Алармата ще звучи по време на REM сън. Други модели на известни марки

Стига толкова за днес спешен проблем: Хората работят повече и спят по-малко. Възможно ли е да подобрим качеството на съня, ако не можем да увеличим неговата продължителност? Качеството на съня не само може да се подобри, но трябва да се работи върху него. Съвременните джаджи ще ви помогнат да се справите с тази задача.

Проучихме мобилни приложения, устройства за проследяване на съня и фитнес гривни с вграден сензор за сън. Преди да прегледате джаджите, е необходимо да разберете как високотехнологичните джаджи могат да помогнат в борбата с безсънието и да ви накарат да ставате лесно сутрин?

Какво проследяват устройствата за проследяване на съня и как могат да ви помогнат да спите по-добре?

Проследяващите съня ще ви научат да се събуждате и да си лягате навреме, те помагат в борбата с хъркането и " смачкан вид"сутринта. Някои джаджи имат функция, която проследява влиянието заобикаляща средана спящ потребител.

Основното предимство на проследяващите съня е, че те постоянно анализират качеството на съня ви. Това е важно, защото не затваряме лесно очи и си лягаме, мозъкът ни несъзнателно се изключва. Има два етапа на съня: дълбок сън и активен сън. По време на дълбок сънмозъкът ни всъщност се изключва и тялото и мозъкът си почиват. Когато се въртим в съня си, събуждаме се, мозъкът ни практически не почива, това е активният етап на съня и е по-малко полезен.

Най-модерните фитнес тракери предоставят на потребителите ежедневен отчет за това как са прекарали нощта, колко часа са били прекарани полезно и колко са били пропилени. Джаджите също ще ви помогнат да откриете причината за тези проблеми. Например причината лош сънможе да послужи като: чаша бира преди лягане, работа на компютъра до късно, шумни съседи….

Д-р Анатом, авторът на статиите, споделя своя опит: „Използвам устройството за проследяване на съня Jawbone UP и с негова помощ осъзнах, че трябва да огранича консумацията на алкохол. След всяко питие показваше ужасна статистика здрав сън, а на сутринта наистина се почувствах смазан. Сега не пия повече от 3 бутилки бира и сънят ми се подобри драстично.

Как инструментите за проследяване на съня разграничават дълбокия сън от активния сън?

Акселерометрите и пулсомерът са по-надеждни. Първият споменат може да бъде прикрепен към китката на собственика или поставен върху възглавница и ще проследява най-малките движения на човек. Колкото повече се движите, толкова по-лошо спите.

Пулсомерът е същият, обикновено се използва с допълнителни сензори, като алтиметър или тонометър, което ви позволява да получите по-точни статистики. Тези сензори наблюдават увеличаване на сърдечната честота, което е знак за излизане от дълбок сън.

Сензорите за сън регистрират и други признаци на лош сън: хъркане и нощен делириум.

Това е мястото, където аудиозаписът отново е полезен: звуков сензор записва всички звуци, докато спите, и прехвърля файловете на вашия телефон. Приложението, инсталирано на вашия смартфон, анализира всички събрани данни и систематизира вашето хъркане, делириум и дори ходене насън.

Приятна изненада е възможността да слушате всички звуци, които издавате през нощта. Разбира се, тракерите няма да излекуват вашето хъркане или проблеми с нервите, но ще разберат всичките ви проблеми и ще ви накарат да мислите, че е време да се консултирате с лекар или невролог.

Пълен преглед на Jawbone UP24 (видео)

Интелигентната аларма е друга уникална функция, която имат устройствата за проследяване на съня. Забелязали ли сте, че някои дни се събуждате с лекота, но други дни дори не можете да бъдете събудени от изстрел? Това несъответствие също зависи от етапите на съня. Ако алармата ви звънне, докато сте в дълбок сън, е малко вероятно да се събудите, като преброите до три.

Но ако сте в етап на активен сън, ще се събудите отпочинали и енергични. Главна функция интелигентен будилнике именно да наблюдавате настъпването на този етап, когато тялото ви е готово да се събуди. Въпреки това, не можете да зададете конкретно време за събуждане, алармата трябва да бъде настроена на диапазона от половин час, в който трябва да се събудите!

Съвременните устройства за проследяване на съня могат да проследяват не само качеството на вашия сън, но и условията, в които спите. В наши дни почти всички устройства са оборудвани със сензори за стайна температура, сензори за прах, които могат да изчислят процента на кислород или въглероден двуокисвъв въздуха. Вероятно знаете от детството златно правилоче преди лягане трябва да проветрите стаята, за да спите по-добре. Наистина е вярно, че някои от външните фактори могат да доведат до кошмари, буквално и преносно.

След като обсъдихме предназначението на устройствата за проследяване на съня, време е да преминем към преглед на най-популярните устройства, които са оборудвани с тези функции.

