Пада ли ви косата на главата? Ефективните витамини и минерали за растеж на косата и ноктите ще ви помогнат. Рейтингът на най-добрите мултивитамини е приложен

Основни витамини за укрепване на косата, кожата и ноктитепринадлежат към групи А и В. Дефицитът на тези витамини в организма за кратко време се отразява негативно на външния вид: кожата става чувствителна и започва да се лющи, косата губи своята еластичност и здрав блясък, ноктите се лющят. Именно липсата на витамини може да причини образуването на пърхот, който не може да бъде премахнат с шампоан в продължение на много години без успех.

За ефективно укрепване на косата необходимо е да се извърши набор от мерки: редовна грижа с маски, нежна грижа без прекаляване с ютии, изсушаване на ниска температура, както и максимално здравословно хранене, богато на витамини. Витаминните комплекси, които се предлагат в аптеките, ще осигурят неоспорима подкрепа. Както преди да приемате каквито и да било лекарства, трябва да обсъдите с Вашия лекар какви витамини са ви необходими за укрепване на косата.

Етикетът върху състава на витамините за укрепване на косата на опаковката винаги води до леко недоумение. Най-удобно е да изберете витамини, които показват таблицата на дневните нужди за възрастен и количеството на този витамин в една таблетка. Ако комбинирате приема на витаминни комплекси, трябва да следвате дозировката.

Възстановете кератина в косатаВитамин А (ретинол) ще помогне. Дневният прием на ретинол е около 1 мг. Полезният витамин за красота може да бъде получен и от храната, богат е на говежди черен дроб, зеленчуци и плодове - моркови, кайсии, зеле от всички видове, зеленчуци.

Витаминните комплекси трябва да съдържат витамини от група Вза укрепване и растеж на косата - това са В2 (рибофлавин), В5 (пантенол), В6 ​​(пиридоксин), В8 (биотин), В9 (фолиева киселина). Тези витамини ще помогнат за намаляване на косопада и ще се справят с проблема с пърхота. Биотинът укрепва космените фоликули и предотвратява образуването на цъфтящи краища. За здравословен растеж на косата яжте ядки, яйца, малини и карфиол. Рибофлавинът насърчава растежа на косата и предотвратява накъсването; яйцата, зърнените храни, млечните продукти и зеленчуците са богати на него. Фолиевата киселина помага за предотвратяване на преждевременното побеляване на косата.

Липсата на витамин С в организма се показва отчуплива, матова коса, склонна към падане и бели петна по ноктите. Следователно всички витаминни комплекси трябва да включват аскорбинова киселина. Дневната нужда от витамин С за възрастен (25-50 години) е най-малко 60 mg. Сред хранителните продукти най-богат източник на витамин С са храните от растителен произход - шипки, червени чушки, цитрусови плодове, зелени зеленчуци, пъпеш, броколи, зеле, домати, ябълки, морски зърнастец, шипки, офика.

Витамин Е (токоферол) за растеж и укрепване на косата, подхранва космените фоликули, създава защитна бариера, нормализира кръвообращението и отговаря за плътността на косата. Дефицитът на витамин Е трудно се открива с невъоръжено око за кратко време. Недостигът му се натрупва постепенно и ще отнеме повече време за възстановяване на баланса. Витамин Е може да се набави чрез храната; намира се в ядките, маслата и яйцата.

Витамин D3 (калциферол)- задължителен витамин за коса срещу косопад и укрепване на космените фоликули. Намалява косопада и стимулира растежа на нова.

Домашни маски с витамини

Успоредно с пероралния прием на витамини за укрепване на косата можете да провеждате курс на маски. Те трябва да се правят редовно веднъж седмично в продължение на 2-3 месеца. За подхранваща възстановяваща маска ще ви трябва: ампула витамин А (продава се в аптеката), лъжица зехтин. Смесете витамин А и зехтин в равни пропорции, нанесете върху косата, покрийте с филм и оставете за един час, след което изплакнете косата обилно с шампоан.

Резултатът ще бъде забележим след първата употреба: косата ще стане по-гладка и блестяща. Можете също да добавите капка витамин А към шампоана всеки път, когато миете косата си.

Професионална витаминна грижа

Ако не знаете кои витамини за коса да изберете, тогава се доверете на професионални марки. Витаминни комплекси, обогатени с аминокиселини и други полезни компоненти, можете да намерите в асортимента на Kerastase, Redken, L'Oréal Professionnel, Matrix.Това е концентрирана грижа за решаване на сериозни проблеми с косата и скалпа, като пърхот, косопад, загуба на коса. дебелина, чупливи краища.Удобно е, че такава грижа е предназначена за курс в точна дозировка.

Ако състоянието на косата ви далеч не е идеално, опитайте се да изберете витамини за укрепване на корените и къдриците. Но кои са най-добрите? Проучете отзиви и мнения, за да изберете това, което ви подхожда.

От какви витамини се нуждае косата ни?

Първо, нека изброим витамините, които правят косата ни красива и плътна:

• "А". Ретинолът, на първо място, участва в производството на така наречените строителни протеини, които са част от нашата коса и други тъкани. На второ място, стимулира активния синтез на колаген и еластин и предпазва косата от изключително негативното въздействие на неблагоприятните фактори на околната среда. Трето, ретинолът подобрява кръвоснабдяването на кореновата зона.
• Групови витамини "IN"също са необходими. Те участват активно в регенерацията на клетките, осигуряват правилното кръвообращение и снабдяват корените с всички необходими хранителни вещества, ускоряват всички метаболитни процеси, а също така стимулират растежа на косата и значително подобряват нейната структура.
• "Е"необходима за хидратация, без която косата би била безжизнена, чуплива и тънка.
• "С"укрепва кръвоносните съдове, включително тези в скалпа и снабдява космените фоликули с всичко необходимо.

Какви витаминни комплекси трябва да приемам?

И така, какви витамини трябва да приемате, за да укрепите косата и корените си? Ние изброяваме най-често срещаните, както и предоставяме описания и рецензии за тях:

1. "Вита чар"– домашен мултивитаминен препарат, който се произвежда под формата на таблетки (всяка с покритие). Приемайте тези витамини всеки ден по една таблетка. Съставът включва вещества като ретинол, тиамин, никотинамид, рибофлавин. Този продукт има положителен ефект не само върху косата, но и върху кожата и нокътните плочи. Мнението на потребителите доказва, че лекарството е много ефективно. Цената му е около 170 рубли за 30 таблетки.

   

   Наркотикът "Vita charm"

   Потребителски преглед:

   

   Ревю от “Oksana1994”

2. « Допелхерцов актив: витамини за здрава коса и нокти.” Има не само витамини, но и различни растителни екстракти, както и минерали. Всички тези компоненти укрепват къдриците и ги правят здрави и привлекателни. Тези, които са взели това лекарство, са доволни, а цената му е около 270-300 рубли.

   

   "Допелхерц актив: витамини за здрава коса и нокти"

3. "Перфектил". Този комбиниран продукт съдържа много хранителни вещества, необходими за укрепване и заздравяване на косата. Косата ви ще бъде защитена от влиянието на факторите на околната среда и ще придобие здрава структура. Трябва да приемате една капсула след хранене само веднъж на ден, което е много удобно. Цената на лекарството е около 450 рубли и мнозина не са доволни от тази цена.

