छह उपचारात्मक ध्वनियाँ। गुर्दे की उपचारात्मक ध्वनि: चुउउउउउ...

चीनी चिकित्सा के अनुसार, हमारे शरीर में अंग विफलता का कारण विभिन्न तनाव हैं जो तनाव पैदा करते हैं और शरीर में ऊर्जा के मुक्त प्रवाह को अवरुद्ध करना शुरू कर देते हैं, जिससे आंतरिक अंग गर्म हो जाते हैं।

वे सिकुड़ते और सख्त हो जाते हैं, जिससे उनकी गतिविधि और कार्य करने की क्षमता कमजोर हो जाती है और अंततः बीमारी हो जाती है।

प्रत्येक अंग एक थैली या झिल्ली से घिरा होता है जो तापमान विनियमन प्रदान करता है। आदर्श रूप से, झिल्ली त्वचा के माध्यम से अतिरिक्त गर्मी छोड़ती है, जहां इसे ठंडी ऊर्जा से बदल दिया जाता है जीवर्नबलप्रकृति। भौतिक या के साथ अधिभार भावनात्मक तनावझिल्ली या प्रावरणी को अंग से चिपकाने का कारण बनता है और इस प्रकार त्वचा में अतिरिक्त गर्मी को ठीक से जारी नहीं कर पाता है और इससे ठंडी ऊर्जा को अवशोषित नहीं कर पाता है।

अभ्यास 6 उपचारात्मक ध्वनियाँमहत्वपूर्ण अंगों को पुनर्स्थापित, शुद्ध और संतुलित करने में मदद करता है।

एक निश्चित मुद्रा लेने और मानसिक रूप से ध्वनियों का उच्चारण करके, हम उनके कंपन को हमारे शरीर के ठंडे क्षेत्रों में अतिरिक्त गर्मी को पुनर्वितरित करने की अनुमति देते हैं, जहां इसे संग्रहीत किया जा सकता है या अपने इच्छित उद्देश्य के लिए उपयोग किया जा सकता है।

नियमित रूप से 6 उपचारात्मक ध्वनियों का अभ्यास करके, आप शांति बहाल करेंगे और बनाए रखेंगे अच्छा स्वास्थ्य. पाचन क्रिया बेहतर होगी और कामुकता बढ़ेगी। आप सर्दी, नाक बहना और गले में खराश जैसी छोटी-मोटी बीमारियों से आसानी से छुटकारा पा सकते हैं या उन्हें होने से रोक सकते हैं।

इस अभ्यास में प्रत्येक छह अंग होते हैं संबद्ध निकाय, जो उसके साथ उसी तरह से प्रतिक्रिया करता है। यदि कोई अंग कमजोर हो गया है या अधिक गरम हो गया है, तो युग्मित अंग भी इसके प्रति संवेदनशील होता है। इसके अलावा, उचित उपचार ध्वनि और आसन का अभ्यास करके, आप स्वयं अंग और उससे जुड़े अंग दोनों को ठीक करते हैं।

व्यायाम करने के लिए प्रारंभिक स्थिति

एक कुर्सी के किनारे पर बैठें और अपने हाथों को अपने कूल्हों पर रखें, हथेलियाँ ऊपर। यदि आपके पास बाहर अभ्यास करने का अवसर है तो यह अच्छा है, लेकिन आप इसे कहीं भी कर सकते हैं, अधिमानतः शांत वातावरण में।

6 उपचारात्मक ध्वनियों का अभ्यास करें

1. फेफड़ों की आवाज़: उदासी से साहस तक

फेफड़ों की ध्वनि धातु की ध्वनि है। यह घंटी के कंपन की तरह लगता है और फेफड़ों की क्यूई को सक्रिय करता है।

संबद्ध अंग: बड़ी आंत

तत्व: धातु

ऋतु: पतझड़

सफेद रंग

भावनाएँ: उदासी

गुण: साहस और न्याय

संबद्ध इंद्रियाँ: गंध (नाक) और स्पर्श (त्वचा)

स्वाद: मसालेदार

शरीर के अंग: छाती, भीतरी बांह, अंगूठे

ध्वनि: Sssssss (दांतों के पीछे जीभ)

व्यायाम:

1. अपनी पीठ सीधी करके बैठें, आपके हाथ आपके फेफड़ों पर टिके हों, आपकी आँखें बंद हों। अपने फेफड़ों में मुस्कुराओ. अपने फेफड़ों में ऊर्जा की गुणवत्ता के प्रति जागरूक बनें। कल्पना करना सफ़ेद रोशनी, पहाड़ों की ऊर्जा की तरह ताज़ा और शुद्ध, और धात्विक ध्वनि सुनें।

करना गहरी सांस, अपनी आंखें खोलें और अपनी भुजाएं ऊपर उठाएं, हथेलियां आपके फेफड़ों की ओर हों। जब आपके हाथ आंखों के स्तर तक उठ जाएं, तो अपनी हथेलियों को तब तक घुमाना शुरू करें जब तक कि वे आपके सिर के ऊपर न आ जाएं, ऊपर की ओर इशारा न करें। एक हाथ की उंगलियां दूसरे हाथ की उंगलियों की ओर निर्देशित होती हैं। अपनी कोहनियों को गोल रखें और अपनी बाहों को सीधा न करें।

अपने जबड़ों को तब तक भींचें जब तक कि आपके दांत मुश्किल से छू न जाएं और अपने होठों को थोड़ा अलग कर लें। अपने दांतों के माध्यम से धीरे-धीरे सांस छोड़ें और आवाज करें "स्स्स्स्स्स्स्स्स्स्स्स्स्स्स्स्स्स्स्स्स्स्स्स्स्स स्स्स्स्स्स्स्स्स्स्स्स्स्स्स्स्स्स्स्स्स्स्स्स्स।” शुरुआत में आप ध्वनि को जोर से बोल सकते हैं, लेकिन समय के साथ मानसिक रूप से इसका अभ्यास करना आपके लिए बेहतर होगा।

महसूस करें कि ध्वनि फेफड़ों में क्यूई को स्थानांतरित करना शुरू कर देती है, और फेफड़ों से अतिरिक्त गर्मी और विषाक्त पदार्थ निकल जाते हैं, और फेफड़ों के आसपास की थैली संकुचित हो जाती है।

ध्यान दें: "मानसिक रूप से" का अर्थ है कि आप ध्वनि को इतनी शांति से बोलते हैं कि केवल आप ही इसे सुन सकते हैं और अपने फेफड़ों में कंपन महसूस कर सकते हैं। आपको बहुत धीरे-धीरे और पूरी तरह से सांस छोड़नी चाहिए। शब्द "थैली" उस ऊतक को संदर्भित करता है जो प्रत्येक अंग को घेरता है।

3. जब आप पूरी तरह से सांस छोड़ दें तो अपनी हथेलियों को मोड़ें और सफेद रोशनी इकट्ठा करें। इस प्रकाश को अपने सिर के ऊपर से अपने फेफड़ों तक निर्देशित करें। अपने हाथों को नीचे करें और उन्हें अपने फेफड़ों के खिलाफ पकड़ें, जिससे आपके फेफड़ों में चमकदार सफेद रोशनी और साहस का संचार हो।

4. आराम करें, अपनी आंखें बंद करें और अपने फेफड़ों के प्रति जागरूक हो जाएं। उन्हें देखकर मुस्कुराएँ और कल्पना करें कि आप अभी भी फेफड़ों की ध्वनि बना रहे हैं। अपने फेफड़ों में कंपन और ऊर्जा को साफ करते हुए महसूस करें। सामान्य रूप से सांस लें और अपने फेफड़ों को चमकदार सफेद रोशनी से चमकते हुए देखें। प्रत्येक सांस के साथ, अतिरिक्त गर्मी, विषाक्त पदार्थों और अवसादग्रस्तता ऊर्जा की जगह लेने वाली ताजा सफेद धातु ऊर्जा को महसूस करने का प्रयास करें।

5. अच्छी भावनाएँ खिलाएँ। यह इस अभ्यास का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है. इसे अंगों के संपर्क में आने में जितना आवश्यक हो उतना समय लगने दें। जब आप अतिरिक्त गर्मी से छुटकारा पा लेते हैं और धातु की सफेद रोशनी को अपने फेफड़ों में भरने देते हैं, तो अच्छी भावनाओं को विकसित होने के लिए पर्याप्त जगह मिल जाएगी। किसी भी दुख को परिवर्तित करते समय न्याय और साहस की भावना पर ध्यान केंद्रित करें। सीधे हो जाएं ताकि आप साहसी महसूस करें। प्रत्येक अभ्यास के बाद और अपने दैनिक जीवन में फेफड़ों की ध्वनि की अनुभूति को यथासंभव लंबे समय तक बढ़ाने का प्रयास करें।

6. फेफड़ों की ध्वनि को तीन या छह बार दोहराएं। उदासी, अवसाद, सर्दी, फ्लू, दांत दर्द, अस्थमा या वातस्फीति के लिए आप इस व्यायाम को 6, 9, 12 या 24 बार दोहरा सकते हैं।

2. किडनी की आवाज: भय से कोमलता तक

किडनी की आवाज़ पानी की आवाज़ है और किडनी क्यूई को सक्रिय करती है।

संबद्ध अंग: मूत्राशय

तत्व: जल

ऋतु: सर्दी

रंग: गहरा नीला

भावना: डर

गुण: नम्रता, शांति, सतर्कता

शरीर के अंग: पैरों के किनारे, अंदरूनी हिस्सापैर, छाती

संबद्ध इंद्रियाँ: श्रवण (कान), हड्डियाँ

स्वाद: नमकीन

ध्वनि: चुउउउउउउउ (जैसे मोमबत्ती बुझाना: होंठ "ओ" बनाते हैं)

व्यायाम:

1. अपनी पीठ सीधी करके बैठें, आपके हाथ आपकी किडनी पर हों, आपकी आँखें बंद हों। अपनी किडनी में मुस्कुराएँ। गुर्दे में ऊर्जा की गुणवत्ता के प्रति जागरूक बनें। नीली रोशनी, समुद्र के ऊपर चमकते सूरज की कल्पना करें।

2. गहरी सांस लें, अपनी आंखें खोलें और अपने पैरों को एक साथ लाएं ताकि आपकी टखने और घुटने एक-दूसरे को छूएं। आगे झुकें और अपनी बाहों को अपने घुटनों के चारों ओर लपेटें। अपने धड़ को आगे की ओर झुकाते हुए, अपनी पीठ से सीधे अपनी बाहों तक पहुंचें। यह आपकी पीठ को गुर्दे के क्षेत्र में झुकने की अनुमति देगा। साथ ही, अपने सिर को झुकाएं ताकि आप सीधे सामने देखें, अपनी पीठ के निचले हिस्से से अपनी भुजाओं का तनाव बनाए रखें। अपनी रीढ़ की हड्डी में खिंचाव महसूस करें। अपने होठों को गोल करें. "चूउउउउउ" ध्वनि के साथ हल्के से सांस छोड़ें, जैसे कि आप मोमबत्ती बुझाने की कोशिश कर रहे हों।

साथ ही, अपने पेट को निचोड़ें, इसे अपनी किडनी की ओर खींचें। शुरुआत में आप किडनी साउंड को जोर से बोल सकते हैं, लेकिन जैसे-जैसे समय गुजरेगा आपके लिए मानसिक रूप से इसका अभ्यास करना बेहतर होगा।

महसूस करें कि ध्वनि गुर्दे में क्यूई को स्थानांतरित करना शुरू कर देती है, और गुर्दे से कोई भी अतिरिक्त गर्मी और विषाक्त पदार्थ निकल जाते हैं, और उनके आसपास की थैली संकुचित हो जाती है।

3. जब आप पूरी तरह से सांस छोड़ दें, तो सीधे बैठें, अपने पैरों को फैलाएं, अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर उठाएं और नीली रोशनी को ऊपर उठाएं। इस प्रकाश को सिर के शीर्ष से शरीर के माध्यम से गुर्दे तक निर्देशित करें। अपनी भुजाएँ नीचे करें और अपनी हथेलियाँ अपनी किडनी पर रखें। गुर्दे में नीली रोशनी, कोमलता और शांति प्रसारित करें।

4. अपने हाथों को घुटनों पर लौटाएँ। आराम करें, अपनी आंखें बंद करें और अपनी किडनी के प्रति जागरूक हो जाएं। अपने गुर्दे की सुनो. उन्हें देखकर मुस्कुराएं और कल्पना करें कि आप अभी भी किडनी की आवाज निकाल रहे हैं। ध्वनि के कंपन को महसूस करें और गुर्दे में ऊर्जा को साफ़ करें।

सामान्य रूप से सांस लें और अपनी किडनी को ठंडी नीली रोशनी से चमकते हुए देखें। इससे आपकी किडनी मजबूत होगी और उनमें कोमलता और शांति सक्रिय होगी। प्रत्येक सांस के साथ, अतिरिक्त गर्मी, विषाक्त पदार्थों और भय ऊर्जा की जगह पानी की चमकदार नीली ऊर्जा को महसूस करने का प्रयास करें।

5. अच्छी भावनाएँ खिलाएँ। यह इस अभ्यास का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है. इसे गुर्दे के संपर्क में आने में जितना आवश्यक हो उतना समय लगने दें। जब आप अतिरिक्त गर्मी से छुटकारा पा लेते हैं और पानी की ठंडी नीली रोशनी को अपनी किडनी में भरने देते हैं, तो अच्छी भावनाओं को विकसित होने के लिए पर्याप्त जगह मिल जाएगी। किसी भी डर को बदलते समय कोमलता, शांति और सतर्कता की भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करें। अपनी पीठ के निचले हिस्से को आराम देते हुए सौम्यता महसूस करें। प्रत्येक अभ्यास के बाद और अपने दैनिक जीवन में इस ऊर्जा की अनुभूति को यथासंभव लंबे समय तक बनाए रखने का प्रयास करें।

6. इन चरणों को तीन से छह बार दोहराएं। आप इस एक्सरसाइज को दोबारा दोहरा सकते हैं बड़ी मात्रापीठ दर्द, कानों में घंटियाँ बजना, चक्कर आना, थकान, डर से राहत पाने का समय।

3. लिवर साउंड: क्रोध से दया तक

लीवर ध्वनि एक लकड़ी की ध्वनि है जो लीवर क्यूई को सक्रिय करती है।

संबंधित अंग: पित्ताशय

तत्त्व: लकड़ी

ऋतु: वसंत

हरा रंग

भावना: क्रोध

सद्गुण: दयालुता, उदारता.

शरीर के अंग: भीतरी पैर, कमर, डायाफ्राम, पसलियां

संबद्ध भावना: देखो (आँखें), आँसू

स्वाद: खट्टा

ध्वनि: श्ह्ह्ह्ह (ऊपरी तालु के पास जीभ)

व्यायाम:

1. अपनी पीठ सीधी करके आराम से बैठें, आपके हाथ आपके लीवर पर हों, आपकी आँखें बंद हों। अपने जिगर में तब तक मुस्कुराएँ जब तक आप उससे जुड़ा हुआ महसूस न करें। लीवर में ऊर्जा की गुणवत्ता के प्रति जागरूक रहें। एक जंगल की कल्पना करें, एक बड़ा हरा-भरा जंगल। जंगल में सूरज को चमकते हुए देखें, जिससे जीवन की शक्ति पैदा हो रही है हरी बत्ती.

