Влиянието на синята светлина в пътното осветление - вярно ли е или не? Какви ползи или вреди носи синята светлина на хората?
1. Защо синя светлина? LED епидемия.
2. Особености на възприятието на синята светлина.
3. Отрицателни ефекти от синята светлина.
4. Положителни ефекти на синята светлина.
Ориз. 2. Спектрален състав на излъчване от електронни устройства (А)и източници на осветление б):
1 – Galaxy S; 2 - Ай Пад; 3 - компютър; 4 – дисплей с електроннолъчева тръба; 5 – LED енергоспестяващи лампи; 6 - луминесцентни лампи; 7 - лампи с нажежаема жичка
Разпространението на синята светлина е високо. Това се дължи на разпространението на диоди. Синята светлина е силно изразена в светлинния спектър на всеки светодиод. Дори в белите нюанси винаги има сини линии в спектъра. Светодиодите ни заобикалят навсякъде: в индустриално осветление, LED индикатори, екрани и др.Ето какво ни каза един собственик на USB хъб със син LED индикатор: „Всеки път, когато това устройство се появи в полезрението, имах чувството, че остра игла се забива в окото ми. Това се случи дори в случаите, когато устройството беше разположено отстрани и синята светлина, излъчвана от него, се възприемаше изключително от периферното зрение. Накрая ми омръзна и боядисах злополучния светодиод с черна боя.“ Много дизайнери и конструктори са просто обсебени от идеята да изненадат прогресивното човечество с хипнотизиращо синьо сияние. Според проучвания много купувачи на електронни устройства са толкова раздразнени от ярко сините светодиоди, че хората предпочитат да ги залепят с тиксо или дори да прережат проводниците, водещи до тях.
Особености на възприятието.
1. Ефект на Пуркиние
Синята светлина изглежда по-ярка в условия на слаба светлина, като например през нощта или в затъмнена стая. Това явление се нарича ефект на Пуркиние и се дължи на факта, че пръчките (чувствителни елементи на ретината, които възприемат слаба светлина в монохроматичен режим) са най-чувствителни към радиация в синьо-зелената част на видимия спектър. На практика това води до факта, че сините индикатори или ефектната подсветка на устройство (например телевизор) се възприемат нормално при ярка светлина - например, когато избираме подходящ модел в шоурум на супермаркет. Въпреки това, същият индикатор в слабо осветена стая ще отвлече вниманието много повече от изображението на екрана, причинявайки силно дразнене.
Ефектът на Пуркине възниква и когато източникът на светлина е в зоната на периферното зрение. При условия на умерено до слабо осветление нашето периферно зрение е най-чувствително към нюансите на синьото и зеленото. От физиологична гледна точка това има напълно логично обяснение: факт е, че в периферните области на ретината са концентрирани много повече пръчици, отколкото в центъра. Така синята светлина може да има разсейващ ефект, дори ако в момента погледът не е фокусиран върху нейния източник.
По този начин наличието на сини светодиоди върху панелите на монитори, телевизори и други устройства, които се използват в затъмнени помещения, е сериозен дефект в дизайна. Въпреки това, от година на година, разработчиците на повечето компании повтарят тази грешка.
2. Характеристика на фокусиране в синьо
Съвременното човешко око може да различи и най-фините детайли в зелената и червената част на видимия спектър. Но дори и да искаме, не можем да различим сините обекти толкова ясно. Очите ни просто не могат да се фокусират правилно върху сини предмети. Всъщност човек не вижда самия обект, а само размазан ореол от ярка синя светлина. Това е така, защото синята светлина има по-къса дължина на вълната от зелената светлина (за която очите ни са „оптимизирани“). Поради пречупване, наблюдавано при преминаване през стъкловидното тяло на окото, светлината, проектирана върху ретината, се разлага на спектрални компоненти, които поради разликата в дължината на вълната се фокусират в различни точки.
Тъй като окото се фокусира най-добре върху зелената част на видимия спектър, синята част се фокусира не върху ретината, а на известно разстояние пред нея - в резултат на това ние възприемаме сините обекти като малко замъглени (размити). Освен това, поради по-късата си дължина на вълната, синята светлина е по-податлива на разсейване, докато преминава през стъкловидното тяло, което също допринася за появата на ореоли около сини обекти.
