Ćwiczenia w leczeniu krótkowzroczności. Wychowanie fizyczne i sport w chorobie „krótkowzroczność”

Wstęp…………………………………………………………………..…….…..2

Przeciwwskazane ćwiczenia fizyczne…………………………..…....3

Krótkowzroczność a sport...........................................................................................5

Zestaw ćwiczeń………………………………………………………… 7

Referencje……………….……………..……11

Wstęp

Aktywność fizyczna jest jednym z niezbędnych warunków życia, który ma nie tylko charakter biologiczny, ale także znaczenie społeczne. Jest uważana za naturalną potrzebę biologiczną żywego organizmu na wszystkich etapach ontogenezy. Aktywność fizyczna, regulowana zgodnie ze wskazaniami lekarskimi, jest najważniejszym czynnikiem w korekcie stylu życia człowieka.
Terapeutyczna kultura fizyczna (LFK)- metoda leczenia wykorzystująca środki kultury fizycznej w celu terapeutycznym i profilaktycznym oraz dla szybszego przywrócenia zdrowia i zdolności do pracy pacjenta, zapobiegająca skutkom procesu patologicznego. Terapia ruchowa to nie tylko proces terapeutyczny i profilaktyczny, ale także terapeutyczny i edukacyjny. Stosowanie fizjoterapii edukuje pacjenta w świadomej postawie do stosowania ćwiczeń fizycznych, zaszczepia w nim umiejętności higieniczne, zapewnia udział w regulacji jego ogólnego reżimu, a w szczególności reżimu ruchu, wychowuje prawidłowy stosunek pacjentów do hartowania organizmu naturalnymi czynnikami natury.
Przedmiotem terapii ruchowej jest pacjent ze wszystkimi cechami reaktywności i stanu funkcjonalnego jego organizmu. Decyduje o tym różnica w stosowanych środkach, metodach i dawkach w praktyce terapii ruchowej.
Terapia ruchowa to metoda o naturalnej zawartości biologicznej, która opiera się na wykorzystaniu głównego funkcja biologiczna organizm - ruch. Funkcja ruchu jest głównym stymulatorem procesów wzrostu, rozwoju i kształtowania organizmu. Funkcja ruchu, pobudzając energiczną aktywność wszystkich układów organizmu, wspomaga je i rozwija, przyczyniając się do wzrostu ogólnej sprawności pacjenta.

Ćwiczenia przeciwwskazane

Tabela 1.Przeciwwskazania do uprawiania różnych sportów

Rodzaj sportu	Przeciwwskazania w zależności od od stopnia krótkowzroczności i stanu oczu
	z dowolnym stopniem krótkowzroczności
lekkoatletyka		Bez korekty
Jazda na rowerze po torze	z dużą krótkowzrocznością, a także z dowolnym stopniem krótkowzroczności z powikłaniami w dnie oka	korekta kontaktu
Gimnastyka sportowa		Bez korekty
Rytmiczna gimnastyka		Zwykle bez okularów. Ze znacznym spadkiem widzenia - korekta kontaktu
Strzelanie do celu, strzelanie z kul, strzelanie z łuku	z krótkowzrocznością większą niż - 8 dioptrii
Pięciobój nowoczesny		Bez korekty
Jazda konna	z wysoką krótkowzrocznością, a także krótkowzrocznością z powikłaniami w dnie oka
Ogrodzenie		Korekcja okularowa lub kontaktowa
Pływanie	tylko ze skomplikowaną krótkowzrocznością	Bez korekty
Wodne polo	z wysoką krótkowzrocznością, a także krótkowzrocznością z powikłaniami w dnie oka	Brak korekcji lub korekcja soczewkami kontaktowymi
Nurkowanie	ze wszystkimi typami krótkowzroczności, z wyjątkiem stacjonarnej krótkowzroczności o słabym stopniu	Bez korekty
wioślarstwo	tylko ze skomplikowaną krótkowzrocznością	Korekta okularowa
Żeglarstwo	tylko ze skomplikowaną krótkowzrocznością	Bez korekty
Wyścig narciarski	tylko ze skomplikowaną krótkowzrocznością	Dowolna poprawka
	tylko ze skomplikowaną krótkowzrocznością	Korekcja okularowa lub kontaktowa
Jazda na nartach	ze wszystkimi typami krótkowzroczności, z wyjątkiem stacjonarnej krótkowzroczności o słabym stopniu	Bez korekty
Skoki narciarskie	z dowolnym stopniem krótkowzroczności
kombinacja norweska	z dowolnym stopniem krótkowzroczności
Wyścig na łyżwach	z wysoką krótkowzrocznością, a także krótkowzrocznością z powikłaniami w dnie oka
Łyżwiarstwo figurowe	z wysoką krótkowzrocznością, a także krótkowzrocznością z powikłaniami w dnie oka	Brak korekty lub korekty kontaktu
Chód sportowy	tylko ze skomplikowaną krótkowzrocznością	Jakakolwiek poprawka lub nie
Kontynuować krótkie odległości	ze wszystkimi typami krótkowzroczności, z wyjątkiem stacjonarnej krótkowzroczności o słabym stopniu	Jakakolwiek poprawka lub nie
Bieganie na średnie i długie dystanse	tylko ze skomplikowaną krótkowzrocznością	Jakakolwiek poprawka lub nie
		Brak korekty lub korekty kontaktu
	z wysoką i skomplikowaną krótkowzrocznością
Siatkówka koszykówka	z wysoką krótkowzrocznością, a także krótkowzrocznością z powikłaniami w dnie oka	Korekta kontaktu lub bez niej
piłka ręczna	ze wszystkimi typami krótkowzroczności, z wyjątkiem stacjonarnej	korekta kontaktu
	z dowolnym stopniem krótkowzroczności
Tenis: duży, stołowy, badminton	z wysoką krótkowzrocznością, a także krótkowzrocznością z powikłaniami w dnie oka	korekta kontaktu
saneczkarstwo	ze wszystkimi typami krótkowzroczności, z wyjątkiem stacjonarnej krótkowzroczności o słabym stopniu	korekta kontaktu
Sporty motorowe	ze wszystkimi typami krótkowzroczności, z wyjątkiem stacjonarnej krótkowzroczności o słabym stopniu	Bez korekty
	z wysoką krótkowzrocznością, a także krótkowzrocznością z powikłaniami w dnie oka	Dowolna poprawka

Krótkowzroczność i sport

Niezbędnym warunkiem uprawiania sportów krótkowzrocznych jest jasne określenie przeciwwskazań, systematyczność nadzór lekarski za stan narządu wzroku. Zajęcia sportowe mogą korzystnie wpływać na stan oczu z krótkowzrocznością i przyczyniać się do ich stabilizacji, ale mogą też bardzo niekorzystnie wpływać na narząd wzroku i prowadzić do powikłań. Wszystko zależy od stopnia krótkowzroczności, a także od specyfiki wybranej dyscypliny sportu i dawkowania obciążeń sportowych.

W przypadku nieskomplikowanej, stacjonarnej (tj. nie postępującej) krótkowzroczności możliwe i przydatne jest uprawianie niektórych sportów. Jeżeli zajęcia są niekompatybilne z noszeniem okularów i są możliwe bez korekcji optycznej, dopuszcza się zdejmowanie okularów na czas zajęć. W niektórych dyscyplinach sportowych wymagana jest wysoka ostrość wzroku, a jednocześnie nie można używać okularów. W takich przypadkach odpowiednia jest korekcja styków, tj. soczewki umieszczone bezpośrednio na gałce ocznej.

Przy skomplikowanej lub postępującej krótkowzroczności przeciwwskazane są sporty związane z dużym wysiłkiem fizycznym, na przykład zapasy, podnoszenie ciężarów, z ostrym ruchem ciała i możliwością potrząsania nim.

Zgodnie z obecną sytuacją lipy z krótkowzrocznością powyżej 3 dioptrii podczas wstępnego badania lekarskiego nie mogą uprawiać sportu. Jeśli w trakcie treningu krótkowzroczność postępuje i wzrasta do 6 dioptrii, zaleca się zatrzymanie sportowca aktywne zajęcia i znacząco zredukować stres.

Wskazania do stosowania terapii ruchowej w przypadku krótkowzroczności

Terapeutyczna kultura fizyczna (terapia ruchowa) jest wskazana dla wszystkich osób z postępującą krótkowzrocznością dowolnego stopnia nabytą i niepowikłaną odwarstwieniem siatkówki. Wiek nie jest czynnikiem ograniczającym, ale terapia ruchowa jest najskuteczniejsza u dzieci. Im wcześniej przewidziana jest terapia ruchowa krótkowzroczności i im mniejszy stopień krótkowzroczności, tym większa skuteczność metody.

W przypadku wrodzonej krótkowzroczności stosowanie terapii ruchowej jest nieskuteczne.

Leczenie fizjoterapeutyczne jest przeciwwskazane z groźbą odwarstwienia siatkówki.

Zadania terapii ruchowej

1. ogólne wzmocnienie organizmu;

2. aktywacja funkcji układu oddechowego i sercowo-naczyniowego;

3. wzmocnienie aparatu mięśniowo-więzadłowego;

4. poprawa ukrwienia tkanek oka;

5. wzmocnienie mięśni narządu wzroku.

Obejmują one ćwiczenia oddechowe, a także ćwiczenia wzmacniające mięśnie szyi i pleców w celu poprawy funkcjonalności układu krążenia i oddechowego, a także wzmacniające gorset mięśniowy, mięśnie szyi i pleców, osłabione nieprawidłowym postawa podczas pracy wzrokowej (głowa mocno pochylona, ​​plecy pochylone). W kompleksie środków terapeutycznych i zapobiegawczych ma postawę osoby w pracy bardzo ważne. Pozycję ciała uważa się za prawidłową, gdy linia środka ciężkości przecina ławkę za stawem biodrowym, głowa jest lekko pochylona do przodu, oczy znajdują się w odległości równej długości przedramienia i dłoni z wyciągniętymi palcami od książka leżąca na stole, obręcz barkowa pozostaje pozioma, ciało jest odsunięte od krawędzi stołu o 3-5 cm.

Zestaw ćwiczeń

Ćwiczenia profilaktyczne

Co najmniej 3-4 razy w tygodniu należy wykonywać następujące specjalne ćwiczenia fizyczne, aby zapobiec wystąpieniu i postępowi krótkowzroczności.

Pozycja wyjściowa – stanie przy ścianie.

1. Spójrz prosto w górę, spójrz w dół (6-8 razy).

2. Spójrz w górę - w prawo, a następnie ukośnie w dół - w lewo (6-8 razy).

3. Spójrz w górę - w lewo, ukośnie w dół - w prawo (6-8 razy).

4. Przesuń wzrok w lewy kącik oka, a następnie poziomo w prawo (6-8 razy).

5. Wyciągnij rękę do przodu wzdłuż linii środkowej twarzy. Spójrz na koniec palca i powoli przybliż go, nie odrywając wzroku, aż palec zacznie się „podwajać” (6-8 razy).

6. Patrz prosto przed siebie przez 2-3 sekundy, przytrzymaj palec prawej ręki wzdłuż linii środkowej twarzy w odległości 25-30 cm od oczu, spójrz na czubek palca i patrz na niego przez 3- 5 sekund, opuść rękę (10-12 raz).

7. Palec na grzbiecie nosa. Przenieś wzrok obojga oczu na grzbiet nosa i plecy (10-11 razy).

8. Okrężne ruchy gałek ocznych zgodnie z ruchem wskazówek zegara iz powrotem.

Pozycja wyjściowa – siedząca.

