Витамини за кръвоносните съдове на мозъка и сърцето за възрастни и деца. Ролята на витамините и минералите за подобряване на мозъчната дейност

Човешкият мозък е невероятен сложно устройствонашето тяло. Центърът на нервната система поема до 25% от всички енергийни разходи, въпреки факта, че теглото му е максимум два процента от обща масатела. За пълноценна и непрекъсната мозъчна дейност е необходимо да се осигури доставка на въглехидрати, протеини и полиненаситени мастни киселини. Храната трябва да съдържа аминокиселини, минерали и витамини за мозъка и паметта.

Връзки за мозъка

Нека започнем да разглеждаме витамините от В-групата, които са от съществено значение за централната нервна система. Те са обединени от следните фактори:

• съдържат азот;
• класифицирани като водоразтворими;
• имат подобен ефект върху тялото;
• често се срещат заедно в едни и същи продукти;

Първоначално, след откритието, учените смятат, че имат работа само с един витамин и едва след време установяват, че това са различни съединения с подобни имоти. Има 7 основни витамина от група В:

1. В1 или тиамин – важен за бистър ум и силна памет. Освен това намалява умората, тъй като участва в почти всички метаболитни процесиорганизъм, свързан с производството на енергия.
2. B2 или рибофлавин - влияе върху качеството и скоростта на мозъчните реакции, участва в образуването на червени кръвни клетки, синтеза на хемоглобин и усвояването на желязо. Рибофлавинът отговаря за дейността на надбъбречните жлези и влияе върху зрението.
3. B3 или никотинова киселинанеобходими за концентрация и подобряване на паметта. Предпазва ни от стрес. Помага на червените кръвни клетки да транспортират кислород.
4. B5 или пантотенова киселина – необходим елемент, което позволява производството на невротрансмитери, които предават електрохимични импулси между невроните. Пантотеновата киселина е необходима за синтеза на мастни киселини, които са отговорни за дългосрочната памет.
5. B6 или пиридоксин – също участва в производството на невротрансмитери. Той също така помага за усвояването на аминокиселините, необходими за нормалната мозъчна функция.
6. В9 или фолиева киселина – подобрява паметта и скоростта на мислене. Отговаря за формирането и функционирането на имунната и кръвоносни системи. Това е особено важно през първия триместър на бременността за здравословното развитие на невралната тръба на плода.
7. B12 – помага за образуването на мелиновата обвивка на неврона, която е отговорна за скоростта на предаване на нервните импулси. Участва в образуването на червените кръвни клетки, което означава, че осигурява снабдяването на мозъка с кислород.

Антиоксиданти

Милиарди живи клетки в нашето тяло са постоянно атакувани от свободни радикали – молекули с един или повече липсващи електрони. Чрез загубата на елементарни частици клетките стават неспособни да изпълняват своите функции.

Аскорбиновата киселина, витамин Е и бета-каротинът (метаболитен прекурсор на витамин А) противодействат на увреждането на мозъчната тъкан от свободните радикали.

Изброените витамини подобряват паметта и мозъчната дейност.

Витамин С също се използва от тялото за създаване на невротрансмитери и мозъчни клетки. Стабилността и усвояването на веществата от група В зависи от неговото ниво.

Витамин Е е задължителен при болестта на Алцхаймер, която се характеризира със следните симптоми: внезапни промени в настроението, влошаване на паметта, раздразнителност, агресия. Може да увеличи ползите от аскорбиновата киселина и да предотврати нейното предозиране.

Микроелементи, аминокиселини, полиненаситени мастни киселини

Омега-3 помагат за подобряване на мозъчната дейност мастна киселина. Те представляват полиненаситени мазнини, които тялото ни не е в състояние да синтезира само. Яденето на храни, съдържащи Омега-3, може да предпази мозъка от когнитивни увреждания и да подобри концентрацията и паметта.

Протеинът е необходим като строителен материал за клетките на нашето тяло и се състои от аминокиселини.

Това, от което мозъкът се нуждае най-много, е:

1. Глицинът, есенциална аминокиселина (АТА), въпреки че се синтезира от тялото, трябва да се набавя с храната. Глицинът нормализира психологическите и емоционално състояние, стабилизира мозъчната дейност и до известна степен неутрализира влиянието на алкохола. Този ATK подобрява съня и коригира биоритмите.
2. Тирозинът и фенилаланинът ще се борят както с депресията, така и с тревожността. IN здраво тялопремахват симптомите на хронична умора, помагат за подобряване на паметта и мисловните процеси, увеличават праг на болка. Фенилаланинът е основният градивен елемент на фенилетиламин, който ви помага да се влюбите. Тирозинът от своя страна е най-мощният антидепресант сред аминокиселините. Благодарение на този ATC не само изчезват признаците на депресия, но и облекчава симптомите на предменструалния цикъл. Тези аминокиселини помагат за преодоляване на пристрастяването към кофеина.
3. Триптофан - в достатъчно количествов тялото ще облекчи главоболието и раздразнителността. Триптофанът помага за намаляване на агресията и се използва при лечение на хиперактивност при деца. Лекарствата, които съдържат това вещество, трябва да се вземат при комплексно лечение на шизофрения и неврози. Пие се при лечение на анорексия и булимия. До известна степен депресията изчезва след приема на тази аминокиселина.

За нормална операциямозъка, трябва да приемате достатъчно количество аминокиселини с храната. Централната нервна система не може да функционира без микроелементи.

Липсата на цинк провокира развитието на депресия, както и неврологични заболявания– Болести на Алцхаймер и Паркинсон. Магнезият подобрява способността за учене и паметта. Недостигът му може да причини главоболие, депресия и епилепсия. Медта е необходима на мозъка, за да контролира нервните импулси. Ако няма достатъчно от него в тялото, тогава могат да се развият невродегенеративни заболявания.

Мозъчна мъгла и нарушена мозъчна функция – ясен знакнедостиг на желязо.

Кои продукти са по-полезни?