За да видите детайлите на обект, осветен изключително от синя светлина, ще трябва силно да напрегнете очните мускули. При извършване на такива „упражнения“ за дълго време се появява силно главоболие. Всеки собственик на мобилен телефон, оборудван със синя клавиатура с подсветка, може да провери това от собствен опит. На тъмно е много по-трудно да се разграничат символите на клавишите на такова устройство, отколкото на слушалки, оборудвани със зелена или жълта подсветка.
Лекарите са установили, че централната област на ретината е с намалена чувствителност към синята част на спектъра. Учените смятат, че по този начин природата е направила зрението ни по-остро. Между другото, ловците и професионалните войници са наясно с това свойство на зрението: например, за да увеличат зрителната острота през деня, снайперистите понякога носят очила с жълти лещи, които филтрират синия компонент.
3. Стимулиращ ефект.
Леки ритми. Както писах в предишна статия, резултатите от множество експерименти показват, че синята светлина потиска синтеза на мелатонин и следователно е в състояние да промени хода на вътрешния биологичен часовник на човека, причинявайки смущения в моделите на съня.
Ретината. Излишната синя светлина (обща) е опасна за ретината. Според резултатите от това изследване при еднакви експериментални условия синята светлина е 15 пъти по-опасна за ретината от целия останал диапазон на видимия спектър.Международната организация по стандартизация (ISO) е определила обхвата на дължината на вълната на синята светлина с център 440 nm като диапазон на функционален риск за ретината в ISO 13666. Именно тези дължини на вълните на синята светлина водят до фоторетинопатия и AMD.
За привличане на внимание. Сини витрини, сини светлини, знаци, имена на кафенета и магазини не само играят информационна роля, но и играят лек аналог на силен шум и всичко това наистина работи. Сините светлини на дансинга държат хората настрана.
Плюсове на синята светлина.
1. Излагането на човек на синя светлина повишава бдителността и ефективността! За шофьори или работа нощна смяна, помещения и проходи, където е необходимо внимание! Източниците на синя светлина неволно привличат вниманието, дори и да попадат в периферията.
2. Проучванията показват, че синята светлина повишава вниманието през нощта и този ефект се простира и през деня. Според резултатите дългосрочното излагане на синя светлина повишава бдителността през целия ден. По време на изследването учените се опитаха да открият ефекта на светлината с различни дължини на вълната върху бдителността и представянето. Участниците оценяваха колко сънливи се чувстват, лекарите измерваха времето им за реакция, а специални електроди бяха използвани за измерване на активността на различни части на мозъка по време на излагане на светлина. Те установиха, че хората, изложени на синя светлина, се чувстват по-малко сънливи, показват по-бързи реакции и се представят по-добре на тестове от тези, изложени на зелена светлина.
3. В допълнение, анализът на мозъчната активност показа, че синята светлина предизвиква по-голяма бдителност и бдителност, това откритие може да подобри производителността и ефективността на хората, работещи както през деня, така и през нощта.
източници:
Отдавна е известно, че изкуствената светлина не може да се нарече полезна за хората. Но се оказа, че синята изкуствена светлина, покриваща спектъра на видимите виолетови и сини светлинни вълни (от 380 до 500 nm), става опасно опасна през нощта!
Дълго време преди появата на изкуственото осветление основният, а понякога и единствен източник на светлина си остава Слънцето и дори в съвсем близкото минало хората прекарват вечери и нощи в относителна тъмнина. Понастоящем зависимостта от слънчевата светлина за осветление е изчезнала; в съвременния свят всеки може да създаде свой собствен „оазис от светлина“ в апартамент или на работното място; осветлението на нощния град също не позволява на човек да остане на тъмно.
