Prawa strona dziecka boli po bieganiu. Leczenie bólu po lewej stronie brzucha

Każda osoba uprawiająca sport mobilny okresowo odczuwa ból w prawym podżebrzu. Ani początkujący sportowcy, ani profesjonaliści nie są na to odporni. Najczęściej dotyczy to biegaczy. Z reguły podczas biegania boli pod żebrami, ale czasami ból może wystąpić w dowolnym miejscu brzucha. Jest indywidualny dla każdej osoby, lokalizacja bólu nie zmienia się wraz z kolejnymi atakami. Nieprzyjemne uczucie zaczyna się objawiać w postaci bólu, łagodny ból, który szybko rośnie i zamienia się w ostry, nie do zniesienia. Kiedy osiąga swój szczyt, oddychanie i poruszanie się staje się niezwykle trudne. Nawet jeśli w tym momencie przeprowadzone zostanie badanie lekarskie, nie ujawni ono patologii związanych z bieganiem. Dlaczego więc prawa strona boli podczas biegania?

Zły oddech

Niewystarczające nasycenie przepony tlenem – ta teoria przez długi czas było jedynym wyjaśnieniem, dlaczego prawa strona boli podczas biegu, a także po nim.

Najważniejsze jest to, że w procesie pracy przepona pracuje aktywniej, wzrasta jej zapotrzebowanie na nasycenie krwią i tlenem. Więcej z nich jest również wymagane przez inne mięśnie zaangażowane w aktywność silnika. Z powodu częstego zdezorientowanego oddychania praca przepony zostaje zakłócona, w wyniku czego serce również nie otrzymuje wystarczającej ilości krwi, co wywołuje ból. Później wymuszone zatrzymanie przepona nie wraca od razu do poprzedniego stanu, przez jakiś czas prawa strona boli po biegu. Po wyzdrowieniu normalny rytm oddychanie, ból ustępuje.

Ta teoria budzi wiele kontrowersji, ponieważ niektórzy ludzie podczas biegania nie odczuwają bólu po prawej stronie, ale w dolnej części brzucha, gdzie nie ma przepony. Ponadto jest bardzo wytrzymała – ciągły proces oddychania dobrze trenuje ten obszar mięśniowy.

Źle zaplanowane posiłki

Po zjedzeniu pokarmu organizm potrzebuje dużo energii, aby go strawić. Jeśli aktywność fizyczna nastąpi mniej niż 2 godziny po obfitym posiłku, zwiększony żołądek nie pozwoli na aktywne poruszanie się. Dlatego podczas biegania boli prawa strona.

Częste picie

Nie chodzi tu o profesjonalnych sportowców, ale o ludzi, którzy nie zawsze przestrzegają zdrowego stylu życia.

Kiedy jest używany napoje alkoholowe Wątroba jest pod ogromnym stresem. Rezultatem jest jego zwiększenie rozmiaru i nacisku zakończenia nerwowe. Jeśli „sportowiec” grzeszy nałóg, ból w prawym podżebrzu stanie się regularnością.

Anatomiczne cechy ciała

Z punktu widzenia anatomii jama brzuszna pokryta jest cienką skorupą, składającą się z dwóch części. Aktywność ruchowa w połączeniu ze zwiększoną aktywnością przepony powoduje tarcie tych części o siebie.

Ta wersja wyjaśnia, dlaczego podczas biegania w określonym miejscu boli po prawej stronie - punkt styku części skorupy determinuje lokalizację bólu.

Niewystarczające przygotowanie mięśni

Jeśli nie przeprowadzisz dobrej rozgrzewki przed bieganiem, organizm odczuje stres. W stanie spokoju debugowane jest krążenie krwi i nasycenie tlenem wszystkich układów organizmu. Bez Trening wstępny ciało do wysiłku fizycznego, normalne krążenie krwi i dostarczanie tlenu są zakłócone. Śledziona i wątroba natychmiast na to reagują - powiększając się, ściskają zakończenia nerwowe.

Choroby kręgosłupa

Deformacja i wszelkie inne procesy patologiczne powodują ból podczas biegania w prawym podżebrzu. Przepona jest ściśle związana z mięśniami odcinka lędźwiowego. Ich napięcie odbija się w jej pracy, a ona z kolei odpowiada bólem. Wśród lekarzy jest to najpopularniejsza wersja o tym, dlaczego prawa strona boli podczas biegania. Powodem badania kręgosłupa jest systematyczne pojawianie się bólu.

Obecność poważnych patologii

Ból w prawym podżebrzu podczas biegania jest wywoływany przez następujące patologie:

• zapalenie wyrostka robaczkowego;
• obecność kamieni w prawej nerce;
• dyskinezy dróg żółciowych, kamienie żółciowe;
• choroby przewodu żołądkowo-jelitowego (zapalenie okrężnicy, zapalenie żołądka itp.).

Jeśli ból po prawej stronie pojawia się okresowo i w spoczynku, musisz przejść badanie lekarskie.

Picie soku lub napojów bezalkoholowych przed ćwiczeniami

Jelito człowieka zawiera niewielką ilość płynu (jego nazwa naukowa- dootrzewnowo). Znajduje się między częściami skorupy, które zakrywają Jama brzuszna Dzięki temu nie ocierają się o siebie. Soki, napoje gazowane i energetyzujące znacząco zmieniają skład płynu, zmniejszając jego ilość. Jeśli po ich użyciu pojawia się ból, to jest odpowiedź na pytanie, dlaczego prawa strona boli podczas biegania.

Przed aktywnością fizyczną, a także w jej trakcie zaleca się tylko pić czystej wody bez gazu nie ma wpływu na płyn w jelitach.

Dlaczego po biegu boli mnie prawa strona? Sposoby na wyeliminowanie bólu

Przyczyny bólu po prawej stronie po bieganiu są takie same jak w trakcie. Jakiś czas po zatrzymaniu ból powinien ustąpić.

Jeśli jest to zbyt wolne, musisz użyć jednego ze sposobów przyspieszenia procesu:

• Idź na spacer, biorąc oddech pełna skrzynia. Musisz postarać się, aby kopnięcie stopy o ziemię lub podłogę po lewej stronie było jednocześnie z wydechem. Nie trzeba tego robić za każdym dotknięciem powierzchni bieżnej lewej nogi, można wydychać po 1-2 krokach. Uczucie bólu jest łagodzone, ponieważ lewa strona zaczyna przejmować główny ładunek, pozwalając mięśniom prawa strona zrelaksować się.
• Aby wykonać ukośne ruchy do przodu, dzięki nim łagodzi się napięcie w okolicy brzucha.
• Wykonaj ćwiczenie rozciągające: podnieś lewa ręka w górę i pochyl się w prawo, następnie podnieś prawą rękę i pochyl się w lewo. Ruchy powinny być powolne i płynne, w maksymalnym punkcie nachylenia zaleca się pozostawanie przez pół minuty.
• Wykonaj tarcie membrany.
• Wykonuj ćwiczenia oddechowe: weź głęboki wdech, następnie zamieniając usta w rurkę, wydychaj przez długi czas. Powtórz kilka razy. W ten sposób napięta przepona jest masowana od wewnątrz.
• Pochyl się do przodu, dotykając palcami stóp.
• Masuj bolesny obszar trzema palcami prawej ręki, możesz po prostu naciskać, aż ból ustąpi.
• Wciągnij brzuch tak daleko, jak to możliwe, dzięki czemu silne oddechy i wydychaj przez nos.

Jak zmniejszyć prawdopodobieństwo bólu podczas biegania

Bieganie to jeden z najlepszych sposobów na poprawę całego organizmu, z jego pomocą łatwo schudnąć i poprawić samopoczucie.

Aby proces ten nie powodował dyskomfortu i bólu, musisz odpowiednio się do niego przygotować, a podczas biegania przestrzegać szeregu zasad:

• Mając zdecydowaną determinację, by zacząć biegać, musisz ponownie przemyśleć swój styl życia. Nie zaleca się zbytniego przepracowywania, reszta powinna być kompletna.
• Musisz iść na bieganie w godzinach maksymalnego relaksu. Stres psychiczny, przemęczenie, chęć spania itp. jeszcze silniej zamanifestują się po bieganiu.
• Jeśli biegasz rano, musisz dać ciału czas na przebudzenie (około pół godziny). Jeśli zaraz po przebudzeniu zaczniesz biegać, organizm odczuje stres, zaburzona zostanie przemiana materii. Jeśli biegasz wieczorem, mięśnie powinny potem odpocząć dzień pracy kilka godzin, to pomoże uniknąć ich przepracowania.
• Musisz zorganizować odpowiednią dietę. Każda przekąska przed bieganiem zwiększa prawdopodobieństwo bólu po prawej stronie do prawie 100%.
• Ważne jest, aby monitorować jakość spożywanej żywności. Nawet jeśli przestrzegane są ramy czasowe, ból pojawi się z powodu niezdrowe jedzenie, tłuste potrawy po prostu nie mają czasu na trawienie w ustalonym czasie.
• Jeśli choroby narządy wewnętrzne i systemy są wykluczone, a ból po prawej stronie jest regularny, przed bieganiem zaleca się założenie elastycznego paska na brzuch. Kiedy pojawia się ból, należy go dokręcić tak mocno, jak to możliwe.
• Nie należy biegać do wyczerpania, wyczerpanie organizmu nie przyniesie pożądanego rezultatu.
• Na początku procesu musisz od razu ustalić optymalne tempo biegu. Błędem jest sądzić, że im szybciej tym lepiej – trening fizyczny jest indywidualny dla każdego. Słabo przygotowana osoba ze zbyt szybkiego tempa zacznie się dusić w pierwszych minutach.
• Ważne jest, aby nauczyć się prawidłowo oddychać. Dobrym przykładem są pływacy. Mogą oddychać tylko wtedy, gdy twarz znajduje się nad powierzchnią wody, ich oddech jest zsynchronizowany z ruchami ciała. Synchronizacja wdechów i wydechów z kopnięciami na bieżni pozwoli na równomierne wzbogacenie w tlen wszystkich narządów i mięśni, co znacznie zmniejszy prawdopodobieństwo wystąpienia bólu w prawym podżebrzu.
• Trening powinien być regularny. Im lepsza wytrzymałość i forma fizyczna, tym rzadziej dokucza ból po prawej stronie.
• Aby skrzywienie kręgosłupa nie przeszkadzało w pełnym treningu, należy zawsze chodzić z prostym grzbietem i wysoko uniesioną głową.
• Rozgrzewka jest koniecznością przed bieganiem. lepsze mięśnie przygotuj się na dalszy stres, tym mniejsze ryzyko kontuzji i bólu.
• Obciążenie powinno być ściśle odmierzone i płynnie wzrastać. Przeszacowanie własne możliwości sportowe zamieni się w przeszywający ból w prawym podżebrzu.