Безспорно е естествено човек да получава необходимите витамини за подобряване на паметта и функционирането на мозъчната кора от естествени храни. Нека разгледаме кои от тях са най-подходящи за нормалното изпълнение на когнитивните функции.

Яденето на мазна риба ще помогне за подобряване на мозъчната функция. Съдържа голям бройОмега-3 мастни киселини, които стимулират паметта и подобряват възприемането на информация.

Човешкият мозък се състои от 60% мазнини, сходни по състав с омега-3, така че тези киселини се използват за генериране на нервни клетки. Ако ядете това вещество в достатъчни количества, тогава в напреднала възраст можете да спрете умствения упадък и да избегнете невродегенеративни заболявания. Липсата на омега-3 в организма може да провокира състояние на депресия и да намали работоспособността на човек.

Кафето съдържа кофеин и антиоксиданти, които са полезни за мозъчната дейност. Така чаша ароматна напитка не само ви ободрява сутрин, но и има добър ефект върху мозъчната дейност.

Кофеинът ви позволява да:

• повдигнете духа си;
• повишава бдителността чрез блокиране на синтеза на аденозин, който причинява сънливост;
• повишаване на концентрацията.

Въпреки споровете около ароматната напитка, кофеинът и антиоксидантите в кафето помагат на мозъка ви да бъде продуктивен. Умерената консумация на кафе намалява риска от развитие на невродегенеративни заболявания. Но, за съжаление, хората с повишени кръвно наляганеПиенето на тази напитка е противопоказано.

Боровинките са друг здравословен и уникален продукт, борейки се със стареенето на нервните клетки и развитието на мозъчни заболявания. Свързано е с високо съдържаниеантиоксиданти в горски плодове. Тези вещества помагат за подобряване на концентрацията и понякога помагат при краткосрочна загубапамет.

Основната съставка на кърито, куркумата, не само придава специален вкус на храната, но и на живота. Куркуминът помага за стимулиране на кръвообращението и паметта.

Куркумата е много полезна, защото:

• стимулира растежа на мозъчните клетки;
• бори се с блуса и меланхолията: куркуминът влияе върху синтеза на "хормоните на настроението" - серотонин и допамин;
• стимулира паметта, което е особено необходимо за пациенти с болестта на Алцхаймер.

Като добавите куркума към чай и къри към храна, ще извлечете максимална ползаот куркумин.

Такъв зеленчук, необичан от повечето деца като броколи, съдържа голяма сума полезни вещества. Сто грама от растението съдържа повече от 100% от дневната нужда от витамин К: тялото го използва, за да създаде мазнини, които се намират в огромни количества в мозъчните клетки.

Витамин К поддържа концентрацията, а антиоксидантите, съдържащи се в броколите, помагат на тялото да устои на увреждане на мозъка.

Тиквените семки също силен антиоксидант. Те съдържат много микроелементи: цинк, магнезий, мед, желязо. Определено е необходимо да включите тиквени семки в диетата си, за да подобрите качеството на умствената си дейност.

Полезно е да изядете черен шоколад или да пиете какао. Тези храни са богати на флавоноиди, антиоксиданти и кофеин, които помагат за подобряване на настроението и забавят стареенето на мозъка.

Списъкът с храни, полезни за мозъчната дейност, се допълва от ядките. В допълнение към витамините от група В, те са богати на: омега-3 мастни киселини, антиоксиданти, витамин Е. Може да бъде външно сходен орехиИ човешки мозъкне е случайно?

Един портокал на ден в диетата осигурява на тялото дневна нормавитамин С, а също така предотвратява стареенето на мозъка, като го защитава от свободните радикали. Витамин С се съдържа в големи количества в домати, киви, гуава, чушкаи ягоди.

Отличен източник на витамини, фолиева киселинаи холин са яйца. Предотвратяват стареенето на мозъка и появата на меланхолия.

Въпреки факта, че ефектът на яйцата върху тялото все още не е напълно проучен, ползите от тяхното ядене отдавна са известни.

Функционирането на мозъка се подобрява и зелен чай. Съдържа големи количества кофеин, както и L-теанин, които намаляват тревожността, намаляват умората и ви позволяват да се отпуснете. Освен всичко друго, зеленият чай помага за подобряване на паметта.

В заключение трябва да се каже, че цялостната балансирана диета е сравнително евтина и ефективен начинподобрява дейността на човешкия мозък и паметта.

Най-добре е да се ядат пресни и натурални продуктии спазвайте дневна норматечност за пиене.

Нашето хранене пряко влияе върху стабилното функциониране на мозъка. За да поддържате дейността си, в допълнение към храненето, трябва редовно да правите физически упражненияи тренирайте когнитивните способности.

Лекарства от аптеката

IN модерен святмного е трудно да се осигуриш естествени витамини. По време на обработката на храната (стерилизация, консервиране, излагане на високи и ниски температури) голяма част от хранителните вещества се губят. Изходът от тази ситуация е да се компенсират липсващите елементи с помощта на аналози, синтезирани от фармацевтичната индустрия.

Витамини за памет и мозъчна функция за възрастни и деца могат да бъдат закупени във всяка аптека. Много популярни са продуктите, в които една таблетка съдържа цял витаминен комплекс, необходим за мозъка. Често се комбинира с микроелементи. Използвайте също частично Комплексен подход, който съдържа витамини от една група, например група В.

Препарати с един активно вещество(фолиева киселина, витамин С и др.) Техните предимства включват ниска цена, по-малък шанс от предозиране и алергична реакция.

Има лекарства, които включват витамини, подобрени с ноотропни добавки за подобряване на паметта и вниманието.

Отделно се открояват стимулиращите мозъка аминокиселини и омега-3 киселини.

Фармацевтичните лекарства за подобряване на мозъчната дейност имат благоприятен ефект върху самия мисловен процес, изострят концентрацията и подобряват паметта. Такива витамини правят човек спокоен и балансиран. Възрастните хора трябва да приемат хранителни добавки и витамини, тъй като те тонизират мозъчната тъкан и помагат за възстановяване на еластичността на съдовете.

