Jakie są przyczyny zwiększania roli kultury fizycznej. Prozdrowotne i profilaktyczne działanie kultury fizycznej

Wyślij swoją dobrą pracę w bazie wiedzy jest prosta. Skorzystaj z poniższego formularza

Studenci, doktoranci, młodzi naukowcy, którzy korzystają z bazy wiedzy w swoich studiach i pracy, będą Wam bardzo wdzięczni.

Hostowane na http://www.allbest.ru/

Wstęp

Wniosek

Źródła i literatura

Wstęp

Wpływ niekorzystnych czynników na stan zdrowia organizmu człowieka jest dość duży i obszerny, dlatego często ma charakter wewnętrzny. funkcje ochronne organizm nie jest w stanie sobie z nimi poradzić. Doświadczenie pokazuje, że najlepszym przeciwdziałaniem im jest regularny wysiłek fizyczny, który pomaga przywrócić i wzmocnić zdrowie, dostosować organizm do warunków środowiskowych.

Ćwiczenia fizyczne mają ogromne znaczenie wychowawcze – pomagają wzmocnić dyscyplinę, zwiększyć poczucie odpowiedzialności, rozwinąć wytrwałość w dążeniu do celu. Dotyczy to w równym stopniu wszystkich zaangażowanych osób, niezależnie od ich wieku, status społeczny, zawody.

Obecnie aktywność fizyczna człowieka w ciągu dnia jest zminimalizowana. Automatyka, elektronika i robotyka w produkcji, samochody, windy, pralki w życiu codziennym zwiększyły deficyt motoryki człowieka do tego stopnia, że stał się już niepokojący. Mechanizmy adaptacyjne Ludzkie ciało pracować zarówno w kierunku zwiększenia wydolności poszczególnych jego narządów i układów (przy regularnym treningu), jak i w kierunku dalszego jej obniżenia (w przypadku braku niezbędnej aktywność silnika). W konsekwencji urbanizacja i technizacja życia oraz aktywność życia i aktywność współczesnego społeczeństwa nieuchronnie pociąga za sobą hipodynamię i jest całkiem oczywiste, że fundamentalne jest rozwiązanie problemu zwiększenia reżimu aktywności ruchowej ludzi, z pominięciem środków wychowanie fizyczne niemożliwy.

Cel abstraktu: badanie roli kultury fizycznej w życiu człowieka.

Przedmiot badań: istota kultury fizycznej.

Przedmiot badań: pojęcie, znaki, budowa i funkcje kultury fizycznej, jej znaczenie w społeczeństwie.

Aby osiągnąć ten cel, konieczne jest rozwiązanie następujących zadań:

1) rozważyć teoretyczne podstawy kultury fizycznej;

2) badać rolę kultury fizycznej w życiu człowieka.

Podstawy teoretyczne opracowania: prace krajowych naukowców i specjalistów z zakresu teorii i praktyki kultury fizycznej.

Pierwszy rozdział dotyczy teoretycznych podstaw kultury fizycznej. Ujawnia pojęcie i cechy kultury fizycznej, definiuje strukturę i określa funkcje kultury fizycznej.

W drugim rozdziale dokonano studium miejsca kultury fizycznej w życiu człowieka. Ujawnia przyczyny powstawania kultury fizycznej w społeczeństwie, określa rolę kultury fizycznej w życiu społecznym nowoczesne społeczeństwo.

Rozdział 1. Teoretyczne podstawy kultury fizycznej

1.1 Pojęcie i przejawy kultury fizycznej

Kultura fizyczna jest złożonym zjawiskiem społecznym, które nie ogranicza się do rozwiązywania problemów rozwoju fizycznego, ale pełni także inne funkcje społeczne społeczeństwa w zakresie moralności, edukacji i etyki. Nie ma granic społecznych, zawodowych, biologicznych, wiekowych, geograficznych.

Pojęcie kultury fizycznej w Federacji Rosyjskiej jest zapisane w prawie: zgodnie z art. 2 ustawy federalnej „O kulturze fizycznej i sporcie w Federacji Rosyjskiej” kultura fizyczna jest częścią kultury, która jest zbiorem wartości, norm i wiedzy tworzonych i wykorzystywanych przez społeczeństwo w celu fizycznego i intelektualnego rozwoju człowieka. zdolności człowieka, poprawiając jego aktywność ruchową i kształtując zdrowy wizerunek życia, adaptacja społeczna poprzez wychowanie fizyczne, trening fizyczny i rozwój fizyczny.

Teoria kultury fizycznej wywodzi się z głównych postanowień teorii kultury i opiera się na jej koncepcjach. Jednocześnie posiada określone terminy i koncepcje, które odzwierciedlają jego istotę, cele, założenia, treść, a także środki, metody i wytyczne. Głównym i najbardziej ogólnym jest pojęcie „kultury fizycznej”. Jako rodzaj kultury, w ujęciu ogólnospołecznym, jest rozległym obszarem twórczej aktywności kształtowania fizycznej gotowości ludzi do życia (promocja zdrowia, rozwój sprawności fizycznej i motoryki). W wymiarze osobistym kultura fizyczna jest miarą i sposobem wszechstronnego rozwoju fizycznego człowieka.

Sfera kultury fizycznej charakteryzuje się szeregiem cech właściwych tylko jej, które zwykle łączą się w 3 grupy:

1) czynna aktywność ruchowa człowieka. Co więcej, nie byle jaki, a jedynie zorganizowany w taki sposób, aby kształtowały się istotne zdolności i zdolności motoryczne, poprawiały się naturalne właściwości organizmu, zwiększała się wydolność fizyczna, wzmacniało się zdrowie. Głównym sposobem rozwiązania tych problemów są ćwiczenia fizyczne;

2) pozytywne zmiany w stanie fizycznym człowieka - wzrost jego zdolności do pracy, poziom rozwoju właściwości morfologicznych i funkcjonalnych ciała, ilość i jakość opanowanych funkcji życiowych i umiejętności wykonywania ćwiczeń. poprawa wskaźników zdrowotnych. Efektem pełnego wykorzystania kultury fizycznej jest osiągnięcie przez ludzi fizycznej doskonałości;

3) zespół wartości materialnych i duchowych tworzony w społeczeństwie dla zaspokojenia potrzeby skutecznego doskonalenia możliwości fizycznych człowieka. Do takich wartości należą różnego rodzaju gimnastyka, gry sportowe, zestawy ćwiczeń, wiedza naukowa, metodykę wykonywania ćwiczeń, warunki materiałowe i techniczne itp.

Tak więc kultura fizyczna jest rodzajem kultury osoby i społeczeństwa. Są to działania i społecznie znaczące wyniki, które mają na celu stworzenie fizycznej gotowości ludzi do życia; jest to z jednej strony swoisty postęp, az drugiej jest wynikiem ludzka aktywność, jak również środki i metody fizycznej doskonałości. Kultura fizyczna jest częścią ogólnej kultury jednostki i społeczeństwa, która jest połączeniem wartości materialnych i duchowych tworzonych i wykorzystywanych do fizycznego doskonalenia ludzi.

Kultura fizyczna jako część ogólnej kultury społeczeństwa odzwierciedla metody aktywności fizycznej, wyniki, warunki niezbędne do kultywowania, mające na celu opanowanie, rozwój i zarządzanie zdolnościami fizycznymi i umysłowymi człowieka, wzmocnienie jego zdrowia, zwiększenie wydajności.

Kultura fizyczna jest elementem kultury osobowości, której specyficzną treścią jest racjonalnie zorganizowana, systematyczna aktywność człowieka służąca optymalizacji stanu jego organizmu.

Tak więc kultura fizyczna jest rodzajem kultury, która jest specyficznym procesem i wynikiem działalności człowieka, środkiem i sposobem doskonalenia fizycznego człowieka do wypełniania obowiązków społecznych.

1.2 Struktura i funkcje kultury fizycznej

kultura fizyczna społeczeństwo człowieka

Struktura kultury fizycznej obejmuje takie elementy, jak wychowanie fizyczne, sport, rekreacja ruchowa (odpoczynek) i rehabilitacja ruchowa (regeneracja). W pełni zaspokajają wszystkie potrzeby społeczeństwa i jednostki trening fizyczny.

Wychowanie fizyczne to proces pedagogiczny mający na celu kształtowanie specjalnej wiedzy, umiejętności, a także rozwój wszechstronnych zdolności fizycznych człowieka. Podobnie jak edukacja w ogóle, jest to kategoria ogólna i wieczna życie towarzyskie jednostka i społeczeństwo. Jego specyficzna treść i kierunek są określone przez potrzeby społeczeństwa w osobach fizycznie przygotowanych i ucieleśnione w działaniach edukacyjnych.

Sport – gra sportowa i przygotowanie do niej; w oparciu o użycie ćwiczenie i ma na celu osiągnięcie jak najwyższych wyników, ujawnienie rezerwowych możliwości i określenie maksymalnych poziomów aktywności ruchowej organizmu człowieka. Konkurencyjność, specjalizacja, nastawienie na najwyższe osiągnięcia, rozrywka są specyficzne cechy sport jako element kultury fizycznej.

Rekreacja ruchowa (odpoczynek) - stosowanie ćwiczeń fizycznych, a także sportu w uproszczonych formach do aktywnego wypoczynku ludzi, czerpania przyjemności z tego procesu, rozrywki, przechodzenia od zwykłych czynności do innych. Jest to główna treść masowych form kultury fizycznej i jest działalnością rekreacyjną.

Rehabilitacja ruchowa (rekonwalescencja) to celowy proces przywracania lub kompensacji częściowo lub czasowo utraconych zdolności motorycznych, leczenia urazów i ich skutków. Proces odbywa się w kompleksie pod wpływem specjalnie dobranych ćwiczeń fizycznych, masaży, zabiegów wodnych, fizjoterapeutycznych i innych środków. Jest to działalność renowacyjna.

Trening fizyczny to rodzaj wychowania fizycznego: rozwój i doskonalenie zdolności motorycznych oraz cechy fizyczne wymagane w określonej działalności zawodowej lub sportowej. Można go również określić jako rodzaj treningu ogólnego specjalisty (profesjonalisty) lub sportowca (np. trening fizyczny gimnastyka).

Rozwój fizyczny to proces zmiany form i funkcji organizmu pod wpływem naturalne warunki(jedzenie, praca, życie) lub celowe stosowanie specjalnych ćwiczeń fizycznych. Rozwój fizyczny jest również wynikiem oddziaływania tych środków i procesów, które w każdej chwili można zmierzyć (wielkość ciała i jego części, wskaźniki różnych jakości, funkcjonalność narządów i układów organizmu).

Ćwiczenia fizyczne - ruchy lub czynności służące rozwijaniu cech fizycznych, narządów wewnętrznych i układów zdolności motorycznych. Jest to środek poprawy fizycznej, przemiany osoby, jej biologicznej, umysłowej, intelektualnej, emocjonalnej i podmiot społeczny. Jest to również metoda rozwoju fizycznego człowieka. Ćwiczenia fizyczne są głównymi środkami wszystkich rodzajów kultury fizycznej.

Najważniejszą specyficzną funkcją kultury fizycznej jako całości jest stworzenie możliwości zaspokojenia naturalnych potrzeb człowieka w aktywności fizycznej i na tej podstawie zapewnienie niezbędnej do życia sprawności fizycznej.

Oprócz pełnienia tej ważnej funkcji, poszczególne elementy kultury fizycznej mają na celu rozwiązywanie określonych funkcji o określonym charakterze. Powinny one obejmować:

1) funkcje wychowawcze, które wyrażają się w wykorzystaniu kultury fizycznej jako przedmiotu w systemie oświaty powszechnej w kraju;

2) funkcje stosowane bezpośrednio związane z doskonaleniem specjalnego przygotowania do pracy i służby wojskowej za pomocą profesjonalnej i stosowanej kultury fizycznej;

3) funkcje sportowe, które przejawiają się w osiąganiu maksymalnych wyników w realizacji fizycznych i moralno-wolicjonalnych możliwości osoby;

4) funkcje reaktywne i prozdrowotno-rehabilitacyjne związane z wykorzystaniem kultury fizycznej do organizowania sensownego wypoczynku, a także zapobiegania zmęczeniu i przywracania czasowo utraconej funkcjonalności organizmu.

Wśród cech nieodłącznych wspólna kultura, przy realizacji których bezpośrednio wykorzystuje się środki kultury fizycznej, można wyróżnić edukacyjne, normatywne, estetyczne itp.

Wszystkie funkcje kultury fizycznej w swojej jedności uczestniczą w rozwiązaniu centralnego zadania wszechstronnego harmonijnego rozwoju osoby. Każda z jego części składowych (komponentów) ma swoje własne cechy, rozwiązuje swoje określone zadania i dlatego może być rozpatrywana niezależnie.

Wnioski dotyczące rozdziału 1.

Rozdział 2. Kultura fizyczna w życiu człowieka

2.1 Przyczyny pojawienia się kultury fizycznej w społeczeństwie

Kultura fizyczna, obok kultury materialnej i duchowej, jest zjawiskiem niezwykle wszechstronnym i zawsze zajmowała ważne miejsce w życiu człowieka. Pojawia się nawet opinia, że to właśnie kultura fizyczna jest pierwszym typem kultury jednostki i społeczeństwa, stanowiącym podstawową, fundamentalną warstwę, integrujące ogniwo wspólnej kultury. Słuszność tej opinii potwierdzają fakty świadczące o tym, że różne jej elementy miały miejsce i odgrywały ważną rolę na wszystkich etapach powstawania i rozwoju ludzkości, począwszy od czasów najdawniejszych.

Informacje dostępne naukowcom pozwalają stwierdzić, że kultura fizyczna powstała około 40 tysięcy lat pne. Sam fakt powstania i późniejszego rozwoju jego elementów w życiu ludzi prymitywnych na długo przed pojawieniem się formularze państwowe wychowanie fizyczne (ich pojawienie się datuje się na I tysiąclecie p.n.e.), wskazuje na pilną potrzebę, obiektywna konieczność kultura fizyczna w życiu społeczeństw pierwotnych. Ma to ogromne znaczenie w życiu. współcześni ludzie. Teraz trudno sobie wyobrazić cywilizowane społeczeństwo, w którym nie przykładałoby się wielkiej wagi do wychowania fizycznego młodszych pokoleń, najbardziej różne rodzaje nie odbywały się zawody sportowe, zawody sportowe, masowa kultura fizyczna i imprezy sportowe itp.

Już na najbardziej początkowe etapy istnienia ludzi istnieją środki, metody i techniki, za pomocą których doświadczenie poprzednich pokoleń w doskonaleniu narzędzi pracy, pokonywaniu sił natury, podporządkowywaniu ich woli człowieka itp., było przekazywane młodszym pokoleniom . Te środki, metody i formy stały się podstawą powstania zorganizowanych form kształcenia i wychowania.

Na wczesne stadia rozwój społeczeństwa ludzkiego, taka edukacja była głównie fizyczna. Jego głównym narzędziem były ćwiczenia fizyczne. Pojawienie się i celowe stosowanie ćwiczeń fizycznych przyczyniło się do wzrostu wydajności pracy i działań militarnych, a tym samym było głównym czynnikiem przetrwania i rozwoju człowieka pierwotnego. Ich pojawienie się jest pierwszym i najważniejszym krokiem w narodzinach kultury fizycznej w społeczeństwie ludzi prymitywnych.