Bieganie jest jednym z najlepsze widoki sport w celu poprawy zdrowia i sprawności. Aby ostry ból po prawej stronie nie stał się przeszkodą w regularnym treningu, ważne jest, aby ponownie przemyśleć swój styl życia, przejść badanie lekarskie, aby wykluczyć obecność ewentualnych patologii, a także przestrzegać pewnych zasad podczas biegania.

W kontakcie z

Koledzy z klasy

Zdarzyło Ci się, że podczas biegu nagle zaczęło dźgać Cię w bok, ból nasilał się, aż przestałeś trenować. Zrozummy ten problem i znajdźmy sposoby na walkę z bólem bocznym podczas biegania.

Najczęściej ból w boku podczas biegania pojawia się u początkujących, u osób, które dopiero zaczynają biegać i nie mogą wybrać odpowiedniego trybu obciążenia. Czasami ból w boku podczas biegania staje się problemem dla profesjonalnych biegaczy i nie ma znaczenia, na jakich dystansach biegasz: na długich dystansach czy na krótkich biegach. Oczywiście nie ma co mówić o przyjemności biegania z takim dyskomfortem.

Bardzo ważne jest, aby nauczyć się zapobiegać pojawianiu się bólu, a gdy się pojawi, szybko wyeliminować dyskomfort.

Ból w boku podczas biegania może być tymczasowy i objawiać się krótką kolką lub skurczami bocznymi. Eksperci nazywają taki ból – skurczami wykresów. Oznacza to, że mięśnie znajdujące się między klatką piersiową a brzuchem stają się źródłem bólu, powodem jest niewystarczająca ilość tlenu.

Są chwile, kiedy ból objawia się z różnych stron. Jeśli ból występuje po lewej stronie, wynika to z przepełnionej krwią śledziony lub słabo rozwiniętych mięśni, ponieważ klatka piersiowa nie dostaje wystarczającej ilości powietrza. Jeśli ból dokucza po prawej stronie, przyczyną jest wątroba, która jest przepełniona krwią.

Przyjrzyjmy się bliżej przyczynom bólu w boku podczas biegania, ponieważ znając przyczynę i źródło bólu można zapobiegać i leczyć.

Ból w boku podczas biegania może objawiać się zarówno po lewej, jak i po prawej stronie.

Przeznaczyć z następujących powodów ból boczny podczas biegania

• Ból po lewej stronie - problemy ze śledzioną.
• Ból po prawej stronie - problemy z wątrobą.

Najczęstsze przyczyny bólu bocznego podczas biegania to:

Duży ładunek, nieprzygotowane ciało, słaba rozgrzewka lub jej brak

Jeśli ciało jest w stanie spokoju, nie ma potrzeby aktywnego krążenia krwi. Krew w spokojnym stanie to rezerwa. Główna część, która znajduje się w jamie klatki piersiowej i otrzewnej, czyli wątrobie i śledzionie.

Kiedy zaczynamy biegać, czyli zwiększamy obciążenie organizmu, cała rezerwa trafia do obiegu w celu zaspokojenia potrzeb pracujących mięśni. Krew przelewa się przez narządy znajdujące się w jamie brzusznej, odpływ po prostu nie nadąża za dopływem. Innymi słowy, wątroba i śledziona puchną od ciągłego przypływu krwi i wywierają nacisk na ich błony, które są całkowicie przesiąknięte komórkami nerwowymi. To właśnie powoduje ból w boku podczas biegania.

• Pamiętaj, aby przed bieganiem zrobić małą rozgrzewkę, aby pomóc ciału się przystosować, przygotować mięśnie do nadchodzącej pracy i zwiększyć przepływ krwi, szczególnie pod obciążeniem.
• Jeśli dopiero zaczynasz biegać, zacznij od krótkie odległości a nie długi trening. Stopniowo zwiększaj obciążenie i czas zajęć.
• Gdy tylko poczujesz ból w boku podczas biegania, powoli zwolnij tempo, przejdź do kroku sportowego. Jedyne, czego nie możesz zrobić, to nagle się zatrzymać.
• Spróbuj się zrelaksować, możesz zrobić kilka skłonów w bok i nie zapomnij głęboko oddychać.
• Naciśnij 3 palcami obszar bólu, co pomoże zmniejszyć dyskomfort.

Szybki, nieregularny lub nieregularny oddech

Problemy z oddychaniem podczas ćwiczeń mogą powodować ból. Na przykład, jeśli przepona nie otrzymuje wystarczającej ilości tlenu, zaczynają się skurcze i odczuwasz ból w boku.

• Zasadą powinno być równomierne oddychanie. Wdychaj przez nos, wydychaj przez usta. Weź głęboki wdech do wszystkich płuc i powoli wydychaj powietrze.

Obfity posiłek przed treningiem.

Gdy tylko jesz, organizm oddaje całą swoją siłę trawieniu pokarmu. Żołądek jest zajęty fermentacją pokarmu, a wątroba bierze udział w neutralizacji toksyn. Należy pamiętać, że im cięższe jedzenie, tym trudniej jest organizmowi pracować. A dodając do tego aktywność fizyczną w postaci biegania, rezultatem jest ból w boku.

• Jeśli planujesz biegać rano, postaraj się zjeść śniadanie na godzinę przed biegiem. Jeśli zjadłeś obfite śniadanie, daj ciału czas na strawienie jedzenia, co najmniej godzinę lub dwie.
• Nie jedz przed treningiem ciężkie jedzenie: tłuste, smażone, słone, pikantne. Włącz do swojej diety lekkie przekąski, takie jak sałatka warzywna lub owsianka.
• Śledź obciążenie podczas treningu, jeśli wiesz, że dużo jadłeś, nie powinieneś biegać z pełną siłą. Lepiej skup się na technice biegania i prawidłowym oddychaniu.

Chora wątroba, trzustka lub woreczek żółciowy.

W przypadku zapalenia trzustki ostry ból pasa przebija bok. W przypadku zapalenia wątroby wątroba jest powiększona, a przy chorobie pęcherzyka żółciowego kamienie zatykają się woreczek żółciowy. Takie bóle mogą wystąpić nawet w spokojnym stanie, a podczas biegu tylko się nasilają.

• Przed rozpoczęciem biegania należy skonsultować się z lekarzem i przeprowadzić badanie jamy brzusznej. Jeśli nie ma przeciwwskazań do aktywne zajęcia sport, a następnie zacznij biegać.
• Trzymaj się zdrowej diety, unikaj smażonych i tłustych potraw.

Znając przyczynę bólu w boku podczas biegania, możesz znaleźć rozwiązanie lub całkowicie wyeliminować problem.

Objawy bólu bocznego podczas biegania

Przyczynami bólu w boku podczas biegania już zajmowaliśmy się, teraz jest czas na zastanowienie się nad objawami bólu w boku, które wskazują, że ból zaraz się ujawni.

W zależności od charakteru bólu podczas biegania i warunków, w jakich się objawia, pojawia się kilka objawów:

• Słaba wytrzymałość organizmu, nieprzygotowanie do wysiłku fizycznego, słaba rozgrzewka, wysoki poziom wysiłku.
• Problemy z oddychaniem (trudno oddychać podczas biegania, oddech jest nieregularny, nierówny).
• Ostatni posiłek.
• Choroby przewlekłe, które objawiają się podczas wysiłku fizycznego.

Ból podczas biegania występuje nie tylko u osób z nadwagą i ćwiczących bieganie w celu odchudzania, ale także u zawodowych sportowców, którzy ćwiczą długotrwałe obciążenia.

Ból boczny po bieganiu

Po biegu ból pojawia się z tych samych powodów, co podczas biegu. Najczęstszą przyczyną bólu w boku po bieganiu jest nagłe przerwanie treningu, czyli przeciążać i ostry przystanek. Nie testuj swojego ciała! Jeśli planujesz zakończyć trening, stopniowo przechodź do wolnego tempa biegania lub szybkiego tempa.

Jeśli ból w boku po bieganiu nadal występuje, postępuj zgodnie z poniższymi zaleceniami:

1. Weź głęboki oddech, rozluźnij mięśnie, uspokój oddech. Spróbuj rozluźnić całe ciało.
2. David Balboa, psychoterapeuta z Walking Center w Nowym Jorku, radzi, aby naciskać palcami na obszar bólu i pozostać w tej pozycji, aż ból ustanie, aby wyeliminować ból w boku po biegu.
3. Jeśli naciskanie na obszar bólu nie pomaga, delikatnie masuj bok, pomóż zrelaksować się śledzionie lub wątrobie.
4. Weź głęboki wdech i wydychaj jak najdłużej przez zaciśnięte usta.

Ból boczny po bieganiu występuje tylko u osób niewytrenowanych, dlatego na początku treningu zastąp bieganie energicznym marszem. Przygotujesz swoje ciało, a z biegiem czasu, nawet przy intensywnym treningu, Twoje ciało nie będzie odczuwać dyskomfortu.

Leczenie bólu bocznego podczas biegania

Ból w boku podczas biegu, w niewytrenowanym ciele pojawia się po 10-20 minutach biegu. U osób zawodowo zajmujących się bieganiem ból może pojawić się w przypadku nadmiernego treningu, gdy z ciała zostają wyciśnięte ostatnie siły i w ciele pojawiają się skurcze i drgawki.

Sposoby leczenia bólu w boku podczas biegania:

1. Jeśli podczas biegu zaczyna boleć po lewej stronie, czyli boli śledziona, nie zaleca się zatrzymywania. Ponieważ po kilku minutach odpoczynku ból znów się odczuje. Najlepszym sposobem leczenia bólu bocznego podczas biegania jest przyciśnięcie lewego łokcia do boku i lekkie zwolnienie.
2. Czy pierwsza metoda pomogła? Weź głęboki oddech, płuca wchłoną dużo powietrza i wywrą nacisk na narządy wewnętrzne. Podczas wdechu wstrzymaj oddech na 5-10 sekund i biegnij dalej. Gdy tylko poczujesz, że nie ma siły na wstrzymanie oddechu, wydychaj powoli.

