रतिनिधि जोड़ें।

प्रत्येक व्यायाम के बाद, आराम करना सुनिश्चित करें: अपनी नाक से साँस लें और अपने मुँह से साँस छोड़ें। तीन बार दोहराएँ. सभी पाँच तिब्बती अभ्यासों के दौरान, साँस छोड़ना मुँह या नाक के माध्यम से किया जा सकता है, जो भी आपके लिए अधिक सुविधाजनक हो। व्यायाम सरल हैं और उम्र प्रतिबंधइस परिसर के लिए कोई नहीं है.

• तिब्बती मोती - 1

अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हो जाएं, दोनों हाथों को बगल में फैला लें।

अपने चारों ओर घूमें दाहिनी ओर(केवल दाहिनी ओर!) साँस लेना स्वैच्छिक है।

इसी से उनका प्रमोशन होता है ऊर्जा चक्र, और इससे स्वास्थ्य, मस्तिष्क और पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण में काफी सुधार होता है।

• तिब्बती मोती - 2

अपनी पीठ के बल चटाई पर लेट जाएं। अपनी शिथिल भुजाओं को अपने शरीर के साथ नीचे रखें, हथेलियाँ नीचे। पैर सीधे, एड़ियाँ आपकी ओर।

जैसे ही आप सांस लेते हैं, अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से दबाएं, साथ ही या बारी-बारी से अपने सीधे पैरों को ऊपर उठाने की कोशिश करें, अपने पैर की उंगलियों को अपनी ओर खींचें। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, हम प्रारंभिक स्थिति में लौट आते हैं।

एब्स मजबूत होते हैं, पीठ की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और इससे रीढ़ की हड्डी पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। आख़िरकार, हर कोई जानता है कि स्वस्थ पीठ ही स्वास्थ्य की कुंजी है।

• तिब्बती मोती - 3

यह व्यायाम पेट और पीठ में दर्द से राहत दिलाने में मदद करेगा जो पहला मोती प्रदर्शन करने के बाद दिखाई दे सकता है।

सीधे खड़े हो जाएं, घुटनों को कंधे की चौड़ाई के बराबर अलग रखें। पैर की उंगलियां पीछे की ओर मुड़ी हुई हैं और फर्श पर टिकी हुई हैं। हाथ कूल्हों से थोड़ा पीछे स्थित हैं। अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से दबाएं।

जैसे ही आप सांस लें, जहां तक ​​संभव हो पीछे झुकें। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।

इस अभ्यास से निचले छोरों के जोड़ों का प्रभावी ढंग से विकास होता है। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि पूरे शरीर में ऊर्जा का प्रवाह बहाल हो जाता है निचले अंग.

• तिब्बती मोती - 4

फर्श पर चटाई पर अपने नितंबों के बल बैठ जाएं। पैर आपके सामने फैले हुए हों, पैर की उंगलियाँ आपकी ओर खिंची हुई हों। अपने हाथों को फर्श पर रखें। अपने सिर को गले की गुहा पर दबाएं।

सांस भरते हुए अपने हाथों और एड़ियों को फर्श पर टिकाएं, अपने नितंबों को जितना हो सके ऊपर उठाएं और झुकें। जितना संभव हो सके सिर को पीछे की ओर फेंका जाता है। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, प्रारंभिक स्थिति लें।

प्रशिक्षण ले रहे हैं ग्रीवा कशेरुक, सिरदर्द और गर्दन का दर्द गायब हो जाता है।

• तिब्बती मोती - 5

लेटने की स्थिति लें. पैर कंधे की चौड़ाई पर अलग, पैर की उंगलियां फर्श पर टिकी हुई (ऊपर की ओर कुत्ते की मुद्रा)। साथ ही जितना हो सके पीछे की ओर झुकें। आरंभ करने के लिए, आप अपने घुटनों से फर्श को छू सकते हैं। आदर्श रूप से, आपके घुटने फर्श को नहीं छूने चाहिए।

जैसे ही आप सांस लें, अपने सिर को अपनी छाती पर दबाएं, अपने नितंबों को जितना संभव हो उतना ऊपर उठाएं। हाथ और पैर सीधे रहें। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, प्रारंभिक स्थिति लें।

तिब्बती भिक्षुओं (पांच तिब्बती या पांच मोती) द्वारा नियमित रूप से व्यायाम का एक सेट करने से, एक महीने के भीतर आप परिणाम से सुखद आश्चर्यचकित होंगे, आपका शरीर और दृष्टिकोण बहुत बदल जाएगा!