Но всички положителни аспекти на прогреса в крайна сметка се заплащат от човешката природа, която не се е променила от древни времена. Светлината може да наруши биологичния „вътрешен часовник“ и човешките циркадни цикли. И не само сънят страда от това: броят на идентифицираните заболявания, които могат да бъдат причинени от изкуствена светлина през нощта, нараства. Сред тях са диабет, затлъстяване, сърдечни заболявания и рак.
Защо нощното осветление е опасно за здравето?
Много изследвания през последните години откриха връзка между работата през нощта и излагането на изкуствена светлина върху появата или обострянето на сърдечни заболявания, диабет, затлъстяване и рак на простатата и гърдата. Въпреки че все още не е напълно ясно защо това се случва, учените смятат, че всичко се свежда до потискането на хормона мелатонин от светлината, което от своя страна влияе на човешкия циркаден ритъм („вътрешен часовник“).
Изследователи от Харвард проведоха експеримент сред 10 участници в опит да хвърлят светлина върху връзката между циркадния цикъл и диабета и затлъстяването. Те непрекъснато променяха времето на своя циркаден цикъл с помощта на светлината. В резултат на това нивото на кръвната захар се повишава значително, причинявайки преддиабетно състояние, а нивото на хормона лептин, който е отговорен за чувството за ситост след хранене, напротив, намалява (т.е. човекът го е изпитал въпреки че тялото е било биологично пълно).
Оказа се, че дори много слаба светлина от нощна лампа може да развали съня и да наруши биологичния часовник! Освен сърдечно-съдови заболявания и диабет, това води до появата на депресия.
Разрушително силно синьо
Всяка светлина през нощта потиска секрецията на мелатонин, но синята светлина го прави поне два пъти по-силно! Университетът в Торонто сравнява нивата на мелатонин при хора, работещи нощни смени, носещи очила, блокиращи синьото, с тези, които не носят такива очила. Проучванията потвърждават, че синята светлина е по-мощна в разрушителния си ефект, но въздействието й върху хората може да бъде намалено чрез използване на специални лещи, които не пропускат сини лъчи.
Възможно ли е да се намали излагането на човека на синя светлина?
Оказва се, че проблемите на човешкото здраве влизат в конфликт с енергоспестяващите технологии по този въпрос. Конвенционалните лампи с нажежаема жичка, които вече са преустановени навсякъде, произвеждат много по-малко светлина от синия спектър от новото поколение флуоресцентни или LED лампи. И все пак, когато избирате лампи, трябва да се ръководите от знанията, които сте придобили, и да предпочитате всеки друг цвят пред синьото.
- Ако е необходимо нощно осветление (нощна светлина), използвайте червена светлина. Той най-малко потиска производството на мелатонин и практически не измества човешкия циркаден ритъм.
- Приключете с гледането на телевизия или работата на компютъра 2-3 часа преди лягане. Телевизионните екрани и мониторите са мощни сини проводници!
- Ако работите нощни смени или използвате много електронни устройства в работата си, купете специални очила, блокиращи синя светлина.
- Да бъдеш под лъчите на нашето естествено светило Слънцето през деня стимулира съня, подобрява настроението и способностите ти. Опитайте се, доколкото е възможно, да живеете в хармония с естествения си "вътрешен" цикъл, тоест работете на дневна светлина и почивайте на тъмно.
Главоболие, влошаване на зрението и паметта, безсъние, депресия, затлъстяване, диабет и дори рак - има мнение, че една или няколко от тези проблеми ви настигат точно сега, бавно, но неизбежно, а причината е в синия спектър на излъчване на вашите устройства с дисплей, дори смартфон, дори компютър. За да защитят потребителите, все повече и повече производители вграждат филтри за синя светлина в своя софтуер. Нека да разберем дали това е маркетингов ход или филтрите наистина помагат, дали джаджите са опасни за съня и здравето и ако е така, как да живеем по-нататък.
Синя радиация: какво е това и вредно ли е за здравето?
По своята същност светлината е електромагнитно излъчване, чийто видим обхват се характеризира с дължина на вълната от 380 nm (границата с ултравиолетовото лъчение) до 780 nm (съответно границата с инфрачервеното лъчение).
Защо именно синята светлина предизвиква най-голямо безпокойство сред учените и лекарите? Нека да го разделим точка по точка.
