Адаптогенні засоби. Адаптогенні речовини мінерального походження

Екологія свідомості: Здоров'я. Рослинні адаптогени – це природні речовини, які допомагають людині адаптуватися до стресу.

Рослини – помічники імунної системи

Рослинні адаптогени – це природні речовини, які впливають на організм людини та допомагають адаптуватися до стресу. Вони відомі як речовини, що відновлюють та захищають організм.

Можливо, вони не мають конкретної дії, але вонидопомагають організму відповідати будь-який негативний вплив чи стрес, нормалізуючи фізіологічні функції.

Рослинні адаптогени підвищують стійкість до наслідків довгострокового стресу. Це стосується і різних захворювань, наприклад, хронічним захворюванням, психічним проблемам, ожиріння та ін.

Більшість адаптогенів – тонізуючі речовини, вони зміцнюють імунну системуі підвищують загальне здоров'ялюдини.

До 1960-х років адаптогени стали настільки популярними, що виділили окрему галузь біомедичних досліджень. Усього через два десятиліття російські вчені опублікували понад 1500 клініко-фармакологічних досліджень адаптогенних трав.

Вчені всього світу демонстрували схожі результати, але дослідження продовжуються і сьогодні, не залишаючи сумнівів у тому, що рослинні адаптогенні впливають на фізіологію людини.

Деякі зпозитивних ефектів адаптогенних трав : збільшення фізичної та розумової стійкості, зниження частоти захворюваності, підвищення стійкості до хімічних канцерогенів, захист від радіаційного впливу, покращення функцій імунної системи, гарний настрійта нормалізація ваги.

Що являють собою адаптогени рослинного походження?

Вони відносно безпечні та характеризуютьсяузагальненим впливом на весь організм, а не на окремі органиабо хворобливі стани. Рослинні адаптогени призводять до фізичного та психічного благополуччя та озброюють організм необхідною силою для боротьби зі стресом та іншими важкими ситуаціями. Адаптогенні трави - це рослини, які використовують як омолоджуючі та тонізуючі тоніки. Вони відомі ще з давніх трав'яних систем медицини. різних культурпо всьому світу. Ці трави часто використовували воїни, спортсмени та мандрівники.

У нашому тілі є специфічні гомеостатичні механізми, які регулюють усі, починаючи від температури тіла до рівня глюкози у крові.

Коли рівень глюкози підвищується після їди, гормон інсулін, що виробляється підшлунковою залозою, виштовхує глюкозу з крові в м'язи, щоб довести її рівень до норми. Коли рівень глюкози у крові низький, вона поповнюється з допомогою зворотного механізму. Крім того, гіпоталамус у мозку контролює температуру тіла, випускає додаткову енергію, щоб розігріти тіло та активізувати потові залози для охолодження організму у разі потреби.

Адаптогенні трави наслідують природну гомеостатичну систему нашого організму, дозволяючи тілу пристосуватися до фізичних і нервово-психічних напруг, у тому числі стресу через емоційні проблеми в житті, напружений графік роботи, напружений сімейного життя, сильної спеки та холоду, виснажливих захворювань та травм.

Рослинні адаптогени, як відомо, впливають на:

• Виробництво гормону стресу;
• Нервову систему та нейромедіатори;
• Імунну систему організму;
• Запальні реакції організму;
• Метаболізм глюкози;
• Виробництво та виділення енергії.

З усіх лікарських рослин, відомих людині, лише деякі визнають як адаптогени, адже згідно з визначенням ці трави повинні сприяти загальному підвищеннюздоров'я з особливим акцентом на зниження стресу і вони повинні мати високий рівеньбезпеки.

Цей термін було запроваджено 1947 року російським фармакологом і токсикологом, доктором медичних наук Миколою Лазарєвим. Він визначив "адаптогени" як агенти, які допомагають організму протидіяти будь-яким несприятливим впливам фізичного, хімічного чи біологічного стресора, викликаючи неспецифічну резистентність.

Як діють адаптогени?

Точний механізм дії адаптогенних трав ще повністю вивчений. Вважається, що вони позитивно впливають на щитовидну залозу, вилочкову залозу та надниркові залози, а також модулюють імунну систему та нервово-м'язові шляхи.

Багато сучасних лікарів західної медициничасто ставлять під сумнів ефективність фітотерапії. Але будь-хто, хто колись відчував полегшення в шлунку після м'ятного чаю або зайву психічну активність після чашки міцної кави, не сумніваються в потенціалі рослинних препаратів.

Для довідки:велика кількість алопатичних препаратів, у тому числі аналгетичного аспірину та L-допу, що використовується для лікування хвороби Паркінсона, спочатку були отримані з рослин.

Основними відмінностями між рослинними препаратами та молекулами лікарських засобів, виділених з них, є їх спосіб дії та потенціал.

У окремих молекул точні та чітко визначені дії, але вони часто дають серйозні наслідкита шкодять організму. Їх використовують для лікування тільки певних захворювань. Це тому, що в таких ліках немає інших природних речовин, присутніх у тій траві, які нейтралізують можливі негативні наслідки.

Використовуйте рослинні адаптогени з обережністю!

Трави діють узагальнено та цілісно на весь організм, завдяки різним активним молекулам, які працюють синергічно.

Не можна сказати, що трав'яні ліки не мають побічних ефектів. Вони дуже потужні і організм по-різному може реагувати на їх речовини. Рослинні адаптогени можна прийматитільки відповідно до дозування,встановленою кваліфікованим травником.

Рослинні адаптогени визнані безпечними та ефективними. Але дітям молодшого віку, вагітним і жінкам, що годують, слід уникати вживання будь-яких лікарських трав, у тому числі адаптогенів без обговорення з лікарем.

Давайте познайомимося з деякими сильними рослинними адаптогенами.

Найкращі рослинні адаптогени:

1. Женьшень

Азіатський женьшень – найвідоміший адаптоген і найпотужніший із 11 різних сортів женьшеню. У нього світлий вилкоподібний корінь, відносно довге стебло і зелене листя овальної форми.