W związku z tą okolicznością pytanie o genezę ćwiczeń fizycznych jest kluczowe dla zrozumienia roli i znaczenia kultury fizycznej w życiu społeczeństwa ludzkiego. To nie przypadek, że zawsze zajmował uwagę wielu naukowców: pedagogów, socjologów, polityków itp., nabierając poważnego znaczenia filozoficznego. Jednocześnie wielu filozofów i autorów prace międzynarodowe w historii kultury fizycznej, trzymając się stanowisk idealistycznych, doszedł do wniosku, że problem pochodzenia ćwiczeń fizycznych można rozpatrywać w oparciu o trzy hipotezy: z teorii gry, z teorii nadmiaru energii oraz z teorii magii. Niektórzy z nich uważają główny powód pojawieniem się ćwiczeń fizycznych i siłą napędową rozwoju kultury fizycznej daną człowiekowi przez naturę jest instynkt ruchu, czyli chęć uprawiania hazardu w dzieciństwo. Ich zdaniem wychowanie fizyczne jawi się jako zjawisko czysto biologiczne, nie wynikające ze społecznych potrzeb człowieka. Inni uważają, że głównym powodem pojawienia się ćwiczeń (zwłaszcza sportowych) jest wrodzona ludzka natura chęć walki, współzawodnictwa z innymi ludźmi. Jeszcze inni pojawienie się ćwiczeń fizycznych kojarzą z religią, z tradycją wykonywania wszelkiego rodzaju czynności ruchowych podczas kultów, obrzędów religijnych itp.

Właściwe zrozumienie przyczyn pojawienia się ćwiczeń fizycznych i miejsca wychowania fizycznego w życiu człowieka jest jednak możliwe tylko z punktu widzenia dialektyczno-materialistycznych poglądów na przyrodę i społeczeństwo.

Zgodnie z tymi poglądami, punktem wyjścia do powstania ćwiczeń fizycznych, a wraz z nimi kultury fizycznej jako całości, jest moment, w którym ludzie prymitywni uświadomili sobie efekt ćwiczeń. To właśnie w momencie, gdy człowiek prymitywny po raz pierwszy zdał sobie sprawę, że wstępne wykonanie czynności motorycznych pracy (na przykład rzucenie włócznią w rysunek zwierzęcia na skale) pomaga zwiększyć efektywność procesu pracy (samo polowanie) i pojawiły się ćwiczenia fizyczne. Zdając sobie sprawę z efektu ćwiczeń, człowiek zaczął naśladować działania niezbędne mu w jego pracy. A gdy tylko działania te zaczęły być stosowane poza rzeczywistymi procesami pracy, zaczęły bezpośrednio wpływać nie na przedmiot pracy, ale na samą osobę, a tym samym przekształciły się z czynności pracy w ćwiczenia fizyczne. Teraz okazało się, że działania motoryczne mają na celu nie wytwarzanie wartości materialnych, ale poprawę właściwości samego ciała ludzkiego (rozwój siły, dokładności, zręczności, zręczności itp.), Jego ludzka natura. Jest to główna różnica między ćwiczeniami fizycznymi a pracą, gospodarstwem domowym i wszelkimi innymi czynnościami ruchowymi.

Tak więc rozpatrywanie problemu powstania ćwiczeń fizycznych, kultury fizycznej, sportu z pozycji idealistycznych na gruncie rzekomo człowiek z natury chęci gry i współzawodnictwa, agresywnej rywalizacji itp., jest z gruntu błędne.

Prawdziwym powodem ich powstania i rozwoju były obiektywnie istniejące pilne potrzeby społeczeństwa, związane z potrzebą przygotowania człowieka do bardziej udanej pracy i działalności wojskowej. Można śmiało powiedzieć, że ćwiczenia fizyczne i wychowanie fizyczne były głównymi czynnikami, które przyczyniły się do przetrwania ludzkości u zarania jej rozwoju.

2.2 Rola kultury fizycznej we współczesnym społeczeństwie

Wychowanie fizyczne, kultura fizyczna, sport mają obecnie nie mniejsze znaczenie. Wynika to z następujących okoliczności.

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) definiuje zdrowie jako stan pełnego dobrego samopoczucia fizycznego, psychicznego i społecznego.

Dobry stan zdrowia przyczynia się do powodzenia każdego rodzaju aktywności, także umysłowej. Specjalne badania wykazały, że zły stan zdrowia jest główną przyczyną niskich wyników w nauce u 85% uczniów szkół ogólnokształcących. Pamięć, uwaga, wytrwałość i efektywność aktywności umysłowej w dużej mierze zależą od ogólnego stanu zdrowia i możliwości fizycznych człowieka.

Ruch, napięcie mięśni, praca fizyczna były i pozostają najważniejszymi warunkami utrzymania Zwyczajny stan Ludzkie ciało. Słynne aforyzmy: „Ruch to życie”, „Ruch gwarancją zdrowia” itp. odzwierciedlają powszechne uznanie i niepodważalność znaczenia aktywności fizycznej dla zdrowia człowieka.

Jednocześnie w procesie swojego gatunkowego rozwoju człowiek pod wieloma względami stał się człowiekiem (Homo sapiens – człowiekiem rozumnym) dzięki temu, że podobnie jak inne zwierzęta nie podążał drogą jedynie biernej adaptacji do warunki istnienia. Na pewnym etapie swojego rozwoju człowiek zaczął aktywnie chronić się przed wpływem otoczenia (ubiór, mieszkanie itp.), a następnie dostosowywać je do swoich potrzeb. Do pewnego czasu odgrywało to pozytywną rolę. Jednak obecnie gromadzi się coraz więcej danych, które wskazują na zgubność tej metody adaptacji. Faktem jest, że tworząc kosztem ich intelektu optymalne środowisko dla ich egzystencji poprzez poprawę komfortu, lekarstw, domowe środki chemiczne itd., osoba stopniowo gromadzi potencjał degeneracji w swojej puli genowej. Istnieją dowody na to, że ze wszystkich mutacji, które obecnie towarzyszą ewolucyjnemu rozwojowi człowieka, jak gatunek, tylko 13% ma znak plus, a pozostałe 87% ma znak minus. Ponadto gwałtowny spadek aktywności ruchowej spowodowany komfortem warunków życia i innymi konsekwencjami rewolucji naukowo-technicznej ma ogromny destrukcyjny wpływ na organizm człowieka. Faktem jest, że organizm ludzki jest zaprogramowany przez naturę do systematycznej i intensywnej aktywności ruchowej. Wynika to z faktu, że przez tysiące lat człowiek był zmuszony wytężać wszystkie swoje siły, aby przeżyć lub zapewnić sobie to, co najpotrzebniejsze. Jeszcze w XIX wieku 95% całkowitego produktu brutto wytwarzanego przez ludzkość pochodziło z energii mięśni, a tylko 5% - dzięki mechanizacji i automatyzacji procesów pracy. Obecnie liczby te zmieniły się już na dokładnie odwrotne. W efekcie naturalna potrzeba ruchu organizmu nie jest zaspokojona. Prowadzi to do uszkodzenia jego układów funkcjonalnych, zwłaszcza układu sercowo-naczyniowego, powstawania i coraz szerszego rozprzestrzeniania się nieznanych wcześniej chorób. W konsekwencji, poprawiając komfort środowiska swojej egzystencji, człowiek, mówiąc obrazowo, kopie sobie coraz głębszy dołek ekologiczny, który potencjalnie może stać się grobem dla ludzkości.

Sytuację komplikuje tym bardziej, że w sztucznie stworzonym przez człowieka środowisku bytu możliwości zapobieżenia jego inwolucji w byt mniej doskonały są niezwykle ograniczone. I tutaj wszelkie osiągnięcia postępu naukowo-technicznego są bezsilne. Raczej pogarszają sytuację niż ją poprawiają. Życie pokazało, że nawet najwybitniejsze osiągnięcia nowoczesna medycyna nie są w stanie zasadniczo zmienić procesu fizycznej degradacji człowieka. W najlepszym razie mogą go tylko spowolnić.

Na tym dość ponurym tle istnieje tylko jedna sprzyjająca okoliczność, która może zapobiec katastrofie. Jest to intensywne i celowe wykorzystywanie środków kultury fizycznej w celu zaspokojenia naturalnej potrzeby ruchu organizmu człowieka.

Simon Andre Tissot, słynny francuski lekarz XVIII wieku, zwracał uwagę na niesamowitą skuteczność ćwiczeń fizycznych i ich niezwykle korzystny wpływ na człowieka. Do niego należy, zdumiewającej głębią i wnikliwością, powiedzieć, że ruch jako taki może w swoim efekcie zastąpić wszelkie środki, ale wszystkie lekarstwa świata nie mogą zastąpić działania ruchu. Teraz, na przełomie trzeciego tysiąclecia, w warunkach rozkwitu braku aktywności fizycznej i epidemii nieznanych wcześniej chorób, słowa te brzmią niezwykle przekonująco i na czasie.

Powyższe idee są najbardziej doniosłym i przekonującym argumentem świadczącym o wyjątkowej roli, jaką odgrywa kultura fizyczna w życiu współczesnego człowieka i społeczeństwa. Ponadto należy zwrócić uwagę na lecznicze działanie systematycznych ćwiczeń fizycznych, które polegają głównie na:

1) aktywność fizyczna opóźnia rozwój miażdżycy naczyń wieńcowych, a tym samym zapobiega występowaniu wielu chorób serca;

2) zwiększa się pojemność życiowa płuc (VC), zwiększa się elastyczność chrząstek międzyżebrowych i ruchomość przepony, rozwijają się mięśnie oddechowe, a w efekcie poprawia się proces wymiany gazowej w płucach;

3) pod wpływem treningu poprawia się funkcja trzustki, która produkuje insulinę, hormon rozkładający glukozę. Dzięki temu poprawiają się warunki gromadzenia i racjonalnego wykorzystania energii organizmu;

4) poprawia pracę wątroby – głównego laboratorium biochemicznego organizmu. Uruchomiona zostaje produkcja enzymów i innych ważnych substancji biologicznie czynnych, przyspieszone zostaje oczyszczanie organizmu z powstających w procesie życia toksyn;

5) zmniejsza się zawartość cholesterolu we krwi. Pod wpływem treningu tłuszcze nie odkładają się w naczyniach czy tkance podskórnej w postaci martwego ciężaru, ale są zużywane przez organizm.

Systematyczne ćwiczenia fizyczne mogą korygować wiele wad fizycznych organizmu człowieka, zarówno wrodzonych, jak i nabytych.

Jest wiele innych przydatne konsekwencje od regularnych ćwiczeń fizycznych wpływających na promocję zdrowia, zapobieganie wielu chorobom, aktywną, twórczą długowieczność.

Wnioski dotyczące rozdziału 2.

1. Fakt powstania i późniejszego rozwoju elementów kultury fizycznej w życiu ludzi pierwotnych świadczy o pilnej potrzebie, obiektywnej konieczności kultury fizycznej w życiu społeczeństw pierwotnych. Pojawienie się i celowe stosowanie ćwiczeń fizycznych przyczyniło się do wzrostu wydajności pracy i działań militarnych, a tym samym było głównym czynnikiem przetrwania i rozwoju człowieka pierwotnego. Ćwiczenia fizyczne i wychowanie fizyczne były głównymi czynnikami, które przyczyniły się do przetrwania ludzkości u zarania jej rozwoju.

2. Obecnie kultura fizyczna ma min znaczenie w życiu człowieka, gdyż w procesie rozwoju technologicznego nie jest zaspokajana naturalna potrzeba ruchu organizmu, co może prowadzić do uszkodzenia układów funkcjonalnych organizmu, przede wszystkim układu sercowo-naczyniowego, powstawania i rozprzestrzeniania się nieznanych wcześniej chorób. Należy również zwrócić uwagę na lecznicze działanie systematycznych ćwiczeń. Istnieje wiele innych korzystnych skutków regularnych ćwiczeń, które wpływają na promocję zdrowia, zapobieganie wielu chorobom, aktywną, twórczą długowieczność.

Wniosek

Studium literatury i źródeł na wybrany temat w abstrakcie pozwala na wyciągnięcie następujących wniosków.

1. Kultura fizyczna to część kultury, która jest zespołem wartości, norm i wiedzy tworzonych i wykorzystywanych przez społeczeństwo w celu rozwoju fizycznego i intelektualnego człowieka, doskonalenia jego aktywności fizycznej oraz kształtowania zdrowego stylu życia, adaptacja społeczna poprzez wychowanie fizyczne, trening fizyczny i rozwój fizyczny.

Sfera kultury fizycznej charakteryzuje się szeregiem cech właściwych tylko jej, które zwykle łączą się w 3 grupy: czynna aktywność ruchowa człowieka; pozytywne zmiany w kondycji fizycznej osoby; zespół wartości materialnych i duchowych tworzony w społeczeństwie dla zaspokojenia potrzeby skutecznego doskonalenia możliwości fizycznych człowieka.

2. Struktura kultury fizycznej obejmuje takie elementy, jak wychowanie fizyczne, sport, rekreacja ruchowa (odpoczynek) i rehabilitacja ruchowa (regeneracja). W pełni zaspokajają wszystkie potrzeby społeczeństwa i jednostki w treningu fizycznym.

Najważniejszą specyficzną funkcją kultury fizycznej jest stworzenie możliwości zaspokojenia naturalnych potrzeb człowieka w zakresie aktywności ruchowej i na tej podstawie zapewnienie niezbędnej do życia sprawności fizycznej.

Oprócz pełnienia tej ważnej funkcji, poszczególne elementy kultury fizycznej mają na celu rozwiązywanie określonych funkcji o określonym charakterze. Należą do nich: funkcje edukacyjne; funkcje aplikacji; funkcje sportowe; funkcje reaktywne, prozdrowotne i rehabilitacyjne.

3. Fakt powstania i późniejszego rozwoju elementów kultury fizycznej w życiu ludzi pierwotnych świadczy o pilnej potrzebie, obiektywnej konieczności kultury fizycznej w życiu społeczeństw pierwotnych. Pojawienie się i celowe stosowanie ćwiczeń fizycznych przyczyniło się do wzrostu wydajności pracy i działań militarnych, a tym samym było głównym czynnikiem przetrwania i rozwoju człowieka pierwotnego. Ćwiczenia fizyczne i wychowanie fizyczne były głównymi czynnikami, które przyczyniły się do przetrwania ludzkości u zarania jej rozwoju.

4. Obecnie kultura fizyczna jest nie mniej ważna w życiu człowieka, gdyż w procesie rozwoju technologicznego nie jest zaspokajana naturalna potrzeba ruchu organizmu, co może prowadzić do uszkodzenia układów funkcjonalnych organizmu, przede wszystkim układu krążenia, pojawienia się i rosnące rozprzestrzenianie się nieznanych wcześniej chorób. Należy również zwrócić uwagę na lecznicze działanie systematycznych ćwiczeń. Istnieje wiele innych korzystnych skutków regularnych ćwiczeń, które wpływają na promocję zdrowia, zapobieganie wielu chorobom, aktywną, twórczą długowieczność.

Źródła i literatura

prawo federalne z dnia 4 grudnia 2007 r. Nr 329-FZ „O kulturze fizycznej i sporcie w Federacji Rosyjskiej” (zmieniony 6 grudnia 2011 r. Nr 413-FZ).

