Лікувальне плавання при бронхіальній астмі. Наскільки корисний спорт для хворих на астму? Плавання як найкращий спосіб профілактики

Яким видом спорту можна займатись при бронхіальній астмі?Це одне з поширених питань, яке ставлять люди з бронхіальною астмою своєму лікарю. Причому самі фахівці не одне десятиліття ведуть суперечки про те, чи сумісні спорт і бронхіальна астма. І дискусії про цей нюанс захворювання абсолютно не безпідставні, адже з одного боку заняття спортом можуть спровокувати розвиток нападу. бронхіальної астми, а з іншого боку, дозовані навантаження та грамотно підібрані тренування зміцнюють усі м'язи та готують організм до нестачі кисню, що забезпечує легкий ступіньперебігу захворювання.

Маючи механізм розвитку бронхіальної астми, фахівці рекомендують вибирати такі види спорту:

• плавання;
• легка атлетика;
• волейбол/баскетбол;
• танці;
• аеробіка;
• ЛФК та ​​.

Будь-які фізичні вправирекомендується здійснювати виключно стадії ремісії. Також слід пам'ятати, що важкий перебіг захворювання повністю виключає активні форми спорту, незалежно від наявності нападів. При тяжкій формі розвитку бронхіальної астми рекомендується нескладна гімнастика з мінімальними навантаженнями на дихальну систему.

Відповідаючи на запитання, який вид спорту більше сумісний та рекомендований із бронхіальною астмою, однозначно можна сказати, що це дихальна гімнастика. Вона є найкориснішою при розвитку бронхіальної астми. Причому займатися нею радять при формах та занедбаності захворювання.

Однак перед заняттями все ж таки слід порадитися з лікарем. Основна характеристика дихальної гімнастики це як фізичні, а й мовні вправи, що виконуються при видиху. Спочатку тренування необхідно проводити у спокійному ритмі та сидячи, поетапно додаючи фізичне навантаження та вводячи нові вправи. Крім того, приміщення для занять має добре провітрюватись і мати базові значення вологості повітря.

ВАЖЛИВО! При розвитку бронхіальної астми добре переносяться вправи пілатесу та боді-флексу. Ось тільки займатися цими видами спорту бажано після консультації з фахівцем.

Якщо говорити про плавання як про спорт при астмі, то воно швидко активізує та тренує дихальну систему індивіда, адже навантаження рівномірно розподіляється між верхніми м'язамилюдини та дихальною системою, що вдосконалює вентилювання легень та бронх за коштами їх інтенсивної роботи. Також плавання сприяє збагаченню киснем і “розробці” бронх і судин, але це своєю чергою усуває бронхіальний спазм, задишку і .

Уроки танців та легкоатлетичні заняття мають проводитися систематично. Такий підхід забезпечить гарне вентилювання органів дихання та ліквідує почуття здавленості у грудній клітці та кашель.

Тренувальний комплекс необхідно також починати з нескладних рухів, поетапно додаючи нові види, ускладнюючи вивчені та підлаштовуючи вдих і видих під навантаження чи ритм музики, якщо мова йдепро танці.

На думку більшості медиків, заняття будь-яким спортом є базовим способомтерапії бронхіальної астми Крім застосування фізичних вправ та окремих зв'язок, при бронхіальній астмі можна займатися тенісом, єдиноборствами, велоспортом та спортивною ходьбою. Лікарі не рекомендують вдаватися до зимових видів спорту та бігу на різні відстані, адже ці різновиди спорту мають на увазі постійне, сильне та довгострокове фізичне навантаження з чималою напругою органів дихання.

Спорт та астма у дитячому віці

Однозначно можна сказати, що спорт та фізичні вправи при бронхіальній астмі у дітей принесуть лише позитивний результат лікування, якщо будуть використовуватись у нормованому навантаженні. Адже зростаючий організм просто потребує фізичної напруженості, яка допоможе тренувати діафрагму та м'язи тракту дихальної системи.

Будь-яка активність малюка зробить перебіг захворювання більш легким та швидким, а також мінімізує негативну симптоматику. Однак необхідно пам'ятати, що займатися спортом дитині можна тільки в комбінації із захворюванням і виключно після дозволу пульмонолога і лікаря.

Рух це життя. Всім людям, щоб залишатися у формі та підтримувати своє тіло, необхідні фізичні навантаження. Але якщо стан здоров'я ставить цю можливість під загрозу? Чи сумісні бронхіальна астма та спорт?

Це питання хвилює багатьох астматиків та батьків, чиї діти страждають на неї. У медиків із цього приводу думки розходяться. Тривале фізичне навантаження може спричинити пересихання дихальних шляхівта спазм бронхів, що спровокує астматичний напад. Але з іншого боку, регулярні тренування зміцнюють м'язи, дають їм більший запас кисню, дозволяють хворому стати стійкішим до нападів. Це допомагає набагато простіше переносити хворобу, жити з астмою стає комфортніше.

на сучасному етапірозвитку медицини лікарі рекомендують зробити фізичні вправи невід'ємною частиною життя астматика. Але до вибору виду спорту необхідно підійти свідомо. Від рішення, яким саме зайнятися залежить багато чого.

Вважається, що напади кашлю та задуха легко можуть бути спровоковані інтенсивним навантаженням. До таких факторів відносять швидкий біг, силові вправи. Крім кашлю типового для астми, симптоми можуть варіювати – це залежить від індивідуальних особливостей. Хворий може відчути біль за грудиною, сильну перепочинок, паніку, потемніння в очах. Вони можуть проявлятися як під час тренування, так і через 15-20 хвилин після нього.

У наш час медицина досить далеко зробила крок вперед. Лікарі дають деякі рекомендації, дотримуючись яких ви не тільки зможете зайнятися улюбленою справою, а й знизити частоту нападів.