Американський женьшень не можна використовувати в лікувальних ціляхдоки йому не виповниться шість років. Це досить дороге придбання, а через надмірне збирання врожаю він уже під загрозою зникнення в дикій природі. Сибірський женьшень має подібні властивості, але більшість досліджень стосуються азіатського женьшеню.

Чим корисний азіатський женьшень?

• Він покращує роботу серця, знижує рівень холестерину, яке антигіпертензивний ефект захищає від серцевої недостатності. Він запобігає багатьом серцевим захворюванням.
• Зменшує ризик інсульту.Антиоксидантні та протизапальні властивості женьшеню запобігають загибелі нейронів при інсульті.
• Лікування еректильної дисфункції. 2008 року в Південній Кореї довели, що женьшень допомагає лікувати еректильну дисфункцію. Він підвищує сексуальну активністьта збільшує виробництво сперми.
• Підвищення розумових здібностей.Одне дослідження в медичному центріу штаті Меріленд показує, що азіатський женьшень покращує продуктивність за такими показниками, як усна арифметика, концентрація уваги та пам'ять.
• Зниження простудних захворювань. Відомо, що женьшень стимулює імунну систему, тому ті, хто його приймають, зазвичай рідше хворіють, а якщо і хворіють, то одужують швидше.

Для підтвердження наведемо результати одного експерименту. Учасники, які приймали по 400 мг женьшеню на день 4 місяці в сезон грипу, повідомили про зниження кількості застуд та м'якіших симптомів. З групи женьшеню 10% повідомили про наявність двох або більше застуд за зиму порівняно з 23% із групи плацебо. Крім того, застуда тривала близько 11 днів у групі женьшеню та 16,5 днів у групі плацебо.

2. Ашвагандха

Це дуже сильна трава в аюрведичному лікуванні, також відома як індійська женьшень. У східній медициніїї використовують понад тисячу років.

Деякі переваги ашвагандхі:

• Покращує настрій, знімає тривогу завдяки зниженню рівня кортизолу;
• Запобігає раку;
• Збільшує сексуальний потяг;
• Підтримує жіночий організмпід час менопаузи;
• Покращує пам'ять.

Одне дослідження 2012 показало, що у жінок в менопаузі після прийому цієї трави відбувається значне покращення загальних симптомів, таких як дратівливість, занепокоєння та припливи.

Ашвагандха корисна для мозку, тому що містить антиоксиданти, які руйнують вільні радикали.

Такі антиоксиданти як вітамін Е, С та бета-каротин здатні очищати організм від вільних радикалівпри прогресуванні хвороби Альцгеймера Але від ашваганди ефективніше окислення ліпідів, ніж комерційних антиоксидантів.

3. Священний базилік

Тулсі - одна з найсильніших трав Індії,її використовують в аюрведичній медицині вже понад 3000 років. На додаток до традиційного використання як тонізуючий засіб індійська народна медицина рекомендує чай тулсі як відхаркувальний засіб при бронхіті, а також для полегшення блювання та інших розладів шлунка.

Сучасні травники використовують тулсі в основному для лікування нервової системи, у тому числі посилення пам'яті, відновлення після травм голови та лікування депресії. Імуностимулюючі властивості тулсі корисні для лікування алергії.

Священний базилік використовують як тонізуючий, антиоксидантний, противірусний, вітрогінний, сечогінний та відхаркувальний засіб.

Тулсі - член сімейства м'яти.Крім заспокійливих властивостей, у нього є й інші переваги:

• Лікування вугрів.Тулсі зазвичай використовують для догляду за шкірою, особливо при лікуванні акне. У 2006 році в Міжнародному журналі Cosmetic Science опублікували результати дослідження, в якому оцінювали ефективність трьох різних видів олій базиліка з Таїланду.

Після тестування виявили антимікробні властивості, завдяки яким концентроване 3% ефірне маслоТулсі визнали найбільш ефективним проти бактерій, що викликають акне.

Дослідники відзначили, що основне з'єднання в цій олії - евгенол, активний інгредієнт, що міститься також у гвоздиковому маслі, що виліковує безліч хвороб шкіри.

• Профілактика раку.Священний базилік здатний запобігати раку, оскільки містить значні імуномодулюючі та протизапальні речовини. Вони захищають життєво важливі органи, знімають біль, стрес і лихоманку і роблять організм менш сприйнятливим до розвитку ракових клітин.

Відомо, що фітохімічні речовини в цьому адаптогені запобігають раку ротової порожнини, печінки, шкіри та легень, підвищують антиоксидантну активність, викликають загибель ракових клітин та запобігають росту кровоносних судин, що сприяє зростанню клітин при зупинці метастазів.

• Регулює рівень цукру.Тулсі - натуральний засібвід діабету. Численні дослідження підтвердили, що він знижує та підтримує в нормі рівень цукру в крові.

Наприклад, екстракт базиліка знижує рівень цукру більш ніж на 36% при нормі та на 18% у щурів із діабетом.

• Зниження рівня кортизолу.Гіпоглікемічна дія тулсі обумовлена ​​його здатністю регулювати рівень кортизолу. Цей гормон стресу - основна причина разючого числа випадків діабету, ожиріння, зниження імунної функції. Він негативно впливає на щільність кісткової тканини, завдає шкоди пам'яті та здібностям до навчання.

4. Родіола

Рослинні адаптогени здатні розчиняти надлишковий кортизол у крові. Родіола не виняток, вона теж надає заспокійливу дію. Її використовують спортсмени, військові та навіть космонавти.

Активна фітохімічна речовина salisdroside робить родіолу. дуже ефективною для зняття тривогита справляється з ознаками передчасного старіння. Він відновлює сон після стресових подій, захищає печінку від дії токсинів та покращує пам'ять.

5. Елеутерокок

Сибірський женьшень не можна вважати справжнім женьшенем. Цей чагарник росте на території Китаю та Росії. Китайські цілителі дуже цінують його, оскільки він має адаптогенні властивості і має міцну репутацію як енергетичний прискорювач.