2. गहरी सांस लें, अपनी आंखें खोलें और अपनी भुजाओं को बगल की ओर खोलें, हथेलियां ऊपर की ओर। अपनी आँखों से इस क्रिया का अनुसरण करते हुए धीरे-धीरे अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर तक उठाएँ। अपनी उंगलियों को आपस में मिलाएं और अपनी भुजाओं को छत की ओर मोड़ें, हथेलियाँ ऊपर। अपनी भुजाओं को बिल्कुल आधार से ऊपर ले जाएँ, उन्हें कंधों से फैलाएँ। कोहनियाँ पीछे की ओर घूमें।

उत्पादन करने के लिए बाईं ओर थोड़ा झुकें मुलायम खिंचावजिगर के ऊपर. अपनी आँखें चौड़ी करके खोलें, क्योंकि वे यकृत की शुरुआत हैं। "शशशश" ध्वनि को धीरे-धीरे बाहर निकालें, पहले जोर से, और समय के साथ मानसिक रूप से इसका उच्चारण करें।

महसूस करें कि ध्वनि लीवर में क्यूई को स्थानांतरित करना शुरू कर देती है और लीवर से अतिरिक्त गर्मी और विषाक्त पदार्थ निकल जाते हैं और इसके आसपास की थैली संकुचित हो जाती है।

3. जब आप पूरी तरह से सांस छोड़ दें, तो सीधे बैठ जाएं, अपनी बांहें फैलाएं और हरी बत्ती को ऊपर उठाएं। इस प्रकाश को सिर के शीर्ष से शरीर के माध्यम से यकृत तक निर्देशित करें। धीरे-धीरे अपने हाथों को नीचे करें, हथेलियाँ बाहर की ओर हों, अधिक हरी रोशनी प्राप्त करें और दोनों हाथों को अपने लीवर के सामने रखें। अपने जिगर में हरी रोशनी, वन ऊर्जा और दया का संचार करें।

4. अपने हाथों को घुटनों पर लौटाएँ। आराम करें, अपनी आंखें बंद करें और अपने लीवर के प्रति जागरूक हो जाएं। मुस्कुराओ और अपने जिगर में देखो. कल्पना करें कि आप अभी भी लीवर ध्वनि बना रहे हैं। ध्वनि के कंपन को महसूस करें और लीवर में ऊर्जा को साफ़ करें।

सामान्य रूप से सांस लें और अपने लीवर को हरी, स्फूर्तिदायक रोशनी से चमकते हुए देखें। इससे आपका लीवर मजबूत होगा और उसमें दयालुता जागृत होगी। प्रत्येक सांस के साथ, पेड़ की चमकीली हरी ऊर्जा को महसूस करने का प्रयास करें जो अतिरिक्त गर्मी, विषाक्त पदार्थों और क्रोध, आक्रामकता और हताशा की ऊर्जा की जगह ले रही है।

5. अच्छी भावनाएँ खिलाएँ। यह इस अभ्यास का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है. इसे लीवर के संपर्क में आने में जितना आवश्यक हो उतना समय लगने दें। जब आप अतिरिक्त गर्मी से छुटकारा पा लेते हैं और पेड़ की गर्म, नम हरी ऊर्जा को अपने जिगर में भरने देते हैं, तो दयालुता बढ़ने के लिए पर्याप्त जगह होगी। किसी भी क्रोध और आक्रामकता को परिवर्तित करते समय क्षमा और दयालुता के गुणों पर ध्यान केंद्रित करें। गर्म और ऊर्जावान महसूस करें। अभ्यास के बाद इस भावना को यथासंभव लंबे समय तक बनाए रखने का प्रयास करें।

6. इन चरणों को तीन से छह बार दोहराएं। गुस्से को दूर करने, आंखों की लाली दूर करने, खट्टे या कड़वे स्वाद से छुटकारा पाने और लीवर से विषाक्त पदार्थों को साफ करने के लिए आप इस अभ्यास को और भी बार दोहरा सकते हैं।

4. दिल की आवाज़: अधीरता से खुशी तक

हृदय की ध्वनि अग्नि की ध्वनि है, जो हृदय की ऊर्जा को सक्रिय करती है

संबद्ध अंग: छोटी आंत

तत्त्व: अग्नि

ऋतु: ग्रीष्म

लाल रंग

भावनाएँ: गर्म स्वभाव, अहंकार, क्रूरता

गुण: खुशी, सम्मान, ईमानदारी

शरीर के अंग: बगल, भीतरी बांह

संबद्ध भाव: भाषा, वाणी

स्वाद: मीठा, तटस्थ

ध्वनि: होउउउउउउउउउ (मुंह पूरा खुला)

व्यायाम:

1. अपनी पीठ सीधी करके आराम से बैठें, आपके हाथ आपके हृदय पर हों, आपकी आँखें बंद हों। अपने दिल से तब तक मुस्कुराएँ जब तक आप उससे जुड़ा हुआ महसूस न करें। अपने हृदय में ऊर्जा की गुणवत्ता के प्रति जागरूक बनें। समुद्र के ऊपर सूर्यास्त की कल्पना करें, लाल रोशनी।

2. गहरी सांस लें, अपनी आंखें खोलें और लिवर साउंड के लिए वही स्थिति लें। हालाँकि, पिछले अभ्यास के विपरीत, आप अपने दिल के खिलाफ एक हल्का खिंचाव बनाने के लिए दाईं ओर थोड़ा झुकेंगे, जो कि आपकी छाती के केंद्र के बाईं ओर है।

अपने हृदय पर ध्यान केंद्रित करें, अपनी जीभ का जुड़ाव महसूस करें मुह खोलो, अपने होठों को गोल करें और धीरे-धीरे "हौउउउउउउउउउ" ध्वनि को बाहर निकालें, शुरुआत में जोर से और समय के साथ मानसिक रूप से।

महसूस करें कि ध्वनि हृदय में ऊर्जा का प्रवाह शुरू कर देती है और हृदय से अतिरिक्त गर्मी और विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं और इसके चारों ओर की थैली सिकुड़ जाती है।

3. जब आप पूरी तरह से सांस छोड़ दें, तो सीधे बैठें, अपनी बांहें फैलाएं और लाल बत्ती को ऊपर उठाएं। इस प्रकाश को सिर से शरीर के माध्यम से हृदय तक निर्देशित करें। धीरे-धीरे अपनी भुजाओं को नीचे लाएँ, हथेलियाँ बाहर की ओर हों। अधिक लाल बत्ती उठाएँ और दोनों हाथों को अपने हृदय के सामने रखें। अपने हृदय में लाल प्रकाश, प्रेम और आंतरिक आनंद का संचार करें।

4. अपने हाथों को घुटनों पर लौटाएँ। आराम करें, अपनी आंखें बंद करें और अपने हृदय के प्रति जागरूक हो जाएं। अपने दिल से मुस्कुराएं और कल्पना करें कि आप अभी भी हार्ट साउंड कर रहे हैं। अपने हृदय में ऊर्जा को गतिमान और स्वच्छ करने वाले कंपन को महसूस करें। सामान्य रूप से सांस लें और अपने हृदय को लाल तेज रोशनी से चमकते हुए देखें।

इससे आपका दिल मजबूत होगा और उसमें प्यार, आंतरिक खुशी और ईमानदारी सक्रिय होगी। प्रत्येक सांस के साथ, अपने हृदय में अतिरिक्त गर्मी, विषाक्त पदार्थों, स्वभाव, अहंकार और घृणा की जगह ले रही गर्म लाल रोशनी को महसूस करने का प्रयास करें।

5. अच्छी भावनाएँ खिलाएँ। यह इस अभ्यास का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है. अपने दिल से संपर्क करने के लिए जितना आवश्यक हो उतना समय लें।

जब आप अतिरिक्त गर्मी से छुटकारा पा लेते हैं और आग की लाल ऊर्जा को अपने दिल में भरने देते हैं, तो अच्छी भावनाओं के बढ़ने के लिए पर्याप्त जगह होगी। अपने दिल से निकलने वाले प्यार, खुशी, सम्मान और आदर को महसूस करें।

महसूस करें कि नफरत, अहंकार या अनादर आपके दिल में ईमानदारी, सम्मान और आदर की प्रेमपूर्ण ऊर्जा में बदल गया है। अभ्यास के बाद हृदय ध्वनि की अनुभूति को यथासंभव लंबे समय तक बढ़ाने का प्रयास करें।

6. इन चरणों को तीन से छह बार दोहराएं। गले में खराश, सूजन, मसूड़ों या जीभ में सूजन, घबराहट और हृदय रोग से राहत पाने के लिए आप इस व्यायाम को और भी अधिक बार दोहरा सकते हैं।

5. प्लीहा (पेट) ध्वनि: चिंता से करुणा तक

प्लीहा की ध्वनि एक पृथ्वी ध्वनि है जो पेट, अग्न्याशय और प्लीहा की ऊर्जा को सक्रिय करती है।

संबद्ध अंग: अग्न्याशय, पेट

तत्व: पृथ्वी

ऋतु: देर से गर्मी

पीला रंग

भावना: चिंता

गुण: निडरता, खुलापन

शरीर के अंग: होंठ, मुँह

संबद्ध भाव: स्वाद

स्वाद: मीठा, तटस्थ

ध्वनि: हुउउउउउउ (गले से, कण्ठ से)

व्यायाम:

1. अपनी पीठ सीधी करके बैठें, आपके हाथ आपकी तिल्ली पर हों, आपकी आँखें बंद हों। अपने पेट और तिल्ली में तब तक मुस्कुराएँ जब तक आप उनसे जुड़ा हुआ महसूस न करें। पेट और प्लीहा में ऊर्जा की गुणवत्ता के प्रति जागरूक बनें। पीली रोशनी, समृद्ध सुनहरी रोशनी की कल्पना करें देर की गर्मी, स्थिर प्रकाश.

2. गहरी सांस लें, अपनी आंखें खोलें, अपनी बाहों को आगे बढ़ाएं और दोनों हाथों की तीन मध्य उंगलियों को सीधे बाईं ओर उरोस्थि के नीचे रखें। छाती.

आगे देखें और अपनी उंगलियों से पसलियों के नीचे धीरे से दबाएं, पेट या तिल्ली को पीठ के निचले हिस्से की ओर धकेलें। पहले जोर से और फिर मानसिक रूप से "हुउउउउउउउउ" ध्वनि को बाहर निकालें। यह ध्वनि गुर्दे, कण्ठमाला की ध्वनि से भी अधिक गहरी है। मोमबत्ती बुझाने के विपरीत, यह आवाज़ अब मुँह से नहीं, बल्कि छाती से आती है।

तिल्ली की ध्वनि को अंदर कंपन करते हुए महसूस करें स्वर रज्जु. महसूस करें कि ध्वनि पेट और प्लीहा में ऊर्जा को स्थानांतरित करना शुरू कर देती है, और पेट और प्लीहा से अतिरिक्त गर्मी और विषाक्त पदार्थ निकल जाते हैं, और उनके आसपास की थैली संकुचित हो जाती है।

3. जब आप पूरी तरह से सांस छोड़ दें, तो सीधे बैठ जाएं, अपनी भुजाएं फैलाएं और पीली रोशनी ग्रहण करें। इस प्रकाश को सिर के शीर्ष से शरीर के माध्यम से पेट और प्लीहा तक निर्देशित करें। अपने हाथों को पेट और/या तिल्ली की ओर ले जाएँ। पेट और प्लीहा में पीली रोशनी, निर्भयता, खुलापन और स्थिरता प्रसारित करें।

4. आराम करें, अपनी आंखें बंद करें और अपने पेट और तिल्ली के प्रति सचेत हो जाएं। उन्हें देखकर मुस्कुराएं और कल्पना करें कि आप अभी भी प्लीहा ध्वनि बना रहे हैं। ध्वनि के कंपन को महसूस करें और पेट और तिल्ली में ऊर्जा को साफ करें।

सामान्य रूप से सांस लें और अपने पेट और तिल्ली को पीले रंग में चमकते हुए देखें। इससे ये अंग मजबूत होंगे और उनमें खुलापन, निर्भयता और स्थिरता सक्रिय होगी। प्रत्येक सांस के साथ, गर्म पीली रोशनी को महसूस करने का प्रयास करें जो अतिरिक्त गर्मी, विषाक्त पदार्थों और इन अंगों में सभी गड़बड़ी को दूर कर रही है।

5. अच्छी भावनाएँ खिलाएँ। यह इस अभ्यास का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है. इसे पेट और प्लीहा के संपर्क में आने के लिए जितना आवश्यक हो उतना समय लगने दें।

जब आप अतिरिक्त गर्मी से छुटकारा पा लेते हैं और पृथ्वी की पीली ऊर्जा को अपने पेट और तिल्ली में भरने देते हैं, तो अच्छी भावनाओं को विकसित होने के लिए पर्याप्त जगह मिल जाएगी। महसूस करें कि कैसे इन अंगों में निर्भयता, खुलापन, संतुलन और सामंजस्य बढ़ने लगता है, जो किसी भी चिंता को उनमें बदल देता है। अभ्यास के बाद प्लीहा ध्वनि की अनुभूति को यथासंभव लंबे समय तक बनाए रखने का प्रयास करें।

6. इन चरणों को तीन से छह बार दोहराएं। पेट की खराबी, मतली और दस्त को खत्म करने के लिए अधिक अभ्यास करें।

6. ट्रिपल वार्मर ध्वनि: मन को शांत करना

ट्रिपल वार्मर हमारे शरीर के तीन ऊर्जा केंद्रों से मेल खाता है: ऊपरी भाग(मस्तिष्क, हृदय और फेफड़े) गर्म; मध्य भाग(यकृत, गुर्दे, पेट, अग्न्याशय और प्लीहा) गर्म; निचला भाग(मोटा और छोटी आंत, मूत्राशयऔर यौन अंग) शांत।

"Hiiiiii" की ध्वनि गर्म ऊर्जा को निचले केंद्र में और ठंडी ऊर्जा को ऊपरी केंद्र में स्थानांतरित करके तीन स्तरों के तापमान को संतुलित करने का कार्य करती है। अधिक सटीक रूप से, हृदय क्षेत्र से गर्म ऊर्जा ठंडे यौन भाग की ओर निर्देशित होती है, और पेट के निचले हिस्से से ठंडी ऊर्जा हृदय क्षेत्र की ओर बढ़ती है।

व्यायाम:

अपनी पीठ के बल लेटें या कुर्सी के पीछे झुकें। मुस्कुराएं, अपने हाथ ऊपर उठाएं और क्यूई एकत्र करें। अपने हाथों को अपने चेहरे पर लाएँ। जैसे ही आप "हायइइइइइ" ध्वनि छोड़ते हैं, अपनी भुजाओं को धीरे-धीरे अपने शरीर के नीचे जाने दें, ऊर्जा को अपने सिर के ऊपर से अपने पैरों तक ले जाएं।

करना पूरी साँसतीनों गुहाओं में: छाती, सौर जालऔर निचला पेट. फिर पूरी तरह सांस छोड़ें। साँस छोड़ें, मानसिक रूप से "Hiiiiii" ध्वनि का उच्चारण करें, पहले छाती को संरेखित करें, फिर सौर जाल और अंत में निचले पेट को। कल्पना करें कि जैसे ही आपके हाथ आपके सिर से निचले टैन टीएन की ओर बढ़ते हैं, एक बड़ा शाफ्ट आपकी सांसों को निचोड़ रहा है और गर्म ऊर्जा को नीचे की ओर ले जा रहा है।

आराम करें और ध्यान केंद्रित करें. जब आप पूरी तरह से सांस छोड़ दें तो अपने आंतरिक पाचन तंत्र पर ध्यान केंद्रित करें।

इन चरणों को तीन से छह बार दोहराएं। अनिद्रा और तनाव की स्थिति में अधिक समय तक अभ्यास करें।

ध्यान दें: नींद को बढ़ावा देने के लिए लेटते समय ट्रिपल वार्मर का अभ्यास किया जा सकता है।

निष्कर्ष

यदि आप किसी विशिष्ट अंग में या उससे जुड़ी भावनाओं में कोई समस्या महसूस करते हैं तो आप उस पर अधिक समय दे सकते हैं। आप अभ्यास के दौरान उस अंग पर भी अधिक ध्यान दे सकते हैं जो वर्तमान सीज़न से मेल खाता है। उदाहरण के लिए, वसंत ऋतु में आप लिवर साउंड के साथ काम करने में अधिक समय बिता सकते हैं।

हमारे आस-पास की दुनिया इतनी खूबसूरत नहीं होती अगर यह खामोश होती। जन्म से ही हमारा जीवन अनेक ध्वनियों से भरा होता है। और पृथ्वी का प्रत्येक निवासी यह प्रत्यक्ष रूप से जानता है। बड़े शहरों का आक्रामक शोर थका देने वाला और परेशान करने वाला होता है। इस आक्रामकता से बचने का एक तरीका शहर से बाहर छुट्टी पर जाना है। जहां प्रकृति की जादुई ध्वनियाँ - पक्षियों का गायन, झरने का बड़बड़ाना, लहरों का छींटा, पत्तों की सरसराहट - हमें मानसिक आराम, शांति और शांति प्रदान करेगी। और शारीरिक गतिविधि, खेल, दौड़ना, करना विभिन्न व्यायामइन लाभकारी ध्वनियों को सुनना हमारे स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है।
विकास के साथ तकनीकी प्रगतिहमारे ग्रह की जनसंख्या तेजी से पीड़ित हो रही है नकारात्मक प्रभाव ध्वनि वातावरण. दुनिया के सबसे उन्नत देशों में, चिकित्सा वैज्ञानिक ध्वनियों और शोर की प्रकृति और मानव स्वास्थ्य पर इसके प्रभाव का अध्ययन कर रहे हैं। इन अध्ययनों के परिणामस्वरूप, यह पाया गया कि ध्वनियाँ स्वास्थ्य को नष्ट कर सकती हैं और कई बीमारियों को ठीक कर सकती हैं, जलन और शांत दोनों कर सकती हैं, व्यक्ति को आराम और सक्रिय कर सकती हैं। और फिर चिकित्सा में ध्वनि चिकित्सा जैसी दिशा सामने आई।
अब यह सिद्ध हो चुका है कि किसी खास नोट का असर होता है विशिष्ट अंगव्यक्ति और उसके उपचार में योगदान देता है। उदाहरण के लिए, नोट एफ शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है। यदि आपको गाना पसंद है, तो जी भर कर गाएं, क्योंकि आपकी खुद की आवाज सुखदायक होती है। आप अपने फेफड़ों पर भी दबाव डालते हैं, उनमें अधिक हवा खींचते हैं, जिसका अर्थ है कि आपका रक्त ऑक्सीजन से बेहतर संतृप्त है और इससे उनींदापन और थकान से छुटकारा पाने में मदद मिलती है।
आधुनिक ध्वनि चिकित्सा का प्राथमिक स्रोत ताओवादी गुरुओं का कार्य है। ये वे तिब्बती भिक्षु हैं, जो ध्यान के दौरान खुद को उसमें डुबो देते हैं भीतर की दुनियावे इस महान रहस्य को समझने वाले पहले व्यक्ति थे। में तिब्बती चिकित्साध्वनि चिकित्सा का प्रयोग बहुत व्यापक रूप से किया जाता है। प्राकृतिक ध्वनियों के अलावा, वे तथाकथित तिब्बती "गायन" कटोरे का उपयोग करते हैं जो उत्पन्न करते हैं अनोखी ध्वनियाँ. कटोरा रोगी के शरीर पर रखा जाता है, और पाइन या शीशम की छड़ियों के हल्के प्रहार से उनमें से ध्वनियाँ निकाली जाती हैं, जिससे आंतरिक अंगों में कुछ कंपन होता है, जिससे उपचार प्रभाव पड़ता है।
कई हजारों साल पहले, ताओवादियों के दौरान उपचार पद्धतियाँसाबित कर दिया है कि एक व्यक्ति किसी बीमारी के विकास को रोकने में सक्षम है, और, बीमार पड़ने पर, खुद को ठीक करने में सक्षम है, अगर ऐसा करके विशेष अभ्यास, उच्चारण करेंगे कुछ ध्वनियाँ. ऐसी छह ध्वनियाँ हैं। ये छह ध्वनियाँ ही प्रभाव डालती हैं एक्यूपंक्चर मेरिडियनऔर ऊर्जा चैनल.
मास्टर्स ताओवादी प्रथाएँदावा करें कि किसी व्यक्ति के आंतरिक अंगों का न केवल अपना रंग होता है, बल्कि उसमें कुछ भावनाओं के उद्भव में भी योगदान होता है। स्वस्थ अंगउत्पादन करना सकारात्मक भावनाएँ, और मरीज़ नकारात्मक हैं। चीगोंग कॉम्प्लेक्स "छह उपचार ध्वनियाँ"आंतरिक अंगों के सुधार के कारण, यह नकारात्मक भावनाओं को सकारात्मक भावनाओं से प्रतिस्थापित करना सुनिश्चित करता है।
मनुष्य के आंतरिक अंग प्रावरणी से घिरे होते हैं। यदि कोई व्यक्ति किसी कष्टदायक स्थिति में है तनाव में, प्रावरणी सिकुड़ जाती है और अंग से चिपक जाती है। नतीजतन, अंग के अंदर का तापमान बढ़ जाता है, और लंबे समय तक गर्म रहने से शिथिलता और विषाक्त पदार्थों का संचय होता है। हीलिंग ध्वनियाँ अतिरिक्त गर्मी छोड़ती हैं, जिससे अंग ठीक हो जाता है। लेकिन ध्वनियों को वास्तव में उपचारात्मक बनाने के लिए, उन्हें कुछ नियमों के अनुसार उच्चारित किया जाना चाहिए।

छह उपचारात्मक ध्वनियाँ करने के नियम।

उधार सही मुद्राऔर ठीक उसी ध्वनि का उच्चारण करें जो किसी विशिष्ट अंग को प्रभावित करती है।

सभी ध्वनियाँ साँस छोड़ते समय ही निकलती हैं, क्योंकि साँस छोड़ते समय निकाली गई ध्वनियाँ डायाफ्राम को आराम देती हैं। आपको अपना सिर पीछे फेंकना होगा और छत की ओर देखना होगा, क्योंकि इस स्थिति में मुंह के माध्यम से ऊर्जा के आदान-प्रदान के लिए एक सीधा मार्ग बनता है। आंतरिक अंग.