Aby leczenie bólu mogło pomóc, konieczne jest wykonanie 3-5 zabiegów. Jeśli ból podczas biegania objawia się po prawej stronie, to powyższe leczenie nie jest tak skuteczne, będziesz musiał wykonać kilka cykli opisanych poniżej zabiegów.

• Weź głęboki wdech i wydech, zrelaksuj się i wycisz.
• Zwolnij tempo, stopniowo podnoś się, zatrzymuj, pochyl się i dotykaj palców u nóg.
• Noś szeroki pas wokół talii, gdy tylko poczujesz ból w boku, zaciśnij mocniej pasek.
• Dobrze wciągnij brzuch, to zwiększy napięcie mięśni, weź kilka oddechów przez nos.

Pamiętaj, że wszystkie powyższe procedury należy przeprowadzać cyklicznie. Zauważysz, że po kilku treningach ból w boku podczas biegania nie pojawi się.

Jak zapobiegać bólowi boku podczas biegania?

Najlepszym sposobem na udany trening i uniknięcie bólu w boku jest zapobieganie bólowi, czyli zapobieganie mu.

Jak zapobiegać bólowi bocznemu podczas biegania:

1. Pomiędzy treningiem a jedzeniem powinno być co najmniej dwie godziny. Przed treningiem nie pij dużo płynów, ponieważ może to być pierwsza przyczyna bólu w boku.
2. Nie opuszczaj treningu. Każdy trening warto rozpocząć od pełnej rozgrzewki, która rozgrzeje mięśnie i równomiernie rozproszy krew, czyli poprawi jej krążenie, nie przepełniając nią narządów wewnętrznych.
3. Bieganie na odchudzanie lub jogging musi odbywać się bez katowania ciała, czyli w przyjemnym, optymalnym tempie. Zwłaszcza jeśli dopiero zaczynasz biegać.
4. Innym sposobem zapobiegania bólowi bocznemu podczas biegania jest głębokie oddychanie. Zwiększy to amplitudę wykresu i poprawi przepływ krwi do serca.

Ból w boku podczas biegania jest objawem niedoświadczonych biegaczy i tych, którzy nie przestrzegają zasad biegania. Zadbaj o siebie i swoje ciało, pamiętaj, że trening nie będzie skuteczny i produktywny, jeśli dręczy Cię ból w boku.

Redaktor medyczny

Portnow Aleksiej Aleksandrowicz

Edukacja: Kijowski Narodowy Uniwersytet medyczny ich. AA Bogomolety, specjalność - "Medycyna"

Ból boczny jest znany wszystkim początkującym biegaczom. Trudno ją zignorować. Powstaje naturalne pytanie o jego przyczyny i jak można go uniknąć. Rozumiemy.

Dlaczego boli podczas biegania

W zależności od lokalizacji, charakteru i warunków występowania można określić szereg głównych przyczyn:

• Słaba sprawność fizyczna i brak wytrzymałości. Dlatego ból odczuwany jest głównie przez początkujących.
• Słaby trening. Gwałtowny wzrost obciążenia powoduje zwiększony przepływ krwi do narządów wewnętrznych. Po zwiększeniu objętości wątroba zaczyna naciskać na torebkę wątrobową, która ma dużą liczbę zakończeń nerwowych. W wyniku tego pojawia się ból lub, jak to nazywają lekarze, „zespół bólu wątrobowego”.
• Zbyt ciężkie lub niedawne śniadanie?. Po jedzeniu siły organizmu skupiają się na jego aktywnym trawieniu. W proces zaangażowany jest żołądek i wątroba. Przewód pokarmowy działa w trybie rozszerzonym. Bieganie przyczynia się do dodatkowego przypływu krwi, jeszcze bardziej zwiększając ciało. Rezultatem jest ból w boku.
• Płytki i szybki, nieregularny oddech. W tym przypadku zmniejsza się amplituda przepony, podobnie jak ilość dostarczanego tlenu. Pojawia się skurcz i ból.
• Przewlekłe choroby pęcherzyka żółciowego, wątroby, trzustki. Poprzednie przyczyny bólu występowały u zdrowych, niewytrenowanych ludzi. Choroby przyczyniają się do wzrostu narządów z dodatkowymi obciążeniami i pojawieniem się bólu.

Co zrobić, aby zapobiec bólowi boku podczas biegania

Aby uniknąć bólu podczas biegania, warto pamiętać o ważnych zasadach:

1. Rozgrzać się musi być obecny przed biegiem. Jego celem jest rozgrzanie organizmu, poprawa ukrwienia i przygotowanie układ krążenia do nagłego krwawienia. Obciążenia sportowe powinno być stopniowe.
2. Oddychaj równomiernie w najwygodniejszym tempie. Przy bólu spowodowanym skurczem przepony konieczne jest wzięcie jak najgłębszego wdechu i wydech przez usta złożone w rurkę. W razie potrzeby ćwiczenie powtarza się kilka razy.
3. Jeśli ćwiczenia na pusty żołądek nie są możliwe, to możesz biec nie wcześniej niż 30-40 minut po obfitym posiłku. Jednocześnie należy unikać tłustych, pikantnych, wędzonych i smażonych potraw. Lepiej ograniczyć się do sałatki, owsianki lub jakiegokolwiek sfermentowanego produktu mlecznego.
4. Zanim zaczniesz biegać, trzeba skonsultować się z lekarzem. Dotyczy to szczególnie osób z chorobami przewlekłymi.

Przygotowując się do zajęć biegowych należy dostosować dietę oraz sen, pracę i odpoczynek. Palenie i alkohol są niezgodne ze zdrowym stylem życia. Nie powinieneś zaczynać biegać, gdy jesteś zmęczony, zestresowany lub śpiący. Poranny bieg powinien rozpocząć się nie wcześniej niż 40 minut po przebudzeniu.

Nie wspinamy się w gąszcz chorób narządów wewnętrznych, ale otwieramy się najczęstsze przyczyny ból u zdrowych dzieci. I dziel się ćwiczeniami, aby złagodzić ból.

Cóż, właśnie teraz dziecko poczuło się świetnie, pobiegło - aw następnej wyimaginowanej kadrze już trzyma się swojego boku i wije. Skąd ten ból? Co to jest? Jak sobie z tym poradzić?

dobrze pamiętam dzieciństwo w szkole- Koleżanka mnie przestraszyła, mówiąc, że boli śledzionę, może pęknąć, jeśli nie przestaniesz. Tak samo wystraszyłam nauczyciela wychowania fizycznego, trzymając się prawego boku, mówiąc, że „wszystko, umieram na 3 kilometrze krzyża, pęknie mi śledziona”.

Śledziona to ból po lewej stronie, jak się teraz okazało. Wątroba boli po prawej stronie. I tak, najważniejsze jest to, że nie pęknie.

Zespół bólu wątroby. Gdy dziecko odpoczywa, część krwi nie krąży w krwiobiegu, ale jest w rezerwie. Większość krążącej krwi znajduje się w klatce piersiowej i jamie brzusznej. W trakcie aktywność fizyczna następuje redystrybucja przepływu krwi na korzyść pracujących mięśni. A jeśli mięśnie zaczną pracować natychmiast, bez rozgrzewania, to rozwój oddechu i krążenia krwi (które zapewniają pracę mięśni) zajmuje kilka minut. Jeśli dzieci zaczną pędzić na oślep, bez rozgrzewki, krew z rezerwy dostaje się do krwioobiegu, ale nie ma czasu, aby szybko wypłynąć z jamy brzusznej. Wątroba i śledziona zaczynają się powiększać i wywierają nacisk na ich torebki. Kapsułki mają receptory bólu - stąd ból.

Skurcz mięśnia. Jeśli nie ma chorób narządów wewnętrznych, które mogą powodować ból podczas wysiłku fizycznego, najczęstszą przyczyną jest przepona, która pomaga oddychać, nie otrzymuje odpowiedniej ilości tlenu. Z tego powodu sama przepona lub znajdujące się pod nią mięśnie brzucha kurczą się - napinaj i rozluźniaj w szarpnięciach. Z tego powodu dziecko odczuwa ból w boku - w lewo lub w prawo.

Rozbudowa dróg żółciowych. Jeśli dzieci zaczynają biegać natychmiast po jedzeniu, torebka wątroby jest nadmiernie rozciągnięta (a wątroba bierze udział w trawieniu pokarmu). Jeśli jedzenie jest w przewód pokarmowy, naczynia wątroby rozszerzają się. Rozwija się również drogi żółciowe- żółć zaczyna przez nie płynąć do jelit.

Gazy. Cóż, tak się stało - trening i gazy w przewodzie pokarmowym.

Uwaga dla rodziców: ból w boku częsty znak fizyczne przeciążenie. Niewykluczone, że w zasadzie należy ograniczyć aktywność fizyczną dziecka. Również ten ból jest spowodowany niewystarczającym treningiem. Gregory Landry, pediatra z Uniwersytetu Wisconsin, zaleca to: „Na przykład dziesięcioletnie dziecko, które właśnie zaczęło biegać, nie powinno biegać więcej niż 1,5-3 km dziennie lub 8-10 km tygodniowo. Kiedy uda mu się przebiec ten dystans bez bólu w bok, może stopniowo zwiększać dystans o 1,5-3 kilometry tygodniowo.”

Pierwszą i najważniejszą rzeczą jest stopniowe ładowanie, który powinien rozpocząć się rozgrzewką. Eli Glick, amerykański fizjoterapeuta z Pensylwanii, zaleca, aby idealna rozgrzewka trwała co najmniej 10 minut. Ćwiczenia podstawowe: oddychanie dynamiczne(ręce do góry – wdech, ręce w dół – wydech), przysiady i przechyły – sięgnij palcami po stopy.

Po drugie i nie mniej ważne, nie możesz jeść za dużo. Pełny żołądek zwiększa prawdopodobieństwo skurczu przepony i mięśni brzucha. Musisz rozpocząć trening nie wcześniej niż 2-3 godziny po jedzeniu. I nie pij dużo wody podczas ćwiczeń. 60-30 minut przed treningiem lub zawodami można zjeść albo garść orzechów z bakaliami (garść dziecięca) albo batonik węglowodanowy.