9. Powoli spójrz od podłogi do sufitu iz powrotem, głowa jest nieruchoma. Powtórz 8 - 12 razy.

10. Mrugaj szybko przez 15 sekund. Powtórz 3-4 razy.

11. Zamknij mocno oczy na 3-5 sekund, a następnie otwórz je na 3-5 sekund. Powtórz 8-10 razy.

12. Zamknij oczy i masuj powieki okrężnymi ruchami palca przez 1 minutę.

Pozycja wyjściowa - stanie przy oknie

13. Przeniesienie spojrzenia z obiektu bliskiego na obiekt oddalony.

Trening wewnętrznych, rzęskowych mięśni oka odbywa się zgodnie z metodą zwaną „znakiem na szkle”. Podczas wykonywania ćwiczenia „znak na szkle” osoba w okularach stoi przy oknie w odległości 30-35 cm od szyby. Na tym szkle, na wysokości jego oczu, jest przymocowany okrągły znak o średnicy 3 - 5 mm. W oddali, na linii wzroku przechodzącej przez ten znak, pacjent zarysowuje przedmiot do utrwalenia, następnie naprzemiennie patrzy na znak na szkle, a następnie na przedmiot. Ćwiczenie przeprowadza się dwa razy dziennie przez 25 - 30 dni. Pierwsze dwa dni każde ćwiczenie powinno trwać 3 minuty, kolejne dwa dni - 5 minut, a pozostałe dni - 7 minut.

Wychowanie Fizyczne kl niski stopień krótkowzroczność

Osoby z łagodną krótkowzrocznością mogą korzystać z różnorodnych form wychowania fizycznego i sportu. Jedynymi wyjątkami są te, w których możliwe są uderzenia w głowę, ostre wstrząśnienia całego ciała, ogólny duży i długotrwały stres poszkodowanych (tab. 1).

Przebieg terapii ruchowej krótkowzroczności trwa co najmniej 3 miesiące, dzieli się na 2 okresy - przygotowawczy i główny.

Okres przygotowawczy

Czas trwania 12-15 dni.

Główne zadania okresu:

1. ogólne wzmocnienie organizmu;

2. przystosowanie do aktywności fizycznej;

3. aktywacja funkcji układu oddechowego i sercowo-naczyniowego;

4. poprawić postawę;

5. wzmocnienie aparatu mięśniowo-więzadłowego;

6. wzrost tonu emocjonalnego.

Okres ten charakteryzuje się dominującym wykonywaniem ćwiczeń ogólnorozwojowych ze stopniowym wzrostem ćwiczeń specjalnych na prostowniki głowy i tułowia. Szczególną uwagę zwraca się na naukę prawidłowego oddychania.

Specjalne ćwiczenia w tym okresie obejmują ćwiczenia oddechowe i korekcyjne, a także ćwiczenia wzmacniające łuk stopy. Pozycje wyjściowe - leżąc, siedząc, stojąc. Ćwiczenia korekcyjne wykonuje się w warunkach odciążenia kręgosłupa - leżąc. Tempo ćwiczeń jest wolne i średnie. Posługują się przyborami gimnastycznymi (kije, piłki itp.). Poza ćwiczeniami gimnastycznymi, gry terenowe i poszczególne elementy gier sportowych ukazane są pod kątem ogólnych efektów zdrowotnych, wzmagania napięcia emocjonalnego, co jest szczególnie ważne w dzieciństwo. Gry na świeżym powietrzu przeprowadza się w pozycji wyjściowej siedzącej i stojącej (patrz tabela 2).

Okres główny (szkoleniowy).

Czas trwania 2,5 - 3 miesiące

Zadania cząstkowe okresu:

1. poprawa ukrwienia tkanek oka;

2. wzmocnienie układu mięśniowego oka;

3. poprawa procesów metabolicznych i troficznych w oku;

4. wzmocnienie twardówki.

Na tle ćwiczeń ogólnorozwojowych, oddechowych i korekcyjnych stosuje się specjalne ćwiczenia wzmacniające zewnętrzne mięśnie oka i mięsień akomodacyjny. Ćwiczenia te należy ściśle dawkować. Wskazane jest wykonywanie ćwiczeń mięśni zewnętrznych gałki ocznej równolegle z ćwiczeniami ogólnorozwojowymi w pozycji wyjściowej leżącej lub stojącej przy ścianie (pozycja optymalna do utrzymania prawidłowej postawy).

Wychowanie Fizyczne kl średni stopień krótkowzroczność (od 3 do 6 dioptrii)

Zakres kultury fizycznej i sportów, które można polecić osobom z krótkowzrocznością umiarkowaną, jest zawężony w porównaniu z osobami z krótkowzrocznością łagodną. Mogą uprawiać niektóre sporty tylko z niepostępującą krótkowzrocznością. Wnioski o możliwości uprawiania nawet wymienionych w tabeli 1 sportów powinien wyciągnąć okulista.

Należy pamiętać, że należy unikać ćwiczeń z gwałtownymi ruchami głowy. Dlatego zginanie tułowia do przodu najlepiej wykonywać w pozycji siedzącej na podłodze. Kompleksy ćwiczeń dla osób z lekką krótkowzrocznością mogą być w pełni wykorzystane przez osoby z umiarkowaną krótkowzrocznością. Jednak każdy powinien sam regulować obciążenie całkowite, zmieniając pozycje wyjściowe, ułatwiając lub komplikując ćwiczenia, zmniejszając lub zwiększając zakres ruchu, w zależności od tego jak się czuje.

Wychowanie fizyczne z dużym stopniem krótkowzroczności (powyżej 6 dioptrii)

Osobom z dużym stopniem krótkowzroczności nie zaleca się uprawiania sportu, ale wskazane jest codzienne wykonywanie porannych ćwiczeń higienicznych trwających 8-10 minut. z włączeniem do kompleksu specjalnych ćwiczeń do treningu zewnętrznych i wewnętrznych mięśni oczu. Osoby z dużym stopniem krótkowzroczności są niepożądanymi ćwiczeniami takimi jak: podskoki i zsiadania, podporowe skoki przez muszle, salta i stanie na głowie, ćwiczenia na górnych poręczach ściany gimnastycznej, skoki z flybridge, a także ćwiczenia wymagające długotrwałego zmęczenia oczu (ciągłe strzelanie).

Zajęcia z gimnastyki leczniczej trwające do 10 minut. a przerwa na kulturę fizyczną musi być wykonywana codziennie ze średnim obciążeniem.

Osoby z krótkowzrocznością powyżej 8 dioptrii z korekcją wzroku i bez patologicznych zmian w oku, pokazane są tylko ćwiczenia fizjoterapeutyczne, które są pożądane do codziennego wykonywania.

Używane książki

Rehabilitacja medyczna: przewodnik dla lekarzy / pod redakcją V.A. Epifanow. - M. Medpress-inform, 2008.

Pod redakcją Anisimowa „Wychowanie fizyczne z krótkowzrocznością”, Moskwa 1993.

Dziennik medyczny, 1996

Vydrin VM, Zykov B.K., Lotonenko A.V. Kultura fizyczna studentów.
M.: Medycyna, 1987.

Kofman L.B. Podręcznik nauczyciela kultury fizycznej.-
M.: Kultura fizyczna i sport, 1998.

Pokrowski VI Mały medyczny
encyklopedia. M: Wielka rosyjska encyklopedia, 1992.

Eksperci zalecają gimnastykę oczu z krótkowzrocznością zarówno dla dzieci, jak i dorosłych. Jest to szczególnie ważne dla osób, które dużo czasu spędzają przy komputerze i innych urządzeniach audiowizualnych. Najczęściej na uszkodzenie wzroku narażone są dzieci i osoby starsze.

W ćwiczeniach najważniejsza jest systematyczność. Nawet jeśli będziesz to robić regularnie, ale niezbyt intensywnie, przyniesie to więcej korzyści niż nieregularna, intensywna gimnastyka.

Początkowo nie należy zbytnio obciążać oczu - stopniowanie pozwoli aparatowi wzrokowemu przyzwyczaić się do nowego zadania. Zajęcia najlepiej rozpocząć po jedzeniu. Po kilku tygodniach będą widoczne pierwsze rezultaty.

Ładowanie w celu poprawy krążenia krwi w oczach

Ważne jest, aby zwiększyć przepływ krwi, wypełnić wystarczająco tlen tkankowy, a do tego możesz wykonywać proste ćwiczenia na widzenie z krótkowzrocznością. Aby poprawić krążenie krwi, wystarczy regularnie wykonywać następujące czynności:

1. Musisz poruszyć oczami różne strony w linii prostej - w lewo i w prawo, powtórz kilka razy.
2. Wykonaj to samo ćwiczenie, ale oczy powinny poruszać się w górę iw dół.
3. Poruszaj oczami zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.
4. Zamknij oczy na kilka sekund, a następnie otwórz je szeroko.
5. Połącz oczy, patrząc na grzbiet nosa.
6. Mrugaj często i szybko kilka razy.
7. Konieczne jest przyklejenie małego znaku na szybie lub narysowanie kropki i odsunięcie się na odległość 1-1,5 metra. Musisz spojrzeć kolejno na narysowany obiekt, a następnie na obiekt znajdujący się za oknem w oddali.

Gimnastyka dla oczu z krótkowzrocznością pomaga w tym, że przywraca i poprawia ukrwienie tkanek oka, ćwiczy mięśnie oczu, zwiększa ostrość wzroku.

Gimnastyka zmniejszająca zmęczenie oczu i wzmacniająca mięśnie oka w przypadku krótkowzroczności

Jest ładowarka ciągłe powtarzanie co pomoże znacząco poprawić kondycję mięśnie oczu- staną się silniejsze i bardziej odporne.

1. Musisz otworzyć oczy i spróbować narysować ósemkę oczami, nie pomagając sobie głową. Należy to robić powoli i płynnie, unikając gwałtownych ruchów. Wystarczy powtórzyć to ćwiczenie 5-7 razy.
2. Wyciągnij prawą rękę do przodu i podnieś ją na wysokość oczu. Przez kilka sekund musisz patrzeć na kciuk, a następnie powoli przesuwać go w prawo, ale podążaj wzrokiem za palcem. Głowa powinna być prosta. Wtedy warto powtórzyć ten akapit, ale drugą ręką. Taki kompleks należy wykonać 5-7 razy.
3. Spójrz w dal przez kilka sekund, a następnie podnieś rękę tak, aby palec znajdował się trzydzieści centymetrów od twoich oczu. Musisz spojrzeć na palec i spojrzeć w dal. To ćwiczenie wykonuje się 10-15 razy.
4. Podnieś rękę przed siebie i umieść palec w odległości trzydziestu centymetrów. Musisz patrzeć na jego czubek przez pięć sekund. Następnie musisz zamknąć lewe oko dłonią i spojrzeć prawym okiem w tym samym kierunku. To samo należy powtórzyć, używając lewego oka i zamykając prawe. To ćwiczenie należy powtórzyć 10-12 razy.
5. Musisz podnieść ołówek i wyciągnąć go razem z nim. Ręka powinna poruszać się z jednej strony na drugą, podczas gdy oczy podążają za ołówkiem. W takim przypadku głowa nie powinna się poruszać.
6. Rozstaw stopy na szerokość barków, ręce połóż na pasku. Musisz powoli obracać głowę w różnych kierunkach i patrzeć w kierunku ruchu w lewo, w prawo. Powinieneś wykonać ten punkt ćwiczenia 20 razy w różnych kierunkach.
7. Konieczne jest szersze otwarcie oczu i zmrużenie oczu, a następnie opuszczenie powiek. Musisz powtórzyć tę czynność 20 razy. To ćwiczenie jest bardzo przydatne dla oczu i pomaga widzieć przedmioty bez nadwyrężania wzroku.

Krótkowzroczność to powód, aby jak najszybciej rozpocząć ćwiczenia oczu, ponieważ im szybciej rozpocznie się leczenie, tym szybciej i bardziej zauważalny będzie efekt.

Okulary treningowe, jak prawidłowo ich używać, czy są skuteczne?

Nawet w starożytności mnisi nakładali na oczy domowej roboty talerze z małymi otworami. Z ich pomocą osiągnęli efekt relaksujący i chronili wzrok przed ślepotą śnieżną.