В Університеті Айови провели дослідження, де брали участь пацієнти, які страждають на хронічну втому. Після прийому елеутерококу протягом двох місяців учасники повідомили, що стали набагато активнішими.

Інші доведені переваги сибірського женьшеню:

• потужний противірусний ефект;
• підтримка серцевого здоров'я;
• зниження рівнів тригліцеридів, холестерину та цукру в крові;
• нормалізація серцевих ритмів

Багато травників прописують елеутерокок для зняття хронічного стресута пов'язаних зі стресом станів. У рівній мірі підходить як чоловікам, так і жінкам, особливо людям похилого віку.

Елеутерокок - чудовий адаптоген для спортсменів, тому що підвищує витривалість, скорочує час відновлення та захищає імунну систему під час тренування.

Алеу великих дозах можливі такі побічні ефекти: головний біль, сонливість та безсоння та занепокоєння. Тим, хто страждає на лихоманку або гіпертонію, а також вагітним і годуючим матерям слід уникати сибірського женьшеню.

6. Рейші

Це не рослина, а гриб, який ще називають "грибом безсмертя", оскільки він сприяє довголіттю. Гриб рейші - їстівний тип лікарського грибка, який відомий різними зцілюючими здібностями вже протягом тисяч років. Він надзвичайно протизапальний, підвищує імунітет, допоможе впоратися зі втомою, хворобами серця, респіраторними захворюваннями та хворобами печінки.

Численні дослідження довели його здатність посилення імунітету. Він збільшує виділення природних клітин-кілерів, які вбивають в організмі різні типимутованих клітин, а також запобігає утворенню внутрішніх кров'яних згустків.

Гриб рейші здатний лікувати:

• діабет;
• больові інфекції;
• симптоми харчової алергії;
• порушення травлення, такі як синдром дірявої кишки;
• безсоння та інші розлади сну;
• тривожність та депресію;
• зупиняє зростання пухлин;
• бореться з вірусами ВІЛ та гепатит.

7. Шизандра або лимонник китайський

У китайській медициніягоди шизандри вважаються унікальними, оскільки мають усі п'ять смаків: пряний, солоний, гіркий, солодкий та кислий.Хоча мало хто знає про це, але лимонник китайський є потужним рослинним адаптогеном, адже має стабілізуючу дію на все тіло.

Вона покращує роботу печінки та надниркових залоз, фізичну та розумову працездатність, захищає від окисного стресу, збільшує енергію клітин, піднімаючи рівень оксиду азоту в організмі

Шизандра має визначні здібності детоксикації печінки і навіть лікування хронічного гепатиту.Оскільки волосся, шкіра та очі - це відображення здоров'я печінки, то шизандра ще й чудовий вибір для краси тіла.

Сильні антиоксидантні властивості лимонника омолоджують шкіру, захищаючи ліпідну мембрану в клітинах шкіри від окисного ушкодження, що візуально проявляється у зменшенні зморшок, зміцненні суглобів та здорових тканин.

Серед інших переваг можна відзначити лікування пневмонії, шлунково-кишкових захворювань, виразок шлунка, хронічного гастритута зменшення алергічних реакцій.

8. Морінга олійна

Найкращі корисна частинадерева – поживні та смачні стручки. Але інші частини дерева, від кори до коренів також мають лікувальні властивості. Олія з насіння моринги – секретний інгредієнт багатьох високоякісних антивікових кремів. А ось висушене і подрібнене листя моринги використовують як рослинні адаптогени.

Вони лікують травлення, високий тиск, зменшують запалення та регулюють рівень цукру в крові. Листя рекомендують їсти матерям, що годують, для посилення лактації, а дітям, щоб позбутися кишкових черв'яків.

9. Перуанська мака

Корінь перуанського женьшеню схожий на ріпку. Це адаптоген із гірської місцевості Перу, від чого й пішла його назва. Проте це далеко не родич женьшеню. Перуанська мака - дворічна трав'яниста рослина, що належить до сімейства хрестоцвітих овочів, як і ріпа, гірчиця, капуста.

Інки вважають, що корінь маки дає мужність та силу воїнам, а також посилює лібідо.

Корінь маки - основний продукт Андської кухні вже більше тисяч років, тому перуанський женьшень безпечний для вживання. Його, зазвичай, смажать чи варять перед вживанням. Борошно з кореня використовують для випікання хліба та млинців. Листя їдять як овочі.

У магазинах Мака перуанська зазвичай доступна як порошку, який спортсмени використовують підвищення витривалості, полегшення стресу і поліпшення настрою. А рослинні гормони допомагають зменшити симптоми ПМСта інші проблеми, що виникають при менопаузі.

10. Астрагал

Це один із видів низькорослих бобових рослин. Astragalus membranaceus – найпопулярніший, він стимулює імунну відповідь системи, регулює рівень цукру та кров'яний тиск, покращує роботу серця та кровоносної системи.

Крім цього, він благотворно впливає на дихальну систему. Зазвичай його використовують при астмі та інфекціях верхніх дихальних шляхів.

11. Корінь солодки

Лакриця - трав'яниста рослина із сімейства бобових. Корінь солодки - відомий натуральний підсолоджувач та ароматизатор.

Рослина росте і в Європі, і в Азії. Різні стародавні культури з усього світу використовували лакрицю у традиційних системах медицини.

Корінь має заспокійливий ефект, полегшує біль у горлі і в шлунку. Він вважається цілком безпечним. В даний час корінь солодки рекомендують при захворюваннях печінки, синдромі хронічної втоми, а також аутоімунних захворюваннях

Звичайно, це не всі рослинні адаптогени, до них можна віднести ще молочний будяки, розмарин, алое віра, готу колу, бакопа, амла, кордицепс та інші. опубліковано

Взимку, коли ми ослаблені застудами, переохолодженнями та стресами, саме час допомогти своєму організму. Багатьом хочеться приймати в цей період якісь підтримуючі ліки, але колеться - для призначення хімії потрібно відвідувати лікаря, та й недолюблюють її багато хто, а в рослинних препаратахмало хто розуміється. От і ходять «непідстраховані». Тим часом, бажані засоби для підтримки є. Це адаптогени. Про те, що це за ліки та як їх треба приймати, розповіли фармацевт Віталій Шевченко та лікар-фітотерапевт Борис Скачко.