Проследяващи съня на вашия телефон 3 най-популярни приложения

Производителите на приложения за смартфони отдавна говорят за това как всеки телефон може да се превърне в обикновен монитор за сън. Днес Apple Store и Android Market предлагат приблизително 50 такива приложения, повечето от които са платени и използват акселерометрите, вградени в смартфона.

Всички те работят почти по същия начин. Трябва да поставите смартфона, с инсталирано приложение, на възглавница близо до главата на спящ човек. Вграденият сензор за движение ще анализира всички движения през нощта и ще ги различи дълбок етапсън от активен.

Въпреки това, като всяка система, те имат своите недостатъци. Първо, сензорите и на трите приложения се провалят, ако в леглото има друг човек или котка. Второ, телефонът трябва да бъде свързан към зарядното през нощта, в противен случай сутринта ще намерите 80-40% заредена батерия. Трето... има и електромагнетизъм! Съмнително удоволствие е да държите смартфон до главата си цяла нощ, ако живеете в свят на високотехнологични устройства!

Но каква полза ще извлечем, ако търпим радиацията, изтощената батерия на телефона и изпратим партньора си да спи на дивана? Потребителите отбелязват, че и в трите приложения опцията за интелигентна аларма е приоритет. Но какво трябва да радва клиентите толкова много?

програмаRuntastic сън По-добреизследва как алкохолът, кафето и ученето влияят върху качеството на вашия сън. Всеки ден потребителят записва всичко, което прави през деня, приложението обработва тези данни и разкрива модел за това как начинът на живот влияе върху качеството на вашия сън. Програмата следи лунни фазии дава съвети за най-доброто време за лягане. Можете също така да водите дневник на сънищата. Тази функция е създадена специално за тези, които не могат да си спомнят сънищата си и поради това се разстройват много. пробна версиякакто премия, така и средната му оценка е 4.0

сън Цикълоще едно приложение. Трябва да платите само един долар за него, което е значително по-малко от това, което бихте трябвало да платите за неговите конкуренти. На Google Playпотребителите оценяват приложението доста високо с 4,5 звезди. В допълнение към интелигентния будилник и анализ на съня, има и опция за запис на „нощни звуци“. Тази функция помага да се разграничи хъркането от котешко мъркане и звукът на камион, който се движи по улицата, от звънене на звънец. Какво друго може да направи Sleep Cycle? Приложението има всички същите функции като другите тракери... можете да водите дневник на сънищата, приложението оценява ефекта на кафето и вашата диета върху съня... Въпреки че не следи фазите на луната като приложението Runtastic .

Това е всичко, което искахме да ви кажем за мобилните приложения. Те са достъпни, евтини, практични, но техните възможности са много по-скромни от тези на професионалните джаджи.

Фитнес гривни с вградени сензори за сън

Без значение колко високо потребителите оценяват мобилните приложения, фитнес гривните имат редица предимства пред тях:

1. Сензорът се намира на ръката и гарантира точността на акселерометъра. За разлика от смартфона, той няма да ви създава дискомфорт, няма да се притеснявате, че ще падне от възглавницата ви на пода и ще проследява и най-малките движения на тялото ви.
2. Друго предимство на интелигентните будилници е, че не издават силни звукови сигнали. Повечето фитнес тракери помагат да събудят своите собственици с помощта на вибрация. Такъв сигнал няма да събуди другата ви половина (за разлика от силен мобилен разговор)

1. Тъй като фитнес гривните се намират на китката, а не до главата, както приложенията, те могат да следят пулса ви, телесната температура и тези данни също се включват в „нощния отчет“

Следователно предимствата на тези устройства са очевидни. Сега е моментът да преминете към кратък прегледконкретни модели и разберете кои контролират съня ви по-добре. Но преди всичко трябва да дефинираме модерното ценови диапазон, която ще бъде между $15 и $100.Ще започнем нашето сравнение с най-намаления модел, Xiaomi mi Band.

Xiaomi мили Бандаумна гривна

Това е друг фитнес тракер, който е много популярен сред клиентите. Гривната получи 4 звезди от потребителите. Той няма никакви модерни функциикато например монитор сърдечен ритъмили нещо необичайно: гривната просто оценява вашата активност, проследява консумацията на калории, следи съня и дава някои съвети относно здрав образживот.

Тази умна гривна ще ви струва много по-малко от своите конкуренти (от $13,32), поради което е толкова популярна. Що се отнася до ползите, които ни интересуват: дългосроченЖивот на батерията (до 720 часа, ще трябва да я зареждате само веднъж месечно), лесно регулируема, за да е подходяща за всеки, и водоустойчива (така че можете да я използвате и по време на плуване).

Забележка на потребителите следните недостатъцитози модел: крачкомерът е неточен, закопчалката е лошо регулирана, обемът на притурката. Ние обаче се интересуваме преди всичко от контрола на съня. Какви отзиви имате за това?

