कार्यक्षमता। इसकी गिरावट के कारण और प्रकार
ध्यान! कार्यक्षमता कैसे बढ़ाएं - आलस्य हमेशा के लिए दूर हो जाता है
प्रदर्शन में कमी के 5 कारण
- प्रदर्शन में कमी के 5 कारण
- अपनी उत्पादकता बढ़ाने के 7 तरीके
- सहनशक्ति बढ़ाने के 7 टिप्स
— उत्पाद जो काम करने की क्षमता बढ़ाते हैं और मानसिक गतिविधि
- कार्यक्षमता कैसे बढ़ाएं: चरण-दर-चरण अनुदेश
- निष्कर्ष
सबसे पहले, कारण हैं पुराने रोगों, जो केंद्र की हार पर आधारित हैं तंत्रिका तंत्र. इसमें उनींदापन, आलस्य, अनाड़ीपन, अन्यमनस्कता जैसे लक्षण होते हैं। साथ ही, ऐसा लगता है कि सचमुच सब कुछ हाथ से निकलता जा रहा है।
इसी समय, पुरानी थकान धीरे-धीरे विकसित होने लगती है। इससे प्रदर्शन पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
प्रदर्शन में गिरावट का दूसरा कारण है तनावपूर्ण स्थितियाँ, अवसाद और अन्य घटनाएं जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के काम को दबा देती हैं। उत्पीड़न के अलावा, अत्यधिक उत्तेजना भी प्रदर्शन को प्रभावित करती है, उदाहरण के लिए, शक्तिशाली भावनाएँ. इसमें कुछ दवाएं लेना भी शामिल हो सकता है अति प्रयोगकॉफी या चाय।
तीसरा, कम नहीं सामान्य कारण- अधिक काम करना। अक्सर, प्रसंस्करण, नींद की कमी आदि जैसे कारक गलत मोडदिन। और छुट्टियों की कमी और सप्ताहांत पर भी काम करने की आवश्यकता ही इस प्रक्रिया को बढ़ा देती है। इसलिए, इन सभी कारकों को समय रहते पहचानना और खत्म करना महत्वपूर्ण है। अन्यथा अधिक काम आगे चलकर एक सिंड्रोम में बदल सकता है अत्यंत थकावट.
पांचवां - मनोवैज्ञानिक कारक. ऐसा होता है कि काम बहुत कष्टप्रद होता है, जबकि व्यक्ति को अपनी गतिविधि से संतुष्टि नहीं मिलती है, और इससे वित्तीय संतुष्टि भी नहीं मिलती है। ऐसे में काम किसी तरह हो जाता है, जिससे परफॉर्मेंस पर काफी असर पड़ता है।
पांचवां आम कारण गलत कार्यसूची है। इसमें प्राथमिक और माध्यमिक कार्यों को चुनते समय गलत तरीके से प्राथमिकता देना भी शामिल होना चाहिए।
अपनी उत्पादकता बढ़ाने के 7 तरीके
आज, "कम करो" का चलन काफी लोकप्रिय हो गया है। जैसा कि नाम से पता चलता है, यह क्षेत्र उन तकनीकों को शामिल करता है जिनकी मदद से आप कम प्रयास में अच्छे परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।
आइए इनमें से कुछ तकनीकों पर एक नज़र डालें जो आपको कई गुना अधिक बढ़ावा देंगी.. आशा है कि वे आपको कम से कम समय में सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने में मदद करेंगी।
1. पेरेटो का नियम, या 20/80 सिद्धांत।
में सामान्य रूप से देखेंयह सिद्धांत निम्नानुसार तैयार किया गया है: 20% प्रयास 80% परिणाम देते हैं, और शेष 80% प्रयास - केवल 20% परिणाम देते हैं। 20/80 कानून जीवन के लगभग हर क्षेत्र पर लागू होता है।
यदि आप पेरेटो कानून का सही तरीके से उपयोग करना जानते हैं, तो यह न केवल पेशेवर रूप से, बल्कि इसमें भी आपकी मदद करेगा रोजमर्रा की जिंदगी. यह एक छोटी सी आसान युक्ति है जो परिणाम की भविष्यवाणी करने में मदद कर सकती है।
पेरेटो कानून के अनुसार सब कुछ किया जाना चाहिए महत्वपूर्ण कार्यजब आपकी उत्पादकता कम हो. कार्य कार्यों को प्राथमिकता देना जरूरी है। महत्वपूर्ण कार्यों को दिन के ठीक उसी समय पूरा करने का प्रयास करें जब आपका प्रदर्शन सर्वोत्तम होगा। उच्च स्तर.
2. तीन महत्वपूर्ण कार्य.
बहुत से लोग अपने कार्यप्रवाह को व्यवस्थित रखने के लिए कार्यों की एक सूची बनाते हैं।
प्रत्येक सुबह दिन के तीन सबसे महत्वपूर्ण कार्यों को लिखने में पाँच मिनट बिताएँ। और फिर अपने सभी प्रयासों को इस छोटी सूची को पूरा करने पर केंद्रित करें।
इन तीन मुख्य कार्यों पर ध्यान केंद्रित करें, और यदि आप इन्हें पूरा करने में सफल होते हैं समय से पहलेतो फिर आप कुछ और कर सकते हैं.
3. दर्शन "कम करो"।
"कम करो" दर्शन बहुत लोकप्रिय है आधुनिक वास्तविकताएँ. विभिन्न लेखकप्रस्ताव अलग अलग दृष्टिकोण. उदाहरण के लिए, मार्क लेसर आपके कार्य दिवस के दौरान ध्यान करने के लिए कुछ मिनट निकालने की सलाह देते हैं। इससे आपकी श्वास संतुलित हो जाएगी, आप होश में आ जाएंगे, तनाव से छुटकारा पा लेंगे और हाथ में लिए काम पर बेहतर ध्यान केंद्रित कर पाएंगे।
प्राथमिकता देना न भूलें. पहले महत्वपूर्ण कार्य करें, फिर कम प्राथमिकता वाले कार्यों पर आगे बढ़ें। अपने आप पर बहुत अधिक बोझ न डालें बड़ी राशिकार्य: कम करना बेहतर है, लेकिन उच्च गुणवत्ता के साथ और आनंद के साथ, अधिक की तुलना में, लेकिन उत्साह के बिना।
4. टमाटर तकनीक.
टमाटर तकनीक फ्रांसेस्को सिरिलो द्वारा प्रस्तावित की गई थी। इस तकनीक को टमाटर तकनीक कहा जाता है क्योंकि इसके लेखक ने मूल रूप से समय मापने के लिए टमाटर के रूप में एक रसोई टाइमर का उपयोग किया था।
यह कार्यप्रणाली किसी विशिष्ट कार्य पर बिना ब्रेक के 25 मिनट तक काम करने के सिद्धांत पर आधारित है, लेकिन उसके बाद ब्रेक लेना सुनिश्चित करें।
अपनी कार्य सूची देखें और उसमें से सर्वोच्च प्राथमिकता वाले आइटम चुनें।
फिर 25 मिनट के लिए टाइमर सेट करें और जब तक आप टाइमर की बीप न सुन लें तब तक बिना विचलित हुए काम करना शुरू करें। प्रत्येक 25 मिनट की समयावधि को "पोमोडोरो" कहा जाता है।
उसके बाद, पांच मिनट का ब्रेक लें और टाइमर को फिर से चालू करें।
चार पोमोडोरोस के बाद (अर्थात हर दो घंटे में), और अधिक करें लंबा ब्रेक 15-20 मिनट में.