КОЛИ ПОТРІБНІ АДАПТОГЕНИ

Хоч ці ліки та рослинного походження, але нехай вас не вводить в оману, що, мовляв, усілякі «травки» пити абсолютно нешкідливо. Приймати адаптогени можна тільки в тих випадках, коли імунітет дійсно ослаблений - наприклад, коли відчуваєш, що хворієш, при вираженій втомі, після перенесеної хвороби(особливо якщо ви приймали антибіотики). Корисні вони і для акліматизації при перельотах з однієї кліматичної зонидо іншої. Гарні результатиці ліки дають і у спортивній практиці - перед тренуваннями (для кращих результатів) та після них (для якнайшвидшого відновлення). А ось для профілактики, коли імунітет у нормі, ці ліки приймати не можна, так вони можуть лише нашкодити організму, викликавши перезбудження, безсоння та врешті-решт втому.

ЗАГАЛЬНІ ПРАВИЛА

По-перше, щоб адаптоген подіяв, одноразового прийому часто мало: ефект буде не сильнішим, ніж від чашки чаю, і триватиме лише кілька годин. А от якщо приймати постійно, то до кінця першого тижня людина вже почуватиметься окриленою постійно. Тому завжди, починаючи приймати адаптоген, проходьте повний курс. До речі, не бійтеся, що такий зліт відгукнеться потім сильним падінням і періодом виснаження, як це буває після застосування деяких допінгів: на відміну від них адаптогени діють набагато м'якше і природніше. Вони забезпечують додатковий приплив енергії за рахунок мобілізації ресурсів організму, не змушуючи його працювати у "форсованому" режимі.

По-друге, приймати адаптогени потрібно лише у першій половині дня та за 30 хв. до їжі. Якщо випити його ввечері, ніч може виявитися безсонною.

І, по-третє, незважаючи на загальну схожість у дії (всі вони тонізують), кожен адаптоген має свої особливості: один більше допомагає від застуди, інший – прояснює голову тощо. Тому для того, щоб розібратися яка рослина вам більше підійде, проконсультуйтеся у лікаря, аптекаря або загляньте в нашу таблицю.

6 НАЙКРАЩИХ АДАПТОГЕНІВ

Женьшень

ДІЯ.Адаптоген середньої сили. Тонізує весь організм, знімає втому, збільшує апетит, а також знижує цукор у крові, через що корисний людям, які страждають на цукровий діабет.

ЯК ПРИЙМАТИ.Настойку женьшеню приймають по 15-25 крапель 3 рази на день, розчинивши їх у воді з невеликою кількістю питної соди. Курс прийому –10-15 днів.

Родіола рожева

ДІЯ.За тонізуючим ефектом – найсильніший адаптоген. Крім того, збільшує м'язову силу та витривалість. Як допоміжний препарат, допомагає при імпотенції.

ЯК ПРИЙМАТИ.По 5-10 крапель 1 раз на день вранці натщесерце в невеликій кількості води. Курс – 1-2 тижні.

Елеутерокок

ДІЯ.Адаптоген середньої сили. Захищає від стресів, добре виводить токсини з організму, допомагає переносити задуху, добре відновлює після фізичних навантажень. Підвищує тиск, через що показаний гіпотонікам.

ЯК ПРИЙМАТИ.По 30-40 крапель 1-2 десь у день 30-40 хв. Курс – 2-3 тижні.

Лимонник китайський

ДІЯ.Тонізує весь організм із середньою силою, а найсильніше - нервову систему, Підвищує працездатність мозку, прояснює думки. Крім того, він підвищує кислотність шлункового сокутому протипоказаний при гастриті з підвищеною кислотністюта виразці.

ЯК ПРИЙМАТИ.По 20-30 крапель 2-3 десь у день протягом 2-4 тижнів.

Левзея

ДІЯ.Тонізує слабше за інших, зате має анаболічною активністю, тобто. збільшує утворення білка в організмі (підвищує захисні силиорганізму та покращує тонус м'язів). При цьому, на відміну від більшості інших анаболіків, нешкідлива для печінки.

ЯК ПРИЙМАТИ.По 20-30 крапель 2-3 десь у день. Курс – 1 місяць.

Ехінацея

ДІЯ.Найсильніше тонізує імунну систему. Найкраще інших адаптогенів допомагає при застудах, грипі, різних запаленнях, т.к. має противірусний і протимікробною дією.

ЯК ПРИЙМАТИ. По 10-30 крапель 1-2 десь у день. Крім рідкого виду, ехінацея часто випускається в таблетках – тоді для добору дозування загляньте в інструкцію. Курс прийому – 10-14 днів.

Адаптогени не можна застосовувати при:

Підвищеної нервової збудливості, безсоння;

гіпертонії;

Інфаркт міокарда;

Епілепсії;

Лихоманці (крім ехінацеї).

ТЕСТ. ЯК ПРАЦЮЮТЬ АДАПТОГЕНИ

Щоб побачити, як працюють адаптогени, проведіть простий експеримент. Візьміть будь-який текст (наприклад, газету) та годинник. Засійте одну хвилину і знайдіть протягом неї, наприклад, всі комбінації, що зустрілися, з літер «РА» або «ПО». Потім підрахуйте кількість пройдених від початку аркуша літер (у середньому у вас вийде пара сотень) та кількість допущених помилок. Потім прийміть одноразову дозу настоянки женьшеню або лимонника, і за 1 годину повторіть експеримент, вже з іншим текстом. Доказом дії адаптогенів буде покращення результатів (приблизно у 2 рази).