2. Ashmarin BA Teoria i metody wychowania fizycznego. Podręcznik. - M.: Oświecenie, 1990. - 287 s.

3. Jerkomaiszwili I.V. Podstawy teorii kultury fizycznej: cykl wykładów. - Jekaterynburg: UGTI, 2004. - 191 s.

4. Iljinicz V.I. Kultura fizyczna ucznia: Podręcznik. - M.: Gardariki, 1999. - 448 s.

5. Lukyanenko V.P. Kultura fizyczna: podstawy wiedzy: Instruktaż. Stawropol: Wydawnictwo SSU, 2001. - 224 s.

Hostowane na Allbest.ru

Podobne dokumenty

Społeczne znaczenie i funkcje kultury fizycznej i sportu we współczesnym społeczeństwie. Historia kultury fizycznej i sportu w Rosji. Współczesny system wychowania fizycznego, jego cele i założenia. Kształtowanie wartościowego stosunku do sportowego stylu życia.

praca semestralna, dodano 12.04.2013

Problematyka stworzenia warunków do formacji osoby harmonijnie łączącej bogactwo duchowe, czystość moralną i doskonałość fizyczną. Aktywna istota kultury fizycznej w różnych dziedzinach życia. Pojęcie kultury fizycznej jednostki.

streszczenie, dodano 05.09.2009

Uwzględnienie podstaw formacji, kultury, propagandy, a także profilaktyki zdrowego stylu życia ludzi. Definicja pojęcia, wartości i funkcje kultury fizycznej. Badanie cech współczesnej społecznej roli kultury fizycznej i sportu.

test, dodano 26.03.2015

Rola kultury fizycznej we współczesnym społeczeństwie. Analiza rynku pracy w zakresie kultury fizycznej. Cechy specjalisty warunkujące efektywność działania zawodowego. Regulacje prawne i zarządzania w dziedzinie kultury fizycznej i sportu.

praca semestralna, dodano 15.12.2008

Wpływ nowoczesne warunkiżycie na ludzkim ciele. Istota hipokinezji, hipodynamii, napięcia neuropsychicznego, monotonii czynności i ich wpływu na organizm człowieka. Prozdrowotne i profilaktyczne działanie aktywności fizycznej.

praca semestralna, dodano 12.10.2011

Kultura fizyczna i sport jako zjawiska społeczne społeczeństwa. Wpływ kultury fizycznej na sferę duchową człowieka jako skuteczny środek edukacja intelektualna, moralna, estetyczna. Efektywny aspekt kultury fizycznej.

test, dodano 08.08.2009

Wszechstronne wzmacnianie i doskonalenie organizmu człowieka, poprawa jego życia jako główny cel kultury fizycznej. Społeczne funkcje kultury fizycznej w szkole wyższej. Oznaki i wskaźniki fizycznej doskonałości.

prezentacja, dodano 13.04.2014

Rola i znaczenie kultury fizycznej w wychowaniu do zdrowego stylu życia. Opracowanie zestawu ćwiczeń do ćwiczeń porannych dla osób w wieku, minut wychowania fizycznego dla studentów szkół wyższych. Historia igrzysk olimpijskich.

Ściągawka, dodano 25.11.2014

Rozważanie problemów, koncepcji i funkcje socjalne kultura fizyczna, jej wpływ na kształtowanie się kultury osobowości. Ogólnokulturowe, wychowawcze i specyficzne funkcje kultury fizycznej, jej miejsce na obecnym etapie rozwoju społeczeństwa.

streszczenie, dodano 17.02.2012

Rola i główne wskaźniki stanu kultury fizycznej i sportu w społeczeństwie. Kultura fizyczna jako zjawisko społeczne. Wpływ kultury fizycznej na kształtowanie się cech i cech osobowości. Treść programu wychowania fizycznego w szkołach.

Wartość kultury fizycznej w życiu człowieka

Michaił Anton Giennadiewicz

nauczyciel kultury fizycznej

Gimnazjum MAOU nr 45 w Kaliningradzie

„Aby uczynić dziecko mądrym i rozsądnym
- uczynić je silnymi i zdrowymi"
Jan Jacques Rousseau

Termin „kultura fizyczna” pojawił się w Anglii, ale nie znalazł szerokiego zastosowania na Zachodzie i obecnie praktycznie zniknął z życia codziennego. Wręcz przeciwnie, w naszym kraju zyskał uznanie we wszystkich wysokich instancjach i mocno wszedł do leksykonu naukowego i praktycznego. Kultura fizyczna to działalność człowieka mająca na celu poprawę zdrowia i rozwój zdolności fizycznych. Harmonijnie rozwija organizm i utrzymuje doskonałą kondycję fizyczną długie lata. Wychowanie fizyczne jest częścią ogólnej kultury człowieka, a także częścią kultury społeczeństwa i jest połączeniem wartości, wiedzy i norm, które są wykorzystywane przez społeczeństwo do rozwijania fizycznych i intelektualnych zdolności człowieka.

Kultura fizyczna ukształtowała się we wczesnych stadiach rozwoju społeczeństwa ludzkiego, ale jej doskonalenie trwa do czasów obecnych. Rola wychowania fizycznego szczególnie wzrosła w związku z urbanizacją, pogarszaniem się sytuacji ekologicznej i automatyzacją pracy, co sprzyja hipokinezji. Kultura fizyczna jest ważnym środkiem „wychowania nowej osoby, która harmonijnie łączy bogactwo duchowe, czystość moralną i doskonałość fizyczną”. Przyczynia się do wzrostu aktywności społecznej i zawodowej ludzi, wydajność ekonomiczna produkcja. Wychowanie fizyczne zaspokaja społeczne potrzeby komunikowania się, zabawy, rozrywki, w niektórych formach autoekspresji jednostki poprzez aktywne społecznie działania pożyteczne. Głównymi wskaźnikami stanu kultury fizycznej w społeczeństwie są stan zdrowia i rozwój fizyczny ludzi, stopień wykorzystania kultury fizycznej w dziedzinie wychowania i edukacji, produkcji, życia codziennego oraz organizacji czasu wolnego. Efektem jej aktywności jest sprawność fizyczna i stopień doskonałości motorycznej, wysoki poziom rozwoju witalność, osiągnięcia sportowe, rozwój moralny, estetyczny, intelektualny.

Podstawowe elementy wychowania fizycznego

Główne elementy wychowania fizycznego to:

1. Ćwiczenia poranne.
2. Ćwiczenia fizyczne.
3. Aktywność ruchowa.
4. Sport amatorski.
5. Praca fizyczna.
6. Turystyka aktywna.
7. Stwardnienie ciała.
8. Higiena osobista.

1.2. Cechy zawodu nauczyciela kultury fizycznej

Głównym zadaniem nauczyciela kultury fizycznej jest pełnienie trzech funkcji: nauczania, wychowania i organizowania, które należy postrzegać jako całość. Główne cechy zawodowe, jakie powinien posiadać nauczyciel kultury fizycznej to intuicja, erudycja, myślenie pedagogiczne, umiejętność improwizacji, optymizm, spostrzegawczość, wytrwałość, zaradność, zdolności organizacyjne i zdolności do porozumiewania się, uważność, wysoki poziom stabilności emocjonalnej, umiejętności sportowe i zdrowie fizyczne. Nauczyciel kultury fizycznej będzie musiał prowadzić lekcje, organizować różne konkursy, prowadzić wszelką dokumentację dydaktyczną z przedmiotu, wystawiać oceny, monitorować postępy, frekwencję uczniów, brać udział w ocenach końcowych. Biorąc pod uwagę, że nie wszystkie dzieci mają dobre zdrowie fizyczne, doskonałą formę, nauczyciel musi umieć nie przekroczyć cienkiej granicy, poza którą korzyść zamienia się w szkodę. Jeśli więc dziecko twierdzi, że czegoś nie potrafi, nauczyciel musi wyczuć, czy to prawda, czy jest sens przekonywać ucznia, by spróbował swoich sił, pokonał strach lub nieumiejętność, zakłopotanie i osiągnął wysoki wynik. W porównaniu z nauczycielami innych specjalności pracuje nauczyciel wychowania fizycznego określone warunki. W psychologii wychowania fizycznego dzieli się je na trzy grupy: stany napięcia psychicznego, stany aktywności fizycznej oraz stany związane z zewnętrznymi czynnikami środowiskowymi.

Stany napięcia psychicznego:

hałas z krzyków osób zaangażowanych (szczególnie w klasach z młodsi uczniowie), który wyróżnia się nieciągłością i wysokimi tonami, powoduje u nauczyciela zmęczenie psychiczne;

potrzeba przejścia z jednej grupy wiekowej do drugiej;

znaczne obciążenie aparatu mowy i strun głosowych;

odpowiedzialności za życie i zdrowie uczniów, gdyż ćwiczenia fizyczne charakteryzują się wysokim stopniem ryzyka kontuzji.

Warunki aktywności fizycznej:

potrzeba pokazania ćwiczeń fizycznych;

realizacja wspólnych zajęć ruchowych z uczniami (zwłaszcza na wycieczkach);

konieczność ubezpieczenia uczniów wykonujących ćwiczenia fizyczne.

Warunki związane z zewnętrznymi czynnikami środowiskowymi:

warunki klimatyczne i pogodowe podczas zajęć na świeżym powietrzu;

stan sanitarno-higieniczny klas sportowych, sal.

W ostatnich latach coraz częściej dochodzi do zachorowań dzieci na lekcjach wychowania fizycznego, dlatego dziś od nauczycieli wymaga się zwiększenia. Mile widziane, jeśli nauczyciel wychowania fizycznego posiada wykształcenie medyczne, posiada doświadczenie w zakresie fitnessu, sport zawodowy. Tylko fachowiec będzie w stanie precyzyjnie określić optymalny poziom obciążenia dla każdego z podopiecznych, sprawdzić, czy coś jest nie tak i w razie potrzeby udzielić pierwszej pomocy.

Autorytet nauczyciela kształtuje się w toku jego działalności pedagogicznej, dlatego też należy go uznać za drugorzędny składnik umiejętności zawodowych nauczyciela. Przychodząc do pracy w szkole młody specjalista zaczyna zdobywać dla siebie autorytet. Do właściwa organizacja tego procesu, warto wiedzieć, co może decydować o autorytecie nauczyciela wychowania fizycznego.

autorytet moralny(autorytet nauczyciela jako osoby) tworzy przede wszystkim forma zachowanie zewnętrzne, odpowiadającą wizerunkowi nauczyciela, nauczyciela, a po drugie, rzeczywistą zgodność cech osobowych przypisywanych sobie jako nauczycielowi z cechami własnego „ja”.

Autorytet Przyjaźni może powstać, gdy nauczyciel pozwala uczniom nazywać siebie asystentem, partnerem biznesowym. Ważne jest, aby relacja między nauczycielem a uczniami nie przerodziła się w „zażyłość”, dlatego należy zachować między nimi pewien dystans.

2.3 Przydatne wskazówki dotyczące wyboru zawodu

Wybór zawodu to trudny i odpowiedzialny krok w życiu. Nie dawaj wyboru przyszły zawód okazja. Skorzystaj z informacji profesjonalistów.

Zawód musi być wybrany świadomie, z uwzględnieniem własnych zdolności, wewnętrznych przekonań (tylko ludzie obojętni idą tam, gdzie muszą), realne możliwości ważąc wszystkie za i przeciw.

Do końca

Dowiedz się więcej o sobie: zrozum swoje zainteresowania (co Cię interesuje na poziomie hobby, a co może stać się zawodem), skłonności, cechy charakteru i możliwości fizyczne.

Pomyśl o swoich mocnych stronach i słabe strony, cechy główne i drugorzędne.

Przeglądaj kariery, które odpowiadają Twoim zainteresowaniom i umiejętnościom. Czytaj więcej książek, artykułów, czasopism. Wskaż wstępnie wybrany zawód lub grupę zawodów pokrewnych.

Porozmawiaj z przedstawicielami wybranych Zawodów, spróbuj odwiedzić miejsca pracy tych specjalistów, zapoznać się z charakterem i warunkami pracy. Pomyśl jak, gdzie i kiedy możesz praktycznie spróbować swoich sił w tym biznesie – i działaj!

Poznaj instytucje edukacyjne, w których możesz zdobyć wybrany zawód.

Porównaj swoje cechy i możliwości osobiste z charakterem zawodu, który wybrałeś.

Po podjęciu decyzji nie cofaj się w obliczu trudności. Bądź wytrwały w dążeniu do swoich celów.

Kultura fizyczna to zjawisko społeczne ściśle związane z gospodarką, kulturą, systemem społeczno-politycznym, ochroną zdrowia, edukacją ludzi.

Czyn

Rewolucja naukowo-techniczna wprowadziła w sposób życia człowieka wraz z postępującymi zjawiskami szereg niekorzystnych czynników, przede wszystkim hipodynamię i hipokinezę, przeciążenie nerwowe i fizyczne, stres zawodowy i domowy. Wszystko to prowadzi do zaburzeń metabolicznych w organizmie, predyspozycji do chorób układu krążenia, nadwaga ciało itp.

Wpływ niekorzystnych czynników na stan zdrowia młodego organizmu jest tak duży i rozległy, że wewnętrzne funkcje ochronne organizmu nie są w stanie sobie z nimi poradzić. Doświadczenia dziesiątek tysięcy osób, które doświadczyły wpływu takich niekorzystnych czynników, pokazują, że najlepszą przeciwdziałaniem im jest regularna aktywność fizyczna, która pomaga przywrócić i poprawić stan zdrowia, dostosować organizm do warunków środowiskowych.

Kultura fizyczna jest złożonym zjawiskiem społecznym, które nie ogranicza się do rozwiązywania problemów rozwoju fizycznego, ale pełni także inne funkcje społeczne społeczeństwa w zakresie moralności, edukacji i etyki. Nie ma granic społecznych, zawodowych, biologicznych, wiekowych, geograficznych.

Niedawno miliony ludzi chodziły do iz pracy pieszo, w produkcji wymagano od nich dużej siły fizycznej, w życiu codziennym.Obecnie wielkość ruchu w ciągu dnia jest zminimalizowana. Automatyka, elektronika i robotyka w produkcji, samochody, windy, pralki w życiu codziennym zwiększyły deficyt motoryki człowieka do tego stopnia, że stał się już niepokojący. Mechanizmy adaptacyjne organizmu człowieka działają zarówno w kierunku zwiększenia wydolności poszczególnych jego narządów i układów (przy regularnym treningu), jak iw kierunku dalszego jej obniżenia (przy braku niezbędnej aktywności fizycznej). W konsekwencji urbanizacja i technizacja życia oraz aktywność życiowa i aktywność współczesnego społeczeństwa nieuchronnie pociągają za sobą hipodynamię i jest całkiem oczywiste, że fundamentalne jest rozwiązanie problemu zwiększenia reżimu aktywności ruchowej ludzi, z pominięciem środków fizycznych

Negatywny wpływ braku aktywności fizycznej dotyczy wszystkich grup ludności i wymaga stosowania w walce z nim wszelkich środków, form i metod kultury fizycznej i sportu.

Funkcje kultury fizycznej

Oprócz pełnienia tej ważnej funkcji, poszczególne elementy kultury fizycznej mają na celu rozwiązywanie określonych funkcji o określonym charakterze. Powinny one obejmować:

funkcje edukacyjne, które wyrażają się w wykorzystaniu kultury fizycznej jako przedmiotu w systemie oświaty powszechnej w kraju;
funkcje aplikacji bezpośrednio związane z doskonaleniem specjalnego przygotowania do pracy i służby wojskowej poprzez profesjonalną i stosowaną kulturę fizyczną;
funkcje sportowe, które przejawiają się w osiąganiu maksymalnych wyników w realizacji fizycznych i moralno-wolicjonalnych możliwości osoby;
funkcje reaktywne, prozdrowotne i rehabilitacyjne, które wiążą się z wykorzystaniem kultury fizycznej do organizacji sensownego wypoczynku, a także do zapobiegania zmęczeniu i przywracania chwilowo utraconej funkcjonalności organizmu.

Wśród funkcji właściwych kulturze ogólnej, w wykonywaniu których bezpośrednio wykorzystuje się środki kultury fizycznej, można zauważyć edukacyjne, normatywne, estetyczne itp.

Współczesna rola kultury fizycznej

W warunkach nowoczesny świat Wraz z pojawieniem się urządzeń ułatwiających pracę (komputer, sprzęt techniczny) aktywność fizyczna ludzi gwałtownie spadła w porównaniu z poprzednimi dziesięcioleciami. To ostatecznie prowadzi do zmniejszenia funkcjonalności człowieka, a także do różnego rodzaju choroby. Dziś praca czysto fizyczna nie odgrywa już większej roli, zastępuje ją praca umysłowa. Praca intelektualna gwałtownie zmniejsza zdolność organizmu do pracy.

Ale pracę fizyczną, charakteryzującą się zwiększoną aktywnością fizyczną, można w niektórych przypadkach rozpatrywać od strony negatywnej.