   

   Лекарството "Perfectil"

4. е комплексен препарат, произведен в Америка, който има балансиран състав, който включва не само добре познати минерали и витамини, но и полезни растителни компоненти. Има много показания за употреба, включително укрепване на косата. Трябва да приемате две таблетки на ден. Цената на продукта е около 1500 рубли (за 60 таблетки), но отзивите за комплекса са най-положителни.

   

5. . Това е витаминно-минерален комбиниран комплекс, който е хранителна добавка. Всички, които взеха продукта, бяха доволни и забелязаха промени към по-добро след няколко седмици. Цената на добавката е около 300 рубли на опаковка от 30 таблетки.

   

6. "Превалиден"– витаминен препарат, предназначен специално за укрепване на косата, както и за борба с косопада. Курсът на лечение продължава един месец, на ден, от който се нуждаете
   Приемайте три таблетки (по една след всяко основно хранене). Продуктът струва около 900 рубли (за 90 таблетки), много хора, които са приемали лекарството, са доволни от ефекта.

   

   Витаминен препарат "Ревалид"

7. . Тази хранителна добавка съдържа витамини, минерали и естествени екстракти (например дрожди), които имат положителен ефект върху тъканта на косата и ноктите. Повечето отзиви са положителни, а цената е сравнително ниска (около 600 рубли за 60 таблетки).

   

   Потребителски преглед:

Има и други средства, но те са по-малко популярни и търсени.

Не забравяйте, че витамините за укрепване на косата трябва да бъдат избрани от специалист, тъй като причините за влошаването на състоянието на вашите къдрици могат да бъдат много разнообразни.

Всяко тяло се нуждае от витамини за нормално развитие и функциониране. В съвременния ритъм на живот хората не винаги имат време да се хранят правилно и пълноценно, което води до недостиг на витамини в организма.

В този случай трябва да прибягвате до приема на витаминни комплекси, много хора смятат, че основният фактор при избора на витамини е цената, че колкото по-скъп е продуктът, толкова по-добър е той.

Но това далеч не е вярно, има много отделни евтини аптечни витамини и мултивитамини, които са достъпни и ефективни.

И така, запознайте се с: ефективни евтини витамини (комплекси и комплексни добавки, ефервесцентни таблетки)!

Евтини и ефективни

За коса

Какви евтини витамини ще бъдат ефективни за растежа на косата? Основните и най-евтини витамини за растеж на силна, здрава и красива коса, както и против косопад са А и Е. Те не само могат да се приемат през устата под формата на капсули, но е препоръчително да се прилагат директно към скалпа.

Тъй като се произвеждат под формата на желатинови капсули, вътре в които има течно маслено съдържание, същите тези капсули могат да се пробиват и нанасят върху скалпа вместо маска. Витамините Е и А участват в събуждането на спящите космени фоликули, стимулират растежа на косата, укрепват, подхранват и възстановяват увредената структура.

Какви добри витамини за растеж на косата можете да закупите в аптеката на добра цена:

Alphabet Cosmetics

Ефективно и евтино комплексно лекарство, което е предназначено за подобряване на състоянието на кожата, укрепване и растеж на ноктите и срещу косопад, съдържа ефективни витамини. Това е добра комбинация от витамини и минерали, които се усвояват бързо.

Особеността на този комплекс са три вида таблетки с различни цветове и различни компоненти: зелени - калций D3+, жълти - антиоксиданти+, оранжеви - желязо+. Приемат се според цвета: по 1 таблетка сутрин, обяд и вечер.

Цена- 110 рубли.



Превалиран

Доста евтини витамини против косопад. Този комплекс съчетава витамини и аминокиселини, помага за ускоряване на растежа на косата и предотвратява косопада. Не предизвиква странични ефекти. Форма на освобождаване: капсули. Дозировка - 1 таблетка три пъти дневно. Съдържа витамини от група В, желязо, мед и цинк.

Цена - 400 търкайте.



Перфектен

Това лекарство значително подобрява състоянието на скалпа и се бори с проявите на себорея. Лекарството се абсорбира напълно от тялото, резултатът от употребата е забележим в рамките на месец след началото на употребата. Дневна доза - 1 капсула. Състав: витамини B, E, C, D3, желязо, магнезий, цинк, манган и бор.

Цена- 500 рубли.



Компливит Блясък

Комплексът съдържа витамини за красота като: Е, А, С, група В, никотинамид, мед, селен, цинк, магнезий, бор и фолиева киселина. Тази комбинация ви позволява да поддържате и стимулирате производството на естествен кератин за коса, както и да предпазвате косата си от агресивни фактори на околната среда и метеорологични условия: пряка слънчева светлина, силен вятър и силен студ.

Ценапакети (30 бр.) - 271 rub.



Супрадин

Това лекарство се предлага в няколко форми: разтворими ефервесцентни таблетки, капсули, сироп и таблетки за дъвчене. Съдържа витамини: А, В9, В12, В6, С, Е, както и коензим Q10. Този витаминен комплекс е незаменим атрибут на красотата на косата на всяка жена. В края на краищата, съдържащите се в него вещества не само ускоряват растежа на къдриците, но и им осигуряват ненадминато излъчване, блясък и добре поддържан външен вид.

Ценаза 10 таблетки - 250 rub.



Merz Beauty




Продукт за възстановяване на увредена коса. Съдържа L-цистеин, цинк и метионин. Заедно тези вещества допълват структурата на косъма и насърчават неговото възстановяване на клетъчно ниво.

Цена- 700 рубли.

За нокти

Основните признаци на недостиг на витамини (които се забелязват от външното състояние на нокътната плочка) са:

• крехкост (дефицит на витамини С и D);
• слабост (недостатъчно количество цинк, йод и витамини от група В);
• крехкост (липса на протеин);
• бели ивици по нокътната плоча (липса на желязо и фолиева киселина).

За здрави, издръжливи и красиви нокти трябва да приемате ежедневно следните ефективни витамини и минерали:

• витамин D(заздравява нокътната плочка);
• калций(прави ноктите еластични, предотвратява чупливостта);
• (уплътнява нокътния слой);
• йод(предотвратява появата на жълти петна по ноктите);
• желязо(придава равномерен цвят на ноктите);
• витамин Ц(регулира производството и разрушаването на меланин).

За кожата

Основните витамини за кожата са следните:

А(подобрява защитата на организма срещу влиянието на природните фактори, придава еластичност, предотвратява преждевременното стареене, подхранва и овлажнява, поддържа естествения водно-мастен баланс на кожата).

д(възстановява естествения водно-мастен баланс на кожата, предпазва от лющене, загрубяване и напукване).

Тези витамини се продават отделно във всяка аптека и струват стотинки (в рамките на 30 рубли). Между другото, тези евтини витамини са подходящи за кожата на лицето, косата и ноктите! Но можете да ги закупите вече под формата на готов комплекс:

За имунитета

• кърмещи и бременни жени;
• деца;
• спортисти;
• възрастни хора;
• жени и мъже с голямо натоварване и тежки условия на труд;
• хора, които вече имат хронични заболявания.