Пацієнти з бронхіальною астмою потребують постійної підтримуючої терапії та медичного контролю, не варто про це забувати. На жаль, спорт ніяк не допоможе вилікувати астму, але він зможе дати вам більше. комфортне життя. Перед тим, як приступити до тренувань, слід обов'язково проконсультуватися зі своїм лікарем – можливо вам будуть необхідні додаткові ліки.

Бронхіальна астма, особливо у дітей, дає велику кількість протипоказань. Це потрібно враховувати під час виборів заняття. Користь від занять спортом для астматиків:

1. Відбувається активізація обміну речовин та виведення токсинів.
2. Підвищується стійкість до дії негативних факторів (інфекції, переохолодження, гіпоксія тощо).
3. Знижується ризик погіршення стану, розвитку хронічного процесу.
4. Зміцнюється опорно-руховий апарат, знижується ризик розвитку сколіозу, що також негативно впливає на процес вентиляції легень.

Варто зазначити, що у разі відсутності активності погіршується кровообіг бронхів. Це веде до зниження місцевого імунітету, що робить людину більш уразливою для бактеріальної чи вірусної інфекції.

Астма - це не привід забути про професійному спорті. Чимало Олімпійських чемпіонів страждало від цієї недуги, але це не завадило їм досягти успіху. Потрібна лише правильна системата усвідомлений підхід.

Астма та дитина

Всі ми звикли думати, що дитина з астмою в жодному разі не повинна серйозно займатися спортом, і навіть мінімальних фізичних навантаженьйому треба уникати. Але підлітки завжди дуже рухливі, їм нецікаво просто сидіти на лавці із книгою в руках. А якщо не записати дитину в секцію, то ще невідомо, чим вона захопиться (як правило, це гуляння в «неправильній» компанії). Отже, немає нічого дивного в тому, що батьки задаються питанням, чи можна при астмі займатися спортом.

Сучасна пульмонологія твердить: діти з астмою насамперед мають зміцнювати дихальні м'язи- Це допоможе надалі справлятися з нападами. Таке зміцнення можуть лише фізичні вправи. Але при цьому потрібно дотримуватись таких правил:

1. Дитину повинні постійно оглядати педіатр та пульмонолог.
2. Малюку необхідно отримувати адекватну медикаментозну терапію.
3. Заняття спортом при астмі в дітей віком має відбуватися під наглядом тренера чи батьків, щоб було можливість надати допомогу у разі розвитку нападу.

Якій секції віддати перевагу?

Вибір виду активності має бути узгоджений з лікарем - тільки він вам зі 100% впевненістю може сказати, чи можна займатися спортом. Не полінуйтеся ще раз сходити до лікаря, щоб надалі не нашкодити собі або своїй дитині.

Види спорту, якими можна займатися астматикам:

• Плавання (відмінно розвиває м'язи верхнього плечового пояса та дихальних шляхів).
• Єдиноборства, де практикується контроль за диханням (кунг фу, тхэквондо, дзюдо тощо. буд.).
• Йога.
• Легка атлетика.
• Танці
• Настільний теніс.
• Волейбол, баскетбол.

Найкращим заняттям при астмі лікарі визнають плавання. Цей вид спорту наводить дихальну систему в кращий стандоволі швидко. Коли людина пливе, то навантаження і лягає як на м'язи верхньої половинитулуба, і на дихальну систему. Це посилює вентиляцію легень та дає м'язам. необхідна кількістькисню для їхньої роботи.

Доведено, що регулярне заняття плаванням у рази зменшує прояви бронхіальної астми.

Якщо говорити про легкої атлетикиабо танцях, то в першу чергу слід зазначити, що заняття мають бути систематичними, а навантаження збільшуватиметься поступово. Вибираючи серед різноманітності занять у легкій атлетиці, краще не бігати на великі дистанції.

У танцях дуже важлива ритмічність. Причому вона має відслідковуватись і в диханні. Це дуже важливо у спорті при бронхіальній астмі. Рухи тіла краще підлаштовувати під дихальні рухи.

Що заборонено астматику?

Секцій багато, але у зв'язку з особливістю астми над кожну можна ходити астматику. Види спорту, яких слід уникати:

• Тренування на відкритому повітрі в холодну пору року (лижний спорт, біатлон, хокей, фігурне катанняі т.д.).
• Біг на довгі відстані.
• Вправи на перекладині.
• Дайвінг, альпінізм, стрибки з парашутом та інші заняття, пов'язані із затримкою дихання або перебуванням на висоті, де відсоток кисню в повітрі знижений.
• Бокс, вільна боротьба та інші заняття, при яких можна отримати удар по грудній клітці.
• Кінний спорт.
• Важка атлетика.

Людині з астмою краще уникати переохолоджування та зайвого вдихання холодного повітря. Холод пересушує слизові оболонки дихальних шляхів, провокуючи напади кашлю. А у поєднанні з прискореним диханням при занятті спортом, слід очікувати не кращих результатів. Так що в зимовий часбігати вулицею не варто.

У періоди загострення астми краще почекати зі спортивними тренуваннями. Щоб не втрачати форму в цей час, займіться ходьбою на свіжому повітріта дихальною гімнастикою.

Зверніть увагу, що у разі тяжкої стадії бронхіальної астми та розвитку ускладнень (наприклад, при бронхіті) краще не активувати. У цьому випадку дозволено легка гімнастикаяка не допускає сильного почастішання дихання.

Дихальна гімнастика

При астмі, нехай заняття спортом і не завжди можливі, не забувайте про дихальну гімнастику. Вона дуже благотворно позначається на м'язах, які беруть участь у акті дихання.