Na ogół brak zużycia energii niezbędnej dla człowieka prowadzi do niedopasowania aktywności poszczególnych układów (mięśniowego, kostnego, oddechowego, sercowo-naczyniowego) i organizmu jako całości z środowisko, a także spadek odporności i pogorszenie metabolizmu.

W tym samym czasie szkodliwe i przeciążeniowe. Dlatego zarówno przy pracy umysłowej, jak i fizycznej konieczne jest angażowanie się w prozdrowotną kulturę fizyczną, aby wzmocnić organizm.

Kultura fizyczna ma działanie lecznicze i profilaktyczne, co jest niezwykle ważne, ponieważ współcześnie liczba osób z różne choroby stale rośnie.

Kultura fizyczna powinna być włączona w życie osoby z młodym wieku i nie zostawiaj go do późnej starości. Jednocześnie bardzo ważny jest moment wyboru stopnia obciążenia ciała, tutaj potrzebujesz indywidualne podejście. W sumie nadmierne obciążenia na organizm ludzki, zarówno zdrowy, jak i z jakąkolwiek chorobą, może mu zaszkodzić.

Zatem kultura fizyczna, której podstawowym zadaniem jest zachowanie i promocja zdrowia, powinna być integralną częścią życia każdego człowieka.

Prozdrowotne i profilaktyczne działanie kultury fizycznej

Prozdrowotne i profilaktyczne działanie kultury fizycznej jest nierozerwalnie związane ze zwiększoną aktywnością fizyczną, wzmocnieniem funkcji narządu ruchu i aktywacją metabolizmu. Nauka R. Mogendowicza o odruchach motoryczno-trzewnych wykazała związek między aktywnością aparatu ruchowego, mięśni szkieletowych i narządów autonomicznych.

W wyniku niedostatecznej aktywności ruchowej organizmu człowieka dochodzi do uszkodzenia połączeń neuroodruchowych ustanowionych przez naturę i utrwalonych w procesie ciężkich Praca fizyczna, co prowadzi do zaburzeń w regulacji czynności układu sercowo-naczyniowego i innych układów, zaburzeń metabolicznych i rozwoju choroby zwyrodnieniowe(miażdżyca tętnic itp.).

Do normalne funkcjonowanie organizm człowieka i zachowanie zdrowia wymaga pewnej „dawki” aktywności fizycznej. W związku z tym pojawia się pytanie o tzw. nawykową aktywność ruchową, tj. czynności wykonywane w trakcie codziennej pracy zawodowej oraz w życiu codziennym. Najbardziej adekwatny wyraz wyprodukowanej ilości praca mięśni to wielkość zużycia energii. Minimalna dzienna ilość energii potrzebna do prawidłowego funkcjonowania organizmu to 12-16 MJ (w zależności od wieku, płci i masy ciała), co odpowiada 2880-3840 kcal. Z tego co najmniej 5 - 9 MJ (1200 - 1900 kcal) należy przeznaczyć na aktywność mięśni; pozostałe koszty energii wspierają czynności życiowe organizmu w spoczynku, normalną aktywność układu oddechowego i krążenia oraz odporność organizmu.

W krajach rozwiniętych gospodarczo w ciągu ostatnich 100 lat udział pracy mięśni jako generatora energii wykorzystywanej przez człowieka zmniejszył się prawie 200-krotnie, co doprowadziło do zmniejszenia energochłonności pracy mięśni średnio do 3,5 MJ. Deficyt zużycia energii niezbędnej do prawidłowego funkcjonowania organizmu wynosił więc 2 - 3 MJ (500 - 750 kcal) na dobę. Intensywność pracy w warunkach nowoczesnej produkcji nie przekracza 2 – 3 kcal/min, czyli 3 razy mniej niż wartość progowa (7,5 kcal/min), co zapewnia działanie prozdrowotne i profilaktyczne. W związku z tym, aby zrekompensować brak zużycia energii w trakcie pracy, współczesny człowiek musi wykonywać ćwiczenia fizyczne o zużyciu energii co najmniej 350-500 kcal dziennie (lub 2000-3000 kcal tygodniowo). .

Według Beckera obecnie tylko 20% populacji krajów rozwiniętych gospodarczo uprawia odpowiednio intensywny trening fizyczny, zapewniający niezbędne minimalne zużycie energii, pozostałe 80% dziennego zużycia energii jest znacznie niższe niż poziom wymagany do utrzymania stabilny stan zdrowia.

Gwałtowne ograniczenie aktywności ruchowej w ostatnich dziesięcioleciach doprowadziło do obniżenia możliwości funkcjonalnych osób w średnim wieku, dlatego wychowanie fizyczne jest tak ważne już od najmłodszych lat i w okresie dojrzewania.

Tak więc większość współczesnej populacji krajów rozwiniętych gospodarczo jest narażona na realne niebezpieczeństwo rozwoju hipokinezy, tj. znaczny spadek aktywności ruchowej człowieka, prowadzący do pogorszenia reaktywności organizmu i wzrostu stresu emocjonalnego. Zespół, czyli choroba hipokinetyczna, to zespół zmian czynnościowych i organicznych oraz bolesnych objawów, które rozwijają się w wyniku niedopasowania czynności poszczególnych układów i organizmów jako całości do środowiska zewnętrznego. Patogeneza tego stanu opiera się na zaburzeniach metabolizmu energetycznego i plastycznego (głównie w układzie mięśniowym).

Mechanizm działanie ochronne intensywne ćwiczenia fizyczne są wpisane w kod genetyczny ludzkiego ciała. Mięśnie szkieletowe, stanowiące średnio 40% masy ciała (u mężczyzn), są genetycznie zaprogramowane przez naturę do Praca fizyczna. „Aktywność motoryczna jest jednym z głównych czynników określających poziom procesów metabolicznych organizmu oraz stan jego kości, mięśni i układu sercowo-naczyniowego” - napisał akademik VV Parin (1969). Ludzkie mięśnie są potężnym generatorem energii. Wysyłają silny strumień impulsów nerwowych, aby utrzymać optymalne napięcie ośrodkowego układu nerwowego, ułatwić przepływ krwi żylnej przez naczynia do serca („pompa mięśniowa”) i wytworzyć napięcie niezbędne do prawidłowego funkcjonowania motoryki aparat. Zgodnie z „regułą energetyczną mięśni szkieletowych” I. A. Arszawskiego potencjał energetyczny ciała i stan funkcjonalny wszystkich narządów i układów zależy od charakteru pracy mięśni szkieletowych. Im intensywniejsza jest aktywność fizyczna w granicach strefy optymalnej, tym pełniej realizowany jest program genetyczny, zwiększa się potencjał energetyczny, zasoby funkcjonalne organizmów i długość życia.

Istnieją ogólne i szczególne efekty ćwiczeń fizycznych, a także ich pośredni wpływ na czynniki ryzyka.

Ogólnym efektem treningu fizycznego jest energochłonność wprost proporcjonalna do czasu trwania i intensywności pracy mięśni, co umożliwia wyrównanie deficytu energetycznego. Duże znaczenie ma również zwiększenie odporności organizmu na działanie niekorzystnych czynników środowiskowych: stresujące sytuacje, wysokie i niskie temperatury, promieniowanie, urazy itp. W wyniku wzrostu odporności nieswoistej zwiększa się również odporność na przeziębienia.

Szczególny efekt treningu zdrowotnego wiąże się ze wzrostem funkcjonalności układu sercowo-naczyniowego. Polega na oszczędzeniu pracy serca w spoczynku oraz zwiększeniu pojemności rezerwowej aparatu krwionośnego podczas pracy mięśni. Jednym z najważniejszych efektów treningu fizycznego jest obniżenie częstości akcji serca (HR) w spoczynku (bradykardia) jako przejaw ekonomizacji czynności serca i mniejszego zapotrzebowania mięśnia sercowego na tlen. Wydłużenie czasu trwania fazy rozkurczu (relaksacji) zapewnia większy przepływ krwi i lepsze zaopatrzenie mięśnia sercowego w tlen. U osób z bradykardią przypadki choroby niedokrwiennej serca (CHD) są znacznie rzadsze niż u osób z szybkim tętnem.

Wraz ze wzrostem poziomu wydolności zapotrzebowanie mięśnia sercowego na tlen zmniejsza się zarówno w spoczynku, jak i przy obciążeniach submaksymalnych, co wskazuje na ekonomizację czynności serca. Okoliczność ta jest fizjologicznym uzasadnieniem konieczności odpowiedniego treningu fizycznego pacjentów z chorobą niedokrwienną serca, dlatego wraz ze wzrostem wydolności i spadkiem zapotrzebowania mięśnia sercowego na tlen wzrasta poziom obciążenia progowego, które badany może wykonać bez zagrożenia niedokrwieniem mięśnia sercowego i napad dusznicy bolesnej ( dusznica bolesna- najczęstsza postać choroby wieńcowej, charakteryzująca się napadami uciskowego bólu w klatce piersiowej). Najbardziej wyraźny wzrost pojemności rezerwowej aparatu krążenia podczas intensywnej pracy mięśni: wzrost tętna maksymalnego, skurczowej i minutowej objętości krwi, różnicy tlenu tętniczo-żylnego, spadek całkowitego obwodowego oporu naczyniowego (OPVR), co ułatwia mechaniczną pracę serca i zwiększa jego wydajność.

Ocena czynnościowych rezerw krążenia krwi podczas ekstremalnego wysiłku fizycznego u osób z różne poziomy kondycja fizyczna (UFS) pokazuje: osoby ze średnim UFS (i poniżej średniej) mają minimalną funkcjonalność graniczącą z patologią. Wręcz przeciwnie, dobrze wytrenowani sportowcy o wysokim FFS spełniają kryteria zdrowia fizjologicznego pod każdym względem, ich wydolność fizyczna osiąga lub przekracza wartości optymalne.

Adaptacja obwodowego ogniwa krążenia sprowadza się do zwiększenia przepływu krwi w mięśniach przy maksymalnym obciążeniu (maksymalnie 100-krotnie), różnicy w natlenieniu tętniczo-żylnej, zagęszczeniu naczynia włosowatego w pracujących mięśniach, zwiększeniu stężenia mioglobiny i wzrost aktywności enzymów oksydacyjnych. rola ochronna w profilaktyce chorób układu krążenia odgrywa również zwiększenie aktywności fibrynolitycznej krwi podczas treningu zdrowotnego (maksymalnie 6-krotnie). W efekcie wzrasta odporność organizmu na stres. Poza wyraźnym zwiększeniem pojemności rezerwowej organizmu pod wpływem treningu zdrowotnego niezwykle istotne jest również jego działanie prewencyjne, związane z pośrednim wpływem na czynniki ryzyka chorób układu krążenia. Wraz ze wzrostem wydolności (w miarę jak poziom sprawności fizycznej) następuje wyraźny spadek wszystkich głównych czynników ryzyka, cholesterolu we krwi, ciśnienia krwi i masy ciała. B. A. Pirogova (1985) w swoich obserwacjach wykazała: wraz ze wzrostem UFS zawartość cholesterolu we krwi spadła z 280 do 210 mg, a trójglicerydów ze 168 do 150 mg%. Na szczególną uwagę zasługuje wpływ prozdrowotnej kultury fizycznej na starzejący się organizm.

Kultura fizyczna jest głównym środkiem opóźniającym związane z wiekiem pogorszenie się cech fizycznych i spadek zdolności adaptacyjnych całego organizmu, aw szczególności układu sercowo-naczyniowego, które są nieuniknione w procesie inwolucji. Zmiany związane z wiekiem znajdują odzwierciedlenie zarówno w czynności serca, jak iw stanie naczyń obwodowych. Wraz z wiekiem zdolność serca do maksymalnego obciążenia znacznie spada, co objawia się związanym z wiekiem spadkiem tętna maksymalnego (choć tętno spoczynkowe nieznacznie się zmienia). Z wiekiem funkcjonalność serca zmniejsza się nawet przy braku klinicznych objawów choroby wieńcowej. Tak więc objętość wyrzutowa serca w spoczynku w wieku 25 lat w wieku 85 lat zmniejsza się o 30%, rozwija się przerost mięśnia sercowego. Minimalna objętość krwi w spoczynku przez określony czas zmniejsza się średnio o 55 - 60%. Związane z wiekiem ograniczenie zdolności organizmu do zwiększania objętości wyrzutowej i częstości akcji serca przy maksymalnym wysiłku prowadzi do tego, że objętość minutowa krew przy maksymalnym obciążeniu w wieku 65 lat jest o 25-30% mniejsza niż w wieku 25 lat. Z wiekiem zmiany zachodzą również w układzie naczyniowym, zmniejsza się elastyczność dużych tętnic, wzrasta całkowity obwodowy opór naczyniowy. W rezultacie w wieku 60–70 lat ciśnienie skurczowe wzrasta o 10–40 mm Hg. Sztuka. Wszystkie te zmiany w układzie krążenia, spadek wydolności serca pociągają za sobą wyraźny spadek maksymalnej wydolności tlenowej organizmu, spadek poziomu wydolności i wytrzymałości.

Szanse maleją wraz z wiekiem Układ oddechowy. Pojemność życiowa płuc (VC), począwszy od 35 roku życia, zmniejsza się średnio o 7,5 ml na 1 m2 powierzchni ciała na rok. Nastąpił również spadek wydolności wentylacyjnej płuc – spadek maksymalna wentylacja płuca. Chociaż zmiany te nie ograniczają wydolności tlenowej organizmu, prowadzą jednak do jej obniżenia wskaźnik życia(stosunek VC do masy ciała, wyrażony w ml/kg), który może przewidywać oczekiwaną długość życia.

Znacznie zmieniają się również procesy metaboliczne: zmniejsza się tolerancja glukozy, wzrasta zawartość glukozy. cholesterol całkowity i trójglicerydów we krwi, jest to typowe dla rozwoju miażdżycy tętnic (przewlekła choroba sercowo-naczyniowa), pogarsza się stan układu mięśniowo-szkieletowego: dochodzi do rozrzedzenia tkanka kostna(osteoporoza) z powodu utraty soli wapnia. Niewystarczająca aktywność fizyczna i brak wapnia w diecie pogłębiają te zmiany.

Odpowiedni trening fizyczny, do czego zdolne są prozdrowotne zajęcia z kultury fizycznej w dużej mierze zatrzymać zmiany związane z wiekiem różne funkcje. W każdym wieku za pomocą treningu można zwiększyć wydolność tlenową i poziom wytrzymałości - wskaźniki biologicznego wieku organizmu i jego żywotności.

Na przykład u dobrze wytrenowanych biegaczy w średnim wieku maksymalne możliwe tętno jest o około 10 uderzeń na minutę wyższe niż u nietrenujących. Tak więc kultura fizyczna odgrywa dużą rolę w rozwoju człowieka, a co za tym idzie w rozwoju kultury ludzkiej.

Skuteczność działań wychowawczych w pewnym stopniu zależy od cech osobowości, cech typologicznych układu nerwowego i temperamentu. Wpływ na to ma także nowość wykonywanej pracy, zainteresowanie nią, nastawienie do wykonania określonego zadania, informowanie i ocena wyników w toku pracy, wytrwałość, dokładność, poziom aktywności fizycznej. .

Znaczenie czynnika zdrowotnego dla udanej pracy edukacyjnej przy najniższych kosztach psycho-emocjonalnych i energetycznych jest ogromne. Kształtowanie zdrowia może być z powodzeniem realizowane tylko w warunkach organizowania zdrowego stylu życia, co jest możliwe tylko wtedy, gdy dana osoba ma kompetentną kulturę fizyczną.

Wyniki badań wskazują, że zdrowie człowieka jest bezpośrednio związane z jego wydajnością i zmęczeniem.

