Притеснявам се какво да правя. Неразумно чувство на страх: скрити причини и ефективни методи за борба

Тревожността е емоция, която всички хора изпитват, когато са нервни или се страхуват от нещо. Постоянното „на ръба“ е неприятно, но какво можете да направите, ако животът е такъв: винаги ще има причина за безпокойство и страх, трябва да се научите да държите емоциите си под контрол и всичко ще бъде наред. В повечето случаи е точно така.

Нормално е да се тревожиш. Понякога това дори може да бъде от полза: когато се тревожим за нещо, ние му обръщаме повече внимание, работим повече и като цяло постигаме по-добри резултати.

Но понякога безпокойството надхвърля разумните граници и пречи на живота. А това е тревожно разстройство – състояние, което може да развали всичко и което изисква специално лечение.

Защо възниква тревожно разстройство?

Както в случая с повечето психични разстройства, никой не може да каже точно защо тревожността ни залепва: твърде малко се знае за мозъка, за да се говори за причините с увереност. Няколко фактора вероятно са виновни, от винаги присъстващата генетика до травматични преживявания.

При някои тревожността се появява поради стимулация на определени части на мозъка, при някои действат хормони - и норепинефрин, а при други разстройството възниква в резултат на други заболявания, не непременно психични.

Какво е тревожно разстройство?

Към тревожни разстройства Изучаване на тревожни разстройства.включват няколко групи заболявания.

• Генерализирано тревожно разстройство. Такъв е случаят, когато безпокойството не се появява поради изпити или предстояща среща с родителите на любим човек. Безпокойството идва от само себе си, не се нуждае от причина и чувствата са толкова силни, че пречат на човек да извършва дори прости ежедневни дейности.
• Социално тревожно разстройство. Страх, който ти пречи да си сред хората. Някои се страхуват от чужди оценки, други се страхуват от чужди действия. Както и да е, това пречи на ученето, работата, дори да отидете до магазина и да поздравите съседите.
• Паническо разстройство. Хората с това заболяване изпитват пристъпи на паника: стават толкова уплашени, че понякога не могат да направят крачка. Сърцето бие с главоломна скорост, зрението потъмнява, въздухът не достига. Тези атаки могат да дойдат в най-неочаквания момент и понякога поради тях човек се страхува да напусне къщата.
• Фобии. Когато човек се страхува от нещо конкретно.

В допълнение, тревожното разстройство често се появява в комбинация с други проблеми: биполярно или обсесивно-компулсивно разстройство или.

Как да разберем, че това е разстройство

Основният симптом е постоянно чувство на тревожност, което продължава най-малко шест месеца, при условие че няма причини за нервност или те са незначителни, а емоционалните реакции са непропорционално силни. Това означава, че безпокойството променя живота: отказвате работа, проекти, разходки, срещи или познанства, някакъв вид дейност, само защото се тревожите твърде много.

Други симптоми Генерализирано тревожно разстройство при възрастни - Симптоми., което подсказва, че нещо не е наред:

• постоянна умора;
• безсъние;
• постоянен страх;
• невъзможност за концентрация;
• невъзможност за отпускане;
• треперене в ръцете;
• раздразнителност;
• световъртеж;
• често сърцебиене, въпреки че няма сърдечни патологии;
• повишено изпотяване;
• болка в главата, стомаха, мускулите - въпреки факта, че лекарите не откриват никакви нарушения.

Няма точен тест или анализ, чрез който да се идентифицира тревожно разстройство, тъй като тревожността не може да бъде измерена или пипната. Решението за диагнозата се взема от специалист, който разглежда всички симптоми и оплаквания.

Поради това има изкушение да стигнете до крайности: или да се диагностицирате с разстройство, когато животът току-що е започнал, или да не обръщате внимание на състоянието си и да се карате на слабоволевия си характер, когато поради страх опитът да излизането се превръща в подвиг.

Не се увличайте и не бъркайте постоянния стрес и постоянната тревожност.

Стресът е отговор на стимул. Например обаждане от недоволен клиент. Когато ситуацията се промени, стресът изчезва. Но тревожността може да остане - това е реакция на тялото, която се проявява дори и да няма пряко въздействие. Например, когато входящо обаждане идва от редовен клиент, който е доволен от всичко, но все още е страшно да вдигнете телефона. Ако тревожността е толкова силна, че всеки телефонен разговор е мъчение, това вече е разстройство.