Съвременният човек постоянно изпитва стрес, преумора и напрежение. Всичко това неминуемо се отразява на състоянието на мозъка и неговите кръвоносни съдове.

Благодарение на съвременна медицинаможе да поддържа здравето им и да ги предпази от неблагоприятни фактори. За тази цел е необходимо да се вземат витамини за кръвоносните съдове на мозъка за възрастни и в някои ситуации за деца.

Защо витаминната подкрепа е важна

Храненето на мозъка и насищането му с кислород пряко зависи от състоянието и нормалното функциониране на съдовата му система.

В съвременния свят животът е много натоварен. Изискванията и потоците от информация ни заобикалят почти денонощно и ни принуждават да работим усилено.

Хората са принудени да запомнят огромно количество информация, непрекъснато да я обработват, анализират и вземат важни и отговорни решения. В същото време време за почивка и добър сънпрактически не остана.

В резултат на това мозъчната активност постепенно намалява и за да я ободрите, трябва да пиете кафе, енергийни напитки и други стимуланти. Това помага за известно време, но в крайна сметка води до още по-голямо изтощение на мозъка и повишена умора.

За да избегнете това, трябва да се придържате към здрав образживот с добро храненеи почивка. Освен това приемайте допълнителни микроелементи и витамини за подхранване на централната нервна система. Тъй като тези вещества имат антиоксидантно, антистресово и тонизиращо действие, храната не винаги покрива цялата нужда от тях.

От какви вещества се нуждае мозъкът?

Да подсиля мозъчни съдовенеобходими са антиоксиданти, вещества, които деактивират токсините и стимулират метаболитните процеси.

Следните витамини имат тези ефекти:

• А ( добър антиоксидант, укрепва стените на кръвоносните съдове);
• група В (цяла група вещества с подобни химическа структура, подобряване състава на кръвта, състоянието на кръвоносните съдове, стимулиране на паметта, повишаване на стабилността нервна тъкандо кислороден глад);
• Е (мощен естествен антиоксидант, намалява риска от инсулт и атеросклероза);
• K (нормализира кръвосъсирването и тонуса на съдовите стени);
• P (укрепва кръвоносните съдове, поддържайки тяхната еластичност и нормализира тяхната пропускливост);
• C (предотвратява развитието на атеросклероза и други съдови заболявания);
• PP (насърчава вазодилатацията, осигурявайки насищане на централната нервна система с кислород и хранителни вещества);
• D (предотвратява появата на тумори в мозъка);
• селен (предпазва нервните клетки от пероксидация, тъй като сам по себе си е антиоксидант и подобрява антиоксидантни свойствавитамин Е);
• желязо (помага за подобряване на паметта и концентрацията);
• фосфор (основен компонент за мозъчната функция, тъй като е необходим за всички енергийни процеси);
• магнезий (спомага за облекчаване нервен импулсот невроните, поради което има успокояващ ефект, облекчава спазмите на кръвоносните съдове, премахва главоболието, подобрява съня);
• цинк (нормализира предаването на нервните импулси между невроните, бори се с депресия, нарушения на съня, необходим е при лечението на епилепсия);
• омега-3 и омега-6 мастни киселини (есенциални в изграждането на невроните, подобряват всички функции на централната нервна система – памет, внимание, реч и др.).

Разбира се, това не са всички необходими вещества, а само най-важните. За здравословното функциониране на мозъка и неговите кръвоносни съдове е необходимо правилно балансирано хранене, което да осигури достатъчни количества от всички аминокиселини, витамини, микроелементи и минерали.

Как се проявява хиповитаминозата?

Когато попадне в тялото недостатъчно количествовитамини, или когато се наблюдава техен дефицит поради по-бърза консумация в състояние на изтощение на мозъка, човек изпитва много неприятни симптоми.

Повечето пациенти се оплакват от:

• повишена умора;
• лоша памет;
• намалена концентрация;
• влошаване на производителността;
• повишена нервност и раздразнителност;
• безсъние, трудно заспиване и лош сън;
• сънливост през деня;
• чести главоболия и световъртеж;
• апатия и депресия;
• паник атаки и др.

Ако забележите в себе си подобни симптоми, трябва спешно да се свържете с невролог. И най-важното, трябва да започнете да почивате повече. Със сигурност инструкциите на лекаря за лечение ще включват този елемент.

Показания и противопоказания за витаминотерапия

Вреден е не само липсата на витамини, но и излишъкът им. Затова трябва да ги приемате само след кръвни изследвания за определяне на тяхното съдържание.

Невролог или терапевт може да даде направление за такъв преглед. Но в някои случаи приемането на витаминни препарати е оправдано без предварителни тестове.

Показания за тяхното използване са:

• остри мозъчно-съдови инциденти;
• атеросклероза;
• периоди хроничен стресили високо напрежение(изпити, отчетни периоди и др.);
• периоди на прекомерна активна трудова дейност;
• нарушения на съня;
• заболявания на нервната система (епилепсия, болест на Алцхаймер, неврози и др.);
• напреднала възраст;
• закъснения умствено развитиепри деца;
• рехабилитация след наранявания на главата;
• лечение на невроинфекции и др.

По този начин има много условия, когато трябва да приемате витамини за главата и кръвоносните съдове. Но противопоказания за приемането им почти няма. Само един - индивидуална непоносимост отделни компоненти, включени в състава.

Популярни витаминни комплекси

Витамините за мозъчните съдове могат да се приемат самостоятелно като монопрепарати или като част от сложни средства. Предимството на такива комплекси е наличието на всички необходими веществаи микроелементи, и те са подбрани максимално ефективна комбинацияи съотношение.

Снимки на най-популярните витамини в аптеките:

Съвременната фармацевтика е изминала дълъг път и продължава активно да се развива, така че гамата от витаминни препарати в аптеките е много широка. Основните разлики между тях са списъкът и количеството полезни компонентии страна на производство. Цената на лекарството и ефектите, които осигурява, зависят от тези характеристики.