Powodzenie działań edukacyjnych i przyszłych działań produkcyjnych w dużej mierze zależy od stanu zdrowia.

wnioski

Życie i zdrowie człowieka są ściśle związane z kulturą fizyczną. To ona pomaga leczyć wiele chorób i przedłuża życie. Kultura fizyczna jest nieodłączną częścią życia człowieka. Każda osoba, która poświęca czas na aktywność fizyczną, poprawia swoje zdrowie. Poprawa zdrowia każdego człowieka prowadzi do poprawy zdrowia całego społeczeństwa, wzrostu standardu życia i kultury.

Informacje dostępne naukowcom pozwalają stwierdzić, że kultura fizyczna powstała około 40 tysięcy lat przed naszą erą. Sam fakt powstania i późniejszego rozwoju jej elementów w życiu ludzi prymitywnych na długo przed pojawieniem się państwowych form wychowania fizycznego (ich pojawienie się datuje się na I tysiąclecie p.n.e.) świadczy o pilnej potrzebie, obiektywnej konieczności fizycznej kultura w życiu prymitywnego społeczeństwa. Ma ogromne znaczenie w życiu współczesnego człowieka. Obecnie trudno sobie wyobrazić cywilizowane społeczeństwo, w którym nie przykładałoby się wielkiej wagi do wychowania fizycznego młodszych pokoleń, nie uprawiano by najrozmaitszych sportów, nie uprawiano by zawodów sportowych, masowej kultury fizycznej i imprez sportowych itp. być przetrzymywanym.

W przyrodzie nie ma takiego zjawiska, którego istotę można zrozumieć bez zrozumienia przyczyn jego wystąpienia. Dlatego dla prawidłowego zrozumienia roli i znaczenia kultury fizycznej bardzo ważne jest rozważenie kwestii przyczyn jej powstania w głębi społeczeństwa prymitywnego, które są ściśle związane z problematyką wychowania i przedstawiają się następująco: .

Jednym z głównych warunków pomyślnego rozwoju społeczeństwa na każdym etapie jego istnienia jest proces przekazywania zgromadzonych doświadczeń z pokolenia na pokolenie. W przeciwnym razie każde nowe pokolenie byłoby zmuszone do wymyślania łuku i strzał na nowo, jednak takiego doświadczenia nie można odziedziczyć biologicznie (np. oznaki podobieństwa dziedziczone są z rodziców na dzieci). Dlatego ludzkość potrzebowała zasadniczo odmiennych supbiologicznych mechanizmów społecznego dziedziczenia. Ten mechanizm stał się w przybliżeniu z p i t oraz i i e.

Już w początkowych stadiach ludzkiej egzystencji pojawiają się środki, metody i techniki, za pomocą których wykorzystuje się doświadczenia poprzednich pokoleń w doskonaleniu narzędzi pracy, pokonywaniu sił natury, podporządkowywaniu ich woli człowieka itp. , został przekazany młodszym pokoleniom. Te środki, metody i formy stały się podstawą powstania zorganizowanych form kształcenia i wychowania.

We wczesnych stadiach rozwoju społeczeństwa ludzkiego taka edukacja była przeważająca f i z i he z k i m. Jego głównym narzędziem były ćwiczenia fizyczne. Pojawienie się i celowe stosowanie ćwiczeń fizycznych przyczyniło się do wzrostu wydajności pracy i działań militarnych, a tym samym było głównym czynnikiem przetrwania i rozwoju człowieka pierwotnego. Ich pojawienie się jest pierwszym i najważniejszym krokiem w narodzinach kultury fizycznej w społeczeństwie ludzi prymitywnych.

W związku z tą okolicznością pytanie o genezę ćwiczeń fizycznych jest kluczowe dla zrozumienia roli i znaczenia kultury fizycznej w życiu społeczeństwa ludzkiego. To nie przypadek, że zawsze zajmował uwagę wielu naukowców: pedagogów, socjologów, polityków itp., nabierając poważnego znaczenia filozoficznego. Jednocześnie wielu filozofów i autorów międzynarodowych prac z zakresu historii kultury fizycznej, wyznających stanowiska idealistyczne, doszło do wniosku, że problem pochodzenia ćwiczeń fizycznych można rozpatrywać w oparciu o trzy hipotezy: teorii gier, teorii nadmiaru energii i teorii magii. Niektórzy z nich za główną przyczynę pojawienia się ćwiczeń fizycznych i siłę napędową rozwoju kultury fizycznej uważają dany człowiekowi z natury instynkt ruchu, czy też chęć do zabaw w dzieciństwie. Ich zdaniem wychowanie fizyczne jawi się jako zjawisko czysto biologiczne, nie wynikające ze społecznych potrzeb człowieka. Inni uważają, że głównym powodem pojawienia się ćwiczeń (zwłaszcza sportowych) jest wrodzona ludzka natura chęć walki, współzawodnictwa z innymi ludźmi. Jeszcze inni pojawienie się ćwiczeń fizycznych kojarzą z religią, z tradycją wykonywania wszelkiego rodzaju czynności ruchowych podczas kultów, obrzędów religijnych itp.

Zgodnie z tymi poglądami, punktem wyjścia do powstania ćwiczeń fizycznych, a wraz z nimi kultury fizycznej jako całości, jest moment, w którym ludzie prymitywni uświadomili sobie efekt ćwiczeń. To właśnie w momencie, gdy człowiek prymitywny po raz pierwszy zdał sobie sprawę, że wstępne wykonanie czynności motorycznych pracy (na przykład rzucenie włócznią w rysunek zwierzęcia na skale) pomaga zwiększyć efektywność procesu pracy (samo polowanie) i pojawiły się ćwiczenia fizyczne. Zdając sobie sprawę z efektu ćwiczeń, człowiek zaczął naśladować działania niezbędne mu w jego pracy. A gdy tylko działania te zaczęły być stosowane poza rzeczywistymi procesami pracy, zaczęły bezpośrednio wpływać nie na przedmiot pracy, ale na samą osobę, a tym samym przekształciły się z czynności pracy w ćwiczenia fizyczne. Teraz okazało się, że działania motoryczne mają na celu nie wytwarzanie wartości materialnych, ale poprawę właściwości samego ludzkiego ciała (rozwój siły, dokładności, zręczności, zręczności itp.), Jego ludzkiej natury. Jest to główna różnica między ćwiczeniami fizycznymi a pracą, gospodarstwem domowym i wszelkimi innymi czynnościami ruchowymi.

Tak więc rozważanie kwestii pochodzenia ćwiczeń fizycznych, kultury fizycznej, sportu z pozycji idealistycznych na podstawie wrodzonej człowiekowi z natury chęci do grania i współzawodnictwa, do agresywnej rywalizacji itp. jest z gruntu błędne.

Wychowanie fizyczne, kultura fizyczna, sport mają obecnie nie mniejsze znaczenie. Wynika to z następujących okoliczności.

W procesie swojego rozwoju gatunkowego człowiek pod wieloma względami stał się człowiekiem (Homo sapiens – człowiekiem rozumnym) dzięki temu, że nie szedł, jak inne zwierzęta, drogą jedynie biernego przystosowania się do warunków bytowania . Na pewnym etapie swojego rozwoju człowiek zaczął aktywnie chronić się przed wpływem otoczenia (ubiór, mieszkanie itp.), a następnie dostosowywać je do swoich potrzeb. Do pewnego czasu odgrywało to pozytywną rolę. Jednak obecnie gromadzi się coraz więcej danych, które wskazują na zgubność tej metody adaptacji. Faktem jest, że człowiek stwarzając optymalne środowisko swojej egzystencji dzięki swojemu intelektowi poprzez poprawę komfortu, lekarstw, chemii gospodarczej itp., człowiek stopniowo gromadzi potencjał degeneracji w swojej puli genowej. Istnieją dowody na to, że ze wszystkich mutacji, które obecnie towarzyszą ewolucyjnemu rozwojowi człowieka jako gatunku biologicznego, tylko 13% ma znak plus, a pozostałe 87% ma znak minus. Ponadto gwałtowny spadek aktywności ruchowej spowodowany komfortem warunków życia i innymi konsekwencjami rewolucji naukowo-technicznej ma ogromny destrukcyjny wpływ na organizm człowieka. Faktem jest, że organizm ludzki jest zaprogramowany przez naturę do systematycznej i intensywnej aktywności ruchowej. Wynika to z faktu, że przez tysiące lat człowiek był zmuszony wytężać wszystkie swoje siły, aby przeżyć lub zapewnić sobie to, co najpotrzebniejsze. Jeszcze w ostatnim (XIX) wieku 95% całkowitego produktu brutto wytworzonego przez ludzkość pochodziło z energii mięśni, a tylko 5% - dzięki mechanizacji i automatyzacji procesów pracy. Obecnie liczby te zmieniły się już na dokładnie odwrotne. W efekcie naturalna potrzeba ruchu organizmu nie jest zaspokojona. Prowadzi to do uszkodzenia jego układów funkcjonalnych, zwłaszcza układu sercowo-naczyniowego, powstawania i rozprzestrzeniania się nieznanych wcześniej chorób. W konsekwencji, poprawiając komfort środowiska swojej egzystencji, człowiek, mówiąc obrazowo, kopie sobie coraz głębszy dołek ekologiczny, który potencjalnie może stać się grobem dla ludzkości.

Sytuację komplikuje tym bardziej, że w sztucznie stworzonym przez człowieka środowisku bytu możliwości zapobieżenia jego inwolucji w byt mniej doskonały są niezwykle ograniczone. I tutaj wszelkie osiągnięcia postępu naukowo-technicznego są bezsilne. Raczej pogarszają sytuację niż ją poprawiają. Życie pokazało, że nawet najwybitniejsze osiągnięcia współczesnej medycyny nie są w stanie zasadniczo zmienić procesu degradacji fizycznej człowieka. W najlepszym razie mogą go tylko spowolnić.

Na tym dość ponurym tle istnieje tylko jedna sprzyjająca okoliczność, która może zapobiec katastrofie. Jest to intensywne i celowe wykorzystanie kultury fizycznej w celu zaspokojenia naturalnych potrzeb organizmu człowieka w ruchu.

Powyższe idee są chyba najbardziej doniosłym i przekonującym argumentem świadczącym o wyjątkowej roli, jaką odgrywa kultura fizyczna w życiu współczesnego człowieka i społeczeństwa.

Poprzedni12345678910111213141516Następny

W artykule określono rolę wychowania fizycznego w rozwoju osobowości i kształtowaniu się osoby.

Kultura fizyczna i sport to wielopłaszczyznowe zjawisko społeczne, które pełni funkcje społeczne, polityczne i gospodarcze, a także jest integralną częścią kultury człowieka.

A wychowanie fizyczne to pojęcie wywodzące się z kultury fizycznej i sportu, co oznacza taki rodzaj wychowania, którego treścią jest trening ruchów, wychowanie cech fizycznych, opanowanie specjalnej wiedzy z wychowania fizycznego i kształtowanie świadomego potrzeba wiedzy z wychowania fizycznego.

Pojawienie się wychowania fizycznego wiąże się z najwcześniejszym okresem w dziejach ludzkości, ze społeczeństwem prymitywnym, kiedy ludzie zdobywali własne pożywienie, polowali i budowali swoje domy, w trakcie którego następowała poprawa ich sprawności fizycznej, a raczej siła, wytrzymałość i szybkość.

Stopniowo, w toku rozwoju historii, ludzie zwracali uwagę na tych, którzy prowadzą aktywny tryb życia, którzy są twardzi i pracowici. To właśnie doprowadziło do świadomego pojmowania ćwiczeń, które stały się podstawą wychowania fizycznego.

Celem wychowania fizycznego osoby jako procesu pedagogicznego jest nauczanie ruchów, to znaczy działań motorycznych, oraz edukacja, czyli zarządzanie rozwojem, cech fizycznych osoby.

Aby zrealizować wszystkie powyższe cele, konieczne jest rozwiązanie zestawu szczegółowych i ogólnych zadań pedagogicznych. W procesie wychowania fizycznego realizowane są również zadania prozdrowotne, wychowawcze i wychowawcze.

Zadania szczegółowe są bezpośrednio związane z optymalizacją rozwoju fizycznego człowieka oraz specjalnymi zadaniami ogólnokształcącymi.

Optymalizacja rozwoju fizycznego człowieka to:

we wszechstronnym rozwoju cech fizycznych, co ma największe znaczenie w życiu człowieka;
w poprawie sylwetki;
we wzmacnianiu zdrowia i hartowaniu organizmu;
w korekcji wad ciała, w tym w nauce prawidłowej postawy, proporcjonalnego rozwoju wszystkich części ciała, utrzymaniu optymalnej wagi i wielu innych;
w długoterminowym utrzymaniu wysokiego poziomu ogólnej wydajności.

Specjalne ogólne zadania edukacyjne implikują kształtowanie niezbędnych umiejętności i zdolności oraz zdobywanie podstawowej wiedzy o charakterze naukowym i praktycznym (techniki ćwiczeń fizycznych, wzorce kształtowania zdolności i zdolności motorycznych, edukacja cech fizycznych, wiedza o istocie kultury fizycznej i jej znaczenie dla jednostki i społeczeństwa, znajomość kultury fizycznej i przyroda higieniczna, wzmacnianie zdrowia i zachowanie go na długie lata).

Ogólne zadania pedagogiczne związane są z kształtowaniem osobowości człowieka. A wychowanie fizyczne powinno w pełni przyczyniać się do rozwoju cech moralnych w umyśle i zachowaniu człowieka, rozwoju intelektu i funkcji psychomotorycznych.

W procesie wychowania fizycznego rozwiązywane są również zadania kształtowania cech etycznych i estetycznych osoby, ponieważ zasady duchowe i fizyczne w rozwoju człowieka stanowią nierozerwalną całość.

Edukacja cech fizycznych człowieka jest istotną częścią wychowania fizycznego.

Opanowując różne ruchy fizyczne, ważne zarówno w sporcie, jak iw życiu, nabywają wiedzę, umiejętności i zdolności do pełnego i racjonalnego demonstrowania swoich walorów fizycznych, równolegle z tym poznają wzorce ruchowe własnego ciała.

Kierowanie rozwojem siły, wytrzymałości, szybkości i innych różnorodnych cech fizycznych dotyczy kompleksu naturalnych właściwości organizmu.

Wszystkie cechy fizyczne, które posiada człowiek, są wrodzone, są mu dane w postaci naturalnych skłonności, które należy doskonalić i rozwijać.

Kiedy proces naturalnego rozwoju człowieka staje się specjalnie zorganizowany, to znaczy nabiera charakteru pedagogicznego, wtedy nie chodzi o rozwój cech fizycznych, ale o ich wychowanie.

Można zatem stwierdzić, że wychowanie fizyczne jest procesem określonych zadań wychowawczo-wychowawczych dla rozwoju jednostki, który charakteryzuje się charakterem pedagogicznym.

Charakterystyczną cechą wychowania fizycznego jest to, że zapewnia systematyczne kształtowanie umiejętności motorycznych, zdolności i wiedzy, ukierunkowany rozwój cech fizycznych człowieka, których całość ogólnie określa jego wydolność fizyczną.

Arisowa M.S.

Oddział Czeboksary ” Akademia Rosyjska gospodarki narodowej i służby publicznej pod przewodnictwem Prezydenta Federacji Rosyjskiej”

ZNACZENIE Wychowania Fizycznego I SPORTU W ŻYCIU CZŁOWIEKA
Kultura fizyczna i sport to jeden z najważniejszych czynników wzmacniania i zachowania zdrowia.

Współczesne społeczeństwo jest zainteresowane utrzymaniem i poprawą zdrowia fizycznego i psychicznego człowieka, zwiększeniem jego potencjału intelektualnego. Jest to szczególnie ważne dzisiaj, w obliczu gwałtownego spadku aktywności fizycznej. Zrozumienie, że przyszłość każdego kraju zależy od zdrowia członków społeczeństwa, doprowadziło do wzmocnienia roli kultury fizycznej i sportu we wzmacnianiu państwa i społeczeństwa oraz aktywnego wykorzystywania kultury fizycznej i sportu w utrzymaniu i wzmacnianiu zdrowie populacji.

