Списък на естествени витамини в аптеките. Кои витамини предпочитате? Класификация на витаминните комплекси
Днес ще говорим за витамини, синтетични и така наречените естествени. И съществуват ли така наречените „естествени витамини“ под формата на таблетки? А също и за ползите и вредите от самите витамини.
Темата за витамините ми се стори много проста на пръв поглед. Когато обаче започнах да го разбирам, разбрах, че не всичко е толкова просто. Човечеството живее с витамини на хапчета от векове, а преди няколко десетилетия медицинското мнение беше ясно: витамините са полезни! яжте, дъвчете ги колкото е възможно повече и ще оздравеете.
Витамините заеха почетно място, едно от първите места във витрините на аптеките и в лекарствата според рейтингите на продажбите, фармацевтичните компании станаха милионери и милиардери, аптеките също печелят добри пари, но какъв е крайният резултат? Дали просто ни „блъскат“ с продукти, които не ни трябват в името на просперитета на бизнеса, или наистина имаме нужда от синтетични витамини? И безопасни ли са тези полезни вещества? Повече за това по-долу, но първо малко обща информация.
Имаше време, когато изобщо нямаше витамини на таблетки. Тогава, още в древни времена, лекарите започнали да наблюдават, че някои вещества, извлечени от храната, подобряват състоянието при болести и помагат при различни състояния. Първите витамини под формата на таблетки се появяват в началото на 20 век, тоест от векове живеем само с концентрирани полезни вещества под формата на хапчета.
Витамините са биологични активни вещества, необходими за живота и здравето на човека. Те не насищат тялото с енергия, нямат калорично съдържание, не са лекарство, витамините не включват микроелементи, аминокиселини, но витамините и техните достатъчно количествов организма влияят върху функциите на всички органи и системи на човека, активно влияят върху метаболизма и производството на хормони. Усложненията на дефицита на витамин в тежка форма могат да доведат до смърт.
„Към 2012 г. 13 вещества (или групи от вещества) са признати за витамини. Няколко други вещества, като карнитин и инозитол, се разглеждат. Според разтворимостта витамините се делят на мастноразтворими – A, D, E, K, и водоразтворими – C и B витамини.
Мастноразтворимите витамини се натрупват в тялото, а мястото на тяхното натрупване е мастна тъкани черен дроб. Водоразтворимите витамини не се съхраняват в значителни количества и ако са в излишък, се екскретират с вода. Това обяснява по-високото разпространение на хиповитаминозата на водоразтворимите витамини и хипервитаминозата на мастноразтворимите витамини.
Когато растящият организъм се развива (например деца в тийнейджърска възраст) в условия на постоянна липса на витамини, обикновено възникват множество нарушения в развитието, включително интелектуална изостаналост, неврологични заболявания, без витамин D може да се появи рахит и чупливост на костите и др. Например витамините от група В са необходими за развитието и функционирането нервна система, хемопоезата, витамин А е необходим за зрението, кожата, витамин Е подобрява функциите за плодовитост, състоянието на кожата и др.
Липсата на витамини, разбира се, няма да причини мигновена смърт или дори смърт в рамките на няколко месеца, но продължителният дефицит на витамини в екстремниопределено ще доведе до катастрофални последици, включително смърт. Ето защо е важно да оценим значението на витамините в нашия живот.
Първият витамин, който учените успяха да изолират, беше витамин B1:
„През 1880 г. Н. И. Лунин доказва, че протеините, мазнините, въглехидратите и водата само за нормална операциятялото не е достатъчно. Неизследвани преди това хранителни дефекти са довели до различни заболявания, като скорбут. Така в Индонезия хората, които ядат рафиниран ориз, страдат от специална форма на неврит - бери-бери. В същото време населението, което яде обикновен ориз, не се разболя. Това наблюдение позволи на полския учен К. Функ през 1911 г. да открие вещество в черупката на ориза, което се оказа необходимо за здравето в малки дози. Той го нарече "витамин" - от латинската дума за "живот".
Всъщност историята на витамините е много кратка, в сравнение например с операциите, билколечението - витамините като отделно изолирани вещества съществуват само от 100 години. Следователно е възможно след още сто години сегашното състояние на нещата с витамините да бъде смешно за населението на бъдещето; може би те ще отделят вещества, важни за здравето, с помощта на някои устройства чрез натискане на един бутон: витамин А от моркови, витамин C от шипки, бобът съдържа витамини от група В и ще го пият и ядат под формата на сух или течен концентрат, вместо синтетични хапчета. Витамин Е ще „цеди“ друго устройство от масло от пшеничен зародиш, слънчогледови семки, калций от зеленчуци и млечни продукти.
И хората от бъдещето просто ще възприемат снизходително онези, които са използвали синтетични витамини преди сто години, като такива, които не са могли да измислят нищо по-добро и са се задоволявали с „химията“. И може би всичко ще бъде съвсем различно, възможно е да е по-лошо от гледна точка на „химията“: ще има концентрирана таблетирана химия, в една доза витамини за месец, с постепенно освобождаване на активни вещества и т.н. . Но факт е, че ще има промени, за по-добро или за по-лошо, ние все още не знаем, освен ако, разбира се, нашата Земя не е жива.
В края на краищата, както ние с ентусиазъм си спомняме времето от 60-70-80-те години на миналия век, особено в Русия, дори тези, които не са живели тогава и не са имали намерение да се раждат през следващите 20 години, помнят това - че времето е толкова опияняващо за нас по редица причини — възможно е сегашното ни време да бъде привлекателно и за тези, които ще живеят след нас. И всички витамини и хранителни добавки ще изглеждат толкова естествени, колкото днес ни изглежда истинската наденица от 60-80-те години и тъй като с тъга отбелязваме какви глупости ядем днес.
Витамините са жизненоважни за хората, протеините, правилните въглехидратиИ необходимото храненене е достатъчно - както виждаме от опита на учените. Но днес, казвате вие, няма глад, епидемии, има много храна, просто трябва да работите, за да имате с какво да я купите, но преди имаше трудни времена - скорбут, дефицит на витамини, бери-бери и други болести свързани с недостиг на витамини станаха нещо обичайно. Днешният ден е пълен със зеленчуци, плодове, морски дарове и други здравословна храна, използвайки който можете да избегнете изобщо приема на витамини.
Трябва ли изобщо да приемате витамини днес? Тук версиите на лекарите се различават: някои казват, че най-добрите витамини са тези, получени от здравословни храни и е по-добре да ядете моркови и други храни на ден (морковите съдържат много витамин А, например), отколкото да се тровите с химикали, и други, че обикновеният човек няма възможности за храна За да компенсирате липсата на хранителни вещества в тялото, за това трябва да ядете много здравословни храни.
И така, какви са лошите и добрите неща на синтетичните витамини? Установихме, че витамините са жизненоважни за хората; повече за вредата по-късно. Под каква форма е най-добре да ги приемате? 90% от всички витамини (или дори 99%) от намиращите се в открита продажбаа именно химически синтезирани лекарства. Vitrum, Multi-Tabs, Prenatal и други компании, които запълват рафтовете на аптеките и са популярни сред хората със средни доходи - това са всички химикали!
Вреден ли е този химикал? Няколко десетилетия ни крещяха, че витамините са полезни и не могат да навредят, и дори да имаше изследвания за неяснотата на ползите им, резултатите тлееха под пропагандата на фармацевтичните компании, които искат да продадат техния продукт. Но през последното десетилетие на сцената все по-често започнаха да се появяват мнения, че синтетичните витамини повече вредадобре тогава.
Какво представляват синтетичните витамини? Това са химически синтезирани полезни вещества под формата на таблетки, обикновено съдържащи норма на прием на витамини поне средна.
Как се различават от витамините, намиращи се в храната? Вместо да обяснявам дълго с неразбираеми термини, ще дам един преувеличен пример: каква е разликата например между кисело мляко с аромати и оцветители от същото с плодове без химикали? И не съвсем по темата, но също е възможно: Каква е разликата между надуваем мини басейн и морето? Как копието на картината се различава от оригинала?
И примерът с киселото мляко не е съвсем правилен, но посоката на мисълта е правилна.
Кога могат да бъдат полезни синтетичните витамини?Когато човек е тежко болен и има внезапна загуба на един или друг витамин в организма, когато има последствия от витаминен дефицит. Таблетките от синтетични витамини са практически лекарство, предназначено за бързо попълване на изгубените запаси от витамини. Например, в случай на скорбут, бери-бери (въпреки че тези заболявания са рядкост в съвременните времена), ако част от червата е отстранена и витамините просто не се абсорбират, в редица други състояния, когато има дефицит на хранителни вещества и неговите необходимо е спешно попълване.