Приклади вправ на дихання для астматиків:

1. Лежачи на спині, сильніше зігніть ноги в колінах, дихайте, роблячи вдих через ніс, а видих – через рот. Виконуйте кілька хвилин, доки не відчуєте втому.
2. Початкове положення: стоїмо прямо, руки на пояс, дихаємо через ніс. Вдихаючи, надуйте живіт до максимуму, видихаючи – втягніть його в себе.
3. Під час цієї вправи можна стояти чи сидіти. Пальцями закрийте одну ніздрю, вдихнути через рота і видихнути через вільну ніздрю. Після того, повторити з іншого боку.
4. Видихайте повітря в ємність з водою через соломинку, роблячи при цьому якомога глибший вдих.
5. Вихідне положення: стійка прямо, схрестити руки за потилицею. Робіть різкі нахили вперед, зображуючи дроворуб, який рубає дрова. На нахилі – видих. Глибоко вдихаючи, повертаємось у вихідне положення.
6. Ляжте на спину, покладіть руки під сідниці. Різко вдихаючи, втягніть живіт до краю. Затримайтеся на кілька секунд. Видихаючи, надуйте живіт. Потім знову повторіть.
7. Стоячи на шкарпетках, поставте руки убік, лише на рівні плечей. Роблячи вдих, прогинайте з підйомом рук уперед і назад. Нахилиться, видихнувши і різко схрестивши руки, дістаючи до лопаток. Поверніться у вихідне положення.
8. Спокійно видихніть через ніс. Після робіть вдих через зімкнуті зуби, намагаючись видавати шиплячі звуки.
9. На вдиху підніміть руки вгору, на видиху - різко опускайте, видаючи при цьому рухи, що кашляють.
10. Склавши губи «в трубочку», робіть глибокі повільні вдихи та видихи через ніс.

Повторюйте такі вправи щодня з достатнім доступом кисню (після провітрювання) і результат не забариться.

Корисним буде надування повітряних куль. Але при цьому робіть паузи і стежте за самопочуттям, не допускайте запаморочення чи потемніння в очах. Співайте пісні. Спів чудово розвиває дихальну систему, дає можливість навчитися правильному розподілуповітря.

Правила заняття спортом

Щоб отримати максимум користі із занять і не завдати шкоди своєму здоров'ю, необхідно чітко дотримуватися певних правил, встановлених лікарями:

1. Перед першим тренуванням краще пройти обстеження та здати необхідні аналізиз метою оцінки стану організму. Через деякий час тренування похід до лікаря необхідно повторити. Лікар зможе повторно оцінити ваш стан і дійти висновку: чи дає заняття спортом позитивну динаміку, чи його краще припинити.
2. Ретельний прийом ліків і дотримання рекомендацій лікаря.
3. Потрібно змінювати інтенсивність вправ, ґрунтуючись на самопочутті. При цьому контролювати частоту та ритм дихання.
4. Завжди носити із собою інгалятор та необхідні ліки.
5. Збільшення навантажень має бути максимально плавним та поступовим. Не варто перевантажувати себе в перший день занять, коли все здається так легко. Це загрожує серйозним погіршенням здоров'я для астматика.
6. У разі появи небажаних симптомів слід одразу припинити тренування та скористатися інгалятором.
7. Тренування повинні проводитися в приміщенні, що добре провітрюється, де регулярно проводиться вологе прибирання. Важливо, щоб повітря не було сухим. У опалювальний сезон або при посушливому кліматі користуйтеся зволожувачами повітря.
8. Уникайте алергенів. У весняний період, коли у повітрі багато квіткового пилкукраще займатися в залі.
9. Зберігайте регулярність тренувань. Гімнастика або будь-який інший вид активності дадуть бажані результати тільки якщо їх робити щодня (допускається 1–2 дні вихідних).

Роблячи висновок можна сказати, що спорт та астма цілком сумісні. Мало того, активність обов'язково повинна супроводжувати людей, які страждають на астму, щоб допомогти їм впоратися з хворобою. Важливо дотримуватись рекомендацій лікаря і не забувати, що хвороба – це не перешкода жити повноцінним життям.

Один з відомих письменниківяк назвав плавання «видом спорту, спеціально призначеним для ледарів». Експерти ж схиляються до думки, що цей досить популярний вид спорту можна вважати чудовим для астматиків, оскільки тепле вологе повітря над басейном не провокує нападів, як це часто буває при інших заняттях спортом. Разом з тим, як повідомляє на своїх сторінках інтернет-ресурс Gzt.ru , Останнім часомвсе частіше можна почути голоси вчених, які з тривогою говорять про те, що вода в басейні, оброблена хлором з санітарною метою, цілком може сприяти розвитку астми у дітей.

Як приклад цьому можна навести результати роботи групи бельгійських фахівців, яким вдалося встановити наявність прямого зв'язку між тривалістю плавання та кількістю захворювань на астму, проаналізувавши результати плавання у відкритих басейнах серед школярів. Автори цієї роботи схиляються до думки, що пари хлору над поверхнею води дратують верхні дихальні шляхи дитини, що, зрештою, може призвести до розвитку цього захворювання.

Дослідження, про яке тут йдеться, проводилося під керівництвом професора Альфреда Бернара з Католицького університету у Брюсселі. Вчений та його колеги провели аналіз історій хвороб 847 учнів шкіл, вік яких у середньому становив 15 років.

Усі діти, включені у дослідження, здавали аналізи крові, а, крім того, у всіх у них було перевірено роботу легенів на спеціальних тренажерах. Крім того, батькам усіх обстежених дітей було запропоновано заповнити спеціальні анкети, питання якої дозволяли виявити ступінь схильності дитини до впливу домашніх тварин, пасивного курінняу сім'ї, а також різним алергенам, які могли б збільшити ризик розвитку астми. Батьки дітей відповідали на докладні розпитування про самопочуття дітей після занять плаванням.

За результатами дослідження вченим вдалося встановити ту кількість годин, які за своє життя учасники дослідження провели у відкритих хлорованих басейнах. За розрахунками фахівців, ті діти, які плавали в середньому одну годину на тиждень протягом 10 років, загалом провели у басейні 500 годин. Вчені стверджують, що у таких дітей ймовірність розвитку астми була вп'ятеро вищою, ніж у їхніх однолітків, які ніколи не заходили на територію відкритого басейну.