Слабият имунитет е благоприятна среда за атака на вируси и бактерии. Затова трябва да се подсили с прием на аптечни витамини. Първите сигнали от тялото, че му липсват витамини, са:

• загуба и чупливост на косата (показва липса на витамини В2, РР и В6);
• суха кожа и пукнатини (липса на витамини А, С, Р);
• кървене на венците (дефицит на витамини Р, фолиева киселина, никотинамид и С).

На първо място, трябва да прибягвате до засилено хранене (увеличете ежедневната си диета, разнообразете я с нови здравословни храни). Най-добрите природни източници на витамини за имунитета са: червена риба, хайвер, моркови, бобови растения, ядки, телешко, чесън, подправки, цитрусови плодове, ягоди и други горски плодове, ябълки, киви, райска ябълка и нарове.

Ако обаче нямате време за приготвяне на храна, можете да закупите готови аптечни витаминни комплекси. Имунната защита на организма се поддържа от следните компоненти:

• B1 (тиамин)- преработва мазнините и въглехидратите, превръщайки ги в енергия;
• B2 (рибофлавин)— нормализира състоянието на лигавиците, кожата, участва в синтеза на хемоглобина;
• B3 (никотинова киселина)— осигурява синтеза на мазнини и протеини;
• B4 (холин)— помага при отслабване, нормализира метаболизма на мазнините;
• B5 (пантотенова киселина)- освобождава хранителна енергия;
• В6 (пиридоксин)- спомага за нормалната терморегулация;
• B9 (фолиева киселина)- насърчава образуването на червени кръвни клетки;
• В12 (кобаламин)- стимулира функционирането на нервната система;
• C (аскорбинова киселина)- естествен антиоксидант - укрепва имунната система, ускорява оздравителните процеси, влияе върху синтеза на хормони, участва в растежа на тъканите и клетките;
• Р- предотвратява стареенето на организма;
• RR- отговаря за правилното функциониране на стомашно-чревния тракт.

За възрастни

Ето списък на най-ефективните и добри, и най-важното евтини витамини за имунната система на възрастни с цени:

За деца

Ефективните и добри и най-важното евтини витамини за деца и техния имунитет и растеж трябва да бъдат избрани според възрастта: суспензиите и сиропите са подходящи за най-малките, след една година можете да опитате водоразтворими витамини на прах, а след 3 години - таблетки за дъвчене под формата на мечета. Има и витаминни комплекси за ученици и тийнейджъри, но под формата на таблетки и капсули.

ВАЖНО! Не трябва да купувате витамини за възрастни за деца, тъй като тяхната доза не е предназначена за теглото на детето и може да доведе до хипервитаминоза.

Азбука „Нашето бебе“е детски минерален и витаминен комплекс, който е разделен на потребителски групи, фокусирани по възрастови категории: от една до три. Предлага се под формата на прах и съдържа калций и витамин D3, които са основни вещества в профилактиката на рахит.

Цена- 397 рубли.

ВитаМишки Мулти+— направени под формата на гумени мечета, те съдържат йод и холин, които помагат за укрепване на паметта, концентрация на вниманието и стимулиране на мозъчната дейност. Подходящо за деца от 3 до 7 години.

Цена- 750 рубли.

1. Multi-tabs Junior— имат формата на дъвчащи таблетки за смучене с плодов вкус, предназначени са за деца под 12 години. Подпомагат имунната система, повишават адаптивните възможности в екипа и допълват нередовното и непълноценно хранене. Съдържа витамини от група В, желязо, калций, витамини D3 и C.
   Цена- 290 рубли.
2. Пиковит(състав: витамин С, калций, фосфор) - образуват плътността на стените на кръвоносните съдове, стимулират повишен имунитет, отговарят за растежа и укрепването на костите, зъбите и косата. Цена- 270 рубли.

Аналози

Ultra D 3

Витамините "Ultra D3" струват около 750 рубли на опаковка. Това е прилична цена и, разбира се, много хора искат да намерят здравословен и висококачествен аналог. Някои трябваше да положат много усилия, за да го намерят в своя град.

Всички лекарства трябва да съдържат активната съставка “(Colecalciferol)” и цената не е важна!

Имена на евтини аналози на скъпото лекарство D3 или D в аптеките:

Аквадетрим. Лекарство, което регулира метаболизма на калция и фосфора. Цена - 180 rub.

Вигантол. Попълва дефицита на витамин D3. Подобрява абсорбцията на калций в червата. Цена - 180 rub.

Витамин D3. Маслен разтвор за перорално приложение. Цена - от 40 rub.

Холекалциферокапс.

Холекалциферол.

С калций и магнезий за сърцето

Най-евтиният начин да си набавите калций е да ядете черупки от пилешки или пъдпъдъчи яйца. Пъдпъдъците имат 2 пъти повече калций, цинк и фосфор. Можете да го приготвите така: измийте 2 черупки от пъдпъдъчи яйца, оставете ги да изсъхнат, стрийте ги на прах и ги залейте с лимонов сок за 1-2 минути. Ще започне да бълбука, не се тревожете: ще се образува калциев карбонат.

Между другото, в аптеките такава отвара ще струва от 400 до 600 рубли!

И като източник на магнезий, вашият най-добър приятел за сърцето (а също и най-евтиният) е, разбира се, Аспаркам!

Предимството му, освен че е много евтино лекарство, е и че активните вещества в него са във форма, която позволява на организма да ги усвои почти на 100%. Тези витамини имат положителен ефект върху сърдечно-съдовата система и мускулната тъкан и облекчават спазмите. Цена - 60 руски рубли.

Почти всички отзиви за Asparkam (повече от 95%) са положителни! Тази добавка наистина подобрява цялостното ви състояние и решава проблемите, причинени от липсата на магнезий и калций!

Групи Б

Какви евтини комплекси от група B (b) в таблетки или капсули могат да бъдат закупени в аптеките - имената и цените са приложени:

Аналози на Supradin

Кой евтин аналог на ефервесцентния супрадин трябва да изберете:

Добавка "Мултивитамини с минерали"

Лекарството съдържа комплекс от минерали и витамини (витамин Е, РР, С, D, магнезий, йод, фосфор и калий), които са необходими за нормалното функциониране на организма. Компонентите имат благоприятен ефект върху биосинтеза на колаген, действат като антиоксидант, предотвратяват развитието на атеросклероза и защитават сърдечно-съдовата система.

Цена- 200 рубли.

Berocca "Калций и магнезий"

Също и ефервесцентни витамини. Компонентите на комплекса осигуряват предаването на нервни импулси към мускулите, участват в ензимни реакции, участват в развитието на костите и зъбите. Калцият и магнезият в този комплекс участват в клетъчния метаболизъм, оптимизират функционирането на органите и системите, намаляват нервната възбудимост. А витамин С засилва кръвообращението и укрепва стените на кръвоносните съдове.

Цена- 230 рубли.