होंठ, दाँत और जीभ ध्वनि के उत्पादन में शामिल होते हैं, लेकिन इनका उच्चारण बिना आवाज़ के किया जाता है। ध्वनि को केवल आंतरिक रूप से ही सुनना चाहिए, क्योंकि इससे उसका प्रभाव बढ़ जाता है। इसका उच्चारण धीरे-धीरे करके निकालना चाहिए।

व्यायाम एक निश्चित क्रम में किया जाना चाहिए, जिससे मदद मिलती है वर्दी वितरणशरीर में गर्मी और शरद ऋतु से भारतीय गर्मियों तक मौसम की प्राकृतिक व्यवस्था से मेल खाती है।

उपचार ध्वनियों का एक सेट खाने के एक घंटे से पहले नहीं किया जाना चाहिए। लेकिन अगर आपको पाचन संबंधी समस्याएं (पेट फूलना, मतली, पेट में भारीपन) है, तो आपको खाने के तुरंत बाद तिल्ली का अभ्यास करने की आवश्यकता है।

कॉम्प्लेक्स को किसी शांत जगह पर करें। आंतरिक रूप से ध्यान केंद्रित करने की अपनी क्षमता विकसित करने के लिए, सभी विकर्षणों (फोन, टीवी) को हटा दें।

कपड़े ढीले और परिवेश के तापमान के अनुरूप होने चाहिए। अपनी बेल्ट, घड़ी, चश्मा हटा दें।

ज़ोरदार गतिविधि के तुरंत बाद न लें ठण्दी बौछार- यह आपके अंगों के लिए बहुत बड़ा झटका है।

ध्वनियों के प्रभाव को बढ़ाने के लिए ताओवादी स्वामीविकसित विशेष परिसर"हीलिंग साउंड्स क्यूगोंग" अभ्यास।

अभ्यास का सेट "चीगोंग की छह उपचारात्मक ध्वनियाँ"।

फेफड़े की ध्वनि चीगोंग।

ताओवादियों ने पाया कि फेफड़ों के अधिक गर्म होने से व्यक्ति में उदासी और अवसाद प्रकट होता है। फेफड़ों के लिए उपचारकारी ध्वनि: TSSSSSS...। यह साँप की धीमी फुसफुसाहट जैसा लगता है। यह ध्वनि फेफड़ों से गर्मी निकालकर आपको नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा दिलाती है। और उनका स्थान सकारात्मक भावनाओं ने ले लिया है: साहस और साहस।

अपने फेफड़ों को महसूस करो.

एक गहरी सांस लें और अपनी बाहों को अपने सामने उठाएं, अपनी आंखों से उनकी गतिविधियों का अनुसरण करें। जब आपके हाथ आंखों के स्तर पर हों, तो अपनी हथेलियों को घुमाना शुरू करें और अपनी हथेलियों को ऊपर की ओर रखते हुए अपनी भुजाओं को अपने सिर से ऊपर उठाएं। कोहनियाँ आधी मुड़ी हुई हैं। आपको अपनी कलाइयों से लेकर अग्रबाहुओं, कोहनियों और कंधों तक खिंचाव महसूस होना चाहिए। इससे फेफड़े और छाती खुल जाएंगे, जिससे सांस लेना आसान हो जाएगा।

अपना मुंह बंद करें ताकि आपके दांत धीरे से बंद हो जाएं और अपने होठों को थोड़ा अलग कर लें। अपने मुंह के कोनों को पीछे खींचें और सांस छोड़ें, अपने दांतों के बीच की जगह से हवा छोड़ें, जिससे ध्वनि "एसएसएसएसएसएस..." निकले, जिसे बिना आवाज के, धीरे-धीरे और आसानी से एक सांस में उच्चारित किया जाना चाहिए।

उसी समय, कल्पना करें और महसूस करें कि कैसे फुस्फुस (फेफड़ों को ढकने वाली झिल्ली) पूरी तरह से संकुचित हो जाती है, जिससे अतिरिक्त गर्मी, बीमार ऊर्जा, उदासी, उदासी और उदासी बाहर निकल जाती है।

पूरी तरह से सांस छोड़ने के बाद (बिना तनाव के), अपनी हथेलियों को नीचे करें, अपनी आंखें बंद करें और अपने फेफड़ों को मजबूत करने के लिए उनमें हवा भरें। यदि आप रंग के प्रति संवेदनशील हैं, तो आप कल्पना कर सकते हैं कि शुद्ध सफेद रोशनी और एक उत्कृष्ट गुणवत्ता आपके पूरे फेफड़ों को भर देगी। धीरे से अपने कंधों को आराम दें और धीरे-धीरे अपने हाथों को अपने कूल्हों तक नीचे लाएं, हथेलियाँ ऊपर की ओर रहें। अपने हाथों और हथेलियों में ऊर्जा का आदान-प्रदान महसूस करें।

अपनी आँखें बंद करें, शांति से साँस लें, अपने फेफड़ों पर मुस्कुराएँ, उन्हें महसूस करें और कल्पना करें कि आप अभी भी उनकी आवाज़ निकाल रहे हैं। उत्पन्न होने वाली सभी संवेदनाओं पर ध्यान दें। यह महसूस करने का प्रयास करें कि कैसे ताज़ी, ठंडी ऊर्जा गर्म और हानिकारक ऊर्जा को विस्थापित कर रही है।

सांस सामान्य होने पर इस व्यायाम को 3 से 6 बार करें। सर्दी, फ्लू, दांत दर्द, धूम्रपान, अस्थमा, वातस्फीति, अवसाद के लिए, या जब आप छाती की गतिशीलता और लोच बढ़ाना चाहते हैं भीतरी सतहहाथ, या फेफड़ों को विषाक्त पदार्थों से साफ करने के लिए, आप ध्वनि को 9, 12, 18, 24 या 36 बार दोहरा सकते हैं।

यदि आप बड़ी संख्या में दर्शकों के सामने हैं तो आपके फेफड़ों की आवाज़ आपको घबराहट महसूस करने से रोकने में मदद कर सकती है। इसे करने के लिए चुपचाप और बिना हाथ हिलाए इसे कई बार करें। इससे आपको शांत होने में मदद मिलेगी. यदि फेफड़ों की आवाज़ पर्याप्त नहीं है, तो आप हृदय की आवाज़ और आंतरिक मुस्कान का प्रदर्शन कर सकते हैं।
फेफड़े की ध्वनि तकनीक पर वीडियो

किडनी साउंड क्यूगोंग।

जब किडनी में बहुत अधिक गर्मी जमा हो जाती है तो व्यक्ति भयभीत हो जाता है। ध्वनि इस नकारात्मक भावना को बेअसर करने में मदद करती है चुउउउउउ.डर को बेअसर करने से सकारात्मक भावनाएं प्रकट होंगी: दया और ज्ञान।

गुर्दे को महसूस करो.

अपने पैरों को एक साथ लाएँ, टखने और घुटने स्पर्श करें। आगे झुकें, गहरी सांस लें और अपने हाथ पकड़ लें; अपने घुटनों को अपने हाथों से पकड़ें और उन्हें अपनी ओर खींचें। अपनी बाहों को सीधा करते हुए, गुर्दे के क्षेत्र में अपनी पीठ में तनाव महसूस करें; ऊपर देखें और बिना तनाव के अपना सिर पीछे झुकाएँ।

अपने होठों को गोल करें और लगभग चुपचाप वही ध्वनि करें जो आप मोमबत्ती बुझाते समय करते हैं। एक ही समय में ऊपर खींचो मध्य भागपेट - उरोस्थि और नाभि के बीच - रीढ़ तक। कल्पना करें कि गुर्दे के चारों ओर की झिल्ली से अतिरिक्त गर्मी, गीली बीमार ऊर्जा और भय कैसे निचोड़ा जाता है।

पूरी तरह से सांस छोड़ने के बाद, सीधे बैठ जाएं और धीरे-धीरे किडनी में सांस लें, कल्पना करें कि चमकदार नीली ऊर्जा और सौम्यता का गुण किडनी में प्रवेश कर रहा है। अपने पैरों को कूल्हे की लंबाई तक फैलाएं और अपने हाथों को अपने कूल्हों पर रखें, हथेलियाँ ऊपर।

अपनी आंखें बंद करें और सामान्य रूप से सांस लें। कलियों को देखकर मुस्कुराएँ, यह कल्पना करें कि आप अभी भी उनकी आवाज़ निकाल रहे हैं। आप कैसा महसूस करते हैं, इस पर ध्यान दें। गुर्दे के आसपास के क्षेत्र, हाथों, सिर और पैरों में ऊर्जा के आदान-प्रदान को महसूस करें।

एक बार जब आपकी सांसें शांत हो जाएं, तो उपचार ध्वनि को 3 से 6 बार दोहराएं। पीठ दर्द, थकान, चक्कर आना, कानों में घंटियाँ बजना या किडनी को साफ करने के लिए जहरीला पदार्थ 9 से 36 बार दोहराएं।

जिगर ध्वनि चीगोंग.

लीवर जिस नकारात्मक भावना का प्रतिनिधित्व करता है वह क्रोध है। हीलिंग लीवर ध्वनि: श-श-श-श-श-श-श...लीवर से अतिरिक्त गर्मी निकालकर, यह ध्वनि क्रोध को एक सकारात्मक भावना - दया में बदलने में मदद करती है।

लीवर को महसूस करें और आंखों और लीवर के बीच संबंध को महसूस करें।

अपनी हथेलियों को बाहर की ओर रखते हुए अपनी भुजाओं को नीचे करें। गहरी सांस लेते हुए धीरे-धीरे अपनी भुजाओं को अपने सिर के ऊपर अपनी तरफ उठाएं। साथ ही अपने सिर को पीछे झुकाएं और अपने हाथों को देखें।

अपनी उंगलियों को आपस में मिलाएं और अपनी हथेलियों को ऊपर की ओर मोड़ें। अपनी कलाइयों को ऊपर की ओर धकेलें और अपने हाथों से लेकर अपने कंधों तक अपनी बांह की मांसपेशियों में खिंचाव महसूस करें। बाईं ओर थोड़ा झुकें, जिससे लीवर क्षेत्र में हल्का खिंचाव पैदा हो।

ध्वनि के साथ साँस छोड़ें ‛ श्श्श्श्श्श...", स्वर रज्जु लगभग इसमें शामिल नहीं हैं। फिर, कल्पना करें और महसूस करें कि लीवर को घेरने वाली झिल्ली सिकुड़ रही है और अतिरिक्त गर्मी और गुस्सा छोड़ रही है।

पूरी तरह से साँस छोड़ने के बाद, अपनी उंगलियों को खोलें और, अपनी हथेलियों के निचले हिस्सों को बगल की ओर धकेलते हुए, धीमी गति से साँस लें; कल्पना कीजिए कि यह दयालुता की चमकदार हरी रोशनी से कैसे भरा हुआ है।

अपनी आंखें बंद करें, सामान्य रूप से सांस लें, कलेजे की ओर देखकर मुस्कुराएं, यह कल्पना करें कि आप अभी भी उसकी आवाज निकाल रहे हैं। संवेदनाओं का पालन करें. ऊर्जाओं के आदान-प्रदान को महसूस करें।

3 से 6 बार करें. यदि आपको गुस्सा आता है, आंखें लाल हैं या पानी आ रहा है, या मुंह में खट्टा या कड़वा स्वाद है, तो व्यायाम को 9 से 36 बार दोहराएं।

क्रोध नियंत्रण के संबंध में ताओवादी गुरुओं ने कहा: "यदि आपने 30 बार जिगर की आवाज़ का उच्चारण किया है और आप अभी भी किसी पर क्रोधित हैं, तो आपको उस व्यक्ति को पीटने का अधिकार है।"

हृदय ध्वनि चीगोंग।

ताओवादी गुरु निम्नलिखित को हृदय के अधिक गर्म होने से जोड़ते हैं: नकारात्मक भावनाएँ, जैसे नफरत, क्रूरता, अहंकार, कट्टरता, जिसके साथ लगभग सभी बीमारियाँ जुड़ी हुई हैं आधुनिक दुनिया. कठोर हृदय कठोर चेतना की ओर ले जाता है। और केवल हृदय की उपचारात्मक ध्वनि - हाउउउउउ- व्यक्ति को हृदय में जमा हुई गर्मी को बाहर निकालने का साधन देता है। हृदय, अत्यधिक गर्मी से मुक्त होकर, नई सकारात्मक भावनाओं को अवशोषित करता है: खुशी, प्यार, सम्मान, सृजन की इच्छा।

हृदय को महसूस करें और उसके तथा जीभ के बीच संबंध को महसूस करें।

लीवर साउंड के लिए उसी स्थिति में रहते हुए गहरी सांस लें, लेकिन इस बार थोड़ा दाहिनी ओर झुकें।

अपना मुंह थोड़ा खोलें, अपने होठों को गोल करें और आवाज के साथ सांस छोड़ें‛ हाउउउउउउ...", बिना आवाज़ के, कल्पना करते हुए कि पेरीकार्डियम अतिरिक्त गर्मी, अधीरता, चिड़चिड़ापन और जल्दबाजी से कैसे छुटकारा पाता है।

विश्राम उसी तरह किया जाता है जैसे कि लीवर ध्वनि करते समय, अंतर केवल इतना है कि ध्यान हृदय पर केंद्रित होना चाहिए और कल्पना करनी चाहिए कि यह कैसे चमकदार लाल रोशनी और खुशी, सम्मान, ईमानदारी और रचनात्मकता के गुणों से भरा है।

तीन से छह बार करें. गले में खराश, सर्दी, मसूड़ों या जीभ में सूजन, हृदय रोग, हृदय में दर्द, घबराहट के लिए 9 से 36 बार दोहराएं।

प्लीहा ध्वनि चीगोंग.