Złagodzić zespół bólowy

• Zwolnij tempo. Zrób krok, stopniowo spowalniając, aż ból ustąpi. Kontynuując chodzenie, oddychaj: ręce w górę - wdech, ręce w dół - wydech.

• Oddychanie i rozciąganie. Jeśli tempo jest spowolnione, ale ból pozostaje, musisz zatrzymać się i oddychać, a mianowicie: najpierw weź 10 płytkich oddechów i wydechów. Następnie wróć do normalnego oddychania. Następnie - oddychaj głęboko: rozciągnij ręce na boki, wyprostuj skrzynia. Wdech wydech. Przy kolejnej inhalacji musisz rozprostować ramiona i powoli się zgiąć różne strony(ręce do góry - wdech, przechyl - wydech). Następnie wyciągnij ręce do przodu, zaokrąglając plecy. I znowu oddychaj powoli i głęboko: ręce w górę – wdech, ręce w dół – wydech. Głębokie oddychanie pozwala przyspieszyć odpływ krwi z narządów wewnętrznych.

• Znajdź toaletę. Możliwe, że to nie wątroba, nie śledziona, nie przepona, nie skurcz mięśnia i gazy w przewodzie pokarmowym. Po prostu wyślij dziecko do toalety.

A jednak zawsze zwracaj uwagę na wszelkie objawy bólu.

Koniecznie udaj się do lekarza, jeśli:

• ból nie ustępuje w ciągu godziny po treningu

• ból nie ustaje po stolcu

• jeśli temperatura wzrośnie

• ból powraca po kilku tygodniach treningu.

• Nie podawaj samodzielnie żadnych leków bez zalecenia lekarza.

W kontakcie z

Jeśli ty aktywna osoba i prowadzić zdrowy tryb życia, wtedy możemy założyć, że poranny jogging jest Twoją codziennością. Oczywiście trudno przecenić korzyści zdrowotne biegania. Korzystny wpływ dla układu krążenia i układ mięśniowo-szkieletowy Od dawna jest to udowodniony fakt. Jedną z niewielu rzeczy, która powoduje wiele pytań ze strony biegaczy i sprawia, że ​​bieganie jest wyjątkowo niewygodne, jest ból w prawej lub lewej stronie. Możesz opisać naturę tego bólu na różne sposoby. W niektórych nabiera ostrego, kłującego charakteru, tak zwanego poczucia „wbijanego noża”. Dla innych ból naciska lub ciągnie. Nie ma znaczenia, jaka jest natura bólu, najważniejsze jest to, że przeszkadza w cieszeniu się ulubioną rozrywką. Wielu odmawia uprawiania sportu z powodu wyjątkowo wyraźnego dyskomfortu, a także całkowicie naturalnego lęku o swoje zdrowie. W tym artykule postaramy się zrozumieć przyczyny bólu podczas biegania, a także rzucić światło na jego działanie możliwe sposoby jego zapobieganie i eliminacja.

Jakie są przyczyny bólu boku podczas biegania?

Przeprowadzono kilka dużych randomizowanych badań wśród biegaczy i innych sportowców, aby poznać przyczyny tego bólu. W wyniku przeprowadzonych eksperymentów stwierdzono, że najczęstszą przyczyną występowania tego typu bólu jest: obfity odbiór jedzenie na krótko przed biegiem. Wśród produktów spożywczych, które mogą być bezpośrednimi winowajcami, są napoje i koncentraty napojów, zwłaszcza te o wysokiej zawartości cukru. Przydziel osobno Sok pomarańczowy, który jest tak popularny wśród bojowników o zdrowy sposóbżycie.

Czy głód przepony może powodować ból w boku podczas biegania?

Przyjrzyjmy się teraz innym powszechnym opiniom, które w przeciwieństwie do żywności mają charakter organiczny (problem tkwi w funkcjonowaniu narządów wewnętrznych). Tradycyjnie uważa się, że niedokrwienie (brak tlenu) z powodu zmniejszonego przepływu krwi do przepony (mięsień, który rozciąga płuca i pozwala oddychać) jest przyczyną gromadzenia się kwasu mlekowego, co jest tym samym powodem, dla którego inne mięśnie bolą po wysiłku , na przykład. Od pierwszego wejrzenia podobny powód wydaje się dość rozsądne i na pierwszy rzut oka wszystko się układa. Ale kilka badań obala „teorię membrany”. W 2006 roku dwóch australijskich naukowców wybrało i zbadało funkcje oddychanie zewnętrzne (objętość oddechowa, wentylacja minutowa, wymuszony przepływ wydechowy) u 28 sportowców, u których po treningu wystąpił ból w boku. Wyniki badań wykazały, że sportowcy, którzy po bieganiu odczuwali silne zmęczenie mięśnie oddechowe nie odczuwał bólu. W rezultacie stwierdzono, że zmniejszenie przepływu krwi w przeponie nie jest główną przyczyną bólu.

Napięcie aparatu więzadłowego w jamie brzusznej

Poniższa teoria próbuje wyjaśnić przyczynę bólu w wyniku podrażnienia lub naciągnięcia więzadeł i błon, które utrzymują i łączą różne mięśnie i narządy wewnątrz brzucha (wewnątrz brzucha). Teoria głosi, że podczas ćwiczeń, w wyniku aktywności fizycznej, narządy jamy brzusznej zapadają się, jednocześnie rozciągając aparat więzadłowy, co powoduje ból. To może wyjaśniać, dlaczego jedzenie przed ćwiczeniami również powoduje ból. Jak wiesz, organy układ trawienny podczas trawienia pokarmu zużywają dużą ilość krwi. W ten sposób krew odkłada się w jelitach, trzustce, śledzionie i wątrobie. Samo stężenie krwi w tych narządach powoduje rozciąganie ich więzadeł i torebek. Na szczególną uwagę zasługuje wątroba i śledziona. Narządy te mają silną kapsułkę, która zawiera wiele zakończeń nerwowych. Jeśli do redystrybucji krwi związanej z jedzeniem dodamy aktywność fizyczną, taką jak bieganie, dostaniemy znaczne wstrząsy i drżenie narządów obficie wypełnionych krwią. Naukowcy wciąż nie potrafią wyjaśnić kilku zjawisk.

Na przykład w 2004 roku przebadano 40 sportowców, którzy podczas uprawiania sportu odczuwali ból w podbrzuszu. Sportowcy zostali podzieleni na kilka grup. Niektórzy pili zwykłą ilość czystej wody przed i podczas treningu, inni pili specjalne napoje dla sportowców, a jeszcze inni pili soki owocowe. Jak rozumiesz, przede wszystkim te napoje mają różną ilość cukrów. Sportowcy przebiegli określony dystans i opisali swoje odczucia. Stwierdzono, że biegacze, którzy pili specjalne napoje sportowe o średniej zawartości cukru, częściej odczuwali ból. Poniższe zjawisko dotyczy teorii rozciągania narządów wewnętrznych. Stwierdzono, że 75% pływaków odczuwa ból brzucha lub dyskomfort podczas ćwiczeń. Jak można sobie wyobrazić, pływacy są w większości pozbawieni treningu w pozycja pionowa ciało.

Podrażnienie kręgosłupa

Wreszcie ostatnią z głównych teorii, które próbują wyjaśnić pochodzenie bólu, jest irytacja. rdzeń kręgowy. Eksperymenty przeprowadzono, gdy osoby odczuwające ból po bieganiu były poddawane zabiegom manualnym, w szczególności naciskowi na obszary wzdłuż kręgosłupa. Niektórzy z badanych odczuwali ból identyczny z ćwiczeniami. Naukowcy odkryli również, że kifoza (skrzywienie kręgosłupa, „okrągłe plecy”) jest jednym z czynników ryzyka. Ale problemy z kręgosłupem w takiej czy innej formie to inna historia, należy skonsultować się z lekarzem i wyeliminować przyczyna organiczna ból.

Jak zapobiegać bólom bocznym podczas biegania?

Niestety przyczyny tego typu bólu nie zostały do ​​końca wyjaśnione. Z powyższego wynika, że ​​powodów może być wiele. Do rozwiązywania problemów należy podchodzić indywidualnie. Spróbuj dotrzeć do sedna problemu. Postępowanie zgodnie z zaleceniami są uważane za najbardziej istotne i uzasadnione w celu zapobiegania jego wystąpieniu i eliminacji. Należy powiedzieć, że ten ból nie powinien przeszkadzać w zajęciach sportowych. Uważa się, że nie ma to żadnych konsekwencji i z czasem, gdy organizm przystosuje się do stresu, sam przejdzie. Najistotniejsze są poniższe zalecenia. Ale zwykle to sam sportowiec podejmuje taką decyzję, ale dobrze byłoby odwiedzić lekarza i bardziej uważać na swoje zdrowie !!!

1. Jeśli podczas ćwiczeń odczuwasz ból w boku, zwróć uwagę na to, co jesz przed ćwiczeniami, ile i jak długo trwa to między posiłkami a ćwiczeniami. Daj sobie trochę więcej czasu po jedzeniu, zanim zaczniesz ćwiczyć. Unikaj skoncentrowanych napojów zawierających inne cukry.
2. Nie zapomnij o dobrej i wysokiej jakości rozgrzewce przed treningiem, która przygotuje Twoje narządy wewnętrzne na zwiększony przepływ krwi.
3. Głębokie oddechy, skurcze mięśni brzucha, podczas pochylania się do przodu, pomagają złagodzić ból, który już powstał w boku.
4. Jeśli masz chroniczny ból z boku może to być powód do wizyty u lekarza w celu dalszego badania.

Jeśli dana osoba odczuwa ból w lewym dolnym rogu, musisz szukać przyczyn nie w jednym konkretnym narządzie. Rzeczywiście, w tym obszarze znajduje się kilka narządów wewnętrznych, a także różne tkanki i struktury. Dlatego może być kilka przyczyn bólu lewej strony brzucha u mężczyzny lub kobiety. W naszym artykule przeanalizujemy, jakie choroby wywołują ból po lewej stronie w podbrzuszu.