Намалена яснота на изображението. Синята светлина се характеризира с относително къса дължина на вълната и висока честота на вибрации. За разлика например от зелените и червените, сините вълни достигат само частично до дъното на окото, където се намират рецепторите. Остатъкът се разсейва наполовина, правейки картината по-малко ясна и следователно причинявайки повече напрежение на очите. В резултат на това с излишък от син цвят получаваме повишено очно налягане, умора и главоболие.
Отрицателен ефект върху ретината. Енергията на фотоните е обратно пропорционална на дължината на електромагнитната вълна, което означава, че късовълновото виолетово и синьо лъчение има повече енергия от всяко друго. Когато попадне в рецепторите, той предизвиква химическа реакция с освобождаване на метаболитни продукти, които не могат да бъдат напълно използвани от повърхностната тъкан на ретината - епител. С течение на времето това може сериозно да увреди ретината и да причини увреждане на зрението и дори слепота.
Нарушение на съня. Еволюцията е обучила добре човешкото тяло: става тъмно - искате да спите, изгрев е - време е да се събудите. Този цикъл се нарича циркаден ритъм, а за правилното му функциониране е отговорен хормонът мелатонин, чието производство осигурява здрав и здравословен сън. Ярката светлина, включително от дисплея, нарушава производството на този „хормон на съня“ и дори да се чувстваме уморени, не можем да заспим - няма достатъчно мелатонин. А редовното нощно бдение пред екрана може дори да доведе до хронично безсъние.
Между другото, и тук влияние оказва цветът и интензивността на излъчването. Съгласете се, спим много по-удобно в слабата светлина на жълта нощна светлина, отколкото под ярка флуоресцентна лампа (и би било по-добре, разбира се, в пълна тъмнина). По същата причина е изключително рядко диодните индикатори на телевизори и друга електроника да са сини - те самите са много по-ярки от червените и зелените и периферното зрение е много по-чувствително към тях.
 |
Други опасности. Последствията, изброени по-горе, сега се считат за доказани чрез десетилетия независими изследвания в тази област. Учените обаче продължават да изучават ефектите на синята светлина върху човешкото тяло и получават разочароващи резултати. Вероятно нарушаването на циркадния ритъм значително повишава нивата на кръвната захар и може да доведе до диабет. Хормонът лептин, който е отговорен за чувството за ситост, напротив, намалява и в резултат на това човек ще изпита чувство на глад, дори ако тялото не се нуждае от храна.
По този начин редовното използване на джаджи през нощта може да провокира затлъстяване и диабет - поради по-голямото количество консумирана храна, съчетано с нарушен цикъл на съня. Но това не е всичко. Харвардското медицинско училище предполага, че смяната на цикъла и редовното излагане на светлина през нощта значително увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания и дори рак.
Кой е засегнат и цялата ли синя светлина е вредна?
Добре известно е, че с възрастта лещата на окото помътнява и съответно пропуска по-малко светлина, включително и синята светлина – видимият спектър бавно се измества с годините от късовълновия към дълговълновия спектър. Най-голяма е пропускливостта на синята светлина в очите на десетгодишно дете, което вече активно използва джаджи, но все още няма развити естествени филтри. Точно по същата причина редовните потребители на джаджи с повишена светлочувствителност или с изкуствена леща без филтър за синя светлина са най-застрашени.
В момента няма ясен отговор кое синьо лъчение е вредно и кое не. Някои изследвания твърдят, че най-вредният спектър е от 415 до 455 nm, докато други посочват опасността от вълни до 510 nm. По този начин, за да намалите рисковете, свързани със синята светлина, най-добре е да се предпазите възможно най-много от целия видим спектър с дължина на вълната.
Как да намалим вредата от синята радиация
Пауза преди лягане. Лекарите препоръчват поне два часа преди лягане да се въздържат от използване на устройства с екран: смартфони, таблети, телевизори и др. Това време е достатъчно, за да може тялото да произведе достатъчно количество мелатонин и можете да заспите спокойно. Идеалният вариант е да се разхождате, но за децата прекарването на няколко часа на чист въздух всеки ден е абсолютно необходимо.
