Biorytmy różnych funkcji organizmu. Biologiczne rytmy funkcji organizmu

rytmy biologiczne- okresowo powtarzające się zmiany charakteru i intensywności procesów i zjawisk biologicznych w organizmach żywych. Biologiczne rytmy funkcji fizjologicznych są tak precyzyjne, że często określa się je mianem „zegarów biologicznych”.

Istnieją powody, by sądzić, że mechanizm odniesienia czasowego jest zawarty w każdej cząsteczce ludzkiego ciała, w tym w cząsteczkach DNA, które przechowują informację genetyczną. Komórkowe zegary biologiczne nazywane są „małymi”, w przeciwieństwie do „dużych”, które, jak się uważa, znajdują się w mózgu i synchronizują wszystkie procesy fizjologiczne w organizmie.

Klasyfikacja biorytmów.

Rytmy, ustawione przez wewnętrzny „zegar” lub rozruszniki serca, są wywoływane endogenny, W odróżnieniu egzogenny które są kontrolowane przez czynniki zewnętrzne. Większość rytmów biologicznych jest mieszana, to znaczy częściowo endogenna, a częściowo egzogenna.

W wielu przypadkach głównym zewnętrznym czynnikiem regulującym aktywność rytmiczną jest fotoperiod, czyli długość dnia. Jest to jedyny czynnik, który może być wiarygodnym wskazaniem czasu i służy do ustawiania „zegara”.

Dokładna natura „zegara” nie jest znana, ale nie ma wątpliwości, że działa tu mechanizm fizjologiczny, który może obejmować zarówno elementy nerwowe, jak i hormonalne.

Większość rytmów powstaje w procesie indywidualnego rozwoju (ontogenezy). Tak więc dzienne wahania aktywności różnych funkcji u dziecka obserwuje się przed jego urodzeniem, można je zarejestrować już w drugiej połowie ciąży.

• Rytmy biologiczne realizowane są w ścisłej interakcji z otoczeniem i odzwierciedlają cechy adaptacji organizmu do cyklicznie zmieniających się czynników tego środowiska. Obrót Ziemi wokół Słońca (z okresem około roku), obrót Ziemi wokół własnej osi (z okresem około 24 godzin), obrót Księżyca wokół Ziemi (z okresem około 28 dni) prowadzą do wahań oświetlenia, temperatury, wilgotności, natężenia pola elektromagnetycznego, itp. itp., służą jako rodzaj wskaźników lub czujników czasu dla "zegara biologicznego".
• rytmy biologiczne mają duże różnice w częstotliwościach lub okresach. Wyróżnia się grupę tzw. rytmów biologicznych o wysokiej częstotliwości, których okresy oscylacji wahają się od ułamka sekundy do pół godziny. Przykładami są fluktuacje aktywności bioelektrycznej mózgu, serca, mięśni oraz innych narządów i tkanek. Rejestrując je za pomocą specjalnego sprzętu, uzyskuje się cenne informacje o fizjologicznych mechanizmach działania tych narządów, które są również wykorzystywane do diagnozowania chorób (elektroencefalografia, elektromiografia, elektrokardiografia itp.). Rytm oddychania można również przypisać tej grupie.
• Nazywa się rytmy biologiczne z okresem 20-28 godzin okołodobowy (okołodobowy lub okołodobowy), na przykład okresowe wahania w ciągu dnia temperatury ciała, częstości tętna, ciśnienia krwi, wydajności człowieka itp.
• Istnieje również grupa rytmów biologicznych o niskiej częstotliwości; są to rytmy okołotygodniowe, okołomiesięczne, sezonowe, okołoroczne, odwieczne.

Wybór każdego z nich opiera się na wyraźnie zarejestrowanych wahaniach wskaźnika funkcjonalnego.

Na przykład: Okołotygodniowy rytm biologiczny odpowiada poziomowi wydalania z moczem niektórych substancji fizjologicznie czynnych, okołomiesięczny cyklowi miesiączkowemu kobiet, sezonowe rytmy biologiczne odpowiadają zmianom długości snu, siły mięśni, zachorowalności itp.

Najbardziej zbadany jest dobowy rytm biologiczny, jeden z najważniejszych w organizmie człowieka, który pełni rolę przewodnika wielu rytmów wewnętrznych.

Rytmy okołodobowe są bardzo wrażliwe na działanie różnych negatywnych czynników, a zaburzenie skoordynowanej pracy układu, który te rytmy generuje, jest jednym z pierwszych objawów choroby organizmu. Ustalono okołodobowe wahania ponad 300 funkcji fizjologicznych organizmu człowieka. Wszystkie te procesy są skoordynowane w czasie.

Wiele procesów okołodobowych osiąga wartości maksymalne w ciągu dnia co 16-20 godzin, a wartości minimalne w nocy lub we wczesnych godzinach porannych.

Na przykład: W nocy człowiek ma najniższą temperaturę ciała. Rano wzrasta i osiąga maksimum po południu.

Główny powód codziennie wahanie funkcje fizjologiczne w organizmie człowieka występują okresowe zmiany pobudliwości układu nerwowego, przygnębiające lub pobudzające przemianę materii. W wyniku zmian metabolizmu zachodzą zmiany w różnych funkcjach fizjologicznych (ryc. 1).

Na przykład: Częstość oddechów jest wyższa w ciągu dnia niż w nocy. W nocy funkcja aparatu trawiennego jest zmniejszona.

Ryż. 1. Dobowe rytmy biologiczne organizmu człowieka

Na przykład: Ustalono, że dobowa dynamika temperatury ciała ma charakter falowy. Około godziny 18:00 temperatura osiąga maksimum, a do północy spada: jej minimalna wartość przypada między 1:00 a 5:00. Zmiana temperatury ciała w ciągu dnia nie zależy od tego, czy dana osoba śpi, czy wykonuje intensywną pracę. decyduje temperatura ciała szybkość reakcji biologicznych, w ciągu dnia metabolizm jest najbardziej intensywny.

Sen i przebudzenie są ściśle związane z rytmem okołodobowym. Spadek temperatury ciała służy jako rodzaj wewnętrznego sygnału do odpoczynku do snu. W ciągu dnia zmienia się z amplitudą do 1,3°C.

Na przykład: Mierząc temperaturę ciała pod językiem co 2-3 godziny przez kilka dni (za pomocą konwencjonalnego termometru medycznego), można dość dokładnie określić najbardziej odpowiedni moment na pójście spać i określić okresy maksymalnej wydajności ze szczytów temperatury.

Gdy dzień rośnie tętno(HR), powyżej ciśnienie tętnicze(BP), częstsze oddychanie. Z dnia na dzień, do czasu przebudzenia, jakby uprzedzając wzrastające zapotrzebowanie organizmu, we krwi wzrasta zawartość adrenaliny - substancji, która przyspiesza tętno, podnosi ciśnienie krwi, aktywizuje pracę całego organizmu; do tego czasu we krwi gromadzą się biologiczne stymulanty. Spadek stężenia tych substancji wieczorem jest niezbędnym warunkiem spokojnego snu. Nic dziwnego, że zaburzeniom snu zawsze towarzyszy podniecenie i niepokój: w tych warunkach stężenie adrenaliny i innych substancji biologicznie czynnych wzrasta we krwi, organizm przez długi czas znajduje się w stanie „gotowości bojowej”. Przestrzegając rytmów biologicznych, każdy wskaźnik fizjologiczny w ciągu dnia może znacznie zmienić swój poziom.

Rutyna życiowa, aklimatyzacja.

Rytmy biologiczne są podstawą racjonalnego regulowania codzienności człowieka, gdyż wysoką wydajność i dobry stan zdrowia można osiągnąć tylko wtedy, gdy rytm życia odpowiada rytmowi funkcji fizjologicznych organizmu. W związku z tym konieczne jest rozsądne zorganizowanie reżimu pracy (treningu) i odpoczynku, a także przyjmowania pokarmu. Odstępstwo od prawidłowej diety może prowadzić do znacznego przyrostu masy ciała, co z kolei zaburzając rytmy życiowe organizmu, powoduje zmianę metabolizmu.

Na przykład: Jeśli jesz jedzenie o całkowitej zawartości kalorii 2000 kcal tylko rano, waga spada; jeśli to samo jedzenie jest przyjmowane wieczorem, wzrasta. Aby utrzymać masę ciała osiągniętą do 20-25 roku życia, należy przyjmować pokarm 3-4 razy dziennie dokładnie według indywidualnego dobowego wydatku energetycznego iw tych godzinach, w których pojawia się odczuwalne uczucie głodu.

Jednak te ogólne wzorce czasami ukrywają różnorodność indywidualnych cech rytmów biologicznych. Nie wszyscy ludzie charakteryzują się tym samym rodzajem wahań wydajności. Niektóre, tak zwane „skowronki”, energicznie pracują rano; inne, „sowy”, - wieczorem. Osoby należące do „skowronków” wieczorem odczuwają senność, wcześnie kładą się spać, ale wcześnie wstając czują się czujne i sprawne (ryc. 2).

Łatwiejszy do przenoszenia aklimatyzacja osoba, jeśli przyjmuje (3-5 razy dziennie) gorące posiłki i adaptogeny, kompleksy witaminowe oraz stopniowo zwiększa aktywność fizyczną, w miarę jak się do nich przystosowuje (ryc. 3).

Ryż. 2. Krzywe rytmu zdolności do pracy w ciągu dnia

Ryż. 3. Dobowe rytmy procesów życiowych w stałych zewnętrznych warunkach życia (wg Grafa)

Jeśli te warunki nie są przestrzegane, może wystąpić tzw. desynchronoza (rodzaj stanu patologicznego).

Zjawisko desynchronozy obserwuje się również u sportowców, zwłaszcza tych, którzy trenują w warunkach upalnego i wilgotnego klimatu lub średnich gór. Dlatego zawodnik lecący na międzynarodowe zawody musi być dobrze przygotowany. Obecnie istnieje cały system działań mających na celu zachowanie nawykowych biorytmów.

Dla ludzkiego zegara biologicznego prawidłowy przebieg ma znaczenie nie tylko w rytmach dobowych, ale także w tzw. rytmach niskoczęstotliwościowych, np. w rytmie okołodobowym.

Obecnie ustalono, że rytm tygodniowy jest sztucznie rozwijany: nie znaleziono przekonujących danych na temat istnienia wrodzonych rytmów siedmiodniowych u ludzi. Oczywiście jest to ewolucyjnie ustalony nawyk. Siedmiodniowy tydzień stał się podstawą rytmu i odpoczynku w starożytnym Babilonie. Przez tysiąclecia ukształtował się tygodniowy rytm społeczny: człowiek pracuje wydajniej w środku tygodnia niż na jego początku lub końcu.