Някои клиенти от уебсайта на Amazon забелязаха, че след 22 часа всяка липса на активност автоматично се разпознава като сън. Дори да играете на компютъра, фитнес гривната ще приеме, че спите.

Интелигентният будилник обикновено не се критикува, въпреки факта, че някои потребители го смятат за неудобен, тъй като фитнес тракерът ще бъде техен по-рано, отколкото са свикнали.

Повечето клиенти признават, че е станало много по-лесно за тях да се събуждат всяка сутрин и се чувстват много по-добре с Xiaomi mi band.

Jawbone U.P.това е истински бестселър. Устройствата Jawbone са добре известни като най-добрите в проследяването на съня. Едно от предимствата му е цената му (която започва от $59,99) и фактът, че съдейки по обратна връзка, това е един вид аналог на Android проследяване на съня. Обща класацияпотребителите на тази притурка на уебсайта на Amazon не са високи, само 3.0.

Всички потребителски коментари се отнасят до наблюдението на съня. Казват, че авариите се случват често, батерията и непропускливостта оставят много да се желае. Напротив, те хвалят сензора за сън и интелигентния будилник. Почти половината от прегледите твърдят, че сензорът за сън е основното предимство на устройството. Единственото оплакване по този въпрос е, че притурката не винаги улавя действителния момент на заспиване. В този случай обаче винаги можете да отбележите приблизителното време на заспиване сутрин. Както може би си спомняте, Dr. Anatom също беше много доволен от сензора за сън на това устройство.

Преглед на Withings Aura. Магически инструмент за проследяване на съня (видео)

Клиентите на Amazon казват, че Jawbone Up ги е научил как да се събуждат правилно и ги е направил по-енергични (дори ако говорим за ранно събуждане през уикендите). Потребителят Martin, например, заявява в ревюто си, че се събужда всяка сутрин в 6:45 сутринта свеж и активен само благодарение на тази фитнес гривна. Ще намерите повече отзивиза Jawbone UP на Amazon.com.

Fitbit Flex безжична гривна за активност и сън

Започнахме с тракерите с най-конкурентни цени и ще завършим нашия преглед с най-скъпите сензори за сън. Това е най-популярната фитнес лента в Amazon - FitBit Flex се продава за $79,99. Стана бестселър най-вече защото широк обхват полезни функции, включително проследяване на съня. Потребителите твърдят, че е лесен за използване, трябва само да натиснете няколко пъти гривната, за да заспите. Други обаче се оплакват, че ръчното превключване е много неудобно, защото в бързане сутрин те забравят да превключат режима на гривната Fitbit от „сън“ на „активен“.

Между другото, Fitbit Flex може лесно да различи сън и будност през нощта чрез движението на китката, на която е разположена гривната. Така, ако не сте много активни по време на сън, резултатите ще бъдат по-точни. Във всеки случай Fitbit Flex ще проследи вашите инверсии през нощта и ще ги докладва сутрин.

Безшумен будилник, който прави събуждането приятно е значително предимство. Не е нужно да се събуждате със силната алармена песен на вашия смартфон, когато имате Flex на китката си. Научете повече, като прочетете 13 000 клиентски отзива на Amazon.com за тази гривна.

Да го обобщим,Трябва да се отбележи, че закупувайки добра фитнес гривна с вградено устройство за проследяване на съня и интелигентен будилник, не е нужно да харчите много пари. Има пазар голяма сумаевтини модели, които успешно контролират не само вашите физическа дейности диетата, но и съня ви.

Многофункционални системи за сън

Ето един истински анализатор на съня.

Интелигентна система за сън Withings Aura

Това целият комплекс, който се намира до леглото, има за цел да подобри качеството на съня и струва $299,95. Елементите на тази система са музикална лампа, матрак със сензор, който трябва да се скрие под чаршафа и софтуерен модул. Устройството проследява вашата активност и я свързва с външни фактори, които влияят на съня ви, като осветление в стаята, шум и дори качество на въздуха.

Вечер стаята е осветена с приятна оранжева (напомняща здрач) светлина и различни приспивни песни. На сутринта се включва синя светлина, което насърчава лесното повдигане. Очевидно това се отразява на производството на хормона мелатонин, който е отговорен за цикъла сън-събуждане.

Аурата разграничава три етапа на съня (не два!): освен дълбоките и активни етапи на съня, има и REM етап (бързо движение на очите), през който сънуваме. Има функция за интелигентна аларма; Aura събужда собственика си със звуците на природата, а не с вибрации. Не е най-добрата идея, тъй като мнозина биха искали да заспят на такива звуци и да не се събудят. Въпреки това всяка песен, изтеглена от интернет, може да се използва като будилник.

Няколко думи за сензорите за сън Aura. Този инструмент за проследяване на съня проследява движението на тялото, дихателни циклии записва пулса ви с помощта на матрака. Добавете към това статистиката на външните сензори, които включват управление на осветлението в пространството, контрол на температуратаи нощен диктофон.