Витамин Е по време на бременност, витамин D по време на рахит, ниацин по време на висок холестероли т.н.
В случаите, когато човек просто приема витамини за пиене, за самоуспокояване, за повишаване на имунитета, курсове през пролетта и есента, без да има сериозни заболявания, тоест неграмотно и неконтролируемо, това ще навреди повече, отколкото ще помогне.
Защо синтетичните витамини могат да бъдат вредни?Защото все още се провеждат изследвания за действието на витамините и повечето от тези, които съществуват, не са ЗА такива лекарства. Тоест, 20-ти век ни даде витамини, а няколко десетилетия по-късно хората започнаха сериозно да разбират, че витамините не са толкова безвредни, колкото си мислехме.
Често ни говорят за вредата от липсата на витамини, но по-рядко ни говорят за вредата от излишъка им!
Въпреки това излишъкът понякога е по-опасен от недостига.
Например, отдавна е установено, че витамин А е мощен тератоген; витамин D3 и Е имат подобни ефекти. големи дози. Големи дози, дори малко по-високи от средните, витамин А по време на бременност могат да доведат до нарушения в развитието на плода. Това е едно от най-опасните „полезни вещества“, тъй като се смята за лечебен витамин (колкото повече, толкова по-добре), съответно много майки, особено много млади, често не знаят, че витамините не трябва да се ядат с шепа.
Витамините Е и А, наред с други неща, консумирани във високи дози, могат да причинят рак - тези изследвания също бяха изразени. Излишъкът от витамин С и група В води до алергични ефекти, дехидратация и промени в състава на кръвта. Постоянна употребаВитамин С в големи дози причинява замъглено зрение, безсъние и други усложнения. Витамин Е, А, D са мастноразтворими, натрупват се в черния дроб и ако са в излишък, не се изхвърлят от тялото. И го тровят дълго време, отравянето с тях е едно от най-опасните състояния...
Освен това мултивитамините с много компоненти често са винегрет от несъвместими вещества, тъй като витамините от група В са несъвместими помежду си, когато се приемат, а много микроелементи са несъвместими с витамини и други микроелементи, така че понякога това е загуба на пари.
Да кажем, че има много синтетични витамини на същия iHerb, но добро качество, ето го Солгар ( добра компания, но всеки продукт трябва да се разглежда отделно), където дозата на витамин А в една порция (две таблетки за прием на ден) = Витамин А (като естествен бета-каротин) 15 000 IU, което е 300% от дневната нужда, витамин C 300 mg, което е 500% от дневния прием, един месец прием и предозиране на витамин А е осигурено, а ако C се отделя лесно (с леко предозиране), тогава витамин A ще се отложи в черния дроб.
Но най-важното е, че витамините са лесни за закупуване от всеки! Няма никакви забрани. Освен това, ако попитате лекар кои витамини са по-добри (което аз лично съм правил повече от веднъж за себе си и за децата си), отговорът ще бъде „всякакви, по ваша преценка, които ви харесват повече, ако няма сериозни заболявания, всякакви са възможни."
А има и опасност от среща витаминни комплексии деца (в края на краищата, като правило, те съдържат желязо) - според статистиката причината за смъртността и отравянето е желязото от витаминни комплекси сред децата.
И течните форми на витамини често съдържат консерванти, приравнени на отрови в други страни; понякога в сухи форми има много добавки с префикс Е, които според някои изследвания могат да причинят аутизъм, неврологични разстройства продължителна употреба. Майка, която чака дете, ще пие такива витамини и дори ще превиши дозата от сърце - и никой не може да предвиди резултата...
Само няколко пъти в спомените ми лекарите не позволяваха приема на таблетирани витамини - хора късни етапирак, казват, че химията ще отрови тялото и витамините няма да стигнат до адреса, а ще се установят като баласт в органи, които не са необходими, те препоръчват по-добре да ядете зеленчуци и плодове.
Но като цяло витамините са широко достъпни и като правило 90% от населението (особено у нас) ги приема неконтролируемо, често с предозиране, което понякога води до не по-малко последствия от хиповитаминозата, а също и имунната система, органите и системите свикват да получават витамини в химическа форма, те вече не искат да работят активно отвън и сами.
Какво представляват естествените витамини? Има ли таблетирани витамини от естествени съставки?
Ще говорим за храната по-долу.
А сега и специфични препарати с витамини от сушени, лиофилизирани, концентрирани плодове, горски плодове, зеленчуци, билки.
Ако въведете „естествени витамини“ в Yandex, тогава първите редове ще бъдат сайтове с набор от американски хранителни добавки (като тези от iHerb). В iHerb има добри, добри и много добри витамини, хранителни добавки, но те не са естествени, а качествени синтетични - предимно. От натурални продукти на iHerb - MegaFood и редица други компании, както и сублимирани, концентрирани и сушени сокове на прах, суровини от горски плодове, плодове, зеленчуци, растения, билки.
Сублимацията е процес на замразяване, след това изсушаване на суровините, без загуба (както твърдят производителите) на хранителни и витаминни свойства, в резултат на което суровината става няколко десетки пъти по-лека.
Например, популярни са лиофилизираните прахове (капсули с прахове) от сок от цвекло, зеле и целина. Прахове от горски плодове - боровинки, боровинки, къпини (за зрение).
Например, витамините Megafood се произвеждат от лиофилизирани зеленчуци и плодове, цената на комплекс от 120 таблетки (вземете 1-2-4 на ден, в зависимост от лекарството) е около 3 хиляди рубли, има комплекси 5-6 хиляди рубли. В аптеките е 2-3 пъти по-скъпо.
Но цената на синтетичните витамини е приблизително същата или малко по-ниска.
Ламинария (на прах) – също добър заместителхимизирани полезни вещества, защото съдържат много активни съставки, включително витамини.
Днес достатъчен брой лекари започнаха да казват, че витамините не трябва да се приемат без нужда, тъй като това е по-вероятно да причини вреда, отколкото полза. По-добре е да се храните добре, да ядете достатъчно зеленчуци, плодове, месо, риба. Но дори и с пресните зеленчуци и плодове не всичко е толкова просто - има антивитамини, които унищожават витамините и някои продукти не могат да се смесват с други, плюс всички продукти трябва да са пресни, но дори и да са изпълнени всички условия - дори и с морковите трябва бъдете внимателни, защото ако ядете по 10 моркова на ден, лесно можете да развиете хипервитаминоза витамин А, същото е и с телешкия дроб.
Искам да предупредя всички, които четат статии за медицинска темав интернет - като правило в 99 случая тези статии не са написани от лекари и авторите не носят никаква отговорност за вашия живот. Ако лекарите понякога не носят отговорност, то със становището непознатиТрябва да сте още по-внимателни. В същото време смятам, че човек сам трябва да се опита да разбере много неща по отношение на своето лечение, лекарства, витамини, да не замества собствения си лекар, а да помисли, преди да преглътне всичко и да се лекува с непрекъсната химия.
Аз също не съм лекар и изразих мнението си за витамините като лаик, дегустатор, човек, който приема витамини, имащ собствен опит, а също и като човек, който е изучавал темата за естествеността и неестествеността на витамините.
Що се отнася до моята личен опит— Приемам витамини избирателно, както и микроелементи и предпочитам малки дози. Витамин В1 сутрин, Витамин В12 вечер например, тези които не ядат месо имат нужда от такива витамини при анемия. Отделно приемам други витамини и микроелементи, но доста рядко, вместо комплекс от витамини приемам келп на капсули. Останалото е колкото е нужно.
Здраве на всички!
Качествените витаминно-минерални комплекси от реномиран производител съдържат дневните нужди от всички необходими компоненти. Приемането им ви позволява да попълните тялото с основни вещества в точно коригирани дози.
Натурални витамини - най-добрият избор за цялото семейство
Ролята на витамините е известна – те осигуряват нормалното протичане на метаболитните процеси и участват в сложни химични реакции.
Човешкото тяло не е в състояние да съхранява витамини за бъдеща употреба. Поради това в много случаи се предписват специални лекарства.
Минералите и витамините „работят“ заедно
Не всеки знае, че самостоятелният прием на витамини или минерали няма ефект. Много витамини не могат да се усвоят без определени минерали и обратното. Невъзможно е да вземете предвид толкова много нюанси сами. Така желязото не може да се усвои без витамин С (аскорбинова киселина), а витамин D не „работи” без микроелемента калций.
Витаминни и минерални комплекси– продукт, без който е невъзможен нормалният човешки живот и здраве. Съвременният ритъм на живот, нервен и психически стрес, нередовно и небалансирано хранене, закуски в движение, лоша екология и др. Водят до факта, че хората не могат да получат всичко необходим комплексот храната.