We współczesnym świecie od dawna istnieją szklanki z ciemnymi talerzami, które również mają małe dziurki. Profesor Dashevsky A.N. opracował nawet specjalny trening ostrości wzroku z wykorzystaniem częściowego zamgławiania.

Sekret tak niezwykłych okularów jest prosty - dzięki otworom w okularach powstają równoległe wiązki, które nie powodują wysiłku mięśni oka, a na siatkówce powstaje ostrzejszy obraz.

Okulary do ćwiczeń należy nosić przez pół godziny dziennie, robiąc zwykłe rzeczy - czytając, oglądając telewizję, pracując przy komputerze. Dobre oświetlenie to podstawa.

Ważne jest, aby unikać „zamrażania” wzroku – staraj się nie patrzeć w jeden punkt, ale poruszaj oczami. W przeciwnym razie mięśnie oczu będą zbyt napięte. Studenci i operatorzy komputerów muszą używać okularów treningowych przez 5-7 minut w ciągu każdej godziny pracy.

Jeśli chodzi o skuteczność, to tu od dawna toczą się spory. Jedna grupa osób uważa, że ​​okulary treningowe powinny być używane jak najczęściej, druga uważa, że ​​są one bezużyteczne.

Okulary treningowe to wyrób medyczny, który ma swoje własne wskazania. Dobrze trenują aparat wzrokowy. Inną zdolnością symulatorów jest działanie relaksujące, uwalniające od zmęczenia napiętych mięśni.

Jak wzmocnić efekt ćwiczeń

W leczeniu każdej choroby ważne jest przestrzeganie zestawu środków mających na celu zwalczanie nieprzyjemnych objawów. Tak więc w leczeniu krótkowzroczności - ćwiczenia przywracające wzrok z krótkowzrocznością pomogą, jeśli zostaną zastosowane w połączeniu z innymi technikami.

Muzykoterapia pozwala na całkowite odprężenie, poprawę rytmu snu. Szczególnie przydatna jest wolna muzyka, której słuchanie mimowolnie zamyka oczy i osiąga się maksymalne odprężenie.

Lekarze od dawna mówią o zaletach chromoterapii - koloryzacji. Za pomocą wzroku informacje o kolorze są przekazywane do mózgu. Te obszary mózgu, które są odpowiedzialne za myślenie, są również odpowiedzialne za postrzeganie kolorów. Zaleca się używanie kolorowych lamp w domu, patrząc na które osoba może się zrelaksować.

Zielony kolor pomaga szybciej zasnąć, działa uspokajająco i daje odpocząć oczom. A żółty łagodzi zmęczenie i zwiększa koncentrację.

W celu poprawy widzenia przy krótkowzroczności największy efekt Ważne jest, aby trzymać się odpowiedniej diety. Dieta z włączeniem białek i węglowodanów, dużą ilością witamin przyniesie korzyści nie tylko oczom. Witaminy z grupy A, E, C podnoszą jakość widzenia o około 10%.

Witaminę A można uzyskać z pożywienia, jedząc jajka, marchew, żółtą paprykę i awokado. Witamina E jest bogata w pszenicę, żyto, ryby i orzechy. W duże ilości Witamina C jest obecna w świeżych owocach.

Jeśli nie ma możliwości ich zakupu lub po prostu nie jest pora roku, witaminę C możesz pozyskać z dżemów i dżemów, które robisz samodzielnie. Szczególnie przydatne są preparaty ze śliwek, pomarańczy, jagód i kaliny. Nie bez powodu główne preparaty zalecane przez okulistów zawierają jagody.

Inne skuteczna metoda przywracanie wzroku – ćwiczenia fizjoterapeutyczne. Do wykonywania ćwiczeń w leczeniu krótkowzroczności potrzebna będzie mata (zielona lub niebieska) oraz duży przedmiot co widać bez okularów. Przed wykonaniem należy zmierzyć puls, włączyć spokojną muzykę i podnieść wybrany przedmiot, na przykład piłkę.

Oto tylko kilka ćwiczeń, które pomogą korzystny wpływ do aparatu wzrokowego:

• Stojąc z piłką w dłoni, musisz podnieść ręce po bokach do góry, a podczas wdechu rozciągnąć i podać piłkę do drugiej ręki, a następnie opuścić ręce podczas wydechu. Oczy powinny być utkwione w piłce, ale głowa nie powinna się obracać. Powtórz 6-8 razy.
• Siedząc na macie, zamknij oczy i masuj kark przez 40-45 sekund.
• Musisz biec w miejscu w średnim tempie przez 1-2 minuty, okresowo przełączając się na chodzenie.
• Leżąc na plecach i zginając nogi, musisz ścisnąć piłkę i energicznie ją naciskać przez 10-15 sekund. Wystarczy dziesięć powtórzeń.
• Stojąc z piłką prawa ręka, musisz skakać na dwóch nogach i jednocześnie przerzucać piłkę z ręki do ręki. To ćwiczenie wykonuje się przez 20-30 sekund.
• W pozycji stojącej podnieś ręce do góry z głębokim wdechem, pochyl się, rozluźnij ręce i opuść je podczas wydechu. Powtórzone 5-6 razy.

Lekarz, który ustali indywidualnie dopuszczalne obciążenie biorąc pod uwagę stopień krótkowzroczności.

Nawiasem mówiąc, ćwiczenia fizyczne z umiarkowaną krótkowzrocznością również mają wpływ, tyle że ich wykonanie oznacza mniejsze obciążenie. Możesz pływać, spacerować, biegać, gimnastykę artystyczną.

Ale trzeba unikać tego ładunku, aby poprawić widzenie z krótkowzrocznością, w której występują ostre ruchy głowy. Nawet przechylanie tułowia do przodu powinno być wykonywane tylko podczas siedzenia.

Obserwacja lekarza i stałe badanie okulistyczne jest obowiązkowe, bo jedyne wykwalifikowany specjalista potrafi ocenić powagę sytuacji i podać słuszna rada. Krótkowzroczność jest jednym z warunków, które dana osoba może kontrolować i nie pozwalać się rozwijać.

Wzrok jest bardzo ważny, dlatego należy o niego dbać ze szczególną troską!

Przydatne wideo o gimnastyce, aby przywrócić wzrok

1.7.1. klasyfikacja masażu. Wpływ masażu na organizm

1.7.2. Podstawy klasycznego masażu manualnego

1.7.3. Akupresura

Pytania kontrolne sekcji

Sekcja 2. Podstawy metodyki terapii ruchowej

2.1. Terapia ruchowa periodyzacji

2.2. Regulacja i kontrola obciążeń w terapii ruchowej

2.2.1. Teoretyczne podstawy regulacji obciążeń w terapii ruchowej

2.2.2. Ładunki w LFC

2.3. Formy organizacji zajęć fizjoterapeutycznych

2.4. Organizacja, struktura i metodyka prowadzenia zajęć z terapii ruchowej

Pytania kontrolne sekcji

Sekcja 3. Technika terapii ruchowej w ortopedii i traumatologii

3.1. Terapia ruchowa deformacji narządu ruchu

3.1.1. Terapia ruchowa wad postawy

Wzmocnienie gorsetu mięśniowego

3.1.2. Terapia ruchowa płaskostopia

3.2. Terapia ruchowa w traumatologii

3.2.1. Ogólne podstawy traumatologii

3.2.2. Terapia ruchowa urazów narządu ruchu

Terapia ruchowa urazów tkanek miękkich

Terapia ruchowa urazów kości

Terapia ruchowa złamań kręgów (bez uszkodzenia rdzenia kręgowego)

Terapia ruchowa zwichnięć w stawie barkowym

3.3. Przykurcze i ankyloza

3.4. Terapia ruchowa w chorobach stawów i osteochondrozie kręgosłupa

3.4.1. Choroby stawów i ich rodzaje

3.4.2. Podstawy technik terapii ruchowej w chorobach stawów i osteochondrozie

Zestaw ćwiczeń wzmacniających gorset mięśniowy (początkowy etap III okresu)

Zestaw podstawowych ćwiczeń odblokowujących odcinek szyjny kręgosłupa

Odblokowanie kręgosłupa lędźwiowo-krzyżowego

Sekcja 4. Technika terapii ruchowej w chorobach układu trzewnego

4.1. Technika terapii ruchowej w chorobach układu sercowo-naczyniowego

4.1.1. Klasyfikacja patologii układu sercowo-naczyniowego

4.1.2. Mechanizmy patogenetyczne wpływu wysiłku fizycznego na choroby układu sercowo-naczyniowego

4.1.3. Technika terapii ruchowej w chorobach układu sercowo-naczyniowego Wskazania i przeciwwskazania do terapii ruchowej

Ogólne zasady metodyki terapii ruchowej w chorobach układu sercowo-naczyniowego

4.1.4. Prywatne metody terapii ruchowej w chorobach układu sercowo-naczyniowego Dystonia naczyniowo-naczyniowa

Nadciśnienie tętnicze (nadciśnienie)

Choroba hipotoniczna

Miażdżyca tętnic

Niedokrwienie serca

zawał mięśnia sercowego

4.2. Terapia ruchowa w chorobach układu oddechowego

4.2.1. Choroby układu oddechowego i ich klasyfikacja

4.2.2. Technika terapii ruchowej w chorobach układu oddechowego

Terapia ruchowa w chorobach górnych dróg oddechowych

Przeziębienia i przeziębienia oraz choroby zakaźne

4.3. Technika terapii ruchowej w zaburzeniach metabolicznych

4.3.1. Zaburzenia metaboliczne, ich etiologia i patogeneza

4.3.2. Terapia ruchowa w zaburzeniach metabolicznych

Cukrzyca

Otyłość

Gimnastyka lecznicza na otyłość

4.4. Technika terapii ruchowej w chorobach przewodu pokarmowego

4.4.1. Choroby przewodu pokarmowego, ich etiologia i patogeneza

4.4.2. Terapia ruchowa w chorobach przewodu pokarmowego Mechanizmy działania terapeutycznego ćwiczeń fizycznych

Nieżyt żołądka

Wrzód trawienny żołądka i dwunastnicy

Sekcja 5. Technika terapii ruchowej w chorobach, urazach i zaburzeniach układu nerwowego

5.1. Etiologia, patogeneza i klasyfikacja chorób i zaburzeń układu nerwowego

5.2. Mechanizmy terapeutycznego działania ćwiczeń fizycznych w chorobach, zaburzeniach i urazach układu nerwowego

5.3. Podstawy technik terapii ruchowej w chorobach i urazach obwodowego układu nerwowego

5.4. Terapia ruchowa urazowych urazów rdzenia kręgowego

5.4.1. Etiopatogeneza urazów rdzenia kręgowego

5.4.2. Terapia ruchowa urazów rdzenia kręgowego

5.5. Terapia ruchowa urazowego uszkodzenia mózgu

5.5.1. Etiopatogeneza uszkodzenia mózgu

5.5.2. Terapia ruchowa urazów mózgu

5.6. Zaburzenia krążenia mózgowego

5.6.1. Etiopatogeneza zaburzeń krążenia mózgowego

5.6.2. Gimnastyka terapeutyczna w udarach mózgu

5.7. Zaburzenia funkcjonalne mózgu

5.7.1. Etiopatogeneza zaburzeń czynnościowych mózgu

5.7.2. Terapia ruchowa nerwic

5.8. Porażenie mózgowe

5.8.1. Etiopatogeneza mózgowego porażenia dziecięcego

5.8.2. Terapia ruchowa mózgowego porażenia dziecięcego

5.9. Terapia ruchowa osób z wadami wzroku

5.9.1. Etiologia i patogeneza krótkowzroczności

5.9.2. Ćwiczenia terapeutyczne dla krótkowzroczności

Pytania i zadania kontrolne dla sekcji

Oddział 6. Cechy organizacji, treści i pracy specjalnego zespołu medycznego w szkole oświatowej

6.1. Stan zdrowia uczniów w Rosji

6.2. Pojęcie grup zdrowia i grup medycznych

6.3. Organizacja i praca specjalnego zespołu medycznego w szkole

6.4. Metody pracy w specjalnym zespole lekarskim w szkole ogólnokształcącej

6.4.1. Organizacja pracy szefa smg

6.4.2. Lekcja jako podstawowa forma organizacji pracy smg

Pytania i zadania kontrolne dla sekcji

Rekomendowane lektury

Dodatkowy

5.9.2. Fizjoterapia z krótkowzrocznością

Możliwości terapii krótkowzroczności są w dużej mierze zdeterminowane przez mechanizm jej rozwoju. Ale w każdym razie odpowiednio dobrane środki - ogólne ćwiczenia wzmacniające, codzienna rutyna, terapia ruchowa, wystarczająca kontynuacja świeże powietrze i inne - pozwól, jeśli nie całkowicie wyeliminuj to naruszenie, a następnie zatrzymaj jego postęp. To właśnie ten stan jest głównym zadaniem terapii ruchowej krótkowzroczności.