Zegar biologiczny człowieka odzwierciedla nie tylko codzienne naturalne rytmy, ale także te, które mają długi czas trwania, na przykład sezonowe. Przejawiają się one wzrostem metabolizmu wiosną i jego spadkiem jesienią i zimą, wzrostem procentowego stężenia hemoglobiny we krwi oraz zmianą pobudliwości ośrodka oddechowego wiosną i latem.

Stan organizmu latem i zimą w pewnym stopniu odpowiada jego stanowi dnia i nocy. Tak więc zimą w porównaniu z latem zawartość cukru we krwi spadła (podobne zjawisko występuje w nocy), a wzrosła ilość ATP i cholesterolu.

Biorytmy i performans.

Rytmy zdolności do pracy, podobnie jak rytmy procesów fizjologicznych, mają charakter endogenny.

wydajność może zależeć od wielu czynników działających pojedynczo lub łącznie. Czynniki te obejmują: poziom motywacji, spożycie żywności, czynniki środowiskowe, gotowość fizyczną, stan zdrowia, wiek i inne czynniki. Najwyraźniej zmęczenie wpływa również na dynamikę wydolności (u elitarnych sportowców chroniczne zmęczenie), choć nie do końca wiadomo, jak dokładnie. Zmęczenie pojawiające się podczas wykonywania ćwiczeń (obciążeń treningowych) jest trudne do pokonania nawet dla odpowiednio zmotywowanego sportowca.

Na przykład: Zmęczenie zmniejsza wydajność, a powtarzany trening (w odstępie 2-4 godzin po pierwszym) poprawia stan funkcjonalny sportowca.

Podczas lotów międzykontynentalnych odbudowywane są rytmy okołodobowe różnych funkcji w różnym tempie – od 2-3 dni do 1 miesiąca. Aby znormalizować cykliczność przed lotem, konieczne jest przesunięcie pory spania o 1 godzinę każdego dnia. Jeśli zrobisz to w ciągu 5-7 dni przed wyjazdem i położysz się spać w ciemnym pokoju, będziesz mógł szybciej się zaaklimatyzować.

Po przybyciu do nowej strefy czasowej konieczne jest płynne wejście w proces treningowy (umiarkowana aktywność fizyczna w godzinach, w których odbywać się będą zawody). Trening nie powinien być „szokujący”.

Należy zauważyć, że naturalny rytm czynności życiowych organizmu determinowany jest nie tylko czynnikami wewnętrznymi, ale także warunkami zewnętrznymi. W wyniku badań ujawniono falowy charakter zmian obciążeń podczas treningu. Wcześniejsze pomysły na stały i bezpośredni wzrost obciążeń treningowych okazały się nie do utrzymania. Falowy charakter zmian obciążeń podczas treningu jest związany z wewnętrznym rytmem biologicznym człowieka.

Na przykład: Istnieją trzy kategorie „fal” treningów: „małe”, obejmujące od 3 do 7 dni (lub trochę więcej), „średnie” - najczęściej 4-6 tygodni (cotygodniowe procesy treningowe) oraz „duże”, trwające kilka miesiące.

Normalizacja rytmów biologicznych pozwala na intensywną aktywność fizyczną, a trening z zaburzonym rytmem biologicznym prowadzi do różnych zaburzeń czynnościowych (np. desynchronozy), a czasem do chorób.

Źródło informacji: V.Smirnov, V.Dubrovsky (Fizjologia wychowania fizycznego i sportu).

Każde zjawisko biologiczne, każda reakcja fizjologiczna ma charakter okresowy, gdyż organizmy żywe żyjące przez wiele milionów lat w warunkach rytmicznych zmian parametrów geofizycznych środowiska wykształciły sposoby przystosowania się do nich.

Rytm- podstawowa cecha funkcjonowania żywego organizmu - jest bezpośrednio związana z mechanizmami sprzężenia zwrotnego, samoregulacji i adaptacji, a koordynacja cykli rytmicznych jest osiągana dzięki ważnej właściwości procesów oscylacyjnych - dążeniu do synchronizacji. Głównym celem rytmu jest utrzymanie homeostazy organizmu, gdy zmieniają się czynniki środowiskowe. Jednocześnie homeostaza nie jest rozumiana jako statyczna stabilność środowiska wewnętrznego, ale jako dynamiczny proces rytmiczny – rytmostaza, czyli homeokineza.

Własne rytmy ciała nie są autonomiczne, ale są związane z rytmicznymi procesami środowiska zewnętrznego: zmianą dnia i nocy, porami roku itp.

Zegary zewnętrzne

Nie ma jednolitości w terminologii charakteryzującej czynniki zewnętrzne i generowane przez nie fluktuacje wewnętrzne. Przykładowo istnieją nazwy "zewnętrzne i wewnętrzne czujniki czasu", "nastawiacze czasu", "wewnętrzny zegar biologiczny", "generatory wewnętrznych oscylacji" - "oscylatory wewnętrzne".

rytm biologiczny - okresowe powtarzanie się jakiegoś procesu w układzie biologicznym w mniej lub bardziej regularnych odstępach czasu. Biorytm to nie tylko powtarzalny, ale także samowystarczalny i samoreprodukujący się proces. Rytmy biologiczne charakteryzują się okresem, częstotliwością, fazą i amplitudą oscylacji.

Okres - czas między dwoma punktami o tej samej nazwie w procesie przypominającym falę, tj. czas trwania jednego cyklu do pierwszego powtórzenia.

Częstotliwość. Rytmy można również scharakteryzować za pomocą częstotliwości - liczby cykli występujących w jednostce czasu. Częstotliwość rytmów można określić na podstawie częstotliwości procesów okresowych zachodzących w środowisku zewnętrznym.

Amplituda - największe odchylenie badanego wskaźnika w dowolnym kierunku od średniej. Amplituda jest czasami wyrażana jako mesor, tj. jako procent średniej wartości wszystkich jego wartości uzyskanych podczas rejestracji rytmu. Podwojona amplituda jest równa zakresowi oscylacji.

Faza. Termin „faza” odnosi się do dowolnej pojedynczej odrębnej części cyklu. Najczęściej termin ten jest używany do opisania połączenia jednego rytmu z drugim. Na przykład szczyt aktywności u niektórych zwierząt pokrywa się w fazie z ciemnym okresem cyklu światło-ciemność, u innych z okresem światła. Jeżeli dwa wybrane przedziały czasowe nie pokrywają się, wówczas wprowadza się pojęcie różnicy faz, wyrażone w odpowiednich ułamkach okresu. Wyprzedzenie lub opóźnienie w fazie oznacza, że ​​zdarzenie miało miejsce wcześniej lub później niż oczekiwano. Fazę wyraża się w stopniach. Na przykład, jeśli maksimum jednego rytmu odpowiada minimum innego, to różnica faz między nimi wynosi 180°.

Akrofaza - punkt w czasie, w którym notowana jest maksymalna wartość badanego wskaźnika. Rejestrując akrofazę (batyfazę) dla kilku cykli zauważono, że czas jej początku zmienia się w pewnych granicach i czas ten wyróżnia się jako strefę wędrówki fazowej. Wielkość strefy wędrówki fazy jest prawdopodobnie związana z okresem (częstotliwością) rytmu. Na częstotliwość i fazę biorytmów wpływa nie tylko częstotliwość i faza zewnętrznego procesu oscylacyjnego, ale także jego poziom.

istnieje reguła okołodobowa: organizmy dzienne charakteryzują się dodatnią korelacją między oświetleniem a częstotliwością rytmu okołodobowego, a ujemną korelacją charakterystyczną dla organizmów nocnych.

Klasyfikacje biorytmów

Klasyfikacja rytmów zależy od wybranych kryteriów: według ich własnych cech, według pełnionych funkcji, rodzaju procesu generującego oscylacje, a także według biosystemu, w którym obserwuje się cykliczność.

Spektrum możliwych rytmów życia obejmuje szeroki zakres skal czasowych – od właściwości falowych cząstek elementarnych

(mikrorytmy) po globalne cykle biosfery (makro- i megarytmy). Granice ich trwania wynoszą od wielu lat do milisekund, grupowanie jest hierarchiczne, ale granice między grupami są w większości przypadków warunkowe. Górna granica rytmów o średniej częstotliwości jest ustalona na około 28 h do 3 s. Okresy od 28 godzin do 7 dni albo odnoszą się do jednej grupy mezorytmów, albo niektóre z nich (do 3 dni) zalicza się do średnich częstotliwości, a od 4 dni do niskich.

Rytmy są podzielone według następujących kryteriów (Yu. Ashoff,

1984):

Według własnych cech (na przykład według okresu);

Według systemu biologicznego (na przykład populacji);

Z natury procesu, który generuje rytm;

Zgodnie z funkcją, jaką pełni rytm.

Proponuje się klasyfikację opartą na strukturalnych i funkcjonalnych poziomach organizacji życia:

Rytmy poziomu molekularnego z okresem w zakresie sekund minutowym;

Komórkowy - od okołogodzinnego do okołorocznego; organizm - od okołodobowego do wieloletniego;

Populacja-gatunki - od rytmów okołorocznych do trwających dziesiątki, setki i tysiące lat;

Biogeocenotyczny - od setek tysięcy do milionów lat;

Rytmy biosferyczne - z okresem setek milionów lat.

Najpopularniejszą klasyfikacją rytmów biologicznych jest F. Halberg i A. Reinberg (1967) (ryc. 4.1).

ODDZIELNE RYTMY

W dzikiej przyrodzie rytmy z okresem około 24 godzin są najwyraźniej wyrażone - okołodobowy (łac. około- Blisko, umiera- dzień). Późniejszy przedrostek "około" zaczęto stosować do innych endogennych rytmów,

Ryż. 4-1.Klasyfikacja biorytmów (F. Halberg, A. Reinberg)

reagowanie na cykle środowiska zewnętrznego: okołopływowe, okołoksiężycowe, okołoroczne (okołopływowy, okołoporodowy, okołoroczny). Rytmy o okresie krótszym niż okołodobowy określa się jako ultradobowe, a o dłuższym okresie – infradianowym. Wśród rytmów infradiańskich wyróżnia się rytmy okołoseptydialne z okresem (7–3 dni), okołodobowe (21–3 dni), okołoporodowe (30–5 dni) i okołoroczne (1 rok–2 miesiące).

Rytm ultradiański

Jeśli rytmy biologiczne tego zakresu ułożymy malejąco według ich częstotliwości, to otrzymamy szereg oscylacji od wielohercowych do wielogodzinnych. Najwyższą częstotliwość (60-100 Hz) wyróżniają impulsy nerwowe, a następnie oscylacje EEG o częstotliwości od 0,5 do 70 Hz.

Rytmy dziesięciosekundowe rejestrowano w biopotencjałach mózgu. Zakres ten obejmuje również wahania tętna, oddychania i ruchliwości jelit. Rytmy minutowe charakteryzują stan psychiczny i emocjonalny człowieka: aktywność bioelektryczna mięśni, tętno i oddech, amplituda i częstotliwość ruchów zmieniają się średnio co 55 sekund.