До какво води дефицитът на витамини и минерали?
Ако дефицитът на необходимите вещества не се попълни, с течение на времето се появяват признаци на дефицит на витамини. Резултатът е склонност към чести настинки, грип, кожни заболявания, лошо състояниекоса, нокти и кожа, замъглено зрение и др.
Има специално разработени продукти за жени, мъже и деца. Той отчита характеристиките на тялото на всяка група пациенти.
Витаминно-минерален комплекс за жени
Само малко количество витамини се синтезира в самия организъм. Всички останали са жизненоважни важни веществатрябва да дойде отвън - с храна и напитки. Комплексите се произвеждат, като се вземат предвид характеристиките женско тялои успешно решават „женските“ проблеми.
Витаминно-минерален комплекс за мъже
Мъжете не обичат да правят сметки. Като приемате специални лекарства всеки ден, не е нужно да се притеснявате за диетата си.
Натурални витамини за деца
На децата не трябва да се дават витамини за „възрастни“. Предозирането, което не съответства на възрастовата група, води до развитие на усложнения и признаци на интоксикация. Това състояние е дори по-опасно от недостига на витамини. Специални природни витамини за деца – оптимален изборродители, които се интересуват от здравето на детето си.
Хронични заболявания и витаминно-минерални комплекси
Витамини и минерали се препоръчват при пациенти с определени хронични заболявания. Редовната употреба на комплексите е показана при редица патологии на стомашно-чревния тракт (гастрит, ентерит, колит) и ендокринни заболявания (захарен диабет).
Има заболявания, при които се нарушават процесите на усвояване на витамини и минерали от храната. Например неизправностите на жлъчния мехур и черния дроб влияят негативно върху усвояването на мастноразтворимите витамини (A, E, K и D).
Предназначен за специални групи пациенти специални комплекси, които отчитат техните нужди. Такива пациенти често се нуждаят от по-високи дози вещества. Специалните комплекси са напълно адаптирани към определена група пациенти, като се вземат предвид характеристиките на тяхното заболяване.
Витаминно-минерални комплекси в магазин MyBIO-market
Купува качествени лекарстваза здраве от производителя можете да намерите в магазина MyBIO-market. Доставяме в цяла Русия, Москва и Московска област.
Продажбата директно от производителя ни позволява да поддържаме достъпни цени за потребителите.
Всеки път, когато говорим за фармацевтични витаминни комплекси, винаги се появява скептик, който вярва, че мултивитамините са продукт на тотална конспирация на фармацевтични компании, които не знаят как иначе да печелят от потребителите. Но въпреки факта, че фармацевтичен бизнесПо отношение на рентабилността наистина е на второ място след продажбата на наркотици и оръжия, с витаминните препарати всичко не е толкова просто.
Човекът е еволюирал в условия, при които храната е трябвало или да бъде наваксана, или отгледана и изкопана. И двете изискваха значителни, според съвременните стандарти, физически усилия и следователно нуждата от храна беше много по-голяма, отколкото сега, когато можете да получите храна, като просто отворите хладилника. Още в средата на 20-ти век хранителните стандарти за жителите на града бяха изчислени въз основа на 2000 kcal за жените и 3000 за мъжете. И не се занимава с физическа работа.
Днес средното момиче, което не иска да наддава на тегло, е принудено да консумира не повече от 1500 kcal на ден, а мъжка норманамалява до 2000 kcal. Освен това повечето от тези калории се оказват „празни“: преработени храни, сладки напитки, рафинирани въглехидрати. Без по никакъв начин да критикуваме хранителните навици на нашите сънародници, трябва да признаем: просто е нереалистично да получите необходимото количество витамини от такава диета. Лекарите също говорят за това, като отбелязват, че до края на 20-ти век у нас е имало дефицит на витамин С (въпреки че, изглежда, кисело зелеВсеки градинар има касис) се наблюдава при 100% от населението, а 60-80% от децата са диагностицирани с хиповитаминоза според група Б.
Предлагаме нашия рейтинг на мултивитаминни препарати. В него не включихме „само витамини“, тоест мултивитаминни комплекси за обща употреба. Може би те заслужават специално внимание, но като част от нашия преглед на най-добрите продукти, бихме искали да се спрем на специалните нужди на определени групи. При избора се ръководехме от прегледи на лекари и обикновени хора.
Има противопоказания. Консултирайте се с Вашия лекар.
Най-добрите мултивитамини за бременни
В старите времена се е смятало, че жена, която носи бебе, трябва да яде за двама. Съвременните лекари предупреждават за това: излишните калории не са от полза нито за майката, нито за детето. Но старото вярване беше отчасти правилно: по време на бременност нуждата на жената от витамини се увеличава 1,5 пъти. Липсата на витамин С може да провокира преждевременно прекъсване на бременността, дефицитът на фолиева киселина и витамин В2 може да причини малформации на плода, а липсата на В6 може да увеличи проявите на гестоза. От друга страна, излишъкът от витамин А през първия триместър може да има тератогенен ефект. Именно защото организмът на бременната е много чувствителен към външни влияния, за жените през този период са създадени специални мултивитаминни комплекси.
3 Doppelhertz V.I.P. за бременни и кърмещи жени
Най-забележим ефект
Държава: Германия
Средна цена: 780 rub.
Рейтинг (2018): 4.7
Балансиран мултивитаминен комплекс от известен немски производител на витамини е особено популярен сред жените в интересна ситуация. Благодарение на оптималния състав, съдържащ Омега-3, калций, D3, фолиева киселина, витамини и минерали, лекарството спомага за поддържането на здравето на жената, хармоничното развитие на плода и минимизира вероятността от вродени патологии.
Мултивитаминен комплекс се предлага в опаковки от 30 броя. Трябва да приемате 1 таблетка на ден, директно по време на хранене. В прегледите жените наричат тези витамини най-добрите сред цялата гама аптеки. Те наистина усещат тяхната ефективност – около месец след приема им се чувстват по-енергични, подобрява се състоянието на косата и кожата им, повишава се имунитета. В рецензиите няма оплаквания относно често срещания страничен ефект на гадене. Единственият недостатък, според жените, е високата цена на витамините и малките опаковки, които продължават само един месец.
2 Elevit pronatal
Най-добрите мултивитамини за бременни
Държава: Германия
Средна цена: 1860 rub.
Рейтинг (2018): 4.8
Днес това е един от най-добрите витаминни комплекси: 12 витамина, 4 минерала и микроелементи в дози, необходими за тялото на бременна жена. В допълнение към традиционната фолиева киселина, която е необходима за развитието на невралната тръба на плода и образуването на червени кръвни клетки, комплексът съдържа витамин Е, чиято липса може да причини аборт, магнезий, който е необходим не само за развитието на мускулите, но и костна тъкан, но и други вещества като антистресов елемент.
Благодарение на балансирания си състав, лекарството може да се приема на етапа на планиране, през целия период на бременност и кърмене. Една таблетка на ден е достатъчна. Жените в прегледите пишат, че е по-изгодно незабавно да закупите пакет от 100 таблетки, отколкото три пъти по 30. Бъдещите майки харесват лекарството по състав и ефект, освен това трябва да приемат само йодни и калциеви добавки.
1 Femibion Natalcare 2
Мултивитаминен комплекс с Омега-3 за бременни
Държава: Австрия
Средна цена: 1000 rub.
Рейтинг (2018): 4.9
Омега-3 полиненаситените мастни киселини са основни вещества, необходими за нормалното функциониране на нервната (докозохексаенова киселина) и сърдечно-съдовата (ейкозапентаенова киселина) системи. Човешкото тяло може да ги синтезира в малки количества, но обикновено те трябва да се набавят от храната, от тлъсти риби. По време на бременност и кърмене нуждата от тях и особено от докозохексаенова киселина се увеличава: тя е необходима за формирането на мозъка и ретината на детето.
Femibion Natalker 2 съдържа капсули с омега-3 полиненаситени мастни киселини– засега, за съжаление, това е рядкост сред мултивитамините. Затова комплексът заслужено е сред най-добрите. В допълнение към Омега-3, съставът включва пълен набор от вещества, необходими за пълното формиране на плода и уелнесмайка. В прегледите бъдещите майки посочват балансиран състав и наличност в аптеките. Като единствен недостатък те смятат високата цена на витаминния препарат, като се има предвид, че се препоръчва да се използва от 13-та седмица на бременността до края на кърменето. Една опаковка на стойност около 1000 рубли е достатъчна само за 30 дни употреба.