Витаневрон

Съставът е допълнен с витамини от група В (никотинова киселина, фолиева киселина, цианокобаламин и рибофлавин), аминокиселини и минерали, които заедно участват във въглехидратния метаболизъм, стабилизират чревната функция, стимулират кръвообращението, а също така участват в образуването на мембраните на нервните клетки и насърчават процесите на регенерация на клетките.

Цена- 210 рубли.

За жени

В зависимост от възрастта нуждите на организма от витамини и минерали се променят. Така че, с прехода към зряла възраст, женското тяло може да не получава достатъчно калций, силиций, цинк, селен, както и витамини D3 и Е от храни (особено през зимата).

Тези витаминни и минерални комплекси за жени в таблетки ще бъдат евтини, ефективни и добри:

Береш "Калций + D3„—витамините предпазват от кариес, укрепват опорно-двигателния апарат и предпазват от нервен стрес и депресия.

NUTRILITE "Калций и магнезий витамин D+"- спомага за поддържане здравето на костите, функционирането на мускулите и нервната система и повишава кръвосъсирването.

Допелхерц актив магнезий В6е комплекс, който повишава поддържащите сили на организма като цяло, повишава работоспособността, предотвратява главоболие и стабилизира нивата на кръвната захар.

BioTech "ЕДИН ДЕН"— активира метаболитните процеси в организма, укрепва имунната система, подобрява растежа на косата и ноктите, повишава защитните функции на организма.

При планиране на бременност

Фолиева киселина (витамин B9)- това е основният компонент, който е необходим за пълното здраве на жените. Това вещество предотвратява образуването на тумори и кисти, нормализира работата на сърцето и кръвоносните съдове, участва в синтеза на аминокиселини.

Този витамин е необходим за хемопоезата, има благоприятен ефект върху функционирането на нервната система, подобрява настроението и работоспособността. Струва си да го приемате въз основа на предписанието на гинеколога. Фолиевата киселина е много евтино лекарство (цена - 40 рубли за 20 таблетки).

СЪВЕТ! Първо можете да вземете кръвен тест, за да разберете какви проблеми има в тялото и от какви витамини се нуждае.

За бременни

Дори най-евтините витамини за бременни жени се избират изключително по триместър:

Първо тримесечие:Тялото на детето едва започва да се формира, то се нуждае от различни вещества, особено фолиева киселина. Това е единственият витамин, който гинеколозите предписват в началото на бременността.

Този пренатален витамин е много добър, но евтин. Участва в синтеза на хемоглобина и предотвратява развитието на анемия. Можете да започнете да приемате фолиева киселина много преди да планирате бременност и да я приемате през първите три месеца от очакването на бебето. Дозировката се избира от лекуващия лекар.

През втория триместъракцентът е върху калция, тъй като през този период малкият човек расте активно и резервите на майката може да не са достатъчни. Приемът на фолиева киселина не се отменя, добавят се витамини А, Е, С и група В.

Трети триместър- повишена нужда на организма от витамини C, A, D и желязо. Тези елементи в тандем са отлична профилактика на анемия, премахват тонуса на матката и участват в развитието на сърдечно-съдовата система на детето.




Освен това си струва да се подготвите за раждането на дете, тялото трябва да получи всички необходими вещества, които са включени в мултивитаминните комплекси, така че процесът на раждане да върви гладко.

За кърмещи майки

Кърмещият организъм е подложен на външни промени (косата се накъсва и пада, ноктите се белят, зъбите се рушат). За да се предпазите от това, трябва напълно да осигурите на тялото си необходимите витамини (PP, B9, B6, B2, B1, E, C, A, D) и микроелементи (магнезий, калций, цинк, силиций, калий, бор). , мед и желязо).

Невъзможно е да се направи по време на периода на раждане на бебе без фолиева киселина, тъй като именно тя участва в структурата на плацентата и намалява риска от хипоксия. Може да се приема още преди бременност, защото този витамин се натрупва в организма и подпомага оплождането. Най-добрите готови комплекси за бъдещи майки са:

1. Елевит пронатален.
2. Прегнавит.
3. Витрум пренатален форте.
4. Азбука - здравето на мама.
5. Complivit - мама.

По време на менопаузата

По време на менопаузата тялото на жената се променя значително и се нуждае от подкрепа с мултивитамини, тъй като е атакувано от горещи вълни, хормонални промени, промени в настроението и рискът от рак се увеличава.

За да предотвратите това, трябва да се съсредоточите върху следните витамини: D, E, C, A, група B (особено фолиева киселина) и минерали: желязо, калций и магнезий.

Евтини руски витаминни комплекси по време на менопаузата могат да бъдат закупени в аптека:

За мъже

Мъжете просто трябва да приемат добри витамини, защото с физическия и емоционален стрес е трудно да се поддържат в добра форма. Витаминните комплекси трябва да съдържат следните вещества: витамини Е, С, групи В, А, D, както и микроелементи: магнезий, фосфор, цинк, калций и желязо.

Цялата картина се допълва с аминокиселини: L-цистеин. Мултивитаминните комплекси стимулират растежа на мускулната маса, насърчават наддаването на тегло, повишават устойчивостта на организма към всякакви инфекции и вируси, освен това повишават либидото и повишават сексуалния интерес.

Евтини добавки за мъже:

Списък на топ 5 на най-евтините в аптеката

Скъпо не означава непременно добро. Има няколко мултивитамини, които са евтини, но включват всички необходими вещества за нормалното функциониране на тялото. Тези витамини са подходящи за всички: тийнейджъри, момичета, мъже, жени над 30, 40 и 50 години - тяхното предимство е достъпност и универсалност!

Представяме списък с 5-те най-известни домашни витамини:

Undevid.




Доста добър витаминен комплекс, който включва витамин С, А, Е и група В. Подходящ за възрастни и деца над 12 години. Повишава имунитета и устойчивостта на организма към вирусни и бактериални инфекции. Подобрява кръвообращението, подобрява настроението, предотвратява преждевременното стареене на организма.

Ценав аптеката 40 рубли/



Дуовит.

Комплекс от витамини, които могат да компенсират липсата на хранителни вещества при повишен умствен и физически стрес. Тези евтини таблетки съдържат витамин С в приятно количество!

Освен това таблетката в опаковката се предлага в два цвята - червената съдържа витамини: D, A, C, B1, B2, B6, B12 - те помагат за намаляване на риска от анемия и остеопороза, а синята таблетка съдържа микроелементи: манган, мед, магнезий, желязо, калций, натрий - спомагат за защитата на телесните клетки от окислителни процеси и преждевременно стареене.

Цена- 150 рубли.






Revit.

Профилактика срещу ARVI, укрепва имунната система на човека. Съдържа витамини от група В (В1, В2) - нормализира работата на стомашно-чревния тракт, С - повишава съсирването на кръвта и ускорява усвояването на рибофлавин в кръвта, А - поддържа баланса на въглехидратите и протеините. Комплексът също така предпазва организма от недостиг на витамини.

Цена- 35 рубли.



Магнезий SupraVit.

Вкусни ефервесцентни и евтини витамини. Подходящ при апатия, депресия, умора и мързел. Ускорява сърдечния ритъм, засилва кръвообращението, помага при безсъние, нормализира обмяната на веществата и възстановява апетита. Съдържа магнезий, калций, витамини от група В (тиамин, рибофлавин, цианокобаламин), А, РР и С.