चीनी और शराब का दुरुपयोग, बुरी आदतें, आसीन जीवन शैलीजीवन या, इसके विपरीत, अत्यधिक भार, लगातार तनाव, नींद की कमी, कम तरल पदार्थ का सेवन, जिससे शरीर में पानी की कमी हो जाती है - ये युवाओं के सबसे खतरनाक दुश्मन हैं। ये कारक त्वचा और पूरे शरीर की जल्दी उम्र बढ़ने का कारण बनते हैं। बुरा अनुभवऔर आपदा की चेतावनी देने वाला पहला खतरनाक निगल। आपके पास अपनी प्राथमिकताओं पर पुनर्विचार करने और अपना शासन बदलने की शक्ति है, फिर समय पीछे मुड़ जाएगा।

सबसे पहले, बुरी आदतें छोड़ें, चाहे यह कितनी भी कठिन क्यों न हो। अंदर धूम्रपान एक बड़ी हद तकयह न केवल त्वचा की उपस्थिति, स्थिति और उसके रंग को प्रभावित करता है, बल्कि पूरे शरीर को भी प्रभावित करता है। भारी धूम्रपान करने वालों की त्वचा का रंग पीला पड़ जाता है, उनके दांतों पर पीले रंग की कोटिंग हो जाती है बुरी गंधमुँह से, उम्र के हिसाब से सांस की तकलीफ़ अनुपयुक्त। जरा सोचिए कि धूम्रपान 14 के लिए हानिकारक है विभिन्न निकायऔर लगभग सभी प्रणालियों को प्रभावित करता है। यह बुरी आदत हृदय, फेफड़े, पाचन अंगों पर प्रभाव डालती है और योगदान देती है प्रारंभिक उपस्थितिऔर मुँह. "धूम्रपान रहित कमरा" चुनकर, आप यौवन और सुंदरता का पहला रहस्य जानेंगे।

लेकिन यह सब युवाओं के बारे में नहीं है। सुंदर और स्वस्थ रहने के लिए निम्नलिखित बातों पर विचार करें...

आपको तुरंत पढ़ने में रुचि हो सकती है:

व्यायाम!

गति की कमी के कारण, कोशिका पुनर्जनन की प्रक्रिया अधिक धीमी गति से आगे बढ़ती है, जिससे शरीर तेजी से घिसता है। में प्रशिक्षण के दौरान मानव शरीरवृद्धि हार्मोन और युवा रक्त कोशिकाएं सक्रिय रूप से उत्पादित होने लगती हैं, कोशिकाओं की प्रोटीन संरचनाएं लगातार नवीनीकृत होती रहती हैं। परिणामस्वरूप, प्रदर्शन बढ़ता है, सभी अंगों का कायाकल्प और उपचार होता है।

व्यायाम करने से लड़ने में मदद मिलती है अत्यधिक सामग्री ख़राब कोलेस्ट्रॉल. वसा को रक्त वाहिकाओं की दीवारों और वसा कोशिकाओं में जमा होने का समय नहीं मिलता है; वे उपयोगी ऊर्जा में परिवर्तित हो जाते हैं जो काम करने वाली मांसपेशियों को पोषण देती है।

यू सक्रिय लोगसभी चयापचय प्रक्रियाएं तेजी से, अनुकूलित रूप से आगे बढ़ती हैं हार्मोनल पृष्ठभूमि, पाचन और श्वसन प्रणाली, और ऑस्टियोपोरोसिस विकसित होने का जोखिम काफी कम हो जाता है।

कोई भी वर्कआउट, चाहे वह फिटनेस हो, कॉलोनिक्स हो, यहां तक ​​कि नियमित सुबह जॉगिंग भी हो, आपको मजबूत बना सकता है प्रतिरक्षा तंत्र. हाइपोथर्मिया, तापमान परिवर्तन, संक्रमण और घुड़दौड़ वायु - दाबआप इसे आसानी से सहन कर लेंगे या उनके अस्तित्व के बारे में भूल भी जायेंगे।