W mózgowych mechanizmach nocnego snu odkryto dziesięciominutowe (90 min) rytmy, które nazwano fazami wolno- i szybkofalowymi (lub paradoksalnymi), podczas gdy sny i mimowolne ruchy gałek ocznych przypadają na drugą fazę. Ten sam rytm został później odnaleziony w infrawolnych fluktuacjach biopotencjałów budzącego się mózgu, związanych z czasową dynamiką uwagi i czujności operatora.

Rytmy zegarowe występują nie tylko na poziomie systemowym, ale także na leżących u ich podstaw poziomach hierarchicznych. Na ten rytm składa się wiele zjawisk zachodzących na poziomie komórkowym: synteza białek, zmiany wielkości i masy komórek, aktywność enzymatyczna, przepuszczalność błon komórkowych, sekrecja, aktywność elektryczna.

Wahania okołodobowe

Układ okołodobowy jest podstawą, dzięki której przejawia się integracyjna aktywność i regulacyjna rola układu neuroendokrynnego, który dokonuje precyzyjnej i subtelnej adaptacji organizmu do ciągle zmieniających się warunków środowiskowych.

W integralnych wskaźnikach aktywności życiowej stwierdzono cykliczność okołodobową.

Wydajność w nocy jest zmniejszona, a czas wykonania zadania, zarówno przy świetle, jak iw ciemności, jest dłuższy w nocy niż w ciągu dnia w tych samych warunkach.

Trening we wczesnych godzinach porannych daje nieco mniejszy efekt niż w środku dnia.

Wydajność uczniów jest najwyższa w godzinach przedpołudniowych, do godziny 14:00 następuje znaczny spadek, jej drugi wzrost następuje około godziny 16-17, po czym następuje kolejny spadek.

Cykliczność dobowa jest charakterystyczna nie tylko dla DNB, ale także dla leżących u jego podstaw systemów hierarchicznych ciała.

Rejestrowano dobowe zmiany hemodynamiki mózgowej i sercowej, stabilność ortostatyczną.

Ujawniono dobowy rytm koniugacji faz cyklu pracy serca i oddychania.

W piśmiennictwie pojawiają się dane dotyczące nocnego spadku wentylacji płuc i zużycia tlenu, spadku minutowej objętości oddechowej (MOD) u osób młodych, dojrzałych iw średnim wieku.

Rytm okołodobowy jest również związany z funkcjami układu pokarmowego, w szczególności wydzielaniem śliny, czynnością wydzielniczą trzustki, syntetyczną funkcją wątroby i motoryką żołądka. Ustalono, że największą szybkość wydzielania kwasu z sokiem żołądkowym obserwuje się wieczorem, najniższą rano.

Na poziomie indywidualności biochemicznej dla niektórych substancji odkryto cykl dobowy.

Stężenie makro- i mikroelementów: fosforu, cynku, manganu, sodu, potasu, rubidu, cezu i chloru we krwi człowieka oraz żelaza w surowicy krwi.

Całkowita zawartość aminokwasów i neuroprzekaźników.

Podstawowa przemiana materii i związane z nią poziomy hormonu tyreotropowego przysadki i hormonów tarczycy.

Układ hormonów płciowych: testosteron, androsteron, hormon folikulotropowy, prolaktyna.

Hormony neuroendokrynnego układu regulacji stresu – ACTH, kortyzol, 17-hydroksykortykosteroidy, czemu towarzyszy

etsya cykliczne zmiany poziomu glukozy i insuliny. Podobny rytm znany jest dla melatoniny.

Rytmy infradiańskie

Biorytmolodzy opisali nie tylko rytmy dobowe, ale także wielodniowe (około tygodnia, około miesiąca), obejmujące wszystkie hierarchiczne poziomy organizmu.

W literaturze istnieje analiza drobnego spektrum wahań (z okresem 3, 6, 9-10, 15-18, 23-24 i 28-32 dni) tętna, ciśnienia krwi, siły mięśni.

Rytm 5-7 dniowego trwania zapisywany jest w dynamice intensywności metabolizmu energetycznego, masy i temperatury ciała człowieka.

Wahania wyników analiz klinicznych zawartości erytrocytów i leukocytów we krwi są dobrze znane. U mężczyzn liczba neutrofili we krwi żylnej zmienia się w okresie od 14 do 23 dni.

Wśród rytmów tego zakresu najlepiej zbadane są cykle miesięczne (księżycowe). Ustalono, że w czasie pełni księżyca liczba przypadków krwawienia pooperacyjnego jest o 82% większa niż w innych okresach, w dniach faz księżycowych wzrasta zapadalność na zawał mięśnia sercowego.

Rytmy okołoroczne

W ciele zwierząt i ludzi stwierdzono fluktuacje różnych procesów fizjologicznych, których okres wynosi jeden rok - rytmy okołoroczne (okołoroczne) lub sezonowe. Cykliczność okołoroczną określono dla pobudliwości układu nerwowego, parametrów hemodynamicznych, produkcji ciepła, odpowiedzi na ostry stres zimna, zawartości hormonów płciowych i innych, neuroprzekaźników, wzrostu dzieci itp.

CHARAKTERYSTYKA BIORYTMÓW

Badając zjawiska okresowe w systemach żywych, ważne jest, aby dowiedzieć się, czy rytm obserwowany w systemie biologicznym jest odzwierciedleniem reakcji na okresowy wpływ zewnętrzny tego systemu (egzogenny rytm narzucony przez stymulator), czy też rytm jest generowany w obrębie samego systemu (rytm endogenny) i wreszcie, czy istnieje połączenie rytmu egzogennego i generatora rytmu endogennego.

Rozruszniki serca i funkcje

Zewnętrzne rozruszniki serca mogą być proste lub złożone.

Prosty:

Karmienie w tym samym czasie, co powoduje proste reakcje, ograniczone głównie do zaangażowania w czynność układu pokarmowego;

Zmiana światła i ciemności to także stosunkowo prosty rozrusznik serca, ale angażuje nie tylko sen czy czuwanie (czyli jeden układ), ale cały organizm w działaniu.

Trudny:

Zmiana pór roku, prowadząca do długotrwałych specyficznych zmian stanu organizmu, w szczególności jego reaktywności, odporności na różne czynniki: poziom przemiany materii, kierunek reakcji metabolicznych, przemiany endokrynologiczne;

Okresowe wahania aktywności słonecznej, często powodujące ukryte zmiany w organizmie, w dużej mierze zależne od stanu początkowego.

Połączenie timerów z biorytmami

Współczesne pomysły dotyczące związku między egzogennymi zegarami a endogennymi rytmami (idea pojedynczego zegara biologicznego, struktura polioscylacyjna) pokazano na ryc. 4-2.

Hipotezy o zunifikowanym zegarze biologicznym i wielooscylacyjnej strukturze czasowej organizmu są całkiem zgodne.

Hipoteza o scentralizowanej kontroli wewnętrznych procesów oscylacyjnych (obecność jednego zegara biologicznego) odnosi się głównie do postrzegania zmiany światła i ciemności oraz przekształcania tych zjawisk w endogenne biorytmy.

Ryż. 4-2.Mechanizmy interakcji organizmu z zewnętrznymi timerami

Wielooscylacyjny model biorytmów. Przyjmuje się, że główny stymulator może funkcjonować w organizmie wielokomórkowym, narzucając własny rytm wszystkim pozostałym układom. Nie wyklucza się istnienia (wraz z centralnym stymulatorem) oscylatorów wtórnych, które również mają właściwości stymulatorowe, ale są hierarchicznie podporządkowane liderowi. Według jednej wersji tej hipotezy w ciele mogą funkcjonować oddzielne oscylatory, które tworzą oddzielne grupy, które działają niezależnie od siebie.

MECHANIZMY RYTMOGENEZY

Istnieje kilka punktów widzenia na mechanizmy rytmogenezy. Możliwe, że źródłem rytmów okołodobowych są cykliczne zmiany ATP w cytoplazmie komórek lub cykle reakcji metabolicznych. Możliwe, że o efektach biofizycznych decydują rytmy organizmu, czyli wpływ:

Pole grawitacyjne;

Promieniowanie kosmiczne;

Pola elektromagnetyczne (w tym pole magnetyczne Ziemi);

Jonizacja atmosferyczna itp.

Rytmy aktywności umysłowej

Regularnym wahaniom podlegają nie tylko procesy biologiczne i fizjologiczne, ale także dynamika aktywności umysłowej, w tym stanów emocjonalnych. Na przykład ustalono, że jawna świadomość osoby ma charakter falowy. Rytmy psychologiczne można usystematyzować w tych samych zakresach, co rytmy biologiczne.

Rytmy ultradiańskie przejawiają się w wahaniach progów percepcji, czasu reakcji motorycznych i asocjacyjnych, uwagi. Zgodność bio- i psychorytmów w organizmie człowieka zapewnia prawidłowe funkcjonowanie wszystkich jego narządów i układów, dlatego słuch ludzki daje największą dokładność w ocenie przedziału czasu 0,5-0,7 s, który jest typowy dla tempa ruchu, gdy pieszy.

Rytmy zegara.W fluktuacjach procesów umysłowych oprócz rytmów czasowych znaleziono tak zwane rytmy zegarowe, które zależą nie od czasu, ale od liczby próbek: człowiek nie zawsze może reagować w ten sam sposób na prezentowane bodźce.

Na przykład, jeśli w poprzednim teście czas reakcji był krótki, to następnym razem organizm zaoszczędzi energię, co doprowadzi do zmniejszenia szybkości reakcji i wahań wartości tego wskaźnika z próbki na próbkę. Rytmy zegara są bardziej wyraźne u dzieci, a u dorosłych zwiększają się wraz ze spadkiem stanu funkcjonalnego układu nerwowego. Podczas badania zmęczenia psychicznego zidentyfikowano rytmy zegarowe dziesięciosekundowe lub dwuminutowe (0,95-2,3 min) i dziesięciominutowe (2,3-19 min).

Rytmy okołodobowepowodują istotne zmiany w czynności organizmu, wpływając na stan psychiczny i sprawność człowieka. Tak więc czułość elektryczna oka zmienia się w ciągu dnia: o 9 rano wzrasta, osiąga maksimum o 12 wieczorem, a następnie maleje. Taka codzienna dynamika tkwi nie tylko w procesach psychicznych, ale także w stanach psychoemocjonalnych jednostki. Literatura opisuje dobowe rytmy sprawności intelektualnej, subiektywną gotowość do pracy i zdolność koncentracji, pamięć krótkotrwałą. Osoby o porannym typie zdolności do pracy mają wyższy poziom lęku, są mniej odporne na czynniki frustrujące. Ludzie typu poranka i wieczoru mają inny próg pobudliwości, skłonność do ekstrawersji lub introwersji.