Няма нужда да заравяте главата си в пясъка и да се преструвате, че всичко е наред, когато постоянният стрес пречи на живота ви.

Не е обичайно да се консултирате с лекар с такива проблеми, а тревожността често се бърка с подозрение и дори страхливост, а да бъдете страхливец в обществото е срамно.

Ако човек сподели страховете си, е по-вероятно да получи съвет да се стегне и да не отслабва, отколкото предложение да намери добър лекар. Проблемът е, че няма да можете да преодолеете разстройство с мощна воля, както няма да можете да го излекувате с медитация.

Как да се лекува тревожност

Постоянната тревожност се третира като други психични разстройства. За това има психотерапевти, които, противно на обикновените, не просто говорят с пациентите за трудно детство, но помагат да се намерят такива техники и техники, които наистина подобряват състоянието.

Някои хора ще се почувстват по-добре след няколко разговора, други ще се възползват от фармакологията. Лекарят ще ви помогне да прегледате начина си на живот, да откриете причините, поради които сте много нервни, да прецените колко тежки са симптомите и дали трябва да приемате лекарства.

Ако все още мислите, че нямате нужда от терапевт, опитайте сами да укротите безпокойството си.

1. Намерете причината

Анализирайте какво изпитвате най-често и най-често и се опитайте да премахнете този фактор от живота си. Безпокойството е естествен механизъм, който е необходим за нашата собствена безопасност. Страхуваме се от нещо опасно, което може да ни навреди.

Може би, ако постоянно се тресете от страх от властите, е по-добре да смените работата си и да се отпуснете? Ако успеете, тогава тревожността ви не е причинена от разстройство, не е нужно да лекувате нищо - живейте и се наслаждавайте на живота. Но ако не е възможно да се идентифицира причината за безпокойството, тогава е по-добре да потърсите помощ.

2. Спортувайте редовно

Има много слепи петна при лечението на психични разстройства, но изследователите са съгласни с едно: редовните упражнения наистина помагат да поддържате ума в ред.

3. Оставете мозъка си да си почине

Най-хубавото е да спиш. Само насън мозъкът, претоварен със страхове, се отпуска и вие получавате почивка.

4. Научете се да забавяте въображението си с работа.

Тревожността е реакция на нещо, което не се е случило. Това е страх от това, което може да се случи. Всъщност безпокойството е само в главата ни и е напълно ирационално. Защо е важно? Защото противодействието на безпокойството не е мир, а реалност.

Докато в тревожното въображение се случват какви ли не ужаси, в действителност всичко си върви както обикновено и един от най-добрите начини да изключите постоянно сърбящия страх е да се върнете към настоящето, към текущите задачи.

Например, да заемат главата и ръцете с работа или спорт.

5. Спрете да пушите и пиете

Когато тялото вече е на каша, е най-малкото нелогично да се разклаща крехкото равновесие с вещества, които въздействат на мозъка.

6. Научете техники за релаксация

Тук важи правилото „колкото повече, толкова по-добре“. Научете дихателни упражнения, намерете релаксиращи йога пози, опитайте музика или дори пийте чай от лайка или използвайте етерично масло от лавандула в стаята си. Всичко подред, докато не намерите няколко опции, които ще ви помогнат.

Понякога чувството на безпокойство престава да бъде рационално и буквално ни хваща в плен. И тогава се тревожим за всичко: от вероятността от внезапна настинка на детето до настъпването на глобалното затопляне... сайтът е за това как да се отървем от лошите мисли и да прогоним чувството на постоянна тревожност.

"Здравейте. Моля ви за помощ. Почти постоянно съм в безпокойство за моята деветгодишна дъщеря. Много ме е страх да не й се случи нещо изведнъж.

Чувството на безпокойство възниква спонтанно в особено щастливи моменти. Или след прочитане на поредната ужасна новина в интернет (убит, намушкан, подпален и т.н.). Насилието и агресията са основните теми на медиите.

Като знам, че мислите са материални, просто полудявам: невъзможно е да не мислиш..."

Страх или други силни емоции карат човек да прави прибързани заключения. Така обобщаваме напълно несвързани факти, правим изводи от изолирани случаи и по някаква причина пробваме всичко, което се е случило някъде и с някого в собствения ни живот.

Тревожният човек е склонен да се тревожи за най-незначителните неща и да вижда бедствия и ужаси във всичко. За да намали безпокойството, такъв човек измисля различни ритуали.