Сини блокери. През 1980-1990 г., по време на разцвета на персоналните компютри, основният проблем с мониторите беше радиацията от електронно-лъчевите тръби. Но дори и тогава учените изследваха характеристиките на влиянието на синята светлина върху човешкото тяло. В резултат на това се появи пазар за така наречените сини блокери - лещи или очила, които филтрират синьото излъчване.
Най-достъпният вариант са очилата с жълти или оранжеви лещи, които могат да бъдат закупени за няколкостотин рубли. Но ако желаете, можете да изберете по-скъпи блокери, които с по-голяма ефективност (филтриране до 100% от ултравиолетовото лъчение и до 98% от вредните къси вълни) няма да изкривят други цветове.
Софтуер. Наскоро разработчиците на ОС и фърмуер започнаха да вграждат в някои от тях софтуерни ограничители на синя светлина за дисплеи. Те се наричат по различен начин на различни устройства: Night Shift в iOS (и компютри с macOS), Night Mode в Cyanogen OS, Blue Light Filter в устройства Samsung, Eye Care Mode в EMUI, Reading Mode в MIUI и т.н.
Тези режими няма да бъдат панацея, особено за тези, които обичат да прекарват нощта в социални мрежи, но все пак могат да намалят вредните ефекти върху очите. Ако вашето устройство няма такава опция, препоръчваме да инсталирате подходящото приложение: f.lux за руутнати устройства с Android или Night Filter за неруутнати джаджи. Същият f.lux може да бъде изтеглен и инсталиран на компютри и лаптопи с Windows - има редица предварителни настройки, както и възможност за персонализиране на графика по ваша преценка.
заключения
Нощните бдения пред екрана на смартфон или телевизор изобщо не се вписват в здравословния начин на живот, но радиацията от синия спектър значително влошава ситуацията. Ефектите му определено водят до умора и замъглено зрение. В допълнение, той нарушава цикъла на съня и, вероятно, води до затлъстяване и диабет. Възможността за повишен риск от сърдечно-съдови заболявания и рак поради излагане на светлина изисква допълнително проучване. По този начин има всички основания да откажете да използвате всякакви джаджи няколко часа преди лягане или поне да включите софтуерните филтри, които повечето разработчици днес предварително инсталират в своя софтуер. Определено няма да стане по-лошо.
Много потребители се колебаят да закупят LED осветление поради опасения относно потенциалните щети, които сините LED лампи могат да причинят на ретината. Медиите бъркат синята светлина, идваща от син лъч, и светлината от син светодиод. Тогава какво представляват сините светодиоди?
Рискът от синя светлина, насочена към окото, зависи от степента на излагане. Светодиодите и енергоспестяващите лампи с еднаква цветова температура показват много малка разлика в безопасността.
Наскоро по време на Международния форум за твърдотелно осветление, проведен в Шанхай, Китай, присъстващите експерти обсъдиха вредните ефекти на сините светодиоди върху очите. „Бялата LED светлина се създава с помощта на фосфор, който преобразува монохроматична светлина от син LED“, каза Джан Шенгдуен, заместник-ръководител на отдела за електрическо осветление в университета Фудан. „Опасността от синя светлина се отнася до дължини на вълните в спектъра на синята светлина от 400-500 нанометра или по-високи. Директното гледане на синята светлина за продължителен период от време може да причини увреждане на ретината на окото. Нивото на опасност от синя светлина зависи от степента на излагане на синя светлина.
„LED продуктите на пазара в момента използват „син кристал и жълт фосфор“, което дава на LED осветлението по-висок дял на синя светлина. Това обаче не означава, че светодиодите са по-вредни за очите от другите светлини“, каза Занг. В светлинните експерименти, които те проведоха, където безопасността беше сравнена между светодиоди и енергоспестяващи лампи от един и същи цвят, резултатите предполагаха същия резултат.