SKUTKI ZMIANY TIMERA

Rytmy biologiczne wyróżniają się dużą trwałością, zmiana zwykłych rytmów timerów nie powoduje natychmiastowego przesunięcia biorytmów i prowadzi do desynchronozy.

Desynchronoza - niedopasowanie rytmów okołodobowych - naruszenie pierwotnej architektury systemu okołodobowego organizmu. Jeśli synchronizacja rytmów ciała i sensorów czasu zostaje zaburzona (desynchronoza zewnętrzna), organizm wchodzi w fazę niepokoju (desynchronoza wewnętrzna). Istota desynchronozy wewnętrznej polega na niedopasowaniu fazowym rytmów okołodobowych organizmu, skutkującym różnymi zaburzeniami jego samopoczucia: zaburzeniami snu, utratą apetytu, pogorszeniem samopoczucia, nastroju, spadkiem sprawności, zaburzeniami nerwicowymi, a nawet choroby organiczne (zapalenie żołądka, wrzód trawienny itp.) . Restrukturyzacja biorytmów przejawia się najwyraźniej podczas gwałtownych ruchów (podróży lotniczych) w skali globalnej.

Podróż na duże odległości powodować wyraźną desynchronozę, której charakter i głębokość zależą od: kierunku, czasu, czasu trwania lotu; indywidualne cechy organizmu; obciążenia pracą; kontrast klimatyczny itp. Wyróżnia się pięć rodzajów ruchów (ryc. 4-3).

Ryż. 4-3.Klasyfikacja chronofizjologiczna typów ruchu:

1 - transmeridian; 2 - translatitudinalny; 3 - przekątna (mieszana);

4 - transrównikowy; 5 - asynchroniczny. (VA Matyukhin i in., 1999)

Ruch transmeridian (1). Głównym wskaźnikiem takiego ruchu jest prędkość kątowa ruchu, wyrażona w stopniach długości geograficznej. Można to zmierzyć liczbą stref czasowych (15?) przekraczanych dziennie.

Jeśli prędkość poruszania się przekracza 0,5 strefy czasowej dziennie, a zewnętrzny desynchronoza - różnica między fazami rzeczywistych i właściwych maksimów dobowej krzywej funkcji fizjologicznych.

Zmiana 1-2 stref czasowych nie powoduje rozsynchronizowania (istnieje martwa strefa, w obrębie której nie występuje rozsynchronizowanie faz). Podczas przelotu przez 1-2 strefy czasowe nie obserwuje się spłaszczenia dobowych wahań funkcji fizjologicznych, charakterystycznego dla desynchronizacji faz, a rytm jest delikatnie „napinany” przez zewnętrzne czujniki czasu.

Przy dalszym ruchu na wschód lub zachód niedopasowanie faz wzrasta w funkcji czasu. Na różnych szerokościach geograficznych krytyczna prędkość kątowa jest osiągana przy różnych prędkościach liniowych ruchu: w szerokościach subpolarnych nawet przy małych prędkościach odpowiadających prędkości pieszego nie jest wykluczone występowanie rozsynchronizowania. W praktyce prędkość wszystkich pojazdów znacznie przekracza 0,5 godziny kątowej na dobę. Efekt desynchronizacji rytmów biologicznych przejawia się w tym typie ruchu w najbardziej wyrazistej formie.

Przy prędkości ruchu przekraczającej trzy lub więcej stref czasowych na dobę zewnętrzne synchronizatory nie są już w stanie „zaostrzyć” okołodobowych wahań funkcji fizjologicznych i dochodzi do desynchronozy.

Ruch translatitudinalny (2) – wzdłuż południka, z południa na północ lub z północy na południe – nie powodując niedopasowania fazowego czujników, daje efekt, który odbierany jest jako niedopasowanie rzeczywistych i oczekiwanych amplitud synchronizatora. Jednocześnie zmieniają się fazy rocznego rytmu i objawia się sezonowa desynchronizacja.

Na pierwszym miejscu w takich ruchach jest rozbieżność między sezonową gotowością układów fizjologicznych a wymaganiami innej pory roku w nowym miejscu. Nie ma niedopasowania fazowego między rytmami czujników zewnętrznych a biorytmami ciała, ale ich dobowe amplitudy nie są zgodne.

Odległość ruchu, przy której warunki klimatyczne i struktura fotoperiodyzmu w nowym miejscu zaczynają powodować napięcie w mechanizmach utrzymania sezonowego rytmu funkcji fizjologicznych, zależy od szerokości geograficznej: oszacowanie szerokości martwej strefy pokazuje, że może wahać się od 1400 km w pobliżu równika do 150 km na 80° szerokości geograficznej.

- „Okno nieczułości chronofizjologicznej”, którego wymiary liniowe i kątowe zależą od szerokości geograficznej. Prędkość wyrażona liczbą przekraczanych dziennie „okien” będzie przy równej prędkości liniowej wzrastać w kierunku od równika do bieguna do bardzo dużych wartości. duszenie

„okna” podczas przemieszczania się na północ są ważną okolicznością wskazującą na zwiększone napięcie chronofizjologiczne podczas poruszania się w subpolarnych szerokościach geograficznych w porównaniu z niskimi lub średnimi szerokościami geograficznymi.

Poruszanie się po przekątnej (3) pociąga za sobą zmianę długości i szerokości geograficznej, duży kontrast klimatyczny i znaczne zmiany czasu standardowego. Ruchy te nie są prostą sumą (superpozycją) efektów ruchu „poziomego” (1) i „pionowego” (2). Jest to złożony zestaw bodźców chronobiologicznych, na które reakcja może znacznie różnić się od reakcji na każdy rodzaj desynchronizacji rozpatrywany z osobna.

Przejście na inną półkulę (4) z przecięciem strefy równikowej. Głównym czynnikiem wpływającym na taki ruch jest kontrastowa zmiana pory roku, która powoduje głęboką desynchronozę sezonową, przesunięcie i odwrócenie fazy rocznego cyklu funkcji fizjologicznych.

Piąty rodzaj ruchu to reżim chronoekologiczny, w którym właściwości oscylacyjne ośrodka są znacznie osłabione lub całkowicie nieobecne. Ruchy te obejmują:

Loty orbitalne;

Przebywaj w warunkach mocno osłabionych dziennych i sezonowych synchronizatorów (okręty podwodne, statki kosmiczne);

Rotacyjne harmonogramy pracy z rotacyjnym harmonogramem zmian itp. Środowiska tego typu proponuje się nazwać „asynchronicznymi”. Oddziaływanie takiego "chronodeprywacji" powoduje rażące naruszenia dziennika i innych periodyków.

SUBIEKTYWNOŚĆ POSTRZEGANIA CZASU

Upływ czasu jest postrzegany subiektywnie, w zależności od intensywności aktywności fizycznej lub psychicznej każdej jednostki. Czas niejako staje się bardziej pojemny przy większym zatrudnieniu lub, jeśli to konieczne, do podjęcia właściwej decyzji w sytuacji ekstremalnej.

W ciągu kilku sekund osobie udaje się wykonać najtrudniejszą pracę. Na przykład pilot w sytuacji awaryjnej decyduje się na zmianę taktyki sterowania samolotem. Jednocześnie on

Błyskawicznie uwzględnia i porównuje dynamikę rozwoju wielu czynników wpływających na warunki lotu.

Badając subiektywne postrzeganie czasu, naukowcy wykorzystali test „indywidualnej minuty”. Osoba odlicza sekundy na sygnał, a eksperymentator obserwuje wskazówkę stopera. Okazało się, że dla niektórych „indywidualna minuta” jest krótsza od rzeczywistej, dla innych dłuższa, rozbieżności w jedną lub drugą stronę mogą być bardzo znaczące.

RYTMY BIOLOGICZNE W RÓŻNYCH WARUNKACH KLIMATOGEOGRAFICZNYCH

Wyżyny. Na dużych wysokościach rytmy okołodobowe hemodynamiki, oddychania i wymiany gazowej zależą od czynników meteorologicznych i zmieniają się wprost proporcjonalnie do zmian temperatury powietrza i prędkości wiatru oraz odwrotnie proporcjonalnie do zmian ciśnienia atmosferycznego i wilgotności względnej powietrza.

wysokie szerokości geograficzne. Specyficzne właściwości klimatu polarnego i cechy środowiskowe determinują cechy biorytmów wśród mieszkańców:

Nie ma znaczących wahań okołodobowych zużycia tlenu podczas nocy polarnej. Ponieważ wartość współczynnika wykorzystania tlenu odzwierciedla intensywność wymiany energii, zmniejszenie zakresu wahań zużycia tlenu w czasie nocy polarnej jest pośrednim dowodem na niedopasowanie fazowe różnych procesów energozależnych.

Mieszkańcy Dalekiej Północy i polarnicy w czasie nocy polarnej (zimą) obserwują spadek amplitudy rytmu dobowego temperatury ciała i przesunięcie akrofazy do godzin wieczornych, a wiosną i latem do godzin dziennych i porannych .

Strefa sucha. Gdy człowiek przystosowuje się do pustyni, rytmiczne wahania warunków środowiskowych prowadzą do synchronizacji rytmu stanu funkcjonalnego organizmu z tymi wahaniami. W ten sposób uzyskuje się częściową optymalizację działania mechanizmów kompensacyjnych w ekstremalnych warunkach środowiskowych. Na przykład akrofaza rytmu średniej ważonej temperatury skóry występuje o godzinie 16:30, co praktycznie pokrywa się z maksymalną temperaturą powietrza, temperaturą ciała

osiąga maksimum o godzinie 21:00, korelując z maksymalnym wytwarzaniem ciepła.

METODY OCENY STATYSTYCZNEJ W CHRONOBIOLOGII

funkcja cosinus. Najprostszym procesem okresowym jest harmoniczny proces oscylacyjny opisany funkcją cosinus (ryc. 4-4):

Ryż. 4-4.Główne elementy harmonicznego (cosinusowego) procesu oscylacyjnego: M - poziom; T - okres; ρ A , ρ B , αφ A , αφ B - amplitudy i fazy procesów A i B; 2ρ A - zakres procesu A; αφ H - różnica faz procesów A i B

x(t) = M + Đcos2π/ТХ(t-αφ H),

gdzie:

M - stała składowa; ρ - amplituda oscylacji; T - okres, godz.; t - aktualny czas, godz.; aαφ H - faza, godz.

Analizując biorytmy, ogranicza się je zwykle do pierwszego członu szeregu – harmonicznej o okresie 24 h. Czasami uwzględnia się również harmoniczną o okresie 12 h. W wyniku przybliżenia szereg czasowy okazuje się być reprezentowana przez niewielką liczbę uogólnionych parametrów - poziom M, amplituda p, faza αφ.