प्लीहा अग्न्याशय के साथ घनिष्ठ रूप से जुड़ा हुआ है, इसलिए प्लीहा की उपचार ध्वनि है हुउउउउ- दोनों अंगों पर लागू होता है. प्लीहा के अधिक गर्म होने के परिणामस्वरूप, एक व्यक्ति में नकारात्मक भावनाएँ विकसित होती हैं - बेचैनी, चिंता और आत्म-दया की भावना। अत्यधिक गर्मी से मुक्त होकर, प्लीहा और अग्न्याशय व्यक्ति को खुलापन और न्याय की भावना देते हैं। तिल्ली की आवाज उल्लू के रोने जैसी होती है।

तिल्ली महसूस करो; तिल्ली और मुँह के बीच संबंध महसूस करें।

अपने हाथों को ऊपर रखते हुए गहरी सांस लें सबसे ऊपर का हिस्सापेट को इस तरह रखें कि आपकी तर्जनी उंगलियां नीचे के क्षेत्र पर और उरोस्थि के थोड़ा बाईं ओर रहें। साथ ही इस क्षेत्र पर दबाव डालें तर्जनीऔर अपनी पीठ के बीच से आगे की ओर धकेलें।

ध्वनि के साथ साँस छोड़ें ‛ हुउउउउउउ...", बिना आवाज़ के इसका उच्चारण करें, लेकिन इतना कि यह स्वर रज्जु पर महसूस हो। अत्यधिक गर्मी, उमस और नमी, चिंता, दया और पश्चाताप को बाहर निकालें।

प्लीहा, अग्न्याशय और पेट में सांस लें, या ईमानदारी, करुणा, ध्यान और संगीतमयता के गुणों के साथ चमकदार पीली रोशनी की कल्पना करें।

धीरे-धीरे अपने हाथों को अपने कूल्हों तक नीचे लाएं, हथेलियाँ ऊपर की ओर रहें।

अपनी आंखें बंद करें, सामान्य रूप से सांस लें और कल्पना करें कि आप अभी भी तिल्ली की आवाज निकाल रहे हैं। संवेदनाओं और ऊर्जा विनिमय की निगरानी करें।

अपच, मतली और दस्त के लिए 3, 6, 9 से 36 बार दोहराएं, और यदि आप विषाक्त पदार्थों से तिल्ली को साफ करना चाहते हैं। जब अन्य उपचारात्मक ध्वनियों के साथ संयोजन में प्रदर्शन किया जाता है, तो यह ध्वनि किसी भी दवा की तुलना में अधिक प्रभावी और स्वास्थ्यवर्धक होती है। यह उन छह ध्वनियों में से एकमात्र है जो खाने के तुरंत बाद निकाली जा सकती है।

ट्रिपल हीटर ध्वनि चीगोंग।

में पश्चिमी दवा"ट्रिपल हीटर" की कोई अवधारणा नहीं है। इस अवधारणा से ताओवादियों का तात्पर्य शरीर के तीन क्षेत्रों से है। शीर्ष: मस्तिष्क, हृदय और फेफड़े। मध्यम: गुर्दे, यकृत, प्लीहा, अग्न्याशय और पेट। निचला: बड़ी और छोटी आंत, जननांग, मूत्राशय।
ट्रिपल हीटर की उपचारात्मक ध्वनि - HIIIIII– एक उत्कृष्ट तनाव निवारक है और इन तीन क्षेत्रों के तापमान को भी नियंत्रित करता है। सोने से पहले इस ध्वनि को बजाने से गहरी, आरामदायक और आरामदायक नींद आएगी।
किसी को कल्पना करनी चाहिए कि गर्म ऊर्जा सिर से अंदर कैसे उतरती है नीचे के भागपेट, और तीनों क्षेत्रों में तापमान को संतुलित करने के लिए पाचन तंत्र के माध्यम से ठंड बढ़ती है।

अपनी पीठ पर लेटो। अगर आपको दर्द महसूस हो रहा है काठ का क्षेत्र, अपने घुटनों के नीचे एक तकिया रखें।

अपनी आंखें बंद करें और बिना तनाव के अपने पेट और छाती को फैलाते हुए गहरी सांस लें।

ध्वनि के साथ साँस छोड़ें ‛ HIIIIII...“, बिना आवाज़ के इसका उच्चारण करना, कल्पना करना और महसूस करना जैसे कोई एक विशाल रोलर के साथ आपकी हवा को निचोड़ रहा है, आपकी गर्दन से शुरू होकर आपके पेट के निचले हिस्से तक। कल्पना करें कि आपकी छाती और पेट कागज़ की तरह पतले हो गए हैं, और अंदर हल्कापन, चमक और खालीपन महसूस करें। सामान्य रूप से सांस लेते हुए आराम करें।

यदि आपको बिल्कुल भी उनींदापन महसूस नहीं हो रहा है तो इसे 3 से 6 बार या अधिक दोहराएँ। ट्रिपल वार्मर ध्वनि का उपयोग आपको करवट लेकर लेटने या कुर्सी पर बैठकर बिना सोए आराम करने में मदद करने के लिए भी किया जा सकता है।

छह उपचार ध्वनियों का चीगोंग कॉम्प्लेक्स किसी भी समय किया जा सकता है, लेकिन सबसे प्रभावी इसे सोने से पहले करना है, क्योंकि ऐसा अभ्यास दिन के तनाव से राहत देगा और आपको शांत करेगा। तंत्रिका तंत्रऔर आपको गहरी, ताज़गी भरी नींद देगा।
इसके बाद इन एक्सरसाइज को करना भी अच्छा रहता है शारीरिक गतिविधि: दौड़ना, फिटनेस, एरोबिक्स, आदि।
दैनिक अभ्यासआंतरिक अंगों के खतरनाक अति ताप से बचेंगे। अपने आंतरिक अंगों पर मुस्कुराएं और प्रत्येक व्यायाम के बाद जब तक आप आवश्यक महसूस करें तब तक आराम करें।

6 उपचारात्मक ध्वनियों का व्यापक वीडियो।

सादर, नादेज़्दा अकीशिना

ओवरवॉल्टेज आपके दिमाग को पका देता है

- प्राचीन ताओवादियों का कहना

आज मैं एक बहुत प्रभावी और काफी सरल ताओवादी अभ्यास के बारे में बात करना चाहता हूं जिसे कहा जाता हैछह उपचार ध्वनियाँ।

हमारे जीवन में बहुत बड़ी संख्या है बाहरी प्रभावतनावपूर्ण स्थितियों का कारण बनता है, जिसके परिणामस्वरूप हमारे शरीर में ऊर्जा के मुक्त प्रवाह में बाधा उत्पन्न होती है। इससे हमारे अंग अत्यधिक गरम हो जाते हैं।

यदि हमारे चारों ओर ठंडी, सफाई करने वाली ऊर्जा के पर्याप्त प्राकृतिक स्रोत होते, तो हमारे शरीर के लिए इस अत्यधिक गर्मी से निपटना आसान होता। हालाँकि, हम सभ्यता के सभी लाभों का आनंद लेना चाहते हैं, और इसलिए, पेड़ों, नदियों, खुले स्थानों और बहते पानी के बजाय, हम कंक्रीट, बहुमंजिला इमारतों, प्रचुर मात्रा में परिवहन और कई लोगों से घिरे हुए हैं। हमारे अधिक गर्म अंग अधिक से अधिक गर्म हो जाते हैं, जिसके कारण वे सिकुड़ने और सख्त होने लगते हैं। इस वजह से, वे ख़राब कार्य करने लगते हैं और बीमार हो जाते हैं।

के अनुसार चीन की दवाई , हमारे प्रत्येक अंग का तापमान उसके चारों ओर मौजूद झिल्ली या थैली से निर्धारित होता है। इस आवरण को प्रावरणी कहा जाता है, और यह हीट एक्सचेंजर के रूप में कार्य करता है, त्वचा में अतिरिक्त गर्मी खींचता है और इसे प्रकृति की जीवन शक्ति की ठंडी ऊर्जा से बदल देता है।

ओवरवॉल्टेज और स्थिरांक से जुड़े अधिभार के कारण तनावपूर्ण स्थितियां, खोल अंग से चिपक जाता है, और इससे उसे बाहर की गर्मी को दूर करने और प्रकृति की ठंडी ऊर्जा को पर्याप्त मात्रा में अवशोषित करने का अवसर नहीं मिलता है, त्वचा विषाक्त पदार्थों से दूषित हो जाती है, और अंग ठंडा होने के अवसर से वंचित हो जाता है। ज़्यादा गरम करना.

प्रत्येक मुख्य अंग का एक जोड़ा होता है। यदि मुख्य अंग बीमार हो जाए तो युग्मित अंग को कष्ट होने लगता है। यदि किसी युग्मित अंग में समस्या हो तो मुख्य अंग को भी असुविधा महसूस होती है।

ताओवादी गुरुओं ने, बहुत दूर के समय में, पता लगाया कि छह उपचार ध्वनियाँ हैं, जिनका कंपन स्वस्थ अंगों के कंपन से मेल खाता है। उन्हें छह मुद्राएँ भी मिलीं जो अंगों के ऊर्जा चैनलों को सक्रिय करती हैं।

यदि आप सिक्स हीलिंग साउंड्स का सही ढंग से प्रदर्शन करते हैं - हमेशा सही मुद्रा में और सही क्रम में - तो गर्मी पूरे शरीर में वितरित हो जाएगी, और प्रत्येक अंग, प्राप्त करेगा सामान्य तापमान, सामान्य रूप से कार्य करना शुरू कर देगा।

ऐसे कई नियम हैं जो अनिवार्य हैं सिक्स हीलिंग साउंड्स का प्रदर्शन करते समय।

1. सही मुद्रा और ध्वनि सटीकता।
2. ध्वनियाँ मौन रूप से उच्चारित की जाती हैं, अर्थात्। होंठ, जीभ, दांत सक्रिय रूप से ध्वनि को सटीक रूप से उत्पन्न करने के लिए आवश्यक गतिविधियां करते हैं, लेकिन आवाज के बिना, ध्वनि को स्वयं नहीं सुना जाना चाहिए। आप इसे केवल अपने अंदर ही सुनते हैं - इस तरह से अंग के कंपन ध्वनि के साथ अधिक मजबूती से गूंजेंगे।
3. ध्वनियों का उच्चारण किया जाता है और आसन धीरे-धीरे और सुचारू रूप से किए जाते हैं।
4. ध्वनियों के प्रदर्शन के क्रम को न बदलें, क्योंकि यह क्रम प्रकृति में बदलते मौसम से मेल खाता है और शरीर में गर्मी को समान रूप से वितरित करने में मदद करता है।
5. खाने और सिक्स हीलिंग साउंड्स के प्रदर्शन के बीच कम से कम एक घंटा होना चाहिए। अपवाद केवल तभी किया जा सकता है जब आपको पेट फूलना, मतली या पेट में ऐंठन हो।
6. सुनिश्चित करें कि अभ्यास के दौरान कोई भी चीज़ आपको विचलित न कर सके।
7. कपड़े ढीले और पर्याप्त गर्म होने चाहिए। यदि आप चश्मा या घड़ी पहनते हैं, तो उन्हें उतार दें।

ध्वनियाँ निकालने की प्रारंभिक स्थिति।

आपको कुर्सी पर बैठकर ही व्यायाम करना होगा। कृपया ध्यान दें:

1. आपको कुर्सी के किनारे पर बैठने की ज़रूरत है ताकि आपके गुप्तांग कुर्सी पर न हों, क्योंकि यह एक महत्वपूर्ण ऊर्जा केंद्र है और ऊर्जा के प्रवाह में बाधा उत्पन्न करने की कोई आवश्यकता नहीं है।
2. आपको मजबूती से बैठने की ज़रूरत है, इसलिए आपके पैर फर्श पर कूल्हे की लंबाई तक अलग होने चाहिए (अर्थात काफी चौड़े होने चाहिए)।
3. पीठ सीधी होनी चाहिए, लेकिन छाती और कंधे शिथिल और थोड़े नीचे होने चाहिए।
4. आंखें खुलना।
5. आराम से हाथ अपने कूल्हों पर रखें, हथेलियाँ ऊपर की ओर।

सभी अभ्यासों का वर्णन नीचे उस क्रम में किया जाएगा जिस क्रम में उन्हें किया जाना चाहिए। प्रत्येक विवरण में दो भाग होते हैं:

• सबसे पहले अंग की विशेषताएं हैं
• दूसरा क्रिया का विवरण है

पहली उपचारात्मक ध्वनि फेफड़ों की ध्वनि है

• युग्मित अंगफेफड़े - बड़ी आंत
• तत्त्व – धातु
• वर्ष का समय - शरद ऋतु
• भावना: सूखा
• नकारात्मक भावनाएँ - उदासी, उदासी
• सकारात्मक गुण - बड़प्पन, साहस
• शरीर के अंग - छाती, भीतरी भुजाएँ, अंगूठेहाथ
• ज्ञानेन्द्रियाँ और ज्ञानेन्द्रियाँ: नाक, गंध, श्लेष्मा झिल्ली, त्वचा
• स्वाद- तीखा
• सफेद रंग
• फेफड़ों की आवाज है sssss...

कैसे प्रदर्शन करें

1. अपना ध्यान अपने फेफड़ों पर लाएँ।
2. धीरे-धीरे अपनी बाहों को अपने सामने ऊपर उठाते हुए धीमी, गहरी सांस लें। जैसे ही आपकी हथेलियाँ ऊपर उठें, अपनी आँखों का अनुसरण करें। अपनी हथेलियों को आंखों के स्तर पर लाते हुए, अपने हाथों की गति को रोके बिना धीरे-धीरे अपनी हथेलियों को ऊपर की ओर मोड़ना शुरू करें।
3. जब आपकी हथेलियाँ आपके सिर के ऊपर हों, तो ssss... ध्वनि के साथ धीरे-धीरे और आसानी से हवा छोड़ना शुरू करें, साथ ही अपनी बाहों को ऊपर उठाना जारी रखें, जैसे कि अपनी हथेलियों से अतिरिक्त गर्मी, उदासी और बीमार ऊर्जा को निचोड़ रहे हों। बिना आवाज़ के, बिना तनाव के ध्वनि का उच्चारण करें, लेकिन यह महसूस करने का प्रयास करें कि आपके फेफड़े ध्वनि के साथ कैसे प्रतिध्वनित होते हैं। आप कल्पना कर सकते हैं कि सांस छोड़ते समय आपके फेफड़ों से कितनी गंदी सफेद ऊर्जा निकलती है।
4. जब आप साँस छोड़ना समाप्त कर लें, तो धीरे-धीरे अपनी हथेलियों को अपने फेफड़ों के स्तर तक नीचे लाएँ। अपनी आंखें बंद करें और महसूस करें कि कैसे शुद्ध सफेद ऊर्जा आपकी हथेलियों से आपके फेफड़ों में प्रवाहित होने लगती है। कैसे, उसके साथ मिलकर, आपके फेफड़े उदासी और उदासी को दूर करते हुए बड़प्पन की भावना से भर जाते हैं। हल्के से मुस्कुराओ.
5. मुस्कुराते हुए, धीरे-धीरे अपने हाथों को अपने कूल्हों पर शुरुआती स्थिति में लाएँ। अपने कंधों और छाती को आराम दें। उत्पन्न होने वाली सभी संवेदनाओं का अवलोकन करते हुए कुछ समय तक इसी स्थिति में रहें। कल्पना करें कि कैसे प्रत्येक साँस छोड़ने के साथ आपके फेफड़ों से गंदी, बीमार ऊर्जा बाहर निकल जाती है, और प्रत्येक साँस के साथ वे स्वच्छ, ठंडी सफेद ऊर्जा से भर जाते हैं।

व्यायाम 3-6 बार दोहराया जाता है।

दूसरा उपचार - गुर्दे की आवाज़

• गुर्दे का युग्मित अंग मूत्राशय है
• तत्त्व – जल
• वर्ष का समय - सर्दी
• नकारात्मक भावना - भय
• सकारात्मक गुण - कोमलता, शांति
• शरीर के अंग - पार्श्व सतहपैर, भीतरी पैर, छाती
• इन्द्रियाँ एवं ज्ञानेन्द्रियाँ-श्रवण, कान, हड्डियाँ
• स्वाद: नमकीन
• काले रंग
• गुर्दे की आवाज - वाह...

कैसे प्रदर्शन करें

2. अपने पैरों को जोड़ लें. अपनी पीठ को गोल करते हुए आगे की ओर झुकते हुए धीरे-धीरे सांस लेना शुरू करें। हाथ घुटनों की ओर आगे बढ़ते हैं, मानो आस-पास की ऊर्जा को पकड़ रहे हों और घुटनों को एक ताले से पकड़ लें - दांया हाथबाईं तरफ। अपनी बाहों को सीधा करें, महसूस करें कि आपकी पीठ कैसे फैली हुई है। सीधे आगे देखो।

3. गुर्दों की आवाज के साथ धीरे-धीरे सांस छोड़ना शुरू करें... पेट के मध्य भाग की मांसपेशियों को रीढ़ की ओर दबाते हुए हवा के साथ गंदी ऊर्जा को बाहर निकालने में मदद करें। कल्पना कीजिए कि किडनी से कितनी गंदी नीली ऊर्जा बाहर निकल जाती है, अपने साथ अतिरिक्त गर्मी और डर भी ले जाती है।

4. इसके साथ ही धीमी, शांत सांस लेते हुए सीधे हो जाएं, अपने पैरों को कूल्हे की लंबाई तक फैलाएं, आपकी भुजाएं एक चिकने अर्धवृत्त का वर्णन करती हैं और अपनी हथेलियों को अपनी किडनी के स्तर पर रखकर रुकें। अपनी हथेलियों और गुर्दे में ऊर्जा विनिमय का निरीक्षण करें। ध्वनि के कंपन को महसूस करते रहें। अपने गुर्दे पर मुस्कुराओ.

5. प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं और अपनी आंखें बंद कर लें। आराम करना। आराम। महसूस करें कि जब आप सांस छोड़ते हैं तो गंदी नीली ऊर्जा किडनी से बाहर निकल रही होती है और चमकीली नीली ऊर्जा सांस लेते समय आपके गुर्दे में प्रवेश कर रही होती है।

व्यायाम 3-6 बार दोहराया जाता है।

तीसरा उपचार - लीवर की ध्वनि

• यकृत का युग्मित अंग पित्ताशय है।
• तत्त्व – वृक्ष
• वर्ष का समय - वसंत
• नकारात्मक भावनाएँ और गुण - क्रोध, आक्रामकता
• सकारात्मक गुण - दयालुता
• शरीर के अंग - भीतरी पैर, कमर, डायाफ्राम, पसलियाँ
• इन्द्रियाँ और ज्ञानेन्द्रियाँ- दृष्टि, आँखें
• स्वाद- खट्टा
• हरा रंग
• ध्वनि - श्श्शश्श...