Dlatego w ostatnich latach dramatycznie wzrosło miejsce sportu w systemie wartości współczesnej kultury.

Zgodnie z Konstytucją Federacji Rosyjskiej sprawy kultury fizycznej i sportu są przedmiotem wspólnej jurysdykcji Federacji Rosyjskiej i podmiotów wchodzących w skład Federacji Rosyjskiej, a najwyższą agencja wykonawcza władza państwowa podmiot Federacji Rosyjskiej uczestniczy w realizacji jednolitej polityki państwa w dziedzinie kultury fizycznej i sportu.

Obecnie Federacja Rosyjska posiada ustawę federalną nr 329-FZ z dnia 4 grudnia 2007 r. „O kulturze fizycznej i sporcie w Federacji Rosyjskiej”, a także wdraża Program rządowy Federacja Rosyjska „Rozwój kultury fizycznej i sportu”.

Najważniejszym elementem jest troska o rozwój kultury fizycznej i sportu Polityka socjalna państwo zapewniające realizację humanistycznych ideałów, wartości i norm, otwierające szerokie pole do rozpoznania zdolności człowieka, zaspokajania jego zainteresowań i potrzeb oraz aktywizujące czynnik ludzki.

Historycznie kultura fizyczna kształtowała się pod wpływem potrzeb społeczeństwa w zakresie przygotowania fizycznego młodego pokolenia i dorosłej populacji do pracy.

Jednocześnie, w miarę ewolucji systemów wychowania i edukacji, kultura fizyczna stała się podstawowym typem kultury kształtującym zdolności i zdolności motoryczne. Kultura fizyczna powinna towarzyszyć człowiekowi przez całe życie.

21. Wiek - czas globalnych zmian w wielu obszarach życia społecznego. Rewolucja naukowo-techniczna wraz z postępem powołała do życia szereg niekorzystnych czynników, takich jak przeciążenia fizyczne związane z badaniem i opanowaniem nowoczesnych technologii, stres, zaburzenia metaboliczne, nadwaga, choroby układu krążenia itp.

Wpływ tych czynników na organizm jest tak duży, że wewnętrzne funkcje ochronne człowieka nie są w stanie sobie z nimi poradzić. Regularne ćwiczenia mogą pomóc. Systematyczna kultura fizyczna lub sport powodują przystosowanie (specyficzne przystosowanie) organizmu do znacznego wysiłku fizycznego, co prowadzi do poprawy różnych funkcji organizmu.

Wychowanie fizyczne jest niezbędne człowiekowi we wszystkich okresach jego życia. W dzieciństwie i okresie dojrzewania przyczyniają się do harmonijnego rozwoju organizmu.

Poprawić u dorosłych stan morfofunkcjonalny zwiększyć wydajność i zachować zdrowie. U osób starszych wraz z tym opóźniają się niekorzystne zmiany związane z wiekiem.

Systematyczne wychowanie fizyczne i sport pomagają ludziom w każdym wieku w najbardziej produktywnym wykorzystaniu energii. czas wolny, a także przyczynić się do odrzucenia społecznie i biologicznie szkodliwych nawyków, takich jak picie i palenie.

Jednym z zadań wychowania fizycznego w naszym kraju jest wszechstronny, konsekwentny rozwój organizmu człowieka.

Człowiek musi być silny, zręczny, wytrzymały w pracy, zdrowy, zahartowany.

Regularne ćwiczenia lub sport zwiększają aktywność procesów metabolicznych, utrzymują na wysokim poziomie mechanizmy realizujące metabolizm i energię w organizmie.

Niewystarczająca ilość aktywności ruchowej lub upośledzenie funkcji organizmu przy ograniczonej aktywności ruchowej niekorzystnie wpływa na organizm jako całość. Ludzie mogą żyć z ograniczeniem ruchów, ale doprowadzi to do zaniku mięśni, zmniejszenia wytrzymałości kości, pogorszenia stanu funkcjonalnego ośrodkowego układu nerwowego, oddechowego i innych, zmniejszenia napięcia i życiowej aktywności organizmu.

Celowy trening fizyczny usprawnia układ krążenia, pobudza czynność mięśnia sercowego, zwiększa ukrwienie mięśni oraz poprawia regulację ich pracy przez układ nerwowy.

W procesie kultury fizycznej i sportu zmniejsza się liczba skurczów serca, serce staje się silniejsze i zaczyna pracować bardziej ekonomicznie, normalizuje się ciśnienie.

Wszystko to przyczynia się do poprawy metabolizmu w tkankach. Naukowcy odkryli, że po intensywnym wydatku fizjologicznym następują procesy regeneracyjne.

Podczas aktywności fizycznej można wybiórczo poprawić funkcje organizmu, zarówno motoryczne (wzrost wytrzymałości, siły mięśniowej, gibkości, koordynacji ruchowej), jak i wegetatywne (poprawa układu oddechowego i innych układów organizmu, poprawa przemiany materii).

Wychowanie fizyczne i sport przyczyniają się do rozszerzania naczyń krwionośnych, normalizują koloryt ich ścian, poprawiają odżywianie i zwiększają metabolizm w ścianach naczyń krwionośnych.

Wszystko to prowadzi do zwiększenia elastyczności ścian naczyń krwionośnych i normalna operacja układ sercowo-naczyniowy, który jest ważnym elementem ludzkiego ciała. Również umiarkowana aktywność fizyczna ma pozytywny wpływ na nerki: są one odciążone, co prowadzi do ich lepszego funkcjonowania.

Szczególnie korzystny wpływ na naczynia krwionośne prowadzić zajęcia z takich rodzajów ćwiczeń fizycznych jak pływanie, bieganie, jazda na nartach, jazda na rowerze. Regularne ćwiczenia pomagają bezpiecznie wzmocnić aparat stawowo-więzadłowy. Długotrwała umiarkowana aktywność fizyczna uelastycznia tkanki więzadłowe i stawowe, chroniąc je przed naderwaniami i skręceniami w przyszłości. W trakcie jakiejkolwiek czynności człowiek staje się zmęczony i przemęczony.

Jednak realizacja nawet krótkotrwałych kompleksów ćwiczeń fizycznych prowadzi do skutecznego przywrócenia sprawności zarówno fizycznej, jak i psychicznej oraz usunięcia przeciążenia neuro-emocjonalnego.

Należy również zauważyć, że systematyczna aktywność fizyczna radykalnie zmniejsza zachorowalność populacyjną, korzystnie wpływa na psychikę człowieka – na jego myślenie, uwagę, pamięć, przyczynia się do skuteczna edukacja cechy osobiste, a mianowicie wytrwałość, wola, pracowitość, kolektywizm, towarzyskość, tworzą aktywną pozycję życiową.

Podczas kultury fizycznej i sportu, rozwój moralny zaangażowany. Rozwój ten ma na celu ustanowienie społecznie cenne cechy, które kształtują jego stosunek do innych ludzi, do społeczeństwa, do siebie samego i reprezentują to, co potocznie nazywa się wychowaniem moralnym.

Ta cecha jest najważniejsza w określaniu osobowości. Jego treść jest określona przez normy moralności, które są głównymi w społeczeństwie.

Tak więc sport i kultura fizyczna są wielofunkcyjnym mechanizmem poprawy zdrowia ludzi, samorealizacji człowieka, jego autoekspresji i rozwoju. Dlatego w ostatnim czasie dramatycznie wzrosło miejsce kultury fizycznej i sportu w systemie wartości człowieka i współczesnej kultury.

Spis źródeł i literatury

Konstytucja Federacji Rosyjskiej: przyjęta w głosowaniu powszechnym 12 grudnia 1993 r. // Zbiór ustawodawstw Federacji Rosyjskiej.
- 1994. - nr 8. - Sztuka. 801.
Andriejewa, G. M.
Psychologia społeczna: podręcznik dla szkół wyższych / G.M. Andriejewa. - M .: Aspect Press, 2005. - 127 s.
Kuramshin, Yu. F. Teoria i metody kultury fizycznej: podręcznik / Yu. F. Kuramshin. - M .: Sport radziecki, 2010. - 320 s.
Skobeleva, A. S. Kultura fizyczna i jej wpływ na decyzje problemy społeczne/ A. S. Skobeleva // Student międzynarodowy biuletyn naukowy. – 2015. – № 4-4.;
Shiryaeva, E. A. Kultura fizyczna i sport w współczesna Rosja/ E.
A. Shiryaeva // Sukcesy nowoczesne nauki przyrodnicze. - 2013. - nr 10. - s. 193-194;

Kultura fizyczna i sport w naszym życiu mają tak poważne i widoczne znaczenie, że po prostu nie ma potrzeby o tym mówić. Każdy może samodzielnie analizować i oceniać znaczenie wychowania fizycznego i sportu we własnym życiu. Ale jednocześnie nie wolno nam zapominać, że wychowanie fizyczne i sport mają narodowe znaczenie w naszym życiu, to jest naprawdę siła i zdrowie narodu.

Wychowanie fizyczne i sport w naszym życiu – kształcenie pragnienia ich uprawiania powinno rozpoczynać się od dzieciństwa, trwać przez całe życie i być przekazywane z pokolenia na pokolenie.

Jako minimum, codzienna gimnastyka, nawet jeśli tylko 15 minut w dogodnym dla ciebie czasie, powinna stać się takim samym nawykiem jak poranne mycie. Maksymalnie: staraj się spędzać cały swój czas w ruchu. W wolnym czasie graj w gry na świeżym powietrzu z dziećmi lub ulubionym zwierzęciem, napinaj i rozluźniaj mięśnie ciała podczas podróży komunikacją miejską, aw pracy rób aktywne przerwy co dwie godziny.

Postaraj się być bardziej aktywny, a od razu poczujesz, czym jest wychowanie fizyczne i sport w naszym życiu.

Nie jest tajemnicą, że większość z nas to zwykli ludzie i bynajmniej nie sportowcy. Jakie są więc korzyści z wychowania fizycznego i sportu w naszym życiu? Po pierwsze, ułatwiają radzenie sobie nawet ze znacznym stresem fizycznym i moralnym, psychicznym, z którym w ten czy inny sposób spotykamy się wszyscy.

Osoba niewytrenowana, nawet młoda i zdrowa, ma niewielką przewagę nad osobą wysportowaną, nawet starszą. Weźmy prosty przykład: wchodzenie po schodach.

Jeśli zawsze jeździsz windą, to takie wzniesienie spowoduje zadyszkę, przyspieszy tętno i ogólnie będzie bardzo męczące. A jeśli jesteś przyzwyczajony do chodzenia, wbiegnij po schodach bez zastanowienia. Z łatwością poradzisz sobie również z każdą inną czynnością, która jest niedostępna dla tych, którzy zaprzeczają znaczeniu wychowania fizycznego i sportu w naszym życiu.

Oto kolejny przykład: nagle i pilnie potrzebowałeś zgłoszenia. Wyszkolona osoba zbierze się w sobie, skupi swoją uwagę i wykona zadanie w jak najkrótszym czasie.

Osoba, która jest przyzwyczajona do spędzania wolnego czasu przed telewizorem, oczywiście również sobie z tym poradzi. Ale będzie musiał być często i przez długi czas rozproszony, aby odpędzić senność i zmęczenie. A może nawet będzie musiał skorzystać z jakiegoś dopingu w postaci np. kawy.

Po drugie, wychowanie fizyczne i sport w naszym życiu trenują nasze mięśnie, układ krążenia, siłę, wytrzymałość organizmu.

I konsekwentnie, w pozytywny sposób wpływają na odporność, zdrowie, młodość i urodę, zachowują zdolność do pracy i aktywny obrazżycie przez wiele, wiele lat. W szczególności wydajność serca, głównego „sprawcy” naszej witalności, zależy bezpośrednio od siły i rozwoju mięśni. Serce to także mięsień, który można i należy trenować.

Po trzecie, wychowanie fizyczne i sport w naszym życiu są przydatne dla osób wykonujących zarówno pracę umysłową, jak i fizyczną.

Ci pierwsi często prowadzą „siedzący tryb życia”, co prowadzi do różnego rodzaju deformacji kośćca i kręgosłupa, spadku tempa przemiany materii, a ostatecznie do rozwoju chorób.

Wychowanie fizyczne i sport w naszym życiu zawsze pomogą im być w dobrej formie. Te ostatnie często angażują w swojej pracy tylko określone grupy mięśni. Wychowanie fizyczne i sport w naszym życiu pomogą im zrównoważyć obciążenie i zapobiegną asymetrycznemu rozwojowi mięśni ciała.

Wniosek

Obecnie w naszym kraju kształtuje się aktywne zainteresowanie zdrowym stylem życia.

W rzeczywistości można powiedzieć, że w Rosji pojawia się nowe zjawisko społeczne, które wyraża się w ostrym zainteresowaniu ekonomicznym obywateli utrzymaniem zdrowia jako podstawy dobrobytu materialnego.

Konieczne jest zachowanie i odtworzenie najlepszych tradycji rodzimej kultury fizycznej i ruchu sportowego oraz dalsze poszukiwanie nowych, wysoce efektywnych technologii kultury fizycznej, zdrowia i sportu, mających na celu maksymalizację zaangażowania wszystkich grup ludności w aktywną kulturę fizyczną i sport .

Ważne jest, aby brać pod uwagę nie jednostkowe fakty dotyczące wpływu sportu (zawodów) na człowieka i relacje między ludźmi, ale całą ich różnorodność.

Sport to wieloaspektowa aktywna aktywność życiowa, która wkroczyła w życie człowieka jako jeden z głównych czynników jego wpływu.

Sport to zarówno wypoczynek, jak i spektakl, biznes, zdrowie i ochrona. Sport i kultura fizyczna na stałe wpisały się w życie każdego człowieka, co pozwala nam się zrelaksować, bawić, relaksować, poprawiać własne zdrowie, zarabiać pieniądze oraz chronić siebie i bliskich.

Sport mocno zadomowił się w naszym życiu, każdy już myśli o korzyściach płynących ze sportu, rozwój sportu staje się priorytetowym zadaniem dla wielu państw. Sport stał się siłą napędową kształtującą społeczne postrzeganie świata w kierunku zdrowego stylu życia.

Sport i kultura fizyczna oczywiście muszą się rozwijać i stać się motorami postępu społecznego, za pomocą którego człowiek się stanie naturalny sposób zdrowie.

Literatura

1. Winogradow P.A., Duszanin AP, Zholdak V.I. Podstawy kultury fizycznej i zdrowego stylu życia. - M .: Sport radziecki, 1996.

2. Lubysheva L.I. rola społeczna sport w rozwoju społeczeństwa i socjalizacji jednostki // Kultura fizyczna i sport.

3. Kultura fizyczna: Podręcznik dla studentów. — M.: SportAcademPress, 2003

4. Encyklopedia treningu fizycznego. - M.; FiS, 2004. - 232 s.

Wyślij swoją dobrą pracę w bazie wiedzy jest prosta. Skorzystaj z poniższego formularza

Studenci, doktoranci, młodzi naukowcy, którzy korzystają z bazy wiedzy w swoich studiach i pracy, będą Wam bardzo wdzięczni.

Wysłany dnia http://www.allbest.ru/

Ministerstwo Edukacji i Nauki Ukrainy

Czerkaski Państwowy Uniwersytet Technologiczny

Za pomocą ćwiczenia fizjoterapeutyczne na temat:

„Rola kultury fizycznej w życiu społeczeństwa”

rehabilitacja fizyczna

Kultura fizyczna jest zjawiskiem społecznym, ściśle związanym z gospodarką, kulturą, ustrojem społeczno-politycznym, stanem ochrony zdrowia i wykształceniem ludzi.