O możliwości zapobiegania krótkowzroczności i jej postępowi decyduje oddziaływanie na aparat akomodacyjny oka za pomocą ćwiczeń fizycznych. Opracowano specjalne ćwiczenia mięśnia rzęskowego z wymiennymi soczewkami, z wykorzystaniem szkła laserowego oraz prostsze ćwiczenia domowe. Dzięki tym środkom wskaźniki akomodacji i hemodynamiki regionalnej ulegają normalizacji lub znacznemu zwiększeniu, a częstotliwość i stopień zaawansowania krótkowzroczności zmniejsza się od trzech do pięciu razy. Ponadto udowodniono zasadniczą możliwość zapobiegania samemu występowaniu krótkowzroczności poprzez prowadzenie systematycznych szkoleń w grupie ryzyka, w szczególności u uczniów z obniżonym marginesem względnego akomodacji.

Na podstawie tych warunków wstępnych obecnie obowiązuje ograniczenie aktywność fizyczna osoby cierpiące na krótkowzroczność, tak jak do niedawna zalecano, jest uznawane za złe. Jednak środki i metody ich wykorzystania wymagają starannego doboru, ponieważ niewłaściwie dobrana lub nadmierna aktywność fizyczna może mieć niekorzystny wpływ na zdrowie osób krótkowzrocznych. Dlatego dla takich osób istnieją pewne przeciwwskazania. Tak więc przy krótkowzroczności większej niż 6,0 dioptrii, a także przy przewlekłych zmianach dna oka, istnieje duże ryzyko odwarstwienia siatkówki, dlatego niepożądane są ćwiczenia, które mogą prowadzić do tak poważnych konsekwencji zagrażających ślepotą. Z tego punktu widzenia ćwiczenia są przeciwwskazane dla takich pacjentów:

Z gwałtownym wzrostem ciśnienia krwi - ćwiczenia z wysiłkiem, wstrzymywaniem oddechu, siłą, z przedłużonym utrzymywaniem stresu statycznego itp .;

Z długimi i forsownymi przejściami z pozycji siedzącej do leżącej iz powrotem;

Sztuki walki, którym towarzyszą ciosy (boks, typy orientalne z pełnym lub częściowym kontaktem), rzuty (wszystkie rodzaje zapasów) itp.;

Gry, w których możliwe są kolizje zawodników, uderzenia w głowę, a także gry wymagające dużego napięcia;

Skakanie i skakanie z wysokości (gimnastyka);

Z ostrymi zakrętami głowy itp.

Przy krótkowzroczności nie postępującej pierwszego i drugiego stopnia (do -6 dioptrii), przy braku innych przeciwwskazań, można uprawiać niektóre sporty: bieganie na średnie i długie dystanse, spacery, pływanie, gimnastykę artystyczną, narciarstwo biegowe itp. Jednak ostateczny wniosek o możliwości uprawiania nawet tych sportów powinien wyciągnąć okulista.

Środki terapii ruchowej dla krótkowzroczności obejmują regenerujące i specjalne rodzaje ćwiczeń fizycznych. Co do pierwszego, są to wszelkie środki cykliczne, gimnastyczne, hartujące itp. charakter, z wyjątkiem wymienionych powyżej jako przeciwwskazania.

Ćwiczenia fizjoterapeutyczne można również wykonywać w domu pod nadzorem rodziców, którzy muszą uważnie monitorować wykonywanie ćwiczeń przez dzieci, kierując się wskazówkami metodycznymi.

Ponieważ osłabienie mięśni oka przyczynia się do rozwoju krótkowzroczności, niedobór ten wymaga stosowania specjalnych ćwiczeń zaprojektowanych specjalnie w celu ich wzmocnienia. Takie ćwiczenia obejmują kompleksy:

a) specjalnie stosowany do wzmacniania mięśni, które zapewniają proces akomodacji;

b) ćwiczenia zmniejszające nadmierne napięcie mięśniowe w obrębie mięśni oka, głowy i szyi;

c) stosowane w celu zapobieżenia ewentualnemu niekorzystnemu wpływowi na aparat akomodacyjny oka długotrwałej intensywnej pracy wzrokowej.

A) Ćwiczenia wzmacniające mięśnie odpowiedzialne za proces akomodacji.

Podstawą tej grupy ćwiczeń są te, w których dochodzi do rytmicznego rozluźnienia i skurczu tych mięśni.

Weźmy jako przykład następujące ćwiczenia:

Flamastrem wykonaj znak o średnicy 3 mm na szybie okiennej na wysokości oczu. Odsuń się od okna o 30 cm i patrz na znak przez pięć sekund, na widok za oknem przez pięć sekund, a następnie ponownie spójrz na znak - i tak przez trzy do pięciu minut. Komu przepisano okulary, wykonuje tę gimnastykę w okularach.

Na dużym arkuszu papieru narysuj okrąg o średnicy 50 cm i powieś go na ścianie. Przenieś się na wygodną odległość. Spójrz od punktu środkowego najpierw w lewo, potem w prawo poziomo, do końca, w dół, od punktu dolnego ruchami okrężnymi w prawo do końca, w lewo do końca, ósemka w jednym kierunku, w drugą (w kierunku strzałek). To jest jeden ruch. Pierwszego dnia wykonaj ten ruch dwa razy. Każdego dnia dodawaj jeden ruch. Doprowadź gimnastykę do 6 - 8 ruchów z rzędu. Nie możesz odwracać głowy podczas gimnastyki.

Powoli spójrz z podłogi na sufit iz powrotem, głowa jest nieruchoma. Powtórz 8 - 12 razy.

Powolne okrężne ruchy gałek ocznych w jednym, a następnie w drugim kierunku (4-6 razy).

Liczba powtórzeń ćwiczeń powinna być stopniowo zwiększana. Konieczne jest wykonywanie ich w obecności krótkowzroczności co najmniej dwa razy, a dla jej zapobiegania - raz dziennie.

Kompleksy ćwiczeń dla osób z lekką krótkowzrocznością mogą być w pełni wykorzystane przez osoby z umiarkowaną krótkowzrocznością. Jednak każdy powinien sam regulować obciążenie całkowite, zmieniając pozycje wyjściowe, ułatwiając lub komplikując ćwiczenia, zmniejszając lub zwiększając zakres ruchu, w zależności od tego jak się czuje.

B) Ćwiczenia zmniejszające nadmierne napięcie mięśniowe w obrębie mięśni oka, głowy i szyi.

Zdaniem Batesa trudności w akomodacji nie są związane z żadnymi organicznymi zmianami w kształcie gałki ocznej czy w budowie soczewki, ale z funkcjonalnym zaburzeniem pracy mięśni otaczających gałkę oczną. Dlatego głównym celem proponowanej przez niego metody jest nauczenie osoby widzenia bezwysiłkowego, osiągnięcie odprężenia psychicznego, w którym możliwa jest poprawa widzenia. Faktem jest, że napięcie mięśni okoruchowych jest wynikiem nadmiernych wysiłków oka, aby zobaczyć dowolny obiekt ze stopniowym rozwojem jednolitym (z krótkowzrocznością, dalekowzrocznością, zaburzeniami widzenia związanymi z wiekiem) lub nierównym (z astygmatyzmem, zezem, napięcie mięśni prostych i skośnych oka) zaburzenia widzenia. Aby osiągnąć rozluźnienie mięśni oka, autor opracował serię ćwiczeń mających na celu wyrobienie w człowieku zdolności patrzenia bez nadmiernego wysiłku.

Stopień uszkodzenia wzroku jest różny w zależności od stanu napięcia mięśni twarzy i szyi oraz poziomu napięcia w ośrodkowym układzie nerwowym człowieka. Obecnie eksperci uważają, że napięcie oczu i mięśni oczu, naczyń krwionośnych i nerwów (podczas intensywnej pracy umysłowej towarzyszącej czynnościom edukacyjnym i wielu rodzajom czynności zawodowych) przenosi się na mięśnie karku, a one z kolei stać się napiętym. W konsekwencji, jeśli uda ci się usunąć nadmierną siłę, oczy nie będą w stanie napięcia, co bezpośrednio wpłynie na stan mózgu. Dlatego całkowite przywrócenie prawidłowego widzenia jest niemożliwe bez rozluźnienia tych mięśni, dla których odpowiednie ćwiczenia mają szczególne znaczenie. Najskuteczniejszym sposobem na rozładowanie nadmiernego napięcia mięśni oczu, głowy i szyi jest trening autogenny, Różne rodzaje rozluźnienie mięśni, w szczególności mięśni twarzy, pleców i szyi (strefa kołnierza) oraz masaż tych okolic.

C) Ćwiczenia zapobiegające ewentualnym negatywnym skutkom na widzenie długotrwałej intensywnej pracy wzrokowej.

Jak już wspomniano, przedłużony stan rozluźnienia mięśni rzęskowych jest ważnym warunkiem rozwoju krótkowzroczności. Jednak współczesny człowiek – student, przedstawiciel wielu zawodów – musi codziennie przez wiele godzin obciążać swój aparat wzrokowy. Sytuację tę pogarsza długotrwałe oglądanie programów telewizyjnych i praca przy komputerze, w której stan napięcia mięśni rzęskowych pozostaje niezmieniony. Szczególnie niekorzystne (nawet jeśli przestrzegane są wymagania higieniczne dotyczące sadzenia, oświetlenia itp.) Ma to wpływ na rosnący organizm. W tych warunkach szczególnie ważne jest zastosowanie środków, które pozwoliłyby na okresowe ćwiczenie mięśni rzęskowych w trakcie samej pracy. Dlatego głównym wymogiem przy tego typu pracach powinny być regularne przerwy w zajęciach, których częstotliwość uzależniona jest od wieku i stanu wzroku osoby. Tak więc dla młodszych uczniów przerwy należy robić co 30 - 35 minut, dla średnich i starszych uczniów - po 40 - 50 minutach, dla studentów i osób w średnim wieku - po 60 - 90 minutach. Jeśli dana osoba ma już co najmniej łagodny stopień krótkowzroczności, przerwy w pracy należy robić co najmniej co 30-40 minut.

Same przerwy 10-15 minutowe powinny rozwiązać szereg problemów mających na celu wyeliminowanie ewentualnych skutków długotrwałego bezruchu (profilaktyka wad postawy, przeludnienie w układzie oddechowym i krwioobiegu), przywrócenia sprawności umysłowej i – koniecznie – odciążenia aparatu akomodacyjnego oka. Główne znaczenie w rozwiązaniu tego ostatniego problemu mają ćwiczenia, w których z jednej strony uzyskuje się rozluźnienie odpowiednich mięśni, az drugiej ich „zabawę” rytmicznymi skurczami i rozluźnieniami.

Podajemy przykłady ćwiczeń dla każdej z tych grup.