Най-добрите мултивитамини за деца
По време на активен растежи развитието, нуждата от витамини също се увеличава. През 2016 г. списание Pediatrics публикува статия, посветена на изследване на витаминния статус на децата в района на Москва. Авторите на статията определят съдържанието на витамини С, В1, В2 и В6 в тялото на деца на възраст 4-7 години. Оказало се, че на 34,7% от децата липсват витамини С и В2, на 62,1% - В1, на 71,4% - В6. Направете си изводите. Напомняме, че витамин С е необходим за образуването съединителната тъкан, включително ставите и връзките, и витамини от група В - за функционирането на нервната система. Би било възможно да се дадат цифри за снабдяването с витамини на децата училищна възраст, но тъй като предлагаме на вашето внимание не резюме на медицината, а класация на мултивитамини, просто повярвайте на думата ми - в други възрастови групинещата не са по-добри. Ето защо, в прегледите, лекарите препоръчват периодично да дават на децата витаминни препарати.
3 Витрум тийнейджър
Балансиран мултивитаминен комплекс за тийнейджъри
Държава: САЩ
Средна цена: 470 rub.
Рейтинг (2018): 4.6
Юношеството е не само период на бърз растеж, но и хормонални промени, които засягат всички системи на тялото. Vitrum teenager съдържа богат състав, традиционен за американските витамини, затворен в таблетки за дъвчене: не е толкова лесно да накарате тийнейджър да вземе хапчета. Особено внимание заслужава витамин D, необходим за формирането на скелета, антиоксидантния комплекс от витамин С, Е и селен, желязо, необходимо за момичетата на тази възраст за предотвратяване на анемия, а за момчетата за развитие на образуването на миоглобин; хром, необходим за нормалното функциониране и регулиране на панкреаса метаболизма на мазнините, магнезий, който регулира кръвното налягане (много тийнейджъри знаят от първа ръка какво е вегетативно-съдова дистония: диагноза, която е отменена от официалната медицина, но не е загубила своята актуалност). С една дума това най-добрите мултивитаминиза тийнейджъри.
Препоръчва се приемът им за деца и юноши от 12 до 18 години по една таблетка на ден. По време на приема урината може да се оцвети, което лесно се обяснява с наличието на рибофлавин в състава. Една кутия съдържа 30 таблетки за смучене, което е достатъчно за един месец курс.
2 Пиковит сироп
Евтини мултивитамини за най-малките
Държава: Словения
Средна цена: 365 rub.
Рейтинг (2018): 4.8
Да накараш едно дете да вземе дори най-здравословното хапче в света е задача, сравнима по сложност само с измиването на котка. Освен това не е позволено да се дават нито таблетки, нито таблетки за дъвчене на деца под 3-годишна възраст - смята се, че на тази възраст те все още не са в състояние съзнателно да приемат лекарства и могат да се задавят с тях. Сладкият сироп, който може да се добави и към чай или плодово пюре, решава този проблем, което прави продукта най-добрият за бебета. Дозировката на лекарството зависи от възрастта. Списъкът с витамини на пръв поглед не е твърде дълъг - "само" девет, но включва повечето от веществата, необходими за растежа и развитието. Одобрен за употреба от 1 година.
Освен това педиатрите го предписват на деца в училищна възраст в периоди на повишен психически стрес, когато слаб имунитет, лош апетит, след боледуване и като имуномодулиращо средство при чести настинки. Въпреки наличността и ниската цена, родителите са доволни от ефекта от употребата на лекарството. Периодичните курсове на приложение помагат да се избегнат заболявания в извън сезона и допринасят за хармоничното развитие на децата.
1 Допелхерц киндер
Най-добрият витаминен и минерален комплекс за деца
Държава: Германия
Средна цена: 488 rub.
Рейтинг (2018): 4.9
Таблетките за смучене с вкус на малина са предназначени за деца над 4 годишна възраст. В допълнение към витаминния комплекс, в който холинът привлича вниманието - витамин В4, необходим за поддържане на здравето на черния дроб, бъбреците, мозъка, лекарството съдържа йод за работа щитовидната жлезаи цинк. Комплексът е допълнен от набор от „класически“ витамини и елементи.
Лекарството от немски производител се препоръчва като спомагателен източник на витамини. Деца над 4 години получават една таблетка за смучене на ден, деца над 11 години - два пъти дневно. Съдейки по прегледите на родителите, след месец лечение мултивитаминен комплексзабелязват положителни промени - децата боледуват по-малко, стават по-активни и уравновесени.
Най-добрите мултивитамини за жени
Всеки е чувал за характеристиките на женското тяло. Но малко хора се замислят до какво водят тези функции. Вече говорихме за специалните нужди на жената от витамини по време на бременност. И извън бременността често срещан женски проблем е желязодефицитната анемия, причинена от менструална кръвозагуба (според статистиката около 40% от жените страдат от нея под една или друга форма). Изход от детеродна възрастсъщо носи своите трудности: хормоналните промени причиняват не само добре познатите вегетативни проблеми (горещи вълни) - здравината на костите е нарушена. В нашия рейтинг се опитахме да разгледаме витамините въз основа на нуждите на различните възрастови периоди.
3 Complivit 45 плюс
Животоспасяващо средство за дами на Балзакова възраст
Държава Русия
Средна цена: 355 rub.
Рейтинг (2018): 4.7
Витамините А и Е поддържат състоянието на кожата, рутинът укрепва стените на кръвоносните съдове, селенът и магнезият предпазват от стрес, витамините от група В подобряват състоянието на нервната система, L-карнитинът стимулира метаболизма. Но това, което прави тези мултивитамини най-интересни за зрелите жени, са екстрактите от motherwort и black cohosh. Motherwort нормализира нервно-психическото състояние, което често страда поради свързани с възрастта хормонални промени. А екстрактът от черен кохош регулира нивата на естроген, плавно изравнявайки хормонален баланс. В допълнение, той е в състояние да понижи кръвното налягане и да регулира кръвната захар, което също често е необходимо за зрелите жени.
Но основната цел остава предотвратяването на хиповитаминоза след 40-45 години на фона на хормонални промени. За постигане на изразен резултат се препоръчва да се следват курсове от 3-4 месеца с еднократна доза от лекарството. По преценка на лекаря дневната доза може да се увеличи до две таблетки на ден.
2 Дуовит за жени
Универсален комплекс за жени на всяка възраст
Държава: Словения
Средна цена: 465 rub.
Рейтинг (2018): 4.8
Витаминно-минерален комплекс, съставен на принципа „нищо излишно“. Витамини A, E, C за здрава кожа и коса, калций, витамин D и магнезий срещу остеопороза, желязо и витамин C за защита срещу анемия. Той също така съдържа набор от допълнителни витамини и микроелементи, които обикновено се включват в повечето мултивитаминни препарати. Този комплекс може да се препоръча на жени под 40-45 години, когато тялото все още не е започнало хормонални променивъв връзка с наближаващата менопауза. Приемайте го на курсове до един месец по една таблетка на ден.
Жените, които редовно приемат Duovit, отбелязват в своите прегледи положително въздействиелекарство за здраве. Благосъстоянието се подобрява, появява се енергия, повишена физическа и психически стрес, честотата на настинките намалява. Като бонус се подобрява състоянието на ноктите, кожата и косата.
1 Lady's formula Повече от мултивитамини
Най-добрите витамини за млади жени
Държава: САЩ
Средна цена: 866 rub.
Рейтинг (2018): 4.9
Витаминно-минерален комплекс за жени с добавка растителни екстракти. Съдържа достатъчно количество желязо за предотвратяване на специфични женски проблеми, витамин С, който позволява усвояването му и други минерали и витамини. Но това, което го прави най-добър, са екстрактите от лечебни растения. Бетаин, който предпазва черния дроб от вредни ефектии според някои данни намалява риска от развитие на рак на гърдата. Кверцетинът е мощен антиоксидант, който запазва не само здравето, но и красотата. Инозитолът, който регулира метаболизма на мазнините, нормализира паметта и съня. Бял трън, по-известен като бял трън, има хепатопротективен ефект, а гинко и ехинацея са известни адаптогени.
За съжаление, последните два растителни екстракта могат да повишат кръвното налягане. Освен това има доказателства, че продължителна употребагинко в комбинация с препарати на ацетилсалицилова киселина, които често се препоръчват на възрастни жени за предотвратяване на сърдечно-съдови проблеми, може да увеличи риска хеморагичен инсулт. Именно тези два фактора правят без съмнение един отличен витаминно-минерален комплекс неприемлив за възрастни жени. Но за млади жени под 40 години Lady’s Formula: More than a Multivitamin е един от най-добрите варианти.