• Główne powody
• Przyczyny u kobiet
• Klasyfikacja
• Leczenie

Główne powody

Po lewej stronie znajdują się narządy życiowe: jelita, żołądek, śledziona, trzustka i lewa nerka. W związku z tym, jeśli u mężczyzny odczuwane są bóle po lewej stronie brzucha, przyczyną jest właśnie problem jednego z tych narządów. Przyczyny takiego bólu u kobiet zostaną omówione bardziej szczegółowo poniżej.

Przewód pokarmowy.

Jedną z głównych przyczyn bólu po lewej stronie brzucha są choroby przewód pokarmowy. Najczęstsze to zapalenie żołądka i wrzody. W przypadku wrzodu żołądka bóle mają charakter obolały, pojawiają się częściej w lewym nadbrzuszu.

Bolące bóle występujące w różne części brzuch jest objawem zapalenia żołądka. Ważne jest przestrzeganie diety na zapalenie żołądka i wrzody.

Uwaga!

Jednak ból lewej strony brzucha u mężczyzn może być konsekwencją przejadania się, jedzenia bardzo tłustego, ostre jedzenie.

Chorobom jelit (niedrożność, rak jelita, wzdęcia) zwykle towarzyszą zaparcia, wzdęcia, nudności, różne objawy dyspeptyczne, ból w lewej części brzucha. Możliwy wzrost temperatury ciała.

Zapalenie dolnych części jelita grubego, któremu towarzyszy podobne objawy. Spróbuj usiąść na 2-3 dni specjalna dieta, przewidujący odrzucenie warzyw, owoców, produktów mlecznych, tłustych i pikantnych potraw, różnych przypraw i przypraw.

Trzustka.

W przypadku zapalenia trzustki osoba może odczuwać ból w lewym podbrzuszu, a także w środkowej części brzucha. Martwicy trzustki towarzyszą nieprzyjemne odczucia za mostkiem, sięgające do pleców, obojczyka.

Powodem, dla którego bok mężczyzny boli w lewym dolnym rogu, może być torbiel włóknista. Konkretna lokalizacja bólu zależy bezpośrednio od lokalizacji i wielkości torbieli.

Na przykład ból w prawym dolnym rogu pojawi się, jeśli torbiel pojawi się w głowie trzustki. Z nią dalszy rozwój dyskomfort występuje po lewej stronie. Te same objawy towarzyszą rozwojowi chorób onkologicznych w trzustce.

Lokalizacja i etapy bólu zależą również od lokalizacji nowotworu. Aby uniknąć takich problemów, uwzględnij w codzienna dieta, zdrowa żywność dla trzustki.

Śledziona.

Ból w lewym nadbrzuszu w większości przypadków jest wywoływany przez choroby śledziony - narządu wewnętrznego odpowiedzialnego za tworzenie i wykorzystanie krwinek. Jeśli jest uszkodzony, występują następujące objawy: wymioty, nudności, niskie ciśnienie krwi, bladość.

Wzrost wielkości śledziony wyrażają bolesne odczucia o charakterze ciągnącym (z przewlekły proces). Pękniętej śledzionie towarzyszy nie do zniesienia ostry ból, niebieska skóra wokół pępka.

Z powodu urazu lub cech wrodzonych może wystąpić skręt śledziony, charakteryzujący się skręceniem tętnicy śledzionowej. W tym przypadku występują zaparcia, wzdęcia, ból po lewej stronie brzucha.

Lewa nerka.

Proces zapalny w lewej nerce jest kolejną przyczyną bólu w lewej dolnej części brzucha. Potrafi mówić o powstawaniu lub obecności kamieni, cyst. Często ból nerek odzwierciedlenie w okolicy lędźwiowej. Takie bóle po lewej stronie brzucha mogą przeszkadzać zarówno mężczyznom, jak i kobietom.

Przyczyny bólu po lewej stronie podbrzusza u kobiet

U kobiet lewa strona podbrzusza boli chorobami narządów rozrodczych, a także procesy fizjologiczne związane z cyklem (owulacja, miesiączka). Dlatego takie bolesne odczucia są uważane za najbardziej niebezpieczne dla zdrowia żeńskiej połowy populacji.

• Zapalenie przydatków macicy powoduje u kobiet ostry ból po lewej stronie brzucha. Temperatura ciała również wzrasta, a palpacja powoduje nieznośny ból. W takim przypadku konieczne jest wezwanie karetki;
• Chorobom jajników towarzyszy bladość, niskie ciśnienie krwi, częste skurcze mięśnia sercowego;
• zapalenie jajowody. Główne objawy to: upławy, wysoka temperatura ciała, ból podczas menstruacji;
• Ciąża pozamaciczna charakteryzuje się nie tylko bólem lewej strony brzucha u kobiet, ale także dyskomfortem w tej samej okolicy podczas chodzenia. Najlepszy sposób na diagnozę ciąża pozamaciczna– ultradźwięki;
• Owulacji i menstruacji towarzyszą bóle spazmatyczne w dolnej części brzucha po prawej i lewej stronie. Takie bóle nie są niebezpieczne, ponieważ mijają same w ciągu kilku dni. Jeśli jednak w trakcie danych dyskomfort obserwuje się również upławy, może to być sygnał wskazujący na procesy zapalne w narządach płciowych kobiety.

Klasyfikacja bólu po lewej stronie

Z natury dyskomfortu możesz samodzielnie zrozumieć, który narząd przeszedł chorobę.

Jeśli ból ma tępy charakter, przyczyną są choroby kobiecego układu rozrodczego. Wzrost temperatury ciała, ogólne osłabienie wskazują na infekcje układu rozrodczego.

Ostry, nieznośny ból z reguły jest objawem pęknięcia jajnika, śledziony, skurczów, powiększenia pęcherza.

W przypadku chorób onkologicznych charakterystyczne są przepukliny, patologie narządów miednicy dokuczliwy ból po lewej stronie.

Chorobom nerek, moczowodów, jelit towarzyszy zwykle przeszywający ból.

Leczenie bólu po lewej stronie

W przypadku ostrego ból nie do zniesienia zadzwonić po karetkę. A przed jej przyjazdem zapewnij sobie całkowity spokój. Pamiętaj, aby poinformować lekarza o wszelkich przewlekłych chorobach i objawach (wymioty, biegunka, gorączka, ból głowy itp.).

Jeśli twoja strona boli w lewym dolnym rogu, leczenie powinno być przepisane wyłącznie przez lekarza. Może być zachowawczy lub chirurgiczny. Często ludzie nie wiedzą, z którym lekarzem się skontaktować w przypadku bólu lewej strony brzucha. W takim przypadku może ci pomóc ginekolog, chirurg, gastroenterolog.

Aby postawić diagnozę, z reguły należy zdać następujące testy: testy enzymatyczne z moczu, krwi, USG, wątroby i trzustki. Kolejnym etapem leczenia bólu w lewej części podbrzusza u mężczyzny lub kobiety jest ustalenie indywidualnego planu leczenia.

Źródło: http://www.sportobzor.ru/sportivnaya-medicina/boli-v-levom-boku.html

Jeśli silny ból po lewej stronie

Ludzkie ciało jest rodzajem mechanizmu, wszystkich problemów, w których pewnego dnia z pewnością się odczują. Oczywiście chwilowy ból, który się nie powtarza, nie jest powodem do niepokoju, ale kiedy trzeba chroniczny, wtedy może być traktowany jako sygnał alarmowy.

Tak więc, jeśli lewa strona pod żebrami okresowo boli, może to wskazywać na poważną chorobę. Należy zauważyć, że nie zawsze takie objawy oznaczają problem z sercem, jak się powszechnie uważa.

Aby dokładniej określić pojawiającą się lub już istniejącą chorobę, należy przeanalizować, gdzie dokładnie koncentruje się centrum bólu i jak dokładnie się objawia. I oczywiście konieczne jest natychmiastowe poddanie się badaniu przez specjalistę.

Dlaczego boli pod lewym żebrem: główne powody

Jeśli występują tylko podczas intensywnej aktywności fizycznej, takiej jak bieganie, energiczny spacer (na bieżni), skakanie, podczas treningu fitness itp. aktywność fizyczna- to nie jest straszne i zdarza się w praktyce zdrowi ludzie. Taki ból szybko mija i mówi tylko o niedostatecznej rozgrzewce przed ćwiczeniami i zbyt ostrym lub nadmiernym ruchu.

Bez gruntownej rozgrzewki (20 minut) organizm nie ma czasu na przystosowanie się do gwałtownego wzrostu krążenia krwi. Jeśli ból pojawia się tylko podczas ćwiczeń, nie ma w tym szczególnego niebezpieczeństwa, jeśli dana osoba nie cierpi na choroby serca (kardiomiopatia itp.).

Nawet jeśli jesteś całkowicie zdrowy, nie powinieneś testować ciała - zatrzymaj się, rozluźnij ramiona, ramiona, weź głęboki oddech lub podczas ostrego wydechu przyciśnij dłoń do miejsca, w którym znajduje się ból, jednocześnie ostro pochylając się do przodu swoje ciało, więc powtórz 2-3 razy i możesz biec dalej.

Zwykle ostry przeszywające bóle po lewej, a nawet po prawej podczas biegania, pojawiają się, gdy trening zaczyna się nagle bez rozgrzewki i po jedzeniu.

Po jedzeniu powinno upłynąć co najmniej 1-1,5 godziny, ponieważ przewód pokarmowy jest obciążony pracą, organizm nie rozgrzał się i nie odbudował, stąd podwójne obciążenie i podwójny ból.

Zespół ostrego bólu przecinającego sztylet

To zupełnie inna sprawa, jeśli nastąpi cięcie sztyletem, ostry ból po lewej stronie pod żebrami, gdy nie wiąże się z obciążeniem i pojawia się nagle - jest to powód pilnego opieka medyczna. Nagły silny ból w lewym podżebrzu może wskazywać na łzę miedniczka nerkowa, śledziona, być wynikiem perforacji pętli jelita cienkiego lub ściany żołądka.

Ostry ból w podbrzuszu może być wywołany infekcją jelitową lub stanem zapalnym układ moczowo-płciowy. Jeśli dziewczyna zaczęła odczuwać przecinające bóle po lewej stronie brzucha, należy ją zbadać pod kątem obecności guza jajnika, ciąży pozamacicznej.