Въпреки това Amazon демократично оценява притурката на 3. Потребителите се оплакват, че притурката е ужасно трудна за регулиране. Трябва да изпълнявате вуду ритуали, за да работи, можете да го настроите да заспи за 30 минути, но ви предлага функционалност, която е малко повече от обикновените фитнес ленти. Способността на джаджата да успокои и отпусне потребителя е съмнителна; моно монитори могат да бъдат намерени и в по-евтини джаджи. Като цяло, прочетете рецензиите на уебсайта на Amazon и решете сами дали имате нужда от тази система - интелигентен анализатор на вашия ценен сън.

Sense-Sleep Pill

Това е още един пример за специализирана система за наблюдение на съня. Това все още е само проект, но вече е събрал 2 милиона долара в Kickstarter. Този малък сензор е прикрепен към възглавницата с помощта на щипка и следи дейностите на човека по време на сън (обръщане, говорене по време на сън и т.н.). Сензорът се състои от 6-осов жироскоп, който записва и най-малките движения на потребителя.

“Sense” следи външни стимули като влажност, температура на въздуха и прах в помещението, осветеност на помещението и ниво на външен шум. Най-много ни впечатли сензорът за прах. Производителите твърдят, че сензорът може да открива както малки, така и големи прахови частици. Системата може също да открие дали има полени във въздуха и да докладва резултатите на своите потребители. Като цяло това е най-модерната джаджа по отношение на вградените сензори.

Striiv Fusion: 2 в 1 фитнес тракер и часовник (видео)

други интересна функциянаправено от разработчиците е, че вашият сън се оценява от 100 точки. Има насоки за оценката, които показват какво трябва да се промени, за да се подобри ползата от вашия сън. Продуктът е на атрактивна цена: можете да поръчате предварително Sense за $129. Въпреки това, тъй като Sense-Sleep Pill все още не е в продажба, всички комплименти към устройството са строго теоретични.

Това е модна тенденция в наши дни, поради което тези артикули се продават. Бихме искали да представим на вашето внимание няколко интересни устройства:

• Шапка Sleep Shepherd($149,99) е създаден за тези, които имат проблеми със съня. Производителите обещават, че устройството ще ви помогне да забавите мозъчна дейност, за да можете да се отпуснете и да заспите. Първоначално потребителите бяха скептични, но шапката Sleep Shepherd всъщност им помогна да заспят.

• Ако не искате да носите нещо на главата си, тогава има приспиваща гривна за вас DREAMATE ПОМОЩ ЗА СЪНза $54.94. Отпуска мускулите и ви помага да заспите по-бързо, особено ако я носите 30 минути преди лягане... Гривната е тествана от потребители на Dreamate Sleep Aid.

• асистент, малко устройство, което нормализира дишането ви и ви успокоява с мека светлина, струва $50,33.

• За тези, които приемат съня наистина сериозно, има l личен мениджър на съня Zeoза $549,99. Тази система трябва да следи съня ви и да дава препоръки какво трябва да се направи, за да подобрите качеството на съня си и да се отървете от негативни факторикоето го влошава.

Ако все още не можете да решите кой инструмент за проследяване на съня да закупите, прочетете клиентските отзиви в Amazon.

Widget от SocialMart Благодарим ви, че харесахте сайта! Бъдете щастливи, спортни и активен човекВинаги! Напишете какво мислите за това, какви джаджи използвате и защо?

Искате ли да знаете повече? Прочети:

• Как работи „Sleep as Android Sleep Actigraphy“…

Необходим е активен начин на живот модерен човексвършете колкото е възможно повече през деня. Често трябва да си лягате късно и да ставате рано, което води до липса на сън, намалена работоспособност и имунитет, лошо настроение. Интелигентен будилник с фази на съня ще ви помогне да се събудите в най-удобното за тялото време, когато мозъкът работи активно. Резултатът ще бъде уелнеспри събуждане, бодрост и висока активностпрез деня.

Човешкият сън през нощта се разделя на няколко етапа:

1. сцена бавен сън(включва дълбоки, средни и светлинна фаза). На този етап мозъкът не работи, човекът спи дълбоко, не се движи и не сънува.
2. сцена REM сън(фаза на бързо движение на очите). През такива интервали мозъкът активно обработва информация, човек сънува.

Как работят интелигентните будилници

Задачата на интелигентния будилник е да използва вградения акселерометър, за да определи началото или края на REM фазата на съня и да издаде сигнал точно в този момент. Събуждането става меко и удобно.

На будилници от този тип не е възможно да се инсталира определено времекога е време за събуждане и периода от време (например от 6.30 до 7.00). В рамките на половин час устройството ще определи оптимално времеза събуждане.

Как да изберем

Днес два вида интелигентни будилници са популярни и се предлагат в търговската мрежа: aXbo и Sleeptracker.