Има много витамини и микроелементи, които са важни за кръвоносните съдове на мозъка. Не можете да ги включите всички в един комплекс, тъй като не всички от тях ще бъдат асимилирани в такава комбинация. Ето защо трябва да обърнете внимание, за да сте сигурни, че съставът съдържа най-важните компоненти. Те са представени в таблицата по-долу:

Най-често невролозите предписват следното на възрастни: витаминни комплекси:

• NeuroPlus (Русия)– съдържа тонизиращи компоненти (гинко билоба, джинджифил, женско биле, гота кола);
• "Neurostrong" (Русия)– витаминен комплекс с тонизиращи вещества, допълнително обогатен с екстракти от боровинки и L-глутаминова киселина;
• "Memory Rise" (Русия)- богат витаминен препаратс аминокиселини и растителни екстракти;
• "Intellan" (Пакистан)– характеризира се с наличието на екстракти лечебни билкив състава му (гинко билоба, центела азиатска, херпестис, кориандър, амомум, емблика);
• "Мозък и памет" (САЩ)– концентрат под формата на разтвор с екстракти от лечебни растения.

В детската неврология са по-популярни следните витамини за съдовете на шията и главата:

• "Глицин Био" (Русия) е монолекарство, произведено от една аминокиселина (глицин), абсолютно безопасно, одобрено за употреба при деца от раждането;
• "Биотредин" (Русия) - продукт на базата на вит. B6 и аминокиселини L-треонин;
• "Pikovit Omega-3" (Словения) - витаминен комплекс под формата на сироп с вкус на праскова, често използван в периода на адаптация на детето към училище;
• “Vitrum Memory” (САЩ) – екстракт от гинко билоба с цинк, вит. C и група B;
• “Junior Bee Smart” (Исландия) – витамини, комбинирани с омега-3 мастни киселини под формата на дъвчащ мармалад.

Лекарят трябва да реши кой витаминен комплекс за артериите на мозъка да избере. Той ще ви помогне да изберете най-много ефективно лекарствов зависимост от ситуацията.

В някои случаи се налага използването на моновитамини под формата на инжекции. Най-често тази нужда възниква след наранявания, остри заболявания или тежък дефицит на витамини.

Какви храни съдържат важни за мозъка вещества?

За да се предотврати развитието на заболявания на мозъка и кръвоносните съдове, е необходимо да се храните правилно, опитвайки се да се придържате към диета с пълно съдържание на витамини, минерали и микроелементи.

За да направите това, трябва да включите в храната си:

1. Пълнозърнести продукти (хляб, зърнени храни, трици), тъй като съдържат витамини от група В, магнезий, желязо, калий и калций.
2. Мазната риба е източник на омега-3 и омега-6 мастни киселини, както и на вит. A, D, група B и редица микроелементи (цинк, хром, мед, селен, манган, фосфор, калий, калций).
3. Ядки (съдържат омега мастни киселини, витамини от група В, токоферол и редица важни микро и макроелементи).
4. Горски плодове (ягоди, малини, боровинки, къпини, цариградско грозде и др.). Те съдържат много естествени антиоксиданти и флавоноиди.
5. Пресни зеленчуци (особено спанак, авокадо, домати, червени чушки, зеле, патладжан, цвекло). Богат на антиоксиданти и микроелементи. Авокадото има високо съдържание на незаменими мастни киселини.
6. Пресни плодове (ябълки, круши, банани, цитрусови плодове). Имат много вит. C, E, A, група B и антиоксиданти.
7. Подправките, тъй като съдържат не само много витамини, но и етерични масла, органични киселини, аминокиселини и микроелементи. Особено полезни са куркумата, шафранът, джинджифилът, канелата, розмаринът и градинският чай.
8. Пчелен мед. Това е не само отличен заместител на захарта, но и истински склад основни витаминии микроелементи.

Правилното и балансирано хранене ще помогне не само на мозъка и неговите кръвоносни съдове да останат здрави по-дълго, но и на всички други органи и системи в тялото.

Кои храни съдържат определени витамини можете да видите в следната таблица:

Витамините и микроелементите със сигурност са важни компоненти за активна умствена дейност, добра памет и здрав сън. Те са в състояние да осигурят пълно насищане на мозъка с кислород и хранителни вещества, като поддържат съдовата система.

В крайна сметка кръвоснабдяването и цялата дейност на мозъчните клетки зависят от здравето на кръвоносните съдове. Разбира се, витамините никога няма да бъдат заменени добра почивка, което е не по-малко важно за здравето. Ето защо, ако искате да останете здрави и да имате добра памет до дълбока старост, почивайте повече, хранете се добре и се придържайте към здравословен начин на живот.

В съвременния свят, в условията на неистов ритъм на живот, който диктува своите правила относно функционирането на паметта и съответно на мозъка, и на сърдечно-съдовата система. В нашата власт е да помогнем на тялото да се справи с натоварването, с неблагоприятното екологична ситуация, подобряване на паметта, успокояване на нервите. Витамините и минералите ни идват на помощ в този случай. Сега ще разгледаме работата на някои от тях.

Какви витамини стимулират мозъчната дейност?

Има пет основни вида такива витамини: витамини от група В, аскорбинова киселина, токоферол ацетат, калциферол и биофлавоноиди. Нека проучим всяка група по-подробно.

Група Б

Витамините от група В са най-значимите помощници в процесите на хематопоеза, което означава насищане на мозъка с кислород. Колкото повече кислород се доставя на мозъка, толкова по-добре функционира. Нека разгледаме по-отблизо тези витамини:

• В1 (тиамин) – този витамин стимулира производството на енергия за подобряване на клетъчната функция, както и предаването на нервно-мускулни импулси;
• B2 (рибофлавин) – спомага за подобряване на кръвообразуването, което подпомага мозъчната функция;
• В3 (никотинамид, РР) - осигурява регулиране на въглехидратния и липидния метаболизъм в тъканите, което води до правилно тъканно дишане, ускорява възстановителните процеси, намалява нивото на "лошия" холестерол в кръвта;
• В6 (пиридоксин) – помага за усвояването на аминокиселините от организма, които предпазват мозъка от неблагоприятни фактори заобикаляща среда, участва в кръвообразуването, както и в регулирането нивата на холестерола в кръвта;
• В9 (фолиева киселина) – насърчава регенерацията на клетките, помага за усвояването на други витамини от група В;
• B12 (кобаламин) - участва в производството на аминокиселини, предупреждава преждевременно стареене.