हालाँकि, संयम में सब कुछ अच्छा है। यहां तक ​​कि इस उपयोगी रहस्य लम्बी जवानीऔर सुंदरता के लिए सावधानी की आवश्यकता होती है। यदि आपका शरीर भारी भार उठाने का आदी नहीं है, तो आपको पूरे प्रशिक्षण कार्यक्रम को एक साथ पूरा करने का प्रयास नहीं करना चाहिए, आप केवल खुद को नुकसान पहुंचाएंगे। छोटी शुरुआत करें, या सुबह दौड़ने और शाम को व्यायाम करने का नियम बना लें, पैदल चलने को प्राथमिकता दें। और परिणाम आने में ज्यादा समय नहीं लगेगा.

चीनी कम!

यदि स्वस्थ और सुंदर रहने का आपका निर्णय अटल है, तो एक और प्रतिबंध के लिए तैयार हो जाइए - अतिरिक्त चीनी के सेवन पर प्रतिबंध। मीठी चाय, दोपहर के भोजन के लिए मिठाइयाँ और कैंडी से बचें। मीठे पेय को प्राकृतिक जूस या शुद्ध पानी से बदलना भी बेहतर है।

यह अजीब नहीं हो सकता है, लेकिन यह "मीठी दवा" बहुत सारी समस्याएं पैदा करती है जो यहीं तक सीमित नहीं हैं अधिक वजनऔर क्षरण. मीठे के शौकीन खरीदारी का जोखिम उठाते हैं मधुमेह?? प्रकार, मोटापा, अंतःस्रावी और हृदय प्रणाली के रोग।

चीनी शरीर के लिए जरूरी है, लेकिन इसकी अधिकता आपकी जवानी और खूबसूरती की दुश्मन है। यह त्वचा की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, जिससे तंतुओं को लोचदार बना दिया जाता है, जिससे यह तेजी से मुरझा जाता है। बढ़िया सामग्रीरक्त में ग्लूकोज विटामिन बी की मात्रा को काफी कम कर देता है, जिससे यह प्रभावित होता है तंत्रिका तंत्र, चिड़चिड़ापन, थकान, कमजोरी और अवसाद की प्रवृत्ति दिखाई देती है।

एक वयस्क के लिए दैनिक मान 60-80 ग्राम चीनी (6 चम्मच) है। इसलिए, जो कुछ भी इस आंकड़े से अधिक नहीं है वह आपकी मेज पर जगह पा सकता है।

सुखद चीज़ों के बारे में सोचो!

दिखावट आपके मानस की स्थिति का सूचक है। सकारात्मक रवैयाऔर अच्छे मूड का त्वचा पर एंटी-एजिंग मास्क जैसा ही प्रभाव पड़ता है। इसलिए, खुद को तनाव से बचाना सीखें और जितना हो सके जीवन का आनंद लें।

भावनात्मक पृष्ठभूमि वही है महत्वपूर्ण कारकयौवन और सौंदर्य, साथ ही शारीरिक भी। इसे सत्यापित करने के लिए, उस महिला की शक्ल की तुलना करें जो तनाव झेल चुकी है और लगातार तनाव में है तंत्रिका तनाव, एक खुश युवा माँ की उपस्थिति के साथ, जो अपने बच्चे के साथ मिलकर एक नया आरामदायक घुमक्कड़ टैको जम्पर एक्स खरीदने का आनंद उठाती है। इसके अलावा, लगातार नर्वस शॉक व्यवहार को प्रभावित करता है। व्यक्ति घबराया हुआ और चिड़चिड़ा हो जाता है। तनाव मुद्रा को प्रभावित करता है (गति में झुकना और कठोरता दिखाई देती है), रेडिकुलिटिस और तंत्रिका दर्द का कारण बनता है, सुस्ती, थकान और प्रदर्शन की हानि होती है।

यह लंबे समय से सिद्ध है कि अत्यधिक बौद्धिक कार्य इस स्थिति को प्रभावित करता है जठरांत्र पथ, असफलताओं में व्यक्तिगत जीवनउच्च रक्तचाप और हृदय दर्द के विकास को भड़काता है, और चयापचय में असंतुलन प्रकट हो सकता है।

जो लोग अपने जीवन से संतुष्ट हैं वे बेहतर दिखते हैं, लंबे समय तक जीवित रहते हैं और कम बीमार पड़ते हैं। इसलिए, अधिक सकारात्मक चीज़ों की तलाश करें और नकारात्मक भावनाओं को आने न दें।

अधिक तरल!