Цена- 110 рубли.






Допелхерц Актив.

Съдържа фолиева киселина, витамини от група В и магнезий, както и витамини D, A, PP, K, E и полиненаситени мастни киселини. Тези вещества поддържат хидролипидния баланс, укрепват сърдечния мускул, възстановяват увредените области на клетките, повишават работоспособността, подобряват настроението, насърчават метаболизма и подобряват работата на стомашно-чревния тракт.

Цена- 175 рубли.

Полезно видео

Заключение

Има огромен брой витаминни и минерални комплекси, всички те са ефективни по свой начин, справят се със задачата и отговарят на всеки бюджет. В периоди на физическа активност и нередовно хранене приемът на мултивитамини е задължителен, за да не работи тялото на износване. Споделете вашите коментари за представените витамини: кой кои е пробвал, харесаха ли ви, очаква ли се резултат от приема им?

Гъста, лъскава коса и перфектен маникюр са първите признаци, по които можете да видите, че едно момиче обръща достатъчно внимание на собствения си външен вид. Уви, понякога се случва ноктите ви изведнъж да започнат да се белят и да се чупят толкова много, че трябва да забравите за маникюра за дълго време. Още по-лошо е, когато косата ви буквално започне да пада.

Има много причини за косопад, като най-общо те могат да бъдат разделени на 2 големи групи: недохранване на космения фоликул и увреждане на скалпа. Група 2 включва състояния като пърхот или себореен дерматит: понякога е достатъчно да излекувате гъбичките, които ги причиняват, за да забравите за „косопада“ за дълго време. Първият е хормонален дисбаланс, промени в нервната регулация, причинени от стрес или умора, и дефицит на витамини. Що се отнася до ноктите, хранителните дефицити излизат на преден план: чупливите нокти може да са първият признак на анемия или калциев дефицит.

В този рейтинг искаме да говорим за витамини за коса и нокти. Трябва да се отбележи, че няма отделни витамини „за растеж“ или „срещу косопад“. Веществата, които подобряват храненето на космения фоликул, също ускоряват растежа на косата. Освен това намаляват косопада. Тъй като състоянието на косата и ноктите е неотделимо от състоянието на кожата, витаминните комплекси често се комбинират на принципа "кожа, коса, нокти". В допълнение към витамините, те често съдържат минерали, като желязо (жените са по-податливи на анемия от мъжете поради физиологичните ритми), сяра (неразделна част от кератина - протеинът на косата и ноктите), силиций (друг микроелемент, необходим за структурата на протеините).

Не трябва да очаквате незабавен ефект от който и да е витаминен комплекс за коса и нокти: както вече споменахме, и ноктите, и косата са „мъртва“ тъкан. Растящата част на нокътя ще бъде укрепена. Като се има предвид, че средният темп на растеж на ноктите е 2 mm на седмица, не е трудно да се изчисли кога ноктите ще се „втвърдят“. Същото важи и за косата: ще трябва да изчакате поне месец, за да се забележи появяващият се „подкосъм“, а намаляването на броя на космите върху гребена ще стане забележимо не по-рано от 2 седмици.

Има противопоказания. Консултирайте се с Вашия лекар.

Най-добрите витаминни и минерални комплекси за коса и нокти

В тази рейтингова група сме комбинирали традиционни аптечни витаминно-минерални комплекси. Те не се отличават с „естествения“ си състав (мнението, че синтезираните витамини се усвояват по-малко, не е потвърдено клинично, но всеки има право на предразсъдъци), нито с липсата на оцветители, нито с „веганската“ им ориентация. Това са само добри витаминни и минерални комплекси, които честно вършат работата си.

5 Merz Beauty

Отличен резултат
Държава: Германия
Средна цена: 700 rub.
Рейтинг (2019): 4.5

Лекарството "Merz Beauty" се предлага под формата на дражета, съдържащи такива полезни вещества като биотин (укрепва чупливи нокти), антиоксиданти и витамини, бета-каротин (активира растежа на косата), екстракт от дрожди (отличен източник на аминокиселини). Комплексът е насочен към три зони едновременно: коса, нокти, кожа. Подобрява външния вид на жената и възстановява необходимите структури. Също така съдържа желязо, цистин и други полезни компоненти.

Предлага се в таблетки, които трябва да се приемат 2 пъти на ден. Една бутилка съдържа 60 броя, т.е. това е достатъчно за цял курс на лечение. Има много добри отзиви, които говорят за висока ефективност и забележими резултати. Предимства: подобрява кожата (облекчава пилинг и възпаление), укрепва ноктите, намалява косопада и активира растежа на косата, най-добри отзиви от жени, добър състав. Не са открити недостатъци.

4 Фемикод

Ефективно намалява косопада
Държава: Дания
Средна цена: 900 rub.
Рейтинг (2019): 4.7

Биоактивната добавка "Фемикод" е комплекс от полезни компоненти, включително витамини от група В и силиций. Активните вещества тук са екстракт от хвощ, който ускорява регенерацията на клетките и биотин, който подобрява растежа на косата и ноктите и също така предотвратява косопада. Предлага се в опаковки от 60 капсули. За профилактика трябва да приемате 1 таблетка на ден в продължение на 2 месеца, а за лечение - 2 таблетки. един месец.

За всеки от курсовете ще трябва да закупите 2 пакета. Съдейки по прегледите на жените, след като го приемат, те забелязват укрепване, растеж, блясък на косата, както и подобряване на външния вид и състоянието на ноктите. В комбинация с продукти за грижа за кожата Femicode елиминира косопада за няколко седмици. Лекарството се продава в аптеките. Предимства: по-добра ефективност, удобна дозировка, добри отзиви от жени, намаляване на косопада, полезни компоненти на състава. Недостатъци: висока цена.

3 Допелхерца активни

Най-минималистичната композиция
Държава: Германия
Средна цена: 463 rub.
Рейтинг (2019): 4.7

За разлика от витаминно-минералните комплекси, произведени в САЩ, Doppelherz е ясно формулиран на принципа „нищо допълнително“. Това са витамините от група В – В5 и В6; биотин, необходим за синтеза на колаген, основният структурен протеин на кожата, косата и ноктите, цинков сулфат (укрепва космените фоликули, отговаря за растежа и развитието на клетките). Маслото от пшеничен зародиш доставя на тялото мастноразтворими витамини и полиненаситени мастни киселини, докато екстрактът от просо осигурява антиоксиданти. Този комплекс е най-добрият вариант за тези, които вярват, че „по-малкото е повече“, поради което зае своето място в класацията.

2 Дамска формула

По-добра бионаличност
Държава: САЩ
Средна цена: 1168 rub.
Рейтинг (2019): 4.8

Още един американски витаминно-минерален комплекс с отличен състав. Съдържа мастноразтворими и водоразтворими витамини, необходими за здрава кожа, коса и нокти, комплекс от биологично активни вещества (биофлавоноиди), укрепва кръвоносните съдове и подобрява микроциркулацията. Всички микроелементи, необходими за укрепване на косата и ноктите, се съдържат под формата на хелатни съединения: органичен комплекс с аминокиселини, който подобрява наличността на микроелементи. Йодът и силицият са с органичен произход (от водорасли и хвощ). Взети заедно, всичко това подобрява усвояването на витамини и минерали, което позволява Lady’s formula да заеме място в нашата класация като комплекс с по-добра бионаличност. Добър продукт за жени, препоръчваме го!