यदि आपके कार्य में पाँच से अधिक पोमोडोरोस लगते हैं, तो इसे कई भागों में विभाजित किया जा सकता है।
यह तकनीक आपको उच्च प्राथमिकता वाले कार्यों पर काम करने में मदद करती है, ध्यान में सुधार करती है और आपको बेहतर ध्यान केंद्रित करने में मदद करती है।
5. मल्टीटास्किंग का मिथक.
मल्टीटास्किंग हमें बिल्कुल भी अधिक उत्पादक नहीं बनाती है, यह एक मिथक है। दरअसल, जब हम एक ही समय में कई कार्यों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो ऐसा होता है नकारात्मक प्रभावहमारी उत्पादकता और एकाग्रता पर।
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको मल्टीटास्किंग की कितनी अच्छी आदत है, अगर आप शुरू से अंत तक एक ही काम पर ध्यान केंद्रित करने का निर्णय लेते हैं तो आपकी उत्पादकता बहुत कम होगी।
यदि आप अपने कार्यों में अधिक उत्पादक होना चाहते हैं, तो बेहतर होगा कि आप एक कार्य पर ध्यान केंद्रित करें, उसे शुरू से अंत तक पूरा करें और उसके बाद ही दूसरे कार्य पर आगे बढ़ें।
6. सूचना आहार.
इन दिनों अपने मस्तिष्क पर जानकारी का बोझ डालना सहारा रेगिस्तान में लू लगने जितना आसान है। और लक्षण भी समान हैं: नींद में खलल, ध्यान भटकायाऔर धीमी प्रतिक्रिया. हमारा दिमाग सूचना शोर से भरा हुआ है। में आधुनिक दुनियालोग लगातार समाचारों की तलाश में रहते हैं, हालाँकि वे पहले से ही हमारे आसपास हर जगह मौजूद हैं।
कम से कम एक सप्ताह तक यथासंभव कम जानकारी प्राप्त करने का प्रयास करें जो आपके लिए पूरी तरह से अनावश्यक है और देखें कि यह आपकी उत्पादकता को कैसे प्रभावित करती है।
7. एक शेड्यूल पर जिएं.
याद रखें कि आराम करने का भी समय है और काम करने का भी समय है। एक और दूसरे के बीच स्पष्ट सीमाएँ बनाएँ। जैसे ही आपको लगे कि आपको आराम करने की ज़रूरत है, काम करना बंद करके शुरुआत करें।
पार्किंसंस कानून कहता है कि "काम इसके लिए आवंटित समय को पूरा करता है।" इसका मतलब यह है कि यदि आप, उदाहरण के लिए, तय करते हैं कि आप एक सप्ताह में एक रिपोर्ट लिखेंगे, तो आप इसे पूरे सप्ताह लिखेंगे। लेकिन यदि आप प्रत्येक कार्य को लपेट लेते हैं कठोर ढाँचा, इससे आप मामलों को अधिक कुशलता से निपटा सकेंगे। जब आपके पास समय सीमा होती है, तो आप हर काम समय पर करने का प्रयास करते हैं, इसलिए यह एक बड़ी प्रेरणा है।
इन टिप्स को अपनाकर आप हमेशा के लिए भूल जाएंगे।
युक्ति #1:हमेशा दिन के लिए एक योजना बनाएं.
योजना बहुत है उपयोगी बात, यहां तक की हम बात कर रहे हैंऑफिस में हरदम की तरह सामान्य दिन। हर सुबह एक योजना बनाने की आदत डालें, अपनी डायरी में उन सभी आवश्यक चीजों को लिखें जिन्हें आपको आज पूरा करना है। निश्चिंत रहें, इस सूची पर हर नज़र आपके प्रदर्शन को बढ़ाएगी।
युक्ति #2:पूरा चुनौतीपूर्ण कार्यपहला।
आख़िरकार, यदि आपके सामने कोई कठिन कार्य है जिसे आपको पूरा करना है, तो देर-सबेर आपको उससे निपटना ही होगा। तो इसे अभी क्यों न करें?
युक्ति #3:हमेशा अपनी शक्तियों का पर्याप्त रूप से आकलन करें।
जो आप पूरा नहीं कर सकते, उसका वादा न करें। अपना काम अपने सर्वोत्तम अनुभव से करें।
युक्ति #4:सभी जीतों के लिए स्वयं की प्रशंसा करें।
अच्छी तरह से किए गए काम के लिए खुद को थोड़ा आश्चर्यचकित करने का वादा करें, और आप देखेंगे कि ऐसा करना बहुत आसान और अधिक आनंददायक हो जाएगा। मुख्य बात यह है कि "पुरस्कार" वास्तव में वांछनीय और प्रेरित करने वाला होना चाहिए।
युक्ति #5:सोशल मीडिया से दूर हो जाओ.
अपने कार्य कंप्यूटर पर सोशल नेटवर्क बुकमार्क हटाएं और आप देखेंगे कि दिन जितना आपने सोचा था उससे कहीं अधिक लंबा है। VKontakte, Facebook और Twitter को देखने से इंकार करना काम का समय, आप बहुत सारा समय खाली कर देंगे जिससे आपको अपना काम बेहतर और तेजी से करने में मदद मिलेगी।
युक्ति #6:आराम करना मत भूलना.
समय-समय पर, आपके शरीर को सभी कार्यों को ठीक से करने के लिए बस एक ब्रेक की आवश्यकता होती है। हर बार जब आप किसी अन्य छोटे लक्ष्य तक पहुँचें तो अपने आप को थोड़ा आराम दें।
युक्ति #7:अपने काम से प्यार करो.
यह कोई रहस्य नहीं है: हम वही करते हैं जो हमें सबसे अच्छा लगता है। अपने काम को प्यार से करने की कोशिश करें, और बहुत जल्द आपको यह वास्तव में पसंद आने लगेगा।
उत्पाद जो कार्य क्षमता और मानसिक गतिविधि को बढ़ाते हैं
विचारों की स्पष्टता बनाए रखने के लिए मस्तिष्क को प्रोटीन की आवश्यकता होती है, इसलिए इसे आहार में शामिल करना आवश्यक है प्रोटीन भोजनपौधे और पशु की उत्पत्ति.