Текст: Дмитро Гуцало

Адаптогенні (загальнотонізуючі) засобимають малоспецифічний вплив на функції ЦНС, ендокринну регуляцію, обмінні процесита підвищують пристосованість організму до несприятливих умов фізичної, хімічної та біологічної природи.
Показання для застосування адаптогенних препаратів: підвищена стомлюваність, стреси, анорексія, профілактика акліматизації та простудних захворювань, а також для прискорення процесу одужання після проходження гострої фазизахворювання, гіпофункція статевих залоз.
Адаптогенипоказані для швидкого відновленнясил, при зміні кліматичних та часових поясів, при роботі, пов'язаній із щоденними розумовими та нервовими навантаженнями, при тяжких фізичних навантаженнях. У медичної практикивони застосовуються як загальнозміцнюючі засобипри астенії, частої захворюваності, у період реконвалесценції після захворювань, при зниженому артеріальному тиску, загальмованості, сонливості, нарколепсії, . Адаптогени підвищують стійкість організму до промислових забруднень та вихлопних газів, забезпечують пасивний екологічний захист.

Адаптогени класифіковані залежно від походження:
Рослинні адаптогени: корінь женьшеню, екстракт елеутерококу, плоди лимонника, настоянка аралії (сапарал), настоянка заманихи, екстракт родіоли рожевої, корінь ангелики, екстракт левзеї рідкий, настоянка стеркулії.
Тварини адаптогени: панти північного оленя (цигапан, пантокрин, рантарин), продукти життєдіяльності бджіл (апілак, прополіс та ін);
Синтетичні адаптогени: цитрулін, трекрезан.
Інші адаптогени: квітковий пилок,

Адаптогенимають широким спектромфармакодинаміки. До основних фармакологічних ефектів препаратів цієї групи належать:
підвищення стійкості до стресів (стресспротекторний);
тимолептичний;
антидепресивний;
підвищення розумової, фізичної працездатності та витривалості мозку;
посилення концентрації уваги;
нормалізація сну;
зниження хронічної втоми;
стимуляція антиоксидантної системи;
підвищення активності імунної системи та опірності організму до інфекцій;
нормалізація діяльності серцево-судинної системи, артеріального тиску та згортання крові;
оптимізація всіх видів обміну, і, насамперед, вуглеводного;
нормалізація клітинного балансу;
активація механізмів детоксикації;
оптимізація використання всіх фізіологічних ресурсів організму;
посилення потенції та лібідо;
уповільнення процесів старіння.

Більшість препаратів цієї групи - рослинного походження (нативні або у вигляді чистих діючих речовин) і застосовуються, в основному, у вигляді спиртових екстрактів і настоянок. Вони добре переносяться, придатні для тривалого використання, надають м'яке. комплексний впливна організм.

Дія адаптогенів, що компенсує вплив багатопланово.
По першеВони безпосередньо підвищують можливості організму за рахунок підвищення його енергетичних можливостей.
По-друге, прискорюють відновлення після великих фізичних та емоційних навантажень, підвищують стійкість організму до кисневому голодуванню, посилюють виведення «токсинів втоми» (молочної та піровиноградної кислот), прискорюють нормалізацію рН крові після стресорних дій.
По-третє, Підвищують активність ЦНС, причому роблять це не за рахунок психостимуляції та подальшого виснаження, а в результаті активації енергетичного та пластичного обміну.
Крім того, адаптогени підвищують чутливість клітин тканин до власних гормонів, внаслідок чого регуляція обмінних процесів стає більш точним і швидким. Найпомітніший позитивний ефект адаптогенів спостерігається при недостатності функції підшлункової та статевих залоз.

Дані препарати стимулюють динаміку нервових процесів, підвищують рівень неспецифічної імунної відповіді, стійкість організму до несприятливих факторів. довкілля, працездатність та психічну стійкість. Це дозволяє пом'якшити ударне навантаження на організм у фазі тривоги і продовжити фазу адаптації до факторів, що довго впливають, на необхідний, можливо, необмежений час.

Механізм дії адаптогенів досі не повністю вивчений. Відомо, що він обумовлений послабленням біохімічних та функціональних зрушень при стресових реакціях та активацією адаптивного синтезу РНК та білків, що призводить до поліпшення енергетичного обміну та відновлювальних процесів.

Ключовою ланкою в організації захисних дійорганізм є ЦНС. Імовірно, основним шляхом реалізації дії адаптогенів на організм є їх тонізуючий вплив на ЦНС і через неї – на всі інші системи, органи та тканини організму.

У низці досліджень були отримані дані, що вказують на прямий вплив адаптогенів на медіаторні структури мозку, зокрема на гамма-аміномасляну кислоту(ГАМК). ГАМК грає істотну роль пристосувальних реакціях мозку. ГАМК-ергічна гальмівна система забезпечує захист нервових клітин від надмірного виснаження та обмежує перезбудження стрес-активуючих систем організму, зокрема надмірну активацію гіпофізарно-адреналової системи та перекисного окислення ліпідів. Можливо, адаптогени знижують напругу загального стрес-синдрому та усувають стадію виснаження не за рахунок ГАМК-ергічних механізмів, а шляхом включення інших ланок у ланцюги захисно-пристосувальних процесів організму, запобігаючи небажаним змінам рівнів амінокислот і, особливо, ГАМК.

Адаптогенимають здатність регулювати стан ЦНС. Мінімальні терапевтичні дози адаптогенів спричиняють загальне розслаблення, деяку загальмованість, зниження збудливості. Середні дози мають помірну стимулюючу дію, створюють відчуття бадьорості, припливу енергії, емоційного підйому. Надмірно високі дози можуть спричинити перезбудження, появу дратівливості, безсоння, агресивності.

Майже всі адаптогени рослинного походження містять речовини, близькі за структурою до статевих гормонів. Тому вплив адаптогенів на функції організму аналогічно гормональному, а їх застосування спільно з деякими гормональними препаратами, наприклад, з гідрокортизоном, супроводжується сумаційним синергізмом та підвищенням стійкості організму до важкого стресу навіть у стадії виснаження.