Както може да се види от горното, витамините от група В помагат при хемопоезата, участват в антиоксидантните процеси в клетките на тялото, намаляват вероятността от преждевременно стареене на клетките, което от своя страна води до добро функциониранемозъка, и като резултат – за подобряване на човешката памет.

Ефекти на аскорбиновата киселина

Разбира се, не само тези витамини са необходими за функционирането на нервната система и мозъчната дейност на човека. Сега е невъзможно да си представите живота си без витамин С (аскорбинова киселина).

Всеки е запознат с тези вкусни бели от дете. кръгли таблетки, но дали всеки знае за истинското им участие в човешкото тяло? Можете да пеете възхвала на аскорбиновата киселина много дълго време, защото тя е един от най-важните антиоксиданти в нашето тяло. Витамин С подобрява еластичността на кръвоносните съдове, което позволява на кръвта да достигне и насити с кислород всяка клетка на нашия мозък, а също така насърчава общо увеличениеимунитет. Без летаргия, болки в ставите, летаргия – за всичко това трябва да благодарим на витамин С.

Витамин Е

Но тъй като говорим за антиоксидантните свойства на витамините, нека не забравяме не по-малко известния токоферол ацетат, популярен като витамин Е. Той елиминира свободни радикали, които забавят мозъчната функция, поддържат здравето на мускулната и нервната тъкан и помагат за доставянето на кислород до тъканите и клетките. Когато се комбинира с витамин С в организма, вероятността от получаване и развитие на рак намалява.

Но не трябва да забравяме, че излишъкът от този витамин може да доведе до остеопороза. И в никакъв случай не трябва да мислите, че приемането на лекарства с този витамин ще възстанови увредените тъкани и процеси в тялото ви. Токоферол ацетат се приема само за профилактика, но не и за възстановяване на вече нефункциониращи процеси.

калциферол

Сред също много разпространените витамини за подобряване на качеството на функциониране на тялото, витамин D или калциферол може да бъде разделен на отделна категория. Не е за нищо, че лекарите във всички страни съветват да се приемат лекарства с този витамин от раждането, особено за онези категории от населението, които живеят в природни условияс малко дневна светлина.

липса на слънчева светлинаводи до дефицит на витамин D и той трябва да се напълни. Нашето тяло е устроено по такъв начин, че под въздействието на слънчевата светлина може да синтезира калциферол сам, но не всеки има късмета да живее в слънчева и гореща страна, така че е необходимо да се компенсира дефицитът на този витамин чрез приемане на специални лекарства.

Благодарение на витамин D мозъчните процеси в тялото се ускоряват и вероятността от развитие на нарушения на централната нервна система значително намалява. Не забравяйте за важността на витамините за нормалното функциониране на мозъка, нервната система и тялото като цяло.

Биофлавоноиди

Разбира се, не всички процеси в тялото могат да започнат само при прием основни витамини. Също така трябва да разберете, че тялото трябва да бъде подпомогнато с помощта на други елементи, например биофлавоноиди (понякога наричани "витамин Р"). Много сложно име, и не по-малко сложен химическо съединение. Биофлавоноидите обаче са от съществено значение за добрата капилярна пропускливост. Можем да кажем, че това е отделен клас антиоксидантни хранителни вещества, които се намират в много плодове, билки и горски плодове (оттук и префиксът „био“).

Повечето висока концентрациябиофлавоноидите се намират в цитрусовите кори, касиса и шипките. Тези вещества предпазват от сърдечни заболявания, онкология, инфекции, намаляват болката, подобряват настроението и укрепват стените на кръвоносните съдове.

Рутин

Това бяха общи думиза да разберем какво представляват биофлавоноидите. Сега нека разгледаме по-отблизо най-много известни имена. Да започнем с рутината. Кой не знае името "аскорутин", което се предписва от лекарите на пациенти, които имат проблеми с кръвоносните съдове - множество синини по тялото ("кристални съдове"). Така че това конкретно лекарство съдържа рутин и аскорбинова киселина, които, взаимодействайки помежду си, укрепват стените на кръвоносните съдове и повишават тяхната еластичност.

танини

Всеки чува и т.нар. танини" Кой не знае, че инфузия от дъбова кора се използва за лечение на кървене на венците? И така, танините, които се съдържат в дъбовата кора, укрепват стените на кръвоносните съдове, което от своя страна позволява на тялото да получи до всичките си най-отдалечени ъгли хранителни веществаи кислород.

Кои лекарства да изберете за различни цели на лечение?

Много различни лекарстваможе да се приема за приспособяване и нормално функциониране на организма, за подобряване на мозъчната функция и паметта. Но как можем да ги вземем всички заедно? Вместо на обяд да се делят на първо, второ и компот? Не е ли смешно и неудобно? Но има изход: комплексни препаратиза подобряване на мозъчната функция. На съвременния фармакологичен пазар има огромен брой от тях. Но не забравяйте, че лекарствата, които искате да приемате, трябва да бъдат балансирани. Те не трябва да ви навредят, а трябва да ви помогнат да подобрите качеството си на живот.

Лекарства за възрастни

Едно от най-успешните лекарства в тази област може да се счита за "Ostrum" от "Evalar". Компанията Evalar по принцип отдавна заема водеща позиция в производството на хранителни добавки, така че няма причина да не им се доверявате. Беше разсейване. Сега да се върнем към лекарството "Ostrum".

Както можете да разберете от инструкциите за лекарството, той съдържа световноизвестното гинко - реликтно растение, източник на биофлавоноиди. В допълнение към това растение, фармацевтите на концерна се опитаха да добавят към препарата витамини от група В, чиято концентрация се поддържаше в границите дневна доза, необходими за мозъчната функция и подобряване на паметта при възрастен. Така че основната заповед „не вреди“ е изпълнена.