कैसे प्रदर्शन करें

1. लीवर और आंखों के बीच संबंध को महसूस करने का प्रयास करें।
2. साथ ही जब आप गहरी सांस लें, तो धीरे-धीरे अपनी भुजाओं को बगल से ऊपर उठाएं, जैसे कि अपने हाथों से ऊर्जा ले रहे हों। अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर उठाएं, अपनी अंगुलियों को पकड़ लें और अपने हाथों की हथेलियों को ऊपर कर लें।
3. साँस छोड़ने के साथ-साथ, अपनी आपस में जुड़ी हुई कलाइयों को ऊपर की ओर सिकोड़ना शुरू करें और लीवर की ध्वनि श्श्शश्श्श्श्श्श्श्श्श्श्श्श्श्श्शश्श्श्श्श्श्शश्श्श्श्श्श्श्शश्श्श्श्श्श्शश्श्श्श्श्श्शश्श्श्श्श्श्शश्श्श्श्श्श्शश्श्श्श्शश्श्श्श्श्शश्श्श्श्शश्श्श्श्शश्श्श्श्शश्श्श्श्शश्श्श्श्शश्श्श्श्शश्श्श्श्शश्श्श्शश्श्श्शश्श्श्शश्श्श्श्शश्श्श्श्श्शश्श्श्श्श्श्श्श्श्श्श्श्श्श्श्श्श्श्श्श्श्श्श्श्श्श्श्श्श्श्श्श्श्श्श्श्श्श् के भी बिना उच्चारित किया जाता है) की ध्वनि का उच्चारण करते हुए उच्चारित करें। बाईं ओर थोड़ा झुकें और अपने दाहिने हाथ से निचोड़ें। इससे लीवर क्षेत्र में तनाव पैदा होता है। कल्पना कीजिए कि कलेजे से गंदी हरित ऊर्जा को निचोड़ा जा रहा है। अधिक गर्मी और क्रोध दूर हो जाता है।
4. धीरे-धीरे सांस लेते हुए अपनी उंगलियों को खोलें और अपने हाथों को अपने लीवर के स्तर तक नीचे लाएं। अपनी हथेलियों को लीवर के स्तर पर रोकें और अपनी आँखें बंद कर लें। अपनी हथेलियों और अपने जिगर के बीच ऊर्जा के आदान-प्रदान का निरीक्षण करें। ध्वनि के कंपन को महसूस करते रहें। जिगर को मुस्कुराओ.
5. आरंभिक स्थिति पर लौटें। आराम करना। आराम। यह देखने का प्रयास करें कि जब आप साँस छोड़ते हैं, तो गंदी हरी ऊर्जा बाहर आती है, और जब आप साँस लेते हैं, तो उपचारात्मक चमकीली हरी ऊर्जा यकृत में प्रवेश करती है।

व्यायाम 3-6 बार करें।

चौथा उपचार - हृदय की ध्वनि

• हृदय का युग्मित अंग छोटी आंत है
• तत्त्व-अग्नि
• वर्ष का समय - ग्रीष्म ऋतु
• नकारात्मक गुण - अधीरता, चिड़चिड़ापन, क्रूरता
• सकारात्मक गुण - खुशी, ईमानदारी, ईमानदारी, प्यार
• शरीर के अंग - बगल, भीतरी भुजाएँ
• ज्ञानेन्द्रिय और उसकी गतिविधियाँ - भाषा, वाणी
• स्वाद कड़वा होता है
• लाल रंग
• ध्वनि - ह्हाआआ...

कैसे प्रदर्शन करें

1. अपने दिल और अपनी जीभ के बीच संबंध को महसूस करने का प्रयास करें।
2. बाजुओं को उसी तरह ऊपर उठाया जाता है जैसे लीवर व्यायाम में। केवल आपस में जुड़े हाथों को बाहर धकेलते समय अपने आगे वाले दाहिने हाथ और शरीर को थोड़ा सा दाईं ओर झुकाएं।
3. धीरे-धीरे साँस छोड़ते हुए, धीरे से दिल की आवाज़ कहें ह्हाआआ... कल्पना करें कि दिल अतिरिक्त गर्मी से कैसे छुटकारा पाता है, बुरी ऊर्जाऔर क्रोध.
4. धीरे-धीरे अपने हाथों को हृदय के स्तर तक नीचे लाएँ। अपनी आँखें बंद करें। अपनी हथेलियों और अपने हृदय के बीच ऊर्जा के आदान-प्रदान को महसूस करें।
5. प्रारंभिक स्थिति पर लौटें और आराम करें। आराम। महसूस करें कि जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, गंदी लाल ऊर्जा आपके हृदय से निकल जाती है, और साँस लेने के साथ, चमकदार लाल ऊर्जा आपके हृदय में प्रवेश करती है।

3-6 बार प्रदर्शन करें.

गुर्दे और हृदय की आवाज़ के बीच अंतर महसूस करने का प्रयास करें। अपनी हथेली को अपने मुँह के पास लाएँ। चुपचाप गुर्दे की आवाज का उच्चारण करें - क्या आपको अपने हाथ की हथेली में ठंडक महसूस हुई?

अब वही हृदय ध्वनि xhhaaa कहें। क्या आपको गर्मी आती हुई महसूस हुई?

पाँचवाँ उपचार - तिल्ली की आवाज़

• प्लीहा और अग्न्याशय का युग्मित अंग पेट है
• तत्त्व-पृथ्वी
• वर्ष का समय - भारतीय ग्रीष्म
• नकारात्मक भावनाएँ - चिंता, पछतावा
• सकारात्मक गुण: ईमानदारी, करुणा, ध्यान
• स्वाद - तटस्थ
• पीला रंग
• ध्वनि - ह्हूउउउउउ...

कैसे प्रदर्शन करें

1. अपने हाथ एक साथ रखो पीछे की ओर, उंगलियां अपनी ओर रखें और अपने हाथों को रखें ताकि आपकी उंगलियां बाएं हाइपोकॉन्ड्रिअम के नीचे ऊपरी पेट में हों और गहरी सांस लें।
2. जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, ध्वनि का उच्चारण करें xhuuuu... ताकि इसे स्वरयंत्रों द्वारा महसूस किया जा सके, लेकिन चुपचाप। साथ ही अपनी उंगलियों को प्लीहा क्षेत्र पर दबाएं। महसूस करें कि कैसे गंदी पीली ऊर्जा के साथ तिल्ली से अतिरिक्त गर्मी और चिंता बाहर निकल जाती है।
3. गहरी सांस लेने के साथ-साथ अपने हाथों से अर्धवृत्त बनाएं, ऊर्जा को पकड़ें और अपनी हथेलियों को तिल्ली के स्तर पर रोकें। अपनी आँखें बंद करें। अपनी तिल्ली पर मुस्कुराओ. महसूस करें कि आपकी चिंताएँ दूर हो रही हैं सकारात्मक गुणईमानदारी और करुणा. ध्वनि के कंपन को महसूस करते रहें। हथेलियों और तिल्ली के बीच ऊर्जा विनिमय का निरीक्षण करें।
4. प्रारंभिक स्थिति पर लौटें और आराम करें। देखें कि कैसे, जैसे ही आप सांस छोड़ते हैं, गंदी पीली ऊर्जा बाहर निकलती है और जैसे ही आप सांस लेते हैं, चमकीली पीली ऊर्जा अंदर प्रवाहित होती है। आराम।

3-6 बार प्रदर्शन करें.

छठा उपचार -तीन हीटरों की आवाज़

सबसे पहले, आपको यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि तीन हीटर कहां हैं और वे क्या हैं।

तीन हीटर तीन ऊर्जा केंद्र हैं। ऊपरी हीटर शरीर के ऊपरी हिस्से के लिए जिम्मेदार होता है, जिसमें मस्तिष्क, हृदय और फेफड़े होते हैं - यह गर्म होता है। शरीर का मध्य भाग, जिसमें सभी पाचन अंग और मध्य हीटर शामिल हैं, गर्म होता है। शरीर का निचला हिस्सा, जो विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने के लिए जिम्मेदार है, जिसमें आंतें - छोटी और मोटी, मूत्राशय और जननांग शामिल हैं - ठंडा होता है।

तीन हीटरों की ध्वनि आवश्यक है ताकि गर्मी तीनों भागों में समान रूप से वितरित हो, गर्म ऊर्जा नीचे कम हो और ठंडी ऊर्जा ऊपर उठे।

गर्मी के इस विनियमन के लिए धन्यवाद, तीन हीटरों की आवाज़ तंत्रिका तंत्र पर शांत प्रभाव डालती है, तनाव से राहत देती है, और उन लोगों के लिए भी बहुत उपयोगी है जिन्हें सोने में परेशानी होती है।

तीन हीटरों की आवाज - ह्ह्ह्इइइ...

कैसे प्रदर्शन करें

1. इस व्यायाम को लेटते समय करने की सलाह दी जाती है (यदि आपको सोने में समस्या हो तो आप पहले से ही बिस्तर पर हो सकते हैं)। लेकिन आप कुर्सी पर भी बैठ सकते हैं. इस स्थिति में, प्रारंभिक स्थिति में बैठें, फिर अपने पैरों को फैलाएं और अपनी पीठ को कुर्सी के पीछे झुकाएं। यह वह स्थिति होगी जिसमें तीन हीटरों की ध्वनि का प्रदर्शन किया जाता है।
2. अपनी आँखें बंद करें। अपनी भुजाओं को बगल से ऊपर उठाते हुए, ऊर्जा ग्रहण करते हुए, शांत साँस लें।
3. बिना आवाज़ के उच्चारित ह्ह्ह्ह्ह्इइइ... ध्वनि के साथ ही सांस छोड़ना शुरू करें। उसी समय, अपने हाथों से दबाएं, जैसे कि ऊर्जा को सिर से मध्य ऊर्जा केंद्र तक, फिर निचले हिस्से तक कम करना और, अपनी बाहों को अपने पैरों की ओर खींचते हुए, इसे अपने पैरों पर भेजना और महसूस करना कि यह कितना गर्म है। ऊर्जा आपके पैरों में भर जाती है और आपके पैरों में उतर जाती है।

कुछ देर इसी स्थिति में रहें। उस ऊर्जा तरंग को महसूस करें जो आपके सिर से लेकर पैरों तक रोलर की तरह आप पर दबाव डालती हुई घूमती है।

अपने हाथों को अपनी हथेलियों के साथ अपने कूल्हों पर रखें। अपने अंदर हल्कापन और खालीपन महसूस करें। आराम। 3-6 बार दोहराएँ. अगर आपको नींद न आने की समस्या है तो 15 बार दोहराएं।

प्रतिदिन सिक्स हीलिंग साउंड्स का अभ्यास करने की सलाह दी जाती है। आप कक्षाओं के लिए कोई भी समय चुन सकते हैं जो आपके लिए सुविधाजनक हो। लेकिन इसे तुरंत पहले निष्पादित करना अधिक कुशल है नींद, क्योंकि आप पूरी तरह से तनावमुक्त और शांत रहेंगे। जिससे आपकी नींद गहरी और पूरी होगी.

ध्वनियों का क्रम अपरिवर्तित किया जाना चाहिए - जिस क्रम में इसका वर्णन किया गया है।

किसी अंग के लिए निर्दिष्ट वर्ष के समय का अर्थ है कि वह उस अवधि के दौरान प्रमुख अंग है, जिसका अर्थ है कि यह अधिक गर्मी पैदा करता है। इस अंग को थोड़ा और समय दीजिए.

साथ ही, आपको उस अंग पर अधिक समय देने की ज़रूरत है जो आपको परेशान करता है।

प्रत्येक ध्वनि के बाद आराम की उपेक्षा कभी न करें। यही वह समय है जब आप अंग के साथ ऊर्जावान संपर्क स्थापित करते हैं। अंग पर संवेदनाओं और मुस्कुराहट का निरीक्षण करना सुनिश्चित करें, और आप न केवल इसमें, बल्कि अपनी बाहों और पैरों में भी ऊर्जा का आदान-प्रदान महसूस करेंगे।

यदि आप जानकारी में रुचि रखते हैं या अपनी राय व्यक्त करना चाहते हैं, तो एक टिप्पणी छोड़ें और अपने दोस्तों के साथ साझा करें। मैं एक ट्वीट की सराहना करूंगा.

स्वास्थ्य की पारिस्थितिकी: कई हजार साल पहले, ताओवादी गुरुओं ने, ध्यान के दौरान, छह ध्वनियों की खोज की जो आंतरिक अंगों की इष्टतम स्थिति को बनाए रखने में मदद करती हैं

कई हजार साल पहले, ताओवादी गुरुओं ने ध्यान के दौरान छह ध्वनियों की खोज की थी जो आंतरिक अंगों की इष्टतम स्थिति को बनाए रखने, बीमारियों को रोकने या ठीक करने में मदद करती हैं। उन्होंने पाया कि एक स्वस्थ अंग एक निश्चित आवृत्ति का कंपन उत्पन्न करता है। सिक्स हीलिंग साउंड्स के साथ, सिक्स पोस्चर्स में हीलिंग साउंड्स किगोंग विकसित किया गया था, जो अंगों के एक्यूपंक्चर मेरिडियन और ऊर्जा चैनलों को सक्रिय करता है।

1.निकालना अधिकतम लाभ, मुद्रा को सही ढंग से करें और प्रत्येक अंग की ध्वनि का सटीक उच्चारण करें।

2. सांस छोड़ते हुए आपको अपना सिर पीछे की ओर झुकाते हुए ऊपर छत की ओर देखने की जरूरत है। यह मुंह से अन्नप्रणाली के माध्यम से आंतरिक अंगों तक एक सीधा मार्ग बनाता है, जो ऊर्जा के आदान-प्रदान की सुविधा प्रदान करता है।

4. सभी व्यायाम सुझाए गए क्रम में करें। यह क्रम शरीर में गर्मी के समान वितरण को बढ़ावा देता है। यह ऋतुओं की प्राकृतिक व्यवस्था से मेल खाता है, जो शरद ऋतु से शुरू होकर भारतीय ग्रीष्म ऋतु तक समाप्त होता है।

5. खाने के एक घंटे से पहले सिक्स हीलिंग साउंड का प्रदर्शन शुरू करें। हालाँकि, यदि आपको पेट फूलना, मतली या पेट में ऐंठन है, तो आप खाने के तुरंत बाद प्लीहा ध्वनि का प्रदर्शन कर सकते हैं।

6. एक शांत जगह चुनें और अपना फोन बंद कर दें। जब तक आप आंतरिक रूप से ध्यान केंद्रित करने की क्षमता विकसित नहीं कर लेते, तब तक आपको सभी विकर्षणों को दूर करने की आवश्यकता है।

7. गर्म रहने के लिए गर्म कपड़े पहनें। कपड़े ढीले होने चाहिए, बेल्ट ढीली कर लें। अपना चश्मा उतारो और देखो.

पहली उपचारात्मक ध्वनि - फेफड़ों की ध्वनि

पांच तत्व सिद्धांत में, फेफड़े धातु को नियंत्रित करते हैं। धातु हमारे शरीर और चेतना की स्थिति पर सकारात्मक और नकारात्मक दोनों प्रभाव डाल सकती है। फेफड़े ज़्यादा गरम हो जाते हैं नकारात्मक प्रभावधातु को. और यह, बदले में, अन्य अंगों को प्रभावित करता है। हालाँकि, ताओवादियों ने पाया कि नकारात्मक तत्व और ताकतें नकारात्मक भावनाओं को भी पैदा और नियंत्रित करती हैं। फेफड़ों के अधिक गर्म होने से उत्पन्न होने वाली नकारात्मक भावनाएँ उदासी और अवसाद हैं।

फेफड़ों के लिए उपचारकारी ध्वनि: SSSSSSS...