Bolesne odczucia mogą pojawić się 2,5-3 godziny po kontuzji, upadku lub siniaku. Jeśli uraz był łagodny, nie powinieneś martwić się bólem. W ciągu dnia całkowicie znika. Ale przy ciężkich obrażeniach ból może nie pojawić się natychmiast, ale stopniowo narastać. Jeśli ból nie ustąpi po 2-3 godzinach, musisz zwrócić się o pomoc medyczną.

Zaburzenia w przewodzie pokarmowym wywołują ból. Jeśli objawia się po jedzeniu, ze zmianą diety, zapalenie żołądka lub wrzód trawienny. Pęknięcie lub powiększenie śledziony szybko wpływa na stan osoby i ma charakterystyczne cechy:

• bolesne odczucia;
• występowanie siniaków w okolicy pępka;
• obecność krwotoków podskórnych;
• siniaki pod oczami.

ból w lewej stronie

Jeśli pojawią się takie objawy, pierwszą pomocą medyczną jest zastosowanie zimnego kompresu, po którym należy wezwać pogotowie.

Przyczyny zewnętrzne

Najczęstszymi przyczynami bólu lewej strony podbrzusza u mężczyzn są problemy z prostatą. Początkowo choroba jest zmniejszona pociąg seksualny, a potem jest napadowy cięcie bólu w pachwinie podczas oddawania moczu.

Oprócz zapalenia gruczołu krokowego pulsujący ból tnący może wskazywać:

• kamienie w prostacie;
• zapalenie pęcherza lub jego przewodów;
• zapalenie pęcherza moczowego, zapalenie cewki moczowej;
• nowotwory złośliwe;
• przepuklina pachwinowa;
• choroby przenoszone drogą płciową (rzęsistkowica, chlamydia, rzeżączka).

Często ból w lewym podbrzuszu niepokoi kobiety. To oznaka wielu chorób kobiecych:

• skręt/pęknięcie lewego jajnika
• ciąża pozamaciczna
• endometrioza itp.

Tępy ból zwykle towarzyszy jednostronnym chorobom „kobiecym”. Jeśli tępy ból łączy się z gorączką, zmęczeniem, ogólna słabość wtedy najprawdopodobniej mówimy o patologiach zapalnych.

Ból po lewej stronie jest zwykle charakterystyczny dla ropne patologie narządów miednicy, występuje przy skręceniu pachwiny i przepukliny uduszone, a także towarzyszy chorobom onkologicznym (w tym przypadku jego intensywność wzrasta z czasem).

Ostre bóle w lewym podbrzuszu są spowodowane skurczami, zapaleniem dróg moczowych, zerwaniem więzadeł pachwinowych, zapaleniem, pęknięciem jajnika, rozszerzeniem miedniczki nerkowej lub pęcherza moczowego.

W chorobach żołądka ból pojawia się w lewym nadbrzuszu. W takim przypadku pacjentowi towarzyszą objawy dyspeptyczne: nudności, wymioty. Ból może mieć charakter przeszywający, tnący, uciskający lub skurczowy, może być również związany z przyjmowaniem pokarmu, porą dnia (bóle nocne) i może występować na czczo (bóle głodu).

Ból po lewej stronie u góry może być związany z nadmiernym rozciągnięciem torebki śledziony i zwiększeniem rozmiaru narządu. Kiedy śledziona pęka, pojawia się ostry ból w jamie brzusznej, w pobliżu pępka obserwuje się niebieski obszar z powodu nagromadzenia krwi w tym obszarze.

Możesz podejrzewać, że masz problemy z trzustką z powodu bólu brzucha. Przy zapaleniu trzustki ból jest bardzo ostry, okrąża i promieniuje do pleców, podczas gdy istnieje poczucie, że ból pochodzi z wnętrza. Towarzyszy zapaleniu trzustki wysoka temperatura ciało, nudności i wymioty.

Ryzyko choroby trzustki jest zwiększone, jeśli pacjent ma już kamienie żółciowe. Urazy mogą również wywołać początek choroby, choroby wirusowe, interwencje chirurgiczne w jamie brzusznej hormony steroidowe, leki moczopędne.

Uwaga!

Grupy ryzyka zapalenia trzustki to osoby z przewlekłym alkoholizmem, palacze, pacjenci z cukrzycą, astmą, zapaleniem stawów i rakiem. Podczas leczenia ostre zapalenie trzustki głównym zadaniem jest ułatwienie atak bólu i znajdź przyczynę, która go sprowokowała.

Pacjenci muszą przestrzegać ścisła dieta, z wyłączeniem tłuszczów i węglowodanów, aby nie wywołać nowego ataku choroby.

Ból śledziony w górnej części brzucha w okolicy lewego podżebrza może wskazywać na obecność dużej ilości różne choroby, co może nie mieć bezpośredniego związku z dysfunkcją to ciało. Ból śledziony po lewej stronie brzucha może również powodować inne choroby, takie jak marskość wątroby, dur brzuszny, niektóre choroby zakaźne, zapalenie wątroby, wrzody żołądka, a nawet posocznicę.

Ropień śledziony- jest to proces, w którym dochodzi do nagromadzenia ropnych mas w narządzie, w którym obserwuje się objawy gorączki, następuje silny wzrost wielkości śledziony, ból w lewym podżebrzu może promieniować do okolicy barku.

Masywny zawał śledziony- jest to proces, w którym obserwuje się zablokowanie tętnicy śledzionowej, mogą pojawić się wymioty i nudności, wzdęcia i atonia jelit, zwykle obserwuje się wzrost temperatury ciała, ból w lewym podżebrzu może nasilać się przy wdechu. Lekarze uważają choroby zakaźne, niektóre patologie naczyniowe za przyczyny zawału śledziony.

Rodzaje bólu po lewej stronie

Istnieją trzy główne rodzaje bólu po lewej stronie brzucha: ból otrzewnowy, ból trzewny i ból rzutowany.

Ból otrzewnej po lewej stronie występują z powodu procesu podrażnienia płata ciemieniowego otrzewnej. Zazwyczaj bóle otrzewnej charakteryzują się niezmiennością, są ostre, przecinające i mają wyraźnie zlokalizowany charakter.

Ból trzewny po lewej stronie powstają głównie w wyniku dysfunkcji motoryki nie tylko żołądka, ale także jelit. Taki ból po lewej stronie ma często charakter skurczowy, intensywność bólu może znacznie wzrosnąć, gdy osoba porusza się, wykonując gwałtowne ruchy.

Co robić?

Co zrobić w przypadku bólu? Musisz jak najszybciej udać się do lekarza. Który dokładnie? Może to być traumatolog, gastroenterolog, urolog, ginekolog lub androlog. Na początek udaj się do terapeuty, który na podstawie opisanych przez Ciebie objawów i wyników zleconych badań określi przyczynę problemów i odeśle Cię do specjalisty.

Warto zauważyć, że niektóre schorzenia wymagają natychmiastowej pomocy lekarskiej. Tak więc z zapaleniem wyrostka robaczkowego, ciążą pozamaciczną lub ostrym niedrożność jelit wymagana jest operacja.

Podsumowując, możemy powiedzieć, że każdy dyskomfort po lewej stronie brzucha może być spowodowane poważne problemy i choroby. Ważne jest, aby poświęcić czas niezbędne środki aby uniknąć niefortunnych konsekwencji.

I aby uniknąć podobne problemy, musisz prowadzić prawidłowy i zdrowy tryb życia oraz stosować zbilansowaną, zróżnicowaną i racjonalną dietę. Ważne jest również monitorowanie stanu zdrowia i zdawanie na czas wszystkich badań.

Źródło: http://listencyclopedia.ru/krasota-i-zdorove/1479-esli-silnaya-bol-v-levom-boku.html

Ból po lewej stronie

Kiedy odczuwasz ból po lewej stronie brzucha, należy wziąć pod uwagę, że w tym przypadku dochodzi do nieprawidłowego działania jakiegoś narządu znajdującego się po lewej stronie jamy brzusznej (brzuch). Co więcej, ponieważ w jamie brzusznej znajduje się wiele narządów wewnętrznych, różnych tkanek i struktur, przyczyny bólu po lewej stronie brzucha mogą być różne.

Wśród głównych chorób powodować ból w brzuchu po lewej stronie można wyróżnić choroby żołądka, trzustki, śledziony, jelit i przepony.
1) Choroby żołądka. Ból po lewej stronie brzucha, który występuje przy chorobach żołądka, jest uważany za bardzo powszechny.

Faktem jest, że błona śluzowa ścian żołądka może być podrażniona przez różne leki i wiele artykułów spożywczych. Jeśli zdarza się to wystarczająco często, wzrasta ryzyko zapalenia żołądka (jednej z najczęstszych chorób), na które cierpi około 40% osób.

W przypadku zapalenia żołądka występuje długi i To nudny ból po lewej stronie brzucha (w obu hipochondrii). Bólowi mogą towarzyszyć nudności i wymioty. W takim przypadku ulga przyniesie leki zobojętniające kwasy które zmniejszają kwasowość żołądka.

Jeśli jednak bardzo boli po lewej stronie brzucha, może pojawić się wrzód, a nawet rak żołądka, więc w każdym razie lepiej poddać się badaniu lekarskiemu - skonsultuj się z lekarzem precyzyjne ustawienie Niezbędna jest diagnoza i przepisanie prawidłowego leczenia.

2) Choroby śledziony.

Bardzo często boli po lewej stronie brzucha z powodu chorób śledziony (ponieważ śledziona znajduje się blisko powierzchni ciała). Z reguły ból brzucha po lewej stronie, związany ze śledzioną, występuje, gdy torebka śledziony jest rozciągnięta, ze wzrostem wielkości tego narządu.

Pęknięcie powiększonej śledziony w wyniku urazu brzucha lub chorób zakaźnych (na przykład mononukleoza) jest bardzo niebezpieczne. Pęknięcie śledziony można ocenić, jeśli wokół pępka tworzy się niebieski obszar silny ból w podbrzuszu.

3) Przepuklina przepony.

Jeśli boli po lewej stronie w górnej części brzucha, może to wskazywać na obecność przepukliny przepony ( szeroki mięsień rozsadzający Jama klatki piersiowej z brzucha).

Ponieważ przepona znajduje się w dwóch jamach - klatce piersiowej i jamie brzusznej - ból w lewej górnej części brzucha może wystąpić, gdy zostanie uszczypnięty. Choroba ta jest najczęściej obserwowana u osób starszych.

4) Choroby trzustki.