Например, той проверява по 10 пъти дали входната врата е затворена, контролира близките си, като им звъни на всеки половин час, не позволява на децата да излизат с връстниците си, представяйки си ужасните последици от подобно общуване...

Тревожният човек е сигурен, че светът е много опасен и пълен със заплахи. Във всичко вижда пречки и очаква проблеми.

Трябва да се каже, че медиите значително допринасят за това възприятие, като ежедневно ни подхранват с истории за ужасите, случващи се по света.

Така се оказва, че тревожните хора живеят, постоянно се тревожат за бъдещето и се опитват да защитят себе си и своите близки от възможни неприятности. Те отделят много усилия, време и емоции за това.

За съжаление, в повечето случаи тези усилия водят до нервни разстройства, депресия (в края на краищата човек винаги мисли за лоши неща) и раздразнение на близките (все пак се следят постоянно).

Оказва се, че животът на един тревожен човек е труден от всички страни. Но въпреки това той продължава да се тревожи, защото не може по друг начин.

Той изобразява всичко, което се случва наоколо и има значение за нас, всичко, което приемаме на вяра или чувстваме: това е нашето възприятие, това, което наричаме опит или сбор от идеи за реалността.

Картината на света се създава от детството и тя описва подробно какво е възможно за нас в този живот и какво не.

Картината на детето се създава въз основа на картината на хората около него - родители, приятели, учители и др. И с тази карта то преминава през живота.

С течение на времето и появата на нов опит тази карта се разширява, но целият парадокс е, че всички последващи събития се възприемат от човек от гледна точка на предишен опит, чиито граници са много трудни за преминаване.

Светът се състои от мисли и е в главата. Всяка картина на света „оживява“ с често внимание към нея.

Възпроизвеждането на ужасяващи истории в главата ви за себе си или за вашите близки е абсолютно безсмислено - енергията на страха може само да влоши ситуацията. Това, за което мислим, е това, което най-често срещаме в живота.

Променяйки мислите си, започвате да се държите различно и да постигате различни резултати.

Фактът, че имате силата да създавате своите преживявания, а не просто да реагирате на външни обстоятелства или спомени от миналото, означава, че имате голям избор, способността да управлявате живота си и да създавате собственото си бъдеще.

Следователно добър начин да се отървете от безпокойството е преместете фокуса си в положителна посока.

Първо, ако е възможно Елиминирайте лошите новини от живота си.

Не гледайте и не четете криминални истории, репортажи за бедствия и войни, защото вие сами създавате причина за страх, като се потопите в негативизъм.

Изключете телевизора, пропуснете статиите по тази тема. Няма полза от тази информация, но вашата впечатлителност започва да рисува ужасни картини.

Създайте положително информационно поле за себе си, концентрирайте се върху положителната страна на живота.

Премахнете негативизма от живота си

1. Изгоден обмен

4 начина да победите безпокойството

Появата на страх до голяма степен се осигурява от въображението и способността на човека да асоциира. Когато се тревожите, въображението ви рисува картини на ужасно бъдеще.

Картините могат да бъдат огромни по размер и да остават пред очите ви през цялото време. Ами ако една неприятна картина бъде заменена с приятна?

Представете си ситуация, която ви навява приятни спомени. Докато живо си представяте това радостно преживяване, определете как се чувствате.

Отново обърнете внимание на чувствата си. Променили ли са се? Може би са станали по-силни?

Сега оставете въображението да се отдръпне, да стане по-малко, по-схематично, по-слабо, докато се свие почти до размера на пощенска марка.

Как се чувстваш в момента? След като определите това, върнете изображението в първоначалното му положение.

Това, което се случва с повечето хора е следното: когато положителното преживяване се приближи, положителните чувства се засилват, а когато се отдалечи, значително отслабват.

Ако искате да изпитате положителни емоции по-интензивно, просто ги доближете до очите на вашето въображение.

Но ако искате преживяванията да са по-малко интензивни, можете да ги отдалечите от себе си.

Можете да направите същото с безпокойството, като избутате неприятните картини далеч, далеч или ги превърнете в едва забележима точка.

Можете да вземете временни системи: Какво значение има това събитие след 5 години? След две години? утре? Точно сега? Като цяло всичко зависи от конкретната ситуация и тук не е необходима логика.

1. Утвърждения

Много помага за регулиране на емоционалното ви състояние положителни твърдения, наречени утвърждения.