साँप की धीमी फुसफुसाहट की तरह लगता है। जब आप सांस छोड़ते हैं तो ध्वनि उत्पन्न होती है। हीलिंग साउंड फॉर द लंग्स फेफड़ों से गर्मी निकालकर नकारात्मक भावनाओं को दूर करने की प्रक्रिया शुरू करता है। इसमें स्वयं एक सकारात्मक प्रभावशरीर पर।

1. अपने फेफड़ों को महसूस करें।

2. गहरी सांस लें और अपनी बाहों को अपने सामने उठाएं, अपनी आंखों से उनकी गतिविधियों का अनुसरण करें। जब आपके हाथ आंखों के स्तर पर हों, तो अपनी हथेलियों को घुमाना शुरू करें और अपनी हथेलियों को ऊपर की ओर रखते हुए अपनी भुजाओं को अपने सिर से ऊपर उठाएं। साथ ही, आपकी कोहनियां आधी मुड़ी हुई हैं। आपको अपनी कलाइयों से अपने अग्रबाहुओं, कोहनियों और अपने कंधों तक आने वाले तनाव को महसूस करना चाहिए। साथ ही फेफड़े और छाती खुल जाएंगे और इससे सांस लेने में आसानी होगी।

3. अपना मुंह बंद करें ताकि आपके दांत धीरे से बंद हो जाएं और अपने होठों को थोड़ा अलग कर लें। अपने मुंह के कोनों को पीछे खींचें और सांस छोड़ें, अपने दांतों के बीच की जगह से हवा छोड़ें, जिससे ध्वनि "एसएसएसएसएसएस..." निकले, जिसे बिना आवाज के, धीरे-धीरे और आसानी से एक सांस में उच्चारित किया जाना चाहिए।

4. साथ ही, कल्पना करें और महसूस करें कि कैसे फुस्फुस (फेफड़ों को ढकने वाली झिल्ली) पूरी तरह से संकुचित हो जाती है, जिससे अतिरिक्त गर्मी, बीमार ऊर्जा, उदासी, उदासी और उदासी बाहर निकल जाती है।

5. पूरी तरह से सांस छोड़ने के बाद (बिना तनाव के), अपनी हथेलियों को नीचे करें, अपनी आंखें बंद करें और अपने फेफड़ों को मजबूत करने के लिए उनमें हवा भरें। यदि आप रंग के प्रति संवेदनशील हैं, तो आप कल्पना कर सकते हैं कि शुद्ध सफेद रोशनी और एक उत्कृष्ट गुणवत्ता आपके पूरे फेफड़ों को भर देगी। धीरे से अपने कंधों को आराम दें और धीरे-धीरे अपने हाथों को अपने कूल्हों तक नीचे लाएं, हथेलियाँ ऊपर। अपने हाथों और हथेलियों में ऊर्जा का आदान-प्रदान महसूस करें।

6.अपनी आंखें बंद करें, सामान्य रूप से सांस लें, अपने फेफड़ों पर मुस्कुराएं, उन्हें महसूस करें और कल्पना करें कि आप अभी भी उनकी ध्वनि का उच्चारण कर रहे हैं। उत्पन्न होने वाली सभी संवेदनाओं पर ध्यान दें। यह महसूस करने का प्रयास करें कि कैसे ताज़ी, ठंडी ऊर्जा गर्म और हानिकारक ऊर्जा को विस्थापित कर रही है।

7.सांस सामान्य होने के बाद इस व्यायाम को 3 से 6 बार करें।

सर्दी, फ्लू, दांत दर्द, धूम्रपान, अस्थमा, वातस्फीति, अवसाद के लिए, या जब आप छाती की गतिशीलता और बाहों की आंतरिक सतह की लोच बढ़ाना चाहते हैं, या विषाक्त पदार्थों के फेफड़ों को साफ करना चाहते हैं, तो आप ध्वनि को दोहरा सकते हैं 9, 12, 18, 24 या 36 बार. यदि आप बड़ी संख्या में दर्शकों के सामने हैं तो आपके फेफड़ों की आवाज़ आपको घबराहट महसूस करने से रोकने में मदद कर सकती है। इसे करने के लिए चुपचाप और बिना हाथ हिलाए इसे कई बार करें। इससे आपको शांत होने में मदद मिलेगी. यदि फेफड़ों की ध्वनि पर्याप्त नहीं है, तो आप हृदय की ध्वनि और आंतरिक मुस्कान का प्रदर्शन कर सकते हैं।

दूसरी हीलिंग ध्वनि - किडनी ध्वनि

पांच तत्व सिद्धांत में, गुर्दे जल तत्व को नियंत्रित करते हैं। पानी शुद्ध यिन ऊर्जा है। यह अपने विपरीत, अग्नि तत्व, शुद्ध यांग, गर्म ऊर्जा की तुलना में एक ठंडी ऊर्जा है। इस प्रकार, गुर्दे हमारे शरीर में ठंडे जल तत्व को नियंत्रित करते हैं।

यदि हमारी किडनी में बहुत अधिक गर्मी है, तो इसका कारण यह है कि वे जल तत्व को विनियमित करने और शरीर को ठंडा करने के लिए प्रभावी ढंग से काम नहीं कर सकते हैं। हीलिंग साउंड्स प्रावरणी के माध्यम से अंगों से गर्मी छोड़ती है। जब आप अपनी किडनी से गर्मी छोड़ते हैं, तो वे बेहतर काम करना शुरू कर देते हैं और स्वस्थ हो जाते हैं।

पाँच तत्वों में से प्रत्येक कुछ नकारात्मक भावनाओं से जुड़ा है। किडनी से जुड़ी नकारात्मक भावना डर ​​है। डर एक बहुत ही शक्तिशाली भावना है. जल तत्व की तरह ही इसकी पहचान ठंड से की जाती है।

गुर्दे की उपचारात्मक ध्वनि: चुउउउउउ...

किडनी की हीलिंग ध्वनि किडनी से अतिरिक्त ठंड को बाहर निकाल देगी और डर को बेअसर कर देगी। नकारात्मक भावनाओं को निष्क्रिय करने से सकारात्मक भावनाएं प्रकट होती हैं। जल और किडनी तत्व की सकारात्मक भावनाएँ दयालुता और बुद्धिमत्ता हैं जो डर पर काबू पाती हैं। जब भी आपको डर लगे तो हीलिंग किडनी साउंड बोलें। आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि यह कितनी अच्छी तरह डर को दूर कर देता है।

1. गुर्दे को महसूस करें।

2. अपने पैरों को एक साथ लाएँ, टखने और घुटने एक दूसरे को छूते हुए। आगे झुकें, गहरी सांस लें और अपने हाथ पकड़ लें; अपने घुटनों को अपने हाथों से पकड़ें और उन्हें अपनी ओर खींचें। अपनी बाहों को सीधा करते हुए, गुर्दे के क्षेत्र में अपनी पीठ में तनाव महसूस करें; ऊपर देखें और बिना तनाव के अपना सिर पीछे झुकाएँ।

3. अपने होठों को गोल करें और लगभग चुपचाप उस ध्वनि का उच्चारण करें जो मोमबत्ती बुझाने पर उत्पन्न होती है। साथ ही, पेट के मध्य भाग - उरोस्थि और नाभि के बीच - को रीढ़ की ओर खींचें। कल्पना करें कि गुर्दे के चारों ओर की झिल्ली से अतिरिक्त गर्मी, गीली बीमार ऊर्जा और भय कैसे निचोड़ा जाता है।

4. पूरी तरह सांस छोड़ने के बाद, सीधे बैठ जाएं और धीरे-धीरे किडनी में सांस लें, कल्पना करें कि चमकदार नीली ऊर्जा और सौम्यता की गुणवत्ता किडनी में प्रवेश कर रही है। अपने पैरों को कूल्हे की लंबाई तक फैलाएं और अपने हाथों को अपने कूल्हों पर रखें, हथेलियाँ ऊपर।

5.अपनी आंखें बंद करें और सामान्य रूप से सांस लें। अपनी किडनी पर मुस्कुराएं, यह कल्पना करें कि आप अभी भी उनकी आवाज़ निकाल रहे हैं। आप कैसा महसूस करते हैं, इस पर ध्यान दें। गुर्दे के आसपास के क्षेत्र, हाथों, सिर और पैरों में ऊर्जा के आदान-प्रदान को महसूस करें।

6.जब आपकी सांसें शांत हो जाएं तो हीलिंग साउंड को 3 से 6 बार दोहराएं।

पीठ दर्द, थकान, चक्कर आना, कानों में घंटियाँ बजना या गुर्दे से विषाक्त पदार्थों को साफ करने के लिए, 9 से 36 बार दोहराएं।

तीसरी हीलिंग ध्वनि - लीवर ध्वनि

ताओवादियों के लिए, यकृत शरीर में लकड़ी तत्व की अभिव्यक्ति और भंडारण है। लकड़ी तत्व में एक उत्पादक गुण होता है और यह पृथ्वी से उगने वाले एक पेड़ का प्रतीक है। लकड़ी तत्व भी संग्रहित है पित्ताशय की थैलीजिससे जुड़ा हुआ है नीचे की ओरयकृत और यकृत द्वारा उत्पादित पित्त का भंडार है। लकड़ी की ऊर्जा गर्म और नम होती है। यह शरीर के तापमान को नियंत्रित करने, ठंड और गर्मी के अत्यधिक प्रभाव से बचाने के लिए धातु की ऊर्जा, फेफड़ों की ऊर्जा, ठंड और शुष्कता के साथ संपर्क करता है।

लीवर से जुड़ा नकारात्मक भाव क्रोध है। अत्यधिक गुस्सा करने से लीवर गर्म हो जाता है और सख्त हो जाता है। कुछ लोगों को यह बड़ा लगता है कठोर टुकड़ापसली पिंजरे के नीचे का पेड़.

लीवर की उपचारात्मक ध्वनि: श-श-श-श-श-श-श...

हीलिंग लिवर साउंड लिवर से अतिरिक्त गर्मी को बाहर निकालने में मदद करता है। इस ऊष्मा के निकलने से क्रोध कम और विलीन हो जाता है। क्रोध एक बहुत ही अस्वास्थ्यकर भावना है जो अक्सर विस्फोटक या यहां तक ​​कि आत्म-विनाशकारी व्यवहार की ओर ले जाती है। यह ऐसी खाई पैदा करता है जो लोगों को अलग करती है। बहुत अधिक तेज़ बुखारजिगर में गुस्सा पैदा करता है. तो अब, लीवर की उपचारात्मक ध्वनि का उच्चारण करके, आप क्रोध की नकारात्मक भावना को लीवर की सकारात्मक भावना - दयालुता में बदलने की प्रक्रिया शुरू कर देंगे।

1. लीवर को महसूस करें और आंखों और लीवर के बीच संबंध को महसूस करें।

2. अपनी हथेलियों को बाहर की ओर रखते हुए अपने हाथों को नीचे करें। गहरी सांस लेते हुए धीरे-धीरे अपनी भुजाओं को अपने सिर के ऊपर अपनी तरफ उठाएं। साथ ही अपने सिर को पीछे झुकाएं और अपने हाथों को देखें।

3.अपनी उंगलियों को आपस में मिलाएं और अपनी हथेलियों को ऊपर की ओर मोड़ें। अपनी कलाइयों को ऊपर की ओर धकेलें और अपने हाथों से लेकर अपने कंधों तक अपनी बांह की मांसपेशियों में खिंचाव महसूस करें। बाईं ओर थोड़ा झुकें, जिससे लीवर क्षेत्र में हल्का खिंचाव पैदा हो।

4. "शशशश..." ध्वनि के साथ सांस छोड़ें, इसमें स्वर रज्जु लगभग शामिल नहीं होती हैं। और फिर से कल्पना करें और महसूस करें कि जिस झिल्ली में यकृत घिरा हुआ है वह कैसे सिकुड़ती है और अतिरिक्त गर्मी और क्रोध से छुटकारा पाती है।

5. पूरी तरह सांस छोड़ने के बाद अपनी अंगुलियों को खोलें और अपनी हथेलियों के निचले हिस्सों को बगल की ओर धकेलते हुए धीरे-धीरे लीवर में सांस लें; कल्पना कीजिए कि यह दयालुता की चमकदार हरी रोशनी से कैसे भरा हुआ है।

6. अपनी आंखें बंद करें, सामान्य रूप से सांस लें, कलेजे की ओर देखकर मुस्कुराएं, कल्पना करें कि आप अभी भी इसकी ध्वनि का उच्चारण कर रहे हैं। संवेदनाओं का पालन करें. ऊर्जाओं के आदान-प्रदान को महसूस करें।

7. 3 से 6 बार तक प्रदर्शन करें।

यदि आपको गुस्सा आता है, आंखें लाल हैं या पानी आ रहा है, या मुंह में खट्टा या कड़वा स्वाद है, तो व्यायाम को 9 से 36 बार दोहराएं। ताओवादी गुरुओं ने क्रोध नियंत्रण के बारे में कहा: "यदि आपने 30 बार लीवर साउंड का उच्चारण किया है और आप अभी भी किसी से क्रोधित हैं, तो आपको उस व्यक्ति को पीटने का अधिकार है।"

चौथी हीलिंग ध्वनि - हृदय की ध्वनि

हीलिंग ध्वनियाँ हमारे अंगों को ठंडा करने में मदद करती हैं और इस तरह उनकी प्राकृतिक सकारात्मक ऊर्जा को बहाल करती हैं। दिल की आवाज़ हमें अपने दिलों को विनाशकारी गर्मी से मुक्त करने के लिए "भाप छोड़ने" का अवसर देती है। हृदय की ध्वनि हमारे हृदय को नियंत्रित करने के लिए ताओवादी संतों द्वारा संरक्षित एक अनमोल उपहार है।

हृदय अग्नि तत्व का स्थान है। इससे जुड़ी नकारात्मक भावनाएँ अधीरता, घृणा, क्रूरता, अहंकार, हिंसा की लालसा और कट्टरता हैं। दुनिया की लगभग सभी बीमारियाँ किसी न किसी तरह इस सूची से संबंधित हैं। ये सभी नकारात्मक, विनाशकारी भावनाएँ हमारे हृदय में उत्पन्न होती हैं और पनपती हैं। गर्मी बढ़ती जा रही है. हमारा हृदय कठोर हो जाता है। हमारी चेतना भी कठोर हो जाती है।

हृदय की सकारात्मक भावनाएं खुशी, प्यार, सीखने की इच्छा, सम्मान, ईमानदारी, स्पष्टवादिता, उत्साह, चमक और प्रकाश हैं। उनमें से कुछ पारंपरिक चीनी मूल्यों को दर्शाते हैं - विशेष रूप से सम्मान। ताओवादी कहते हैं: जब आपके पास सम्मान होता है, तो आपका दिल खुला होता है। ताओवादी यह भी कहते हैं कि हृदय आत्मा को शिक्षण की ओर धकेलता है। यह भावना खुशी और खुशी से प्रसन्न होती है, जो वास्तविक सीखने के लिए आवश्यक उत्साह प्रदान करने में मदद करती है, उस तरह की सीख जो दिल से आती है।

हृदय की उपचारात्मक ध्वनि: हउउउउउ...

हृदय की उपचारात्मक ध्वनि हमें पेरीकार्डियम नामक प्रावरणी के माध्यम से गर्मी जारी करने का एक साधन देती है, जो हृदय को घेरती है और उसके तापमान को नियंत्रित करती है। हार्ट हीलिंग साउंड क्यूगोंग लगभग लिवर साउंड हीलिंग क्यूगोंग के समान है। अंतर केवल इतना है कि आप अपनी आपस में जुड़ी उंगलियों से ऊपर की ओर दबाते हुए दाईं ओर (बाईं ओर के बजाय) झुकते हैं।

1. हृदय को महसूस करें और उसके तथा जीभ के बीच संबंध को महसूस करें।

2. लीवर साउंड के लिए समान स्थिति लेते हुए गहरी सांस लें, लेकिन इस बार थोड़ा दाईं ओर झुकें।

3. अपना मुंह थोड़ा खोलें, अपने होठों को गोल करें और "हौउउउउउ..." ध्वनि के साथ बिना आवाज के सांस छोड़ें, कल्पना करें कि पेरीकार्डियम अतिरिक्त गर्मी, अधीरता, चिड़चिड़ापन और जल्दबाजी से कैसे छुटकारा पाता है।

4. आराम उसी तरह किया जाता है जैसे लिवर साउंड करते समय, एकमात्र अंतर यह है कि ध्यान हृदय पर केंद्रित होना चाहिए और कल्पना करें कि यह कैसे चमकदार लाल रोशनी और खुशी, सम्मान, ईमानदारी और रचनात्मकता के गुणों से भरा है।

5. तीन से छह बार प्रदर्शन करें.

गले में खराश, सर्दी, मसूड़ों या जीभ में सूजन, हृदय रोग, हृदय में दर्द, घबराहट के लिए 9 से 36 बार दोहराएं।

पाँचवीं उपचार ध्वनि - तिल्ली की ध्वनि

पांच प्रमुख ताओवादी आंतरिक अंगों में तिल्ली का शायद सबसे कम अध्ययन किया गया है। ताओवादियों का मानना ​​है कि प्लीहा एंटीबॉडी का उत्पादन करती है जो हमें कुछ बीमारियों से बचाती है। पश्चिम में, जहां प्लीहा और इसके कार्यों को अभी भी कुछ हद तक रहस्यमय माना जाता है, इस कार्य को व्यापक रूप से मान्यता नहीं दी गई है। अन्य चार प्रमुख अंगों के विपरीत, प्लीहा की क्षति से शरीर को गंभीर क्षति नहीं होती है। प्लीहा घिसी हुई लाल और सफेद रक्त कोशिकाओं को हटाती है, हीमोग्लोबिन को तोड़ती है और हमारे शरीर में लौह के भंडार के रूप में कार्य करती है। भ्रूण के चरण के दौरान और जन्म के तुरंत बाद, प्लीहा सभी प्रकार की रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करती है, लेकिन नौवें महीने तक जीवन यह इनमें से अधिकांश कार्यों को अपने ऊपर ले लेता है अस्थि मज्जा, और प्लीहा श्वेत रक्त कोशिकाओं का निर्माण करती है जिन्हें लिम्फोसाइट्स के रूप में जाना जाता है।

प्लीहा शरीर के बायीं ओर ऊपरी भाग में स्थित होती है पेट की गुहा. यह एक कोमल अंग है अंडाकार आकार. प्लीहा अग्न्याशय के सीधे संपर्क में है, जो शरीर के मध्य भाग में, यकृत से प्लीहा तक एक पंक्ति में चलता है। अग्न्याशय में एक महत्वपूर्ण अंग होता है महत्वपूर्णहमारे शरीर के अस्तित्व के लिए. यह इंसुलिन का उत्पादन करता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है। अनुपस्थिति के साथ पर्याप्त गुणवत्ताइंसुलिन रक्त शर्करा को विषाक्त स्तर तक बढ़ा देता है: मधुमेह में वास्तव में यही होता है। अतिरिक्त इंसुलिन से हाइपोग्लाइसीमिया नामक स्थिति उत्पन्न होती है, जिसे नियंत्रित न करने पर मृत्यु भी हो सकती है।

तिल्ली का तत्व पृथ्वी है। प्लीहा की नकारात्मक भावनाएँ चिंता और आत्म-दया हैं। इसकी सकारात्मक भावनाएँ या गुण स्वयं और दूसरों के प्रति खुलापन और निष्पक्षता हैं।

प्लीहा की उपचारात्मक ध्वनि: हुउउउउउ...