Також експерти навели результати аналізів крові дітей, схильних до алергії. Як йдеться у звіті про дослідження, опублікованому на сторінках журналу European Respiratory Journal, такі діти захворювали на астму в 10 разів частіше у тому випадку, якщо їм доводилося проводити більше 500 годин у відкритому басейні. Що ж до учасників дослідження, які ніколи у своєму житті не плавали у відкритому басейні або провели в басейні максимум 100 годин, то у них астма зустрічалася в чотири рази рідше, ніж серед інших обстежених учнів.

Крім того, авторам роботи вдалося встановити, що у дітей, які регулярно відвідують відкритий басейн до семи років, ймовірність розвитку алергії на домашніх тварин (зокрема, кішок), а також на пил, виявлялася вищою, ніж у тих дітей, які ніколи не відвідували відкритого басейну в такому юному віці.

Також варто відзначити ще один важливий момент, який було встановлено бельгійськими вченими. Так, серед дітей, що плавають у басейнах, де санобробка проводиться з використанням міді та срібла, ймовірність захворювання на астму залишалася на колишньому рівні. Звідси дослідники роблять висновок, що астма є наслідком впливу конкретних хімічних елементів, що знаходяться у воді, а не просто плавання як таке.

Підсумовуючи свою роботу, вчені дійшли висновку, що відвідування відкритих плавальних басейнів з хлорованою водою (чи вдома чи відпочинку) у разі пов'язані з збільшенням ризику захворювання на астму. Якщо ж врахувати ту обставину, що подібна залежність не виявляється при відвідуванні дітьми басейнів, оброблених міддю та сріблом, то можна припустити, що вона є прямим наслідком шкоди, яку завдають повітряним шляхамлюдини хімічними сполукамиз урахуванням хлору. В даному випадку, природно, маються на увазі ті речовини, які додаються у воду або поширюються поверхнею басейну в якості аерозолів або газів.

Якщо перекласти все вищесказане на простіший і людська мова, то бельгійські лікарі радять батькам не виявляти зайвої старанності під час знезараження свого басейну з використанням хлорних препаратів. Крім того, не рекомендується посилати своїх нащадків у такі відкриті басейни, де присутні сильний запаххлор на поверхні води.

Результати роботи бельгійських фахівців коментує помічник директора по дослідницької роботив Asthma UK Лін Мейл: «Це не перше дослідження, де говориться, що деякі хімічні речовини, подібні до хлору, можуть викликати або загострювати алергію, у тому числі призводячи до астми. Ймовірно, це відбувається тому, що продукти на основі хлору порушують захисний покрив клітин у легенях, роблячи людей, які страждають на астму на основі алергії, ще беззахиснішими перед алергенами. Однак для людей, у яких астма розвинулася не на основі алергії, плавання залишається чудовим способом збереження гарної фізичної форми та підвищення активності легень, особливо в закритих басейнах, де тепле вологе повітря не сприяє прояву симптомів астми».

Залишається сказати про такий пристрій, як іонізатор, що дозволяє зв'язати присутній у воді хлор за допомогою додавання до неї таких хімічних елементів, як мідь і срібло.

Такий спеціальний пристрій можна вважати просто необхідним у тому випадку, якщо у вашому будинку є свій басейн. Цей агрегат вбудовується в систему труб та підключається до джерела електроживлення. Усередині цього приладу є мідний та срібний електроди, які згодом необхідно замінювати на нові, так вони втрачають свої корисні властивості. Ці електроди виділяють атоми міді і срібла в воду, що пропускається через них, яка потім надходить у плавальний басейн.

ЛФК при бронхіальній астмі дозволяє покращити стан людини на будь-якій стадії хвороби. Помірні фізичні навантаження допомагають попередити часті нападита позитивно позначаються на загальному стані організму. Якщо регулярно використовувати спеціальні комплексивправ, можна запобігти подальше прогресування захворювання. Також спорт чи лікувальна фізкультурапоказані для людей, стан яких характеризується як передасматичний. При правильному підходідо занять можна зберегти гарне самопочуттядовгі роки.

Яка користь від фізичного навантаження при астмі?

Астма – це захворювання хронічного типу, що вражає дихальні шляхи. Часто йому передує хронічний бронхіт, що виявляється майже тими самими симптомами. Основна ознака астми – наявність нападів ядухи. Під час періодів загострення людина спостерігає порушення дихальної функціїщо супроводжується кашлем, свистячими хрипами. При астматичного нападу застосовують спеціальні препарати, які розширюють просвіт бронхів. Також у складі комплексної терапіївходять протизапальні засоби, спрямовані на усунення осередків захворювання.

Для запобігання всім негативним процесам при розвитку астми, які несуть потенційну небезпекуДля життя людини просто необхідна лікувальна гімнастика. При її використанні легко досягти наступного:

• відбувається відновлення нервової регуляції дихальної функції, що призводить до зниження кількості нападів;
• спостерігається розслаблення багатьох м'язів на тілі – на шиї, грудній клітці, потилиці. Вони часто напружені через порушення дихальної функції;
• покращується дренаж бронхів, що попереджає скупчення слизу у легенях;
• нормалізується дихання через розвиток рухливості грудної клітки;
• підвищується витривалість, сила та загальний розвитоктіла;
• нормалізується кровообіг, зміцнюється серцевий м'яз. Це дозволяє врегулювати доставку необхідного обсягу кисню до всіх тканин та внутрішніх органів;
• покращується психо емоційний станлюдини.

Особливості ЛФК

Лікувальна фізкультура при бронхіальній астмі показана під час ремісії захворювання, коли відсутні часті напади. Вона містить в собі дихальні вправиякі поєднуються з фізичним навантаженням невеликої інтенсивності. Їх можна виконувати виключно у тих випадках, коли у хворого відсутня недостатність кровообігу. Також фізіотерапія при бронхіальній астмі протипоказана у таких випадках:

• тяжкий стан хворого, особливо за наявності супутніх патологій;
• при підвищеному ризикувнутрішніх кровотеч;
• у разі розвитку злоякісних процесів у будь-якому органі чи системі;
• підвищена температура тіла;
• дихальна недостатність 3 стадії;
• якщо є задишка, при якій людина робить більше 25 вдихів за хвилину;
• за наявності астми фізичної напругинеобхідно виключити виконання гімнастичних та інших вправ, що супроводжуються впливом холодного повітря на дихальні шляхи. Також такий тип фізіотерапії потрібно використовувати з обережністю та за інших форм захворювання;
• наявність гострих больових відчуттіву будь-якій частині тіла, які не знижуються при зменшенні інтенсивності навантаження.