Цветната температура е водещ индикатор при светлинно изследване. Често по-топлите светлини имат по-ниска цветова температура, а студените светлини имат по-висока цветова температура. Увеличаването на цветната температура увеличава дела на синята радиация и следователно синята светлина. Синята светлина дава увеличение на яркостта. Като цяло LED лампите са толкова безопасни, колкото флуоресцентните лампи със същата цветова температура, докато яркостта е три пъти по-малка от тази на същата флуоресцентна лампа.
Освен лампи и мобилни телефони, дисплеите на компютри също използват сини светодиоди. По отношение на възможното увреждане на очите от сините светодиоди, Shu Anqi, ръководител на Китайския национален център за контрол на качеството на осветлението (CLTC) в Шанхай, отбеляза, че гледането на каквато и да е форма на светлина за дълго време, като гледане на слънцето, вероятно ще причиняват увреждане на очите.
Международната електротехническа комисия (IEC) издаде нов международен сертификат, който се използва като модел в Китай за гарантиране на безопасността на рискови продукти. Международните изисквания за фотобиологична безопасност за синята светлина са определени според яркостта на светлината и са определени нивата на безопасност срещу възможната вреда от синята светлина, каза Моу Тонгшенг, професор в катедрата по оптично инженерство в университета Zhejiang. Например безопасната синя светлина е ниво 0, светлината с малки опасности е поставена в първата категория, а светлината с висока опасност е поставена във втората категория. В момента най-често срещаните светодиоди са от ниво 0 и категория едно. Ако се използва светлина от категория 2, ще бъде поставен предупредителен етикет, който предупреждава потребителите да не гледат директно в светлината.
Директорът на Шанхайската клиника за уши, нос и гърло Song Xinghui каза, че за тези, които се нуждаят от специални нужди за безопасност на осветлението, като пациенти с диабет повече от 10 години и тези, страдащи от високо кръвно налягане, и пациенти, използващи светлинна терапия при лечението, по-добре е да използвате нулево ниво.
Силата на синята светлина може да бъде повлияна от часовника ви. Синята светлина може да увеличи производството на кортизол в тялото ни, което ни прави по-енергични. Затова през нощта е по-добре да не използвате светлини, които използват твърде много синя светлина. Най-добрата светлина за хората е топлата светлина, каза учителят Джоу Тайминг, автор на „Общо LED осветление и синя светлина“.
Zhang посъветва потребителите, когато купуват вътрешно LED осветление, да избират осветителни тела с дифузори, където кристалът не се вижда директно и където откритата яркост не е концентрирана.
Представете си, че електричеството не съществува и древните методи за осветление - свещи и лампи - не са ви достъпни по някаква причина. Не е нужно да имате буйно въображение, за да разберете: в този случай ще „загубите“ по-голямата част от деня (и накрая ще започнете да спите достатъчно). Просто няма да имате какво да правите вечер – и то веднага след здрач! Тази малка фантазия ни помага да разберем, че всички сме заобиколени от изкуствено осветление, под което правим буквално всичко – от готвене и игри с деца до учене, работа и четене. Но в същото време изкуственото осветление толкова се е сляло с начина на живот на цивилизования човек, че вече просто не го забелязваме. Но изкуственото осветление е един от основните фактори, влияещи върху зрението.
Най-добрата светлина за зрение е естествената слънчева светлина. Но тук има и някои нюанси: например не се препоръчва да гледате яркото слънце без тъмни очила, а продължителният престой на жаркото слънце без защита на очите може да доведе до увреждане на зрението и да допринесе за развитието на различни проблеми със зрението. Най-здравословният вариант е да се разсеете малко дневна бяла светлина. Но дори през деня такава светлина не винаги е достатъчна: първо, ако сте на закрито, степента на осветеност се променя през деня поради движението на слънцето спрямо вашата страна на сградата; второ, през зимата (покриваща късна есен и ранна пролет) светлината в нашите географски ширини обикновено е твърде слаба за пълно осветяване. Ето защо през деня естествената светлина често се използва само като фонова светлина, която трябва да бъде допълнена с локално изкуствено осветление. Тук стигаме до основния въпрос: Какво изкуствено осветление е най-полезно за зрението?