Тази хранителна добавка ще ви помогне да изпълнявате задачи с различна сложност, както и да концентрирате вниманието си върху решаването на проблеми. Благодарение на сложен състав, ще има подобрения във функционирането на тялото, тъй като стените на кръвоносните съдове ще бъдат укрепени, съставът на кръвта ще се подобри, а намаляването на „лошия“ холестерол ще помогне за предотвратяване на образуването на кръвни съсиреци.

Най-добрите продукти за деца

Никога не трябва да забравяме, че тялото на възрастния е различно от тялото на детето. Следователно всички лекарства трябва да се приемат в съответствие с възрастовата категория. Това, което е добро за дете, не е достатъчно добро за възрастен и обратното: това, което е добро за възрастен, ще бъде вредно за детето. Никога не трябва да се самолекувате. По-добре е да се консултирате с лекар.

Разбира се, за да се повиши концентрацията на детето, са необходими всички същите витамини и вещества, както за възрастен, тъй като мозъчната активност на детето, което изследва света, е много висока. Какво ще кажете за стреса и претоварването в училище? Следователно тялото трябва да бъде подкрепено и правилно подхранено. Лекарствата за подобряване на паметта могат да бъдат намерени в аптеката в различни ценови категории. Това са добре познатите "Глицин" и "Пентовит", както и "Гинкум" и "Тенотен". Можете да изберете това, от което се нуждаете както за деца, така и за възрастни.

За мозъка и сърцето

Но, както знаете, подобряването на мозъчната функция и паметта не може да се случи, ако има проблеми с кръвоносните съдове на мозъка и сърцето. В началото смятахме различни видовевитамини за мозъчната функция, така че витамините за кръвоносните съдове на мозъка и сърцето са еднакви, но плюс към тях се добавят калий, магнезий и Омега-3, 6, 9 (мастни киселини).

Калият е необходим за предаване на нервните импулси към сърдечния мускул, магнезият подобрява метаболитните процеси в миокарда, а мастните киселини помагат за понижаване на нивото на "лошия" холестерол и го балансират с добър.

Най-често приеманите лекарства за подобряване на кръвоносните съдове:

• "Doppelhertz Cardio System-3";
• "Дуовит";
• "Vitrum Cardio Omega-3".

Тези лекарства съдържат основен набор от основни витамини и минерали (съставът и количеството на микроелементите варира), които ще помогнат на сърдечно-съдовата система. Но не забравяйте това Помощни веществаТези лекарства са различни, така че трябва да се запознаете с техния състав и да изберете този, който ви подхожда, за да избегнете алергии и други неприятни неща. Също така доста известни са "Панангин" и рибена мазнина- това не са сложни лекарства. Те трябва да се приемат като допълнение към основния комплекс.

Подобрители на паметта

Но има ли други варианти освен да изтичам до аптеката и да купя там? различни витаминиХранителните добавки като цяло лекарства ли са? Със сигурност. Не напразно всички наоколо говорят за необходимостта от правилно и балансирано хранене. И така, нека да разгледаме кои храни съдържат определени витамини, така наречените храни за мозъка и паметта.

Нека започнем, може би, по ред, като разгледаме продуктите, които съдържат витамини от група В. Витамините в тази категория се съдържат както в растителни храни, и в храни от животински произход.

Можете да разберете как храните влияят на функционирането на нашия мозък в следното видео:

И така, нека обобщим. В един постоянно променящ се свят, лоша екология, стрес, нови открития, положителни и отрицателни фактори, които влияят на тялото отвън, човек може и трябва да помогне на тялото, мозъка си, паметта си. И във вашите ръце е да направите това: просто се хранете правилно, спортувайте и не забравяйте за допълнителни източници на витамини, особено при неблагоприятни климатични условия. След като започнете да следвате тези прости правила, ще забележите колко по-добър ще стане животът ви.

Във връзка с

Можете да подобрите паметта и да стимулирате мозъчната дейност с помощта на определени витамини и микроелементи. Почти невъзможно е да си набавите необходимото количество от диетата си, дори тя да е идеално балансирана. Ето защо хората трябва да приемат витаминни комплекси.

Витамини, които стимулират мозъчната дейност

Такива лекарства имат положителен ефект върху качеството на мисловните процеси, помагат за укрепване на паметта, активират кръвообращението в мозъка, така че клетките на органа да получават достатъчно количество кислород и други важни вещества. Освен това витамините допринасят за изостряне на вниманието, което прави човек по-малко раздразнителен и спокоен. Този ефект се осигурява поради зависимостта на мозъчната дейност от навременното обновяване на тъканите на органа и неговото активно кръвоснабдяване. Витаминните комплекси помагат за установяването на тези процеси.

витамини от група В

Тези вещества се считат за основни за функционирането на нервната система. Витамините от група В играят ключова роля в мозъка, защото помагат голямо влияниевърху човешкото мислене и памет. Тези вещества стимулират нормалното функциониране на нервните клетки, предотвратяват преждевременното стареене и предпазват мозъка от претоварване и стрес. Дефицитът на витамин В води до сериозни нарушениянервна система, влошаване на работата на мозъка, загуба на паметта.

Тиамин

Това вещество повишава тонуса на човека, намалява умората и осигурява дълготрайно усещане за жизненост. Витамин B1 помага за укрепване на паметта, нормализира съня и помага за справяне с депресия и стрес. В допълнение, той участва в осигуряването на мозъка с глюкоза. При липса на тиамин може да забележите следните симптоми:

• раздразнителност;
• нарушение на паметта;
• липса на координация;
• безсъние;
• депресия;
• бърза умора;
• развитие на патологии на кръвоносните съдове и сърцето (в тежки случаи).