При доборі програми ЛФК необхідно враховувати вік хворого, його загальний стан та ступінь фізичного розвитку. Перед початком тренувань необхідно кілька днів приділити підготовчому етапі. У цей час рекомендується перевірити фізичний та емоційний стан людини, що допоможе підібрати оптимальні вправидля досягнення позитивного результату.

Для досягнення стійкої ремісії при бронхіальній астмі рекомендується використовувати наступний комплекс вправ:

1. Дихальна гімнастика. Виконується стоячи, руки вільно опущені вздовж тулуба. Протягом 30-40 сек. потрібно глибоко дихати, поступово скорочуючи проміжок між вдихом та видихом. Також така гімнастика робить ще кращий ефект, якщо під час виконання вправ вимовляти певні звуки. Наприклад, під час вдиху - "ж" або "ш", а видиху - "про" або "а".
2. Необхідно лягти на тверду поверхню, витягнути кінцівки. На видиху одну ногу треба підтягнути до живота. При поверненні у вихідне положення відбувається вдих.
3. Вихідне положення - сидячи на стільці, руки вільно звисають уздовж тулуба. На видиху потрібно трохи нахилити корпус в один бік. При цьому рука повинна ковзати по ніжці стільця. При поверненні у вихідне положення виконується вдих.
4. Потрібно рівно стати, спираючись на спинку стільця. На видиху потрібно повільно присісти, а на вдиху – повернутися до початкового положення.
5. Людині потрібно прямо стати, руки опустити вздовж корпусу. На видиху одну ногу піднімають нагору. За допомогою руки коліно слід підтягнути до живота. На вдиху нога опускається вниз.
6. Треба стати, широко розставити ноги, укласти руки на талію. На видиху слід нахилити корпус вперед, а при вдиху повернутись у вихідне положення.

Для поліпшення стану хворого гімнастика має проводитися на свіжому повітрі або в кімнаті з відкритою кватиркою. Кількість повторень залежить від фізичної витривалості людини (рекомендується щонайменше 5). Щоб досягти позитивного результату, слід тренуватися щодня або робити перерву в 1-2 доби. Лікувальна гімнастикапри бронхіальній астмі не повинна викликати неприємних відчуттів. При появі кашлю, першіння у горлі необхідно зупинити заняття та продовжити його після повної стабілізації стану, але з меншим навантаженням.

Наскільки корисний спорт для хворих на астму?

Чи можна займатися спортом за наявності бронхіальної астми? Думки лікарів із цього приводу ідентичні. Астма та спорт поєднуються між собою, якщо правильно підійти до вибору типу фізичного навантаження. Вона повинна призводити до поліпшення дихальної функції, зміцнення всіх м'язів та нормалізації. загального обмінуречовин у організмі. Помірні фізичні навантаження здатні підготувати тіло людини до гіпоксії, яка з'являтиметься під час нападів. Це дозволить хворому легше переносити все неприємні симптомиі бути менше схильним до впливунегативних факторів зовнішнього середовища. Якщо регулярно займатися спортом при астмі, можна досягти стійкої ремісії та забути про часті напади.Але починати тренування можна лише при полегшенні загального стану, коли прояви захворювання є мінімальними.

• плавання або аквааеробіка;
• легка атлетика чи спортивна ходьба;
• командні ігри – волейбол, баскетбол;
• танці;
• аеробіка;
• єдиноборства;
• велоспорт;
• Теніс.

При виборі типу фізичного навантаження при астмі як для дорослої, так і для дитини слід віддавати перевагу тому різновиду, який розвиває плечовий пояс, діафрагму, що полегшує дихання. При тяжкому перебігузахворювання слід виключити надмірну активність та зосередитись на простих вправах. У цьому випадку підійде пілатес, йога, боді-флекс і т.д. обов'язковому порядкуслід проконсультуватися з лікарем, що допоможе виключити небезпечні для життя та здоров'я ускладнення.

Парадокси фізичного навантаження при астмі

Пульмонологи знають: фізична працяможе спровокувати напад бронхіальної астми. Справа в тому, що, виконуючи її, ми дихаємо глибше і частіше, тому що збільшується потреба м'язів у кисні. Здорова людинана це не звертає особливої ​​уваги, а астматика істотно те, що у його дихальні шляху потрапляє додаткова порція повітря. Як правило – сухого, а восени та взимку – ще й холодного. Потрапляючи в дихальні шляхи, він висушує слизові оболонки та дратує їх. В результаті ризик нападу у людини, хворої на бронхіальну астму, значно зростає. Ще більше його ймовірність посилюється при заняттях спортом у сезон цвітіння, оскільки разом із повітрям у дихальні шляхи потрапляють алергени. Стан посилюється і в тому випадку, якщо людина застуджена.

Є навіть такий термін – астма фізичної напруги. Основний її симптом – поява характерних хрипів після навантаження. Астма фізичної напругиособливо характерна для дітей, оскільки у них дихальні шляхи вже, ніж у дорослих і легше закупорюються при спазмі м'язів бронхів і при підвищеному виробленні слизу. При підозрі на бронхіальну астму лікар обов'язково поцікавиться, як хворий переносить фізичне навантаження. Поки перебіг хвороби нестабільний (ліки ще не підібрані, через ядуху переривається сон), необхідно утримуватися від фізичних навантаженьнавіть якщо людина непогано переносила їх раніше. Але якщо хвороба добре контролюється, правильно підібрані фізичні вправи дуже корисні. Вони тренують легені та серце, покращують їх функції, підвищують стресостійкість організму. Фізичні навантаження надають і психологічний впливна хворого, дозволяючи йому повірити у власні сили.