I. Ćwiczenia odciążające aparat akomodacyjny oka (pozycja wyjściowa – siedząca):

1. Zamknij powieki, masuj je okrężnymi ruchami opuszkami palców wskazujących. Uruchom w ciągu jednej minuty. Ćwiczenia rozluźniają mięśnie i poprawiają krążenie krwi.

2. II - IV palcami każdej dłoni, łatwo jest nacisnąć górna powieka, po jednej lub dwóch sekundach zdejmij palce z powiek. Powtórz trzy do czterech razy.

3. Zamknij mocno oczy, a następnie otwórz je na trzy do pięciu sekund. Powtórz sześć do ośmiu razy. Wzmacnia mięśnie powiek, pomaga przywrócić w nich krążenie krwi.

4. Mrugaj szybko przez jedną minutę. Pomaga poprawić krążenie krwi.

5. W średnim tempie wykonaj trzy do czterech okrężnych obrotów oczu w prawą stronę, tyle samo w lewo. Rozluźniając mięśnie oczu, spójrz w dal kosztem jednego - sześciu. Powtórz jeden lub dwa razy.

II. Ćwiczenia na rytmiczne skurcze i rozluźnienie mięśni rzęskowych (pozycja wyjściowa – stojąc):

1. Patrz prosto przed siebie przez dwie do trzech sekund, przytrzymaj palec prawej ręki wzdłuż linii środkowej twarzy w odległości 25 - 30 cm od oczu, spójrz na czubek palca i patrz na niego przez trzy do pięć sekund, opuść rękę. Powtórz 10-12 razy. Ćwiczenia zmniejszają zmęczenie, ułatwiają pracę wzrokową z bliskiej odległości.

2. Wyciągnij rękę do przodu, spójrz na czubek palca znajdujący się wzdłuż linii środkowej twarzy, powoli przybliż palec, nie spuszczając z niego wzroku, aż palec zacznie się podwajać. Powtórz sześć do ośmiu razy. Ćwiczenia ułatwiają pracę wzrokową z bliskiej odległości.

3. Skoncentruj wzrok (bez mrugania tak długo, jak to możliwe) na czubku nosa, przenieś wzrok i utrzymuj wzrok w jakimś odległym punkcie przez 30 sekund.

4. Wyciągnij rękę do przodu, podążaj za wzrokiem, nie obracając głowy, wykonując powolne ruchy palec wskazujący w lewo i prawo, w górę iw dół. Powtórz cztery do pięciu razy.

6. Cztery - sześć razy zamknij oczy z całej siły, wykonaj dziesięć okrężnych ruchów w lewo - w górę - w prawo - w dół iz powrotem.

Aby złagodzić zmęczenie oczu, można również skorzystać z masażu shiatsu, do którego najlepiej nadają się punkty wokół oczu, wzdłuż nosa, a zwłaszcza u podstawy głowy. Punkty bazowe są nieco bolesne i nieprzyjemne po naciśnięciu, ale te manipulacje doskonale łagodzą zmęczenie oczu, napięcie szyi, a nawet mogą być dobrym lekarstwem na ulgę w bólu głowy (ryc. 38).

Ryż. 38. Punkty masażu Shiatsu na zmęczenie oczu

Osiągnięcie pozytywnego efektu ćwiczeń fizycznych w krótkowzroczności jest możliwe tylko przy ich systematycznym i regularnym wykonywaniu, dlatego (jak to najczęściej bywa) trzy zajęcia tygodniowo w placówce medycznej lub specjalnej grupie medycznej to zdecydowanie za mało. W tym względzie szczególne znaczenie ma niezależność (i dla młodzież szkolna- pod nadzorem rodziców) wykonywanie zadań specjalnych.

Program samodzielnej terapii ruchowej dla osób z krótkowzrocznością może obejmować różne środki - gry mobilne i niektóre gry sportowe, łatwo lekkoatletyka, gimnastyka artystyczna, turystyka piesza bez dźwigania ciężarów, jazda na nartach, łyżwach i rowerze, pływanie itp. Jednak z krótkowzrocznością (z wyjątkiem łagodny stopień, a nawet wtedy za zgodą lekarza) przeciwwskazany jest udział w rozgrywkach piłki nożnej, koszykówki, rugby i hokeja ze względu na możliwość urazu głowy i odwarstwienia siatkówki. Nie oznacza to, że nie można wykonywać poszczególnych elementów tych sportów podczas treningu na korcie lub stadionie 33 . Możesz także uprawiać marsz w średnim i szybkim tempie, biegać w wolnym i średnim tempie, biegać po nierównym terenie. Wykonując gimnastykę artystyczną, powinieneś używać muzyki o tempie nie większym niż 100 - 120 uderzeń na minutę, robić przerwy na odpoczynek i obejmować ćwiczenia oddechowe i specjalne ćwiczenia mięśni oka w kompleksie.

Profilaktyka krótkowzroczności w szkole. W ostatnich latach wiele szkół ogólnokształcących z powodzeniem stosowało zaproponowane przez V.F. Bazarny to metoda zapobiegania przepracowaniu neuropsychicznemu i „osłabieniu rozwoju” uczniów, w której ważne miejsce zajmuje profilaktyka wad wzroku uczniów bezpośrednio w procesie edukacyjnym. W tym celu stosuje się ćwiczenia koordynacyjno-czuciowe oparte na wykresach wizualno-sygnałowych, podczas których dzieci w pozycji stojącej śledzą wzrok po zadanych trajektoriach z jednoczesnym obrotem głowy i tułowia. W opracowaniu tej techniki autor zaproponował zautomatyzowany system treningu sensoryczno-koordynacyjnego, który pozwala aktywować wzrokowo-ruchową aktywność poszukiwawczą w przestrzeni, w tym realizację bardziej intensywnych rytmicznych ruchów oczu, głowy i ciała. To ostatnie osiąga się poprzez zainstalowanie w każdej klasie specjalnego systemu technicznego, który umożliwia stworzenie naprzemiennego migania zespołu lampek sygnalizacyjnych (efekt „biegnącego światła”), śledząc, które dzieci wchodzą w ekscytującą grę motoryczną, towarzyszą ruchy ciała, głowy i oczu.

Innym wariantem tego symulatora jest opracowana przez tego samego autora technika, zbudowana na podstawie schematu uniwersalnych symboli reprezentujących symulator okulistyczny (ryc. 39). Ustalono, że systematyczne zajęcia według schematu symboli uniwersalnych przyczyniają się do normalizacji nie tylko stanu aparatu wzrokowego, ale także stanu psychicznego uczniów.

Ryż. 39. Symulator okulistyczny

Znaczenie sportu jest nie do przecenienia. Odpowiednia aktywność fizyczna jest niezbędna do zrównoważonego funkcjonowania wszystkich układów organizmu. Ale jeśli istnieje historia wielu chorób, zaleca się wykonywanie specjalnych ćwiczeń fizjoterapeutycznych. Terapia ruchowa krótkowzroczności ma ogromne znaczenie. W przypadku systematycznego wykonywania odpowiednio dobranych ćwiczeń możliwe jest nie tylko zatrzymanie postępu patologii, ale także znaczna poprawa widzenia.

Terapia ruchowa krótkowzroczności ma ogromne znaczenie.

Krótkowzroczność to wada refrakcji oka. Przy takiej patologii załamanie promieni świetlnych w narządach wzroku następuje zniekształceniem. Pacjent widzi odległe przedmioty niewyraźnie i niewyraźnie, ponieważ obraz nie jest budowany na siatkówce, jak powinno być zgodnie z normą, ale przed nią.

W praktyce okulistycznej wyróżnia się trzy stopnie rozwoju krótkowzroczności:

• słaby: poniżej -3 dioptrii;
• średni: w zakresie od -3 do -6 dioptrii;
• wysoki: większy niż -6 dioptrii.

To zaburzenie widzenia może być wrodzone, ale zwykle jest nabyte. Jeśli pacjent urodził się z tą patologią, jest mało prawdopodobne, że będzie można ją wyeliminować za pomocą ćwiczeń fizycznych. W innych przypadkach terapia ruchowa przyczynia się do wyraźnej poprawy widzenia, zwłaszcza na etap początkowy rozwoju anomalii lub w dzieciństwie.

Korzyści z ćwiczeń poprawiających wzrok

Upośledzenie wzroku może być wrodzone lub nabyte.

Podczas obserwacji pacjentów z różne stopnie krótkowzroczności okazało się, że szereg ćwiczeń fizycznych pozytywnie wpływa na funkcjonowanie mięśni oka, sprzyja poprawie akomodacji i normalizuje ukrwienie w jego tkankach.

Uwaga: zgodnie z obowiązującymi przepisami pacjenci z krótkowzrocznością powyżej -3 dioptrii są zwolnieni z uprawiania sportu. Jednak odpowiednio dobrane obciążenie przyniesie niewątpliwe korzyści. Ostatecznego wniosku powinien dokonać okulista, biorąc pod uwagę istniejące objawy i możliwe powikłania.

Dla dziecka słabowidzącego z reguły nie ma zwolnienia z wychowania fizycznego. W szkole na takich lekcjach uczniowie są dystrybuowani różne grupy biorąc pod uwagę ujawniony stopień krótkowzroczności.

• bieganie (z wyjątkiem krótkich dystansów);
• pływanie;
• spacery sportowe;
• jazda na rowerze;
• wyjazdy na narty;
• gimnastyka;
• łyżwiarstwo;
• gra w miastach;
• Żeglarstwo.

Dozwolony jest udział w grach takich jak siatkówka, koszykówka czy badminton. W ich trakcie gracz jest zmuszony podążać za piłką lub lotką zarówno z bliskiej, jak i dalekiej odległości, co zwiększa zdolność akomodacji oka i poprawia ostrość widzenia.

Ważny! Dozwolona jest aktywność fizyczna o umiarkowanym natężeniu, puls nie powinien przekraczać 100-130 uderzeń na minutę. W przeciwnym razie możliwy jest efekt odwrotny i spadek sprawności mięśni oka.

W przypadku poważnego upośledzenia wzroku istnieje szereg ograniczeń dotyczących uprawiania sportu, co wymaga szczegółowego rozważenia.

Ćwiczenia fizyczne pozytywnie wpływają na pracę mięśni oka, poprawiają akomodację i normalizują ukrwienie tkanek.

Ograniczenia dotyczące zajęć sportowych i terapii ruchowej

Głównym przeciwwskazaniem do terapii ruchowej jest zagrożenie pęknięcie lub odwarstwienie siatkówki. W tym stanie aktywny ćwiczenia fizyczne są surowo zabronione. Do uprawiania sportu należy podchodzić z rozwagą nawet przy postępującej krótkowzroczności, gdyż istnieje ryzyko pogorszenia stanu.

Ograniczenia dla krótkowzroczności od -3 do -6 D

Wymagane są ćwiczenia terapeutyczne dla umiarkowanej krótkowzroczności indywidualne podejście. Pacjent powinien przestrzegać kilku zaleceń:

1. Unikaj udziału w turniejach i zawodach sportowych – zwiększają ryzyko kontuzji. Najlepszym rozwiązaniem byłoby wykonanie niektórych elementów gry w piłkę nożną, koszykówkę lub siatkówkę na boisku sportowym.
2. Jogging w innym tempie, spacery przełajowe. Skoki w dal są dozwolone, ale w ograniczonych ilościach.
3. Uczestnicz w wycieczkach pieszych. Osoby słabowidzące muszą częściej robić przerwy i ich unikać przedłużone noszenie plecaka, a także podnoszenia innych ciężarów.