Адаптогенинадають диференційований вплив на окремі ланки адаптивних реакцій. У зв'язку з цим їх можна поділити на три групи:
Ті, що мають переважно нейротропну дію (лігніни лимонника, деякі глікозиди аралієвих).
Ті, що мають переважно антиоксидантну дію (флавоноїди, аурони, катехіни, таніни, адаптогени тваринного походження - пантокрин, рантарин).
Препарати змішаної дії (глікозиди аралієвих, родіоли рожевої та ін.).

Кожен з адаптогенів має власний механізм дії та має певну специфічність дії. Адаптогени першої групи переважно стимулюють розвиток термінової адаптації, другий – довготривалої. Третя група більш універсальна за характером ефектів, що викликаються, проте, поступається першою за впливом на термінову адаптацію. Оскільки різні адаптогени мають різними механізмамиДля посилення фармакологічного ефекту рекомендується комбінувати та чергувати адаптогенні препарати.

Адаптогени сприяють повному відновленнюорганізму та підвищують стійкість до стресів. Їхня цінність полягає в повністю збалансованому змісті комплексу різноманітних біологічно активних речовин, Для чого природі знадобилися мільйони років. Найбільш потужними адаптогенами є левзея, елеутерокок і женьшень, їм дещо поступаються лимонник і аралія.

Одним із найбільш відомих адаптогенів є . Препарати женьшеню містять комплекс тритерпенових глікозидів - панаксозидів і мають антидепресивну, кардіотонічну, гіпоглікемічну, кровоспинну дію, ефективні при сексуальній астенії, здатні попереджати запальні реакції, послаблювати дію багатьох отруйних речовин, збільшують апетит, збільшують масу тіла. Для женьшеню характерна сезонність дії, він найефективніший восени та взимку.

Аралія маньчжурськазначно сильніше підвищує фізичну працездатність, чималу, підвищує апетит, збільшує масу тіла, має антиатеросклеротичні та спазмолітичні ефекти. По гіпоглікемічній дії перевершує всі адаптогени.
Сапаралмістить комплекс головних діючих речовин аралії – аралозидів А, В та С. Ефективний при пародонтозі.

Прополісза рахунок високого змістуактивних діючих речовин підвищує здатність адаптації організму до екстремальних умов та стресів. Завдяки наявності флавоноїду акацетину нормалізує роботу серцевого м'яза, знімає втому, активізує обмінні процеси у клітинах.

(золотий корінь) має антистресову дію, ефективно запобігає негативному впливу катехоламінів на серце, нормалізує частоту серцевих скорочень. Навіть після одноразового прийому родіоли зростають м'язова сила та витривалість. Фармакологічні ефекти родіоли обумовлені наявністю двох основних діючих речовин – родозину та родіолізиду.

Ангеліка китайськанормалізує гормональну функцію у жінок, її називають «жіночим женьшенем» через специфічний вплив саме на жіночий організм.

Активний комплексскладають тритерпенові сапоніни - ехіноксозіди, флавоноїдні глікозиди, кумарини, смолисті речовини. Препарати заманихи поступаються активністю препаратам женьшеню. Настоянку заманихи застосовують при астенії, депресивних станах, гіпотонії, у тому числі, у вагітних, породіллі після патологічних пологів, у клімактеричному періоді.

Елеутерококмістить суму елеутерозидів, що мають здатність збільшувати проникність клітинних мембрандля глюкози. Він має сильнішу антитоксичну, радіозахисну, антигіпоксичну та антистресорну дію, ніж женьшень. Особливість елеутерококу полягає в його здатності покращувати кольоровий зірта роботу печінки.

Стеркулія платанолистамає дію, подібну до дії елеутерококу колючого.

Основні фармакологічні ефектиобумовлені змістом схізандрину. Лимонник сильніше за інші адаптогени посилює процеси збудження в ЦНС, що сприяє підвищенню працездатності, поліпшенню настрою, підвищенню гостроти зору.

Містить фітоекдизони - полігідроксильовані стероїдні сполуки, що мають виражену анаболічну активність. Особливістю левзеї також є здатність покращувати склад периферичної кровішляхом посилення мітотичної активності у клітинах кісткового мозку.

Пантокрінодержують із неокостенілих рогів маралів та оленів, він нормалізує роботу серцевого м'яза, підвищує артеріальний тискзнімає втому. Ефективний при гіпотонії та сексуальній астенії.

Діючою речовиною цитрулінає амінокислота, що бере участь у циклі обміну сечовини та сприяє нормалізації обміну речовин.

Доцільно використання адаптогенів у людей похилого віку, недаремно їх називають препаратами, які продовжують молодість. Вони посилюють дію ліків, що застосовуються для лікування серцево-судинних захворювань, анемії, цукрового діабету. Адаптогени покращують сон, настрій. При втомі та важких фізичних навантаженнях вони у 1,5–2 рази підвищують працездатність.

Всі вони мають низьку токсичність, фізіологічність, відсутність значних побічних ефектів при раціональному застосуванні. Адаптогени добре поєднуються з вітамінами та іншими лікарськими препаратамиі можуть використовуватись у комплексній терапії. Вони послаблюють дію і препаратів, а активність стимуляторів ЦНС, наприклад, кофеїну – посилюють.

Адаптогени мають велику широту терапевтичної діїтому навіть багаторазове перевищення їх терапевтичних дозне викликає суттєвих ускладнень. Однак є певні обмеження при використанні препаратів цієї групи. Приймати їх бажано один раз на день – вранці, тому що це відповідає нормальним біоритмам людського організму. Адаптогени підвищують температуру тіла, тому їх обережно використовують у спеку.