Най-добрите мултивитамини за мъже
Традиционно наричаме жените „слабият пол“. Но мъжете също имат своите уязвими места. Те се адаптират по-лошо към внезапни промени, обръщат по-малко внимание на собственото си здраве, което бързо води до хронични заболявания. Мъжете често имат нужда от допълнителни източници на енергия, които се опитват да заменят с алкохол, цигари и стимуланти. Опитахме се да подберем мултивитамини, които да ги заменят поне частично.
3 VP Laboratory Ultra Men's Sport
Мултивитаминен комплекс за спортисти
Държава: Великобритания
Средна цена: 1050 rub.
Рейтинг (2018): 4.9
Балансиран комплекс, включващ широка гама необходими вещества. Най-ценните съединения са йод, калций, фолиева киселина, молибден, селен, цинк. Допълнително комплексът е обогатен с растителни компоненти - боровинки, бъз, плодове асаи, червени боровинки и много други. Препоръчва се за подпомагане на имунната система, задоволителното състояние на простатата, сърцето и кръвоносните съдове, в периоди на силен стрес и напрегнати периоди от живота. Въпреки привидно високата цена, закупуването на лекарството е доста достъпно - един буркан съдържа 90 капсули. Като се има предвид, че трябва да приемате само една капсула на ден, опаковката стига за три месеца.
VPLab – известна марка спортно хранене, затова мъжете му се доверяват с по-голямо доверие, отколкото на витаминните препарати от други производители. Съдейки по рецензиите, той е идеален както за спортисти, така и за хора, които не са най-добрите активно изображениеживот. Много мъже усещат ефекта на лекарството след курс на приемане - чувстват се по-енергични и става по-лесно да се събудят сутрин. Единственият минус е, че някои хора не го харесват достатъчно силна миризма, идващи от вит.
2 Азбука за мъже
Евтин мултивитаминен комплекс за мъже
Държава Русия
Средна цена: 476 rub.
Рейтинг (2018): 4.8
Руското производство и в резултат на това сравнително достъпна цена не са единственото предимство на тези мултивитамини. Бета-каротин, лутеин, ликопид, таурин подобряват метаболизма в ретината, стимулирайки зрението. В допълнение, тауринът, заедно с L-карнитин, подобрява енергията и метаболитни процеси. Сибирският женшен (Eleutherococcus) е известен адаптоген и стимулант, който повишава имунитета, дава активност и бодрост. Фолиевата киселина, в допълнение към ефекта си върху хемопоезата, стимулира плодовитостта: нейните препарати често се използват за подобряване на параметрите на спермата. За същите цели се използват и антиоксидантни комплекси с цинк, селен и магнезий, които също се съдържат в този комплекс.
Трябва да приемате две таблетки на ден - сутрин и вечер, като спазвате интервал от 4-6 часа между тях. Малък минус, според прегледите на потребителите, е наличието на противопоказания за употреба. Например, не се препоръчва да приемате лекарството, ако имате хипертиреоидизъм, повишена кръвно налягане, нервна възбудимост и безсъние.
1 Мъжка антистрес формула
Най-добрите мултивитамини за активни мъже
Държава: САЩ
Средна цена: 751 rub.
Рейтинг (2018): 4.9
Витамини от В комплекс и антиоксиданти като витамин С, Е, селен, магнезий, допълнени с фолиева киселина и цинк. Жълтият кантарион е естествен антидепресант, чиято ефективност е потвърдена от множество изследвания - валериана и хмел нормализират нервно-психическото състояние, наистина помагат в борбата със стреса. Екстрактът от сминдух нормализира холестерола в кръвта, предпазва кръвоносните съдове и сърцето. Елеутерококът, известен още като сибирски женшен, стимулира имунната система. Хармоничната комбинация от витамини и растителни екстракти прави този мултивитаминен комплекс наистина най-добрият.
С изключение билкови съставкикомплексът включва доста пълен набор от стандартни витамини и микроелементи, които предотвратяват развитието на хиповитаминоза във всяка възраст. Но поради набора от стимулиращи билки, този витаминен препарат не се препоръчва при хипертония, безсъние, повишена нервна възбудимост и тежка атеросклероза. Трябва да приемате по 1 капсула сутрин и вечер в продължение на един месец. След 30 дни курсът може да се повтори, ако е необходимо.
Най-добрите мултивитамини за красота
Понякога поради общо отслабване на имунната система, чести заболявания, балансирано хранене, стрес и други неблагоприятни факториноктите, косата и кожата стават плачевни. За да запазят красотата, производителите на витамини са разработили специални комплекси. Включихме най-добрите от тях в класацията.
3 "Evalar" За кожа, коса и нокти
Комплексно въздействие върху външния вид и здравето
Държава Русия
Средна цена: 1000 rub.
Рейтинг (2018): 4.7
Мултивитаминен комплекс с просто име от известната компания Evalar е популярен поради своята ефективност. Неговият ефект се дължи не само на основния набор от микроелементи и витамини, но и на уникални вещества, които не се използват от други производители. Това е метилсулфонилметан - източник на хранителна органична сяра, която е основният градивен материал на колагена и кератина. Също така съдържа лизин и цистин, които не се синтезират от тялото самостоятелно, но са необходими за предотвратяване на стареенето на кожата и производството на колаген.
Според прегледите на жените, когато продължителна употребазначително се подобрява състоянието на ноктите, кожата и косата. В допълнение, те отбелязват благоприятен ефект върху здравето - появява се повече енергия, умората намалява с повишен умствен и физически стрес. Трябва да приемате лекарството 2 таблетки веднъж дневно в продължение на два месеца.
2 Doppelhertz Beauty Красота и здраве на косата
Бързо подобряване на състоянието на косата
Държава: Германия
Средна цена: 808 rub.
Рейтинг (2018): 4.9
Витамините от известната компания Doppelherz могат да се препоръчат на жени, които се нуждаят от подобряване на състоянието на косата си. Лекарството съдържа линолова и линоленова киселина, цинк, каротеноиди, както и богат набор от витамини и микроелементи. За да засили ефекта, производителят използва масло от пшеничен зародиш, екстракт от гроздови кюспе, пореч и други растителни компоненти.
За изразен ефект се препоръчва лекарството да се приема на месечни курсове - една таблетка два пъти дневно. В резултат на това кутия с 30 капсули стига само за две седмици, така че продуктът се оказва доста скъп. Въпреки това жените оставят само положителни отзиви за него, посочвайки значително подобрениесъстояние на косата в рамките на няколко седмици след началото на приема на мултивитаминен комплекс.
1 Vitrum Beauty
Най-добрият мултивитаминен комплекс за красота
Държава: САЩ
Средна цена: 1770 rub.
Рейтинг (2018): 5.0
Скъп, но качествен и ефективен мултивитаминен продукт за възстановяване на нокти, коса и кожа. Лекарството се състои не само от основни вещества, но и аминокиселини, които насърчават образуването на колаген и други протеини, има антиоксидантно действие. Пълният набор от необходими елементи има благоприятен ефект върху външния вид и здравето. Освен това не се препоръчва приема на други витамини, тъй като това лекарство съдържа всичко необходимо за предотвратяване на хиповитаминоза, укрепване на имунната система и повишаване на ефективността.
Приемайте по 2 таблетки на ден в продължение на един месец. В случай на силен косопад или повишена чупливост на ноктите, дозата може да се увеличи до три таблетки. В прегледите жените отбелязват, че на собствен опитзабелязах ефекта от приема на мултивитаминен препарат. Единственият недостатък е високата цена. Една кутия на стойност над 1500 рубли продължава само месец.
Най-добрите мултивитамини за хора над 50 години
Ако хората под 30-40 години могат да приемат почти всякакви витамини, след преодоляване на 50-годишната граница нуждите на тялото се променят значително. По-добре е по-възрастните мъже и жени да дадат предпочитание на специални мултивитаминни препарати, предназначени специално да вземат предвид свързаните с възрастта промени в тялото.
3 Допелхерца активен 50+
Най-добра цена за немско качество
Държава: Германия
Средна цена: 273 rub.
Рейтинг (2018): 4.7
Този немски витаминен комплекс често се препоръчва за подобряване на настроението, жизнеността и издръжливостта при хора над 50 години. Съдържа 9 витамина и 4 минерала, необходими за поддържане на здравето и удължаване на младостта на хора, преминали границата от петдесет години. Благодарение на специално разработените минерален комплекспредотвратява се развитието на остеопороза, намалява се рискът от развитие на сърдечни заболявания и атеросклероза. Биотинът нормализира нивата на кръвната захар, намалявайки вероятността от диабет. Витамин В комплекс поддържа нервната система.