यह ज्ञात है कि मस्तिष्क को काम करने के लिए चीनी की आवश्यकता होती है, और बहुत से लोग मिठाई खाते हैं। गतिहीन कार्य में, यह सही रास्ताको अधिक वजन: आख़िरकार, चीनी जल्दी अवशोषित हो जाती है और जल जाती है। ऐसे खाद्य पदार्थ खाना बेहतर है जिनमें शामिल हों प्राकृतिक शर्कराऔर स्टार्च: काली रोटी, आलू, चावल, फलियां, मेवे, आदि। ऐसा भोजन अधिक धीरे-धीरे पचेगा, और मस्तिष्क में कई घंटों तक पर्याप्त भोजन रहेगा।
यदि मस्तिष्क में जैविक रूप से कमी है सक्रिय पदार्थ- स्मृति को प्रशिक्षित करना और प्रदर्शन करना बेकार है विभिन्न व्यायाम. कोशिकाओं के पास पर्याप्त भोजन नहीं है - उन्हें इसे कहाँ से प्राप्त करना चाहिए? निःसंदेह, केवल भोजन से। समूह बी और विटामिन पीपी के विटामिन बहुत महत्वपूर्ण हैं, साथ ही पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड भी।
अपने आहार में तैलीय मछली, अनाज, अंडे, डेयरी उत्पाद, खमीर शामिल करें। एवोकाडो, किशमिश, सूखे खुबानी और बीज भी थकान दूर करने और लंबे समय तक इससे निपटने में मदद करते हैं मानसिक भार. काम पर अपने साथ मेवे ले जाएं: पिस्ता, बादाम या अखरोट।
व्यंग्य, झींगा, केकड़े, ताजा में निहित पदार्थ प्याज. चॉकलेट का एक टुकड़ा आपको शांत करने और घबराहट रोकने में मदद करेगा, लेकिन आपको इसके बहकावे में नहीं आना चाहिए।
स्ट्रॉबेरी या केला भी तनाव दूर करने और मूड बेहतर करने में मदद करते हैं।
एक साधारण उत्पाद - गाजर, अदरक, जीरा और खट्टा क्रीम के साथ मिलकर स्मृति और दृष्टि में सुधार करने में मदद करेगा: आखिरकार, कंप्यूटर पर काम करते समय यह वह है जो सबसे अधिक पीड़ित है। अपने गाजर के सलाद में ताजा या सूखे ब्लूबेरी जोड़ें और आपकी आंखें आपको धन्यवाद देंगी।
कार्यक्षमता कैसे बढ़ाएं: चरण दर चरण निर्देश
स्टेप 1. आइए कड़ी मेहनत करने से पहले एक ब्रेक लें.
बिना अच्छा आरामकोई पूरा काम नहीं है.
चरण दो. आइए योजना बनाएं.
बिना योजना के, आपके पास कभी नहीं होगा बढ़ी हुई दक्षता. तो इस स्तर पर, अपने लिए एक डायरी प्राप्त करें।
इसलिए, हर शाम आपको कल के लिए सभी नियोजित चीजें लिखनी होंगी।
यह शाम को करना चाहिए, क्योंकि सुबह मस्तिष्क का समय होता है नींद की अवस्थाऔर बिल्कुल भी किसी व्यवसाय के बारे में सोचना नहीं चाहता।
चरण 3. हम अपने उत्पादक समय को प्राथमिकता देते हैं और निर्धारित करते हैं।
सभी लोग अलग-अलग हैं, जिसका अर्थ है कि प्रत्येक व्यक्ति का प्रदर्शन अलग-अलग समय पर सबसे अच्छा होता है।
कोई सुबह 7 बजे काम करता है तो कोई शाम 7 बजे ही मोटर चालू कर देता है।
इसलिए, अपनी सबसे बड़ी उत्पादकता का समय निर्धारित करें।
अब चलिए प्राथमिकता निर्धारण की ओर बढ़ते हैं।
अपने लिए कार्यों की एक सूची बनाने के बाद, देखें कि किन कार्यों के लिए आपको सबसे अधिक उत्पादक होने की आवश्यकता है। ये बातें और अपने ऊपर लिखो सक्रिय समय. छोटी-छोटी चीजें हमेशा सुबह में ही की जा सकती हैं। और बहुत महत्वपूर्ण बात शाम के लिए नहीं छोड़ी जा सकती।
चरण 4. हम काम पर ध्यान केंद्रित करते हैं.
कामकाजी क्षणों के दौरान केवल काम पर ही ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें। Skype, ICQ और अन्य प्रोग्राम अक्षम करें। अपने लिए एक कार्यक्रम निर्धारित करें!
आज से, काम पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें और केवल महत्वपूर्ण समस्याओं से ध्यान भटकाएं।
चरण 5हम स्विच करते हैं.
एक बार जब आप एक चीज़ में महारत हासिल कर लेते हैं, तो किसी पूरी तरह से अलग चीज़ पर स्विच करने का प्रयास करें।
अगर आपने 2 घंटे तक अभ्यास किया मानसिक श्रम, फिर अगले 30-60 मिनट तक आप खेल, दिनचर्या या घर के काम कर सकते हैं।
बाद मस्तिष्क गतिविधिशरीर को आराम और संक्रमण की आवश्यकता होती है।
केवल इस तरह से ही वह मस्तिष्क की आगे की गतिविधि को जारी रख सकता है।
इस लेख को पढ़ने और इसमें बताए गए टिप्स को अपने काम में लागू करने के बाद आपकी कार्यक्षमता कई गुना बढ़ जाएगी। अच्छा बोनसयह बहुत सारा खाली समय होगा जिसे आप अपने और अपने परिवार पर खर्च कर सकते हैं।
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प्रदर्शन में कमी- यह गतिविधि के परिणामों और उस पर खर्च किए गए प्रयासों और इस गतिविधि के कारण होने वाली थकान के बीच एक विसंगति है।
यदि कोई व्यक्ति वास्तव में कड़ी मेहनत करता है, तो दक्षता में अस्थायी कमी स्वाभाविक है और आवश्यकता के कारण होती है मनोशारीरिक पुनर्प्राप्ति. तनाव के बाहर सहनशक्ति और प्रदर्शन में कमी को रोगविज्ञानी माना जाता है; इसे कई कारकों की कार्रवाई द्वारा निर्धारित किया जा सकता है आंतरिक प्रक्रियाएँ:
हमारे क्लिनिक में है विशिष्ट विशेषज्ञइस बीमारी पर.
(3 विशेषज्ञ)
2. प्रदर्शन में गिरावट को प्रभावित करने वाले कारक
1. प्रणालीगत शारीरिक कारक:
- कोशिकाओं को ऑक्सीजन की आपूर्ति में गिरावट के कारण उच्च चिपचिपापनखून या केशिका विकार;
- सक्रिय शिक्षाअत्यधिक मात्रा में मुक्त कणमांसपेशियों में; कमजोर प्रतिरक्षा;
- मनो-भावनात्मक अधिभार के कारण तंत्रिका तंत्र के काम में विकार।
- तीव्र संक्रामक रोग क्रोनिक कोर्स;
- दैहिक रोग.