Ograniczenia dla krótkowzroczności od -6 D

Jeśli pacjent ma wysoki stopień krótkowzroczności, lista ograniczeń się rozszerza. W takim przypadku zabronione jest:

• działania, które mogą wzrosnąć ciśnienie krwi: ćwiczenia siłowe wykonywane z wysiłkiem, z opóźnieniem w oddychaniu;
• wszystkie rodzaje sztuk walki i niektóre gry sportowe, gdyż uderzenie, zwłaszcza w głowę, czy zderzenie ciał obarczone jest poważnymi komplikacjami;
• czynności wymagające koncentracji i długotrwałego skupienia wzroku, takie jak strzelanie;
• ćwiczenia wymagające napiętego przejścia od pozycja siedząca w pozycji leżącej i odwrotnie, a także z udziałem ostrych skrętów głowy;
• gimnastyka i akrobatyka: skakanka, przez pocisk, z mostka, stanie na głowie, salta, skoki z wysokości powyżej pół metra, ćwiczenia na ściance gimnastycznej.

Krótkowzroczność i sport są mniej zgodne z wyraźnym upośledzeniem wzroku. Przy krótkowzroczności powyżej -8 D pacjent będzie musiał ograniczyć wychowanie fizyczne. Wystarczą regularne poranne ćwiczenia. Hartowanie przyniesie wyraźne korzyści.

Wszystkim krótkowzrocznym pacjentom zaleca się systematyczne wykonywanie specjalnych ćwiczeń na oczy, mających na celu normalizację pracy mięśni wewnętrznych. W trakcie wykonywania takiej gimnastyki zapewnia się zwiększony dopływ tlenu do tkanek i procesy metaboliczne w oku.

Przy postępującej krótkowzroczności terapię ruchową można wykonywać z bardzo dużą ostrożnością, ponieważ istnieje ryzyko pogorszenia stanu.

Ćwiczenia fizjoterapeutyczne dla krótkowzroczności należy wykonywać z uwzględnieniem indywidualne cechy ciała i ciężkości istniejących problemów ze wzrokiem. Przed wprowadzeniem w życie proponowanego zestawu ćwiczeń ważne jest, aby najpierw skonsultować się z okulistą.

Przygotowanie do treningu powinno być w następujący sposób:

• prowadzić zajęcia na świeżym powietrzu lub w dobrze wentylowanym pomieszczeniu;
• ćwiczyć bez okularów
• wykonaj rozgrzewkę w postaci marszu i specjalnych ćwiczeń oddechowych.

W czasie upałów zalecany jest trening w cieniu. Ważne jest, aby prawidłowo dawkować obciążenie: zwiększać intensywność i czas trwania ruchów stopniowo, przez dwa do trzech tygodni. W trakcie treningu konieczne jest robienie przerw na odpoczynek, naprzemienne lub łączenie ćwiczeń fizycznych z ćwiczeniami dla oczu.

Ważne jest, aby stworzyć prawo nastrój emocjonalny Wychowanie fizyczne powinno być przyjemnością, a nie obowiązkiem.

Ćwiczenia z piłką

Różne ćwiczenia wykonywane z piłką wzmacniają mięsień rzęskowy oka poprzez skupianie się na poruszającym się obiekcie z daleka iz bliska. Szkolenie takie może odbywać się w następujący sposób:

• rzucać piłką tenisową do celu przymocowanego do ściany, naprzemiennie obiema rękami;
• przerzuć piłkę nad głową i złap ją;
• uderzyć piłkę o podłogę;
• podaj piłkę nad głową partnerowi;
• wrzucić piłkę do kosza do koszykówki z maksymalnej odległości 5 metrów;
• grać w tenisa zarówno nad siatką, jak i przy ścianie;
• grać w badmintona.

Ćwiczenia wzmacniające przednią ścianę brzucha

Osoba krótkowzroczna często garbi się. Musi regularnie pochylać się do przodu, aby przyjrzeć się bliżej przedmiotowi lub przeczytać napis, a to staje się nawykiem. Proponowany zestaw ćwiczeń ma na celu napompowanie mięśni brzucha, co pomoże pozbyć się garbienia i zatrzymać spadek widzenia.

Z pozycji wyjściowej leżąc na plecach:

• robić głęboki oddech i wydech, podnoszenie i cofanie ściana jamy brzusznej;
• wdychaj powietrze i wstrzymując oddech, kilkakrotnie wciągnij i nadmuchaj żołądek;
• rozciągając ręce wzdłuż ciała, podnieś głowę;
• ręce splecione z tyłu głowy, unoszą i opuszczają głowę i ramiona;
• przyciągnij nogi zgięte w kolanach do klatki piersiowej za pomocą rąk.

Osobom z umiarkowaną do wysokiej krótkowzrocznością zaleca się wykonywanie tych ćwiczeń ostrożnie i bez wysiłku, aby uniknąć zwiększonego wysiłku.

Ćwiczenia wzmacniające tył ciała

Należy również wykonywać ćwiczenia wzmacniające, aby wyeliminować przygarbienie wspólne dla wielu osób krótkowzrocznych. słabe mięśnie plecy i szyja. Zapobiegnie to postępowi krótkowzroczności. Zaleca się trenowanie w następujący sposób:

• opcjonalnie chodź na skarpetach - ze specjalnym workiem piasku na głowie;
• odchyl się do tyłu z pozycji stojącej, ręce za plecami, spleć palce;
• wykonuj skłony do przodu z prostymi plecami z pozycji stojącej, ręce na pasku;
• odchyl głowę do przodu i do tyłu z niewielkim oporem z pozycji siedzącej, spleć palce z tyłu głowy.

Z pozycji leżącej:

• unieś ciało w okolicy miednicy, opierając się na podłodze lub kanapie ze stopami, łokciami i głową, zginając nogi w kolanach;
• pochyl się do przodu, unosząc klatkę piersiową.

Z pozycji leżącej:

• odchyl się do tyłu, podnosząc ramiona i głowę, ramiona wyciągnięte wzdłuż ciała;
• odchyl się do tyłu z uniesioną górną częścią ciała, jednocześnie podnosząc wyprostowane nogi z podłogi lub kanapy.

Aby wyeliminować garbienie, należy wykonywać ćwiczenia wzmacniające słabe mięśnie pleców i szyi. Zapobiegnie to postępowi choroby.

Podsumowując, należy zauważyć, że wyraźny efekt ćwiczeń fizjoterapeutycznych obserwuje się w kompleksowa terapia krótkowzroczność. Dobra opinia zasłużył na specjalne ćwiczenie dla oczu według metody W. Batesa. Aby poprawić krążenie krwi w naczyniach mózgu i zwiększyć przepływ tlenu do tkanek oka, pomoże masaż szyi, który można wykonać niezależnie. Skorzystają na tym zajęcia jogi, które mają na celu przywrócenie wszystkich układów ciała. Zatrzymanie postępu patologii refrakcji oka pomoże w prawidłowej diecie, odrzuceniu złych nawyków i regularnym przyjmowaniu witamin.

26 grudnia 2016 r doktorze

Ukończone przez studenta II roku

Wydział Pediatrii

Vokhmyanina Ksenia Olegovna

Kirow, 2012

1. Wstęp.

a) aktualność tematu;

c) zadania;

2. Wnioski.

3. Aplikacje.

4. Lista referencji.

Wstęp.

Trafność tematu:

Cel:

Zadania:

1.

2.

3.

Rozdział I

Krótkowzroczność (krótkowzroczność) krótkowzroczność krótkowzroczność osiowakrótkowzroczność refrakcyjna

Przyczyny krótkowzroczności

Korekcja krótkowzroczności

Leczenie krótkowzroczności

Jeśli chodzi o krótkowzroczność wysokiego stopnia, to wraz z nią głównym zadaniem jest zapobieganie jej postępowi i rozwojowi powikłań. Ważna rola jest to odtwarzane przez operacje skleroplastyczne. Ich znaczenie polega na nałożeniu swego rodzaju bandaża, głównie na tylną powierzchnię oka, aby zapobiec dalszemu rozciąganiu twardówki w tym odcinku.

Efektem skleroplastyki w krótkowzroczności jest zatrzymanie lub radykalne spowolnienie postępu krótkowzroczności, a także nieznaczne zmniejszenie stopnia krótkowzroczności i poprawa ostrości wzroku.(3)

Rozdział II.

Niezbędnym warunkiem uprawiania sportów krótkowzrocznych jest jasne określenie przeciwwskazań, systematyczne monitorowanie medyczne stanu narządu wzroku. Zajęcia sportowe mogą korzystnie wpływać na stan oczu z krótkowzrocznością i przyczyniać się do ich stabilizacji, ale mogą też bardzo niekorzystnie wpływać na narząd wzroku i prowadzić do powikłań. Wszystko zależy od stopnia krótkowzroczności, a także od specyfiki wybranej dyscypliny sportu i dawkowania obciążeń sportowych.

Obecnie wśród studentów - 30-40% krótkowzrocznych. U dziewcząt liczba ta jest naszym zdaniem wyższa ze względu na mniej aktywność silnika. Na uczelniach technicznych jest więcej osób z krótkowzrocznością niż np. w szkołach sportowych.

Rodzaj sportu	Przeciwwskazania w zależności od stopnia krótkowzroczności i stanu oczu	Wskazówki dotyczące korzystania z korekcji optycznej
Gimnastyka sportowa	Przeciwwskazane we wszystkich typach krótkowzroczności, z wyjątkiem stacjonarnej	Bez korekty
Rytmiczna gimnastyka	Przeciwwskazane w wysokiej krótkowzroczności, a także krótkowzroczności z powikłaniami w dnie oka	Zwykle bez okularów. Ze znacznym spadkiem widzenia - korekta kontaktu
Pływanie	Przeciwwskazane tylko w skomplikowanej krótkowzroczności	Bez korekty
Wyścig narciarski	Przeciwwskazane tylko w skomplikowanej krótkowzroczności	Dowolna poprawka
Łyżwiarstwo figurowe	Przeciwwskazane w wysokiej krótkowzroczności, a także krótkowzroczności z powikłaniami w dnie oka	Brak korekty lub korekty kontaktu
Chód sportowy	Przeciwwskazane tylko w skomplikowanej krótkowzroczności	Jakakolwiek poprawka lub nie
Bieganie na krótkich dystansach	Przeciwwskazane we wszystkich typach krótkowzroczności, z wyjątkiem stacjonarnej łagodnej krótkowzroczności	Jakakolwiek poprawka lub nie
Bieganie na średnie i długie dystanse	Przeciwwskazane tylko w skomplikowanej krótkowzroczności	Jakakolwiek poprawka lub nie
skoki	Przeciwwskazane w wysokiej i skomplikowanej krótkowzroczności
Siatkówka koszykówka	Przeciwwskazane w wysokiej krótkowzroczności, a także krótkowzroczności z powikłaniami w dnie oka	korekta kontaktu lub bez niego
Piłka nożna, piłka ręczna	Przeciwwskazane we wszystkich typach krótkowzroczności z wyjątkiem stacjonarnej (2)	korekta kontaktu

Wskazania do ćwiczenie:

METODA WYCHOWANIA FIZYCZNEGO OSÓB Z ŚRODKOWYM WZROKIEM

(OD 3 DO 6 DIOPTRÓW)

Zakres kultury fizycznej i sportów, które można polecić osobom z

umiarkowana krótkowzroczność, węższa niż osoby z krótkowzrocznością

słaby stopień. Poniżej znajduje się zestaw ćwiczeń dla umiarkowanej krótkowzroczności.

1. Pozycja wyjściowa - stojąca, piłka w prawej ręce. 1-2 - podnieś ręce

bokami do góry, rozciągnij - wdech, podaj piłkę lewa ręka; 3-4 - ręce w dół przez boki - wydech. Patrz na piłkę bez odwracania głowy. Powtórz 6-8 razy.

2. Pozycja wyjściowa - stojąc, ręce z piłką z przodu. Ruchy okrężne

ręce. Spójrz na piłkę, oddech jest dowolny. Powtórz 6-8 razy w każdym kierunku.