Дозов режим: по една таблетка дневно в продължение на месец. След 30 дни курсът може да се възобнови. Хората смятат, че предимствата на мултивитаминовия комплекс са относително ниската цена на лекарството и неговата ефективност. Голям плюс е, че витамините могат да се приемат от диабетици, няма противопоказания, освен индивидуална непоносимост.
2 Vitrum Centuri
Най-богатият набор от витамини, микро и макроелементи
Държава: САЩ
Средна цена: 592 rub.
Рейтинг (2018): 4.8
Благодарение на балансирания си състав, продуктът участва в основните редокс процеси в организма. С периодични курсове на прием на мултивитаминен комплекс, вероятността от развитие на атеросклероза, сърдечни заболявания и други възрастови проблеми. Хората, които приемат този комплекс, отбелязват подобрена памет и умствена работа.
Съставът включва пълен набор от витамини и микроелементи в дози, необходими за стареещия организъм. Приемайте по една таблетка на ден, на дълги курсове от 3-4 месеца. По време на възстановителния период след това са възможни по-дълги курсове тежки заболявания, с повишено физическо и психическо натоварване.
1 Азбука 50+
Съдова защита и профилактика на остеопороза
Държава Русия
Средна цена: 368 rub.
Рейтинг (2018): 4.9
Alphabet 50+ се препоръчва като източник на основни вещества за хора над 50 години за профилактика на заболявания, свързани с възрастта - остеопороза, сърдечни патологии, зрителни увреждания. Витамин D3 помага за нормализиране на костната тъкан чрез увеличаване на усвояването на калций. Определен набор от вещества предпазва кръвоносните съдове от оксидативен стрес. Ликопенът и лутеинът помагат за поддържане и поддържане на нормално зрение.
Дневната доза се разделя на три таблетки, което осигурява по-добра смилаемоствещества, включени в комплекса. Тоест, трябва да приемате продукта три пъти на ден. Препоръчителната продължителност на курса е 1 месец. Единственото противопоказание е хиперфункцията на щитовидната жлеза. Отзивите за лекарството са добри - мнозина отбелязват общо подобрение на благосъстоянието, появата на лекота и жизненост.
Днес много специалисти по хранене са убедени, че не е необходимо да се приемат допълнително синтетични витамини или комплекси от витамини и минерали, а най-правилният и логичен начин е да се опитате да си набавите всички микроелементи от натурални продукти. Предлагаме на вашето внимание нашето изследване на научните факти за това кои витамини е по-добре да приемате: синтетични или естествени от продукти.
Според професора от университета Корнел Т. Колин Кембъл, доктор, автор на „Напълно преосмисляне на науката за храненето“: „Синтетичните витамини и комплекси са колосални и ненужно прахосване на пари. Основната им цел е да ни убедят, че е НОРМАЛНО да ядем нездравословна храна. Въпреки това, всичко, от което се нуждаем, е просто да ядем питателна храна, с изобилие от растителни храни, които съдържат всички основни витамини и минерали в изобилие.“
Самият факт на приема на витаминни комплекси може да вдъхне усещането, че ставаме по-здрави.
Но си задайте честен въпрос: Колко често сте забелязвали ясни промени в здравето и благосъстоянието си?
Важно: Научните изследвания показват, че приемането на витаминни добавки не винаги носи ползи. Може да има прекомерно количество определени витамини и минерали отровен ефектвърху тялото.
Натуралните продукти (за разлика от бързото хранене) съдържат всичко необходимо – много по-голямо разнообразие от витамини, минерали и други биологично активни вещества, които вие никогаНяма да го намерите в нито един синтетичен мултивитаминен комплекс. Освен това всички те са изненадващо хармонично балансирани.
Да вземем за пример портокал. Свикнали сме да мислим, че единственото, за което е полезно, е високо съдържаниевитамин С. Да, точно така. Но знаете ли, че той също така съдържа витамини от група В (В1 и В9) и витамин А и практически основни минерали за хората, включително калций, магнезий и калий? Портокалите дори имат малко количество протеин, с всички основни аминокиселини!
Някои учени смятат, че синтетичните витамини и комплекси са огромна и ненужна загуба на пари. Всичко, от което се нуждаем, е просто да ядем питателна храна
Ползи от витамини от естествени храни
Много хора смятат, че приемът на витамини и минерали под формата на таблетки може да компенсира неадекватната диета. И че да се храниш добре е трудно. Това е заблуда.
Важно: Всъщност ние сме свикнали да вярваме или може би ни е внушено от фармацевтичните компании, че храната ни е непълноценна. Всъщност в него много по-голяммикроелементи, отколкото можете да си представите и отколкото се съдържа във всяка таблетка от синтетични аналози.
Това, което прави естествената храна още по-ценна, е съдържанието на биологично активни вещества - фитонутриенти, - които никога няма да намерите в нито един от най-скъпите мултивитаминни комплекси. Прочетете за ползите за здравето от фитонутриентите тук:
Важно: Въпреки това, може би най-важното предимство естествени витаминиот храната – което обяснява изключителната им сила – е, че всички микроелементи в храната са напълно балансиран.
Не е достатъчно просто да доставите 1, 2 или 10 витамина/минерала в тялото. В научен преглед научно изследванепо темата кои витамини е най-добре да приемате, публикувана в American Journal of Clinical Nutrition, отбелязва, „ …когато попаднат в тялото, влизат микроелементите от естествената храна сложно взаимодействиепомежду си, което осигурява поддържане на здравето, активиране на защитните механизми срещу рак и други заболявания.”
Казано по-просто, естествените витамини от храната са значително по-полезни и ефективни от техните синтетични аналози.
Разбира се, един портокал не е достатъчен, за да задоволи нуждите на организма. Но ако вашата диета е богата на цели растителни храни и ядете достатъчно калории, за да задоволите енергийните си нужди, можете да бъдете сигурни, че рискът от недостиг на витамини и минерали е много нисък.
Изследователите от Mayo Clinic подчертават следните предимства на естествената храна като източник на витамини пред синтетичните мултивитамини 2:
- по-висока хранителна стойност. Всеки плод, например, съдържа разнообразие хранителни вещества, които са балансирани.
- хранителни фибри. Пълнозърнестите храни (пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, бобови растения, ядки) са богати на фибри. Фибрите са полезни за предотвратяване на много заболявания, по-специално диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания, а също и в борбата срещу запек;
- биологично активни вещества. Пълноценните храни са богати на естествени биоактивни вещества, фитонутриенти, които са важни за здравето и предпазват от развитие на рак, сърдечно-съдови заболявания, диабет, високо кръвно налягане. Много от тях са антиоксиданти – вещества, които предотвратяват увреждането на клетките и тъканите и развитието на рак.
Най-важното предимство на природните продукти като източник на витамини и минерали: съдържа фитонутриенти и всички микроелементи са балансирани в него
Научните изследвания не потвърждават ефективността на синтетичните витамини и здравословни комплекси
Въпреки факта, че приемането на допълнителни мултивитамини изглежда логично, модерно и абсолютно необходимо (особено в спорта), но от научна гледна точка, няма очевидни доказателстватехните ползи за здравето в борбата с общите смъртоносни заболявания(рак, сърдечно-съдови заболявания и инсулт).
Това е "присъдата" на САЩ Превантивни услуги Работна група- група от американски експерти, участващи в разработването на препоръки за превенция на различни заболявания въз основа на научни изследвания 7.
Едно от показателните изследвания за безполезността на синтетичните витамини и комплекси е проведено от учени от изследователския център женско здравеАйова (САЩ). Те са изследвали приблизително 38 000 жени на възраст 55 и повече години в продължение на 20 години 3 . Техният извод беше такъв допълнителният прием на витамини и минерали не влияе по никакъв начин на продължителността на живота.
Няма ясни научни доказателства за ефектите на допълнителните витамини и минерали върху продължителността на живота или предотвратяването на често срещани фатални заболявания
Могат ли мултивитамините да коригират недохранването?
Важно: Запомнете, че ако се храните добре, НЯМА нужда да допълвате диетата си със синтетични витамини, минерали или мултивитамини.
Статистиката обаче го показва повечето от нас са наистина недохранени: По-малко от 18% от възрастните ядат препоръчителния минимум свежи зеленчуции плодове.
Това обстоятелство може да е подтикнало фармацевтични компаниидруга идея за обогатяване: създаване синтетични комплексивитамини, които без никакви усилия от страна на човек биха решили проблема с неправилното хранене.