Як же підібрати відповідні вправи?Основне правило: треба вибирати ті види рухів, які приносять вам задоволення, але уважно стежте, як ви реагуєте на той чи інший вид фізичного навантаження. У тих, хто страждає на бронхіальну астму, під час занять може з'явитися необхідність терміново прийняти ліки. Це теж треба враховувати при виборі виду спорту, оскільки не завжди може бути така можливість.

Вважається що деякі види спорту астматикам протипоказані.Наприклад, ходьба на лижах: тривале і монотонне навантаження, а в дихальні шляхи обов'язково потрапить холодне повітря. Біг на довгі дистанції теж може викликати напад астми. Краще вибирати такі види спорту, де навантаження чергується з відпочинком, наприклад, теніс.

Особливо корисно при астмі плаваннятому, що вологе середовище не дає пересихати слизовим оболонкам дихальних шляхів. Та й самі рухи при плаванні добре діють на м'язи грудної клітки, легені, серце. У воді можна не тільки робити запливи, а й займатися аеробікою, яка внесе різноманітність у тренування. Тільки бажано, щоб у басейні була достатньо тепла вода . Вибравши для себе вигляд фізичних занять, не починайте відразу з великих навантажень і не ставте перед собою складні завдання, навіть якщо лікарі характеризують ваш стан як ремісію (стійке поліпшення). Головне, щоб заняття були регулярними.

Начебто парадокс: фізичне навантаження може спровокувати напад, а регулярні вправи, навпаки, допомагають покращити стан астматика. Чому?Справа в тому, що чим більше ви тренуєтеся, тим досконалішою стає ваша фізична форма. А отже, організму потрібна вся менша напруга для виконання того ж обсягу роботи. І ви вже не дихатимете так важко, як раніше, тому що реакція бронхів на влучення великої кількостісухе повітря зменшиться. Загроза нападу, звісно, ​​залишається, але тільки в тому випадку, якщо ви забудете про обережність і переборщіть з тренуваннями. Звичайний режим фізичної активностідопомагає досягти більш стійкої ремісії. Більше того, завдяки тренуванню напади з часом можуть зникнути. Чим частіше ви займаєтеся, тим краще. Навантаження слід збільшувати поступово, виконувати вправи без зайвої напруги та регулярно – щонайменше три рази на тиждень не менше 30 хвилин.

Щоб застрахувати себе від нападу, безпосередньо перед початком занять, за кілька хвилин до спортивної гри або тренування, рекомендується прийняти препарат, що розширює бронхи. Якщо ви приймаєте такі ліки щодня кілька разів на день, розподіліть їх прийом так, щоб він припав на час тренування. Тоді денну дозу ліків не доведеться підвищувати.

Завжди починайте заняття з розминки. Перед основним тренуванням необхідно розігрітися. Підготовчим вправам потрібно приділити щонайменше 40 хвилин. Знижувати інтенсивність навантаження також рекомендується поступово.

Під час занять намагайтеся дихати через ніс. Якщо це стає неможливо і вам доводиться відкривати рота - значить, ви вибрали занадто велике навантаження, з яким ваш організм не справляється.

Плавання в лікуванні та профілактиці захворювань бронхолегеневого апарату

Жоден із запропонованих зараз способів лікування, наприклад, бронхіальної астми не призводить до 100% лікування, проте досягти тривалої ремісії та високого рівня якості життя допоможе комплексне використання лікувальних та профілактичних заходів.

Бронхіт, бронхіальна астма не тільки суттєво знижують якість життя хворої людини, завдаючи дискомфорту, знижуючи загальну опірність організму. Результат цієї патології при неконтрольованому перебігу – емфізема легень і, як наслідок – хронічна дихальна недостатність, що розвивається як у літньому віці, так і у працездатного населення.

Найчастіші захворювання бронхолегеневого апарату

Бронхіт– це запальне захворюваннячастини бронхолегеневого апарату, як правило, що має вірусну, або бактеріальну природу. При зниженому імунітеті, супутніх шкідливих факторів(таких, як куріння, робота на шкідливому виробництві з високим рівнемзабруднення повітря, дитячий, або літній вік), часті бронхітиприводять до обструкції бронхів- Порушення їх прохідності внаслідок згустків мокротиння, які накопичуються по ходу трахеобронхіального дерева. Так розвивається обструктивний бронхіт, результатом якого є емфізема легень- Суттєве зниження еластичності легеневої тканиниі, як наслідок – збільшення обсягу легень зі зниженням корисного об'єму вдиху та видиху.

Бронхіальна астма- захворювання, до якого призводить ряд факторів, часто алергічного характеру, Супроводжується патологічним звуженням бронхів, але результатом тривалої течіїпроцесу так само може бути емфізема та дихальна недостатність.

Лікування бронхолегеневої патології за допомогою плавання

Одним з найважливіших напрямків у немедикаментозне лікуваннябронхітів, легеневої обструкції та бронхіальної астми є плаванняяк самостійна процедура.

Що ж дає плавання дихальній системі?