Рибофлавин

Основната задача на витамин В2 е да осигури на тялото енергия и да подобри работата на мозъка. Веществото участва в синтеза на нервните клетки. При дефицит на рибофлавин физическата активност бързо води до умора. Следните признаци показват липса на B2:

• сънливост;
• главоболие;
• летаргия;
• отслабване;
• рани в ъглите на устните;
• слабост, апатия.

Никотинова киселина

Витамин B3 участва в синтеза на ензими, поради което е много важен компонентза човешкото тяло. Освен това ниацинът помага за извличането на енергия от храната и може да подобри мозъчната функция. При липса на B3 човек се чувства:

• умора;
• депресия, депресия;
• затруднено концентриране.

Пантотенова киселина

Помага за прехвърляне на информация между нервни клеткимозък (отговорен за дългосрочната памет). Витамин B5 произвежда антитела, които могат да се борят с вредните ефекти на алкохола и никотина. Преди това дефицитът на това вещество се смяташе за невъзможен, тъй като B5 се намира в по-голямата част от храните, но по-късно се оказа, че пантотеновата киселина се разрушава по време на готвене или по време на дългосрочно съхранение на храна. Недостатъкът му се проявява:

• лош сън;
• нарушение на паметта;
• хронична умора;
• изтръпване на крайниците;
• мускулна болка, главоболие;
• депресия.

Пиридоксин

Помага за увеличаване интелектуални способности, ускорява човешките мисловни процеси. Витаминът се създава активно директно от тялото, но за това е важно да се спазва здравословно хранене. При дефицит на пиридоксин се появява следното:

• нарушения на съня;
• неразумно безпокойство;
• депресия, депресия;
• раздразнителност, нервност;
• забавяне на мисловния процес.

Фолиева киселина

Влияе благоприятно на паметта, успокоява нервната система и дава на тялото бодрост. Изразена липса на витамин В9 се усеща от хора, които имат лоши навици: алкохол или никотинова зависимост. Дефицитът на фолиева киселина се проявява:

• загуба на паметта;
• загуба на интерес към случващото се;
• безсъние;
• неразумно чувствобезпокойство;
• бърза умора.

Цианокобаламин

Мозъчният витамин В12 участва пряко в прехода на мозъка от сън към бодърстване и обратно. Колкото по-високо е нивото на цианокобаламин в тялото, толкова по-лесно става сутрин и се адаптира към други часови зони. Признаците за недостиг на витамини са:

• световъртеж;
• умора, депресия;
• влошаване на мисловния процес;
• раздразнителност;
• загуба или увреждане на паметта.

Аскорбинова киселина

Този естествен антиоксидант спомага за усвояването на витамини от група В и предпазва организма от психическо и физическо претоварване. Веществото е необходимо за поддържане на невротрансмитерите в мозъка. При недостиг на витамин С човек се чувства:

• постоянна умора, Лошо настроение;
• умора, депресия;
• сънливост.

Токоферол ацетат

Витамин Е за мозъка предотвратява развитието на болестта на Алцхаймер, укрепва стените на кръвоносните съдове и предпазва тялото от различни разрушителни процеси. Това вещество служи като ефективен антиоксидант, премахвайки токсините, отпадъците и други продукти на разпадане. Липсата на токоферол ацетат води до:

• агресивност;
• раздразнителност;
• резки скоковенастроение;
• неспособност за адекватно възприемане на информация.

калциферол

Предотвратява развитието ракови заболяваниямозъка, удължава младостта на сърдечно-съдовата система. Витамин D предотвратява и окислителните процеси. Дефицитът на калциферол води до:

• нарушения на съня;
• загуба на апетит;
• апатия;
• отслабено зрение;
• развитие на кожни заболявания.

Биофлавоноиди

Тези вещества предотвратяват кръвоизливи в мозъка и спират развитието на чупливост на капилярите. Витамин Р, подобно на аскорбиновата киселина, не позволява протичането на окислителни процеси. Липсата на биофлавоноиди се проявява:

• кървене от носа, венците;
• появата на синини по кожата;
• умора, нисък енергиен потенциал.

Лекарства за подобряване на мозъчната функция

Мозъчните витамини осигуряват способността за живот пълноценен живот, поддържайки нормалната умствена функция дори в напреднала възраст. Различни лекарстваимат редица разлики: някои са универсални и подходящи за всеки възрастови категории, други са предназначени специално за деца, възрастни хора, бременни жени и др. Препоръчва се витамините да се приемат след консултация с лекар, тъй като някои лекарства имат сериозен ефект върху кръвообращението в тъканите и това може да доведе до Отрицателни последици.

За възрастни

Таблетките за мозъчна активност имат положителен ефект върху качеството на мисловния процес, спомагат за изостряне на вниманието и подобряване на паметта. След прием на такива витамини човек става уравновесен и спокоен. За възрастните хора хранителните добавки и витаминните комплекси са важни поради свойствата им да тонизират тъканите и да възстановят еластичността на кръвоносните съдове. Често срещани:

1. Гинговит Авитон. Продуктът съдържа 12 витамина, огромно количество минерали и аминокиселини, които са важни за нормалното функциониране на нервната система. Витаминният комплекс е показан при нарушения на мозъчното кръвообращение, за подобряване на зрението/слуха, намаляване на вискозитета на кръвта, при хипертония и венозна недостатъчност. Продуктът спомага за засилване на мозъчната дейност и ускоряване на мисленето. Недостатъкът на лекарството е голям списък от противопоказания, включително: бременност, детска възраст, хемофилия, алергии и др.
2. Активен ден (за мъже). Предназначен за възстановяване на мозъчната дейност. В допълнение към набор от витамини и минерали, те съдържат растителни екстрактилют червен пипер, глог, ехинацея, кола орех, зелен чай, корен от джинджифил – всички те осигуряват енергия на мозъка.
3. Orthomol Mental. Тези витамини могат бързо да увеличат мозъчната активност, а също така са полезни за нервната система. Благодарение на приема на лекарството сънят се подобрява и човекът става по-балансиран. Витаминният комплекс повишава скоростта на образуване невронни връзки, адаптивни функции на мозъка (реакции на променящи се ситуации). Orthomol Mental съдържа витамини от група B, аскорбинова киселина, ниацин, биотин, магнезий и много други минерали.
4. Глицин. Тези мозъчни витамини се произвеждат от Evalar и помагат за възстановяване на нормалната мозъчна функция и подобряване на паметта. Повишено съдържаниеосновният компонент на лекарството нормализира активността мозъчната кора, намалява нервната възбудимост, предпазва от стрес. Струва си да приемате лекарството, когато има намаление умствена работа, да се преодолеят стресови ситуации, предотвратяване исхемичен инсулт.
5. Brain-o-flex. Съдържа витамин Е, бета-каротин, незаменими флавоноиди и аминокиселини, които предпазват мозъка от претоварване. Показано е, че лекарството е биологично активна добавка(хранителна добавка) в периода на витаминен дефицит.
6. Ривиен. Витаминният комплекс подобрява мозъчната дейност, като активира кръвообращението в органа. С помощта на лекарството се увеличава умственият и физическият потенциал, хроничната умора изчезва. Основната цел на витамините е да помогнат за преодоляване на депресията и стабилизиране на емоционалното състояние. Таблетките се препоръчват изключително за възрастни.