AXbo

Прилича на обикновен електронен будилник, идва с два сензора за докосване за засичане на човешко движение и две хавлиени гривни, които трябва да поставите на ръката си. Комплектът включва USB за презареждане и софтуер за прехвърляне на данни за продължителността на фазите на съня и анализ на сънищата към компютър.

Предимството на този модел е възможността двама души да се събуждат с един будилник, тъй като има две гривни. Можете да изберете мелодията и силата на сигнала. Но не можете да промените интервала на събуждане - стандартът е половин час. Цените варират от 11 000 до 15 000 рубли.

Проследяване на съня

По външен вид - ръчен часовникс вграден сензор за движение. Може да ви събуди не само с мелодия, но и с вибриращ сигнал. Има и собствен софтуер за прехвърляне на данни към компютър. Предназначен за един човек, удобен за пътуване и излети. Можете да зададете свой собствен интервал на събуждане (от 10 до 90 минути). Ценови диапазон - от 6000-8000 рубли.

Освен това стават популярни приложения за смартфони, които работят на подобен принцип. Предимството е, че са безплатни. Недостатъкът е необходимостта да държите смартфона зареден цяла нощ, предотвратявайки блокирането му. Приложението може да не работи правилно.

Какво да предпочетете

Изборът е малък, така че трябва да изберете модел будилник въз основа на фазата на съня ви въз основа на начина ви на живот.

За семейни хора, които ценят удобството, стила и комфорта, подходящ модел aXbo. Тези, които пътуват много, не обичат да се събуждат от мелодии и не искат да харчат много пари за будилник, ще харесат Sleeptracker. Приложенията за смартфони са предпочитани от младите хора.

Обичам да пробвам различни будилници с надеждата, че поне един от тях ще направи невъзможното - ще ме научи да ставам рано... Да, вече ми омръзна да бъда „нощен бухал“ и копнея да стана истински весела „чучулига“. Скачайте в 6 сутринта и се захващайте за работа, пеейки. Но всяка сутрин сънищата си остават сънища и само земетресение може да ме събуди рано сутрин.

1. Пълен режим. Будилникът ще следи фазите на съня, ще регистрира звукови стимули и ще ви събуди в оптималното време, приблизително близко до зададеното от вас. Например будилникът ми беше настроен на 7 часа, а сигналът прозвуча в 6.30.

2. Точно време за събуждане. Мониторинг на фазите на съня и запис на звукови стимули. Само, за разлика от първия вариант, обаждането няма да звучи в най-добрата за вас фаза, а в точно време, посочени от вас.

3. Оптимално събуждане. Следене на фазите на съня и събуждане в оптималното за организма време.

4. Мониторинг на качеството на съня. Изобщо няма да има сигнал. През цялото време, докато спите, приложението просто ще следи вашите фази на сън и звуци.

5. Персонален режим. Тук можете сами да зададете много настройки.

опитах пълен режим. Както вече споменах, будилникът ме събуди в 6.30, вместо в 7 часа, които бях заявил. Очевидно този конкретен момент му се стори оптимален. Въпреки че някак си не се чувствах особено весел. Но, между другото, не съм заспал вече три дни. по някаква неизвестна причина, така че най-вероятно фазите на съня нямат нищо общо с това. В противен случай съм напълно възхитен от “Smart Alarm Clock”. Първото нещо, което направих, беше да прослушам записаните звуци. беше много вълнуващо. Приложението обхваща буквално всичко! Тя се движеше, кашляше... Така че, можете случайно да разберете, че хъркате или говорите в съня си.

След това разгледах подробни диаграми за етапите на съня и отчети за това кога съм заспал и колко дълго съм спал като цяло. Посочено е също колко фази на дълбок сън е имало и колко са били леки. Имате чувството, че под възглавницата си не държите iPhone, а супер усъвършенствано медицинско устройство. Като сравнявате диаграмите на фазите на съня и аудиозаписите, можете да познаете какво ви пречи да спите достатъчно.

Важно е да разберете каква мелодия ще използва вашият нов сутрешен асистент, за да ви събуди. Тук всъщност имате огромен избор. Освен факта, че можете да зададете своя собствена мелодия, можете също да избирате от библиотеката на приложението, което изненадва с разнообразие от звуци и мелодии. Можете да се събудите от пеене на птици, шумолене на листа или просто приятна мелодия. Но това не е всичко. Ако чувствате, че не можете да заспите, изберете мелодия, която да ви помогне да заспите. Това може да са бинаурални ритми (внимавайте, те са противопоказани за хора с мозъчни заболявания), шум на дъжд, класическа музика или приспивни песни.

Честно казано, мога да говоря за „интелигентния будилник“ безкрайно. Много функционално приложение и много интересно. Съдейки по рецензиите в App Storeи впечатляващо висок рейтинг, този будилник наистина помага на много хора да се събудят в весело настроение и да следят по-внимателно здравето си дори в съня си. Така че, като вземем предвид, освен това, неговата скромна цена, мога уверено да го препоръчам на нашите читатели.