Например, веднага щом се хванете, че имате негативни мисли, веднага повторете фразата „Аз и моите близки сме винаги и навсякъде в безопасност“, повторете толкова пъти, колкото е необходимо, за да се успокоите.

Можете да измислите всякакви фрази, които отговарят на вашата ситуация. Основното е, че те са положителни и в сегашно време.

Ако нещо постоянно ви притеснява, повтаряйте утвърждения всеки ден във всяка свободна минута - това е единственият начин да постигнете положителен ефект.

Като се научите да управлявате състоянието си, можете не само да се отървете от безпокойството, но и да отворите живота си за цяла дъга от положителни емоции, което от своя страна ще привлече много приятни ситуации в живота ви!

Екатерина Горшкова,
психолог

Стресът и безпокойството са нормална реакция на трудни житейски ситуации, но те изчезват след разрешаването на трудностите. По време на периоди, които причиняват безпокойство и безпокойство, използвайте техники за облекчаване на стреса, опитайте народни средства.

Тревожността е реакцията на тялото на физическа или психологическа заплаха. Преди важно или трудно събитие може да възникне остро безпокойство. Изчезва бързо. За някои хора обаче безпокойството става почти нормално, засягайки сериозно ежедневието им. Това болезнено състояние се нарича хронична тревожност.

Симптоми

Острото състояние на тревожност се проявява в неясно или, обратно, ясно насочено предчувствие. Може да бъде придружено от физически симптоми като стомашни спазми, сухота в устата, ускорен пулс, изпотяване, диария и безсъние. При хронична тревожност понякога има безпричинно безпокойство. Някои хора изпадат в паника, за която сякаш няма причина. Симптомите включват чувство на задушаване, болка в гърдите, втрисане, изтръпване на ръцете и краката, слабост и чувство на страх; понякога са толкова силни, че и болните от невроза, и околните могат да ги сбъркат с истински инфаркт.

Дихателни упражнения за тревожност

Часовете по йога са полезни за хора, които често изпитват тревожност. Те насърчават физическата и психическата релаксация, улесняват дишането и помагат за преодоляване на негативните емоции. Упражнението е предназначено за укрепване и отпускане на мускулите на гръдния кош и корема и възстановяване на нарушения поток от жизнена енергия (прана). На всеки етап правете пет вдишвания.

• Коленичете, поставете едната си ръка на корема, другата на бедрото. Почувствайте как коремната стена се повдига при вдишване и как се прибира при бавно издишване.
• Поставете дланите си от двете страни на гърдите. Когато дишате, повдигайте и спускайте гърдите си, докато издишвате, натискайте ги с ръце, изцеждайки въздуха.
• Стегнете коремните мускули. Докато вдишвате, повдигнете раменете и горната част на гърдите и ги спуснете, докато издишвате, докато отпускате коремните си мускули

Без значение как се проявява чувството на безпокойство, то изтощава и лишава от сила; в крайна сметка физическото здраве може да пострада сериозно. Необходимо е да се намерят начини за борба с основната причина за заболяването. Консултирайте се със специалист. Как да избегнем чувството на тревожност?

Обсесивна невроза

Обсесивната невроза е разстройство, при което човек изпитва нужда постоянно да прави нещо, като например да мие ръцете си, безкрайно да проверява дали светлините са изключени или да повтаря тъжни мисли отново и отново. Основава се на постоянно състояние на тревожност. Ако този тип поведение нарушава нормалния ви живот, потърсете професионална помощ.

(banner_ads_body1)

В стресови ситуации тялото изгаря хранителните вещества по-бързо от обикновено и ако те не се допълват, нервната система постепенно се изтощава, което причинява безпокойство. Ето защо е важно да ядете здравословна диета, богата на сложни въглехидрати, като пълнозърнест хляб и кафяв ориз. Смята се, че тази диета има успокояващ ефект.

Забележка!Ако не можете да се справите със стреса сами, няма значение. Днес има много Как да изберете вашето успокоително, прочетете нашия материал.

За да поддържате здрава нервна система, не забравяйте да включите незаменими мастни киселини (съдържащи се например в пълнозърнести храни, ядки, семена и зеленчуци), витамини (особено витамини от група В) и минерали в диетата си. За да постигнете стабилни нива на кръвната захар, яжте малки, чести хранения. Хармоничната комбинация от почивка, физическа активност и развлечения ще ви помогне да се почувствате физически по-здрави.