पानी यौवन और सुंदरता का एक मुख्य रहस्य है। निर्जलीकरण के कारण, त्वचा पतली हो जाती है, जैसे कि सूख गई हो, इसलिए इसके बारे में न सोचने के लिए, आपको अधिक पीने की ज़रूरत है।

पर्याप्त तरल पदार्थ का सेवन (अधिमानतः शुद्ध पानी) न केवल त्वचा को लगातार हाइड्रेट करने के लिए आवश्यक है, बल्कि पूरे शरीर के लिए भी आवश्यक है। निर्जलित शरीर में रक्त गाढ़ा हो जाता है, उसका संचार धीमा हो जाता है, ऑक्सीजन की कमी के कारण सभी अंगों की कार्यप्रणाली बिगड़ जाती है, थकान दिखाई देती है, लगातार सिरदर्द, चक्कर आना। पानी की कमी के लक्षणों में से एक जोड़ों में ऐंठन है, जो विशेष स्नेहक की कमी के कारण प्रकट होता है जो उनके घर्षण को कम करता है।

अन्य बातों के अलावा, तरल विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट को हटा देता है, जिससे शरीर से अनावश्यक अपशिष्ट उत्पाद साफ हो जाते हैं। यौवन और सुंदरता बनाए रखने के लिए आपको प्रतिदिन कम से कम 1.5 लीटर पानी पीने की जरूरत है।

पर्याप्त नींद!

स्वस्थ और आरामदायक नींद शक्ति और सुंदरता की कुंजी है। सुखद और सकारात्मक चीजों के बारे में सोचते हुए सो जाने की कोशिश करें, इस तरह आप अगले पूरे दिन के लिए सकारात्मकता का अनुभव करेंगे। समय पर नहीं तो और कैसे स्वस्थ नींद, शरीर ठीक हो जाएगा और ऊर्जा भंडार की भरपाई करेगा। भरपूर नींदकम से कम 8 घंटे तक रहना चाहिए, लेकिन अधिक सोना भी हानिकारक है। "नींद की कमी" या "अधिक सोना" तुरंत प्रभावित करता है उपस्थिति(आंखों के नीचे त्वचा और बैग में सूजन दिखाई देती है), मनोदशा (व्यक्ति घबराया हुआ है और संयमित नहीं है) और प्रदर्शन (भारी सिर के साथ ध्यान केंद्रित करना मुश्किल है)।

शराब सीमित करें!

एक गिलास बीयर, एक गिलास मार्टिनी या एक गिलास लिकर की कोई गिनती नहीं है, लेकिन मैं बिल्कुल नहीं पीता। यह इस पर निर्भर करता है कि आप इसकी तुलना किससे करते हैं...

बेशक, इस तरह की बीमारियाँ शराब से होने वाली बीमारियों की श्रृंखला में अंतिम चरण हैं। लेकिन, आपकी त्वचा और आपका आदर्श उसकी लाली खोने के लिए पर्याप्त होगा स्वस्थ दिख रहे हैं. स्वस्थ छविज़िंदगी - मुख्य रहस्यलंबी जवानी और सुंदरता, और इसमें शराब के लिए कोई जगह नहीं है। शरीर को होने वाले नुकसान के अलावा, शराब, इसकी उच्च कैलोरी सामग्री के कारण, अतिरिक्त पाउंड की उपस्थिति की ओर ले जाती है। यह भूख को उत्तेजित करता है, और इसके विपरीत, भूख की भावना को सहन करने की क्षमता कम हो जाती है, जिससे अनिवार्य रूप से वजन बढ़ेगा। अपवाद सूखी रेड वाइन है, जिसे आप सप्ताह में 2-3 बार स्वयं पी सकते हैं, लेकिन 100 ग्राम से अधिक नहीं।