• фізичне навантаження, яке супроводжується глибоким і частим диханням(для забезпечення достатньою кількістюкисню наших органів і тканин), завдяки чому задіяні в акті дихання так звані «мертві простори» — ділянки легень, які зазвичай не беруть участі у вдиху. Їхня активація виключає розвиток застійних явищта наступної атрофії;
• так само «включення» мертвих просторівлегень збільшує життєву ємність легень і підвищує еластичність легеневої тканини. Є дані про те, що в процесі плавання у людини збільшується кількість альвеол, паралельно із залученням ділянок легенів, що «не працюють»;
• для людей, які страждають хронічними захворюваннямибронхо-легеневого апарату дуже важливо правильно дихати, дотримуючись співвідношення вдих/видих. Дихання має бути досить глибоким і рівномірним, плавець здійснює 7-10 вдихів/видихів за хвилину. Заняття плаванням ідеально підходять для формування адекватного дихального режиму, що дозволяє використовувати плавання на лікування захворювань дихальної системи;
• бронхолегенева патологія супроводжується хронічною гіпоксієюорганізму (недостатнім надходженням кисню до клітин), збільшення дихального об'єму підвищує концентрацію кисню в крові, стимуляція водою шкірних покривів паралельно стимулює кровообіг, а зусилля, що додаються під час вдиху у воді так само збільшують приплив крові до серця, тим самим компенсуючи гіпоксичні явища. Затримка повітря при пірнанні забезпечує високу стійкість органів та тканин до гіпоксії додатково;
• заняття у воді оптимальної температури(28-32 градуси) за рахунок розслаблення гладкої дихальної мускулатури зменшують бронхоспазм;
• горизонтальне положення тіла хворого у воді у поєднанні із вдиханням теплого вологого повітря покращує дренаж бронхів;
• сам факт механічного тиску води на грудну клітину та підвищеного опору на вдиху розвиває дихальну мускулатуру подібно до тренажера в спортивному залі, паралельно забезпечуючи повноцінний видих.

Таким чином, плавання є одночасно і дихальною гімнастикою, і масажем, а так само впливає на нашу дихальну систему, і на весь організм в цілому. Безперечно, заняття в басейні показані всім хворим з бронхолегеневою патологією, і чудово підходить плавання для профілактики та підвищення функціональних показниківдихальної системи, а також опірності всього організму. Людям, які страждають на патологію бронхолегеневого апарату не просто доцільно, але життєво необхідно займатися плаванням. В даному випадку плавання – це і фізіотерапевтична процедура, пов'язана із перебуванням у воді, і масаж, і дихальна гімнастика одночасно.

Плавання та астма

Вчені знайшли ідеальний вид спорту для астматика .

Суттєво покращить стан здоров'я астматика та алергіка плавання, так вважають тайванські імунологи з Медичний університетТайпея. Їх дослідження показали, що діти, які страждають на астму, всі ознаки хвороби можуть контролювати і регулювати за допомогою плавання.

Дітей віком від 7 до 12 років розділили на 2 групи. Одна протягом 6 тижнів займалася спецпрограмою в басейні, а інша була контрольною. У дітей з першої групи лікарі відзначили явне покращення і в самопочутті, і в клінічних показниках. Тобто лікарі вважають, що у боротьбі з астмою у дітей доведено ефективність плавання.

Педіатри зафіксували зменшення ступеня тяжкості астми, пішли хрипи, полегшилося дихання, частина дітей позбавилася деформації грудної клітки, а також покращилася якість життя хлопців-астматиків.

На відміну від інших видів спорту, стверджують медики, плавання можна вважати найбезпечнішим спортом та методом лікування для дітей, які страждають на астму, він не провокує нападів задухи.

Крім того, що покращилися дихальні процеси (збільшився обсяг легень), від плавання психологічне та фізичний розвитокдитину нормалізувалося через рік таких занять.

Але, як відомо, є проблема в наших басейнах – воду там хлорують, а в такому середовищі астматик та алергік почувається не комфортно через подразнення дихальних шляхів та шкіри. Варто пошукати басейн, де воду не хлорують, а озонують, іонізують чи очищають ультрафіолетом.

Бронхіальна астма є дуже поширеним захворюванням. За найскромнішими підрахунками у світі від неї страждає від 250 до 500 мільйонів людей. Захворюваність у середньому подвоюється кожні 2-3 десятиліття, і тому немає нічого дивного у тому, що у Останніми рокамими багато чуємо про спортсменів, які страждають на астму. Що, втім, не заважає їм встановлювати рекорди та ставати чемпіонами.
На жаль, не всі люди правильно поінформовані про такий аспект сучасного життя, як взаємини астми, фізкультури та спорту. Я неодноразово стикався з випадками прямо протилежними: в одних - вчителі фізкультури в школах категорично заперечували проти занять дітей з астмою і вимагали повного звільнення, В інших, навпаки, - не давали ніяких поблажок і вимагали, щоб діти з астмою займалися за загальною шкільною програмою. Я вже не кажу про те, що більшість тренерів з усіх видів спорту, м'яко кажучи, неохоче бере «в спортсмени» астматиків.
Про це я й хотів поговорити. У 1989 р. у США вийшла цікава книга «Астма і спорт» (ASTHMA AND EXERCISE), в якій були наведені численні приклади того, як багато спортсменів, незважаючи на свою хворобу - бронхіальну астму, досягли визначних результатів у спорті і навіть стали олімпійськими чемпіонами. . У Росії, на жаль, практичні лікарі та вчені, які працюють у галузі медицини фактично не приділяють цій проблемі належної уваги. Тому, коротко, у вигляді тез, я викладу те, що повинні знати про астму та спорт самі хворі, їхні батьки (якщо йдеться про дітей), вчителі фізкультури та тренери.

Астма - серйозне захворювання, що вимагає постійного медичного контролюта підтримуючого лікування.

Астма, яку правильно лікують, добре контролюється та не загрожує життю пацієнта. Зустрівши таку людину в спортзалі або на тенісному корті, ви навіть і не запідозрите про її захворювання. Звісно, ​​про такого хворого не варто турбуватися.

Чи можна займатися плаванням дитині з астмою?

Якщо у вашої дитини астма, напевно, ви турбуєтеся, намагаючись захистити її від усього, що може спричинити черговий напад. У деяких дітей до числа провокуючих факторів входять і фізичні навантаження. Проте найчастіше діти з астмою можуть займатися спортом цілком спокійно.

Насправді регулярні фізичні навантаження навіть зміцнює легкі дитини та допомагають йому залишатися здоровим. Вважається, що плавання - гарний вибірпри астмі, оскільки на заняттях діти дихають теплим та вологим повітрям. Але перш, ніж віддати дитину на плавання, таки краще проконсультуватися з лікарем.