3. Pozycja wyjściowa - stojąc, trzymaj piłkę z tyłu. 1 - cofnij ramiona -

wdech, 2 - pochyl się do przodu, pochyl się (plecy są proste), cofnij ręce - wdech. Spójrz na nieruchomy obiekt na poziomie głowy. Powtórz 10-12 razy.

4. Pozycja wyjściowa - stojąc, trzymaj piłkę z tyłu. 1 - usiądź, piłka

dotknij podłogi, utrzymuj tułów prosto, 2 - wróć do pozycji wyjściowej, spójrz na nieruchomy przedmiot na wysokości głowy. Powtórz 10-16 razy.

5. Pozycja wyjściowa - stojąca, piłka w prawej ręce. Ruchy okrężne

ciało (miednica), podawaj piłkę z jednej ręki do drugiej po okręgu. Powtórz 8-10 razy w każdym kierunku.

6. Pozycja wyjściowa - stojąc, trzymając piłkę z przodu w zgiętych ramionach. Zginając nogę, uderz piłkę kolanem. Powtórz 8-10 razy z każdą nogą.

7. Pozycja wyjściowa - stojąca, piłka w prawej ręce. 1 - huśtawka prawą nogą

do przodu - do góry, podaj piłkę z prawej ręki do lewej pod stopą; 2 - niższy

noga; 3-4 - to samo, podanie piłki z lewej ręki do prawej pod lewą stopą.

Powtórz 8-10 razy z każdą nogą.

8. Pozycja wyjściowa - stojąc, przyciśnij piłkę do czoła. Uciśnij piłkę czołem 8-10 razy (nie mocno!), następnie przyciśnij piłkę do tyłu głowy i ponownie naciśnij piłkę 8-10 razy. Powtórz 2-3 razy.

9. Bieg w miejscu w średnim tempie (opcje: rzut prosty

nogi do przodu lub do tyłu, podnosząc kolana wysoko lub mocno zginając nogi

stawy kolanowe tak, aby pięta dotykała pośladków) przez 1-2 minuty. Z

późniejsze przejście do chodzenia.

10. Pozycja wyjściowa - siad na podłodze, nacisk z rękami za plecami, piłka

trzymaj stopy w górze, nogi w górze. Ruchy okrężne nóg. Spójrz na piłkę. Powtórz 8-10 razy w każdym kierunku.

11. Pozycja wyjściowa - siedzenie na podłodze, nacisk z rękami do tyłu. jeden -

podnieś tułów (miednicę), głowę do tyłu, zegnij, 2 - wróć do oryginału

pozycja. Powtórz 8-10 razy.

12. Pozycja wyjściowa - leżąc na plecach, trzymaj piłkę z przodu.

Podnieś głowę i ramiona, usiądź i ponownie się połóż. Podążaj wzrokiem za piłką.

Powtórz 8-10 razy.

13. Pozycja wyjściowa - leżenie na brzuchu, ręce na podłodze dookoła

barki, ściśnij piłkę stopami. 1 - zegnij nogi w stawach kolanowych,

wyprostuj ramiona, spróbuj dotknąć głową piłki, 2 - wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 8-10 razy.

14. Pozycja wyjściowa - na czworakach. 1 - wygnij plecy,

opuść głowę (nie zginaj rąk!), zegnij plecy, podnieś głowę. Powtórz 10-12 razy.

15. Pozycja wyjściowa - na czworakach. 1 - odbierz

(podnieść) prosto prawa noga i podnieś lewą rękę do góry, pochyl się - wdech, 2 - wróć do pozycji wyjściowej, 3-4 - to samo z drugą nogą i ręką. Powtórz 4-5 razy z każdą nogą.

16. Pozycja wyjściowa - w pozycji siedzącej, rozstawione nogi, piłka jest w środku

ręce. Ruchy okrężne ciała. Przechylając ciało piłką, wyciągnij się do przodu, nie zginając się, weź ręce z piłką do góry i do tyłu. Powtórz 5-6 razy w każdym kierunku.

17. Pozycja wyjściowa - klęcząc, trzymaj piłkę z przodu. 1- unieś piłkę do góry, cofnij tułów, głowę i ręce jak najdalej do tyłu, pochyl się, 2- usiądź na piętach, opuść ręce. Powtórz 8-10 razy.

18. Pozycja wyjściowa - stojąc, tułów pochylony do przodu, piłka do środka

opuszczone ręce. 1 - obróć ciało w prawo, ręce w prawo. 2 - to samo po lewej, spójrz na piłkę. Powtórz 5-6 razy z każdej strony.

19. Pozycja wyjściowa - stojąca. Podnieś ręce w górę, głęboki wdech,

2 - przechyl tułów, opuść rozluźnione ręce - zrób wydech. Powtórz 5-6 razy.

20. Siedząc na podłodze, podeprzyj się rękoma za plecami, wyprostowana noga lekko uniesiona. Wykonuj okrężne ruchy stopą w jednym i drugim kierunku. Powtórz 10-15 z każdą nogą. Spójrz na skarpetę.

21. Siedząc na podłodze, podeprzyj się rękami za plecami, ale obie nogi są uniesione. Wykonuj okrężne ruchy w jednym i drugim kierunku przez 10-15 sekund. Spójrz na palce.

22. Stojąc, trzymaj kij gimnastyczny w dół. Podnieś drążek do góry, zgnij - wdech, opuść drążek - wydech. Spójrz na kij. Powtórz 8-12 razy.

23. Stojąc, trzymaj kij gimnastyczny w dół. Usiądź i podnieś kij gimnastyczny do góry, wróć do pozycji wyjściowej. Spójrz na kij. Powtórz 8-12 razy.

Oblicz podany kompleks przez 25-30 minut. Po wykonaniu ostatniego ćwiczenia puls jest liczony, możesz ćwiczyć i

na dworze. Ilość ćwiczeń można zwiększać lub zmniejszać w zależności od stanu zdrowia i stopnia przygotowania kursanta. Jeśli mamy możliwość pracy w siłownia, wówczas pożądane jest również wykonywanie ćwiczeń na ściance gimnastycznej, z liną lub obręczą, aby doskonalić umiejętności gry w siatkówkę lub inne gry.

Oprócz tego kompleksu możesz wykonywać podstawowe ćwiczenia, aby przywrócić mięśnie oczu. Ćwiczenia te znajdują się w załączniku.(1)

Rozdział III.

Rozważ niektóre ćwiczenia zaproponowane w poprzednim rozdziale z punktu widzenia fizjologii i terapii.

Pozycja wyjściowa - stojąca, piłka w prawej ręce. 1-2 - unieś ręce na boki do góry, rozciągnij - wdech, podaj piłkę do lewej ręki; 3-4 - ręce w dół przez boki - wydech. Patrz na piłkę bez odwracania głowy. Powtórz 6-8 razy.

Podczas wykonywania tego ćwiczenia poprawia się krążenie krwi w mięśniach oka, co przyczynia się do ich lepsze odżywianie i powrót do zdrowia. Ponadto pracują mięśnie obręczy barkowej i ramion.

2. Pozycja wyjściowa - stojąc, przyciśnij piłkę do czoła. Uciśnij piłkę czołem 8-10 razy (nie mocno!), następnie przyciśnij piłkę do tyłu głowy i ponownie naciśnij piłkę 8-10 razy. Powtórz 2-3 razy.

To ćwiczenie ma na celu wzmocnienie mięśni karku i przywrócenie prawidłowego ukrwienia głowy, która ma pozytywny efekt do mięśni oka.

Powtórz 8-10 razy.

To ćwiczenie, podobnie jak poprzednie, pomaga wzmocnić mięśnie pleców, zaangażowane są również mięśnie brzucha, a mięśnie oczu ponownie działają, normalizując krążenie krwi.

Wnioski.

Rozważając temat takiej diagnozy, jak krótkowzroczność, zdałem sobie sprawę, że temat ten nie zostanie wkrótce w pełni zbadany. Na występowanie tej choroby, jej rozwój, skutki wpływa wiele osób różne czynniki: od dziedziczności i zdrowia ogólnego do stanu ekologii i środowiska.

W każdym razie dzisiaj miliony ludzi tracą wzrok z powodu braku wiedzy na temat profilaktyki krótkowzroczności, z powodu postęp techniczny ludzka cywilizacja. To czasem pociąga za sobą poważne konsekwencje. Dla młodych ludzi z wysoką krótkowzrocznością niektóre drogi w życiu są często zamknięte, wybór przyszły zawód znacznie ograniczone. Dlatego konieczne jest wczesne dzieciństwo dążyć do zdrowego stylu życia poprzez hartowanie, odpowiednie odżywianie trzeba uprawiać sport.

Ćwiczenia fizyczne i sport są głównymi środkami promocji zdrowia i utrzymania dobrej sprawności w każdym wieku, jednak dla osób cierpiących na choroby narządu wzroku konieczne jest specjalne kompleksyćwiczenia.

Aktywność fizyczna pomaga ich uniknąć choroby przewlekłe jak dławica piersiowa i osteoporoza, które mogą wynikać z siedzący tryb życiażycie. Można stwierdzić, że dobra kondycja fizyczna sprzyja zachowaniu dobre zdrowie i dobre samopoczucie. Potwierdzają to nie tylko wyniki badania medyczne- miliony ludzi przekonały się, że czerpią wyraźne korzyści z wychowania fizycznego, wzmacniają swoje zdrowie, zyskują spokój ducha i pewność siebie.

Każda osoba musi osiągnąć taką formę fizyczną, która odpowiada jej stylowi życia. Z biegiem czasu poziom aktywności fizycznej danej osoby zmienia się. Zależy to od wieku, wagi, budowy ciała, stresu i ogólnego stanu zdrowia. Ale w każdym wieku iw każdych okolicznościach należy dążyć do energicznego życia, a to ułatwia uprawianie sportu.

Aplikacje.

Ilustracje do ćwiczeń.

Literatura.

1. Dziennik medyczny, 1996

2. Pod redakcją Anisimowa „Wychowanie fizyczne z krótkowzrocznością”, Moskwa 1993.

3. Avetisov E.S. „Krótkowzroczność” - M .: Medycyna, 1986.

4. 2. “Choroby oczu”: Podręcznik / wyd. TI Eroshevsky, AA Boczkarewa. - M.: Medycyna 1983.

5. G. G. Demirchoglyan „Oczy: Szkoła Zdrowia” (Moskwa, 2000, wydawnictwo „Olympia Press”).

Bibliografia

1. Avetisov E.S., Livado E.S., Kurpan Yu.I., „Trening fizyczny z krótkowzrocznością”, Moskwa, „Kultura fizyczna i sport”, 1983;

2. Kudryashova N.I., „Wizja: zachowanie, normalizacja, odbudowa”, Moskwa, „NT-Center”, 1994;

3. „Wszystko o zdrowy sposóbżycie”, Francja, „Reader's Digest”, 1998;

4. http://eyecenter.com.ua/doctor/discus club/stol/miopia/10.htm

5. Demirchoglyan G.G., broszura „Trenuj wzrok”, Moskwa, 1990;

6. Kositsky G.I., „Fizjologia człowieka”, Moskwa, „Medycyna”, 1985;

7. www.zdravros.ru;

8. www.glazmed.ru;

Ćwiczenia terapeutyczne dla krótkowzroczności.

Ukończone przez studenta II roku

Wydział Pediatrii

Vokhmyanina Ksenia Olegovna

Kirow, 2012

1. Wstęp.

a) aktualność tematu;

c) zadania;

I rozdział. cechy krótkowzroczności.

II rozdział. Wskazania i przeciwwskazania do krótkowzroczności.

Rozdział III. Racjonalne uzasadnienie kompleks medycznyćwiczenie

2. Wnioski.

3. Aplikacje.

4. Lista referencji.

Wstęp.