Дози препаратів, що викликають гальмівні реакції, застосовуються при травмах, отруєннях, гострих простудних та запальних захворюванняхпри перезбудженні ЦНС, тобто в тих випадках, коли потрібно пом'якшити активну реакцію організму. Малі дози адаптогенів посилюють анаболічні процеси та уповільнюють катаболізм, тому вони застосовуються для набору м'язової та загальної маси тіла. Дози, що викликають активацію, застосовують при зниженні імунітету, при тривалих уповільнених та хронічних запальних захворюваннях, при старінні організму, при розвитку злоякісних пухлин, при надмірній загальмованості та зниженні працездатності, тобто, в тих випадках, коли необхідно активізувати реакції реакції організму. Але реакція людини на кожен конкретний адаптоген індивідуальна, тому дозування, що рекомендуються, дуже умовні. Дітям до 16 років препарати цієї групи застосовують лише за спеціальним призначенням лікаря, оскільки вони прискорюють статеве дозрівання. Адаптогени протипоказані при делірії («біла гарячка»), підвищеній збудливості, гіпертонічної хвороби, інфаркті міокарда, лихоманці, інфекційних захворюваннях у стадії загострення

Препарати цієї групи раціонально використати профілактично. У деяких країнах адаптогени додаються до спортивне харчування, кондитерські вироби(шоколад, цукерки), прохолодні напої, жувальну гумку тощо. буд. Особливо широко адаптогени використовують у Японії. Напевно, цим можна пояснити найвищу у світі тривалість життя японців.

У багатьох країнах зараз активно розвивається новий напрямок фармакології – стимулююча терапія. Його мета - створення ліків, які не лікують, а зберігають та зміцнюють здоров'я. Таким чином, адаптогени можна розглядати як фармакологічних препаратівособливого класу - ліків не тільки для хворих, які страждають на будь-які захворювання, але і для здорових людей. Сьогодні вони набувають все більшої популярності серед ентузіастів фітотерапії та прихильників активного образужиття.

Є. Г. Щокіна, к. ф. н., С. М. Дроговоз, буд. м. н., професор кафедри фармакології НФаУ

Адаптогени – це лікарські речовинирослинного або тваринного походження, які мають чітко виражені загальнотонізуючі властивості і допомагають організму правильно підготуватися (адаптуватися) до фізичних і стресових навантажень, а також максимально знизити шкідливий впливзовнішніх факторів: зміна погоди та клімату, зміна часових поясів та біоритмів, зміна геомагнітної обстановки, підвищені розумові навантаження.

Вважається, що адаптогенні препарати, список яких можна часто зустріти в мас-медіа, в першу чергу призначені для спортсменів. Справді, надлишкові фізичні навантаженняі зміна біоритмів/клімату – це невід'ємна частина великого спорту. При цьому багато хто плутає поняття «допінг» та «адаптоген».

Все завдання допінгу - максимально «віджати» можливості організму задля досягнення короткочасного, найчастіше переможного ривка. При цьому фізичне виснаження організму спортсмена вимагає тривалого та кропіткого процесу відновлення. У випадку з адаптогенами працює інший механізм: прийом препарату починається заздалегідь, підводячи спортсмена до потрібного періоду старту найкращій форміз можливістю швидкого та гармонійного відновлення всіх ресурсів організму.

Розглянемо найбільш популярні сьогодні рослинні та тваринні адаптогени.

Женьшень. Відмінний препарат підвищення загального тонусу організму. Особисто я брав його тільки через один побічний ефект - женьшень непогано стимулює апетит, що дуже важливо при наборі ваги. Усього пара таблеток під час сніданку та пара за обідом забезпечують постійне почуттяголоду протягом дня. Їсти стає легко і не напружено. Це особливо цінно для худих людей, яким досить складно харчуватися кілька разів на день.

Екстракт глоду. Насичує кров вітаміном C, покращує коронарний кровообіг. Глід має сечогінний ефект, що непогано в період схуднення та сушіння.

Екстракт зародків пшениці.Крутий загальнозміцнюючий полівітамінний засіб, що стимулює м'язову діяльність та функції статевих залоз, знижує рівень холестерину в крові, що є відмінною профілактикою атеросклерозу.

Екстракт елеутерококу. Знижує м'язову втому та підвищує витривалість. Активізує обмін речовин і добре розганяє нервову систему. Тому на ніч його краще не приймати.

Екстракт калини. Має загоювальний ефект, допомагає впоратися з різними ранками, набряками і подразненнями. Крім того, високо цінуються антибактеріальні та протизапальні властивості цього адаптогену.

Екстракт горобини. Пектини, що містяться в ньому, гальмують процес бродіння у кишечнику та полегшують травлення. Горобина - відмінний антиоксидант, має протизапальну та судинозміцнюючу дію.

Екстракт левзеї. Має анаболічні властивості, стимулює м'язовий ріст. Знижує фізичну та розумову втомлюваність. Сприяє накопиченню глікогену в м'язах та виведенню молочної кислоти з них.

Лецитин. Використовується організмом не лише як транспорт. поживних речовин, але як будівельний матеріал для відновлення пошкоджених клітин. Лецитин одержують із соєвої або соняшникової олії.

Пантолекс. Біоактивний тваринний адаптоген із вмістом донорської кровіалтайського маралу. Одне з самих ефективних засобівдля підвищення працездатності та підготовки організму до тяжких фізичних навантажень. Має більш ніж 20-річну успішну історію застосування у спорті високих досягнень, а також отримав визнання як дієвий імуномодулятор. Випускається у формі швидкорозчинних для внутрішнього застосування.

Маточне бджолине молочко - загальновизнаний та відомий препаратз багатим набором мікромінералів із бактерицидною, противірусною дією. Прийом цього препарату особливо показаний при стенічних або депресивних станах, синдроміхронічної втоми, різкого зниження розумової та фізичної працездатності.

Цей список можна суттєво розширити за рахунок великої кількостіхарчових біоактивних формул, куди вищезгадані рослини та субстанції входять як основне активне діюча речовинау поєднанні з іншими корисними та необхідними нашому організму добавками.