• Честите настинки, лечението с антибиотици, употребата на лаксативи и тютюнопушенето могат да доведат до липса на витамини.
• Всеки витаминно-минерален комплекс е ефективен само при редовна курсова употреба.
• Дефицитът на витамин А причинява лющене на кожата, акне, косата става матова и чуплива.
• Дефицитът на B2 води до загуба на коса.
• Хиповитаминоза В9 причинява чупливост на ноктите и косопад.
• Липсата на биотин (В7) увеличава секрецията на себум, което парадоксално се съчетава с лющене и зачервяване на кожата. Ноктите започват да се белят, косата пада.

1 Vitrum Beauty

Най-добрите витамини с аминокиселини
Държава: САЩ
Средна цена: 1020 rub.
Рейтинг (2019): 4.9

Подобно на повечето американски витамини, Vitrum буквално съдържа „цялата периодична таблица“. Добре ли е или лошо? От една страна, при правилно разнообразна диета този състав е очевидно прекомерен. От друга страна, хората, които са в състояние да създадат пълноценна диета, богата на протеини, витамини и минерали, едва ли ще имат нужда от витамини, за да подобрят състоянието на косата и ноктите си.

В допълнение към основните витамини, които подобряват състоянието на кожата, косата и ноктите: A, D, E, K, както и витамини от група В; комплексът съдържа и микроелементи, сред които заслужават внимание желязото, селенът и магнезият - отлични антиоксиданти, които се борят с ефектите от ежедневния стрес върху тялото, включително корените на косата. Рутинът и биофлавоноидите укрепват кръвоносните съдове, подобрявайки кръвообращението. Отделно е необходимо да се подчертаят аминокиселините цистеин и метионин, които са необходими за синтеза на кератин и колаген: основните структури, които изграждат косата, ноктите и кожата. Заради богатството на своя състав Vitrum Beauty заслужено заема заслужено място в нашата класация.

Най-добрите природни комплекси за коса и нокти

Тези витамини за коса и нокти гарантирано не съдържат консерванти, оцветители, подсладители или други химически „страшилки“. Създадени изключително от естествени съставки, хелатни съединения се използват като източник на микроелементи, за да се осигури по-голяма бионаличност. Най-добрият избор за тези, които се опитват да избягват „химикалите“ в ежедневието.

3 Perfectil Plus

Добър резултат, тройно действие
Държава: Великобритания
Средна цена: 650 rub.
Рейтинг (2019): 4.7

Английският комплект "Perfectil" се състои само от естествени, полезни съставки. Съставът му включва аскорбинова киселина, силиций, йод, желязо, биотин, фолиева киселина, екстракти от репей, ехинацея и др. Влиянието на минерали, витамини и растителни вещества води до забележими резултати в рамките на няколко седмици. Жените отбелязват бърз растеж на косата, блясък и укрепване на ноктите, изравняване на тена на кожата и блясък. Лекарството помага и срещу косопад.

Витамините "Perfectil" подобряват защитната функция на кожата, тя става устойчива на UV лъчи и други негативни фактори. Те също така образуват хемоглобин и ускоряват регенерацията на клетките. Приема се веднъж на ден, курсът продължава един месец. Основни предимства: една опаковка е достатъчна за целия курс, високо качество, най-добри резултати и отзиви от жени, добър състав, наличност в аптеките, възможна употреба по време на бременност. Не са открити недостатъци.

2 Nature's Bounty

Най-добрият натурален комплекс с витамини от група В
Държава: САЩ
Средна цена: 1800 rub.
Рейтинг (2019): 4.8

Доста минималистичен състав за американските витамини. Той обаче има всичко необходимо: аминокиселината L-цистеин за протеиновия синтез, хвощ и екстракти от бамбук като източници на органичен силиций, витамини B6, B7 (биотин) и B8 (инозитол) ще подпомогнат създаването на аминокиселини и синтеза на структурни протеини на косата, ноктите и кожата. Не съдържа оцветители, овкусители или консерванти, което го прави най-подходящ за тези, които се притесняват от вредното въздействие на подобни вещества.

1 Solgar

Най-добрият комплекс за вегетарианци
Държава: САЩ
Средна цена: 1700 rub.
Рейтинг (2019): 4.9

Обвивката на таблетката е направена от растителна целулоза. Цинкът под формата на цитрат намалява косопада, медта под формата на хелатен комплекс предпазва кожата от външни влияния. Витамин С и аминокиселините пролин и цистеин подобряват синтеза на структурни протеини. MSM (метилсулфонилметан) е естествено растително сярно съединение, необходимо за създаването на кератин.

Витамините забавят възрастовите промени, подобряват структурата на кожата и косата. Доста минималистичният състав им позволява да се приемат от тези, които вече използват някакъв комплекс, но искат да добавят целенасочен ефект върху косата и ноктите: например, за да предотвратят сезонния косопад. А липсата на животински компоненти прави Solgar най-добрите витамини за вегетарианци, поради което комплексът е включен в класацията.

Най-добрите евтини витамини за косопад

4 Fitoval

Добър укрепващ ефект
Държава: Словения
Средна цена: 340 rub.
Рейтинг (2019): 4.5

Витамините "Фитовал" са цялостен комплекс, който подобрява не само външния вид на косата, но и нейното състояние. Предписва се с цел укрепване, подхранване и намаляване на косопада. Активните съставки са мая, желязо, цинк, фолиева киселина, цистин и други полезни вещества. Една опаковка е предназначена за курс на приложение от 2 месеца. Трябва да приемате 1 капсула веднъж дневно. Считат се за биоактивна хранителна добавка и се предлагат в аптеките.

Прегледите показват укрепване и ускорен растеж на косата (средно 5 см на курс), появата на блясък и подобрено качество. Разрешено за бременни и кърмещи жени. Предимствата включват предотвратяване на косопад, забележимо подобрение на косата (дори нов растеж) и отлична цена. Против: не може да се приема от лица под 18 години (само с разрешение на специалист).

3 Бирена мая Nagipol 1

Страхотна цена
Държава Русия
Средна цена: 150 rub.
Рейтинг (2019): 4.6

Автолизатът от бирена мая е вещество, което се получава в резултат на самосмилане (автолиза) на клетките на дрождите. По този начин, за разлика от класическата съветска рецепта, лекарството не съдържа самата мая, а изключително полезни вещества, които ги съдържат. Страховете от наддаване на тегло поради приема на лекарството, които някои дами изразяват, са напълно неоснователни: аминокиселините, витамините и микроелементите сами по себе си не стимулират апетита. Но никой не е отменил психологическия ефект.