Kultura fizyczna jest częścią ogólnej kultury społeczeństwa, odzwierciedlającą poziom celowego stosowania ćwiczeń fizycznych dla poprawy zdrowia i harmonijnego rozwoju jednostki. Kultura fizyczna kształtowała się we wczesnych stadiach rozwoju społeczeństwa ludzkiego, a jej doskonalenie trwa do chwili obecnej.Rola kultury fizycznej szczególnie wzrosła w związku z urbanizacją, degradacją środowiska i automatyzacją pracy, która przyczynia się do hipokinezy.

W naszym kraju funkcjonuje państwowa struktura organizacji kultury fizycznej i sportu, stworzono system zabezpieczenia medycznego kultury fizycznej i sportu w postaci przychodni lekarsko-sportowych. Kultura fizyczna jest wprowadzana u dzieci placówki przedszkolne, w szkołach, kolegiach, technikach, instytutach, zakładach gimnastyki przemysłowej, a także w sekcjach ogólnorozwojowych w miejscu pracy lub zamieszkania, ośrodkach sportu i rekreacji oraz dobrowolnych towarzystwach sportowych.

Wychowanie fizyczne -- zorganizowany proces oddziaływanie na człowieka poprzez ćwiczenia fizyczne, Środki higieniczne i naturalnymi siłami przyrody w celu ukształtowania takich cech i zdobycia takiej wiedzy, umiejętności i zdolności, które odpowiadają wymaganiom społeczeństwa i interesom jednostki.

Wychowanie fizyczne, które koncentruje się na przygotowaniu do określonej pracy lub innej czynności, jest powszechnie nazywane treningiem fizycznym. Efektem treningu fizycznego jest odpowiednio sprawność fizyczna. Trening fizyczny i jego wynik może być ogólny charakter(ogólny trening fizyczny, OFP) oraz głęboko wyspecjalizowane, powodujące szczególną wydolność fizyczną w procesie wykonywania określonej czynności (na przykład trening fizyczny geologa, asemblera, astronauty). Kultura fizyczna powinna być organicznym składnikiem stylu życia każdego człowieka od urodzenia do starości. Zdrowe noworodki rozpoczynają ćwiczenia fizyczne w wieku 1,5 miesiąca. w celu prawidłowego rozwoju fizycznego, natomiast biernej pracy mięśniowej powinien towarzyszyć masaż. Dzieci poddawane takim zabiegom szybciej nabywają prawidłowe zdolności motoryczne (obracanie się, trzymanie głowy, siadanie, wstawanie i rozpoczynanie chodzenia). W przyszłości ćwiczenia fizyczne w dzieciństwie i okresie dojrzewania mogą zapewnić prawidłowy rozwój ciała, zwiększają odporność, sprzyjają adaptacji do wzrastających obciążeń szkolnych.

Negatywny wpływ braku aktywności fizycznej dotyczy wszystkich grup ludności i wymaga stosowania w walce z nim wszelkich środków, form i metod kultury fizycznej i sportu.

1. Funkcje kultury fizycznej

Oprócz pełnienia tej ważnej funkcji, poszczególne elementy kultury fizycznej mają na celu rozwiązywanie określonych funkcji o określonym charakterze. Powinny one obejmować:

funkcje wychowawcze, które wyrażają się w wykorzystaniu kultury fizycznej jako przedmiotu w systemie oświaty powszechnej w kraju;

funkcje stosowane, które są bezpośrednio związane z doskonaleniem specjalnego przygotowania do pracy i służby wojskowej za pomocą profesjonalnej i stosowanej kultury fizycznej;

funkcje sportowe, które przejawiają się w osiąganiu maksymalnych wyników w realizacji fizycznych i moralno-wolicjonalnych możliwości osoby; funkcje reaktywne i prozdrowotno-rehabilitacyjne związane z wykorzystaniem kultury fizycznej do organizowania sensownego wypoczynku, a także zapobiegania zmęczeniu i przywracania chwilowo utraconej funkcjonalności organizmu.

2. Współczesna rola kultury fizycznej

W warunkach współczesnego świata, wraz z pojawieniem się urządzeń ułatwiających aktywność zawodową (komputer, sprzęt techniczny), aktywność fizyczna ludzi gwałtownie spadła w porównaniu z poprzednimi dziesięcioleciami. To ostatecznie prowadzi do zmniejszenia możliwości funkcjonalnych człowieka, a także do różnego rodzaju chorób. Dziś praca czysto fizyczna nie odgrywa już większej roli, zastępuje ją praca umysłowa. Praca intelektualna gwałtownie zmniejsza zdolność organizmu do pracy.

Ale pracę fizyczną, charakteryzującą się zwiększoną aktywnością fizyczną, można w niektórych przypadkach rozpatrywać od strony negatywnej.

Na ogół brak niezbędnej dla człowieka energii prowadzi do niedopasowania aktywności poszczególnych układów (mięśniowego, kostnego, oddechowego, sercowo-naczyniowego) i całego organizmu z otoczeniem, a także do obniżenia odporności i pogorszenie metabolizmu.

Jednocześnie przeciążenie jest również szkodliwe. Dlatego zarówno przy pracy umysłowej, jak i fizycznej konieczne jest angażowanie się w prozdrowotną kulturę fizyczną, aby wzmocnić organizm.

Kultura fizyczna ma działanie lecznicze i profilaktyczne, co jest niezwykle ważne, ponieważ współcześnie liczba osób z różnymi schorzeniami stale rośnie.

Kultura fizyczna powinna wkraczać w życie człowieka od najmłodszych lat i nie opuszczać go aż do starości. Jednocześnie bardzo ważny jest moment doboru stopnia obciążenia organizmu, tu potrzebne jest indywidualne podejście. W końcu nadmierne obciążenia ludzkiego ciała, zarówno zdrowego, jak iz jakąkolwiek chorobą, mogą mu zaszkodzić.

Zatem kultura fizyczna, której podstawowym zadaniem jest zachowanie i promocja zdrowia, powinna być integralną częścią życia każdego człowieka.

3. Prozdrowotne i profilaktyczne działanie kultury fizycznej

W wyniku niedostatecznej aktywności ruchowej organizmu człowieka dochodzi do przerwania połączeń neuroodruchowych ustanowionych przez naturę i utrwalonych w procesie ciężkiej pracy fizycznej, co prowadzi do zaburzenia regulacji czynności układu sercowo-naczyniowego i innych układów, metabolicznego zaburzenia i rozwój chorób zwyrodnieniowych (miażdżyca tętnic itp.).

Do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka i zachowania zdrowia niezbędna jest pewna „dawka” aktywności fizycznej. W związku z tym pojawia się pytanie o tzw. nawykową aktywność ruchową, tj. czynności wykonywane w trakcie codziennej pracy zawodowej oraz w życiu codziennym. Najbardziej adekwatnym wyrazem ilości wykonanej pracy mięśniowej jest wielkość zużycia energii. Minimalna dzienna ilość energii potrzebna do prawidłowego funkcjonowania organizmu to 12 - 16 MJ (w zależności od wieku, płci i masy ciała), co odpowiada 2880 - 3840 kcal. Z tego co najmniej 5 - 9 MJ (1200 - 1900 kcal) należy przeznaczyć na aktywność mięśni; pozostałe koszty energii wspierają czynności życiowe organizmu w spoczynku, normalną aktywność układu oddechowego i krążenia oraz odporność organizmu.

W krajach rozwiniętych gospodarczo w ciągu ostatnich 100 lat udział pracy mięśni jako generatora energii wykorzystywanej przez człowieka zmniejszył się prawie 200-krotnie, co doprowadziło do zmniejszenia energochłonności pracy mięśni średnio do 3,5 MJ. Deficyt zużycia energii niezbędnej do prawidłowego funkcjonowania organizmu wynosił więc 2 - 3 MJ (500 - 750 kcal) na dobę. Intensywność pracy w warunkach nowoczesnej produkcji nie przekracza 2-3 kcal/min, czyli 3 razy mniej niż wartość progowa (7,5 kcal/min), co zapewnia działanie prozdrowotne i profilaktyczne. W związku z tym, aby zrekompensować brak zużycia energii w trakcie pracy, współczesny człowiek musi wykonywać ćwiczenia fizyczne o zużyciu energii co najmniej 350-500 kcal dziennie (lub 2000-3000 kcal tygodniowo). .

Mechanizm ochronnego działania intensywnego wysiłku fizycznego tkwi w kodzie genetycznym organizmu człowieka. Mięśnie szkieletowe, stanowiące średnio 40% masy ciała (u mężczyzn), są genetycznie zaprogramowane przez naturę do ciężkiej pracy fizycznej. „Aktywność motoryczna jest jednym z głównych czynników określających poziom procesów metabolicznych organizmu oraz stan jego kości, mięśni i układu sercowo-naczyniowego” - napisał akademik VV Parin (1969). Ludzkie mięśnie są potężnym generatorem energii. Wysyłają silny strumień impulsów nerwowych, aby utrzymać optymalne napięcie ośrodkowego układu nerwowego, ułatwić przepływ krwi żylnej przez naczynia do serca („pompa mięśniowa”) i wytworzyć napięcie niezbędne do prawidłowego funkcjonowania motoryki aparat. Zgodnie z „regułą energetyczną mięśni szkieletowych” I. A. Arszawskiego potencjał energetyczny organizmu oraz stan czynnościowy wszystkich narządów i układów zależą od charakteru czynności mięśni szkieletowych. Im intensywniejsza jest aktywność fizyczna w granicach strefy optymalnej, tym pełniej realizowany jest program genetyczny, zwiększa się potencjał energetyczny, zasoby funkcjonalne organizmów i długość życia.

Istnieją ogólne i szczególne efekty ćwiczeń fizycznych, a także ich pośredni wpływ na czynniki ryzyka.

Ogólnym efektem treningu fizycznego jest energochłonność wprost proporcjonalna do czasu trwania i intensywności pracy mięśni, co umożliwia wyrównanie deficytu energetycznego. Duże znaczenie ma również zwiększenie odporności organizmu na działanie niekorzystnych czynników środowiskowych: sytuacje stresowe, wysokie i niskie temperatury, promieniowanie, kontuzje itp. W wyniku wzrostu odporności nieswoistej zwiększa się również odporność na przeziębienia.

Wraz ze wzrostem poziomu wydolności zapotrzebowanie mięśnia sercowego na tlen zmniejsza się zarówno w spoczynku, jak i przy obciążeniach submaksymalnych, co wskazuje na ekonomizację czynności serca. Okoliczność ta jest fizjologicznym uzasadnieniem konieczności odpowiedniego treningu fizycznego pacjentów z chorobą niedokrwienną serca, dlatego wraz ze wzrostem wydolności i spadkiem zapotrzebowania mięśnia sercowego na tlen wzrasta poziom obciążenia progowego, które badany może wykonać bez zagrożenia niedokrwieniem mięśnia sercowego i napad dusznicy bolesnej (dławica piersiowa jest najczęstszą postacią choroby wieńcowej, charakteryzującą się napadami uciskowego bólu w klatce piersiowej). Najbardziej wyraźny wzrost pojemności rezerwowej aparatu krążenia podczas intensywnej pracy mięśni: wzrost tętna maksymalnego, skurczowej i minutowej objętości krwi, różnicy tlenu tętniczo-żylnego, spadek całkowitego obwodowego oporu naczyniowego (OPVR), co ułatwia mechaniczną pracę serca i zwiększa jego wydajność.

Ocena czynnościowych rezerw krążenia krwi podczas ekstremalnego wysiłku fizycznego u osób o różnym poziomie sprawności fizycznej (PFS) wskazuje, że osoby ze średnim PFS (i poniżej średniej) mają minimalne możliwości funkcjonalne graniczące z patologią. Wręcz przeciwnie, dobrze wytrenowani sportowcy o wysokim FFS spełniają kryteria zdrowia fizjologicznego pod każdym względem, ich wydolność fizyczna osiąga lub przekracza wartości optymalne.

Adaptacja obwodowego ogniwa krążenia sprowadza się do zwiększenia przepływu krwi w mięśniach przy maksymalnym obciążeniu (maksymalnie 100-krotnie), różnicy w natlenieniu tętniczo-żylnej, zagęszczeniu naczynia włosowatego w pracujących mięśniach, zwiększeniu stężenia mioglobiny i wzrost aktywności enzymów oksydacyjnych. Ochronną rolę w profilaktyce chorób układu krążenia pełni również zwiększenie aktywności fibrynolitycznej krwi podczas treningu prozdrowotnego (maksymalnie 6-krotnie). W efekcie wzrasta odporność organizmu na stres. Poza wyraźnym zwiększeniem pojemności rezerwowej organizmu pod wpływem treningu zdrowotnego niezwykle istotne jest również jego działanie prewencyjne, związane z pośrednim wpływem na czynniki ryzyka chorób układu krążenia. Wraz ze wzrostem sprawności (wraz ze wzrostem poziomu wydolności fizycznej) następuje wyraźny spadek wszystkich głównych czynników ryzyka, cholesterolu we krwi, ciśnienia krwi oraz masy ciała. B. A. Pirogova (1985) w swoich obserwacjach wykazała: wraz ze wzrostem UFS zawartość cholesterolu we krwi spadła z 280 do 210 mg, a trójglicerydów ze 168 do 150 mg%. Na szczególną uwagę zasługuje wpływ prozdrowotnej kultury fizycznej na starzejący się organizm.

Kultura fizyczna jest głównym środkiem opóźniającym związane z wiekiem pogorszenie się cech fizycznych i spadek zdolności adaptacyjnych całego organizmu, aw szczególności układu sercowo-naczyniowego, które są nieuniknione w procesie inwolucji. Zmiany związane z wiekiem znajdują odzwierciedlenie zarówno w czynności serca, jak iw stanie naczyń obwodowych. Wraz z wiekiem zdolność serca do maksymalnego obciążenia znacznie spada, co objawia się związanym z wiekiem spadkiem tętna maksymalnego (choć tętno spoczynkowe nieznacznie się zmienia). Z wiekiem funkcjonalność serca zmniejsza się nawet przy braku klinicznych objawów choroby wieńcowej. Tak więc objętość wyrzutowa serca w spoczynku w wieku 25 lat w wieku 85 lat zmniejsza się o 30%, rozwija się przerost mięśnia sercowego. Minimalna objętość krwi w spoczynku przez określony czas zmniejsza się średnio o 55 - 60%. Związane z wiekiem ograniczenie zdolności organizmu do zwiększania objętości wyrzutowej i częstości akcji serca przy maksymalnym wysiłku powoduje, że minutowa objętość krwi przy maksymalnym obciążeniu w wieku 65 lat jest o 25-30% mniejsza niż w wieku 25 lat lata. Z wiekiem zmiany zachodzą również w układzie naczyniowym, zmniejsza się elastyczność dużych tętnic, wzrasta całkowity obwodowy opór naczyniowy. W rezultacie w wieku 60-70 lat ciśnienie skurczowe wzrasta o 10-40 mm Hg. Sztuka. Wszystkie te zmiany w układzie krążenia, spadek wydolności serca pociągają za sobą wyraźny spadek maksymalnej wydolności tlenowej organizmu, spadek poziomu wydolności i wytrzymałości.

Wraz z wiekiem pogarszają się również możliwości układu oddechowego. Pojemność życiowa płuc (VC), począwszy od 35 roku życia, zmniejsza się średnio o 7,5 ml na 1 m2 powierzchni ciała na rok. Nastąpił również spadek pojemności wentylacyjnej płuc – spadek maksymalnej wentylacji płuc. Chociaż zmiany te nie ograniczają wydolności tlenowej organizmu, prowadzą do obniżenia wskaźnika witalności (stosunek VC do masy ciała, wyrażony w ml/kg), który może przewidywać oczekiwaną długość życia.

Istotnie zmieniają się również procesy metaboliczne: zmniejsza się tolerancja glukozy, wzrasta zawartość cholesterolu całkowitego i trójglicerydów we krwi, co jest typowe dla rozwoju miażdżycy (przewlekła choroba układu krążenia), pogarsza się stan układu mięśniowo-szkieletowego: rozrzedza się tkanka kostna (osteoporoza ) z powodu utraty soli wapnia. Niewystarczająca aktywność fizyczna i brak wapnia w diecie pogłębiają te zmiany.