У цій статті розповімо, що таке адаптогени, про їх ефективність та застосування у спорті, дамо список найефективніших та найпопулярніших адаптогенів.

Що таке адаптогени?

Термін "адаптогени" почав використовуватися з 1947 року. Його запровадив російський учений Н.В. Лазарєв, який проводив дослідження про вплив на організм несприятливих факторів. Адаптогенами були названі речовини, які покращують адаптацію організму і мають тонізуючий ефект.

Особливість цих препаратів у тому, що вони всі натурального походження. Природні речовини, які допомагають організму переносити стреси та високі фізичні навантаження, активують імунну систему та покращують обмін речовин.

Ефективність рослинних адаптогенів

Ефективність рослинних адаптогенів доведена часом і наукою. Вони справді надають позитивний впливна організм через вплив на нервову, імунну та ендокринну системи. Ось основні позитивні ефективід прийому адаптогенів:

• Підвищення працездатності та м'язової витривалості
• Скорочення часу відновлення після тяжких фізичних навантажень
• Поліпшення переносимості тривалих тренувань та змагань
• Поліпшення роботи серцево-судинної системи
• Посилення синтезу білка
• Прискорення накопичення глікогену
• Підвищення адаптаційних можливостей організму (до спеки, холоду, навантажень, зміни часових поясів тощо)
• Активація імунітету та прискорення одужання

Ефект деяких адаптогенів схожий на кофеїн. Вони також бадьорять, підвищують настрій і розумову працездатність, але при цьому адаптогени не мають таких побічних ефектів, як кофеїн.

Адаптогени у спорті

Найефективніші та перевірені адаптогени у спорті: женьшень, елеутерокок, родіола, аралія та левзея.

Рослинні адаптогени не є допінгом і активно застосовуються у спорті, особливо у видах, що потребують великої витривалості. Вживати адаптогени краще курсами, переважно у періоди важких тренувань Це допоможе підтримати ослаблений тренуваннями імунітет та уникнути перетренованості.

Адаптогени – список препаратів

Адаптогени належать до добавок натурального походження. Але навіть цей факт не дозволяє їх сприймати без консультації з лікарем! Тільки медичний фахівецьможе грамотно оцінити показання прийому препаратів, призначити оптимальне засіб та її дозування.

Ми склали список найефективніших і затребуваних адаптогенів.

Корінь женьшеню

Рецепти з кореня червоного женьшеню використовувалися в армії стародавнього Китаю. Женьшень стимулює нервову систему та розумову активність, надає тонізуюче, сприяє зміцненню імунітету. Покращує насичення тканин киснем, нормалізує підвищений тискпоказаний при астмі.

Протипоказання: порушення сну, підвищений артеріальний тиск, гострі інфекції.

При передозуванні може викликати тахікардію та порушення сну.

Ашваганда

Корінь цієї рослини почав використовуватися в медицині багато століть тому. Сучасна медицинарекомендує цей препарат гіпертонікам, а також людям, які відчувають постійну психо-емоційну напругу, почуття страху та апатії. Ашваганда має заспокійливу дію, допомагає справлятися зі стресами, покращує пам'ять, підвищує імунітет, надає цілющу дію при проблемах. щитовидної залози. Крім того, вона активно бореться з гормоном стресу – кортизолом.

Підвищує гемоглобін та тестостерон, підвищує статеві функції чоловіків.

Протипоказаннями для прийому ашваганди є вагітність, захворювання шлунково-кишкового тракту, прийом інших седативних препаратів. Не рекомендується людям з підвищеною чутливістюдо пасльонових.

Випускається у вигляді таблеток, капсул та настоянок. Застосовувати за інструкцією до препарату.

Левзея

Левзея використовується у народній медицині Алтаю. Загальнозміцнюючий препарат рослинного походження. Має тонізуючу властивість, використовується при перевтомі і порушеннях з боку нервової системи.

Ефекти, важливі для спортсменів: підвищення потужності та витривалості м'язів, підвищення гемоглобіну, переносимість екстремальних погодних умов.

Позитивно впливає на кровопостачання мозку, концентрацію уваги та розумові здібності.

Протипоказаний при підвищеній нервовій збудливості.

Елеутерокок

Елеутерокок - це дерев'яний чагарник, який росте в горах північно-східної Азії, ще багато століть тому застосовувався як основний засіб при застуді. В даний час є найбільш застосовуваним адаптогеном.

Його застосовують робітники у важких кліматичних умовах, космонавти, моряки, військові, спортсмени з різних видів спорту.

Плоди елеутерококу підвищують витривалість, м'язову силу, покращують працездатність мозку, зміцнюють імунітет. У Європі цей препарат вже давно використовується при хронічній втомі або відновлення після різних захворювань. Він рідко викликає побічна дія, але іноді може спровокувати аритмію у людей, які страждають на серцево-судинні захворювання.

Випускається у вигляді таблеток, капсул та настоянок. Застосовувати за інструкцією до препарату.

При передозуванні можливе виникнення тахікардії, відчуття тривоги, головного болю, сонливості. Не рекомендується використовувати елеутерокок перед сном. Також його прийом потребує регулярного контролю за показниками артеріального тиску.

Родіола рожева

Поліпшує пам'ять та розумову працездатність. Прийом родіоли посилює вироблення серотоніну і збільшує кількість дофаміну в мозку, що впливає на розумову активність. Крім цього, родіола контролює рівень кортизолу, тому вважається антидепресантом. До інших його переваг можна віднести позитивний вплив на серцево-судинну систему.

За ефективністю та позитивним діямродіола схожа з елеутерококом. Може застосовуватися як його заміна.

Випускається у вигляді таблеток, капсул та настоянок. Застосовувати за інструкцією до препарату.

Аралія

Поліпшує білковий синтезпідвищує проникність клітинних мембран. Також підвищує апетит і рекомендується під час вуглеводного завантаженняу змагальний період.

В іншому дуже схожа на женьшень. По дії та ефективності ні в чому йому не поступається і може застосовуватись як аналог.