P.S.:Когато зададете аларма, не излизайте от приложението. Екранът ще се заключи много бързо, след което можете да настроите будилника на Правилно място. Естествено, тъй като приложението работи много усилено през цялата нощ, трябва да се уверите, че iPhone (или iPad) е достатъчно зареден. Имах 88%, когато си легнах. Спах около 6 часа. През това време 11% останаха на телефона. Така че е по-добре да заредите притурката предварително, за да осигурите безпроблемна работа на приложението.

Фитнес гривна, носена над зоната на пулса, постоянно следи работата на сърцето. Тя ви позволява не само да изчислите оптималната физическа активност. Този аксесоар има функцията на „будилник с фази на сън“ и позволява по-ползотворна почивка. Гривните и програмите, които следят съня, се наричат ​​тракери. Те се появиха на пазара на електронни джаджи сравнително наскоро, но вече успяха да спечелят огромна популярност сред привържениците на активния и здравословен начин на живот.

Характеристики на тракерите

Интелигентната алармена гривна може да ни научи на много. По-специално, той ще ви каже кога е най-добре да си лягате и да се събуждате, как да се справите с натрапчивото хъркане и как да не се събуждате сутрин с „смачкан вид“. Някои тракери са допълнително оборудвани с функция, която проследява и взема под внимание външни факторивлияние върху човешкия сън.

Основното предимство на гривните е възможността за постоянно наблюдение на състоянието на човек и качеството на неговия сън. Изключително важно е тялото да си почива пълноценно.

Нощният сън може да се раздели на две основни фази (етапи) – дълбок сън и активен сън. По време на дълбока фаза човешки мозъкнамалява активността си максимално. Просто казано, той е почти напълно изключен от външната реалност. IN активна фазамечтаем, въртим се и се събуждаме. Това е активният етап, който е по-малко продуктивен за почивка на тялото.

Модерен интелигентен проследяващ будилник отчита етапите на съня и сутрин предоставя подробен отчет за качеството на вашата нощна почивка. По-специално, той показва колко време за сън е било загубено и колко е паднало в съкровищницата на продуктивна почивка. В допълнение, такива устройства ще помогнат да се разберат причините за нарушения на съня:

• гледане на телевизия през нощта;
• прекалено ярка светлина;
• алкохол вечер;
• липса на физическа активност;
• източник на външен шум и т.н.

С други думи, тракер гривната ще стане ваш надежден приятел. Ще помогне за създаването оптимални условияЗа бързо заспиванеи дълбокият сън ще подреди тялото ви.

Кога трябва да се събудите?

Интелигентният будилник е функция, с която са оборудвани повечето съвременни гривни. Сигурно сте забелязали, че в някои дни се събуждате радостни и весели, а в други трябва да положите херкулесови усилия, за да постигнете това. Това несъответствие се обяснява с етапите на съня. Ако например алармата звънне, докато сте в етап на дълбок сън, няма да се събудите веднага и най-вероятно без достатъчно сън.

Следователно гривната ви събужда по време на етапа на активен сън. Това следва ключовата задача на тракер с функция за интелигентна аларма - проследяване на настъпването на различни фази и избор на оптималния момент за ставане. Точното време на събуждане обаче не може да се определи. Поради особеностите на фазите на съня е необходимо да се определят интервали от половин час за ставане.

Допълнителни функции

Както бе споменато по-горе, модерен интелигентен будилник следи не само етапите на нощна или дневна почивка. Той има на разположение специални сензори, които се използват активно за:

Вероятно знаете, че непосредствено преди лягане трябва да проветрите стаята поне 10 минути, за да подобрите качеството на почивката си. Тракерът ще ви напомни за това. Освен това той ще ви каже какво още трябва да направите, за да подобрите продуктивността на съня си.

На този моментинтелигентен будилник, представен като мобилни приложенияили под формата на отделни цифрови джаджи.

ТОП 3 популярни приложения за вашия телефон

Дизайнерите на приложения твърдят, че всеки съвременен смартфон може лесно да се превърне в ефективен сензор за сън. За целта са създадени около 50 приложения. Някои от тях са платени, други могат да бъдат изтеглени напълно безплатно. Въпреки това, всички те споделят подобен принцип на работа.

След инсталиране на приложението, комуникаторът трябва да се постави на възглавница в непосредствена близост до главата на спящия. Сензорът ще може да отчита всички движения и да анализира текущия етап на сън.

Такива програми обаче имат значителни недостатъци. По-специално, те спират да работят правилно, ако в леглото има друг човек или домашен любимец (например котка). Освен това те бързо изтощават батерията на смартфона. И, разбира се, никой не е отменил принципа на електромагнетизма и възможна вредаот вълни по тялото.