Trafność tematu: krótkowzroczność (krótkowzroczność) jest najczęstszą wadą wzroku. Postęp krótkowzroczności może prowadzić do poważnych nieodwracalne zmiany w oku i znaczna utrata wzroku. Skomplikowana krótkowzroczność jest jedną z głównych przyczyn niepełnosprawności z powodu chorób oczu. Medyczne i społeczne znaczenie problemu wzrasta z uwagi na fakt, że u osób w wieku produkcyjnym rozwija się krótkowzroczność skomplikowana. Pod tym względem walka z krótkowzrocznością jest zadaniem państwowym, którego rozwiązanie wymaga aktywnych i szeroko zakrojonych działań zapobiegających krótkowzroczności i jej powikłaniom. W ciągu ostatnich 15-20 lat Badania naukowe na problem krótkowzroczności znacznie się rozszerzyły. Uzyskano nowe dane dotyczące prawidłowości refraktogenezy, mechanizmu powstawania krótkowzroczności, jej patofizjologii i cechy kliniczne. Na tej podstawie opracowano skuteczne metody zapobiegania rozwojowi krótkowzroczności i jej progresji, profilaktyki i leczenia.

Stąd rozwój metod oceny i racjonalnego zarządzania Terapia skojarzona postępującej krótkowzroczności, pozwalające na poprawę jakości diagnostyki i leczenia tej choroby.

Cel: zidentyfikować i uzasadnić metodę terapeutycznej kultury fizycznej w krótkowzroczności.

Zadania:

1. być scharakteryzowany jako choroba oczu;

2. zidentyfikować i uzasadnić wskazania i przeciwwskazania do ćwiczeń w krótkowzroczności;

3. uzasadnić wybraną metodę terapeutycznej kultury fizycznej w krótkowzroczności.

Rozdział I

Krótkowzroczność (krótkowzroczność)- choroba, w której dana osoba ma trudności z rozróżnianiem obiektów znajdujących się na daleka odległość. Na krótkowzroczność obraz nie pada na określony obszar siatkówki, ale znajduje się w płaszczyźnie przed nim. Dlatego jest przez nas postrzegana jako rozmyta. Dzieje się tak z powodu rozbieżności między siłą układu optycznego oka a jego długością. Zwykle przy krótkowzroczności wielkość gałki ocznej jest powiększona ( krótkowzroczność osiowa), choć może również wystąpić w wyniku nadmiernej wytrzymałości aparatu refrakcyjnego ( krótkowzroczność refrakcyjna). Im większa rozbieżność, tym większa krótkowzroczność.

Krótkowzroczność (krótkowzroczność) jest silnym załamaniem, dlatego napięcie akomodacyjne w takich oczach nie może poprawić obrazu odległych obiektów, a krótkowzrocznicy słabo widzą z daleka i dobrze z bliskiej odległości.

Zwyczajowo rozróżnia się trzy stopnie krótkowzroczności: słaby - do 3,0 dioptrii, średni - 6,0 dioptrii, wysoki - powyżej 6,0 dioptrii.

Zgodnie z przebiegiem klinicznym wyróżnia się krótkowzroczność niepostępującą i postępującą.

Postęp krótkowzroczności może przebiegać powoli i kończyć się wraz z zakończeniem wzrostu organizmu. Czasami krótkowzroczność postępuje w sposób ciągły, osiąga wysokie stopnie (do 30,0-40,0 dioptrii), towarzyszy jej szereg powikłań i znaczne pogorszenie widzenia. Taka krótkowzroczność nazywa się chorobą złośliwą - krótkowzrocznością. Krótkowzroczność niepostępująca to wada refrakcji. Klinicznie objawia się zmniejszeniem widzenia do dali, jest dobrze skorygowane i nie wymaga leczenia. Korzystnie postępuje i czasowo postępująca krótkowzroczność. Stale postępująca krótkowzroczność - zawsze poważna choroba co jest główną przyczyną niepełnosprawności. związane z patologią narządu wzroku.

Obraz kliniczny krótkowzroczność wiąże się z występowaniem pierwotnego osłabienia akomodacji, przeciążenia konwergencji i rozciągnięcia tylnego odcinka oka, które następuje po zatrzymaniu wzrostu oka.

Mięsień akomodacyjny w oczach krótkowzrocznych jest słabo rozwinięty, ale ponieważ patrząc na obiekty znajdujące się blisko siebie, napięcie akomodacyjne nie jest wymagane. klinicznie zwykle się to nie objawia, jednak zgodnie z danymi przyczynia się do kompensacyjnego rozciągnięcia gałki ocznej i wzrostu krótkowzroczności.

Brak równowagi słabego akomodacji ze znacznym napięciem konwergencji może prowadzić do skurczu mięśnia rzęskowego, rozwoju fałszywa krótkowzroczność, co ostatecznie staje się prawdą. Przy krótkowzroczności powyżej 6,0 dioptrii, stałe napięcie konwergencji ze względu na bliskie położenie dalszego punktu czysta wizja, jest dużym obciążeniem dla mięśni prostych wewnętrznych, co skutkuje m.in zmęczenie wzroku- astenopia mięśniowa.

Rozciąganie tylnego odcinka gałki ocznej prowadzi do anatomicznych i zmiany fizjologiczne. Naruszenia w błonach naczyniowych i siatkówkowych szczególnie ostro wpływają na funkcję wzrokową. Konsekwencją tych zaburzeń są zmiany dna oka charakterystyczne dla krótkowzroczności. W początkowych stadiach obserwuje się stożek krótkowzroczny. Następnie dystrofia naczyń i Siatkówka oka może uchwycić cały obwód dysku nerw wzrokowy, tworząc gronkowca fałszywego tylnego, rozprzestrzeniającego się na ten obszar żółta plama, to prowadzi do Gwałtowny spadek wizja. W bardzo ciężkich przypadkach wysokiej krótkowzroczności rozciąganie tylnej twardówki w pobliżu nerwu wzrokowego powoduje powstanie ograniczonego wysunięcia gałki ocznej.

Rozciąganiu błon oka towarzyszy zwiększona kruchość naczynia z powtarzającymi się krwotokami w siatkówce i ciele szklistym. Powoli ustępujące krwotoki prowadzą do zmętnienia ciało szkliste i powstawanie ognisk naczyniówkowo-siatkówkowych w dnie oka. Szczególnie ważne jest tworzenie się szorstkiego ogniska pigmentu, co znacznie zmniejsza ostrość widzenia. Upośledzenie wzroku może również wystąpić z powodu postępującego zmętnienia ciała szklistego, jego odwarstwienia i rozwoju skomplikowanych zaćm. Bardzo poważnym powikłaniem wysokiej krótkowzroczności jest odwarstwienie siatkówki, które rozwija się w związku z jej pęknięciem w różne obszary dno oka. (3)

Przyczyny krótkowzroczności

W rozwoju krótkowzroczności należy wziąć pod uwagę następujące czynniki.

1. Genetyczne, bez wątpienia bardzo ważne, ponieważ krótkowzroczni rodzice często mają krótkowzroczne dzieci. Jest to szczególnie widoczne w dużych grupach ludności. Tak więc w Europie liczba krótkowzroczności wśród uczniów sięga 15%, aw Japonii - 85%.

2. Niekorzystne warunki Otoczenie zewnętrzne, zwłaszcza gdy długa praca z bliska. Jest to krótkowzroczność zawodowa i szkolna, szczególnie łatwo powstająca, gdy rozwój organizmu nie jest zakończony.

3. Pierwotne osłabienie akomodacji, prowadzące do kompensacyjnego rozciągnięcia gałki ocznej.

4. Niezrównoważone napięcie akomodacji i konwergencji, powodujące skurcz akomodacji i rozwój fałszywej, a następnie prawdziwej krótkowzroczności.

Na nowoczesny poziom rozwoju okulistyki nie ma jednej, dostatecznie uzasadnionej naukowej koncepcji rozwoju krótkowzroczności. Udział powyższych czynników należy uznać za dość prawdopodobny, jednak brak jest przekonujących danych na temat pierwotnego znaczenia któregokolwiek z nich. Najwyraźniej różne rodzaje krótkowzroczności mają różne pochodzenie, a ich rozwój wynika z jednego z czynników lub ma złożoną genezę.

Korekcja krótkowzroczności

Korekta krótkowzroczności odbywa się za pomocą okularów rozpraszających. Przy przepisywaniu okularów za podstawę przyjmuje się stopień krótkowzroczności, który charakteryzuje się najsłabszym szkłem rozpraszającym, co daje najlepsza ostrość wizja. Aby uniknąć powołania okularów ujemnych na fałszywą krótkowzroczność, refrakcję w dzieciństwie i okresie dojrzewania określa się w stanie cykloplegii wywołanej lekami.

W łagodnej krótkowzroczności z reguły zaleca się całkowitą korekcję równą stopniowi krótkowzroczności. Możesz nosić takie okulary nie przez cały czas, ale tylko w razie potrzeby. Przy krótkowzroczności średniego i szczególnie wysokiego stopnia pełna korekcja podczas pracy z bliskiej odległości powoduje przeciążenie osłabionego u krótkowzroczności mięśnia rzęskowego, co objawia się dyskomfortem wzrokowym podczas czytania. W takich przypadkach, zwłaszcza w dzieciństwie, przepisuje się dwie pary okularów (do dali - całkowita korekcja krótkowzroczności, do pracy z bliska z soczewkami słabszymi o 1,0-3,0 dioptrii) lub do stałego noszenia okularów dwuogniskowych, w których górna część soczewki szkło służy do widzenia w oddali, a dolne - w pobliżu. (2)

Leczenie krótkowzroczności

W okresie wzrostu organizmu krótkowzroczność postępuje częściej, dlatego jej leczenie powinno być prowadzone szczególnie ostrożnie w dzieciństwie i okresie dojrzewania. Obowiązkowa racjonalna korekcja, eliminacja skurczów mięśnia rzęskowego i zjawiska astenopii. Zalecane są specjalne ćwiczenia do treningu mięśnia rzęskowego.

W przypadku wysoce skomplikowanej krótkowzroczności dodatkowo pokazano ogólny schemat oszczędzania: wyjątek zmeczenie fizyczne(podnoszenie ciężarów, skakanie itp.) i wizualne przeciążenie. Zalecane jest leczenie regenerujące i terapia specjalna. Powikłania takie jak odwarstwienie siatkówki i powikłana zaćma wymagają leczenia chirurgicznego. Jednak te proponowane środki medyczne nie są wystarczająco skuteczne i pomimo starannego leczenia krótkowzroczność często postępuje i prowadzi do ciężkie powikłania. (2)

Interwencje chirurgiczne krótkowzroczności:

Chirurgia krótkowzroczność jest obecnie powszechna. Badania w tym zakresie prowadzone są w dwóch głównych kierunkach: wzmacnianiu rozciągającego tylnego odcinka gałki ocznej oraz zmniejszaniu mocy refrakcyjnej oka. Interwencje chirurgiczne krótkowzroczności o dowolnym stopniu złożoności są wykonywane na soczewce, rogówce i twardówce.

Idea możliwości poprawy nieskorygowanej ostrości wzroku w krótkowzroczności poprzez usunięcie przezroczystej soczewki została po raz pierwszy wyrażona w XVIII wieku. Obecnie usunięcie soczewki w przypadku krótkowzroczności jest wykonywane wyłącznie przez indywidualnych lekarzy okulistów. Metoda ta stosowana jest głównie przy zmętnieniu soczewki u pacjentów z dużą krótkowzrocznością. Zaleca się łączenie go ze skleroplastyką wstępną, co znacznie zmniejsza ilość powikłań chirurgicznych i pooperacyjnych oraz pozwala uzyskać wyższy efekt wizualny.

W ciągu ostatnich 20 lat opracowano operacje rogówki mające na celu zmianę jej mocy refrakcyjnej w przypadku ametropii. Zaproponowano kilka odmian takich operacji krótkowzroczności, które są wykonywane w celu zmniejszenia mocy optycznej rogówki. Operacje na rogówce w krótkowzroczności oczywiście nie zapobiegają jej progresji i występowaniu powikłań.