2. बाह्य कारकजो प्रदर्शन को कम करता है:
- नींद की कमी;
- असंतुलित आहार;
- विटामिन का अपर्याप्त सेवन;
- शराब, निकोटीन या अन्य विषाक्त पदार्थों का सेवन।
3. किसी भी कार्य के चरण
सामान्यतः किसी भी कार्य का निष्पादन अथवा व्यायाम, बौद्धिक और यांत्रिक श्रम में कई चरण शामिल हैं:
- अनुकूलन.किसी भी गतिविधि की शुरुआत इच्छाशक्ति के प्रयास से होती है, और पहले 20-30 मिनट में, जैसे-जैसे शरीर तनाव के अनुकूल होता जाता है, प्रदर्शन बढ़ता जाता है;
- मुआवज़ा।उच्च प्रदर्शन की लंबी अवधि. थकान की प्रक्रिया में अधिकतम कार्य क्षमता दो बजे तक दृढ़ इच्छाशक्ति वाले प्रयास द्वारा समर्थित होती है।
- अस्थिर मुआवज़ा.थकान के वस्तुनिष्ठ संकेतों की पृष्ठभूमि के खिलाफ, कार्य क्षमता फिर कम हो जाती है, लेकिन अधिकतम स्तर पर लौट आती है। इस अवधि की अवधि बहुत भिन्न होती है और गतिविधि के प्रकार, भार की प्रकृति और तीव्रता पर निर्भर करती है;
- प्रदर्शन में कमी.सहनशक्ति में तीव्र गिरावट. व्यक्तिपरक अनुभूति गंभीर थकान. सतत गतिविधियों के लिए स्वैच्छिक समर्थन की अप्रभावीता।
इस योजना में कार्यों को शामिल करने और गतिविधियों को क्रियान्वित करने में शामिल किया जा सकता है एक बड़ी हद तकबाहरी और के प्रभाव में उल्लंघन किया गया आंतरिक फ़ैक्टर्स. कई लोगों के प्रदर्शन में गिरावट पूरे दिन (सुबह, शाम, दोपहर के भोजन के समय) नियमित होती है। प्रदर्शन में मौसमी उतार-चढ़ाव भी होते हैं।
यदि हम किसी व्यक्ति के संपूर्ण जीवन काल को अध्ययनाधीन अवधि के रूप में मानते हैं, तो बचपन और बुढ़ापे में कम कार्य क्षमता स्वाभाविक है, और कार्य क्षमता का चरम प्रारंभिक और मध्य वयस्कता पर पड़ता है।
हालाँकि, यह देखा गया है कि बहुत से लोग, यहां तक कि अंदर भी पृौढ अबस्थाकुछ गतिविधियों में, कार्य क्षमता औसत से ऊपर होती है (बौद्धिक या रचनात्मक क्षमता, नीरस संचालन करते समय दीर्घकालिक सहनशक्ति, ध्यान केंद्रित करने की क्षमता)।
हम उन मामलों में कार्य क्षमता में असामान्य कमी के बारे में बात कर सकते हैं जब निम्नलिखित घटना लंबी अवधि में दोहराई जाती है: गतिविधि का शिखर वे परिणाम प्रदान नहीं करता है जो आमतौर पर ऐसे भार के साथ देखे गए थे, या उनकी उपलब्धि के लिए काफी अधिक समय और प्रयास की आवश्यकता होती है। आपको प्रदर्शन में दीर्घकालिक कमी पर निश्चित रूप से ध्यान देना चाहिए, क्योंकि। लगातार बढ़ती थकान कई दैहिक और लक्षणों का अग्रदूत है मानसिक बिमारी. उदाहरण के लिए, ऑन्कोलॉजिकल रोगजैसे हिमस्खलन कार्य क्षमता और सहनशक्ति को कम कर देता है, और भारी हो जाता है नैदानिक अवसादताकत और आंतरिक ऊर्जा की कमी की शिकायत के साथ प्रकट हो सकता है।
हाइपोडायनेमिया और कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ शारीरिक गतिविधि आधुनिक आदमीभारी मनो-भावनात्मक और (विशेष रूप से) सूचनात्मक भार के अधीन है, जिसके लिए वह विकासात्मक रूप से तैयार नहीं है। रोग के अभाव में भी विविध आहारऔर शारीरिक फिटनेस बनाए रखने की इच्छा - सामान्य रूप से कार्य क्षमता और जीवन शक्ति में कमी के मामले अक्सर सामने आते हैं। क्रोनिक थकान सिंड्रोम एक अजीब तरीके से विकसित होता है। ख़राब घेरा”, चूँकि (उत्पादकता के पिछले स्तर पर) किसी व्यक्ति से परिचित कार्यों को करने में उद्देश्यपूर्ण असमर्थता के कारण मनोदशा, आत्म-सम्मान, प्रेरणा में पूरी तरह से प्राकृतिक कमी आती है और, एक माध्यमिक परिणाम के रूप में, कार्य क्षमता में गिरावट होती है।
4. क्रोनिक थकान सिंड्रोम के विकास के लिए जोखिम कारक
- ज़िम्मेदारी की अतिरंजित भावना जो सप्ताहांत या छुट्टी पर भी काम से "अलग" होने की अनुमति नहीं देती है;
- गतिविधि-विश्राम चक्र में गड़बड़ी, लंबे समय तक श्रम गतिविधिसप्ताहांत और छुट्टियों के बिना;
- परिवर्तन रक्तचाप, मौसम संबंधी निर्भरता;
- में समस्याएं व्यक्तिगत जीवन;
- दीर्घकालिक संकट;
- उपेक्षा करना स्वस्थ आहारजीवन; भोजन, नींद का अव्यवस्थित विकल्प; शौक और शौक, प्रियजनों के साथ संचार के लिए कम से कम कुछ समय समर्पित करने में असमर्थता;
- गलतफहमी, अकेलापन, अलगाव;
- अत्यधिक विसर्जन आभासी दुनिया, में रुचि कम हो रही है वास्तविक जीवनदूरस्थ संचार और मीडिया पर बढ़ती निर्भरता की पृष्ठभूमि में।
परफॉर्मेंस में लगातार गिरावट का कारण सबसे ज्यादा हो सकता है विभिन्न कारक, लेकिन किसी भी मामले में इसे हल्के में नहीं लिया जाना चाहिए। चाहे कारण शारीरिक बीमारी हो या बाहरी वातावरण, भलाई में ऐसे बदलाव जैसे उदासीनता, काम में रुचि की कमी, ध्यान में कमी, पसंदीदा चीजों और गतिविधियों में रुचि की कमी, शारीरिक कमजोरीऔर थकान - जीवन के तरीके को संशोधित करने और काम और आराम के तरीके में समायोजन करने, मूल्यों और प्राथमिकताओं की प्रणाली को संशोधित करने की आवश्यकता का संकेत देते हैं। यदि ऐसा सुधार परिणाम नहीं लाता है, तो इसके लिए आवेदन करना आवश्यक है चिकित्सा देखभाल.