Лечение на чувство на тревожност

Вие сами можете да направите много, за да облекчите състоянието си.

• Себепознание. Размишленията върху причините за патологичното състояние ще послужат като първа стъпка към преодоляването им. Ако имате фобия, като например летене, може да успеете да съсредоточите страха си върху нещо конкретно.
• Релаксация. Еволюцията е програмирала тялото ни по такъв начин, че всяка опасност предизвиква реакция, изразена в неволни физиологични промени, които подготвят тялото за реакцията „бий се или бягай“. Като научите техники за физическа и психическа релаксация, можете да облекчите безпокойството. Има няколко начина да постигнете това.
• Опитайте с упражнения или друга физическа активност, която изисква усилия за облекчаване на мускулното напрежение и освобождаване на нервна енергия.
• Направете нещо спокойно и релаксиращо.
• Започнете групов клас, който преподава релаксация и медитация, или вземете курс за релаксация, записан на аудио или видео касета.
• Правете упражнения за прогресивна мускулна релаксация два пъти на ден или всеки път, когато се чувствате тревожни. Опитайте релаксиращи йога упражнения.
• Можете да облекчите чувството на безпокойство и да подобрите благосъстоянието си, като натиснете палеца си върху активната точка, разположена на гърба на ръката ви, където палецът и показалецът се срещат. Извършете масажа три пъти за 10 - 15 секунди. Не докосвайте тази точка по време на бременност.

Хипервентилация по време на тревожност

В състояние на тревожност и особено при изблици на панически страх дишането се учестява и става повърхностно, а съотношението на кислорода и въглеродния диоксид в организма се нарушава. За да премахнете свръхоксигенацията или хипервентилацията, седнете с ръка върху горната част на корема и вдишайте и издишайте, така че ръката ви да се повдига, докато вдишвате. Това помага да дишате бавно и дълбоко.

(banner_ads_body1)

Когнитивна терапия. Практикуването на утвърждения ще ви помогне да препрограмирате мислите си, така че акцентът да пада върху положителните аспекти на живота и личността, а не върху отрицателните. Напишете кратки фрази, които отговарят на вашия повод. Например „Подготвен съм за тази работа“, ако имате интервю с възможен работодател. Може да е полезно да повторите тези фрази на глас или да ги напишете няколко пъти. Този тип психологическо упражнение е част от когнитивната терапия, насочена към промяна на естествените или инстинктивни реакции, без да се опитва да разбере същността им. Лекарят може да насочи мислите ви към търсене на положително обяснение за действията на определени хора: например приятелка не ви е обърнала внимание в магазина не защото не ви харесва, а просто не ви е видяла, мислейки си за нещо. След като разберете същността на такива упражнения, ще можете да ги изпълнявате сами. Ще се научите да възприемате адекватно негативните влияния и да ги замествате с по-положителни и реалистични.

Тревожност и хранене

Аминокиселината триптофан действа успокояващо на мозъка. В мозъка се превръща в серотонин, който предизвиква спокойствие. Повечето протеинови храни съдържат триптофан. В допълнение, усвояването на това вещество се подобрява с едновременната консумация на въглехидрати. Добри източници на триптофан включват мляко и бисквити, както и сандвичи с пуешко или сирене.

(banner_yan_body1)

Хранене.Състоянието на тревожност потиска апетита или го повишава. Изберете храни, богати на витамини от група В, витамин Е, калций и магнезий, тъй като липсата на тези хранителни вещества може да влоши безпокойството. Ограничете приема на захар и продукти от бяло брашно. Избягвайте алкохола и кофеиновите напитки. Вместо това пийте изворна вода, плодови сокове или успокояващи билкови чайове.

Ароматерапия.Ако се чувствате физически напрегнати, масажирайте раменете си с ароматни масла, добавете ги във ваната или инхалатора. За да приготвите масажно масло, вземете две супени лъжици студено пресовано растително масло – бадемово или зехтин – и добавете по две капки масло от здравец, лавандула и сандалово дърво и една капка босилек. Избягвайте последното по време на бременност. Добавете няколко капки масло от здравец или лавандула към водата за баня или купа с гореща вода и вдишвайте парата в продължение на 5 минути.

Фитотерапия.В продължение на три седмици пийте три пъти дневно по една чаша чай от върбинка, див овес или женшен. Тези билки имат тонизиращ ефект.