Чуйте обаче какво казва диетологът Джини Месина в книгата си „Веганство за нея: Ръководство за жената как да останете здрави и във форма в света диета на растителна основа“ („Ръководството на жената да бъдеш здрава и във форма на растителна диета“):
“Приемане на изкуствени витаминни комплекси никоганяма да премахне напълно проблема с недохранването, а само леко ще го изглади.Винаги е много трудно да се каже кои конкретни витамини или минерали ви липсват. Има разлика между това кога някой микроелемент постъпва в тялото недостатъчни количестваза кратко време и когато дефицитът е хроничен. Но дори и в случай на дефицит, всякакви външни признаци може да отсъстват, докато свързаните заболявания значително прогресират.”
Чести симптоми на недостиг на витамини и минерали като хронична умора, често срещан настинки, суха кожа, пъпки (акне), могат да се появят различни причини, т.е. Те не винаги говорят ясно за проблема с недостига на витамини.
Важно: От това следва, че ако не се храните добре, тогава много е трудно да се определи дали имате дефицит и какви точно микроелементи ви липсватда ги добавяте към храната.
Кой ще каже: да вземем кръвен тест!
С помощта на кръвен тест наистина може да се види обективна картина за достатъчното/недостатъчното наличие на микроелементи в храната... но не всички: витамини B12, D и желязо - да. Но съдържанието на цинк, например, не е така.
В състояние на несигурност и невъзможност да се определи точно наличието на дефицит, мнозина решават проблема радикално - започват да приемат комплексни витамини: за всеки случай, за да не пропусна целта. В крайна сметка витамините са полезни: укрепват имунната система, полезни са за сърцето, ставите, нервната система и мозъка. Колкото повече са, толкова повече са ползите.
Важно: Но разберете: състоянието на липса на КОМПЛЕКС от витамини е практически невъзможен. Обикновено недостигът засяга - едно или двемикроелементи. Ако вземете комплексни мултивитамини, ще предозирате всичко останало.
Приемането на синтетични мултивитамини никога няма да премахне проблема с недохранването
Със синтетичните витамини се предозира много по-лесно, а с естествените е почти невъзможно.
Понякога изглежда, че ако нещо е добро в малки количества, тогава повече ще бъде още по-добро. Това не работи с витамини и минерали.
Според Института по медицина на САЩ, в зависимост от ситуацията (някои от които са дадени по-долу като примери), може наистина да се препоръча допълнителна добавка на отделни витамини или минерали в синтетична форма, вариращи от 10-25% до 4000% или повече от дневни препоръчителни количества.
„Но пазете се от мегадози“, казва диетологът Джини Месина.
Някои микроелементи (мастноразтворими витамини А или Е, минералът желязо) могат да станат токсиченако приемате твърде много от тях.
КИТАЙСКО ИЗУЧАВАНЕ
Констатации от най-голямото проучване в света на връзките между диетата и здравето
Резултати от най-мащабното изследване на връзката между хранене и здраве, консумация животински протеин и... рак
"Книга №1 за храненето, която съветвам да прочетат абсолютно всички, особено спортистите. Десетилетия изследвания на световноизвестен учен разкриват шокиращи факти за връзката между консумацията животински протеин и... рак"
Андрей Кристов,
основател на сайта
От гледна точка на предозиране водоразтворимите витамини са по-малко опасни, тъй като те се разтварят и се екскретират в урината. Но излишъкът все още може да доведе до странични ефекти(например, излишъкът от витамин С може да доведе до диария).
В горното проучване на 38 000 жени беше установено, че добавянето на желязо е идентифицирано като фактор, който може да доведе до преждевременна смърт .
Този факт не означава, че желязото и другите синтетични витамини и минерали са вредни за здравето.
Желязото е жизненоважно важен минерал, особено за хора с анемия. Предозирането на желязо е опасно: приемането му в излишък здрави хораможе да причини вреда.
Списъкът с микроелементи, чието предозиране може да бъде опасно, включва не само желязо, но и други витамини и минерали. Изследователите от Mayo Clinic казват, че приемането на витамин Е може да увеличи риска сърдечен ударИ преждевременна смърт 4, и ако диетата съдържа повече от 200 mg витамин B6 на ден, това може да доведе до нервна болкаи гърчове 5. Скорошни изследвания от Националния здравен институт на САЩ показват, че твърде много витамин А в диетата може да доведе до проблеми с костите 6 .
Важно: Предимството на естествените витамини и минерали от храната пред синтетичните е, че практически невъзможно за предозиране. С витаминните комплекси всичко е различно.
Предозирането на определени витамини и минерали може да има токсичен ефект върху тялото, водещ до преждевременна смърт, нервни заболявания, проблеми с костите и др.
Случаи, когато могат да се препоръчат допълнителни витамини и минерали
Важно: Запомнете: ако сте здрави и обикновено ядете голямо разнообразие от плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения, ядки, нискомаслени млечни продукти, диетично месо и риба през целия ден, можете да кажете с почти 100% сигурност, че абсолютно никаква нуждадопълнително приемайте синтетични витамини или мултивитаминни комплекси.
Нека сега разгледаме някои примери, при които може да се препоръча допълнителен прием на определени микроелементи.
Диетологът Джини Месина, за която говорихме по-горе, дава следните примери:
“Жена по време на менструацияможе да загуби доста желязо в кръвта, така че, от една страна, може да й се препоръча да приема допълнително желязо. Но тя не трябва да взема това решение сама, а лекарят трябва да й каже това, като анализира състава на кръвта, за да избегне предозиране.
„Хората, които прекарват много малко време на слънце, вероятно ще се нуждаят от допълнително количество витамин D и веганикоито не ядат месо – във витамин В12. Това е вярно. Но. Дори тези, които не са вегетарианци, могат да имат дефицит на витамин B12. Единствения начинза да разберете - кръвен тест."
„Ако една жена/момиче яде много малко – или защото е на диета, или защото е заета, или може би защото психологически разстройствапод формата на анорексия - тогава, без съмнение, тя е застрашена от дефицит на витамини и минерали. Ако калоричното съдържание на вашата диета под 1200-1600 kcal, тогава просто трябва да ядете изключително здравословна храназа да се избегне недостиг."
Допълнителните витамини и минерали могат да бъдат полезни при някои клинични случаи, но препоръката винаги трябва да идва от диетолог или лекар
Кога синтетичните форми на витамини са по-добри и кога естествените: препоръки от изследователите на ConsumerLab
Вероятно знаете това съвременна фармацевтиканаучих изкуственосинтезират много витамини. Възниква естествен въпрос: синтетичната форма винаги ли е лоша или може да има предимства пред естествената?
Следващите препоръки относно ползите от различните форми на един и същи витамин (синтетични и естествени) са предоставени от изследователи от популярната независима лаборатория ConsumerLab.com.
1 Скорошни изследвания на минерала калций предполагат, че най-добрият и безопасен начин е да си го набавяте от натурална храна, който е в естествена формабогата на него. По-възрастните жени, които приемат калциеви добавки, имат по-висок риск от камъни в бъбреците, удари и дори по-голям рискна смъртта. Леко увеличениеРискът от смърт също е отбелязан в проучвания на хора, приемащи добавки с витамин А и бета-каротин, в сравнение с тези, които не са приемали.
2 Изключение от правилото „най-доброто от естествените храни" са два витамина от група В: В12 и В9. От 10 до 30% от възрастните хора не са в състояние да усвояват и усвояват естествения витамин В12 от храната. Ето защо тези над 50 г. Препоръчително е да приемате добавки B12за избягване на недостиг и свързаните с него последици. Същото може да се каже и за вегетарианците: Тъй като витамин B12 не се намира в растителните храни, добавките са от решаващо значение за тях.
3 Витамин B9 (фолиева киселина) от добавки и обогатени храни усвоява се два пъти по-добре от обикновената храна. Бременните жени се препоръчват да включат в диетата си фолиева киселинапод формата на витаминни добавки или хранителни продукти, обогатени с него.
4 Желязо от растителна хранаСамо половината се усвоява в сравнение с желязото от месото.Но, ако ядете растителни храни, съдържащи желязо с витамин С, степента на неговото усвояване се увеличава значително.
5 Естествените хранителни добавки, произведени от естествени продукти, не съдържат непременно повече витамини. Всъщност, тяхното съдържание на витамини може да бъде скромно в сравнение с други видове синтетични витамини. Единственото им предимство е съдържанието на други растителни хранителни вещества, като например фибри. Въпреки това, няма смисъл да плащате повече за скъпи натурални хранителни добавки, особено след като според резултатите от изследване на независима лаборатория, често нивото на замърсяване с тежки метали (като олово, например) надвишава нормата.
6 Когато става дума за естествени витамини срещу синтетични форми, в някои случаи синтетичните имат предимства, в други няма разлика. Имайте предвид, че и двата вида могат да бъдат както полезни при лечение на недостатъци и други проблеми, така и вредни, когато се приемат в твърде високи дози.