За деца

IN детствоНастъпва активно развитие на мозъка, което изисква допълнителна подкрепа под формата на витамини. Учениците имат повишена умствена активност, така че всеки тийнейджър трябва не само да се храни балансирано, но и да пие витаминни комплекси, за да поддържа възможността за хиперактивна мозъчна активност. Подходящи лекарстваза детето са:

1. Пиковит за деца. Продуктът се предлага под формата на сироп и таблетки за смучене. Витаминно-минералният комплекс спомага за подобряване на вниманието, възприятието и запаметяването на информация. Лекарството е показано за предотвратяване на преумора при ученици, с повишена невропсихична и физическа дейност, по време на възстановяване след минали заболявания.
2. Витрум Бебе. Продуктът съдържа всичко необходимо за нормална височинаи витамини и минерали за развитие на детето. Витамини за висока активностмозъка, в допълнение към основната си цел, те са предназначени да предотвратят инфекция инфекциозни заболяванияв резултат на намален имунитет.
3. Ученическа азбука. Витамините за нормална мозъчна функция съдържат целия комплекс необходими веществаза подрастващи деца. Препоръчва се продуктът да се приема по време на извън сезона дефицит на витамини, при интензивни физически, психически стрес, по време и след боледуване.

Продукти за мозъка и паметта

За нормалното функциониране мозъкът се нуждае от целия набор от витамини. Само така можете да разчитате на него нормално функциониране. Диетата на човек трябва да включва следните продукти:

• овесена каша– почти всички витамини В, Е;

01 май 2018 г

Самата дума витаминипроизлизащи от латинското „живот“, това са вещества, които не се произвеждат от нашето тяло, но са жизненоважни. Първо, те са ни необходими за правилен растеж и развитие, след това за поддържане и поддържане на здравето, затова е необходимо да се осигури редовният им прием в организма. Витамините участват в метаболитните процеси, осигурявайки стабилната работа на всички системи. Нека разгледаме подробно кои от тях влияят пряко на мозъчната дейност.

Правилно развитие и работа

За да функционира правилно мозъкът, първо трябва да се развие правилно. Витамин B9 участва в този процес, той е изключително важен при формирането на мозъка на плода в утробата. Мозъчна дейност– е предаването на импулси между нервните клетки (неврони). Осъществява се от специални вещества - невротрансмитери, а за образуването им отговаря витамин В6. Скоростта на предаване на сигнала зависи от мембраната на невроните, тя се образува от витамин В12, като по този начин ускорява мисловния процес.

Витамините от група В са от съществено значение за правилна работамозък.

памет

Лошата памет и много мозъчни заболявания възникват в резултат на деградация и стареене на мозъка. Витамините А и В1 стимулират паметта и предпазват мозъчните клетки от разрушаване; витамин В12 е отговорен за краткосрочната памет; витамин В5 е отговорен за дългосрочните спомени. Стареенето е причинено окислителни процеси, следователно за предотвратяването му е необходим антиоксидант – витамин С. В комбинация с витамин Е предотвратява различни заболяванияи видове деменция, болест на Алцхаймер и Паркинсон.

Учене и мислене

Когнитивната функция на мозъка е способността ни да познавателна дейност. Витамин К ускорява процесите на мислене, получаване и обработка нова информация. За подобряване на цялостната работа на мозъка е необходим витамин D. Той помага при справянето със задачите и вземането на решения и предпазва от когнитивни увреждания. Витамин Е елиминира свободните радикали, които забавят мозъчната функция.

Витамините D, E и K ускоряват мисловните процеси и подобряват работата на мозъка

Настроение и мотивация

Нашето емоционално състояние ни контролира - когато сме вътре лошо настроение, мотивацията ни пада, не искаме да правим нищо, по-трудно се справяме дори с познати задачи. Следователно, за максимум ефективна работамозъкът е важно да се поддържа позитивно отношение. Серотонинът, така нареченият „хормон на щастието“, е отговорен за това. Много витамини изпълняват няколко функции едновременно, поради което са толкова важни за мозъка: витамин B6 насърчава образуването на серотонин, а витамините C и D повишават нивото му, витамин B12 предпазва от промени в настроението, а витамин B1 ще помогне при борба с депресията.

Витамините B, C и D осигуряват яснота на ума и положителна нагласа

Универсална рецепта

Както виждаме, някои витамини участват в няколко процеса едновременно. Най-многофункционалният е витамин D3. Сред основните му задачи е усвояването на калция и фосфора в организма, т.е. От него зависи здравето на костите, зъбите, мускулите и косата. Подобно на други витамини D, той подобрява паметта и вниманието, стимулира мисленето и влияе върху производството на серотонин. Отделно, заслужава да се отбележи, че този витамин се произвежда от нашата кожа под влияние слънчеви лъчи. Но нашият климат не ни позволява да получим витамин D3 в достатъчни количества в естествени условия.