Збираючись на плавання

Думаєте про заняття? Ваша дитина вчиться плавати чи хоче брати участь у змаганнях? У будь-якому випадку врахуйте таке.

Головне – здатність контролювати ситуацію. Хвороба має бути під контролем, тобто напади і такі симптоми як кашель та свистяче дихання повинні турбувати дитину лише зрідка.

Якщо у дитини з'являються симптоми захворювання або настає загострення, поговоріть із лікарем. Можливо, потрібно підібрати інші ліки.

Дізнайтесь, чи варто дитині приймати ліки перед тренуванням. Можливо, інгаляція за 5-15 хвилин до занять допоможе йому легко переносити фізичні навантаження.

Отримайте від лікаря докладні письмові вказівки на випадок нападу хвороби, розмножте їх та роздайте вчителям, тренерам, інструкторам літнього таборуі медичному персоналу. Переконайтеся, що дитина має з собою всі необхідні ліки.

Використовуйте пікфлоуметр - портативний прилад для вимірювання пікової швидкостівидиху, тобто. максимальної швидкостіповітряного потоку при форсованому видиху. При зменшенні показників утримайтеся від фізичних навантажень і зверніться до лікаря, навіть якщо дитина каже, що почувається добре.

Басейн, хлорка та астма

Плавання корисне при астмі

Нове дослідження, проведене Breathe Well CentreШколи медицини UTAS показало, що плавання надає позитивний ефектна молодих людей з бронхіальною астмою без побічної діїпротягом хвороби.

«Аналіз був покликаний визначити ефективність та безпеку плавання у дітей та підлітків з астмою. Наше дослідження показало, що плавання добре переноситься дітьми зі стабільною астмою, підвищує фізичне та серцево-легеневе здоров'я, покращує функцію легень», - повідомляють вчені.

Автори зазначили, що те, що плавання є винятковим видом вправ для дітей та підлітків з астмою, але, незважаючи на це, є побоювання, що воно може погіршити контроль за хворобою. На думку експертів, у плавців з бронхіальною астмою відзначається кращий перебіг та результат хвороби.

«Це дослідження дає міцну наукову основудля ухвалення рішень рекомендувати цей вид вправ», - кажуть дослідники.

Курю з 15 років, в основному легкі сигарети, з похолоданням почав турбувати кашель вранці, чи може коштувати сходити до лікаря?

Плавання допоможе при дитячій астмі

Плавання є одним з найбільш оптимальних засобів для відстеження ознак дитячої астми. Про це нещодавно заявили спеціалісти з Бразилії.

На їхню думку плавання є дуже ефективним засобомлікування для дітей, які страждають на цей дихальний розлад.

Щоб вивчити цю тему вчені провели дослідження, в якому взяли участь діти віком від 6 до 12 років, які страждають на астму.

Усі учасники були поділені на дві групи. Одна група проходила програму занять у плавальному басейнітерміном у 6 тижнів та стандартну терапію проти астми. Друга ж група була контрольною і ніякі спеціальні процедуридля неї не проводились.

Результати показали, що у дітей із першої групи через деякий час було зафіксовано суттєве покращення різних симптомів, у тому числі клінічні. Крім того, у дітей зменшилася статистика з госпіталізації та перепусток занять, що пов'язано зі станом здоров'я.

Загалом симптоми астми стали менш значними. Педіатри відзначили зменшення тяжкості симптомів та полегшення дихання, скорочення ознак хрипіння та хропіння, а також явища деформації грудної клітки. Іншими словами, завдяки басейну життя дітей, які страждають від астми, стало трохи легшим.

Плавання, якщо порівнювати з іншими видами спорту, є абсолютно безпечним для дітей, які лікуються від астми, оскільки не провокує болісних нападів ядухи, настільки актуальних для астматиків.

Крім того, плавання сприяє нормалізації дихальних процесів, оскільки збільшує обсяг легень і вчить правильної технікидихання, не кажучи вже про психологічний та фізичний розвиток.

Всі ми любимо плавати, але мало хто з нас розуміє, що це не тільки веселе проведення часу, але й корисне для здоров'я заняття. Плавання сприятливо впливає як, зокрема, попри всі м'язи людини, і його організм загалом.

Слід зазначити, що заняття плаванням відмінно підходять для людей різного віку. Під час цієї процедури зміцнюються м'язи спини, рук, преса та ніг. Приходять у норму всі життєві процеси - покращується дихання, кровопостачання, серце починає працювати в правильному режимі. Таким чином ця весела процедура допоможе покращити ефективність традиційного лікуваннябагатьох захворювань. Наприклад, лікарі кажуть що плавання та варикоз – це несумісні речі. І це не просто висловлювання - адже під час знаходження у воді судини людини позбавляються від надмірного навантаження, що вже саме по собі є дієвою профілактикою багатьох захворювань, тому можна сказати, що заняття плаванням та варикоз переможуть, і від можливих проблеміз серцево-судинною системою позбавлять.

Ще один приклад - відомо, що при астмі переважна більшість видів спорту протипоказана. Але варто лише хворій людині освоїти плавання та астма у багатьох випадках відступає. При регулярних заняттях у басейні у багатьох людей, які страждають на цю недугу, полегшується дихання, зникають хрипи і при цьому плавання не провокує нападів ядухи.

Є багато причин, щоб почати плавати. Хтось збирається освоїти марафонське плавання, а хтось використовує походи до басейну. ефективну процедурудля оздоровлення. Фахівці стверджують, що регулярні заняття плаванням із самого раннього віку суттєво збільшують шанси людини прожити довге та здорове життя.

Про користь плавання для схуднення

Для людей старшого віку плавання сприятиме схуднення, підтримці м'язів та суглобів у тонусі. Коли людина пливе – працюють усі м'язи, і кров швидко надходить до них. За рахунок цього додаткових розминок та навантажень на м'язи не потрібно. За годину плавання можна спалити до 800 калорій. Плавання тренує витривалість людини, підвищує життєвий обсяг легень.