बस कल्पना करें कि हर दिन आप अधिकतम उत्पादकता के साथ काम करते हैं। प्रतिनिधित्व किया? आपकी सफलता क्या होगी? किस कदम पर कैरियर की सीढ़ीक्या आप अभी होंगे? वास्तविक चित्र आपकी कल्पना में खींचे गए चित्र से भिन्न क्यों है? और यदि कम प्रदर्शन आपको परेशान करता है, तो इसके कारण क्या हैं और क्या करना चाहिए? आपके प्रदर्शन को बेहतर बनाने के सिद्ध तरीके हैं।
अपने प्रदर्शन को बेहतर बनाने के तरीके
यदि आपको यह पसंद नहीं है कि आपका कार्य दिवस कैसा बीतता है, तो इसे बदल दें। हममें से अधिकांश लोग दो मुख्य कारणों से कम प्रदर्शन दिखाते हैं।
- बुरी आदतें जो रास्ते में आती हैं उचित संगठनआपका कार्यस्थल और समय.
- कार्रवाई "प्रतिक्रिया में" और सक्रिय नहीं: इस वजह से, उस काम पर बहुत अधिक समय और प्रयास खर्च होता है जिसे पूरी तरह से समाप्त किया जा सकता है।
सामान्य तौर पर, समाधान सरल दिखता है: बदलें बुरी आदतेंसही, नियमित पैटर्न को उत्पादक पैटर्न में बदलना।
और अब इसे कैसे करें इसके बारे में और जानें।
जैविक लय के अनुसार कार्य करें
बर्बाद न करने की सलाह का भंडार है सुबह का समयमेल को पार्स करने जैसे नियमित कार्यों के लिए, और इसे अपने कर्तव्यों के सबसे रचनात्मक हिस्से के लिए समर्पित करें। हालाँकि, वे केवल उन लोगों के लिए अच्छे हैं जिनकी सुबह के समय उत्पादकता चरम पर होती है। जो लोग पहुंचते हैं सर्वोत्तम रूपशाम को, वे फिट नहीं होते।
सीज़र की नकल करना बंद करो
एक साथ कई काम करना वास्तव में दक्षता नाशक है। और ये सामान्य तर्क नहीं हैं, बल्कि लंदन विश्वविद्यालय में किए गए अध्ययन के नतीजे हैं। जैसे ही मस्तिष्क को एक साथ कई कार्यों के मिश्रण का सामना करना पड़ता है, इसकी उत्पादकता औसतन 40% कम हो जाती है, और IQ लगभग 15 अंक कम हो जाता है।
प्रदर्शन में सुधार करने के लिए, एक व्यवहार पैटर्न से दूसरे व्यवहार पैटर्न पर जाएँ: केवल एक कार्य को पूरा करने पर ध्यान केंद्रित करें। इसे पूरा करने के बाद अगला काम शुरू करें।
कल के लिए योजना बनाएं
दिन के अंत में, कल के लिए कार्यों की एक सूची बनाएं। यह सरल क्रिया प्रदर्शन में उल्लेखनीय सुधार ला सकती है:
- इकट्ठा करने में मदद करता है
- किसी विशेष वस्तु पर फोकस बढ़ाता है,
- प्राप्त परिणाम से संतुष्टि की भावना देता है।
इसके अलावा, यदि आप शाम को कार्यों की सूची बनाने की आदत बना लें, तो आपको उस पर सुबह का कीमती समय बर्बाद नहीं करना पड़ेगा। इस योजना में कितने मामले होने चाहिए? पाँच? पच्चीस?
उत्पादकता के लिए फोकस की आवश्यकता होती है, इसलिए अपनी जिम्मेदारियों को सीमित करने का नियम बना लें। अपनी सूची को गंभीरता से दोबारा पढ़ें और पूरा करने से पहले उसमें से कुछ आइटम काट दें।
जिम्मेदारियों का पुनर्वितरण करें
बेशक, केवल तभी जब आपके पास ऐसा अवसर हो। काम का कुछ हिस्सा अपने अधीनस्थों को सौंपना या उन्हें कम कार्यभार वाले सहकर्मियों के साथ पुनर्वितरित करने के लिए सहमत होना दक्षता बढ़ाने का एक अच्छा तरीका है। विकर्षणों पर ध्यान न दें
हममें से अधिकांश के लिए, यह ईमेलऔर सामाजिक मीडिया. काम करते समय उन्हें नज़रअंदाज करना सीखें - या कम से कम अपने कार्य दिवस का सबसे उत्पादक हिस्सा उन पर खर्च न करें।
फ़ोन कॉल फ़िल्टर करें
यह आपको निष्पादन की प्रक्रिया में बातचीत से विचलित नहीं होने देगा। महत्वपूर्ण कार्य. किसी ऐसे प्रोजेक्ट पर जाने से पहले अपना फ़ोन बंद कर दें जिस पर सबसे अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है (जब तक कि आप किसी प्रकार की अति-महत्वपूर्ण कॉल की अपेक्षा नहीं कर रहे हों, जो दुर्लभ है)। आप कॉल का रिसेप्शन भी सेट कर सकते हैं ताकि डिवाइस उनमें से कुछ को छोड़ दे और कुछ को ब्लॉक कर दे।
ब्रेक लें
व्यायाम का ऐसा सेट चुनें जो कार्यस्थल पर करने में सुविधाजनक हो। पूरे दिन में कई बार 10 मिनट का ब्रेक लें। यह पीठ और मस्तिष्क दोनों को आराम करने की अनुमति देगा, इसलिए, यह उत्पादकता में वृद्धि करेगा और "खोए" समय के लिए भुगतान से अधिक होगा।
आशावादी बनें
चीज़ों पर आशावादी दृष्टिकोण विकसित करें! सुखी लोगउच्च दक्षता के साथ काम करें और दिखाएं श्रेष्ठतम अंक. यदि आप स्वभाव से निराशावाद से ग्रस्त हैं, तो जीवन के प्रति आशावादी दृष्टिकोण विकसित करें। मनोचिकित्सकों के अनुसार, इसके लिए सबसे अच्छा साधन दूसरों का समर्थन और मदद करने की इच्छा है।
स्वस्थ जीवनशैली पर कायम रहें
इस अवधारणा में बहुत कुछ शामिल है गहरी नींदऔर अच्छा पोषकपर्यावरण के अनुकूल वातावरण के लिए. इनमें से कोई भी घटक उच्च प्रदर्शन की गारंटी नहीं है, लेकिन वे सभी हैं महत्वपूर्ण शर्तेंउत्पादकता.