В допълнение към самия автолизат от бирена мая, той съдържа калций, цинк, селен и желязо. Добавени са и витамини В1, В5, В2 и Е. Въпреки че според инструкциите трябва да приемате от 3 до 5 таблетки на ден, 100 таблетки в опаковка правят продукта най-икономичен срещу косопад.

2 Алеран

Най - известен
Държава Русия
Средна цена: 500 rub.
Рейтинг (2019): 4.7

Витамините Алерана са много популярни сред руските жени, сега те могат да бъдат закупени във всяка аптека. Това се дължи на разумната цена и добрите резултати след употреба. Капсулите са разделени на две категории: “дневни” и “нощни”, които се приемат в подходящо време. Една опаковка е достатъчна за един месец, пълният курс продължава от 30 до 90 дни. Важна разлика между Алерана е нейният състав. Обогатен е с различни витамини, желязо, магнезий, фолиева киселина, биотин, хром, цинк и др.

Дневните капсули подобряват външния вид на косата, тя става по-копринена, блестяща и по-плътна, докато нощните капсули осигуряват хранене отвътре, ускоряват растежа и намаляват косопада. Трихолозите препоръчват лекарството на жени след къдрене, боядисване, редовно използване на сешоар, маша и др. Плюсове: добър състав, най-добри отзиви, лесен за намиране във всяка аптека, оптимална цена, положителен ефект върху косата. Недостатъци: трябва да се приема 2 пъти на ден.

1 Допълва блясъка

Най-добра икономия
Държава Русия
Средна цена: 360 rub.
Рейтинг (2019): 4.8

Complivit radiance против косопад има отличен състав: 8 минерала (включително желязо, цинк, селен, мед, магнезий), 11 витамина (включително A, C, E, B1, B2, B6, B12), екстракт от зелен чай, който има антиоксидантни свойства. В опаковка има 30 таблетки, които се приемат веднъж дневно. Съдейки по прегледите, те се поглъщат лесно и не предизвикват странични ефекти. С една дума, по отношение на съотношението състав-цена, тези витамини са напълно достойни да бъдат най-добрите в класацията.

Най-добрите премиум витамини за косопад

3 Евалар

Най-добрият домашен продукт с аминокиселини
Държава Русия
Средна цена: 863 rub.
Рейтинг (2019): 4.6

"Evalar" реши да бъде в крак със световните тенденции и пусна вътрешен аналог на лекарството за косопад "Solgar". Всъщност, ако погледнете качествения състав, домашните витамини съдържат цистин (стабилна форма на цистеин) вместо пролин и липсват силиций. Но има Fucus pimpulata, предназначен да доставя на тялото комплекс от микроелементи. Иначе всичко е същото: МСМ, витамин С, цинк и мед. Невъзможно е да се сравнят количествените съотношения на компонентите: докато американските производители честно посочиха целия състав, Evalar комбинира MSM и аминокиселини в един вид „биокомплекс“ и те се смутиха да посочат количеството екстракт от фукус (търговска тайна? ). Но предвид разликата в цената, продуктът заема своето място в класацията.

2 Пантовигар

Най-известният препарат на базата на бирена мая
Държава: Германия
Средна цена: 1600 rub.
Рейтинг (2019): 4.8

Това е продукт за тези, които не вярват на местните производители, предпочитайки немското качество. В допълнение към самата бирена мая, съставът съдържа пара-аминобензоена киселина, която участва в синтеза на витамин В9, цистин, който е необходим за синтеза на кератин, и самия кератин (разбира се, препоръчителното е включването на кератин в състава , който не се абсорбира в стомашно-чревния тракт, е под въпрос). Допълнително са добавени витамини B1 и B5. Лекарството се споменава доста често в сайтовете за ревюта, а мненията се различават по отношение на ефективността му срещу косопад - както при всеки продукт. Въз основа на съвкупността от своите заслуги пантовигар е в нашата класация като най-добрият чуждестранен продукт на базата на бирена мая.

1 Inneov Плътност на косата

Висока ефективност, отлично качество
Държава: Франция
Средна цена: 1400 rub.
Рейтинг (2019): 4.9

Премиум витамините от френската лаборатория Innéov имат активно въздействие върху косата. Всяка капсула съдържа екстракти от гроздови семена, зелен чай, цинк и таурин. Основната разлика на комплекса е, че съдържа дневната доза важни за здравето на косата вещества, които трудно се набавят от храната. Лекарството запълва космите с протеини, укрепвайки ги по цялата дължина. Според инструкциите, трябва да приемате 2 таблетки веднъж дневно. Една опаковка стига за месец.

Лекарството има общ укрепващ ефект върху тялото, бори се с косопада и плешивостта, възстановява структурата на къдриците, предпазва ги от външни дразнители, дори увеличава обема и придава блясък. Жените, които са преминали лечение с витамини, отбелязват забележими промени. Предимства: отличен състав, полезни компоненти, терапевтични ефекти, добри отзиви, немско качество, загубата на коса е значително намалена. Недостатъци: не се продава във всички аптеки, много висока цена.

Растежът, външният вид и силата на косата до голяма степен зависят от диетата и наличието на необходимите съединения в тялото. Косата е една от първите, които реагират на всякакви негативни явления, включително хиповитаминоза, и стават ясен индикатор за проблеми в тялото. Всяка жена иска да има красива и гъста коса, но не всяка може да се похвали с това. Една от първите препоръки за всякакви проблеми с външния вид е да вземете курс от витамини за коса, но кои са необходими и как да изберем правилното лекарство?

Човешкото тяло е високо прецизна биохимична система, която изисква много компоненти за нормалното си функциониране. Витамините действат като катализатори и регулатори на много функции и процеси, включително тези, необходими за растежа и храненето на косата.

Витамин Ц

Помага на тялото да произвежда кератин, протеинът, който изгражда косата. В допълнение, той е антиоксидант, който се бори със свободните радикали, които увреждат телесните тъкани, включително косата. Косопадът е един от признаците за недостиг на витамин С.

витамини от група В

Всичките осем съединения от групата (В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9, В12) в една или друга степен влияят върху метаболизма и тъканите на тялото. Като цяло те насърчават растежа и деленето на клетките, което е важно за растежа на косата.

Но особено необходимо:

• B12 като участник в натрупването и усвояването на протеини;
• B2 (рибофлавин) за премахване на крехкостта;
• В5 (пантотенова киселина) за фоликулите;
• B8 (инозит) за укрепване на клетъчните мембрани;
• B6 за премахване на пърхота;
• B9 (фолиева киселина) за растеж на косата.

Биотин (витамин H)

Биотинът помага за производството на глюкоза и разграждането на протеини, включително кератин, до аминокиселини. Това спомага за поддържането на нормални метаболитни процеси в космената тъкан. При липса на биотин косата започва да пада.

Ниацин (витамин РР)

Никотиновата киселина помага за подхранването на скалпа, насърчавайки здравия растеж на косата. Без достатъчно ниацин те стават крехки, безжизнени и дори могат да изпаднат.

Витамин Е

Той е антиоксидант, който участва в процеса на изграждане и възстановяване на тъканите. Първият признак за неговия дефицит е спирането на растежа на косата и косопада.