Приложения, които са много популярни днес:

Въпреки наличието на програми за работа с фазите на съня, днес все повече се предпочита разделянето електронни устройства. И това не е изненадващо, защото гривните имат много очевидни предимства.

Гривни тракери

В този случай сензорът не е на възглавницата, а на ръката на човека, което автоматично повишава точността на измерванията. Такава джаджа, за разлика от комуникатора, няма да се плъзне от възглавницата на пода. Огромно предимство на такива гривни е вибрацията като начин за събуждане на спящия. Тоест не сервират шумно звуков сигнали те не събуждат никого освен вас. Точковата вибрация на ръката ви ще ви събуди бързо и точно.

Тракерските гривни са здраво закрепени към китката, а не до главата.Следователно в този случай той е напълно изключен отрицателно въздействие електромагнитни вълнивърху тялото. Удобното местоположение ви позволява допълнително да измервате телесната температура, пулса и някои други параметри, което прави анализа по-точен. Нека да разгледаме първите три интелигентни тракера.

Xiaomi и mi Band

Това устройство е първо в нашия списък. Xiaomi mi Band е гривна с висок потребителски рейтинг. Той не само е оборудван със специален монитор за изучаване на сърдечния ритъм, но също така може да брои дневния брой калории. Наблюдава съня и предлага как може да се подобри.

Може да бъде закупен средно за $14. Това е достъпността, която прави такава гривна търсена. Други важни предимства включват мощна батерия. Той ще може да работи без презареждане до 720 часа (устройството трябва да се зарежда не повече от веднъж на 30 дни).

Гривната тракер може лесно да се персонализира, не се страхува от вода, така че можете да плувате в нея.

Jawbone U.P.

Втората джаджа в нашия списък, която ще ви помогне да спите по-добре, е Jawbone UP. Смята се за отличен вариант за проследяване на нощ или дрямка. На доста разумна цена (около $60), той има подобни възможности на скъпия Android Sleep Tracker. В същото време много потребители се оплакват от чести неразумни повреди, въпреки че интелигентният будилник и сензорът за сън работят безпроблемно.

Друг недостатък е, че устройството не винаги точно определя реалното време на заспиване.

Fitbit Fle

Това е един от най-скъпите и популярни тракери. Струва около $80 на Amazon (на разпродажба). С право се счита за бестселър в света на потребителските електронни устройства за наблюдение на съня. Това до голяма степен се дължи на:

• лекота на използване;
• широк набор от функции.

Устройството точно ще различи периода на сън от периода на бодърстване през нощта, използвайки анализ на движенията на китката. Той следи внимателно качеството на вашия сън и предоставя подробен доклад сутрин с препоръки как да подобрите почивката си.

Ако имате проблеми със заспиването или сте уморени от недоспиване редовно, обърнете внимание на тракерите с функция за интелигентна аларма. Те ще анализират вашия сън и ще ви помогнат да създадете оптимални условия за ползотворна почивка през нощта или през деня.

Фитнес гривна с монитор за пулс и интелигентен будилник помага на потребителя да избере времето, когато събуждането по време на сън ще бъде най-благоприятно.

Как работи интелигентният будилник?

Стандартният будилник е предназначен да събуди човек. Но недостатъкът на такива будилници е рязкото прекъсване на съня, независимо в коя фаза е спящият.

Последствието от рязкото оттегляне от фазата на съня ще бъде следното: Отрицателни последици, като умора, сънливост, неудовлетвореност и др.

Джаджата има специални сензори, които са винаги активни. Те определят жизнените показатели на човек, както и в коя фаза на съня се намира определен момент. Инсталираната програма във фитнес гривната избира период от време, когато събуждането няма да окаже никакво влияние отрицателно влияниеза здравето и съня на носещия го.

Функционалността на фитнес тракера с интелигентен будилник ще ви позволи да се събудите добре отпочинали и енергични. добро настроениецял ден. Намирането на часовник с вибрация вече е лесно. На технологичния пазар има много компании, които произвеждат подобни джаджи с различен дизайн и ценови категории. Повечето от тях имат вградено проследяване на съня.

Как инструментът за проследяване на съня може да подобри качеството на съня ви

Повечето джаджи с интелигентни будилници имат вграден пулсомер. Тази функцияви позволява онлайн да определите фазата на сън, в която се намира потребителят.

Друго предимство на фитнес гривните е вграденият сензор за движение, който ви позволява да определите в какво състояние е човек: буден или заспал. Устройството може също така да определи нивото на кислород в кръвта, което да поддържа нормално състояниечовек, ако е болен от нещо и зависи от нивото на кислорода.

Всеки ден фитнес тракер с интелигентен будилник следи времето, което ще бъде най-оптимално за събуждане. Устройството може да работи малко по-рано, но ще ви накара да се чувствате бодри и заредени с енергия през целия ден.