वहाँ कई हैं संभावित कारणमानव प्रदर्शन में कमी, और उन्हें दो समूहों में विभाजित किया जा सकता है: मनोवैज्ञानिक कारणऔर शारीरिक कारण. अक्सर वे एक-दूसरे के साथ रहते हैं और एक साथ कार्य करते हैं, जिसका मानव प्रदर्शन पर जटिल प्रभाव पड़ता है। हालाँकि, यह विभिन्न कारणों सेऔर इस पर अलग से चर्चा होनी चाहिए. मनोवैज्ञानिक कारण वे हैं जो निम्नलिखित कारकों में से किसी एक की कार्रवाई के कारण प्रदर्शन में कमी लाते हैं:
- 1) गतिविधि के लिए उचित प्रेरणा की कमी, किसी व्यक्ति की उस प्रकार के व्यवसाय में रुचि जिसमें दक्षता कम हो जाती है,
- 2) किसी व्यक्ति की किसी चीज़ के प्रति पर्याप्त तीव्र चिंता जो उसे उसके मुख्य कार्य से विचलित करती है,
- 3) किसी व्यक्ति की प्रतिकूल भावनात्मक स्थिति इस पलसमय, जैसे हताशा, उदासीनता, ऊब, उदासीनता, आदि।
- 4) मामले की सफलता में अविश्वास, निम्नलिखित परिस्थितियों में से एक से जुड़ा हुआ: किसी व्यक्ति में खुद पर विश्वास की कमी, इन विशिष्ट परिस्थितियों में मामले की सफलता के लिए आशा की कमी।
फिजियोलॉजिकल कहलाते हैं निम्नलिखित कारणप्रदर्शन में गिरावट:
- 5)बीमारी,
- 6) थकान, तंत्रिका तंत्र की कमजोरी, इसकी थकान, शरीर की सामान्य शारीरिक कमजोरी।
आइए विचार करें कि यह कैसे निर्धारित किया जाए कि नामित कारणों या कारणों के समूहों में से कौन सा वास्तव में वैध है, ऐसे प्रत्येक मामले में कर्मचारी को क्या सिफारिशें दी जा सकती हैं।
इनमें से पहला कारण - प्रेरणा की कमी - को इस प्रकार परिभाषित किया जा सकता है।
इसे कर्मचारी के साथ सीधी बातचीत के परिणामस्वरूप पहचाना जा सकता है और यह पता लगाया जा सकता है कि क्या उसे प्रासंगिक प्रकार की गतिविधि में शामिल होने में रुचि है। यदि सीधे उससे पूछे गए प्रश्न के उत्तर में, कर्मचारी निश्चित रूप से "नहीं" का उत्तर देता है, तो यह स्पष्ट रूप से इंगित करता है कि कर्मचारी को वास्तव में ऐसी कोई रुचि नहीं है, अपवाद के साथ, निश्चित रूप से, व्यवहार में एक अत्यंत दुर्लभ घटना। मनोवैज्ञानिक परामर्शऐसा मामला जब कर्मचारी सलाहकार को अपने बारे में सच्चाई बताने के मूड में नहीं है।
यदि कर्मचारी "हाँ" कहता है, तो इसका हमेशा यह मतलब नहीं होता कि वास्तव में मामला यही है। कर्मचारी को ऐसा लग सकता है कि उसे वास्तव में ऐसी रुचि है, हालाँकि वास्तव में उसे ऐसा नहीं भी हो सकता है। इसके अलावा, कर्मचारी अक्सर अनजाने में "हाँ" कहता है, वह नहीं चाहता कि उत्तर "नहीं" होने पर परामर्श रुक जाए।
बाद के मामले में, इसे जारी रखने का वास्तव में कोई मतलब नहीं है, क्योंकि मामले में ग्राहक की रुचि की वास्तविक कमी की भरपाई अन्य उपायों से नहीं की जा सकती है।
किसी कर्मचारी की गतिविधि के लिए उचित प्रेरणा की कमी को अप्रत्यक्ष रूप से कर्मचारी से पूछकर और उससे निम्नलिखित प्रश्नों के उत्तर प्राप्त करके भी स्थापित किया जा सकता है:
- 1. जिस काम के दौरान आप देखते हैं कि आपकी कार्यक्षमता कम हो रही है, उसमें आपको अपने लिए क्या दिलचस्प लगता है?
- 2. प्रासंगिक कार्य को आपके लिए अधिक आकर्षक और दिलचस्प बनाने के लिए क्या किया जा सकता है और क्या किया जाना चाहिए?
- 3. अगर आप यह काम करना पूरी तरह से बंद कर देंगे तो आपके जीवन में क्या बदलाव आएगा?
- 4. क्या यह संभव है यह कामआपके लिए किसी अन्य को प्रतिस्थापित करने के लिए?
अध्ययन (परिशिष्ट, तालिका 2) आयोजित करने के बाद, तीन कर्मचारियों ने पहले प्रश्न का निश्चित रूप से और बिना ज्यादा सोचे-समझे उत्तर दिया, बहुत सी चीजों का नाम लिया जो उसे काम करने के लिए आकर्षित करती हैं, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि कर्मचारी संबंधित कार्य में संलग्न होने के लिए काफी प्रेरित है। गतिविधि के प्रकार। यह इस निष्कर्ष के लिए भी आधार देता है कि ग्राहक के प्रदर्शन में कमी का कारण काम में रुचि की कमी (प्रेरणा की कमी) नहीं है, बल्कि कुछ पूरी तरह से अलग है।
लेकिन बाकी कार्यकर्ताओं ने इस प्रश्न का अनिश्चित उत्तर दिया, इसके अलावा, लंबे चिंतन के साथ, लेकिन इस मामले में प्रेरणा की कमी की परिकल्पना को भी पूरी तरह से खारिज नहीं किया जा सकता है।
दूसरे प्रश्न का उत्तर देते समय श्रमिकों को उत्तर देना कठिन लगा, इस मामले में यह माना जा सकता है कि उनके प्रदर्शन में कमी का कारण गतिविधि के लिए सकारात्मक प्रेरणा की कमी है। यदि कार्यकर्ता इस प्रश्न का आत्मविश्वासपूर्ण उत्तर देंगे, तो इसके विपरीत, इस परिकल्पना पर प्रश्नचिह्न लग जाता है।
तीसरे प्रश्न का उत्तर देते हुए, चार कर्मचारी मूल रूप से काम रोकने के केवल संभावित नकारात्मक परिणामों को सूचीबद्ध करते हैं, और यह मानने का कारण देता है कि इस प्रकार की गतिविधि में संलग्न होने की उनकी प्रेरणा काफी मजबूत है।
लेकिन, एक कर्मचारी की ओर से, इस प्रकार की गतिविधि को रोकने के सकारात्मक परिणामों का नाम दिया गया था, और यह माना जा सकता है कि ग्राहक की प्रेरणा पर्याप्त मजबूत नहीं है, लेकिन एक कर्मचारी ने उत्तर पर निर्णय नहीं लिया।
अंत में, चार कर्मचारियों ने चौथे प्रश्न का उत्तर "हां" में दिया, इससे यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है यह प्रजातिगतिविधि अपने आप में ग्राहक के लिए बहुत कम रुचि रखती है। और बाकी कर्मचारियों का उत्तर "नहीं" था, लेकिन "अरुचिकर" गतिविधि के बारे में निष्कर्ष स्पष्ट रूप से नहीं निकाला जा सकता है।
उपरोक्त कारणों में से पहले कारण की वास्तविकता, या गतिविधि के लिए सकारात्मक प्रेरणा की उपस्थिति को स्पष्ट करने के बाद, हम दूसरे कारण को स्पष्ट करने के लिए आगे बढ़ सकते हैं - व्याकुलता या प्रतिस्पर्धी प्रेरणा की उपस्थिति।
इस संभावित कारण की वैधता निम्नलिखित तरीके से निर्धारित की जाती है। कर्मचारियों से पूछा जाता है कि क्या उन्हें इस समय, उनके जीवन के वर्तमान दौर में कोई अन्य समस्या है, जो उन्हें व्यवसाय पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करने की अनुमति नहीं देती है, जिसके संबंध में वे दक्षता में कमी की शिकायत करते हैं। (परिशिष्ट, तालिका 3.) सर्वेक्षण के बाद, यह पता चला कि ऐसी समस्याएं हैं, लेकिन हर किसी के पास नहीं हैं; इसका मतलब यह होगा कि ये समस्याएं ग्राहक के प्रदर्शन में कमी का एक संभावित कारण हैं। श्रमिकों के लिए अन्य समस्याओं के अभाव में, ऐसी धारणा की संभावना नहीं है।
हानिकर भावनात्मक स्थिति: हताशा, उदासीनता और अन्य - के रूप में पहचाने गए संभावित कारणप्रदर्शन में गिरावट इस प्रकार है।
सबसे पहले, परामर्श के दौरान कार्यकर्ता के व्यवहार को ध्यान से देखकर ही इन भावनात्मक स्थितियों की पहचान की जा सकती है। यदि बातचीत के दौरान कर्मचारी लगातार उत्तेजना की स्थिति में रहता है भावनात्मक उत्तेजनाऔर मनोवैज्ञानिक तनाव, यह मान लेना काफी संभव है कि काम के दौरान वह उसी स्थिति में है जिसमें उसका प्रदर्शन कम हो जाता है।
उदाहरण के लिए, ऐसे प्रश्न हो सकते हैं:
"काम के दौरान आप आमतौर पर किन भावनाओं का अनुभव करते हैं: सकारात्मक या नकारात्मक?"