Витамин А

От съществено значение за правилния клетъчен растеж. Освен това спомага за производството на себум, който предпазва косата от изсушаване и накъсване. При недостиг на витамин А косата става суха и се появява пърхот.

Витамин D

Подпомага здравия растеж на фоликулите, предотвратява косопада и предпазва от дерматоза.

Кои храни съдържат витамини, полезни за косата?

Общата балансирана диета е необходима за здрав скалп и красива коса, но някои храни са особено ценни за растежа, здравината и блясъка на косата, тъй като участват в производството на кератин и метаболитните процеси.

Зеленчуци и плодове:

• червен пипер (витамин С);
• спанак (А, С, фолиева киселина);
• авокадо (витамини A, D, PP и E);
• зеле и други тъмнозелени листни зеленчуци (витамини А, С, Е);
• зелени (A, C, E);
• броколи (A, C, B5);
• моркови (A, C);
• боб (витамини В8, Е, биотин).

Риба и месо:

• мазна риба (витамин D, B12);
• черен дроб (биотин, както и витамин В комплекс);
• червено месо (В12)
• скариди (витамин B12)
• пиле (витамини от група В, ниацин).

Зърнени храни:

• всякакви непреработени зърна (витамини от група В, биотин);
• леща (биотин).

Ядки и семена:

• орехи (витамин Е);
• бадеми (биотин);
• тиквени семки (A, C);
• слънчогледови семки (витамин Е).

Други продукти:

• яйца (витамини B5 и B12, D, биотин);
• сирене (B12, B6);
• гръцко кисело мляко (В5);
• бирена мая (витамини от група В);
• растителни масла (A, D, E).

Как да изберем правилните витамини за коса?

Здравословната, балансирана диета, съдържаща всички необходими съединения, е важна за поддържането на здрава коса, но има неща, които не могат да бъдат повлияни - генетика, метаболитни характеристики, хормонални нива, хронични заболявания.

За много хора проблемите с косата не могат да бъдат решени само с приема на добавки, но те са чудесен начин за осигуряване на допълнителна подкрепа.

Напоследък лекарите казват, че преди да закупите витаминно-минерален комплекс, е необходимо да разберете какво всъщност липсва на тялото.

Кръвните тестове най-често показват ниски нива на витамини B, D, цинк или желязо и приемането им в нормални граници може да коригира много проблеми. Също така в специални витаминни комплекси за коса най-често се срещат витамини С, А, Е, биотин, желязо и магнезий.

Като се има предвид огромният брой лекарства, добавки и билкови екстракти, които според производителите правят косата гъста, силна и блестяща, лесно е да се объркате. И така, кои витамини за коса да изберете?

Когато избирате, трябва да се придържате към следните препоръки:

1. Каква е разликата между продукт, който струва 1000 рубли, и този, който струва 100? Ако в състава присъстват едни и същи витамини, те са напълно взаимозаменяеми. Цената се създава от добре позната марка, красива опаковка, както и допълнителни добавки - растителни екстракти, аминокиселини и други вещества. Най-добрите витамини за коса се различават не по цена, а по балансиран състав и безопасни дози.
2. Една таблетка или прием на витамини поотделно според съвместимостта им? Всъщност производителите отдавна използват технологии за разделяне и контролирано освобождаване, за да поберат „конфликтуващи“ витамини в едно хапче без риск от отрицателно взаимодействие. Освен това приемането на лекарството веднъж на ден е много по-лесно.
3. Колкото по-малко аромати, консерванти и други химикали, толкова по-добре.

Не забравяйте за различни местни средства, особено маски. Използването им позволява витамините да се доставят директно в косата и скалпа, а продължителното взаимодействие осигурява дълбоко и ефективно проникване на веществата.

Характеристики на приемане

Витаминните комплекси са хранителни добавки, т.е. лекарства, които се продават без рецепта и теоретично не могат да причинят много вреда. Поради това няма специфични изисквания за тяхното използване, с изключение на препоръките относно дозировката и продължителността на курса.

По правило витамините за укрепване на косата се приемат след хранене или едновременно с тях, измити с вода. Това е необходимо за по-доброто усвояване на хранителните вещества и за избягване на негативните ефекти върху стомаха, а достатъчното количество течност е предпоставка за ефективно отстраняване на евентуалните излишъци.

Мултивитамините за коса, предлагани в една таблетка или сироп, се приемат сутрин или следобед. Ако лекарството съдържа различни вещества в няколко таблетки, тогава стандартната препоръка е следната: витамин С се приема сутрин, тъй като има ободряващ ефект, а групата В се приема вечер, те успокояват и отпускат нервите.

Всички витамини се приемат на курс - от 30 до 60. За разлика от много лекарства, мултивитамините не предизвикват пристрастяване.

Рейтинг на най-добрите витамини

Нека да разгледаме най-популярните витаминни комплекси за здравето на косата:

1. перфектенБританското лекарство съдържа повишени (може би дори прекомерни) дози витамини В1, В6 и желязо, както и йод. Всички останали съединения присъстват в препоръчителните дневни количества. Допълнително обогатен с екстракти от репей и ехинацея за повишаване на имунитета и активиране на метаболизма, както и с цистин, аминокиселина, която запазва структурата на протеините, включително кератина.
2. Мерц специално драже.Има балансиран състав, в допълнение към стандартния набор от витамини - цистин и екстракт от дрожди като допълнителен източник на витамини от група В, които обаче вече са в списъка на съставките. Повишено съдържание на витамин С и желязо.
3. Превалиран.Включва витамини от група В, аминокиселини, важни за протеиновия метаболизъм (DL-метионин, L-цистин), и микроелементи. Съдържа още екстракт от просо и пшеничен зародиш и мая.
4. Пантовигар.Съдържа витамини B1, B5 и B10, цистин, кератин и дрожди. Предназначен не само за коса, но и за нокти. В1 се съдържа в количество няколко десетки пъти по-високо от дневната доза, въпреки че е трудно да се нарече толкова важен за косата.
5. Витрум красота.Лекарство с много богат състав, съдържащо почти всички съединения, необходими за косата (и не само). Освен това съдържа биофлавоноиди, които неутрализират свободните радикали и участват в дейността на ензимите, екстрактът от хвощ е общ тоник с голям брой полезни вещества в състава си. Също така сред съставките са аминокиселини (метионин и цистин), ензими (папаин).
6. Допълва излъчването.Домашно лекарство, препоръчвано за профилактика на хиповитаминоза. Лекарство с внимателни, но достатъчни дозировки на необходимите компоненти. Също така съдържа екстракт от зелен чай за стимулиране на метаболизма и антиоксидант липоева киселина.
7. Дамска формула.Американската хранителна добавка съдържа 11 витамина и 4 микроелемента. Освен това лекарството е обогатено с екстракти от плетиво и коприва за предотвратяване на косопад, кестен за укрепване на корените и черен пипер за подобряване на структурата.

Витаминни маски

Можете да си купите маска за коса или да си я направите сами. Професионалните продукти, освен витамини и други полезни вещества, съдържат консерванти, аромати, емулгатори и други не много полезни компоненти, но от друга страна спестяват време и често съдържат ефективни съставки, които не могат да бъдат намерени у дома.