Zależności fazowe między dwoma harmonicznymi procesami oscylacyjnymi mogą być różne. Jeśli fazy dwóch procesów są takie same, nazywane są one w fazie, jeśli różnica między fazami jest równa T / 2, nazywane są przeciwfazowymi. O wyprzedzeniu fazowym lub opóźnieniu fazowym jednego procesu harmonicznego A w stosunku do innego B mówią, kiedy αφ A<αφ B или αφ A >odpowiednio αφ B.

Opisane parametry, ściśle mówiąc, mogą być użyte tylko w odniesieniu do harmonicznego procesu oscylacyjnego. W rzeczywistości krzywa dobowa różni się od modelu matematycznego: może być asymetryczna względem poziomu średniego, a odstęp między maksimum a minimum, w przeciwieństwie do fali cosinusowej, może nie być równy 12 godzinom itp. Z tych względów stosowanie tych parametrów do opisu rzeczywistego procesu oscylacyjnego okresowego lub zbliżonego do okresowego wymaga pewnej ostrożności.

Chronogramy.Wraz z harmonicznym przybliżeniem szeregów czasowych szeroko stosowany jest tradycyjny sposób prezentacji wyników badania biorytmologicznego w postaci chronogramów dobowych, tj. dzienne krzywe uśrednione z zestawu indywidualnych pomiarów. Na chronogramie, jednocześnie ze średnią wartością wskaźnika dla określonej godziny dnia, wskazany jest przedział ufności w postaci odchylenia standardowego lub błędu średniej.

W literaturze występuje kilka rodzajów chronogramów. Jeżeli rozrzut poszczególnych poziomów jest duży, składowa okresowa może być zamaskowana. W takich przypadkach stosuje się wstępną normalizację krzywych dobowych, tak aby uśredniać nie bezwzględne wartości amplitudy p, ale względne (p/M). W przypadku niektórych wskaźników chronogram jest obliczany w ułamkach (procentach) całkowitej dziennej objętości spożycia lub wydalania określonego substratu (na przykład zużycie tlenu lub wydalanie potasu z moczem).

Chronogram daje dość jasne wyobrażenie o naturze dziennych krzywych. Analizując chronogram można w przybliżeniu określić fazę oscylacji, amplitudy bezwzględne i względne oraz ich przedziały ufności.

Kosinor- statystyczny model biorytmów, oparty na aproksymacji krzywej fluktuacji wskaźnika fizjologicznego

funkcja harmoniczna - analiza cosinorowa. Celem kosinoanalizy jest przedstawienie indywidualnych i masowych danych biorytmologicznych w porównywalnej, ujednoliconej i przystępnej formie do ocen statystycznych. Dobowe parametry cosinor charakteryzują nasilenie biorytmu, przejściowe procesy podczas jego restrukturyzacji oraz obecność statystycznie istotnej różnicy między niektórymi grupami a innymi.

Analiza cosinorowa ma oczywistą przewagę nad metodą chronogramu, ponieważ pozwala na zastosowanie poprawnych metod statystycznych do analizy struktury biorytmów.

Analiza cosinor przeprowadzana jest w dwóch etapach:

W pierwszym etapie poszczególne krzywe dobowe są aproksymowane funkcją harmoniczną (cosinus), w wyniku której wyznaczane są główne parametry biorytmu – poziom średni dobowy, amplituda i akrofaza;

W drugim etapie dokonuje się wektorowego uśredniania poszczególnych danych, wyznacza się matematyczne oczekiwania i przedziały ufności amplitudy i akrofazy wahań dobowych badanego wskaźnika.

PYTANIA DO SAMODZIELNEGO SPRAWDZENIA

1. Podaj przykłady parametrów czasowych ciała i jego układów?

2. Na czym polega synchronizacja pracy różnych układów organizmu?

3. Co to jest rytm biologiczny? Jakie ma cechy?

4. Jakie klasyfikacje biorytmów możesz podać? Jaka jest podstawowa różnica między różnymi typami biorytmów?

5. Wymień mechanizmy rytmogenezy.

6. Jakie znasz rytmy aktywności umysłowej?

7. Co się stanie, gdy timery zostaną usunięte lub zmienione?

8. Jakie rodzaje ruchów znasz?

9. Wymień metody analizy statystycznej w chronobiologii.

10. Jaka jest podstawowa różnica między analizą cosinorową?

Nauka badająca rytm w biologii powstała pod koniec XVIII wieku. Jej założycielem jest niemiecki lekarz Christopher William Hufeland. Od jego podań długi okres istnienia organizmu uważano za zależny wyłącznie od zewnętrznych procesów cyklicznych, przede wszystkim od obrotu Ziemi wokół Słońca i własnej osi. Obecnie chronobiologia jest popularna. Zgodnie z dominującą w niej teorią, przyczyny powstawania biorytmów leżą zarówno na zewnątrz, jak i wewnątrz danego organizmu. Co więcej, powtarzające się w czasie zmiany są charakterystyczne nie tylko dla poszczególnych osobników. Przenikają wszystkie poziomy systemów biologicznych - od komórki po biosferę.

Rytm w biologii: definicja

Zatem rozpatrywana właściwość jest jedną z podstawowych cech żywej materii. Rytm w biologii można zdefiniować jako wahania natężenia procesów i reakcji fizjologicznych. Reprezentuje okresowe zmiany stanu środowiska żywego systemu, powstające pod wpływem czynników zewnętrznych i wewnętrznych. Nazywane są również synchronizatorami.

Biorytmy, które nie zależą od czynników zewnętrznych (działających na system z zewnątrz) są endogenne. Egzogenne odpowiednio nie reagują na wpływ wewnętrznych (działających w systemie) synchronizatorów.

Powody

Jak już wspomniano, na pierwszych etapach powstawania nowej nauki rytm w biologii był brany pod uwagę tylko z powodu czynników zewnętrznych. Teorię tę zastąpiła hipoteza determinacji wewnętrznej. Czynniki zewnętrzne odgrywały w nim niewielką rolę. Jednak dość szybko badacze zrozumieli wysoką wartość obu typów synchronizatorów. Dziś uważa się, że biologiczna ma charakter endogenny, podlega zmianom pod wpływem środowiska zewnętrznego. Idea ta leży u podstaw multioscylacyjnego modelu regulacji takich procesów.

Istota teorii

Zgodnie z tą koncepcją zewnętrzne synchronizatory wpływają na endogenne, zaprogramowane genetycznie procesy oscylacyjne. Ogromna liczba wewnętrznych oscylacji rytmicznych organizmu wielokomórkowego jest zbudowana w pewnym porządku hierarchicznym. Jej utrzymanie opiera się na mechanizmach neurohumoralnych. Koordynują zależności fazowe różnych rytmów: procesy jednokierunkowe przebiegają synchronicznie, podczas gdy niekompatybilne działają w przeciwfazie.

Trudno wyobrazić sobie całą tę aktywność bez jakiegoś oscylatora (koordynatora). W rozważanej teorii wyróżnia się trzy wzajemnie powiązane układy regulacyjne: szyszynkę, przysadkę mózgową i nadnercza. Epifiza jest uważana za najstarszą.

Przypuszczalnie w organizmach na niskich etapach rozwoju ewolucyjnego szyszynka odgrywa główną rolę. Wydzielana przez nie melatonina jest produkowana w ciemności i rozkłada się pod wpływem światła. W rzeczywistości informuje wszystkie komórki o porze dnia. W miarę jak organizacja staje się bardziej złożona, szyszynka zaczyna odgrywać drugorzędną rolę, ustępując miejsca nadskrzyżowaniowym jądrom podwzgórza. Kwestia związku w regulacji biorytmów obu struktur nie została do końca rozstrzygnięta. W każdym razie, zgodnie z teorią, mają „pomocnika” - nadnercza.

Rodzaje

Wszystkie biorytmy są podzielone na dwie główne kategorie:

fizjologiczne są wahania w pracy poszczególnych układów organizmu;

ekologiczne, czyli adaptacyjne, są niezbędne do przystosowania się do ciągle zmieniających się warunków środowiskowych.

Powszechna jest również klasyfikacja zaproponowana przez chronobiologa F. Halberga. Ich czas trwania przyjął za podstawę podziału rytmów biologicznych:

fluktuacje wysokiej częstotliwości - od kilku sekund do pół godziny;

wahania średniej częstotliwości - od pół godziny do sześciu dni;

wahania niskiej częstotliwości - od sześciu dni do roku.

Procesy pierwszego typu to oddychanie, bicie serca, aktywność elektryczna mózgu i inne podobne rytmy w biologii. Przykładami wahań średniej częstotliwości są zmiany w ciągu dnia procesów metabolicznych, snu i czuwania. Trzeci obejmuje rytmy sezonowe, roczne i księżycowe.

Synchronizatory zewnętrzne wobec osoby dzielą się na społeczne i fizyczne. Pierwszym z nich jest codzienna rutyna i różne normy przyjęte w pracy, w życiu codziennym lub w całym społeczeństwie. Fizyczne synchronizatory są reprezentowane przez zmianę dnia i nocy, siłę pól elektromagnetycznych, wahania temperatury, wilgotności i tak dalej.

Desynchronizacja

Idealny stan organizmu występuje wtedy, gdy wewnętrzne biorytmy człowieka działają zgodnie z warunkami zewnętrznymi. Niestety, nie zawsze tak jest. Stan, w którym dochodzi do rozbieżności między wewnętrznymi rytmami a zewnętrznymi synchronizatorami, nazywany jest desynchronozą. Występuje również w dwóch wersjach.

Wewnętrzna desynchronoza to niedopasowanie procesów zachodzących bezpośrednio w organizmie. Częstym przykładem jest zakłócenie rytmu snu i czuwania. Desynchronoza zewnętrzna to niedopasowanie wewnętrznych rytmów biologicznych i warunków środowiskowych. Takie naruszenia występują na przykład podczas lotu z jednej strefy czasowej do drugiej.

Desynchronoza objawia się zmianą takich wskaźników fizjologicznych, jak ciśnienie krwi. Często towarzyszy temu zwiększona drażliwość, brak apetytu, zmęczenie. Według chronobiologów, jak wspomniano powyżej, każda choroba jest wynikiem niedopasowania pewnych procesów oscylacyjnych.

Codzienne rytmy biologiczne

Zrozumienie logiki fluktuacji procesów fizjologicznych pozwala optymalnie budować działania. W tym sensie znaczenie rytmów biologicznych trwających około jednego dnia jest szczególnie duże. Służą zarówno do określenia skuteczności, jak i do diagnostyki medycznej, leczenia, a nawet doboru dawki leków.

W organizmie człowieka dzień to okres fluktuacji ogromnej liczby procesów. Niektóre z nich zmieniają się znacząco, inne minimalnie. Równocześnie ważne jest, aby wskaźniki obu z nich nie wykraczały poza normę, czyli nie stawały się zagrożeniem dla zdrowia.