Притурката може да се синхронизира с мобилно устройствои разберете качеството на вашия сън. Това дава възможност да се определи оптималното време за лягане и да се идентифицират причините, поради които сънят е нарушен. Тези причини може да са пиенето на кафе, стрес от упражненияи т.н.

Едно от допълнителните предимства е постепенно нарастващата вибрация на джаджата, която не издава звук и по този начин няма да пречи на съня на човека в близост.

Какви модели фитнес гривни с интелигентни аларми има?

Xiaomi MiBand

Фитнес гривните от тази линия Xiaomi могат да бъдат закупени за малка цена. Компанията не е дълго на пазара в сравнение с други марки, но вече успя да се наложи добре.

Първият часовник Xiaomi беше пуснат през 2014 г. и беше харесан от много клиенти. Отличителна чертае евтината цена на гривните, която варира от 1000 до 2000 рубли. В момента на пазара се продават джаджи с модификации 1A и 1S. Предимствата на моделите от млада марка са висококачественият материал на каишката и универсалността на устройството. Един от популярните модели на Xiaomi е Xiaomi MiBand 2, но има недостатък, който е липсата на интелигентен будилник. Xiaomi MiBand 1S Pulse е препоръчваният в момента модел.

Предимства:

• Лекота. Часовникът тежи 5,5 грама;
• Тялото е изработено от метал;
• Уведомителни известия под формата на светлинен индикатор и вибрация;
• Размери на устройството: 37,9 на 13,76 на 9,9 милиметра;
• Синхронизация с операционна система Android 4.3+, 7.0+;
• Капацитет на батерията 45 mAh. Устройството може да работи около две седмици. Можете да заредите напълно притурката за 2 часа;
• Водоустойчив;
• Устройството има вградена търсачка за гривна, с която можете да намерите изгубена джаджа;
• Цена. Можете да закупите устройството за 1500 - 2000 рубли.

Заключение: цената на модела Xiaomi MiBand 1S Pulse е сравнително евтина и съчетава много функции, които винаги работят надеждно . Един от недостатъците на часовника е неизправността на крачкомера, който разпознава бързото ходене като бягане.

Jawbone U.P.

Той не заема последно място на световния пазар и също е в търсенето. Притурката беше представена през 2012 г. и през това време разработчиците се опитаха да подобрят софтуера. Часовникът разполага и с богат списък от приложения, с които можете да синхронизирате гривната. Недостатъкът на Jawbone UP обаче е неговата стагнираща функционалност. От 2012 г. конкурентите пуснаха по-иновативни джаджи с по-ниски ценови етикети.

След 4 години марката пусна линия от нови фитнес гривни UP2. Списъкът включва 8 модела, които се различават в ценовия си диапазон от $30 до $120.

Характеристики на по-младата модификация:

• Тегло 25 грама;
• Размери: 11,5 на 3 на 8,5 милиметра. Можете също така да промените дължината на каишката от 140 на 190 милиметра;
• Съвместим с Android 4.3+, 7.0+;
• Устойчивост на влага;
• Капацитетът на батерията е 38 mAh. Времето за работа е около седмица, а устройството се зарежда напълно за 1,5 часа;
• Вграден акселерометър и пулсомер;
• Наличие на вибрация и LED.

Предимствата на този модел са доброто закопчаване на ръката и съвместимостта с голяма сумаприложения.

Недостатъците на модела включват неправилна работа без синхронизация с телефона и завишена цена.

Извод: подходящ за тези, които предпочитат и обичат тази марка.

Fitbit Flex

Притурката е идеален вариантза тези, които не искат да харчат много пари за смарт гривна. Fitbit пусна няколко линии часовници, но най-известният е Fitbit Flex.

Характеристики на модела:

• Тегло на устройството 10 грама;
• Размерите с каишката са 150 на 12 мм;
• Времето на работа на устройството е около 5 дни;
• Наличие на LED;
• Съвместим с Android 4.0+, 7.0+;
• Основна защита от влага.

минуси на това устройствоса липсата на мултифункционалност и синхронизация с други услуги. Няма и будилник.

Предимството на модела е цената, която варира около $25.

Заключение: подходящ за тези хора, които се нуждаят само от основни функции от смарт часовник.

Други модели на известни марки:

Sony Smartband.Часовникът има смарт будилник и добра функционалност. Въпреки това, цената е приблизително $130.

Популярен SmartBand Intelligent.Часовникът има вграден микрофон, пулсомер и акселерометър. Устройствата имат вграден софтуер, така че няма функция за синхронизиране с други приложения. Цената е около 40 долара.

Nike FuelBand SE.Визуално часовникът е направен в спортен стил. Джаджата има силна вибрация и има бутони за управление. Каишката е изработена от висококачествен материал. Моделът обаче има минус. Както отбелязват купувачите, часовникът може да работи по време на фазата на сън с бавни вълни.