“क्या आप काम करते समय किसी बात की चिंता करते हैं? यदि हाँ, तो वास्तव में क्या?
प्रदर्शन में कमी के संभावित कारण के रूप में किसी की सफलता में अविश्वास या किए गए कार्य से जुड़ी नकारात्मक अपेक्षाओं (असफलता की उम्मीदें) की उपस्थिति का पता कई संकेतों से चलता है। सबसे पहले, कर्मचारी के सवालों के जवाब के अनुसार जैसे:
"क्या आपका काम अच्छा चल रहा है?"
"क्या आपको विश्वास है कि आप अंततः सफल होंगे?"
प्रदर्शन में गिरावट का कारण आत्म-संदेह ग्राहक के व्यवहार और प्रासंगिक प्रश्नों के उसके उत्तरों से स्थापित किया जा सकता है।
यदि कर्मचारी पर्याप्त आत्मविश्वास से व्यवहार करता है, यदि वह उससे पूछे गए प्रश्नों का उत्तर उसी आत्मविश्वास के साथ देता है, तो यह इस धारणा का आधार है कि ऐसा आत्मविश्वास काम पर भी उसकी विशेषता है।
यदि कर्मचारी पर्याप्त आत्मविश्वास से व्यवहार नहीं करता है और उससे पूछे गए प्रश्नों का उत्तर भी आत्मविश्वास से नहीं देता है, तो हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि कार्यस्थल पर आत्म-संदेह संभवतः उसकी विशेषता है।
हालाँकि, बाद वाले मामले में, कर्मचारी की अनिश्चितता, एक परिकल्पना के रूप में,
आवश्यक है अतिरिक्त सत्यापनऔर स्वतंत्र पुष्टि. निम्नलिखित प्रश्नों पर कर्मचारी की प्रतिक्रियाएँ ऐसी पुष्टि के रूप में काम कर सकती हैं:
"क्या आप काम करते समय हमेशा पर्याप्त आत्मविश्वास महसूस करते हैं?"
"क्या आपको विश्वास है कि आप इस काम में सफल हो सकते हैं?"
यदि ग्राहक इन प्रश्नों का उत्तर "हां" में देता है, तो उसके चरित्र की विशेषता के रूप में अनिश्चितता की परिकल्पना को संभवतः अस्वीकार कर दिया जाना चाहिए। यदि ग्राहक के उत्तर "नहीं" हैं, तो ऐसी परिकल्पना काफी संभावित होगी।
इस घटना में कि प्रदर्शन में कमी का कारण विशुद्ध रूप से है
शारीरिक प्रकृति, शरीर की प्रतिकूल स्थिति, फिर भी कर्मचारी को कुछ सिफारिशें दी जानी चाहिए मनोवैज्ञानिक गुण, पर एक निश्चित प्रभाव के बाद से भौतिक राज्यएक व्यक्ति मनोवैज्ञानिक कारकों से प्रभावित होता है।
सबसे पहले यह बात ध्यान में रखनी होगी कि सकारात्मक भावनाएँबढ़ती है और नकारात्मक भावनाएँ व्यक्ति की कार्य क्षमता को कम कर देती हैं। इसलिए, यह सुनिश्चित करने का प्रयास करना आवश्यक है कि कार्य किसी व्यक्ति में मुख्य रूप से सकारात्मक भावनाएं पैदा करे और जहां तक संभव हो, नकारात्मक भावनात्मक अनुभवों को बाहर रखे।
यह भी याद रखना चाहिए कि थकान की स्थिति अगर पहले ही उत्पन्न हो गई हो तो उसे खत्म करने की तुलना में उसे रोकना आसान है।
इस कारण से, प्रदर्शन को पर्याप्त उच्च स्तर पर बनाए रखने के लिए, निर्माण का ध्यान रखना महत्वपूर्ण है इष्टतम मोडकाम। यह मोड एक स्पष्ट स्थिति की घटना को रोकने के लिए है शारीरिक थकान, आराम के लिए बार-बार, छोटे-छोटे ब्रेक लेना, पर्याप्त के लिए डिज़ाइन किया गया तेजी से पुनःप्राप्तिताकतों।
एक और महत्वपूर्ण नियमइस संबंध में कहा गया है: लोग आमतौर पर उस काम से अधिक नहीं थकते जो वे पहले ही कर चुके हैं, बल्कि उस काम से अधिक थकते हैं जो उन्हें करना था, लेकिन किसी न किसी कारण से उनके पास इसे समय पर करने का समय नहीं था। इसलिए, जब दिन के लिए अपने काम की योजना बनाते हैं या कुछ समय के लिए एक निश्चित मात्रा में काम पूरा करने की योजना बनाते हैं, तो इसमें केवल वही शामिल करना आवश्यक है जो अनिवार्य है और हर परिस्थिति में निर्दिष्ट तिथि तक पूरा हो जाएगा।
खैर अंततः!!! अगर वह ऐसा करती है तो उसे नहीं बल्कि आपको नौकरी से निकाला जाना चाहिए!संदेश प्रेषक नागरिकों के स्वास्थ्य की सुरक्षा पर रूसी संघ के कानून की मूल बातें
अनुच्छेद 31. स्वास्थ्य की स्थिति के बारे में जानकारी पाने का नागरिकों का अधिकार
<...>में निहित जानकारी चिकित्सा दस्तावेजनागरिक, एक चिकित्सा रहस्य का गठन करता है और नागरिक की सहमति के बिना केवल इन बुनियादी सिद्धांतों के अनुच्छेद 61 में दिए गए आधार पर प्रदान किया जा सकता है।अनुच्छेद 61. चिकित्सा रहस्य
चिकित्सा सहायता के लिए आवेदन करने के तथ्य, किसी नागरिक के स्वास्थ्य की स्थिति, उसकी बीमारी का निदान और उसकी जांच और उपचार के दौरान प्राप्त अन्य जानकारी के बारे में जानकारी एक चिकित्सा रहस्य का गठन करती है। नागरिक को उसके द्वारा प्रेषित सूचना की गोपनीयता की गारंटी की पुष्टि की जानी चाहिए।
इस लेख के भाग तीन और चार द्वारा स्थापित मामलों को छोड़कर, उन व्यक्तियों द्वारा चिकित्सा रहस्य बनाने वाली जानकारी का खुलासा, जिनके बारे में उन्हें प्रशिक्षण, पेशेवर, आधिकारिक और अन्य कर्तव्यों के प्रदर्शन के दौरान पता चला है, की अनुमति नहीं है।
किसी नागरिक या उसके कानूनी प्रतिनिधि की सहमति से, किसी मरीज की जांच और इलाज के हित में, अधिकारियों सहित अन्य नागरिकों को चिकित्सा रहस्य बनाने वाली जानकारी हस्तांतरित करने की अनुमति है। वैज्ञानिक अनुसंधान, वैज्ञानिक साहित्य में प्रकाशन, इस जानकारी का उपयोग शैक्षिक प्रक्रियाऔर अन्य प्रयोजनों के लिए.