Wahania temperatury

Termoregulacja jest gwarancją stałości środowiska wewnętrznego, a co za tym idzie prawidłowego funkcjonowania organizmu wszystkich ssaków, w tym człowieka. Zmiana temperatury występuje w ciągu dnia, natomiast zakres wahań jest dość niewielki. Minimalne wskaźniki są typowe dla okresu od pierwszej w nocy do piątej rano, maksymalne są rejestrowane około szóstej wieczorem. Amplituda oscylacji jest zwykle mniejsza niż jeden stopień.

Układ sercowo-naczyniowy i hormonalny

Wahaniu podlega również praca głównego „silnika” organizmu człowieka. Istnieją dwa punkty czasowe, w których zmniejsza się aktywność układu sercowo-naczyniowego: jeden po południu i dziewiąty wieczorem.

Wszystkie narządy krwiotwórcze mają swoje własne rytmy. Aktywność szpiku kostnego osiąga szczyt wczesnym rankiem, a aktywność śledziony o ósmej wieczorem.

Wydzielanie hormonów jest również niestabilne w ciągu dnia. Stężenie adrenaliny we krwi wzrasta wczesnym rankiem i osiąga szczyt około dziewiątej. Ta cecha wyjaśnia radość i aktywność, które są najczęściej charakterystyczne dla ludzi rano.

Położne znają ciekawą statystykę: w większości przypadków poród zaczyna się około północy. Wynika to również ze specyfiki pracy.W tym czasie aktywowany jest tylny płat przysadki mózgowej, który wytwarza odpowiednie hormony.

Rano mięso, wieczorem mleko

Dla zwolenników prawidłowego odżywiania ciekawostką będą fakty związane z układem pokarmowym. Pierwsza połowa dnia to czas, kiedy perystaltyka przewodu pokarmowego wzrasta, wzrasta produkcja żółci. Wątroba aktywnie zużywa glikogen rano i uwalnia wodę. Z tych wzorców chronobiolodzy wyprowadzają proste zasady: lepiej jeść ciężkostrawne i tłuste potrawy rano, a po obiedzie i wieczorem produkty mleczne i warzywa są idealne.

wydajność

Nie jest tajemnicą, że biorytmy człowieka wpływają na jego aktywność w ciągu dnia. Wahania u różnych osób mają swoje własne cechy, ale można wyróżnić ogólne wzorce. Trzy „ptasie” chronotypy, które łączą rytmy biologiczne i wydajność, są chyba każdemu znane. Są to „skowronek”, „sowa” i „gołąb”. Pierwsze dwa to skrajne opcje. "Skowronki" rano są pełne sił i energii, łatwo wstają i wcześnie kładą się spać.

„Sowy”, podobnie jak ich pierwowzór, prowadzą nocny tryb życia. Aktywny okres dla nich zaczyna się około szóstej wieczorem. Wczesne wstawanie może być dla nich bardzo trudne do zniesienia. „Gołąbki” są w stanie pracować zarówno w ciągu dnia, jak i wieczorem. W chronobiologii nazywa się je arytmiami.

Znając swój typ, człowiek może skuteczniej kierować własnymi działaniami. Istnieje jednak opinia, że ​​\u200b\u200bkażda „sowa” może stać się „skowronkiem”, jeśli jest to pożądane i wytrwałe, a podział na trzy typy wynika raczej z przyzwyczajeń niż z cech wrodzonych.

Stała zmiana

Biorytmy ludzi i innych organizmów nie są sztywnymi, trwale ustalonymi cechami. W procesie onto- i filogenezy, czyli indywidualnego rozwoju i ewolucji, zmieniają się według pewnych wzorców. Nadal nie jest jasne, co jest odpowiedzialne za takie zmiany. Istnieją dwie główne wersje tego. Według jednego z nich za zmianami kieruje mechanizm ustanowiony na poziomie komórkowym – można to nazwać

Inna hipoteza przypisuje główną rolę w tym procesie czynnikom geofizycznym, które nie zostały jeszcze zbadane. Zwolennicy tej teorii tłumaczą różnice w biorytmach osobników ich pozycją na drabinie ewolucyjnej. Im wyższy poziom organizacji, tym intensywniejszy metabolizm. Jednocześnie charakter wskaźników nie zmienia się, ale wzrasta amplituda oscylacji. Uważają sam rytm w biologii i jego synchronizację z procesami geofizycznymi za wynik pracy doboru naturalnego, prowadzącego do przekształcenia rytmu zewnętrznego (na przykład zmiana dnia i nocy) w wewnętrzny (okres aktywności i snu) fluktuacja.

Wpływ wieku

Chronobiologom udało się ustalić, że w procesie ontogenezy, w zależności od etapu, jaki przechodzi organizm, zmieniają się rytmy okołodobowe. Każdy rozwój odpowiada fluktuacjom systemów wewnętrznych. Co więcej, zmiana rytmów biologicznych podlega pewnemu schematowi, opisanemu przez rosyjskiego specjalistę G.D. Gubin. Wygodnie jest rozważyć to na przykładzie ssaków. U nich takie zmiany są związane przede wszystkim z amplitudami rytmów okołodobowych. Od pierwszych etapów indywidualnego rozwoju wzrastają i osiągają maksimum w młodym i dojrzałym wieku. Następnie amplitudy zaczynają maleć.

To nie jedyne zmiany rytmu związane z wiekiem. Zmieniają się także sekwencje akrofaz (akrofaza to punkt w czasie, w którym obserwowana jest maksymalna wartość parametru) oraz wielkość przedziału normy wieku (chronodesma). Jeśli weźmiemy pod uwagę wszystkie te zmiany, staje się oczywiste, że to właśnie w wieku dorosłym biorytmy są doskonale skoordynowane, a organizm ludzki jest w stanie wytrzymać różne wpływy zewnętrzne, zachowując przy tym zdrowie. Z czasem sytuacja się zmienia. W wyniku niedopasowania różnych rytmów rezerwa zdrowia stopniowo się wyczerpuje.

Chronobiologia proponuje stosowanie podobnych wzorców do przewidywania chorób. Na podstawie wiedzy o specyfice fluktuacji rytmów okołodobowych człowieka w ciągu życia teoretycznie możliwe jest zbudowanie pewnego wykresu, który odzwierciedla zasób zdrowia, jego maksima i minima w czasie. Zdaniem większości naukowców takie testy to kwestia przyszłości. Istnieją jednak teorie, które pozwalają już teraz zbudować coś na wzór takiego harmonogramu.

trzy rytmy

Otwórzmy trochę zasłonę tajemnicy i porozmawiajmy o tym, jak określić swoje biorytmy. Obliczenia w nich dokonywane są na podstawie teorii psychologa Hermana Svobody, doktora Wilhelma Fissa i inżyniera Alfreda Teltschera, stworzonej przez nich na przełomie XIX i XX wieku. Istotą koncepcji jest to, że istnieją trzy rytmy: fizyczny, emocjonalny i intelektualny. Występują w momencie narodzin i przez całe życie nie zmieniają swojej częstotliwości:

fizyczny - 23 dni;

emocjonalny - 28 dni;

intelektualny - 33 dni.

Jeśli zbudujesz wykres ich zmian w czasie, przybierze on postać sinusoidy. Dla wszystkich trzech parametrów część fali powyżej osi Ox odpowiada wzrostowi wskaźników, poniżej znajduje się strefa spadku możliwości fizycznych, emocjonalnych i umysłowych. Biorytmy, które można wyliczyć według podobnego schematu, w punkcie przecięcia z osią sygnalizują początek okresu niepewności, kiedy to gwałtownie spada odporność organizmu na wpływy środowiska.

Definicja wskaźników

Obliczenia rytmów biologicznych w oparciu o tę teorię można wykonać niezależnie. Aby to zrobić, musisz obliczyć, ile już przeżyłeś: pomnóż swój wiek przez liczbę dni w roku (nie zapominaj, że w roku przestępnym jest 366). Wynikową liczbę należy podzielić przez częstotliwość wykreślanego biorytmu (23, 28 lub 33). Otrzymujesz pewną liczbę całkowitą i resztę. Pomnożyć całą część ponownie przez czas trwania określonego biorytmu? f odejmij uzyskaną wartość od liczby dni życia. Reszta będzie liczbą dni w okresie w chwili obecnej.

Jeżeli uzyskana wartość nie przekracza jednej czwartej czasu cyklu, jest to czas narastania. W zależności od biorytmu oznacza radość i aktywność fizyczną, dobry nastrój i stabilność emocjonalną, twórczą inspirację i podniesienie intelektualne. Wartość równa połowie czasu trwania okresu symbolizuje czas niepewności. Wejście w ostatnią trzecią część czasu trwania dowolnego biorytmu oznacza znalezienie się w strefie spadku aktywności. W tym czasie człowiek ma tendencję do szybszego zmęczenia, zwiększa się ryzyko zachorowania, jeśli chodzi o cykl fizyczny. Emocjonalnie następuje spadek nastroju aż do depresji, pogorszenie zdolności do powstrzymywania silnych impulsów wewnętrznych. Na poziomie intelektu okres recesji charakteryzuje się trudnością w podejmowaniu decyzji, pewnym zahamowaniem myślenia.

Stosunek do teorii

W świecie naukowym koncepcja trzech biorytmów w tym formacie jest zwykle krytykowana. Nie ma dobrego powodu, by sądzić, że cokolwiek w ludzkim ciele może być tak niezmienne. Świadczą o tym wszystkie odkryte wzorce rządzące rytmem w biologii, charakterystyka procesów wewnętrznych właściwych różnym poziomom systemów żywych. Dlatego opisaną metodę obliczeń i całą teorię proponuje się najczęściej traktować jako ciekawą rozrywkę, ale nie jako poważną koncepcję, na podstawie której warto planować swoje działania.

Biologiczny rytm snu i czuwania nie jest więc jedynym istniejącym w organizmie. Wszystkie układy, z których składa się nasz organizm podlegają fluktuacjom i to nie tylko na poziomie tak dużych tworów jak serce czy płuca. Procesy rytmiczne są już osadzone w komórkach, a zatem są charakterystyczne dla żywej materii jako całości. Nauka badająca takie fluktuacje jest jeszcze dość młoda, ale już stara się wyjaśnić wiele wzorców występujących w życiu człowieka iw całej przyrodzie. Zgromadzone już dane sugerują, że potencjał chronobiologii jest w rzeczywistości bardzo duży. Być może w niedalekiej przyszłości lekarze również będą kierować się jej zasadami, przepisując dawki leków zgodnie z charakterystyką fazy określonego rytmu biologicznego.

Rytm jest często kojarzony z walcem. Rzeczywiście, jego melodia to harmonijna seria dźwięków ułożonych w określonej kolejności. Ale istota rytmu jest znacznie szersza niż muzyka. Są to wschody i zachody słońca, zimy i wiosny oraz burze magnetyczne - wszelkie zjawiska i procesy, które powtarzają się okresowo. Rytmy życia lub, jak mówią, biorytmy, to powtarzające się procesy w żywej materii. Czy zawsze byli? Kto je wymyślił? Jak są ze sobą powiązane i na co mogą wpływać? Po co im w ogóle natura? Może przeszkadzają tylko rytmy życia, tworząc niepotrzebne granice i nie pozwalając na swobodny rozwój? Spróbujmy to rozgryźć.