Jeśli nagle pojawiło się Tępy ból w lewej dolnej części brzucha, zwłaszcza po zjedzeniu potraw doprawionych ostrym sosem, pieprzem lub po wypiciu filiżanki kawy lub jakiegoś napoju gazowanego, to znaczy trzustka.

Ból po lewej stronie brzucha może wskazywać na zapalenie trzustki, które nazywa się zapaleniem trzustki.

W tym przypadku występuje dość charakterystyczny okrążający, bardzo ostry ból po lewej stronie brzucha, który promieniuje do pleców. Czuje się, że ból jest gdzieś w środku. Ponadto dochodzi do wzrostu temperatury ciała, a także nudności i wymiotów. W takim przypadku musisz wezwać karetkę pogotowia.

Również przy chorobie trzustki może wystąpić ból po prawej stronie brzucha i ból w środku brzucha, ponieważ trzustka rozciąga się na całą górną część brzucha. Jeśli leczenie nie zostanie rozpoczęte na czas, choroba trzustki może przekształcić się w raka.

Należy zauważyć, że zagrożone są osoby z historią przewlekły alkoholizm a także palaczy, diabetyków, astmy i zapalenia stawów.

5) Choroby układu rozrodczego Jeśli u kobiet występuje silny ból po lewej stronie podbrzusza, może to wskazywać na choroby układu rozrodczego (skręcenie nóg torbieli jajnika). Taki stan patologiczny potrzebuje nagłej potrzeby interwencja medyczna. W końcu doszło do naruszenia ogólne warunki organizm: upadki ciśnienie tętnicze, temperatura wzrasta, pojawiają się wymioty 6) Wzdęcia Brzuch boli również po lewej stronie i przy nadmiernym gromadzeniu się gazów w żołądku. W tym samym czasie po lewej stronie brzucha obserwuje się ból i tępy ból. Ponadto przy wzdęciach występują wzdęcia, skurcze i odbijanie.

Oprócz powyższych chorób boli lewą stronę brzucha i odmiedniczkowe zapalenie nerek, zawał mięśnia sercowego (dławica piersiowa), lewostronne zapalenie płuc, zlokalizowane w dolnych płatach lewego płuca.

Ogólnie rzecz biorąc, wszystkie bóle po lewej stronie brzucha różnią się charakterystyką, co zapewnia dodatkowe cechy diagnostyczne w określaniu choroby. Tak też się dzieje:

a) Ból trzewny.

Obserwuje się go z naruszeniami ruchliwości żołądka i jelit (ze skurczami lub skręceniami ich włókien mięśniowych).

Może to być skurczowy ból po lewej stronie brzucha (na przykład, gdy kolka jelitowa), a może tępy, obolały ból brzucha po lewej stronie (na przykład z wzdęciami). Ten ból często promieniuje do pobliskich obszarów ciała.

b) Ból otrzewnej. Z reguły jest wyraźnie zlokalizowany i stały. Jest to spowodowane podrażnieniem otrzewnej (na przykład, gdy wrzód żołądka jest perforowany). W tym przypadku po lewej stronie brzucha pojawia się ostry, przeszywający ból, który nasila się wraz z ruchem i oddychaniem.
c) Przenoszony ból. Taki ból po lewej stronie pojawia się w wyniku napromieniowania odczuć bólowych. Ból w lewym podbrzuszu obserwuje się w przypadku lewostronnego dolnego płata zapalenia płuc, zapalenia opłucnej i niektórych innych chorób.

Diagnoza bólu po lewej stronie brzucha

Aby prawidłowo zdiagnozować ból po lewej stronie brzucha, najpierw musisz to wyjaśnić ważny znak jako ich lokalizacja. Bardzo ważne dla diagnozy badania lekarskie Często potrzebne jest pełne badanie, aby ustalić przyczynę bólu.

Rozpoznanie bólu po lewej stronie brzucha obejmuje: - badania laboratoryjne, takie jak badania krwi, enzymy wątrobowe, enzymy trzustkowe (amylaza i lipaza) oraz badanie moczu - proste badanie rentgenowskie brzuch - endoskopowo zabiegi - USG(procedura ultradźwiękowa).

Leczenie bólu po lewej stronie brzucha

Ból po lewej stronie brzucha leczy się na podstawie diagnozy, biorąc pod uwagę, która choroba spowodowała ten ból. Oznacza to, że leczenie choroby odbywa się bezpośrednio, w wyniku czego boli lewa strona brzucha.

W przypadku, gdy boli po lewej stronie brzucha przez 30 minut, a ból jest wyraźny, a towarzyszą mu również inne negatywne objawy, należy pilnie zwrócić się o pomoc medyczną. Samoleczenie jest przeciwwskazane.

Ogólnie rzecz biorąc, większość chorób, z powodu których żołądek boli po lewej stronie, wymaga natychmiastowej opieka medyczna następnie hospitalizacja pacjenta. Dlatego w żadnym wypadku nie należy lekceważyć zespołu bólowego.

Choroby powodujące ból po lewej stronie brzucha leczą różni specjaliści: chirurdzy, traumatolodzy, gastroenterolodzy, specjaliści chorób zakaźnych, ginekolodzy, a także endokrynolodzy i neuropatolodzy.

Przyczyny bólu brzucha

Prawa strona boli

Mam ból brzucha. Zapalenie wyrostka robaczkowego.

Mam ból brzucha. Bębnica

Mam ból brzucha. Zatrucie

Przecina żołądek

Źródło: http://net-boly.com/zhivot-bol-v-zhivote/107-bolit-levyj-bok

Ból w lewej dolnej części brzucha

Ten objaw, według lekarzy, może dawać nawet 500 różnych problemów zdrowotnych. Inny jest też charakter bólu: ból, skurcze itp. Ale zawsze jest to oznaka zaburzeń, a nawet poważnych chorób. Oto główne powody, dla których lewa strona podbrzusza najczęściej boli:

• kamica moczowa. Dodatkowo dochodzi do wzrostu temperatury, przemiany moczu w mętny (czasami zauważalna jest w nim krew);
• proces zapalny w jelicie grubym. Ból będzie miał takich „towarzyszy”, jak wzdęcia, zaburzenia stolca (zaparcia lub biegunka);
• złe wchłanianie - niezdolność do trawienia niektórych pokarmów. Ból jest spastyczny, pojawia się uczucie pełności;
• Choroba Crohna. Nie wskazuje na to utrata apetytu, ból w podbrzuszu, wymioty, biegunka, stan osłabienia;
• niespecyficzny wrzodziejące zapalenie okrężnicy. Objawia się drgawkami (osoba „łapie” żołądek);
• zespół jelita drażliwego. Ból pojawia się i znika, podczas zaostrzenia pojawia się okresowo obrzęk, stolec jest zaburzony;
• polipy w jelicie;
• niedrożność jelit. Ból jest dość intensywny, gazy gromadzą się w jelitach, przekrwienie w dowolnej części jelita wywołuje asymetrię jelit. Są nudności, wymioty;
• skręt. „piekielny” ból, który zmniejsza się lub nasila, wymioty;
• zapalenie uchyłków - wypukłość ścian jelita, gdzie żywność zaczyna stagnować i gnić;
• choroba nerek - odmiedniczkowe zapalenie nerek, nefroptoza. Jeśli stan zapalny dotyczy lewa nerka, wtedy ból może uchwycić dolną część pleców i jamę brzuszną. Na liście objawy towarzyszące, które można wykorzystać do diagnozy patologie nerek, - częste oddawanie moczu, obrzęk, ogólne złe samopoczucie;
• ostre powiększenie, skręt, ropień lub zawał śledziony. Pacjent odczuwa ból po lewej stronie, pojawiają się nudności, wymioty, hipertermia (liczby na termometrze sięgają 39˚);
• choroby onkologiczne jelit, śledziony i nerek.

Możliwe diagnozy u kobiet

Jeśli lewa strona podbrzusza boli u kobiet, podejrzenie powinno spaść na choroby narządów rozrodczych, a mianowicie:

• zapalenie jajowodów. Choroba objawia się nie tylko bólem: obserwuje się upławy, wzrasta temperatura. Na początku po prostu trochę „boli”, potem ból staje się ostry;
• endometrioza lub patologiczny wzrost komórki nabłonkowe poza macicą (czasami proces ten rozciąga się na jelita). Ta choroba często objawia się bolesnym miesiączkowaniem;
• skręt i pęknięcie jajnika. Możesz rozpoznać tę dolegliwość nie tylko po bólu, ale także po innych objawach: bladości skóry, spadku ciśnienia krwi, przyspieszeniu akcji serca, wymiotach, hipertermii;
• torbiel lewego jajnika;
• ostre zapalenie przydatków, zapalenie jajowodów. Ostry ból, pogarszany przez ucisk na jajnik;
• podrażnienie tkanek z wkładki wewnątrzmacicznej;
• ciąża pozamaciczna. Objawia się ostrym bólem, „przepływającym” z jednej strony na drugą. Może wzrosnąć wraz z chodzeniem i obracaniem ciała;
• konsekwencje aborcji.

Sprawcami mogą być również: naturalne procesy jak owulacja i menstruacja. To są najbardziej nieszkodliwe powody. Taki dyskomfort nie jest niebezpieczny i mija bez pomocy lekarzy.

„Męskie” powody

Są czysto choroby męskie, którego oznaką jest opisany objaw. Najczęściej lewa strona podbrzusza boli mężczyznę z następujących powodów:

• zapalenie gruczołu krokowego;
• BPH;
• zapalenie cewki moczowej;
• zapalenie powrózka nasiennego;
• proces zapalny w jądrach;
• skręt jąder;
• zapalenie najądrza.

Wszystkie te patologie są dość poważne, więc nie należy pokazywać nieostrożności. Jeśli mężczyzna stale (lub okresowo) martwi się takim dyskomfortem, lepiej zapytać lekarza (urologa) o przyczynę.

Dlaczego lewa strona podbrzusza boli podczas ciąży: konkretne przyczyny

Kiedy kobieta jest „w pozycji”, może mieć również problemy z nerkami i narządami przewodu pokarmowego, co spowoduje ból w opisywanej okolicy. Ale u przyszłej matki obszar ten często boli z przyczyn związanych z ciążą.