किसी नागरिक या उसके कानूनी प्रतिनिधि की सहमति के बिना चिकित्सा रहस्य बनाने वाली जानकारी प्रदान करने की अनुमति है:
1) एक नागरिक की जांच और उपचार के उद्देश्य से, जो अपनी स्थिति के कारण अपनी इच्छा व्यक्त करने में असमर्थ है;
2) फैलने के खतरे की स्थिति में संक्रामक रोग, सामूहिक विषाक्तता और घाव;
3) जांच या न्यायिक कार्यवाही के संचालन के संबंध में जांच और जांच निकायों और अदालत के अनुरोध पर;
(संस्करण में) संघीय विधानदिनांक 24.07.2007 एन 214-एफजेड)
4) इन बुनियादी सिद्धांतों के अनुच्छेद 24 के भाग दो द्वारा स्थापित उम्र में एक नाबालिग को सहायता प्रदान करने के मामले में, उसके माता-पिता या कानूनी प्रतिनिधियों को सूचित करना;
(1 दिसंबर 2004 के संघीय कानून संख्या 151-एफजेड द्वारा संशोधित)
5) यदि यह मानने का आधार है कि किसी नागरिक के स्वास्थ्य को गैरकानूनी कार्यों के परिणामस्वरूप नुकसान हुआ है;
6) विनियम द्वारा निर्धारित तरीके से एक सैन्य चिकित्सा परीक्षा आयोजित करने के उद्देश्य से सैन्य चिकित्सा विशेषज्ञताअधिकृत द्वारा अनुमोदित संघीय संस्थाकार्यकारिणी शक्ति।
(खंड 6 को 21.12.2005 के संघीय कानून संख्या 170-एफजेड द्वारा पेश किया गया था, जैसा कि 23.07.2008 के संघीय कानून संख्या 160-एफजेड द्वारा संशोधित किया गया था)
जो व्यक्ति अंदर वैधानिकचिकित्सा रहस्य बनाने वाली जानकारी, चिकित्सा और फार्मास्युटिकल श्रमिकों के साथ, एक नागरिक को होने वाले नुकसान को ध्यान में रखते हुए, कानून के अनुसार चिकित्सा रहस्यों के प्रकटीकरण के लिए अनुशासनात्मक, प्रशासनिक या आपराधिक दायित्व वहन करती है। रूसी संघ, रूसी संघ के घटक संस्थाओं का कानून।
(22.08.2004 के संघीय कानून संख्या 122-एफजेड द्वारा संशोधित)खैर, अगर आप काम से निपट लेंगे तो सब कुछ ठीक है, शरीर की कार्य क्षमता कम होना तो सिर्फ एक लक्षण है।
अगर वे अपना काम नहीं करना चाहते तो उन्हें ऐसा कहने दीजिए. हमें उनके साथ लिखित रूप से संवाद शुरू करने की जरूरत है।
रोगों की अनुसूची (v. 13) कहती है:
"जिन नागरिकों को सैन्य सेवा के लिए बुलाया जाता है, उन्हें अस्थायी रूप से अयोग्य माना जाता है सैन्य सेवा 6 महीने के लिए।यदि 6 महीने के बाद नागरिकों में वजन घटाने वाली कोई बीमारी नहीं पाई गई, तो बॉडी मास इंडेक्स (मासिक परीक्षाओं के अनुसार) की कोई नकारात्मक गतिशीलता नहीं है। बचाया शारीरिक प्रदर्शन (कार्यात्मक भार परीक्षणों के परिणामों के अनुसार), तो वे पैराग्राफ "ई" - श्रेणी "बी-3" "के तहत परीक्षा के अधीन हैं।
इसलिए, यदि शर्तों में से एक को पूरा नहीं किया जाता है, तो नागरिक "पैराग्राफ "ई" के तहत परीक्षा के अधीन नहीं हैं" (श्रेणी बी-3),
लेकिन मुझे लगता है कि वीके में जो वज़न तय किया गया था, उस पर भरोसा नहीं किया जा सकता, क्योंकि। वे आपकी कॉल में रुचि रखते हैं. इसलिए जिद भी करनी चाहिए नकारात्मक गतिशीलताबीएमआई, इसे एक स्वतंत्र संस्थान में मापा जाए। तुलना करने के लिए किसी चिकित्सक के साथ उसी क्लिनिक में वजन मापें। यह वांछनीय है कि वास्तव में एक नकारात्मक प्रवृत्ति हो।
यह शायद सच है, हालाँकि यह इस पर निर्भर करता है कि इसे कहाँ करना है। यह सस्ता हो सकता है, मुझे नहीं पता। लेकिन जीत की स्थिति में, वीसी की कीमत पर कानूनी लागत की प्रतिपूर्ति की जा सकती है।
आप सब कुछ स्वयं कर सकते हैं और उपलब्ध दस्तावेजों के अनुसार रिहाई की मांग कर सकते हैं, यह सस्ता होगा।
क्या मंच पर मुकदमेबाजी के बारे में कोई सूत्र है?