Skąd się wzięły biorytmy?

To pytanie jest zgodne z pytaniem, jak powstał nasz świat. Odpowiedź może być taka: biorytmy zostały stworzone przez samą naturę. Pomyśl o tym: w nim wszystkie naturalne procesy, niezależnie od ich skali, mają charakter cykliczny. Okresowo niektóre gwiazdy rodzą się, a inne umierają, aktywność na Słońcu wzrasta i opada, rok po roku jedna pora roku jest zastępowana drugą, po poranku następuje dzień, potem wieczór, noc i znów poranek. To znane nam wszystkim rytmy życia, w proporcji do których istnieje życie na Ziemi, a także na samej Ziemi. Posłuszni biorytmom stworzonym przez naturę, żyją ludzie, zwierzęta, ptaki, rośliny, ameby i orzęski-trzewiki, nawet komórki, z których wszyscy się składamy. Biorytmologia, zajmująca się badaniem warunków powstania, natury i znaczenia biorytmów dla wszystkich żywych istot na planecie, jest bardzo interesującą nauką. Jest to odrębna gałąź innej nauki - chronobiologii, która bada nie tylko procesy rytmiczne w organizmach żywych, ale także ich związek z rytmami Słońca, Księżyca i innych planet.

Dlaczego potrzebne są biorytmy?

Istotą biorytmów jest stabilność przepływu zjawisk lub procesów. Stabilność z kolei pomaga żywym organizmom przystosować się do środowiska, opracować własne programy życiowe, które pozwalają im na dawanie zdrowego potomstwa i kontynuację gatunku. Okazuje się, że rytmy życia są mechanizmem, dzięki któremu życie na planecie istnieje i rozwija się. Przykładem tego jest zdolność wielu kwiatów do otwierania się w określonych godzinach. W oparciu o to zjawisko Karol Linneusz stworzył nawet pierwszy na świecie zegar kwiatowy bez wskazówek i tarczy. Kwiaty ukazywały w nich czas. Jak się okazało, ta cecha jest związana z zapylaniem.

Każdy kwiat, który otwiera się co godzinę, ma swojego specyficznego zapylacza i to dla niego wypuszcza nektar o wyznaczonej godzinie. Owad niejako wie (dzięki biorytmom, które rozwinęły się również w jego ciele), kiedy i gdzie musi udać się po jedzenie. Dzięki temu kwiat nie marnuje energii na produkcję nektaru, gdy nie ma na niego konsumenta, a owad nie marnuje energii na niepotrzebne poszukiwania odpowiedniego pożywienia.

Jakie są inne przykłady przydatności biorytmów? Sezonowe loty ptaków, migracje ryb na tarło, poszukiwanie partnera seksualnego w określonym czasie, aby mieć czas na urodzenie i wychowanie potomstwa.

Znaczenie biorytmów dla człowieka

Istnieją dziesiątki przykładów mądrych wzorców między biorytmami a istnieniem żywych organizmów. Tak więc prawidłowy rytm życia człowieka podlega niekochanej przez wielu codziennej rutynie. Niektórzy z nas nienawidzą jeść lub kłaść się spać o stałych porach, a nasze ciała mają się znacznie lepiej, jeśli przestrzegamy tego cyklu. Na przykład żołądek, przyzwyczajony do harmonogramu przyjmowania pokarmu, do tego czasu wytworzy sok żołądkowy, który zacznie trawić pokarm, a nie same ściany żołądka, nagradzając nas wrzodem. To samo dotyczy wypoczynku. Jeśli zrobisz to mniej więcej w tym samym czasie, organizm wykształci w takich godzinach tendencję do spowalniania pracy wielu układów i przywracania wydatkowanych sił. Powalając organizm z harmonogramu, możesz wywołać nieprzyjemne warunki i dorobić się poważnych chorób, od złego samopoczucia po ból głowy, od załamania nerwowego po niewydolność serca. Najprostszym tego przykładem jest uczucie osłabienia całego ciała, które pojawia się po nieprzespanej nocy.

Biorytmy fizjologiczne

Rytmów życia jest tak wiele, że postanowili je usystematyzować, dzieląc na dwie główne kategorie – rytmy fizjologiczne życia organizmów i ekologiczne. Fizjologiczne obejmują cykliczne reakcje w komórkach tworzących narządy, bicie serca (puls), proces oddychania. Długość fizjologicznych biorytmów jest bardzo mała, tylko do kilku minut, a są takie, które trwają tylko ułamek sekundy. Dla każdej jednostki są one własne, niezależnie od przynależności do populacji czy więzi rodzinnych. Oznacza to, że nawet bliźniaki mogą być różne. Cechą charakterystyczną biorytmów fizjologicznych jest ich duża zależność od wielu czynników. Zjawiska w środowisku, stan emocjonalny i psychiczny jednostki, choroby, każda drobnostka może spowodować awarię jednego lub kilku biorytmów fizjologicznych na raz.

Biorytmy ekologiczne

Ta kategoria obejmuje rytmy, które mają czas trwania naturalnych procesów cyklicznych, więc mogą być zarówno krótkie, jak i długie. Na przykład doba trwa 24 godziny, a okres wydłuża się o 11 lat! Biorytmy ekologiczne istnieją same z siebie i zależą tylko od zjawisk o bardzo dużej skali. Na przykład istnieje opinia, że ​​kiedyś dzień był krótszy, ponieważ Ziemia obracała się szybciej. Stabilność biorytmów ekologicznych (długość dnia, pory roku, związane z tym oświetlenie, temperatura, wilgotność i inne parametry środowiska) w procesie ewolucji została utrwalona w genach wszystkich żywych organizmów, w tym człowieka. Jeśli nowy rytm życia jest sztucznie tworzony, na przykład przez zamianę dnia i nocy, organizmy są dalekie od natychmiastowego przeorganizowania. Potwierdzają to eksperymenty z kwiatami, które przez długi czas były umieszczane w ciemności. Przez jakiś czas, nie widząc światła, nadal otwierały się rano i zamykały wieczorem. Eksperymentalnie udowodniono, że zmiana biorytmów ma patologiczny wpływ na funkcje życiowe. Na przykład wiele osób po przestawieniu zegarków na czas letni i zimowy ma problemy z ciśnieniem, nerwami i sercem.

Kolejna klasyfikacja

Niemiecki lekarz i fizjolog J. Aschoff zaproponował podział rytmów życia, skupiając się na następujących kryteriach:

Cechy czasowe, takie jak okresy;

Struktury biologiczne (w populacji);

Funkcje rytmu, takie jak owulacja;

Rodzaj procesu, który generuje określony rytm.

Zgodnie z tą klasyfikacją wyróżnia się biorytmy:

Infradian (trwają dłużej niż jeden dzień, na przykład hibernacja niektórych zwierząt, cykl menstruacyjny);

Księżycowy (fazy księżyca, które mają ogromny wpływ na wszystkie żywe istoty, na przykład wraz z nowiem zwiększa się liczba zawałów serca, przestępstw, wypadków samochodowych);

Ultradian (trwa krócej niż jeden dzień, na przykład koncentracja uwagi, senność);

Okołodobowy (trwający około jednego dnia). Jak się okazało, okres rytmów okołodobowych nie jest związany z warunkami zewnętrznymi i jest uwarunkowany genetycznie w organizmach żywych, czyli jest wrodzony. Rytmy okołodobowe obejmują dobową zawartość osocza, glukozy lub potasu we krwi istot żywych, aktywność hormonów wzrostu, funkcje setek substancji w tkankach (u ludzi i zwierząt – w moczu, ślinie, pocie, u roślin – w liście, łodygi, kwiaty). To właśnie na podstawie zielarzy zalecają zbiór konkretnej rośliny w ściśle określonych godzinach. My, ludzie, zidentyfikowaliśmy ponad 500 procesów z dynamiką okołodobową.

Chronomedycyna

Tak nazywa się nowa dziedzina medycyny, która zwraca baczną uwagę na biorytmy okołodobowe. Istnieją już dziesiątki odkryć w chronomedycynie. Ustalono, że wiele stanów patologicznych człowieka przebiega w ściśle określonym rytmie. Np. udary i zawały częściej występują rano, od 7:00 do 9:00, a od 21:00 do 12:00 ich występowanie jest minimalne, ból jest bardziej dokuczliwy od 3:00 do 8:00, kolka wątrobowa bardziej aktywnie powoduje cierpiący około pierwszej w nocy, a nadciśnieniowy kryzys jest silniejszy około północy.

Na podstawie odkryć chronomedycyny powstała chronoterapia, która opracowuje schematy przyjmowania leków w okresach ich maksymalnego oddziaływania na chory narząd. Na przykład czas działania leków przeciwhistaminowych pijanych rano trwa prawie 17 godzin, a przyjmowanych wieczorem - tylko 9 godzin. Logiczne jest, że diagnozy są dokonywane w nowy sposób za pomocą chronodiagnostyki.

Biorytmy i chronotypy

Dzięki staraniom chronomedyków poważniejsze podejście pojawiło się do podziału ludzi według chronotypów na sowy, skowronki i gołębie. Sowy, ze stałym rytmem życia, który nie jest sztucznie zmieniany, z reguły budzą się około godziny 11.00. Ich aktywność zaczyna pojawiać się już od godziny 2 po południu, w nocy bez problemu potrafią nie zasnąć prawie do rana.

Skowronki łatwo wstają bez pobudki o 6 rano. Jednocześnie czują się świetnie. Ich aktywność jest zauważalna gdzieś do pierwszej po południu, potem skowronki potrzebują odpoczynku, po którym znów są w stanie robić interesy do około 18-19. Wymuszone czuwanie po 21-22 jest dla tych ludzi trudne do zniesienia.

Gołębie są pośrednim chronotypem. Łatwo budzą się trochę później niż skowronki i trochę wcześniej niż sowy, mogą aktywnie robić interesy przez cały dzień, ale powinni iść spać około 23:00.

Jeśli sowy zostaną zmuszone do pracy od świtu, a skowronki zostaną zidentyfikowane na nocnej zmianie, osoby te zaczną poważnie chorować, a przedsiębiorstwo poniesie straty z powodu słabej zdolności do pracy takich pracowników. Dlatego wielu menedżerów stara się ustalać harmonogramy pracy zgodnie z biorytmami pracowników.