7 Витамин Е в естествена форма обикновено е по-добър от синтетичния. При ниски дози както естествената (d-алфа-токоферол), така и синтетичната (DL-алфа-токоферол) форми могат да бъдат еднакво добри, въпреки че във втория случай е необходимо голямо количествосинтетична форма, за да се получи същото количество активен витамин Е. Съществува и по-голям риск от нарушения на кръвосъсирването в случай на синтетичен витамин E в големи дози.
8 Витамин К също има ползи от естествената си форма. Формата на витамин K2, известна като MK7, е естествена и идва от ферментирали соеви зърна. Използва се в различни витаминни добавкии е по-ефективен за повишаване нивата на витамин К в сравнение със синтетичния К1 или синтетичния К2, известен като МК4.
9 Витамин С като в в натура, и синтетични, са еднакво добри и ефективни.Шипките и синтетично произведеният витамин С съдържат едно и също съединение - аскорбинова киселина. Цитрусовите биофлавоноиди, независимо дали присъстват естествено или са добавени по време на производството, могат значително да подобрят усвояването.
10 Понякога синтетичните форми на витамини имат предимства пред естествените. Синтетичната форма на витамин В3 (ниацин), наречена инозитол хексаникотинат, например, причинява по-малко зачервяване на кожата от ниацин.
Общо: какви витамини е най-добре да приемате?
Отговорът на въпроса „какви витамини е най-добре да приемате?“ недвусмислени и очевидни: тези, които се съдържат в природните продукти.
Научните изследвания не потвърждават ползите от допълнителния прием на синтетични витамини/минерали и комплекси за здрави хора.
Пълна естествена хранас изобилие от зеленчуци, плодове, ядки, семена, бобови растения и пълнозърнести храни, той е идеален източник на балансирани витамини, минерали и фитонутриенти (които напълно липсват в синтетичните витаминни комплекси). Дневната нужда от микроелементи може да бъде задоволена само с помощта на питателна диета. Освен това ще ви спести много пари.
важно!Преди да използвате каквито и да е лекарства, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар. Не се самолекувайте. Грижи се за здравето си!
Топ 10 витаминни и минерални комплекси
Витамини №1. Компливит
"Complivit" оглавява рейтинга на най-добрите витаминни и минерални комплекси. Серията от витамини, произведени под тази марка, е предназначена за всяка възрастова категория, както и за бременни жени и не съдържа прекомерни дози витамини и минерали, поради което е подходяща за продължителна превантивна употреба. "Complivit" съдържа всички необходими минерали и витамини. Трябва да се приема не само за попълване на всички жизненоважни елементи, но и по време на повишена умствена и физическа активност. Комплексът съдържа важна група витамини от група В, които са отговорни за състоянието на кожата, косата и общото психо-емоционално състояние. Дневен прием"Complivita" намалява риска от вирусни заболяванияс 30%.
Витамини №2. Азбука
Серията Alphabet е първият витаминен и минерален комплекс, създаден, като се вземе предвид научни препоръкиотделно и съвместен приемполезни вещества. Този подход осигурява по-пълното им усвояване и хипоалергенност. Предназначени са както за деца, така и за възрастни. И мъжете, и жените могат да го приемат. Мултивитаминен препарат включва всички елементи необходими за тялотоЗа нормално функциониране. Може да се използва както за профилактика, така и за попълване на основните вещества в рехабилитационен периодслед боледуване. "Азбука" е насочена не само към защита на тялото от болести - тя също така стимулира умствената и физическа дейност. Специално разработена група от витамини е подбрана така, че три дневни дози оптимално да попълват дневна доза.
Витамини No3. Супрадин
"Супрадин" отваря първите три най-добри витаминно-минерални комплекси, които съществуват днес. Тяхната ефективност се потвърждава от мнозина положителна обратна връзказа него. Една таблетка на ден задоволява дневната нужда на организма от жизненоважни вещества. "Супрадин" подобрява метаболитните процеси, енергизира, укрепва костната тъкан, увеличава умствена дейност, стартира регенеративни процеси и укрепва имунната система. Приемът му е особено необходим през пролетта, когато запасите на организма са изчерпани и изискват попълване. Преди употреба трябва да прочетете инструкциите, тъй като има някои противопоказания.
Витамини No4. Ежедневна формула
"Daily Formula" е витаминно-минерален комплекс, който съдържа 25 основни витамина и минерала, от които тялото ви се нуждае. Витамините A, B, C, D и E ще предотвратят настинки и грип. Минералите калий, калций, фосфор и магнезий са от съществено значение за отпускането и свиването на мускулите, здравите кости, предаването на нервите и баланса на течностите. Той също така съдържа селен, който е мощен антиоксидант, и хром, минерал, който работи в тясно сътрудничество с инсулина, за да регулира нивата на кръвната захар в тялото ви. Освен това има комплекс от храносмилателни ензими, който ще подобри функцията на храносмилателната система.
След няколко месеца с Daily Formula ще се почувствате големи и здрави! Една таблетка на ден е най-лесният начин за балансиран дневна консумациявсички важни хранителни вещества.
Ако имате някакви заболявания, трябва да се консултирате с Вашия лекар за приемане на Daily Formula.
Витамини №5. Витрум
"Vitrum" е един от петте най-добри витаминни и минерални комплекси. Произвежданите продукти включват витамини за деца, юноши, бременни жени, както и възрастни мъже и жени. При редовен прием можете да сте сигурни, че тялото получава всичко необходими елементиза поддържане на здравето. Включените в състава витамини и микроелементи подобряват не само общото състояние, но и допринасят за по-добър растежкоса, укрепване на костната тъкан, повишаване на устойчивостта към много заболявания.
Витамини №6. Пиковит
"Пиковит" е най-добрият витаминен и минерален комплекс за деца. Растящият организъм има по-голяма нужда от витамини и минерали, отколкото възрастен. Това лекарство се справя добре с тази задача и осигурява всички биологични тъкани с всички необходими вещества. „Пиковит” подобрява умствената дейност и намалява умората, което е много важно за децата в училищна възраст. Редовният прием на мултивитамини укрепва имунната система и намалява риска от вирусни и инфекциозни заболявания. Комплексът е отговорен и за растежа и пълното развитие на всички тъкани.
Витамини №7. Център от А до цинк
„Център от А до цинк“ също беше включен в десетте най-добри мултивитамини и мултиминерални препарати. Комплексът може да се приема от 12-годишна възраст. Основното предимство на лекарството е, че въпреки ниската цена, то по никакъв начин не е по-ниско по ефективност от повече скъпи аналози. Използва се като профилактика на витаминен дефицит и хиповитаминоза, по време на бременност, при хронични заболявания, както и в периоди на повишен емоционален, умствен и физически стрес. „Център от А до Цинк“ се препоръчва да се приема и в следоперативния период, при лечение на алкохолизъм и диабет. Комплексът не трябва да се приема с други витаминни препарати, тъй като вече съдържа дневната доза от всички необходими елементи.
Витамини No8. Univit
Витаминно-минералният комплекс "Univit" се счита за един от най-добрите мултимедицински продукти за деца и юноши. Приема се като профилактика на заболявания, за лечение на състояния на дефицит, в периода на активен растеж. Лекарството попълва тялото с всички необходими микроелементи и осигурява нормално развитиеи функционирането на всички тъкани, укрепва имунната система и подобрява умствената дейност. При редовна употреба се развива устойчивост към вирусни заболявания.
Витамини No9. Триовит
"Триовит" е на девето място сред най-добрите мултивитамини. Предназначен е за хора с повишена умствена и физически упражнения. Използването му е необходимо за възрастни хора, пушачи и тези, които живеят в екологично замърсени райони. При липса на правилно балансирана диета Triovit попълва дневната доза витамини в организма и укрепва имунната система. Може да се използва от десетгодишна възраст. Витаминният комплекс може да се приема от диабетици, тъй като не съдържа захар.
Витамини No10. Ундевит
"Undevit" допълва списъка с най-добрите мултивитамини за днес. Комплексът се предписва за употреба от хора с лошо зрение, които изпитват редовен умствен и физически стрес. "Undevit" се приема по време на рехабилитационния период след операции, при хиповитаминоза, витаминни дефицити, след продължителен прием на антибиотици и др. Курсът на лечение възстановява жизнеността на организма и укрепва имунната система.
Нови статии и снимки в раздел " , ":
Не пропускайте интересни новини в снимки:
Направи си сам занаяти от филц за Нова година 2019
7 идеи как да спестите място в кухнята