(banner_yan_body1)

За облекчаване на стреса през деня и добър сън през нощта към описаната смес от билкови суровини добавете лайка, пипер (кава-кава), липов цвят, валериана, сушени шишарки от хмел или пасифлора. Консултирайте се с вашия лекар преди употреба.

Цветни есенции.Цветните есенции са предназначени да облекчават негативните емоции. Те могат да се използват самостоятелно или в различни комбинации, в зависимост от типа личност.

При общо състояние на тревожност приемайте четири пъти на ден есенции от цветовете на трепетлика, мирабела, лиственица, мимулус, кестен, слънчоглед или дъб. Ако се чувствате паникьосани, приемайте Спасителния балсам на д-р Бък на всеки няколко минути.

Други методи.Психотерапията и краниалната остеопатия могат да помогнат за облекчаване на симптомите на тревожност.

Кога да посетите лекар

• Силно чувство на тревожност или пристъпи на страх.
• Посетете Вашия лекар незабавно, ако
• Състоянието на тревожност е придружено от депресия.
• Безсъние или световъртеж.
• Имате един от изброените по-горе физически симптоми.

Знаете ли какво точно съсипва живота ни и приближава смъртта ни? Не беди и нещастия, а отношение към факта на тяхното съществуване и вероятността да се появят. Мислейки, че ще се случи нещо лошо, човек страда неизмеримо повече, отколкото когато се случи нещастие. Молитвите за страх и безпокойство ви помагат да се справите. Какви са те, кога да ги четем, какви са думите? Нека да го разберем.

Обяснение на духовенството

Когато се сблъска с провали и чуе за тях от семейството и приятелите си, човек започва да се тревожи. Неговите страхове водят до оживяване на такива събития. Той казва, добре, знаех си, сърцето ми каза, че бедата е на прага. И самият той не осъзнава, че Господ му е дал този свят за радост. И той, надарен свише със свобода на избор, реши да запълни пространството с тъжни емоции. и се изричат ​​тревоги, за да си спомни вярващият кой е, кой го е създал и защо.

Всеки път, когато те завладеят мрачни мисли, трябва да мислиш не за бъдещите нещастия, а за Господа. Той създаде земята за щастие. Той го даде на човека с всички същества и растения за негова наслада. И хората в забързания свят забравят за тази проста истина.

Само молитвата от безпокойство и страх в душата може да обърне мислите в правилната посока. Трябва да се обърнете към Господ, да му се доверите, несигурността и страховете се стопяват, без да оставят следа. Има по-висш смисъл в молитвата като цяло и в обръщането към светците, за да ви помогнат да се отървете от потискащите мисли, в частност. Те изпълват душата със светлина, разпръсквайки мрака на понякога напразните тревоги.

Какво казват вярващите?

А тревожността помага на много хора да се отърват от ненужните, тъмни емоции. Например, една майка не може да не се тревожи за детето си. Но трябва ли да изпитва постоянен страх за съдбата му? Това включва ли вяра в Господ? Той го създаде и му даде възможност да продължи в децата. Бог е загрижен за живота им по същия начин, както и за съдбата на самия родител. Защо тя не му вярва? Ето как духовниците препоръчват да се мисли, когато страховете и тревогите изпълват душата.

Логиката не помага - четете молитви от Купете колекция в църквата. Там има много текстове. Въпреки че работниците в храма предлагат много кратка фраза, която може незабавно да промени отношението към случващото се. Кажете това: "Всичко е Твоя воля, Господи!" Повтаряйте тази кратка фраза, докато изпълни душата ви със светлина. Можете да спрете, когато почувствате любовта и грижата на Създателя в сърцето си. И това усещане е много по-обемно от всички пресилени и реални страхове.

Православната молитва за страх и безпокойство, дори и много кратка, променя съзнанието. Човекът чувства, че не е сам. Животът му е изпълнен със смисъл и любов. Наоколо може да има само врагове и мразещи, но Господ е наблизо! Той не само се грижи за ежедневните нужди, но отваря възможността душата да се развива, да стане съ-творец на това красиво пространство! Защо трябва да се страхува този, с когото Господ постоянно присъства?

Какви са молитвите за страх и безпокойство?