ताओवादियों को प्लीहा और अग्न्याशय के बीच घनिष्ठ संबंध का एहसास हुआ। अक्सर इन अंगों का एक साथ उल्लेख किया जाता है: "प्लीहा/अग्न्याशय"। प्लीहा की उपचारात्मक ध्वनि दोनों अंगों तक फैलती है। ध्वनि स्वयं इस प्रकार है: HUUUUU. उल्लू की चीख जैसी आवाज आती है.

1. तिल्ली को महसूस करो; तिल्ली और मुँह के बीच संबंध महसूस करें।

2. अपने हाथों को अपने ऊपरी पेट पर रखते हुए गहरी सांस लें ताकि आपकी तर्जनी उंगलियां नीचे के क्षेत्र पर और आपके उरोस्थि के ठीक बाईं ओर रहें। साथ ही, अपनी तर्जनी से इस क्षेत्र पर दबाव डालें और अपनी पीठ के मध्य भाग को आगे की ओर धकेलें।

3. "हुउउउउउ..." ध्वनि के साथ सांस छोड़ें, इसे बिना आवाज के उच्चारित करें, लेकिन ताकि यह स्वरयंत्रों पर महसूस हो। अत्यधिक गर्मी, उमस और नमी, चिंता, दया और पश्चाताप को बाहर निकालें। प्लीहा, अग्न्याशय और पेट में सांस लें या ईमानदारी, करुणा, ध्यान और संगीतमयता के गुणों के साथ चमकदार पीली रोशनी की कल्पना करें।

5. धीरे-धीरे अपने हाथों को अपने कूल्हों तक नीचे लाएं, हथेलियाँ ऊपर।

6. अपनी आंखें बंद करें, सामान्य रूप से सांस लें और कल्पना करें कि आप अभी भी प्लीहा ध्वनि बना रहे हैं। संवेदनाओं और ऊर्जा विनिमय की निगरानी करें।

7.3 से 6 बार दोहराएं।

अपच, मतली और दस्त के लिए 9 से 36 बार दोहराएं, और यदि आप विषाक्त पदार्थों से तिल्ली को साफ करना चाहते हैं। अन्य हीलिंग ध्वनियों के साथ संयोजन में प्रदर्शित, यह ध्वनि किसी भी दवा की तुलना में अधिक प्रभावी और स्वास्थ्यवर्धक है। छह ध्वनियों में से यह एकमात्र ध्वनि है जिसे खाने के तुरंत बाद किया जा सकता है।

छठी हीलिंग ध्वनि - ट्रिपल वार्मर की ध्वनि

ट्रिपल वार्मर शब्द के पश्चिमी अर्थ में कोई अंग नहीं है। इसका तात्पर्य ताओवादियों द्वारा शरीर के तीन क्षेत्रों के रूप में माना जाने वाला अधिक है: ऊपरी, मध्य और निचला। ऊपरी क्षेत्रगर्म माना जाता है, मध्य क्षेत्र गर्म माना जाता है, और निचला क्षेत्र ठंडा माना जाता है। ऊपरी क्षेत्र में मस्तिष्क, हृदय और फेफड़े होते हैं। मध्य क्षेत्र में गुर्दे, यकृत, प्लीहा, अग्न्याशय और पेट शामिल हैं। निचले क्षेत्र में संपूर्ण निचला पेट, बड़ी और छोटी आंत, जननांग और मूत्राशय शामिल हैं।

ट्रिपल वार्मर की हीलिंग ध्वनि: HIIIIII...

ट्रिपल वार्मर की ध्वनि एक उत्कृष्ट तनाव निवारक है। यदि आप इसे बिस्तर पर जाने से पहले करते हैं, तो यह आपको अच्छा, गहरा और आराम प्रदान करेगा रात की नींद. ट्रिपल वार्मर के साथ कोई भावना, तत्व या रंग नहीं जुड़ा है। ध्वनि स्वयं है: HIIIIII। ट्रिपल वार्मर की ध्वनि का उपयोग शरीर के इन तीन क्षेत्रों में तापमान को नियंत्रित करने के लिए किया जाता है। जब आप हीलिंग साउंड निकालते हैं तो आपको ऊर्जा को अपने सिर से नीचे पेट के निचले हिस्से में जाते हुए महसूस करना या कल्पना करना चाहिए। गर्म ऊर्जा उतरती है निचला क्षेत्र, औरतीनों क्षेत्रों में तापमान को संतुलित करने के लिए पाचन तंत्र के माध्यम से ठंडी ऊर्जा बढ़ती है।

ट्रिपल वार्मर हीलिंग साउंड क्यूगोंग

1. अपनी पीठ के बल लेटें। यदि आपको कमर क्षेत्र में दर्द महसूस होता है, तो अपने घुटनों के नीचे एक तकिया रखें।

2. अपनी आंखें बंद करें और बिना तनाव के अपने पेट और छाती को फैलाते हुए गहरी सांस लें।

3. "HIIIIII..." ध्वनि के साथ सांस छोड़ें, इसे बिना आवाज़ के उच्चारित करें, कल्पना करें और महसूस करें जैसे कोई एक विशाल रोलर के साथ आपकी हवा को निचोड़ रहा है, गर्दन से शुरू होकर पेट के निचले हिस्से तक। कल्पना करें कि आपकी छाती और पेट कागज की तरह पतले हो गए हैं, और अंदर हल्कापन, चमक और खालीपन महसूस करें। सामान्य रूप से सांस लेते हुए आराम करें।

4.अगर आपको बिल्कुल भी नींद नहीं आ रही है तो इसे 3 से 6 बार या इससे अधिक बार दोहराएं।

ट्रिपल वार्म साउंड का उपयोग आपको करवट लेकर लेटने या कुर्सी पर बैठकर बिना सोए आराम करने में मदद करने के लिए भी किया जा सकता है।

दैनिक अभ्यास

प्रतिदिन सिक्स हीलिंग साउंड्स का प्रदर्शन करने का प्रयास करें। दिन का कोई भी समय उपयुक्त रहेगा। वे सोने से पहले विशेष रूप से प्रभावी होते हैं क्योंकि वे गहरी, ताज़ा नींद प्रदान करते हैं। व्यायाम तकनीक में महारत हासिल करने के बाद, आप पूरा चक्र केवल 10-15 मिनट में पूरा कर लेंगे।

कठिन व्यायाम के बाद अतिरिक्त गर्मी छोड़ें किसी भी कठिन व्यायाम जैसे एरोबिक्स, पैदल चलने के तुरंत बाद सिक्स हीलिंग साउंड का प्रदर्शन करें। मार्शल आर्ट, या किसी योग या ध्यान कक्षा के बाद, जिसके दौरान अपर हीटर (मस्तिष्क और हृदय) उत्पन्न होता है एक बड़ी संख्या कीगर्मी। इस तरह आप अपने आंतरिक अंगों को खतरनाक रूप से गर्म होने से रोक सकते हैं। ज़ोरदार व्यायाम के तुरंत बाद ठंडे पानी से न नहाएँ - यह आपके अंगों के लिए बहुत बड़ा झटका है।

छह उपचार ध्वनियों का अनुक्रम

उन्हें हमेशा निम्नलिखित क्रम में निष्पादित करें: फेफड़े की ध्वनि (शरद ऋतु), किडनी की ध्वनि (सर्दियों), लीवर की ध्वनि (वसंत), हृदय की ध्वनि (ग्रीष्म), प्लीहा की ध्वनि (भारतीय ग्रीष्म) और ट्रिपल वार्मर ध्वनि। यदि आप किसी विशेष अंग या उससे जुड़े लक्षणों के बारे में चिंतित हैं, तो सभी छह ध्वनियों के चक्र को दोहराए बिना, बस एक या दूसरी ध्वनि करने की संख्या बढ़ा दें।

अंग अधिक मेहनत करता है और, तदनुसार, वर्ष के उस समय अधिक गर्मी पैदा करता है जब यह हावी होती है। इसलिए, इस अवधि के दौरान, उसके लिए इच्छित व्यायाम करते समय, उसकी ध्वनि की पुनरावृत्ति की संख्या बढ़ाएँ। उदाहरण के लिए, वसंत ऋतु में, लीवर ध्वनि का 6 से 9 बार और अन्य सभी ध्वनियों का 3 से 6 बार उच्चारण करें।

यदि आपके पास बहुत कम समय है या आप बहुत थके हुए हैं, तो आप केवल लंग साउंड और किडनी साउंड ही कर सकते हैं।

आराम करते समय अपनी स्थिति पर नज़र रखें। ध्वनि प्रदर्शन के बीच आराम बहुत महत्वपूर्ण है।

यह वह समय है जब आप अपने अंगों को अधिक स्पष्ट रूप से महसूस करते हैं और उनके साथ घनिष्ठ संबंध स्थापित करते हैं। अक्सर, जब आप आराम करते हैं या किसी अंग को देखकर मुस्कुराते हैं, तो आप उस अंग के साथ-साथ अपनी बाहों और पैरों में भी क्यूई ऊर्जा का आदान-प्रदान महसूस कर सकते हैं। आप अपने सिर में ऊर्जा का प्रवाह भी महसूस कर सकते हैं। आराम के लिए उतना ही समय निकालें जितना आपको आवश्यक लगे।प्रकाशित

हमारे आस-पास की दुनिया इतनी खूबसूरत नहीं होती अगर यह खामोश होती। जन्म से ही हमारा जीवन अनेक ध्वनियों से भरा होता है। और पृथ्वी का प्रत्येक निवासी यह प्रत्यक्ष रूप से जानता है। बड़े शहरों का आक्रामक शोर थका देने वाला और परेशान करने वाला होता है। इस आक्रामकता से बचने का एक तरीका शहर से बाहर छुट्टी पर जाना है। जहां प्रकृति की जादुई ध्वनियाँ - पक्षियों का गायन, झरने का बड़बड़ाना, लहरों का छींटा, पत्तों की सरसराहट - हमें मानसिक आराम, शांति और शांति प्रदान करेगी। और शारीरिक गतिविधि, खेल, दौड़ना, इन लाभकारी ध्वनियों के साथ विभिन्न व्यायाम करना हमारे स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से फायदेमंद हैं।

तकनीकी प्रगति के विकास के साथ, हमारे ग्रह की जनसंख्या ध्वनि पर्यावरण के नकारात्मक प्रभाव से तेजी से पीड़ित हो रही है। दुनिया के सबसे उन्नत देशों में, चिकित्सा वैज्ञानिक ध्वनियों और शोर की प्रकृति और मानव स्वास्थ्य पर इसके प्रभाव का अध्ययन कर रहे हैं। इन अध्ययनों के परिणामस्वरूप, यह पाया गया कि ध्वनियाँ स्वास्थ्य को नष्ट कर सकती हैं और कई बीमारियों को ठीक कर सकती हैं, जलन और शांत दोनों कर सकती हैं, व्यक्ति को आराम और सक्रिय कर सकती हैं। और फिर चिकित्सा में ध्वनि चिकित्सा जैसी दिशा सामने आई।
अब यह सिद्ध हो गया है कि एक विशिष्ट नोट एक विशिष्ट मानव अंग पर प्रभाव डालता है और उसे ठीक करने में मदद करता है। उदाहरण के लिए, नोट एफ शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है। यदि आपको गाना पसंद है, तो जी भर कर गाएं, क्योंकि आपकी खुद की आवाज सुखदायक होती है। आप अपने फेफड़ों पर भी दबाव डालते हैं, उनमें अधिक हवा खींचते हैं, जिसका अर्थ है कि आपका रक्त ऑक्सीजन से बेहतर संतृप्त है और इससे उनींदापन और थकान से छुटकारा पाने में मदद मिलती है।
आधुनिक ध्वनि चिकित्सा का प्राथमिक स्रोत ताओवादी गुरुओं का कार्य है। यह वे तिब्बती भिक्षु थे, जो ध्यान के दौरान, अपनी आंतरिक दुनिया में उतरते हुए, इस महान रहस्य को समझने वाले पहले व्यक्ति थे। तिब्बती चिकित्सा में ध्वनि चिकित्सा का बहुत व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। प्राकृतिक ध्वनियों के अलावा, तथाकथित तिब्बती "गायन" कटोरे का उपयोग किया जाता है, जो अद्वितीय ध्वनियाँ उत्पन्न करते हैं। कटोरा रोगी के शरीर पर रखा जाता है, और पाइन या शीशम की छड़ियों के हल्के प्रहार से उनमें से ध्वनियाँ निकाली जाती हैं, जिससे आंतरिक अंगों में कुछ कंपन होता है, जिससे उपचार प्रभाव पड़ता है।
कई हजारों साल पहले, ताओवादियों ने, उपचार पद्धतियों के माध्यम से, यह साबित कर दिया था कि एक व्यक्ति किसी बीमारी के विकास को रोकने में सक्षम है, और, बीमार पड़ने पर, खुद को ठीक करने में सक्षम है, अगर विशेष अभ्यास करते समय, वह कुछ ध्वनियों का उच्चारण करता है। ऐसी छह ध्वनियाँ हैं। ये छह ध्वनियाँ हैं जो एक्यूपंक्चर मेरिडियन और ऊर्जा चैनलों को प्रभावित करती हैं।
ताओवादी प्रथाओं के उस्तादों का दावा है कि किसी व्यक्ति के आंतरिक अंगों का न केवल अपना रंग होता है, बल्कि उसमें कुछ भावनाओं के उद्भव में भी योगदान होता है। स्वस्थ अंग सकारात्मक भावनाएँ उत्पन्न करते हैं, जबकि बीमार अंग नकारात्मक भावनाएँ उत्पन्न करते हैं। चीगोंग कॉम्प्लेक्स "छह उपचार ध्वनियाँ"आंतरिक अंगों के सुधार के कारण, यह नकारात्मक भावनाओं को सकारात्मक भावनाओं से प्रतिस्थापित करना सुनिश्चित करता है।
मनुष्य के आंतरिक अंग प्रावरणी से घिरे होते हैं। यदि कोई व्यक्ति दर्दनाक या तनावपूर्ण स्थिति में है, तो प्रावरणी सिकुड़ जाती है और अंग से चिपक जाती है। नतीजतन, अंग के अंदर का तापमान बढ़ जाता है, और लंबे समय तक गर्म रहने से शिथिलता और विषाक्त पदार्थों का संचय होता है। हीलिंग ध्वनियाँ अतिरिक्त गर्मी छोड़ती हैं, जिससे अंग ठीक हो जाता है। लेकिन ध्वनियों को वास्तव में उपचारात्मक बनाने के लिए, उन्हें कुछ नियमों के अनुसार उच्चारित किया जाना चाहिए।

छह उपचारात्मक ध्वनियाँ करने के नियम।

1. सही स्थिति लें और ठीक उसी ध्वनि का उच्चारण करें जो किसी विशिष्ट अंग को प्रभावित करती है।
2. सभी ध्वनियाँ साँस छोड़ते समय ही निकलती हैं, क्योंकि साँस छोड़ते समय निकाली गई ध्वनियाँ डायाफ्राम को आराम देती हैं। आपको अपना सिर पीछे फेंकने और छत की ओर देखने की ज़रूरत है, क्योंकि इस स्थिति में मुंह के माध्यम से आंतरिक अंगों तक ऊर्जा के आदान-प्रदान के लिए एक सीधा मार्ग बनता है।
3. होंठ, दाँत और जीभ ध्वनि के उत्पादन में शामिल होते हैं, लेकिन इनका उच्चारण बिना आवाज़ के किया जाता है। ध्वनि को केवल आंतरिक रूप से ही सुनना चाहिए, क्योंकि इससे उसका प्रभाव बढ़ जाता है। इसका उच्चारण धीरे-धीरे करके निकालना चाहिए।
4. व्यायाम एक निश्चित क्रम में किया जाना चाहिए, जो शरीर में गर्मी के समान वितरण को बढ़ावा देता है और शरद ऋतु से भारतीय गर्मियों तक मौसम की प्राकृतिक व्यवस्था के अनुरूप होता है।
5. उपचार ध्वनियों का एक सेट खाने के एक घंटे से पहले नहीं किया जाना चाहिए। लेकिन अगर आपको पाचन संबंधी समस्याएं (पेट फूलना, मतली, पेट में भारीपन) है, तो आपको खाने के तुरंत बाद तिल्ली का अभ्यास करने की आवश्यकता है।
6. कॉम्प्लेक्स को किसी शांत जगह पर करें। आंतरिक रूप से ध्यान केंद्रित करने की अपनी क्षमता विकसित करने के लिए, सभी विकर्षणों (फोन, टीवी) को हटा दें।
7. कपड़े ढीले और परिवेश के तापमान के अनुरूप होने चाहिए। अपनी बेल्ट, घड़ी, चश्मा हटा दें।
8. ज़ोरदार व्यायाम के तुरंत बाद ठंडे पानी से न नहाएँ - यह आपके अंगों के लिए बहुत बड़ा झटका है।

ध्वनियों के प्रभाव को बढ़ाने के लिए, ताओवादी गुरुओं ने अभ्यासों का एक विशेष सेट विकसित किया, "हीलिंग साउंड्स क्यूगोंग।"

अभ्यास का सेट "चीगोंग की छह उपचारात्मक ध्वनियाँ"।

फेफड़े की ध्वनि चीगोंग।

ताओवादियों ने पाया कि फेफड़ों के अधिक गर्म होने से व्यक्ति में उदासी और अवसाद प्रकट होता है। फेफड़ों के लिए उपचारकारी ध्वनि: TSSSSSS...। यह साँप की धीमी फुसफुसाहट जैसा लगता है। यह ध्वनि फेफड़ों से गर्मी निकालकर आपको नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा दिलाती है। और उनका स्थान सकारात्मक भावनाओं ने ले लिया है: साहस और साहस।