Źródło: http://LadySpecial.ru/zdrovie/narodnaya-mediczina/bolezni-i-lechenie/bolit-levyj-bok-vnizu-zhivota

Przyczyny bólu po lewej stronie brzucha

Ból lewej strony brzucha to nieprzyjemne i niepokojące zjawisko. Nic dziwnego, ponieważ ludzkie ciało to złożony konglomerat narządów i układów, które bardzo ściśle ze sobą współdziałają. Ta interakcja ma prostą i zwięzłą nazwę - proces życia.

W niektórych przypadkach doznania bólowe towarzyszące temu procesowi mają dość naturalny charakter i nie są dowodem na poważną chorobę osoby.

Dotyczy to zwłaszcza osób starszych.

Z pewnością wielu z nas natychmiast przypomniało sobie „brodaty” żart, który przyszedł do nas z czasów sowieckich: jeśli masz ponad czterdzieści lat, obudziłeś się i nic nie boli, to ...

Ale nie rozmawiajmy o smutnych rzeczach. Ponadto żyjemy, pełni energii i gotowi na wielkie osiągnięcia. Jedyne, co nas martwi w tym momencie, to ból w lewej części brzucha.

Uwaga!

Nie poddawajmy się panice, ale przyjrzyjmy się sytuacji spokojnym spojrzeniem, aby lepiej zrozumieć przyczyny, które mogą powodować dyskomfort.

Pomoże nam to zaakceptować dobra decyzja i uniknąć śmiertelnych konsekwencji, które mogą wystąpić, gdy przedwczesne odwołanie o pomoc medyczną.

Przyczyny bólu po lewej stronie brzucha

Aby zrozumieć istotę problemu, niezbędna jest elementarna wiedza na temat budowa anatomiczna Ludzkie ciało. Potrzebujesz przynajmniej W ogólnych warunkach wyobraź sobie, jakie narządy znajdują się w tym miejscu w naszym ciele. Jeśli nie masz takiej wiedzy, poniżej przedstawiamy listę narządów i układów, w których procesy patologiczne mogą powodować ból:

• trzustka;
• żołądek;
• jelita;
• membrana;
• lewa nerka;
• śledziona;
• dolne odcinki układu oskrzelowo-płucnego;
• kobieta narządy rozrodcze(macica, jajniki, jajowody);
• gruczoł krokowy (u mężczyzn);
• sekcja bioder.

Aby uzupełnić obraz, oto kilka statystyk, które wyraźnie pokazują odsetek kategorie chorób wykrytych u pacjentów, gdy kontaktują się z instytucjami medycznymi z reklamacjami, że boli lewa strona brzucha:

• Choroby ortopedyczne - od 7 do 15%.
• Patologie gastroenterologiczne - od 50 do 60%.
• Choroby urologiczne– od 65 do 90%.
• Choroby ginekologiczne– od 60 do 70%.

Przyjrzyjmy się teraz najczęstszym przyczynom, które prowadzą do bólu po lewej stronie brzucha.

• Zawał śledziony to proces martwiczy, którego przyczyną jest naruszenie krążenia krwi w tkankach narządu.
• Skręt śledziony - skręcenie (pełne lub częściowe) naczyń narządu, które występuje z powodu anomalii rozwojowych lub jest wynikiem urazu.
• Zapalenie śledziony - rozwija się w wyniku naruszenia przepływ krwi żylnej w ciele, z tworzeniem się skrzepów krwi. Jest to powikłanie choroby wątroby.
• Ropień śledziony to ropny proces zapalny, który jest wynikiem pęknięcia narządu lub wniknięcia infekcji do organizmu.
• Torbiel śledziony to kapsułka wypełniona płynem. Pojawia się po ropnym ropniu. Przy wszystkich patologiach śledziony żołądek zwykle boli pod żebrami po lewej stronie.
• Złe wchłanianie to patologia jelita cienkiego, w której zaburzony jest proces wchłaniania określonego produktu spożywczego. Czasami takich produktów może być kilka. Na przykład mleko i wołowina. Jest to zarówno wrodzona anomalia rozwojowa, jak i nabyta patologia wynikająca z jakiejkolwiek infekcji lub poważnych błędów żywieniowych.
• Zespół jelita drażliwego – przyczyny choroby nie są do końca poznane. Główny czynnik wyzwalający proces patologiczny uważany za stres. Chorobie towarzyszy okresowe zaburzenia dyspeptyczne- biegunka, zaparcia, dudnienie.
• Choroba Hirschsprunga Dziedziczna choroba, dotykający głównie młodych mężczyzn. Towarzyszy temu zwiększone tworzenie się gazów jelitowych. Kiedy żołądek boli od strony po lewej stronie, jest to wynikiem rozszerzenia jego grubego odcinka.
• Choroba Leśniowskiego-Crohna to ogniskowe zapalenie przewodu pokarmowego. Towarzyszy mu utrata apetytu, bóle po lewej stronie, biegunka i wymioty. Patologia jest bardzo trudna do zdiagnozowania i przypomina w objawach atak ostrego zapalenia wyrostka robaczkowego.
• Hydroureteronephrosis to zwiększenie wielkości miedniczki nerkowej. Przyczyną może być kamica moczowa, która uniemożliwia prawidłowy odpływ moczu z kanałów nerkowych.
• Endometrioza zewnętrznych narządów płciowych jest procesem patologicznym związanym ze wzrostem komórek tkanki endometrium.

Bardzo boją się, jeśli podczas biegu zacznie boleć ich prawa lub lewa strona. Najczęściej ze strachu robią krok lub całkowicie się zatrzymują, aby nie pogłębić problemu.

W rzeczywistości w większości przypadków ból w bokach podczas biegania nie niesie ze sobą niczego szkodliwego dla organizmu. Musisz tylko wiedzieć, skąd pochodzi i jak się go pozbyć.

Skąd bierze się ból

Jeśli boli prawa strona, rani wątrobę. Jeśli zostanie - śledziona.

Kiedy ciało zaczyna działać Praca fizyczna, wtedy serce bije szybciej i pompuje więcej krwi niż w spoczynku.

Ale zarówno śledziona, jak i wątroba mogą nie być gotowe na to, że napłynie do nich bardzo duża ilość krwi. Okazuje się, że więcej wezmą niż dadzą. W rezultacie w tych narządach będzie dużo krwi, która będzie wywierać nacisk na ściany śledziony lub wątroby. A te ściany mają zakończenia nerwowe, które reagują na nacisk. W związku z tym ból, który odczuwamy po bokach podczas biegania, jest spowodowany nadmiernym ciśnieniem krwi na ściankach narządów.

Co zrobić, aby usunąć ból po bokach.

Jeśli pojawił się ból, lepiej się go pozbyć. Szczerze mówiąc, nic ci się nie stanie, jeśli będziesz biec z tym bólem. Tyle, że nie każdy ma cierpliwość i nie ma sensu znosić, bo jest dość skuteczne sposoby które prawie zawsze pomagają.

Masaż

Nie w tym sensie, że musisz się zatrzymać i zrobić sobie masaż. Masaż można wykonywać podczas biegania. Jest potrzebny do sztucznego rozproszenia krwi z wątroby lub śledziony.

Można to zrobić na dwa sposoby:

Pierwszy. Weź głęboki wdech i wydech, próbując ćwiczyć mięśnie brzucha. Pomoże to złagodzić ból i nasycić organizm tlenem.

Drugi. Bez głębokich oddechów zacznij wciągać i napompować żołądek.

Zmniejsz tempo

Masaż nie trwa długo. Jeśli rozumiesz, że to nie pomaga, to tempo biegu jest tak dobrane, że śledziona i wątroba pracują z maksymalną wydajnością i nie mogą szybciej pompować krwi. Spróbuj więc nieco zwolnić tempo. Pomaga w 90% przypadków. Zwolnij tempo, aż ból ustąpi.

Jeśli to nie pomoże, a nie masz siły znieść bólu, zrób jeden krok. A jeśli twój ból nie jest związany z niektórymi przewlekłymi chorobami narządów wewnętrznych, boki przestaną boleć za kilka minut. Chociaż czasami musisz znosić ból przez 10-15 minut po zatrzymaniu.

Jak zapobiegać bólowi bocznemu

Lepiej, żeby ten ból w ogóle się nie pojawiał. Jest na to kilka sposobów, które zazwyczaj pomagają. Słowo „zwykle” należy rozumieć jako prawie zawsze, ale są wyjątki.

Jeśli dobrze rozgrzejesz swoje ciało przed bieganiem, ból może nie wystąpić, ponieważ zarówno śledziona, jak i wątroba będą gotowe na zwiększony stres i będą w stanie przepompować wymaganą ilość krwi. Nie zawsze to pomaga, bo czasami tempo biegu jest znacznie wyższe niż intensywność rozgrzewki. Na przykład podczas rozgrzewki podniesiesz tętno do 150 uderzeń, a podczas biegu do 180. Widać, że to dodatkowe obciążenie, które również nie wytrzymują narządów wewnętrznych.

Przed treningiem musisz jeść. Jest to oczywiście liczba uniwersalna. Może się różnić w zależności od jedzenia. Ale średnio musisz zająć dokładnie 2 godziny. Jeśli nie możesz zjeść z wyprzedzeniem, to pół godziny przed joggingiem możesz wypić szklankę bardzo słodkiej herbaty lub herbaty z łyżką miodu. To doda Ci energii. Ale jeśli łamiesz bułki lub płatki tuż przed treningiem, ciało wyda energię i siłę na ich trawienie, a boki mogą również zachorować, ponieważ po prostu nie będą miały wystarczającej siły, aby przetworzyć zarówno ładunek z biegania, jak i ładunek z trawienia pokarmu. Dlatego szanuj swoje ciało i nie zmuszaj go do trawienia podczas biegania.

Aby poprawić swoje wyniki w biegach średnio- i długodystansowych, musisz znać podstawy biegania, takie jak prawidłowe oddychanie, technika, rozgrzewka, umiejętność wykonania odpowiedniego eyelinera na dzień zawodów, wykonanie prawidłowej pracy siłowej do biegania itp. Dla czytelników serwisu samouczki wideo są całkowicie bezpłatne. Aby je zdobyć wystarczy zapisać się do newslettera, a za kilka sekund otrzymasz pierwszą lekcję z serii o podstawach prawidłowego oddychania podczas biegania. Zapisz się tutaj: . Te lekcje pomogły już tysiącom ludzi i pomogą również Tobie.