Лампи с нажежаема жичка или флуоресцентни лампи
Както може да се очаква, хората все още не са измислили идеалното изкуствено осветление. Най-често дебатите за ползите/вредите за зрението се отнасят до избора между традиционни лампи с нажежаема жичка и флуоресцентни флуоресцентни лампи - и в тези дебати няма победители. Работата е там, че в някои отношения лампите с нажежаема жичка превъзхождат флуоресцентните лампи - и обратното; И двете технологии не дават идеален ефект. Основно предимство лампи с нажежаема жичкае, че не трептят, което означава, че не натоварват очите. Светлината на такива лампи се разпространява равномерно и гладко, пулсацията напълно липсва. Недостатъкът на лампите с нажежаема жичка е тяхната ниска ефективност и екологичност, както и жълтият им оттенък и ниската интензивност на светлината. Основното предимство луминесцентни лампиможе да се нарече бяла светлина с висок интензитет, подходяща за осветяване на големи помещения, офиси, класни стаи и др., като основният недостатък е трептенето, макар и невидимо с просто око. Старите флуоресцентни лампи мигаха доста очевидно - и беше забележимо, сега няма такъв проблем, но трептенето все още е налице и теоретично може да повлияе негативно на зрението ви, въпреки че все още не са получени убедителни доказателства за това.
Относно нюанс на светлината, тогава наскоро се разгоря истинска дискусия за това коя светлина е по-предпочитана за зрението - изцяло бяла или жълта. Смята се, че бялата светлина е по-ергономична, тя повтаря сянката на дневната светлина и следователно е по-здравословна за очите. От друга страна, има противоположно мнение, че бялата дневна светлина съдържа естествен жълт оттенък, който липсва при луминесцентните лампи. Следователно твърде много бяла светлина прави очите уморени и човек се чувства неудобно. Все още няма окончателна яснота по този въпрос и експертите съветват да използвате светлина от нюанса, който е удобен лично за вас. Само студените нюанси на светлината - особено синьото - определено са вредни за очите.
Интензитет на светлината
Твърде слабото осветление разваля зрението ви и ви кара да заспите в движение, прекалено силното осветление ви уморява (често срещан симптом е главоболие поради пренапрежение на очните мускули). Най-добрият вариант е умерено интензивно осветление, при което можете да видите всичко перфектно, но все пак да се чувствате комфортно за очите си. За да постигнете този ефект, можете да използвате проста техника - комбинирайте общ и локален източник на светлина. Общата светлина трябва да бъде разсеяна, ненатрапчива, локалната светлина трябва да бъде 2-3 порядъка по-интензивна от общата светлина. Много е желателно локалната светлина да е регулируема и насочена. С обща светлина можете да общувате, да се отпуснете, да вършите домакинска работа или работа, която не натоварва зрението ви. Ако вашата дейност изисква участието на очите и зрението, можете да включите локално осветление, да изберете интензитета (за четене - едно, - друго и т.н.).
Експресивните са много вредни за зрението лек отблясък; Ето защо експертите по осветление често критикуват интериорната мода за лъскави повърхности, стъкло и огледала: такива елементи дават забележими отблясъци. Отблясъците отвличат вниманието, напрягат зрението и затрудняват фокусирането върху избрания обект. Ето защо е много желателно повърхностите в стаята да са светли, но матирани: такива повърхности отразяват светлината, но не създават отблясъци.
Като цяло най-благоприятният вариант за зрението ви е да комбинирате различни методи на осветление – дори от време на време да дадете почивка на очите си, като осветите стаята, например със свещ или открит огън от камината. Използвайте интензивна светлина само ако е необходимо за работа или четене, в противен случай предпочитайте дифузна обща светлина с естествен жълтеникав оттенък. Не забравяйте, че лампите първоначално са предназначени за използване в осветителни тела, така че е много желателно да имате абажур или сянка, изработени поне от матирано стъкло. Осветете вашето жилищно и работно пространство разумно: в някои случаи най-доброто е слабото осветление, в други е необходима ясно насочена ярка светлина, а понякога е достатъчна крушка с ниска мощност под дебел абажур.