1. अपने फेफड़ों को महसूस करो.
2. एक गहरी सांस लें और अपनी बाहों को अपने सामने उठाएं, अपनी आंखों से उनकी गतिविधियों का अनुसरण करें। जब आपके हाथ आंखों के स्तर पर हों, तो अपनी हथेलियों को घुमाना शुरू करें और अपनी हथेलियों को ऊपर की ओर रखते हुए अपनी भुजाओं को अपने सिर से ऊपर उठाएं। कोहनियाँ आधी मुड़ी हुई हैं। आपको अपनी कलाइयों से लेकर अग्रबाहुओं, कोहनियों और कंधों तक खिंचाव महसूस होना चाहिए। इससे फेफड़े और छाती खुल जाएंगे, जिससे सांस लेना आसान हो जाएगा।
3. अपना मुंह बंद करें ताकि आपके दांत धीरे से बंद हो जाएं और अपने होठों को थोड़ा अलग कर लें। अपने मुंह के कोनों को पीछे खींचें और सांस छोड़ें, अपने दांतों के बीच की जगह से हवा छोड़ें, जिससे ध्वनि "एसएसएसएसएसएस..." निकले, जिसे बिना आवाज के, धीरे-धीरे और आसानी से एक सांस में उच्चारित किया जाना चाहिए।
4. उसी समय, कल्पना करें और महसूस करें कि कैसे फुस्फुस (फेफड़ों को ढकने वाली झिल्ली) पूरी तरह से संकुचित हो जाती है, जिससे अतिरिक्त गर्मी, बीमार ऊर्जा, उदासी, उदासी और उदासी बाहर निकल जाती है।
5. पूरी तरह से सांस छोड़ने के बाद (बिना तनाव के), अपनी हथेलियों को नीचे करें, अपनी आंखें बंद करें और अपने फेफड़ों को मजबूत करने के लिए उनमें हवा भरें। यदि आप रंग के प्रति संवेदनशील हैं, तो आप कल्पना कर सकते हैं कि शुद्ध सफेद रोशनी और एक उत्कृष्ट गुणवत्ता आपके पूरे फेफड़ों को भर देगी। धीरे से अपने कंधों को आराम दें और धीरे-धीरे अपने हाथों को अपने कूल्हों तक नीचे लाएं, हथेलियाँ ऊपर की ओर रहें। अपने हाथों और हथेलियों में ऊर्जा का आदान-प्रदान महसूस करें।
6. अपनी आँखें बंद करें, शांति से साँस लें, अपने फेफड़ों पर मुस्कुराएँ, उन्हें महसूस करें और कल्पना करें कि आप अभी भी उनकी आवाज़ निकाल रहे हैं। उत्पन्न होने वाली सभी संवेदनाओं पर ध्यान दें। यह महसूस करने का प्रयास करें कि कैसे ताज़ी, ठंडी ऊर्जा गर्म और हानिकारक ऊर्जा को विस्थापित कर रही है।
7. सांस सामान्य होने पर इस व्यायाम को 3 से 6 बार करें। सर्दी, फ्लू, दांत दर्द, धूम्रपान, अस्थमा, वातस्फीति, अवसाद के लिए, या जब आप छाती की गतिशीलता और बाहों की आंतरिक सतह की लोच बढ़ाना चाहते हैं, या विषाक्त पदार्थों के फेफड़ों को साफ करना चाहते हैं, तो आप ध्वनि को दोहरा सकते हैं 9, 12, 18, 24 या 36 बार।

यदि आप बड़ी संख्या में दर्शकों के सामने हैं तो आपके फेफड़ों की आवाज़ आपको घबराहट महसूस करने से रोकने में मदद कर सकती है। इसे करने के लिए चुपचाप और बिना हाथ हिलाए इसे कई बार करें। इससे आपको शांत होने में मदद मिलेगी. यदि फेफड़ों की आवाज़ पर्याप्त नहीं है, तो आप हृदय की आवाज़ और आंतरिक मुस्कान का प्रदर्शन कर सकते हैं।
फेफड़े की ध्वनि तकनीक पर वीडियो

किडनी साउंड क्यूगोंग।

जब किडनी में बहुत अधिक गर्मी जमा हो जाती है तो व्यक्ति भयभीत हो जाता है। ध्वनि इस नकारात्मक भावना को बेअसर करने में मदद करती है चुउउउउउ.डर को बेअसर करने से सकारात्मक भावनाएं प्रकट होंगी: दया और ज्ञान।

1. गुर्दे को महसूस करो.
2. अपने पैरों को एक साथ लाएँ, टखने और घुटने स्पर्श करें। आगे झुकें, गहरी सांस लें और अपने हाथ पकड़ लें; अपने घुटनों को अपने हाथों से पकड़ें और उन्हें अपनी ओर खींचें। अपनी बाहों को सीधा करते हुए, गुर्दे के क्षेत्र में अपनी पीठ में तनाव महसूस करें; ऊपर देखें और बिना तनाव के अपना सिर पीछे झुकाएँ।
3. अपने होठों को गोल करें और लगभग चुपचाप वही ध्वनि करें जो आप मोमबत्ती बुझाते समय करते हैं। साथ ही, पेट के मध्य भाग - उरोस्थि और नाभि के बीच - को रीढ़ की ओर खींचें। कल्पना करें कि गुर्दे के चारों ओर की झिल्ली से अतिरिक्त गर्मी, गीली बीमार ऊर्जा और भय कैसे निचोड़ा जाता है।
4. पूरी तरह से सांस छोड़ने के बाद, सीधे बैठ जाएं और धीरे-धीरे किडनी में सांस लें, कल्पना करें कि चमकदार नीली ऊर्जा और सौम्यता का गुण किडनी में प्रवेश कर रहा है। अपने पैरों को कूल्हे की लंबाई तक फैलाएं और अपने हाथों को अपने कूल्हों पर रखें, हथेलियाँ ऊपर।
5. अपनी आंखें बंद करें और सामान्य रूप से सांस लें। कलियों को देखकर मुस्कुराएँ, यह कल्पना करें कि आप अभी भी उनकी आवाज़ निकाल रहे हैं। आप कैसा महसूस करते हैं, इस पर ध्यान दें। गुर्दे के आसपास के क्षेत्र, हाथों, सिर और पैरों में ऊर्जा के आदान-प्रदान को महसूस करें।
6. एक बार जब आपकी सांसें शांत हो जाएं, तो उपचार ध्वनि को 3 से 6 बार दोहराएं। पीठ दर्द, थकान, चक्कर आना, कानों में घंटियाँ बजना या गुर्दे से विषाक्त पदार्थों को साफ करने के लिए, 9 से 36 बार दोहराएं।

जिगर ध्वनि चीगोंग.

लीवर जिस नकारात्मक भावना का प्रतिनिधित्व करता है वह क्रोध है। हीलिंग लीवर ध्वनि: श-श-श-श-श-श-श...लीवर से अतिरिक्त गर्मी निकालकर, यह ध्वनि क्रोध को एक सकारात्मक भावना - दया में बदलने में मदद करती है।

1. लीवर को महसूस करें और आंखों और लीवर के बीच संबंध को महसूस करें।
2. अपनी हथेलियों को बाहर की ओर रखते हुए अपनी भुजाओं को नीचे करें। गहरी सांस लेते हुए धीरे-धीरे अपनी भुजाओं को अपने सिर के ऊपर अपनी तरफ उठाएं। साथ ही अपने सिर को पीछे झुकाएं और अपने हाथों को देखें।
3. अपनी उंगलियों को आपस में मिलाएं और अपनी हथेलियों को ऊपर की ओर मोड़ें। अपनी कलाइयों को ऊपर की ओर धकेलें और अपने हाथों से लेकर अपने कंधों तक अपनी बांह की मांसपेशियों में खिंचाव महसूस करें। बाईं ओर थोड़ा झुकें, जिससे लीवर क्षेत्र में हल्का खिंचाव पैदा हो।
4. ध्वनि के साथ साँस छोड़ें ‛ श्श्श्श्श्श... ", स्वर रज्जु इसमें लगभग शामिल नहीं हैं। और फिर से कल्पना करें और महसूस करें कि जिस झिल्ली में यकृत घिरा हुआ है वह कैसे सिकुड़ती है और अतिरिक्त गर्मी और क्रोध से छुटकारा पाती है।
5. पूरी तरह से साँस छोड़ने के बाद, अपनी उंगलियों को खोलें और, अपनी हथेलियों के निचले हिस्सों को बगल की ओर धकेलते हुए, धीमी गति से साँस लें; कल्पना कीजिए कि यह दयालुता की चमकदार हरी रोशनी से कैसे भरा हुआ है।
6. अपनी आंखें बंद करें, सामान्य रूप से सांस लें, कलेजे की ओर देखकर मुस्कुराएं, यह कल्पना करें कि आप अभी भी उसकी आवाज निकाल रहे हैं। संवेदनाओं का पालन करें. ऊर्जाओं के आदान-प्रदान को महसूस करें।
7. 3 से 6 बार करें. यदि आपको गुस्सा आता है, आंखें लाल हैं या पानी आ रहा है, या मुंह में खट्टा या कड़वा स्वाद है, तो व्यायाम को 9 से 36 बार दोहराएं।

ताओवादी गुरुओं ने क्रोध पर नियंत्रण के बारे में कहा है: "यदि आप 30 बार जिगर की आवाज निकालते हैं और फिर भी आप किसी पर क्रोधित हैं, तो आपको उस व्यक्ति को पीटने का अधिकार है।"

हृदय ध्वनि चीगोंग।

ताओवादी गुरु नफरत, क्रूरता, अहंकार और कट्टरता जैसी नकारात्मक भावनाओं को दिल की अत्यधिक गर्मी से जोड़ते हैं, जो आधुनिक दुनिया की लगभग सभी बीमारियों से जुड़ी हैं। कठोर हृदय कठोर चेतना की ओर ले जाता है। और केवल हृदय की उपचारात्मक ध्वनि - हाउउउउउ- व्यक्ति को हृदय में जमा हुई गर्मी को बाहर निकालने का साधन देता है। हृदय, अत्यधिक गर्मी से मुक्त होकर, नई सकारात्मक भावनाओं को अवशोषित करता है: खुशी, प्यार, सम्मान, सृजन की इच्छा।

1. हृदय को महसूस करें और उसके तथा जीभ के बीच संबंध को महसूस करें।
2. लीवर साउंड के लिए उसी स्थिति में रहते हुए गहरी सांस लें, लेकिन इस बार थोड़ा दाहिनी ओर झुकें।
3. अपना मुंह थोड़ा खोलें, अपने होठों को गोल करें और आवाज के साथ सांस छोड़ें‛ हाउउउउउउ...", बिना आवाज़ के, कल्पना करते हुए कि पेरीकार्डियम अतिरिक्त गर्मी, अधीरता, चिड़चिड़ापन और जल्दबाजी से कैसे छुटकारा पाता है।
4. विश्राम उसी तरह किया जाता है जैसे कि लीवर ध्वनि करते समय, अंतर केवल इतना है कि ध्यान हृदय पर केंद्रित होना चाहिए और कल्पना करनी चाहिए कि यह कैसे चमकदार लाल रोशनी और खुशी, सम्मान, ईमानदारी और रचनात्मकता के गुणों से भरा है।
5. तीन से छह बार करें. गले में खराश, सर्दी, मसूड़ों या जीभ में सूजन, हृदय रोग, हृदय में दर्द, घबराहट के लिए 9 से 36 बार दोहराएं।

प्लीहा ध्वनि चीगोंग.

प्लीहा अग्न्याशय के साथ घनिष्ठ रूप से जुड़ा हुआ है, इसलिए प्लीहा की उपचार ध्वनि है हुउउउउ- दोनों अंगों पर लागू होता है. प्लीहा के अधिक गर्म होने के परिणामस्वरूप, एक व्यक्ति में नकारात्मक भावनाएँ विकसित होती हैं - बेचैनी, चिंता और आत्म-दया की भावना। अत्यधिक गर्मी से मुक्त होकर, प्लीहा और अग्न्याशय व्यक्ति को खुलापन और न्याय की भावना देते हैं। तिल्ली की आवाज उल्लू के रोने जैसी होती है।

1. तिल्ली महसूस करो; तिल्ली और मुँह के बीच संबंध महसूस करें।
2. गहरी सांस लें, अपने हाथों को अपने ऊपरी पेट पर रखें और अपनी तर्जनी उंगलियों को नीचे के क्षेत्र पर और अपने उरोस्थि के बाईं ओर रखें। साथ ही, अपनी तर्जनी से इस क्षेत्र पर दबाव डालें और अपनी पीठ के मध्य भाग को आगे की ओर धकेलें।
3. ध्वनि के साथ साँस छोड़ें ‛ हुउउउउउउ...", इसे बिना आवाज के कह रहे हैं, लेकिन ताकि यह स्वरयंत्रों पर महसूस हो। अतिरिक्त गर्मी, नमी और नमी, चिंता, दया और अफसोस को बाहर निकालें।
4. प्लीहा, अग्न्याशय और पेट में सांस लें, या ईमानदारी, करुणा, ध्यान और संगीतमयता के गुणों के साथ चमकदार पीली रोशनी की कल्पना करें।
5. धीरे-धीरे अपने हाथों को अपने कूल्हों तक नीचे लाएं, हथेलियाँ ऊपर की ओर रहें।
6. अपनी आंखें बंद करें, सामान्य रूप से सांस लें और कल्पना करें कि आप अभी भी तिल्ली की आवाज निकाल रहे हैं। संवेदनाओं और ऊर्जा विनिमय की निगरानी करें।
7. अपच, मतली और दस्त के लिए 3, 6, 9 से 36 बार दोहराएं, और यदि आप विषाक्त पदार्थों से तिल्ली को साफ करना चाहते हैं। जब अन्य उपचारात्मक ध्वनियों के साथ संयोजन में प्रदर्शन किया जाता है, तो यह ध्वनि किसी भी दवा की तुलना में अधिक प्रभावी और स्वास्थ्यवर्धक होती है। यह उन छह ध्वनियों में से एकमात्र है जो खाने के तुरंत बाद निकाली जा सकती है।

ट्रिपल हीटर ध्वनि चीगोंग।

पश्चिमी चिकित्सा में "ट्रिपल वार्मर" की कोई अवधारणा नहीं है। इस अवधारणा से ताओवादियों का तात्पर्य शरीर के तीन क्षेत्रों से है। शीर्ष: मस्तिष्क, हृदय और फेफड़े। मध्यम: गुर्दे, यकृत, प्लीहा, अग्न्याशय और पेट। निचला: बड़ी और छोटी आंत, जननांग, मूत्राशय।
ट्रिपल हीटर की उपचारात्मक ध्वनि - HIIIIII– एक उत्कृष्ट तनाव निवारक है और इन तीन क्षेत्रों के तापमान को भी नियंत्रित करता है। सोने से पहले इस ध्वनि को बजाने से गहरी, आरामदायक और आरामदायक नींद आएगी।
किसी को कल्पना करनी चाहिए कि कैसे गर्म ऊर्जा सिर से निचले पेट तक उतरती है, और ठंडी ऊर्जा पाचन तंत्र के माध्यम से तीनों क्षेत्रों में तापमान को संतुलित करने के लिए ऊपर उठती है।

1. अपनी पीठ पर लेटो। यदि आपको कमर क्षेत्र में दर्द महसूस होता है, तो अपने घुटनों के नीचे एक तकिया रखें।
2. अपनी आंखें बंद करें और बिना तनाव के अपने पेट और छाती को फैलाते हुए गहरी सांस लें।
3. ध्वनि के साथ साँस छोड़ें ‛ HIIIIII...", बिना आवाज़ के इसका उच्चारण करना, कल्पना करना और महसूस करना जैसे कि कोई एक विशाल रोलर के साथ आपकी हवा को निचोड़ रहा है, आपकी गर्दन से शुरू होकर आपके पेट के निचले हिस्से तक। कल्पना करें कि आपकी छाती और पेट एक चादर की तरह पतले हो गए हैं कागज का, और अंदर हल्कापन, चमक और खालीपन महसूस करें। सामान्य श्वास के साथ आराम करें।
4. यदि आपको बिल्कुल भी उनींदापन महसूस नहीं हो रहा है तो इसे 3 से 6 बार या अधिक दोहराएँ। ट्रिपल वार्मर ध्वनि का उपयोग आपको करवट लेकर लेटने या कुर्सी पर बैठकर बिना सोए आराम करने में मदद करने के लिए भी किया जा सकता है।

सिक्स हीलिंग साउंड्स क्यूगोंग कॉम्प्लेक्स का प्रदर्शन किसी भी समय किया जा सकता है, लेकिन इसे सोने से पहले करना सबसे प्रभावी है, क्योंकि इस तरह के अभ्यास से दिन के तनाव से राहत मिलेगी, तंत्रिका तंत्र शांत होगा और गहरी, ताज़ा नींद मिलेगी।
शारीरिक गतिविधि के बाद ये व्यायाम करना भी अच्छा है: दौड़ना, फिटनेस, एरोबिक्स आदि।
दैनिक अभ्यास से आंतरिक अंगों की खतरनाक अधिक गर्मी से बचने में मदद मिलेगी। अपने आंतरिक अंगों पर मुस्कुराएं और प्रत्येक व्यायाम के बाद जब तक आप आवश्यक महसूस करें तब तक आराम करें।

6 उपचारात्मक ध्वनियों का व्यापक वीडियो।

सादर, नादेज़्दा अकीशिना