Обърнете се към Христос, който се грижи за всичко в света. Той никога няма да остави детето си без помощ. Когато ситуацията ви изглежда абсолютно безнадеждна, повтаряйте думите на литургията: „Ти ще направиш всичко за нас!“ Почувствайте дълбокия смисъл на този цитат. Съдържа пълно, детско, искрено и чисто доверие в Създателя. Не позволявайте на съмненията относно Неговата Висша помощ да отровят душата ви.

Повярвайте ми, Господ е наистина всемогъщ. Но Той няма да си позволи да лиши човек от свободата на избор. Господ му е дал правото сам да решава какво да прави, от кого да търси защита, с кого да се бие и с кого да се предаде. Исус идва при страдащите. Това означава, че Той помага не на тези, които се чувстват зле, а на хората, които Му се доверяват.

Молитва за безпокойство и страх в душата: пример

Когато се обръщате към Исус, важно е да раждате думи в душата си. Помните ли легендата за митаря и фарисея? Правилно говори не този, който е най-близо до Бога, а този, който Го почита като Създател. Няма нужда, учи Исус, да четем от книгата на „фарисеите“. Уединете се (заключете се в стая) и им кажете какво ви притеснява. Ето текста, препоръчан от архимандрит Андрей: „Аз съм Божие дете. Усещам любовта Му с цялото си същество. Душата ми се успокоява. Бог ясно ми показва през целия ми живот, че Той защитава и защитава детето Си от беди и нещастия. Нека страховете, несигурността, тревогите, които ме преследват, изчезнат! Амин!"

Кога се обръщат към Господ?

Това също е индивидуален въпрос. Някои хора си спомнят молитвата само в критични ситуации, други постоянно имат Господ в душата си. И двамата са прави по своему. Не става въпрос за това. Отец Андрей препоръчва да не чакаме неприятности. В крайна сметка те идват след лошите мисли. Борете се не със следствието, а с причината. Тоест, щом започнете да се притеснявате, кажете молитва. И свещеникът също е сигурен, че спасява не само от страх и безпокойство. Той казва, че трябва да живеете с упорит труд. Когато човек има много грижи, той забравя за празните грижи. Главата му е заета с реални неща за вършене днес, утре и всеки ден. Къде да напълня главата си с грижи? Трябва да се занимаваме с важни и неотложни проблеми, които са от полза за другите. И нека са далеч от подвизите на Херкулес. Всеки човек има своя задача в живота. Това е, върху което трябва да се фокусирате.

Заключение

Необходимо е да се предостави обратна връзка на хората относно молитвите. Не само се учим от собствените си грешки, опитът на другите също е достоен за изучаване. И вярващите казват, че молитвата, прочетена не в момент на нещастие, а в моменти на тревога, действа като най-полезното лекарство. Като лъч светлина прогонва мрака от душата. Ако преди това човек е страдал, бил е нервен и е бил болен, тогава, обръщайки се към Бог, той се отървава не само от неприятности, но и от болести. Животът му става по-прост и по-радостен, а чувството за самота изчезва завинаги. Проверете го сами. В крайна сметка няма нищо сложно. Просто помнете фразата „Господи, всичко е Твоя воля“. И го повтаряйте винаги, когато сте притеснени или притеснени.

Какво да правите, когато всичко е добре, но душата ви е лоша?.. Съгласете се, днес често чувате този въпрос от близки, приятели, дори в разговор с непознат.

В съвременния свят нуждата от искрен разговор е нараснала толкова много, че хората се отварят към случаен минувач, без да се замислят. И често можете да чуете, че всичко върви добре в семейството, на работа, у дома, но в душата ми е толкова тъжно, че най-малкото... Каква може да е причината?

Човешката психология е устроена по такъв начин, че да забележиш доброто е много по-трудно, отколкото да се задушиш в собствения си сок от оплаквания, лошо настроение и негативни мисли. Имайте предвид, че горното е субективно и съществува само във вътрешния свят на човека, където той сам си е господар. Докато събитията, които се случват: приятна съпруга, здрави деца, успех в работата са обективни неща, които виждате със собствените си очи, но по някаква причина все още не оценявате. „Защо се занимавате с вашето „всичко е наред“? Знам го сам! И поне вой на вълк в душата ми! Смачка се като ад!“ Бих искал да отбележа една особеност - в отрицателния словесен поток няма да има въпроси „какво да правя? как да се измъкна? Човек просто върви в кръг, изсмуквайки тъгата си отново и отново. Изглежда дори се наслаждава на тази дейност. Все още би:

• добър начин за привличане на внимание,
• повишаване на важността на вашата личност, две,
• скрий се от проблеми, три,
• не говори за въпроси, които изискват неговото активно участие и собствените му решения, четири,
• търсене на причините за вашите проблеми навън: в обстоятелства, хора, пет,
• ако някой каже, че няма никаква полза или полза за него от собственото му хленчене, не му вярвайте. Яжте! Единственият въпрос е да го намерите.