Odpowiedni trening fizyczny, prozdrowotna kultura fizyczna mogą w dużym stopniu zatrzymać związane z wiekiem zmiany w różnych funkcjach. W każdym wieku za pomocą treningu można zwiększyć wydolność tlenową i wytrzymałość - wskaźniki biologicznego wieku organizmu i jego żywotności.

Wyniki badań wskazują, że zdrowie człowieka jest bezpośrednio związane z jego wydajnością i zmęczeniem.

Powodzenie działań edukacyjnych i przyszłych działań produkcyjnych w dużej mierze zależy od stanu zdrowia.

Lista konsekwencji braku regularnych ćwiczeń

dobre samopoczucie

Fitness nie tylko pomaga dłużej żyć, ale także sprawia, że czujesz się młodziej. „Regularne ćwiczenia mogą być ekwiwalentem dziesięciu lat młodszego” – mówi badacz dr Roy Shepard z Uniwersytetu w Toronto.

brak energii

U osób prowadzących siedzący tryb życia wskaźnik efektywnej objętości płuc (VO2 max) zmniejsza się o 1% rocznie, począwszy od 25 roku życia.

Wyszkolone serce musi wytwarzać mniej uderzeń na minutę, aby wykonać tę samą pracę. Program odnowy biologicznej może obniżyć tętno spoczynkowe o około 5-15 uderzeń na minutę, a im niższe tętno, tym jesteś zdrowszy. Oznacza to, że szybciej zregenerujesz się po wysiłku, tętno i oddech szybciej powrócą do normalnych wartości, a Ty będziesz mieć więcej energii.

Kiedy jesteś zdrowy, twoje komórki zużywają tlen wydajniej, co znowu oznacza, że tak duża ilość energii i szybciej regenerować się po wysiłku fizycznym.

Utrata elastyczności

Na skutek niedostatecznego wykorzystania tkanki łącznej związanej z siedzącym trybem życia więzadła, torebki stawowe, ścięgna tracą swoją ruchomość.

Długość życia

Regularne ćwiczenia mogą wydłużyć życie. Stwierdzono, że sprawność sportowa jest bezpośrednio związana ze wskaźnikami śmiertelności. Umiarkowany poziom intensywności treningu, określany jako „akceptowalny dla większości dorosłych”, wydaje się być wystarczającym zabezpieczeniem przed przedwczesną śmiercią.

Sprawność fizyczna pomaga uniknąć szkodliwych skutków wielu chorób związanych z wiekiem.

Wiele problemów, które pojawiają się wraz z wiekiem, nie jest związanych z chorobą, ale z utratą sprawności fizycznej.

Badanie przeprowadzone na 10 224 mężczyznach i 3120 kobietach w Aerobics Research Institute w Dallas w okresie 8 lat wykazało, że śmiertelność była najwyższa w grupie najmniej wytrenowanej, a najniższa w grupie najlepiej wytrenowanej.

Układ sercowo-naczyniowy

Niewystarczająca aktywność fizyczna jest jednym z nich kamienie węgielne w profilaktyce chorób układu krążenia i innych, w tym choroby niedokrwiennej serca, udaru mózgu, nadciśnienia tętniczego, cukrzycy insulinoniezależnej, osteoporozy. Mała aktywność fizyczna lub siedzący tryb życia jest udowodnionym czynnikiem ryzyka ich wystąpienia i rozwoju.

Według jednego z badań opublikowanych w czasopiśmie Circulation ludzie, którzy nie ćwiczą, są tak samo narażeni na choroby serca jak palacze, którzy wypalają jedną paczkę papierosów dziennie lub osoby, u których poziom cholesterolu przekracza 300.

W innym badaniu grupa kierowana przez dr Ralpha S. Puffenbargera Jr. zbadała związek między stylem życia a długowiecznością wśród 16 936 absolwentów Harvardu. Okazało się, że im więcej aktywności fizycznej w życiu, tym dłużej można żyć.

Oprócz pełnienia tej ważnej funkcji, poszczególne elementy kultury fizycznej mają na celu rozwiązywanie określonych funkcji o określonym charakterze.

Powinny one obejmować:

funkcje wychowawcze, które wyrażają się w wykorzystaniu kultury fizycznej jako przedmiotu w systemie oświaty powszechnej w kraju; funkcje stosowane, które są bezpośrednio związane z doskonaleniem specjalnego przygotowania do pracy i służby wojskowej za pomocą profesjonalnej i stosowanej kultury fizycznej; funkcje sportowe, które przejawiają się w osiąganiu maksymalnych wyników w realizacji fizycznych i moralno-wolicjonalnych możliwości osoby; funkcje reaktywne i prozdrowotno-rehabilitacyjne związane z wykorzystaniem kultury fizycznej do organizowania sensownego wypoczynku, a także zapobiegania zmęczeniu i przywracania chwilowo utraconej funkcjonalności organizmu.

Wśród funkcji właściwych kulturze ogólnej, w wykonywaniu których bezpośrednio wykorzystuje się środki kultury fizycznej, można zauważyć edukacyjne, normatywne, estetyczne itp.

PROFESJONALNIE STOSOWANA KULTURA FIZYCZNA.

Profesjonalna lub przemysłowa kultura fizyczna ma na celu rozwiązywanie problemów rozwoju i doskonalenia cech i umiejętności istotnych zawodowo, poprawę przygotowania ludzi do określonych działań. Wynika to z wpływu cech pracy zawodowej na człowieka i bezpośrednio zależy od jej specyfiki.

Kultura fizyczna stosowana przez profesjonalistów może poprzedzać lekcję praca zawodowa i przeprowadzać w formie zorganizowanego i celowego procesu wychowania fizycznego w szkołach zawodowych, technikach, uniwersytetach i innych specjalnych placówkach edukacyjnych oraz odbywać się w przedsiębiorstwie w ciągu dnia roboczego (przerwy na wychowanie fizyczne, gimnastyka przemysłowa itp. ) lub w czasie wolnym (Recovery Events).

Badania naukowe wykazały, że wysoki poziom zawodowy specjalistów wymaga znacznej wiedzy ogólnej, a czasem szczegółowej sprawność fizyczna. Stwierdzono również bezpośrednią zależność wskaźników produkcji od jej poziomu. Tak więc ludzie, którzy regularnie uprawiają wychowanie fizyczne i uprawiają sport, znacznie rzadziej chorują, mniej się męczą pod koniec tydzień pracy a dniem roboczym, a co za tym idzie, wydajność ich pracy jest znacznie wyższa.

Jedną z odmian kultury fizycznej stosowanej zawodowo jest trening fizyczny w wojsku i marynarce wojennej. Pomimo tego, że dla większości personelu wojskowego, poza oficerami szeregowymi, służba wojskowa nie jest działalnością zawodową, a personel wojskowy szeregowych i podoficerów po demobilizacji wraca do swoich cywilnych specjalności, ten rodzaj kultury fizycznej przez szereg z powodów należy uznać za integralną część kultury wychowania fizycznego stosowanej zawodowo.

Po pierwsze, przygotowanie do obrony Ojczyzny jest jednym z głównych zadań kultury fizycznej.

Po drugie, służba w Siłach Zbrojnych jest konstytucyjnym obowiązkiem każdego obywatela płci męskiej.

Po trzecie, fizyczne szkolenie w wojsku i marynarce wojennej ma szczególny charakter, odzwierciedlający nie tylko specyfikę Sił Zbrojnych jako całości, mających na celu ochronę kraju przed ewentualnym atakiem, w tym agresją atomową, ale także poszczególne rodzaje: lotnictwo, wojska zmechanizowane , rakietowej, przeciwlotniczej itp., a opanowanie określonej specjalności wojskowej jest możliwe tylko przy pomocy środków i metod kultury fizycznej.

Głównym celem treningu fizycznego w Siłach Zbrojnych jest osiągnięcie wysokiego poziomu gotowości personelu w krótkim czasie iz jak największą skutecznością do rozwiązania misji bojowej.

ZDROWIE I REHABILITACJA KULTURA FIZYCZNA.

Ten rodzaj kultury fizycznej to zespół działań mających na celu leczenie lub przywracanie sprawności funkcjonalnej organizmu człowieka w związku z chorobą lub czasową utratą zdolności do pracy spowodowaną znacznym zmęczeniem. Najważniejszą częścią tego typu jest terapia ruchowa.

Terapeutyczna kultura fizyczna to proces medyczno-pedagogiczny, który zapewnia świadomą i aktywną realizację przez pacjenta zalecanych ćwiczeń fizycznych i zalecanych procedur.

Posiada szeroki arsenał środków i metod oddziaływania na organizm, jak np fizjoterapia, gimnastyka higieniczna, pływanie, różne tryby motoryczne itp.

Stosowanie pewnych środków i metod, ich dawkowanie jest naukowo uzasadnione, aw niektórych przypadkach - szczególnie poważna choroba, takich jak zawał serca, - leczenie odbywa się według określonego naukowo opracowanego programu.

PODSTAWOWA KULTURA FIZYCZNA.

Ta część kultury fizycznej jest objęta systemem ogólne wykształcenie jako jeden z dyscypliny akademickie zapewniając wszechstronny trening fizyczny.

Znaczenie i duże znaczenie tego typu kultury fizycznej w życiu każdego człowieka jest nie do przecenienia. To, co i jak układa się od dzieciństwa w ciele człowieka w postaci fundamentu zdrowia, w dużej mierze decyduje nie tylko o jego kondycji fizycznej w przyszłości, ale także o jego stanie psychicznym, aktywności umysłowej, aktywnej twórczej długowieczności.

Nie sposób nie przypomnieć sobie słów M.I. Kalinina: „Dlaczego postawiłem wychowanie fizyczne na równi z językiem rosyjskim i matematyką? Dlaczego uważam ją za jeden z głównych przedmiotów edukacji i wychowania?

Przede wszystkim dlatego, że chcę, abyście wszyscy byli zdrowymi obywatelami radzieckimi. Jeśli z naszej szkoły będą wychodzić ludzie ze złamanymi nerwami i rozstrojami żołądka, którzy potrzebują corocznego leczenia w kurortach, to gdzie to jest dobre? Takim ludziom trudno będzie znaleźć szczęście w życiu. Czym może być szczęście bez dobra, dobre zdrowie? Musimy przygotować się na zdrową zmianę - zdrowi mężczyźni i zdrowe kobiety.

Podstawowa kultura fizyczna jest głównym ogniwem systemu wychowania fizycznego i towarzyszy niemal wszystkim okresom twórcze życie człowieka, począwszy od zajęć w placówkach przedszkolnych po zajęcia w grupach zdrowotnych na starość.

Najważniejszą formą kształtowania podstawowej kultury fizycznej jest szkoła, w której jest wdrażana proces pedagogiczny główne zadania wychowania fizycznego w formie sesji treningowych.

Oprócz mundurka szkolnego kultura fizyczna obejmuje inne rodzaje zorganizowanych zajęć sekcyjnych lub samodzielnych, które przyczyniają się do ogólnej sprawności fizycznej. Podstawowa kultura fizyczna obejmuje częściowo sport, a mianowicie jego formy masowe w ramach II kategorii sportowej Ogólnounijnej Klasyfikacji Sportów.

Życie i zdrowie człowieka są ściśle związane z kulturą fizyczną. To ona pomaga leczyć wiele chorób i przedłuża życie. Wychowanie fizyczne jest integralną częścią życia człowieka. Każda osoba, która poświęca czas na aktywność fizyczną, poprawia swoje zdrowie. Poprawa zdrowia każdego człowieka prowadzi do poprawy zdrowia całego społeczeństwa, wzrostu standardu życia i kultury.

Spis wykorzystanej literatury

1 „Popularna encyklopedia medyczna”. Redaktor naczelny akademik B.V. Petrovsky. Moskwa. 1981.

2 „Życie i kultura”. Opracował F.A. Aleksandrow. Redaktor N. Sułtanowa. Moskwa. 1978.

3 Kots Ya. M. Fizjologia sportu. M.: Kultura fizyczna i sport, 1986

4 Rafin A. Ya Kultura fizyczna. M., 1989

Hostowane na Allbest.ru

...

Podobne dokumenty

Sport jako element składowy specjalistycznej dziedziny kultury fizycznej. Esencja kultury fizycznej stosowanej zawodowo i prozdrowotno-rehabilitacyjnej. Społeczne funkcje sportu i główne kierunki rozwoju ruchu sportowego.

praca semestralna, dodano 15.03.2010

Wpływ współczesnych warunków życia na organizm człowieka. Istota hipokinezji, hipodynamii, napięcia neuropsychicznego, monotonii czynności i ich wpływu na organizm człowieka. Prozdrowotne i profilaktyczne działanie aktywności fizycznej.

praca semestralna, dodano 12.10.2011

Rozważanie problemów, pojęć i społecznych funkcji kultury fizycznej, jej wpływ na kształtowanie się kultury osobowości. Ogólnokulturowe, wychowawcze i specyficzne funkcje kultury fizycznej, jej miejsce na obecnym etapie rozwoju społeczeństwa.

streszczenie, dodano 17.02.2012

Powstanie i rozwój kultury fizycznej. Wpływ niekorzystnych czynników na zdrowie. Specyficzne funkcje prywatnego charakteru wychowania fizycznego. Wychowanie fizyczne stosowane zawodowo i prozdrowotno-rehabilitacyjne, ich cele i zadania.

praca semestralna, dodano 29.08.2013

Rola kultury fizycznej we współczesnym społeczeństwie. Analiza rynku pracy w zakresie kultury fizycznej. Cechy specjalisty warunkujące efektywność działania zawodowego. Regulacja prawna i zarządzanie w dziedzinie kultury fizycznej i sportu.

praca semestralna, dodano 15.12.2008

Historia powstania i rozwoju kultury fizycznej jako elementu kultury powszechnej, rola Starożytna Grecja w tym procesie. Cechy kształtowania się kultury fizycznej jako sztuki w Rzymie i krajach starożytny wschód, ich charakterystyczne cechy.

streszczenie, dodano 06.06.2009

Wartość i rola kultury fizycznej dla człowieka. Wymagania stawiane przez pracodawców kawalerom i specjalistom z dziedziny ekonomii w zakresie ich kondycji fizycznej. Zapobieganie choroby zawodowe i traumatyzm za pomocą kultury fizycznej.

praca semestralna, dodano 15.05.2012

streszczenie, dodano 05.09.2009

Rola kultury fizycznej wśród starożytnych Słowian iw epoce chrześcijańskiej kraju. Sport jako dominująca forma manifestacji kultury fizycznej. Cechy kultury fizycznej w ZSRR i we współczesnej Rosji. Znaczenie sportu masowego w świadomości społecznej.

streszczenie, dodano 09.06.2009

Celem wychowania fizycznego uczniów jest kształtowanie kultury fizycznej jednostki. Rola kultury fizycznej w rozwoju osobowości i jej przygotowaniu do aktywności zawodowej. Znajomość naukowych i praktycznych podstaw kultury fizycznej i zdrowego stylu życia.

KATEGORIE

Ekranizacja

USG kończyn

Rodzaje ultradźwięków

USG jamy brzusznej

USG klatki piersiowej

POPULARNE ARTYKUŁY

	Negacja nie z czasownikami (w formie osobowej, w bezokoliczniku, w formie gerunda) jest zapisywana osobno: nie bierz, nie było, nie wiedząc, powoli
	Prezentacja, przedstaw główne cechy filozofii renesansu
	Styl fikcyjny
	Dzieci ziemi Prezentacja Jesteśmy dziećmi ziemi dla ogrodu
	Prezentacja na temat barier w komunikacji, praca została wykonana przez uczniów.Bez komunikacji zamykamy się w sobie.

2022 „kingad.ru” - badanie ultrasonograficzne narządów ludzkich