My i nowoczesność

Nasi prapradziadowie żyli bardziej miarowo. Wschody i zachody słońca służyły za zegary, sezonowe procesy naturalne służyły za kalendarze. Współczesny rytm życia dyktuje nam zupełnie inne warunki, niezależnie od naszego chronotypu. Postęp technologiczny, jak wiadomo, nie stoi w miejscu, nieustannie zmieniając wiele procesów, do których nasz organizm ledwo ma czas się przystosować. Powstają też setki leków, które znacząco wpływają na biorytmy organizmów żywych, np. czas dojrzewania owoców, liczbę osobników w populacjach. Co więcej, próbujemy korygować biorytmy samej Ziemi, a nawet innych planet, eksperymentując z polami magnetycznymi, zmieniając klimat według własnego uznania. Prowadzi to do tego, że w naszych biorytmach kształtowanych latami powstaje chaos. Nauka wciąż szuka odpowiedzi na pytanie, jak to wszystko wpłynie na przyszłość ludzkości.

Szalone tempo życia

Jeśli nadal bada się wpływ zmian biorytmów jako całości na cywilizację, to wpływ tych zmian na konkretną osobę jest już mniej więcej jasny. Obecne życie jest takie, że trzeba zdążyć zrobić dziesiątki rzeczy, żeby odnieść sukces i realizować swoje projekty.

Nie jest nawet zależny, ale zniewolony swoimi codziennymi planami i obowiązkami, zwłaszcza kobiety. Muszą umieć przeznaczyć czas na rodzinę, dom, pracę, naukę, zdrowie, samodoskonalenie i tak dalej, choć doba ma wciąż te same 24 godziny. Wielu z nas żyje w strachu, że jeśli im się nie uda, inni zajmą ich miejsce i zostaną pominięci. Narzucają sobie więc szaleńcze tempo życia, kiedy muszą dużo robić w ruchu, latać, biegać. Nie prowadzi to do sukcesu, ale do depresji, załamań nerwowych, stresu, chorób narządów wewnętrznych. W szalonym tempie życia wielu po prostu nie odczuwa z tego przyjemności, nie czerpie radości.

W niektórych krajach alternatywą dla szalonego wyścigu po szczęście stał się nowy ruch Slow Life, którego zwolennicy starają się czerpać radość nie z niekończącego się ciągu czynów i wydarzeń, ale z przeżywania każdego z nich z maksymalną przyjemnością. Na przykład lubią po prostu spacerować ulicą, patrzeć na kwiaty lub słuchać śpiewu ptaków. Są przekonani, że szybkie tempo życia nie ma nic wspólnego ze szczęściem, mimo że pomaga w zdobywaniu większego bogactwa materialnego i wspinaniu się po szczeblach korporacyjnej drabiny.

Pseudoteorie dotyczące biorytmu

Wróżbici i wyrocznie od dawna interesują się tak ważnym zjawiskiem, jak biorytmy. Tworząc swoje teorie i systemy, starają się łączyć życie każdego człowieka i jego przyszłość z numerologią, ruchem planet i różnymi znakami. Pod koniec ubiegłego wieku teoria „trzech rytmów” osiągnęła szczyt popularności. Dla każdej osoby moment narodzin jest rzekomo mechanizmem wyzwalającym. Jednocześnie powstają fizjologiczne, emocjonalne i intelektualne rytmy życia, które mają swoje szczyty aktywności i zaniku. Ich okresy wynosiły odpowiednio 23, 28 i 33 dni. Zwolennicy teorii narysowali trzy sinusoidy tych rytmów nałożone na jedną siatkę współrzędnych. Jednocześnie za bardzo niekorzystne uznano dni, na które przypadało przecięcie się dwóch lub trzech sinusoid, tzw. stref zerowych. Badania eksperymentalne całkowicie obaliły tę teorię, udowadniając, że ludzie mają okresy biorytmów swojej aktywności, które mogą być bardzo różne.

Biorytmy narządów wewnętrznych człowieka konsekwentnie dostosowują się do określonej strefy czasowej, dzięki czemu organizm może pracować bezawaryjnie. Uważnie wsłuchując się w swoją esencję, możesz osiągnąć wielki sukces w różnych rodzajach pracy. Jeśli biorytmy człowieka zostaną zakłócone, na przykład po przybyciu do obcego kraju o innym klimacie i strefie czasowej, organizm będzie musiał się przystosować. Może to potrwać do trzech dni.

Klasyfikacja biorytmów

Według współczesnych badań rytmy biologiczne człowieka zmieniają się w zależności od wieku. Na przykład u noworodków czas trwania cyklu biorytmicznego jest krótki. Faza aktywna przechodzi w fazę relaksu i odwrotnie dosłownie w ciągu 2-4 godzin. Ponadto bardzo trudno jest rozpoznać chronotyp u dziecka w wieku przedszkolnym, według którego jest „sową” lub „skowronkiem”. Z biologicznego punktu widzenia rytmy wydłużają się stopniowo w miarę dorastania dziecka. W okresie dojrzewania stają się dzienne.

Rytmy biologiczne można warunkowo podzielić na trzy główne grupy:

1. Rytmy o wysokiej częstotliwości, których czas trwania nie przekracza 30 minut. Obejmują one częstość oddechów, skurcze serca, ruchliwość jelit, bioprądy mózgu i szybkość reakcji biochemicznych.
2. Rytmy o średniej częstotliwości, których czas trwania może wynosić od 30 minut do 6-7 dni, obejmują czuwanie i sen, działania i bezczynności, dobowy metabolizm, zmiany temperatury i ciśnienia ciała, zmiany składu krwi, a także częstotliwość podziały komórkowe.
3. Rytmy o niskiej częstotliwości charakteryzują okresy tygodniowe, sezonowe i księżycowe. Spośród głównych procesów biologicznych wchodzących w skład tej okresowości można wyróżnić zmiany cykli w układzie rozrodczym i aktywność hormonalną.

Znane są również rytmy, których okres jest ustalony (90 min.). Obejmuje to na przykład cykle wahań emocjonalnych, snu, wyostrzenia uwagi. W zależności od naprzemienności aktywności i odpoczynku układów i narządów człowieka rozróżnia się dobowe miesięczne i sezonowe rytmy biologiczne. Z ich pomocą zapewniona jest odnowa potencjału fizjologicznego organizmu. Warto zauważyć, że cykl rytmiczny znajduje odzwierciedlenie na poziomie genetycznym i jest dziedziczony.

Czasami zdarza się, że zły stan zdrowia danej osoby nie ma nic wspólnego z jet lagiem lub chorobą. Chodzi o negatywną energię, którą świadomie lub nieświadomie mogą kierować inni ludzie. Bardzo trudno jest pozbyć się tej negatywności - obrażeń lub złego oka na własną rękę. W takim przypadku przyda ci się pomoc uzdrowiciela, który pomoże ci szybko i skutecznie pozbyć się plagi.

Obliczanie biorytmów

Do tej pory w Internecie istnieje wiele bezpłatnych specjalnych programów, za pomocą których można łatwo określić biorytmy według daty urodzenia. Dzięki tym informacjom można dowiedzieć się, w które dni aktywność danej osoby zostanie zwiększona i jaki czas lepiej poświęcić na odpoczynek, a nie planowanie ważnych rzeczy. W naszym Centrum, które prowadzi znany jasnowidz, można uzyskać szczegółowe informacje na temat biorytmów, a także dowiedzieć się, jak samodzielnie je wyznaczać.

Programy ustawiające biorytmy według daty są wygodne, ponieważ absolutnie nie wymagają zrozumienia metodologii obliczania biorytmów. Wystarczy wpisać niezbędne dane i dosłownie od razu uzyskać wynik, któremu zwykle towarzyszą wartościowe komentarze. Warto zwrócić uwagę na fakt, że rytmy biologiczne człowieka w dużej mierze zależą od warunków pogodowych: w słoneczne dni nastrój i aktywność znacząco wzrastają. To może wyjaśniać, dlaczego ludzie w regionach z długimi zimami są bardziej narażeni na przedłużającą się depresję i apatię.

kompatybilność biorytmów

Porównując biorytmy, można zrozumieć, dlaczego komunikacja z jednymi ludźmi jest wielką przyjemnością, podczas gdy z innymi, wręcz przeciwnie, bardzo trudno jest znaleźć wspólny język. Zgodność rytmów biologicznych odgrywa bardzo ważną rolę w sprawach sercowych i relacjach między małżonkami. Jeśli wskaźnik zgodności przekracza poziom 75-80%, jest to doskonałe. Przy takich wartościach partnerzy dobrze się ze sobą dogadują, a ich związek można nazwać harmonijnym. Co więcej, im wyższy ten wskaźnik, tym większe prawdopodobieństwo, że stanie się parą idealną, ponieważ w tym przypadku ludzie cieszą się wszechstronną komunikacją.

Możesz także obliczyć biorytmy zgodności w kontaktach z osobami, z którymi musisz się komunikować, na przykład na służbie lub w innych sytuacjach życiowych: wybór osobistej sekretarki, pracowników do przedsiębiorstwa, osobistego konsultanta lub lekarza rodzinnego. Ustalenie biorytmów zgodności jest prostą metodą określenia możliwości wzajemnego zrozumienia ludzi w przypadku ich przyszłej wspólnej pracy. Dobrą opcję można rozważyć, gdy biorytm jednego z partnerów maleje, podczas gdy druga osoba w tym okresie odczuwa jego wzrost. W tej sytuacji dzięki różnym energiom ludzi można uniknąć kłótni i nieporozumień.

Zależność życia człowieka od biorytmów

Jakość życia każdego człowieka w dużej mierze zależy od rytmów biologicznych. Taka koncepcja, jak codzienny chronotyp, jest codzienną czynnością, która jest nieodłącznie związana z konkretną osobą. W ciągu dnia szczyt aktywności fizycznej i psychicznej każdego z nas przypada na określoną godzinę. W związku z tym ludzi można podzielić na trzy typy:

1. „skowronki” (te, które zasypiają o 21.00-22.00 i budzą się wcześnie rano);
2. „gołębie” (leżą po 23.00 i budzą się na budziku około 8.00);
3. „sowy” (nie śpią do późna w nocy i mogą przespać pierwszą połowę następnego dnia).

Chronotyp określa, jak szybko dana osoba może przystosować się do określonych sytuacji lub warunków, a także niektóre wskaźniki jego zdrowia. Na przykład biologiczne rytmy „sów” są uważane za najbardziej elastyczne - to one najłatwiej zmieniają tryb życia. Jeśli jednak mówimy o ich układach sercowo-naczyniowych, są one najbardziej narażone. Przeczytaj więcej przydatnych informacji na ten i inne tematy na naszej stronie internetowej.

Wiadomo, że w tych przedsiębiorstwach, w których pracownicy pracują zgodnie z indywidualnymi harmonogramami, które są opracowywane z uwzględnieniem osobistych chronotypów, znacznie wzrasta wydajność i wydajność pracy. Rzeczywiście, przy normalizacji biorytmów aktywność fizyczna nie jest straszna. Jednak w przypadku zaburzenia rytmu biologicznego ciężka praca może doprowadzić nie tylko do wielu zaburzeń czynnościowych organizmu, ale także do poważnych chorób.