Когато всичко е добре, но душата ти е зле, това често се казва от тези, които нямат истински проблеми. Позволяват си да бъдат меланхолични. Вярно, това обикновено не трае дълго... все пак мислите са материални. И веднага щом животът удари правилно на уязвимо място, желанието да живееш, да направиш нещо и най-важното да се върнеш към това състояние, когато, както ми се струваше, всичко беше лошо! Но не можете да развиете събитията - или сменете гледната точка в главата си навреме, или се справете с последствията.

Каква друга е причината за "всичко е добре, но душата ми е лоша"

освен изгодна позиция? Човек е заседнал в минало, морално или физически болезнено събитие. Ако инцидентът продължава да го измъчва, това означава:

• той не е в състояние да се справи сам с това,
• или там има нещо особено ценно... Попитайте как може болката да е ценна? Някои хора виждат смисъла на живота в страданието. Някои хора се опитват да удължат връзката си с човек чрез своите преживявания, дори и само психически; други чрез болка получиха дългоочаквана грижа, съжаление и любов - наистина ли можеш да се разделиш с такъв човек?.. Всеки има своите предимства. Но отново зависи от това как подреждате приоритетите. Кое ще бъде по-значимо - истински спокоен живот или бурен басейн от спомени?

Можете да възразите, че много често състоянието „всичко е добре, но душата ми е лоша“ преследва без причина. Сигурен ли си? Или всъщност няма желание да се намери причина? Знаете ли, удивителното е, че човек е готов да казва безкрайно „зле ми е, тежко ми е на душата“, но щом го доведете до възможен конкретен източник на случващото се, той е готов да избяга!. .

Друга вероятна причина за „изглежда, че всичко е наред, но душата ми е зле“ е древното желание да се привлекат неприятности, с популярни думи „така че животът да не изглежда като малини“. Защо не малини?! Какво е опасно, когато всичко в живота идва с лекота, радост и блясък? Човечеството е оцеляло в продължение на много векове в борбата: с природата, бедствията и със себеподобните си. Може би затова, когато е пълно спокойствие, идва усещането „нещо не е наред... е, не може всичко да е наред“. Нужна е съпротива, борба, каквото и да става, главното е борбата - за справедливост, доброта, честност, за отглеждане на деца, екология, за истина!.. Това е пулсът на живота, това означава да се чувстваш жив и значимо! Вечните полярности, между които се втурва неспокойната душа...

Ще попитате как може да е различно? След това се опитайте да намерите обратното на състоянието на създаване, наслаждаване на това, което обичате, обичане, рисуване, писане, засаждане на гора, отглеждане на бъдещи реколти, печене на вкусни пайове. Забележете разликата - резултатът в горното ще бъде нещо осезаемо, което може да се докосне, предмет - торта, дървета, хляб от отгледано зърно, картина, книга. И каква е крайната точка на борбата - да задоволиш "егото" си?..

Какво да правиш, когато всичко е добро в живота, но лошо в душата ти?

• ключовата дума е правя. Оплакването и хленченето е капсулирана енергия, неподвижна - „Оплаквам се, защото се чувствам зле ↔ Чувствам се гадно, затова се оплаквам.“ И всяка енергия е поток, който трябва да бъде оставен да тече. Без колебание направете нещо, без да гледате на лошото настроение и глупавите мисли за всеобщата тъга: направете на някого кафе, подредете апартамента, сгответе нещо вкусно, спомнете си на кого какво сте обещали и го направете, вършете работа, дори и да не го правите не ми харесва, сега. Въпросът не е в това - а в процеса на изтръгване отвътре. Има една вълшебна китайска поговорка: „Когато миеш чаша, мисли за чашата“ – мисли за това, което правиш. Опитайте - работи безупречно.
• разбирате защо имате нужда от състоянието „всичко е много лошо“? Не бъдете глупави, признайте си.)
• от психологическите методи, които наистина помагат тук - предлагам техники за освобождаване от негативни емоции: и